Чтение для ума — то же, что физические упражнения для тела : bluechok — LiveJournal

Как вы относитесь к чтению? Лично я, обожаю посидеть лишний раз с трудами какого-нибудь Докинза, или Карнеги, изучая потаенные уголки своего Я. Но я категорически отказываюсь понимать людей, которые не просто не читают, но и яро критикуют процесс чтения художественной или технической литературы, как таковой.

Так уж сложилось, что художественная литература так и не нашла отголоска в моей темной душонке. Ну не понимаю я всех этих сантиментов, соплей, да и в любовь не верю. В школьное время я подсел на книги Мураками, это был мой единственный позитивный опыт с литературой подобного рода. По большей части я люблю читать техническую литературу. Могу запросто взахлеб читать Корни Смитта, изучая прорывы каналов и прочие приблуды биржевой торговли. Могу начать читать Деграса Тайсона и выпасть из мира, изучая космос. Картины выстраиваются похлеще, чем при чтении какой-нибудь научной фантастики.

Чего я категорически не понимаю, так это людей, которые вообще не читают. Нет, я не осуждаю таких людей, когда они не пытаются умничать, и не говорят лишнего. В школьные годы учителя считали меня жутко начитанным, хотя к 11 классу я прочитал 2-3 книги и только потом нашел литературу, подходящую мне. Учителя так считали из-за моего умения держать язык за зубами и говорить только тогда, когда заходил разговор о чем-то близком или знакомом мне, благо родители таким воспитали. Читать любые книги, не вдумываясь в то, нравятся они тебе или нет, не имеет смысла, хотя для некоторых количество прочитанных книг — это мерило интеллекта. Я осуждаю людей, когда они влезают в обсуждение со своим незнанием и глупостью, тем самым выставляя себя в плохом свете. Отношение к таким людям резко меняется от позитивного, к лютой ненависти.

Как ни странно, обилие таких людей я нашел в нашей ламповой ЖЖшечке. Сам по себе, я не претендую на звание какого-то великого писателя, а лишь стараюсь донести свою точку зрения так, чтобы она была понятна любому, даже совсем отсталому. Но когда я вижу, как очередная KURVA пишет несуразный бред и подкрепляет его, якобы, достоверными данными мне хочется рвать и метать. Писать на полном серьезе советы, например, по фитнесу, и при этом не иметь никаких защищенных дипломов, или на худой конец, сертификатов, как минимум опрометчиво.

Порой мне кажется, что таким людям дай в руки комикс, они и там нихрена не поймут. Чтение книг сказывается, в первую очередь, на языке. Читающего человека можно сразу распознать по манере выстраивать речь, составлять сложные предложения, с причастными и деепричастными оборотами и использовать красоту языка по-максимуму. Таких людей приятно читать и слушать.

К сожалению, нельзя взять и заставить человека начать читать. Чтение это то, что должно приходить само, а если не приходит, то стоит задуматься над этим. Нужно уметь определять подходящую себе литературу и не размениваться на мусор, вроде детективов Донцовой. Тут как с вином, надо иметь вкус и навык отличать благородный букет от дешевого пойла. К счастью, малограмотного человека выдает его язык и не приходится долго гадать, как быстро прекратится ваше общение.

Чтение важная составляющая социальной адаптации. Если человек неграмотен или не может нормально выстроить свою мысль, то у него мало шансов найти понимание среди окружающих. Никому не нравится общаться с тупыми, но когда ты сам тупой, разумный индивид не захочет с тобой общаться. Именно в такие моменты приходит понимание роли литературы в собственном развитии.

Как понять Чтение для ума -то же ,что физическое упражнение для тела. Большой ответ. Я сам понимаю на понимаю на предложение надо больше !

Ответ:

Лев Толстой родился 9 сентября 1828 года в Тульской губернии (Россия) в семье, принадлежащей классу дворян. В 1860-х годах он написал свой первый большой роман – “Война и мир”. В 1873 году Толстой приступил к работе над второй из наиболее известных его книг, “Анна Каренина”.

Он продолжал писать беллетристику на протяжении 1880-х и 1890-х годов. Одна из его самых успешных поздних работ – “Смерть Ивана Ильича”. Толстой умер 20 ноября 1910 г. в Астапово, Россия.

Первые годы жизни

9 сентября 1828 года, в Ясной Поляне (Тульская губерния, Россия) родился будущий писатель Лев Николаевич Толстой. Он был четвертым ребенком в большой дворянской семье. В 1830 году, когда мать Толстого, урожденная принцесса Волконская, умерла, двоюродный брат отца взял на себя уход за детьми. Их отец, граф Николай Толстой, умер через семь лет, и их тетя была назначена опекуном. После смерти тети Лев Толстой, его братья и сестры переехали ко второй тёте в Казань. Хотя Толстой пережил много потерь в раннем возрасте, позже он идеализировал свои детские воспоминания в своём творчестве.

Важно заметить, что начальное образование в биографии Толстого было получено дома, уроки ему давали французские и немецкие преподаватели. В 1843 году он поступил на факультет восточных языков в Императорский Казанский университет. Толстому не удалось преуспеть в учебе – низкие оценки заставили его перейти на более легкий юридический факультет. Дальнейшие трудности в учебе привели к тому, что Толстой, в конце концов, покинул Императорский Казанский университет в 1847 году без степени. Он вернулся в имение родителей, где собирался заняться фермерством. Однако и это его начинание закончилось неудачей – он слишком часто отсутствовал, уезжая в Тулу и Москву. В чём он действительно преуспел, так это в ведении своего собственного дневника — именно эта привычка длиною во всю его жизнь, вдохновила Льва Толстого на большую часть его произведений.

Толстой увлекался музыкой, его любимыми композиторами были Шуман, Бах, Шопен, Моцарт, Мендельсон. Лев Николаевич мог по несколько часов в день играть их произведения.

Однажды, старший брат Толстого, Николай, во время своего армейского отпуска приехал в гости ко Льву, и убедил брата пойти в армию в качестве юнкера на юг, в кавказские горы, где тот проходил службу. После пребывания на посту юнкером, Лев Толстой в ноябре 1854 года был переведен в Севастополь, где воевал в Крымской войне по август 1855 года.

Объяснение:

ученые объяснили, почему чтение действительно улучшает умственные способности

Все наслышаны о пользе чтения. К сожалению, с развитием цифровых технологий, телевидения все меньше людей обращается к нему. А ведь учеными доказано, что это самое лучшее упражнение по развитию мозга. Оно помогает совершенствованию внимания, памяти, обогащению словарного запаса, развитию речи, грамотности. Люди, читающие с детства, лучше реализуют свои ресурсы.

Свою статью мы посвящаем родителям, которые должны приучать своих ребятишек к изучению книг еще с самого раннего возраста. Ведь все мамы и папы мечтают видеть своих детей здоровыми и умными. Также и сами взрослые должны подавать пример своему чаду и чаще обращаться к художественным произведениям.

Чтение — самый проверенный способ стимуляции мозга

Существует много способов улучшения памяти и функционирования мозга. Некоторые предпочитают принимать различные добавки, рыбий жир, куркуму. Другие напрягают себя специальными головоломками и упражнениями. Но самым дешевым, простым и проверенным временем способом улучшения работы мозга считается чтение книг.

Мамы всегда должны найти время для того, чтобы выключить телевизор и предложить ребенку хорошую книгу. Поразительно, что такая обычная деятельность совершенствует мозг во многих отношениях. Она помогает человеку подольше оставаться молодым. Читая, дети переводят слова в образы и формы, учатся концентрироваться. А у пожилых людей чтение позволяет сохранить живой ум даже в старости.

Со временем быстрое чтение способствует быстрому выражению своих мыслей. А если читать медленно, вдумчиво, то синхронизируется работа отделов мозга, отвечающих за слух, зрение, речь.

Сравнение чтения с просмотром телевизора

Очень часто молодые современные люди лежат перед телевизором с чипсами и часами не отрываются от экрана. Это очень распространенное искушение, позволяющее развлекаться и отключить мозг от проблем. Но волшебство телевизора никогда не сравнится с книгой. Каждое произведение уникально и развивает воображение. Чтение заставляет контактировать со своим внутренним миром. Потоки информации из телевизора не оседают в памяти, поэтому не ведут к рассуждениям и размышлениям. Книги учат мыслить, а телевизор — бездумно поглощать информацию.

Прочтение поэтических текстов

Ученые доказали, что при чтении стихов активизируется область мозга, отвечающая за самоанализ. Поэзия заставляет нейроны реагировать на каждое слово. Она активирует зону правого полушария. Многие стихи становятся любимыми, заучиваются наизусть. Это очень развивает память. Многие художественные средства из произведений ученики используют потом для написания собственных сочинений. Поэзия развивает эмоциональность: чувство радости, печали, сочувствия, воодушевления.

Польза классических произведений

Многие исследования доказали, что чтение настолько же полезно для организма, как и физические упражнения. Когда человек читает в удовольствие, то в голове меняется нервная деятельность и характер кровообращения. Классическая художественная литература заставляет работать различные механизмы и развивает познавательные возможности мозга. Человек настолько увлекается событиями в книге, что мысленно представляет себя ее героем.

Специалисты рекомендуют каждый день выделять два часа прочтению хорошей литературы. Читающий человек индивидуален, непохож на других. Его характер формируется вместе с героями книг. Нужно также отметить, что литература помогает справляться со стрессами, душевными кризисами. Она развивает волевые качества и способность преодолевать невзгоды. Ведь человек представляет собой то, что он читает. Хорошие книги заставляют хорошо говорить. Для ума это занятие то же самое, что и физическая тренировка для тела.

Ежедневное обращение к литературе предотвращает многие болезни

Эрнест Миллер Хемингуэй призывал любить книги всей душой, потому что они являются не только другом, но и наставником. Этот сложный процесс еще является и врачевателем. От работы некоторых участков мозга зависит и функционирование сердца, легких. В некоторых странах чтение рассматривают как составляющее в лечении психических заболеваний.

Исследования ученых доказали, что 6 минут чтения каждый день предотвращает возникновение инфаркта. Литература помогает восстановиться больным после инсультов. В зрелом возрасте такое занятие укрепляет память и предупреждает слабоумие, не позволяет отмирать мозговым клеткам. Никакой разговор или просмотр любимых передач не вызывает такой нервной деятельности. Сегодня можно сказать уверенно, что книголюбы живут дольше нечитающих людей.

Вечернее чтение благотворно влияет на сон. Приучите своих детей читать перед сном. Это поможет им перейти от бодрствования в состояние сонливости. Книги помогут детям пополнить свой словарный запас, повысить интеллект. Высокие навыки чтения помогают ученикам при выполнении тестовых заданий.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Чтение для ума – то же, что физические упражнения для тела.- — КиберПедия

— Д. Аддисон(1672-1719)

Рисуя ветку, надо слышать, как свистит ветер.- Тин Нун(1687-1769)

Любить чтение – это обменивать часы скуки, неизбежные в жизни, на часы большого наслаждения.- Монтескье Шарль Луи де Секонда де ла Бред(1689-1755)

Нужно много учиться, чтобы немного знать.- ОН ЖЕ (Шарль Монтескье)

Торжество разума в том и состоит, чтобы уживаться с людьми, не имеющими его.-

Вольтер (Мари Франсуа Аруэ)(1694-1778)

Прекрасная мысль теряет всю свою цену, если дурно выражена, а если повторяется, то наводит на нас скуку.- ОН ЖЕ

Человек живёт не тем, что съедает, а тем, что переваривает, это справедливо для ума и для тела.- Франклин(1706-1790)

Мудрость существует в единственном числе и имеет определённые свои границы, а глупостей тысяча, и все они безграничны.- Ж. Руссо(1712-1778

Человек, проживший век без знания истории обладает опытом одного поколения, иначе говоря, опытом своей короткой жизни. Человек же, знающий историю суммирует в себе опыт множества поколений.- ФРИДРИХ ВЕЛИКИЙ(1712-1786)

Великое искусство всякого политического деятеля не в том, чтобы плыть

Против течения, но в том чтобы обращать всякое обстоятельство в свою пользу.-

ОН ЖЕ

Ко всем религиям надо относиться терпимо, ибо каждый человек должен попасть на небо своим путем.- ОН ЖЕ

Люди перестают мыслить, когда перестают читать.- Дидро Дени(1713-1784)

Для молодого возраста знакомство с мыслями светлых умов составляет превосходное умственное упражнение: оно оплодотворяет ум и изощряет мысль.-

Иоганн Гердер(1714-1803)

Книга, достоинство которой заключается в тонкости наблюдений над природой человека и вещей, никогда не может перестать нравиться.- К. Гельвеций(1715-1771)

Поучения стариков подобны зимнему солнцу, они светят, но не греют.-

Люк Вовенарг(1715-1747)

Надо знать обо всём понемножку, но всё о немногом.- Суворов(1730-1800), Пирогов(1810-1881), Тимирязев(1843-1920), Павлов( 1849-1936), Ленин(1870-1924).

Стихи должны быть превосходны, иль лучше не писать совсем.- Гёте(1749-1832)

Грязь блестит, пока солнце светит.- ОН ЖЕ

Главный фундамент нравственного есть добрая воля.- ОН ЖЕ

Вся история церкви – смесь заблуждения и насилия. — ОН ЖЕ

Вера не начало, а конец всякой мудрости.- ОН ЖЕ

Истина рождается как ересь, а умирает как предрассудок.- ОН ЖЕ

Высокие цели, хотя бы невыполнимые, дороже нам низких целей, хотя бы и достигнутых.- ОН ЖЕ

Детям нужны не поучения, а примеры.- Ж. Жубер(1754-1824)

Сразу после Бога идут отец и мать.- Моцарт(1756-1791)

Ищите людей, разговор с которыми стоил бы хорошей книги и книг, чтение которых стоило бы разговора с философом. Уединение с книгой лучше общества с глупцами.- Буаст Пьер(1765-1824)

Книга, которая не стоит того, чтобы читать её дважды, не стоит и того, чтобы читать её один раз.- Вебер Карл Юлиус(1767-1832)

Ср.: «Книги, не заслуживающие медленного чтения, не заслуживают вообще того, чтобы их читать».- Фаге Эмиль(1847-1916)

Нравственность народов зависит от уважения к женщине.-

-Вильгельм Гумбольдт(1767-1835)

Невежда имеет большое преимущество перед человеком образованным: он всегда доволен собой. Наполеон(1769-1821)

Понаписано более чем достаточно: я хотел бы поменьше книг и побольше здравого смысла.- ОН ЖЕ

Красивая женщина радует глаз, добрая – услада сердца: первая – безделушка, вторая – сокровище.- ОН ЖЕ

Архитектура – это музыка в пространстве, как бы застывшая музыка.-

-Шеллинг(1775-1854)

Самые тяжкие грехи — это сомнения в догматах «умничанье» и неповиновение.

Если Бог попускает войну, тем несомненнее, что Он творит мир.-

-Святитель Московский Филарет(1782-1867)

Извинить Бога может только то, что Он не существует.- Стендаль(1783-1842)

Прекрасная вещь – любовь к отечеству, но есть ещё нечто более прекрасное – это любовь к истине. Любовь к отечеству рождает героев. Любовь к истине создаёт мудрецов, благодетелей человечества. Любовь е родине разделяет народы, питает национальную ненависть (рознь) и подчас одевает землю в траур, любовь к истине распространяет свет знаний. –

-Чаадаев(1794-1856)

Служенье муз не терпит суеты, прекрасное должно быть величаво.-

-Пушкин(1799-1837)

«…….Какая глубина! Какая смелость, и какая стройность!» — «Самое лучшее и самое краткое определение музыки Моцарта, высказанное Пушкиным».-

-ОН ЖЕ

Наивысшее наслаждение после любви — музыка.- ОН ЖЕ

Истинный вкус состоит не в безотчётном отвержении (такого то слова, такого то оборота), но в чувстве соразмерности и сообразности. — ОН ЖЕ

Поэту и орлу, и сердцу девы нет закона.- ОН ЖЕ.

Ключом ко всякой науке является вопросительный знак.- Бальзак(1799-1850)

Упражнения на понимание прочитанного для продвинутых EFL

Перечислено по типу упражнений или активность

Тематический указатель упражнений и занятия в классе, предназначенные для использования с продвинутыми Статьи на английском языке на Linguapress.com

Общее понимание упражнения, основанные на тексте

Понимание — аудирование

Понимание: последовательность событий

Понимание — внимательное прочтение информации

• Невада и ее Инопланетяне найти 20 случаев, когда информация в аннотации статьи неверно отражает что было написано в оригинале.Охватывает словарный запас и фактическую информацию Информация.
• Пустыни Америка. Параллельный текст: подчеркните все случаи, когда предоставленная информация не так же, как информация в оригинальной статье.
• Пабы и их вывески Прочтите статью и запишите пять фактов, которые вы узнали о британских пабах.
• Текст контрабандистов Исправление: Исправьте ошибки в это плохо скопированный отрывок из статьи.
• Чай и Британский: Сравнение текстов: найдите десять фактических ошибок в этом резюме статья

Повторное использование информации: Creative или описательное письмо

Выражение — письменная / устная деятельность

См. также творческий письменные упражнения выше.

Перефразирование

• Колледж спорта США. — Перефразировать сложное предложение, используя рамки, данные
• День Благодарения — Интерактивный Перефразировать в следующие предложения своими словами, начиная с данной подсказки:

Формирование вопроса:

Следственный корпус

• Мормоны — марка вверх по одному правильно построенному предложению из каждой группы слов ниже.

Style

• Rodeo — два упражнения для изучения вопрос стиля

Сокращение текста:

Ролевые игры:

Баллов по грамматике:

Использование товара

• Пабы и их вывески Интерактивное завершение ан извлекать из текста, добавляя статьи при необходимости.
• День Благодарения. Интерактивный Выберите правильную статью выпадающие списки
• Небоскребы . Интерактивный Вставьте определенные статьи в выдержка из текст, но только тогда, когда они нужны.

Отрицание
Существительные
Предлоги

Предложные и фразовые глаголы

• Родео: Есть студенты выбирают и объясняют используемые фразовые / предложные глаголы.
• Вуди Гатри — Соответствие предложный глаголы перечислены с их значениями.

Относительные местоимения

• Все, что вам нужно, это любовь — Заменить пропавшие без вести родственники (тот, который, кто, кого, что, как) в этой выдержке
• г. Мормоны — Заменить отсутствует относительное местоимение в этих приговоры: (какой или чей?)

Временные оговорки:

Глаголы: причастия, времена, голос

Глаголы: модальные и вспомогательные

• Генри Форд Интерактивное заполнение пустых полей — Заменить отсутствующий модальные глаголы или вспомогательные элементы в отрывках из статьи
• Джон Леннон Интерактивное заполнение пустых полей — Заменить отсутствующий модальные глаголы или вспомогательные элементы в этих отрывках из статьи

Слова и словарный запас

Словарь : общий

• Белоголовые орлы Америки: какой Выражения, использованные в оригинальной статье, означают…?
• Британия — в любой Стоимость ? найти слова в тексте, которые означают …..
  
• Вода Калифорнии Войны — Память и логика — завершите извлечь из текст, используя перечисленные квалификаторы (прилагательные и т. д.).
• Чарльз Бэббидж Объясните, в английском языке следующие слова и выражения
• ГМ культур — Еда Франкенштейна? Объясните и перефразируйте выбранное слова / выражения.
• ГМ культур — Еда Франкенштейна Упражнение по заполнению (закрытию) пробеловЗаполните выписку из текст. в некоторых случаях требуется исходное выражение, в других — альтернативы.
• Жизнь в Амбридже — живущие в деревне — слова и структуры Полные предложения с использованием подходящие слова в правильная структура.
• Знакомьтесь, Рободог. Технический язык: Объясните в значение следующие выражения:
• Могучий Миссисипи — Пустое заполнение упражнение: Попробуйте чтобы завершить этот отрывок из текста, используя слова в список предоставлен
• Роза Паркс — Найти противоположности следующих слов в статье.
• Шекспир 400 лет на — Общие упражнения по изучению текста.
• Рассказ — Машина Интерактивный Выбрать в ближайший эквивалент слов и выражений, использованных в рассказе:
• Контрабандисты: Объясните выделенные курсивом выражения в статья; затем составьте предложения, повторно используя их
• Юконский квест — Найти выражения, используемые в тексте, которые могут быть перефразировать с использованием следующих слов.
  

Словарь — упражнения с множественным выбором

Словарь: слова и значения

Словарь: Синонимы

Окончания слов

Поиск слова

Порядок слов

© linguapress.com

Страница ГОТОВА ДЛЯ ПЕЧАТИ

A тематический и целевой указатель упражнений и мероприятий, предлагаемых для использования передовых чтение тексты из архива Linguapress со студентами на занятиях.
А также позволяет учителям находить текст в зависимости от задание или грамматический пункт, который они хотят использовать в классе, это указатель подчеркивает огромное богатство и разнообразие способов использования письменных тексты в языковом классе.
Упражнения и мероприятия перечисленные в указателе, уже подготовлены и доступны для использования с указанные статьи. Однако многие из них могут быть легко адаптированы для использования. с другими статьями.

Дополнительные идеи см. ► За работой с письменными текстами на английском

класс Авторские права Информация.Бесплатно для просмотра, бесплатно для поделиться, бесплатно использовать в классе, бесплатно распечатать, но не бесплатно ..
Если вам нравится эта страница и вы хотите поделиться ею с другими, просто поделитесь ссылкой, не копируйте.

Впервые опубликовано в Spectrum, английском новостном журнале продвинутого уровня.
Все статьи, опубликованные на этом сайте, защищены авторским правом © сайта Linguapress.com и / или их отдельных авторов.
Воспроизведение разрешено исключительно для использования студентами в личных целях. использовать, или для учителей для использования в классе

Мультикопирование этого ресурса разрешено для использования в классе.В школы, объявляющие источник скопированных материалов национальному агентство авторских прав, ресурсы продвинутого уровня Linguapress следует отнести к «Спектруму» как к источнику и к «Linguapresss» Франция «как издатель.

.

Важность физических упражнений | SkillsYouNeed

Все мы знаем, что упражнения важны в нашей повседневной жизни, но мы можем не знать, почему и какие упражнения могут нам помочь.

Важно помнить, что мы произошли от предков-кочевников, которые проводили все свое время в перемещениях в поисках пищи и убежища, ежедневно путешествуя на большие расстояния. Наши тела спроектированы и эволюционировали для регулярной активности.

Так же, как спортивный автомобиль создан для быстрой езды, мы созданы для движения.Если спортивный автомобиль вывозят раз в неделю на 3-мильную поездку туда и обратно через центр города, у него, вероятно, довольно быстро возникнут проблемы с двигателем.

Со временем у людей тоже возникают проблемы, если они весь день сидят за столом или перед телевизором и сводят к минимуму количество выполняемых упражнений.

---

Преимущества упражнения

Регулярные упражнения и поддержание физической формы дают множество преимуществ, в том числе:

• Упражнения повышают уровень энергии

  Упражнения улучшают как силу, так и эффективность вашей сердечно-сосудистой системы, обеспечивая доставку кислорода и питательных веществ к вашим мышцам.Когда ваша сердечно-сосудистая система работает лучше, все становится проще, и у вас появляется больше энергии для забавных вещей в жизни.

• Упражнение улучшает мышечную силу

  Сохранение активности сохраняет мышцы сильными, а суставы, сухожилия и связки гибкими, что позволяет вам двигаться более легко и избегать травм. Сильные мышцы и связки уменьшают риск возникновения боли в суставах и пояснице , сохраняя правильное положение суставов. Они также улучшают координацию и равновесие.

• Физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес

  См. Нашу страницу: Диета и потеря веса для получения дополнительной информации.

  Чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий сжигаете. Кроме того, чем больше у вас мышечной массы, тем выше становится ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий, даже когда не тренируетесь. Результат? Вы можете похудеть и выглядеть лучше физически, что повысит вашу самооценку .

• Упражнения улучшают работу мозга

  Физические упражнения увеличивают кровоток и уровень кислорода в мозге.Это также способствует высвобождению химических веществ (гормонов) мозга, которые отвечают за производство клеток в гиппокампе, части мозга, которая контролирует память и обучение. Это, в свою очередь, повышает уровень концентрации и когнитивные способности, а также помогает снизить риск когнитивных дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

  См. Наши страницы: Сохраняйте свой разум здоровым и Навыки памяти для получения дополнительной информации.

Имеются неопровержимые доказательства того, что люди, ведущие активный образ жизни, с меньшей вероятностью будут страдать от болезней и с большей вероятностью будут жить дольше.

• Упражнения полезны для сердца

  Упражнения снижают уровень холестерина ЛПНП (тот тип, который забивает ваши артерии), повышают уровень ЛПВП (хороший холестерин) и снижают кровяное давление, что снижает нагрузку на сердце. Кроме того, он укрепляет сердечную мышцу. В сочетании со здоровым питанием упражнения снижают риск развития ишемической болезни сердца.

• Регулярные упражнения снижают риск развития диабета 2 типа

  Регулярные физические упражнения помогают контролировать уровень глюкозы в крови, что помогает предотвратить или отсрочить начало диабета 2 типа.Кроме того, упражнения помогают предотвратить ожирение, которое является основным фактором развития диабета 2 типа.

• Упражнения укрепляют вашу иммунную систему

  Упражнения улучшают способность вашего организма перекачивать кислород и питательные вещества, необходимые для подпитки клеток, которые борются с бактериями и вирусами.

• Сохранение активности снижает вероятность развития некоторых дегенеративных заболеваний костей

  Упражнения с весовой нагрузкой, такие как бег, ходьба или силовые тренировки, снижают риск как остеоартрита, так и остеопороза — пословица « используй или потеряй » действительно применима к костям.

• Физические упражнения могут снизить риск некоторых видов рака

  Хорошая физическая форма может означать снижение риска рака толстой кишки, рака груди и, возможно, рака легких и эндометрия. Исследования Центра исследований рака Сиэтла показали, что 35% всех смертей от рака связаны с избыточным весом и малоподвижным образом жизни.

Упражнения не только улучшают вашу физическую форму, но также улучшают ваше психическое здоровье и общее самочувствие.

• Активные люди лучше спят

  Физическая активность вызывает большую усталость, поэтому вы лучше готовы ко сну. Хороший сон помогает улучшить общее самочувствие и снижает стресс.
  См. Нашу страницу Важность сна для получения дополнительной информации.

• Упражнения улучшают ваше настроение и улучшают самочувствие

  Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, благодаря которым вы чувствуете себя лучше и расслабляетесь.Это, в свою очередь, улучшает ваше настроение и снижает уровень стресса.

• Упражнения помогают предотвратить и вылечить психические заболевания, такие как депрессия

  Физическая активность может помочь вам познакомиться с людьми, снизить уровень стресса, , справиться с разочарованием, дать вам ощущение достижений и предоставить немного важного «времени для меня», — все это помогает справиться с депрессией .

• Поддержание формы может уменьшить некоторые эффекты старения

---

Упражнения могут доставлять удовольствие!

---

Приведение в форму — это не только многочасовый бег на беговой дорожке в местном тренажерном зале, это может быть уроки танцев или новое хобби, такое как фехтование или катание на горных велосипедах.Это может быть групповая или командная деятельность, например, футбол или уроки карате.

Какой бы вид упражнений вы ни выбрали, вы почти наверняка познакомитесь с новыми людьми и, возможно, заведете новых друзей.

---

Сколько нужно тренироваться?

Согласно данным Американского колледжа спортивной медицины, действующие руководящие принципы предполагают, что для сохранения здоровья взрослые в возрасте от 19 до 64 лет должны стараться быть активными ежедневно и следовать этим рекомендациям:

Кардиореспираторные упражнения

Кардиореспираторные упражнения , часто сокращенно называемые «кардио», — это любые упражнения, которые увеличивают сердцебиение и частоту дыхания.

К таким упражнениям относятся ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы и командные виды спорта, такие как футбол, хоккей, баскетбол и т. Д.

Вы должны заниматься упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.

---

Эти рекомендации могут быть достигнуты с помощью 30-60 минут упражнений средней интенсивности (пять раз в неделю) или 20-60 минут упражнений высокой интенсивности (три раза в неделю) или комбинации обоих типов.

Один непрерывный сеанс в сочетании с несколькими более короткими сеансами (не менее 10 минут) также приемлем.

Для начинающих рекомендуется постепенное увеличение времени, частоты и интенсивности упражнений. У вас больше шансов не сбиться с пути и избежать травм, если вы начнете осторожно.

---

Даже если вы не можете достичь этих минимальных целей, вы все равно можете получить пользу от некоторой активности.

Упражнения с сопротивлением

Упражнения с отягощениями направлены на проработку групп мышц тела и наращивание силы.

Взрослым рекомендуется тренировать каждую основную группу мышц два или три дня в неделю с использованием различных упражнений и оборудования.

Тренировка с отягощениями очень легкой или легкой интенсивности лучше всего подходит для пожилых людей или взрослых, ранее ведущих малоподвижный образ жизни, которые только начали тренироваться

• Два-четыре подхода каждого упражнения помогут взрослым улучшить силу и мощь.
• Для каждого упражнения 8-12 повторений улучшают силу и мощь, 10-15 повторений улучшают силу у людей среднего и старшего возраста, начинающих упражнения, а 15-20 повторений улучшают мышечную выносливость.

Взрослым рекомендуется перерыв между тренировками с отягощениями не менее 48 часов.

Средняя и высокая интенсивность

Существует несколько различных способов классификации интенсивности любого упражнения: одни на основе частоты сердечных сокращений, другие на основе ощущаемого напряжения, а некоторые — на том, как упражнение влияет на скорость метаболизма.

Вообще говоря …

---

Активность средней интенсивности должна повышать частоту сердечных сокращений, заставлять вас дышать быстрее и заставлять вас чувствовать себя достаточно теплым, чтобы начать потеть.

Упражнение высокой интенсивности заставит вас тяжело дышать, значительно повысит частоту сердечных сокращений и заставит вас сильно потеть.

В «Руководстве по физической активности для американцев» говорится, что упражнения средней интенсивности позволяют разговаривать, но не петь, тогда как более энергичные действия приводят к неспособности сказать больше нескольких слов, не останавливаясь на вдохе.

Примеры упражнений средней интенсивности:

• Быстрая ходьба (100 шагов / мин)
• Танцы
• Плавание или аквааэробика
• Мягкая езда на велосипеде (5-9 миль / ч)
• Бадминтон или парный теннис
• Волейбол

Примеры упражнений высокой интенсивности включают:

• Работает
• Энергичная ходьба со скоростью 5 миль в час и более или быстрая ходьба в гору
• Езда на велосипеде быстрее 10 миль в час
• Аэробика
• Боевые искусства
• Соревновательные виды спорта (футбол, баскетбол, регби и др.))
• Скакалка / скакалка
• Гребля

---

В целом, однако, любое действие, которое заставляет вас двигаться, увеличивает частоту сердечных сокращений и доставляет вам достаточно удовольствия, чтобы делать это регулярно и часто полезно почти во всех отношениях.

Веселитесь, будьте здоровы и хорошо себя чувствуйте!

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство SkillsYouNeed по стрессу и управлению стрессом

Как понять и справиться со стрессом в своей жизни

Узнайте больше о природе стресса и о том, как эффективно справляться со стрессом на работе, дома и в жизни в целом.Электронная книга «Руководство по управлению стрессом и стрессом» содержит все, что вам нужно знать, чтобы помочь вам пережить стрессовые времена и стать более устойчивым.

---

.

Преимущества регулярных упражнений

Когда вам нужно мотивировать себя на тренировку, действительно может быть полезно взглянуть на преимущества, которые вы получаете от этого. По правде говоря, преимуществ гораздо больше, чем недостатков, поэтому нет причин не заниматься спортом каждый день!

Более того, полезно знать, что упражнения не должны быть такими сложными, как мы привыкли думать. Вместо этого вы можете настроить упражнение в соответствии со своими потребностями и предпочтениями. Здесь мы расскажем о многих преимуществах, которые могут дать регулярные упражнения, а также дадим советы о том, как заставить тренировки работать на вас.Наслаждайтесь!

Почему упражнения так важны?

Для тех, кто хочет привести себя в форму, избежать серьезных заболеваний, ищет лекарство от артрита или просто чувствовать себя лучше, упражнения могут оказаться чрезвычайно полезным инструментом.

Упражнения могут помочь при психических заболеваниях, а также при физических заболеваниях, дают вам больше энергии, укрепляют умственные способности и даже помогают лучше спать по ночам. В то время как так много людей ищут лекарство от всех болезней, стоит знать, что упражнения действительно могут быть этим лекарством во многих отношениях.

Какие упражнения вам следует делать?

Существует так много упражнений, которые вы можете использовать, поэтому не всегда ясно, какое из них будет лучшим! Определение упражнения — это просто все, что заставляет вас двигаться, поэтому это может зависеть от того, что вам нравится делать, а также от ваших индивидуальных целей.

Если вы просто хотите, чтобы это было мягко, то дыхательные упражнения могут стать хорошим началом, чтобы привести вас в правильное настроение. Для тех, кто хочет увеличить силу корпуса, также полезны упражнения для пресса!

Многим людям легче придерживаться выбранной ими формы упражнений, если они занимаются тем, что им действительно нравится.

Как долго вам следует тренироваться?

Многие источники утверждают, что люди должны стараться заниматься хотя бы 30 минут в день. Однако не все могут сразу выполнить это требование. Если это верно для вас, то стоит иметь в виду, что лучше идти в своем собственном темпе, чем сгореть и перестать пытаться.

Если все, что вы можете делать, это пять или около того минут в день, то делайте это, пока не выработаете хотя бы привычку к упражнениям. Когда у вас уже есть время, выделенное для тренировок, вам будет легче постепенно увеличивать его.В кратчайшие сроки вы достигнете 30 минут или больше без особых проблем.

Самое важное — это с самого начала создать привычку. У вас будет меньше шансов придерживаться этой привычки, если вы переусердствуете!

Преимущества регулярных упражнений

Хотя может быть сложно выработать привычку работать с преимуществами, которые практически бесконечны. Наука о физических упражнениях показывает, что польза, которую вы получаете, стоит того, чтобы выработать привычку.Эти преимущества стоит проверить, когда вам нужно мотивировать себя!

Чувствую себя лучше!

Самым важным преимуществом, которое вы можете получить от регулярных упражнений, является улучшение самочувствия. Представьте, что вы можете подниматься по холмам или лестницам, не задыхаясь, или заставлять себя усерднее, не чувствуя себя несчастным. Это влияет не только на ваше здоровье, но и на вашу самооценку.

Когда вы приобретаете привычку регулярно заниматься спортом, вы улучшаете свою силу, выносливость и общее состояние здоровья.Кроме того, вам не нужно заниматься экстремальными тренировками, чтобы получить пользу. Пока вы каким-то образом двигаетесь, ваше тело и разум будут извлекать выгоду из этого опыта.

Более здоровое мышление

Тренировка приносит пользу не только телу, но и разуму. Люди могут быть более склонны к психическим заболеваниям, если им не хватает регулярных физических упражнений. Это может включать нервную энергию, которая приходит с тревогой, или что-то столь же простое, как беспокойство и неспособность нормально спать по ночам.

Регулярные упражнения дают дополнительную энергию, куда можно пойти, и помогают сохранять заземление. Вы также можете обнаружить, что выбор регулярных тренировок подпитывает другие здоровые решения, например, лучше питаться, больше заниматься спортом или просто ежедневно уделять несколько минут медитации. В целом ваш ум станет здоровее, как и все вы.

Снижение боли

Регулярные движения также могут облегчить боль в теле. Это может быть боль из-за лишнего веса в суставах или другие виды хронической боли.Например, если вы страдаете от болей в спине, вы можете выполнять упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины.

Упражнения для спины, такие как растяжка и упражнения от боли в пояснице, могут помочь вам разобраться с изгибами мышц или дать им больше силы для повседневной жизни. В зависимости от типа боли, с которой вы боретесь, существуют планы тренировок, которые могут помочь облегчить боль и упростить ее передвижение.

Управление весом

Лишний вес может иметь ряд неприятных последствий для организма.Это может вызвать усиление боли в суставах, увеличить вероятность развития серьезных заболеваний и оставить чувство дискомфорта в теле.

Регулярные упражнения помогут вам контролировать свой вес, поддерживать его в норме или худеть, если вы этого хотите. Также стоит помнить, что вы можете адаптировать типы упражнений в соответствии со своими способностями. Вам не нужно заставлять себя пробежать милю или больше, если ваше тело не готово к этому.

Лучшая интимная жизнь

Может быть трудно усидеть в спальне, если ты не чувствуешь себя лучше всего! Хорошая новость заключается в том, что регулярные упражнения — отличный способ повысить выносливость и сделать интимное времяпровождение более приятным.

Не только аэробные упражнения могут помочь вам получить больше удовольствия от занятий, но и упражнения Кегеля также могут сыграть важную роль. Кроме того, это очень просто! Если ваша цель — хорошо провести время в спальне, то нетрудно адаптировать тренировки в соответствии с этой потребностью.

Счастья!

Благодаря упражнениям вы чувствуете себя лучше, сильнее и счастливее. Это фантастический способ снять напряжение и стресс, который может быть чрезвычайно полезен в конце долгого дня.Кроме того, химические вещества в мозге активируются с помощью упражнений, что позволяет вам в целом чувствовать себя счастливее.

Кроме того, упражнения, которые оказывают на вашу внешность, заставят вас чувствовать себя прекрасно. Это действительно создает здоровый цикл, который позволяет вам чувствовать себя на вершине своей игры и даже облегчает, когда на вашем пути случаются трудные времена.

Это может быть весело!

Многие люди смотрят упражнения на работе, и это снижает вероятность их выполнения.Однако так быть не должно. На самом деле нет никаких правил для упражнений, которые вам нужно выполнять, если только вы не нацелены на получение конкретных результатов.

Для тех, кто просто хочет поправить здоровье и почувствовать себя лучше, любое движение — хорошее движение. Вы можете танцевать, ходить в походы, заниматься йогой, вейкбордом, кататься на лыжах, сноуборде или заниматься любыми видами физической активности, которые вам нравятся. Так что выходите и найдите занятия, которые вам нравятся. Когда вам нравится упражнение, вы будете делать его больше и добьетесь лучших результатов.

Лучшее здоровье сердца

Широкий спектр упражнений отлично подходит для улучшения здоровья сердца. Вы сможете улучшить кровообращение, что также позволит большему количеству кислорода проходить через ваше тело, убедившись, что все ткани и органы, которым он нужен, могут работать более эффективно.

Кроме того, регулярные упражнения помогают избежать проблем с сердечными заболеваниями, а также ишемической болезнью сердца, высоким кровяным давлением и сердечными приступами. Сердце — один из самых важных органов в организме, и проблемы с ним могут быть довольно пугающими, что является еще одной причиной для регулярных упражнений.

Помощь при тревоге и депрессии

Упражнения — лишь одна часть цикла, которая может способствовать или разрушать переживания тревоги и депрессии. Обе эти болезни могут быть вызваны размышлениями о тревогах или угнетающими мыслями. Иногда эти мысли могут парализовать нас, и они, безусловно, могут повлиять на нашу способность спать.

Регулярные упражнения могут помочь перенаправить энергию на что-то продуктивное, а не застревать в мыслях.Когда эти проблемы вырисовываются, может быть чрезвычайно трудно убедить себя заняться спортом, но очень вероятно, что если вы заставите себя делать это, то после этого почувствуете себя лучше.

Профилактика болезненных состояний

Более сильное тело может помочь предотвратить такие проблемы, как артрит и другие хронические болевые состояния. В результате вы сможете оставаться активным и легче передвигаться. Никто не хочет страдать от этих проблем, и регулярные упражнения могут помочь избежать их или, по крайней мере, ограничить их последствия.

Если это то, что вы ищете, может быть полезно выполнять упражнения, которые помогают суставам и прорабатывают мышцы, например, йога или даже работа с мячом для упражнений. Обязательно адаптируйте тренировку в соответствии со своими потребностями.

Улучшение здоровья кожи

Окислительный стресс может оказывать очень негативное воздействие на вашу кожу, делая ее неприятной, а иногда и неприятной. У тела есть естественные защитные механизмы, которые работают на поддержание здоровья вашей кожи, и когда они не могут нормально функционировать, ваша кожа расплачивается за это.

Однако регулярные упражнения могут помочь укрепить эту защиту, защитить клетки кожи и сохранить ее великолепный внешний вид. В дополнение к этому, вы сможете улучшить кровоток, что прекрасно для кожи. Это также очень полезно для уменьшения признаков старения вашей кожи.

Лучше спать!

Большой процент людей не может заснуть по ряду причин. Регулярные упражнения помогут вам легче уснуть и немного лучше уснуть ночью.Большая часть вашей дополнительной энергии будет потрачена на упражнения, и у вас будет меньше потребности размышлять по ночам, а не засыпать.

Кроме того, приятные ощущения, которые вызывают физические упражнения, могут сделать вас менее предрасположенными к безудержным мыслям, которые могут помешать вам заснуть. В результате вы сможете лучше выспаться и легче переживете день.

Сохраняет здоровье с возрастом

Активный образ жизни — залог долгой и здоровой жизни.По мере того как мы становимся старше, становится все труднее вставать и заниматься спортом. Однако на самом деле это время, когда нам это нужно больше всего. Имейте в виду, что вам не обязательно делать интенсивные упражнения, просто то, с чем ваше тело может справиться и от чего выиграет.

Для некоторых это может означать просто долгие игры в гольф по выходным. Другие могут выбрать плавание, растяжку, ходьбу или другие легкие занятия. Чем активнее вы будете, тем легче будет оставаться активным даже в более старшем возрасте.

Более сильные кости и мышцы

Физические упражнения отлично подходят для укрепления вашего тела.Это включает в себя наращивание мышц, а также укрепление ваших костей. Обе эти вещи будут невероятно важны для сохранения вашего здоровья с возрастом.

Кроме того, чем сильнее ваши мышцы и кости, тем больше вы можете подтолкнуть себя, если захотите. Даже аэробные упражнения, такие как велотренажер, помогают нарастить мышечную массу, что делает их отличным выбором, когда вы не обязательно хотите заниматься бодибилдингом. Дополнительная сила также идеально подходит для предотвращения таких заболеваний, как остеоартрит и другие проблемы.

Снижение риска заболеваний

Из-за лишнего веса и плохой физической формы повышается риск таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и т. Д. Именно из-за этих болезней так важно регулярно заниматься спортом. Одно из наиболее важных преимуществ физических упражнений — вы станете здоровее и проживете дольше без этих рисков.

Упражнения помогают в таких вещах, как снижение артериального давления и холестерина, снижение уровня стресса и предотвращение метаболического синдрома.Из-за этих преимуществ выполнение упражнений действительно стоит усилий, даже если это что-то столь же простое, как прогулка.

Получение большего

Для многих людей может быть обычным делом пойти на работу, пойти домой, а затем вернуться на работу на следующий день, чтобы сделать все это снова. Однако для нас полезно заниматься более приятными способами, и упражнения могут быть хорошим оправданием именно для этого.

С помощью упражнений вы можете общаться с единомышленниками, проводить время на природе или просто наслаждаться свежим воздухом своего района.Где бы вы ни были, есть методы упражнений, которыми вы можете заниматься, пока вы там.

Повышение здоровья мозга

Известно, что упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, и это хорошо известно большинству из нас. Из-за этого учащения пульса вы также можете получить большее количество крови и кислорода, поступающего в мозг, что позволяет ему в целом работать лучше.

Кроме того, он также отлично подходит для стимуляции необходимых гормонов, которые способствуют росту клеток мозга.По мере взросления эти способности становятся невероятно важными. Они могут сохранить наше здоровье и помочь избежать появления таких болезней, как болезнь Альцгеймера и деменция. Во многом это связано с улучшением памяти, которое вы можете получить с помощью регулярных упражнений.

Больше энергии!

Разве вы не хотели бы иметь немного больше энергии, чтобы помочь себе в течение дня? Упражнения могут помочь в этом. Многие обнаруживают, что, охладившись после тренировки, у них появляется больше энергии, чтобы прожить остаток дня.

Со временем ваше тело приобретет привычку функционировать более эффективно, что позволит вам прожить долгие дни без особых усилий. Сочетание этого со здоровым питанием и большим количеством воды позволит вам быть на высоте в повседневной жизни.

Это снежки!

Вам не нужно сразу начинать пробегать мили, поднимать огромные веса или заниматься физическими упражнениями в течение часа или больше. Лучший способ выработать здоровые привычки к упражнениям — это делать это в удобное для вас время.Если вам сложно выработать привычку, начните с пяти минут в день.

Большинство людей могут управлять пятью минутами в день, и как только вы выработаете эту привычку, вы можете начать увеличивать время, затрачиваемое на это. В большинстве случаев для этого вам даже не потребуется никаких тренажеров. Просто найдите занятие, которое вам нравится, и займитесь им!

.

Ближайшие по смыслу упражнения — ESL EFL

1. Из-за того, что в XIX веке спрос на чай был очень высок, его цена была астрономической.

A) Спрос на чай начал расти только в 19 веке.
Б) Спрос на чай в XIX веке был настолько высок, что цена на чай была огромной.
C) В 19 веке цена на чай не росла, несмотря на спрос.
D) Именно его астрономическая цена снизила спрос на чай в 19 веке.
E) В XIX веке, хотя спрос на чай был огромным, цена на чай оставалась низкой.

2. Французский — единственный язык, кроме английского, на котором говорят на пяти континентах.

A) Французский и английский — единственные языки, на которых говорят на пяти континентах.
B) В отличие от французского, на английском говорят на пяти континентах.
C) Французский и английский широко распространены в официальных и коммерческих кругах.
D) До английского французский был единственным языком на пяти континентах.
E) Во всем мире французский является наиболее широко преподаваемым вторым языком после английского.

3. Взрослые смеются меньше детей, вероятно, потому, что они меньше играют.

А) в отличие от взрослых дети больше смеются во время игр.
Б) Так как у взрослых меньше времени на игры; они не смеются так много, как дети
C) Сколько бы взрослые ни играли, они не могут смеяться больше, чем дети.
D) Кажется, что взрослые, которые мало смеются, мало играли с другими детьми в молодости.
E) Причина, по которой взрослые смеются меньше, чем дети, может быть в том, что они меньше играют.

4. Мы должны помнить, что происходило в прошлом, чтобы этого больше никогда не повторилось.

A) Если бы мы могли вспомнить прошлое, этого бы больше не повторилось.
B) Поскольку все мы склонны забывать о том, что происходило в прошлом, мы снова делаем те же ошибки.
C) Мы не могли вспомнить, что происходило в прошлом, поэтому сделали это снова.
D) Чтобы не повторять прошлое, конечно, не следует забывать то, что произошло тогда.
E) Те, кто не мог вспомнить, что произошло в прошлом, с большей вероятностью повторили это.

5. После провала допинг-теста на Олимпийских играх в Сеуле Бен Джонсон был лишен золотой медали.

A) На Олимпийских играх в Сеуле Бен Джонсон и многие другие были дисквалифицированы из-за провала допинг-теста.
B) Если бы Бен Джонсон не дал положительный результат на допинг на Олимпийских играх в Сеуле, он бы не потерял свою золотую медаль.
C) Поскольку Бен Джонсон признался в применении допинга, его золотая медаль была забрана.
D) Поскольку Бен Джонсон снова провалил допинг-тест на Олимпийских играх в Сеуле, он был лишен своей золотой медали.
E) Хотя Бен Джонсон не прошел допинг-тест, он не был дисквалифицирован с Олимпийских игр в Сеуле.

Оценка =
Правильные ответы:
.