Закрытие гештальта что это: Закрыть гештальт — что это такое простыми словами

Содержание

Гештальт закрыт! | Адотик Владимир

В нашей речи мы нередко используем слова и термины из лексикона психологов и психотерапевтов, не догадываясь порой об их истинном смысле. Расскажу о происхождении и значении некоторых из них. Ну что, готовы к минутке психологического просвещения?)) Что же такое «закрыть гештальт”? С немецкого Gestalt переводится как „законченная форма“. Наша психика устроена так, что мы всегда пытаемся достроить образ до гештальта — законченного образа, который мы сможем воспринимать целиком. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Представьте, что я рисую круг, но периодически чернила заканчиваются и на листе остаются только обрывистые линии. Но если я вас спрошу, что на картинке — ваша психика дорисует недостающие линии и легко определит, что это.

Как это соотносится с нашей жизнью? Представьте, что недорисованный круг из примера — это какая-то ваша жизненная ситуация. Например, вас несправедливо обидели, застыдили, а вы за себя не постояли.

После вы постоянно думаете об этом, фантазируете, как нужно было поступить, проигрываете эту ситуацию в голове снова и снова. „Закрыть гештальт” с точки зрения психологии — значит завершить ситуацию, создающую психологическое напряжение. В данном случае — это отстоять свои границы и вернуть самооценку-“дорисовать круг“. Критерий, что это произошло — ощущение удовлетворения, спокойствия, инцидент вас больше не беспокоит. „Гештальт закрыт и может уходить“ 🙂

Поверьте, за день вы закрываете сотни гештальтов, большинство из которых не осознаете, потому-что закрытие прошло легко, без лишних усилий, “на автомате». А те гештальты, которые мы так и не смогли закрыть, создают внутреннее психологическое напряжение. Это явление называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Ещё студенткой она обнаружила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные.

Чем опасны незакрытые гештальты? Возможно, вы замечали, что в вашей жизни почему-то повторяются похожие друг на друга ситуации, которые ранят вас и делают несчастными. Это ваша психика стремится завершить гештальт, воссоздавая раз за разом похожие события, но увы, не даёт необходимых инструментов для его завершения. Нет чернил дорисовать этот чертов круг!

Что делать в таких случаях? — осознавать ситуацию и искать новые способы, как с ней справиться. И тут вам в помощь психологическая литература, тренинги и психотерапия. Без специализированной информации решение найти будет сложно, поскольку вероятнее всего, вы не сможете выйти за границы своего опыта и будете действовать по устоявшимся схемам, которые будут приводить вас к старым результатам. Желаю всем вам психического здоровья и завершенных гештальтов! 😉

Написано для instagram: @adotikpro

Как правильно начинать и завершать отношения?, Психология – Гештальт Клуб

: Время прочтения:

Разбираемся, что такое незавершенный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой.

Что кроется за модным выражением «незавершенный гештальт» в психологии? Говоря научным языком, это сорванный цикл контакта. Говоря по-простому, незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического окончания, неудовлетворенная потребность. Облом, если уж говорить совсем просто. Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт. Для кого-то это внезапно разорванные отношения. Для кого-то — детская обида, возникшая из-за отказа в покупке собаки, куклы, машинки.

Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт.

Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни. Неудовлетворенная потребность — это билет на экспресс в сторону невроза. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.

В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет нам существование. Иногда нам, иногда и всему ближайшему окружению. Представьте любителя приключений, которому не удалось отыскать клад в свою поездку на чудесный остров. Он настолько одержим кладом, что теперь денно и нощно о нем грезит. Если семье «повезет», каждый свой отпуск он будет уезжать на этот остров до конца дней или до нахождения клада (читай, закрытия гештальта). Если семья не столь удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук.

Что это такое?

«Главный герой» в незавершенном гештальте — это партнер или партнерша. Из-за него/нее у вас появляются проблемы, все ваши парни/девушки изменяют вам, и модель отношений повторяется, создавая замкнутый круг. Бегая по кругу, нельзя вырваться, идти дальше и не оглядываться на прошлое.
Внимание! Если ничего не делать, незакрытый гештальт не исчезнет сам, с ним нужно бороться.
Простое и доступное объяснение того, что такое гештальт, дается в этом небольшом видеоролике:

Вообще, существуют типичные признаки наличия у человека каких-либо незавершенных состояний. Признаки наличия гештальтов:

  • «Все мужчины/женщины — плохие!»
  • Есть определенный типаж партнера, который повторяется.
  • Чувство, что вы застряли в «дне сурка».
  • Чего-то не хватает в нынешних отношениях.
  • Сильная обида, но непонятно, на кого или на что она направлена.
  • Постоянные фобии и страхи.
  • Хронический стресс и/или усталость.

Но это только признаки. Что же такое эта «незавершенность» и как ее обнаружить?

Что такое гештальтпсихология?

Гештальтпсихология — это направление в психологии, которое объясняет человеческое восприятие, мышление и личность с помощью принципа целостности. Гештальпсихология появилась в первой половине XX века, ее основатели — Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёлер и Курт Коффка. Они первыми начали изучать эффект гештальта — целостностного восприятия сложных явлений.

Человек воспринимает мир не в виде отдельных деталей, а в виде целостных образов — гештальтов, полагают гештальтисты.

Стремление объединять разрозненные данные и быстро сделать вывод закрепилось в процессе эволюции, полагают современные ученые — нашим предкам это умение спасало жизни. Например, заметив в кустах пятнистую шкуру, древний человек не тратил время на рассуждения, а мгновенно понимал, что это ягуар и нужно спасаться.

Простой пример гештальта. Взгляните на картинку ниже — вы видите черные пятна на белом фоне.


Оптическая иллюзия, иллюстрирующая эффект гештальта.

А теперь приглядитесь — в правой части рисунка изображен пес-далматинец. Как только вы его увидите, то больше не сможете «развидеть» — начнет работать эффект гештальта, ваш мозг сам научится объединять пятна в изображение собаки.

Этим же стремлением искать общий смысл в разрозненных фактах объясняются некоторые когнитивные искажения — ошибки человеческого восприятия. Так, по случайным поступкам мы судим о характере человека, а по нескольким совпадениям делаем вывод о причинно-следственных связях. Это удобно, но не всегда верно.

В делах человек также стремится к завершенности, полагают гештальтисты. Поэтому недочитанная книга или недосмотренный фильм запоминаются лучше. Даже неприятное или бессмысленное дело часто хочется завершить, а не бросить на середине. И поэтому так бросаются в глаза и раздражают идеальные вещи с одной маленькой ошибкой.


«Ад перфекциониста» — незакрытый гештальт.

В настоящее время гештальтпсихология — скорее историческое направление, отмечает в статье для «Постнауки» Мария Фаликман — доктор психологических наук, профессор НИУ ВШЭ. Гештальтпсихологии мышления как таковой не осталось. А гештальтпсихология восприятия существует в синтезе с когнитивной психологией.

Как выглядит незавершенность?


Людей всегда тянет к чему-то незаконченному. Мысли постоянно крутятся вокруг незавершенной работы, обучения, проекта, и человек пытается повторить ситуацию или событие, довести его до полного завершения. Причиной тому является эффект Зейгарник — то есть постоянная тяга к незаконченным делам.

Например, если вы начали работу, но не успели ее закончить — вы весь день будете вспоминать, что у вас еще есть незавершенной дело.

В отношениях это работает примерно также: если вы чувствуете, что вам недодали душевного тепла, вы не смогли выразить какие-то эмоции или расстались неудачно — незаконченная проблема будет терзать вас очень и очень долго.

Чаще всего люди попадают к психологам в результате неправильно завершенных отношений. А сколько по планете бродит людей с закрытым сердцем, незалеченной раной в душе, которые не доходят до психологов, одному Богу известно. Степень психологической постлюбовной травмы зависит от эмоциональной насыщенности и продолжительности отношений, а также причин и порядка их завершения. Исцеление душевной боли – процесс продолжительный, но ошибочно думать, что время само вылечит. Забывание лишь загоняет травму глубже в подсознание, отражаясь на поведении, характере и последующих поступках. Злость, агрессия, жестокость, холодность, закрытость – это возможные последствия любовных ран.В психологии есть понятие незавершенный гештальт. Гештальт – это целостность, завершенность.

Любое незавершение привязывает вас к процессу. Помните, недочитанная книга, недосмотренный фильм, недоделанная работа — мысль вновь и вновь возвращается к тому, что не окончено, стремясь вернуть вас к процессу. В отношениях между людьми принцип завершенности основан на балансе действия и реакции. Вы что-то делаете для близкого человека — получаете благодарность, совершаете работу — получаете признание. Формы реакции могут быть разные — от простой радости до ответного действия. Это приносит удовлетворение и вдохновляет на новые свершения. Но в силу собственного невежества, исходя из эмоциональных реакций, гордыни и простого непонимания, люди часто этот баланс нарушают.

И чем более близкие отношения, тем больше накапливается подобных недоделок, связывая людей различными негативными эмоциями от обиды до ненависти. Но самое интересное, гештальт, несмотря ни на что, стремится к завершению, постоянно возвращая человека в схожие условия, чтобы дать ему шанс иначе выйти из ситуации, по-взрослому, найдя правильное решение.

Так происходит и с неправильно завершенными любовными отношениями. В начале истории, мужчина и женщина, движимые невероятным влечением, иногда забывая о реальных обстоятельствах, вдохновенно вкладываются друг в друга.

Мужчина окружает женщину заботой и вниманием, женщина поддерживает и вдохновляет. Конфеты, букеты, признания, эмоции, секс — все наполнено взаимной отдачей и благодарностью. Но в определенный момент, когда мозг одного или обоих уже предвкушает естественный переход возникшей любви к образованию стабильной пары, созданию семьи и появлению детей, начинается процесс взвешивания активов. И тут реальность встает со всей своей материальной определенностью.

Социальное положение, статус, зарплата, возраст, наличие прежних, а иногда и нынешних жен, мужей, детей — романтизм растворяется под весом насущных вопросов. И любое несоответствие изначальным требованиям к постоянному партнеру резко снижает интерес к возлюбленному. Некоторые мужчины предпочитают в этот момент просто «потеряться», избегая объяснений. Незавершенный гештальт проявляется в женщине претензиями, вопросами, настаиванием и желанием догнать и вернуть.

Иногда женщина, найдя незначительный повод, эмоционально реагирует: «давай, до свидания!» Мужчина, не понимая истинных причин, тоже бросается в крайности, доходя порой до нервного срыва. Недавно бывшие близкими, люди причиняют друг другу травму за травмой, считая, что чем более жестоко они закончат, тем более легко будет им самим. Нет, не будет! Незавершенный гештальт — это связь двоих. Вы будете проходить через подобные ситуации вновь и вновь, пока не поймете важные принципы баланса.

Как завершить незавершенный гештальт?

Общее правило – посредством волевых усилий довести начатое до конца: либо полностью разорвать, либо, напротив, в полной мере восстановить доставляющие дискомфорт отношения.

На этом пути могут пригодиться некоторые психологические уловки и приемы:

  • отказаться от конфронтации;
  • без лишних эмоций воспринимать входящую информацию;
  • взращивать привычку завершать начатые дела;
  • фокусироваться на главном, избегать потери концентрации и расфокусировки;
  • игнорировать объект былого вожделения;
  • открыто выражать свои чувства;
  • отстраненно общаться с бывшим партнером;
  • моделировать в уме позитивные сценарии и исходы;
  • сознательно стремиться к целостному завершению беспокоящих отношений.

Чем больше в этом «сражении» осознанности, тем эффективнее и безболезненнее окажется завершение гештальта. Смысл применения любых техник и практик кроется в эффективном избавлении от якорей прошлого, мешающих полноценно жить и развиваться.

В практическом плане весьма полезными практиками, позволяющими «прочистить мозги» и настроиться на позитивный настрой, оказываются занятия спортом, общественная активность, медитация, аутогенные тренировки.

Теперь нас можно читать в Яндекс.Дзене. Присоединяйтесь!

Этапы цикла гештальта

По факту гештальт – это потребность организма. Неважно, в еде, признании, любви, отдыхе. Любое сформированное личностью желание преобразуется в потребность. И все ресурсы, энергия будут направлены непосредственно на её удовлетворение. Но на пути достижения желаемого могут произойти сбои, отчего и возникает незавершенность.

Каждая потребность проходит следующие этапы развития:

  • Формирование и осознание. Что это значит? Например, вам захотелось чего-то сладенького. Желание сформировалось, осталось его осознать, чтобы в дальнейшем понимать, чем именно его удовлетворять. Дома только шоколадные конфеты и печенье. Но из перечисленного ничего не хочется. Вы понимаете, что жаждете непосредственно, допустим, клубничного торта со сливками.
  • Контакт организма со средой. Дома торта нет, поэтому необходимо собраться, взять деньги и отправиться в магазин, где его продают.
  • Удовлетворение. Думаю, тут понятно, вы купили и съели именно тот торт, который хотели.
  • Осмысление полученного опыта или ассимиляция. Теперь вы довольный лежите на диване. Пища переваривается, вы ощущаете насыщение и удовольствие.

Но если стало лень идти в магазин, можно наесться печенья или конфет. Тогда радости и насыщения не будет. Прервался цикл, живот вроде бы полный, но не тем, чем хотелось.

Или, к примеру, можно подумать, что в сладком слишком много калорий и поесть вместо торта полезных овощей.

Потребность осталась неудовлетворённой, что грозит срывом в один прекрасный момент, то есть, вместо одного не съеденного куска вы опустошите целое ведёрко мороженого, запив молочными коктейлями и прочим.

Срабатывают, так называемые, защитные механизмы, которые и «стопорят» на различных этапах удовлетворение потребности.

Они необходимы для нашей психики, но случается, что срабатывают совершенно в ненужный момент, отчего и мешают. Подробнее о том, какие существуют защитные механизмы, вы узнаете из этой статьи.

Порой совсем человек не может понять, чего именно хочет, желание вроде бы ощущает, но выделить и распознать его не может. Энергия накапливается, неудовлетворение растёт, а наряду с ним и агрессия. Вот почему так важно прислушиваться к себе, своим чувствам и желаниям.

Люболь, или Как открыть закрытый гештальт

Поделиться:

Закрывшийся гештальт – грёбаная сила! Он, как сейф в швейцарском банке, надёжно заперт и охраняем. Для тех, кто не страдает горем от эрудиции, уточню, что гештальт – это переживание, которое выделяется на фоне других переживаний здесь и сейчас. Этого добра, то есть, разных гештальтов, в нашем сознании – навалом, но из общего фона всегда выделяется одна злодеручая хрень, дрелью сверлящая измождённый неудовлетворёнными потребностями мозг.

Потребность скрывается за каждым мучительным отверстием в голове, но об этом почти никто не знает. Да и на кой ляд надо знать, например, какая потребность побуждает тебя напиться? Ты просто хочешь бухать – и всё! Тебе нет дела до философии! А бухать – это великий инфернальный процесс, в глубинах которого по порядку номеров рассчитываются на построении разные демоны: напиться от горя, напиться от счастья, напиться от жажды, напиться и забыться и так далее. Когда ты достигаешь просветления первого уровня, то есть, начинаешь задумываться, зачем тебя тянет именно в это болото, а не в соседний чистый ручей, тебя накрывает пыльный мешок диалектики имени Гегеля, и ты проваливаешься в ужас осмысленной жизни.

Так вот, закрывшийся гештальт – это привет Гегелю от Перлза, основателя гештальт-терапии. Когда переживание завершено, оно переходит в новое качество, и срабатывает второй закон диалектики. Назад дороги нет! Противоположности сменяются, как в калейдоскопе, открытие и закрытие чередуются, как день и ночь, гештальт следует за гештальтом. Жизнь – как проходная комната, в которой постоянно хлопают двери, открываясь и закрываясь.

Я ждала любви с 14 лет. Не оформившееся в девушку существо женского пола, подающее слабые и невнятные сигналы о своих пубертатных потребностях, сидело на подоконнике, смотрело в звёздное небо и слушало заезженную пластинку с песней Зацепина «Мир без любимого» из фильма «31 июня». Я мечтала о любви и точно помню, чего конкретно хотела. Мне не нужна была ни определённая внешность, ни определённый образовательный или финансовый статус. Но моё тело точно знало, что оно хочет чувствовать рядом с другим человеком, находящимся в трезвом уме и в трусах. Это было вообще не про секс, а про всё сразу. Переживания тела – это сигналы обо всём, что происходит в сознании и подсознании, а не только в междуножье. Гештальт разверзся и зиял, как космическая бездна.

Когда Он появился в моей жизни, я испытала глубочайшее разочарование. Мне не понравилось его лицо, его крупный нос, его уши. Даже имя не понравилось. Казалось, всё было не то, а именно, не про подоконник и не про «31 июня». Но тело не позволило себя обмануть и включило оглушительный сигнал тревоги. Оно терзало меня симптомами попадания в цель до тех пор, пока я не призналась, что этот парень – тот, кого я ждала. Бинго! Междуножье, потерявшее связь с мозгом – плохой советчик, а умное тело, связанное с головой, не обманывает. Мы прожили в браке 17 лет. Нас разлучила смерть. Гештальт закрылся: я досрочно получила всё, о чём мечтала, и даже больше.

Через несколько лет, немного исцелившись от горя, я ощутила новую зарождающуюся потребность – построить зрелые отношения на основе равенства, взаимного уважения и стремления к самореализации. Сидя на подоконнике, сложно было об этом мечтать. У подростка совсем другой уровень осознанности, другие цели и стремления. Это не означает, что зрелой женщине не нужен секс. Он нужен, но его ценность, по сравнению с пубертатным периодом и с периодом высокой репродуктивности, уже совсем иная. У зрелой личности на фоне множества жизненно важных потребностей начинают выделяться совсем другие гештальты.

Мой гештальт отправился на поиски союзника. Пресвятая Кама Сутра, если бы он только знал, с чем ему придётся столкнуться! Мимо него поплыл поток гештальтов на уровне подоконника. Каждый раз, когда мой гештальт тянулся к другому гештальту, оказывалось, что визави представляет себе личностный рост как процесс бесконечного осеменения окружающего пространства. Плоды осеменения такому гештальту не очень важны, важен потенциал. Чем выше потенция, чем шире хоровод осеменённых целей, тем ближе гештальт к закрытию. Но то ли проём не соответствует двери, то ли петли не смазаны, но результата нет. Он даже не предвидится в ближайшей перспективе. Его мотает из стороны в сторону, он хлопает, как удар грома – и не закрывается. Ни замков, ни засовов. Впрочем, засовы есть. Но засовывают они совсем не то и не туда.

Обладатели гештальтов ниже подоконника не могут удерживаться в отношениях с одной партнёршей, не рассматривают самоактуализацию как составляющую близких отношений, находятся в состоянии разных зависимостей, пытаются доминировать, чтобы доказать свою значимость, отрицают привязанность. В окружающей меня атмосфере начало пахнуть несвежими детскими подгузниками. Идея борьбы за формочки и совочки в песочнице не вызывала у меня как у взрослой женщины возбуждения ни в сердце, ни в мозге. Создавалось ощущение, что перезрелые подростки 40 – 50 лет постепенно начинают деградировать до состояния младенцев, зависящих от материнской груди.

Гешальт – не Сезам, и ему не прикажешь «откройся» или «закройся». Мужики с распахнутыми настежь гештальтами перезрелых недозрелышей не имеют власти над своими побуждениями, не осознают своих настоящих потребностей, не чувствуют сигналов своего тела выше пояса. Створки их гештальтов расхлебянело диким половым ураганом.

Наверное, было бы проще попасть с ними в резонанс, если бы мой гештальт не схлопнулся. Огромное число моих знакомых женщин, разочарованных в первом, втором или даже третьем браке, продолжают искать тот самый вариант. Неудовлетворённость выбором молодости мотивирует на новые и новые попытки получить то, о чём мечталось в юные годы. Дверца захлопывается только тогда, когда объём наполнен содержимым до предела. Потому многие начинают как бы заново: ещё одна белая фата, ещё одно «горько», ещё одна попытка получить удовлетворение от отношений. Однако как мало того, что соответствует чаяниям, что ощущается, как мёд на языке, когда произносишь «любовь»! Ядовитая примесь превращает это сладкое слово в «люгорь» или «люболь».

Мне не нужна фата. Я хочу пойти дальше. У меня нет потребности начинать что-то с 31 июня. В 50 лет уровень притязаний уже совсем другой. И я не могу открыть старый закрытый гештальт в угоду чьим-то потребностям. Я не теряю связь сознания и тела. И я по-прежнему знаю, какая молния сверкнёт, когда приблизятся два заряда. А мимо проходят женщины и мужчины, только что слезшие с подоконников. Совет им да гештальт!

Как предупредить?

Человеческая психика – это сложный механизм, действия которого не изучены до конца. Поэтому ни один человек не может быть уверенным до конца, как именно он отреагирует в той или иной ситуации. Это значит, что вы никак не можете подготовить себя к появлению незавершённого жизненного сценария.

Тем не менее, в ваших силах научиться управлять своим отношением к тому, как складывается та или иная ситуация. Для этого необходимо изучать себя, свои реакции, и присущие вам когнитивные искажения, которые есть у всех людей. Это научит вас быть более осознанным, что поможет избежать появления многих незавершённых сценариев.

Совет. Ещё лучше, если вы найдёте подходящего психолога, к которому сможете обратиться в случае необходимости, и быстро решить проблему, не дав ей усугубиться.

Незавершённый гештальт может стать настоящей проблемой. Но ещё хуже, если человек не осознаёт истинной причины своих невзгод. Это может быть поводом чтобы обратиться к психологу, тем более, если человек часто ощущает себя подавленным или неудовлетворённым и не понимает, почему это происходит. Конечно, специалист не решит проблему за человека, но он даст ему все необходимые для этого инструменты.

Нейтрализация гештальта

Для завершения гештальта необходимо:

  • осознать свою потребность,
  • четко сформировать (упорядочить) гештальт
  • завершить или убрать гештальт.

Для избавления от незавершенных переживаний в гештальт-терапии предлагают три шага: прощение, прощание и благодарность.

  • Простить – избавиться от злости, обиды.
  • Отпустить то, что эмоционально угнетает и двигаться дальше.
  • Вспомнить хорошее и испытать благодарность за то, что было.

Научитесь выражать чувства

Главная цель этого — осознать потребность, стоящую за чувством. Не подавляйте свои чувства, а проживите и отпустите. Расскажите кому-то о переживаниях. Эмоциональная вовлеченность мешает завершению. Осознайте и примите вещи такими, каковы они есть. Безразличие к гештальту помогает успешно разобраться с ним.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Один из вариантов разрешения — написать письмо, посвященное проблеме (отправлять его не обязательно), второй – встретиться и выяснить нерешенные вопросы с человеком.

Генеральная уборка

Составьте свой список незавершенных дел и планов. Выберите 3-4 задачи и приступайте. Посвятите выходные разгребанию незавершенных дел.

Начните с завершения относительно простых гештальтов. Делайте все, что вы хотели, но все время откладывали, забыли, на что не хватало времени. Купите кактус, приготовьте печенье, нарисуйте пионы, выбросьте или раздайте ненужные вещи.

Завершайте по 1-3 гештальтов в месяц, чтобы провести генеральную уборку в жизни.

Ревизия приоритетов и желаний

Возможно то, о чем вы мечтали раньше, уже вам не нужно, а вы еще томитесь нереализованной мечтой. Желания часто приходят и уходят. Полученное слишком поздно уже не приносит должной радости.

Когда вы очень чего-то хотели, спросите «Что в тот момент хотелось на самом деле?» Может быть, ваше заветное желание было навеяно другой актуальной потребностью.

Выясните, какие незаконченные вещи по-прежнему важны для вас. Если для них нужно время, займитесь ими и детально спланируйте их выполнение. Насчет остальных решите, будете ли вы когда-нибудь этим заниматься. Если сомневаетесь – отбросьте эту идею и отпустите «не свою мечту».

Пробуйте на вкус

Действенный способ освободиться от искушения – испробовать его. Переводите мечты из фантазий в реальность и пробуйте. Особенно, если мысли о них не оставляют вас многие годы.

Если вы хотели заниматься танцами – возьмите и запишитесь на них. Никогда не поздно заниматься тем, что по душе. С другой стороны, возможно, спустя пару уроков танцев поймете, что это не ваше, а было бы интереснее ходить на курсы рисования.

Двигайтесь дальше

Основной принцип гештальт-терапии «здесь-и-сейчас». Это означает жить «с широко открытыми глазами», осознавая настоящее. Не отвлекаясь постоянно на прошлое и не фантазируя о будущем. Это означает обращать внимание на вещи и людей вокруг себя.

Для практики этого принципа существует много упражнений. Например, обращайте внимание как вы ходите, как ставите ногу на асфальт, делаете это со спешкой или неторопливо.

Разорвите замкнутый круг

Начните вести себя по-другому. Если вы чувствуете повторяющийся сценарий в жизни или отношениях, то значит нужно что-то менять. Примените новую стратегию, чтобы не повторять прошлых ошибок.

Если вы требовали от своего партнера много и не получали того, что хотели – перестаньте требовать, станьте сами давать больше. Иногда, когда долго пытаешься решить проблему, полезно отпустить ее и не волноваться больше по этому поводу. Решение может лежать на поверхности или прийти извне от случайного знакомого.

Включите фантазию

Если завершить действие в реальной жизни не выходит (фирма закрылась, человек переехал), пофантазируйте, как бы это могло завершиться. Представьте ситуацию и проиграйте ее в голове. Можно также написать рассказ об этом или создать арт-объект.

Разыграйте сценку. В психодраме используется сценическое разыгрывание эпизодов из жизни для прорабатывания травматических событий прошлого, незавершённых ситуаций, фантазий и снов. Воссоздайте или смоделируйте какую-то реальную ситуацию. Эффективным будет даже просмотр фильма с параллельной вашей ситуации и прочувствование его.

Главный источник, питающий невроз — это незавершённый гештальт

Вспомним Зеланда (лучшего гештальт-теоретика современности, который почему-то скрывает от народных масс свой основной источник вдохновения!) Итак: при повышенной Важности желаемое никогда не исполнится. «За желанием» нужно идти так, как мы спускаемся в киоск за вечерней газетой — уверенно, не комплексуя и даже несколько расхлябанно — как бы пошаркивая домашними туфлями о знакомые выщерблины асфальта.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Что же такое незавершённый гештальт? А песню помните? «Скованные одной цепью, связанные одной — целью, скованные одной… цепью». Так вот — незавершённый гештальт — это цепь, которая приковывает нас сильнее других невидимых глазу цепей к:

а) людям, б) местам, в) повторяющимся жизненным сценариям…

Проще говоря, когда нам

а) чего-то (или кого-то) в жизни очень сильно хотелось, но мы этого не имели,

б) когда мы завершили отношения с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв, что же произошло,

в) когда мы не доделали до конца действие или работу

И (главное!) если периодически возвращаясь мысленно к этой теме мы испытываем странное раздражение и дискомфорт – перед нами незавершённый гештальт во всей его красе.

Чем же опасен незавершённый гештальт? Во-первых. Он создаёт внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги. А во-вторых, он совершенно реально, не метафорически мешает нам продвигаться вперёд по жизни. Примерно так, как мешает получить диплом, не сданный зачёт, для получения которого нужно съездить на какую-то богом забытую кафедру ОБЖ. Примерно так, как мешают получить честь по чести подписанный обходной лист – не возвращённые в библиотеку учебники. Примерно так, как неоплаченный штраф или алименты мешают выехать зарубеж.

Как закрыть гештальт самостоятельно — техники и способы

Наверняка, каждый хоть раз в жизни слышал слово «гештальт» или фразу «незакрытый гештальт». Проблема в том, что знания о гештальтах у большинства поверхностные. Интуитивно мы можем ввернуть красивое словцо в разговор, но что на самом деле оно значит — часто не догадываемся. Сегодня наконец выясним, что же кроется за понятием гештальта, зачем его закрывать, и как в этом деле могут помочь специалисты.

Что такое гештальт?

Начать все же придется со скучноватых классических определений. Они, хоть и содержат в себе все элементы понятия, все же воспринимаются на слух туго.

Гештальт — от немецкого Gestalt — форма, образ, структура — это пространственно-наглядная форма воспринимаемых предметов, чьи существенные свойства нельзя понять путём суммирования свойств их частей.

Или вот такое:

Гештальт — единица анализа сознания и психики. Он обозначает цельные, несводимые к сумме своих частей, образования сознания.

Проще, чем первое, но все равно хочется пояснений.

Простыми словами, гештальт — это некий образ, который мы воспринимаем как что-то целое и неделимое, несмотря на сумму его частей. Так, например, когда мы смотрим на картину, то воспринимаем ее как единый объект. Благодаря этому у нас в памяти формируется образ этой картины. Никто не рассматривает и уж тем более не запоминает «Подсолнухи» Ван Гога как сумму мазков, которые сделал художник под разными углами.

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Забрать подарок



Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно?

Именно в любовных отношениях чаще всего возникают подобные проблемы. Из-за повышенной эмоциональной зависимости от другого человека становятся очень сложно перейти на новый уровень и оставить прошлые отношения приятными воспоминаниями.

Незакрытый гештальт – это проблема, которую можно и нужно решать. Есть несколько методов того, как это сделать.

Перестроить гештальт

Для этого мужчине или женщине необходимо найти нового партнера, который вызовет очень сильный интерес.

Если новые отношения по своей эмоциональности будут «перекрывать» предыдущие, то неудачная попытка построить отношения быстро забудется.

Если сложно начинать новые отношения, то в этом случае необходимо переключиться на какое-нибудь интересное хобби, которое сможет вызвать всплеск эмоций.

Рассуждать логически

Прежде всего, нужно понять, почему закончились предыдущие отношения. Важно определить почему переживания до сих пор продолжают всплывать в подсознании. Скорее всего, речь идет о каких-либо комплексах. Если признать их наличие, то можно начать работать над собой, чтобы стать лучше.

Кроме этого, рекомендуется порассуждать на тему того, что возможно предыдущий партнер был переоценен. Стоит пересмотреть свой внутренний «фильтр» выбора будущего партнера.

Простить

Как правило, проблема незакрытого гештальта связана с тем, что предыдущий партнер нанес очень серьезную моральную травму. Например, муж мог изменить супруге, и после этого она хранит обиду на него долгие годы.

Однако нужно понимать, что это, в первую очередь, вредит именно самой женщине, не дает ей построить успешные отношения. Поэтому нужно подсознательно вырвать из себя любую обиду и постараться простить человека, который совершил эту роковую ошибку.

Также психологи выделяют еще одну стратегию завершения гештальта, которая включает в себя 4 этапа:

  1. Постановка. Речь идет действительно о небольшой театральной постановке. Для этого необходимо представить лицо бывшего партнера. После этого нужно очень ярко визуализировать то, как именно он просит прощения за то, что сделал. Не стоит стесняться. Можно смело высказать этому образу все свои претензии и обиды. После этого нужно логически завершить эту ситуацию. Например, можно сказать этому образу, что он прощен или накричать на него и заявить, что теперь все кончено. Лучше всего выполнить данное упражнение с реальным человеком, например, знакомым, которой согласился сыграть роль бывшего партнера.

  2. Фантазии. Как правило, после первого этапа большинство людей испытывают серьезное облегчение, однако гештальт еще не закрыт. Поэтому на втором этапе необходимо немного пофантазировать и порассуждать, что было бы если бы расставание не произошло. Нужно мысленно проиграть все вероятные варианты, которые могли бы произойти далее. Например, можно представить себе свадьбу, рождение детей, покупку дома, машины. Однако не стоит забывать и о том, что в каждой семье есть бытовые проблемы. Поэтому стоит начать также фантазировать и визуализировать то, как бы сложилась жизнь, если бы не хватало денег, появились бы постоянные проблемы, требования, скандалы.
  3. Освобождение. На третьем этапе необходимо сформировать для себя правильный образ семьи и нормальных отношений. Для этого нужно поделиться с кем-нибудь из близких своими страхами и опасениями. Обязательно нужно пересказать ему все свои сомнения, которые связаны с бытовыми проблемами, нехваткой денег и прочего. Чем больше человек начинает рассказывать о подобных проблемах, тем проще он начинает к ним относиться. В итоге будет легче начать формировать для себя правильную модель семьи и счастливых семейных отношений.
  4. Смирение. Необходимо принимать то, что происходит в жизни. Если произошло расставание, то это значит, что так должно было случиться. Вполне возможно, что в будущем человека ждет что-то более прекрасное и интересное, поэтому остается только подождать.

Лучшие психотерапевты: ТОП-7 по мнению самих психологов

Кто они лучшие психотерапевты современности?
Мария Перетяка Апр 23, 2020

Рейтинги 27674

Возвращаясь к истории с далматинцем, ваша психика сравнила отдельные пятна и сформировала из них образ собаки. Но почему единожды увидев эту собаку, вы не сможете разделить её обратно?

Потому что одно из базовых формирование гештальта — это стремление к завершению. Так, например, официант отлично помнит заказ посетителя, пока выполняет его. Но тот час же забывает, что принес ему, едва тарелка касается столика. Выполнив заказ, официант закрыл гештальт. А до этого — он помогал ему фокусироваться на заказе.

В чем заключается сущность термина

Слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «фигура, форма, вид». Отношения считаются завершенными, если пара больше не вместе, но на самом деле все не так просто. Физически девушка может не видеть бывшего кавалера, не жить с ним в одной квартире, а сердцем быть рядом с возлюбленным. «Тень» партнера какое-то время преследует человека, который мысленно доказывает правоту избраннику, спорит с ним или высказывает обиды.

Перевернуть очередную страницу жизни не получится, если не закрыть гештальт в отношениях. Поначалу он будет зудящей занозой, а затем способен превратиться в кровоточащую рану и доставить массу проблем.

ЧИТАТЬ Почему мужчина перестал общаться без объяснений и что делать в такой ситуации

Психологи сравнивают гештальт с любым незавершенным делом, которое не дает покоя. Для сравнения специалисты советуют представить получение важного письма по электронной почте. Женщина открыла долгожданное сообщение, но отвлеклась на звонок мобильного. Ей сообщили, что заболел ребенок, и его нужно срочно забрать из детского сада. Затем пришлось идти в поликлинику или аптеку за лекарствами, но все это время женщину не покидает тревожное чувство – это и есть гештальт.

Незавершенность в отношениях возникает из-за резкого обрыва связи:

  • партнер бросил без объяснения причин;
  • избранник озвучил желание расстаться, но доводы показались неубедительными;
  • внезапная смерть любимого человека.

Закончить отношения полностью очень важно, чтобы не увязнуть в прошлом, как в болоте.

Почему важно закрыть гештальт?

Мы часто проигрываем в памяти диалоги, в которых хотели бы высказаться иначе. Возвращаемся в неудавшиеся отношения, конфликты с родными — потому что для нашей памяти они остаются неразрешенными.

Невысказанные претензии, и невыясненные отношения крючком тянут нас в прошлое. И в то же время наш мозг все время старается закрыть гештальт всеми возможными в арсенале способами.

Так, например, девочка, которая росла в семье с эмоционально холодным отцом, и все время стремилась заслужить его внимание, пытается во взрослой жизни перенести этот опыт на своих партнеров. Она подсознательно влюбляется в мужчин, характером похожих на родителя и пытается вновь и вновь заслужить любовь…отца.

Сам того не ведая, человек регулярно притягивает в свою жизнь проблемную ситуацию, стараясь завершить гештальт из прошлого. Это может длиться годами и даже десятилетиями. Тем более, если за годы он сумел собрать целую гирлянду из незакрытых гештальтов.

Самое неприятное то, что эта ситуация не осознается. И именно это и мешает завершить гештальт…

Незакрытый гештальт в психологии

Если говорить простыми словами, то речь идет о том, что каждый индивид осознает, что ему требуется закончить то или иное дело для того, чтобы почувствовать полное эмоциональное удовлетворение, то есть закрыть гештальт. Например, если спортсмен получил травму, то он все равно будет стремиться дойти до финиша, так как в противном случае он не будет чувствовать себя «завершенным».

То есть гештальт – это то, что всегда нужно доводить до логического конца, чтобы человек на протяжении долгого времени не начинал испытывать терзаний от того, что он не закончила то или иное дело.


В свою очередь, незавершенный или незакрытый гештальт – это то состояние, когда мы не получаем удовлетворение от логического завершения действа, события и прочего. По мнению психологов, много незакрытых гештальтов могут навредить человеку и негативно сказаться на его эмоциональном состоянии.

Можно ли самому закрыть гештальт?

Можно, если задаться такой целью и довести дело до конца. Но здесь важно осознать, что главным топливом незакрытых гештальтов остаются эмоции, которые мы к ним подключаем. Это значит, что незавершённый гештальт не будет «закрыт», если мы слишком настойчиво с точки зрения эмоций, стараемся его завершить. Когда мы сильно вовлечены и не замечаем, как чувства преобладают на разумом. Безразличие и холодность к гештальту — лучшая тактика по его эффективному закрытию.

Все, что потребуется дальше — несколько шагов, сделать которые сразу, часто сложно.

  1. Выделить главную проблему или тревогу и сфокусироваться на ней. Берите ту, что на поверхности. Закончите с ней и остальные всплывут.
  2. Отделить себя настоящего от гештальта. Копайте глубже и ищите корни гештальта. Они таятся в событиях прошлого, отношениях с родителями и любимыми.
  3. Анализируйте себя. Не давайте эмоциям взять вверх над рацио. Пусть проблема перестанет вас вовлекать и увлекать. Отстранитесь и посмотрите на нее посторонними глазами.

Гештальт прошлых отношений

Если не будет сделано все от вас зависящее и гештальт не будет логически окончен, то идти дальше по жизни крайне сложно.

Даже если допустить, что человеку удалось выстроить новые отношения при условии открытого гештальта, у него вряд ли получится жить счастливо. Внутри него всегда будет сидеть червячок и «есть» изнутри. Человеку всегда будет хотеться справиться с брошенным делом, сказать то, о чем не было сказано, получить то, чего недодали. Только логическое окончание дела поможет достичь душевной гармонии.

Закрыть гештальт – значит, начать жить заново. Оставить вопрос открытым, значит, из раза в раз повторять ошибки прошлого. Женщина подсознательно будет тянуть ворох старых проблем в новые отношения и удивляться «Елки-палки, ну почему со мной постоянно происходит одно и то же».

Не понимаете, почему в жизни и в любовных отношениях ничего не меняется? Разберитесь, наконец, в себе, закройте раз и навсегда гештальт, живите дальше, все просто.

Не ЗДЕСЬ и сейчас, а именно ТАМ, в прошлых отношениях нужно прожить разочарование, выразить гнев, высказать недовольство, отомстить, окончить дела. Не сделали этого – принесли проблемы с собой и прожили снова. И так будет раз за разом, ничего не изменится ни в жизни, ни в любовных отношениях, пока не будут завершены прошлые дела.

Как часто мы слышим жалобы: «Во всех прошлых отношениях мне изменяли», «Мой мужчина меня не ценил. Я все дела ради него бросала, помогала, была рядом, а он…»? Помните, если из раза в раз, в отношениях с абсолютно разными людьми повторяются одни и те же ситуации, это значит, что вы делаете что-то не так. И скорее всего, просто не занимаетесь гештальтом. В свою очередь такая ситуация грозит:

  • Психологическими расстройствами – депрессия, апатия,
  • Страхами и недоверием по отношению к новому партнеру,
  • Неготовностью к новым отношениям,
  • Пессимизмом,
  • Неудачами во всех делах и новых отношениях.

Если не получается самостоятельно справиться со всем этим, то необходимо обратиться к терапии, позволяющей забыть про свой гештальт. Специалист с помощью различных методик поможет развить самосознание, заново пережить ситуации и правильно забыть про них. Обычно специалисты используют очень мягкие подходы к пациентам, и постепенно, не травмируя психику, освобождают его от «оков прошлого».

Кто может помочь закрыть гештальт?

Гештальт-терапевт. Но, скорее всего, одним сеансом отделаться не выйдет. Вообще, гештальт-терапевт — понятие широкое. Специальность эта подразумевает психолога быть эдаким универсальным бойцом. Он может, например, просто выслушать клиента, которому нужна помощь. Может заинтересовано и доброжелательно выяснять у человека подробности его жизни и внутренних тревог. Этот же специалист внимательно наблюдает за тем, как проявляет себя собеседник во время сеанса, как и кем ощущает себя в настоящем времени. Не запрещено гештальт-терапевту проявлять и личные чувства, делиться собственными наблюдениями и мыслями. Он также вправе предложить клиенту поучаствовать в экспериментах, которые могут помочь познакомить человека с собственными потребностями.

В 1969 году отец гештальт-терапии Фредерик Перлз в своем труде «Gestalt Therapy Verbatim» печатает «гештальт-молитву» — несколько строк текста, которые получили в мире большую популярность. Эта «Молитва» содержит ключевую для гештальт-терапии идею независимой личности, которая строит отношения такими же самодостаточными личностями. Вот ее текст.

«Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.

Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,

И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты — это ты, и я — это я,

И если нам случилось найти друг друга — это прекрасно.

А если нет — ничего не поделаешь».

К слову, последнюю строчку часто опускают при цитировании, считая ее трагичной.

В то же время принятие обстоятельств, контроль над эмоциями и способность принять «невыносимую легкость бытия» присущи сильной и зрелой личности. Именно такую хочет взрастить в себе человек, закрывая гештальт за гештальтом и смело смотря в глаза будущему.

Как выглядит незавершенность?

Незакрытый гештальт – это фактически незавершенность. Она может проявляться в отношениях, в еде, выполненных задачах и многом другом. Например, можно провести и очень простую аналогию с компьютером.

Если пользователь начинает выключать компьютер до того, как он закрыл несохраненные программы, то в этом случае техника может давать сбои и даже зависать. То есть даже для компьютера – технически совершенного интеллекта, требуется, чтобы все задачи были предварительно завершены и только в этом случае техника может перейти в спящий режим или выключиться.

То же самое происходит и с психикой любого человека. Если у него есть хотя бы 1 незавершенный гештальт, то это может привести к тому, что он не сможет наслаждаться жизнью, строить карьеру и всячески продвигаться вперед. Очень часто такие люди жалуются на то, что они фактически ходят по кругу и никак не могут из него выйти.

Подобное может проявляться в отношениях. Например, если 2 человека решили расстаться, то может произойти так, что 1 из них еще на протяжении долгого времени будет винить себя в том, что эти отношения не сложились.

Он будет прокручивать в голове, как бы было, если бы он повел себя по-другому и так далее. Из-за такого незакрытого гештальта очень сложно построить новые отношения. В итоге человек зацикливается на незавершенности.

При нормальном развитии психики, наличие открытого гештальта очень часто провоцируют людей двигаться вперед. Однако нередко незавершенность наносит вред психике, меняя личность человека.

В некоторых ситуациях закрыть гештальт невозможно. Например, если любимый человек ушел из жизни или навсегда переехал в другую страну. Однако во многих других ситуациях можно и даже нужно завершить предыдущие отношения или любое другое неоконченное дело для того, чтобы начать жить с чистого листа.

В психологии также существует такое понятие, как эффект памяти на незавершенные действия. Это означает, что человеческий мозг будет больше всегда сосредотачиваться на том, что еще не закончено, чем на новых задачах. Поэтому очень сложно просто так бросить предыдущее дело и успешно развиваться в чем-то другом. Именно поэтому есть огромное количество людей, которые буквально не могут найти себя.

Они начинают одно дело, но не доводят его до конца. Тут же они увлекаются новым проектом, но и он не приносит удовлетворения. В итоге человек страдает от множества незакрытых гельштатов и жалуется на то, что не может достичь успеха. Но, если бы он правильно ставил точку в каждом из своих увлечений, подобных проблем бы не было.

Очень часто у людей встречается незавершенные гештальты в отношениях. Именно это чаще всего объясняет то, что людям кажется, будто им патологически не везет в любых отношениях. Дело в том, что как только между партнерами происходит разрыв, один из них начинает страдать от незакрытого гештальта (как правило, это тот человек, с которым расстались).

В итоге, индивид которого бросили, испытывает неудовлетворенность и злобу. Он винит в разрыве не только себя, но и свое окружение.

Это провоцирует затяжные депрессии, психозы, а порой даже суицидальные мысли. Человек становится апатичным, начинает чаще страдать от психосоматических заболеваний. В разговорах он постоянно концентрируется на прошлом и рассказывает о своих предыдущих отношениях.

Шаги к логическому концу как путь к свободе

Ни один психотерапевт не поможет, если человек все свободное время посвящает душевным страданиям. Только постоянная работа над собственным поведением и самоконтроль станут главным шагом к освобождению:

ЧИТАТЬ Что делать, если мужчина бросил беременную женщину: выяснение причин и поиск решения

  1. Изменение маршрута и привычек. На восприятие и память влияет не только образ человека, но и запахи, звуки, музыка или обстановка. Психологи рекомендуют не посещать дорогие сердцу места, чтобы не подкреплять эмоции.
  2. Уничтожение «реликвий». От вещей и значимых подарков желательно избавиться одним махом, иначе безделушки и фотографии будут напоминать о прошедшей любви.
  3. Психологический способ «Пустой стул». Необходимо представить бывшего партнера сидящим напротив – и высказать ему все наболевшее. Нужно озвучить обиды, претензии, проговорить критические моменты в отношениях, чтобы отпустить тягостные отношения.

Если с фантазией туго или сложно разговаривать с пустым местом, можно высказаться в письменной форме. Главная задача – ни в коем случае не отправлять послание, чтобы не спровоцировать реальное выяснение отношений. Прописывая обиды, можно осознать имеющиеся проблемы, которые мешают сдвинуться с мертвой точки.

Техники гештальт-терапии

Техники гештальт-терапии разнообразны, некоторые могут применяться самостоятельно, а некоторые предпочтительно практиковать вместе с терапевтом:

  1. Осознание собственных ощущений. Цель — докопаться до первопричины, а также оценить эмоции и желания, возникающие при этом.
  2. Интеграция полярностей. Цель — научиться избегать крайностей, представление двух конфликтующих между собой фигур, которые ведут диалог, попытка найти компромиссное решение.
  3. Работа со сновидениями. Цель — уловить подсказки подсознания.
  4. Преодоление сопротивления. Цель — замена привычек, которые препятствуют нормальной жизни, на что-то другое, наблюдение за тем, появляется ли внутреннее сопротивление или нет.
  5. Пустой стул. Цель — «усадить» перед пациентом того, кто доставляет ему душевное переживание. Глядя на пустой стул, пациент должен вслух высказать свои претензии «оппоненту».
  6. Горячий стул. Цель — откровенный диалог между пациентом и психотерапевтом или психологом, после которого пациент должен достигнуть эмоционального равновесия и принять верное решение.

Техники, которые доступны для самостоятельного использования:

  1. Бытовые гештальты. Самое простое – закончить дело. Психологи рекомендуют составить список незавершенных бытовых задач, и постепенно (от простого к сложному) их завершать. Завершенные дела нужно сразу же вычеркивать из списка, чтобы было наглядно видно, как много гештальтов вы уже смогли закрыть.
  2. Любовные гештальты. В этой ситуации можно посоветовать детальную проработку эмоций и чувств, а также откровенный разговор. Если нет возможности довести отношения до логического завершения, нужно научиться эмоционально не реагировать на них. Работа сложная, но при желании справиться с ней можно.
  3. Забытые гештальты. В памяти не всегда хранятся незавершенные события, и, если вы испытываете беспричинную тревогу, но при этом не можете найти «занозу», значит, это ваш случай. Здесь помогут непроективные методики, например, рисование. Часто на бумаге появляется образ, который требует проработки, возможно с ним и связан ваш дискомфорт.

Профилактика незавершенных гештальтов:

  1. Действовать. Только размышлять – этого мало, нужно обязательно действовать, чтобы не «перегорать», а также чтобы не создавать значимое напряжение,
  2. Выражать свои чувства сразу. Достаточно часто люди (особенно женщины) говорят намеками и загадками. Когда мужчина их не понимает, дама рискует остаться с незакрытым гештальтом, поэтому не стоит наводить туман, нужно сразу говорить о своих чувствах и ощущениях,
  3. Принимать любое состояние. Боль, дискомфорт – это такие же естественные состояния, как и радость, удовольствие. Негативные состояния следует принимать спокойно,
  4. Ставить желания в центр внимания. Часто незавершенные гештальты могут быть навязаны человеку со стороны, нужно сразу это пресекать,
  5. Иметь ответственность. Если вы принимаете решение, вам следует понимать, что этим вы берете на себя некую ответственность, и уклониться от нее – значит получить незакрытый гештальт. Здесь есть исключение – чужая зона ответственности,
  6. Сопоставлять свои возможности и желания. Конечно хочется все сразу, но к добру такое распыление не приводит. Ресурсы (какими бы они ни были) имеют границы, и нужно обязательно на них ориентироваться,
  7. Просить помощи. Это больше касается мужчин, сильный пол зачастую боится просить помощи у других – старается держать все проблемы в себе и не пускать в свои переживания других людей. Такая позиция в большинстве случаев приносит только вред. Если вы понимаете, что ситуация становится особенно болезненной, и справиться с ней самостоятельно проблематично, не нужно бояться просит помощи у психолога.

Закрыла гештальт! Что это такое и почему это полезно? – ilex

Купила небесно-голубое платье, о котором давно мечтала, и закрыла гештальт. Побывала в Греции и закрыла гештальт. И еще много-много способов закрыть гештальт. Что же мы закрываем и почему это нужно?

Что такое гештальт?

Как мы слышим по характерному жесткому сочетанию согласных, слово пришло к нам из немецкого языка, где оно имеет значение «фигура». Сегодня термин определяют более широко, рассматривая его не как фигуру, а как целостность.

Таким образом, гештальт – это целое, которое состоит из множества компонентов, но при этом является гораздо большим, чем просто их суммой. Конечно, это не самое простое определение. Но можно сравнить гештальт с автомобилем: автомобиль состоит из запчастей, но в то же время он гораздо больше, чем просто их комбинация.

Популяризовали этот термин три немецких психолога – Вертгеймер, Келер и Коффка. В самом начале их исследований цель была одна – понять, как мозг человека способен адекватно расценивать, воспринимать кучу разрозненных данных. В ходе работы ученые провели несколько интересных экспериментов.

Например, испытуемым предлагали послушать одну и ту же мелодию, но выполненную в разной тональности. В результате было доказано, что мелодии считают одинаковыми, а не признают их отдельным набором звуков.

Другой эксперимент предусматривал две световые вспышки, которые появлялись в разных местах по очереди.

Люди воспринимали их не как отдельные вспышки, а как движущийся огонек, то есть мозг создавал движение там, где его по сути не было.

Сегодня понятие «гештальт» вышло за рамки лишь восприятия. Под ним подразумевают способность нашего  мозга вылавливать из хаоса образы и понятия и создавать на их основе целостные картины-гештальты. При этом эти картины оказывают влияние на наши решения, мысли, ожидания.

Немного истории

Тройка психологов делала первые шаги в изучении гештальтов и становлении гештальт-терапии в начале 20-го века, однако доказательную базу этого направления в психологии подготовили другие ученые – в 50-х годах 20-го века. Прорыв в области гештальт-терапии позволила сделать нейрофизиология.

Например, в 50-х годах активно проводились опыты, которые доказали, что человек реагирует на лицо в целом, а не на отдельные его компоненты – нос, рот или глаз.  Причина этому – нейроны, которые способны отвечать на сложные стимулы.

Были и другие опыты. Например, когда людям показывали изображение леса, они быстро понимали, что это лес. Они знали, что лес состоит из деревьев, но не замечали, какие это деревья – елки, клены, сосны, дубы. Это значит, что целостную картину мы воспринимаем куда быстрее, чем видим отдельные ее компоненты.

А в 2000-х годах ученые открыли предсказательное кодирование. Это явление, при котором мозг человека не воспринимает всю информацию сразу, а сначала делает предсказание с учетом опыта, то есть целостных образов (гештальтов), которые были в прошлом.

Что значит «закрыть гештальт»?

В таком сочетании слово «гештальт» чаще всего встречается в нашей жизни. Закрыть гештальт – это обратиться к своему прошлому, к целостным образам в нем, обнаружить незаконченные дела и «перепрожить» их, переосмыслить.

Например, когда-то в детстве Вы очень хотели небесно-голубое платье, но оно Вам так и не досталось. Это платье – и есть Ваше незавершенное прошлое дело, которое, может, не беспокоит навязчиво, но все равно сидит где-то глубоко в подсознании.

И только во взрослом возрасте Вы смогли перепрожить этот момент и получить желаемое.

Результат закрытия гештальта – внутренние изменения, которые улучшают наше состояние, повышают качество жизни.

Почему важно закрывать гештальты?

Сохраняет наше психическое здоровье.

По мнению специалистов, которые занимаются гештальт-терапией, потребности человека могут сменять друг друга только в том случае, если каждая из них полностью удовлетворена. Если какая-то потребность не закрыта (то самое небесно-голубое платье), она будет тревожить нас. И хорошо, если это просто платье – такой гештальт может слегка тревожить, будоражить. А если это что-то большое и важное? Например, нехороший поступок, повлиявший на жизнь других людей, или попросту бездействие. Тогда они могут вылиться беспокойством, паникой, гневом. Все это истощает наши ресурсы.

Помогает завершить начатое.

Этот пункт хорошо иллюстрирует эффект Зейгарник. Он назван по фамилии советского психолога Блюмы Зейгарник. Исследовательница проанализировала поведение официантов и сделала интересный вывод: официанты превосходно помнят актуальные заказы и почти ничего не могут сказать о заказах, которые они уже выполнили. Это связано с тем, что любое незавершенное дело навечно остается в нашей памяти. Нет, оно не будет будоражить постоянно, но мозг время от времени будет Вам его подкидывать – на доосмысление, переживание или завершение.

Вывод один: любой незакрытый гештальт рано или поздно ударит по психическому здоровью, будет поглощать ресурсы и мешать сосредоточиться на актуальных делах.

Помогает успокоиться и контролировать ситуацию.

Теория предсказательного кодирования гласит, что мозг во что бы то ни стало стремится спрогнозировать любую ситуацию максимально  точно. Если Вы предсказали все верно и так оно и произошло, то выделяется дофамин – гормон радости и удовольствия. Вы только вспомните, с каким блаженным упоением мы произносим: «А я так и знала!», «А я так и говорила!».

Иными словами, если Вы решили проблему, то есть закрыли гештальт, то Вы становитесь чуточку счастливее, ведь Ваше предсказание подтвердилось.

Научиться закрывать гештальты помогут гештальт-терапевты. Они помогают человеку найти его незавершенное дело и справиться с ним. Для этого используются разные методики – например, моделирование ситуации, разговор с самим собой (дело в том, что не все гештальты из прошлого можно закрыть реально – сделав что-то, поговорив с человеком и др.). Такая терапия позволяет избавиться от беспокойства, снизить уровень тревожности, стать увереннее, полюбить себя, сделать свою жизнь продуктивнее и счастливее.

А я все думаю, что мой любимый фильм в детстве – «Каспер» – показывает привидение, которое осталось на земле из-за незаконченного дела (то есть гештальта). И в детстве я обожала это кино, но видеомагнитофона у нас не было. Гештальт был не закрыт. Поэтому закрыла я его спустя много лет, смотря с дочкой фильм про доброе привидение по интернету. И каждый раз, пересматривая его, я становлюсь чуточку счастливее.

6 способов закрыть гештальт и избавиться от нежелательных мыслей | че депрессуешь?

Проблемы по теме: повторяющиеся конфликты в отношениях, давление родителей в выборе профессии/партнера, неправильное построение целей, невысказанные чувства.

Недавно был пост, посвященный сублимации. Поэтому сегодня расскажу о том, что будет, если долго не сублимировать.

Что у нас сегодня?
Гештальт.

В чем суть?
Гештальт (если коротко) – любое незавершенное дело, процесс или увлечение чем-то. Неоконченные дела мы запоминаем лучше всего, мозг как бы цепляется за них лапками (например, официанты помнят текущие заказы, но выполнив их, сразу забывают). Это определенным образом создает напряжение для психики. У человека появляется навязчивое желание вернуться в ситуацию и проработать ее, как бы включить заново. Так, начав новые отношения, мы невольно вносим в них неразрешенные конфликты из предыдущих. Или бежим от человека, который вдруг напомнил отца/мать в их нелучшие моменты.

Что делать?

Закрывать гештальты. Они нужны нам, чтобы удовлетворять потребности (когда вы хотите есть – мысли сосредоточены на еде и на том, как бы ее добыть), но когда они незавершенны — сбивают с важных целей.

Если честно, я бы посоветовала обращаться к специалисту. Есть гештальт-терапия, которая помогает глубоко разобраться в корнях проблемы и выбраться из нее невредимым и счастливым.

Приведу пример, который нашла в книге одно психотерапевта. У него наблюдался мужчина, который винил себя в смерти матери. Она погибла в автокатастрофе, когда ему было пять. Ребенок явно не имел никакого отношения к этому, но все эти годы он не мог простить себе, его безумно угнетало чувство вины. После долгих разговоров и анализа выяснилось, что незадолго до трагедии случился маленький эпизод: мальчик не хотел доедать кашу, и женщина раздраженно бросила фразу «если не доешь – мама умрет». Очень неосторожная, преувеличенная фраза. Но мозг ребенка зацепился, и это искалечило ему жизнь. Понадобились месяцы терапии, чтобы избавиться от этой травмы.

Сформировать и осознать потребность.
Найти в себе точку напряжения (незавершенное дело, разговор, ощущения, которые не дают покоя, невысказанное и подавленное возбуждение, повторяющиеся ссоры, накопленные эмоции, сосредоточенность на чем-то, накал страстей).

Выделите себя настоящего на фоне этой проблемы.

Постарайтесь копнуть глубже и увидеть корни гештальта, они могут быть связаны с детством, какой-то травмой или наставлениями родителей.

А Н А Л И З И Р У Й Т Е С Е Б Я
Гештальты питаются эмоциями, поэтому нужно их этого счастья лишить. Например, если ваш гештальт – болезненно прерванные отношения, нужно убрать напоминания о них и запретить себе наблюдать за этим человеком в социальных сетях. Когда это перестанет вызывать негативные эмоции, вернетесь туда уже свеженькие и сублимирующие.

Естественным (прямым) или искусственным (замещающим) образом завершить гештальт. Если невозможно окунуться в ситуацию, нужно ее смоделировать. Продолжая последний пример, высказать все бывшему партнеру можно в честном письме, отправлять которое совсем не обязательно. Если на вас давят тем, что в мире не хватает юристов, а вы вообще-то лелеете свой кулинарный талант – успейте прочувствовать свои желания, а родственникам детально объяснить, откуда они взялись и к чему приведет неправильный выбор профессии. Если ваша мама всегда хотела быть врачом, но не вышло – вы не обязаны осуществлять ее мечты.

Чаще всего приводят такой эксперимент: ученые заперли обезьянку в клетке и над ее головой подвесили банан. Сколько бы она ни прыгала, дотянуться не получалось. Никакого зверства в этом не было – исследователи положили в клетку палку ровно такой длины, которая была необходима обезьяне, чтобы достать лакомство. И только когда в поле зрения животного одновременно попали и банан, и палка, она поняла, как справиться с этой ситуацией. Выход был очень близко, ларчик открывался просто, а банан оказался в тысячу раз вкуснее, чем найденный в мисочке. Так, она посмотрела на проблему чуть шире, увидела способы решения, получила необходимое – закрыла гештальт. Ваша очередь!

Напоследок дам полезное гештальт-наставление. Если взять его за правило, жить будет гораздо проще и приятнее:

Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.

Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,

И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты — это ты, и я — это я,

И если нам случилось найти друг друга — это прекрасно.

А если нет — этому нельзя помочь.

Больше информации ищите на моем канале: https://t.me/yasnayapolina

что это и зачем его закрывать

«Тебе нужно закрыть гештальт» — сегодня такое сплошь и рядом можно услышать от «экспертов» психотерапии. Но мы же не будем играть роль психологов и сразу поясним, что для того, чтобы качественно разобраться в вопросе и помочь себе, стоит обратиться к хорошему психологу. Но кое-какие советы, возможно, будут для тебя в новинку и помогут переосмыслить многие важные вещи.

  • Попадаешь ли ты в ситуации определенного типа?
  • Близко общаешься с людьми определенного типа?
  • Не кажется ли тебе, что многое из твоей жизни — дежавю?
  • Есть ли у тебя ощущение, что ты постоянно наступаешь на одни и те же грабли?

Если хотя бы на один вопрос есть утвердительный ответ, то высока вероятность, что тебе действительно нужно кое-что в себе проработать вместе с психологом.

Почему происходит этот замкнутый круг?

Чаще всего корни уходят в детство, когда наши родители совершали ряд воспитательных ошибок: давили своим авторитетом, уделяли слишком много или слишком мало внимания, вселяли страхи и комплексы и т.д. И результаты могут быть самые разные. Например, очень часто даже во всех отношениях положительные мужчины или женщины не могут найти себе подходящую пару, потому что не решили проблем из детства и не забыли обид. Впрочем, виновником сложившейся ситуации могут быть любые люди из твоего прошлого, которые также успели нанести тебе определенные травмы. И здесь в одиночку без психолога разобраться со всем этим очень и очень непросто.

Перед тем, как искать специалиста, проделай 3 важных шага!

  • Вычлени ситуации, которые лежат на поверхности в твоей памяти и беспокоят тебя прямо сейчас. Для этого возьми листок бумаги и ручку и запиши все, что до сих пор задевает тебя за живое, вызывает глубокое раздражение. Нужны конкретные случаи из жизни.
  • Дальше необходимо пройтись по каждому из пунктов и тщательно подумать, почему что-то вызывает сильнейший гнев, а с чем-то ты готова мириться. И как, с твоей точки зрения, все должно было быть в идеале и почему. Чему должна была тебя научить неприятная ситуация, какой жизненный опыт она тебе дает и т. д? Такая работа напоминает кубик-рубик, поэтому требует особой погруженности.
  • А теперь, когда ты все знаешь об «идеальном» развитии и завершении негативной ситуации, нужно глубоко погрузиться в нее и попытаться представить, что ты проживаешь ее заново. И в процессе этого повторного проживания тебе необходимо выплеснуть те чувства и эмоции, которые все эти годы копились в тебе как в забытом сундуке. Выплесни все слова, которые должны были быть сказаны. Сделай то, что нужно было сделать, но было не сделано. Важно в этот момент не думать головой, а просто разрешить эмоциям проявить себя.

Такое упражнение трудно выполнить на 1, 2, 3. Вряд ли у тебя получится сделать его правильно с первого раза. Но и стремиться к этому тоже не нужно. Важно пробовать столько раз, сколько тебе понадобится, ведь закрытие гештальта — это трудная работа даже в кабинете с самым эффективным психологом.

Чего ждать от этой техники?

Хотя многие назвали бы ее малоприятной, результат того стоит. Это поможет изменить представления о самом себе, своей жизни. Ты перестанешь смотреть на мир с позиции жертвы, начнешь чувствовать себя хозяином собственной жизни, а это уже немаловажно!

Правильно проделанная работа поможет убрать автоматизмы, привычки поступать определенным образом в определенных ситуациях. Ты научишься жить осознанно, задумываться над тем, что, как и почему ты делаешь.

Разрыв шаблона происходит именно благодаря грамотной аналитике, возможности переосмыслить то, что уже произошло, и увидеть другие пути развития событий.

Не каждый готов проделать эту работу самостоятельно. Но есть примеры, когда все же у некоторых это получалось. Может среди их числа окажешься ты?

Закрытие гештальта. Дитя удачи, или Антикарма. Практическое руководство по модели везения

Закрытие гештальта

Если вы слишком много думаете о том же самом «Корвете», как вы на нём уже ездите, то вы в голове уже насладились этим самым «Корветом» и закрыли образ. Фишка заключается в том, чтобы создать незавершённый образ. Что это значит? Это значит, что этот «Корвет» должен представляться как что-то приближающееся к вам, что вот-вот уже должно очутиться в руках, но пока ещё не ваше. И перестать об этом думать. Именно в тот самый момент. И тогда с максимально возможной скоростью «Корвет» появится в вашей жизни. Если же вы уже мысленно посидели в этом «Корвете», вы уже поездили, покатались, уже раскрасили его под граффити, уже успели и разбить и починить, то вы им уже насладились. И подсознанию уже не так уж и охота вам его давать.

Допустим, вы познакомились с какой-то девушкой, которая вам нравится. И по идее, чтобы всё произошло как надо, вы должны просто представить себе следующее свидание, девушка расположена к вам, она вам улыбается, приятно реагирует на ваше настроение, сама стремиться касаться вас, вы уже где-то на квартире, вы её трогаете и раздеваете, вы уже её раздели, уже на неё легли. Вот здесь надо прерываться и переключаться на какую-то другую деятельность. Всё. Больше вы о ней не вспоминаете. И на следующем свидании с известной долей вероятности всё реализуется именно так, как вы это загадали. Это правильное мечтание.

Неправильно — это когда вы уже её и привели, уже и раздели, и позанимались сексом, и вам кажется, что что-то не так. И вы начинаете снова, т.е. за один вечер вы проигрываете десятки, если не сотни, вариантов развития событий с этой девушкой. Тем самым вы закрываете даже не одну реальность, зацикливаете даже не один круг развития событий. Вы зацикливаете все варианты, которые только можно себе представить, т.е. вы в своей голове просто-напросто перекрываете все возможности. Вы перекрываете себе кислород из всех шлангов. И в итоге вы звоните ей на следующий день. Или вообще абонент заблокирован!

Вы уже сделали с ней всё, что хотели. Вы проиграли всё эти варианты в своём воображении. И подсознание уже не видит смысла двигаться дальше. Потому что вы и так уже получили всё, что хотели, как ему кажется.

Как-то нам рассказали одну историю. Мы, говорят, уже заключили контракт с какой-то компанией и, как это любит «офисный планктон»: «ееессс!!». Контракт уже подписан и всё вроде как уже на мази, и тут они понимают, что что-то сейчас произойдёт. Им звонят из другого офиса и говорят, что, дескать, извините, господа, форс-мажорные обстоятельства, мы вынуждены разорвать контракт.

На самом деле никто не говорит, что много мечтать вредно. Никто не говорит, что нельзя иметь несколько параллельных процессов. Можно! Мышление и получение халявы от жизни — это многозадачная среда, которая вполне может выполнить все желания. Но основная ошибка такого рода мечтательных пастухов — это то, что они внутри себя сразу по факту своего желания переживают всё эмоционально. Их «либидо» сдувается, и дальше уже не остаётся ни потенциала к действию, ни потенциала к примагничиванию каких-то обстоятельств своей жизни. Как показала практика, «суховато-технично» — это лучше, чем эмоционально, с криками, воплями и битьём лысиной об паркет.

У многих людей бывают в жизни такие ситуации, когда они сделали вот это «ееессс!», и тут же случается какая-то фигня, и такая близкая цель вдруг уплывает. «Ееессс!» надо делать тогда, когда вы уже на Сейшелах с сигарой в зубах. А до того момента просто всё идёт по плану. Такое вальяжное спокойное состояние «всё идёт как надо». Как само собой разумеющееся.

Закрытие гештальта — это когда уже переживаешь цель у себя в голове, и она становится прошлым! Бессознательному человека всё равно, произошло какое-то событие в реальном мире или только у вас в голове. Ему монопенисуально!

У нас есть один знакомый, который ещё ничего не получил, но каждый раз, когда у него что-то там мерещится на горизонте, он первым делом не замирает и не сосредоточивает все силы на достижении цели, а вместо этого «выходит в свет» и первому встречному вываливает всё, что у него накопилось: «У меня так сейчас всё круто! Я познакомился с таким-то и таким-то, у меня такие перспективы!». Не сухо-технично ищет партнёров для достижения какой-то цели, а именно переживает каждый раз эмоционально. Он не просто закрывает этот гештальт, он 5-10 раз на протяжении одного вечера запрессовывает всё то, что у него изначально было. После 10-кратного выполнения такой «техники» происходит то, что в НЛП называется «перенапряжение критической субмодальности».

Таким способом можно убрать какую-то патологическую «любовь». Например, вы «любите» женщину, а она вам не отвечает взаимностью. Существует простейшая техника. Вы представляете эту женщину ещё красивее, ещё лучше, определяете критическую субмодальность влюбленности, потом делаете картинку ещё ярче, сюжет ещё лучше, ещё красочнее. Попредставляли так 10-15 секунд — всё, возникает ощущение: «ну да, женщина хорошая, тётка неплохая..», а «любовь» исчезает. Потому что возникает перенапряжение.

А этот человек производит эту перекодировку перенапряжением по 10 раз за вечер! Всё. Субмодальности уходят в прошлое, программа закрыта. Он уже получил свою порцию позитивных эмоций. Он уже пережил 10-15 раз получение этой машины, он уже 20 раз пережил эмоции от перспективной работы, от полезного знакомства, он уже 30 раз получил эту самую девушку, а также эмоциональные поглаживания от друзей: «ты такой крутой, у тебя такая девушка, такая машина, такая работа, такие связи!». У него бессознательно не остаётся никакого желания получать всё это в реальной жизни.

Законов Гештальта: Закон Закрытия

Фон

Гештальт-психологи, особенно Макс Вертгеймер, разработали ряд «законов», которые предсказывают, как перцептивная группировка происходит при различных обстоятельствах (Wertheimer, 1923/1938). Технически, в науках законы — это верные предсказания. На самом деле эти законы лучше классифицировать как принципы, которые верны в большинстве случаев. Однако термин закон закрепился за этими принципы, потому что они были установлены так давно.Поэтому мы будем продолжать называть их законы, хотя технически они не являются научными законами.

Закон закрытия — это гештальт-закон, который гласит, что если в объекте есть разрыв, мы воспринимаем его. объект как продолжение гладкого узора. Например, в круге ниже мы склонны видеть полный круг с чем-то поверх него. Нам нравится видеть как можно более простую фигуру.

Используйте это упражнение, чтобы изучить, как действует Закон Закрытия.

Инструкции

Полноэкранный режим

Чтобы просмотреть иллюстрацию в полноэкранном режиме, что рекомендуется, нажмите кнопку Полный экран , которая появляется вверху страницы.

Вкладка для иллюстраций

Настройки

Ниже приведен список способов изменения иллюстрации. Настройки включают следующее:

Stimulus Type : выберите, используете ли вы квадрат или круг .
Размер зазора : отрегулируйте размер зазора в стимуле.
Количество пробелов : выберите количество разрывов, которые будут отображаться в форма. Выберите: 1, 2, 3 или 4.
Цвет : изменение цвета частей изображения для ослабления группировки.

Сброс

При нажатии этой кнопки настройки восстанавливаются до значений по умолчанию.

Принцип замыкания в визуальном дизайне

В начале 20 века гештальт-психологи разработали набор принципов, направленных на описание того, как люди визуально воспринимают и организуют мир.Эти принципы обычно называют законами гештальта или принципами гештальта. Некоторые из наиболее популярных принципов включают близость, сходство, общие регионы и замкнутость. Как дизайнеры, мы можем применять эти принципы для создания удобных интерфейсов.

Определение: принцип замыкания  утверждает, что люди будут заполнять пробелы, чтобы воспринимать полный объект всякий раз, когда внешний стимул частично соответствует этому объекту.

Даже когда нам не хватает информации, мы стремимся осмыслить окружающую среду, заполняя пробелы, чтобы увидеть цельный объект.Это распознавание происходит автоматически.

Незавершенные объекты, такие как открытые круги и квадраты, воспринимаются как замкнутые формы, что описывается принципом замыкания.

Приложения

Принцип замкнутости описывает нашу склонность воспринимать сегментированные визуальные элементы как завершенные или целые объекты, даже когда нам не хватает информации. Этот принцип часто ассоциируется с дизайном логотипа, но он может влиять на другие решения визуального дизайна, связанные с иконками и различными элементами страницы.

Логотипы компаний

Этот принцип обычно используется в дизайне логотипов. Например, Служба общественного вещания (PBS) и Высшая бейсбольная лига применяют принцип закрытия в дизайне своих логотипов.

В каждом из этих примеров наш разум заполняет пробелы, чтобы воспринимать законченные формы. Изображенные формы и объекты узнаваемы (лица и бейсболист соответственно), и хотя каждый из них может быть изображен с большей визуальной сложностью, применение принципа замыкания создает простые, но интересные конструкции.

В логотипе Службы общественного вещания (PBS) применен принцип закрытия для передачи 3 голов (2 в положительном пространстве и 1 в отрицательном пространстве). Высшая лига бейсбола применила принцип закрытия в дизайне своего логотипа. Дизайн напоминает бейсболиста, готового замахнуться на приближающийся мяч.

Значки интерфейса

Большинство специалистов по пользовательскому опыту не имеют большого контроля над дизайном логотипа нашей компании. Однако иконы служат еще одним средством для принципа закрытия.

Например, Google Slides применил принцип замыкания к одной из своих иконок. Значок передает функцию через минималистский визуальный дизайн.

Значок формы Google Slides использует принцип замыкания. На значке изображен круг, наложенный на объект, который наш разум воспринимает как квадрат. Несмотря на незавершенную форму, мы можем легко заполнить пробелы.

Хотя использование принципа замыкания может упростить визуальную сложность ваших значков, вы должны проверить, понимают ли пользователи, что значки представляют , и дополнить значки четкими метками. Если пользователи не понимают, что означает значок, не имеет значения, минималистичный он или эстетически приятный.

Применение принципа замыкания к дополнительному содержимому сигнала

Дизайнеры могут использовать принцип замыкания, чтобы 1) указать, что существует дополнительный контент, и 2) поощрить взаимодействие с указанным контентом.

Многие проекты каруселей используют принцип закрытия, когда они показывают только части элемента в карусели. Даже если пользователи не могут угадать точные детали частично отображаемого элемента, незавершенный элемент сигнализирует им о том, что есть еще элементы за пределами вертикальной складки и что они должны провести пальцем, чтобы добраться до них.

Сегментированные объекты Lucid указывали на наличие дополнительного контента за пределами вертикальной складки и предлагали пользователям обнаружить его, проводя по горизонтали.

  Если, с другой стороны, страница кажется пользователям завершенной, мы сталкиваемся с так называемой иллюзией полноты. Применение принципа замыкания для предотвращения иллюзии завершенности означает сегментирование элементов страницы в верхней части сгиба таким образом, чтобы они казались незавершенными и поощряли взаимодействие (прокрутку или смахивание).Этот метод хорошо работает для контекстов с предсказуемыми размерами окна просмотра, но его гораздо сложнее реализовать, когда существует широкий диапазон возможных размеров окна.

Например, страница Sleep в приложении для медитации Headspace выглядит завершенной, хотя внизу есть несколько других предложений для медитации. Этот дизайн можно улучшить, отображая сегментированный элемент (например, половину последующей кнопки Просмотреть все последние ) для передачи дополнительного контента, как показано ниже.

Headspace столкнулся с иллюзией полноты, потому что информация над сгибом казалась полной.

Убедитесь, что сегментированные элементы взаимодействуют друг с другом

Не все применения принципа замыкания эффективны. Отрезая контент и элементы страницы, подумайте, какая часть этого элемента будет на экране и достаточно ли этого для передачи ценности и функции. Предоставление слишком малого количества информации затрудняет заполнение пробелов пользователями.

Какой из этих двух графиков легче понять? Большинство из нас, вероятно, скажет, что на рисунке слева легче увидеть полный круг.

Когда мы отсекаем элементы страницы и контент от наших интерфейсов, нам нужно предоставить достаточный контекст, чтобы сообщить, что есть больше контента, который можно увидеть. HelloFresh, служба подписки на еду, использовала принцип закрытия, чтобы сигнализировать своим пользователям о карусели. Однако сегментированный элемент был крошечным, и его было очень легко не заметить.

HelloFresh сообщил, что дополнительный контент был доступен после отключения элемента карусели.Однако дизайн был проблематичным, поскольку предоставленный сегмент был относительно небольшим.

Напротив, приложение Target успешно применило принцип замыкания для обозначения дополнительных элементов страницы. В дизайне представлено 3 варианта кнопок под Shop your store ; третий вариант был отрезан. Этот третий элемент имел примерно 40% размера двух других элементов и предоставлял достаточно контента для передачи информации.

Приложение Target успешно применило принцип закрытия к третьей кнопке в наборе вариантов покупок в магазине.

Заключение

Когда люди получают неполные объекты и информацию, они склонны заполнять пробелы. Как дизайнеры, мы можем применять принцип замыкания, чтобы упростить визуальные элементы и передать (и поощрить взаимодействие) дополнительную информацию.

Узнайте больше о визуальном восприятии и других принципах психологии, влияющих на дизайн, в нашем учебном курсе Человеческий разум и удобство использования .

Закон замыкания и гештальт-психология Лучшее для художников [Мощно!] — IPOX studios и Canon of Design

Вот несколько вдохновляющих писем от художников, желающих перейти на уровень мастера!

Привет, Тэвис,
Большое спасибо, я не могу дождаться, чтобы начать! Пару месяцев назад я прочитал статью нью-йоркского фотографа Криса Найта (также парня модного фотографа и преподавателя CreativeLive Линдси Адлер), в которой упоминалась теория гештальта, и это вызвало во мне любопытство. После долгих поисков дополнительной информации я оказался на вашем сайте, и, честно говоря, я, вероятно, взволнован больше, чем в тот день, когда кто-то очень любезно сказал мне, что мне нужно узнать об освещении.

Как фотограф я всегда (до сих пор) сосредотачивался на технике, освещении, позе, выражении и т. д., чтобы улучшить свои изображения, но всегда полагался на «интуицию» и правило третей для композиции. Так что я очень благодарен за вашу информацию по этому вопросу, тем более, что многие мои коллеги, похоже, упускают ее из виду.

С наилучшими пожеланиями,
Эрнеста

Привет, Тэвис! В свободное время я усердно изучал вашу работу и уже могу сказать, что нашел золото. То, что вы создали, это именно то, что я искал и не мог найти больше нигде. Я помню, как в прошлом наткнулся на некоторую информацию о гештальте, но она была связана с графическим дизайном, и я отклонил ее, потому что не мог легко связать ее с моим собственным искусством, но вы проходите и показываете, как именно это относится к 2D-искусству. это легко усвоить и применить, а динамическая симметрия поразила меня.Это один из тех моментов, когда я могу сказать, что мое искусство сделает квантовый скачок вперед, если я сделаю все, что могу сознательно, чтобы овладеть этой методологией. Я искренне благодарен за вашу работу и усилия в создании этого, мой друг.

Еще раз спасибо Тэвис!
Дэниел Пыль

Привет, Тэвис,
Мне удалось загрузить остальную часть коллекции гештальт-видео! Смотрел уже все. Не могу дождаться, чтобы начать применять их в своей работе!

Еще раз спасибо, ?
Reenashan

Принципы гештальта: ускоренный курс психологии AP®

В разделе восприятия AP® Psychology представлены многогранные принципы гештальта.Принципы гештальта — это различные способы, которыми люди группируют стимулы вместе, чтобы составить целое, имеющее для них смысл. Эти принципы делятся на пять категорий: близость, сходство, непрерывность, связность и замкнутость. Воспринимая объекты, а также мир вокруг нас, мы отражаем эти гештальт-принципы. В этом обзоре AP® Psychology мы рассмотрим эти аспекты гештальта и применим их к экзамену AP®, чтобы получить те 5, которые вы ищете.

Близость

Источник изображения: Wikimedia Commons

Гештальт-принцип близости заключается в том, что человек воспринимает несколько объектов, расположенных близко друг к другу, как принадлежащие друг другу.Пример этого на картинке выше. На картинке все точки одного цвета, размера и формы. Единственная причина, по которой мы воспринимаем два разных блока точек, заключается в их положении и в том, насколько близко они друг к другу. Если бы эти точки находились на расстоянии многих миль друг от друга, мы бы не воспринимали их как группу.

Сходство

Источник изображения: Wikimedia Commons

Если близость обусловлена ​​положением, то гештальт-принцип сходства заключается в том, как мы собираем информацию по сходству объектов.Например, если бы было пять собак всех разных пород и пять кошек разных пород, то мы бы сгруппировали их как кошек и собак. Здесь позиции не имеют значения, потому что мы смотрим, насколько объекты похожи друг на друга.

Другой пример — картинка выше. Глядя на эти точки, можно было бы сказать, что есть две группы. Есть белые точки и есть синие точки. Мы воспринимаем эти две группы как таковые, потому что они имеют одинаковую форму. Единственная разница, которую мы видим, заключается в сходстве или, в данном случае, в цвете.Если бы все точки были синими, то мы бы сказали, что существует одна группа синих точек.

Непрерывность

Источник изображения: publicdomainpictures.net

Третий принцип гештальта — непрерывность. Непрерывность заключается в том, что наш мозг склонен видеть объекты непрерывными или гладкими, а не разрозненными или прерывистыми. Отличным примером этого явления является кино. Фильмы — это просто миллионы картинок, собранных вместе и быстро просматриваемых. Ваш мозг сводит все эти картинки, эти разрозненные картинки в одно связное, гладкое целое.

Другим прекрасным примером преемственности является музыка. Музыка – это отдельные ноты, сложенные вместе. Наш мозг объединяет эти ноты в одно плавное целое посредством непрерывности.

Связность

Источник изображения: Pixabay

Связность — четвертый принцип гештальт-принципов. Связность — это когда мы видим связи в разрозненных объектах. Одним из примеров этого является то, что вы можете увидеть изображение, которое будет сделано на изображении с соединением точек, прежде чем вы соедините точки.Например, когда люди находят на небе созвездия, они видят картину, состоящую из точек.

Другой пример связности — мозаика. Мозаика состоит из крошечных осколков стекла или плитки, которые соединяются в коллаж, чтобы создать новое единое целое.

Закрытие

Источник изображения: Flickr

Закрытие — это последний принцип гештальта. Закрытие — это когда люди заполняют пробелы. Это означает, что мозг видит общую картину, даже если какой-то ее элемент может отсутствовать.Пример тому — алфавит.

Возможно, вы не заметили, что пропущены некоторые буквы (см. изображение выше), потому что ваш мозг знает, как должна выглядеть эта последовательность букв, и вы заметили, что пропущенные буквы там были.

Другой пример гештальт-принципа замыкания виден на картинке слева. Хотя эти грубо нарисованные фигуры не закончены, мы можем понять, что эти фигуры представляют собой круг и прямоугольник. Наша способность видеть завершение с почти готовыми объектами восполняет недостающую информацию.

Эта идея использовалась в бесплатном вопросе AP® Psychology на экзамене AP® Psych 2011 года. Вопрос можно увидеть здесь . В рамках этого тематического исследования участники должны были заполнить неполную фигуру, а также рассказать, что происходит, и ожидаемый результат эксперимента. Этот FRQ относится к идее закрытия, потому что тематическое исследование должно быть в состоянии закончить неполные цифры.

Почему важны эти принципы гештальта?

Принципы гештальта чрезвычайно важны, поскольку они диктуют, как мы воспринимаем жизнь. Жизнь — это просто гигантский вихрь стимулов, и чтобы разобраться в этих стимулах, мы должны сгруппировать их вместе. Например, людям не нужно осматривать каждый кирпич в доме, чтобы определить, что это дом. Здесь мы сгруппировали кирпичи вместе, чтобы понять, что это была стена. Затем мы группируем эти стены, чтобы сделать дом. Если рядом с ним есть другие дома, то мы объединяем эти дома в застройку. Несколько разработок затем группируются в сообщество. Группировка стимулов позволяет нам осмысливать мир, чтобы нам не приходилось сосредотачиваться на мельчайших деталях.

Почему принципы гештальта важны для экзамена по психологии AP®?

Применение материалов AP® Psychology, таких как принципы гештальта, необходимо для получения высоких баллов на экзамене AP® Psychology. Гештальт-принципы являются жизненно важной частью вопросов со свободным ответом на экзамене, в частности, потому что экзаменаторам нравится видеть применение идей. Вопрос со свободным ответом, который включал бы применение гештальт-принципов, включал бы сценарий восприятия. Здесь ученикам будет предложен сценарий, в котором человек что-то увидит, а затем ученик должен дать гештальт-принципы, объясняющие, почему человек это воспринял.

Вопросы с бесплатными ответами составляют большую часть экзамена AP® Psychology; поэтому важно, чтобы ученик рассмотрел гештальт-принципы восприятия и смог применить эти идеи к примерам из реальной жизни.

Давайте применим все на практике. Попробуйте этот практический вопрос AP® Psychology:

Хотите узнать больше о психологической практике AP®?

Ознакомьтесь с другими нашими статьями о психологии AP® .

Вы также можете найти тысячи практических вопросов на Albert.io. Albert.io позволяет вам настроить учебный процесс так, чтобы он ориентировался на практику, в которой вам больше всего нужна помощь. Мы дадим вам сложные практические вопросы, которые помогут вам достичь мастерства в психологии AP.

Начните тренироваться здесь .

Вы учитель или администратор, заинтересованный в повышении успеваемости учащихся AP® Psychology?

Узнайте больше о наших школьных лицензиях здесь .

Коллективный блог

Research — Принципы гештальт-дизайна

Время чтения: 7 минут

Исследовательский коллектив подходит к человеческому фактору с точки зрения когнитивной психологии. Мы считаем, что для разработки продуктов, отвечающих потребностям людей, крайне важно понимать, как работает человеческий разум. Одним из аспектов психологии, который имеет особое отношение к человеческому фактору, является то, что называется гештальт-психологией. Гештальт-психология — это направление в психологии, которое стремится объяснить человеческое восприятие с точки зрения «гештальтов» или целых, а не различных частей, составляющих это целое.

Например, рассмотрим рисунок слева. Если бы я спросил вас, что является предметом этого изображения, вы бы наверняка ответили, что это далматинец. На самом деле изображение представляет собой просто набор пятен разного размера в форме далматинца .

Есть разница!

Наш мозг естественным образом (попытка) упорядочить воспринимаемые нами раздражители. В этом случае тот факт, что эти черные капли, слившись вместе, создают далматинца, кажется самым очевидным в мире.В этом суть гештальт-психологии: отдельные части (капли) составляют целое (далматин), и наш мозг интерпретирует целое легче, чем его части.

Эта естественная склонность оказывает огромное влияние на то, как люди воспринимают мир. С таким количеством информации, постоянно бомбардирующей наше поле зрения, гештальт-психология помогает описать важный механизм для понимания всего этого. Поэтому принципы гештальта очень важно понимать при изучении того, как пользователи взаимодействуют с продуктами вокруг них.

Существует шесть основных гештальт-принципов, общепринятых среди психологов:


Гештальт-принцип №1: Сходство

Принцип сходства предполагает, что сходные элементы воспринимаются как группа. Мы и они. Х и О. Элементы естественным образом связаны друг с другом, потому что они могут иметь одинаковый цвет, форму или даже размер. Чем больше общего у элементов, тем больше чувство соответствия (и тем труднее мысленно «отменить» эти группировки).

Рисунок справа демонстрирует принцип подобия двумя способами. Во-первых, каждый вертикальный столбец занят определенной фигурой. Во-вторых, и, возможно, более сильное, это влияние цвета; горизонтальные ряды либо красные, либо белые.


Гештальт-принцип № 2: Непрерывность

Принцип непрерывности гласит, что люди склонны видеть непрерывные фигуры, а не отдельные элементы. В ситуациях, когда два объекта пересекаются, как на рисунках ниже, люди с большей вероятностью увидят одну кривую линию, пересекающую одну прямую линию.С другой стороны, люди, вероятно, не видят двух изогнутых линий, почти пересекающихся посередине.

Однако добавьте немного цвета, и все изменится. Вместо того, чтобы две линии аккуратно пересекались друг с другом, гораздо проще рассматривать рисунок справа как две линии, которые вообще не пересекаются.


Гештальт-принцип №3: Закрытие

Человеческий глаз склонен автоматически заполнять недостающую информацию.Согласно гештальт-принципу замыкания, это означает видеть закрытые формы, даже если они не являются таковыми. В результате люди склонны видеть полные цифры, даже если информация отсутствует.

Взгляните на рисунок слева. Есть два треугольника. Интересно, что ни один из треугольников не имеет замкнутого контура, но мы довольно легко видим оба из-за нашей склонности видеть замкнутые формы.


Гештальт-принцип № 4: Близость (группировка)

Близость, или группировка, достаточно проста.Мы воспринимаем элементы, которые близки друг к другу, как группы. Примечательно, что близость/группировка по-прежнему работает, даже если рассматриваемые элементы полностью отличаются друг от друга по форме, размеру или цвету.

На рисунках справа показан принцип группировки. Неважно, какой формы каждый элемент, различные элементы можно четко разделить на свои группы (и подгруппы!).


Гештальт-принцип № 5: фигура/фон

Гештальт-принцип фигура/фон гласит, что человеческий глаз склонен отделять объекты от фона.Рисунок слева наглядно демонстрирует этот эффект, потому что отношения между фигурой и фоном между элементами меняются. Это белый квадрат внутри черного круга или черный круг с квадратным отверстием? Это не самый сложный пример, но один из наших любимых.

Оптические иллюзии в Интернете часто основаны на принципе фигура/фон. Такие изображения популярны, потому что зритель не знает, какие элементы являются фигурой, а какие фоном.


Гештальт-принцип № 6: Симметрия и порядок

В отличие от формативного исследования, где нет «правил» того, как следует проводить исследование, валидационное исследование имеет несколько пунктов, которые «должны делать» и «не должны делать». Один из пунктов, которые «нельзя делать» — это коучинг участников.

Гештальт-принцип симметрии и порядка предполагает, что человеческий разум естественным образом воспринимает объекты как симметричные и удовлетворяется симметрией или порядком. Соответственно, отсутствие баланса или порядка, как правило, вызывает тревогу.

Обратите внимание на цифры выше. Имея симметрию как по горизонтальной, так и по вертикальной осям, на левую и центральную фигуры приятно смотреть. Напротив, фигура справа кажется нестабильной.Отсутствие гармонии тонкое, но оно есть.


Человеческий фактор и гештальт-дизайн

Human Factors занимается тем, как люди взаимодействуют с окружающим миром. В этом отношении особое значение имеют авиационная, автомобильная, медицинская и технологическая отрасли. Чтобы разрабатывать безопасные и эффективные продукты для людей, мы должны понимать природу человеческого познания. Как мы интерпретируем эту информацию? Как мы воспринимаем этот дизайн? Почему мы взаимодействуем с ним таким образом?

Принципы гештальта, описанные выше, являются базовыми концепциями дизайна, но их влияние на визуальное восприятие имеет первостепенное значение. Принципы сходства и близости влияют на размещение, внешний вид и дизайн функциональных кнопок в графическом пользовательском интерфейсе (GUI) или панелях управления. Между тем, включение непрерывности и замкнутости дает дизайнерам возможность организовать информацию интуитивно понятным, но минималистичным образом. Мы просто обращаемся к тенденциям человеческого восприятия, чтобы сделать дизайн более интуитивным.

Человеческий разум постоянно пытается создать порядок из хаоса. Гештальт-психология — это лишь одна точка зрения, которая предлагает объяснения того, как мы это делаем.Понимая принципы гештальта, мы можем адаптировать продукт к потребностям пользователя и интуитивно улучшить ясность дизайна.


Об авторе
Андерс Орн | Ученый по человеческому фактору | Исследовательский коллектив

Андерс Орн, специалист по человеческому фактору и пользовательскому опыту, планирует и проводит наблюдательные исследования в Исследовательском коллективе. Несмотря на то, что он участвует во многих аспектах исследований, Андерс получает удовольствие от юзабилити-тестирования в здравоохранении и автомобильной промышленности, поскольку это уникальная возможность изучить человеческое поведение.Вы можете найти Андерса в LinkedIn здесь.

гештальт-законов, диаграмм и таблиц: такими, какими их хочет видеть ваш мозг наиболее эффективный способ. Я думал, что поделюсь своим опытом в своих сообщениях в блоге.

Первое, что нужно знать, это то, что мне нравится использовать набор правил визуального дизайна при построении диаграмм и таблиц, и мне нравится понимать, почему эти правила имеют смысл.В этой серии статей я попытаюсь объяснить правила и причины, лежащие в их основе. Большинство из этих правил просты и основаны на прочной академической основе.

В этой записи блога я хотел бы представить законы гештальта, набор правил проектирования, основанный на исследованиях в области психологии восприятия. В 1930-х годах немецкая гештальт-школа психологии исследовала, как мозг группирует и организует визуальные формы. После этого исследования были установлены так называемые законы «гештальта».Эти законы во многом лежат в основе методов, которые я использую в дизайне таблиц, и я собираюсь сослаться на многие из них в этой серии статей.

Гештальт-закон близости : Мозг имеет тенденцию группировать предметы, которые находятся близко друг к другу в пространстве, т.е. В том же районе.

На картинке выше мой мозг говорит мне, что есть 6 столбцов по 9 точек в одной группе.

Гештальт-закон подобия : Мы склонны группировать объекты со сходными свойствами (цвет, форма, текстура).

На картинке выше мой мозг группирует черные и серые точки.

Гештальт-закон непрерывности : Когда что-то представлено в виде серии, мозг имеет тенденцию увековечивать серию

Гештальт-закон замыкания : Мы склонны завершать незавершенные объекты

Гештальт-законы выше:

· Гештальт-закон непрерывности : Цифры, выровненные по правому краю, и текст, выровненный по левому краю, воспринимаются как колонки и Scenario W7000 сгруппированы по дополнительному пространству между столбцами.

· Гештальт Закон Закрытия : Хотя между заголовками четвертей столбца и цифрами есть некоторое пространство, мы воспринимаем их как единое целое.

· Гештальт-закон подобия : Красное форматирование отрицательных чисел выделяет их среди положительных чисел.

Гештальт-принцип закрытия: Полное руководство


Принципы гештальта, представляющие собой серию теорий, основанных на идее визуального восприятия, были разработаны в 1920-х годах группой психологов в Германии.Целью этих теорий было более глубокое изучение мозга и демонстрация того, как люди воспринимают окружающую их среду. Сегодня эти гештальт-принципы составляют основу многих правил дизайна, которым мы следуем.

Вот почему для дизайнера крайне важно знать каждый из этих принципов, их последствия и то, что они могут означать для ваших проектов. Как только вы начнете хорошо разбираться в этих теориях, вы сможете создавать более связные образы, которые лучше свяжут вас со зрителями, пользователями и аудиторией. В этой статье мы сначала познакомим вас с гештальт-принципом закрытия, где мы поможем вам понять, что это такое и как его использовать.

Что означает закрытие в графическом дизайне?

Гештальт-принцип замыкания гласит, что когда человек смотрит на сложное расположение визуальных элементов, он склонен искать единый и узнаваемый паттерн. Что это означает? Если мы смотрим на изображение, и в нем есть недостающие части, наш мозг заполнит пробелы, чтобы завершить изображение, чтобы мы могли распознать закономерность.

Несмотря на то, что гештальт-принцип замыкания часто ассоциируется с трафаретными изображениями, он также тесно связан с логотипами и значками.

Как использовать замыкание в графическом дизайне

В графическом дизайне мы часто используем замыкание, чтобы заставить других воспринимать узоры или объекты, используя наименьшее возможное количество деталей и информации. Это потому, что наш мозг так стремится заполнить недостающую информацию, что может достичь этой цели с очень небольшим количеством элементов.

Однако хитрость графического дизайнера заключается в том, чтобы убедиться, что мы используем достаточно информации, чтобы другие могли завершить рисунок. В противном случае принцип замыкания не сработает, и наша аудитория не сможет воспринять, что представляет собой объект.

Обычно для формирования эффективной крышки используются следующие визуальные элементы:

  • Создание сильного контраста: Лучший способ создать завершение — создать сильный контраст между фоном и элементами переднего плана.Как правило, черный и белый создают самый сильный контраст, но есть и другие дополнительные цвета, которые также могут помочь вам получить желаемый эффект.
  • Создание пространства: Еще один отличный способ создать завершение — это негативное и позитивное пространство, которые при объединении могут образовывать единое целое. Например, удаление элементов с переднего плана может помочь создать негативные формы и упростить дизайн. Возьмем, к примеру, логотип FedEx. В этом дизайне закрытие было достигнуто с использованием отрицательного пробела и частей строчной буквы x и прописной буквы E для создания стрелки, движущейся вперед.
  • Использование цвета. Когда дело доходит до графического дизайна, цвет играет жизненно важную роль. Это не только оживляет изображение, но и при использовании абстрактных форм для представления форм может помочь укрепить отношения.

Заключение

Если вы ищете способы создания красивых, привлекательных и успешных дизайнов, принцип замыкания может помочь вам получить желаемые результаты. Как только вы действительно поймете, как работает этот гештальт-принцип, вы сможете уменьшить количество элементов, необходимых для передачи информации, сделать ваши проекты более увлекательными и помочь уменьшить сложность дизайна.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.