Люди, которые успевают больше вас: как они это делают

Алексей Андреев, 50 лет

Основатель и руководитель агентства Depot WPF, отец двоих детей (7 лет и 22 года), занимается спортом, находит время для рыбалки и туризма, при этом тратя четыре часа в день на дорогу.

«Основную часть моей жизни, конечно, занимает работа. Помимо нее я поставил себе целью успеть в следующих вещах: во-первых, в спорте. Потому что я менеджер возрастной, но для пятидесятилетнего мужчины еще огурец. Я папа, муж, должен быть в форме. Это отнимает у меня три вечера в неделю. Помимо этого, я отец маленькой дочки, и это отнимает уйму времени. Когда я был молодым отцом, я не понимал, что ребенку нужно уделять время. Но сейчас мы с младшей дочерью гуляем, играем, читаем, деремся. Де-факто, после всего этого свободного времени у меня остается очень мало. Я трачу его на рыбалку, но так как живу за городом на берегу Москва-реки, рыбалка у меня всегда под рукой. А по поводу путешествий я скажу, что я уже напутешествовался. С начала 90-х по середину нулевых я побывал точно больше чем в 50 странах мира и могу сказать, что видел весь мир. А сейчас я с удовольствием изучаю Подмосковье. Мы берем с дочкой котомки и рюкзаки и идем 10 километров, чтобы посмотреть закат где-нибудь в живописном месте. Но все равно так выходит, что раз 15 в году я оказываюсь за границей. Мы можем поехать с супругой в Италию или Прибалтику, где-то есть друзья, где-то недвижимость, но это не путешествие, сейчас это просто часть моего быта.

Мой день начинается в 6 утра. Вообще я всю жизнь был радикальной совой. Но однажды какая-то кнопочка внутри нажалась, и я стал жаворонком. Вернее, даже совороком: я встаю очень рано, а ложусь очень поздно. Встаю я без принуждения. Наверное, здесь надо сказать спасибо кофемашине. Я встаю без будильника и чувствую, что это самый счастливый момент моей жизни. После делаю зарядку, хотя бы минут 30, завтракаю, не беспокоя никого из домашних, потому что вменяемые люди в это время еще спят. И в районе 8 утра выезжаю в Москву. К 10 утра я приезжаю в офис. Дальше день у меня четко распланирован: если не по минутам, то по десятиминутным отрезкам точно. Свободного времени нет. Уже лет 30 я не обедаю, мне не хочется. Мой рабочий день заканчивается приблизительно в 21:00, потом еду на спорт. Только два раза в неделю я после работы сразу еду домой. Как любой нормальный менеджер, я очень не люблю, если мои деловые контакты происходят раньше или позже рабочего времени и на выходных. Я готов тратить на работу очень много времени, но не сплю с мобильным телефоном. И если вдруг мне позвонят по работе в субботу, я буду удивлен и возмущен.

Не все эффективные управленцы трудоголики. Я – не трудоголик. Я не живу работой, меня гонит чувство ответственности перед рабочим коллективом и семьей. Если бы у меня была возможность, я бы не работал. Я склонен думать, что вся эта бравада про «я люблю свою работу» –  вранье. Нормальный человек не может любить работу. Но я понимаю, что от моей воли зависит не только благополучие моей семьи, но и семьи, ипотеки, кредиты и дети моих сотрудников. А мне самому ничего не нужно.

У меня есть один секрет тайм-менеджмента: если есть дела, которые не делаются, я их смело вычеркиваю из списка задач, потому что я их никогда не сделаю, только потеряю время. Я расписываю в таблице свои задачи: тактические, среднесрочные и глобальные, и иду по ней. Отчитываться я могу только перед собой, и это очень большая засада, потому что сам с собой я всегда договорюсь и сам себя всегда прощу. Чтобы этого не происходило, я стараюсь быть перфекционистом и все время себя ругаю. Я считаю, что обязательно нужно ставить себе реальное количество целей, без истерики. И если какую-то часть задач ты не решаешь, нужно не сокрушаться, а двигаться дальше.

Мне регулярно бывает лень, это естественно. Я кладу на одну чашу весов свою лень, на другую ответственность, и если ответственность перевешивает, то иду вперед».

 

Анна Вышинская, 42 года

Главный редактор бортовых журналов Aeroflot World, выпускаемых для трех дочерних компаний «Аэрофлот», мать троих детей (11, 6 лет и 3 года), находит время для путешествий, светской жизни, кино и друзей.

«Если ты хочешь все успевать, приходится делать выбор и чем-то жертвовать. Конечно, можно посвящать все время детям, но это не моя история, я не домохозяйка. Например, после рождения третьего ребенка я вышла на работу через месяц, хотя планировала посидеть чуть подольше. Но так сложились обстоятельства, и пришлось делать жесткий выбор  — младенец или офис.

В какой-то момент я поняла, что просто не тяну, что после рабочего дня, полного нервотрепки и стрессов, я не могу готовить на всю эту ораву еду – потому что я люблю готовить сама, делать уроки со старшим, играть с младшими, вникать в то, что происходит у мужа. И у меня началась депрессия. Тогда мы взяли вторую няню, и сейчас существенная часть нашего бюджета уходит на их зарплаты. Конечно, у меня есть вариант пытаться справиться со всем самостоятельно, но тогда я буду сходить с ума.

Мой день проходит так: я просыпаюсь в 7 утра, готовлю завтрак. Потом я отправляю кого в школу, кого в сад, и у меня остается полтора-два часа на себя. В это время я читаю книжки, смотрю сериал или просто валяюсь в кровати и отдыхаю. С 11 до 12:30 у меня встречи, спа или уроки вождения. Потом я работаю – в среднем часов до шести. У меня каждый день есть некий план дел – я его не записываю, но всегда держу в голове. Если собраться и сделать все запланированное быстро и четко, то можно раньше освободиться, а главное — на следующий день мне не придется думать о несделанных делах. После работы я забираю детей из сада, готовлю ужин, потом мы идем гулять. А когда дети заснут, мы с мужем смотрим сериалы и принимаем гостей. Мне выбраться с тремя детьми куда-то сложно, поэтому друзья приходят к нам – мой дом открыт всегда и в любое время.

Я люблю путешествовать, и в поездки стараюсь брать с собой хотя бы одного ребенка – чтобы компенсировать то, что я провожу с ними не так много времени. Свои планы я расписываю сильно заранее. Многие мои друзья не понимают, зачем я сейчас планирую отпуск на февраль. Но я по-другому не могу. Потому что если я все это не организую, не договорюсь с отелями, не куплю билеты, не подгадаю правильные даты, то ничего не получится. Я стараюсь жестко разграничивать работу и дом. Конечно, я всегда на телефоне и отвечаю на почту, но тексты дома не редактирую.

Есть еще один секрет: чем меньше ты думаешь, что дети – это обуза, тем проще. Если ты хочешь попасть на тусовку, но детей оставить не с кем, возьми их с собой, ничего страшного не произойдет. Если нужно пойти на встречу в ресторан, расскажи детям, как себя вести, предупреди людей и бери с собой.

Никакого секрета у меня нет. Просто чтобы все успевать, надо не тормозить и понимать, что отложенное на завтра все равно придется сделать — сверх нормы, запланированной на этот день. Если ты не готов ничем жертвовать: ни работой, ни детьми, ни путешествиями, ни друзьями, то никакой альтернативы у тебя просто нет. Надо успеть все».

 

Майя Котляр, 33 года

Генеральный директор туристического агентства Mayel Travel, есть дочь (1 год и 4 месяца), два высших образования (фармацевтическое и маркетинг), успевает путешествовать и находит время для хобби.

«Я замужем, у меня маленькая дочь и множество хобби. Я рисую, играю на фортепиано, пою, пишу музыку, иногда стихи. Очень много путешествую, объездила почти весь мир, разве что не была в Арктике.

Я встаю очень рано, «с петухами» – имея и ребенка, и бизнес, иначе невозможно. За утренним кофе я проверяю рабочую почту, отвечаю на срочные письма, если получается, завтракаем вместе с семьей. Затем я еду на встречи, обычно договариваюсь на ранние завтраки в 8-10 утра. После встреч наступает время для офисных дел, а по вечерам обязательно гуляем в парке всей семьей. Время на хобби у меня есть только на выходных, но после появления дочери я стараюсь заниматься творчеством с ней: мы вместе рисуем и играем на пианино.

Самое главное, когда женщина создает семью и открывает свой бизнес – это грамотно расставлять приоритеты. Готовкой я практически не занимаюсь (за исключением выходных), а для уборки у меня есть домработница. В какой-то момент мне пришлось выбрать: либо лепить пельмени, либо проводить время с мужем и дочерью.

Я считаю, что откладывать дела третьего приоритета в долгий ящик – это не так уж и плохо. Если дело можно отложить, то его нужно откладывать, сосредоточившись на важном. А самое важное в моем бизнесе – качество продукта, сервиса и внимание клиентам. Я за всем этим очень слежу. У меня нет ежедневника, я раз в неделю распечатываю себе обычный календарь и отмечаю там все самые важные события: от деловых встреч до приемов у педиатра. И это единственный лист, который лежит у меня на рабочем столе.

Мне никогда не бывает лень: у меня успешный бизнес, поэтому я постоянно мотивирована на работу. Когда я была наемным сотрудником, к примеру, мне было гораздо тяжелее вставать с утра. А сейчас мне легко, потому что хочется идти на работу. Это очень важно. Так что у меня секрет один – мотивация».

 

Владимир Рулевский, 30 лет

Генеральный директор рекламного агентства Americhip Russia. Есть сын (11 лет), два высших образования (финансы и кредит и менеджмент организаций), также закончил аспирантуру по специальности «менеджмент» и

Executive MBA Московской школы управления «Сколково». Помимо работы, владеет агентством, которое занимается помощью благотворительным фондам. Увлекается волейболом и кайтбордингом.

«Я провожу время с сыном, в свободное время занимаюсь спортом, недавно ездил в йога-кайт-тур. Иногда преподаю на мастер-классах, тренингах, семинарах.

Просыпаюсь я часов в 9 утра, занимаюсь йогой, к 11 приезжаю в офис, работаю до 18-19 часов, потом еду на волейбол, а на выходных езжу за город или за границу, катаюсь на вейке и роликах.

У меня есть один простой секрет, как все успевать: я живу в пяти минутах от работы. Я на этом экономлю два-три часа в день. И сейчас все мои перемещения оптимизированы, я не трачу время на дорогу и назначаю встречи в офисе. Здесь я не чувствую себя на работе – у нас офис в бывшем конструкторском бюро Туполева, здесь высокие потолки, несколько веранд, на моей даже можно играть в волейбол, у нас готовят домашнюю еду, есть зоны, в которые можно привести детей. Поэтому я не устаю, и у меня хватает сил заниматься чем-то еще после работы. Я стараюсь давать жизни случаться – у меня нет жесткого графика работы, я пытаюсь чувствовать настроение, ситуацию, и делаю то, что в данный момент у меня получается лучше всего. Мне кажется, что лучше что-то не успеть, но сделать все максимально хорошо.

Никто не может работать восемь часов, поэтому для продуктивной работы важно переключаться. Порой сделать трехминутный перерыв гораздо важнее, чем неустанно сидеть над одной задачей.

Естественно, бывают моменты, когда не хочется ничего делать, но я умею мотивировать себя сам, пробуждая интерес к чему бы то ни было. Интересным может быть любое дело, главное –посмотреть на него под правильным углом. Я всегда стараюсь этот угол найти. У меня никогда не бывает ситуаций, когда я не знаю, что делать. У меня всегда несколько вариантов».

 

Любовь Ярышевская, 28 лет

Совладелица экофермы «Сороченка», мать двоих сыновей (3 года и 5 лет). Два образования (магистр по специальности «Международный бизнес» и психологическое), находит время для бега, плавания, велоспорта и развлечений.

«Я занимаюсь сельским хозяйством и работаю с группой FoodNet по проекту для агентства стратегических инициатив. Мы производим сертифицированную баранину, у нас стадо порядка 500 голов. Мы являемся поставщиками LavkaLavka и других подобных магазинов. В неделю мы отгружаем около 200 килограммов овощей. Также производим семенной картофель – и здесь уже масштабы гораздо больше, речь идет о тысячах гектаров земли.

Сейчас я активно занимаюсь спортом. Начала с бега – просто купила двойную коляску и с ней побежала. Потом я уже записалась на тренировки по подготовке к марафонам, пробежала несколько полумарафонов. Полгода назад я научилась плавать, а на днях мне удалось переплыть пролив Босфор. В перспективе у меня триатлон – сейчас я активно осваиваю велосипед.

Я рано встаю, до завтрака делаю зарядку. Потом поднимаю семью, всех кормлю, отвожу детей в детский сад. Затем еду на тренировку по бегу или плаванью, оттуда – на работу. Часов до четырех-пяти я работаю и бегаю по деловым встречам. С пяти до семи я посвящаю время детям – забираю их из сада, веду на кружки или секции: они занимаются музыкой, шахматами, верховой ездой. Ужинаем, как правило, в кругу семьи, но пару раз в неделю проводим вечера в городе: ходим в кино, театр или ресторан.

Я начала все успевать после того, как начала вести здоровый образ жизни. Стала следить за тем, что ем, сколько сплю, и у меня стало в разы больше энергии и желания работать. Если вы попробуете соблюдать правила здорового питания, начнете делать зарядку и высыпаться, то уже спустя неделю заметите, что чувствуете себя совсем по-другому. Это приводит ваше тело к легкости и балансу, а человек в дисбалансе очень быстро становится несчастным.

Каждый день я составляю список дел и делю их на важные и срочные, часто срочные – это убийцы времени, они не продвигают меня к цели, а забирают множество энергии. А сделав одно важное для меня и моей семьи дело в начале дня, я чувствую огромный прилив сил». 

Как люди все успевают?

Мечтаешь успевать на работе, общаться с близкими, гулять с друзьями, учить иностранный язык, заниматься важными делами, наладить личную жизнь, уделять время хобби, хорошо отдыхать и выспаться? Как найти время на важные и любимые дела? Следуй нашим советам.

Спроси любого человека о его делах, а тот ответит, что времени совсем нет. Времени мало, а сил ни на что совсем нет. Как так вышло? А тогда каким образом успешные люди все успевают? Обратил внимание, что в словах «успевают» и «успешные» как минимум 4 буквы одинаковые? Совпадение? Не думаю.

«Дело не во времени, кто-то за двадцать лет делает больше, чем другой за восемьдесят.» Доктор Кто

Если ты делаешь больше, чем окружающие, то ты доберешься до цели гораздо быстрее. Кто-то еле идет к своим целям, когда другой бежит. Когда находишь время на все дела, которые важны, ты добьешься большего.

Благополучная и счастливая жизнь приходит к тем, кто знает толк в тайм-менеджменте. Кто научился распоряжаться своим временем.

Как все успевают успешные люди?

Стань более дисциплинированным

Тщательная организация своего графика и следование дисциплине лежит в основе тайм-менеджмента. Составляешь ли ты план действий на ближайшее время? Есть ли у тебя список дел на сегодня, завтра, неделю, месяц и год вперед? Насколько доступен список дел и как часто в него смотришь?

Как люди все успевают? У них есть план и распорядок дня. Организуй свое время, а не пускай все не самотек и не плыви по течения. Все дела и все время должно подчиняться планированию. Это позволит повысить твою эффективность и продуктивность на 50-100%.

Реши, что для тебя действительно важно

Мы любим распыляться на 1000 дел, а потом удивляться тому, что самые важные дела не решены. Как люди все успевают? Для выявления приоритетов успешные люди используют Матрицу Эйзенхауэра и четко распределяют дела по типу. Все дела можно условно разделить на 4 типа.

1. 1. Важные и срочные дела. От них зависит наша дальнейшая реализация в жизни, а поэтому делать их следует прямо сейчас. Как можно быстрее приступай к ним, а не чему-то другому.
   2. Важные, но несрочные дела. Некоторые дела очень важны, но могут подождать или сроки не поджимают. Запиши в свой органайзер время для выполнения этих важных дел. Но не откладывай их слишком далеко, чтобы дела не превратились в первый пункт.
   3. Срочные, но не важные дела. Обычно это те дела, которые нас отвлекают, но приносят мало пользы. Постарайся вычеркнуть их или делегировать кому-то еще. Это дела отнимают время, но не делают твою жизнь лучше. К черту!
   4. Несрочные и неважные дела. Некоторые дела вообще бесполезны. Постарайся забыть из как можно быстрее. Это будет бесцельное общение с людьми, социальные сети, сериалы и прочая ерунда. К черту!

Организуй дела более четко

• Любые свои действия подчиняй анализу. Постарайся быть более эффективным и быстрее успевать рутинные задачи. Упрощай однообразные действия, группируй по делам, делегируй и подключай других людей.
• Используй новинки техники, трать деньги на вещи, которые будут экономить твое время и силы. Используй телефон, программы и положения, которые делают жизнь проще и экономят время.
• Любая задача выполняется за тот срок, который ты ей выделил. Это может быть 4 часа или 8. Выделяй на каждую задачу четкое и определенное время. Это позволит не сидеть долго, а быстро закончить дела в срок.
• Забудь про прокрастинацию. Приступай к делам в то время, как ты запланировал. Откладывание дел на завтра – это удел неудачников.
• Используй свободнее время в транспорте, в очереди и другие возможности для решения некоторых легких задач.
• Работай временными промежутками. Используй технику «Помидоро». Работай и не отвлекайся 25 минут, а затем устраивай отдых на 5 минут в обычное время и 15-20 минут каждые два часа. Установи приложение для телефона, чтобы действовать грамотно. У тебя будет время на работу и время на отдых.
• Занимайся спортом, питайся правильно и высыпайся. Это позволит быть максимально продуктивным, а не быть сонным, вялым и неэффективным.

Найди больше свободного времени

Тайм-менеджмент подразумевает тщательный контроль времени и его утечек. Как люди все успевают и находят время? Отыскать свободное время для важных дел можно исключая все ненужные или маловажные дела. Бесконечный просмотр ленты в социальных сетях, утомительные сериалы, компьютерные игры, разнообразные сайты в инете, бесцельное общение с людьми и валяние на диване.

Записывай не только то, что надо делать в органайзер. Тщательно конспектируй как проходит твой день. Сколько ты сидел в социальной сети, блуждал в интернете или потратил время иным бесполезным способом.

Ты внезапно обнаружишь, что у тебя много времени уходит на то, что не делает тебя ближе к мечте. Ограничь время общения в мессенджерах, социальных сетях и в интернете. Убери все и сократи до минимума.

Хочешь быть счастливым и успешным? Успевай и используй советы тайм-менеджмента.

Как все успевать: 15 золотых правил

Приветствую Вас, друзья!

Современный ритм жизни с каждым годом становится всё быстрее, и в голове постоянно звучит вопрос: как всё успевать? И не просто успевать, а ещё и находить время для отдыха, личной жизни и путешествий? Достичь этого возможно, и сегодня мы над этим поработаем. Однако, прежде чем мы начнем, давайте разберемся с одним простым вопросом:

Почему так трудно все успевать?

Существует множество причин, и вот основные из них:

• Многозадачность. Современному человеку нужно просто успевать слишком многое — ходить на работу или учебу; воспитывать детей, посещать врачей, ходить по магазинам за продуктами или одеждой, заниматься спортом… Чтобы совместить всё это, да её и успеть отдохнуть, нужно сильно постараться.
• Бесполезные занятия. К числу таких занятий относится: просмотр ТВ, сериалов; прокручивание новостной ленты в смартфоне; многочасовые просиживания в соц.сетях. Любому, кто хочет начать всё успевать, придется сократить эти занятия до минимума.
• Лень. Эта чувство свойственно 90% людей, и нет ничего плохого в том, что оно иногда появляется. Однако, если лень начала сильно осложнять Вашу жизнь, пора принимать серьезные меры.
• Неэффективность. Иными словами — низкая производительность труда. Бывает, что какое-то дело можно закончить за час, а некоторые умудряются растянуть его на целый день. Конечно, с такой производительностью труда непросто будет всё успевать и над этим тоже нужно поработать.
• Низкий уровень энергии. Причиной низкой энергетики может стать сидячий образ жизни, отсутствие спорта, плохое питание.

С причинами разобрались, теперь перейдем к действиям.

Наша программа, состоит из 3-х частей:

• Создание полезных привычек;
• Планирование и расставление приоритетов;
• Увеличение эффективности;

Каждый из этапов содержит 5 простых и понятных правил, которые научат Вас всё успевать. Если вы готовы, то мы начинаем!

Часть 1: Полезные привычки

Начните раньше вставать

Первое, и самое простое правило – начать ежедневно вставать немного раньше. Как утверждает автор книги «магия утра» Хэл Элрод: первый час после пробуждения – самый важный, и именно он определяет успех не только предстоящего дня, но и жизни, в целом.

Однако, важно не только приучить себя раньше вставать, но и эффективно использовать этот час. По мнению автора книги, в этот час нужно совершить несколько простых ритуалов: медитацию, планирование, чтение, физические упражнения и т.д. Но внедрять всё это сразу – практически невозможно. Рекомендую двигаться постепенно: первую неделю вставать всего на 10 минут раньше обычного, и делать утреннюю зарядку. Через неделю, уже на 20 минут раньше – делать зарядку и медитацию, и так по нарастающей. Уже менее, чем через 2 месяца Вы легко сможете вставать на час раньше, чтобы наполнить утром полезными ритуалами, а также будете иметь запас по времени, который поможет вам успевать утром гораздо больше, чем раньше.

Составляйте список дел на день

Второе важное правило – составлять список дел на день. Вы удивитесь, но даже Лев Толстой, который жил почти 200 лет назад, советовал утром составлять список дел на предстоящий день, а вечером – подводить итого того, что удалось сделать.

Прошло много лет, и этот совет совершенно не потерял актуальности. Составлять список дел на день удобнее всего утром, в спокойной обстановке. Как список дел может помочь всё успевать? Во-первых, у вас будет полная картина того, что необходимо сделать в течение дня – это помогает сосредоточиться на делах и уделить им максимум внимания. Во-вторых, список дел поможет «разгрузить» мозг от необходимости держать план в голове – это поможет работать продуктивнее. В-третьих, когда вы будете вычеркивать из списка сделанные дела, это подарит ощущение того, что день проходит с пользой, ведь к вечеру у Вас будет четкая картина достигнутых целей. И самое главное – видя перед глазами список дел, вы сможете легко расставить приоритеты, чтобы сделать наиболее важные дела в первую очередь.

Главное правило: не планируйте слишком много. Начните с того, чтобы в день у Вас было 2-3 ключевые задачи, и постарайтесь всегда выполнять задуманное. Когда это войдет в привычку, количество задач можно будет увеличивать.

Приучите себя к порядку

Трудно представить, как можно всё успевать, если вокруг царит хаос. Чтобы увеличить свою продуктивность, возьмите за правило поддерживать порядок вокруг себя: в квартире, на рабочем месте, в телефоне и компьютере, на полках, в автомобиле.

Если вы научитесь поддерживать порядок постоянно, то это подарит Вам несколько бонусов: во-первых, поддержание порядка дисциплинирует и учит быть организованным, что поможет Вам в достижении своих целей. Во-вторых, в такой обстановке работать гораздо легче и приятнее – можно сконцентрироваться на работе и не отвлекаться больше ни на что.

Избавьтесь от «пожирателей времени»

Если бы Вы однажды попробовать измерить, сколько времени поглощают ненужные дела – просмотр ТВ, интернет, смартфон, сериалы, Вы бы удивились этой цифре. Возможно, это уже вошло в привычку, и Вы перестали замечать, как эти «поглотители» времени отнимают драгоценные минуты и часы жизни. Пришло время избавиться от этого.

Начните с того, чтобы перестать терять время попусту, если Ваш список дел на день ещё не закончен. Делается это очень просто: когда Вы заметите, что отвлеклись на телевизор, интернет или соц. сеть, подумайте: всё ли дела на день вы выполнили? Если нет — отложите развлечения в сторону и работайте над списком. А уже потом, когда всё сделано, можете вознаградить себя заслуженным отдыхом и бездельем. Когда это войдет в привычку, вы почувствуете, что Вам стало гораздо проще всё успевать.

Решайте проблемы вовремя

Человеку постоянно приходится сталкиваться с какими-то проблемами и обязанностями, которые не входят в привычный распорядок дел. Иногда надо записаться и пойти к врачу; иногда может сломаться машина и необходимо ехать в сервис; порой необходимо выбрать время и в съездить за важной покупкой. Если начать отгадывать эти дела, они будут расти как снежный ком. Но есть решение.

Начните решать подобные проблемы сразу же при их возникновении. Как только появляется такая задача – вносите её в список дел на сегодня, и решайте при первой же возможности. Это быстро войдет в привычку, и изменит жизнь к лучшему. Поверьте, лучше решать эти задачи сразу по мере поступления, чем откладывать, чтобы однажды пришлось делать сразу массу подобных задач.

Часть 2: Планирование и приоритеты

Самое трудное – в первую очередь

Запас сил в организме не бесконечен, и это нужно учитывать, распределяя задачи на день. Самые трудные и неприятные дела задачи необходимо делать в первую очередь, пока есть силы, настрой и энергия. Если начать с легких дел, то сил на более тяжелые может просто не остаться, и придется откладывать их на завтра. А завтра опять появится соблазн начать с чего-то полегче, и снова та же ситуация.

Чтобы не сталкиваться с этой проблемой, начните отмечать в своем списке дел наиболее тяжелые задачи, и выполняйте их в первую очередь. Гораздо удобнее «отстреляться» по тяжелым делам в первой половине дня, чтобы потом, когда сил будет не так много, осталось доделать более легкие дела.

Используйте правило 20/80

Существует один простой принцип, который сформулировал итальянский экономист Вильфредо Парето. Согласно этому принципу, 20% усилий приносят 80% результата, остальные 80% усилий – 20% результата. Как бы странно это не звучало, данное правило уже достаточно длительное время доказывает свою эффективность.

Для увеличению продуктивности использовать это правило просто необходимо. Каждый раз, когда перед Вами стоит какая-то задача, попробуйте подробно представить, какие действия необходимо совершить для её достижения. А из этих действий выберите то, что больше всего приблизит Вас к цели, и выполните его в первую очередь. Приступайте к остальным шагам только после того, как выполняете главные. Применяйте это правило ко всем сферам жизни, и очень скоро вы почувствуете, как приблизились к тому, чтобы всё успевать.

Разбивайте крупное дело на мелкие

Ещё с университетских времен каждый из нас помнит, как тяжело браться за очень крупную задачу, на которую предстоит потратить много времени. Например, за написание курсовой работы, или хуже того – дипломной. Масштабность такой задачи вызывает непреодолимое желание откладывать эту работу на потом. Однако, есть отличный способ облегчить выполнение таких задач.

Суть этого метода состоит в том, чтобы разбить задачу на максимально возможное количество мелких задач, и записать их пошагово. Приступая к работе, вы будете думать не о масштабной задаче в целом, а о небольшой подзадаче. Такой подход обеспечит более легкое и быстрое выполнение крупных задач, что поможет ещё на шаг приблизиться к тому, чтобы всегда всё успевать.

Устраняйте лишнее

Как мы уже говорили, одна из причин, мешающих всё успевать – это многозадачность. Современный ритм жизни накладывает на каждого из нас большое количество обязанностей, многие из которых только на первый взгляд кажутся важными. Помните, мы говорили про принцип Парето? Руководствуясь данным принципом постарайтесь отказаться от выполнения тех задач, которые приносят минимум результата.

Конечно же, фильтровать свои обязанности нужно так, чтобы не наносить ущерба своим целям и задачам. Чтобы этот метод работал максимально эффективно, попробуйте простое правило. Каждый раз, когда вы собираетесь начать что-то делать, задайте себе 2 вопроса: «Поможет ли это дело приблизиться к моим целям?» и «Что я потеряю, если откажусь от выполнения данного дела?». По итогам ответов на эти 2 вопроса, примите решения о необходимости данной работы.

Оптимизируйте свои дела

Есть масса ежедневных обязанностей, каждое из которых крадет у нас немного времени. Например: сходить в магазин, погладить рубашку, приготовить еду. Хорошенько подумайте, можно ли планировать эти дела таким образом, чтобы на них уходило меньше времени? Приведу несколько примеров.

Раньше я заходил в магазин после работы каждый день, докупая понемногу всё необходимое. Это отнимало лишние 15-20 минут времени ежедневно. Сейчас я составил план покупок, и стараюсь заезжать в магазин 1 раз в неделю на выходных, чтобы купить все необходимое на 7 дней вперед. С тех пор я перестал терять лишние 20 минут времени ежедневно.

Или другой пример: помимо сайта, и 8-часового рабочего дня, я ещё работаю над каналом в Яндекс.Дзен. Мой привычный ритм работы над каналом: 2 статьи ежедневно. Раньше я писал одну статью в день утром до работы, вторую – после работы. Однако, мне не нравилось писать после работы, поскольку это отнимало драгоценные вечерние минуты. Немного поразмыслив, я построил день таким образом, чтобы иметь возможность писать вторую статью во время обеденного перерыва на работе. Это никак не повлияло на мою производительность в течение дня, однако теперь у меня больше свободного времени вечером. Подумайте, как бы вы могли перераспределить или оптимизировать свои задачи в течение дня?

Часть 3: Эффективность

Сконцентрируйтесь на 1 деле

Существует определённая иллюзия относительно того, что, выполняя несколько дел одновременно, можно успеть больше. Однако, наш мозг не может сконцентрироваться на качественном выполнении нескольких задач одновременно, и в итоге времени на это уходит больше, чем на выполнение каждой из этих задач по отдельности.

Возьмите за правило работать в один момент времени исключительно над одним делом, полностью исключая отвлекающие факторы. Так вы не только успеете сделать больше, но и будете выполнять всё качественно и сохранять больше сил.

Помните об отдыхе

Как бы удивительно это не звучало, качественный отдых – это важный шаг к тому, чтобы всё успевать. В этом я убедился уже неоднократно. В частности, иногда я ставил перед собой очень большое количество задач, работал рано утром, вечером после работы, и на выходных. Конечно, сперва я шел в отличном темпе, однако в один момент я «выгорал» и продуктивность снижалась многократно. За то время, пока я восстанавливал силы, я успевал уже прилично выбиться из графика.

Чтобы не повторять моих ошибок, научитесь распределять свои силы так, чтобы у Вас всегда было время на отдых. Не планируйте много дел на выходные – дайте себе хотя бы один день, когда можно полноценно отдохнуть. Только не забывайте, что сидеть перед монитором – это не отдых. Лучше выбирайтесь на природу, хорошо высыпайтесь и посвящайте время общению с друзьями, физическим упражнениям, или чтению.

Исключите отвлекающие факторы

Раньше мне нравилось работать, когда в комнате включен телевизор (в данном случае я имею ввиду работу над сайтом и написанием статей). Мне казалось, что это делает процесс работы более приятным не таким утомительным. Однако, со временем я заметил, что при включенном телевизоре моя производительность снижается в 2-3 раза!

Это привело меня к мысли, что отвлекающие факторы нужно исключать на 100%. Выключить телевизор, убрать смартфон подальше, и сконцентрироваться только на текущем деле.

Засекайте время

Многие известные исследовали в области тайм-менеджмента утверждают: чтобы быстрее и эффективнее справиться с любой задачей, необходимо установить время для её выполнения, и постараться уложиться в срок. Кроме того, учеными доказано, что ограничение по времени помогает мозгу работать более эффективно.

Данный принцип можно применять абсолютно во всем, и результат будет один – вы будете работать быстрее. Только надо засекать время обдуманно – не слишком мало и не слишком много. Возьмите за привило пользоваться секундомером, когда приступаете к выполнению какой-либо задачи, и это будет ещё один важный шаг к тому, чтобы всё успевать.

Вознаграждайте себя

Помните о том, что в любом деле важна мотивация. И стоит мотивации исчезнуть, как вдруг вы почувствуете, что желание трудиться и достигать целей — пропало. Чтобы этого не произошло, нужно постоянно себя мотивировать. Отличный способ в данном случае – вознаграждать себя за достижения.

Если вы ставили перед собой большую цель, и смогли её добиться – сделайте что-то приятное самому себе. Например, угостите себя вкусным блюдом, купите желанную вещь, или расслабьтесь за просмотром любимого сериала. Главное, чтобы у Вас в голове сложилась устойчивое понимание того, что за достижением цели следует награда. Это поможет Вам всегда сохранять мотивацию, не прекращать двигаться к своим целям, и конечно же, всё успевать.

Пройти обучающий вебинар

Друзья, если тема Вас заинтересовала, и Вы хотите совершить рывок в личной эффективности, научиться успевать ещё больше, находить время не только для работы но и для жизни, рекомендую Вам обучающий вебинар «Как всё успевать и сохранять баланс?» В рамках данного вебинара Вы узнаете:

• Как вписать работу в свою жизнь, а не жизнь в работу?
• Как успевать и спать, и жить, и дела творить?
• Как  не забывать о себе в куче дел и найти время для качественного отдыха?
• Как совместить реализацию себя и материнство?
• Как радоваться новому дню и проживать момент прямо сейчас?

Спасибо за внимание, желаю Вам удачи!

Какие привычки успешных людей нужно перенять

Вы когда-нибудь встречали людей, мимо которых проходят все стрессы и хаос повседневной жизни, не касаясь и не задевая их? Они просто плывут по жизни в своём ореоле совершенства и оставляют позади всех, кто чувствует себя не таким… прекрасным. Что же мы делаем неправильно? Что мешает нам стать успешными людьми, которые всё успевают и всегда получают то, что хотят?

Вот несколько привычек успешных людей, которые ближе других подошли к своему идеалу.

1. Ориентированы на качество, а не на количество

Успешные люди расставляют приоритеты и не поддаются мелким слабостям. Вместо того чтобы залипать на мелочах и медлить, они выполняют самые важные вещи в первую очередь, а остальное время тратят на приятные мелочи. Это помогает избавиться от напряжения и груза, который висит над тобой, не позволяя радоваться жизни.

2. Прежде всего, заботятся о своем здоровье и благополучии

Люди, стремящиеся к совершенству, понимают, что они ничего не смогут достичь, если будут чувствовать себя плохо. Поэтому они ставят на первое место своё здоровье и благополучие: регулярно занимаются спортом, предпочитают здоровую пищу и оставляют время для спокойной работы и увлечений, которые помогают расслабиться.

3. Знают свои сильные и слабые стороны

У всех есть сильные и слабые стороны, но вместо того, чтобы стараться подавить их или не обращать внимания, успешные люди соглашаются с ними и работают над своими недостатками (чем больше вы игнорируете свои слабости, тем проблемнее они становятся). Кроме того, это отличная возможность поддержать чувство собственного достоинства.

4. Доверяют своим инстинктам

Успешные люди прежде всего доверяют себе. Им не важно, что другие ожидают от них, они всегда знают, чего сами ожидают от себя и делают это.

5. Устанавливают высокие стандарты

Люди, пришедшие к успеху, не только устанавливают себе высокие стандарты, но и не позволяют этим стандартам запугать себя. Они понимают, что нет ничего совершенного, но находят глубокое удовлетворение в том, чтобы выполнять задания настолько хорошо, насколько это возможно. Сделать что-либо хорошо с первого раза гораздо лучше и проще, чем потом исправлять косяки.

6. У них есть план

Успешные люди знают, чего они на самом деле хотят — как в профессиональном плане, так и в личном. Они точно знают, как будет выглядеть их жизнь, если они будут продолжать движение к своей цели. И они никогда не снижают планку, соглашаясь на меньшее, чем было задумано изначально.

7. Не жертвуют творчеством

Успешные люди не дают перспективе безденежья запугать себя и не продаются в рабство ради куска хлеба. Они не возьмутся за работу, которая им не интересна только для того, чтобы получать за неё неплохие гонорары. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.

8. Ставят реалистичные цели

Люди, которые всё успевают, никогда не составляют нереальные списки задач, которые не сможет выполнить даже робот. В их списке дел всегда есть место для еды, похода в душ и спокойного отдыха. Они ведь слишком ценят своё здоровье, чтобы загонять себя в угол или постоянно откладывать запланированные дела.

9. Выполняют дела последовательно

Успешные люди знают, что многозадачность не приводит ни к чему хорошему.

10. Регулярно корректируют свой курс

Дорога к успеху — это не прямая линия, а трасса, на которой нужно научиться лавировать между автомобилями, выбирать верную скорость и сворачивать в нужном направлении. Успешные люди постоянно анализируют свои цели и степень их выполнения, корректируют курс и находят новые способы достижения.

11. Автоматизируют то, что нельзя изменить

Вместо того чтобы раздражаться по поводу повседневных дел, от которых никуда не деться, они доводят их до автоматизма. Автоматически проверяют e-mail, готовят еду и убираются в квартире, тратят на это минимум времени и энергии и дальше занимаются своими делами.

12. Делают только то, чем увлечены

В этом пункте просто нечего добавить.

13. По-умному организуют свой рабочий день

Успешные люди работают от 30 минут до одного часа, после чего останавливаются на короткий перерыв перед следующим броском. Иногда они могут работать по четыре часа, иногда по восемь — всё зависит от объемов работы, которую надо выполнить сегодня. Они делают всё, что надо, чтобы выполнить свой план, но не собираются сгорать на работе.

14. Верят в свой талант

Не важно кто (намеренно или нет) пытается прервать их мысли и разрушить цели, посеять и взрастить семена сомнения, совершенные люди знают, что они делают именно то, что нужно, и именно тогда, когда нужно. Их критики не могут похвастаться тем же, поэтому они быстро стухают и отваливаются.

Есть ли ещё какие-то привычки, которые вы замечали за успешными людьми или за собой, если считаете себя таким? Делитесь своим мнением в комментариях.

Читайте также

Как всё успевать, развиваться и не провтыкать свою жизнь

Примерно три года назад на меня свалилась куча дел, с которыми нужно было справиться. При этом хотелось сохранить баланс, чтобы работа не поглотила с головой. Мне нужно было делать основную работу, готовить программу учебного курса и вести занятия, ходить на тренировки, учить английский, общаться с друзьями, развлекаться и, самое главное, отдыхать от этого. Нужно также учесть, что я фрилансил и должен был организовать свою работу. И в принципе, мне удалось разработать простую систему.

Не хочу углубляться в теорию: я практик, а не теоретик. Я просто поделюсь основными идеями и принципами. Это не догма, и не всем это может подойти. Но кто знает, возможно, именно вам эта статья будет полезна.

Теория

Тогда я ещё не знал о модной сейчас GTD и прочих методиках личной эффективности, однако мне попалась информация о сферах человеческой жизни. Классно, когда ты всё успеваешь, например, по работе, но все эти успехи не приносят удовлетворения и не имеют особого смысла, если в других сферах у тебя нет никакого движения.

Обычно люди думают, что в жизни всё случается само собой, деньги падают с неба или их дарит богатый дядя, здоровье никуда не уходит, хорошие отношения выстраиваются сами по себе, успех выбирает случайного человека и сваливается на него и так далее. Это детское видение реальности, от него нужно постепенно избавляться. Чуть подробнее об этом — в статье о причинно-следственных связях.

Как утверждают психологи, существует восемь основных сфер человеческой жизни: семья, отношения, здоровье, финансы, карьера, рост и развитие, духовность, отдых. Нельзя сказать, что какая-то из сфер важнее другой. Они все являются кусочками, из которых складывается гармоничная и интересная жизнь.

Сферы жизни

Я объясню, что входит в каждую сферу:

1. Семья: дети, родители, родственники, близкие друзья.
2. Отношения: близкий человек, партнёр.
3. Здоровье: энергия, самочувствие, здоровый образ жизни.
4. Финансы: зарплата, расходы, доходы и так далее.
5. Карьера: профессия, навыки, коллеги, место работы и карьерный рост.
6. Рост, развитие: обучение, чтение, личные достижения, реализация творческого потенциала.
7. Духовность: душевное состояние, эмоции, радость жизни, отношения со Вселенной (Богом).
8. Отдых: хобби, путешествия, развлечения.

Во все эти сферы нужно направлять свою энергию, в каждой из них должно происходить движение, иначе начинаются перекосы и проблемы в жизни. Это значит, что, чтобы сохранять баланс, для каждой сферы нужно составить список задач и целей.

Список задач по сферам

Но жизнь — такая штука, в которой постоянно что-то происходит и этот баланс очень часто нарушается. Тем более что голова вечно забита разными мыслями, текущими рабочими задачами и информационным мусором и просто невозможно всё помнить и чувствовать себя спокойно. В итоге начинаешь понимать, что почти все проблемы в жизни случаются из-за неумения управлять своим умом и своим временем.

Инструменты

Важно понимать, что человек в конкретный момент может эффективно выполнять только одну задачу и это та задача, на которой он сосредоточен здесь и сейчас. Многозадачности не существует, можно только быстро переключаться между задачами. Кроме того, чем чище голова, чем меньше она забита задачами и мыслями, тем эффективнее она соображает. Как компьютер может зависнуть, если запустить огромное количество программ, так и человек, который взял на себя слишком много, начинает тормозить. Отсюда вывод: в голове лучше не хранить списки задач, расписание, план на год — в общем, всё то, что жрёт ресурсы и мешает сосредоточиться на текущем моменте.

Таким образом, нам нужно организовать внешнее хранилище (вне головы) списков задач по сферам и держать там всю необходимую информацию. Для этого подойдёт любой простой таск-менеджер.

Пул задач в таск-менеджере

Каждый раз, когда нам в голову приходит некая мысль или идея, мы добавляем её в список задач нужной сферы. Если необходимо, добавляем напоминалку. Не всегда эту задачу нужно будет выполнить, потому что через какое-то время она может потерять свою актуальность, и это нормально. Главное, она не сидит у нас в голове и не жрёт ресурсы. Имеет смысл завести отдельный список для идей, в который сваливается всё, что приходит в голову. Позже, после анализа, идеи превращаются в задачи или отправляются в мусорную корзину.

Важно понять: когда мы добавляем задачу в список, мозг запоминает её и резервирует для неё ресурсы, а когда мы отмечаем задачу как выполненную, мозг освобождает эти ресурсы. Совершая физическое действие и отмечая выполнение, мы помогаем мозгу понять, что дело сделано. В противном случае мозг может не осознать факт выполнения задачи.

Прелесть списка ещё и в том, что всегда можно просмотреть перечень уже выполненных задач и удивиться, сколько ты на самом деле всего успеваешь за день, месяц, год. А сколько всего можно успеть за целую жизнь?!

Список выполненных задач

С этой точки зрения работа с почтой в Inbox вместо классического интерфейса Gmail намного эффективнее: таким образом письма превращаются в задачи.

Inbox (альтернативный интерфейс Gmail)

Причина, по которой многие люди мучаются, если они не смогли справиться с задачей, проста. Мозг продолжает выделять для неё ресурсы, и чем больше таких нерешённых задач копится в голове, тем сильнее человек тормозит. Поэтому так важно не брать на себя слишком много и доводить все дела до конца.

Далее, нужно распределить своё время между задачами и обеспечить движение во всех сферах. Для этого нам понадобится календарь.

Календарь с выделенным временем

Для каждой сферы создаётся календарь, отводится время под задачи. Таким образом мы обеспечиваем гармоничное движение в каждой сфере. Обычно стоит отталкиваться от часов, которые отводятся на работу, потому что это время чаще всего фиксировано и вы на него не можете повлиять.

Если подумать, в детстве у всех был распорядок дня в детском саду, потом — расписание в школе и универе, благодаря чему многое удавалось успеть. Но когда человек взрослеет, он думает, что всё сложится само собой, ведь до этого кто-то составлял это расписание. В принципе, так оно и происходит, только этот кто-то учитывает свои интересы, а не ваши.

Отдельно хочется отметить, что нужно отделять общие жизненные задачи от рабочих и, например, учебных, не стоит хранить их в одном списке. Для работы используются отдельные инструменты, которые заточены под специфические задачи и помогают лучше отслеживать их выполнение.

Работа над проектом в Trello

Для учебных онлайн-курсов разрабатывается своя среда, которая позволяет отслеживать прогресс. Для других же сфер есть свои инструменты, например для учёта финансов или для трекинга физической активности. Главное — не переборщить с ними.

Онлайн-курс, прогресс по лекциям

Мозг понимает, что задачи записаны и под них выделено определённое время дня. Это даёт чувство контроля и позволяет направить все ресурсы на решение задачи, над которой нужно думать в данный момент. Это то самое состояние присутствия здесь и сейчас, о котором говорят просветлённые мастера.

И ещё нужно организовать некое внешнее хранилище информации и знаний, чтобы можно было всегда найти то, что может пригодиться. Чаще всего это технические статьи и прочий хлам, который не стоит держать в голове, но который иногда нужно перечитывать.

База знаний в Evernote

Это не относится к художественной литературе, которую рекомендуется периодически читать для развития воображения и для того, чтобы не стать высокопродуктивным роботом.

Как использовать

Надеюсь, общая логика работы понятна: задачи собираются в пулы, привязанные к определённым сферам, для каждой сферы создаётся календарь и отводится время, в которое будет выполняться задуманное.

Распределение задач

Таким образом мы успокаиваем свой мозг, который понимает, что для всех задач есть специально выделенное время, а если конкретный час ничем не занят, значит, можно расслабиться и потупить.

План на неделю

Даже если произойдёт неожиданное событие, которое нарушит расписание, после всегда можно вернуться к делам и нормальному распорядку дня, ведь у вас всё записано. Главное — не позволять мозгу париться, если что-то пойдёт не по плану.

Пример пула задач… Мне часто приходят рассылки различных обучающих онлайн-ресурсов, и я добавляю интересные мне курсы в список «Обучение, развитие». Как только я заканчиваю один курс, я сразу перехожу к следующему. Таким образом обеспечивается непрерывное обучение.

О целях

Цели задают направление, дают энергию, поэтому имеет смысл рассматривать эти инструменты в контексте движения к задуманному. Даже если у человека есть одна глобальная цель, она состоит из более мелких, которые могут изменяться и дополняться. Поэтому свой распорядок имеет смысл подгонять под различные периоды жизни.

Для движения в некоторых сферах нужно ставить цели. В других же достаточно выполнять рутинные задачи, чтобы удержать состояние. Например, чтобы развиваться и расти, нужно постоянно изучать что-то новое, а чтобы быть здоровым, нужно чистить зубы, делать простую зарядку, хорошо и регулярно питаться и так далее.

Лайфхаки

Всё, что написано ниже, вынесено из собственного опыта и проверено не один раз.

1. Чтобы почувствовать изменения, нужно попробовать использовать эти инструменты 3–6 месяцев. Такой период гарантирует выработку привычки.
2. Чаще всего нет необходимости устанавливать жёсткие дедлайны. Но если какая-либо задача должна быть выполнена точно в срок, значит, возможно, для неё потребуется больше времени в день, что повлечёт за собой реорганизацию графика. Возможно, придётся временно пожертвовать некоторыми сферами.
3. Периодически нужно просматривать списки задач по сферам и подчищать их: часто списки перестают быть актуальными. Также нужно подправлять расписание в календаре, когда не получается его придерживаться. Если реальный график не совпадает с планом, мозг начинает беспокоиться.
4. Если расшарить календарь для членов семьи или друзей, они смогут увидеть, когда вы заняты, а когда у вас есть время для встреч. Так делает знаменитый барабанщик Дом Фамуларо (Dom Famularo).
5. Утром лучше разгонять ум и тело, а к вечеру их затормаживать: такой режим намного более продуктивен и соответствует биоритмам. Как показала моя практика, обучение лучше переносить на утро, пока голова свежая. Например, достаточно каждое утро в течение часа без напряга учить иностранный язык, чтобы за год существенно поднять уровень. Ещё я заметил, что, если после обучения давать телу лёгкую физическую нагрузку, знания усваиваются лучше. Вечер же лучше посвятить только физическим упражнениям и отдыху, а мозг не нагружать.
6. Чтобы хорошо себя чувствовать, лучше встать пораньше, часов в 5–6. А чтобы легко было вставать, нужно запланировать на утро медитацию, обучение, зарядку и тому подобное. Многие люди утром долго валяются в постели, а потом в спешке собираются и прибегают на работу с паршивым настроением. При этом им ещё понадобится некоторое время, чтобы мозг полностью проснулся. А теперь представьте, с каким настроем приходит человек, который, пока все спали, успел поучиться, сделать зарядку и хорошо позавтракать — и всё это без спешки и с удовольствием.
7. В определённые периоды приоритеты могут меняться, поэтому нужно периодически пересматривать распределение времени между сферами и корректировать расписание.
8. Чтобы хорошо себя чувствовать физически, достаточно каждое утро делать лёгкую зарядку или плавать, а 3–4 вечера в неделю посвящать чему-то более активному: йоге, танцам, TRX и так далее. Также важно регулярно питаться 3–4 раза в день. Когда я жил в Индии пять недель и занимался йогой 2–3 раза в день шесть дней в неделю, моё тело чувствовало себя прекрасно.
9. Книги, которые хотите почитать, и фильмы, которые хотите посмотреть, лучше записывать в отдельные списки.
10. Иногда, прокрастинируя в интернете, можно случайно увидеть рекламу какого-нибудь товара и осознать, что его нужно срочно купить, иначе жизнь потеряет смысл. В такой ситуации нужно добавить вещь в список покупок и подождать недельку: обычно уже через несколько дней желание пропадает само.
11. Многие разделяют работу и жизнь: мол, вот я сейчас на работе помучаюсь, а вечерком буду жить… Но если задуматься, работа — это неотъемлемая часть жизни. Жизнь начинается, когда ты рождаешься, и заканчивается, когда приходит смерть, и не имеет значения, что ты делаешь в данный момент.
12. Важно уметь сохранять гибкость. Даже если вы проспали и не успеваете сделать зарядку или какая-то задача отняла больше времени, всегда можно уложиться в расписание, сократив время, отведённое для следующей сферы, или перенести задачу на следующий день. Нельзя становиться заложником собственного распорядка, в жизни редко всё идёт чётко по плану.
13. Требуется определённое усилие, чтобы реорганизовать жизнь и распоряжаться своим временем более эффективно, но ещё больше усилий нужно приложить для того, чтобы сделать найденный оптимальный режим привычным.
14. По большому счёту не имеет значения, чем ты занимаешься и что делаешь. Важнее сосредоточиться на текущей задаче на 100%, присутствовать в настоящем моменте, чувствовать и осознавать, что ты делаешь, получать обратную связь от окружающего мира и адекватно её оценивать. Такого состояния реально достичь, и мне это периодически удаётся, но для этого нужно разгружать свой мозг.

Послесловие

Эта статья не даёт готового рецепта, как сохранить баланс, достичь успеха и оставаться счастливым. Это лишь один из инструментов организации времени, который помог мне много чего успеть в определённый жизненный период. Чтобы понять, работает это для вас или нет, нужно попробовать. Успехов!

Книги по теме:

Социальное время: как всё успевать

Время — одно из измерений реальности, которое человек пытается разграничить с помощью условных величин: веков, годов, дней, часов и секунд. Оно идёт от прошлого к будущему, течёт с одинаковой и неизменной скоростью. Но наверняка вам приходилось замечать, что иногда время бежит, а иногда тянется. Лайфхакер рассказывает, почему так происходит.

Что такое социальное время

Социальное время — это концепция понимания времени в социальных науках и философии. Этот термин в 1937 году предложили ^{эмигрировавший в США из России социолог Питирим Сорокин и профессор Колумбийского университета Роберт Мертон. Сегодня их исследования стали классикой социологии.}

Социальное время отличается от астрономического. В его основе лежат не циклы движения планет и звёзд, а изменения в обществе, происходящие по воле человека. То есть измеряется ^{оно не единицами продолжительности (минута, час, год), а такими абстрактными мерами, как эпоха, поколение, жизнь.}

Социальное время отражает не то, сколько длится событие, а то, как ощущается его продолжительность. Например, полуторачасовая лекция может казаться нам невыносимо долгой, а вся прожитая до этого момента жизнь — мгновением. Из‑за этого социальное время часто соотносят с психологическим — индивидуальным восприятием длительности. Но социальное время, как считают ^{исследователи, — это ещё и «время общества» — реакция на поток происходящих событий в границах какой‑то страны, сообщества или семьи.}

В наших повседневных делах мы часто используем так называемые точки во времени. «Вскоре после Мировой войны», «Я встречу тебя после концерта», «Когда президент Гувер пришёл к власти»: всё это связано больше с социальными, чем с астрономическими рамками, и нужно для указания конкретных моментов — «времени, когда…».

Питирим Сорокин, Роберт Мертон

Социальное время не течёт равномерно от прошлого к будущему. В зависимости от частоты событий оно может ускоряться или замедляться. На это может влиять то, какой сегодня день — выходной или будний, был он успешным или, наоборот, принёс разочарование. Чем быстрее изменяется общество, тем стремительнее течёт социальное время.

Почему социальное время ускоряется

Как утверждает ^{кандидат философских наук Фархад Ильясов, социальное время всегда отражает «личное» время человека. Если ему кажется, что в единицу длительности он получает много информации, у него появляется ощущение, что минуты и часы проходят быстрее, — и наоборот. Вспомните, как ощущается время, когда вы чем‑то заняты (например, работаете) и когда вам приходится ничего не делать (сидеть в очереди, ждать автобус). Также восприятие времени зависит от возраста. Например, дети фиксируют меньше явлений, потому что ещё мало знают о мире. Поэтому и время для них по ощущениям течёт медленнее.}

Технический прогресс увеличивает объёмы информации

В прошлом изменения в общественном устройстве и быте происходили медленно, вплоть до того, что люди их могли и не замечать. Средневековый человек мог родиться и умереть при одном и том же короле, а в глубинке порой и вовсе не знали, что власть сменилась. Современный житель развитой страны рождается при одном президенте, в школу идёт при другом, поступает в институт при третьем и заводит семью при четвёртом. При этом продолжительность жизни также растёт, а чем дольше мы живём, тем больше событий воспринимаем.

То, что прогресс ускоряется, можно видеть по длительности периодов человеческой истории. Античный продолжался полторы тысячи лет, средневековый — около тысячи, новое время — 300 лет, новейшее — век, а современная эпоха постмодерна существует не более 30 лет и при этом постоянно меняется.

Развитие вычислительной техники — количество вычислений, которые может выполнить в секунду устройство стоимостью 1 000 долларов США, — с 1900 по 2010 год / Max Roser / Ourworldindata

Распространение технологий ведёт к тому, что информация передаётся быстрее, человек преодолевает большие расстояния, световой день длится дольше благодаря электричеству. Количество событий, происходящих в момент времени, растёт.

Всего 200 лет назад корабли пересекали ^{Атлантический океан за 15 дней, сегодня лайнеры способны сделать это за 3,5 суток. А на самолёте вы доберётесь и вовсе за 8 часов. Технологии быстро сменяют друг друга, и сегодня человек в течение всей жизни вынужден учиться и переучиваться.}

Чем больше информации мы получаем, тем быстрее нам кажется течение времени

Как уже упоминалось выше, прогресс приводит к тому, что плотность событий на один промежуток астрономического времени значительно возрастает. Однако само время при этом течёт точно так же. Чем больше событий происходит, тем больше информации поступает в мозг человека, в результате растёт ^{нагрузка на него.}

Человек постоянно находится в режиме многозадачности и необходимости соблюдать дедлайны. Перерывы в восприятии информации сокращаются или вообще сходят на нет. Мы вынуждены отказываться от времязатратных мероприятий в пользу тех, что экономят минуты и часы.

Профессор Лидского университета (Великобритания) Зигмунт Бауман в своей книге «Текучая современность» пишет, что в современном обществе время неразрывно связано с соревновательностью, конкуренцией, доминированием, манипулированием и властью. Стремление к успеху, согласно концепции автора, побуждает людей «бежать в ногу», не согласуясь со своими возможностями. Поэтому, считает Бауман, время сжимается до мгновений.

Способности человека воспринимать информацию довольно ограниченны

В 1956 году психолог из Гарварда Джордж Миллер опубликовал результаты ^{эксперимента, проведённого им со своими студентами. Преподаватель просил испытуемых повторить последовательности из чисел, букв или слов сразу после того, как он их назовёт, и через небольшой промежуток времени. Таким образом Миллер выяснял, сколько информации среднестатистический человек может запомнить за раз.}

Оказалось, что кратковременная память людей способна «записать» 7 ± 2 единицы информации (девять двоичных цифр, семь букв алфавита, пять односложных слов) сразу после того, как мозг их получает. Такой объём данных составляет от 9 до 50 бит (хотя измерять таким образом человеческую память некорректно).

Основываясь на математической теории информации, профессор Массачусетского технологического университета Дуглас Робертсон измерил ^{объёмы в среднем производимой человеком информации — от зарождения общения между людьми до появления интернета. Исследователь пришёл к выводу, что на ранних этапах истории это число составляло 107–109 бит, а в эпоху информационного общества выросло до 1 025 бит.}

Робертсон опубликовал своё исследование ещё в 1990‑е. С того времени количество информации, доступной человеку, выросло в миллионы раз. Только за 2016–2018 годы было создано ^{90% всех существующих в мире данных, исчисляемых уже зеттабайтами .}

Количество потребляемой нами информации продолжит расти. Некоторые исследователи считают ^{, что это может привести к появлению у человека информационного перенасыщения и тревоги, синдрома рассеянного внимания, проблем с памятью.}

Впрочем, ещё Сократ, живший почти за две с половиной тысячи лет до цифровой эпохи, считал ^{, что книги ухудшают память и делают людей зависимыми. Он ничего не записывал, и только благодаря его ученикам мы знаем об идеях античного мыслителя. Так что, возможно, мы всё-таки сумеем адаптироваться к всё возрастающему объёму данных.}

Как ускорение социального времени влияет на нашу жизнь

Растёт ощущение нехватки времени и стресс

Ускорение социального времени рождает один из парадоксов современности: развитие общества и технологий по идее должно было освободить для нас некоторое количество времени, но при этом ощущение его нехватки растёт.

Современный человек вынужден всё делать на бегу и под непрерывной бомбардировкой огромных объёмов данных. Особая роль здесь принадлежит ^{информационному шуму — большинство сообщений из внешнего мира для нас не важны или имеют малую значимость, поэтому мозгу приходится их фильтровать. Нам нужно принимать решения, совершать действия и делать это максимально быстро.}

Это можно сравнить с ситуацией, когда вы едете с ребёнком в автобусе, одновременно отвечая на рабочее письмо и оплачивая проезд, и тут вам звонят из банка. Естественными спутниками таких ситуаций становятся утомляемость, напряжение внимания и необходимость постоянно быть сосредоточенными.

Что делать

1. Успокойтесь: успеть всё на свете нереально, и в чём‑то опоздать — это нормально. В выходные обойдитесь без дедлайнов, отдохните от нехватки времени. Постарайтесь меньше заглядывать в интернет. Сходите погулять — именно погулять, а не пофотографироваться для Instagram. Займитесь хобби: например, поиграйте на гитаре или поучитесь этому, если давно хотели.
2. Найдите способ эффективно распределять время в будни. Например, можно научиться концентрироваться на главном. Да и в целом попробуйте отказываться от всего лишнего.
3. Поменьше читайте новости и ленты социальных сетей. У вас своя жизнь, сосредоточьтесь на ней.
4. Применяйте техники тайм‑менеджмента и повышения продуктивности.

Попробуйте 🗓

Появляется желание всё бросить

Перенасыщение информацией и бешеный ритм жизни — одни из главных причин, по которым люди бросают хорошо оплачиваемые должности и переходят к дауншифтингу. «Скука жизни» без приключений, разочарование и аномия (состояние неопределённости и нестабильности) характерны ^{для современных городских жителей. Устав от стресса, суеты и душного офиса, они отправляются на поиски «настоящей» жизни.}

Филип Восталь в своей статье ^{приводит такой пример. Молодые учёные приходят в научный коллектив. От них ждут всё большего количества публикаций, так как это повышает их ценность на рынке труда. В результате начинающие исследователи, которые хотели бы работать в науке, но не могут соответствовать этим ожиданиям, испытывают депрессию и чувство вины, нежелание оставаться в профессии.}

Что делать

1. Подумайте, действительно ли вы хотите послать всё к чёрту. Легко постить фото из разных уголков планеты с подписями в духе «Вот это настоящая жизнь!». В реальности же приходится думать не только об удовлетворении эстетических потребностей и своего эго, а ещё и о пропитании, жилье и будущем. Изучите способы поддержать мотивацию — возможно, всё не так уж и плохо.
2. Попробуйте взять длительный отпуск. Это позволит вам ощутить себя в новом амплуа, понять, каково это — жить без утомительной работы и обязанностей.
3. Ну а если очень хочется и вы абсолютно уверены, что готовы вырваться из душного офиса, уехать в глухую деревню или путешествовать, не зная, где найдёте сегодня ночлег, — дерзайте, ведь ничего не получается только у того, кто ничего не делает.

Не бойтесь рисковать 🙂

Живое общение сокращается

Эпоха цифровизации перенесла многие аспекты нашей жизни — общение, работу, образование, развлечения — в интернет. Это неизбежно ведёт к тому, что социальное взаимодействие офлайн сокращается и сходят на нет.

В последнее время даже появился такой термин, как touch hunger (или skin deprivation), что можно перевести как «недостаток телесных контактов». Особенно заметно это становится сейчас, когда многие вынуждены отказываться от офлайна из‑за пандемии. Вспомните, давно ли вы общались с друзьями или родителями не по телефону или в мессенджерах. Исследования показывают ^{, что из‑за touch hunger начинает усиленно вырабатываться гормон кортизол, что ведёт к развитию стрессовых состояний.}

Что делать

1. Научитесь бороться с зависимостью от смартфона: пользуйтесь специальными приложениями, позволяющими анализировать ваши действия, блокировать уведомления и звонки; отключайте ненужные уведомления; удалите бесполезные сервисы.
2. Не позволяйте онлайну мешать живому общению: за столом, в постели или на встрече отключайте звук и убирайте телефон подальше, не отвечайте на сообщения и звонки в процессе разговора.
3. Находите возможность проводить время с друзьями и близкими. Работа и интернет вам их не заменят.

Ускоряющийся темп жизни становится нашей повседневностью. Время при этом ускоряется лишь в нашем сознании. Остаётся только научиться с этим жить.

Читайте также ⏳

Как все успевать | Блог 4brain

Валяться на диване, смотреть телек, щелкать орешки, плевать в потолок и при этом быть счастливым, успешным, обеспеченным и довольным жизнью – такое могут позволить себе разве что герои мультфильмов, но не более. Бешеный темп жизни, куча дел и обязанностей, ответственность, учеба, работа – вот с чем ежедневно приходится сталкиваться современному человеку, тем более тому, кто хочет достигать новых высот и лучших результатов.

Именно поэтому разговор о том, как все успевать, будет очень кстати. Эта статья будет полезна и студенту и менеджеру, и маме с детьми и фрилансеру, и грузчику на складе и бизнесмену, и даже тому, кто еще учится в школе. Все, о чем вы узнаете, поможет вам привести в порядок свои дела и личную жизнь, перестать быть белкой в колесе бесконечных авралов и дедлайнов, научиться выстраивать свой день и даже свою жизнь так, чтобы в ней находилось время на все, а вы при этом чувствовали себя полными сил и энергии. Давайте начнем!

Вообще, вопрос о том, как успевать все сделать, достаточно объемный. Отвечая на него, можно сказать немало интересного. Но мы ограничимся тремя основными разделами:

• Первый раздел будет посвящен личному тайм-менеджменту
• Второй раздел – распорядку дня
• Третий раздел – полезным лайфкахам для повседневного применения

Лирические вступления тут уже излишни, поэтому сразу приступаем к делу.

Личный тайм-менеджмент

Как мы все уже давно знаем, время – это самый ценный ресурс, который у нас есть (помимо здоровья, конечно). Но мы не можем обратить время обратно, отчего его ценность увеличивается в разы.

Любой человек имеет полное право распределять свое время не только так, как ему хочется, но и так, чтобы от этого была практическая польза. Однако одни люди успевают делать все важные дела и еще оставлять время на отдых и развлечения, а другие и не успевают ничего, и расслабиться себе позволить не могут. Почему, ведь у всех в сутках 24 часа, а в часах по 60 минут?!

А ответ до банальности прост – люди, которые ничего не успевают, совершенно не умеют (или не хотят) управлять своим временем. В прямом смысле, конечно же, временем управлять не удастся, но научиться использовать его рационально (и управлять им именно в этом смысле) может каждый. Для этого даже существует специальная дисциплина – тайм-менеджмент.

Тайм-менеджмент – это учет и планирование времени. В нашем случае (раз мы говорим о личном времени) это учет и планирование нашего личного драгоценного временного ресурса. Благодаря им мы можем с удивительной легкостью структурировать свое рабочее и нерабочее время. Но еще большее волшебство тайм-менеджмента состоит в том, что работать можно не «где-то там», а конкретно сейчас – выстраивая дела на дни и недели в правильном порядке.

Многие считают, что управление временем – это прерогатива управленцев или руководителей, но это вовсе не так. Оно полезно и доступно к освоению не только на работе, но и дома. Молодой маме тайм-менеджмент поможет успевать следить за ребенком и держать себя в прекрасной форме (по сути, это касается людей с детьми вообще), студенту он позволит успевать готовиться к сессии без ущерба для встреч с друзьями и романтических свиданий, ученику в школе он даст возможность и уроки успевать делать и в футбол во дворе гонять.

Говоря проще, управление временем принесет пользу любому человеку, кто хочет привести в порядок учебу, работу, жизнь и даже отношения с окружающими людьми; кто желает стать более эффективным, работоспособным и успешным.

Если вы хотите знать, как все успевать, вам нужно уяснить главный принцип тайм-менеджмента. Согласно ему, время нужно измерять не в минутах и часах, а в событиях и действиях. Именно такое оригинальное восприятие времени даст вам ощущение наполненности жизни и понимание того, как жить с пользой для себя.

Возьмите за правило тратить свое время и свои силы на то, что вам нужно на самом деле: то, что приводит к успехам, продвигает к цели, расширяет границы. Также мы советуем овладеть тремя полезными навыками:

Помимо этого, настоятельно рекомендуем пройти наш бесплатный курс «Тайм-менеджмент: управление временем», чтобы овладеть этим искусством в деталях.

Ну и в завершение – вот что думает по поводу того, как все успевать, американский мотивационный спикер, гуру тайм-менеджмента и эксперт по саморазвитию Брайан Трейси.

Распорядок дня

Планирование дня является первым шагом к успешному управлению временем. Вы не найдете ни одного выдающегося человека, бизнес-тренера или успешного общественного деятеля, который не планировал бы свой день.

Если вы уже сейчас создаете хотя бы какое-никакое расписание на грядущий день, это похвально. Но ваша задача научиться мастерски составлять распорядок своего дня, причем делать это семь дней в неделю. И это вовсе на значит, что отныне вы станете «рабом ежедневника». На самом деле вы избавитесь от многозадачности, прокрастинации, бессмысленных и ни к чему не приводящих дел.

Дела, задачи, встречи, планы и цели, естественно, желательно фиксировать на бумаге или, следуя трендам современности, в планировщике своего любимого гаджета. Делая записи и постоянно к ним обращаясь, вы всегда будете держать свои заботы в пределе досягаемости внимания, и ни о чем не забудете. К тому же оставшиеся невыполненными дела могут стать незавершенными гештальтами – тем, что не будет давать вам покоя, пока вы этого не сделаете.

Другой важный момент в создании распорядка дня – это распределение дел на более и менее важные. В этом вам очень поможет матрица Эйзенхауэра, которая пригодится и в школе, и в институте, и в работе, и в личной жизни. Не забывайте также записывать время, когда нужно выполнить ту или иную задачу. Вы перестанете думать, как успевать все сделать, ведь вы просто будете делать все по порядку и в свое время.

И еще несколько советов, которые помогут вам придерживаться плана:

• Пробуйте начинать и заканчивать каждый день в одно и то же время (почитайте о правильном режиме дня). Раньше встанете – продуктивнее начнете свой день и больше успеете, ляжете спать в 4 утра – проспите до обеда или не выспитесь. Что лучше? Конечно, первое. А если приучите свой организм к режиму эффективного человека (есть даже режим гения), он отблагодарит вас бодростью и энергией, а сами вы будете в состоянии свернуть горы!
• Помните: порядок дома – порядок в голове, порядок на рабочем месте – порядок в делах. Старайтесь держать в порядке абсолютно все: свое жилище, автомобиль, одежду, рабочее пространство. Во-первых, когда все вещи на своих местах, их легко найти, во-вторых, окружив себя порядком, вы станете автоматически приводить в систему все, с чем имеете дело, а это позволит лучше разбираться в тех же делах. И, в-третьих, наведение порядка – это своеобразная медитация: прибираясь, вы стабилизируете свое психическое состояние и упорядочиваете мысли.
• Избавьтесь от максимально возможного количества отвлекающих факторов. Телевизор, соцсети, телефонные разговоры попусту – это хорошо и помогает развеяться, но всему должна быть мера. Прежде чем в очередной раз уделить время какой-то чепухе, подумайте: стоит ли оно того? Неужели вам это действительно нужно? Быть может, есть дела поважнее и поинтереснее?
• Формируйте правильные привычки. Привычки – это действия, доведенные до автоматизма. Вы уже знаете, как это работает – просто задумайтесь о том, что делаете автоматически и постоянно: стучите пальцами по столу, грызете ручку, курите и т.д. Попытайтесь «поймать себя», т.е. увидеть то, что вы совершаете бессознательно, но что не приносит вам пользы, и замените это полезными привычками. Для начала можете научиться ежедневно делать эти шесть вещей.

И снова мы не можем не поделиться с вами полезностями – найдите немножко времени, и почитайте хотя бы часть этих статей (а лучше – все):

Полезные привычки важны и на работе, и в школе, и в семье, и в обществе, и в бизнесе. Так что не теряйте времени и осваивайте новые навыки, которые сделают вас и вашу жизнь лучше, научат, как все успевать и становиться счастливым.

Ну и, раз уж мы заговорили о навыках, самое время перейти к лайфхакам для людей, которые хотят научиться управлять своим временем. По большому счету в них нет ничего такого уж особенного, но, как вы наверняка и сами не раз замечали, даже самые банальные вещи могут «переключить тумблер», если они преподнесены доходчиво и грамотно.

Лайфхаки для повышения продуктивности

Далеко не всегда причиной нехватки времени является неумение этим временем управлять. Очень часто у человека просто-напросто не хватает сил на выполнение всего задуманного. Пусть у вас потрясающая мотивация, пусть вы полны энтузиазма, пусть ваш день расписан по минутам – но какое это имеет значение, если ваша голова уже ничего не варит, когда мозг отказывается служить вам верой и правдой?

Столько всего уже было сказано о том, что жизнь современного человека – это нескончаемые потоки информации, множество событий, доканывающие стрессы. Мы не будем вдаваться в пространные размышления, а просто подведем итог: наша работоспособность стремится к нулю под воздействием все этих факторов. И чтобы быть в состоянии вообще жить, нужно держать себя и свое здоровье в порядке.

Вы, наверное, знаете, что, например, немного шоколада способствует поднятию настроения, повышению жизненного тонуса, улучшению мозговой активности. Так вот, съесть шоколадку – это уже лайфхак – хитрость, позволяющая стать более эффективным. Но мы не станем настаивать на шоколаде, а приведем несколько других советов.

Делайте перерывы

Думая о том, как все успевать, многие люди начинают трудиться, не покладая рук. Но это в корне неправильно, ведь мозг (да и организм вообще) переутомляется и работоспособность снижается. Поэтому, работая в течение дня, обязательно делайте перерывы. Выделяйте чуток времени на отдых, чтобы дать мозгу отдохнуть, восстановиться и вернуться в нормальное состояние. Пренебрежение отдыхом может свалить с ног кого угодно, и даже привести к серьезным заболеваниям. Не забывайте об этом.

Отдыхайте продуктивно

Логическое продолжение предыдущего пункта: проводите свой досуг так, чтобы мысли о работе отходили на задний план. Знаете поговорку: «приходя на работу, оставляйте домашние проблемы дома»? Точно так и здесь: в нерабочее время отключитесь от рабочих забот. Смотрите кино, слушайте музыку, играйте с ребенком, гуляйте, занимайтесь хозяйством, но только оставьте работу в покое – никуда она не убежит. В противном случае вы не сможете отдохнуть даже за две недели отпуска, т.к. мозг просто не расслабится, а значит, и вы сами не отдохнете.

Спите достаточно

И снова об отдыхе – спите столько, сколько положено – примерно 7-8 часов в сутки. Это время является оптимальным для полноценного отдыха и восстановления сил. Конечно, той же молодой маме с детьми, студенту перед сессией или вечно занятому бизнесмену может быть проблематично это делать, но «красота требует жертв». Как успевать все сделать – нормально спать. Ко всему прочему, утро, как говорится, вечера мудренее, и, проснувшись, вы сможете посмотреть на все со свежей головой, в том числе и понять, когда и что лучше делать в этот день.

Правильно питайтесь

Еще одна составляющая образа жизни продуктивного человека, которому на все всегда хватает времени, – это правильное питание. В организм должно поступать необходимое количество витаминов, минералов и микроэлементов, обеспечивающих его стабильную жизнедеятельность. Мозг «любит» картофель, бобовые, орехи, сахар и крахмал в допустимых нормах (вообще, у нас есть статья «Продукты для мозга» и даже целый курс «Правильное питание»). Здесь же скажем, что не стоит злоупотреблять пищей – переедать, а питаться можно разными способами, и если вам очень интересно, почитайте об альтернативных концепциях питания. Обеспечив свой организм всеми нужными ресурсами, вы сможете сохранять бодрость и активность в течение всего дня, и как все успевать для вас перестанет быть проблемой.

Дышите и смотрите

Чтобы улучшить работу мозга и, соответственно, стать более продуктивным и все-успевающим человеком, можно посоветовать время от времени прибегать к ароматерапии и цветотерапии. В первом случае вы просто покупаете себе арома-лампу и несколько видов эфирных масел, стимулирующих мозговую активность и интеллектуальную деятельность, например, масла эвкалипта, лимона, базилика, лаванды, жасмина, розмарина или перечной мяты. Во втором случае рекомендуется в течение дня несколько минут смотреть на определенный цвет: красный помогает взбодриться, оранжевый стимулирует выработку гормонов радости, желтый повышает работоспособность и настойчивость, зеленый придает оптимизма, голубой активизирует мыслительные процессы, синий лечит зависимости, а фиолетовый положительно сказывается на мыслях и эмоциях.

Работайте физически

Если уж хотите находить время на все, то включите в это «все» и физическую активность – неотъемлемую составляющую жизни любого продуктивного человека. Нельзя все время работать головой, и иногда нужно работать и руками. Да что там руками – ногами, плечами и вообще всем телом. Зарядка утром, тренировка вечером, монтажные работы по выходным, футбол, хоккей, бокс, теннис – любая физическая активность пойдет на пользу. Она улучшает кровообращение и обмен веществ, восстанавливает старые нейронные связи и создает новые, разминает суставы и предотвращает скопление в организме солей и других вредных веществ, в том числе и токсинов. А в рабочее время можно заниматься йогой для лица или делать себе массаж головы.

Читайте книги

Уделяйте ежедневно немного времени чтению полезных и интересных книг. Лучше всего отводить себе минимум 30 минут на это занятие. Во время чтения человек отвлекается, отдыхает, повышает работоспособность своего мозга. Если еще лучше хотите разобраться в том, как все успевать, можете найти (купить или скачать) книги на эту тему. В дополнение чтение способствует лучшей концентрации, развитию воображения, аналитического и образного мышления, расширению кругозора, саморазвитию и личностному росту. Выделить полчаса на книгу совсем несложно, а если включите это в список своих дел, в нем появится еще одно выполненное задание, и вы будете снова довольны собой.

Отсекайте лишнее

Выше мы почти все время говорили о полезном, в том числе и о полезных привычках, но очень мало сказали о вредных. Исправляемся. Вредные привычки, особенно те, что вызывают зависимость, не только зачастую пагубно сказываются на здоровье, но и отнимают львиную долю времени. Из-за этого уменьшается объем работы, которую мы могли бы сделать, снижается работоспособность, происходит расфокусирование внимания. Одно цепляется за другое, и вместо выполнения какого-то важного дела, мы идем в курилку, бежим к кофейному аппарату, втихаря жуем булочку. Не хотите вредить здоровью и в то же время делать больше – завязывайте с вредными привычками и уделяйте больше времени полезным.

Рассчитывайте силы

Чтобы больше успевать, не пытайтесь объять необъятное, т.е. не берите на себя столько дел, сколько выполнить вам не под силу, иначе перед вами окажется Эверест из задач, на который вы никогда не взберетесь даже с помощью сотни шерпов. Любой рабочий процесс также должен быть оптимизирован: следуйте плану, не отвлекайтесь, пусть все, что нужно, всегда будет в доступе. Ищите возможность сокращать время на выполнение несложных заданий и совершение привычных действий. Остерегайтесь накопления невыполненных задач – делайте все во время, не откладывайте на потом. Если необходимо, не стесняйтесь, не стыдитесь и не бойтесь просить о помощи. Подспорье хорошо практически в любом деле. По возможности делегируйте полномочия.

Используйте гаджеты

Современные мобильные устройства существуют отнюдь не для того, чтобы лишь листать Instagram, делать селфи и играть во «Фруктового ниндзю». В ноутбуках, планшетах, смартфонах, айфонах есть множество функций, призванных служить на пользу человека. Многофункциональные календари, планировщики задач, напоминалки, будильники, электронные читалки и т.д. Есть и масса классных приложений, позволяющих решить задачу, как успевать сделать все. Среди них можно выделить Clear, Rescue Time, Wunderlist, Clara, Workflow, Trello, Timely, Pocket и другие. Так что не превращайте свой гаджет в средство для «залипания», лучше сделайте его помощником, ведь он и студенту поможет в обучении, и школьнику на уроках, и человеку с детьми и т.д. Просто поразмышляйте, как можно использовать тот же смартфон с умом, и вам в голову придет куча идей.

Вознаграждайте себя

Мотивация – это двигатель, но иногда человек истощен от того, что его действия не дают обратной связи. Ну что такое каждый день зачеркивать дела в своем списке? Что такое незначительный шажок к цели, которую вы решили реализовать лишь через год? Бесконечные дела могут высосать из вас всю энергию, если вы не будете видеть прогресса. Чтобы мотивировать себя, когда чувствуете, что мотивация пропадает, вознаграждайте себя. Делайте себе небольшие подарки. Выполнили пораньше все дела на день – сходите в кино, «без косяков» отработали неделю и все успели – отправьтесь в магазин и купите себе новую крутую куртку или ботинки, которые давно хотели, сдали сессию – езжайте покататься на сноуборде! Придумать можно, что угодно – было бы желание. Главное – это понимать, ради чего вы вообще что-то делаете. Ищите то, что вас вдохновляет, и стремитесь к этому. Любая работа может приносить радость и удовольствие, если знать, как зажечь себя, чтобы продолжать двигаться.

На самом деле не столько важно, как все успевать, сколько то, ради чего это делать. Ваши собственные цели – вот ваша мотивация. Любыми способами напоминайте себе, к чему вы хотите прийти, в чем смысл вашей жизни, для чего вы готовы вставать в шесть утра и, сломя голову, бежать учиться, работать, действовать, достигать. Научитесь отказываться от всего ненужного и обязательно, обязательно оценивайте каждый свой день. Только вы можете помочь себе научиться делать все, что вам нужно. Мы просто показываем один из путей, а идти по нему или нет, решать только вам.

И в заключение посмотрите этот интересный и очень легкий видеоролик о повышении личной продуктивности.

40+ заданий по эссе Cambridge First, FCE

С заданиями по эссе FCE я сделала то же самое, что и с эссе САЕ — разбила на темы. Вопросы я взяла из Cambridge English: First 1-3 , First Trainers 1-2, Handbooks for Teachers, Exam Essentials 1, Practice Tests Plus.
Условно тексты можно разделить на три группы в зависимости от вопроса в задании:

• согласиться или нет,
• сделать выбор,
• решение предложить.

Основные требования к эссе я расписала в этом посте.Ниже — 40+ заданий по типам и темам.

Согласен или не согласен

Окружающая среда

«Мы должны делать все возможное, чтобы спасти животных, которым угрожает исчезновение с нашей планеты». Ты согласен?
Напишите примерно:
1. Какие животные находятся в опасности
2. Причины защиты этих животных
3.… (ваша собственная идея)

Технологии

Многие люди думают, что Интернет кардинально изменил нашу жизнь. Как вы думаете?
Напишите о:
1.преимущества интернета
2. личные отношения
3.… (ваша идея)

Библиотеки больше не нужны, так как люди могут узнать все, что им нужно, онлайн. Ты согласен?
Напишите о:
1. Библиотеки колледжей и публичные библиотеки
2. Библиотеки могут предложить различные услуги
3.… (ваша собственная идея)

Не слишком ли много личной информации мы публикуем в социальных сетях?
Напишите о:
1. Загрузка изображений
2. Размещение комментариев
3. ………… (ваша собственная идея)

Образование и воспитание

Все учащиеся должны изучать естественные науки в каждом учебном году.Ты согласен?
Напишите о:
1. интересный урок
2. будущая карьера в науке
3.… (ваша собственная идея)

Следует ли школам тратить больше денег на компьютеры и программное обеспечение, чем на учебники. Ты согласен?
Напишите примерно:
1. Что лучше для образования
2. Чем приятнее пользоваться
3.… (ваша собственная идея)

Учеба в другой стране — отличный способ выучить английский. Как вы думаете?
Напишите примерно:
1. Как выучить английский язык в другой стране
2.где остановиться
3.… (ваша собственная идея)

Наука очень важна в 21 веке. Как вы думаете, как сделать его более привлекательным для молодежи?
Напишите о:
1. Телепрограмма
2. Интерактивные музеи
3.… (ваша собственная идея)

Изучение практических навыков (таких как приготовление пищи, управление деньгами и починка электрики) так же важно, как и изучение академических предметов. Но этим навыкам в школе не уделяется должного внимания. Ты согласен?
Напишите о:
1.каким предметам и навыкам следует уделять больше / меньше внимания и почему
2. возможные последствия любых изменений
3.… (ваша собственная идея)

Необходимо сделать больше, чтобы побудить детей проводить время на свежем воздухе с пользой для здоровья. Ты согласен?
Напишите о:
1. Преимущества и недостатки детских мероприятий на свежем воздухе
2. Рекомендации для родителей и учителей
3.… (ваша собственная идея)

Важно ли следить за национальными и международными событиями в новостях?
Напишите о:
1.события
2. новости об известных людях
3. ……… (ваша собственная идея)

Некоторые люди говорят, что сегодня вы можете узнать почти все из Интернета. Как вы думаете?
Напишите о:
1. Роль родителей и учителей
2. Качество имеющейся информации
3. ……… .. (ваша собственная идея)

«Подростки слишком молоды, чтобы учить других чему-либо. вы согласны?
Напишите о:
1. технологиях
2. окружающей среде
3. ……. (собственная идея)

Стоит ли учить иностранные языки?
Напишите о:
1.использование иностранного языка работа
2. использование иностранного языка для путешествий
3. ……… (ваша собственная идея)

Социальные проблемы

«Реклама — это очень хорошо для общества». Вы согласны?
Напишите о:
1. Информированные люди
2. Поощрение конкуренции между компаниями
3. ………… .. (ваша собственная идея)

Командный вид спорта — лучший способ улучшить свою физическую форму?
Напишите о:
1. заниматься с другими людьми
2. насколько это удобно
3. ………. (ваша идея)

Заслуживают ли знаменитости восхищения, которое они вызывают?
Напишите о:
1.влияние, которое они имеют на молодых людей
2. деньги, которые им платят
3. …… .. (ваша собственная идея).

«Сегодня жизнь лучше, чем 100 лет назад». Ты согласен?
Напишите о:
1. здоровье
2. развлечения
3.…. (ваша идея)

Некоторые люди говорят, что индустрия моды плохо влияет на жизнь людей.
Напишите примерно:
1. Важна ли внешность людей
2. Цена одежды
3. ……… (собственная идея)

Стоит ли тратить деньги на исследование космоса?
Напишите о:
1.приоритеты расходов
2. что мы можем открыть в космосе
3.…. (ваша собственная идея)

Лучше расти в большой семье, чем в маленькой. Ты согласен?
Напишите примерно:
1. Внимание родителей
2. Отношения с братьями и сестрами
3. ……… (ваша собственная идея)

Если популярность интернет-покупок будет расти, магазины в центрах наших городов закроются, потому что людей станет меньше будет их использовать. Ты согласен?
Напишите о:
1.магазины, которые подвергаются наибольшему риску
2. Любые доказательства того, что центры городов уже сталкиваются с проблемами
3.… (ваша собственная идея)

Уместно ли правительству тратить деньги на создание общественных произведений искусства, таких как статуи и т. д. скульптуры в парках и центрах городов? Почему, почему нет?
Напишите примерно:
1. Преимущества искусства, которые оплачиваются государством
2. Другие вещи, на которые можно потратить деньги
3.… (ваша собственная идея)

«Известным спортсменам платят слишком много денег.’ Ты согласен?
Напишите о:
1. развлечениях, которые они предоставляют
2. как много они работают
3. ………… (ваша собственная идея)

Некоторые люди говорят, что вам не нужно много денег, чтобы быть счастливым. Как вы думаете?
Примечания
Напишите примерно:
1. Когда нужны деньги
2. Имею новейшие гаджеты
3. ……. (ваша собственная идея)

Фастфуд — это всегда плохо?
Примечания
Напишите примерно:
1. Здоровье
2. Стоимость
3. ……. (собственная идея)

Делая выбор

Абстрактные и социальные вопросы

Что важнее — друзья или семья?
Напишите о:
1.с кем вы можете развлечься
2. кто поможет вам, когда у вас возникнут проблемы
3.… (ваша собственная идея)

Что лучше — зарабатывать много денег или получать удовольствие от работы?
Напишите примерно:
1. Сколько времени вы проводите на работе
2. Тип выполняемой работы
3.… (ваша собственная идея)

Что лучше — работать на себя или работать на кого-то другого?
Напишите примерно:
1. Независимость
2. Гарантия занятости
3. …………… (ваша собственная идея)

Что важнее: повышение уровня жизни людей или защита окружающей среды?
Напишите о:
1.трудоустройство
2. Жилье
3.… (собственная идея).

Что лучше: пойти на концерт или посмотреть тот же концерт дома, например в Интернете или по телевизору?
Напишите о:
1. Удобство
2. Атмосфера
3.… (ваша собственная идея)

Хорошо или плохо иметь продукты, которые служат долго?
Напишите о:
1. Меняем технологии
2. Мода
3. …………… .. (ваша собственная идея)

Лучше провести отпуск рядом с домом, чем ездить за границу?
Записки
Напишите о:
1.что дешевле
2. что лучше для окружающей среды
3. …………. (ваша идея)

Что лучше делать с другими людьми или делать это самому?
Напишите примерно:
1. Работа в школе или колледже
2. Занятия спортом
3. …………… (ваша собственная идея)

Как вы думаете, лучше пользоваться общественным транспортом, чем путешествовать на машине?
Примечания
Напишите о:
воздействия на окружающую среду
стоимость
………. (ваша собственная идея)

Образование

Должны ли студенты иметь длительные летние каникулы или должны быть более продолжительными?
Напишите о:
1.что лучше для обучения
2. Проведение досуга на каникулах
3.… (ваша собственная идея)

Некоторые родители учат своих детей дома, а не отправляют их в школу.
Напишите о:
1. Имея родителя в качестве учителя
2. Завести друзей
3. …… .. (ваша собственная идея)

Покупки

Разумнее ли людям покупать уже приготовленную еду чем тратить время на приготовление еды для себя?
Напишите примерно:
1. здоровье
2.есть в одиночестве / есть с другими людьми
3.… (ваша идея)

Что лучше делать в маленьких местных магазинах или в больших супермаркетах?
Напишите о:
1. товары в наличии
2. цены
3. ……… (ваша собственная идея)

Решения

Окружающая среда

Что молодые люди могут сделать, чтобы помочь защитить и улучшить свою местную окружающую среду?
Напишите примерно:
1. Переработка вещей
2. Езда на велосипеде или ходьба вместо машины
3. ……… .. (ваша собственная идея)

В каждой стране мира были проблемы с загрязнением и нанесением ущерба окружающей среде.Как вы думаете, можно ли решить эти проблемы?
Напишите примерно:
1. Транспорт
2. Реки и моря
3. ……… .. (ваша идея).

Похожие статьи:

.

Пассивный залог на английском языке ‹Инглекс

В статье мы изучим правила образования пассивного залога на английском языке, а также на примерах разберемся в каких случаях он используется.

Далеко не всегда мы можем уточнить, что такое действие, а порой нам это и вовсе не нужно. В таких случаях уместно употреблять пассивный или страдательный залог, который на английском языке называют пассивным залогом. Давайте разберем, что такое пассивный голос и правила его образования, а затем рассмотрим случаи его употребления.

Образование пассивный голос

На английском языке два залога — активный (активный голос) и пассивный или страдательный (пассивный залог). В активном залоге действия вызывающее. Вном пассиве действие происходит над вызываим. Давайте сравним:

Мэри каждое утро убирает офис. — Мэри убирает офис каждое утро. (активный залог)

Подлежащее (Мэри) действие действие (убирает).

Офис убирается каждое утро.- Офис убирают каждое утро. (пассивный залог)

Неизвестно, кто выполняет действие. Подлежащее (офис) подвергается действию (его убирают).

Она попросила своих учеников прийти пораньше. — Она попросила прийти раньше. (активный залог)
Студентам было предложено прийти раньше. — Студентов попросили прийти раньше. (пассивный залог)

Страдательный залог на английском языке образуется с помощью вспомогательного глагола, чтобы быть и смыслового глагола в третьей форме.На месте вашего в утвердительных предложениях будет стоять человек или предмет, над которым будет производиться действие. Посмотрите на схему ниже, как активный залог можно преобразовать в пассивный.

Образование пассивного залога в разных временах представленных в таблице ниже. Времена группы Perfect Continuous, а также Future Continuous в пассивном залоге используются.

Время	Когда используем	Формула	Пример
Present Simple	— регулярное действие — констатация факта	is / am / are + V3	На потрачено тысяч долларов. кофе в Америке каждый день.- Тысячи долларов тратятся на кофе в Америке каждый день.
Past Simple	— завершенное действие в прошлом	было / было + V3	Радио было изобретено 150 лет назад. — Радио изобрели 150 лет назад.
Future Simple	— действие произойдет в будущем	будет + V3	Письмо будет отправлено завтра . — Письмо отправят завтра.
Настоящее время Непрерывно	— действие происходит в момент речи, прямо сейчас	am / is / are + being + V3	Автомобиль заправляется топливом сейчас. — Машину заправляют сейчас.
Прошедшее непрерывное	— действие происходило в определенный момент в прошлом, акцент продолжительности действия	было / было + Бытие + V3	Экзамен сдавался вчера утром. — Экзамен сдавали вчера утром.
Present Perfect	— действие уже завершилось, акцент на результат	has / have + been + V3	Цветы есть уже полили . — Цветы уже полили .
Совершенное прошлое	— действие завершилось до определенного момента или другого события в прошлом	было + V3	Полиция была вызвана до того, как грабители скрылись. — Полицию вызвали до того, как воры убежали.
Future Perfect	— действие будет завершено до определенного момента в будущем	будет + было + V3	Статья будет переписана на к завтрашнему утру. — Статью 900 перепишут к завтрашнему утру.

Для образования отрицательной формы пассивного залога необходима частица нет. Ставим ее после вспомогательного глагола. Если вспомогательных глаголов несколько, ставим не после первого.

Я оставил свою камеру на скамейке, и ее не украли ! — Я забыл камеру на лавочке, и ее не украли !
Автомобиль еще не перевезен . — Машину еще не перевезли .

Чтобы задать вопрос в пассивном залоге, необходимо поставить вспомогательный глагол на первое место.

Будет ли собрание проходить на следующей неделе? — Встречу проведут на следующей неделе?
Был ли матч отменен из-за погоды? — Матч отменили из-за погоды?

Если есть необходимость указать, выполнить действие, в конце предложения ставим предлог с помощью + того, кто выполняет действие.

Книга написана неизвестным автором . — Книга была написана неизвестным автором .
Вы, , никогда не будете разочарованы вашими верными сотрудниками . — Ты никогда не будешь разочарован своими верными сотрудниками .

Разобраться в сложной грамматической теме вам поможет один из наших опытных преподавателей.

Случаи использования пассивного голоса

1. Когда тот, кто действует, неизвестен, неважен или очевиден.Действие важнее того, кто его совершает.

   Мой проект по английской литературе рухнул ! Кто это сделал? — Мой проект по английской литературе испорчен ! Кто это сделал?
   Вашу делегацию встретят в аэропорту. Вы увидите карточку с вашим именем. — Вашу сотрудницу встретят в аэропорту. Вы карточку с вашим именем.
   Можете идти в свою комнату. Ваш чемодан будет доставлен туда через минуту. — Вы можете пройти в свою комнату.Ваш чемодан принесут туда через минуту.

2. Когда описываем действие в новостях, заголовках, рекламных объявлениях.

   Местный магазин был ограблен сегодня утром . — Местный магазин ограбили этим утром.
   Первым десяти покупателям будет предоставлена ​​большая скидка . — Большая скидка будет предоставлена ​​ первыми покупателями.

3. Когда описываем общие факты, идеи, мнения.

   Квентин Тарантино известен во всем мире.- Квентина Тарантино знают по всему миру.
   Его картина была охарактеризована как как лучшее произведение искусства прошлого года. — Его картина была описана , как лучшая работа прошедшего года.

4. Когда хотим сделать высказывание более вежливым или формальным.

   Вы, , отменили встречу? — Ты отменил встречу? (прямой вопрос)
   Встреча отменена ? — Встречу отменили ? (более вежливый вопрос).

   Вы не платили за электроэнергию с января! — Вы не платите за электричество с января!
   Электроэнергия не оплачивается с января. — За электричество не платят с января.

Другие формы пассивного голоса

Разберем, в каких ещех и конструкциях можно употреблять форма страдательного залога.

1. Пассивный залог также используется в следующих вариантах:
   

   Форма	Формула	Пример
   Настоящий инфинитив	будет + V3	Она надеется, что будет приглашен на вечеринку.- Она надеется, что ее пригласят на вечеринку. Они ожидают, что работа будет завершена к выходным. — Они ожидают, что работу закончат к выходным.
   Perfect Infinitive	, чтобы было + V3	Он сделал вид, что получил денег. — Он притворился, что ему дали денег. Он был очень удивлен, получил сертификат . — Он был очень удивлен, что ему выдали сертификат.
   — вид	+ V3	Никто не любит, когда с плохо обращаются с . — Никому не нравится, когда с ним обращаются плохо. Ненавижу , когда говорят, что делать. — Я ненавижу, когда мне говорят , что делать.
   Совершенная форма	была + V3	Они признали, что сообщили об этом . — Они признали, что им это говорили . Я не помню, чтобы просили помочь ей. — Я не помню, чтобы меня просили ей помочь.
   Модальные параметры	должны / могут быть + V3	Это правило должно быть принято во внимание . — Это правило должно быть принято во внимание. Это может быть отложено до вторника. — Это можно отложить до вторника.

2. Глаголы верить (верить, полагать), ожидать (ожидать), чувствовать (чувствовать), надеяться (надеяться), знать (знать), говорить (говорить), думать ( ), докладывать (сообщать, докладывать), понимать (, подразумемевать) Сообщение в пассивном залоге только в двух типах конструкций: безличное строительство, личное строительство.Эти конструкции нужны, когда у нас нет необходимости ссылаться на мнение кого-то конкретного. Мы говорим об общеизвестных фактах, общем мнении.
   

   Название конструкции	Формула	Пример
   Безличная конструкция	It + пассивный залог + that-clause	Считается, что они из очень богатой семьи. — Считается , , что они из очень богатой семьи. Ожидалось, что они придут в пятницу.- Ожидалось , что они приедут в пятницу.
   Личное строительство	Подлежащее + пассивный залог + to + инфинитив	Считается, что они с по происходят из очень богатой семьи. — Считается , , что они из очень богатой семьи. Они с должны были прийти к в пятницу. — Ожидалось , что они приедут в пятницу.

   Давайте еще раз посмотрим, как из предложений в активном залоге образуются пассивные конструкции.

   Говорят, Анна сплетница. — Люди говорят, что Анна — сплетница.
   Говорят, что Анна — сплетница. — Говорят , что Анна — сплетница. (безличная конструкция)
   Анна , как говорят, сплетница. — Говорят , что Анна — сплетница. (личная конструкция)

   Они знают, что Эрик работает на ФБР. — Они знают, что Эрик работает на ФБР.
   Известно, что Эрик работает на ФБР.- Известно , что Эрик работает на ФБР. (безличная конструкция)
   Эрик известен по работе на ФБР. — Известно , что Эрик работает на ФБР. (личное строительство)

3. Когда происходит действие конструкции, используется конструкция. Как правило, речь может идти о предоставлении каких-либо услуг. Предложения с этой конструкцией строятся следующим образом:
   

   Подлежащее + иметь + дополнение + глагол в 3-ей форме

   Я вчера накрасил ногти .- Я сделала маникюр вчера.
   Мне накололи ногти вчера. — Мне сделали маникюр вчера.

   Его родители построят дом из дерева. — Его родители построят домик на дереве.
   У них будет их дом на дереве построено . — Им построят домик на дереве.

   Эта конструкция может быть в разных временах. В зависимости от времени меняется вспомогательный глагол have.

   Время	Пример в активном залоге	Пример с конструкцией Сделай что-нибудь
   Present Simple	Она убирает мою квартиру каждые выходные. — Она убирает мою квартиру каждые выходные.	У меня Моя квартира убирается каждые выходные. — Мою квартиру убирают каждые выходные.
   Past Simple	I отправил посылку.- Я отправил посылку.	Я получил моя посылка отправила . — Мою посылку отправили .
   Future Simple	Мы, , покрасим кухню. — Мы покрасим кухню.	У нас будет , наша кухня окрашена . — Нам покрасят кухню.
   Настоящее время Непрерывно	Они ремонтируют дорогу. — Они ремонтируют дорогу.	Они ремонтируют дорогу . — Им ремонтируют дорогу.
   Прошлое Непрерывное	Мы меняли колесо. — Мы меняли колесо.	У нас было колесо поменяли . — Нам меняли колесо.
   Future Continuous	I будет делать макияж . — Я буду делать макияж.	Я буду делать макияж сделал .- Мне будут делать макияж.
   Present Perfect	У наших соседей всего построили забор. — Наши соседи только построили забор.	У наших соседей уже всего было забор построил . — Нашим соседям только построили забор.
   Present Perfect Continuous	Я мыл машину в течение двух часов. — Я мою машину последние два часа.	У меня уже два часа пропиваю машину мыл . — Мне два часа моют машину.
   Past Perfect	Он украл бумажник. — Он украл кошелек.	У него было , его кошелек украли . — У него украли кошелек.
   Past Perfect Непрерывное	Она шила платье. — Она шила платье.	Она шила платье . — Ей шили платье.

   В разговорной речи вспомогательный глагол меня заменяют на get.

   Я хочу получить моя покупка доставлена ​​. — Я хочу, чтобы мою покупку доставили .
   He достал дверь установил . — Ему установили дверь.

Если хотите научиться уверенно использовать пассивный залог, записывайтесь на наш курс практической грамматики.

Надеемся, наша статья была для вас полезной и вы разобрались в разных формах страдательного залога. Предлагаем пройти небольшой тест.

Тест по теме «Пассивный залог — и примеры»

© 2020 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

.

Примерные ответы на задание ОГЭ по английскому языку

1. Вы собираетесь рассказать о путешествиях.

• почему большинство людей любят путешествовать
• легче ли путешествовать в наше время, чем столетия назад, и почему
• какую страну или континент вы хотели бы посетить

Я расскажу о путешествиях. Думаю, большинству людей нравится путешествовать, потому что это хороший способ расслабиться и испытать новые положительные эмоции.Это дает вам возможность пообщаться с разными людьми, узнать их образ жизни и традиции.

Нет сомнений в том, что в настоящее время путешествовать легче, чем столетия назад, потому что произошел значительный рост промышленности, производственных технологий и изобретения гаджетов. Так что теперь у нас много самолетов, поездов, больших кораблей и автомобилей. Путешествовать с их помощью быстрее и комфортнее, чем путешествовать пешком или на лошадях.

Что касается меня, то я хотел бы посетить Японию.Мне очень интересны обычаи и традиции этой страны. Мне эта страна кажется другим миром. Это азиатская страна, которая сильно отличается от европейских стран и России. В этом есть какая-то тайна, которую я хотел бы раскрыть.

Надеюсь, что когда-нибудь моя мечта осуществится.

Это все, что я могу сказать о путешествиях. Спасибо за внимание.

2. Вы расскажете о своем выборе карьеры.

• какие вакансии, по вашему мнению, будут популярны в будущем и почему
• какую работу вы хотели бы выполнять
• какие школьные предметы будут важны для вашей будущей работы

Я расскажу о своем выборе карьеры.Хочу сказать, что ничто не будет популярнее, чем работа в IT.

На мой взгляд, в последнее время очень широкое распространение получила сфера IT. Список новых технологий очень быстро расширяется: нейронные сети, машинное обучение, анализ данных и так далее. Таким образом, по мере развития информационных технологий требуются новые высококлассные специалисты. В настоящее время существует большое количество разнообразных технологий, поэтому он также обеспечивает большое количество рабочих мест.

Что касается меня, то я очень увлекаюсь туризмом и хочу в будущем стать гидом.Я выбрал эту работу по двум причинам. Во-первых, люблю путешествовать и осматривать достопримечательности. Кроме того, я очень общительный и люблю общаться с разными людьми. Думаю, такая работа дает мне такую ​​возможность.

Я считаю, что география и история являются наиболее важными предметами для моей будущей работы, поскольку мне нужно много знать и рассказывать людям о природе и истории разных мест, об их обычаях и традициях, а также о различных архитектурных стилях. Кроме того, было бы очень полезно знать иностранные языки, так как иностранцев на экскурсиях часто бывает много.
Это все, что я могу сказать о своем выборе карьеры. Спасибо за внимание.

3. Вы расскажете о своем выборе карьеры.

• Какие возможности для работы и образования имеют молодые люди после окончания 9 класса
• чем бы вы хотели заниматься в будущем, объясните свой выбор
• Какой совет родители дали вам по поводу выбора карьеры

Я расскажу о своем выборе карьеры.После окончания 9 класса у учеников появляются разные возможности. Они могут пойти в десятый класс, а затем в университет, или они могут найти работу и помочь своим родителям, также они могут пойти в колледж или профессионально-техническое училище. Что касается меня, то после девятого класса я хотел бы пойти в десятый класс, а затем в университет.

Я очень увлекаюсь туризмом и в будущем хочу стать гидом. Я выбрал эту работу по двум причинам. Во-первых, люблю путешествовать и осматривать достопримечательности.Кроме того, я очень общительный и люблю общаться с разными людьми. Думаю, такая работа дает мне такую ​​возможность.

Мои родители советуют мне стать врачом, но я не уверен, что эта работа мне подходит. Прежде всего, я хорошо разбираюсь в географии, истории и английском, а также очень общительный. Во-вторых, активно развивается туристический бизнес, и они думают, что найти работу будет легко. Так что, думаю, родители поддержат мой выбор карьеры и помогут поступить в хороший университет.
Это все, что я могу сказать о своем выборе карьеры. Спасибо за внимание.

4. Вы расскажете об экологических проблемах.

• Почему сегодня люди беспокоятся об экологических проблемах
• самая серьезная экологическая проблема в месте вашего проживания
• что молодые люди могут сделать для улучшения экологической ситуации

Я расскажу об экологических проблемах.Сегодня люди много обсуждают экологические проблемы. Есть много телепрограмм и газетных статей, в которых объясняется, что если мы не перестанем загрязнять воздух и продолжим уничтожать леса, ситуация станет очень опасной для всех нас. Глобальное потепление — один из примеров.

В нашем городе тоже есть проблемы с окружающей средой. Во-первых, мы страдаем от загрязнения воздуха, так как на улицах слишком много шахт, заводов и автомобилей. Еще одна проблема — наша река.Здесь очень грязно и купаться опасно. На пляже и на берегу реки мусор.

Обычные люди и подростки, подобные мне, не могут решить глобальные экологические проблемы, но мы можем очистить наш город и содержать в порядке парки и берега рек. Многие из нас могут работать волонтерами. Что касается меня, я никогда не бросаю пластиковые бутылки или пакеты с мороженым на землю. Мы должны делать все возможное, чтобы спасти природу и себя.

Это все, что я могу сказать об экологических проблемах. Спасибо за внимание.

5. Вы будете говорить о животных.

• какие дикие животные живут в вашем регионе
• почему люди строят зоопарки в городах
• , стоит ли держать дикое животное в качестве домашнего животного и почему

Я расскажу о животных. В нашем крае обитает много диких животных: лиса, бурый медведь, волк, заяц, рысь, бобр. Сегодня обычным делом является защита разных видов животных, особенно если они находятся в опасности, потому что все слышат, что количество исчезающих видов неуклонно растет.Таким образом, возникает вопрос, как человечество может остановить вымирание. Итак, люди строят зоопарки в городах и поселках; создавать особые зоны — национальные парки.

Не думаю, что было бы хорошей идеей держать какое-либо дикое животное в качестве домашнего питомца. Они не могут быть домашними животными. Большинство владельцев не знают, как правильно ухаживать за дикими животными, и книги по этой теме не всегда точны. Дикие животные нуждаются в особом питании и часто болеют, когда не живут в естественной среде обитания. Кроме того, они могут быть опасными.
Это все, что я могу сказать о животных. Спасибо за внимание.

6. Вы расскажете о книгах.

• какие книги любят читать современные подростки
• , нужны ли библиотеки сейчас или нет, и почему
• какую книгу вы недавно прочитали и о чем она была

Я расскажу о книгах. Думаю, это интересная и актуальная тема в нашей жизни.Современные подростки любят читать фантастические романы, потому что они находят их захватывающими. Читая такие книги, они теряют связь с реальностью и погружаются в волшебный мир драконов, ведьм и других мифических существ.

На мой взгляд, библиотеки сейчас необходимы, и люди будут ходить туда всегда. Кроме того, библиотеки функционируют как культурные центры и дома для редких книг. Они устраивают музыкальные концерты и поэтические вечера для местных жителей.

Люди любят читать, и я тоже.Недавно я прочитал «Оливер Твист» Чарльза Диккенса. Речь шла о сироте, родившейся в лондонских трущобах. Главный герой попал в логово воров, но наконец был спасен богатым благотворителем. В романе описываются скандальные расследования в работных домах, которые, по сути, функционировали как полу-тюрьмы, и где дети использовались для работы.

Это все, что я могу сказать о книгах. Спасибо за внимание.

7. Вы расскажете о своем лучшем друге.

• что людям нужны друзья для
• как давно вы и ваш друг знакомы
• чем вам нравится заниматься вместе

Я расскажу о своем лучшем друге. Думаю, всем нужны хорошие друзья, иначе жизнь наскучит. Нам всем нужны люди, с которыми можно смеяться и плакать, с которыми можно гулять и веселиться, чтобы играть с ними в настольные игры и, наконец, делиться самыми темными секретами.

Что касается меня, мне повезло, что у меня есть верный друг. Мы знакомы с первого класса. Он открытый, общительный и отзывчивый. Однако иногда мы ссоримся и спорим друг с другом.

В общем, у нас много общего, и мы много времени проводим вместе. Мы оба увлекаемся спортом, ведем здоровый образ жизни и уделяем особое внимание учебе. Также нам нравится гулять, играть в компьютерные игры и кататься на велосипедах. Я надеюсь, мы будем друзьями навсегда.

Это все, что я могу сказать о моем лучшем друге. Спасибо за внимание.

8. Вы расскажете о школьных каникулах

• во время школьных каникул
• какие школьные каникулы вы бы продлили и почему
• чем вам нравится заниматься во время школьных каникул

Я расскажу о школьных каникулах. Они происходят четыре раза в год: весной, осенью, зимой и летом. Это прекрасная возможность немного отдохнуть от учебы, набраться сил и пересмотреть изученный материал.

Что касается меня, то я бы предпочел более длительные весенние каникулы, потому что это одно из самых захватывающих периодов в году. Люди часто гуляют в парке, устраивают пикники или сидят на берегу озера, чтобы насладиться природными красотами мира. К тому же весна — хорошее время для повторения усвоенного материала и подготовки к экзаменам.

Итак, школьные каникулы — это время путешествий, веселья и удовольствия. Во время летних каникул я люблю читать книги, слушать музыку, плавать, загорать и играть в разные игры.Осенью люблю гулять по парку и любоваться красотой разноцветных осенних листьев. Зима — хорошее время для катания на коньках, лыжах и санках. Я люблю играть в снежки или лепить снеговика.

В общем, каждый ученик любит школьные каникулы и проводит много времени вне дома.

Это все, что я могу сказать о школьных каникулах. Спасибо за внимание.

9. Вы расскажете о своей школе.

• что вам больше всего нравится в вашей школе
• сколько уроков у вас обычно
• какие школьные предметы вы выбрали для своих экзаменов и почему

Я расскажу о своей школе.В моей школе мне нравится много всего. Во-первых, мне очень нравятся мои учителя. Очень понимающие, помогите

.

План-конспект урока по английскому языку (10 класс): Как живут пожилые люди

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №10

г. Москва, ул. Новороссийска Краснодарского края

Конспект урока по английскому языку

«КАК пожилые люди живут сейчас»

подготовила

учитель английского языка

Меликян Арминэ Суреновна

г. Новороссийск

2016

КАК ЖИВУТ ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ?

Цели:

познавательный (культурологический) аспект — познакомить учащихся с условиями жизни престарелых людей в Великобритании и в России;

развивающий аспект — формирование способности осмысленности восприятия через контекст другой культуры, формирование способности к анализу и синтезу, к сравнению и сопоставлению фактов, к формулированию выводов из прочитанного;

воспитательный аспект —уважительным отношением к пожилым людям, собственным бабушкам и дедушкам;

учебный аспект — формирование грамматических навыков говорения;

сопутствующие задачи — умение интерпретировать информацию, предвосхищать содержание, умение читать с детальным пониманием, умение анализировать текст совместно с другими людьми, вести исследовательскую работу в группе.

Речевой материал:

рецептивный: лексический — бремя, страдать, уход, супруга, пропуск, льгота, дом престарелых;

Оборудование:

Листы самоконтроля;

Электронная доска

Деятельность учителя английского языка
1. Орг. момент. (На доске отрывок из статьи из интернета)

BBC navigation

Health

Пожилые люди, которые занимаются спортом, «живут на пять лет дольше»

Джеймс Галлахер Редактор здоровья, сайт BBC News

Регулярные физические упражнения в пожилом возрасте Исследователи говорят, что это так же сильно влияет на продолжительность жизни, как отказ от курения.

Анализ 5700 пожилых мужчин в Норвегии показал, что те, кто делал три часа упражнений в неделю, жили примерно на пять лет дольше, чем сидячие.

Авторы статьи в Британском журнале спортивной медицины призвали к проведению кампаний по поощрению фитнеса у пожилых людей.
T: Посмотрите на человека. Можете описать, что он делает на картинке? Как вы думаете, будет ли им заниматься спортом? Почему? Почему бы нет?

Как пожилые люди живут в России? (кластер)

Как пожилые люди живут сегодня? (Бортовой журнал)

Информацию знаю.	Я узнал это сегодня. (Для меня новинка)
1. Пожилые люди болеют, инвалиды. 2. Они получают пенсию. 3. У них слишком низкая пенсия. 4. Пожилые люди ходатайствуют о социальных пособиях.

(SB) стр.160 пр. 1.1.

Что хорошего и плохого в старости? (Дерево прогнозов)

ПРЕИМУЩЕСТВА НЕДОСТАТКИ

Много свободного времени Заболевание

Не работаю Свободно жен или мужей

50% сниженная оплата Инвалид

Бесплатная медицинская помощь, инвалидные коляски Страдают от страха смерти

Бесплатное проживание в санатории Имеют финансовые проблемы

Пенсия по возрасту + пенсия по инвалидности Стал неспособен к самостоятельной жизни,

Нуждается в регулярном уходе и уходе

(SB) p.160 ex.1.2

Теперь прочтите некоторые мнения, приведенные в статье «Миру нужны пожилые люди» (Аргументы и факты). Сравните свое мнение с мнением автора. (Кольца Венна)

МОЕ МНЕНИЕ АРГУМЕНТЫ И ФАКТЫ

Читатель (стр.59-61, пример 2) (причины-причины-заключение) Учащимся предлагается информация (текст) проблемного содержания и схема Fishbone для систематизации этого материала.

Прочтите записи Адриана о мистереБакстер, и скажите, какие люди и какие организации заботились о нем? «Fishbone» поможет вам ответить на вопросы.

1) Работа в группах.

Каждая группа находит факты и причины поведения пенсионера.

(Каждая группа получает задание: найти данные тексе факты и причины поведения пенсионера. Каждой группе даётся заранее изученный текст. В течение 5 минут группа работает с текстом, заполняет одну из «рыбьих костей фишбоуна». ».)

Он одинок Он стал Он был женат

Обузой для своих детей в течение 35 несчастных лет

Он страдал от страха, который ему нужен регулярно. его права

СБ п.161 пр.3

На примере жизненных обстоятельств г-на Бакстера можно сделать некоторые выводы о том, как правительство, общественные организации и частные лица заботятся о пожилых людях в Великобритании.

1. Согласны ли вы со следующими выводами?

-Социальные службы стараются изо всех сил подбодрить стариков, но у них нет в этом особого успеха.

-При размещении пожилых людей в домах для пожилых людей их домашние животные получают место в общежитиях RSPCA.

-В домах престарелых пациентам предоставляется множество развлечений.

— Члены группы «Самаритяне» выходят в сообщество, чтобы помогать людям, в том числе пациентам домов престарелых.

2. Какие выводы можно сделать? (Завершите таблицу)

(ответы учеников)

Я знаю информацию	Я знаю информацию. (Для меня это новинка)
1.Пожилые больны и инвалиды. 2. Они получают пенсию. 3. У них слишком низкая пенсия. 4. Пожилые люди ходатайствуют о социальных пособиях.	1. Когда пожилых людей помещают в дома для пожилых людей, их домашние животные получают место в общежитиях RSPCA 2. Члены группы «Самаритяне» выходят в сообщество, чтобы помочь людям, в том числе пациентам домов престарелых. .

Домашнее задание: (SB) п. 163 пр.5

Какие льготы и привилегии есть у ваших бабушек и дедушек? Есть ли у них проблемы? Составьте отчет, сравнив преимущества привилегий и проблемы бабушки и дедушки вашего одноклассника.

.