Сознательно — это… Что такое Сознательно?

сознательно — сознательно …   Орфографический словарь-справочник

сознательно — предумышленно, специально, преднамеренно, осознанно, с открытыми глазами, с заранее обдуманным намерением, назло, осмысленно, злостно, умышленно, с намерением, с умыслом, злонамеренно, прогрессивно, нарочно, обдуманно, разумно, намеренно Словарь… …   Словарь синонимов

сознательно — • намеренно, нарочно, преднамеренно, умышленно, сознательно, специально, целенаправленно Стр. 0593 Стр. 0594 Стр. 0595 Стр. 0596 Стр. 0597 …   Новый объяснительный словарь синонимов русского языка

сознательно — бессознательно инстинктивно интуитивно машинально несознательно подсознательно случайно стихийно …   Словарь антонимов

сознательно — Syn: см. специально …   Тезаурус русской деловой лексики

сознательно — см. Сознательный …   Энциклопедический словарь

сознательно — I. осмысленность II. сознание …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи

сознательно — см. сознательный; нареч. Всё делает созна/тельно …   Словарь многих выражений

СОЗНАТЕЛЬНО-ПРАКТИЧЕСКИЙ МЕТОД ОБУЧЕНИЯ (СПМО) — СОЗНАТЕЛЬНО ПРАКТИЧЕСКИЙ МЕТОД ОБУЧЕНИЯ (СПМО). Один из ведущих методов обучения иностранным языкам в условиях вузовского обучения (название было предложено в 60 е гг. известным советским психологом и методистом Б. В. Беляевым (Беляев, 1965),… …   Новый словарь методических терминов и понятий (теория и практика обучения языкам)

СОЗНАТЕЛЬНО-СОПОСТАВИТЕЛЬНЫЙ МЕТОД ОБУЧЕНИЯ

— СОЗНАТЕЛЬНО СОПОСТАВИТЕЛЬНЫЙ МЕТОД ОБУЧЕНИЯ. Метод обучения языку, предусматривающий осознание учащимися значения языковых явлений и способов их применения в речевой деятельности, а также опору на родной язык для более глубокого проникновения в… …   Новый словарь методических терминов и понятий (теория и практика обучения языкам)

сознательно — это… Что такое сознательно?

сознательно — сознательно …   Орфографический словарь-справочник

сознательно — • намеренно, нарочно, преднамеренно, умышленно, сознательно, специально, целенаправленно Стр. 0593 Стр. 0594 Стр. 0595 Стр. 0596 Стр. 0597 …   Новый объяснительный словарь синонимов русского языка

Сознательно — нареч. качеств. 1. Отдавая себе отчет в том, как следует действовать. 2. перен. Совершая что либо обдуманно, намеренно. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

сознательно — бессознательно инстинктивно интуитивно машинально несознательно подсознательно случайно стихийно …   Словарь антонимов

сознательно — Syn: см. специально …   Тезаурус русской деловой лексики

сознательно — см. Сознательный …   Энциклопедический словарь

сознательно — I. осмысленность II. сознание …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи

сознательно — см. сознательный; нареч. Всё делает созна/тельно …   Словарь многих выражений

СОЗНАТЕЛЬНО-ПРАКТИЧЕСКИЙ МЕТОД ОБУЧЕНИЯ (СПМО) — СОЗНАТЕЛЬНО ПРАКТИЧЕСКИЙ МЕТОД ОБУЧЕНИЯ (СПМО). Один из ведущих методов обучения иностранным языкам в условиях вузовского обучения (название было предложено в 60 е гг. известным советским психологом и методистом Б. В. Беляевым (Беляев, 1965),… …   Новый словарь методических терминов и понятий (теория и практика обучения языкам)

СОЗНАТЕЛЬНО-СОПОСТАВИТЕЛЬНЫЙ МЕТОД ОБУЧЕНИЯ — СОЗНАТЕЛЬНО СОПОСТАВИТЕЛЬНЫЙ МЕТОД ОБУЧЕНИЯ. Метод обучения языку, предусматривающий осознание учащимися значения языковых явлений и способов их применения в речевой деятельности, а также опору на родной язык для более глубокого проникновения в… …   Новый словарь методических терминов и понятий (теория и практика обучения языкам)

сознательный — это… Что такое сознательный?

сознательный — намеренный, преднамеренный, умышленный, предумышленный; осознанный; осмысленный; злостный, прогрессивный, передовой, заранее обдуманный, обдуманный, злонамеренный. Ant. непредумышленный Словарь русских синонимов. сознательный 1. см. разумный 1. 2 …   Словарь синонимов

СОЗНАТЕЛЬНЫЙ — СОЗНАТЕЛЬНЫЙ, сознательная, сознательное; сознателен, сознательна, сознательно. 1. Обладающий сознанием (см. сознание в 4 знач.). Человек существо сознательное. 2. Отдающий себе отчет в окружающей действительности и в том, как надлежит… …   Толковый словарь Ушакова

СОЗНАТЕЛЬНЫЙ — СОЗНАТЕЛЬНЫЙ, ая, ое; лен, льна. 1. Обладающий сознанием (во 2 знач.). Человек существо сознательное. 2. Правильно оценивающий, вполне понимающий окружающее. Сознательное отношение к чему н. 3. Намеренный, совершенный по размышлении, обдуманный.… …   Толковый словарь Ожегова

сознательный —   , ая, ое. одобр.   Обладающий сознательностью, правильно понимающий, оценивающий окружающее.   ◘ Принимать [в комсомол] можно только отважных, сознательных, готовых пожертвовать даже жизнью (Н.Островский). МАС, т. 4, 185. Объявился на селе… …   Толковый словарь языка Совдепии

Сознательный — I м. Тот, кто отдает себе отчет в окружающей действительности и в том, как следует действовать, кто убежден в правильности своих взглядов, действий. II прил. 1. соотн. с сущ. сознание, связанный с ним 2. Обладающий сознанием [сознание 2.]. 3.… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Сознательный — I м. Тот, кто отдает себе отчет в окружающей действительности и в том, как следует действовать, кто убежден в правильности своих взглядов, действий. II прил. 1. соотн. с сущ. сознание, связанный с ним 2. Обладающий сознанием [сознание 2.]. 3.… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

сознательный — сознательный, сознательная, сознательное, сознательные, сознательного, сознательной, сознательного, сознательных, сознательному, сознательной, сознательному, сознательным, сознательный, сознательную, сознательное, сознательные, сознательного,… …   Формы слов

сознательный — бессознательный машинальный стихийный …   Словарь антонимов

сознательный — созн ательный; кратк. форма лен, льна …   Русский орфографический словарь

сознательный — кр.ф. созна/телен, созна/тельна, льно, льны; созна/тельнее …   Орфографический словарь русского языка

сознательно — Викисловарь

См. также сознательный.

Содержание

• 1 Русский
  • 1.1 Морфологические и синтаксические свойства
  • 1.2 Произношение
  • 1.3 Семантические свойства
    • 1.3.1 Значение
    • 1.3.2 Синонимы
    • 1.3.3 Антонимы
    • 1.3.4 Гиперонимы
    • 1.3.5 Гипонимы
  • 1.4 Родственные слова
  • 1.5 Этимология
  • 1.6 Фразеологизмы и устойчивые сочетания
  • 1.7 Перевод
  • 1.8 Библиография

Морфологические и синтаксические свойства[править]

созна́тельно

Наречие; неизменяемое.

Корень: —.

Произношение[править]

• МФА: [sɐˈznatʲɪlʲnə] 

  (файл)

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. нареч. к сознательный; с участием сознания, разума; осмысленно ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
2. с сознанием собственной ответственности; добросовестно ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
3. преднамеренно, умышленно ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).

Синонимы[править]

1. осмысленно, осознанно
2. добросовестно, на совесть
3. нарочно, преднамеренно, умышленно

Антонимы[править]

1. бессознательно

Гиперонимы[править]

Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство
существительные: сознательность, сознание прилагательные: сознательный глаголы: сознавать наречия: бессознательно

Этимология[править]

Происходит от прил. сознательный ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

осмысленно
Польскийpl: celowo Украинскийuk: свідомо

добросовестно
Английскийen: conscientiously

преднамеренно, умышленно
Английскийen: deliberately

Библиография[править]

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить описание морфемного состава с помощью {{морфо-ru}} Добавить пример словоупотребления для значения с помощью {{пример}} Добавить гиперонимы в секцию «Семантические свойства»

осознанно — Викисловарь

См. также осознанный.

Содержание

• 1 Русский
  • 1.1 Морфологические и синтаксические свойства
  • 1.2 Произношение
  • 1.3 Семантические свойства
    • 1.3.1 Значение
    • 1.3.2 Синонимы
    • 1.3.3 Антонимы
    • 1.3.4 Гиперонимы
    • 1.3.5 Гипонимы
  • 1.4 Родственные слова
  • 1.5 Этимология
  • 1.6 Фразеологизмы и устойчивые сочетания
  • 1.7 Перевод
  • 1.8 Библиография

Морфологические и синтаксические свойства[править]

осо́знанно

Наречие; неизменяемое.

Корень: —.

Произношение[править]

• МФА: [ɐˈsoznən(ː)ə]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. нареч. к осознанный; с пониманием, осознанием собственных действий, мотивов и т. п. ◆ По крайней мере некоторые дети уже с года осознанно управляют родителями и другими взрослыми. Н. И. Козлов, «Осознанность»

Синонимы[править]

1. сознательно

Антонимы[править]

1. неосознанно

Гиперонимы[править]

Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство
существительные: осознанность прилагательные: осознанный

Этимология[править]

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Список переводов
Английскийen: consciously

Библиография[править]

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить описание морфемного состава с помощью {{морфо-ru}} Добавить гиперонимы в секцию «Семантические свойства» Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология»

Осознанно — это… Что такое осознанно?

Потому что человеческое сознание имеет одну особенность: чем больше из неосознанно знаемого человеком перетягивается в область осознанного знаемого, тем больше это осознанно познаваемое теряет некую незримую, неуловимую часть, которая как тень сопровождает мысль, когда она еще не откристаллизовалась.

Преображение и целительство», «Чудо осознанности», «Как любить осознанно», «Как есть осознанно», «Ты здесь», «Мир в каждом шаге» и т. д.

Это помогает не только более осознанно объяснить уникальные решения в области свободы личности, нои научить вас неосознанно применять их на практике с помощью метафор,речевых паттернов и неосознанного влияния.

Ребенок естественным путем формирует способность осознанно действовать, видеть причинно-следственные связи между событиями; размышляет о своем ПРЕДНАЗНАЧЕНИИ, исследуя собственные способности и возможности; осознанно и неосознанно проявляет созидательные ипостаси души.

Таких людей называют материалистами.С помощью провидческого сознания или посредством канвы текста мы (читатель, мечтатель, практик) попробуем осознанно устремиться в другие измерения, в которых осознанно или неосознанно пребывает наша Душа.

Только тот человек, который понимает и действительно, то, что талисман, его сила зависит только от самой массы Веры, а не от материала, из которого талисман изготовлен, будет представлять из себя человека осознанного и будет иметь Веру осознанную, и он, хотя и примет решение изготовить талисман из какого-то (каких-то) определенного материала, но это решение не будет зависеть от слепоты Веры только в этот, избранный материал для талисмана, а станет зависеть от кармических обстоятельств, которые будут сформированы таким образом, и это будет пониматься и видеться осознанно и безвыборно человеком, что другой материал не сможет быть пригодным или взятым для талисмана, к примеру: если талисман призван работать в сырости или в воде, то его нельзя изготавливать из песка и то, это еще нужно посмотреть, а то ведь, если талисман расчитан на освоение воды в каких-то взаимосвязях с чем-то (в русле какой-то идеи), то возможно его изготовление именно из песка, если других материалов подобного свойства не окажется поблизости или их применение не будет эффектным для среды и тому подобное.

Это талисманы, изготовленные предметно, но они созданы рукой человека, который уже имеет уровень своего сознания, уровень осознанности Созерцателя Мира своего (не просто знает о механике Созерцательности, о логике таковой, а именно действительно и подлинно понимает ее и живет в ней и осваивает ее осознанно).

Хотите стать в чем-то экспертом? Попробуйте осознанную практику

Слишком легко чувствовать себя удрученным, когда вы усердно пытаетесь улучшить определенный навык (например, изучаете новый язык программирования), но при этом, кажется, ведете (и проигрываете) тяжелую битву. В таких случаях, возможно, самое время попробовать свои силы в какой-то преднамеренной практике , чтобы вывести вас из этого бесстрастного плато.

Трудно пытаться улучшить что-либо.Особенно, если вы пытаетесь стать «мировым классом» или, по крайней мере, лучше среднего в этом. Иногда вы слышите, как люди говорят о том, чтобы практиковать что-то в течение 10 000 часов (Правило 10 000 часов?) И, таким образом, стать «мастером» в этом конкретном навыке. По правде говоря, идея посвятить 10 000 часов чему-либо звучит настолько устрашающе, что сама по себе простая идея пугает. Увы.

Но подожди… есть это другой способ! Все, что требуется, — это один час осознанной практики каждый день. Позвольте мне объяснить.

Нет ничего особенного в «экспертах».

К.Андерс Эрикссон, психолог и научный исследователь из Университета штата Флорида разъясняет в своей статье; «Роль осознанной практики в получении экспертной оценки», которая …

«.Люди считают, что, поскольку экспертное исполнение качественно отличается от нормального, опытный исполнитель должен быть наделен характеристиками, качественно отличными от нормальных взрослых. Эта точка зрения отговаривала ученых от систематического изучения опытных исполнителей и учета их работы с точки зрения законов и принципов общей психологии ».

Перефразировать; Преобладающим было мнение, что люди, обладающие навыками экспертного уровня, обязательно должны быть наделены каким-то врожденным, врожденным природным талантом, который отвечает за их величие.Эти таланты не могли просто уловить простые люди, не наделенные этими природными способностями. Поэтому ученые в значительной степени (и ошибочно) избегали прямого изучения этих исполнителей на уровне экспертов.

С этого момента Эриксон и его команда взяли под свой контроль и начали серьезно изучать, как именно эксперты и мастера развивают эти мастерские мастерские навыки.Они пришли к проницательному выводу, что то, как вы занимаетесь, имеет гораздо большее значение, чем то, сколько времени вы тратите на практику .

Что такое преднамеренная практика?

Примерно в то же время, когда проводилось вышеупомянутое исследование, Джон Хейс, когнитивный психолог из Университета Карнеги-Меллона, пришел к выводу (вкратце), что лучший способ практики (т.е. как практиковали настоящие эксперты), заключалась в том, чтобы приступить к совершенствованию каждого навыка, сосредоточившись в основном на улучшении вспомогательных навыков, из которых состоит общий навык.

По одному вспомогательному навыку за раз.Именно этот метод практики мы называем «осознанной практикой».

Хорошо структурированная деятельность , направленная на повышение производительности в определенной области.

Важно отметить, что такая осознанная практика во многом отличается как от игры, так и от простого повторения деятельности (в ложной надежде, что это поможет вам в чем-то преуспеть).Это требует устойчивых усилий без денежного вознаграждения и часто мало удовольствия, за исключением знания, что вы становитесь лучше в очень конкретном навыке (или поднавыке).

Возьмем, к примеру, возможность стать опытным программистом.

Сам по себе этот навык чрезвычайно широк и состоит из множества дополнительных навыков. Выбрав конкретную цель (например, став опытным программистом WordPress), вы можете четко увидеть вспомогательные навыки, которые важно освоить, чтобы помочь вам достичь этой цели — PHP, CSS и т. Д. Каждый из этих индивидуальных вспомогательных навыков , конечно, можно разбить на дополнительные под-под-умения.Сознательно сосредоточившись на овладении каждым из этих под-под-навыков индивидуально, вы можете стать опытным программистом WordPress.

Почему это так важно?

Чтобы ускорить процесс обучения.

Зная, как практиковаться эффективно, вам, естественно, потребуется гораздо меньше времени, чтобы достичь своего пика, где вы можете считаться «экспертом» в той области, которая вам нравится.Часто это занимает меньше времени, чем предполагает упомянутое выше подлое правило 10 000 часов (хотя и не всегда).

Тим Феррис в своей книге «4-часовой шеф-повар» учит читателей (посредством многих принципов осознанной практики), как стать экспертом практически в любом навыке за долю времени, которое обычно занимает.

Гарри Клаудфуд, например, проверил это, стремясь стать квалифицированным скалолазом всего за несколько коротких месяцев, и объяснил вспомогательные навыки, которые он выбрал специально и исключительно для своего блога.

Но помните: Дело не только в сокращении рабочего времени.

Коби Брайант час за часом целенаправленно отрабатывал 800 бросков в прыжке (вместо того, чтобы практиковать «всю игру»), прежде чем большинство из нас даже вставало утром.Он понимал, что овладение суб-убийствами прыжковыми выстрелами продвинет его в статус мастера намного эффективнее, чем любой другой навык. Он сосредоточил всю свою энергию на этом конкретном шаге — движении, которое, как он понимал, было наиболее выгодным. Количество времени просто не имело значения.

Посмотрите на его безумную трудовую этику (любезно предоставлено Business Insider ):

Кэл Ньюпорт (доцент кафедры информатики Джорджтаунского университета) использует целенаправленную практику, чтобы помочь ему стать самым эффективным ученым, которым он может быть.Он распознает поднавыки, в которых он не справляется, и концентрируется на улучшении этих очень специфических наборов навыков, чтобы помочь ему сделать больше прорывов, чем это было бы возможно в противном случае.

Таким образом, осознанная практика помогает нам практиковать (и учиться) умнее , ускоряя кривую обучения и помогая нам гораздо более эффективно ориентироваться на этих часто слишком удручающих плато, целенаправленно выталкивая себя дальше за пределы наших зон комфорта, чтобы расширить эти границы. быстрее.

Максимальное использование осознанной практики

Если вы думаете, что осознанная практика может помочь вам улучшить свои навыки в определенной области, вот несколько советов, которые помогут вам встать на правильный путь.

1.Начни с четкой цели

Точно знайте, чего вы хотите достичь.Это должна быть конкретная измеримая цель. Как упоминалось выше, «обучение программированию» слишком широко. Так что «изучение испанского». Сделайте это как можно более конкретным. «Иметь возможность создать свою собственную тему WordPress к марту следующего года» или «иметь возможность заказать еду из меню и поговорить с незнакомцем на испанском в течение 8 недель» — это намного лучше. Чтобы придерживаться установленных сроков, используйте веб-приложение, например GoalsOnTrack.

2.Разделите эту конкретную цель на различные под-навыки

Когда вы точно знаете, чего хотите достичь, подумайте о наиболее важных вспомогательных навыках, присущих этому всеобъемлющему навыку, которым вы должны овладеть в первую очередь (вы должны прочитать принцип 80/20, прежде чем делать это), и в каком порядке ? Тогда приступайте к их освоению!

Изучите и найдите лучшие ресурсы (вместо того, чтобы читать все, что попадется вам в руки), и целенаправленно практикуйтесь.

3. Следите за своими успехами

Если вы учитесь программировать темы WordPress, сохраните каждую тему, которую вы пробовали, чтобы вы могли визуально видеть прогресс, которого вы достигаете.Если вы музыкант, записывайте свое исполнение каждую неделю. Если вы автор, храните написанное в папке на рабочем столе. Часто просматривайте свою работу, сравнивайте то, что вы делали в прошлом, с тем, что вы делаете сейчас.

«Есть много способов двигаться вперед, но только один способ остановиться.»~ Франклин Д. Рузвельт

Вы также должны составить список всех вспомогательных навыков, которые вам нужно освоить для достижения своей цели, вместе с установленным вами сроком.Используйте список, чтобы отслеживать, насколько вы близки к овладению каждым из этих вспомогательных навыков. Наблюдение за своим прогрессом поможет сохранить сильную мотивацию. Если вы ищете менее аналоговое решение, используйте такое приложение, как SmartGoals [Больше не доступно], которое поможет вам ставить и достигать реалистичных целей.

4.Сформировать контур обратной связи

Благодаря петле обратной связи вам будет легче увидеть, что вы делаете не так.При необходимости исправьте это, прежде чем у вас появятся какие-либо негативные привычки. При этом лучше всего находиться под наблюдением эксперта, но иногда вам просто нужно довольствоваться тем, что у вас есть вокруг.

Например, если вы учитесь совершенствовать свои навыки публичных выступлений, запишите видео, на котором вы говорите с вымышленной комнатой людей, и просматривайте это снова и снова.Сравните это с тем, как оратор, которым вы восхищаетесь, передает свое сообщение. Попробуйте TED Talks.

Что у тебя хорошо получалось? Что можно улучшить? Запись Повторите процесс.Если возможно, отправьте видео (или то, над чем вы работаете в рамках своей практики) кому-нибудь, кого вы считаете профессионалом, и попросите его дать честный и критический отзыв. Технология существует для решения проблем. Если ваше видео представляет собой объемный файл, используйте что-нибудь вроде WeTransfer для отправки файла.

5.Не отвлекайтесь во время практики

Сознательная практика иногда может быть очень утомительной и может быть психологическим тормозом (если это не так, вы недостаточно сильно себя заставляете).Слишком легко отвлечься. Заставьте себя как можно больше избавиться от этих отвлекающих факторов. Выключи этот телефон. Отключитесь от Интернета. Заблокируйте доступ к определенным сайтам, которые тратят время зря. Попросите семью не отвлекать вас в ближайшие пару часов.

6.Подотчетность

Вы когда-нибудь слышали о стратегии Джерри Сайнфельда «Не разрывай цепочку» по борьбе с прокрастинацией? Короче говоря, вы берете календарь, который показывает весь год, и помещаете его на стену, где будете видеть его каждый день.Вычеркните этот день за каждый день, который вы потратили на работу над навыком (или какой-либо задачей). Через несколько дней у вас будет цепочка. Ваша цель — не разорвать эту цепь!

Я обнаружил, что это фантастический способ привлечь к себе внимание.Если вы ищете более цифровое решение, загрузите приложение Lift, которое включает в себя ту же идею, а также добавляет некоторую общественную ответственность / мотивацию.

7.Восстановление

После того, как вы закончите период практики, пришло время немного позаботиться о себе.Не напрягайте себя мысленно в течение нескольких часов. Награди себя. Поиграйте в компьютерную игру, посмотрите фильм, прогуляйтесь. Сделайте что-нибудь, что не требует особой сосредоточенности.

В общем, независимо от предмета, области или области, о которой идет речь, осознанная практика — одна из лучших тактик для более быстрого повышения уровня.Это, конечно, непросто (что?), Но нельзя отрицать, что это дает результаты. Результаты, которые обычно лучше, чем слепое повторение. Обязательство себя практиковать и выкладываться на полную, раздвигать границы и расширять зону комфорта — вот что существенно поможет вам достичь того, чего вы хотите.

Кредит изображения: Обучение (Shutterstock)

10 популярных приложений для Android, которые НЕ следует устанавливать

Эти приложения для Android чрезвычайно популярны, но они также ставят под угрозу вашу безопасность и конфиденциальность.Если они у вас установлены, вы захотите удалить их после прочтения этого.

Об авторе Роб Найтингейл (Опубликовано 272 статей)

Роб Найтингейл получил степень в области философии Йоркского университета, Великобритания.Он работал менеджером по социальным сетям и консультантом более пяти лет, проводя семинары в нескольких странах. Последние два года Роб также был писателем по технологиям, менеджером по социальным сетям и редактором информационных бюллетеней MakeUseOf. Обычно он путешествует по миру, изучает редактирование видео и экспериментирует с фотографией.

Ещё от Rob Nightingale

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

Осознанная практика: ключ к практике всего

Если вы когда-либо бросали учиться чему-то из-за того, что не улучшали, несмотря на попытки, ответ прост. Это осознанная практика.

Прежде чем мы углубимся в термин, давайте опишем проблему подробнее. Вероятно, вы недавно пытались узнать что-то новое, будь то учеба, работа или личное развитие. В процессе обучения вы, должно быть, потратили время на практику.Но насколько эффективно вы тренировались?

Я сам виноват в многолетней ленивой практике (противоположной преднамеренной практике) по любому предмету, на который я нацелился. Это включает, но не ограничивается программированием, испанским языком и боевыми искусствами. Я бы тратил большую часть, если не все, своего времени на практику, делая то, чему я уже научился снова и снова, ложно ожидая улучшения. В конце концов, я даже расстраивался, объявляя предметы такими сложными или такими, как те, которые мне не нравились. Мне нужно было взять на себя ответственность и глубоко реструктурировать то, как я практиковал.

Вот где приходит на помощь концепция осознанной практики. Основная идея, лежащая в основе этой концепции:

Качество практики имеет такое же, если не большее значение, как количество.

Осознанная практика — это намеренная практика в областях, которые позволят вам действительно улучшить, что обычно находится немного за пределами вашей зоны комфорта.

Прежде чем погрузиться в 4 столпа, которые позволят вам использовать осознанную практику в вашей жизни, позвольте мне поделиться с вами мыслью Барбары Окли.Барбара Окли — преподаватель самого популярного онлайн-курса Learning How to Learn: Мощные интеллектуальные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами , который предлагается на Coursera. Эта мысль взята из подкаста «Стать сверхчеловеком», где в какой-то момент она говорит о преднамеренных и ленивых практиках. Она считает, что для того, чтобы более эффективно использовать осознанную практику в своей жизни, вы не должны стремиться к преднамеренной практике, а стремитесь избегать ленивой практики. Это хороший момент, потому что ленивую практику легче запомнить и легче различить.

Четыре столпа осознанной практики

1) Рост мышления и мотивация

Как только вы решите попрактиковаться в серьезном режиме, очевидно, что все будет сложнее, чем раньше. Не только это, но будут моменты, когда вы почувствуете себя застрявшим, достигнув потолка своей исходной емкости .

Именно в те моменты вам нужно будет поверить в себя и в свой потенциал, чтобы совершить прорыв. Вместе с тем очень важно, чтобы это был предмет, который вам небезразличен, чтобы внутренняя уверенность сочеталась с необходимой мотивацией.

2) Практика вне зоны комфорта

Для того, чтобы ваши усилия назывались «осознанной практикой», вам необходимо действовать на уровне, который бросает вам вызов и почти заставляет вас совершенствоваться. Как и в моем случае, повторение одних и тех же вещей снова и снова дает иллюзию усилия, но в конечном итоге не приносит никакой цели.

Важно отметить, что работа вне зоны комфорта — это не работа усерднее, а другое. Вы не должны бояться менять свой подход, если первоначальный выбор заведет вас в тупик.Продолжайте экспериментировать, пока не преодолеете свои текущие ограничения.

Но есть что-то вроде слишком сильного растяжения. Прямо за пределами вашей зоны комфорта находится зона обучения, но если вы потянетесь дальше, вы попадете в то, что называется «зоной паники». Продолжайте практиковать то, что позволит вам развиваться на основе имеющихся навыков, а не то, что в настоящее время просто невозможно.

3) Последовательность

Один из самых основополагающих аспектов осознанной практики — последовательность.Если вы работаете над чем-то на нерегулярных сессиях с большим интервалом, ваш мозг не сможет сформировать соответствующие шаблоны, которые позволят вам расти. Хотя последовательность не обязательно означает ежедневную практику, вы должны практиковаться через регулярные промежутки времени, чтобы сохранять импульс и в конечном итоге развивать опыт.

4) Обратная связь

Обратная связь — самый важный столп, поддерживающий осознанную практику. Это важно для определения прогресса и областей, которые нуждаются в улучшении, а также для поддержания собственной ответственности.

Есть несколько способов получить обратную связь. Мне больше всего нравятся вехи и трекинг. Как сказал Питер Друкер, «Если вы не можете измерить это, вы не можете улучшить это» . Изначально это цитата по управлению бизнесом, но с небольшими изменениями она становится абсолютной истиной в самосовершенствовании:

Если не измерить, нельзя улучшить

Итак, я лично отслеживаю страниц, которые я прочитал , часов я практиковал и то, что я делал в эти часы, и другие вещи.Таким образом, у меня есть конкретные показатели для измерения моей производительности. Я также ставлю определенные вехи в свою практику, чтобы иметь представление о более широкой картине.

Еще один эффективный способ получить обратную связь — через коучинг. Это может означать либо учитель, который будет направлять вас, исправлять вас и отслеживать ваш прогресс по мере необходимости, либо коллегу, в которой вы будете держать друг друга подотчетным и измерять прогресс друг друга.

Подводя итоги

Осознанная практика — это процесс преднамеренной работы над своими способностями, избегания лени и просто занимания себя.Речь идет о том, чтобы работать немного вне зоны комфорта, работать с обратной связью, чтобы постоянно улучшать свою практику и, в конечном итоге, свои навыки.

Итак, независимо от вашей отправной точки, если вы потратите время и усилия на то, чтобы превратить свою практику в целенаправленную, вы будете удивлены тем, на что вы способны и как быстро вы сможете этого достичь.

Призыв к действию

Как только вы начнете применять осознанную практику, вы быстро увидите результаты.Я хотел бы услышать от вас о ваших достижениях и / или трудностях. Разместите сообщение в группе Facebook или свяжитесь со мной напрямую!

Почему вашему бизнесу нужна осознанная практика (и как это делать)

Что отличает вас от таких гениев, как Моцарт, Пикассо и Стив Джобс?

Природный талант?

Чистое количество времени на практику — кровь, пот и слезы, которые они пролили за свое ремесло?

Не совсем так.

Наш взгляд на исполнителей высшего уровня за последние годы сильно изменился.Раньше мы думали, что люди, создавшие такие замечательные работы, качественно отличаются от всех нас. Долгое время идея «природного таланта» не позволяла ученым по-настоящему углубиться в тему совершенства.

Затем появились такие книги, как « Outliers » Малкольма Гладуэлла, в которых был сделан вывод о том, что для овладения мастерством требуются тысячи часов преданности своему ремеслу. Так родилось «правило 10 000 часов».

Но новаторское исследование профессора психологии К. Андерса Эрикссона выявило часто упускаемый из виду аспект мастерства: качество практического времени так же важно, как количество .

Это тонкое, но важное различие. Понимание того, как его применять, окажет огромное влияние на ваш бизнес.

Опасности попадания в зону комфорта

В течение первых нескольких лет в бизнесе все новое и захватывающее. Конечно, бывают стрессы и тяжелые времена. Но также происходит много реального обучения.

Управление бизнесом научит вас тому, чего вы никогда не узнали из лекций или книг. Альтернативы этому проверенному на практике опыту нет.

Но со временем азарт утихает. Вы привыкаете к рутине маркетинга, поиска потенциальных клиентов и удовлетворения клиентов. Ваш график загружен … но вы развиваете устойчивый бизнес.

Стать талантом уровня эксперта — тем, кто доминирует в своей нише — окупается за самые интересные возможности, лучшую репутацию и способность взимать в несколько раз больше, чем другие, не обращая внимания на клиентов.

Но 99% людей никогда не попадут туда.

Это тоже не из-за отсутствия добрых намерений. Ведь людей уже платят вам за вашу экспертизу. Трудно найти время (или мотивацию) для практики своих навыков, когда это означает отказ от возможности зарабатывать деньги.

И многие люди, которые посвящают время практике каждый день, не достигают высших уровней…

Почему?

Почему большинство людей никогда не становятся элитными в бизнесе

Фото: Лео Рейнольдс

Рассмотрим типичный путь исполнителя высокого (но не экспертного) уровня:

Сначала они быстро улучшаются.Есть чему поучиться, но прогресс достигается быстро, когда мотивация высока.

Но затем это улучшение начинает сходить на нет. Люди видят убывающую отдачу, прилагают все больше и больше усилий, пока не достигнут стадии, которую Мария Попова из Brain Pickings называет «плато ОК».

Плато ОК — это «точка, в которой наш автопилот ограничивает нас своего рода зоной комфорта, где мы выполняем поставленную задачу достаточно эффективно, так что мы перестаем заботиться о совершенствовании.”

Другими словами, мы становимся достаточно хорошими, чтобы комфортно обслуживать наших клиентов, но в конечном итоге большую часть своих рабочих дней мы проводим на автопилоте. Наши навыки со временем стагнируют. Становится чрезвычайно сложно действительно перейти «на следующий уровень» качества работы, если это наша единственная практика.

Компетентные исполнители могут потратить много времени на оттачивание своего мастерства. Это необходимо, но недостаточно, для вывода экспертного уровня.

Чтобы достичь этого высочайшего уровня, им придется изменить то, как они оттачивают свое мастерство.Им придется изменить то, как они занимаются.

Что такое преднамеренная практика?

Начнем с начала:

Что такое осознанная практика?

Корбетт Барр хорошо резюмирует. Он определяет осознанную практику как «четко структурированную деятельность, направленную на повышение производительности».

Лучшие исполнители в самых разных дисциплинах — от музыкантов и спортсменов до генеральных директоров и шахматных гроссмейстеров — приняли этот вид практики, чтобы достичь вершин в своей области.Вы тоже можете!

Чем это отличается от «обычной» практики?

Фото: shock264

Большинство из нас вообще не задумывается о том, чем мы занимаемся каждый день в своей деловой «практике». Мы просто заканчиваем проекты, занимаемся маркетингом и обслуживаем клиентов и клиентов.

Мы — это , которые в некотором роде практикуют, но это подсознательно. Мы просто держать урчание прочь, пытаясь ударить Глэдвеллу 10000 часов и строить свои навыки с помощью простого повторения.

Осознанная практика сильно отличается, потому что она осознанна и трудна.Это заставляет нас сосредотачиваться на своих слабостях, а не на сильных сторонах.

Журналист Джошуа Фоер хорошо объясняет различие:

Когда большинство музыкантов садятся практиковаться, они играют те партии, в которых они хороши. Конечно, умеют: добиваться успеха — это весело. Но опытные музыканты, как правило, сосредотачиваются на сложных частях, которые они еще не освоили.

Когда вы практикуете сознательно, вы попадаете в сложные ситуации, которые подталкивают вас к границе зоны комфорта.Использование «предела своей компетенции» позволяет развивать новые навыки и продолжать совершенствоваться.

Каковы основные ингредиенты?

Вот общие элементы эффективной сознательной практики любезно предоставлены профессором Массачусетского технологического института и писателем Кэлом Ньюпортом:

1. Разработан для повышения производительности. Осознанная практика должна расширить ваши возможности и вывести вас из зоны комфорта. В большинстве повседневных дел этого не происходит.
2. Много раз повторял. Недостаточно просто практиковать осознанно; это , сочетающий осознанной практики с частым повторением, который развивает навыки эксперта и интуицию.
3. Создает обратную связь. Насколько хорошо продвигается ваша практика? К сожалению, ваше мнение не в счет. Опираясь на точные цифры, когда это возможно (продажи, статистика аналитики и т. Д.), Вы сможете отточить свои навыки.
4. Психологически требовательный. Осознанная практика требует концентрации и сосредоточенности. Это то, что отличает его от действий «автопилот», когда вы делаете то же самое, что и всегда.
5. Это сложно. Сосредоточение внимания на своих слабостях, а не на сильных сторонах — не всегда весело… но это то, что нужно, чтобы достичь вершины в своей области.
6. Требует хороших целей. Остерегайтесь расплывчатых целей с результатами, не зависящими от вас. Хорошие цели больше связаны с процессом (который находится под вашим контролем). Изучите цели SMART.

Как заставить осознанную практику работать для вашего бизнеса

Осознанная практика для вашего бизнеса может показаться более сложной, чем что-то с четкими правилами и объективными показателями успеха (например, гольф или шахматы)…

Но это не обязательно. Воспользуйтесь этими советами, чтобы разделить свои деловые навыки на небольшие управляемые части и разработать режим практики, необходимый, чтобы стать настоящим экспертом:

Забудьте о мгновенном успехе

Фото: Фотография Трэвиса

Эта идея глубоко укоренилась в нашей культуре.

Но пора отказаться от этого, прежде чем идти дальше.

Новости полны историй о «мгновенном успехе». Основатели стартапов. Писатели, вырвавшиеся из безвестности, заработали сотни миллионов на своих книжных сериях.

Стать следующей внезапной сенсацией — привлекательная идея. Без сомнения. Когда вы соглашаетесь на это, вы перекладываете ответственность за свой успех на удачу или удачные обстоятельства.

Это опасно, потому что люди используют это, чтобы оправдать, почему они продолжают делать то, что они делают.Они не добились мгновенного успеха, как многие другие, о которых они слышат … Так зачем же пытаться что-то изменить сейчас?

Реальность: практически за каждым «мгновенным успехом» стоит 10 или более лет последовательной, осознанной практики в своем ремесле. Изучая 500 самых влиятельных симфонических произведений мира (охватывающих 76 композиторов), профессор когнитивной психологии Джон Хейс обнаружил, что практически каждое сочинение было написано как минимум за 10 лет карьеры композитора.

Пора перестать завидовать успехам людей или мечтать стать следующей новой сенсацией.Есть только один способ воплотить эту мечту в реальность: много осознанной практики.

Разбейте его на крошечные «микро-фрагменты» (и практикуйте только по одному)

Фото: Эми М. Янгс

Мысль о практике для бизнеса может показаться устрашающей.

Не зря!

Независимо от того, в какой нише вы находитесь, у вашего бизнеса много подвижных частей. Есть маркетинг и разработка продукта. Лидирование и копирайтинг. Этот список можно продолжать и продолжать, особенно если вы делаете все самостоятельно.

Вот почему неплохо было бы по-настоящему отточить то, что вы хотели бы улучшить. Не углубляйтесь только в один аспект вашего бизнеса. В противном случае вы получите целенаправленную практическую цель вроде «Я хочу улучшить свой маркетинг». Это слишком сложно, чтобы от него было много пользы.

Допустим, вы действительно хотите улучшить свой маркетинг. Это хорошее место для начала, но что произойдет, если мы погрузимся глубже?

• «Я хочу улучшить свой маркетинг» становится…
• «Я хочу улучшить воспитание потенциальных клиентов» становится…
• «Я хочу писать более качественные электронные письма» становится…
• «Я хочу лучше писать темы электронной почты»

Теперь мы можем поработать над этим! Вы можете просмотреть свой почтовый ящик, чтобы увидеть, какие письма вы открыли, и проанализировать, почему их темы «подействовали» на вас, применить эти принципы в нескольких новых письмах и провести сплит-тестирование различных вариантов, чтобы увидеть, какие из них работают лучше всего.

Как только вы увидите лучшую обратную связь (в данном случае открываемость), вы можете перейти к другому элементу, который хотите улучшить.

Соблюдайте распорядок тренировок элитных исполнителей

Фото: смелый библиотекарь

Исследование доктора Эрикссона не только раскрыло сознательный образ практики исполнителей мирового уровня. Он также обнаружил общую закономерность в их процессе — как эти эксперты подошли к своей практике.

Работа над правильными вещами приведет вас к вершине.Но то, как вы над ними работаете, может повлиять: 1) на то, сколько времени это займет и 2) на то, насколько это сложно.

Вот некоторые наблюдения Эрикссон, которые вы можете применить в своей сознательной практике:

• Они могут целенаправленно практиковаться только около часа без отдыха.
• Многие занимаются первым делом с утра, когда их разум свеж.
• Обычно они практикуют одно и то же каждый день, даже по выходным.
• Максимум у них составляет около четырех часов осознанной практики в день.
• Они испытывают выгорание, если не высыпаются.

Осознанная практика — сложная задача. Начните с малого и продвигайтесь вверх. Даже если у вас есть только один свободный час в день, вы выйдете далеко впереди своих конкурентов (большинство из которых не работают).

Найдите наставника

Фото: Киевская университетская библиотека

Если вы хотите достичь вершины в своей области и получить все связанные с этим награды, вам придется работать.

Наставник не может сделать эту работу за вас, но он может сократить ваш путь к вершине на годы.Получение совета от того, кто продвинулся дальше — кого-то, чей успех вы хотели бы моделировать, — поможет вам разбить процесс на управляемые шаги.

В Интернете доступно множество книг и информации по бизнесу. Вы можете использовать их для наставничества. Это намного лучше, чем слепая практика, но это не замена живому, дышащему наставнику, с которым можно обмениваться идеями.

Ищите кого-нибудь, кто поможет вам организовать путь к значительному совершенствованию.Правильный наставник всегда вытолкнет вас за пределы вашей зоны комфорта, но не настолько, чтобы вы были ошеломлены.

Сохраняйте интересное и подвергайте сомнению свои предположения

Фото: Том Симпсон

Вы должны посвятить себя осознанной практике, чтобы это действительно окупилось. Нет другого пути.

Идея состоит в том, чтобы постоянно вносить крошечные улучшения. Если вы продолжаете улучшаться всего на 1% каждую неделю, представьте, как изменится ваш бизнес через год или два!

Путь к мастерству долог, но вы достигнете , выполнив достаточное количество правильной практики.

Самое большое препятствие — это вы сами. Это мысленная игра. Ваши противники — скука и низкая мотивация.

Но у вас есть возможность делать вещи интересными, потому что вы можете разрабатывать практические упражнения. Не бойтесь что-то менять или подвергать сомнению свои предположения о том, какие навыки можно развивать, а какие нельзя.

Так поступили некоторые генеральные директора и менеджеры. У большинства из них сложилось впечатление, что харизма — это то, с чем вы только что родились; вы либо «имеете это», либо нет.