Высказывание о спорте о здоровье: Цитаты со смыслом о спорте. Высказывания о спорте и здоровом образе жизни

Содержание

Цитаты со смыслом о спорте. Высказывания о спорте и здоровом образе жизни

Приветствую всех моих читателей.

Если вы так же как я хотите перейти на , то вы знаете как это трудно сделать, как побороть многолетнюю привычку, такую как курение, или пиво.

Знаете, как нелегко начать правильно питаться, и как тяжело отказаться от любимых, но вредных продуктов.

И порой в такие моменты хочется поддержки, или мудрого совета. Хочется узнать, что думают про это, другие люди -правильно ли делаешь, стоит ли продолжать и зачем так делать?

Вот этому я и хочу посвятить сегодняшнюю статью. Здесь я собрал небольшую подборку высказываний о спорте и здоровом образе жизни.

Очень интересно видеть девушку, от которой приятно пахнет, классная фигура, красивая мордашка, а не перегар, живот и опухшее лицо!
Неизвестный автор

Заниматься спортом — это развлечение до седьмого пота.
Морис Дикобра

Благодаря только спорту у человека сохраняется его первобытные качества.


Ж. Жираду

Если кто-то не хочет бегать по утрам, то его уже ничто не остановит.
Йоги Бера

Я хожу на тренировки не чтобы всех ломать, я чтобы не сломали меня!
Неизвестный автор

В спорте будь сильным, в жизни – простым!
Неизвестный автор

В здоровом теле — здоровый дух.
Юней Ювинал

В здоровом теле здоровый дух — неправильно выражение. Здоровое тело — результат здравого рассудка, вот верное изречение.
Д. Бирнард

Несмотря на постоянное повторение, концовка в спорте остается всегда неизвестной.
Нейл Сеймон

Благодаря физкультуре и некоторой воздержанности — многие бы люди обходились без врачей!

А. Джозеф

Все плывут не одинаковыми стилями, а тонут одинаковыми!
Э. Кроткий

Если не побегать со здоровьем, то побегаешь, с болезнью.
Г. Флакк

Вы хотите быть здоровым, но ленитесь? Вы так же глупы, как оратор, который хочет улучшить свой голос молчанием!
Плутарх

Физкультура умеет заменять многие лекарства, но лекарство не сможет заменить физкультуру.
А. Мосо

Жизнь — это не всего лишь борьба, а и много разных видов спорта.
Б. Крутиер


Высказывания о здоровом образе жизни

Здоровье — это лучшее богатство, которое есть у нас!
Гиппократ

Человек, который следит за своим здоровьем, лучше любого врача.

Сократ

Важное условие для выздоровления — это желание выздороветь.
С. Луцый

Здоровый желудок не принимает плохую еду, здоровый ум – плохие мысли!
У. Хезлит

Чтобы правильно жизнь прожить, много нужно знать.
В. Шекспир

Пищу и воду принимайте чтобы сила приходила, а не уходила!
М.Т. Цицерон

Болезней организм защищается от нездорового образа жизни и неправильного образа мыслей! А. Минченков

Прекрасное здоровье – это когда в аптеку посещаешь лишь за презервативами!
Неизвестный.

Вот же порочный жизненный круг! С молодости мы отдаем здоровье, чтобы заработать деньги, а в старости вынуждены отдать все деньги, чтобы хоть немного вернуть здоровье!

Л. Сухоруков

Сауна, массажи, чаи. Сколько же разных наслаждений скрывается за профилактикой по здоровью! А мы, как дураки, в аптеку бежим!
Е.Ермолова

«Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что, если я сдамся, лучше не станет», — говорил легенда мирового бокса Майк Тайсон. Мы подобрали самые мотивирующие высказывания известных российских и зарубежных спортсменов, чтобы вы не никогда не сдавались.

Майк Тайсон

Если человек встает после падения, это не физика, это характер.

Майк Тайсон с десяти лет помогал старшим товарищам воровать, а дома терпел побои. Стать боксером Майк решил, когда ему было 13, а первую победу на ринге одержал в 15.

Без дисциплины ты ничто! Когда-нибудь ты встретишь крутого парня, который выдержит самые твои лучшие удары. И будет продолжать наступать, потому что он сильный. Не лишайся силы духа и мужества. Это время, когда дисциплина вступает в игру.

Тайсон столкнется с проблемами с законом, он будет лечиться от алкогольной и наркозависимости. И тем не менее «железный Майк» станет одним из самых известных боксеров в мире и установит несколько мировых рекордов.

Тренер всегда говорил мне: «Ты должен побеждать всех, ты в состоянии сделать это, но что произойдет, когда побьют тебя, сможешь ли ты справиться с этим?». И я знаю, что могу.

Мохаммед Али

Невозможное — ничто.

Кассиус Клей, больше известный как Мохаммед Али, на свои первые Олимпийские игры летел, надев на себя парашют – будущий супергерой страдал аэрофобией и отказывался садиться в самолет без «подстраховки». Потом была золотая олимпийская медаль и три титула чемпиона мира в тяжелом весе.

Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью.

Али был пацифистом и отказался идти в армию, он выступал за защиту прав афроамериканцев и выбросил в реку свою олимпийскую медаль, после того, как официантка из-за цвета его кожи отказалась подать ему стакан воды. Он – кумир нескольких поколений и автор знаменитой фразы «невозможное возможно», которая в оригинале звучит еще точнее: «невозможное – это ничто».

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Лев Яшин

Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы

Олимпийский чемпион, бронзовый призер чемпионата мира Лев Яшин был единственным вратарем, когда-либо получавшим «Золотой мяч» — приз, который ежегодно вручают лучшему европейскому футболисту. Этот человек знал, что значит не сдаваться. Когда в самом начале карьеры у Яшина не складывалось с футболом, он не оставил спорт, перешел в хоккей и даже добился там серьезных успехов – выиграл Кубок СССР.

Любой, самый счастливый финиш — лишь предшественник очередного старта, причем прошлые победы, как бы значительны они ни были, не дают никаких дополнительных привилегий.

Пеле

Чем труднее досталась победа, тем больше ты счастлив, что добился ее.

Пеле (настоящее имя — Эдсон Арантис ду Насименту) из простого бразильского мальчика, подрабатывающего чисткой сапог, вырос в лучшего футболиста XX века. Его прозвище – кличку Пеле еще в детстве дал ему кто-то из приятелей – превратилось в имя, известное всем. Он выиграл три чемпионата мира и получил неофициальный титул короля футбола.

Успех не случайность. Это тяжелая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать.

Лариса Латынина

Научите спортсмена до конца бороться за любое место, и он сумеет сражаться за первое.

У гимнастки Ларисы Латыниной девять золотых, пять серебряных и четыре бронзовых олимпийских медали. Ее имя занесено в Книгу рекордов Гиннесса и в список выдающихся спортсменов, украшающий Зал олимпийской славы в Нью-Йорке.

Никогда не думай, что ты проиграл соревнования, если у тебя еще осталось последнее упражнение.

Латынина стала чемпионкой мира, будучи на четвертой неделе беременности. А уже через два месяца снова вернулась в спорт.

Однажды, выполняя сложный прыжок на бревне, приземлилась на него верхом и сломала копчик. В результате месяц не могла сидеть и на лекциях в институте стояла под стенкой. Но я не плакала. Плакать можно от боли, обиды, даже от усталости, но я не плакала никогда – ни на тренировках, ни на соревнованиях.

По теме:

Майкл Джордан

Я могу принять поражение, но я не могу принять отсутствие попыток.

Самый известный баскетболист на планете Майкл Джордан знает толк в том, как достигать цели. Он двукратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион самой крутой баскетбольной лиги – НБА и один из самых богатых спортсменов.

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.

Джордан сумел не только стать одним из самых популярных спортсменов и превратить свое имя в бренд, но и заработать целое состояние. По оценке журнала Forbes, его доход в 2015 году составил 110 миллионов долларов.

Когда вы идете к цели, то на вашем пути встает преграда. Я сталкивался с ними, каждый сталкивался. Но препятствия не должны вас останавливать. Столкнувшись со стеной, не поворачивайте назад, не отступайте. Найдите способ преодолеть этот барьер, поработайте над ним.

Тренируйтесь дома как профессионалы под руководством голливудского тренера Джима Барсены! Подробнее

Костя Цзю

Даже трудности в жизни для чего-то нужны.

Когда в интервью у абсолютного чемпиона мира по боксу Кости Цзю спросили о его жизненном кредо, он ответил, что его девиз – «никогда не сдавайся». В жизни спортсмен, выигравший 270 из 282 боев, предпочитает не применять силу. Но на тренировках и на ринге выкладывается по полной.

Кто-то говорит что я талантливый, мой самый большой талант заключался в том, что я умел работать больше чем другие. Пахать.

Цзю считает, что неудачи могут многому научить. Если ты с ними справишься.

Проигранный бой всегда дает тебе понять, что что-то ты делаешь неправильно.

В собрание вошли цитаты про спорт со смыслом великих людей, а также изречения спортсменов про спортивный образ жизни:

  • Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг. Константин Эдуардович Циолковский
  • А в общем вывод такой: ходи пешком — и будешь счастлив, ходи пешком — и будешь здоров. Чарльз Диккенс
  • Я не охотница до физических упражнений. Чтобы заставить меня нагибаться, вам пришлось бы рассыпать по полу бриллианты. Джоан Риверз
  • Аэробика: серия изнурительных упражнений, имеющих целью переработку жиров, крахмала и сахара в страдания, боли и судороги.
  • Я верю, у милосердного Господа сочтен каждый удар сердца для каждого из нас, и будь я проклят, если стану тратить свои на беготню туда-сюда вдоль улицы. Нил Армстронг
  • Бег трусцой — занятие для людей, недостаточно развитых, чтобы смотреть утреннюю телепрограмму. Виктория Вуд
  • Человек, который занимается спортом, может вынести даже культурную жизнь. Оливер Хассенкамп
  • Большой спорт начинается там, где кончается забота о здоровье. Бертольт Брехт
  • Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения. Анатолий Васильевич Луначарский
  • В здоровом теле — здоровый дух. Ювенал
  • Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. Гален
  • В передовых мегаполисах поощряется передвижение на велосипеде, а в самых передовых — марафонский бег. Марсель Ашар
  • Спортсмен профессионал: публичная девка, от которой требуют честного поведения. Жан Жироду
  • Гимнастика — это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана. Генри Форд
  • Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости. Анатолий Васильевич Луначарский
  • Гимнастика удлиняет молодость человека. Джон Локк
  • Спорт становится любимым предметом размышления и скоро станет единственным методом мышления. Василий Ключевский
  • Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ
  • Спорт — это физкультура, доведенная до абсурда. Лев Краткий
  • Горнолыжный спорт — скоростной спуск денег. «Коммерсантъ — Деньги»
  • Пять миль быстрой ходьбы помогут несчастному, но в остальном вполне здоровому взрослому мужчине куда лучше, чем все лекарства и психологи в мире. Пол Дадли Уайт
  • Если в 30, 40 и даже 50 лет не занимаются физкультурой, то это предрассудок, унаследованный от былых времен, когда праздная жизнь считалась идеалом благополучия. Валентин Владиславович Гориневский
  • Профессионалом называют спортсмена, который не имеет профессии и вынужден зарабатывать на жизнь при помоши спорта. Жан Жироду
  • Если вам нужно составить команду, которая выиграла бы прыжки в высоту, вы ищете одного парня, который может прыгнуть на семь футов, а не семерых, которые могут прыгнуть по футу каждый. Фредерик Терман
  • При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда — сущее горе. Лев Николаевич Толстой
  • Если Господь изобрел марафон для того, чтобы отвлечь нас от занятий еще более глупых, то триатлон должен был весьма его озадачить.
  • Олимпиада — это цирк, в котором представление идет на двадцати аренах одновременно.
  • Если мне вдруг понадобится пересадка мозга, лучшим донором будет спортивный обозреватель. Парень с мозгами, не бывшими в употреблении. Норм Ван Броклин
  • Никто не помнит того, кто финишировал вторым, кроме того, кто финишировал вторым. Бобби Ансер
  • Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь. Гораций
  • Необходимость гимнастики — современный предрассудок, изобретенный людьми, которые слишком много едят и которым не о чем думать. Джордж Сантаяна
  • Из страны утекают не только мозги, но и мышцы, если у них есть мозги. Михаил Жванецкий
  • Любите гимнастику, она даст вам хорошее физическое развитие и здоровье, бодрость духа! В этом вам порукой мои 90 лет! Николай Александрович Морозов
  • Качают мышцы, откачивая от мозгов. Михаил Жванецкий
  • Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. Гиппократ
  • Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Лев Николаевич Толстой
  • Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить. Йоги Берра
  • Никакое усилие не бывает напрасным: Сизиф развивал мускулы. Поль Валери
  • Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций (Квинт Гораций Флакк)
  • О спорт, ты — мир! Пьер де Кубертен

В этой статье мы поговорим с вами о спорте, но не о том, как правильно делать упражнения или питаться, чтобы наше тело имело привлекательные формы, а о том, что говорят об этом занятии знаменитые люди.

Спорт в нашей жизни

Каждый из нас в своей жизни наверняка не раз принимал решение начать делать или выходить на пробежку, а некоторые даже реализовывали такие планы. К сожалению, еще меньшее число людей отводит занятиям спортом в своей жизни действительно значимое место. Хотелось бы поговорить о том, какие есть высказывания о спорте великих людей и что они означают. Возможно, после того как мы разберем глубинный смысл, который лежит в простых словах, для кого-то это даст возможность посмотреть на свою жизнь вне спорта другими глазами, и он сделает правильный выбор.

Что нам дает спорт?

В общем-то, с плюсами занятий спортом мы знакомы с детства, потому как в раннем возрасте заботливые мамы старались отдать своих чад в спортивные секции или различные танцевальные и гимнастические кружки. Ведь мальчишки с превеликим удовольствием гоняют мяч по футбольному полю, а девочки прыгают со скакалками и ленточками. Наверное, уже в этом возрасте нужно знакомить с преимуществами активного образа жизни и приводить в о спорте, произнесенные их любимыми спортсменами и кумирами.

Мало кто из подвижной детворы знаком с понятием «диета», чего не скажешь о вечно занятых в повседневной суете взрослых. С проблемой лишнего веса сталкивается каждый третий или даже второй житель планеты старше 30 лет, а все потому, что так называемые депрессии и напряженное душевное состояние мы предпочитаем снимать с помощью алкоголя или порции нашего любимого и явно не полезного блюда.

Лучшее лекарство

«Тысячу лекарств можно заменить физическими упражнениями, но нет такого лекарства, которое заменит занятия спортом», — так сказал итальянский физиолог Анджело Моссо. Тут нечего добавить, действительно, скольких человеческих болезней можно избежать, если Даже людям, перенесшим инфаркт, врачи рекомендуют каждый вечер совершать пешие прогулки по свежему воздуху. Подобные высказывания о спорте необходимо не просто знать, а написать на листе бумаги и повесить на видном месте, чтобы каждый день, прежде чем открыть холодильник или почистить зубы, мы читали и вспоминали о том, что «движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение». Именно так говорится в старой, но мудрой поговорке. Напоминать о том, к чему может привести малоподвижный образ жизни, вряд ли стоит, ведь, положа руку на сердце, мы все прекрасно знаем, что ничего хорошего в сидячей работе нет. Результат — варикозное расширение вен, проблемы с кишечником, нарушение в работе сердечно-сосудистой системы. Список можно продолжать бесконечно.

Высказывания спортивной тематики в литературе

В подтверждение всему вышесказанному приведем еще одно высказывание на тему спорта. «Благодаря воздержанности и физическим упражнениям человечество сможет прожить и без медицины», — эти слова принадлежат известному литератору, драматургу, поэту, политику 18 века и просто мудрому человеку Аддисону Джозефу.

Впрочем, еще в далекие времена до н. э. Гораций сказал замечательные слова, таящие в себе более чем понятные истины: “Если не бегаешь, пока здоров — придется бегать, когда заболеешь!” И это на самом деле так и есть: проанализируйте жизненные ситуации, с которыми вы наверняка сталкивались. Только тогда, когда нам уже становится невмоготу терпеть боль или дискомфорт в организме, мы обращаемся к врачам, а они уже начинают нас направлять на различные исследования и процедуры. В таких ситуациях мы готовы потратить любые деньги, только бы нас вылечили, и мы снова могли вернуться к привычной жизни.

На самом деле очень много слов о спорте было сказано известными поэтами и писателями, не обошли стороной эту тему и великий А. С. Пушкин, и всеми любимый Владимир Высоцкий.

Спортсмены о спорте

Возможно, более убедительными для вас будут высказывания о спорте, принадлежащие самим спортсменам, которые знакомы с этой ситуацией, скажем так, изнутри. Они не говорят о здоровье, потому что для них спорт и здоровье — это одно целое, и ими давно уже сделан выбор, но делятся своими мыслями по поводу того, как добиваться целей и справляться с трудностями, которые встречаются на пути к достижению больших высот.

Майку Тайсону принадлежат слова: «Пока мы стойки и упорны, мы способны осуществить все свои желания.»

И замечательной поддержкой могут стать слова известного во всем мире баскетболиста Майкла Джордана: “Я терплю поражения день за днем. И именно поэтому я чемпион!”

«Победа не учит так, как может научить поражение»; «Тренировка — это лекарство от плохого настроения»; «Турник — один из лучших снарядов для формирования идеального телосложения»; «Тренируйся с теми, кто сильнее. Люби того, кого нельзя. Не сдавайся там, где сдаются другие», — все это не просто красивые высказывания о спорте, это те слова, которые вы должны повторять для себя, как мантру, если решили заняться своим здоровьем.

Завершить рассуждения на тему спорта хотелось бы словами лауреата Нобелевской премии Джона Голсуорси: «Спасительной силой в нашем мире является спорт: над ним по-прежнему возвышается оптимизм, здесь уважают противника и соблюдают правила независимо от того, на чьей стороне победа».

Вот такие разные но все они таят в себе один и тот же смысл: «Спорт — это наше все».

19

Цитаты и Афоризмы 20.06.2018

Все мы с нетерпением ждем лета. Ведь лето – это отпуск, это море и пляж. Единственное, что может слегка омрачить наше настроение – это неготовность нашего тела к летнему сезону. Для того, чтобы наше отражение в зеркале всегда радовало нас, существует множество способов. Сегодня мне бы хотелось бы поговорить об одном из них, а именно о спорте и фитнесе.

Физические упражнения не только полезны для нашего тела, они дают невероятный заряд бодрости, оптимизма, повышают настроение, развивают упорство и умение преодолевать трудности. Обо всем об этом метко и точно говорится в цитатах и афоризмах про спорт.

Крепость тела есть крепость духа

Спорт и физические нагрузки необходимы для полноценного человеческого развития и здоровья – это факт. Его признавали еще древние греки, ведь недаром Олимпийские игры занимали такую важную роль в их жизни. Мудрецы древности настолько высоко оценивали роль физических упражнений, что ставили их наравне с наукой и искусством. Именно об этом говорится в их мудрых цитатах и афоризмах о спорте.

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».

«Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм».

Гиппократ

«Для соразмеренности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой».

«Гимнастика есть целительная часть медицины».

«Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно».

Рене Декарт

«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни».

«Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима».

Авиценна

«В здоровом теле — здоровый дух».

«Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным».

«Изобразить нельзя, как одушевляют действия ума телодвижения».

Плиний Младший

«Хочешь быть сильным – бегай. Хочешь быть красивым – бегай. Хочешь быть умным – бегай».

Древнегреческое изречение

Спорт – это жизнь

Все мы не раз слышали высказывание о том, что спорт – это жизнь. И это действительно так. Ведь физическая активность – это движение, это энергия, это бодрость духа и тела. Регулярные занятия фитнесом помогают повысить умственную активность, поднять работоспобность и продуктивность. И это ярко отражено в цитатах о том, что спорт – это жизнь.

«Жалкое заблуждение — воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое!»

Жан-Жак Руссо

«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно».

Лев Толстой

«О спорт, ты — мир!»

Пьер де Кубертен

«Спорт – это биение твоего сердца, твое дыхание, это твой ритм жизни».


«Любите гимнастику, она даст вам хорошее физическое развитие и здоровье, бодрость духа! В этом вам порукой мои 90 лет!»

Николай Морозов

«Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг».

Константин Циолковский

«Гимнастика удлиняет молодость человека».

Джон Локк

«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения».

Анджело Моссо

«Жизнь – это не всего лишь борьба, а и много разных видов спорта».

Борис Крутиер

«Я признаю движение самым эффективным средством борьбы со старостью».

Валентин Гориневский

«Дерево также нуждается в испарении и частом освежении при помощи ветров, дождей, холодов, иначе оно легко слабеет и вянет. Точно так же человеческому телу необходимы вообще сильные движения, деятельность и серьезные упражнения».

Ян Коменский

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь»

Квинт Гораций Флакк

Если сдашься – лучше не станет

В спорте, как и в любом другом деле, важен первый шаг. Твердо решили изменить свою жизнь? Это уже полдела! Главное, не откладывать это на завтра или на понедельник. Начинайте сегодня, сейчас. А наша подборка цитат и афоризмов про спорт и мотивацию помогут вам в этом.

«Никакое усилие не бывает напрасным: Сизиф развивал мускулы».

Поль Валери

«Бог дал нам тело, которое может вынести почти все. Наша задача – убедить в этом свой разум».

«Вчера ты говорил, что сделаешь это завтра. Делай сегодня!»

«Одно действие важнее тысячи намерений».

Джон Мэйсон

«Ты можешь стать настолько хорош, насколько захочешь. Главное усердно работать и верить в себя».

Скотт Эдкинс

«Неважно как медленно ты продвигаешься. Главное, ты не останавливаешься».

«Наш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все».

Роберт Кийосаки

«Мой главный соперник – это я сама».

Елена Исинбаева

«Золотые медали делаются не из золота. Они делаются из пота, решительности и очень редкой смеси, которая называется сила воли».

Дэн Гейбл

«Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!»

Джаред Лето

«Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимания на их правила и ограничения».

Джеймс Кук

«Решительного человека невозможно не допустить до успеха. Поставьте на пути его камни преткновения, и он обратит их в ступени, по которым будет подниматься к вершине».

Давид Вилья

«Захочешь – найдешь время. Не захочешь – найдешь причину».

«Есть цель, есть дистанция. Остальное – детали».

«Боль, которую ты преодолеваешь сегодня, превратится в силу, которую ты почувствуешь завтра».

О спорте со смыслом

Все мудрые слова, сказанные о фитнесе и физической активности, применимы не только к спорту. В жизни нам не раз пригодится упорство и воля к победе, умение не сдаваться, несмотря на неудачи и проигрыши. Как точно сказано об этом в цитатах и афоризмах про спорт со смыслом.

«Спорт не воспитывает характер, а выявляет его».

Хейвуд Браун

«Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно».

Мухаммед Али

«Вы хотите быть здоровым, но ленитесь? Вы так же глупы, как оратор, который хочет улучшить свой голос молчанием!»

«Жизнь — это борьба с нашим вечным стремлением спрятать голову в песок, успокоиться и сложить руки. Если ваша цель — минимум движений, то позвольте лени взять бразды правления в свои руки. Если же вы стремитесь к росту, к развитию, каждое утро будьте готовы встретить новый день, где нет места сну и лени».

Генри Форд

«Ведь бокс не драка — это спорт отважных…»

Владимир Высоцкий

«Если мы не позаботимся о своем теле, то где же нам потом жить?»

«В жизни, как в боксе: главное не с какой силой ты наносишь удары, а какой силы удар ты сможешь выдержать».

«У кого нет цели, тот не находит радости ни в одном занятии».

«Кони, запряженные в колесницу, бегут быстрее, нежели поодиночке, — не потому, что общими усилиями они легче рассекают воздух, но потому, что их разжигает соревнование и соперничество друг с другом».

Великие спортсмены о спорте

Люди, связанные со спортом, знают, что иногда кажется, что вот это – всё, это предел, больше я не смогу, не сумею… Когда нужно мобилизоваться для рывка, собраться с мыслями и силами, очень помогает вспомнить слова тех, кто сталкивается с преодолением самих себя практически ежедневно. Цитаты о мотивации к спорту знаменитых спортсменов лишний раз напоминают нам о том, что для человека, твердо задавшегося целью, нет ничего невозможного.

«Если у меня нет настроения тренироваться, я никогда не буду пить еще одну чашку кофе или ждать лишние полчаса. Я сразу пойду на пробежку. Чем дольше вы откладываете, тем сложнее начать».

Шейн Калпеппер, бегунья, двукратная олимпийская чемпионка

«В каждом матче я играю одинаково — так, как будто это финал».

Лионель Месси, футболист, чемпион мира и олимпийский чемпион

«Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать».

Майкл Фелпс, пловец, единственный в истории спорта 19-кратный олимпийский чемпион

«Я промахнулся 9 000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне был доверен решающий бросок, и я промахивался. Я терпел поражения снова и снова. И именно поэтому я достиг успеха».

«Когда вы идете к цели, то на вашем пути встает преграда. Я сталкивался с ними, каждый сталкивался. Но препятствия не должны вас останавливать. Столкнувшись со стеной, не поворачивайте назад, не отступайте. Найдите способ преодолеть этот барьер, поработайте над ним».

Майкл Джордан, баскетболист, двукратный олимпийский чемпион

«Самый трудный поединок – это когда за счастье приходится бороться с ленью».

«Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри – желания, мечты и цели».

Мохаммед Али, один из самых известных боксеров в мире

«Чем труднее досталась победа, тем больше ты счастлив, что добился ее».

Пеле, футболист, трехкратный чемпион мира

«Научите спортсмена сражаться за любое место, и он суме сражаться за первое».

Лариса Латынина, гимнастка, девятикратная олимпийская чемпионка

«Если человек встает после падения – это не физика. Это характер».

Майк Тайсон, боксер, олимпийский чемпион

«Проигранный бой всегда дает тебе понять, что что-то ты делаешь неправильно».

Костя Цзю, боксер, чемпион мира

«Пока у тебя еще есть попытка – ты не проиграл».

Сергей Бубка, легкоатлет, шестикратный чемпион мира, олимпийский чемпион

Спорт снова в моде

Сейчас в моде, если можно так выразиться, правильный и здоровый образ жизни. И это замечательно! Спорт стал гораздо доступнее, существует масса клубов и залов на любой вкус и кошелек, где можно выбрать занятие себе по вкусу, будь то тренажерный зал, аэробика, танцы или пилатес. А если вы предпочитаете уединение, то всем этим можно заниматься дома под любимую музыку. Все это, безусловно, самым лучшим образом отразится на вашем самочувствии. Ведь нет ничего более ценного, чем здоровье, которое, как известно, за деньги не купишь. Именно об этом и пойдет речь в подборке мудрых цитат о спорте и здоровом образе жизни.

«Здоровье — это лучшее богатство, которое есть у нас!»

Гиппократ

«Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».

«Пищу и воду принимайте, чтобы сила приходила, а не уходила!»

Марк Туллий Цицерон

«Не изнурять ты должен тело свое, а стараться пищи, питья, упражнений в меру давать ему, дабы тело укреплялось, не зная излишеств и лени».

« Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уж режим пищи и режим сна…»

Марк Твен

«Чтобы продлить жизнь, сократите порции».

Бенджамин Франклин

«Принцип здорового образа жизни, принцип оптимальных физических нагрузок, человек должен усваивать как элементы культуры в худшем случае со школьной скамьи, в лучшем — еще раньше, в семье, в детском саду…»

Николай Амосов

«Настоящая физкультура – это разумное отношение к организму – вместилищу нашего разума – все 24 часа в сутки. Я хочу еще раз подчеркнуть: не утренняя зарядка, даже не спортивные занятия 2 раза в неделю, а постоянная круглосуточная культура отношения к себе, оптимальный образ жизни делает существование человека полноценным».

Олег Антонов

«Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире».

Джон Локк

«Мой совет единственный – построить свою жизнь и свой распорядок дня таким образом, чтобы физкультура превратилась для вас в такую же непререкаемую необходимость, как сон, как дыхание».

Игорь Ильинский

С юмором о спорте

Безусловно, спорт – это всегда огромная работа над собой. Тем приятнее расслабиться после тренировки и улыбнуться, прочитав нашу подборку смешных цитат и афоризмов про спорт и фитнес.

«Если кто-то не хочет бегать по утрам, то его уже ничто не остановит».

Йоги Бера

«Лето покажет, кто пресс качал, а кто дверку холодильника».

«Решила по утрам качать пресс. Встала в 6 утра, легла на пол. Проснулась в 11».

«Решила заняться спортом. Выбрала бег. Добежала до компьютера. Сижу. Бегаю. Глазами по монитору. Прямо чувствую: спорт – это моё!»

«Как странно… Говорят, чтобы привыкнуть к фитнесу, нужно посетить 20 тренировок. А вот к булочке привыкаешь с первого раза…»

«Не успела вчера в спортзал. То первое, то второе… То десерт…»

Афоризмы про спорт и здоровый образ


Высказывания о спорте и здоровом образе жизни

Приветствую всех моих читателей.

Если вы так же как я хотите перейти на ЗОЖ, то вы знаете как это трудно сделать, как побороть многолетнюю привычку, такую как курение, или пиво.

Знаете, как нелегко начать правильно питаться, и как тяжело отказаться от любимых, но вредных продуктов.

И порой в такие моменты хочется поддержки, или мудрого совета. Хочется узнать, что думают про это, другие люди -правильно ли делаешь, стоит ли продолжать и зачем так делать?

Вот этому я и хочу посвятить сегодняшнюю статью. Здесь я собрал небольшую подборку высказываний о спорте и здоровом образе жизни.

Высказывания о спорте

Очень интересно видеть девушку, от которой приятно пахнет, классная фигура, красивая мордашка, а не перегар, живот и опухшее лицо! Неизвестный автор

Заниматься спортом — это развлечение до седьмого пота. Морис Дикобра

Благодаря только спорту у человека сохраняется его первобытные качества. Ж. Жираду

Если кто-то не хочет бегать по утрам, то его уже ничто не остановит. Йоги Бера

Я хожу на тренировки не чтобы всех ломать, я чтобы не сломали меня! Неизвестный автор

В спорте будь сильным, в жизни – простым! Неизвестный автор

В здоровом теле — здоровый дух. Юней Ювинал

В здоровом теле здоровый дух — неправильно выражение. Здоровое тело — результат здравого рассудка, вот верное изречение. Д. Бирнард

Несмотря на постоянное повторение, концовка в спорте остается всегда неизвестной. Нейл Сеймон

Благодаря физкультуре и некоторой воздержанности — многие бы люди обходились без врачей! А. Джозеф

Все плывут не одинаковыми стилями, а тонут одинаковыми! Э. Кроткий

Если не побегать со здоровьем, то побегаешь, с болезнью. Г. Флакк

Вы хотите быть здоровым, но ленитесь? Вы так же глупы, как оратор, который хочет улучшить свой голос молчанием! Плутарх

Физкультура умеет заменять многие лекарства, но лекарство не сможет заменить физкультуру. А. Мосо

Жизнь — это не всего лишь борьба, а и много разных видов спорта. Б. Крутиер

Высказывания о здоровом образе жизни

Здоровье — это лучшее богатство, которое есть у нас! Гиппократ

Человек, который следит за своим здоровьем, лучше любого врача. Сократ

Важное условие для выздоровления — это желание выздороветь. С. Луцый

Здоровый желудок не принимает плохую еду, здоровый ум – плохие мысли! У. Хезлит

Чтобы правильно жизнь прожить, много нужно знать. В. Шекспир

Пищу и воду принимайте чтобы сила приходила, а не уходила! М.Т. Цицерон

Болезней организм защищается от нездорового образа жизни и неправильного образа мыслей! А. Минченков

Прекрасное здоровье – это когда в аптеку посещаешь лишь за презервативами! Неизвестный.

Не может быть лучшей рекламы сигаретам, чем — курящий врач! Л. Сухоруков

Вот же порочный жизненный круг! С молодости мы отдаем здоровье, чтобы заработать деньги, а в старости вынуждены отдать все деньги, чтобы хоть немного вернуть здоровье! Л. Сухоруков

Сауна, массажи, чаи. Сколько же разных наслаждений скрывается за профилактикой по здоровью! А мы, как дураки, в аптеку бежим! Е.Ермолова

Не переживайте – здоровья вам хватит до смерти. Г. Александров

Вы говорили, что здоровья не купить? Посмотрите вокруг! В кожном магазине, с утра тебе продадут бутылочку пива! Ю. Татаркин

Все утомился… нужно дать мозгу отдохнуть, послушаю красивую музыку, и вы послушайте со мной. Как это красиво звучит! Мне очень нравится этот инструмент!

А у меня все, если буду находить еще интересные высказывания о спорте и здоровом образе жизни, то обязательно буду добавлять их сюда.

Жду в комментариях ваши любимые высказывания о зож.

ozog.ru

40 цитат великих людей о здоровом образе жизни

1. В здоровом теле — здоровый дух.

Децим Юний Ювенал

2. Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.

Плутарх из Херонеи (5020)

3. Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.

Авиценна (980037)

4. Как только человек заболевает, ему в первую очередь необходимо подумать, кого ему нужно простить.

Луиза Хей

5. Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.

Гиппократ

6. Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.

Сенека

7. Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.

Лев Толстой

8. Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.

Марк Твен

9. Болезни излечивает природа, врач только помогает ей.

Гиппократ

10. Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут.

Амбруаз Паре

11. Все здоровые люди любят жизнь.

Генрих Гейне

12. Вся твоя еда должна быть твоим лекарством!

Гиппократ

13. Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Гиппократ

14. Движение — кладовая жизни.

Плутарх

15. Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи.

Гиппократ

16. Здоровый нищий счастливее больного короля.

Артур Шопенгауэр

17. Врачи непрестанно трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара — над разрушением его; однако последние более уверены в успехе.

Дени Дидро

18. Извинительно бы было не оставлять мясоедения, если бы оно было необходимо и оправдывалось какими бы то ни было соображениями. Но этого нет. Это просто дурное дело, не имеющее в наше время никакого оправдания.

Лев Толстой

19. Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них.

Томас Мор

20. Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.

Генрих Гейне

21. В поедании пищи, умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство.

Гарун Агацарский

22. Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.

Д. Боккаччо

23. Здоровье — мудрых гонорар…

Пьер Жан Беранже

24. Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Д. Леббок

25. Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.

Сократ

26. Сон — бальзам природы.

Вильям Шекспир

27. При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.

Джозеф Аддисон

28. Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.

Бенджамин Франклин

29. Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.

Генри Дейвид Торо

30. Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.

Джон Ванамейкер

31. Стань лучше — и тебе станет лучше.

Георг Энрих

32. Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.

Эпиктет

33. Многие здоровы без красоты, но никто не красив без здоровья.

Лоренцо Валла

34. Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!

Михаил Задорнов

35. Человеку свойственно по природе своей соблюдать умеренность не только из-за заботы о своем здоровье в будущем, но также из-за хорошего самочувствия настоящем.

Иммануил Кант

36. Не надейтесь, что врачи… сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту. А дальше учитесь полагаться на себя.

Николай Амосов

37. Нет богатства лучше телесного здоровья и нет радости выше радости сердечной.

Соломон

38. Для здоровья женщин восхищенные взгляды мужчин важнее, чем калории и лекарства.

Франсуаза Саган

39. Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своею душою и телом.

Лев Толстой

40. Если хочешь удлинить свою жизнь, укороти свои трапезы.

Бенджамин Франклин

xochu-vse-znat.ru

Спорт как ритм жизни. О спорте в цитатах и афоризмах

Все мы с нетерпением ждем лета. Ведь лето – это отпуск, это море и пляж. Единственное, что может слегка омрачить наше настроение – это неготовность нашего тела к летнему сезону. Для того, чтобы наше отражение в зеркале всегда радовало нас, существует множество способов. Сегодня мне бы хотелось бы поговорить об одном из них, а именно о спорте и фитнесе.

Физические упражнения не только полезны для нашего тела, они дают невероятный заряд бодрости, оптимизма, повышают настроение, развивают упорство и умение преодолевать трудности. Обо всем об этом метко и точно говорится в цитатах и афоризмах про спорт.

Крепость тела есть крепость духа

Спорт и физические нагрузки необходимы для полноценного человеческого развития и здоровья – это факт. Его признавали еще древние греки, ведь недаром Олимпийские игры занимали такую важную роль в их жизни. Мудрецы древности настолько высоко оценивали роль физических упражнений, что ставили их наравне с наукой и искусством. Именно об этом говорится в их мудрых цитатах и афоризмах о спорте.

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».

«Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм».

Гиппократ

«Для соразмеренности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой».

«Гимнастика есть целительная часть медицины».

Платон

«Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно».

Рене Декарт

«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни».

«Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима».

Авиценна

«В здоровом теле — здоровый дух».

Ювенал

«Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным».

Сократ

«Изобразить нельзя, как одушевляют действия ума телодвижения».

Плиний Младший

«Хочешь быть сильным – бегай. Хочешь быть красивым – бегай. Хочешь быть умным – бегай».

Древнегреческое изречение

Спорт – это жизнь

Все мы не раз слышали высказывание о том, что спорт – это жизнь. И это действительно так. Ведь физическая активность – это движение, это энергия, это бодрость духа и тела. Регулярные занятия фитнесом помогают повысить умственную активность, поднять работоспобность и продуктивность. И это ярко отражено в цитатах о том, что спорт – это жизнь.

«Жалкое заблуждение — воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое!»

Жан-Жак Руссо

«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно».

Лев Толстой

«О спорт, ты — мир!»

Пьер де Кубертен

«Спорт – это биение твоего сердца, твое дыхание, это твой ритм жизни».


«Любите гимнастику, она даст вам хорошее физическое развитие и здоровье, бодрость духа! В этом вам порукой мои 90 лет!»

Николай Морозов

«Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг».

Константин Циолковский

«Гимнастика удлиняет молодость человека».

Джон Локк

«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения».

Анджело Моссо

«Жизнь – это не всего лишь борьба, а и много разных видов спорта».

Борис Крутиер

«Я признаю движение самым эффективным средством борьбы со старостью».

Валентин Гориневский

«Дерево также нуждается в испарении и частом освежении при помощи ветров, дождей, холодов, иначе оно легко слабеет и вянет. Точно так же человеческому телу необходимы вообще сильные движения, деятельность и серьезные упражнения».

Ян Коменский

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь»

Квинт Гораций Флакк

Если сдашься – лучше не станет

В спорте, как и в любом другом деле, важен первый шаг. Твердо решили изменить свою жизнь? Это уже полдела! Главное, не откладывать это на завтра или на понедельник. Начинайте сегодня, сейчас. А наша подборка цитат и афоризмов про спорт и мотивацию помогут вам в этом.

«Никакое усилие не бывает напрасным: Сизиф развивал мускулы».

Поль Валери

«Бог дал нам тело, которое может вынести почти все. Наша задача – убедить в этом свой разум».

«Вчера ты говорил, что сделаешь это завтра. Делай сегодня!»

«Одно действие важнее тысячи намерений».

Джон Мэйсон

«Ты можешь стать настолько хорош, насколько захочешь. Главное усердно работать и верить в себя».

Скотт Эдкинс

«Неважно как медленно ты продвигаешься. Главное, ты не останавливаешься».

Брюс Ли

«Наш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все».

Роберт Кийосаки

«Мой главный соперник – это я сама».

Елена Исинбаева

«Золотые медали делаются не из золота. Они делаются из пота, решительности и очень редкой смеси, которая называется сила воли».

Дэн Гейбл

«Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!»

Джаред Лето

«Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимания на их правила и ограничения».

Джеймс Кук

«Решительного человека невозможно не допустить до успеха. Поставьте на пути его камни преткновения, и он обратит их в ступени, по которым будет подниматься к вершине».

Давид Вилья

«Захочешь – найдешь время. Не захочешь – найдешь причину».

«Есть цель, есть дистанция. Остальное – детали».

«Боль, которую ты преодолеваешь сегодня, превратится в силу, которую ты почувствуешь завтра».

О спорте со смыслом

Все мудрые слова, сказанные о фитнесе и физической активности, применимы не только к спорту. В жизни нам не раз пригодится упорство и воля к победе, умение не сдаваться, несмотря на неудачи и проигрыши. Как точно сказано об этом в цитатах и афоризмах про спорт со смыслом.

«Спорт не воспитывает характер, а выявляет его».

Хейвуд Браун

«Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно».

Мухаммед Али

«Вы хотите быть здоровым, но ленитесь? Вы так же глупы, как оратор, который хочет улучшить свой голос молчанием!»

Плутарх

«Жизнь — это борьба с нашим вечным стремлением спрятать голову в песок, успокоиться и сложить руки. Если ваша цель — минимум движений, то позвольте лени взять бразды правления в свои руки. Если же вы стремитесь к росту, к развитию, каждое утро будьте готовы встретить новый день, где нет места сну и лени».

Генри Форд

«Ведь бокс не драка — это спорт отважных…»

Владимир Высоцкий

«Если мы не позаботимся о своем теле, то где же нам потом жить?»

«В жизни, как в боксе: главное не с какой силой ты наносишь удары, а какой силы удар ты сможешь выдержать».

«У кого нет цели, тот не находит радости ни в одном занятии».

«Кони, запряженные в колесницу, бегут быстрее, нежели поодиночке, — не потому, что общими усилиями они легче рассекают воздух, но потому, что их разжигает соревнование и соперничество друг с другом».

Плутарх

Великие спортсмены о спорте

Люди, связанные со спортом, знают, что иногда кажется, что вот это – всё, это предел, больше я не смогу, не сумею… Когда нужно мобилизоваться для рывка, собраться с мыслями и силами, очень помогает вспомнить слова тех, кто сталкивается с преодолением самих себя практически ежедневно. Цитаты о мотивации к спорту знаменитых спортсменов лишний раз напоминают нам о том, что для человека, твердо задавшегося целью, нет ничего невозможного.

«Если у меня нет настроения тренироваться, я никогда не буду пить еще одну чашку кофе или ждать лишние полчаса. Я сразу пойду на пробежку. Чем дольше вы откладываете, тем сложнее начать».

Шейн Калпеппер, бегунья, двукратная олимпийская чемпионка

«В каждом матче я играю одинаково — так, как будто это финал».

Лионель Месси, футболист, чемпион мира и олимпийский чемпион

«Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать».

Майкл Фелпс, пловец, единственный в истории спорта 19-кратный олимпийский чемпион

«Я промахнулся 9 000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне был доверен решающий бросок, и я промахивался. Я терпел поражения снова и снова. И именно поэтому я достиг успеха».

«Когда вы идете к цели, то на вашем пути встает преграда. Я сталкивался с ними, каждый сталкивался. Но препятствия не должны вас останавливать. Столкнувшись со стеной, не поворачивайте назад, не отступайте. Найдите способ преодолеть этот барьер, поработайте над ним».

Майкл Джордан, баскетболист, двукратный олимпийский чемпион

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря

Узнать больше …

«Самый трудный поединок – это когда за счастье приходится бороться с ленью».

«Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри – желания, мечты и цели».

Мохаммед Али, один из самых известных боксеров в мире

«Чем труднее досталась победа, тем больше ты счастлив, что добился ее».

Пеле, футболист, трехкратный чемпион мира

«Научите спортсмена сражаться за любое место, и он суме сражаться за первое».

Лариса Латынина, гимнастка, девятикратная олимпийская чемпионка

«Если человек встает после падения – это не физика. Это характер».

Майк Тайсон, боксер, олимпийский чемпион

«Проигранный бой всегда дает тебе понять, что что-то ты делаешь неправильно».

Костя Цзю, боксер, чемпион мира

«Пока у тебя еще есть попытка – ты не проиграл».

Сергей Бубка, легкоатлет, шестикратный чемпион мира, олимпийский чемпион

Спорт снова в моде

Сейчас в моде, если можно так выразиться, правильный и здоровый образ жизни. И это замечательно! Спорт стал гораздо доступнее, существует масса клубов и залов на любой вкус и кошелек, где можно выбрать занятие себе по вкусу, будь то тренажерный зал, аэробика, танцы или пилатес. А если вы предпочитаете уединение, то всем этим можно заниматься дома под любимую музыку. Все это, безусловно, самым лучшим образом отразится на вашем самочувствии. Ведь нет ничего более ценного, чем здоровье, которое, как известно, за деньги не купишь. Именно об этом и пойдет речь в подборке мудрых цитат о спорте и здоровом образе жизни.

«Здоровье — это лучшее богатство, которое есть у нас!»

Гиппократ

«Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».

Сократ

«Пищу и воду принимайте, чтобы сила приходила, а не уходила!»

Марк Туллий Цицерон

«Не изнурять ты должен тело свое, а стараться пищи, питья, упражнений в меру давать ему, дабы тело укреплялось, не зная излишеств и лени».

Пифагор

« Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уж режим пищи и режим сна…»

Авиценна

«Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится».

Марк Твен

«Чтобы продлить жизнь, сократите порции».

Бенджамин Франклин

«Принцип здорового образа жизни, принцип оптимальных физических нагрузок, человек должен усваивать как элементы культуры в худшем случае со школьной скамьи, в лучшем — еще раньше, в семье, в детском саду…»

Николай Амосов

«Настоящая физкультура – это разумное отношение к организму – вместилищу нашего разума – все 24 часа в сутки. Я хочу еще раз подчеркнуть: не утренняя зарядка, даже не спортивные занятия 2 раза в неделю, а постоянная круглосуточная культура отношения к себе, оптимальный образ жизни делает существование человека полноценным».

Олег Антонов

«Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире».

Джон Локк

«Мой совет единственный – построить свою жизнь и свой распорядок дня таким образом, чтобы физкультура превратилась для вас в такую же непререкаемую необходимость, как сон, как дыхание».

Игорь Ильинский

С юмором о спорте

Безусловно, спорт – это всегда огромная работа над собой. Тем приятнее расслабиться после тренировки и улыбнуться, прочитав нашу подборку смешных цитат и афоризмов про спорт и фитнес.

«Если кто-то не хочет бегать по утрам, то его уже ничто не остановит».

Йоги Бера

«Лето покажет, кто пресс качал, а кто дверку холодильника».

«Решила по утрам качать пресс. Встала в 6 утра, легла на пол. Проснулась в 11».

«Решила заняться спортом. Выбрала бег. Добежала до компьютера. Сижу. Бегаю. Глазами по монитору. Прямо чувствую: спорт – это моё!»

«Как странно… Говорят, чтобы привыкнуть к фитнесу, нужно посетить 20 тренировок. А вот к булочке привыкаешь с первого раза…»

«Не успела вчера в спортзал. То первое, то второе… То десерт…»

«Если не знаешь что делать – приседай. Проблему это, может и не решит, но ягодицы накачаешь».

«Некоторые люди едут в спортзал на машине, чтобы там походить на беговой дорожке».

«Я зашел – аэробика. Мне показали там, потому что я ни разу аэробики не видел. Я сразу сказал: «Этих бы красавиц – на лыжи».

Александр Лукашенко, президент Беларуси

«Похудеть к пляжному сезону можно только одним способом – идти на юг пешком».

«Может, стоит начать вести более спортивный образ жизни: ходить в спорт-бары вместо обычных?»

«Если наш человек покупает спортивный костюм, то он либо собрался на природу, либо ложится в больницу».

«Любой спортивный тренажер в домашних условиях превращается в вешалку».

«Думал начать бегать по утрам, но зимой слишком холодно, весной слишком сыро, летом слишком жарко, а осенью слишком грязно».

Дорогие читатели, не пренебрегайте физическими нагрузками, найдите время для занятия спортом в вашей жизни. Ведь спорт – это не только поднятие тяжестей в тренажерном зале. Это и утренние пробежки, плаванье, активные игры в мяч, велосипед, ролики, длительные пешие прогулки. Умеренные физические нагрузки не только укрепят ваше тело, но и весь организм в целом, продлят молодость, подарят заряд бодрости и оптимизма, повысят уверенность в себе и принесут отличное настроение. Будьте здоровы!

Предлагаю вам почитать другие душевные статьи на блоге на близкие темы: Я собою очень горд, ведь дарит мне здоровье спорт! Загадки про спорт для детей Как юному спортсмену добиться успеха без ущерба для здоровья Скандинавская ходьба с палками – что это и для чего Польза роликов для фигуры и здоровья Полеты в аэротрубе: увлекательный спорт для детей Обязательно ли употреблять спортивное питание? Диета и упражнения для плоского живота Книга рекордов Гиннеса. Здоровье

А для настроения хочу предложить вам посмотреть фрагмент танцевальной программы «Живи танцуя» нашего клуба FitCurves, куда я хожу заниматься вот уже больше 2 лет. Фитнес и танцы стали неотъемлемой частью моей жизни.

Чудеса там, где в них верятКак здорово, что в жизни снова лето… Цитаты и афоризмы про летоНа лепестках цветка написано посланье… О цветах в цитатах и афоризмахКрасота спасет мир… Цитаты и афоризмы о красотеМоре, море… Мир бездонный… О море в цитатах и афоризмахЦель музыки – трогать сердца. Цитаты о музыке 

irinazaytseva.ru

30 мотивирующих к занятиям спортом цитат

Многим из нас зачастую очень трудно придерживаться активного и здорового образа жизни.

Сегодня рестораны быстрого питания растут как грибы после дождя, плотный график практически не оставляет времени для занятий спортом, а обработанные продукты становятся основным источником питания.

Но если взять на вооружение несколько вдохновляющих высказываний, то достичь желаемого будет намного проще.

Все начинается с принятия твердого решения изменить свою жизнь!

Сегодня я подготовила для вас 30 мотивирующих цитат, которые помогут вам начать регулярно тренироваться и следить за здоровьем в целом.

1. Ценность здоровья

«Здоровье похоже на деньги. Мы не способны оценить его истинное значение, пока не потеряем», – Джош Биллингс.

Одна из моих любимых мотивирующих на здоровый образ жизни цитат, поскольку подчеркивает, насколько здоровье ценно на самом деле.

2. Четыре важных фактора

«Пациентам следует назначать отдых, пищу, свежий воздух и физические упражнения — четырехугольник здоровья», – Уильям Ослер.

3. Ваше тело – ваш дом

«Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам придется жить постоянно», – Джим Рон.

4. Быть здоровым или больным

«Вы можете дать себе установку быть больным или сделать выбор в пользу здоровья», – Уэйн Дайер.

5. Сделайте выбор

«О здоровье человека можно судить по тому, что он может сделать два раза подряд — принять таблетку или подняться по лестнице», – Джоан Уэлш.

6. Ущипните себя!

«Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!», – рекламный слоган одного из фитнес-клубов.

Вот пример того, как в шутливой форме можно мотивировать человека заниматься физическими упражнениями.

7. Все начинается с маленького шага

«Восемьдесят процентов успеха зависят от умения сдвинуться с места», – Вуди Аллен.

8. Запланируйте свой успех

«Воля к победе ничего не значит без подготовки», – Джума Иканга.

9. Выработайте привычку

«Мотивация – это то, что заставляет вас начать. Привычка – это то, что заставляет вас продолжать», – Джим Райан

10. Дайте своему телу лучшее

«Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя», – Джулиус Ирвинг.

11. Расставьте приоритеты

«Что лучше всего соответствует вашему ежедневному расписанию: тренироваться 1 раз в день или быть мертвым 24 часа в сутки?», – Ренди Гласберген.

Это одна из самых побуждающих к действию цитат, которые я когда-либо встречала. Она всегда заставляет находить время для занятий спортом.

12. Используйте простой подход

«Тренировка – это как чистка зубов. Я не думаю об этом, просто делаю и все. Решение уже принято заранее», — Патти Сью Пламер.

13. Задумайтесь о последствиях

«Нездоровый образ жизни ведет лишь к плохому самочувствию, вялости и лишнему весу», – Джилл Джонсон.

14. Самосохранение

«Упражнение и умеренность могут даже и в старости сохранить до некоторой степени прежнюю силу», – Марк Туллий Цицерон.

15. Активность и пассивность

«Отсутствие активности разрушает здоровье любого человека, в то время как движение и методические физические упражнения сохраняют его», – Платон.Прислушайтесь к мудрости древних!

16. Физическая активность и интеллект

«Физическая подготовка является не только одним из самых важных ключей к здоровому телу, она лежит в основе динамичной и творческой интеллектуальной деятельности», – Джон Ф. Кеннеди.

17. Больше, чем просто фитнес

«Движение – это средство для преображения физического, эмоционального и психического состояния», – Кэрол Уэлч.

18. Вопрос времени

«Тем, кто думает, что не имеет времени для физических упражнений, рано или поздно придется тратить время на болезни», – Эдвард Стэнли.

19. Не откладывайте на потом

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – Гораций

20. Прилагайте усилия

«Физическое здоровье не приобретается путем мечтаний или прямой покупки», – Джозеф Пилатес.

Если взять на вооружение мотивирующие цитаты, то можно извлечь из них огромную пользу. Помните, здоровье невозможно купить или достичь пустыми мечтаниями. Для этого необходимо прилагать усилия.

21. Тренируйтесь играючи

«Фитнес должен восприниматься как игра и развлечение, в противном случае мы подсознательно избегаем его», – Алан Тик.

22. Делайте то, что нравится

«Час игры в баскетбол пролетает как 15 минут. Час тренировки на беговой дорожке похож на езду на мотоцикле по оживленной трассе», – Дэвид Уолтерс.

23. Тренируйтесь с удовольствием

«Тренировки должны приносить веселье и удовольствие, иначе вы не будете последовательны», – Лора Рамирез.

24. Обратитесь к природе

«Физические упражнения на свежем воздухе, под открытым небом – лучшее лекарство для тела и духа», – Сара Луиза Арнольд.

25. Не ищите поводов для пропуска тренировки

«Не пропускайте тренировки – это быстро становится привычкой», – Винс Ломбарди.

26. Игра против себя

«Ты никогда не играешь против соперника. Ты играешь сам с собой и соперничаешь со своими же высокими стандартами. Достичь своих пределов – вот величайшая радость», – Артур Эш.

27. Преодолевайте себя

«Человек, который может заставить себя двигаться вперед даже тогда, когда усилия доставляют ему боль – это человек, который непременно победит», – Роджер Баннистер.

Я люблю это высказывание, поскольку оно лишний раз доказывает то, что если вы работаете с полной самоотдачей, то не можете не победить.

28. Все в ваших силах

«Неважно кто вы. Неважно чем вы занимаетесь. В каждом из вас достаточно сил, чтобы все изменить», – Билл Филлипс.

29. Упорно трудитесь

«Не бывает побед без тяжелой работы», – Денис Огилви.

30. Прекрасное самочувствие круглый год

«Здоровье это то, что заставляет вас чувствовать, что сейчас самое лучшее время года», – Франклин Адамс.

Возможно, мой список показался вам слишком длинным, но я искренне надеюсь, что приведенные высказывания мотивируют вас сделать здоровье и физические упражнения одним из главных приоритетов в жизни.

Перепишите их на бумагу и повесьте в тех местах, где они будут регулярно попадаться вам на глаза.

А вы знаете еще какие-нибудь побуждающие к действиям цитаты?

Пожалуйста, оставляйте свои комментарии!

Вопросы диетологу по этой теме

Лучшие статьи по оценкам читателей

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

В здоровом теле — здоровый дух

«  Здоровье – это самое ценное , что есть у  людей, а значит его надо беречь.» 

День здоровья проводится для того, чтобы широкая общественность задумывалась насколько важно и ценно здоровье и как нужно себя вести, чтобы сохранять его не только себе, но и окружающим. ВОЗ посвящает каждый ежегодный Всемирный день здоровья определенным темам и проводит различные пропагандистские мероприятия, как в этот день, так и длительное время после 7 апреля. В частности, им уделяют внимание Генеральный секретарь ООН и Генеральный директор ВОЗ в своих ежегодных посланиях, посвящённых этому дню. Ежегодно 7 апреля по всему миру отмечается Всемирный день здоровья — праздник, утвержденный в ознаменование даты основания Всемирной Организации Здравоохранения. Уже по традиции в этот день организаторы проводят глобальные кампании, которые привлекают внимание каждого небезразличного человека к какой-либо основной проблеме здравоохранения. 
        Основной целью организаторов мероприятия является привлечение мировых лидеров, а также общественности, к возникающим проблемам из области здравоохранения, что дает возможность проводить совместные действия, направленные на защиту здоровья и благополучия обычных людей. Ежегодно в День здоровья ВОЗ проводятся различные пропагандистские мероприятия, связанные с одной, самой актуальной проблемой здравоохранения.

Быть здоровым — это естественное стремление человека. Здоровый и духовно развитой человек счастлив: он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости и красоты. Великие поэты, вдохновляющие нас гимном прекрасному, часто отождествляют красоту и здоровье. Целостность, гармония человеческой личности проявляются, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма, гармонии самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая сознательную деятельность, не позволяя «душе» лениться.
       Такого человека мы и должны «создать» и воспитать, начиная с самого раннего детства. И для этого в настоящее время есть различные пути и возможности.

Здоровье – это самое ценное , что есть у людей, а значит его надо беречь. 

«В здоровом теле – здоровый дух» Так говорят, когда хотят подчеркнуть, что только физически здоровый человек обладает высоким зарядом энергии, бодрости. И одним из источников бодрости является зарядка. Она так называется, потому что заряжает нас энергией и хорошим настроением на весь день, помогая организму проснуться и активно включиться в работу.

Физкультура и спорт  Нет необходимости убеждать кого-то в пользе спорта. Спорт любят все, только одни у телевизора, а другие — в спортзале. Без физкультуры и спорта не будет ни гармоничного развития, ни здоровья, ни изящной осанки. Во время перемен не нужно оставаться в сидячем положении, нужно двигаться. Если дома готовим уроки нужно через каждые 45 минут делать перерыв для активной мышечной деятельности. Такая смена умственной и физической нагрузки приносит отдых и сохраняет трудоспособность. Наш век — век гиподинамии, т.е. ограниченной двигательной деятельности. Поэтому утро нужно начинать с зарядки. Это займёт 5 — 10 минут и будет являться зарядом бодрости на весь день. На выходных лучше погулять по лесу, по парку. Нужно укреплять свой организм, чтобы быть всегда энергичным и бодрым.

Питание  Правильно налаженное питание помогает сохранить здоровье и жизнерадостность. Правило первое: нужно соблюдать разнообразие в питании. В пище должно быть достаточное количество белков (мясо, рыба, творог, яйца, грибы, фасоль, горох), жиров (сливочное и растительное масло, сало и т.д.), углеводов (мука, сахар, крупы, крахмал), витаминов.  Каждый должен знать какие витамины содержаться в том или ином продукте питания:  — витамин «С» — в апельсинах, белокочанной и цветной капусте, сладком перце, хрене, укропе, петрушке, зелёном салате, шиповнике, грецких орехах, чёрной смородине, лимоне, яблоках;  — витамин «А» — в рыбьем жире, печёнке, сливочном масле, яичных желтках, молоке, рыбе, моркови, помидорах, тыкве, шпинате, салате, петрушке, вишне, малине, сливе;- витамин «В» — в дрожжах, муке крупного помола, молодом горохе, фасоли и т. д.

Конечно, нельзя накопить в организме витамины на целый год вперёд. Человеку они необходимы каждый день. Правило второе: помните об умеренности. Не переедайте. Это не только перегрузка для желудка, но и прямой путь к ожирению. «Кто жаден до еды, дойдёт до беды» — гласит вьетнамская пословица. В умеренных количествах следует употреблять животные жиры, сладости, мучные изделия, острые и солёные блюда, жареную пищу. Правило третье: правильное распределение пищи в течение дня. Утром — сытный завтрак, после полудня — обед, вечером, часа за два до сна, — скромный ужин. Медики советуют не менее чем четырёхразовое питание, а для полных людей — и шестиразовое, естественно, понемногу и в определённое время. Избегайте спешки, недостаточного пережёвывания, еды всухомятку и т.д. Отучайте себя жевать при чтении или у телевизора (конфеты, печенье, орехи).

Правила здорового образа жизни

Существует много различных правил здорового образа жизни:
— отказ от вредных привычек;
— активный умственный труд;
— закаливание;
— физическая активность;
— приятная работа;
— следить за осанкой;
— избегать гнева, страха, злобы;
— правильное питание;
— позитивное настроение;
— умеренный секс;
— соблюдать режим дня;
— следить за гигиеной;
— периодически употреблять сладости;
— не носить узкую, толстую, чрезвычайно теплую одежду;
— следить за чистотой в доме;
— пока молодой и здоровый спать не на перинах, а на войлоках и тюфяках;
— стараться не употреблять лекарств, доколе здоров. 

  «Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле  был здоровый  дух»

                      БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ! 

Фельдшер – валеолог  Юркова Г.В.

Красивые девизы фитнеса. Цитаты для мотивации в спорте, тренировках, фитнесе

Хотите начать заниматься спортом, но все время откладываете это на потом? Пришло время действовать! Получите 30 мотивирующих к занятиям спортом цитат, вдохновляйтесь и будьте активны!

Многим из нас зачастую очень трудно придерживаться активного и здорового образа жизни.

Сегодня рестораны быстрого питания растут как грибы после дождя, плотный график практически не оставляет времени для занятий спортом, а обработанные продукты становятся основным источником питания.

Но если взять на вооружение несколько вдохновляющих высказываний, то достичь желаемого будет намного проще.

Все начинается с принятия твердого решения изменить свою жизнь!

Сегодня я подготовила для вас 30 мотивирующих цитат, которые помогут вам начать регулярно тренироваться и следить за здоровьем в целом.

1. Ценность здоровья

«Здоровье похоже на деньги. Мы не способны оценить его истинное значение, пока не потеряем», – Джош Биллингс.

Одна из моих любимых мотивирующих на здоровый образ жизни цитат, поскольку подчеркивает, насколько здоровье ценно на самом деле.

2. Четыре важных фактора

«Пациентам следует назначать отдых, пищу, свежий воздух и физические упражнения — четырехугольник здоровья», – Уильям Ослер.

3. Ваше тело – ваш дом

«Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам придется жить постоянно», – Джим Рон.

4. Быть здоровым или больным

«Вы можете дать себе установку быть больным или сделать выбор в пользу здоровья», – Уэйн Дайер.

5. Сделайте выбор

«О здоровье человека можно судить по тому, что он может сделать два раза подряд — принять таблетку или подняться по лестнице», – Джоан Уэлш.

6. Ущипните себя!

«Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!», – рекламный слоган одного из фитнес-клубов.

Вот пример того, как в шутливой форме можно мотивировать человека заниматься физическими упражнениями.

7. Все начинается с маленького шага

«Восемьдесят процентов успеха зависят от умения сдвинуться с места», – Вуди Аллен.

8. Запланируйте свой успех

«Воля к победе ничего не значит без подготовки», – Джума Иканга.

9. Выработайте привычку

«Мотивация – это то, что заставляет вас начать. Привычка – это то, что заставляет вас продолжать», – Джим Райан

10. Дайте своему телу лучшее

«Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя», – Джулиус Ирвинг.

11. Расставьте приоритеты

«Что лучше всего соответствует вашему ежедневному расписанию: тренироваться 1 раз в день или быть мертвым 24 часа в сутки?», – Ренди Гласберген.

Это одна из самых побуждающих к действию цитат, которые я когда-либо встречала. Она всегда заставляет находить время для занятий спортом.

12. Используйте простой подход

«Тренировка – это как чистка зубов. Я не думаю об этом, просто делаю и все. Решение уже принято заранее», — Патти Сью Пламер.

13. Задумайтесь о последствиях

«Нездоровый образ жизни ведет лишь к плохому самочувствию, вялости и лишнему весу», – Джилл Джонсон.

14. Самосохранение

«Упражнение и умеренность могут даже и в старости сохранить до некоторой степени прежнюю силу», – Марк Туллий Цицерон.

15. Активность и пассивность

«Отсутствие активности разрушает здоровье любого человека, в то время как движение и методические физические упражнения сохраняют его», – Платон.
Прислушайтесь к мудрости древних!

16. Физическая активность и интеллект

«Физическая подготовка является не только одним из самых важных ключей к здоровому телу, она лежит в основе динамичной и творческой интеллектуальной деятельности», – Джон Ф. Кеннеди.

17. Больше, чем просто фитнес

«Движение – это средство для преображения физического, эмоционального и психического состояния», – Кэрол Уэлч.

18. Вопрос времени

«Тем, кто думает, что не имеет времени для физических упражнений, рано или поздно придется тратить время на болезни», – Эдвард Стэнли.

19. Не откладывайте на потом

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – Гораций

20. Прилагайте усилия

«Физическое здоровье не приобретается путем мечтаний или прямой покупки», – Джозеф Пилатес.

Если взять на вооружение мотивирующие цитаты, то можно извлечь из них огромную пользу. Помните, здоровье невозможно купить или достичь пустыми мечтаниями. Для этого необходимо прилагать усилия.

21. Тренируйтесь играючи

«Фитнес должен восприниматься как игра и развлечение, в противном случае мы подсознательно избегаем его», – Алан Тик.

22. Делайте то, что нравится

«Час игры в баскетбол пролетает как 15 минут. Час тренировки на беговой дорожке похож на езду на мотоцикле по оживленной трассе», – Дэвид Уолтерс.

23. Тренируйтесь с удовольствием

«Тренировки должны приносить веселье и удовольствие, иначе вы не будете последовательны», – Лора Рамирез.

24. Обратитесь к природе

«Физические упражнения на свежем воздухе, под открытым небом – лучшее лекарство для тела и духа», – Сара Луиза Арнольд.

25. Не ищите поводов для пропуска тренировки

«Не пропускайте тренировки – это быстро становится привычкой», – Винс Ломбарди.

26. Игра против себя

«Ты никогда не играешь против соперника. Ты играешь сам с собой и соперничаешь со своими же высокими стандартами. Достичь своих пределов – вот величайшая радость», – Артур Эш.

27. Преодолевайте себя

«Человек, который может заставить себя двигаться вперед даже тогда, когда усилия доставляют ему боль – это человек, который непременно победит», – Роджер Баннистер.

Я люблю это высказывание, поскольку оно лишний раз доказывает то, что если вы работаете с полной самоотдачей, то не можете не победить.

28. Все в ваших силах

«Неважно кто вы. Неважно чем вы занимаетесь. В каждом из вас достаточно сил, чтобы все изменить», – Билл Филлипс.

29. Упорно трудитесь

«Не бывает побед без тяжелой работы», – Денис Огилви.

30. Прекрасное самочувствие круглый год

«Здоровье это то, что заставляет вас чувствовать, что сейчас самое лучшее время года», – Франклин Адамс.

Возможно, мой список показался вам слишком длинным, но я искренне надеюсь, что приведенные высказывания мотивируют вас сделать здоровье и физические упражнения одним из главных приоритетов в жизни.

Перепишите их на бумагу и повесьте в тех местах, где они будут регулярно попадаться вам на глаза.

А вы знаете еще какие-нибудь побуждающие к действиям цитаты?

Пожалуйста, оставляйте свои комментарии!

«Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что, если я сдамся, лучше не станет», — говорил легенда мирового бокса Майк Тайсон. Мы подобрали самые мотивирующие высказывания известных российских и зарубежных спортсменов, чтобы вы не никогда не сдавались.

Майк Тайсон

Если человек встает после падения, это не физика, это характер.

Майк Тайсон с десяти лет помогал старшим товарищам воровать, а дома терпел побои. Стать боксером Майк решил, когда ему было 13, а первую победу на ринге одержал в 15.

Без дисциплины ты ничто! Когда-нибудь ты встретишь крутого парня, который выдержит самые твои лучшие удары. И будет продолжать наступать, потому что он сильный. Не лишайся силы духа и мужества. Это время, когда дисциплина вступает в игру.

Тайсон столкнется с проблемами с законом, он будет лечиться от алкогольной и наркозависимости. И тем не менее «железный Майк» станет одним из самых известных боксеров в мире и установит несколько мировых рекордов.

Тренер всегда говорил мне: «Ты должен побеждать всех, ты в состоянии сделать это, но что произойдет, когда побьют тебя, сможешь ли ты справиться с этим?». И я знаю, что могу.

Мохаммед Али

Невозможное — ничто.

Кассиус Клей, больше известный как Мохаммед Али, на свои первые Олимпийские игры летел, надев на себя парашют – будущий супергерой страдал аэрофобией и отказывался садиться в самолет без «подстраховки». Потом была золотая олимпийская медаль и три титула чемпиона мира в тяжелом весе.

Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью.

Али был пацифистом и отказался идти в армию, он выступал за защиту прав афроамериканцев и выбросил в реку свою олимпийскую медаль, после того, как официантка из-за цвета его кожи отказалась подать ему стакан воды. Он – кумир нескольких поколений и автор знаменитой фразы «невозможное возможно», которая в оригинале звучит еще точнее: «невозможное – это ничто».

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Лев Яшин

Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы

Олимпийский чемпион, бронзовый призер чемпионата мира Лев Яшин был единственным вратарем, когда-либо получавшим «Золотой мяч» — приз, который ежегодно вручают лучшему европейскому футболисту. Этот человек знал, что значит не сдаваться. Когда в самом начале карьеры у Яшина не складывалось с футболом, он не оставил спорт, перешел в хоккей и даже добился там серьезных успехов – выиграл Кубок СССР.

Любой, самый счастливый финиш — лишь предшественник очередного старта, причем прошлые победы, как бы значительны они ни были, не дают никаких дополнительных привилегий.

Пеле

Чем труднее досталась победа, тем больше ты счастлив, что добился ее.

Пеле (настоящее имя — Эдсон Арантис ду Насименту) из простого бразильского мальчика, подрабатывающего чисткой сапог, вырос в лучшего футболиста XX века. Его прозвище – кличку Пеле еще в детстве дал ему кто-то из приятелей – превратилось в имя, известное всем. Он выиграл три чемпионата мира и получил неофициальный титул короля футбола.

Успех не случайность. Это тяжелая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать.

Лариса Латынина

Научите спортсмена до конца бороться за любое место, и он сумеет сражаться за первое.

У гимнастки Ларисы Латыниной девять золотых, пять серебряных и четыре бронзовых олимпийских медали. Ее имя занесено в Книгу рекордов Гиннесса и в список выдающихся спортсменов, украшающий Зал олимпийской славы в Нью-Йорке.

Никогда не думай, что ты проиграл соревнования, если у тебя еще осталось последнее упражнение.

Латынина стала чемпионкой мира, будучи на четвертой неделе беременности. А уже через два месяца снова вернулась в спорт.

Однажды, выполняя сложный прыжок на бревне, приземлилась на него верхом и сломала копчик. В результате месяц не могла сидеть и на лекциях в институте стояла под стенкой. Но я не плакала. Плакать можно от боли, обиды, даже от усталости, но я не плакала никогда – ни на тренировках, ни на соревнованиях.

По теме:

Майкл Джордан

Я могу принять поражение, но я не могу принять отсутствие попыток.

Самый известный баскетболист на планете Майкл Джордан знает толк в том, как достигать цели. Он двукратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион самой крутой баскетбольной лиги – НБА и один из самых богатых спортсменов.

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.

Джордан сумел не только стать одним из самых популярных спортсменов и превратить свое имя в бренд, но и заработать целое состояние. По оценке журнала Forbes, его доход в 2015 году составил 110 миллионов долларов.

Когда вы идете к цели, то на вашем пути встает преграда. Я сталкивался с ними, каждый сталкивался. Но препятствия не должны вас останавливать. Столкнувшись со стеной, не поворачивайте назад, не отступайте. Найдите способ преодолеть этот барьер, поработайте над ним.

Тренируйтесь дома как профессионалы под руководством голливудского тренера Джима Барсены! Подробнее

Костя Цзю

Даже трудности в жизни для чего-то нужны.

Когда в интервью у абсолютного чемпиона мира по боксу Кости Цзю спросили о его жизненном кредо, он ответил, что его девиз – «никогда не сдавайся». В жизни спортсмен, выигравший 270 из 282 боев, предпочитает не применять силу. Но на тренировках и на ринге выкладывается по полной.

Кто-то говорит что я талантливый, мой самый большой талант заключался в том, что я умел работать больше чем другие. Пахать.

Цзю считает, что неудачи могут многому научить. Если ты с ними справишься.

Проигранный бой всегда дает тебе понять, что что-то ты делаешь неправильно.

В одной далекой стране жила-была обычная девушка. Но она знала, что придет время, и она станет принцессой, нужно только подождать немного, потом еще чуть-чуть, и еще. И пока другие девушки упорно трудились, чтобы превратиться в принцесс, героиня этой сказки все так же ждала. Прошло много лет, и героиня уже устала ждать. Разве бывают старые принцессы? Она с завистью смотрела на своих сверстниц, которые прожили счастливые жизни, и с горечью понимала, что она неправильно себя мотивировала и в результате осталась у разбитого корыта.

Именно мотивация зачастую является тем фактором, который определяет, достигнет человек успеха в каком-то деле или нет.

Что такое мотивация?

О том, что такое мотивация, откуда она берется, и как ее найти, много говорят. Мотивация — это нечто наподобие вечного двигателя, который заставляет человека делать то, что делать очень не хочется. И чем сложнее работа, которую делать не хочется, тем выше и серьезней должна быть мотивация. Мотивация — это способ, который помогает преодолеть серьезное препятствие в виде: «подготовиться к экзаменам», «сбросить 5 килограмм веса», «встать раньше» или «достичь успехов в спорте».

Особенности спортивной мотивации

Спортивная мотивация практически ничем не отличается от обычной. С несколькими поправками. Спортивная мотивация состоит из двух частей: кратковременной и долгосрочной. Кратковременная мотивация — это решение здесь и сейчас, достичь определенной цели в конкретный промежуток времени. Долгосрочная мотивация — это решение достичь большей цели, путь к которой состоит из небольших успехов.

Если спортивная мотивация не достаточно хорошая, то и на большие успехи не нужно рассчитывать. Кроме того, стоит помнить, что мотивация бодибилдера не станет мотивацией для футболиста. Для каждого вида спорта существует свой способ заинтересованности, который полностью соответствует особенностям тренировки.

Мотивация и психотипы

Мотивация спортивной деятельности напрямую зависит от особенностей человеческой психики. Одиночке сложно будет приспособиться к командной игре, а экстраверту наскучит в одиночку играть в теннис. Поэтому для каждого человека необходимо изначально выбрать правильный, подходящий для него вид спорта. Мотивация в спортивных организациях начинается именно из определения

Психотип

Характеристики

Вид спорта и мотивация

Типичный экстраверт

Отличается повышенной общительностью, любит громкие компании, имеет много друзей. Постоянно ищет поддержку и одобрение окружающих

Спорт необходимо расценивать как место, где можно найти много новых знакомых и подружиться с интересными людьми. Лучшим выбором станут ритмичные занятия под музыку в большой группе

Одиночка

Во многих вопросах такому человеку компания не нужна, он отличается умеренной общительностью и если что-то делает, то исключительно для себя, а не напоказ

Во время спортивных занятий такой человек может получить максимум пользы, так как, выполняя определенные упражнения, может думать о своем. Можно попробовать йогу, боевые искусства, тренажерный зал или фитнес клуб

Светская личность

Для такого человека приемлемо все, что приемлемо на светском рауте. Вот только особенность — пообщаться со всеми приглашенными, отрицательно сказывается на занятиях спортом. Если такой человек занимается самостоятельно, то он будет постоянно перебегать от тренажера к тренажеру и в конечном итоге ничего не сделает

Занятия спортом лучше начать с поиска тренера, который сможет подобрать для такого человека интересную программу и будет следить за ее выполнением

Трудоголик

Человек настолько загружен работой, что даже на еду времени не остается, что уже говорить о спорте? Такие личности нуждаются в быстром эффекте, который можно увидеть за короткий промежуток времени

Лучшим решением станут комплексные тренажеры, что хорошо влияют как на верхнюю часть тела, так и на нижнюю

4 способа

С психотипами личности все более менее понятно, теперь стало известно, какому виду спорту отдать предпочтение. Война с собственной ленью всегда проходит с переменным эффектом. Поэтому необходимо заставить себя заняться спортом любой ценой.

Для такого случая у спортивных психологов припасено 4 чудесных метода:

  • Вознаградить свои труды. Призрачная цель по типу «я буду жить долго» не особо способствует возникновению желания оторваться от дивана. А вот просмотр нового блокбастера после тренировки уже более весомый аргумент сходить в спортзал.
  • Обещание на публике. Все люди — хозяева собственных слов: хотят — дают, не хотят — забирают обратно. Но стоит только раз дать публичное обещание, как правила игры резко меняются. Обязательно найдутся те, которые запомнят эти слова, и чтобы не упасть в глазах общественности, придется трудиться над своим обещанием.
  • Мыслить позитивно. Утро добрым никогда не бывает, но стоит только визуально представить, как вечером можно будет насладиться горячим какао и новой книгой, как утро превращается в самое радужное время суток. Положительная визуализация — вот еще одна причина, которая заставит пойти на тренировку.
  • Финансовый вопрос. Пусть говорят, что не в деньгах счастье, но именно они правят миром. И если посмотреть на суммы, которые получают спортсмены-середнячки, желание пойти в спортзал ужалит так резко, что о мотивации человек вспомнит, только возвращаясь домой.

Мотивация для девушек

Быть стройной сейчас модно, а кто из девушек не хочет выглядеть красиво, модно и совершенно в целом? Правильно, хотят все, вот только работают над этим единицы. Самая эффективная для девушек — это красивая одежда. Стоит только достать из шкафа любимое платье, которое вот уже как 5 лет не застегивается на фигуре, как желание встать с дивана станет намного больше.

В целом спортивная мотивация для девушек отличается только гендерной спецификой. И это очень заметно, если посмотреть на факторы, которые вызывают у девушек желание заниматься спортом:

  • Влезть в любимое платье, которое уже тесновато.
  • Чужие достижения, особенно если это достижения бывшей девушки возлюбленного.
  • Стоит только девушке представить, какой красоткой она бы стала, если бы начала заниматься спортом еще год назад, как появляется неукротимое желание пойти в спортзал немедленно.

Период разлома

Даже самые лучшие спортсмены, которые зарядились львиной долей мотивации, доходили до этой крайности. Так называемый период разлома, когда человек видит, что вот у него уже есть некоторые результаты. Но что дальше? У него больше нет желания ходить в спортзал. А слово «хочу» неожиданно превратилось в слово «надо». Только 7% из тех, кто начинает заниматься спортом, достигают выдающихся результатов. Ведь только избранные могут преодолеть период, когда ничего не хочется делать, постоянно заставляя себя идти в спортзал.

Спортивная лирика

Спорт — это не только постоянные тренировки, которые физически укрепляют организм, это еще и внутренний стержень, который позволяет преодолевать все препятствия. Этот стержень есть у каждого, главное — найти способ его зажечь. Спортивные фильмы, аниме жанра спорт, бодрящая музыка или спортивные цитаты… Мотивация может прийти откуда угодно, главное — запомнить этот первый момент, когда действительно захотелось заниматься спортом.

Мотивация — залог успеха

  • «Если есть движущая сила, что направляет меня вперед, то это слабость, которую я презираю и превращаю в силу», — Майкл Джордан.
  • «Сделайте единожды то, что, со слов окружающих, вам не по плечу. После вы навсегда забудете о правилах и ограничениях», — Джеймс Кук.
  • «Каждая победа состоит из пяти элементов — стойкости, скорости, силы, мастерства и воли. Причем только от воли зависит, победит человек или нет!» — Кэн Доэрти.
  • «Человек, который всем сердцем стремится к чему-то, обязательно этого достигнет. Пусть это кажется нереальным, пусть окружающие смеются над ним, сила веры не разобьется о такие нелепые преграды», — Чак Норрис.

Это только малая часть того, что оставили в наследство люди, которые достигли успехов в спорте.

Хороший прыжок начинается с хорошей опоры, а в случае со спортом эта опора — мотивация.

В собрание вошли цитаты про спорт со смыслом великих людей, а также изречения спортсменов про спортивный образ жизни:
  • Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг. Константин Эдуардович Циолковский
  • А в общем вывод такой: ходи пешком — и будешь счастлив, ходи пешком — и будешь здоров. Чарльз Диккенс
  • Я не охотница до физических упражнений. Чтобы заставить меня нагибаться, вам пришлось бы рассыпать по полу бриллианты. Джоан Риверз
  • Аэробика: серия изнурительных упражнений, имеющих целью переработку жиров, крахмала и сахара в страдания, боли и судороги.
  • Я верю, у милосердного Господа сочтен каждый удар сердца для каждого из нас, и будь я проклят, если стану тратить свои на беготню туда-сюда вдоль улицы. Нил Армстронг
  • Бег трусцой — занятие для людей, недостаточно развитых, чтобы смотреть утреннюю телепрограмму. Виктория Вуд
  • Человек, который занимается спортом, может вынести даже культурную жизнь. Оливер Хассенкамп
  • Большой спорт начинается там, где кончается забота о здоровье. Бертольт Брехт
  • Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения. Анатолий Васильевич Луначарский
  • В здоровом теле — здоровый дух. Ювенал
  • Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. Гален
  • В передовых мегаполисах поощряется передвижение на велосипеде, а в самых передовых — марафонский бег. Марсель Ашар
  • Спортсмен профессионал: публичная девка, от которой требуют честного поведения. Жан Жироду
  • Гимнастика — это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана. Генри Форд
  • Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости. Анатолий Васильевич Луначарский
  • Гимнастика удлиняет молодость человека. Джон Локк
  • Спорт становится любимым предметом размышления и скоро станет единственным методом мышления. Василий Ключевский
  • Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ
  • Спорт — это физкультура, доведенная до абсурда. Лев Краткий
  • Горнолыжный спорт — скоростной спуск денег. «Коммерсантъ — Деньги»
  • Пять миль быстрой ходьбы помогут несчастному, но в остальном вполне здоровому взрослому мужчине куда лучше, чем все лекарства и психологи в мире. Пол Дадли Уайт
  • Если в 30, 40 и даже 50 лет не занимаются физкультурой, то это предрассудок, унаследованный от былых времен, когда праздная жизнь считалась идеалом благополучия. Валентин Владиславович Гориневский
  • Профессионалом называют спортсмена, который не имеет профессии и вынужден зарабатывать на жизнь при помоши спорта. Жан Жироду
  • Если вам нужно составить команду, которая выиграла бы прыжки в высоту, вы ищете одного парня, который может прыгнуть на семь футов, а не семерых, которые могут прыгнуть по футу каждый. Фредерик Терман
  • При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда — сущее горе. Лев Николаевич Толстой
  • Если Господь изобрел марафон для того, чтобы отвлечь нас от занятий еще более глупых, то триатлон должен был весьма его озадачить.
  • Олимпиада — это цирк, в котором представление идет на двадцати аренах одновременно.
  • Если мне вдруг понадобится пересадка мозга, лучшим донором будет спортивный обозреватель. Парень с мозгами, не бывшими в употреблении. Норм Ван Броклин
  • Никто не помнит того, кто финишировал вторым, кроме того, кто финишировал вторым. Бобби Ансер
  • Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь. Гораций
  • Необходимость гимнастики — современный предрассудок, изобретенный людьми, которые слишком много едят и которым не о чем думать. Джордж Сантаяна
  • Из страны утекают не только мозги, но и мышцы, если у них есть мозги. Михаил Жванецкий
  • Любите гимнастику, она даст вам хорошее физическое развитие и здоровье, бодрость духа! В этом вам порукой мои 90 лет! Николай Александрович Морозов
  • Качают мышцы, откачивая от мозгов. Михаил Жванецкий
  • Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. Гиппократ
  • Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Лев Николаевич Толстой
  • Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить. Йоги Берра
  • Никакое усилие не бывает напрасным: Сизиф развивал мускулы. Поль Валери
  • Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций (Квинт Гораций Флакк)
  • О спорт, ты — мир! Пьер де Кубертен

Если кажется, что движения спортсмена легко повторить, а на деле приходится учить их годами – это настоящий спортсмен. – Г. Александров

Физическая сторона развития – база для умственной. Бес спорта невозможно построить здоровую, цветущую и развивающуюся нацию. – А. В. Луначарский

Новости спорта: потрясающий пловец Нырков смог “переплюнуть” предыдущий рекорд по плаванию под водой. Восхищенная комиссия вручила родственникам золотую медаль и, заодно, тело пловца. – А. Садовский

Иногда в спорте вроде бы и победа чистая, но все равно не отмоешься.

Постепенно спорт вновь становится модным движением. Возможно, вскоре спорт станет еще и единственным выражением мыслей. – В. Ключевский

О, Вы бегаете? И от кого Вы? – “Трудовые резервы”. – Может, еще и “Динамо” бежит? – Вы не поверите… все бегут.

Самое прекрасное в спорте – импровизация – Георгий Александров

Вы просто взорвали российскую публику! Это невероятно! Вас надо сделать миллионером. Поднять настроение – это многого стоит – участникам игр в Нагано

Продолжение цитат читайте на страницах:

У бокса есть серьезный недостаток – все шишки достаются голове. – Георгий Александров

Приходит ко мне Сашурин – биатлонист

Близок локоть, да не укусишь – запрещенный прием. – Андрей Козак

Тысячи и тясячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. – Гален

“Какие сногсшибательные ножки!Где Вы учились каратэ?” – Влад Веселовский

Помни: неважно, выиграешь ты или проиграешь; важно лишь, выиграю или проиграю я. – Даррин Вейнберг

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. – Гиппократ

Большой спорт – это не только потеря лучших лет, но и призовые.

Если ветер все время в лицо, значит вы бежите слишком быстро.

Если свинья похудеет,она все равно останется свиньей.

Энтузиаст своего тела.

Гимнастика удлиняет молодость человека. – Д. Локк

Из страны утекают не только мозги, но и мышцы, если у них есть мозги. – Михаил Жванецкий

Для сохранения здравия, а наипаче для предупреждения нормальных болезней нет ничего лучше упражнений телесных или движений. – М. Я. Мудрое

Китайцы, по росту, небольшие – в среднем 1,55 м, но зато они быстро размножаются. А если по 3 китайца поставить друг на друга, то у них получится самая высокая сборная по баскетболу – и самая многочисленная

Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. – Платон

На футбол без водки, все равно, что на рыбалку без удочки!

Культуристы мечтают сделать свое тело произведением искусства. Жаль, что у них нет ни вкуса, ни чувства меры. –

Извините за нескромность, но Ельцин со мной на корте не справляется. Коржаков не справляется. Лужков проиграл три раза. В последний раз с Лужковым мы играли на 5 тысяч тонн сливочного масла. – Александр Лукашенко

Умение махать руками и ногами это побочный эффект боевых искусств, достижение гармонии с самим собой вот их истинная цель. – Вавилин Андрей Валерьевич

Большой скачок задом. – Аркадий Давидович

Результаты наших легкоатлетов будут значительно лучше, если их поить пивом и не давать писать, а на финише ставить сортир. –

Негр не играет в хоккей!

Алиса, девочка моя! Тебе все равно не уйти от спортивной славы!

Так любил футбол, что смотрел только хоккей. – Леонид Леонидов

Физкультура превосходна тем, что ведет здоровье к совершенству. – Георгий Александров

На стадионе много шума и ничего – счет 0:0. – Андрей Козак

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. – А. Моссо

Стайер с удовольствием скоротал время на дистанции.

Соблюдая умеренность в спорте, можно даже не стать чемпионом мира. – Георгий Александров

Чемпион мира по борьбе с умом.

Я знаю телодвижение каждого нашего спортсмена! Меня до сих пор трясет, когда нашего парня сняли за 2 км до финиша в марафонской ходьбе! Это сделал российский судья: Это предмет особого разговора в том числе и с руководством России.

Самый мужской вид спорта – футбол по телевизору. – Александр Красный

Нам не поможет даже физзарядка… – Владимир Вишневский

Хорошая геометрия фигуры – это алгебра хорошего секса.

Чтобы установить рекорд, нужно как следует поиздеваться над организмом. – Георгий Александров

В основе спорта – праздный интерес ценителей неповторимых схваток. – Георгий Александров

Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни. – Авиценна

Боксер так стремился победить противника, что даже в перерывах между раундами продолжал тренироваться. – Владимир Семенов

Если вам нужно составить команду, которая выиграла бы прыжки в высоту, вы ищете одного парня, который может прыгнуть на семь футов, а не семерых, которые могут прыгнуть по футу каждый. – Фредерик Терман

Думаете, звёзды все такие стройные от природы или благодаря невероятной силе воли? Чёрта с два! У каждой из нас персональный фитнесс-инструктор да спецдиета, где всё просчитано до последней калории. А иначе многих так бы разнесло… – Сарра Геллар, актриса

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. – Гиппократ

Таковы законы современного спорта: не забиваешь ты, и х.. с тобой – демократия! – Андрей Козак

Лучше лёгкой физкультуры ничего не может быть – Георгий Александров

И даже в теннисе техничном победу делает обман. – Георгий Александров

Спортсмен-профессионал: публичная девка, от которой требуют честного поведения. – Жан Жироду

Особенно ему удавались фальстарты. – Владимир Колечицкий

“Я люблю умных футболистов” звучит примерно также, как “я люблю качков-шахматистов”

Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические упражнения.

Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить. – Йоги Берра

Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения. – А.В. Луначарский

Бег трусцой – занятие для людей, недостаточно развитых, чтобы смотреть утреннюю телепрограмму. – Виктория Вуд

В здоровом теле – здоровый дух. – Ювенал

Гимнастика полетом красоты высвечивает тела совершенство. – Георгий Александров

Спорт – это физкультура плюс электрификация всей страны. – Алишер Файз

Главное – не победа, а участие. – Пьер де Кубертен

Тяжелоатлеты – невоспитанные люди, толкнут штангу и даже не извинятся.

Даже в спортивной схватке, порой, выигрывают деньги – Георгий Александров

Спорт есть трата времени на трату сил.Ниже спортсмена только его зритель. – Марина Цветаева

Профанатция спорта. – Евгений Кащеев

Ольга Ильинская так и не смогла оторвать Обломова от дивана: в ту эпоху женщины ее круга мало занимались физическим трудом. – Михаил Генин

Куда ни кинь – везде мировой рекорд. – Андрей Козак

Спорт: развлечение до седьмого пота. – Морис Декобра

На пределе человеческих возможностей выступил вчера наездник Авангард Овсов: он пришел к финишу первым, оставив далеко позади свою лошадь. – Михаил Генин

Победу в спорте приносит не владение информацией, а ее применение – Спорт-сталкер

Трус хоть и “не играет в хоккей”, но оказывается в руках других часто шайбой. – Леонид С. Сухоруков

Золотые медали нашей сборной на олимпиаде, это следствие плохой подготовки наших соперников!

Карате – вид боевого искусства, в котором люди, после многолетних тренировок, способны, используя только руки и ноги, создавать одни из худших фильмов в мировой истории. – Дэйв Бэрри

Спортсмен-любитель в наши дни тот, кто принимает только наличные, но не чек. – Джек Келли

В спорте мания величия помогает плохо. Но хорошо помогает мания преследования. – Стас Янковский

Первое дыхание у всех, десятое – только у чемпионов.

Гимнастика – это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана. – Генри Форд

С таким транспортом, нам … и спортзалы не нужны!!!

Быстрее. Выше. Сильнее. Умнее – Елена Ермолова

Отсутствие октанового числа у велосипеда, не позволяет ему участвовать в Формуле–1 – Георгий Александров

Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости. – А. В. Луначарский

Он жирен, он мягок, он носит вашу одежду, он родился в один день с вами, но он стал слишком стар, и вы боитесь, что, если прекратите бежать, он догонит вас. Просто сделайте это. Nike – Дэн Уиден

Гимнастика удлиняет молодость человека. – Джон Локк

В слишком здоровом теле помещается слишком мало духа. – Альфред Конар

Самое лучшее в физических упражнениях – отдых от них.

Серьезный спорт ни имеет ничего общего с честной игрой. Серьезный спорт – это война минус убийство. – Джордж Оруэлл

Опять бег на месте начался с фальстарта… – Яна Джангирова

Нужно, чтобы к физическим упражнениям приобщился каждый человек.Без этого немыслимы никакие разговоры о здоровом образе жизни. – Николай Амосов

Если вовремя не тренировать мозги, вся нагрузка придется на мышцы. – Михаил Мамчич

Даже в легком весе, чтобы победить, нужно толкнуть тяжёлую штангу. – Георгий Александров

Спорт совершенствует физические качества и проверяет моральные – Георгий Александров

Если мне вдруг понадобится пересадка мозга, лучшим донором будет спортивный обозреватель. Парень с мозгами, не бывшими в употреблении. – Норм Ван Броклин

Столичным жителям повезло с талантливым мэром. Спортсмен, многоборец, футболист, теннисист… – АиФ, 97, 37

Спорт становится средством воспитания тогда, когда он любимое занятие каждого. – Василий Александрович Сухомлинский

Хорошего бегуна и боксер не одолеет.

В спорте, как и в казино, выиграть случайно очень трудно. – Георгий Александров

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всем своем могуществе. – Г. Спенсер

Гимнастика есть целительная часть медицины. – Платон

Горнолыжный спорт – скоростной спуск денег. – “Коммерсант-Деньги”

Спорт – это физкультура, доведенная до абсурда. – Лев Краткий

пять колец один конец – олимпиада в солт-лейк сити – Игорь Сиволоб

О спорт, ты – мир! – Пьер де Кубертен

Качают мышцы, откачивая от мозгов. – Михаил Жванецкий

Каждый должен раз двенадцать без одышки отжиматься. – Георгий Александров

Хочу у вас спросить: не могли бы мы где-нибудь здесь организовать небольшой забег в ширину? Такой, знаете, бордельеро…

Рекомендуем также

Good health is above wealth – пословицы о здоровье на английском – блог EnglishDom

Именно фразой «Доброго здоровья» люди когда-то приветствовали друг друга, выражая таким образом свое уважение. Ведь что может быть важнее, чем чувствовать себя хорошо и не страдать от болезней? Хорошее самочувствие — залог отличного настроения, и существует немало английский поговорок и пословиц, которые несут в себе мудрость о том, как сохранить не только разум, но и тело в форме. Кстати, выбирая изучения английского языка по Skype, вы сохраняете время, которое можете потратить на спорт и заботу о себе. Более того, ваше знание английского станет более ярким и богатым благодаря некоторым выражениям о здоровье, которые мы с вами сегодня и обсудим.

Good health is above wealth

Если провести опрос о том, что люди считают самым важным в своей жизни, то, наряду с семьей, работой или друзьями, здоровье явно войдет в топ 3. Хотя, если копнуть глубже, оно должно держать первенство. О важности хорошего самочувствия говорят и последующие выражения:

  • Good health is above. – Здоровье всего дороже. Здоровье дороже всякого богатства.
  • Wealth is nothing without health. – Здоровье дороже денег. Не рад больной и золотой кровати.
  • Happiness is nothing more than good health and a bad memory. – Счастье это всего лишь хорошее здоровье и плохая память.
  • Health and cheerfulness mutually beget each other. – Здоровье и жизнерадостность рука об руку идут.

Здоровье нашего тела определяет насколько правильно мы живем и мыслим. Ведь без физической гармонии наш разум пребывает в плачевном состоянии:

  • A sound mind in a sound body. – В здоровом теле здоровый дух.
  • Cleanliness is next to godliness. – Чистота следует за набожностью (в здоровом теле здоровый дух).

Читай также

Предлоги в английском языке

Секреты долголетия

Почти все поговорки и пословицы в английском языке тем или иным способом служат проверенными советами, как жить, питаться, работать и отдыхать для того, чтобы сохранить свое тело в хорошей форме. Давайте же попробуем прислушаться к некоторым из них, ведь «Diseases are the interests of pleasures» – Болезни — это проценты за полученные удовольствия.

Начнем, пожалуй, с одного из самых сильных соблазнов — еды:

An apple a day keeps the doctor away. – Лук семь недугов лечит, а чеснок семь недугов изводит.

И действительно, съедая одно яблоко в день, вы оставите вашего доктора без работы, ведь витамины — это залог хорошей работы всего организма.

  • Gluttony kills more than sword. – Ешь поменьше, проживешь подольше.
  • You are what you eat. – Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты.
  • Eat to live, not live to eat. – Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
  • Eat well, drink in moderation, and sleep sound, in these three good health abound. – Ешь хорошо, пей умеренно и крепко спи. В этих трех вещах все здоровье.
  • We drink one another’s health and spoil our own. – Мы пьем за здоровье друг друга, и при этом каждый из нас губит собственное.
  • Temperance is the best physic. – Умеренность — мать здоровья.

Говорят, что труд сделал из человека обезьяну. И хотя работать очень важно, не только для денег, но и для здоровья, не забывайте, что хороший сон, отдых и труд, должны быть сбалансированы. Гармония всех этих факторов приведет и к хорошему материальному результату, и к отличному самочувствию:

  • Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise. – Кто рано ложится и рано встает, здоровье, богатство и ум наживет. Кто рано встает, тому Бог подает.
  • Hard work never did anyone any harm. – Кашу маслом не испортишь (вспомните об этом, когда решите пробежать еще один круг вокруг дома).
  • Sleep is a healing balm for every ill. – Сон — бальзам природы.
  • It’s the early bird that gets the worm. – Кто рано встаёт, тому Бог подаёт.
  • A good rest is half the work. – Хороший отдых — половина дела.
  • It is better to wear out than to rust out. – Лучше износиться, чем заржаветь.

Читай также

Разница между Weird, Odd, Awkward и Strange

О болячках и не только

Мы часто относимся к здоровью, как к чему-то, что всегда будет нам сопутствовать. А зря, ведь его, как и честь, надо «смолоду» беречь. Многие поговорки учат нас ценить здоровье, холить и лелеять его, а не ждать, когда какая-то «зараза» постучится в дверь. При хорошей профилактике, вам не придется прибегать к эскулапам, ведь медицина — не панацея от всех недуг. А уж если так случилось, и вы заболели, позаботьтесь о себе, а не тяните до фатального конца:

  • Health is not valued till sickness comes. – Тот здоровья не знает, кто болен не бывает.
  • Better ten times ill than one time dead. – Лучше сто раз болеть, чем один раз умереть.
  • He who has health has hope; and he who has hope, has everything. – У кого есть здоровье — у того есть надежда, у кого есть надежда — у того есть все.
  • Prevention is better than cure. – Профилактика лучше лечения.
  • Every patient carries her or his own doctor inside. – Доктор — внутри каждого пациента.
  • Fond of doctors, little health, Fond of lawyers, little wealth. – Любовь к докторам — мало здоровья, любовь к юристам — мало денег.
  • Who wants to keep sane should live far from a doctor. – Кто хочет сохранить рассудок должен держаться подальше от докторов.

Друзья, онлайн школа английского языка по Skype Englishdom желает Вам беречь себя и никогда не болеть! Даже если что-то случается, помните рецепт нашей лечебной микстуры — «Don’t worry, be happy» и «Laughter is the best medicine» (смех – лучшее лекарство)! Изучайте английский с удовольствием, не болейте и оставайтесь с нами! Впереди еще много интересного!

Список полезный слов и выражений

mutually – взаимно, обоюдно
beget – вызывать, порождать
sound – здоровый, крепкий
godliness – набожность
pleasure – удовольствие
disease – болезнь
gluttony – обжорство
sword – меч, шпага
in moderation – умеренно
abound – иметься в большом количестве
wear out – изнашивать
rust out – проржаветь

Большая и дружная семья EnglishDom

заявка отправляется

Пожалуйста, подожди…

Занимайся английским бесплатно

в онлайн-тренажере

Цитаты о здоровье по-немецки с переводом


На этой странице вы найдёте цитаты и афоризмы мировых гигантов мысли о здоровье нашего тела и духа. Все они, естественно, на немецком языке с переводом на русский. Некоторые высказывания серьёзные, другие вызывают улыбку или весёлый смех, очень, кстати, полезный для здоровья.

  • Es gibt tausend Krankheiten, aber nur eine Gesundheit.
    Существуют тысячи болезней и только одно здоровье
    Ludwig Börne
    Людвиг Бёрне
  • Besonders überwiegt die Gesundheit alle äußeren Güter so sehr, daß wahrlich ein gesunder Bettler glücklicher ist, als ein kranker König.
    Здоровье настолько перевешивает все прочие блага, что воистину здоровый попрошайка счастливее, чем больной король.
    Arthur Schopenhauer
    Артур Шопенгауэр
  • Es kommt darauf an, den Körper mit der Seele und die Seele durch den Körper zu heilen.
    Крайне важно лечить тело с помощью души, а душу с помощью тела.
    Oscar Wilde
    Оскар Уайльд
  • Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.
    Кто каждый день не делает хоть что-то для своего здоровья, однажды должен будет пожертвовать очень много времени болезни.
    Sebastian Kneipp
    Себастьян Кнайп (Кнейп)
  • Seien Sie vorsichtig mit Gesundheitsbüchern — Sie könnten an einem Druckfehler sterben.
    Будьте осторожны с книгами о здоровье — вы можете умереть от опечатки.
    Mark Twain
    Марк Твен
  • Glück bedeutet eine gute Gesundheit und ein schlechtes Gedächtnis.
    Счастье — это хорошее здоровье и плохая память.
    Ingrid Bergman
    Ингрид Бергман
  • Der große Sport fängt da an, wo er längst aufgehört hat, gesund zu sein.
    Большой спорт начинается там, где он уже давно перестал быть здоровым.
    Bertolt Brecht
    Бертольт Брехт
  • Ein kerngesunder Mensch ist auch nur ein Mensch, der nicht gründlich genug untersucht wurde.
    Абсолютно здоровый человек — это тот, кто не был ещё основательно обследован.
    Unbekannt
    Автор неизвестен
  • Die Natur ist die beste Apotheke.
    Природа — это лучшая аптека.
    Sebastian Kneipp
    Себастьян Кнайп (Кнейп)
  • Nichts beschleunigt die Genesung so sehr wie regelmäßige Arztrechnungen.
    Ничто так не способствует выздоровлению, как регулярные счета от доктора.
    Alec Guinness
    Алек Гиннесс
  • Man kann die Erkenntnisse der Medizin auf eine knappe Formel bringen: Wasser, mäßig genossen, ist unschädlich.
    Можно выразить все познания медицины одной короткой формулой: вода, употребляемая в умеренных количествах, безвредна.
    Mark Twain
    Марк Твен
  • Alle wollen alt werden, aber keiner will es sein.
    Все хотят дожить до старости, но никто не хочет быть старым.
    Gustav Knuth
    Густав Кнут
  • Ein ungeübtes Gehirn ist schädlicher für die Gesundheit als ein ungeübter Körper.
    Нетренированный разум вреднее для здоровья чем нетренированное тело.
    George Bernard Shaw
    Джордж Бернард Шоу

К началу

Заявление Американского колледжа спортивной медицины о проблемах психического здоровья спортсменов

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) признает важность развития спортсмена в целом. Для достижения максимальной работоспособности важно одинаково внимательно относиться как к физическому, так и к психическому здоровью. Примерно каждый пятый взрослый в течение жизни страдает психическим заболеванием. В то время как физическая активность отлично подходит для здоровья мозга, занятия спортом не полностью защищают от проблем с психическим здоровьем.

Студенты-спортсмены университетов и колледжей сталкиваются с давлением со стороны академиков, а также с другими возможными триггерами стресса. Эти триггеры включают пропуск занятий из-за спортивных соревнований за пределами кампуса, первое пребывание вдали от дома, социальную изоляцию от студентов, кроме их товарищей по команде, и адаптацию к постоянной видимости в своем кампусе и сообществах. Приблизительно 30% женщин и 25% мужчин, которые являются студентами-спортсменами, сообщают о беспокойстве, и только 10% всех спортсменов колледжей с известными психическими расстройствами обращаются за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Профессиональные и элитные спортсмены также сталкиваются с проблемами психического здоровья, и данные показывают, что примерно 35% элитных спортсменов страдают от расстройств пищевого поведения, эмоционального выгорания, депрессии и/или беспокойства. Ограниченная конфиденциальность, недостаточное время восстановления и ограниченный контроль или независимость также могут усугубить стресс профессионального или элитного спортсмена.

Сегодня мы используем наш коллективный голос для поддержки психического здоровья спортсменов. ACSM приветствует храбрость всех спортсменов, которые использовали мировую арену, чтобы пролить яркий свет на важность психического здоровья, и призывает к дальнейшим действиям для решения этих проблем.Для получения дополнительной информации, опубликованной ACSM, в том числе о важности психического здоровья, пользе физической активности для психического здоровья и вмешательствах для тех, кто борется с психическим здоровьем, воспользуйтесь указанными ниже ресурсами.

Меры по повышению психического здоровья и устойчивости в организованных видах спорта

Роль физических упражнений в профилактике и лечении депрессии

Психосоциальные последствия спортивных травм у подростков-спортсменов

Психологическое бремя ухода из спорта

Интервальная тренировка для кардиометаболизма и здоровья мозга

Содействие физической активности для психического благополучия

Заявление о позиции Американского медицинского общества спортивной медицины: сотрясение мозга при занятиях спортом

История и цель

Распознавание и лечение сотрясений мозга в спорте является развивающейся и противоречивой темой, по которой множество групп и организаций готовят заявления и рекомендации.1–6 Целью данного заявления является предоставление основанного на фактических данных краткого изложения передового опыта, чтобы помочь врачам в оценке и лечении сотрясения мозга, связанного со спортом, а также установить уровень доказательств, пробелы в знаниях и области, требующие дополнительных исследований. Американское медицинское общество спортивной медицины (AMSSM) представляет более 2100 врачей нехирургической спортивной медицины, которые прошли дополнительное обучение в области спортивной медицины после программы резидентуры по семейной медицине, внутренним болезням, педиатрии, неотложной медицине или физической медицине и реабилитации, многие из которых обладают обширным опытом в области оценки и лечения сотрясения мозга.

Врачи спортивной медицины часто участвуют в лечении пациентов со спортивным сотрясением мозга и специально обучены оказанию медицинской помощи на всех этапах спортивного сотрясения мозга, начиная с острой травмы и заканчивая принятием решения о возвращении в игру (RTP). Уход за спортсменами с сотрясениями мозга, связанными со спортом, в идеале осуществляется медицинскими работниками, имеющими специальную подготовку и опыт в оценке и лечении сотрясений мозга. Компетентность должна определяться подготовкой и опытом, а не продиктована специальностью.Хотя это заявление адресовано врачам, прошедшим обучение в области спортивной медицины, оно также может быть использовано другими врачами и медицинскими работниками для улучшения ухода за пациентами с сотрясениями головного мозга, связанными со спортом.

Уровень доказательств

В этом заявлении используется таксономия силы рекомендации (SORT) для ранжирования рекомендаций на основе результатов спортсменов (таблица 1).7

Таблица 1

Таксономия силы рекомендации

Определение сотрясения мозга

Сотрясение головного мозга определяется как вызванное травмой преходящее нарушение функции головного мозга, вызванное сложным патофизиологическим процессом.Сотрясение мозга также называют легкой черепно-мозговой травмой (MTBI). Хотя все сотрясения мозга являются MTBI, не все MTBI являются сотрясениями мозга. Сотрясения мозга являются подмножеством MTBI на менее тяжелом конце спектра черепно-мозговых травм и, как правило, самоограничиваются по продолжительности и разрешению.

Патофизиология

Сотрясение мозга возникает, когда линейные и/или вращательные силы передаются в мозг. В настоящее время не существует известного биомеханического порога клинического сотрясения мозга. Продемонстрированный клеточный процесс, «нейрометаболический каскад», лежащий в основе клинической картины сотрясения мозга, описывает сложный каскад ионных, метаболических и патофизиологических событий, который сопровождается микроскопическим повреждением аксонов.8–10 Это нарушение ионного баланса и нормального метаболизма требует энергии для восстановления гомеостаза. Однако потребность в повышенном количестве энергии возникает при сниженном мозговом кровотоке и продолжающейся митохондриальной дисфункции, что приводит к дисбалансу энергоснабжения и потребности в энергии. концепция повышенной уязвимости после сотрясения мозга, показывающая, что вторая травма до восстановления мозга приводит к ухудшению клеточных метаболических изменений и более значительным когнитивным нарушениям.8 , 9 , 11–16 Экспериментальные данные также свидетельствуют о том, что мозг с сотрясением мозга менее чувствителен к физиологической нервной активации. 9 , 10 Таким образом, чрезмерная когнитивная или физическая активность до полного выздоровления может привести к длительной дисфункции. Некоторые из этих патофизиологических нарушений более выражены в молодом возрасте, что вызывает опасения, что незрелый мозг может быть еще более восприимчив к повторным сотрясениям до полного выздоровления.9

Зарегистрированные случаи сотрясений мозга при занятиях спортом

Сотрясения часто случаются как при занятиях спортом в шлемах, так и без шлемов, и последние данные указывают на тенденцию к увеличению годовой частоты сотрясений за последнее десятилетие.17 , 18 Причины очевидного увеличения числа случаев сотрясения мозга неизвестны, но широко распространено мнение, что это результат акцента на просвещении и осведомленности о сотрясении мозга, что привело к увеличению выявления и отчетности. 17 , 18 Несмотря на увеличение числа зарегистрированных случаев сотрясения мозга в последние годы, не было соответствующего увеличения частоты связанных со спортом катастрофических травм головного мозга, таких как субдуральные и эпидуральные гематомы или злокачественный отек головного мозга (например, синдром второго удара (SIS)).

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в США ежегодно происходит от 1,6 до 3,8 миллионов сотрясений головного мозга, связанных со спортом19, что составляет 5–9% всех травм, связанных со спортом.20,21 Тридцать процентов всех сотрясения мозга у лиц в возрасте от 5 до 19  лет связаны со спортом и приводят к значительному количеству посещений отделений неотложной помощи. футбол юношей и баскетбол девушек 20 ,21 ,23 ,24 (таблица 2).Частота сотрясений мозга на соревнованиях неизменно выше, чем на практике, а в школьных и студенческих видах спорта с одинаковыми правилами (баскетбол и футбол) сообщается о повышенном количестве сотрясений мозга у спортсменок. 20 , 23 , 25 В нескольких исследованиях утверждается, что истинная заболеваемость, вероятно, выше, чем задокументированная, поскольку многие спортсмены не сообщают о сотрясениях мозга. 26–28 При большем внимании к осведомленности о сотрясениях мозга и законодательстве штата регистрируемая заболеваемость, вероятно, будет продолжать расти.

Таблица 2

Частота сотрясений мозга на 1000 спортсменов, подвергшихся облучению

Признаки и симптомы

Можно наблюдать множество признаков и симптомов сотрясения мозга (вставка 1). Головная боль является наиболее часто сообщаемым симптомом с головокружением, вторым по частоте. специфический; например, тошнота, рвота и головная боль — частые проявления острого гастроэнтерита, а головокружение — частый симптом острой сердечной недостаточности.Некоторые симптомы совпадают с другими расстройствами, такими как нарушения сна, депрессия и синдром дефицита внимания (СДВ), поэтому полезно определить, присутствовали ли эти симптомы до травмы (уровень доказательности С). Среди спортсменов колледжей 59% сообщали о симптомах сотрясения мозга в прошлом году без травм головы в анамнезе, а 50–84% спортсменов старших классов сообщали о сходных симптомах сотрясения мозга при исходном тестировании.34–36 Постоянно продемонстрированных различий не было. в симптомах, о которых сообщают спортсмены мужского и женского пола.34–39

Коробка 1

Признаки и симптомы сотрясения мозга

▸ Физический

▸ Познавательный

  •  – Психическое ощущение «затуманенности»

  •  – Чувство замедления

  •  – Трудности с концентрацией внимания

  •  – Трудности с запоминанием

  •  – Забывает недавнюю информацию и разговоры

  •  – Запутался в последних событиях

  •  – Медленно отвечает на вопросы

  •  – Повторяет вопросы

▸ Эмоциональный

  •  – Раздражительный

  •  – Грусть

  •  – Более эмоциональный

  •  – Нервозность

▸ Сон

  •  – Сонливость

  •  – Спите больше обычного

  •  – Спите меньше, чем обычно

  •  – Проблемы с засыпанием

В большинстве исследований сообщается, что у 80-90% спортсменов исчезают симптомы через 7  дней после травмы,6,25,29,32,39 хотя исчезновение симптомов не всегда может свидетельствовать о полном восстановлении когнитивных функций, так как могут присутствовать стойкие нейропсихологические нарушения. НП) тестирование.32,40 Однако клиническая значимость персистирующих изменений при тестировании на НП при отсутствии продолжающихся симптомов неизвестна.

Факторы/модификаторы риска сотрясений мозга при занятиях спортом

Сотрясение мозга в анамнезе, большее количество, тяжесть или продолжительность симптомов после сотрясения мозга, женский пол, генетическая предрасположенность, нарушение обучаемости в анамнезе, синдром дефицита внимания, мигрени или расстройство настроения, а также игра в определенных позах — все это может повлиять на риск получить сотрясение мозга или иметь более затяжное течение.

Предшествующее сотрясение мозга

Сотрясение мозга в анамнезе связано с 2-5,8-кратным увеличением риска повторного сотрясения мозга.24,38,41-46 Спортсмены с сотрясением мозга в анамнезе также могут сообщать о большем количестве симптомов на исходном уровне, чем спортсмены без сотрясения мозга в анамнезе. 36, 47–49 Однако существуют противоречивые данные о том, связано ли предшествующее сотрясение мозга с длительным курсом восстановления. функционирует после второго сотрясения мозга.50,51 Как и в случае с другими спортивными травмами, самым большим фактором риска сотрясения мозга является предшествующее сотрясение мозга, а прогрессивно удлиняющиеся симптомы с последующими сотрясениями мозга являются тревожным прогностическим признаком.

Количество, серьезность и продолжительность

Большее количество, тяжесть и продолжительность симптомов после сотрясения мозга являются предикторами длительного выздоровления.47,51–53 Специфические признаки или симптомы также могут предсказать время восстановления. Было обнаружено, что головокружение во время травмы является самым важным предиктором у футболистов старшей школы восстановления, занимающего более 21 дня,50,54 а спортсменам, у которых было больше симптомов в кластерах когнитивных симптомов или мигрени, часто требовалось больше времени для восстановления.50 У игроков в регби головные боли, длящиеся более 60  часов, три или более симптома при первоначальном проявлении, а также наличие усталости/усталости/затуманенности были связаны с более длительным восстановлением.29

Секс

Недавние данные свидетельствуют о том, что в видах спорта с аналогичными правилами спортсменки получают больше сотрясений мозга, чем их коллеги-мужчины. восстановления, чем спортсмены-мужчины в нескольких исследованиях.38,55–59 Уменьшенная масса сегмента голова-шея у спортсменок по сравнению со спортсменами-мужчинами может способствовать большему угловому ускорению головы после сотрясения мозга как механизму более тяжелой травмы.60 Эстроген и дифференциальный мозговой кровоток также могут играть роль роль во влиянии на тяжесть и исход сотрясения мозга.15,61 Необходимо дальнейшее исследование, чтобы понять, является ли пол фактором риска сотрясения мозга и какие механизмы могут его объяснить, или же пол является просто предиктором сообщения о симптомах.62

Возраст

Юные спортсмены могут иметь более длительное восстановление и более подвержены сотрясениям мозга, сопровождающимся катастрофическими травмами. Развивающийся мозг физиологически отличается от взрослого мозга при сравнении содержания воды в мозге, степени миелинизации, объема крови, гематоэнцефалического барьера, скорости церебрального метаболизма глюкозы, кровотока, количества синапсов, а также геометрии и эластичности черепных швов.63 Мозг более молодых людей имеет менее устоявшиеся инграммы и может иметь меньший когнитивный резерв, чем более зрелые мозги.9,64 Это может объяснять продемонстрированное увеличение времени восстановления после сотрясений мозга у более молодых спортсменов.65–68 Трудно сравнивать исследования на разных уровнях игры (средняя школа, колледж и профессионалы), поскольку более длительное время восстановления может отражать различия. в методологии исследования, в толерантности к риску и протоколах RTP или во всем вышеперечисленном. Модели восстановления недостаточно изучены у спортсменов моложе 15  лет. Катастрофические травмы более вероятны у молодых спортсменов и, как предполагается, связаны с физиологическими различиями между молодым и пожилым мозгом.69–71

Спорт, позиция и стиль игры

Определенные виды спорта, позиции и индивидуальные стили игры сопряжены с повышенным риском сотрясения мозга. Скорость сотрясения также зависит от уровня игры. Позиция и стиль игры также влияют на риск сотрясения мозга. Механизмы сотрясения мозга могут различаться в зависимости от вида спорта, а также от уровня игры. Наиболее распространенным механизмом сотрясения мозга является контакт между игроками25. Это неудивительно; следовательно, виды спорта и позиции, связанные с частыми столкновениями, выдерживают больше сотрясений.Исследования профессиональных футболистов показали, что у «защитников» (защитников, фланговых принимающих, бегунов и защитников) риск сотрясения мозга в три раза выше, чем у «лайнменов»72, а при начальном ударе риск сотрясения мозга в четыре раза выше, чем при рывке или беге. пасовые игры.72 Среди школьных футболистов полузащитники чаще всего получали сотрясение мозга в защите, а раннингбеки — в нападении. У футболистов сотрясение мозга чаще всего происходит в результате контакта с игроком как на уровне средней школы, так и на уровне колледжа.73–75 На уровне средней школы одно исследование показало, что 25,3% сотрясений мозга были связаны с незаконной деятельностью. В проспективном исследовании футболистов колледжа механизм сотрясения мозга снова был в основном связан с контактом с игроком, и, что важно, ни один из них не был связан с целенаправленным ударом головой.76 В хоккее наиболее распространенным механизмом сотрясения мозга является проверка.

Генетика

Исследования связи между сотрясениями головного мозга и генетическими полиморфизмами, такими как APOE e4 (аполипопротеин e4), промотор APOE G-219T или экзон 6 тау, ограничены небольшими размерами выборки, ограниченным спортивным населением, ретроспективным дизайном исследования, использованием самоотчетов в анамнезе сотрясения мозга и отсутствие контрольных групп.77,78 В некоторых исследованиях предполагалась потенциальная связь, но методологические недостатки не подтверждают окончательных выводов. Исследование спортсменов колледжей показало, что сотрясение мозга, о котором они сообщали ранее, было связано с повышенными шансами наличия либо одного аллеля APOE e4, либо по крайней мере одного аллеля APOE G-219T «T». В других отчетах перекрестное исследование показало, что у спортсменов колледжей, которые сообщали о сотрясениях мозга, в 2,7 раза выше вероятность наличия генотипа промотора APOE G-219T ‘TT’ после контроля различных соучредителей,77 а небольшое проспективное когортное исследование показало нет существенной связи между генотипом и риском сотрясения мозга.46

Крупнейшее доступное проспективное когортное исследование (n = 234 спортсмена с 45 предполагаемыми сотрясениями мозга) не показало значимой связи между APOE, APOE G-219T, экзоном Tau 6 Hist 46 Tyr и экзоном Tau 6 Ser 52 Pro и риском сотрясения мозга, хотя экзон тау 6 Ser 52 Pro имел тенденцию к значимости (p = 0,09). повышенный риск сотрясения мозга, более тяжелых сотрясений мозга или задержки нейрокогнитивного восстановления.

Расстройства настроения

Расстройства настроения, существовавшие ранее или возникшие в результате сотрясения мозга, усложняют как диагностику, так и лечение сотрясения мозга. Симптомы тревоги, депрессии или раздражительности встречаются у 17–46% спортсменов средних школ и колледжей и поражают центры настроения в головном мозге, включая гиппокамп, миндалевидное тело и префронтальные области мозга, которые также поражаются при сотрясении мозга.80,81 Доказательств нет. что предсуществующие расстройства настроения предрасполагают спортсменов к сотрясению мозга.Однако при обследовании спортсмена часто бывает трудно определить, какие симптомы предшествовали сотрясению мозга, какие были вызваны сотрясением мозга и какие симптомы ухудшились после сотрясения мозга. Повышенная заболеваемость депрессией была связана с сотрясением мозга у бывших боксеров и профессиональных футболистов в анамнезе, однако эти ретроспективные исследования основывались на сообщениях самих себя в анамнезе и не учитывали другие факторы, которые могут вызывать депрессию.42,82 Тревога, депрессия и другие психологические расстройства также могут влиять на тестирование НП как при исходном, так и при повторном тестировании; усложнение интерпретации тестов.83,84 Информация о состоянии настроения до травмы может быть полезной для оценки состояния спортсменов с последующей травмой (уровень доказательности C).

Неспособность к обучению и расстройства внимания

Как и в случае других состояний, которые имеют общую симптоматику с сотрясением мозга, важно учитывать расстройства обучения как при диагностике, так и при лечении сотрясения мозга. Неспособность к обучению до травмы и СДВ/СДВГ могут быть связаны с усилением когнитивной дисфункции и длительным восстановлением после сотрясения мозга.Collins et al 85 обнаружили, что спортсмены с нарушением обучаемости и сотрясением мозга в анамнезе пропорционально хуже справлялись с выбранным тестированием NP на бумаге и карандашом, чем спортсмены без каких-либо нарушений обучаемости. Лау обнаружил, что у 108 спортсменов с сотрясением мозга не было связи между нарушением способности к обучению или синдромом дефицита внимания и длительным выздоровлением.54,86,87 Расстройства обучения и внимания имеют общие черты сотрясений, такие как трудности с памятью, вниманием и концентрацией внимания при постановке диагноза и лечении в этим людям сложнее.Базовые баллы тестирования NP ниже у лиц с нарушениями обучения и внимания85,88 независимо от истории сотрясения мозга, что делает базовое тестирование более важным для лиц с нарушениями обучения или внимания, если тестирование NP будет использоваться после травмы для помощи в принятии решений RTP.

Мигрень

Ранее существовавшие мигренозные головные боли могут быть фактором риска сотрясения мозга и могут быть связаны с длительным выздоровлением. Только 2,9% баскетболистов колледжей NCAA (0,9 %).9 % мужчин и 4,4 % женщин) и 22 % футболистов Австралийских правил сообщают о мигренях, соответствующих критериям диагностики Международного общества головной боли, по сравнению с 10 % населения в целом.89–91 Связь между сотрясением мозга и ранее существовавшей мигренью показано в одном ретроспективном популяционном исследовании,92 но не было продемонстрировано никакой связи между существовавшей ранее мигренью и длительным течением сотрясения мозга.54,86,87

Сотрясение мозга может спровоцировать посттравматическую мигрень, и спортсмены с постконтузионной мигренью обычно имеют более выраженные симптомы и худшие результаты при тестировании NP, чем спортсмены с другими типами головной боли или вообще без головной боли.93 Кроме того, Лау обнаружил, что у спортсменов (без предшествующего диагноза мигрени), у которых развились симптомы «симптоматического комплекса мигрени», которые включали головные боли, проблемы со зрением, головокружение, чувствительность к шуму/свету, тошноту/рвоту, проблемы с равновесием и онемение/ покалывание имело более длительное восстановление.54 Подобно расстройствам настроения, обучения и внимания, важно понимать предтравматические когнитивные или психологические расстройства, чтобы оптимизировать лечение.

Лечение сотрясений мозга

Предсезонка

Подготовка к уходу за спортсменами, получившими сотрясение мозга, начинается перед любой тренировкой или соревнованием с предварительного осмотра (СИЗ) и разработки плана действий в чрезвычайных ситуациях (уровень доказательности С).СИЗ должны включать вопросы, связанные с сотрясением мозга, в том числе история сотрясения мозга в анамнезе (количество, частота, тяжесть и восстановление) и наличие нарушений настроения, обучения, внимания или мигрени94 (уровень доказательности C). Эта информация может быть использована для оценки риска и для исторической справки в случае травмы.

Точная роль и влияние исходного тестирования на лечение сотрясения мозга остаются неясными, поскольку ни одно исследование не показало, что использование этих тестов обеспечивает лучшие краткосрочные или долгосрочные результаты для спортсменов с сотрясением мозга.Предсезонная оценка может также включать базовые оценки симптомов, базовое тестирование баланса, инструмент базовой боковой оценки (SCAT2, Инструмент оценки сотрясения мозга НФЛ) и/или базовое компьютеризированное нейропсихологическое (CNP) тестирование. Это базовое тестирование может быть более важным для спортсменов с высоким риском сотрясения мозга в анамнезе, с сопутствующими состояниями (неспособность к обучению, расстройства настроения и внимания, мигрень) и видами спорта с более высокой частотой сотрясений мозга95,96 (уровень доказательности C). .

Надежность предсезонного тестирования как надежной исходной оценки по сравнению с тестированием после травмы, проведенным через несколько недель или месяцев, также вызывает споры, и многие тесты неизвестны. В то время как базовые тесты все чаще используются на практике и могут играть роль в предсезонной оценке спортсменов с высоким риском, роль базовых тестов в других условиях неизвестна97 (уровень доказательности C). Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какие базовые тесты следует проводить и у каких спортсменов.

Предсезонное тестирование требует честных усилий со стороны спортсмена. Тестирование баланса требует много времени, но может быть выполнено персоналом, не являющимся врачом. Компьютеризированное тестирование NP требует адекватных ресурсов и спокойной обстановки для достижения наилучших результатов, но его можно проводить в больших группах. Для тестирования NP требуются медицинские работники, компетентные в интерпретации тестов.

Полевой менеджмент

Первым шагом при обследовании спортсмена в коллапсе является проверка его/ее дыхательных путей, дыхания и функции сердца, после чего следует физическая оценка для исключения травмы шейного отдела позвоночника и/или более серьезного повреждения головного мозга (уровень доказательности C).Если повреждение шейного отдела позвоночника не может быть устранено, следует провести иммобилизацию шеи и немедленный перевод в отделение неотложной помощи, способное провести расширенную неврологическую визуализацию и лечение травмы шейного отдела позвоночника (уровень доказательности С). Экстренный перевод следует также проводить, если есть признаки более серьезного повреждения головного мозга, такие как ухудшение психического состояния, очаговые неврологические симптомы (аномальная или неравномерная реакция зрачков, аномалии экстраокулярных движений, аномалии при скрининговом моторном/сенсорном исследовании) или ухудшение симптомов. уровень доказательности С).Если шейный отдел позвоночника и более серьезная травма головного мозга могут быть исключены с помощью анамнеза и физикального осмотра, то на месте можно начать сбор более подробного анамнеза травмы и обследование, включающее симптомы, оценку когнитивных функций и равновесия, а также неврологическое обследование для оценки сотрясения мозга (уровень доказательств С).

Боковая оценка сотрясения мозга

Любой спортсмен с подозрением на сотрясение мозга должен быть остановлен из игры и осмотрен лицензированным поставщиком медицинских услуг, обученным оценке и лечению сотрясений мозга (уровень доказательности C).Полезно использовать стандартизированный подход при оценке состояния здоровья спортсмена после травмы. Физический осмотр в первую очередь предназначен для исключения более серьезной травмы головного мозга и оценки равновесия. История, когнитивное тестирование и тестирование баланса составляют большую часть оценки. Предыдущий медицинский анамнез важен для понимания сопутствующих факторов, таких как расстройства настроения или внимания, или ортопедическая травма, которые могут повлиять на физикальное обследование.

Было разработано несколько различных инструментов оценки бокового сотрясения мозга, и в некоторых случаях требуется использование этих инструментов.Стандартизированные меры предназначены для снижения степени субъективности, с которой сталкиваются медицинские работники, ответственные за быструю и точную оценку травмы и решение о диагностике сотрясения мозга. По возможности, побочные тесты можно сравнить с достоверным исходным уровнем до травмы (уровень доказательности С). Исходные значения обычно используемых побочных тестов могут сильно различаться от спортсмена к спортсмену, а результаты зависят от возраста, вида спорта, пола и сопутствующих заболеваний, что затрудняет использование побочных тестов без исходных результатов.35,36,59,98 Кроме того, исходные тесты могут изменяться как часть нормального процесса взросления и развития и могут зависеть от текущего настроения, усталости и других факторов. Знакомство со спортсменом является важным компонентом боковой оценки сотрясения мозга, учитывая вариабельность клинических проявлений (уровень доказательности С).

Наиболее распространенные дополнительные меры включают использование баллов симптомов, вопросов Мэддокса, стандартизированной оценки сотрясения мозга (SAC) и системы оценки ошибок равновесия (BESS) или модифицированной BESS.Инструмент оценки сотрясения мозга 2 (SCAT2) и инструмент оценки сотрясения мозга НФЛ объединяют различные меры оценки для получения одной оценки. Чувствительность и специфичность диагностики сотрясения мозга могут повыситься при комбинировании нескольких инструментов оценки.86

Чувствительность (вероятность того, что спортсмен с сотрясением мозга будет правильно идентифицирован), специфичность (вероятность того, что спортсмен без сотрясения мозга будет правильно классифицирован), частота ложноположительных и ложноотрицательных результатов различаются для разных побочных тестов и важно учитывать при оценке спортсмена (таблица 3).Чувствительность и специфичность этих тестов также могут изменяться в ходе сотрясения мозга. Инструмент, который подходит для второстепенного использования, может не подходить для использования в офисе. Например, проверка баланса обычно возвращается к норме через 3  дня, что делает ее потенциально полезной побочной проверкой, но не столь полезной для последующего наблюдения. С нашими нынешними побочными тестами по мере повышения чувствительности специфичность снижается, поэтому некоторые спортсмены без сотрясения мозга могут быть исключены из RTP. Врачам, оценивающим сотрясения мозга на боковой линии, рекомендуется ошибаться в сторону безопасности — «когда есть сомнения, переждать их».Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить и улучшить стороннее тестирование.

Таблица 3

Оценочные тесты на сотрясение мозга

Проверка баланса

За последнее десятилетие использование проверки равновесия стало все более широко использоваться для диагностики и лечения сотрясений мозга, связанных со спортом, особенно на боковой линии. Исследования выявили временные или постоянные нарушения статического и/или динамического равновесия у лиц с черепно-мозговой травмой легкой и средней степени тяжести (ЧМТ)99–102, а аналогичные нарушения равновесия наблюдались при сотрясениях головного мозга, связанных со спортом.32 ,82 ,103–105

Система оценки ошибок баланса

Тест прост в проведении, занимает 5–7 минут и стоит недорого. Для полного теста используются три стойки (узкая стойка на двух ногах, стойка на одной ноге и стойка на тандеме) и две опорные поверхности (твердая поверхность/пол или пена средней плотности). Каждая стойка удерживается с руками на бедрах и закрытыми глазами в течение 20 с. Вычет баллов за «ошибку» производится за определенное поведение, включая открывание глаз, отрыв рук от бедер, шаг, спотыкание или падение.Максимальная оценка составляет 60 баллов, если используются обе поверхности пола, или 30 баллов, если используется только одна поверхность.

McCrea et al 103 сообщили, что показатели BESS у футболистов колледжа, получивших сотрясение мозга, отличались от исходного уровня в среднем на -5,7 балла при измерении сразу после игры или тренировки, во время которой произошла травма. Изменения в показателях BESS и быстром восстановлении статического равновесия были отмечены в других исследованиях спортсменов, получивших сотрясение мозга.Сообщается, что значения чувствительности для BESS являются самыми высокими во время травмы (чувствительность = 0,34). Значения специфичности для этого инструмента варьировались от 0,91 до 0,96 в течение 1-7 дней после травмы. и 9 баллов, что делает его клиническое использование сомнительным.108 Другое исследование показало, что 42% игроков без клинически диагностированного сотрясения головного мозга превысили достоверное изменение по шкале BESS при обследовании после игры.109

Как SCAT2, так и инструмент для оценки сотрясения мозга на боковой линии НФЛ используют модифицированный BESS. Модифицированный BESS включает только испытания на твердой поверхности и не включает испытания на пене средней плотности. Нет сообщений об исследованиях надежности внутри или между экспертами с использованием модифицированного BESS, нет установленных минимальных клинически значимых изменений, а также нет доступных значений чувствительности и специфичности. Кроме того, существуют практические проблемы с использованием BESS в сторонних условиях. Базовое тестирование обычно проводится в тренировочном зале на твердой поверхности в кроссовках без ленты или фиксаторов лодыжки.Боковое тестирование обычно проводится в бутсах с забинтованными или закрепленными лодыжками на траве или дерновом поле. Несмотря на эти ограничения, сотрясение мозга часто нарушает равновесие, и его следует оценивать при подозрении на сотрясение мозга. В идеале базовое BESS-тестирование следует проводить в «игровых» условиях (уровень доказательности C). Необходимы дополнительные исследования для уточнения побочных тестов баланса.

Тест сенсорной организации (SOT) (NeuroCom International, Inc, Клакамас, Орегон, США) представляет собой систему технических силовых пластин, используемую для оценки равновесия после сотрясения мозга, но является золотым стандартом в тестировании равновесия в научных исследованиях, и клиническая доступность ограничена. .SOT оказался полезным инструментом для выявления дефицита сенсорного взаимодействия и равновесия после сотрясения мозга.43,104,105,110,111 Исследования с использованием SOT выявили нарушения, длящиеся в среднем 3  дня после травмы, аналогично исследованиям, включающим клинические исследования. тесты на равновесие.104,106 Эти исследования показывают, что области мозга, ответственные за координацию сенсорных модальностей (таламус и его соединительные пути к коре головного мозга), могут быть нарушены после травмы и что вестибулярная система часто поражается после сотрясения мозга.97 ,99

Побочное управление и распоряжение

Когда игрок проходит обследование на сотрясение мозга или у него диагностировано сотрясение мозга, хорошей стратегией безопасности является блокирование основного игрового оборудования, чтобы избежать «непреднамеренного» возвращения в игру. Игрока с сотрясением мозга нельзя оставлять одного, если принято решение оставить его на месте, и необходим регулярный мониторинг на предмет ухудшения физического или психического состояния (уровень доказательности C). Если после полной боковой оценки сотрясение мозга не предполагается, и игроку разрешено продолжать игру, после возвращения в игру следует провести последовательную оценку, чтобы убедиться, что решение было правильным (уровень доказательности C).

Спортсменам, у которых диагностировано сотрясение мозга, не следует применять RTP в один и тот же день тренировки или соревнования (уровень доказательности C). Спортсмены с сотрясением мозга должны быть доставлены домой, чтобы они оставались на месте до конца соревнований или, при необходимости, были переведены в пункт неотложной помощи. Это не всегда простое или прямое решение, и желательна регулярная переоценка до тех пор, пока не будет определено окончательное решение. Медицинский работник должен организовать или обсудить последующую оценку с родителем/опекуном или представителем вместо родителей для несовершеннолетних участников.Медицинский работник также должен обеспечить сопровождение или наблюдение за спортсменом после того, как ему будет разрешено покинуть зону соревнований. Информация, полученная на дом, в идеале в письменной форме, должна быть обсуждена со спортсменом и любой сопровождающей стороной, включая признаки или симптомы, которые должны побудить к оценке отделения неотложной помощи, избегая любых физических или когнитивных нагрузок, которые могут усугубить или имитировать признаки сотрясения мозга. , воздержание от употребления алкоголя и когда необходимо наблюдаться при последующем наблюдении (уровень доказательности C).

Общие рекомендации, которые ранее давали людям с сотрясением мозга, включают частое пробуждение спортсмена с сотрясением мозга, чтобы «убедиться, что с ним все в порядке», больше не рекомендуется.Если уровень сознания вызывает беспокойство, спортсмена следует визуализировать и наблюдать в условиях стационара, в противном случае сон нельзя прерывать, так как он, вероятно, восстанавливает силы. Следует сообщить опекунам, что спортсмену желательно дать поспать. Точно так же нет данных, подтверждающих, что применение антикоагулянтов после травмы увеличивает заболеваемость или смертность при черепно-мозговой травме;112–114 однако из-за теоретического риска кровотечения аспирин и НПВП обычно не назначают после сотрясения мозга.

Послеоперационное и офисное лечение сотрясений мозга

Последующее обследование и лечение

Спортсмены с сотрясением мозга должны находиться под медицинским наблюдением (уровень доказательности C).Должен быть получен подробный анамнез механизма события, течения симптомов и сотрясения мозга в анамнезе. Серийный мониторинг стандартизированных показателей симптомов может быть полезен для более объективной оценки разрешения симптомов или возврата к исходному состоянию до травмы. В подавляющем большинстве случаев сотрясения мозга нарушения равновесия возвращаются к исходному уровню через 3  дня.105–107 Ухудшение симптомов, выраженная амнезия, прогрессирующая дисфункция равновесия или очаговый неврологический дефицит при осмотре могут быть признаками внутричерепной патологии и требуют неврологической визуализации (уровень доказательности С). ).

Лечение сотрясения мозга заключается в относительном физическом и умственном отдыхе. На ранних стадиях восстановления после сотрясения спортсмену не следует заниматься физической или когнитивной деятельностью, которая приводит к усилению симптомов (уровень доказательности B).

Испытание НП

Тестирование НП у спортсменов началось в 1980-х годах, и его использование расширилось за последнее десятилетие с появлением компьютеризированного тестирования.2,115–117 Данные свидетельствуют о том, что когнитивные нарушения после сотрясения мозга могут длиться дольше, чем субъективные симптомы.Тестирование НП является инструментом, который может выявить скрытые когнитивные нарушения, а также может помочь в документировании восстановления спортсмена после сотрясения мозга.2,5,29,116–120 на те области, которые наиболее подвержены сотрясению, такие как память, скорость когнитивной обработки и время реакции.117,121 В настоящее время неизвестно, изменяет ли использование тестирования NP краткосрочные риски (рецидив или катастрофическая травма) или потенциальные долгосрочные осложнения.122 ,123

Применяются два основных типа тестирования: бумажное и карандашное и компьютеризированное. Бумажные и карандашные тесты обычно проводятся и интерпретируются нейропсихологом.2,115 Эти тесты являются более полными и имеют преимущество в тестировании дополнительных доменов, которые могут выявить другие состояния, маскирующиеся под сотрясение мозга или постконтрастный синдром.121 Однако бумажные и карандашные тесты является более дорогим и требует значительно больше времени для проведения.117,124 Тестирование CNP имеет преимущества в спортивных условиях, поскольку оно дешевле, требует меньше времени для проведения, может проводиться одновременно для групп спортсменов, предоставляет мгновенную информацию поставщику, имеет более точные измерения времени реакции, имеет несколько форм и может использоваться для серийной оценки.2,116,117 Как бумажное, так и карандашное, и компьютеризированное тестирование имеют значительную индивидуальную вариабельность в отношении измеряемых областей и показателей эффективности, таких как валидность, чувствительность, специфичность, индекс надежных изменений и исходная изменчивость.2,121,124–127

Было показано, что тесты, особенно CNP, обладают умеренной чувствительностью при выявлении когнитивных нарушений после сотрясения мозга. симптоматический.2 , 5 , 29 , 116–120 , 123 Из-за этого тестирование продвигалось как инструмент мониторинга при восстановлении после сотрясения мозга. 4 , 5 Интуитивно кажется, что базовое тестирование имеет преимущества перед сравнительными нормальными значениями, но нет исследований рассматривали этот вопрос в отношении исходов, и имеется ограниченное количество данных, позволяющих предположить, что возрастные нормы могут быть достаточными для помощи в принятии управленческих решений.97,129 Не было установлено идеального интервала для повторного базового тестирования для тестирования NP или CNP.117 ,130 ,131 Исследования надежности доступных в настоящее время тестов NP «тест-повторное тестирование» показывают, что базовое тестирование может потребоваться повторить, но идеальный интервал не установлен.98 , 119 , 125 , 127 , 132 , 133 Кроме того, многие внутренние и внешние факторы могут влиять на результаты тестирования NP, особенно тестирования CNP. Через 48  часов после игры было показано, что 75 % превышают достоверные изменения в одной категории и 25 % превышают достоверные изменения в двух категориях.109 (т.е. отвлекающие факторы) как можно более похожими.115,116 Другие условия, такие как возраст, усилия,134 пол, культурное происхождение, основной язык, расстройства настроения, мигрени и сотрясение мозга в анамнезе, также могут повлиять на результаты тестирования.2,67,115–117,124,125,135–139 Оптимальный интервал постконтузионного мониторинга не установлен, и сообщаемые интервалы варьируются от нескольких дней до тестирования только бессимптомных спортсменов перед возвращением в спорт.2,5,126 Ни в одном исследовании не оценивали эти интервалы в отношении долгосрочных последствий или риска повторного сотрясения мозга.

Не существует общепризнанных рекомендаций по использованию тестирования НП, а существующие рекомендации основаны на мнениях экспертов. Есть несколько потенциальных причин для рассмотрения возможности тестирования. У спортсменов с высоким риском сотрясения мозга в анамнезе тестирование дает дополнительную информацию, которая может помочь в принятии решений по RTP. 4,5 У спортсменов, которые могут раньше отрицать симптомы RTP, тестирование может сыграть роль в выявлении спортсменов с постоянным дефицитом. 119 Оно также может помочь. в судебно-медицинских или политических соображений в управлении этими спортсменами.

Тестирование

NP является лишь дополнением к клинической оценке и заключению (уровень доказательности C). В большинстве случаев сотрясение мозга можно лечить надлежащим образом без использования НП-тестирования (уровень доказательности С). Тем не менее, тестирование может иметь дополнительную ценность в некоторых условиях, особенно у спортсменов с высоким риском. Тестирование НП должно интерпретироваться квалифицированным медицинским работником, знакомым с типом теста и индивидуальными ограничениями каждого теста (уровень доказательности С). Тестирование НП следует использовать только как часть комплексной стратегии лечения сотрясения мозга, а не изолированно (уровень доказательности С).

Лечение симптомов

Надлежащее лечение симптомов сотрясения мозга требует тщательного учета времени и естественного течения травмы. В острой ситуации (0–10  часов после начала травмы) следует избегать препаратов, которые могут изменить психическое состояние, таких как бензодиазепины (уровень доказательности C). После этой острой фазы для симптоматического облегчения могут быть рассмотрены лекарства, хотя те, которые влияют на ЦНС, такие как стимуляторы, некоторые противорвотные препараты и антидепрессанты, следует использовать с осторожностью, поскольку они могут затуманить неврологическое и когнитивное обследование и ухудшить способность врача оценить травму (уровень доказательности C).Когда рассматривается вопрос о возвращении пациента к участию, следует избегать приема лекарств, которые могут маскировать симптомы сотрясения мозга. В течение всего периода травмы деятельность и условия окружающей среды, которые усугубляют симптомы, следует соответствующим образом сдерживать.

Нет убедительных доказательств того, что какой-либо конкретный препарат эффективен при лечении острых симптомов спортивного сотрясения мозга. Лечение должно основываться на общих подходах к каждому конкретному симптому (уровень доказательности С).Такие симптомы, как головная боль, проблемы со сном и депрессия, могут быть либо прямым результатом сотрясения мозга, либо могут представлять собой обострение ранее существовавших состояний.

В острых случаях возможности лечения головной боли ограничены. Ацетаминофен предлагает возможную пользу без значительного увеличения риска кровотечения. Как правило, аспирин (АСК) и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) не рекомендуются, как обсуждалось ранее. Физические методы (например, массаж, лед, контрастная терапия и мануальная терапия) могут быть рассмотрены, особенно если есть одновременная боль в шее.Тусклая, тихая обстановка может уменьшить головную боль, а также симптомы светобоязни и фонофобии. Если головная боль продолжается даже через 3–4  дня, абортивное лечение должно быть адаптировано к типу головной боли (т. е. мигрени, напряжения, затылочной невралгии и т. д.) (уровень доказательности С). Точно так же профилактическое лечение нового или обострения хронического или рецидивирующего синдрома головной боли должно быть адаптировано соответствующим образом. Головные боли, которые продолжаются как часть постконтузионного синдрома (симптомы длятся более 6  недель), часто требуют мультидисциплинарного подхода.140

Нарушение сна является частым и важным симптомом, наблюдаемым на протяжении всего сотрясения мозга.141 Сразу после сотрясения мозга у пациентов может наблюдаться либо увеличение латентного периода сна и частые пробуждения, либо уменьшение латентного периода и более длительное время сна. В любом случае проблемы со сном в первые несколько дней после травмы следует решать консервативно, без лекарств и с особым вниманием к хорошей гигиене сна. Также распространена чрезмерная дневная сонливость, независимо от абсолютной продолжительности сна.Нет никаких доказательств, подтверждающих роль стимуляторов или препаратов, способствующих сну, в острых ситуациях. Проблемы со сном могут продолжаться как часть постконтузионного синдрома. В этих случаях можно рассмотреть как медикаментозную, так и когнитивную терапию.

Изменение настроения также является частым проявлением сотрясения мозга, особенно в остром периоде.142 Хотя депрессия, пожалуй, наиболее распространена, возможны любые нарушения настроения. Не установлена ​​роль лекарственных препаратов в лечении нарушений настроения, вызванных сотрясением мозга.Если проблемы с настроением сохраняются более 6-12 недель, либо как часть постконтузионного синдрома, либо как проявления усугубления расстройства настроения, следует рассмотреть возможность медикаментозного лечения и/или когнитивной терапии (уровень доказательности С).

Когнитивные симптомы, особенно снижение внимания, также могут вызывать серьезные осложнения. Не установлена ​​роль стимуляторов в лечении острых нарушений внимания после сотрясения мозга (уровень доказательности C). Снижение академической ответственности и других когнитивных требований следует учитывать при любом значительном снижении когнитивных способностей.143

Перед началом лечения следует тщательно оценить симптомы нарушения равновесия и головокружения. Лекарства, такие как меклизин или диазепам, могут быть полезны при острых приступах головокружения, но их следует использовать с осторожностью в начале лечения сотрясения мозга, поскольку они могут повлиять на когнитивную функцию, вызвать усталость и затруднить оценку разрешения сотрясения мозга. вестибулярная терапия может быть рассмотрена для лечения головокружения или вертиго145 (уровень доказательности C).

Вернуться в школу

Стандартных рекомендаций по возвращению спортсмена в школу не существует. Если у спортсмена усиливаются симптомы когнитивного стресса, учащимся-спортсменам могут потребоваться академические приспособления, такие как снижение рабочей нагрузки, увеличение времени сдачи тестов, выходные дни или сокращенный учебный день. бесплатно. Следует рассмотреть возможность отстранения спортсмена от контактных видов спорта, если он не вернулся к своему «академическому исходному уровню» после сотрясения мозга126 (уровень доказательности C).CDC разработал образовательные материалы для преподавателей и администраторов школ, которые доступны бесплатно и могут быть получены через веб-сайт CDC. Должны быть разработаны дополнительные ресурсы для академических приспособлений как для клиницистов, так и для преподавателей147 (уровень доказательности C).

Вернуться к игре

RTP после сотрясения мозга должно быть индивидуальным, постепенным и прогрессирующим и должно учитывать факторы, которые могут повлиять на индивидуальный риск и исход4,15,29,43,58,95,148 (уровень доказательности C).У спортсмена не должно быть симптомов сотрясения мозга в состоянии покоя, а также во время и после физической нагрузки, прежде чем он вернется к полноценным занятиям (уровень доказательности С). Спортсмен также должен пройти обычное неврологическое обследование, включая нормальную оценку когнитивных функций и равновесия, в идеале по сравнению с исходным уровнем до травмы (уровень доказательности C). После того, как у спортсмена исчезнут симптомы и он вернется к своим исходным показателям (при наличии), следует начать постепенное и под медицинским наблюдением поэтапное возвращение к активности, которое включает пошаговое увеличение физических нагрузок, специфических видов спорта и физического контакта.Это прогрессирование может занять от нескольких дней до недель и месяцев в зависимости от индивидуальных реакций и изменяющихся обстоятельств. Важно учитывать индивидуальные факторы, которые, как предполагается, повышают восприимчивость и/или продлевают восстановление после сотрясения мозга. Тяжесть сотрясения мозга зависит от характера, тяжести и продолжительности симптомов, частоты и истории сотрясений мозга, а также наличия продолжительных симптомов. Все это следует учитывать при определении бессимптомного интервала, необходимого до начала прогрессирования RTP (уровень доказательности C).

Прогрессирование RTP должно быть индивидуальным, с симптомами, когнитивными исследованиями и тестами на равновесие, используемыми для отслеживания выздоровления (уровень доказательности C). Типичное прогрессирование РТП при неосложненном сотрясении мозга показано в таблице 4. Если у спортсмена появляются симптомы с повышением уровня активности, прогрессирование должно быть остановлено, и спортсмен должен вернуться к предыдущей фазе, когда симптомы снова исчезнут (уровень доказательности С). . Решение RTP индивидуально для конкретных обстоятельств каждого сотрясения мозга.15,148 Окончательное определение RTP/практики должно происходить при наличии документально оформленного медицинского разрешения от лицензированного поставщика медицинских услуг, обученного оценке и лечению сотрясений мозга (уровень доказательности C).

Таблица 4

Градуированный протокол возврата к игре

Нейровизуализация

Подавляющему большинству спортсменов с сотрясением мозга, связанным со спортом, нейровизуализация не требуется.149–154 Стандартная нейровизуализация с КТ или МРТ дает отрицательный результат при сотрясении мозга, но используется для оценки более серьезного повреждения головного мозга.4,95 КТ лучше всего использовать неотложно для оценки перелома кости и внутричерепного кровотечения, ушиба, массовых эффектов и/или грыжи ствола мозга, тогда как МРТ более чувствительна для оценки стойких или ухудшающихся симптомов или подозрения на основную патологию (например, головную боль). или судорожное расстройство, артериовенозная мальформация, мальформация Киари и т. д.)155 КТ подвергает мозг облучению и должна использоваться с осторожностью. Технология МРТ улучшилась за счет более сильных магнитов и различных методов, которые могут обнаруживать незначительные аномалии после сотрясения мозга, хотя клиническая значимость результатов неясна.

Другие методы визуализации, используемые в основном при исследовании сотрясений мозга, включают позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ) и однофотонную эмиссионную КТ (ОФЭКТ), которые измеряют поглощение глюкозы мозгом и региональный мозговой кровоток соответственно. И ПЭТ, и ОФЭКТ включают в себя введение радиоизотопа, отнимают много времени и имеют неопределенную прогностическую ценность, что ограничивает их клиническое использование.

Недавнее исследование оценивает новые методы нейровизуализации после сотрясений мозга, связанных со спортом, включая функциональную МРТ (fMRI), диффузионно-тензорную визуализацию (DTI) и MR-спектроскопию (MRS).фМРТ демонстрирует дисфункцию нейронов путем измерения региональных изменений в моделях оксигенации крови, измеренных в ответ на конкретную задачу, которую человек выполняет, находясь в сканере. Полученная информация полностью зависит от выполняемых задач (например, рабочая память, сенсомоторная координация или зрительно-пространственная память). Аномальные паттерны активации были отмечены в нескольких исследованиях сотрясений мозга, связанных со спортом.155–163

DTI обеспечивает структурные изображения трактов волокон белого вещества головного мозга путем измерения движения воды в мозге.Фракционная анизотропия является мерой относительной направленности диффузии воды в аксонах и у здоровых людей направление организовано и в определенном направлении (анизотропия). Было показано, что как фракционная анизотропия, так и средняя диффузионная способность изменяются после сотрясения мозга, связанного со спортом, хотя то, как они коррелируют с клиническими показателями травмы и восстановления, еще не выяснено.164–173

MRS измеряет нейрометаболиты с помощью протонной магнитно-резонансной спектроскопии (MRS), что важно при невропатологии сотрясения мозга.MRS обычно оценивает N -ацетиласпартат, креатинин, холин, миоинозитол и лактат, и предварительные исследования сотрясений мозга, связанных со спортом, показывают изменения в соотношении этих нейрометаболитов в различных областях мозга.13,173,174 Исследования, связанные с использованием МРС, как и другие передовые методы нейровизуализации, быстро развиваются, но в настоящее время нет четких клинических корреляций, позволяющих применить их к лечению пациентов.

Краткосрочные риски, связанные с преждевременным RTP

Существуют потенциальные риски для здоровья при возвращении спортсмена к игре с сохраняющимися симптомами, включая возможность SIS или диффузного отека мозга, а также повышенную восприимчивость к повторяющимся или более тяжелым сотрясениям мозга и длительной продолжительности симптомов.SIS описывается как возникающий, когда человек получает вторую травму головы до того, как симптомы, связанные с первоначальной травмой, полностью исчезнут.175,176 Считается, что патофизиология SIS включает потерю ауторегуляции кровоснабжения головного мозга, что приводит к сосудистому набуханию. , заметное повышение внутричерепного давления, грыжа головного мозга и, в конечном итоге, кома или смерть. Ведутся серьезные споры относительно того, связана ли СИС с предшествующей травмой головы или она представляет собой отдельный патофизиологический злокачественный отек головного мозга, форму диффузного отека головного мозга, описанную у детей.177–179 Патофизиология диффузного отека головного мозга после первого удара описана на лабораторных моделях животных. возраст 18 лет. История и патофизиология смерти в некоторых зарегистрированных случаях SIS не подтверждают диагноз. Независимо от того, существует ли отдельная сущность SIS или нет, связь с сотрясением мозга является веской причиной, по которой спортсмену не следует применять RTP до полного исчезновения симптомов его/ее сотрясения мозга.

Возвращение спортсмена к игре с сохраняющимися симптомами может предрасполагать спортсмена к более тяжелому сотрясению мозга (уровень доказательности B). Сотрясение мозга снижает когнитивные способности и время реакции16 , 51 , 103 , 125 , 182 , что теоретически снижает способность спортсмена реагировать на требования спорта, увеличивая риск повторного удара головного мозга по другим частям тела. Кроме того, ранняя активность после сотрясения мозга может продлить симптомы и нейрокогнитивное восстановление.183 На патофизиологической основе; исследования показывают, что после сотрясения мозга существует повышенное окно уязвимости мозга, вторичное по отношению к нарушению клеточного энергетического метаболизма.9 Второе повреждение до восстановления мозга приводит к ухудшению клеточных метаболических изменений и более значительным когнитивным нарушениям в лабораторных моделях на животных. 9,11–14,16,184 У людей это может выражаться в повышенной восприимчивости к сотрясению мозга, повышенной заболеваемости из-за относительно меньших сил или более длительной продолжительности симптомов и нейрокогнитивном восстановлении.

Длительные симптомы сотрясения мозга/постконтузионный синдром

Хотя большинство сотрясений проходят в течение 7–10  дней, в некоторых случаях симптомы сохраняются в течение недель, месяцев или лет после первоначальной травмы.Эволюция сотрясения мозга в постконтузионный синдром плохо определена и плохо изучена. Трудно определить, где кончается сотрясение мозга и начинается постконтузионный синдром. Синдром просто определяется как симптомы и признаки сотрясения мозга, которые сохраняются в течение недель или месяцев после инцидента.95,185–187 Симптомы постконтузионного синдрома могут быть субъективными или объективными и часто нечеткими и неспецифичными, что затрудняет диагностику. Хотя может быть связан с любым симптомом сотрясения мозга, обычно сообщаемые симптомы включают головную боль, головокружение; бессонница; непереносимость физических упражнений; когнитивная нетерпимость; психологические симптомы, такие как подавленное настроение, раздражительность и тревога; когнитивные проблемы, связанные с потерей памяти, плохой концентрацией внимания и решением проблем; усталость; или чувствительность к шуму и свету.81

Хотя существует много потенциальных причин постконтузионного синдрома, ни одна из них не была доказана или принята. Однако нет доказанной корреляции между тяжестью сотрясения мозга и (1) вероятностью развития стойких постконтузионных симптомов, (2) любым структурным повреждением головного мозга или нарушением работы нейротрансмиттерных систем или (3) наличием психологических факторов. такие как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство.88, 143–145 Факторы риска постконтузионного синдрома включают пожилой возраст, женский пол (возможно, потому, что женщины чаще обращаются за медицинской помощью при появлении симптомов) или неспортивные занятия. связанное сотрясение мозга (автомобильное столкновение, падение или нападение).По сравнению с другими формами сотрясения мозга, сотрясение головного мозга, связанное со спортом, с меньшей вероятностью приводит к постконтузионному синдрому.88,143–145

Основой лечения постконтузионного синдрома является время. Восстановление после постконтузионного синдрома может быть длительным и медленным процессом, который часто разочаровывает пациентов и отвлекает их от их обычных занятий в школе и спорте. Ведением постконтузионного синдрома в идеале занимается бригада медицинских работников, регулярно работающих с пациентами с сотрясением мозга (уровень доказательности C).Всесторонняя оценка нейропсихологии, проводимая обученным нейропсихологом с использованием стандартизированных бумажных и карандашных тестов, может быть полезной для определения когнитивных нарушений и областей потенциальной нейрокогнитивной реабилитации (уровень доказательности С). Когнитивная терапия,188 интегрированные программы нейрореабилитации187 и контролируемые прогрессивные программы упражнений могут улучшить выздоровление189 (уровень доказательности B). Прогрессивные программы упражнений включают упражнения до появления симптомов, затем упражнения через день при 80% порога симптомов с повторным тестированием и прогрессированием активности по мере переносимости.Общая рекомендация по возвращению к тренировкам — медленно продвигаться вперед, насколько позволяют симптомы. Как и при лечении сотрясения мозга, спортсменам с постконтузионным синдромом потребуются академические и рабочие приспособления для ограничения или изменения когнитивных нагрузок до тех пор, пока не восстановятся процессы обучения. Лечение сопутствующих или новых нарушений настроения и сна также может быть полезным (уровень доказательности C).

Дисквалификация от спорта

Нет основанных на фактических данных рекомендаций по дисквалификации или уходу спортсмена из спорта после сотрясения мозга.Несколько авторов предложили клиницисту рассмотреть вопрос о дисквалификации спортсмена при наличии любого из следующего: структурная аномалия при нейровизуализации; множественные пожизненные сотрясения мозга; постоянное снижение успеваемости или успеваемости на рабочем месте; стойкие постконтузионные симптомы; длительные восстановительные курсы и кажущееся снижение порога повторных сотрясений мозга.190–195 Не существует согласованного абсолютного количества сотрясений мозга, которые человек может получить, прежде чем потребуется дисквалификация из контактных видов спорта.Каждый случай должен быть тщательно обсужден со всеми вовлеченными сторонами с пониманием рисков и неизвестных факторов. Индивидуальный подход к определению дисквалификации имеет важное значение (уровень доказательности C).

Отдаленные последствия сотрясений мозга при занятиях спортом

Растет обеспокоенность тем, что воздействие удара головой и повторяющиеся сотрясения мозга способствуют долгосрочным неврологическим последствиям, включая хроническую травматическую энцефалопатию (ХТЭ) и хронические нейрокогнитивные нарушения (ХНН).Нет никакой известной связи между CNI и CTE.

ХТЭ представляет собой нейродегенеративное заболевание, связанное с повторяющимися травмами головного мозга и патологически характеризующееся накоплением τ-белка в определенных областях головного мозга. CTE приводит к исполнительной дисфункции, ухудшению памяти, депрессии и плохому контролю импульсов.196 CTE — это диагноз, который ставится только после смерти с подтверждающей гистопатологией, и распространенность этого состояния неизвестна. Недавние исследования описали гистопатологические данные ХТЭ при посмертном анализе ткани головного мозга спортсменов197–201. Типичные симптомы и поведение, предшествующие смерти у спортсменов с ХТЭ, предполагают связь между нейроповеденческими паттернами и пораженными нейроанатомическими областями мозга.ХТЭ не является продолжением постконтузионного синдрома или симптомов острого сотрясения мозга, а развивается спустя десятилетия после воздействия. Не все спортсмены, у которых посмертно диагностировали ХТЭ, сообщали о сотрясениях мозга во время игры, что поднимает вопрос о том, могут ли удары под сотрясением мозга способствовать развитию ХТЭ. Учитывая большое количество спортсменов, занимающихся контактными видами спорта или видами спорта со столкновениями, и небольшое количество описанных случаев, вполне вероятно, что другие факторы, такие как генетическая предрасположенность, играют роль в его развитии.178 ,196

CNI после черепно-мозговой травмы может проявляться в виде постконтузионного синдрома, но также может возникать спустя годы после бессимптомного периода, а симптомы и поведение CNI могут быть продемонстрированы с помощью тестирования NP. Некоторые исследования выявили связь между предшествующими сотрясениями мозга и хронической когнитивной дисфункцией,37,85,202,203 но другие не обнаружили никакой связи.204-207 Исследования с участием бывших игроков в американский футбол42,208 и футболистов, которые были активны во время исследование 209–211 предполагает повышенный риск CNI при повышенном воздействии сотрясений мозга и подсотрясений головы.Guskiewicz et al 42 , 208 показали более высокую частоту легких когнитивных нарушений и депрессии у бывших спортсменов НФЛ с сотрясением мозга в анамнезе по сравнению с теми, у кого не было сотрясения мозга в анамнезе. Мацер показал снижение производительности при тестировании NP у спортсменов, у которых была более высокая частота сотрясений мозга и головокружения. 209–211 Тем не менее, исследование среди футболистов средней школы в Миннесоте, проводившееся на уровне местного сообщества при длительном наблюдении (медиана 50,2  лет), не показало увеличения частоты деменции, болезни Паркинсона или бокового амиотрофического склероза у футболистов по сравнению с обычными людьми. Население.212 Хотя потенциал для CNI и CTE вызывает обеспокоенность; необходимы крупномасштабные эпидемиологические исследования для более четкого понимания причин и разработки стратегий профилактики.

Образование

Исследования показывают, что спортсменам, родителям и тренерам не хватает знаний, необходимых для принятия обоснованных решений о сотрясениях мозга.213–215 Неправильные представления и непонимание симптомов сотрясения мозга, а также рекомендуемого лечения и руководств RTP все еще существуют.213,215 Администраторы и тренеры играют большую роль в обеспечении здоровья и безопасности спортсмена, и они часто являются первым источником информации для спортсмена и родителей по таким темам, как сотрясение мозга.213

Обучение медицинского персонала, тренеров, спортсменов и родителей может улучшить выявление сотрясений мозга и улучшить лечение и профилактику (уровень доказательности С). Предсезонное обучение, включая симптомы и признаки сотрясения мозга, правильную подгонку и использование оборудования, уважение к игрокам, спортивные правила, специальные спортивные приемы, отчеты и оценку симптомов, варианты лечения и тестирования, а также рекомендации RTP помогут всем понять значение и важность этого. травмы лучше.Метод и среда обучения должны быть адаптированы к группе, чтобы оптимизировать метод обучения.216

В настоящее время правительственные, образовательные и частные компании предлагают различные учебные материалы по сотрясению мозга. В Таблице 5 перечислены некоторые рекомендуемые образовательные ресурсы по сотрясениям мозга.

Таблица 5 

. Образовательные веб-сайты по сотрясению мозга 

.

Профилактика сотрясений мозга при занятиях спортом

Все сотрясения мозга, связанные со спортом, нельзя предотвратить, но некоторые усилия могут снизить частоту и тяжесть (уровень доказательности B).Эти изменения потребуют изменения отношения и ожиданий со стороны игроков, тренеров, официальных лиц, администраторов, родителей и болельщиков; особенно в отношении контактных и столкновительных видов спорта.

Правила игры составляют основу безопасного поведения в игре. Строгое соблюдение правил тренерами и официальными лицами217, а также строгое соблюдение правил игроками могут снизить частоту сотрясений мозга. Правила игры устанавливают ожидания в отношении поведения на игровом поле и определяют нарушения при столкновениях с повышенным риском для потерпевшего игрока.Тщательное обучение и последовательное моделирование правил тренерами и официальными лицами подчеркивают важность чистой игры. Было показано, что правила честной игры снижают риск сотрясения мозга на хоккейных турнирах218 и могут иметь аналогичные преимущества для других видов спорта. Содействие честной игре поощряет уважение к соперникам и подчеркивает меры предосторожности для спортсменов. Тренеры, родители и менеджеры должны быть образцом ценностей честной игры для повышения эффективности. Изменения в правилах, основанные на эпидемиологических данных, также уменьшили количество сотрясений мозга и травм шеи в некоторых видах спорта: (1) запрет «отбора копьем» в американском футболе, (2) запрет на «проверку сзади» в хоккее с шайбой219 и (3) ограничение «удара локтем» возглавить контакт в футболе.217

Ограничение количества контактных практик уменьшит воздействие и, следовательно, количество сотрясений мозга. Эта концепция тестируется на некоторых конференциях в американском студенческом футболе, студенческом лакроссе и студенческом футболе, и, если она окажется эффективной, она может оказаться полезной и в других видах спорта, таких как хоккей с шайбой и регби. , такие как запрет проверки тела в лакроссе и хоккее с шайбой для мальчиков в возрасте до 13–15 лет, также может предотвратить травму.

Поведение игроков играет неотъемлемую роль в снижении травматизма. Спортсменов должны обучать правильной технике игры и соответствующему поведению обученные и квалифицированные тренеры. Любое поведение, повышающее риск сотрясения мозга, должно быть устранено, и это может потребовать изменения культуры игроков, тренеров, официальных лиц, администраторов и болельщиков. Специфические спортивные приемы, такие как захваты, проверка тела и игра головой, должны быть должным образом обучены и продемонстрированы, прежде чем они будут использоваться в игровых ситуациях.

Защитное снаряжение еще не продемонстрировало свою роль в уменьшении сотрясения мозга.30,222,223 Шлемы сыграли значительную роль в уменьшении рваных ран головы, переломов черепа и внутричерепных кровотечений, и их использование в таких видах спорта, как езда на велосипеде, катание на лыжах и сноуборде, должно быть строго поддерживается. Хотя головной убор и шлемы могут уменьшить биомеханические силы, связанные с ударом по голове, и, возможно, уменьшить тяжесть сотрясения мозга, использование шлема не предотвращает или уменьшает сотрясение мозга.222 Существует потенциал для улучшения конструкции шлемов и специальных спортивных шлемов для уменьшения сотрясений мозга при занятиях спортом. Каппы предотвращают периоральные и зубные травмы, но существует мало доказательств того, что каппы снижают частоту сотрясений мозга.95,131 Часто упускается из виду возможность того, что использование защитного снаряжения может изменить поведение игрока и, во вторую очередь, способствовать увеличению риска сотрясения мозга.

Укрепление шеи может ограничить передачу сил на голову и ослабить воздействие на мозг.Различия в массе и обхвате сегмента голова-шея были продемонстрированы между женщинами и мужчинами и могут лежать в основе различий, наблюдаемых в зарегистрированных случаях сотрясения мозга между полами.60,224 С теоретической точки зрения увеличение силы и жесткости сегмента голова-шея может уменьшить силы ускорения, воспринимаемые головой при ударе. Однако на сегодняшний день еще не опубликованы программы укрепления шеи, демонстрирующие значительный эффект вмешательства. Кроме того, преимущества более сильных мышц шеи неэффективны, когда у спортсмена нет возможности «подготовиться» к удару, что часто происходит при нарушении правил.

Обучение спортсменов, родителей, тренеров, администраторов, спортивных тренеров и врачей, занимающихся контактными видами спорта и видами спорта со столкновениями, важно для безопасности спортсменов (уровень доказательности C). Понимание рисков, методов обнаружения и оценки, а также принципов безопасного RTP должно способствовать повышению безопасности при сотрясении мозга.

Законодательство

Законодательство, связанное с сотрясением мозга, во многих штатах требует обучения спортсменов, родителей или опекунов и тренеров, отстранения от игр или тренировок во время подозрения на сотрясение мозга и письменного разрешения на RTP или практику со стороны лицензированного поставщика медицинских услуг, обученного оценке и лечению сотрясения мозгаТакие законы обеспечивают единый стандарт для школьных и нешкольных спортивных организаций в отношении безопасности и управления сотрясением мозга.225 Эти усилия возникли как меры безопасности, направленные на улучшение лечения этой травмы путем стандартизации ролей и обязанностей спортсменов, родителей или опекунов, тренеров и поставщики медицинских услуг.225 Поставщики медицинских услуг должны знать законы штата, в котором они работают. Более чем в 4 из 5 штатов действуют законы, и во всех 50 штатах предпринимаются постоянные усилия по принятию законодательства.226 Эти законы следует рассматривать как живые документы, которые необходимо изменять по мере разработки наилучшей политики и практики в области образования, определения наиболее эффективных стратегий реализации и измерения соблюдения законов, а также по мере развития новых знаний о спортивных сотрясениях мозга.225

Выводы

Сотрясение головного мозга — сложная проблема в спорте, требующая комплексного подхода к диагностике и лечению. Спортсмены, тренеры, официальные лица и родители должны быть осведомлены о признаках и симптомах сотрясения мозга, чтобы распознать травму на игровом поле и обратиться за соответствующей оценкой.Крайне важно, чтобы спортсмены сообщали о своих симптомах, поскольку это часто является единственным обнаруживаемым признаком сотрясения мозга. Врач или другой медицинский работник, обученный оценке и лечению сотрясения мозга, который хорошо знает спортсмена, может правильно диагностировать спортсмена с сотрясением мозга. Стандартизированные побочные тесты обеспечивают полезный, унифицированный подход к обследованию, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить их точность. Спортсменам, у которых диагностировано сотрясение мозга, не следует применять RTP в тот же день или при наличии симптомов.Решение RTP является медицинским. Необходимы дополнительные исследования для проверки существующих инструментов оценки, дальнейшего определения роли НП и проверки равновесия, подтверждения рекомендаций RTP и улучшения выявления лиц с риском длительных симптомов сотрясения мозга или других краткосрочных или долгосрочных осложнений.

Благодарности

Одобрено Национальной спортивной ассоциацией тренеров и Американским колледжем спортивной медицины.

Спорт и физические упражнения: вызов общественному здравоохранению

Джон Драйден в своей поэме Моим уважаемым родственникам пишет: «Мудрые лечатся физическими упражнениями».Это хороший совет, к которому NHS только начинает относиться серьезно.

Текущая политика правильно сосредоточила свое внимание на улучшении услуг по лечению главных убийц: ишемической болезни сердца, инсульта и рака. Задача снижения преждевременной смертности от этих заболеваний огромна: например, в опубликованной ранее в этом году Национальной структуре службы по лечению ишемической болезни сердца 1 был разработан план как для улучшения качества услуг (от профилактики до паллиативной помощи), и для улучшения доступа к этим услугам по всей стране.

В стремлении модернизировать NHS больше внимания уделяется важной роли, которую могут играть профилактика и раннее вмешательство. Многие знают о риске для здоровья от курения, но гораздо меньше людей осознают, что относительный риск от отсутствия физической активности того же порядка. У физически неактивных людей в два раза выше риск развития ишемической болезни сердца и в три раза выше риск инсульта, чем у их более активных коллег. 2

Если мы хотим, чтобы физическая активность приносила постоянную пользу для здоровья, она должна стать неотъемлемой частью повседневной жизни гораздо большего числа людей.Шесть из десяти мужчин и семь из десяти женщин в Англии в возрасте от 16 до 74 лет недостаточно физически активны, чтобы приносить пользу своему здоровью. 3 Недавно опубликованное Национальное исследование диеты и питания среди детей в возрасте от 4 до 18 лет показало, что дети становятся менее активными. 4 Около 40% мальчиков и 60% девочек тратят в среднем менее часа в день на занятия как минимум умеренной интенсивности и, следовательно, не соответствуют нашим рекомендациям относительно участия молодых людей в физической активности. 5

Кроме того, участие в физической активности, такой как спорт и ходьба, тесно связано с доходом домохозяйства. Однако эта связь между социально-экономической группой и физической активностью частично компенсируется более высоким уровнем профессиональной активности в социальных классах, занимающихся физическим трудом. В результате примерно 50% мужчин социальных классов IV и V не соответствуют современным рекомендациям по уровню физической активности по сравнению с двумя третями мужчин классов I и II.

В целом у женщин картина хуже.В социальных классах IV и V почти 80% женщин не достигают рекомендуемого уровня физической активности. Хотя уровни активности в классе I существенно не различаются, уровни для социальных классов II и не-ручного III несколько выше.

Физическая активность должна быть одной из наиболее недооцененных мер по улучшению здоровья населения. Его преимущества велики. Физическая активность тесно связана с улучшением здоровья и снижением смертности от всех причин, включая снижение смертности от ишемической болезни сердца, инсульта, рака толстой кишки и снижение смертности после сердечного приступа.Упражнения помогают снизить кровяное давление и гипертонию, а также могут защитить от развития сахарного диабета II типа. Это важный компонент контроля веса. Весовая нагрузка помогает поддерживать плотность костной массы и снижает риск развития остеопороза; а физическая активность обычно помогает улучшить баланс, координацию и выносливость у пожилых людей. Он играет важную роль в оказании помощи людям в лечении хронических заболеваний, таких как астма и артрит. Он также имеет психологические преимущества, в том числе повышение самооценки и снижение риска легкой и умеренной депрессии. 6 Неудивительно, что физические упражнения были названы профессором Джерри Моррисом, одним из величайших деятелей общественного здравоохранения прошлого века (и сейчас ему за 90), «лучшей покупкой в ​​области общественного здравоохранения для Запада». 7

Несмотря на то, что данные о пользе, которые постоянно накапливались в течение последних 10 лет, в настоящее время убедительны, некоторые медицинские работники не поспевают за достижениями в области спорта и физических упражнений. Немногие студенты получают какую-либо подготовку в области спорта и физических упражнений во время медицинского обучения.Неудивительно, что они чувствуют себя неспособными давать дельные советы. Немногие выпускники факультетов физических упражнений и спортивных наук работают в NHS. Это вызов для медицинских работников. Мы должны быть лучше подготовлены к решению проблемы преодоления существующих барьеров на пути к физической активности, как путем простого восхваления ее достоинств, говоря людям, что это полезно для них, так и посредством практического обеспечения высококачественными, экономически эффективными и доступными программы.

Это особенно важно при рассмотрении социально-экономического градиента.Имеются данные, свидетельствующие о том, что наличие доступных и недорогих объектов является основным фактором, влияющим на уровни физической активности среди различных групп. Это особенно актуально для пожилых людей.

Но есть и более широкие влияния: боязнь преступности, которая может удерживать некоторых людей от путешествий; стратегии общественного транспорта, которые могут удерживать людей от ходьбы или езды на велосипеде; и расположение торговых объектов, которые могут поощрять, а не препятствовать использованию автомобилей. Политика по поощрению физической активности также должна учитывать подобные факторы.

Специалисты первичной медико-санитарной помощи должны рассматривать пропаганду физической активности как неотъемлемую часть своих обязанностей. Было предпринято несколько попыток включить эти новые обязанности в последовательный и устойчивый план. Не все были успешными, 8 , но многие все больше заслуживают поддержки. Схемы направления к врачам общей практики дают возможность связать общественное здравоохранение и физические упражнения, а также объединить пациента, специалистов по физическим упражнениям и медицинских работников в партнерстве для улучшения здоровья.

Я считаю, что возможности, которые существуют в первичной медико-санитарной помощи для продвижения физических упражнений, постепенно признаются и используются научным сообществом физических упражнений. Несколько месяцев назад Кинг призвал к тому, чтобы рекомендации первичной медико-санитарной помощи по физической активности давали вместе с направлением в соответствующие общественные организации, чтобы способствовать долгосрочному увеличению показателей участия в физических упражнениях. 9 Я разделяю эту точку зрения, потому что она признает важность межведомственной совместной работы в области общественного здравоохранения.Хорошим примером такой совместной работы является проект «упражнения по рецепту» в районе Олдхэма. Этот проект был создан в 1996 году между Oldham Education and Leisure Services и Управлением здравоохранения West Pennine, а также группами первичной медико-санитарной помощи Oldham, и продолжается до сих пор. Схема предоставляет людям индивидуальные программы упражнений, отвечающие их конкретным потребностям в области здоровья.

Если мы, как специалисты в области здравоохранения, должны столкнуться с трудностями, так должны и те, кто занимается физическими упражнениями и спортивной наукой.Как и в случае любой деятельности по укреплению здоровья, нам нужны более убедительные данные о том, какие вмешательства работают и как повлиять на поведение, особенно среди тех, кто подвергается наибольшему риску из-за малоподвижного образа жизни. Спорт и лечебная физкультура предоставляют возможности для работы с людьми, чтобы сделать их сильнее, быстрее, эффективнее, лучше справляться со стрессом и менее восприимчивыми к травмам. Эта развивающаяся наука охватывает физиологические, психологические, биомеханические и социологические влияния на результаты человека в спорте, работе и физических упражнениях.Оценка данных, собранных у людей, занимающихся спортом, работающих или проходящих реабилитацию, поддерживает исследовательскую базу, на которой основана эта реклама. Тщательная оценка любого вмешательства жизненно важна, если оно должно быть включено в современные программы общественного здравоохранения.

Каталожные номера

  1. Экспертная группа под руководством профессора Джорджа Альберти. Ишемическая болезнь сердца: Национальная система оказания помощи при ишемической болезни сердца: современные стандарты и модель обслуживания .Лондон: Министерство здравоохранения, 2000.

    .
  2. Wannamethee G, Shaper AG. Физическая активность и инсульт у британских мужчин среднего возраста. BMJ 1992; 304: 597–601.

  3. Erens B, Primatesta P. Health Survey for England, 98 . Лондон: Канцелярия, 1999.

    .
  4. Грегори Дж., Лоу С., Бейтс С.Дж., и др. Национальное исследование диеты и питания: молодые люди в возрасте от 4 до 18 лет 90 182 .Лондон: Канцелярия, 2000.

    .
  5. Riddoch C, Mutrie N, Parfitt G, и др. Молодой и активный? Молодежь и укрепляющая здоровье физическая активность — консенсусное заявление . Лондон: Управление санитарного просвещения, 1998.

    .
  6. Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга . Вашингтон: Министерство здравоохранения и социальных служб США, 1996.

    .
  7. Моррис Дж. Н.Роль физических упражнений в профилактике ишемической болезни сердца: сегодняшняя лучшая покупка в общественном здравоохранении. Med Sci Sports Exerc 1994; 26: 807–13.

  8. Reddish C, Puig-Ribera A, Cooper A. Эффективность пропаганды физической активности в первичной медико-санитарной помощи: обзор . Лондон: Управление санитарного просвещения, 1998.

    .
  9. Кинг А. С. Роль консультирования по физическим упражнениям в укреплении здоровья. Br J Sports Med 2000; 34:80–1.

(PDF) Заявление о позиции

Американского медицинского общества спортивной медицины

дисфункция или очаговый неврологический дефицит при осмотре могут быть

признаками внутричерепной патологии и должны вызывать нейро-

логическую визуализацию (уровень доказательности C).

Лечение сотрясения мозга состоит из относительного физического

и когнитивного отдыха. На ранних стадиях восстановления после сотрясения мозга

спортсмену не следует заниматься физической или когнитивной деятельностью

, которая приводит к усилению симптомов (уровень доказательности B).

NP-тестирование

NP-тестирование у спортсменов началось в 1980-х годах,

его использование расширилось за последнее десятилетие с появлением компьютеризированного

тестирования.

2 115–117

Данные свидетельствуют о том, что когнитивные нарушения

после сотрясения мозга могут длиться дольше, чем субъективные симптомы. Тестирование NP

— это инструмент, который может выявить скрытые когнитивные нарушения

, а также может помочь в документировании восстановления спортсмена после сотрясения мозга

.

2 5 29 116–120

Несмотря на то, что

разные типы тестов различаются, оцениваются несколько областей когнитивной функции,

уделяя особое внимание тем областям, которые больше всего страдают от сотрясения мозга, таким как

память, скорость когнитивной обработки и время реакции.

117 121

Это

В настоящее время неизвестно, изменяет ли использование NP тестирования краткосрочные

риски (рецидивы или катастрофические травмы) или потенциальные долгосрочные

осложнения.

122 123

Применяются два основных типа тестирования: бумажное и

карандашное и компьютерное. Бумажные и карандашные тесты обычно проводятся и интерпретируются нейропсихологом.

2 115

Эти

тесты являются более полными и имеют преимущество тестирования

дополнительных доменов, которые могут идентифицировать другие состояния, расцениваемые как сотрясение мозга или постконтузионный синдром.

121

Однако тестирование на бумаге и карандаше дороже, а

требует значительно больше времени для проведения.

117 124

CNP

тестирование имеет преимущества в спортивных условиях, поскольку оно менее затратно

, требует меньше времени для проведения, может проводиться одновременно

группами спортсменов, обеспечивает мгновенную информацию для

, имеет более точные измерения времени реакции, имеет множественные формы и может использоваться для серийной оценки.

2 116 117

И

бумажное, и карандашное, и компьютеризированное тестирование имеют значительную инди- исходная изменчивость.

2 121 124–127

Было показано, что тесты, особенно CNP, обладают умеренной

чувствительностью при выявлении постконтузионных когнитивных нарушений

cits.

117 118 126 128

Тестирование NP не было утверждено в качестве

диагностического инструмента, но оно способно выявлять

когнитивных нарушений дольше, чем у спортсменов с симптомами.

2529116–120 123

По этой причине тестирование

было продвинуто в качестве инструмента мониторинга при восстановлении

после сотрясения мозга.

45

Интуитивно кажется, что исходное тестирование

имеет преимущества перед сравнительными нормальными значениями, но ни одно

исследование не рассматривало этот вопрос в отношении результатов, и

имеются ограниченные данные, позволяющие предположить, что возрастные нормы могут быть

достаточно для принятия управленческих решений.

97 129

Для

NP или CNP не установлено идеального интервала

для повторного базового тестирования.

117 130 131

Исследования надежности повторных испытаний

доступных в настоящее время тестов NP показывают, что может потребоваться повторное

базовое тестирование, но идеальный интервал не установлен.

98 119 125 127 132 133

Кроме того, многие внутренние и

внешние факторы могут влиять на результаты тестирования NP, в частности, тестирования CNP.

116 130 131

В одном исследовании американского футбола

игроков без диагноза сотрясения мозга тестирование CNP через 48 часов

после игры показало, что 75% превышают достоверные изменения в одной категории

и 25% превышают достоверные изменения в две категории-

шт.

109

Если используется тестирование, следует позаботиться о том, чтобы исходные

физиологические переменные (т. е. утомляемость) и

переменные окружающей среды (т. е. отвлекающие факторы) были как можно более похожими.

115 116

Другие условия, такие как возраст, усилие,

134

пол, культурное происхождение

, родной язык, расстройства настроения, мигрени

и сотрясение мозга в анамнезе также могут повлиять на результаты тестирования

.

2 67 115–117 124 125 135–139

Оптимальный интервал мониторинга после сотрясения мозга

не установлен, и сообщаемые интервалы

варьируются от нескольких дней до тестирования только спортсменов без симптомов

до возвращения к занятиям спортом.

2 5 126

Никакие исследования не оценивали эти

интервалы в отношении долгосрочных последствий или повторного сотрясения мозга

риска.

Не существует общепризнанных рекомендаций по

использованию NP тестирования, и существующие рекомендации основаны на

мнениях экспертов. Существует несколько потенциальных причин для проведения тестирования. У спортсменов с высоким риском, перенесших сотрясение мозга, тестирование

добавляет дополнительную информацию, которая может помочь в принятии решений по RTP

.

45

У спортсменов, которые могут раньше отрицать симптомы RTP,

тестирование может сыграть роль для выявления спортсменов со стойким дефицитом

цитов.

119

Это также может помочь в судебно-медицинских или политических соображениях при ведении этих спортсменов.

NP-тестирование является лишь дополнением к клинической оценке и заключению (уровень доказательности C). В большинстве случаев сотрясение мозга

можно лечить надлежащим образом без использования НП-тестирования

(уровень доказательности С).Тем не менее, тестирование может иметь дополнительное значение

в некоторых условиях, особенно у спортсменов с высоким риском. Тестирование NP

должно интерпретироваться обученным медицинским работником и

, знакомым с типом теста и индивидуальными ограничениями каждого теста

(уровень доказательности C). Тестирование NP следует использовать только

как часть комплексной стратегии лечения сотрясения мозга, и

не следует использовать изолированно (уровень доказательности C).

Лечение симптомов

Надлежащее лечение симптомов сотрясения мозга требует

тщательного учета времени и естественного течения

травмы.В острой ситуации (0–10 ч после начала травмы) следует избегать препаратов

, которые могут изменить психическое состояние, таких как бензодиазепины

(уровень доказательности C). После этой острой фазы могут быть рассмотрены лекарства для симптоматического облегчения, хотя те

, которые влияют на ЦНС, такие как стимуляторы, некоторые противорвотные препараты и антидепрессанты, следует использовать с осторожностью, поскольку они

могут затруднить неврологическое и когнитивное обследование и

ухудшить способность врача оценить травму (уровень доказательности

C).При рассмотрении пациента на предмет возвращения к участию

следует избегать лекарств, которые могут маскировать симптомы

сотрясения мозга. В течение всего периода

травмы деятельность и условия окружающей среды, которые усугубляют

симптомы, следует соответствующим образом сдерживать.

Нет убедительных доказательств того, что какое-либо конкретное лекарство

эффективно при лечении острых симптомов спортивного сотрясения мозга.Лечение должно основываться на общих подходах к каждому конкретному симптому (уровень доказательности C).

Такие симптомы, как головная боль, проблемы со сном и депрессия, могут быть

либо прямым результатом сотрясения мозга, либо

обострением ранее существовавших состояний.

В острых случаях возможности лечения головной боли

ограничены. Ацетаминофен предлагает возможную пользу без значительного увеличения риска кровотечения. Как правило, аспирин (ASA) и нестероидные противовоспалительные средства (NSAIDS) не рекомендуются, как обсуждалось ранее.Могут быть рассмотрены физические методы (например, массаж, лед, контрастная терапия и мануальная терапия), особенно

, если есть сопутствующая боль в шее. Тусклая, тихая обстановка может

умерить головную боль, а также симптомы светобоязни

и фонофобии. Если головная боль продолжается даже через 3–4 дня,

абортивное лечение должно быть адаптировано к типу головной боли

(т. е. мигрени, напряжения, затылочной невралгии и т. д.) (уровень доказательности

C).Точно так же профилактическое лечение нового или обострившегося

хронического или рецидивирующего синдрома головной боли должно быть адаптировано

22 Harmon KG, et al. Br J Sports Med 2013; 47: 15–26. doi:10.1136/bjsports-2012-091941

Rev i ew

group.bmj.com 4 января 2013 г. — Опубликовано bjsm.bmj.com Скачано с

Влияние спорта на общее состояние здоровья

Спорт оказывает огромное влияние на повседневную жизнь и здоровье человека. Они не только дают вам интересный распорядок дня, но и здоровое тело.Физические нагрузки, такие как спорт, улучшают работу сердца, снижают риск диабета, контролируют уровень сахара в крови и снижают уровень напряжения и стресса. Он также приносит в вашу жизнь положительную энергию, дисциплину и другие похвальные качества. Занятия спортом укрепляют тело, а также улучшают мышечную память и координацию мышц. Врачи первичной медико-санитарной помощи рекомендуют регулярно заниматься спортом. Есть бесчисленные преимущества спорта; некоторые из них здесь для вас.

#1 Контроль веса

С проблемой ожирения сталкиваются миллионы людей по всему миру. Ожирение увеличивает риск гипертонии и сердечных заболеваний. Один из лучших способов избавиться от лишнего веса – заниматься спортом. Физическая активность помогает контролировать свой вес. Большинство видов спорта представляют собой интенсивные физические нагрузки, которые быстро и эффективно сжигают лишние калории. Занятия спортом — отличный способ сжечь лишний вес и получить идеальную фигуру.
  Занятия спортом при правильном питании могут оказаться гораздо более эффективными, чем что-либо еще.Ожирение вызвано лишним жиром, присутствующим в вашем теле. Этот жир можно сжечь, тренируясь. Единственная проблема заключается в том, что тренировки кажутся рутиной и более утомительными. С другой стороны, спорт – это весело. Вы продолжаете играть даже после того, как устали, потому что вам это нравится.

№2 Нижняя гипертония

Гипертония или высокое кровяное давление представляет собой серьезную опасность для здоровья людей со всего мира. Гипертония может вызвать инсульт или другие заболевания.Регулярная физическая активность и упражнения помогают поддерживать артериальное давление в норме. Спорт дает вам все необходимое для растяжки, бега и упражнений. Таким образом, занятия спортом могут стать отличным способом борьбы с высоким кровяным давлением. Большинство экспертов в области здравоохранения и врачей рекомендуют людям, страдающим гипертонией, регулярно заниматься физическими упражнениями. Спорт — лучшая форма физической тренировки, которая одновременно интересна и захватывающая. Установлено, что у людей, регулярно занимающихся спортом, артериальное давление поддерживается в норме по сравнению с теми, кто этого не делает.

№ 3 Низкий уровень холестерина

Занятия спортом помогают контролировать уровень холестерина. Упражнения помогают поддерживать низкий уровень холестерина. По разным видам исследований было доказано, что у людей с высокой физической активностью уровень холестерина ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Физическая активность очень важна для поддержания низкого уровня холестерина. Обнаружено, что у лучших спортсменов, таких как Криштиану Роналду и другие, удивительно низкий уровень холестерина даже после тридцати лет.

#4 Улучшение кровообращения

Циркуляция крови начинает улучшаться, когда вы занимаетесь спортом. Бегая или принимая участие в других физических мероприятиях, тело остается хорошо насыщенным кислородом. Таким образом, вы остаетесь более здоровым и активным. Активный образ жизни также может увеличить количество гемоглобина и объем крови. Когда вы играете, ваше сердце начинает биться быстрее, и на сердечную мышцу ложится дополнительная нагрузка. Эта дополнительная нагрузка укрепляет сердечные мышцы, что улучшает общий кровоток.Регулярные аэробные упражнения увеличивают плотность капилляров работающих мышц здоровым образом. Аэробика также увеличивает количество митохондрий в волокнах работающих мышц. Ваше сердце начинает работать лучше, в результате чего увеличивается частота сердечных сокращений. Общий результат заключается в том, что вы можете тренироваться интенсивнее при меньшем стрессе.

#5 Повышенный иммунитет

Да! Вы правильно прочитали. Регулярные физические упражнения также укрепляют вашу иммунную систему. Ваш организм становится невосприимчивым ко многим заболеваниям.Упражнения значительно увеличивают скорость потока лейкоцитов. Когда вы потеете во время занятий спортом, токсины удаляются из вашего тела. Повышение температуры тела также снижает вероятность роста бактерий.

#6 Тренировка мышц.

Спорт — лучший способ правильно натренировать мышцы. Играть весело и не кажется рутиной. В то же время они дают вам сильные и подтянутые мышцы. Это возможно только в том случае, если вы продолжаете регулярно заниматься активными видами спорта, такими как футбол, футбол, теннис и бейсбол.Занимаясь спортом, вы тонизируете свои мышцы и тренируете их для совместной работы. Это известно как нервно-мышечное программирование. Когда вы играете, ваши мышцы становятся все сильнее и сильнее. Занимаясь спортом, вы набираете сухую мышечную массу и одновременно сжигаете жир. Если вы хотите иметь идеально стройное тело с измельченными кубиками пресса и мышцами, это поле может оказаться более полезным, чем тренажерный зал. Чтобы накачать такие мышцы, вы должны отдавать предпочтение видам спорта, в которых задействовано большинство групп мышц. Телосложение лучших спортсменов является источником вдохновения для всех нас.

#7 Более крепкие кости

Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и кости. Во время занятий спортом вы нагружаете свои кости движениями большой мощности и силы; это, в свою очередь, увеличивает плотность костей, что приводит к их укреплению. Например, в отличие от обычной ходьбы бег во время игры создает дополнительную нагрузку на кости. Для того, чтобы противостоять этому повышенному нагруженному напряжению, кости адаптируются и становятся более плотными. Если вы продолжаете заниматься спортом, ваши кости становятся все крепче и плотнее из-за постоянного стресса.По мере того, как мы стареем, плотность нашей кости продолжает уменьшаться. Занятия спортом могут быть самым простым способом поддерживать хорошую плотность костей и оставаться сильными в преклонном возрасте.

#8 Сильнее разума

Спорт приносит позитив в вашу жизнь. Они делают ваш ум острее и сильнее. Спортом весело заниматься, и он освежает ваш разум. Успех в спорте заставляет вас чувствовать себя хорошо, успешно и повышает вашу самооценку. Командные виды спорта также улучшают вашу способность разрабатывать стратегии.Занимаясь спортом, вы учитесь принимать решения быстро и инстинктивно. Эта способность быстро принимать решения очень полезна в повседневной жизни. Спорт также учит сохранять спокойствие и мыслить хладнокровно. Они учат вас принимать решения в стрессовых ситуациях, не паникуя и не нервничая.

Передовой опыт Администрации здравоохранения по легкой атлетике

Институт спортивной науки NCAA и ведущие организации в области науки и спортивной медицины разработали рекомендации для отделов легкой атлетики и поставщиков медицинских услуг, которые следует использовать при оказании помощи спортсменам колледжей.Эти рекомендации представляют собой обновленную версию руководства 2014 года и отражают законодательство Дивизиона I о независимом медицинском обслуживании (IMC), которое определяет администратора медицинского обслуживания в легкой атлетике.

Передовой опыт

Институциональная линия медицинской власти должна быть создана исключительно в интересах здоровья и безопасности студентов-спортсменов. Учебное заведение, являющееся активным членом, должно создать административную структуру, обеспечивающую независимую медицинскую помощь и подтверждающую неоспоримые автономные полномочия поставщиков первичной медицинской помощи в легкой атлетике (врачей команд и спортивных тренеров) в отношении принятия решений о медицинском менеджменте и возвращении в игру, связанных со студентами-спортсменами.

В дополнение к административной структуре, которая обеспечивает такие полномочия поставщикам первичной медицинской помощи в области легкой атлетики, действующее учреждение должно назначить директора медицинских служб для надзора за управлением и оказанием медицинской помощи в спортивной сфере.

Примечание. По предложению Комитета NCAA по конкурентным гарантиям и медицинским аспектам спорта термин «Директор медицинских служб» был изменен на «Администратор медицинского обслуживания легкой атлетики» в законодательном языке.Цель этой предлагаемой терминологии состоит в том, чтобы подчеркнуть административный характер этой должности, без каких-либо других изменений в функции этой должности.

Фон

Диагностика, ведение и принятие решения о возвращении в игру студента-спортсмена колледжа являются обязанностью основных медицинских работников учреждения по легкой атлетике (врачей команд и спортивных тренеров). Несмотря на то, что некоторые ссылаются на потенциальное противоречие между здоровьем и безопасностью в легкой атлетике, университетская легкая атлетика стремится проводить программы таким образом, чтобы обеспечить физическое благополучие студентов-спортсменов колледжей (т.д., чтобы сбалансировать здоровье и работоспособность). В интересах здоровья и благополучия студентов-спортсменов, медицинские работники студентов-спортсменов должны иметь четкие полномочия на оказание помощи студентам-спортсменам. Основополагающий подход к независимому медицинскому обслуживанию заключается в том, чтобы принять подход «уход, ориентированный на спортсмена», который аналогичен более общему «уходу, ориентированному на пациента», который относится к предоставлению медицинских услуг, которые сосредоточены только на индивидуальном пациенте. потребности и заботы. Следующие 10 руководящих принципов, перечисленных в Межассоциативном консенсусном заявлении о передовом опыте управления спортивной медициной для средних школ и колледжей , , перефразированы ниже, чтобы предоставить пример политики, которая может быть принята для обеспечения независимой, объективной медицинской помощи. уход за студентами-спортсменами колледжа:

  1. Физическое и психологическое благополучие каждого студента-спортсмена всегда должно быть наивысшим приоритетом спортивного тренера и врача команды.
  2. Любая программа, предоставляющая услуги по спортивной подготовке студентов-спортсменов, всегда должна иметь назначенного медицинского директора.
  3. Врачи спортивной медицины и спортивные тренеры должны всегда практиковать таким образом, чтобы интегрировать наилучшие текущие научные данные в соответствии с предпочтениями и ценностями каждого студента-спортсмена.
  4. Клинические обязанности спортивного тренера всегда должны выполняться в соответствии с письменными или устными инструкциями врача или действующими приказами и протоколами клинического ведения, которые были одобрены назначенным медицинским директором программы.
  5. Решения, влияющие на текущее или будущее состояние здоровья студента-спортсмена, получившего травму или заболевание, должны приниматься только должным образом сертифицированным медицинским работником (например, врачом или спортивным тренером, имеющим разрешение врача на принятие решения) .
  6. В каждом случае, когда врач предоставил спортивному тренеру право по своему усмотрению принимать решения, касающиеся индивидуального лечения травм или статуса участия в спортивных соревнованиях, все аспекты процесса ухода и изменения в характере студента-спортсмена должны быть тщательно задокументированы.
  7. Тренерам не должно быть позволено выдвигать требования, несовместимые с руководящими принципами и рекомендациями, установленными профессиональными организациями спортивной медицины и спортивной подготовки.
  8. Определение роли спортивного тренера и статус занятости должны определяться официальной административной ролью врача, обеспечивающего медицинское руководство.
  9. Профессиональная квалификация и оценка деятельности спортивного тренера не должны в первую очередь оцениваться административным персоналом, не имеющим опыта в области здравоохранения, особенно в контексте решений о найме, продвижении по службе и увольнении.
  10. Учреждения-члены должны внедрить административную структуру для предоставления комплексных услуг в области спортивной медицины и спортивной подготовки, чтобы свести к минимуму потенциальные конфликты интересов, которые могут неблагоприятно повлиять на здоровье и благополучие студентов-спортсменов.

Непререкаемый независимый авторитет медицинских работников, оказывающих первичную медицинскую помощь в легкой атлетике, по определению медицинского обслуживания и решений о возвращении к игре становится стержнем для независимого медицинского обслуживания студентов-спортсменов.Важно отметить, что эта опора в студенческом спорте — это командная работа как врачей, так и спортивных тренеров, а высшим медицинским органом отчетности является врач команды. Руководство 1B Справочника по спортивной медицине NCAA начинается с поручения спортивному и институциональному руководству «создать административную систему, в которой медицинские работники в области легкой атлетики — врачи команд и спортивные тренеры — могут принимать медицинские решения, исходя только из наилучших интересов студентов-спортсменов на передний план.«Существует несколько моделей студенческой спортивной медицины. Первичные поставщики медицинских услуг по легкой атлетике могут подчиняться отделу легкой атлетики, службам здравоохранения учащихся, медицинской школе учебного заведения, частной медицинской практике или их комбинации. Независимо от модели, ответ для студента-спортсмена колледжа — это установленная независимость принятия медицинских решений для назначенных поставщиков первичной медицинской помощи по легкой атлетике.

Управление здравоохранением в области легкой атлетики является одним из стратегических приоритетов Института спортивных наук NCAA.Управление здравоохранением в области легкой атлетики относится к тому, как медицинские услуги предоставляются в отделе легкой атлетики учреждения-члена. Даже при наличии выдающейся медицинской бригады оказание медицинской помощи пострадает, если такая помощь не будет иметь эффективной и хорошо отрепетированной системы оказания помощи. Чтобы помочь обеспечить надзор за эффективным и хорошо отрепетированным оказанием медицинской помощи, школы-члены должны назначить директора медицинских служб. Это лицо будет нести общую ответственность за административный надзор за оказанием медицинской помощи студентам-спортсменам и будет обеспечивать административную структуру, обеспечивающую независимое медицинское обслуживание студентов-спортсменов.Этот человек должен быть знаком с управлением здравоохранением, но не должен быть лицензированным врачом. Эта административная роль может включать в себя обеспечение того, чтобы школы соблюдали все соответствующие законы NCAA по охране труда и технике безопасности, а также заявления о консенсусе между ассоциациями, которые влияют на здоровье и безопасность учащихся и спортсменов. Поскольку эта должность носит административный характер, она не отражает обычную медико-правовую иерархию практикующих врачей. Медицинские работники могут иметь двойную роль.Например, спортивные тренеры оказывают медицинскую помощь под руководством лицензированного врача; однако спортивный тренер мог одновременно выполнять функции директора медицинской службы в чисто административной роли.

Преимущества физической активности перевешивают риски для людей с хроническими заболеваниями

Почему это важно

Укрепление связей между спортом, физической активностью, здоровьем и благополучием, чтобы больше людей могли ощутить преимущества активной жизни и выступать за нее, является одним из пяти важных вопросов нашей долгосрочной стратегии Объединение движения.

Несмотря на данные, свидетельствующие о том, что каждый четвертый человек будет более активным, если его порекомендует врач общей практики или медсестра, почти три четверти врачей общей практики не говорят о пользе физической активности для своих пациентов из-за недостатка знаний, навыков или уверенность, при этом 80% сообщили, что не знакомы с национальными рекомендациями по физической активности.

Почти 50% врачей общей практики в ходе недавнего опроса 830 врачей общей практики в Англии указали, что препятствием для эффективного консультирования пациентов по вопросам физической активности была обеспокоенность пациента по поводу предполагаемых рисков, связанных с физической активностью (46%), но это признанный барьер для медицинских работников, а не только для работников первичной медико-санитарной помощи.

Благодаря работе программы Moving Healthcare Professionals новые согласованные заявления придадут уверенности 650 000 медицинских работников в пропаганде физической активности и приведут к тому, что больше людей с хроническими заболеваниями будут заниматься спортом и физической активностью — веселиться, заводить друзей, быть здоровым и укреплять связи в обществе.

Помимо физических преимуществ, улучшается психическое здоровье и благополучие людей, сообщества становятся более сплоченными, а индивидуальные перспективы трудоустройства поддерживаются.

Кроме того, если хотя бы каждый четвертый неактивный человек получил совет от своего лечащего врача и действовал по его рекомендации, в Англии было бы на 2,9 миллиона меньше неактивных взрослых, которые извлекли бы выгоду из того, что больше двигаются.

Сроки подачи заявлений также имеют решающее значение, поскольку в нашем последнем отчете об исследовании Active Lives Adult Survey было обнаружено, что пандемия коронавируса (Covid-19) привела к сокращению числа людей с хроническими заболеваниями, занимающихся спортом и физической активностью. .

Даже с тех пор, как ограничения начали ослабевать, у людей с заболеванием не наблюдалось восстановления уровня активности.

Мы прилагаем все усилия, чтобы помочь людям с хроническими заболеваниями встроить в свою жизнь активность.

We Are Undefeatable, национальная кампания, проводимая в сотрудничестве с 16 ведущими благотворительными организациями в области здравоохранения и социальной защиты, которая использует наш опыт и знания, а также финансирование Национальной лотереи, направлена ​​​​на то, чтобы помочь людям с такими заболеваниями, как диабет, рак, артрит и болезнь Паркинсона. встроить физическую активность в свою жизнь.

Чтобы получить дополнительную информацию о кампании и стать ее сторонником, посетите веб-сайт кампании.

Что дальше?

Это исследование предоставляет нам основу и доказательства для будущего сотрудничества между партнерами в области здравоохранения, спорта и физической активности, включая страховых компаний, для рассмотрения необходимости медицинского освидетельствования, а также изучения и определения того, как должны выглядеть соответствующие протоколы скрининга перед участием.

Выводы из недавней консультации #EasierToBeActive, проведенной Национальным центром спорта и лечебной физкультуры в Шеффилд-Халламе, в которой приняли участие более 600 человек, многие из которых имеют жизненный опыт в отношении проблем со здоровьем, предоставляют дополнительные доказательства в поддержку разработки этих обзоров.

.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.