Режим дня как написать: Attention Required! | Cloudflare

Содержание

как составить и почему важно соблюдать — Блог Викиум

Нынешний ритм жизни требует от человека выполнять большое количество различных дел за один день, и без правильно распланированного режима нереально успеть все. Распорядок дня – это заранее сформированный список дел, которые требуется успеть выполнить с того момента, как проснулись утром, и до укладывания в кровать вечером. Цель данной последовательности задач – максимальная эффективность распределения времени для преуспевания во всех жизненных сферах.

Преимущества режима дня

Чтобы понять, как составлять индивидуальный распорядок на день, изначально следует знать, почему так нужно делать. Требуется основательно поработать над составлением плана, если вам нужно:

  • развить дисциплину и организованность;
  • повысить эффективность работы и учебы;
  • выделить время для общения с друзьями и родными, заняться своим хобби;
  • распланировать полезный и познавательный отдых;
  • сократить трату времени на пустые занятия;
  • начать заботиться о собственном здоровье.

Правильный график вашего дня даст возможность соблюдать выполнение каждого вышеуказанного пункта без особого усилия. Кроме того, плюсом самодисциплины является то, что многие успешные люди четко следуют собственному плану и не позволяют себе отвлекаться по мелочам. Составление и соблюдение режима в современной насыщенной жизни позволит существенно снизить чувство недостатка времени, сохранить уверенность в себе и спокойствие.

Как грамотно расписать план на день, чтобы успевать все

Перед тем как написать свой режим дня, важно знать, какие составляющие непременно должны в нем присутствовать:

  • Здоровый сон. Частый недосып и высокая эффективность – несовместимые термины. Планирование дневного графика не может обойтись без полноценного сна, ежедневно на сон необходимо выделять 7-8 часов (для этого оптимально подходит ночь с 23:00 до 7:00). Если же спать ночью невозможно из-за работы, то стоит спать днем в тихом помещении. Простое правило перед полноценным отдыхом – проветривание комнаты.
  • Полноценное питание. Алгоритм выполнения ежедневных дел обязательно должен иметь минимум 3 пункта для приема еды. Это непременно должен быть сбалансированный рацион, делайте здоровые перекусы во время учебного процесса или работы, не пейте слишком много кофе и  напитков с высокой концентрацией кофеина.
  • Учебный и рабочий процесс. Во время рабочих дней большая часть времени отводится на выполнение задач по работе или учебе.
  • Регулярный отдых. Распределять свои дела необходимо таким образом, чтобы оставалось время на пополнение энергии и отдых. Старайтесь организовывать полезный отдых для здоровья. Вместо интернет-серфинга или просмотра сериала отправьтесь на прогулку, почитайте книгу, сходите в кино с друзьями, родными или же уделите время домашнему животному.
  • Занимайтесь спортом. Не забывайте про регулярные физические упражнения. Совсем необязательно проводить тренировку на 1,5 часа, но стоит добавить в свой распорядок утренний комплекс или простую гимнастику вечером.
  • Решение бытовых вопросов. Готовка ужина, уборка в доме и прочие бытовые задачи также занимают много времени. Но рациональное распределение свободного времени позволит выполнять бытовые работы в автоматическом режиме без чрезмерных усилий.

Значимым нюансом во время составления режима дня является визуализация задач. Для записи всех дел заведите ежедневник, где вы сможете почасово распределить все задачи на будущий день, неделю, месяц. Выделите первоочередные дела, а также те, которые сделать желательно. По дому развесьте цветные стикеры с распорядком дня на видном месте, это позволит не отвлекаться по пустякам.

Перед составлением индивидуального распорядка, необходимо подготовиться к этому делу. Четко рассчитайте, сколько времени отнимает поездка на работу, готовка пищи для всей семьи и прочие ежедневные дела. Не переживайте, если в распорядке вдруг возникнут изменения. Постепенно вы научитесь легко добавлять непредвиденные дела в собственный график, при этом, существенно не нарушив ежедневный распорядок.

Чтобы получить максимально положительный результат, занимайтесь планированием не только будней, но и выходных, праздничных дней. Так удастся полезно провести время и получить много позитивных эмоций, ведь после грамотного и продуктивного планирования дня не захочется вернуться к прошлому хаосу и попыткам сделать все необходимые дела в последний момент. И не забывайте включать в распорядок дня тренировки для мозга. Даже 10-15 минут с тренажерами Викиум ежедневно позволят улучшить когнитивные функции и интеллектуальные способности.

Читайте нас в Telegram — wikium

МБОУ СШ №3 г. Котельнича

Памятные даты военной истории

Другое дело

Центр управления регионом

Статистика


Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

         Роспотребнадзор напоминает, что в повседневной жизни школьника очень важно соблюдать режим дня. У ребёнка, соблюдающего правильный режим, вырабатываются условные рефлексы, и каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей. Это помогает ему легко переключаться из одного состояния в другое. Чёткий режим дня помогает правильно сбалансировать рабочую деятельность и отдых, что очень важно для растущего ребёнка и его здоровья.

             Основное влияние на состояние здоровья школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места.
Режим питания
                  Соблюдение режима питания – одно из необходимых условий рационального питания. Важно не только что и сколько мы едим, но и в
какое время и как часто. Для школьников требуется 5 приемов пищи в сутки в зависимости от нагрузки, через 4-5 часов.
Завтрак дома 7.30 – 8.00
Горячий завтрак в школе 11.00 – 11.30
Обед в школе 12:30-13:00 или дома 14.00 – 14.30
Полдник 16.30 – 17.00
Ужин 19.00 – 19.30
Прием пищи Время Часть дневного рациона
Первый завтрак 7.00 20%
Второй завтрак 10.00 15%
Обед 13.00 40%
Полдник 16.00 10%
Ужин 19.30 15%

Завтрак
               Завтрак должен содержать достаточное количество пищевых веществ и калорий для покрытия предстоящих энергозатрат. Утром организм
ребенка усиленно расходует энергию, потому что в это время он наиболее активно работает. Завтрак должен быть плотным и обязательно должен включать горячее блюдо – крупяное, творожное, яичное или мясное. В качестве питья лучше всего предложить какао – наиболее питательный напиток (в чае и кофе практически отсутствуют калории, калорийность какао сопоставима с калорийностью сыра), можно использовать и чай.

Обед
Во время обеда человек съедает большую часть суточной нормы пищи. Обед состоит из трех или четырех блюд, обязательно включает в себя горячее первое блюдо – суп. В качестве закуски можно использовать свежие овощи или овощи с фруктами. Свежие овощи обладают сокогонным эффектом – следовательно, подготавливают желудочно-кишечный тракт ребенка к восприятию более калорийных блюд. В зимнее время года можно использовать квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, репчатый лук, зеленый горошек (консервированный). Первые блюда – овощные супы, крупяные супы, щи, борщи, рассольники, супы из гороха, фасоли, бобов, супы с клецками, молочные супы.
Для приготовление вторых блюд, расходуется как правило, суточная норма мяса, птицы или рыбы. Свежие фрукты или соки, ягоды – наиболее подходящее третье блюдо. При отсутствии свежих фруктов можно использовать консервированные соки, плодовоовощные пюре, компоты из сухофруктов. Хлеб – высококалорийный продукт, содержащий большинство необходимых человеку питательных веществ.
Полдник
Желательно использовать в полдник свежие фрукты или ягоды. Полдник обычно бывает легким и включает молоко или кисломолочный
напиток и булочку, которые изредка можно заменить мучным блюдом (оладьями, блинчиками), а также кондитерскими изделиями (печеньем,
сухариками, вафлями и пр.)
Ужин
На ужин следует использовать примерно такие же блюда, как и на завтрак, исключая только мясные и рыбные продукты, так как богатая белком пища возбуждающе действует на нервную систему ребенка и медленно переваривается. Предпочтительны на ужин разнообразные запеканки (особенно творожные), сырники, ленивые вареники.
Здоровый сон
Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (примерно на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при
всякой напряжённой умственной деятельности. Ведь при недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от
которой зависит способность к обучению и его успешность. Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые
условия:
· Ложиться спать и вставать в одно и то же время. Не стоит даже на время дистанционного обучения сдвигать привычные часы сна.
· Ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов).
· Сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение.
· Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.
Примерные нормы ночного сна для школьников:
В 1–4 классе — 10–10,5 часа, в 5–7 классе — 10,5 часа, в 6–9 классе — 9–9,5 часа, в 10–11 классе — 8–9 часов.
Двигательная активность
Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр
и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
Грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.
Подвижные игры имеют огромное значение в жизни ребенка, так как представляют собой незаменимое средство получения ребенком знаний и
представлений об окружающем мире. Также они влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально волевых качеств.
Подвижные игры укрепляют физическое здоровье, обучают жизненным ситуациям, помогают в процессе социализации в коллективе
сверстников.

Организация рабочего места школьника
Правильно организованное рабочее место школьника и условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребёнок, ощутимо влияют
на его успеваемость и здоровье. Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.
Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают
руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку. Кроме того, правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год. Немаловажную роль играет и организация рабочего места школьника, в том числе с использованием компьютера, поскольку проведение занятий с применением персональных ЭСО является неотъемлемой частью учебного процесса.
Рекомендуемая непрерывная длительность работы, связанной с фиксацией взора непосредственно на экране видеодисплейного терминала, на уроке не должна превышать:
· для обучающихся в 1-2 классах – 20 мин
· для обучающихся в 3-4 классах – 25 мин
· для обучающихся в 5-9 классах – 30 мин
· для обучающихся в 10-11 классах – 35мин
Оптимальное количество занятий с использованием компьютеров в течение учебного дня для обучающихся 1-4 классов составляет 1 урок, для
обучающихся в 5-8 классах — 2 урока, для обучающихся в 9-11 классах — 3 урока.
При работе на компьютере для профилактики развития утомления необходимо осуществлять комплекс профилактических упражнений.
Во время перемен следует проводить сквозное проветривание с обязательным выходом обучающихся из класса (кабинета).

Портал госуслуг

Оценка качества

Календарь

«  Март 2022  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Режим дня школьника.

Режим дня школьника.

Режим дня – это правильное распределение времени на все виды деятельности и отдыха человека в течение суток, с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей личности.

От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

В основе правильно организованного режима дня лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима.

При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.

2. Регулярный прием пищи.

3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

5. Определенное время для приготовления домашних заданий.

6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Режим дня школьника

7.00 — Подъем (позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться — может долго сохраняться сонливость)

7.00-7.30 — Утренняя зарядка (поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией), водные процедуры, уборка постели, туалет 

7.30 -7.50 — Утренний завтрак

7.50 — 8.20 — Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30 — 12.30 — Занятия в школе

12.30 — 13.00 — Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 -13.30 — Обед (если по каким-то причинам вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня)

13.30 — 14.30 — Послеобеденный отдых или сон (современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим)

14.30 — 16.00 — Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 — 16.15 — Полдник

16.15 — 17.30 — Приготовление домашних заданий

17.30 — 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19.00 — 20.00 — Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

20.30 — Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание)

Ребенок должен спать около 10 часов. Они должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 — 21.00, а старшие — в 22.00, самое позднее — в 22.30.

Занятия можно менять  местами. Основываясь на предпочтениях и приоритетах  ребенка,

главное сохранять чередование отдыха и труда.

Источники :

http://uti-puti.com.ua/view_articles.php?id=1276

Рекомендуемый распорядок дня школьника в режиме дистанционного обучения

Рекомендуемый распорядок дня школьника в режиме дистанционного обучения

Режимные моменты 1-4 классы

(7-9 лет)

5-8 классы

(10-14 лет)

9-11 классы

(15-17 лет)

Подъём 07.30 07.30 07.30
Утренние процедуры, зарядка 07.30 – 08.00 07.30 – 08.00 07.30 – 08.00
Завтрак 08.00 – 08.30 08.00 – 08.30 08.00 – 08.30
Дистанционное обучение по расписанию 08.30 – 11.25 08.30 – 13.25 08.30. – 15.20
Дистанционное обучение в режиме «Телешкола Кубани» 10.00 – 11.25

(понедельник – четверг)

11.40 – 13.25

(понедельник – пятница)

13.40 – 15.20

(понедельник – пятница)

Отдых, динамическая пауза, консультации учителей 11.30 – 13.00 13.30 – 14.00 15.20 – 15.30
Обед 13.00 – 13.30 14.00 – 14.30 15.30 – 16.00
Отдых 13.30 – 15.00 14.30 – 15.00 16.00 – 16.30
Выполнение домашних заданий 15.00 – 16.00 16.00 – 17.30 16.30 – 18.30
Занятия творчеством, кружки, секции, общение с друзьями, совместные дела, динамическая пауза 16.00 – 17.00 17.30 – 18.00 ——
Свободное время, чтение литературы / самоподготовка к ГИА / консультации для обучающихся и родителей / виртуальные экскурсии в рамках внеурочной деятельности 18.00 – 19.00

(по пятницам)

18.00 – 19.00

(по субботам)

18.30 – 19.30

——

Ужин 19.00 – 19.30 19.00 – 19.30 19.30 – 20.00
Свободное время, чтение литературы, просмотр к/ф (по рекомендации учителя) 19.30 – 20.45 19.30 – 21.15 20.00 – 21.45
Подготовка ко сну 20-45 — 21.00 21.15. – 21.30 21.45 – 22.00
Сон 21.30 21.30 – 22.00 22.00

 

 

Как правильно составить распорядок дня и держать контроль времени?

Правило № 1
С вечера составляйте план на следующий день.
Распланируйте свой завтрашний день. Выделите 6-8 часов на работу, не забудьте про приемы пищи и отдых. Я в свой план еще вписываю занятия спортом, и вам тоже советую. Для примера составил свой план на завтра. Вот он:
7.00 -Подъем
7.00-8.00 – Зарядка, умывание, завтрак.
8.00-12.00 – Работа.
12.00 – 13-00 – Обед, отдых.
13.00 – 17.00 – Работа.
17.00 – 19.00 — Занятия спортом.
19.00 – 20.00 – Ужин.
20.00 – 22.00 – Личное время (семья, чтение книг, развлечения, проверка почты, ответы на письма).
22.00 – 23.00 – Подведение итогов прошедшего дня, составление плана на завтрашний день.
Время, которое выделено для работы, должно проходить максимально продуктивно. Рабочие часы, при желании, можно расписать подробнее, по конкретным задачам. Бывает, что приходится задержаться за компьютером и до полуночи, но при этом все равно необходимо встать в 7.00, как запланировано, иначе весь распорядок дня пойдет можно будет выкинуть в мусорное ведро, и вы потеряете контроль времени.

Правило № 2
В план писать только те задачи, выполнение которых приносит вам удовольствие.
Если заниматься тем, к чему вы не проявляете искренний интерес, это очень быстро надоест. Например, я, как копирайтер, очень редко пишу статьи на не интересующие меня темы. Только если в этом есть большая необходимость.

Правило № 3
Расставьте все свои задачи по важности, в порядке убывания.
Для того чтобы правильно планировать свой распорядок дня и не терять контроль времени, составьте список дел по оценкам важности в порядке убывания. Например:
Задачи, которые необходимо выполнить в первую очередь.
Важные, но не срочные задачи.
Задачи, выполнение которых можно отложить на выходной день.
Выполнение начинаем с первого списка и уверенно спускаемся вниз.

 

Правило № 4
В план писать только те задачи, выполнение которых приносит вам удовольствие.
Если заниматься тем, к чему вы не проявляете искренний интерес, это очень быстро надоест. Например, я, как копирайтер, очень редко пишу статьи на не интересующие меня темы. Только если в этом есть большая необходимость.

 

Правило № 5
Записывайте все свои идеи.
Заведите блокнот и держите его постоянно под рукой. У творческих людей за целый день в голове множество раз проскакиваю массы идей. Вроде как запомнил, но потом вспомнить ни как не могу. Помню, что что-то было, а что?.. Такой блокнот будет золотым сундуком с идеями, вот увидите. Я такой блокнот веду уже больше года. И он мне очень помогает. Кстати, идею этой статьи я тоже взял из своего блокнота с идеями.
Переносите идеи из блокнота в свой план распределения целей, и начинайте с ними работать. Вы сами заметите, насколько это продуктивно.
Соблюдая эти 5 правил, вы сможете правильно составлять распорядок дня и постоянно держать контроль времени. Возможно, у вас есть еще идеи, которые помогут лучше контролировать свое время. Жду в комментариях.

Режим дня когда учишься с обеда. Режим дня ученика: как составить и соблюдать

Что такое правильный режим дня школьника и почему он так важен для сохранения здоровья вашего ребёнка? Это вопрос интересует не только родителей первоклашек, но и всех, кто хочет, чтобы его ребёнок не только хорошо учился, но и вырос здоровым.

К сожалению, большинство детей школьного возраста не являются абсолютно здоровыми, имея уже в этом возрасте одно или несколько заболеваний — об этом говорит статистика. Этот факт очень тревожит родителей. Здоровье школьника зависит от многих факторов, в том числе и от того, как организован его режим дня.

Почему правильный режим дня так важен для школьника?


Благодаря правильному, сбалансированному режиму дня, у ребёнка вырабатываются привычки, а определённая последовательность действий настраивает на учёбу, отдых или физическую активность. Благодаря условным рефлексам, процесс обучения и выполнения других дел значительно упрощается. Для школьника правильный режим дня — это основа крепкого здоровья, хорошей работоспособности и настроения, которая поможет избежать переутомления и обеспечит отличную успеваемость.

Правильный режим дня важен не только для школьника, но и для его родителей. Но, в отличие от взрослых, организм ребёнка растёт и развивается, и этот факт нельзя игнорировать. Поэтому при составлении режима дня для школьника важно правильно распределить нагрузку, чередуя работу и отдых, умственные и физические занятия, а также учитывая привычки, характер и состояние здоровья самого ребёнка.

Что является важным при составлении правильного режима дня школьника:


  • чередование работы и отдыха. Помните: перегрузка может привести к нервному срыву и сбоям в работе иммунной системы.
  • своевременное полноценное питание.
  • вовремя просыпаться утром и вовремя ложиться спать вечером. Эта привычка — лучшая гарантия приятного пробуждения утром и быстрого засыпания вечером.
  • полноценный сон в течение 9-10 часов в сутки (для младшеклассников — 10–12 ч). Время ночного отдыха является важным для поддержания здоровья растущего организма. Здоровый сон улучшает работоспособность и усвоение новой информации, в то же время, недосыпание очень вредно для здоровья ребёнка.

Основные элементы распорядка дня школьника :

Учёба: уроки в школе и домашнее задание;

Дополнительные занятия: кружки, секции;

Активный отдых;

Свободное времяпрепровождение;

Еда и сон.

Примерный вариант распорядка дня для школьника


Утро

Рассчитайте, сколько времени нужно вашему ребёнку, чтобы спокойно и без суеты собраться в школу и успеть к началу занятий. Это важный момент правильного распорядка дня. Как правило, утром организм просыпается постепенно, и спешка в это время создаст ненужный стресс. Утренняя зарядка — на ваше усмотрение. Некоторые дети лучше просыпаются постепенно, естественным образом, а некоторым понравится утренняя гимнастика.

Не всем детям нравится завтракать рано утром, но — самый важный приём пищи за весь день, и со временем это станет привычкой.

Вторая половина дня

Правильная организация дня после занятий в школе, которые могут быть достаточно утомительными для вашего ребёнка, является очень важным моментом. Большинство детей испытывают сильную усталость после занятий, и им необходим полноценный отдых. Хорошим выходом из такой ситуации может быть дневной сон. Для младшеклассников это — необходимость. Для детей постарше, другой, не менее эффективный и полезный для здоровья способ восстановить силы — прогулка на свежем воздухе.

Не забывайте о своевременном приёме пищи: интервал между приёмами пищи для ребёнка 6–7 лет не должен превышать 3–4 ч.

Отдохнув, ребёнок может заняться выполнением домашнего задания и посещением кружков и секций. При выполнении домашнего задания следует не забывать делать 10 минутные перерывы. Оптимальное время для усвоения информации — с 16:00 до 18:00. Если ваш ребёнок учится во вторую смену, то лучшее время для выполнения домашнего задания — утро.

Вечер

Вечер — время ужина и свободного времяпрепровождения: отдых, хобби, общение с друзьями и т. д. Родители должны следить за тем, чтобы ребёнок вовремя ложился спать: время отхода ко сну зависит от времени пробуждения утром. Оптимальное время — 21:00.

Помните: для школьника правильный режим — это то, что поможет сохранить здоровье развивающегося организма, и сделать важный шаг к умению организовывать не только свой текущий день, но и всю жизнь.

Вот и прозвенел первый школьный звонок, и ваш ребенок вступил в новый этап своей жизни. Как сложится его судьба? Сможет ли он успешно заниматься, не испытывая проблем с усвоением огромного количества новой информации? Во многом это зависит от того, насколько правильно родители составят расписание дня, позаботившись и о полноценном отдыхе, и о физическом развитии, и о прогулках. Сегодня мы поговорим о том, как спланировать день школьника младших классов.

Продолжительность сна

В начальных классах успешность обучения определяется не только старательностью ребенка, но и полноценным отдыхом, в том числе ночным. Потребность младших школьников во сне составляет 10–11 часов. Если ваш ребенок ходит в первый класс или уже во второй или третий, но часто болеет, не лишним будет дневной сон после обеда, во время которого малыш восстановит свои силы и запасется энергией для выполнения домашних заданий. В этом случае его рекомендуемая продолжительность — 1 час.

Вечером укладывайте школьника спать в 21–22 часа — в зависимости от того, насколько рано ему необходимо подняться утром, чтобы успеть собраться на занятия. Постарайтесь создать дома благоприятную и спокойную атмосферу — это облегчит засыпание дочери или сына. Ни в коем случае не ругайтесь на ребенка непосредственно перед сном, иначе его нервная система возбудится, и он еще долго не сможет уснуть, переживая о случившемся.

Готовимся к школе

Детки дошкольного возраста хотят как можно быстрее стать старше, поэтому они испытывают желание пойти в школу. Его преследует множество страхов и сомнений. Как сложатся отношения с одноклассниками? Не возникнет ли затруднений в учебе? Удастся ли справиться со всеми проблемами? Эти волнения испытывает почти каждый ребенок, поэтому родителям надо поддержать малыша, акцентируя его внимание на положительных моментах. Предлагаем комплекс мероприятий по подготовке к школе:

  • Ролевые игры. В них ребенок может быть и учеником, и учителем. В процессе вы сможете объяснить ребенку основные правила поведения в школе, уточнить разницу между уроками и перерывом, рассказать, что во время занятий нельзя ходить по классу и разговаривать, а надо сосредоточиться на информации, которую рассказывает учитель.
  • Занятия с прописями. Сегодня есть масса всевозможных пособий по обучению малышей письму. Регулярно предлагайте выполнение упражнений, в результате которых ребенок научится писать элементы букв — это упростит его жизнь в будущем.
  • Выполнение простых заданий на логическое мышление, изучение элементарных геометрических и физических понятий.
  • Сборка портфеля. Расскажите ребенку, какие предметы могут понадобиться ему на уроках. Сходите вместе в магазин, предложите дочери или сыну принять участие в выборе тетрадок, пенала, трудовой папки и других аксессуаров. И девочки, и мальчики обычно занимаются этим с огромным удовольствием.

По возможности добейтесь, чтобы малыш шел в школу с начальной базой знаний: умел читать, писать печатными буквами, мог выполнять простейшие арифметические действия, в том числе считать до ста, понимал суть основных природных явлений — дождя, радуги, солнечного свечения, ветра. Учите малыша не только замечать различные события, но и уметь их анализировать, устанавливая причинно-следственную связь между событиями. Разумеется, на простейших примерах. Допустим, выпавший снег служит не только для развлечений, но и защищает почву от промерзания. На подобных примерах малыш научится оценивать последствия происходящих событий.

Утренний марафон

  • одежду и портфель следует готовить с вечера;
  • все необходимое для сбора в школу, начиная от нижнего белья и завершая обувью и шапкой должно находиться в установленном месте — тогда утром не придется бегать по жилищу в поисках нужных вещей;
  • 10–15 минут утренней зарядки — это запас бодрости на весь день, только не оставляйте ребенка одного в этот момент, выполняйте упражнения вместе с ним, а чтобы занятий проходило в приятной атмосфере, подберите интересный комплекс упражнения и задорную музыку;
  • завтрак — его лучше предлагать почти перед самым выходом, когда после просыпания прошло достаточно времени, и ребенок уже полностью проснулся.

Заранее подумайте о том, сколько времени вам потребуется на сборы, будите ребенка с запасом. Некоторые родители за месяц-полтора до начала учебных занятий приучают будущего школьника к новому режиму. Это правильно, так как ребенку легче адаптироваться.

Обязателен ли завтрак?

Частая ошибка многих родителей — настойчивые попытки накормить ребенка перед уходом в школу. Обычно подобная проблема вызвана неправильным распорядком дня. Если малыш просыпается, умывается и ему тут же предлагают завтрак, с большой вероятностью он будет капризничать, вяло размазывая пищу по тарелке. Такое поведение обусловлено тем, что ребенок еще полностью не проснулся. Оптимальный вариант: пробуждение, зарядка, умывание. Пока малыш выполнит все процедуры, скорее всего, аппетит появится. Не пытайтесь кормить школьника насильно — это лишь вызовет у него и вас отрицательные эмоции.

Дорога в школу

В начальных классах мама или папа практически всегда сопровождают ребенка до школы. Постарайтесь выходить из дома с небольшим запасом времени, чтобы вам не приходилось нестись, как угорелым, по переполненным улицам города. Маршрут движения продумайте заранее — чем меньше перекрестков с интенсивным движением и неконтролируемых переходов, тем лучше. Полезные рекомендации:

  • По пути в школу объясняйте малышу значение всех дорожных знаков.
  • Всегда обращайте внимание на действия других участников уличного движения, которые нарушают правила безопасности. Информируйте ребенка о возможных последствиях.
  • Расскажите о правилах перехода улицы, предложите ребенку «вести» вас, учитывая свет светофора, наличие зебры и иных знаков.

Важно! Объясните школьнику, что даже при зеленом свете светофора необходимо посмотреть, нет ли приближающихся машин. Это же необходимо делать при переходе дороги по зебре.

Домашние занятия и отдых: как достичь баланса

Строгие родители всегда усаживают малыша за выполнение уроков сразу после обеда. Так проще: не надо искать загулявшего ребенка, а предстоящее общение с друзьями побуждает его к быстрому решению задачек и написанию сочинений. Но правильно ли это? Взрослые, возвращаясь с работы домой, всегда отдыхают хотя бы полчаса, лишь после этого приступают к домашним обязанностям, а вы хотите, чтобы первоклассник сразу же после школы занимался уроками без отдыха?

Дайте малышу возможность расслабиться хотя бы час–полтора. Благодаря этому он полностью восстановится и сможет приступить к выполнению домашних заданий с удвоенной энергией. Другие рекомендации:

  • помогайте ребенку только в первые дни обучения — ваша задача поддержать его и помочь адаптироваться, но не превращаться в репетитора, в дальнейшем ограничивайтесь лишь проверкой домашних заданий;
  • создайте подходящую атмосферу для выполнения уроков — по возможности ограничьте шум, не отвлекайте малыша другими поручениями;
  • в любой момент будьте готовы прийти на помощь — но это не значит, что вы должны решить задачу или дать подсказку, объясните школьнику те моменты, которые он плохо усвоил, помогите ему справиться с аналогичным упражнением.

Оптимальное распределение времени после школы: 30 минут — обед, 1–1,5 часа — отдых, 1,5 часа — выполнение уроков, 2–3 часа прогулки. Постарайтесь ограничить время использования цифровой техники. Компьютеры, смартфоны и планшеты — вещи, безусловно, полезные и вы не сможете полностью запретить ребенку игры, но пусть это будет 30–40 минут в день, не больше. Лишь в старших классах можно увеличить продолжительность пребывания школьника за ПК до 1–1,5 часов в день.

Режим дня

Учтите, что мы предлагаем лишь вариант расписания. Вам в любом случае придется учесть время начала занятий в школе и их окончания, удаленность учебного заведения и многие другие нюансы, влияющие на режим дня. Итак, расписание школьника начальных классов:

  • 06:30 — пробуждение;
  • 06:30–06:45 — заправка постели;
  • 06:45:07:00 — зарядка, подберите простой комплекс упражнений, достаточный, чтобы размять все группы мышц;
  • 07:00–07:15 — умывание;
  • 07:15–07:30 — завтрак;
  • 07:45 — выход из дома, этот пункт расписания вам необходимо откорректировать с учетом времени, которое необходимо, чтобы добраться до школы;
  • 14:00 — возвращение из школы;
  • 14:00–14:30 — обед;
  • 14:30–16:00 — отдых;
  • 16:00–17:00 — выполнение домашних заданий, во втором и третьем классах на это может потребоваться больше времени;
  • 17:00–19:00 — прогулка;
  • 19:00–19:30 — ужин;
  • 19:30–20:30 — свободное время, ребенок может почитать книжку, посмотреть телевизор или поиграть в шашки или домино с кем-нибудь из родных;
  • 20:30–21:00 — подготовка ко сну.
  • 21:00 — ночной отдых.

Вероятно, вам некоторые пункты расписания придется сместить, предлагаем принять его за основу. Учтите, что здесь не учтено посещение факультативных занятий и спортивных секций. Постарайтесь не перегружать ребенка множеством хобби, иначе у него не останется времени на отдых.

Вторая смена

Сложности второй смены знакомы многим родителям. Часто дети, посещающие школу с обеда, дольше спят по утрам, вставая в 10–11 часов. В результате они упускают время для прогулок и выполнения домашних заданий, их режим дня отличается сумбурностью, они ничего не успевают. Возможный вариант расписания первой половины дня:

  • 07:00 — подъем;
  • 07:00–07:30 — утренняя гимнастика, она пройдет намного эффективнее, если к малышу присоединится мама или отец;
  • 07:30–07:45 — умывание: школьник уже в состоянии сам о себе позаботиться, только не забывайте о периодическом обновлении зубной щетки;
  • 07:45–08:00 — уборка комнаты — расстановка по местам всех вещей, вытирание пыли, мытье полов;
  • 08:00–08:30 — завтрак.

Небольшая прогулка перед выполнением домашних заданий будет только на пользу. Конечно, в этом время друзья вашего ребенка могут находиться в школе (если учатся в 1 смену), тогда лучше отправить сына или дочь в магазин за продуктами или прогуляться вместе с ним. Предположительная продолжительность выполнения заданий – 1,5 часа. В течение этого времени следует устроить 2–3 кратковременных перерыва. Перед уходом в школу обязательно покормите ребенка — запас энергии ему просто необходим. Вечером после школы уже не стоит выполнять домашние задание, так как это конец дня, малыш уже устал и вряд ли способен заниматься продуктивно и с полной отдачей.

Ученикам младших классов, особенно первоклашкам, очень сложно порой бывает адаптироваться к условиям их новой школьной жизни. Отсюда и неуспеваемость, и конфронтация с одноклассниками, и нежелание ребенка ходить в школу/делать уроки и т.д. И основной задачей родителей является помочь ребенку справиться с нелегкой для него нагрузкой. Столкнувшись с этой проблемой, каждый родитель ищет свои пути ее решения. Но при составлении грамотного распорядка дня для ученика младшего класса с первого дня посещения школы помогло бы избежать большую часть этих проблем.

Зачем нужен распорядок дня школьнику младших классов

Не стоит относиться пренебрежительно к организации режима рабочего дня особенно для детей, начиная со школьных лет. Соблюдение определенного распорядка приводит к тому, что силы ребенка не тратятся понапрасну, дозировано распределяются и их хватает на все виды деятельности. При этом повышается жизненный тонус организма, сводится к минимуму утомление и быстро восстанавливаются силы.

Составление правильного режима дня зависит от индивидуальных особенностей школьника: состояния здоровья и особенностей того или иного возраста. В расписание должны быть включены в определенной очередности основные элементы:

мере того, как ребенок будет придерживаться ежедневного распорядка дня, у него выработается привычка делать все в определенное время, организм включит внутренние часы и впоследствии все действия войдут в привычку.

Как составить правильно распорядок дня школьника

Утренняя гимнастика: взбодрит организм, поможет зарядиться работоспособностью. Продолжительность зарядки зависит от здоровья школьника, поэтому этот вопрос необходимо решить в индивидуальном порядке.

Водные процедуры: включают в себя принятие душа после гимнастики, закаливающее обливание водой контрастных температур и утренние гигиенические процедуры – умывание и чистка зубов. Что касается процедуры закаливания, то необходимо обсудить этот вопрос со специалистом, не форсировать события во избежание простудных заболеваний.

Занятия спортом: посещение игровых спортивных секций, бассейна, игры на свежем воздухе.

Питание: прием пищи необходимо организовать таким образом, чтобы у ребенка был сытный и горячий завтрак, полноценный обед из горячих блюд и витаминных салатов, непоздний ужин. Принятие пищи в одно и то же время обеспечит бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта.

Выполнение домашних заданий: их нужно запланировать, не отодвигая этот процесс на вечер, когда ребенок уже устал, и эффективности от работы не будет. После небольшого отдыха, примерно через час после обеда и прогулки, можно с новыми силами начинать делать уроки. При этом нужно делать перерывы для отдыха на несколько минут.

Выполненные домашние задания дают полное право прогуляться, подышать свежим воздухом. На игры во дворе можно выделить не менее двух часов. Это оптимальное время для того, чтобы дать отдых мозгу, переключившись на другой вид деятельности и вдохнуть свежего воздуха перед сном. Продолжительность сна младшего школьника должна быть 9-10 часов. Время пробуждения и отхода ко сну необходимо установить в одно и то же время, так как это приучит организм быстро засыпать и просыпаться.

Распорядок дня школьника по часам на неделю

Распорядок дня, включающий в себя основные режимные моменты:

Действия школьника Время
Подъем 06.30
Гимнастика, водные процедуры 06.30 — 07.00
Завтрак 07.00 — 07.30
Сбор и дорога в школу 07.30 — 07.50
Уроки в школе 08.00 -12.00
Прогулка 12.00 -12.30
Обед 12.30 -13.00
Прогулка 13.00 -14.00
Отдых 14.00 -14.30
Выполнение уроков 14.30 -16.00
Прогулка 16.00 -18.00
Ужин и свободное время 18.00 -21.00
Отход ко сну 21.00

Таблица распорядка дня школьника младших классов по часам

Естественно, что расписание необходимо корректировать в соответствии с тем, чем школьник занят помимо учебных занятий (посещение секции, кружки и прочее), но обязательные пункты должны в нем присутствовать обязательно.

Распорядок дня школьника в выходные дни

Если в семье введен режим дня, то он должен выполняться ежедневно, для него не может быть выходных и праздничных дней. Естественно, что в субботу и воскресенье он будет подкорректирован без учета похода в школу и выполнения домашних заданий. Но основные моменты исключать из него не рекомендуется. Допускается сдвинуть время подъема на один час попозже, заменить период посещения школы еженедельным совместным семейным мероприятием, а часы, отведенные на уроки, можно заменить походом в кино с друзьями. Но все остальные пункты должны оставаться неизменными.

Распорядок дня школьников, обучающихся во вторую смену

Есть очень неудобная для всех форма обучения — во вторую смену. Но это объективная причина, от которой школы пока не могут отказаться из-за загруженности. Соответственно, режим дня школьников, обучающихся во вторую смену, будет другим. Просто все действия, которые упомянуты в примерном распорядке после обеда, нужно перенести на первую половину дня, соблюдая их продолжительность: то есть подъем в 7 часов утра, гимнастика, душ, завтрак, а потом прогулка, выполнение домашних заданий, обед, учебные занятия, ужин, вечерняя прогулка и сон. Привыкнув к такому распределению времени, школьник не будет испытывать дискомфорт от учебных занятий во 2 смену.

Приучая свое чадо к выполнению определенного распорядка дня, было бы очень уместно родителям стать примером и принять участие в этом процессе. Тогда и привыкание пройдет быстрее, и рейтинг родительского авторитета значительно вырастет.

Режим дня школьника — это чередование труда и отдыха в определенном порядке. В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние в другое.

От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.

2. Регулярный прием пищи.

3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

5. Определенное время для приготовления домашних заданий.

6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Формируя режим дня школьника, нужно учитывать периоды физического развития. Для разного возраста есть свои особенности. В 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрой утомляемостью при обучении. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы. Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит быстрое развитие внутренних органов: сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов, и возникает юношеская гипертензия. В 15-18 лет происходит завершение полового созревания, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности. Удачно составленный режим дня поможет преодолеть ребенку трудности, он будет чувствовать себя увереннее, зная последовательность действий.

Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего согласовать с преподавателем физической культуры или педиатром. По совету школьного врача в гимнастику включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки. Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка. Хорошо подойдет для завтрака овсяная или гречневая каша, чай и что-то сладкое, например творожный сырок. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак ребёнок получит в школе.

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо если ребенок поспит.

Приготовление уроков лучше отложить до 15 — 16 часов дня, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.). В это же время ребенок посещает различные секции: спорт, музыка, рисование, плаванье. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе. После ужина наступило время прогулки перед сном.

Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Гигиенически полноценным считается сон, имеющий достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Оптимальным будет сон с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату.

Режим дня школьника

7.00 — Подъем: утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 -7.50 — Утренний завтрак

7.50 — 8.20 — Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30 — 12.30 — Занятия в школе

12.30 — 13.00 — Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 -13.30 — Обед

13.30 — 14.30 — Послеобеденный отдых или сон

14.30 — 16.00 — Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 — 16.15 — Полдник

16.15 — 17.30 — Приготовление домашних заданий

17.30 — 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19.00 — 20.00 — Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

с 20.30 Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание)

Учащиеся как первой, так и второй смены должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20 часов 30 минут — 21 час, а старшие — в 22 часа, самое позднее — в 22 часа 30 минут.

Конечно, можно менять занятия местами, основываясь на предпочтениях и приоритетах ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда.

Режим дня школьника

AD EXEMPLUM

по образцу

  1. Режим дня — это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток .
  2. Режим дня необходим, чтобы обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования.
  3. Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма .

Подъём работоспособности отмечается с 11 до 13 часов .

Второй подъём в 16 — 18 часов более низкой интенсивности и продолжительности.

Основные элементы режима дня школьника
  1. Учебные занятия в школе и дома
  2. Активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе
  3. Регулярное и достаточное питание
  4. Физиологически полноценный сон
  5. Свободная деятельность по индивидуальному выбору.

! При организации режима следует учитывать состояние здоровья и функциональные особенности данного возрастного периода. При чётком распорядке дня формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий.

В 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрой утомляемостью при обучении.

В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы.

Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит быстрое развитие внутренних органов: сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов, и возникает юношеская гипертензия.

В 15-18 лет происходит завершение полового созревания, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности.

Утренняя зарядка

Утреннюю гимнастику не случайно называют зарядкой, она снимает сонливость и «заряжает» организм бодростью на весь день.

Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, положительно воздействуют на нервную систему.

! Выполнять упражнения надо в определенной последовательности: вначале потягивания , затем упражнения для рук и плечевого пояса , затем туловища и ног . Заканчивают зарядку прыжками и бегом , после чего делают успокаивающее дыхание . Продолжительность зарядки в зависимости от возраста от 10 до 30 минут . Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений. Комплексы упражнений желательно менять каждые 7-10 дней. Обязательным является обеспечение притока свежего воздуха на момент занятий.

Помимо зарядки к физическому воспитанию относятся игры на свежем воздухе . Лучшими считаются подвижные игры, а также занятия спортом. В игре совершенствуются двигательные навыки, повышается эмоциональный тонус.

Кроме того, подвижные игры дают хороший оздоровительный эффект. Обратите внимание на плавание, лыжный спорт, велоспорт и другие секции в зависимость от ваших склонностей.

Хорошо дисциплинируют командные игры: волейбол, баскетбол, футбол. Не забывайте о танцах.

Особенно важно пребывание ребёнка на улице вечером перед сном. Доказано, что лучшим режимом является наличие 3-4 прогулок общей продолжительностью 2,5-3,5 часа.

! Ч ем младше ребёнок, тем больше времени он должен проводить на улице .

Водные процедуры

После утренней зарядкивас ждут водные процедуры. Детям школьного возраста после каждой физической тренировки надо принимать комфортный душ .

Постепенно температуру снижают: с 30 до 20-15 градусов в конце. Это хорошая закаливающая процедура. Возможен контрастный душ с чередованием тёплого и прохладного потоков воды. Ничто так не прогоняет сон, как утреннее умывание холодной водой.

Наиболее слабой водной процедурой являются обтирания, поэтому с них и нужно начинать проведение водных процедур.

Завтрак

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка.

Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не нужно во время еды читать книги и разговаривать.

Обед около 13-14 часов, ужин не позднее 19.30.

Приверженность к режиму в еде обеспечит семейный приём пищи, достаточное разнообразие блюд и отсутствие перекусов.

После школы, отдых

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть . Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Это время слабые и часто болеющие дети должны уделять сну.

Во время отдыха в тканях усиливаются процессы восстановления веществ, ликвидируются происшедшие сдвиги обмена и восстанавливается должная работоспособность.

Крупнейшим русским ученым И. М. Сеченовым было доказало, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим .

Наилучшим активным отдыхомявляется подвижная деятельность, особенно на воздухе. Свежий, чистый воздух укрепляет организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции.

Лучшими видами подвижной деятельности являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения (в теплое время года — игры с мячом, прыгалкой, городки и др.; зимой — катание на санках, коньках, ходьба на лыжах).

Для подвижных игр на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе , включая дорогу в школу и обратно, должна составлять для младших школьников не менее 3-3,5 часов, для старших — не менее 2-2,5 часов .

В режиме дня следует выделить время и для свободно избранной творческой деятельности , такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы. На это в течение дня для младших школьников надо 1-1,5 часа, а старшим — 1,5-2,5 часа .

Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому. Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д.

Домашнее задание

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5-2 часа, средних классов — 2-3 часа, старших классов 3-4 часа .

При такой длительности выполнения домашних заданий, как показали специальные исследования, дети все время работают внимательно, сосредоточенно и к концу занятий остаются бодрыми, жизнерадостными.

! Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается. Тотчас же после школы домашнее задание готовить нельзя! В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев еще отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается.

! Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2,5 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе.

! Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше,чем с 16-17 часов. При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо бы сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.

Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио.

Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма.

В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться.

Занятия по интересам

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.).

! Длительность просмотра телепередач — не более 1,5 часов 2-3 раза в неделю . Л учшим времяпрепровождением будет прогулка на свежем воздухе. Весьма полезны занятия в кружках по интересам.

! Ребенок может заниматься не более чем в двух кружках.

Вид занятий и отдыха

Возраст школьников

7-9 лет

10 лет

11-13 лет

14-17 лет

Подъём

7.00

7.00

7.00

7.00

Утренняя зарядка

Водные процедуры

Уборка постели, туалет

7.00 – 7.30

7.00 – 7.30

7.00 – 7.30

7.00 – 7.30

Утренний завтрак

7.30 – 7.50

7.30 – 7.50

7.30 – 7.50

7.30 – 7.50

Дорога в школу

7.50 – 8.20

7.50 – 8.20

7.50 – 8.20

7.50 – 8.20

Занятия в школе

8.30–12.30

8.30–13.30

8.30–14.00

8.30–14.30

Горячий завтрак в школе

около 11 ч.

около 11 ч.

около 11 ч.

около 11 ч.

Обед

13.00-13.30

14.00-14.30

14.30-15.00

15.00-15.30

Послеобеденный

сон или отдых

13.30-14.30

Прогулка

Игры и спортивные

занятия на воздухе

14.30-16.00

14.30-17.00

15.00-17.00

15.30-17.00

Полдник

16.00-16.15

17.00-17.15

17.00-17.15

17.00-17.15

Приготовление

домашних заданий

16.15-17.30

17.15-19.30

17.15-19.30

17.15-20.00

Прогулка

на свежем воздухе

17.30-19.00

Ужин и свободные

занятия (чтение,

музыкальные занятия,

ручной труд, помощь

семье, занятия

иностранным языком и пр.)

19.00-20.00

19.30-20.30

19.30-21.00

Для 14-15 лет:

20.00-21.30

Для 16-17 лет:

20.00-22.00

Приготовление ко сну

(чистка одежды, обуви,

гигиенические

процедуры)

20.00-20.30

20.30-21.00

21.00-21.30

22.00-22.30

Сон

20.30-7.00

21.00-7.00

21.30-7.00

Для 14-15 лет:

22.00-7.00

Для 16-17 лет:

22.30-7.00

! В выходные дни и каникулы режим дня школьника должен отличаться от обычного тем, что значительно больше времени должно быть предоставлено для пребывания на воздухе, для посещения кино, театров, музеев и т. п.

! Отдых должен быть активным — поход в лес, сбор ягод, грибов, лекарственных растений, сбор материала для коллекций, разнообразные подвижные игры, купание. Полезен также посильный физический труд на воздухе, в саду, огороде.

! Правильно организованный режим дня учащихся в каникулы является основой полноценного отдыха и способствует полному восстановлению работоспособности детского организма.

Возраст,

лет

Учебные

занятия

дома

Спорт

Игры

Прогулки

Чтение

Занятия

в кружках

Помощь

семье

Приём

пищи

Туалет

Зарядка

Ночной

сон

7

1

3,5

2,5

2,5

11 – 10,5

8

1 -1,5

3,5

2,5

2,5

11 – 10,5

9

1,5 — 2

3,5

2,5

2,5

11 – 10,5

10

2 – 2,5

3,5

2,5

2,5

10,5 -10

11

2 – 2,5

3

2,5

2,5

10 – 9,5

12

2,5 — 3

3

2,5

2,5

9,5 — 9

13

3 — 4

2,5

2

2

9,5 — 9

14

3 — 4

2,5

2

2

9,5 — 9

15

3 — 4

2,5

2

2

9 -8,5

16

3 — 4

2,5

2

2

8 — 8,5

My Day – Мой распорядок дня

It is very useful for me to have a daily schedule because I have a lot of things to do every day. It helps me find enough time for all my hobbies. I always know how much free time I have left every day.

My daily schedule:

  • 7.00 I get up.
  • 7.05 I brush my teeth, have a shower and get dressed.
  • 7.30 I have breakfast.
  • 8.00 I go to school.
  • 8.30 My lessons start.
  • 13.30 My lessons finish.
  • 14.00 I come home.
  • 14.10 I have lunch.

Monday / Wednesday

  • 14.40 I do my homework./ I have free time.
  • 16.30 I go to my guitar lesson.
  • 19.00 I come home.
  • 19.10 I have dinner.
  • 19.40 I do my homework./ I have free time.

Tuesday / Thursday

  • 14.40 I do my homework./ I have free time.
  • 16.30 I practice the guitar
  • 18.00 I have dinner.
  • 18.30 I go to my dance class
  • 20.30 I come home.
  • 20.40 I do my homework./ I have free time.

Friday

  • 14.40 I do my homework./ I have free time.
  • 19.00 I have dinner.
  • 19.30 I do my homework./ I have free time.
  • 21.30 I pack my school bag.
  • 21.45 I have a shower and brush my teeth.
  • 22.00 I go to bed.

It is very important to have your daily schedule and follow it. It helps you manage your time so that you could have enough time for sleeping, eating and doing all things you have to do every day. And also it helps you stay healthy.


Для меня очень полезно иметь распорядок дня, потому что каждый день мне нужно сделать очень много дел. Распорядок помогает мне найти достаточно времени для всех моих увлечений. Я всегда знаю, сколько свободного времени у меня остается каждый день.

Мой распорядок дня:

  • 7.00 Я встаю.
  • 7.05 Я чищу зубы, принимаю душ и одеваюсь.
  • 7.30 Я завтракаю.
  • 8.00 Я иду в школу.
  • 8.30 Мои занятия начинаются.
  • 13.30 Мои занятия заканчиваются.
  • 14.00 Я прихожу домой.
  • 14.10 Я обедаю.

Понедельник / Среда

  • 14.40 Я делаю домашнее задание./ У меня есть свободное время.
  • 16.30 Я иду на урок гитары.
  • 19.00 Я прихожу домой.
  • 19.10 Я ужинаю.
  • 19.40 Я делаю домашнее задание./ У меня есть свободное время.

Вторник / Четверг

  • 14.40 Я делаю домашнее задание./ У меня есть свободное время.
  • 16.30 Я играю на гитаре дома
  • 18.00 Я ужинаю.
  • 18.30 Я иду на занятие по танцам
  • 20.30 Я прихожу домой.
  • 20.40 Я делаю домашнее задание./ У меня есть свободное время.

Пятница

  • 14.40 Я делаю домашнее задание./ У меня есть свободное время.
  • 19.00 Я ужинаю.
  • 19.30 Я делаю домашнее задание./ У меня есть свободное время.
  • 21.30 Я собираю портфель.
  • 21.45 Я принимаю душ и чищу зубы.
  • 22.00 Я ложусь спать.

Очень важно иметь распорядок дня и соблюдать его. Это помогает организовать свое время так, чтобы иметь достаточно времени для сна, приема пищи и всех дел, которые необходимо делать каждый день. Также это помогает оставаться здоровым.

Другие полезные материалы
  1. My Day Off – Мой выходной день (сочинение с переводом)
  2. My Hobby – Мое хобби (сочинение с переводом)
  3. My Health – Мое здоровье (топик с переводом)
  4. About Myself – О себе (сочинение с переводом)
{{{comment}}} {{#customfields.0}} {{/customfields.0}}

Как написать и рассказать свой распорядок дня на английском языке в 2021 году

Шри Ганешай Намах

Как написать и рассказать свой распорядок дня на английском языке с которыми сталкиваются люди, для которых английский язык не является родным. Это очень важная часть общения на английском языке.

Вам необходимо рассказать о своей повседневной жизни в формальных и неформальных ситуациях и написать как часть экзамена для студентов.

Написать и рассказать о своем распорядке дня очень легко, если вы прочтете эту статью.

Начнем.

Что такое распорядок дня?

Ваш повседневный распорядок дня, которому обычно сопутствуют некоторые случайные изменения, является вашим распорядком дня. Это может быть по-другому в выходные или в некоторые особые дни, но мы делаем обычные вещи каждый день.

Обычные вещи, которые мы делаем каждый день, это вставать, чистить зубы, купаться, заниматься спортом, есть, работать и т. д. самое важное время, используемое для повседневной жизни.Кроме того, вы должны быть знакомы с его формальным и неформальным началом.

Во-первых, мы увидим несколько важных слов и фраз для рассказа и написания вашего распорядка дня.

Полезные фразы для повседневной жизни

1) Просыпайтесь в… утра.

2)Вставать в ….утра.

3)Помыть лицо и руки

4)Почистить зубы

5)Завершить утреннюю рутину

6)Принять ванну

7)Выполнить зарядку

8)Сходить на утреннюю прогулку

)Сделать 9000 йога и медитация

10)Молитесь

11)Завтракайте

12)Узнайте утренние новости

13)Готовьтесь к работе/школе/колледже

14)Обед в….

15)Вернуться домой в…

16)Помыться

17)Закуски/освежающие напитки и чай

18)Отдохнуть

19)Посмотреть телевизор

2 20)Читать 903 с семьей и друзья

22)Завершить мою незаконченную работу

23)Планировать мою работу

24)Обедать в …

25)Ложиться спать в…

Кроме того, вы можете использовать еще несколько фраз, таких как приготовить завтрак, приготовить еду , завершить учебу, стирать, убирать, мыть полы, переставлять дом, совершать видеозвонки, заниматься интернет-серфингом, смотреть видео на YouTube, проверять мои социальные сети, такие как facebook, Twitter, whats app и т. д.ходить по магазинам, играть в подвижные игры.

Дискурсивные маркеры (или связыватели предложений/соединители) для ежедневной рутины

Нам нужно использовать некоторые общие связыватели предложений, такие как тогда, после этого, позже, во-первых, наконец, до, после, чтобы соединить предыдущие предложения со следующим как ваш ежедневный рутина — это один непрерывный процесс, подобный блок-схеме.

Как написать свой распорядок дня на английском языке

Здесь мы увидим образец распорядка дня любого обычного человека, использующего вышеупомянутые фразы и дискурсивные маркеры в простом настоящем времени.

Распорядок дня от первого лица/рассказал сам

Меня зовут Джон. Мой распорядок дня следующий.

Встаю в 6.00 утра, мою руки и лицо. Затем я чищу зубы и заканчиваю утреннюю рутину. После этого я принимаю ванну. Позже я иду на утреннюю прогулку. Я делаю некоторые упражнения, практикую йогу и медитацию.

После упражнений молюсь/поклоняюсь Богу. Я догоняю утренние новости. Я позавтракал. Затем я готовлюсь к своему офису/школе/колледже/работе.

Я обедаю в 13:00. Закончив работу, я возвращаюсь домой около 18:00. Перед едой и чаем я умываюсь. После этого я некоторое время отдыхаю. Я общаюсь с семьей и друзьями. Я играю в подвижные игры. Я завершаю отложенную работу.

Какое-то время я смотрю телевизор, играю в мобильные игры и просматриваю свои социальные сети. Я ужинаю в 9 часов вечера. с моей семьей. Я совершаю короткую прогулку, а затем ложусь спать в 23:00.

Это мой распорядок дня.

Как написать распорядок дня от третьего лица (друга/члена семьи или кого-либо еще)

В предложениях распорядка дня следует использовать местоимения третьего лица и добавлять суффиксы s/es к основным глаголам.

Вот пример распорядка дня в третьем лице.

Я расскажу вам распорядок дня моего друга Джона.

Он (Джон) встает в 6 утра, моет руки и лицо. Затем он чистит зубы и заканчивает свою утреннюю рутину.После этого он принимает ванну. Позже он отправляется на утреннюю прогулку. Он делает некоторые упражнения, практикует йогу и медитацию.

После упражнений он молится Богу/поклоняется Богу. Он знакомится с утренними новостями. Он завтракает. Затем он собирается в свой офис/школу/колледж/на работу.

Он обедает в 13:00. Закончив работу, он возвращается домой около 18 часов. Перед едой и чаем он умывается. После этого он некоторое время отдыхает. Он болтает с семьей и друзьями.Он играет в подвижные игры. Он завершает отложенную работу.

Некоторое время он смотрит телевизор, играет в мобильные игры и просматривает свои социальные сети. Он ужинает в 9 часов вечера. с его семьей. Он совершает короткую прогулку, а затем ложится спать в 23:00.

Это распорядок дня моего друга.

Вы, должно быть, заметили изменение местоимений и использование s/es с основными глаголами.

Как рассказать о своем распорядке дня в формальных и неформальных ситуациях

Здесь мы увидим, как рассказать о своем распорядке дня, который вы можете подготовить, используя приведенные выше образцы в формальных и неформальных ситуациях.

I)Как написать и рассказать распорядок дня в формальной обстановке.

Начало повседневных неформальных ситуаций

«Уважаемый директор/Главный гость/Председатель/Менеджер/Учитель и все присутствующие здесь высокопоставленные лица, Доброе утро/день всем вам. Меня зовут Джон, и я собираюсь рассказать вам о своем распорядке дня/распорядке дня моего друга»

Вы можете использовать это или любое подобное начало для рассказа об обычном распорядке дня в неформальной ситуации.

Вот примерный распорядок дня учителя в формальной обстановке.

«Уважаемый директор и все присутствующие здесь высокопоставленные лица, доброе утро/день всем вам. Меня зовут Джон, и я собираюсь рассказать вам о своем распорядке дня.

Я встаю в 5 утра, умываюсь. Затем я чищу зубы и заканчиваю утреннюю рутину. После этого я иду на утреннюю прогулку. Я делаю некоторые упражнения, практикую йогу и медитацию. Затем я принимаю ванну.

После купания я поклоняюсь Богу. Я читаю утренние новости. Я позавтракал. Затем я собираюсь в школу/колледж

Я обедаю в час.00 вечера в моей школе. Закончив школьную работу, я возвращаюсь домой около 17:00. Я умываюсь, перекусываю и пью чай. После этого я некоторое время отдыхаю. Я общаюсь с семьей и друзьями. Я играю в подвижные игры. Я заканчиваю свои записи и изучаю работу.

Какое-то время смотрю телевизор и играю с детьми. Я ужинаю в 10 часов вечера. с моей семьей. Я совершаю короткую прогулку, благодарю Бога за подарок дня, а затем ложусь спать в 23:30.

Это мой распорядок дня.Большое спасибо за то, что внимательно меня выслушали».

II)Как написать и рассказать свой распорядок дня в неформальной обстановке

Начало распорядка дня в неформальной обстановке

«Здравствуйте, друзья! Доброе утро/день. Здесь я собираюсь рассказать вам о своем распорядке дня. Мой распорядок дня таков».

Пример распорядка дня студента в неформальной обстановке.

«Здравствуйте, друзья! Доброе утро/день. Здесь я собираюсь рассказать вам мой распорядок дня.

Обычно я встаю в 6.30, но иногда встаю немного позже. Я умываю лицо и чищу зубы. Тогда я бегу. После этого я делаю несколько упражнений. Я принимаю ванну и молюсь Богу.

Я завтракаю и делаю домашнее задание и другую домашнюю работу. Я готовлюсь к школе. Во время перемены я обедаю с друзьями. Я всему учусь от всего сердца.

Я возвращаюсь домой около 17:00. Я умываюсь и перекусываю. Потом какое-то время отдыхаю.После этого я иду играть в подвижные игры с друзьями. Я возвращаюсь домой в 7 часов вечера.

Я болтаю с членами моей семьи и рассказываю им о своем дне в школе и важных событиях. После разговора я ужинаю с семьей. Затем я заканчиваю свою школьную работу.

Я ложусь спать в 22:30.

Это мой распорядок дня. Большое спасибо за то, что выслушали меня.

Заключение по распорядку дня-

Вот мы и подошли к заключительной части этой статьи о том, как писать и рассказывать о своем распорядке дня в формальных и неформальных ситуациях.

Мы можем внести некоторые изменения в соответствии с разницей в повседневной жизни. Вас также просят рассказать о своем распорядке дня на собеседовании при приеме на работу. Убедитесь, что вы используете правильные лица местоимений и используете простое настоящее время и соединители предложений.

Надеюсь, эта статья будет вам полезна. Не стесняйтесь задавать свои сомнения через комментарии и делиться ими со своими знакомыми.

С любовью и уважением от команды Learnhatkey.com

Подписаться на уведомления

Написание процедур

Кто: Роб Уокер

Претензия на славу:  Роб Уокер — журналист, освещающий вопросы дизайна, технологий, бизнеса, искусства и других тем.Он старший писатель и обозреватель Marker , нового делового издания от Medium. Он сотрудничал с The New York Times , Bloomberg Businessweek , The Atlantic , The New Yorker и многими другими. Его последняя книга — «Искусство замечать ». Он преподает на факультете программы MFA «Продукты дизайна» в Школе визуальных искусств.

Где найти Роба: Его веб-сайт, его информационный бюллетень, Amazon, Twitter

Похвала Робу:  «Если вы хотите более интересной и творческой жизни, первое, что нужно сделать, это начать уделять ей больше внимания.В «Искусство замечать » Роб Уокер дает необходимое руководство, чтобы стать исследователем вашего повседневного мира. Я нашел массу вещей, которые можно украсть здесь, и ты тоже. — Остин Клеон, автор бестселлера New York Times «Воруй как художник»


Когда и где ты любишь писать? Являетесь ли вы повседневным писателем или можете писать в любое время и в любом месте?

Я работаю дома около 20 лет (четыре дома в трех городах), и за это время у меня всегда был отдельный офис, где я выполняю большую часть своей работы.Я, конечно, писал в отделах новостей, а иногда и в кафе или других общественных местах, в гостиничных номерах и тому подобном, но мне удобнее всего в своем личном пространстве. Что касается того, когда это изменилось со временем, теперь я более продуктивна в начале дня; Я больше не могу не спать всю ночь!

Есть ли у вас какие-либо ритуалы или привычки перед тем, как вы садитесь писать?

Не совсем так. Но я много пишу «в уме», прежде чем на самом деле начну писать — я думаю, в частности, о дебюте, обычно я разбираюсь с этим перед тем, как начать.Я стараюсь иметь общее представление о том, что я начинаю. Это часто меняется в процессе. Но дело в том, что наличие опенера в моей голове означает, что когда я начинаю, у меня на самом деле есть начало , я не просто сижу и смотрю на экран.

Что вы делаете, когда писать дается нелегко? Вы вообще боретесь с этим страшным врагом письма: писательским кризисом?

Я встаю и немного хожу. Я слышал о писателях, которые ложатся или дремлют, я не мог этого сделать; Я слишком возбужден.Но я пройдусь вдоль дома и выйду на заднее крыльцо, может быть, даже брошу собаке мячик — и, опять же, пытаясь писать в голове, пытаться решить конкретную проблему, которая у меня есть. У меня не часто бывает творческий блок в смысле полной неспособности писать, обычно это больше похоже на застревание в какой-то проблеме (как мне быстрее решить эту проблему и т. д. и т. д.). Может быть, это и есть вся писательская блокада, и я просто нахожу менее пугающим представить это просто как решение ряда отдельных проблем.

Великие писатели, как правило, великие читатели и исследователи. Как выглядит ваш процесс чтения и исследования? Есть ли у вас система или метод сбора и систематизации материалов, которые вы, возможно, захотите использовать в будущих книгах, статьях или информационных бюллетенях?

Я определенно собираю информацию — меня интересует множество вещей, и их так много, что я думаю: «О, в какой-то момент в этом может быть часть». Я просмотрел множество систем, от вырезок статей в папках до цифрового вырезания и вставки материалов в документы Word (опять же организованные в папки, но в цифровом виде), а последние несколько лет — в Evernote.В последнее время у меня были некоторые сомнения по поводу Evernote, так что, может быть, появится что-то еще в качестве нового решения. Но прямо сейчас у меня есть много «потенциально полезного» материала, разбросанного по всем этим площадкам. Кроме того, я храню определенные виды идей в бумажных блокнотах. Так что это беспорядок, и единственное, что скрепляет его, — это память — довольно ненадежная стратегия, но вот она.

В дополнение к своим книгам вы являетесь обозревателем Marker и в прошлом писали колонки для The New York Times, The New York Times Magazine и Slate. Считаете ли вы, что ваш распорядок и процесс отличаются при написании колонки и написании статьи? книга?

Определенно мой процесс меняется, чтобы соответствовать тому, кто оплачивает счета.И в разное время у меня были разные чувства по поводу того темпа, который меня больше всего интересует — более быстрая стрельба, более медленная стрельба. У меня часто происходит и то, и другое одновременно: что-то краткосрочное, например, колонка, в то время как на заднем плане есть какой-то более долгосрочный проект, больше очерк или, может быть, книга, или, может быть, что-то вне журналистики.

Принятие решения об отличной идее, о которой можно написать, может быть самым сложным моментом для писателя. Как вы пришли к мысли, что «это то, о чем я хочу написать»? Есть ли привычки или ежедневные практики, которые вы используете, чтобы обдумывать идеи для книг или статей?

Это, конечно, высший вызов, и я не знаю, могу ли я дать дельный совет или всегда принимал правильные решения! (Я провожу гораздо больше времени, думая об историях, которые не произошли, чем о тех, которые сложились удачно.) Все, что я могу здесь сказать, это то, что хорошо иметь круг или сеть людей, с которыми вы можете опробовать идеи. Я не имею в виду активное высказывание: «Эй, я думаю о X, по-вашему, это хорошая история?» Я имею в виду скорее наблюдение за чем-то в разговоре об X и наблюдение за тем, кажется ли, что человек, с которым вы разговариваете, заботится о том, думают ли они, правы вы или нет или что-то в этом роде, просто пытаясь судить, понимаете ли вы что-то. Я не предлагаю быть скрытным или превращать все ваши взаимодействия в фокус-группы.Но один хорошо известный способ сформулировать любую историю — свести ее к тому, как бы вы описали ее на вечеринке, ужине или чем-то еще, поэтому я просто стараюсь делать это во многих случаях. Настоящая беседа (лично, по телефону или в Интернете) — хороший способ выяснить, что интересно людям и почему.

Какие книги или писатели больше всего повлияли на то, как вы думаете и как пишете?

Когда-нибудь я напишу что-нибудь о влиянии, но вообще всегда ухожу от этого вопроса. Как только я начинаю называть людей, все, о чем я могу думать, это о том, кого я упускаю или забываю, и это просто пытка.

Что бы вы посоветовали начинающим писателям?

Во-первых, убедитесь, что вы действительно начинающий писатель, а не просто увлекаетесь этим. Если ты не хочешь этого сильно, займись чем-нибудь другим. Это трудная карьера. Это того стоит, если вы действительно этого хотите, но совершенно нет, если вы этого не хотите.

Во-вторых, когда вы только начинаете свою карьеру, будьте открыты для возможностей и вызовов, которые не совсем то, что вы имели в виду. Не гордись. Может быть, вы хотите писать очерки для The New York Times Magazine.Скорее всего, вам придется сначала заняться чем-то другим. Моя первая работа в Нью-Йорке была в American Lawyer, к которой я не стремился, но я многому научился, работал с замечательными людьми (со многими из которых поддерживал контакты на протяжении всей моей карьеры) и бросил вызов себе как писателю и репортёру. Я имею в виду, что в конце концов я был счастлив двигаться дальше, но это открыло новые возможности. Так что не беспокойтесь, когда вы только начинаете, о том, чтобы сразу же получить работу мечты. Будьте открыты для изучения новых вещей и делайте все возможное.Хорошая работа — это хорошая работа.

___________

Готовы создать собственную программу письма?

Зарегистрируйтесь сейчас и получите наше бесплатное руководство «12 основных правил письма, которые помогут вам создать свои собственные».

Учитесь у творцов-суперзвезд Стивена Кинга, Гертруды Стайн, Джона Гришэма, Эрнеста Хемингуэя, Нила Геймана и многих других.

Получите бесплатное руководство здесь!

Я протестировал писательские приемы 5 известных авторов

  • Мэл Бёрк — писатель-культуролог, недавно уволившаяся с работы, чтобы стать писательницей.
  • Чтобы найти режим, который ей подходит, она попробовала расписание известных писателей, таких как Майя Энджелоу.
  • Ей нравились 25-минутные словесные спринты Шваба и дневные упражнения Мураками, но ни один из них не был идеальным.
  • Подпишитесь здесь на рассылку новостей Insider Careers.
LoadingЧто-то загружается.

Недавно я «помолодел YOLO» на своей стабильной работе по управлению контентом, чтобы стать писателем на полную ставку, и я хотел иметь незыблемую структуру, когда я начинаю это новое путешествие.

Итак, я решил провести рабочую неделю, подражая писательским приемам известных авторов. Я выбирал разных авторов на каждый день и следовал их графику и процессу.Я также отслеживал количество слов, отмечая, что сработало, а что нет.

Впереди было несколько препятствий, а именно будильник Харуки Мураками в 4 утра в сочетании с ежедневным пробегом в 10 км. Мое утро было убито пандемией работы из дома, и прохладная шестимильная прогулка звучала как пытка.

Я решил принять вызов и начать с автора, который просыпается немного позже.

Подробнее: Два шага, которые должен предпринять каждый писатель, чтобы заключить издательский контракт, согласно автору бестселлеров New York Times

В понедельник я следил за В.Распорядок дня Э. Шваб

Отмеченная наградами писательница в жанре фэнтези известна своей прозрачностью рабочего процесса — в Интернете есть множество интервью и сообщений в блогах, подробно описывающих ее обычный распорядок дня.

Расписание Шваба обычно такое: после обеда

  • в спортзал
  • поужинать
  • написать за час до сна
  • Я ожидал, что этот день будет самым гладким, так как я беззастенчиво смоделировал свое существующее расписание по образцу моего героя.

    Когда я сел писать, было около 8:15 утра, и я не разочаровался в чае вместо обычного кофе.

    После двух словесных спринтов, каждый по 25 минут, я сделал более длительный перерыв, чтобы приготовить упомянутый кофе. К концу рабочего дня, около обеда, я выполнил полных пять спринтов, и мой мозг был в беспорядке.

    У меня не было работы администратора, и я был рад встать и пошевелиться, когда вспомнил, что редактирование также назначено на дневные часы. Я плюхнулся обратно за свой стол.

    После тренировки, ужина и передышки я вернулся, чтобы написать последний час перед сном. Мне потребовалось все, чтобы набрать последнюю тысячу слов, прежде чем захлопнуть компьютер.

    Собака Мэла Берка у ее ног.Мел Берк

    Всего за день я насчитал 5 090 слов, что казалось безумием, поскольку за день до этого я набирал в среднем 1 500 слов. Мне нравилось неторопливое утро с моей собакой, и переход от чая к кофе был приятной сменой ритма.

    Написание 25-минутными спринтами заставило меня почувствовать, что всю рукопись романа можно победить «по одному предложению за раз», как любит говорить Шваб.Однако я никогда не хочу писать в 21:00. еще когда-либо.

    Во вторник я написал, как Майя Энджелоу

    Анжелу классно изложила весь свой распорядок дня в интервью 1990 года Джорджу Плимптону, и, увидев это так точно, я чувствую, что мне вручили карту сокровищ.

    В частности, у нее был гостиничный номер, который она рассматривала как студию — она ходила туда только по работе, никого не пускала, отключала телефон и снимала все картины со стен.

    Распорядок Анжелу был примерно таким: или 13:30

  • Иди домой и отдохни, пересматривая то, что она написала в тот день в 17:00. с мужем
  • Пустые стены для фокуса.Мел Берк

    Вместо гостиничного номера я вынес искусство из своей комнаты для гостей/офиса и поставил телефон на «не беспокоить».

    Мой день Анджелоу был 50 на 50 успехов и неудач, с поздним началом в 7:30 утра. Однако я написал на 45 минут раньше, чем днем ​​ранее, поэтому я назвал это победой.

    Потребовалось около двух часов, чтобы нацарапать 644 слова, в течение которых я в основном смотрел в пустую стену и слушал, как моя пожилая собака хандрит за моей дверью.

    У меня дома не было ни хереса, ни вина, поэтому в 11 часов я налил себе рюмочку виски, тупо полагая, что содержание алкоголя сопоставимо. Это было не так, и еще через 30 минут я начал беспокоиться о том, чтобы потянуть Хеммингуэя.

    11 а.м. виски. Мел Берк

    Я перестал писать около 12:30. и мне казалось, что я выхожу из куколки. Остаток дня я провела по делам, прежде чем приготовить ужин с мужем. Я рассказал ему о той части истории, которую написал за день, и мы обсудили несколько сюжетных моментов, на которых я застрял.

    Всего за день я насчитал 4818 слов.Были определенные преимущества в том, чтобы блокировать все возможные отвлекающие факторы, и я никогда не буду расстраиваться из-за возможности выпить днем, но в целом я чувствовал себя запертым и одиноким весь день.

    В среду я протестировал распорядок дня Урсулы К. Ле Гуинн

    У королевы научной фантастики веселый, но строгий график: завтрак в 6:15

  • Начинайте писать, писать, писать к 7:15.м.
  • Обед в полдень
  • Чтение и музыка с 13 до 15 часов.
  • Переписка, возможно уборка дома с 15 до 17 часов.
  • Приготовьте ужин и съешьте его с 17:00 до 20:00.
  • После 20:00 «Я бываю очень глупым, и мы не будем об этом говорить».
  • Никого не шокировав к третьему дню, я использовал свое время «проснуться и подумать», чтобы вздремнуть еще 45 минут, которые превратились в сон во время завтрака. Но к 7:15 я уже сидел за столом и писал с чашкой кофе в руке.

    В этот день писать было труднее, чем в предыдущие дни. Мне казалось, что я теряю пар, но я выстоял, пообещав себе, что сделаю отметку в 50 тысяч в своей рукописи к полудню, установленному Ле Гуинном.

    Остаток дня пролетел незаметно, и двухчасовой перерыв на чтение был особенно приятным после нескольких дней писательства по шесть часов каждое утро.

    Сбегал по делам, приготовил обед, а потом да, после 8 вечера был очень глуп.м.

    Всего за день я насчитал 3038 слов. Имея много места для существования помимо писательства и большие перерывы на обед, я бы снова повторил этот распорядок без каких-либо жалоб.

    В четверг я был Харуки Мураками

    Вот он: мой белый кит. И каким-то образом я встал в 4 утра

    Распорядок дня Мураками обычно выглядит так: слушать музыку 

  • Ложиться в 9 вечера.м.
  • К тому времени, как я вытащил себя из постели и сел писать, было 4:45 утра. Мой желудок скрутило от недосыпа, и даже моя собака была слишком уставшей, чтобы делать что-либо, кроме как следовать за мной в следующую комнату и плюхнуться обратно в кровать.

    Я разогрелся, работая над образцом для другого проекта, прежде чем приготовить завтрак и вытащить свою пожилую собаку на утреннюю прогулку. Около 7 утра я копался в рукописи своей книги, что стало моим новым любимым местом для словесных спринтов.

    Примерно через час я столкнулся с серьезной сюжетной загвоздкой, но с облегчением узнал, сколько времени у меня осталось утром, чтобы как следует разобраться. Уединение идеально подходило для решения проблем.

    Я не бегун и отказываюсь им стать, поэтому проложил пешеходный маршрут по ближайшему парку. Между дневной прогулкой и утренним выгулом я набрал 10 км за день.

    Это было удивительно расслабляюще. После того, как я провел всю неделю, глядя на слова, было приятно смотреть на небо, слушать музыку и позволить своему мозгу отключиться на час или около того.

    Я пытался слушать музыку и читать, когда пришел домой, но вырубился на двухчасовой сон. Что-то выигрываешь, что-то теряешь.

    Мой последний распорядок был у Нила Геймана в пятницу

    Я оставил автора «Песочного человека» напоследок, потому что он единственный писатель в этом списке без опубликованного строгого расписания, и мне нужно было поспать после того, как я притворился Мураками.

    Расписание Геймана примерно состоит из: 

    Вот и все.

    Перьевая ручка Мела Бёрка Daiso. Мел Берк

    Итак, я попробовал. Так как я ненавижу сидеть и ничего не делать, я полностью писал в то время, которое отвел себе.

    Я сидел на заднем крыльце с чашкой кофе, собакой на солнечном месте рядом со мной, и какое-то время царапал и строчил. Примерно на полпути мне пришлось сменить шариковую ручку на шариковую, так как моя перьевая ручка Daiso высохла.

    Я мог видеть привлекательность использования витиеватой, грязной ручки для первого черновика. Я чувствовал себя писателем, и меня гораздо меньше заботило количество слов, чем изложение истории.

    Заключительные мысли

    После целой недели экспериментов с программами других авторов, я понимаю, что точное повторение чужого успеха не сработает для меня.Эти писатели делают то, что им подходит. И потом они продолжают это делать каждый день. Так что я должен найти свою собственную версию идеальной писательской рутины.

    Я, скорее всего, оставлю 25-минутные словесные спринты Шваба, дневные упражнения Мураками и популярный утренний блок письма. Я никогда не откажусь от возможности выпить виски в рабочее время, но я не буду запираться в пустой комнате или писать каждое слово от руки.

    И если я больше никогда не увижу 4 утра, я умру счастливой женщиной.

    Почему важна писательская рутина и как ее начать

    Я встречаюсь со многими писателями. Я также встречаюсь со многими «писателями». Вы знаете, о ком я говорю: люди, которые хотят писать или говорят, что хотят, но на самом деле делают больше говоря о написании , чем на самом деле пишут .

    Если вы попадаете в последнюю группу, не беспокойтесь. Здесь нет осуждения. Но я хотел бы помочь вам найти способ не говорить: «Я хочу писать», а сказать: «Я пишу [вставьте сюда проект].

    Первый способ сделать это — сформировать определенный ежедневный распорядок письма.

    У большинства великих писателей есть распорядок, которому они следуют. Волшебство не случается время от времени.

    Возьмем, к примеру, Стивена Кинга.

    «Есть определенные вещи, которые я делаю, когда сажусь писать. У меня стакан воды или чашка чая. Есть определенное время, когда я сажусь, с 8:00 до 8:30, где-то в пределах этих получаса каждое утро. У меня есть витаминная таблетка и моя музыка, я сижу на одном месте, и все бумаги разложены в одних и тех же местах.Совокупная цель делать эти вещи одинаково каждый день, кажется, является способом сказать уму, что скоро ты будешь мечтать».

    Или мощная писательская программа великой Майи Энджелоу.

    В каждом городе, в котором я когда-либо жил, у меня был гостиничный номер. Я снимаю гостиничный номер на несколько месяцев, выхожу из дома в шесть и стараюсь быть на работе к половине седьмого. Чтобы писать, я ложусь поперек кровати, так что этот локоть весь в корке на конце, прямо такой шероховатый от мозолей.Я никогда не позволяю персоналу отеля менять кровать, потому что я никогда не сплю там. Я остаюсь до половины двенадцатого или часу тридцати дня, а потом иду домой и пытаюсь дышать; Я смотрю на работу около пяти; У меня упорядоченный обед — правильный, тихий, прекрасный обед; а потом я возвращаюсь к работе на следующее утро.

     

    Иногда в отелях я захожу в комнату и вижу на полу записку, в которой говорится: «Дорогая мисс Энджелоу, давайте сменим простыни». Мы думаем, что они заплесневели. Но я разрешаю им только заходить и опустошать мусорные корзины.Я настаиваю, чтобы все вещи были сняты со стен. Я не хочу ничего там. Я вхожу в комнату и чувствую, что все мои убеждения приостановлены. Ничто меня ни к чему не держит. Ни доярок, ни цветов, ничего. Я просто хочу почувствовать и тогда, когда я начну работать, я вспомню. Я что-нибудь прочитаю, может быть, Псалтирь, может быть, опять что-нибудь из мистера Данбара, Джеймса Уэлдона Джонсона. И я вспомню, какой красивый, какой податливый язык, как он поддается. Если вы потяните его, он говорит, ОК.Я помню это и начинаю писать.

    Или предсказуемый распорядок дня Курта Воннегута, который он подробно описал в письме 1965 года своей жене Джейн.

    «Я просыпаюсь в 5:30, работаю до 8:00, завтракаю дома, работаю до 10:00, прохожу несколько кварталов до города, выполняю поручения, хожу в ближайший муниципальный бассейн, который у меня полностью один. , и купаться полчаса, возвращаться домой в 11:45, читать почту, обедать в полдень. Днем я делаю уроки, либо преподаю, либо готовлю.

    Или распорядок дня писательницы Сьюзен Зонтаг, о котором она писала в своем дневнике в 1977 году.

    Начиная с завтрашнего дня — если не сегодня:

    Каждое утро я буду вставать не позже восьми. (Можно нарушать это правило раз в неделю.)

    Я буду обедать только с Роджером [Штраусом]. («Нет, я не выхожу на обед». Можно нарушать это правило раз в две недели.)

    Я буду писать в Блокноте каждый день. (Модель: Мусорные книги Лихтенберга.)

    Я скажу людям не звонить утром или не брать трубку.

    Постараюсь ограничить чтение вечером. (Слишком много читаю — чтобы не писать.)

    На письма буду отвечать раз в неделю. (Пятница? — Мне все равно в больницу.)

    Или эссеистка Анаис Нин, которая пишет о своем распорядке дня в двух отдельных дневниковых записях 1940-х годов:

    Рассказы пишу утром, дневник вечером.

    Пишу каждый день. … Лучше всего я работаю по утрам.

    Или Хемингуэй, который лихо писал стоя.

    «Когда я работаю над книгой или рассказом, я пишу каждое утро как можно раньше после рассвета. Вас никто не беспокоит, прохладно или холодно, а вы приходите на работу и согреваетесь, пока пишете. Вы читаете то, что написали, и, как всегда останавливаетесь, когда знаете, что произойдет дальше, вы продолжаете. Вы пишете до тех пор, пока не приходите к месту, где у вас все еще есть сок и вы знаете, что произойдет дальше, и вы останавливаетесь и пытаетесь дожить до следующего дня, когда вы снова наткнетесь на это.Вы начали, скажем, в шесть утра и можете продолжать до полудня или закончить раньше.

    Мой распорядок письма немного меняется в зависимости от моей рабочей нагрузки, но он более или менее постоянен каждый день. Я более продуктивен по утрам, поэтому мне нравится писать большую часть работы до 13:00, затем обедать, а затем переходить к другим проектам, таким как консультирование или развитие бизнеса.

    Каждое утро я выпиваю чашку кофе или чая, но они имеют тенденцию быстро остывать, и мне не нужно много пить — просто есть что-то в том, что они есть, в их присутствии, что поднимает мне настроение.Мой выбор музыки меняется в зависимости от дня. При редактировании я всегда выбираю тишину. Я закрыл дверь своего кабинета, чтобы отгородиться от внешней суеты. Бывают моменты, когда я изо всех сил пытаюсь продюсировать, но таких случаев относительно немного, особенно по сравнению с тем, когда у меня не было рутины.

    Итак, как начать писать? Вот несколько вопросов для начала из моей книги Взгляд редактора: Практическое руководство по превращению вашей книги из хорошей в великую .

    • Когда я наиболее продуктивен: утром, днем ​​или вечером?
    • Где мне лучше всего работать (дома, кафе и т. д.)?
    • В какой среде мне лучше всего работать (громко, тихо, но с музыкой, тихо и т. д.)?
    • Какие вещи меня отвлекают (работа по дому, дети, работа в Интернете и т. д.)?
    • Хорошо ли я работаю в одиночку или меня мотивирует работа в том же пространстве, что и другие?

    Вот что я нашел наиболее полезным: Установите время каждый день для записи . Если хочешь, можешь взять выходной. Я обычно делаю. Но имейте регулярный распорядок дня и придерживайтесь его. Придерживайтесь своего распорядка дня в течение 30 дней, и он, скорее всего, станет неотъемлемой частью вашей жизни — тем, что вам нужно так же сильно, как еда, сон и движение.

    На следующей неделе я предложу идеи обустройства домашнего письменного пространства, а затем напишу о стратегиях соблюдения режима письма.

    Что включает в себя ваша писательская рутина? Какими советами вы можете поделиться? Где вы боретесь за то, чтобы придерживаться своего распорядка?

    Примечание: эта статья была обновлена ​​12.06.20, чтобы отразить распорядок более разных писателей.Если у вас есть распорядок дня любимого писателя, которым вы можете поделиться, пожалуйста, добавьте его в комментарии!

    Распорядок дня великих писателей – Маргинал

    ОБНОВЛЕНИЕ: Эти ежедневные занятия теперь были адаптированы для любовной визуализации зависимости сна писателей от литературной продуктивности.

    Недавно опубликованный распорядок дня Курта Воннегута заставил задуматься о том, как организовывали свой день другие любимые писатели. Поэтому я проштудировал различные старые дневники и интервью — многие из фантастических архивов Paris Review — и отобрал несколько письменных приемов у некоторых из моих любимых авторов.Наслаждаться.

    Рэй Брэдбери, пожизненный сторонник работы с удовольствием и активный защитник публичных библиотек, игриво бросает вызов рутине в интервью 2010 года:

    Страсти влекут меня к пишущей машинке каждый день моей жизни, и влекут меня туда с двенадцати лет. Так что мне никогда не приходится беспокоиться о расписании. Во мне всегда взрывается какая-то новая вещь, и она ставит мне расписание, а не я это планирую. В нем говорится: «Подойди к пишущей машинке прямо сейчас и закончи это».

    […]

    Я могу работать где угодно. Я писал в спальнях и гостиных, когда рос с родителями и братом в маленьком доме в Лос-Анджелесе. Я работал на своей пишущей машинке в гостиной, слушая радио, а мама, папа и брат разговаривали одновременно. Позже, когда я захотел написать «451 градус по Фаренгейту», я отправился в Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе и нашел в подвале комнату для машинописи, где, если вы вложили десять центов в пишущую машинку, вы могли купить тридцать минут печатания.

    Джоан Дидион создает для себя своего рода инкубационный период для идей, сформулированных в интервью 1968 года:

    Мне нужен час в одиночестве перед ужином, с выпивкой, чтобы вспомнить, что я сделал за день. Я не могу сделать это во второй половине дня, потому что я слишком близко к этому. Кроме того, напиток помогает. Он удаляет меня со страниц. Так что я провожу этот час, вынося вещи и складывая другие вещи. Затем я начинаю следующий день, переделывая все то, что я сделал накануне, следуя этим вечерним заметкам.Когда я действительно работаю, я не люблю выходить на улицу или приглашать кого-нибудь на ужин, потому что тогда я теряю час. Если у меня нет часа, и я начинаю следующий день с нескольких плохих страниц и мне некуда идти, я в плохом настроении. Еще одна вещь, которую мне нужно сделать, когда я приближаюсь к концу книги, — это спать с ней в одной комнате. Это одна из причин, по которой я еду домой в Сакраменто, чтобы закончить дела. Почему-то книга не покидает тебя, когда ты спишь прямо рядом с ней. В Сакраменто никого не волнует, появлюсь я или нет. Я могу просто встать и начать печатать.

    Э. Б. Уайт в том же фантастическом интервью, которое дало нам его вневременное понимание роли и ответственности писателя, отмечает свое отношение к звуку и заканчивает нотой, вторящей Чайковскому о трудовой этике:

    Я никогда не слушаю музыку, когда работаю. У меня такой внимательности нет, да и не хотелось бы совсем. С другой стороны, я могу довольно хорошо работать среди обычных отвлекающих факторов. В моем доме есть гостиная, которая является центром всего происходящего: это проход в подвал, на кухню, в чулан, где живет телефон.Трафика много. Но это светлая, веселая комната, и я часто использую ее как комнату для письма, несмотря на карнавал, который происходит вокруг меня. Девушка, засовывающая щетку для ковров под стол моей пишущей машинки, никогда особенно меня не раздражала и не отвлекала от работы, если только эта девушка не была необычайно хорошенькой или необычайно неуклюжей. Моя жена, слава богу, никогда не защищала меня, как, как мне говорят, жены некоторых писателей. Вследствие этого домочадцы никогда не обращают ни малейшего внимания на то, что я пишу, — они поднимают столько шума и суеты, сколько хотят.Если мне это надоест, у меня есть места, куда я могу пойти. Писатель, ожидающий идеальных условий для работы, умрет, не написав ни слова на бумаге.

    Фотография Тома Палумбо, 1956 год

    Джек Керуак описывает свои ритуалы и суеверия в 1968 году:

    Однажды у меня был ритуал, когда я зажигал свечу и писал при ее свете, а затем задувал ее, когда заканчивал на ночь… также преклонял колени и молился перед тем, как начать (это я узнал из французского фильма о Джордже Фридрихе Генделе)… но теперь Я просто ненавижу писать.Мое суеверие? Я начинаю подозревать полнолуние. Также я зациклился на числе девять, хотя мне сказали, что Рыбы вроде меня должны придерживаться числа семь; но я стараюсь делать девять тачдаунов в день, то есть стою на голове в ванной, на тапочке, и девять раз касаюсь пола кончиками пальцев ног, при этом балансируя. Кстати, это больше, чем йога, это спортивный подвиг, я имею в виду, что после этого меня назовут «неуравновешенным». Честно говоря, я чувствую, что мой разум уходит. Итак, еще один «ритуал», как вы его называете, — молиться Иисусу о сохранении моего здравомыслия и энергии, чтобы я мог помочь своей семье: моей парализованной матери, моей жене и вездесущим котятам.Хорошо?

    Затем он добавляет несколько мыслей о наилучшем месте и времени для письма:

    Стол в комнате, возле кровати, с хорошим освещением, с полуночи до рассвета, напиток, когда устанешь, желательно дома, но если у тебя нет дома, сделай дом из своего гостиничного номера или номера мотеля или блокнот: мир.

    Сьюзен Зонтаг разрешает в своем дневнике в 1977 году, добавляя к накопленным ею знаниям о письме:

    Начиная с завтрашнего дня — если не сегодня:

    Каждое утро я буду вставать не позже восьми.(Можно нарушать это правило раз в неделю.)

    Я буду обедать только с Роджером [Штраусом]. («Нет, я не выхожу на обед». Можно нарушать это правило раз в две недели.)

    Я буду писать в Блокноте каждый день. (Модель: Мусорные книги Лихтенберга.)

    Я скажу людям не звонить утром или не брать трубку.

    Постараюсь приурочить чтение к вечеру. (Слишком много читаю — чтобы не писать.)

    На письма буду отвечать раз в неделю.(Пятница? — Мне все равно в больницу.)

    Затем, почти два десятилетия спустя, в интервью Paris Review она подробно описывает свой распорядок дня:

    Пишу фломастером, а иногда и карандашом на желтых или белых блокнотах, этот фетиш американских писателей. Мне нравится медленность письма от руки. Затем я печатаю это и нацарапываю все это. И продолжаю перепечатывать, каждый раз внося исправления и от руки, и прямо на машинке, пока не увижу, как сделать лучше.Еще пять лет назад так и было. С тех пор в моей жизни появился компьютер. После второго или третьего черновика он отправляется в компьютер, так что я больше не перепечатываю всю рукопись, а продолжаю редактировать вручную ряд распечатанных черновиков с компьютера.

    […]

    Пишу рывками. Я пишу, когда нужно, потому что давление нарастает, и я чувствую достаточную уверенность, что что-то созрело в моей голове и я могу это записать. Но когда что-то действительно происходит, я не хочу делать ничего другого.Я не выхожу на улицу, большую часть времени забываю поесть, очень мало сплю. Это очень недисциплинированный способ работы, который делает меня не очень продуктивным. Но меня слишком интересует многое другое.

    В 1932 году в разделе под названием Распорядок дня Генри Миллер примечает свои 11 заповедей письма с этим замечательным планом для продуктивности, вдохновения и психического здоровья:

    УТРО:
    Если сонливость, печатайте заметки и выделяйте в качестве стимула.

    Если в хорошем настроении, пишите.

    ДНЯ:

    Работа участка в руках, неукоснительно следуя плану участка. Никаких вторжений, никаких отклонений. Пишите, чтобы закончить по одному разделу за раз, навсегда.

    ВЕЧЕРА:

    Посмотреть друзей. Читать в кафе.

    Исследуйте незнакомые участки — пешком, если мокро, на велосипеде, если сухо.

    Пишите, если есть настроение, но только по минорной программе.

    Краска, если она пуста или устала.

    Делайте заметки.Составьте графики, планы. Внесите исправления в МС.

    Примечание: Выделите достаточно времени в дневное время, чтобы время от времени посещать музеи, делать наброски или кататься на велосипеде. Делайте наброски в кафе, поездах и улицах. Вырезать фильмы! Библиотека ссылок раз в неделю.

    В интервью 1965 года Симона де Бовуар вносит свой вклад в развенчание литературного мифа о «замученном гении»:

    Я всегда тороплюсь, хотя вообще не люблю начинать день.Я сначала пью чай, а потом, часов в десять, отправляюсь и работаю до часу. Затем я вижу своих друзей и после этого, в пять часов, я возвращаюсь к работе и продолжаю до девяти. Я без труда подхватываю нить днем. Когда ты уйдешь, я почитаю газету или, возможно, пойду по магазинам. Чаще всего приятно работать.

    […]

    Если работа идет хорошо, я трачу четверть или полчаса на чтение того, что написал накануне, и делаю несколько исправлений.Затем я продолжаю оттуда. Чтобы поднять ветку, мне нужно прочитать то, что я сделал.

    Эрнест Хемингуэй, знаменито писавший стоя ( «Хемингуэй стоит, когда пишет. Он стоит в своих огромных мокасинах на потертой коже меньшего куду — пишущая машинка и доска для чтения напротив него по грудь». ) , подходит к своему делу с равными частями поэтизма и прагматизма:

    Когда я работаю над книгой или рассказом, я пишу каждое утро как можно скорее после рассвета.Вас никто не беспокоит, прохладно или холодно, а вы приходите на работу и согреваетесь, пока пишете. Вы читаете то, что написали, и, как всегда останавливаетесь, когда знаете, что произойдет дальше, вы продолжаете. Вы пишете до тех пор, пока не приходите к месту, где у вас все еще есть сок и вы знаете, что произойдет дальше, и вы останавливаетесь и пытаетесь дожить до следующего дня, когда вы снова наткнетесь на это. Вы начали, скажем, в шесть утра и можете продолжать до полудня или закончить раньше. Когда вы останавливаетесь, вы так же пусты, и в то же время никогда не пусты, но наполнены, как когда вы занимались любовью с тем, кого любите.Ничто не может навредить вам, ничего не может случиться, ничто ничего не значит до тех пор, пока на следующий день вы не сделаете это снова. Трудно пережить ожидание следующего дня.

    Дон Делилло рассказывает The Paris Review в 1993 году:

    Я работаю утром на ручной пишущей машинке. Я делаю около четырех часов, а затем бегу. Это помогает мне стряхнуть один мир и войти в другой. Деревья, птицы, мелкий дождь — хорошая интермедия. Затем я снова работаю, ближе к вечеру, в течение двух или трех часов.Вернитесь в книжное время, которое прозрачно — вы не знаете, что оно проходит. Никаких закусок или кофе. Никаких сигарет — я давно бросил курить. Пространство чистое, в доме тихо. Писатель принимает серьезные меры, чтобы сохранить свое одиночество, а затем находит бесконечные способы растратить его. Глядя в окно, читая случайные записи в словаре. Чтобы разрушить чары, я смотрю на фотографию Борхеса, великолепную фотографию, присланную мне ирландским писателем Кольмом Тойном. Лицо Борхеса на темном фоне — Борхес свирепый, слепой, с разинутыми ноздрями, туго натянутой кожей, удивительно ярким ртом; его рот выглядит накрашенным; он как шаман, нарисованный для видений, и на всем лице какой-то стальной восторг.Борхеса я, конечно, читал, хотя и не почти всего, и ничего не знаю о том, как он работал, — но фотография показывает нам писателя, который не терял время ни у окна, ни где-либо еще. Поэтому я попытался сделать его своим проводником из летаргии и дрейфа в потусторонний мир магии, искусства и гадания.

    У маньяка продуктивности Бенджамина Франклина был невероятно строгий распорядок дня:

    Изображение предоставлено Ником Билтоном.

    Когда я пишу роман, я встаю в 4 утра и работаю пять-шесть часов.Днем я бегаю 10 км или плаваю 1500 м (или и то, и другое), затем немного читаю и слушаю музыку. Я ложусь спать в 21:00. Я придерживаюсь этого режима каждый день без изменений. Само повторение становится важным; это форма месмеризма. Я гипнотизирую себя, чтобы достичь более глубокого состояния ума.

    Уильям Гибсон рассказывает Paris Review в 2011 году:

    Когда я пишу книгу, я встаю в семь. Я проверяю электронную почту и омываюсь в Интернете, как мы делаем в эти дни.У меня есть чашка кофе. Три дня в неделю я хожу на пилатес и возвращаюсь к десяти или одиннадцати. Потом сажусь и пытаюсь писать. Если абсолютно ничего не происходит, я разрешаю себе косить газон. Но, как правило, достаточно просто сесть и постараться, чтобы начать. Я делаю перерыв на обед, возвращаюсь и делаю еще немного. А потом, как правило, сон. Дневной сон необходим для моего процесса. Не сны, а состояние, соседствующее со сном, ум при пробуждении.

    […]

    По мере того, как я продвигаюсь по книге, она становится все более требовательной.Вначале у меня пятидневная рабочая неделя, и каждый день примерно без десяти пять с перерывом на обед и сон. В конце концов, это семидневная неделя, а может быть и двенадцатичасовой рабочий день.

    Ближе к концу книги состояние композиции кажется сложным, химически измененным состоянием, которое исчезнет, ​​если я не буду продолжать давать ему то, что ему нужно. Что ему нужно, так это просто писать все время. Время простоя, кроме просто сна, становится проблематичным. Я всегда рад видеть обратную сторону этого.

    Maya Angelou делится своим днем ​​с Paris Review в 1990 году:

    Я пишу утром, а потом около полудня иду домой и принимаю душ, потому что писать, как известно, очень тяжелая работа, поэтому приходится делать двойное омовение. Затем я выхожу за покупками — я серьезно готовлю — и притворяюсь нормальной. Играю в здравом уме — Доброе утро! Хорошо, спасибо. А вы? И я иду домой. Я готовлю ужин для себя, и если у меня есть гости, я делаю свечи и красивую музыку и все такое.Затем, когда вся посуда убрана, я читаю то, что написал утром. И чаще всего, если я сделал девять страниц, я могу сэкономить две с половиной или три. Это самое жестокое время, которое вы знаете, чтобы действительно признать, что это не работает. И синим карандашом. Когда я заканчиваю, может быть, пятьдесят страниц и читаю их — пятьдесят приемлемых страниц — это не так уж плохо. У меня был один и тот же редактор с 1967 года. За эти годы он много раз говорил мне или спрашивал: «Почему вы используете точку с запятой вместо двоеточия?» И много раз за эти годы я говорил ему что-то вроде: я больше никогда не буду с тобой разговаривать.Навсегда. До свидания. Вот и все. Спасибо большое. И я ухожу. Затем я читаю статью и думаю о его предложениях. Я посылаю ему телеграмму, в которой говорится: «Хорошо, значит, ты прав». И что? Никогда больше не упоминай об этом при мне. Если ты это сделаешь, я больше никогда не буду с тобой разговаривать. Около двух лет назад я гостил у него и его жены в Хэмптоне. Я был в конце обеденного стола, за которым сидело около четырнадцати человек. Путь в конце я сказал кому-то, я посылал ему телеграммы на протяжении многих лет. С другого конца стола он сказал: «А я всех сохранил!» Брут! Но редактирование, собственное редактирование, прежде чем его увидит редактор, является самым важным.

    Анаис Нин просто отмечает в комментарии 1941 года в третьем томе своих дневников:

    Рассказы пишу утром, дневник вечером.

    Затем она добавляет в пятом томе, в 1948 году.

    Пишу каждый день. … Лучше всего я работаю по утрам.

    Наконец, номер Курта Воннегута, который вдохновил этот сборник, записанный в письме его жене в 1965 году:

    В такой беззаботной жизни, как моя, и сон, и голод, и работа устраиваются по своему усмотрению, не советуясь со мной.Я так же рад, что они не посоветовались со мной по поводу утомительных деталей. Они выяснили следующее: я просыпаюсь в 5:30, работаю до 8:00, завтракаю дома, работаю до 10:00, прохожу несколько кварталов до города, выполняю поручения, хожу в ближайший муниципальный бассейн, что у меня есть все для себя, и полчаса плавать, возвращаться домой в 11:45, читать почту, обедать в полдень. Днем я делаю уроки, либо преподаю, либо готовлю. Когда я возвращаюсь домой из школы примерно в 5:30, я притупляю свой гнусавый интеллект несколькими поясами виски и воды (5 долларов.00/пятый в Государственном винном магазине, единственном винном магазине в городе. Хотя баров полно), готовить ужин, читать и слушать джаз (здесь много хорошей музыки по радио), ложиться спать в десять. Я все время отжимаюсь и приседаю и чувствую, что становлюсь стройнее и мускулистее, а может, и нет. Прошлой ночью время и мое тело решили взять меня в кино. Я видел Шербурские зонтики , которые я воспринял очень тяжело. Для непривязанного мужчины средних лет, вроде меня, это было душераздирающе.Все в порядке. Я люблю, когда мне разбивают сердце.

    Чтобы получить больше мудрости от любимых авторов, дополните Куртом Воннегутом s 8 правил для отличной истории, Джой Уильямс о том, почему писатели пишут, Дэвид Огилви s 10 советов по ерунде, Генри Миллер s 11 заповедей, Джека Керуака 30 убеждений и техник, Джона Стейнбека 6 указателей и Сьюзен Зонтаг синтезированных знаний.

    Распорядок дня 20 известных писателей (и как вы можете использовать их для достижения успеха) | Майо Ошин | Миссия.org

    Эрнест Хемингуэй Credit Wikipedia Commons

    Пролетело несколько лет, и осталось жить еще меньше дней — вы чувствуете, что все больше и больше отстаете от своих целей?

    Незаконченная и недоделанная работа, бездумно потраченное впустую время в Интернете и никогда не выполняющие то, что вы намеревались делать каждый день. Это борьба. болезненная борьба за то, чтобы стать лучше, но всегда, каким-то образом все еще отстающая в нашей повседневной жизни.

    Может быть, вы чувствуете, что можете добиться большего, глубоко внутри вы знаете, что можете поделиться с миром гораздо большим.Я также разделяю эту борьбу с вами.

    Мы наблюдаем, как люди с природным талантом и гениальностью реализуют свой потенциал и делятся великой работой со всем миром. Втайне мы мечтаем родиться такими же, как они, и задаемся вопросом, сможем ли мы каким-то чудом выступить на их уровне и создать великую работу — , но как мы узнаем, если сначала не реализуем свой собственный потенциал?

    И есть ли у вас способ раскрыть этот скрытый потенциал — если да, то как вы можете сделать это эффективно?

    Да, один процент лучших исполнителей в любой области обычно рождается с природным талантом, но это только половина уравнения.Когда мы внимательно их изучаем, мы замечаем общую закономерность — невероятно эффективный распорядок дня, благодаря которому они на много миль опережают остальных на протяжении всей своей жизни.

    Читая оставшуюся часть этой статьи, вы откроете для себя лучшие повседневные дела некоторых из самых известных писателей, которые когда-либо существовали. Вы узнаете, как вы можете разработать и использовать эти процедуры в своей жизни, чтобы каждый день добиваться устойчивого прогресса и последовательно выполнять то, что вы намеревались делать.

    В конце этой статьи есть краткий обзор ключевых общих черт и практических выводов этих известных писателей.

    Если у вас мало времени, вы можете добавить эту страницу в закладки, чтобы прочитать упражнения позже, и перейти прямо сейчас к этим небольшим стратегиям.

    Начнем….

    Фото: Шейн Леонард

    Автор бестселлеров, триллеров, Стивен Кинг написал более 50 романов и продал более 350 миллионов копий за более чем 40-летнюю карьеру.

    В интервью Джорджу Р. Р. Мартину, автору «Игры престолов», Мартин спрашивает Стивена Кинга, как он так быстро пишет и выполняет так много работы.

    Вот отрывок из интервью в 50:29:

    Мартин: Какого х@!% ты так быстро пишешь столько книг? Я думаю: «О, у меня были действительно хорошие шесть месяцев, я закончил три главы». И за это время вы закончили три книги.

    Король: Вот в чем дело, хорошо? Есть книги, а есть книги .То, как я работаю, я стараюсь вырваться наружу и стараюсь писать по шесть страниц в день. Итак, с такой книгой, как Конец Дозора , и… когда я работаю, я работаю каждый день — три, четыре часа, и я пытаюсь получить эти шесть страниц, и я стараюсь сделать их достаточно чистыми. Итак, если рукопись состоит, скажем, из 360 страниц, это фактически два месяца работы. … Но это при условии, что все пойдет хорошо.

    Мартин: И ты набираешь по шесть страниц в день?

    Король: Я обычно так и делаю.

    Мартин: У вас никогда не бывает дня, когда вы сидите там и это похоже на запор? И вы пишете предложение, и вы ненавидите это предложение, и вы проверяете свою электронную почту, и думаете, есть ли у вас талант? А может быть, тебе стоило быть сантехником? (Смеется) Разве у вас не бывает таких дней?

    Король: Нет. Я имею в виду, что есть реальная жизнь, я мог бы работать вдали, и что-то происходит, и вам нужно вставать… но в основном я пытаюсь вставить шесть страниц.

    Если вы блуждаете, утренний распорядок Стивена Кинга обычно выглядит примерно так…

    «У меня есть стакан воды или чашка чая. Есть определенное время, когда я сажусь, с 8:00 до 8:30, где-то в пределах этих получаса каждое утро», — объяснил он. «У меня есть витаминная таблетка и моя музыка, я сижу на одном месте, и все бумаги разложены в одних и тех же местах… Совокупная цель делать все это одинаково каждый день кажется способом сказать разуму: ты скоро будешь мечтать.

    (Источник: Лиза Рогак, Призрачное сердце: Жизнь и времена Стивена Кинга)

    Харуки Мураками. Фотография Марион Эттлингер. Предоставлено Альфредом А. Кнопфом.

    В парижском обзорном интервью 2004 года с Джоном Рэем Мураками, которого Guardian считает одним из величайших ныне живущих романистов, рассказывает о своем распорядке дня и привычках к успеху…

    Когда я пишу роман, Я встаю в четыре утра и работаю пять-шесть часов.Днем я бегаю десять километров или проплываю полторы тысячи метров (или делаю и то, и другое), затем немного читаю и слушаю музыку. Я ложусь спать в девять вечера.

    Я придерживаюсь этого распорядка каждый день без изменений. Само повторение становится важным; это форма месмеризма. Я гипнотизирую себя, чтобы достичь более глубокого состояния ума.

    Но чтобы придерживаться такого повторения так долго — от шести месяцев до года — требуется немало умственных и физических сил.В этом смысле написание длинного романа похоже на тренировку выживания. Физическая сила так же необходима, как и художественная чувствительность.

    Сьюзан Зонтаг Питера Худжара

    В своем дневнике 1977 года Сьюзан Зонтаг, критический эссеист, писательница и автор книги «О фотографии», раскрывает свои личные решения, которые помогли ей придерживаться своих ежедневных писательских привычек.

    Начиная с завтрашнего дня — если не сегодня:

    Каждое утро я буду вставать не позднее восьми. (Можно нарушать это правило раз в неделю.)

    Я буду обедать только с Роджером [Штраусом]. («Нет, я не выхожу на обед». Могу нарушить это правило раз в две недели.)

    Я буду писать в Блокноте каждый день. (Модель: «Бухгалтерские книги Лихтенберга».)

    Я скажу людям не звонить по утрам или не брать трубку.

    Постараюсь ограничить чтение вечером. (Слишком много читаю — чтобы не писать.)

    Отвечу на письма раз в неделю.(Пятница? — Мне все равно нужно в больницу.)

    Лауреат Пулитцеровской премии 1948 года, У. Х. Оден, которого многие считают одним из величайших поэтов двадцатого века, дает нам краткий обзор своих стратегий улучшения привычек, высвобождения творческий гений и его мощный распорядок дня…

    «Рутина для умного человека — признак честолюбия», — писал Оден в 1958 году. Если это правда, то сам Оден был одним из самых амбициозных людей своего поколения. Поэт был одержимо пунктуален и всю жизнь жил по строгому расписанию.«Он снова и снова смотрит на часы», — заметил однажды гость Одена. «Еда, питье, письмо, покупки, кроссворды, даже приход почтальона — все расписано по минутам и сопровождается рутиной».

    Оден считал, что такая военная точность необходима для его творчества, это способ приручить музу к собственному расписанию. «Современный стоик, — заметил он, — знает, что самый верный способ обуздать страсть — это обуздать время: решите, что вы хотите или должны делать в течение дня, а затем всегда делайте это каждый день в одно и то же время, и страсть утихнет». не доставить тебе хлопот.

    Оден встал вскоре после 6:00 утра, сварил себе кофе и быстро принялся за работу, возможно, после того, как впервые решил кроссворд. Его ум был самым острым с 7:00 до 11:30 утра, и он редко упускал из виду эти часы. (Он пренебрежительно относился к полуночникам: «Только «гитлеры всего мира» работают ночью, ни один честный художник не работает».) Оден обычно возобновлял свою работу после обеда и продолжал работать до позднего вечера. Ровно в 6:30 начался коктейльный час, поэт смешал себе и гостям несколько крепких водочных мартини.Затем был подан обед с обильным количеством вина, за которым последовало еще вино и беседа. Оден ложился спать рано, никогда не позже 11:00, а по мере взросления — ближе к 9:30.

    (Источник: Daily Rituals )

    В парижском обзорном интервью 1969 года Э.Б. Уайт, известный автор одной из лучших детских книг всех времен, «Паутина Шарлотты», делится своими стратегиями борьбы с отвлекающими факторами и соблюдения ежедневной писательской рутины…

    Я никогда не слушаю музыку во время работы.У меня такой внимательности нет, да и не хотелось бы совсем. С другой стороны, я могу довольно хорошо работать среди обычных отвлекающих факторов. В моем доме есть гостиная, которая является центром всего происходящего: это проход в подвал, на кухню, в чулан, где живет телефон. Трафика много. Но это светлая, веселая комната, и я часто использую ее как комнату для письма, несмотря на карнавал, который происходит вокруг меня.

    В результате домочадцы никогда не обращают ни малейшего внимания на то, что я пишу, — они поднимают столько шума и суеты, сколько хотят.Если мне это надоест, у меня есть места, куда я могу пойти. Писатель, ожидающий идеальных условий для работы, умрет, не написав ни слова на бумаге.

    Привет, я хотел бы дать вам бесплатное руководство, как перестать откладывать дела на потом, не отвлекаться и, наконец, сосредоточиться на самом важном. Щелкните здесь, чтобы немедленно получить руководство.

    Фото: Wikipedia Commons

    В интервью 1954 года Эрнест Хемингуэй, лауреат Нобелевской премии и писатель, известный своими великими произведениями, в том числе «Прощай, оружие» и «Старик и море», наконец-то рассказывает о своем реальном распорядке дня…

    Когда я работаю над книгой или рассказом, я пишу каждое утро как можно раньше после рассвета.Вас никто не беспокоит, прохладно или холодно, а вы приходите на работу и согреваетесь, пока пишете.

    Вы читаете то, что написали, и, поскольку вы всегда останавливаетесь, когда знаете, что произойдет дальше, вы продолжаете. Вы пишете до тех пор, пока не приходите к месту, где у вас все еще есть сок и вы знаете, что произойдет дальше, и вы останавливаетесь и пытаетесь дожить до следующего дня, когда вы снова наткнетесь на это. Вы начали, скажем, в шесть утра и можете продолжать до полудня или закончить раньше.

    Когда вы останавливаетесь, вы так же пусты, и в то же время никогда не пусты, но наполнены, как когда вы занимались любовью с любимым человеком. Ничто не может навредить вам, ничего не может случиться, ничто ничего не значит до тех пор, пока на следующий день вы не сделаете это снова. Трудно пережить ожидание следующего дня.

    Maya Angelou: Credit Adria Richards

    Maya Angelou была писательницей, поэтессой, активисткой движения за гражданские права и отмеченным наградами автором, известной своими мемуарами I Know Why the Caged Bird Sings , которые вошли в историю литературы как первая документальная литература. бестселлер афроамериканки.

    В книге «Ежедневные ритуалы» (аудиокнига) Анжелу подробно описывает свой распорядок дня и расписание с утра до вечера.

    Я обычно встаю около 5:30, и я готова выпить кофе к 6, обычно с мужем. Он уходит на работу около 6:30, а я иду на свою.

    У меня есть номер в гостинице, в котором я работаю — крошечная, жалкая комнатка, в которой есть только кровать, а иногда, если я могу ее найти, умывальник для лица. У меня в комнате есть словарь, Библия, колода карт и бутылка хереса.Стараюсь приходить около 7, а работаю до 2 часов дня.

    Если работа идет плохо, я остаюсь до 12:30. Если все идет хорошо, я останусь, пока все идет хорошо. Это одиноко, и это прекрасно. Я редактирую во время работы. Когда я прихожу домой в 2 часа, я перечитываю то, что написал в тот день, а затем пытаюсь выкинуть это из головы.

    Я принимаю душ, готовлю ужин, чтобы, когда муж придет домой, я не была полностью поглощена своей работой. У нас есть подобие нормальной жизни.Мы вместе выпиваем и ужинаем. Может быть, после обеда я прочитаю ему то, что написала в тот день. Он не комментирует. Я не жду комментариев ни от кого, кроме моего редактора, но услышать это вслух — это хорошо. Иногда я слышу диссонанс; затем я пытаюсь выпрямить его утром.

    В 1965 году Курт Воннегут, известный американский писатель, известный романом «Бойня номер пять», написал письмо своей жене Джейн, в котором рассказал о своем утреннем распорядке и ежедневных писательских привычках.

    Я просыпаюсь в 5:30, работаю до 8:00, завтракаю дома, работаю до 10:00, прохожу несколько кварталов до города, выполняю поручения, хожу в ближайший муниципальный бассейн, который у меня есть к себе, и купаться полчаса, возвращаться домой в 11:45, читать почту, обедать в полдень.Днем я делаю уроки, либо учу, либо готовлю.

    Когда я возвращаюсь домой из школы примерно в 5:30, я заглушаю свой гнусавый интеллект несколькими порциями виски и воды (5 долларов за пятую в магазине State Liquor, единственном магазине спиртных напитков в городе. Баров полно). , однако.), готовить ужин, читать и слушать джаз (здесь много хорошей музыки по радио), ложиться спать в десять.

    Я все время отжимаюсь и приседаю и чувствую, что становлюсь стройнее и мускулистее, а может и нет.

    В 1962 году американский писатель и лауреат Нобелевской премии Джон Стейнбек написал письмо своему другу, в котором рассказал о своих шести лучших стратегиях повышения продуктивности, преодоления прокрастинации и «не сойти с ума».

    Теперь позвольте мне рассказать вам о моем опыте работы с 400 пустыми страницами — ужасным материалом, который необходимо заполнить. Я знаю, что никто на самом деле не хочет пользоваться чьим-либо опытом, и, вероятно, поэтому он так свободно предлагается. Но вот некоторые из вещей, которые мне приходилось делать, чтобы не сойти с ума.

    1. Откажитесь от мысли, что вы когда-нибудь закончите. Забудьте о 400 страницах и пишите только по одной странице в день; это помогает. Потом, когда он будет закончен, вы всегда будете удивлены.

    2. Пишите свободно и как можно быстрее и перенесите все на бумагу. Никогда не исправляйте и не переписывайте до тех пор, пока все не будет готово. Переписывание в процессе обычно служит предлогом для того, чтобы не продолжать работу. Это также мешает потоку и ритму, которые могут исходить только от своего рода бессознательной ассоциации с материалом.

    3. Забудьте об общей аудитории. Во-первых, безымянная, безликая публика напугает вас до смерти, а во-вторых, в отличие от театра, ее не существует. В письменном виде ваша аудитория — это один единственный читатель. Я обнаружил, что иногда полезно выбрать одного человека — реального человека, которого вы знаете, или воображаемого человека, и написать ему.

    4. Если какая-то сцена или часть берет верх над вами, но вы все еще думаете, что хотите этого, — пропустите ее и продолжайте.Когда вы закончите все, вы можете вернуться к нему, и тогда вы можете обнаружить, что причина, по которой это доставило вам проблемы, в том, что оно не принадлежало этому месту.

    5. Остерегайтесь сцены, которая становится вам слишком дорога, дороже остальных. Обычно обнаруживается, что он не нарисован.

    6. Если вы используете диалог — произносите его вслух, когда пишете. Только тогда у него будет звук речи.

    — Из письма Роберту Уоллстену,

    Февраль 1962 г.

    его писательская жизнь о том, как отточить свое ремесло.

    «Проблема с романами в том, что вы можете потратить целый год на написание одного, и это может не получиться, потому что вы еще не научились писать. Но лучшая гигиена для начинающих писателей или писателей среднего уровня — написать чертовски много коротких рассказов. Если вы можете писать один рассказ в неделю — неважно, какого качества начать, — но, по крайней мере, вы тренируетесь, и к концу года у вас будет 52 рассказа, и я не позволю вам написать 52 плохих. . Это невозможно.(2.50)

    «Я дам вам программу, которой вы будете следовать каждый вечер. Очень простая программа. В течение следующей тысячи ночей, каждый вечер перед сном читайте по одному короткому рассказу. Это займет у вас десять минут, пятнадцать минут… следующие 1000 ночей». (8.30)

    рабочие привычки и стратегии постановки целей.

    Я пишу каждое утро, семь дней в неделю.Я пишу, начиная около восьми часов и заканчивая около одиннадцати… Я настолько навязчив, что у меня есть квота страниц. Я также навязчиво теперь о том, сколько я хожу каждый день….

    Три мили каждый день, поэтому, если я знаю, что пропущу день, я должен наверстать упущенное. Я видел, как мой отец прошел через то же самое. Вы защищаете себя, думая, что если у вас есть все эти ритуалы и рутины, то ничто не сможет вас достать.

    Симона де Бовуар: Credit Wikipedia Commons

    В интервью Paris Review 1965 года Симона де Бовуар, французская писательница, интеллектуал и философ-экзистенциалист, делится своей стратегией баланса между работой и личной жизнью в своей повседневной жизни.

    «Сначала пью чай, а потом, часов в десять, отправляюсь и работаю до часу. Затем я вижу своих друзей и после этого, в пять часов, я возвращаюсь к работе и продолжаю до девяти. Мне нетрудно подцепить нить днем».

    Вечером… ходил в кино… и слушал радио в квартире Бовуара ( Источник: Daily Rituals (аудиокнига) только трое писателей, получивших Пулитцеровскую премию за художественную литературу более одного раза, делится некоторыми советами о том, как сохранять мотивацию, даже когда вам скучно работать.

    Я пишу каждый будний день утром. Я стараюсь разнообразить то, что я делаю, и мои стихи, или поэзия, помогают мне в этом. Приступив к долгому проекту, я стараюсь оставаться с ним даже в унылые дни.

    Однако на каждый роман, который я опубликовал, приходится один незаконченный или отвергнутый. Некоторые короткие рассказы… это фрагменты, спасенные и переработанные… В исполнении должно быть «счастье», которое нельзя захотеть или предопределить. Он должен петь, щелкать, что-то».

    В 1932 году известный писатель и художник Генри Миллер раскрывает свои «11 заповедей», которые помогли ему долгие годы придерживаться рабочего графика и распорядка дня.

    1. Работайте над чем-то одним, пока не закончите.

    2. Не начинать больше новых книг, не добавлять новых материалов в «Черную весну».

    3. Не нервничайте. Работайте спокойно, радостно, безрассудно над тем, что есть в руках.

    4. Работать по Программе, а не по настроению. Остановитесь в назначенное время!

    5. Когда вы не можете творить, вы можете работать.

    6. Цементируйте понемногу каждый день, а не добавляйте новые удобрения.

    7. Будь человеком! Встречайтесь с людьми, ходите куда-нибудь, выпейте, если хотите.

    8. Не будь ломовой лошадью! Работайте только с удовольствием.

    9. Откажитесь от программы, когда захотите, но вернитесь к ней на следующий день. Концентрат. Сузить. Исключать.

    10. Забудьте о книгах, которые вы хотите написать. Думайте только о книге, которую вы пишете.

    11. Пишите первым и всегда. Живопись, музыка, друзья, кино — все это приходит потом.

    (Источник: Henry Miller On Writing)

    Вот еще более известные ежедневные ритуалы и распорядки из книги , Ежедневные ритуалы: как великие умы находят время, находят вдохновение и приступают к работе (Аудиокнига).

    Image Credit

    Русский писатель, мастер реалистической фантастики и один из величайших когда-либо живших писателей в мире, наиболее известный своей работой «Война и мир», делится своей стратегией о том, как, наконец, придерживаться своих целей, даже если вы этого не делаете. хочется что-то делать.

    «Я должен писать каждый день в обязательном порядке не столько для успеха работы, сколько для того, чтобы не выбиваться из рутины».…. Потом он тоже пришел позавтракать, на что обычно съедал два вареных яйца в стакане. После этого он ничего не ел до пяти часов дня. Позднее, в конце 1880 года, он стал завтракать в два или три часа. За завтраком он был неразговорчив и вскоре удалился в свой кабинет со стаканом чая. После этого мы почти не виделись с ним до обеда.

    По словам Сергея, Толстой работал изолированно — в его кабинет никого не пускали, а двери в соседние комнаты были заперты, чтобы ему не мешали».

    Всемирно известный писатель и журналист, наиболее известный благодаря книгам «Приключения Тома Сойера» (1876 г.) и «Приключения Гекльберри Финна» (1885 г.) о том, как найти свой собственный стиль работы в повседневной жизни.

    Его распорядок дня был прост: он шел в кабинет утром после плотного завтрака и оставался там до обеда около 5 часов.Поскольку он пропускал обед и поскольку его семья не осмеливалась приближаться к кабинету — они дули в рожок, если он им был нужен, — он обычно мог работать без перерыва в течение нескольких часов.

    «В жаркие дни, — писал он другу, — я широко открываю кабинет, закрепляю свои бумаги кирпичными битами и пишу посреди урагана, одетый в то же полотно, из которого мы шьем рубашки».

    Известный английский писатель, широко известный как величайший писатель викторианской эпохи.Среди его лучших работ такие, как «Рождественская песнь в прозе» и «Повесть о двух городах». Ниже вы узнаете о его распорядке дня и странных привычках, позволяющих переориентироваться и генерировать новые творческие идеи.

    Часы работы Диккенса не менялись. Его старший сын вспоминал, что «ни один городской писарь не был более методичным и аккуратным, чем он; никакая банальная, монотонная, обычная задача никогда не могла быть выполнена с большей пунктуальностью или с более деловой регулярностью, чем он отдавал работе своего воображения и фантазии.

    Он вставал в 7:00, завтракал в 8:00 и был в кабинете к 9:00. Он оставался там до 2:00, делая короткий перерыв на обед со своей семьей, во время которого он часто, казалось, был в трансе, ел механически и почти не говорил ни слова, прежде чем поспешить обратно к своему столу.

    В обычный день он мог составить таким образом около двух тысяч слов, но во время полета воображения ему иногда удавалось вдвое больше. Однако в другие дни он почти ничего не писал; тем не менее, он неизменно придерживался своего рабочего дня, рисуя и глядя в окно, чтобы скоротать время.

    Ровно в 14:00 Диккенс встал из-за стола и отправился на энергичную трехчасовую прогулку по сельской местности или улицам Лондона, продолжая думать о своей истории и, как он описал ее, «ища несколько картин, которые я хотел опираться». Вернувшись домой, вспоминал зять, «он выглядел олицетворением энергии, которая, казалось, сочилась из каждой поры, как из какого-то скрытого резервуара». Однако ночи Диккенса были расслабленными: он обедал в 6:00, затем проводил вечер с семьей или друзьями, прежде чем лечь спать в полночь.

    Английская писательница, наиболее известная авторами популярных романов «Гордость и предубеждение» и «Чувство и чувствительность», делится своей стратегией устранения отвлекающих факторов и сосредоточения внимания на предстоящей работе.

    Остин встала рано, до того, как встали другие женщины, и заиграла на пианино. В 9:00 она организовала семейный завтрак, свою основную работу по дому. Затем она устроилась писать в гостиной, часто рядом с матерью и сестрой, которые тихонько что-то шили.Если появлялись посетители, она прятала свои бумаги и присоединялась к шитью. Ужин, главный прием пищи за день, подавали между 3:00 и 4:00. Потом была беседа, карточные игры и чай. Вечер был проведен за чтением вслух романов, и в это время Остин читала своей семье незавершенную работу.

    Один из величайших английских романистов викторианской эпохи, наиболее известный своей серией романов, известных под общим названием «Хроники Дорсетшира».Троллоп за свою жизнь написал более 40 книг. Его стратегия описана в книге Мейсона Керри Daily Rituals:

    «В то время это стало моим обычаем — и остается моим обычаем, хотя в последнее время я стал немного снисходительнее к себе — писать часами. передо мной и требовать от себя 250 слов каждые четверть часа…

    Такое разделение времени позволяло мне выпускать более десяти страниц обычного тома романа в день, и если бы я продолжал в том же духе в течение десяти месяцев, то дал бы в результате выходит три романа по три тома каждый в год…»

    Изображение предоставлено Дэвидом Лисом/Корбисом (1957)

    В интервью 1975 года лауреат Пулитцеровской премии Бернард Маламуд, один из самых видных литература, подытоживает правду о том, как найти свой идеальный распорядок дня.

    Вы пишете, садясь и записывая. Нет определенного времени или места — вы подходите себе, своей природе… В конце концов, каждый учится по-своему.

    Являетесь ли вы начинающим писателем, желающим опубликовать следующий всемирно известный роман, предпринимателем, стремящимся стать следующим Стивом Джобсом, или амбициозным профессионалом, стремящимся достичь вершины в своей области — вот как вы можете применять эти повседневные занятия. для улучшения умственных и физических привычек для достижения успеха.

    1. Обязаться работать каждый день

    Лев Толстой взял на себя твердое обязательство делать что-нибудь каждый день, «Я должен писать каждый день обязательно, не столько для успеха работы, сколько для того, чтобы не получить вне моей рутины». Стивен Кинг пишет 6 страниц и более 1000 слов в день.

    Если вы будете последовательны каждый день или, по крайней мере, через день, вы снизите давление, необходимое для создания идеальной работы, потому что вы знаете, что это всего лишь еще один рабочий день.

    Не слишком давите на окончательный результат, просто сделайте письменное обязательство и сосредоточьтесь на ежедневной работе над своим ремеслом.

    2. Сначала займитесь самым важным делом — на рабочем месте, где ничто не будет вас отвлекать.

    В распорядке дня этих известных писателей есть интересная закономерность. Во-первых, все они просыпаются относительно рано утром, но еще более увлекательно то, что они выделяют первые три-семь часов дня для сосредоточенной работы без отвлекающих факторов.

    Майя Энджелоу, например, выделяет временное окно с 7 утра до 14 часов дня, чтобы продуктивно работать до того, как ее день станет хаотичным.

    Джейн Остин попросила никогда не смазывать одну скрипучую петлю маслом, чтобы у нее всегда было предупреждение, когда кто-то приближается к комнате, где она работала, и чтобы она не отвлекалась. Ходят слухи, что известная писательница в центре Гарлемского Возрождения Зора Нил Херстон наняла человека, единственная работа которого заключалась в том, чтобы заткнуть ей уши, пока она печатала, чтобы окружающие не шумели.

    В любом случае, делайте все возможное, чтобы сначала сделать самое важное и не отвлекаться.Спрячьте свой телефон, запритесь в комнате без интернета, поезжайте в местную библиотеку — делайте все возможное, чтобы попасть в эту зону.

    Таким образом, вы можете не тратить свои лучшие часы высокой энергии, концентрации и силы воли на бесполезный просмотр телефона и интернет-серфинг.

    3. Физически подготовьтесь к предстоящей ментальной битве.

    Каждый день Мураками пробегает 10 километров или проплывает 1500 метров (или и то, и другое) каждый день — по его словам: «Физическая сила так же необходима, как и художественная чувствительность». Воннегут отжимался и приседал, чтобы отдохнуть от писательской рутины. Это как тренировка выживания перед боем.

    Битва, которая происходит в нашем сознании ежедневно — привязанность к своей работе, нежелание вносить необходимые коррективы или страх, что люди будут смеяться и считать вашу работу глупой.

    Найдите физическую активность, которой вы сможете постоянно придерживаться и которая поможет вам выйти из зоны комфорта. Это поможет вам подготовиться к тому, чтобы агрессивно и продуктивно справиться с долгими часами работы или, возможно, с отказом.

    4. Создайте ежедневную квоту для выполнения.

    Энтони Троллоп описывает свою дневную норму из своего распорядка: «Я пишу, держа перед собой часы, чтобы требовать от себя 250 слов каждые четверть часа. Я обнаружил, что 250 слов появлялись так же регулярно, как шли мои часы…» Элис Манро также придерживалась строгой ежедневной квоты, чтобы выполнять каждый день.

    Какой бы номер вы ни выбрали, как и в случае с любой крупной целью, это помогает разбить его на управляемые части.

    Опять же, важнее всего сосредоточиться не на объеме работы, а на последовательности работы — 500 слов занимают всего полчаса в день, но за год это примерно 182 500 слов — эквивалент 2 романов.

    5. Регулярно делайте перерывы.

    Чарльз Диккенс, как известно, совершал трехчасовые прогулки каждый день — и то, что он наблюдал во время них, напрямую использовалось в его произведениях. Точно так же Элис Манро каждый день проходит три мили, чтобы проветрить голову.

    Небольшой перерыв — от нескольких минут до часа или более в день — может помочь вам восстановить силы и раскрыть новые творческие идеи для вашей работы.

    ..Или, как выразился Хемингуэй, «Вы пишете до тех пор, пока не дойдете до того момента, когда у вас все еще есть силы и вы знаете, что произойдет дальше, и вы останавливаетесь и пытаетесь дожить до следующего дня, когда снова наткнетесь на это.

    В конце концов, вы уникальны, и не существует определенного распорядка дня, который бы вам идеально подходил. Экспериментируйте и придерживайтесь стратегии, которая лучше всего подходит для вас. И помните об этом…

    «Если вы будете постоянно появляться у музы, то она начнет появляться у вас».

    Но это будет непросто. Особенно поначалу может быть непросто придерживаться новых привычек и не возвращаться к старым.

    Неважно, насколько незначительным, по вашему мнению, вы добились до сих пор, придерживайтесь чего-нибудь каждый день, и тот крошечный кирпичик, который вы положили сегодня, однажды превратится в тысячи кирпичей — замок.

    Интернет шумный. Хотите прорваться через шум и накормить свой мозг хорошо изученными идеями для улучшения привычек? Присоединяйтесь к 10 000 сообразительных и любознательных умов и получайте пищу для ума по телефону , информационному бюллетеню The Smarter Brain .

    Footnotes

    1. Спасибо BrainPickings, OpenCulture и Mason Currey, которые привлекли мое внимание к некоторым из этих историй.

    Эта статья была первоначально опубликована на Mayoshin.Com as Распорядок дня 20 известных писателей (и как с их помощью добиться успеха).

    Как составить идеальный распорядок дня для ваших детей

    Ищете простой распорядок дня для своих детей? Узнайте, как использовать блочное планирование для создания идеальных, но гибких подпрограмм, которые закрепятся!

    Мы знаем, что нашим детям нужен режим. И хотят они признать это или нет, наши дети знают, что они им тоже нужны.

    Но когда нет школы, заманчиво выбросить рутину в окно.В конце концов, разве они не заслуживают отдыха?

    Ну да… и нет.

    Это правда, что во время школьных каникул детям не нужен жесткий график. Но им нужен обычный распорядок дня.

    Это то, что будет держать всю семью в здравом уме.

    К счастью, можно придумать распорядок дня для детей, достаточно простой, чтобы быть гибким, но достаточно структурированный, чтобы работать на всю семью. Это гарантирует, что важные дела будут сделаны и убраны с дороги, и оставит много времени для развлечения.

    И, что самое приятное, вы не будете перегружены тем, что дети вернулись из школы!

    Так что, если вы хотите меньше нытья, драк и заявлений типа «мне скучно», возьмите бумагу, выделите немного времени для тишины и давайте погрузимся!

    ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Простой распорядок дня для детей во время закрытия школ (от мамы 4 лет)

    4 СОВЕТА ПО СОЗДАНИЮ ИДЕАЛЬНОГО ПОВСЕДНЕВНОГО РАМКА ДЛЯ ДЕТЕЙ

    Перед началом процесса планирования важно помнить 4 вещи:

    1.«Идеальный» распорядок становится легче создать с практикой.

    Не расстраивайтесь, если для создания работающей процедуры потребуется несколько попыток. Требуется время, чтобы понять ритм каждого и сколько времени это займет.

    Чем больше вы будете создавать эти расписания, тем легче будет это делать.

    Вы сможете опираться на полученные знания, в том числе на то, что работает, а что нет, пока не найдете что-то, что покажется доступным для всех.

    2.«Идеальный» распорядок часто нуждается в корректировке.

    Когда вы, наконец, придумаете что-то, что вам понравится, попробуйте это в течение нескольких дней. Если что-то не работает, не выбрасывайте все!

    Прежде чем решить, что распорядок не работает для ваших детей, хорошенько взгляните на распорядок. Можно ли немного передвинуть некоторые вещи? Для некоторых вещей нужно немного больше времени?

    Немного подкорректируйте график, попробуйте еще несколько дней, а затем еще немного подкорректируйте, пока не найдете что-то устойчивое.

    3. «Идеальная» программа не должна быть жесткой

    Я люблю блочное планирование по одной причине: оно фокусируется на более крупных блоках времени, а не на конкретных промежутках времени.

    Это то, что удерживает меня от стресса или подавленности. И именно поэтому наша семья так долго придерживалась распорядка.

    Когда рутина начинает меня утомлять, я просматриваю ее и вижу, что нужно изменить. Почти в 100% случаев это происходит потому, что я придумал что-то слишком жесткое.Так что я немного подправляю его, и обычно мне удается придумать что-то, что работает.

    ПРИМЕЧАНИЕ. Блочное планирование — отличный инструмент повышения производительности, который я использую для составления собственного расписания. Но я использую его по-другому, когда придумываю распорядок дня для своих детей. Вместо того, чтобы строго следить за перемещением между блоками в нужное время, как я делаю для себя, я использую блоки, чтобы создать естественный ритм нашего дня.

    4. «Идеальный» распорядок — тот, который меняется.

    Последний совет очень важен.

    Жизнь всегда меняется. Поэтому наши графики постоянно меняются. Поэтому, когда рутина перестает работать, это не обязательно означает, что она была плохой. Это просто означает, что пришло время придумать новый!

    Каждый семестр и летние каникулы я придумываю новые занятия для нашей семьи. У меня также были серьезные изменения в моем распорядке дня каждый раз, когда у меня был ребенок.

    Меня это вполне устраивает.

    То, что работало в течение одного сезона жизни, не всегда будет работать, когда все изменится.Но каждый раз, когда я сажусь создавать новый распорядок дня для своих детей, я могу извлечь пользу из того, что уже работает. Затем я могу изменить то, что мне нужно, чтобы соответствовать требованиям нового графика.

    Теперь это довольно быстрый процесс.

    ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ: Победа в битве: как заставить детей убирать свои комнаты

    Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мои раскрытия здесь.

    СОЗДАЙТЕ ДЕТСКИЙ РАЙДИН ЗА 6 ШАГОВ

    Хорошо, пришло время создать идеальную рутину.Вот что вам понадобится:

    ШАГ 1: ЗАПИШИТЕ ВСЕ

    Возьмите первый лист бумаги и напишите список всего, чем бы вы хотели, чтобы ваши дети занимались в течение дня.

    Это ваш шанс провести мозговой штурм. В этом списке нет никакого порядка, вы просто делаете большую свалку мозгов. Если это поможет, вы можете разделить бумагу на столбцы, по одному на каждого человека.

    Начните с «необходимых» дел — тех, которые нужно делать каждый день.

    Вот как может выглядеть мой список:

    Далее перечислите все остальное — «дополнительные» вещи, которые вы хотели бы вписать.

    Мой список обычно выглядит примерно так:

    ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ: Познай магию независимых игр

    ШАГ 2: ОПИСАНИЕ ДНЯ

    Теперь возьмите чистый лист бумаги. Пришло время записать все по порядку.

    Обычно я планирую свой распорядок дня вокруг еды. Я начал таким образом, когда у меня были новорожденные, и это застряло на долгие годы. Это самый простой способ для меня, поэтому я объясню это здесь.

    На этом чистом листе бумаги напишите «завтрак», «обед» и «ужин» через равные промежутки вниз по странице. Затем, между каждым приемом пищи, начните добавлять продукты из вашего первого списка в том порядке, в котором вы хотите их сделать.

    Не забудьте отметить каждый пункт в исходном списке, чтобы ничего не забыть.

    ШАГ 3: НАЙТИ ПРИРОДНЫЕ БЛОКИ

    Частью блочного планирования является разделение дня на 2-4-часовые блоки. Когда вы посмотрите на свой список, есть ли какие-либо блоки, которые возникают естественным образом?

    Например, есть ли у вас ребенок, который спит пару часов днем? Или у вас есть ежедневная спортивная практика? Что в это время будут делать другие дети?

    Когда вы обнаружите эти блоки времени, проведите горизонтальные линии, чтобы разделить их.Затем назначьте расчетное время для каждого блока с шагом 2–4 часа.

    ШАГ 4: ЗАПИШИТЕ НОВУЮ РАСПИСАНИЕ БЛОКА

    Теперь, когда вы разбили день на блоки, пришло время создать окончательный вариант этого нового распорядка дня.

    Используя этот шаблон, назовите каждый блок. Затем запишите то, что будет сделано в каждом блоке.

    СОВЕТ: Нам будет легче, если в нашей повседневной жизни не будет слишком много шагов. Если есть несколько вещей, которые должны произойти, но они подпадают под общую категорию, такую ​​как «утренняя рутина» или «время обучения», я просто пишу категорию.Таким образом, нам будет меньше читать.

    Я должен научить своих детей тому, что требуется для каждой категории. Например, это утренняя рутина, которую мы используем.

    ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ: Школа закончилась! Вот лучшие советы для родителей

    ШАГ 5: ПОКАЖИТЕ ДЕТЯМ НОВЫЙ РАСПОРТ

    Теперь, когда у вас есть отличный распорядок дня, пришло время повесить его, чтобы все знали, чего ожидать.

    Я всегда ламинирую свои листы с помощью этого ламинатора и бумаги для ламинирования.Затем я обвешиваю его липкой замазкой.

    Если вам нужна еще большая гибкость, попробуйте заламинировать чистую копию диаграммы. Затем вы можете использовать маркер для сухого стирания, чтобы заполнить его по мере необходимости.

    ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ: Если ваши дети предпочитают, создайте отдельную таблицу для каждого человека! Таким образом, вы можете получить более конкретную информацию.

    Я использую 2 карты. Один для моих старших 2 и один для моих младших 2. Таким образом, мне не нужно заполнять таблицу старших 2 такими вещами, как «сон» и «независимое игровое время».

    ШАГ 6: ПРОВЕРКА НОВОЙ ПРОГРАММЫ

    Помните, что хороший распорядок может нуждаться в корректировке. Так что попробуйте это в течение нескольких дней. Если нужны какие-либо изменения, повторите описанные выше шаги и упростите везде, где только можно!

    ПРИМЕРЫ НАШЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ РАБОТЫ:

    Примеры помогают, не так ли?

    Вот некоторые из них, которые нам отлично подошли. (У нас четверо детей в возрасте 10-2 лет.)

    ЕЖЕДНЕВНАЯ ЛЕТНЯЯ РАБОТА

    УТРО (8-10)

    ВРЕМЯ ИГРЫ (10-12:30)

    • Прогулки/уроки плавания (или свободное время)
    • Обед

    ТИХОЕ ВРЕМЯ (12:30-3)

    • Время обучения
    • Время наедине с мамой (1 ребенок в день)
    • Время чтения
    • Свободное время
    • Время внутри

    ДЕНЬ (3-6)

    СЕМЕЙНОЕ ВРЕМЯ (6-8)

    • Ужин
    • Уборка
    • Играйте/отдыхайте всей семьей
    • Готовьтесь ко сну

    ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: 20 гениальных способов использования таймера, который поможет детям сосредоточиться

    РАСПИСАНИЕ УЧЕБНОГО ГОДА (для двух моих младших детей, которые еще не посещают школу полного дня)

    УТРО (7-10:30)

    ВРЕМЯ ИГРЫ (10:30-12:30)

    • Игра на улице или свободная игра с мамой
    • Книги
    • Забрать 4-летнего ребенка из дошкольного учреждения
    • Обед
    • Игра

    ТИХОЕ ВРЕМЯ (12:30-3:00)

    • 2-летний малыш, чтобы вздремнуть
    • 4-летний Т.V. время
    • 4-летний тихий час

    ДЕНЬ (3-6)

    • Забрать старшего 2 из школы
    • Домашнее задание для старшего 2
    • Читать книги с младшим 2
    • Свободная игра
    • Ужин

    ВЕЧЕР

    • Уборка
    • Играйте/отдыхайте всей семьей
    • Готовьтесь ко сну

    Это всего лишь основные скелеты для наших дней. Они не включают в себя такие вещи, как еженедельные мероприятия или встречи.

    Они также не включают в себя такие подробности, как то, что мы будем делать для обучения каждый день или кто проводит время со мной наедине. Я даю своим детям знать об этом каждый день, чтобы не загромождать рутинную таблицу.

    ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Как упростить распорядок дня до и после школы

    Расписание дня во время закрытия школ

    В настоящее время наши школы закрыты из-за глобальной пандемии. Вот точное расписание, которое мы используем, чтобы вписаться в «школу» и повеселиться.

    ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

    Распорядок дня был моей спасительной милостью, как мама-домохозяйка. Они не тянут дни и помогают нам получить все, что нам нужно, в том числе весело провести время!

    Я надеюсь, что вы сможете придумать простые и устойчивые рутины, чтобы ваша семья тоже могла пожинать плоды.

    Не забудьте взять этот шаблон ежедневной рутины. Используйте его в качестве руководства или загрузите для собственного использования.

    Хотите знать, как блочное планирование может работать для вас ? Узнайте все о том, что это такое и как использовать его для повышения производительности здесь!

    хочешь запомнить это?

    ПРИКРЕПИТЕ ЭТО НА СВОЮ ЛЮБИМУЮ ДОСКУ

    Поделиться этой статьей:

    .

    Post A Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован.