Янв 20 • PRO Книги

Новинки издательства «МИФ»: «На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений». Авторы – Эми Бэнкс и Ли Хиршман

О книге

Что нейробиология говорит о важности здоровых отношений с другими людьми для раскрытия нашего потенциала и полноценной жизни.

Мы все испытываем моменты одиночества и изоляции. Исследование Университета Пердью (штат Индиана, США) показало, что 25% людей не могут назвать имя хотя бы одного человека, к кому испытывают близость, хотя все мы созданы для крепких отношений с другими.

Ключ к крепким отношениям — будь то с коллегами, любимым человеком или членами семьи — в укреплении нейронных путей, отвечающих за близость и общение.

В этой книге психиатр Эми Бэнкс рассказывает о четырех нейронных путях, развитие которых поможет вам сблизиться с другими людьми: спокойствие, принятие, резонанс и энергия. Практические инструменты из книги, основанные на современной нейробиологии, помогут вам «настроить» свой мозг на крепкие взаимоотношения, забыть про одиночество и стать счастливее.

Из предисловия Дэниела Сигела

Хотите испытывать больше радости и удовлетворенности в жизни? Все научные исследования в области счастья, долголетия, психического и физического здоровья указывают на важность такого фактора, как прочность отношений с другими людьми. В этой книге доктор медицины, психиатр Эми Бэнкс представляет новаторский, доступный для понимания обзор обширных исследований в области нейробиологии отношений и предлагает читателям практические способы использования этих знаний для перенастройки мозга на более здоровые отношения, приносящие глубокое внутреннее удовлетворение. Что это дает вам? Попросту говоря, вы можете сознательно трансформировать свою жизнь посредством улучшения способа установления связей с другими людьми. Отношения – это не просто самый приятный аспект жизни. Отношения – это и есть жизнь.

Хотите быть более счастливыми? Хотите жить дольше? Хотите быть более здоровыми умом и телом? В таком случае освоение этих четырех способов формирования более значимых отношений, приносящих глубокое внутреннее удовлетворение – это ваш ключ к достижению этих целей. Пусть Эми Бэнкс укажет вам путь к лучшей жизни, наполненной любовью и смехом. Приятного чтения!

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет устанавливать крепкие связи с другими людьми и становиться счастливее.

Об авторах

Эми Бэнкс преподавала психиатрию в Гарвардской медицинской школе и в настоящее время работает директором по обучению в Jean Baker Miller Training Institute. Она занимается частной практикой в Лексингтоне (штат Массачусетс), специализируясь на нейробиологии отношений и терапии для людей, страдающих от постоянного отсутствия здоровых взаимоотношений.

Ли Хиршман – автор нон-фикшн бестселлеров, специализируется на психологии и здоровом образе жизни.

Дата выхода книги: декабрь 2015 г.

« Отроки до потопа. Олег Раин Незабываемый выпускной с Музеем занимательных наук Эйнштейна »

На одной волне | Книгопланета

“На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений.” авторства Ли Хиршман, Эми Бэнкс – эта книга про то, как мы взаимодействуем с людьми. Точнее про то, что происходит в нашем мозгу, когда мы взаимодействуем с людьми.

Аннотация от ЛитРес

Мы постоянно взаимодействуем с другими людьми: дружим, любим, расстаемся. Это приносит нам радость и счастье, а иногда – разочарование и боль. Мы склонны обвинять окружающих в своих неудачах, но, нужно понять: чтобы построить гармоничные отношения, необходимо начать с себя.
Книга предлагает подойти к решению вопроса с неожиданной стороны. Авторы утверждают, что человек способен самостоятельно развивать нейронные пути. Нужно воспользоваться практическими инструментами, которые основаны на достижениях современной нейробиологии. Они помогут перенастроить мозг и создать глубокие, гармоничные взаимоотношения.
Поначалу метод может показаться слишком сложным, но на самом деле все легко. Ведь человек не использует свои возможности даже наполовину!

Приняв во внимание такие факторы риска, как возраст, пол, питание, физическое здоровье, стресс и курение, ученые обнаружили, что среди участников эксперимента, считавших социальную поддержку недостаточной, уровень преждевременной смертности был на 340 процентов выше, чем среди людей, которых устраивала оказываемая им поддержка.

В среде с высоким уровнем соперничества все модели отношений искажены. Доказательства этому можно найти в поведении взрослых, которые испытывают потребность в контроле над людьми. Еще одну крайность представляет собой человек, который легко берет на себя роль аутсайдера. Человек первого типа несет бремя ярости, тогда как второго — бремя стыда.

Ряд экспериментов показал, что зеркальная система работает на глубинном уровне. Если вы видите человека, испытывающего боль, ваш мозг имитирует это переживание. Когда вы смотрите, как другой человек улыбается или хмурится, у вас активируются те же участки мозга, хотя их деятельность будет не столь интенсивной.

Интроверсия — это нормальное врожденное качество. Тишина и уединение очень важны для интровертов, поскольку позволяют им чувствовать себя бодрыми. Однако интроверты со здоровой нервной системой определенно получают удовольствие от отношений. Просто они предпочитают общаться с ограниченным кругом самых близких друзей.

Следует ограничить просмотр любых фото и видео со сценами насилия. Если вы геймер и любите играть в кровавые игры, попробуйте переключиться на другие жанры. Если вам трудно это сделать, вспомните о том, что каждая сцена насилия, которую вы видите, отображается в вашем теле и мозге, как будто это вы его совершаете или являетесь жертвой.

Одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать для своего мозга, это проводить больше времени на солнце. Солнечные лучи играют ключевую роль в поддержании вашего здоровья. Они улучшают кровообращение мозга и способствуют регуляции ключевых нейромедиаторов — серотонина и мелатонина.

Ли Хиршман — автор нон-фикшн бестселлеров, специализируется на психологии и здоровом образе жизни.

Отзывы о книге “На одной волне”

Купила книгу, потому что попалась на слово «нейробиология». Рассчитывала что очень подробно раскроют именно аспект функционирования мозга при взаимоотношениях с другими людьми.
На деле же, книга очень популярная, то есть доступна даже людям, совсем не дружащим с биологией или нейропсихологией. Именно нейробиологическая сторона отношений показана очень просто, поэтому не стоит пугаться (но это значит и поверхностно).
Вообще, книгу написала психотерапевт, поэтому речь идет конечно же о проблемах во взаимоотношениях. Если у вас все в порядке и нет особо вопросов как дружить и любить и быть счастливым – то книгу читать бессмысленно. Интересен взгляд психотерапевта на отношения, как работу мозга, функционирование нейронных путей и так далее. Но опять же, мне было недостаточно такого простецкого подхода, который она описала!
В итоге, книга состоит из мини-теории, очень упрощенной, и всяческих упражнений. Так же есть методика оценки отношений, на основе которой вы с помощью книги будете делать упражнения, улучшающие вашу жизнь.
Вы оцениваете свои отношения, и исправляете их. Еще хотелось бы отметить, что автором исповедуется очень позитивный подход к людям, работе мозга. Нет ничего страшного, если сейчас все плохо – мозг гибкий, поэтому все можно исправить.

В этой книге автор описывает свою методику улучшения отношений, основанной на деятельности мозга. Она делится на 4 этапа, чтобы было интереснее читать, лучше не полениться (как хотелось мне) и заполнить таблицу. Здорово, что даются конкретные рекомендации по каждой части и понравилось общая глава про развитие мозга (там же рекомендуют сайт: Sharpbrains.com). У меня получилось три высоких показателя и один средний, с чем, наверное, соглашусь. Буду улучшать тот, что средний. А другие упражнения можно для профилактики делать.
Вообще, сейчас очень популярная тема- рассматривать разные аспекты жизни с точки зрения работы мозга. Наверное, ещё пара таких книг, и я смогу свободно ориентироваться- какая часть за что отвечает:)

Рецепт общения без стресса от Олега Плетенчука

1. Обменивайтесь визитками улыбками

При взгляде на фотографии улыбающихся друзей люди чувствуют себя счастливее, спокойнее и увереннее. Устройте галерею у себя на столе или в смартфоне. А еще лучше — обменивайтесь короткими улыбками с теми, к кому испытываете симпатию. Эта очень простая процедура постепенно перенастраивает нервную систему на нужный лад.

2. Дайте стрессу новое имя

Нейронные пути укрепляются за счет многократного использования. Проще говоря, чем чаще мы испытываем стресс, тем чаще и сильнее с ним сталкиваемся! Так что сделайте парочку глубоких вдохов, чтобы не взорваться, а затем переименуйте стрессовую реакцию своего организма. Вместо того чтобы говорить: «Я этого не вынесу! Моя девушка сводит меня с ума!» — скажите следующее: «Это чувство — всего лишь неправильный сигнал, посылаемый мне нервной системой».

3. Пожалейте близких (и свой мозг)

Если сдерживать вспышки гнева, со временем нервная система будет реже активизироваться из-за мелких проблем. Как это сделать? Оцените свое нервное возбуждение (когда оно появилось) по шкале от 1 до 10, где десять означает сильную вспышку гнева, требующую выхода. Если вы на пятом уровне возбуждения и выше — извинитесь и прервите общение.

4. Избавьтесь от эмоциональных вампиров

У нас много отношений, где мы не чувствуем себя комфортно, например, с задирой-коллегой или вечно ноющей подругой. Особенно опасны люди, склонные к эмоциональному насилию. Чтобы подавить стрессовые нейронные пути, с такими персонажами нужно общаться меньше или не общаться вовсе: из-за них ваша сигнальная система постоянно бьет тревогу — ведь это опасность. Максимально сократите количество времени общения с ними лично, по телефону или в сети. Попробуйте приструнить свои реакции, заставив пути стресса работать реже, и увидите, как все изменится в лучшую сторону. Когда мы становимся чуточку мягче, окружающие охотно делятся душевным теплом. Даже те, от кого мы не ожидаем!

Интересные записи:

На одной волне: Нейробиология гармоничных отношений

Экология жизни. Психология: Человеческие отношения — естественный и необходимый источник позитивных эмоций и энергии, в том числе для учёбы. Это обусловлено устройством нашего мозга, утверждает психиатр Эми Бэнкс.

Эми Бэнкс, психиатр, автор книги «На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений»

Новая область научных исследований, названная мною нейробиология отношений, показала, что в человеческом организме есть некая врождённая система, которая состоит из четырёх основных нейронных путей и позволяет нам поддерживать эмоциональную связь с другими людьми. Кроме того, согласно нейробиологии отношений, отстранённость от людей отрицательно сказывается на нейронных путях. В итоге наступает каскад неврологических реакций, что может повлечь за собой хроническую раздражительность и гнев, депрессию, зависимость и хронические соматические заболевания. Человеческий мозг устроен так, чтобы функционировать в рамках тёплых человеческих отношений.

Итак, отношения влияют на структуру мозга. Если вы всегда старались игнорировать влияние других людей на вашу жизнь, самое время пересмотреть свою позицию с учётом этого факта.

Книга написана, прежде всего, для людей, которые хотят решить свои личные проблемы построения отношений с другими, будь то семья, коллеги или друзья. В ней изложена программа C.A.R.E., которую Эми Бэнкс применяет уже около 15 лет при работе со своими пациентами.

Нейробиология доказывает, что необходимость приятного общения задана нам природой.

Программа C.A.R.E. учитывает четыре важных аспекта здоровых отношений, которые связаны с четырьмя нейронными путями. «С» — это спокойствие (calm), насколько спокойно мы чувствуем себя в окружении других людей. За это отвечает разумный блуждающий нерв. «A» — принятие (accepted), принимают ли люди нас, чувствуем ли мы себя частью группы; это зависит от дорсальной зоны передней поясной коры головного мозга. «R» — резонанс (resonate), как мы резонируем с их внутренним миром; этот аспект зависит от работы зеркальной нервной системы.

И, наконец, «E» — энергия (energize), как эти контакты заряжают нас энергией. Последнее обеспечивается дофаминовой системой вознаграждения. Да-да, здоровые отношения — естественный допинг, который помогает активно жить, учиться и работать.

Если дофаминовая система вознаграждения не связана со здоровыми отношениями, мозг ищет другие способы получить удовольствие, а значит, и другие способы стимулировать дофаминовую систему. Эти «другие способы» хорошо нам всем известны: переедание, злоупотребление алкоголем и наркотиками, компульсивный секс, шопинг, рискованные занятия, азартные игры.

Как видите, неумение строить отношения с людьми чревато деконструктивными последствиями. Что же такое, по мнению автора книги, здоровые отношения? Всё просто: это отношения, которые дают вам энергию для развития.

Прежде чем предоставить вашему вниманию фрагмент книги, хотелось бы отметить, почему она может быть особенно полезна учителям и родителям.

Часто проблемы общения остаются в школе за рамками урока, и значение хороших отношений в классе для успехов каждого ученика явно недооценивается. При этом почти каждый учитель встречал в своей практике детей, которым мешали быть успешными такие качества, как безответственность, агрессия, замкнутость. Возможно, эти дети просто не умеют строить отношения? Или целые классы, которые упорно молчат на семинарах и никак не включаются в ваши увлекательные педагогические затеи. Возможно, ученики не считают отношения с вами и между собой достаточно безопасными?

Словом, работа над межличностными отношениями может быть необходимым шагом для решения многих задач. Просто учите и учитесь получать от них удовольствие.

Существуют определённые правила изменения мозга, которые можно использовать для решения проблем, возобновления нейронных путей C.A.R.E. и укрепления отношений с другими людьми.

Ряд открытий о мозге, сделанных на рубеже 20-го и 21 столетий, привел к появлению метода лечения расстройств, спровоцированных нервной системой. Все эти методы лечения позволяют заново выстраивать нейронные пути и получают все большее распространение, особенно в реабилитационных центрах и кабинетах реабилитологов.

В других областях, в том числе в кабинетах психотерапевтов, с ними еще недостаточно знакомы.

Если ваши нейронные пути, отвечающие за коммуникации, не работают так, как вы хотели бы, их можно изменить.

Переломным событием, произошедшим в 1997 году, стало исследование Питера Эрикссона — шведского нейробиолога, который доказал, что мозг взрослого человека может продуцировать новые нейроны. До этого считалось, что взрослый мозг подобен волосам на лысеющем черепе: хотя терять нейроны по мере старения вполне естественно и не всегда симптом какого-то заболевания, вы не можете вырастить их заново. Открытие Эрикссона повлекло за собой множество последствий, но самым важным стало то, что оно дало толчок развитию совершенно новой области исследований — нейропластичности.

Оказывается, мозг взрослого человека можно изменять разными способами, подобно тому как мягкий пластичный полимер можно вытягивать и сдавливать, чтобы придать ему нужную форму. Аналогия с аппаратным обеспечением больше не соответствует известным фактам. Мозг не неизменяемая величина. Он более универсален и эластичен, чем кто-либо мог предположить. И более живой.

Нейронные пути постоянно реагируют на внешнюю среду. При многократной стимуляции того или иного нейронного пути он становится сильнее. В нем вырабатывается больше миелина, что ускоряет прохождение электрических импульсов по всему пути, а также образуется больше ответвлений, что делает путь шире.

(Если посмотреть в микроскоп, то у пути с хорошей проходимостью импульсов так много ответвлений, что он напоминает всклокоченную лохматую прическу Эйнштейна.)

Кроме того, нейронные пути конкурируют друг с другом, поэтому, когда вы все чаще и чаще используете какой-то определенный путь, другие пути отмирают. В итоге остается меньше альтернативных нейронных путей для передачи электрических импульсов. Вместо того чтобы рассеиваться по нескольким более мелким путям, большее количество импульсов передается по нейронному пути с хорошей проходимостью.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал Эконет.ру, что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций — важный фактор 

Нейропластичность позволяет нам в течение всей жизни образовывать новые нейронные связи, а значит менять своё привычное поведение.

Однако если нейроны достаточно долго не стимулируются и ваш мозг не ощущает потребности в их использовании, они могут ослабеть.

Если бы вы взглянули на мозг человека, который перестал курировать одну из частей тела из-за ее ампутации или паралича, вы бы увидели, что на «карте» мозга больше нет путей, ведущих к этой части тела. Однако зона, в которой раньше пролегали эти пути, не пустует и заполнена другими проходящими поблизости путями, использующими заброшенные участки мозга.

Специалисты по реабилитации придерживаются правила «используй, или потеряешь» в новых протоколах лечения инсульта.  Вместо того чтобы просто учить пациентов, как компенсировать утраченные функции, врачи стимулируют нейронные пути к парализованной части тела, снова и снова разрабатывая ее.

Правило «используй, или потеряешь» работает также в случаях, когда отношения между людьми подчиняются определенной схеме. Это можно увидеть на примере давно женатых супругов, которые забыли, как обсуждать проблемы без пререканий и язвительных замечаний: за время брака нейронные пути для этих привычек стали жесткими и негибкими.

То же самое происходит, когда женщина встречается исключительно с мужчинами, имеющими повышенное пристрастие к алкоголю. По всей вероятности, здесь дает о себе знать психологический эффект подобия (возможно, этим грешили родителей этой женщины), но неврологический фактор тоже присутствует. Нейронный путь сформировался в мозге этой женщины еще в детстве, что привело к созданию модели, в которой важные отношения ассоциируются с алкоголем. Придерживаясь данной модели во взрослой жизни, она проделывает своего рода неврологическую колею, снова и снова выбирая одни и те же предпочтения и линии поведения, до тех пор пока альтернативные пути не ослабнут из-за неиспользования.

Действие правила «используй, или потеряешь» наблюдается также в случаях, когда кто-то предпринимает нечто такое, что на первый взгляд кажется не свойственным его характеру. Спокойный человек переезжает в большой город, чтобы стать смелее, эгоистичный переживает тяжелое испытание, и у него развивается эмпатия.

Изменение обстоятельств приводит к изменению нейронных путей.

Подобно людям, нейроны становятся сильнее, если объединяются в группы. Когда нейроны, расположенные рядом друг с другом, многократно возбуждаются в одно и то же время, впоследствии они устанавливают между собой связи и образуют фрагмент нейронной сети или нейронного пути.

Нейрон состоит из ядра, аксонов и дендритов. Аксоны отправляют, а дендриты принимают сигналы от других нейронов. Аксоны и дендриты как будто протягивают друг другу руки из разных нейронов. (Это «рукопожатие» происходит в пространстве под названием синапс, в котором нейромедиаторы выделяют химические мессенджеры, переходящие от нейрона к нейрону.)

В несформировавшейся нервной системе такое держание за руки выглядит достаточно простым. Вы можете представить себе следующую картину: нейрон А держит за руку нейрон Б, который держит за руку нейрон В — как в детской игре, где дети держатся за руки.

Однако благодаря стимуляции с течением времени в нейронах формируется больше аксонов и дендритов, которые протягивают руки множеству других нейронов, образуя сложные нейронные сети.

Направление нейронных путей, а также степень их сложности отчасти обусловлены ДНК отдельных нейронов. Однако новая область науки под названием эпигенетика говорит о том, что экспрессия ДНК в значительной мере зависит от стимуляции, которую нейроны получают из внешней среды.

Но если оставить в стороне ДНК, ваши нейроны и нейронные пути также формируются под непосредственным влиянием внешних триггерных факторов.

Возьмем в качестве примера путь, пролегающий от двигательной зоны коры головного мозга до указательного пальца правой руки. У каждого из нас этот путь присутствует от рождения. Когда ребенок, обучающийся игре на пианино, многократно стимулирует этот путь, он усиливается и в нем образуется больше аксонов и дендритов — это и есть правило «используй, или потеряешь» в действии.

Однако все эти аксоны и дендриты не просто болтаются без дела. Они устанавливают связь и «держатся за руки» с другими нейронам; если говорить на языке нейробиологии, то они вербуют нейроны из других нервных путей. На томограмме головного мозга концертирующих пианистов можно увидеть, что нейронные пути к их пальцам сильно взаимосвязаны; а аксоны и дендриты релевантных нейронов так тесно переплетены между собой, что вся рука действует как единое целое, а не как пять отдельных пальцев, кисть и запястье.

Такая взаимосвязанность обусловлена многократной одновременной стимуляцией различных частей руки. С течением времени нейронная сеть руки подключает к этому пути еще больше нейронов. Сами нейроны также слегка увеличиваются, поскольку у них появляется много отростков, однако рост плотности нейронного пути обусловлен еще и тем, что этот путь находит все больше друзей, которые присоединяются к данной нейронной сети.

Регулярное повторение одних и тех же действий — основа не только физических тренировок.

Если такой нейронный путь используется достаточно часто, он будет занимать меньше физического пространства в головном мозге. Причина не в том, что он ослабевает, а в том, что он становится гораздо упорядоченнее и эффективнее, подобно тому как дряблое тело выглядит стройнее и подтянутее, когда набирает силу.

Итак, второе правило изменения мозга: одновременно возбуждающиеся нейроны формируют устойчивые связи.

Почти двадцать лет назад я посетила первую конференцию по нейробиологии посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В то время я активно изучала вопросы, связанные с эмоциональными травмами и насилием.

Мне было очень интересно услышать, как многие ведущие исследователи в этой области представят свою часть нейробиологической головоломки.

Результаты были поразительны. Оказалось, что у людей, страдающих от ПТСР, имеют место нарушения гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, слишком активная миндалина, чрезмерная норадреналиновая стимуляция и недостаточная выработка кортизола. Я избавлю вас от остальных терминов; достаточно сказать, что итог всех этих изменений химии мозга — раздражительный, болезненно на все реагирующий человек.

В процессе групповой терапии, рассчитанной на женщин, подвергшихся насилию, клинический психолог Пенсильванского университета Эдна Фоа получала результаты выше средних по сравнению с другими психотерапевтами, практикующими групповую терапию.

Участники конференции были заинтригованы таким успехом. В определенный момент кто-то упомянул о том, что Эдна «особенная женщина». По всей вероятности, подразумевая под этим дружелюбный стиль отношений с пациентами, который заметно отличался от стандартного беспристрастного применения лечебных протоколов. Однако никто из присутствующих (в том числе и я) не подумал тогда о том, что именно отношения с пациентами, и, в свою очередь, их отношения между собой, и являются тем фактором, который обеспечил успех исследований и метода лечения Эдны.

Оглядываясь назад, я понимаю, что в программе Эдны отношения с психотерапевтом и между членами группы были непосредственной причиной ее успеха. Химия здоровых отношений повышает способность менять старые модели поведения.

Перемены — одна из форм обучения новому, а обучение на микроскопическом уровне — это создание новых нейронов. Мы формируем также новые синаптические связи: когда мы учимся, аксоны и дендриты устанавливают связи с другими нейронами. В итоге структура мозга меняется.

Такие неврологические изменения практически невозможны, когда люди разобщены.

Изоляция — это стрессовое состояние для вашего мозга и организма в целом, особенно если вы чувствуете, что вас отвергают или осуждают. Организм истолковывает данное состояние как опасность и готовит вас к поиску ответа на вопрос: «Как мне пережить следующих несколько часов?»

Когда ваша симпатическая нервная система переключается на повышенную скорость, происходит выброс адреналина, который направляет энергию на большие мышцы рук и ног и помогает вашему сердцу и легким получать больше кислорода, стимулирующего реакцию «дерись или беги». В подобных случаях ваш организм не проявляет интереса или не имеет энергии для создания новых синаптических связей, обеспечивающих процесс обучения, поскольку просто занят самосохранением.

Когда вы поддерживаете здоровые отношения с окружающими, ваше физиологическое состояние стабильно, а способность к обучению усиливается.

Вам все же не помешает немного «хорошего стресса», чтобы активировать нервную систему и вызвать прилив энергии (подумайте об опытном тренере, который оказывает на вас незначительное давление, чтобы вы могли играть с максимальной отдачей).

Тем не менее вы не сможете эффективно формировать новые синаптические связи, если не будете чувствовать себя в безопасности.

Здоровые отношения способствуют выработке целого ряда химических веществ, облегчающих процесс обучения. К их числу относится:

• серотонин, оказывающий успокаивающее воздействие на некоторые области мозга;

• норадреналин, в малых количествах создающий фокусирующий эффект.

• окситоцин — особенно полезен для формирования отношений и обучения.

В книге The Brain That Changes Itself («Пластичность мозга: потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга») Норман Дойдж рассказывает о теории, согласно которой окситоцин способствует изменению мозга, устраняя ряд существующих нейронных путей, чтобы освободить место для новых.

И это снова возвращает нас к отношениям: данный процесс позволяет изменить старые нейронные пути, для того чтобы подготовиться к другой жизни, в которой у нас будет новый партнер или новорожденный ребенок.

Дружеские отношения и прочие теплые связи способствуют выработке окситоцина, хотя и в небольших количествах. Если хотите, чтобы ваш мозг сформировал новый нейронный путь, можете ускорить этот процесс посредством окситоцина.

Нейрохимическое вещество с самой большой способностью стимулировать изменения головного мозга — это, пожалуй, дофамин, также вырабатываемый в результате отношений, помогающих развитию. Я уже рассказывала о дофаминовой системе вознаграждения, которая настолько действенна, что создает зависимость, если дофаминовые пути привязаны к пагубным привычкам.

Чтобы легче добиваться результатов, нужно правильно использовать «химическую лабораторию» внутри нас.

Обеспечивая выработку дофамина в мозге под воздействием здоровых отношений, вы формируете сильную связь между тем видом деятельности, который хотите стимулировать, и естественными желаниями организма.

Вы предлагаете мозгу вознаграждение за то, что он изменит себя. Нейробиолог Марта Бернс рекомендует учителям рассматривать вырабатываемый мозгом дофамин как кнопку «сохранить», поскольку когда дофамин связан с процессом обучения, нейронные пути, отвечающие за усвоение информации, становятся гораздо прочнее и устойчивее.

По всем этим причинам здоровые отношения с окружающими могут стать для вас самым ценным активом при попытке измениться.

Это вам будет интересно:

5 фраз манипуляторов, способных свести с ума любого

Никто Никому Ничего

Однако без многократной стимуляции нового нейронного пути они не всегда способны эффективно конкурировать с существующими нежелательными путями и проблемным поведением.

Ошибка страницы не найдена, Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

Как здоровые отношения могут помочь вам восстановить силы и избавиться от вредных привычек

За прошедшие годы психиатр Эми Бэнкс научилась использовать нейробиологию в повседневной жизни.Нужно только «настроить» нервные пути мозга, которые «дали расслабиться». Есть четыре основных пути, и один из них — путь энергии. Он передает поднимающее настроение нейрохимическое вещество — дофамин.

Именно дофамин в значительной степени влияет на поведение человека. И его недостаток всегда сказывается: мы чувствуем усталость, истощаемость и начинаем прибегать к не очень полезным методам получения дофамина. Как с этим бороться? Это то, что рекомендует доктор Бэнкс в своей книге «На одной длине волны».

Как работает дофамин

Дофамин — это нейрохимическое соединение, которое движется по пути энергии и помогает одновременно чувствовать удовлетворение и мотивацию. Приток дофамина не заставляет вас чувствовать себя другим человеком. Это то, что делает дофамин таким ценным. При его постоянном поступлении вы по-прежнему чувствуете себя нормально, за исключением того, что это чувство соответствует ощущениям, которые вы испытываете в действительно хороший день.

источник

Выброс дофамина происходит в головном мозге человека в тех случаях, когда он что-то делает для поддержания жизни.Еда, вода, упражнения, секс и здоровые отношения должны заставлять нас чувствовать себя хорошо, чтобы мы старались делать то, что для нас хорошо. Однако мозг любит получать дофамин, и если это не происходит естественным путем, он может прибегнуть к другим, менее полезным для здоровья методам. Наркотики и алкоголь являются наиболее распространенными источниками дофамина.

Но они также могут включать покупки, азартные игры, переедание и даже слишком близкое общение с семьей или чрезмерный просмотр телевизора.

Когда перегорает лампочка…

Проблемы, возникающие под влиянием нервных путей передачи энергии, в значительной степени связаны с потерей искры в отношениях.Это не только романтические отношения; дофамин также является спутником здоровой дружбы и семейных отношений.

И когда он исчезает от них, они уже не приносят такой радости, как раньше. Вы можете попробовать привыкнуть к скучной, скучной жизни, вы можете убедить себя, что взрослость должна быть серьезной. Но со временем ваш мозг все равно захочет испытать определенное возбуждение.

Откровенно говоря, он делает именно то, что должен делать, то есть требует того, что принадлежит ему по праву: почувствовать прилив энергии под влиянием отношений — источник

Нам нужно испытывать стимулирующее чувство удовлетворения от людей, которых мы любим — возможно, не каждую минуту, но большую часть времени.

Более того, постоянный прилив хорошей энергии возможен даже в длительных отношениях. На самом деле именно они приносят глубочайшее внутреннее удовлетворение. Когда изначально хорошие отношения теряют свою искру, это признак слабости нервных путей.

Люди, которые нас спасают

Если вы чувствуете себя истощенным и постоянно уставшим, вам необходимо определить самые сильные источники дофамина в отношениях.Отношения, связанные с развитием, пробуждают в нас чувство энергии или особый интерес к жизни. Отчасти это связано с повышением уровня дофамина, вызванным вами и человеком, с которым вы находитесь в таком контакте.

Найдите того, с кем вам нравится разговаривать. Человек, который вас вдохновляет и вдохновляет. Тот, кто сам с удовольствием проводит с вами время. Вот он то, что вам нужно. Таких людей может быть несколько.

Сознательное сосредоточение внимания на хороших аспектах ваших отношений с этими людьми сформирует нейронную сеть, которая связывает дофамин с отношениями и укрепляет нейронные пути передачи энергии.

Как избавиться от вредных привычек

Как уже было сказано, многое из того, что делает человек, направлено на получение дофамина. Если вы готовы к реальным изменениям и хотите справиться с негативной «дофаминовой зависимостью» (привычка пропускать стакан или два за обедом или искать утешения в покупках, сплетнях или Интернете), вы должны сначала выделить свои привычные модели поведения. Прибегаете ли вы к зависимости, когда испытываете неприятные эмоции — голод, гнев, одиночество или усталость?

Если вы чувствуете побуждение «принять» что-то, чтобы почувствовать себя лучше, попробуйте сделать паузу и посмотреть внутрь, чтобы определить, связано ли это с эмоцией.Если вам удастся распознать эту эмоцию и дать ей имя, попробуйте представить, как она проходит мимо вас. Хотя любая эмоция может показаться чрезвычайно опасной, она вас не убьет. Состояние, в котором вы испытываете то или иное чувство, похоже на облако: со временем оно просто рассеется.

Любая зависимость направлена ​​на одно: на получение дофамина.

Если эмоция никуда не денется, как и ваше страстное желание, переименуйте ее. Не воспринимайте зависимость как недостаток характера или что-то, что вы не можете контролировать.Вместо этого посмотрите правде в глаза: ваш нервный путь был усилен за счет многократного использования. Так что в следующий раз скажите себе: «Хм, я вижу, что действительно хочу расслабиться, выпив немного вина. Хорошо. Это интересно. Этот нервный путь действительно очень мощный. «

Реалистичное определение нейронного пути как совокупности нейронов, а не как врожденного недостатка характера, — это первый шаг к освобождению от его власти над вами.

Вы должны понимать, что какой бы ни была ваша зависимость, это всего лишь желание получить больше дофамина.Затем вы можете начать внушать себе идею, что есть много других, более полезных способов стимулировать его производство.

Опять же, здесь помогут отношения. Сосредоточьтесь на отношениях, которые вызывают особый интерес к жизни. Вспомните присущие им яркие эпизоды, наполненные радостью и хорошим настроением — чем больше позитива, тем лучше. Вы обязательно найдете моменты, богатые дофамином.

Сбросить свои мысли с проторенного пути и переключить их на здоровые отношения — вот весь рецепт.В следующий раз, когда вы почувствуете, что вам хочется развлечься каким-то вредным образом, вы уже будете знать, что делать.

Возвращение в офис вызывает беспокойство и страх у

Прошлой осенью, после того, как некоторые ограничения были сняты в Германии, туристическая компания Trivago, базирующаяся в Дюссельдорфе, разрешила сотрудникам работать удаленно три недели в месяц, а затем проводить одну неделю в офис. «Офисные недели были созданы для сотрудничества и воспринимались как праздники, с воздушными шарами, свисающими с потолка, и сотрудниками, засыпанными кофе и кексами», — сказала Аня Хоннефельдер, главный специалист по персоналу и главный юрисконсульт компании.

Но эксперимент провалился, сказала она. «Мы видели, что многие люди возвращались только на два или три дня в течение недели, потому что все социальные взаимодействия казались неестественными», — сказала г-жа Хоннефельдер, которая описала свой персонал как молодой и состоящий в основном из инженеров-программистов и специалисты по данным. «Они чувствовали, что не могут выполнять свою работу и что это дезориентирует».

Итак, в январе Trivago объявил, что сотрудники будут возвращаться в офис два дня в неделю, но он не смог реализовать план, потому что Германия ввела новые ограничения из-за роста числа случаев коронавируса.

«Мы думаем, что произойдет то, что сотрудники будут использовать эти два дня для общения, расширенных обедов и работы со своими командами, потому что они знают, что в оставшуюся часть недели у них будет время сосредоточиться и управлять своей собственной работой и не отвлекайтесь », — сказала г-жа Хоннефельдер.

Возможность сосредоточиться на работе, не отвлекаясь от других сотрудников, является основной причиной, по которой г-н Яакола, инженер-программист из Миннеаполиса, не хочет возвращаться в офис. Он признает, что общение с другими людьми кажется ему «утомительным», и надеется, что его компания не заставит его возвращаться в офис даже на несколько дней в неделю.

«Я чувствую, что моя компания попытается вернуться к тому, что было раньше, и я думаю, что они быстро поймут, что у нас есть много отдаленных возможностей», — сказал он. «Если они попытаются заставить нас прийти без уважительной причины, я могу устроиться на другую работу, если не захочу».

Джиллиан Фридман и Лорен Хирш подготовили репортажи.

Чиновники в помощь полякам в экономике

ВАШИНГТОН

КОГДА должностные лица Международного валютного фонда прибудут в Польшу в следующий вторник, они обнаружат, что работа для них просто не нужна.Они будут пытаться помочь полякам привести в порядок свою разваливающуюся экономику. На жаргоне МВФ поляки и официальные лица фондов будут составлять проект « программы структурной перестройки » реформ, направленных на оживление экономики. К должностным лицам фонда присоединятся восточноевропейские специалисты Всемирного банка.

Как только представители Польши и МВФ согласуют программу, польское правительство встретится с Парижским клубом — организацией государственных кредиторов — и коммерческими банкирами, чтобы пересмотреть условия своего внешнего долга в размере 39 миллиардов долларов.

Высшие должностные лица Польши представили потенциальным донорам список финансовых пожеланий на прошлой неделе на совместной ежегодной встрече МВФ и Всемирного банка.

Программа восстановления экономики Польши будет включать три этапа. Первый, который, как ожидается, будет формализован к декабрю, предусматривает краткосрочные (на один год) макроэкономические корректировки, то есть изменения в налогово-бюджетной и денежно-кредитной политике. По словам Эухенио Лари, директора Всемирного банка по Европе, Ближнему Востоку и Северной Африке, МВФ будет « на месте водителя ».

Фонд будет предлагать « резервные ссуды » для содействия этим реформам; они могут составить 700 миллионов долларов. В течение этого периода Всемирный банк рассмотрит ссуды для конкретных проектов и секторов экономики, которые « ориентированы на среднесрочную перспективу и углубляют принципы МВФ », — говорит г-н Лари. Банк уже одобрил кредиты на сумму от 300 до 400 миллионов долларов, которые, по прогнозам Лари, будут « быстро рассредоточены и задействованы к середине 1990 года ».

Второй этап — это программа на микроуровне, предназначенная для стимулирования предложения. товаров и услуг в польской экономике.«Это очень срочно, — говорит Лари, — и может быть поднято уже в октябре 1989 года. Мы не собираемся ждать структурной перестройки, прежде чем мы начнем приватизацию и демобилизацию перегруженных государственных предприятия ». Государственный сектор составляет 90 процентов валового национального продукта Польши.

Владислав Бака, президент Банка Польши, говорит, что у Польши « не будет проблем » найти способ потратить 10 миллиардов долларов на международную помощь, которую она ищет в течение следующих трех лет.

« У нас есть несколько проблем, требующих иностранной помощи », — сказал он Monitor. « Первый — это стабилизация и наличие конвертируемой валюты, которая нуждается в валютной поддержке. Второй — структурные изменения в экономике, включая новые инвестиции и замену бывшего в употреблении оборудования. Третий — это деньги, чтобы сменить собственника нашей экономики и поддержать частный сектор. И четвертый — содействие введению рыночных сил ».

Г-н Бака ожидает, что к первому кварталу 1990 года будет создана новая фондовая биржа — радикальный отход от коммунистической идеологии.« Я подчеркиваю слово постепенный, когда говорю об этом заведении », — говорит он.

Министр финансов Лешек Бальцерович 29 сентября изложил свой план по преобразованию несостоятельной марксистско-ориентированной экономики в рыночную. Его положения предполагают жертвы, которые, вероятно, опередят любые заметные улучшения в повседневной жизни. Ликвидация государственных монополий будет стоить рабочих мест. Отмена повсеместных субсидий на потребительские товары означает мгновенный рост цен. И потолок повышения заработной платы не получит одобрения среди тех самых рабочих, которые привели к власти первое демократическое правительство Польши за 40 лет.

Терпение страны «на бомбе замедленного действия», — говорит Лари. Он обеспокоен тем, что решения Варшавы будут замедляться на провинциальном уровне. « Еще неизвестно, находятся ли местные жители на одной волне с руководством страны. Если, например, Варшава не будет говорить на том же языке, что и Краков, будет много проблем ». Он выразил надежду, что муниципальные выборы состоятся как можно скорее, имея в виду слабую политическую поддержку нового правительства.

« Солидарность [мощный некоммунистический профсоюз] пока не нанесет удар.Рабочие очень хотят дать правительству шанс увидеть реальную выгоду от новой экономической политики », — говорит Ян Пакульски, поляк, генеральный секретарь Молодежной организации за развитие и сотрудничество, крупной неправительственной организации, расположенной в Амстердаме. « Поляки готовы прокатиться вместе с правительством, но если их положение не улучшится в реальном выражении, это движение может быть серьезно сокращено ».

Сестра-близнец г-на Пакульского, врач из Варшавы, говорит ему что многие молодые специалисты страдают от недоедания.« Вот насколько серьезны наши проблемы », — говорит он.

Лари подчеркивает, что « что-то нужно делать заранее. На данном этапе решающее значение имеет смягчение воздействия корректировки на население ». По его словам, при наличии программы структурной перестройки МВФ существует риск того, что правительство упустит из виду уязвимые социальные группы, в том числе тех, кто частично занят или получает пенсии. .

Кредит Всемирного банка может быть структурирован таким образом, чтобы облегчить некоторые из первоначальных трудностей, связанных с мерами жесткой экономии, отмечает Пакульски.Он называет острую нехватку жилья в стране главной проблемой: « Смягчение этой проблемы — лучший способ заручиться общественной поддержкой ».

Министр финансов Бальцерович запросил немедленную помощь в размере 1,5 миллиарда долларов — 500 миллионов долларов для поддержания импорта в последнем квартале. этого года и еще 1 миллиард долларов на оплату усилий по стабилизации экономики в следующем году.

Главным приоритетом является создание банковского сектора, говорит Бака, главный глава центрального банка страны. « Теперь нам нужны новаторские шаги в этой области.Я надеюсь, что мы воспользуемся хорошим опытом западных центральных банков, а не их ошибками.

« Европейцы играют важную роль в оказании чрезвычайной помощи Польше, — говорит Лари.

На прошлой неделе Европейское Сообщество обещало Польше и Венгрии 325 миллионов долларов на 1989 год. Председатель Европейской комиссии Жак Делор указал на соответствующие экономические проблемы этих стран как на угрозу политическим реформам Польши. Затем он попросил промышленно развитые страны, не входящие в ЕС, выделить еще 325 миллионов долларов.

Президент Буш предложил помощь в размере 169 миллионов долларов. Демократы в Конгрессе используют подход правительства США к помощи странам Восточного блока, в частности, Венгрии и Польше, в качестве меры успеха первых месяцев внешней политики президента. Они обвиняют г-на Буша в том, что он не ответил слишком мало, слишком поздно и, таким образом, отсрочил демонтаж «железного занавеса».

« Не ожидайте каких-либо существенных гарантий или оттока средств от Конгресса или исполнительной власти », — предупреждает Юджин Ротберг, исполнительный вице-президент Merrill Lynch и бывший казначей Всемирного банка.

« США не будут крупным игроком в качестве правительства, и коммерческие банкиры не будут предлагать новых кредитов », — прогнозирует г-н Ротберг. Он ожидает, что коммерческие банки понесут от 50 до 60 процентов убытков по непогашенным польским кредитам.

Merrill Lynch может консультировать поляков по реструктуризации долга и способам привлечения иностранного капитала.

Значительная часть этого иностранного капитала может поступать из Японии.

Из долга Польши в размере 39 миллиардов долларов 26 миллиардов причитаются промышленно развитым странам, входящим в Парижский клуб.Страна, которая должна больше всех, — это Западная Германия, за которой следуют Австрия, Франция, США (более 2 миллиардов долларов) и Великобритания.

Коммерческие банки должны от 8 до 9 миллиардов долларов, примерно в том же рейтинге. Немецкие банки лидируют по общему объему вложений, первым среди них является принадлежащий профсоюзу Bank Fuer Gemeinwirtschaft. Рядом с этой группой находится Banque National De Paris. Три миллиарда из оставшихся 4 миллиардов долларов — это долг Советскому Союзу в конвертируемой валюте. Чуть менее 1 миллиарда долларов причитается ближневосточным банкам, не входящим в Лондонский клуб.

Глобальный рынок мультиплексоров с разделением по длине волны (WDM) к 2027 году вырастет до 5,61 миллиарда долларов: AMR

Рост спроса на сети с высокой пропускной способностью, а также эффективная связь и использование WDM в телекоммуникационных приложениях стимулируют рост глобального рынка мультиплексоров с разделением по длине волны. На Азиатско-Тихоокеанский регион приходилась самая высокая доля в 2019 году, и к 2027 году он сохранит доминирующую долю с точки зрения выручки. Частичная или полная блокировка, введенная во многих странах, препятствовала производственным процессам WDM.

Портленд, Орегон, 26 мая 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) — Согласно отчету, опубликованному Allied Market Research, глобальный рынок мультиплексоров с разделением по длине волны (WDM) принес 3,56 млрд долларов в 2019 году, и ожидается, что он будет заработать 5,61 миллиарда долларов к 2027 году, продемонстрировав среднегодовой темп роста 6,4% с 2020 по 2027 год. В отчете представлен обширный анализ меняющихся рыночных тенденций, ключевых сегментов, основных инвестиционных карманов, цепочки создания стоимости и регионального сценария.

Рост спроса на сети с высокой пропускной способностью и эффективная связь, увеличение числа пользователей Интернета и сетевого трафика во всем мире, а также использование WDM в телекоммуникационных приложениях способствуют росту глобального рынка мультиплексоров с разделением по длине волны.Однако высокая стоимость, связанная с сетью темного волокна, сдерживает рост рынка. С другой стороны, рост развитой сетевой инфраструктуры и увеличение облачного и IP-трафика открывают новые возможности в ближайшие годы.

Скачать бесплатный образец отчета (подробный анализ в формате PDF — 262+ страниц): https://www.alliedmarketresearch.com/request-sample/10216

Covid-19 Сценарий:

• Частичная или полная блокировка, введенная во многих странах, препятствовала производственным процессам WDM.Кроме того, ощущалась нехватка сырья и рабочей силы.

• Спрос со стороны нефтегазового сектора значительно снизился из-за остановки деятельности во время блокировки. Однако во время пандемии спрос на медицину и здравоохранение увеличился.

• После блокировки производственная деятельность вернется в нормальное русло, и ожидается, что спрос на WDM будет неуклонно расти.

В отчете представлена ​​подробная сегментация мирового рынка мультиплексоров с разделением по длине волны, основанная на типе, отраслевой вертикали и регионе.

История продолжается

В зависимости от типа сегмент DWDM занял самую большую долю рынка в 2019 году, составляя около двух третей от общей доли, и, как ожидается, сохранит свой статус лидера в течение прогнозируемого периода. Более того, прогнозируется, что этот сегмент продемонстрирует самый высокий CAGR в 6,7% с 2020 по 2027 год. В отчете также анализируется сегмент CWDM.

Заинтересованы в получении данных? Запросите здесь @ https: //www.alliedmarketresearch.com / закупка-запрос / 10216

По отраслевой вертикали сегмент ИТ-электросвязи обеспечил самую высокую долю в 2019 году, на его долю приходилась почти половина мирового рынка мультиплексоров с разделением по длине волны, и он сохранит лидирующие позиции в течение прогнозируемого периода. . Более того, прогнозируется, что этот сегмент будет поддерживать самый быстрый среднегодовой темп роста 7,0% с 2020 по 2027 год.

В зависимости от региона, на Азиатско-Тихоокеанский регион приходилось наибольшая доля в 2019 году, что составляет более половины от общей доли рынка , и сохранит доминирующую долю по выручке к 2027 году.Тем не менее, прогнозируется, что в течение прогнозируемого периода Европа сохранит самый высокий среднегодовой темп роста 8,1%.

Получите подробный анализ воздействия COVID-19 на мультиплексор с разделением по длине волны (wdm). Рынок: https://www.alliedmarketresearch.com/request-for-customization/10216?reqfor=covid

Ведущие игроки глобального рынка мультиплексоров с разделением по длине волны, анализируемого в отчете, включают Alcatel-Lucent, Fujitsu Ltd., Ciena Corporation, ZTE, Huawei Technologies, Infinera Corporation, Cisco Systems, Inc., Aliathon Technology Ltd., ADVA Optical Networking SE и ADTRAN Inc.

Access AVENUE — Библиотека на основе подписки (Premium On-Demand, модель ценообразования на основе подписки) @ https: //www.alliedmarketresearch. com / library-access

Avenue — это пользовательская библиотека базы данных глобальных рыночных отчетов, содержащая исчерпывающие отчеты, относящиеся к крупнейшим развивающимся рынкам мира. Кроме того, он предлагает электронный доступ ко всем доступным отраслевым отчетам в мгновение ока.Предлагая основные бизнес-идеи о различных отраслях, экономиках и конечных пользователях по всему миру, Avenue гарантирует, что зарегистрированные участники получат простой, а также единый шлюз для выполнения своих комплексных требований.

Подписка на библиотеку на авеню | Запрос на 14-дневную бесплатную пробную версию перед покупкой:

https://www.alliedmarketresearch.com/avenue/trial/starter

Связанный отчет:

Ожидается, что глобальный рынок изостатического прессования вырастет Достигните 7 долларов.97 миллиардов к 2027 году

О нас:

Allied Market Research (AMR) — это подразделение Allied Analytics LLP, предоставляющее полный спектр услуг по исследованию рынка и бизнес-консалтингу, базирующееся в Портленде, штат Орегон. Allied Market Research предоставляет глобальным предприятиям, а также среднему и малому бизнесу непревзойденное качество «Отчетов об исследованиях рынка» и «Решения для бизнес-аналитики». AMR стремится предоставлять бизнес-идеи и консультации, чтобы помочь своим клиентам в принятии стратегических бизнес-решений и достижении устойчивого роста в соответствующей области рынка.

Паван Кумар, генеральный директор Allied Market Research, руководит организацией по предоставлению высококачественных данных и аналитических сведений. Мы находимся в профессиональных корпоративных отношениях с различными компаниями, и это помогает нам в поиске рыночных данных, которые помогают нам составлять точные таблицы данных исследований и подтверждают максимальную точность наших рыночных прогнозов. Все данные, представленные в опубликованных нами отчетах, получены путем первичных интервью с высшими должностными лицами ведущих компаний в соответствующей области.Наша методология получения вторичных данных включает в себя глубокие онлайн- и офлайн-исследования и обсуждения со знающими профессионалами и аналитиками в отрасли.

 КОНТАКТ: Дэвид Корреа 5933 NE Win Sivers Drive # 205, Портленд, ИЛИ 97220 Бесплатный звонок в США (США / Канада): + 1-800-792-5285, + 1-503-446-1141 Международный: + 1- 503-894-6022 Великобритания: + 44-845-528-1300 Гонконг: + 852-301-84916 Индия (Пуна): + 91-20-66346060 Факс: + 1-855-550-5975 [email protected] Веб: https: //www.alliedmarketresearch.com 

кредитных архивов — Blissful Investor

Многие люди не могут начать заниматься недвижимостью из-за денег. Они думают, что без этого им никогда не начать свой путь. Но что, если у вас есть доступ к деньгам, о которых вы даже не подозревали? Эми Берсамин, управляющий партнер Sweep Strategies , обладает мудростью, которая поможет вам воспользоваться этим, чтобы вы могли начать покупать недвижимость. В этом эпизоде ​​она обсуждает с Моникой Сойер использование OPM (чужих денег) в форме кредитных линий — жилищных, личных и деловых.Она поможет вам определить, какие из них следует использовать, и какие инструменты вам понадобятся, чтобы полностью руководствоваться этим нетрадиционным инструментом. Следуйте за Эми в этом обсуждении, поскольку она делится мудростью, которая поможет вам начать свой путь к недвижимости.

–

Слушайте подкаст здесь:

Верный способ покупки недвижимости с Эми Берсамин

Инвестиции в недвижимость для женщин

Я так рад приветствовать Эми Берсамин на шоу. Эми увлечена тем, что помогает людям покупать недвижимость на деньги, о которых они даже не подозревали.Ей было около двадцати, когда она впервые купила свой первый дом. Лишь после того, как она узнала об использовании OPM (чужих денег) для покупки недвижимости, она смогла покупать недвижимость для сдачи в аренду. Ее видение состоит в том, чтобы молодые люди получали финансовое образование и наставничество, чтобы они могли уверенно двигаться по пути к получению пассивного дохода вскоре после выхода на рынок труда.

В качестве управляющего партнера Sweep Strategies , компании по финансовому образованию и коучингу, которая изменила жизни более 3000 человек и семей в Соединенных Штатах, Эми знает, что имея собственного наставника помочь вам с реализацией — это ключ.Sweep Strategies специализируется на индивидуальном коучинге с учетом вашей уникальной ситуации. Сама Эми консультировала клиентов, чтобы они смогли приобрести арендуемую недвижимость в течение нескольких месяцев после присоединения к ее программе. Эми приходит к нам по рекомендации от Лоррейн Конэвей , и я знаю, что вы видели Лоррейн на шоу. Я люблю Лоррейн, потому что она приходит к нам со всей сетью. Она стратег по богатству.

Вы видите стратегии благосостояния с акциями, финансовым планированием и страхованием, но я никогда не встречал никого, кто бы выполнил всю стратегию благосостояния с учетом недвижимости.Я был безмерно рад встретить Лоррейн и познакомить вас с ней. Она хотела познакомить меня с Эми, потому что Эми — один из партнеров в сети, которая предоставляет услуги для стратегий обеспечения благосостояния, установленных вместе с Лоррейн. У меня в шоу Эми. Я так взволнован. Добро пожаловать на шоу, Эми.

Спасибо, Моника. Я так взволнован. Спасибо, что пригласили меня.

Я так рада. Эми на Гавайях. Алоха.

Да. Алоха, все.

Эми, не могли бы вы дать нам двухминутную версию вашей истории? Как вы попали в недвижимость и начали делать все эти удивительные вещи?

Мне было чуть больше двадцати, когда мой муж, который в то время был моим парнем, сказал: «Почему бы нам не купить недвижимость вместе с моими родителями?» Я подумал: «Хорошо». Мы снимали квартиру, и он предложил это, и я сказал: «Конечно. Почему мы этого не делаем? » Это мое введение в покупку недвижимости. Это был наш первый дом. Я хочу сказать, что лет через восемь мы приобрели собственный дом.Через несколько лет мы купили второй дом. Эти два дома были сданы в аренду, но мы не покупали их в аренду. Только пару лет назад, когда я пришел в Sweep, я научился использовать деньги других людей для покупки аренды.

Я был так потрясен, потому что не знал, что смогу это сделать. Я объясню особенности. Я пошла домой и рассказала мужу. Я говорю: «Я научился тому, что люди не говорят о том, как пойти покупать аренду». Мне нужно немного отступить, потому что, когда мы купили второй дом, мой муж сказал: «Мы собираемся купить этот дом.Это будет дом для отдыха. Через пару лет мы собираемся сдать его в аренду или продать ». Я подумал: «Почему? Это наш загородный дом. Зачем тебе это продавать? » Он такой: «Это инвестиция». Я подумала: «Нет, это наш дом». Он говорит: «Хорошо. Мы не собираемся его продавать. Почему бы нам не взять его в аренду? »

Я спрашиваю: «Что вы хотите, чтобы другие люди жили в нашем доме? Я слышал ужасные истории о людях, разрушающих дома «. Как видите, именно поэтому я так рада, что у вас есть шоу для женщин, потому что я была одной из этих женщин.Если бы не мой муж, я бы никогда не занялась недвижимостью, потому что это больше, я хочу сказать, мужское начало, потому что я вижу это во многих своих клиентах. Мужья скажут: «Мы хотим купить недвижимость в аренду». Я посмотрю на жену, и они скажут: «Не думаю, что это хорошая идея».

Это правда.

Я уверена, вы это видите.

Все время.Абсолютно. Это такая замечательная история, потому что она такая реальная. Я помню, как в первый раз мой муж сказал мне, что мы должны взять ссуду из его 401 (k), чтобы помочь с первоначальным взносом за наш дом. Я подумал: «Не трогай свой 401 (k). Это наши пенсионные фонды ». Он сказал: «Расслабься». Это так забавно, потому что к тому времени я уже давно работаю в сфере недвижимости, но каждый раз, когда вы слышите что-то новое, и нас так рекламируют о том, как должен выглядеть мир. Мы даже не осознаем, что принимаем это и что он создает внутри нас.

Ужасные истории об аренде, которые слышали многие люди. Со мной никогда не случалось ни одной из этих ужасных историй. Так не должно быть, но об этом не пишут в новостях. То, что вещи простые и блаженно легкие, не попадает в новости. Мы слышим обо всем этом, и это вредит нашему восприятию вещей, а готовность испытать, немного рискнуть и развиваться, наш мир становится немного ограниченным, не так ли?

Согласен.

Расскажите нам о чужих деньгах. Что мне нравится в этом, так это то, что я знаю так много читающих, которые думают: «Мне 23 года. Мне нужно откладывать десять лет, потому что у меня нет авансового платежа. Я не могу купить недвижимость. Это сейчас не для меня ». Что мне нравится, так это то, как вы говорите: «После колледжа используйте деньги других людей и приступайте к работе». Я в восторге от этого. Поговорите с нами о деньгах других людей. Что это в первую очередь?

OPM — чужие деньги.Люди могут знать о личных деньгах и твердых деньгах, деньги в банке — это тоже деньги других людей. Я хочу поговорить о кредитных линиях. Кредитные линии — это деньги других людей. Сила этого в том, что люди в возрасте от двадцати до пяти лет должны откладывать деньги, прежде чем они смогут даже купить недвижимость. Чтобы внести первоначальный взнос за недвижимость, нужно копить месяцами. На то, чтобы даже подумать о покупке аренды за наличные, потребуются годы. Здесь мы можем научить наших клиентов, как использовать деньги других людей и иметь возможность в короткие сроки купить ту аренду, которую они хотят.

Расскажите о различных видах кредитных линий.

Существуют разные виды кредитных линий. Один, с которым знакомы многие люди, потому что это кредитная линия под залог собственного капитала. Кредитная линия собственного капитала или HELOC привязана к вашему дому. Ваш дом используется в качестве залога. Если у вас нет дома, не беспокойтесь, потому что вы можете использовать личную кредитную линию или, как мы ее называем, PLOC. Это небезопасно. Для получения личной кредитной линии залог не требуется.Также есть кредитная линия для бизнеса. Это также не требует залога. Если он находится в сфере вашего бизнеса, он может даже не отображаться в вашем личном кабинете. Это три, на которых мы фокусируемся в отношении различных типов кредитных линий.

Как можно определить, какой из них выбрать? Будут ли они квалифицированы и тому подобное?

Вот что мы делаем. Мы делаем оценку. Мы на многое смотрим. Когда вы что-то начинаете, какова цель? Почему вы хотите купить эту недвижимость? Почему вы хотите купить аренду? Какая цель? Я слышал отовсюду: «У меня трое детей.У нас один дом. Я хочу купить две квартиры, чтобы иметь по одному дому для каждого из моих детей ». Для некоторых людей это: «Я хочу получать пассивный доход». Мы рассчитываем цифры для наших клиентов, чтобы убедиться, что у них нет чрезмерного кредитного плеча. Ситуация каждого уникальна, и поэтому мы это делаем.

Расскажите немного подробнее о том, как будет работать этот процесс. Вы в основном разговариваете с людьми, проводите оценку и говорите им, является ли HELOC, PLOC или BLOC лучшим вариантом.Собственный капитал, личный или коммерческий кредит, правда ли это?

Покупка недвижимости: Кто использует кредитную линию, чтобы купить аренду или недвижимость? Это инструмент, который вам понадобится, чтобы правильно его применить. В противном случае это может быть рискованно.

Правильно. Когда они приходят к нам и у них нет дома, HELOC пока не является инструментом, потому что мы используем кредитную линию как инструмент. Если вы используете кредитную линию как инструмент, чтобы помочь им приобрести арендуемую недвижимость.Если у них нет дома, и они не могут использовать HELOC, мы предлагаем личную кредитную линию. Если у них есть HELOC, это легко, если у них есть кредитная линия под залог собственного капитала. Даже если у них нет кредитной линии, если у них есть собственность, на которую мы можем пойти и снять HELOC с этой собственности, они могут использовать HELOC. Если у них нет дома, это будет личная кредитная линия, а если у них есть бизнес, это будет кредитная линия для бизнеса. Все зависит от того, чем они хотят заниматься.Мы подсчитываем, что им подходит.

Я знаю, что не готовил вас к этому, поэтому у вас может не быть ответа, но каков диапазон и ставки? Я знаю, что HELOC составляет от 3% до 4%, по крайней мере, для начального раздела, и он растет. Какого диапазона или ставок вы ожидаете с PLOC и BLOC?

Я улыбаюсь, потому что вы сказали: «Эми на Гавайях». У нас не только солнце почти круглый год и хорошая погода, но и люди хотят покупать недвижимость на Гавайях, потому что в банках есть так называемые рекламные расценки или расценки-тизеры.Тизеры могут быть низкими. Они составляют всего 1,49% за два года. Моника, ты должна прийти туда по своему приоритету, и я научу тебя, как снять на нем HELOC. Вы можете пойти и купить еще недвижимость.

Я знаю, что на материке не предлагают такую ​​низкую ставку. В среднем от 4% до 6% в зависимости от банка, и кредит также имеет значение. Что касается личных кредитных линий, я видел их где-то от 5% на Гавайях, но на материке они, как правило, выше.Я видел их на материке, наверное, около 14% и даже 16%. Мы показываем им, как использовать инструмент и как рассчитаться с ним.

Это инструмент. Это способ вовлечь нас, и мы можем использовать то, что мы делаем с этим, чтобы расплатиться и распространять его, чтобы мы могли использовать его снова и снова. Я люблю это. Расскажи нам немного о том, как ты вписываешься в финансовую сеть Лоррейн.

Мы так рады быть частью этой финансовой сети, потому что я не думаю, что есть какая-либо компания или группа компаний, которые могут предложить услуги, которые предлагает сеть.Я имею в виду, что это универсальное решение. Если вы хотите приобрести недвижимость в аренду, в сети есть компания, которая предлагает кредитование. Есть такая компания, как наша, которая учит, как использовать OPM, чтобы покупать арендуемые товары. Есть еще и налог, потому что многие люди покупают недвижимость для вычета налогов. Не только для пассивного дохода, но и для компенсации налога. В сети есть и другие компании, которые, если вам нужны денежные потоки, есть способ получить денежные потоки за счет недвижимости, которой вы не владеете.Это вариант. Есть еще страховая и юридическая.

Очень часто у многих людей есть специалист по финансовому планированию и CPA, но разговаривают ли они друг с другом? Ваш CPA разговаривает с вашим специалистом по финансовому планированию в течение года? Ваш CPA разговаривает с выбранным вами кредитором? Обычно люди используют CPA для налоговой подготовки, не обязательно для налогового планирования. Я так взволнован, потому что теперь вы можете прийти через любую из компаний, и вы сможете использовать все услуги, которые будут доступны вам, и все мы общаемся друг с другом.Я разговаривал с Лоррейн и с другими людьми в разных компаниях. Это так захватывающе, потому что мы все находимся под одной крышей в том, что доступно людям.

Мне это тоже нравится, потому что это универсальный магазин. Вы приходите в одну компанию, и у вас есть целая команда людей, которые работают на вас и умеют общаться. Все они на одной волне, каждый из них поймет разные аспекты клиента, и они могут передать эти знания команде, чтобы все инструменты были использованы наилучшим образом.Вот что меня взволновало, когда я встретил Лоррейн. Я подумал и сказал ей это на шоу: «Где ты была всю мою жизнь?» Это хороший материал, и я так рада, что мы тоже познакомились с тобой, Эми.

Спасибо. Мы говорили об образе мышления, потому что все это образ мышления, и как вы получили образование? Потому что все, что мы делаем, мы обучаем. Мы обучаем и тренируем. Все так привыкли к традиционному мышлению и банковскому делу. Все традиционно, поэтому мы нестандартны, потому что кто использует кредитную линию, чтобы купить аренду или недвижимость? Кто так делает? Это инструмент, потому что это инструмент, который вам понадобится, чтобы правильно его применить.В противном случае это может быть рискованно для вас. То же самое и с финансовой сетью. Это другой образ мышления. Это другой способ взглянуть на все свои активы и заставить их работать на вас, а не ждать, пока вы перестанете работать или когда вам исполнится 65 лет. Чем мы можем вам помочь сейчас?

Мне это нравится.

Когда мы говорим о моем увлечении, мне было чуть больше двадцати, когда я впервые познакомился с недвижимостью, но если бы я знал, что что-то такое доступно мне тогда, я не думаю, что разговаривал бы с вами, прежде всего.Я так рада поговорить с тобой.

Я был бы на пляже здесь, на Гавайях.

Меня бы здесь не было, но я верю, что на все есть причина. Я считаю, что я должен быть здесь, разговаривать с вами и рассказывать о своем видении и своей страсти, потому что, когда студенты, двадцатилетние и молодые люди, закончив колледж, у большинства из них будут долги.Они выходят на рынок труда, и зачастую покупка недвижимости — последнее, о чем они думают. Это больше о том, «Как я собираюсь выплатить студенческую ссуду?» «Я работаю сейчас. Я собираюсь купить машину. «Я могу получить эту кредитную карту, и мне не придется платить за нее, пока я не буду вносить ежемесячный платеж».

Если мы сможем обучать молодых людей после того, как они выходят на рынок труда, обучать их финансовому образованию, предоставлять им коучинг и показывать им, что они могут получать пассивный доход за счет аренды, независимо от того, какой пассивный доход они получают, они могут использовать чтобы помочь им выплатить долг.Может быть, им не придется полагаться на родителей в оплате студенческой ссуды. Я смотрю на это так: «Если мы сможем дать им твердую отправную точку, подумайте о том, каким был бы мир». Если бы мы могли познакомить этих молодых людей с финансовым образованием, как получить пассивный доход и как позаботиться о ваших налогах, вплоть до страхования, кредитования и всего остального, если мы их обучим. Думаю, к 40 годам они уже на пенсии.

Я с тобой.

Подумайте обо всех наших проблемах и о том, как это могло бы им помочь.Я часто говорю, что им нужно финансовое образование и коучинг, потому что мы были молоды. Слушали ли мы своих родителей все время? Родители, ваши читатели и мамы, мы стремимся открыть дорогу нашим детям. Мы хотим облегчить им жизнь, насколько это возможно. Это то, что делают мамы, но часто ваши дети не собираются вас слушать, потому что им не положено. Получается замкнутый круг. Мы не всегда слушали, так почему мы должны ожидать, что они нас слушают, но это человеческая природа.Если бы они могли получить профессиональное образование и инструктаж, мамы и папы были бы так счастливы. Это что-то вроде: «Мне не нужно приходить и заставлять своего ребенка слушать меня, чтобы делать то, что я хотел бы сделать двадцать лет назад, потому что теперь они получают образование от профессионалов».

Один из самых больших вопросов, который я получаю от людей, — «Как мне выбраться из-под своих долгов, студенческих ссуд или чего-то еще?» Я не тот человек, с которым можно об этом говорить, потому что у меня никогда не бывает долгов.Я проработал весь колледж и все такое. Мне приятно, что теперь у нас есть кто-то в команде, команда Wealth Network , которая может рассказать об этом. Как выбраться из долгов? Как использовать деньги других людей? Как сбалансировать идею выхода из долгов и строительства на будущее? Обе эти вещи важны. Это не обязательно должно быть одно или другое. Это может быть что-то, чем вы занимаетесь одновременно.

Правильно.Мы обучаем наших клиентов, как пользоваться инструментом, то есть кредитной линией, и мы учим их, как расплачиваться по ней или как платить по ней. Это похоже на: «Как мы можем помочь вам использовать эту кредитную линию, чтобы помочь вам достичь своей цели — получить недвижимость в аренду, но позвольте нам помочь вам оплатить ее, чтобы вы могли использовать ее снова и снова». Мы также можем изучить другие ваши долги, потому что мы также можем использовать кредитную линию, чтобы помочь вам выплатить свой долг. Вы можете использовать кредитную линию, чтобы купить арендуемую недвижимость, но вы также можете использовать кредитную линию, чтобы уплатить долги намного быстрее.

В EXTRA мы поговорим о трех простых шагах, чтобы начать работу, и поговорим немного подробнее о конкретных способах, которыми вы помогаете людям покупать недвижимость. Я в восторге от этих двух вещей. Я очень рад, что мы поговорим об этом в EXTRA. Прежде чем мы подойдем к концу этого шоу, не могли бы вы рассказать всем, как они могут связаться с вами?

Проще всего зайти на наши сайты, SweepStrategies.com , но они также могут смотреть интерактивное видео, это sweepstrategies.com/idecide-amy Мы также находимся в Instagram и Facebook , но наш веб-сайт находится по адресу SweepStrategies.com .

Я посмотрел видео, и оно потрясающее. Мне это нравится, так что вам, ребята, стоит пойти и проверить. Эми, ты готова к трем быстрым вопросам? Я не готовил Эми к этому.

Это как кататься на американских горках, и вы не знали, что они 200 футов в высоту.

Это так здорово. Первая — Эми, дайте нам один суперсовет, как начать инвестировать в недвижимость.

Покупка недвижимости. Первый шаг в инвестировании в недвижимость — это знать, где вы собираетесь получить первоначальный взнос, откуда он будет поступать и кто будет вашей командой.

Первый шаг в инвестировании в недвижимость — где вы собираетесь получить первоначальный взнос? Откуда будет поступать первоначальный взнос? Кто будет твоей командой? Это важно.

Какова одна из стратегий успешного инвестирования в недвижимость?

Не допускать чрезмерного использования заемных средств. Это одна стратегия, и поэтому мы проводим подсчеты, потому что наши клиенты могут видеть, сколько. Они сделают это, если возникнут долги. Сколько они собираются платить за дебет и сколько они собираются получать за аренду? Вы должны платить по ипотеке? Это ипотека, налоги на недвижимость и страхование? Есть ли плата за обслуживание? А как насчет ежемесячной платы за обслуживание? Мы проверяем все эти числа, и они могут увидеть, подходит ли он по-прежнему? У них слишком много заемных средств или они выйдут вперед?

Эми, что бы вы назвали ежедневной практикой, которая способствует вашему личному успеху?

Как женщины, так и большинство женщин склонны постоянно выполнять несколько задач одновременно.Это в нашей ДНК. Иногда мне хочется иметь восемь рук, потому что мы хотим иметь возможность делать восемь дел одновременно.

Вы хотите стать индийской богиней.

Единственное, что я стараюсь практиковать каждый день, что мне очень помогает, — это сосредоточиться на чем-то одном. Когда мой разум думает, что я хочу сделать что-то еще, я останавливаюсь и спрашиваю себя: «Что вам нужно сделать сейчас, чтобы изменить ситуацию?» Должен ли я взять белье из стиральной машины и положить его в сушильную машину, или мне нужно закончить письмо сейчас, прежде чем я пойду и займусь другим делом.Мне нужно закончить готовку. Мне нужно закончить прослушивание этого подкаста, прежде чем я перейду к следующему. Это сосредоточение, и я считаю, что, делая это, я могу достичь гораздо большего, сосредотачиваясь на одном деле за раз и выполняя одно важное дело, которое мне нужно закончить, прежде чем я перейду к следующему. Я чувствую, что могу добиться гораздо большего, делая это. Бывают дни, когда я все еще думаю, что у меня восемь рук.

Я с вами согласен. Сосредоточенность, несомненно, является залогом успеха.Большое спасибо. Это было так весело. Не могу дождаться, чтобы поговорить больше.

Спасибо. С тобой так весело разговаривать, поэтому спасибо.

Конечно. Дамы, спасибо, что присоединились к нам с Эми в этой части шоу. Если вы подписаны на EXTRA, следите за обновлениями, мы поговорим о трех простых шагах, чтобы начать использовать деньги других людей, и о том, как конкретно Эми может помочь вам купить вашу первую арендуемую недвижимость. Мы собираемся поговорить об этом в EXTRA, так что следите за обновлениями.Если вы не подписаны, но хотели бы подписаться, перейдите по адресу RealEstateInvestingForWomenExtra.com , и вы получите первые семь дней бесплатно.

Вы получаете это бесплатно, и вы можете получить столько, сколько вы бесплатно, и проверить это. Посмотрите, подходит ли это вам, и сможете ли вы оставаться в подписке или нет. Все зависит от вас. Если вы покидаете кого-то, а я сейчас, большое вам спасибо за то, что присоединились к нам в этой части шоу.Мне нравится видеть тебя здесь, и я с нетерпением жду встречи с тобой в следующий раз. А пока помните, что цели без действий — это мечты. Выбирайтесь, действуйте и создавайте жизнь, о которой мечтает ваше сердце. Увидимся скоро. До свидания.

Важные ссылки:

Тест лучших друзей Мэтью Даддарио и Кэтрин Макнамара

Если вы были поклонником