Экстраверты и интроверты: как понять?

Могут ли ужиться вместе лед и пламень? А экстраверт и интроверт? И кто вообще это такие?

Понятиями «экстраверт» и «интроверт» в психологии описываются два различных типа личности. Впервые эти термины появились в работе К. Г. Юнга «Психологические типы» (1921).

Психолог Екатерина Бурмистрова подробно рассказывает о различиях между экстравертами и интровертами, о сложностях совместной жизни с представителями этих типов личности, о путях преодоления этих сложностей.

Различие темпераментов

Екатерина Бурмистрова

Экстраверты («экстра» – наружу) – это люди, все основные события у которых лежат во внешнем мире, в основном в области межчеловеческих отношений.

Экстраверт производит впечатление очень общительного человека, у него может быть огромное количество знакомых, и при этом все такие знакомства могут быть не очень глубокими, не очень надежными.

Для людей интровертного типа более значительным и важным является то, что находится у них внутри.

Если человек интроверт, это не значит, что он сидит целыми днями дома, уткнувшись в книгу, компьютер, картину, которую он пишет. Он может быть сильно социализированным человеком. Но самые важные для него события – это те, что происходят в его внутреннем мире. Друзей у интровертов не будет 438 в разных социальных сетях, это может быть два-три друга, но зато это отношения качественные, надежные, сохраняющиеся иногда на всю жизнь.

Экстраверту, для того чтобы пережить событие, нужно о нем сказать кому-то, хотя бы по телефону, или набить коротенький пост. И тогда событие будет состоявшимся. А для интроверта сразу рассказать о событии — это как ластиком его стереть. Ему сначала нужно это событие внутри пережить, выстроить свое к нему отношение, и уже потом он сможет им делиться.

Источники энергии экстраверта

Энергетическими источниками экстравертов, в первую очередь, являются люди. Если нет возможности поделиться впечатлениями и чувствами, то настроение у них падает, если хронически нет возможности поделиться своими переживаниями, человек может стать брюзгой. Ребенок-экстраверт доволен, счастлив и может себя прилично вести, когда у него есть возможность общаться с другими детьми.

Потребность в людях – это не комплекс неполноценности, она существует не потому, что человек в себя не верит и ему нужны другие. Ребенку-экстраверту, да и взрослому, часто нужны люди, чтобы чувствовать себя живым.

Экстраверты и интроверты

Для экстраверта общение – это источник энергии, аккумуляторная батарея, которая должна периодически подзаряжаться. Какое-то время он может не практиковать общение, а погружаться в себя, но даже погруженный в деятельность или систему взглядов, не приветствующую общение, экстраверт все равно найдет возможность себя применить, реализовать свое стремление к общению с другими людьми.

Перекрывать эти каналы бессмысленно и жестоко. Например, родители могут быть страстные противники детских учреждений, не хотят ребенка отдавать в сад, школу.

Само по себе это желание не хорошо и не плохо. Но этот выбор не всем детям подходит. Ребенок-экстраверт, пока вы его в сад не отведете, вам «вынесет мозг». Потому что все общение, которое ему необходимо, он будет выбивать, выкручивать из вас.

Следующий источник экстраверта – замечательный, но не все взрослые это осознают. Это похвала, желательно словесно выраженная или ощутимая — вроде медали. Экстраверт говорит: «Я посуду помыл». Правильная реакция не «угу», а медаль. Интроверту тоже нужна похвала, но если вы будете хвалить так, как экстраверта, то у него будет ощущение, что вы глумитесь над ним. Похвала и комментарии должны быть уместными и тонкими.

Взрослых, все понимающих экстравертов очень вдохновляет похвала, у них от нее сил прибавляется. Похвала для экстраверта – обратная связь, положительное подкрепление.

Третий источник энергии экстраверта – содействие в размышлении путем разговора. Экстраверты думают, когда говорят. Если им невозможно обсудить, им сложно додумать. Чтобы что-то решить, с ними нужно обязательно поговорить. Экстраверты не болтают, это просто размышления вслух.

Источники энергии интроверта

Энергетический источник интроверта – во-первых, время в одиночестве. Если в семье есть интроверт, должна быть выделена зона, в которую человек зашел — и это становится маркером: «ко мне не приставайте». Хорошо, если формируется «законодательство», что в этой зоне человека не трогать.

Следующий источник интроверта – свободное пространство. У нас очень часто, даже в больших квартирах, нет ни у кого своего места. Интроверту оно необходимо. Часто такими местами уединения становятся ванная или туалет, единственные помещения, которые закрываются…

Источник: www.photodom.com Автор: Natasha Ivanichek

Следующий источник энергии интроверта – время подумать. Например, вам нужно повести в театр ребенка-интровера, а он не очень-то любит ходить куда-то. Для того, чтобы не возникло затруднение, можно использовать систему ступенчатых оповещений: «Знаешь, в Москве есть такой интересный театр.

Вообще, театр – это такое интересное место». Не сразу предлагать, а кругами ходить, дать время привыкнуть, что театр есть, что он имеет отношение к людям, и к нему он тоже может иметь отношение. Время осмыслить факт, особенно, если это связано с увеличением количества людей, внешним мероприятием.

Требуя немедленного ответа у интроверта, вы как бы отбираете у него энергию. Требуя немедленных рассказов о впечатлениях — тоже. Очень часто неучитывание этой особенности в общении является началом трещины и увеличением дистанции в супружеских отношениях. Муж-интроверт с работы приходит, жена: «Ну как дела?» Муж: «Нормально». На 1001–е «нормально» уже вопросов не возникает.

Главное, у одного впечатление, что с ним не хотят делиться, а у второго впечатление, что его трясут как липку и из него хотят что-то получить. Надо дать мужу время. 40 минут на входе – это золотое правило. Детям, даже маленьким, можно объяснить, что папа или мама приходят с работы усталые, они сейчас не могут общаться, папу можно поцеловать и дать ему «отмокнуть».

И последний источник энергии интроверта – это возможность не отвлекаться. Обычно, когда есть семья и хозяйство, приходится делать много дел одновременно. И только женщины-интроверты понимают, что это очень утомительно – одной рукой мешать суп, другой подметать пол, третьей ребенка держать, четвертой брать телефонную трубку.

Попробуйте интроверту любого пола, который погрузился в какое-то занятие, сказать: «Слушай, пойди рис выключи!» Нормальная просьба, ничего особенного, но это может привести к катастрофическим последствиям, потому что это прерывание возвращает интроверта на нулевой уровень в деле, от которого его оторвали.

Можно привести классический пример из школьной жизни: старшая школа, отвечает человек у доски: «Эту задачу можно решить 6-ю способами. Первый способ такой-то. Второй способ, он может быть в этой ситуации лучше – такой-то». «Так, Иванов быстрее давай уже». Иванов прерывается. «Эту задачу можно решить 6-ю способами. Первый способ такой-то…» Он вернулся в нулевую точку.

У него мысли простроены, он не может перескакивать. Это не вредность, не патология, не умственный дефект, а особенность мышления человека данного типа.

Если интроверт заговорил, значит у него в голове уже выстроена схема.

И ребенку, и взрослому нужно, осознав типологию, учиться подзаряжаться. Учиться видеть, когда силы на исходе, и учиться, исходя из тех ресурсов, которые есть на данный момент, искать новые силы. Нужно знать, какие ситуации наиболее истощают того или другого типажа.

Внимание, состыковка!

Как состыковать эти разные способы жить?

Первый шаг – осознать, что у вас есть в наборе. Чистых типов нет, но какие-то вещи должны обрисоваться. Нужно понять, что именно в вашей семье связано с этой типологией.

Второе – назвать ситуации. Назвать – это на 30% ее видоизменить. Например, да, у нас есть вечерний пик конфликтов: «Один пришел, и ему надо посидеть одному. Второй насиделся дома и ему хочется поговорить. Что мы сможем сделать?»

Следующий шаг – осознать свои нормативные конфликты и подумать о них с точки зрения различия типологий.

Может, маме нужно взять какой-нибудь спортивный абонемент в фитнес-клуб, и тогда она получит впечатления? Или дешевле будет включить ребенку вредный мультик, чтобы оба интроверта смогли придти в себя? Идея в том, чтобы каждого члена семьи научить держать свой тонус в приемлемом состоянии и не мешать делать это другому. А ребенку помочь — как-то научить, подсказать, сорганизовать. Сам он этого сделать не сможет.

Очень важно, чтобы на вас не влияла такая «замечательная» идея, будто человека можно перевоспитать. «Сейчас он такой, тут мы на него наляжем, объясним, что лучше по-другому жить. И тут он изменится, и нам будет всем счастье». Типология произвольно не меняется. Ее нужно осознавать и учитывать.

Что самое сложное при взаимном учитывании типологии в семье? – личные интересы. Основное препятствие – аргумент «я постарался больше». «Я на лекцию сходил. Все записал, пытаюсь это воплотить, а он (она), гад, пальцем не пошевелил». И это может довольно сильно влиять на отношения в семье, будто если я буду что-то делать, от меня убудет. На самом деле проигравших не будет. Хотя, конечно, хочется симметричности действий.

Экстраверты и интроверты

Муж думает, что жена сходила на лекцию, ей там тетка какая-то что-то в уши наговорила, и теперь она хочет его просветить.

Но информация не передается вверх по системе семейной лестницы. Навязчивое передавание без запроса не может работать. А если хоть на йоту меняется ваше поведение, то источник информации, который послужил реальному изменению поведения, становится все более достоверным, все большим уважением будет окружен.

Для того, чтобы другой человек что-то воспринял, нужно сначала разрешение на вход – готов ли он поговорить. Активное навязывание – это один из типичных нормативных конфликтов между интровертами и экстравертами.

Есть такой тип в психологии – недобровольный пациент: это когда один другого привел на прием к психологу за ручку. Это один вред и для отношений, и для человека. Только когда у вас есть запрос – вы слушаете.

Расширения в познании психологии могут быть и полезны, и вредны для семьи. Это не должно стать отбойным молотком, способом воздействия на ближнего в сторону его улучшения. Главное — не лишать другого того, что ему нужно и не нужно вам. И не навязывать то, что ему не нужно. Не нужны интроверту занятия в коллективе. Ничего он не получает, кроме усталости. Он сидит в обществе незнакомых людей, пространства нет, куча не нужных ему впечатлений. А экстраверту нужно придти, на мир посмотреть, себя показать, и он уже отдохнул.

Реакции на стресс

У экстраверта и интроверта есть две возможные реакции на стресс, перегрузки, на что-то чрезмерное в жизни. Есть возможность отреагировать экстрапонятивно (вовне) – наорать, поделиться по телефону, рассказать двадцати людям о том, что с тобой произошло.

Экстраверты так поступают довольно часто.

Но у них есть возможность прореагировать на стресс другим, интропонятивным образом. Это реакция, направленная вовнутрь, когда какое-то событие чрезмерно усиливает внутреннее переживание.

Для экстравертов более опасными могут являться проявления первого рода. Эти люди и так очень экспрессивны, и, если они в стрессе выражают себя наружу, эта экспрессивность может переплескиваться в агрессию. Для интровертов опасной может быть слишком сильная реакция вовнутрь, ведь у них и так есть большая тенденция погружения во внутренние переживания. При стрессе реакция вовнутрь может привезти к полному погружению в себя, к чему- то похожему на депрессию, к изоляции, отрыву от мира.

Принятие типологии ребенка

Типологию нужно принимать как внешность ребенка. Это не всегда простое дело – принять ребенка таким, какой он есть. Очень важно осознать темперамент своего ребенка в неотрицательных терминах. У каждого темперамента есть и сильные, и слабые стороны. Нельзя сказать, что один тип лучше другого, что интроверт лучше экстраверта. Это разные люди, по-разному воспринимают мир, и у них разные ходовые преимущества.

Например, ребенок поднимается рано утром, возбудимый — иными словами, жаворонок. К нему приклеивается ярлык – «фашист», т.к. не дает родителям поспать. Часто какое-то неудобное или плохо понимаемое качество характера получает отрицательное наименование, нормальное нейтральное качество получает конкретный отрицательный окрас. А самосознание и самооценка маленького ребенка строится снаружи вовнутрь. «Мама говорит, что я дурак, значит я дурак. Умненький мальчик — значит я умненький мальчик».

Ребенок о себе думает так, как мы о нем говорим: мы, Марья Ивановна в детском саду и пара друзей. И только в более позднем возрасте он может додуматься и сказать: «Сама дура». Маленький будет все слушать, впитывать, строить свою самооценку.

Темперамент можно принять, и от этого будет всем польза, потому что вы будете понимать, что это и как можно будет это использовать, где сильные стороны.

Либо можно его не принять. А поскольку деть его никуда нельзя, ребенок или взрослый будет невротизироваться, а КПД будет меньше. Это как против ветра плевать, плыть против течения. Качество темперамента можно использовать как движущую силу. А бороться с этим так же бесполезно, как бороться с ветром.

Нерациональные способы в решении проблем

Компьютерная игра – способ для интроверта побыть наедине с самим собой. Любая экранная зависимость будет иметь источником то, что «пока ты тут, тебя не трогают» Ты уединился, мочишь своих монстров, они виртуальные, их на самом деле нет, они от тебя ничего не хотят, не вступают в контакт с тобой. И всякие другие привычки, типа курения и алкоголя, тоже могут иметь такую подоплеку.

Был случай: пришла пара на семейный прием к психологу, у мужа начальная стадия алкоголизма. Стали выяснять, когда он пьет. Муж говорит: «Работаю полный рабочий день, подхожу к подъезду (а там несколько детей, жену мне жалко, она за день устала, намучилась, сейчас надо ей помогать), я как про это подумаю, не могу не выпить бутылочку». И он у подъезда пьет.

Очень хороший семейный человек, очень ответственный папа. До плохого у них не дошло, но стало понятно, откуда бутылка. Или приходит он домой. Дети на него липнут, а ему бы посидеть 20 мин. И он догоняется еще и дома. Он как выпьет, контуры реальности размываются, и он фактически один.

Алкоголизм может быть еще оттого, что человеку сложно вступить в контакт, он очень сдержан, застегнут на все пуговицы. А выпьет немножко – расслабится. Таких случаев немало.

Изменение типологии

В течение жизни преобладание экстра- и интровертированных черт может меняться. Не за день или неделю, но за какие-то длительные промежутки времени может меняться значительно.

Изменение типологии – актуальное в наше время явление. Часто хронически перегруженные экстраверты начинают иметь черты характера интроверта. Например, мужчина экстравертированного типа хронически перегружен работой, а работа у него связана с большим количеством общения. И он на этой работе проводит не восемь часов в день, а больше, без выходных и длительных отпусков, оставаясь еще в режиме online после того, как закончил пребывание на работе. А дома у него жена с маленькими детьми, и это тоже предполагает общение.

За несколько лет такой жизни характер у него может сильно поменяться. Он не испортится, но потребность получать впечатление из внешнего мира будет у него так перенасыщена, что может начать перерождаться во что-то другое. Хронически перегруженный экстраверт начинает себя вести как задерганный интроверт.

Записала и подготовила Тамара Амелина

🍀 Интроверт и экстраверт, кто это — определение и характеристика

Все люди разные, и их основные различия состоят в отношении к внешнему миру. По психологическим типам все люди делятся на экстравертов, интровертов и амбивертов (что-то среднее).

Интроверт и экстраверт: кто это?

Исследовал типы личности знаменитый психиатр Карл Густав Юнг. В работе «Психологические типы» 1921 года было предложено разделить людей на экстравертов и интровертов.

Интроверты ставят внутренний мир на первое место. Иногда для таких людей становится проблематичным контактировать с окружающим миром.

Экстраверты, наоборот, не мыслят существования без взаимодействия с окружающими. Одиночество негативно воздействует на такого человека, вплоть до депрессии.

Что же до амбивертов, то это понятие установили позже. Американский психолог Роберт Р. Маккрэ определил, что трети людей присущи черты обоих психологических типов.

Характеристики интроверта

Экстраверт обязательно скажет, что интроверт застенчив и скучен. Открытому и веселому человеку не понять, как можно общаться с узким кругом людей, а любимым занятием считать времяпровождение дома.

Черты характера:

• Редко знакомится, дискомфортно чувствует себя в местах массовых скоплений людей.
• При собеседовании на работу очень волнуется. Для проявления талантов требуется концентрация.
• Всегда верен друзьям, ценит в людях честность.
• Заряжается энергией в одиночестве.
• Не доверятся посторонним, не пускает в личное пространство. Раскрывается после близкого знакомства.
• Планирует и обдумывает дела заранее.

В каждой компании есть человек, который первым уходит с шумной вечеринки, ссылаясь на занятость и усталость. Это правда, ведь социальные контакты морально изматывают интровертов. Несколько часов наедине с собой помогают им восстановиться.

Таким людям хорошо работать там, где требуется рассудительность, сосредоточенность и терпеливость. Поэтому им прямая дорога в науку и исследования. Еще подойдут профессии бухгалтера, писателя, дизайнера, копирайтера, переводчика, программиста. Прелесть профессий в том, что работа выполняется удаленно; самостоятельно «дозируются» социальные контакты.

При интроверсии вся человеческая энергия направлена внутрь, но не все представители психотипа одинаковы. Есть несколько типов интроверсии:

• Социальная. Люди с таким типом раскрываются в компании давно знакомых людей, с которыми комфортно себя чувствуют. Работают в одиночестве и не страдают от долгого отсутствия общения. Но понимают его ценность, и не избегают.
• Вдумчивая. Люди, относящиеся к этому подтипу, постоянно занимаются самоанализом. Творческие личности с отменной интуицией. Порой им сложно найти работу по душе.
• Тревожная. Испытывают дискомфорт при социальных контактах. Предпочитают четко регламентированное общение.
• Сдержанная. Такие люди медлительны, все обдумывают и взвешивают, их мысли глубоки. Составят хорошую пару экстраверту.

Кто такой экстраверт?

Противоположность интроверта – черпает энергию в окружающих. Отсутствие общения – сильный стресс для этого типа.

Характер:

• Любит говорить.
• Зависим от мнения общества.
• Честолюбив, стремиться побеждать и достигать поставленных целей.
• Свободно выражает эмоции на публике.
• Искренен в проявлении эмоций.
• Помогает в трудной ситуации.
• Тратит много денег.
• Любит подарки, считая, что получает их за собственные заслуги.
• Эстет, красиво одевается, грамотно сочетает вещи.

Около 70% жителей планеты – экстраверты. Можно сказать, что мир принадлежит именно им. В жизни проявляют коммуникабельность и настойчивость, быстро принимают решения, даже в экстренных ситуациях. Поведение, присущее экстраверту:

• Не любит планировать, адаптируется под людей и ситуации.
• Не поверхностный, но не склонен часами заниматься самоанализом. Использует внутренние ресурсы для достижения поставленных задач.
• Активно жестикулирует, пользуется мимикой. Обязательно рассказывает о радостных событиях.
• Не понимает намеков, не выясняет мотиваций человеческих поступков.
• Старается понять других людей, но не понимает самого себя.
• Уверенно чувствует себя в коллективе. Имеет множество идей и проектов, но не выносит монотонного труда.

Хорошо подойдет работа воспитателя, журналиста, адвоката, полицейского, администратора, гида и т. д. Экстраверту нужно реализовывать себя там, где пригодится его творческий потенциал.

В интроверсии также существует несколько подтипов:

1. Этико-сенсорный – оптимист и эстет, плохо планирует время и не умеет распределять задачи на день.
2. Сенсорно-логический – не выносит критики в свой адрес, болезненно относится к срыву планов. Прагматик и активист.
3. Интуитивно-логический – предугадывает события и быстро реагирует на происходящее. Доверят окружающим, но не щадит их чувств. Карьерист.
4. Интуитивно-эстетический – умеет убеждать, ненавидит формальности.

Плюсы и минусы

У интровертов и экстравертов есть свои недостатки, осложняющие, порой, им жизнь.

Достоинства и недостатки интроверта

Плюсы:

1. Такой человек независим от окружающих, ему комфортно в обществе себя самого.
2. Проводя много времени в одиночестве, самообразовывается. Поэтому, интроверты очень умные и начитанные.

Но у медали есть и обратная сторона:

1. Интроверту тяжело завести новое знакомство, обзавестись другом. Полезное знакомство – немаловажная часть жизни.
2. Тяжело сменить место работы, пойти на курсы, кружки и секции.
3. Телефонному звонку предпочтет общение в мессенджере. Если нужно проконсультироваться или записаться на прием, то интроверт лучше сделает это на сайте.

Достоинства и недостатки экстраверта

Казалось бы, какие бывают недостатки у веселых и общительных людей?

Плюсы экстраверта:

1. Легко с кем-то знакомится. Это облегчает как личную, так и деловую жизнь.
2. Легко вливается в новый коллектив.
3. Безбоязненно выступает на публике.

Минусы:

1. Не выносит одиночества, нужны постоянные контакты.
2. В погоне за общением ввязывается в авантюры, легкомысленен.

Кем лучше быть?

Каждый психотип по-своему прекрасен. Интроверты вдумчивые, подходят серьезно к решениям вопросов. Но эктраверты легче контактируют с людьми, а это немаловажно во многих профессиях: торговле, шоу-бизнесе и т.д. Так что можно сказать, что миру нужны оба типа, просто каждый должен быть на своем месте.

Кто такой амбиверт?

Этих людей нельзя назвать большими тусовщиками, но они не откажутся от шумной компании. Также их нельзя назвать и домоседами, хотя они не видят ничего страшного в том, чтобы остаться дома.

Амбивертами являются те личности, которые находятся «на распутье». Их поведение умеренно активное. Они легко контактируют и со взбалмошными, и с молчунами.

Амбиверт подстраивается под ситуацию. Душа компании и тихоня – он может быть любым.

Амбиверты:

• Замкнуты и серьезены, веселы и общительны – им не доставляет труда быть разными.
• Интуитивно выбирают тех, с кем знакомство полезно.
• Располагают людей к себе, умеют сопереживать.
• Для достижения результата используют внешние и внутренние ресурсы.
• Могут остроумно шутить и веселить остальных, но нельзя сказать, что они — душа компании.
• Одинаково хорошо слушают и рассказывают.
• Открыты, но только с близкими людьми.
• Не скучают.
• Легко переносят перемены.

Как определить: интроверт или экстраверт?

Многие изначально догадываются о своем типе личности. Чтобы определить, кто вы, проверьте следующие утверждения.

Вы интроверт, если:

1. Тщательно все обдумываете, прежде, чем делать.
2. Не знакомитесь первыми.
3. Вам не скучно одному.
4. Цените стабильность.
5. Лучше останетесь дома, чем пойдете в клуб.
6. Скрываете эмоции от посторонних.
7. Внимательный собеседник.
8. Не подпускаете окружающих близко, держа на расстоянии.

Черты, присущие экстравертам:

1. Совершаете необдуманные поступки.
2. Легко знакомитесь.
3. У вас широкий круг общения.
4. Не остаетесь дома, при возможности выбраться.
5. Любите разнообразие.
6. Не держите эмоции в себе.
7. Принимаете спонтанные решения.
8. Хороший оратор, смело выступающий на публике.
9. Не скрытны, открываетесь людям.

Чем больше совпадений, тем больше принадлежность к психологическому типу. Стоит отметить, что чистые экстраверты и интроверты в природе встречаются редко. Тем более, характер меняется в течение жизни, и вчерашний экстраверт, сегодня предпочитает домашнюю обстановку шумным компаниям.

Как правильно взаимодействовать с каждым типом

Когда дело касается личных отношений, то картина предстает такая:

1. Удачный союз у экстраверта и интроверта. Первый привносит разнообразие в жизнь, а второй отрезвляет.
2. Если оба в паре интроверты – это скучно, так как они погружены в себя. Но главное, чтобы обоим было комфортно от этого.
3. Союз двух экстравертов очень сложен, ведь каждый считает себя ведущим.
4. Как правильно взаимодействовать с другом-интровертом:
5. Не торопите, дайте время на обдумывание.
6. Не звоните, а лучше напишите.
7. Не веселите насильно, особенно, на общественном мероприятии или вечеринке. Дайте освоиться.
8. Не докучайте расспросами, примите желание побыть в одиночестве.

Если друг-экстраверт, то:

1. Не прерывайте его речь.
2. Отнеситесь с пониманием к проявлениям эмоций.
3. Звоните, а не пишите.
4. Не игнорируйте.
5. Соглашайтесь на предложения.

Можно ли интроверту стать экстравертом

Распространено мнение, что интроверты менее полезны и значимы для общества. Это утверждение в корне не верно, так как интроверты реализуются в важных для общества профессиях.

Если человек замкнут и нерешителен, это доставляет ему дискомфорт. Так или иначе, полностью дистанцироваться от социума не получится. Чтобы легче контактировать с окружающими, интроверту нужно стать чуточку экстравертом.

Поначалу действия неуклюжи, или вовсе нелепы. Но, со временем, человек адаптируется, а поведение станет естественным.

С чего начать:

• Путешествуйте, открывайте для себя новые места.
• Определите те ситуации, где вы проявите себя.
• Расширяйте круг общения, запишитесь на секцию.
• Старайтесь ежедневно делать то, чего раньше не делали. Начните с малого: первым заговорите с незнакомым человеком.
• Прислушивайтесь к собственным желаниям и потребностям. Не пересиливайте себя.

Заключение

Нет хороших или плохих типов. Каждому необходимо принять свою личность, и выстроить свою жизнь так, чтобы ему было комфортно. Незачем ломать себя под общественным давлением – это чревато психологическими травмами.

характеристика, особенности, плюсы и минусы

Экстраверты и им сочувствующие считают типичных интровертов нелюдимыми, угрюмыми или просто странными. Якобы это скучные личности, не умеющие веселиться, книжные/сериальные черви. Некоторые вообще уверены, что поведение интровертов говорит о психологических проблемах, и приводят другие нелицеприятные определения. Но на самом деле подобные представления достаточно далеки от реальности. В этой статье мы расскажем, что значит быть интровертом с точки зрения психологии, что отличает этот тип личности, каковы его плюсы и минусы.

Особенности интровертов

Согласно классификации Айзенка, главное отличие интровертов и экстравертов – в способе получения и восполнения внутренней энергии. Так, интроверты теряют энергию, взаимодействуя с другими людьми и миром, а направив ее внутрь себя – восполняют. Из этого вытекает минимум два следствия.

• Во-первых, энергия – конечный и затратный ресурс, поэтому стремление к ее экономии «встроено» природой в каждого человека, и интроверт, конечно, не исключение. Как и все люди, представители этого типа личности тщательно подходят к тому, на что ее потратить, что вынужденно ведет к ограничению социальных контактов и выходов в свет. Поэтому они не общаются без необходимости, избегают больших компаний, посещают далеко не каждое массовое мероприятие и т.д.
• Во-вторых, потраченную энергию интровертам требуется восполнить. Речь идет не о сне или лежании на диване – любой человек физически и эмоционально «перезаряжается» в том числе занимаясь любимыми делами. Для интровертов такой перезарядкой часто становятся те хобби, которыми они могут заняться одни или в кругу близких людей (или хотя бы чтобы от них не требовалось ни с кем коммуницировать).

Умеют ли интроверты веселиться?

Описанные выше особенности – одна из причин, почему за интровертами закрепилась слава угрюмых, нелюбимых личностей, которые не умеют веселиться. Ведь получается, что они тратят энергию в тех ситуациях, которые с обобщенно-общественной точки зрения ассоциируются с отдыхом и расслаблением (например, шумные вечеринки и иные массовые мероприятия). Усиливает такое впечатление то, что интровертам проще работать в одиночку, а не в команде, тогда как эта их особенность часто не учитывается ни на работе, ни тем более в школах или вузах. Из-за этого интроверты могут оказываться на «отшибе» класса, держаться в стороне от коллектива. Все это приводит к тому, что в глазах некоторых значение слов «интроверт» и «социопат» сближаются, хотя на самом деле это совершенно не так.

Начнем с того, что представители данного психотипа – далеко не всегда одинокие и замкнутые люди, и веселиться они также умеют. Они получают удовольствие от общения (в комфортных для них ситуациях) и от своих любимых дел. При этом для интровертов характерна внутренняя, а не внешняя активность. Иными словами, для них не так важно получение новых впечатлений от чего-то внешнего, как от внутреннего. Поэтому многие из них тянутся к искусству, книгам, сериалам и пр., а между прыжком с тарзанки и выставкой картин они скорее предпочтут второе. Однако это не значит, что интроверты в принципе не любят ярких эмоций, смены обстановки и пр. – просто в их случае это менее выраженно по сравнению с экстравертами.

Типы темперамента интровертов

Согласно Айзенку, интроверты – это меланхолики и флегматики.

Прочитать об этом подробнее и пройти тест на интроверсию/экстраверсию вы можете здесь: тест на экстраверсию, нейротизм и психотизм (PEN) и тест Айзенка на интроверсию/экстраверсию и нейротизм (или тест на темперамент).

Признаки и характеристики интроверта

Общение с другими людьми

Если для вас понятие «интроверт» ассоциируется исключительно с замкнутым и стеснительным человеком, который считает своими друзьями только книги, – вы стали жертвой стереотипов. Да, некоторые интроверты полностью или частично могут подходить под это определение, но это только поверхностный взгляд, который не всегда соотносится с реальностью. Например, далеко не все интроверты стеснительны. Некоторые из них способны беспроблемно устанавливать контакты с незнакомцами и вливаться в новые компании – только не любят этого делать.

С другой стороны, большинство интровертов – хорошие и надежные друзья, которые дорожат своими близкими. Это, конечно, вовсе не значит, что экстраверты – плохие друзья. Здесь имеется в виду то, что интроверты большее значение придают имеющимся социальным связям (потому что в противном случае им придется налаживать новые). Интроверты более тщательно выбирают, на кого тратить свою энергию, и если они выбрали человека – велика вероятность, что рассчитывают дружить с ним всю жизнь.

Еще один пункт в характеристике интроверта – он довольно долго сходится с людьми. Он может найти хороших друзей, попав в новый коллектив, но для этого ему, опять же, надо понять, на кого стоит тратить энергию и с кем ему комфортно. Поэтому же большинство представителей этого типа личности не склонны к быстрому завязыванию отношений с противоположным полом. Предполагается, что сначала мужчине и женщине стоит узнать друг друга получше, и, возможно, девушку-интроверта придется добиваться довольно долго.

Ребенок-интроверт также предпочитает общаться с теми детьми, которых он уже знает, чем знакомиться с кем-то новым, хотя из этого тезиса больше исключений, чем в случае с взрослыми.

Личные качества интроверта

Рассудительность, обстоятельность, стремление все спланировать и продумать также можно считать признаками интровертов. Хотя в принципе представители этого психотипа могут быть и весьма спонтанными, они не слишком часто проявляют это качество и обычно, наоборот, тяжеловаты на подъем. Как правило, интроверты – усидчивые люди, которые не видят проблем в том, чтобы заниматься кропотливой, монотонной работой.

В общении интроверты предпочитают сначала все обдумать, а потом говорить. Если такой человек оказывается в слишком большой для него компании (особенно если там есть незнакомые люди), интроверт скорее будет наблюдать, чем говорить или действовать сам. Со стороны представители этого типа личности кажутся спокойными, неторопливыми; для них не характерны широкие жесты и слишком выразительная мимика. Определить интроверта поможет и обычно негромкий голос.

Для кого-то это описание станет свидетельством, что перед ним – скучный человек. Но на самом деле личность интроверта может скрывать много сюрпризов. И постепенно он их раскроет – если посчитает нужным. Ведь этот тип личности – не из тех, кто рассказывает о себе все и раскрывает душу даже перед незнакомыми.

Интроверты: плюсы и минусы

Недостатки интровертов

Как это часто и бывает, у каждого типа личности есть свои преимущества и недостатки. Среди минусов интровертов стоит отметить то, что их стремление к ограничению социальных контактов приводит к проблемам в коммуникации. Многие интроверты действительно стеснительны, не знают, как завязывать и поддерживать знакомства. Интроверт-социофоб – также нередкое явление, потому интроверты стараются минимизировать выходы в мир и чувствуют себя не слишком комфортно в окружении других людей. Получаем замкнутый круг: поведение интровертов порой заталкивает их в раковину социофобии, и социофобия заставляет их вести себя так, как они ведут. Однако при желании такой круг можно разорвать (возможно, с помощью специалиста).

Один из главных минусов интроверта – он не слишком хорошо адаптируется под современную систему образования (где многое рассчитано именно на коллективную деятельность) и под некоторые формы внутрикорпоративных отношений (очные брейнштормы большими группами, корпоративы, коллективные тренинги и пр.). Из-за этого он испытывает неуверенность, стремится закрыться, не может проявить себя и т.д. Еще одно следствие такого расклада – у интровертов часто снижается самооценка.

Узнать больше об этой проблеме интровертов вы можете из лекции Сьюзен Кейн «Сила интрвертов».

Интроверт может работать очень эффективно – если он на своем месте и ему предоставлены соответствующие условия. Конечно, интроверту не подходят специальности, связанные с большим числом социальных контактов. Продвижение по карьерной лестнице тоже часто затруднено тем, что интроверты не стремятся быть на виду и их заслуги проходят мимо руководителя. В принципе все эти минусы можно преодолеть, нивелировать или хотя бы уменьшить. Сделать это непросто, но вполне возможно – если приложить достаточно усилий.

Плюсы интровертов

Усидчивость и сосредоточенность делает интровертов прекрасными исполнителями. Большинство их них надежны, ответственны, легко справляются с монотонной работой, доделывает начатое до конца. В то же время не стоит считать, что интровертам не свойственен креатив. Во-первых, многие из них так или иначе связаны с искусством – пишут, рисуют, играют и т.д. Во-вторых, представители этого психотипа могут выдавать весьма необычные решения по работе – если будут работать в комфортном для них режиме.

Интровертам часто легче дается учеба (как довольно-таки монотонная деятельность, требующая усидчивости), не бросают они ее и во взрослом возрасте, занимаясь самообразованием, развивая новые профессиональные навыки и пр. Они чаще принимают более взвешенные решения по сравнению с экстравертами – благодаря стремлению все продумать, проанализировать и глубоко погрузиться в проблему.

Как уже отмечалось выше, интроверты – отличные друзья. Из тех, кто внимательно выслушает, посочувствует, по возможности – поможет. Они чувствительны к проблемам других людей и вообще к другим людям, а потому не поставят человека в неудобное положение (во всяком случае – намеренно). Представители этого типа стараются держать слово, ответственно относятся к просьбам других. Вместе тем умение наслаждаться одиночеством, так же как и умение занять себя самому, делает интровертов в целом более независимыми от людей – им не нужна компания, чтобы отдохнуть или почувствовать себя счастливыми.

Интроверт или экстраверт?

Поделить всех людей на экстравертов и интровертов первым предложил Карл Густав Юнг в своей работе «Психологические типы», опубликованной в 1921 году. Это разделение впоследствии стало самым известным способом определить «кто есть кто» в этом мире с точки зрения психологии. Из кабинетов психоаналитиков и учёных трактатов оно перекочевало в нашу обыденную жизнь. С его помощью мы пытаемся понять самих себя и всех окружающих — но при этом редко задумываемся, что оно означает.

Большинство людей уверены, что знают: экстраверты — активные, общительные и открытые люди, а интроверты — более замкнутые, погружённые в себя, чувствительные и робкие. На самом же деле всё немного сложнее. 

Фрагмент картины Иеронима Босха «Увенчание терновым венцом» (между 1493 и 1516 гг.)

(источник: ru.wikipedia.org)

Вполне можно быть общительным интровертом или робким и чувствительным экстравертом. Интроверты, как и экстраверты, могут быть активными, творческими, проявлять лидерские черты, но будут делать это по-своему.

Интроверсия и экстраверсия — самое плохо понятое разделение в психологии.

С точки зрения Юнга, экстраверты больше интересуются внешним миром, а интроверты — миром внутренним. Для него это базовые психологические установки, «направления движения либидо» (т. е. жизненной энергии). Психология личности далеко продвинулась со времён Юнга, но и современные исследования подтверждают, что такое разделение действительно существует.

Интроверты меньше интересуются внешними наградами и стимулами, которые придают жизни экстраверта смысл — активным общением, одобрением окружающих, деньгами или славой. Некоторые исследователи даже предполагают, что вместо слова «интроверсия» лучше использовать качество «беспристрастность» или «отрешённость». Интроверсия определяется как склонность сосредотачиваться на собственной умственной жизни. Это не значит, что интровертам неинтересны деньги или секс — интересны, просто в меньшей степени.

Но интроверсия вовсе не делает человека робким или необщительным. Робость и повышенная чувствительность к негативным эмоциям зависит не от интровертности, а от другого качества — невротизма. Многие качества, которые часто приписывают интровертам — например, склонность к рефлексии и любовь к порядку — тоже связаны не с интроверсией, а с совершенно иными, независимыми характеристиками.

Ёжик и медведь, иллюстрация Франчески Ярбусовой. 

(источник: playcast.ru)

Главным способом определения личности в современной психологии является так называемая «Большая пятёрка». Здесь каждого человека можно описать при помощи пяти качеств: экстраверсия, невротизм, открытость опыту, доброжелательность и сознательность/добросовестность. Каждое из этих качеств — не полярное разделение, а спектр. Это значит, что никто не может быть «чистым» интровертом или экстравертом. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в разных ситуациях люди могут проявлять разные стороны своей личности.

От того, в каком месте человек располагается на графе «экстраверсия — интроверсия», никак не зависит, насколько легко он будет испытывать негативные эмоции. А вот количество положительных эмоций тесно связано с экстраверсией: исследования снова и снова показывают, что экстраверты в целом более счастливы и довольны своей жизнью. Это не значит, что интроверты более несчастны — они просто спокойнее реагируют на внешние стимулы. 

Эмоции у интровертов и экстравертов отличаются даже физиологически. 

Психолог из Университета Миннесоты Колин Де Янг одним из первых обратил внимание на различия в работе мозга экстравертов и интровертов. Выяснилось, что у экстравертов активнее работает дофаминовая система вознаграждения, поэтому они нуждаются в постоянной стимуляции извне. Что для экстраверта — счастье, для интроверта — смерть, поэтому большинство интровертов не любят бывать в шумных компаниях и находиться в центре внимания. Они просто не получают от этого удовольствия.

Иллюстрация Франко Маттичино.

(источник: ru.pinterest.com)По всей видимости, степень экстравертности — качество, которое во многом передаётся по наследству. Были попытки обнаружить его генетическую основу, но они пока не дали значительных результатов. Стремление получать новые впечатления, присущее экстравертам, иногда объясняют «геном авантюризма» (аллель 7R гена DRD4). Этот ген определяет чувствительность некоторых групп нейронов к нейромедиатору дофамину. 

С точки зрения нейробиологии, различия между интровертами и экстравертами — различия в системе вознаграждения.

Как пишет психолог Марти Ольсен Лэйни в книге «Неисправимый интроверт», экстраверты не менее чувствительны к дофамину, поэтому им требуются повышенные порции этого «вещества удовольствия». Для интроверта же удовольствие гораздо раньше превращается в перевозбуждение и утомление. Зато у них активнее работает другой, более «спокойный» нейромедиатор — ацетилхолин.

Различия в работе системы вознаграждения приводят к тому, что интроверты менее склонны к общительности и активному образу жизни. Любой экономист (или просто здравомыслящий человек) легко объяснит вам, почему там, где снижается прибыль, падают инвестиции. Именно так работает и наша психика.

Многие люди считают себя интровертами из-за своей высокой чувствительности. Если вас задевает любое неловкое замечание, если вы глубоко сопереживаете другим людям и часто нуждаетесь в одиночестве, это может означать, что вы — высокочувствительный человек, но не обязательно интроверт. Американский психолог Элейн Эйрон, которая впервые описала особенности сверхчувствительной личности, некоторое время полагала, что интровертность и сверхчувствительность — это одно и то же. Но вскоре выяснилось, что 30% сверхчувствительных людей являются экстравертами. 

В целом принято считать, что экстравертов в мире больше, чем интровертов. На самом же деле никакой точной информации об этом у нас нет. Возможно, экстраверты просто всегда находятся на виду. Их легче заметить, они чаще предпочитают большие компании и собираются в группы. Кроме того, социально адаптированные интроверты легко могут вести себя как экстраверты. Для этого им даже не всегда нужно притворяться. Помимо экстравертов и интровертов есть и амбиверты — люди, которые разделяют черты и тех и других. В каком-то смысле все мы являемся амбивертами.

Классическая классификация темперамента (холерик, сангвиник, флегматик, механхолик), которая берёт начало ещё в античности.

(источник: ru.pinterest.com)

В самой известной книге об интровертах Сьюзан Кейн пишет о том, как современная культура стала всё сильнее ориентироваться на идеалы экстравертов. Чтобы добиться успеха, человек должен уметь продавать самого себя, быть активным и общительным энтузиастом. Даже в творческой среде многое зависит от маркетинга. 

На примере Америки она описывает это как переход от культуры характера к культуре личности: именно в этот момент появляются сборники советов и книги по самопомощи, которые обещают читателям, что они научатся производить на других людей правильное впечатление и добиваться выгоды. Интровертам всё это не очень интересно, но они вынуждены приспосабливаться. 

В последнее время можно заметить обратную тенденцию: журналисты и психологи всячески превозносят вдумчивость и чувствительность интровертов. Сьюзан Кейн тоже не удерживается от этого соблазна. Она даже называет интровертов «мыслителями» и пишет: «Если вы сидите во дворе под деревом, в то время как другие чокаются бокалами на террасе, более вероятно, что яблоко упадет на голову именно вам».

Но одна лишь склонность к интроверсии не сделает из вас мыслителя. 

Деление по этому спектру — лишь один из возможных способов определить качества человека. Нет сомнения, что это удобно — разделить всё человечество на два противоположных лагеря. Но это так же ошибочно (или так же верно), как делить всех людей на лысых и волосатых. Темперамент влияет на наши поступки и во многом определяет наши эмоции, но не нужно преувеличивать его важность. Следует помнить, что каждый человек гораздо больше и сложнее своего темперамента. 

Скопировать ссылку

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Кто такой экстраверт и интроверт: интроверт VS экстраверт

Большинство людей, даже не связанных с психологией, знают, что человек имеет определенный тип личности и обычно задаются вопросом, какой тип присущ им. В данной статье речь пойдет о том, кто такой экстраверт и интроверт.

Понятие «психологические типы личности» впервые ввел в науку в 1921 году швейцарский психиатр и педагог Карл Густав Юнг. В зависимости от направления внутренней энергии человека и, следовательно, особенностей его поведения и основных побуждений, выделяют три типа личности: интроверт, экстраверт и амбиверт. При этом, интроверт и экстраверт представляют противоположные психотипы личности, а амбиверт совмещает в себе их качества.

Интроверты

Психическая энергия интровертов направлена на себя, на свой внутренний мир. Они обычно открыто не проявляют сильных эмоций, не показывают своих переживаний. Такие личности застенчивы и отдалены от других, за исключением людей близкого круга. Они предпочитают одиночество, в свободное время любят почитать книгу, посидеть у телевизора, им не комфортно при большом скоплении людей.

Зачастую интроверты обладают большими творческими способностями. Они приверженцы порядка в быту, контроля в мыслях и эмоциях, стремятся заблаговременно распланировать свои действия.

 

Кем может работать интроверт?

С силу особенностей своего типа личности, интроверту трудно будет в профессии, которая требует живого тесного общения с незнакомыми людьми, построения импровизированного диалога с клиентом, нахождения в одном помещении с большим количеством людей. Трудности в деловом общении, налаживании взаимоотношений с руководством или коллегами, также ограничивает сферу приложения сил такого человека.

К достоинствам интроверта относится склонность к высокопроизводительной, творческой индивидуальной работе. Всю ответственность за её выполнение он берет на себя и ему не на кого возложить вину за допущенные просчеты, как это нередко бывает в больших коллективах.

Такие люди эффективно могут работать бухгалтерами, программистами, переводчиками, писателями, дизайнерами. Кроме того, люди таких специальностей часто работают дома.

 

Экстраверты

Психическая энергия экстравертов направлена вне себя, в сторону общества и их интересы сосредоточены на внешних объектах. Источником жизненной энергии для экстравертов является живое общение, поэтому такие люди жаждут его, легко вступая в контакт с окружающими как у себя дома, так и на работе, активно стремятся реализовать свои желания. Экстраверты не боятся показать свои чувства, они разговорчивы, дружелюбны, но их деятельность часто зависит от общественного мнения. Пытаясь привлечь к себе внимание, люди такого психотипа с удовольствием участвуют в различных многолюдных мероприятиях, любят выступать перед публикой.

Кем может работать экстраверт?

Типичным экстравертам хочется быть лидерами и в этой роли взаимодействовать с другими людьми. Мотивацией служебной деятельности для них является карьерный рост, признание коллег, различные виды публичных поощрений. Часто для экстраверта работа – это его жизнь. Однако, развивая бурную деятельность по реализации своих желаний, такие люди иногда быстро растрачивают внутреннюю энергию.

К положительным профессиональным достоинствам экстравертов относится стремление к активной социальной жизни, легкое вступление в контакт, общительность, уверенность в себе. Вот далеко не полный список профессий, в которых они могут добиться успеха: юристы, адвокаты, корреспонденты, администраторы, туристические гиды.

Советы интровертам и экстравертам

Бессмысленно выбирать кто лучше — интроверт или экстраверт, потому что каждый психотип личности имеет как свои положительные, так и отрицательные качества. Каждая личность оригинальна и уникальна и тем она ценна для общества.

Однако, для повышения качества жизни, поддержания хороших отношений с окружающими, человек может усилить в себе позитивные черты и уменьшить нежелательные. Ниже приводятся советы интровертам и экстравертам по развитию и совершенствованию черт своего характера, по выработке своей модели поведения в обществе.

Интроверту в первую очередь необходимо учиться общению с другими людьми, особенно когда это необходимо в быту или по службе. При этом важно получить от собеседника положительную реакцию. Для этого нужно набраться терпения и, например, выбрать человека, общение с которым, на ваш взгляд, будет наиболее успешным или после которого вы получите определенную выгоду. Также можно выбрать среди знакомых человека, который любит поговорить. Вам остается в основном только слушать его и необходимая вам связь будет налажена.

Экстравертам можно посоветовать быть более внимательным к собеседнику и учитывать не только свои, но и его интересы. Это может выражаться не только в более полном контроле своих эмоций, но даже и в прекращении общения, если партнер устал или выражает нежелание дальше слушать ваш монолог.

Тест для определения вашего психологического типа личности

Для определения своего типа личности, постарайтесь понять, какие из приведенных в таблице черт характера человека, в наибольшей мере относятся к вам.

 

Интроверт	Экстраверт
Задумывается, прежде чем сказать или начать новое дело	Часто говорит не задумываясь, не планирует выполнение нового дела
Не испытывает желания расширить круг знакомств	Нравятся новые знакомства
Не любит публичных мероприятий и больших компаний	Любит бывать в любых компаниях, даже среди незнакомых людей, охотно посещает публичные мероприятия (концерты, выставки и т.п.)
Избегает выступлений на публике	Не боится публичных выступлений
Не редко неохотно, очень кратко участвует в диалоге	Пространно излагает мысль, которую можно выразить значительно короче
Предпочитает письменное общение телефонному звонку	Отдает предпочтение телефонным звонкам перед смс-сообщениям

 

Для более точного определения типа личности существуют и другие, более сложные тесты.

Амбиверты

Людей, которые в различных жизненных обстоятельствах проявляют черты как интровертов, так экстравертов, относят к амбивертам или, как их ещё называют, диавертам.

Такого человека, нахождение в большой компании не тяготит, но только если оно не очень продолжительно и бывает не часто. Однако, и длительное одиночество не благоприятно действует на психическое состояние амбиверта, вызывая у него подавленность и недовольство. Диаверты могут быть как молчаливыми, так и оживленными и разговорчивыми, их активность может легко смениться пассивным поведением и наоборот. В большой компании они часто не заметны, но в узком кругу знакомых они общительны. Иногда амбиверты испытывают трудности при налаживании контактов с новыми людьми, но часто легко и с удовольствием выступают перед аудиторией.

К положительным чертам диавертов относится их стремление к самообразованию, увлеченность делом, которое им нравится. Они могут хорошо работать как в одиночестве, так и в большой компании.

 

В заключении хочу сказать, что не важно, к какому психологическому типу личности вы относитесь. Главное, знать свои сильные стороны и уметь ими пользоваться!

 

С заботой о Вас, гешталь-терапевт Мещерякова Ирина

Вся правда об интровертах и экстравертах

Кто такие интроверты?

Интроверт — это человек, чья энергия направлена внутрь. Ему не скучно с самим собой. Он спокоен и рассудителен, внимателен к деталям и осторожен в решениях.

Интроверты порой кажутся мрачными, замкнутыми и абсолютно асоциальными. Но в душе они лапочки. Просто социальные контакты забирают у них энергию.

В ближнем круге интроверта — два-три человека. Немногословный с посторонними, он часами готов обсуждать интересные темы с теми, кого любит.

Одиночество для интроверта — это отсутствие причастности к чьей-то жизни. Ему может быть одиноко даже в толпе. Вечер с любимой книгой или созерцательная прогулка — вот лучший способ для интроверта восстановить силы.

Кто такие экстраверты?

Экстраверт — это человек, чья энергия направлена на внешний мир. Он общителен, открыт и активен. На всё смотрит с оптимизмом. Не боится проявлять инициативу и быть лидером.

Из-за импульсивности экстраверты порой кажутся пустышками. Но не путайте эмоциональность с поверхностностью.

Экстраверты черпают энергию в общении. Одиночество для экстраверта — это когда вокруг ни души, не с кем словом перемолвиться. У них много друзей и приятелей.

С экстравертами весело. Чтобы не увязнуть в рутине и разжечь внутренний огонёк, они пойдут в клуб или позовут гостей.

Причём тут Карл Густав Юнг?

В 1921 году вышла книга Карла Густава Юнга «Психологические типы». В ней он ввёл понятия экстраверсии и интроверсии. Юнг рассматривал экстравертов и интровертов через призму преобладающей психической функции — мышление или чувство, ощущение или интуиция.

К фундаментальному труду Карла Юнга обращались и обращаются до сих пор многие учёные. Экстравертивно-интровертивная типология легла в основу теории Майерс-Бриггс, модели личности под названием «Большая пятёрка» и 16-факторного опросника Рэймонда Кеттелла.

В 1960-х годах идеи Юнга подхватил британский психолог Ганс Айзенк. Он интерпретировал экстраверсию и интроверсию через процессы возбуждения и торможения. Интровертам неуютно в шумных многолюдных местах, так как их мозг обрабатывает больше информации за единицу времени.

Интроверты правда умнее?

Выяснить это пытаются множество психологов, социологов и нейробиологов во всём мире. Пока безуспешно. Но чем больше проводят исследований, тем становится очевиднее, что мозг экстравертов и интровертов работает по-разному.

Линия разграничения — дофамин. Это нейромедиатор, вырабатывающийся в головном мозге и отвечающий за чувство удовлетворения. В ходе научного эксперимента было установлено, что у экстравертов в состоянии азарта наблюдается сильная активность в области миндалин и прилежащего ядра. Первые отвечают за процесс эмоционального стимулирования, а ядро является частью дофаминовой системы (центра удовольствия).

У экстравертов и интровертов дофамин вырабатывается одинаково, но система поощрения реагирует на него по-разному. У экстравертов процесс переработки стимулов занимает меньше времени. Они менее чувствительны к дофамину. Чтобы получить свою «дозу счастья», он нужен им вместе с адреналином.

Интроверты, напротив, слишком чувствительны к дофамину. Стимулы у них проходят долгий и сложный путь в областях мозга. В их системе поощрения главную роль играет другой нейромедиатор — ацетилхолин. Он помогает рефлексировать, концентрироваться на поставленной задаче, плодотворно работать на протяжении долгого времени и чувствовать себя хорошо во время внутреннего диалога.

Как понять, кто я — интроверт или экстраверт?

Для определения типа по Юнгу обычно используют тесты Грея — Уилрайта и опросник «Индекс юнговских типов» (JTI). Также психологи применяют личностный опросник Айзенка. На бытовом уровне можно пройти более простой тест или проанализировать своё поведение.

Вы интроверт, если	Вы экстраверт, если
обычно сначала думаете, потом делаете; не стремитесь расширять круг общения; ненавидите светские беседы, на вопросы часто отвечаете односложно; избегаете многолюдных мероприятий и публичных выступлений; пишете сообщения, даже когда эффективнее позвонить.	часто сначала делаете, потом думаете; постоянно с кем-то знакомитесь; любите общение, без труда можете заговорить с незнакомцем на улице; раз в неделю или чаще ходите на вечеринки, концерты, выставки; звоните, даже когда можно написать сообщение.

Мне не подходит ни то, ни другое. Кто я?

По мнению Карла Юнга, интроверсия и экстраверсия в чистом виде не существуют. «Такой человек был бы в сумасшедшем доме», — говорил он. С ним согласна автор популярной книги «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» Сьюзан Кейн.

В каждом человеке присутствуют черты экстраверта и интроверта. Признаки того или другого могут преобладать в зависимости от возраста, окружения и даже настроения.

Людей, которые большую часть времени находятся в середине шкалы интроверсии — экстраверсии, называют амбивертами (или диавертами).

Амбиверты не являются заводилами, но могут увлечённо участвовать в том, что им нравится. Активность сменяется пассивностью и наоборот: душа компании может легко стать застенчивым тихоней. В одних ситуациях амбиверты безудержно болтают, в других слова из них приходится тащить клещами. Порой они хорошо работают в команде, но некоторые задачи предпочитают решать в одиночку.

Как взаимодействовать интровертам и экстравертам?

Первый шаг к эффективному взаимодействию — уважение индивидуальных особенностей.

Если ваш друг интроверт

Если ваш друг экстраверт

Не ждите мгновенной реакции. Интровертам нужно время, чтобы обдумать информацию. Чтобы обратить его внимание на что-нибудь важное, напишите ему письмо или сообщение. На вечеринке не приставайте к нему с вопросами: «Ну чего ты молчишь? Тебе скучно?». Дайте ему освоиться. Не вторгайтесь в его личное пространство. Дайте ему побыть одному, если он хочет. Никогда не принимайте молчаливость и замкнутость интроверта на свой счёт.

Будьте терпеливы — дайте ему выговориться. Чем внимательнее будете слушать, тем быстрее найдёте рациональное зерно. Не обижайтесь, что он игнорирует письменные послания. Если ждёте от него действий, позвоните. Между делом обязательно поинтересуйтесь, как дела. На вечеринке не оставляйте его без внимания, направляйте его энергию в конструктивное русло. Чтобы порадовать экстраверта, просто согласитесь на его очередную авантюру.

Создайте свою собственную станцию ​​подзарядки: варианты интроверта и экстраверта

В молодые годы я помню, как был чрезвычайно общительным в социальных ситуациях, но после этого чувствовал себя физически и эмоционально истощенным. В колледже я обожал жить в кампусе в окружении друзей, но не любил жить в маленькой комнате с кем-либо из этих друзей целых два семестра.

Итак, вы можете себе представить, насколько запутанным было, когда во время курса психологии меня попросили представить себя в спектре интровертизма и экстравертизма.

Если вы пытаетесь определить себя в бинарных терминах, помните, что нет правильного или неправильного способа просто быть собой. Независимо от того, какую платформу вы используете, учитывайте различные факторы, которые повлияли на ваши предпочтения и опыт.

Например, то, что я единственный ребенок, страдаю хроническими заболеваниями и тревогой, формирует меня по-разному — например, мне нужно побыть в одиночестве, чтобы отдохнуть и подзарядиться, — включая то, как я представляю себя в спектре интроверсии / экстраверсии.

Как и многие вещи в жизни, понятия «интроверт» и «экстраверт» более изменчивы, чем просто отождествление себя с одним или другим. Они даже не поляризующие личности (хотя в поп-культуре вы бы поверили, что это норма), и дать им определение не так просто, как «экстраверты — лучшие лидеры», «интроверты более интеллектуально одарены, экстраверты » « иметь больше позитивных личностей! » или «интроверты просто стесняются!» либо.

Особенно когда думаешь о том, можно ли быть и / и.

И, по моему профессиональному мнению, как терапевту, усвоение этих стереотипов скорее вредно, чем полезно. Это создает почти принудительное, а зачастую и ложное понимание себя.

Но если вы дадите себе разрешение на существование в спектре, вы можете переопределить способ использования и восстановления энергии в повседневной жизни.

Эти психологические концепции восходят к Карлу Юнгу в начале 20 века и обрели собственную жизнь.

• Интроверсия определяется как интерес в основном к собственной душевной жизни, внутренностям своего мозга и мыслям.Таким образом, в коде быть интроверт часто записывается как « тихий человек, которого больше интересуют собственные мысли и чувства, чем времяпрепровождение с другими людьми». (Оксфорд)
• Экстраверсия часто определяют как действия или внешнее существование, которое сосредоточено на внешнем удовлетворении самого себя. Это делает экстраверта « живым и уверенным в себе человеком, которому нравится быть с другими людьми». (Оксфорд).

Я хорошо помню, как во время моего обучения в качестве соматического психотерапевта меня просили связаться с тем местом, в котором я попал в этом спектре.Меня учили использовать язык «интроверт-экстраверт» (или тот, кто больше склоняется к / больше укоренен в экстраверсии, но с качествами интроверта) и «экстраверт-интроверт» (или тот, кто больше склоняется к / больше укоренен в интроверсии. , но с экстравертными качествами), что приводит к еще одному слову…

• Ambivert . Менее известное понятие / термин, который относится к человеку, обладающему качествами как интроверта, так и экстраверта.

Еще не запутались? Чувствуете, что надвигается небольшой кризис идентичности? Есть желание кричать… но также и спрятаться…? Это может означать, что вы больше амбиверт!

Дыши сквозь эту путаницу

Если вы чувствуете себя подавленным из-за мысли о том, что вы находитесь посередине и куда идти дальше, сделайте еще один глубокий вдох и выдох.

При этом закройте глаза или нежно смотрите на то, что находится перед вами. Обратите внимание, какие эмоции, воспоминания или чувства здесь возникают.

Тогда спросите себя: что насчет этих вышеизложенных описаний вызвало у вас отклик? Помните, что нет неправильных ответов, только любопытство и исследования.

Это не так просто, как интроверт подзаряжается в одиночестве, а экстраверт подзаряжается во времени с другими. Это больше о качестве времени и уровне комфорта того, с кем его можно провести.

На самом деле, я не считаю, что прослеживание корней нашей интроверсии и экстраверсии необходимо, когда дело доходит до выбора того, как двигаться вперед по жизни. Мы все поддерживаем себя, находя собственный баланс между отношениями, которые у нас есть с другими, и отношениями с самими собой.

Например, я прекрасно понимаю, что вся моя карьера терапевта (и йога) вращается вокруг достижения эмоционального и физического баланса. Я и многие другие соматические коллеги были обучены находить ритуалы, которые поддержат нашу напряженную эмоциональную работу.Я часто держу кристаллы или камни при себе все время, и аналогичным образом активно возвращаю энергию земле после занятий руками и перемещая свое тело.

Итак, помня об этом, найдите себе место на станции подзарядки, которая работает для вас:

Интроверты (как и все люди) часто застревают в наших историях или рассказах и отключаются от физических ощущений тела, к которым обращаются может в конечном итоге привести нас к большему пониманию самих себя и наших потребностей.

Все эти варианты сосредоточены на индивидуальной связи с собой, а также на эмоциональном взаимодействии вашего разума и тела.Приглашайте себя принять участие в занятиях, которые поддерживают вашу способность приглушать внутренний монолог для некоторых истинных моментов тишины и покоя.

Зарядка внутреннего голоса

• Прогуляйтесь на природе в одиночестве.
• Поплавайте с лучшим другом или партнером.
• Перечитайте любимую книгу или погрузитесь в новую.
• Найдите сериал, который поднимает настроение и отвлекает.
• Решите кроссворды или судоку.
• Создавайте ритуалы, которые позволяют делать перерывы в течение дня, например, используйте приложение для медитации.

Экстраверты (как и все люди) часто застревают в волнении внешнего мира и отключаются от сути своих собственных мыслей / чувств, которые в конечном итоге обеспечивают глубокое понимание себя.

Все эти варианты сосредоточены на объединении и поддержке сообщества, а также на физическом взаимодействии вашего разума и тела. Приглашаем себя участвовать в занятиях, которые поддерживают вашу способность успокаивать хаос жизни вокруг вас для некоторых истинных моментов отдыха и расслабления.

Подзарядка в тишине

• Пообедайте или поужинайте с группой друзей или коллег.
• Ночь караоке!
• Найдите новое занятие по спиннингу или йоге… или, возможно, немного поиграть в теннис.
• Сделайте перерыв в социальных сетях — например, отключите приложения Facebook, Twitter и Instagram хотя бы на час.
• Прочтите свою текущую книгу книжного клуба в библиотеке или любимом книжном магазине.
• Займитесь медитацией при ходьбе на открытом воздухе, чтобы сделать быстрый перерыв в своем рабочем дне.

То, что вам нужно для отдыха, может потребовать некоторых экспериментов и может заключаться в том, чтобы быть с друзьями, но не общаться друг с другом, например, читать в одной комнате или совершать прогулку с людьми, но без разговоров.

Чтобы создать свой собственный ритуал перезарядки, спросите себя:

• Как вы думаете, в каком спектре вы можете попасть в зависимости от ваших потребностей в подзарядке?
• Что говорит вам об успешной подзарядке?
• Чувствуете ли вы прилив энергии или больше радости?
• Сможете ли вы посидеть с ритуалом достаточно долго, чтобы понять, как он может выглядеть и ощущаться для вас?
• Каким вы видите ритуал, в который вы можете расшириться?

Независимо от того, идентифицируете ли вы себя как интроверт или экстраверт, самое важное — это удостовериться, что вы уважаете моменты перезарядки.Мы все заслуживаем отдых, расслабление, бодрость и возбуждение по-своему. Мы все заслуживаем создать для себя такую ​​жизнь, которая позволяет нам удовлетворять эти потребности.

Помимо моментов перезарядки, очень важно расставить приоритеты в том, чего вы хотите, и противостоять потенциальному побуждению сравнивать или предлагать себя кому-либо еще.

Фактически, активно работайте над усвоением этой фундаментальной истины: вы заслуживаете подзарядки по-своему; чтобы выразить свои потребности и удовлетворить их, даже если это не всегда так.Все мы делаем.

Рэйчел Отис — соматический психотерапевт, страстно увлеченная справедливостью тела, правами человека и интерсекциональным феминизмом. Следите за ней в Instagram.

Разница между экстравертированными и интровертными функциями — IDR Labs

В статье ниже наш знакомый пытается объяснить основы пар оппозиционных функций. Герруар вносит свой вклад в свое личное понимание системы. Мы в CelebrityTypes не обязательно согласны с Gerroir по всем пунктам, но мы нашли его статью проницательной прочитанной и теперь поделимся ею с вами.

Написано Джесси Герруар — отредактировано администраторами CT для публикации и используется с разрешения

Разделение E / I очень важно. Тот, о котором Юнг говорил большую часть своего времени в Психологические типы , и который пронизывает все функции.

Однако одно из величайших заблуждений между экстраверсией и интроверсией состоит в том, что она имеет какое-то отношение к социальным способностям. Хотя часто существует корреляция, на самом деле корреляция — это побочный продукт, а не определение различия.Проще говоря, экстраверты и экстраверты ориентированы на объекты . В то время как интроверты ориентированы на субъективных впечатлений, предметов. Но что именно это значит?

Интровертам нужно время, чтобы получить доступ к своему внутреннему банку сохраненных впечатлений. Интроверсия заключается в распознавании сходства в впечатлениях , которые уже были ассимилированы в сознании. Всякий раз, когда интровертная функция сталкивается с объектом, ее забота на самом деле не в изучении объекта, а скорее в получении доступа к их хранилищу ранее усвоенных впечатлений.Хотя это верно для всех интровертных функций, это наиболее ясно видно в иррациональных интровертных функциях (Si и Ni), которые не занимаются оценкой объекта, но которые в первую очередь стремятся просто впитать все впечатления от объекта. объект вызывает .

Обзор интровертных функций

С Ti нас беспокоит

Работа с интровертами (написано реальным интровертом) — Atlassian Blog

Работа с интровертами может расстраивать людей, которые от природы общительны.Для них общение с людьми заряжает энергией. Для интровертов это истощает, особенно на рабочем месте.

Нам, интровертам, также сложно встретить на работе столько разных личностей, многие из которых являются экстравертами. Я часто ловлю себя на мысли: «Как эти люди думают так быстро?» И: «Как они точно знали, что сказать на месте?»

Что такое интроверт?

Базовое словарное определение — застенчивый, немногословный человек — лишь царапает поверхность того, что означает эта конкретная ориентация на мир.На самом деле, когда мы думаем об интроверсии и экстраверсии, есть спектр с оттенками различий. В некоторых статьях, например, говорится о четырех видах интроверсии. Тем не менее, как правило, есть определенные характеристики, к которым относится большинство интровертов (и экстравертов). И быть интровертом (по крайней мере, определенным) не обязательно означает, что вы вообще не социальны. Это может просто означать, что после социальных взаимодействий, особенно таких, как вечеринки, многие интроверты хотят, чтобы время в одиночестве подзарядилось.Многие экстраверты, напротив, хотят еще большего социального взаимодействия.

Но я считаю себя настоящим интровертом. (То есть, как я это определяю.) Я предпочитаю слушать разговор. Меня переполняют большие толпы людей. У меня мало друзей, но они близкие. Я не против побыть одна, даже в кино или ресторанах. Я чувствую себя счастливее, свернувшись калачиком дома на диване с книгой, кошкой (или тремя), возможно, с моим парнем.

Я научился приспосабливаться, потому что мне пришлось это сделать. Потому что, как я уже сказал выше, я часто оказываюсь среди людей, которые не такие интроверты, как я, особенно на работе.Однако многие люди с более социальными личностями не осознают, что они тоже могут адаптироваться. То есть, возможно, если бы они знали больше о том, как подходить, взаимодействовать и работать со мной, их понимание было бы лучше.

Итак, хотя я не могу говорить от имени всех интровертов мира, я могу поделиться некоторыми небольшими изменениями, которые помогли мне внести более полный вклад в работу. Я надеюсь, что они помогут и другим интровертам, и экстравертам, которые работают с интровертами.

Интровертам часто требуется время, чтобы осмыслить

«Люди, которые предпочитают более тихую и менее стимулирующую среду.Вот как Сьюзен Кейн, автор книги « Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» , определяет интровертов.

Я часто не могу ясно мыслить или говорить прямо на месте, особенно в стимулирующих условиях, например на рабочем месте. Когда меня заставляют сделать это, я очень тревожусь. Мне нужно время, чтобы подумать, прежде чем отвечать или делиться идеями. Это распространено среди таких интровертов, как я.

Расплывчатые приглашения на собрания без повестки дня вселяют ужас в мое сердце.И действительно, они должны напугать любого . Откуда человеку знать, будет ли встреча полезной, что за 30 минут вашего времени вы никогда не вернетесь? Как интроверты, так и экстраверты имеют полное право запрашивать дополнительную информацию, прежде чем они ее примут или откажутся. И то, и другое мне очень неудобно.

Если есть справочная литература к собранию, я очень ценю, когда она предоставляется заранее, чтобы у меня было время ее переварить. Хорошей альтернативой является метод Amazon, позволяющий выделить несколько минут в начале встречи для чтения перед обсуждением и записи заметок.Не имея времени впитывать контекст, интроверты, как правило, попадают в засаду. Типа: «Почему я здесь? В чем дело? Это плохо? Хороший? Эх! »

Совет

В приглашениях на собрание включите примечание о том, что будет обсуждаться и какие решения будут приняты. Делитесь документами и заранее прочтите.

Мне неприятно отвлекать на работе более разговорчивых людей, поэтому я обычно не делаю этого. Вместо этого я отправлю письменный отзыв после встречи или, возможно, назначу дополнительную встречу с небольшой группой, чтобы мои вопросы и комментарии были услышаны.

Не все интроверты так поступают. И это, конечно, менее эффективно по времени. Поэтому я рекомендую выделить время во время и в конце встречи для вопросов и мыслей тех, кто еще не был услышан. Не нужно призывать более спокойных людей — это их раздражает. Просто и поверьте, они скажут, что им есть что добавить.

Общение с интровертами на работе

Социальные мероприятия — платные. Обычно меня зовут «Девушка с вечеринки, которая все время проводит с домашними животными» или «Она, которая берет пир в честь Дня благодарения и убегает с ним на кухню».«Дело не в том, что я не хочу участвовать. И я не позволю своей интровертированной личности перевесить мое желание индейки. Но мне часто нужно расслабиться на несколько минут тут и там.

На работе мне нравится, когда в центре внимания социальных мероприятий находится нечто иное, чем «просто общение». Это кажется пугающим и вынужденным. Моему разуму не на чем сосредоточиться, кроме как: «Какой изумительно остроумный разговор я должен изменить с помощью следующего?»

Вместо этого создание социальных мероприятий на рабочем месте вокруг класса, фильма, видеоигры (да, пожалуйста!), Боулинга… все в этом роде успокаивает меня (и таких интровертов, как я).Таким образом, любой разговор может протекать естественно.

Подсказка

Планируйте деятельность как центральную составляющую общественных мероприятий в офисе, а не просто встречи с открытым окончанием.

Празднование интровертов на рабочем месте

Я никогда не забуду ни одного момента во время спешки по планированию нашего женского общества (интроверт в женском обществе — это совсем другая история). Консультант, работающий с нами, сказал: «Я всегда смотрю на Season. Если она на борту, то я знаю, что мы в порядке.«Быть ​​вдумчивым — как человека, который не игнорирует опасения ради того, чтобы просто справиться с ними — было действительно круто.

Из-за того, что в нужный момент не хватает нужных слов, легко почувствовать себя меньшим человеком. Или для того, чтобы подумать несколько минут. Или за чувство, будто мир движется мимо вас с головокружительной скоростью.

Я призываю своих товарищей-интровертов отмечать способность замедляться и мыслить в быстро меняющемся мире. Отмечайте, действительно слушая людей, чтобы их было слышно.Отмечайте понимание тонкостей проблем и придание тщательно продуманного решения. Отмечайте, что вы слишком подготовлены, слишком много думаете, возбуждены и обеспокоены. Празднуйте.

Другими словами: радуйтесь тому, чтобы быть собой. Это нормально, что вы воспринимаете мир немного иначе, чем другие. Не нужно чувствовать себя плохо или извиняться за это. Фактически, это подарок. Вот почему так важно, чтобы другие узнали больше о вас и о том, как с вами работать.

Я знаю, иногда такие интроверты, как я, могут расстраивать.Иногда нас считают медлительными или антиобщественными. Иногда мы задаем слишком много вопросов, и нам нужно слишком много времени, чтобы подумать. Но именно эти тенденции делают интровертов ценными. Когда вы решаете проблему в группе, полезно задействовать разные личности и способы мышления, потому что вы поймете проблему более полно и в конечном итоге найдете лучшие решения.

И я думаю, что большинство экстравертов это понимают. Они понимают ценность нашей более спокойной и методичной личности.Итак, давайте потратим время на то, чтобы поработать друг с другом так, чтобы сделать всех нас более эффективными.

Подпишитесь на Work Life

Получайте подобные истории в своем почтовом ящике

Подпишитесь

Интроверты, экстраверты и сложности командной динамики

Начнем с короткого личностного теста. Для каждого из следующих параметров укажите степень, в которой каждое из следующих слов описывает вас: 5 означает «очень хорошо», а 1 означает «совсем нет»: напористый, разговорчивый, смелый, несдержанный и энергичный. .А теперь подведите итоги. Что в итоге?

Если вы набрали менее 10 баллов, скорее всего, у вас интровертная личность, а не экстравертная. Если это так, то вы точно не одиноки. Исследования показывают, что интроверты составляют от одной трети до половины населения. Тем не менее, большинство рабочих мест создаются исключительно для экстравертов, и этот факт становится очевидным, если посмотреть на черты, связанные с двумя типами личности.

Экстраверты тяготеют к группам и постоянным действиям, и они склонны думать вслух.Они заряжаются энергией и подзаряжаются внешними стимулами, такими как личное взаимодействие, общественные собрания и общие идеи. Общение с другими людьми дает им энергию. Напротив, интроверты обычно не любят шум, отвлекающие факторы и большую групповую обстановку. Вместо этого они предпочитают тихое уединение, время подумать, прежде чем говорить (или действовать), а также строить отношения и доверять один на один. Интроверты перезаряжаются размышлениями, глубоко погружаются в свой внутренний мир в поисках идей и глубоко сосредотачиваются на работе.

Что эти тенденции означают для способности экстравертов и интровертов добиваться успеха в командных условиях, где они должны взаимодействовать, а иногда и вести за собой других? Мои исследования показывают, что ответ зависит от типа руководимых членов команды.

Экстраверты могут быть очень эффективными лидерами, если члены их команды являются послушными последователями, ищущими руководства свыше. Экстраверты обладают видением, напористостью, энергией и сетями, необходимыми для направления.

Напротив, когда члены команды проявляют инициативу и берут на себя инициативу по внедрению изменений, отстаиванию новых видений и продвижению лучших стратегий, то преимущество имеют лидеры-интроверты. Я обнаружил, что лидеры-экстраверты с большей вероятностью будут чувствовать угрозу. Когда сотрудники отстаивают новое видение, стратегии и рабочие процессы, они часто крадут центр внимания, бросая вызов доминированию, авторитету и статусу лидеров. В результате лидеры-экстраверты, как правило, менее восприимчивы: они отвергают предложения и отговаривают сотрудников вносить свой вклад.Для сравнения, лидер-интроверт может спокойно слушать и внимательно рассматривать предложения снизу. Этот вывод согласуется с многочисленными исследованиями так называемой комплементарности по доминированию : тенденции групп быть более сплоченными и эффективными, когда у них есть баланс доминирующих и подчиненных членов.

Дополнительная литература

Интуиция подсказывает, что экстравертное лидерство может обеспечить более высокую производительность, когда сотрудники пассивны, и более низкую производительность, когда сотрудники проявляют активность.Чтобы проверить эту идею, мои коллеги Адам Грант из Wharton, Дэйв Хофманн из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл и я изучили сеть доставки пиццы в США. Поскольку магазины в сети были очень похожи, они давали естественную возможность отследить, зависит ли их успех от экстравертного руководства и активности сотрудников.

С целью изолировать влияние экстравертного лидерства мы сравнили прибыльность 57 различных магазинов. Мы оценили уровень экстраверсии каждого руководителя магазина — насколько он был напористым, разговорчивым, смелым и энергичным.Кроме того, в среднем от шести до семи сотрудников в каждом магазине заполняли опросы о том, насколько активен их магазин как группа: в какой степени они высказывали предложения по улучшению, пытались повлиять на стратегию магазина и улучшить рабочие процессы?

Затем в течение следующих семи недель мы отслеживали прибыль каждого магазина. Мы статистически скорректировали факторы, не зависящие от руководителя, такие как средняя цена заказов на пиццу и общее количество рабочих часов сотрудников.Мы обнаружили, что экстравертное лидерство было связано со значительно более высокой прибылью магазина, когда сотрудники были пассивными, но значительно более низкой прибылью магазина, когда сотрудники были активными. В магазинах с пассивными сотрудниками магазины, возглавляемые экстравертами, достигли на 16% большей прибыли, чем магазины, возглавляемые интровертами. Однако в магазинах с активными сотрудниками магазины, возглавляемые экстравертами, достигли на 14% меньше прибыли. Как и ожидалось, экстравертное лидерство было преимуществом для пассивных групп, но недостатком для инициативных групп.

Эти результаты показывают, что интроверты могут использовать свои сильные стороны, чтобы выявить лучшее в других. Тем не менее, сильные стороны интровертов часто ограничены из-за того, как устроена работа. Принимайте встречи. В культуре, где типичная встреча напоминает соревнование за самых громких и разговорчивых, где рабочее пространство открыто, а парты практически соприкасаются, и где высокий уровень уверенности, харизма и общительность являются золотым стандартом, интроверты часто чувствуют, что им нужно приспосабливаться. кто они такие, чтобы «пройти.Но они делают это по цене, которая также имеет последствия для компании.

Как вы можете получить максимум удовольствия от спокойных и спокойных членов команды во время встреч? Взгляд на методы, используемые в некоторых организациях, дает ответ. В Amazon каждая встреча начинается в полной тишине. Перед тем, как начать разговор, каждый должен спокойно прочитать шестистраничную памятку о повестке дня встречи в течение 20–30 минут. Генеральный директор Amazon Джефф Безос ввел этот процесс после того, как осознал, что сотрудники редко читают материалы встреч, отправленные заранее.Совместное чтение позволяет сосредоточить внимание всех на насущных проблемах.

Настоящее волшебство происходит еще до начала встречи, когда автор пишет одну из этих шестистраничных записок, которые называются «повествованиями». Записки должны рассказывать историю: у них есть конфликт, который необходимо разрешить, и они должны завершаться решениями, инновациями и довольными клиентами — структура, которая обеспечивает встречу с направлением. Написание заставляет авторов записок рассуждать о том, что они хотят представить, тратить время на разгадку сложных вопросов и формулировать четкие, если не убедительные аргументы.Неудивительно, что Безос также запретил презентации PowerPoint на собраниях, избавившись, таким образом, от упрощенной и нечеткой логики маркированного списка.

Тип ясного мышления, который требуется для этих структурированных записок, также служит цели выравнивания игрового поля для членов команды, которые различаются по уровню интроверсии и экстраверсии. Использование письма как средства коммуникации превращает самодисциплину и личные размышления в эффективные встречи и совместное принятие решений. После того, как группа посвятила время чтению, группа может сосредоточиться на участии в полезном дискурсе: достижении общего понимания, более глубоком изучении данных и идей и, что, возможно, наиболее важно, проведении значимых дебатов.Этот процесс дает интровертам время, необходимое для того, чтобы сформулировать свои мысли, а у некоторых набраться смелости поделиться ими с остальной частью команды. Это также побуждает экстравертов слушать, размышлять и становиться более открытыми для точек зрения своих более молчаливых сверстников.

Более тщательное размышление о том, как структурировать встречи, может быть очень полезным, чтобы обеспечить хорошие результаты. И это также может гарантировать, что руководство сможет извлечь максимум из интровертированных членов в дополнение к более экстравертам.

Кто лучше работает, интроверты или экстраверты?

Как и большинство способов существования, интроверсия или экстраверсия (точнее, экстраверсия) не абсолютны. Тем не менее, люди склонны формировать идентичность вокруг этого ярлыка, изгоняя других за то, что они слишком общительны в случае экстравертов или слишком тихи в случае интровертов.

Интроверсию также часто путают с застенчивостью, но застенчивость — это просто боязнь общественного суждения. Интроверты не обязательно хотят быть в одиночестве.Они могут просто предпочесть небольшую встречу с людьми, которых они хорошо знают. Наш тип личности не относится к нашей приветливости, а скорее определяет и объясняет, как мы реагируем на стимулы. Экстраверты жаждут социальной стимуляции, а интроверты лучше всего проявляют себя в более спокойных ситуациях.

Итак, кто делает сотрудников лучше? Кто-то более общительный или более задумчивый? А как насчет влияния личности на роли лидера? Давайте посмотрим на последние исследования, чтобы узнать, какой тип сотрудников лучше работает и как менеджеры могут выявить лучшее в каждом сотруднике.

Что говорит наука?

Эта статья в журнале Scientific American начинается с вопроса: какие из следующих признаков интроверсии?

— высокочувствительный

— рефлексивный и интроспективный

— социально тревожный и оборонительный

— всегда предпочитает одиночество социальному взаимодействию

Ответ? Никто.

Это исследование восходит к Карлу Юнгу, который определил интроверсию как «направленную внутрь психическую энергию».Многие люди считают интровертов интроспективными, но эта черта связана с их интеллектом и воображением. Точно так же особая чувствительность человека также не связана с его оценкой в ​​спектре интровертов / экстравертов.

Ученые теперь считают, что интроверты «не обязательно обращены внутрь; скорее, они менее вовлечены, мотивированы и воодушевлены возможностями вознаграждения, которые их окружают. Следовательно, они меньше говорят, менее мотивированы и испытывают меньше энтузиазма.

Вопрос о том, является ли кто-то интровертом или экстравертом, зависит от вознаграждения. В случае экстравертов такой наградой является стремление к социальному вниманию, часто связанное с деньгами, властью и личными союзами. Некоторые исследования показывают, что экстраверты только что разработали «высокоинтенсивную стратегию привлечения общественного внимания».

Это проницательное видео от ASAP Science объясняет основные различия между двумя типами:

1) Сканирование мозга показывает более толстую префронтальную кору у интровертов, что связано с более глубоким мышлением и планированием по сравнению со склонностью экстравертов к импульсивности.(Возможно, именно поэтому я шокировал свою замкнутую семью однажды вечером во время отпуска в Таиланде, когда спонтанно объявил, что сделаю татуировку после ужина).

2) Интровертам не требуется столько социального взаимодействия, чтобы чувствовать себя хорошо, как экстравертам, и они не испытывают такого волнения от победы или риска.

3) В нашем обществе есть предубеждения экстраверсии, где высоко ценятся такие качества, как «выставлять себя вперед». Групповая работа также является более распространенной структурой в школах и на рабочих местах, основанная на идее, что творчество происходит из более социальной среды.

4) Интроверты могут стать лучшими ораторами, поскольку они склонны тщательно продумывать идеи, а не принимать поспешные решения.

Какой тип делает лидера лучше?

В западном обществе приветствуется экстраверсия. Общительный и полный энтузиазма характер человека, который добивается результатов и хорошо общается, считается преимуществом. В большей части нашей общественной жизни доминируют экстраверты. На самом деле мы живем в «идеале экстраверта». Исследование Университета Северной Каролины показало, что 96% менеджеров и руководителей проявляют экстравертные характеристики.

Но новое исследование, проведенное учеными из Чикагского университета, а также Гарвардского и Стэнфордского университетов, показало, что руководители-интроверты становятся лучше. В исследовании использовался лингвистический анализ, чтобы распределить более четырех тысяч руководителей публичных компаний США по пяти широким личностным чертам, известным психологам как Большая пятерка . Этими чертами являются уступчивость, сознательность, экстраверсия (по сравнению с интроверсией), невротизм (по сравнению с эмоциональной стабильностью) и открытость к опыту.

Предварительные итоги? Руководители-интроверты превзошли компании, управляемые экстравертами. Стивен Каплан, соавтор исследования, объяснил одну из основных причин этого открытия. Каплан делится тем, что, когда компании попадают в беду, они часто ищут крупную личность. Этот человек — например, Роб Джонсон из J.C. Penney или Боб Нарделли из Home Depot — затем обвиняется в том, что не может развернуть корабль.

Какой тип делает лучшего сотрудника?

Как и в случае с другими факторами, влияющими на успех, менеджеры должны найти правильную роль для правильной личности и набора навыков.Например, программистам нужно много внимания, и они часто целыми днями занимаются программированием. Эта роль может быть лучше адаптирована для интровертов, но это не значит, что экстраверт не может быть великим программистом. Точно так же интроверт может быть достаточно опытным в такой роли, как продажи, но он также может найти свою работу нерентабельной и энергетически истощающей в долгосрочной перспективе.

Влияние одного типа личности на другой также зависит от существующей динамики команды.Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале « Journal of Organizational Behavior», экстравертов, как правило, заряжают энергией и без того приятную группу. Однако, когда существует много разногласий, экстраверты, как правило, вызывают больше конфликтов. Часто считается, что они делились своим мнением властно и агрессивно.

Итак, кто делает сотрудников лучше? Это может быть просто амбиверт (смесь интроверсии и экстраверсии). Как сказано в первом абзаце, тип личности не абсолютен, а скорее существует в спектре.Согласно этой статье Элизабет Бернштейн, социальные психологи и бихевиористы теперь считают, что адаптивность амбиверта может дать некоторые личные и профессиональные преимущества.

В исследовании амбивертов 2013 года, опубликованном в журнале Psychological Science , участвовали 340 сотрудников call-центра, которые ответили на личностный тест для определения своего типа. За трехмесячный период самые успешные сотрудники были амбивертами. Их средний доход в час составлял 208 долларов по сравнению со 138 долларами в час для тех сотрудников, которые были интровертами или экстравертами.

Оказывается, наши методы восстановления после работы не так уж и отличаются. В 2015 году BBC провела исследование вместе с исследователями различных дисциплин, от когнитивной нейробиологии до антропологии. В этом исследовании с участием 18000 человек в 134 странах десять самых расслабляющих видов деятельности оценивались как те, которые часто выполняются в одиночку. Социальные мероприятия, например встречи с друзьями в баре, занимают более низкие позиции в рейтинге. Экстраверты, как и интроверты, находили время, проведенное в одиночестве, более спокойным, чем в компании других.

Менеджмент по типу личности

Менеджер может использовать силу интроверта или экстраверта, вовлекая его в работу, которая соответствует его индивидуальности. Чтобы увидеть этот и другие примеры того, как эти два типа различаются в работе, вы можете посмотреть выступление Сьюзан Кейн на TED The Power of Introverts . Кейн считает, что работа в команде не всегда выгодна интровертам — им нужно пространство для развития собственных идей, в то время как экстраверты процветают в среде, где они могут передавать идеи другим.

Но поскольку экстраверты иногда вкладывают энергию в более социальную деятельность, они могут не достигать целей или тратить время на творческие размышления и самоанализ. Менеджеры могут создавать более целенаправленные процессы, в которых измеряется постепенный прогресс и исследуются причины неудач или успеха.

Те, кто управляет интровертами, могут обнаружить, что эти сотрудники предпочитают ограниченное взаимодействие. Вот некоторые вопросы из The Great eBook of Employee Questions , предназначенные для вовлечения всех в беседу, не создавая дискомфорта:

1) Когда вы наиболее процветаете, когда вы сотрудничаете с другими членами команды или когда у вас есть время на себя?

Интроверты не обязательно застенчивы, они часто предпочитают пространство для развития собственных идей.Менеджеры могут использовать этот вопрос как лакмусовую бумажку, а затем использовать силу каждого сотрудника, вовлекая его в работу, соответствующую их индивидуальности.

2) Кого вы хотите лучше узнать в компании? Отметьте их здесь для кофе или виртуального кофейного свидания.

Нет, нельзя просто подбежать к своему столу и надеть наушники. Давайте немного расширим ваши возможности, чтобы создать межкомандный дух товарищества.

3) Было ли недавно обсуждение или встреча в команде, на которых вы не смогли поделиться своими мыслями? Поделитесь ими здесь сейчас…

Интровертам, как правило, требуется больше времени, чтобы обдумать идею, и их часто прерывают или перекрикивают экстраверты в команде.Если задать этот вопрос в письменной форме и дать время на ответ, это позволит менеджерам пролить свет на скрытый гений своих сотрудников.

Дэвид — Content Guy по телефону 15Five , легкая еженедельная проверка, которая предоставляет полный набор интегрированных инструментов, включая постоянную обратную связь с сотрудниками, OKR, импульсные опросы и признание коллег. Статьи Дэвида об управлении талантами публиковались на сайтах TNW, TalentCulture и Startups.co. Следуй за ним @davidmizne .

Кредит изображения: Катрина Б

Где вы находитесь в спектре? Вы интроверт, экстраверт или амбиверт? Является ли ваш тип личности активом или пассивом на работе? Оставьте нам заметку в комментариях ниже:

Как пройти через карантин и самоизоляцию

Независимо от того, интроверт ли вы, экстраверт или что-то среднее, эти стратегии помогут вам ориентироваться в этих неизведанных водах.

Концепция экстравертов vs.Интроверты стали популярными в поп-культуре, но временами различия могут показаться немного преувеличенными. Когда дело доходит до этого, всем нам нужно примерно раз в одиночестве, и всем нам нужно примерно раз с друзьями. Вопрос лишь в том, какой из них дает нам больше энергии и мотивации.

Экстраверты получают энергию, находясь рядом с другими людьми, в то время как интроверты получают заряд энергии в одиночестве. Для обоих может быть трудно встретиться в наши дни, когда мы находимся в самоизоляции. И экстраверты, и интроверты, вероятно, скучают по друзьям и гуляют.А вот интроверты. могут больше всего бороться с тем, чтобы побыть в одиночестве дома, когда другие работают круглосуточно и без выходных, в то время как экстраверты могут чувствовать себя одинокими и вялыми, когда они не могут видеть своих друзей или иметь свой обычный уровень социального взаимодействия.

К счастью, есть способы спланировать времяпровождение в одиночестве и во время карантина. Это требует немного дополнительных усилий, но вознаграждение в виде вашего покоя и счастья того стоит.

Как интроверту проводить достаточно времени в одиночестве

Эти стратегии должны помочь.Если у вас есть другая идея, оставьте ее в комментариях!

Вставайте рано

Я чувствую, как некоторые из вас съеживаются, когда вы читаете это. Никто не любит сокращать свой сон даже на несколько драгоценных минут. Но если вы можете ложиться спать раньше и просыпаться даже на 10-15 минут раньше, чем члены вашей семьи, тихое начало дня поможет вам чувствовать себя мирно в течение всего дня. Думайте об этом как о героической минуте, чтобы поймать день.

Воспользуйтесь тишиной ночью

После того, как дети или соседи по комнате ложатся спать, возникает соблазн плюхнуться на диван и расслабиться с Netflix.А иногда немного бездумных развлечений — это то, что вам нужно. Но если вы можете потратить 20 или 30 минут на то, чтобы спокойно помолиться или помедитировать, вы почувствуете себя восстановленным и обновленным, чего не может сделать никакое количество экранного времени. Зажгите свечу и попросите Христа наполнить вас миром, который только Он может дать, когда вы перенесете это кризисное время. Вы также можете найти освежение в создании чего-то своими руками, например, шитья, рисования, обработки дерева или другого ремесла.

Общайтесь со своей семьей и разработайте план

Это очень сложная задача, через которую мы все сейчас проходим, даже в лучшем случае.Поговорите со своей семьей или соседями по комнате о том, какой будет план, если вам срочно понадобится перерыв. Вы можете совершить короткую поездку или прогулку, ваш супруг может взять детей на прогулку или поездку, или вы и ваши соседи по комнате можете согласовать чередующийся график использования кухни или мест общего пользования. Обдумывайте варианты заранее, чтобы не приходить в голову с идеями, когда вы чувствуете себя исчерпанным.

Проводите время вне дома

Находясь на улице, любого регулирует и успокаивает.На открытом воздухе у ваших детей также может быть интерес и удовлетворение на долгое время, чтобы вы могли передохнуть. Сидя на заднем дворе или на балконе, если вы живете в квартире, вы можете сменить обстановку, чтобы помочь вам прожить день.

Примите удлиненный душ

Говорят, что лекарство от плохого настроения — это «выйти на улицу или залезть в воду» — и даже ванна имеет значение. Если ничего не помогает, заприте дверь в ванную и примите горячий душ или ванну. Скажите себе: «Это тоже пройдет», и на минуту сделайте глубокий вдох, чтобы восстановить спокойствие, необходимое для того, чтобы пережить остаток дня.

Как экстраверту может быть достаточно времени для общения

Вот где я кладу свои карты на стол: я настолько экстравертен, насколько может быть человек, и пока мой замкнутый муж жаждет побыть в одиночестве, я скучаю по своему друзья так много, что я мог плакать. Для многих это одинокое время, особенно экстраверты. Вот что я делаю, чтобы не допустить хандры.

Визит из машины

Примерно раз в неделю я загружаю своих детей в машину и еду к другу домой, или друг едет к моему.Мы с детьми остаемся в машине, а моя подруга стоит перед входной дверью. Мы машем, здороваемся и болтаем несколько минут с расстояния более шести футов. Это не так уж и много, но общение и общение со взрослым, не являющимся моим мужем, дает мне стимул пережить следующие несколько дней. Одна группа женщин подняла эту идею на новый уровень, устроив скоординированное времяпровождение на пустой парковке.

Посещение через окно или стеклянную дверь

Эта идея действительно популярна как способ навещать близких, уважая при этом физическое дистанцирование.Одна молодая женщина из Северной Каролины поделилась новостью о своей помолвке с дедушкой через окно его дома престарелых, мужчина из Миннесоты каждый день навещает своего престарелого отца и расставляет стул у его окна для долгой беседы, а женщина в Великобритания взяла своих детей в гости к бабушке и дедушке через стеклянную дверь. Это хорошая замена, чтобы собраться вместе в это трудное время.

Расписание телефонных звонков на ночь

После двух недель ощущения все более одинокого у меня возникла идея начать общаться с друзьями, находящимися на большом расстоянии, и планировать телефонный разговор с другим человеком каждую ночь.Я так рада, что начала этим заниматься! Мне очень помогает сочувствие и обмен идеями с друзьями, которые находятся в одной лодке, и мне очень нравится возможность неспешно пообщаться с друзьями, которых я давно не видел.

Планируйте встречи на Zoom

Я координирую работу местного отделения Well-Read Mom, и в обозримом будущем наши встречи переместились в Zoom. Я как бы боялся первой встречи, думая, что это будет бледная и ничтожная замена нашим оживленным личным обсуждениям, но я был приятно удивлен тем, какой у нас был замечательный разговор и насколько это подняло мне настроение.Теперь мы с друзьями планируем регулярные «девичьи вечера» в Zoom, чтобы наша группа могла собраться вместе и найти какое-то сообщество и солидарность издалека.

Спросите друзей о музыке, книгах и подкастах

В любое время дня, когда вы не можете позвонить другу, я счел полезным обратиться за рекомендациями друзей к любимым медиа для прослушивания или читать. Я чувствую, что мы немного вместе, когда слушаю любимую песню подруги или читаю книгу, которую она дорожит.После этого вы можете обсудить со своим другом услышанное и найти новые точки соприкосновения.

Как все мы можем оставаться в мире

Самый простой совет действительно лучший: если вы теряете свой мир, найдите время для молитвы, потому что Бог дает нам Свой мир в изобилии, когда мы просим. Я получил прекрасное напоминание об этом на прошлой неделе. В одном из своих ночных телефонных звонков я упомянул своему дорогому другу, что чувствую беспокойство и рассеянность. Она мягко спросила, старательно ли я уделяю время молитве, и поделилась со мной, что каждую ночь она выделяет 30 минут, чтобы послушать григорианские песнопения и спокойно поговорить с нашим Господом.

Несмотря на то, что она ведет напряженное хозяйство с четырьмя маленькими детьми и мужем с очень тяжелой работой, благодаря этой мудрой привычке она чувствовала постоянный покой. Легко сказать, что мы должны молиться, но это может быть трудно осуществить на практике. Тем не менее, это действительно лучшее, что каждый из нас может когда-либо сделать, чтобы сохранить чувство покоя. Будь вы интровертом, экстравертом или чем-то средним, проведение времени в молитве и поиск стратегий для общения с друзьями и побыть в одиночестве помогут вам в навигации по этим неизведанным водам.

Подробнее:
Приходской священник в Венесуэле делает карантин коронавируса «общественным отдыхом»

Подробнее:
Что мне показала важность карантина семья

.