Важно! Серьезную аддикцию (или лярву) победить самостоятельно почти невозможно. Сама она закрыться тем более не сможет. Это состояние привычки, ненормальной зацикленности. В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта.

Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии. Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов. Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет. Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг.

Симптомы незакрытого гештальта

Явление такое, как незакрытый гештальт, – это проблема, что требует быстрого разрешения. Прежде, чем предпринимать меры, нужно провести диагностику. Среди симптомов незавершенных гештальтов:

• Постоянное чувство неудовлетворенности;
• Низкая стрессоустойчивость;
• Нарушенные механизмы социальной адаптации;
• Тяжелые отношения между человеком и родителями, друзьями, близкими;

Сложные взаимоотношения

• Сложно концентрироваться на делах;
• Мысли то и дело переключаются на один и тот же момент;
• Часто случается необъяснимое чувство грусти, тоски;
• Есть депрессия;
• Имеются фобии.

Если присутствует несколько из вышеперечисленных симптомов, то следует внимательно проанализировать свое состояние. Так удастся вычленить корень проблемы. После есть выбор: или работать над ним самостоятельно, или посетить психолога.

Профилактика незакрытых гештальтов

Лучший способ решения любой проблемы – не давать ей шанса на появление. В случае с незавершенными делами работает тот же принцип. Профилактикой в таком случае будет жизнь по принципам гештальт-психологии. Гештальты тогда будут закрываться сами, без специального внимания:

1. Жить сегодня. Будущее неизвестно, прошлое уже позади. Важно только то, что сейчас.
2. Внимание на то, что рядом. Незачем ставить в центр внимания то, чего нет рядом, особенно, если это что-то из прошлого.
3. Фантазировать с умом. Мечтать полезно. Но не нужно тешить гештальт приятными выдуманными зацепками. Нельзя фантазировать о заведомо нереальном.

Мечтающая женщина

4. Действовать. Мало только размышлять, нужно еще и действовать, чтобы не создавать значимое напряжение или чтобы не «перегореть».
5. Сразу выражать свои чувства. Этим часто грешат женщины, говоря загадками и намеками. Если мужчина их не поймет, дама рискует остаться с проблемой незакрытого гештальта. Поэтому не нужно тянуть, следует сразу говорить о своих ощущениях и чувствах.
6. Принимать все состояния. И боль, и некоторый дискомфорт – естественные состояния, как и удовольствие. Поэтому следует принимать их спокойно.
7. Ставить в центр внимания свои желания. Часто гештальт может быть навязан со стороны. Этого допускать нельзя.
8. Брать ответственность. Принимая какие-то решения, следует отдавать себе отчет в том, что есть еще и ответственность за них. Уклоняться от нее нельзя ни в коем случае. Исключение – если зона ответственности чужая.
9. Соразмерять желания и возможности. Иногда хочется все и сразу, но такое распыление до добра не доводит. У человека есть ограниченный запас ресурсов, на этот показатель следует ориентироваться.
10. Не бояться просить помощи. Сильный пол может стараться держать марку и не допускать в свои переживания других. Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога.

Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого. Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание. Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое.

Видео

Гештальт: как его закрыть раз и навсегда — Психология эффективной жизни

Вы все время попадаете в ситуации определенного типа? Сталкиваетесь с людьми определенного типа? У вас есть ощущение дежавю? Ощущение, что вы постоянно наступаете на одни и те же грабли? Одна из причин такого явления — незакрытые гештальты.

Гештальт: вспомнить все

Само слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «целостная форма, образ, структура». Поэтому, когда говорят, что гештальт не закрыт, имеют в виду то, что какая-то ситуация в прошлом осталась незавершенной. И это не позволяет нашему подсознанию поставить в той истории точку.

Условно говоря, подсознание тревожится, создает внутри нас напряжение, а главное — заставляет нас вести себя определенным образом.

• Во-первых, так, чтобы мы помимо своей воли искали или же сами воспроизводили ситуации, схожие с теми, что остались незавершенными, непроработанными, недопрожитыми в нашем прошлом, в которых мы недополучили что-то важное для себя. При этом саму ситуацию мы можем даже не помнить.
• Во-вторых, чтобы мы искали людей, которые смогут стать заменой тех, кто был когда-то для нас значим и кому мы смогли / не захотели / побоялись что-то сказать или сделать.

Например, часто за незавершенными гештальтами стоят непроработанные отношения с родителями. В детстве мы целиком и полностью зависели от них, от того, насколько хорошими и послушными были. Фактически послушание родителям было условием нашего выживания, поэтому мы были вынуждены во многом сдерживать себя.

Но невысказанные упреки, обиды, невыраженный гнев в адрес родителей и других значимых взрослых никуда не делись. Они по-прежнему живут внутри нас. И чем старше мы становимся, тем более тяжелым и громоздким становится этот багаж.

На то, чтобы носить все это «добро» в себе, мы тратим массу энергии. А все потому, что еще в детстве усвоили: выражать свои чувства и говорить прямо о том, что думаешь, опасно.

Но как вспомнить все, что случилось с нами в жизни и что необходимо завершить? Ведь это же просто невозможно! И что делать с этими незакрытыми гештальтами? Как их завершить?

Да, вспомнить абсолютно все действительно невозможно. Но это и не нужно: и того, что прямо сейчас ранит сердце и рвется наружу, за глаза хватит для начала работы. А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами.

Кроме того, ситуации, которые нас беспокоят, в большинстве случаев можно распределить по группам. И, прорабатывая самую тревожащую ситуацию в какой-то группе, мы фактически прорабатываем и другие ситуации этого типа.

Далее. Обязательно нужно понимать, что закрыть гештальт — это не значит бежать к родственникам или другим «обидчикам», начинать махать кулаками, доказывая свою правду, и на повышенных тонах выяснять с ними отношения. Такое поведение будет крайне неэкологично не только для наших визави, но и для нас самих. Особенно если учесть, что кого-то из «обидчиков» наверняка уже нет в живых.

Закрыть гештальт — значит проработать свое прошлое и перепрожить его. Это работа с самим собой, а не с другими людьми. Результаты этой работы — произошедшие внутри нас изменения — окружающие обязательно почувствуют на невербальном уровне. В итоге изменятся не только отношения с ними, но и качество нашей жизни.

Итак, что нужно сделать, чтобы закрыть гештальт?

Основных шагов три.

1. Следует начать прорабатывать одну из ситуаций, которые лежат на поверхности и беспокоят прямо сейчас. Вычленить их легко: нужно взять листок бумаги и ручку и записать все, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение.

2. Дальше необходимо продумать и по пунктам перечислить, что конкретно в данной ситуации нам не нравится. Как, с нашей точки зрения, все должно было быть и почему. Чему должна была научить нас эта ситуация, какой жизненный опыт мы должны были в ней приобрести и т.д.

А теперь, когда у нас есть вся информация об «идеальном» развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в нее как можно глубже и полнее и прожить ее заново. И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые мы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать. Сказать то, что хотели сказать, но так и не сказали. Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали.

Важное замечание: проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений!

И еще. Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать.

Главное — чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит. 

Понять, что гештальт завершен, можно только опытным путем — когда в следующий раз вы снова начнете проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта.

3. После этого хорошо пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, потому что оно помогает изменить представления о себе. В результате заметно снизятся восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчемности. И при этом мы начнем чувствовать себя более уверенными, более опытными и умудренными жизнью людьми.

Почему эта техника эффективна?

Во-первых, работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определенным образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему мы делаем. Во-вторых, она переориентирует мышление, чувствование и поведение.  

Разрушение автоматизмов происходит, когда мы анализируем, что сделали не так в прошлом, и прорабатываем альтернативные варианты своих действий, ищем наиболее подходящий для нас в конкретном случае способ отреагировать на ситуацию.

То есть перед выполнением привычного действия мы берем паузу и начинаем задумываться, каким еще образом можем его совершить. В процессе разрыва шаблона происходит и переориентация нашего старого типа мышления на новое. Начав мыслить по-другому, мы испытываем новые чувства, а вслед за ними подтягивается уже и новый способ реагирования и поведения.

Помочь Маше вернуть родительский «должок»

Давайте рассмотрим конкретный пример работы с непроработанными отношениями с родителями как самый распространенный и «больной» случай. Возьмем мою клиентку — назовем ее Машей — и пройдем вместе с ней по вышеприведенным трем шагам.

Маша — клиент опытный, много чего понимает и осознает, поэтому ее пример будет показательным. Далее следуют мои комментарии, наблюдения и выдержки из Машиного дневника работы над собой (публикуются с ее разрешения).

1. Проработка ситуации

Маше уже хорошо за тридцать, но она до сих пор носит в своем сердце обиду на родителей — на то, что они недодали ей внимания, заботы, любви. И она до сих пор ждет, когда они «одумаются» и вернут наконец свой «должок». Это мешает ей строить отношения с другими людьми и устраивать свою личную жизнь (она не замужем и живет с родителями). И это то, что Маша хочет изменить в первую очередь.

«Что мне не нравится в отношениях с родителями?

1. Мне не нравится то, что я была и остаюсь недолюбленным ребенком.

2. Не нравится, что в 99% случаев родители (особенно мама) меня критикуют, причем унижая меня, высмеивая и, как мне кажется, всегда меня отвергая.

3. Не нравится, что, общаясь с другими людьми, я жду от них той любви, которую мне недодали родители (периодически ловлю себя на этом). А когда не получаю ее, начинаю капризничать, как маленький ребенок, делать пакости, чтобы отомстить людям за то, что и они не дают мне любви и внимания, в которых я нуждаюсь, и в конце концов рву с ними отношения. Ну или они рвут отношения со мной.

Получается, что даже с другими людьми я выстраиваю и проигрываю те же отношения, что и с родителями? Получается, что я наступаю на одни и те же грабли и двигаюсь по кругу? И, чтобы разорвать этот порочный круг, мне нужно изменить отношение к родителям? Наверное, это и есть тот урок, который я должна извлечь из этой повторяющейся из раза в раз ситуации. Урок в том, что мне нужно стать эмоционально самостоятельной, не зависящей от родителей, эмоционально повзрослеть.

А чего я хочу в идеале? Для меня важно, чтобы родители дарили мне душевное тепло, интересовались моими делами, хвалили меня, поддерживали. Что мне это даст? Мне кажется, что тогда я наконец смогу чувствовать себя в безопасности, а значит, стану более независимой и смогу общаться с другими людьми на равных. Беда в том, что я не могу заставить родителей изменить отношение к себе. Получается, все, что мне остается, — это изменить свое отношение к ним. Может, хотя бы тогда что-то изменится?»

2. Что не нравится в ситуации и как это изменить

Когда Маша, несмотря на страх и сопротивление, все-таки погрузилась с проживание отчаяния из-за отношений с родителями и когда она услышала внутри себя их обычное: «У тебя все равно ничего не получится! Да у тебя руки не из того места растут. Да что ты можешь-то? Чего еще от тебя ждать?» — обида и возмущение захлестнули ее так, что она не выдержала.

Она зарыдала, и из нее наконец-то хлынули претензии, которые она никогда не решалась предъявить родителям (она и сейчас выкрикивала их про себя, а не вслух, что вполне безопасно и при этом не менее полезно). Это были упреки в холодности, жестокости и жесткости, равнодушии, нечуткости. В том, что они отказывались водить ее в кружки (а она очень хотела в детстве научиться рисовать и играть на фортепиано). В том, что редко отпускали ее гулять во двор с другими детьми.

Она жаловалась на то, что ей всегда не хватало откровенности, разговоров по душам, их ласки и душевного тепла. Признавалась в том, что ей столько раз хотелось подойти и обнять маму или поведать ей что-то глубоко личное, но всякий раз она одергивала себя и заставляла себя держать дистанцию и отстраняться, боясь насмешек и оскорблений.

Нужно сказать, что это оплакивание себя продолжалось у Маши несколько месяцев и продолжается до сих пор. Сначала она стеснялась этого, но постепенно это стеснение прошло. Потому что, выплескивая то, что накопилось, она в какой-то момент начала чувствовать облегчение — как будто начала сбрасывать с плеч тяжелый груз. И по мере того как Маше становилось легче, в ее жизни начали, хоть и медленно, происходить перемены.

Сейчас она уже не зациклена на своей недолюбленности. Хотя, конечно же, грустит, думая о том, как здорово было бы, если бы она росла в атмосфере любви и заботы. Но это уже именно грусть, а не серьезная душевная боль. Грусть, которая появляется всегда, когда думаешь о важной потере.

Фокус внимания постепенно смещается у Маши с родителей на свою собственную жизнь. Она начала брать уроки игры на фортепиано (о которых мечтала в детстве и от которых получает сейчас большое удовольствие), чаще бывать на людях и общаться с ними (а не стоять в сторонке, как раньше), чаще звонить немногим пока друзьям и строить планы о том, как лучше расширить круг общения и каких людей ей хотелось бы в него ввести.

Она учится воспринимать себя как взрослого человека и относиться к себе с уважением. Это пока получается с трудом, но все-таки какие-то подвижки уже есть. Интересно, что и родители Маши почувствовали эти перемены и стали относиться к ней с меньшим пренебрежением, иногда они даже обращаются к ней за советом.

3. Переоценка жизни

Сейчас, когда эмоциональная зависимость Маши от родителей снижается, она уже готова начать пересматривать свою жизнь. Вот что она успела записать в своем дневнике и обсудить со мной:

«Сейчас, оглядываясь назад, я могу сказать, что холодность и отстраненность родителей, несмотря на причиненную боль, в чем-то даже мне помогли. Например, когда я только поступила в школу, мне было гораздо проще привыкнуть к ней, чем многим моим одноклассникам, которые росли в тепличных условиях и у которых было беззаботное детство. Для них отсиживать уроки, а потом делать домашние задания было сущим наказанием, а мне как-то сразу стало интересно.

Передо мной открылся мир гораздо приветливее того, что ждал меня дома. Я ходила в школу с удовольствием, с удовольствием училась и закончила школу с медалью. Проблем с поступлением в институт тоже не было.

И работать я начала уже в институте, а не ждала окончания учебы, как сокурсники из благополучных семей. Потому что мне надоело, что родители называют меня иждивенкой, да и вообще самостоятельности хотелось. И к окончанию института у меня уже были опыт и трудовой стаж, так что после диплома мне было легче, чем многим моим сокурсникам, устроиться на работу в хорошую компанию с хорошей зарплатой.

В школе, правда, среди одноклассников у меня друзей вообще не было: они казались мне детьми. Зато у меня всегда были друзья старше, начитаннее, глубже, чем я: мне было интересно с ними разговаривать, узнавать у них что-то, учиться у них уму-разуму (научиться этому у родителей в силу их закрытости было невозможно), перенимать опыт.

Вот и получается, что из-за обделенности вниманием родителей я оказалась гораздо более развитой, чем мои сверстники, повзрослела раньше их, мне легче адаптироваться к меняющимся условиям и справляться с трудностями, потому что мне не на кого рассчитывать, кроме как на себя. И по этой же причине мне вообще легче устраиваться в жизни.

Выходит, я всю жизнь смотрела только на одну сторону медали — на ту боль, которую причинили мне родители. И даже не замечала тех преимуществ, которые эта тяжелая для меня ситуация дала мне».

Завершение гештальтов — это работа, конечно, небыстрая и трудоемкая. Но ради того, чтобы разобраться со старыми травмами и наладить отношения с окружающими, стоит приложить усилия.

От редакции

Ох уж эти отношения с родителями… Как много нервных клеток они убили каждому из нас! Кажется, тема конфликта отцов и детей неисчерпаема. Сколько бы лет вам ни было — 13, 23 или 53, — вы так или иначе остаетесь зависимы от родительского мнения. Как оставить прошлые обиды в прошлом и научиться жить собственной жизнью, рассказывает психолог Ольга Юрковская: http://www.psy.systems/post/pyat-sovetov-kotorye-pomogut-vystroit-zdorovye-otnosheniya-s-roditelyami.

Писатель Ольга Савельева делится историей из юности, понять и посопереживать которой может каждый. В 18 лет она впервые пригласила друзей к себе на дачу, но в последний момент оказалось, что хозяйкой вечера ей быть не суждено: властная мама отказалась уезжать и приняла гостей сама. Что делать, когда в своей жизни ты ничего не решаешь? Читайте историю Ольги: http://www.psy.systems/post/apelsinki-gosti.

Обиды на родителей, пережитые травмы и другие незакрытые гештальты рано или поздно превращаются в «монстров» и «призраков», которые мешают нам адекватно воспринимать происходящее и выстраивать здоровые отношения с другими людьми. Читайте о том, как распознать и нейтрализовать своих «монстров» и «призраков», в статье психолога Елены Арещенко: http://www.psy.systems/post/monstry-i-privideniya-kotorye-portyat-nam-zhizn.

Закрыть гештальт — что это такое простыми словами

Гештальт – это комплекс эмоций, мыслей, чувств, образов относительно конкретной потребности. Гештальт открыт до тех пор, пока она не удовлетворена. Гештальт-психология – это направление в психологии, которое объясняет работу мышления и восприятия человека с точки зрения неудовлетворенных потребностей.

Гештальт-психология зародилась в Германии (1912 год). Ее основателем считается Макс Вертгеймер. Однако в некоторых источниках автором направления указан Ф. Перлз (1942 год). Давайте разберем подробнее и определим простыми словами на примерах, что такое гештальт. А также узнаем, что означает выражение «закрыть гештальт».

Что такое закрыть гештальт

Гештальт с немецкого языка переводится как «образ». Закрыть гештальт – это значит завершить какое-то дело, удовлетворить актуальную потребность. Как только гештальт закроется, образ перестанет преследовать человека.

Можно ли заподозрить наличие открытого гештальта? Да. Обычно люди описывают это как-то так:

• «снова наступил на те же грабли»;
• «попадаются одни уроды»;
• «все предают меня, как когда-то предали родители»;
• «меня все обижают»;
• «все ненавидят меня»;
• «я постоянно подвожу людей, все делаю не так».

Вам кажется, что вы ходите по кругу, что определенные ситуации в вашей жизни повторяются снова и снова. Дело в том, что пока гештальт не закрыт, вы всюду видите этот образ. Вы помните, что что-то в вашей жизни осталось незавершенным, и пытаетесь поставить точку. Но, как правило, человек пытается сделать это через других людей, другие обстоятельства и условия. А первопричина остается незамеченной. И пока человек не разберется с первичной ситуацией, он будет ходить по кругу. Подсознательно он снова и снова воспроизводит проблемную ситуацию, надеясь, что теперь-то уж он сможет проститься с прошлым. А еще он ищет людей, которые смогут заменить значимых субъектов из прошлого.

Например, девушка, которая так и не получила любви от матери или отца, ждет ее от других людей. Она требует постоянного внимания, душит ревностью, капризничает и манипулирует. В итоге или ее бросают, или она сама обижается и уходит из отношений. В то же время незакрытый гештальт заставляет девушку выплескивать на других людей злость и гнев, направленные на родителей. Она обижается и злится на них за дефицит любви, но не может открыто выразить это, поэтому мстит другим людям, видя в них своих родителей.

Обратите внимание! Сложность работы с гештальтами в том, что человек может не помнить первичную ситуацию, в которой он не получил что-то важное для себя. Рекомендуется начинать работу с закрытия того, что помните именно сейчас – постепенно всплывут более глубокие незавершенные ситуации.

Как закрыть гештальт

Чаще всего людей беспокоят гештальты из отношений с родителями, но это необязательно. Незакрытые гештальты могу возникнуть в любой сфере: дружеские отношения, работа, любовь, учеба. Условие одно – незавершенная ситуация связана со значимой потребностью и сам человек, с которым связан гештальт, значим для вас.

Как закрыть гештальт? Для этого лучше обратиться к гештальт-терапевту (психологу), так как в процессе работы можно вспомнить такие детали, с которыми неподготовленному человеку будет сложно разобраться самостоятельно. Однако кое-что для закрытия гештальта можно сделать без посещения кабинета специалиста. Для упрощения работы разделите все актуальные волнующие ситуации на группы. Как правило, закрыв один гештальт из группы, человек автоматически закрывает все подобные гештальты.

Что дальше? Выбрать удобное время и место, уединиться. Да, как ни странно, для проработки гештальтов вам не нужны другие люди и уж тем более те, кто является «виновником». Да и не всегда есть возможность вернуться в незавершенные отношения или встретиться с конкретным человеком. Как же выразить все то, что накопилось и наболело?

Способы

Пошаговый план проработки гештальта:

1. Запишите то, что беспокоит, прямо сейчас. Это могут быть любые ситуации и люди, которые «бесят», «обижают», «раздражают» и т.д. Все, что прямо сейчас вспомните.
2. По пунктам распишите каждую из ситуаций. Максимально конкретизируйте, что вам не нравится. А что бы вы хотели изменить? Какой смысл эта ситуация имеет для вас, чему учит, что за опыт дает?
3. Проживите ситуацию по сценарию с вашей концовкой. Мысленно погрузитесь в эту ситуацию, но воспроизведите ее с таким развитием событий, которое вы бы хотели видеть (по описанному ранее плану). Мысленно скажите то, что хотели бы сказать, сделайте то, что хотели бы сделать, выразите все подавленные эмоции. Представьте желаемые вами действия, слова и реакции оппонента. Очень важно прочувствовать, а не просто проговорить. Вы должны реально прожить это.

Можете кричать и высказываться вслух, плакать. Можете придумать замену человеку, например, взять подушку и ударить ее, если это поможет вам, если именно это вы хотели бы сделать. В конце работы у вас не должно остаться ничего незавершенного.

После этого пересмотрите свое отношение к жизни в настоящем. Что вам дает новый опыт? Перечислите преимущества, которые эта тяжелая ноша дала вам. Например: «Благодаря гиперопеке родителей и благодаря тому, что они не пускали меня гулять, я выросла разносторонней личностью, у меня много увлечений и навыков, интересов».

Поначалу вам еще будут попадаться люди и ситуации из прошлого, но теперь прежде чем отреагировать привычным деструктивным способом, вы можете подумать, вспомнить эту проработку гештальта и изменить свою реакцию.

Существуют и другие способы, помогающие закрыть и завершить гештальт. Например, техника свободного письма. На бумаге вы пишете все, что хотели бы сказать конкретному человеку. Признания, эмоции, переживания – все, что хотите. Можете вообще не стесняться в выражениях. Не скрывайте свои чувства и говорите прямо. У письма обязательно должен быть адресат. После того, как напишете, перечитайте вслух, а потом уничтожьте письмо.

Обратите внимание! Если не удалось с первого раза отпустить прошлое, то повторите упражнение. Так и происходит проработка травм: человек снова и снова погружается в проблемную ситуацию, пока не станет равнодушен к ней.

Примеры незакрытых гештальтов

Примеры незакрытых гештальтов:

1. В детстве женщина не смогла стать балериной. Родители твердили о том, что она толстая, негибкая, да и ноги колесом. Во взрослой жизни женщина пытается стать балериной через свою дочь, то есть она заставляет ее заниматься балетом. При этом каждый успех дочери она приписывает себе.
2. Студент переживает из-за неудачного выступления на публике. Однажды он провалился и теперь избегает любых выступлений. Это ограничивает его возможности в учебе и трудовой деятельности. Только подумав о предстоящем выступлении, он начинает нервничать и, как правило, снова проваливается.
3. Уже несколько лет человек не может пережить предательство друга. Из-за этого он не доверяет никому, стал мнительным и тревожным. Он изматывает людей своими подозрениями, не может ни перед кем открыться. Из-за этого у него нет друзей, не складывается личная жизнь.
4. Девушка, которой в детстве не хватило заботы отца, ищет среди мужчин «папу». А сама она не может выйти из роли маленькой девочки, стать взрослой и независимой.
5. Человек, которому не хватило внимания в детстве, пытается всеми силами получить его во взрослой жизни. Он постоянно перебивает, становится «выскочкой», экстравагантно одевается или так же ведет себя, требует внимания от родных, друзей. А сам он не умеет быть внимательным и чутким к другим. Про таких говорят «постоянно перетягивает одеяло на себя».

Как вы видите, гештальт проявляется по-разному. Не всегда это так очевидно. И чаще всего из-за неудовлетворенной потребности страдает не только сам человек, но и его ближайшее окружение.

Интересно! По-другому незакрытые гештальты называют эффектом Б.В. Зейгарник. Феномен назван в честь отечественного психолога Блюмы Вульфовны Зейгарник, которая экспериментально подтвердила, что незавершенные ситуации мы помним намного лучше, чем завершенные.

Мои рекомендации

Наша психика не терпит незаконченности и неопределенности. Подсознательно мы стремимся к комфорту и стабильности. Поэтому мы будем пытаться удовлетворить потребность из незакрытого гештальта. Но не лучше ли делать это осознанно? И вот как:

• четко опишите то, что тревожит;
• вычлените главную потребность;
• удовлетворите ее.

Например, вы до сих пор переживаете, что родители не купили вам какую-то игрушку или не разрешили записаться в музыкальный кружок и вместо этого отдали на рисование. Купите игрушку сейчас сами себе, самостоятельно освойте игру на музыкальном инструменте, «добейте» гештальт по той схеме, что мы разобрали выше, и живите счастливо дальше. Тут все более или менее просто и понятно.

Но что делать, если гештальт связан с чем-то нематериальным, например, с жестоким отношением родителей к вам, с увольнением или разрывом отношений без объяснения причины? Принцип проработки тот же, но понадобится больше времени. Вы же не можете заставить другого человека быть с вами или вести себя иначе по отношению к вам, вы не можете переделать другого.

Что значит закрыть гештальт? Говоря простыми словами и доступным языком, это значит удовлетворить значимую потребность, заложенную в нем, завершить дело. Это применимо как к материальному, так и к духовному:

1. Вы переживаете, что в детстве вам не хватило заботы от родителей. Распишите, что в вашем понимании забота и дайте это сами себе.
2. Вы переживаете, что так и не признались какой-то девушке в любви? Сделайте это сейчас или воспользуйтесь техникой письма (зависит от общей картины, нынешних обстоятельств в целом).
3. Вы так и не поняли, почему кто-то перестал с вами общаться? Спросите его об этом или мысленно постройте диалог и скажите себе то, что хотите услышать.
4. Вы переживаете, что в детстве не отдали книгу в библиотеку? Отнесите ее сейчас или пожертвуйте другой библиотеке несколько книг.
5. В детстве родители все запрещали вам? Разрешите себе сейчас жить в угоду своим желаниям. Обратите внимание: действовать не назло родителям или пробуя все подряд, а обращаясь только к тому, что отвечает вашим желаниям, помогает развивать способности и т.д.

Любую ситуацию можно так разобрать и решить. Главное – анализировать, вникать в то, что вас беспокоит.

Заключение

Как понять, что гештальт закрыт? После проработки гештальта вы почувствуете внутренние изменения. Изменится ваше мышление и поведение, отношение к людям и миру, к себе. Чем больше незавершенных ситуаций вы проработаете, тем счастливее и спокойнее станете, тем выше будет уровень и качество вашей жизни. Вы почувствуете, что уходит тревога и беспокойство, напряжение, сомнения, ненависть к себе и другим. И главное – вы не будете наступать на те же грабли, замкнутый и прочный круг разорвется. Гештальт-терапия помогает избавиться от деструктивных паттернов поведения, учит осознанности.

Высшее образование программы бакалавриата по направлению подготовки “Психолого-педагогическое образование”. Окончила Нижегородский государственный педагогический университет имени Козьмы Минина. Автор статей по семейной психологии и психологии личности

Незакрытый гештальт — что это такое, незавершенный гештальт: как выявить и каков эффект

И вот возникает логичный вопрос – как закрыть этот гештальт? Как выбраться из трясины, избавиться от оков, вообще прекратив думать о минувшем? Для этого, во-первых, нужно сконцентрироваться на нынешнем. А во-вторых, отпустить прошлое. Лучшим помощником в данном действии станет гештальт-терапия, но можно попробовать справиться и собственными силами. Рассмотрим несколько методов самостоятельной проработки.

Осознайте собственные незавершённые гештальты

Прочувствуйте свои эмоции и чувства: с чем они связаны, откуда появились, почему вам плохо. Лучше, если вы будете всё это записывать, ведь именно так можно увидеть всю картину как бы со стороны. Затем подумайте, почему у вас именно такая реакция на эти события.

Поймите, что именно в ваших силах в этих ситуациях, а что при всём желании от вас не зависит. Чётко разграничьте эти сферы.

Подумайте, всё ли вы сделали, что было в ваших силах? Если да, то постарайтесь принять эту мысль – было сделано всё от вас зависящее. Это больше от вас не зависит. Если нет – то вы хотя бы видите, что ещё можете что-то «добить» в этой ситуации.

Сместите своё внимание

Чаще всего незавершённые гештальты возникают там, где вы заведомо концентрируетесь на том, на что влиять не можете. Это значит, что вы не можете влиять на чувства и желания других людей, на их сознательность и прочее. Именно из-за того, что вы фокусируетесь на идеальной картинке, где другой человек, сформировавшаяся личность, действует именно так, как представили себе ВЫ, и возникают подобные сложные ситуации, сковывающие, тянущие на дно.

Если вы понимаете, что это именно то, что у вас происходит, то смещайте свой фокус внимания на то, что под силу вам. Не «он меня полюбит, и мы будем счастливы до гробовой доски», а «я попробую ему понравиться, возможно, он заинтересуется». И больше так не делайте.

Завершить имеющиеся психологические проблемы можно также следующими способами:

• Вернуться к старым действиям, завершив начатое;
• Если в настоящем происходит схожая ситуация – постарайтесь на этот раз прийти к результату;
• Разыграть ситуацию, после чего завершить ее в «игровой» форме;
• Закрыть гештальт в воображении – постараться представить, как оно могло бы быть;
• Научиться принимать всё происходящее как данность, которая должна происходить именно таким образом и никак иначе.

В любом случае, какой метод для закрытия гештальтов не был бы выбран, помните: избавление от них является крайне важным действием, которое поспособствует изменению всей вашей жизни. Закрытие даже одной единственной проблемы способно подтолкнуть вашу жизнь к различным событиям, которые сделают вас если даже и не счастливыми, то хотя бы гораздо более радостными, целостными и осознанными.

Помните: чтобы воздушный шар летел – ему необходимо избавиться от балласта!

Что такое гештальт и как его закрыть?

• НОВОСТИ
• L’МОДА
  • Тренды
  • Съемка
  • Примерка
  • Вещь дня
  • ЧТО НАДЕТЬ
• Lifestyle
  • Искусство
  • Технологии
  • Стиль жизни
  • Матовый глянец
• Рауты
  • События
  • В гостях у
• Личности
  • Интервью
  • Колумнисты
  • Одеться как
  • Белая рубашка
  • Статьи
• Красота
  • Beauty-ревизор
  • Новости beauty
• Спецпроекты
• Недели Моды
• L’Homme
  • Герои
  • Стиль
  • Lifestyle
  • Уход и здоровье
  • Foodie

• НОВОСТИ
• L’МОДА
  • Тренды
  • Съемка
  • Примерка
  • Вещь дня
  • ЧТО НАДЕТЬ
• Lifestyle
  • Искусство
  • Технологии
  • Стиль жизни
  • Матовый глянец
• Рауты
  • События
  • В гостях у
• Личности
  • Интервью
  • Колумнисты
  • Одеться как
  • Белая рубашка
  • Статьи
• Красота
  • Beauty-ревизор
  • Новости beauty
  • Стиль жизни
  • Матовый глянец
• Спецпроекты
• Недели моды
• L’Homme

Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, незавершенный гештальт в отношениях

Если не будет сделано все от вас зависящее и гештальт не будет логически окончен, то идти дальше по жизни крайне сложно.

Даже если допустить, что человеку удалось выстроить новые отношения при условии открытого гештальта, у него вряд ли получится жить счастливо. Внутри него всегда будет сидеть червячок и «есть» изнутри. Человеку всегда будет хотеться справиться с брошенным делом, сказать то, о чем не было сказано, получить то, чего недодали. Только логическое окончание дела поможет достичь душевной гармонии.

Закрыть гештальт – значит, начать жить заново. Оставить вопрос открытым, значит, из раза в раз повторять ошибки прошлого. Женщина подсознательно будет тянуть ворох старых проблем в новые отношения и удивляться «Елки-палки, ну почему со мной постоянно происходит одно и то же».

Не понимаете, почему в жизни и в любовных отношениях ничего не меняется? Разберитесь, наконец, в себе, закройте раз и навсегда гештальт, живите дальше, все просто.

Не ЗДЕСЬ и сейчас, а именно ТАМ, в прошлых отношениях нужно прожить разочарование, выразить гнев, высказать недовольство, отомстить, окончить дела. Не сделали этого – принесли проблемы с собой и прожили снова. И так будет раз за разом, ничего не изменится ни в жизни, ни в любовных отношениях, пока не будут завершены прошлые дела.

Как часто мы слышим жалобы: «Во всех прошлых отношениях мне изменяли», «Мой мужчина меня не ценил. Я все дела ради него бросала, помогала, была рядом, а он…»? Помните, если из раза в раз, в отношениях с абсолютно разными людьми повторяются одни и те же ситуации, это значит, что вы делаете что-то не так. И скорее всего, просто не занимаетесь гештальтом. В свою очередь такая ситуация грозит:

• Психологическими расстройствами – депрессия, апатия;
• Страхами и недоверием по отношению к новому партнеру;
• Неготовностью к новым отношениям;
• Пессимизмом;
• Неудачами во всех делах и новых отношениях.

Если не получается самостоятельно справиться со всем этим, то необходимо обратиться к терапии, позволяющей забыть про свой гештальт. Специалист с помощью различных методик поможет развить самосознание, заново пережить ситуации и правильно забыть про них. Обычно специалисты используют очень мягкие подходы к пациентам, и постепенно, не травмируя психику, освобождают его от «оков прошлого».

Что такое гештальт-психология? Определение и обзор

Автор: Тони Хой

Обновлено 15 июля 2020 г.

Медицинское заключение: Лорен Гильбо

Слово Гештальт происходит из немецкого языка и не имеет прямого эквивалента в английском языке. Обычно это означает то, как вещи размещаются или собираются вместе.В области психологии гештальт более точно описывается как паттерн или конфигурация. В этом контексте гештальт охватывает человеческий разум и поведение в целом.

У вас есть вопросы по гештальт-психологии?

Источник: pexels.com

Ранние работы по теории гештальта были сосредоточены на восприятии с особым упором на визуальную организацию восприятия, которую можно было объяснить феноменом, называемым иллюзией.Гештальт-теория сыграла роль в других областях психологии, которые стремятся лучше понять мозг и социальное поведение. Многие из центральных концепций гештальт-психологии сложно определить и оценить с помощью экспериментов. Несмотря на критику, гештальт-психология оказала большое влияние на психологию.

Что такое определение гештальт-психологии?

Гештальт-психология — это школа мысли, основанная в 20 веках.Это послужило основой для изучения восприятия. Предпосылка гештальт-психологии подчеркивает, что все в целом больше, чем его части, и что атрибуты целого не могут быть выведены путем анализа любой из частей по отдельности.

Как развивалась гештальт-психология?

Гештальт-теория зародилась в Австрии и Германии как реакция на философские школы ассоцианизма и структурализма. Теория ассоцианизма предполагает, что пары мыслей соединяются на основе опыта.Структурализм считается одной из первых школ психологии. Предпосылка структурализма — разбиение мыслительных процессов на основные компоненты. Гештальт-теория фокусируется на изучении сознания, объектов непосредственного опыта и науки о явлениях.

Ранние исследователи были обеспокоены тем, что тогда считалось бесплодным подходом к научному изучению процессов психического здоровья. Гештальт-психология была разработана частично для того, чтобы добавить гуманистический элемент в изучение восприятия.Исследователи гештальт-психологии привнесли в свою работу качества формы, значения и ценности, тогда как предыдущие исследователи их игнорировали.

Кто является основоположником гештальт-психологии?

Гештальт-психология была предметом изучения множества известных исследователей, поэтому невозможно назвать только одного человека основателем. Мы можем отдать должное развитию гештальт-психологии множеству исследователей, включая Макса Вертхаймера, Вольфганга Келера, Курта Коффка, Курта Гольдштейна и Фрица Перлза, начиная с 1912 года.Позже исследователями гештальт-психологии были Курт Левин, Рудольф Арнхейм и Ганс Валлах.

Источник: rawpixel.com

Макс Вертхаймер написал «Experimentelle Studien über das Sehen von Bewegung», который переводит «Экспериментальные исследования восприятия движения» в 1912 году, которые стали источником гештальтской школы мысли. Вертхаймер работал вместе с психологами Вольфгангом Кёлером и Куртом Коффкой, чтобы разработать теорию. Вертхаймер также доказал, как принципы гештальта могут быть использованы для исследования и объяснения проблем этики, природы истины и политического поведения.

Трио применило теорию гештальта к проблемам восприятия, включая решение проблем, обучение и мышление. Вертхаймер, Кёлер и Коффка к середине 1930-х годов переехали в США и стали профессорами.

Позже, и в первую очередь Куртом Левином, принципы гештальта были также применены к мотивации, социальной психологии, личности, эстетике и экономическому поведению.

Кто является основоположником гештальт-терапии?

Фриц Перлс, немецкий психиатр и психоаналитик, отправился во Франкфурт, чтобы стать ассистентом Курта Гольдштейна в Институте солдат с повреждением мозга.Гольдштейн также был исследователем теории гештальта. Перлз разочаровался в некоторых теориях и методах Фрейда и стремился разработать свою систему психотерапии. Там Перлз получил возможность попасть под опеку большого числа психологов, психоаналитиков и философов-экзистенциалистов, которые прямо или косвенно играли роль в принципах гештальт и гештальт-терапии. Также в Институте солдат с повреждением мозга он познакомился со своей женой Лорой Перлс, которая также была студенткой гештальт-терапии.

Цель гештальт-терапии — помочь клиентам осознать основные ощущения внутри себя и своего окружения, чтобы они могли лучше реагировать на ситуации. Терапевты направляют клиентов на то, чтобы сосредоточиться на «здесь и сейчас», а не на прошлом опыте. Как только клиенты смогут полностью испытать настоящее, им будет легче противостоять прошлым конфликтам, или, как их назвал Перлз, неполным гештальтам.

Что такое гештальт-психология?

Проще говоря, гештальт-психология основана на концепции, согласно которой целое больше, чем сумма его частей.

Чтобы лучше проиллюстрировать, как работает человеческое восприятие, исследователи гештальта предложили законы организации восприятия, которые включают в себя законы подобия, Прагнанца, близости, инклюзивности, непрерывности и замкнутости. Эти законы объясняют, как наш мозг пытается сгруппировать вещи, чтобы помочь нам интерпретировать мир вокруг нас.

У вас есть вопросы по гештальт-психологии?

Источник: en.wikipedia.org

Закон подобия относится к группировке одинаковых вещей вместе, чтобы создать структуру вещей, которые принадлежат друг другу. Близость означает группировку предметов в зависимости от того, насколько они пространственно близки друг к другу. Непрерывность — это способ группировки вещей вместе на основе шаблонов для создания единой фигуры. Инклюзивность предполагает, что мы видим все элементы изображения до того, как увидим различные его части. Завершение относится к видению части изображения и способности мысленно заполнить пробелы в том, что, по нашему мнению, должно быть там.Наконец, на Прагнанц ссылаются на полноту или полноту, что означает, что мы продолжаем думать о чем-то, пока оно не станет полным.

Какие примеры гештальт-психологии?

Найти примеры гештальт-психологии в нашей повседневной жизни легко.

В 1912 году Вертхаймер открыл «феномен фи». У вас когда-нибудь был флипбук с анимированными рисунками, когда вы листали страницы небольшой книги пальцами? Каждый рисунок — это отдельный рисунок, но когда мы быстро переворачиваем их, у нас возникает иллюзия, что объект движется.Это пример феномена фи, который лег в основу кинофильмов.

Если вы нарисовали круг на листе бумаги, а затем стерли половину круга и просмотрите его снова, ваш разум все равно будет пытаться увидеть круг как единое целое. Это пример преемственности.

Если вы когда-нибудь внимательно смотрели на картину пейзажа, написанную маслом или акрилом, вы можете заметить, что картина состоит из различных мазков кисти или эффектов мастихина, которые, кажется, не имеют смысла вблизи.Однако, если вы отойдете от картины, вы почувствуете мазки кисти как траву, деревья и твердую землю. Это пример сходства. Мы воспринимаем мазки, похожие на то, что мы видим в природе.

Когда вы заходите в ресторан, и группа людей вместе стоит в вестибюле, хозяин или хозяйка могут предположить, что вся группа вместе, потому что в пространстве есть группа людей, стоящих очень близко друг к другу. Это пример близости.

Как насчет гештальт-психологии сегодня?

Сегодня в мире существует чуть более 60 учебных заведений по гештальт-терапии, и их число растет.Почти во всех крупных городах США есть как минимум один Гештальт-институт. На сегодняшний день нет национальной организации, занимающейся гештальт-психологией. Нет стандартов, которым должны следовать институты, а также стандартов для инструкторов или слушателей. Каждое учреждение разрабатывает свою учебную программу и использует различные критерии отбора студентов. На сегодняшний день нет точных стандартов гештальт-терапии. Для потенциальных клиентов, желающих получить пользу от гештальт-терапии, каждый человек должен прийти к заключению о квалификации гештальт-терапевтов и о том, является ли этот тип терапии или что-то еще лучшим протоколом лечения.

Что такое гештальт-терапия и чего мне ожидать?

Гештальт-терапия предполагает целостный подход к жизни, подчеркивая вашу ответственность и осведомленность о ваших текущих психологических и физических потребностях. Гештальт-терапевт рассмотрит такие вопросы, как свобода и ответственность, непосредственность опыта и ваша роль в создании смысла вашей жизни. Эта область психологии направлена ​​на разрешение конфликтов и двусмысленностей, возникающих из-за неспособности интегрировать различные черты вашей личности.

Во время терапии вас попросят обсудить свои воспоминания и проблемы, используя настоящее время. Терапевт может использовать драматизацию конфликтов, чтобы помочь вам лучше понять свои проблемы. Например, терапевт может попросить вас разыграть ситуации, чтобы выявить мысли и представления, которые вы, возможно, подавляли.

Наибольшую пользу от гештальт-терапии получают те, кто стремится к улучшению здоровья и желает максимизировать свой потенциал психического здоровья.

Подходит ли мне гештальт-терапия?

Гештальт-психология — сложная область психологии, состоящая из множества сложных частей. На сегодняшний день проведенные исследования сыграли важную роль в объяснении мыслительных процессов и поведения человека, что принесло огромную пользу в других областях психологии. Нам еще многое предстоит узнать о гештальт-психологии и о том, как врачи могут использовать ее части, чтобы помочь людям достичь более здорового психического состояния. Квалифицированные терапевты BetterHelp могут связать вас с лицензированным терапевтом, который расскажет вам больше о гештальт-психологии и поможет ли ее принципы в решении проблем в вашей жизни.

FAQ

Что такое гештальт-теория в психологии?

Гештальт-теория была разработана в 1912 году. Слово «гештальт» означает единое и значимое целое. Главный принцип гештальт-теории состоит в том, что целое больше, чем сумма его частей. Гештальт-психологи предположили, что, исходя из того, как мы воспринимаем объекты, целое больше, чем простое сложение его частей. Эта теория применима к визуальному восприятию, но гештальт-психологи признали, что она также применима к тому, как мы думаем.Таким образом, гештальт-движение охватывает исследования как визуального восприятия, так и восприятия всего жизненного опыта.

Что такое пример гештальт-психологии?

Один из примеров визуального аспекта гештальт-психологии можно найти в подсветке шатра. Когда лампочки последовательно вспыхивают, кажется, что свет движется по шатру. Хотя лампочки неподвижны, мы воспринимаем это как движение. Тот же принцип, что и при создании фильмов. Эта иллюзия движения — феномен восприятия, но не галлюцинация.Напротив, это способ восприятия мира, который естественен и здоров.

Каковы 5 принципов гештальта?

Развивая свою теорию, гештальт-психологи признали пять принципов, относящихся к тому, как мы воспринимаем объекты визуально. Гештальт-психологи сформировали свои принципы гештальта на основе своих наблюдений за тем, как мы воспринимаем объекты вместе, каждый как сумму его частей и как нечто большее.

Пять принципов гештальт-психологии:

1. Закон близости
2. Закон подобия
3. Закон непрерывности
4. Закон закрытия
5. Закон связности

Закон близости гласит, что когда объекты или формы находятся близко друг к другу, мы склонны воспринимать их как группу.Отдельные части этой сцены обычно группируются в нашем сознании. А из-за закона близости мы видим это как одну картинку, а не как несколько.

Закон подобия гласит, что мы склонны воспринимать похожие объекты как часть единого целого. Отдельные элементы рассматриваются как одно целое.

Закон непрерывности гласит, что мы склонны воспринимать линию, продолжающуюся в том же направлении, в каком она уже была установлена.

Закон закрытия гласит, что разум стремится видеть картину как полную, даже если она неполная.

Закон связанности, также называемый законом общей судьбы, гласит, что когда мы видим объекты, движущиеся в одном направлении и с одинаковой скоростью, мы склонны воспринимать их как единый объект.

Однако это только основные законы гештальта. Есть и другие принципы гештальта, включая концепцию фоновой фигуры.

Что гештальт-психологи подразумевают под «фигурным фоном»?

Вертхаймер и другие гештальт-психологи также определили еще одну особенность зрительного восприятия, которую они назвали «фигурным фоном».»Фоновый рисунок означает вашу способность распознавать разницу между фоном и основным дизайном изображения. Часто вы видите изображения, на которых вы можете видеть это двумя способами — либо с одной частью изображения, либо с другой в качестве фона. . Один из примеров фигуры на земле — это изображение, которое в одну сторону выглядит как подсвечник, а в другую — как две стороны. Картинка не меняется, меняется только то, как вы на ней сосредотачиваетесь. Роли фигуры меняются местами в зависимости от вашего отношения к изображение.

Кто ввел гештальт-психологию?

Макс Вертхаймер основал гештальт-движение и стал первым гештальт-психологом в истории гештальт-психологии. До того, как Вертхаймер начал свою работу, другие психологи придумали множество объяснений того, как мы воспринимаем объекты, а также психологические теории о том, как мы думаем, учимся и ведем себя. Объектами его первых исследований визуального восприятия были Вольфганг Колер и Курт Кофка, которые позже стали его партнерами в качестве гештальт-психологов.Эти трое были основными основоположниками гештальт-психологии.

Гештальт-теория была также ответом на более ранние теории Вильгельма Вундта и других, придерживавшихся взглядов структурализма. Вильгельм Вундт имел взгляд на психологию, основанный на трех теориях: атомизм, ассоцианизм и сенсуализм. Атомизм — это точка зрения, с которой теоретики гештальт-теории столкнулись с наибольшими проблемами. Теория атомизма утверждает, что все знания строятся из простых элементов. Макс Вертхаймер и другие гештальт-психологи считали, что все как раз наоборот.Они считали, что лучший способ изучать психологию — это рассматривать психологические явления как организованные, хорошо структурированные целые. Последующее поведение возникло не из-за индивидуальных факторов, а из-за того, что мыслительные процессы сами по себе определяются сложным восприятием.

Кто ввел гештальт-терапию?

Фредерик С. Перлз разработал гештальт-терапию в 1940-х годах. Перлз стремился улучшить терапию, выйдя за рамки фрейдистского психоанализа, чтобы разработать новый тип терапии.Теории восприятия Вертхаймера о таких принципах, как фон фигуры, заинтриговали его, и он оценил, что они могут дать новые взгляды на опыт.

Великие мыслители, такие как Иммануил Кант и Иоганн Вольфганг фон Гете, уже исследовали многие идеи, которые Перлз использовал при разработке своей гештальт-терапии. Он объединил экзистенциализм, гештальт-теорию, психоанализ и гуманистическую психологию, чтобы создать свой собственный уникальный тип терапии.

Новости психологии распространяются быстро, и многие теории, которые начинаются как отдельные идеи, в конечном итоге объединяются, чтобы создать или усилить другие школы мысли.Позже в истории современной психологии принципы гештальт были включены в другие теории, но продолжали изучаться и практиковаться гештальт-психологами.

Что такое фи-феномен?

Феномен фи был открытием Вертхаймера, положившим начало гештальт-движению. Все началось во время каникул, когда он учился в Психологическом институте Франкфуртского университета. Вертхаймер остановился на вокзале, чтобы купить игрушечный стробоскоп, который представлял собой вращающийся барабан с прорезями, через которые можно было видеть мигающие картинки.Это было похоже на флипбук, в котором вы пролистываете немного разные изображения, чтобы увидеть «движущееся» изображение. Вернувшись в университет, Макс Вертхаймер начал изучать эффект. Феномен фи, также называемый законом очевидного движения или постоянством зрения, послужил основой для утверждения Вертхаймера о том, что сегментированный подход, который использовался ранее в истории психологии, неадекватен. Его идея заключалась в том, что целое больше, чем сумма его частей.

На каких психологов повлиял Макс Вертхаймер и его работа?

Некоторые из величайших гештальт-психологов, а также психологи других научных школ находились под влиянием работ Макса Вертхаймера.Другие испытали влияние гештальт-психологии, которая частично возникла из концепций гештальт-психологии. Среди них были Абрахам Маслоу, Соломон Аш и Джордж Катона.

Как сегодня используется гештальт-психология?

Гештальт-психологи изменили свой подход по мере развития современной психологии. Поскольку наше восприятие определяется внутренними особенностями в сочетании с тем, как мы их видим, гештальт-психологи могут использовать эту теорию для решения многих задач.Некоторые из областей, в которых используются некоторые или все принципы гештальта, включают:

• Гештальт-терапия
• Социальная психология
• Неврология
• Квантовое когнитивное моделирование
• Когнитивная психология
• Психология восприятия
• Изобразительное искусство и дизайн

Кто такой гештальт-психолог?

Гештальт-психолог может быть исследователем или терапевтом.Психологи первого типа изучают гештальт-феномены, связанные с такими принципами, как закон близости или основание фигуры. Гештальт-психологи также могут проводить исследования результатов гештальт-терапии.

Второй — терапевт, использующий целостный подход, чтобы помочь своим клиентам жить более счастливой и полной жизнью. Гештальт-терапевты используют концепции гештальта, наряду с гуманистической психологией, экзистенциализмом и психоанализом, чтобы помочь своим клиентам повысить их осведомленность и осмыслить их мир.

Что такое гештальт объясняется просто?

Гештальт — это целое, превышающее сумму его частей.

Гештальт-психологи и терапевты часто обращаются к гештальтам как в своих исследованиях, так и при консультировании своих клиентов.

Какова основная цель гештальт-терапии?

Гештальт-психолог рассматривает терапию как средство, помогающее своим клиентам лучше понять себя. Они хотят, чтобы их клиенты понимали, как их выбор влияет как на их собственную жизнь, так и на жизнь окружающих.Таким образом, самосознание — это основная цель.

Другие цели гештальт-терапии включают:

• Стать более живым
• Прохождение блоков
• Работа с незавершенными делами
• Понимать вещи такими, какие они есть, а не такими, какими они могли или должны быть
• Практика осознанности
• Признание внутренней природы ситуаций и того, как ваше восприятие отражает или искажает это
• Научитесь брать на себя индивидуальную ответственность за свои действия
• Уход за вашими умственными и физическими потребностями
• Улучшение коммуникативных навыков
• Способность терпеть отрицательные эмоции
• Повышение самообладания
• Улучшение способности регулировать психические состояния

В чем разница между гештальт-психологией и гештальт-терапией?

Гештальт-психология — это понимание законов гештальта, их отношения к визуальному восприятию и их применения к мыслительным процессам.Гештальт-психологи, занимающиеся исследованиями, изучают различные аспекты теории, такие как принципы гештальт-психологии, такие как закон близости и концепция фигуры, в структурированных экспериментах, чтобы узнать больше о таких предметах, как память, обучение и поведение.

Гештальт-психологи, специализирующиеся на гештальт-терапии, преследуют другую цель. Они сосредоточены на том, чтобы помочь своим клиентам лучше понять их мыслительные процессы, принять различные решения и изменить свое поведение.По мере того как их клиенты видят, что целое больше, чем комбинация каждой части, процессы в их мышлении становятся более ясными и понятными. С новой точки зрения они могут работать для достижения своих величайших целей.

Для чего используется гештальт-терапия?

В терапии гештальт-терапевты могут использовать эти законы, чтобы помочь вам справиться с проблемами физического и психического здоровья, например:

• Беспокойство
• Депрессия
• Самоуважение
• Проблемы во взаимоотношениях
• Мигрень
• Язвенный колит
• Боль в спине
• Неразрешенный гнев
• Обида
• Другие негативные чувства

Как работает гештальт-терапия?

В начале разработки теории Фриц Перлз объяснил, что людей следует рассматривать как целостную личность с телом, разумом и душой, и лучшая перспектива, с которой можно увидеть это целое, исходила от самого человека.Эта идея дает вам некоторые подсказки о том, как работает гештальт-терапия.

Чтобы повысить ваше самосознание, ваш гештальт-терапевт помогает вам научиться выражать свои мысли и эмоции с точки зрения настоящего момента. Они просят вас отложить любые выводы о вашем опыте и просто описать их. Они также предполагают, что вы относитесь к каждой части описываемых событий или объектов как к равнозначным.

Терапевты часто используют определенные техники, чтобы помочь вам лучше понять себя.Примеры включают технику пустого стула и технику ролевой игры.

Гештальт-психология — что это? Определение, примеры и многое другое

• Горячая тема
• Блог
• О нас
• Клиенты
• Связаться / Найти нас

• Что это?
• Тур
• Методы Топ-50 из сотен методов, концепций и идей управления бизнесом в KnowledgeBrief.
  • AIDA
  • Бухгалтерский баланс
  • Сбалансированная система показателей
  • Бенчмаркинг
  • Бюджетные процессы
  • Деловая этика
  • Бизнес-аналитика (BI)
  • Управление изменениями
  • Конкурентное преимущество
  • Управление контрактами
  • Корпоративная социальная ответственность (КСО)
  • Удовлетворенность клиентов
  • Цифровой маркетинг
  • Прямой маркетинг
  • Дисконтированный денежный поток (DCF)
  • Комплексная проверка
  • Электронная торговля
  • Экономия за счет масштаба и масштаба
  • Эмоциональный интеллект
  • Вовлеченность сотрудников
  • Предпринимательство
  • Человеческий капитал
  • Управление информацией (IM)
  • Точно в срок (JIT)
  • Кайдзен
  • Управление знаниями (KM)
  • Руководство
  • Бережливое производство / Производство
  • Сегментация рынка
  • Управление маркетингом
  • Маркетинговый микс
  • Наставничество
  • Слияния и поглощения (M&A)
  • Аттестация
  • Анализ PESTEL
  • Управление портфелем
  • Жизненный цикл продукта (PLC)
  • Связи с общественностью
  • Управление качеством
  • Анализ чувствительности
  • Шесть сигм
  • Источник
  • Стратегическое планирование
  • Финансирование цепочки поставок (SCF)
  • Управление цепочкой поставок (SCM)
  • SWOT-анализ
  • Общее управление качеством (TQM)
  • Управление цепочкой создания стоимости (VCM)
  • Венчурный капитал
  • Системы управления складом (WMS)
  • Финансовые методы
  • Методы управления персоналом
  • Операционные методы
  • Методы закупок
  • Методы продаж и маркетинга
  • Методы стратегии и планирования
  • Технологии
  • Просмотреть все »
• Квалификация

что это? Гештальт-терапия: техники

Гештальт — что это? Этот вопрос задают многие современные люди, однако не каждый может найти правильный ответ. Слово «гештальт» немецкого происхождения. В переводе на русский язык это означает «структура», «образ», «форма». В психиатрию это понятие ввел психоаналитик Фредерик Перлз. Он является основателем гештальт-терапии.

Фредерик Перлз был практикующим психиатром, поэтому все разработанные методы в первую очередь используются для лечения психических расстройств, включая психозы, неврозы и т. Д.Однако очень распространен метод терапии «Гештальт». Что это такое, вскоре заинтересовались психологи и психиатры, работающие в разных сферах. Столь широкая популярность гештальт-терапии обусловлена ​​наличием разумной и понятной теории, большим разнообразием методов работы с клиентом или пациентом, а также высокой эффективностью.

Главное преимущество

Главное и самое большое преимущество — это целостный подход к человеку, учитывающему его умственные, физические, духовные и социальные аспекты.Вместо этого гештальт-терапия сосредотачивается на вопросе «Почему это происходит с вами?» замените его следующим: «Что чувствует человек сейчас и как вы можете это изменить?». Терапевты, работающие в этом направлении, стараются сосредоточить внимание людей на осознании процессов, которые с ними происходят «здесь и сейчас». Таким образом, клиент учится брать на себя ответственность за свою жизнь и за все, что в ней происходит, а, следовательно, и за внесение желаемых изменений.

Рекомендовано

Хороший семейный психолог, Москва: отзывы

Традиционно к врачам этой специальности обращаются жители развитых стран (европейцы и американцы).Показывает ли нынешняя жизнь в российской столице востребованность профессии «семейный психолог» (Москва)? Обзоры жилого …

Sam Perls Гештальт рассматривается как единое целое, разрушение которого приводит к осколкам. Форма стремится к единству, а если нет, то человек оказывается в выдающейся ситуации, оказывая на него давление. В мужчинах часто кроется много незавершенного гештальта, от которого не так сложно избавиться, достаточно, чтобы их увидеть. Огромное преимущество в том, что для их обнаружения не нужно копаться в глубинах бессознательного, а нужно только научиться игнорировать очевидное.

Гештальт-подход основан на таких принципах и концепциях, как целостность, ответственность, возникновение и разрушение структур, рабочие формы, контакт, осознание, «здесь и сейчас».

Жизненный принцип

Человек — это существо целостное и не может быть разделено на какие-либо компоненты, например, на тело и психику или душу и тело, потому что эти искусственные методы не могут положительно повлиять на его понимание его собственного внутреннего Мир.

Холистический гештальт состоит из человека и его окружающего пространства, которые взаимно влияют друг на друга.Для лучшего понимания этого принципа можно обратиться к психологии межличностных отношений. Это дает возможность ясно увидеть, насколько велико влияние общества на человека. Однако, изменяя себя, это влияет и на других людей, которые, в свою очередь, тоже будут другими.

Ключевые концепции Московского гештальт-института, как и многих других, включают понятие «контакт». Люди постоянно с чем-то или кем-то контактируют — с растениями, окружающей средой, другими людьми, информационными, биоэнергетическими и психологическими полями.

Место, где человек контактирует с окружающей средой, называется границей контакта. Чем лучше человек себя чувствует и чем гибче он может регулировать разницу в контактах, тем успешнее он удовлетворяет собственные потребности и достигает своих целей. Однако этому процессу свойственны особенности, которые приводят к нарушению производственной деятельности индивида в разных сферах взаимодействия. Гештальт-терапия Перлз направлена ​​на преодоление подобных нарушений.

Принцип формирования и разрушения гештальт-структур

Использование принципа формирования и разрушения гештальт-структур может легко объяснить поведение человека. Каждый мужчина устраивает свою жизнь в соответствии со своими потребностями, которым он отдает приоритет. Его действие направлено на удовлетворение потребностей и достижение существующих целей.

Для лучшего понимания рассмотрим несколько примеров. Итак, человек, который хочет купить дом, сэкономив на его покупке, находит подходящий вариант и становится владельцем собственного дома.И тот, кто желает иметь ребенка, направляет все свои силы на достижение этой цели. После того, как желаемое достигнуто (удовлетворена потребность), гештальт завершается и уничтожается.

Понятие неполного гештальта

Однако не каждый гештальт достигает своего завершения (а в дальнейшем — разрушения). Вот что происходит с некоторыми людьми и почему они всегда образуют однотипные незавершенные ситуации? Это вопрос, который уже много лет интересует специалистов в области психологии и психиатрии.Это явление называется неполным гештальт.

Специалисты, местом работы которых является конкретный Гештальт-институт, не осознавали, что жизни многих людей часто наполнены повторяющимися типичными негативными ситуациями. Например, человек, несмотря на то, что не любит, когда его эксплуатируют, всегда попадает в такую ​​ситуацию, а тот, кто не ведет личную жизнь, снова и снова контактирует с ненужными людьми. Такие «отклонения» связаны с незаконченными «образами», и человеческая психика не сможет обрести покой до тех пор, пока они не достигнут своего логического конца.

То есть человек, имеющий незавершенную «структуру», на подсознательном уровне постоянно стремится создать отрицательную отложенную ситуацию только для того, чтобы ее решить, и окончательно закрыть эту проблему. Гештальт-терапевт искусственно создает для своего клиента похожую ситуацию и помогает найти выход.

Осведомленность

Другая основная концепция гештальт-терапии — это осознанность. Следует отметить, что знания разумным человеком своего внешнего и внутреннего мира не имеют к нему никакого отношения.Осведомленность о гештальт-психологии связана с присутствием в так называемом «здесь и сейчас». Для него характерно то, что все действия люди совершают, руководствуясь сознанием и бдительностью, а не живут механической жизнью, полагаясь исключительно на стимулирующий-реактивный механизм, как это характерно для животных.

Большинство проблем (если не все) возникают в жизни человека по той причине, что им руководит разум, а не сознание. Но, к сожалению, разум — это довольно ограниченная функция, и люди, которые живут только для них, даже не подозревают, что они на самом деле нечто большее.Это приводит к замене истинного состояния реальности, интеллектуального и ложного, но также и к тому, что жизнь каждого человека протекает в отдельном мире фантазий.

Гештальт-терапевты всего мира, в том числе Московский гештальт-институт, считают, что для решения большинства проблем, недопониманий, недопониманий и трудностей человеку нужно только достичь осознания своей внутренней и внешней реальности. Состояние внимательности не позволяет людям действовать плохо, поддаваясь вспышкам случайных эмоций, потому что они всегда могут видеть мир вокруг себя таким, какой он есть на самом деле.

Ответственность

В сознании человека рождается еще одно полезное для него качество — ответственность. Уровень ответственности за свою жизнь зависит от уровня ясности, осознания реальности личности. Человеческая природа всегда перекладывает вину за свои неудачи и ошибки на других или даже на высшую силу, но любой, кто не берет на себя ответственность, делает большой скачок на пути индивидуального развития.

Большинство людей не знакомы с таким понятием, как гештальт.То есть знают уже на приеме у психотерапевта или психолога. Специалист выявляет проблему и разрабатывает способы ее решения. Именно для этой гештальт-терапии имеется разнообразное оборудование, среди которого есть как собственные, так и заимствованные у таких видов психотерапии, как транзактный анализ, арт-терапия, психодрама и т. Д. По мнению гештальтистов, в рамках их подхода можно использовать любые методы, которые служат естественным продолжением диалога «терапевт-клиент» и усиливают опыт.

Принцип «здесь и сейчас»

По его словам, все действительно важное происходит в данный момент. Разум ведет человека в прошлое (воспоминания, анализ событий и ситуаций) или в будущее (мечты, фантазии, планирование), но делает невозможным жить настоящим, что приводит к тому, что жизнь проходит мимо. Гештальт-терапевты поощряют каждого клиента жить «здесь и сейчас», не глядя на иллюзорный мир. Вся работа этого подхода связана с осознанием настоящего момента.

Типы гештальт-техник и заключение договора

Все техники гештальт-терапии делятся на «проектные» и «диалоговые». Первые используются для работы со снами, образами, воображаемыми диалогами и т.д.

Вторые представляют собой кропотки …

»Что

Гештальт — это очень позитивный и практичный интегративный терапевтический подход. В целом, практикующие гештальт помогают людям сосредоточиться на своих непосредственных мыслях, чувствах и поведении и лучше понять, как они относятся к другим. Эта повышенная осведомленность может помочь людям найти новую перспективу, увидеть более широкую картину и начать вносить изменения.

Рождение гештальта

Дух времени в Европе 1930-х годов характеризовался взрывными переменами. Новые формы выражения возникали в культурном и политическом плане.Наука и техника быстро развивались. На этом фоне в Берлине Фриц Перлз заинтересовался некоторыми из преобладающих философских вопросов, особенно теми, которые касаются существования, что значит быть человеком, сознания и того, как мы воспринимаем окружающий нас мир.

Во время работы во Франкфуртском психологическом институте Перлз познакомился с психологом и психотерапевтом Лоре Познер, впоследствии ставшей его женой Лаурой Перлс. Вместе с мыслителем и писателем из Нью-Йорка Полом Гудманом пара направила свои экзистенциальные идеи и неудовлетворенность фрейдистской психотерапией в свою радикально новую гуманистическую терапию, взяв за основу идеи о себе и осознании.Книга Перлза «Гештальт-терапия» была опубликована в 1951 году, а первый гештальт-институт был основан в Нью-Йорке в начале 1950-х годов. В течение 1960-х и 70-х годов гештальт-терапия быстро приобрела широкую популярность, особенно в США.

Сегодня гештальт — это хорошо зарекомендовавший себя терапевтический подход, который становится все более популярным среди людей, ищущих практический, позитивный способ решения проблем и изменения своей жизни. Гештальт-центр работает в Лондоне более 30 лет и является признанным центром обучения гештальт-терапии.

Как работает гештальт

«Я и ты здесь и сейчас»

Гештальт — немецкое слово. Ближайший перевод — «целое», «узор» или «форма». В нем есть смысл, что смысл не может быть найден в разбивке вещей на части, а скорее в оценке целого. Другими словами, гештальт — это целостный процесс. Он рассматривает человека как совокупность разума, тела, эмоций и духа, который воспринимает реальность уникальным для себя образом.

На практике гештальт-практикующие работают с клиентами, чтобы помочь им сосредоточиться на самосознании: на том, что происходит от одного момента к другому, или, как мы часто говорим, здесь и сейчас . Повышение осведомленности и понимания настоящего, своих непосредственных мыслей, чувств и поведения, а также моделей взаимоотношений может привести к сильным изменениям и новым взглядам.

Для практикующих , сосредоточение гештальта на настоящем моменте и на непосредственных мыслях и чувствах делает его очень живым , спонтанным и творческим подходом.

Для клиентов большая целостная осведомленность и более глубокое понимание того, как мы думаем, чувствуем и действуем, очень раскрепощает. Это вселяет уверенность в себе, дает людям свободу решать проблемы и помогает им жить полной жизнью.

Для чего используется гештальт?

Гештальт-терапевтическая работа доказала свою эффективность в лечении широкого спектра проблем, таких как тревога, стресс, зависимость, напряжение и депрессия, как в виде долгосрочной терапии, так и в виде нескольких сеансов.В моменты личных трудностей гештальт предлагает людям безопасное, поддерживающее пространство, чтобы исследовать трудные чувства, понять основные закономерности в личных отношениях и начать вносить практические изменения.

Гештальт также является высокоэффективным и расширяющим возможности процессом изменений для работы с отдельными людьми, парами, группами, командами и организациями. Помимо терапевтического кабинета, гештальт-подход все чаще используется людьми, работа которых основана на построении отношений, особенно в сфере образования, здравоохранения и социальной защиты.Он также используется профессионалами, ориентированными на людей, в таких областях, как HR, организационное развитие, коучинг и обучение, где он может быть мощным способом добиться изменений в отдельных лицах, в командах и во всех организациях.

Посмотрите глубже

Лучший способ узнать больше — испытать гештальт на себе — в идеале, посетив одно из наших предстоящих вводных мероприятий или мероприятий гештальт-дегустаторов.

А пока вот несколько ссылок, которые могут вас заинтересовать:

«Что такое человек? Как он или она функционирует? Почему мы существуем? Есть ли причина для существования? Как мы должны относиться друг к другу? Как развивается психологическое заболевание? » Розмари Вульф