Журнал наша психология: Наша Психология | Полезные статьи о психологии, тесты, консультации психолога

Содержание

Тест-игра «Продуктивный оптимизм» | Наша Психология

Жизнь – штука, бесспорно, сложная, и проблем в ней предостаточно, чтобы однажды в самый неподходящий момент в конце концов отчаяться, сдаться и поддаться всепоглощающему ленивому пессимизму… Действительно, зачем вообще напрягаться, тратить ценные калории и что-то там из себя вымучивать, когда всё равно все попытки обречены?.. Верно? Не верно!

 

Пессимист видит трудности в каждой возможности. Оптимист видит возможность в каждом затруднении.

Уинстон Черчилль

 

Между прочим, психологические исследования доказывают, что в состоянии хронического стресса или после череды неприятностей человек склонен с большим «энтузиазмом» замечать всевозможное «плохое» и даже вполне безобидные и нейтральные события воспринимать с недоверием и давать им негативную оценку. Тем самым, кстати, часто отсекая прекрасные возможности, которые периодически подкидывает жизнь. В результате – все то же разбитое корыто и масса сожалений.

Хотите жить бодрее и веселее, умело пользоваться подарками судьбы (какими бы они не были) и уверенно шагать навстречу личному успеху? Да? Тогда специально для вас и только у нас – специальный игровой тренинг онлайн по воспитанию продуктивного оптимизма.

Шаг 1. Тест для определения вашей жизненной ориентации (10 вопросов).

подробнее об игре

Это самый широко используемый в психологии метод определения оптимизма, который был разработан Майклом Шайером из Университета Майями и Чарльзом Карвером из Университета Карнеги Меллон (Scheier, Carver, & Bridges, 1994). Тест отличает простота и высокая надежность.

На заметку:

Оптимизм происходит от латинского слова optimum, что означает «лучшее из возможных». Термин был предложен немецким математиком Готфридом Лейбницем. Он считал, что Бог создал лучший из возможных миров, и этот оптимальный мир не может быть еще как-то улучшен. По Лейбницу, оптимизм не имеет ничего общего с позитивным отношением к жизни, или к тому, что «стакан наполовину полон», а говорит о том, что мир вокруг нас и так максимально хорош и не будет лучше (Fox, 2012).

Многочисленные исследования показали, что чем выше баллы, набранные в этом тесте, тем более счастливы люди, потому что они лучше справляются с жизненными травмами. Например, оптимисты с меньшей вероятностью испытывают послеродовую депрессию, стресс после операции коронарного шунтирования, или получения диагноза рака. Оптимисты, в целом, отличаются лучшим здоровьем и временем выживания после операции и сердечного приступа.

Что реально отличает оптимистов – у них лучшая стратегия перед лицом трудностей, они поворачиваются лицом к проблемам, а не избегают их, лучше планируют свое будущее, фокусируются на том, что они могут контролировать и изменять и не сдаются перед трудностями.

Fox, E. (2012). Rainy brain, sunny brain : how to retrain your brain to overcome pessimism and achieve a more positive outlook. New York: Basic Books.

Scheier, M. F., Carver, C. S., & Bridges, M. W. (1994). Distinguishing optimism from neuroticism (and trait anxiety, self-mastery, and self-esteem): a reevaluation of the Life Orientation Test. Journal of Personality and Social Psychology, 67(6), 1063-1078.

Шаг 2. Тест для определения когнитивных (поведенческих) предпочтений.

подробнее об игре

Этот тест определяет, каким эмоциям вы подсознательно отдаете предпочтение.

Ваша задача здесь – как можно быстрее нажимать на клавишу со стрелкой заданного направления. Хитрость теста в том, что каждый раз перед появлением стрелки на экране демонстрируются две фотографии: одна из них с улыбающимся человеком, а другая – с нейтральным или недовольным выражением лица. И вот как раз тут задействуется наше подсознательное предпочтение позитивных или негативных эмоций – именно от него и зависит то, с какой скоростью мы реагируем на появившуюся стрелку.

На заметку:

Есть гипотеза, подтвержденная в многочисленных экспериментах, что среди множества разнообразных лиц и эмоций злые и угрожающие мы распознаем скорее, чем все остальные. (Pinkham et al., 2010). Эволюция научила нас тому, что опасность надо определять быстрее радости. Ошибка не заметить подозрительного человека гораздо серьезнее, чем неспособность разглядеть счастливого.

Сегодняшний мир в этом плане гораздо безопаснее, но мы зачастую все же уделяем негативным эмоциям больше внимания, чем они того заслуживают, хотя продуктивнее различать и замечать позитивное.

К слову, знаете актера Майкла Джей Фокса, героя легендарного фильма «Назад в будущее»? У него довольно рано обнаружилась и стала быстро прогрессировать болезнь Паркинсона, но он – пример неунывающего оптимиста, что помогает ему жить, творить и помогать другим. У него, кстати, разница между временем реакции на позитивные лица и негативные составила 70*.

* Время в миллисекундах и означает, что он быстрее замечал счастливые лица, нежели негативные.

Pinkham, A. E., Griffin, M., Baron, R., Sasson, N. J., & Gur, R. C. (2010). The face in the crowd effect: anger superiority when using real faces and multiple identities. Emotion Washington Dc, 10(1), 141-146. American Psychological Association.

Шаг 3. Игра для тренировки позитивных предпочтений.

подробнее об игре

В этой тренинг-игре вам нужно выбирать довольные, улыбающиеся лица. После сотен повторений привычка с легкостью обнаруживать положительную картинку станет автоматической. В результате вы по-прежнему будете видеть негативные стороны жизни, но станете быстрее и раньше замечать позитивные аспекты любой ситуации. Кроме того, эта игра помогает снизить уровень напряженности.*

Разумеется, от одной сессии пользы крайне мало. Рекомендуемое время занятий – около 15 минут в неделю в течение двух месяцев.**

Зарегистрированные пользователи смогут отслеживать свой прогресс на графике по итогам каждой сессии.

*Так, в одном исследовании, играя по несколько минут каждый день в течение всего одной недели, операторы на телефоне стали более уверенны, лучше справлялись с собой в разговорах с клиентами, а уровень кортизола (гормон стресса) существенно снизился.

**По данным исследований.

Наша Психология | Журнал | КОНТ

Каждый из нас — неисчерпаемый источник внутренней силы

Еще только приступив к изучению азов психологии, я понял, какая огромная внутренняя сила таится в каждом человеке. Сила духа любого из нас просто огромна, правда, большинство людей об этом даже не догадываются. Дело в том, что еще в детстве нашу силу подавляют самыми разными способами. А ведь человек изначально настроен на победу и ощущает собственное п…

Самопознание — ключ к личностному росту

Самопознание — это желание понять себя, выяснить особенности своего характера, свои психические и физические свойства. Человек, имеющий более полное представление о своих качествах, легче определит свое место в жизни, избежит многих ошибок и будет более смел в реализации задуманного.Зачем нужно самопознание? Для многих людей, даже которые уже прошли нек…

Взаимоотношения: «Любит женщину, полюбит и ребенка»

Фото взято из открытых источников В жизни бывает много разных ситуаций в отношениях между мужчиной и женщиной. Когда у избранницы есть ребенок, порой могут возникать неожиданные сложности. Советы посторонних: «Если любит женщину, то полюбит и ее ребенка» мало помогают и бывают недейственны. Что на этот счет скажут психологи, как правильно поступить, ч…

Как относиться к ревности?

Фото взято из открытых источников Как относиться к такому сильному чувству как ревность. Принимать со снисходительностью, опасаться или считать надуманным. В обществе есть расхожее мнение, что ревность – непременный атрибут любви без какой-либо, позитивной или негативной, окраски. Для кого-то сильные эмоции настолько притягательны, что они забывают о …

Развитие индивидуальной личности

Фото взято из открытых источников Каждый человек от рождения является индивидуальной личностью независимо от страны проживания и полученного образования с присущим только ему восприятием окружающего мира. Но, чтобы оставаться свободной личностью до конца жизни, необходимо постоянно развиваться, чем-то отличаться от других. Осознание своей индивидуально…

Мужчина манипулятор

Как узнать в спутнике манипулятора, не превратиться в жертву, чувствами которой можно играть и использовать в своих целях. В любви часто один партнер преобладает над другим и начинает диктовать свои условия. Если женщина разглядела в избраннике эгоиста и лжеца, прямо ему об этом сообщила, дальнейшие действия разворачиваются по следующим сценариям:Мужчин…

Как создать хорошее настроение

С точки зрения науки люди сами являются причиной грустных мыслей. Взглянув на ситуацию несколько с другой стороны, оказывается, не все так сложно и безнадежно. Именно такую концепцию высказала эксперт в этой области Наталья Панфилова в интервью печатному изданию «Взгляд». При позитивном настрое даже в пасмурную погоду и в период болезней можно все измен…

Женская манипуляция и как ей противодействовать

Когда речь заходит о достижении определенных целей в отношениях, женщины способны искусно манипулировать партнером.

Как распознать, что партнерша манипулирует и грамотно противодействовать этому, поговорим в данной статье.1. Любишь — не любишь Мужчина уделяет достаточно внимания, окружает девушку заботой и любовью, а она продолжает сомневаться в его чув…

Почему ребенок не слушается, и как это изменить

Многие согласятся, что с детьми всегда непросто, и когда дело доходит до непослушания, даже терпению самых стойких родителей может прийти конец. Неопытные взрослые способны вспылить, а затем горько сожалеть о таких ошибках.Почему происходят конфликты, и как бороться с непослушанием, можно узнать в этой статье. 1. Претензия неясна ребенку Родителям стоит…

Our Psychology Наша Психология Russian Magazine Winter 2015 New

eBay item number:

183870562792

Seller assumes all responsibility for this listing.

Item specifics

Condition: Issue Type: Quarterly
Publication Year: 2015 Modified Item: No
Language: Russian Country/Region of Manufacture: Russian Federation
Publication Name: Our Psychology Наша Психология Publication Month: December
Special Attributes: Illustrated Subject: Psychology

Seller assumes all responsibility for this listing.

Postage and packaging

Postage cost can’t be calculated. Please enter a valid postcode.

Item location: Омск, default, Russian Federation

Postage to: Worldwide

Excludes: Canada, Uruguay, Russian Federation, Italy

Change country: -Select-AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntigua and BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijan RepublicBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia and HerzegovinaBotswanaBrazilBritish Virgin IslandsBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCape Verde IslandsCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Democratic Republic of theCongo, Republic of theCook IslandsCosta RicaCôte d’Ivoire (Ivory Coast)Croatia, Republic ofCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland Islands (Islas Malvinas)FijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaGabon RepublicGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIraqIrelandIsraelJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, SouthKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRwandaSaint HelenaSaint Kitts-NevisSaint LuciaSaint Pierre and MiquelonSaint Vincent and the GrenadinesSan MarinoSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSpainSri LankaSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad and TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks and Caicos IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited Arab EmiratesUnited KingdomUnited StatesUzbekistanVanuatuVatican City StateVenezuelaVietnamVirgin Islands (U. S.)Wallis and FutunaWestern SaharaWestern SamoaYemenZambiaZimbabwe

There are 1 items available. Please enter a number less than or equal to 1.

Select a valid country.

Postcode:

Please enter a valid postcode.

Please enter up to 7 characters for the postcode

This item doesn’t post to Russian Federation

Domestic dispatch time

Will usually dispatch within 3 working days of receiving cleared payment.


Payment details

Immediate payment required for this item.

Immediate payment of £4. 99 is required.

Екатерина Стриженова для журнала Наша Психология


«Мы врем на каждом шагу в большом и малом», Изабелла Джавоева, Ольга Козырева
журнал Наша Психология (Психология на каждый день), № 3 (48) Март 2011

Каждая встреча со знаменитыми и известными дает возможность узнать не только их мнение на тот или иной счет, но и понять, как эти успешные и избалованные славой люди ведут себя вне сцены (съемочной площадки, телестудии и т.д.). Екатерина Стриженова – одна из тех, кто может позволить себе и в кадре, и в жизни оставаться одним и тем же человеком. Выражаясь языком тинейджеров, она абсолютно «не звездит». Хотя для этого у нее, казалось бы, есть все основания: обаяние, эффектность, красота… Она очень мудра – и как женщина, и как человек. Среди плеяды публичных людей Екатерина – в числе тех, кто смог сохранить порядочность в жизни и на экране. С Александром они прекрасная пара, и оба пронесли по жизни верность семейным традициям в сочетании с высоким профессионализмом. О Екатерине Стриженовой: женщине, актрисе, телеведущей – мудрой и простой!

НАША ПСИХОЛОГИЯ: Екатерина, мы знаем, что вы учились на отделении гештальттерапии Института практической психологии. Что вас привело туда?

ЕКАТЕРИНА СТРИЖЕНОВА: Готовился новый проект, я хотела научиться видеть больше, чем просто журналист. Интервьюировать людей и разгадывать их быстрее. Поэтому я пошла туда. На меня смотрели первое время с подозрением, как на засланного казачка. Мне даже пришлось поклясться, что я не стану обнародовать имена и фамилии (смеется), рассказывать, что там увижу. Кстати, это была очень полезная школа для меня, я достаточно много пережила за эти четыре года. Мне повезло учиться на курсе у лучших педагогов: Даниила Хломова и Елены Калитиевской. Я научилась понимать, что чувствую и чего хочу… Научилась говорить правду в глаза. Вы вот попробуйте – так, ради эксперимента – говорить только правду. Это же катастрофа! Если вы совсем не будете лгать или лукавить, вы очень скоро поймете, что мы врем на каждом шагу, в большом и малом. Потому что какие-то вещи говорить неудобно, или же обидеть кого-то не хочется, или просто так… Попробуйте говорить правду – и на вас будут смотреть как на больного человека. Потому как иногда родителей, например, хочется поберечь, и мы врем, даже не отдавая себе в этом отчета. Я считаю, что только правду, и ничего, кроме правды, может говорить только не вполне здоровый человек. Информацию все равно надо обязательно фильтровать. Поэтому быть правдивой сначала мне было очень непривычно. Зато потом стало легко, открылась какая-то другая дверь. Все сели, наговорили друг другу гадостей и при этом замечательно сосуществовали. Как только кто-то начинал высказывать хорошие вещи, ему говорили: «Ой, меня сейчас стошнит от этого мармелада». У нас была очень хорошая, разноперая группа. Мы быстро справились с «мармеладно-шоколадным» периодом и с агрессией друг против друга. А самое интересное –это, конечно, были сессии, когда я, например, видела, как плачет 50-летний мужчина, –плачет от того, что ему сказали нужное слово. В такие моменты понимаешь, что психология –это сильнейшая наука и есть вещи, которые просто необходимо знать всем. В психологии имеются инструменты принятия решений, например, когда человек думает: развестись или остаться с партнером? Надо просто понять, чего на самом деле мы хотим. И хотим ли на самом деле? Первое, чему меня научили в институте, –объяснять, что я чувствую. Обычно нам очень трудно описать свои чувства… Потому что когда ты описываешь свои чувства, как в гештальте говорят, образуется фигура, и возможно, то, что ощущаете вы, может чувствовать человек рядом с вами.

НП: А почему именно гештальт?

ЕС: Гештальт занимается тем, что происходит с человеком здесь и сейчас. Мы много обращаемся с помощью психоанализа к тому, что было с нами в детстве, находим эти ошибки и т.д. Но есть ситуации, важные сегодня. То, что ты делаешь, и как с этим быть, потому что каждый день несет новую информацию. Говорят, от судьбы не уйдешь, но дороги все равно выбираем мы сами, и они могут быть разными. С кем нам быть? Как нам быть? Насколько мы счастливы или несчастны? Вот психология и помогает ответить на все эти вопросы. Проще всего в принципе ни о чем не задумываться и плыть по течению, но от этого возникают сильные депрессии, ощущение, что все ужасно. Потому что были небольшие проблемы, которые ты не решал, а складывал их, складывал… И вдруг все это взрывается – а почему? Я теперь прекрасно знаю, что после любого кризиса начинается качественно новая ступень. И это возможность пересмотреть свои отношения. Жизнь после кризиса может быть намного лучше, чем до кризиса!

НП: А как изменились ваши отношения с близкими, коллегами после таких занятий?

ЕС: Каждый сценарий, каждую пьесу я читаю с точки зрения психологии. Рассматриваю мотивацию всех героев. Кстати, я часто говорю: этот человек так поступить не мог, потому что у него такой-то характер, такое-то воспитание.

НП: Но знаете, как бывает в жизни: человек, который обладает знаниями психологии, чаще видит, что ему говорят неправду, даже когда правду он знать не хочет. Что в таком случае делать?

ЕС: Иногда мы сами рады обманываться, не так ли? Бывает, мы признаемся: я не хочу этого знать! Вот, к примеру, реальная история. Одна подружка говорит: «Чувствую, что мой муж в Париже с любовницей». И просит подругу поехать вместе с ней в аэропорт. Стоят они вместе, встречают самолет, и вдруг оказывается, что муж нашей главной героини идет один, а вот муж ее подруги – с любовницей. И та говорит: «Боже мой, зачем я поехала? Я не хотела этого знать!».

НП: Многие люди считают, что каждый человек сам себе психолог и любую проблему может решить самостоятельно или в разговоре с друзьями и подругами. Так ли это?

ЕС: Извините, но это как лечиться средствами нетрадиционной медицины. «Возьмите козий помет, заройте в землю, залейте кипятком, и через 20 лет у вас вызреет лекарство, которым вы сможете делать компресс». Надо все-таки полагаться на профессионалов, если вы действительно хотите результата. Конечно, когда вам есть с кем поделиться, это важно. Вам уже легче, вы пришли, поплакались в жилетку. Другое дело, что неизвестно, подойдет ли вам то, что эта жилетка сказала, и не факт, что это не навредит. Но когда прорабатываешь эти вещи с профессионалом, то можно реально изменить свою жизнь.

НП: Стоит ли сохранять брак во что бы то ни стало? Некоторые живут и мучаются, но остаются вместе из страха одиночества, из-за детей. Как быть в таких случаях?

ЕС: Я за сохранение семьи, если есть чувства. Вообще, каждый случай надо рассматривать индивидуально. Может, это просто кризис семейных отношений, что-то надо перестроить, и все наладится. Но когда люди живут и тихо или громко ненавидят друг друга, выясняют отношения при детях, или кто-то рукоприкладством занимается, а она ему еще и яд подсыпает… Кому от этого хорошо? Поэтому каждый случай индивидуален.

НП: Как вы относитесь к свободе в браке?

ЕС: Когда люди женятся, они принимают определенные правила игры. Я выбрала зависимость, потому что абсолютно свободный человек – это тот человек, который никому не нужен. Это же самая страшная тема – одиночество. Я нахожусь в зависимости от своего мужа, и делаю это добровольно. Я безумно скучаю, меня волнует, где он, что он, как он, и мне его не хватает даже на физическом уровне, когда мы расстаемся на какое-то время. Мы все собираемся заключить брачный контракт, чтобы не расставаться больше чем на две недели, как у многих голливудских звезд. Вы же знаете, у мужчины на девятый день разлуки что-то ТАМ происходит, какая-то химическая реакция (смеется), так что мужчину больше чем на девять дней отпускать нельзя! Нельзя терять связь друг с другом. И, говоря о свободе, могу сказать, что я также против гражданского брака. Мне смешно, когда начинают говорить, что нет времени пожениться. Когда женщины делают вид, что им это не надо. Я просто не верю! Или мужчины часто возмущаются: «Что это изменит?». А тогда что ЭТО не изменит? Вы доверяете или вы всегда держите запасной вариант, мол, я тебя в любой момент смогу поменять? Я так и своей старшей дочери всегда говорю.

НП: Вы ревнуете своего мужа?

ЕС: Есть такой тест. Вот представьте себе своего любимого человека с другой женщиной. Я представить не могу – значит, чувство ревности есть. Если я попаду в такую ситуацию, то буду ревновать. Это значит, что я слабый человек? Неуверенный в себе? Нет, я просто люблю этого человека. Другое дело – одержимость: следить, проверять, подозревать… Это, я думаю, уже отклонение. У нас с мужем есть договоренность – он всегда берет трубку! Если он мне позвонил и говорит, что он на совещании, значит, я не звоню. Я не названиваю его друзьям и не проверяю, где он. Значит, для меня он на совещании. Конечно, при таких условиях много возможностей обмануть. Но если человек хочет обмануть, он обманет, как ты его ни контролируй. Если вы друг друга любите, не давайте повода для ревности. Мой муж, слава Богу, не позволял себе в моем присутствии уделять больше внимания какой-то другой женщине. С нами поступают так, как мы это позволяем. Всему есть предел. Ударил – все! Не прощу никогда! То есть мы должны быть последовательны: если ты говоришь, что уйдешь, значит – уходи. А когда ты уже пятый раз за день собираешь чемоданы, то какой смысл в твоих словах?

НП: Вы затронули вопрос самооценки. То, как мы позволяем поступать с собой, зависит от нашей самооценки?

ЕС: Конечно, но здесь еще очень важна семейная история. Что тебе говорили родители? Пороли тебя или нет? Приходил ли папа пьяный? Модель поведения мы получаем в семье. Как говорят: «Все несчастья матери перенимают дочки». Мама всю жизнь жила с алкоголиком, и дочь живет с алкоголиком.

НП: Что делать, когда сценарий жизни не очень удачный?

ЕС: Жизнь — маятник. Это знают все. Когда у тебя какой-то застой в личной жизни, сконцентрируйся на карьере. Успех притягивает. Успех! Сделайте что-то лучше остальных, и вас оценят, и вы обязательно привлечете внимание окружающих, многие посмотрят на вас другими глазами. А семейный сценарий пишут два человека, это уже два мира, и нужно это понимать и принимать. У мужчины, который рядом с тобой, могут быть внешние неприятности. Но если у женщины занижена самооценка, то приход мужа с работы в нервном напряжении может вызвать у нее подозрения: а вдруг это из-за меня? Будьте чуткими! Есть элементарные правила: когда любимый пришел с работы, его надо накормить, прежде чем грузить проблемами и бытом. Или если мы, например, приходим куда-то, я никогда не делаю замечания мужу: не пей то, не ешь этого. Это катастрофа! У него же сразу возникнет чувство протеста – захочется и напиться, и наесться, и забыться (смеется).

НП: Были ли у вас депрессии?

ЕС: В Индии считается, что депрессия – это некая остановка для того, чтобы посмотреть внутрь себя и решить, куда идти дальше. Не знаю, была ли у меня депрессия когда-нибудь, может, на это просто не было времени? Но мне кажется, от депрессии всегда спасают дети. Потому что им элементарно надо есть, пить, а для этого нам, родителям, нужно зарабатывать. Я не могу себе позволить улечься, чтобы плевать в потолок, и сказать: «Уйдите все – я в депрессии». Раньше я думала, что депрессия свойственна людям, у которых много свободного времени. Теперь я, конечно, понимаю, что все сложнее. Бывают такие состояния, когда плохо так, что требуется помощь врача и медикаменты. Всегда надо найти причину. Еще мы часто путаем депрессию с плохим самочувствием и настроением. Считается, что самый большой грех – это уныние. Но если бы мы постоянно радовались, мы были бы просто идиотами. Даже детям бывает грустно. Но вот чего не следует делать, так это поддаваться унынию. Не люблю нытиков, тех, кто постоянно жалуется, тех, у кого даже когда все хорошо – «обязательно что-то плохо». Но я против сладких советов: «Главное, чтобы глаза светились, чтобы был позитив!». Особенно «весело» это слушать тем женщинам, кто на трех работах работает, чтобы поднять детей, помочь пожилым родителям. Поэтому я вообще не хочу давать советы. Знаю только, что очень полезно оглянуться вокруг и посмотреть, как живут люди вокруг, как находят в себе силы инвалиды, матери у кровати тяжело больных детей… Сходите в детский дом, очень отрезвляет. Все познается в сравнении. Нужно ценить то, что ты имеешь!

НП: А как же одинокие?

ЕС: Кстати, одинокие живут меньше, чем семейные. Поэтому я за то, чтобы у каждого человека рядом была спина, плечо. Если кто-то декларирует, что ему не нужна семья, что он и без того самодостаточен, – не верьте. Скорее всего, вас недолюбили в детстве или имеется печальный опыт брака за плечами. Вы просто не знаете, насколько это хорошо! Найти вторую половину никогда не поздно. Это нормальное состояние человека – заботиться, отдавать, обогреть….

НП: Вы верующий человек?

ЕС: Верующий.

НП: Ваше главное педагогическое правило?

ЕС: Быть последовательной. Если мы что-то обещаем детям, мы должны это выполнять. И ребенок должен очень хорошо знать, что можно, а что нет. Дети намного умнее нас, они все понимают. Они пробуют «на слабо» обязательно. Если «номер не проходит», то они подчиняются правилам. Еще очень важен собственный пример. Ты не можешь сидеть курить и говорить ребенку: «Тебе нельзя, ты маленький». Это не аргумент. Если я курю, 80% уверенности, что мои дети тоже будут курить. Мои девочки не курят, потому что я не курю. Младшая не попробовала, старшая тоже. Я, кстати, тоже не пробовала, потому что не хотела быть как все! И еще, я по знаку Рыба, а они расположены к алкоголю и наркотикам. А вдруг мне понравится?! (Смеется.)

БИОГРАФИЯ
Родилась в Москве.
В народном хореографическом ансамбле «Калинка» танцевала с пяти лет.
Первая главная роль в телеспектакле «Букваринск» в шесть лет. Снималась в проектах «Будильник», «АБВГДейка», «Веселые нотки».
Первая главная роль в полнометражном кинофильме «Лидер» в 14 лет.
Работает на Первом канале в программе «Доброе утро» с 1998 года.
На Русской службе новостей в 2009 году делала авторскую программу «Пси-фактор» .
Главный редактор журнала «Италия» с 2011 года.
Фильмография: «Полотенце с петухом», «Побег на край света», «Снайпер», «7:40», «Захочу – полюблю», «Дорога в никуда», «Какаду», «Ангелы смерти», «Купальня для принца», «Казанова», «Американский дедушка», «От 180 и выше», «Классные игры», «Любовь-морковь», «Свадьбу я предпочитаю летом», «Любовь и немножко перца».
Театральные работы: «Щелкунчик» в Театре киноактера, «Чествование», «Гамлет», «Подземка», «Ужин с дураком» в Театре А. Чехова, «Слухи» в театре Ю. Дубровицкого.
На ТВ вела шоу «Час фортуны» на 4-м канале, играла в детском проекте «Улица Сезам».
Сериалы: «Мушкетеры: 20 лет спустя», «Графиня де Монсоро», «Другая жизнь», «Повороты судьбы», «Эхо из прошлого», «Здесь кто-то есть», «У каждого своя война».
Участвовала в шоу «Две звезды», в проекте «Ледниковый период».
Сейчас играет в спектаклях «Сыновья его любовницы», «День выборов», «Дамочка, или Превратности любви», «Ненормальная».

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Юлия Василькина, психолог, социолог
«…Говоря о свободе, могу сказать, что я также против гражданского брака. Мне смешно, когда начинают говорить, что нет времени пожениться».

Безусловно, официальный брак влияет на отношения, точнее, на восприятие отношений.

Закрепление ответственности.
Находясь в гражданском браке, люди могут воображать себя «свободными», думая, что могут уйти, если отношения с партнером перестанут их устраивать, и при этом не будут отвечать ни перед кем, кроме себя и бывшего партнера. Официальный брак закрепляет ответственность друг перед другом, и в случае охлаждения отношений люди предпринимают больше попыток, чтобы их сохранить.

Соединяет два рода.
Пока люди находятся в гражданском браке, их родные часто не придают этому союзу значения, склонны воспринимать его как временный. Официальный брак, со всей процедурой подготовки, свадьбой и поздравлениями родственников означает, что соединяются не просто два человека, а два рода.

Позволяет планировать продолжение рода.
Не секрет, что женщины более настроены на закрепление отношений. Планирование беременности в гражданском браке – исключение, а беременность, если она происходит, – чаще всего случайность. Готовность к официально зарегистрированному браку воспринимается женщиной как зрелая мужская позиция, как готовность нести ответственность за нее и будущих детей.

Источник: psyh.ru


«ТОП с прихлопом». Интервью с И.А.Соловьевой для журнала «Наша психология»

Психологи люди странные, правда ведь? Смотрят как-то не так, задают странные вопросы, смеются не к месту. И все у них не просто. Но если раньше они больше общались с клиентом, то сейчас – трогают. Прикасаются, заставляют танцевать, сидеть или лежать. Играют с вашим телом и разумом. Специалисты называют это «телесно-ориентированная терапия» (ТОП), но что это на самом деле? У нас вопросы к Ирине Соловьевой.

Беседовал Владислав Григорьевич Божедай — издатель.

Досье Ирина СОЛОВЬЕВА – практический психолог, сертифицированный специалист по телесно-ориентированной психотерапии, член АТОП, преподаватель Института психотерапии и клинической психологии.

 НАША ПСИХОЛОГИЯ: Ирина, что же такое телесно-ориентированная терапия (ТОП)?

ИРИНА СОЛОВЬЕВА: В первую очередь это психотерапия. Цели и задачи у нее такие же, как у любого другого направления. Вот до работы вы можете добраться на машине, на метро, пешком, да хоть на самокате… Различные направления в психотерапии – это «самокат и метро», а цель одна. Приходит клиент с определенной психологической проблемой – запросом, и мы помогаем ее решить. Телесная работа – средство, способ этого решения, а не самоцель. Работа через тело с внутренним психологическим миром.

 

НП: Вокруг этого вида терапии существует много мифов. Легко можно услышать: «Заходишь в кабинет – и тебя сразу начинают трогать!»

И.С.: Мифы порождает тревога, ведь тело – интимно и сакрально, к нему непросто подпустить постороннего человека, каким поначалу является психотерапевт. А другой миф объявляет «телеску» обычным массажем или какими-то еще медицинскими процедурами… В действительности это могут быть и прикосновения, в том числе массаж, но есть много техник, не подразумевающих телесный контакт. В любом случае, с прикосновениями мы осторожны: специалист получает согласие клиента и поясняет, зачем они нужны. Работа с дыханием позволяет клиенту прийти в контакт с чувствами, раскрыть ресурсы, стать свободнее. Используются двигательные упражнения и статичные позы. Рисунки – например, можно нарисовать болевой симптом. Есть такой замечательный метод, как телесное сознавание – клиент учится слушать и слышать свое тело, лучше его чувствовать. Нельзя полноценно присутствовать в реальности, если плохо чувствуешь свое тело. Тогда реальность воспринимается через призму иллюзий, как в Изумрудном городе, где все жители носили изумрудные очки.

 

НП: Получается, что в ТОП можно работать с любой проблемой, не обязательно это должно касаться тела?

И.С.: Да, тело – средство работы с психологической проблемой, в отличие от медицины, где работа идет именно с телом. Телесно-ориентированный психотерапевт может работать с разными клиентами и широким спектром проблем: с детьми, подростками, взрослыми, стариками; с проблемой зависимости, потерями, кризисами, депрессивными состояниями. Бывает индивидуальная работа, групповая, работа с семейными парами.

 

 

НП: Какие еще бытуют мифы о телесно-ориентированной терапии, кроме того, что «трогают»?

И.С.: В нашем обществе есть сексуализация телесного контакта, причем неоправданная. В действительности телесный контакт даже между мужчиной и женщиной не всегда имеет сексуальную окраску. Мы, люди, «трогательные» создания – любим трогать и когда нас трогают. Очень нуждаемся в прикосновениях, объятиях, поглаживаниях. Наверное, вы слышали теорию о том, что люди делятся на аудиалов, визуалов и кинестетиков. На самом деле, все три модальности заложены природой в равной степени, просто кинестетическую мы меньше всего развиваем. Общество поощряет визуальную модальность, как в музее – «смотри и не прикасайся», и мы все вырастаем телесно голодными. В некоторых семьях детей практически не обнимают!

 

НП: Восполним ли этот голод? Каким образом?

И. С.: Часть кинестетического голода можно утолять в психотерапии, часть – в повседневной жизни. Прикосновений не надо бояться, о них надо договариваться! «Можно тебя обнять?», «Обними меня» и т. д. Конечно, есть социально приемлемые рамки дозволенного, не надо нарушать правила общества и бросаться на всех с объятиями. Рыба плавает, как хочет, – но в пределах своего аквариума. Важно найти баланс между «хочу» и «должен», в каждой ситуации он свой.

 

НП: Глядя на человека, можно сказать о его психологических проблемах?

И.С.: И «да», и «нет», тело – раскрытая, но малопонятная книга. Нам помогает знание телесной символики, так называемой «проблемной анатомии». В коленях живет страх предательства, руки отвечают за взаимодействие с миром, при этом правая рука – за контакты с мужчинами, левая – с женщинами и т. д. Эта символика архетипическая, она универсальна для всех людей, в любой точке земного шара.

 

НП: Есть еще культуральная символика…

И. С.: Да, более поверхностный пласт психики, то, что верно только для данной конкретной культуры: вон то племя поклоняется Солнцу, а это – мухомору… Культуральная символика есть в любом обществе, она задает определенные рамки для нашей телесности: социальные правила, по которым надо жить. Как приветствовать друга, как – начальника? Как попрощаться? Остановить такси?.. Но даже здесь проступает индивидуальность. Например, есть социально заданный жест – рукопожатие как приветствие, но все пожимают руки по-разному, проявляя свои личные особенности: желание доминировать, агрессивность, нерешительность. Мне рассказали про одного крупного бизнесмена, который во время рукопожатия тянет на себя руку собеседника. Это отображает его желание брать, грубо говоря – «все под себя подгребать». Не случайно он стал миллионером.

 

НП: А что о человеке говорят его телесные недомогания?

И.С.: Есть болезни с внепсихологическими причинами, и усложнять не надо: гемофилия – генетически наследуема и т. д. Как в анекдоте про Зигмунда Фрейда: «Иногда сигары – это просто сигары». Но так называемые «психосоматические заболевания» и правда порождаются подавленными переживаниями. Когда мы отгораживаемся от чувств, они никуда не исчезают: как если дома убрать нелюбимую вещь на антресоли, но она не исчезнет, более того – может начать портиться и мешать в этой квартире жить. Наши переживания начинают бродить по телу и, не найдя выхода, перерастают в болезненный симптом. Так что за телесным недугом стоят переживания, связанные с нерешенной проблемой. Так, подавленный гнев может привести к повышенному давлению. Ноги связаны с движением по жизни, если мы неверно делаем ключевые выборы (профессия, партнер, город), начинаются проблемы с ногами, они словно не хотят идти по ложной дороге. Стопы – связь с предками, нашими корнями; правая – с отцовской линией рода, левая – с материнской.

 

НП: По телу человека можно узнать его историю?

И.С.: Память тела начинается даже не с момента рождения, а практически сразу после зачатия. Все происходящее с нами запоминается нашим телом, отпечатывается в нем. Тело способно рассказать о нас больше, чем мы хотим и можем сказать о себе сознательно.

 

НП: Можно ли сказать, что физически гармоничные люди более психологически здоровы и наоборот?

И.С.: Помните простую мудрость? «В здоровом теле – здоровый дух». И наоборот, конечно, тоже. Вы верно сказали – именно «гармоничные» люди, а не победители конкурсов красоты. То есть красивые естественной, природной красотой. Есть красота естественная: нам кажется приятным то, что полезно, и нас отталкивает опасное. Притягивают запахи еды, а гниль отвращает. Красивым кажется соотношение женских параметров 90–60–90, потому что оно оптимально для деторождения. Важно именно соотношение, пропорция, то есть женщина может быть стройнее или полнее. Это вечная красота и гармония, архетипическая. Но есть и навязанные социумом каноны красоты, которые на самом деле неестественны. Они временны, у каждой эпохи свои. Одно племя решает, что красиво вытягивать мочки ушей, другое – что надо их отрубать. Это мода, она временна.

 

НП: Поэтому красивая модель может быть, мягко говоря, душевно некрасивой?

И.С.: Да, она красива с точки зрения социальных шаблонов. Изначально красивые черты лица перестают быть гармоничными, если на лице застывает злоба, зависть, оно интуитивно нас отвращает, ведь теперь таит опасность. Теряется природная гармония. А современный эталон женской фигуры вообще не природосообразен: узкий таз, широкие плечи… Как раз у моделей огромные проблемы с деторождением! А молодые девушки пытаются им подражать. Современное общество, особенно на Западе, отходит от природной модели красоты и здоровья и платит за это: сколько сейчас проблем со здоровьем, с зачатием и вынашиванием детей. Есть социальная, а есть природная красота, и природная красота всегда здорова.

 

НП: Как не терять связь с природной красотой, ведь общество на нас оказывает подспудное, но сильное давление?

И. С.: Ценить свою красоту, природную, гармоничную, которая есть у каждого человека. От природы даются разные типы фигур, это нормально. Для кого-то гармонично иметь полноватую фигуру, так называемое пикническое телосложение. Конечно, когда тело становится толстым, оно теряет свою красоту, потому что быть толстым – неестественно и даже вредно, лишний вес – следствие нерешенной психологической проблемы. Когда мы достигаем психологической гармонии, наше тело тоже гармонизируется. Когда мы видим свою красоту, то можем увидеть ее и в другом. Помните фильм Люка Бессона «Ангел А»? Ангел А подводит героя к зеркалу, чтобы он себя не просто увидел, а разглядел, улыбнулся себе. Теперь он может улыбаться и другим, он научился принимать и любить.

 

Герой фильма «Ангел А» учится принимать себя и любить, и тогда он способен принимать и любить других.

 

 

журнал «Наша психология»

 

мифы и реальность.» on Podster.fm

Сегодня у нас снова в гостях профессиональный игрок в покер, лицо российского покера, лучший игрок Европы 2014 года, победитель многих международных турниров, чемпион MILLIONS Russia 2018 года, амбасадор Party poker — Анатолий Филатов. Он вернулся из Сочи с очередными призом, победой в турнире хайроллеров.

Анатолий с Александрой отвечают на вопросы присланные нашими слушателями.

Подкаст «Психология Мифы и реальность» является творением ПРОЕКТА «ЧУВСТВО ПОКОЯ» — Центра высококвалифицированной и высокотехнологичной психологической помощи.

Наша работа — это щадящий интенсивный целенаправленный метод преодоления любых жизненных затруднений человека, связанных с действием болезненных переживаний и нездоровой философией. Мы приспосабливаем вас к реальной действительности. Избавляем от иллюзий, подавленности, нытья и самоедства, а также других неприятных состояний.

Наша Главная задача — остановить то переживание, которое привело к проблеме. И изменить работу ума. Это возможно благодаря нашим технологиям. Саногенное мышление позволяет выйти из жизненного кризиса без насилия над собой.

Если вам нравятся наши подкасты присоединяйтесь к нашим группам:

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/senseofcalmness

Facebook https://www. facebook.com/senseofcalmness

Instagram https://www.instagram.com/chuvstvo_pokoya

Подробнее о нас можно узнать на сайте https://www.mospsyholog.ru
или послушав другие наши подкасты https://www.mospsyholog.ru/podcasti_vibor

Чтобы попасть к нам нужно записаться на бесплатную консультацию
https://www.mospsyholog.ru/#consult или позвонить +7 968 9900 880

Для понимания того, какая эмоция в вашей жизни является наиболее стрессообразующей вы можете пройти on-line тест https://www.mospsyholog.ru/psyhogramma

Еще у нас есть удобное и эффективное мобильное приложение, которое поможет Вам избавиться от стресса, тревоги и бессонницы, войти в состояние лечебной медитации, избавиться от мрачных мыслей и прийти в норму https://www.mospsyholog.ru/app

Хотите с нами пообщаться — звоните нам +7 968 9900 880 или пишите на почту [email protected]

В Российском православном университете святого Иоанна Богослова состоялся День открытых дверей — Российский Православный Университет

27 февраля 2021 года Российский православный университет открыл двери для будущих абитуриентов и их родителей. В этом году День открытых дверей был традиционно совмещен с проведением финального тура VIII Всероссийской олимпиады школьников «В начале было Слово…» по Москве и Московской области.

Перед гостями вуза с приветственным словом выступили деканы факультетов, представители направлений подготовки, а также активисты Студенческого центра РПУ. Будущие абитуриенты смогли ознакомиться с профилями подготовки бакалавриата, узнать о магистерских программах, получить информацию о правилах приема, особенностях дальнейшего обучения и задать все интересующие вопросы.

Декан философско-богословского факультета епископ Моравичский Антоний (Пантелич) тепло встретил гостей: «Дамы и господа! От имени ректора РПУ св. Иоанна Богослова игумена Петра (Еремеева) я сердечно приветствую всех вас в учебном корпусе Российского православного университета. В следующем году университету исполняется 30 лет. За этот долгий срок уже тысячи студентов получили образование в наших стенах. Мы очень рады всех видеть и надеемся, что все будущие студенты воспримут нашу дружескую атмосферу». Декан факультета епископ Антоний (Пантелич) рассказал также об истории философско-богословского факультета, реализуемых направлениях бакалавриата и магистратуры, о профессорско-преподавательском составе и сферах профессиональной деятельности будущих студентов и выпускников.

О разносторонней жизни социально-гуманитарного факультета и ярких студенческих мероприятиях поведала заместитель декана факультета по учебно-методической работе И.И. Иванченко: «Наш вуз готовит настоящих профессионалов, духовно глубоких и развитых». Заведующий кафедрой гражданского права и процесса Л.М. Зейналова рассказала будущим абитуриентам об уникальных профилях по направлению подготовки Юриспруденция. Старший преподаватель кафедры социальной работы и защиты прав населения М.И. Козлова поделилась информацией об особенностях, модулях и курсах студенческого обучения и важности помогающих профессий в современном мире.

Новые программы по филологии и журналистике, согласующиеся с актуальными вопросами и проблемами медиапроцесса, были представлены проректором по учебно-методической работе, заведующим кафедрой филологии и журналистики А. А. Воронцовой-Маралиной: «Для нас слово — это не просто область научной деятельности. Это наш хлеб и, конечно, безграничная наша любовь». Слушатели также узнали о старте образовательной программы по направлению подготовки Журналистика — «Новые медиа: политика, культура, религия».

Программа по направлению подготовки История «Народы и культуры библейских цивилизаций» была представлена гостям вуза доцентом кафедры библейской истории и древнего права Д.В. Пежемским: «Кроме традиционных исторических дисциплин будущие студенты близко познакомятся с древними языками, а также такими редкими и малоизученными областями, как, например, палеоэкономика».

Об уникальном направлении «Христианская психология», его специфике и перспективах будущим абитуриентам поведал декан факультета психологии профессор Б.С. Братусь.

Во второй части мероприятия перед гостями вуза выступили руководитель студенческого центра РПУ «Новая площадь» М.А. Соколов, руководитель Центра социального добровольчества Антон Черепанов и администратор Московского студенческого хора Т. А. Соколова. Слушатели узнали об истории создания центров, об основных программах по внеучебной работе, о традиционном сентябрьском лектории, добровольческих инициативах, литературном клубе, молодежном студенческом хоре и о многом другом.

В заключение мероприятия председатель Студенческого совета, студентка 3 курса психологии Дарья Боброва рассказала о насыщенной жизни студенческого актива РПУ: творческих проектах студентов, совместных межфакультетских поездках, а также о недавно образованной музыкальной студенческой группе.

Знакомство с вузом завершилось праздничным чаепитием, на котором гости получили возможность непосредственно обратиться к представителям всех направлений подготовки и задать интересующие вопросы.

Посмотреть онлайн-трансляцию Дня открытых дверей в РПУ можно по ссылке.

Новая причина вести дневник

Давно известно, что написание стрессовых событий способствует улучшению здоровья и психологического благополучия. Новое исследование дает понять, почему это так.

Исследование, опубликованное в сентябрьском номере журнала APA Journal of Experimental Psychology: General (JEP: General) (Vol. 130, No. 3), показывает, что экспрессивное письмо снижает навязчивые и избегающие мысли о негативных событиях и улучшает рабочую память. .Эти улучшения, как полагают исследователи, могут, в свою очередь, высвободить наши когнитивные ресурсы для другой умственной деятельности, включая нашу способность более эффективно справляться со стрессом.

В последние несколько лет исследования показали, что когнитивный механизм может помочь объяснить связь между выразительным письмом и здоровьем, отмечает психолог из Техасского университета Джеймс У. Пеннебейкер, доктор философии, который в последнее десятилетие возглавил исследования. на выразительное письмо и здоровье. Он и его коллеги обнаружили, что люди, которые больше всего выигрывают от экспрессивного письма, склонны использовать больше причинно-следственного анализа и выражать больше эмоций в своем письме, что привело некоторых психологов к предположению, что экспрессивное письмо помогает людям упростить и организовать фрагментированные воспоминания.

Проблема, говорит Пеннебейкер, в том, что эти идеи были удручающе расплывчатыми. Теперь, говорит он, «приходит это новое исследование, которое, на мой взгляд, является почти революционным. Это другой уровень анализа, о котором никто из нас не думал».

«Если вы страдаете от травмирующего или стрессового события, ваша способность обращать внимание и сосредотачиваться на жизненных стрессорах — не то, что должно быть», — предполагает ведущий автор исследования, психолог из Университета штата Северная Каролина Китти Кляйн, доктор философии.

Как следствие, она предполагает: «Вам понадобится гораздо больше времени, чтобы придумать эффективные стратегии выживания. Это может быть средством, которое приведет к ухудшению вашего здоровья».

Новые результаты намекают на способ короткого замыкания этого деструктивного процесса, говорит соавтор Адриэль Боулс, ныне докторант в Университете Дьюка. «Они предполагают, что, по крайней мере, для довольно незначительных жизненных проблем такая простая вещь, как описание проблемы в течение 20 минут, может дать важные эффекты не только с точки зрения физического и психического здоровья, но и с точки зрения когнитивных способностей», — говорит он.

Писать о стрессе в колледже

В ходе первоначального эксперимента Кляйн и Боалс изучили, как написание стрессовых событий влияет на рабочую память 71 студента. Участники выполнили три 20-минутных письменных занятия в течение двухнедельного периода. Половине из них было поручено «экспрессивное письмо» написать о своих самых глубоких мыслях и чувствах по поводу поступления в колледж и «связать все это вместе» в конце своих эссе. Вместо этого участники в контрольном состоянии писали о том, что они сделали в тот день и как они могли бы сделать работу лучше.

Используя стандартный тест вербальной рабочей памяти, Кляйн и Боалс трижды измерили объем рабочей памяти участников: один раз перед первым сеансом письма и еще раз через неделю и семь недель после последнего упражнения по письму.

Исследователи также изучили содержание эссе участников, исследуя слова «причина и понимание» — такие как «следовательно», «потому что» и «поэтому» — которые могут сигнализировать об усилиях по созданию более связного повествования из фрагментированных стрессовые воспоминания. Наконец, команда измерила связь между улучшением рабочей памяти и успеваемостью, используя средние оценки студентов (GPA) за семестр, в течение которого проводился эксперимент, и следующий семестр.

Результаты показали, что участники в состоянии выразительного письма показали умеренное улучшение рабочей памяти между вторым и третьим тестами памяти. Напротив, контрольные участники не показали такого улучшения.

Кроме того, участники в условиях экспрессивного письма использовали больше причин и слов для понимания, чем участники контрольной группы, что усилило представление о том, что экспрессивное письмо повышает связность повествования стрессовых воспоминаний.Улучшение рабочей памяти также было связано как с более широким использованием причин и слов для понимания, так и с более высокими средними баллами как сразу после эксперимента, так и в последующем семестре.

Навязчивые мысли

Хотя этот первый эксперимент дал соблазнительную поддержку идее о том, что экспрессивное письмо может улучшить рабочую память, он не дал твердого подтверждения того, освобождает ли экспрессивное письмо ресурсы памяти, очищая людей от навязчивых и избегающих мыслей о стрессовых переживаниях.

Эксперимент также выявил лишь незначительное влияние выразительного письма на рабочую память. Авторы предположили, что такие эффекты могли быть ослаблены самим письменным заданием: поскольку поступление в колледж не всегда вызывает стресс, выражение своих чувств по этому поводу может принести меньше пользы для одних людей, чем для других. И инструктирование участников контрольной группы думать о том, как они могли бы лучше провести свое время, возможно, непреднамеренно побудило их сформировать более последовательные когнитивные представления о своем дне, улучшив рабочую память.

Чтобы решить эти проблемы, Кляйн и Боалс изменили письменное задание во втором эксперименте, попросив некоторых участников написать о крайне негативном опыте, а других — о чрезвычайно позитивном. Участники контрольной группы снова написали о своем дневном расписании, но на этот раз им не было предложено оценить день.

Чтобы проверить связь между выразительным письмом, навязчивыми мыслями и рабочей памятью, исследователи также попросили участников указать в начале и в конце эксперимента, как часто нежелательные воспоминания об их наиболее негативном и позитивном опыте вторгаются в их мысли и как часто они избегали думать о пережитом.

Результаты показали, что участники, которые написали о негативном событии, имели меньше навязчивых и избегающих мыслей и показали значительные улучшения в рабочей памяти по сравнению с теми, кто писал о позитивном событии, и участниками контрольной группы. Кроме того, медиационный анализ показал, что экспрессивное письмо улучшает рабочую память только тогда, когда у человека меньше навязчивых и избегающих мыслей. Наконец, как и в первом эксперименте, улучшение рабочей памяти снова было связано с более высоким средним баллом, равно как и уменьшение навязчивых мыслей.

Вопросы без ответов

По словам психологов, открытия интересны по ряду причин. В практическом смысле результаты показывают, что простой акт описания стрессовых событий может положительно повлиять на успеваемость, хотя как долго это остается неизвестным. И как «первый удар» в объяснении того, что стоит за прочно установившейся связью между письмом и здоровьем, говорит Пеннебейкер: «Эта статья просто замечательная. Мне только жаль, что я не подумал об этом первым.«

Не менее поразительным, по словам когнитивного психолога Акиры Мияке, доктора философии из Университета Колорадо, является открытие того, что рабочая память податлива и на нее могут влиять психосоциальные задачи, такие как экспрессивное письмо. Он утверждает, что это имеет последствия не только для физического здоровья, но и для ряда областей, в которых рабочая память может быть нарушена. Например, студенты колледжей, у которых есть математическая тревога и статистика страха, часто испытывают дефицит рабочей памяти при работе над математическими задачами из-за навязчивых мыслей и беспокойства по поводу математики.Таким ученикам, по мнению Мияке, может быть полезно написать о своем беспокойстве.

Но даже несмотря на то, что открытия Кляйна и Боалса дают захватывающие ключи к разгадке того, почему экспрессивное письмо оказывает такое сильное влияние на благополучие людей, исследование оставляет без ответа вопросы, в том числе, почему экспрессивное письмо подавляет навязчивые мысли и улучшает рабочую память?

Пеннебейкер и другие предположили, что формирование более связного повествования, окружающего фрагментированные воспоминания, о чем свидетельствует увеличение количества слов о причинах и инсайтах, помогает освободить рабочую память. Тем не менее, Кляйн и Боалс обнаружили эффекты рабочей памяти только у участников, которые писали о негативном опыте, несмотря на то, что обе группы продемонстрировали одинаковые улучшения в использовании слов «причина» и «инсайты» — эффект, который не объясняется этим теоретическим обоснованием.

Одно из возможных объяснений, предлагает Кляйн, состоит в том, что позитивные события просто имеют меньшее когнитивное воздействие, чем негативные. Это может быть особенно верно для студентов колледжей, которые, как считает Кляйн, склонны воспринимать позитивные события как должное.

Мияке предлагает альтернативное объяснение, которое согласуется с результатами другой статьи в том же номере JEP: General психолога Вашингтонского университета Джереми Р. Грея, доктора философии. В своем исследовании Грей обнаружил, что вербальная рабочая память ухудшается из-за отрицательных эмоций, но не из-за положительных эмоций. Он показал, что обратное верно для зрительно-пространственной рабочей памяти.

Если повторное написание негативных событий снижает их эмоциональное воздействие, полагает Мияке, это может привести к улучшению вербальной рабочей памяти.Если такой механизм действительно отвечает за результаты Кляйна и Боалса, говорит Мияке, возможно, тесты зрительно-пространственной рабочей памяти покажут аналогичный эффект написания о положительных событиях.

Эта статья является частью серии «Science Watch» Monitor, в которой публикуются новости из журналов APA.

Ведение дневника может быть полезно для вашего эмоционального здоровья

Вам грустно? Сердитый? Счастливый? В восторге? Скучающий? Записывание того, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, может изменить ваше настроение и даже улучшить ваше здоровье.

Вы когда-нибудь вели дневник в детстве? Вы когда-нибудь писали болтливое письмо родственнику или другу? Исследования показывают, что оба этих вида деятельности могут положительно повлиять на вашу психику. Они не только помогут вам почувствовать себя лучше, но и запись мелких деталей вашей повседневной жизни поможет вам почувствовать себя более заземленным, более связанным и, в конечном итоге, даже улучшить вашу память! Некоторые исследования даже показывают, что ведение дневника может улучшить ваше физическое здоровье. Это может укрепить вашу иммунную систему и, безусловно, помочь справиться со стрессовыми событиями и переживаниями, тем самым уменьшив ущерб, который стресс может нанести вашему телу.Как пишет Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника», открытие себя этому процессу ведет к «мягким, но сильным изменениям».

Сколько себя помню, я записывал свой собственный опыт. Письма к бабушке, дневник и первые попытки писать романы — все это требовало болтливого обмена незначительными подробностями моей жизни с реальной или воображаемой аудиторией. Когда я прочитал «Дневник Энн Франк», , я был достаточно грандиозен, чтобы подумать, что однажды кто-то может оглянуться на то, что я написал, с тем же трепетом, восхищением и грустью, которые я испытал, когда читал о ее жизни. Позже, как психотерапевт, я узнал, что ведение дневника может быть терапевтическим, и надеялся, что ее ведение дневника принесет некоторое утешение в ужасной жизненной ситуации.

Я рано понял, что изложение моих идей помогло мне прояснить, о чем я думал, было ли это связано с пониманием чего-то о себе или поиском лучших инструментов для работы с клиентом. Моя коллега Джудит Рускей Рабинор рассказала мне, что она использовала дневник как инструмент для помощи некоторым своим клиентам с расстройствами пищевого поведения, которые не могли понять свои чувства в первые дни терапии.В статье под названием «Процесс выздоровления: ведение дневника при лечении пациента с расстройством пищевого поведения» она объясняет, что рассказ о своей жизни может помочь вам лучше понять себя и свою личность. Если у вас нет возможности рассказать свою историю другому человеку, ее запись также может стать мощным инструментом для такого разъяснения.

Написание мемуаров может помочь вам задуматься и понять свою собственную историю, поместить свое прошлое в контекст и осмыслить события, которые, возможно, не всегда имели для вас смысл, когда вы были моложе. Это также может помочь вашей памяти. Женщина, которая проходит курс написания мемуаров, недавно сказала мне, что она думала, что не может вспомнить некоторые вещи из своей жизни, но когда она начала писать о разных периодах своей жизни, воспоминания начали проявляться с неожиданной ясностью. «Я могла вообразить места, о которых не думала годами, и когда я начала видеть картинки в своей голове, я также начала вспоминать людей и занятия… это было отчасти потрясающе», — сказала она.

Исследователи из бизнес-школы Гарвардского университета обнаружили, что записывание небольших, незначительных фактов — даже некоторых, которые кажутся скучными — о своей жизни в данный момент может оказать сильное влияние на будущее.После того, как испытуемых, которые были студентами бакалавриата, попросили написать о ряде текущих событий, включая такие вещи, как их недавняя социальная активность, внутренняя шутка, музыка, которую они недавно слушали, и статус в Facebook, который они недавно опубликовали, исследователи попросили учащиеся оценивают уровень своего интереса к тому, о чем они написали. По шкале от одного до семи средний уровень интереса составил три. Но через три месяца студентам показали их «капсулы времени» и попросили еще раз оценить уровень их интереса.На этот раз уровень интереса составил 4,34.

Исследователи предполагают, что их результаты показывают, что даже незначительные моменты из нашего прошлого имеют значение в будущем. Как я неоднократно отмечал в других сообщениях, это было мышление психолога Гарри Стэка Салливана, который поощрял терапевтов проводить то, что он называл «подробным исследованием» небольших, незначительных моментов в жизни, которые, по его мнению, часто содержали самые важная информация о клиентах в психотерапии.

Источник: rocketclips / 123RF Stock Photo

Atlantic Magazine , блоггер Коди Делистрати пишет, что эти записанные воспоминания не только являются частью нашей идентичности, но и что «полагаться только на механизмы мозга — глупая игра.Люди имеют тенденцию неправильно помнить и забывать даже недавнее прошлое. Воспоминания могут быть поколеблены будущими событиями, воспоминаниями других людей, и детали, которые кажутся такими определенными, оказываются совершенно неверными ».

Тем не менее, всем нам нелегко писать. Если вам сложно найти время написать, вот несколько советов, которые я взял с разных сайтов:

1) Не беспокойтесь о том, чтобы сказать что-нибудь потрясающее или запоминающееся. Просто опишите небольшую подробность того, что вы делали, думали, слышали или видели в тот день.Гарвардское исследование показало, что большинство людей, которых они просили, предпочли бы пять минут смотреть телевизор, а не писать, и большинство не верило, что им будет интересно то, что они написали позже. Тем не менее, большинство из тех, кто писал в течение пяти минут, обнаружили, что их больше интересовало то, что они написали на три месяца позже, чем когда они это писали. И большинство из тех, кто решил смотреть телевизор, пожалели, что сделали это через три месяца.

2) Найдите время, чтобы писать, и сделайте это привычкой. Это не обязательно должно происходить каждый день, но вы должны найти какую-то структуру. Например, можно писать пять минут в полдень по понедельникам, средам и субботам.

3) Сохраняйте управляемость. Пять минут три раза в неделю — это нормально. Четыре часа в день — нет, если вы не зарабатываете себе на жизнь писательской деятельностью.

4) Знайте, что вы, вероятно, будете осуждать себя за то, что пишете, и помните, что вам нужно остановиться. После трех месяцев регулярного ведения дневника вернитесь и посмотрите первые заметки.Вы можете обнаружить, что вам это так нравится, что у вас возникнет желание продолжать работу.

5) Но даже если вам не нравится то, что вы написали, продолжайте это делать. Дополнительные преимущества очищения разума и самоопределения достаточно важны, чтобы поддерживать вашу мотивацию, даже если вы больше никогда не посмотрите на то, что написали.

авторское право @ fdbarth3018

полнотекстовых журналов по психологии — бесплатный индекс

Если вы изучаете психологию или посещаете какой-либо класс социальных наук, вам необходимо уметь читать и понимать статьи, найденные в исследовательских журналах. В таких статьях описываются различные исследования психологии по широкому кругу вопросов. Когда вы пишете статьи или проводите собственное исследование, эти журналы могут предоставить вам полезные источники и справочную информацию.

Найти полнотекстовые журналы по психологии в Интернете может быть сложно, особенно для студентов с ограниченным доступом к академическим библиотекам или онлайн-базам данных. Существует ряд журналов по психологии, социальным наукам и медицине, которые предлагают бесплатные полнотекстовые статьи, которые могут быть особенно полезны студентам, живущим в сельской местности или обучающимся через дистанционное обучение.Приведенные ниже журналы предлагают доступ к выбору полнотекстовых статей в Интернете.

Эти журналы представляют собой лишь некоторые из ресурсов, доступных в Интернете. Если вы все еще ищете дополнительные исследования, посетите библиотеку своего университета, чтобы получить доступ к их базе данных журнальных статей. Во многих случаях библиотека вашей школы может иметь доступ к ряду различных исследовательских баз данных, где вы можете найти полнотекстовые журнальные статьи для вашего исследования.

Полнотекстовые психологические журналы

Зависимое поведение
Зависимое поведение предлагает образец журнала в Интернете.Образец выпуска содержит полнотекстовые статьи как в формате HTML, так и в формате PDF. Есть также статьи с открытым исходным кодом, доступные в других выпусках. Отличный ресурс для студентов, изучающих зависимости.

Американский журнал злоупотребления наркотиками и алкоголем,
Найдите полнотекстовые статьи по изучению и лечению наркомании и алкоголизма. Американский журнал злоупотребления наркотиками и алкоголем посвящен широкому кругу тем, включая клинические, фармакологические, административные и социальные аспекты злоупотребления психоактивными веществами.

Archives of Internal Medicine
Через 12 месяцев после публикации предлагает бесплатные полнотекстовые статьи зарегистрированным пользователям.Журнал Американской медицинской ассоциации охватывает широкий круг тем, связанных с внутренней медициной. Для доступа к статьям требуется бесплатная регистрация.

Биология репродукции
Найдите полнотекстовые статьи, а также отрывки статей, датируемые 1969 годом, из журнала Biology of Reproduction .

Мозг: журнал неврологии,
Найдите бесплатные полнотекстовые статьи по неврологии (отмеченные логотипом с открытым замком после названия), а также бесплатные редакционные статьи.Полезный ресурс для студентов, изучающих нейробиологию и биопсихологию.

Британский журнал психиатрии
Найдите статьи, охватывающие все темы психологии, в Британском журнале психиатрии . Журнал посвящен клиническим аспектам психического здоровья и включает вопросы, представляющие интерес для психиатров, клинических психологов и студентов-психологов. Полнотекстовые статьи доступны с января 2000 г., а статьи становятся доступными через год после публикации.

CogPrints
CogPrints — это архив, содержащий журнальные статьи по ряду тематических областей, в том числе по психологии. Найдите статьи по поведенческому анализу, клинической психологии, психобиологии, социальной психологии и многому другому.

Current Psychology Letters
Этот электронный журнал предлагает короткие статьи по психологии. Доступны полнотекстовые выпуски с 2003 по 2010 годы. Журнал прекратил выходить в 2011 году.

Электронный журнал исследований в области педагогической психологии
Этот журнал — отличный ресурс для исследований в области педагогической психологии. Найдите полнотекстовые журнальные статьи на английском и испанском языках.Последний номер вышел в 2017 году.

Эволюционная психология
Найдите полнотекстовые статьи и обзоры по истории, исследованиям и теоретической работе в области эволюционной психологии.

Журнал аномальной детской психологии
Прочтите полнотекстовые статьи о детской психотерапии, профилактике, оценке и лечении. Представляющие интерес исследования включают потенциальные состояния детства, такие как нарушения развития, депрессия и тревожность.

Journal of Abnormal Psychology
Прочтите избранные статьи по темам аномальной психологии из этого журнала, опубликованного Американской психологической ассоциацией.

Журнал прикладного анализа поведения
Читайте текущие и прошлые исследования по прикладному анализу поведения в прошлых выпусках этого журнала. Этот журнал также предлагает бесплатный образец выпуска.

Journal of Experimental Psychology: Applied
Этот журнал, издаваемый Американской психологической ассоциацией, предлагает подборку полнотекстовых журнальных статей по темам экспериментальной психологии.

Журнал общей психологии
Предлагает полнотекстовые статьи по различным темам в психологии.Отличный справочник для студентов-психологов.

Journal of Neuroscience
Journal of Neuroscience предлагает полнотекстовые журнальные статьи в своем архиве, начиная с 1981 года. Полнотекстовый доступ для статей доступен через шесть месяцев после публикации.

Обучение и память
Этот журнал посвящен нейробиологии обучения и памяти и предлагает доступ к статьям через год после публикации.

Журнал психологии производительности

The Journal of Performance Psychology — это онлайн-рецензируемый журнал, посвященный распространению актуальных и своевременных исследований в области психологии производительности.

Миссия Journal of Performance Psychology — сделать исследования психологии производительности и прикладные методы доступными для широкого круга людей, занимающихся производственной деятельностью. Статьи посвящены исследованию и применению методов психологии производительности в среде спортсменов, военных, корпораций или представителей изящных искусств и включают практические предложения, которые могут быть применены лидерами в каждой сфере.

Чтобы просмотреть текущий выпуск журнала «Психология производительности», щелкните здесь.

Правила подачи заявок

Миссия

The Journal of Performance Psychology — это онлайн-рецензируемый журнал, посвященный распространению актуальных и своевременных исследований в области психологии производительности. Миссия JPP состоит в том, чтобы сделать исследования психологии производительности и прикладные методы доступными для широкого круга лиц, занимающихся производительностью. Публикуемые статьи должны быть сосредоточены на исследовании и применении методов психологии производительности в среде спортсменов, военных, корпораций или представителей изящных искусств и включать практические предложения, которые могут быть применены лидерами в каждой сфере.

Общие правила

Нет крайних сроков подачи заявок. Длина рукописи может составлять до 20 страниц, включая таблицы, графики и диаграммы.

Журнал «Психология производительности» использует процесс слепого обзора. Заявки рассматриваются тремя или более рецензентами, а окончательные решения отправляются в электронном виде, как правило, в течение трех месяцев. Рукописи должны соответствовать высоким профессиональным стандартам без орфографических, форматных и грамматических ошибок.Рукописи с ошибками орфографии, форматирования или грамматики не рассматриваются.

Статья должна быть в формате APA и быть оригинальной работой автора (ов), не опубликованной в других публикациях.

Обложка

Включите титульную страницу в качестве отдельного прикрепленного файла. Чтобы облегчить анонимное рассмотрение, указание авторства должно появляться только в этом документе и должно содержать:

  • Название статьи
  • Имена авторов
  • Учебные кафедры или авторские дисциплины
  • Институциональная принадлежность авторов
  • Позиции авторов
  • Почтовые адреса
  • Адреса электронной почты
  • Номера телефонов

Разместить статью

Обзорная группа:

Сара Кастильо, Ph.Д.

Профессор
Кафедра психологии
Национальный университет

Дуг Барба, доктор философии

Доцент
Кафедра психологии
Национальный университет

Трэйси Стэтлер, доктор философии

Доцент
Кафедра кинезиологии
Калифорнийский государственный университет, Фуллертон

Чарльз «Мак» Пауэлл, MBA, Ph.

D.

Старший научный сотрудник
Северо-западная комиссия колледжей и университетов

Берни Холлидей, Ph.Д.

Директор отдела психического здоровья
Бейсбольный клуб Питтсбург Пайрэйтс

Лорен Ташман, Ph.D.

Align Performance, LLC

Эшли Самсон, доктор философии

Доцент кафедры кинезиологии
Консультант по психической деятельности, Matador Atheletics
Государственный университет Калифорнии, Нортридж

Барт Лернер, доктор философии

Академический декан кампуса
Университет Западного побережья

Американский журнал психологии на JSTOR

Американский журнал психологии

Описание:

Американский журнал психологии (AJP) был основан в 1887 году Дж.Стэнли Холла, и в первые годы его редактировали Титченер, Боринг и Далленбах. Журнал Journal опубликовал одни из самых новаторских и формирующих статей в области психологии за всю свою историю. AJP исследует науку о разуме и поведении, публикуя отчеты об оригинальных исследованиях в области экспериментальной психологии, теоретические презентации, комбинированный теоретический и экспериментальный анализ, исторические комментарии и подробные обзоры значимых книг.

Охват: 1887-2020 (т.1, No. 1 — Vol. 133, № 4)

Moving Wall: 3 года (Что такое движущаяся стена?)

«Движущаяся стена» представляет собой промежуток времени между последними выпусками имеется в JSTOR и в последнем опубликованном номере журнала. Подвижные стены обычно обозначаются годами. В редких случаях издатель решил создать «нулевую» подвижную стену, поэтому их текущая выпуски доступны в JSTOR вскоре после публикации.
Примечание. При расчете подвижной стены текущий год не учитывается.
Например, если текущий год — 2008, а журнал имеет пятилетний движущаяся стена, доступны статьи 2002 года выпуска.

Термины, относящиеся к подвижной стене
Неподвижные стены: Журналы без добавления новых томов в архив.
Поглощено: журналов, объединенных под другим названием.
Завершено: Журналы, которые больше не публикуются или были в сочетании с другим названием.

ISSN: 00029556

Тем: Социальные науки, Психология

Коллекции: Коллекция искусств и наук IV, Архивный журнал JSTOR и собрание первичных источников, Основная коллекция JSTOR

× Закрыть оверлей

Глобальный журнал практики общественной психологии, выпуск 12, выпуск 1, 31 января 2021 г.

Флориана Викес, Стефан Дандено, Hugues Leduc

Проверено экспертами

Вдохновленный рамками поселения, анализ личных проектов участников выявил три основные сферы жизни: экономическую, социальную и политическую.Согласно модели повседневного расизма, особенно ее структурному компоненту, наши выводы отражают ограничения миграционной политики Квебека с точки зрения доступа к рабочим местам, образованию и надлежащему жилью.

Прочитайте больше…

Джина Томе, Адриано Алмейда, Лусиа Рамиро, Таня Гаспар, Маргарида Гаспар де Матос

Проверено экспертами

Основная цель этого систематического обзора заключалась в определении мероприятий в школьном контексте, направленных на благополучие и психическое здоровье учащихся. Этот обзор относится к статьям, посвященным молодым людям в возрасте от 0 до 18 лет, которые посещают школу и были целевой аудиторией для мероприятий по укреплению психического здоровья и благополучия. Результаты подчеркивают важность участия всей школы для улучшения психического здоровья и благополучия.

Прочитайте больше…

Джой Агнер

Проверено экспертами

Традиционное исследование вовлекает участников в первую очередь как источники данных (Wallerstein & Duran, 2006), опирается на позитивистскую традицию, в которой исследователи рассматриваются как нейтральные, объективные наблюдатели (Bhawuk, 2008), и не обязательно озабочены применением результатов для улучшения социальные условия участников.Во многих местах по всему миру это привело к недоверию к отношениям между сообществами и исследователями, а также, вероятно, ограничило потенциал исследований, направленных на облегчение социальных проблем (Smith, 1999). В этой статье исследование действий представлено как альтернатива традиционным исследовательским практикам и рассматривается в связи с четырьмя ценностями общественной психологии.

Прочитайте больше…

Оля Гланцман и Леонард Джейсон

Проверено экспертами

Это исследование было сфокусировано на взаимосвязи ценностного соответствия между людьми, принадлежащими к области психологии сообщества, и их рабочим местом в отношении связанных с работой результатов в академической среде, таких как удовлетворенность работой, приверженность организации и готовность рекомендовать свое рабочее место. .

Прочитайте больше…

Как добиться признания в психологических журналах: 21 совет для лучшего письма

Следующая статья появилась в информационном бюллетене APS OBSERVER за сентябрь 1993 года, издании Американского психологического общества. Copyright 1993, все права защищены.

Как добиться признания в психологических журналах: 21 совет для лучшего письма

Йельский университет Р. Дж. Штернберга

Цена, которую вы платите за непродуманную или неумело написанную статью, представленную в психологическом журнале, является одной из следующих: (a) квитанция экспресс-почтой билета в один конец до Бермудского треугольника (b) приглашение Ганнибалу ( каннибал) Обеденный стол Лехтера (в) вечное проклятие в адском пламени (г) отказ или, что еще хуже, мягкое пренебрежение статьей, если она опубликована. Ключевой ответ на эту проблему — (г), хотя варианты (а) — (c) может иметь место в отдельных случаях.У вас могут быть идеи на миллион долларов (хотя, как психолог, вы, вероятно, никогда не увидите денег), но если вы не будете хорошо выражать эти идеи, влияние вашей работы будет значительно уменьшено или даже сведено на нет. Научный процесс не заканчивается на завершении исследования. Он продолжается в письменной форме, публикациях и в ответах ваших коллег и общественности. Что вы можете сделать, чтобы писать успешно? Я не буду повторять здесь основные предложения Руководства по публикациям APA (3-е изд.) Или его различных толкований (e.г., Штернберг, 1988). Скорее, я буду обсуждать техники, выходящие за рамки основ. Я разделю свое обсуждение на четыре части: что вы говорите, как вы это говорите, что делать с тем, что вы говорите, и что делать с тем, что говорят другие.

Что вы говорите

1. Старт сильным. Смит и Джонс (1986) обнаружили, что 83% читателей никогда не выходили за пределы первого абзаца большинства статей, которые они начали читать. Это начало — пример того, как быть скучным, как и эти: Как показывают прошлые исследования…, или Интересно отметить, что … (кто говорит?). Сильное начало задает вопрос или излагает проблему, относящуюся к теме вашей статьи: почему так много статей по психологии являются безопасными и дешевыми заменителями снотворного? Например, или Тупость притупляет влияние многих потенциально интересных статей. Расскажите читателям, о чем статья, в провокационной манере, чтобы привлечь их внимание.

2. Расскажите читателям, почему им это должно быть интересно. Эти выводы интересны и важны.Следовательно, вы должны поддержать мое повышение до должности. Не ждите, что читатели узнают, почему вам интересна тема или почему она должна быть им интересной. Показать им! Помните о своей аудитории: чем больше вы сможете связать свою тему с проблемами вашего читателя, тем больший интерес вы вызовете. Если вы пишете для перцептивных психологов, обратитесь к теоретическим вопросам, которые волнуют людей в этой области. Если вы пишете для учителей, покажите, как ваши открытия могут быть использованы для улучшения преподавания.

3. Убедитесь, что статья соответствует назначению. В этой статье я охарактеризую смысл жизни, решу проблему мирового голода и наконец раскрою секретный план Ричарда Никсона по прекращению войны во Вьетнаме. Многие статьи отклоняются журналами, потому что они не выполняют своих обещаний. Они требуют многого, но мало дают. Например, эксперименты должны следовать из теории, которую вы излагаете. Убедитесь, что вы строите свою статью с точки зрения того, чего вы действительно достигли, а не с точки зрения того, чего вы хотели бы достичь.

4. Убедитесь, что обзор литературы является целенаправленным, достаточно полным и сбалансированным. Таким образом, оба исследования показали, что высокий уровень способности рассуждать требует, чтобы люди носили шапочки с пропеллерами на голове. Другие исследования, показывающие, что для высокого уровня рассуждений требуются карманные протекторы, не имеют отношения к делу. Рецензенты приходят в ярость от обзоров литературы, которые склоняются в пользу какой-то одной точки зрения, особенно если она не их собственная (и велика вероятность, что по крайней мере некоторые из рецензентов будут иметь разные точки зрения от вашей).Рецензенты еще больше расстраиваются, когда их собственная работа явно актуальна, но не цитируется (можно ли сказать, Sayonara для принятия?). И рецензенты не хотят читать обо всех когда-либо проведенных незначительно релевантных исследованиях. Сделайте свой обзор полным и актуальным, но при этом сохраняйте его сфокусированным и кратким, чтобы он охватил, но не перегружал то, что вы изучаете.

5. Всегда объясняйте, что означают ваши результаты, не позволяйте читателю расшифровать их. … Наконец, мы получили 7-стороннее взаимодействие между независимыми переменными, ясно показывающее, что переменные необходимо рассматривать с точки зрения их взаимодействия, а также их аддитивных эффектов.Интерпретируйте свои результаты. Имея достаточно времени, читатели могли бы понять смысл для себя, но у кого есть время? Не оставляйте интерпретацию для раздела «Обсуждение». Предположения и идеи, которые соотносят вашу работу с работой других, должны быть включены в обсуждение. Основные интерпретации должны быть включены в раздел результатов, пока люди еще помнят, что они из себя представляют.

6. Обязательно рассмотрите альтернативные интерпретации данных. Таким образом, данные в подавляющем большинстве поддерживают теорию XYZ, и если вы ее не видите, вам нужно проверить свою голову.Нет однозначного набора данных. Рано или поздно кто-то увидит одну или несколько альтернативных интерпретаций. Вам будет гораздо лучше, если вы сами узнаете и попытаетесь обесценить альтернативы, чем если вы оставите это рецензентам или вашим потенциальным читателям. Даже если вы не можете сбрасывать со счетов каждую альтернативу, люди оценят вашу честность в признании того, что могут существовать и другие объяснения. Если результаты слишком неубедительны, ваша статья может быть отклонена. Но даже опубликованные статьи не являются полностью окончательными, и читатели ожидают, что вы это признаете.

7. Решительно закончите и дайте четкое сообщение о возвращении домой. В общем, для прояснения проблемы необходимы дальнейшие исследования. Какая дремота! Всегда есть место для дальнейших исследований; читателям не нужно об этом говорить. Читателям нужна изюминка. Они хотят уйти от статьи с четким выводом, желательно кратким (который может быть, а может и не быть в последнем предложении). Когда читатель позже попытается вспомнить вашу статью, этот вывод, вероятно, будет мысленным путем. Предоставьте читателям то, что вы больше всего хотите, чтобы они запомнили.Как вы говорите

8. Пишите предложения, которые должны быть удобочитаемыми, четкими и краткими. Конечно, вы это уже знаете, но некоторые люди продолжают и продолжают, повторяя себя и указывая на одно и то же снова и снова, используя висящие конструкции, уходя от сути и запутывая свои точки зрения до такой степени, что читатель теряет в любом случае, видение того, в чем суть, до такой степени, что существует один или, в зависимости от обстоятельств, более одного.

9. Подчеркните логическую последовательность и организацию.Не ждите, что читатели поймут логическую последовательность ваших идей. Важно, чтобы проза текла и четко выделялась организация. Напишите свои идеи в разумной последовательности. Читатели должны сосредоточиться на том, что вы говорите, а не на том, как вы это говорите. Логическая организация может означать разницу между путаницей и ясностью.

10. Объясните, что вы собираетесь сказать, произнесите это, а затем повторите то, что вы сказали. Таким образом, вы обеспечиваете предварительную организацию для читателя, разъясняете основное содержание и подчеркиваете читателям то, что вы хотите, чтобы они запомнили.

11. Будьте изобретательны и приводите конкретные примеры. Некоторые академические писатели питают иллюзию, что чем абстрактнее и звучнее их письмо, тем большее впечатление произойдёт на читателей. Напротив, большинству читателей нужны конкретные примеры или аналогии, чтобы понять идеи других людей. Чем абстрактнее вопросы, тем больше читателям понадобится примеров. Читатели заняты: не ждите, что они приведут примеры. Это ваша ответственность. Вы все читали статьи, которые заставляли вас тонуть в абстракциях.Я предоставлю вам подумать над конкретными примерами.

12. Не думайте, что люди будут знать, что вы имеете в виду, или знакомы с сокращениями или жаргоном. Иногда, когда я пишу статью, я замечаю непонятное предложение или абзац. Иногда мне лень менять оскорбительный текст, и я надеюсь, что никто этого не заметит. Я особенно надеюсь, что люди поймут, что я имею в виду, когда я сам не уверен, что я имею в виду, так что, возможно, позже они смогут мне сказать. Однако почти всегда читатели понимают то, что я сказал, не лучше, чем я.Рецензенты жалуются на то, чего они не понимают, включая сокращения или жаргон. QED.

13. Пишите, чтобы было интересно. Статья рассказывает историю. Как рассказ, он должен заинтересовать читателей. Вы знаете, каково это читать (или, что еще хуже, читать) чужие скучные статьи. Угадайте что? Вот каково другим людям читать ваши скучные сочинения. Пишите для читателя, а не для себя. Читатели ценят усилия, направленные на поддержание их интереса. В конечном итоге важно, читают ли люди ваши статьи, и если рецензентам не нравится читать вашу работу, они не будут рекомендовать ее для публикации. Это, в свою очередь, затруднит чтение ваших статей другими людьми, и будет сложно повлиять на поле, если никто не читает то, что вы пишете. И не говорите людям, насколько интересны ваши результаты или статьи. Если ваша статья будет стоящей, поверьте, люди ее узнают. Интересный момент, не правда ли?

14. Пишите для несколько более широкой и технически менее квалифицированной аудитории, чем вы ожидаете от чтения статьи. Писатели склонны переоценивать знания и техническую сложность своих читателей, а также степень, в которой читатели разделяют их точные интересы.Поэтому вам следует писать для немного более широкой и менее осведомленной аудитории, чем вы ожидаете, прочитав статью, помня, что вы не хотите оскорблять свою аудиторию. Где-то между «Визуализируйте исчезновение макуляции» и «Смотрите спот-бег» и ваша аудитория, и Страна писем о принятии.

15. Избегайте автобиографии. В некоторых школах от вас ждут, что вы будете рассказывать историю своей жизни, когда пишете статью, особенно диссертацию. Эта история включает в себя все ваши фальстарты, тупики и рассказы о горе.От вас даже могут ожидать объяснения всех причин, по которым ваша манипуляция не сработала так, как предполагалось. Однако место в журнале драгоценно, и здесь просто нет места для этих автобиографических деталей. Таким образом, журнальные статьи обычно пишутся в манере, мало похожей на то, как на самом деле проводилось исследование. Эта разница не является нечестностью: профессионалы просто знают, как работает система. Я впервые узнал об этом, когда учился в аспирантуре. Это была темная и штормливая ночь.Я только что получил письмо от редактора. (Для получения дополнительной информации см. Мою книгу «Полная жизнь и творчество», том 21, опубликованный издательством Narcismo Press.)

Что делать с тем, что вы говорите

16. Корректура. Как редактор «Психологического бюллетеня» я считаю, что самый неприятный недостаток представленной статьи — это множество типографских ошибок. Почему? Потому что их легче всего исправить автору. Редакторы и рецензенты не занимаются корректурой за вас.Всегда корректируйте. Это единственное, что вы можете легко сделать, чтобы улучшить впечатление, которое вы производите. Если вы не отредактируете текст, некоторые рецензенты и редакторы просто посоветуют вам это сделать. Но другие не будут такими близкими по духу, и у вас могут возникнуть проблемы с изменением этого первого впечатления. Что бы ни случилось, вы проиграете. [РЕДАКТОР НАБЛЮДАТЕЛЯ APS: SIC!]

17. Проверьте соответствие правилам и тематике журнала. Одна из наиболее частых причин прямого отказа — это представление статей, которые даже при случайном просмотре покажутся неуместными для этого журнала.Например, люди присылают мне как редактору эмпирические исследования основных психологических феноменов, несмотря на то, что Психологический бюллетень никогда не принимает статьи такого типа. Они тратят свое и мое время. Мы также возвращаем статьи, которые существенно отходят от правил написания APA (например, разделены одним интервалом или используют примечания вместо ссылок). Вы можете избавить себя и других от серьезной головной боли, проверив, соответствует ли ваша статья предназначенному журналу. (Вы, наверное, уже догадались, что именно эта статья была отклонена Физическими науками.)

18. Прочтите свою статью хотя бы один раз, воображая себя критическим рецензентом, или, что еще лучше, попросите коллегу сделать то же самое. Мы склонны влюбляться в свою работу. Мы часто не видим недостатков, которые были бы очевидны, если бы на той же бумаге было чье-то имя. Так что попробуйте читать свою статью с той же разрушительной аналитической остротой, которую вы использовали бы, если бы хотели разрушить работу своего самого отвратительного врага. Попросите коллегу сделать то же самое. Таким образом, вы сможете предвидеть и, возможно, устранить некоторые критические замечания рецензентов, например, за использование ошибочной логики.Если ваша логика ошибочна, пострадает ваша газета; конечно, это также означает, что если ваша логика безупречна, то и ваша статья идеальна.

Что делать с тем, что говорят другие

19. Относитесь серьезно к рецензированию журналов, но помните, что рецензенты — не боги (факт, который ускользнул от некоторых рецензентов). Многие, но не все, критические замечания со стороны рецензентов заслуживают доверия. Иногда отдельные комментарии выглядят просто глупо. Но баллы приобретают силу, когда они повторяются в обзорах или редактором в своем письме.Вам не нужно вносить все изменения, предлагаемые в каждом обзоре. Но если вам будет предоставлена ​​возможность отредактировать, вы должны написать письмо, сопровождающее вашу ревизию. Это письмо должно объяснить редактору, как вы отнеслись к каждому критическому моменту или почему вы не ответили на выбранные моменты. Вы должны понимать, что, хотя обычно вам не нужно рассматривать каждый пункт в каждом обзоре, комментарии редактора не следует игнорировать. Рецензенты и редакторы не ожидают совершенства; они, однако, ожидают, что к ним будут относиться серьезно.Они тратят время и силы на рецензирование статьи и хотят что-нибудь по ней увидеть.

Последнее замечание о рецензентах. Люди часто жалуются и стонут о том, какие неприятные рецензенты. Некоторые из них. Но помните: мы встретили врага, и мы его. Рецензенты набираются примерно из того же круга людей, что и пишущие статьи. Если мы все сделаем свою часть, то неприятных отзывов будет меньше. И если вы не согласны со мной, вы, должно быть, глупы и совершенно никудышны.

20.Не принимайте комментарии рецензентов на свой счет. Рецензенты критикуют работу, а не людей (если только они не выполняют свою работу неправильно). Я написал довольно резкую критику работы некоторых из моих ближайших друзей в этой области, и они сделали то же самое с моей работой. Мы знаем лучше, чем принимать на свой счет профессиональные различия. Если вы сделаете это, вы обнаружите, что затаили обиду на очень многих людей. Если вам нужна копия моего собственного 300-страничного списка личных врагов, пришлите мне конверт с обратным адресом и маркой (с почтовыми расходами на 10 долларов).

21. Настойчивость окупается. Во время моей работы в редакции ни одна статья, представленная в Психологический бюллетень, не была принята сразу без изменений. В других журналах уровень прямого принятия может быть немного выше, но ненамного. Может потребоваться два, три или даже больше исправлений, прежде чем статья получит окончательное принятие. Редакторы журналов различаются по количеству типичных раундов. Более того, даже если один журнал категорически отвергает вашу статью, другому она может понравиться.Не только я был жестоко отвергнут одним журналом, но был встречен с распростертыми объятиями другим. Но если вашу статью отвергают по всем направлениям, вам нужно хотя бы рассмотреть возможность того, что вам не нужно идти в супермаркет за следующей индейкой.

Наконец, помните, что процесс рецензирования журналов и наука в целом в основном консервативны. Статьи часто отклоняются, потому что они просто не очень хороши, но я действительно считаю, что некоторые из лучших работ по психологии и другим наукам отклоняются, потому что люди еще не готовы услышать сообщение (см. Sternberg & Lubart, 1992).Лично меня не впечатляют люди, которые говорят мне, что ни разу не отвергли статью.

Чтобы заниматься творческой работой, вы должны рисковать, а чтобы рисковать, вы должны иногда терпеть неудачу. Гораздо важнее, чем неудача (а иногда и все), — это то, как вы справляетесь с неудачей и учитесь на своих ошибках. Если вы когда-нибудь дойдете до точки, когда ваши статьи никогда не потерпят неудачу и никто никогда не будет с вами не согласен, будьте осторожны: вы, вероятно, не делаете свою лучшую и самую творческую работу.И если вы действительно хотите избежать отказов, не рискуйте. Никогда не сдавайся. Вы будете полностью защищены от критики, а также от научного вклада.

ССЫЛКИ

Американская психологическая ассоциация. (1983). Публикационное руководство Американской психологической ассоциации (3-е изд.). Вашингтон, округ Колумбия: Автор.

Штернберг Р. Дж. (1988). Спутник психолога (2-е изд.). Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *