Токсичные люди это кто: Как распознать токсичное поведение и выстроить личные границы

Содержание

Как распознать токсичное поведение и выстроить личные границы

Цели токсичного поведения

В психологии не существует точного определения токсичности. Токсичными называют людей, после общения с которыми остается неприятное эмоциональное послевкусие. Иногда это ощущается даже на физиологическом уровне: болит голова, портится настроение, хочется спать.

Токсичный человек действует неосознанно, а модели такого поведения формируются еще в детстве.

Пример 1. Чтобы добиться желаемого, ребенок каждый раз закатывает истерику. Родители всегда идут ему на уступки. Такой шаблон поведения ребенок переносит во взрослую жизнь, и для достижения собственной цели манипулирует эмоциями другого человека.

Пример 2. На все свои просьбы ребенок получает отказ родителей без объяснений причин.

Просто нет и все. Во взрослой жизни такой человек понимает, что убеждать не имеет смысла, поэтому вместо аргументов выбирает бессознательную манипуляцию.

Основной целью любого токсичного поведения становится неосознанное влияние на эмоции других людей и получение желаемого.

Распознать токсичного человека не всегда получается с первого раза. Иногда вы оправдываете свое недоброжелательное отношение к нему собственным плохим настроением. Вам начинает казаться, что это вы излишне требовательны. Так, сами того не замечая, вы поддаетесь влиянию токсичного человека.

Найти грань между поведением токсичного и обычного человека непросто. Они умелые манипуляторы и всегда подберут ключик к вашим эмоциям: вовремя надавят на жалость, уместно пошутят или выразят беспокойство.

Единственная отличительная особенность токсичных людей — постоянство. Если обычный человек может по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию в зависимости от настроения, то поведение токсичного человека всегда одинаково.

Есть еще ряд признаков, по которым вы узнаете токсичного человека.

10 признаков токсичных людей

Рассмотрим особенности поведения, по которым можно вычислить токсичного человека.

1. Постоянная драма

У токсичных людей всегда все плохо. Они любят пожаловаться на свои проблемы и напомнить о том, что вам или окружающим везет больше, чем им.

2. Неумение слышать собеседника

Токсичные люди всегда поглощены заботой о себе и своем состоянии. Им совсем неинтересно слушать собеседника, и каждый раз они пытаются вас перебить, чтобы завести разговор о себе.

3. Агрессивность

Они легко заводятся от любой критики, даже шутливой или адекватной.

4. Негативизм

Токсичные люди будут отвергать до последнего пользу любой хорошей идеи.

5. Желание все приукрасить

В разговорах такие люди любят преувеличивать и упускать некоторые факты, чтобы показаться героями.

6. Вечная критика

Они критикуют вас, мир, других людей, дают непрошенные советы и всегда знают, как сделать лучше.

7. Похищение времени

Токсичный человек готов долго рассказывать вам о своих проблемах или прийти в гости без предупреждения. Он не ценит ваше время.

8. Любовь к сплетням

Всегда с удовольствием обсуждают за спиной тех людей, с которыми только что мило общались.

9. Уверенность в своей правоте

Не важно, что думает или чувствует собеседник, последнее слово всегда остается за токсичным человеком. Он знает, что лучше для окружающих и считает свое мнение единственно правильным.

10. Тотальный контроль

Токсичные люди хотят быть в курсе всех новостей, им до всего есть дело. Не важно, хотите вы поддерживать с ними общение или нет, они всегда найдут повод для разговора и открыто начнут манипулировать вами.

Хотите лучше разбираться в людях? Станьте психологом!

Пришлем на почту руководство: как стать психологом и начать зарабатывать

Как вести себя с токсичными людьми, если избежать общения не получается?

Если вы присмотритесь к своему окружению, то наверняка найдете токсичных людей. Разговоры с ними вызывают упадок сил и эмоций, поэтому вы интуитивно избегаете встречи.

Но что делать, если среди токсичных людей ваш коллега по работе, близкий родственник или друг? Для сохранения эмоционального равновесия при общении с ними попробуйте придерживаться следующих правил.

Отстаивайте свои границы

Токсичные люди часто выбирают в качестве жертв деликатных людей, которые стесняются сказать «нет», чтобы не обидеть. Отбросьте вежливость и переходите в контрнаступление для защиты личного времени и пространства.

«Да, я понимаю, что ты хочешь поговорить, но уже поздно, и я хочу спать. Давай завтра»

«Я сейчас занята» 

Управляйте разговором

Токсичные люди любят рассказывать о своих проблемах и забывают о времени. Если вам надоел разговор, смело берите инициативу в свои руки. 

«Я поняла твою проблему, как ты собираешься ее решать?»

Такой вопрос ставит в ступор вашего собеседника. Ведь он хотел жаловаться, а не решать проблему.

Не открывайте душу

Токсичные люди умело втираются в доверие. Когда они рассказывают душещипательные истории, у вас также возникает желание поделиться с ними своими переживаниями. Будьте осторожны, ведь любые откровения будут использованы против вас.

Задавайте свое направление разговора

Например, не позволяйте сплетничать о ком-либо и переводите разговор в конструктивное русло.

«Мне неинтересно обсуждать работу Светы, расскажи, лучше, что планируешь делать в выходные»

Контролируйте эмоциональное состояние

Если любимая подруга постоянно жалуется на жизнь, не реагируйте эмоционально. Не нужно плакать, жалеть ее или переживать, иначе просто погрязнете во всех ее проблемах. Общайтесь конструктивно, но при этом держите эмоциональную дистанцию, реагируйте спокойно и не впитывайте негативную информацию.

«Да, понимаю тебя. Что планируешь делать?»

Не пытайтесь решить проблему за другого человека

Токсичные люди часто ждут именно этого и пытаются переложить ответственность на ваши плечи. В такой ситуации просто выслушайте человека и предоставьте ему возможность решить проблему самостоятельно.


Главное при общении с токсичными людьми — научиться выстраивать границы и не вовлекаться в их проблемы. Если у вас это плохо получается, постарайтесь меньше общаться с этим человеком. С коллегой сократите коммуникацию до решения рабочих вопросов, с близкими родственниками — сведите к минимуму встречи. Когда общения избежать не удается, постарайтесь отключить эмоциональные реакции и сохраняйте спокойствие.

8 признаков токсичных людей | Бизнес-школа LABA (ЛАБА)

В любом коллективе есть люди с деструктивной аурой: они портят настроение окружающим, обсуждают коллег и нарушают рабочие процессы. А иногда — даже проявляют агрессию. Таких людей называют токсичными — и не зря. Они действительно «отравляют» коллектив.

Собрали 8 признаков того, что вы работаете с токсичным коллегой. Как распознать и обезвредить? И что делать, если токсичный человек — вы сами?

Как токсичные сотрудники влияют на компанию

В 2015 году Дилан Майнор, профессор Гарвардской школы бизнеса, и Майкл Хаусман, главный директор по аналитике компании Cornerstone OnDemand, исследовали негативное влияние токсичных сотрудников на компанию. Они проверили 11 компаний, 2 882 рабочие группы и 58 542 сотрудников.

Оказалось, что в любом коллективе есть токсичные люди и «суперзвезды». Суперзвезды — 1% от самых продуктивных работников: они настолько полезны, что без них компании пришлось бы нанимать дополнительных специалистов, чтобы достичь того же уровня производительности.

Дилан Майор и Майкл Хаусман посчитали, что в год самый продуктивный член команды приносит компании $5 тыс. прибыли, а один токсичный — $12,5 тыс. убытка. 

Фактически, затраты, связанные с наймом токсичного сотрудника, вдвое больше, чем выгода от найма самого звездного сотрудника.

Также исследования показали, что:

  • Сотрудники, которые взаимодействуют с токсичными коллегами, работают хуже.
  • Почти половина из них уходит с работы пораньше, чтобы избежать общения с неприятным коллегой.
  • 38% работают не в полную силу, потому что боятся критики со стороны токсичных коллег.
  • 25% сотрудников признались, что плохая рабочая атмосфера влияет на их общение с клиентами: из-за этого возникают конфликты.
  • 12% уволились из-за токсичных коллег.

Роберт Саттон, преподаватель Стэнфордского университета, написал книгу «Не работайте с мудаками». В ней он объясняет, что важно различать людей, которые вам просто не нравятся, и действительно токсичных людей.

Все мы иногда «временные мудаки»: когда просто нет настроения / случились проблемы на работе / не задался день. А вот от «сертифицированных мудаков», людей с перманентно негативным влиянием, нужно держаться подальше.

 

Если вам интересна эта статья, то вам
точно пригодится наша шпаргалка

Как распознать токсичных людей

Токсичное поведение может проявляться по-разному: кто-то всех критикует, кто-то — требует слишком много, а кто-то постоянно жалуется. Токсичных людей условно можно разделить на 8 типов.

Человек-саботаж

Постоянно чем-то недоволен: задачами, клиентами, зарплатой, руководством и коллегами. Он критикует все идеи, даже ничего не анализируя, а правила для него не писаны. Саботажник никогда не будет «адвокатом» компании. Все, что он рассказывает о своем месте работы, — сплошной негатив. 

Трудоголик

Трудоголики привыкли 24/7 быть в рабочем режиме: по вечерам задерживаются в офисе, выполняют задачи на выходных и даже в отпуске. И обязательно будут стыдить других коллег, которые уходят из офиса в конце рабочего дня.

Жертва

Таким людям кажется, что их недооценивают, грубо с ними обращаются и вообще все вокруг несправедливы. Жертвы постоянно жалуются на здоровье и придумывают отмазки личной неэффективности. Они плохие командные игроки.

Сплетник

Сплетни и интриги — их среда обитания. Они знают все новости, а те, которые не знают, — придумают сами. Сплетники любят провоцировать конфликты, обманывать и манипулировать. Часто именно они быстрее остальных поднимаются по карьерной лестнице.

Мини-босс

Постоянно лезет не в свое дело с ненужными советами — он ведь лучше знает, как правильно. Он создает вокруг себя образ самого важного и ценного сотрудника в компании, хотя это не так. Обычно это люди, которые дольше всего работают в компании, уже перестали профессионально расти, но все еще думают, что они важнее остальных.

Критик

Обычно такие сотрудники слишком требовательны к коллегам, постоянно всех поправляют и дают фидбек даже тогда, когда его никто не просил. Они преуменьшают заслуги других и часто жалуются руководству на тиммейтов. А личных границ для них просто не существует, поэтому раскритикованы будут не только профессиональные достижения коллег, но и их внешний вид, личные истории, близкие люди.

Лентяй

Постоянно увиливает от задач, не сдает работу до дедлайна, занимается в офисе личными делами или просто просиживает штаны. Более умные лентяи научились делегировать свои задачи другим. Так создается видимость того, что они работают, хотя на самом деле от них пользы нет.

Агрессор

Некоторые выражают враждебность пассивно-агрессивным способом: неявные оскорбления, манипуляции, обиды. А некоторые — оскорбляют напрямую, повышают голос и заставляют коллег чувствовать себя подавленно. 

Как работать с токсичными людьми

Если вы HR

Поймите настоящую мотивацию человека, который хочет у вас работать. Задавайте открытые вопросы и наблюдайте не только за тем, что человек говорит, но и за тем, как он это делает.

Невербальные знаки многое расскажут о том, честен ли он. Например, человек, который говорит правду, будет сидеть в открытой позе, его эмоции будут естественными. Если же соискатель боится смотреть вам в глаза, неспокойно сидит, принимает закрытые позы (скрещивает руки и ноги) — возможно, он врет.

Изучите его предыдущий опыт: как часто он менял место работы, какие рекомендации давали предыдущие работодатели. Пролистайте соцсети — так можно понять, как он взаимодействует с другими людьми.

Понаблюдайте за ним в период испытательного срока: как общается с коллегами, как быстро адаптируется к коллективу, какую позицию принимает и как реагирует на критику. Токсичное общение будет заметно со стороны.

Если вам интересна эта статья, то вам точно пригодится наша шпаргалка

Готовый план создания идеального HR-бюджета

Инструменты, кейсы и «железные‎» аргументы
  • почему HR-бюджет зависит от стратегии компании
  • что такое «пирамида построения бюджета‎»
  • как рассчитать возврат инвестиций в HR-проекты
  • какие метрики использовать для эффективного HR-бюджета

Если вы руководитель

Поймите, что негативное влияние токсичного человека нивелирует заслуги хороших работников. И даже если сотрудник кажется продуктивным, выполняет много работы и делает это всегда хорошо — его негативное влияние на атмосферу в коллективе мешает другим работать на полную. От таких сотрудников нужно избавляться.

Если вы коллега

Выстройте личные границы: покажите, как с вами можно общаться, а как — нет, какие темы можно обсуждать, а какие запрещены. Давайте отпор, если Критик их нарушает, скажите, что не готовы слушать нытье, если работаете с Жертвой, а Сплетнику сообщите, что вас не интересуют разговоры на курилке о коллегах.

Обращайтесь за поддержкой. Токсичный человек часто провоцируют вас на неприятные эмоции. Если у вас будет с кем ими поделиться, их негативное влияние уменьшится. Старайтесь себя контролировать. Если токсичному коллеге не удастся вывести вас на эмоции, он успокоится после нескольких попыток и выберет себе другой объект влияния.

Ведите разговор — так вы не позволите токсичному коллеге манипулировать вами.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

А что, если токсичный человек — это вы?

Если вы замечаете, что коллеги не хотят с вами общаться, избегают встреч и неохотно соглашаются работать в команде, возможно, вы и есть тот самый токсичный коллега.

Проанализируйте свое поведение. Вы любите жаловаться? Или, наоборот, постоянно хвастаетесь и говорите только о себе? Вы не слушаете других, а только все критикуете? Вы не умеете утешить и проявить эмоции? 

Осознание — это уже половина проделанной работы. Попросите коллег и руководителей дать честный фидбек о вас — они могут стать вашим тестом на токсичность. Дальше остается быть внимательным к себе и своему поведению, более осознанно подходить к коммуникации и думать о других, а не только о себе.

Хотите получать дайджест статей?

Одно письмо с лучшими материалами за неделю. Подписывайтесь, чтобы ничего не упустить.

Спасибо за подписку!

Последние материалы

Токсичные люди: почему с ними так тяжело и как правильно общаться — Обзоры

Слово «токсичный» часто используют, говоря о слишком требовательном начальнике, навязчивом друге, нетактичных родственниках, которые «хотят как лучше». Кто такие токсичные люди и как правильно общаться с ними, разбиралась корреспондент «РИАМО в Балашихе».

«Муж избивал, а я его любила»: история девушки, пережившей домашнее насилие>>

Токсичный – это какой?

Говоря о человеке, к слову «токсичный» можно подобрать множество синонимов: непростой, сложный в общении, с тяжелым характером, придирчивый, нетактичный, недовольный жизнью и всеми вокруг.

Жизнь после развода: истории жительниц Балашихи и мнение психолога

«Как правило, токсичными называют людей, после общения с которыми остается неприятное послевкусие, портится настроение, появляется тяжесть, раздражительность и усталость, хотя само общение может быть вполне милым. Вы можете почувствовать, что вас «прогнули», унизили, оплевали, использовали», – объясняет психоаналитик Дмитрий Басов.

Нередко токсичные люди ведут себя как будто дружелюбно и вполне интеллигентно. Они не проявляют агрессию, не обзываются, но всего несколько сказанных ими слов могут ранить больнее, чем даже прямые оскорбления. При этом токсичный человек «прикрывается» тем, что «хочет как лучше» и «никто, кроме меня, тебе этого не скажет».

У токсичных людей всегда плохое настроение, они недовольны тем, что имеют.

И в этом всегда виноваты окружающие: работодатель, который платит маленькую зарплату, продавщица магазина, которая «навязала» дорогую покупку, соседи, которые вечно шумят.

Характерные для токсичного человека фразы: «Посмотри, как вырядилась! Лучше бы воспитанием ребенка занялась!», «У него из какого места руки растут?», «Ты решил в конкурсе участвовать! Вот наивный, призовые места уже куплены!» Они любят критиковать всех вокруг, причем весьма неконструктивно, уничижительно – «все вокруг никчемные». И только сам токсичный человек, по его мнению, прав – он знает, как надо жить в этом мире.

Самое неприятное, что такой человек отравляет своей токсичностью окружающих. И это происходит «автоматически» – всегда, со всеми, в любых обстоятельствах. Так что не стоит навешивать ярлык на того, кто всегда был отзывчивым, но однажды внезапно «сорвался» на вас: это может быть досадной случайностью, связанной с проблемами в семье или на работе, с плохим настроением.

Айлурофилия: как любовь к кошкам превращает человека в раба>>

Истоки токсичности

©  192635

По словам психоаналитика Дмитрия Басова, термин «токсичный» пришел из популярной, околонаучной психологии. Профессиональные психологи и психоаналитики редко его используют, так как он слишком обширен, неоднозначен. Получается, что токсичным можно назвать любого человека, после которого у вас возникает внутренний дискомфорт, а это неправильно.

«Термин «токсичность» – дань моде. Если в 1990-х годах все говорили об энергетических вампирах, в 2000-х – о вампирах психологических, то сейчас все говорят о токсичных людях. Часто это просто яркий ярлык, который помогает прикрыть собственную несостоятельность и сказать красивыми словами: «Ты плохой, а я хороший», – объясняет психоаналитик.

И добавляет, что в профессиональной среде токсичных людей называют эмоционально незрелыми.

И эта незрелость, как правило, является следствием травмы, случившейся в младенчестве или раннем детстве. Так как психика человека в тот момент была еще не полностью сформирована, травмирующий опыт остался непроработанным и сохранился на бессознательном уровне.

«В психоанализе этот механизм называется проективная идентификация. Например, младенца рано отняли от груди, и он не смог безболезненно это пережить – чувство лишения прочно закрепилось в бессознательном. И теперь, уже будучи взрослым, человек строит общение таким образом, чтобы его собеседники чувствовали себя неуверенными, тревожными, некомпетентными, лишенными чего-то важного», – рассказывает эксперт.

Токсичная благотворительность: как мошенники наживаются на доброте людей>>

Общение с токсичным человеком

Главное, что следует запомнить: токсичный человек считает, что он все знает и всегда прав. Спорить с ним и что-то доказывать бесполезно. И уж тем более не удастся «переделать», «вылечить» токсичного человека. Поэтому единственное, что вы можете сделать, когда вынуждены общаться с токсичным человеком, это «перестроить» себя так, чтобы свести к минимуму его негативное влияние.

Примите как факт, что токсичный человек не окажет вам эмоциональной поддержки, что каждый ваш поступок, как бы вы ни старались, подвергнется жесточайшей критике.

Не ждите, что токсичный человек поймет ваши чувства и эмоции, поддержит в сложной ситуации. Лучше сразу обратиться к другим людям – друзьям, родным, коллегам, которые смогут дать адекватную и поддерживающую «обратную связь».

Не обращайте внимания на обидные слова токсичного человека. Да, игнорировать их сложно, а еще сложнее справиться с нахлынувшими эмоциями, не выдать в ответ негативную реакцию. Чтобы помочь себе в решении этой задачи, вспоминайте о том, что токсичный человек сам не понимает, что говорит, что он будто отравлен собственным ядом.

Изучите токсичного собеседника. Вероятно, он действует по определенным шаблонам, а поняв их, вы будете знать, чего ожидать. Например, типичная ситуация: ваш друг всегда критикует ваши планы. «Зачем тебе второе образование? Это глупость!», «Работу сменить? Да ты ничего лучше не найдешь!», «На фитнес записаться? Ты же два раза сходишь и забросишь!» Проанализировав эти слова, вы поймете: токсичный человек одинаково реагирует на любые ваши планы – обесценивает их. Соответственно, с ним не стоит делиться своими идеями и задумками.

Зеленые волосы и пирсинг: почему общество не любит людей с ярким стилем?>>

Если близкий человек – токсичный

Стоит понимать, что люди бывают «разной степени токсичности». Не исключено, что выставленная «броня» не защитит вас от негатива и обесценивания. Если такие отношения станут совсем невыносимыми, то можно попробовать поговорить начистоту. Однако не факт, что это сработает, и тогда выход только один – перестать общаться с токсичным человеком.

К сожалению, так можно поступить не всегда. Токсичным может оказаться начальник, а быстро сменить работу не всегда возможно. Подростки и молодые люди иногда сталкиваются с токсичностью в школе или вузе – и со стороны сверстников, и со стороны преподавателей.

Но хуже всего, если токсичным оказывается кто-то из родственников – родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, тети и дяди. Хорошо, если есть возможность жить отдельно, лишь изредка посещая семейные встречи – увы, порой и такие мероприятия становятся весьма тягостными.

Если выбора нет и окончательно вырваться из токсичных сетей не представляется возможным, сводите общение с токсичным человеком к минимуму, даже если вы живете в одной квартире. Попытки поговорить и разобраться в ситуации чаще всего неуспешны, но можно попробовать заявить о проблеме и предложить обратиться к специалисту.

Иногда токсичный человек соглашается пойти к психологу, так как тоже страдает.

Бодипозитив, феминизм, «плюс‑сайз» и крайности: мнение психолога>>

«А вдруг я сам токсичный?»

По словам психоаналитика Дмитрия Басова, единого рецепта, как выстроить отношения с токсичным человеком, просто не существует. Бывает, что человек тяжелый и невыносимый только для вас, а другим он кажется вполне приятным и доброжелательным.

«Сгорел на работе»: что такое синдром эмоционального выгорания

«Слова, манера поведения токсичного человека действуют негативно только на вас? Ощущение, что сыплют соль на вашу рану – на психологическую травму, на непроработанный опыт раннего детства, младенчества? Но ведь это ваша травма, а не собеседника. Согласитесь, здесь есть, над чем подумать!» – отмечает эксперт.

И объясняет: так работает психологическая защита – проекция, то есть перенесение своих невыносимых черт характера на других людей.

Проще говоря, то, что раздражает нас в других, мы не принимаем в себе.

Поэтому бывает и так, что человек обрывает связи с людьми, обвиняя их в токсичности, но не видит ее в себе.

«Мы склонны не замечать собственный вклад в общение с другими людьми, обвинять их в чем-то, навешивать ярлыки. Один из критериев токсичности: человеку тяжело, плохо наедине с самим собой, у него появляется неприятное ощущение переполненности, отравленности своими мыслями и чувствами, поэтому непреодолимо хочется «присесть на уши» кому-нибудь другому, высказаться», – говорит Басов.

Хорошо, если человек быстро заметил в себе признаки зарождающейся токсичности, принял это и готов меняться к лучшему. На начальном этапе есть все шансы избавиться от этого неприятного явления. Если же запустить свое психологическое состояние, то есть риск, что токсичность глубоко укоренится в психике, а это исправить уже гораздо сложнее. Увы, такой человек начнет буквально портить жизнь себе и окружающим.

«Как правило, люди понимают, что токсичны, уже находясь в психоанализе или психотерапии. Они осознают, что другим людям с ними плохо, что им тяжело с самими собой. А в работе со специалистом человек прорабатывает свое бессознательное, чтобы в итоге стать не просто более доброжелательным и приятным в общении, а по-настоящему счастливым и удовлетворенным жизнью», – резюмирует эксперт.

что такое токсичность и почему все о ней говорят

В 2018 году «токсичный» было названо словом года по версии Оксфордского словаря. Мы уже писали статью на эту тему три года назад, однако с тех времен термин не только не сдал своих позиций, но и стал применяться чаще и шире. Разбираемся, как «токсичность» заняла свое место в современном медиапространстве и почему о ней говорят так много.

Что такое токсичность?

«Токсичность» в значении, которое ей дают современные медиа, — это производное от слова года 2018, которое обозначает качество человека или группы людей (а также окружающей среды или коммуникации), которое проявляется в процессе общения и из-за которого окружающие могут чувствовать себя некомфортно.

«Токсичное поведение — если описывать его с более научной точки зрения, — это поведение, нарушающее границы другого человека, непровоцированно агрессивное, непровоцированно гневное и не соответствующее человеку в его социальной роли: например, когда родители рассказывают взрослым детям, как им жить, просто потому, что они родители», — комментирует Алена Ванченко, психотерапевт, нейропсихолог, лектор культурной платформы «Синхронизация».

Токсичным, если есть такое желание, можно назвать любой этап коммуникации в любой ситуации: от слишком едкого комментария со стороны партнера до излишнего контроля со стороны руководства на работе.

Токсичность заняла свои активные позиции в медиа в 2018 году одновременно с усилением движения #MeToo, боровшегося против харассмента, однако впервые слово в его современном значении было употреблено в 1990-х годах мужским движением в Америке: «Маскулинность как таковая не токсична, но она может провоцировать на токсичное поведение», — говорилось в заявлении движения. Это было одно из первых упоминаний токсичной маскулинности — жестких правил относительно того, как быть «настоящим мужиком», несоответствие которым порицалось.

Гораздо позднее, в 2018 году, Ассоциация психологов Америки выпустила практические гайдлайны об общении с мужчинами и мальчиками: эти материалы были нацелены на освобождение мужчин от психологических травм, связанных с давлением гендерной роли. Словосочетание «токсичная маскулинность» было активно подхвачено и распространено в СМИ и в течение того же 2018 года активно использовалось в материалах против Бретта Кавано, которого обвиняли в домогательствах более 600 женщин.

Впоследствии термин «токсичный» начали применять для описания многих ситуаций, включавших конфликт и дискомфорт

Слово оказалось достаточно емким и понятным, чтобы популярно объяснять ощущения участников конфликта.

Это интересно

Движение #MeToo было не единственной причиной, взорвавшей счетчики поисковых запросов слова «токсичный» и его производных. Второй причиной стало отравление Скрипалей в марте 2018 года, приумножившее интернет-запросы о ядовитых (токсичных) веществах. Действительно, по данным Оксфордского словаря, самый популярный запрос со словом «токсичный» — это «токсичный химикат». «Токсичная маскулинность» находится на втором месте, а «отношения» лишь на шестом — после «газа», «радикала» и «среды».

Таким образом, благодаря повестке в СМИ и понятности слова «токсичность» в контексте отношений, оно успешно укоренилось в медиа. Во многом именно то, что «токсичность» легко встает в пару с другими словами, придавая больше оттенков смыслу, позволило слову остаться широко используемым и сегодня. Интересно то, что если раньше слово применялось к ситуациям конфликта, то сегодня его можно применить в том числе к самим себе.

Что не так с «токсичностью»?

«Основная сложность работы с „токсичностью“ в том, что этот термин ничего не объясняет. Вы не найдете идею о „токсичности“ ни в одной научной психологической статье. Это не делает „токсичность“ антинаучной, но это совершенно ненаучная история, и, когда ко мне на личную консультацию приходят люди с проблемой токсичных отношений, мне всегда нужно разобраться, что происходит на самом деле. Ведь это может быть что угодно: например, проблема, связанная с личными границами, или проблема с эмоциональным интеллектом», — объясняет Алена Ванченко.

Каждый человек по-своему оценивает токсичность людей и групп. Для некоторых токсичность — это явный сигнал опасности: создаются целые чек-листы и методички о том, как распознать токсичность и манипуляции в своем окружении, как их избежать и окружить себя более экологичным общением. Настоящая охота на ведьм начинается тогда, когда человек пытается удалить из своего окружения все, что может быть токсичным. Иногда в процессе этого очищения выясняется, что удалить придется слишком многое: от установок, которые передавались в семье из поколения в поколение, до формата отношений на работе.

К тому же «если ты долго смотришь в бездну, бездна тоже начинает смотреть на тебя» — в итоге рано или поздно человек обязательно находит признаки токсичности и в самом себе

Для других токсичность — это положительный признак того, что индивид или группа отстаивают свои границы. То есть человек, которого называют токсичным, может получить эту оценку извне не за резкое осуждение, а за защиту своего мнения и своих прав.

В интервью 2018 года психолог ресурсного центра «Отрадное» Вероника Тимошенко назвала токсичность свойством общения, а не личности, то есть можно говорить о том, что ощущение дискомфорта и конфликта вызывает сама коммуникация, а не отдельно взятый человек или группа. Следовательно, и ответственность за неэкологичную коммуникацию распределяется между всеми участниками: и теми, кто создает «ядовитый» эффект, и теми, кто для себя определяет процесс взаимодействия как токсичный. Такое представление оставляет пространство для маневра, которое не дает задеть чувства слишком большого количества людей, поскольку у каждого человека свое понимание пределов нормальной и экологичной коммуникации и свое видение комфорта, сформированное прошлым опытом общения с людьми.

Между этими позициями и за их пределами лежит бессчетное количество мнений, твитов, тредов и постов о том, что такое токсичность, в каких ситуациях она опасна, в каких применима и как с ней бороться. Всплеск культуры отмены❓Также известна как культура исключения — современная форма остракизма, при которой человек или определенная группа лишаются поддержки и подвергаются осуждению в социальных или профессиональных сообществах., произошедший в ответ на социально неприемлемое поведение медийных личностей, также подлил масла в огонь, заставляя размышлять над вопросами вроде «Можно ли подвергнуть отмене любого токсичного человека или группу?» и «Какая степень токсичности достойна отмены?».

«„Токсичность“ остается актуальной, во-первых, потому, что она очень молодая. Обычно у нас происходят какие-то исследования в научной сфере, а через несколько лет они переходят в pop-science и становятся прикладными. С „токсичностью“ вышло наоборот: это ненаучный термин, он им не был ни в 90-е, ни в 2018-м.

Во-вторых, „токсичность“ актуальна, потому что у нас сейчас активно обсуждается тема личных границ. Опять же, 2020–2021 годы подняли вопросы личного пространства, которое нарушается близкими и партнерами, поскольку мы все были или остаемся закрыты в различных местах в связи с пандемией. В этот спектр входят и темы личных границ, и одиночества. „Токсичность“ в значении нарушения этих границ еще долго будет оставаться на слуху», — комментирует Алена Ванченко.

«Токсичность» упрощает весь спектр конфликтов до одного пространного понятия, и люди думают, что если они научатся с ним работать, то получат волшебную таблетку от всего. Но это не совсем так, и проработка личных границ — это долгий процесс, которому нужно учиться, чтобы эффективно переживать конфликты и грамотно строить коммуникацию.

Токсичные люди

Бытовая химия честнее людей. Хлорка и средство для мытья окон заботливо предупреждают: «Осторожно, токсично!» На ядовитых людях такой надписи нет, хотя это решило бы многие проблемы. Рассказываем, как распознавать токсичных коллег и общаться с ними.

Эта статья будет полезна тем, кто работает с нытиками, деморализаторами, энергетическими вампирами и прочей нечистью.

Кто такой токсичный человек

Дозиметр рядом с такими людьми не показывает аномалий. Радиацию выше нормы они не излучают, но вот характер, привычки и взгляд на жизнь больны. Ядовитые люди крайне ленивы и эгоистичны. Они смотрят на все через фильтры скепсиса, негатива и осуждения. И, что самое опасное, щедро распыляют свои душевные токсины на окружающих.

Бетонным саркофагом их не накрыть, так что приходится жить, работать и учиться рядом с локальными ЧАЭС. Это опасно: отравленным мировоззрением можно заразиться.

Будем честны: мы все порой ленимся, бурчим и осуждаем. Чем же мы отличаемся от хронически токсичных граждан? Концентрацией яда.

Средневековый лекарь Парацельс метко сформулировал эту мысль: «Все есть яд, и ничто не лишено ядовитости. Одна лишь доза делает яд незаметным». Малой дозой мышьяка до сих пор «убивают» зубные нервы, а ипритом, разбавленным вазелином в 20 000 раз, лечат лишай.

Ядовитыми становятся и обычные продукты в больших количествах. Можно умереть, съев 250 граммов соли или выпив 4,5 литра кофе. «Сладкой» будет смерть от килограмма шоколада. При этом мы с удовольствием выпиваем чашку кофе с шоколадным десертом — все дело в объемах.

Токсичный человек не останавливается на одном критическом замечании, и дня прокрастинации ему мало. Он видит работу, заказчиков, коллег и начальство исключительно в серых оттенках. Зудит, жалуется, пророчит беды. Но не делает ничего, чтобы изменить ситуацию, ведь причина, по его мнению, во всех остальных, не в нем. Он ест соль ложками.

Герой бородатого анекдота ехал на работу в полном автобусе и думал: «Работу ненавижу, начальство — звери. Дома караул — жена скучная, дети тупые». За ним стоял невидимый ангел и все записывал в блокнот, удивляясь, что каждый раз люди заказывают одно и то же, а потом жалуются.

Как распознать токсичного человека

С виду — никак. Токсичность проявляется постепенно. Начинает сквозить в словах, отражаться в поступках. Такой человек умеет прятать свою сущность под маской активности, позитива и компетенций. Вот почему обведенные вокруг носа эйчары с радостью принимают на работу ядовитых людей.

Но рассмотреть токсичность можно. Она, как и всякий недуг, чревата последствиями, которые отражаются и на внешнем виде, и на послужном списке соискателя.

Кандидат на должность рассуждает убедительно и амбициозно, использует профессиональную лексику, но при этом сидит развалившись и с потухшим взглядом? Неувязка. Рисует картины радужного будущего, которое наступит с его приходом, но трудовая пестрит короткими сроками работы в куда более солидных компаниях? Что-то здесь не так.

Хороший эйчар задумается, отчего у человека снизилась планка притязаний и он приходит в компанию поскромнее. Но чаще его с радостью принимают на работу. Руководителям льстит, что спец с таким опытом будет трудиться у них. Значит, и они чего-то стоят.

Токсичный человек, которому удалось получить место (иногда это действительно неплохие специалисты), постепенно расслабляется. Работает, но делает явно меньше того, о чем заявлял на собеседованиях. Не так страшно, если он рядовой работник. Хуже, если это руководитель отдела — он станет отвратительным примером для подчиненных.

Нового пиарщика Мишу предпочли другим кандидатам, ведь он фонтанировал идеями на собеседованиях, цитировал гуру и высказывал дельные соображения. Первое время он действительно приносил пользу компании, но скоро расслабился. Сформулировал десяток причин, почему все плохо и ничего не изменится. Все причины оказались в недальновидном руководстве, низкой ценности продукта и профанах-коллегах. Следующие полгода Михаил изображал бурную деятельность, а по факту ленился, сплетничал и саботировал коллег.

Это устоявшаяся философия. Токсичные люди верят в свою объективность и правоту. Поэтому они так убедительны и искренни в своих аргументах. Восприимчивые и не особо лояльные коллеги вполне могут перейти на их сторону, надышавшись ядовитых паров.

Как работать с токсичным человеком и не заразиться

Самый верный способ — не работать, сократить коммуникации до минимума, по возможности взять другой проект. Если процессы настроены так, что вы вынуждены пересекаться, запаситесь терпением. Вам придется адаптироваться к коллеге-нытику, научиться фильтровать поток негатива.

Для этого не нужно «переходить на темную сторону». Ведите себя естественно, но не потакайте жалобам и сплетням. Ядовитые люди — неплохие психологи на своем уровне: они быстро смекают, кто станет их единомышленником, а кто останется в другом лагере.

Вот 5 типичных ситуаций, в которых нужно занять правильную позицию по отношению к токсичному коллеге.

Будьте начеку, когда он:

  • 1. Критикует общих коллег у них за спиной. Часто критика ядовитого человека неконструктивна, рождается из мелких обид и зависти. Не вступайте в кружок сплетников, удержитесь от категоричной оценки и поддакивания.
  • 2. Нелицеприятно отзывается о начальстве. При этом в разговоре с руководителями всегда вежлив и говорит только то, что от него хотят услышать. Примерив двойные стандарты, однажды вы можете почувствовать их мнимый комфорт — остерегайтесь этого.
  • 3. Отлынивает от работы. Шутят, что ленивый работник — редкий изобретатель: он всегда найдет самое простое решение задачи. Но на деле оно часто бывает ради галочки. Делайте свою работу на совесть, пусть другие отвечают за себя.
  • 4. Постоянно демонстрирует упадническое настроение. Человек-токсин называет правки придирками, задачи — проблемами, а сложные задачи — нерешаемой блажью. Это демотивирует. Избегайте этого нытья и по возможности вдохновляйте других коллег.
  • 5. Предлагает сделать совместный проект. Такое партнерство чревато последствиями. Будьте уверены: ядовитый гражданин заберет гадкие черты характера с наемной работы в свой бизнес. Трижды подумайте, перед тем как делить с ним деньги, ответственность и управление компанией.

Главный совет для тех, кто не хочет заразиться: не раскалывайте косточку.

Мякоть абрикосов и персиков вкусная и полезная. Но находятся любители расколоть косточку и полакомиться их горькими, вкуса миндаля, ядрами. В них скапливаются цианиды и синильная кислота — сильные яды.

Аккуратно решайте с токсичным коллегой рабочие вопросы, но этим и ограничьте общение. Никаких семейных посиделок, баров и походов по магазинам. Пусть яд остается в ядре.

Выводим токсины

Если вы нахватались этой заразы, не отчаивайтесь — процесс обратим. Прежде всего честно признайтесь себе: от вас фонит.

Часто бывает сложно самим увидеть в себе червоточину — попросите близкого человека быть вашим ментором на пути детоксикации. Им может стать супруг(а), друзья, родные. Попросите их честно рассказать, что изменилось в вас в худшую сторону за время общения с источником токсинов. Будьте готовы к критике и не обижайтесь на правду.

Вам не нужны розовые очки, чтобы избавиться от негатива, будьте реалистом. Критикуя, предлагайте альтернативные варианты. Решая новую для себя задачу, учитесь и получайте ценный опыт.

Если начальство живет в своем мире, коллеги мешают, а в целом вы профессионально деградируете, пора задуматься. Оратор Джим Рон рассуждает просто и категорично: «Если вам не нравится то место, где вы находитесь, — смените его, вы же не дерево».

От настоящих токсинов, попавших в организм, избавиться можно. На помощь приходит промывание желудка, лекарства, витамины и диета. С психологическими ядами принцип тот же. Фильтруйте поступающую информацию, общайтесь с добрыми и чистыми людьми.

Закрепляем курс лечения

Токсичные люди — источник негатива, критики и упадничества. Часто они ленивы и лицемерны, с ними сложно работать и общаться.

Распознать ядовитых людей при приеме на работу можно: их слова расходятся с действиями и невербальными сигналами. Преследуя свои интересы, такой специалист поначалу может стараться, но скоро обязательно проявит себя настоящего.

Иногда общения с токсичными коллегами не избежать. Держите дистанцию: не ведитесь на их сплетни, нытье и лень. Общайтесь с ними только на работе и не раскалывайте косточку.

Подхватив моральную заразу, лечите себя диетой (избегайте токсинов) и витаминами (заполняйте свой круг общения хорошими людьми).

Текст: Александр Литвин, Иллюстрации: Константин Амелин, Фото: Shutterstock.com

Подписывайтесь на наш чат в Телеграме

Слушайте статью в iTunes

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

14 признаков токсичных людей, которые отравляют вашу жизнь — эксперт-психолог — Новости

Специально для медиа-портала Caravan.kz психолог, эксперт в отношениях и создатель образовательного проекта «Фаза роста» Ярослав Самойлов рассказал как распознать рядом с собой отравляющих жизнь людей, как их вычислить и общаться с ними. 

За свою жизнь мы встречаем множество самых разных людей с самыми разнообразными характерами и нравами.

Помимо приятных знакомств, судьба уготовила для нас так называемых людей «для опыта». После общения с ними принято делать какие-то выводы, чему-то научиться. Но ни в коем случае не оставлять их в своей жизни.

Это не просто люди, у которых сложный характер или временные трудности, отчего они иногда бывают невыносимы. Это самые настоящие «подарки судьбы». Они, как никто другой, отравят вам жизнь.

Как понять, что в вашем окружении токсичные люди?

1.   Они никогда не бывают довольны. У них всегда все плохо. Это ужасные пессимисты, которые вечно строят из себя бедных жертв. Они всеми обижены и никто их не понимает! Вечные жалобы – это про них!

2.   С ними всегда связаны конфликты. Общение заключается в постоянных скандалах и ссорах. И виноватыми выставят вас!

3.   Им плевать на вас, они – эгоисты. Общаются и возникают в вашей жизни только тогда, когда им что-то нужно. Берут много, а дают – мало.

4.   Они вечно лгут. По поводу и без. Врать для них – это нормально, смысл жизни практически. Они врут о себе и о других. Лишь бы выставить себя в лучшем свете!

Эксперты узнали, как распознать ложь в текстовых сообщениях

5.   Они – ярые сплетники. После разговора с ними ощущаете, что собрали все сплетни в городе? Держитесь от таких людей подальше! И будьте уверены, про вас они тоже будут говорить за спиной.

6.   Показательная вежливость с одними, грубость с другими. Для них это норма.

7.   Они вспыльчивы. С ними тяжело вести разговор. Им все не нравится, любая фраза может привести к скандалу.

8.   Они манипулируют. Пытаются контролировать вас во всем. Давят психологически. Везде ищут выгоду.

9.   Они хотят быть всегда правыми. Что-то пошло не по плану? Виноваты вы!

10. Их поведение с вами и в обществе радикально отличается.

11. Они говорят о себе и о себе. И снова о себе. Что там у вас случилось? Да, не важно!

12. Они будут критиковать все, что вы делаете. Открыли бизнес? Лучше сидели бы с детьми! Купили скатерть? Лишние траты!

13. Вы будете постоянно слышать от них наезды и язвительные шуточки в свою сторону. Они будут пытаться задевать вас за живое, обидеть, унизить, ужалить побольнее, выставив себя в лучшем свете.

14. Они будут раздавать ненужные советы, учить вас жизни.

 Токсичные люди – психологические насильники. Им просто в удовольствие унижать, контролировать, самоутверждаться за счет других. Они получают от этого кайф, заряжаются, словно вампиры.

Токсичные люди выводят вас на эмоции любыми способами от жалости до открытой агрессии, заставляют делать то, что вам не нравится и не хочется, подчиняют ситуацию и выставляют все в свете, выгодном только им самим.

Чем чревато общение с такими людьми?

Общение с токсичными людьми не может априори принести какие-то хорошие плоды.

 Они будут поглощать вашу энергию. Вы эмоционально будете истощены. Будете ощущать дискомфорт, чувствовать себя не в своей тарелке.

 Им нравится, когда у вас все плохо. И они сделают для этого все: часто это происходит даже несознательно. Будут использовать вас, ваше время, но никогда сами не придут на помощь и не подскажут ничего толкового.

Когда-то читал о том, что общение с ними вызывает напряжение в клетках головного мозга. Если общаться с таким человеком несколько дней, то нарушается работа клеток нервной системы в мозге.

 Вследствие этого ухудшается память, способность формировать мысли.

 Если Вы терпите такого человека в течение нескольких недель, то повреждение нейронов нельзя остановить.

 Как поступать, если такие подтягиваются в ваше окружение?

Прислушивайтесь к себе, к интуиции. Вы можете себя плохо чувствовать рядом с кем-либо: у вас портится настроение без причины, возникает дискомфорт, появляется апатия. Вы будете чувствовать себя вечно виноватыми. Такие люди «токсичны» для вас.

Избегайте их компании. Не нужно быть вежливым, если это вам не на пользу. Умейте говорить «нет».

Оградите себя от токсичных людей всеми возможными способами. Иначе спокойной жизни и внутренней гармонии достичь будет непросто.

Учитесь жечь мосты, какой бы сложной задачей это не казалось. Лучше избавиться от токсичных отношений сейчас, чем давать себя использовать.

 Но бывают случаи, когда токсичными являются наши родственники или коллеги по работе. Если во втором случае еще можно предпринять какие-то попытки по ограждению от них, то в первом это будет достаточно проблематично.

Как же общаться с токсичными людьми?

  1.  Выслушивая очередную жалобу, попробуйте спросить: «А что ты сделал, чтобы изменить положение?» Повторяйте этот вопрос снова и снова, если слышите в ответ лишь жалобы и обвинения других. Рано или поздно вашему собеседнику просто надоест – он махнет рукой и уйдет.
  2.  Смотрите на токсичного собеседника, если уж от его компании никуда не деться, как на объект своего научного исследования. Как психиатр на пациента.
  3.  Учитесь говорить «нет». Не нужно ехать в соседний город, чтобы помочь передвинуть диван. Это – наглость со стороны просящего.

Не нужно выслушивать часами, как все плохо. Не нужно терпеть токсичных людей у себя в гостях. Говорите прямо, если нужно – строго: «Я не хочу и не буду терпеть твою компанию. Поэтому попрошу тебя уйти.»

  1. Вы интересны токсичному человеку только в том случае, когда вы идете у него на поводу. Реагируете каким-то образом на его манипуляции. Он хочет вызвать злобу – вы злитесь. И он доволен.

Игнорируйте его. Никак не реагируйте. А лучше – с улыбкой.

И никакой грубости и оскорблений! Не достигнув своих целей, токсичный человек рано или поздно бросит свои попытки донять вас.

 

Психолог рассказала, как защититься от токсичных людей — Российская газета

В окружении жителей большого города практически всегда найдется пессимист, всегда обиженный, вспыльчивый человек, вокруг него всегда скандалы и склоки, если после общения с ним остается чувство опустошения, то вот он — токсичный человек. Первая мысль, что стоит ограничить общение с такими людьми, но что делать, если это близкие люди, коллеги или родственники?

Важно соблюдать эмоциональную дистанцию, говорит психолог семейного центра «Кутузовский» Людмила Ткаченко. «Важно держать свои эмоции под контролем, а иногда лучше выбрать нейтральную линию поведения, например, кивать и соглашаться, — рассказывает она. — Как пример, если вы утешаете свою расстроенную подругу, не давайте ей сделать это ежедневной традицией, иначе вы погрязнете в ее переживаниях, что скажется на вашем эмоциональном состоянии». Нужно держать дистанцию, строя конструктивный диалог, не впитывая негативную информацию, только так возможно выработать внутренний фильтр от чужих плохих эмоций и проблем.

«Хороший способом нейтрализовать токсичного собеседника — задать ему вопрос: «Как и когда ты собираешься решить свою проблему?» Он либо переведет тему, либо замолчит, потому что он собирается жаловаться, а не решать проблему. Помните, что конструктивен только поиск решения, а не переживания», — добавляет Ткаченко.

Не менее важно сократить общение с токсичными людьми. Например, если на работе негативный коллега, то общение с ним можно свести до решения рабочих вопросов. Если же речь идет не о товарищах по работе, можно поставить звонки и уведомления от токсичных абонентов на беззвучный режим. «Токсичным людям необходима ответная реакция, а если они ее не получают, то переключаются на следующую «жертву». Как вариант, для некоторых людей можно стать очень скучным немотивированным собеседником, которого невозможно вывести из себя», — отмечает Ткаченко.

Так же в общении с токсичными людьми можно в открытую сказать, что именно вас не устраивает, в этом случае — либо человек начнет менять свое поведение в лучшую сторону, либо престанет с вами общаться. Психолог советует выработать умение стоять за себя и свои границы. «Все токсичные люди — манипуляторы. Им нужно дать понять, что вы можете постоять за себя и не собираетесь подвергаться его манипуляциям. Хороший способ — устанавливать временные рамки в общении. Например, если ваша подруга — токсичный человек, установите временной лимит для общения, объяснив его делами, которые невозможно отложить. Если общение с ней совсем не получается ограничить, предложите ей обратиться со своей проблемой к психологу. Если же коллега нарушает границы, провоцирует конфликты и «вставляет палки в колеса», стоит поговорить с руководителем о разграничении обязанностей между вами», — подчеркивает эксперт.

Психолог рекомендует во всех ситуациях брать ответственность только за себя, а не за проблемы других людей, потому что цель токсичного человека эту ответственность переложить на плечи других. «У вас спросили совета, вы высказали свое мнение, как решить ту или иную проблему, а это решение оказалось неправильным. Крайним в этой ситуации окажетесь вы, и вас заставят чувствовать вину. Пресекайте все возможности вовлечения вас в решение проблем токсичных людей», — заключила Ткаченко.

Токсичный человек: признаки, на которые следует обратить внимание

Кто такой токсичный человек?

Если вы знаете кого-то, кто труден и вызывает много конфликтов в вашей жизни, возможно, вы имеете дело с токсичным человеком. Эти люди могут создать много стресса и неприятностей для вас и других, не говоря уже об эмоциональной или даже физической боли.

Токсичный человек — это любой, чье поведение добавляет негатива и расстройства в вашу жизнь. Часто токсичные люди имеют дело со своими собственными стрессами и травмами.Для этого они действуют не в лучшем свете и обычно расстраивают других.

Токсичность у людей не считается психическим расстройством. Но могут быть основные психические проблемы, которые заставляют кого-то действовать токсичным образом, включая расстройство личности.

Вот некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что имеете дело с токсичным человеком:

  • Вы чувствуете, что вами манипулируют, заставляя делать то, чего вы не хотите.
  • Вас постоянно смущает поведение человека.
  • Вы чувствуете, что заслуживаете извинений, которых так и не последовало.
  • Вы всегда должны защищаться перед этим человеком.
  • Рядом с ними никогда не чувствуешь себя комфортно.
  • Вы постоянно плохо себя чувствуете в их присутствии.

Если вы испытывали эти чувства рядом с кем-то, они могут быть токсичными. Если у вас постоянно возникают такие эмоции, вы можете захотеть изменить отношения или полностью прекратить отношения.

Признаки токсичного человека

Точно так же, как есть признаки того, что вы находитесь рядом с токсичным человеком из-за того, как он заставляет вас себя чувствовать, в самом человеке есть признаки, которые подчеркивают его токсичность.

Наиболее распространенные признаки включают в себя:

Непоследовательность

Частью человеческого бытия являются взлеты и падения, хорошие и плохие времена. Но токсичный человек почти никогда не бывает последовательным. Их поведение неустойчиво. Они не выполняют своих обязательств и обещаний.Никогда не знаешь, что они собираются делать дальше. Такая непоследовательность очень тяжела, когда ты пытаешься быть рядом с кем-то. Они могут быть в восторге от вас в одну минуту, списывая вас со счетов в следующую.

Им всегда нужно ваше внимание

Вы замечали, что человеку всегда что-то нужно от вас? Будь то постоянные телефонные звонки, текстовые сообщения или появление у вашей двери, им всегда нужна эмоциональная поддержка. И они, вероятно, не поддержат вас в ответ. Они берут все, что у вас есть, не отдавая ничего взамен.У них повышенный уровень эгоизма, потребность продемонстрировать собственное величие, чтобы получить одобрение. Это может быть связано с нарциссическим расстройством личности.

Всегда есть драма

Вы когда-нибудь замечали, как некоторых людей преследует драма? Скорее всего, это не совпадение. Токсичные люди процветают в драматических ситуациях. Они разжигают эмоции и создают конфликт. Они любят помешивать горшок, чтобы посмотреть, что произойдет. Люди часто бывают токсичными, потому что они не заинтересованы в том, чтобы быть стабильными и здоровыми в отношениях.

Они не уважают ваши границы

Еще один признак токсичного человека — отсутствие границ. Если вы раз за разом ясно говорите с кем-то о своих потребностях, а они просто не могут ничего с собой поделать, но проявляют к вам неуважение, они токсичны. Здоровые отношения основаны на доверии и способности уважать границы. Токсичные люди просто не могут этого сделать.

Они манипулируют другими ради достижения своих целей

Чувствуете ли вы, что ими пользуются? Манипулировать? Токсичные люди любят манипулировать окружающими, чтобы получить желаемое.Это означает ложь, искажение правды, преувеличение или упущение информации, чтобы вы предприняли определенные действия или сложили о них определенное мнение. Они сделают все, что потребуется, даже если это будет означать причинение вреда людям.

Злоупотребление психоактивными веществами

Еще одно токсичное поведение — злоупотребление психоактивными веществами, такими как наркотики и алкоголь. Такое поведение становится токсичным, когда человек постоянно причиняет вред другим людям, не говоря уже о себе.

Общение с токсичными людьми

Теперь, когда вы знаете признаки токсичного человека, как в своих чувствах, так и в поведении, вы все равно не знаете, что с этим делать.Вот несколько стратегий, которые можно попробовать:

Столкновение с ними

Как только вы заметите токсичное поведение, столкнитесь с человеком. Вызовите их на любую ложь или несоответствия. Скажите им, что вам не нравится их поведение. Это показывает им, что вы обращаете на них внимание, и даете им возможность объясниться или извиниться.

Установите более строгие границы

Если в вашей жизни должен быть токсичный человек, постарайтесь установить более строгие границы. Например, если кто-то злоупотребляет психоактивными веществами и из-за этого причиняет вред вам или другим людям, сообщите им, что вы не увидите их, если они не будут трезвы.Дайте понять, что вы не потерпите их чрезмерно драматического поведения или распространения слухов о людях. Ограничьте время, которое вы проводите с ними, пока они не изменятся.

Исключите их из своей жизни

Если вышеуказанные стратегии не работают и вызывают еще большую боль, насилие или нечестность, пора отпустить токсичного человека. Иногда ничего не остается, как постоять за себя и двигаться дальше.

Токсичные люди: 11 признаков, на которые следует обратить внимание и как с ними справляться

Что значит быть токсичным?

Хорошие отношения начинаются с хорошего сна.*

Купить сейчасКупить сейчас

Токсичные люди — это люди, которые причиняют вред другим, часто с помощью эмоциональных манипуляций, говорит клинический психолог Перпетуа Нео, DClinPsy, mbg. Некоторые делают это сознательно, например, темные типы личности (ваши психопаты, нарциссы, социопаты, макиавеллисты и т. д.), которые часто коррелируют с токсичными чертами, добавляет она.

Как отмечает лицензированный психотерапевт Бабита Спинелли, LP, JD, эти люди могут оказывать действительно негативное влияние на других своим поведением, независимо от того, пытаются ли они манипулировать кем-то, контролировать их или каким-либо образом оскорблять их.

«Тогда есть еще один дополнительный слой, где есть те, кто делает это садистски, чтобы вызвать драму или посмотреть, как кто-то извивается», — добавляет Нео.

Тем не менее, некоторые люди могут иметь токсичные черты, не обязательно осознавая, какое влияние они оказывают на других людей.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как токсичные люди могут негативно повлиять на вас.

Само собой разумеется, что рядом с токсичными людьми не весело, но негативное влияние, которое они могут оказать на людей, глубоко.Как объясняет Спинелли, эти люди найдут способы обвинить вас во всем, контролировать вас, душить и обесценивать вас, что может привести к тому, что вы откажетесь от себя.

Мало того, они энергетические вампиры, то есть они, кажется, высасывают из вас всю жизнь одним лишь своим присутствием. «Они причиняют вам много беспокойства, которое вы можете даже оправдать, потому что не можете понять, почему это так сильно на вас влияет», — отмечает Нео, добавляя, что токсичные люди часто заставляют вас сомневаться в своем здравом уме.

Когда токсичный человек овладевает вами, вы обнаружите, что приспосабливаетесь к нему, делаете неверный выбор и попадаете в драму. Все это приводит к общему снижению самооценки и самоуважения и даже к тревоге и депрессии, говорит Спинелли.

11 черт, на которые следует обратить внимание:

1.

Эмоциональное манипулирование

Эмоциональное манипулирование включает в себя целый ряд моделей поведения и тактик, и если вы чувствуете, что вами эмоционально манипулируют, вы, вероятно, имеете дело с с токсичным человеком, говорят Нео и Спинелли.

«Они будут унижать и оскорблять вас, часто пассивно-агрессивно или двусмысленно», — говорит Нео. И это только верхушка айсберга. Может быть, они шутят над чем-то, к чему вы так чувствительны, чтобы вывести вас из себя, или, возможно, они отказываются от любви, чтобы наказать вас, казалось бы, безо всякой причины. «Все, что они хотят, это заставить вас извиваться — они преуспевают в этом», — говорит Нео.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Нечестность

Любая нечестность, будь то обман, ложь или общая секретность, по словам Спинелли, является признаком токсичного человека. Это сложно, в зависимости от того, с каким хорошим лжецом вы имеете дело, но если вы поймаете его на лжи, особенно более одного раза, не относитесь к этому легкомысленно.

3.

Газлайтинг

Газлайтинг — это форма эмоционального манипулирования, но у него есть свой особый смысл, потому что бывает трудно понять, когда это происходит с вами.По сути, газлайтинг — это когда кто-то отрицает вашу реальность фразами вроде «вы выдумываете» или «вы драматизируете», когда вы выражаете свои мысли и чувства. Это токсично, соглашаются Нео и Спинелли, и может привести к недоверию к собственной интуиции и опыту. (Если вы заметили, что это происходит с вами, вот как бороться с газлайтингом).

4.

Отсутствие ответственности

Токсичные люди не хотят брать на себя вину ни за что, и они сделают так, чтобы этого не произошло. По словам Спинелли, они не только демонстрируют отсутствие ответственности за свои действия, но и часто перекладывают вину на других.

5.

Отсутствие границ

Согласно Нео, токсичные люди не имеют представления (или уважения) о границах. Если вы установите здоровую, разумную границу, они ее нарушат, говорит она, добавляя, что они даже обвинят вас в том, что вы «слишком чувствительны», если вы расстроитесь, когда ваша граница будет нарушена.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Не поддерживает

Поддерживает ли этот человек ваши цели и мечты? Радуются ли они за вас, когда в вашей жизни что-то идет хорошо? Интересуются ли они вашими желаниями и потребностями? Если ответ на эти вопросы отрицательный, говорит Спинелли, это токсичный человек. Даже когда они делают притворные попытки поддержки, это часто может выглядеть как «ядовитый позитив», что по сути является неискренним оптимизмом, направленным на то, чтобы не удерживать место для кого-то.

7.

Истощение энергии

Возвращаясь к идее энергетических вампиров, Нео и Спинелли соглашаются, что токсичные люди крайне истощают окружающих. «Они истощаются, и вы чувствуете себя истощенным», — говорит Спинелли. Нео соглашается: «Они вызывают стресс, истощение и негатив у окружающих».

8.

Динамика власти

По словам Спинелли, токсичные люди склонны создавать динамику власти. Они не хотят отношений с взаимным уважением и взаимностью, а скорее таких, в которых они имеют преимущество и могут манипулировать окружающими людьми.(См.: односторонняя дружба.)

9.

Поощрение созависимости

Подобно вышеупомянутой структуре власти, токсичные люди не только поощряют, но и создают динамику созависимости, говорит Спинелли. Если вас подвергают газлайтингу и ваше доверие к себе уменьшилось, вы будете еще больше полагаться на этого токсичного человека, объясняет Нео, а это именно то, чего они хотят. «Они сделают все возможное, чтобы изолировать вас от людей в вашей жизни», — добавляет она.

10.

Зажигательная драма

Токсичные люди хотят, чтобы вы извивались. Так что, говорит Нео, не удивляйтесь, если они не смогут сопротивляться началу драки. Например, они могут знать, что на следующий день у вас раннее утро, и просить сделать что-то поздно вечером, поэтому вам придется сказать «нет» и установить эту границу. «Тогда они скажут вам, что вы трудны или требовательны», — добавляет Нео.

11.

Неискренние извинения

И, наконец, объясняет Нео, более изощренные токсичные люди, которые знают, когда они поступили неправильно (потому что они сделали это нарочно), могут извиниться перед вами.Но это извинение будет неискренним — «они все делают из тебя и делают все из-за твоей вины», — добавляет она такими фразами, как «Прости, ты думаешь, , что я была неправа» или «Прости. если я тебя расстроил.» И помните, извинение без изменений само по себе является манипуляцией. (Вот как правильно извиниться, чего бы это ни стоило.)

Как вести себя с токсичными людьми.

Итак, что можно сделать с этими токсичными людьми? Нео предлагает игнорировать их, если это возможно, и, конечно же, уйти, если вы состоите с ними в отношениях (романтических или нет).«Если токсичные отношения демонстрируют односторонность, — добавляет Спинелли, — пришло время дистанцироваться или прекратить их».

Конечно, иногда мы не можем избегать определенных людей, будь то токсичные члены семьи или коллеги. В этом случае важно знать свои границы и придерживаться их, говорит Спинелли. Как добавляет Нео, иногда мы не осознаем, что нам действительно разрешено устанавливать твердые границы. Если вы боретесь с этим, она предлагает разработать своего рода «сценарий», точно спланировав, что вы хотите сказать, прежде чем вам придется это сказать.

И Нео, и Спинелли объясняют, что, имея дело с токсичными людьми, мы должны знать, с чем имеем дело, и реагировать соответствующим образом. Нео называет это «законом джунглей», по сути говоря, что вы не пойдете в джунгли, если не будете должным образом защищены. Так что не бойтесь делать именно это.

«Это не значит, что вы не сострадательны», — добавляет Спинелли. «Это означает, что вы заботитесь о себе и обеспечиваете самосохранение». И, как отмечает Нео, защищать себя — это не то же самое, что провоцировать другого, и «вы можете сохранить свое самое доброе и самое любящее «я» для тех, кто этого заслуживает.

И последнее, но не менее важное: Нео также предлагает провести некоторую работу с травмой, потому что токсичные люди будут знать, как ударить вас по тому месту, где у вас болит. чтобы они не спровоцировали вас

Суть

Иногда бывает трудно признаться себе, что близкий человек в нашей жизни ядовит Мы не хотим в это верить, и мы хотим чтобы дать им презумпцию сомнения.Но если какие-либо из этих признаков и поведения оставили вас неустроенными, есть очень большая вероятность, что вы имеете дело с токсичным человеком.Никто не заслуживает эмоционального манипулирования или оскорбления, поэтому, когда дело доходит до этого, лучше всего держаться на максимально возможном расстоянии.

11 характеристик, определяющих токсичного человека

  • Фейсбук
  • Твиттер
  • Пинтерест

Худший тип человека в вашей жизни — это ядовитый человек. Само определение токсичного человека — это тот, кто пробуждает в вас самое худшее, будь то дружба, отношения или даже член семьи.

Никто не должен терпеть того, кто высасывает из него жизнь, а не наполняет.

Однако мы не всегда можем выбирать людей, которые входят в нашу жизнь, но у нас есть право голоса в том, кто останется после нее. В этой статье мы поговорим обо всем, что вам нужно знать о чертах токсичных людей.

Что такое токсичный человек?

Одним из признаков токсичного человека является тот, кто одновременно манипулирует и оскорбляет.Если вы не слышали термин «газлайтинг», то знайте, что он часто используется в ядовитых дружеских отношениях и отношениях, когда кто-то заставляет вас сомневаться в собственном здравомыслии и вообще во всем, что вы когда-либо знали.

Например, вас что-то не устраивает, и вы откроете это, этот токсичный человек сделает вид, что это ваша вина за то, что вы так себя чувствуете. Это лишь один из многих способов, которыми токсичный человек может сломать и разрушить вашу жизнь в нескольких аспектах.

Токсичный человек также добавляет в вашу жизнь чистый негатив и драму, и вы всегда чувствуете себя истощенным, когда находитесь рядом с ним.Самое главное, токсичный человек будет манипулировать вами так, что все повернется в его пользу, а не в вашу.

Они будут контролировать вас до тех пор, пока вы не почувствуете себя настолько задушенными, что вам будет трудно уйти от этих отношений или отношений. Токсичные люди не могут смириться с тем, что не могут вас контролировать.

(Если вам нужна профессиональная помощь, когда дело доходит до общения с токсичным человеком, я рекомендую ОНЛАЙН-ТЕРАПИИ.)

11 характеристик, определяющих токсичного человека

1.Они всегда винят тебя во всем, что не так

В любых отношениях вы никогда не должны полностью обвинять кого-то другого во всем, что идет не так в вашей жизни. У вас есть частичная ошибка в этом сценарии, но они тоже. Ядовитый человек — это тот, кто возлагает на вас ответственность за каждую ошибку в сценарии, и, что хуже всего, вы тоже верите ему.

2. Никогда не признают своих ошибок

Что бы ни случилось, они никогда не признают свою неправоту и никогда ни за что не извиняются.В редких случаях они извиняются, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо и получить от вас что-то. На самом деле, токсичный человек никогда не извиняется искренне.

3. Они игнорируют ваши границы

Границы — это одновременно и уважение, и любовь, поэтому, когда кто-то неоднократно нарушает ваши границы, это не тот человек, которого вы хотите держать рядом. Если они знают, что вам что-то не нравится, и все же подталкивают вас к этому, это автоматический красный флаг.

4. Они нечестны

В то время как все время от времени лгут во благо, ядовитый человек выработает привычку лгать вам прямо в лицо. Вам не нужен кто-то нечестный, потому что доверие, любовь и уважение взаимосвязаны, а доверие является самой основой любых отношений.

5. Играют в жертву

Это один из определяющих факторов того, что делает кого-то токсичным в вашей жизни. Даже если это их вина, они  

никогда не будет нести ответственность за свои действия, но вместо этого они будут играть роль жертвы в истории, так что вместо этого вы будете чувствовать к ним жалость.Вот что токсичный человек может сделать в вашей жизни.

6. Они обесценивают ваши чувства

Хотя ваши чувства и мысли не всегда справедливы, ваш партнер или друг должен дать вам почувствовать, что вас услышали и хоть немного поняли. Когда они заставляют вас чувствовать, что ваши чувства не имеют значения, но важны их, это огромный красный флаг.

7. Вас не слушают

Вы знаете, что кто-то токсичен, когда он заботится только о своих потребностях выше ваших.Любые отношения или дружба – это то взаимопонимание, которое вы получаете от них.

8. Резки по отношению к другим

Когда кто-то добр к вам, но суров к другим, он не показывает вам свою истинную сущность. На самом деле, они могут маскировать свою настоящую личность ради вас. Это и токсично, и манипулятивно, особенно по отношению к принимающей стороне их поведения.

9. Они заставляют вас сомневаться в своем здравомыслии

Поскольку они не заставляют вас чувствовать, что вас ценят или понимают, они заставляют вас сомневаться во всем, что касается вашего здравомыслия.Вы начинаете чувствовать, что теряете себя в этой дружбе или отношениях.

10. Они несовместимы

Непоследовательные люди вредны для вашего психического здоровья, особенно если это ваш романтический партнер. В одну минуту они влюблены в вас, а в следующую они не хотят иметь с вами ничего общего.

11. Они эгоисты

Если ты счастлив, то это означает, что они должны пролить дождь на твой парад и не могут позволить прожекторам быть на тебе даже на секунду.Токсичные люди — самые эгоистичные и высокомерные люди, которых вы когда-либо встречали, думая, что мир крутится только на них.

Черты токсичного человека

  • Они высасывают каждую унцию вашей энергии и усилий, не давая ничего взамен.
  • Они выявляют ваши худшие
  • Они контролируют и манипулируют вас в свою пользу вещей
  • они не хороши для вашего психического здоровья
  • они галсните вас намеренно
  • они уходят следы травмы и жестокого обращения, от которых вы не можете избавиться
  • Они эгоистичны, самовлюблены и высокомерны
  • Они только притворяются, что заботятся о вас, чтобы заслужить ваше доверие
  • Они терпеть не могут представление о том, что вы лучше их
  • Они обесценивают ваши чувства и эмоции

Заключительные мысли

Я надеюсь, что эта статья смогла пролить свет на все, что вам нужно было знать о токсичных людях.Легко распознать токсичного человека, если вы знаете, как замечать тревожные флажки, когда видите его. Если вы считаете, что кто-то ядовит, откажитесь от него как можно раньше, прежде чем он получит над вами контроль и вы больше не сможете уйти.

Токсичные люди истощают и выматывают вас, и как бы плохо вы себя ни чувствовали, вы не должны их терпеть. Вы заслуживаете гораздо большего, чем токсичность, и иметь эту травму и манипуляции в своей жизни.

Что такое токсичное поведение и как вести себя с токсичными людьми?

В какой-то момент нашей жизни мы все сталкиваемся с кем-то, кто создает много проблем в нашей жизни.Они могут создавать проблемы и быть причиной некоторых конфликтов. Эти люди на самом деле являются токсичными людьми, и поведение, которое они демонстрируют, называется токсичным поведением.

Токсичные черты токсичного человека включают в себя неподдерживающее и неприятное поведение, склонность к манипуляциям, осуждению, контролю и эгоцентризму. Такие люди могут быть причиной различных негативных чувств и эмоций, которые вы можете испытывать, таких как депрессия, тревога, бесполезность и несчастье.

Чаще всего токсичным человеком может быть ваш самый близкий друг, кто-то, кого вы знали всю свою жизнь, или кто-то, кто внезапно появился в вашей жизни, как коллега или друг по колледжу, и внезапно стал для вас очень важным.У нас обычно есть слепые пятна для таких людей, и мы обычно игнорируем их токсичное поведение, независимо от того, насколько плохими и неприятными они часто заставляют нас чувствовать себя. В этой статье мы поговорим о том, как распознать токсичные модели поведения близкого вам человека и что вы можете сделать, чтобы справиться с таким человеком.

Так кто же на самом деле токсичный человек?

Проще говоря, токсичный человек — это любой, чье поведение добавляет негатива и стресса в вашу жизнь.Мы часто ловим себя на том, что задаемся вопросом: «Почему этот человек так себя ведет?» и «что именно сделало этого человека таким токсичным?» И обычно на эти вопросы есть ответ. Многие люди, которые ведут себя токсичным образом, сами пережили травму, и вместо того, чтобы справиться с этой травмой, эти люди начинают проявлять токсичные черты. Эти люди обычно не знают, как справляться с травмами и стрессом здоровым образом, поэтому в конечном итоге они неприятны окружающим.

Токсичность не считается психическим расстройством, но некоторые психические расстройства могут быть основной причиной токсического поведения, например пограничное расстройство личности, посттравматическое стрессовое расстройство или биполярное расстройство.Как сказал Кристиан Балога, отмеченный наградами художник и писатель: 

 “ Не обращайте внимания на ядовитые слова. То, что говорят люди, часто является отражением их самих, а не вас».

Черты токсичных людей

Токсичные люди проявляют некоторые специфические токсичные черты. Вот некоторые токсичные черты, с которыми вам следует ознакомиться. Это поможет вам распознать токсичные модели поведения окружающих вас людей: 

  1. Токсичные люди очень манипулятивны: их метод заключается в том, чтобы заставить людей делать то, что они хотят.Это эгоцентричные личности. Они склонны использовать людей в своих собственных целях и используют тактику манипулирования, чтобы убедить других помочь им в их собственных планах
  1. . осуждающий по отношению к другим людям. Они часто критикуют вас перед другими, чтобы принизить вас. Они подчеркивают ваши недостатки и то, что, по их мнению, вы сделали неправильно.
  1. Они не извиняются: у них непоколебимая вера в то, что они никогда не ошибаются.Они склонны обвинять других в своих ошибках. Они даже заходили так далеко, что претендовали на статус жертвы, чтобы привлечь внимание и сочувствие других.
  1. Это самовлюбленные и агрессивные личности: внешне очаровательные, бойкие и возбуждающие. У них есть чувство права, которое приводит к удивительному эгоизму. Они склонны утверждать свое господство над окружающими и часто становятся агрессивными, если что-то идет не по их плану.
  1. Они непоследовательны: они часто меняют свою точку зрения, отношение и поведение в зависимости от того, что, по их мнению, им нужно сделать или чего они хотят, чтобы произошло.

Работа с токсичными людьми

Даже узнав о признаках токсичного человека и о том, какие чувства они вызывают у вас, вы все еще можете не знать, как с ними бороться. Вот несколько способов обращения с такими людьми:

Иногда мы склонны мириться с негативными вещами, которые бросает нам токсичный человек. Мы склонны молчать, потому что не хотим с кем-то тяжело разговаривать, а иногда просто ненавидим конфронтацию. Но вы всегда должны говорить и постоять за себя.Будьте прямолинейны! Если вы чувствуете, что кто-то принижает вас или проявляет токсичность в поведении, позвоните этому человеку. Дайте им понять, что вам не нравится их поведение. Если вы вызовете их, они поймут, что не могут манипулировать вами и не могут воспользоваться вами.

Если вы не можете избавиться от токсичного человека, установите более строгие границы и следите за тем, чтобы токсичный человек никогда не переступал эти границы. Сохраняйте спокойствие и сообщайте о своих границах. Границы проясняют наши ожидания, чтобы другие знали, чего от нас ожидать и как мы хотим, чтобы с ними обращались.

Помимо нарциссизма или жестокости, человек может демонстрировать другое поведение, которое также может быть токсичным. Человек может отчаянно нуждаться в вашей помощи, чтобы выбраться из плохой ситуации, или может нуждаться в вас в качестве эмоциональной поддержки, чтобы справиться с травмирующим событием. Хотя помочь такому человеку — это нормально, вы должны убедиться, что вы не истощены эмоционально в процессе. Вы можете заботиться об этом конкретном человеке, но не предлагайте ему поддержку, рискуя собственным благополучием. Вы можете предложить кому-то помощь, но убедитесь, что у вас осталось достаточно эмоциональной энергии для удовлетворения ваших собственных потребностей.

Мы часто очень колеблемся, когда нужно сказать «нет». В основном это не о самооценке или уверенности, у некоторых из нас есть это врожденное желание сделать все возможное для близких. Для токсичного человека это может быть возможностью для эксплуатации.

Для таких людей упорство в отказе может быть трудным, потому что они могут заставить вас сделать то, что они хотят, из-за чувства вины, но вы должны оставаться твердыми и стоять на своем. Если вас что-то не устраивает, прямо скажите «нет!».

Поначалу это может быть сложно, особенно когда ядовитый человек закатывает драматическую истерику, пытаясь добиться своего.Но чем больше вы тренируетесь говорить «нет» вещам, которые вам неприятны, тем легче это становится.

  • Будьте сострадательны, но знайте, что это не ваша работа, чтобы исправить их

Токсичные люди не только токсичны по отношению к другим, их поведение также токсично для них самих, и это быстро настигает их. И так же, как и все, даже токсичные люди и способные к переменам.

Мы могли бы протянуть руку помощи или плечо, чтобы опереться на людей, о которых мы заботимся, вместо того, чтобы избегать их или вычеркивать их из своей жизни, независимо от того, насколько они токсичны.Вы можете проявлять сострадание к таким людям, но вам нужно помнить, что вы, возможно, не сможете изменить их полностью.

Если кто-то хочет изменить себя, он должен полностью посвятить себя этому, вы можете предложить поддержку, но не делайте этого за счет собственных эмоциональных ресурсов.

Токсичные люди на рабочем месте

Если вы какое-то время работали в корпоративной среде, вы должны знать, что это такое. Эти люди — офисные хулиганы.На каждом рабочем месте есть по крайней мере несколько таких негативных, придирчивых, надоедливых, сверхконкурентных, грубых и подлых людей, которые угрожают, стыдят, унижают и повышают голос против своих коллег по работе. Если вы тот, кто имеет дело с токсичным человеком на рабочем месте, вы не одиноки. Согласно исследованию, 4 из 5 человек в настоящее время работают или ранее работали с токсичным коллегой.

Эти люди склонны создавать помехи и препятствия для продуктивной и здоровой рабочей среды, а их пассивно-агрессивное отношение может всех раздражать, делая всю команду ворчливой и раздражительной.Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы смягчить токсичное поведение коллеги, от дистанцирования до полной решимости.

Чаще проверяйте себя. Знайте, что никто не может заставить вас чувствовать себя хуже, пока вы сами непреднамеренно не почувствуете это. Знайте о своем потенциале и не ищите подтверждения от таких людей. Это предотвратит вторжение токсичных людей в ваше пространство. Вы даже можете начать контратаку и полностью избегать таких людей, а просто окружить себя позитивными и вдохновляющими людьми.Воодушевляющие люди — отличный противовес токсичности. Наконец, просто мысленно избавьтесь от токсичности и сосредоточьтесь на процветании своей карьеры.

Токсичные люди в отношениях

Существуют как токсичные мужчины, так и токсичные женщины, и мы можем в конечном итоге завязать романтические отношения с этими людьми, что в конце концов может привести к катастрофе.

Токсичные отношения по определению означают любые отношения, в которых поведение токсичных партнеров наносит эмоциональный и нередко физический ущерб другому партнеру.Самыми основными характеристиками токсичных отношений являются отсутствие доверия, постоянная ложь и контролирующее поведение.

Отношения требуют времени, работы и усилий, и обе стороны должны быть готовы работать и прилагать усилия. Наиболее тревожными признаками токсичных отношений являются насилие, жестокое обращение и домогательства, и в этом случае человек, подвергшийся насилию, должен немедленно обратиться за помощью. Тонкие предупреждающие знаки включают постоянное несчастье и одиночество, несмотря на то, что вы находитесь с другим человеком.

Некоторые токсичные отношения можно исправить, если каждый из партнеров постарается. Отношения должны стать здоровыми и взаимовыгодными, чтобы любой потенциал мог продолжаться. Но если это не может быть исправлено, лучше, чтобы люди, вовлеченные в отношения, прекратили отношения.

Как избавиться от токсичного человека?

Лучший способ справиться с токсичным человеком — по возможности исключить его из своей жизни. Это нормально поддерживать кого-то, кто переживает тяжелые времена, но если в вашей жизни есть кто-то, кто постоянно манипулирует вами, унижает вас и заставляет вас чувствовать себя плохо, избавьтесь от таких людей.Но это может быть трудно сделать, особенно если ядовитый человек в вашей жизни — это тот, кто вам глубоко дорог. Вот несколько шагов, которые вам нужно выполнить, чтобы исключить этого человека из своей жизни:

  • Не ожидайте, что человек изменится
  • Установите и поддерживайте здоровые границы
  • Не втягивайте себя в кризис
  • Признайте свои слабости
  • Поймите, что они могут сопротивляться
  • Тщательно выбирайте свои эмоциональные сражения люди

Как перестать быть токсичным человеком?

Если вы осознаете, что ваше поведение может быть токсичным, и готовы работать над собой, чтобы стать лучше и влиять на чью-то жизнь, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы перестать быть токсичным:

  • Будьте внимательны к себе и своему поведению
  • Знайте свои ценности и придерживайтесь их
  • Будьте хорошим слушателем
  • Будьте чуткими и сострадательными 
  • Сначала думайте, потом реагируйте
  • Отпустите свое эго
  • Обратитесь за помощью
Последнее слово

Токсическое поведение можно не считать серьезной проблемой, но оно может быть результатом серьезной травмы или скрытого психического расстройства.Если в вашей жизни есть кто-то, кто, по вашему мнению, демонстрирует токсичные черты, или вы сами распознали свои токсичные модели поведения и готовы что-то с этим сделать, проконсультируйтесь с врачом. У нас есть опытные врачи, которые помогут вам добраться до первопричины вашей проблемы, чтобы вы могли вести позитивную и счастливую жизнь.

25 токсичных черт личности, которые нужно заметить в себе и других

Вы когда-нибудь проводили время с кем-то, кто казался дружелюбным, но после возвращения домой вызывал у вас чувство неуверенности и эмоционального истощения? Если это так, вы, возможно, столкнулись с кем-то, у кого есть токсичные черты личности.

Недавняя статья в Sloane Management Review предполагает, что токсичная рабочая культура является движущей силой Великой отставки. А токсичные культуры начинаются с того, что люди ведут себя ядовитым образом.

Так что есть веская причина обратить внимание на токсичное поведение и научиться замечать его черты, прежде чем они отправят вас или ваших товарищей по команде на поиски новой работы.

Токсичные черты на самом деле вовсе не черты.

Токсичные свойства

Токсичные черты относятся к привычкам, поведению и постоянным действиям, которые наносят вред другим.Многие токсичные черты (например, эгоцентризм) могут быть незаметными, и мы хотим видеть в людях лучшее. Естественно, выявить токсичных людей в вашей жизни может быть непросто.

Но токсичных людей больше, чем вы думаете. По данным журнала Violence and Victims, психологическую агрессию со стороны партнера испытывали 48,4% женщин и 48,8% мужчин. Кроме того, согласно недавнему исследованию Korn Ferry, 35% сотрудников говорят, что их начальник является для них самым большим источником стресса на работе.

Не все поступки столь драматичны. Давайте рассмотрим токсичные черты, которых следует остерегаться в отношениях — на работе, дома или где-либо еще.

Что такое черты личности?

Черта личности — это характеристика, влияющая на то, как человек думает, чувствует и действует. Это часть того, кем они являются. Черты характера составляют человека. Например, уровень интроверсии или экстраверсии человека является чертой.

Хотя они обычно остаются неизменными, черты могут меняться со временем из-за таких факторов, как:

  • Опыт 
  • Системы убеждений
  • Основные этапы жизни

При обсуждении черт нам нужно провести черту между «чертой» и «поведением».» Черты часто являются врожденными. С другой стороны, поведение — это действия, которые мы можем контролировать. Например, уровень «открытости» человека — это черта. Но «лгать» — это поведение. 

Когда люди говорят о ядовитых чертах, они обычно не говорят о чертах человека — этот термин вместо этого относится к поведению человека. Поведение можно охарактеризовать как «здоровое» или «нездоровое». К нездоровому или токсичному поведению относятся:

Давайте рассмотрим множество примеров ядовитых черт.

25 примеров токсичных черт

Если бы вы увидели, как кто-то швыряет стул в окно, вы могли бы подумать: «У него ядовитая черта гнева». Но не все токсичные черты личности проявляются так явно.

Ядовитые черты многих людей проявляются незаметно. Вы можете не узнать их сразу, когда столкнетесь с токсичным поведением в отношениях. Давайте обсудим 25 токсичных черт и моделей поведения и их тревожные признаки.

  1. Негатив: человек с негативом может видеть мир холодным, жестоким и злым.Они могут часто жаловаться, портить веселье или портить людям настроение пораженческими комментариями и действиями.
  2. Суждение: осуждающий человек может судить о ситуациях, людях или событиях без опыта. Например, друг может сказать вам, что концерт будет скучным или скучным, еще до того, как вы придете.
  3. Нечестность: человек, проявляющий нечестность, может лгать или вводить в заблуждение других. Акт лжи — это выбор. Но нечестность – это склонность ко лжи.Многие люди используют нечестность как механизм выживания.
  4. Жесткость: Жесткий человек может быть упрямым, негибким или неспособным адаптироваться, когда что-то идет не по плану. Например, сотруднику может быть трудно адаптироваться, когда новый начальник присоединяется к вашей команде и меняет динамику команды.
  5. Грубость: человек, демонстрирующий грубое поведение, может говорить или действовать без манер, которые большинство людей сочли бы культурно приемлемыми. Например, кто-то может поговорить с сервером, не сказав «пожалуйста» или «спасибо».»
  6. Отсутствие сочувствия к другим: человек, которому не хватает сочувствия к другим, может с трудом понимать чувства и мысли других людей. Например, лидер, которому не хватает эмпатии, может не заметить, что один из его сотрудников изо всех сил пытается выполнить работу, потому что он устал.
  7. Цинизм: человек, проявляющий цинизм, может подумать, что интересы и цели мотивируют людей в ущерб другим. Например, циничный человек может предположить, что вежливый официант был дружелюбен только из-за хороших чаевых.
  8. Безрассудство: безрассудный человек может не учитывать опасность своих действий для себя или других. Например, кто-то с безрассудством может подтолкнуть вас к опасной деятельности.
  9. Придирчивость: придирчивый человек может бороться в новых ситуациях, вне его зоны комфорта или не соответствующих его стандартам. Например, придирчивый едок может отказаться есть блюдо, которое вы для него приготовили, потому что он раньше не пробовал ключевой ингредиент.
  10. Спорливость: склонный к спорам человек может получать радость или удовольствие от начала споров. Например, человек может искать недостатки в идеях члена семьи и пытаться натравить их на драку. Не все конфликты плохи, но спорить ради спора может быть вредно.
  11. Быстрый гнев: быстро гневающийся человек может расстроиться из-за триггера, который обидит большинство людей. Например, коллега может быстро разозлиться и с трудом успокоиться.
  12. Властность: властный человек может брать на себя ответственность за ситуацию, требовать контроля или доминировать над другими. Например, властный коллега может управлять вашей частью проекта на микроуровне, несмотря на то, что не имеет над вами власти. Властный коллега также может бросить вызов лидерству вашего начальника или подорвать его авторитет.
  13. Эгоцентризм: человек, проявляющий эгоцентризм, может сосредоточиться на своих желаниях, а не на потребностях другого человека. Например, эгоцентричный друг может отказаться утешать другого друга, потому что он предпочитает заниматься чем-то другим.
  14. Высокомерие: человек, проявляющий высокомерие, может считать себя умнее и важнее других. Таким образом, они могут относиться к другим грубо или снисходительно. Например, высокомерный и эгоистичный сотрудник может отказаться слушать чьи-либо идеи и не желать сотрудничать.
  15. Жадность: жадный человек может брать больше, чем ему нужно, в ущерб другим. Например, друг с жадностью может съесть кусок торта, который вы оставили для друга, который пропустил разрезание торта.
  16. Скупость: скупой человек может отказаться делиться своим временем, имуществом или деньгами. Они делают это даже тогда, когда их заслуживает кто-то другой. Например, скупой член семьи может отказаться оплачивать свою часть счета в ресторане.
  17. Скрытность: скрытный человек может скрывать свои действия и слова от других для личной выгоды. Например, коллега может саботировать вашу работу, пренебрегая важной инструкцией вашего руководителя.
  18. Бездумность: легкомысленный человек может не учитывать, как его действия или слова могут повлиять на других. Например, член семьи может рассказать вашей расширенной семье секрет, которым вы поделились с ним конфиденциально.
  19. Нарушение порядка: человек, который ведет себя разрушительно, может перебивать или перебивать других для личной выгоды. Например, сотрудник может громко включать музыку в офисе.
  20. Избегание конфликтов: человеку, который борется с избеганием конфликтов, может быть трудно разговаривать с другими, потому что они боятся расстроить людей.Например, друг, избегающий конфликтов, может позволить другому другу оскорбить его, опасаясь ссоры.
  21. Импульсивность: импульсивный человек может принимать опрометчивые решения, основанные на эмоциях. Например, импульсивный друг может потратить слишком много денег, потому что ему не хватает навыков эмоциональной регуляции.
  22. Лень: ленивый человек может с трудом завершить задачу, потому что ему не хватает вдохновения, мотивации и драйва. Например, сотрудник может не выполнять свои задачи, потому что не хочет.
  23. Апатичный: человек с апатией может с трудом заботиться о вещах, целях или людях. Например, апатичному менеджеру может быть трудно работать над своими отношениями с вами, потому что он не заинтересован.
  24. Отсутствие самосознания: человек, которому не хватает самосознания, может с трудом размышлять над своими мыслями, действиями и словами. Например, токсичный друг, который не осознает себя, может не понимать, почему он не достиг цели, несмотря на то, что саботирует свои собственные усилия.
  25. Абсолютизм: человек с абсолютизмом может рассматривать ситуации, людей или мир через двоичную систему типа «хорошо или плохо». Например, друг-абсолютист может считать другого друга плохим, потому что он его расстроил, несмотря на то, что друг извиняется.

При обсуждении распространенных примеров ядовитых черт следует помнить о двух важных вещах.

Во-первых, некоторые модели поведения могут положительно проявляться в определенных сценариях. Но это не делает их положительными.Например, властный человек может производить высококачественную работу, которая производит впечатление на его коллег и начальство. Но властность может вызвать у человека стресс и разрушить в остальном здоровые отношения.

Во-вторых, наше поведение не определяет нас как людей. Это верно независимо от того, является ли поведение негативным или позитивным. Например, человек не является негативным или жестким. Вместо этого у человека может быть токсичная черта негативизма или ригидности. Мы можем изменить свои токсичные черты с помощью самоанализа и размышлений.Мы также можем изменить их, работая над своим психическим здоровьем.

Признаки того, что вы находитесь в токсичной ситуации с кем-то

Большинство людей в какой-то момент встречают кого-то с ядовитыми чертами. Вот пять признаков того, что вы оказались в токсичной ситуации, с которой вам, возможно, придется справиться.

Они обманывают вас или лгут вам

Кто-то с ядовитыми чертами может скрывать свое поведение, лгая вам или используя газлайтинг. Газлайтинг — это тип манипуляции, когда газлайтер пытается заставить вас усомниться в вашей версии событий.

Вы поймете, что кто-то пытается ввести вас в заблуждение, если он заставит вас чувствовать себя неуверенно в своих чувствах или в своих знаниях. Однако есть разница между тем, кто с вами не согласен, и газлайтингом.

Они не извиняются должным образом

Кто-то с ядовитыми чертами может избежать ответственности за свое поведение с помощью извинений, которые сводят к минимуму их действия. Например, они могут сказать: «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь» или «Мне жаль, но…»

Если кто-то применит к вам одно из этих извинений, вы можете его произнести.Люди не всегда осознают, что они не практикуют эмпатию или сострадание.

Они не понимают, как их поведение заставляет чувствовать других

Человек с ядовитыми чертами может не осознавать или не заботиться о том, что его действия негативно влияют на других, если ему не хватает эмоционального интеллекта.

Если кто-то не подозревает, что его действия вредят другим, попробуйте решить проблему вместе с ним. Если они отказываются слушать, вам, возможно, придется установить границы или перестать проводить с ними время.

Помните: вы можете использовать множество способов прослушивания.Имейте в виду, что каждый реагирует по-разному на каждый тип.

Они думают, что превосходят других

Кто-то с ядовитыми чертами может считать себя более важным, чем другие. Они могут ставить свои желания выше потребностей других людей в безопасности и благополучии.

Это отношение проявляется по-разному, например, через:

  • Двуликое поведение (отношение к людям за их спиной иначе, чем в лицо)
  • Ставить свои желания выше потребностей других людей 
  • Злоупотребление своей властью
  • Говорить плохо о тех, кто с ними не согласен, или обзывать их 

Кто-то, кто считает себя лучше, может также не ставить во главу угла честность (вот несколько примеров честности).

Они считают себя жертвой собственного поведения

Кто-то с ядовитыми чертами может иметь фиксированное мышление в отношении своего поведения. Фиксированное мышление говорит: «Я не могу измениться». Напротив, установка на рост говорит: «Я могу изменить свое поведение упорным трудом и сильным чувством собственного достоинства». 

Если кто-то считает себя только жертвой собственной жизни, он, вероятно, не взял на себя ответственность за свое поведение. И они не готовы это изменить.

Мифы о ядовитых чертах характера

Давайте рассмотрим пять мифов о ядовитых чертах характера.

1. Люди не могут изменить свои токсичные черты личности

Легко предположить, что негативные модели поведения постоянны. Но это неправда. Наши личности изменчивы и меняются по мере того, как мы учимся, растем и испытываем что-то новое.

Большинство людей могут изменить свои токсичные черты, если они:

  • Работа по их идентификации
  • Понять их влияние 
  • Сознательно прекратить токсичное поведение

2. Вы можете исправить чужие токсичные черты

К сожалению, никто (даже терапевты или лайф-коучи) не может исправить чужие токсичные черты, если человек с токсичными чертами не хочет меняться.

Исправление токсичных черт занимает:

Хотя вы можете поддержать кого-то, устранив его токсичные черты, вы не можете контролировать или исправить его поведение.

3. Люди с ядовитыми чертами лица знают, что они у них есть

Естественно предположить, что чье-то плохое поведение является сознательным выбором. Но многие люди с токсичными чертами не осознают, что их поведение влияет на других.

У вас могут быть токсичные черты, о которых вы не знаете. Некоторые токсичные черты, такие как абсолютизм, проявляются незаметно.Вы можете не осознавать, что видите вещи как хорошие или плохие, пока не испытаете что-то, что заставит вас задуматься о своем мышлении.

4. Человек с ядовитыми чертами по своей природе плохой человек

Хотя чьи-то ядовитые или негативные черты могут навредить другим, они не делают кого-то изначально плохим человеком со злыми намерениями. Мы все учимся и растем, познавая что-то новое. Вы можете быть хорошим человеком с токсичными чертами. На самом деле каждый время от времени проявляет негативное поведение.

Многие люди также развивают токсичные черты в качестве механизма выживания. Например, многие нечестные люди лгут о своей жизни, чтобы защитить себя от осуждения других людей.

5. Токсичные черты делают некоторых «напористыми» или «жесткими»

Некоторое негативное поведение помогает людям в их личной или профессиональной жизни. Но это не делает токсическую черту положительной.

Властный, грубый или жесткий менеджер может заставить своих сотрудников выполнять отличную работу. Но эти токсичные черты по-прежнему негативно влияют на других, создавая нездоровую и токсичную рабочую среду.Многие люди с токсичными лидерскими качествами оправдывают свое поведение тем, что называют себя «напористыми» или «жесткими». Но вы можете быть напористым и жестким, не причиняя вреда другим. 

Как бороться с токсичными чертами личности в отношениях и на работе

Поскольку вы не всегда можете вычеркнуть из своей жизни кого-то с ядовитыми чертами, вот пять советов, которые помогут вам справиться с ними.

1. Пойми, что дело не в тебе

Когда чье-то поведение заставляет вас чувствовать себя неуверенно или грустно, у вас может возникнуть соблазн обвинить себя.

Не надо. Отравляющие черты других людей отражают их борьбу и неуверенность, а не вас. Вы можете контролировать только свои действия, самооценку и умственную работоспособность.

Следите за признаками того, что вы ДЖЕЙД управляете их поведением. Когда вы используете JADE, вы «оправдываете», «спорите», защищаете или «объясняете» чье-то поведение, чтобы свести к минимуму его влияние. 

2. Старайтесь не реагировать

Если кто-то плохо к вам относится, гнев, агрессия или раздражение могут ухудшить ситуацию.Вместо этого начните с глубоких вдохов. Затем оставьте ситуацию, если это возможно, и позаботьтесь о себе.

В зависимости от поведения вы также можете использовать серое качание. Когда вы кого-то серо-качаете, вы ведете себя скучно или эмоционально невосприимчивы, чтобы человеку было труднее взаимодействовать с вами.

3. Установить границы

Установление границ с кем-либо может уменьшить влияние его поведения на вас. Каждая граница должна иметь последствия.

Например: «Если мой коллега сделает пассивно-агрессивное замечание по поводу моей внешности, я извинюсь и поговорю с ним позже.» 

4. Будьте честны в том, как токсичная черта влияет на вас

Как мы уже упоминали, многие люди не осознают, что обладают ядовитыми чертами. Таким образом, если вы скажете кому-то, что его действия навредили вашему эмоциональному благополучию, это может помочь ему понять, что ему нужно измениться.

Вы можете попробовать этот шаблон, чтобы начать беседу: 

«Когда вы делаете или говорите (действие), я чувствую (эмоцию). Я понимаю, что вы не намереваетесь заставить меня чувствовать (эмоцию), но мне бы хотелось, чтобы вы попытались прекратить делать (действие).» 

Иногда честный разговор может помочь изменить токсичные отношения.

5. Обращаться за помощью к другим

Чьи-то ядовитые черты могут нанести вред социальному благополучию вашей группы друзей, семьи или команды. Естественно, вам может понадобиться искать поддержки у других. Таким образом, вы можете работать вместе, чтобы обсудить с человеком его поведение и улучшить отношения.

Если кто-то на работе ведет себя плохо, вам также может потребоваться сообщить об этом начальству или в отдел кадров.

Токсичные черты и здоровые отношения

Как только вы поймете, как выглядят токсичные черты, вам будет легче заметить их в ваших профессиональных и личных отношениях.

Если у кого-то есть ядовитые черты, он может навредить вам. Но помните: чужое поведение не является отражением вас, и вы не несете ответственности за его исправление. Люди с токсичными чертами личности — единственные, кто может взять на себя ответственность за свои действия и измениться.

Если вы хотите научиться распознавать токсичное поведение и лучше общаться с другими на работе и дома, попробуйте коучинг BetterUp.

15 черт токсичных людей, которых следует остерегаться

Не для хвастовства, но вы считаете себя веселым, дружелюбным и в целом легким в общении человеком. Ваша невестка, с другой стороны, кажется, всегда нажимает на ваши кнопки. Есть ли конфликт между вами, или она проявляет токсичное поведение, с которым любому было бы трудно справиться? Вот 15 черт токсичных людей, на которые стоит обратить внимание.

1.Они манипуляторы

Когда вы задаете другу вопрос («Привет, не хочешь зайти на следующей неделе?»), у вас нет скрытых мотивов. Однако, когда токсичный человек задает вам вопрос, он может расставить ловушку. («Вы свободны к обеду завтра в семь?» Подтекст: «Если вы не свободны к обеду завтра в семь, я буду злиться на вас до конца недели».) людям делать то, что они хотят, — говорит Эбигейл Бреннер, доктор медицины. — Все дело в них.Они используют других людей для достижения своей цели. Забудьте о том, что вы хотите; речь идет не о равенстве в отношениях — это далеко не так».  

2. Берут больше, чем дают

Тётя согласилась пойти на твой день рождения, но потом всё время жаловалась. Она не устанет говорить о неудобных стульях в ресторане, который вы выбрали, и не боится рассказать вам, как жалко, ужасно она провела время.Ты чувствуешь себя так плохо, что в конечном итоге покупаешь ей подарочный сертификат на массаж, чтобы загладить свою вину. В то время как вашу тетю легко списать со счетов за скрягу или капризность, если она регулярно делает из нее все (и настаивает на том, чтобы вы заботились о ее потребностях выше своих собственных), она токсичный человек, простой и понятный.

3. Их извинения неискренни

Вы когда-нибудь ожидали от кого-то извинений, а в итоге извинялись перед этим ? Это классический красный флаг.Допустим, ваш друг сорвал ваши планы на поздний завтрак в прошлую субботу. Затем, когда вы говорите ей об этом, она углубляется в эту длинную историю о том, как она сильно поссорилась с парнем, с которым встречается тем утром, и она не думает, что когда-нибудь найдет свою вторую половинку, и это все ее родители. вина за то, что развелась, когда ей было пять лет. Вы сочувствуете ей, и вы хотите быть рядом с ней, если у нее кризис, просто… у нее всегда кризис. А разве ты не говорил только что о позднем завтраке? Смена тактики и превращение себя в жертву — токсичная территория.

4. Вас не слушают

Любые хорошие отношения — будь то с другом, партнером или бабушкой — основаны на балансе того, что ты делишься и слушаешь. Токсичные люди, видимо, пропустили эту записку. Когда вы начнете доверять токсичному другу (или даже попытаетесь заинтересовать его коротким анекдотом из своей жизни), вы быстро заметите, что его внимание переключается на что-то другое.Прежде чем вы это осознаете, он прервал вас, сменил тему и вернул разговор к тому, что ему кажется более интересным: к себе.

5. Они заставляют вас чувствовать себя плохо

Сразу же после встречи с другом или членом семьи спросите себя: «Чувствую ли я себя лучше или хуже, чем сегодня утром, когда вышел из дома?» Если вы постоянно чувствуете себя хуже, они токсичны.«[Эти] люди истощают; встречи оставляют вас эмоционально уничтоженными», — говорит доктор Бреннер. «Время с ними связано с заботой об их делах, которые заставят вас чувствовать себя разочарованными и неудовлетворенными, если не злыми. Не позволяйте себе истощиться в результате отдачи и отдачи и ничего не получая взамен».

6.Они обречены на провал

В книге Алана А. Гравиолы и Нила Дж. Лавендера « токсичных коллег: как вести себя с дисфункциональными людьми на работе » авторы описывают многочисленные расстройства личности, которые проявляются на рабочем месте, включая поведение, классифицируемое как истерическое («драматическое поведение»). , яркий, сверхэмоциональный и поверхностный»), пограничный («угрюмый, злой, с очень интенсивными и бурными отношениями») и пассивно-агрессивный («скрытые проявления гнева включают неэффективность, обвинение руководства или других авторитетных фигур, медлительность и другое тихое обструкционистское поведение». »).Авторы отмечают, что у всех этих черт есть одна общая черта: все они чрезмерно проявляются в стрессовой ситуации и в конечном итоге становятся вредными для человека, который их проявляет.

7. Они злоупотребляют своей властью

Вы когда-нибудь чувствовали, что от вас требуют больше работы за меньшую плату… а когда вы сообщаете об этом руководству, они говорят, что вам повезло, что у вас вообще есть работа? Это злоупотребление властью.Злоупотребление властью на рабочем месте попало в заголовки с повышенным вниманием к сексуальным домогательствам, что является позитивным движением в профессиональном пространстве. Но более тонкие формы нисходящей токсичности, в том числе менеджеры, которые думают о своих собственных потребностях, а не о справедливом распределении рабочей нагрузки, являются еще одним красным флагом токсичности.

8. Они постоянно используют слово «я»

Вы когда-нибудь оказывались в разговоре с кем-то только для того, чтобы понять, что это вовсе не разговор, а больше похоже на шоу одной женщины с вами в качестве публики? Это классический пример нарциссического расстройства личности, и он приводит к тому, что люди отворачиваются от нарцисса, скучая или обиженные.В одном случае мы знаем человека, который считал секунды между предложениями, которые его отец рассказывал о себе, думая, что у него будет минута молчания, чтобы вставить какую-нибудь мысль о собственном опыте. Не тут-то было — сын только поехал в «пять-Миссисипи», прежде чем его отец пустился в очередную историю о себе. В отличие от этого, подумайте о здоровой беседе на теннисном матче, когда обе стороны уступают ракетку «Я», рассказывая друг другу истории с битой.

9.Они говорят «ты слишком остро реагируешь»

Предупреждение о газлайтинге! Это фраза, когда человек заставляет вас сомневаться в своих мыслях или чувствах, не объясняя причин. Они просто говорят: «Ты не прав» (и получают дополнительные баллы за плохое поведение, если снисходительно или с сожалением ведут себя так, как будто ты виноват в том, что расстроен, глупенькая ты маленькая штучка). Эмоциональная реакция человека на людей, место или вещи принадлежит только ему и, возможно, является священным аспектом человечества каждого и каждого. Чувства нельзя и не следует умалять.Допустим, вы легли в постель из-за смерти вашего любимого кота. Ваш друг не понимает, почему вы придаёте этому такое большое значение, и не может поверить, что вы отменяете свои планы на ужин из-за кошачьей гибели. Хорошо — ему не нужно. Но высказывание «вы делаете из этого слишком большое дело» — это токсичность класса А; в то время как «я не знаю, через что вы проходите, но я очень сожалею о вашей утрате» звучит более сострадательно.

10.Они всегда видят себя жертвой

В 5 типов людей, которые могут разрушить вашу жизнь Билла Эдди автор определяет HCP (конфликтных личностей), которые могут нанести ущерб жизни своих друзей и коллег. Общим для этих людей является отсутствие способности измениться или увидеть свою роль в жизненных проблемах. «Они ошибочно полагают, что все их проблемы просто случаются с ними — как будто они упали с неба — и что они ничего не могут с этим поделать», — объясняет он.«Они хронически чувствуют себя жертвами в жизни». Любой, у кого ощущается отсутствие свободы действий в собственной жизни, склонен к ожесточению, не желая ломать старые шаблоны.

11. Они вдруг стали твоими новыми лучшими друзьями

Прилив эндорфинов вместе с Это! Новый! Человек! , кто тебя действительно понимает. Внезапно вы переписываетесь с ними несколько раз в день, вместе смотрите передачи и делитесь всем этим. Как вы вообще выживали до знакомства с этим человеком? Если это ваш внутренний голос, будьте осторожны: возможно, вы столкнулись с человеком, чье отсутствие границ и склонность к экстремальному поведению делают его главным в вашей жизни, но в созависимом и незаслуженном качестве. Притормози, наблюдай и слушай своего нового друга, чтобы внезапно не оказаться эмоционально связанным с кем-то, кто не разделяет твои ценности.

12.Они большие сплетники

Конечно, приятно слышать о том, что произошло на диване в кабинете вашего босса после рождественской вечеринки. Но когда кто-то рассказывает истории обо всех в вашей группе друзей, от мелких грешков до крупных ошибок, это показывает низкую самооценку распространителя слухов. Почему они не занимаются своей профессиональной, эмоциональной и семейной жизнью? Неужели все остальные намного интереснее? Кроме того, будьте осторожны: это только вопрос времени, когда ваши собственные секреты будут выставлены на улицу.

13. Они живут в зоне, свободной от эмпатии

Повсюду тяжелые времена, но твой токсичный приятель этого не видит. От тех ленивых людей, которые не будут усердно работать там, до тех сумасшедших, которые не разбираются в политике здесь, у токсичного человека нет желания или готовности смотреть на мир через чье-либо мышление или обстоятельства.Согласно книге Альберта Бернстайна «Эмоциональные вампиры: общение с людьми, которые истощают вас» , это результат незрелости, неспособности перерасти фокус детства, ориентированный на себя, в более социально осознанное, кооперативное мышление взрослой жизни.

14. Они говорят неуважительно

Ни один взрослый не нуждается в объяснении фундаментальных понятий честности и доброты, говорит Джексон Маккензи.Если вы обнаружите, что объясняете кому-то основные элементы вежливого человеческого взаимодействия, это хороший признак того, что это проблемный человек, пишет он в книге «Психопат свободен: восстановление после эмоционально оскорбительных отношений с нарциссами, социопатами и другими токсичными людьми».

15. Они ведут себя так, как будто они лучше других

Тяжело быть большим в маленьком мире.По крайней мере, таково мышление токсичного человека, чье раздутое чувство превосходства может варьироваться от требования чрезмерного внимания со стороны обслуживающего персонала до ожидания вечного обожания от членов семьи. В зависимости от степени, в которой ваш токсичный партнер выражает свою грандиозность, это может варьироваться от того, чтобы просто сделать его обузой в качестве компаньона в ресторане (серьезно, ни один стол никогда не бывает достаточно хорошим) до того, чтобы он стал лидером культа. Или, может быть, просто Регина Джордж в сериале «Дрянные девчонки ».

СВЯЗАННЫЙ: Является ли карантин «де-самостоятельным» для вас и вредит вашим отношениям?

8 черт, которыми делятся самые токсичные люди в вашей жизни

Источник: Куличок/Shutterstock

Вы знаете токсичного человека? Даже если вы этого не сделаете сейчас, в какой-то момент своей жизни вы обязательно встретите человека, который подходит под это описание.Работа с таким человеком может быть трудной и утомительной, если не сказать больше. На самом деле, это может бросить вызов тому, что вы знаете о себе, и довести вас до предела. Вот некоторые черты, с которыми стоит ознакомиться и которые помогут вам ориентироваться в этих сложных отношениях:

  1. Токсичные люди умеют манипулировать. Их образ действий заключается в том, чтобы заставить людей делать то, что они хотят. Это все о них. Они используют других людей для достижения своей цели. Забудьте о том, что вы хотите; речь идет не о равенстве в отношениях — это далеко не так.
  2. Они осуждают. Держите глаза и уши открытыми для критики — о вас, о том, что вы сделали и чего не сделали. Дело никогда не в них, и они будут лгать, если им это нужно.
  3. Они не несут ответственности за свои чувства. Скорее, их чувства проецируются на вас. Если вы попытаетесь указать им на это, они, скорее всего, будут яростно отстаивать свою точку зрения и не будут брать на себя ответственность практически за все, что они делают.
  4. Они не извиняются. Они не видят причин для этого, потому что всегда виноват кто-то другой. Во многих случаях, хотя они и пытаются организовать отношения для достижения своих целей, они пытаются завоевать симпатию и внимание, заявляя о статусе «жертвы».
  5. Они несовместимы. Трудно понять, с кем вы находитесь в данный момент времени, потому что это часто не один и тот же человек. Они могут изменить свою точку зрения, отношение и поведение в зависимости от того, что, по их мнению, им нужно сделать или чего они хотят, чтобы произошло.(И они умеют быть добрыми, когда им что-то от тебя нужно.
  6. Они заставляют тебя проявить себя перед ними. Токсичные люди заставляют вас выбирать их, а не кого-то другого, или то, что они хотят, а не то, что хотите вы. Часто это превращается в динамику «разделяй и властвуй», в которой единственный выбор — это они, вплоть до того, что вам приходится отрезать другие значимые отношения, чтобы удовлетворить их.
  7. Они заставляют тебя защищаться. Им трудно сосредоточиться на определенных вопросах, вероятно, потому, что они не заинтересованы в вашей точке зрения или пытаются прийти к мирному решению.Помните, что они превосходные манипуляторы: их тактика может включать расплывчатость и произвольность, а также отвлечение внимания на то, как вы обсуждаете проблему — ваш тон, ваши слова и т. д. Они сосредотачиваются на проблемах, а не на них. решения.
  8. Они не заботятся, не поддерживают и не интересуются тем, что для вас важно. На самом деле, хорошие вещи, которые случаются с вами, отвлекают от них внимание и мешают им сосредоточиться на собственных целях. Остерегайтесь людей, которые придираются к вам и заставляют вас ошибаться.Преданность им чужда.

Токсичные люди часто вызывают у вас желание решить их и их проблемы. Они хотят, чтобы вы их жалели и несли ответственность за то, что с ними происходит. Тем не менее, их проблемы никогда не решаются по-настоящему, потому что, как только вы помогли им с одним кризисом, неизбежно возникает другой. Чего они действительно хотят, так это вашего постоянного сочувствия и поддержки, и они будут создавать одну драму за другой, чтобы получить это. «Исправление» и «спасение» их никогда не работает, тем более что вы, вероятно, больше заботитесь о том, что с ними происходит, чем они сами.

Токсичные люди истощаются; встречи оставляют вас эмоционально стертыми. Время с ними связано с заботой об их делах, которые заставят вас чувствовать себя разочарованными и неудовлетворенными, если не злыми. Не позволяйте себе истощаться из-за того, что вы отдаете и отдаете, ничего не получая взамен. Сначала вы можете сочувствовать им и их бедственному положению, но как только вы заметите, что каждое взаимодействие носит негативный характер, вы можете ограничить свои контакты с ними или, может быть, даже разорвать отношения.Ваше время и энергия необходимы для вашей собственной жизни. Не спешите их отдавать.

И особенно остерегайтесь самовлюбленного токсичного человека. Их образ действий включает в себя получение полного контроля над ситуацией, в том числе и над вами. Они потребуют вашего безраздельного внимания и попытаются убедить вас, что вам нужно присоединиться к их лагерю. По их способу мышления они знают лучше, чем вы. Они правы; ты не прав. И нужно делать то, что они говорят. Такой токсичный человек не подумает о вторжении в ваше пространство и может попытаться изолировать вас от других людей, с которыми вы близки.

Этот пост предназначен для общего обзора: отношения сложны, и может быть нелегко иметь дело с токсичными людьми, пока вы не извлечете уроки из предыдущих взаимодействий. Я понимаю, что многие отношения, особенно семейные, сложнее, потому что не так просто закрыть дверь и попрощаться. Но суть в том, что если вы чувствуете себя плохо из-за отношений с другим человеком, пришло время сесть и оценить проблему. Возможно, они вряд ли изменятся, но вы можете.Взвесьте все «за» (если они есть) и «против», примите решение ограничить свое время с этим человеком или прекратить отношения — и не оглядываться назад.

.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.