Рутина что значит: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Не бойтесь рутины, в ней тоже есть счастье

Стив Мараболи, автор мотивирующих книг, считает: «Счастье — это не отсутствие проблем, это способность их решать». Применяя эту фразу к жизни, задумайтесь о препятствиях, с которыми мы сталкиваемся каждый день, о трудностях, которые мы преодолеваем, как только расставляем все по полочкам.

И представьте, что было бы, если бы каждый день в вашей жизни происходило что-то новое? Что, если бы ее сотрясали ежедневные перемены и сюрпризы (как приятные, так и не очень)? Вряд ли это сделало бы вас счастливым человеком.

Так значит, в нашей повторяющейся монотонности и рутине есть смысл? Как же нам помогает рутина? И что это такое?

Что такое рутина?

Историк Фреди Гонзалез и доктор психологии Маргарита Виллегас решили проследить за тем, какие преимущества дают повседневные обязанности.

Что такое рутина? Совокупность традиций и привычек, которых придерживается каждый из нас. Логично утверждать, что они необходимы для того, чтобы люди могли адекватно сосуществовать в социуме.

Привычки позитивно отражаются на детях, потому что позволяют им чувствовать себя защищенными. В жизни взрослых рутинные действия избавляют нас от ежедневного принятия сотни решений.

Гонзалез и Виллегас в своих исследованиях пришли к выводу, что рутина создает каждому из нас условия для адаптации в социальной среде и позволяет понять нам свои права, отношения и поведение.

Преимущества рутинной жизни

Нас пугает термин «рутина», но разве обязательно каждый день занимать себя новыми увлечениями и стараться ежедневно разнообразить жизнь, чтобы быть счастливым? Наше счастье зависит только от того, как мы смотрим на мир и как умеем принимать решения.

Комфорт

Рутина — наша зона комфорта. В ней все аспекты нашей жизни прозрачны. У нас есть рабочий график, точно определенные семейные отношения, выбранные нами друзья и многое другое. В этом смысле в определенные моменты рутина освобождает нас от большого давления. Рутина создает комфортное пространство, которое обеспечивает и нам, и нашим детям безопасность. Ничего не ускользает от нас. Однако есть опасность, что возможные кардинальные изменения, к которым мы не привыкли, слишком сильно травмируют нас. Ведь комфорт не вечен, и надо быть уверенным, что мы всегда сможем создать себе условия для спокойной жизни.

Защищенность

В глубине души мы не перестаем быть детьми, и нам, как и детям, иногда свойственна неуверенность. Построенный прочный фундамент в виде ежедневно повторяющихся действий и привычек позволяет чувствовать себя менее напряженно, когда мы сталкиваемся с чем-то новым. Древние обычаи и традиции помогали народам избежать возможных ошибок и стрессов, сохранять покой в семьях, чувствовать себя более удовлетворенными.

Творческий порядок. Почему креативность стала главным профессиональным навыком

Два года подряд самым востребованным профессиональным навыком в мире становится креативность. Таковы выводы LinkedIn (чтобы сформировать свой ежегодный топ, сервис исследует данные более чем 774 млн пользователей из 200 стран). «Компаниям нужны люди, которые креативно подходят к решению задач и проблем, на совершенно разных должностях, будь то программист или специалист по персоналу», – говорится в аннотации исследования.

Креативность – способность создавать что-то новое. В русском языке этот термин неизбежно вызывает ассоциации с творчеством. По данным hh.ru, требование «креативность» на российском рынке труда в 2021 г. чаще всего встречается в вакансиях в сфере маркетинга, дизайна, рекламы, PR, искусства, развлечений и массмедиа. Однако креативных людей также ищут в сфере продаж и информационных технологий. Ведь в широком смысле под креативностью понимают не просто умение творить. «Это способность действовать в ситуации неопределенности и решать нестандартные задачи такими же нестандартными способами», – говорит директор по маркетингу hh.ru Ольга Мец. Креативность помогает строить новые системы и улучшать работу существующих, играет критическую роль в прогнозировании и способности увидеть новые возможности.  

Задачи со звездочкой

По мнению нейропсихолога и психотерапевта Алены Ванченко, на креативность можно смотреть с двух точек зрения – эмоциональной и интеллектуальной. Эмоции подпитывают креативность. «Они дают нам сигналы о том, что какие-то наши потребности не реализованы, и тогда мозг начинает искать способы их удовлетворить. По сути, опираясь на свой эмоциональный интеллект, человек ищет разные сценарии решения проблем», – объясняет Ванченко. 

Евгений Разумный / Ведомости

Сама же креативность – интеллектуальный процесс и скорее аналитический, нежели творческий навык.

то способность определить, в чем именно проблема, вспомнить другие, похожие на нее задачи, сопоставить разные факты, найти между ними новые неожиданные связи – и вывести второй, пятый, шестнадцатый нестандартный путь решения», – продолжает Ванченко. По данным hh.ru, в вакансиях часто можно встретить требования к креативному мышлению – способности придумывать необычные идеи и использовать их для создания нового продукта, сервиса или совершенствования существующих процессов в компании.

«В данном случае под креативностью понимают не пресловутый «творческий беспорядок», а способность строить и систематизировать процесс генерации новых идей, необходимых для развития любого бизнеса, умение выйти за рамки привычного, превратить рутину во что-то более интересное и увлекательное для себя и коллег», – говорит Мец. 

Именно рутина является главным убийцей креативности. «В психологии мы используем термин «ригидность» – это неподатливость, отсутствие гибкости, неспособность и нежелание искать ответы и решения, – объясняет Ванченко. – Банальная рутина и погрязание в стереотипах ведут к эмоциональному отуплению. Когда мы каждый день живем одинаково, в одном сценарии, наш эмоциональный спектр сужается, мозг привыкает к одной и той же картинке, которая вызывает у него одни и те же эмоции, – и нам нет смысла креативить». 

Креативность можно развивать с помощью эмоций. «Например, разные неприятные эмоции можно воспринимать как призыв к действию: «У нас не реализуется какая-то потребность – значит, надо восполнить пробел», – предлагает Ванченко. Тогда гнев, стыд, обида, печаль и скука могут стать стимулами к проявлению креативности, будут не фрустрировать, а мотивировать искать новые пути удовлетворения своих потребностей. 

Лучший способ развить креативность – пытаться решать разные задачи нестандартным способом. «У моего коллеги, персонального тренера, есть прекрасная задачка: «Нарисуйте лес, не используя деревья». Например, может получиться лес рук, по известному фразеологизму. Дети с такими задачами справляются очень быстро, потому что мозг ребенка более пластичен. А вот взрослым они даются гораздо сложнее», – говорит Ванченко. 

Нейропластичность, т. е. способность нервной системы меняться в течение жизни, создавая новые нейронные связи и ослабляя старые, «ненужные», играет важную роль в развитии креативности. Чем более вариативна жизнь, чем чаще мозг сталкивается с чем-то новым, тем быстрее он учится создавать новые нейронные связи и находить нестандартные решения. Это не значит, что нужно вовсе исключить рутину из жизни – она тоже очень важна до определенной степени.

«Иногда достаточно просто пойти на работу другой дорогой, чтобы увидеть что-то новое и встряхнуть мозг», – объясняет психолог. 

Повышать гибкость ума помогает не только решение сложных задач (например, доказано, что регулярная игра в шахматы развивает гибкость и оригинальность мышления), изучение новых языков и вообще любой процесс обучения, но и банальный отдых. Здоровый сон – первый шаг на пути к развитию нейропластичности и креативности. Во время фазы быстрого сна наш мозг создает новые связи, именно поэтому мы часто засыпаем с каким-то вопросом, а просыпаемся с готовым ответом, который буквально приходит к нам во сне. Даже одна бессонная ночь негативно влияет на когнитивные способности и память, поэтому специалисты рекомендуют регулярно спать по 7–9 часов и придерживаться режима. 

Согласно исследованиям, ежедневные получасовые тренировки помогают формированию новых синапсов в мозгу, особенно эффективны в этом деле танцы: для того чтобы координировать движения, приходится одновременно задействовать множество мозговых центров, и это положительно сказывается на работе мозга в целом.

А чтобы запустить креативное мышление здесь и сейчас, достаточно отправиться на прогулку: еще в 2014 г. ученые выяснили, что во время ходьбы наши когнитивные способности улучшаются. Другие эффективные экспресс-методы повышения креативности – переключиться с проблемы на что-то другое (Эйнштейн, когда не мог найти какое-то решение, играл на скрипке), сменить обстановку, принять душ, послушать любимую песню или включить плейлист с нужным настроением (так, например, делал Стив Джобс – управлял своим настроением с помощью музыки). 

Можно, например, вести специальный дневник креативности (такие продаются в книжных магазинах), где каждый день нужно выполнять простые задания и записывать результаты: детально вспомнить эпизод из прошлого, обнаружить что-то новое по дороге в магазин, описать интересное здание или вещь, которую вы однажды увидели. Также полезно периодически менять окружающую обстановку: переставить местами вещи на рабочем столе, повесить новую картину в спальне, по-новому организовать одежду в шкафу.

Если вы работаете в опенспейсе со свободной рассадкой, стоит время от времени менять рабочее место, почаще общаться с разными коллегами и браться за нетипичные задачи. 

Имеет смысл обратиться напрямую к творчеству. Рисование, фотографирование и любые другие творческие хобби, изучение искусства, например живописи, скульптуры, служат источником для вдохновения. Отличный способ повысить креативность – сходить на выставку в музей, послушать лекцию об архитектуре, посмотреть научно-познавательный фильм, прочитать книгу. «Новые идеи рождаются из способности связывать между собой старые идеи», – говорит Роберт Эпштейн, старший научный сотрудник Американского института когнитивных исследований. В этом смысле, чем бы человек ни заинтересовался – античным искусством, блокчейном или историей спортивного плавания, – все будет на руку креативному мышлению. 

Если верить данным hh.ru, российские работодатели пока не ставят креативность во главу угла при поиске новых сотрудников. Согласно опросам, в 2020 г. на первом месте среди желаемых навыков оказалось умение взаимодействовать с людьми, на втором – гибкость ума. Креативность в широком смысле заняла лишь предпоследнюю, девятую строчку в списке. Это не значит, что в России умение находить новые идеи и нестандартно решать задачи ценится меньше, чем, например, навык критического мышления (восьмая строчка рейтинга hh.ru), развитый эмоциональный интеллект (четвертая строчка) или способность формировать собственное мнение и принимать решения (шестая строчка). Все это, по сути, разные грани одного навыка, который сегодня в англоязычном сообществе называют креативностью. «Креативность – это умение решать задачи уместным и новаторским способом», – говорит специалист LinkedIn Стефан Мумоу, автор шести книг о креативности. Он убежден, что этот навык может развить каждый.

Рутина: боремся с ней в повседневной жизни

Что такое рутина? Часто ли мы задумываемся над тем, что именно портит нам настроение?  Почему с первого взгляда безобидные и обыденные вещи через какое-то время начинают нас поначалу раздражать, затем злить, а потом и вовсе до бешенства могут довести?!! Стандартный рабочий день — подъем в одно и то же время, все рассчитано по минутам (на душ — 10 минут, завтрак — 25 минут и на выход), затем определенное время на дорогу до работы, собственно, сама работа, и снова домой по тому же маршруту. И так изо дня в день. Все это называется одним словом — рутина, и заедает она нас не хуже стрессов.


©photo

С таким расписанием даже та работа, которая поначалу нравилась, превращается в ненавистную, а приветливые сотрудники превращаются в зануд. С таким раскладом дел и жизнь — не жизнь, а сплошная тянчука. Но даже из таких ситуаций есть выход. Нужно просто остановиться и подумать, чем вы можете разнообразить те участки времени, в которых вы вынуждены ехать в офис, стоять в пробках, делать нудную работу.

Например, слушать по дороге аудио книги или любимую музыку. С аудио книгами вы справляетесь с двумя задачами — слушаете то, что уже давно хотели прочесть, но времени не было, а заодно и время в дороге пролетит незаметно. Если вы часть пути до офиса идете пешком, то можно выбрать несколько маршрутов и периодически менять их. Можно даже встать чуть раньше и выпить чашечку ароматного кофе в кафе (есть и круглосуточные кофейни).

Главное в этом, осознать, что есть вещи, которых вам неудасться избежать, поэтому нужно просто придумать, как сделать так, чтоб неприятные и нудные занятия стали чуть привлекательнее. Вот увидите, что внеся хоть небольшое изменение (хотя бы отрывайте глаза от асфальта и смотрите на людей вокруг) вы меняете все.

То же самое касается и домашней рутинной работы. А она ничуть не лучше, а иногда и гораздо хуже офисной. Про семейный быт можно и не вспоминать — об этом знают все не по наслышке. Зато рецептов здесь масса, главное выбрать свой путь и не лениться.

Люди — существа загадочные и счастье ощущают точечными моментами. Постоянное ощущение счасться могут испытывать либо блаженные, либо просвещенные. Научиться жить здесь и сейчас и ощущать моменты счастья очень сложно, но все равно реально. Здесь мы можем немного поучиться у маленьких детей.

А какие у вас способы борьбы с рутиной? Поделитесь кусочком радости.

(via)

Бегство из замкнутого круга: как победить рутину?

Расхожая мудрость гласит: «скука убивает». И это правда: однообразие, монотонность и рутина – одни из самых страшных врагов человечества. Причем «механическим, унылым, скучным» со временем становится любой изо дня в день повторяющийся привычный процесс (или его часть), который вначале таковым не казался.

По большому счету, в этом смысле «рутинной» может стать и личная жизнь, и работа – хоть летчика, хоть артиста, не говоря уже о менее эмоционально насыщенных отраслях. Отсюда и популярные мифологемы про «офисный планктон», убивающий рабочее время в «Одноклассниках», или про сварливых теток из различных «контор», готовых вцепиться в глотку клиенту за сам факт его существования. Все это означает, что люди больше не находят самореализации в своей деятельности и спасаются от нее либо в прокрастинации, либо в выплеске пара на посторонних. Причем даже если сама по себе профессия человеку нравится, все равно в ней могут присутствовать ненавистные «рутинные» элементы, сильно осложняющие жизнь.

То же самое может наблюдаться и в личной (семейной) жизни. Известный психиатр-криминалист, доктор медицинских наук, профессор Михаил Виноградов формулирует эту проблему так: «жизнь многих людей ужасно однообразна и скучна, им не хватает эмоций, утром человек идет на работу, там ругается с начальником, с дежурной, которая отмечает опоздания – и так каждый день».

«Разнообразия никакого, разве что сын получит не одну двойку, а три. Но все эти эмоции стереотипны, и их недостаточно», – считает эксперт

. А это, в свою очередь, толкает граждан на поиски приключений на «пятую точку». Где-то трава кажется зеленее – и, как правило, там, где нас нет. Точнее, именно поэтому.

Но с этим можно бороться, уверены специалисты. Причем для работы и личной жизни рецепты могут быть схожими. Вопрос – в правильном осознании ситуации.

В некоторых компаниях для сотрудников организуют зоны отдыха или спортивные залы, где в течение дня можно сбросить напряжение и отвлечься от монотонного рабочего процесса. В других устраивают регулярные корпоративные мероприятия – например, выезжают всем офисом за город и оттягиваются там на полную катушку. Такие методы, безусловно, помогают «освежить» процесс, но относятся, скорее, к качественному отдыху – вроде экстремального отпуска в горах. Другой вопрос, что после такого отдыха рутина – на контрасте – может захлестнуть человека с удвоенной силой.

Но как бороться с ней, «не отходя от кассы»?

Веселые картинки

Эксперты объясняют все эти явления несколькими причинами.

Во-первых, в современном обществе появляется все больше возможностей узнавать, чем живут другие, и сравнивать свою жизнь с этим глянцевым образом, считает психотерапевт, коуч Александр Полищук. Избыток красивых картинок в тех же соцсетях о чужой насыщенной жизни невольно заставляет человека сопоставлять свое состояние, свою успешность с другими – причем не в свою пользу.

«Человек сидит на работе, деньги идут, стабильность какая-то есть, но изнутри его подтачивают сомнения, правильно ли он живет, раз другие живут гораздо лучше и веселее», – поясняет эксперт.

И это не говоря о тех, кто изначально ошибся в выборе профессии и пошел в нее не по зову сердца, а, например, под давлением родственников или обстоятельств. Работа не по душе – вторая причина «экзистенциального кризиса».

В то же время, возможностей разнообразить свою жизнь нынче предостаточно – и человеку приходится балансировать между разнообразием и стабильностью.

«Многие при этом уходят в какую-то крайность: кто-то, чувствуя страх, предпочитает стабильность, по принципу «лучше синица в руках», а другие, наоборот, уходят в свободное плавание на поиски ярких ощущений, меняют профессии и нигде не могут себя найти. Но крайности всегда опасны, пусть даже не сразу. Проходит какое-то время, и последствия настигают», – поясняет собеседник «МИР 24».

Некоторые, следуя заветам Довлатова, решают проблему с помощью бутылки, по принципу «с утра выпил – весь день свободен». Но быстрое «психологическое обезболивание» проблемы – не выход. «Если будет выбор – пойти на танцы, на семинар, починать книжку, или выпить – человек, конечно, выберет бутылку. Привычка к подобным «анальгетикам» до какого-то этапа помогает, симптом уходит, но проблема не решается. Эффект может быть накопительным и выразиться у кого-то в психосоматике, у кого-то – в проблемах в семье, и т. д. Последствия будут всегда», – говорит эксперт.

В первую очередь, нужно понять причину происходящего. Это может быть депрессия, нехватка каких-то эмоций и так далее. Можно записать на бумаге, что хочется получить от жизни, чего в ней не хватает, и дальше оценить, насколько все эти желания сбалансированы, касаются ли они разных областей жизни, или одной. Основных сфер у человека несколько: здоровье, финансы, работа, хобби, отдых и тп. «Если все время уделяется работе, а отношения страдают, значит, человек убегает от тех сфер, где он менее удачлив, и ему надо с этим работать», – поясняет врач.

Между скукой и страхом

Что касается монотонности многих привычных рабочих процессов, выливающейся в скуку и неудовлетворенность жизнью, опять же, важно правильное осознание этого явления. «Работа становится монотонной по определенным причинам. Человек выбирает какую-то профессию, она ему нравится, он с удовольствием начинает этим заниматься и первый год кайфует от процесса. С одной стороны, эта деятельность для него нова и интересна, не до конца еще по силам, с другой, не вызывает страха, что она для него слишком тяжела. Человек должен находиться в потоке – между скукой и страхом перед этой деятельностью, она должна быть на грани его возможностей», – говорит эксперт.

Есть такие понятия, как зона комфорта, когда все понятно, и зона ближайшего развития. «Например, сантехник: на старте деятельности она ему интересна, он напрягается, осваивает какие-то новые вещи, вкладывает усилия. Проходит год, для него это становится рутинным, привычным, отработанным процессом – он все уже знает и может выполнить свою работу с закрытыми глазами. Нейронные связи в голове сформировались. Он может пожертвовать разнообразием и оставить все, как есть, из соображений стабильности, а может сделать шаг дальше из зоны комфорта, в зону ближайшего развития, поставить себе цель кого-то обучить или освоить какой-то новый механизм», – рассказывает эксперт.

«То есть важно постоянно ставить себе следующие цели. Проблема людей, которых затягивает рутина, в том, что они боятся двигаться, развиваться, чтобы избежать ошибки, остаются на достигнутых рубежах и постепенно деградируют», — говорит психотерапевт.

Иными словами, чтобы не утонуть в однообразии, нужно постоянно завышать планку. Не сильно – например, не ставя себе цели стать «сантехником номер один в мире». Но какие-то новые цели и вызовы для развития просто необходимы. «Рутина – это просто неумение себя напрягать», – говорит Александр Полищук.

А вот как бороться с ненавистными «техническими» моментами, присущими большинству профессий, вопрос отдельный.

«В любой деятельности присутствует «обязательная» рутина. Образно выражаясь, 80% – это «дела-короли», а 20% – «дела-слуги». Всегда будет какой-то «наполнитель», как пенопласт в покупках, который помогает сохранить саму покупку в целости и сохранности. Так и в работе: основная часть нам может нравиться, но какая-то часть работы выполняет вспомогательные функции. Например, врач любит общаться с пациентом, узнавать, размышлять, оперировать, но просто ненавидит бумажную рутину. Есть два пути: или делегировать «ненавистные» полномочия ассистенту, оставив себе только «любимое», или регулярно напоминать себе о том, что рутина – это та цена, которую ты платишь по правилам игры, чтобы продолжать заниматься любимым делом», – уверен собеседник «МИР 24».

Как раб на галерах

Поскольку большинству россиян помощники не по карману, им остается лишь второй вариант. И тут важно найти ответ, «зачем». «Заставлять себя делать что-то через силу, потому что «должен» – это самое опасное и неблагодарное занятие. Важнее всего научиться понимать, зачем тебе это надо, есть ли в этом смысл?» – советует психотерапевт.

И речь даже не о том, чтобы обманывать психику самовнушением «проще написать пару бумажек, чем идти мести дворы».

«Находить смысл – это значит договариваться с психикой. Не давить себя, не запрещать, не ругать, а договариваться. Если нет возможности отдать кому-то эту рутину или отказаться от нее, выполнять ее можно лишь в случае внутреннего согласия с ней. Когда появляется осмысленность, тревожность уходит – так устроен наш мозг. В психотерапии даже есть направление, связанное с обретением смысла», – поясняет эксперт.

Отдельный тяжелый случай – когда рутина захватывает большую часть деятельности, оставляя удовольствию от процесса лишь «прожиточный минимум». В этом случае человеку необходим уже не просто психоанализ, а полноценный качественный отдых со сменой обстановки, максимальное переключение. Иногда бывает, что человек из чувства долга загнал себя настолько, что его ничего не радует. Стоит ему нормально отдохнуть, и он вернется к своей «рутине» с большим удовольствием.

Но делать что-то исключительно из чувства долга, потому что обязан или обещал, нельзя, подчеркивает Александр Полищук. «Мозг очень не любит, когда его психологически насилуют. В человеке должен присутствовать правильный эгоизм. Если делать что-то, постоянно наступая себе на горло, выжимая из себя эти усилия, это аукнется. Нас так учили в детстве: вместо того, чтобы объяснить ребенку, почему именно что-то нужно сделать, выбирали фразу «потому что», угрожая наказанием. То есть вместо осмысленности пускали в ход угрозы, подкуп, игру в вину и в обиду. А чувство вины и обиды – это всегда манипуляции, попытки получить свое, но через черный ход, не мытьем, так катаньем. Вина и обида придуманы людьми, это чисто манипуляционные вещи, которых в природе нет», – говорит эксперт.

Неудивительно, что повзрослев, такие дети понимают только угрозы и санкции. «Мотиваций – в их крайних точках – есть только две: страх и желание (страсть, любовь, хотение). Я это делаю, потому что хочу, или потому, что иначе мне «прилетит»? Проще воспитывать, дрессировать и руководить через кнут: не сделаешь – будут проблемы. И эта привычка жить с мыслью «я должен» идет из детства. Поэтому важно тренировать в себе обратный импульс: не «я должен», а «я выбираю», «я хочу».  Даже если внутренне сменить формулировку, появляется совсем другое настроение. Не «я должен идти на работу», а «я выбираю идти на работу». Жизнь через долженствование опасна тем, что человек живет не своей жизнью, изменяет себе, насилует себя, и в какой-то момент это прорывается – в депрессию, повышенное давление, чувство, что все достало», – поясняет психотерапевт.

Другими словами, жизнь «в долговой яме» чревата появлением безотчетной тревожности и дискомфорта, от которых человек пытается сбежать – в бутылку, в прокрастинацию, в прочие вредные и бессмысленные привычки.

Здоровый эгоизм

Кстати, в личной жизни действуют те же законы. Жены, давя на чувство долга, требуют определенного функционала от мужей, объясняя, сколько всего делают (из того же чувства долга) они сами. В итоге, семейная жизнь превращается в обоюдную принудиловку, где все делается не по желанию, а чисто из-под палки. «Это напрягает отношения все больше, все чувствуют себя пожизненными должниками. Если кто-то обижается, значит, второй не вернул ему «долг», и так далее. Долги в отношениях – это вирус номер один», – уверен врач.

В целом, желательные пропорции долга и удовольствия выглядят для большинства довольно неожиданно.

«С точки зрения счастливых отношений, в том числе, рабочих, долга не должно быть вообще. Эту мысль тяжело принять, но это действительно так, потому что даже небольшой процент долженствования – это уже признак невротизма. Нужно жить так, чтобы не быть никому должным», – поясняет врач.

«Я обычно объясняю людям, что они никому ничего не должны, но они сопротивляются – как так, и начинают приводить примеры. Значит, если человек не хочет идти на работу, он может туда не идти? А как же дети, кто будет их кормить? Получается, человек идет на работу, чтобы кормить семью, хотя у него есть выбор – не идти туда и позволить всем помереть от голода. Но в этом случае он будет чувствовать себя плохим отцом. И тут получается, что человек идет на работу не потому, что хочет проявлять свою любовь к детям через кормление, а чтобы не чувствовать себя плохим и виноватым. Дети вообще ни при чем! Хотя на сознательном уровне они, конечно, выступают прикрытием, но, по сути, человек идет на работу не ради них, а чтобы не чувствовать себя плохим, т. е. из страха», – говорит эксперт.

Страх чувствовать себя плохим и виноватым, как несложно догадаться, тоже прививается в детстве, начиная с первого нагоняя за двойку и прочих равновеликих провинностей. Когда человек вырастает, эта привычка бояться быть виноватым остается. И все, чего он пытается добиться – это не быть им. Именно такие люди и ходят на работу не потому, что видят в этом смысл, самореализацию и возможность зарабатывать деньги, а чтобы не оказаться «плохими», заставляя себя делать это из чувства долга, и в итоге чувствуют себя «загнанными лошадьми».

«Человек должен уметь четко формулировать для себя не только то, чего он не хочет, но и чего хочет, т.е. свои желания. Находится ли он на своей должности по зову сердца или по принуждению? Как получить желаемое, чтобы не изменять себе? Как чувствовать себя «хорошим», но без принуждения себя к каким-то нежелательным действиям? Процесс должен оправдывать средства. Как получать удовольствие от работы и – попутно – еще и деньги, чтобы кормить детей? Человек должен любить и себя, занимаясь своим делом, и детей, кормя их за счет своей деятельности. А у нас обычно происходит перекос: себя мы не любим, жертвуем собой ради других, как нас и учили. Но психика такого не прощает. Сначала стань счастливым сам, полюби себя, а потом и других», – советует эксперт.

Впрочем, и тут могут найтись возражения в духе, что такой «эгоизм» приемлем не для всех. Но эгоизм бывает двух видов: больной и здоровый. Больной – это не только когда человек думает исключительно о себе, но и когда он о себе не думает вообще.

«На самом деле, полностью отдавая себя другим – например, супругу или детям – человек все равно пытается получить компенсацию, но окольными путями и манипуляциями. Ведь он столько вложил, но не получает взаимности! Следовательно, придется нагрузить партнера чувством вины», – говорит специалист.

«Так что манипуляции, вина, долг и эгоизм тесно связаны, это ягоды одного поля. А здоровый эгоизм – это когда и мне хорошо, и другим. Это некий баланс, где хорошо всем. Я не делаю это за счет других, но и другим не позволяю делать это за свой счет, находя компромисс. Иначе психика все равно потребует компенсации за те или иные жертвы «скрипя зубами», «чтобы не чувствовать себя плохим». В любом случае, «благотворительности» не получится, счет объекту благотворительности рано или поздно будет предъявлен», – подытожил эксперт.

Так что проблемы, казалось бы, очень разные, а причина у них одна: привычка жить, любить и работать по инерции и из-под палки, не развиваясь и задумываясь (или забыв) о смысле всех этих мероприятий. Но у любой медали есть две стороны, и смысл можно найти во всем – было бы желание.

что такое бэклог продукта и как им управлять? / Хабр

Менеджеры продукта и его собственники не могут не уделять серьезного внимания продуктовому бэклогу. Не только для облегчения планирования релизов и итераций, но и для оптимизации всего жизненного цикла продукта, над которым намерена работать команда.



Бэклог продукта (product backlog) — это упорядоченный набор элементов, очередь задач, перечень всех функций, которые заинтересованные люди хотят получить от продукта. Этот список содержит краткие описания всех желаемых возможностей продукта.

Product manager или product owner представляют бэклог команде и управляют им, описывает его главные элементы во время митинга по планированию спринта. Описание бэклога следует производить на простом и доступном языке, без технических спецификаций, чтобы оно было понятно каждому в команде. Любые изменения и требования по продукту должны быть своевременно отражены в этой очереди задач.

Бэклог продукта vs бэклог спринта

Эти два компонента Scrum несут разный смысл, но их часто путают.

Бэклог спринта — это список определенных задач по воплощению в жизнь выбранных элементов бэклога продукта. Это список для оптимизации, которой команда займется в ближайший спринт, а также описание, каким образом они эту оптимизацию будут реализовывать.

Оба бэклога можно представить в обычной таблице Excel, однако сегодня для этих целей опытные менеджеры и собственники продуктов пользуются специальными инструментами для управления продуктом, позволяющими грамотно визуализировать состояние дел.

Бэклог продукта составляет product owner, а за бэклог спринта отвечает команда разработчиков. Еще одним важным отличием является время создания бэклога: Product backlog создается на самом первом планировании спринта, а Sprint backlog должен создаваться командой на каждом планировании нового спринта. Таким образом, первый бэклог живет на протяжении всей разработки продукта, а Sprint backlog — на протяжении 1-4 недель, то есть, в течение одного спринта.

В чем смысл бэклога продукта?

Работа над Agile-проектами не предполагает долгого документирования всех требования. Обычно product owner и другие члены команды начинают работу над проектом, отмечая все, что им нужно, для приоритизации бэклога. Уже такого бэклога достаточно для первого спринта. Затем его можно растить и менять.

Обычный бэклог продукта включает следующие пункты:

  • Функции продукта (например, формы пользовательских историй — описания желаемой функциональности)
  • Разные баги
  • Получение новых знаний (например, обновление рабочих мест)
  • Технические работы (например, любые полезные исследования)

Бэклог продукта не может быть завершенным, поскольку он динамически меняется и постоянно улучшается.

Элементы бэклога — это «пользовательские истории» или user stories. Такие элементы упорядочены в зависимости от их бизнес «веса». Чем выше в бэклоге конкретный элемент, тем скорее разработчики будут работать над ним. Верхние позиции будут более подробно описанными и четкими по сравнению с нижними элементами. Все они должны быть понятны для нетехнических членов команды и заинтересованных сторон.

Каждый элемент в product backlog имеет свою оценку, которую делают разработчики. Система оценивания используются для определения количества элементов, которые будут выбраны для определенного спринта.

Обычно команда добавляет нужные детали и оценки в элементы бэклога во время специального проекта, который называется backlog grooming или refinement.

Для чего нужен backlog refinement?


Backlog refinement

(улучшение, оптимизация, «чистка») — это действие или мероприятие, во время которого команда добавляет детали, оценки и порядок в элементы продукта. Процесс не должен охватывать более 10% рабочего времени команды разработчиков.

Этот постоянный процесс означает сотрудничество собственника продукта и разработчиков, когда ими рассматриваются и пересматриваются все элементы продукта.

Чем бэклог продукта в Agile отличается от простого списка дел?

У бэклога продукта есть определенные свойства:

  • Любая отметка в backlog продукта добавляет ценности для клиентов.
  • Все записи в бэклоге продукта оцениваются.
  • Все отметки получают свой приоритет и порядок.
  • Уровень детализации зависит от позиции отметки в Scrum backlog.
  • Бэклог продукта — это живой документ без каких-либо бездействий или задач низкого уровня приоритета.

Что делать, если бэклог неустанно растет?

Фокус на ключевых приоритетах — одна из ключевых задач менеджера продукта или product owner. Однако очень часто у них нет времени изучать и отслеживать все новые возможности конкурентов. Пользователи постоянно предлагают улучшения и дают советы, члены команды предлагают новые идеи, происходят обновления. Когда бэклог продукта увеличивается, становится сложно его контролировать. Как успевать отслеживать приоритеты,

если идеи в бэклоге нарастают как снежный ком

?

Решение можно найти в современных платформах для управления продуктами, таких как Hygger.io. Функционал платформы помогает справиться со следующими вопросами:

  • Структурирование бэклога на основе Kanban-досок, лейблов и горизонтальных Swimlanes.
  • Оценка идей (с помощью удобных критериев Value and Effort).
  • Визуализация и приоритезация важных идей на основе диаграммы Backlog Priority Chart.

Структурирование бэклога

В бэклоге Hygger простой список идей представлен на двухмерной доске. Здесь вы найдете полезные ярлыки (Labels) и горизонтальные колонки (Swimlanes). Вы можете использовать столбцы на бэклог-панели, чтобы визуализировать рабочие этапы для идей:

  • Collect Ideas — для сбора всех идей.
  • Review Ideas — для изучения идей и прояснения непонятных моментов. Детально описывать идеи на старте не нужно, так как неизвестно, будет ли точно идея выбрана для разработки.
  • Score Ideas — для оценивания идеи.
  • Approval — для проверки идеи Scrum-мастером или менеджером проекта.
  • Developing — для отправления идеи в разработку.
  • Done — для реализованных идей. Это означает, что функция «залита» на продакшн.

Swimlanes

в Hygger можно использовать для организации идей. Эти горизонтальные столбцы на Kanban-доске используются для разделения различных видов проблем, которыми заняты члены команды. Они помогают командам легче определить, над каким вопросом им работать дальше.

Опция Labels может использоваться для обозначения идей от конкретных пользователей или от конкретных сотрудников.

Оценка идей

В Hygger вы можете оценить все свои идеи, используя 2 критерия:

Value and Efforts

. Сопоставление этих значений для каждой задачи помогает лучше определить приоритеты и выбрать наиболее важные из задач для ближайшей разработки.

  • Value показывает, какую бизнес-ценность может принести ваш продукт или бизнес.
  • Efforts измеряют ресурсы, необходимые для выполнения задачи.

Backlog Priority Chart

Все оцененные идеи могут быть показаны на графике Backlog Priority Chart. Этот график полезен для оценки идей относительно друг друга. Помимо шкал Value and Effort, здесь предлагаются 4 квадранта:

  • Quick Wins для идей с действительно высокой ценностью и низкими усилиями.
  • Big Bets для идей, имеющих большие ценность и усилия.
  • Maybes для идей с низкими ценностью и усилиями.
  • Time Sinks для идеи с низким преимуществом, но высокими ресурсными затратами.

Каков бы ни был разрабатываемый продукт, услуга или сервис, оптимизация бэклога — это неотъемлемая часть функционала в управлении. Профессиональный product owner может запросто перейти с бэклогом на «ты», в том числе, благодаря профессиональным инструментам для управления бэклогом, которые превращают его из рутины в приятный процесс.

«Семейная рутина — что делать?». Прот. Максим Первозванский

Поделиться Александр Ананьев и Алла Митрофанова

У нас в гостях был клирик московского храма Сорока Севастийских мучеников, главный редактор молодежного портала naslednick.online протоиерей Максим Первозванский.

Мы говорили о духовных причинах возникновения рутинности в семейной жизни, чем это опасно, и как этого не допускать.


 

— Добрый вечер, дорогие друзья. В очередной раз мы с ведущей Аллой Митрофановой —

А. Митрофанова

— Александром Ананьевым —

— Приветствуем вас за семейным столом в студии светлого радио — радио «Вера». И сегодня, дабы выйти из узких, душных рамок каждодневной рутины, мы решили пойти несколько необычным путём и каждый наш блок беседы с нашим гостем начинать цитатой. «Вся моя жизнь — сплошное усилие избегнуть тоскливого однообразия наших жизненных будней» (Артур Конан Дойл «Союз рыжих» — так сказал Шерлок Холмс). И как вы понимаете, темой нашей сегодняшней беседы будет необходимость выйти из тоскливого однообразия серых будней. Как избежать рутины в жизни, как избежать рутины в отношениях, как не позволить рутине и серому однообразию повторяющихся дней не убить любовь. По-моему, прекрасно сформулировано. И сегодня у нас в гостях наш дорогой гость, прекрасный собеседник, клирик храма Сорока Севастийских мучеников в Спасской слободе, протоиерей Максим Первозванский. Добрый вечер, отец Максим.

Прот. Максим Первозванский

— Здравствуйте.

— Напомните, у вас ведь девять детей?

Прот. Максим Первозванский

— Вот уж с кем нельзя говорить об однообразии, рутине и повторяющихся серых буднях, так это с счастливыми родителями девятерых детей. Вот уж у кого дни следующие не похожи на дни предыдущие.

Прот. Максим Первозванский

— Вообще, мне кажется, что вопрос поставлен, я бы не сказал, что криво, он сформулирован очень красиво, очень поэтично…

— Красиво, но криво — Пизанская башня.

Прот. Максим Первозванский

— Да. Внутри в нём есть некоторая кривизна.

А. Митрофанова

— Не получится избежать серых будней.

Прот. Максим Первозванский

— Царь-пророк Давид сказал, что «дней лет наших — семьдесят лет, а для тех, кто в силах — восемьдесят лет, и большая их часть — это труд и болезнь». Надо чётко понимать, что для подавляющего большинства людей, живущих на земле за всю её историю, их жизнь — это была история выживания. И только мы, в общем, люди, принадлежащие к такому гедонистическому поколению, к обществу потребления, не важно, насколько оно развито, живём ли мы в каком-нибудь месте и имеем какой-нибудь большой, серьёзный доход, типа мирового города, Москвы, например, или действительно гораздо более скромно живём где-нибудь в сельской местности, далеко за МКАДом, — всё равно мы фактически все, за редчайшим исключением (я имею в виду жителей современной России), принадлежим к этому самому обществу потребления и к потребительской цивилизации. Для нас вопрос выживания не стоит. И тогда у нас появляется такое размышление: а как тогда жить, чтобы было поинтересней? Тогда появляются дополнительные факторы, связанные с тем, что цели в жизни обозначены не так явственно, как они были обозначены, когда надо просто выжить. То есть точно так же, как и культура настоящая возникает тогда, когда возникает свободное время. Так же и вопросы, подобные тому, как избавиться от серых будней, как избавиться от однообразия, мне кажется, возникают в ситуации, когда у человека есть какой-то выбор. Значительная часть моей семейной жизни находилась в ситуации, когда этого выбора не было. Не в смысле, что мы выживали, иначе бы умерли, но это достаточно… у нас даже шутка такая была: как сказал товарищ Берия, режим есть режим. То есть жизнь сильномногодетной семьи достаточно жёстко регламентирована, там по сути дела нет возможности расслабиться, нет возможности что-то поменять, иначе всё посыпется. Понятно, что в семье Рокфеллеров можно организовать жизнь этой супермногодетной семьи так, что на каждого ребёнка будет десять нянек, и у тебя всё равно будет масса свободного времени. Мы знаем, что дворянские семьи ребёнка кормилице отдавали, потом куда-нибудь гувернанткам. Помните, как в «Евгении Онегине» это замечательно описано: «Потом Monsieur её сменил. Ребёнок был резов, но мил». То есть когда родители всё равно имеют это самое свободное время, и он думает: а куда бы ему поехать? «Там будет бал, там детский праздник. Куда ж поскачет наш проказник?» А когда возникают эти вопросы: куда бы поскакать? — тогда и возникает ощущение… помните, как там тоже: «И завтра то же, что вчера», — это слова Пушкина из «Евгения Онегина», то есть когда его хандра-то накрыла, когда он понял, что всё это мнимое разнообразие… а ему-то было сколько? Ему было 25 лет несчастных, то есть он отнюдь не стариком был. Он влюбился в Татьяну, уже после того, как Ленского убил, ему было 27, то есть здесь он был совсем, по нынешним понятиям, мальчиком — институт закончил, по нашим временам. И уже его накрыло, потому что не было… я сейчас опять-таки, может быть, не очень точно вспомню цитату: «Без жены, без дел ничем заняться не умел», — Онегин, там ещё что-то было, кроме жены и дел. Вот когда ты ничем заняться не умеешь, тогда ты и думаешь, что жизнь скучна, однообразна, в ней всё одно и то же. А если ты имеешь чёткую цель: вот ты сегодня ты понимаешь, как у тебя будет этот день состоять — никакой скуки у тебя не будет возникать.

— Казалось бы, просто: если у тебя всё нормально с целеполаганием, рутины в твоей жизни не должно возникнуть. Вы это утверждаете?

Прот. Максим Первозванский

— Да. Ну, пока — для начала нашей передачи — как тезис.

— А что мы получаем на выходе в большом городе? По моим ощущениям, мы получаем всё с точностью до наоборот. Давайте предположим, что есть молодая семья: муж и жена. У них есть цель: чтобы у них был дом и счастливая семья. Для того, чтобы у них был дом, они ходят на работу. Каждое утро в восемь утра они выходят из дома, каждый вечер в восемь вечера они возвращаются домой. Чтобы был дом на те деньги, которые они зарабатывают на этой работе в этой бетонной коробке — я не думаю, что они получают огромное удовольствие от работы, конечно, они выбирали место учёбы, выбирали место работы, но 90% людей не очень-то довольны своей работой. И они покупают себе бетонную «двушку» за МКАДом в ипотеку, тем самым ещё крепче прикрепляя себя и к одной бетонной коробке и к другой бетонной коробке. Их нельзя упрекнуть, что у них нет цели, по большому-то счёту. Они молодцы, они делают всё правильно, они любят друг друга. И начинается: день другой, пятый, месяц, год, второй. В какой-то момент человек начинает задыхаться. Вот вопреки расхожему мнению, что человек ломается от каких-то трагедий, случайностей, драм, причина многих человеческих срывов совсем в другом: их вызывает именно однообразие в жизни. И готовясь к программе, я уже до нашей встречи пожаловался вам, что даже меня накрыла какая-то депрессия от тех писем, которые пишут женщины (кстати, почему-то по большей части женщины), погрузившиеся в рутину, даже не столько в социальной жизни (работа — дом, работа — дом), сколько эта рутина разрушила их отношения с мужем. Они живут в одном доме, они смотрят одни сериалы, они моют одну посуду, они готовят один и тот же ужин, воспитывают одних и тех же детей, платят одну и ту же ипотеку — им нечего друг другу сказать. Они живут в такой духоте постоянной рутины. Естественно, а кого им обвинять? Они-то делают всё правильно, они-то никому не изменяют, у них есть цель.

Прот. Максим Первозванский

— Очень здорово сказано, не могу не подписаться. Прям вот так хочется сказать: «Аминь».

— Это трагедия. Это настолько частая история.

Прот. Максим Первозванский

— Нет, она трагедия, знаете, с чем очень… это необязательно должно быть так — вот реально это необязательно должно быть так. У нас, я не знаю, откуда это взялось, многие скажут, что это наследие советского прошлого, я, пожалуй, с этим не соглашусь, у нас ощущение у многих очень людей, что им должны, что их должны развивать, что ими должны заниматься, их проблемы должны решать. Возможно, это связано с устроением школы, когда человека заставляют учиться. Вот ему говорят, что он должен учиться, и он учится. А когда, например, его перестают заставлять учиться, он и перестаёт учиться. Человек должен развиваться не потому, что его заставляют развиваться, он должен развиваться, потому что иначе действительно… рутина начинается внутри, она начинается не снаружи, она начинается не в отношениях. Почему я сейчас уже так об этом уверенно говорю: потому что я чётко вижу, что всё-таки подавляющее… если вы уж сегодня назвали цифру 90%, то я её тоже назову — 90%. Если ещё 50 лет назад 90% наших с вами соотечественников жило в условиях индустриального общества, условно говоря, конвейера, когда вот ты стоишь около… Я помню, когда я пришёл на завод на практику после девятого класса: передо мной поставили громадную бочку каких-то гаек и сказали, что я должен снимать фаску — одним и тем же движением. Я вот стоял целый день и делал оно движение правой рукой, чтобы заусенца на этой гайке не осталось — и так изо дня в день. Вот тут действительно можно чокнуться, если ты восемь часов в день стоишь и снимаешь фаску. Сейчас этого всё-таки мало — это всё автоматизировано или этого вообще не стало, оно переехало туда, где это автоматизировано. Либо это автоматизировано у нас, то есть человек всё-таки может заниматься чем-то более творческим, чем стоять на конвейере и винтить одну и ту же гайку. Большинство людей (есть, конечно, те, которые не могут) могут выбрать, чем им всё-таки заниматься. А дальше, поскольку это всё-таки ушло чуть-чуть, мне кажется, люди могут и должны, если хотят не потонуть в рутине, должны тратить время своё свободное не на сериалы, которые вы так замечательно упомянули, а, пусть понемножку, но на развитие. Как говорила одна моя знакомая директор школы из далёкого прошлого, что если человек будет каждый день читать хотя бы одно четверостишие и заучивать пару английских слов, то лет через пять человек будет знать почти всю мировую поэзию и в совершенстве английский язык. То есть если человек, пусть даже в режиме рутины, тратит время не на пассивное… не в «танчики» играет на компьютере, не сериалы смотрит по телевизору — хотя это тоже не запрещается радикально, — но он тратит время на развитие, он меняется, он оказывается интересен сам себе. Проблема рутины в том, что человек себе неинтересен. А если ты себе неинтересен, то кому ты хочешь быть интересен, о чём тогда действительно разговаривать? А если ты себе интересен, то ты и собеседника себе найдёшь, ты будешь интересен другим людям, и тогда никакой рутины не будет.

А. Митрофанова

— То есть если муж и жена утратили друг к другу интерес, значит, причина не в том, что…

Прот. Максим Первозванский

— Скорее всего, они остановились в развитии.

А. Митрофанова

— Это ваш тезис про…

— Очень страшно обобщать.

Прот. Максим Первозванский

— Страшно. Поэтому простите. У нас так действительно получается — я вроде как один такой тезис, максимально обобщённый вывел, и естественно, так — раз, и на нём камня на камне не осталось. Я опять другой тезис, опять максимально обобщённый, Алла это очень тонко сразу ощутила — что мы с вами слишком общо говорим. Поэтому если это разделить на 38 — то, о чём говорю, тогда можно это как-то уже серьёзно обсуждать.

— Вот то, что вы сказали, оно, безусловно, правильно — оно кажется правильным и является правильным. Но когда ты смотришь в глаза 36-летней Натальи, которая пишет — я сейчас читаю дословно её письмо: «Мне почти 14 лет так скучно, что жить не хочется. Живу с мужем и терплю его из-за расчёта», — я так полагаю, речь идёт об ипотеке, детях, квартире и всём остальном. «Не мой это человек: говорить неинтересно, пойти куда-то вместе неинтересно. Мои увлечения ему неинтересны, мне неинтересны его увлечения. Это не семья, а какая-то профанация».

Прот. Максим Первозванский

— Ну, при чём здесь рутина? Рутина здесь ни при чём. Она может восприниматься только в том случае, если муж в жизни этой Натальи занимает 85% смысла её жизни — тогда, да. Вообще-то нормальная жизнь человека должна… Знаете, я долго пытался понять для себя, каким образом это всё-таки изобразить, чтобы это нас словах было понятно без рисунка на доске. Вот мне кажется, что жизнь человека выглядит, как ромашка. У Дня семьи, любви и верности не случайно этот символ ромашки. У него есть разные лепестки, вот один из лепестков — это отношения с мужем. Семья в целом: дети, ещё… — это ещё один лепесток. Работа — третий лепесток, увлечения — четвёртый лепесток, хобби — пятый лепесток, физическое состояние — шестой лепесток. Таких лепестков много — об этом можно подробно разговаривать, но жизнь человека только тогда может быть названа богатой и полной, когда у него эта ромашка примерно кругленькая. Понятно, что какие-то лепестки могут более длинные, какие-то более короткие, но в целом у него много чего в жизни есть. Тогда, даже если вдруг отношения с мужем почти никакие, это не будет рассматриваться как трагедия, это будет рассматриваться как проблема, но не как трагедия. То же самое, например, если у вас всё вообще в целом в принципе хорошо, но, например, плохие зубы. Это трагедия? Нет, это проблема, её, в общем, можно решить. А если у вас лишний вес? То тоже можно решить.

— Вы сейчас меня описываете.

Прот. Максим Первозванский

— Нет, я себя описываю. То есть если в жизни что-то плохо, но есть много чего другого. И именно другого — не в смысле, как в сундуках лежит, а является тем, что для тебя важно, что значимо, во что ты эмоционально вкладываешься, чем ты живёшь. И в этом смысле отношения с женой будет одним из лепестков. Это совершенно нормально, это никакое не унижение, не оскорбление семейной жизни, отношений с женой. В период влюблённости, медового месяца или первого года брака этот лепесток, конечно, громадный. Но в целом он постепенно занимает своё место. И у вас, допустим, могут быть проблемы на работе — опять проблемы, не в смысле плохой начальник. Хотя даже если у вас плохой начальник и не клеится на работе, но в семье всё нормально, а ещё у вас есть спорт, а ещё у вас есть собирание марок, а ещё у вас есть дети, а ещё есть тёща, а ещё есть множество всего — у тебя есть о чём подумать, о чём переживать. Какая тут рутина-то?

— Мы продолжаем разговор о том, как избежать рутины в семейных отношениях, с протоиереем Максимом Первозванским, клириком храма Сорока Севастийских мучеников в Спасской слободе. Батюшка, скажите, пожалуйста, вот этот образ ромашки, который вы упомянули, я, кстати, долго думал, почему же ромашка, потому что в моём понимании, семья, любовь и верность не имеют отношения к цветку, который на досуге скучающая барышня обдёргивает: «Любит, не любит…» И так вся жизнь в семье получается: любит, не любит. По большому счёту часто так и получается: любит, не любит — в конечном итоге остаётся один лепесток — не любит. И всё, и с чем ты осталась? Со стебельком от ромашки. Как вот эта схема с лепестками — вот это муж… мне очень понравилась эта история, я её чётко визуализировал: муж, дети, увлечения, спорт, живопись, четверостишия каждый день…

А. Митрофанова

— Теперь у тебя не будет вопросов, зачем я учу итальянский?

— Нет, у меня не будет вопросов. Но как это соотносится с Православием? Я поясню свой вопрос: у меня есть ощущение, что для женщины муж — это всё практически, на первом месте, по крайней мере, муж. На втором месте, безусловно, дети, на третьем месте — родители. На первом месте, конечно, Бог. Бог, муж, дети, родители. А дальше уже остаточный принцип какой-то , и это явно не ромашка, где все лепестки имеют равное значение.

Прот. Максим Первозванский

— Знаете, вот эта схема, которую вы нарисовали, очень схоластическая, она очень нравится мужчинам, на самом деле. Она далеко не всегда нравится женщинам.

— Ей нравится. Поверьте мне.

А. Митрофанова

— Очень нравится. Правда.

Прот. Максим Первозванский

— Знаете, я сейчас вам маленький такой оффтоп, а потом вернёмся непосредственно к вашему вопросу. Я помню, в 90-е годы я имел отношение, непосредственно участвовал в жизни, со стороны, конечно, Новоспасского монастыря. Я там был рукоположен, занимался воскресной школой, до сих пор в Новоспасском монастыре большая часть моей жизни, вот такой, вне дома, там и проходит по-прежнему. Я помню, я удивлялся некоторым вещам. Я такой неофит был, ничего не понимающий ни в монашестве, ни в христианстве. Я удивлялся, почему, например, наместник считает, что у монахов должно быть обязательно хобби, почему он считает, что они должны обязательно преподавать в воскресной школе. Но они же от всего отказались, чтобы у них была только духовная жизнь. А потом я понял, что в духовной жизни бывают кризисы. И чтобы эти кризисы легче преодолеть, должно быть в жизни что-то ещё. Знаете, почему, например, 14-летние подростки прыгают с крыши от несчастной любви? Только потому, что у них в жизни больше ничего нет. У них на первом, и по сути дела единственном месте, находится вот этот самый объект любви. И когда с ним какая-то идёт проблема, нестыковка, они понимают, что жизнь бессмысленна — ничего больше в жизни нет. Значит, вместо этой ромашки у человека есть один лепесток и его оторвали, и действительно, остался бессмысленный стебелёк. Он не понимает, этот подросток, что через десять лет он даже не вспомнит, как эту девочку звали, что жизнь большая, сложная и так далее. Поэтому почему я говорю, что в период, допустим, создания брака, первых лет жизни на первом месте оказывается муж. Ну, я Бога имею в виду, что Он всегда на первом месте. Хотя тоже мы должны обсудить, что это значит — что значит, что Бог на первом месте, если мы уж начинаем приоритеты расставлять. Когда рождается ребёнок, очень часто мужья начинают обижаться: как же так, я был единственный и был на первом месте, а вдруг она…

— Жизнь потеряла смысл?

Прот. Максим Первозванский

— Да, жизнь потеряла смысл, потому что жена теперь спит ко мне спиной и так далее. Вот ощущение, что я перестал быть для неё единственным, уникальным и на первом месте, когда она вот ходит, носит, кормит грудью, ты для неё подразумеваешься как бы на первом месте, но большинство эмоций, сил и всего остального она в этот период уделяет ребёнку. А потом мы состарились и у нас появились, допустим, внуки или ещё что-нибудь. То есть опять-таки: а у меня сейчас на работе окончание проекта. Что у меня на первом месте? У меня сейчас на первом месте оказывается работа. То есть в разные периоды жизни у нас очень разные бывают расставлены приоритеты. Важно, чтобы эти лепестки были. И тогда, если у женщины, например, проблемы во взаимоотношениях с мужем — ну, бывает такое, я неоднократно с этим сталкивался, когда действительно женщина движется, развивается или, наоборот, мужчина хочет…

— В силу того, что кризисы естественные.

Прот. Максим Первозванский

— … А ему или ей, второй половинке, вообще ничего не надо — выпить пиво, смотреть свой футбол, и вообще ни на что его не подвигнешь, вообще ни на что. «Я помню чудное мгновенье: мне подключили интернет. И с того самого мгновенья меня в реальном мире нет». И прочие другие шутки на эту тему… ну как бы разошлись интересы. Да, это проблема, да, это больно, но это не значит, что жизнь кончилась, это не значит, что надо, простите, так отчаянно выть (я в хорошем смысле это говорю, не желая обидеть), как это звучит в том письме, которое вы, Александр, прочитали.

А. Митрофанова

— Отец Максим, а как в таком случае вы посоветовали бы начать реорганизацию, что ли, собственной ромашки. Если, к примеру, человек диагностирует в себе какой-то доминирующий один лепесток, а остальных, может быть, и нет. Допустим, автор этого письма, которое Саша прочитал, ей 14 лет уже скучно жить, то есть 14 последних…

Прот. Максим Первозванский

— Ну, её кто-то должен развлекать?

— У меня есть ощущение, что это диагностировать-то не просто, понимаешь.

А. Митрофанова

— Она уже это в себе диагностировала, она говорит: «Мне 14 лет скучно жить».

Прот. Максим Первозванский

— Ну, я говорю: её кто-то должен развлекать? Давайте так жёстко, извините. Я вообще не жёсткий человек, а очень мягкий и всегда всех люблю и жалею. Но почему кто-то должен её развлекать? Она что — не может развлечь себя сама?

— Неужели вы не слышали упрёков от женщины: «Я неинтересна своему мужу. Он невнимателен ко мне».

А. Митрофанова

— Значит, она неинтересна сама себе. Это правда.

Прот. Максим Первозванский

— Но от того, что ты будешь тянуть его внимание — вот только тянуть… Знаете, люди у нас действительно, к сожалению, не понимают этой простой вещи, что когда ты начинаешь тянуть с другого то, чего он не хочет дать тебе сам, тянуть или выбивать, скандалы, например, устраивать, то ты становишься только более противным. Представьте себе: я хочу поговорить сегодня со своей женой 15 минут, а она устраивает мне вынос мозга в той или иной форме, что ей мало и надо больше. Я что — с радостью уделю ей больше? Ну да, может быть, если я уступлю, совесть меня замучает: как же так, я не дал, она бедная, а я такой сволочь — я себя буду по-христиански обвинять, ругать, укорю себя и на исповеди покаюсь, и уделю ей больше времени. Это чего — добавит нам в жизни радости, что ли? Да нет, конечно, если я и сам-то не хотел этого давать. То есть вытянуть-то невозможно, невозможно вытребовать. Это как заставить человека есть, когда он не хочет. Ничего, кроме отторжения, такая политика вызывать не будет. Ну, не хочешь ты со мной разговаривать или не о чем с тобой… займись чем-нибудь своим. У тебя нечем заняться, что ли? Вот это проблема — если человеку нечем себя самого занять. Да, может быть, мне хотелось бы, но мало ли, чего мне хотелось бы. За неимением гербовой бумаги, пишем на простой — вот что есть, то есть.

А. Митрофанова

— Как быть в таком случае в ситуации, когда вот этих обязательных дел по дому у женщин действительно так много, что времени на себя у неё не остаётся? Я понимаю, это первое правило каждой женщины: ты обязана уделять внимание себе, если ты хочешь, чтобы… тем более если хочешь, чтобы было внимание от мужа, чувствуешь, что его не хватает. Начни с себя, начинай работать с собой. Но вот смотрите, допустим, с 9-и до 6-7-и у неё работа, потом нужно переделать кучу дел по дому, проверить уроки с детьми, потом что-то ещё, что-то ещё. И она действительно боковым зрением видит, как…

— Алла Сергеевна, у меня один вопрос: а почему вы спрашиваете только про женщин? А мужчины чем отличаются в данной истории?

А. Митрофанова

— Ну, мне за женщин как-то… за всю Одессу…

— А за мужчин не обидно — понятно всё с вами.

Прот. Максим Первозванский

— Понятно, что времени на себя может не хватать, особенно в ситуации, которую Александр в самом начале описал, когда ты работаешь, условно говоря, на выплату ипотеки, действительно ситуация бывает очень серьёзная, особенно когда многодетная семья, муж работает на пяти работах и вообще дома не бывает.

А. Митрофанова

— А вам знакома такая ситуация?

Прот. Максим Первозванский

— Да, конечно, сколько угодно, особенно когда возникает большая многодетность так называемая, когда действительно женщина уже садится дома, не по причине, что она хочет быть дома, и муж позволяет ей это, денег достаточно, чтобы она могла не работать. Когда дети идут один за другим, особенного смысла отдавать их в детский сад просто нет, потому что всё равно ты с маленьким совсем сидишь дома. И особенно, если есть проблема с жильём — это главная проблема современных молодых семей многодетных, потому что жить-то где-то надо. И даже ту ипотеку, которую ты мог бы взять, типа «двушка», это вообще несерьёзно, а надо что-то побольше и посерьёзнее. И конечно, муж тогда пашет с утра и до ночи, дома почти не бывает. Самое страшное, что мы можем начать в этой ситуации начать делать, это начать ныть, что всё плохо. Если убрать это негативное слово «ныть», можно помягче сказать: себя жалеть.

Прот. Максим Первозванский

— Вот себя жалеть не нужно, потому что когда ты начинаешь себя жалеть, у тебя только исчезают силы. Некоторым людям (подчёркиваю, что некоторым, далеко не всем) помогает такой приём: посмотреть на тех, у кого хуже. Например, посмотреть на наших братьев-гастарбайтеров, которые вообще на заработки поехали в другую страну, полгода их дома не бывает.

А. Митрофанова

— И живут в чудовищных условиях.

Прот. Максим Первозванский

— Я знаю, что это плохой приём. Извините меня, Бога ради, радиослушатели, я знаю, что это несовсем честная вещь, но как психологический приём мне, например, помогает, и всегда помогало. Моей жене никогда не помогало, поэтому я, правда, знаю ограниченность воздействия этого дела. Но надо каким-то способом (у каждого он свой) перестать себя жалеть и понять, что, вообще-то, ты сам выбрал этот путь, тебя никто не заставлял. Ты вышла замуж за этого человека, ты приняла решение рожать детей. Да, ты можешь говорить: «Ну вот Православие же утверждает, что мы должны…» — и прочее. Ты приняла решение, что… мы же сейчас живём не в Средние века, нам никто не навязывает ни веру, ни… выбираешь — и давай тогда, тяни.

А. Митрофанова

— Никто никому ничего не должен. Просто, понимаете, в чём сложность. Человек, может быть, все эти выборы сделал, а потом обнаружил себя среди той жизни, которая ему совершенно не нравится.

Прот. Максим Первозванский

— Ну, что можешь, меняй.

А. Митрофанова

— Да. Но вот как менять — давайте об этом подробнее поговорим.

— Да, об этом мы поговорим — что можно сделать, помимо того, что учить иностранные слова, читать по абзацу мировой поэзии, развивать свою ромашку собственной многосторонности и… чего мы ещё там говорили? Следить за теми, у кого всё гораздо хуже, чем у тебя. Об этом всё в подробностях мы поговорим ровно через минуту.

— «Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину — это смертельно», — писал Пауло Коэльо. Обожаю эту цитату. Сегодня мы продолжаем говорить на «Семейном часе» о рутине в семье, и как её избежать. Сегодня мы задаём вопросы, и получаем мудрые ответы, клирику храма Сорока Севастийских мучеников в Спасской слободе, протоиерею Максиму Первозванскому. Добрый вечер ещё раз, отец Максим.

Прот. Максим Первозванский

— Ещё раз добрый вечер.

— Хочу проиллюстрировать глубину проблемы для тех, кто к нам, может быть, только что присоединился, вот каким исследованием — исследование я подцепил на одном популярном психологическом сайте, посвящённом именно психологии, где собралось 99% женщин России и 1% мужчин, который пришёл подготовиться к программе «Семейный час». Опрос звучал очень просто: у вас интересная жизнь? Вот прежде, чем я озвучу результаты, батюшка, как вы считаете, какой процент заявил, что жизнь у них?..

Прот. Максим Первозванский

— Ну, не хочу я об этом говорить,потому что это всё неправильно. Знаете, есть такие опросы замечательные, так называемый уровень счастья. Самые счастливые люди живут у нас где-то там — на африканском континенте, у которых ничего нет, даже электричества и элементарных удобств. Это очень субъективная вещь. Понимаете, оценка интересности жизни… но вы озвучьте всё-таки цифры, чтобы вы не зря ходили на этот сайт.

— Да. Я растерялся, цифры-то есть. Итак, очень интересная, весёлая жизнь, согласно этому сайту, у 1%, принявших участие в опросе. «Чем дальше, тем интереснее» — у 8%, что уже хорошо. «Нет, скукота» — ответили 11%. И 81% ответил «одно и то же день за днём». Это не плохо и не хорошо.

Прот. Максим Первозванский

— Я вообще не вижу никакой проблемы в том, что у человека одно и то же день за днём.

А. Митрофанова

— У меня сейчас картинка такая перед глазами возникла. Я вспоминаю своих друзей, которые в Карелии живут — это их осознанный выбор. Они поженились, он — из Харькова, она — из Петрозаводска. И вот они поехали жить на пустынные карельские острова, восстанавливать там деревню и деревенский уклад — для них, на тот момент, когда они переехали, совершенно новый, сейчас уже… они там живут, наверное, больше 20 лет, у них уже теперь совсем другой опыт жизни и какая-то другая оптика. Понятно, их хозяйство устроено так, что отлучаться надолго из своей деревни они не могут: животные, огород. Когда животные есть — коровы, козы, овечки — за ними нужно ухаживать каждый день.

— Это они ответили «очень интересная, весёлая жизнь» в этом опросе, я понял.

А. Митрофанова

— Да. А у меня же такая страсть путешествовать — охота к перемене мест захватила. Вот меня она всё время захватывает, и я спросила у Натальи, которая там живёт: «Наташ, объясни мне, а как вот каждый день видеть одно и то же? Неужели тебе не хочется никуда уехать?» Она на меня посмотрела и говорит: «Так это же всё такое разное каждый день, здесь никогда не бывает одинаковых закатов. Здесь никогда не бывает одинакового стояния солнца в небе, здесь каждый день небо разное и земля каждый день разная». Из чего я сделала вывод, что это другая оптика: она умеет в своей повседневной жизни, которая, наверное, объективно кому-то показалась бы рутиной, различать такие оттенки красоты и благодарить за это Господа Бога — а они глубоко верующие люди. Отец Олег со временем стал священником. Они глубоко верующие люди, и как-то у них этот их мир оказывается богаче, чем, порой, у самых заядлых путешественников, которые ищут острых ощущений в экстремальных каких-то приключениях. Понимаете?

Прот. Максим Первозванский

— Кроме оптики, Алла, есть ещё такая очень важная вещь, что крестьянский труд необыкновенно творческий.

А. Митрофанова

Прот. Максим Первозванский

— Земля. Когда человек живёт на земле… дело не только в небе и в закате, это вы как заядлый путешественник…

А. Митрофанова

Прот. Максим Первозванский

— Да, услышали про небо и про закат. Дело в том, что я летом живу… я — не крестьянин и живу, конечно, не крестьянским трудом уже, за городом я не выживаю. Но так или иначе хозяйство на мне: что развалилось, что прикрутить, что-то ещё сделать. Это всё время разное, это всё время творчество: этот винтик, который нужно прикрутить к этой гаечке, тут сорняк пролез — крестьянский труд необыкновенно творческий сам по себе на земле именно. Поэтому когда у человека возникает отчуждение от такого творческого физического труда, сначала к рутинному физическому труду, конвейеру, условно говоря, а потом и вовсе к городскому такому отчуждённому абсолютно, когда мы сейчас сидим в такой пластиковой студии, перед нами микрофоны, мы не видим, кому мы говорим, а рассуждаем о вселенских проблемах — максимальное отчуждение как бы. Я не знаю, я вчера залез в землю и ноготь сломал, и это больно, и это грязно…

А. Митрофанова

— И это событие вселенской важности.

Прот. Максим Первозванский

— И ты чувствуешь пульс жизни, что жизнь живая, понимаете, но это отдельная тема всё-таки, потому что жить на природе, хотя многим можно было бы посоветовать, но опять совет в пользу бедных, что называется — поезжайте на природу. Потому что я знаю многих людей, которые не готовы жить, когда у тебя вместо туалета выгребная яма, и не только летом, но и зимой. Это, правда, сложная жизнь. Помните, я в начале передачи сказал, что ты живёшь буквально… может быть, не сам выживая, понятно, что ты прям не умираешь. Но ты где-то накосячил — у тебя овцы сдохли или ещё что-нибудь произойдёт, то есть ты реально отвечаешь за вот этот самый результат. Но это такая ремарка. А по поводу оптики: да, оптика необыкновенно важна, потому что можешь ли ты наполнить смыслом… Это как экскурсия, если вы путешествовали по миру, то наверняка если ты не подготовился к экскурсии какой-нибудь, вот приехал, посмотрел: ну да, какие-то стены, какие-то камни, я уже это где-то видел, потому что, да, я где-то был, в Европе например, я помню такие же замки и я не отличаю, чем Краков отличается от Бирмингема — чем-то, наверное, отличается, но всё это я уже видел, всё это уже скучно. А если ты знаешь историю, если ты в это дело вложился, если ты пожил… отношение — отношение сразу всё меняет. То же самое здесь.

— Даже не отношение, а погружённость, наверное.

Прот. Максим Первозванский

— Да. Если ты сидишь дома… это то же самое, что с работой: есть люди, которые работают 11 месяцев, не живут, чтобы один месяц отдохнуть и это будет жизнь. И тогда какой бы работа ни была, она воспринимается, как путь к отпуску. То есть есть некая цель — отпуск, и в отпуск я поеду… не важно, куда, куда денег хватит. А остальное время я как бы тяну лямку, я прозябаю, и это всё не важно, не интересно, и это ужасно. То же самое ведь и каждый день: если я с утра пошёл на работу, чтобы вечером прийти домой, как мы с вами это всё описывали, тогда, да, это ужасно. А если ты всё-таки работаешь, а любую работу, практически любую, можно… я только не понимаю, как можно работу на конвейере разнообразить. И то в последнее время я видел несколько китайских роликов, где люди самую простую, рутинную работу, типа приготовления пищи или регулирования движения на перекрёстке, нарезание морковки превращали в замечательный творческий процесс.

А. Митрофанова

— Можно лекции слушать в это время, кстати говоря, самообразованием заниматься.

Прот. Максим Первозванский

— Но это сложно, правда. А вот какие-то остальные виды работ, в них всегда можно вложиться. Знаете, я уже не совсем молодой человек, и я видел в себе, как одна и та же работа может быть в тягость, а может быть в радость, причём в удивительную радость. Понятно, что есть всякое там — об этом много сейчас говорят — и выгорание, и усталость, и всякие профессиональные деформации, и ещё что-нибудь, мы сейчас не об этом. В целом можно любую работу сделать работой в радость.

А. Митрофанова

— А это распространяется на семейные отношения?

Прот. Максим Первозванский

А. Митрофанова

— Если, к примеру, муж и жена находятся сейчас в той стадии, что рутина каким-то образом сожрала всю радость, которая у них когда-то была, значит ли это, что как-то можно расчистить пространство, и эта радость снова прорастёт?

Прот. Максим Первозванский

— Конечно, значит. Зависит всё, конечно, от так называемого бэкграунда, который у них есть. Если у них там не только негатив, а было много чего хорошего, конечно, всё можно расчистить. Это не слишком простая задача…

А. Митрофанова

— Это сознательное должно быть действие?

Прот. Максим Первозванский

— Да вообще к жизни надо относиться сознательно. Помните, как-то в начале я упомянул, что мы считаем, что кто-то должен нас развивать. То же самое мы считаем, что кто-то должен за нас жить нашу жизнь. И даже у нас, у православных, это всё очень сильно распространено, когда мы на Господа Бога переносим это дело — Он должен устроить мою жизнь. Ничего подобного, ты сам должен устраивать свою жизнь, ты должен думать, как ты будешь её жить.

А. Митрофанова

— Я это называю страдательный залог.

Прот. Максим Первозванский

— Для того нам и кризисы всякие даны, чтобы мы хотя бы в кризисе мозги включали, душу включали. Мы же все сейчас грамотные. Читать не хотите — хотя бы ролики в интернете какие-нибудь посмотрите на психологические какие-то семейные темы, ещё что-то. Понимаете, наша жизнь устроена, с точки зрения психологии, так, что просто прочитать и просто узнать мало, надо пробовать. То есть по-любому надо зад свой от стула отрывать и что-то в этой жизни делать. Даже чтобы отношения с мужем налаживать, это не просто об этом почитать надо, а надо почитать и попробовать, и посмотреть, что получается. Конечно, как по минному полю, но что-то надо пробовать, если уж кризис-то. А всё это разгребается… Бывают безнадёжные ситуации, правда, если, допустим, жена — наркоманка.

А. Митрофанова

— Не дай Бог. Мы сейчас не берём такие экстремальные варианты.

— Самое страшное и, собственно, причина, почему мы завели этот разговор — вот та история, не дай Бог, конечно, — это ведь следствие той ситуации, в которую жена была загнана самой собой, обстоятельствами…

Прот. Максим Первозванский

— Не-не-не, совсем не обязательно. Я вообще очень с любовью и с сочувствием отношусь к наркоманам, я понимаю, что это болезнь. К наркоманам — я в самом широком смысле слова. Есть такое хорошее слово аддикция…

— Стремление каждый вечер смотреть по серии «Доктора Хауса» — это тоже ужас.

Прот. Максим Первозванский

— В общем, да. И это может плохо кончиться. Но опять — смотря где, с кем, сколько и так далее. То есть само по себе, немножко — в этом ничего плохого нет, но если это становится… На каком-то этапе любой зрячий человек понимает, что надо остановиться. Вот люди спрашивают: «Я люблю иногда выпить после работы — бокальчик вина или бутылочку пива. Как мне понять — может быть, я уже алкоголик?» Я говорю: «А ты на пост попробуй не пить. И ты сразу поймёшь. Вот есть два месяца поста, откажись от алкоголя и ты поймёшь, зависим ты от него или нет, или это просто твоя такая форма расслабления, времяпровождения». То же самое и тут: у тебя есть пост — даже тот же самый «Доктор Хаус», может быть, и можно в пост смотреть. Но если ты опасаешься: а вдруг это зависимость? — надо отказываться на какой-то длительный период. Вот раз, и убрал из своей жизни. Если поломало даже, допустим, пару дней, а потом ты нормально без этого живёшь — отлично. А если так ломает, что ты уже, я не знаю, хоть чучелком, хоть тушкой пролезаешь и всё-таки ты себе это включишь, значит, ты уже адддикт. И это серьёзная штука, это серьёзно. И проблему надо решать, в том числе и с профессионалами.

— «День за днём, декада за декадой бродим по шею в тоскливых мелочах», — это цитата из «Стажёров» братьев Стругацких. Очень много цитат, кстати, про тоску, безнадёжность и серые, однообразные будни. Из чего мы делаем вывод с Аллой Митрофановой, что это действительно большая проблема. О ней мы сегодня говорим на «Семейном часе» с клириком храма Сорока Севастийских мучеников в Спасской слободе протоиереем Максимом Первозванским. Я скажу вам откровенно, когда мы выбирали тему и обсуждали её с Аллой, я, честно говоря, сомневался — я сомневался, будет ли нам о чём поговорить. Сейчас я понимаю, что тема настолько обширная и актуальная, что говорить о ней можно и не один час, и прозвучит немало важного. Но поскольку у нас сегодня…

Прот. Максим Первозванский

— Час всё-таки один.

— Во-первых, час один, да. А во-вторых, мне всё-таки хочется задать вам вопрос именно как священнику. Вот ввиду этого… просто назовём это рутиной — общим словом. Вследствие рутины люди начинают злоупотреблять алкоголем, ищут каких-то мимолётных знакомств, что бывает ещё чаще в семье, особенно у мужчин. Мужчины начинают искать мимолётных знакомств тогда, когда их собственная жизнь начинает им казаться скучной и однообразной. Им не хочется, чтобы было скучно и однообразно, они начинают искать этих знакомств, совершать какие-то аморальные поступки. Цитата, буквально дословная: никто не занимается от скуки чем-то полезным. То есть, другими словами, из этой рутины растут вообще, по-моему, все возможные грехи. Сама рутина является грехом, батюшка, или нет?

Прот. Максим Первозванский

— Я бы всё-таки возразил сначала, прежде чем про рутину. Уж, простите, такая у нас сегодня получается манера, что я цепляюсь к словам, потом мы уже выходим на ответ.

— Это очень здорово.

Прот. Максим Первозванский

— Знаете, я множество видел ситуаций, когда те же самые мужчины ищут мимолётных знакомств вовсе не от рутины и вовсе не от скуки. Множество моих знакомых мужчин, которые искали таких мимолётных знакомств, жили полной, творчески активной жизнью. Как раз вокруг людей, живущих активной творческой жизнью, вокруг них и начинается… Почему мужья часто боятся отпускать свою жену на работу?

А. Митрофанова

— Почему? Начальник интересный?

Прот. Максим Первозванский

— Нет. А потому что она там начнёт жить активной жизнью, она там увидит множество интересных людей, она откроет для себя множество интересных ощущений, переживаний. И жизнь в семье ей покажется скучной. Не в смысле, что он боится, что она себе там любовника нагуляет, а он как бы боится себя поставить в состояние этой самой конкуренции. Но это тупиковый путь. Любовь вообще… я сейчас совсем не по-христиански скажу, но это не противоречит христианству, что вообще любовь основана — вот наши эти чувства, любовь с маленькой буквы — она основана на конкуренции. Когда мы видим, что мой муж крутой, что он круче других. Или, что моя жена вот такая, она особенная, она не просто дома сидит… вот этот путь, условно говоря, восточный: я надену на жену паранджу или на мужа свитер мешком, чтобы он, не дай Бог, кому-то не понравился, пусть он будет вонючим и небритым, и ещё каким-нибудь, лишь бы мой. Понимаете, это тупиковый путь. Он ещё в традиционном обществе немножко работал, и то не слишком, а в современном мире он вообще не работает. В том-то всё и дело, что человек должен быть интересен сам себе, его жизнь должна быть интересной. И тогда к нему тянутся люди, тогда вокруг него возникает тот самый хоровод, тогда у него нет искушения это самое случайное знакомство вдруг переводить в какой-то флирт или, не дай Бог, адюльтер. Да, вокруг него есть множество, если это мужчина, красивых женщин. Ну и что?

А. Митрофанова

— Жена круче всех.

Прот. Максим Первозванский

— Знаете, как сказала однажды жена одного моего замечательного знакомого священника. Как-то я с ней разговаривал: «Ты не ревнуешь батюшку-то? Смотри, вон вокруг него девушки молодые». Она говорит: «Да нет, я просто вижу, что он в тонусе, мне это нравится». Он вне подозрений, потому что он вне подозрений, она его уважает, она ему доверяет. И я, допустим, если я мужчина, муж, я доверяю своей жене, я её уважаю, я не боюсь, мне нравится, что она нравится другим мужчинам в том числе, если в этом нет какого-то блуда прям уж. Ну да, нравится, это здорово, это круто. Ей нравится жить, ей нравится итальянский язык, ей нравится ещё чего-нибудь, она даже картошку чистит творчески.

Прот. Максим Первозванский

— Ну почему нет? Это же тоже творческий процесс. Я помню, как моя жена мне рассказывала: «Я всегда любила готовить. Но когда пошли дети, я вынуждена была научиться готовить борщ не два часа, а 15 минут, иначе не выживешь». То есть ко всему можно отнестись творчески.

А. Митрофанова

— Я вспоминаю разговор с одной мудрой женщиной. У них с мужем серьёзный такой уже стаж семейной жизни — больше 40 лет. И был кризис, когда он ушёл из семьи — ну кризис такой среднего возраста, когда говорят «седина в бороду».

— От скуки ушёл?

А. Митрофанова

— Пытался понять, всё ли он сделал, что в этой жизни от него зависит… я так понимаю, для мужчин актуальный…

— Мне кажется, это именно то, о чём я говорю: он пытался сбежать от рутины.

Прот. Максим Первозванский

— Не от рутины. То, что Алла рассказывает, если это действительно так, кризис среднего возраста — это другая штука. Период 30-40 называется в психологии периодом «бури и натиска», когда человек достигает больших и серьёзных свершений. А потом к сорока годам, условно, чуть больше, чуть меньше, он вдруг на этой высшей точке останавливается и смотрит по сторонам: а так ли я живу, а то ли я делаю, а зачем я всё?.. Это не связано с рутиной, это связано с пересмотром, вообще с переоценкой. Человек очень часто меняет работу, меняет семью — не в поисках разнообразия именно, не как уход от рутины, а как попытку найти себя. Он думает: «И это вот моя жизнь? Она в этом? Я вот так и был призван для того, чтобы стать всего лишь Президентом Российской Федерации?» Я специально привёл этот пример — вот вроде бы куда выше. «И вот я ради этого живу? А, может быть, я всё-таки всего лишь должен чистить канализации?» — вот этот поиск себя: кто я, зачем я, где я?

А. Митрофанова

— У него примерно то же самое было. То есть быть Президентом — тупик карьерного роста. При этом вот этот поиск продолжался и он ушёл. Жена его не держала совершенно. И я у неё спрашиваю: «Скажите, а вы не бежали за ним, не пытались его вернуть?» Она говорит: «Нет».

Прот. Максим Первозванский

— Если бы она побежала, он бы не вернулся.

А. Митрофанова

— Да, это закон. Но мне было важно, что ответит она. Она сказала: «Я же знаю, что лучше меня он никого не найдёт». И я на неё смотрю и понимаю, что она абсолютно права. И её муж подтверждает её слова. Круче его жены, лучше, мудрее, интереснее просто женщины не существует.

Прот. Максим Первозванский

— Прекрасные слова, с той поправкой, что она действительно должна быть крутой.

А. Митрофанова

— А она такая.

Прот. Максим Первозванский

— Не в своих мечтах она должна вообразить, что круче меня он не найдёт, а реально…

А. Митрофанова

— Нет, она правда такая.

Прот. Максим Первозванский

— Вот то, о чём мы говорили: если она движется, то тот бэкграунд, который у них есть… он никого лучше не найдёт. Если жена будет интересна самой себе, то его неизбежно, как на резинке, куда бы он ни делся, он обязательно прилетит обратно.

А. Митрофанова

— Именно это и произошло. Так я у неё спрашиваю…

Прот. Максим Первозванский

— А если она — болото, тогда он не вернётся.

А. Митрофанова

— Я говорю: «Женщины в такой ситуации бегают по потолку. Что делали вы?» Она говорит: «Занималась собой».

Прот. Максим Первозванский

— Вот, вы только подтверждаете то, что я сказал.

А. Митрофанова

— Она говорит, что она сразу же в какие-то кружки записалась, углубила свои познания в области садоводства, она какой-то райский сад вокруг себя развела.

Прот. Максим Первозванский

— Тут самое главное избежать соблазна, на который часто попадают брошенные супруги — это тоже сразу изменить с кем-нибудь.

А. Митрофанова

— Нет, вот это ей даже в голову не приходило.

Прот. Максим Первозванский

— Это просто сидит где-то в глубине нашей обезьянней природы и это первое, на что тянет: «Ах, я брошенный (или брошенная), я самому себе докажу, что я ещё кому-то нужен». Вот это будет выстрел самому себе в ногу.

А. Митрофанова

— Нет. Она пошла заниматься собой. И оказывается, ставка была сделана абсолютно правильно, поэтому что ей в это время не было скучно.

Прот. Максим Первозванский

— Ещё раз говорю, что она была себе интересна. У неё были другие лепестки, у этой самой ромашки, на которые она смогла опереться. Да, возвращаясь к тому, что Александр говорил, самый главный лепесток (муж) оказался вырванным, но он оказался не единственным, она не провалилась, ей было на чём стоять.

— Смотрите, что получается: с вами, отец Максим и Алла Сергеевна, так интересно, что катастрофически не получается с вами говорит о скучной рутине. И это хорошо, с одной стороны.

А. Митрофанова

— Но с другой стороны, у меня всё-таки остался вопрос: отец Максим, так рутина — это грех или нет? У меня стоит знак приблизительного равенства: рутина, знак равенства, скука, знак равенства, уныние — и это уже определённо грех. И вот если человек живёт день за днём по одним и тем же рельсам, как белка в колесе, и не находит в себе ни сил, ни материальных, ни духовных, ни физических возможностей вырваться из этого круга, который всё больше и больше с каждым днём становится порочным. Вот это грех или нет?

Прот. Максим Первозванский

— И грех, и проблема одновременно. Это проблема, которая приводит в конечном счёте к греху. Тут индивидуально нужно смотреть, возможно, там первоначально были какие-то грехи. А дальше ведь всё устроено так, как уже у наркомана. Вот эта самая скука устроена таким образом, что из неё вырваться достаточно сложно, так же, как из любой зависимости, то есть требуются усилия и силы, которых как бы нету, а результата сначала не будет. То есть это такая, как сказали бы физики, потенциальная яма. Ты находишься в яме, чтобы выскочить нужны силы, а сил нет, и где-то их надо найти. Когда человек живёт активной жизнью, он как бы трудится, сил тратит больше, но всё ему возвращается сторицей. Он, наполненный жизнью, чувствует себя всё более и более сильным. Вот мы иногда думаем: откуда силы берёт Патриарх, например? Как он может столько служить, откуда столько сил? Уже немолодой, мягко выражаясь, а, можно сказать, старый человек, а сил бесконечно много, кажется. Чем активнее ты живёшь, тем больше сил у тебя есть — такой закон. А если ты находишься в унынии, в провале, то сил нету. И вот этот потенциальный барьер, яма, из неё надо выскакивать, и это очень сложно, это сложный процесс. Рекомендовать можно разное, тут надо к специалисту, конечно. Я только обще скажу: спортзал. Почему в спортзал? Потому что наше тело, в отличии от души, более отзывчиво и результат даёт быстрее. Чтобы мы поняли, что это за потенциальная яма: вот ты пришёл в спортзал — какие-то железки, какие-то тренажёры, какие-то стройные люди ходят, и ты такой — толстый, слабый. И ты чего-то начинаешь, и у тебя только мышцы болят, а результата никакого — и так во всём.

— Опять меня описываете.

А. Митрофанова

— Хватит тебе прибедняться, да что же такое!

— Я проходил через такое.

Прот. Максим Первозванский

— Но через три недели, самое большое через месяц, если ты заставишь ходить себя два раза в неделю, ты почувствуешь, как силы приливают к твоему телу, ты увидишь результат, ты исправишь осанку, у тебя уберутся куда-нибудь килограммы, у тебя немножко, по полсантиметра, нарастут мышцы. Ты будешь чувствовать себя, как тот 14-летний подросток, который ходит таким павлином, якобы, у него широчайшая уже есть — а потому что он её уже ощутил. И дальше вот этот драйв, который ты поймал в спортзале, ты сможешь немножечко конвертировать во что-то другое. У тебя появится внутренняя уверенность и сила, что ты сможешь и в другом так же.

А. Митрофанова

— Прекрасный духовный совет: занимайтесь спортом!

Прот. Максим Первозванский

— А если нет сил даже на спортзал, тогда занимайтесь порядком в доме. Как правило, люди, у которых нет сил ни на что, у них в доме крайний беспорядок. Если нет сил на спортзал, займитесь радикальной разборкой в доме — это тоже очень мотивирует. Вот выкинуть всё лишнее, расставить всё по местам, вытереть застарелую грязь и так далее. Когда ты увидишь вдруг зону порядка, возникшую в этом самом хаосе твоего жилища, то у тебя появится опять мотивация дальше уже и на спортзал, возможно.

— Я, кстати, начал было внутренне как-то сопротивляться совету отца Максима насчёт спортзала, потому что спортзал — это же рутина. Вот откровенно: я просто проходил это несколько раз, я по полгода ходил в спортзал. В конечном итоге я упирался в то, что это рутина, которая не имеет конечной цели. Это такая каждодневная какая-то работа, и она мне становилась просто скучной — мне скучно ходить в спортзал. Но я вдруг вспомнил, отец Максим, что я знаю лично человека, который, чтобы выйти из серых, однообразных будней, пошёл в спортзал, походил туда полгода. И эти полгода дали ему такой драйв, что он встретил женщину всей своей жизни. И они жили долго и счастливо, и умерли в один день.

А. Митрофанова

— Они ещё не умерли, подожди.

— И сегодня они благодарят своего собеседника — клирика храма Сорока Севастийских мучеников в Спасской слободе, протоиерея Максима Первозванского за потрясающую беседу. Спасибо вам большое, батюшка. Как всегда, большой праздник с вами поговорить даже о такой серой, однообразной, будничной суете. Спасибо вам. С вами была Алла Митрофанова —

А. Митрофанова

— Александр Ананьев —

— Развивайте свою ромашку, друзья. И не скучайте. Пока.

Нарушьте рутину, чтобы зажечь искру вдохновения

Порой отличные идеи рождаются из воздуха. Вот вы много дней работаете над сложной задачей, и, кажется, что никогда с ней не закончите, и тут — раз — и вас посещает отличная идея, которая в корне все меняет.

Хорошие идеи редко приходят в голову, если все время сидеть за рабочим столом, с головой погрузившись в один проект. Концентрация, безусловно, важна, но когда мы на чем-то концентрируемся слишком сильно, наше поле зрения сужается, мы закрыты для всего нового, и работа превращается в рутину.

Когда сроки поджимают, а коллеги нависают над головой с вопросами «Ну, как там?», особенно сложно расслабиться и найти место новому в своем дне. Поэтому мы подобрали для вас четыре совета, как найти место вдохновению без лишних усилий.

1

. Пробуйте новое

Психологи Тодд Трэш (Todd Thrash) и Эндрю Эллиот (Andrew Elliot) утверждают, что люди чаще испытывают вдохновение, когда они открыты новому. Поэтому просто оторвать взгляд от текущей проблемы недостаточно, нужно устремить его в строну чего-то нового, чего-то за пределами привычного уклада, очистить разум и освободить место для свежих идей.

Когда вы делаете перерывы в работе, новые мысли сами по себе начинают просачиваться. Пока ваш мозг отдыхает, записывайте все мысли, которые приходят в голову. Постарайтесь выключить внутреннего цензора и не редактируйте написанное — эти записи только для вас.

Если вам хочется более активного отдыха, прогуляйтесь, пофотографируйте. Если вы пользуетесь Evernote, сохраняйте фото и записи в одном блокноте и заглядывайте в него, когда почувствуете, что вы в тупике и вам нужны новые идеи.

Мысли, которые пришли вам в голову, или фото с прогулки могут не иметь ничего общего с вашей работой, но такая практика сама по себе заставит вас мыслить в новом ключе, что в свою очередь поможет сохранить свежий взгляд на все, что вы делаете.

  • Как найти на это время: разбивайте большие задачи на маленькие

Чтобы найти время для дневника, попробуйте систему «Action Method», разработанную в Behance.

Разделите работу над каждым из проектов на этапы, они называются «action steps». Например, вам нужно подготовить презентацию. Этапы могут быть такими: набросать основные пункты, подобрать иллюстрации, написать вводную.

После того, как вы справились с одним этапом, сделайте перерыв — от 5 до 15 минут. Так в течение дня у вас появится несколько перерывов, один из которых вы сможете посвятить дневнику.

2. Следите за тем, что делают другие

Вы потянулось за телефоном, чтобы сделать что-то по работе, а в итоге потеряли полчаса, листая ленту в соцсетях — случалось такое?

Если так, то не корите себя. Сейчас мы дадим вам повод делать так чаще.

Психологи из Техасского университета A&M (TAMU) обнаружили, что людей больше всего вдохновляет работа других, похожих на них специалистов, но более успешных. При этом речь идет вовсе не о сравнении себя с другими. Смысл в том, чтобы получить разносторонние знания о своей сфере деятельности.

Для этого придется серьезно взяться за ленты соцсетей. Решите для себя, сколько времени вы готовы тратить на людей, которые целый день постят мемы и фотографии котов? Попробуйте разбавить их людьми, которые рассказывают интересные вещи, которые могут пригодиться вам в работе. Может, вам попадется кто-то, кто поможет больше узнать о той сфере, в которой вы работаете.

Сократите число подписок, и, когда вы в следующий раз потянетесь за телефоном, вас будет ждать полезная информация. Таким образом, вы все равно расслабленно сидите в соцсетях, но теперь у вас перед глазами больше вдохновляющих примеров. Сохраняйте в Evernote все, что дает жизнь новым идеям для ваших проектов — с компьютера или мобильного устройства.

  • Как найти на это время: делайте перерыв 5 минут каждые 25 минут

Если вы уже проводите часть перерывов в течение рабочего дня в соцсетях, продолжайте — ваша совесть теперь может быть чиста. Если вам хочется более системного подхода к перерывам, попробуйте технику «помодоро». Мы уже про нее рассказывали, там все очень просто.

Ставите таймер на 25 минут. Потом делаете перерыв 5 минут. После перерыва снова работаете 25 минут. И так по кругу.

3. Отрабатывайте мастерство без спешки

Трэш и Эллиот считают, что лучшие идеи приходят людям, после того, как они попрактиковались. Другими словами, отрабатывая какой-либо навык, вы прокладываете дорогу вдохновению.

Это правда не значит, что вы включать вдохновение по щелчку во время работы над своими проектами. Это значит, что после того, как вы отточите свои навыки, поймать нужную волну будет проще.

К примеру, вы дизайнер и вам тяжело дается иллюстрация. Попробуйте сделать пару личных проектов, где иллюстрация станет центральной техникой. Или вы менеджер, а с командой что-то не ладится — почитайте психологическую литературу о мотивации. Нет времени на чтение? Слушайте аудиокниги, пока едете куда-нибудь или занимаетесь домашними делами.

Когда вы работаете над своими профессиональными навыками и при этом не испытываете обычного стресса, характерного для рабочих проектов, вы получаете опыт в своем деле, не боясь последствий ошибок.

  • Как найти на это время: назначьте его

В начале каждой рабочей недели проверьте свое расписание и найдите время, когда бы вы могли поработать над своими навыками. Выделите по крайней мере полчаса и внесите их в календарь, чтобы коллеги видели, когда вас не стоит беспокоить. Вот и все — теперь у вас есть время для отточки своих профессиональных навыков.

4. Когда вас посещает вдохновение, не гоните его

Чтобы вдохновение вас посетило, нужно держать дверь открытой.

Вроде бы очевидная мысль, но вспомните все те разы, когда вдохновение посещало вас в самый неподходящий момент: в очереди в супермаркете вы сформулировали идеальное начало презентации или посреди ночи вдруг поняли, откуда взялась нестыковка в финансовом отчете.

Если вы хоть раз упускали идею, не расстраивайтесь. Это случается с лучшими из нас. Ваш день скорее всего заполнен делами, которые требуют вашего внимания, и может быть очень непросто все бросить, когда вы вдруг почувствуете прилив вдохновения.

На этот случай всегда держите под рукой инструменты, которые помогают вам фиксировать озарения. Синхронизируйте данные своего аккаунта Evernote между всеми устройствами и пользуйтесь ярлыками, чтобы заметки, в которых вы записываете идеи, были всегда под рукой. Если после рабочего дня вам хочется отключиться от сети, носите с собой записную книжку или разложите несколько по дому — минимизируйте усилия, которые потребуются, чтобы сохранить идею, когда она появится.

  • Как найти на это время: научитесь говорить «нет»

Запланируйте свободное время, чтобы фиксировать хорошие идеи было проще, даже если они приходят к вам в голову в не самое удачное время. Чаще говорите «нет» — проще сказать, чем сделать, и все-таки помните, вы не обязаны бросаться всем, кому срочно понадобился ваш совет, или участвовать в каждом назначенной в последний момент встрече.

Если вам сложно отказывать людям, попробует говорить Я не вместо Я не могу или Я не стану. Исследования показывают, что когда вы объясняете почему вы что-то не делаете, вы чувствуете больше уверенности, а другие люди чаще принимают вашу позицию.

Например, коллега за десять минут до начала просит вас подключиться к созвону. В этой ситуации вы можете объяснять, что не можете сейчас сосредоточены на работе и можете прерваться только, если случилось что-то непредвиденное, но вы готовы вернуться к нему или к ней в конце дня и обсудить все важное со встречи. Не исключено, что коллега пойдет вам навстречу.

Нельзя полностью контролировать вдохновение, но вы можете быть открыты новому, исследовать различные точки зрения, оттачивать свое мастерство — и тогда муза с большей вероятностью нанесет вам визит.

Рутина Определение и значение | Британский словарь

1 рутина / ruˈtiːn / имя существительное

множественное число рутины

множественное число рутины

Определение ROUTINE в Британском словаре

: обычный способ делать что-то в определенном порядке

[считать]

  • Бабушка расстроится, если мы изменим ее распорядок .

  • Быстрая прогулка является частью ее утренней рутины .

  • Работа станет легче, если вы привыкнете к рутине .

  • Вы должны пройти всю процедуру [=все шаги] снятия сигнализации с охраны.

  • упражнение упражнение [=набор упражнений всегда выполняется в одном и том же порядке]

[не в счет]

[не в счет] : скучное состояние или ситуация, в которой все всегда делается одинаково

[считать]

и : серия вещей (например, движений или шуток), которые повторяются как часть представления б неофициальный : то, что говорят или делают одинаково очень часто — обычно в единственном числе [считать] : набор инструкций, которые будут выполнять определенную работу на компьютере

2 рутина / ruˈtiːn / имя прилагательное

2 рутина

/ ruˈtiːn /

прилагательное

Определение ROUTINE в Британском словаре

[больше рутины; самая рутинная] : делается очень часто : делается или происходит как нормальная часть работы, ситуации или процесса

[больше рутины; самая рутинная]

и : легко сделать в соответствии с установленным способом или методом
  • Чем больше вы это делаете, тем больше становится рутина .

  • Они нанимают старшеклассников для рутинной работы, такой как хранение документов.

б неодобрительный : скучно, потому что всегда делается одинаково

Что такое рутина? 9 способов определить рутину, которая работает

Когда мы пытаемся определить рутину и то, что значит для нашей собственной жизни наличие рутины, которая работает на нас, мы понимаем, что рутина может быть разных форм и размеров.У нас может быть еженедельная рутина, ежедневная рутина и даже различные рутины на каждый день недели.

Это стало своего рода бременем, так как есть так много разных вещей, которые нам нужно делать в определенном порядке, иначе мы не справимся. Однако есть способ доставлять и использовать наши знания безопасно, правильно и надежно, и мы можем сделать это, научившись не только определять рутину в целом, но и определять наши собственные рутины как личности.

Так что же такое рутина?

Мы дадим определение рутине и научим вас, как использовать ее в своих интересах каждый день.

Что такое рутина?

Чтобы определить рутину, в ее самой простой форме это набор действий (или только одно действие), которые выполняются регулярно или через определенные промежутки времени. Например, чьей-то рутиной может быть игра в теннис каждую субботу с другом. То есть одно действие повторяется каждую неделю.

У другого человека может быть сложный утренний распорядок, включающий в себя вставание в 6 утра, чтение 15 страниц книги, 10-минутный душ, здоровый завтрак и т. д.

Распорядок дня может быть ежемесячным, еженедельным, ежедневным или даже ежечасно, но идея в том, что это помогает вам быть организованным, продуктивным и сосредоточенным на ваших краткосрочных и долгосрочных целях.

Вот как заставить рутинную работу работать на вас.

1. Сделайте это личным

Ваш распорядок дня должен работать на вас и только на вас. Вы делаете это для себя, а не для кого-то еще.

И вот идеальный пример:

Если вы хотите добиться успеха в Соединенных Штатах, все говорят вам, что вам нужно вставать в 5:00, потому что это единственное время, когда у вас есть время для тишины.

Там, где я живу, у меня почти весь день тишина, поэтому следовать этому совету для меня неприменимо.Я могу проснуться в 8:00 или 9:00 и при этом спокойно провести время.

Некоторые люди считают, что ночью они гораздо более продуктивны, поэтому раннее пробуждение также не лучший вариант для них. Прикоснитесь к своему самосознанию и узнайте, какое действие лучше всего добавить к вашей конкретной рутине.

2. Делайте это каждый день

Легче всего пропустить то, что не входит в привычку. Если вы сделаете свой распорядок привычкой, вы будете следовать ему каждый божий день.

Вот почему у людей есть утренний и ночной распорядок — однажды созданный, его так же трудно нарушить, как и плохой распорядок.Придерживайтесь выбранной вами рутины каждый день в течение как минимум месяца, и вы обнаружите, что это становится вашей второй натурой.

Вы можете увидеть пример отличной утренней рутины ниже:

3. Если вы не можете создать ее, найдите ее

Распорядок хорош, если он вам служит. Если вы определили рутину, но чувствуете, что она не совсем работает, найдите рутины других людей и посмотрите, что вы можете из этого получить.

Их не нужно копировать-вставлять, а читать для вдохновения. Эрнест Хемингуэй напивался каждую ночь, но просыпался каждое утро, садился за пишущую машинку в 9 утра и писал два часа.

Я могу (обычно так и делаю) пропустить питьевую часть, но очарование утреннего письма вдохновило меня на создание моей программы «писать по 500 слов в день».

4. Создайте контрольный список

Наш мозг подвержен ошибкам и так легко что-то забывает, но если вы создаете контрольный список и имеете его на бумаге (списки телефонов также работают), вы получаете его в письменной форме и выбрасываете из головы.

Так что возьмите контрольный список для своей рутины и выбросьте его из головы. Это не должно быть сложно.Даже в чек-листе при взлете всего 21 пункт, а летают они на самолете.

Выберите самые важные элементы и запишите их для своей рутины.

Когда я публикую свои статьи, у меня есть следующая процедура (документ публикации бренда):

  • Метатег и ключевое слово
  • Проверка грамматики
  • Размер изображения в тексте (560)
  • Создание обложки в Canva
  • Всплывающее окно MailChimp
  • Цветные звенья синего цвета
  • Прочтите вслух один раз, чтобы найти ошибочные абзацы и неуклюжие предложения

Для меня это самые важные элементы при публикации статей на моем сайте, но они не обязательно должны быть для вас.

5. Будьте гибкими во времени, но строгими в выполнении

При поиске подходящей процедуры крайне важно, чтобы вы выполняли каждый элемент из списка. Тем не менее, вам не нужно поддерживать одинаковую интенсивность каждый раз. Всегда выполняйте задачу (прочитайте книгу сегодня), но вам не всегда нужно делать интенсивную работу (прочитайте сегодня 20 страниц).

Будьте строги при выполнении упражнения, потому что так вы создаете рутину (и привычку), но интенсивность не всегда должна быть обязательной.Просто убедитесь, что вы делаете это, потому что ваш мозг ценит постоянство.

Один раз сходить в спортзал и позаниматься в течение 8 часов ничего не изменит, но двадцать раз по 30 минут, безусловно, будут.

6. Вы делаете это ради потока

Не создавайте рутину ради рутины. Поймите, что это инструмент для вас.

Найдите программу, которая поможет вам погрузиться в состояние спокойствия и сосредоточенности. Например, каждый день перед тем, как сесть за работу, вы можете совершить короткую прогулку и выпить чашку кофе.Это поможет вам настроиться на такой образ мышления, который поможет вам легче погрузиться в состояние потока.

7. Всегда следите за процессом, даже если вы выиграете

Я успешно провел около 100 семинаров на двух языках в 7 разных странах Европы для аудитории от 20 до 250 человек.

И чтобы добиться успеха и определить успешную процедуру, я всегда следовал одному и тому же процессу:

  • Исследовать тему
  • Написать схему сеанса
  • Заполните данные
  • Создать презентацию PowerPoint
  • Один раз отрепетировать поток сессий
  • Отрепетируйте один раз, чтобы презентация соответствовала речи
  • Отрепетируйте один раз, чтобы подобрать правильное время, необходимое для изучения элементов выступления

После того, как я сделал это 100 раз, я думал, что знаю, что нужно сделать, поэтому я пропустил этот процесс.Следующий семинар получил 4/10, хотя мог быть 9 или 10/10.

Следуйте процессу, даже если вы добьетесь успеха, потому что это то, что в первую очередь сделало вас успешным.

8. Сделайте так, чтобы все происходило непрерывно

Представьте, что вы выполняете проверку безопасности при взлете самолета 9750 раз, и ничего не происходит. Вы бы сделали это в 9751-й раз?

Большинство из нас не стали бы, но большинство из нас не Чесли Салленбергер, также известный как «Салли». Если имя звучит знакомо, это пилот, который посадил Airbus A320 в реку Гудзон и спас всех от самолета с нулевыми жертвами.Все 155 пассажиров и все члены экипажа выжили.

Все это произошло не потому, что он один раз следовал распорядку, а потому, что до этого он повторил распорядок 9750 раз.

9. Доверьтесь процессу

Представьте, что вы находитесь в комнате, и перед вами лежит кубик льда, который вам нужно растопить. Текущая температура в комнате -2 по Цельсию.

Вы начинаете бегать, чтобы обогреть комнату, упражняясь и следя за тем, чтобы создать тепло. Внезапно в комнате становится -1 по Цельсию, но вы этого не замечаете и продолжаете заниматься своими делами.

Затем, через некоторое время, температура в комнате опускается до 0 градусов по Цельсию, и вам просто нужно немного больше тепла, чтобы кубик льда начал таять.

Дело в том, что вы не видите градусник, и не замечаете повышения температуры, поэтому делаете вывод, что ваша рутина не работает, и теряете ее.

Позже вы понимаете, что остановились за метр до алмазной шахты. Вот что происходит, когда вы не видите результатов сразу и думаете, что ваша рутина не работает.

Используйте его от 6 до 9 месяцев и посмотрите, не сработает ли он потом. Например, одно посещение тренажерного зала не сделает вас сильнее, но посещение два раза в неделю в течение шести месяцев, безусловно, сделает вас сильнее. Чтение одной книги не сделает вас мудрее, но чтение одной книги каждый месяц в течение года сделает вас ближе.

Но если вы будете выполнять эти действия последовательно, вы добьетесь своего.

Заключительные мысли

Когда вы хотите определить режим, который будет работать на вас и вашу жизнь, помните, что это потребует экспериментов, а также самоотверженности.Могут пройти месяцы, прежде чем вы увидите, что плоды рутины начинают проявляться, поэтому проявите терпение и не ждите изменений со дня на день. Просто верьте, что грядут перемены.

Подробнее о привычках и рутине

Автор фото: Алекса Уильямс, unsplash.com

Что означает рутина — Определение рутины

I. существительное

ВЫРАЖЕНИЯ ИЗ ДРУГИХ ЗАПИСЕЙ

комедийный номер (= шутки, составляющие комедийное шоу )

У него всегда блестящая комедия.

танцевальный номер/последовательность (= набор движений, являющихся частью танца )

▪ Она репетировала сложный танцевальный номер.

скучное/рутинное существование

▪ Я был вне себя от радости от перспективы оставить мое рутинное существование позади.

плановая проверка (= происходит как обычная часть процесса )

▪ Я пошел к врачу для плановой проверки здоровья.

плановый осмотр

▪ Я записалась к стоматологу на плановый осмотр.

обычный полет (= обычный полет )

▪ Они выполняли обычный полет, когда у их вертолета возникла проблема с двигателем ▪ Обычная проверка показала, что несколько грузовиков непригодны для эксплуатации.

рутинная операция (= часто выполняемая операция )

▪ рутинная операция по удалению приложения

программа упражнений/программа/режим британский английский 2 509253 , 2 программа упражнений Американский английский (= план, включающий различные виды упражнений )

▪ Спортсмены выполняют программу интенсивных упражнений.

▪ Мне довольно сложно придерживаться режима тренировок.

рутинная работа (= регулярно )

▪ Кто выполняет большую часть рутинной работы в вашем доме?

текущее обслуживание

▪ В субботу и воскресенье кинотеатры были закрыты на плановое техническое обслуживание .

ВЫРАЖЕНИЯ ИЗ КОРПУСА

■ ПРИЛАГАТЕЛЬНОЕ

ежедневно

▪ Это стало частью моего обычного ежедневного распорядка .

▪ Для корпоративных ежедневных рутинных повседневных повседневных дел вставать утром было началом основной повседневной жизни.

▪ Очистите все тело Сторонники считают, что кристаллы могут даже играть большую роль в вашей ежедневной рутине красоты .

▪ Вместо этого они должны усердно работать в течение всего периода изменений, пока не интегрируют новые модели поведения в ежедневные рутинные действия .

▪ В центре мы записываем часть моей ежедневной рутины комплексной медицины самопомощи, которая включает упражнения для грудных мышц.

▪ В конечном итоге люди должны интегрировать новые модели поведения и навыки в ежедневные рутинные действия , чтобы осталась только одна работа.

▪ Если нет, то есть простые упражнения для релаксации , которым вы можете следовать самостоятельно и вписать их в свою ежедневную программу .

▪ Вылет в Happy Valley стал ежедневным обычным делом .

знакомый

▪ Это знакомое рутинное , поскольку Буш продолжает работать в центре своего президентского состязания с Элом Гором.

▪ Знакомая рутинная подготовка к вторжению вскоре пошла полным ходом.

▪ Окружение стало знакомым , установилась рутина .

▪ Кэролайн легко втянулась в старую, знакомую рутину .

▪ На вид знакомая с рутиной , она опытным образом обхватила мою голову руками и стояла в ожидании.

▪ Слишком уж знакомые рутинные Где бы я ни описывал эти результаты, я получаю немедленное признание от руководителей.

обычный

▪ Это стало частью моего обычного ежедневного распорядка .

▪ В противном случае в обычный подпрограммный не было изменений.

▪ Это его нормальный отрезать-его-носу-назло-лицу обычный .

▪ Я продолжаю свою обычную процедуру после пробежки.

▪ Пойндекстер признал, что удалил компьютерные сообщения, но заявил, что это было частью его обычной рутины .

▪ Тем не менее, люди, живущие нормальной рутиной , также могут извлечь пользу из знания того, что говорят им их биологические часы.

▪ Не пытайтесь усовершенствовать свой нормальный поедая обычный .

▪ У меня было много дел между нормальной рутинной работой в Феликстоу и подготовкой, связанной с захватом Searcher.

старый

▪ После ее отъезда всегда требовалось некоторое время, чтобы снова вернуться к старой рутине … в старую приятную рутину.

▪ Теперь мы вернулись к старой подпрограмме .

▪ Кэролайн легко вписалась в старый , знакомую рутину .

▪ Жизнь взяла свое старое монотонное обыденное .

▪ Вместо этого я закрыл его, продолжил без него и погрузился в свою старую рутину .

обычный

▪ Ожидается, что это, в свою очередь, может быть устранено как часть регулярных ежедневных процедур .

▪ Нам нужно как можно меньше сюрпризов, потому что мы хотим, чтобы наши обычные рутинные были как можно чаще.

▪ Таким образом, регулярный ежедневный распорядок дня должен быть разработан таким образом, чтобы забота о внешнем виде и гигиене была автоматической.

▪ Для того, чтобы быть в форме, нужно выполнять небольшие физические упражнения, начиная с медленного и постепенного регулярного режима.

▪ Как только вы создадите обычный рутинный , вам захочется выйти на улицу в любую погоду.

простой

▪ Если нет, то есть простые релаксационные процедуры , которым вы можете следовать сами и вписать их в свой распорядок дня.

▪ В прошлом простые морфологические системы использовали простые процедуры удаления аффиксов для определения морфем, присутствующих в слове.

обычный

▪ Я бы хотел, чтобы вы, сержант, занялись организацией обычной рутинной .

▪ Ночные телефонные звонки, необъяснимые отсутствия и другие незначительные, но существенные изменения в его обычном распорядке дня .

▪ Это будет сильно отличаться от их обычной рутины , конечно, когда они могут спать довольно долго.

▪ Осенью должен был быть перерыв в его обычном рутинном .

▪ Запланируйте несколько обычных способов увеличения физической активности в рамках вашей обычной рутины .

▪ Моего клиента остановили, спросили, зачем он здесь, его имя и адрес, обычный обычный .

▪ Многие хорошие программы упражнений прекращаются, когда жизнь и обычная рутина начинают становиться хаотичными или меняться по какой-то причине.

▪ Он делал все обычные утренние рутинные молча.

■ СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ

танец

▪ Опыт не требуется, все танцы номера будут преподаваться хореографом клуба.

▪ Это очень молодая роль, и она должна вести цыганский танец номер .

▪ Сьюзи Хофлин пришла с двумя своими ученицами и показала Ингрид достаточно разумный цыганский танец рутину .

▪ Для стороннего наблюдателя движения ката напоминают танец упражнение .

▪ Накануне вечером она репетировала номер у себя дома с нашим хореографом, целую танцевальную программу .

▪ Три часа ночи, она прыгает в странных танцевальных рутинных рутинных движениях, и она выглядит как ребенок в детском саду.

▪ Мой костюм мне подходит; обтягивающие бархатные штаны хорошо сработали в танцевальной рутинной проработке этим утром.

▪ Я занимаюсь этим мега танцем программой .

упражнение

▪ Часто доступны видео упражнений упражнений , чтобы вы могли точно увидеть, что вы должны делать.

▪ Упражнения Подпрограммы медленны и просты в освоении.

▪ Поощряйте их выполнять и это упражнение упражнение .

▪ Он заинтересовался объединением различных упражнений упражнений , используемых в западном обществе, и тех, которые используются в восточном обществе.

▪ Когда 80-е подошли к концу, наказания упражнения упражнения стали для многих почти альтернативной религией.

▪ Три медсестры и я, как часы, последовали за мужским радиоголосом и выполнили десятиминутное упражнение рутину .

▪ Эти упражнения можно легко включить в программу упражнений , при этом каждое упражнение повторяется несколько раз.

▪ Итак, он сменил качели, изменил упражнение упражнение и начал программу растяжки.

■ ГЛАГОЛ

изменить

▪ Большинство забот по уходу за волосами можно решить, изменив ваш основной уход или используя продукты, подходящие для вашего типа волос.

▪ Поэкспериментируйте с другой прической или едой. Изменить ежедневную рутину .

▪ Вашей первой битвой будет изменение рутины , мягко, но твердо, чтобы все знали, что теперь все будет по-другому.

▪ Итак, он изменил свой замах, изменил упражнение программу и начал программу растяжки.

▪ Сделайте что-нибудь своими руками, вышивайте гобелены или вяжите, измените свой ежедневный распорядок дня или попробуйте упражнения на расслабление.

▪ Как будет показано в последующих главах, можно дать совет путешественникам и посменным рабочим, которые недавно изменили свой распорядок дня .

▪ Если вам всегда хочется одной и той же еды в одно и то же время, измените свой режим .

▪ Такие запросы могут быть удовлетворены путем предоставления новых процессов, а не путем изменения существующих подпрограмм .

установить

▪ Один инженер установил подпрограмму на неполный рабочий день , которой она была довольна.

▪ Не найдя это возможным в установленной рутине твердой практики, он удалился в академию.

▪ Будьте позитивны и решительны, и установите дисциплинированный распорядок дня .

▪ Джо установил тюремный режим , который поддерживал его большую часть времени в Стэнли.

▪ Я успел установить подпрограмму .

▪ Это постоянный мигрант обычный .

▪ Потратьте время, чтобы сесть и послушать и установить для себя программу .

после

▪ Возьмите эту книгу в библиотеку и выполните вышеописанную процедуру для себя.

▪ Необходимо точно следовать процедурам для получения наилучших результатов.

▪ Эти приступы удушья, например, и то, как она безошибочно следовала своей рутине .

▪ В Canjuers мы следовали за той же процедурой , что и в Orange.

▪ Я следовал процедурам и простым домашним меню.

▪ Я не мог следовать моей программе .

▪ Он следует по лагерю хорошо выполняет процедуры, но временами становится незаинтересованным и немного медлит в их выполнении.

▪ Эти продвинутые методы включают в себя сотрудничество с однокурсником и выполнение пошаговой процедуры атаки, защиты и контратаки.

исполнение

▪ Удручает ли выполнение одних и тех же действий с одними и теми же людьми?

поселение

▪ С Маргаритой она устроила любезную рутину .

▪ Мы быстро урегулировали в подпрограмме .

▪ Присоединяясь к ним, Шарлотта устраивает на рутину , скитаясь днем ​​и пишу ночью.

▪ Наша жизнь улажена в рутинах , одни старые, другие новые.

▪ Воскресная школа закрылась в день открытия, но все остальное было превращение в рутину .

пуск

▪ Именно тогда он начал писать подпрограммы .

▪ С детьми важно начинать эту программу в раннем возрасте.

▪ Дикси показала мне схему, сегодня я запускаю программу .

▪ В истинном стиле бодибилдинга эффекты накапливаются, поэтому начните свою программу прямо сейчас!

▪ Не поддавайтесь искушению начать более сложную программу в начале, так как это почти наверняка сведет на нет потенциальные выгоды.

ФРАЗЫ ИЗ ДРУГИХ ЗАПИСЕЙ

как само собой разумеющееся/обычное дело

▪ Избиратели ожидали как факт конечно, что кандидаты не выполнят все свои обещания.

▪ Образцы крови должны быть взяты для измерения уровня электролитов и мочевины у клиента, как рутинное дело.

▪ К первому мая я мог пройти от десяти до двенадцати ярдов, рутина.

▪ Вражеские редуты были усеяны минами-ловушками как дело конечно.

▪ Если они встречаются в качестве вопроса , конечно, в течение года, они могут анализировать и планировать на регулярной основе.

▪ Обыск в полицейском участке не должен проводиться в порядке рутинной работы, а только в случаях, когда это оправдано по делу Линдли против Раттера.

▪ Их общее состояние здоровья улучшилось, и они не страдают от повторных или нежелательных беременностей, что, конечно, вопрос .

▪ В Сан-Франциско очень хорошо разбираются в кулинарии – люди, кажется, ожидают в качестве материи конечно вещей, которые мы считаем роскошными.

ПРИМЕРЫ ИЗ ДРУГИХ ЗАПИСЕЙ

▪ Его распорядок состоял из работы, обеда, затем телевизора и сна.

▪ Искал выход из монотонной рутины на заводе.

▪ У большинства младенцев вскоре формируется ежедневный режим питания и сна.

▪ Ей не нравится, когда ее работа рутина прерывается.

▪ Ежедневная рутина начинается рано, около 6:00 утра

ПРИМЕРЫ ИЗ КОРПУСА

▪ Благодаря представлению слов в определениях в виде целых чисел требования к памяти резко снижаются, а эффективная сортировка становится подпрограммами

▪ Теперь, с потерей слуха, необходимо пересмотреть процедуру , чтобы планировать, когда говорить, а когда нет.

▪ Тем не менее, другим удалось сохранить свои ежедневные процедур.

▪ Распорядок дня скворцов в парке начинается на рассвете.

▪ Эти подпрограммы написаны на ассемблере, но вызываются как процедуры или функции из модулей Pascal.

▪ Эта практика должна основываться на проверенных принципах, приемлемых для всех, а не на рутине и ритуале.

▪ Вы должны по-прежнему играть полноценную роль в Упорядочивании определенного времени и работающей программе .

II. прилагательное

СООТНОШЕНИЯ ИЗ КОРПУСА

■ СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ

деятельность

▪ Формальные судебные процессы, действительно, не имеют большого значения в рутинной деятельности оперативного сотрудника .

▪ Таким образом, девочки обычно тратят больше времени, чем мальчики, на работу и связанную с ней рутинную деятельность .

бизнес

▪ На заседания Совета направлялись только младшие представители для выполнения рутинных дел .

▪ Она занимается всеми рутинными деловыми кроме бронирования, ведет общие счета и рассчитывает заработную плату.

▪ Даже в годы своей наибольшей славы он продолжал рутинную деятельность издательского дела.

чек

▪ Когда двое мужчин уехали, полиция остановила их по процедуре проверка .

▪ Журналисты узнали о нем во время плановых проверок .

▪ Но врачи не замечали микротрещины до обычной проверки на пластинах после того, как она ушла.

▪ Наркотик на сумму 40 тысяч фунтов стерлингов был обнаружен в машине, остановленной в рамках обычной проверки .

▪ Ранее в тот же день полицейский был ранен во время плановой проверки фургона.

▪ У него был фальшивый паспорт, когда он прибыл из Лондона, но был опознан во время обычной проверки .

▪ Хаккинен был доставлен на трассу для плановой проверки после легкого сотрясения мозга, когда его машина врезалась в ограждение.

день

▪ Рассмотрение некоторых из рутинных дней современных методов молекулярной биологии позволяет проиллюстрировать это.

▪ У нас никогда не было процедуры день , она менялась изо дня в день.

▪ Памятный удар Пола Скоулза и заслуженный гол влиятельного Дэвида Бекхэма завершили программу день для чемпионов.

▪ Я пытался забыть об этом и заниматься своими рутинными днями как обычно.

▪ Рэй Шепард посмотрел на них так хладнокровно, как будто только что приехал на работу по рутине день .

▪ Это был обычный день игры в крикет, по словам сотрудника Совета Шри-Ланки по связям со СМИ.

задание

▪ Поэтому опасно позволять людям думать, что у них есть рутинная работа .

▪ Способные бухгалтеры и аудиторы должны быстро развиваться; те, у кого недостаточная академическая подготовка, могут получить рутинную работу и столкнутся с трудностями продвижения по службе.

▪ Более того, рутинная работа утомляла людей.

обслуживание

▪ Он посоветовал оборудовать поручни вокруг здания прачечной, чтобы люди не падали во время планового обслуживания доступа.

▪ Г-н Стэнли выполнял плановые техническое обслуживание работы.

▪ Контрольные списки Контрольные списки используются в предпусковом режиме, для текущего обслуживания и для поиска неисправностей.

▪ Они были замечены во время регламентных профилактических проверок.

▪ В счете доходов техническое обслуживание обновление покрытия Бич Хилл и строительство пешеходной дорожки рассматривались как приоритеты.

материя

▪ Однако в настоящее время не принято распространять такие измерения на значительную часть хотя бы одного колебательно-вращательного диапазона.

▪ Это был рутинный вопрос , касающийся запроса счета-фактуры, что-то связанное с ценами.

▪ Грузовики также не задерживаются таможней в порядке дело .

операция

▪ Утверждают, что он удалил здоровые матки и провалил плановых операций , оставив им повреждения мочевого пузыря, почек и печени.

▪ Во-первых, из-за того, что в поле было так мало времени, было недостаточно информации о рутинных операциях .

▪ Разгрузка скипа через пляж сильно отличается от обычной операции в военном порту Марчвуд.

▪ Мужчина из Эйршира рассматривает возможность судебного иска против больницы Кроссхаус после того, как его жена умерла в результате плановой операции .

▪ Моделирование включало интерактивные рутинные операции в реальном времени, такие как действия операторов ангаров и кабины экипажа.

▪ Для рутинной операции , в которой все знают, что они делают, высокая вовлеченность и высокая интенсивность менее важны.

▪ Другими словами, рутина операция разума — это не просто рутина.

▪ Теперь это относительно рутинная операция , доступная в национальной службе здравоохранения.

часть

▪ Парад пленников на экране теперь рутина часть войны.

полиция

▪ Все эти виды соображений также являются аспектами рутинных полицейских .

▪ Из чего в Северной Ирландии состоит рутинная полицейская ?

процедура

▪ Дальше дело за рутинной процедурной .

▪ Бланки заявлений Использование бланков заявлений Бланки заявлений — это не просто процедура .

▪ Администратор: выполнение процедур процедур . 5.

экранирование

▪ Отказывать пожилым женщинам в доступе к обычному скринингу противопоказано и явно дискриминирует.

▪ Но плановый скрининг молока на наличие загрязнителей должен был выявить более высокие уровни свинца к середине октября.

▪ Во время планового скрининга был обнаружен штамм клебсиеллы, устойчивый к большинству антибиотиков.

задача

▪ Благодаря автоматическому оборудованию многие из относительно рутинных задач можно было выполнять быстрее и точнее.

▪ Когда прибывают первые утренние туристы, он присоединяется к другим работникам внизу для рутинных задач дня.

▪ У меня мало терпения с рутинными задачами такими как мытье посуды, заполнение форм и т.д. кончено выздоравливать.

▪ Хороший перспективный планировщик, делегирует детальные и рутинные задачи .

▪ Инструкторы по вождению говорят, что большую часть времени, которое они проводят в машине со студентами, занимают рутинные задания .

тест

▪ Она проходила то, что было описано как плановые анализы .

▪ Однако большинство страховых компаний покрывают плановые тесты для пожилых женщин.

▪ В Великобритании нет стандартного стандартного теста на токсоплазмоз у беременных, несмотря на данные о том, что две из 1000 женщин здесь поражены.

использование

▪ Несмотря на рутинное применение циклоспорина, только у двух пациентов концентрация креатинина в плазме была выше 175 мкмоль/л.

▪ Если это сделать, то два из трех продуктов восстановления ильменита будут в обычном использовании .

▪ Возможно, выборочное или рутинное использование интраоперационной холангиографии могло предотвратить или диагностировать некоторые травмы.

▪ Затем производительность отслеживается и поддерживается в подпрограмме использование с помощью контрольных диаграмм.

▪ Значительная часть улучшения выживаемости была достигнута благодаря стандартному использованию циклоспорина в качестве иммунодепрессанта.

рабочий

▪ Большая часть рутинной работы выполнялась ученицами, стремящимися немного подзаработать в счет своих взносов.

▪ Других заявителей не было в ожидании, и у них была рутинная работа .

▪ В настоящее время бригады обычно чередуются между 999 и рутинными работами , что затрудняет назначение бригад с более высокой оплатой.

▪ К счастью, погода была настолько ужасной, что ничего не летало, так что приходилось заниматься только рутинной работой .

▪ Здесь он приобрел ценный опыт и, несмотря на много рутинной работы , начал инновационные исследования.

▪ Но в ее рутинной работе есть широкие возможности для обучения.

▪ Это воодушевляет и стимулирует персонал так, как рутинная работа не может этого сделать.

ПРИМЕРЫ ИЗ ДРУГИХ ЗАПИСЕЙ

▪ Во время плановой проверки безопасности была обнаружена серьезная электрическая неисправность.

▪ Не возражаете, если я задам вам несколько вопросов? Это просто подпрограмма .

▪ В субботу 15 лет назад во время обычного визита к врачу я узнал, что у меня рак.

▪ Моя работа в газете стала рутинной .

▪ Полиция обнаружила героин во время плановой инспекции корабля.

▪ Системы необходимо обновлять на регулярной основе .

▪ Неисправность обнаружена при плановой проверке самолета.

▪ Больница провела около плановых тестов .

▪ Инфекция была обнаружена во время обычного анализа крови .

ПРИМЕРЫ ИЗ КОРПУСА

▪ Но «Юнайтед», не имея шести постоянных игроков, развеял самонадеянность Лестера с рутинной эффективностью хирурга, удаляющего аппендикс.

▪ Кабинетные скандалы в каждой администрации, независимо от партии, практически рутина .

▪ Его недовольство тем, что он не носит мяч в это время года, похоже на рутину на конец летнего времени.

▪ Я остаюсь еще на два обычных звонка по номеру , и к половине шестого у нас закончились темы.

▪ Непреклонно говорите то, что является рутинным и стандартным.

▪ Других заявителей не было в ожидании, и у них была рутинная работа.

Процедура «Вы имели в виду…» —

См. РЕДАКТИРОВАТЬ 2 и 3 ниже для лучшей версии исходного ответа.

Вот еще одна идея, просто для удовольствия:

classNames = {‘математика’, ‘наука’, ‘чтение’, ‘химия’, ‘алгебра I’, …

‘алгебра II’, ‘спортзал’} ;

aClass = ‘алгебра 1’ ;

spec = @(name) accumarray(upper(name.’)-31, one(size(name)), [60 1]) ;

spec_aClass = spec(aClass) ;

spec_dist = arrayfun(@(k) norm(spec(classNames{k})-spec_aClass), …

1:numel(classNames)) ;

[~,idx] = sort(spec_dist) ;

Затем предложите столько упорядоченных имен, сколько хотите; например, запустив код выше..

>> nearNames = classNames(idx(1:4))

nearNames =

‘алгебра I’ ‘алгебра II’ ‘чтение’ ‘математика’

слишком упрощенно, и мы должны сначала отфильтровать aClass и classNames, чтобы гарантировать, что ни один символ не находится за пределами диапазона ASCII 32-90 при «верхнем» (что можно сделать, удалив их = [] или заменив их пробелами).

Обратите внимание, что вы также можете попробовать посмотреть, как LIKE реализован на серверах SQL.

РЕДАКТИРОВАТЬ 1: только что появилась другая идея. Если aClass не найден в classNames, вы можете просто определить buffer = sort([classNames, aClass]), затем найти aClass в буфере и предложить +/- 1 или 2 элемента вокруг совпадающая позиция. Это было бы менее надежным, чем то, что я сначала предложил, в том смысле, что если бы класс был определен как «лагебра II» (перестановка первых двух букв), он вообще не был бы близок к «алгебре II».

РЕДАКТИРОВАТЬ 2: только что сделал из этого функцию с простым механизмом фильтрации символов.

РЕДАКТИРОВАТЬ 3: исправлено несколько мелких ошибок, которые не повлияли на работу.

функция nearNames = getNearbyNames(classNames, aClass, n)

постоянная P__clean ;

если пусто(P__clean)

P__clean = 32 + нули(256, 1) ;

P__clean(48:90) = 48:90 ;

end

spec = @(name) accumarray(P__clean(upper(name))-31, one(size(name)), [59 1]) ;

spec_aClass = spec(aClass) ;

spec_dist = cellfun(@(name) norm(spec(name)-spec_aClass), classNames) ;

[~,idx] = sort(spec_dist) ;

nearNames = classNames(idx(1:min(n,length(idx)))) ;

конец

С этим ..

>> getNearbyNames(classNames, aClass, 4)

ans =

‘алгебра I’ ‘алгебра II’ ‘чтение’ ‘математика’

Обратите внимание, что вместо n для размера возвращаемых близлежащих имен вы можете передать число с плавающей запятой (порог), которое характеризует максимальную норму для определения как близкого, и имеет что-то вроде:

[sds,idx] = sort(spec_dist) ;

nearNames = classNames(idx(sds<=threshold)) ;

Разница между ритуалом и рутиной

Главное отличие — ритуал против рутины

Рутина — это регулярно выполняемая последовательность действий.Ритуальный первичный относится к религиозной или торжественной церемонии, но также относится к ряду действий, выполняемых в соответствии с установленным порядком. Таким образом, и ритуал, и рутина могут относиться к серии действий или типу поведения, которым регулярно и неизменно следует человек. Однако между ритуалом и рутиной есть тонкое различие. Основное различие между ритуалом и рутиной заключается в отношении, стоящем за ними; Процедура — это серия автоматических действий, тогда как ритуалы относятся к серии осмысленных действий.

В этой статье мы рассмотрим

1. Что такое ритуал – значение, использование и примеры

2. Что такое рутина – значение, использование и примеры

3. Разница между ритуалом и рутиной

Что такое рутина

Рутина — это обычный способ делать что-то в определенном порядке. Рутина – это привычки, которые мы формируем в повседневной жизни. Рутина также может быть описана как шаги, которые вы предпринимаете для выполнения своей работы. Например, вставать утром, чистить зубы, принимать душ, завтракать и идти на работу — это рутина в жизни многих людей.

В рутине нет более глубокого смысла; это просто серия действий, которые вы регулярно делаете. Вы не задумываетесь об этих действиях — они почти автоматические. Например, после того, как вы встанете с кровати, вам не придется думать, что вам делать дальше; вы автоматически начинаете свой распорядок дня.

Например, у вас также может быть распорядок дня на завтрак: хлопья по понедельникам, средам и пятницам, яйца и тосты по вторникам и четвергам. приготовить на завтрак.Когда у нас есть рутина, мы освобождаемся от необходимости решать, когда и как выполнять мелкие, неважные действия. Таким образом, наличие рутины экономит ваше время и облегчает вашу жизнь. Рутина также дает нам чувство безопасности.

Однако рутина тоже может быть скучной. Здесь и возникают ритуалы.

Что такое ритуал

Ритуал также относится к серии действий или типу поведения, которым мы регулярно следуем. Тем не менее, ритуалы являются значимыми практиками. Это тщательно отобранные шаги, имеющие цель.Этой целью может быть отдых, наслаждение, питание и т. д.

Ритуалы приносят энергию и счастье в нашу жизнь. Некоторые распространенные ритуалы, которым следуют многие люди, включают чтение книги, ежедневную прогулку и медитацию.

Ритуалы требуют тщательной концентрации и присутствия духа. Когда вы выполняете ритуал, вы не просто выполняете работу, вы празднуете свою жизнь. Обыденность можно превратить в ритуал. Если вы перестанете смотреть на свои повседневные дела как на то, что просто необходимо сделать, и будете выполнять их со вниманием и обдумыванием, они будут выполнять положительную функцию в вашей жизни и станут тем, что вам нравится делать.

Разница между ритуалом и рутиной

Значение

Ритуалы являются значимыми действиями.

Подпрограмма выполняется бессознательно.

Фокус

Ритуал требует тщательной концентрации и присутствия духа.

Рутина не требует тщательной концентрации и присутствия духа.

Примеры

Ритуалы включают ежедневные прогулки, молитву, медитацию и т. д.

Повседневная деятельность включает в себя работу, подготовку ко сну и т. д.

Изображение предоставлено Pixbay

Почему важно нарушать рутину

Распорядок дня — это не обязательно плохо. Это может помочь вам оставаться организованным, продуктивным или даже, по мнению некоторых исследователей, найти смысл. Некоторые исследования связывают семейный распорядок с родительской компетентностью и удовлетворенностью браком. Однако не все рутины созданы одинаковыми, и неспособность изучить или изменить наши привычки может иметь ограничивающий или мертвящий эффект на нашу жизнь.

Основная причина этого в том, что привычное поведение по своей природе может отрезать нас от чувств. Прохождение через серию из них может заставить нас работать на автопилоте в течение дня, что может привести к потере связи с собой и нашим непосредственным опытом — будь то сенсорный или эмоциональный. Например, пролистывание нашего телефона во время утренней поездки на поезде может показаться довольно безобидным, но мы можем упустить изображения, звуки или даже запахи, которые могли бы каким-то образом оживить нас, вызвать определенные чувства или пробудить наше воображение.Точно так же список вещей, которые мы заставляем себя включить в вечернюю рутину, может отнимать время, которое мы могли бы использовать для общения с близкими.

Какими бы ни были наши личные привычки, стоит подумать о том, как они могут отрезать нас от более важного способа взаимодействия с миром. Определенная рутина может заставить нас чувствовать себя более защищенными или беспрепятственными, приглушая некоторые из наших страхов, связанных с неопределенностью. Однако это может также закрывать нас от нашего чувства благоговения, любопытства или волнения.Это потому, что всякий раз, когда мы пытаемся использовать что-либо — будь то вещество или жесткая модель поведения — чтобы заглушить отрицательную эмоцию, мы часто непреднамеренно также блокируем наши более глубокие, положительные эмоции.

Распространенным побочным эффектом наших рутинных попыток отключиться является скука. Подумайте о том, как вы себя чувствуете в день отпуска по сравнению с тем, как вы чувствуете себя в середине обычного дня дома. Обычно с путешествиями связаны новизны, которые бодрят. И хотя есть ощущение свободы и отсутствия обязательств, происходит и полный переход к нашей рутине.Вместо того, как мы будем решать этот день новыми впечатлениями и неуверенностью.

По правде говоря, это чувство приключения возможно в любой день нашей жизни. Существуют реальные способы найти баланс между тем, чтобы сделать нашу повседневную жизнь спокойной и стабильной, и открыть себя для новых и заряжающих энергией впечатлений. Первый шаг — спросить себя, действительно ли мы проживаем свою жизнь или мы просто делаем движения? Мы можем начать обращать внимание на шаблоны в нашем поведении, ставшие механическими или даже жесткими способами мышления, которые снижают нашу энергию и отрезают нас от ощущения жизни.

Возможно, будет полезно составить список занятий, которые заставляют нас чувствовать себя безжизненными. Для многих из нас обращение к технологиям — нашим телефонам или потоковому телевидению — может вызывать привыкание. Однако привычки, которые мешают нам, существуют намного дольше, чем наши устройства, поэтому также важно учитывать даже, казалось бы, безобидные действия, такие как конкретное место, где мы всегда ходим поесть, или определенный способ, которым мы должны готовиться ко сну. . Если у нас возникают проблемы с определением такого поведения в себе, то хорошее эмпирическое правило заключается в том, что мы часто можем определить, насколько навязчивым является действие, по тому, насколько тревожно мы себя чувствуем, когда отклоняемся от него.

Как только у нас появится представление о некоторых процедурах, которые мы хотим изменить, мы можем начать действовать. Это не должно быть чем-то монументальным. Мы можем начать с изменения порядка вещей, посещения нового ресторана или выбора другого маршрута на работу.

Экспериментируя с этим упражнением, мы можем начать мыслить шире. Мы можем исследовать, что значит вырваться из фиксированной идентичности или роли, которую мы навязываем себе. Например, если мы чувствуем давление, чтобы быть тихим, приятным, мы можем попытаться высказаться и предложить больше идей.Если мы часто чувствуем потребность контролировать, где взять ужин или куда пойти на свидание, отпустить ситуацию и посмотреть, что происходит, это может полностью изменить наш опыт. Какими бы незначительными они ни казались, такие изменения могут вызвать у нас беспокойство. Тем не менее, они также часто будят нас так, как мы действительно не ожидаем.

Это потому, что, когда мы погружаемся в рутину, мы часто выбираем модель поведения, которая кажется знакомой и защищает нас. Эти шаблоны основаны на старых адаптациях, которые мы сделали, чтобы чувствовать себя в безопасности в нашей ранней среде.В детстве мы выстраивали защитные механизмы, чтобы защитить себя от того, как нам причиняли боль. Возможно, нам нужно было чувствовать себя самодостаточными, псевдонезависимыми и организованными, чтобы существовать в доме, который казался нам хаотичным и нестабильным. Чтобы защитить себя от беспокойства и боли, мы подсознательно разработали набор структурированных моделей поведения, помогающих нам ориентироваться в мире. Проблема в том, что по мере того, как наши миры и жизнь меняются, и мы становимся независимыми взрослыми, которые больше не являются жертвами наших обстоятельств, мы остаемся на своем пути.В этот момент наша самозащита начинает скорее вредить, чем помогать нам.

Когда мы остаемся защищенными в нашей жизни и жесткими в наших рутинных делах, мы часто теряем детское чувство удивления миром. Однако мы можем воссоединиться с этим чувством, если будем готовы исследовать. Это исследование не обязательно должно быть ограничено отпуском или особым случаем, но может быть связано с каждым днем. Мы можем исследовать свой собственный город, быть свободнее в наших отношениях или быть более открытыми для разнообразия в нашем утреннем распорядке.Каждый день мы можем праздновать наше чувство выбора.

Правда: Ни один день или момент не будет таким, как любой другой. Тем не менее, поиск и активный выбор новизны помогает нам чувствовать себя более живыми, вовлеченными и настроенными на себя и других. Это может означать сделать что-то столь же простое, как спонтанно обнять нашего партнера, а не спешить мимо него, или сделать что-то глупое с нашим ребенком, а не отправить его убраться в своей комнате. Это может означать поиск нового хобби или отказ от телефона.

Каким бы ни было действие, важно проверить себя и посмотреть, как эти новые выборы заставляют нас чувствовать себя. Мы можем делать то, что доктор Дэниел Сигел называет просеиванием нашего опыта, рассматривая любые возникающие ощущения, образы, чувства и мысли. Делая это, мы можем чувствовать тревогу, но со временем мы постепенно восстановим связь с тем, кто мы есть. Мы начнем глубже понимать, что нам нравится, что для нас важно и, проще говоря, что заставляет нас жить.

Изменения: как изменение режима дня может улучшить работу мозга

Режим не позволяет нам развиваться.


– Анонимный

Расписания, Расписания, Расписания

Многие люди любят иметь расписания и любят придерживаться этого расписания. Расписания могут иметь много преимуществ, например, удерживать человека на заданном пути и помогать избегать путаницы в течение дня. Расписания могут помочь уменьшить беспокойство и помочь людям сделать больше за день. Таким образом, расписание может помочь улучшить самочувствие и продуктивность.

Итак, вы можете подумать, что наличие расписания — единственный выход, а те, у кого нет расписания, потеряны и непродуктивны.Хотя наличие расписания полезно, есть много людей, которые живут продуктивной жизнью, не придерживаясь графика, или используют свободный график и меняют свой распорядок. У этой стратегии также есть свои преимущества: свободный график и время от времени изменение распорядка дня.

Что означает изменение вашего распорядка дня?

Во-первых, прежде чем обсуждать преимущества изменения вашего распорядка дня, мы сначала должны понять, что значит изменить распорядок дня…

Изменить свой распорядок означает, что вы делаете что-то отличное от того, что делаете обычно.

Когда вы меняете свой распорядок дня, вы отклоняетесь от нормы и включаете в свой день что-то новое, чего обычно не делаете. Следует отметить, что это не означает, что вы полностью откажетесь от своего расписания и вообще откажетесь от расписания. Как отмечалось ранее, графики могут иметь большие преимущества и могут быть использованы в ваших интересах. Тем не менее, может быть полезно сделать перерыв в своем расписании и включить в свой день что-то новое.

Преимущества изменения распорядка дня

Изменение распорядка дня дает ряд преимуществ.Некоторые из этих преимуществ включают в себя: получение большего удовольствия от жизни, получение новых и новых впечатлений и, возможно, предотвращение эмоционального выгорания. Все эти преимущества могут повлиять на работу мозга и помочь улучшить когнитивные способности.

Увеличение удовольствия от жизни

При составлении расписания в жизни легко войти в шаблон и не отклоняться от него. На самом деле, это одно из преимуществ расписания: ваш день может стать предсказуемым и поможет снять стресс и тревогу из-за того, что вы не знаете, что будет дальше.

Однако это может оказаться и недостатком. Это может быть недостатком, поскольку человек может в конечном итоге почувствовать себя роботом, просто проживая жизнь, делая одно и то же снова и снова. График не всегда позволяет свободно заниматься другими делами, например тем, что вам может нравиться в жизни. Таким образом, выход из рутины позволяет человеку делать что-то помимо того, что входит в его расписание.

Например, если у кого-то запланированы встречи и работа на весь день каждый день, то он, вероятно, не получает особого удовольствия от этого графика.Изменение рутины и включение чего-то веселого, что им нравится делать, может помочь принести удовольствие и счастье в день. Это счастье может улучшить работу мозга, поскольку позволяет отдохнуть от монотонности и получить удовольствие.

Получение новых и новых впечатлений

В расписании часто есть вещи, которые человек делает снова и снова. Обычно в расписании присутствует элемент повторения. Часто люди планируют то, что они делали ранее, например встречи или различные элементы работы.Они могут планировать и другие дела, которые могут быть веселыми и полезными, например, тренировки или времяпрепровождение с друзьями, но, как правило, эти вещи повторяются снова и снова.

Когда вы оторветесь от своей рутины, вы с большей вероятностью сделаете что-то другое и новое. Этот новый опыт может помочь нам обрести ясность и улучшить работу мозга, избавив нас от привычки повторять одно и то же.

Предотвращение эмоционального выгорания

Наконец, еще одним преимуществом изменения режима дня является предотвращение эмоционального выгорания.Выгорание часто происходит, когда кто-то делает одно и то же снова и снова и устает от этого опыта. Они могут чувствовать себя подавленными и терять интерес к тому, что они делают. Хотя они могут хорошо работать, они могут не чувствовать, что их ценят или что их работа стоит того.

Избавившись от рутины и изменив свой график, люди могут меньше испытывать эмоциональное выгорание и получать более позитивный опыт в повседневной жизни. Когда люди выгорают, они часто плохо функционируют, часто истощены и имеют сниженные когнитивные способности.Изменив распорядок дня, можно избежать утомления и улучшить работу мозга.

Перемены — это хорошо

Несмотря на то, что составление расписания и его соблюдение, безусловно, дает преимущества, есть и преимущества изменения своего распорядка дня. Некоторые из этих преимуществ могут улучшить как психическое, так и физическое здоровье. Работа мозга может улучшиться, если время от времени менять привычный распорядок дня.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.