Выйти из зоны комфорта что значит: Что такое зона комфорта? Как и зачем из нее выходить?

Содержание

Что такое зона комфорта? Как и зачем из нее выходить?

Что дает выход из зоны комфорта

Жизнь — это процесс постоянного выбора.
В каждый момент человек имеет выбор: или отступление или продвижение к цели.

Абраам Маслоу

Вы, наверняка, слышали словосочетание «выход из зоны комфорта». Это модное понятие популярно у бизнес-тренеров, которые стремятся замотивировать аудиторию на активный поиск себя и личностный рост. Выйти за пределы зоны комфорта значит сделать что-то новое, непривычное (что вызывает психологический дискомфорт) и за счет приложенных усилий выйти на новый уровень развития или добиться желаемого результата.
Давайте разберемся в психологической основе понятия «зона комфорта», и где лучше быть — в зоне комфорта или за ее пределами?


Что такое зона комфорта
Зоной комфорта человека называют область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности.

В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, он делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, ест привычную пищу и т.д. Нахождение в зоне комфорта – это психологическое состояние, которое вызвано ощущением стабильности и определенности.
Зона комфорта — это не отдых и не лежание на диване, это набор привычных для человека чувств и действий. Одно и то же действие может быть для одного человека обыденным, а для другого – вызывающим стресс. Например, для домохозяйки приготовление обеда на всю семью – это простая рутинная задача, которую она выполняет каждый день. А для водителя такси рутиной будут ежедневные перегоны в 800 км. При этом, если их поменять местами, то, возможно, поездка на 800 км для домохозяйки окажется за пределами зоны комфорта, а водитель испытает трудности в приготовлении семейного обеда. Таким образом, зона комфорта для каждого человека своя.

Выход из зоны комфорта расширяет границы и стимулирует развитие
Все люди осознанно или бессознательно стремятся к стабильности и определенности. Нам приятно, когда все идет в соответствии с нашими планами, без экстренных ситуаций. Нас пугает неизвестное. Для психологического спокойствия человеку необходимо удовлетворить свои основные потребности – в безопасности, любви, уважении (в соответствии с пирамидой потребностей, описанной американским психологом Абраамом Маслоу). Но постоянное нахождение в ситуации покоя и безопасности может остановить личностный рост.

Умеренные стрессовые ситуации оказываются удивительно полезны для человека. Исследование продуктивности, проведенное Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном в 1908 году, показало, что существует уровень «оптимального возбуждения», который способствует продуктивности. Мыши, сталкиваясь с простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. При стабильно комфортном состоянии уровень производительности остается неизменным, но, чтобы производительность выросла, уровень тревожности должен быть повышен. Однако при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводит к падению производительности.

Таким образом, для постоянного развития необходимо давать себе небольшой контролируемый заряд стресса, ставить новые задачи или получать вызовы со стороны внешней среды. Каждый день перед нами стоит выбор – выбрать знакомое или попробовать что-то новое и сложное. Если мы выберем привычный безопасный вариант, мы знаем, что мы будем чувствовать себя нормально, но вряд ли мы узнаем что-то новое о себе или о мире вокруг. Если мы возьмем более рискованный вариант, мы сможем потерпеть неудачу, тем не менее, даже эта неудача сделает нас чуточку лучше.

Как выходить из зоны комфорта
Между зоной комфорта и критическим уровнем стресса (зоной паники) существует область роста. Именно в ней происходит максимальное развитие и увеличение производительности. Чтобы попасть в зону роста, не обязательно без подготовки прыгать с парашютом или ехать автостопом по России без денег. Скорее всего, такие непривычные действия не принесут удовлетворения и желаемого результата.


Чтобы понять, что станет для вас зоной роста, начертите схему. Во внутренний круг запишите занятия и действия, которые являются для вас привычными: задачи по работе, прогулки, домашние обязанности, тренировки. В более широкий круг (зону роста) попадут новые активности, которые вы еще не пробовали, но хотели бы. Они вам интересны, требуют усилий для реализации и могут принести новые знания и эмоции: новый маршрут на работу, путешествие, новый вид спорта, новый иностранный язык, необычное хобби. В зону паники попадут действия, к которым вы пока психологически не готовы, при этом они могут не быть экстремальными: выступить на международной конференции, отправиться в кругосветное путешествие и т.д.

Очевидно, что схема и распределение зон индивидуальны. Что испугает одного, то является рутиной для другого. Ваша схема станет планом действий на ближайшее время. После того, как вы очертили план, можете приступать к действиям из области «Зона роста». Делая регулярно усилия, выходя в «Зону роста» и возвращаясь опять в «Зону комфорта», мы способствуем растяжению своей «Зоны комфорта», а значит, становимся более гибкими и открытыми к новым вызовам со стороны внешней среды.

Почему полезно расширять зону комфорта
✔ Способствует новым карьерным перспективам

✔ Расширяет круг общения
✔ Делает нашу жизнь полнее и дольше
✔ Способствует самореализации и понимаю цели в жизни
✔ Повышает самоуважение и позитивный настрой

Вместо заключения
Стоит оговориться, что есть немало противников идеи зоны комфорта: для того, чтобы выходить из нее, зона комфорта должна быть хотя бы частично сформирована. Если человек находится в постоянном стрессе, то повышать производительность с помощью еще большего стресса бесполезно. Тем не менее, теория зоны комфорта помогает многим людям мотивировать себя на профессиональные и личные достижения.
Поэтому мы желаем вам найти гармоничное сочетание комфорта и дискомфорта для саморазвития и повышения личной эффективности. Не бойтесь пробовать новое и становиться сильнее!

Автор: Ольга Биккулова, специалист ЦТР «Гуманитарные технологии»

Если вы хотите получать свежие статьи о выборе профессий и личностном развитии, подпишитесь на нашу рассылку.


3 причины, по которым вам нужно выйти из зоны комфорта

Существует такая старая и очень правильная поговорка: «Рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». И это совершенно правильно и естественно. Каждый человек стремится сделать свою жизнь как можно более удобной и приятной. Жилплощадь больше, машину быстрее, кровать мягче, компьютер мощнее. Было бы совершенным идиотизмом отказываться от этих благ цивилизации.

Казалось бы, ну что плохого в спокойном комфортном существовании? Вы чувствуете себя расслаблено, в вашей жизни отсутствуют риски, вы довольны тем, как идут  дела и не испытываете никакой необходимости что-либо менять. Может быть вы не чувствуете себя невероятно счастливым, или на 100% удовлетворенным, но, по крайней мере, вы чувствуете себя комфортно не так ли?

Нет.

Почти всегда ваша зона комфорта является плодом самообмана. Вы говорите себе, что лучшей альтернативы вашему сегодняшнему положению не существует, что вы затратили слишком много сил для ее построения, что уже слишком тяжело что-либо менять в жизни. Вы останавливаетесь на одном хотя и довольно удобном месте и своими руками сводите на нет все великолепные перспективы вашей жизни. Зона комфорта превращается для вас в конечную точку вашего пути. Почему же так происходит?

Вы становитесь мягким

Что происходит с человеком, которого на некоторое время погружают в ванну с теплой водой? Он расслабляется, обмякает. А если такое пребывание растянуть на довольно длительное время? Правильно, он деградирует. Его мышцы теряют тонус и совсем скоро он не сможет не только бегать, но даже просто стоять на месте.

Но это касается не только тела. То же самое происходит и с нашим мозгом.

Отсутствие необходимости решать сложные задачи приводит к разжижению в голове и потере ясности мышления, способности к обучению и принятию решений.

Вы становитесь овощем, который каждый день передвигается по одной и той же траектории и каждый день выполняет одни и те же задачи.

Между тем, вспомните, какой период вашей жизни был для вас наиболее плодотворным и творческим? Уверен, что это были не самые сытые и комфортные времена. Одни вспомнят студенческие бессонные ночи, другие опасные для жизни путешествия и ситуации, третьи — кризисные периоды своей жизни, когда все приходилось начинать сначала.

Вы отказываетесь от жизненных целей

Каждый, ну ладно, почти каждый, человек имеет где-то глубоко в подкорке ту самую заветную цель своей жизни. Да, что-то из серии «увидеть Париж и умереть». Самое интересное, что очень часто эти цели не являются такими уж заоблачными и недостижимыми. Но что-то всегда мешает нам.

Мы откладываем свою цель все дальше и дальше, а по мере роста вокруг вас зоны комфорта она становится уже практически недостижимой. Ведь так трудно хоть на время вылезти из теплой ванны и выйти на улицу.

Вы можете так и не узнать себя

Есть мнение, и оно вполне оправдано, что только в трудностях открывается истинное лицо человека. Вы можете так и прожить всю свою жизнь в тепличных условиях и никогда не узнать, на что же вы способны на самом деле. Вы действительно можете быть смелым и изобретательным? Вы действительно сумеете проявить терпение и упорство или вам просто это кажется?

Пора выйти из зоны комфорта и понять, хотя бы только для себя, что же вы за человек на самом деле и где кроется предел ваших возможностей. Уверяю, что результат обязательно удивит вас.

Рано или поздно зона комфорта для любого человека превращается в тот фактор, который тормозит его развитие и лишает жизнь остроты ощущений. Вспомните самые интересные моменты своей жизни. Наверняка большинство из них связано именно с теми моментами, когда вы делали что-то необычное, экстремальное, выходящее за рамки обычного распорядка. Выходили из своей зоны комфорта.

Так почему бы опять не сделать это?

10 способов как выйти из зоны комфорта

Как часто мы слышим, что для нашего развития и движения по жизни нам необходимо выйти из зоны комфорта. Но что это за зона, как и зачем из нее выходить, знают далеко не все. Сегодня мы постараемся разобраться во всех этих сложных вопросах.

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта – это далеко не внешние факторы, которые обеспечивают физический комфорт человека. То есть это не мебель, не привычная одежда и не горячая ванна. Хотя эти вещи могут быть частью этой зоны.

Зона комфорта – это некие рамки жизни, внутри которых мы чувствуем себя в безопасности,  «в своей тарелке», привычно и уверенно. Очень часто она определяется привычной обстановкой и поведением: комфортно то, что нам знакомо и привычно.

Это очень приятное состояние, когда мы чувствуем стабильность и спокойствие, зная, что мы будем делать завтра то же, что и вчера, что и обычно. Но постоянное нахождение внутри зоны комфорта чревато застоем и деградацией личности, поэтому необходимо иногда покидать ее.

Зачем выходить из зоны комфорта?

  • Вы не развиваетесь, находясь в привычной и знакомой обстановке
  • Вы начинаете действовать на автомате, каждый день выполняя одни и те же действия, перестаете воспринимать окружающую действительность
  • Вам кажется, что жизнь теряет краски

Развитие или приобретение новых знаний и навыков почти всегда связано с выходом из зоны комфорта, ведь этот процесс часто сопровождается ошибками и неудачами.

Поэтому так страшно начинать делать что-то новое и незнакомое.

Ситуацию спасает положительный момент: чем более развита наша личность, тем проще и быстрее нам расширять свою зону комфорта. Начинать трудно, но потом будет легче. Помните, что для формирования новой привычки требуется 21 день. 21 день и некомфортное станет привычным. Кроме того, для всесторонне развитого человека даже не существует такого понятия – «выход из зоны комфорта», так как для него это естественное положение вещей.

Поэтому если вас по каким-то причинам не устраивает ваша жизнь, вы хотите поменять ее,  то начинать стоит именно с этого, с выхода из своей зоны комфорта. Сначала маленькими шажками и периодическим возвратам обратно в зону, чтобы «отдохнуть», затем делать большие шаги, а потом вы уже и не заметите, как сильно раздвинулись границы вашей зоны комфорта.

Несколько советов как научиться выходить из зоны комфорта

  • Начните с малого: иногда достаточно изменить режим своего дня, чтобы изменить жизнь.
  • Не бойтесь экспериментировать с внешним видом: сделайте новую прическу или купите одежду в новом для себя стиле.
  • Совершайте незапланированные поступки: отправьтесь в поездку, долго не раздумывая, где вы будете жить и что делать.
  • Запишитесь на курсы, не боясь потерпеть неудачу. И регулярно посещайте их
  • Если вы работаете, возьмите на себя дополнительные обязанности.
  • Ищите соревновательные моменты в своей жизни, даже если они кажутся мелочами: научитесь быстрее собираться по утрам, займитесь бегом или освойте парочку новых кулинарных рецептов. Совершая маленькие победы ежедневно, вы научитесь совершать и большие.
  • Верьте в себя и в то, что вы сможете совершить все задуманное.

Преимущества

  • Профессиональная помощь
  • Комфортная обстановка
  • Удобное расположение
  • Доступная стоимость

Поделиться в соц.сетях:

Заинтересовались, но остались вопросы?

Позвоните по телефону +7 (908) 633-56-60 или напишите нам

Что такое зона комфорта и как туда войти? Или хоть взглянуть на нее

В эпоху сверхпродуктивности понятие «зона комфорта» стало практически ругательным.

Находиться в ней долго опасно, ведь это тормозит личностный и профессиональный рост. Однако в бесконечной гонке самосовершенствования мы забываем о базовой вещи — психологической безопасности, а она необходима для поддержания ментального здоровья. Процесс развития должен быть гармоничным, иначе он навредит вам же. Рассказываем о том, как найти оптимальную зону комфорта и постепенно расширять ее.

Что такое зона комфорта

Зона комфорта — область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя в безопасности из-за привычных для него условий. В ней он придерживается знакомых моделей поведения, темпа и образа жизни. Этот термин широко употребляется в медиасреде, но не является научным. Его нередко приравнивают к понятию «психологической защищенности», однако в психологии оно трактуется иначе: возможность удовлетворения своих потребностей в любой, даже неблагоприятной ситуации, в которой неприятности могут блокировать их реализацию. Так, человек может находиться в зоне комфорта и при этом не быть психологически защищенным — то есть это ощущение безопасности является мнимым и при наступлении форс-мажора может возникнуть состояние растерянности и даже отчаяния. Ведь внутренняя уверенность практически отсутствует.

Зона комфорта определяется индивидуально, и она не обязательно предполагает, что человек находится в каких-то благоприятных обстоятельствах. Наоборот, он может ходить на нелюбимую работу, постоянно испытывать раздражение, состоять в созависимых отношениях — и при этом ему будет комфортно (потому что это привычно).

У кого-то зона комфорта маленькая (например, человек ежедневно ездит по одной и той же дороге в знакомое ему место, выполняет одинаковые задачи, избегает новых знакомств), у кого-то она широкая и включает в себя работу, новые проекты, занятия спортом, путешествия. Это зависит от личностных характеристик, амбиций, мотивации, целеустремленности, окружения, ценностей.

Постоянное нахождение в зоне комфорта опасно тем, что в ней не происходит личностное и профессиональное развитие. Об этом не раз говорили многочисленные психологи и коучи. Страх остаться в зоне комфорта вынуждает вступить в непрерывную гонку саморазвития, в которой человек совершенно неосознанно кидает себя в новые обстоятельства: начинает новый курс, не закончив предыдущий, берется за слишком сложные задачи, хотя для их выполнения явно не хватает навыков и знаний. Это обратная сторона медали. В таких обстоятельствах человек постоянно переживает негативный стресс, что может сказаться на его ментальном здоровье и привести к эмоциональному выгоранию. Американский психолог Хейди Ханна в одной из экспертных статей на Fast Company предупреждает: «Если вы думаете, что преимущества увеличенной продуктивности могут оправдать ваш судорожный ритм жизни, имейте в виду, что испытываемый на протяжении длительного времени стресс может стать причиной проблем со здоровьем. Так же как и наркозависимый нуждается в повышении своей дозы, ваше желание бежать против времени и заполнить свой рабочий день множеством трудно выполнимых заданий может выйти из-под контроля». Как же все-таки найти баланс и сделать процесс развития наиболее комфортным?

Как расширить зону комфорта

Британский теоретик, наиболее известный своей работой по управлению эффективностью, Аласдер Уайт выделил зону «оптимальной производительности», которая находится между комфортной и опасной. В ней производительность улучшается за счет переживания умеренного стресса. То есть человек меняет привычные паттерны поведения и тем самым выходит из своей зоны комфорта, но в то же время эти изменения никак не угрожают ни психологическому, ни физическому состоянию.

В американском исследовании «Связь стимула со скоростью формирования новой привычки» авторы Роберт Йеркс и Джон Додсон отмечали: «Тревога улучшает производительность до тех пор, пока не будет достигнут определенный оптимальный уровень возбуждения. После него производительность ухудшается по мере достижения более высокого уровня беспокойства». За пределами зоны оптимальной производительности лежит «опасность». И в ней человек не способен осознанно действовать, воспринимать информацию.

Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведенного в 1907 году. Благодаря ему была выявлена связь между тревогой и работоспособностью. Додсон и Йеркс отметили, что мыши стали более мотивированными к прохождению лабиринтов, когда их ударяли электрическим током все большей интенсивности — но только до определенного предела. Выше определенного порога они стали прятаться. Аналогичное поведение наблюдается у людей. Закон Йеркса — Додсона применим во многих жизненных сферах. Отсутствие стресса приводит в зону комфорта, где наступает скука. Чрезмерный стресс переводит вас в зону «паники», которая также тормозит прогресс.

Чрезмерный стресс может привести к импульсивным неосознанным поступкам: в таком состоянии запускается процесс быстрого мышления, при котором мозг автоматически начинает искать наиболее простые способы решения (а они не всегда являются верными). Наоборот же, находясь в комфортных условиях и спокойном состоянии, мы подключаем медленное мышление. Израильско-американский психолог Даниэль Канеман в своей книге «Думай медленно… Решай быстро» отмечал, что медленное мышление позволяет решать сложные задачи и снижает вероятность ошибок, так как перепроверяет информацию, которую предоставляет быстрое мышление. Итак, несколько первых шагов для тех, кто хочет войти в оптимальную зону комфорта и постепенно расширять ее.

Приоритизируйте

Ответ на вопрос «как успеть все?» очень прост: не надо успевать «все». Ваша задача — фокусироваться на главных для вас вещах, приближающих к достижению личностных и профессиональных целей. Возможно, вы всегда мечтали выучить французский язык, но пока что эта цель не является приоритетной (например, в ближайшее время этот язык не пригодится в работе). Это не значит, что от этой задачи стоит отказаться вовсе. Однако, придерживаясь принципа маленьких шагов, определите минимум времени, которое вы готовы выделить на занятия французским. И далее постепенно увеличивайте этот промежуток (например, сначала 20 минут в день, далее — 30).

Ищите новые способы выполнения повседневных задач

В повседневной жизни есть множество возможностей бросить вызов самому себе: выйти на прогулку в незнакомое место и не использовать навигатор, приготовить новое блюдо, выйти на пробежку не вечером, как вы привыкли, а утром (или же наоборот). Попробуйте сделать что-то в первый раз: написать стихотворение, сыграть в бадминтон.

Используйте метод рефлексии

Анализ прошлого помогает выстраивать будущее. Например, для построения профессиональной траектории развития стоит для начала обратиться к предыдущим проектам и задачам. Какие из них вы считаете успешно выполненными, а какие — нет? Что мешало и способствовало достижению результата? Какие задачи и действия были бесполезными, и от них стоит отказаться? В каких случаях вы испытывали умеренный стресс (то есть находились в напряжении, но вполне могли контролировать ситуацию)? Ответы на эти вопросы позволят определить барьеры на пути к развитию и, наоборот, триггеры роста.

Переживайте умеренный стресс

Под умеренным стрессом подразумевается попадание в незнакомые и в то же время безопасные условия, к которым нужно адаптироваться. Например, медитация первое время вызывает умеренный стресс, так как современный человек привык к информационному шуму и абстрагироваться от мыслей оказывается непросто.

Будьте честны с собой

Переутомление, усталость, потеря интереса и мотивации — это сигналы о том, что стоит изменить свои действия и скорректировать траекторию развития. Прислушивайтесь к собственным ощущениям и не игнорируйте их. Ведь именно благодаря им вы можете определить найти оптимальную зону роста.

Зона комфорта. Что это такое и зачем из нее выходить?

Модное словосочетание широко используют психологи, бизнес-тренеры, менторы, коучеры. Все эти умные люди учат преодолевать трудности и советуют выйти из привычного круга обыденности – к примеру, «съездить туда, где еще ни разу не был», «попробовать то, что никогда не ел». Однако у многих это выражение вызывает непонимание и отчуждение. «А вдруг, мне не понравится», «может, это вовсе не для меня», ведь комфортнее попивать чаек в уютной кроватке, и стресс никому не нужен. Так что же значит «зона комфорта», чем она отличается у детей и взрослых, и действительно ли из нее нужно выходить, разбираемся с психологом Павлом Хамаевым.

— Павел, что такое зона комфорта?

— Зона комфорта — это состояние, когда человек находится в неизменной ситуации около года. Его мозг привыкает к новым условиям и для него эта зона становится комфортной. Комфортной не в том плане, что все хорошо, а в том, что человек знает, как реагировать на ситуацию. Те условия, которые кажутся отрицательными для других, например нищета, для другого человека считаются комфортными условиями. А это значит, что человек знает, как нужно реагировать на ситуацию, может контролировать свое будущее, когда в будущем попадает в такие же условия.

— Если человек постоянно ощущает тревогу и беспокойство, значит ли это, что зона комфорта дала пробоину?

— Когда человек испытывает постоянную тревогу и страх — это не говорит о том, что зона комфорта дала пробоину. Если человек находится в такой ситуации больше года, то это и есть его зона комфорта, он знает, как реагировать, когда ощущает тревогу и страх. Поэтому в этой ситуации, казалось бы, негативной, человек видит выгоду. Эти эмоции и чувства становятся удобными. Если человека что-то не устраивает, он начинает это менять. А когда человек говорит, что он не может это изменить. Это говорит о том, что перемены человеку не нужны. И человек находится в удобном для него состоянии. Нужно уважать выбор и понимать то, что человек сам решает, когда и как ему меняться.

— Что значит расширить зону комфорта?

— Личность развивается только тогда, когда сталкивается с новыми проблемами, преодолевая трудности. Расширение зоны комфорта – это выход из нее. Это значит, человек выходит из чего-то привычного и удобного, рискует и делает что-то новое. Когда человек учится, и у него получается. Однако такое состояние через год становится новой зоной комфорта.

— Очевидно, что зона комфорта у каждого своя. У детей так же? Если ребенок учится, как придется, хотя может лучше, что нужно предпринять в таком случае?

— Да, все верно, зона комфорта у каждого своя. Ребенок приходит в первый класс – это момент кризиса. Когда человек учится чему-то новому, то  начинает искать лазейки, чтобы увильнуть от обязанностей. Вследствие он начинает тратить меньше энергии. Задача родителей рационально нагружать ребенка, не давать спуску и учить самостоятельности. Когда взрослые дают такие лазейки, тогда ребенок начинает расслабляться и не обращает внимание на работу, ведь напряжения нет, и с него никто ничего не требует. И можно всегда сказать, что учеба дается сложно. Родители должны относиться к своему ребенку как к взрослому, требовать с него: домашнюю уборку, дисциплину и порядок. В общем, все, чтобы у ребенка не было возможности расслабиться. Но отмечу, в учебе не нужно требовать слишком много. Главное, чтобы он научился выполнять домашнее задание и учился учиться. Как у него это получается, ему показывают оценки. Со стороны родителей давать послабления, значит оказывать медвежью услугу.

— А что касается детей постарше. Как помочь подростку почувствовать ответственность за свою жизнь?

— Подросток и зона комфорта — это интересно. Подросток желает выйти из привычного мира, хочет быть взрослее, для него это важно. Авторитет родителей падает, ребенок хочет стать уверенным и самостоятельным. Но родители не дают ему этой возможности, говоря «ты еще маленький, тебе многого нельзя». Они боятся выйти из зоны комфорта и принять взросление своего ребенка, что, конечно, приведет к тому, что он уйдет из семьи. Здесь проблема заключается в том, что подросток готов выйти из привычного мира во взрослую жизнь.

— Всегда ли желание что-либо поменять связано с ростом?

— В психологии, если человек хочет что-то поменять – это всегда приветствуется. Самое главное, чтобы был временной промежуток. Любые перемены к лучшему, особенно те, на которые человек решился сам.

— Среди моих знакомых есть такие, кто постоянно посещает различные курсы личностного роста. Как вы считаете, приносят ли они пользу?

— Подобные курсы посещают те люди, у которых есть определенный зуд. Его не устраивает, как он живет, он не знает, куда идти, что делать. Курсы личностного роста нужны для того, чтобы помочь человеку выходить из зоны комфорта, учиться чему-то новому. То есть научиться принимать сложности.

На «приеме» у психолога побывала Вероника Павлова

Полное или частичное копирование разрешено только с письменного согласия главного редактора Ариг Ус online

фото на превью: pixabay.com

Как нельзя выходить из зоны комфорта

Привычное = безопасное

Нашей психике нужно развитие, так как развитие — это эволюция. Однако любое развитие и изменение знакомой картины мира и ритма жизни заставляет организм тратить энергию. Ему комфортнее сохранять ее, оставаясь в привычной среде, которую он расценивает как безопасную. Стагнация хоть и удобнее эволюции, но постепенно может привести к депрессии и развитию психосоматических заболеваний.

Ошибочная стратегия

Многие из нас, планируя покинуть зону комфорта, совершают одну и ту же ошибку: выходят из нее грубо, подвергая организм сильному стрессу. Например, внезапно меняют профессию, переезжают, разводятся, начинают резко заниматься спортом.

Если стресс сильный, но короткий, все функции организма начинают работать на результат, выводя ситуацию в развитие. Но если стресс не только грубый, но и длительный, он становится дистрессом, приводящим к разрушению здоровья. В этом случае все жизненные системы начинают работать на износ, не восстанавливаясь.

Резко, грубо, длительно — вот три особенности неправильного выхода из зоны комфорта.

Как (не)правильно выйти из зоны комфорта?

Чем больше у человека осознанности, тем легче он справляется с задачей. Если новое воспринимается как сложное и вызывает стресс, значит, процесс освоения нового нужно сделать интересным и простым, чтобы развитие шло через интерес, а не через напряжение.

Развиваться нужно осознанно: плавно, правильно и полезно. Например, если каждый день делать что-то новое, будут вырабатываться новые нейронные связи и выход из зоны комфорта станет делом привычным.

Рассмотрим, что такое грубый выход из зоны комфорта, на примере покупки спортивного оборудования для дома

Многие приобретают его зимой, давая себе обещание быстро привести фигуру в форму, и резко начинают заниматься. Но скоро из спортивного инвентаря тренажер превращается в средство прокачки неосознаваемого чувства вины, совершенствования тревожности и понижения самооценки.

Резкий старт быстро приводит к охлаждению, а тренажер становится сушилкой для белья. И чем дольше он не используется по назначению, тем больше накапливает в своем владельце тревожности, которая вскоре начинает отзываться напряжением в теле, поскольку любое незавершенное действие тянет на себя энергию.

Чувство вины может запустить в теле процесс самонаказания. Каким оно будет? Где тонко, там и рвется: у кого-то тревожность выливается в бессонницу, у кого-то в головную боль. Но чаще всего — в беспричинную усталость и размышления о зря потраченных деньгах.

Тест-драйв

Чтобы предотвратить цепь отрицательных эмоций, связанных с началом чего-либо неизвестного, рекомендую прием «Давай попробуем», эффективно снижающий тревогу за результат.

Перед началом новой деятельности можно устроить «тест-драйв» либо арендовать желаемое. Если за это время станет ясно, что вы ошиблись с выбором, проблема решится сама собой с окончанием тестового периода. Ну а если все пройдет успешно, то по окончании теста можно продолжить выходить из зоны комфорта. Плавно, правильно, полезно.

Психолог откровенно рассказала о том, что выход из зоны комфорта порой нехило переоценивают

Интернет переполнен требованиями «покинуть зону комфорта» всем и каждому. Но психолог и блогер Анастасия Рубцова считает, что у этого «места» плохая репутация. Более того, постоянные попытки бежать за новыми победами могут привести к нежелательным последствиям.

Мы в AdMe.ru работаем не покладая рук, но знаем цену отдыху. Поэтому отвлекитесь на секунду от своих достижений и прочтите отличный текст Анастасии, с которым мы согласны на все 100 %.

Бледные, хронически недосыпающие люди приговаривают: «Надо просто выйти из зоны комфорта и погнать себя в спортзал». Люди с паническими атаками говорят: «Надо выйти из зоны комфорта и перестать уже себя жалеть». Люди, проживающие мучительную, очень несладкую жизнь, твердят: «Выйти бы уже из зоны комфорта и перестать жрать сладкое». Это еще не худший расклад. Некоторые просто велят себе перестать жрать. Видят в этом кардинальное решение проблемы. У меня от таких слов начинает тревожно дергаться глаз. Чтобы выйти из зоны комфорта, надо сначала в ней оказаться.

Что такое зона комфорта? Это такое место, где тепло, уютно, свободно, вкусно, радостно и безопасно. Где тебя любят и уважают. Где о тебе заботятся (и ты тоже заботишься, не без этого, но не в одностороннем порядке). У многих из нас такой зоны просто нет. Ну вот нет зоны, где о нас заботятся. В лучшем случае есть зона, чтобы отлежаться или проораться. Это лучше, чем ничего, но не совсем то. Это как алкоголь от мороза: в принципе помогает, но недолго и хуже, чем пуховик.

Очутившись в зоне комфорта (мне не нравится слово «зона», у него лагерный привкус, но пусть), надо там немного побыть. Отдохнуть душой. И только потом выходить. Это ощущение ни с чем не спутаешь: когда сил на все хватает и ты готов, пожалуй, еще чему-нибудь поучиться… проснуться утром пораньше и сбегать на йогу… подумать о рабочем проекте, который полгода висит в планах…

И тут очень важно, что импульс что-то сделать идет изнутри и обгоняет мысль. Сначала начинаешь делать, потом уже думаешь. Не всегда с песней, иногда это мучительная радость преодоления, и на кой черт, думаешь, я полез за баранку этого пылесоса — но точно не из последних сил. Полез, потому что было интересно.

Люди, которые говорят про выход из зоны комфорта, обычно не имеют в виду никакого интереса. Если перевести эту конструкцию на простой человеческий язык, они подразумевают примерно следующее: «Мне уже сейчас фигово, но если я помучаю себя посильнее, может, мне станет лучше?» Ну не знаю. Если человека, больного гриппом, еще выпороть на конюшне, может, он и выздоровеет потом. Но вряд ли от порки.

Часто это звучит как самообвинение: «Да мне просто лень, я просто не хочу выйти из зоны комфорта». И у этой ходульной конструкции либо привкус мучительного стыда («я недостаточно хороший, я не дотягиваю до нормы, хоть тресни»), либо вины («я недостаточно стараюсь, я не молодец, не молодец, меня никто не будет любить, когда я не молодец»). А стыд и вина — такие штуки, как репейник, которые всегда найдут к чему прицепиться, каких бы реальных успехов вы ни добились. Даже если вы окончательно перестанете себя жалеть и вообще перестанете жрать (хотя это не успех).

Но в безжалостном вакууме и на пределе сил ни один нормальный человек долго не протянет. Дальше путей плюс-минус 3: отползти обратно в «зону комфорта», свалиться в клиническую депрессию (когда не дурное настроение, а диагноз) или в тяжелую психосоматику.

Вам какой вариант больше нравится? Мне первый. Тем более что на дворе тяжелые времена. Информационный прессинг. Финансовый кризис. Зима. Ноябрь. Солнца нет. И если вдруг вы знаете, как добраться до зоны комфорта, предлагаю оставаться в ней до весны.

Что значит выйти из зоны комфорта за границей

Выход из зоны комфорта — это сообщение № 1, которое я пытаюсь донести через свои путевые заметки. По моему опыту, это лучший способ максимально использовать свое время в дороге.

Но сначала давайте немного вернемся назад. Если вы соглашаетесь путешествовать вообще, то вы уже соглашаетесь выйти из зоны комфорта. Вы хотите и стремитесь исследовать новые территории, знакомиться с новыми людьми, пробовать новые блюда и погружаться в новую культуру.Это гайки и болты, почему мы все путешествуем. Создание новых впечатлений, которые впоследствии приводят к созданию воспоминаний на всю жизнь.

Что значит выйти из зоны комфорта за границей

Но это еще не все. Это просто основные вещи.

Если вы действительно разберете фразу «Выход из зоны комфорта», это означает делать то, что вам неудобно делать. Выход за пределы вашего уровня комфорта. Я призываю вас пробовать себя в незнакомых местах, делать то, что вы обычно не делаете.Теперь я понимаю, что это может означать несколько разных вещей для разных людей.

Для меня выход из зоны комфорта означает:
  1. Занятия экстремальными видами спорта или другими видами деятельности (например, банджи-джампинг)
  2. Спрашивать дорогу у случайных людей на улице
  3. Подходить к девушке в баре, которая не говорит по-английски
  4. Попробовать сумасшедшую иностранную еду
  5. проторенный путь», чтобы исследовать скрытые части города
  6. Жизнь на краю

Все в этом списке может быть достигнуто с менталитетом «разум превыше материи».Если вы можете подумать об этом, то вы абсолютно можете это сделать!

Всегда новые возможности найти друга в Никарагуа

Каждый день, когда я нахожусь в дороге, у меня появляется множество возможностей выйти из зоны комфорта.

Я стараюсь заниматься как можно большим количеством вещей, будь то веселье, сумасшествие, волнение, волнение или все вышеперечисленное. Если подумать, маловероятно, что вы снова увидите кого-то из тех, кого встречаете в других странах.Возьми этот менталитет, и ты сможешь быть кем захочешь. Вот как это сделать!

Выйдя из своей зоны комфорта за последние несколько лет, я получил невероятные и незабываемые впечатления.

Незабываемые впечатления держать змею на шри-ланке

Я даже не могу описать вам, как волнительно было прыгать с тарзанки в Швейцарии со 150-метровой высоты, или то время, когда я прыгал со скалы в Греции.

А как насчет того времени, когда я подружился со случайным незнакомцем на Шри-Ланке, который совсем не говорил по-английски.Все эти переживания заставляют меня жаждать большего. Нет никаких сомнений в том, что это лучший способ прожить жизнь.

Наконец, я хотел бы поделиться историей о том, как я вышел из своей зоны комфорта.

St epping Out of My Comfort Zone в Стамбуле

Летом 2012 года я был в Стамбуле с двумя друзьями. Одним теплым летним днем ​​мы бродили по улицам, когда увидели вывеску «Турецкая баня». Мы тут же переглянулись в знак согласия и вошли внутрь здания.

Мой опыт турецкой бани селфи со случайными корейцами

В то время я слышал о турецких банях только от друга. Он просто сказал мне, что мне нужно проверить это.

Я не знал никаких подробностей. Ну, мы с друзьями понятия не имели, во что ввязываемся.

Как только мы вошли в двери, на нас со всех сторон уставились люди, которые не говорили по-английски. По сути, мы вошли внутрь, и нам сказали полностью раздеться догола и надеть эту крошечную юбку, которая даже не подходила мне по талии.Затем нам пришлось пройти в большую сауну, где нас вычистил старый, волосатый и толстый турок.

Парень растягивал каждый мускул моего тела, выливая мне на голову ведра ледяной мыльной воды. Я помню, как посмотрел на своего друга и сказал: «Что, черт возьми, мы сейчас делаем?»

В общем, это был веселый и незабываемый опыт. Я могу с гордостью оглянуться назад, поделиться своей историей и посмеяться над воспоминаниями. Но эта история существует только из-за одного.Можете ли вы догадаться, что это было? Я вышел из своей зоны комфорта.

Сделай и не пожалеешь 🙂

Биография :  Дрю – выпускник колледжа, который с начала 2012 года посетил более 45 стран. Ему больше всего в путешествиях нравится есть местную еду, встречаться с замечательными людьми и наблюдать за ночной жизнью.

 Ссылка на веб-сайт: Дрю Бински Twitter: @Drewbinsky7 

6 преимуществ выхода из зоны комфорта

Производительность и производительность
Ускорьте рост и продуктивность, покинув свою зону комфорта Сообщение от:
Команда Тони Человеческий мозг мощный.Это позволяет нам строить ракетные корабли, изучать физику и преодолевать невообразимые проблемы. Тем не менее, он также жаждет комфорта. Во многих отношениях мозг является порождением привычки. Он создает нейронные пути, к которым он обращается всякий раз, когда ему нужно принять решение. Эти пути становятся шаблонами в наших мыслях и поведении. Вот почему иногда кажется, что мы застряли в колее. Если вы чувствуете, что ваша жизнь зациклилась, возможно, вам нужно покинуть зону комфорта.

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя в безопасности.Это удовлетворяет нашу потребность в уверенности, одну из самых сильных шести человеческих потребностей. Когда мы находимся в зоне комфорта, мы знаем, чего ожидать, и знаем, как реагировать. Мы чувствуем, что имеем некоторый контроль над ситуацией. Все наши насущные потребности удовлетворены, и мы чувствуем себя умиротворенно.

Когда мы выходим из зоны комфорта, мы больше не находимся в знакомой и контролируемой ситуации. Мозг не создал пути, необходимые ему, чтобы знать, как реагировать, и мы можем чувствовать тревогу и страх. Тем не менее, важно научиться покидать свою зону комфорта.

Зачем выходить из зоны комфорта?

Жизнь в зоне комфорта имеет очевидные преимущества: низкий уровень стресса, снижение беспокойства и общее ощущение благополучия. Но это также может заставить вас чувствовать, что вы находитесь в режиме ожидания. Это потому, что неопределенность и рост также являются человеческими потребностями. Это парадокс: слишком много уверенности, и мы не сможем удовлетворить нашу потребность в росте и новом опыте. Но слишком большая неопределенность может привести к беспокойству и снижению продуктивности.

Способность регулярно и позитивно выходить из зоны комфорта позволяет вам найти правильный баланс между уверенностью и неуверенностью. Расширение границ может сделать вас более продуктивным, более адаптируемым и более творческим. По мере того, как вы расширяете свои личные границы, вы тренируете свой мозг адаптироваться к новым ситуациям и создаете новые нейронные пути, которые помогут вам лучше решать проблемы, принимать решения и быть лидером. Вы действительно становитесь неудержимым.

Как выйти из зоны комфорта

Чтобы выйти из зоны комфорта, вы должны научиться контролировать естественный страх и тревогу, которые вы почувствуете, когда будете пробовать что-то новое.Это начинается с установления контакта со своими эмоциями и преобразования вашего мышления.

1. Найдите свой базовый уровень

Чтобы выйти из своей зоны комфорта, вы должны определить свою устойчивость к риску. Большинство людей думают, что они более терпимы к риску, чем это есть на самом деле, и многие люди на самом деле не знают о своей терпимости к риску, потому что они никогда не сталкивались с экстремальной ситуацией, в которой она проверялась. Чтобы найти свой базовый уровень, определите свою движущую силу. Если ваша человеческая потребность номер один — это определенность или связь, возможно, вам нужно выходить из зоны комфорта чаще, чем другим.

2. Управляйте своими эмоциями

Те, кто может легко покинуть зону комфорта, могут быть более эмоциональными, чем те, кто зациклен на рутине. Это не означает, что они подавляют свои эмоции — на самом деле они делают прямо противоположное. Они признают, что их эмоции должны направлять их. Они полностью чувствуют свои чувства и спрашивают себя: «О чем на самом деле говорит мне эта эмоция?» Когда вы покидаете свою зону комфорта, тревога — это нормально. Он говорит вам, что вы чувствуете себя уязвимым.Признайте это, затем пройдите мимо.

3. Развивайте мышление роста

Рост — одна из важнейших человеческих потребностей: если вы не растете, вы умираете. У самых успешных людей в мире есть глубокая потребность в росте, которая заставляет их покидать зону комфорта в поисках новых вещей. Это называется установкой на рост — верой в то, что люди могут улучшить свои навыки. Напротив, люди с установкой на данность не верят, что могут улучшить себя, и могут даже не пытаться.Когда вы разовьете установку на рост, вы откроете свою внутреннюю силу.

4. Начните с малого

Вам не нужно сразу становиться большим. Начните с малого: поздоровайтесь с коллегой, с которым вы никогда раньше не здоровались. Сделайте быстрое объявление о компании. Выбирайте другой маршрут на работу. Попробуйте новый ресторан. Начните создавать новые привычки, которые превратят вашу способность покидать зону комфорта во что-то естественное и станут частью вашей повседневной жизни.

5. Найдите единомышленников

Если вы хотите выйти из зоны комфорта, вы должны окружить себя правильными людьми.Люди с мышлением роста. Люди, которые бросают себе вызов, чтобы стать лучше и добиваться большего успеха каждый день. Людей, которые будут отмечать ваши достижения и помогать вам учиться на ошибках. Это может быть тренер по результатам, наставник или группа поддерживающих друзей. Когда вы научитесь использовать силу близости, все станет возможным.

6. Примите неудачу – и извлеките урок

Страх неудачи — один из самых распространенных страхов, которые мешают нам достичь совершенства.Если вы посмотрите на лучших спортсменов, бизнесменов и актеров, вы обнаружите, что у них есть одна общая черта: все они в какой-то момент своей жизни потерпели неудачу. Разница в том, что они не позволяют неудачам сдерживать их. Они знают, что в каждой неудаче есть урок, но вы должны выйти из своей зоны комфорта, чтобы найти его.

Команда Тони Команда

Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

Что значит выйти из зоны комфорта | Шон Дэвис Кавалья

Много раз мы читали статьи о том, как выйти из зоны комфорта, и много раз мы слышали, как люди говорят о том, как выпрыгнуть из зоны комфорта, но знаем ли мы на самом деле, что значит выйти из зоны комфорта? зона комфорта.

Буквально зону комфорта можно назвать состоянием ума или состоянием бытия, при котором человек буквально ленив и находится в состоянии комфорта, которое не поддерживает какую-либо производительность.

Google определяет зону комфорта как «место или ситуацию, где человек чувствует себя в безопасности или непринужденно и без стресса», а Википедия определяет зону комфорта как «психологическое состояние, в котором вещи кажутся человеку знакомыми, и они чувствуют себя непринужденно и спокойно». контролировать свое окружение, испытывать низкий уровень беспокойства и стресса», однако Википедия добавляет, что «в этой зоне возможен стабильный уровень производительности». Однако подчеркну, что в этой зоне возможен миниатюрный уровень исполнения.

Я с большой уверенностью присоединяюсь к Бардвику, когда он называет зону комфорта поведенческим состоянием, при котором человек действует в нейтральной по отношению к тревоге позиции.

Выход из зоны комфорта означает достижение целей и, прежде всего, достижение успеха. Согласно Википедии, выход из зоны комфорта вызывает тревогу и стрессовую реакцию, что приводит к повышению уровня концентрации и сосредоточенности.

Я постараюсь быть максимально честным. Выйти из зоны комфорта буквально означает делать то, что вам неудобно делать, делать то, что, вероятно, посягает на личное пространство и время, например, рано вставать, чтобы выполнить задачи, или подрабатывать на вечеринке с мальчиками, чтобы получить результат. через.

Выход из зоны комфорта может быть действительно сложной задачей, которую можно сравнить с отказом от сигарет или алкоголя. Да, в какой-то степени выход из зоны комфорта связан с эффектами отмены, включая стресс.

Однако выход из зоны комфорта, как и отказ от любой зависимости, является личным выбором, и, как и любые другие зависимости, выход из зоны комфорта улучшает личную эффективность на работе и в жизни, но помните, все это просто выбор . Выбор определяет жизнь, которой мы живем сегодня или завтра.

Чтобы добиться дополнительных результатов, мы призываем подталкивать себя, быть собственной мотивацией, быть собственным капиталовложением и, прежде всего, жить полной жизнью, полной борьбы, как сказано в Библии: «В поте лица твоего ты будешь ешь свою пищу, пока не вернешься в землю, из которой ты взят; ибо прах ты и в прах возвратишься», в Бытие 3:19.

Что ж, поскольку зона комфорта снижает риск, мы все знаем, что чем меньше риск, тем ниже/меньше прибыль, тем ниже производительность, и часто это не работает для нас.Нам пора выходить из зоны комфорта, пора перестать винить судьбу, Бога и предков, мы сами виноваты в своей плохой работе.

6 причин выйти за пределы своей зоны комфорта

Многие из нас думают о «зоне комфорта» как о пережитке мотивационной психологии 80-х и слогане на дрянных корпоративных плакатах «Достичь успеха». Но на самом деле зона комфорта — это полезная психологическая концепция, которая может помочь вам принять риск и внести изменения в свою жизнь, которые могут привести к реальному личностному росту.

Зона комфорта, по определению Lifehacker, — это «поведенческое пространство, в котором ваши действия и поведение соответствуют рутине и шаблону, сводящему к минимуму стресс и риск» — ключевые слова здесь — стресс и риск. В нашей зоне комфорта есть чувство знакомства, безопасности и уверенности. Когда мы выходим за пределы своей зоны комфорта, мы рискуем и открываем себя возможности стресса и беспокойства; мы не совсем уверены, что произойдет и как мы будем реагировать.

Мы привыкли считать стресс ругательным словом — и не зря — но небольшое количество здорового стресса на самом деле может стать катализатором роста и создать мощную мотивацию к действию.

В наших зонах комфорта, вообще говоря, мало стресса. Согласно одной из теорий, термин «зона комфорта» возник для обозначения температурной зоны (от 67 до 78 градусов), в которой мы чувствуем себя наиболее комфортно и не чувствуем себя ни жарко, ни холодно. Психологически наша зона комфорта — это то место, где мы чувствуем себя как дома.

В то время как пребывание в зоне комфорта может привести к последовательной и стабильной работе, выход из зоны комфорта для выполнения новой сложной задачи может создать условия для оптимальной работы.Подумайте об этом: делали ли вы когда-нибудь что-то, чем действительно гордились, когда находились в режиме автопилота?

«В мире, который становится все более конкурентным, осторожным и ускоряющимся, те, кто готов пойти на риск, выйти из своей зоны комфорта и погрузиться в дискомфорт неопределенности, получат самые большие награды», — пишет Марджи Уоррелл в Forbes.

Вот почему мы изо всех сил пытаемся выйти за пределы своей зоны комфорта, и как мы можем извлечь выгоду из этого.

Мы запрограммированы на поиск комфорта, поэтому так трудно отказаться от него.

Люди любят комфорт. Наша зона комфорта — это наше естественное, нейтральное состояние — место, где стресс и тревога минимальны, где мы знаем, что будет дальше, и можем соответствующим образом планировать.

Нет ничего плохого в том, чтобы находиться в своей зоне комфорта, если только вы не станете чувствовать себя слишком комфортно и не начнете сдерживать себя, вместо того, чтобы бросать себе вызов учиться, расти и пробовать новое.

«Чувство легкого дискомфорта, будь то по собственному желанию или нет, может подтолкнуть нас к достижению целей, о которых мы даже не думали.Но важно помнить, что нам не нужно бросать себе вызов и все время быть продуктивными, — написала Алина Тугенд в New York Times. — Хорошо выйти из зоны комфорта. Но также хорошо иметь возможность вернуться обратно».

Борьба с собой может помочь вам достичь своего пика. ожидать развития в нашей жизни и карьере, если мы будем придерживаться привычек и рутины?Достижение новых высот сопряжено с риском попытки сделать что-то, в чем мы, возможно, не преуспеем.

Небольшое беспокойство может помочь нам проявить себя на пике карьеры, как обнаружили психологи. Другими словами, когда мы бросаем себе вызов, мы склонны быть на высоте.

Риск помогает нам расти.

В детстве мы склонны к риску. Но по мере того, как мы становимся старше и учимся бояться неудач, мы начинаем сдерживать себя и пробовать меньше новых вещей.

Это дорого обходится нашему огромному потенциалу роста и трансформации на протяжении всей жизни.

«Мы платим высокую цену за наш страх неудачи», — написал автор Джон Гарднер в Self-Renewal . «Это мощное препятствие для роста. Оно обеспечивает прогрессирующее сужение личности и препятствует исследованию и экспериментированию. Невозможно учиться без некоторых трудностей и неуклюжести. Если вы хотите продолжать учиться, вы должны продолжать рисковать неудачей — все ваши жизнь. Это так просто».

Новые возможности сделают вас более креативными.

Творчество изначально рискованно — когда мы делимся творческой работой, мы открываем себя для уязвимости и возможного отказа.В то же время риск неудачи увеличивает вероятность больших творческих достижений.

«Креативщики терпят неудачу, а по-настоящему хорошие терпят неудачу часто», — написал в статье об Эйнштейне сотрудник Forbes Стивен Котлер.

Выход из зоны комфорта даже один раз облегчает жизнь и повышает вероятность того, что вы сделаете это снова. Показательный пример: исследование 2012 года показало, что обучение за границей привело к повышению творческого потенциала учащихся. Студенты, которые провели семестр в Испании или Сенегале, набрали более высокие баллы по двум различным тестам креативности, чем студенты, которые не учились за границей.

Став человеком, который регулярно идет на просчитанный риск, бросает себе вызов и пробует что-то новое, вы будете культивировать открытость опыту, одну из черт личности, известных в психологии как «Большая пятерка». Было показано, что открытость новому опыту, которая характеризуется такими качествами, как интеллектуальное любопытство, воображение, эмоциональные и фантазийные интересы, а также стремление исследовать свою внутреннюю и внешнюю жизнь, является лучшим показателем творческих достижений.

Принятие новых вызовов поможет вам лучше стареть.

Наши зоны комфорта, как правило, сужаются по мере того, как мы становимся старше, но если мы сможем продолжать их расширять, мы откроем себя для большего удовлетворения и улучшения самочувствия с возрастом.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что изучение новых и востребованных жизненных навыков, а также поддержание прочной социальной сети, может помочь нам сохранять остроту ума, когда мы становимся старше.

«Результаты показывают, что одной вовлеченности недостаточно», — заявила Американской психологической ассоциации ведущий исследователь Дениз Парк, психолог из Техасского университета.«Три учебные группы были очень напряжены, чтобы продолжать учиться и осваивать больше задач и навыков. Только группы, которые сталкивались с постоянными и длительными умственными нагрузками, улучшились».

Но не заходите слишком далеко.

Известный эксперимент, проведенный на мышах в 1908 году Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном, показал, что стимуляция может улучшить производительность, но только до определенной степени. Производительность была улучшена до уровня «оптимального беспокойства» — выше этого уровня было слишком много стресса, и производительность падала.То, что сейчас называется «законом Йеркса-Додсона», относится к кривой производительности, достигающей пика в точке оптимального беспокойства и снижающейся как при слишком малом, так и при слишком большом беспокойстве.

«Когда требования становятся слишком велики, чтобы мы могли с ними справиться, когда давление подавляет нас, когда слишком много нужно сделать при слишком мало времени или поддержки, мы входим в зону сильного стресса», — пишет автор Дэниел Гоулман в Psychology Today. «Непосредственно за пределами оптимальной зоны на вершине или дуги производительности наступает переломный момент, когда мозг выделяет слишком много гормонов стресса, и они начинают мешать нашей способности хорошо работать, учиться, вводить новшества, слушать и эффективно планировать.»

Очевидно, что слишком много стресса и беспокойства может парализовать. Стресс снижает продуктивность и подавляет творческий потенциал, не говоря уже о том, что способствует ряду проблем с физическим и психическим здоровьем.

Выход из зоны комфорта для вас, когда нужно получить то, что вы хотите. Это может показаться легким, но для многих людей это не так. Они хотят будущего своей мечты, но не будут делать то, что приведет их к нему

Ваша зона комфорта — это место, где нет никаких неожиданностей и никаких трудностей, только одно и то же, одно и то же изо дня в день.Это когда вы становитесь самодовольными, довольными тем, что имеете прямо сейчас, даже если хотите большего.

К сожалению, самодовольство ведет к неудовлетворительной жизни. В колее, как сказали бы некоторые. Боязнь перемен серьезно ограничивает ваши возможности в бизнесе. Жизнь в зоне комфорта мешает вам пробовать что-то новое. Попытка начать и построить домашний бизнес, оставаясь в зоне комфорта, в лучшем случае приведет к плохим результатам.

Иметь успешный домашний бизнес в любом виде означает делать то, что другие люди просто не будут делать.Чтобы выжить в мире бизнеса и оставаться на плаву в долгосрочной перспективе, вам необходимо расширить свои зоны комфорта. Вопрос: «Готовы ли вы покинуть свою зону комфорта, когда это необходимо?»

Выход из зоны комфорта означает ожидание и приветствие перемен. Эта перспектива хороша, потому что в бизнесе, если вы не меняетесь, вы мертвы. Люди, которые готовы выйти за рамки нормы, экспериментируют и пробуют новые вещи и идеи. И в этом весь маркетинг.

Это люди, которые с большей вероятностью преуспеют в домашнем или маленьком бизнесе.Они ведут богатую (не обязательно в финансовом плане) полноценную жизнь, пожиная плоды того, что посеяли. Они преуспевают в бизнесе и всегда получают больше, чем средний человек. Они того заслуживают. Они делают то, что другие не будут делать.

Так как же сделать первый шаг из своей зоны комфорта? Вы должны быть уверены в себе и знать, что вы можете сделать почти все, если правильно настроитесь и приложите усилия.

Возьмите за привычку делать вещи, которые вам даются нелегко, когда они возникают.Под этим я подразумеваю вещи, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно или беспокойно, но важны для благополучия вашего бизнеса.

Преодолевая страхи перед своими способностями и неизвестностью, вы сможете осуществить практически все, что захотите. Однако вы должны сделать этот первый шаг. Не откладывай. Действуйте там, где это необходимо. Укусите пулю и сделайте это, даже если вы не хотите.

После того, как вы примете меры, задача будет казаться гораздо менее пугающей, чем раньше.

Вы только что убедились в преимуществах выхода из зоны комфорта.В следующий раз, когда перед вами встанет трудная задача, не позволяйте страху неизвестности остановить вас. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь со своими страхами и неуверенностью, вам становится намного легче, и ваша уверенность растет.

Выход из зоны комфорта — один из самых важных уроков, которые вы когда-либо усвоите. Это тот, который будет помогать вам снова и снова, позволяя вам стремиться проверять новые идеи, не боясь потерпеть неудачу. Успех приходит, если идти на просчитанный риск, а не жить в пузыре и надеяться на лучшее.Часто требуется много неудач, чтобы стать успешным.

Лично я скорее умру стоя, чем буду жить на коленях. А ты?

16 причин, почему вам следует выйти из зоны комфорта прямо сейчас

До того, как я начал Uncommon Clarity в 2004 году, я прочитал книгу Алана Вайса «Начало работы в консалтинге ». Любой независимый профессионал, будь то консультант, художник, юрист или кто-то еще, в первую очередь занимается маркетингом. Повесив черепицу на пресловутую дверь, вы можете называть себя консультантом, но не практиковаться в этом.Книга Вайса сделала это совершенно ясным. Также было выявлено почти два десятка различных способов стать известным, многие из которых заставляли этого замкнутого, скандинавского инженера дрожать в сапогах:

  • Информационный бюллетень
  • Сеть
  • Руководство комитета бизнес-группы
  • Издательство
  • Говорить
  • Вебинары
  • Радиоинтервью
  • появлений на телевидении
  • Адъюнкт-профессор

Однако, рассмотрев каждое предложение отдельно и прочитав конкретные шаги Вайса, я не увидел причин, по которым я не мог бы попробовать каждое из них.

В первый год в бизнесе я понял, что 99% времени находился вне зоны комфорта. На второй год это было больше похоже на 75% времени. К третьему году это число приблизилось к 60%. Мне стало комфортно. Слишком удобно. Пришло время высунуть мою шею дальше! Я чувствовал себя другим человеком, чем тот, кто застенчиво повесил эту оригинальную черепицу, украшенную смелым обещанием необычайной чистоты. И мне понравилось это чувство! Я даже немного беспокоилась о своем браке, но не по каким-то конкретным причинам, а потому, что мне было интересно, нравится ли моему мужу тот человек, которым я становлюсь.Я чувствовал это по-другому. Поэтому я продвигался вперед, пока не выполнил все, что было в списке Вайса. Никто из них меня не убил! На самом деле, большинство из них были приятными. Но не сетевое. Я никогда не буду фанатом сети. Но это не значит, что я не могу этого сделать!

Спустя дюжину пекарей я решил поделиться 16 причинами, почему полезно выйти из зоны комфорта:

1. Все будет не так плохо, как вы ожидаете.

Недавно я присутствовал на мероприятии по рассказыванию историй, где один оратор сильно споткнулся, дважды повторил свое вступление и признался, что боится сцены.Его признание было встречено аплодисментами. Аплодисменты, когда он закончил, были громкими и поддерживающими. Зрители явно восхищались его готовностью подтолкнуть себя.

2. Исцеление эго.

Эго не сломать костей. Сколько времени понадобится вам, чтобы зажить, зависит только от вашего отношения.

3. Никто не уделяет тебе столько внимания.

Когда вы застенчивы или нервничаете, вам кажется, что весь мир наблюдает за вами. Это не так.

4. Другие тоже боятся.

Когда вы нервничаете или напуганы, вы чувствуете себя одиноким. Это не так.

5. Люди, обладающие не большим талантом и не меньшим страхом, чем вы, успешно делают то, чего вы избегаете.

Я хорошо помню один из своих первых деловых завтраков. У всех была возможность встать и выступить с речью в лифте. Я был не готов и обливался потом. Я никогда не забуду наблюдать за женщиной с признанной нервозностью и гораздо меньшим количеством традиционных преимуществ, чем я встаю и выбиваю ее из парка.

6. Нет лучшего способа расти.

Подталкивай себя, и ты будешь расти. Гарантировано. И это прекрасно!

7. Вы можете открыть для себя что-то, что вам нравится.

Серьезно. Подумайте обо всех вещах, которые вы никогда не пробовали. Как может не быть тонн замечательных занятий в этом списке!

8. Новые задачи и опыт перестраивают ваш мозг и делают его более адаптируемым, сильным и здоровым.

Исследования показывают, что новые упражнения приносят пользу мозгу.Новые вызовы — отличный способ сохранить ваш мозг молодым и здоровым.

9. Вы повысите уверенность в себе.

Это не требует объяснений, но я точно не хотел оставлять его в списке!

10. Вы будете гордиться тем, что совершили прыжок.

Мы все немного выросли, гордясь новым достижением. Вы можете сделать так, чтобы это происходило гораздо чаще, чем сегодня.

11. Каждая веха облегчает достижение другой вехи.

Успех порождает еще больший успех благодаря уверенности, опыту, обучению и целеустремленности, которые он вдохновляет.

12. Вы будете более продвигаться по службе и/или будете зарабатывать больше денег.

Те, кто готов принять вызов и пойти на определенный риск, заслуживают уважения и продвижения по службе. Независимые профессионалы должны идти на личный риск, чтобы заработать больше денег.

13. Вы узнаете, что неудачи редки, потому что наиболее распространенными результатами являются успех, обучение и рост.

Вы лучше всего учитесь, когда дела идут не идеально. Если вы полны решимости пробовать что-то новое и расти, вы сосредоточитесь на том, чему учитесь, и забудете о неудачах.

14. По мере того, как ваша зона комфорта будет расширяться, вы увидите новые возможности, ранее закрытые созданными вами барьерами.

Оставаться в зоне комфорта — все равно, что носить шоры. Вы скажете себе, что все, о чем вы заботитесь, это то, что уже является частью вашей жизни.Вы будете постоянно убеждать себя, что вам не нравятся вещи, которые вы никогда не пробовали. Они просто не для вас. И с каждой такой мыслью вы возводите более толстые стены между собой и всем, что доставляет вам дискомфорт. Рискните, и стены начнут рушиться.

15. Вы станете более стойкими и готовыми ко всему, что встретится на вашем пути.

Жизнь может быть тяжелой. Могут случиться вещи, которые выдернут вас прямо из вашего удобного гнездышка. Чем больше вы открыты для новых возможностей, чем разнообразнее ваш опыт и чем больше вы уверены в своей способности справляться с новыми ситуациями, тем более устойчивыми вы будете.

16. Это может изменить вашу жизнь, открыв двери, о которых вы даже не подозревали.

Новый опыт может изменить все в том, во что вы верите, что вам нравится делать, как вы себя ведете и как живете. Возможности поистине безграничны.

Вы чувствуете вдохновение пойти на риск и попробовать что-то, чего вы избегали? Я надеюсь, что это так! У тебя, наверное, отлично получится! Если нет, вы научитесь. Действуй!

Хотите выйти из зоны комфорта и побороть свои страхи? Вот что вам нужно знать

Большинство из нас в тот или иной момент своей жизни сталкивались с новой и неожиданной ситуацией.

Когда это происходит, наши естественные реакции могут варьироваться от легкого удивления до полномасштабной панической атаки.

В некоторых случаях обе реакции могут быть оправданы, но часто мы плохо реагируем на новые ситуации, потому что мы должным образом не подготовили свой разум и тело к тому, каково это, когда мы выходим за пределы своей зоны комфорта.

Выход за пределы нашей зоны комфорта в контролируемых условиях позволяет нам лучше подготовиться к неожиданным ситуациям.

Если вы из тех, кто традиционно изо всех сил пытался выйти из своей зоны комфорта и принять новые вызовы, это руководство для вас.

Почему вы должны выйти из своей зоны комфорта?

Есть причина, по которой мы называем нашу зону комфорта зоной комфорта — именно здесь мы чувствуем себя в безопасности от мира.

Когда что-то вырывает нас из зоны комфорта, будь то презентация на работе, сдача экзамена или теста или банджи-джампинг в отпуске, мы испытываем огромное, иногда подавляющее, чувство беспокойства.

Из-за этого многие люди стараются никогда не выходить из своей зоны комфорта — зачем вам это, если вам от этого так неприятно? На самом деле есть ряд преимуществ, если вы готовы выйти из своей зоны комфорта, когда сможете.

Всегда бросай вызов себе

Прежде всего, стремление выйти за пределы привычной зоны комфорта будет означать, что вы ставите перед собой новые задачи и работаете над самосовершенствованием и ростом как личности.

Постоянно оставаться в своей зоне комфорта означает, что вы неизбежно застопоритесь в своем личном росте. Мы все должны стремиться расти и развиваться — если вы оглядываетесь на себя 10 лет назад и не видите никаких улучшений, вам, вероятно, нужно действовать.

Когда мы находимся в своей зоне комфорта, мы не чувствуем никакого риска или опасности. Звучит хорошо, правда? Но у нас есть чувство и риска, и опасности не просто так, нашим телам нужны тревога и страх, их просто нужно настроить на правильный лад.Общая тревожность не является здоровой, но чувство тревоги не обязательно вредно для здоровья.

Делайте то, что иначе не стали бы делать

Выйдя из своей зоны комфорта и приняв тревогу, вы поймете, что риск и действия, которых вы изначально боялись, могут в конечном итоге улучшить ваше самочувствие. Если вам удается сделать что-то, на что вы не были уверены, что способны, это дает вам повод чувствовать себя лучше.Даже если у вас не получится, по крайней мере, вы попытаетесь. Вы можете чувствовать себя хорошо за то, что пытались преодолеть свои страхи и зашли так далеко, как только могли.

Уже есть исследований , которые показывают, что подвергать наш мозг умеренному беспокойству, в конечном счете, полезно. Исследователи называют это «оптимальной тревожностью» — моментом, когда тревожность заставляет вас предпринимать позитивные действия.

Эффект крайнего срока

Хорошим примером этого, который может быть вам знаком, являются крайние сроки.Многие из нас являются прокрастинаторами мирового уровня, которые могут откладывать все до последней минуты. На самом деле, без установленных сроков некоторые из нас никогда ничего не сделают. Когда мы приближаемся к крайнему сроку, мы достигаем оптимального уровня беспокойства и вынуждены действовать.

Если вы выйдете из своей зоны комфорта правильным образом и в нужное время, это в конечном итоге поможет вам лучше справляться с беспокойством в целом.

Поначалу, без сомнения, будет трудно, но чем чаще вы будете выходить из своей привычной зоны комфорта, тем больше вы сможете пожинать плоды.

Конечно, легче сказать, чем пойти на новый риск и выйти из зоны комфорта. При правильном совете любой из нас может относительно легко справиться с новыми проблемами и рисками. Если вы серьезно настроены на существенные изменения в своей жизни, важно научиться выходить из зоны комфорта.

Будьте стратегическими

Помните, что конечной целью выхода из зоны комфорта является уменьшение беспокойства, которое вы испытываете, когда беретесь за новую задачу.

Вы всегда должны помнить об этой цели, когда решаете, какие испытания принять.

Если вы считаете, что принятие нового вызова или опыта за пределами вашей зоны комфорта в конечном итоге будет слишком контрпродуктивным, вам следует избегать этого и вместо этого нацелиться на то, что, по вашему мнению, продвинет вас к вашим целям.

Ничего не принимайте как должное

Возможности действительно измениться выпадают нечасто; никогда не знаешь, повторятся ли обстоятельства.Никогда не принимайте возможности, которые появляются на вашем пути, как должное.

Когда вы пытаетесь решить, стоит ли рисковать, спросите себя, согласились бы вы на этот прыжок, если бы это был последний шанс, который у вас был.

Мы не хотим становиться слишком болезненными, но по словам одной медсестры паллиативного отделения, наиболее частым сожалением среди умирающих пациентов было: «Хотел бы я иметь мужество прожить жизнь, верную себе, а не ту жизнь, которую ожидали другие». меня.»

Вы боитесь выйти из своей зоны комфорта из-за того, что могут подумать другие люди? Если это так, вам нужно отложить это в сторону! Возможно, у тебя больше никогда не будет такого шанса.

Как только вы начнете, все станет проще

Первые несколько раз, когда вы пытаетесь выйти за пределы своей зоны комфорта, вам, вероятно, будет трудно это сделать. Если это так, не волнуйтесь, это совершенно нормально.

Тем не менее, вы должны помнить одну вещь: если вы сделали что-то один раз, вам будет гораздо легче сделать это снова или продолжать делать это.

Вы можете доказать, что это правда, не выходя из зоны комфорта.Все, что вам нужно сделать, это ввести что-то совершенно обыденное и простое в вашу повседневную жизнь.

Неважно, что это такое — заставь себя позавтракать по-особому, заставь себя встать с постели на пять минут раньше.

Вы обнаружите, что как только вы начали что-то делать, как только вы сделаете это частью своей рутины, вы скоро найдете это своей второй натурой и даже не будете думать об этом.

Не все под вашим контролем

Не все в жизни находится под вашим контролем — время от времени вы оказываетесь в новых и неожиданных ситуациях.

Это может случиться в вашей личной или профессиональной жизни и может показаться чем-то, к чему вы не можете подготовиться.

Наоборот, если вы уже приучили свой разум и тело позитивно реагировать на новые вызовы и ситуации, которые когда-то казались вам пугающими, вам будет гораздо легче справляться с событиями, которые находятся вне вашего контроля.

Это общий жизненный навык, который пригодится вам независимо от вашей основной работы.

Изменения в рутине могут быть полезными

У большинства из нас в повседневной жизни есть что-то, что мы хотели бы улучшить.Для некоторых из нас это означает сопротивление еде, которую мы постоянно убеждаем себя не есть, для других это означает вставать с постели раньше или ложиться спать в нужное время.

Какое бы изменение вы ни задумали, изменение вашего распорядка дня может иметь ряд положительных эффектов.

Если вы хотите внести изменения в свой распорядок дня, которые также включают в себя выход из зоны комфорта, вам может быть проще начать с внесения изменений в свой распорядок, которые не требуют какого-либо предполагаемого риска и позволяют вам чувствовать себя в безопасности. .

Вам будет удобно

Первые пару раз, когда вы делаете что-то новое, это неизбежно будет страшно и сложно.

Однако, как только вы сделали что-то несколько раз, это становится все легче и легче.

Независимо от того, насколько сильными могут быть тревога или страх поначалу, вы должны сосредоточиться на том, насколько хорошо вы будете себя чувствовать, если вам удастся преодолеть свой страх и добиться значительных изменений в своей жизни и повседневной жизни.

Вы можете узнать то, чего не знаете

Легко смотреть на человека, который усовершенствовал определенный вид искусства или творческого поиска, и думать: «Я бы никогда не смог этого сделать.Но что легко забыть, так это то, что за каждым мастером своего дела стоят многочасовые тренировки.

Каждый должен с чего-то начинать, и всегда найдутся люди, которые помогут вам освоиться.

Некоторые люди боятся неизвестного и парализуются этим страхом.

Лучший способ победить этот страх — снова и снова заставлять себя выходить за пределы своей зоны комфорта, в частности, пытаться найти новые впечатления.

Как только вы поймете, как легко узнать то, чего вы не знаете, вы устраните большой источник беспокойства.

Контролируемый выход за пределы зоны комфорта позволяет вам подготовиться к тому, чтобы лучше справляться с непредвиденными обстоятельствами. Со временем вы обнаружите, что ваше общее отношение к тревоге значительно улучшается.

Вы преодолели страх или внесли существенные изменения в свою жизнь, которые раньше считали немыслимыми?


Хотите начать свою карьеру в сфере гостеприимства в 2020 году!

Мы ищем общительных и увлеченных людей, которые хотят пройти наш курс Diploma of Hospitality Management — SIT50416.

Обладая более чем 20-летним опытом обучения в сфере гостеприимства, вы пройдете практический курс с личным обучением, включая работу с продуктами питания и напитками, организацию мероприятий, бизнес-планирование, маркетинг, финансы и управление персоналом.

Нажмите сейчас, чтобы узнать больше!

.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.