Приоритеты в жизни: как определить, советы психологов

На протяжении жизни каждый человек сталкивается с множеством проблем не только личного, но и общественного характера. Возникает масса вопросов, какие из них стоит решать в первую очередь, какие отложить на долгий срок, а какие просто проигнорировать. И как нужно построить свою жизнь, чтобы она была комфортной для себя и окружающих. Существует единственный ответ, который поможет расставить все по своим местам. Необходимо правильно расставить в жизни приоритеты и постараться от них не отступать.

Значение понятия

Человеческая жизнь имеет много граней, она сложна, непредсказуема и индивидуальна. Каждый человек имеет свой характер, поэтому к одинаковым событиям в жизни люди относятся по-разному. Взгляды на происходящие события и их восприятие отличает одного человека от другого. Каждый ассоциирует слово «приоритет» с разными вещами. Студент видит перед собой долгожданный диплом, спортсмен – победу в соревновании, молодой специалист – карьерный рост. Понятие, что такое жизненные приоритеты, можно охарактеризовать следующей фразой: «Приоритеты – это занятия, которые смогут через определенное время оправдать силы и время, которое на них потратили».

Классификация приоритетов

Приоритеты всегда направлены на получение желаемого результата, достижение поставленных целей. Для этих действий потребуется определенное количество времени. По этому принципу и принято классифицировать жизненные приоритеты:

• Долгосрочные. Они обычно бывают глобальными и могут осуществляться всю жизнь (вырастить детей, дождаться внуков, стать знаменитым и т.д.).
• Среднесрочные. Они обычно планируются до определенного возраста (к 20, 30, 40… годам).
• Краткосрочные или просто срочные. Это приоритеты, которые становятся наиболее актуальными в ближайшее время (к концу недели, месяца, квартала и т. д.)

Модель приоритета

В современном мире принято различать восемь составляющих комплексной модели приоритета.

1. Духовность. Внутренний мир человека, его духовное развитие, моральная сторона.
2. Семья. Отношения с близкими людьми, взаимопонимание, желание сделать их счастливыми.
3. Здоровье. Отношение к своему здоровью, отдых, умение следить за собой, занятия спортом.
4. Материальный аспект. Отношение к материальной стороне жизни, амбиции на почве финансов;
5. Карьера. Достижение профессиональных и трудовых успехов, карьерный рост, продвижение по службе.
6. Отдых. Желание обеспечить себя и своих близких полноценным отдыхом, путешествия, хобби.
7. Саморазвитие. Стремление к новым познаниям, постоянное самосовершенствование.
8. Социум. Отношения с окружающими людьми, коммуникабельность, общественное признание.

Факторы влияния

Ценности и приоритеты в жизни зависят от множества факторов. Основополагающими в этом вопросе являются время, события и обстоятельства, которые повлияли на мировоззрение человека.

Время всегда определяет приоритеты. Начиная с сознательного возраста ребенок старается научиться быть самостоятельным. Затем он учится читать и писать, играть в определенные игры. Познавая мир, малыш дает старт расстановке своих приоритетов в жизни. В дальнейшем молодые люди ставят перед собой цель выучиться и освоить профессию. В этом возрасте они редко задумываются о своем здоровье, о будущей семье и т.д. Зрелые люди больше времени уделяют здоровью, отдыху, традициям. Из этого следует, что приоритеты в жизни меняются со временем, и каждому поколению свойственна индивидуальная их расстановка.

Немаловажным фактором являются события, которые происходят с человеком на протяжении жизни. Это накопленный опыт, взгляд с другого ракурса, переоценка ценностей. Эти события могут иметь положительный характер (к примеру, встреча с любимым человеком, единомышленником). Все, что казалось важным до сих пор, отходит на задний план, и появляются новые желания. Иногда опыт бывает печальным, и тогда разочаровавшийся человек кардинально меняет свои планы и взгляды.

Обстоятельства также влияют на изменение мировоззрения. Человек может вынужденно поменять свои жизненные приоритеты. Примером станет работа фермера, которая полностью зависит от погодных условий. У человека была цель собрать урожай и благополучно его реализовать, но постоянные дожди или засуха помешали осуществиться его мечте. Опасаясь аналогичных погодных аномалий, фермер больше не станет рисковать и в следующем году предпочтет то направление в хозяйстве, которое не зависит от погоды.

Мужские приоритеты

Приоритеты в жизни распределяются не только по возрастному, но и по половому признаку. Мужчина является защитником, продолжателем рода и надежной опорой для своей семьи. Он всегда мечтает о самореализации, поскольку только в таком статусе чувствует себя уверенно. Именно поэтому главным приоритетом для представителей сильного пола является материальная независимость. Она позволит обеспечить семью и сделать близких людей счастливыми. Наиболее популярными целями в жизни мужчин становятся:

• финансы;
• работа и карьера;
• здоровье;
• отдых.

Женские приоритеты

Приоритеты в жизни женщин кардинально отличаются от мужских. Представительницы прекрасного пола уделяют больше внимания семейным хлопотам, отношениям с мужем, воспитанию детей. Они стараются создать семейный уют, обеспечить комфортные условия для домочадцев, заботятся о здоровье своих близких родственников, чтят традиции и т.д. Работа и карьера для них становятся второстепенными, хотя бывают и исключения. Иногда женщины прекрасно совмещают семью и трудовую деятельность, не отдавая предпочтения ни одному из этих аспектов. Но наиболее популярными для дам являются такие приоритетные направления, как:

• семья;
• здоровье;
• духовность;
• отдых.

Сегодняшние приоритеты

Необходимо понять и осознать, что у каждого человека на сегодняшний день есть определенная шкала ценностей. Даже если никогда до этого момента не заниматься анализом своих приоритетов, можно с уверенностью утверждать, что она появилась в голове у человека неосознанно. Главным принципом является понятие важности того или иного дела. Если человек не просто понимает, что это важно, но и делает то, что важно, это и является для него мотивацией на сегодняшний день..

Ограниченный список

Главные приоритеты жизни не стоит путать со списком желаний. Чтобы определиться в выборе, необходимо выделить несколько самых важных направлений в жизни. Просто представить, что список состоит из десяти пунктов и стараться его не превышать. Необходимо формировать цели, которые обеспечат желанное состояние. К примеру, не стоит планировать иметь высокие доходы и при этом не желать работать, не хотеть бросать вредные привычки и мечтать о крепком здоровье. Стоит быть готовым к тому, что чем-то придется пожертвовать.

Собственный комфорт

Очень часто приоритетными становятся те аспекты, которые не приносят человеку удовлетворения. Он вынужден заниматься тем, чем не хочет, общаться с теми, кто ему неприятен. Именно в этом случае на первое место выходит слово «надо», которое полностью затмевает чувства и желания. Психологи рекомендуют грамотно распределить личные качества и добродетели. Качества характера позволяют человеку преуспеть в карьере, добиться ошеломительных успехов в производственной сфере. Но у него еще есть семья, личные привязанности, увлечения и т.д. Многие люди отдают предпочтение материальным аспектам и почти совсем игнорируют те моменты, которые близки его сердцу. Необходимо прислушаться к своей душе и обязательно включить в свои приоритеты чувства и ощущения. Внутренняя гармония и душевный комфорт и станут отправной точкой, а навести порядок в делах станет намного проще.

Поиск собственных ценностей

Чтобы суметь правильно расставить свои приоритеты, необходимо проанализировать собственные мысли и желания. Психологи рекомендуют найти для себя время и ответить на четыре простых вопроса:

• чего хочет человек в локальном и глобальном плане;
• каковы его цели в направлении своей мечты;
• на что он готов ради достижения поставленных целей;
• от чего человек может отказаться в ближайшие пять лет.

Отвечая на поставленные вопросы, человек неожиданно поймает себя на мысли, что знает, как расставить в жизни приоритеты. Он определится со своими желаниями, найдет правильное решение вопросов. А последний пункт позволит человеку отсеять все ненужное, что может ему помешать на пути к своей мечте.

Такой самоанализ стоит проводить не реже одного раза в год, поскольку жизнь переменчива и быстротечна. Планы могут попросту не успеть осуществиться, взгляды – поменяться, обстоятельства – измениться. Благодаря этой незамысловатой процедуре можно подытожить всю проделанную работу и составить себе аналогичный план на дальнейший период.

Категории потребностей Авраама Маслоу

Американский психолог Авраам Маслоу вывел свою теорию, предложенную в виде иерархии человеческих потребностей. Теория пирамиды снискала огромную популярность в области маркетинга, поскольку дала возможность отследить принцип мотивации для покупателей с целью продажи большего количества товара. Но наиболее ценной является теория для простых людей, которые стремятся упорядочить свою жизнь и сделать ее счастливой. При помощи пирамиды можно понять, что такое приоритеты в жизни и в какой последовательности следует их расставлять. По версии Маслоу, существует пять категорий потребностей:

• Примитивные. Это физиологические потребности человека: еда, питье и т.д.
• Безопасность. Это крыша над головой, комфортные жилищные условия.
• Общение. Отношения в социуме, коммуникабельность, привязанность, любовь.
• Статус. Работа, карьера, признание.
• Духовность. Саморазвитие, самосознание, стремление к духовному возвышению.

Каждый человек может расставить свои приоритеты по предложенному принципу и отслеживать прогрессивные результаты по достижению цели. Рекомендуется сделать пирамиду по принципу: от самого необходимого и простого до самого глобального долгосрочного и сложного. Чем чаще человек будет смотреть на свои приоритеты в жизни, тем точнее будет понимать, как достичь совершенства и желаемого счастья.

Правильно расставленные приоритеты являются залогом счастья и благополучия. Человек, который ни к чему не стремится, никогда не сможет почувствовать вкус победы. Стоит немного упорядочить свою жизнь, найти правильный вектор движения, и радостные дни станут постоянными спутниками долгой и счастливой жизни.

Что такое приоритеты в жизни

 

   Успешность человека в профессии и личностном развитии напрямую зависит от умения расставлять приоритеты и добиваться поставленных целей.  Доказано, что тот, кто точно знает, к чему идет, и рационально распределяет имеющиеся внутренние ресурсы, в большинстве случаев приходит к желаемому результату. В свою очередь, отсутствие правильно расставленных приоритетов приводит к бесполезной трате времени и усилий.  Больше того, неудачник «тянет вниз» всех, кто находится рядом с ним – вторую половинку, детей, коллег, партнеров по бизнесу. Чтобы вы могли изменить ситуацию к лучшему, разберемся, что это такое приоритеты в жизни и как их расставлять, чтобы добиться  реальных изменений.

   Понятие priority обозначает важность чего-либо, например, для спортсменов важнее установить новый рекорд, домохозяйке – успеть сделать все дела до прихода мужа с работы, карьеристу – получить более высокую должность и т.д. Приоритеты – это и масштабные цели, и мелкие задачи, главной особенностью которых является их значимость лично для вас. Практически каждую минуту человеку приходится принимать решение, чему отдавать предпочтение, например, поспать или поработать, ответить на звонок или не отвлекаться от текущего дела и т.д. Умение расставлять приоритеты заключается в определении наиболее существенных занятий таким образом, чтобы в будущем вы могли рассчитывать на максимальную отдачу. Фактически это фундамент самореализации, ведь если вы не знаете, как распределять собственные цели, то не удастся продвинуться ни в одной сфере деятельности.

Собственная система ценностей

   Каждому человеку необходимо сформулировать и определить значение вещей и явлений в его жизни, чтобы развиваться и, в конечном итоге, чувствовать себя счастливым.

Формирование системы ценностей происходит с самого раннего возраста под влиянием множества факторов: воспитания, окружения, бытовых условий и т.д. Но не все задумываются о том, как расставить приоритеты в жизни  и ориентируются исключительно на общепринятые ценности, что приводит к ощущению духовной и эмоциональной усталости и опустошенности.

   Если хотите радоваться каждому дню, следует разобраться в себе и понять, что важно именно для вас. Собственная система ценностей – путеводная нить, которая приводит к цели, позволяя:

·        разумно пользоваться личным временем;

·        грамотно распределять интеллектуальный и психоэмоциональный ресурс, при этом не перегружать себя;

·        не отвлекаться на людей, предметы и события, которые мешают достичь поставленных задач;

·        избавиться от ненужных вещей и  бесперспективных отношений;\

·        заканчивать все начатые дела;

·        не делать ненужную работу;

·        расставить  приоритеты в соответствии с глубинными мечтами и желаниями;

·        ощущать уверенность в будущем и понимать, ради чего вы живете.

   Определиться с ключевыми ценностями непросто как минимум потому, что нужно честно признаться самому себе в истинных желаниях и потребностях. Решить вопрос приоритетов поможет составление списка того, что вам важнее всего, начиная с того, без чего вы не представляете свое существование (семья, работа, творчество, путешествия, учеба и т.д.), и ради чего готовы пожертвовать остальным. Заниматься всем и сразу бесперспективно, ведь ваше время и силы не безграничны. Перечень наиболее значимых направлений поможет разобраться, как жить в удовольствие. Помните, что все люди разные, и нет «правильных» ценностей – есть то, что играет существенную роль конкретно для вас, поэтому не пытайтесь подстраиваться под шаблоны и стереотипы. К примеру, нет смысла отдаваться на 100% семье, если в глубине души вы не хотите вступать в брак и рожать детей, или строить дом либо копить на квартиру, если мечтаете посвятить себя путешествиям.

Виды жизненных приоритетов

   Чтобы научиться, как расставлять приоритеты в жизни, нужно понимать, что они бывают разными:

·        долгосрочными;

·        среднесрочными;

·        срочными.

   Также их можно поделить по степени сложности достижения, причем есть общее правило – к глобальным целям следует идти, планомерно выполняя текущие задачи. Не забывайте, что расстановка приоритетов меняется с возрастом и под воздействием внешних факторов, таких как состояние здоровья (вашего и ваших близких), семейное положение и рождение детей, появление новых интересов, окружающая политическая и экономическая обстановка и т.д. Поэтому периодически есть смысл пересматривать внутренние желания, внося корректировки в систему ценностей и план действий.

Советы по расставлению приоритетов

1.     Изучите свою жизнь за последний год, месяц, две недели, чтобы разобраться, чему уделяете максимальное количество усилий и времени.

2.     Пропишите ценности в порядке уменьшения значимости – это поможет понять, к чему вы стремитесь в долгосрочной перспективе. Когда приоритеты расставлены, можно формулировать конкретные цели с обязательным указанием сроков их достижения.

3.     Обзаведитесь ежедневником и заведите привычку планировать дела на ближайшие дни и недели.

4.     Разделите объемные цели на совокупность мелких задач, чтобы определить порядок действий и избавиться от опасений по поводу неудач.

5.     Избавьтесь от тех занятий, которые не приносят никакой пользы, заменив их теми, что приводят к поставленной цели.

6.     Ни в коем случае не оставляйте недоделанных дел, переходя к новой задаче только по выполнению предыдущей.

7.     Анализируйте свои поступки и определяйте их эффективность.

Список литературы

   Умение расставлять приоритеты – это то, что важно любому человеку. Существует множество методик и рекомендаций, как разобраться в себе и рационально использовать время, от экспертов в области психологии и саморазвития.

   Если вы всерьез задумались над этим вопросом, однозначно стоит изучить «Книгу о власти над собой» Тони Роббинса, «Что ты выберешь?» Тала Бен-Шахар, «На пределе» Эрика Бертрана Ларссена и «Путь к простоте» Грега МакКеона. Среди других интересных литературных работ на данную тему: Брайан Трейси «Результативный тайм-менеджмент», Эдвард Хэлловэлл «Не отвлекайте меня» и Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок».

Жизненные приоритеты человека и их роль в жизни

Если вы хотите быть счастливым человеком необходимо правильно расставить жизненные приоритеты. Что такое приоритеты? Это расстановка вещей в вашей жизни по значимости, т. е. что для вас первично, а что вторично. У каждого человека свои приоритеты в жизни. От того на сколько правильно для себя вы их расставите зависит ваше будущее.

Не стоит путать приоритеты в жизни с желанием. В чем же разница между этими понятиями. Приоритеты отражают человеческие потребности, удовлетворение которых необходимо для полноценного счастья.

Жизненные приоритеты

Они закладываются еще в детстве. Цели в жизни мы ставим перед собой, опираясь на свои приоритеты. И если они верно расставлены, то успех в жизни вам гарантирован.

А наши желания могут меняться каждую минуту и зависят от настроения. Старайтесь быть хозяином своих желаний и не допускайте обратной ситуации. В противном случае вы потеряете себя, став рабом своих желаний, и вместе с этим исчезнут все приоритеты в жизни. Очень яркий пример тому, когда люди страстно желают обладать большими деньгами и становятся при этом как зомби. Они ни о чем другом не могут просто говорить. Все свои жизненные приоритеты они запрятали глубоко внутрь себя. Такие деньги не принесут счастья.

Прежде всего, необходимо определиться с главным приоритетом в жизни

, без которого вы не представляете свое существование. Как правило часто встает дилемма между семьей и карьерой. Здесь вы должны слушать только свое сердце, несмотря на то, что кто-нибудь будет уговаривать, рисуя радужные перспективы.

Если вы согласитесь на уговоры, даже если это ваши родители, вы выберите их приоритет, а не свой. В итоге вы потеряете время, а полноценного счастья не обретете. В итоге на склоне лет у вас будет ощущение, что вы прожили чужую жизнь. Даже если так произошло, никогда не бойтесь круто изменить свою жизнь, и дайте возможность прорваться наружу своему внутреннему «Я».

В наше время у многих людей сложилось убеждение, что счастье может быть только при наличии денег в жизни. Если вы все будете мерить деньгами и очень болезненно к ним относится, вы рано или поздно потеряете их, и это может стать непоправимым ударом по вашей психике и как следствие глубокая депрессия. Не следует расставлять приоритеты в жизни опираясь на престижность. Сегодня у нас одно считается престижным, а завтра другое. Жизнь течет и все меняется. При таком выборе вы совсем запутаетесь и потеряете себя как индивидуальность.

Итак, подведем итог, при выборе приоритетов прислушайтесь к своему сердцу и руководствуйтесь любовью в жизни. Такие чувства как, зависть, неуверенность в себе, чувство вины, чувство долга приведут вас к неправильному выбору. Если вы вот так, с ходу, не можете понять, что для вас более важно, а что менее, сделайте следующее.

Выпишите на листок бумаги все приоритеты, которые по вашему мнению обязательно должны быть в вашей жизни, не забудьте при этом про себя. Потом берете первый пункт вашего списка и, думая о нем, на другом листочке рисуете круг. Важно думать ни о его значимости, а просто думать о нем не напрягаясь. Подпишите этот круг названием этого приоритета. Таким образом поступить со всеми остальными. В конце сравните размеры этих кругов и сразу станет ясно, что для вас первично, а что вторично. Вот теперь можно начинать строить свою счастливую жизнь.

Каковы ваши приоритеты на этом этапе жизни?

Вам было сложно выбрать только один?

Если да, то вы не одиноки, если учесть, насколько занята наша жизнь и все, с чем нам приходится манипулировать, чтобы не отставать от обязанностей и требований нашего времени.

В любой день вашим приоритетом номер один действительно может быть что угодно из перечисленного. И все могло измениться уже на следующий день.

Это потому, что каждый день одна или несколько обязанностей перемещаются вверх по списку на верхнюю позицию и привлекают ваше внимание на определенную часть дня. Все остальные пока отложены на второй план.

В идеальном мире мы могли бы иметь дело с одним приоритетом за раз. Но ответственность, какова она есть, часто приводит к тому, что мы сталкиваемся с множеством проблем, и все они одновременно соперничают в приоритетном положении. Часто один главный приоритет требует решения двух меньших приоритетов, чтобы решить общую дилемму.

Установить приоритет этого списка:

1. У вашего автомобиля спустило колесо, но вы не знаете, как его поменять.
2. Вы должны прийти к няне, чтобы забрать своих детей к пяти, потому что няня должна уйти на ночную работу в шесть.
3. Вы должны позвонить в магазин на вынос, потому что ваш заказ на ужин должен был быть получен полчаса назад.
4. Вы должны позвонить в AAA, чтобы приехать сменить спущенное колесо и узнать приблизительное время, чтобы узнать, сколько времени вам придется ждать.
5. Вам нужно известить няню, чтобы она рассказала ей о том, что произошло, чтобы она могла позвонить своей матери и остаться с вашими детьми, пока вы не приедете, и чтобы она могла вовремя уйти на работу.

Ваши дети, конечно же, являются вашим приоритетом номер один из-за нехватки времени в расписании няни, которая должна уйти из дома на ночную работу.Но у вас есть другая дилемма, требующая более пристального внимания.

Изменение порядка в списке будет определять приоритеты того, что должно быть сделано первым, вторым, третьим и т. Д., Чтобы привести проблему к решению с наименьшим количеством повторных шагов (обратный поиск).

Ответ: 4, 5, 3.

Помещение номера 4 в положение высшего приоритета запускает процесс, приводя события в движение к решению, потому что без AAA вы не сможете продолжить работу, не выполняя несколько и, возможно, повторных шагов.

• AAA дал вам окно времени прибытия от 30 до 45 минут. Они предполагали, что на замену шин потребуется еще 30 минут. Это ключевая информация, которую нужно знать не только для вас, но и для других людей, которые сейчас непосредственно затронуты происшествием со спущенной шиной.
• Если бы по какой-то причине у AAA было два часа ожидания или к вам не приходил обслуживающий персонал, вам пришлось бы делать больше телефонных звонков, чтобы получить альтернативную помощь, И ваши другие телефонные звонки изменили бы приоритеты тех, кто зависит от ваше своевременное прибытие.
• Если бы вы решили сначала позвонить няне , не имея плана устранения спущенной шины, вы бы неоднократно звонили ей, чтобы постоянно обновлять ситуацию. Выполнение первого числа 4 устраняет несколько телефонных звонков.
• Кроме того, выполнив сначала номер 4, вы установили приоритет для основной проблемы , которая приведет к решению. Вооружившись важнейшей информацией об оценках времени, на которую будут полагаться другие, вы снизили потребность в нескольких телефонных звонках.Один телефонный звонок с полной информацией дает каждому человеку, который зависит от вашего своевременного прибытия, все инструменты, необходимые для расстановки приоритетов в их собственных обязанностях. Итак, номер 4 — первый.

Пока вы ждете AAA, вашим следующим приоритетом будет обслуживание номера 5, теперь, когда вы уверены, что AAA уже в пути.

• Даже несмотря на то, что ваши дети являются вашим главным приоритетом, как указано выше, сделать няню вашим первым телефонным звонком не будет разумным выбором, потому что вы в конечном итоге заставите себя делать дополнительные шаги, поскольку вам придется перезвонить ей несколько раз с помощью обновленная информация о ситуации с ремонтом, особенно если компания AAA не смогла отремонтировать вашу шину и вам нужно было позвонить для получения дополнительной помощи.
• Обрабатывая этот звонок вторым, вы можете предоставить няне подходящую и полную информацию о том, что AAA помогает вам, с указанием времени их прибытия и завершения работы. Теперь вы можете построить план с этого момента.
• Если няня заранее подготовила план, это полезно знать с самого начала, потому что она рассчитывает на ваше своевременное прибытие, чтобы она могла уйти на работу в шесть. Информирование ее о вашем плане позволяет ей расставить приоритеты в своем времени, чтобы она могла составить свой план неотложной помощи ребенку, чтобы покрыть свои обязанности, чтобы она могла уйти на работу вовремя в шесть.

Ваш последний приоритет — номер 3, но не торопитесь, потому что ваш заказ на вынос может быть готов в любое время. Это звонок вежливости.

• Номера 1 и 2 были включены только для информации, чтобы определить порядок срочности и важности.

В течение нескольких минут ваши приоритеты изменились по мере рассмотрения каждого из них. Сначала спущенное колесо, затем уход за детьми, затем заказ на вынос. Чтобы выполнить приказ по уходу за ребенком и вывезти ребенка на вынос, в первую очередь нужно было позаботиться о высшем приоритете плана по устранению спущенного колеса.

Приоритетов в жизни — InfoBarrel

У вас есть план жизни? У большинства людей его нет, но жизнь намного проще, если у вас есть большая картина, в которую вы все вписываете. Это помогает вам решить, каковы на самом деле жизненные приоритеты.

Компании планируют на десять или двадцать лет вперед, разве у всех нас не должны быть одинаковые планы в отношении нашей жизни, чтобы помочь нам решить наши повседневные жизненные приоритеты. В конце концов, действительно ли наша жизнь менее важна, чем рост компании? Тем не менее, многие люди довольствуются тем, что живут изо дня в день, изо всех сил, так же как люди каменного века, не имея общей картины того, куда они идут.

У вас может быть несколько смутных представлений о том, чем вы хотите заниматься в своей жизни, но пока вы не превратите эти идеи в конкретные цели, этого никогда не произойдет. По пути вам также необходимо будет поставить ряд краткосрочных и среднесрочных целей. Это поможет вам добиться прогресса в достижении ваших долгосрочных целей.

С чего начать? Я буду ссылаться на свой собственный жизненный план, а не просто говорить в вакууме.

Когда я закончил колледж, я имел смутное представление о том, что буду делать со своей жизнью, но это было все.Мечты не сбываются, и это все, что у меня было, мечта.

Как и почти все, я никогда не садился думать, какими должны быть мои априоры в жизни. Мне не удалось их словесно выразить, так что у меня не было никаких планов, я просто дрейфовал из месяца в месяц. Проходил еще год, и я задавался вопросом, почему у меня было такое чувство неудовлетворенности своей жизнью, что она никуда не ведет. Без плана она идет в никуда.

Мне потребовалось много времени, 25 лет, прежде чем я начал определять свои жизненные приоритеты.

Я изложил свои цели на бумаге, и вы должны сделать то же самое. Бумага работает лучше, чем печатать их на компьютере. Есть исследования, показывающие, что если вы просто записываете свои цели, то вероятность их достижения возрастает, потому что вы подсознательно думаете о них и работаете над ними каждый час, каждый день. Выполняя конкретные задачи, вы более конструктивно используете свое время, чем в противном случае.

Мои цели были эгоистичными, но это моя жизнь, и никто другой не будет уделять ей такого внимания, как я.Это были мои цели, над достижением которых я собирался работать.

• Посетите западное побережье Ирландии

• Повысьте уровень физической подготовки

• Купить коттедж на даче

• Оставить преподавание

• Смотри, мои две дочери счастливы

Теперь, десять лет спустя, я достиг трех из пяти долгосрочных целей, которые поставил перед собой.Пришло время для нового 10-летнего плана.

• Помогите моим дочерям обрести счастье в жизни — 5 лет

• Потерять три камня (42 фунта) — 2 года

• Приготовьтесь снова пройти десять миль — 2 года

• Поддерживаю себя полностью от написания — 3 года

• Завершить строительство моего сада — 2 года

• Помогите родителям радоваться старости — 10 лет

• Наслаждайся жизнью — 1 год

• Посещать Англию четыре раза в год — 2 года

• Посетите Новую Зеландию — 6 лет

• Visit Canada — 8 лет

Хорошая идея — ставить цели, которые можно измерить; «Сбрось три камня», а не просто расплывчатое «сбрось вес».

Вам также следует оценить временную шкалу для каждого элемента вашего десятилетнего периода, вы можете обнаружить, что всего этого можно достичь за пять лет, если вы оцените, сколько времени займет каждый элемент.

Вы когда-нибудь записывали свои жизненные приоритеты? Записать их — отличный способ заставить себя начать расставлять приоритеты. Начать сейчас.

В записной книжке.

1. Запишите все, что вы сделали за последние 24 часа

2. На последней странице запишите свои десять лет, включая временной интервал, в течение которого вы ожидаете достичь этой цели.

3. Сравните свой список сделанных дел с десятилетним. Сделали ли вы что-нибудь для достижения своих долгосрочных целей за последние 24 часа?

4. Запишите все, что вы планируете сделать в следующие 24 часа

5. Закодируйте свои десятилетние цели и напишите соответствующий код рядом с каждым пунктом вашего следующего 24-часового плана

Купить новый ноутбук

1. В верхней строке каждой страницы напишите «Неделя заканчивается — — —-» с датами с интервалом в одну неделю на последующих страницах.

2. Каждые четыре двойных страницы напишите «Месяц — сентябрь 2010» или что-то еще.

3. На каждой двойной странице напишите цели вашего десятилетнего периода в виде боковых заголовков, размещенных на двух страницах.

4. Запишите, что вы собираетесь делать для достижения каждой цели на следующей неделе.

5. Перейти на страницу месяца

6. Запишите, чего вы планируете достичь для достижения каждой цели в этом месяце.

7. Перенесите свою десятилетнюю годовщину на последнюю страницу этого блокнота.Это будет тот, на который вы постоянно будете ссылаться

Мы все тратим большую часть своего времени ни на что конкретное, смотря телевизор или читая газеты. Это время, которого у нас больше никогда не будет, и, возможно, лучше потратить его на то, чтобы добиться того, что мы считаем важным в жизни.

Да, расслабляйтесь в конце дня работы над достижением своих жизненных целей, но только после того, как вы добьетесь прогресса в каждой области жизненного плана. Жизнь коротка, и если мы не сможем использовать свое время, оно исчезнет. Наша жизнь придет к концу, если будут достигнуты очень немногие из наших долгосрочных целей.

Изображения очень мощные, покупайте плакаты с изображениями мест, которые вы собираетесь посетить в своем жизненном плане. Если вы хотите научиться водить грузовик, повесьте большой плакат с грузовиком там, где вы видите его каждый день.

Купите блокнот для флипчарта. На каждой странице запишите две или три ваших долгосрочных цели большим шрифтом.Закрепите эти листы там, где вы будете видеть их каждый день. Они помогут вам оставаться сосредоточенным, когда вы устали, помогут вам добиться большего прогресса в достижении ваших целей, чем вы могли бы в противном случае.

Модуль 2. РАБОТА И ОТДЫХ

Разминка

1. Чего вы хотите от работы? Обсудите в парах. При обсуждении используйте слово «партнерство»:

Высокая зарплата; долгие каникулы; отзывчивые коллеги; дружелюбный начальник; возможности путешествий; быстрое продвижение; гибкий график работы; спортивные сооружения; машина компании; парковка; мобильный телефон, мне больше всего нравится моя работа, потому что для меня нет такого понятия, как обычный день, потому что я

Расскажите о себе, ответив на следующие вопросы

Когда вы заняты днем?

Когда для вас тихие времена?

В какие дни недели вы заняты?

Когда наиболее загруженное время в месяце / году?

Когда в месяце / году тихие времена?

Какие моменты в году вам особенно нравятся? Зачем?

Как вы думаете, сколько дней отпуска в году должны получать люди?

Расскажите партнеру о своем обычном рабочем дне и отпуске.

Я продакт-менеджер / занимаюсь бизнесом. Я работаю в компании.

Я встаю

Я езжу на работу к

Я прихожу на работу Когда я прихожу в офис, у меня встреча

Проверяю почту

Я занят

Обедаю в обеденное время обычно

На работе я провожу много времени Я работаю очень много часов

Что мне больше всего нравится в работе, которую я делаю, так это то, что я чувствую к своей работе.

Я заканчиваю рабочий день.

Я обычно не выхожу из офиса раньше

Я путешествую по делам

Есть / не хватает времени на досуг

Люблю проводить с ним все свободное время.

На выходных я или.

Для меня важно

А теперь поговорим о вашем досуге

В выходные провожу много времени

Я пытаюсь выйти.так как это очень расслабляет, я думаю, что очень важно выйти на свежий воздух и

В субботу вечером я встречаюсь с друзьями, или мы идем.

В субботу вечером я иногда приглашаю друзей за

Я очень люблю тихие выходные

Иногда перекусываю в

Я люблю спорт Мне очень нравится ходить в горы Мне тоже нравится, что мне интересно, но я не очень хорош в

Я часто работаю по выходным, поэтому у меня не очень хороший баланс между работой и личной жизнью. .. Слишком много работы, мало времени для досуга, мало времени для моей семьи …

Для разговора вам могут понадобиться следующие вопросы:

Чем вы любите заниматься в свободное время?

Как вы проводите вечера / выходные?

Какое ваше любимое хобби / занятие?

Куда вы собираетесь отдыхать в этом году?

Не могли бы вы рассказать о каких-нибудь интересных местах для посещения?

Что / как насчет вас?

Чем вы обычно занимаетесь после работы?

Работа в паре.Расскажите партнеру, что вы думаете о своей работе или учебе. Используйте приведенные ниже фразы.

Работа в паре. Расскажите партнеру о том, чем вы занимаетесь в свободное время. Используйте приведенные ниже фразы.

Сменить партнеров. Расскажите новому партнеру о своих симпатиях и антипатиях.

Задавать вопросы

Чем вы занимаетесь на работе / во время учебы?

днем?

в свободное время?

в выходные?

после работы?

вечером?

Выражение чувств

Мне нравится / люблю	Мне не нравится
Мне очень нравится	Мне не нравится.
Я очень люблю	он не особо увлекается
Мне очень нравится	Ей не нравится
Меня интересует	Нас не интересует

Теперь сопоставьте вопросы (1-6) с ответами (a-f).

1. Чем вы занимаетесь на работе?	A. Обычно около шести часов
2.Что вам больше всего нравится в вашей работе?	Б. Я руковожу веб-командой в ИТ-компании.
3. Сколько часов в неделю вы работаете / учитесь?	C. Время от времени. Иногда мы ходим в кафе или ресторан.
4. Когда вы закончите работу?	D. Я играю в гольф
5. Встречаешься ли ты с коллегами после работы?	E. Я работаю по гибкому графику, и это здорово.
6. Чем вы занимаетесь в свободное время?	F. Между 30 и 35 часами.

Возьмите интервью у сотрудника и задавайте вопросы, используя предложенные вопросы. Подумайте о дополнительных.

Должность: (Какая / работа?)

Процедура: (Что / делать / каждый день?)

Часы: (Какие / часы / работа?)

Перерывы: (Как часто / перерывы?)

Обед: (Когда и где / пообедать?)

Чувства о работе: (Что / нравится / не нравится в работе?)

Путешествие: (Были / когда-либо / путешествовали / заграницей / по делам?) (Куда / поехали?)

Вежливые выражения

Мы используем много стандартных вежливых выражений в социальных ситуациях.Вот примеры некоторых важных.

Просить людей сделать что-то	Согласен	Отказ
Можете ли вы?	Да, конечно	Прошу прощения, но
Ты будешь?	да, конечно	боюсь
Могли бы вы?	Нет, совсем нет
Вы бы?
Не могли бы вы?

Запрос разрешения	Согласен	Отказ
Можно?	Да, конечно	Прошу прощения, но
Можно?	да, конечно	боюсь
Можно?	Пожалуйста, сделайте
Могу ли я?	Во что бы то ни стало
Не возражаете, если я воспользуюсь вашим телефоном?	Нет, совсем нет

Благодарность	Ответы
Спасибо	Добро пожаловать
Большое спасибо	Не упоминай
Это очень хорошо с вашей стороны	Совсем нет
	Это удовольствие

Извинения	Ответы
Извините	Это нормально
Мне очень жаль	Нет проблем
	Неважно
	Не беспокойтесь об этом

Предлагаем помощь	Прием	Отказ
Хочешь руку?	Это было бы здорово	Нет, все в порядке, спасибо
Можно?	Да, пожалуйста. большое спасибо	Вы любезны, но я справлюсь.

Баланс работы и личной жизни.

Прочтите текст и ответьте на следующие вопросы.

1. Какой для вас хороший баланс работы и личной жизни ?

2. Почему для вас так важен баланс между работой и личной жизнью?

3. Нравится ли вам работать под давлением? Зачем? Почему нет?

4. Важен ли определенный уровень стресса на рабочем месте?

5.Что следует делать компаниям, чтобы снизить стресс на работе?

6. Насколько важна рабочая среда для снижения стресса?

Баланс между работой и личной жизнью — это способность уделять много времени работе и сторонним интересам, например семья. Это интересный вопрос, так как каждый по-своему понимает, что работает для него / нее. Людям нравится работа, которая приносит им удовлетворение. Однако факт в том, что большинство рабочих мест в настоящее время стали требовательными, с увеличением рабочего времени и повышенным давлением. Вот почему все больше и больше людей хотят уйти от того, что они называют крысиными бегами, от ощущения, что работа слишком конкурентоспособна. Они ищут менее стрессовый или совершенно спокойный образ жизни. Они ищут более спокойный образ жизни и работы. Некоторые из них предпочитают работать из дома, чтобы быть ближе к своим семьям. Люди хотят лучшего качества жизни, более здорового баланса между работой и личной жизнью. Выбор менее напряженной работы известен как восстановление баланса. Специалисты уверены, что стресс может быть частью удовлетворения от работы.Есть много вещей, из-за которых люди могут испытывать давление на работе, например, слишком много дел, отсутствие контроля, а также отсутствие хороших отношений с людьми, с которыми они работают. Все это может накапливаться, и когда давление становится слишком сильным, оно перерастает в чувство стресса. Многие компании могут действительно помочь своим сотрудникам, проявляя гибкость в том, как они ожидают от сотрудников работать. Чтобы решить проблему, если некоторые сотрудники не любят путешествовать в час пик, они могут приходить немного раньше и уходить немного раньше, или руководство компании может запретить сотрудникам работать в выходные дни или ввести гибкий график для родителей с маленькими детьми или, возможно, разрешить некоторым сотрудникам работать из дома.Неплохая идея организовать консультационную службу с профессиональным консультантом. Персонал мог пойти туда и рассказать о своих проблемах.

Сообщите следующее.

Какие стрессовые ситуации для вас наиболее стрессовые в повседневной жизни и на работе?

Что вы делаете, чтобы расслабиться? Какое из занятий наиболее эффективно для вас?

1. Многие сотрудники не уверены в своей работе и карьере, работая в компании.Они беспокоятся о будущем, они постоянно переживают.

2. Некоторые сотрудники испытывают стресс, потому что чувствуют, что не могут контролировать свою работу и не участвуют в принятии решений. Они чувствуют себя никчемными и не ценятся руководством.

А ты? Комментарий к пункту 1 и 2.

Способы справиться со стрессом.

Вставайте на 15 минут раньше . Подготовьтесь к утру накануне вечером.Не полагайтесь на свою память, записывайте вещи. Отремонтируйте вещи, которые не работают должным образом. Сделайте дубликаты ключей. Говорите , не чаще . Расставьте приоритеты в своей жизни. Избегайте негативных людей. Всегда делайте копии важных бумаг. Обратитесь за помощью с работой, которая вам не нравится. Разбивайте большие задачи на небольшие порции. Смотрите на проблемы как на вызовы. Улыбайся больше. Будьте готовы к дождю . Запланируйте время для игр на каждый день. Избегайте тесной одежды. Примите ванну с пеной. Верю в тебя .Визуализируйте себя победителем. Развивайте чувство юмора. Перестань думать, что завтра будет лучше сегодня. Ставьте себе цели. Передай привет незнакомцу . Посмотрите на звезды. Практикуйте дыхание медленно. Делайте новые вещи. Прекратить вредную привычку. Подведите итоги своих достижений. Сделай сегодня . Стремитесь к совершенству, а не к совершенству. Посмотрите на произведение искусства. Поддерживайте свой вес. Вырастить дерево. Встаньте и потянитесь. Всегда имейте план Б. Выучите новый рисунок. Учитесь удовлетворять свои потребности. Станьте лучшим слушателем . Знайте свои ограничения и расскажите о них другим. Бросить бумажный самолетик. Занимайтесь спортом каждый день. Приступай к работе пораньше. Вычистить один шкаф. Выбери другой путь на работу. Уйти с работы рано (с разрешения). Помните, что у вас всегда есть варианты. Перестаньте пытаться исправить других людей. Высыпайтесь . Хвалите других. Расслабляйтесь, принимайте каждый день за один раз.