Упражнение один день из жизни студента: Один день из жизни студента

Содержание

Один день из жизни студента

КВН «Один день из жизни студента»


(Песня бедного студента)
Добрый вечер! Дорогие друзья! Мы рады приветствовать вас на нашем празднике, посвященном дню студента или, как говорят в народе, Татьянин день. День студента это самый лучший праздник для студентов, не считая сдачи зачетов и экзаменов. Этот праздник отмечают бывшие студенты, настоящие студенты и естественно будущие студенты. И сначала давайте вспомним или только узнаем историю нашего с вами праздника. И так, кто сможет рассказать историю появления дня студентов? 

(ответы учеников) 
 

Так случилось, что именно в Татьянин день, который по новому стилю отмечается 25 января, в 1755 году императрица Елизавета Петровна подписала указ «Об учреждении Московского университета», и Татьянин день стал официальным студенческим днем, в те времена он назывался Днем основания Московского университета. С тех пор Святая Татиана считается покровительницей студентов.

В этот день принято ставить свечи за успехи в учёбе. Мученице Татиане молятся в трудном учении и просвещении. 

Указом президента России №76 от 25 января 2005 года «О Дне российского студенчества» праздник российских студентов был официально утвержден. 

Скажите, кто такой студент? 
Вчерашний абитуриент, 
Усердно он конспекты строчит 
И о стипендии хлопочет, 
А после — отдохнуть не прочь. 
Всегда друзьям готов помочь.  (Презентация)


В недалеком будущем почти каждому из вас предстоит стать студентом вот сейчас мы и проверим готовы ли вы к этому?

Мы начинаем КВН «Один день из жизни студента»

-Приглашаю на сцену первую команду (под музыку выходит первая команда), затем вторую команду.

-Сейчас я вам представлю жюри нашего конкурса (представление жюри)

-Итак, мы начинаем КВН!!! Первый конкурс называется «Визитная карточка».

Команды по очереди представляют себя. (Песня студенческая жизнь)

Оценки жюри за конкурс «Визитная карточка»

Конкурс: «Студент – это…» 

А как, по вашему мнению, должен выглядеть современный студент? 

(двум командам по очереди дается возможность высказать свое мнение).  

Говорите вы хорошо, а теперь давайте проверим, как все, что высказали, сможете перенести на лист бумаги. Итак, ваша задача, все, что вы сказали о современном студенте изобразить на листе А-4. 
(песня от кружка)
Молодцы, отлично справились с заданием. 

Следующий конкурс «Загадка» (какая команда быстрее даст ответ)


В комнате большой сидят 
Человек под пятьдесят. 
Приглядись — у всех дела: 

— Восемь рубятся в «козла», 
Девять чертят чертежи, 
Пять смеются от души, 

— Шесть сошлись в морских боях 
Три рисуют на столах, 
Двое поедают сливы 

— Семь читают детективы 
Четверо журнал глядят 

Ну и трое просто спят! 

— А один (какой-то странный) 
Битый час уже стоит 
И о чем-то в полный голос 
Сам с собою говорит. 

— Ваши варианты? (Дожидаемся ответа) 
— Правильно, лекция. 

А после многочисленных вот таких вот чудо лекций начинаются экзамены.

И студенты выдают универсальные ответы. (Универсальный ответ звуко-запись)

В ночь перед экзаменами студенты начинают звать халяву.

Конкурс Халява, приди!

Каждая команда придумывает смешное продолжение фразы «Халява, приди…», звучащее в рифму. После чего все хором громко скандируем фразу.

«Положи свои знания поближе к сердцу своему и подальше от глаз экзаменаторов твоих». Это международная студенческая мудрость. О чем она? 

(Шпаргалка.) 

Конкурс: «Шпаргалка» 
Всем нам известна изобретательность студентов в написании шпаргалок. И только сейчас мы проверим вас на деле. Попросим выйти по одному представителю от команд (которым выдается по одному рулону туалетной бумаги). Ваша задача, как можно быстрее порвать бумагу на мелкие клочки и спрятать ее на себе таким образом, чтобы ничего не было видно. 

(Песя Меладзе)

Конкурс «Мы писали, мы писали….» 
Вижу, прятать шпаргалки вы умеете.

А умеете ли вы их писать. Сейчас я дам каждой команде по одному листку бумаги, но не полному, а всего-навсего одну восьмую часть листка. И каждая команда будет писать на листке отрывок из сказки А.С.Пушкина «Руслан и Людмила». И естественно победит та команда, которая сможет написать больший текст на своей шпаргалке, но главное, чтобы текст был разборчив. 

Выступление кружка( сценка)

Халява теперь с нами, шпаргалки тоже можно идти на экзамен.

Конкурс: «Экзаменационный билет».

Конец каникулам – прощай свободная стихия

Учебный год – хождение по мукам

Уход с урока – побег с каторги

Ответ у доски – репортаж с петлей на шее

Точка в журнале – зародыш двойки

Студент на уроке – мертвые души

Студенты на последней парте – веселые ребята

Сессия — битва не на жизнь, а за стипендию

СОВЕТЫ:

  • Вступая в студенческую жизнь, помните: учиться никогда не поздно, но лучше поздно, чем никогда.

  • А также знайте: сессия – это десятки книг и конспектов и только одна ночь. 

  • Вступая в студенческую жизнь, помните: ученье – свет, а не ученье — чуть свет и на работу. 

  • Вступая в студенческую жизнь, помните, что студент ради зачёта идёт на всё, даже на занятия, и знайте: библиотека и Интернет – это место, где можно списывать абсолютно безнаказанно. 

  • Вступая в студенческую жизнь, помните: когда два раза сдаёшь один и тот же экзамен, то приобретаешь знания, но теряешь стипендию. 

    Вступая в студенческую жизнь, помните: если на экзамене вы бледнеете, а вас спрашивают: “Вам плохо?”, всегда отвечайте: “Нет, мне лучше “хорошо”.

  • А ещё помните мудрую заповедь: семь раз отмерь, потом отрежь шпаргалку, а при атасе – съешь её! 

    Вступая в студенческую жизнь, помните, что сессия – интересная игра, когда одни всё знают, но молчат, а другие не знают, но что – то говорят, говорят, говорят. 


А сейчас мы переходим к самому интеллектуальному конкурсу «Викторина».  

Кто быстрее даст правильный ответ, той команде засчитывается один балл. 

Часть I 

1. В комнате горело семь свечей. Проходил мимо человек, потушил две свечи. Сколько осталось? (Две, остальные сгорели.) 

2. Два раза родится, один раз умирает. (Курица) 

3. Кого с пола за хвост не поднимешь? (Клубок ниток) 

4. Два брюшка, четыре ушка. Кто это? (Подушка). 

5. В корзине три яблока. Как поделить их между тремя малышками так, чтобы одно яблоко осталось в корзине? (Одно отдать вместе с корзиной.) 

6. Какой месяц короче всех? (Май — три буквы) 

7. Какой год бывает всего 1 день? (Новый год) 

8. У кого шляпа без головы, нога без сапога? (У гриба) 

9. Сколько яиц можно съесть натощак? (Одно, второе уже не натощак) 

10. Из какой посуды нельзя поесть? (Из пустой) 

11.Чем оканчивается как день, так и ночь? (Мягким знаком) 

12. На какое дерево садится ворона во время дождя? (На мокрое) 

13. Когда черной кошке легче всего пробраться в дом? (Когда дверь открыта) 

14.

Какие часы показывают верное время только два раза в сутки? (Те, которые стоят) 

«Есть или не есть? Вот в чем вопрос!». Суть конкурса заключается в рекламе продуктов питания студентов. Капитаны команд по очереди вытягивают карточки с названием продукта, который они будут рекламировать, не называя его. Команда-соперник должна отгадать этот продукт питания.

  • Лапша «Доширак»

  • Чайный пакетик

  • Бутерброд «Хлеб с майонезом»

  • Макароны

Вопросы для зрителей

1. «У меня зазвонил телефон. Кто говорит?» (слон) 

2. «Однажды в студеную зимнюю пору я из лесу вышел. Был сильный…» (мороз) 

3. «Наша Таня громко плачет — уронила в речку…» (мячик) 

4. «Я земной шар чуть не весь обошел — и жизнь хороша, и жить…» (хорошо) 

5. «Нет повести печальнее на свете, чем повесть о Ромео и…» (Джульетте) 

6. «Травка зеленеет, солнышко блестит, ласточка с весною в сени к нам. ..» (летит) 

7 «Муха по полю пошла, муха денежку…» (нашла) 

8. «Буря мглою небо кроет, вихри снежные…» (крутя) 

9. «Вот моя деревня, вот мой дом…» (родной) 

10. «Идет бычок, качается, вздыхает на ходу: ох, доска кончается, сейчас я…» (упаду) 

11. «Открывает щука рот, но не слышно, что…» (поет) 

12. «Пошла муха на базар и купила…» (самовар) 

13. «Онегин, добрый мой приятель, родился на брегах…» (Невы) 

14. «Уронили мишку на пол, оторвали мишке…» (лапу) 

15. «Люблю грозу в начале…» (мая) 

16. «Братья сеяли пшеницу и возили в град-столицу. Знать, столица та была недалече от…» (седа) 

17. «Ветер, ветер! Ты могуч, ты гоняешь стаи…» (туч) 

18. «Стоит в поле теремок. Он не низок — ?.» (не высок) 

19. «То как зверь она завоет, то заплачет, как. .» (дитя) 

20. «Погиб поэт, невольник…» (чести) 

21. «Было у отца три сына. Старший — умный был…» (детина) 

22. «Приходи к нам, тетя Лошадь, нашу крошку. ..» (покачать) 

23. «Всех излечит, исцелит добрый доктор…» (Айболит) 

24. «Я памятник себе воздвиг нерукотворный. К нему не зарастет народная…» (тропа) 

25. «И я там был, мед-пиво…» (пил) 

26. «Он знал одной лишь думы власть, одну, но пламенную…» (страсть) 

27. «Смотрю, поднимается медленно в гору лошадка, везущая хворосту…» (воз) 

28. «Печальная пора! Очей…» (очарованье) 

29. «Выпьем с горя, где же кружка, сердцу будет…» (веселей) 

30. «В траве сидел кузнечик, совсем как…» (огуречик) 

31. «Я люблю свою лошадку, причешу ей шерстку…» (гладко) 

32. «Светить — и никаких гвоздей! — вот лозунг мой — и…» (солнца) 

33. «Не жалею, не зову, не плачу. Все пройдет, как с белых яблонь…» (дым)

 

Конкурс «Практика»

Участникам предлагают придумать и написать на листочке несуществующее слово, обозначающее действие. Например, «завертихвоститься», «задремодрыгаться» или другое. Затем все сдают свои листочки ведущему, а он объявляет, что начинаются практические занятия. После чего участники по очереди подходят к ведущему, тянут листочек и показывают, как на практике выглядит обозначенное там действие. Побеждает самый артистичный участник

Конкурс капитанов «Общага»

Двое участников назначаются «комендантами общежитий». Общежитие — это стул, на который необходимо усадить как можно большее количество людей. Хотя «поселившимся» считается даже любой участник, просто держащийся ладонью за стул, а не только находящийся на нем. Побеждает комендант, в «общежитии» которого поместилось больше жильцов.

(Песня Студенты, студенты счастливые люди)

Подведение итогов

Студентом очень просто быть, 
Лишь надо день и ночь учить, 
Зубрить, бубнить, считать, решать, 
Шпаргалки по ночам писать. 
При этом никогда не ныть, 
Учёбу до смерти любить, 
А на контрольной, точно знаю, 
Трудись, коня опережая. 

Студентом очень просто быть, 
Желательно ни есть, ни пить, 
Иначе даже на тетради 
Стипендии твоей не хватит.  
Учись вертеться там и тут 
И позабудь покой, уют. 
Иди к доске наверняка – 
Тореадором на быка. 

Студентом очень просто быть, 
Лишь на уроке убедить, 
Что ты учила и умна, 
И одарённости полна, 
Но бабушка твоя больна, 
Тобой любима так она, 
А ты воспитана отлично, 
За ней ухаживаешь лично. 
Учись, где надо прихвастнуть, 
При этом глазом не моргнуть. 
Прослушав, просим не забыть: 
Студентом очень просто быть. 

Когда начнется студенческую жизнь, помните, что в университете вас будут принимать за взрослого человека: 
— лекции и семинары вы можете посещать, а можете не посещать 
— зачеты и экзамены можете сдавать, а можете не сдавать. 
— И студентом можете быть, а можете и не быть.

Отрывок из поэмы А.С.Пушкина «Руслан и Людмила» 

У лукоморья дуб зеленый; 
Златая цепь на дубе том: 
И днем и ночью кот ученый 
Всё ходит по цепи кругом; 
Идет направо — песнь заводит, 
Налево — сказку говорит.  
Там чудеса: там леший бродит, 
Русалка на ветвях сидит; 
Там на неведомых дорожках 
Следы невиданных зверей; 
Избушка там на курьих ножках 
Стоит без окон, без дверей; 
Там лес и дол видений полны; 
Там о заре прихлынут волны 
На брег песчаный и пустой, 
И тридцать витязей прекрасных 
Чредой из вод выходят ясных, 
И с ними дядька их морской; 
Там королевич мимоходом 
Пленяет грозного царя; 
Там в облаках перед народом 
Через леса, через моря 
Колдун несет богатыря; 
В темнице там царевна тужит, 
А бурый волк ей верно служит; 
Там ступа с Бабою Ягой 
Идет, бредет сама собой; 
Там царь Кощей над златом чахнет; 
Там русской дух… там Русью пахнет! 
И там я был, и мед я пил; 
У моря видел дуб зеленый; 
Под ним сидел, и кот ученый 
Свои мне сказки говорил. 
Одну я помню: сказку эту 
Поведаю теперь я свету… 

Один день из жизни студента

Белорусский национальный технический университет — одно из ведущих учебных заведений нашей страны, получить образование в котором мечтают тысячи абитуриентов. Обо всех трудностях и прелестях учебы в этом вузе нам расскажет студент второго курса механико-техноло­гического факультета Глеб Длусский.

Подъем

Каждый день я встаю в 8 утра, несмотря на то, что учусь во вторую смену. Умываюсь, проверяю почту и иду гулять с собакой. Потом я отправляюсь на одно из многочисленных мероприятий нашего факультета. Это может быть поход в музей, поездка на завод, благотворительная акция или просто заседание студенческого совета.

Всякий раз, когда я еду в БНТУ, проезжаю мимо гимназии №30, которую окончил. Считается, если ты учился в гимназии, будет легче поступить в университет. Мне легче не было. Но я все равно рад, что окончил именно эту гимназию, и вспоминаю о ней с особым чувством.

Об учебе в ВУЗе

Посещать все пары сложно, если ты участвуешь в мероприятиях, а часть из них еще и курируешь. Но на мою успеваемость это никак не вли­яет. Занятия обычно заканчиваются в семь часов вечера, и сразу после них я иду в наше уютное общежитие на репетицию. Именно там я могу отвлечься от учебы и показать свою творческую натуру, придумывая идеи для выступлений или новые мероприятия для факультета вме­сте с нашей творческой командой.

Когда возвращаюсь домой, сразу занимаюсь учебой: делаю черте­жи, расчетно-графические работы, отчеты к лабораторным работам, различные задания и упражнения. Я хочу стать хорошим специалистом, поэтому готовлюсь к занятиям серь­езно.

Заканчивая свой сложный и неве­роятно насыщенный день, я ложусь спать выжатый как лимон, но с чув­ством выполненного долга. Уверен, следующий день будет еще интерес­нее и продуктивнее.

Почему именно БНТУ

Несмотря на то, что я творческий человек, я выбрал технический вуз. Возможно, вам интересно, почему я выбрал Белорусский национальный технический университет, в качест­ве вуза для получения образования.

Я учился в 30-й гимназии, но из­начально это была обычная обще­образовательная средняя школа №65. В 2009 году мою школу пере­квалифицировали в ГУО «Гимназия №30 г. Минска имени Героя Совет­ского Союза Б.С. Окрестина». Мне пришлось сдавать вступительные экзамены. Я не понимал, нужно ли мне это вообще, но меня убедили, что, если я отучусь в гимназии — будет легче поступить в вуз.

Во время учебы я с увлечением участвовал во всех творческих мероприятиях. Театр на английском языке, КВН, фестивали и масса других интересных гимназических мероприятий, которые, если честно, всегда для меня стояли в приоритете, поэтому с учебой иногда возникали некоторые проблемы. В 10-м классе я не мог определиться, кем хочу быть, в какой вуз подавать документы, по каким предметам сдавать централизованное тестирование… Мне приглянулись подготовительные курсы по математике в БНТУ, и я сразу же записался в группу. Там мне действительно понравилось. Кроме знаний я нашел отличных друзей. Преподаватели были замечательными и быстро нашли подход к каждому из нас, даже к такому сложному ученику, как я. Они увлекли меня математикой, познакомили со многими нюансами в расчетах задач и примеров.

В 11-м классе я все еще хотел связать свою жизнь с творчеством, но родители были категорически против такого решения. Они посоветовали мне получить высшее образование, диплом, который стопроцентно обеспечит меня профессией и работой. А творчеством заниматься в свободное время. И я начал думать, куда бы мне поступить. Я старался всесторонне оценить свои способности и знания по предме­там. В нашей гимназии прекрасно преподают иностранные языки, я изучал английский. Несмотря на то, что у меня были неплохие успехи в изучении «языков», я все же решил пойти в технический университет. Вспомнил, что посещал подготови­тельные курсы в БНТУ, что и помогло мне определиться с выбором вуза.

Тщательно изучал в интернете ин­формацию о факультетах, специаль­ностях, выпускниках БНТУ. Конечно же, интересовался и творческой стороной учебы в университете, и был приятно удивлен, когда узнал, как много интересных мероприя­тий проводится в этом техническом вузе. Студент года БНТУ, Мистер и Мисс БНТУ, Студенческая весна, конкурсы, фестивали белорусской культуры и многое другое. Мне очень захотелось влиться в студенческую жизнь, ведь все говорят, что это луч­шие годы. Приятным бонусом для меня стало близкое расположение вуза к дому, и главный корпус заво­раживал своей красотой.

Я узнал по каким предметам нуж­но сдавать централизованное те­стирование и начал готовиться. Это были математика, физика, русский язык. Зарегистрировался, написал задания, потом с волнением ждал результатов. Подал документы на механико-технологический факуль­тет и снова ждал, когда объявят списки зачисленных студентов. Спе­циальность «Материаловедение в машиностроении» показалась мне наиболее интересной, поэтому я решил попробовать себя в этом на­правлении.

О творчестве

Увидев на линейке перового сен­тября, как студенты выступают на большой сцене — я сразу решил, что тоже так хочу и стал ждать пер­вой возможности.

Долго ждать не пришлось. В сентя­бре нам объявили о студенческом кон­курсе творчества «День первокурс­ника». Я не нахо­дил себе места и хотел, как можно быстрее присту­пить к подготовке, но старался не за­бывать и про учебу.

Исправно ходил на все пары, а по­сле них сразу отправлялся на репе­тицию. Подготовка к творческим ме­роприятиям была для меня глотком свежего воздуха. Я всегда посещал все репетиции и постоянно пытался предлагать идеи для выступления. Мне очень повезло с куратором. Это был Сергей Веремеюк (студент года БНТУ 2018).

Наконец наступил долгождан­ный день первокурсника МТФ, мой первый концерт. Я сыграл главную роль на празднике, и был счастлив так, будто никогда до этого на сце­не не выступал. Меня переполняли эмоции, мне хотелось участвовать во всем и везде. После концерта ко мне подошел мой куратор. Сергей сказал, что у него на меня боль­шие планы. Я был заинтригован и горд собой. Учиться было нелегко, но интересно. Высшая математика, физика, химия, теоретическая ме­ханика, инженерная графика — все это казалось не очень интересным для такой творческой натуры, как я, но благодаря преподавателям я не просто понимал эти предметы, но и увлекался ими.

По правде говоря, когда я посту­пал, то не очень хорошо представ­лял, какая у меня будет специаль­ность и профессия. Но сейчас я уже имею четкое пред­ставление о сфере профессиональной деятельности бла­годаря преподава­телям, экскурсиям на производство, выставкам. И по­нимаю, что сов­мещать приятное с полезным — ре­ально. Во время второго семестра команда самых творческих людей, включая меня, начала подготовку к фестивалю студенческого творчест­ва «Весна БНТУ 2018». Впервые за долгое время МТФ одержал победу. Мы были безмерно счастливы, так приятно, что наш труд и старания были замечены и по достоинству оценены. После студенческой вес­ны мероприятия проходили одно за другим, разбавляя нашу учебу счастливыми моментами. Так про­шел мой первый курс. Как только я перешел на второй, меня сделали заместителем председателя студен­ческого совета факультета. На се­годняшний день студенческий совет самостоятельно организовывает мероприятия. Мне очень нравится этим заниматься. Недавно прошел конкурс студенческого творчества «Видеорадиус БНТУ», на котором я был куратором своего факультета, и мы получили три номинации. В сентя­бре я стал куратором по творческой работе у первокурсников, с носталь­гией вспоминаю свое первое меро­приятие в университете. На празд­нике «День первокурсника» первое место мы не заняли, но очень хо­рошо провели с ребятами время, о чем ни капельки не жалеем. Ведь мы получили массу положительных эмоций на репетициях и на сцене.

Я очень рад, что связал свою жизнь именно с Белорусским наци­ональным техническим университе­том. Тут можно не только получить хорошее фундаментальное образо­вание, но и развиваться творчески во всех возможных направлениях. У нас много кружков, большинство имеют звание «народный». Это по­зволяет мне не забывать творчест­во, параллельно изучая все необхо­димое для своей будущей профес­сии.

Автор — инженер-программист ОИТООП МТФ Анна Герасикова
материал из журнала «Кем Быть», январь 2019 №1

один день из жизни студентов РАНХиГС на дистанционном обучении

В связи с пандемией коронавирусной инфекции институты и факультеты Президентской академии переведены на удаленный режим обучения с 19 марта до 12 мая 2020 года.  Мы попросили студентов, которые вот уже две недели учатся онлайн, рассказать о своих впечатлениях от нового формата общения с преподавателями и однокурсниками и о том, чем заполнен их досуг во время всеобщей изоляции.

Валерия Авдеева, студентка второго курса Института отраслевого менеджмента РАНХиГС:

«Знаете, я сначала к необходимости перейти на дистанционное обучение отнеслась скептически: ну, как это никуда утром не уходить и учиться дома? И потом: огромное количество разных сервисов, ничего не понятно, домашнего задания в три раза больше начали задавать! Но через неделю проблем стало меньше, и я потихоньку втянулась в этот режим. В телефоне создала специальную папку с нужными приложениями, такими как Zoom и Skype. Теперь я встаю на пары не за 2,5 часа, а за 30 минут – это точно огромный плюс! Да, есть некоторые сложности, иногда плохо понимаю материал, но преподаватели стараются максимально понятно донести до нас информацию. Если студентам что-то непонятно, отвечают на вопросы в WhatsApp или по почте».  

Вот, как Валерия описывает свой типичный день на самоизоляции:

«Мой распорядок за две недели дистанта очень изменился. Теперь у меня есть время на себя! Например, я от нечего делать начала пить много воды. Это же очень полезно, да? Я пыталась пить хотя бы 1,5 литра воды в свой обычный день, но ничего не получалось. Сейчас, я просыпаюсь – пью воду, сижу на лекции – пью воду, общаюсь с ребятами в Zoom – пью воду.

А еще каждое утро я теперь начинаю с двадцатиминутного занятия йогой, ведь на карантине я только и делаю, что ем (но в свое оправдание, хочу сказать, что стараюсь есть только полезную еду!). После я привожу себя в порядок и готовлю рабочее место, раскладываю учебники и тетради, повторяю то, что задали. Затем выхожу в сеть со своими одногруппниками. 

Я живу только с мамой и прекрасной кошкой, поэтому меня никто не отвлекает. Мама сама сейчас тоже работает удаленно. Теперь у нас кухня – это офис компании, в которой работает мама, моя комната – это РАНХиГС, а комната мамы – спортзал, потому что именно там мы занимаемся спортом.  

Что касается сессии, если честно, мне немного страшно и одновременно интересно, как будут проходить экзамены. Страшно от того, что я боюсь не разобраться в какой-то теме, запутаться и не понять чего-то. Сейчас я максимально серьезно подхожу к обучению и пытаюсь детально вникать, где, что и когда нам задали, чтобы не просрочить дедлайны и сделать все вовремя!

Ну и приятный бонус от “удаленки”: так как у нас появилось чуть больше времени, мы с девочками стараемся сделать что-то интересное для инстаграм ИОМ, постоянно что-то придумываем и хотим реализовать то, до чего не доходили руки».

Совет от Валерии:

«Не нужно распыляться на множество дополнительных курсов и онлайн-платформ только из-за того, что они сейчас бесплатные. Выберите одну сферу и старайтесь погрузиться в нее. Так же советую классный канал на YouTube – называется он WorkOut, там я и нашла хорошие видео-уроки по йоге, также там можно найти различные мотивационные видео!»

Софи Хамитова, студентка третьего курса ФФБ РАНХиГС:

«Если честно, не могу сказать, что я в восторге от дистанционного обучения. Поскольку человек я, пожалуй, излишне активный, мне очень не хватает коллектива, вечного движения, смены деятельности и атмосферы Академии! И все же не могу не признать, что в нынешних обстоятельствах дистанционное обучение – единственная альтернатива очному изучению материала. А кроме того, это все-таки возможность увидеться с любимыми однокурсниками».

Софи проводит свои дни на самоизоляции так:

«Распорядок дня сильно отличается от того, к которому я привыкла. Однако даже в условиях “заточения” стараюсь наполнить свою жизнь максимально разнообразными активностями. Поскольку последний месяц я усердно готовилась к мероприятию “Мисс РАНХиГС”, мне очень не хотелось терять то гармоничное состояние, которое мне дарили ежедневные занятия танцами. Поэтому каждый мой день дома обязательно включает в себя физические нагрузки в любых их проявлениях: танцевальные, силовые тренировки, растяжка, спортивные марафоны в инстаграм для повышения мотивации! Как правило, спорту я посвящаю около часа в первой половине дня, пока не начнутся пары. Если пар нет, я готовлю, смотрю фильмы или мультфильмы на английском или французском. Вечер я обычно посвящаю общению с друзьями по видеосвязи или занятиям музыкой, которые я чаще всего выкладываю в свой инстаграм.

Специально отведенного рабочего места у меня дома нет, тем не менее, это совсем не влияет на мою продуктивность. Дома у нас обычно тихо, (если только мы с сестренкой не решим закатить вечеринку), поэтому вся рабочая деятельность проходит в очень комфортной обстановке. Я сформировала для себя несколько незамысловатых правил для поддержания рабочего состояния: во-первых, я стараюсь выглядеть так, как если бы мне надо было идти в Академию на пары. Долой убеждение, что дома тебя никто не видит! Я должна нравится самой себе и не испытывать по этому поводу никакого дискомфорта. Во-вторых, мне нравится уделять время физическим нагрузкам утром, чтобы чувствовать заряд бодрости целый день. А в-третьих, важно не нарушать режим и высыпаться!

К счастью, курсовую работу я сдала в прошлом семестре, но сейчас мне предстоит написать нескольких аналитических работ. Думаю, это не составит особого труда, учитывая, что я люблю этим заниматься. Зная себя, к сессии мне пока готовиться рановато, но, когда придет время, готовиться я, как и всегда, скорее всего буду вместе с друзьями – пусть и дистанционно, если придется: так веселее и продуктивнее».

Софи советует студентам Академии:

«Займитесь, наконец, тем, на что не хватало времени и даже желания! На данный момент нам доступно множество бесплатных образовательных ресурсов, мы можем свободно заниматься спортом, чтобы поддерживать тело в тонусе, можем проводить время с родными и близкими! Я приехала учиться в Москву из Казани и на время карантина смогла уехать домой. И – честное слово! – это было очень правильное решение. Я дома, рядом родные, с которыми не удается видеться часть… Разве это не повод улыбнуться? Не ленитесь, не раскисайте, старайтесь обратить сложившуюся ситуацию в свою пользу! Желаю всем здоровья!»

 

Дарья Крылова, студентка первого курса ИГСУ:

«Дистанционное обучение – не самый желанный формат, однако в условиях пандемии крайне важно продолжать обучение, соблюдая все меры предосторожности.

Очень весело наблюдать, как преподаватели и одногруппники пытаются разбираются с функциями видео-чата: то слышны звуки дрели во время пары по истории, то видео кто-нибудь не вовремя включит… Зато интересно узнавать, кто чем живет. Например, один раз у преподавателя по литературе мы заметили огромную полку книг и, конечно же, спросили, откуда у него столько литературы. Представляете, он сказал, что в его личной библиотеке находится десять тысяч книг! Он прочитал их все до единой!

И все же гораздо приятнее заниматься в любимых стенах Академии, разговаривать с преподавателем лично, видеться с одногруппниками. Более того, дома вечно что-то отвлекает: то родители обедать позовут, то младшая сестра захочет поиграть, то соседи сверху начнут шуметь. Да, у меня есть собственная комната и рабочий стол, однако домашняя атмосфера все равно не дает сосредоточиться».

У Даши день проходит так:

«Мой день начинается с зарядки. Вспоминаю уроки фитнеса в РАНХиГС, включаю музыку и начинаю выполнять упражнения. Даже на время самоизоляции мы не должны забывать о своей физической форме. Затем начинаются пары, которые проходят по расписанию. Дальше я даю себе время отдохнуть и почитать книгу. На написание курсовой работы у меня выделено самое большое количество часов. Каждый день я ставлю себе задачу – написать, как минимум, пять страниц курсовой работы, так что дело продвигается довольно быстро. В каком-то смысле именно благодаря нынешнему режиму курсовая у меня на первом месте в списке дел на день. Если вечером остается время, я занимаюсь английским языком или просто включаю хороший фильм».

Совет Дарьи студентам:

«Хочу посоветовать заниматься спортом как можно больше и придерживаться правильного питания, ведь здоровье – это самое главное. А еще у нас появилась масса свободного времени! Так что читайте, смотрите фильмы, развивайтесь, вдохновляйте и вдохновляйтесь. Одним словом, не теряйте времени зря! Тем более, что многие интернет-платформы, такие как “Литрес”, “Кинопоиск” и Cousera, стали доступны в бесплатном формате в связи с пандемией. Пусть всеобщая изоляция будет для нас подарком, а не наказанием».

Вера Молчанова, студентка второго курса ИОМ РАНХиГС:

«Многие студенты всегда мечтали о том, чтобы “наконец-то заниматься из дома”, и вот это свершилось! Правда, все не совсем так, как нам мечталось… Сначала ты путаешься в множестве разных платформ, откуда вещают твои любимые преподаватели, потом пытаешься не запутаться во всех дедлайнах и домашних заданиях. Однако это новый опыт, в котором интересно поучаствовать. К сожалению, мы сталкиваемся и с техническими проблемами, но надеюсь, что в скором времени мы их преодолеем».

Вот, как Вера проводит свои дни на самоизоляции:

«Пары проходят очень по-домашнему. Приятно видеть одногруппников на экране, без излишнего пафоса, макияжа. Все сидят в домашней одежде, у себя в квартирах и это какой-то новый уровень отношений, как мне кажется. Все улыбчивые, кто-то еще в кровати, кто-то показывает в камеру хомячка, который слушает вместе с нами лекцию. Мы стали ближе. Сейчас начали больше общаться переписываться и созваниваться. У нас находятся новые общие интересы, и как мы не замечали этого раньше? Мы будто бы опять на первом курсе и заново узнаем друг друга. И мне это нравится.

Появилось чуточку больше свободного времени, поэтому я пытаюсь не стоять на месте и занимаюсь саморазвитием. Будет очень за себя обидно, если я не воспользуюсь шансом, который нам преподносят прямо на блюдечке! Конечно, в какие-то дни я стараюсь чуть дольше поспать, потому что в обычные активистские студенческие будни, когда ты не вылезаешь из Академии, это получается редко, а тут можно немного выдохнуть.

Я начала учиться рисовать: нашла – парочку интересных видеоуроков на YouTube и аккаунтов в Instagram. Ищу разные интересные рецепты, чтобы разнообразить свои завтраки… Сегодня, например, я училась готовить японские блинчики и скажу, что вышло очень даже вкусно!

Я стараюсь помогать родителям по дому, так как сейчас непростое время и нашим родителям нужна помощь как эмоциональная, так и физическая – где-то полить цветы, где-то помочь с готовкой обеда.

Также я ответственная за рубрику “карантIIM” в инстаграме нашего Института. Мы там каждый день показываем на своем примере, что карантин – не повод сидеть сложа руки. Знаете, это невероятно здорово – мотивировать других людей и смотреть на то, чем твои друзья занимаются в свободное время! 

А еще мы с ребятами из Студсовета ИОМ по вечерам собираемся играть в мафию через ZOOM, это уже превращается в милую семейную традицию. 

Я провожу свой карантин на даче вместе с родителями, поэтому я могу выйти из дома и позаниматься в саду.

Иногда трудновато заставить себя работать дома, но, к сожалению, это наши реалии, от которых никуда не деться. 

Бывают забавные случаи, когда я просыпаюсь за пять минут до начала пары, успеваю сбежать с ноутбуком по лестнице вниз, поставить чашку к кофемашине и побежать чистить зубы.

Иногда в камере на заднем фоне мелькает мама, что тоже несколько забавно и мило. Мы с ребятами выяснили, что иногда наши родители слушают вместе с нами лекции и им, оказывается, тоже очень интересно».

Вера советует:

«Единственное, что я хочу сказать по поводу всей этой ситуации: берегите себя и своих близких! Сейчас мы не знаем, когда сможем увидеться и крепко обнять друг друга. Просто сходить в магазин, погулять в парке или съездить на море – все это пока невозможно… Но как это будет ценно, когда эту возможность нам вернут! Наконец-то люди поймут и смогут осознать, как маленькие вещи – простые обыденные вещи! – ценны в нашей жизни».

 

День студента готовятся отметить в архангельском медицинском колледже

На современных симуляторах студенты-медики учатся оказывать неотложную помощь. Выполняют сердечно-легочную реанимацию и другие упражнения, которые в будущем спасут не одну человеческую жизнь. Зона ДТП — лишь один из кабинетов, где будущие медработники оттачивают навыки.

Евгений Хоменко, студент 3 курса Архангельского медицинского колледжа:

— Манекен сердечно-легочной реанимации, он симулирует практически все функции живого человека, по нему видно, насколько правильно идут нажатия на грудную клетку, какие вдыхания делаются, он очень-очень похож на реальную ситуацию.

А здесь учатся измерять давление и делать кардиограмму сердца. Это кабинет, в котором размещается фельдшерско-акушерский пункт. Фельдшеры — одна из специальностей, которой обучают в медколледже.

Светлана Зотова, студентка 4 курса Архангельского медицинского колледжа:

— За 4 года мы получаем в колледже уникальные знания, у нас созданы все условия для получения самого лучшего образования, у нас прекрасные симуляционные кабинеты, где мы можем отработать любые ситуационные задачи.

В Архангельском медицинском колледже — 1100 студентов. Кроме фельдшеров здесь готовят медсестер, акушерок, лаборантов и фармацевтов. 30 процентов теории, а все остальное — практика. Оборудовали даже учебную аптеку. Также студенты активно занимаются волонтерством.

Мария Коломенская, студентка 2 курса Архангельского медицинского колледжа:

— Мы ходим в детскую областную больницу клиническую, развлекаем детей, проводим им игры, рассказываем сказки, показываем и дарим им положительные эмоции и сами получаем.

Анастасия Маринова, студентка 3 курса Архангельского медицинского колледжа:

— Отряд существует с 2016 года, мы участвовали во всероссийском конкурсе, поэтому пришла идея, так как мы рассказываем сказки, от слова баять произошли баюнки здоровья, на данный момент в отряде нас — больше 15 человек.

Студенты в архангельском медицинском — спортивные. Два года подряд — лучшие на спартакиаде. А еще в колледже занимаются творчеством. Каждый год к дню студента готовят праздничный концерт.

— Студент — это звучит гордо! С праздником!

В 2019 году Архангельский медицинский колледж стал лауреатом конкурса «100 лучших организаций среднего профессионального образования России». Кроме того, учебное заведение получило золотую медаль «100 лучших ССУЗов России».

Татьяна Вергилес

Один день из жизни гимназиста. Интерактивное мероприятие в Оренбурге 2022, афиша и билеты, Бузулукский краеведческий музей

С 1 февраля 2022 по 30 апреля 2022 года в Бузулукском краеведческом музее (ул. Ленина, 56) будет проводится интерактивное мероприятие «Один день из жизни гимназиста».

На интерактивном мероприятии участникам будет предложено прожить один день бузулукского студента начала XX века. Окунувшись в атмосферу прошлого, гости узнают, какие предметы изучали в гимназии и реальном училище, и каково было их содержание. Справятся ли они с заданиями столетней давности, будут ли им подвластны правила русской словесности, законы элементарной геометрии, упражнение по чистописанию и рукоделие?

Заниматься участники будут по подлинным учебникам для реальных училищ за 1905 год. Кроме учебных занятий гостей ждет большая перемена, на которой они смогут отдохнуть и поиграть в старинную игру «Флирт цветов».

Каждый «ученик» после прохождения обучения получит свидетельство, на котором собственноручно поставит сургучную печать.

Мероприятие проводится по заявке, которую можно подать по телефону +7 (922) 839-33-23.

Возрастное ограничение: 14+

Период экспонирования: 1 февраля 2022 г. – 30 апреля 2022 года.

В рамках проекта «Пушкинская карта». Количество билетов – 100 шт.

Стоимость: 150 р.

Мастер-класс проводятся по будничным дням по предварительной заявке

При посещении необходимо соблюдать установленные санитарные нормы.

Куратор: Елена Ларина

Телефон: 89228393323


Организатор мероприятия: МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КУЛЬТУРЫ ГОРОДА БУЗУЛУКА БУЗУЛУКСКИЙ КРАЕВЕДЧЕСКИЙ МУЗЕЙ
ИНН/ОГРН: 5603009404/1025600580708
Юридический адрес: Оренбургская обл, г Бузулук, ул Ленина, д 56

Жизнь студентов и педагогов института педагогики и психологии на самоизоляции-2020

Жизнь студентов и педагогов института педагогики и психологии на самоизоляции-2020

Пошла 8-я неделя с тех пор, как студенты СГУ им. Питирима Сорокина перешли на дистанционное обучение. Вспоминается китайская мудрость: бойтесь исполнения своих желаний. Чего уж греха таить, очень многие из ребят мечтали не ходить хоть недельку на пары, поспать вдоволь, а не бежать на первую пару, и вот теперь спустя время скучают по друзьям, живому общению, своему общежитию и сформировавшимся привычкам жить без тотального контроля со стороны родителей. Впрочем, большинство студентов, говоря о плюсах и минусах дистанционного образования, отмечают, что качество обучения, конечно, страдает. Особенно там, где необходимы практические занятия и практика. О том, как живется студентам на карантине, наш сегодняшний выпуск.

Студенты и преподаватели института педагогики и психологии принимают участие в фотоотчете «Жизнь студентов и педагогов на самоизоляции-2020».


Жылдызбай Кызы Наргиза и Сезим Талантбекова (6445) выпускники-2020

— Мы остались в Сыктывкаре, так как нам возвращаться домой в Кыргызстан далеко. Впрочем, мы и не представляли, что наша самоизоляция затянется так надолго. Сразу не улетели, а теперь границы между государствами закрыты. Мы живем в шестом общежитии СГУ. Оно опустело, почти никого нет на этажах, из студентов нашего института нас пять человек. На входе в общежитие поставили антисептик для рук, охрана постоянно нам напоминают о необходимости обрабатывать руки. А в остальном все как раньше. Выходим за продуктами редко. С преподавателями мы общаемся через почту, с некоторыми во ВКонтакте списываемся. А так основная наша работа осуществляется через систему дистанционного обучения Moodle. В первую неделю самоизоляции мы занимались в корпусе №8, там большая аудитория с компьютерами. Как перешли на полную самоизоляцию, мы столкнулись с проблемой, что у нас нет ноутбуков, планшетов, только телефоны, и мы вовремя не можем представить свои работы на проверку. На помощь нам пришли наши любимые педагоги, обеспечили нас ноутбуками и даже продуктами питания. Большое им спасибо. Мы занимаемся с первого курса в ансамбле «Алла-Тоо» и всегда очень активны, танцуем, поем, играем на музыкальных инструментах, теперь это все мы делаем для себя!


Анисия Афанасьева староста (411-ДОо)

Большая часть моего времени уходит на учебу и общение со своей любимой группой. Я безумно люблю этих людей, ведь не только я стараюсь помочь им, но и они мне. Благодаря их поддержке я все еще не сдалась и продолжаю работать, стараясь делать все в лучшем виде. Однако я успеваю не только учится, но и находить время на свой досуг. Меня можно назвать творческим человеком, я люблю рисовать, петь под укулеле и другие инструменты, делаю коллажи, афиши для нашего института (наверняка многие из них вы видели!). Также помогаю педагогам, которые ко мне обращаются за помощью. Во время самоизоляции я открыла для себя многие интересные ресурсы, непрочитанные книги, осознала ценности живого общения. Я безумно скучаю по своим друзьям и надеюсь увидеть их как можно скорее. Всем я желаю не скучать, найти себе любимое дело, больше общаться с близкими, ведь сейчас идеальное для этого время.

Екатерина Полугрудова (411п-НОо)

Кроме учебы я сейчас увлекаюсь изучением психологии, мы сейчас по этой дисциплине проходим возрастную психологию, кризисы взросления и т. д. Меня это заинтересовало, я решила углубится в тему и почитать дополнительную литературу, посмотреть вебинары на эту тематику, очень даже увлекло. Также планирую что-нибудь почитать и посмотреть на тему маркетинга или финансов, тоже интересное для меня направление. Во время карантина открыла для себя ещё больше возможностей дистанционного образования, которые я надеюсь мне в будущем очень пригодятся. Да, я сама вяжу такие «квадратики», это мой будущий плед. Захотела его связать в начале весны, так как была пасмурная и серая погода, а хотелось чего-нибудь яркого и сочного. И также во время карантина и длительного нахождения дома очень много переосмыслила и поняла, что для меня очень важно.


София Андреева (411п-НОо)

Помимо учёбы я много времени провожу со своей младшей сестрой. Рисуем, занимаемся, учимся читать. Знания, получаемые в институте, позволяют практиковаться сидя дома.    Сама только недавно начала пробовать рисовать. Стараюсь каждый день заниматься физическими упражнения.


Многие студенты очной формы обучения совмещают учебу и работу, в том числе работают учителями и педагогами. Елена Попова (6445) как студент пишет дипломную работу и работает учителем, классным руководителем 3 «д» класса МАОУ «СОШ № 21». Кроме уроков по расписанию в вверенном классе большую работу проводит и по воспитанию подрастающего поколения. Сейчас ученики вместе с учителем и родителями принимают участие в проекте видеороликов и рисунков о Великой Победе «Мы расскажем о войне».


Милена Вокуева (421-НОо) Ижемский район.

— Учеба на первой месте, и это понятно. Освоила работу в фотошопе (игра со слоями и кистями). Хороший сайт для повышения IT-навыков GeekBrains. В будущем для работы смогу применять сайты: ЯКласс, Учи. ру, видеоуроки. Нарисовала рисунок, прогулки вокруг дома и по лесу несколько раз, просмотр сериалов, чтение книг (больше трех штук), небольшой ремонт (занял один вечер). Сидеть дома среди родных чудесно, всем обеспечивают родители.


Анна Шебырева (412п-МОо) совмещает учебу в очной магистратуре и работу педагогом дополнительного образования детей.

Разрабатываю упрощённые задания для учащихся, т.к. у них есть ещё общеобразовательные предметы и задания по ним. Общаюсь бесконечно с родителями, а также с отдельными учащимися. Объясняю задание, либо отвечаю, даю оценку работам учащихся присланных мне в качестве фото в рамках обратной связи. Кроме своих заданий публикую задания других педагогов, актуальных новостей COVID-19, конкурсы, мероприятия по празднованию 75-летия Победы ВОВ. Хобби у меня декоративно-прикладного характера, я шью, сейчас шила своей семье и знакомым многоразовые маски, вяжу, делаю украшения, брошки. Люблю делать подарки своими руками с учётом личности именинника. Всему этому я учу своих учеников. Можно записать, запечатлеть свои мастер-классы, но нет времени, к сожалению. Очень много времени уходит на работу с ноутбуком, зрение портится, а ещё есть семья, дочка учащаяся 9 класса, выпускница, это ОГЭ и т.д. и т.п. Я ни в коем случае не перетрудилась!! Сейчас все педагоги, учителя, преподаватели работают так же!


Досуг на время самоизоляции у педагогов

Жанна Кабатова

— В преддверии лета, все строили свои планы и планировали свой отпуск. Теперь свои путешествия мы реализуем уже сейчас, совершая виртуальные прогулки по Эрмитажу, которые транслируется онлайн для пользователей по всему миру, в свободном доступе увлекательные экскурсии по Музеям Пикассо, Лувру с подробным описанием картин и экспозиций.


Немаловажно находить время для движения и занятий спортом в домашних условиях. Танцы и физические упражнения не только развивают тело, придают энергии и укрепляют иммунитет, но и отлично подходят в качестве развлечения в кругу семьи на период самоизоляции.

Владимир Жубрев, наш любимый и неунывающий коллега, преподаватель физической культуры КГПИ (СГУ), к сожалению, он больше не работает, но подготовил и разместил в социальных сетях видеоролики с упражнениями для людей третьего возраста, один из них – «Степ для пожилых».

Мария Герцберг, аспирант, преподаватель кафедры педагогики и психологии образования

На самоизоляции большое внимание необходимо уделить организации времени и пространства. Тайм-менеджмент крайне важен для успешной деятельности педагога или студента. Работа и учёба дома создают иллюзию наличия большого количества времени, которое мы можем тратить не по назначению. К тому же домочадцы могут отвлечь. Для успешной деятельности необходимо действовать согласно расписанию, которое включает у меня как у аспиранта и преподавателя время на работу со студентами, проверку выполненных заданий, собственную учёбу, домашние обязанности и отдых. Необходимо действовать согласно расписанию, договориться с домочадцами о времени, когда вас не стоит отвлекать. Своё рабочее место я организовала так, чтобы работать было удобно, за компьютерным столом, где есть всё необходимое: компьютер, книги, тетрадки, ручки и другие мелочи, которые помогают в работе. Отдохнуть помогает смена видов деятельности: то ты сидишь и работаешь за компьютером, то ты переключаешься отдохнуть минут на 10-15 на мини-зарядку, поливку цветов или чашку чая. Самоизоляция ограничила наши передвижения, внесла коррективы в нашу привычную жизнь, к сожалению, мы не можем встретиться с друзьями, выйти на прогулку. Но это всё решаемо: с друзьями я общаюсь по телефону и по видеосвязи; походы в кино заменил телевизор со smart-tv, где можно посмотреть любой фильм, благо сейчас есть множество сервисов, дающих возможность смотреть фильмы бесплатно; а прогулки заменили мне мои балконы, где я занимаюсь цветами, рассадой и уделяю время грумингу кошки. Для развлечений в выходные дни можно выбрать онлайн-поход в крупнейшие музей мира и познакомиться с какими-либо образовательными сервисами, которые в большинстве случаев сейчас имеют свободный доступ.


В Институте среди студентов проводили опрос о плюсах и минусах дистанционного обучения. Студенты отмечают, что много плюсов, но, оказалось, минусов, возможно больше. Но мы справляемся. Учеба по-прежнему занимает большую часть времени. Изучение материала может занять весь день, а может только его часть, все зависит от сложности заданного материала. Мнения студентов:

Плюсы:

— все дисциплины в одном месте. Moodle – спасибо, что такое есть! (Напоминание про домашнее задание, удобно загружать материалы, преподаватель оставляет комментарий, возможность редактировать отправленный ответ).

— можно делать домашние задания в течение дня, как тебе удобно,сам себе режиссёр в режиме дня.

— не тратим времени и денег на проезд и обеды.

Минусы:

— все темы надо изучать самостоятельно и онлайн, возникает загруженность намного больше, чем обычно, уходит более 10 часов в день на учебу. А если делаем в паре, то просто ставят тройки, хотя по-другому к срокам очень сложно успеть. Дома на учебе сосредоточиться сложнее.

— Moodle: не всегда студенты видят обратную связь с преподавателем – не оставляют комментарий без объяснения недочётов, что очень сильно снижает мотивацию к учению (не видим своих ошибок, нет разбора ошибок), выставляют сразу оценку; несвоевременно ведется проверка работ преподавателями; много (к примеру, читать по 100-150 страниц, чтоб выполнить одно задание по одному предмету) и непонятно формулируются задания (форму к ответу пояснять – сделать презентацию, написать эссе, оформить в виде таблицы и пр.), которую хочет видеть педагог, чтобы не переделывать по нескольку раз (особенно с этим столкнулись в самом начале).

— большой уровень стресса (особенно, когда твой труд низко оценивают и кроме выполнения заданий, надо еще исправлять прошлые).

— проблемы с интернетом (плохая связь во многих уголках нашей Республики), плохо загружаются файлы, или идти надо далеко от дома, чтобы была связь и пр.

— отвлекают от учебы домочадцы (т.к. много времени проводим за компьютером, порой родители в приоритет ставят домашние дела, чем учёбу).

— пропала возможность заработать денег. Сидим на шее родителей (конечно, они нам помогают и в общежитии). Переживаем за стипендию, если её не будет из-за троек.

— недостаток живого общения, малоподвижный образ жизни (много просиживаем за компьютером). Хотим учиться и посещать занятия в аудитории, общаться как прежде, с друзьями и педагогами!

Минусов много, но мы понимаем, что трудно не только студентам, но и педагогам. Человек приспосабливается ко всему. Нужно просто принять и постараться привыкнуть. Это такой период, который мы должны пережить, сохранить свое здоровье и здоровье окружающих, оставаясь дома #Сидитедома

Жанна КАБАТОВА,

заместитель директора института педагогики и психологии

Фото и материалы предоставлены

преподавателями и студентами Института педагогики и психологии

СГУ им. Питирима Сорокина


12 простых упражнений на каждый день

Во время Первой мировой войны вооружённые силы США поручили Уолтеру Кэмпу разработать комплекс упражнений для поддержания боевой формы, и он предложил «ежедневную дюжину» — короткие регулярные тренировки, которые сохраняют тело здоровым и ловким, но не выматывают.

Кэмп придумал этот комплекс отчасти потому, что существующие упражнения калистеники казались ему слишком сложными и скучными. Другой причиной была уже знакомая нам мысль о том, что современные технологии отбирают у людей здоровье и ловкость, характерные для наших далёких предков.

После войны этот комплекс упражнений распространился по всему миру. Брошюры с описанием «ежедневной дюжины» расходились миллионными тиражами, как и аудиозаписи с инструкциями. Комплекс Кэмпа стал известен по всему миру.

Что такое «ежедневная дюжина»

Это несложная тренировка, которая должна проводиться легко и с удовольствием. Она развивает гибкость, улучшает осанку, мышечную координацию и чувство равновесия.

Кэмп утверждал, что упражнения положительно сказываются на работе внутренних органов, в частности кишечника, а также прокачивают когнитивные функции, улучшая работу мозга.

«Ежедневная дюжина» подходит для любого взрослого человека, но особенно полезна людям среднего возраста, которые отмечают некоторую зажатость в теле и сидят большую часть дня.

Упражнения «ежедневной дюжины»

Упражнение 1. Круги руками

Развивает мышцы плеч, спины и груди, улучшает осанку.

  • Встаньте прямо, поднимите прямые руки в стороны на уровень плеч, ладони смотрят вверх.
  • Медленно описывайте руками небольшие круги диаметром около 15 сантиметров. В основном движение исходит от плеч, напряжение чувствуется в их задней части.
  • Выполните пять кругов вперёд и пять назад.

Упражнение 2. Наклоны с руками за головой

Растягивает мышцы живота, укрепляет спину, улучшает осанку.

  • Встаньте прямо, заведите руки за голову.
  • С выдохом наклоните корпус вперёд до 45 градусов, шея на одной линии со спиной, взгляд направьте в пол перед собой.
  • Со вдохом выпрямитесь, поднимите голову.
  • Слегка прогнитесь назад, чтобы почувствовать растяжение мышц живота. Взгляд направлен в потолок.
  • Выпрямитесь. Голова остаётся поднятой.
  • Повторите 10 раз.

Упражнение 3. Подъём рук

Развивает силу плеч, укрепляет арку стопы.

  • Встаньте прямо, поднимите прямые руки в стороны на уровень плеч, ладони направлены вниз.
  • Со вдохом поднимитесь на носочки, руки поднимите вверх на 45 градусов.
  • С выдохом встаньте на стопу целиком, опустите руки до параллели с полом.
  • Повторите 10 раз.

Упражнение 4. Глубокий наклон в сторону

Развивает мышцы плеч и талии, стимулирует печень и кишечник.

  • Встаньте прямо, поднимите руки в стороны на уровень плеч ладонями вниз — это исходное положение.
  • Левую руку поднимите вверх, правую опустите вниз вдоль тела.
  • Начинайте наклон вправо от бёдер, правая рука ползёт по ноге к колену, левая закручивается вокруг головы. В крайней точке левая ладонь лежит на правом ухе или около него.
  • Медленно выпрямляйтесь, разворачивая руки в исходное положение.
  • Совершите аналогичный наклон в другую сторону.
  • Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Скручивание

Поднимает и расширяет грудную клетку. Растягивает мышцы живота.

  • Встаньте прямо, со вдохом согните руки в локтях, кулаки поставьте под мышки.
  • Продолжая вдох, отведите плечи назад, чуть прогнитесь в грудном отделе, расширяя грудную клетку, поднимите голову вверх и направьте взгляд в потолок.

  • С выдохом переведите руки вперёд, затем разведите в стороны.
  • На задержке дыхания наклонитесь вперёд до параллели с полом, руки отведите назад.

  • Выпрямитесь и переведите руки вперёд, а затем разведите их в стороны.
  • Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Приседание на носочках

Укрепляет арку стопы, мышцы голени и спины.

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите в стороны на уровень плеч, разверните вниз ладонями.
  • Со вдохом поднимитесь на носочки.
  • Продолжая вдох, опуститесь в приседание.
  • На выдохе поднимитесь из приседания.
  • Продолжая выдох, опуститесь на полную стопу.
  • Повторите пять раз.

Упражнение 7. Вращение плечами

Укрепляет мышцы плеч.

  • Встаньте прямо, со вдохом поднимите плечи.
  • Продолжая вдох, подайте плечи вперёд.
  • С выдохом опустите плечи.
  • Продолжая выдох, отведите плечи назад.
  • Повторите десять раз.

Упражнение 8. Разворот рук

Развивает мышцы плеч и груди.

  • Встаньте прямо, руки скрестите впереди ладонями к себе.
  • Поднимайте руки по кругу накрест (правая ладонь очерчивает круг с левой стороны, левая — с правой), наверху разверните ладони наружу.

  • Опустите руки по кругу, не перекрещивая их (правая ладонь чертит круг справа, а левая — слева).

  • Повторите пять раз.
  • Опустите руки, не скрещивайте их. Ладони находятся рядом с бёдрами.
  • По кругу поднимите руки вверх, разворачивая ладонями наружу.
  • Опустите руки накрест, разворачивая ладони к себе.
  • Повторите пять раз.

Упражнение 9. Наклоны головы

Укрепляет мышцы шеи, улучшает контроль над ними.

  • Встаньте прямо, наклоните голову вперёд.
  • Наклоните голову влево.
  • Откиньте голову назад.
  • Наклоните голову вправо.
  • Повторите пять раз.

Упражнение 10. «Мельница»

Развивает гибкость мышц спины.

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки поднимите в стороны на уровень плеч.
  • Наклонитесь, разворачивая корпус влево и сгибая правое колено. Правая рука касается пола между ногами, левая вытянута наверх. Голова повёрнута к потолку, взгляд направлен на левую руку.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
  • Выполните пять раз в каждую сторону.

Упражнение 11.

Наклоны корпуса

Укрепляет мышцы спины, раскрывает грудь и растягивает мышцы живота.

  • Встаньте прямо, руки поднимите над головой и сплетите пальцы в замок, повернув ладони к голове. Чем ближе руки к голове, тем эффективнее упражнение.
  • Мягко наклонитесь вперёд. Движение контролируемое, без рывков и экстремальных наклонов.
  • Наклонитесь вправо.
  • Наклонитесь назад.
  • Наклонитесь влево.
  • Сделайте по пять наклонов в каждом направлении.

Упражнение 12. «Крылья»

Укрепляет мышцы спины и плеч, развивает диафрагму.

  • Встаньте прямо, ноги вместе, носки чуть развёрнуты наружу, руки свободно свисают вдоль тела.
  • На вдохе поднимите прямые руки перед собой.
  • Продолжая вдох, раздвиньте руки в стороны.
  • Заканчивая вдох, поднимите руки над головой, ладони смотрят вперёд.
  • На выдохе сделайте наклон, руки заведите за спину и поднимите. Голова поднята, взгляд направлен вперёд.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение ещё девять раз.

Поскольку упражнения не вызывают усталости и не требуют много времени, Кэмп рекомендовал выполнять их каждый день как минимум по одному разу, а в идеале — по три раза: утром, днём и вечером.

Также Кэмп советовал дополнять тренировки десятью часами прогулок на свежем воздухе в неделю (чуть меньше полутора часов в день), чтобы поддержать здоровье и долголетие.

Читайте также 🧘‍♂️🙂🏋️‍♂️

Исследование: упражнения перед школой приносят пользу учащимся в течение дня | Внутри UNC Charlotte

Короткий «утренний взрыв» физической активности может принести пользу учащимся начальной школы в течение всего учебного дня, согласно новому исследованию, в соавторстве с профессором Педагогического колледжа Катона.

Профессор Департамента чтения и начального образования Эрик Байкер и его коллеги обнаружили, что физическая активность перед занятиями привела к повышению результатов тестов учащихся, общей физической активности и уверенности в своих академических способностях.

Опубликованное в журнале «Движение, здоровье и упражнения» исследование «Готов к обучению: влияние утреннего взрыва на учащихся начальной школы», посвященное физической активности перед школой, с учащимися, присоединившимися к режиму аэробных упражнений в течение 15 лет. минут до первого занятия. Влияние на результаты по математике, восприятие программы и уровни ежедневной физической активности затем сравнивали с контрольной группой.

Учащиеся, участвовавшие в упражнении, улучшили результаты тестов по математике и стали более уверенными и позитивными в своих математических способностях.Они также показали значительное увеличение накопленных шагов в день по сравнению с контрольной группой. Студенты сообщили, что они были «готовы учиться» после упражнения, потому что они чувствовали себя более вовлеченными и сосредоточенными на уроке математики с предшествующей физической активностью. Они также были готовы двигаться, делая в среднем большее количество шагов в течение учебного дня, чем контрольная группа.

«Было очень важно услышать, как учащиеся воспринимали взаимосвязь между физической активностью и «готовностью к обучению», — сказал Байкер, преподаватель кафедры чтения и начального образования Педагогического колледжа Катона.«Это открытие подчеркивает важность ежедневной физической активности в течение учебного дня, будь то до или во время школы, поскольку она готовит детей к более традиционному, сидячему типу обучения».

Хотя хорошо известно , что дети, которые участвуют в физической активности, получают пользу, начиная от улучшения психического здоровья и настроения и заканчивая улучшением поведения при выполнении задач и концентрации внимания, школы продолжают сокращать время для физического воспитания и активности для поддержки других академических областей, таких как математика. и грамотность.

Программа «Утренний взрыв» возникла из-за потребности одной начальной школы в улучшении использования утренних часов, когда учащиеся в противном случае сидели в комнатах для ухода; решение пришло в виде использования школьного спортзала в качестве дополнительной возможности для учащихся заниматься физической активностью до начала занятий.

Несмотря на увеличение баллов и результаты опросов учащихся, большинство педагогов, опрошенных для исследования, неоднозначно оценили преимущества программы.

Байкер объяснил осторожность педагогов в том, чтобы соотнести упражнение с влиянием на класс с количеством времени, проведенным в Morning Blast (около 15–20 минут каждый день), с количеством времени, проведенным на уроке математики (60 минут).

«Хотя программа Morning Blast помогла детям «подготовиться к обучению», преподаватели хотели бы, чтобы фактическое улучшение математики было больше связано с тем, что дети узнали на уроках математики у учителя», — сказал Байкер.

Хотя преподаватели не решались приписывать академические преимущества «Утреннему взрыву», они согласились с тем, что учащимся понравилось это упражнение и что участники проявили большую готовность к обучению.

В дальнейшем, как школы реагируют на эти выводы и поддерживают физическую активность детей, несмотря на ограниченность времени и бюджета? Ключевым компонентом, как показало исследование, является вовлечение преподавателей физкультуры в беседы, связанные с конструктивным использованием школьного времени, которые могут разрабатывать такие программы, как Morning Blast, не прерывая другие учебные предметы.

Работая с преподавателями физкультуры, эти программы могут проводить мероприятия, направленные на сердечно-сосудистую выносливость и аэробные нагрузки в ограниченном пространстве, и подчеркивать важность определения времени физической активности перед обучением учащихся. Кроме того, физическая активность может включать академические концепции, такие как математика и язык.

Упражнение One Morning Blast включает в себя перемещение мешочков с фасолью в обручи, а в конце игры группы должны проверить, была ли сумма мешков с фасолью больше или меньше 32.На каждое число, превышающее цель, игроки делают два прыжка, а на каждый отсутствующий мешок с фасолью было назначено пять прыжков.

Для Байкера игра демонстрирует, как школы могут способствовать обучению в рамках физической активности, и он надеется, что инструкторы по физкультуре продолжат разрабатывать физические упражнения, способствующие академическим достижениям. «Было бы здорово, если бы школьные округа сокращали количество занятий физкультурой и чтобы больше школ принимали меры по физической активности рано утром или после школы.

Тинтин Сюй из Государственного университета Стивена Ф. Остина и Моника Рэй Гонсалес из колледжа Одинокая звезда были соавторами исследования.

Фото: Orlando Sentinel

лучших советов по совмещению школьных заданий, упражнений и занятий

Пока мы сидели здесь, в штаб-квартире CollegeXpress, совершенно сидячие, жуя остатки хэллоуинских конфет (да, все еще!), и недоумевая, почему мы едва можем подняться на лестничный пролет, мы начали думать о здоровье и физической форме.В частности, мы хотели узнать, что наши пользователи думают о диете и физических упражнениях, а также о том, как они ведут здоровый образ жизни наряду со всеми другими вещами, которые у них есть на тарелках. Вот почему мы объединились с O2MAX Fitness, чтобы опросить наших читателей и получить ответы.

Семь тысяч студентов приняли участие в опросе — еще раз спасибо всем 6977 из вас! — и мы узнали массу информации из их ответов. У нас так много полезной информации, поэтому мы делимся некоторыми из наших любимых ответов на вопрос « Как вы совмещаете занятия спортом и другие занятия с учебой?» Если вы боретесь со своим графиком, во-первых, знайте, что вы не одиноки, а во-вторых, продолжайте читать, чтобы получить отличные советы и вдохновение от таких же старшеклассников и студентов колледжей, как и вы.

На занятиях и спорте

  • «Участие в спорте на самом деле мне очень помогает, потому что после тренировки я знаю, что у меня меньше времени на прокрастинацию, и мне нужно приступить к учебе».
  • «Спорт всегда был частью моей жизни. Это так же рутинно, как чистить зубы. Включение фитнеса в мою рутину не вариант; это необходимость».
  • «Я считаю, что физическая активность действительно помогает мне сосредоточиться. Придя домой с тренировки или тренировки, я знаю, что мне нужно сосредоточиться на учебе, а не заполнять свое свободное время тем, что меня затянет и отвлечет.
  • «Я использую свою спортивную деятельность, чтобы очистить голову и сосредоточиться на чем-то физическом, в то же время стимулируя свой ум. Когда я возвращаюсь домой с тренировки, я берусь за книги».
  • «Я тренируюсь каждый вечер непосредственно перед тем, как принять душ, поэтому перед сном я устаю сильнее».
  • «Я выделяю как минимум 30 минут на тренировку, потому что знаю, что это полезно для моего тела. Кроме того, после тренировки я намного лучше сосредотачиваюсь на учебе».
  • «Я стараюсь правильно питаться и между занятиями хожу по кампусу.Я гуляю на улице, когда у меня есть время».
  • «Я езжу в школу и домой на велосипеде, включая фитнес в свою повседневную жизнь».
  • «Я пытаюсь найти способы выполнять несколько задач одновременно, например, бегать от здания к зданию в кампусе, а не медленно ходить».
  • «Либо я делаю это правильно, когда просыпаюсь, потому что мне нравится, чтобы это не мешало, но иногда, когда я учусь поздно ночью или у меня ранние утренние занятия, я делаю это правильно, когда вернусь в моя комната. Однако, если в некоторые дни я чувствую себя слишком усталым, я знаю, что моему телу нужен перерыв, и я выберу хороший день для растяжки или йоги или день отдыха.
  • «Если у меня есть минуты в конце дня, я бегаю 20 минут; это просто зависит от того, сколько времени у меня есть. Если бы у меня был, скажем, час, я мог бы поднять вес».
  • «Я смотрю телевизор и одновременно занимаюсь спортом».
  • «Я стараюсь делать растяжку и заниматься йогой каждый вечер перед сном, и я стараюсь, чтобы у меня было время поиграть в теннис, по крайней мере, один раз в неделю, заранее выполняя школьные задания, чтобы подготовиться к занятиям фитнесом».
  • «Это очень сложно, но я стараюсь выполнять легкие упражнения в общежитии, будь то отжимания или скручивания, когда я впервые прихожу домой с занятий, а затем, когда я заканчиваю домашнюю работу через несколько дней, я пытаюсь дойти до спортзала.

По окончании школьных занятий

  • «Это очень тяжело.У меня так много домашней работы, что почти не остается времени на тренировки».
  • «Школа на первом месте. Я прежде чем спортсмен, студент, и мой тренер это понимает. В основном я хожу в школу. Иди на практику. Потом приходи домой и делай мою домашнюю работу допоздна. Тогда встань и закончи это перед школой. Затем этот процесс повторяется для каждого учебного дня после этого».
  • «Учеба на первом месте. Тем не менее, я буду делать некоторые упражнения между заданиями, чтобы бодрствовать и быть умственно активным».
  • «После тренировки я сразу иду домой и делаю домашнее задание.Никакого телевизора, телефона, компьютера и прочих отвлекающих факторов».
  • «Я нахожу время для того, что важно, и понимаю, когда что-то должно иметь приоритет. Моя учеба стоит на первом месте, как и должно быть, но я знаю, что мне нужно делать перерывы, а упражнения хорошо снимают стресс».
  •  «Учеба важнее. Я здесь в первую очередь для того, чтобы учиться, и, кроме того, у меня есть стипендия, которую мне нужно поддерживать. Но физическая форма важна, тем не менее. Если я не могу прийти в спортзал или не хочу, я прогуливаюсь или занимаюсь в своей комнате в общежитии.
  • «Учеба всегда на первом месте, но я всегда хожу на тренировки, никогда не пропускаю их. Я вкладываю равные усилия, время и самоотверженность в оба».
  • «У меня в школе есть учебный зал три раза в неделю, так что это помогает. Кроме того, я делаю домашнее задание в автобусе по дороге на игры. Однако я стараюсь сосредоточиться на школьных занятиях».

О разумном использовании времени

  • «Во-первых, я делаю все, что нужно для школы; после того, как я закончу с этим, я буду заниматься фитнесом до заката солнца.
  • «Я использую свои выходные с умом и планирую свои дни, чтобы у меня была возможность практиковаться и выполнять определенное количество домашних заданий».
  • «У меня очень хорошие навыки тайм-менеджмента. Я работаю над домашним заданием при любой возможности».
  • «Я стараюсь ограничивать себя в некоторых вещах, поэтому у меня есть распорядок дня, который помогает мне каждый день вести сбалансированный распорядок дня».
  • «Я делаю столько работы во время занятий, сколько могу, а когда я не практикую что-то во время репетиции, я делаю домашнюю работу.Тогда я обычно не ложусь спать позже, чтобы закончить его».
  • «Составьте график и придерживайтесь его. Сначала это тяжело, но через какое-то время это становится рутиной. Я использую свои выходные, чтобы расслабиться или подготовиться к сложному тесту».
  • «Иногда я недосыпаю, но в приоритете и спорт, и учеба, поэтому я очень стараюсь не пропускать тренировки и никогда не пропускаю задания. Я сделаю почти все, что нужно, чтобы сделать и то, и другое, но школьная работа всегда будет иметь более высокий приоритет.
  • «Я совмещаю свою деятельность, тренируясь перед школой и выполняя школьные задания во второй половине дня после школы. Однако я не сплю больше 6 часов в сутки».
  • «Планировать, планировать и еще раз планировать».
  • «Старайся делать как можно больше в школе, чтобы у меня не было много домашних заданий вне школы».
  • «Я тренируюсь, пока учусь. Если я читаю для школы, я прочитаю отрывок, затем подумаю об этом во время тренировки, а затем вернусь к чтению или изучению.
  • «У меня есть учебный зал, и я делаю как можно больше во время занятий, а также тщательно распоряжаюсь своим временем».
  • «Я планирую, что и в какое время буду делать накануне вечером. Я обнаружил, что когда я иду в спортзал, чтобы потренироваться, мой разум становится намного яснее, и появляется чувство выполненного долга, которое мотивирует меня заниматься другими делами в течение дня».
  • «Я довольно хорошо справляюсь с тайм-менеджментом, но ключ в том, чтобы делать школьные задания как можно раньше, потому что вы не знаете, что повлечет за собой следующие дни.
  • «Я не ложусь спать допоздна, чтобы закончить домашнюю работу или сделать почти все проекты на выходных, потому что у меня нет времени на все это в течение недели. Хотя я очень хорошо распоряжаюсь своим временем».
  • «Не теряйте времени даром, почти никогда. Сосредоточьтесь на моих целях и время от времени будьте немного эгоистичны. Напомните себе, что я хотел быть занятым, и я живу счастливо, и насколько мне повезло, что я живу».

Ищете дополнительные советы о том, как оставаться здоровым и организованным в школе? Просмотрите множество отличных статей в нашем разделе «Студенческая жизнь»!

Нравится то, что вы читаете?

Присоединяйтесь к сообществу CollegeXpress! Создайте бесплатную учетную запись и мы будем уведомлять вас о новых статьях, сроках получения стипендий и многом другом.

Присоединяйся сейчас

Один день из жизни студента-спортсмена

Они больше, чем спортсмены и студенты — они оба.

Термин «студент-спортсмен» — это не сплющенный дефис, а сопоставление, значение по умолчанию близость; это целенаправленное сотрудничество между тренерами, преподавателями, абитуриентами, и нынешних студентов. Что отличает Michigan Tech Athletics, так это культура университета в целом: это отличное место как для умственной и физической мощи, а университет ориентируется на подготовку студентов-спортсменов для их будущего.Каждая школа говорит это; мы делаем это.

Что заставляет вас вставать с постели по утрам?

  • Лиззи Блох: Можно кофе?
  • Вики Квинд: Горжусь своей семьей.
  • Гаспар Куэно: Первым делом я открываю окно и смотрю, какая погода.
  • Джейкоб Венцлик: Кофе. А я встаю и иду.

Студенты-спортсмены часто просыпаются уставшими, как и все мы, но самые успешные некоторые — как хаски в этой истории — открыли несколько жизненных секретов во время их время в Мичиганском технологическом институте.Они узнали, что «баланс», которым одержима наша культура в работе, жизни, увлечениях, радостях и испытаниях нельзя найти, выстраивая статическую и тщательно сконструированной точки опоры, но ежедневно практикуя динамическое мышление. Начиная с мотивацией встать с постели.

Эбби Ботц играет за женскую баскетбольную команду Технологического института штата Мичиган и специализируется на физических упражнениях. Она говорит, что мотивация исходит из того, что ее семья, команда и общество гордятся собой. что она справляется с повседневной рутиной, планируя заранее.

«Наденьте наушники и сосредоточьтесь.Вы умеете делать это где угодно», — говорит Ботц. «На первом курсе я действительно недосыпала, и это сказывалось на моих способностях как на корте и в классе, поэтому я научился ложиться спать раньше, и я заметил, что я более успешен и внимателен, если просыпаюсь немного раньше, поэтому я работаю над домашним заданием».

Ее тренер, Сэм Хойт, говорит, что быть наставником означает помогать ученикам формировать эти индивидуальные привычки и демонстрируя, что студент-спортсмен всегда представляет Университет: «Это значит говорить «нет» многим вещам, чтобы сделать приоритетом свой вид спорта, свои оценки и семья.Ваши оценки и спортивные результаты отражают вашу программу».

И это не бахвальство. Согласно статистике, предоставленной американскими университетами, средний балл по стране в государственных университетах составляет около 3,1, а средний балл студентов-спортсменов имели тенденцию быть ниже. Но женская баскетбольная команда Michigan Tech придерживается рейтинга 3,7. Средний балл, самый высокий во всех подразделениях NCAA, заработал несколько наград Великих озер. Межвузовская спортивная конференция (GLIAC) отмечает прошедший учебный год, в том числе Ботц, которого назвали первой командой All-GLIAC.Слэм-данки делают не только баскетболисты академики. В целом 370 студентов-спортсменов из 14 соревновательных команд сохраняют средний балл. выше 3,0 — в среднем 3,4 — и многие студенты получают академические награды, в том числе 139 место в списке деканов 2018 года.

Как они это делают?

Как вы справляетесь с уроками и учебой?

  • Эбби Ботц: Это приобретаемый навык.
  • Лаура Де Марчи: Календарь Google.
  • Тайлер Роквелл: У меня здесь планировщик, в котором вся моя жизнь.
  • Лиззи Блох: Отношение и расписание.

У большинства студентов-спортсменов есть утренние занятия, за которыми следует послеобеденная тренировка.Они делают Обязательно запланируйте время для еды, тренировок, учебы и отдыха. Многие путешествуют по выходным в течение сезона — хотя некоторые виды спорта путешествуют меньше, на хоккей может быть до 10 поездок. и 17 поездок на баскетбол, которые могут проходить со среды по воскресенье.

Рис Эдвардс здесь, чтобы помочь. Как директор по соблюдению требований NCAA и обслуживанию студентов-спортсменов, он преподает осенний курс под названием «Студент-спортсмен 101» и видит каждого входящего студент, 110 из них в классе 2018 года, который участвует в спортивных состязаниях Michigan Tech.Эдвардс обучает их методам обучения — хорошие привычки формируются на практике, а не на таланте — и предлагает советы по навигации по классам, специальностям, путешествиям, жизни.

Тренеры и персонал набирают студентов-спортсменов, готовых к суровым условиям Мичигана. Техническое образование и спортивный опыт. Это партнерство: легкая атлетика обеспечивает помещения, качественный коучинг, репетиторство, поддержка психического здоровья и обучение лидерству чтобы студент-спортсмен мог добиться успеха; новобранцы обязуются быть лучшими, на что они способны как студенты, так и спортсмены.Первоклассное обучение происходит на границе зоны комфорта, так что ожидания высоки, но реалистичны и полностью оправданы.

«Мы разрушаем клеймо — если кому-то нужна помощь, мы хотим, чтобы они пришли к нам, мы хотим, чтобы наши студентов к успеху», — говорит Эдвардс. «Забота об их психическом благополучии и физическом благополучие делает их всесторонними студентами-спортсменами.”

Быть одновременно студентом и спортсменом — вот что привело Гаспара Куэно в университетский городок. Бывший Лыжник национальной сборной Швейцарии, Куэно — старший специалист по маркетингу, готовый выдержать минусовые температуры для участия в зимних лыжных гонках по всему региону.

«В классе такая же напряженность, как и на тропе.я знаю что мои цели и я не теряю времени зря», — говорит он. «Я знаю, что короткого пути нет, поэтому я иди работай и делай все, что в моих силах».

Что поддерживает вас в трудный день?

  • Джейкоб Венцлик: Тонна воды.
  • Лиззи Блох: Одно задание за раз.
  • Тайлер Роквелл: Сауна после тренировки.

Студенты-спортсмены, кажется, улыбаются, смеются и шутят так же много, как и любой другой студент, но в них есть напряженность. Они являются олицетворением ценностей Мичиганского технологического института.

«В Технологическом институте штата Мичиган использование коротких путей недопустимо.Недостаточно быть готовым для спортивных соревнований; так же важно быть готовым к академическим суровости в классе, и для этого требуется всесторонне развитый и сосредоточенный человек», — говорит Дэн Метлах, заместитель главного футбольного тренера. «Психологическая устойчивость для студента-спортсмена в Мичиганском технологическом институте имеет решающее значение, потому что проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, выходят далеко за рамки поля».

Футболист Джейкоб Венцлик говорит, что командная работа переносится из времени, потраченного на поле.

«Общение с другими игроками, у которых такие же проблемы в школе, помогает, — говорит Венцлик, на первом курсе по специальности машиностроение.«Когда ты видишь, что другие люди учатся, тебе легче тебе тоже пойти делать домашнее задание.

Другая часть интенсивности противоречит здравому смыслу: отдых. Несколько студентов-спортсменов рассказали о стремлении первокурсников к совершенству и как они научились сосредотачиваться на том, что действительно важно для них.

«Выделение времени для себя помогает вам сохранять концентрацию и делает вас счастливым, потому что легко потеряться и разочароваться», — говорит волейболистка Лаура Де Марчи, специализирующаяся в области биомедицинской инженерии. «Многие люди сосредотачиваются на том, как работает их тело, но нам также нужно проверять о том, как работает наш разум».

Послеобеденный сон, приготовление пищи, растяжка каждую ночь в течение 50 минут, ответ на телефонный звонок от папы каждое субботнее утро в холле отеля во время поездок между играми.У каждого есть свой способ отступить и перезарядиться. И это с трудом заработанные уроки.

«Все будут бороться», — говорит бегун по пересеченной местности и трек Лиз Блох, аспирант в области биомедицинской инженерии. «Ты не собираешься прийти и чтобы все прошло идеально, просто понимая важные вещи чтобы сделать дела. В конце концов, все это важно, но в центре моего образования быть студентом и быть здоровым.”

Что ты ешь?

  • Вики Куинд: Обычная овсянка на завтрак. Белок, рис и овощи на обед.
  • Джейкоб Венцлик: Наверное, мне следует есть больше овощей.
  • Лиззи Блох: Все овощи.Я ненавижу это, но это правда.

Хорошее питание и отдых необходимы для успешной работы студента-спортсмена. И будучи одновременно студент и спортсмен являются ключевыми составляющими в рецепте успеха.

«Я знаю, что у меня стресс, у меня так много дел, но если я не пойду на тренировку или тренировку, тогда я не могу сосредоточиться.Мне очень нужно это упражнение», — говорит теннисистка Вики Квинде, старшеклассница, изучающая машиностроение, и несовершеннолетняя, изучающая аэрокосмическую промышленность. и еще один специалист по экономике; в следующем году она будет помощником тренера. Она добавляет эта внешняя мотивация является хорошим давлением, которое также помогает ей сосредоточиться: «Ты обязуешься».

Приверженность заключается в поиске взаимодополняющих практик. Кристен Монахан, помощник тренера лыжных команд, объясняет, что «больше не всегда лучше». Что касается тренировок», — говорит она.«Быть ​​студентом-спортсменом требует, чтобы вы действительно быть олл-ин во всех аспектах жизни, каждый божий день; тайм-менеджмент, здоровье, сон, восстановление, работоспособность. Быть студентом-спортсменом непросто, но невероятно полезно возможность и честь».

  • студентов-спортсменов

  • студент спортсмен совокупный средний балл

  • студента-спортсмена в списке декана

  • все 14 команд имели командный средний балл выше 3.0

В конце концов, что особенного в том, чтобы быть здесь?

  • Вики Куинд: Мои товарищи по команде со всего мира; здесь мы чувствуем себя семьей.
  • Эбби Ботц: Видя, что людям действительно не все равно.
  • Тайлер Роквелл: С нами работают профессора.
  • Гаспар Куэно: Мы хорошо работаем как команда, чтобы преуспевать по отдельности.

Студенты-спортсмены сами по себе невероятные личности, но сами по себе они не смогли бы процветать и процветать. Насколько им лично нужен сон, овощи, индивидуальные тренировки, и победоносное мышление, их коллективный успех вырастает из культуры, установленной в Мичиганском технологическом институте преподавателями, тренерами, однокурсниками и местным сообществом.

В основе мотивации студентов-спортсменов лежит важность их будущего. Они решил играть за Мичиганский технологический институт не только ради спорта, но и ради академического интереса. Тайлер Роквелл, второкурсник, изучающий финансы и играющий в хоккейной команде Мичиганского технического университета, объясняет, почему студенты-спортсмены хотят быть и тем, и другим.

«Это то, что мы любим.Вы можете быть хороши в чем-то, если вам это не нравится, но вы никогда не станешь великим, если тебе это не нравится», — говорит Роквелл. «Это доставит тебе встать с постели на тренировку в 7 утра; это не дает вам спать по ночам, чтобы учиться; это держит тебя Собираетесь после семидневной поездки, когда вы устали как физически, так и морально. Это держит вас в движении».

Профессора очень помогают в этом отношении.Они наблюдают за экзаменами в нерабочее время, публикуют уроки онлайн, поощряйте репетиторство и не экономьте на отзывах, оценках, правках и проблемах. для своих учеников, которые также являются спортсменами. Студентов-спортсменов здесь ждут быть конкурентоспособными в классе и умными в игре — и они знают это, потому что они думают о своей карьере, благополучии и счастье в долгосрочной перспективе.

«Пока в тебе горит эта страсть, ты можешь творить волшебство», — говорит лыжник Куэно.«В конце концов, если вы сможете найти работу, которая мотивирует вас, то вы не будете смотреть на свои еженедельные ужасы, вы будете делать это, потому что вы нравится.»

Лиззи Блох

  • Специальность
    Биомедицинская инженерия.
  • Любимая тренировка
    Трейлраннинг!
  • Что значит быть студентом-спортсменом?
    Устойчивость.
  • Работа мечты
    Клиническая инженерия.

Тайлер Роквелл

  • Специальность
    Финансы + Специальность экономика.
  • Любимая тренировка
    Что угодно, только не бродяги. А если серьезно: подтягивания.
  • Что значит быть студентом-спортсменом?
    Посвящение.
  • Работа мечты
    Венчурный капиталист.

Лаура Де Марчи

  • Специальность
    Биомедицинская инженерия + Дополнительное образование на немецком языке.
  • Любимая тренировка
    Мне очень нравятся любые тренировки, связанные с волейболом.
  • Что значит быть студентом-спортсменом?
    Обязательство.
  • Работа мечты
    Изготовление протезов для спортсменов-паралимпийцев.

Эбби Ботц

  • Специальность
    Физические упражнения + Дополнительная психология.Продолжаю магистратуру по кинезиологии.
  • Любимая тренировка
    Трасса с проулерами.
  • Что значит быть студентом-спортсменом?
    Привилегия.
  • Работа мечты
    Помощник врача.

Гаспар Куэно

  • Основные
    Маркетинг
  • Любимая тренировка
    Скоростная тренировка в Tech Trails.
  • Что значит быть студентом-спортсменом?
    Возможности.
  • Работа мечты
    Предприниматель в области устойчивых решений.

Джейкоб Венцлик

  • Специальность
    Машиностроение.
  • Любимая тренировка
    Приседания со спиной.
  • Что значит быть студентом-спортсменом?
    Обязательство.
  • Работа мечты
    Работа в Milwaukee Tool.

Вики Куинд

  • Специальность
    Машиностроение + специальность аэрокосмическая техника + специальность экономика.
  • Любимая тренировка
    Бег, желательно на пляже.
  • Что значит быть студентом-спортсменом?
    Честь.
  • Работа мечты
    Писатель.

Мичиганский технологический университет — государственный исследовательский университет, основанный в 1885 году в Хоутоне, штат Мичиган, в котором обучается более 7000 студентов из 55 стран мира.Постоянно входящий в число лучших университетов страны по рентабельности инвестиций, университет предлагает более 125 программ бакалавриата и магистратуры в области науки и техники, инженерии, вычислительной техники, лесного хозяйства, бизнеса и экономики, медицинских профессий, гуманитарных наук, математики, социальных наук, и искусства. Загородный кампус расположен всего в нескольких милях от озера Верхнее на Верхнем полуострове Мичигана, предлагая круглогодичные возможности для приключений на свежем воздухе.

Эбби Ботц играет за женскую баскетбольную команду с 3 баллами.средний балл 7 баллов.

Специалист по машиностроению Вики Квинд играет в теннис.

Более половины наших студентов-спортсменов имеют инженерное образование, как, например, футболист Джейкоб. Венцлик.

Гаспар Куэно и другие лыжники с северными странами выдерживают отрицательные температуры в 6 часов утра.м. для гонок.

Один день из жизни (онлайн) студента колледжа

Автор Kendall Работа, стажер по маркетингу и коммуникациям

Привет! Меня зовут Кендалл, и я хотел бы рассказать вам об одном дне из жизни онлайн-студента колледжа.Как и многие другие студенты, я не планировал проходить курсы полностью онлайн, но я быстро обнаружил, что это вполне выполнимо и может быть очень увлекательным, если вы организованы и знаете свои обязанности на каждый день. Следуйте ниже, чтобы увидеть, как выглядит день в моей жизни, а также несколько советов по прохождению онлайн-курсов от моих друзей!

7:30 — Пробуждение
У меня есть занятия только два дня в неделю, а остальные три дня я работаю удаленно (здесь, в Illinois Online!).Сегодня вторник, поэтому у меня три занятия подряд, и мне нужно бодрствовать для занятий через Zoom. Я просыпаюсь около 7:30 утра, чтобы пойти на занятия в 8:00, а затем сразу же иду на занятия в 9:30 и 11:00.

7:45 — Завтрак 
На онлайн-занятиях у вас не самый строгий график, и вы не тратите время на ходьбу (или бег) на занятия, как обычно в кампусе. Завтрак становится для меня все более важным, чтобы пережить эти первые несколько часов дня, заполненных занятиями.Это помогает мне сосредоточиться и сосредоточиться на задаче, пока я не смогу отдохнуть после занятий.

12:30 — План на день 
После окончания моего последнего занятия я смотрю, что мне нужно сделать в течение оставшейся части дня. Мне нравится просматривать свой планировщик, чтобы видеть все свои задания записанными и прокручивать их в голове, чтобы я мог не отставать от своей курсовой работы. Моя подруга Лорен, изучающая сестринское дело, активно пользуется своим ежедневником. Когда дело доходит до организации онлайн-классов, она сказала: «Создание контрольных списков в моем планировщике помогло мне сделать все упорядоченно и своевременно.Вычеркивание вещей из моих контрольных списков не только приносит мне удовлетворение, но и помогает мне быть организованным, зная, что у меня есть и что я не сделал за неделю». Обычно примерно в это же время я планирую конкретные задачи, которые хочу и должен выполнить для стажировки на следующий день, так что все распланировано, и я могу сразу приступить к работе на следующее утро.

13:00 — обед
Поскольку я нахожусь дома во время онлайн-занятий, я делаю перерыв на обед ближе к середине рабочего дня.Я стараюсь обедать со своей мамой, так как она тоже работает из дома, и мы обычно отдыхаем от просмотра экранов компьютеров, чтобы наверстать упущенное и провести время вместе. Я должен признать; мы любим Food Channel, поэтому иногда он играет на заднем плане, когда мы готовим и едим!

13:30 — Домашнее задание
Мне нравится начинать работу над моими реальными заданиями на неделю после обеда. Поскольку по утрам у меня занятия, я могу планировать остаток дня на то, что мне нужно и что я хочу сделать.Келли, изучающая английский язык здесь, в Иллинойсе, сказала мне, что ее главный совет по онлайн-обучению — структурировать свою повседневную жизнь. «Поскольку у нас нет возможности ходить на уроки физкультуры, постарайтесь сделать это дома. Планируйте выполнение заданий в определенное время в течение дня — даже планирование еды и других занятий помогает со структурой». Я нахожу этот совет особенно полезным для одного из моих курсов Gen Ed — «Введение в эпидемиологию». Звучит страшно, но на самом деле очень интересно! В частности, для этого курса меньше заданий, но каждое требует много времени, поэтому мне нравится планировать, в какие дни я хочу выполнить каждое задание, чтобы оно было готово к сдаче к крайнему сроку.

15:00 — Тренировка 
Примерно в это время у меня обычно начинаются проблемы со школой, и мне нужно сделать перерыв, чтобы сосредоточиться на чем-то другом. Поскольку сейчас мы все дома, для меня очень важно оставаться активным. Я беру гири и коврик для тренировок и нахожу на YouTube видео с тренировками, которое длится около 30 минут. Лично я считаю важным уделять время себе в течение дня, чтобы заняться другими делами. Мой друг Эшли, изучающий английский язык и политологию, дал отличный совет.«Я думаю, что для того, чтобы учащиеся преуспели в Интернете, они должны понимать себя… очень важно, чтобы мы, учащиеся, не были так строги к себе и отдавали себе должное за попытки и адаптацию». Хотя онлайн-занятия удобны, можно легко провести весь день. Найдите что-нибудь интересное, чтобы двигаться, даже если это просто домашняя тренировка или прогулка по окрестностям.

16:00 — Снова на работу
После быстрого душа у меня теперь есть время делегировать другие дела.На одном из моих онлайн-курсов «Проблемы современного спорта» есть фильм, который мы обязаны смотреть каждую неделю. Это хорошее время для меня, чтобы посмотреть фильм недели, потому что я могу расслабиться, а также отметить что-то еще из своего списка заданий на неделю. Хотя я говорю «расслабьтесь», мой друг Брендан, изучающий вычислительную технику в Иллинойсе, напоминает всем нам, что онлайн-курсы — не время расслабляться в работе. Он сказал мне: «То, что ты дома… абсолютно не означает, что работа и занятия менее требовательны к тебе.Не расслабляйтесь и помните, что семестр еще продолжается!»

18:00 — Ужин
Мои мысли начинают отходить от школы около 18:00, когда я обычно ужинаю. После этого я практически закончил свой день, если только мне не нужно работать над большим проектом или готовиться к экзамену. Опять же, важно уделять немного времени себе каждый день, когда вы не делаете и не думаете о работе в классе. Мне нравится использовать вечера, чтобы зарядиться энергией на следующий день и немного поспать перед следующим рабочим днем!

Несмотря на то, что школа и онлайн-занятия являются приоритетом, также чрезвычайно важно заботиться о своем теле и разуме, особенно сейчас.Будь то приготовление здоровой пищи, тренировка в полдень или какой-то перерыв для мозга, школа занимает большую часть нашей жизни. При этом онлайн-курсы так же требовательны, как и традиционные курсы, поэтому каждый человек должен узнать, как он учится лучше всего, какой график ему подходит и как организовать свое время для достижения наибольшего успеха!

Как получить достаточную физическую нагрузку студенту колледжа


Независимо от того, беспокоитесь ли вы о своем весе или просто хотите быть здоровым, двигайтесь.Упражнения — отличный способ разогнать кровь, уменьшить стресс, оставаться в хорошей форме, укрепить мышцы, снизить риск некоторых заболеваний и рака и, возможно, даже увеличить продолжительность жизни. Это может очистить разум и помочь вам сохранить информацию, что здорово, когда приближается финал.


Отказ от ответственности: Любая информация, размещенная на нашем веб-сайте, предназначена только для общеобразовательных и информационных целей. Такая информация не предназначена и не подразумевается как медицинская или юридическая консультация от Student Caffé Corporation.Такая информация ни в коем случае не является полной или исчерпывающей, и, как следствие, такая информация не охватывает все состояния, расстройства, проблемы со здоровьем, соответствующие методы лечения или планы восстановления. Вы должны всегда консультироваться со своим врачом, другим поставщиком медицинских услуг или юристом, чтобы определить, подходит ли эта информация для вашей собственной ситуации, или если у вас есть какие-либо вопросы, касающиеся состояния здоровья, плана лечения или восстановления или правовой ситуации. Нажмите, чтобы прочитать полный отказ от ответственности.

Сколько упражнений мне нужно?

Центры по контролю и профилактике заболеваний США и Департамента здравоохранения и социальных служб в «Руководстве по физической активности для американцев» от 2018 г. поддерживают две общие рекомендации по физическим упражнениям для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет.

  • Кардио:  Повышение частоты сердечных сокращений с помощью аэробных упражнений средней или высокой интенсивности (или их сочетания) увеличивает силу сердца и легких и повышает выносливость. Кардиотренировки также могут помочь улучшить уровень холестерина, контролировать уровень сахара в крови и поддерживать вес.Вы также можете ощутить повышение настроения, прилив энергии и снижение стресса и беспокойства, если регулярно выполняете кардио. Стремиться к:
    • От 150 до 300 минут аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю (например, быстрая ходьба, водная аэробика, плавание, езда на велосипеде по ровной поверхности) или
    • От 75 до 150 минут интенсивной аэробной активности каждую неделю (например, бег, катание на велосипеде по холмам, баскетбол) или
    • Сочетание умеренной и высокой интенсивности аэробных упражнений.Считается, что одна минута активной деятельности имеет такую ​​же пользу для здоровья, как и две минуты умеренной активности.
  • Укрепление мышц:  Преимущества этого вида упражнений сильно отличаются от кардио: укрепляются кости, снимаются хронические боли и улучшается равновесие. CDC и Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендуют тренировать все основные группы мышц по крайней мере два раза в неделю (например, силовые тренировки для сопротивления и силы, упражнения на выносливость, отжимания, приседания, йогу).Если у вас есть доступ в тренажерный зал, это легко. Машины созданы специально для работы определенных мышц. Если вы не хотите использовать тренажеры, вы можете использовать свободные веса или вес собственного тела для проработки различных групп мышц.

Если у вас есть физические недостатки, упражнения могут быть отличным способом сохранить здоровье, но поговорите со своим врачом, прежде чем следовать рекомендациям CDC по тренировкам. Он или она может помочь вам разработать программу тренировок, соответствующую вашему телу и способностям.

Вам не обязательно выполнять все еженедельные упражнения за один день; на самом деле, рекомендуется заниматься спортом три дня в неделю.Даже это, вы можете распределить интервалами, если хотите. Пока вы получаете от 25 до 50 минут, не имеет значения, делаете ли вы 10 минут после каждого приема пищи или 50 минут за один раз. Вам также не нужно ограничивать себя минимальным рекомендуемым временем. Если вы хотите выполнять более 300 минут умеренной активности или 150 минут активной активности каждую неделю, вы получите еще больше пользы для здоровья. Просто убедитесь, что вы даете своему телу отдохнуть, когда оно нуждается в отдыхе, и поддерживаете правильную форму, когда тренируетесь, чтобы избежать травм.

Самое главное, сократите количество времени, которое вы проводите сидя или лежа каждый день. Бездействие связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, некоторыми видами рака и повышенной смертностью. Даже если вы не можете тренироваться через день, вставая во время перерывов на растяжку и увеличивая количество времени, которое вы тратите на движение, вы можете принести пользу для здоровья. Хотя вы не можете просто встать и побродить посреди лекции, вы можете делать регулярные перерывы во время учебы или выполнения домашних заданий, чтобы дать себе время подвигаться.

Как убедиться, что я достаточно тренируюсь в кампусе?
  • Идти на занятия. Не медлите; бегом на следующий урок. Десяти минут достаточно, чтобы разогнать кровь до того, как вам придется сидеть на 90-минутной лекции.
  • Сделайте перерыв на растяжку. Если ваш преподаватель останавливает урок, чтобы дать всем передохнуть, не оставайтесь на месте. Встань, выпей из фонтана, разомни мышцы.
  • Поднимитесь по лестнице. Живете на четвертом этаже? Этот лифт, конечно, заманчив, но вместо этого поднимитесь по лестнице.Это займет у вас всего пару дополнительных минут, и вы повысите частоту сердечных сокращений и сожжете больше калорий, чем если бы поднимались на подъемнике.
  • Катайся на велосипеде. Езда на велосипеде не только самый быстрый способ маневрировать по ветреным дорожкам колледжа, но и сжигать калории. Если у вас нет велосипеда, подумайте о том, чтобы купить его в местных объявлениях или на Craigslist. Ваш велосипед не должен быть причудливым, особенно если вы планируете использовать его в относительно плоском кампусе. Зарегистрируйте свой велосипед в службе безопасности кампуса на случай кражи.Некоторые колледжи предлагают программы «велопроката». Возможно, вам придется заплатить небольшую плату, но вы сможете пользоваться общими велосипедами в любое время.
  • Припаркуйтесь намеренно подальше. Если вам нужно доехать до кампуса из-за того, где вы живете, или если вы просто используете машину для поездок по городу, припаркуйтесь дальше, чем обычно, чтобы вам пришлось идти немного дольше, чтобы добраться до и от вашего дома. машина.
  • Заниматься студенческим спортом. Чтобы играть в мяч в колледже, не обязательно быть спортсменом первого дивизиона.Очные и клубные команды открыты для любых студентов, которые хотят играть.
  • Занятия в тренажерном зале. Возьмите с собой книгу и читайте в перерывах между подходами или во время занятий на эллиптическом тренажере.
  • Сыграйте с друзьями в импровизированную спортивную игру. Бросайте мяч в кольцо или бросайте фрисби. Это перерыв в учебе и тренировка, объединенные в одно целое. Кроме того, вы могли бы также воспользоваться всеми этими зелеными насаждениями на территории кампуса.
  • Отправляйтесь на экскурсию за пределы кампуса. Отправьтесь в поход, поплавайте, покатайтесь на коньках или потанцуйте.В вашем студенческом городке и его окрестностях есть парки, бассейны, катки и клубы, которые помогут вам оставаться активными и весело проводить время.
  • Следите за видеороликами о тренировках на YouTube. Оставь это на черный день. Вам даже не нужно выходить из своей комнаты. Купите коврик для йоги, чтобы обеспечить себе некоторую поддержку, когда вы заканчиваете серию скручиваний. В сложенном виде он легко поместится даже в самой маленькой комнате в общежитии.
  • Запишитесь на урок физкультуры за кредит. Нужна мотивация для занятий спортом? Потренируйтесь, чтобы получить классный кредит.Многие колледжи предлагают уроки физкультуры для оценки зачета/незачета. Это означает, что вам не нужно бить эйсом в каждом матче, чтобы стать лучшим в своем теннисном классе. Приходите на занятия с открытым сердцем, чтобы узнать больше о спорте. Вы уйдете с новым навыком и завершенной ежедневной тренировкой.
  • Используйте абонемент в спортзал. В то время как все остальные выкладывают 40 долларов в месяц, чтобы записаться в фитнес-центр, студенты колледжа уже позаботились о своих взносах, заплатив за обучение. Воспользуйтесь преимуществами тренажерного зала колледжа, пока он доступен для вас.Когда вы закончите обучение, вам придется платить за использование беговой дорожки.
  • Приобретите переносной фитнес-трекер. Покупка Fitbit или Apple Watch не заставит вас тренироваться, но трекер упражнений может мотивировать. Установите достижимую цель шагов (большинство трекеров по умолчанию составляет 10 000) и ставьте перед собой задачу достигать ее каждый день.
  • Планируйте свои тренировки, как уроки. Если у вас есть ежедневник, включайте тренировки в расписание на несколько дней в неделю.Как только они записаны и время уже запланировано, легче заставить себя пойти в спортзал.
  • Заручитесь поддержкой друга. Если вам сложно тренироваться в одиночку, попросите друга присоединиться к вам по тренировкам. Вам не обязательно использовать одни и те же тренажеры или заниматься с партнером в тренажерном зале, но если кто-то возьмет на себя ответственность, даже если это будет просто совместная прогулка в спортзал, вам будет труднее отказаться от тренировки.

Последнее обновление страницы: 03/2019

Важность оставаться в форме во время учебы в колледже

Между школьными обязанностями и личной жизнью физические упражнения и правильное питание могут легко опуститься в конец списка приоритетов для студентов колледжа.Предполагается, что в колледже у студентов открываются большие возможности и они извлекают ценные уроки, но эти возможности могут ускользнуть, если они продолжат пренебрегать своим здоровьем.

Пренебрежение своим здоровьем может привести к тому, что вы потеряете внимание к учебе, создадите сильный стресс и почувствуете отсутствие мотивации для выполнения каких-либо задач. Студентам важно найти баланс в своей жизни, чтобы уделять время своим академическим обязанностям, личной жизни, питанию и физическим упражнениям.

Вот несколько советов о том, как заниматься спортом и питаться здоровее в колледже

Питание для студентов колледжей

Здоровое питание является важной частью поддержания здоровья, и это может быть очень сложно для студента колледжа. Кажется, легче купить фаст-фуд после долгого школьного дня или съесть нездоровую пищу, чтобы справиться со стрессом. Постоянное употребление нездоровой пищи может вызвать у вас вялость или даже повлиять на ваше настроение. Медленная замена нездоровой пищи на более здоровую пищу может быть чрезвычайно полезной для учащихся.

Студентам важно есть более здоровую пищу, чтобы оставаться продуктивными, внимательными, запоминать информацию и иметь возможность сосредоточиться на своих лекциях.

Упражнения в колледже

В дополнение к здоровому питанию учащиеся должны выделять время на физическую активность в своей повседневной жизни. Упражнения могут улучшить и поддержать ваше психическое и эмоциональное благополучие. По данным Американского общества тревожности и депрессии, физическая активность может помочь учащимся снизить уровень стресса, с которым они сталкиваются ежедневно.

Если вы создадите последовательный график тренировок, вы, скорее всего, будете его придерживаться, и он станет частью вашего распорядка дня. Кроме того, утренняя зарядка поможет вам чувствовать себя бодрее на весь день.

Виды упражнений

Если студенты не могут позволить себе абонемент в тренажерный зал или посещать спортзалы на территории кампуса, к счастью, вы можете заниматься дома. Ниже приведен список упражнений, которые задействуют как можно больше мышц тела:

У студента колледжа может быть очень плотный график.Но включение упражнений и питания может помочь вам сохранить свое психическое здоровье, счастье и получить удовольствие от учебы в колледже.

Отношения 101: Как наладить хорошие отношения с соседями по комнате

 

Упражнения и мозг: как фитнес влияет на обучение

Во время посещения трехдневного семинара по специальному обучению мне порекомендовали книгу Искра: новая революционная наука об упражнениях и мозге на том основании, что она предоставляет неопровержимые доказательства того, что упражнения могут помочь всем учащимся, особенно учащиеся специального образования — совершенствуются в школе.В то время, когда программы перемен и физкультуры сокращаются для подготовки к экзаменам, я знал, что это была информация, которую стоит иметь и которой стоит поделиться.

Дополнительная литература: 6 советов по фитнесу для учителей в загруженные школьные дни

Упражнения могут улучшить обучение

Написанная доктором Джоном Дж. Рати, адъюнкт-профессором клинической психиатрии Гарвардской медицинской школы, книга исследует связь между физическими упражнениями и мозгом, предоставляя убедительные доказательства того, что аэробные упражнения физически перестраивают мозг для максимальной производительности на всех фронтах.В частности, д-р Рэйти пишет, что упражнения улучшают обучение на трех уровнях: «Во-первых, они оптимизируют ваш образ мышления, улучшая бдительность, внимание и мотивацию; во-вторых, они подготавливают и побуждают нервные клетки связываться друг с другом, что является основу для регистрации новой информации и, в-третьих, стимулирует развитие новых нервных клеток из стволовых клеток в гиппокампе». Короче говоря, упражнения не только помогают мозгу подготовиться к обучению, но и облегчают запоминание информации.

Школьный округ в пригороде Чикаго доказывает это. В округе Нейпервилль, штат Иллинойс, была реализована программа утренних упражнений под названием «Нулевой час», целью которой было определить, помогают ли занятия спортом перед школой учащимся повысить их навыки чтения и другие предметы. С момента внедрения этой программы округ добился замечательных результатов как в плане здоровья, так и в успеваемости.

Философия

Naperville заключалась в том, чтобы научить детей следить за своим здоровьем и физической формой и поддерживать их — навык образа жизни с огромными долгосрочными преимуществами.Фактически, исследования по всей стране показывают, что учащиеся с более высокими показателями физической подготовки также имеют более высокие результаты тестов. Физическая активность оказывает «положительное влияние на память, концентрацию и поведение в классе».

Упражнения могут улучшить психическое здоровье учащихся

Исследование доктора Рати также показывает, что упражнения могут быть лучшей защитой от многих распространенных проблем с психическим здоровьем, с которыми борются студенты.

Стресс

Наши ученики сталкиваются с огромным стрессом в классе и в жизни, включая давление со стороны сверстников, перегрузку работой и высокие ставки тестирования.Упражнения контролируют эмоциональные и физические ощущения стресса, а также работают на клеточном уровне. Физическая активность — это естественный способ предотвратить негативные последствия стресса, потому что она может предотвратить пагубные последствия хронического стресса и фактически обратить их вспять. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые добавляют в свою жизнь физическую активность, становятся более социально активными, что повышает уверенность в себе и помогает устанавливать и поддерживать социальные связи.

Тревожные и панические расстройства

Др.Рэйти определяет тревогу как естественную реакцию на угрозу, но беспокойство, когда реальной угрозы нет, до такой степени, что человек не может нормально функционировать, является тревожным расстройством. Паника — самая сильная форма беспокойства, и я был свидетелем того, как у моих учеников были приступы паники во время тестов и ситуаций совместного обучения, а иногда просто из-за общего давления в школе.

Spark отмечает, что большинство исследований показывают, что аэробные упражнения значительно уменьшают симптомы тревожных расстройств.Благодаря упражнениям люди учатся уменьшать тревогу и восстанавливают уверенность в себе. Доктор Рэйти отмечает, что упражнения перенаправляют цепи мозга, уменьшают мышечное напряжение и учат другому исходу ситуации, вызывающей тревогу, в конечном итоге освобождая тревожного человека от его тревожных тенденций.

Депрессия

Известно, что аэробные упражнения положительно влияют на симптомы депрессии. Исследования показывают, что эндорфины, вырабатываемые в мозге во время физических упражнений, способствуют общему ощущению благополучия.Упражнения также повышают уровень дофамина, который улучшает настроение и увеличивает концентрацию внимания. Тридцать минут умеренных упражнений несколько дней в неделю могут творить чудеса со студентами, страдающими депрессивным настроением.

СДВГ

Школа может быть особенно мучительной средой для учащихся с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) из-за необходимости сидеть неподвижно, смотреть вперед и слушать. Доктор Рэйти говорит, что структурированные упражнения — например, в виде боевых искусств, балета, катания на скейтборде или гимнастики — являются одной из лучших стратегий лечения СДВГ.

Дополнительная литература: 5 РЕАЛЬНЫХ способов для учителей стать здоровее в этом году

Сочетание нагрузки как на мозг, так и на тело даже лучше, чем просто аэробные упражнения, потому что техничность этих видов спорта активирует области мозга, которые «контролируют баланс, синхронизацию, последовательность действий, оценку последствий, переключение, исправление ошибок, мелкую моторику, торможение и т. и, конечно же, интенсивное внимание и концентрация».

 

Читать дальше

Что должны знать учителя, родители и учащиеся о подростках и сне

Узнать больше ›

Я настоятельно рекомендую Spark всем учителям и родителям, интересующимся взаимосвязью физических упражнений и мозга.Вскоре станет ясно, что предоставление студентам сложных фитнес-программ имеет множество преимуществ. Медленное начало, поиск социальной поддержки, чередование занятий и соблюдение распорядка — это рецепт для здоровья как мозга, так и тела.

.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.