Что такое гештальт — терапия?

 

Гештальт – модное, но непонятное название среди психологических направлений. Когда-то я спрашивала подругу, что это такое и что происходит на гештальт-терапии, и получила странный ответ: «Там все плачут». Сейчас гештальт-терапия стала не только моей профессией, но и тесно переплелась с моей жизнью как способ жить ярче и комфортнее.  Понимание, что же это такое, у меня формировалось в течение нескольких лет.  В двух словах это звучит так: гештальт-терапия помогает нам стать счастливее.

Мы счастливы, когда получается то, чего мы хотим, что для нас важно. Гештальт-терапия помогает разобраться в этом и научится отделять свои желания от того, что я должен или, чего нельзя. К сожалению, довольно у многих «должен» и «хочу» оказываются синонимами. И получается, что мы тратим силы на получение не совсем того, что хотим, оставаясь не совсем удовлетворенными.

Так, гештальт-терапия помогает выяснить, как мы обращаемся с нашими желаниями и потребностями

, понимаем ли их. Увидеть, как останавливаем свои действия, тем самым отказываясь от своей мечты, и в то же время  формируем незавершенный гештальт (чем вредны незавершенные гештальты, об этом напишу отдельно).

 Маркерами наших желаний и того, что нам не подходит, или того, что желание на самом деле не наше, а мы давно перестали это замечать, служат наши эмоции и чувства. Но чувства могут быть притуплены по разным причинам. Например, из-за запрета на какое-то чувство в нашей семье (нельзя злиться) или потому что нас еще никто не познакомил с этим чувством. И тогда мы едва ли сможем его заметить или отделить от другого переживания.

 Гештальт-терапия помогает научиться разбираться в своих чувствах, и мы начинаем лучше понимать, что именно нам нужно и к чему идти. С этим и связана странная особенность гештальта, что «здесь все плачут». Дорога к заблокированным чувствам прокладывается вместе со слезами, так как это естественная реакция организма на освобождение и облегчение от годами скопленных эмоций, давно потерявших свой срок годности.

Еще одна важная сторона гештальт-подхода – это внимание к отношениям человека с окружающей средой. Большинство потребностей возможно удовлетворить только при взаимодействии с окружающим миром – с предметами, людьми, процессами. И успех будет зависеть от того, как мы это взаимодействие строим.

 Гештальт направлен на изучение этого процесса и выявление сложностей или «поломок» в выстраивании отношений с окружающим миром. Гештальт-терапия помогает нам понять, как наши действия влияют на окружающих людей, а их действия – на нас, помогает научиться «владеть собой», перестать быть «жертвой обстоятельств, а стать хозяином своей жизни, развить способности творчески адаптироваться к каждой новой ситуации.

Так, гештальт-терапия учит с уважением и любовью относиться к себе

, к собственным устремлениям, интересам, но и с не меньшим уважением — к людям, среди которых мы живем, и особенно — с которыми тесно связаны. Не жалейте времени и усилий на поиски баланса между независимым выражением своего Я и развитием отношений с партнерами, семьей, окружающим миром. Оно того стоит!

 

Что такое гештальт-терапия?, Гештальт Терапия – Гештальт Клуб

Достоинство хорошей теории, как известно, в ее практичности. Гештальт-терапия помогает осознавать, каким образом человек разрушает естественное развитие своих потребностей. И тогда он ищет другие способы поведения, взаимодействия с окружающими людьми: «Может, что-то нужно изменить в себе или в ситуации?». 

«Компьютер раскрыт на чистой странице. На экране появляются первые слова. Я чувствую приятное волнение от предстоящей работы – мне надо внятно рассказать о гештальт-терапии. И вместе с тем я тревожусь, получится ли. Моя рука в нерешительности замирает…  В своем воображении я начинаю представлять тебя, читатель или читательница этого текста — и мне становится легче. Я начинаю вспоминать замечательных учителей, обучавших меня этому психотерапевтическому методу, мой опыт гештальт-работы с различными людьми на протяжении этих десяти лет… И я чувствую себя уверенней.

..».

 

Этот фрагмент текста в жанре «дневника-исповеди», «диалога с читателем», на мой взгляд, иллюстрирует основной процесс в психотерапевтическом подходе, именуемом гештальт-терапией, — осознавание. 

 

Что такое осознавание? 

Это наблюдение конкретным человеком в данный момент времени и называние соответствующими словами всех явлений, фактов собственной психической реальности. Я осознаю в данную секунду («здесь и теперь», как говорят психологи) собственные ощущения, чувства, мысли…

 

Что даст осознавание? 

Во-первых, более глубокую и реальную связь с жизнью. Усиливая осознавание того, что происходит со мной сейчас, я начинаю ощущать тепло солнечных лучей, проникающих сквозь заиндевевшее оконное стекло, легкое прикосновение к лицу прохладного ветерка, блуждающего по комнатам, собственные приятные эмоциональные переживания. Я «возвращаюсь» к контакту с самим собой и окружающим меня миром. 

«Возвращаюсь», потому что обычно, в суете жизни, в воспоминаниях о прошлых незавершенных делах или в мыслях о том, что мне предстоит сделать в будущем, я пробегаю мимо многообразия мироощущения в конкретный настоящий момент времени.  

Поэтому, прежде всего, гештальт-терапия это не лечение, а оздоровление психической жизни, возвращение человеческого «я» к полноте жизни, к радости существования. 

 

Во-вторых, осознавание может приносить и исцеление. Ведь фокусируя свое внимание на ощущениях в собственном теле или своих эмоциональных состояниях, я начинаю замечать и болезненные «занозы», которые остались после недавней ссоры с родителями, или в результате напряженной ситуации на работе, или из-за неудачи в любовных отношениях. 

Привычно отвечая на вопрос «Как дела?» уклончивым «Нормально…», многие люди перестают замечать, как постепенно накапливаются неотреагированные вовремя негативные переживания, нарастает напряжение от стрессовых состояний организма… А накопленный годами эмоциональный груз, как известно, дает о себе знать: «что-то стало барахлить сердце… я стал на все раздражаться — на детей, на жену, на сотрудников». 

Поэтому навык осознавания полезен и для профилактики негативных телесно-эмоциональных состояний, и как средство психотерапевтического лечения самых различных недугов.  

 

История метода

Родоначальник гештальт-терапии Фредерик С. Перлз получил классическое психоаналитическое медицинское образование в Европе. В 1942 г. после многолетней клинической практики он опубликовал книгу «Эго, голод и агрессия», заложившую основу психотерапевтическому направлению, во многом альтернативному психоанализу. После окончания Второй мировой войны Ф. Перлз приезжает в Нью-Йорк и в начале 50-х годов, объединившись со своими единомышленниками – Л. Перлз, П. Гудменом, П. Фромом и другими, создает первый Институт гештальт-терапии. Через десять лет гештальт-терапия начинает свое триумфальное шествие по всей Америке: в Кливленде, в Калифорнии

Гештальт-терапия и как это работает, Гештальт Терапия – Гештальт Клуб

Гештальт-терапия и как это работает?

На мой взгляд, психотерапевты, работающие в гештальт-подходе, отличаются от остальных психологов наличием прочного внутреннего стержня, непоколебимостью и уверенностью в своей Силе, а самое главное – осознанностью всех вышеперечисленных характеристик.

Они точно знают, куда и зачем идут. Соответственно и клиентов по 40 лет за нос водить не будут.

Гештальт-терапия – это терапия чуда. Когда я наблюдаю сессию со стороны, извне, у меня возникает ощущение волшебности процесса: какие-то обычные, казалось бы, движения, действия и слова терапевта вдруг приводят клиента к таким глобальным осознаваниям и глубинному познанию самого себя всего за несколько минут встречи, что объяснить это можно только магией.

Когда я сажусь в кресло терапевта, сначала я как резонатор накопительного действия ловлю волну клиента и настраиваюсь на неё, чтобы разговаривать с ним на одном языке. Так я вступаю с клиентом в контакт. А потом я превращаюсь в настройщика с чутким слухом в ушах и камертоном в руках и начинаю обращать внимание человека на те места, где у него: «фонит», западает нотка – …и тишина; или звучит, но не в лад; тройное звучание, плавающий звук или вообще звук пропал. Затем мы уже вместе работаем над восстановлением гармоничного лада.

Гештальт? Непереводимый немецкий фольклор
 

В переводе с немецкого — однозначного перевода этого слова с немецкого, в принципе, нет, но всё же — «гештальт» означает «структура», «целостность», «фигура». Отец-основатель гештальт-терапии Фридрих Пёрлз выбрал это странное, без однозначного перевода, название, именно из соображения, что незнакомое слово привлечёт внимание и обеспечит интерес обывателей.

В моём понимании гештальт — это завершённость. Завершённость любого когда бы то ни было начатого процесса. Возьмём для примера процесс чихания. Этот процесс известен каждому человеку с детства. Итак, Вы почувствовали желание чихнуть — оно, обычно, проявляется в виде лёгкой щекотки в носу. Казалось бы, что проще? Чихнул — и порядок. Но Вы на важном совещании или в театре, и Вам совсем не хочется привлекать к себе такое количество внимания, внезапно произведя такое количество шума. Тогда Вы — что делаете? Правильно, трёте пальцами переносицу, дышите как-то особенно, лишь бы подавить в себе желание чихнуть или отсрочить его до конца спектакля. Но при этом у Вас остаётся ощущение незавершённости, некоторый дискомфорт. А если бы Вы были дома? Захотел чихнуть? Закинул голову назад, набрал больше воздуха в лёгкие и каАААк! — «А-Апчхи!»

Гештальт завершён. Потребность организма в процессе чихания удовлетворена.

«Будьте здоровы!»

Так же и с чувствами — те, которые Вы когда-то подавили (не высказали, спрятали, не поделились — мы часто делаем это по разным причинам) — остались в Вашем теле «невычихнутыми» и создают такой лёгкий дискомфорт, иногда едва заметный, порой и вовсе не ощутимый, но некоторые из них настолько сильно требуют справедливости, что мешают Вам спокойно заниматься делами и радоваться жизни.

В процессе гештальт-терапии Вы помогаете им выбраться наружу, покинуть Ваше тело и сразу же чувствуете прилив освободившейся энергии.

Чем гештальт-подход отличается  от других?

В гештальт-терапии, благодаря поддержке и пониманию психолога, атмосфере безопасности, доверия и принятия, которая царит на встречах с ним, человек учится выстраивать свои отношения с миром/жизнью, опираясь на полученный во время взаимодействия с терапевтом опыт, и постепенно перестраивает их с близкими и окружающими его людьми таким образом, чтобы общение дарило радость и ясность вместо раздражения и недовольства.

Гештальт-терапевт в отличие от психоаналитика учит клиента делить ответственность в отношениях пополам, а не тянуть все 100% груза на себе.

Обычно, психолог-консультант предлагает варианты решений и пути выхода из конкретной ситуации, заявленной клиентом. В гештальт-подходе клиент, благодаря взаимодействию с терапевтом, САМ осознаёт наилучший для него вариант решения проблемы, САМ делает выбор и САМ несёт ответственность за своё дальнейшее поведение в той ситуации и ей подобных.

С одной стороны это развивает самостоятельность, ответственность и осознанность, а с другой — лишает возможности по-привычке свалить вину за собственные ошибки на другого: «Ой, мне такой психолог плохой попался. Не ходите к нему — он дурацкие какие-то советы даёт.»

Поэтому гештальт-терапия, в отличие от того же психоанализа, предполагает не вечное хождение к психологу, а лишь до тех пор, пока человек сам не научится стоять но ногах, без опоры на терапевта. Для кого-то достаточно одной-двух, кому-то может потребоваться больше года еженедельных встреч.

В гештальт-подходе осознания, инсайты появляются у клиента в процессе взаимодействия с терапевтом, при непосредственном участии обоих. Старика Фрейда я тоже люблю (он часто аплодирует мне стоя, когда в мою голову приходят чересчур свободные ассоциации), но в психоаналитическом подходе меня всегда смущало то, что трудится один аналитик, а клиент как будто, вообще, не при делах. Мне сейчас такая картинка нарисовалась: клиент возлежит на кушетке, весь такой в своих мыслях, и красиво жестикулирует руками, а психоаналитик, подобно бурлаку, с перекинутой через плечо лямкой, тащит этот ценный груз в светлое будущее.

В гештальт-терапии ответственность возлагается на обе стороны — поровну.

И в жизни мне больше нравится взаимность, партнёрские отношения в паре. В гештальт-подходе я вижу и ощущаю больше свободы во всех смыслах этого слова, поэтому я с распростёртыми объятиями поворачиваюсь лицом именно к этому методу работы.

Остались вопросы? Смело задавайте их в комментариях.
С удовольствием отвечу на каждый.

Как работают гештальт-терапевты, Гештальт Терапия – Гештальт Клуб

Если вы идете к гештальт-терапевту, то знайте – он действительно работает «разговорами». Что для гештальтиста является целительным «контактом» и подготовкой к нему, то человеку со стороны может показаться пустой болтовней. На самом деле в это время происходит большая работа.

 

Увы, из-за того, что люди не знают, как работают психотерапевты, они отказывают себе в их помощи. Или жестко разочаровываются на первых сеансах. Из-за чего потом еще жестче отказывают себе в психотерапии. Попытаюсь немного объяснить, как же работают гештальтисты.

 

Итак, люди приходят к психотерапевту, потому что заставила какая-то проблема. Допустим, окружающие бесят или бессонница мучит. Или, вот, сложно жить с мамой.

 

Поскольку гештальт-терапия смотрит на какую-то проблему с позиции «здесь и сейчас», то ее подход имеет свои особенности. Она считает, что ключ к исправлению ситуации не в прошлом и не в будущем, и не где-то там, а прямо тут – если клиент сидит напротив терапевта, то все причины проблемы и ее решения также находятся в данном моменте. Все, что мешает человеку решить его задачу – это то, что он не осознает, что к чему. Ведь человеческая психика – это удивительный инструмент и в то же время коварный капкан: часто выдает желаемое за действительное и становится хитрой ловушкой для сознания.

 

Поэтому гештальтист помогает клиенту осознавать: «Чтего на самом деле я хочу, и как я это могу получить». То есть, понемногу выбираться из ловушки и понимать, как создал проблему – чтобы в дальнейшем удовлетворять потребности адекватнее.

 

Очень важно знать и помнить: гештальтист не решает задачу, а только помогает осознать ее причину. Образно говоря, он не дает человеку жареную рыбу. Даже не дает сырую рыбу, масло и сковородку – он помогает осознать, что мешает человеку сделать удочку, наловить рыбу и приготовить, как заблагорассудится. И часто оказывается, что человек хочет далеко не рыбы, а, скажем, объятий.

 

Я часто привожу популярное сравнение гештальт-терапевта с фонариком. Он не указывает, куда идти и как. Он помогает увидеть реальную ситуацию: где какая дорога, где какие костыли – то есть, где какие потребности и возможности. Решение принимает сам человек. Ведь он пришел к терапевту только потому, что заблудился – ориентировался не на реальность, а на искаженное в силу разных причин ее восприятие.

 

Для готовых решений есть другие специалисты: тренеры, шаманы, коучи, гадалки, консультанты, астрологи, экстрасенсы и т.д. Они, исходя из своих представлений о проблематике, будут учить, как поступать в тех или иных случаях. Каждый готов решать те или иные вопросы.

 

Цель гештальт-терапевта – научить человека самостоятельно находить ответы на свои вопросы.

 

Для этого гештальтисты используют разные способы. Они могут обращать внимание человека на разные неосознаваемые явления. Например, говоря о любви к маме, клиент может держать себя за горло и не замечать этого. Если терапевт на это укажет, человек может открыть для себя, что на самом деле ему пора жить отдельно.

 

Гештальтисты могут предлагать эксперименты, которые со стороны покажутся глупыми и странными. Например, поговорить с самим собой с разных стульев. И тогда клиент может осознать, например, что он маму и любит, и злится на нее одновременно.

 

Гештальт-терапевты могут просто делиться своими переживаниями по поводу какого-то явления в жизни клиента. И тогда человек может осознать, что возможно иное отношение к вопросу. Например, что маму можно послать подальше. Но можно почитать ее и в то же время – жить по-своему.

 

В любом случае, каким бы опытным ни был гештальтист, он не имеет ни малейшего понятия, как решать ту или иную проблему человека. В общении с клиентом он только подмечает, как тот обращается с самим собой и взаимодействует с другими. Понемногу помогает это осознать. И так человек меняет сложившийся способ жить на более приятный.

 

Да, изменения при гештальт-терапии происходят медленнее, чем при многих иных практиках: коучинге, НЛП, семейных расстановках и прочих других, в которых экспертом по решению вопросов выступает другой специалист.

 

Зато когда человек осознает про себя, то сам становится экспертом по решению своих вопросов. Не кто-то сторонний подсказывает, как лучше быть, а сам он выбирает, что в своей жизни менять и как. Сам человек умеет выбирать и брать ответственность за свой выбор. И так он пусть относительно медленно, зато становится хозяином своей судьбы.

 

Вот так вкратце я попытался объяснить, как работают гештальт-терапевты. Я мог что-то упустить или недораскрыть – об особенностях гештальта, его теории и задачах можно говорить долго. Если интересно, то спрашивайте – постараюсь ответить.

 

6 главных вопросов о гештальт-терапии простыми словами » Университет Mindvalley

Дыши » прощение

Mindvalley • Сентябрь 17, 2018 6:38

Многие из нас живут с болью прошлого. Нерешенные вопросы и обиды преследуют годами. Почти всегда мы знаем, что нужно двигаться дальше, но просто не знаем, как. Найти силу, чтобы закрыть старую обиду и заботиться о себе эмоционально самому, без помощи друзей и близких, поможет то, что многие называют «закрыть гештальт». Отвечаем на самые популярные вопросы о гештальт-терапии.

Гештальт-терапия — это школа психологии, основанная немецкими психиатрами Фрицем и Лорой Перлз и популяризированная в 1940-1950-х годах, хотя теория, лежащая в ее основе, восходит к 1890-м годам.

Само слово «гештальт» немецкое, оно означает «форма». Главный принцип гештальт-терапии заключается в том, что целое больше, чем сумма его частей. То есть вы берете на себя ответственность за свою жизнь и видите себя во взаимосвязанной сети отношений.

Как она работает?

Существуют различные формы гештальт-терапии, но общим ключевым элементом является техника пустого стула. Это инструмент, которые должен помочь разрешить нерешенный вопрос. Как? Предоставляя вам возможность увидеть свои проблемы со стороны.

Вы сидите в одном кресле, а пустое место — напротив вас. В ходе такой терапии вы будете общаться (в воображаемом понимании) с другим человеком, который причинил вам боль, или травмированной частью себя. При этом вы один играете обе роли, переключаясь между стульями.

Сначала вы говорите за самого себя, задавая вопросы другому человеку (или травмированной части себя). Затем вы пересаживаетесь в другое кресло и говорите как другой человек (или часть вас), отвечая на вопросы, которые вы сами задали.

Если это звучит сложно, не волнуйтесь, большинство людей, которые ощутили на себе эффективность гештальт-терапии, раньше не проходили через что-то подобное, пишет Psychology Today.

В чем отличие от бесед с психологом?

Вместо того, чтобы просто говорить о ситуациях в прошлом, у вас будет шанс испытать их путем реконструкции. Благодаря гештальт-процессу люди учатся лучше понимать, как их собственные негативные модели мышления и поведения блокируют истинное самосознание и делают их несчастными.

Когда ее применяют?

Гештальт-терапия может помочь клиентам с такими проблемами, как:

1. Тревожность,
2. Депрессия,
3. Заниженная самооценка,
4. Трудности в отношениях,
5. Некоторые физические проблемы (мигрень, язвенный колит и спазмы спины).

Невероятно эффективна гештальт-терапия будет для тех, кто заинтересован в работе над своим самосознанием, но может или не может понять роль, которую они играют в своем собственном несчастье или дискомфорте. Гештальт-методы часто используются в сочетании с работой тела, танцами, искусством, драмой и другими методами лечения.

А что тогда делает терапевт?

Гештальт-терапевт фокусируется на том, чтобы вы держали прошлое и настоящее в балансе. Он помогает вам за анализом произошедшего не забывать искать решения для настоящего. Вместо того, чтобы обсуждать, почему что-то произошло в прошлом, терапевт будет поощрять вас говорить, как вы чувствуете себя прямо сейчас.

Другими словами, именно он поможет вас испытать свои чувства, а не просто говорить о них. Терапевт может экспериментировать с методикой работы, поощряя вас применять фантазию, ролевые игры, вызывая конфронтацию и пользуясь другими методами, которые помогут воспроизвести прошлую и текущую борьбу в терапевтической обстановке. Ваша общая цель — сделать так, чтобы вы приняли больше ответственности за себя, за последствия своего поведения и научились удовлетворять свои собственные потребности, уважая потребности других.

В чем могут выражаться эти эксперименты?

Эксперимент — неотъемлемая часть терапии, ведь он создает опыт, в котором клиент может узнать что-то неожиданное. В целом все терапевтические отношения можно считать экспериментальными, это своеобразная «безопасная чрезвычайная ситуация», результаты которой до конца не предсказуемы.

Можно привести следующие примеры:

• Вместо того, чтобы говорить о проблемах в отношениях пациента с его родителями, гештальт-терапевт может попросить представить, что родитель присутствует на сеансе или что сам терапевт является родителем, и попросить поговорить с ним как с родителем;
• Если пациент пытается стать более напористым, гештальт-терапевт может либо заставить клиента сказать определенные жесткие вещи терапевту или членам терапевтической группы, либо попросить рассказать о том, когда быть напористым наоборот не следует
• Гештальт-терапевт может отмечать особенности невербального поведения или тона голоса пациента. Иногда он может попросить гиперболизировать эти особенности.
• Гештальт-терапевт может работать с дыханием или осанкой клиента.

Если у вас пока нет возможности посетить гештальт-терапевта, посмотрите лекцию гештальт-терапевта Сергея Мищука, который расскажет, как самостоятельно улучшить свое настроение с помощью физической активности.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.

Показать все статьи Mindvalley »

Гештальт-терапия Перлза — теория, техники, основные положения

Гештальт-терапия – это один из методов психотерапевтического консультирования, возникший в середине 20-го столетия. Его основополагающие принципы, идеи и приемы разработали Пол Гудман, Фредерик и Лаура Перлз. Центральные принципы гештальт-терапии заключаются в стремлении к формированию и расширению осознания, актуальности, принятии ответственности за все происходящее с собой. Основной целью и средством гештальт-терапии является «сознательное осознание». Данное определение подразумевает под собой проживание конкретной ситуации «здесь и теперь», а также осознанное присутствие в таком проживании. Работа в гештальте всегда ведется только лишь с теми проблемами, переживаниями, которые являются актуальными для пациентов именно «здесь и теперь».

Гештальт-терапия в современной психотерапии выстраивается, базируясь на основе опыта постигающего сознания и выделения сущностных черт в нём (философская феноменология) и гештальт психологии.

Теория гештальт-терапии

Основатели гештальт-терапии видели данный метод психотерапии глубоко практическим, не подлежащим теоретическому исследованию. Однако со временем объём информации и постижение опыта гештальт-терапии потребовали систематизации теории и анализа. Теоретическим систематизированием и анализом впервые занялся П. Гудмен. Именно он первый построил кривую цикла-контакта. Именно Гудмену современная психотерапия обязана за введение большинства терминов гештальт-терапии.

Гештальт-терапия и ее основные положения базируются на способности психики индивида к саморегуляции в процессе единства всех функций организма и психики, на умении организма творчески адаптироваться к среде.

Теория гештальт-терапии также базируется на ответственности личности за собственные поступки, цели и ожидания. Главная роль психотерапевта заключается в фокусировании внимания пациента на осознании свершающегося «здесь и сейчас».

С. Гингер утверждал, что все происходящее с субъектом – это события, которые проистекают на границе-контакт. Другими словами, граница-контакт одновременно задействует обособление личности от среды и потенциальную возможность взаимодействия с такой средой. В гештальт-терапии подход к сопротивлению радикально отличается от подхода исследовательских направлений.

Гештальт-терапия представляет сопротивления в качестве приемов взаимодействия организма индивида со средой, ранее обладающие высокой эффективностью с целью взаимодействия, однако в актуальном настоящем или неуместные совсем, или единственно доступные пациенту способы взаимодействия. Так, например, для наркозависимого клиента характерным приемом взаимодействия будет слияние организма со средой, которое считается вполне органичным при взаимодействии малыша и матери. Отсюда следует, что сопротивления пациента, естественно показываемые им в процессе взаимодействия с психотерапевтом, употребляются в качестве основы результативного поиска потребностей, неосознаваемых пациентом.

Гештальт-терапия практика сфокусирована также на выведении клиента на осознание собственных подлинных потребностей. Гештальт теория, прежде всего, рассматривает рубежи контакта организма индивида и его окружения. Важнейшим значением в этой теории обладает практический опыт. По сути, любые ситуации гештальт видит через призму опыта при этом, стремясь к абстрагированию от каких-либо мнений, предшествующих переживаемому опыту.

В гештальт-терапии в отличие от психиатрической практики главное место принадлежит экспериментальному анализу и действию, которое должно привести к творческой адаптации, восприятию нового, пробуждению и росту.

С точки зрения антропологии гештальт-терапия рассматривает организм в целом, индивид для нее является целостностью. А разные методы взаимодействия со средой, такие как эмоции, мышление, являются функциями от целого. Данная теория исходит из концепции животной природы индивида, в соответствии с которой, он не может отделиться от среды и принужден постоянно адаптироваться к ней ради собственного выживания.

С позиции гештальт-терапии личность на каждом этапе своего развития живет в неком поле, которое объединяет в себе ее прошлый опыт, представления о себе, убеждения, ценности, установки, надежды, страхи перед будущим, значимые отношения, карьеру, окружение, материальную собственность и культуру.

Гештальт-терапию считают концепцией поля, так как она утверждает, что с целью понимания поведения личности следует рассматривать полностью конфигурацию взаимоотношений в ее жизни. Такая конфигурация охватывает прошлый опыт личности, ее воззрения и ценности, желания и ожидания, актуальные потребности, современное устройство жизни, определяемое ее местом жительства, работой, родственными связями, те непосредственные обстоятельства, в которых она сейчас пребывает. Термин гештальт обозначает конфигурацию связанных воедино частей.

Состояние каждой части поля в некоторой степени обусловлено его взаимно направленным действием с другой частью. Поле включает в себя также биологическое состояние индивида в данный момент, его актуальные «на сейчас» желания и потребности, непосредственные обстоятельства. Поступки и переживания будут определяться в каждый конкретный момент взаимодействием всех этих частей. Так как в какой-то части этого поля всегда будут проистекать определенные трансформации, т. е. индивид никогда не сможет оставаться таким же, каким он был прежде.

Гештальт-терапия выдвигает на передний план осознание происходящего в настоящий момент на различных уровнях, неразрывно объединенных между собой – телесном уровне, эмоциональном и интеллектуальном уровнях. Все происходящее «здесь и сейчас» является полноценно протекающим опытом, затрагивающим организм в единстве, а также состоит из воспоминаний, предшествующих опыту, фантазий, незавершенных ситуаций, предвосхищений и намерений.

Цель гештальт-терапии не заключается в оказании помощи пациенту в разрешении конкретной проблемы, которая его тревожит и с которой он пришел к психотерапевту. В соответствии с гештальтом, имеющаяся жалоба служит определенным сигналом или является симптомом привычного стиля жизни, представляющего собой истинную проблему. Гештальт-терапия сфокусирована на повышении способности индивида поддерживать полноценный контакт и увеличении осознания того, что происходит, вследствие чего свершается обретение индивидом способности делать эффективный выбор. Однако следует понимать, что гештальт не подразумевает под «увеличением осознания» достижение инсайта. Суть гештальт-терапии заключается в повышении умения клиента оставаться центрированным на актуальном настоящем моменте и в обучении осознавать его.

Гештальт-терапия Перлза

Гештальт дословно в переводе с немецкого языка обозначает образ, форму. Теория гештальта утверждает, что индивид функционирует, базируясь на принципе саморегуляции. Личность поддерживает свой гомеостазис (динамический баланс) с помощью постоянного постижения таких потребностей, которые формируются в нем и порождаются средой, и удовлетворения этих потребностей постепенно по мере их появления, наряду с этим, все оставшиеся объекты или события, не имеющие связь с этим процессом, отходят на задний план.

Гештальт-терапия и ее основные положения базируются на пяти стержневых теоретических определениях: отношение фона и фигуры, осознание и концентрация на актуальном настоящем, противоположности, ответственность и зрелость, функции защиты.

Одним из центральных определений в теории гештальт-терапии является отношение между фоном и фигурой. Саморегуляционные процессы организма приводят к образованию фигуры – гештальта. Понятия «гештальт» следует понимать как паттерн или форму – особую организацию деталей, составляющих определенное единое целое, которую невозможно трансформировать без того, чтобы не разрушить ее. Гештальт образования зарождаются только с конкретным задним планом или на определенном фоне. Для фона индивид выбирает то, что для него важно или имеет значимость, и это важное для него или интересное становится гештальтом.

После удовлетворения потребности, гештальт завершается. Другими словами, гештальт теряет свою актуальность и важность. Он отходит на задний план при этом, освобождая место для образования нового гештальта. Такой ритм вырабатывания и окончания гештальтов является нормальным ритмом жизнедеятельности человеческого организма.

В случае если потребность невозможно удовлетворить, то гештальт остается незавершенным.

С целью иметь возможность и способность вырабатывать и завершать гештальты, индивид должен всецело осознавать себя в данный момент времени. Осознание и концентрация на актуальном настоящем являются центральными понятиями гештальт-терапии. Для удовлетворения собственных потребностей людям необходимо быть постоянно в контакте с областями своего внутреннего «Я» и внешнего окружения. Внутренняя область осознания охватывает процессы и явления, происходящие в теле человека. Люди отвечают собственным внутренним потребностям в случаях, когда, например, надевают свитер при ощущении холода. Внешняя область объединяет в себе совокупность внешних явлений, поступающих человеческое сознание в качестве воспринимающих сигналов. Данные, поступающие от внутренних и внешних областей, практически не подвергаются оценке и не трактуются.

Помимо внутренних и внешних областей, имеется еще и средняя область. Данную область Перлз называл зоной фантазии, в которой содержатся мысли, фантазии, убеждения, связи и прочие интеллектуальные, мыслительные процессы. Он считал, что неврозы появляются вследствие склонности к концентрации на средней области по причине исключения из сознания явлений внутренних и внешних областей. Такая склонность конфликтует с природным ритмом процессов организма. В основном, значительная часть частного и культурного опыта людей возникает в ходе совершенствования процессов средней области. Люди учатся аргументировать собственные мысли, обосновывать убеждения, защищать отношения и совершать оценку других.

Перлз утверждал, что причины аномальных состояний заключаются в людских стремлениях фантазировать и осмысливать при трактовке того, что они осознают. Когда индивид находится в средней области, то он главным образом работает со своим прошлым или будущим: вспоминает, планирует, отчаивается и надеется. Люди не живут в актуальном настоящем и неизменно не уделяют внимания надобности осознания процессов, проистекающих во внешних и внутренних областях. Саморегуляция организма имеет зависимость от осознания актуального и от умения жить по принципу «здесь и сейчас» в полной мере.

Противоположностью Перлз называл единичное оценивание или же совокупность таких оценок. Так, например, оценки «плохо» или «хорошо» являют собой два противоположности такой совокупности. Согласно с гештальт-терапией люди формируют собственное восприятие мира посредством подобных противоположностей. Перлз полагал, что личность формируется по таким же принципам. В течение всей жизни субъекты ощущают противоположные эмоции. Каждый день в человеке господствуют попеременно, то ненависть, то любовь, то счастье, то расстройство. Так, например, на протяжении жизни индивид любит и ненавидит собственных родителей, жен или мужей, детей. Важным считается понимание того, что такие противоположности не представляют собой непримиримые противоречия, а являют собой различия, способные сформировывать и завершать гештальт.

К функционированию личности можно также применить понятие противоположностей. Личность трактуется в качестве некоего целостного образования, объединяющего в себе две составляющих: «Я» и «Оно». В случаях, когда индивид действует согласно побуждениям из сферы своего «Я», он способен отграничивать себя от других. Такая граница «Я», появляется с целью ощущения собственной неповторимости, несхожести с остальным миром. В случаях, когда индивиды действуют согласно побуждениям из сферы «Оно», тогда они оказываются тесно взаимосвязанными с собственным окружением, барьер «Я» трансформируется в расплывчатую и гибкую грань. Иногда даже появляется чувство тождества (идентичности) с внешним миром. Данные аспекты функционирования личности, взаимодополняющие друг друга, отвечают за выработку и завершение гештальтов. Устремления из сферы «Я» помогают выделить четкий образ из фона. Другими словами они образуют образ, а стремления из сферы «Оно» завершают гештальт с последующим возвращением образа в фоновое окружение.

Психика индивида на угрозу или стрессовые факторы отвечает уходом от проблем, вырабатыванием невосприимчивости к болевым ощущениям, а иногда галлюцинациями или бредом. Такие реакции называются функциями защиты. Они способны исказить или прерывать контакт индивида с угрожающей ситуацией. Однако когда опасность воздействует на субъекта в течение длительного промежутка времени или индивид подвергается одновременно множеству опасностей, вследствие чего мозг его будет ограждать даже от обычного чиханья без использования защиты. Результатом этого будет усвоение индивидом того, что контакт со средой небезопасен, вследствие чего он будет прибегать к предохраняющим реакциям в любых ситуациях даже, когда опасность не угрожает.

В гештальт теории оптимальное здоровье считается зрелостью. Для достижения зрелости субъект должен справиться со своим стремлением получать помощь извне. Вместо этого ему необходимо научиться находить новые источники помощи в себе. Если индивид не является зрелым, то он скорее будет склонен к манипулированию окружением с целью удовлетворения желаний, потребностей, чем брать ответственность на себя за собственные разочарования, неуспехи. Зрелость приходит только тогда, когда индивид мобилизует собственные ресурсы с целью преодоления состояния фрустрации и страха, которые появляются вследствие отсутствия помощи извне и неадекватности самопомощи. Обстоятельства, при которых индивид не может воспользоваться помощью извне и опереться на себя являются тупиком. Зрелость представляет собой умение рисковать для того, чтобы выкарабкаться из тупика. В случаях, когда индивид не рискует, у него обновляются поведенческие ролевые стереотипы, которые позволяют ему манипулировать другими людьми.

Перлз полагал, что взрослая личность должна старательно, шаг за шагом, проработать все собственные невротические уровни с целью принятия ответственности за себя и достижения зрелости. Первый уровень носит название уровень «клише». На данном уровне люди действуют стереотипно. Следующий уровень – это «искусственный» уровень, в котором господствуют роли и игры различной направленности. Здесь они манипулируют другими при этом, пытаясь получить помощь, в которой нуждаются по их мнению. За «искусственным» уровнем идет уровень «тупика», характеризующийся отсутствием помощи извне и неадекватностью самопомощи. Индивиды сторонятся данного уровня точно так же, как сторонятся любой боли, так как в ситуациях «тупика» чувствуют себя фрустрированными, потерянными и обманутыми. Затем наступает уровень «внутреннего взрыва». Достигнув этого уровня, люди затрагивают свое настоящее «Я», собственную личность, которая ранее была как бы «похоронена» под защитами различного характера.

Чаще всего гештальт-терапия практика сфокусирована на переживаниях «тупикового» уровня. Терапевтическое воздействие создает неопасную критическую ситуацию, а группа обеспечивает безопасную атмосферу, которая способствует принятию рискованных решений.

Техники гештальт-терапии

Для адекватного взаимодействия личности с окружающей средой, остальными индивидами и собой должна всегда соблюдаться так называемая «контактная граница». Ее размытие, нарушение ведет к неврозам и другим проблемам психологического, личного и эмоционального характера. Это может проявляться после прекращения контакта без правильного его завершения. Не завершение контактов в последствие может закрепляться в поступках индивида и приводить к невротизации.

При помощи техник гештальт-терапии, индивид может реставрировать контактную границу, сплотить собственные чувства, мысли и реакции, тем самым освободив себя от психологических проблем.

Техники, применяемые в гештальт практиках, объединены вокруг двух ключевых направлений работы: принципов и игр. Принципы используются на начальном этапе терапии. Основными принципами в гештальт-терапии являются принципы: «здесь и сейчас», «я — ты», субъективизации высказываний и континуум сознания.

Принцип «здесь и сейчас» является функциональной концепцией происходящего в данный момент. Так, например, сиюминутные воспоминания из детства будут относиться к принципу «здесь и сейчас», а происходящее пару минут назад, не будет.

Принцип «я — ты» демонстрирует устремленность к открытому и естественному контакту между человеческими индивидуумами.

Принцип субъективизации высказываний заключается в трансформации субъективных утверждений в объективные. Например, фразу «что-то давит в грудной области» следует заменить на «я подавляю себя».

Неотъемлемой составляющей всех техник гештальт практик и одним из центральных понятий является континуум сознания. Он также может применять и в качестве отдельной методики. Континуум сознания – это фокусирование на самопроизвольном потоке сути переживаний, способ подведения индивидуума к естественному волнению и отречению от вербализаций и трактовок.

Технические приемы носят название гештальт игры, заключающиеся в разнообразных действиях, выполняемых клиентами по заданию психотерапевта. Они способствуют более естественной конфронтации с существенным содержанием и переживаниями. Игры дают возможность проведения экспериментов с самим собой или другими участниками группы.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

»ПРОГРАММА ПСИХОТЕРАПИИ

Для многих студентов наша программа Психотерапия — это огромный личный путь, столь же сложный, сколь и приятный. Вы не просто учитесь что-то делать — вы учитесь быть чем-то.

Практическая и высокоэффективная, эта программа проводится сотрудниками с многолетним опытом клинической практики, супервизии и преподавания. Вы научитесь, сочетая групповую работу, личное обучение, терапию и многочасовую практику.

По мере вашего прогресса вы разовьете свое самосознание и понимание себя, а также приобретете множество практических и творческих навыков, чтобы улучшить свое отношение к другим людям и помочь им добиться изменений в жизни. Вы получите степень магистра в области гештальт-психотерапии (присуждена Лондонским университетом Метрополитен) и профессиональную регистрацию в Совете по психотерапии Соединенного Королевства (UKCP) — все, что вам нужно, чтобы начать успешную карьеру гештальт-психотерапевта.

Кто принимает эту программу?

Мы привлекаем широкий круг интересов. Некоторые люди считают это обязательством на пять лет: средством достижения своей цели — работать профессиональным гештальт-терапевтом. Другие записываются на первый курс — диплом о профессиональном развитии — и видят, к чему он их приведет. Мы всегда признаем предыдущее обучение, поэтому в некоторых случаях вы можете присоединиться к программе психотерапии на уровне сертификата, диплома или магистра

.

Как работает программа

Самый простой способ понять структуру программы — это подготовительный год (диплом о профессиональном развитии), за которым следует трехлетняя степень магистра (присуждается Лондонским столичным университетом) и, наконец, год получения практического опыта, необходимого для получения аккредитации UKCP.Многие из наших учеников проходят эти пять курсов вместе, завязывая новые дружеские отношения и попутно формируя группу поддержки.

Год 1: Диплом о повышении квалификации

Важное введение в концепции и методологию гештальт-терапии. Успешное завершение этого года — сочетание группового обучения и изучения ключевых идей плюс индивидуальная терапия — дает вам диплом Лондонского университета Метрополитен и допуск к магистерской программе этой программы.Посмотреть полную информацию о курсе

Год 2: Сертификат аспирантуры по гештальт-терапии

Начало трехлетней программы магистратуры по гештальт-психотерапии (присуждаемой Лондонским университетом Метрополитен), начинающейся с углубленного изучения теории и практики гештальт-терапии. Посмотреть полную информацию о курсе

Год 3: Диплом аспиранта по гештальт-терапии

На втором году обучения в магистратуре вы начнете применять теорию на практике и разовьете навыки фасилитации, проводя гештальт-терапию в индивидуальной обстановке.Посмотреть полную информацию о курсе

4 класс: магистр гештальт-терапии

Третий и последний год магистратуры. Здесь вы интенсивно оттачиваете свои терапевтические навыки и понимание, а также развиваете свои навыки и опыт, работая с клиентами на месте. В этом году вы завершите свою портфельную диссертацию, сочетая тематические исследования и теорию, чтобы получить степень магистра. Посмотреть полную информацию о курсе

Год 5: Диплом практикующего психотерапевта

После получения степени магистра вы сконцентрируетесь на развитии своей практики, получая рекомендации через недорогую схему терапии Гештальт-центра и руководя группой личного развития.Успех вашего последнего тематического исследования приведет к профессиональной регистрации в UKCP в качестве гештальт-психотерапевта, готового работать как с группами, так и с отдельными людьми. NB. Этот этап может занять более года. Посмотреть полную информацию о курсе

---

ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ

Наш феноменальный опыт преподавания и практики гештальт означает, что вы не найдете более практичного, строгого или полезного пути к вашей профессиональной квалификации. Вот некоторые из особенностей программы психотерапии, на которые вы можете рассчитывать.

Опытная групповая работа

Основу тренинга составляют еженедельные групповые и выходные интенсивы. Это дает возможность полностью погрузиться в гештальт-процесс, методы и навыки вместе со своими сверстниками и преподавателями курса. Идея состоит в том, чтобы создать поддерживающее и интересное учебное сообщество, поэтому важно, чтобы каждый участник программы взял на себя обязательство постоянно посещать занятия.

Лекции, семинары и кружки

Теоретическое обучение — это программа, состоящая из лекций, семинаров, групп взаимного обучения, презентаций стажеров и постоянных комментариев о групповом опыте. Это подтверждается чтением рекомендованных текстов. Вам необходимо подавать письменные задания на протяжении всего обучения, что завершится защитой магистерской диссертации.

Время личного обучения — важный элемент. Работая над получением степени магистра, вам нужно будет выделять около четырех часов в неделю на второй год, от шести до восьми часов в третий год и от восьми до десяти часов в четвертый.

Реализация навыков

Это не учебник. Наши сотрудники имеют обширный практический опыт воплощения гештальт-навыков в жизнь.Везде, где это возможно, мы задействуем творческий потенциал и интуицию обучаемых, чтобы интервенции казались свежими и живыми в контексте диалога между клиентом и терапевтом.

Индивидуальная терапия

Вам нужно будет самостоятельно проходить индивидуальную гештальт-терапию еженедельно на протяжении всего тренинга. Это полезно как для личного развития, так и для знакомства с гештальт-процессом с точки зрения клиента. Позже в программе некоторые студенты предпочитают получить опыт других терапевтических подходов.

Контроль

Начиная с 3-го года обучения (уровень диплома PG), контролируемая клиническая практика становится ключевой частью вашего обучения. Супервизия — это проверенный способ предоставить вам безопасное, благоприятное образовательное пространство для обсуждения вашей работы с отдельными клиентами. Это происходит как индивидуально, так и в группах.

Консультации

Во второй половине 2-го года обучения (сертификат PG) студенты, которые еще не работают с клиентами, вместе с основным наставником устраивают свои собственные консультации.Именно тогда вы действительно можете начать применять теорию на практике.

Психиатрическая лечебница

Студенты, не имеющие опыта психиатрической психиатрической работы, должны устроиться на работу — обычно в течение 4-го года (последний год вашей магистерской программы) или 5-го года (диплом практикующего психотерапевта).

---

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ

ПСИХОТЕРАПИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ НА САМОФинансировании

	Стоимость обучения	Университетское партнерство взнос		Итого за семестр	Ежемесячный платеж	Годовая плата со скидкой при оплате единовременным платежом
Y1 (DPD)	£ 1 535	£ 200		£ 1,735 * x 3	£ 433.75 х 12	£ 4 955
У2 (Сертификат)	£ 1 535	£ 200		£ 1,735 * x 3	£ 433,75 x 12	£ 4 955
Y3 (Диплом)	£ 1 535	£ 200		£ 1,735 * x 3	£ 433,75 x 12	£ 4 955
Y4 (MA)	£ 1 590	£ 200		£ 1,790 * x 3	£ 447,50 x 12	£ 5 120
Y5 (диплом PPD)	£ 1,553	–		£ 1,553 * x 3	388 фунтов стерлингов. 25 х 12	£ 4 409

* Взносы включают 4 фунта стерлингов за семестр / 12 фунтов стерлингов в год членства в UKAGP. Это необязательный платеж.

Обратите внимание:
Это требование, чтобы студенты-психотерапевты проходили индивидуальную терапию в течение всего срока обучения, оплата за которую оплачивается студентом непосредственно своему терапевту и является дополнительной к указанной здесь стоимости обучения. Студенты, начиная с курса PG Dip и далее, должны проводить индивидуальное наблюдение с квалифицированным руководителем, гонорары которого также оплачиваются непосредственно стажерами и являются дополнительными к указанным здесь ценам.

Скидки

Полная годовая оплата вычитается при оплате единовременным платежом.

Распространение стоимости

Студенты могут воспользоваться беспроцентным кредитом, установив постоянное платежное поручение на 12 ежемесячных платежей, начиная с 1 июля.

Срок погашения

Комиссии подлежат оплате в течение следующих месяцев:

• Осенний семестр и год:
июль
• Весенний семестр: ноябрь
г.
• Летний семестр: февраль
г.

Обязательства

Комиссионные, уплачиваемые после окончания указанных месяцев, или ежемесячный постоянный платеж не выплачивается до конца месяца, в котором он должен быть оплачен, если предварительная договоренность не была достигнута с финансовым менеджером, будет взиматься плата в размере 50 фунтов стерлингов для покрытия дополнительных административных расходов. .

Принятие места на учебный курс будет заключаться в контракте на один год, который возобновляется в июне и начинается в сентябре каждого года. Условием контракта является оплата гонорара в соответствии с указанным выше графиком. Если стажер увольняется до завершения годового обучения, будет выплачиваться годовой взнос.

Финансируемые студенты

Чтобы получить подробную информацию о стоимости спонсируемых студентов, свяжитесь с нами.

Библиотека статей AIPC | Гештальт-терапия

«Я занимаюсь своим делом, а вы — своим.
Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям.
И вы в этом мире не для того, чтобы оправдывать мои.
Ты — это ты, а я — Я,
А если случайно найдем друг друга, это прекрасно.
Если нет, ничего не поделаешь ».

(Fritz Perls, 1969, в Gladding, 2000)

История

Гештальт-терапия была разработана в 1940-х годах Фрицем и Лорой Перлз и на нее в дальнейшем повлияли Курт Левин и Курт Гольдштейн (Corsini & Wedding, 2000). ).Он был разработан как пересмотр психоанализа и фокусируется на эмпирическом и гуманистическом подходе, а не на анализе бессознательного, который был одним из основных терапевтических инструментов в то время, когда использовалась гештальт-терапия.

Гештальт-терапия отвергает двойственность разума и тела, тела и души, мышления и чувств, чувств и действий. Согласно Перлзу, люди не состоят из отдельных компонентов, это разум, тело и душа, скорее люди функционируют как единое целое. При этом человек определяет, кто он есть (чувство себя), путем выбора реакций на взаимодействия с окружающей средой (границы).Слово «гештальт» (немецкого происхождения) относится к «целому, конфигурации, интеграции, паттерну или форме» (Patterson, 1986).

Форма гештальт-терапии, применяемая сегодня, использует идеи, данные и вмешательства из множества источников, а также некоторые оригинальные техники, известные как «техники гештальт-терапии». Следует отметить, что гештальт-терапия всегда была подходом, который создает или заимствует определенные техники, которые направлены на то, чтобы помочь клиенту сделать следующий шаг в своем личном росте и развитии.

Ключевые концепции

В основе гештальт-терапии лежит несколько ключевых концепций, многие из которых аналогичны личностно-центрированной и экзистенциальной терапии. Однако то, что действительно отличает гештальт-терапию от этих методов лечения, — это некоторые идеи, добавленные Перлзом и его коллегами, а также отличительные терапевтические техники, которые будут рассмотрены ниже (Селигман, 2006). Ниже приведены ключевые концепции гештальт-терапии:

Целостность и интеграция : Целостность относится к человеку в целом или к его разуму и телу как к единице, а не как к отдельным частям (Селигман, 2006).Интеграция относится к тому, как эти части сочетаются друг с другом и как человек интегрируется в окружающую среду. Часто у людей, которые приходят на терапию, эти части не подходят друг другу в их среде, гештальт-терапия помогает клиентам интегрироваться как единое целое и помогает восстановить баланс в своей среде.

Осведомленность : Осведомленность — один из наиболее важных элементов гештальт-терапии, поскольку она рассматривается как «отличительный признак здорового человека и цель лечения» (Селигман, 2006).Когда люди «осведомлены», они могут саморегулироваться в своей среде.

Есть две основные причины неосведомленности…

1. Озабоченность своим прошлым, фантазиями, недостатками и сильными сторонами, из-за которых человек не осознает всей картины.
2. Низкая самооценка.

Есть три способа, которыми люди могут достичь осознания посредством терапии:

1. Контакт с окружающей средой: это через взгляд, слушание, прикосновение, разговор, движение, обоняние и дегустацию.Это позволяет человеку расти в своей среде, реагируя на нее и меняясь.
2. Здесь и сейчас: это человек, который живет и осознает настоящий момент, а не беспокоится о прошлом или будущем.
3. Ответственность: это относится к человеку, который берет на себя ответственность за свою жизнь, а не обвиняет других.

Энергия и блоки энергии : Гештальт-терапевты часто сосредотачиваются на том, где находится энергия в теле, как она используется и как она может вызывать блокировку (Corey, 2005).Блокированная энергия — это форма сопротивления, например, напряжение в части тела, недостаточное дыхание или избегание зрительного контакта. Гештальт-терапия — это поиск и устранение блокировок, которые могут препятствовать осознанию.

Нарушения роста : Нарушения роста относятся к эмоциональным проблемам, которые вызваны людьми, которые не осознают и не взаимодействуют с окружающей средой полностью. При этом люди не могут успешно справиться с изменениями в своей жизни и вместо этого решают проблемы в защитной манере (Селигман, 2006).

Незавершенное дело : Незавершенное дело относится к людям, которые не заканчивают дела в своей жизни, и часто связано с людьми с «расстройством роста» (Селигман, 2006). Люди с незавершенными делами часто возмущаются прошлым и из-за этого не могут сосредоточиться на настоящем моменте. Одна из основных целей гештальт-терапии — помочь людям справиться с незавершенным делом и завершить его.

Общие идеи о развитии личности

Гештальт-терапия считает, что людей нельзя рассматривать отдельно от своего окружения или от межличностных отношений.Считается, что человек саморегулируется и может мотивировать себя решать проблемы. Люди могут работать в направлении роста и развития, насколько позволяет их окружение.

Психологически здоровый человек — это тот, кто саморегулируется через изменения в жизни и развил чувство «целостности» между разумом и телом (Corsini & Wedding, (2000).

Терапевтические методы и методы работы

Самая важная цель гештальт-терапии заключается в том, что гештальт-терапевты не стремятся изменить своих клиентов.Роль терапевта заключается в том, чтобы помогать клиентам в развитии их собственного самосознания того, каковы они в настоящий момент. Таким образом, это позволит им исправить проблемы, влияющие на его или ее жизнь.

«Работа терапевта состоит в том, чтобы приглашать клиентов в активное партнерство, где они могут узнать о себе, приняв эмпирическое отношение к жизни, в котором они пробуют новое поведение и замечают, что происходит» (Perls, Hefferline and Goodman, 1954, in Кори, 2005).

Развитие осведомленности направлено на осознание клиентами их собственных реалий.Для этого клиенты должны сначала взять на себя ответственность за выбор своих текущих ситуаций. Язык играет большую роль в принятии ответственности. Клиент может попытаться использовать реакции избегания или проецировать индивидуальные черты на других людей или внешние причины, например, «Она меня так злит»; «Это его ошибка». Как реакции избегания, так и проекция черт пытаются сместить ответственность и ответственность на внешнюю причину.

Еще одна цель гештальт-терапии состоит в том, что терапевты должны работать над созданием отношений «я-ты» с клиентами, в которых и терапевт, и клиент присутствуют здесь и сейчас, а не сосредотачиваются на прошлом или будущем (Селигман, 2006).

Кроме того, терапевт требует полного понимания опыта клиента. Это включает рассмотрение вербального и невербального общения клиента. Фактически считается, что невербальное общение дает больше информации о реальной сущности человека.

Таким образом, важная функция гештальт-терапевта — обращать внимание на язык тела клиента, такой как поза, движения, жесты, голос и колебания клиента, поскольку язык тела считается отражением того, через что проходит клиент. тот момент времени.

Эксперименты : Гештальт-терапевты используют технику экспериментов или обучения своим клиентам. Эксперименты предназначены для индивидуума и принимают форму разыгрывания, ролевой игры, домашнего задания или другой деятельности, которая способствует самосознанию индивидуума (Селигман, 2006).

Пример этой техники — мужчина, который чувствует себя неуверенно в социальных ситуациях. У него есть рабочая функция, которую он должен выполнить через две недели, поэтому терапевт предлагает ему эксперимент начать беседу на мероприятии с тем, с кем он обычно не разговаривает.Время, затрачиваемое на размышления о том, что он мог бы сказать, способствует самосознанию, а сам эксперимент дает ему больше уверенности в социальных ситуациях.

Использование языка : Гештальт-терапевты выбирают язык, который будет способствовать изменениям в клиенте. Ниже приведены способы, которыми это может быть достигнуто (Селигман, 2006):

• Акцент на утверждения, а не на вопросы, чтобы выделить совместные отношения клиент-терапевт.
• Вопросы «Что» и «Как» (когда используются вопросы), чтобы удерживать клиента в настоящем и способствовать интеграции.
• Утверждения «я» используются, чтобы побудить клиентов владеть чувствами, а не возлагать вину на других.
• Используется настоящее время, поэтому акцент делается на настоящем, а не на прошлом.
• Поощрение ответственности клиентов за их слова, эмоции, мысли и поведение, чтобы они осознавали и принимали то, что они чувствуют.

Пустое кресло : Техника пустого кресла — это «метод облегчения ролевого диалога между пациентом и другими людьми или между частями личности пациента.Обычно он используется в групповой ситуации »(Паттерсон, 1986). Два стула расположены лицом друг к другу: один представляет пациента или один аспект личности пациента, а другой представляет другого человека или противоположную часть личности. По мере того, как пациент меняет роли, он садится на тот или иной стул.

Терапевт может просто наблюдать за развитием диалога или указывать пациенту, когда менять стулья, предлагать предложения для произнесения, привлекать внимание пациента к сказанному или просить пациента повторить или преувеличить слова или действия.

В процессе пробуждаются эмоции и конфликты, могут возникать и разрешаться тупики, может развиваться осознание и интеграция полярностей — полярности или расщепления внутри пациента, между пациентом и другими людьми или между желаниями пациента и его желаниями. социальные нормы (Паттерсон,

Что такое гештальт-принципы? | Фонд дизайна взаимодействия (IxDF)

Gestalt — немецкое слово, имеющее большое значение, особенно для нас, дизайнеров.Давайте внимательно рассмотрим его принципы, чтобы увидеть, сколько информации заключает в себе это словечко!

Центральный принцип гештальт-теории был аккуратно резюмирован гештальт-психологом Куртом Коффкой: «Целое — это , а не , а не сумма частей». Человеческий глаз и мозг воспринимают единую форму иначе, чем отдельные части этих форм. Это глобальное целое — это отдельная сущность, которая не обязательно образуется суммой своих частей.

Когда мы полностью поймем принципы гештальт-дизайна, мы сможем использовать их для создания более интересных и увлекательных визуальных впечатлений для пользователей веб-сайтов и приложений. Вы можете воспользоваться этими законами, чтобы разрабатывать более продуманный и эффективный дизайн, точно зная, как ваша работа может повлиять на ваших пользователей.

Что такое принципы гештальта?

Автор / Правообладатель: Impronta. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-SA 3.0

Принципы или законы гештальта — это правила, которые описывают, как человеческий глаз воспринимает визуальные элементы.Эти принципы призваны показать, как сложные сцены можно преобразовать в более простые формы. Они также стремятся объяснить, как глаза воспринимают формы как единую единую форму, а не как отдельные более простые элементы.

«Гештальт» на немецком языке означает «форма» или «форма»; принципы — первоначально разработанные Максом Вертхаймером (1880-1943), психологом австро-венгерского происхождения. — позже были усовершенствованы Вольфгангом Кёлером (1929), Куртом Коффкой (1935) и Вольфгангом Мецгером (1936).

Исследователи объединили все эти теории, чтобы показать, как люди неосознанно соединяют и связывают элементы дизайна.

В этой статье рассматривается один из принципов гештальт (Закон подобия). Остальные принципы будут рассмотрены в следующих статьях:

• Сходство ( также известно как инвариантность): Человеческий глаз имеет тенденцию выстраивать взаимосвязь между схожими элементами в дизайне. Сходство может быть достигнуто с помощью основных элементов, таких как формы, цвета и размер.
• Продолжение: Человеческий глаз следует за путями, линиями и кривыми дизайна и предпочитает видеть непрерывный поток визуальных элементов, а не отдельные объекты.
• Закрытие (, также известное как Reification): Человеческий глаз предпочитает видеть законченные формы. Если визуальные элементы не завершены, пользователь может воспринимать полную форму, заполняя недостающую визуальную информацию.
• Близость (, также известная как Возникновение): Простые формы, расположенные вместе, могут создавать более сложное изображение.
• Рисунок / Земля ( также известен как Мультистабильность): Человеческий глаз отделяет формы от фона.
• Симметрия и порядок: Дизайн должен быть сбалансированным и законченным; в противном случае пользователь потратит время и усилия, пытаясь понять общую картину.

Закон подобия

Человеческий глаз имеет тенденцию воспринимать похожие элементы в дизайне как целостное изображение, форму или группу, даже если эти элементы разделены. Кажется, что мозг создает связь между элементами схожей природы. Затем мы воспринимаем их во взаимосвязи друг с другом, отделяя их от других элементов дизайна.Человеческие глаза хорошо умеют заполнять «пробелы» или соединять «точки». Это происходит естественно.

Сходство зависит от формы, размера и цвета элементов. Когда вы смешиваете объекты с высокой степенью сходства друг с другом с группой разнородных объектов, мозг затем тратит время и энергию на создание связи между ними, чтобы он мог попытаться понять их отношения друг с другом.

Давайте проведем небольшой эксперимент, чтобы убедиться в этом. Если у вас есть под рукой карандаш и бумага, нарисуйте около десяти грубых кругов на странице (распределяя их по странице), оставляя между ними достаточно места, чтобы уместить фигуры аналогичного размера.Теперь в любом месте этих промежутков нарисуйте пять или шесть треугольников. Не беспокойтесь о геометрическом совершенстве: это не имеет значения на этой простой иллюстрации. Затем поставьте примерно три точки между этими фигурами. Посмотрите в сторону и отойдите на мгновение. Теперь вернемся к своему эскизу.

Вы что-нибудь замечаете? Ваш взгляд направляет вас прямо к точкам, не так ли? Это потому, что точки — это точки, а фигуры состоят из линий.

Проектирование со сходством в мыслях

В веб-дизайне и интерактивном дизайне закон подобия может использоваться для создания связей между связанными элементами.Эти отношения могут быть физическими или концептуальными. Вы можете максимально использовать эту естественную человеческую склонность, помогая глазу пользователя различать части вашего дизайна, которые вы хотите выделить.

Использование этой связи может улучшить взаимодействие с пользователем следующим образом:

Ссылки

Ссылки и системы навигации необходимы для того, чтобы пользователи могли просматривать содержимое веб-сайта и перемещаться между разными страницами.

Хотя ссылки встроены в контент, они, безусловно, должны быть представлены единообразно, чтобы пользователи могли идентифицировать связанный текст.

Таким образом, текстовые ссылки должны различаться по цвету и обычно также по форме. Независимо от того, как вы это делаете, важно, чтобы ссылки были четко идентифицированы как таковые. Сделайте их заметными. Многие пользователи обычно рассматривают ссылку как любой текст синего цвета с подчеркиванием.

Использование принципа подобия в меню и навигации помогает пользователям увидеть взаимосвязь между каждой группой ссылок навигации. Тогда они будут воспринимать похожие элементы навигации как связанные или занимающие аналогичное место в иерархии данных сайта.

Контент

Мы также можем использовать цвет, размер и тип шрифта, выделение и т. Д., Чтобы различать и отмечать типы контента, прежде чем пользователь их прочитает.

Например, кавычки, которые появляются в полях, немного более крупным шрифтом, с курсивом, легко распознаются как таковые. Закон подобия переносит наше признание этого стандарта с одного веб-сайта на другой. Каждый сайт может использовать вариант этой темы, но в целом шаблон невероятно похож.

Нарушение закона подобия также может помочь привлечь внимание пользователя к определенному фрагменту контента, например к призыву к действию. Вот так; мы можем использовать обе стороны линии или границы, установленной законом. Глаз пользователя — удивительно простой инструмент, которым можно манипулировать; вам просто нужно выяснить, какие части вашего дизайна вы хотите выделить или связать вместе.

Заголовки

Заголовки веб-сайтов играют еще одну важную роль в организации и создании хорошо структурированного контента для сканирования в поисковых системах и для читателя.

Обычно мы размещаем заголовки над содержимым шрифтом, цветом, размером и т. Д., Отличным от основного содержимого. Они помогают читателю находить важные моменты в содержании и помогают контролировать общий ход работы. Это отличные вехи, и их разумное использование (что несложно) удержит ваших пользователей на вашей странице.

Помните, что глаз пользователя активирует мозг, чтобы он интерпретировал ваш дизайн определенным образом. Нет ничего более утомительного, чем сплошной блок текста на странице без каких-либо заметных деталей, привлекающих внимание читателя.Если вы рядом со старым классиком литературы, почему бы не открыть его и не просмотреть множество страниц?

Например, давайте попробуем на размер бессмертной картины Виктора Гюго Les Misérables . Перелистывая шесть страниц вперед, я наконец перешел к новому заголовку главы, который мой глаз сразу заметил и прочитал. Ни один другой текст не выделялся для меня до того, как я это увидел.

The Take Away

Гештальт-психология — это теория разума, которая применяется к различным аспектам человеческого мышления, действия и восприятия. В частности, теоретики и исследователи гештальта пытаются понять визуальное восприятие с точки зрения того, как организованы лежащие в основе процессы, чтобы помочь нам понять мир.

Организация этих когнитивных процессов важна для нашего понимания того, как мы интерпретируем постоянный поток визуальной информации, поступающей в наши глаза, в связное, значимое и удобное представление мира. За последние двадцать лет дизайнеры взаимодействия и другие профессионалы, участвующие в разработке продуктов для людей, переняли работу гештальт-психологов.

Осознание потенциала применения гештальт-мышления помогает нам создавать (буквально!) Привлекательные работы. Внезапно у нас появляются новые идеи и способы решения проблем и задач. Это подарок — мы можем адаптировать нашу работу в соответствии с «инженерией» человеческого глаза и мозга.

Начиная с закона подобия, мы обнаруживаем, что можем использовать следующее, чтобы привлечь внимание пользователя и позволить его или ее мозгу сделать все остальное:

Эти три короткие статьи предоставят вам первый подход к этим законам. Однако, если вы хотите закрепить в своем уме множество способов организации визуальной информации и улучшения дизайна для всех пользователей, мы предлагаем вам пройти курс, описанный ниже!

Где узнать больше

Заинтересованы в изучении принципов гештальта? Ознакомьтесь с нашим курсом «Гештальт-психология и веб-дизайн: полное руководство»: https://www.interaction-design.org/courses/gestalt-psychology-and-web-design-the-ultimate-guide

Ссылки:

Изображение героя: Автор / Правообладатель: Eumedemito.Условия авторского права и лицензия: Public Domain.

Определение гештальт-терапии • Консультант

Перейти к содержанию Меню Меню

• Подкаст
• Электронная терапия
  • Определение онлайн-консультирования
  • Компетенции онлайн-терапии
  • Эффект черной дыры
  • Управление эффектом подавления
  Risk Online
  • Закрыть
• Навыки
  • Обзор базовых навыков консультирования
  • Посещение
  • Challenge
  • Эмпатия
  • Фокусировка
  • Непосредственность
  • Опрос
  • Отношение к вопросу
  • Религия
  • Подведение итогов
  • Терапевтические отношения
  • Безусловный положительный взгляд
  • Закрыть
• Теория
  • Личностно-ориентированный
    • 7 этапов процесса
    • 19 Предложений
    • Карл Р. ogers Quotes
    • Условия ценности
    • Конфигурации Я
    • Основные условия
    • Система отсчета
    • Интроецированные ценности
    • Локус оценки
    • Само-концепция
    • Органические условия Я
    • Феномен
    Необычные феномены Положительный взгляд
  • Когнитивное поведение
    • REBT
    • Обзор CBT
    • История CBT
    • Этика CBT
    • Модель CBT ABCDE
    • Рабочий альянс CBT
  Perls204
  • Frital Field
  • Frital Field
  • Frital Field
  • Парадоксальное изменение
• Транзакционный анализ
  • Психоаналитическая школа
  • Эго-состояния
  • Идентичность, Эго и Суперэго
  • Жизненные сценарии
• Теория консультирования
  Теория противостояния Привязанность
  Теория противостояния Привязанность
  • Консультирование и помощь
  • Определение консультирования
  • Этапы человеческого развития Эриксона
  • История консультирования
  • Перенос
  • Закрыть
• Подход
  • CBT
  Основные теории PC
  • Экзистенциальная терапия
  • Гештальт
  • Гуманистическая психология
  • Интегративное консультирование
  • Маслоу
  • Теория объектных отношений
  • Психоаналитика
  • REBT
  • Профессиональное развитие
  • Непрерывный анализ
  • Развитие
  • Личное развитие при консультировании
  • Рефлексивность при консультировании
  • Использование себя при консультировании
  • Закрыть
• Барьеры для общения
• Границы
90 203 Практический пример консультирования
• Окончания
• Равенство и разнообразие
• Этика
• Первая консультация
• Наследие и культура
• Закон и законодательство
• Ведение заметок
• Направления на близкое консультирование

Магазин

• Ресурс исследования по консультированию — CSR
• Лекции CPD
• Онлайн- и телефонный курс консультирования
• Теория консультирования на практике — Учебник
• Навыки консультирования — Учебник
• Закрыть

Закрыть

Вход для участников — Щелкните здесь

Меню

• Подкаст
• Электронная терапия
  • Определение онлайн-консультирования
  • Компетенции в области онлайн-терапии
  • Эффект черной дыры
  • Эффект растормаживания
  • Заключение контракта на онлайн-терапию
  • Управление рисками в Интернете
  • Закрыть
• Навыки
  • Обзор базовых навыков консультирования
  • Посещение
  • Задача
  • Эмпатия
  • Фокусировка
  • Сосредоточение внимания
  • Рефлексия
  • Рефлексия
  • Тишина
  • Подведение итогов
  • Терапевтические отношения
  • Безусловное положительное отношение
  • Закрыть
• Теория
  • Личностно-ориентированный
    • 7 этапов процесса
    • предложений
    • Конфигурации личности
    • Основные условия
    • Система отсчета
    • Введенные значения

.