Принятие гнев отрицание: Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие: 5 стадий внедрения CRM-системы

Содержание

Пять стадий модели Кюблер-Росс. Имя доктора Элизабет Кюблер-Росс на… | by Арье Готсданкер

Имя доктора Элизабет Кюблер-Росс на слуху благодаря ее работе над темами смерти и умирания, оказавшей значительное влияние на современную медицину. В 1969 г. Кюблер-Росс описала пять стадий горя в своей книге «О смерти и умирании», которые соответствуют нормальным чувствам человека, когда они имеют дело с изменениями, как в личной жизни, так и на работе. Видите ли, все изменения несут потери в какой-либо степени. Поэтому пятиступенчатую модель очень полезно использовать, чтобы понять реакцию людей на изменения.

Пять стадий горя, о которых писала Кюблер-Росс:

  1. Отрицание
  2. Злость
  3. Торг
  4. Депрессия
  5. Принятие

Когда Кюблер-Росс описывала эти стадии, она очень точно объяснила, что все это нормальные реакции человека на трагические новости. Она назвала их защитным механизмом. И именно их мы переживаем, когда пытаемся справиться с изменениями. Мы не переживаем эти стадии строго поочередно, точно, линейно, шаг за шагом. Это было бы слишком просто! Происходит так, что мы погружаемся в разные стадии в разное время и даже можем возвращаться обратно к тем стадиям, которые уже переживали. Кюблер-Росс говорит, что стадии могут длиться разные периоды и могут сменять друг друга или существовать одновременно. Это будет идеальным думать, что все мы достигнем стадии «Принятие» со всеми изменениями, с которыми нам предстоит столкнуться, но часто бывает, что некоторые люди зацикливаются на одной из стадий и не могут двигаться дальше.
Давайте рассмотрим поведение человека на каждой из пяти стадий.

Шок или отрицание

«Я не могу в это поверить», «Такого не бывает», «Не со мной!», «Только не снова!»

Отрицание

Это зачастую временная защита, которая дает нам время собрать информацию об изменениях перед тем, как переходить на другие этапы. Это начальная стадия оцепенения и шока. Мы не хотим верить, что изменения происходят. Если мы притворимся, что изменений нет, если мы отдалимся от него, то, возможно, оно исчезнет. Слегка похоже на страуса, прячущего голову в песок.

Злость

«Почему я? Это несправедливо!» «Нет! Я не могу это принять!»

Когда мы осознаем, что изменения реальны и коснутся нас, наше отрицание переходит в злость. Мы злимся и обвиняем кого-то или что-то в том, что с нами происходит. Что интересно, наша злость может быть направлена совершенно в разные стороны. Люди могут злиться на начальника, самих себя, даже Бога. В тяжелые экономические времена во всем винят экономику. Это вина правительства или топ-менеджмента — надо было все спрогнозировать и просчитать. Вы можете больше раздражаться на коллег или членов семьи. Вы обнаружите, что люди начинают цепляться к мелочам.

Торг

«Только дай мне дожить до того, как дети окончат школу.»; «Я все сделаю, повремени пока? Еще несколько лет.»

Это естественная реакция умирающих людей. Попытка отложить неизбежное. Мы часто видим подобное поведение, когда люди переживают изменения. Мы начинаем торговаться, лишь бы отдалить перемены или найти выход из ситуации. Большинство сделок мы пытаемся заключить с Богом, другими людьми, с жизнью. Мы говорим «Если я пообещаю это делать, ты не допустишь этих изменений в моей жизни». В рабочих ситуациях некоторые начинают усерднее работать и часто остаются сверхурочно, пытаясь избежать сокращения.

Депрессия

«Я так несчастен, разве меня может что-то беспокоить?»; «К чему попытки?»

Когда мы понимаем, что торг не дает результатов, приближающиеся перемены становятся реальными. Мы понимаем все потери, которые повлекут за собой перемены, и все, что нам придется оставить. Это толкает людей в состояние подавленности, депрессии, отсутствие энергии. Стадия депрессии часто заметна в рабочей обстановке. Люди, сталкивающиеся с переменами на работе, достигают состояния, когда они чувствуют себя демотивированными и крайне неуверенными в их будущем. На практике эта стадия характеризуется частым отсутствием. Люди берут больничные листы.

Принятие

«Все будет хорошо.»; «Я не могу победить это, но я могу хорошо подготовиться к этому.»

Когда люди понимают, что борьба с переменами не дает результатов, они двигаются к стадии принятия. Это не счастливое состояние, скорее покорное принятие изменение, и чувство, что они должны с этим смириться. В первый раз люди начинают оценивать перспективы. Это как поезд, въезжающий в тоннель. «Я не знаю, что там за поворотом. Я должен двигаться по рельсам, Мне страшно, но нет выбора, Надеюсь, там есть свет в конце…»

Это может превратиться в креативное состояние, поскольку заставляет людей изучать и искать новые возможности. Люди открывают новое в себе, и это всегда здорово осознавать мужество, которое необходимо для принятия. Помните, Кюблер-Росс говорила, что мы колеблемся между стадиями. Однажды Вы чувствуете принятие, но потом за кофе на работе Вы слышите новости, которые отбрасывают Вас назад к стадии злости. Это нормально! Хотя она не включила надежду в список своих пяти стадий, Кюблер-Росс добавляет, что надежда — это важная нить, связующая все стадии.
Эта надежда дает веру, что у изменений хороший конец, и что у всего происходящего есть свой особый смысл, который мы поймем со временем.

Это важный показатель нашей возможности успешно справляться с изменениями. Даже в самых сложных ситуациях есть возможность для роста и развития. И у каждого изменения есть конец. Поддержка этой веры создает такой тип надежды или смысла, на который ссылается Виктор Франкль, и который поддерживает Кюблер-Росс. Использование этой модели дает людям успокоение — облегчение от того, что они понимают на какой стадии принятия изменения они находятся, и где были до этого.

К тому же это огромное облегчение — осознавать, что эта реакция и чувства нормальны, и не являются признаками слабости. Модель Кюблер-Росс очень полезна, чтобы определить и понять, как другие люди справляются с изменениями. Люди моментально начинают лучше понимать смысл своих поступков и осознавать, почему коллеги ведут себя определенным образом. Не все согласны с полезностью данной модели. Большинство критиков считает, что пять стадий сильно упрощают широкий спектр эмоций, которые люди могут испытывать во время перемен.

Модель также критикуют за допущение, что она может быть широко применяться. Критики считают, что далеко не факт, что все люди на земле будут испытывать одинаковые чувства и эмоции. В предисловии книги «О смерти и умирании» говорится об этом и упоминается, что это обобщенные реакции и люди могут давать им разные имена в зависимости от их опыта.

«Живите так, чтобы оглядываясь назад, Вы не сказали: «Господи, как же я так потратил свою жизнь?»

Элизабет Кюблер-Росс, M.D.(1926–2004).

Спасибо вам, что дочитали до сих пор! Комментарии очень желательны или можно просто лайкнуть данную статью.

Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Принятие. Кажется, теперь я точно долгосрочный инвестор… Моральн

Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Принятие. Кажется, теперь я точно долгосрочный инвестор… Морально не готова была видеть стремительно растущие красные иксы. В моменте было -400к. Фиксировать я их, конечно, не собиралась, так как не постановка стопов/ безубытка/ фик. целевой прибыли%=моя собств ошибка =>значит буду докупать… если будет на что) Но за новостями жадно слежу каждый день, несмотря на то, что рюкзак свой больше не дёргаю каждый час. Что думаю по рынку на текущий момент: Политический вопрос не решён. Экономика продолжает получать все новые тумаки. $USDRUB сегодня судя по котировкам на дневной сессии, за счёт московской биржи частично докупались валютой, чтобы расплатиться по еврооблигациям 16 числа? показалось так. и в 16:30 все справедливо отлетело наверх. при дальнейшей эскалации конфликта, вероятно пойдёт еще выше. уже не докупаю. приняла решение на данный момент новые поступления сберегать и накапливать в рублях для конвертации после всех событий по уравновешенным справедливым котировкам. $TMOS страшно увидеть, что будет с тобой как и со всеми рос. акциями после триумфального открытия биржи. интересно, будет ли вливание от фнбр до открытия или после и мы тоже сможем поддержать так или иначе внутренние компании своими копеечками… Рассмотрела бы облигации как более защитный актив, но пока прогнозировать трудно с таким новостным потоком — что вообще будет с экономикой даже через мес.
Корпоративные очень внимательно и осторожно и только с ближайшей датой погашения. $TSPX ожидаю глубокое погружение… и пока не буду ловить падающий нож в виде всего рынка. даже если закончится быстро конфликт ( не кажется так) есть куча вопросов, которые необходимо решать в том числе внутри страны ( нарастающая инфляция и безработица) пузырь действительно напрашивается к сдуванию. буду следить в надежде поймать донное состояние индекса.( отдельными акциями торговать пока не планирую) ( жаль, конечно, не работает фонд сейчас — даже не оценить текущий убыток по позиции от тинька.. остаётся только примерно прикинуть) Радует только валютная переоценка. Бережёт мои нервы, хотя понимаю, что портфельчику очень и очень плохо. Китай не рассматриваю, у них и до всего было не айс. и проблемы с технологическими ( считаю, что вовремя выскочила из алишки), и пузырь ипотечный. и даже сейчас они придерживаются какой-то своей стратегии, которая была с самого начала) страшно. рисков итак хватает. ни к чему эта диверсификация.
$FXCN Европа очевидно тоже вот-вот заплачет. Тоже жду погружение. Всем желаю терпения. 🙏🏽 Помните, что после тьмы наступает свет, и ни один кризис ещё в итоге не остался пережитым, всё упирается в сроки). Главное, сделайте выводы по результату своей стратегии, которая привела вас в точку, в которой находитесь сейчас. ✊🏽и не пребывайте в излишних иллюзиях. Про свои уроки я писала в более ранних постах.

как знание этапов принятия заболевания поможет наладить общение с пациентом

Гнев

Когда приходит осознание, что человек действительно болен, его захлестывает гнев, он задается вопросом «За что мне это?», «Что я сделал не так?». Он может срывать злость на врачах и медицинском персонале, по малейшему поводу ссориться с родными, искать виноватых в болезни, гневаться на судьбу, и главное – на себя самого.
Агрессия – это нормальная реакция на стресс; ей, как и другим эмоциям, нужен выход3. В этот период важно, чтобы гнев не трансформировался в чувство вины, когда больной злится на себя за недостаточное внимание к своему здоровью, неправильный образ жизни, несдержанность по отношению к любимым людям, какие-то другие ошибки. Напоминайте пациенту, что никто (в первую очередь, он сам) не виноват в том, что он заболел, а вместо вопроса «за что?» попробуйте вместе найти ответ на вопрос «Зачем мне это?».

Близким пациента на стадии гнева приходится непросто. Вы можете ощущать, что попытки помочь вызывают лишь раздражение, или чувствовать себя «мальчиком для битья». Вспомните, что гнев – это всего лишь стадия переживания болезни. Попытайтесь принять человека в этом состоянии. Помните, что он злится не на вас, а на болезнь. Попробуйте вместе найти способ выместить агрессию пациента без вреда для окружающих – например, выехать в лес и покричать во весь голос, разбить пару тарелок или заняться физической активностью, если нет медицинских противопоказаний. В это время важно следить за коммуникацией пациента с его доктором. Врачи знают специфику психологического проживания болезни и понимают, что гнев – закономерная эмоция пациента. Однако у них не всегда есть время и силы искать особый подход к конфликтному больному. Если у вашего близкого портятся отношения с медиками, попробуйте взять переговоры с врачом на себя – конечно, с согласия самого пациента.

Торг

На этой стадии проживания диагноза пациенту свойственно желание «откупиться» от болезни. Таким образом он пытается взять контроль над ситуацией. Человек может придумывать собственные ритуалы: «Если я не буду больше пропускать утренние пробежки, я поправлюсь». Он договаривается с судьбой и с Богом, может начать усердно молиться, отдать все свои сбережения на благотворительность или на очень дорогое и ненужное лечение. Фаза торга – праздник для мошенников, шаманов и колдунов, которые дарят надежду взамен на драгоценное время и деньги пациента. В этот период очень важно не забросить основное лечение. Близкие люди могут следить, чтобы пациент не сбился с пути и не променял реальный шанс на выздоровление (пусть долгое и сложное) на иллюзорные перспективы нетрадиционной медицины

4.

Между тем, если торги со смертью не препятствуют активному лечению, эта стадия может стать подспорьем в борьбе с болезнью. Пациент может обрести внутренние ресурсы для выздоровления, новую мотивацию и смысл жизни, например, в помощи другим. Не стоит обесценивать его новые увлечения или давать понять, что он ведет себя странно. Проявите понимание и помните, что на этой фазе человеку жизненно необходима надежда. Истории пациентов со счастливым финалом могут придать вашему близкому веры в собственные силы.

Депрессия

Стадия депресии – наиболее тяжелая для пациента, часто она бывает самой длительной5. В этот период человек чувствует, что от него ничего не зависит. Ни гнев, ни торг не помогли ему справиться с болезнью, и у него больше не осталось сил бороться. Пациент ощущает беспомощность, апатию, печаль, нежелание поддерживать связь с внешним миром. Его единственное желание – свернуться в клубок, отвернуться к стене и оставаться в таком положении до самого конца. К тому же, депрессия вызывает чувство вины за собственные эмоции. Человеку кажется, что он не имеет права тосковать, что он слаб и жалок. В этот период у пациента могут возникать суицидальные мысли. Он может отказаться от лечения, так как больше не видит смысла в изматывающих процедурах. Очень важно, чтобы близкие люди были рядом и могли поддержать заболевшего в этот момент. Если состояние пациента вызывает опасения, стоит проконсультироваться с его лечащим врачом, возможно, пользу принесет медикаментозная поддержка.

Не пренебрегайте профессиональной психологической помощью. Сопровождение психолога поможет и вам, и вашему близкому преодолеть эту сложную ситуацию. Получить бесплатную анонимную консультацию психолога можно по телефону Всероссийской горячей линии помощи онкопациентам 8-800-100-0191.

Родным онкологического пациента в стадии депрессии следует соблюдать баланс между поддержкой и гиперопекой. Спросите близкого, чем вы можете быть ему полезны. Например, вы полагаете, что свежая домашняя еда – это то, что просто необходимо вашему родному человеку, и проводите у плиты все свободное время. А на самом деле, все, что ему нужно – это совместная прогулка в парке перед сном. Из лучших побуждений близкие могут пытаться вывести близкого из депрессивного состояния: «Хватит плакать!», «Живи и радуйся!», «Одевайся, мы идем на вечеринку!», «Не смей думать о смерти». Старайтесь воздерживаться от подобных комментариев, лучше покажите, что вы понимаете и принимаете чувства своего близкого человека. Побудьте рядом, побеседуйте о том, что его волнует. Не избегайте темы смерти, если заболевший хочет о ней поговорить. Стадия депрессии – важный этап на пути к принятию болезни и обретению эмоционального благополучия. Его необходимо прожить, чтобы двигаться дальше.

1. Отрицание 2. Гнев 3. Торг

5 стадий принятия неизбежного: 1. Отрицание 2. Гнев 3. Торг 4. Депрессия 5. Быть может зря я сочинил те этот гангста-рэп
5 стадий принятия неизбежного: 1. Отрицание 2. Гнев 3. Торг 4. Депрессия 5. Ловишь покемонов
5 стадий принятия неизбежного по Олегу Газманову: 1. Отрицание 2. Гнев 3. Торг 4. Депрессия 5. Забираешь себе ясные дни
5 стадий мытья посуды: 1. Гнев; 2. Отрицание; 3. Торг; 4. Депрессия; 5. Сковородка.
Пять стадий мытья посуды: отрицание, гнев, торг, депрессия, сковородка.
1. Отрицание 2. Гнев 3. Депрессия 4. Торг 5. Торг 6. Тюльпаны
Каждое утро я прохожу пять стадий пробуждения: отрицание, гнев, торг, смирение, кофе.
1. гнев. 2. отрицание. 3. торг. 4. депрессия. 5. оливье
1. отрицание 2. гнев 3. торг 4. депрессия 5. принятие 6. встаем с кровати
1. Отрицание. 2. Гнев. 3. Торг. 4. Депрессия. 5. Сидишь в тазике нагретой воды.
Коротко о весне: 1. Отрицание 2. Гнев 3. Торг 4. Депрессия 5. Абонемент в спортзал
1. Отрицание 2. Гнев 3. Торг 4. Депрессия 5. Ладно, сегодня попробую лечь пораньше
Посчитал сколько денег у меня осталось до конца месяца. Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Диета.
1. Отрицание 2. Гнев 3. Торг 4. Депрессия 5. Вот мой диплом о высшем образовании, я бы хотел устроиться к вам курьером
— Ты же не очень хотел детей. — Неужели заметно? — Чувак, твоих детей зовут Отрицание, Гнев, Торг, Депрессия и Принятие!
7:00 Отрицание 8:00 Злость 9:00 Торг 9:20 Смирение 9:40 Депрессия 10:00 Экзамен
1. Отрицание 2. Гнев 3. Торги 4. Депрессия 5. Принятие 6. Суббота 7. Воскресенье
1. Отрицание. 2. Гнев. 3. Торги. 4. Депрессия. 5. Принятие. 6. Суббота. 7. Воскресенье.
1. Отрицание 2. Гнев 3. Торговля 4. Депрессия 5. Все-таки сине-черное
1. Гнев 2. Отрицание. 3. Торги 4. Депрессия 5. Ладно-ладно, я встану с кровати

Как некоторые страны оттягивают борьбу с вирусом — Bird In Flight

Беларусь: торг

Александр Лукашенко пытается отсрочить полномасштабную борьбу с вирусом, чтобы выиграть время для экономики. 27 марта он заявил, что госслужбы заняты коронавирусом «без шума и пыли» — однако закрывать предприятия он считает недальновидным: по его словам, «мы этим психозом сегодня остановили экономику практически всего мира».

В стране активно готовятся к празднованию Дня Победы. Лукашенко призвал сограждан благоустроить территорию вокруг памятников и места, связанные со сражениями во Второй мировой войне. До конца марта в белорусских школах проводили занятия (сейчас дети на плановых каникулах), а чемпионат республики по футболу — единственный крупный спортивный турнир в Европе, который до сих пор не остановили.

Нежелание вводить карантин Лукашенко объясняет тем, что паника опаснее вируса. В середине марта президент советовал белорусам для профилактики выпивать 50 грамм водки в день, много работать, ходить в сухую сауну, вовремя завтракать и обедать.

Президент советовал белорусам для профилактики выпивать 50 грамм водки в день, много работать, ходить в сухую сауну, вовремя завтракать и обедать.

Пожелавший остаться анонимным журналист из Минска сказал Bird in Flight, что экономика республики, которая держится только на производственном секторе, не выдержит массового карантина. «Обедневшие белорусы могут выйти с протестами на улицу, чего Лукашенко точно не хочет. Если ситуация с вирусом выйдет из-под контроля, в стране тоже могут начаться протесты, но тогда у власти еще будут деньги, чтобы совладать с ситуацией».

Сомневаются в честности Лукашенко и другие страны. Президент соседней Литвы Гитанас Науседа 1 апреля сказал, что Беларусь не справляется с кризисом и замалчивает количество смертей.

Как и в Египте, власть следит, чтобы в информационное поле не попадали сведения, которые противоречат позиции президента. 1 апреля врач витебской больницы скорой помощи написала пост о том, что ситуация с коронавирусом в городе «начала выходить из-под контроля», — на следующий день медика вызвали в прокуратуру для разъяснений.

В конце марта Министерство здравоохранения сообщало только о количестве новых случаев заражения COVID-19, умалчивая общее число инфицированных. Позже Минздрав опубликовал общие цифры, но затем снова перестал называть их, заставляя журналистов самостоятельно вычислять, сколько заразившихся в стране. Путаные заявления министерства высмеяли в сети.

По состоянию на 6 апреля в Беларуси зарегистрировано 700 случаев заболевания, из них 13 летальных — это один из самых низких показателей в Европе (например, в соседней Польше 4 тысячи случаев, из которых 98 летальных). В Минздраве уверены, что распространение инфекции в Беларуси сдерживает служба санитарно-эпидемического надзора: якобы ее сотрудники вовремя находят и изолируют людей с подозрением на COVID-19.

Позже появилась информация, что Беларусь попросила у России медицинское оборудование для борьбы с коронавирусом — медицинские и защитные маски, тест-системы, аппараты ИВЛ.

Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании» — отзыв «Через отрицание, гнев, торг и депрессию к принятию» от elen__v

Через отрицание, гнев, торгВ художественной литературе смерть сильно романтизируют.

Вспомнить хотя бы романы писателей потерянного поколения, где герои живут в постоянном ожидании гранд-финале. Насколько они готовы к смерти, насколько спокойны, ровно настолько не верится, что так бывает в жизни.

А в жизни от узнавания смертельного диагноза до принятия лежит целый путь через отрицание, гнев, торг и депрессию. Весь этот путь мы проходим с надеждой на то, что останемся живы.

Этот уже всем известный сценарий горевания вывела Элизабет Кюблер-Росс.

Сейчас психотерапевты утверждают, что отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие могут меняться местами, выпадать, повторяться, существовать в полном хаосе, а не идти друг за дружкой ровным аллюром, как у Кюблер-Росс. То есть проживание горя — штука нелинейная.

При этом все согласны с «заповедями» автора. При работе с неизлечимо больным пациентом нужно:

— самому проработать свой страх смерти, чтобы не отгораживаться от пациента,

— говорить с больным о его безвыходной ситуации просто и максимально откровенно,

— позволить пациенту отрицать болезнь и смерть, если это держит его на плаву,

— позволить ему гневаться и впадать в тоску,

— сообщать плохие известия в интимной обстановке с глазу на глаз, а не бросаться вестями о смерти в коридоре между перекурами,

— не отнимать у пациента надежду на выздоровление,

— позволять больному «оставаться личностью» — оставлять за ним решение о времени посещения, с уважением относиться к его потребностям, показывать, что его жизнь может приносить пользу даже тогда, когда он прикован к кровати,

— помочь больному выговориться, ведь больше всего таким пациентам не хватает просто человеческого внимания, когда врачи и медсестры считают пациента «списанным» экземпляром,

— поддерживать его родственников и рассказывать им о нуждах больного.

Кому бы подошла книга?
️Тем, кто готовится к утрате или проживает ее.
️Тем, кто хочет поддержать неизлечимо больных и умирающих.
️Психотерапевтам и тем, кто работает с человеком, потерявшим близкого.

Источник

Как пережить кризис и перестать тревожиться

Когда люди переживают самые трудные моменты в судьбе? У каждого свой список, но там обязательно будет война, неизлечимая болезнь, тяжелая болезнь ребенка, потеря близкого человека, непреодолимые и внезапные обстоятельства, которые разрушают привычное течение жизни. Прибавим к этому еще личные неудачи в любви и карьере – и будет очевидно, что умение проживать кризисы относится к числу необходимых.

Опыт умирания

Психолог Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году написала книгу «О смерти и умирании», в которой подытожила опыт наблюдений за реакцией больных на оглашение им смертельного диагноза. Именно тогда были выделены пять стадий, о которых сейчас все знают:

  1. Отрицание. Больной не может поверить, что это действительно с ним случилось. Стадия может длиться мгновения, а может – всю оставшуюся жизнь.

  2. Гнев. Возмущение работой врачей, ненависть к здоровым людям. Не обязательно с каждым, но часто это происходит.

  3. Торг. Попытка заключить сделку с судьбой. Больные загадывают, допустим, что они поправятся, если монетка упадет орлом. Обращаются к народным целителям, шаманам.

  4. Депрессия. Отчаяние и ужас, потеря интереса к жизни. Чувство вины и обиды, чередуясь, лишают человека сил.

  5. Принятие. «Я прожил интересную и насыщенную жизнь. У меня нет незавершенных дел. Теперь я могу умереть».

Конечно, потом у Элизабет оказалось много противников и критиков. Но сторонников и последователей было больше, ведь она одной из первых заговорила об ответственности врача не только за лечение и здоровье пациента, но и за то, чтоб последние дни жизни проживались с достоинством. Благодаря ее усилиям было открыто более 2000 хосписов. Но разговор сейчас не совсем об этом.

Продвинем ваш бизнес

В Google и «Яндексе», соцсетях, рассылках, на видеоплатформах, у блогеров

Подробнее

Опыт локдауна

Когда пришла пандемия, то все опять вспомнили пять стадий от Элизабет. Они хорошо описывают происходящее, утверждает психолог Дэвид Кесслер.

Кесслер работал с Элизабет Кюблер-Росс и был соавтором ее последней книги 2О горе и как мы горюем». Его интервью изданию Harvard Business Review в самом начале пандемии привлекло широкое внимание, поскольку люди повсюду искали решения нагрянувших эмоциональных проблем.

«И здесь сперва идет отрицание: вирус не страшен, со мной ничего не случится. Затем гнев: кто смеет лишать меня привычной жизни и вынуждать сидеть дома?! Потом попытка найти компромисс: окей, если после двух недель социального дистанцирования станет лучше, то почему бы и нет? Следом приходит печаль: никто не знает, когда это кончится. И, наконец, принятие: мир теперь вот таков, надо как-то с этим жить», – объясняет Дэвид Кесслер.

Сила приходит с принятием. Оно дает контроль над ситуацией.

Дэвид Кесслер

История Элизабет

Я сейчас вспоминаю другую Элизабет. Девочку из Читы. В конце 2016 года, как раз перед Новым годом, девочка заболела ангиной – так думали родители. Назначенное лечение не помогало, ребенок потерял десять килограмм за короткий срок. Оказалось, это лейкоз. Острый миелобластный лейкоз. Потом было лечение в Санкт-Петербурге, мы прожили в одной квартире почти год. Помню, когда они заселились, мама девочки стала мыть пол. И вот я слышу: «Ты куда прешь! Твою …., сейчас я тебя в окно выброшу… не видишь, я пол мою!»

У нас в квартире, где наш фонд селил таких детей, было правило: детям можно все, а взрослые должны действовать очень корректно и не проявлять агрессии (и было еще много других инструкций для взрослых). Конечно, у меня возникло желание остановить маму Элизабет, объяснить еще раз наши правила, но когда я вышел в коридор, то увидел довольную веселую Элизабет и понял, что все нормально, просто они так общаются. Мама Элизабет работала уборщицей в институте Культуры в Чите, и ее отношение к чистоте было абсолютно профессиональным. Бескомпромиссным. Это оказалось ценным для всех, кто жил в этой квартире.

Потом была операция, трансплантация костного мозга, выздоровление шло тяжело, много раз Элизабет попадала в реанимацию. Но вместе они победили. В прошлом году Элизабет поздравила меня с Новым годом, написав из Читы. Она снова на связи, она продолжает жить.

Для меня безусловная ситуация горя – это болезнь ребенка. Особенно когда это онкологическое заболевание. Потому что когда семья узнает о страшном диагнозе – это невероятная боль, страх, гнев, отчаяние, страдание. Само лечение требует часто абсолютной финансовой вовлеченности семьи, разрушает планы на будущее, меняет все представления о счастливой жизни. Во время работы в детском фонде, помогающем детям с онкологическими заболеваниями, мне довелось прожить почти три года вместе с семьями и соучаствовать в их борьбе за жизнь.

Мне было важно понять, что происходит в ситуации абсолютного горя, как лучше помочь детям и семьям.

Невероятное страдание, которое выпадает на долю таким семьям и детям, иногда трансформируется в такую невероятную любовь и сострадание, примеры поддержки и взаимопомощь, которую невозможно встретить в спокойной обыденности дней. Детская онкология – это как война. Страх, ненависть, раздражение, обиды, ревность, отчаяние – вот союзники болезни. Когда они проникают в семью, добиться излечения очень сложно. А главное лекарство – любовь, которая может уменьшить страдание и боль.

Опыт войны

Логика пяти стадий от Элизабет Кюблер-Росс применима к любой ситуации, когда земля уходит из-под ног:

  1. Стадия отрицания ситуации. Пока вещи не будут названы своими именами, изменить их невозможно. Если я чувствую страх, я должен честно сказать себе: да, я чувствую страх. Тогда есть шанс трансформировать страх в позитивную энергию. В этой ситуации нужно эмоционально поддержать человека, но не нужно настаивать менять его восприятие.

  2. Стадия протеста, или дисфорическая фаза. «Почему это случилось именно со мной?», «Почему именно сейчас?». Если есть друг, то необходимо выговориться, высказать все обиды, негодование, страхи, переживания. Это не время поиска истины. Просто слушаем. Нет друга – наблюдаем сами за своими переживаниями, не избегая их, но и не погружаясь, осознавая, что некоторые мысли выводят нас в эмоции гнева, раздражения и т. д. Слушаем сами себя! Как лучший друг.

  3. Стадия торга. Для этой стадии характерны попытки «выторговать» как можно больше времени спокойной жизни у разных инстанций, резкое сужение жизненного горизонта человека. По сути, это позиция жертвы, когда ты еще не готов взять ответственность на себя и вернуть ощущение реальности. Оптимистам особенно достается: они теряют веру и легко уходят в депрессию. Но выход один – он внутри, надо перестать сопротивляться изменениям жизни.

  4. Стадия депрессии. На этой стадии человек ощущает всю тяжесть ситуации. У него опускаются руки, он перестает бороться, избегает друзей, оставляет обычные дела. Чтобы освободиться, надо прежде всего признать ненормальность своего состояния. И, если есть мотивация, начать добавлять активность, которой не было: тело просит убежать – дайте ему побегать. Конечно, поддержка близких ценна, но она не помогает, пока человек сам не начнет восстанавливать свою способность к саморегуляции. Депрессия не страшна, если вы ее осознаете и начинаете менять свою жизнь. Перестаете ее кормить. Банально, но исключаете блуждание по интернету, внимательно следите, за тем, что вы смотрите, читаете, слушаете, едите.

  5. Пятая фаза – когда вы вернули себе ощущение реальности. Боль можно уменьшить, просто осознавая ее природу. Так устроен наш мозг. Когда вы радуетесь и говорите себе: «Я чувствую радость!» – радость усиливается. Когда вы чувствуете тревогу и говорите себе: «Это тревога!» – тревога уменьшается. Спокойствие ума, которое отражает мир таким, каков он есть сейчас.

Сила возвращается с принятием.

Важная деталь! – с принятием ситуации, но не с оправданием причин ее возникновения.

Пять стадий горя: что это такое и как с ними справиться

Один из способов справиться с горем, добавила психолог Шерри Кормье, — попытаться обрести какую-то уверенность. Эта потребность в структуре, вероятно, является одним из факторов популярности, которая закрепилась за «пятью стадиями горя» более 50 лет назад и до сих пор не ослабевает, сказал Дэвид Кесслер, который основал скорбь.com, ресурс, призванный помочь людям справиться с горем. с неизведанной территорией, связанной с горем. Кесслер написал книгу «О горе и скорби» в соавторстве с покойным доктором Кесслером.Элизабет Кюблер-Росс.

«В настоящей книге она говорила о более чем пяти стадиях», — сказал Кесслер. «Подумайте о контексте 1969 года — врачи и больничный персонал не говорили о процессе конца жизни… Элизабет действительно надеялась, что «О смерти и умирании» положит начало разговору».

Эксперты и ученые в области скорби и психологии раскритиковали концепцию за то, что она не была полностью подтверждена исследованиями, предполагая, что скорбящие проходят через горе последовательно или подразумевая один правильный способ скорби.Но эти предложения не были намерениями Кюблер-Росс, и она изложила эти предостережения на первой странице книги, сказал Кесслер.

В то время как среди экспертов ведутся споры о стадиях горя, «люди, которые испытывают боль горя, просто говорят: «Помогите мне», — сказал Кесслер. Вот что такое пять стадий горя, и как вы можете рассматривать и обрабатывать их в любом порядке, в котором вы их испытываете.

1. Отрицание

В отрицании есть изящество, поскольку мы не можем полностью осознать общую боль, шок и неверие в нашу потерю в один момент или день, поэтому боль распространяется во времени, сказал Кесслер.

В то время как отрицание в буквальном и дисфункциональном смысле было бы попыткой убедить себя, что ваш любимый человек не умер, неспособность осознать потерю какое-то время является здоровой — не то, от чего вам нужно быстро избавиться, добавил он.

Если вы боретесь с непреодолимым отрицанием, вы можете попытаться перестать бороться с реальностью, с которой вам столкнулись, говорит Кормье, который также является специалистом по травмам и консультантом по тяжелой утрате.

2. Гнев

Гнев — еще одна естественная реакция на потерю, будь то гнев на причину смерти, на умершего, на бога вашей религии, на себя или на случайность вселенной, — сказал Кесслер.

«Гнев — телохранитель боли. Это то, как мы выражаем боль», — сказал он. «Эта стадия позволяет людям злиться здоровыми способами и знать, что это не плохо».

Гнев «может быть якорем, придающим временную структуру ничтожности потери. Поначалу горе кажется потерянным в море: никакой связи ни с чем», — говорится на веб-сайте Кесслера. «Тогда вы злитесь на кого-то, может быть, на человека, который не был на похоронах, может быть, на человека, которого нет рядом, может быть, на человека, который изменился теперь, когда умер ваш любимый человек.Внезапно у вас появляется структура — ваш гнев по отношению к ним».

Под гневом может скрываться чувство безнадежности или бессилия, — сказал Кормье, — иногда это вызывает вину и вину, которые некоторые люди используют для поддержания иллюзии контроля или выражения разочарования.

« Наш разум всегда скорее будет чувствовать себя виноватым, чем беспомощным», — сказал Кесслер. лично вам сделали, сказал Кесслер.

«Реальность такова, что смертность в семьях составляет 100%», — сказал он. «Все когда-нибудь умрут, но наш разум просто не может этого понять».

Позвольте себе выражать гнев здоровыми способами, советовал Кесслер, будь то «йога горя», крики в машине, использование боксерской груши, бег или другие формы упражнений.

3. Торг

Часто также проистекающий из чувства вины, торг после проигрыша обычно включает заявления «если бы только», сосредоточенные на сожалениях о том, что вы сделали или не сделали до смерти человека, сказал Кесслер.

«Мы можем торговаться даже с болью. Мы сделаем все, чтобы не чувствовать боль этой потери», — говорится на сайте Кесслера. «Люди часто думают, что стадии длятся недели или месяцы. Они забывают, что стадии — это реакции на чувства, которые могут длиться минуты или часы, когда мы переключаемся между ними».

Помните, что мы живем в мире, где иногда случаются плохие вещи, несмотря на все наши усилия, сказал Кесслер.

4. Депрессия

Депрессия или острая грусть — это когда большая утрата начинает более глубоко влиять на вашу жизнь.Может быть, вам кажется, что грусть будет длиться вечно, или вы отдалились от жизни, или задаетесь вопросом, стоит ли жить в одиночестве.

Грусть настигает людей в разное время, сказал Кормье. Она знала людей, которые не сходят с ума в первый год после потери, но к трем годам сгорают от печали. Почему? Потому что какое-то время некоторые могут поддерживать иллюзию, что их любимый человек уехал в отпуск и может вернуться, сказала она.

Часто возможная глубокая печаль «на самом деле является выражением того, что мой любимый человек ушел и не вернется», — сказал Кормье.

Но эти чувства не всегда следует маркировать как клиническую депрессию, сказал Кесслер. Если вы думаете, что у вас депрессия из-за смерти, обратитесь к психиатру для оценки, посоветовал он.

Чтобы справиться с грустью, вы также можете обратиться за поддержкой к друзьям, семье или в группы поддержки горя, а также регулярно заниматься самообслуживанием, предложил Кормье.

5. Принятие

Принятие не означает, что вы согласны с уходом любимого человека. «Это просто означает, что теперь я принимаю новую реальность своей жизни.Я вдова, живу одна. У меня больше нет братьев и сестер, чтобы звонить. У меня больше нет родителей, которым нужно звонить», — сказал Кормье, написавший «Сладкое горе: обретение непреходящей целостности после горя и утраты» после потери мужа и ближайших родственников.

Принятие — это еще не конец горя. Кесслер сказал, что со временем возникает много маленьких моментов принятия, например, когда вы планируете похороны и посещаете их.«Очень осторожно я спрошу: «Как долго человек будет мертв? вы всегда будете скорбеть от боли. Для меня цель работы с горем — в конце концов вспомнить человека с большей любовью, чем с болью».

Принятие означает, что вы выздоравливаете, сказал Кормье. Но если вы не можете добраться туда, вам необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Кормье не думает, что мы когда-нибудь «преодолеем» горе.«Наша задача отличается от того, чтобы двигаться дальше — это научиться интегрировать потерю в нашу жизнь, чтобы мы могли двигаться вперед с новой реальностью», — добавила она. «Это своего рода оскорбление для скорбящих, когда они говорят: «О, ты действительно ушел». Нет, я не думаю, что гриверы идут дальше. Мы идем вперед».

Новый шестой этап: обретение смысла

После того, как почти пять лет назад в возрасте 21 года умер сын Кесслера, Кесслер захотелось чего-то сверхъестественного. Он изучил работу покойного невролога, психиатра и философа Виктора Франкла о смысле и задался вопросом, как смысл связан с горем, что вдохновило его книгу «В поисках смысла: шестая стадия горя».

Смысл не устранил боль Кесслера, но смягчил ее, сказал он. Закон или пожертвуйте деньги на исследования, чтобы никто не умер так, как умер ваш близкий, или внесите изменения в свою жизнь

7 стадий, симптомов, различий и преодоления

Адамс, К. Управление горем с помощью ведения журнала. Центр журнальной терапии.2006.

Барри, Л. К., Касл, С. В., Пригерсон, Х. Г. Роль предполагаемых обстоятельств смерти и готовность к смерти. Американский журнал гериатрической психиатрии , 10: 447-457, август 2002 г.

Центр предотвращения самоубийств. Горе после самоубийства: заметки из литературы на качественных различиях и стигматизации. Оповещение SIEC № 46, ноябрь 2001 г.

Деммер, К. «Уход за близким человеком, больным СПИДом: точка зрения Южной Африки». Журнал потерь и травм 11 (2006): 439-455.

Forte, A.L., Hill, M., Pazder, R., Feudtner, C. Меры по уходу за близкими: a регулярный обзор. Biomedical Central Limited Palliative Care , 3:3, 26 июля, 2004.

Фридман, С., Чанг, WCR. Анализ образца понимания населением в целом прощения: последствия для консультантов по психическому здоровью. Journal of Mental Health Counseling 2010 Январь; 32(1): 5-34.

Голдсмит Б. и др. Повышенные показатели длительного расстройства горя у афроамериканцев. Исследования смерти 2008; 32: 352-365.

Керстинг, К. Новый подход к сложному горю. Американский психологический Ассоциация Интернет . Том 35 (10), стр. 51. Ноябрь 2004 г.

Куп, П. М., Странг, В. Р. Переживания тяжелой утраты в домашней семье уход за больными раком на поздних стадиях. Клинические исследования сестринского дела 12(2), 127-144, 2003.

Kramlinger, M. Если вам больше 65 лет и вы вдова. Полезные советы для новичков скорбящий.Взгляд одной вдовы. Стихи и статьи о тяжелой утрате, 2007.

Кристен М. и др. Разрешение депрессии и горя в течение первого года после выкидыша: рандомизированное контролируемое клиническое исследование вмешательств, ориентированных на пары. Журнал женского здоровья 2009 г.; 18(8).

Ларсон Д. Г., Хойт В. Т. Что стало с консультированием по вопросам горя? оценка эмпирические основания нового пессимизма. Профессиональная психология: исследования и практика 38(4): 347-355, 2007.

Li, J., Laursen, T.M., Precht, D.H., Olsen, J., Mortensen, P.T. Госпитализация по поводу психические заболевания у родителей после смерти ребенка. Журнал Новой Англии Medicine 352: 1190-1196, март 2005 г.

Lowenstein, T. Тест на жизненный стресс. Фонд сознательной жизни, 1997.

Мельхем, Н. М., Дэй, Н., Шир, К., Дэй, Р., Рейнольдс, К. Ф., Брент, Д. Травматическое горе среди подростков, подвергшихся суициду сверстников. Американский журнал психиатрии 161: 1411-1416, август 2004 г.

Национальный институт рака. Расширенные директивы. Национальные институты США Health: 2000.

Неймейер, Р. А., Пригерсон, Х. Г., Дэвис, Б. Траур и значение. американский Behavioral Scientist 46(2): 235-251, 2002.

Люди, живущие с раком. Понимание горя в культурном контексте. 2005.

Пфеффер, Ч. Р. Смерть. Psychiatric Times 17 (9), сентябрь 2000 г.

Филлипс, К. «Женщины и богатство: проблемы, изменения и ключи к процветанию.«Партнеры 4 Процветание. Март 2016.

Пайпер, В. Э., Огродничук, Дж. С., Азим, Х. Ф., Вайдеман, Р. Распространенность потерь и осложненное горе среди психиатрических амбулаторных больных. Психиатрические услуги 52: 1069-1074, август 2001 г.

Раск, К., Каунонен, М., Паунонен-Илмонен, М. Подросток, справляющийся с горем после смерть близкого человека. Международный журнал сестринской практики. 8(3): 137-142, июнь 2002 г.

Рейес-Ортис, К.А., Морено-Масиас, К.Х., Себальос-Озорио, Дж. Инфаркт миокарда вызвано тяжелой утратой у пожилых женщин. Анналы долгосрочного ухода 9 (7), июль 2001.

SadlyMissed.com. Семь стадий горя. 2006.

Stroebe, M., Henk, Schut. Модель двойного процесса преодоления утраты: обоснование и описание. Исследования смерти. 23(3): 197-224, март 1999 г.

Тилден, В.П., Толле, С.В., Нельсон, К.А., Филдс, Дж. Принятие семейного решения о выходе жизнеобеспечивающее лечение госпитализированных пациентов.Сестринское исследование 50 (2): 105-115, март/апрель 2001 г.

Система здравоохранения Университета Вирджинии. Национальные ресурсы утраты. 2007.

Wyant, L. Эвтаназия: чего ожидать, когда придет время вашего питомца. Vetcentric.com 27.11.2000.

Пришло время позволить пяти стадиям горя умереть | Управление науки и общества

Отказ. Злость. Торг. Депрессия. Принятие.

Эта группа терминов настолько укоренилась в нашем культурном сознании, что почти каждый может сказать вам, что это такое: пять стадий горя.

Представленная миру в 1969 году в книге Элизабет Кюблер-Росс « О смерти и умирании », модель Кюблер-Росс (иногда называемая моделью DABDA) предполагает наличие последовательных стадий различных эмоций, через которые проходит пациент при диагнозе неизлечимая болезнь, начинающаяся с отрицания и заканчивающаяся принятием.

Подождите, а вы думали, что пять стадий горя переживали близкие недавно умершего человека? Я тоже, пока не наткнулся на эту статью! На самом деле Кюблер-Росс разработала свою сценическую модель после опроса многих людей с опасными для жизни заболеваниями.Она пыталась моделировать только опыт этих пациентов.

Будучи резидентом психиатрии в Нью-Йорке, Кюблер-Росс осознала, как мало внимания персонал больницы уделяет неизлечимо больным пациентам и как мало медицинских знаний о психологических аспектах, преследующих пациентов перед смертью. На протяжении всей своей карьеры в медицинской школе она много работала с неизлечимо больными пациентами и продолжала изучать и преподавать такие темы, когда стала профессором Медицинской школы Притцкера.

Используя этот опыт, Кюблер-Росс написала свою ныне известную книгу с изложением модели DABDA, сославшись на свой контакт с «более чем двумя сотнями умирающих пациентов» в качестве основы. Теперь она написала в «О смерти и умирании» , что «члены семьи проходят различные этапы приспособления, подобные тем, которые описаны для наших пациентов», но диагностировать у близкого человека неизлечимую болезнь — это не то же самое, что потерять любимого человека насмерть. Пять стадий горя никогда не предназначались для переживающих утрату. .Именно так они применялись снова и снова.

Если оставить в стороне тот факт, что в последние несколько десятилетий эта модель серьезно злоупотреблялась, важно понимать, что с самого начала модель горя Кюблера-Росса не основывалась на эмпирических или систематических исследованиях. По сути, это был «сборник тематических исследований в форме бесед с умирающими пациентами».

Я попросил нашего коллегу из OSS, доктора Кристофера Лабоса, определить тематические исследования одним предложением, и он прислал мне следующее: «Это описание того, что случилось с одним пациентом.Это анекдот». Как мы надеемся, все уже знают, анекдоты — самая низкая форма доказательства. Они не могут стоять самостоятельно. Кюблер-Росс видел много пациентов и собрал множество анекдотов, а затем использовал их для создания научной модели, которая просто не основана на надежных доказательствах.

Источник комиксов

После публикации О смерти и умирании в нескольких исследованиях была предпринята попытка эмпирически проверить обоснованность теории стадий. Большинство результатов обнаружили, что этого не хватает.В этом исследовании 1981 года приняли участие 193 человека, овдовевшие в разное время. Их результаты показывают, что «стрессы вдовства сохраняются годами после смерти супруга; они не подтверждают существования отдельных стадий адаптации». Работа Боннано в 2002 году рассмотрела 205 человек до и после смерти их супругов и обнаружила, что только 11% следуют траектории горя, которую считают «нормальной».

Многие исследования, результаты которых подтверждают существование стадийной теории горя, страдают от серьезных методологических проблем.Возьмем, к примеру, это исследование 2007 года, в котором приняли участие 233 человека, переживших утрату. После его публикации в нескольких письмах редактору критиковались его дизайн и выводы, а позже авторы подорвали свои собственные выводы, предложив переименовать и переосмыслить стадии горя.

Несмотря на отсутствие доказательств, подтверждающих стадийную теорию горя Кюблера-Росса, его первоначальное место рождения, О смерти и умирании, было процитировано 15 509 раз в Google Scholar на момент написания.Его применяли ко всему, от процессов горя у тех, у кого диагностированы такие заболевания, как ХОБЛ или ВИЧ, до горя, которое испытывают лица, ухаживающие за людьми с деменцией; пациенты с ампутациями из-за диабета; врачи, получившие низкие оценки удовлетворенности пациентов или работающие по сокращенному графику; даже (и я не выдумываю) горе, которое испытали потребители после выхода iPhone 5, было разочарованием.

Почему мы, ученые и широкая общественность, так стремимся поверить в эту не основанную на доказательствах модель?

Пережив внезапную и трагическую потерю моей матери всего шесть недель назад, я могу лично засвидетельствовать, что время после смерти близкого человека было запутанным, подавляющим и отчаянным.В такое тяжелое время такие рассказы, как пять стадий горя, могут привнести в вашу жизнь огромное руководство и утешение. Такие эмоции, как гнев или даже принятие, могут казаться неуместными, и наличие внешней силы, такой как модель Кюблер-Росс, подтверждает и подтверждает ваш опыт, что действительно может помочь вам справиться со своими чувствами.

Иными словами, «мы ищущие закономерности, рассказывающие истории приматы, пытающиеся разобраться в часто хаотичном и непредсказуемом мире». Повествование модели Кюблер-Росс напоминает нам, что все, что мы чувствуем сейчас, непостоянно. .По сути, это ведет нас через трудные времена и уверяет нас, что в конечном итоге мы достигнем принятия и все будет в порядке. Предполагая, что ваш опыт соответствует пяти стадиям, вы чувствуете, что справляетесь со своим горем «правильным» способом. Что у тебя все хорошо. Но именно в этом проблема.

Не все переживают горе одинаково. Но в дополнение к переживанию потери любимого человека те, чей опыт не соответствует модели Кюблер-Росс, должны бороться с идеей, что есть правильный способ горевать и что они не следуют ему.

Модель с пятью этапами задумывалась как описательная, но стала предписывающей. Люди, пережившие утрату, могут чувствовать, что у них должны быть определенные реакции, и что они как-то неправильно скорбят, не имея их. Не существует установленного шаблона эмоций, которые необходимо испытать, чтобы смириться со смертью, и мы можем серьезно навредить людям, потерявшим близких, сравнивая их переживания с не основанными на доказательствах, даже не предназначенными для описания их переживаний. модель.

Через год после ее смерти в 2004 году вышла новая книга Кюблер-Росс и Дэвида Кесслера.В этой книге Кюблер-Росс заметил, что пять стадий «не являются остановками на какой-то линейной временной шкале горя. Не каждый проходит их все или идет в установленном порядке». Если эти пять стадий не являются универсальными (и как они могут быть, учитывая огромные различия между культурами в отношении их процессов скорби?) или хотя бы последовательными, почему они воспринимаются как стадии, для меня загадка.

Пришло время осознать, что горе принимает бесчисленные формы, переживается безграничным образом и не может быть объяснено простой моделью из пяти стадий.Когда мы выдвигаем этот нарратив как универсальный, мы отталкиваем тех, к кому он неприменим, и только причиняем им еще большую боль в и без того болезненное время.

Нет правильного способа горевать. Нет неправильного способа горевать. И я надеюсь, что когда вы испытываете горе, вы можете немного утешиться, зная, что, как бы вы себя ни чувствовали, все в порядке.


@AdaMcVean

Хотите прокомментировать эту статью? Посмотреть его можно здесь, на нашей странице в Facebook!

Третья стадия горя: торг

Хотя верно то, что все переживают горе по-своему, многие признают, что существуют характеристики или этапы, общие для большинства людей в процессе преодоления потери.Этапы не высечены в камне. Некоторые не проходят все этапы. Другие пройдут их в другом порядке. Но пять стадий — отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие — дают нам формат, позволяющий лучше понять процесс горя.

Третья стадия, торг, очень естественно следует за стадией гнева. Нормальной реакцией на беспомощность и уязвимость, возникающие в результате потери, является попытка восстановить контроль. Есть несколько способов, которые большинство выбирает, чтобы попытаться восстановить структуру жизни.Некоторые модели стадий горя заменяют термин «договориться» словом «переговоры» и используют эти термины взаимозаменяемо.

Торг для изменения результата

Торг происходит в уме, пытаясь объяснить вещи, которые можно было бы сделать по-другому или лучше. «Если бы мы только получили второе мнение». «Если бы мы только могли отвезти ее в больницу раньше». — Если бы я только лучше обращался с тетей Нэнси. Заключенная сделка — это не та сделка, которую на самом деле можно было бы сохранить, но она помогает установить больший контроль, определяя, что можно было — или нужно было — сделать, чтобы более эффективно справиться с обстоятельствами.

Если человек религиозен или духовен, торг действительно может иметь место с высшей силой. «Если ты вернешь этого человека, я буду вернее, буду больше давать нуждающимся, брошу вредную привычку». Когда человек имеет дело с реальностью собственной смерти, он, по сути, говорит: «Я знаю, что умру. Если я пообещаю стать лучше, вы дадите мне еще немного времени?»

Торг, чтобы изменить время

Торг почти никогда не приводит к постоянному решению.Логическая истина состоит в том, что даже если на этот раз удастся «увернуться от пули», смерть неизбежна. Процесс переговоров помогает человеку принять эту истину на эмоциональном и психологическом уровне.

Консультанты часто слышат, как в офисе разыгрывается процесс переговоров. Человек, узнавший о неизлечимой болезни, будет искать время, чтобы «связать концы с концами». Они откладывают сообщение людям о болезни, пока пытаются восстановить испорченные отношения. Некоторые даже надеются, что избавившись от некоторых вредных привычек, они получат еще несколько месяцев драгоценного времени.

Торг во время потери — с духовным существом, с судьбой или с кем-либо, кто, как считается, влияет на результат — это способ перейти от гнева к принятию. Торгуясь, человек готов уступить результат, но пытается сделать это, выжимая еще несколько моментов «нормальности» из суматохи, которая стучит в дверь жизни.

Человек цепляется за нити надежды, какой бы тонкой и изношенной ни была ткань. Прорывные методы лечения в медицине или вмешательство духовного существа или силы рассматриваются как источник временной приостановки неизбежного исхода.

Если сделка не может быть достигнута, человек быстро переходит в четвертую стадию, депрессию.

Этапы процесса умирания

PHI350: Этапы процесса умирания

Назад на домашнюю страницу PHI 350


I) Описание презентации

Кублер-Росс и другие подходы

Бакстер Дженнингс

Шарлин Джеммилл

Брэнди Боман

Кристин Лэмб

Введение

В нашей презентации будут обсуждаться различные теоретические модели процесс умирания, наиболее знакомый из которых Кюблер-Росс.Часто люди чувствуют себя некомфортно, разговаривая и взаимодействуя с человек, который умирает. Отчасти потому, что у нас нет возможности понять их точку зрения и то, что они переживают мысленно, эмоционально и духовно. Изучение теории Кублера-Росса и др. подходы к процессу умирания могут помочь нам чувствовать себя более комфортно, расширяя наше понимание и добавляя понимание точки зрения умирающий человек. Надеюсь, это поможет увеличить общение и общение в последние дни жизни умирающего.После короткого видео, мы рассмотрим теорию стадий Кублера-Росса, критику Кублера-Росса и стадийные теории в целом и дополнительные теоретические модели.

Видео : Серия роликов из фильма Моя жизнь, которые помогают проиллюстрировать и привести конкретные примеры теоретических этапов, которые следует упомянуть позже.

Теория Кублера-Росса

  • В 1969 году Элизабет Кублер-Росс написала О смерти и умирании .Исследования и интервью начались в 1965 году и столкнулись с проблемами, потому что (1) Нет реального способа изучить психологические аспекты умирания и смерти. (2) Пациенты часто были готовы говорить, но было трудно убедить врачи.
  • Теория стадий: Из этого исследования Кублер-Росс увидел закономерность возникающие, что она выразила в пути этапов. Эти этапы начинаются, когда пациент впервые осознает неизлечимую болезнь. В то время как Кюблер-Росс считал чтобы быть универсальным, есть довольно много места для индивидуальных вариаций.Не все проходят каждую стадию, и порядок может быть другим для каждый человек.

1. Отрицание и изоляция: Используется почти всеми пациентами в некоторых форма. Обычно это временная шоковая реакция на плохие новости. Изоляция возникает от людей, даже членов семьи, избегающих умирающего. Люди могут вернуться на эту стадию, когда есть новые события или человек чувствует, что они больше не могут справиться.

2. Гнев: Различные способы выражения

-Гнев на Бога: «Почему я?» Чувство, что другие более достойны.

— Зависть к другим: других людей это не волнует, они наслаждаются жизни, пока умирающий испытывает боль. Другие не умирают.

— Проекция на окружающую среду: Гнев по отношению к врачам, медсестрам и семьям.

3. Торг: Краткий этап, трудный для изучения, потому что часто между пациентом и Богом.

-Если Бог не ответил на гнев, может быть, быть «добрым» сработает.

— Попытки отсрочить: «Если бы я только мог дожить до .. .»

4. Депрессия: Траур по утратам

-Реактивная депрессия (прошлые потери): потеря работы, хобби, мобильности.

— Подготовительная депрессия (потери еще впереди): зависимость от семьи,

и т. д.

5. Приемка: Это не «счастливый» этап, обычно лишенный чувств. Требуется время, чтобы достичь этой стадии, и человек, который схватки до конца не дойдут. Он состоит, в основном, в предоставлении встать и понять, что смерть неизбежна.

  • Надежда является важным аспектом всех этапов. Надежда человека может помочь им в трудную минуту.

Критика Кублера-Росса

  • Не существует реальных доказательств наличия стадий копинга со смертью: Кастенбаум предлагает это как свою первую критику сцены. теория. Использование термина «этапы» подразумевает установленный порядок установленных условий. Он утверждает, что нет никаких доказательств того, что умирающие люди проходят именно через Стадии Кублера-Росса в правильном порядке.Любой пациент может испытать этапы в другом порядке, или могли испытывать эмоции даже не упоминается в стадиях Кублера-Росса.
  • В частности, нет доказательств того, что люди, справляющиеся с их неминуемая смерть проходит через все этапы с первого по пятый: Кастенбаум объясняет, что в своем исследовании Кюблер-Росс показала, что различные пациенты проявил качества пяти различных стадий, но ни один пациент продемонстрировал все пять этапов по порядку. Зная это, любой эмоциональный опыт во время умирания человека процесс можно считать этапом.
  • Ограничения метода исследования, используемого Кублер-Росс не были должным образом рассмотрены: Ее метод личного интервью было хорошим началом ее исследовательского процесса, но ему нужно было следовать с помощью другой формы сбора данных. Если бы Кюблер-Росс сделала это, ее теория будет более действительным. Предложения по другим методам исследования носят поведенческий характер. исследования и личные дневники пациентов. Это может компенсировать некоторые недостатки процесса собеседования.Некоторые недостатки заключаются в том, что информация, собранная интервьюером, может варьироваться в зависимости от отношений между исследователем и пациентом. Кроме того, что пациент чувствует и То, что пациент рассказывает в интервью, может быть двумя разными вещами.
  • Теория стадий скорее предписывает, чем описывает: теория стала очень известной, и обычно для положительного значения ставиться на достижение каждой новой ступени. Больные могут торопиться, или могут подвергаться давлению со стороны членов семьи, чтобы пройти этапы на некоторых воображаемый график.Пациенты могут чувствовать, что им нужно принять свою смерть умереть должным образом просто потому, что так предписывает знаменитая теория. Также этапы умирания могут стать простым и удобным способом для пациентов. иметь дело со своей смертью, а не делать то, что естественно для них, или вынуждены искать ответы самостоятельно.
  • Вся жизнь человека может быть упущена в пользу этапов они должны пройти: Поскольку мы близки к смерти, это легко сосредоточиться на последних месяцах или неделях жизни, а не праздновать жизнь человека в целом.Кроме того, уникальная личность и индивидуальность человека могут быть потеряны, поскольку они предположительно проходят через эти родовые стадии. Каждый переживания человека уникальны и различны, поэтому процесс смерти каждого человека уникален.
  • Факторы окружающей среды также играют роль: Окружающая среда пациента может иметь большое влияние на их отношение к смерти. Пациент в позитивная и благоприятная среда, вероятно, будет демонстрировать очень разные «этапы» умирания, которые пациент в отрицательном и неподдерживающем окружающая обстановка.
  • Что хорошего в модели: Если бы Кюблер-Росс не сделал ничего другого, она действительно оказала влияние на общество и заставила нас задуматься о том, как справиться с смерть. Мы понимаем, что нам нужна помощь в понимании и заботе о нужды тех, кто находится в их последние недели и дни. Нам чего-то не хватает реальные исследования, которые помогут нам справиться с проблемами, связанными со смертью. Половина проблемы с моделью Кублера-Росса в интерпретации общества и неправильное использование ее исследований, а также в отказе общества от последующих действий ее исследование с дополнительными исследованиями и данными.

Дополнительные теоретические модели

  • Чарльз А. Корр: социальный психолог и недавний исследователь. кто хочет помочь опекунам, исследователям и педагогам преодолеть ограничения теории стадии.

Он подчеркивает:

  • Индивидуальные стратегии преодоления: его модель «должна охватывать тот факт, что люди могут попробовать определенные стратегии выживания только для того, чтобы отвергнуть их». Кроме того, человек может следовать нескольким стратегиям одновременно, даже если они не совместимы.Люди различаются по задачам и потребностям, которые важны к ним, а также в их методе преодоления. Самое главное, подчеркивает Корр. что модель должна уважать индивидуальность.
  • Расширение прав и возможностей пациентов: Корр обсуждает важность расширения прав и возможностей для тех, кто умирает, и для тех, кто занимается уходом из неизлечимо больных. Для этого люди должны признать, что умирающий человек продолжает оставаться живым человеком, чтобы справляться со стрессами болезни.
  • Практические рекомендации для лиц, ухаживающих за больными. они имеют дело с проблемами, стрессами и проблемами умирающего человека.
  • Дебби Мессер Златин: Она отвлекла внимание от того, как наблюдатель имеет дело с процессом умирания и пытался узнать, как умирающий интерпретирует его/ее собственной реальности.
    • Предварительное исследование: она брала интервью у неизлечимо больных людей, спрашивая им рассказать историю своей болезни. В этом исследовании она обнаружила, что у людей было множество разных «тем жизни».
    • Жизненные темы: Примером может служить одна женщина, которая охарактеризовала себя как «крестоносец», который говорил правду и противостоял давлению.Она смогла сохранить целостность своей жизни, несмотря на неизлечимую болезнь, потому что о ее понимании того, кем она была и что значила ее жизнь.
    • Важность интеграции тем: в результате проведенных исследований Златиным было установлено, что существует важное различие между людьми у которых есть и нет интегрированные жизненные темы. Также было установлено, что определенные типы жизненных тем важнее других. Если опекун может быть в курсе тем жизни умирающего человека, тогда они могли бы быть более полезно в понимании и помощи неизлечимо больному человеку.
  • Уильям МакДугалл: исследователь , основатель области социальной психологии. Он вел дневник своей неизлечимой болезни и давал интеллектуальные подход.
    • Он справился со своей потребностью избегать усиливающейся боли и необходимостью оставаться внимателен и психически здоров. В результате последние несколько недель его жизни с этим противостоянием.
    • Он обнаружил, что когда его интеллект был наиболее вдохновлен, это когда его боль был самым интенсивным.Поэтому он не чувствовал себя побежденным.
    • Макдугалл не концентрировался на эмоциях и не пытался создать список развивающих заданий. Скорее, он пытался использовать свои навыки и знание, чтобы интегрировать его смерть и умирание в его представление о себе и его мир.
    • Этот подход подчеркивает личную уникальность, поскольку он ориентирован на человека.

Пять основных пунктов

1. Стадии теории Кублера-Росса включают отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

2. В последнее время теория Кюблера-Росса подвергается большей критике со стороны социальные психологи.

3. Модель Корра подчеркивает индивидуальное расширение прав и возможностей и рекомендации для опекуны.

4. Теория Златин использует то, что она называет «жизненными темами». в процессе умирания.

5. Совокупность жизни человека, а также его собственной личности и опыт повлияет на их способ справиться с надвигающейся смертью.




Самооценка

Презентация прошла очень хорошо, и отзывы студентов были очень положительными.Большинство людей сказали, что им понравилось видео и особенно тот факт, что группа не только читала материал, но и представляла его. Несколько люди предложили нам не использовать Power Point, в то время как другие сказали, что они думали мультимедийный подход работал хорошо. В целом класс показался нашел его ясным, информативным и интересным и имел несколько предложений по изменять.

II) Исследования

Наша тема поддавалась разделению, поэтому большая часть исследований была довольно поровну распределяются между членами группы.Шарлин исследовала Кюблер-Росс. теорию, используя Kastenbaum p.111-112 и читая On Death and Dying , Элизабет Кублер-Росс. Бакстер использовал материал Кастенбаума стр. 112-116. во введении, а также при поиске и просмотре фильмов для использования в видеоклип. Брэнди изучила критику Кублера-Росса с помощью Кастенбаума. стр. 112-114, поиск в Интернете и энциклопедия поиска на диске. Кристин исследовал другие подходы, используя поиск в Интернете, поиск в библиотеке, и изучение материала в Kastenbaum p.114-116.

Стадии горя

Из-за общности и универсальности горя сегодня это одна из наиболее изучаемых областей в области психологии. Несмотря на то, что горе является нормальной, даже здоровой реакцией на потерю, оно также ужасно болезненно и сбивает с толку.

Горе вызывает широкий спектр ожидаемых эмоций, включая печаль, гнев, оцепенение, изоляцию и, в конечном итоге, принятие. Люди также испытывают физические симптомы, связанные с горем. Потеря аппетита, изменение режима сна, яркие сны и беспорядочные мысли — все это входит в диапазон нормальных моделей горя.

В каждой культуре есть нормы, связанные со скорбью и способами обращения с умершими и ожиданиями от них. В прошлом и до сих пор во многих культурах скорбящий или скорбящий человек утешался через свою семью или религиозную систему. Но за последние 40 лет в Соединенных Штатах многие психологические исследования и дебаты были сосредоточены на понимании процесса скорби, чтобы помочь тем, кто страдает от потери. Самая известная теория, которая обеспечивает основу для психологов, консультантов и терапевтов, работающих с горюющими людьми, называется «Пять стадий горя».

«Пять стадий горя» теперь почти повсеместно применяются к эмоциональным реакциям, которые следуют за значительной потерей. Стадии обычно определяются как: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие, или DABDA. Психологи, психотерапевты, консультанты и неспециалисты, обученные психологическому консультированию, используют эти пять этапов в своем подходе к преодолению горя.

Важно отметить, что эти стадии горя изначально были разработаны как «Стадии умирания», представленные в 1969 году Элизабет Кюблер-Росс в ее знаменитой книге «О смерти и умирании.Исследование и выводы были основаны на обсерваторском исследовании сотен неизлечимо больных пациентов, проведенном Кюблер-Росс и ее учениками. Затем стадии были расширены, чтобы включить любую форму травматической личной потери, такой как потеря родителя, дома или компаньона. В течение следующих 30 лет Стадии становились все более и более популярными и применялись ко всем типам гриверов. Они укоренились в обучении психологов почти на всех уровнях.

Как человек, обращающийся за консультацией по поводу горя, человек обнаружит, что некоторые консультанты неукоснительно придерживаются теории стадий, в то время как другие используют их в качестве общего руководства.Даже сама Кюблер-Росс предлагает отказ от ответственности за это широкое применение и приверженность этим стадиям: «Пять стадий… являются частью структуры, которая составляет наше обучение жить с тем, кого мы потеряли. Это инструменты, которые помогают нам определить и определить, что мы можем чувствовать. Но они не остановки на какой-то линейной временной шкале в горе. Не каждый проходит их все или в установленном порядке. Мы надеемся, что с этими этапами приходит знание местности горя, что делает нас лучше подготовленными к тому, чтобы справляться с жизнью и потерями.

Советы по преодолению горя

Горе — это нормальный процесс, включающий ряд эмоциональных и физических реакций. Игнорирование или сдерживание этих реакций может привести к ряду серьезных проблем с физическим и психическим здоровьем. Понимание возможных стадий и симптомов скорби полезно, но не избавляет от боли утраты.

Доктор Эдвард Криган из отделения медицинской онкологии клиники Майо предлагает на MayoClinic.com следующие идеи о том, как облегчить процесс горя:

  • Активно горевать и скорбеть.
  • Если вы не столкнетесь со своим горем, ваши раны никогда не заживут.
  • Мы скорбим в одиночестве, но исцеляемся вместе.
  • Не принимайте важных решений во время скорби.
  • Окружите себя людьми, которые заботятся о вас.
  • Берегите себя.
  • Время помогает, но не лечит.

Стадии горя

Нижеследующее объясняет стадии горя на основе исследования Кюблер-Росс:

Отрицание. Реакция отрицания, когда вы слышите о страшном происшествии, внезапной смерти или диагнозе болезни, является нормальной.Сначала это кажется невероятным. Шок и онемение — две другие эмоции, обычно используемые для описания этой стадии. Боль, грусть и чувство вины могут быть связаны с этой стадией после того, как пройдет первоначальный шок.

Гнев. Самая трудная стадия гнева, когда выживший понимает, что отрицание больше не вариант. Люди на этом этапе могут набрасываться на окружающих, которые пытаются оказать им поддержку. Человеческая природа хочет обвинить кого-то или что-то в проигрыше.Именно на этом этапе люди часто спрашивают: «Почему я?»

Торг. Эта стадия чаще встречается у человека с неизлечимой болезнью, чем у кого-то, кто пережил смерть в семье. Однако, по словам Кюблер-Росс и ее последователей, это все еще часть процесса скорби и обычно следует за стадией гнева. Торг почти всегда предполагает разговор с высшими силами.

Депрессия. Эта четвертая стадия имеет наибольший потенциал для развития изнурительного горя.У неизлечимо больных именно на этой стадии человек осознает свою верную смерть и может видеть ситуацию совершенно безнадежной. Для скорбящего человека наиболее важно понимать различие между нормальной грустью из-за потери и клинической депрессией. Даже если депрессия наступает позже, чем люди думают, или длится дольше, чем хотелось бы другим, это нормальная стадия процесса горя, и, по словам Кюблер-Росс, ее необходимо преодолеть. На этой стадии распространены такие эмоции, как отчаяние, пустота, чувство изоляции и крайняя печаль.

Приемка. Принятие — это заключительный этап процесса скорби. Это то место, куда стремится добраться каждый, переживающий горе. Для умирающего это стадия, на которой человек принимает вещи такими, какие они есть, примиряется с миром и готовится к достойной кончине. Для оставшихся близких люди примирятся с умершими, примут потерю как часть жизни и продолжат свою жизнь, хотя это может быть и по-другому.

Противоположная точка зрения

В современных исследованиях эти пять стадий сейчас обсуждаются – даже горячо оспариваются. Некоторые в психиатрическом сообществе даже считают, что Стадии принесли больше вреда, чем пользы.

«Каким-то образом с годами настоящие достоинства, вдохновленные ее работой, были подчинены неточно названным, в основном воображаемым этапам», — объясняют Рассел Фридман и Джон У. Джеймс, авторы и основатели Института восстановления горя в Шерман-Оукс. , Калифорния.«Горе — это нормальная и естественная эмоциональная реакция на утрату. Теории стадии ставят скорбящих людей в конфликт с их эмоциональными реакциями на потери, которые затрагивают их. Независимо от того, насколько сильно люди хотят создать простые, железные правила для человеческих эмоций горя, не существует стадий горя, которые подходили бы каждому человеку или отношениям».

Фридман и Джеймс предупреждают, что диагноз стадии часто может привести к самоисполняющемуся пророчеству для пациентов и создать клиническое состояние, которого на самом деле не было.Профессор клинической психологии Колумбийского университета Джордж А. Бонанно также утверждает в своей книге «Другая сторона грусти», что горе настолько индивидуально и лично, что нет двух людей, которые скорбят одинаково.

Хотя теорию «Пяти стадий горя» нельзя считать евангелием, которым она когда-то была, «О смерти и умирании» действительно служила для повышения осведомленности и чувствительности к неизлечимо больным и, в свою очередь, к горюющим людям во всем мире. Когда книга была опубликована в 1969 году, медицинские и психиатрические сообщества относились к неизлечимо больным с несколько холодным отношением к лечению.«Уроки, которые Кюблер-Росс извлекла из этих умирающих людей, в сочетании с ее сострадательным отношением к ним, стали центром зарождающегося движения хосписов», — признают Фридман и Джеймс.

Несмотря на продолжающиеся исследования и различные точки зрения по этому вопросу, теория Кублера-Росса остается наиболее широко принятой. Стадии дают людям, консультантам и психологам рекомендации по знанию того, что можно считать психически здоровым в процессе преодоления значительной потери.

Чтобы узнать больше о консультировании по стадиям горя и горе, изучите программы на получение степени в вашем районе, которые предлагают специализацию в области психологии и консультирования по вопросам психического здоровья. Помогите другим, кто перенес личную потерю, став консультантом по психическому здоровью или терапевтом. Узнайте больше о процессах лицензирования карьеры психолога и государственных требованиях для лицензирования на: Лицензирование карьеры психолога.

Что случилось со стадиями горя?

Многие из нас, кто читал книгу Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании», знакомы с ее пятью стадиями горя: отрицание, гнев, депрессия и принятие.Медицинские работники, специалисты в области психического здоровья и психологи уже давно ссылаются на эти стадии, чтобы помочь объяснить процесс горя.

Теория гласит, что люди могут застрять на какой-либо стадии, и переход через нее приводит к более длительным периодам страданий.

По словам Джорджа А. Бонанно, клинического психолога Колумбийского университета и автора книги «Другая сторона печали: что новая наука о тяжелой утрате может рассказать нам о жизни после утраты», исследования тяжелой утраты не выявили ничего даже похожего на пять стадий горя.

В своем блоге для Psychology Today Бонанно сказал, что он и его коллеги долгое время изучали людей, переживающих утрату. Его результаты показывают, что то, как люди адаптируются и справляются с потерей, сильно различается, а это означает, что это очень индивидуальный и личный опыт. Нет двух людей, которые скорбят одинаково.

Однако Бонанно и его коллеги обнаружили закономерности или общие характеристики того, как люди горюют, и соответственно определили закономерности:

Продолжительное или хроническое горе.По словам Боннано, продолжительное горе поражает примерно каждого десятого человека, понесшего утрату в результате смерти. Продолжительное горе может длиться годами и даже ухудшаться со временем. Длительное горе становится проблематичным, заставляя людей годами бороться с повседневной деятельностью.

Схема восстановления. Те люди, которые попадают в эту категорию — тоже один из 10 — испытывают сильное горе от нескольких месяцев до года, а затем начинают устойчиво страдать меньше. Однако, когда исследователи разговаривали с этими людьми спустя годы после утраты, все они говорили одно и то же, например, что человек никогда не сможет оправиться после смерти, а потеря — это навсегда.

Устойчивость. От одной трети до двух третей тех, кто понес убытки, попадают в эту группу, наиболее распространенную категорию в исследовании Бонанно. Те, кого исследователи называют «устойчивыми», испытывают острую, интенсивную боль в течение от нескольких дней до нескольких недель, а затем начинают страдать меньше.

Бонанно заявляет в своем блоге, что «дело не в том, что они не горюют или им все равно; отнюдь не. Скорее, они способны отложить боль в сторону, когда им это необходимо, и продолжают удовлетворять требования своей жизни.Работают, забирают близких. Они даже смеются и испытывают моменты радости. Они принимают потерю, корректируют свое понимание того, что есть, и идут дальше».

Исследователи обнаружили эти паттерны и в других изученных ими группах, а также в паттернах горя, связанных с теми, кто пережил развод и потерял работу. Он сказал, что они также обнаружили эти закономерности среди тех, кто подвергся террористическим атакам во Всемирном торговом центре 11 сентября 2001 года (либо в зданиях, либо на земле возле зданий).

Физические симптомы, влияние на организм, продолжительность процесса

 

Горе — это естественная реакция на потерю кого-то или чего-то важного для вас. Вы можете испытывать различные эмоции, такие как грусть или одиночество. И вы можете столкнуться с этим по разным причинам. Может быть, умер любимый человек, закончились отношения или вы потеряли работу. Другие изменения в жизни, такие как хроническая болезнь или переезд в новый дом, также могут привести к горю.

Каждый горюет по-разному.Но если вы понимаете свои эмоции, заботитесь о себе и ищете поддержки, вы можете исцелиться.

Каковы стадии горя?

Ваши чувства могут проявляться поэтапно, когда вы смиритесь со своей потерей. Вы не можете контролировать процесс, но полезно знать причины своих чувств. Все люди переживают горе по-разному. Хотя это больше не считается идеальным способом думать о горе, вы, возможно, слышали о стадиях горя:

  • Отрицание: Когда вы впервые узнаете о потере, нормально думать: «Этого не происходит». .Вы можете почувствовать шок или оцепенение. Это временный способ справиться с нахлынувшими эмоциями. Это защитный механизм.
  • Гнев: Когда наступает реальность, вы сталкиваетесь с болью потери. Вы можете чувствовать себя разочарованным и беспомощным. Позже эти чувства переходят в гнев. Вы можете направить его на других людей, высшую силу или жизнь в целом. Злиться на близкого человека, который умер и оставил вас одного, тоже естественно.
  • Торг: На этом этапе вы размышляете о том, что вы могли бы сделать, чтобы предотвратить потерю.Общие мысли: «Если бы только…» и «Что, если бы…». Вы также можете попытаться заключить сделку с высшей силой.
  • Депрессия: Грусть наступает, когда вы начинаете понимать потерю и ее влияние на вашу жизнь. Признаки депрессии включают плач, проблемы со сном и снижение аппетита. Вы можете чувствовать себя подавленным, сожалеющим и одиноким.
  • Принятие: На этом последнем этапе горя вы принимаете реальность своей потери. Его нельзя изменить. Хотя вам все еще грустно, вы можете начать двигаться вперед по жизни.

Каждый человек проходит эти этапы по-своему. Вы можете переключаться между ними или пропускать один или несколько этапов. Напоминания о вашей утрате, такие как годовщина смерти или знакомая песня, могут спровоцировать возвращение горя.

Как долго можно оплакивать?

Нет «нормального» времени для скорби. Ваш процесс скорби зависит от ряда вещей, таких как ваша личность, возраст, убеждения и сеть поддержки. Тип потери также является фактором.Например, скорее всего, вы будете горевать о внезапной смерти любимого человека дольше и сильнее, чем, скажем, об окончании романтических отношений.

Со временем печаль проходит. Вы сможете чувствовать счастье и радость вместе с горем. Вы сможете вернуться к своей повседневной жизни.

Нужна ли мне профессиональная помощь?

В некоторых случаях горе не проходит. Возможно, вы не сможете смириться с потерей. Врачи называют это «осложненным горем». Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

  • Проблемы с выполнением обычного распорядка дня, например, походы на работу и уборка дома
  • Чувство депрессии
  • Мысли о том, что жизнь не стоит того, чтобы жить, или мысли о причинении вреда себе
  • Любая неспособность перестать винить себя

Терапевт может помочь вам исследовать свои эмоции.Они также могут научить вас справляться с трудностями и помочь справиться со своим горем. Если у вас депрессия, врач может прописать лекарства, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Когда вы испытываете глубокую эмоциональную боль, может возникнуть соблазн попытаться заглушить свои чувства наркотиками, алкоголем, едой или даже работой. Но будь осторожен. Это временные побеги, которые не заставят вас быстрее выздоравливать или чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. На самом деле они могут привести к зависимости, депрессии, тревоге или даже эмоциональному срыву.

Вместо этого попробуйте эти вещи, которые помогут вам смириться с потерей и начать исцеляться:

  • Дайте себе время. Примите свои чувства и знайте, что скорбь — это процесс.
  • Поговорите с другими. Проведите время с друзьями и семьей. Не изолируйте себя.
  • Берегите себя. Регулярно занимайтесь спортом, хорошо питайтесь и высыпайтесь, чтобы оставаться здоровым и полным энергии.
  • Вернитесь к своим увлечениям. Вернитесь к занятиям, которые приносят вам радость.
  • Присоединяйтесь к группе поддержки. Поговорите с другими людьми, которые также скорбят. Это может помочь вам почувствовать себя более связанным.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.