Уверена в себе: Synonyms and analogies in English

Содержание

Россия сильна и уверена в себе

05.12.2014
Представители фракции «Единая Россия» в Законодательном Собрании обсудили план действий по реализации задач, обозначенных в Послании Президента РФ Владимира Путина. Первые на повестке — социальные вопросы.

Джамбулат Текиев, заместитель председателя Законодательного Собрания Приморского края, член фракции «Единая Россия» отметил обозначенную в Послании необходимость поддержки социально незащищенных слоев населения, укрепления демографической политики: «Считаю, что в своем выступлении Президент сделал важный акцент на выполнении всех социальных гарантий и обязательств государства, аккумуляции всех органов власти в решении вопросов обеспеченности ветеранов, пенсионеров, многодетных семей. Президент сказал, что те усилия, которые предпринимались по укреплению демографической политики, поддержке материнства и детства оказались результативными — отмечается значительный прирост населения нашей страны. Тем самым опровергнуты пессимистичные прогнозы ООН. Увеличилась средняя продолжительность жизни. Россия по международным стандартам по этому показателю теперь считается благополучной страной. Но останавливаться на достигнутом нельзя. Увеличение рождаемости в стране влечет за собой необходимость строительства школ, развитие социальной инфраструктуры»,- сказал депутат.

По мнению другого члена партии «Единая Россия» депутата Сергея Ищенко, Послание было сделано в условиях, когда Россия вынуждена адекватно отвечать на современные вызовы, как внешние, так и внутренние. Впервые традиционное послание было дополнено посланием бюджетным. «Важной мыслью документа считаю обозначение сохранения суверенитета нашей страны, в том числе и экономического, как стратегического приоритета внешней политики России. Я поддерживаю слова нашего Президента о том, что если для ряда европейских стран национальная гордость – давно забытое понятие, а суверенитет – слишком большая роскошь, то для России реальный государственный суверенитет – абсолютно необходимое условие ее существования.

Думаю, что многие хотели бы видеть Россию в числе аутсайдеров мировой экономики и политики, но поставить нас на колени как нацию не удавалась никому. Об этом тоже сказал Владимир Владимирович в связи с предстоящим в 2015 году 70-летием Великой Победы. Многим европейским странам пора возобновить «прививку от фашизма», напомнить им, чем чревато заигрывание с националистами и экстремистами.

Порадовало то место в Послании, где Владимир Путин сказал о роли территорий опережающего развития в подъёме нашего Дальнего Востока. Думаю, что его поручение Правительству проработать вопрос о докапитализации Фонда развития Дальнего Востока (и направлении на эти цели части прироста федеральных налогов) будет выполнено. Для нас, приморцев, это очень важно. И, конечно, предложение Президента о придании административному центру нашего региона статуса свободного порта с привлекательным, облегченным таможенным режимом будет способствовать развитию не только Владивостока, но всего нашего края»,- комментирует депутат.

По его мнению, вселяют оптимизм те положения, которые Президент озвучил в социальном блоке своего Послания: о продлении действия материнского капитала, действии до 2020 года программы «Доступная среда», о сохранении в полном объеме демографических программ, доказавших свою эффективность и, в частности, распространении на жителей Крыма и Севастополя программы материнского капитала.

«Вдохновляет мысль нашего национального лидера о том, что Россия, несмотря на все попытки выстроить вокруг нее чуть ли не новый «железный занавес», никогда не пойдет по пути самоизоляции, ксенофобии, подозрительности, и поиска врагов. Это все проявления слабости, а мы сильны и уверены в себе»,- сказал Сергей Ищенко.

Сборная Бельгии уверена в себе перед 1/4 финала ЧМ по футболу — Вертонген

https://rsport.ria.ru/20140704/756282972.html

Сборная Бельгии уверена в себе перед 1/4 финала ЧМ по футболу — Вертонген

Сборная Бельгии уверена в себе перед 1/4 финала ЧМ по футболу — Вертонген — РИА Новости Спорт, 29. 02.2016

Сборная Бельгии уверена в себе перед 1/4 финала ЧМ по футболу — Вертонген

Футболисты сборной Бельгии находятся в прекрасной физической и психологической форме, они очень уверены в своих силах перед четвертьфиналом чемпионата мира в Бразилии против команды Аргентины, заявил защитник бельгийцев Ян Вертонген.

2014-07-04T21:11

2014-07-04T21:11

2016-02-29T12:13

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/756282972.jpg?7548063551456737217

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2014

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright. html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт, чемпионат мира по футболу 2018, аргентина, сша, бельгия, лионель месси, ян вертонген, гонсало игуаин

21:11 04.07.2014 (обновлено: 12:13 29.02.2016)

Футболисты сборной Бельгии находятся в прекрасной физической и психологической форме, они очень уверены в своих силах перед четвертьфиналом чемпионата мира в Бразилии против команды Аргентины, заявил защитник бельгийцев Ян Вертонген.

Антикризисное лидерство: как сохранить и поддержать команду

От умения лидера провести команду через сложные времена зависит ее выживание. РБК Тренды разбираются, как руководителю не растеряться самому и собрать вокруг себя людей, когда кажется, что почва уходит из-под ног

Роль руководителя команды в периоды турбулентности приобретает особое значение. Это психологический феномен: в стрессовой ситуации мы сильнее нуждаемся в родительской роли, в человеке, на которого можно опереться, который уверен в себе, спокоен и знает, как действовать. Как руководителю оценить ситуацию, удержать сотрудников и бизнес в работоспособном состоянии и не выгореть самому?

В рамках первого выпуска проекта «СКОЛКОВО. На связи» эксперты Школы управления СКОЛКОВО обсудили ключевые запросы предпринимателей и дали рекомендации по сохранению продуктивности команд.

Алексей Улановский, профессор бизнес-практики: За последние три недели все руководители столкнулись с вопросами: как спасти бизнес и команду, как вернуть себя в нормальное состояние? Многие лидеры хорошо держат удар, потому что помимо заботы о себе и своих семьях должны заботиться о десятках, сотнях, тысячах сотрудников.

Волей-неволей им приходится быть оптимистичными, находить решения в условиях неопределенности, когда высок уровень тревоги, внутренних и внешних угроз.

Вот какие вопросы встают перед предпринимателями в непростые времена:

  1. Работа с партнерами: поставки, логистика, сырье;
  2. IT: оборудование, отладка процессов;
  3. Финансы: задержки оплат, планирование, кэш-флоу, волатильность курса доллара;
  4. Команда: как поддержать людей? Как работать, когда в команде раскол, снижение мотивации и повышенная тревожность?
  5. Падение спроса
  6. Юридические вопросы: из-за санкций сложно что-то планировать, каждый шаг приходится разбирать с юристами.

Елена Витчак, профессор бизнес-практики: Поддержка команды с фокусом на сохранение продуктивности — один из ключевых вопросов для предпринимателей.

Как коммуницировать с командой — второй важный вопрос. Что и как говорить, показывать ли свое состояние и отношение или говорить только об объективных фактах?

Третий вопрос — это работа с собственным состоянием, выгоранием и стрессом.

Это про то, что кислородную маску нужно надеть сначала на себя.

Виктория Шиманская, эксперт по развитию эмоционального интеллекта, сооснователь проекта SKILLFOLIO: То, с чем столкнулись люди, в психологии называется потерей. Мы все и раньше сталкивались с потерями — работы, близких. Сейчас мы потеряли привычное представление о мире. В этот момент человек рассеивает внимание на прошлое и будущее. По отношению к прошлому происходит горевание и идеализация («солнце светило ярче», «трава была зеленее»), а плохие моменты забываются. Хочется раствориться в этом иллюзорном прошлом. По отношению к будущему человек испытывает колоссальный страх, который приводит к ступору или агрессии в настоящем.

Чтобы выбраться из этого состояния, нужно отрефлексировать прошлое, сделать из него ресурс, капсулировать важные и полезные знания и переживания. С точки зрения взгляда на будущее главное — открытость и вариативность.

Антикризисное лидерство

Елена Витчак: Директивный стиль лидерства хорош в чрезвычайных ситуациях. Никто не обидится, если лидер соберет команду и скажет: «Ситуация такая-то, план такой, делаем так». При этом нужно продолжать заботиться и наставлять, разговаривать с командой и получать обратную связь. Следует найти баланс строгости и четкости, которые присущи директивному стилю, и человечности.

На длинной дистанции директивного стиля будет недостаточно, и нужно будет вовремя переключиться на другой стиль лидерства: наставнический, коучинговый, ситуационный, распределенный, по задачам.

Алексей Улановский: Бизнес никогда не был в такого рода кризисе, поэтому учебники и исследования кризисов не могут тут что-то подсказать. Нам самим придется изобретать способы выживания в этих условиях.

Что должен транслировать руководитель:

  1. Предсказуемость. Что будет завтра, куда мы движемся как организация.
  2. Понимание того, что и зачем делает команда. Самая большая беда сейчас — утрата ощущения контроля за ситуацией, за своей жизнью, ресурсами, деньгами, планами.
    Важно возвращать людям это ощущение.
  3. Сострадание. Раньше это казалось темой, на которую не надо обращать внимание. Но во время пандемии стала очевидна важность сострадания в лидерстве.

Избежать выгорания

Виктория Шиманская: Руководитель может определить и использовать три функциональных состояния:

  1. Состояние «Я уверен». Это не про давление и крик, а про принятие какого-либо действия или знания как аксиомы. Солнце восходит на востоке, а камень падает на землю — можно расстраиваться или радоваться, но так будет. Лидер может найти в себе это состояние и использовать в ситуациях, когда уверен, что так нужно. Например, объявить команде о работе по субботам.
  2. Состояние открытого коучингового взаимодействия. Лидер понимает, что у него нет собственного решения и просит команду предлагать свои идеи.
  3. Состояние делегирования без микроменеджмента.

Если лидер сможет найти в себе эти состояния и научится использовать их в зависимости от ситуации, он избежит выгорания, а команда будет лучше понимать, что от нее ожидается в каждом конкретном случае.

Команда: сохранить работоспособность

Алексей Улановский: Правильно будет увеличить частоту коммуникаций с командой. Лидер должен быть на виду, коммуницировать, уделять внимание, проводить пятиминутки, смотреть, у кого что происходит, поддерживать эмоциональное состояние. Не сразу бросаться в обсуждение бизнеса и задач, а добавить немного человеческого общения.

Елена Витчак: Есть выражение «психическая (или психологическая) устойчивость». Это время, в течение которого организм возвращается в рабочий режим после внешнего или внутреннего воздействия. Предлагаю такую формулу психологической устойчивости: это сочетание социальной позитивности и культурно-образовательного багажа.

Первый компонент: социальная позитивность — когда люди видят хорошее в любой ситуации сами или с помощью лидера. Это участие человека в жизни других: сейчас самое время помогать другим — это помогает справиться со эмоциями, снизить уровень тревоги. Это поддержание хорошего фона, коммуникаций, разговор о чем-то нормальном, празднование каких-то маленьких побед.

Второй компонент: культурно-образовательный багаж. Согласно исследованиям, больше всего в ситуациях неопределенности страдают домохозяйки, потому что у них нет возможности и времени (в связи с заботой о детях) заниматься культурно-образовательным багажом, дополнять его.

Что делать лидеру? Дать людям возможность общаться на позитивные темы, поддерживать волонтерство. Продолжать учить персонал. Сейчас особенно важно, чтобы люди занимались интеллектуальным трудом. Можно, например, проанализировать, какие компетенции понадобятся в бизнесе в ближайшее время и сделать упор на них.

Сокращения

Елена Витчак: Последние 20 лет российский рынок труда находится в драматичной ситуации. наблюдался жесточайший дефицит должностей и компетенций в категории «знание» (сюда относятся программисты, врачи, инженеры, — все те, кто должен что-то знать, чтобы что-то делать). И при этом у нас и без этих событий к 2025-му году прогнозировалось до 10 миллионов профицита (высвобождения) людей низкоквалифицированных специальностей.

Пока что рано прогнозировать, как будет развиваться ситуация на рынке труда: много точек неопределенности, но ближе к осени ситуация должна проясниться. Уверена, что будут происходить динамические изменения очень разных процессов. На арену выходят госструктуры, которые будут стягивать персонал. Еще не определено, как будут работать сотрудники, которых компании отправили за границу, как западные компании будут расставаться с персоналом. Если людям выплатят от трех до шести окладов, то до конца года они вряд ли выйдут на рынок труда.

Виктория Шиманская: В стрессовых ситуациях не следует принимать быстрых решений. Велико искушение нанять освободившихся специалистов, которые появились на рынке, или постепенно начать увольнять своих сотрудников. Сейчас руководители болезненно воспринимают ошибки сотрудников, но, скорее всего, это не системные ошибки, а влияние стрессовой ситуации.

Кроме того, сначала нужно ответить на вопрос «куда я буду разворачивать свой бизнес»: делать пивот, масштабировать или диверсифицировать — или серьезно ужиматься. Чтобы понять, что делать, тоже нужно время. Можно провести не стратсессию, а, скорее, стресс-сессию. И под эгидой «ребята, давайте послушаем ваши предложения» посмотреть, кто что предлагает. Вероятно, могут «выстрелить» те сотрудники, которых изначально планировалось уволить в первую очередь.

Как увольнять? Рецепт один: «боишься — не делай, делаешь — не бойся». Если есть сомнения, лучше отложить это решение на какое-то время, иначе это будет травма и для руководителя, и для сотрудника.

Алексей Улановский: Любой кризис лучше всего проходят компании, которые прорабатывают возможные сценарии развития событий. Это не гарантирует, что получится спрогнозировать, что случится на самом деле, и подготовиться к этому. Но как говорил Уинстон Черчилль: «Планы ничто, планирование — все».

Елена Витчак: Сотрудники могут бояться, что их уволят. Людям нужно успокоиться и понять, что ниши откроются во всех отраслях. В контексте санкций появятся новые запросы и в юридической, и финансовой, и в логистической сферах. Есть психотерапевтический термин «руминация» — человек застревает в своем мыслительном процессе и пережевывает одни и те же мысли. Если накрыла мысль «завтра я останусь без работы» — с этим надо справляться. Для того, кто что-то умеет делать, работа найдется.

Поддержка сотрудников

Виктория Шиманская: Для поддержки сотрудников можно использовать два типа коммуникаций.

Первый тип коммуникации: «скорая помощь» в моменте. Мы прошли состояние шока, но сейчас будут «качели»: в какой-то момент будет казаться, что все нормально, состояние ресурсное, а потом состояние сотрудника резко может уйти в другую сторону.

У нас были такие запросы: «я не могу подняться», «не могу заставить себя заниматься спортом». Это проявление эмоциональных переживаний человека, ведь мы понимаем, что он может встать, ходить и так далее. И формулировка «я не могу» усугубляет состояние. Если сотруднику совсем тяжело, он в неадеквате, нужно обращение к телу. Иногда мозгу нужно до 100 повторений «я могу» на уровне самых примитивных действий: «я могу поднять руку», «я могу встать», «я могу выпить стакан воды».

В рамках «скорой помощи» мы работаем с внутренним миром сотрудника по формуле «Мне важно, Искренность, Решение»:

  1. Мне важно. Руководитель транслирует: мне важно, что ты сейчас чувствуешь, я принимаю это.
  2. Искренность. Руководитель транслирует: мне тоже сейчас тревожно (назвать то состояние, в котором находится руководитель).
  3. Решение. Сегодня ты возьмешь отпуск/Давайте вместе поиграем в футбол в субботу/Давай мы вместе займемся новым проектом, который ты давно предлагал, сейчас самое время.

Второй тип коммуникации: то, что позволит наработать новые нейронные связи в связи с новыми возможностями. Можно проводить мини-рефлексию по любой задаче: что в ней получилось хорошо, какие варианты есть еще, что можно улучшить? Через 1-2 недели у сотрудников начнет вырабатываться механика открытости и вариативности на уровне коммуникаций и адаптивности.

Сергей Спасов, директор по развитию человеческого капитала: Сотрудники СКОЛКОВО перешли на личные коммуникации и каждую неделю собираются всем коллективом. В целом возросло количество коммуникаций и внутренних рассылок.

Мы запустили группы, в которых люди справляются со своей тревожностью с помощью коучей, и эта инициатива получила большой отклик.

Также мы подобрали психологический сервис с доступом к материалам по работе с тревожностью и стрессом. Там же можно будет получить онлайн-консультацию психолога и проработать свои личные запросы.

Елена Витчак: В групповой динамике есть точка 0 — договориться о правилах общежития. Нужно остановиться и поговорить то, что сейчас происходит, резюмировать. А через неделю снова собраться и обсудить, что сработало, что не сработало. Например, та же медитация кому-то не подходит по структуре личности, по типажу, а кому-то помогает справляться с ситуацией.

Инструменты должны учитывать структуру личности членов команды. Поэтому нужно давать возможность коммуницировать в открытую, говорить, если тебе плохо, и переконтрактовываться в понятном людям ритме. Из этого получается вполне готовый управленческий танец.

Она была так уверена в себе, но хватило одного взгляда в зеркало, чтобы породить сомнения.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Нельзя требовать от грязи, чтобы она не была грязью.

Драма на охоте (Антон Павлович Чехов) (5)

Душа порой бывает так задета,
Что можно только выть или орать;
Я плюнул бы в ранимого эстета,
Но зеркало придется вытирать.

Игорь Губерман (500+)

Каждая женщина сама по себе уникальна. Но если она чересчур уникальна — то она сама по себе.

Неизвестный автор (1000+)

Сама по себе идея не так увлекательна, как форма, в которой она преподносится.

Гай Ричи (6)

Есть 2 вида любви:
«Я хочу, чтобы она была моей» и «Я хочу, чтобы она была счастлива».

Неизвестный автор (1000+)

Расходовать оптимизм нужно умеренно, чтобы хватило до конца года.

Станислав Ежи Лец (500+)

Ребенок — зеркало семьи; как в капле воды отражается солнце, так в детях отражается нравственная чистота матери и отца.

Василий Александрович Сухомлинский (50+)

Любовь не может быть вредной, но только бы она была — любовь, а не волк эгоизма в овечьей шкуре любви.

Лев Николаевич Толстой (100+)

Если вы поймали птицу, то не держите её в клетке, не делайте так, чтобы она захотела улететь от вас, но не могла. А сделайте так, чтобы она могла улететь, но не захотела.

Ошо (100+)

Она могла довести своими выходками до бешенства, но в этом и была её своеобразная прелесть.

Унесённые ветром (Маргарет Митчелл) (100+)

Как стать самым уверенным человеком в мире

«Привет, Селес, как тебе удается сохранять достаточную веру в себя, чтобы быть уверенной в себе? Иногда я обнаруживаю, что настолько переполнен неуверенностью в себе, что это становится парализующим». — Майк

Сегодня я затрону тему уверенности в себе, вызванную вопросом читателя Майка. На протяжении многих лет многие читатели и клиенты консультировались со мной по поводу обретения уверенности в себе, и в этом посте рассказывается о важных изменениях мышления для ее достижения.

Вы уверены в себе?

«Уверенность в себе — первое необходимое условие для великих начинаний». — Сэмюэл Джонсон

В следующую минуту подумайте о том, как вы видите себя. В целом, насколько вы уверены в себе? Насколько уверенно вы себя чувствуете в своей работе? Как насчет того, когда вы с друзьями? Ваш партнер, если он у вас есть? Ваша семья? Насколько уверенно вы себя чувствуете, когда дело доходит до ваших финансов? Как насчет других вещей, таких как презентация на работе или разговор с незнакомцем? Чувствуете ли вы себя полностью уверенно во всех вышеперечисленных ситуациях? Чувствуете ли вы себя уверенно, независимо от ситуации, в которой находитесь?

Что такое уверенность в себе?

(Изображение: Людмила Сундикова)

Уверенность в себе означает уверенность в собственной ценности, способностях и силе , независимо от ситуации, в которой вы находитесь. Тот, кто уверен в себе, имеет сильное чувство веры в себя и уверенности в себе. Он / она излучает спокойствие, самообладание и самосознание.

Уверенность в себе часто связана с наличием определенных знаний, навыков и способностей, как приобретенных, так и врожденных. Хотя наличие способностей в определенной области может помочь повысить вашу самооценку, это не обязательное условие для уверенности в себе. Кто-то, абсолютно не компетентный в чем-то, все же может быть уверенным. Мы подробно рассмотрим это во второй половине статьи.

Недостаток уверенности в себе калечит вас

Вы когда-нибудь знали человека с низкой уверенностью в себе? Каким вам кажется этот человек? У человека, которому не хватает уверенности, отсутствует вера в себя, обычно вызванная чувством неуверенности в чем-либо.

Вот 8 типичных моделей поведения людей с низкой уверенностью в себе:

  1. Недооценка того, на что они способны
  2. Взятие на себя вины, даже если это не их вина
  3. Чрезмерная застенчивость и сдержанность
  4. Зацикленность на негативных результатах и ​​прошлых «неудачах»
  5. Озабоченность негативными результатами и неудачами, даже если они еще не произошли пожалуйста, другие

Люди с низкой уверенностью в себе склонны отталкивать окружающих. Их ограничивающий образ мышления и поведение заставляют их чувствовать себя «тяжелыми» и «тянущими», чтобы быть рядом. У этих людей обычно вибрируют в сознании уровни страха, апатии, стыда и вины.

Неуверенность в себе — калечащая черта, потому что она ограничивает ваши возможности и ставит под угрозу ваши шансы на успех, что приводит к самоисполняющемуся пророчеству.

Представьте, что вам поручили проект. Скажем, вам не хватает уверенности, и вы предсказываете, что не оправдаете ожиданий других. Как вы думаете, что будет дальше? Это отсутствие веры повлияет на ваши мысли и действия, как на сознательном, так и на подсознательном уровне.Когда вы постоянно думаете о негативном исходе, это отвлекает вас от того, что вы должны делать для достижения своего идеального состояния, что приводит к самоисполняющемуся пророчеству. И когда проявляется нежелательный результат, ваше (негативное) убеждение навязывается, и вы продолжаете иметь низкую, если не более низкую, уверенность в себе.

С другой стороны, что, если вы самоуверенный человек попали в точно такую ​​же ситуацию? Как ты думаешь, что произойдет? Скорее всего, все пойдет по-другому.Поскольку вы уверены в скором успехе, вы делаете все необходимое для его достижения. Если у вас нет навыков, вы их приобретаете. Если у тебя нет знаний, ты их учишь. Если случается несчастье, вы ломаете голову, чтобы найти решение. Эта уверенность настраивает вас на успех, что впоследствии повышает вашу самооценку и ведет к еще большему успеху. Даже если вы, возможно, начали с того же места, что и другие, просто имея уверенность, вы продвинетесь намного дальше, чем тот, у кого ее нет.

Таким образом, уверенность в себе, безусловно, является преимуществом в жизни. Это не только заставляет вас чувствовать себя лучше эмоционально и умственно, но и настраивает вас на достижение ваших целей. Когда вы уверены, это помогает вам бесстрашно добиваться своих целей. Это дает вам веру в то, что вы сможете победить свои проблемы, какими бы непреодолимыми они ни казались.

Однако у большинства людей низкий уровень уверенности в себе из-за прошлых событий в их жизни. Они помещены в бесконечный цикл, где они чувствуют себя неуверенными, думают обо всех возможных плохих результатах и ​​притягивают плохие результаты из-за этого мышления, которое затем усиливает их негативную веру в себя.

Как мы можем вырваться из такого круга?

Как повысить уверенность в себе

Существуют различные способы повышения уверенности в себе. Хотя некоторые веб-сайты могут использовать длинные «101 способ» или «50 шагов», чтобы повысить уверенность, на самом деле это одни и те же советы с разными нюансами. В целом, я нашел три основных стратегии повышения уверенности в себе.

1. Обусловливание

Первое — обусловливание, чтобы навязать чувство уверенности в себе .Это внешний подход, направленный снаружи внутрь, когда вы предпринимаете действия, чтобы обрести уверенность в себе. Это самый популярный метод в сообществе самопомощи, а также самый быстрый способ получить результаты. Вы когда-нибудь посещали мотивационные семинары или читали книги по саморазвитию, посвященные повышению уверенности в себе? Обычно они будут просить вас делать разные вещи, например, повторять положительное утверждение, притворяться, что вы уже достигли определенного уровня, говорить и действовать уверенно и так далее.

Вот несколько примеров использования обусловливания для повышения уверенности в себе:

  • Одежда: Элегантная одежда, Выглядеть презентабельно, Иметь опрятный и опрятный вид собранный, Держать голову высоко, Иметь хорошую осанку, Улыбаться
  • Ментальные техники: Позитивное мышление, Визуализация положительных результатов/сценариев, Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах, а не на слабостях, Повторение позитивных мантр
  • Другое: Прослушивание оптимизма музыка, знакомство с вдохновляющими материалами, техники НЛП и т. д.

Эти действия полезны, потому что они дают вам уверенность почти сразу после их выполнения. Однако эффекты редко бывают длительными — вам нужно постоянно напоминать себе о них, иначе результаты со временем исчезнут.

2. Приобретение Символов Достоинства

Второй — работа над проблемами, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно . Это более практичный подход к повышению уверенности в себе.

Как было сказано в начале статьи, уверенность в себе часто связана с наличием определенных знаний, умений и навыков .Многим людям не хватает уверенности, потому что они чувствуют, что им не хватает определенной компетенции. Например, если вы чувствуете неуверенность в своей роли на работе, это может быть связано с тем, что вам не хватает информации и ноу-хау, чтобы хорошо работать. Люди с высоким уровнем компетентности в определенной области часто в результате развивают высокую уверенность в себе в этой области.

Компетентность всегда можно развить посредством чтения и практики. Ключом к развитию компетентности является обучение и многократное повторение до тошноты .Например, вы имеете дело с академической темой, прочитайте все, что сможете, из разных источников, чтобы расширить кругозор. Если это спортивная техника, продолжайте тренироваться каждый день. Если это презентация или публичное выступление, постоянно тренируйтесь перед разными аудиториями, чтобы развить свои навыки. Если это что-то социальное, например, разговор с кем-то новым, просто начните с небольших шагов, например, поздоровайтесь, а затем начните разговор на разные темы. В конце концов вы обнаружите, что настолько компетентны в этой области, что почувствуете в ней естественную уверенность.

Помимо компетентности, существуют и другие символы ценности, из которых наиболее распространены:

  1. Атрибуты , такие как уровень привлекательности, популярность, изящество, целеустремленность
  2. Материальное имущество например, размер богатства , автомобиль, недвижимость, люксовые бренды и т. д.
  3. Символы статуса  например, ваша академическая квалификация, достижения, должность
  4. Успехи , такие как выигрыш в игре; ситуации, в которых вы выходите победителем

В зависимости от того, какой символ ценности относится к вам, вы можете приобрести его, чтобы повысить свою уверенность в себе.Например, вы видите, как разные люди занимаются разными вещами, чтобы повысить свою самооценку. Некоторые люди стремятся стать более привлекательными и популярными. Некоторые люди пытаются приобрести материальные блага, например, заработать больше денег и купить материальные блага. Некоторые люди стремятся получить статусные символы и титулы. Некоторые люди стремятся к успеху во всем, что они делают.

Проблема с приобретением ценных символов для повышения уверенности в себе заключается в том, что  повышение уверенности в себе длится только до тех пор, пока символы действительны .Если они будут удалены от вас или потеряют свою актуальность как символ ценности, ваша уверенность в себе изменится соответственно.

Представьте себе теннисиста, который оценивает свою ценность на основе своих побед в теннисных играх. Он продолжает тренироваться, чтобы увеличить свои шансы на успех. Всякий раз, когда он побеждает, его уверенность в себе повышается; однако всякий раз, когда он проигрывает, его уверенность в себе падает. Уверенность этого человека в себе колеблется в зависимости от исхода игр.

Или представьте себе человека, который не уверен в себе, и работает руководителем начального уровня.Он рассматривает свое положение в своей карьере (символ статуса) как показатель своей ценности. Он очень усердно работает в своей компании и получает повышение до уровня менеджера. Хотя это повышает его уверенность, его чувство собственного достоинства становится привязанным к его положению. В случае, если у него отнимут титул, например, когда его уволят, он снова начнет чувствовать низкую самооценку. Вот почему многие люди впадают в депрессию после увольнения — помимо финансовых проблем, многие связывают чувство собственного достоинства со своей должностью.То же самое, когда люди теряют свое богатство из-за плохих инвестиционных решений — они связывают свою ценность со своими материальными ценностями и впадают в депрессию.

Рассмотрим случаи, когда символы теряют свое значение. Поскольку значение символов во многом определяется обществом, они открыты для изменений. Давайте рассмотрим его в разных временных рамках. Подумайте о некоторых материальных благах, которые вы покупали в прошлом, которые доставляли вам удовольствие в тот момент, но через какое-то время перестали действовать.Некоторые вещи, которые приходят на ум, это модные вещи, такие как одежда и аксессуары, а также тип автомобиля, на котором вы ездите. Другой переменной будет контекст. В США автомобиль является товаром. Но в Сингапуре автомобиль считается предметом роскоши из-за чрезвычайно высокой стоимости его владения. В разных контекстах символы будут иметь разный уровень значимости.

Следовательно, чтобы повысить уверенность в себе на постоянной и долгосрочной основе, у нас есть третий метод.

3. Непосредственная работа над убеждением в том, что представляет собой ценность

Третий метод направлен на устранение неуверенности непосредственно в ее основе, а не на симптомах.

Как сообщалось ранее, хотя предыдущие два метода определенно помогают в определенной степени и могут быть быстрым способом улучшить ваше психическое состояние, они обычно краткосрочны и не постоянны. Обусловливание похоже на быстрое решение, чтобы вызвать временное чувство, в то время как приобретение символов ценности помогает только в той мере, в какой они у вас есть, и они все еще актуальны. В обоих случаях рассматриваются симптомы проблемы, а не ее корень.

Скажи, что у тебя нет друзей. Хотя вы решаете эту проблему, становясь богатым и успешным, посещая множество вечеринок или даже платя за общение, все это действия, направленные на устранение симптома.Эти действия могут временно помочь вам почувствовать связь, но они не решат вашу проблему, поскольку корень не устранен. Если вы посмотрите глубже, вы можете обнаружить, что корень в том, что вы боитесь встречаться с новыми людьми, потому что боитесь, что вы им не понравитесь.

Я хочу сказать, что чувство неуверенности в себе из-за якобы недостаточной компетентности, недостаточной успешности и т. д. — это всего лишь симптомы проблемы .

Настоящим корнем проблемы является ваша вера в то, что вам нужно стать такими, прежде чем вы сможете испытать чувство собственного достоинства.

Например, вы думаете, что вам нужно быть хорошим в чем-то, прежде чем вы сможете чувствовать себя уверенно. Вам нужно иметь определенные успехи, прежде чем вы сможете почувствовать какое-то подобие самооценки. Вы можете видеть уверенность в себе в хорошей осанке, умной одежде и медленной речи. И так далее.

Однако, вопреки распространенному мнению, человек с абсолютно нулевыми способностями, без прошлых успехов и с абсолютно плохим имиджем в сознании людей может быть самоуверенным. Вам нужно понять следующее:

Единственным условием уверенности в себе является чувство веры в себя.

Подумайте о символе или символах, представляющих для вас ценность. Это компетентность? Это сумма денег, которую вы зарабатываете? Насколько привлекательно ты выглядишь? Определите их в первую очередь. Затем спросите себя: почему вы воспринимаете это как символы ценности? Почему они должны быть у вас, прежде чем вы сможете почувствовать себя достойным или уверенным в себе? Кто сказал что-либо об этих предварительных условиях еще до того, как вы почувствуете себя достойным?

Эти предположения о том, что представляет собой ценность, в значительной степени являются социальными представлениями. Вера в то, что нам нужно иметь тот или иной навык или поведение, прежде чем мы сможем чувствовать себя уверенно, была обусловлена ​​в нас через общество и средства массовой информации, а не была жесткой истиной.

Проблема, которую необходимо решить здесь, — это привязанность к этим символам. Все ваши убеждения о том, что представляет собой ценность, могут быть истинными только в том случае, если вы позволите им быть правдой. Ключ в том, чтобы разорвать связь между всеми внешними факторами (такими как собственное прошлое, его/ее нынешний уровень навыков/способностей, результаты, мнения других и т. д.) и собственной оценкой ценности . Если вы не видите компетентность как представление вашей ценности, то и не будет. Если вы не рассматриваете деньги как оценку своей ценности, то и не будет.Если вы не считаете привлекательность тем, что делает вас достойным, то и не будет. Помните, это всего лишь внешние объекты, а не вы. Если вы не позволяете чему-то представлять вашу ценность, тогда оно и не будет.

Мой личный пример

В моей жизни было много раз, когда я чувствовал себя очень уверенным в себе и исходе событий, даже когда на самом деле не было причин, по которым я должен был бы быть таким.

Например, когда я проходил стажировку в моей бывшей компании, я был полностью уверен, что пройду хорошую работу и пройду стажировку, хотя это была моя первая стажировка, первый раз, когда я работал на настоящей корпоративной работе, и я абсолютно ничего не знал о том, во что ввязывался.

В другой раз, когда я учился в университете, на первом курсе бакалавриата. Мои коллеги постоянно обсуждали ежемесячную зарплату для новоиспеченных выпускников, которая составляла около 2000 долларов. Это было еще в начале 2000-х. В то время я просто отмахивался от этого и был уверен, что получу стартовую зарплату не менее 3000 долларов и выше. Самое смешное, что это была просто произвольная цифра, которую я взял из воздуха, и с которой я чувствовал себя комфортно. У меня не было абсолютно никаких оснований или исследований, которые заставили бы меня указать на эту цифру.

Более свежим примером может быть случай, когда я оставил свою работу, чтобы заниматься любимым делом. Хотя у меня было широкое видение того, что я хотел сделать, я не разрабатывал свой план до конкретных деталей. Даже тогда я не беспокоился об этом. Я не беспокоился о деньгах, о том, как это сработает, или о проблемах, с которыми я столкнусь. Все, что я знал, это то, что я достигну своей конечной цели, и ничто не остановит меня.

Эти цитаты Джона Элиота из книги Сверхдостижения идеально подводят итог:

«Уверенность — это непоколебимое состояние ума, при котором вы верите, что нет ничего невозможного.

«Уверенность — это не гарантия успеха, а модель мышления, которая повысит ваши шансы на успех, настойчивый поиск способов заставить все работать».

Во всех этих случаях не было абсолютно ничего, что оправдывало бы мою уверенность в себе. Но в итоге все получилось так, как я хотел, если не лучше. Во время моей стажировки я был одним из немногих стажеров, которые получили предложение о работе до трудоустройства в моей бывшей компании. Для моей начальной зарплаты я получил цифру, которая была выше той, на которую я рассчитывал.Что касается моего бизнеса по личному развитию, то он рос очень быстро, и мой блог стал одним из лучших блогов по самопомощи в мире в течение первых трех лет после запуска.

Только ли уверенность в себе помогла мне достичь этих целей? Конечно, нет. Есть разница между (а) слепым высокомерием и ожиданием результатов без тяжелой работы и (б) чувством уверенности и , подкрепляющим свою уверенность неустанным планированием, выработкой стратегии и упорным трудом. Это была не просто уверенность, которая помогла мне реализовать свои цели, но уверенность помогла мне полностью сосредоточиться на достижении цели, а не бороться с чувством неуверенности в себе на каждом этапе пути, которое на самом деле ничего не делает, кроме как служит формой самореализации. -саботаж.

Точно так же уверенность — это то, что вы можете иметь прямо сейчас. Для этой уверенности вообще не нужно никаких оснований — даже если у вас сейчас ничего нет, даже если вы только начинаете что-то новое. Хотя это не единственный шаг к достижению успеха, он представляет собой важный первый шаг, потому что вместо того, чтобы бороться со своими собственными убеждениями, вы можете двигаться вперед как единое целое.

Стать уверенным в себе человеком

Всякий раз, когда вы попадаете в ситуацию, когда вы не чувствуете себя уверенно, спросите себя: Почему я не чувствую себя уверенно? Откуда эта неуверенность? К чему я привязываю свою самооценку?

Когда вы осознаете, с чем связываете свою ценность, освободитесь от ограничивающего убеждения, что вы можете чувствовать себя достойным или уверенным в себе только при выполнении определенных условий.Когда вы сделаете это, вы обнаружите, что наполнены чувством собственного достоинства, которое не покидает вас, что бы ни случилось. Вы обнаружите, что именно эта самооценка ведет вас к желаемым результатам и помогает вам стать самим собой. 🙂

Получите манифестную версию этой статьи: Манифест уверенности в себе [Манифест]

Также ознакомьтесь: 7 советов по преодолению синдрома самозванца

уверенный — определение уверенного в себе в The Free Dictionary

Увидев Алексея Александровича с петербургским лицом и сурово-самоуверенной фигурой, в круглой шляпе, с довольно выдающейся спиной, он поверил ему и почувствовал неприятное ощущение, какое бывает у мучимого жаждой человека, который, дойдя до родника, должен найти собаку, овцу или свинью, которые напились из него и замутили воду.

Прискорбная неполноценность всего телосложения была сделана смехотворной из-за в высшей степени самоуверенной манеры поведения человека.

Чтобы иметь дело с таким человеком, как я, нужен чистый, голый, бесславный героизм. Губы его снова сомкнулись в самоуверенном щелчке.

В тени его цветущих зарослей он стоял на поджатых и самоуверенных ногах, и так как теперь ничего нельзя было обнаружить, то он не уклонялся от встречи с глазами судей, и никакие собственные мысли не удерживали его от мужественного отношения.Видя самоуверенное и утонченное выражение лиц присутствующих, он всегда ожидал услышать что-то очень глубокое. Любящий не должен быть таким вольготным и таким самоуверенным. Ему следовало бы больше дрожать». взгляды прихожан, и в его переходах к кафедре и к трапезе и обратно было больше торжественной важности и меньше той непочтительной, самоуверенной или, скорее, самодовольной властности, с которой он обычно несся вперед: этот вид, который, казалось, говорил: «Вы все почитаете и обожаете меня, я знаю, но если кто-то этого не делает, я бросаю ему вызов до зубов!» Но самое примечательное изменение заключалось в том, что он ни разу не позволил своему взгляду броситься в сторону мистера Уайта.Чон-су соглашается позаботиться о ее кошке, и когда Хэ-ми возвращается, Чон-су с разочарованием обнаруживает, что у нее появился богатый и самоуверенный компаньон по имени Бен, который также является чем-то вроде загадки. , это выглядит как самоуверенный ритуал, проводимый по двум причинам, когда он чувствует давление или одиночество». Резкий всплеск числа наших членов показывает, что люди устали от политики прошлого и хотят, чтобы правительство Пледа Симру возглавило строительство. самоуверенной нации, которой, как мы знаем, мы должны быть.Средние баллы по подшкале безнадежности были следующими: поспешный подход 31,85+-6,72, вдумчивый подход 9,81+-4,81, избегающий подход 11,21+-5,83, оценочный подход 6,09+-3,27, самоуверенный подход 14,71+-5,69 и плановый подход 8,34. +-3,72.

12 способов стать очень уверенными в себе

Исследования показали, что успешные предприниматели очень уверены в себе. Однако, вопреки распространенному мнению, уверенность в себе не заложена в вашей ДНК. Как и любой другой жизненный навык, этому можно научиться и развивать.

Основываясь на прекрасном посте моего друга Шьяма Раманатана, я предлагаю вам несколько отличных способов обрести непоколебимую уверенность в себе.

1. Запишите свои достижения.

Начиная с самых ранних воспоминаний, перечислите все достижения, которые вы испытали до сих пор. Включите положительный опыт (изучение языка, победа в конкурсе и т. д.) и случаи, когда вы преодолевали препятствия (например, пережили семейный кризис, перенесли болезнь и т. д.).

2. Ведите журнал побед.

Дополняйте свой список достижений по мере того, как вы добиваетесь больших и малых побед в карьере и личной жизни. Отслеживание и анализ ваших достижений создает и укрепляет ваше представление о себе как о победителе с последующим повышением уверенности в себе.

3. Определите свои сильные стороны.

Перечислите свои сильные стороны (самодисциплина, честность, дружелюбие, мужество и т. д.). Знание своих сильных сторон поможет вам применять эти сильные стороны в повседневных ситуациях, одерживать больше побед и повышать уверенность в себе.

4. Переформулируйте свои слабости.

Перечислите свои недостатки (прокрастинацию, нетерпение и т. д.). Рядом с каждым напишите соответствующее преимущество. Например, «нетерпение» становится «активным». Добавьте преимущества в свой список сильных сторон. Скомкайте свой список «слабых сторон» и выбросьте его в мусорное ведро.

5. Усильте свою мотивацию.

Пересмотрите свои цели и углубите их эмоциональное притяжение. Для каждой цели спросите: «Зачем мне это нужно?» и «Что я буду чувствовать, когда добьюсь этого?» Чем сильнее вы визуализируете эмоциональные награды, тем более мотивированными вы будете себя чувствовать, тем самым создавая больше уверенности в себе.

6. Подтвердите свой тактический план.

Знание того, что у вас есть хороший план для достижения ваших целей, создает больше уверенности в себе и в том, что вы сможете их достичь. Исключите действия, которые не служат вашим целям, и увеличьте количество действий, которые продвигают вас вперед. Больше импульса — больше уверенности в себе.

7. Найдите лучших наставников.

Как отмечает Раманатан, «с помощью Интернета вы можете получить доступ к мастерам в своей области намного проще, чем когда-либо в истории.Читайте их блоги, слушайте их подкасты, документируйте то, что вы узнали, и делитесь этим со своей сетью».

8. Прочтите классику уверенности в себе. Люди

, Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей , Магия мышления БОЛЬШОГО , Как человек мыслит и Думай и богатей . Включите идеи из этих книг с уверенным знанием, над которым они работали для миллионов.

9. Признайте собственное невежество.

Когда вы сталкиваетесь с ситуациями, в которых не знаете ответов, не поддавайтесь искушению нести чушь. Признание того, чего вы не знаете, подтверждает то, что вы действительно знаете, создавая прочную основу для реалистичной уверенности в себе.

10. Общайтесь с уверенными в себе людьми.

Уверенность в себе заразительна, поэтому найдите множество возможностей провести время с людьми, которые верят в себя и свои способности.Если вам приходится проводить время с робкими и нерешительными, будьте хорошим образцом для подражания. Поднимите их до своего уровня; не позволяйте им сбить вас.

11. Цените, когда вам завидуют.

Не заблуждайтесь: если вы уверены в себе, вы вызовете зависть у тех, кто таковым не является. Вместо того, чтобы поддаваться неодобрению, воспринимайте их неизбежную зависть как верный признак того, что вы на правильном пути.

12. Соберите цитаты о самоуверенности.

Ведите постоянный список всех цитат о ценности уверенности в себе, которые вы слышите.Вот отличная цитата для начала: «Если человек уверенно продвигается в направлении своей мечты и старается жить той жизнью, которую он вообразил, его ждет неожиданный успех в обычные часы» (Генри Дэвид Торо).

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

12 преимуществ повышения уверенности в себе

В этой третьей части нашей серии «Как обрести уверенность» мы определяем 12 мощных преимуществ повышения уверенности в себе.Эти выгоды простираются глубже и шире, чем думает большинство людей. Повышение вашей уверенности в себе принесет вам пользу в профессиональном плане, если вы являетесь лидером, менеджером, торговым представителем, индивидуальным вкладчиком. Это принесет пользу вам лично, помогая вам вести свою семью, и даже поможет вам чувствовать себя и другим воспринимать вас более сексуальным. Да, уверенность — это сексуально!

  1. Быть лучшим в условиях стресса. Спортсмены, музыканты и актеры подтвердят важность высокого уровня уверенности.Когда вы уверены, вы работаете в соответствии со своим потенциалом, и вы хотите работать лучше, когда это важнее всего, когда вы находитесь под давлением.
  2. Влияние на других. Уверенные в себе люди часто легче влияют на других. Это помогает при продаже идеи или продукта или при ведении переговоров на работе или дома.
  3. Лидерство и исполнительное присутствие. Уверенность в себе играет большую роль в лидерстве и исполнительной власти. Вы создаете такое присутствие тем, как вы думаете, действуете (включая то, как вы держите свое тело) и используете свой голос.
  4. Излучает более позитивный настрой. Когда вы чувствуете уверенность в себе, вы верите, что занимаете важное и значимое место в мире, что придает вам позитивный настрой.
  5. Чувство ценности. Когда вы уверены, вы знаете, в чем вы преуспеваете и что у вас есть ценность.
  6. Восхождение на вершину. Ищете повышение? Чем больше у вас уверенности, тем больше шансов, что вас повысят.

Чтобы узнать «12 техник повышения уверенности в себе» , пожалуйста, перейдите сюда.

  1. Быть сексуальнее. Знаете ли вы, что уверенность в себе сексуальна? Я написал об этом статью, которую опубликовал на своем сайте и на YourTango.com. Это одна из моих самых популярных статей, и меня сводит с ума тот факт, что Google поставил меня на первое место по ключевому слову «уверенность — это сексуально».
  2. Уменьшение негативных мыслей. Большая уверенность в себе позволяет вам избавиться от неуверенности в себе и негативных мыслей о себе.
  3. Больше бесстрашия и меньше беспокойства. Повышение уверенности в себе делает вас более склонным к разумному риску и более способным выйти за пределы своей зоны комфорта.
  4. Свобода от социального беспокойства. Становясь более комфортным быть самим собой, вы меньше беспокоитесь о том, что другие могут подумать о вас. Как освобождающе!
  5. Получение энергии и мотивации к действию. Уверенность дает вам положительную энергию для принятия мер для достижения ваших личных и профессиональных целей и мечтаний. Чем больше у вас мотивации и энергии, тем больше вероятность, что вы предпримете немедленные действия.
  6. Стать счастливее. Уверенные в себе люди, как правило, более счастливы и удовлетворены своей жизнью, чем люди, которым не хватает уверенности в себе.

Итог: уверенные в себе люди обычно более успешны.
Для лучшего и самого глубокого строителя уверенности в себе, которого я знаю, , пожалуйста, перейдите сюда .
Каждое из 12 вышеперечисленных преимуществ помогает вам быстрее и легче достигать целей, а это значит, что вы добиваетесь большего успеха в жизни. И наоборот, неуверенность означает больше страха, беспокойства и стресса, что обычно приводит к меньшему успеху.
Присоединяйтесь к спикеру Ким Трейси и мне в обсуждении 12 преимуществ повышения уверенности в себе. Вы можете либо посмотреть видео, либо прочитать приведенный ниже текст, который был отредактирован для повышения удобочитаемости.
[vc_video link=»https://www.youtube.com/watch?v=DbepKUFDlSo»]

Ким: Привет, я Ким Трейси из агентства Maxwell James Speaker Agency. Так рад быть здесь с доктором TC North из Колорадо. Как у тебя сегодня дела?
TC: У меня все отлично, Ким.
Ким: Итак, мы собираемся поговорить об одной из наших любимых тем. Это 12 преимуществ повышения уверенности в себе. И я собираюсь предположить, что вы собираетесь поделиться некоторыми преимуществами, о которых я не знаю.
TC: Спасибо, Ким. Это одна из моих любимых тем, и поэтому да, степень, в которой уверенность влияет на нас, действительно удивляет людей. Я собираюсь быстро рассказать об этом сегодня, а в будущих интервью, если хотите, мы углубимся в каждый из них.Это работает?
Ким: Абсолютно, сто процентов. Действуй.
TC: Я посмотрю свои заметки, как вы меня ранее спрашивали: «Ты что, не помнишь все 12 преимуществ?». Да! Но я не обязательно запоминаю все преимущества, когда говорю о них.
Ким: Ему всего 25 лет, ребята!
TC: [Смеется] С памятью на 64 года! Номер один — быть лучшим в условиях стресса, и это действительно важно.Я работал с людьми, которые потрясающие и лучшие в мире в том, что они делают. На самом деле людям нужна уверенность, чтобы иметь ее, когда это необходимо. Итак, я хочу начать с, вероятно, самого важного преимущества уверенности в себе: повышение вашей уверенности позволяет вам быть на высоте, когда вы находитесь в состоянии стресса, когда это имеет наибольшее значение, Ким.
Второе преимущество большей уверенности в себе заключается в том, что вы более уверены в своей способности влиять на других. В разговорах, в семейной ситуации или в деловой ситуации, когда ты на сцене в качестве ведущего, когда ты уверен в себе, люди готовы тебя слушать, они верят тому, что ты говоришь.Они вызывают у вас больше доверия, вас воспринимают с большим доверием.
Третье преимущество — наличие лидерства или исполнительного присутствия. А присутствие — это та вибрация, которую люди чувствуют, когда ты появляешься. Это как, кто этот человек и что это за человек? Нравятся ли они мне? Доверяю ли я им? Они уверены? Они напуганы? На самом деле люди доверяют более уверенным в себе людям, чем тому, кто сильно беспокоится или нервничает.
Ким: Идеально.Продолжать идти.
TC: Четвертое преимущество — более позитивное отношение. Люди всегда хотят быть рядом с людьми, которые более позитивны, чем негативны. И я только что видел исследование, в котором говорится, что позитивные люди на самом деле живут дольше, чем негативные!
Ким: О! Хорошо знать!
TC: Когда вы уверены, люди чувствуют себя более ценными при общении с вами, чем когда вы чувствуете страх, потому что легче установить контакт, когда вы уверены.Таким образом, люди на самом деле чувствуют себя более ценными. Люди, которые уверены в себе, стремятся подняться на вершину! И поэтому, если для вас важно быть очень успешным во всем, что вы делаете, будучи более уверенным, у вас больше шансов достичь того, чего вы хотите.
Седьмое преимущество большей уверенности — это забавно, я написал статью… и Ким, это самая популярная статья, которую я написал на своем веб-сайте, и я публиковал ее во многих местах. Первоначально я написал его для веб-сайта под названием YourTango.com, на котором много секса и отношений, но я был одним из их экспертов — не по сексу — по высокой производительности (нет, я не говорю о производительности в спальне). Вы можете прочитать эту статью здесь.
Ким: Боже мой, это подкаст PG!
TC: Я писал не как эксперт по отношениям, я был экспертом журнала по преодолению страха и развитию уверенности.
Ким: Боже мой!
TC: На самом деле это самая читаемая статья на моем веб-сайте, которая действительно забавна, и вся концепция заключается в том, что уверенность в себе сексуальна! Поэтому, когда вы повышаете свою уверенность, вы на самом деле более сексуальны для противоположного пола или любого другого пола, который вы пытаетесь привлечь.
Ким: Ребята, держите голову подальше от канавы. Мы идем к номеру восемь. [Смеется]
TC: Наличие большей уверенности уменьшает ваши негативные мысли, делает вас, как мы говорили, более позитивными, уменьшая ваши негативные мысли, легче быть более позитивным и выражать свою уверенность.
9 th Преимущество повышения вашей уверенности в себе заключается в том, что вы испытываете больше бесстрашия и меньше беспокойства.Это действительно важно для большинства людей, с которыми я работал. Они хотят уменьшить свои страхи, они хотят уменьшить свое беспокойство, и они действительно хотят иметь чувство большего бесстрашия, пока это рациональный уровень бесстрашия, а не уровень безрассудства. Это все работает для тебя, Ким?
Ким: Так и есть!
TC: Десятое преимущество уверенности в себе состоит в большей свободе от социального беспокойства. Социальная тревожность — это страх быть с другими и боязнь самовыражения, боязнь находиться в толпе.Я интроверт, а когда ты интроверт и уверен в себе, легче находиться в толпе, даже если это не самое естественное для тебя место.
Преимущество одиннадцать в том, что больше уверенности в себе увеличивает вашу энергию и мотивацию. Легче действовать, когда вы уверены, чем когда вы напуганы, довольно очевидно.
И последнее, двенадцатое преимущество повышения уверенности в себе мне очень нравится! Это… уверенность добавляет к вашему счастью, добавляет к вашей радости. Если вы думаете об обратном как о беспокойстве, нервозности и страхе, то в этих состояниях бытия нет счастья.Таким образом, уверенные в себе люди буквально более счастливы.
Ким: Итак, как бы вы резюмировали преимущества большей уверенности в себе.
TC: Я думаю, что резюме таково: уверенные в себе люди способны достичь большего в том, что для них важно в жизни, и они могут жить более удовлетворительной жизнью. Будь то успех на работе, успех в качестве родителя или успех во всем, что они делают. Просто хорошее самочувствие. Это просто более счастливая и радостная жизнь.
Ким: Итак, дайте зрителям совет, как обрести уверенность в себе.
TC: Итак, я хочу поделиться советом, который исходит от 16-летней девушки, выдающейся спортсменки, с которой я работаю. Я просто был рад работать с ней, потому что она отличный ребенок. И в конце сеанса недавно она сказала одну из вещей, которые она узнала об уверенности, это пришло не от меня, на самом деле это пришло от ее отца, и я подумал, что это был действительно мудрый совет.Ее отец сказал: «Просто сосредоточься на одной мелочи за раз и совершенствуйся в этой одной вещи». Поэтому она применяет это в каждой практике. По ее мнению, она работает только над одной вещью на каждой тренировке и над одной вещью на каждом соревновании, и это способ укрепить уверенность.
Ким: Это фантастика. Если вы хотите пригласить TC North на один из его замечательных докладов или семинаров, пожалуйста, свяжитесь со мной, Ким Трейси, через MaxwellJames.net. Большое спасибо.
TC: Добро пожаловать, Ким!
Пожалуйста, свяжитесь со мной, если вы хотите обсудить личную работу со мной, чтобы укрепить вашу уверенность и присутствие, вы можете написать мне здесь.

Полное руководство по обретению уверенности

«Чтобы обрести истинную уверенность в себе, мы должны сосредоточиться на наших успехах и забыть о неудачах и негативах в нашей жизни». — Денис Уэйтли

Я знаю, о чем вы думаете… легче сказать, чем сделать, верно?

Никто не рождается с высокой или низкой уверенностью в себе. Уверенность — это чувство, которое люди развивают и над которым работают с течением времени. Для большинства людей уверенность — это то, что приходит и уходит.

Подумайте об этом с точки зрения цикла: когда кто-то находится на вершине цикла, он сосредоточен на своих успехах и достижениях, а это означает, что он может чувствовать себя уверенным и сильным.Но когда они находятся в нижней части своего цикла, они сосредоточены на своих неудачах и могут чувствовать низкую уверенность в себе или даже поражение.

Если вы можете отождествить себя с чувством, о котором я говорю, в нижней части цикла уверенности, знайте, что вы не одиноки. Каждый время от времени борется с уверенностью в себе. Суть в том, чтобы осознать, что уверенность подобна мышце: чем больше вы над ней работаете, тем легче вам будет ее использовать и поддерживать.

Эта статья научит вас, почему каждый должен работать над своей уверенностью в себе, и предоставит вам способы укрепить свою уверенность в себе.

Но сначала — что такое самоуверенность?

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это чувство, которое вы испытываете, когда идете на собеседование с важным видом, зная, что произведете впечатление на менеджера по найму. Человек чувствует себя уверенно, когда верит, что может успешно что-то сделать, применяя свои суждения, знания и предыдущий опыт.

Как уверенность в себе влияет на вашу жизнь?

Вспомните случай, когда вы были очень уверены в своей способности что-то сделать.

Вы почувствовали прилив адреналина? Вы чувствовали себя сильным и могущественным? Вы чувствовали, что можете завоевать мир?

Уверенность в себе многое делает для нас. Это повышает нашу самооценку, уменьшает стресс и часто подталкивает нас к действию. Но самое главное, это заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Давайте рассмотрим еще несколько способов, которыми уверенность в себе влияет на нашу жизнь:

Ваше счастье и самооценка повысятся

Самоуважение тесно связано с уверенностью, но имеет несколько иное определение — это оценка человеком своей самооценки и ценности.

Существует прямая зависимость между уверенностью в себе и самооценкой. Когда вы верите в себя — в свои таланты, способности, ценность и потенциал — повышается и ваша самооценка, и уверенность в себе.

Когда ваша самооценка повышается, вы верите, что достойны жизни, о которой мечтаете, и успеха, к которому стремитесь. Вы не только станете более уверенным в себе, но и будете легче принимать свои неудачи, отдавать себе должное, которого вы заслуживаете, принимать новые вызовы и становиться счастливее.

На самом деле, чувство собственного достоинства всегда существует вместе со счастьем — и есть исследования, подтверждающие это. Почти во всех случаях люди, которые хорошо относятся к себе, значительно счастливее, чем те, у кого нет чувства собственного достоинства. Когда уверенность в себе растет, ваша самооценка и счастье делают то же самое.

Подумайте об этом с точки зрения следующей таблицы. Большинство людей чувствовали бы высокую самооценку, были бы уверены в своих способностях и хорошо отстаивали бы свои убеждения, ведя себя уверенно — как указано в левой колонке.Они занимаются тем, что делает их счастливыми. В правой колонке все наоборот.

Источник: MindTools

Ваш стресс и тревога уменьшатся

Ваш учитель математики когда-нибудь случайно призывал учеников, которые не были самыми сильными математиками, решить задачу перед всем классом? Мой сделал.

Чувствовали ли вы напряжение и тревогу, испускаемые этими учениками (да… я был одним из них), когда они неохотно шли к передней части класса?

Мои ладони вспотели, а правая рука тряслась, когда я писал на доске — давление было сильным!

Когда человек в подобной ситуации сомневается в своих способностях, он оказывается в самом низу цикла уверенности, о котором я упоминал ранее.Из-за повышенного стресса и беспокойства они начинают верить, что у них нет знаний или опыта для выполнения задачи (или, в этой ситуации, для правильного решения математической задачи), даже если это не так.

Чувство неуверенности в себе, недостаточно хорошего или умного поведения часто проявляется в виде стресса или беспокойства. А в крайних случаях он может даже включить режим борьбы или бегства вашего тела, что не идеально, если только вас не преследует голодный лев (или вы не попали в другую ситуацию жизни или смерти).

Регулярный стресс и тревога могут подорвать вашу уверенность в себе. Эти чувства вызывают избыточное высвобождение кортизола и норадреналина в мозгу, заставляя наше тело чувствовать себя неуправляемым и подавленным.

Если вы на самом деле не пытаетесь не стать обедом для льва, нет причин испытывать эти чувства. И вы, конечно, не хотите их только потому, что ваш учитель математики вызвал вас к доске, чтобы решить задачу. Стресс и тревога могут затуманить ваши суждения и помешать вам мыслить логически.

Когда стресс и тревога исчезают, избыточное выделение кортизола и норадреналина в мозге прекращается. Вы снова можете верить и доверять своим способностям, мыслить логически и чувствовать, что готовы решать новые задачи, которые встречаются на вашем пути — вы вернетесь на вершину этого цикла уверенности.

Вы почувствуете больше мотивации действовать

Если кто-то уверен в своей способности успешно что-то сделать, он с большей вероятностью добровольно выполнит задание, чем тот, кто менее уверен в себе.

Например, представьте, что ваш менеджер подходит к вашей команде и спрашивает: «Кто-нибудь может помочь мне разработать логотип?» Скорее всего, человек с опытом работы в области дизайна или с наибольшими знаниями в этой области поделится своим опытом… против другого человека без какого-либо опыта.

Это называется силой уверенности. Когда вы более уверены — и уверены — в своих знаниях и способностях, вы с большей вероятностью начнете действовать.

Если вы уверены в своих способностях, вы не только почувствуете больше мотивации к действию, но и люди вокруг вас захотят больше доверять вам… что приводит нас к следующему разделу:  

Люди будут вам доверять

Если вы занимаетесь дизайном, do расскажите об этом логотипе и успешно выполните его с фантастическим результатом.Вы не только почувствуете прилив уверенности в себе («Ура! Я сделал это, и я сделал это хорошо»), но ваш менеджер и команда также будут вам больше доверять. Они будут думать о вас в следующий раз, когда у них будет дизайн-проект.

Когда вы уверены в своих силах, люди с большей вероятностью будут вам доверять, прислушиваться к вам и следовать за вами.

Например, представьте, что вы работаете над групповым проектом и вам нужно выбрать лидера. Один человек в группе говорит: «Я знаю, что могу привести нас к успеху, и у меня уже есть несколько идей, которыми я хотел бы поделиться с вами о том, как этого добиться.Другой человек в группе говорит: «Мне не очень нравятся роли лидера, но, думаю, я мог бы попробовать, если вы все действительно этого хотите».

От первого лица намного убедительнее, правда? Они также кажутся значительно более уверенными в своих способностях завершить работу… и преуспеть.

Когда вы уверены в себе, больше людей, скорее всего, последуют вашему примеру.

У вас больше шансов на успех

Есть несколько исследований, которые показывают сильную положительную корреляцию между высоким уровнем уверенности в себе и успехом.Это не значит, что люди, которые борются с уверенностью, не добьются успеха. Однако исследования показывают, что люди с более высоким уровнем уверенности в себе добиваются большего успеха во многих сферах жизни.

На это есть несколько причин:

  1. Уверенные в себе люди обладают самоэффективностью — верой в то, что они обладают врожденной способностью достигать своих целей, преодолевать трудности и добиваться успеха
  2. Когда кто-то верит в свои способности, он с большей вероятностью будет пытаться, пока не добьется успеха.Затем они получают опыт, который создает самоэффективность — он становится самосбывающимся пророчеством.

Теперь, когда вы понимаете преимущества уверенности в себе, вы можете спросить себя, как вы можете работать над своей уверенностью в себе.

Как развить уверенность в себе

Как я уже говорил, уверенность в себе подобна мышце — ее нужно тренировать, чтобы совершенствоваться. Это означает, что любой может стать более уверенным в себе. Попробуйте эти упражнения, чтобы повысить уверенность в себе:

Познай себя

Познание себя означает, что вы понимаете свои сильные и слабые стороны.Это также означает, что вы точно знаете, в каких областях своей жизни вы уверены и над какими областями вам нужно поработать.

Понятно, почему вы уверены в своих силах. Если вы хороши в чем-то, вы с гораздо большей вероятностью поделитесь своими знаниями или будете действовать, опираясь на эту силу, а не на свою слабость или уязвимость.

Воспользуйтесь этими преимуществами и используйте их, чтобы проявить уверенность. Если вы знаете, как что-то делать, будьте первым, кто поднимет руку и продемонстрирует свое мастерство или научит других.Если вы уверены в своих исследованиях, поделитесь своим опытом. Это поднимет вам настроение и повысит уверенность в себе.

Тогда поработай над своими слабостями. Уверенный в себе человек не только осознает свои слабости и уязвимости, но и принимает их как мотивацию.

Будь то усердная учеба, дополнительная практика, просьба о помощи или несколько дополнительных минут на перечитывание чего-либо, вы всегда можете выйти из своей зоны комфорта, чтобы улучшить — и стать более уверенным — в тех областях, в которых вы обычно не хватает уверенности.

Например, если вы из тех, кто замирает и нервничает во время публичных выступлений, запишитесь на один или два урока. Практика перед вашей семьей и друзьями. Затем, когда вам придется произнести эту речь, вы не только произведете впечатление на аудиторию, но и сами на произведете впечатление. Это поможет вам развить уверенность в себе, к которой вы стремитесь, в области, в которой вы обычно испытываете трудности.

Будьте готовы

Когда вы готовы что-то сделать, вы больше уверены в своей способности успешно выполнить задачу.

Одним из важных ключей к успеху является уверенность в себе. Важным ключом к уверенности в себе является подготовка. ” — Артур Эш

Подготовка — это простой способ повысить уверенность в себе. Подумайте об этом с точки зрения вашего коллеги, выступающего на большой конференции. Эта презентация является отражением работы и знаний ваших коллег, а также требует, чтобы они выступали в одиночку перед 50+ людьми, включая менеджеров, директоров и других влиятельных людей, в течение 30+ минут.Уже потеешь?

Ваш коллега может подготовиться к тому, что он сможет прийти на эту конференцию в день презентации взволнованный , чтобы начать. Избегая прокрастинации, зная информацию как свои пять пальцев, готовясь к вопросам — или даже к техническим трудностям — и работая над своими навыками публичных выступлений до установленного срока, они будут чувствовать себя уверенно и готовы выступить с презентацией.

Подумай о своей внешности

Люди могут многое рассказать о вас и уровне вашей уверенности в себе по тому, как вы себя преподносите.Это включает в себя вашу общую одежду и язык тела.

Представьте, что вы проводите собеседование при приеме на работу и у вас есть два кандидата одинаковой квалификации. Первый кандидат на протяжении всего собеседования сутулится, не смотрит ему в глаза и выглядит слегка растрепанным. Второй кандидат крепко пожимает вам руку, сидит прямо, смотрит вам прямо в глаза и одет в красивый костюм. Кого бы вы выбрали для работы?

Второй кандидат кажется значительно более уверенным, подготовленным и впечатляющим — и вы, вероятно, можете узнать все это о человеке, даже не разговаривая с ним.

Доказано, что люди чувствуют большую уверенность в себе и уважение, когда им нравится их внешний вид. Так что используйте внешний вид в своих интересах — вы не только будете излучать уверенность, которую заметят окружающие вас люди, но вы также будете использовать свой внешний вид и язык тела, чтобы чувствовать себя более уверенно в любой ситуации.

Оставайся позитивным

Позитивность является ключевым компонентом для укрепления уверенности в себе. Это то, что удерживает вас от самобичевания после неудачи или ошибки.

Не мирясь с неудачами и сохраняя позитивный настрой, вы на самом деле поможете себе стать более уверенным в себе человеком.

Вот пример: если вы пытаетесь изучить новое программное обеспечение на работе и постоянно делаете ошибки, конечно, вы можете быть разочарованы, но я уверен, что вы также многому учитесь в процессе.

Как только вы, наконец, сможете сгладить эти проблемы и понять, как использовать новое программное обеспечение, вы докажете себе, что можете пережить трудные времена.Это должно не только взволновать вас и заставить чувствовать себя уверенно в этой конкретной ситуации, но также должно вселить в вас уверенность в своих способностях справиться с другим сложным проектом.

Не всегда то, что кажется вам естественным, делает вас суперуверенным. Вместо этого, как правило, это то, что вам нужно очень усердно работать, чтобы пройти.

Ресурсы, которые помогут вам укрепить уверенность

Будь то книга, подкаст или выступление на TED Talk, существует ряд ресурсов, которые помогут вам обрести уверенность в себе.

Возьмите книгу

Существуют сотни книг о том, как развить уверенность в себе и о том, как использовать ее в своих интересах. Вот несколько вариантов::

Ты крутой

Этот юмористический бестселлер представляет собой книгу самопомощи, в которой содержится руководство о том, как создать жизнь, которую вы любите. Оно наполнено вдохновляющими историями, советами и применимыми способами включения аспектов руководства в вашу жизнь.

Эта книга поможет вам обрести уверенность во всем, что вы делаете, полюбить себя и достичь самых больших целей.

Код доверия

Исследования, пол, поведение и познание обсуждаются в Кодексе конфиденциальности . В книге, предназначенной для женщин, рассказывается о причинах, по которым мужчины обычно более уверены в себе на рабочем месте, и даются советы читательницам, как сократить этот разрыв.

Это отличный вариант для любой женщины, которая хочет узнать, как стать более уверенной в себе на работе и достичь карьеры своей мечты, независимо от того, работает ли она в сфере деятельности мужчин или нет.

Смелость

Этот New York Times бестселлер №1 рассказывает о том, как уязвимость может помочь измерить мужество.

Эта книга, написанная Брене Браун, учит людей, как использовать свои уязвимости и проблемы в своих интересах. Согласно обществу и культуре, уязвимые места — это слабости. Но, по словам Брауна, это способ развить смелость и уверенность.

Прослушать подкаст

Может быть, вам нужно какое-то звуковое вдохновение перед следующим испытанием уверенности? Вот несколько подкастов, которые помогут вам обрести уверенность в себе:

Заработай свое счастье

Этот подкаст дает вам информацию и советы о том, как справиться со своими страхами, повысить самооценку и укрепить уверенность как в личной, так и в профессиональной жизни.Это здорово для тех, кому нужно время от времени напоминать, чтобы оставаться позитивным и относиться к жизни немного менее серьезно.

Подкаст о ежедневной медитации

Медитация побуждает людей заглянуть внутрь себя, поразмышлять и определить, какие изменения они могут внести, чтобы улучшить свою жизнь.

Этот подкаст с ежедневными медитациями на уверенность, самооценку, беспокойство, уверенность и снижение стресса поможет вам вести здоровый и счастливый образ жизни, к которому вы стремитесь.

Ваш мотивационный максимум 5

Все, что вам нужно, это пять минут, чтобы насладиться этим подкастом.

Этот подкаст проведет вас через пятиминутную медитацию и поможет выработать хорошие практики психического здоровья. Этот подкаст быстрый, эффективный и заставляет слушателей сделать небольшой перерыв в течение дня, чтобы сосредоточиться на своем счастье, благополучии, уверенности и силе.

Заключение

Уверенность в себе не всегда легко достичь или сохранить, но это то, что каждый заслуживает испытать. Есть много причин, по которым уверенность необходима в нашей личной и профессиональной жизни, но, что наиболее важно, она играет неотъемлемую роль в нашем счастье.

Попробуйте повысить свою уверенность и самооценку в тех сферах жизни, которые требуют внимания или работы. Попробуйте выполнить несколько шагов, упомянутых выше, и узнайте, что работает для вас.

Уверенность в себе и производительность | Обучение, запоминание, вера: повышение эффективности человека | The National Academys Press

Страница 195

инфицированных. Манипуляции с окружающей средой могут влиять на некоторые другие переменные (например, тревогу), которые влияют на уверенность в себе и производительность без какой-либо причинной роли уверенности в себе.Необходимо учитывать «третьи переменные» причины, но это трудно сделать в традиционных экспериментальных исследованиях, особенно при рассмотрении сети причинно-следственных связей. В таких ситуациях путевой анализ или моделирование структурными уравнениями является подходящим методом для исследования сети причинно-следственных связей (Андерсон и Эванс, 1974; Кук и Кэмпбелл, 1979; Дункан, 1975). Анализ путей и моделирование структурными уравнениями позволяют проверить, адекватно ли представленная модель соответствует набору данных, путем сравнения наблюдаемых взаимосвязей между переменными с предсказанными взаимосвязями.Эти методы также позволяют оценить относительный косвенный и прямой вклад эффектов. Методы причинно-следственного моделирования — это методы не для обнаружения причинно-следственных связей, а, скорее, для проверки причинно-следственных связей, которые уже определены моделью.

Техники причинно-следственного моделирования использовались в ряде исследований уверенности в себе для контроля вклада других возможных факторов и для проверки сети причинно-следственных связей, сформулированных теорией (Dzewaltowski, 1989; Dzewaltowski et al., 1990; Эрли и Литучи, 1991 г.; Фельц, 1982, 1988а; Фельц и Муньо, 1983; Гарланд и др., 1988; Хакетт, 1985; Локк и др., 1984; Маколи, 1985, 1990; Озер и Бандура, 1990; Шунк, 1981; Вуд и Бандура, 1989; Циммерман и др., 1992). В целом эти исследования показали, что уверенность в себе является основной детерминантой мотивированного поведения или производительности и на нее рекурсивным образом влияет производительность. Было показано, что для двигательного поведения и производительности существующая уверенность в себе предсказывает первоначальную производительность, но по мере того, как человек приобретает опыт выполнения задачи, производительность также становится сильным предиктором как будущей производительности, так и уверенности в себе (Feltz, 1982, 1988a; Feltz и др.). Муньо, 1983; Маколи, 1985).Эти результаты показывают, что лечение, основанное на производительности, может влиять на поведение через другие механизмы, а также на воспринимаемую уверенность в себе. Одним из механизмов, не изученных в этих исследованиях двигательной активности, являются эффекты цели. Аналитические исследования, которые включали эффекты целей, обычно обнаруживали, что назначенные цели влияют как на уверенность в себе, так и на личные цели и что обе переменные, в свою очередь, оказывают прямое влияние на производительность (Earley and Lituchy, 1991; Locke et al., 1984; Вуд и Бандура, 1989; Циммерман и др., 1992).

Уверенность в команде

Хотя доверие в команде признано важным для функционирования группы или команды, исследований по этому вопросу было мало (Bandura, 1986). Исследования изучали уверенность группы в социальных дилеммах (Kerr, 1989), школьных системах (Parker, 1992) и спорте (Feltz et al., 1989; Spink, 1990). Два из этих исследований (Feltz et al., 1989; Parker, 1992) нашли некоторую поддержку для

Повышение самооценки | Навыки, которые вам нужны

Самоуважение — это то, как вы относитесь к себе, или ваше мнение о себе.У каждого бывают моменты, когда он чувствует себя немного подавленным или ему трудно поверить в себя. Однако, если это становится долгосрочной ситуацией, это может привести к проблемам, включая проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога. Некоторые из симптомов низкой самооценки также могут быть признаком этих проблем.

Самоуважение часто является результатом жизненного опыта, особенно того, что случилось с нами в детстве. Однако повысить самооценку можно в любом возрасте. На этой странице представлена ​​дополнительная информация о самооценке и некоторых действиях, которые можно предпринять для ее повышения.


Понимание самооценки

Некоторые люди считают самооценку своим внутренним голосом (или диалогом с самим собой) — голосом, который говорит вам, достаточно ли вы хороши, чтобы что-то сделать или чего-то достичь.

Самоуважение на самом деле связано с тем, как мы ценим себя, и с нашим представлением о том, кто мы есть и на что мы способны.

Самоуважение не зависит от способностей


Самоуважение часто не связано ни с вашими способностями, ни с восприятием вас другими людьми.

Вполне возможно, что у того, кто хорош в чем-то, низкая самооценка. И наоборот, тот, кто борется с определенной задачей, может в целом иметь хорошую самооценку.


  • Люди с хорошей самооценкой обычно положительно относятся к себе и к жизни. Это делает их гораздо более стойкими и способными лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

  • Те, у кого низкая самооценка , однако, часто гораздо более критичны к себе.Им труднее оправиться от проблем и неудач. Это может привести к тому, что они будут избегать сложных ситуаций. Однако это может еще больше понизить их самооценку, потому что в результате они еще хуже относятся к себе.

  • Таким образом, отсутствие чувства собственного достоинства может влиять на поведение людей, не говоря уже о том, чего они достигают в своей жизни.

    Возможно, вам будет интересно прочитать нашу страницу Важность мышления , чтобы узнать больше о том, как отношение влияет на поведение.

    Почему у людей низкая самооценка?

    Существует множество причин низкой самооценки человека. Однако часто это начинается в детстве, возможно, с ощущения, что вы не смогли оправдать ожиданий. Это также может быть результатом опыта взрослых, таких как сложные отношения, личные или на работе.

    Самоуважение, домашнее насилие и жестокое обращение


    Жертвы домашнего насилия и жестокого обращения часто имеют низкую самооценку.

    Это может быть связано с тем, что их обидчик провел время, унижая их и заставляя их чувствовать себя плохо, снижая их самооценку. Однако может также случиться так, что их низкая самооценка сделала их более уязвимыми для жестокого обращения, потому что они не чувствовали себя ценными.

    Никто не должен страдать от жестокого обращения или насилия.

    Если вы или кто-либо из ваших знакомых оказались в такой ситуации, вам следует обратиться за помощью.

    Стрессовые жизненные события, такие как развод или тяжелая утрата, также могут негативно сказаться на вашей самооценке.


    Повышение самооценки

    Есть несколько способов повысить свою самооценку.

    1. Определите и бросьте вызов своим негативным убеждениям

    Первый шаг — определить, а затем бросить вызов своим негативным убеждениям о себе.

    Обратите внимание на свои мысли о себе. Например, вы можете подумать: « Я недостаточно умен, чтобы сделать это» или « У меня нет друзей» . Когда вы это сделаете, ищите доказательства, которые противоречат этим утверждениям.Запишите как заявление, так и доказательства, и постоянно оглядывайтесь на них, чтобы напомнить себе, что ваши негативные убеждения о себе не верны.

    2. Найдите в себе положительные стороны

    Также полезно записывать положительные моменты о себе, например, хорошие результаты в спорте или хорошие отзывы людей о вас. Когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, оглянитесь на эти вещи и напомните себе, что в вас много хорошего.

    В общем, позитивный внутренний диалог — большая часть повышения вашей самооценки.

    Если вы поймаете себя на том, что говорите что-то вроде « Я недостаточно хорош » или « Я неудачник », вы можете начать менять ситуацию, говоря: « Я могу победить это » и « Я может стать более уверенным в себе, рассматривая себя более позитивно ‘.

    Сначала вы поймаете себя на том, что возвращаетесь к старым негативным привычкам, но при регулярных усилиях вы можете начать чувствовать себя более позитивно и повысить свою самооценку.

    3. Стройте позитивные отношения и избегайте негативных

    Возможно, вы обнаружите, что есть определенные люди и определенные отношения, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, чем другие.

    Если есть люди, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, старайтесь избегать их.

    Стройте отношения с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и избегайте отношений, которые тянут вас вниз.

    4. Дайте себе передышку

    Вам не нужно быть совершенным каждый час каждого дня. Вам даже не обязательно все время чувствовать себя хорошо.

    Самооценка меняется от ситуации к ситуации, изо дня в день и от часа к часу. Некоторые люди чувствуют себя спокойно и позитивно с друзьями и коллегами, но чувствуют себя неловко и застенчиво с незнакомцами.Другие могут чувствовать себя полностью владеющими собой на работе, но бороться в обществе (или наоборот).

    Дай себе передышку. У всех нас бывают времена, когда мы чувствуем себя немного подавленными или нам труднее сохранять веру в себя.

    Главное не быть слишком строгим к себе. Будьте добры к себе и не слишком критичны.

    Избегайте критики себя в адрес других, потому что это может укрепить ваши негативные взгляды, а также создать у других людей (возможно, ложное) негативное мнение о вас.

    Вы можете повысить свою самооценку, балуя себя всякий раз, когда вам удается что-то сложное или просто пережить особенно плохой день.

    5. Станьте более настойчивым и научитесь говорить «нет»

Людям с низкой самооценкой часто трудно постоять за себя или сказать «нет» другим.

Это означает, что они могут быть перегружены дома или на работе, потому что не любят никому ни в чем отказывать. Однако это может увеличить стресс и еще больше затруднить управление.

Таким образом, развитие уверенности в себе может помочь повысить вашу самооценку. Иногда, действуя так, как будто вы верите в себя, вы действительно можете повысить уверенность в себе!

На наших страницах Уверенность в себе содержится дополнительная информация об этом, в том числе о том, как повысить свою уверенность в себе.

6. Улучшите свое физическое здоровье

Намного легче чувствовать себя хорошо, когда мы в хорошей форме и здоровы.

Однако люди с низкой самооценкой часто пренебрегают собой, потому что не чувствуют, что «заслуживают» заботы о себе.

Старайтесь больше заниматься спортом, хорошо питаться и высыпаться. Также полезно найти время, чтобы расслабиться и сделать то, что вы хотите сделать, а не то, что кто-то другой ожидает от вас.Вы можете обнаружить, что такие простые изменения могут иметь огромное значение для вашего общего мировоззрения.

Вы можете прочитать наши страницы по Важность упражнений , Диета, здоровье и питание , Что такое сон? и Важность сна для получения дополнительной информации. Вам также может понравиться наша страница о методах релаксации .

7. Примите вызов

Люди с низкой самооценкой часто избегают сложных и трудных ситуаций.

Одним из способов повысить самооценку может стать вызов. Это не означает, что вам нужно делать все самостоятельно — часть проблемы может заключаться в том, чтобы обратиться за помощью, когда она вам нужна, — но будьте готовы попробовать что-то, чего, как вы знаете, будет трудно достичь.

Добиваясь успеха, вы показываете себе, что можете достичь.

Это бросает вызов вашим негативным убеждениям и, следовательно, повышает вашу самооценку.



Дополнительное чтение из навыков, которые вам нужны


Руководство по необходимым навыкам для личного развития

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и находить мотивацию, необходимую для их достижения.Это суть личного развития, набор навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.