Сейчас эрик бертран ларсен: «Сейчас! Не упусти момент — это все, что у тебя есть» Эрик Ларссен: рецензии и отзывы на книгу | ISBN 978-5-00100-250-5

Содержание

Читать онлайн «Сейчас! [Не упусти момент – это все, что у тебя есть]» автора Ларссен Эрик Бертран — RuLit

Я затронул тему важности присутствия в настоящем моменте и того, как развитие внутренней силы может этому способствовать. По моему опыту, внутренняя сила связана с некоторыми специфическими характеристиками. Некоторые из них наращивают внутреннюю силу, другие, наоборот, разрушают ее – вам нужно научиться избавляться от последних. В первой части книги я рассказываю о восьми характеристиках, или элементах, которые помогут вам стать сильнее. Затем я объясняю, от каких восьми свойств следует по возможности избавиться. Развитие внутренней силы означает одновременно отказ от нежелательных качеств и культивацию нужных свойств.

Я уделяю первостепенное внимание качествам, которые считаю наиболее исчерпывающими для обеих групп. Не важно, кто вы и какое место занимаете в жизни, я уверен, нам всем может принести огромную пользу работа над этими качествами. Разумеется, у вас может быть собственная версия, какие характеристики стоило бы включить в список, но, по опыту наблюдений за людьми, именно эти особенно выделяются. У каждой характеристики есть огромный потенциал, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему. Читайте непредвзято, берите то, что вам нужно, – даже если вам импонирует всего одно качество, вы сможете увеличить внутреннюю силу, если будете работать над ним. Начав с какой-то одной характеристики, вы сможете затем продолжать сознательно стремиться к тому, во что вы верите.

Чем больше у вас внутренней силы, тем легче вам будет сосредоточиться на происходящем. Во второй части книги я подробнее рассказываю о присутствии в настоящем: что для этого нужно, какие радости это может вам принести и как превратить способность в конструктивную жизненную силу.

Меняться нелегко, но все же можно. Самое главное – организовать этот процесс и принять на себя ответственность за свой рост, а не просто надеяться, что хорошее когда-нибудь случится. Важно поверить, что вы можете по-настоящему измениться, развиться и стать лучше. Признать, что часть устоявшихся стереотипов нужно пересмотреть, а может быть, и вовсе от них отказаться. Если вы не верите, что это возможно, тогда вам стоит прямо сейчас закрыть книгу и отдать ее тому, кто, на ваш взгляд, более восприимчив к переменам.

В этом путешествии, этапы которого складываются из вашего выбора, из дней и моментов, которыми наполнена ваша жизнь, действительно можно чувствовать уверенность в себе. Вы знаете, что у вас все под контролем, вы спокойны и в безопасности, а значит, совсем нетрудно получить позитивный опыт. Если вы справитесь с этим, вам станет намного легче наслаждаться путешествием – а иногда просто сидеть, расслабившись, и наблюдать. Иногда важно просто быть.

Часть I

Внутренняя сила

Вы имеете власть над своим разумом – но не над событиями.

Уразумев это, вы обретете силу.

Марк Аврелий

Вы просыпаетесь с чувством, что сегодня вам нужно многое сделать, но не уверены, сможете ли выполнить все, что запланировали. Приближается экзамен, но вы знаете, что и сегодня вряд ли будете готовиться столько, сколько следовало бы. Вы станете отвлекаться, подолгу зависать в интернете, делать слишком большие перерывы – словом, сегодня все будет так же, как вчера. Экзамен пройдет плохо. Знакомая картина.

Вы знаете, что должны выйти на пробежку, но последний раз вы бегали так давно, что теперь вам наверняка будет очень трудно: вы быстро устанете и перейдете на шаг, раздосадованные тем, как мало пробежали. Незачем было и затевать эту пробежку – только лишнее расстройство. Вы говорите себе, что завтра все будет по-другому, вы начнете новую, правильную жизнь, но в глубине души знаете, что этого не случится – ни завтра, ни послезавтра.

Вы приходите на работу и чувствуете, как у вас внутри все сжимается. Что вас сегодня ждет? В каком настроении руководитель? Какие недостатки она найдет? Почему она не может просто доверять вам? Вы уверены, что хорошо делаете свою работу: вы уже много лет трудитесь в бухгалтерии этой компании и знаете все, что требуется.

И все равно вы никогда не будете достаточно хороши. Впрочем, вас не критикуют открыто. Ваша руководитель много читала о том, как мотивировать своих сотрудников, она постоянно пробует новые подходы, но когда дело касается вас, она просто не может ничего с собой поделать: на ее лице явно читается неудовольствие. Самые интересные задания она всегда отдает другим. Ужасное чувство: видеть их на встречах, где должны быть вы, слышать, как они обсуждают стратегии, когда вы знаете, что справились бы ничуть не хуже. А может, она права? Может быть, вы на самом деле не такой уж хороший сотрудник? В прошлом году, когда у вас был шанс поучаствовать в составлении бюджета, вы выдвинули потрясающе глупое предложение. Может быть, другие действительно намного умнее вас? Может быть, вы действительно способны только выписывать счета-фактуры? За обедом вы, как обычно, садитесь рядом с Фредриком. Он, по крайней мере, соглашается с тем, что ваша руководитель некомпетентна. Приятно слышать, что вы не одиноки в своем мнении.

«Сейчас!» Эрик Бертран Ларссен, рецензия на книгу — ZERKALO.LV

Сейчас! Эрик Бертран Ларссен

Заходила вначале с трудом. Показалась слишком простой и поверхностной, особенно при учете количества книг, которые уже прочитаны на данную тему.
Полное название: «Сейчас! Не упусти момент — это все, что у тебя есть»

Читая книгу (а она короткая) я всё равно втянулась и еще раз «послушала» умные фразы и темы, о которых стоит напоминать самому себе как можно чаще.
Нет, там нет ничего ТАКОГО чего не знал бы думающий и развивающийся человек, но в ритме жизни, находясь среди множества тем, задач и нюансов, иногда очень нужно, чтобы кто-то напоминал тебе простые истины и ты мог оглянуться не назад, а в себя.

Если бы можно было книгу «выжать» и оставить именно суть, думаю она стала бы на две трети короче. Но, опять же, некоторым людям важно, чтобы некоторые вещи были рассказаны не по одному разу и с разных сторон.

Возможно, если кто-то не понял сразу, разбирается чуть позже.
Для тех, кто изучает мотивацию и осознанность уже давно, книга может показаться действительно поверхностной и «без инсайтов», поэтому если Вы уже «прокаченный житель планеты Земля», предлагаю поискать что-то сложнее и с большим углублением в психологию, социальные реалии и причинно-следственные связи.

Очень часто ловила себя на мысли, что книга из категории «если хочешь быть счастливым – будь», что логично, но весьма сложно к реализации, если ты действительно не счастлив.

При этом, весьма неплохо раскрыта тема лени. Лень она очень заразна и быстро распространяется на очень многие сферы деятельности, а может начаться с простого бардака около кровати…

В книге идёт возврат к осознанности и вариациях решений, через призму «почему я это делаю» и «моё ли это решение или мечта». Это важно. Ценно. Но описано очень скудно и тема не раскрыта.

Есть момент связанный с отношением к происходящему и материал многократно призывает «не нервничать», правда опять-таки не очень внятно рассказывает нам, как же обрести внутренний дзен. Хорошая фраза была, которой делюсь: «Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны стать спокойнее. Человек, обладающий внутренней силой, не нервничает». И, опять, всё верно, но инструкции к выполнению не прилагается.

Еще одна мысль, которой делюсь: «Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны вдохновляться счастьем и удачей других. Человек, обладающий внутренней силой, не завидует». Не стоит говорить, что и тут нет пошагового решения задачи, как перестать завидовать или начать вдохновляться, благо, я искренне кайфую от успехов своего окружения и мне не нужно этому учиться и, соответственно, я согласна с данным утверждением.

Третья мысль, которую я внесу в список «цитат», это: «Конечно, успешные люди получают немало позитивных впечатлений, но у любого успеха есть своя цена». И тут бы я дополнила и напомнила бы читателям о том, как важно изучать истории успеха людей, но не читать о результате, а искать информацию о пути и сложностях, которые они преодолели и обратить внимание на то, сколько раз они были ментально мертвы, попытки реализации проваливались, а финансовые ситуации были за гранью понимания, как теперь оттуда выбираться.

«Есть люди, которые постоянно жалуются. Можно сказать, становятся в этом деле виртуозами. Они даже чувствуют себя сильнее, когда жалуются, потому что привыкли защищать свое негативное видение мира. Но это не укрепляет внутреннюю силу». Думаю, мы все не раз сталкивались с людьми, у которых как бы хорошо ни складывались бы дела, они всегда найдут причину для недовольства, а если не найдут, то придумают и станут недовольными.

Последняя мысль, которую я вырву из книги, звучит так: «“Я уверен, что положительно отзываться о людях – умный выбор, хотя иногда это может казаться несправедливым или неправильным. Если трудно, то лучше вообще промолчать. Это тоже нелегко, но некоторым все же удается не принижать других людей. По сути, мы должны учиться этому в детстве. В мультфильме «Бэмби» папа зайчонка Топотуна говорит: «Если не можешь сказать хорошего, лучше ничего не говори».

Тоже прокомментирую и отмечу, что очень стараюсь быть ретранслятором именно хороших новостей и полезной информации, всячески прекращая разговоры на нелицеприятные темы. Об этом я могу написать отдельную большую статью, но сейчас не о моих мыслях о себе, а о мыслях о книге.

Рекомендовать читать книгу я не буду. Но она не плохая, разве что можно найти время для более глубоких и интересных вещей.

Ну и если об авторе, то Эрик Бертран Ларссен — норвежский автор и тренер по личностному росту. Ныне он живет и очень успешно продвигает свои книги, методы и ведет шоу.

Выписка груды цитат не состоится, мне действительно особо нечего выносить ТАКОГО чтобы взбудоражило моё сердце или мозг.

С уважением к атору произведения, Елена Тонова 

Эрик Ларссен: Сейчас! Не упусти момент

Книга Эрика Бертрана Ларссена Сейчас рассказывает, что приобретение жизненного позитив а, является единственным мерилом успеха.

Книга «Сейчас» помогает найти способ находиться здесь и сейчас и вести более осознанную жизнь . Также книга описывает как оптимально организовать ваше жизненное путешествие .

Об авторе

Эрик Бертран Ларссен — тренер по личностному росту и один из самых популярных мотивационных спикеров в Норвегии. Автор бестселлеров «На пределе» и «Без жалости к себе».

Бывший спецназовец, основатель компании Bertrand LTD. Сейчас Эрик Ларссен помогает спортсменам в достижении своих целей.

Структура и главные идеи книги «Сейчас»

Книга Эрика Бертрана Ларссена «Сейчас» состоит из двух частей.

В первой части книги автор рассказывает, как обрести внутреннюю силу за счет восьми привычек, которые стоит приобрести или развить в себе, а также о восьми привычек от которых необходимо отказаться. Внутренняя сила по мнению автора помогает присутствовать в настоящем моменте. Внутренняя сила означает быть уверенным в себе и иметь внутри прочную опору.

8 привычек, которые стоит развить в себе

1. Вера в свои возможности

2. Ценности

3. Выбор

4. Смелость

5. Решения

6. Порядок

7. Щедрость

8.Умение смотреть на свою жизнь со стороны

8 привычек, от которых стоит отказаться

1. Нытье

2. Жалость к себе

3. Критика

4. Зависть

5. Лень

6. Стресс

7. Баланс

Во второй части книги, разобраны непосредственно возможности настоящего момента. Что необходимо чтобы присутствовать в настоящем.

Если Вы хотите присутствовать в настоящем, вы не должны ни о чем жалеть, вы должны уметь слушать, вы должны знать, что чувствует, вы должны отодвинуть в стороны все мысли, вы должны открыться внутреннему миру, вы должны уметь переключаться, вы должны найти свой оазис.

Человек, присутствующий в настоящем моменте, ничего не боится, он хороший собеседник, он останавливается, чтобы изучить свои чувства, умеет успокаивать себя, прислушивается не только к разуму, уделяет время работе, но не забывает об отдыхе, наслаждается путешествием.

Что мне понравилось в книге «Сейчас»

В книге мне понравился подход автора к осознанности. По его мнению обретение внутренней силы, за счет приобретения и отказа от привычек приведет к позитивной и осознанной жизни. Раньше все советы по осознанности сводились к изучения себя, медитации и пр. Однако автор говорит о более конкретных и приземленных вещах. После прочтения книги хочется развиваться в себе все вышеизложенные привычки и становиться лучше с каждым днем.

Людям интересующимся темой осознанности, может быть интересно прочесть эту книгу.

Что мне не понравилось в книге «Сейчас»

Негативных моментов в книге не так много, однако некоторые вещи, такие как быть щедрым, иметь порядок во всем, кажутся очень простыми и наивными и не стоят пристального внимания, однако автор устраивает «словарный разгуляй».

Людям, давно интересующимся темой саморазвития, эта книга покажется одной из миллионов, в которых говориться об одном и том же.

Для кого эта книга

Эта книга для людей, которых интересует тема осознанной жизни.

Видеообзор книги Эрика Бертрана Ларссена Сейчас

MindMap книги «Сейчас» Эрика Бертрана Ларссена

Для удобства вы можете посмотреть MindMap, которая поможет Вам лучше понять книгу.

Здесь. И сейчас.

Этого не должно быть. Новая книга Ларссена…

Читать полностью

Представьте, что вы чувствуете себя совершенно спокойно, что бы ни случилось.

Стресс, заботы и раздражение — это не про вас. У вас есть контроль над своей собственной жизнью, и вы знаете, что обладаете внутренней силой, чтобы справиться с любыми обстоятельствами.

Вместо того, чтобы пассивно наблюдать, как дни проходят один за другим, вы можете по-настоящему присутствовать в текущем моменте.

Здесь. И сейчас.

Эрик Бертран Ларссен, автор бестселлеров «На пределе» и «Без жалости к себе», считает, что многие люди в наши дни настолько перегружены заботами и обязанностями, встречами и задачами, событиями и вызовами, что теряют ощущение присутствия в настоящем, в собственной жизни. Это приводит к постоянному стрессу и к тому, что мы думаем о прошлом или будущем — но не о настоящем.

Этого не должно быть. Новая книга Ларссена поможет вам изменить свое мышление и научиться пребывать в настоящем моменте, чтобы принимать осознанные и продуманные решения, чувствовать контроль над собственной жизнью и забыть про стресс.

От автора
Момент краток и быстротечен: сначала его нет, затем он есть, и снова нет. Некоторые моменты легко прочувствовать и легко запомнить. Торжественные, прекрасные, волшебные, величественные, чудесные моменты. Есть и другие моменты, повседневные и непримечательные (по крайней мере, с виду) — они быстро забываются. Бывают грустные, трагические, несправедливые, жестокие моменты. Моменты, которые вы хотели бы забыть. Но все они одинаковы по своей сути. Они реальны и они происходят, даже если наши мысли и чувства при этом где-то далеко.

Я уверен, каждый момент имеет свою ценность. Ценность, которая часто остается незамеченной. И которую мы начинаем осознавать, только когда наша жизнь подходит к концу.

Мне давно кажется, что многие пожилые или серьезно больные люди, оглядываясь на свою жизнь, жалеют, что они слишком часто упускали момент. Если мы с вами сядем и подумаем об этом, уверен, большинство почувствует то же самое. Мы хотели бы не упускать наши моменты. Мы хотели бы чаще быть в настоящем, здесь и сейчас. Я уверен, максимальное присутствие в каждом моменте жизни дает нам большое преимущество. Если мы сможем это сделать, наша жизнь станет лучше. И жизнь людей вокруг нас тоже станет лучше. Мы достигнем большего и по дороге к нашей цели испытаем больше позитива. Прочитав эту книгу, вы узнаете, почему это так важно. И это подводит меня к основной мысли книги: умение жить в настоящем можно приобрести. Вы можете этому научиться.

Для кого эта книга
Для всех, кто хочет жить осознаннее и добиваться большего.

Для поклонников мотивирующих книг Эрика Ларссена.

Об авторе
Эрик Бертран Ларссен — норвежский автор и тренер по личностному росту. Обе его книги стали бестселлерами и были переведены на многие языки. Суммарный тираж его первой книги в Норвегии составил 223 тысячи экземпляров — то есть почти по одному экземпляру на каждые 20 человек.

Эрик — один из самых популярных мотивационных спикеров в Норвегии. Он служил парашютистом в норвежском спецназе, был в Афганистане и на Балканах, сотрудничал с британскими войсками специального назначения и американскими «морскими котиками».

После службы Ларссен закончил Норвежскую школу экономики и бизнеса и занимался HR и развитием бизнеса в нескольких компаниях, после чего основал собственную — Bertrand Ltd.

Среди его клиентов — ведущие норвежские спортсмены, включая чемпионку мира по гольфу.

Скрыть

Хотя к июлю основные работы на садовых участках почти завершены, остаются несколько дел, про которые в этом месяце лучше не забывать.

Июль — середина лета. Время, когда садоводам кажется, что сейчас-то можно наконец перевести дух, ведь посадочные работы уже завершены, а сбор урожая еще не скоро. Но не тут-то было, середина лета — это пора, когда овощи и фрукты набирают силу, выходят на «финишную прямую» перед созреванием. И поэтому очень важно не пропустить этого момента, чтобы наши посадки оправдали наши ожидания.

Ведь вместе с бурными процессами, проходящими в растениях, столь же активно начинают размножаться разного рода вредители, вроде долгоносика, пилильщика и земляничного клеща, которые, дай им волю, запросто оставят без урожая.

Итак, вот 16 неотложных дел, которые каждый уважающий себя садовод и огородник должен сделать в июле.

Сад, а не ссадина

o Стебли молодой малины, которые отросли больше чем на метр, следует оборвать. Это делается для того, чтобы на них успели отрасти новые побеги, которые увеличат урожай на следующий год.

o Если ветви взрослой малины стали вдруг сохнуть при обычном режиме ухода, их поразила дидимелла, или, в просторечье, пурпурная пятнистость ветвей. Это заболевание, которое вызывает грибок. В этом случае поражённые бурыми пятнами побеги следует срезать «под ноль» и обязательно сжечь. Кроме того, для исключения рецидива болезни основание кустов нужно промульчировать или хотя бы разрыхлить под ними землю, но не глубже чем на 8-10 сантиметров, чтобы не повредить корни. Это позволит снизить риск повторения заболевания.

o Если на фоне зелени у любых видов фруктовых или ягодных растений появились сухие ветки, необходимо их срезать уже сейчас, не дожидаясь осени. Такие ветки ослабляют здоровье растений и делают их подверженными разного рода заболеваниям.

o В июле подходят к стадии зрелости крыжовник и смородина, а на грушах и яблонях появляются первые, ещё не зрелые плоды. Чтобы простимулировать их рост, деревья и кустарники необходимо подкормить калийно-фосфорными удобрениями. Для этого в стандартном десятилитровом ведре необходимо растворить по столовой ложке суперфосфата, мочевины и калийной соли и поливать из расчёта 10 литров на 1 квадратный метр земли.

o Июль — время, когда на вишне, черешне, сливе и других косточковых растениях активно развивается коккомикоз — грибковое заболевание, поражающие их листья. Оно проявляется в виде тёмных пятен, которые приводят к отмиранию части листа, а затем на этом месте образуются рваные отверстия. Чтобы этого не произошло, все растения, плоды которых имеют косточку, обрабатывают фунгицидами — препаратами, убивающими грибок (бордоская жидкость, серный цвет и т.д.).

o В июле идёт активный сбор виктории. После сбора ягод нужно обработать растения препаратами от земляничного долгоносика, листоеда и земляничного клеща, прополоть грядки, подрыхлить междурядья и подсыпать под корневища свежей земли. Это позволит землянике выпустить новую листву, которая останется до зимы и не даст растению замёрзнуть под снегом.

o В июле необходимо особенно обильно поливать растения. Достаточный полив может в разы увеличить урожай.

o Не забывайте регулярно скашивать траву под фруктовыми деревьями. Её избыток забирает у растений необходимую влагу и питательные вещества.

o Если на яблонях и грушах всё еще осталась завязь или появившиеся плоды еще достаточно мелкие, июль — самое время избавиться от излишков урожая.

Не городить огород

o В июле уменьшают полив помидоров, репчатого лука и чеснока, чтобы ускорить их созревание. Однако допускать пересушивания почвы на грядке с томатами не следует, иначе после следующего полива или дождя плоды могут пойти трещинами.

o Если вы в начале месяца не обработали томаты, кабачки, перец, баклажаны и картофель от фитофтороза, необходимо сделать этой сейчас. Подойдут препараты, содержащие медь, к примеру, бордоская жидкость. Однако следует помнить, что такую профилактику для помидоров можно делать как минимум за 20 дней до их полного созревания и не позже.

o Также за 20 дней до сбора лука следует прекратить его полив.

o Если июль сухой, картофель необходимо поливать чаще, чем обычно. Этот приём даст повышенный урожай.

o В июле проводят вершкование томатов. То есть обрывают их верхушки, чтобы все силы растение направило на рост и созревание плодов. Если на них остались цветки и бутоны — от них также необходимо избавиться, так как вырасти до полноценного плода они уже не успеют, а силу у созревающих заберут.

o В это время проводят окончательное прореживание моркови, свеклы и редьки. Для этого расстояние между морковью должно быть не меньше 4 см, редькой — 10 см, а свеклой — 12. После прореживания корнеплоды нужно подкормить раствором золы. Таким же раствором подкармливают помидоры и огурцы. Его делают из расчёта полстакана золы на один литр воды.

o От колорадского жука помогает берёзовый дёготь. Его раствор готовят в пропорции 100 граммов на ведро воды и опрыскивают полученной жидкостью картофельные кусты.

o А чтобы получить богатый урожай моркови, под каждый корнеплод следует подсыпать смесь, отпугивающую вредителей. Её делают из сильно измельченного лука-репки, смешанного с мелко истолченной шелухой лука и чеснока.

В преддверии Нового года мы всегда строим планы на следующие 365 дней. Автор бестселлера «Сейчас! Не упусти момент — это все, что у тебя есть» Эрик Ларссен предлагает не ждать 1-го января, чтобы изменить жизнь. В своей книге Ларссен объясняет, почему многозадачность не работает, как обычный таймер поможет нам стать эффективнее в новом году, и рассказывает о простых способах научиться жить в настоящем моменте. Самые интересные и близкие нам цитаты из книги — в этом посте.

Материал подготовила: Надежда Назарян

Вам это под силу

«Умение жить в настоящем можно приобрести. Вам это под силу. Самое приятное, что для достижения этого нам совсем не обязательно радикально меняться. Небольшие перемены в образе мыслей откроют вам огромный новый мир. Приобретенный способ сделает вашу жизнь намного более насыщенной. Вы умели жить в настоящем, когда были ребенком, и теперь можете вновь обрести эту способность. Немного — это много!»

・ ・ ・

Назад в будущее

«Мы не случайно наблюдаем сейчас взрыв интереса к занятиям, требующим присутствия в настоящем моменте: скалолазанию, парашютному спорту, дайвингу, тренировкам, живописи, медитации — даже кулинарии. В старину, когда люди охотились на мамонтов, собирали травы и сооружали убежища от ветра и дождя, они были предельно сосредоточены на происходящем. Им приходилось делать все постепенно, шаг за шагом. Тысячи лет жизнь оставалась почти неизменной, она строилась главным образом вокруг удовлетворения основных потребностей, и жить здесь и сейчас было естественно и просто. Наш мозг до сих пор настроен на тот мир, который давно остался в прошлом. »

・ ・ ・

Инструменты в дорогу

«Ваша первая задача — найти карту. Вам нужно поставить перед собой цель, и она станет картой, которая будет вести вас за собой. Кроме того, вам понадобится бинокль, чтобы время от времени смотреть на свою жизнь со стороны и видеть себя в рамках более широкой картины. Только тогда вы поймете, верную ли выбрали дорогу. В горном походе вам также понадобится альтиметр — для подъемов и спусков, которые вам, несомненно, встретятся. Вы не должны бояться спусков: каждый, кто поднимался на вершину горы, знает, что между пиками обычно располагаются долины. Вы не можете просто перепрыгнуть с одной вершины на другую, и чем выше горы, тем глубже между ними долины. Именно эти контрасты делают жизнь за пределами реки такой интересной. Вы сами выбираете, по какой местности идти.»

・ ・ ・

Выбор есть всегда

«Если вы знаете, что у вас есть выбор, одно это уже увеличивает вашу внутреннюю силу. Вы лучше чувствуете себя во время путешествия. Шаги, которые вы делаете по направлению к своим целям и мечтам, становятся более уверенными, у вас на лице чаще появляется улыбка. Понять, что у вас всегда есть выбор, — это откровение. Многие чувствуют, что их ограничивает что-то, но вы всегда можете выбирать, как реагировать на эти ограничения, что с ними делать, бросить ли им вызов или позволить им ухудшить качество вашей жизни.»

«У вас есть выбор. Когда вы просыпаетесь утром, еще до того, как ваш день по-настоящему начинается, у вас есть выбор. О чем вы подумаете, когда прозвонит будильник. Мы знаем, что утром лучше встать пораньше и получить немного свободного времени, а не переставлять будильник еще четыре раза. Что вы будете делать: примете душ, выйдете на утреннюю пробежку, нанесете легкий макияж, сделаете многое или ничего?»

«Многие люди не обращают внимания на маленькие решения, но именно в них сосредоточен огромный потенциал. Мы незаметно развиваем не самые полезные привычки, которые, в худшем случае, могут нанести нам серьезный вред. Просто подумайте о том, как мы позволили смартфонам вторгнуться в нашу жизнь — ведь у нас нет никакой внятной стратегии того, как, где и когда ими пользоваться.»

・ ・ ・

Многозадачность не работает

«В своей увлекательной и эффективной книге Operation Self-discipline Агнес Рават дает совет:

«Закончите одно задание, прежде чем переходить к следующему. Никогда не делайте несколько дел одновременно. Многозадачность не работает, и вот краткое объяснение, почему: человеческий мозг обрабатывает за раз только один предмет (или одну «цепочку информации»). Ваше внимание — это яркий луч света, направленный на предмет, которым вы сейчас занимаетесь. Чтобы передвинуть этот луч, требуется много энергии. Поскольку у нас довольно слабая оперативная память, последнее дело, которым вы занимались, или идея, которую вы обдумывали перед тем, как прерваться, будут быстро забыты, и вам придется начинать все заново. Многозадачность и универсальность долгое время считались позитивными качествами, но теперь ситуация начинает меняться. Мы осознаём, что наш мозг не предназначен для такой нагрузки. Он должен сосредоточиться на монозадаче. Тренируя внимание и способность концентрироваться на происходящем, осознанно стараясь работать без перебоев, вы развиваете моноактивность своего мозга. Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны избегать хаоса. Человек, обладающий внутренней силой, делает одно дело за раз.»

・ ・ ・

Успеть за 25 минут

«Встретить лицом к лицу разнообразные задачи, встающие перед вами в процессе работы и учебы, вам поможет «метод помидора». Метод получил свое название благодаря популярным итальянским кухонным таймерам в форме помидора. Суть этого метода заключается в следующем: вы ставите таймер перед собой на стол и заводите его на 25 минут (разумеется, вы можете использовать любые другие часы, однако мобильный телефон может оказаться не слишком удачным вариантом: он скрывает в себе много соблазнов). В течение этих 25 минут вы должны работать строго над чем-то одним. Вы не можете встать и сходить за чашкой кофе, окно электронной почты должно быть закрыто. Вы не должны позволять себе думать о чем-либо постороннем. Коллегам, которые вас обычно отвлекают, нужно сказать, что вы уделите им время, когда закончите. Поверьте, 25 минут — это дольше, чем вы думаете. И если вам удастся без помех завершить этот сеанс, вы обнаружите, что успели сделать невероятно много. Когда время истечет, сделайте пятиминутный перерыв и начните новый сеанс. После трех-четырех таких подходов вы будете готовы для более долгого перерыва. За несколько «помидоров» вы гарантированно успеете сделать намного больше, чем обычно.»

・ ・ ・

Что я чувствую сейчас?

«Вы должны изучить свои чувства и суметь выразить их словами. У одних чувства сосредоточены в животе, у других в сердце, третьи придают особое значение голове. Спросив себя: «Что я сейчас чувствую?», вы на несколько секунд задержитесь в настоящем моменте и, уверен, обязательно почувствуете, как это приятно. Эта короткая остановка в потоке дневной суеты очень полезна для головы. Мне кажется, это невероятно интересный вопрос. Каждый раз, когда я задаю его себе, я откидываюсь на спинку стула или замираю на пару секунд прямо на ходу, чтобы внимательно прислушаться к своим чувствам: «Да, что я чувствую прямо сейчас?» Если вы хотите присутствовать в настоящем, вы должны знать, что чувствуете.»

・ ・ ・

Хорошее или ничего

«Я уверен, что положительно отзываться о людях — умный выбор, хотя иногда это может казаться несправедливым или неправильным. Если трудно, то лучше вообще промолчать. Это тоже нелегко, но некоторым все же удается не принижать других людей. По сути, мы должны учиться этому в детстве. В мультфильме «Бэмби» папа зайчонка Топотуна говорит: «Если не можешь сказать хорошего, лучше ничего не говори».

・ ・ ・

Нацелиться на вершину

«Когда вы напоминаете себе, чего хотите достичь в жизни, предпочтительно в краткосрочной и долгосрочной перспективе, вам становится намного проще делать то, что для этого необходимо. Люди, плывущие по реке в надежде, что жизнь как-нибудь сложится сама, откладывают дела на потом намного чаще, чем люди, которые знают, на какую вершину они нацелились. Существует огромная разница между людьми, которые на самом деле садятся и записывают свои цели, и теми, кто этого не делает. Если вы не можете прямо сейчас сформулировать свою идеальную цель, просто продолжайте искать, пока не найдете её. Поставьте перед собой цель, найдите смысл и причину прикладывать усилия!»

«Будьте любопытными, интересуйтесь миром вокруг и людьми, которых встречаете, и не забывайте интересоваться самим собой. Принимайте вызов. Обязательно попадайте в новые и неизвестные ситуации и следите за своими ощущениями. Тогда ваша жизнь не будет застоявшейся и однообразной. Дополнительный плюс заключается в том, что любопытство и желание учиться новому — самые эффективные способы борьбы со старением мозга.»

・ ・ ・

Человек, присутствующий в настоящем:

  1. Делает одно дело за раз
  2. Не мелочится
  3. Не фокусируется на проблемах
  4. Поднимает взгляд вверх (смотрит на свою жизнь отстранённо)
  5. Уделяет время работе, но не забывает об отдыхе
  6. Наслаждается путешествием
  7. Задаёт себе вопрос «Что я чувствую?»
(оценок: 2 , среднее: 3,00 из 5)

Название: Сейчас! Не упусти момент – это все, что у тебя есть

О книге «Сейчас! Не упусти момент – это все, что у тебя есть» Эрик Ларссен

В этой книге выдающийся тренер по личностному росту, популярный мотивационный спикер и автор бестселлеров «На пределе» и «Без жалости к себе» предлагает новый способ изменить свою жизнь. Добиваться лучших результатов и стать более счастливым можно с помощью умения полностью быть в настоящем мгновении, без сожаления о прошлом и размышлений о будущем. Хватит пассивно наблюдать, как дни проходят один за другим! Начните полноценно жить. Здесь. И сейчас. А эта книга поможет вам сделать первый шаг.

На русском языке публикуется впервые.

На нашем сайте о книгах сайт вы можете скачать бесплатно без регистрации или читать онлайн книгу «Сейчас! Не упусти момент – это все, что у тебя есть» Эрик Ларссен в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.

Цитаты из книги «Сейчас! Не упусти момент – это все, что у тебя есть» Эрик Ларссен

Вы имеете власть над своим разумом — но не над событиями.
Уразумев это, вы обретете силу.
Марк Аврелий

За несколько «помидоров» вы гарантированно успеете сделать намного больше, чем обычно.

Истоки перемен кроются в нашем образе мыслей, или ментальности, если хотите. Разум по большей части управляет эмоциями, а эмоции управляют действиями. Устойчивые перемены в поведении влекут за собой перемену образа мыслей.

Я верю в силу размышления, в сознательное использование ментальных инструментов — я верю в силу разума. Если вы решите хоть немного сделать в какой-то одной области, я уже достигну своих целей.

Жалобы оставляют свой след в атмосфере коллектива — и внутри вас.

Установить порядок — лучший способ справиться со стрессом.

Я властелин своей судьбы,
Я капитан своей души.
Уильям Эрнест Хенли

Разум по большей части управляет эмоциями, а эмоции управляют действиями.

Чем больше у вас внутренней силы, тем легче вам будет сосредоточиться на происходящем.

Будьте любопытными, интересуйтесь миром вокруг и людьми, которых встречаете, и не забывайте интересоваться самим собой. Принимайте вызов. Обязательно попадайте в новые и неизвестные ситуации и следите за своими ощущениями. Тогда ваша жизнь не будет застоявшейся и однообразной.

«Чтобы чувствовать себя фантастически, нужно иногда чувствовать себя плохо»

Профессиональный и личностный рост
Тимур Батыров

Коуч и бизнес-консультант Эрик Бертран Ларссен, служивший в норвежском спецназе, считает, что переломным моментом в его жизни стала так называемая «Адская неделя» — череда физических и моральных испытаний, с которыми сталкиваются солдаты норвежской армии, желающие получить звание офицера. «Она подарила мне самые приятные чувства из тех, что я когда-либо испытывал. Я достиг результата. Я получил признание. Никогда раньше моя повседневность не менялась так кардинально», — написал он в книге «На пределе».

Именно армейский опыт вдохновил Ларссена на создание «гражданской» версии «Адской недели». «Адская неделя» по Ларссену — это семь дней продуктивной работы, здорового питания и осознанности, которые должны раскрыть ваш потенциал и зарядить энергией для перемен к лучшему. Главные правила этой непростой недели таковы:

  • подъем в пять утра и сон с десяти часов вечера

  • безупречный внешний вид

  • ежедневные занятия спортом

  • отказ от вредной пищи

  • контроль за своей цифровой жизнью

  • сосредоточенная сверхпродуктивная работа

  • и, наконец, 41 час без сна с четверга по пятницу.

В интервью «Harvard Business Review — Россия» Эрик Ларссен рассказал о том, кому может помочь его «Адская неделя» и что нужно знать, если вы решили испытать ее на себе.

Давайте начнем с личного вопроса. Во сколько вы сегодня проснулись?

В пять утра.

Вы всегда так рано встаете?

Стараюсь. Это стало привычкой, поэтому не вызывает особых трудностей. По выходным я люблю поспать подольше, но в будни позже семи часов не встаю никогда.

Ранние подъемы — одно из правил вашей «Адской недели». Как вы ее придумали?

Я разработал ее после нескольких лет работы коучем. Я в тот момент понял, что многие люди на самом деле знают, чего им не хватает, чтобы прекрасно себя чувствовать и эффективно работать, но ничего для этого не делают. А причина в том, что они боятся трудностей и перемен, без которых невозможно стать лучшей версией себя.

Я работал в международной консалтинговой фирме, и один из моих клиентов, глава крупной норвежской компании, знал, что может быть еще эффективнее. Он хотел больше общаться с сотрудниками с глазу на глаз, вдохновлять их, быть визионером, ответственнее подходить к постановке и реализации задач, чаще проявлять инициативу, привлекая новых потенциальных клиентов. Когда я спросил, почему же он этого не делает, он сказал, что не готов брать на себя новые трудные обязательства, пока дела в общем и целом и так обстоят неплохо.

Тогда я вспомнил свой армейский опыт, вспомнил, как неделю мы с товарищами должны были выкладываться по полной, ежедневно превозмогая себя. Я бросил руководителю вызов и предложил ему поработать на пределе своих возможностей ровно одну неделю. Зная, что через семь дней можно будет вернуться к своим старым привычкам, он согласился. Неделю спустя клиент позвонил мне и с детским восторгом рассказал, что это испытание оказалось куда веселее и проще, чем он думал. Благодаря «Адской неделе» он многое про себя понял и использовал это в дальнейшем. Он стал моим первым клиентом, опробовавшим на себе этот метод.

Почему вы обратились именно к своему армейскому опыту? Считаете, что в бизнесе все устроено так же?

Есть три модели высокоэффективных культур: это армия, бизнес и спорт. У меня есть опыт взаимодействия со всеми тремя. Армия, например, может научить вас выходить за пределы своих возможностей, дать понять, что вы способны на большее, чем думаете. Согласитесь, этот навык может пригодиться в деловой среде.

У спортсменов вы можете научиться правильно идти к поставленным целям. Лучшие спортивные тренеры и атлеты знают, что поставленная задача должна вызывать моментальную эмоциональную реакцию, огонь в глазах, без этого любые усилия для ее достижения будут напрасны. Так же и в бизнесе. Когда я консультирую CEO компаний, я должен видеть, что они «горят» целями, которые ставят перед собой, хорошо понимают, зачем им это нужно, кто они сейчас и кем хотят стать.

Еще один урок, который можно почерпнуть из мира спорта, в том, что борьба за первое место происходит не во время финальных соревнований, когда ты находишься на стадионе под софитами. Настоящая борьба — это наши ежедневные решения и действия, каждое из которых приближает или отдаляет от главного приза. Я делаю так, чтобы мои клиенты принимали больше правильных решений в повседневной жизни, а для этого им необходим контроль над своими мыслями и эмоциями. Я — эмоциональный коуч, я учу людей контролировать свои чувства, которые и определяют наше поведение.

Можно я скажу несколько слов о своих эмоциях относительно вашей «Адской недели»? Я «сова», и подъем в пять утра вызывает у меня и таких же, как я, любителей посидеть допоздна, скорее негативные переживания, а не позитивный настрой. Как с этим быть?

советуем прочитать

Констанс Нунан Хадли,  Лесли Перлоу,  Юнис Юн

Орловский Сергей

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Эрик Бертран Ларссен: 8 качеств слабаков, которые мешают успеху

Для строительства успешного бизнеса и продвижения на рынке нужна внутренняя сила. Сильные и успешные не ленятся, не критикуют других, не ищут баланса работы и личной жизни. При этом, зачастую, они спокойны, уравновешаны и полностью контролируют свою жизнь. Норвежский экономист, популярный мотивационный спикер, бывший спецназовец и бизнес-эксперт Эрик Бертран Ларссен объясняет, какие привычки мешают вам достичь успеха в бизнесе и как их изменить.

Жалость к себе

Если компания, в которой вы работаете, переживает трудные времена, и вам снижают зарплату, если вы слышите плохие отзывы о проекте, в разработке которого участвовали, если вам говорят, что ваш сын обзывается и дерется с одноклассниками, если вы получаете плохую оценку по результатам группового задания, – очень легко обвинять в этом кого угодно, кроме себя, и вдобавок начать испытывать к себе жалость. Это в высшей степени легко. Но люди, которые по-настоящему добиваются успеха, не отказываются от ответственности, когда что-то идет не так. Как только вы начинаете выяснять, кто же во всем виноват и что вам помешало, вы становитесь слабее.

Иногда жалость к себе имеет под собой все основания, например когда вы чувствуете, что ваши усилия ничего не могли изменить. Произошло печальное событие, на которое вы не могли повлиять, и вас терзает чувство несправедливости. Я знаю, что сейчас выскажусь резко, но я все равно считаю, что это важно, и я должен сказать это именно так: жалость к себе ослабляет вашу внутреннюю силу независимо от обстоятельств, и не важно, чем вы ее для себя оправдываете. Ваш мотив не имеет значения, потому что он вообще не должен занимать ваши мысли. Я уверен, что невозможно никогда не попадаться в ловушку жалости к себе, и даже со мной это не раз случалось, но есть люди, которым даже в крайне тяжелых ситуациях удается ее избегать. Вы можете двигаться вперед. Первый шаг кажется очень простым: достаточно осознать, что жалость к себе ничем вам не помогает.

Подумайте вот о чем: если вы потерпели неудачу, значит, вы были храбры. Вы осмелились поверить во что-то хорошее для вас или других людей. Поверили в свои умения и достоинства и попытались достичь того, чем действительно могли бы гордиться. Подумайте: причина трудностей, которые вы испытываете сейчас, заключается в том, что перед этим вы осмелились что-то сделать. Неплохо внести эту поправку в привычный образ мыслей, чтобы бороться с негативным настроем. Если вы не получили работу, на которую претендовали, если вас бросила девушка, если вы проиграли в футбол или не поступили в театральное училище, – значит, вы с самого начала были достаточно храбры и заняли положение, из которого есть куда падать. А это чего-нибудь да стоит, не так ли?

Когда наступают тяжелые времена, вы получаете отличную возможность узнать, из какого теста вы слеплены. Вершины не назывались бы вершинами, не будь между ними долин. Из низкой долины подъем на вершину, который вы когда-нибудь совершите, кажется еще более впечатляющим. Даже если вам не удастся достигнуть вершины, все равно лучше хотя бы попытаться это сделать, чем просто сидеть в долине и жалеть себя. Пытаясь что-то изменить, вы чувствуете себя лучше и учитесь чему-то новому.

КТО ТАКОЙ ЭРИК ЛАРССЕН

Эрик Ларссен, автор бестселлеров «На пределе», «Сейчас» и «Без жалости к себе», – один из самых известных мотивационных спикеров Европы. Его приглашали к себе на тренинги Microsoft, Boston Consulting Group и нефтяной гигант Statoil. В прошлом Ларссен служил в спецназе, участвовал в операциях на Балканах и в Афганистане. На основании своего армейского опыта Эрик разработал мотивационную программу. В лекции «Стань лучшей версией себя» Эрик подробно расскажет о том, как пройти «Адскую неделю» и выйти из нее обновленным. 24 сентября лекция Эрика Ларссена пройдет в Crocus City Hall.

Нытье

По моим наблюдениям, люди, добивающиеся успеха, будь то художники, спортсмены или бизнес-леди, крайне редко ноют и жалуются. Мой главный аргумент в пользу отказа от жалоб состоит в том, что они ослабляют вас. Они создают негативную энергию. Есть люди, которые постоянно жалуются. Можно сказать, становятся в этом деле виртуозами. Они даже чувствуют себя сильнее, когда жалуются, потому что привыкли защищать свое негативное видение мира. Но это не укрепляет внутреннюю силу. Жалобы по поводу налогов и коллег, о погоде и состоянии рынка деструктивны. Нытье не продвигает вас вперед, не развивает вас как личность. Жалобы – своего рода отказ от ответственности. В то время как одни пытаются придумать, что делать, ищут выход из положения, другие выбирают легкий путь: они дистанцируются, обвиняя во всем кого-то третьего, или отказываются от ответственности. Но именно вы должны решать, как справляться с задачами, которые ставит перед вами жизнь. Лучший способ – не жаловаться.

Вы можете более осознанно относиться к своим мыслям и словам в повседневной жизни. Вполне допустимо ощутить и признать: «Да, сейчас я немного жалуюсь». Но потом вы должны спросить себя: «Могу ли я увидеть в этой ситуации что-то позитивное?» Это не значит, что вы должны закрывать глаза на неприятности, фальшиво радоваться или забыть о рациональности, анализе ситуации, критическом подходе. Это значит, что жалобы не дают ничего конструктивного.

Критика

Почему нужно отказаться от негативных высказываний, перестать искать недостатки и высматривать, что не так с другими людьми? Главным образом потому, что это накладывает негативный отпечаток на вас самих. Люди, которые критикуют других, ругают всех, кого показывают по телевизору, негативно отзываются обо всем, что видят в интернете, и отпускают уничижительные комментарии в школе или на работе, не так счастливы и довольны собой, как могли бы быть. Привычка критиковать и обсуждать людей за спиной занимает место других привычек, способных принести намного больше пользы вам и окружающим. Есть множество более интересных занятий, чем критика. Вы можете принять решение и перестать осуждать других даже мысленно – и это приводит нас к моей главной мысли: перестав критиковать других, вы можете увеличить свою внутреннюю силу. Поднявшись выше привычки критиковать, вы наполняетесь тем, что придает вам силы. Возьмите себе это за правило, сделайте долгосрочной целью – прекратить критиковать других. Вообще! Конечно, можно поспорить, что время от времени стоит немножко себе это позволить, но определить, где заканчивается «немножко», довольно трудно, поэтому лучше совсем отказаться от этой привычки.

Зависть

Немногие люди могут признаться, что действительно испытывают зависть: легкомысленное «Ох, я так тебе завидую» обычно значит, что вы считаете этого человека на редкость удачливым или умным. И все же у нас внутри заключен целый спектр чувств и в течение жизни мы испытываем самые разные эмоции. Поэтому здесь важно быть честным с самим собой. Иначе вам будет трудно стать лучше и обрести внутреннюю силу. Лучшие из нас не завидуют и легче других понимают, в чем сосредоточен потенциал развития. Они находят именно те области, в которых могут развиваться. Завидовать этому качеству в высшей степени уместно.

В следующий раз, когда вы увидите в другом человеке достойные восхищения качества: благородство, мастерство, великодушие, щедрость, доброжелательность, – не завидуйте. Вдохновляйтесь. Скажите себе: вот человек, который подает мне пример, и я попробую быть похожим на него. Можно подготовиться заранее – это довольно эффективный метод. Перед выходом на работу, на вечеринку, на ужин или любое другое мероприятие, где вам придется общаться с людьми, вы можете принять решение: найти человека, который вас вдохновит. Если кто-то рассказывает в компании историю, а вам кажется, что все это хвастовство, значит, вами овладела зависть, пусть даже ненадолго. Если подруга радостным приподнятым тоном рассказывает, что дела на работе идут очень хорошо, что ей повысили зарплату или она провела фантастический день с молодым человеком, попробуйте сделать так, чтобы она почувствовала еще больше радости, вместо того чтобы рассказывать в ответ о своем близком человеке, своей зарплате и своем дне на работе. Попросите ее рассказать вам больше о своих переживаниях: почему, как, что сделало этот день таким необыкновенным? Таким образом вы дадите ей что-то. Вы осознанно даете и получаете в ответ вдохновение и лучше понимаете, что сделало ее такой счастливой. Вы в самом деле хотите ей завидовать? Если вы завидуете, значит, вы не считаете, что она заслуживает этого счастья. Подумав об этом, вы поймете, что зависть не приносит ничего позитивного. Потому что вам жалко счастья для своей подруги.

Еще один способ, повышающий ваши шансы на вдохновение, можно использовать, когда зависть выражают другие люди. Если кто-нибудь пренебрежительно отзывается о другом человеке, добившемся успеха в той или иной области, если вы слышите, как кто-то сплетничает о коллегах у них за спиной, или видите по ТВ человека, добившегося успеха, скажите что-нибудь позитивное, что-нибудь вдохновляющее – и для себя, и для тех, кто вас слушает.

Зависть – плохая штука. Она ослабляет вашу внутреннюю силу. Иногда чувство несправедливости бывает обоснованно: мы все иногда сталкиваемся с несправедливым обращением. Но зависть – мелочное чувство. Лучшие люди вдохновляются, а не завидуют.

Лень

Если вы привыкли подолгу лениться, вам будет очень трудно обрести внутреннюю силу. Лень – огромная угроза для вас, вашей семьи и общества в целом. Конечно, время от времени все мы в большей или меньшей степени предаемся ужасному пороку лени. Но здесь есть множество оттенков и нюансов. Есть разница между укоренившейся привычкой к лени и отсутствием мотивации в конкретный период. В один день вы способны работать в авральном режиме, в другой вам не хватает всего одной маленькой искорки. У всех нас бывают моменты, когда мы откладываем дела, которые должны сделать, и все, что для этого нужно, – немного жалости к себе и пара слабых оправданий. Сосед праздности и кузен лености зовется прокрастинацией – то есть бесконечным откладыванием дел на потом. У всех нас есть знакомые и родственники, которые постоянно приходят без приглашения. Обыкновенно они появляются в самый неподходящий момент, например когда вы думаете, что пора бы уже оплатить этот счет, разобрать посудомойку, позвонить родственнице, с которой давно не общались, написать клиенту длинное письмо, которое давно нужно было отправить, отрепетировать к следующей неделе лекцию, речь или презентацию, начать готовиться к экзамену в начале семестра – или пойти вечером в спортзал, вместо того чтобы смотреть телевизор.

Чтобы научиться «просто делать свое дело» и меньше откладывать на потом, можно посвятить один день или одну неделю (назовем ее адской неделей) поиску подтверждения, что все на самом деле не так уж плохо. За последние 2 года я узнал на собственном опыте одну вещь: многие боятся перемен, потому что им страшно лишиться чего-то в будущем. Они боятся, что перемены окажутся необратимыми. Хороший способ справиться с этим страхом – сказать: «А может, стоит просто попробовать? Хотя бы ненадолго. А если не понравится, потом можно будет вернуться к старой жизни».

Стресс

Если вы понимаете, что начинаете нервничать, вы вполне можете сразу же принять какие-то меры против стресса. Кроме того, стресс можно предотвратить. Если два человека окажутся в одной и той же трудной жизненной ситуации, один из них сможет пройти испытание со стоическим спокойствием, в то время как другой переживет огромный стресс. Дело здесь не в ваших врожденных чертах характера: отношение к стрессу можно изменить с помощью тренировок, можно научиться готовиться к стрессу и успешно с ним справляться.

Если вы хотите избавиться от стресса, вы прежде всего должны поверить, что это возможно – что вы способны отсечь чувство стресса от своей повседневной жизни. Если с этим справляется воин-самурай, жизни которого угрожает опасность, значит, и вы тоже можете. Если с этим справляется Лисе из Тронхейма, у которой полный рабочий день, четверо детей и серьезно больной муж, значит, и вы тоже можете. Если с этим справляется спортсмен высшего разряда, 8 лет тренировавшийся, чтобы пробежать 10 секунд в финале олимпийского забега на 100 метров, значит, и вы тоже можете.

Чтобы избавиться от стресса, для начала важно осознать, что вы действительно его испытываете, постоянно или периодически. Невозможно избавиться от того, что не распознано. Затем вы постепенно научитесь узнавать его заранее и сможете думать и действовать таким образом, чтобы свести его к минимуму или полностью исключить. Повысив таким образом осознанность, вы уже сделаете половину дела.

Планируйте. Стресс, прокрастинация и порядок естественным образом тесно связаны. Ведь вы не нервничаете по поводу того, что уже сделали, – вы переживаете из-за того, что не сделали. Вы должны уметь планировать свое время и составлять списки дел. Стресс возникает главным образом от того, что вы не контролируете свои задачи и действия.

Самурай должен драться с человеком, который находится перед ним. Вряд ли ему улыбнется удача, если он будет беспокоиться о других врагах, которые нападут вслед за этим, или о том, как он будет добираться домой. После того как вы поставили на первое место самую важную задачу и приступили к ее выполнению, сконцентрируйтесь только на этой задаче. Закончив с ней, вы можете подумать о следующей. Делать несколько дел одновременно просто невозможно.

Подумайте о худшем. Если вы нервничаете из-за того, что можете сделать ошибку, попробуйте представить себе худший вариант развития событий. Вы сможете дальше жить с этим? Как вы поступите в таком случае? Как правило, выясняется, что все не так плохо. Вы вполне можете жить с этим и двигаться дальше. Взвесив таким образом ситуацию, вы возвращаетесь к мысли о том, что должны сделать. Возможно, вас успокоит новообретенное знание о том, что худший вариант развития событий на самом деле не так уж страшен. Вы помните, из-за чего вы нервничали на прошлой неделе? Или 3 года назад? Как правило, мы испытываем стресс из-за мелочей. Требуйте от себя большего, будьте лучше, делайте все возможное, но не нервничайте. Будьте невозмутимы.

Стремление к балансу

Я не верю в баланс. Я верю в метод начислений. Я верю, что на разных этапах вашей жизни вы должны осознать, что не достигнете всего, не овладеете всем и не научитесь делать все одинаково великолепно. Если вы осознаете это, вам станет спокойнее. Вы станете меньше мучиться угрызениями совести, меньше нервничать и чувствовать себя неполноценным. Многие люди делают это и даже вызывают всеобщее восхищение: рок-звезды, ведущие спортсмены, художники. Не думайте о балансе – думайте, что в этот конкретный период жизни вы будете отличным студентом, отцом, бизнесменом, любовником, другом, менеджером, плотником, искателем работы, хозяином, коллегой, поваром, исполнителем или королем. Вы можете выбирать любую роль, но не можете быть всеми сразу. Сделайте экстремальный выбор, потому что он принесет больше радости и внутренней силы.

Я прекрасно понимаю, что когда речь заходит о приоритетах, вам может стать страшновато. От чего мне придется отказаться? Во что мне обойдется неповиновение социальным нормам и ожиданиям? В таком случае мой совет: попробуйте временный вариант. Через некоторое время вы сможете спросить себя: получаю ли я теперь то, чего не получал раньше? Испытательный срок не принесет никакого вреда, но может привести к фантастическим результатам. Больше внутренней силы, которая, в свою очередь, дает вам возможность сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас.

Вы должны отдать самый высокий приоритет тому, что для вас важнее всего, но не всегда бывает легко определить, что это. Кстати, один бизнесмен, который переживал, что мало времени проводит с детьми, просто назначил более высокий приоритет своим детям, и это дало ему уверенность, внутреннее спокойствие и ощущение контроля. Сосредоточиваясь на работе, он больше не испытывал угрызений совести и постепенно начал замечать, что работает более эффективно. Таким образом, ситуация оказалась втройне выигрышной: для детей, для него и для компании.

Эгоизм

Давайте поставим небольшой мысленный эксперимент. Если вы в течение нескольких дней будете немного меньше думать о себе, что вы почувствуете? Если вы будете меньше беспокоиться о том, как вас воспринимают другие люди и что они о вас думают? Если будете меньше думать о своей выгоде, но при этом не будете делать добро окружающим, – что тогда произойдет? Если вы станете чаще говорить комплименты, жертвовать деньги, улыбаться, давать людям больше поддержки и понимания, не предполагая что-то получить взамен? Если вы будете вдохновлять и мотивировать других больше, чем прежде. Как вы себя почувствуете? Одно совершенно точно: люди, получающие что-то от вас, будут счастливы, у них улучшится настроение, – а разве это не замечательно само по себе? Может быть, кто-то будет вам благодарен. От этого вам в любом случае будет приятно. Можно было бы сказать, что отдавать нас побуждает наш эгоизм, но это неинтересная постановка вопроса: если вы получаете позитивные ощущения, когда даете что-то людям, это не обесценивает ваши добрые дела.

Моя ВолНа: Сейчас! Э.Б.Ларссен

Здравствуйте.
Хочу представить вам книгу по саморазвитию, которая называется «Сейчас!», а написал её тренер по личностному росту и один из самых популярных мотивационных спикеров в Норвегии Эрик Бертран Ларссен. Этот человек, после того как отслужил в норвежском спецназе, после сотрудничества с британскими войсками спецназа и американскими «морскими котиками» вышел в отставку и основал собственную компанию, которая помогает лидерам бизнеса и элитным спортсменам в достижении своих целей.

Что хочется сказать сразу. Во-первых элитность людей с которыми работает Ларссен, успешность работы его компании, по всей видимости, позволяет им чувствовать себя очень значимыми, опытными и…дорогими. Только так я могу объяснить просто бузумно наглую цену на книгу, в которой 197 страниц текста, и это я ещё не выбросила из количества страницы-разделители между разделами,
страницы с содержанием, пустые поля на странице после того как закончилась одна глава и началась другая. Цена книги, которая читается за 2-3 дня, а читала я её понемногу каждый день, 853 рубля. Это на этикетке, через интернет было немного дешевле. Боже! Где были мои глаза, когда я платила эти деньги? Чем я думала? Ну что уж теперь говорить, книга куплена и прочитана. Охота пуще неволи, видимо очень она мне приглянулась по грамотно составленному анонсу. А потом мы вопрошаем: «Почему люди не читают? Почему не покупают книги?». Среднестатистическая женщина покрутит у виска и подумает: «Вот ненормальная, лучше бы себе что-нибудь купила».

Успокаивает лишь то, что книга мне всё же понравилась. Но такие книги нравятся не всем. Многие читатели, купив книги по саморазвитию, ждут, что автор напишет им волшебный рецепт, скажет чудодейственное заклинание, и всё, мир заиграет новыми красками и жизнь пойдёт по-другому. К сожалению это не так. Я уже не первую подобную книгу читаю и для себя сделала выводы:
  • книги по саморазвитию надо читать не один раз, т.к. не все идеи принимаются и понимаются с первого раза;
  • книги по саморазвитию нельзя читать быстро, как художественную литературу, их надо читать медленно, заставляя себя вчитываться и перечитывать ключевые места;
  • книги по саморазвитию надо читать с остановками для переваривания и осмысления прочитанного, для проведения аналогий и параллелей со своей жизнью, иначе не усвоится и вы будете разочарованы;
  • книги по саморазвитию не подойдут, скорее всего, тем людям, у кого в принципе, сейчас всё хорошо, спокойно, т.е. нет мотивации её читать, нет потребности, нет подходящей почвы, на которую должны быть посеяны семена для развития;
  • книги по саморазвитию иностранных авторов не всеми хорошо воспринимаются из-за разницы в менталитете, а в некоторых книгах это достаточно заметно, не все хорошо реагируют на чрезмерную пафосность фраз, лозунгов, призывов и советов. Но тот, кто умеет выделять главное, отсеивать ненужный налёт, тот сможет найти для себя пользу.
  • книги по саморазвитию не сделают твою жизнь другой, они дают совет и поддержку, дают толчок, мотивацию, но делать придётся всё самому.
  • чтобы книги по саморазвитию начали работать и приносить результат, мне кажется, надо огромное личное желание (если не получается, значит, как говорится, ещё не приспичило), надо читать много подобных книг и тогда процесс начинает работать, потому что те полезные советы, которых ты так много прочитал, постепенно присваиваются тобой, становятся твоими собственными мыслями и начинают работать.

Конечно же книга помогает задуматься о главной нашей ценности–о жизни. Книга вселяет веру, поддерживает, помогает встать с дивана, перестать жалеть себя и начать делать хоть что-то. Как говорит автор, немного–это много! Такие книги укрепляют ваш внутренний стержень, помогают найти внутреннюю силу, учат позитиву.

В книге «Сейчас» Ларссен делает акцент на то, что жизнь–это то, что происходит сейчас. Он учит чувствовать и проживать, и наслаждаться каждым проживаемым моментом, каждым мигом жизни. У многих из нас это не получается, у большинства из нас не получается. Мы то переживаем о дне грядущем, то вспоминаем и анализирум то, что прошло.

Ведь не секрет, что мы часто даже озвучиваем, что время летит, что оно ускользает от нас, что мы словно и не контролируем свою жизнь, на нас много что влияет, давит, у нас нет времени на себя. Если нас спросить, что мы хотим прямо сейчас, что мы чувствуем, что для нас важно и живём ли мы в соответствии со своими потребностями, не знаю, многие ли дадут ответы?

Ларсен, как и многие авторы таких книг объясняет, что только мы сами несём ответственность за свою жизнь. Обвинять государство, начальника, соседей, мужа и всех прочих, может быть, приятно, но ни к чему позитивному и продуктивному это не приводит. Нужно проявить свою внутреннюю силу, отбросить негативные привычки, а это можно сделать только постепенно и только усилием воли, и начать понемногу менять свою жизнь. Автор пишет, что почувствовать свою внутреннюю силу можно после того как вы узнаете, какие качества нужно приобрести и от каких избавиться, и он подробно описывает свой личный опыт и опыт работы со своими клиентами.

Итак, если ваша жизнь сильно перегружена обязанностями, проблемами, если вы перестаёте контролировать свою жизнь, если вы забыли, когда чувствовали гармонию и счастье, если стресс стал вашим частым гостем, если ваши дни просто проходят чередой серых близнецов, то вам надо читать эту книгу.

Книга поможет вам принимать осознанные и продуманные решения, контролировать свою жизнь, оставаться спокойным и позитивным в любой ситуации, избавиться от стресса и многому другому. Умение жить здесь и сейчас можно выработать. Книга Эрика Бертрана Ларссена должна вам в этом помочь.

Приятного чтения!

Адская неделя | Книга Эрика Бертрана Ларссена | Official Publisher Page

Адская неделя ШАГ ПЕРВЫЙ: ПРИНЯТЬ НЕПРАВИЛЬНОСТЬ
Если бы мне нужно было выбрать одно слово, которое олицетворяет Адскую неделю и метод, стоящий за ней, это слово было бы невзгодой. Для солдат, проходящих военную версию семидневного испытания, все зависит от желания продолжать. Вот почему я люблю цитату Черчилля во введении: «Если вы идете через ад, продолжайте идти».

Когда вы готовитесь к Адской неделе, мысль о невзгодах всегда должна быть у вас на первом месте.Моих клиентов иногда сбивает с толку этот мандат, когда я впервые начинаю с ними работать, поскольку мой метод во многом сфокусирован на успехе. Они путают неудачу с невзгодами. Неудача — это минус. Невзгоды — это положительно. Действительно, это одна из лучших форм мотивации, если вы к ней готовы.

Однажды я служил с товарищем-десантником, которого мы звали Айс Кьюб, потому что он любил холод. Норвежцы, конечно, привыкли к холодным условиям, но этот парень, похоже, в них действительно чувствовал себя хорошо.Однажды я спросил его об этом, и его ответ был прост. «Я умею мерзнуть, — сказал он. По какой-то причине Ice Cube выдерживал низкие температуры намного лучше, чем другие люди. Не то чтобы ему было легко. Я видел, как его зубы стучали, а губы синели вместе со всеми остальными. Но он смог выстоять и увидеть другую сторону боли. И это стало для него невероятным мотиватором. Каждый раз, когда он преодолевал холод, это давало чувство достижения и признания.

Во время адской недели я хочу, чтобы вы научились мерзнуть. Я полностью верю, что можно научить себя не просто справляться с невзгодами, но и по-настоящему наслаждаться ими. И благодаря этому процессу вы укрепите силу и характер. Это прекрасная возможность, которую упускают многие люди, потому что они были приучены избегать невзгод. Помните, невзгоды не равнозначны неудачам. Это равно возможности. Невзгоды — это часть пути к стоящей цели.

Я усвоил этот урок на собственном горьком опыте однажды утром в феврале 1996 года.Я все еще служил в армии, возвращаясь на базу после круглосуточного отдыха в доме моей семьи. Горные дороги были ледяные, поэтому я ехал медленно. На крутом повороте автобус с туристами, направлявшимися на лыжный отдых, врезался в мой крошечный Renault. Непосредственно перед столкновением я принял положение, которое мы используем при прыжках с парашютом, подтянув ноги наполовину под свое тело, согнув спину и шею, сжав подмышки вместе и сжав кулаки над головой.

Последовал пронзительный металлический звук, затем сильная сила удара — фактически дважды, когда автобус развернулся и во второй раз ударил меня.Потом все стихло. Я сидел неподвижно несколько секунд и осматривал свое тело, поглаживая ноги, бедра, живот и грудь. Я чувствовал себя целым. Я вылез из-под разбитого лобового стекла и переключился в военный режим, внося свой вклад в обеспечение безопасности места происшествия и оказание помощи раненым туристам. В итоге приехали экстренные службы.

Ко мне подошел милиционер и сказал, что ищут пассажиров моего Рено, и указал на мою покореженную машину. Впервые я позволил себе соскользнуть на землю.«Я думаю, вам следует пройти к машине скорой помощи», — сказал полицейский. Адреналин вырвался из моего тела, и я вдруг почувствовал боль в колене, груди, шее и голове.

К счастью, чудом, ни одна из моих травм не оказалась серьезной — пара ушибов ребер, легкое сотрясение мозга и рана на колене. Меня выписали из больницы, чувствуя себя очень счастливым, если не считать сокрушительной боли в голове и шее.

Вот тогда и началась настоящая борьба. Первый год после аварии был самым тяжелым в моей жизни.Боль не прошла. Он оставался со мной весь день, каждый день. Хотя я смог пройти сертификацию десантника, боль в конце концов вынудила меня уйти из армии.

Я принял решение изучать экономику в Норвежской школе экономики и делового администрирования, надеясь, что суровость академии отвлечет меня от боли. Один день лекций, и боль победила. Я не мог сосредоточиться. Сон был в лучшем случае прерывистым. Я потерял свою девушку. Я начал отчаиваться и жалеть себя.Я встречался со всеми видами специалистов, от мануальных терапевтов до физиотерапевтов. Моя депрессия только углубилась. Я ездил в Швецию, США и Австралию, чтобы встретиться с другими специалистами. Ничего не помогло. Я начал терять веру и думать о еще более мрачных мыслях.

Однажды мне позвонил отец, чтобы узнать, как у меня дела. Я сказал ему правду, выложив все на стол. «Должно быть, это сложно», — сказал он. Мы говорили о том о сем, а потом он сказал что-то неожиданное. «Эрик, ты попал в одну из таких ситуаций, когда, как говорится, зёрна отделяются от плевел.Здесь ты докажешь, из чего ты сделан».

В тот же день у меня состоялся разговор со служителем, которого наша семья знала много лет. Он тоже спросил, как у меня дела, и я опять сказал правду. Второй раз за день я получил неожиданный ответ. «Разве это не очаровательно», — сказал он.

«Увлекательно?» Я ответил.

— Да, — сказал он. «Диапазон эмоций, который у нас внутри. Это увлекательно. Человек может чувствовать все: от крайнего счастья, любви, радости, достижений и безопасности до глубочайшей печали, страха и несчастья.

В последующие дни я размышлял над этими двумя разговорами. Постепенно я стал смотреть на свою ситуацию в другом свете. Состояние невзгод, в котором я находился, было своего рода вызовом. Слова моего отца заставили меня понять это. Они заставили мои соревновательные соки течь. Преодолею ли я его или буду проглочен целиком?

Слова министра тем временем заставили меня задуматься о неизбежных перипетиях жизни. Я понял, что был на невероятном подъеме перед несчастным случаем — процветал в армии, был влюблен в свою девушку и завязывал множество дружеских отношений.Теперь я испытал обратное. Я был в кризисе, и мне действительно повезло, что я там оказался. Жизнь становится сильнее и богаче, когда вы можете чувствовать взлеты и падения, а плохие чувства совмещать с хорошими.

С этой новой точки зрения я начал сплачиваться. Я противостоял невзгодам небольшими изменениями, как физическими, так и умственными. Я начал наращивать свою силу и способность к концентрации, позволяя себе поначалу более длительные перерывы и периоды отдыха. Я был в аду. Мне просто нужно было продолжать.

Мне стали нравиться невзгоды. Я хотел победить. Мне потребовалось одиннадцать лет, чтобы закончить бизнес-школу. Путешествие оказалось длиннее и труднее, чем я думал. Но когда я позвонила в экзаменационную комиссию, чтобы узнать свою итоговую оценку за магистерскую работу, и женщина на другом конце провода сказала «отлично», я расплакалась от счастья.

Сегодня опыт моего несчастного случая и выздоровления имеет решающее значение для того, кто я есть. Без него я бы не добился того, что я есть. Мне действительно повезло, что я прошел через это испытание, потому что оно позволило мне распознать взлеты и падения в жизни.Я знаю, что когда бы ни опустилась тьма, я смогу пробиться обратно к свету.

Это одна из моих историй о несчастьях. Каковы некоторые из ваших? Это вопрос, на который вы должны ответить на этом этапе подготовки к Адской неделе. Очевидно, вы не собираетесь выходить на улицу и пытаться создать несчастья в своей жизни (особенно ужасную автомобильную аварию). Но я хочу, чтобы вы переосмыслили значение и роль невзгод в своей жизни.

Помните, что любой может хорошо работать, когда все идет своим чередом.Разница между лучшими и остальными заключается в их способности мобилизоваться перед лицом трудностей. Деловой человек может найти мотивацию, хорошо показав себя на жестком рынке. Для спортсмена это может быть игра через травму.

На пути к цели, какой бы она ни была, всегда следует ожидать спада. Важно иметь это в виду, потому что эмоции в значительной степени управляются ожиданиями. Если вы ожидаете, что ваше путешествие будет не чем иным, как весельем и играми, ваши эмоции будут проявляться иначе, чем если бы вы ожидали определенных трудностей.И путь к своей цели будет наполнен смыслом.

Делайте это правильно, и вас ждут трудные времена. Вам захочется, чтобы жизнь не была все время легкой, потому что вы будете знать, что на другом конце вас ждет что-то прекрасное. Это может быть просто короткий период физической подготовки, зная, какой прилив эндорфинов вы получите впоследствии. Это может быть невероятно тяжелая рабочая неделя, знание сильного чувства вознаграждения, которое она принесет в пятницу. Через полномасштабное принятие невзгод вы оцените полноту жизни.
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Подвести итоги. Я всегда прошу своих клиентов перечислить взлеты и падения в их жизни. Максимумы включают их самые гордые достижения и самые счастливые моменты. Минусы могут включать потерю работы или разрыв отношений. Смысл этого упражнения в том, чтобы просто помочь вам распознать вершины и долины, которые являются частью жизни. Приняв этот факт, вы с меньшей вероятностью впадете в состояние отчаяния и жалости к себе, когда случится что-то плохое. Вместо этого вы, конечно же, будете рассматривать их как нечто само собой разумеющееся и предпринимать шаги, необходимые для их преодоления.

Ищите урок. Невзгоды — это возможность стать сильнее и узнать что-то новое о том, кто вы есть как личность, но сначала вам нужно уметь видеть жизненные проблемы как обучающие моменты. Для этого полезно признать тот факт, что негативные состояния временны (как и позитивные). «Это тоже пройдет» — старая поговорка. С таким настроем вам будет легче анализировать невзгоды, понимать, как вы оказались в ситуации, и выяснять, что вам нужно сделать, чтобы выбраться из нее.

Поделись своей болью. Вспоминая свою собственную историю невзгод, период после аварии, когда я был заперт в собственной голове, был самым мрачным. Как только я доверился моему отцу и служителю, тьма начала рассеиваться. Составьте список людей, к которым вы можете обратиться, когда дела пойдут плохо. Знание того, что у вас есть сеть и система поддержки, поможет вам подготовиться к невзгодам. Это особенно верно, если ваша сеть заполнена позитивными людьми. Помните, что это улица с двусторонним движением.Вы должны быть рядом, когда кто-то из вашей системы поддержки сталкивается с трудностями. Когда вы станете лучше в этом, вы научитесь распознавать, когда они находятся в этом состоянии, что повысит ваше общее осознание невзгод как простого факта жизни.

Создать выбор. У лучших лидеров всегда есть по крайней мере план Б, а часто и С, Г и Д в дополнение к нему. Наличие вариантов особенно важно во времена трудностей и невзгод. Вы можете начать с воображения наилучшего возможного варианта, но также думать о результатах, которые были бы терпимы, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.Вы определенно столкнетесь с какими-то неприятностями во время Адской недели. Готовясь, подумайте об одном возможном сценарии и о различных вариантах выхода из него.

Забудь про оправдания. Как говорится, если выбор — враг страха, то оправдания — один из его самых верных союзников. У нас есть склонность закрываться и игнорировать наши возможности, когда мы сталкиваемся со сложными ситуациями, и это открывает двери для всевозможных оправданий. А оправдания имеют свойство наращивать одно на другое, перерастая в полноценное отрицание.Вы столкнулись с проблемой. Вы придумываете список оправданий, почему вы не можете с этим справиться. В конце концов, вы убеждаете себя, что проблема не так уж серьезна, хотя на самом деле она все время становится все больше. Во время Адской недели вы найдете в себе смелость отбросить отговорки и противостоять невзгодам лицом к лицу.

Подумай об этом. Преодоление невзгод — это своего рода решение проблем, и один из лучших способов справиться с проблемой — подойти к ней с ясным умом. Это включает в себя обучение тому, как привести себя в спокойное состояние, в котором вы полностью контролируете свои эмоции, и это еще одна причина, по которой я такой большой сторонник медитации.Я буду возвращаться к этому много раз на протяжении всей книги, но в контексте невзгод позвольте мне сказать следующее: я никогда не встречал преданного медитатора, который не научился бы также принимать невзгоды. Навыки практически одни и те же.

Найдите юмор. Все мы знаем о силе смеха поднимать настроение. Юмор — прекрасное противоядие от всех невзгод. Один из приемов, который я рекомендую попробовать многим из моих клиентов, особенно безнадежно серьезным, — это прогуливать уроки — я имею в виду то, что делают дети, когда идут в школу.Вы можете пройтись по коридору или через парковку или, если нужно, обойти свой офис с закрытой дверью. Где бы вы это ни делали, я гарантирую, что акт пропуска вызовет улыбку на вашем лице. Этот краткий момент легкомыслия даст вам возможность принять невзгоды.

hellweekfromhome.com – HELL WEEK from HOME by BERTRAND

Всемирно известный ментальный тренер Эрик Бертран Ларссен, чьими клиентами являются олимпийские спортсмены и руководители компаний из списка Fortune 500, объединил усилия с Meetings in the Sun, молодым голландским стартапом, работающим на переднем крае революции, которая хочет изменить то, как мы работаем.И Бертран, и Алекс Мэлоун, основатель «Встреч на солнце», хотят дать людям возможность лучше распоряжаться своим временем и энергией, чтобы сделать их наилучшей версией, которой они могут быть.

Поскольку изменить свои повседневные привычки очень сложно, возникает большой вопрос:
Как Бертран и Алекс будут мотивировать людей действительно меняться?

Ответ: Адская неделя !

Эти 7 дней — вдохновленное военными, но доступное руководство по внесению критических изменений, необходимых для долгосрочного профессионального и личного успеха и общего улучшения образа жизни.

Почему вы хотите присоединиться?
Вы очень богатый человек, пока у вас есть мечты, к которым вы стремитесь. Но действительно ли вы предпринимаете действия для достижения своей самой большой мечты? Осознаете ли вы свои повседневные привычки и, что более важно, приближают ли они вас к этим мечтам? Или ты сдерживаешь себя? У вас есть абсолютно все, что нужно для осуществления вашей мечты. Тем не менее, вы можете быть так заняты, что не приближаетесь ни на шаг к тому, чего действительно хотите.

Что мешает вам жить как можно лучше? Что отнимает у вас время, чтобы жить своей истинной целью? Что бы вы хотели сделать, но пока не делаете?

Вместе с интернет-сообществом единомышленников вы оторветесь от повседневной рутины, ведь именно там вы найдете ответы на все эти вопросы.

Во время нашей Адской недели из дома вы откроете для себя магию, которая находится за пределами вашей зоны комфорта.Цель состоит в том, чтобы по-новому узнать себя, чтобы стать более эффективным, более продуктивным и обрести сосредоточенность, баланс и счастье на работе и в жизни.

С помощью Hell Week From Home мы вдохновляем, мотивируем и активируем вас, чтобы раздвинуть границы в вашем личном и деловом развитии, чтобы стать лучшей версией себя с устойчивым изменением поведения.

Тысячи успешных лучших спортсменов, предпринимателей, команд и компаний уже приступили к повышению своего ритма жизни и работы.

Примешь ли ты следующий вызов?

ПРОХОДИМ ВЫЗОВ АДСКОЙ НЕДЕЛИ » Прочитайте сейчас!

Это спонсируемый пост, написанный мной от имени Эрика Бертрана Ларссена. Все мнения на 100% мои.

 

На прошлой неделе, после прочтения книги Эрика Бертрана Ларсена «Адская неделя: семь дней, чтобы стать лучше». сферы моей жизни.Если вам интересно, что такое Адская неделя, прочитайте мой первый пост «Верните свою жизнь с помощью испытания Адской недели». Я писал о первых трех днях Адской недели здесь. Проверьте эти сообщения, если вы еще этого не сделали. Я только что завершила свой челлендж «Адская неделя» в качестве мамы, остающейся дома/работающей дома. Вот как я прошел испытание «Адская неделя» и почему, испытав все это, я хотел бы сделать это снова.

Последние четыре дня адской недели


Четверг — После трех дней Адской недели я чувствовал себя уверенно и довольно хорошо себя чувствовал до этого момента.Однако четверг предназначен для того, чтобы стать самым тяжелым днем. Вы только что преодолели горб среды и видите финишную черту, но БАМ! Четверг поражает вас, и это тяжело. Вам действительно нужно серьезно взглянуть на свою жизнь. Когда я прочитал это, я подумал: «Привет, чувак. Всю неделю я пристально смотрю на свою жизнь и вырабатываю новые привычки. Не могли бы мы немного остыть?» Нет! Вы должны продержаться в четверг, и тогда вы увидите свет в конце туннеля.

Самая сумасшедшая часть четверга — это то, что вы должны ложиться спать всю ночь и не спать все вместе.Однако Ларссен отмечает, что если у вас есть медицинские причины или соображения безопасности, которые требуют от вас сна, вам следует пропустить эту часть. Мой сын со мной весь день, каждый день. У меня нет альтернативного ухода за детьми, поэтому я не могу не спать всю ночь и быть надежной и эффективной мамой в пятницу. Я модифицировал четверг и не ложился спать позже обычного, чтобы закончить проект, но я выспался достаточно, и мне казалось, что в пятницу я буду настороже и проснусь.

В дополнение к тому, что вы поздно ложитесь спать или вообще не спите, вы сталкиваетесь со своими страхами и работаете над своим терпением в течение четвертого дня Адской недели. Я не хотел смотреть в лицо своим страхам, потому что у меня есть склонность к беспокойству. Моя вера требует, чтобы я не беспокоился. Ларссен объясняет, что вы должны взять на себя свои страхи, чтобы победить их. Итак, вы говорите о своих страхах вслух. Признаюсь, это упражнение меня немного потрясло. Многие мои страхи связаны с моим сыном, и мне не нравилось говорить об этом вслух. Однако, озвучив свои страхи вслух, я понял, что многие из них были непомерно раздуты в моей голове, и мне не нужно было так бояться. Знание своих страхов может помочь вам подготовиться к плохим последствиям, а не просто сосредоточиться на них. Вы ожидаете лучшего и готовитесь к худшему и можете более уверенно идти по жизни с этой стратегией.

Тип терпения, на котором вы фокусируетесь и практикуете во время Адской недели, — это долгосрочное терпение, необходимое для достижения всех ваших целей. Не все, что вы хотите сделать, может произойти, если вы просто протолкнетесь немного сильнее. Некоторые вещи просто требуют времени, и если вы не сможете увидеть общую картину и будете ждать достаточно долго, вы упустите некоторые довольно большие достижения. Теперь я вижу, что мне нужно быть более терпеливым к себе. Чтобы быть по-настоящему прозрачным, ради поощрения всех, кто занимается этим, у меня много долгов перед юридической школой. МНОГО. Я чувствую, что это никогда не окупится, и я просто неохотно плачу минимальный платеж каждый месяц. Теперь я вижу, что мне нужно быть более терпеливым, чтобы погасить свой долг, и в то же время усерднее работать над его достижением. Нет, я не могу погасить свои студенческие ссуды в следующем месяце, но я буду настойчив и буду работать усерднее, чтобы погасить их как можно быстрее.

Поскольку я не могла бодрствовать всю ночь и по-прежнему безопасно заботиться о своем сыне в пятницу, я пропустила ночную смену, но все же не спала позже, и я многого добилась, работая в правильном режиме и разумно распределяя свое время. Четверг был невероятно насыщенным, но невероятно насыщенным днем ​​во время моего испытания Адской недели.

Пятница – Тема пятницы – отдых и реституция. Если вы сможете не спать всю ночь, вы будете вне себя от радости, увидев, что отдых — это часть следующего дня.Но ты не берешь выходной. Это все еще Адская неделя! Я проснулся в пятницу, уставший от позднего отхода ко сну, но гордый и счастливый, что взял на себя такие большие задачи. Как рекомендует Ларссен, я начал день с упражнений. Мне нужен был быстрый старт, потому что мне нужно было много сделать в пятницу и субботу.

В пятницу вы анализируете свои обычные привычки отдыха и находите идеальное количество отдыха для вас, потому что существуют последствия «пересыпания» и «недостаточно отдыха». является «чрезмерным отдыхом».«Когда у вас 3 или 4 года, вы редко отдыхаете, а если и бывает перерыв в течение дня, то короткий! Отдых — это не только сон. Упражнения могут быть отдыхом от работы. Баня может быть отдыхом после уборки. Прогулка с супругом, пока дети спят, — это отдых, который полезен для вашего брака. После рассмотрения всех факторов, связанных с отдыхом, которые представляет Ларссен, я собираюсь больше сосредоточиться на отдыхе с мужем. Нам нужно чаще тусоваться, только вдвоем. Мне также нужно уделять больше времени каждый день, чтобы просто помолчать и помолиться.Ларссен предлагает медитацию, но я знаю, что молитва будет для меня полезнее, и мне в любом случае нужно больше времени на это.

Несмотря на очень насыщенный день покупок и подготовки к вечеринке по случаю дня рождения моего сына, я придерживался своих правил Адской недели и понял, что мне нужно расставить приоритеты в здоровом и полезном отдыхе, чтобы лучше себя чувствовать. отношения с Богом, моим мужем и моим сыном. Не все в Адской неделе должно быть связано с работой, и я обнаружил, что в пятницу я сосредоточился совсем не на работе.

Суббота – Когда я попал в субботу, я немного потанцевал. Осталось всего 2 дня Адской недели, и я знал, что мне еще предстоят великие самоанализы, и я все еще буду делать некоторые необходимые улучшения в себе и своих привычках. После 5 дней довольных извлеченными уроками вы с нетерпением ждете следующего дня. Суббота предназначена для того, чтобы стать вашим «счастливым днем». Суббота всегда должна быть счастливым днем!

Суббота — это осознание силы собственного голоса. Ваш внутренний диалог может решить или разрушить ваш день.

  • Мне нужно прекратить вести пагубные разговоры! Даже в мой худший, самый утомительный день я все еще могу взять себя в руки и продолжать стараться изо всех сил.
  • Я должен выбрать, как я буду говорить сам с собой и понять силу, которую я там держу.
  • Мне нужно сосредоточиться на том, чтобы держать свои мысли в перспективе и использовать слова, которые подтолкнут меня к тому, что мне нужно сделать, вместо того, чтобы использовать пассивные слова, которые на самом деле настраивают меня на неудачу, если дела пойдут не так хорошо.

Весь день я ловил себя на том, что говорю в негативном или побежденном ключе, и это сводило меня с ума. Я безмерно благодарен вызову Адской недели за то, что он дал мне это осознание, чтобы я мог изменить свои вредные привычки, пока не стало слишком поздно! Я не хочу, чтобы мой сын рос, слыша, как его мама унижает себя или ведет себя как побежденная. Я хочу воспитать уверенного в себе, позитивного и счастливого ребенка, и это начинается с моих собственных мыслей и выбора слов каждый день.

Воскресенье – Воскресенье – последний день адской недели, и все дело в том, чтобы взглянуть на вещи в перспективе.Ларссен заставляет вас сосредоточиться на самой важной вещи, которая может дать представление о вашей жизни: на вашей смерти. Он считает, что сосредоточение внимания на своей смертности является отличным мотиватором. Вы не сосредотачиваетесь на своей смерти, чтобы напугать себя и заставить что-то сделать. Вы сосредотачиваетесь на смерти, чтобы напомнить себе, что ваше время для выполнения дел в этой жизни ограничено и что вы захотите оглянуться на свою жизнь с гордостью и чувством выполненного долга. Я как христианин не верю, что смерть — это конец.Это будет только начало, но это будет конец моего времени на этой земле, какой мы ее знаем, и у Бога действительно есть план для меня, и я был создан, чтобы совершать великие дела, пока я здесь. Из-за этого то, что я остановился, чтобы подумать о своей смертности, стало для меня хорошим мотиватором, особенно когда я думаю о своих долгосрочных целях.

Второй задачей для воскресенья было определение моих ценностей. Моя система ценностей сформирована моей верой в Бога, и это то, на чем я сосредотачиваюсь каждый день, поэтому эта задача не была для меня новой.Наконец, меня попросили подумать о людях, на которых я могу смотреть как на образцы для подражания. Я думал о возможных образцах для подражания для всех различных аспектов моей жизни , таких как быть мамой, быть писателем, быть женой и быть христианином. Я знаю, что мне нужно общаться с людьми, у которых больше опыта во всех этих областях, чтобы быть лучшим в себе. Мне понравился последний день адской недели, потому что он действительно объединил все уроки, извлеченные из заданий за всю неделю, чтобы я мог двигаться вперед со своими новыми привычками.

Почему адская неделя имеет значение


Адская неделя тяжела. Одних правил достаточно, чтобы заполнить свой день. Особенно трудно придерживаться всего этого, потому что жизнь с маленьким ребенком может быть такой случайной. В одну минуту вы сосредоточены на стирке, а затем ваш ребенок что-то ломает или проливает, и вам приходится с этим справляться. Вы планируете пойти в спортзал в 9:00 утра, но подготовка занимает в два раза больше времени, чем обычно, из-за неожиданного спора по поводу чистки зубов, так что в итоге вы идете днем.

В качестве домашней мамы мне пригодились упражнения по режимам и тайм-менеджменту. Суббота была для меня самым мощным и меняющим жизнь днем, потому что я осознала, как часто я негативна и обречена на провал. Теперь я поставил перед собой цели в этой области своей жизни, и я с нетерпением жду всех положительных изменений здесь и того, как эти изменения позволят мне стать лучше во всех аспектах моей жизни. Адская неделя может быть разделена на разные темы, но каждая тема взаимосвязана, и в конце всего этого вы видите полную картину, и всю картину, которую я увидел, была сильная женщина, которая может сделать здоровый выбор и добиться всего она желает с правильным фокусом, ценностями, мыслями и решениями.

Я искренне верю, что уроки Адской недели принесут пользу всем нам!

Если вы готовы принять вызов, приобретите копию книги на Amazon и приступайте к работе! Подпишитесь на Эрика Бертрана Ларссена в Instagram и поделитесь своим опытом с помощью #hellweekchallenge.

известных цитат и высказываний об Эрике Бертране Ларсене

Эрик Бертран Ларссен Известные цитаты и высказывания

Список 16 лучших известных цитат и высказываний об Эрике Бертране Ларссене , чтобы прочитать и поделиться с друзьями на Facebook, Twitter, блогах.

Топ-16 цитат Эрика Бертрана Ларсена

№1. У меня есть два определения слова «магия». Во-первых, я знаю, что могу добиться перемен по своей воле даже за этой решеткой; а другое значение более основано на опыте — увидеть красоту на мгновение посреди обыденности. — Автор: Дэмиен Эколс
№2. Я нахожу его открывающим пиво на кухне.
Боже, неужели этот парень не знает об опасности отравления алкоголем? — Автор: Джоан МакКлин
№3. Инвестируйте в дружбу, но будьте осторожны с теми, кто любит ваш публичный успех только для личной выгоды. Люди, которые вас действительно любят, покрывают ваши личные неудачи! — Автор: Крис Марвел
№4. Мне очень скучно в театре, потому что я замечаю, что между актерами не всегда есть связь.Они могут быть технически опытными, но они не удивляют друг друга. Я в восторге от актеров, которые делают неожиданный выбор. — Автор: Лусия Струс
№5. При столкновении с превратностями жизни ум остается непоколебимым, беспечальным, незапятнанным, безопасным; это величайшее благо — Автор: Гаутама Будда
#6. Если есть хоть что-то, что мы можем сделать — хотя бы одну жизнь, которую мы можем спасти — мы обязаны попытаться — Автор: Барак Обама
№7. Одним из лучших рождественских подарков, которые я когда-либо получал, был глобус, который я теперь держу рядом со своим столом. — Автор: Тесс Герритсен
#8. Если положить слова на страницу и поверить в них, то это стихотворение.- Автор: Эвуаре Х. Осаянде
№9. Сэл — лучший партнер в мире, но, к сожалению, мы не очень хорошо работаем вместе. Она настаивает на том, чтобы заранее знать, что мы делаем. Я предпочитаю узнать, чем мы закончим. Принципиально — Автор: Дж. Дэвид Кокс
№10. невзгоды не равны провалу.Это равно возможности. — Автор: Эрик Бертран Ларссен
№11. Любой трус может вселить страх. Легко напугать людей, но иметь силы заставить их чувствовать себя в безопасности? Вот это сила. — Автор: Ник Шамхарт
№12. Когда я сдавала арифметику в первом классе, я сказала себе: «Я буду певицей.Мне не нужно беспокоиться о цифрах». Я не думала, что стану знаменитой или звездой. — Автор: Линда Ронштадт
№13. Не думаю, что когда-нибудь буду писать о политике или внешней политике. Я чувствую, что в этих областях написано так много хорошего, что мне нечего добавить. Мне также нравится избегать писать о людях, которые мне лично не нравятся. — Автор: Малкольм Гладуэлл
№14. Геральт знал ту шляпку и то перо, что славились от Буйны до Яруги, знали в барах, крепостях, постоялых дворах, кабаках и публичных домах. В частности публичные дома. — Автор: Анджей Сапковский
№15. Бывают моменты, когда нужно подняться еще выше — Автор: Эрик Бертран Ларссен
#16. Мертвец упал с неба и с глухим стуком приземлился у моих ног. — Автор: Гэри Корби

Ещё «Адская неделя» (по книге Эрика Бертрана Ларссена) — casuallyfabulous

Я из тех девушек, которые, когда решают что-то сделать, делают это от всего сердца, это может быть как хорошо, так и плохо. Mrlovely полностью согласен с бизнесом «адской недели» (как и должно быть, поскольку он все-таки предложил это).Итак, сегодня я побежал в книжный магазин, чтобы купить книгу, о которой идет речь. Теперь я прочитал введение и должен сказать, что я вдохновлен (как и должно быть, поскольку парень, написавший книгу, является умственным тренером и мотиватором!)

«Адская неделя» основана именно на той адской неделе, которую вы испытываете в армии. Бертран Ларссен говорит, что его адская неделя адаптирована для обычных людей, независимо от их ситуации. Он продолжает говорить, что мы, люди, живем по прямой линии, мы рождаемся, проходим жизнь, а затем умираем.Когда мы становимся старше, большинство из нас просто успокаивается, все просто прекрасно. Что, если, спрашивает Ларссен, что, если мы сделаем петлю на дороге на неделю, неделю, которую мы будем помнить и учиться… (клянусь, он говорит это намного лучше меня…) Бертран Ларссен просит нас провести одну неделю там, где мы лучшие из возможных версий самих себя, приложите сознательные усилия, чтобы стать лучше. Будьте активнее, будьте активнее, будьте добрее, будьте позитивнее… Не знаю, как вы, но я не вижу в этом ничего плохого…

Я позаимствовал фразу «в зоне» у Mason Bentley Style, потому что она мне понравилась, мне показалось, что это отличное отношение к Новому году.Эта «Адская неделя» кажется судном, которое действительно доставит вас в зону. Как я уже говорила, я не девушка, которая делает что-то наполовину, так что теперь я понимаю, что это мило, и мне нужно сначала прочитать книгу. Затем мы должны тщательно спланировать эту «Адскую неделю», чтобы она действительно работала, списки, диаграммы и все такое. не собираюсь быть одним из тех людей!!! Итак, мы устанавливаем новую дату запуска проекта «Адская неделя»… 9 февраля мы начинаем в 5.00 утра.

Кто-то может подумать, что это глупо, но не я. Я за самосовершенствование и считаю, что мы никогда не закончим узнавать о себе и жизни. Мы все слышали фразы «carpe diem» или «лови момент», живи моментом, живи сегодняшним днем… но сколько из нас действительно делают это, я знаю, что нет, я стараюсь, но иногда я просто как бы забываю. Я надеюсь, что эта книга даст мне инструменты, которые мне нужны, чтобы прожить неделю как лучшая версия меня… Не лучшая, а лучшая СЕБЯ!!! Я знаю, что когда я приношу свою лучшую игру, не только я получаю большую пользу, но и все вокруг меня тоже выигрывают… Так что я взволнован, я в восторге, чувак… 😉 Просто посмотри на это пространство…

Я везде: Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram

59.403932 10.476636

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Знай, как собраться вместе

Делиться заботой!

Это спонсируемый пост, написанный мной от имени Эрика Бертрана Ларссена для IZEA. Все мнения на 100% мои.

Пришло время исповеди.

Я пишу это, все еще немного пьяный после моего предыдущего счастливого часа с моими коллегами, и выполнив только около четверти задач, которые я надеялся выполнить сегодня.Я, вероятно, буду хорошо работать до утра, может быть, засну на диване…. Интересно, выдержу ли я эту тренировку в 4:30 утра? Мои шансы не велики.

через GIPHY

К сожалению, для меня это не редкость. Привет. Меня зовут Дженнис, и я легкомысленная. Да, это официальный термин. Ну, не совсем, но вы можете найти это в словаре. Рассеянный мозг [ скат -эр-брейн]: человек, склонный к неорганизованности и недостатку концентрации.Борьба реальна, и я сталкивался с ней всю свою жизнь.

Я ужасен в организации. Те несколько раз, когда я пытался поставить системы на место, они были нерешительны и слабы. У меня слишком много журналов, частично заполненных недописанными и заброшенными списками дел. На всякий случай, если вы упустили смысл, я повторю. Списки дел написаны наполовину , я даже не дошел до того, чтобы вычеркнуть вещи за кулисами.

 

через GIPHY

Я не горжусь этим.Но я готов это признать, потому что теперь я полон решимости изменить свою жизнь, и у меня есть секретное оружие, которое поможет мне в этом. Я здесь, чтобы поделиться с вами своим путешествием. Тем не менее, я действительно здесь для всех, кто разделяет эту борьбу. Если вы самопровозглашенный легкомысленный, то разделите это путешествие со мной! Вы не одиноки. Есть на свете и другие люди, которые постоянно что-то теряют и забывают и, кажется, не могут закончить мысль до конца и…

Секретное оружие

через GIPHY

Адская неделя.Вот так я переверну свою жизнь. Для тех из вас, кто не знаком с этим, «Адская неделя» является определяющим событием обучения BUD/S (Basic Underwater Demolition/SEAL). Да, правильно, обучение у морских котиков.

По словам Эрика Бертрана Ларсена, «Адская неделя состоит из 5 1/2 дней холодных, сырых, крайне тяжелых оперативных тренировок при менее чем четырех часах сна. Адская неделя проверяет физическую выносливость, психологическую устойчивость, устойчивость к боли и холоду, работу в команде, отношение и вашу способность выполнять работу в условиях сильного физического и умственного стресса и недосыпания.Прежде всего, это проверка решимости и желания».

Я недостаточно силен, чтобы пройти через то, что они здесь описывают, но то, что я пытаюсь сделать, очень похоже. В настоящее время я читаю книгу «Адская неделя» автора бестселлеров Эрика Бертрана Ларссена.


У Эрика есть опыт работы в спецназе в качестве десантника норвежской армии, поэтому он не привыкать к тяжелой работе. Он также является тренером номер один в Норвегии с клиентами, начиная от руководителей предприятий и заканчивая олимпийскими спортсменами.Его международными клиентами являются Microsoft, Boston Consulting Group и StatOil, крупнейшая нефтяная компания Норвегии.

В «Адской неделе» Эрик создал семь принципов, чтобы тренировать вас умственно и физически, чтобы лучше сосредоточиться и достичь более высокого уровня достижений. Каждый день имеет свою тему и направление. Он предназначен для того, чтобы подтолкнуть вас к вашим пределам в течение полных 7 дней, чтобы вы могли увидеть результаты в своей повседневной жизни и поведении.

Когда я впервые услышал об этой книге, я подумал, что это экстремально.Я даже не думал о том, чтобы пытаться сделать что-то подобное, потому что думал, что разобрался со своими проблемами. Я всегда знал, что они у меня есть, но я убедил себя, что у меня организованный хаос. Я подумал, что, может быть, я просто был таким, и мне так было лучше.

pixabay.com

Да, я часто слишком часто откладывал и заканчивал дела слишком близко к сроку. И всегда были случаи, когда во время этой прокрастинации кто-то приносил другой проект или задание (или два), которые должны были быть выполнены примерно в то же время, о котором я совершенно забыл.Но это случается со всеми, верно?

Пока я заканчивал работу, независимо от цены, все было правильно в моем сознании. Даже если это означало, что я не спал всю ночь, или немного запаздывал, или, что еще хуже, выполнял посредственную работу, это было нормально.

Так было до тех пор, пока я не начал несколько новых проектов, не переехал в новый штат, не получил новую работу и не получил бесконечное количество новых обязанностей. Попытка жонглировать всем этим была абсолютно невозможна с моими нынешними методами, поэтому я знала, что мне нужны перемены.Наконец пришло время собраться.

Предвестник Адской недели

через GIPHY

В книге Эрик подчеркивает, что есть вещи, которые нужно сделать, прежде чем вы отправитесь в свою адскую неделю. Первое, что нужно сделать, это получить обратную связь от других людей в вашей жизни. Адская неделя очень личная, но важно узнать себя, прежде чем пытаться изменить себя.

Это не значит, что вы будете спрашивать всех, что они хотели бы, чтобы вы изменили в себе.Однако обратная связь от ваших сверстников может помочь вам увидеть и признать в себе то, чего вы, возможно, не имеете сами по себе.

Отзывы, которые я получил от своих коллег, были довольно неожиданными. Я не получил комментариев, которые, как я думал, будут. Некоторые вещи я считал слабыми, другие считали сильными и наоборот. Я обнаружил, что после просмотра собранной информации мое мнение о том, что я хотел бы изменить в себе и своих привычках, изменилось.

Если вы думаете о проведении Адской недели самостоятельно, я бы посоветовал вам не пропустить этот шаг.Когда вы сделаете это, убедитесь, что самые разные люди в вашей жизни дадут вам обратную связь. Я выбираю семью, друзей, коллег и начальство. Сходства и различия во всех них были очень красноречивыми, и я смог увидеть себя в совершенно новом свете.

Этот новый взгляд на себя привел меня к новому открытому мышлению, чем обычно. Я чувствую, что это может быть выгодно, поскольку я перехожу к переменам в жизни, которые приготовила для меня эта предстоящая неделя. Я был в настроении для новых вещей и новых впечатлений! В следующей статье я расскажу о той неделе и обо всем, что помогло мне стать новой и улучшенной (менее легкомысленной) девушкой!

через GIPHY

Ресурсы

Адская неделя

Подготовка к испытаниям Адской недели ⋆ EVERY AVENUE LIFE

Это спонсируемый пост, написанный мной от имени Эрика Бертрана Ларссена для IZEA.Все мнения на 100% мои.

На этой неделе я принимаю вызов HELL WEEK из книги Hell Week: Seven Days to Be Your Best Self Now Эрика Бертрана Ларсена, которую можно приобрести на Amazon, если вы хотите принять участие вместе со мной. Я представил книгу, почему я принимаю вызов и чего я надеюсь достичь с помощью вызова в ЭТОМ ПОСТЕ. Я надеюсь, что кто-то из вас присоединится ко мне в этом соревновании и уже заказал свой собственный экземпляр книги. Вы можете получить его на Amazon, если вы еще этого не сделали.

Перед тем, как начнется АДСКАЯ НЕДЕЛЯ, вам нужно сделать некоторые приготовления. Это изложено в книге, и я хочу поделиться тем, как я подготовился к своему испытанию HELL WEEK, которое начинается в понедельник. Я так взволнована!

ПОДГОТОВКА

Подготовка к адской неделе включает 7 шагов, каждый из которых имеет план действий. Я не буду перечислять все до единого, а только те, которые вызвали у меня эмоциональную или эмпирическую реакцию .

Шаг первый:  Примите невзгоды.

Это о том, как принятие и даже наслаждение невзгодами может помочь вам выйти из самых депрессивных жизненных моментов и ситуаций. Вы можете прорваться, когда все становится действительно тяжело.

Мне было очень интересно читать эту главу. Может быть, потому, что я действительно не чувствовал, что у меня было достаточно невзгод в моей жизни. Я имею в виду, что если бы я рассказал людям всю свою историю о своем детстве, о школе и колледже, люди подумали бы, что у меня было много невзгод, и они часто удивлялись бы, как я преуспел.События моего детства или ранней взрослой жизни не беспокоят меня и не оказывают на меня негативного влияния. Однако, когда я оглядываюсь назад, я не вижу в этом невзгод или чего-то сложного. Моя история такова, моя история. Это просто то, через что я прошел, и это не было чем-то важным. Я вижу, что у большинства американцев детство намного легче с точки зрения родителей и учебы, чем в некоторых других странах, таких как Россия, где я вырос. Но я все равно любил свое детство. МНЕ было легко. Я понимаю, что невзгоды означают разные вещи для каждого человека.То, что для одного человека может считаться несчастьем, для другого — повседневная жизнь. Я думаю, все дело в вашей точке зрения и в том, к чему вы привыкли.

Прочитав эту главу, я чувствую, что жажду невзгод. Может быть, потому, что я хочу доказать себе, что я могу преодолеть все, даже если это навязано самому себе. Я часто довожу себя до предела, потому что мне кажется, что я жажду получить удовлетворение от того, что стану лучше и сильнее.

Я делаю вещи более сложными, чем они должны быть, лучше, чем они должны быть, потому что это приносит мне удовлетворение.Мои друзья первыми скажут мне: «Елена, просто отдыхай иногда, не бери на себя столько!» Но Я ЭТОГО ХОЧУ!

Так что эта глава действительно произвела на меня впечатление и заставила меня волноваться всю неделю. Я готов быть сильным и идти до конца. Я чувствую, что с годами стал мягче из-за отсутствия невзгод. Так что я с нетерпением жду возможности представить некоторые из них обратно. И выяснить это.

План действий здесь, чтобы подвести итоги. Осознайте свои взлеты и падения в своей жизни.

Это очень тяжело для меня, потому что я на самом деле не считал ничего из того, что происходило в моей жизни, провалом и всегда делал вещи, основываясь на том, что, как мне казалось, будет лучше. Так что даже те события , которые могли быть дауном, я никогда не рассматривал как негатив.

Я помню, когда рынок рухнул, и это было очень тяжело несколько лет назад, но это заставило меня работать усерднее.
Помню, когда я впервые понял, что больше не хочу быть в браке. Это просто заставило меня больше полагаться на друзей и свою деятельность, больше думать и находить решение.

Шаг второй: Подготовьтесь морально.

Эта глава не произвела на меня особого впечатления, потому что в ней говорилось о том, что большинство наших действий должны быть сосредоточены на эмоциях. Я провел всю свою жизнь, принимая решения, основанные на логике, а не на эмоциях, даже если эмоции учитываются в логическом процессе. Я стремлюсь к счастью, которое по сути является эмоцией, однако я совершаю действия для его достижения, используя свою логику.

Я надеюсь, что, продолжая читать и работать над этим, я пойму, что он имеет в виду, когда говорит, что все наши действия движимы эмоциями.У меня есть подозрение, что он просто разговаривает с большинством людей, действия которых действительно движимы эмоциями и редко подчиняются логике. Посмотрим. Но на данный момент я не вижу ничего применимого ко мне ни в плане действий, ни в главе, поскольку я, кажется, делаю все это естественно, как часть моей личности.

Третий шаг : Укрепите связь между разумом и телом.

«Дисциплинированность и ясность ума, которые приходят благодаря поддержанию тела в форме, не могут быть достигнуты никаким другим способом, кроме регулярных упражнений.

«Вы не можете выиграть в игровой день, если не выигрываете и в другие дни».

Мне нравится, как в этой главе рассказывается о том, как упражнения могут изменить ваше настроение. Психическая подготовка будет влиять на физическую подготовку, а физическая подготовка будет влиять на умственную подготовку. Физическое и психическое невероятно взаимосвязаны. Вы можете влиять на оба из них с помощью другого. Некоторые идеи, которые Эрик Бертран Ларссен привнес в эту главу, очень интересны, и мне придется перечитать их, чтобы полностью запомнить и применить все это.

Я чувствую, что в последнее время я довольно хорошо поработал, вернувшись в спортивную повозку и заставив себя больше работать. Но я думаю, что еще немного сдерживаюсь. Я до сих пор думаю, что меня тянет назад на волейбольной площадке. Мне нужно пробиться и заставить себя выступать лучше, чем сейчас, как на корте, так и в зале. Думаю, я могу это сделать. Для тех, кто не занимается спортом регулярно, вы можете научиться использовать свой разум, чтобы подтолкнуть себя к тренировке, и использовать тренировку, чтобы подтолкнуть свой разум.

Шаг четвертый: Сбор отзывов

Эта подготовка была немного более сложной и неудобной для меня, чем другие шаги, как и для большинства людей. В основном это включает в себя сбор отзывов от других людей о ваших сильных и слабых сторонах и о том, как вы можете улучшить.

Я уже очень критично отношусь к себе и анализирую все, что делаю. Я все время сосредотачиваюсь на том, как я отрываюсь, и пытаюсь изменить то, что считаю неправильным. Кроме того, я часто прошу ее друзей и близких мне людей перечислить некоторые вещи, которые, по их мнению, мне нужно улучшить.Это упражнение не было для меня новым, однако из-за всей критики, которую я регулярно получаю от себя и от людей вокруг меня, которые действительно знают меня, я чувствовал, что не хочу получать никаких дополнительных отзывов, потому что это я хочу чувствовать себя хорошо о себе.

Однако, когда вы пытаетесь изменить себя к лучшему, очевидна необходимость получения информации от людей, которая затрагивает ваши слабости. Я укусил пулю и написал некоторым людям вокруг меня, с которыми у меня не было такого разговора раньше или которым я мог доверять, чтобы они были полностью прямыми и не беспокоились о том, чтобы обидеть меня.Я спросил, каковы, по их мнению, мои сильные и слабые стороны и что я мог бы улучшить. Ответы, которые я получил, ни в коем случае не были удивительными, опять же из-за того, что я постоянно анализирую себя и прислушиваюсь к критике других людей, даже если мне может казаться, что я не слушаю. Я очень чувствителен к этому в том смысле, что я слушаю его и пытаюсь проанализировать, чтобы увидеть, правильно ли это, и попытаться внести изменения. Некоторые из вещей, которые я получил в процессе обратной связи, которые необходимо изменить, были очень точными.

Одним из таких отзывов было то, что я слишком напрягаюсь и что мне нужно сосредоточиться на том, что впереди, а не браться за новые проекты, что я считаю абсолютно правдой. Я просто не знаю, смогу ли я точно урезать себя на этом этапе со всем, что я начал. Поэтому я собираюсь усердно работать, чтобы попытаться управлять всем, что у меня есть, и, возможно, делегировать еще больше дел, как я сделал, чтобы высвободить время, чтобы сосредоточиться на вещах. Или, может быть, было бы разумно взять одну вещь за раз, сосредоточиться на ней, получить ее где-то, а затем сосредоточиться на следующей вещи.


Шаг пятый: Определение целей

Я королева голов. Мой список дел полон целей. Именно так я держу свою сумасшедшую жизнь организованной, и именно так я остаюсь в здравом уме, так что это не сложное упражнение для меня. Я действительно преуспеваю в достижении целей, поэтому я составил список своих текущих целей, которые у меня сейчас есть, в сочетании с долгосрочными целями, которые я уже записал в свой список чудес. По сути, в этой главе вам предстоит выяснить, что действительно важно, а что действительно должно быть в начале вашего списка.

Мечтай по-крупному. Я думаю, что в моем случае больше подходит не мечтать о большом, потому что это то, чем я занимаюсь каждый день, а мечтать о маленьком. Я чувствую, что настолько отстал во всем, что не могу даже перейти к следующему шагу всех больших дел, которые я начал и привел в движение. Моя задача на всю эту неделю будет заключаться не в том, чтобы заняться чем-то, чего я не смог достичь (что на самом деле ничего, потому что я прыгаю на все), а в том, чтобы дойти до того момента, когда я достаточно увлекся, и я могу работать над этими большими вещами на ежедневной основе.

Возможно, это моя цель на всю неделю. Что-то подсказывает мне, что через месяц или два я буду заниматься еще целую неделю с новыми целями, которые немного больше, чем эта. Во мне срабатывает реалист. Я чувствую, что это больше относится к тому, кто был подавлен повседневными делами и не мог достичь больших целей, чем к моей ситуации, когда я всегда находил время, чтобы добраться до них. мои большие цели, но я пренебрегал повседневными делами, которые нужно было делать, потому что мой приоритет всегда был сосредоточен на больших вещах, а не на мелочах.

Мои цели следующие:

  • Проводить больше времени с Лекси. Это моя постоянная цель, которую я преследую с первого дня. Это борьба за то, чтобы это произошло из-за всего, что происходит и всегда происходило  в моей жизни. Все вещи, за которые я всегда брался, мешают. Я хочу, чтобы присутствие было в центре внимания. Я хочу активно проводить время с Лекси, придумывать занятия и делать неординарные вещи. Я попытался начать с 52 недель опыта, и это была отличная идея, и она действительно хорошо работает.Мы прошли через все 52 недели (хотя в итоге я не стал вести блог о каждой из них). Так что я хочу взять это снова и сделать что-то подобное. Я также хотел бы путешествовать намного больше с ней. Я много путешествую один и много с ней, но я хотел бы больше путешествовать с ней. Мне нужно передать некоторые возможности одиночного путешествия.
  • Моя следующая цель — наверстать упущенное. Да, это звучит как очень-очень маленькая краткосрочная цель, но на самом деле, из-за того, насколько я отстаю (у меня есть список из 760 пунктов), наверстать упущенное на самом деле очень большая цель, в основном недостижимая, если только Я беру всю эту неделю, чтобы позаботиться об этом.Это будет включать в себя проверку электронной почты, выполнение повседневной работы в Интернете, выполнение некоторых запланированных дел, обращение к некоторым контактам , с которыми я намеревался связаться, и просто пересечение множества дел в моем списке дел.
  • Моя третья цель — поехать в Россию. Есть много шагов, которые я должен сделать, чтобы я и Лекси могли посетить Россию, в том числе обновить мой паспорт, что потребует трех разных поездок в Вашингтон, округ Колумбия. Есть много бумажной работы, но я хочу сделать это в течение недели, если смогу.Нет, подождите. Я могу!
  • Моя следующая цель — очиститься. Последние 8 лет я жил в доме площадью 4000 квадратных футов, в котором накопилось больше вещей, чем нужно одному человеку. Он только что добавился. Я хочу очистить все это, продать и пожертвовать как можно больше. Не только потому, что я переезжаю из дома площадью 4000 квадратных футов в таунхаус площадью 1500 квадратных футов только со мной и Лекси, но и потому, что я люблю организованность, и это сводило меня с ума, и я ничего не мог с этим поделать. Это.
  • Моя последняя цель — привести свои финансы в порядок. Переход от замужества к матери-одиночке потребует другого планирования, другой финансовой структуры и другой структуры сбережений. Я хотел бы найти время, чтобы собрать все это вместе с моими новыми финансовыми целями. Также помогает то, что теперь я единственный, кто отвечает за это, что сделает его намного проще и упорядоченнее.

В общем, я очень рад возможности наверстать упущенное во всех тех вещах, которые я хотел сделать очень-очень давно.Я чувствую, что мне нужна эта неделя. И я определенно могу предвидеть, что буду делать это снова и снова и снова каждые пару месяцев.

Забавно, потому что я говорил об этом с мамой. Как только я рассказал ей о книге (а ей за 60), она ей понравилась. Она так сильно хочет принять вызов со мной. Она чувствует, что это то, что ей нужно, хотя в ее жизни не так много всего происходит. Концепция просто абсолютно обратилась к ней. Она такая же личность, как и я, и мы оба стремимся довести себя до предела.

Шаг шестой: Визуализация

Для меня это очень интересная концепция. В основном это включает в себя визуализацию себя в ситуации, которая должна произойти, которая заставляет вас нервничать, прокручивая ситуацию в своей голове снова и снова, снова и снова, пока она не перестанет быть вам незнакомой. Раньше я слышал о визуализации, но никогда не чувствовал, что у меня есть приложение для нее, потому что вся моя работа связана с компьютером. Мне не нужно мгновенно выступать перед людьми, мне не нужно быть перед толпой, пока я не начал участвовать в волейбольных турнирах.Должен сказать, что в начале, когда вы очень нервничаете из-за первых нескольких игр, ваша нервозность имеет физические проявления. У тебя слабоваты колени и учащается сердцебиение. Я определенно могу использовать технику визуализации и посмотреть, как она работает. Очень интересно.

Если вы так же взволнованы этой задачей, как и я, вы можете присоединиться ко мне, купив книгу на Amazon

 

.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.