Предложения со словосочетанием ТРУДНАЯ РАБОТА

При этом вы выполняете очень трудную работу без всякого вознаграждения. Да, вам предстоит трудная работа – борьба со стрессом. Устранив стрессовую ситуацию, вы получите контроль над ситуацией, контроль над своим здоровьем. Но оно неприменимо к тому, кто выдал одну кровать на троих, заставляет выполнять трудную работу и отвешивает пощёчину ребёнку. Незаметно потянулись они одна к другой, чаще стали захаживать в гости, и не сразу, а от случая к случаю, помогали в неотложных делах, делая трудную работу совместно. Что касается домашних заданий, то я пытался сделать всё, чтобы найти творческие пути в обход простого выполнения трудной работы.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: вдовствовать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Положительное

Отрицательное

Эта пословица ободряет тех, кто не уверен в своих силах и возможностях, кто боится браться за какую-то трудную работу. Когда мы не сами выбираем трудную работу, в большинстве случаев она не вполне нам подходит, её приходится выполнять не в то время и не тому человеку. Сколько бы счастья прибавилось у всех нас, если бы мы могли активизировать умственный и физический потенциал сотен миллионов людей, подобрав для них более подходящую трудную работу. Почти два века с этой трудной работой справлялись в одиночку. Всё это походило на какую-то слишком трудную работу. – Знаете, а это довольно трудная работа. Впереди его ожидала трудная работа! Представляется, что выбор более трудной работы людьми, избегающими неприятного, ещё можно объяснить и тем, что они стремятся к преодолению отрицательного состояния, вызываемого самой деятельностью (в данном случае экспериментальным заданием) как таковой. Так как всё было прочно и массивно, и все задвижки и затворы в доме были сделаны из массивных брусьев, то запертый дом представлял настоящую крепость, в которую можно было вломиться не иначе, как после двух часов трудной работы, и только в том случае, если бы осаждающие были снабжены хорошими орудиями для разрушения массивной постройки. Пусть мать на трудной работе заменит. Это нет только физически трудная работа, но и существенная нагрузка на перекрытия и несущие стены дома, о чём свидетельствуют цифры: для квартиры общей площадью 100 м2 потребуется уложить не менее 7 т бетонной смеси. А феи и волшебники «делают карьеру», чтобы иметь возможность брать ещё больше трудной работы, помогая людям. Что касается привилегии и приключений, я предлагаю чертовски трудную работу, очень много такой работы. Генка и правда проделал трудную работу, которая включала допросы и очные ставки, ему даже пришлось работать с агентурой. Начальник станции затих на короткое время. На лице его отразилась трудная работа мысли и совести. Самую грязную и

трудную работу приходилось выполнять ему – бывшему студенту театрального, несостоявшемуся гению столичных подмостков. Я чудесным образом обрела свободу – словно наконец завершила трудную работу и она больше не давит на меня. И он с тоской подумал, что ему предстоят годы трудной работы, чтобы стать таким, как его отец. Это головокружение показалось ей приятным, как усталость после хорошо выполненной трудной работы. Знаю, что вам поручена небывало трудная работа, где понадобятся всё ваше умение, мужество, воля… Себя он утешал тем, что подобное занятие тренирует память и оттачивает его ум, столь необходимый в трудной работе частного детектива. Они вернулись к передней стороне овина и вскоре нашли место, откуда удобнее всего было начать трудную работу, тем более что это место было окружено кустарником, скрывавшим их от соглядатаев. Будучи чрезвычайно сконцентрированной на предстоящей трудной работе, она не замечала скрючившейся в сумраке коридора, ведущего от лестницы в её тайную лабораторию, тени человека, который сейчас осторожно вытянул шею и всматривался во все производимые ею манипуляции. Ведь самая трудная работа уже проделана. А дальше началась трудная работа. Нам свойственно избегать трудной работы и хобби. Иногда, эта трудная работа даёт великолепные результаты, позволяя пролить свет на верования и обычаи людей живших много веков назад. – Царственные особы привыкли отдыхать по ночам, – величественно произнёс тот же голос, – часы трудной работы должны сменяться благодатным сном! На них троих напала эйфория, как это бывает после хорошо сделанной трудной работы. Так, например, освоив тонкости новой трудной работы и оказавшись на высоте, она думала, что всё уже прекрасно, и она обрела долгожданный покой. Он хотел взвалить трудную работу на свои плечи, самому сбегать за механиком. Весть эта, как благодатный дождь, оросила и освежила все сердца, истинно истомившиеся в трудной работе организации помощи переселенцам. Сам он рассказывает, что в отрывках читал в кружке друзей первые части «Обрыва». но на это, конечно, нельзя смотреть иначе, как на художественный приём; замечания, советы, мнения чутких и образованных друзей помогали ему в трудной работе объективирования. Когда реальная борьба подошла к концу, правительство вынуждено было обратить свои мысли к трудной работе переустройства страны, и оно пошло привычным путём, назначив для этой цели комиссию, составленную главным образом из людей, которые зарекомендовали себя как лидеры общественного мнения, а не как бюрократы.

Но промышленному искусству предстояла на этой реставрации недавней старины трудная работа заключить дух её в непогрешительную чистоту линий, в художественную форму, снять угловатость с представлений её и умерить выражение. Среди людей были и такие, кто смог неимоверными усилиями и долгой, невероятно трудной работой над собой, почти убрать свои наросты. После целого дня трудной работы молодой цыган не отдыхал под шатром с товарищами, редко садился к их общей трапезе, а обыкновенно с ломтём чёрствого хлеба взбирался на вершину холма, садился там в раздумье, и там заставали его ночь и сон. Ничего, кроме этих двух слов, вы на столь трудной работе не сможете получить в принципе, если сами не преступите закон. – Я наслаждаюсь трудной работой, и чем больше вы её затрудняете, тем она мне больше нравится. Я люблю трудную работу и как сказала, так и сделаю. Дальше пошла трудная работа. Эх, нет труднее работы, чем искать работу! – Это была адски трудная работа. Эти этнографические имена задали трудную работу исторической критике. Он был молодым человеком 32 лет, но уже на него оказали влияние трудная работа и тревога.

Глава 4. Тяжёлая работа

Глава 4. Тяжёлая работа

Каждое утро готовит испытание, каждый вечер происходит суд.
~ Рой Л. Смит

Динозавры строят мышцы и силу старым добрым способом. Они ЗАРАБАТЫВАЮТ их.

Тренировка динозавра — это, прежде всего, ТЯЖЁЛАЯ работа. С этим согласны все динозавры — вне зависимости от того, насколько могут различаться их мнения по другим аспектам тренинга. Тяжёлая работа — это также и то, что, больше чем что-либо другое, отличает динозавра от прочей тренирующейся братии. Лишь очень и очень немногие, занимаясь с железом, тренируются ТЯЖЕЛО — с этим фактом спорить невозможно. Большинство людей прикладывают больше усилий во время прополки сорняков во дворе, чем на тренировках. Динозавр же, тренируясь, работает настолько тяжело, что буквально уже одно это зрелище способно повергнуть обычного посетителя спортзала в ужас.

ПОЧЕМУ ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА НЕОБХОДИМА

Динозавры тренируются тяжело, потому что это — единственный способ значительно увеличить силу и мышцы. Ничто, кроме ужасающе тяжёлой работы, не строит мышцы. Точка. Нет никакого «лёгкого» способа увеличить мышцы и силу. Какой-то «особой» системы, которая могла бы привести Вас к большим бицепсам и невероятной силе без необходимости прикладывать тяжкие усилия и проливать галлоны пота, нет. И никогда такой системы не будет. ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА была, есть и будет единственным способом развития тела человека.

Почему тяжёлая работа увеличивает силу и мышцы? Ответ заключается в научном термине под названием «сверх-компенсация». Вот, в двух словах, как сверх-компенсация вынуждает Ваше тело становиться больше и сильнее после тяжёлой тренировки.

Предположим, что Ваше тело должно поддерживать некоторый объём мускулатуры и силы — хотя бы для того, чтобы Вы могли выполнять обычные действия, необходимые для выживания: ходить, стоять, держать стакан с водой, есть, нажимать кнопки на клавиатуре компьютера, поворачивать ключ зажигания в машине, переключать каналы на телевизионном пульте, открывать банку с пивом, пользоваться картой «American Express» и т.д. В современном мире без этих действий выжить сложно, но ни одно из них нельзя назвать ни трудным, ни тяжёлым. Задумайтесь — обычный современный человек может прожить целый день без малейшего физического напряжения. Как на это реагирует организм человека? Будучи от природы ленивым, тело станет поддерживать лишь те мышечные объёмы и лишь ту силу мышц, которые необходимы ему для этой ежедневной жизнедеятельности. Количество мышц, необходимое для выживания в нынешнем мире современному человеку среднего роста со средней толщиной костей, смехотворно мало. Если современного среднестатистического мужчину поставить на весы, то Вы увидите, что его вес будет равным 67-73 кг, а в приседании, жиме лёжа и становой тяге его максимальный результат вряд ли превысит 45-68 кг.

Так, а теперь давайте проведём эксперимент. Возьмём обычного городского парня в возрасте 20-25 лет и отправим его в лесозаготовительный лагерь в Норт-Вудс. Пусть это будет очень старый лагерь — где нет ни лесовозов, ни бензопил, где вообще нет никаких двигателей — ни дизельных, ни бензиновых. Всё делается с помощью топоров, ручных пил и крюков и других простых инструментов труда. Допустим также, что нашему обитателю городских трущоб приказано работать в паре со мной, самым большим и сильным лесорубом. Кроме того, дадим недвусмысленно понять нашему начинающему дровосеку, что он будет пристрелен на месте, если будет замечено, что он отлынивает от работы. Кроме того, он будет пристрелен, если попытается сбежать с этих лесозаготовок в течение первого года.

Что произойдёт?

Наш горожанин почти загнётся в течение первых десяти-пятнадцати минут тяжёлой работы в лесу. К концу первого рабочего часа он будет убеждён, что НЕПРЕМЕННО отдаст концы ещё до того, как закончится день. Однако, каким-то образом, ему удаётся продержаться до конца рабочего дня. Он будет так вымотан, что не сможет стоять на ногах. До своей койки ему придётся добираться на карачках.

На следующее утро он чувствует в теле такую боль и разбитость, что едва может двигаться. И он ни за что не поднялся бы с кровати, если бы не мысль о страшном бригадире с огромным охотничьим ножом и не менее ужасным пистолетом. Мысль о смерть — лучшая мотивация, не правда ли?

Он выходит из барака и снова приступает к работе. Он снова рубит, пилит, поднимает, тянет и копает. Он делает это день за днём. Неделю за неделей. Месяц за месяцем. И вот его контракт заканчивается.

Давайте-ка сейчас снова поставим нашего парня на весы. Что мы видим? Посмотрите-ка, да он на 9-18 кг потяжелел! Всё его тело покрылось добротными, жёсткими, плотными мышцами. А как увеличились его объёмы! Ему не раз приходилось менять одежду на размер больше в течение этого прошедшего года. Кроме того, за этот год он стал в четыре-пять раз сильнее.

Что случилось?

Всё просто. Случилось то, что и должно было произойти. Тяжкий труд лесоруба заставил его тело вырасти и стать сильнее как можно быстрее. Телу НЕ нравилось, как чувствовал себя наш герой-дровосек после первого часа работы, и оно просто НЕНАВИДЕЛО, как он чувствовал себя на следующее утро. Тело запаниковало. Организм понял, что ему придётся выбирать одно из двух: либо как можно быстрее стать больше и сильнее, либо умереть.

Вот так в игру вступил инстинкт выживания. Как я сказал, ничто не мотивирует лучше, чем мысль о смерти. У тела не осталось выбора — ему пришлось стать больше и сильнее как можно быстрее. Поэтому оно и выросло. Это И ЕСТЬ пример «сверх-компенсации».

Вам не обязательно ехать в Норт-Вуд, чтобы трансформировать себя подобным образом. Достаточно будет ТЯЖЕЛО работать на тренировках. Вы должны работать в спортзале так, чтобы тело воспринимает ситуацию как вопрос жизни и смерти. Вы работаете так тяжело, чтобы Ваше тело ПОВЕРИЛО, что оно должно вырасти и стать сильнее — иначе оно умрёт.

Если Вы можете поднять на бицепс 30 кг десять раз и Вы поднимаете именно столько на каждой тренировке, то Вы не включаете тот «сигнал тревоги», который заставляет тело увеличиваться и становиться сильнее. Делая что-то, что Вы уже и так можете сделать, недостаточно для запуска процесса роста. Вы должны пытаться сделать невозможное. Нацельтесь на ДВЕНАДЦАТЬ повторений с весом 30 кг. Или попробуйте сделать десять повторений с весом 32,5 кг. Сделайте ЧТО-ТО более трудное, т.е. то, что потребует больше усилий — по сравнению с последней тренировкой. Вместо того, чтобы сделать сет из 10 повторений с комфортным для Вас весом 30 кг, делайте такой сет, который свалит Вас с ног. Не бросайте сет до тех пор, пока штанга не выпадет у Вас из рук. Ваша цель — схватить свой механизм роста за горло и дать ему порядочную взбучку. Вы должны запустить механизм выживания любой ценой.

Применяйте этот принцип к любому и каждому движению. Никогда не почивайте на лаврах. Никогда не довольствуйтесь тем, что у Вас уже есть. Расширяйте свои пределы. Превосходите самого себя. Постоянно старайтесь улучшить свои достижения. Зачем? Затем, что, только такая работа имеет право называться тяжёлой — достаточно тяжелой для того, чтобы запустить внутренний механизм тревоги, запускающий рост.

ЧТО ТАКОЕ НАСТОЯЩАЯ ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА

Итак, я убедил Вас, что тренировки должны быть тяжёлыми. Из этого вытекает принципиальный вопрос: ЧТО ЖЕ ТАКОЕ тяжёлый тренинг?

Я отвечу на этот вопрос, приведя примеры того, что НЕ ЯВЛЯЕТСЯ тяжёлой работой.

Тяжёло работать — это НЕ значить выполнять много сетов, упражнений и повторений.

Тяжёло работать — это НЕ значить использовать последний компьютеризированный чудо-тренажёр, разрекламированный в журналах.

Тяжело работать — это НЕ значит выполнять огромный объём работы, подолгу находиться в спортзале или тренироваться часто.

Тяжёло работать — это НЕ значит добиваться «пампа», «жжения» или других подобных ощущений.

Тяжёло работать — это НЕ значит стоять перед зеркалом и издавать истошные вопли, симулируя интенсивную работу, но поднимая при этом лёгкий вес и бросая сет при малейших признаках дискомфорта.

Тяжёло работать — это значить брать вес, максимально тяжёлый для того количества повторений, которое Вы поставили себе целью, и затем ДЕЛАТЬ эти повторения — все до единого — с хорошей техникой.

Позвольте мне повторить. Тяжёлая работа — это когда Вы берёте вес, который является максимально тяжёлым для того числа повторений, на которое Вы нацелились,… и ДЕЛАЕТЕ эти повторения… делаете повторения с ХОРОШЕЙ ТЕХНИКОЙ.

ПРИМЕР ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ

Допустим, Вы делаете жим сидя. Предположим, Ваша нынешняя сила позволяет Вам сделать шесть повторений с весом 55 кг. Повесьте на штангу 35 кг и сделайте один сет из шести повторений для разминки. Это будет достаточно лёгкий сет, который не утомит Вас, но накачает намного крови в работающие мышцы, разогреет плечевые и локтевые суставы и, в целом, «подготовит» Вас к предстоящей более тяжёлой работе.

Добавьте к грифу 10 кг (итого будет 45 кг) и сделайте второй сет из шести повторений. Он, конечно, будет чуть труднее сета с 35 кг, но и сильно утомительным его тоже назвать нельзя.

Теперь поставьте 55 кг. Настройтесь на шесть повторов. Выжимайте штангу вверх как можно сильнее и мощнее — опускайте гриф под контролем, в среднем темпе. Главное — не делайте движений «в отбив» и вздумайте применять какой-либо читинг. НЕ НУЖНО считать, сколько секунд Вы поднимаете штангу, а сколько секунд опускаете. Такой счёт лишь отвлекает внимание. Сосредоточьте всё своё внимание на движении штанги и забудьте обо всё остальном.

Когда Вы делает сет с 55 кг, первые один-два повтора покажутся довольно лёгкими. Третье и четвёртое покажутся чуть тяжелее, но, всё же, не вызовут чрезмерного напряжения. Пятое повторение будет тяжёлым. Шестое будет ОЧЕНЬ тяжёлым. Подъём штанги над головой может занять несколько секунд — Вы можете «застрять» в мёртвой точке, с наполовину выпрямленными руками, дрожащими локтями и покрасневшим лицом. Если этот шестой повтор отнял у Вас все силы, то закончите сет на этом. С другой стороны, если Вы чувствуете, что Ваши силы на этом ещё не иссякли, и что шестой повтор дался Вам с меньшим трудом, чем на предшествующих тренировках, то глубоко вздохните и попробуйте сделать седьмое и даже восьмое повторение. Ваша цель — работать до тех пор, пока не сделаете последнее, КРАЙНЕ трудное, но, тем не менее, возможное (ЕДВА возможное!) повторение.

Передохните четыре или пять минут, поставьте на штангу вес 60 кг и попробуйте сделать заключительный сет из четырёх или пяти повторов. В этом сете каждое последующее повторение будет даваться Вам со все возрастающим усилием и напряжением, и для завершения сета Вам придётся проявить немалую силу воли и концентрацию. И снова — Ваша цель — сделать так, чтобы последнее повторение — будь то четвёртое, пятое или шестое — было для Вас очень, очень трудным.

Проделав всё это, Вы сделаете четыре сета, которые лучшим образом служат примером тому, что я называю «тяжёлой работой». Вы взяли хорошее, базовое и эффективное упражнение (жим сидя) и за десять-пятнадцать минут выполнили четыре сета, которые довели Ваши плечи, верх спины и трицепсы почти до полного изнеможения. Возможно, Вы и не работали до абсолютного отказа — но Вы, тем не менее, работали тяжелее, чем 90% парней из Вашего зала. Вы, несомненно, работали достаточно тяжёло, чтобы разрушить мышечные волокна и заставить своё тело включить тот «сигнал тревоги», о котором мы говорили выше.

Короче, Вы запустили мышечный рост.

ЕЩЁ ОДНИ ПРИМЕР ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ

Многие из тех, кто читает этот текст, предпочитают делать один сет до кратковременного мышечного отказа во всех упражнениях. В такой схеме, разумеется, нет ничего плохого — как нет ничего плохого и в той схеме из примера выше, которая подразумевает несколько сетов из малокого количества повторений. Какую схему Вы выберете — это вопрос, прежде всего, Вашего темперамента. Помните, существует много способов стать большим и сильным. Никто не вправе заявить, что только его система делает людей «БОЛЬШИМИ И СИЛЬНЫМИ».

Для тех, кто предпочитает делать один сет до отказа — вот Вам пример тяжёлой работы, основанной именно на такой схеме.

Возьмём для примера лифтера, который пытается сделать 15 повторений с весом 180 кг в становой тяге с трэп-грифом. Он делает разминку 60 кг х 5, 100 кг х 3 и 140 кг х 1. Почему так мало повторений? Потому что этот лифтер сосредотачивает все свои усилия на одном брутально тяжёлом сете со 180 кг. Его разминочные сеты состоят из минимального количества повторений, достаточных, тем не менее, для того, чтобы подготовить его — как физически, так и морально — для этого одного-единственного сета со 180 кг на грифе.

Наш парень ставит 180 кг. Он покрывает руки мелом, затягивает потуже пояс и сосредотачивается, глубоко концентрируется на предстоящей битве. Его глаза закрыты. Он дышит реже и глубже. Всё его тело заметно увеличивается, мышцы предвкушают предстоящую работу. Лоб покрывается лёгкой испариной.

Он открывает глаза, делает шаг вперёд, занимает исходное положение и делает несколько глубоких вдохов.

Затем он приседает, берётся за штангу и начинает ТЯНУТЬ.

В первом повторении он двигается быстро. Он опускает штангу почти до касания пола и без паузы начинает второй подъём.

Работа продолжается, повторы идут один за другим. Но после первых четырёх-пяти повторений штанга замедляет свою скорость. Седьмой повтор идёт медленно. Лифтер дышит как паровоз. Лицо багровеет. Вены, как верёвки, выступают по всему телу. Пот катится градом. Перед началом восьмого повторения, он опускает штангу на пол, выпрямляется, делает три глубоких вдоха и выдоха, затем приседает, берётся за гриф и поднимает его вверх для девятого повторения. Движение практически останавливается, когда штанга проходит колени — лифтер мычит от боли — и тянет дальше вверх.

Он опускает штангу почти до касания с полом и начинает поднимать снова вверх без паузы. Его руки, плечи и верх спины выглядят так, как будто высечены из гранита, стальные мышцы выступают буграми, когда он тянет штангу вверх. Он тянет — тянет — тянет и повтор завершён. Он стоит прямо, держа штангу в руках, глотает воздух — затем опускает гриф на пол, снова выпрямляется и делает несколько огромных, судорожных вдохов.

Десять сделано — осталось ещё пять!

Он приседает, берётся за ручки и тянет изо всех сил. Каждая мышца его тела сокращается в мучительном усилии, борясь с земным притяжением. Он кричит от боли и тянет штангу вверх, которая никак не хочет подниматься выше колен — кричит — и тянет — и, неожиданно, штанга про

ПОЧЕМУ ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА НЕОБХОДИМА

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 21Следующая ⇒

 

Динозавры тренируются тяжело, потому что это — единственный способ значительно увеличить силу и мышцы. Ничто, кроме ужасающе тяжёлой работы, не строит мышцы. Точка. Нет никакого «лёгкого» способа увеличить мышцы и силу. Какой-то «особой» системы, которая могла бы привести Вас к большим бицепсам и невероятной силе без необходимости прикладывать тяжкие усилия и проливать галлоны пота, нет. И никогда такой системы не будет. ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА была, есть и будет единственным способом развития тела человека.

 

Почему тяжёлая работа увеличивает силу и мышцы? Ответ заключается в научном термине под названием «сверх-компенсация». Вот, в двух словах, как сверх-компенсация вынуждает Ваше тело становиться больше и сильнее после тяжёлой тренировки.

 

Предположим, что Ваше тело должно поддерживать некоторый объём мускулатуры и силы — хотя бы для того, чтобы Вы могли выполнять обычные действия, необходимые для выживания: ходить, стоять, держать стакан с водой, есть, нажимать кнопки на клавиатуре компьютера, поворачивать ключ зажигания в машине, переключать каналы на телевизионном пульте, открывать банку с пивом, пользоваться картой «American Express» и т. д. В современном мире без этих действий выжить сложно, но ни одно из них нельзя назвать ни трудным, ни тяжёлым. Задумайтесь — обычный современный человек может прожить целый день без малейшего физического напряжения. Как на это реагирует организм человека? Будучи от природы ленивым, тело станет поддерживать лишь те мышечные объёмы и лишь ту силу мышц, которые необходимы ему для этой ежедневной жизнедеятельности. Количество мышц, необходимое для выживания в нынешнем мире современному человеку среднего роста со средней толщиной костей, смехотворно мало. Если современного среднестатистического мужчину поставить на весы, то Вы увидите, что его вес будет равным 67-73 кг, а в приседании, жиме лёжа и становой тяге его максимальный результат вряд ли превысит 45-68 кг.

 

Так, а теперь давайте проведём эксперимент. Возьмём обычного городского парня в возрасте 20-25 лет и отправим его в лесозаготовительный лагерь в Норт-Вудс. Пусть это будет очень старый лагерь — где нет ни лесовозов, ни бензопил, где вообще нет никаких двигателей — ни дизельных, ни бензиновых. Всё делается с помощью топоров, ручных пил и крюков и других простых инструментов труда. Допустим также, что нашему обитателю городских трущоб приказано работать в паре со мной, самым большим и сильным лесорубом. Кроме того, дадим недвусмысленно понять нашему начинающему дровосеку, что он будет пристрелен на месте, если будет замечено, что он отлынивает от работы. Кроме того, он будет пристрелен, если попытается сбежать с этих лесозаготовок в течение первого года.

 

Что произойдёт?

 

Наш горожанин почти загнётся в течение первых десяти-пятнадцати минут тяжёлой работы в лесу. К концу первого рабочего часа он будет убеждён, что НЕПРЕМЕННО отдаст концы ещё до того, как закончится день. Однако, каким-то образом, ему удаётся продержаться до конца рабочего дня. Он будет так вымотан, что не сможет стоять на ногах. До своей койки ему придётся добираться на карачках.

 

На следующее утро он чувствует в теле такую боль и разбитость, что едва может двигаться. И он ни за что не поднялся бы с кровати, если бы не мысль о страшном бригадире с огромным охотничьим ножом и не менее ужасным пистолетом. Мысль о смерть — лучшая мотивация, не правда ли?

 

Он выходит из барака и снова приступает к работе. Он снова рубит, пилит, поднимает, тянет и копает. Он делает это день за днём. Неделю за неделей. Месяц за месяцем. И вот его контракт заканчивается.

 

Давайте-ка сейчас снова поставим нашего парня на весы. Что мы видим? Посмотрите-ка, да он на 9-18 кг потяжелел! Всё его тело покрылось добротными, жёсткими, плотными мышцами. А как увеличились его объёмы! Ему не раз приходилось менять одежду на размер больше в течение этого прошедшего года. Кроме того, за этот год он стал в четыре-пять раз сильнее.

 

Что случилось?

 

Всё просто. Случилось то, что и должно было произойти. Тяжкий труд лесоруба заставил его тело вырасти и стать сильнее как можно быстрее. Телу НЕ нравилось, как чувствовал себя наш герой-дровосек после первого часа работы, и оно просто НЕНАВИДЕЛО, как он чувствовал себя на следующее утро. Тело запаниковало. Организм понял, что ему придётся выбирать одно из двух: либо как можно быстрее стать больше и сильнее, либо умереть.

 

Вот так в игру вступил инстинкт выживания. Как я сказал, ничто не мотивирует лучше, чем мысль о смерти. У тела не осталось выбора — ему пришлось стать больше и сильнее как можно быстрее. Поэтому оно и выросло. Это И ЕСТЬ пример «сверх-компенсации».

 

Вам не обязательно ехать в Норт-Вуд, чтобы трансформировать себя подобным образом. Достаточно будет ТЯЖЕЛО работать на тренировках. Вы должны работать в спортзале так, чтобы тело воспринимает ситуацию как вопрос жизни и смерти. Вы работаете так тяжело, чтобы Ваше тело ПОВЕРИЛО, что оно должно вырасти и стать сильнее — иначе оно умрёт.

 

Если Вы можете поднять на бицепс 30 кг десять раз и Вы поднимаете именно столько на каждой тренировке, то Вы не включаете тот «сигнал тревоги», который заставляет тело увеличиваться и становиться сильнее. Делая что-то, что Вы уже и так можете сделать, недостаточно для запуска процесса роста. Вы должны пытаться сделать невозможное. Нацельтесь на ДВЕНАДЦАТЬ повторений с весом 30 кг. Или попробуйте сделать десять повторений с весом 32,5 кг. Сделайте ЧТО-ТО более трудное, т.е. то, что потребует больше усилий — по сравнению с последней тренировкой. Вместо того, чтобы сделать сет из 10 повторений с комфортным для Вас весом 30 кг, делайте такой сет, который свалит Вас с ног. Не бросайте сет до тех пор, пока штанга не выпадет у Вас из рук. Ваша цель — схватить свой механизм роста за горло и дать ему порядочную взбучку. Вы должны запустить механизм выживания любой ценой.

 

Применяйте этот принцип к любому и каждому движению. Никогда не почивайте на лаврах. Никогда не довольствуйтесь тем, что у Вас уже есть. Расширяйте свои пределы. Превосходите самого себя. Постоянно старайтесь улучшить свои достижения. Зачем? Затем, что, только такая работа имеет право называться тяжёлой — достаточно тяжелой для того, чтобы запустить внутренний механизм тревоги, запускающий рост.

 

ЧТО ТАКОЕ НАСТОЯЩАЯ ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА

 

Итак, я убедил Вас, что тренировки должны быть тяжёлыми. Из этого вытекает принципиальный вопрос: ЧТО ЖЕ ТАКОЕ тяжёлый тренинг?

 

Я отвечу на этот вопрос, приведя примеры того, что НЕ ЯВЛЯЕТСЯ тяжёлой работой.

 

Тяжёло работать — это НЕ значить выполнять много сетов, упражнений и повторений.

 

Тяжёло работать — это НЕ значить использовать последний компьютеризированный чудо-тренажёр, разрекламированный в журналах.

 

Тяжело работать — это НЕ значит выполнять огромный объём работы, подолгу находиться в спортзале или тренироваться часто.

 

Тяжёло работать — это НЕ значит добиваться «пампа», «жжения» или других подобных ощущений.

Тяжёло работать — это НЕ значит стоять перед зеркалом и издавать истошные вопли, симулируя интенсивную работу, но поднимая при этом лёгкий вес и бросая сет при малейших признаках дискомфорта.

 

Тяжёло работать — это значить брать вес, максимально тяжёлый для того количества повторений, которое Вы поставили себе целью, и затем ДЕЛАТЬ эти повторения — все до единого — с хорошей техникой.

 

Позвольте мне повторить. Тяжёлая работа — это когда Вы берёте вес, который является максимально тяжёлым для того числа повторений, на которое Вы нацелились,… и ДЕЛАЕТЕ эти повторения… делаете повторения с ХОРОШЕЙ ТЕХНИКОЙ.

 

ПРИМЕР ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ

 

Допустим, Вы делаете жим сидя. Предположим, Ваша нынешняя сила позволяет Вам сделать шесть повторений с весом 55 кг. Повесьте на штангу 35 кг и сделайте один сет из шести повторений для разминки. Это будет достаточно лёгкий сет, который не утомит Вас, но накачает намного крови в работающие мышцы, разогреет плечевые и локтевые суставы и, в целом, «подготовит» Вас к предстоящей более тяжёлой работе.

 

Добавьте к грифу 10 кг (итого будет 45 кг) и сделайте второй сет из шести повторений. Он, конечно, будет чуть труднее сета с 35 кг, но и сильно утомительным его тоже назвать нельзя.

 

Теперь поставьте 55 кг. Настройтесь на шесть повторов. Выжимайте штангу вверх как можно сильнее и мощнее — опускайте гриф под контролем, в среднем темпе. Главное — не делайте движений «в отбив» и вздумайте применять какой-либо читинг. НЕ НУЖНО считать, сколько секунд Вы поднимаете штангу, а сколько секунд опускаете. Такой счёт лишь отвлекает внимание. Сосредоточьте всё своё внимание на движении штанги и забудьте обо всё остальном.

 

Когда Вы делает сет с 55 кг, первые один-два повтора покажутся довольно лёгкими. Третье и четвёртое покажутся чуть тяжелее, но, всё же, не вызовут чрезмерного напряжения. Пятое повторение будет тяжёлым. Шестое будет ОЧЕНЬ тяжёлым. Подъём штанги над головой может занять несколько секунд — Вы можете «застрять» в мёртвой точке, с наполовину выпрямленными руками, дрожащими локтями и покрасневшим лицом. Если этот шестой повтор отнял у Вас все силы, то закончите сет на этом. С другой стороны, если Вы чувствуете, что Ваши силы на этом ещё не иссякли, и что шестой повтор дался Вам с меньшим трудом, чем на предшествующих тренировках, то глубоко вздохните и попробуйте сделать седьмое и даже восьмое повторение. Ваша цель — работать до тех пор, пока не сделаете последнее, КРАЙНЕ трудное, но, тем не менее, возможное (ЕДВА возможное!) повторение.

 

Передохните четыре или пять минут, поставьте на штангу вес 60 кг и попробуйте сделать заключительный сет из четырёх или пяти повторов. В этом сете каждое последующее повторение будет даваться Вам со все возрастающим усилием и напряжением, и для завершения сета Вам придётся проявить немалую силу воли и концентрацию. И снова — Ваша цель — сделать так, чтобы последнее повторение — будь то четвёртое, пятое или шестое — было для Вас очень, очень трудным.

 

Проделав всё это, Вы сделаете четыре сета, которые лучшим образом служат примером тому, что я называю «тяжёлой работой». Вы взяли хорошее, базовое и эффективное упражнение (жим сидя) и за десять-пятнадцать минут выполнили четыре сета, которые довели Ваши плечи, верх спины и трицепсы почти до полного изнеможения. Возможно, Вы и не работали до абсолютного отказа — но Вы, тем не менее, работали тяжелее, чем 90% парней из Вашего зала. Вы, несомненно, работали достаточно тяжёло, чтобы разрушить мышечные волокна и заставить своё тело включить тот «сигнал тревоги», о котором мы говорили выше.

 

Короче, Вы запустили мышечный рост.

 

ЕЩЁ ОДНИ ПРИМЕР ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ

 

Многие из тех, кто читает этот текст, предпочитают делать один сет до кратковременного мышечного отказа во всех упражнениях. В такой схеме, разумеется, нет ничего плохого — как нет ничего плохого и в той схеме из примера выше, которая подразумевает несколько сетов из малокого количества повторений. Какую схему Вы выберете — это вопрос, прежде всего, Вашего темперамента. Помните, существует много способов стать большим и сильным. Никто не вправе заявить, что только его система делает людей «БОЛЬШИМИ И СИЛЬНЫМИ».

 

Для тех, кто предпочитает делать один сет до отказа — вот Вам пример тяжёлой работы, основанной именно на такой схеме.

 

Возьмём для примера лифтера, который пытается сделать 15 повторений с весом 180 кг в становой тяге с трэп-грифом. Он делает разминку 60 кг х 5, 100 кг х 3 и 140 кг х 1. Почему так мало повторений? Потому что этот лифтер сосредотачивает все свои усилия на одном брутально тяжёлом сете со 180 кг. Его разминочные сеты состоят из минимального количества повторений, достаточных, тем не менее, для того, чтобы подготовить его — как физически, так и морально — для этого одного-единственного сета со 180 кг на грифе.

 

Наш парень ставит 180 кг. Он покрывает руки мелом, затягивает потуже пояс и сосредотачивается, глубоко концентрируется на предстоящей битве. Его глаза закрыты. Он дышит реже и глубже. Всё его тело заметно увеличивается, мышцы предвкушают предстоящую работу. Лоб покрывается лёгкой испариной.

 

Он открывает глаза, делает шаг вперёд, занимает исходное положение и делает несколько глубоких вдохов.

 

Затем он приседает, берётся за штангу и начинает ТЯНУТЬ.

 

В первом повторении он двигается быстро. Он опускает штангу почти до касания пола и без паузы начинает второй подъём.

 

Работа продолжается, повторы идут один за другим. Но после первых четырёх-пяти повторений штанга замедляет свою скорость. Седьмой повтор идёт медленно. Лифтер дышит как паровоз. Лицо багровеет. Вены, как верёвки, выступают по всему телу. Пот катится градом. Перед началом восьмого повторения, он опускает штангу на пол, выпрямляется, делает три глубоких вдоха и выдоха, затем приседает, берётся за гриф и поднимает его вверх для девятого повторения. Движение практически останавливается, когда штанга проходит колени — лифтер мычит от боли — и тянет дальше вверх.

 

Он опускает штангу почти до касания с полом и начинает поднимать снова вверх без паузы. Его руки, плечи и верх спины выглядят так, как будто высечены из гранита, стальные мышцы выступают буграми, когда он тянет штангу вверх. Он тянет — тянет — тянет и повтор завершён. Он стоит прямо, держа штангу в руках, глотает воздух — затем опускает гриф на пол, снова выпрямляется и делает несколько огромных, судорожных вдохов.

 

Десять сделано — осталось ещё пять!

 

Он приседает, берётся за ручки и тянет изо всех сил. Каждая мышца его тела сокращается в мучительном усилии, борясь с земным притяжением. Он кричит от боли и тянет штангу вверх, которая никак не хочет подниматься выше колен — кричит — и тянет — и, неожиданно, штанга проходит колени, а затем и нижнюю часть бёдер — и вот он стоит уже в конечной позиции.

 

Одиннадцать сделано — осталось четыре.

 

Он опускает штангу, касается пола и тянет — тянет — и вымучивает ещё одно агонизирующее повторение. Он чувствует, будто ему на грудь давит наковальня, лёгкие будто набиты сахарной ватой, голова кружится, ноги, трапеции и предплечья в огне, в животе появляется мутное чувство.

 

Он опускает штангу, проходит несколько сантиметров вверх и штанга замирает в нескольких сантиметрах от пола. Тянет — но ничего не происходит. Штанга не движется.

 

Он опускает штангу на пол и склоняется над ней в агонии, руки на коленях, едва сдерживая тошноту и пытаясь отключить своё сознание от боли, которая скручивает всё тело.

 

Проходит двадцать секунд и он тянет снова — и, неведомо откуда взяв силы, заканчивает-таки повторение.

 

Штанга с грохотом опускается на пол, лифтер опускается на одно колено и, в агонии, хватает ртом воздух. Разумеется, об ещё одном повторении не может быть и речи.

 

Через 30 секунд он делает ещё одно повторение.

 

Штанга на полу. Лифтер стоит над ней, слегка качаясь. Цвет лица пепельно-бледный. Майка насквозь пропитана потом. Очевидно, что силы оставили его.

 

Но он так не думает.

 

Спустя тридцать одну секунду после завершения четырнадцатого повтора лифтер приседает, берёт ручки и тянет в пятнадцатый раз. Штанга будто приварена к полу — но медленно, сантиметр за сантиметром, она начинает подниматься. Лицо лифтера из бледного становится багровым. Вены выступают как пожарные шланги. Он кричит от боли. Штанга продолжает двигаться — но как медленно! Он тянет — тянет — тянет — и выпрямляется со штангой — его всего трясёт, он дрожит, держа в руках массивный вес. Штанга поставлена на пол, он делает шаг вперёд, спотыкается и падает лицом вниз.

 

Через пять минут он находит в себе силы перевернуться на спину.

 

Через десять минут он уже может встать на четвереньки.

 

Через две минуты он уже может встать и неверной походкой двинуться к крану с водой.

 

Он только что закончил ТЯЖЁЛЫЙ сет. То, чему мы стали свидетелями, было ещё одним примером ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ.

 

ЕЩЁ ОДИН ПРИМЕР ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ

 

Помните, я говорил о различных способах добиться своего. Многие серьёзные лифтеры делают очень тяжёлые сеты с очень малым количеством повторений — иногда только с одним повтором в сете. Можно ли это назвать тяжёлой работой? Поверьте, это так. Вот Вам ещё один пример.

 

Наш лифтер тренирует руки. Его цель — сделать пять подходов в сгибаниях рук со штангой на бицепс. Чтобы сделать при этом упражнение труднее и тяжелее, он берёт гриф толщиной 7,5 см. Он будет делать одно повторение в сете, начиная с лёгкого веса и добавляя вес в каждом подходе.

 

Он ставит штангу на штыри в силовой раме на высоте немного выше колен. Так он сможет брать штангу в нужном исходном положении в каждом повторении.

 

Он начинает с довольно лёгкого веса — 43 кг. Несмотря на то, что вес небольшой и справиться с ним легко, он предельно собран и сосредоточен. Наблюдая, как он занимает исходную позицию, можно увидеть, насколько выверены его движения. На протяжении всего движения, вверх и вниз, его техника идеальна.

 

Он возвращает штангу на ограничители, выставляет на ней новый вес — 52 кг, отдыхает минуту-другую, наносит на руки мел и подходит к штанге. И снова, он фокусирует всю свою энергию и внимание на предстоящей задаче. Он крайне сосредоточен, несмотря на разминочный вес. Словно находясь в трансе, он выполняет ещё один идеальный повтор.

 

В третьем сете ему предстоит осилить 61 кг — впечатляющий вес для человека, который использует гриф толщиной 7,5 см. Попробуйте как-нибудь.

 

Наш лифтер натирает руки мелом, подтягивает пояс, подходит к штанге, становится в исходную позицию, расправляет широчайшие, фиксирует локти по бокам, делает глубокий вдох, хватает штангу так, как будто хочет завязать её узлом, поднимает со штырей. Короткая пауза — и руки лифтера сгибаются — с идеальной техникой. То же самое ментальное напряжение и та же сосредоточенность, блокирующая все сигналы из вне. Складывается ощущение, будто, поднимая вес, он находится в параллельном мире. И только вздувшиеся мускулы и разрывающиеся вены на верхней части тела говорят нам о тяжеленном весе на штанге.

 

Было ли это максимальное усилие? Нет. Было ли ему легко? Нет. Его дыхание сбито, торс, лицо и руки покрываются видимой испариной пота. Верхние части рук и предплечья начинают раздуваться под воздействием какой-то силы, идущей глубоко изнутри. Это увеличение мышц — не типичный памп, который Вы можете наблюдать у бодибилдеров. Это — нечто не столь очевидное, но более впечатляющее.

 

Он нагружает штангу до 70 кг и чуть-чуть отходит, думая о предстоящем подходе. Он повторяет подход снова и снова в своём воображении, представляя, как подходит к штанге, как расставляет ноги, выпрямляется, расправляет широчайшие, прижимает локти, делает глубокий вдох, берётся за гриф и начинает повтор. Он как будто бы наблюдает за собой со стороны — он видит, как он тянет штангу вверх изо всех сил, как штанга сантиметр за сантиметром проходит мёртвую точку. Он видит, как его лицо краснеет, а на руках и по всему верху тела вздуваются вены. Он видит, как штанга медленно поднимается до конечной точки. Видит, как ему, с трудом, но, всё-таки, удаётся сохранить хорошую технику. Видит, как с него градом катится пот. Слышит, как напряжение и боль, когда повторение подходит к концу, вырывают из его тела рык. Он чувствует эту боль. Чувствует это напряжение. Наслаждается победой, когда вес подчиняется ему.

 

Затем он шагает к штанге и делает в точности всё то, что только что представлял себе — трудное, но идеальное повторение с весом 70 кг.

 

А потом он ставит 75 кг. Отдыхает несколько минут, и затем всё повторяется вновь, как и перед сетом со 70 кг. Концентрация, визуализация, репетиция, ощущение, подход к штанге — постановка, дыхание, фиксация, хват — и сет начинается.

 

Это как схватить буйвола за рога. В тот момент, когда штанга оказывается в его руках, он ему предстоит сделать интенсивное, брутальное усилие. Штанга сражается за каждый сантиметр своего пути. Такое ощущение, будто в ту секунду, когда он хватается за штагу, штанга хватается за него.

 

С идеальной техникой, он поднимает штангу вверх — достигает мёртвой точки — скорость подъёма падает настолько, что со стороны кажется, будто штанга застыла на месте — он борется -борется — упирается — замирает на полных пять секунд, прикладывая к штанге все свои силы — и неожиданно, каким-то образом, штанга продолжает движение вверх.

 

И повторение завершается. Штанга замирает в конечной точке. Лифтер опускает её на штыри, выходит из рамы и чуть не падает на пол. Он полностью выжат. Пройдёт несколько минут, прежде чем он даже задумается о том, чтобы сделать что-либо ещё. Его руки онемели от плеча до кончиков пальцев. То, идущее изнутри, от самых костей, ощущение раздутости мышц, появивщееся ещё во время разминочных сетов, становится ещё заметнее. Его связки и сухожилия будто пульсируют от усилия.

 

Он не будет делать больше никакой дополнительной работы на руки сегодня. Ему это не нужно. Когда тренируешься тяжело, нет необходимости работать много, чтобы добиться нужного результата.

 

ИНТЕНСИВНОСТЬ ПОНАРОШКУ

 

В течение многих лет большинство авторов отмечали важность ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ на тренировках. И большинство людей соглашаются — по крайней мере на уровне мышления — что тяжёлая работа необходима для получения больших и сильных мышц. Тем не менее, в реальности, подавляющее большинство людей просто не способны работать так, чтобы их усилия действительно можно было бы назвать «ТЯЖЁЛОЙ работой».

 

Пойдите в любой зал в любой точке земного шара и спросите у любого тренирующегося, верит ли он в пользу тяжёлого тренинга. Вы ЗНАЕТЕ, что он ответит: «Конечно, верю».

 

Спросите его, тренируется ли он сам тяжёло. Неизбежен ответ: «Естественно, чёрт побери!»

 

А теперь понаблюдайте за одной его тренировкой.

 

Что же Вы увидите?

 

Если только Вам не попался очень необычный индивидум, наш «Мистер Интенсивность» во всех упражнениях берёт вес на 20-25 кг меньше своего действительно максимума и делает только половину повторов из тех, что мог бы сделать, если бы действительно тренировался тяжёло. Как только вес начинает казаться тяжёлым, он бросает подход. Он выходит из игры как только начинает чувствовать малейшее жжение в мышцах. Он не хочет испытывать боль и дискомфорт. «Лучше не перегибать палку», говорит он.

 

Если же он заметит, что Вы наблюдаете за ним, он попытается выдать пару своих фирменных трюков, чтобы изобразить (для непосвящённых) тяжёлый тренинг. Сначала в ход пойдут фальшивые рыки и стоны. Затем он искустно изобразит, как будто бы он борется с весом в мёртвой точке, напрягаясь, якобы, «изо всех сил» под неподвижной штангой. Как только повторения станут тяжёлыми, он пустет в ход читинг, снимая тем самым нагрузку с тех мышц, ради которых, собственно, и делается упражнение. К концу сета он, скорее всего, закричит (особенно, если зайдёт симпатичная девушка, и ему захочется произвести на неё впечатление).

 

Вся эта театральная постановка будет ВЫГЛЯДЕТЬ и ЗВУЧАТЬ впечатляюще. Но работа, выполняемая при этом, будет настолько же «тяжёлой», насколько «тяжела» игра в домино.

 

Вы можете либо действительно тренироваться тяжело, либо притворяться, что тренируетесь тяжёло. Большинство людей ПРИТВОРЯЮТСЯ, что тренируются тяжёло. Они всегда тренируюся так, чтобы это выглядело хорошо со стороны — на тот случай, если кто-то за ними наблюдает — но когда доходит до настоящего дела — серьёзного, тяжёлого тренинга — они бегут со всех ног.

 

Отличить тех, кто действительно тренируется тяжело, от тех, кто лишь играется в зале, легко. Тот, кто тренируется тяжело, становится больше и сильнее от тренировки к тренировке. Он регулярно увеличивает вес на штанге. Ему приходится это делать, потому что его сила растёт. Если он не увеличит вес и/или не увеличит повторения, то упражнение станет для него слишком лёгким.

 

Человек же, изображающий псевдо-интенсивность, никогда не станет хоть сколько-нибудь сильнее. Следовательно, ему приходится заниматься всегда с одним и тем же весом, одним и тем же количеством повторений и внешность его не изменится нисколько. Он НЕ МОЖЕТ добавить вес или повтор, потому что сила его не увеличивается.

 

Если Вы заметите кого-то, кто изображает на тренировках сверхчеловеческую интенсивность, посмотрите, что будет с его тренировочными весами через месяц-другой. Если они не увеличатся то, скорее всего, перед Вами хороший актёр, разыгрывающий спектакль под названием «псевдо-интенсивность».

 

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ТЕРПЯТ НЕУДАЧУ

Люди, которым не даются результаты от тренинга с отягощениями, обычно схожи в одном: они не тренируются тяжело. Проще говоря, это — единственная общая причина неудач в силовом тренинге. Как однажды написал Д-р. Кен Ляйстнер (THE STEEL TIP, выпуск 1, номер 10, октябрь 1985 г.):

 

«Мой опыт говорит, что большинство тренирующихся не достигают успеха по следующим причинам:

1. Они не тренируются максимально тяжело.

 

2. Они не верят, что программа, состоящая из ограниченного числа упражнений, может быть продуктивной.

 

3. Они не тренируются максимально тяжело.

 

4. Они не верят, что могут значительно увеличить свою силу или размеры мышц.

 

5. Они не тренируются максимально тяжело.»

 

НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ЭТОМУ СЛУЧИТЬСЯ С ВАМИ! Тренируйтесь тяжёло! Тренируйтесь на результат! Имейте смелость стать большим и сильным! ПРИДЯ В ЗАЛ, БУДЬТЕ МУЖЧИНОЙ!

 

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ТЯЖЕЛО

 

Чтобы тренироваться тяжело, Вы должны постоянно соревноваться с самим собой. Старайтесь одолеть больший вес, сделать больше повторов и улучшить свою технику и концентрацию. Ставьте цели — высокие цели. А затем приступайте к усердной работе, чтобы покорить их.

 

Каждый из вышеприведённых примеров тяжёлой работы является тому иллюстрацией. Чем занимался, тренируясь, каждый из лифтеров выше? Они стремились к своим целям. У первого была цель сделать определённый вес в заданном количестве повторений. Второй стремился сделать 15 повторов со 180 кг в трэп-тяге. Третий — сингл с 75 кг в подъёме на бицепс с грифом толщиной 7,5 см. Каждый имел чётко определённую, заранее поставленную цель и работал как зверь, чтобы её достичь.

 

ЕЩЁ РАЗ

 

Позвольте мне закончить эту главу, повторив ЕЩЁ РАЗ, что тяжёлая работа — это самый важный элемент любой, действительно продуктивной тренировочной программы. Не имеет значения, делаете ли Вы много или мало повторений… один сет или несколько… занимаетесь ли Вы со штангой или таскаете мешки с песком… тяжёлоатлет Вы или пауэрлифтер… Если Вы не тренируетесь ТЯЖЕЛО, Вы попусту тратите время.

 

Ни одной тренировочной концепции не принадлежит монополия на хорошие результаты. Существует много способов добиться потрясающего успеха в силовом тренинге. Но все эти способы основаны на ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЕ. Если Вы не желаете или не можете тренироваться так тяжело, как позволяют Вам Ваши возможности, то Ваши результаты будут очень, очень далеки от желаемых. Силовой тренинг РАБОТАЕТ — но только если ВЫ работаете!

 

Читайте также:

 

тяжелой работы: для чего это нужно?

Уже некоторое время витает мем о тяжелой работе — и о том, как ее переоценивают. Я наткнулся на ряд статей известных предпринимателей «Как я работаю», в которых говорится о достоинствах «иногда» заходить в офис, много смотреть телевизор и ставить под сомнение необходимость 40-часовой рабочей недели.
Многие из этих статей рассказывают о людях, которые построили многомиллионные предприятия — компаниях, которым требовалась рабочая этика 24/7 на начальном этапе.Несомненно, в первые дни у этих же людей был строгий график, они проводили долгие ночи, преодолевая серьезные технические проблемы, и создавали лояльные сообщества — пользователь за пользователем — благодаря непрерывным усилиям.

Так почему же все эти разговоры об отдыхе от тех, кто, должно быть, неустанно трудился, чтобы добраться туда, где они есть? Что-то не складывается. В этом модном новом подходе к работе отсутствуют амбиции и неослабевающий драйв, необходимые для воплощения идей в жизнь.

Конечно, вполне возможно, что эти успешные предприниматели начали немного откладываться — и с миллионами клиентов это их прерогатива.Я также осознаю, что по мере того, как мы становимся старше, заводим семьи и остаемся остепененными, естественно думать о том, как работать умнее. График 24/7 не вечен. Но я все еще не могу не задаться вопросом, правильно ли передают эти предприниматели? Так почему же все эти разговоры о том, чтобы расслабиться от тех, кто, должно быть, неустанно трудился, чтобы достичь того, что они есть? Что-то не складывается. Стремление к грандиозным достижениям — решимость, которую мы видим у провидцев, начиная от Стива Джобса и заканчивая основателем вашего стартапа, который бросает свою повседневную работу, чтобы осуществить мечту, — вот что движет смелыми предпринимательскими поисками.Я обнаружил, что такие путешествия требуют невероятного количества чистой энергии, внимания и времени.

Недавно завершив четырехлетние собеседования для книги на тему воплощения идей, я могу сказать точно одно: тяжелая работа — это самое большое конкурентное преимущество. Идеи не возникают, потому что они прекрасны. Гений в исполнении, иначе говоря, «99% пота», ставшего тезкой этого сайта.

Пот подразумевает пот, самодисциплину и (да) периодическое истощение.Я думаю, именно этому учит нас Малкольм Гладуэлл в своей книге « Outliers », когда он предполагает, что для истинного мастерства в чем-либо требуется 10 000 часов занятий. К устойчивому успеху нельзя идти короткими путями. Тяжелая работа — самое большое конкурентное преимущество. Тяжелая работа всегда является основой великих достижений. И я не думаю, что эти успешные предприниматели, превратившиеся в скептиков, бросили вызов разногласиям посредством случайных усилий. Они либо решили не делиться этой частью своего прошлого, либо забыли драйв, с которого все началось.Возможно, их новый взгляд на работу сродни взгляду взрослого на оценки или политику игровой площадки в начальной школе — оглядываясь назад, вы задаетесь вопросом, почему вы так сильно подчеркивали.

Один из уроков состоит в том, чтобы подвергнуть сомнению крупицы мудрости, которые мы извлекаем из историй успеха. Ретроспективное понимание — вещь опасная: она может испортить совет. Взгляд в прошлое становится необъективным из-за роскоши, которую человек получает от своей тяжелой работы, в том числе четырехдневных недель. Излишне говорить, что когда мяч катится, его легче поддерживать.

Тем не менее, противоположная точка зрения всегда полезна, когда она заставляет нас переосмыслить статус-кво обычного рабочего времени, встреч и традиций повседневной рутины, в которые мы все склонны впадать, не оценив результат и не вспомнив о наших намерениях.

Я согласен с незаконным присвоением большого количества энергии. И я согласен с тем, что мы должны сохранять святость нашего ума, творческую стимуляцию и всегда стремиться к равновесию. Но я думаю, что пренебрегать достоинствами проверенной настойчивости опасно.Важность напряженной работы является вечной истиной. Вместо того, чтобы бороться с этим, давайте засучим рукава и побежим с этим.
—

Как насчет вас?

Могли бы вы достичь нынешнего успеха без тяжелой работы? Вы думаете, что ретроспективный взгляд затуманивает наши представления о том, как мы могли бы делать что-то более эффективно в прошлом?

Большая разница между умным трудом и тяжелым трудом

Идея о том, что вы должны работать умнее, а не только усерднее, не нова.Говоря о разнице между умной и тяжелой работой, довольно просто объяснить, что такое тяжелая работа. Если вы хотите добиться успеха в долгосрочной перспективе, вы должны работать долгие часы. Вы должны начинать рано, раньше всех, и ложиться спать допоздна, когда все остальные уже наслаждаются своим днем ​​и вечером.

С другой стороны, очень сложно найти четкие рекомендации о том, что на самом деле означает умная работа и чем она отличается от тяжелой работы.Совершенно очевидно, что даже если вы уверены, что никто вас не превзойдет, у вас все равно есть максимальные ограничения в отношении рабочего времени, которые вы достигаете довольно быстро; и всегда найдется кто-то, кто хочет спать меньше, чем вы. Вдобавок ко всему многие люди много работают, но лишь немногие достигают успеха. Это потому, что умная работа — это разница.

Как уже упоминалось, есть некоторые расплывчатые идеи о том, что, вероятно, означает умная работа, но эта тема далека от анализа должным образом, особенно если вы действительно хотите реализовать некоторые практические советы, чтобы стать более умным работником и превзойти других с помощью умная работа, а не только инвестирование в долгие часы в надежде, что когда-нибудь вам повезет. Давайте положим этому конец.

Я анализирую и наблюдаю за людьми, которые много работают, более десяти лет. Это меня всегда удивляло, почему некоторые люди, работающие тяжело получили так много дальше, чем другие. Одна из важных причин — это, конечно, умная работа, но я выяснил, что человека, которые работают умно, не усвоили этого. Они делают это интуитивно, это часть их характера, того, кто они и как выросли. Им повезло.

Но в чем на самом деле их секрет, чего не знают другие, приступая к работе? Давайте посмотрим на основные элементы умной работы , от самых очевидных до самых скрытых, которые настраивают умную работу и могут продвинуть ваш успех на новый уровень.Ниже вы можете найти 30 элементов умной работы. Ни у одного умного работника нет их всех, но чем больше элементов вам удастся внедрить в свою рабочую стратегию и стиль, тем умнее вы станете.

• От физического труда к творческому
• Навыки управления жизнью
• Навыки тайм-менеджмента
• Понимание системы и территории, на которой вы работаете
• Знать, чего вы хотите
• Находиться в нужной отрасли
• Обеспечение ограниченных ресурсов на рынках с высоким спросом
• Взгляд на светлую сторону жизни
• Тщательный выбор возможностей
• Думать, прежде чем действовать
• Использование эффекта гало
• Сосредоточение на создании, доставке и сохранении ценности
• Инновации и смелость
• Имею контроль
• Использование времени других людей
• Использование чужих денег
• Создание интеллектуальной собственности или продукции и несправедливые преимущества
• Стоять на плечах гигантов
• Проактивность и контроль над эмоциями
• Работа в сети и обращение за помощью
• Ставить на первое место
• С учетом ограничений
• Общение с лучшими людьми
• Опираясь на свои сильные стороны
• Сохраняя краткосрочную и долгосрочную перспективу
• Обыск, казнь и политика
• Правильное время
• Знайте, когда сократить свои убытки
• Быть гибким и приспосабливаемым
• Престиж: возвращение обществу

Этот пост длинный, но одним из элементов умной работы является знание того, когда нужно потратить время и сосредоточиться на приобретении и применении новых важных знаний, которые могут раскрыть ваш потенциал и сделать вас более успешными во многих сферах жизни.Поэтому убедитесь, что вы нашли время, чтобы прочитать статью полностью. Если у вас не так много времени, вы можете прочитать резюме, которое я опубликовал в LinkedIn: http://linkd.in/1Gb4MMm

От физического труда к творческому

В наши дни первый элемент умной работы очевиден. Мы живем в постинформационную эпоху, когда будущее принадлежит творческому классу , людям, которые следуют экологическим ценностям быстрого технологического развития, высшего образования (формального или неформального), терпимости, прозрачности и значимой работы.В творческом обществе, где уважают ум, физический труд не имеет значения.

Если вы хотите работать умно, вы должны быть умными. Если вы хотите создать ценность в творческом обществе, ваш мозг должен быть максимально сильным. Вы должны постоянно тренировать свой мозг и выводить его на новый уровень; И аналитическая, и творческая части вашего мозга очень важны.

Тренировать мышцы мозга — это не значит получить только формальное образование. Университеты, медленно адаптирующиеся организации, в большинстве случаев, к сожалению, сильно отстают от рыночных тенденций. Имеет ли смысл формальное образование полностью зависит от человека (стоимость, желаемое занятие и т. Д.), Но независимо от того, что вы решите, ключевым моментом является повышение квалификации и получение как можно большего количества практических знаний.

Умные сотрудники действительно хорошо заботятся о своих компетенциях. Они читают, развивают уличный ум и стараются стать чрезвычайно находчивыми.Они вкладывают огромные средства в развитие полезных и практических знаний и умений.

Мне нравится цитата о том, что вам никогда не могут переплачивать, переодеваться и слишком образованно.

Если вы хотите быть умным работником:

• Приобретите действительно хорошие знания в предметной области посредством формального (если это имеет смысл) или неформального образования.
• Получите оптимальный формальный уровень образования в зависимости от вашей личности, ресурсов и целей.
• Не воспринимайте формальное образование как просто получение работы, а воспринимайте свой университет как центр знаний и умных людей; рассматривайте это как возможность построить сильную сеть и стать экспертом в определенной области.
• Постоянно тренируйте свой творческий ум, записывая идеи, искусство, музыку и т. Д.
• Тренируйте свой аналитический ум, составляя интеллект-карты, анализируя различные предметы и т. Д.
• Постоянно читаю разные вещи и пытаюсь соединить их по-новому.
• Разберитесь в технологиях.
• Научитесь думать самостоятельно и подвергать сомнению все.
• Никогда не прекращайте приобретать знания и оставайтесь любопытными.
• Знайте свои инструменты и хорошо разбирайтесь в технологиях.Технологии — это большой рычаг для более эффективной работы.

Навыки управления жизнью

Образованный, интеллектуальный и творческий работник — лишь одна часть уравнения умного труда. Второй — это навыки управления жизнью. Быть умным и образованным совсем не коррелирует с правильным жизненным выбором. Развитие навыков управления жизнью в раннем детстве.

Если вы хотите быть обеспеченным в финансовом отношении, вам необходимо иметь хорошие навыки управления капиталом, независимо от того, сколько вы зарабатываете.Если вы хотите работать с умом, вам необходимо иметь хорошее здоровье, регулярно заботиться о своем теле с помощью упражнений и диеты. Если вы хотите быть счастливыми и чувствовать себя в безопасности, вам нужно иметь способность любить себя и других и находить подходящего супруга, который поддержит вас в вашем путешествии, и наоборот.

Это все навыки, которым вы не научитесь в школе. К сожалению, в большинстве случаев вы не можете научиться этим ценным навыкам даже у своих родителей, братьев и сестер. Потому что они такие редкие. Не многие люди умеют работать с умом и правильно распоряжаться своей жизнью. К счастью, благодаря подключению к Интернету и умным людям, которые делятся своими знаниями, у вас есть доступ ко всей информации, необходимой для развития навыков управления жизнью. Жизнь — это не репетиция, нужно все делать правильно с первого раза.

Если вы хотите быть умным работником:

• Научитесь управлять деньгами и получите финансовое образование (как инвестировать, зарабатывать дополнительный доход…)
• Позаботьтесь о своем теле с помощью регулярных упражнений и диеты.
• Развивайте способность любить и укрепляйте отношения со своей семьей, близким партнером и друзьями. Благодаря глубоким связям вы чувствуете более сильную внутреннюю безопасность и чувство счастья, что приводит к большему оптимизму в жизни и лучшему преодолению стресса, а также к принятию более разумных решений.
• Тщательно выбирайте супруга, это, наверное, самое важное решение в вашей жизни.

Навыки управления временем

Один очень важный навык управления жизнью — это управление временем. Умные работники прекрасно понимают, что время — их самый ценный ресурс. Они больше всего в жизни ценят свое время. Таким образом, умные работники учатся разумно распоряжаться своим временем.

Если вы хотите научиться правильно управлять своим временем, просто прочтите лучшее руководство по тайм-менеджменту, и вы очень быстро станете намного умнее, просто применив несколько техник тайм-менеджмента. Вот также краткое описание того, как управлять своим временем, чтобы работать эффективнее:

• Устраните большинство отвлекающих факторов из своей жизни, чтобы вы могли продуктивно работать в потоке.
• Узнайте, как бороться с прокрастинацией.
• 20% самых важных задач приводят к 80% прогресса. Сосредоточьтесь на этих 20%.
• Не позволяйте срочным задачам мешать вашим важным.
• Не тратьте свое время на задачи, которые вызывают у вас лишь ложное ощущение продуктивности, например на электронную почту, встречи или социальные сети.
• Не работает в многозадачном режиме и имеет разные списки дел (3 дня, главный список дел, список невыполненных дел и т. Д.).
• Управляйте своей энергией, а не только своим временем, и знайте свои пределы.
• Организуйте свою среду так, чтобы она способствовала вашей производительности (чистый стол и т. Д.).
• Будьте минималистичны и живите в светлых тонах.
• Знайте свой биоритм.
• Используйте два экрана и приложения для повышения производительности.
• Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах.
• Имейте установку на рост и продолжайте совершенствоваться.
• Визуализируйте как можно больше вещей с помощью досок Канбан.
• Автоматизируйте, делегируйте, выполняйте аутсорсинг и оптимизируйте насколько это возможно.
• Сделайте день без перерывов в своей жизни.
• Не забудьте заточить пилу и отложить пилу.

Понимание системы — территория, на которой вы работаете

Вы — не что иное, как биологическая система, действующая в более крупных социальных системах и системах, которыми управляет Мать-Природа и вселенная. Чем лучше вы понимаете системы, в которых работаете, тем лучше ваша способность манипулировать ими и использовать их в своих интересах (в положительном смысле). Это делают умные люди, у них нет эмоциональных препятствий в этом, если, конечно, это законно и морально.

Приведу пример. Многие предприниматели хотят привлечь деньги у бизнес-ангелов и венчурных фондов, но только 2 из 100 добиваются успеха. Многие предприниматели, которые привлекают венчурный капитал, обычно сначала хорошо разбираются в системе. Они понимают, как работают фонды венчурного капитала, как работают бизнес-ангелы, когда и сколько инвесторы могут инвестировать, в какие отрасли и в какие отрасли.Они проводят комплексную проверку инвесторов, готовят отличные инвестиционные материалы и разговаривают с инвесторами, когда у них есть интерес. Они пытаются связаться с инвестором через представление кого-то, кого инвесторы уважают. Понимание системы помогает им иметь гораздо более высокую вероятность собрать деньги, а также быстрее закрыть сделку. Предприниматели, которые не понимают эту систему, переходят от конференции к конференции, предлагая только свои идеи без всякой поддержки и даже не зная, кто будет там.Они понятия не имеют, с кем разговаривают, когда общаются, как обычно выглядят списки условий и т. Д. Они могут много работать, но они определенно не умные работники. Знание своей территории дает вам действительно большое преимущество в жизни.

В других сферах жизни ничего не изменилось. Все это какая-то система. Образование, здравоохранение, политика, финансовые рынки, налоги, стартапы, крупные компании, свидания и т. Д. Чтобы принимать лучшие решения, вы можете анализировать практически все в жизни как систему. Чем лучше вы понимаете систему, тем умнее вы можете работать, потому что вы можете принимать более обоснованные решения. Конечно, есть очень тонкая грань перед тем, как использовать обратную реакцию системы, поэтому вы должны быть действительно умны и знать свои краткосрочные и долгосрочные риски. Но вот что значит быть умным работником.

Чем умные работники делают иначе, чем работяги?

• Они разбираются в системах и, следовательно, знают, как достичь своей цели быстрее и дешевле.
• У них нет проблем с манипулированием системой в своих интересах, если это законно и морально, или, другими словами, если это не наносит ущерба их целостности.
• Иногда умные работники даже модифицируют социальные системы, чтобы иметь более сильную поддержку своих целей.
• Где проводить моральную черту при манипулировании системой, зависит от каждого человека, но я предлагаю любой ценой сохранять целостность и твердые моральные ценности. Вы должны знать, когда нужно сокращать путь, а когда нет.
• Ищите системы, которые поддерживают талант, технологии, терпимость, прозрачность и трансцендентность, или, что еще важнее, подумайте о средах и системах, которые могут помочь вам добиться наибольшего процветания.

Знать, чего вы хотите

Есть одна большая разница между действительно успешными и неуспешными или умеренно успешными людьми. Действительно успешные люди знают, чего хотят. У них с самого начала есть очень четкое представление о желаемом конечном результате или эндшпиле. То же самое и с умными работниками. Поскольку они знают, чего хотят, им гораздо легче выстраивать свою стратегию и делать лучший выбор в процессе. Вы не можете работать умно, если не знаете, чего хотите.

Умные сотрудники знают, чего хотят, и борются за это гораздо большим, чем просто тяжелым трудом. У них есть стратегия. Трудолюбивые работники имеют смутное представление о том, чего они хотят, и, следовательно, не принимают лучших решений или просто надеются, что тяжелый труд окупится. Ну, иногда бывает, но во многих случаях нет. Вы должны очень четко знать, почему вы так усердно работаете, и даже более того, вы должны проанализировать, каков наиболее оптимальный способ достичь своего эндшпиля. Умные работники думают, прежде чем действовать.

Если вы хотите быть умным работником:

• Знайте свой эндшпиль, желаемый конечный результат, имейте четкое представление о том, чего вы действительно хотите.
• Подумайте, как достичь этого с наименьшими усилиями с юридической и моральной точек зрения.
• Не просто работай усердно, знай, ради чего ты много работаешь.
• Всегда думайте и слушайте себя, прежде чем действовать. Узнай себя.

Работать в нужной отрасли

Жестокий факт капитализма в том, что рынки всегда побеждают. Рынки — единственное, что может ускорить вашу карьеру или разрушить ее в мгновение ока. Правительства пытаются как-то ограничить влияние и распространение волатильности рынка и ущерб, который она может нанести одним ударом, но если мы хотим, чтобы рынки работали должным образом, их можно регулировать только до определенной степени. Таким образом, рыночные тенденции будут иметь большое влияние на ваш успех.

Люди, работающие на нужных рынках (в отраслях), имеют больше возможностей для бизнеса, могут быстрее заработать намного больше денег, имеют более оптимистичный взгляд на будущее и положительно относятся к своей работе. Прилив поднимает все лодки. Правильные рынки — это стабильные рынки с высокими темпами роста и хорошей долгосрочной перспективой. С другой стороны, если вы оказались на неправильном рынке, на рынке, который находится в упадке, с жесткой конкуренцией и негативным прогнозом на будущее, будет все меньше и меньше возможностей, вероятность потерять работу или бизнес-клиентов намного выше, и депрессивные рынки рано или поздно перенесут свою депрессию на вас.

Умная работа — это правильный выбор отрасли. Умная работа означает, что вы не выбираете отрасль и рынки, на которых вы будете работать, исходя только из ваших интересов, талантов, хобби, семейных традиций и области, в которой вы хотели бы учиться, а выбираете аналитически ту отрасль, которая вам интересна и где вы можете определенно создавать и приносить пользу. Наверное, гораздо лучше быть средним работником в хорошей отрасли, чем лидером на плохом рынке.

Проблема всей картины в том, что смена отрасли — заноза в заднице.Когда вы хотите изменить отрасль, у вас недостаточно знаний в этой области, у вас нет социальной сети в этой области и у вас много неверных предположений, что приводит к различным разочарованиям, с которыми вам приходится справляться, когда вы входите в новая индустрия. Вы можете выбрать отрасль, в которой будете работать, всего несколько раз в жизни, и если вы хотите работать с умом, вам следует выбирать ее очень внимательно.

Конечно, удачливые люди по умолчанию попадают в нужные отрасли.Но у вас также есть много умных людей, которые принимают осознанное решение в отношении отрасли, в которой они будут работать, как часть своей жизненной стратегии. Они не хотят просто усердно работать, они также хотят получить от своей работы как можно больше результатов и понимают, что для получения максимальной производительности необходимо выбрать правильную отрасль .

Если вы хотите быть умным работником:

• Тщательно выбирайте отрасль и рынки, на которых вы работаете.
• Прочтите все прогнозы и тенденции для вашей отрасли, поймите, куда она движется.
• Найдите в выбранной вами отрасли микро-ниши, которые имеют потенциал для быстрого роста и увеличения в будущем, и сконцентрируйтесь на них стратегически.
• Ждите подходящей возможности с низким риском и огромным потенциальным вознаграждением.
• Имейте систему красных флажков, которые указывают на снижение рынков и быстро реагируют.
• Помните, что время — это все — на рынках, во взаимоотношениях и в любой другой ситуации

Предоставление ограниченных ресурсов рынкам с высоким спросом

Быть умным работником означает поставить себя в положение, в котором у вас есть множество возможностей и возможностей. Опции и возможности означают свободу и более быстрое продвижение или большее количество клиентов и, как следствие, большую добавленную стоимость и больше денег. Лучший способ добиться этого — владеть компетенциями, которые пользуются большим спросом, но их очень мало. Люди, которые сочетают подходящие рынки с нужными компетенциями, становятся победителями.

Вот волшебная комбинация, которую умные работники очень хорошо понимают :

• Поиск нишевых рынков, которые имеют потенциал для экспоненциального роста и становятся действительно большими.
• Развитие компетенций, пользующихся большим спросом на этих рынках, но дефицитных.

Есть несколько вариантов, как это сделать. Вы можете либо приобрести опыт в предметной области, для овладения которым требуется много усилий, например, стать ведущим программистом или инженером. На рынке много программистов с низким уровнем квалификации, но действительно хорошие программисты — очень ценный ресурс. Хороший инженер в сфере биотехнологий, альтернативной энергетики, финтех и других перспективных отраслей всегда найдет множество вариантов.

Второй вариант — развитие действительно ценных деловых навыков. На рынке много экономистов и магистров делового администрирования, но всегда есть работа или бизнес-возможности для людей, которые преуспевают в продажах, интернет-маркетинге, лидерстве и т. Д. Но, как уже упоминалось, вы должны быть действительно хорошими. Третий вариант — развитие любого из ваших особых талантов, которые действительно ценны на рынке, например, поп-музыки, цифрового дизайна, предпринимательства и инноваций, профессии врача, юриста или фармацевта и т. Д.

Что бы вы ни делали, помните, что вы должны стать действительно хорошими в этом. При капитализме немногие люди получают большую часть вознаграждения. 20% лучших получают 80% наград. Итак, умные сотрудники делают все возможное, чтобы стать лучшими в том, что они выбрали своей карьерой.

Вот почему умных работника не идут туда, куда их ведет жизнь. Они думают о своих талантах и ​​навыках и развивают те, которые приносят наибольшую пользу рынку. У любого из нас есть так много вариантов того, что развивать и чем заниматься в жизни, но если вы умный работник, вы выберете таланты, которые пользуются большим спросом, а на нужном рынке их не хватает.

Вы хотите работать умнее?

• Перечислите все свои таланты, которые вы могли бы развить, и на рынке есть большой спрос при очень ограниченном предложении. Если вам сложно это сделать, перечислите все свои таланты, а затем оцените спрос и предложение по каждому из них по шкале от одного до десяти.
• Подумайте, какие из талантов, компетенций и навыков, которые вы развиваете в настоящее время, относятся к низкоуровневым навыкам, и многие другие люди могут предоставить их по очень низкой цене.Разработайте стратегию того, как вы можете перестать выполнять эти низкоуровневые действия и сосредоточиться на работе, которая приносит гораздо более высокую добавленную стоимость.
• Время от времени проверяйте свою ценность на рынке. Попробуйте получить новое предложение о работе или лучшего клиента, который будет платить больше. Вы всегда на рынке и всегда должны знать, на чем вы стоите.

Взгляд на светлую сторону жизни

Один из очень важных компонентов умной работы — всегда позитивно смотреть на жизнь, какими бы трудными ни были вещи. Подобно тому, как вы не можете жить позитивной жизнью с негативным умом, вы не можете быть умным работником с негативным мышлением и пессимистическим взглядом. Причина очень проста.

Когда вы испытываете отрицательные эмоции, ваш творческий и мыслительный горизонт сужается. Вы сосредотачиваете всю свою когнитивную силу на нытье, скуче и жалости к себе. Как следствие, вы становитесь слепы к возможностям и идеям, которые могут продвинуть вас на шаг впереди. Вы начинаете блокировать себя и каждый день позволяете негативным мыслям и эмоциям затуманивать ваши суждения и мешать вам видеть все возможности.Когда у вас негативный взгляд на жизнь, вы просто начинаете отставать.

Нет ничего позитивного, что могло бы быть результатом негативного мышления. Не для вас, не для людей вокруг вас, не для общества и не для мира. Вы можете быть критичным в жизни, вы должны стремиться к прогрессу и бороться за лучший мир, но вы сможете сделать это, только если сосредоточите всю свою умственную энергию на решениях, а не на проблемах.

Хотите стать умнее работника?

• Разберитесь со своими когнитивными искажениями и негативным мышлением
• Перечислите все возможности, которые у вас есть, независимо от того, насколько сложна ваша ситуация.В вашей жизни всегда есть возможности, вам просто нужно их увидеть. Всегда можно сделать шаг к лучшей жизни и более умной работе.
• Спросите себя, как лучше всего думать в любой сложной ситуации.
• Перечислите все идеи, как можно подзаработать.
• Проведите мозговой штурм для нескольких бизнес-идей.
• Сохраняйте позитивный настрой и сохраняйте разум открытым. Ваш ум подобен парашюту, он работает, только если он открыт.

Тщательный выбор возможностей

Когда у вас позитивный настрой, у вас есть еще одна проблема. Вы можете утонуть в возможностях. Поэтому умные работники очень тщательно выбирают возможности, которыми они пользуются. У них нет проблем сказать «нет». Они терпеливы и ждут единственного правильного решения с низким риском и огромной потенциальной прибылью. Это называется стоимостным инвестированием, и, как уже упоминалось, ваше время — самый ценный ресурс, который вы можете инвестировать.

Ваша энергия и ресурсы очень ограничены, поэтому, как умный рабочий , вы должны очень тщательно выбирать битвы . Если ты всему говоришь «да», рано или поздно ты сгораешь.Выгоревший рабочий — не умный работник. Умные работники очень рано учатся говорить «нет».

Хотите стать умнее работника?

• Ваш ответ по умолчанию на все вопросы должен быть отрицательным. Затем вам следует тщательно подумать о том, что может пойти хорошо, если вы воспользуетесь этой возможностью, что может пойти не так, сколько ваших ресурсов вы должны инвестировать, каковы другие риски и какова максимальная награда или потенциальная прибыль от ваших инвестиций. если хочешь. Другими словами, вы должны думать как инвестор о каждой возможности, которой вы пользуетесь в жизни.
• Умные работники думают, как инвесторы, на каждый доллар, который у них есть, и на каждую секунду жизни.

Прежде чем действовать, подумайте и исследуйте

Работяги просто выполняют работу, потому что им сказали что-то делать, или потому, что им нужно избегать тяжелых жизненных фактов, или они чувствуют себя более важными во время работы, или по любой другой эмоциональной причине. Умные работники всегда думают, прежде чем действовать — для каждого отдельного действия, которое они анализируют: « Почему я это делаю, сколько мне потребуется ресурсов, каковы будут вознаграждения, каков оптимальный способ выполнения работы, какие инструменты может помочь ускорить процесс », и так далее.

Умные работники проявляют инициативу, а не реагируют, когда новая задача потенциально попадает в их список дел. Точно так же они всегда анализируют, как лучше всего выполнить конкретную задачу, и остаются гибкими в выборе тактики. Умные работники знают, что каждый час планирования может сэкономить многие часы выполнения.

Например, возьмем задачу, в которой участвуют другие люди. Умные сотрудники найдут время, чтобы должным образом проанализировать всех вовлеченных людей, их отношения и всю систему, чтобы найти наилучший способ достижения цели.Они будут проверять биографические данные людей, корректируют свою риторику, чтобы она была более знакомой другому человеку, они собирают всю необходимую информацию, чтобы увидеть, кто является влиятельным лицом, кто принимает решения и т. Д. потратим дополнительные часы на подготовку, чтобы они могли быстрее достичь своей цели в действии.

Умные сотрудники знают, что хорошая подготовка и гибкость в процессе могут впоследствии сэкономить массу работы. Меньше встреч позже, меньше шума при общении, больше уважения из-за подготовки и так далее.Как упоминалось ранее, умные люди очень тщательно выбирают, когда сказать «да», но когда они все же говорят «да», они стараются действовать с хирургической точностью.

Если вы хотите улучшить свою тяжелую работу умной работой:

• Скажите «да» меньшему количеству вещей, но когда вы все же скажете «да», сделайте все возможное. Всегда думайте, анализируйте и разрабатывайте стратегию, прежде чем действовать. Будьте готовы более чем на сто процентов. Тогда приготовьтесь еще больше. Надейся на лучшее, приготовься к худшему.
• Всегда занижать обещания и перевыполнять, и правильно управлять ожиданиями.

Использование эффекта гало

В психологии есть явление, называемое эффектом ореола. Это означает, что мы приписываем лучшие личностные качества людям, которые преуспевают в чем-то, даже если этих черт на самом деле не существует. Например, мы предполагаем, что красивые люди более компетентны или обладают лучшим характером, чем другие. Я знаю, что это несправедливо, но такова реальность. Умные люди воспринимают реальность такой, какая она есть, они не мягкие и наивные или не живут иллюзиями, и поэтому они многократно пользуются эффектом ореола , часто даже не осознавая этого.

Необязательно быть красивой, чтобы воспользоваться эффектом ореола. Достаточно преуспевать в чем-то и заботиться о своей внешности. Прежде всего: если вы позаботитесь о собственном имидже, если вы хорошо оденетесь и за вами ухаживают, люди будут уважать вас больше. Еще лучшая стратегия — это действительно преуспеть в чем-то, например, в публичных выступлениях, переговорах или быть в чем-то ведущим специалистом.

Люди также будут с большей вероятностью работать с вами, если вы преуспеете в чем-то, потому что в игру вступает эффект ореола. Но это не единственная причина, по которой умные люди заботятся о своей внешности и хотят преуспеть во многих вещах. Вы более уверены в себе, если преуспеваете в чем-то и заботитесь о себе, вы больше цените себя, имеете лучшее представление о себе и, как следствие, становитесь лучше.

• Чувствуйте себя в чем-то и убедитесь, что люди это знают. Если задуматься, преуспейте в нескольких вещах.
• Имейте свой стиль и берегите себя. Как упоминалось ранее, нельзя быть чрезмерно одетым, образованным и переплаченным.
• Цени себя и знай, что заслуживаешь самого лучшего.
• Как умный работник, стремитесь к лучшему и будьте лучшим.

Сосредоточение внимания на создании, доставке и сохранении ценности

Как мы уже говорили, важной частью умной работы является внедрение системы управления временем. Если вы плохо распоряжаетесь своим временем, вы точно будете бедны. Организованность и хорошая система управления улучшают вашу способность к тяжелой и умной работе, но главное в управлении временем — это достижение совершенно нового уровня продуктивности, жестко сосредоточившись на создании, доставке и сохранении ценности. Это то, что умные работники понимают больше всего.

Умная работа означает понимание того, что есть только три вида деятельности, которые действительно важны для достижения максимальных результатов в жизни. Первый — создание ценности (инновации), второй — предоставление ценности (маркетинг), а третий — получение ценности (выставление счетов). Потому что, в конце концов, если нет денег, нет и ценности.

У среднего рабочего и даже у трудяга обычно очень плохая система приоритизации задач.Они хотят, чтобы вся работа была сделана. С другой стороны, умные работники не утруждают себя работой, которую они «должны» делать, а сосредотачиваются только на задачах, которые приносят наибольший долгосрочный эффект. Это всегда то, что связано с созданием, доставкой и получением ценности. Все остальное — пустая трата.

Если вы хотите быть умным работником, делайте только то, что:

• Создавайте ценность (вводите новшества и решайте проблемы, за которые люди готовы платить).
• Доставьте ценность (дайте людям знать, что вы можете предоставить, и доставьте это).
• Знайте, как сохранить свою ценность (договаривайтесь обо всем, помните, что отсутствие денег означает отсутствие ценности).
• Сосредоточьте 80% своего времени исключительно на важных задачах, а остальное отдайте на аутсорсинг и делегируйте.
• Умные сотрудники действительно сосредоточены на нескольких ключевых вещах. Вы тоже должны это сделать.

Инновации и смелость

Давайте теперь больше сосредоточимся на создании и предоставлении ценности, потому что это то, что умные сотрудники понимают очень хорошо. Новаторство отличает лидеров от последователей. Умные работники всегда как-то вводят новшества. Они всегда стараются совершенствоваться и находят новые способы делать что-то. Они сомневаются во всем и знают, что нет лучших практик и того, как все должно быть сделано. Потому что всегда можно делать быстрее, лучше и эффективнее.

Как я уже упоминал, трудолюбивые работники не думают достаточно, а важная часть мышления заключается в том, чтобы делать вещи по-другому и лучше. Я не видел ни одного действительно успешного человека, который не вводил бы какие-либо инновации, будь то с точки зрения создания, предоставления или получения ценности. Эффективное предоставление ценности также означает смелость в маркетинге. Умные сотрудники следят за тем, чтобы начальство, клиенты и другие люди знали, какую ценность они могут принести. У них нет проблем с продажами, переговорами и публичными выступлениями. Вы не сможете быть умным работником, если будете только тихо сидеть и много работать. Как уже много раз упоминалось ранее, этого недостаточно.

Если вы хотите быть умнее работника:

• Каждый день записывайте 20 идей о том, как вы можете создавать и приносить больше пользы.
• Всегда оставайся голодным, оставайся глупым.
• Постоянно вводить новшества и подвергать сомнению все. Задайте себе самые сложные вопросы.
• Нет проблем с маркетингом себя и своих навыков.

Контроль

Теперь мы подошли к двум очень важным элементам умной работы. Один — это кредитное плечо (время, деньги), а другой — контроль. Умные люди прекрасно понимают, что для того, чтобы работать умно, нужен контроль. Максимально возможный контроль.После (или даже до) создания и предоставления ценности вы должны убедиться, что как умный работник вы контролируете ситуацию и можете получить максимально возможную ценность без каких-либо посредников (например, скорее быть предпринимателем или начальником, чем просто сотрудник).

Вот почему большинство умных работников — это предприниматели, менеджеры и все другие типы лидеров. Умные сотрудники хотят как можно скорее подняться на вершину цепочки создания стоимости. Если у вас есть контроль, вы можете делать все по-своему, а если вы умный работник, вы убедитесь, что ваш путь правильный.Поскольку вы подготовились, вы внедрили инновации, вы сделали большой шаг вперед, чем все другие люди на том же пути.

Если вы хотите быть умным работником, вам нужно максимально контролировать себя, сначала над собой, своими эмоциями и своими решениями, а затем используя юридические лица, официальную власть и другие несправедливые преимущества. Если вы не полностью контролируете свою жизнь, ваш потенциальный выбор гораздо более ограничен, как и ваша возможность работать разумнее.

Чтобы было больше возможностей для умной работы:

• Возьмите под полный контроль свою жизнь.Выбор — это самый мощный контроль, который у вас есть в жизни. Использовать его мудро.
• Постарайтесь получить как можно больше формальной власти (сочетая ее с неформальной властью).
• Рассмотрите возможность ведения бизнеса с использованием собственных юридических лиц.
• Если вы не контролируете свои системы, свое денежное дерево, свой бренд, вы ничего не контролируете.

Позвольте мне процитировать ди-джея Демарко из книги The Millionaire Fastlane о контроле над вашим бизнесом. То же самое должно быть во всех других сферах вашей жизни, если вы хотите работать с умом.

Когда вы контролируете свой бизнес, вы контролируете все в своем бизнесе — вашу организацию, ваши продукты, ваши цены, вашу модель дохода и ваш операционный выбор. Если вы не можете контролировать все аспекты своей компании, значит, вы не за рулем. А если вы не умеете водить машину, вы готовитесь к неожиданным авариям.

• Драйверы создают компании MLM; они не присоединяются к ним.
• Водители продают франшизы; они их не покупают.
• Драйверы предлагают партнерские программы; они не присоединяются к ним.
• Драйверы управляют хедж-фондами; они не вкладываются в них.
• Водители продают сток; они не покупаются.
• Драйверы предлагают прямую доставку; они не используют прямую доставку.
• Водители предлагают работу; они не трудоустраиваются.
• Водители принимают арендную плату и гонорары; они не платят ренту и не платят лояльности.
• Водители продают лицензии; они их не покупают.
• Драйверы продают акции IPO; они их не покупают.

Умная работа означает всегда осознавать, что вы полностью контролируете свою жизнь и любую ситуацию, с которой вы сталкиваетесь. Вы всегда можете сказать «нет» и всегда можете уйти. Если вы работаете с умом, вы знаете, что существует множество возможностей, и вам нужно тщательно выбирать те, в которых у вас есть большой потенциал роста и даже больший контроль, особенно над денежным потоком.

Использование времени других людей

Делать все самому, особенно потому, что вы все делаете намного лучше других, — самый большой враг умного труда. С таким мышлением вы никогда не сосредотачиваетесь на создании и предоставлении самой большой ценности, а на своем перфекционистском мышлении, которое только заставляет вас работать усерднее, а не умнее. Никогда не забывайте, что перфекционизм — это одно из непродуктивных когнитивных искажений.

Если вы хотите работать с умом, вы должны научиться делегировать полномочия. Вы должны рассматривать время других людей как бесконечный ресурс, которым вы можете воспользоваться, если вы знаете, как вдохновлять, мотивировать и вести людей или имеете достаточно денег, чтобы хорошо им платить.Как бы то ни было, умная работа всегда подразумевает использование времени других людей, независимо от того, работаете ли вы в стартапе, большой компании или некоммерческой организации.

Если вы хотите быть умным работником:

• Используйте формулу: Удалить, если она не связана с созданием, доставкой или получением ценности. Делегируйте, если это может сделать кто-то другой. Делайте это, но только в том случае, если эта задача больше всего повлияет на ваш успех в будущем. Прежде чем что-либо попадет в ваш список дел, должен быть большой фильтр.
• Сосредоточьтесь только на задачах и действиях, которые приносят наибольшую пользу.
• Если это может сделать кто-то другой, подумайте, кому вы можете передать это.
• Цените свое время как самое главное в мире.
• Подумайте об аутсорсинге всего, что стоит меньше, чем вы можете сделать в час (стирка, работа по дому, администрирование и т. Д.).

Использование чужих денег

Подобно тому, как вы можете использовать время других людей, вы можете использовать деньги других людей. В мире так много денег, которые лежат на банковских счетах и ​​ждут, когда их задействуют для поддержки выдающихся идей, талантливых людей и важных миссий. В мире существует около 60 триллионов долларов. Это 60 миллионов миллионов. Вы определенно можете использовать часть этих денег.

Люди, которые работают с умом, идут в отрасль, в которой в обращении находится много денег, чтобы они могли использовать эти деньги и создавать себе богатство. Умные работники используют деньги других людей своими новаторскими идеями, знаниями или ноу-хау, чтобы зарабатывать больше денег для себя и других за счет денег других людей.

Если вы хотите работать с умом, вы должны знать, что — это слишком много денег в мире, а не слишком мало.Умные сотрудники обладают мышлением изобилия. Единственное, что может помешать вам использовать деньги других людей, — это ваши ограничивающие убеждения. Образ мышления, который заставляет вас возвращаться к тяжелой работе, но без умения.

Вы можете выполнить простое упражнение. Представьте, что вы привлекаете 1 миллион долларов за лучшую идею, которая у вас есть. Как вы к этому относитесь? Если возникают какие-либо негативные мысли, например «Я этого не заслуживаю», «мои идеи не так хороши», «что бы я делал со всеми этими деньгами» и т. Д., Тогда у вас есть подсознательная проблема с деньгами, и вы никогда не сможет работать умнее, используя деньги других людей.

Если вы хотите быть умным работником:

• Очень внимательно изучите свои представления о деньгах.
• Имейте в виду, что в мире больше денег, чем идей о том, как их хорошо окупить.
• Подумайте, работаете ли вы в той отрасли, которая позволяет вам создавать богатство.
• Постоянно ищите возможности этичного использования денег других людей.
• Не работайте усердно за деньги, пусть деньги работают на вас.

Создание интеллектуальной собственности или продуктов и несправедливые преимущества

У вас есть три типа дохода. Первый называется активным доходом. Это означает, что вы тратите свое время на деньги. Чем больше ценности вы создаете в час, тем больше вам платят. Но, тем не менее, у вас всего от 8 до 14 рабочих часов. Таким образом, вы очень ограничены, а это означает лишь ограниченное создание ценности и попытку усердно работать как можно больше часов, чтобы максимизировать свой доход.Это не умно, но это тяжелая работа.

Умные работники больше ориентированы на пассивный и портфельный доход. Это означает, что вы делаете что-то один раз, а затем эта вещь приносит деньги в ваш карман каждый месяц, независимо от того, работаете вы или нет. Существуют такие примеры, как создание какой-либо интеллектуальной собственности (книги, сообщения в блогах, видео на YouTube и т. Д.), Продуктов, которые люди могут покупать (программное обеспечение, инновации и т. Д.), Или быть активным инвестором (недвижимость, ETF, предприятия и т. Д.) .

Умные люди не хотят постоянно работать за деньги.Они хотят создать ценность, которая может быть доставлена ​​в течение более длительного периода времени. Они стратегически ищут способы поставить себя в несправедливое положение на определенном рынке. Нахождение в несправедливом положении, будь то формальное (начальник, наличие очень выгодного контракта и т. Д.) Или неформальное (наличие определенного типа навыков, доступ к информации и т. Д.), Вместо этого может очень помочь вам в умной работе. тяжело. Тем не менее, когда вы ищете такого рода несправедливые позиции, убедитесь, что вы создаете ценность, а не эксплуатируете других людей.

Умный работник требует совершенно другого мышления, чем трудолюбие. Если вы хотите быть умным работником, подумайте о следующем:

• Подумайте о том, как можно не только работать за деньги, но и создать одноразовую ценность, которая будет приносить вам небольшой процент дохода каждый месяц. Можно начать с 10 долларов в месяц.
• Думайте как инвестор обо всем, что вы делаете, используя все свои ресурсы, такие как деньги, время и т. Д. Подсчитайте, сколько вы будете инвестировать, риски, потенциал роста, ваши ожидания.Рассчитайте рентабельность инвестиций и подумайте о других альтернативных инвестициях, которые вы могли бы сделать.
• Внимательно проверьте, не блокирует ли ваше мышление убеждение, что вы должны работать за деньги.

Стоя на плечах гигантов

Умные работники без труда встают на плечи гигантов. У них нет проблем с тем, чтобы начать и продолжить работу, основываясь на хороших прошлых достижениях других людей. Единственный критерий, который у них есть, — это то, в каком положении они могут максимизировать создание и доставку ценности.Все остальное вторично. У них нет проблем с обновлением, обновлением и выводом на новый уровень работы других людей. Иногда они даже крадут идеи у других людей, потому что знают, что с их помощью можно создать гораздо больше ценности, чем те, у которых они украли.

Работяги не только хотят делать все сами, им также нравится начинать работу над разными вещами с нуля, потому что они хотят брать на себя все возможные кредиты. Следовательно, работяги также боятся делиться своими идеями или работой.Они не рассматривают жизнь как игровую площадку, командный вид спорта или эстафету, а скорее как то, что они противостоят миру. Вот как можно без надобности ограничить свой потенциал. Умные работники разные. Умные работники любят делиться, общаться, учиться у других, у них нет проблем с эго, которые мешали бы им продолжать работу, начатую кем-то другим, но они также знают, когда и где взять кредит и сохранить контроль.

Если вы хотите быть умным работником:

• Используйте самые лучшие знания и примените их в своей жизни.
• Ищите возможности, в которых уже проделанная работа может быть использована для создания вашей ценности.
• Делитесь, играйте, тестируйте, работайте в команде и встаньте на плечи гигантов.
• Вы можете позаимствовать, воссоздать или даже украсть другие идеи, если это поможет вам в создании ценности.
• Знайте критические точки, в которых вам нужно сохранять контроль или брать кредит.
• Найдите наставника, присоединитесь к команде мечты и т. Д.

Проактивность и контроль эмоций

Умные работники активны, работяги — реактивны. Трудолюбивые работники чувствуют себя неуверенно, боятся, что они кого-то обидят, упустят возможность или что кто-то воспользуется ими, если они не будут усердно работать молча. Таким образом, они усердно работают в молчании, но разочаровываются, когда продвигают кого-то, кто много работал и умно.

Умные сотрудники гораздо более активны и активны. Они анализируют свою ситуацию и окружающую среду, они адаптируют свое общение к конкретной ситуации, формируют союзы с ключевыми людьми в окружающей среде и принимают решения гораздо более рационально, потому что доверяют себе. Умные работники не действуют из страха, как это обычно делают работяги, но считают себя в большей степени генералами, чем просто трудолюбивыми солдатами.

Если вы хотите быть умным работником, вам нужно уметь управлять своими мыслями и эмоциями:

• Разберитесь со своими когнитивными искажениями, которые также вызывают множество негативных эмоций.
• Научитесь управлять своими эмоциями. Если вы не знаете, как управлять своими эмоциями, вы реагируете, а если знаете, то можете действовать проактивно.
• Не работайте усердно, потому что вы боитесь жизни или вам нужно убежать от реальности, вместо этого научитесь управлять своими эмоциями и работать с умом.
• Следите за своим прогрессом, а не за своей страстью (как крайняя эмоция).
• Будьте генералом, мыслящим стратегически, а не только воином, усердно работающим.

Работа в сети и обращение за помощью

Умные работники прекрасно понимают, что использование времени других людей — не единственный способ работать умнее, вам также нужна помощь самых разных людей, которые находятся в более социальном положении, чем вы.Умные работники очень хорошо знают, что один правильный человек в телефонной книге может сэкономить вам годы тяжелой работы. Вот почему они становятся отличными сетевиками, точно снайперски прицеливаясь, когда дело доходит до того, почему и с кем они работают, и все это для максимизации создания ценности.

Умные работники без проблем обращаются за помощью. Они знают, что большинство людей любят помогать другим. Таким образом, у них нет проблем с просьбой о помощи и помощью другим. Тем не менее, по возможности, они предпочитают денежные операции, а не услуги.«Нет денег — нет ценности», — говорят умные работники (умные работники все же решают отдать свои деньги сообществу). И еще нужно добавить: умные работники никогда не боятся отказов, потому что верят в себя. Рано или поздно каждое «нет» ведет только к «да».

Если вы хотите быть умным работником:

• Доверяйте себе и знайте, что вы не можете сделать это самостоятельно. Вам нужна помощь других.
• Не бойтесь просить о помощи.
• Станьте действительно хорошим сетевиком, но будьте снайпером, не со всеми, кто попадется вам на пути.
• Предпочитайте денежные операции, поскольку отсутствие денег означает отсутствие создания стоимости.

Ставить на первое место себя, но не быть мудаком

Умные работники знают, что ставить себя на первое место также означает делать лучшее для общества. Ставить себя на первое место не означает, что вы становитесь засранцем и эксплуатируете людей, это означает только то, что вы осознаёте тот факт, что если вы хотите помочь другим и поделиться чем-то с сообществом, вам нужно иметь то, что вы хотите поделиться первым.Обычно в изобилии.

Умные работники осознают, что чем больше у них власти и денег, тем большее влияние они оказывают на мир и тем больше они могут сделать для общества. Чем больше у вас денег, тем больше вы можете дать. Чем здоровее вы выглядите и чем живете, тем сильнее вы влияете на людей, которые подадут хороший пример того, как заботиться о своем здоровье. Умные работники знают, что лучшее, что они могут сделать для мира во всем мире, — это любить свою семью. Умные сотрудники знают, что эмоциональная безопасность и сила приходят от доверия к себе, наличия глубоких и любовных отношений, а это означает, что ставить себя на первое место.

Если вы хотите быть умным работником:

• Вам нужен прочный фундамент s хорошее здоровье, хорошее финансовое положение и прочные отношения со многими людьми.
• Всегда помните урок правил безопасности в самолете: в случае возникновения чрезвычайной ситуации нужно сначала надеть кислородную маску на себя, а потом уже помогать другим, даже своим детям.
• Есть тонкая грань между тем, чтобы ставить себя на первое место и быть мудаком. На самом деле умные работники — не придурки и эксплуататоры.Они проявляют уважение ко всем людям. Когда вы поднимаетесь по жизни, важно, как вы относитесь к людям, потому что вы снова встречаетесь с ними на своем пути вниз. Умные работники не наивны, они не мягкие, но уважают других.
• Чем больше у вас есть, тем больше вы можете дать. Всегда будьте дарителем. Проведите линию того, сколько вы можете отдать (своего времени и денег), ваших минимумов и максимумов, а затем придерживайтесь ее.

С учетом ограничений

Умные работники умеют устанавливать ограничения. Они много думают о своих минимумах и максимумах и знают, как максимизировать создание ценности и качество жизни.Они знают, как устанавливать границы в своей жизни и в жизни других людей. Они не боятся высказываться и даже устанавливают очень строгие ограничения со своими начальниками, клиентами, начальством и даже семьей.

Работяги обычно стараются всем как можно больше угодить. По иронии судьбы, в итоге никого не устраивает. Умные работники знают об этом и поэтому заранее устанавливают ограничения при построении новых отношений. Они также умеют устанавливать для себя ограничения. Например, каков минимум упражнений каждую неделю, каков максимум для расходов и минимум для пожертвований, каково оптимальное количество времени для тусовок и общения и т. Д.

Один из способов рассмотреть ограничения в вашей жизни, чтобы работать умнее, — это также , за какие задачи и проекты вы беретесь . Какие возможности вы скажете «да», как мы обсуждали ранее. У вас может быть, например, минимум того, насколько сложным и большим должен быть проект и сколько ценности должно быть создано с вашей стороны, прежде чем вы даже обдумаете его.

Если вы хотите быть умным работником:

• Имейте очень четкие границы с людьми, с которыми вы общаетесь в жизни, даже с начальством.
• Имейте очень строгие ограничения в отношении собственных ресурсов. Никогда не становитесь слишком эмоциональными и не начинайте тратить свое время (боясь сказать «нет») или деньги (например, импульсивные покупки).
• Вы можете установить лимиты минимумов в проектах, которые вы предпринимаете (сложность, оплата и т. Д.)

Общаться с лучшими людьми

Это несложно, но умные люди его придерживаются очень строго. В среднем вы проводите большую часть времени с пятью людьми. Умные сотрудники осознают, что им нужно общаться с людьми, которые находятся на пути к достижению или уже достигли того, чего они хотят достичь. Умные работники хотят общаться с людьми, которые умнее их и в чем-то превосходят их; тогда они хотят узнать как можно больше. Умные люди очень тщательно выбирают, с кем проводить время.

Работяги же боятся людей лучше их. Они боятся попросить начальника пойти выпить. Они компенсируют свой страх упорным трудом и надеждой, что кто-то их заметит. Все не так. Вы должны проявлять инициативу, а не реагировать, если хотите быть умным работником; это также включает в себя очень тщательный выбор того, с кем вы будете проводить время.

Если вы хотите быть умным работником:

• Проводите время с людьми, которые мотивируют вас и у которых вы можете учиться.
• Не бойтесь общаться с людьми, которые умнее, лучше вас или выше вас.
• Вычеркните из своей жизни всех людей, которые тянут вас вниз или оказывают на вас плохое влияние.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы проводить время с несколькими людьми, которые приносят вам наибольшую пользу, и наоборот.

Опираясь на свои сильные стороны

Умные люди работают над своими сильными сторонами и развивают свои таланты до уровня, на котором они действительно преуспевают. Это помогает им с ранее упомянутым эффектом ореола и выделяться из толпы. Но с другой стороны, они также очень тщательно учитывают свои слабые стороны.

Они разделили свои слабые стороны на две категории. Первая категория — это все слабости, которые даже не имеют значения, о них просто забывают. Это слабые места, которые не имеют никакого отношения к максимальному созданию стоимости и повышению качества жизни. Какая разница, если вы не умеете танцевать балет.

Второй тип слабых мест — это те, которые вы должны устранить ; некоторые из них только до определенного уровня, другие полностью. Устранение одной из ваших слабостей может иметь большое значение для вашего успеха.

Во многих случаях работать умнее означает сосредоточиться на наращивании нескольких своих сильных сторон и устранении одной слабости, которая действительно тянет вас вниз. Альтернативная вещь, которую делают умные работники, — это найти команду людей, которые заменят одну или несколько их сильных слабостей.

Трудяги не используют свои сильные стороны. Обычно они боятся сиять, выделяться и выделяться чем-то, за исключением, конечно, тяжелой работы. Они только очень глубоко надеются, что тяжелая работа будет говорить вслух вместо них.Иногда это так, иногда нет. Часто работяги компенсируют только тяжелой работой, чтобы скрыть свои слабости. Умные работники, с другой стороны, думают о том, как устранить слабые стороны или заменить их другими людьми, при этом сияя своими сильными сторонами.

Чтобы работать умнее, обратите внимание на следующее:

• Сделайте свой личный SWOT-анализ, оценив свои сильные и слабые стороны.
• Сосредоточьтесь на развитии своих сильных сторон до точки, в которой вы действительно будете сиять и выделяться.
• Перечислите все слабые места, о которых вы можете забыть, а затем сделайте это.
• Решите, какие из ваших слабостей вы замените товарищами по команде и коллегами.
• Решите, какие из ваших слабостей вы доведете до минимально приемлемого уровня.
• Решите, какие из ваших слабостей вы превратите в свои сильные, вложив безумное количество ресурсов в повышение уровня своей игры. Просто потому, что это одно вас тянет.

Краткосрочная и долгосрочная перспектива

Работяги могут сосредоточиться только на краткосрочной или долгосрочной перспективе. Они либо внимание на усилении мгновенного, например, работать трудно в течение нескольких дней, чтобы пожинать награды, или они сосредоточены в долгосрочной перспективе, жертвуя много мини выгоды и награду они могли бы получить по пути. Проблема с обоими заключается в том, что это не ведет к долгосрочному увеличению созданной, доставленной и полученной ценности.

Умные люди сосредоточены на обоих. Сначала они спрашивают себя, какие долгосрочные последствия каждое их действие будет иметь для их жизни. Умные работники никогда не упускают из виду, к чему их решения приводят в долгосрочной перспективе и ведет ли выбранный путь к несправедливым преимуществам и более высокому положению в будущей жизни.Но имея в виду эту долгосрочную цель, они также принимают во внимание краткосрочную перспективу. У них нет проблем с тем, чтобы преследовать низко висящие плоды и по пути пожинать небольшие награды, которые еще больше мотивируют их на пути к окончательному результату.

Если вы хотите работать умнее:

• Помните, что со временем трудная дорога становится легкой, а легкая дорога становится трудной. Таким образом, вы всегда должны иметь в виду долгосрочную перспективу. Вы должны сопротивляться мгновенному удовольствию, особенно когда дело касается траты ресурсов.Часто жертва мгновенной выгоды — лучший способ добиться несправедливой позиции в долгосрочной перспективе.
• Умные сотрудники знают, что сначала им нужно заложить прочный фундамент. Вот почему они обычно начинают с основ и маленьких шагов, а затем последовательно следуют за своими целями изо дня в день. Умные сотрудники не стремятся к мгновенному успеху, основанному на хрупком или сомнительном фундаменте. Вот почему они всегда обращают внимание на прочный фундамент, однако, работая грамотно, они всегда думают о том, как достичь своих целей как можно быстрее и здоровым способом.
• Делая это, вы не должны забывать о настоящем и краткосрочном положении. Вы должны искать низко висящие плоды, вы должны вознаграждать себя (или следить за тем, чтобы это делали другие) за каждый маленький успех. Умные работники празднуют маленькие победы.

Розыск, казнь и политика

Умные работники понимают, что сначала они должны найти место, где они могут сиять. Они ищут свою идеальную посадку, прежде чем совершить , будь то на работе или в отношениях.

Когда они находят свое место, они начинают казнить. Умные работники хорошо осведомлены о , насколько важно безупречное исполнение после подбора подходящего , особенно на начальном этапе. Умные работники считают себя руководителями и всегда добиваются измеримых результатов.

Тем не менее, умные работники также понимают, что чем выше они поднимаются по социальной лестнице, тем больше в игру вступает политика — формирование альянсов, построение организационной структуры, убеждение людей следовать определенной программе, соблюдение определенных ценностей и т. Д. Умные работники не боятся политики, когда они достигают определенного уровня в организационной структуре, но они используют политику как можно более позитивно.

• Сначала найдите то, что вам идеально подходит, где вы можете сиять и цвести — подходящая компания, правильный супруг, правильные друзья, правильный наставник.
• Когда вы фиксируете, выполняйте безупречно. Меньше обещаний и больше.
• Многие руководители обычно плохо разбираются в политике. Но чем выше ваш статус, тем больше появляется политики.Это навык, которому можно научиться.

Правый ГРМ

Умные работники понимают, что время решает все. У них есть сочувствие к окружающей среде и другим людям , поэтому они очень хорошо знают, когда говорить, а когда заткнуться. Мы все эмоциональные, а не рациональные существа. Разговор с человеком в плохом настроении может привести к совершенно иному результату, чем когда он в хорошем настроении. То же самое и с рынками.

• Вы должны управлять своими эмоциями, чтобы правильно выбрать время.Вы должны проявить сочувствие и проявить терпение.
• Стремитесь к идеальному времени.

Знайте, когда сокращать убытки

Умные работники определенно тратят намного больше времени на анализ, размышления, инновации, создание, фокусировку, оптимизацию, автоматизацию и использование. Тем не менее, они часто принимают неправильные решения и посвящают свой тяжелый труд неправильным вещам. Но в тот же момент, умные сотрудники понимают, что копают в неправильном направлении, сокращают свои потери и идут дальше. Умные работники знают, что они упускают некоторые выстрелы, что иногда они терпят неудачу, это неизбежно, но что более важно, так это как можно быстрее сократить свои потери, когда случается такая неудачная ситуация.Умные работники быстро терпят неудачу.

Трудолюбивым, с другой стороны, трудно смириться с неудачами. Они думают, что усердие может решить проблему. Но если вы копаете не ту яму, единственное правильное решение — перестать копать и перегруппироваться, а не копать еще сильнее. Это то, что работяги редко понимают.

Если хочешь работать с умом:

• При необходимости сокращайте свои убытки. Быстро потерпеть неудачу. Не думайте, что тяжелая работа может решить все проблемы; это невозможно, так же как и деньги.

Быть гибким и приспосабливаемым

И последнее, но не менее важное: , вероятно, самое важное качество умных работников — это то, что они всегда гибки и адаптируются. Работяги ненавидят перемены. Они просто хотят много работать, а когда обстоятельства меняются, они теряются и злятся, особенно когда большая часть их работы была напрасной. Среда стала слишком нестабильной, изменчивой и непредсказуемой, чтобы можно было только усердно работать и надеяться на лучшее. С другой стороны, умные работники любят перемены, потому что они знают, что каждое изменение приносит новые возможности.

Сегодня вам действительно нужно работать умно (и усердно), если вы хотите добиться успеха. Вы должны осознавать, что ваше окружение и ситуации постоянно меняются. Умные сотрудники постоянно собирают отзывы об окружающей среде и при необходимости меняют свою стратегию каждый час и каждый день. Они адаптируются и не имеют эмоциональной привязанности к своей прошлой тяжелой работе или к тому, как, по их мнению, все должно быть. Умные работники не живут в своем мире фантазий или желаний, они принимают реальность такой, какая она есть (или пытаются понять ее как можно точнее, если мы предполагаем, что объективной реальности нет).

Умные работники знают, что они не могут мочиться против ветра. Вот почему они постоянно наблюдают за тем, что происходит с ветром, и корректируют свою стратегию и упорный труд, чтобы максимизировать создание ценности в конкретной ситуации, с которой они сталкиваются; ситуация, которая может быть совершенно иной в следующий момент, потому что окружающая среда настолько сложна и неспокойна; но у них нет проблем с этим, потому что они знают, как адаптироваться.

Если хочешь работать с умом:

• Убедитесь, что вы видите мир таким, какой он есть, а не таким, каким вы хотите его видеть.Не будьте мягкими и наивными.
• Имейте в виду, что карты постоянно тасуются, и ваша ситуация будет постоянно меняться, а это значит, что вам также придется постоянно менять свою стратегию.
• Если вы хотите оставаться гибким и приспосабливаемым, вы должны научиться управлять своим эго и своими ожиданиями и еще больше доверять себе.
• Любовь меняется, потому что каждое изменение приносит новые возможности.

Возвращение обществу

Есть еще один бонус, который стоит упомянуть об умных сотрудниках.Многие умные работники любят помогать сообществу. Потому что это беспроигрышная ситуация. Действия из престижа вместо доминирования ведут к лучшему социальному положению и большему уважению.

Жить в более развитой, дружелюбной и более взаимосвязанной среде намного лучше, чем во враждебной среде. Умные работники заботятся о себе, но они также заботятся об окружающей среде, насколько это возможно, потому что они прекрасно осознают тот факт, что их счастье во многом зависит от качества среды, в которой они работают.

Если вы можете положительно повлиять на свое окружение, это определенно благородное дело, и, кроме того, это также очень хорошо. Настоящие умные работники знают это, и поэтому они любят делать вклад в сообщество. Дай и получишь.

Если хочешь быть действительно крутым умным работником:

• Действуйте исходя из общественного престижа, а не из господства над другими.
• Максимально заботьтесь об окружающей среде, и окружающая среда позаботится о вас.
• Сохраняйте честность и будьте хорошим человеком.
• Не жертвуйте собой ради общества, потому что вы наносите двойной ущерб себе и своему сообществу. Сначала вы должны позаботиться о себе — о богатстве, здоровье, семье, знаниях и т. Д. Да, отдавайте в общину, но знайте свои пределы. Жертвовать собой — значит выходить за рамки лимита.
• Не думайте, что быть хорошим человеком означает, что жизнь будет для вас хорошей и будет вознаграждать вас хорошими вещами. Это не имеет никакого отношения к этому.Умные сотрудники знают, что им нужно бороться за то, что они хотят, но в то же время нет препятствий для того, чтобы быть хорошими. В жизни можно быть жестким и справедливым.

Для трудолюбивых тяжелый труд часто является единственным побегом от реальности, приносящим чувство безопасности и стабильности в жизнь. Но на самом деле только упорный труд редко приводит к максимально возможному прогрессу в жизни. Вы можете не только много работать, но и думать и работать с умом. В жизни можно не только быть воином, но и вырасти генералом.Будьте не только трудолюбивым, но и усердным и умным работником. Теперь вы знаете, как это сделать. Первое, что вы можете сделать как умный работник, — это немедленно внедрить идеи, которые вам больше всего понравились, в повседневную жизнь. Удачи.

210 Цитаты о тяжелой работе, которые помогут вам достичь большего

Без труда ничто не процветает. Софокл

Те, кто говорят, что вы не можете, слишком боятся, что вы это сделаете. Nike

Мир принадлежит энергии.Ральф Уолдо Эмерсон

Не ныть… Не жаловаться. Работать усерднее. Проводите больше времени в одиночестве. Джоан Дидион

Возьмите одну идею, сделайте эту идею своей жизнью. Подумайте об этом, мечтайте об этом, живите этой идеей. Пусть мозг, мышцы, нервы, каждая часть вашего тела наполнятся этой идеей, и просто оставьте все остальные идеи в покое. Это путь к успеху. Свами Вивекананда

Дело не в деньгах или связях — это готовность работать лучше и лучше всех.Марк Кьюбан

Тяжелый труд никого не выдаст. Хатиман Хикигая

Нет времени на резкое однообразие. Есть время поработать. И время для любви. Другого времени не остается. Коко Шанель

Легкое не дается долго. То, что длится, дается нелегко. Неизвестно

В жизни нет ничего, что чего-либо стоит. Барак Обама

Талант без суеты только унесет вас далеко.Гэри Вайнерчук

Успех в любом деле всегда сводится к следующему: сосредоточенность и усилия, и мы контролируем и то, и другое. Дуэйн Джонсон (Скала)

Чем ты мудрее, тем меньше относишься к себе серьезно, тем больше работа выглядит как игра. Максим Лагасе

Не существует баланса между работой и личной жизнью. Все, чего стоит бороться, разбивает вашу жизнь. Ален де Боттон

Работай усердно, будь добрым, и случатся удивительные вещи.Конан О’Брайен

См. Также: положительные цитаты, цитаты о надежде, цитаты о деньгах

Скачайте бесплатно pdf

Лучшие цитаты о тяжелой работе

Перейти к содержанию

Ваша цель в жизни — найти свою цель и отдать ей все свое сердце и душу. Будда Щелкните, чтобы написать твит

Сделайте каждый день своим шедевром. Джон Вуден

Все наши мечты сбудутся, если у нас хватит смелости их осуществить.Уолт Дисней

То, о чем вы не вспотеете в молодости, превратится в слезы в старости. Японская пословица

Жизнь без усилий подобна входу в шахту драгоценных камней и выходу с пустыми руками. Японская пословица

Судьба для неудачников. Это просто глупый предлог ждать, пока что-то случится, вместо того, чтобы заставлять его происходить. Блэр Уолдорф

Мужчины умирают от скуки, психологического конфликта и болезней. Они не умирают от тяжелой работы.Дэвид Огилви

Будьте верны своей работе, своему слову и своему другу. Генри Дэвид Торо

Чтобы достичь того, что есть у 1% населения мира, вы должны быть готовы делать то, что только 1% осмеливается делать. Манодж Арора

Независимо от того, насколько усердно вы работаете, кто-то другой работает усерднее. Илон Маск Щелкните, чтобы написать твит

Лучший способ не чувствовать себя безнадежным — это встать и что-то сделать. Не ждите, пока с вами случится хорошее.Если вы выйдете и сделаете что-то хорошее, вы наполните мир надеждой, вы наполните себя надеждой. Барак Обама

Без амбиций ничего не начинается. Без работы ничего не добьешься. Приз не будет отправлен вам. Вы должны это выиграть. Ральф Уолдо Эмерсон

Вдохновение сверхдоходы от напряженной работы и внимания. Хелен Хэнсон

Когда вы живете ради сильной цели, тяжелая работа — не вариант. Это необходимость.Стив Павлина

Это настоящий секрет жизни — быть полностью вовлеченным в то, что вы делаете здесь и сейчас. И вместо того, чтобы называть это работой, поймите, что это игра. Алан Уоттс

Битва выиграна или проиграна вдали от свидетелей — за линией, в тренажерном зале или на дороге, задолго до того, как я стану танцевать под этим светом. Мухаммед Али

Признаком трудолюбия является тот, кто работает без жалоб. Сара Прайс

Тяжелый труд никогда не убивал человека.Шотландская пословица Нажмите, чтобы опубликовать твит

Высоты, которые великие люди достигли и удерживали, не были достигнуты внезапным полетом, но они, пока их товарищи спали, они поднимались вверх ночью. Генри Уодсворт Лонгфелло

Всякая хорошая работа требует самооткровения. Сидни Люмет

Секретов успеха нет. Это результат подготовки, тяжелой работы и обучения на ошибках. Колин Пауэлл. Щелкните, чтобы написать твит.

Разница между невозможным и возможным заключается в решимости человека.Томми Ласорда

Всегда прилагайте максимум усилий, даже если шансы против вас. Арнольд Палмер

См. Также: короткие вдохновляющие цитаты

Часть 2. Цитаты о тяжелой работе, которые…

Самые известные цитаты о тяжелой работе (Томас Эдисон, Илон Маск, Стив Джобс и т. Д.)

Перейти к содержанию

Я больше верю в удачу и считаю, что чем больше я работаю, тем больше я ее получаю. Томас Джефферсон Щелкните, чтобы написать твит

Трудно победить человека, который никогда не сдается.Бэйб Рут

Никто и никогда не утонул в поту. Корпус морской пехоты США

Надо работать и дерзать, если действительно хочешь жить. Винсент Ван Гог

Чтобы добиться успеха в жизни, вам нужны две вещи: незнание и уверенность. Марк Твен

Вам просто нужно выкладывать от 80 до 100 часов в неделю каждую неделю. Илон Маск (Tesla)

Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни — и именно поэтому я добивался успеха. Майкл Джордан (суперзвезда баскетбола)

Единственный способ делать отличную работу — это любить то, что вы делаете.Если вы еще не нашли его, продолжайте искать и не останавливайтесь. Стив Джобс (Apple)

Талант дешевле поваренной соли. То, что отличает талантливого человека от успешного, — это упорный труд. Стивен Кинг

Поверьте, вы можете, и вы на полпути. Теодор Рузвельт

Когда он работал, он действительно работал. Но когда он играл, он действительно играл. Доктор Сьюз

Мой отец научил меня работать; он не учил меня любить это.Авраам Линкольн

К тем, кто ждет, может прийти что-то, но только то, что осталось от тех, кто торопится. Авраам Линкольн

Если вы меняете мир, вы работаете над важными делами, вам не терпится проснуться утром. Ларри Пейдж (Google)

Если вы много работаете и выполняете свои обязанности, вы можете добиться успеха независимо от того, откуда вы родом, как вы выглядите или кого любите. Барак Обама

Я никогда не считал себя особо талантливым.В чем я преуспеваю, так это в нелепой, отвратительной рабочей этике. Знаешь, пока тот спит, я работаю. Уилл Смит

Выберите работу, которая вам нравится, и вам никогда не придется работать ни дня в своей жизни. Конфуций

Нет заменителя тяжелой работы. Томас Эдисон Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Гений — это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота. Томас Эдисон

Многие упускают возможность, потому что он одет в комбинезон и выглядит как рабочий.Томас Эдисон

Быть занятым не всегда означает настоящую работу. Целью любой работы является производство или достижение, и для достижения любой из этих целей должны быть предусмотрительность, система, планирование, разум и честная цель, а также потоотделение. Кажется, что делать — не делать. Томас Эдисон

Дело не в том, попадете ли вы в нокдаун; дело в том, встанете ли вы. Винс Ломбарди

На рассвете, когда вам трудно встать с постели, скажите себе: «Я должен идти на работу — как человек.На что мне жаловаться, если я собираюсь делать то, для чего я рожден — то, для чего меня привели в этот мир? Или я для этого создан? Укрыться под одеялом и согреться? Марк Аврелий

Думаю, дело в том, что я всегда был готов работать; Я не был самым быстрым и самым крупным игроком, но я был полон решимости стать лучшим футболистом я мог бы быть на футбольном поле, и я думаю, что я был в состоянии добиться этого благодаря упорному труду. Джерри Райс (суперзвезда футбола)

Здесь нет таланта, это тяжелая работа.Это навязчивая идея. Конор МакГрегор (чемпион ММА)

Позвольте мне рассказать вам секрет, который привел меня к моим целям: моя сила заключается исключительно в моем упорстве. Луи Пастер

Если у вас есть вера, когда вы молитесь, вам будет дано все, о чем вы попросите. Матфея 21:22, Библия

Снимать фильмы — это тяжелая работа. Это как быть врачом: вы работаете много часов, очень тяжело, и это эмоциональная, напряженная работа. Если вам это не очень нравится, то оно того не стоит.Джордж Лукас («Звездные войны»)

Если бы люди знали, как много я работал, чтобы достичь своего мастерства, это все не казалось бы таким чудесным. Микеланджело

Я дизайнер и очень много работаю над этим. Иногда люди хотят принизить моду, говоря, что это легкомысленно или поверхностно, но это совсем не так. На самом деле это очень тяжелая работа. Донателла Версаче

Чтобы добиться успеха, усердно работать, никогда не сдаваться и, прежде всего, лелеять великолепную одержимость.Уолт Дисней

Более известные цитаты

Лозунги Nike о тяжелой работе

Перейти к содержанию

Мир никогда не сбавляет обороты, однажды он догонит вас. Nike Нажмите, чтобы написать твит

Заработано. Не дано. Nike

Будьте легендой. Nike

Ступай или иди домой. Nike

Начало неизвестно. Финиш незабываемый. Nike

Единственный, кто может сказать вам, что «нельзя», — это вы.И тебе не нужно слушать. Nike

Неудача — это не вариант. Это шаг. Nike

Каждый профессионал когда-то был любителем. Nike

Напиши будущее. Nike

Если никто не думает, что вы можете, тогда вам придется. Nike

За победу нужно заплатить потом, отвагой и подготовкой. Nike

Чем сильнее вы толкаете, тем сильнее вас тянет. Nike

Сдаться просто невозможно.Nike Нажмите, чтобы написать твит

Успех не дается, он заработан. На беговой дорожке, на поле, в спортзале. С кровью, потом и иногда слезами. Nike

Думаете, тренировки — это сложно? Попробуйте проиграть. Nike

Это просто безумная мечта, пока вы ее не осуществите. Серена Уильямс

Вы не получите этого, желая. Nike

Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас. Заставь его гореть. Nike

Работай усердно.Большая мечта. Nike

Посвятите себя. Nike

Верить во что-то. Даже если это означает жертвовать всем. Колин Каперник

Просто сделай это. Nike Нажмите, чтобы написать твит

Вам также могут понравиться:

Короткие цитаты о тяжелой работе

Перейти к содержанию

Однострочные, короткие цитаты о тяжелой работе, высказывания, мысли и подписи к вашей биографии, социальному статусу, разговору с самим собой, девизу, мантре, вывески, постеры, обои, фоны.

Ни борьбы, ни прогресса, ни успеха. Максим Лагасе

Пробуждение определено. Иди спать довольный. Дуэйн Джонсон (Скала) Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Иди и забери свои вещи. Сны означают работу. Пауло Коэльо

Бог продает нам все по цене труда. Леонардо да Винчи

Работа без любви — рабство. Мать Тереза ​​

Работайте больше, чем вы думаете, что делали вчера.Alex Elle

Тяжелая работа окупается. Майкл Фелпс

Тяжелая работа учит нас, что для этого нужно нечто большее, чем тяжелая работа. Джек Батчер

Ничто не может сравниться с тяжелой работой. Макгрегор

Работы трудно в тишине; пусть успех создает шум. Фрэнк Оушен Щелкните, чтобы написать в Twitter

Свет завтра с сегодняшнего дня. Элизабет Барретт Браунинг

Я потею от слез, чтобы получить то, что хочу. Лайла Акита

Боль сегодня, сильная завтра.Неизвестно

Работайте постоянно, но не привязывайтесь к этому. Свами Вивекананда

Будьте благодарны за то, что у вас есть. Усердно трудись ради того, чего у тебя нет. Неизвестно

Сейчас больно, но однажды это будет твоя разминка. Неизвестно

Посмотрите в зеркало — это ваши конкуренты. Неизвестно

Удача — это здорово, но большая часть жизни — это тяжелый труд. Иэн Дункан Смит

Если вы не можете их переиграть, переиграй их.Бен Хоган

Начните с крика, закончите улыбкой. Майкл Бэсси Джонсон

Я вложил в свою жизнь весь свой гений; Я вкладываю в свои работы только свой талант. Оскар Уайльд

Первый получает устрицу, второй получает раковину. Эндрю Карнеги

Более короткие цитаты

Вдохновляющие цитаты о тяжелой работе (мотивационные, позитивные, воодушевляющие)

Перейти к содержанию

Вопрос не в том, кто позволит мне, а в том, кто остановит мне.Айн Рэнд Щелкните, чтобы написать твит

Действие — основополагающий ключ к успеху. Пабло Пикассо

Циники могут быть самыми громкими голосами, но я обещаю вам, что они добьются меньшего. Барак Обама

У любителей трудолюбие и скорость. У профессионалов упорный труд, скорость и направление. Максим Лагасе

Тяжелая работа складывается, как и проценты, и чем раньше вы ее сделаете, тем больше у вас будет времени для выплаты пособий.Сэм Альтман

Хорошая идея — это примерно десять процентов и реализация и упорный труд, а удача — 90 процентов. Гай Кавасаки

Учиться, пока другие спят; работать, пока другие бездельничают; готовиться, пока другие играют; и мечтайте, пока другие желают. Уильям А. Уорд

Чтобы освоить какую-либо область, вы должны любить предмет и чувствовать глубокую связь с ним. Ваш интерес должен выходить за рамки самого поля и граничить с религиозным.Роберт Грин

Трудолюбивый, оставаться позитивным, и рано вставать. Это лучшая часть дня. Джордж Аллен старший

Когда вы найдете то, что нужно делать, и людей, с которыми можно работать, вложите в это глубокие инвестиции и придерживайтесь этого на протяжении десятилетий. Naval Ravikant

Лопата сегодня — вызов вашей завтрашней свободе. Aniekee Ezekiel

Неважно, где вы сейчас стоите. Санчита Пандей

Обычно вдохновение приходит во время работы, а не до нее.Madeleine L’Engle Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Я не люблю работу — никто не любит — но мне нравится то, что в работе — шанс найти себя. Ваша собственная реальность — для себя, а не для других — чего ни один другой мужчина не может знать. Они могут видеть только шоу и никогда не могут понять, что оно на самом деле означает. Джозеф Конрад

Победители любят тяжелый труд. Им нравится дисциплина, компромисс, на который они идут, чтобы выиграть. С другой стороны, проигравшие видят в этом наказание. И в этом разница.Лу Хольц

Вы не можете добраться туда на автобусе, только усердно работая, рискуя и не совсем понимая, что вы делаете. То, что вы откроете, будет чудесным. Вы откроете для себя себя. Алан Алда

Не обращайте внимания на невозможное и создавайте новые решения. Ларри Page

Планы — это всего лишь добрые намерения, если они немедленно не перерастают в тяжелую работу. Питер Ф. Друкер

Человек, который сможет двигаться дальше, когда усилия станут болезненными, — это тот, кто победит.Роджер Баннистер (пробежал первую милю менее 4 минут)

Возможно, вас еще нет, но вы ближе, чем были вчера. Неизвестно

Когда вам хочется остановиться, подумайте, почему вы начали. Неизвестно

Детские ступеньки лучше, чем их отсутствие. Продолжай. Вы доберетесь туда. Неизвестно (См. Также: Цитаты о мотивации в понедельник)

Мой успех был достигнут благодаря удаче, тяжелой работе, поддержке и советам друзей и наставников.Но самое главное, от меня зависело, продолжу ли я попытки после того, как я потерпел неудачу. Марк Уорнер

Я не знаю никого, кто попал на вершину без тяжелой работы. Вот рецепт. Это не всегда приведет вас к вершине, но должно приблизить вас. Маргарет Тэтчер

Чтобы добиться успеха, вы должны быть эгоистичными, иначе вы никогда не добьетесь успеха. И как только вы достигнете своего высшего уровня, вам придется быть бескорыстным. Оставайтесь на связи. Оставайтесь на связи. Не изолируйтесь. Майкл Джордан

Работайте, пока у вас есть свет.Вы несете ответственность за вверенный вам талант. Анри-Фредерик Амиэль

Все хотят быть знаменитыми, но никто не хочет делать работу. Я этим живу. Вы усердно измельчаете, чтобы усердно играть. В конце концов, вы вкладываете всю работу, и в конечном итоге она окупится. Это могло быть через год, могло быть через 30 лет. В конце концов, ваш тяжелый труд окупится. Кевин Харт

Будьте готовы, усердно работайте и надейтесь на удачу. Признайте, что чем усерднее вы работаете и чем лучше вы подготовлены, тем больше вам может повезти.Эд Брэдли

Делать что-либо масштабное и смелое в жизни — это тяжелая работа, и умение настойчиво (пробовать, терпеть неудачу, учиться, пробовать снова и т. Д.) Является фундаментальным для успеха любого предпринимателя. Питер Диамандис

Кажется, что мир рушится, но на самом деле это действительно прекрасное время в вашей жизни, чтобы немного сходить с ума, следовать своему любопытству и стремиться к этому. Ларри Page

Идите так далеко, как можете видеть; когда вы доберетесь туда, вы сможете увидеть дальше.