Pdf сьюзан кейн интроверты как использовать особенности своего характера: Интроверты. Сьюзан Кейн – скачать книгу в fb2, pdf или читать онлайн бесплатно

Содержание

Интроверты. Как использовать особенности своего характера

О чем эта книга

Привычная для современного человека практика построения карьеры требует коммуникабельности, напора и умения презентовать себя. Общество поощряет проявление этих качеств, способствуя таким образом своеобразному «естественному отбору».

Общественное мнение оказывает на нас огромное давление. Что же делать человеку, не соответствующему установленным стандартам? Сьюзан Кейн убеждает нас в том, что интроверты не хуже экстравертов способны справляться со сложными задачами. А иногда, в силу особенностей своего темперамента, им удается сделать это намного лучше.

Для кого эта книга

Для скромных и тихих людей, не желающих находиться в центре внимания и постоянно сомневающихся в своих силах. Для интровертов, желающих достичь успеха по меркам общества, оставаясь при этом самими собой, а также для их антиподов -экстравертов.

Почему мы решили издавать эту книгу

Актуальность книги для читателей представляется очевидной. Каждому из нас необходимо научиться строить карьеру сегодня, когда в результате развития высоких технологий огромное значение приобрели коммуникации. И делать это нужно, опираясь на свои сильные стороны.

Фишка книги

Самая обсуждаемая книга года в США!

В книге представлен познавательный экскурс в историю становления экстравертированной культуры современного западного общества. На примере многих известных личностей автор убедительно доказывает, что отвергаемая обществом интровертированная природа доброй половины человечества позволяет добиваться успеха там, где экстраверту это не по силам, выбирать правильную линию поведения и совершать решительные, даже героические поступки, способствуя тем самым общественному прогрессу. Познакомьтесь: самые известные интроверты в истории:

Уоррен Баффет

Альберт Эйнштейн

Джордж Оруэлл

Дейл Карнеги

Махатма Ганди

Ларри Пейдж

Чарльз Дарвин

Эл Гор

Роза Паркс

Фредерик Шопен

Сэр Исаак Ньютон

Марсель Пруст

Стив Возняк

Дж. К. Роулинг

Стивен Спилберг

От автора

Эта книга посвящена интроверсии в том смысле, в каком ее понимают с культурной точки зрения. Главной задачей автора было проанализировать традиционное разделение между человеком дела и человеком мысли и помочь читателям понять, что можно было бы сделать мир лучше, если бы в нем существовал баланс между людьми таких разных типов.

Застенчивость вызывает весьма болезненные переживания, интроверсия — нет. Многие путают эти два понятия, потому что названные качества часто проявляются в одном и том же человеке. Можно быть робким интровертом, как Барбра Стрейзанд, яркой личностью с всеподавляющим страхом сцены, или совсем не застенчивым интровертом вроде Билла Гейтса, который, как гласит молва, мало внимания обращает на мнение окружающих.

Нам нравится верить в то, что мы живем в великую эпоху творческого индивидуализма. В отличие от конформистов 1950-хгодов в накрахмаленных рубашках, мы развешиваем на стенах портреты Эйнштейна с дерзко высунутым языком. Мы увлекаемся инди-музыкой и фильмами и генерируем собственный онлайновый контент. Мы «мыслим иначе» , хотя и взяли эту идею из знаменитой рекламы Apple Computer.

Об авторе

Сьюзан Кейн была консультантом по переговорам в нескольких известных компаниях, среди которых Merril Lynch, Standard & Poor и Shearman & Sterling. Ее статьи по интроверсии и застенчивости публиковались в New York Times и на сайте PsychologyToday.com. Г-жа Кейн в течение семи лет практиковала корпоративное право, представляя таких клиентов, как JP Morgan и General Electric, а также обучала искусству ведения переговоров разных людей, начиная от менеджеров хедж-фондов до телепродюсеров и выпускников колледжей, занятых поисками своего первого рабочего места. Выпускница Принстона и Гарвардской юридической школы.


Глава 1
Глава 5
Оглавление
Введение

Сьюзан кейн pdf. Отзыв о книге “Интроверты – как использовать особенности своего характера” или почему не стоит смотреть порно на рабочем месте

17 февраля 2014 в 08:19

Кто такие интроверты

Условно всех людей можно разделить на две группы, интровертов и экстравертов.
Интроверт – человек, который умеет взаимодействовать один на один лучше, чем в группе. Лучше работают в одиночку, лучше выражает мысли письменно. Любят глубоко нырять в работу, плохо справляются с необходимостью выполнять несколько задач одновременно и сильно сбивается с ритма, когда их отвлекают. Интроверты очень не любят обсуждать дела до их завершения, не любят прямые конфликты, сильно рисковать. С экстравертами, соответственно, все строго наоборот. Но надо помнить, что чистых интровертов и экстравертов очень мало.

Мифы

Рассмотрены и развеяны в книге как минимум следующие мифы:

Физиология

В первых главах книги рассматриваются основные физиологические особенности экстравертов и интровертов. Первый ключевой момент кроется в области мозга под названием “миндалевидное тело ”. Именно оно получает информацию от органов чувств и затем передает в нервную систему информацию о том, как следует реагировать. У интровертов оно реагирует сильнее, чем у экстравертов, таких людей объединяют термином “высокореактивные” или “высокочувствительные”.
Именно такие люди вырастают осмотрительными, осторожными, серьезными. Оно и понятно, если любой раздражитель воспринимается тобой остро, начнешь тут тревожится.

Конечно, одна только эта причина не влияет на то, кем ты станешь, интровертом или экстравертом, ещё немалую роль играет опыт, закладывающий характер. В одной ситуации может больше повлиять темперамент, в другой окружающая среда. Как и всегда в психофизиологии, причин всегда больше одной.

Но не миндалевидным телом единым. Есть ещё и префронтальная кора , помогающая нам, среди всего прочего, побеждать необоснованные страхи. Тем не менее, префронтальная кора не управляет миндалевидным телом, а именно что “гасит сигналы”. Поэтому в стрессовой ситуации давно забытый страх высоты или выступлений может вернуться, потому что префронтальная кора занята более важными делами.

Второе ключевое отличие интровертов от экстравертов – уровень активности в структуре мозга, которую часто обозначают термином «система поощрения ». У интровертов она менее активна, в результате они меньше поддаются “перевозбуждению в предвкушении награды”. Причем обратите внимание, они не менее чувствительны к награде, просто лучше умеют контролировать эту тягу и задаваться вопросом “а так ли мне нужна эта морковка?”.

ЦИТАТА ИЗ КНИГИ (про порн… эротику).

В ходе исследований было установлено, что мужчины, которым показывали эротические фотографии перед азартной игрой, рискуют больше, чем те, кому показывали нейтральные изображения, например, столов и стульев. Оказывается, предвкушение любой награды, даже не связанной с рассматриваемой фотографией, активизирует систему поощрения, функционирующую с участием дофамина, и заставляет нас действовать более опрометчиво. (Возможно, это единственный убедительный аргумент в пользу запрета порнографических изображений на рабочих местах.)

Мир экстравертов (но не совсем)

Далее в книге рассмотрен тот непреложный факт, что экстраверсия в американском обществе является идеалом поведения. Да и не только в американском, у нас всё так же.

ЦИТАТА ИЗ КНИГИ.

В нашем обществе правит система ценностей, которую я называю «Идеальный экстраверт», или вездесущее убеждение, что идеальный «я» должен быть общительным, доминирующим и уверенно себя чувствующим в центре внимания. Экстраверт предпочитает действие размышлению, риск — осмотрительности, а уверенность — сомнениям.

Он склоняется к быстрым решениям, несмотря на высокую вероятность их ошибочности , хорошо работает в команде и не имеет проблем с социализацией. Нам нравится думать, что мы ценим индивидуальность, тогда как в большинстве случаев лишь один тип личности вызывает наше восхищение — человек, который привык преодолевать трудности, который надрывается на работе ради достижения поставленных целей.

Конечно, мы позволяем всем одаренным чудакам-одиночкам, создающим компании в гаражах, проявлять свою личность как им угодно, но это скорее исключение из правила — наша толерантность распространяется обычно на тех из них, кому удается сказочно разбогатеть, или, по крайней мере, на тех, кто подает на это надежды.



Но обществу нужны как экстраверты, так и интроверты. Экстраверты часто не слышат того, что говорят интроверты (а они без дела не говорят), экстраверты же продавливают свою идею, пусть даже она не достаточно хороша. Гарвард — среда для экстравертов. Оттуда выходят люди, которые в последствии занимают высокие посты и решают наши судьбы. Целая глава у Сьюзан посвящена краху на Уолл-стрит в 2008 году. В руках агрессивных людей, способных идти на риск, оказалась слишком большая власть. Осмотрительные не решали, зато они и не так пострадали.

Интересным моментом является и то, что в Азии всё наоборот – идеалом является мыслитель-интроверт, активность и привычку говорить уверенно, необдуманно, считается признаком недалёкости, пустоты.

Вообще, различные советы и подсказки разбросаны по всей книге, но перемешаны в куче рассуждений и примеров. Тем не менее, некоторые главы дают вполне прямые, конкретные советы.

Пятая глава, например, имеет подзаголовок “за пределами темперамента (и секрет публичных выступлений для интровертов)». Хотя сам “секрет” рассмотрен где-то ближе к концу главы, и совсем он не секрет… Но я не буду его цитировать. Лишний повод прочитать саму книгу, поверьте, будет интересно. 😉

Последняя часть книги (в размере трёх глав) называется “Как любить, как работать” и содержит ответы на вопросы вроде “как интроверту общаться с экстравертом (и наоборот)”. Если в 14 словах, то интроверту придётся перейти в режиме псевдо-экстраверта, а экстраверту – следить за тем, что, а не как говорит его собеседник и учитывать, что переговоры тет-а-тет дадут большую пользу для них обоих.

Самая последняя глава полностью посвящена вопросу “как воспитывать ребёнка-интроверта”, и, думаю, любым родителям она будет полезна. Всё-таки как у нас работают в школах с интровертами? Записи в дневнике вроде “Лена мало общается с другими учениками! Это серьезная проблема!” – обыденное дело. Родители придерживаются той же логики насилия над психикой ребёнка, что в корне неверно. А ведь через всю книгу красной линией проходит мысль, что интроверсия – не болезнь, не отклонение и не порок, это просто иной способ воспринимать мир и взаимодействовать с ним.

Недостатки книги

Тем не менее, перед знакомством с этой замечательной книгой стоит узнать и о некоторых её недостатках.

Во-первых, она написана в очень американском стиле. Т.е., любая мысль будет разжевываться до субатомного уровня, от этого начинаешь просто физически уставать. Есть ощущение, что даже не 10

* , а все 15%-20% можно было выкинуть без ущерба. С другой стороны, это только моё мнение.

* Это совет Стивена Кинга из книги “Как писать книги”, «чистовик = черновик — 10%». Великолепная книга, рекомендую в качестве бонуса дочитавшим до сюда.

Во-вторых, местами несколько косноязычен стиль, возможно, это уже вина переводчика. Хотя по большей части книга остаётся вполне читаемой.

В-третьих и главных, фанаты DC Comics негодуют, глядя вот на такую цитату из книги: «…равносильно одиночеству Бэтмена, последнего сына Криптона…”. Нет, возможно это было задуманное смешивание двух франшиз шутки ради, но всё-таки больше похоже на косяк. Не отрицаю и возможную самодеятельность переводчиков.

Кому эту книгу стоит прочитать

Всем без исключения.

Интровертам – она поможет преодолеть проблемы самоидентификации, сделать выводы, заняться тем, что по душе, поменять работу или стиль организации труда, разобраться в отношениях. Книга пойдёт как в плане практических советов, так и в мотивационном плане, будет, над чем поразмыслить. В конце концов, через всю книгу проходит мысль, что интроверсия – не порок и недостаток, так что нужно просто научиться использовать свои сильные стороны. Даже если кто-то вынесет из книги только эту мысль – это победа.

Экстравертам – потому что, судя по исследованиям, интроверты составляют от трети до половины населения. Среди ваших коллег наверняка есть интроверты, даже если часть из них и имеет поведение псевдо-экстраверта. Без необходимости играть эту роль они бы могли работать комфортней, а значит – эффективней. Вы бы согласились жить в мире без Ньютона или Эйнштейна, Линуса Торвальдса или Билла Гейтса?

Так что у вас теперь просто нет оправданий! Тем более, я не мог бы в такой краткой статье перечислить всё, что есть в этой книге. Читайте, размышляйте и сделайте этот мир хоть капельку лучше.

P.S. Большое спасибо

Всем членам моей семьи

Нация, в которой каждый был бы генералом Паттоном, преуспела бы не больше, чем народ, в котором каждый был бы Винсентом ван Гогом. Я предпочитаю думать, что нашей планете в равной мере нужны атлеты, философы, секс-символы, художники, ученые; есть своя роль у отзывчивых и у черствых, у рациональных и у легко ранимых людей. Миру нужны те, кто посвятит свою жизнь изучению специфики работы слюнных желез у собак, а также те, кто сможет запечатлеть короткое мгновение цветения вишни в поэме из четырнадцати слогов или посвятить двадцать пять страниц описанию чувств маленького мальчика, лежащего в ночной тишине на своей кровати в ожидании поцелуя матери перед сном.

Наличие любого ярко выраженного таланта свидетельствует о том, что что-то было принесено в жертву…

Аллан Шон

© Susan Cain, 2012

От автора

Формально я работала над этой книгой с 2005 года, но, по сути, всю свою жизнь. Я беседовала и переписывалась с сотнями, если не тысячами людей, обсуждая вопросы, представленные в книге, и прочитала огромное количество книг, научных и журнальных статей, обсуждений на форумах и в блогах. Некоторых авторов я цитирую дословно, мыслями остальных пронизано каждое предложение в этой книге.

Книга «стоит на плечах» многих людей, в основном ученых и исследователей, чьи работы многому меня научили. В идеальном мире я бы перечислила всех и каждого из тех, кто помогал мне и делился знаниями. Но, чтобы обезопасить читателя от бесконечного потока имен, некоторые авторы упоминаются только в разделе «Примечания».

По той же причине я иногда опускала кавычки, цитируя других людей, но при этом внимательно следила, чтобы новые слова не исказили смысла, вложенного в них автором. Если вы хотите познакомиться с оригиналом той или иной идеи, то сможете найти подробный перечень в разделе «Примечания».

Я изменила имена и описание внешности нескольких человек, чьи истории привожу здесь, как и истории из моей адвокатской практики. Для того чтобы не вторгаться в личную жизнь участников семинаров Чарльза ди Каньо, которые вовсе не ожидали, что станут персонажами книги, записываясь на курсы; история моего первого семинара представляет собой композицию общих впечатлений за все время обучения. То же касается истории Грега и Эмили, которая собрана из интервью со многими парами. В виду несовершенства моей памяти, многие истории приводятся в том виде, в каком я их запомнила. Следует также сказать, что я не проверяла их достоверность, поместив в книгу лишь те, которые показались мне правдоподобными.

Введение
Полюса темперамента{1}

Монтгомери, Алабама. Первое декабря 1955 года{2}. Ранний вечер. Останавливается городской автобус, и в него входит скромно одетая женщина лет сорока.

Ее осанка прямая, несмотря на то что весь день она провела, склонившись над гладильной доской в подвале прачечной местного универмага. Ее ноги опухли, плечи ломит от усталости. Она садится в первом ряду «цветной» секции1
Места в общественном транспорте, отводимые для людей других рас. Распространенная практика для южных штатов США тех лет, часть политики сегрегации. Прим. ред.

И спокойно наблюдает, как автобус наполняют пассажиры. Так продолжается до тех пор, пока водитель не просит ее освободить место для белого пассажира.

Женщина произносит одно-единственное слово, которое впоследствии даст жизнь одному из самых важных движений по борьбе за гражданские права в ХХ веке, – слово, которое выведет Америку на путь морального обновления.

Это слово – нет.

Водитель угрожает арестовать ее.

– Можете сделать это, – отвечает Роза Паркс.

Прибывает полицейский. Он спрашивает у Паркс, почему она отказалась уступить место.

– А почему вы все время указываете нам, где оно находится? – просто отвечает она.

– Понятия не имею, – говорит он, – но – закон есть закон! – вы арестованы.

В день судебного разбирательства ее признают виновной в противоправном поведении и осуждают. После вынесения приговора Национальная ассоциация содействия прогрессу цветного населения в Монтгомери проводит митинг в поддержку Паркс в баптистской церкви на Холт-стрит, в беднейшем районе города. Пять тысяч человек собрались, чтобы выразить поддержку одинокому акту мужества этой женщины. Они протискиваются в церковь, пока все скамьи не оказываются занятыми. Оставшимся приходится ждать снаружи и слушать системы громкого вещания. Преподобный Мартин Лютер Кинг-младший обращается к толпе. «Приходит время, когда люди устают. Мы собрались здесь сегодня вечером, чтобы сказать тем, кто столь долго и плохо обращался с нами, что наше терпение лопнуло. Мы устали от сегрегации и унижений, мы устали от железных кулаков угнетателей»2
Цит. по Миллер У. Мартин Лютер Кинг. Жизнь, страдание и величие. – Текст, 2004. Прим. ред.

Он восхваляет отвагу Паркс и обнимает ее. Все это время она тихо стоит рядом с ним, и одного лишь ее присутствия достаточно, чтобы вдохнуть энтузиазм и силы в толпу. Ассоциация запускает общегородскую акцию бойкотирования автобусов, которая длится 381 день. Люди идут пешком на работу целые мили или, голосуя на дорогах, просят незнакомцев подвезти их. Своим поведением они меняют курс американской истории.

Я всегда представляла себе Розу Паркс статной женщиной с вызовом в глазах – словом, таким человеком, который легко дерзит в автобусе, полном пассажиров. Однако после ее смерти в 2005 году в возрасте 92 лет целый поток некрологов описывал ее как женщину некрупного телосложения, мягкую в общении, с приятным характером. О ней говорили, что она была «скромна и застенчива», но имела «львиную отвагу». В описаниях встречалось много фраз типа «глубокое смирение» и «тихая стойкость». Что это значит – быть тихим и стойким? Что под этим подразумевается? Как можно быть одновременно скромным и отважным?

Паркс, кажется, осознавая этот парадокс, назвала свою биографию «Тихая сила» – и это название заставляет нас пересмотреть свое представление о силе и стойкости. Почему тихое не может быть сильным? И что может сочетаться со спокойствием, о чем раньше мы не догадывались?

* * *

Наша жизнь определяется характером не менее сильно, чем расой или полом. И основной чертой личности – «южным и северным полюсом темперамента», по выражению одного ученого, – является принадлежность к экстравертированному или интровертированному типу. Степень выраженности этих качеств влияет на наше поведение, на выбор круга друзей и знакомых, манеру вести разговор, способ решать проблемы и проявлять любовь. Склонность к экстраверсии или интроверсии влияет на выбор профессии и успешность в ней. Она же предопределяет наше желание заниматься физическими упражнениями; определяет склонность к адюльтеру; влияет на способность нормально функционировать в условиях недостаточного сна; заставляет учиться на своих ошибках или стремиться к рискованной игре на биржевом рынке, а также влияет на способность воздерживаться от удовольствий; быть хорошим лидером и искать альтернативные пути3
Распределение этих качеств между экстравертами и интровертами выглядит так: склонность к спорту – экстраверты; склонность к адюльтеру {3}– экстраверты; лучше обходятся без сна{4} – интроверты; учатся на своих ошибках{5} – интроверты; более азартны{6} – экстраверты; откладывают удовольствие – интроверты; лучшие лидеры{7} – в зависимости от типа лидерства либо интроверты, либо экстраверты; склонность обдумывать альтернативные варианты{8} – интроверты. Прим. авт.

Все эти качества обусловлены механизмом функционирования нервной системы, ее индивидуальными особенностями. Сегодня интроверсия и экстраверсия – одни из наиболее глубоко исследованных черт личности, но интерес ученых и психологов к этой теме по-прежнему очень высок. За последние годы при помощи современных технологий исследователи сделали множество удивительных открытий.

Интерес к вопросу о темпераменте имеет весьма глубокие корни. Поэты и философы размышляли над характером человека с начала времен – об этом можно судить по историческим документам. Описания обоих типов личности встречаются в Библии{9}, в работах врачей Древней Греции и Рима. Некоторые эволюционные психологи утверждают{10}, что примеры экстравертированного и интровертированного поведения особей можно найти и в животном мире: интроверты и экстраверты встречаются как среди мух-дрозофил, так и среди высокоразвитых макак-резусов. Как и в случае с другими важными парами противоположностей – мужским и женским, Востоком и Западом, либеральностью и консервативностью – человечество было бы значительно менее разнообразным без двух личностных типов.

Рассмотрим для примера тандем Розы Паркс и Мартина Лютера Кинга-младшего. Влиятельный оратор, отказавшийся уступить место в автобусе, не произвел бы такого же эффекта, как тихая женщина, предпочитающая вести себя скромно, если тому не препятствует чрезвычайная ситуация. Паркс же не удалось бы завести толпу, вздумай она выйти к трибуне и заявить, что у нее есть мечта4
Намек на самую известную речь Мартина Лютера Кинга «У меня есть мечта», произнесенную 28 августа 1963 года со ступеней Мемориала Линкольна во время Марша на Вашингтон «За работу и свободу!». Прим. ред.

Но благодаря Кингу ей и не пришлось этого делать.

И все же социально одобряемым считается очень узкий диапазон проявления личностных качеств. Нам говорят, что быть успешным значит быть отважным, а быть счастливым значит легко ладить с людьми. Мы видим себя нацией экстравертов и, следовательно, упускаем из виду, кто мы в самом деле. Результаты различных исследований, в зависимости от того, к какому из них вы обратитесь, показывают, что от трети до половины американцев – интроверты, иными словами, один из двух или трех человек, с которыми вы знакомы {11}. (Учитывая, что США считаются одной из наиболее экстравертированных{12} наций, количество интровертов должно быть как минимум не ниже в других частях света.) Даже если сами вы не интроверт, то им вполне может быть ваш супруг, коллега, друг или родственник.

Если эта статистика удивляет вас, то, скорее всего, потому, что многие люди просто притворяются экстравертами. Интроверт от природы может весьма успешно скрывать свое настоящее лицо на детской площадке, в школьной раздевалке или офисном коридоре. Некоторые преуспевают даже в самообмане, по крайней мере, до наступления определенного момента в жизни – увольнения, стадии «опустевшего гнезда» или получения неожиданного наследства, – который позволяет им жить так, как они всегда хотели и открывает глаза на их истинную сущность. Попробуйте-ка поднять эту тему в разговоре с друзьями и знакомыми, и вы с удивлением обнаружите, что многие люди, по их собственному признанию, считают себя интровертами, несмотря на разительное отличие их поведения от ваших стереотипных представлений.

Учитывая все сказанное, становится абсолютно понятным, почему многие интроверты скрывают от других и от самих себя свое истинное лицо. В нашем обществе правит система ценностей, которую я называю «Идеальный экстраверт», или вездесущее убеждение, что идеальный «я» должен быть общительным, доминирующим и уверенно себя чувствующим в центре внимания. Согласно архетипной модели, экстраверт предпочитает действие размышлению, риск – осмотрительности, а уверенность – сомнениям. Он склоняется к быстрым решениям, несмотря на высокую вероятность их ошибочности, хорошо работает в команде и не имеет проблем с социализацией. Нам нравится думать, что мы ценим индивидуальность, тогда как в большинстве случаев лишь один тип личности вызывает наше восхищение – человек, который привык преодолевать трудности, который надрывается на работе ради достижения поставленных целей. Конечно, мы позволяем всем одаренным чудакам-одиночкам, создающим компании в гаражах, проявлять свою личность как им угодно, но это скорее исключение из правила – наша толерантность распространяется обычно на тех из них, кому удается сказочно разбогатеть, или, по крайней мере, на тех, кто подает на это надежды.

Интроверсия, как и ее «двоюродные братья» – чувствительность, серьезность и застенчивость, считается качеством второго сорта, чуть ли не выходящим за пределы нормы, и вызывает разочарование. Жизнь интровертов в мире идеального экстраверта напоминает жизнь женщины в мужском мире. Их не принимают из-за того, что составляет самое ядро их личности и определяет их истинную сущность. Экстраверсия чрезвычайно привлекательна, но мы превратили это качество в единственный стандарт, которому все почему-то должны соответствовать.

Существование стандарта идеального экстраверта косвенно подтверждается многими исследованиями, хотя все эти данные никогда не объединялись единым выводом. Доказано, например, что разговорчивые люди{13} считаются более умными, красивыми, интересными и желанными в качестве друзей. При этом значение имеет и темп речи{14}, и ее громкость: люди, говорящие быстро, кажутся более компетентными и привлекательными по сравнению с теми, кто говорит медленно. Аналогичную тенденцию можно проследить и в других исследованиях: болтливые люди{15} всегда создают впечатление более умных и приятных в общении, чем их молчаливые собратья, несмотря на полное отсутствие корреляции между способностью рождать хорошие идеи и тем, насколько хорошо у человека подвешен язык. Даже смысл слова «интроверт» приобрел негативный оттенок: в ходе одного неформального эксперимента{16}, проведенного психологом Лори Хэльго, было выявлено, что большинство интровертов используют богатый и красочный лексикон для описания собственной внешности («сине-зеленые глаза», «экзотичный», «высокие скулы»), но на просьбу описать среднестатистического интроверта они рисуют размытую и непривлекательную картину («неловкий», «бесцветный», «с плохой кожей»).

По-моему, мы совершаем непростительную ошибку, слепо восхваляя идеал экстравертированности. Некоторые из величайших человеческих идей, произведений искусства и изобретений – взять хотя бы теорию эволюции, или «Подсолнухи» Винсента ван Гога, или персональные компьютеры, – появились у тихих, мыслящих людей, которые способны настроиться на свой внутренний ритм и найти в закоулках разума истинные сокровища. Без интровертов мир лишился бы:

– теории гравитации{17} сэра Исаака Ньютона;

– теории относительности{18} Альберта Энштейна;

– стихотворения «Второе пришествие»{19} Уильяма Батлера Йейтса5
Ирландский поэт и драматург. Прим. ред.

– ноктюрнов Фридерика Шопена{20};

– «В поисках утраченного времени» Марселя Пруста{21};

– «Питера Пэна»{22} Джеймса Барри6
Шотландский драматург и романист. Прим. ред.

– «1984» и «Скотного двора» Джорджа Оруэлла{23};

– «Кота в шляпе» доктора Сьюза7
Теодор Сьюз Гейзель (доктор Сьюз) – американский детский писатель. Прим. ред.

– Чарли Брауна8
Один из персонажей комиксов Peanuts, созданный художником Чарльзом Шульцем. Прим. ред.

Чарльза Шульца{24};

– «Списка Шиндлера», «Инопланетянина» и «Близких контактов третьей степени» Стивена Спилберга{25};

– Google{26} Сергея Брина и Ларри Пейджа;

– «Гарри Поттера» Джоан Роулинг{27}.

По мнению ученого-журналиста Уинифред Галлахер, способность воспринимать и обдумывать окружающую реальность, вместо того чтобы сразу же вступать с ней во взаимодействие, более вероятно приводит к созданию выдающихся произведений искусства и науки. Ни E=mc 2 , ни «Потерянный рай»{28}9
Поэма Джона Милтона. Издана на русском языке: Милтон Дж. Потерянный рай. – М.: Эксмо, 2004.

Не могли быть на скорую руку слеплены развеселым тусовщиком . Даже в таких областях деятельности, как финансы, политика, движение за гражданские права, где, казалось бы, требуется известная экстравертированность, некоторые выдающиеся прорывы были сделаны интровертами. Так, в этой книге вы встретите примеры Элеоноры Рузвельт, Эла Гора, Уоррена Баффета, Махатмы Ганди и Розы Паркс – людей, которые достигли победы не вопреки , а благодаря своим личным качествам.

С детства мы проводим время за партами, расставленными по принципу постоянно расширяющихся групп, что способствует формированию привычки к групповому обучению, а, согласно результатам некоторых исследований, большинство педагогов полагает{29}, что идеальный ученик должен быть экстравертом. Мы смотрим всевозможные телевизионные шоу, участники которых совсем не напоминают реальных людей, встречающихся нам в жизни; мы видим рок-звезд и эпатажных ведущих с раздутым эго вроде «Ханны Монтаны»10
Героиня американского телевизионного телесериала о девочке-подростке, транслировавшегося на канале Disney. Прим. ред.

И Карли Шей из iCarly11
Персонаж молодежного комедийного сериала телеканала Nickelodeon. Прим. ред.

Даже малыш Сид из «Sid the Science Kid»12
Персонаж американской образовательной мультипликационной передачи. Прим. ред.

Финансируемой PBS13
Public Broadcating Service – американская некоммерческая служба телевизионного вещания. Прим. ред.

Который должен служить образцом дошкольника, начинает каждый день в саду с того, что танцует в коридоре вместе с друзьями. («Зацени мои движения! Я – рок звезда!»)

Став взрослыми, многие из нас начинают работать в компаниях, которые требуют командной игры и вынуждают нас работать в офисах без перегородок под руководством начальников, больше всего ценящих умение ладить с людьми. Чтобы продвигаться по служебной лестнице, мы обязаны бесцеремонно выдвигать себя при любом удобном случае. Ученые, которым удается добыть финансирование, часто оказываются очень уверенными в себе людьми, может быть, даже слишком уверенными. Художники, чьи работы украшают выставочные залы современных галерей, приняв внушительную позу, красуются у входа в вычурных нарядах. Авторам, чьи книги издаются – некогда их считали странным видом затворников, – сегодня приходится доказывать свою способность выступать на ток-шоу и пресс-конференциях. (Вы не читали бы эту книгу, если бы мне не удалось убедить издателя, что я достаточно хороший псевдоэкстраверт, чтобы заниматься ее продвижением.)

Интроверту наверняка приходилось сталкиваться с разрушительным воздействием на психику всех этих предубеждений. Может, случалось в детстве подслушать, как родители извиняются за застенчивость своего чада. (Почему ты не можешь быть таким, как мальчишки из семьи Кеннеди? Этот вопрос частенько слыхивал от родителей один из опрошенных мной людей.) В школе вас, вполне вероятно, заставляли «вылезти из панциря» – даже в самом этом странном выражении отражается непонимание того, почему некоторые животные всюду таскают на себе переносное убежище и – почему некоторые люди поступают так же. «Все эти замечания, услышанные мною в детстве, до сих пор звенят в моих ушах, говоря, что я ленивый, тупой, медленный, скучный», – пишет один из членов онлайн-сообщества «Пристанище интроверта». – К тому времени, когда я смог понять интровертированность своей природы, часть меня уже подверглась влиянию убеждения, что со мной что-то не в порядке. Хорошо бы суметь отыскать это терзающее меня зерно сомнения и навсегда избавиться от него».

Даже во взрослом возрасте вполне можно испытывать некоторые угрызения совести, отклоняя приглашение на обед в пользу чтения хорошей книги. Или, быть может, вы любите ужинать в одиночестве в ресторане и предпочли бы не ловить на себе сочувственные взгляды других посетителей. Или вам часто говорят, что вы слишком часто «уходите в себя», что нередко слышат спокойные и задумчивые люди.

Разумеется, их можно назвать еще одним словом – мыслители.

* * *

Я лично видела, как тяжело порой бывает интровертам овладеть новыми навыками и как успешно после они их применяют. Более десяти лет я проводила тренинги для самой разношерстной публики (корпоративных юристов, менеджеров хедж-фондов, студентов университетов и супружеских пар) по ведению переговоров. Естественно, мои тренинги затрагивали основные вопросы: как подготовиться к переговорам, когда делать первое предложение, как себя вести, если другая сторона настаивает: «соглашайтесь или уходите». Но помимо этого я помогала клиентам лучше понять себя и более успешно использовать свой потенциал.

Моей самой первой клиенткой была женщина-юрист с Уолл-стрит. Тихая и мечтательная, Лора избегала излишнего внимания и не переносила агрессии. Каким-то чудесным образом она смогла окончить Гарвардскую юридическую школу – в этом суровом месте занятия проходят в огромных амфитеатрах, пригодных для проведения гладиаторских боев. (Однажды от напряжения Лору стошнило прямо по пути на пару.) И сейчас, в реальном мире, она не была уверена, что сможет отстаивать интересы своих клиентов с таким напором, как они того ожидают.

В течение первых трех лет работы, как младшему юристу в компании, ей не представилось случая проверить свое предположение. Но однажды старший юрист, которому она помогала, уехал в отпуск, и Лоре пришлось взять на себя ответственность за ведение одних очень серьезных переговоров. Лора представляла одну южноамериканскую промышленную компанию, которая не успевала погасить банковский заем и надеялась договориться о новых условиях; на другой стороне стола переговоров сидел адвокат синдиката банкиров, выдавшего этот заем.

Лора с радостью предпочла бы спрятаться под вышеуказанным столом, но сумела побороть это желание. Мужественно, хотя и нервно, она заняла свое место, разместившись между своими клиентами: главным консультантом и старшим сотрудником финансового отдела. Надо сказать, это были любимые клиенты Лоры – изысканные и учтивые, очень отличавшиеся от других клиентов компании, которые вели себя как властители мира. В прошлом Лоре довелось вместе с главным консультантом посетить игру Yankees14
New York Yankees – профессиональный бейсбольный клуб в США. Прим. ред.

К тому же она помогла ему выбрать сумочку в подарок сестре. Но теперь все эти милые мероприятия – именно такое социальное взаимодействие было Лоре по душе – казались далеким сном. На противоположной стороне стола сидели девять раздраженных банкиров в дорогих костюмах вместе со своим юристом – женщиной с квадратным подбородком, но дружескими манерами. Эта дамочка, явно не робкого десятка, сходу произнесла внушительную речь о том, как несказанно повезло клиентам Лоры: им ведь дана возможность принять условия банкиров. По ее словам, с их стороны это было невероятно великодушное предложение.

Все ожидали, что Лора скажет что-нибудь в ответ, но ей решительно ничего не приходило в голову. И она просто сидела и моргала. Под пристальными взглядами всех присутствующих. Клиенты Лоры напряженно ерзали в креслах. В мозгу женщины проносились по привычному кругу обычные мысли: «Я слишком робкая для такой работы, нерешительная, слишком много думаю». Ей виделся человек, который больше подошел бы для выполнения этого задания: уверенный в себе, дерзкий, готовый ударить кулаком по столу. В школе таких называли «коммуникабельными» – в оценочной шкале семиклассника это качество стоит даже выше, чем «милая» для девушек и «спортивный» для парней. Лора пообещала себе, что сегодня ей предстоит вынести последнее мучение. Завтра же она начнет заниматься поиском новой карьеры. Но затем Лора вспомнила о том, что я много раз неустанно повторяла ей: как интроверт, она имеет уникальные способности для ведения переговоров – возможно, не столь ярко выраженные, зато не менее эффективные. Вероятно, она готовилась к этим переговорам как никто другой. Ее речь была спокойной, но уверенной, потому что она редко говорила, не подумав. Мягкая в общении, Лора могла занять сильную, даже агрессивную позицию, выдавая ее за спокойный и вдумчивый подход. А еще она умела задавать вопросы, много вопросов, и выслушивать ответы – а это очень полезное качество на переговорах, независимо от типа личности.

Всем членам моей семьи

Нация, в которой каждый был бы генералом Паттоном, преуспела бы не больше, чем народ, в котором каждый был бы Винсентом ван Гогом. Я предпочитаю думать, что нашей планете в равной мере нужны атлеты, философы, секс-символы, художники, ученые; есть своя роль у отзывчивых и у черствых, у рациональных и у легко ранимых людей. Миру нужны те, кто посвятит свою жизнь изучению специфики работы слюнных желез у собак, а также те, кто сможет запечатлеть короткое мгновение цветения вишни в поэме из четырнадцати слогов или посвятить двадцать пять страниц описанию чувств маленького мальчика, лежащего в ночной тишине на своей кровати в ожидании поцелуя матери перед сном.

Наличие любого ярко выраженного таланта свидетельствует о том, что что-то было принесено в жертву…

Аллан Шон

Он восхваляет отвагу Паркс и обнимает ее. Все это время она тихо стоит рядом с ним, и одного лишь ее присутствия достаточно, чтобы вдохнуть энтузиазм и силы в толпу. Ассоциация запускает общегородскую акцию бойкотирования автобусов, которая длится 381 день. Люди идут пешком на работу целые мили или, голосуя на дорогах, просят незнакомцев подвезти их. Своим поведением они меняют курс американской истории.

Я всегда представляла себе Розу Паркс статной женщиной с вызовом в глазах – словом, таким человеком, который легко дерзит в автобусе, полном пассажиров. Однако после ее смерти в 2005 году в возрасте 92 лет целый поток некрологов описывал ее как женщину некрупного телосложения, мягкую в общении, с приятным характером. О ней говорили, что она была «скромна и застенчива», но имела «львиную отвагу». В описаниях встречалось много фраз типа «глубокое смирение» и «тихая стойкость». Что это значит – быть тихим и стойким? Что под этим подразумевается? Как можно быть одновременно скромным и отважным?

Паркс, кажется, осознавая этот парадокс, назвала свою биографию «Тихая сила» – и это название заставляет нас пересмотреть свое представление о силе и стойкости. Почему тихое не может быть сильным? И что может сочетаться со спокойствием, о чем раньше мы не догадывались?

Наша жизнь определяется характером не менее сильно, чем расой или полом. И основной чертой личности – «южным и северным полюсом темперамента», по выражению одного ученого, – является принадлежность к экстравертированному или интровертированному типу. Степень выраженности этих качеств влияет на наше поведение, на выбор круга друзей и знакомых, манеру вести разговор, способ решать проблемы и проявлять любовь. Склонность к экстраверсии или интроверсии влияет на выбор профессии и успешность в ней. Она же предопределяет наше желание заниматься физическими упражнениями; определяет склонность к адюльтеру; влияет на способность нормально функционировать в условиях недостаточного сна; заставляет учиться на своих ошибках или стремиться к рискованной игре на биржевом рынке, а также влияет на способность воздерживаться от удовольствий; быть хорошим лидером и искать альтернативные пути . Все эти качества обусловлены механизмом функционирования нервной системы, ее индивидуальными особенностями. Сегодня интроверсия и экстраверсия – одни из наиболее глубоко исследованных черт личности, но интерес ученых и психологов к этой теме по-прежнему очень высок. За последние годы при помощи современных технологий исследователи сделали множество удивительных открытий.

Интерес к вопросу о темпераменте имеет весьма глубокие корни. Поэты и философы размышляли над характером человека с начала времен – об этом можно судить по историческим документам. Описания обоих типов личности встречаются в Библии{9}, в работах врачей Древней Греции и Рима. Некоторые эволюционные психологи утверждают{10}, что примеры экстравертированного и интровертированного поведения особей можно найти и в животном мире: интроверты и экстраверты встречаются как среди мух-дрозофил, так и среди высокоразвитых макак-резусов. Как и в случае с другими важными парами противоположностей – мужским и женским, Востоком и Западом, либеральностью и консервативностью – человечество было бы значительно менее разнообразным без двух личностных типов.

Сьюзан Кейн

Интроверты. Как использовать особенности своего характера

Всем членам моей семьи

Нация, в которой каждый был бы генералом Паттоном, преуспела бы не больше, чем народ, в котором каждый был бы Винсентом ван Гогом. Я предпочитаю думать, что нашей планете в равной мере нужны атлеты, философы, секс-символы, художники, ученые; есть своя роль у отзывчивых и у черствых, у рациональных и у легко ранимых людей. Миру нужны те, кто посвятит свою жизнь изучению специфики работы слюнных желез у собак, а также те, кто сможет запечатлеть короткое мгновение цветения вишни в поэме из четырнадцати слогов или посвятить двадцать пять страниц описанию чувств маленького мальчика, лежащего в ночной тишине на своей кровати в ожидании поцелуя матери перед сном.

Наличие любого ярко выраженного таланта свидетельствует о том, что что-то было принесено в жертву…

Аллан Шон

Формально я работала над этой книгой с 2005 года, но, по сути, всю свою жизнь. Я беседовала и переписывалась с сотнями, если не тысячами людей, обсуждая вопросы, представленные в книге, и прочитала огромное количество книг, научных и журнальных статей, обсуждений на форумах и в блогах. Некоторых авторов я цитирую дословно, мыслями остальных пронизано каждое предложение в этой книге.

Книга «стоит на плечах» многих людей, в основном ученых и исследователей, чьи работы многому меня научили. В идеальном мире я бы перечислила всех и каждого из тех, кто помогал мне и делился знаниями. Но, чтобы обезопасить читателя от бесконечного потока имен, некоторые авторы упоминаются только в разделе «Примечания».

По той же причине я иногда опускала кавычки, цитируя других людей, но при этом внимательно следила, чтобы новые слова не исказили смысла, вложенного в них автором. Если вы хотите познакомиться с оригиналом той или иной идеи, то сможете найти подробный перечень в разделе «Примечания».

Я изменила имена и описание внешности нескольких человек, чьи истории привожу здесь, как и истории из моей адвокатской практики. Для того чтобы не вторгаться в личную жизнь участников семинаров Чарльза ди Каньо, которые вовсе не ожидали, что станут персонажами книги, записываясь на курсы; история моего первого семинара представляет собой композицию общих впечатлений за все время обучения. То же касается истории Грега и Эмили, которая собрана из интервью со многими парами. В виду несовершенства моей памяти, многие истории приводятся в том виде, в каком я их запомнила. Следует также сказать, что я не проверяла их достоверность, поместив в книгу лишь те, которые показались мне правдоподобными.

Введение

Полюса темперамента{1}

Монтгомери, Алабама. Первое декабря 1955 года{2}. Ранний вечер. Останавливается городской автобус, и в него входит скромно одетая женщина лет сорока. Ее осанка прямая, несмотря на то что весь день она провела, склонившись над гладильной доской в подвале прачечной местного универмага. Ее ноги опухли, плечи ломит от усталости. Она садится в первом ряду «цветной» секции и спокойно наблюдает, как автобус наполняют пассажиры. Так продолжается до тех пор, пока водитель не просит ее освободить место для белого пассажира.

Женщина произносит одно-единственное слово, которое впоследствии даст жизнь одному из самых важных движений по борьбе за гражданские права в ХХ веке, — слово, которое выведет Америку на путь морального обновления.

Это слово — нет.

Водитель угрожает арестовать ее.

Можете сделать это, — отвечает Роза Паркс.

Прибывает полицейский. Он спрашивает у Паркс, почему она отказалась уступить место.

А почему вы все время указываете нам, где оно находится? — просто отвечает она.

Понятия не имею, — говорит он, — но — закон есть закон! — вы арестованы.

В день судебного разбирательства ее признают виновной в противоправном поведении и осуждают. После вынесения приговора Национальная ассоциация содействия прогрессу цветного населения в Монтгомери проводит митинг в поддержку Паркс в баптистской церкви на Холт-стрит, в беднейшем районе города. Пять тысяч человек собрались, чтобы выразить поддержку одинокому акту мужества этой женщины. Они протискиваются в церковь, пока все скамьи не оказываются занятыми. Оставшимся приходится ждать снаружи и слушать системы громкого вещания. Преподобный Мартин Лютер Кинг-младший обращается к толпе. «Приходит время, когда люди устают. Мы собрались здесь сегодня вечером, чтобы сказать тем, кто столь долго и плохо обращался с нами, что наше терпение лопнуло. Мы устали от сегрегации и унижений, мы устали от железных кулаков угнетателей» .

H&F штудирует по одной бизнес-книге в неделю и выбирает из неё наиболее показательные отрывки. На этот раз мы прочитали книгу бизнес-консультанта Сьюзан Кейн, выступление которой вы могли видеть на TED . Книга о том, что вопреки распространённому убеждению, скромные интроверты могут создавать великие компании и придумывать идеи, способные изменить мир.

Слабая половина

Экстравертные и интровертные черты характера некоторые учёные называют югом и севером нашей личности. От особенностей темперамента зависит то, как мы выбираем друзей и работу, как общаемся и справляемся с трудностями. Они определяют то, насколько мы склонны к изменениям, умеем обходиться без сна, учиться на собственных ошибках, рисковать, быть лидером и придумывать новые идеи.

Несмотря на всё разнообразие наших характеров, в обществе принято ценить лишь часть из них. Нам говорят, что для успеха необходимо быть наглым, для счастья — общительным. Мы живём в мире экстравертных ценностей. Классический экстраверт действует, а не размышляет, идёт на риск, пренебрегая осторожностью, хорошо работает в команде и никогда ни в чём не сомневается.

Когда мы говорим, что уважаем индивидуальность, на самом деле мы имеем в виду, что ценим именно этот тип личности. Порой мы замечаем, что талантливые гики, которые создают гаражные стартапы, не похожи на таких людей, но нам всегда кажется, что это просто исключение из правил. И очень зря. Большая часть великих идей, произведений искусства и изобретений появилась на свет именно благодаря тихим и скромным людям, которые умели «уходить в себя» и находить там настоящие сокровища.

Меньше слов — больше дела

Нам часто кажется, что если человек умеет вдохновенно говорить, он может быть хорошим лидером. Чем больше и быстрее человек говорит, тем больше внимания он к себе привлекает на совещаниях. Было бы здорово, если бы умение говорить подразумевало глубокое понимание вещей, но опыт доказывает, что эти вещи никак не связаны между собой. Джим Коллинз в своём известном исследовании самых успешных компаний XX века говорит, что во главе большинства из них стояли люди, которые выделялись на фоне остальных не харизмой, а скромностью и силой воли. Сотрудники, работавшие с ними, описывали их как тихих, сдержанных, застенчивых, мягких людей. Коллинз делал из этого вывод, что хорошо управлять компанией получается у людей, которые больше заботятся о самой компании, нежели о собственном эго.

Инициатива не наказуема

Этот эксперимент провели с целью выяснить, к чему приводит интровертное лидерство. Большую группу студентов разделили на две команды с интровертом и экстравертом во главе и дали задание сложить как можно больше футболок за 10 минут. В каждой группе был один подставной актёр, который перед выполнением задания предлагал лидерам воспользоваться другим, более эффективным и быстрым способом складывать футболки. 20% лидеров-интровертов соглашались потратить две минуты отведённого на задание времени на изучение нового способа. Несмотря на потраченное время, их команды показывали лучшие результаты. Во второй части эксперимента, в которой не было актёров и предложений по улучшению, группы, возглавляемые экстравертами, выигрывали.

Интроверты становятся хорошими лидерами в командах, состоящих из инициативных и самостоятельных людей.

Это объясняется тем, что интроверты более расположены к тому, чтобы слушать окружающих, и не склонны к доминированию, а значит, охотнее принимают предложения сотрудников. Не препятствуя раскрытию талантов своих сотрудников, они мотивируют их на то, чтобы быть ещё более активными. Экстраверты, напротив, обычно настолько уверены в собственной идее и так много говорят, что не замечают хороших идей своих сотрудников, тем самым ввергая их в пассивное состояние простого исполнителя.

Гениальные одиночки


Последние исследования доказывают, что креативность в большей мере свойственна интровертам. Одно из главных объяснений этого феномена — интроверты по природе своей независимы и предпочитают работать в одиночестве, а это становится катализатором инновации. Интроверты концентрируются на задаче и избегают любых отвлекающих факторов, например, социальных контактов. Другими словами, если вы сидите на заднем дворе под яблоней, в то время как все остальные играют в мяч, яблоко с большей вероятностью упадёт именно на вашу голову. Ньютон, кстати, был известным социофобом. Уильям Вордсворт описывал его так: «Беспокойный ум, странствующий в одиночестве по загадочным морям Мысли».

Стив Возняк в своей биографии пишет: «Люди, похожие на меня, обычно очень стеснительные и вечно летают в облаках. Великие вещи создаются в одиночестве. Не верю, что что-то по-настоящему революционное было когда-либо создано группой людей». В другой части книги он пишет о другой своей интровертной особенности: «Главная черта, которая помогала мне на протяжении всей жизни, — это терпение. Я серьёзно. Его обычно недооценивают. С самого детства я привык постепенно, не торопясь исследовать окружающие меня вещи. Я научился не беспокоиться о результате, а концентрироваться на моменте, в котором я нахожусь, стараясь сделать лучшее, на что в этот момент способен».

Общительные социофобы

Под общительным человеком мы обычно понимаем кого-то болтливого, дружелюбного и очаровательного. Но вспомните на секунду скромного и занудного парня по имени Крейг Ньюмарк. Низенького роста, лысый, в очках, 17 лет работал системным инженером в IBM, всегда был очень замкнутым, интересовался шахматами, динозаврами и физикой. Если у вас с ним будут соседние места в самолёте, он, вероятно, весь полёт будет сидеть, уткнувшись в книжку.

Однако именно Ньюмарк создал всем известный сайт Craigslist, призванный соединить людей для решения их проблем. Это седьмой по величине англоязычный сайт. Его пользователи ищут через него работу, назначают свидания и собирают музыкальные группы. Как получилось, что интровертный Ньюмарк повлиял на жизнь стольких людей?

Дело в том, что благодаря интернету на первый план вышли лидеры нового типа.

Недавно Гай Кавасаки написал в Twitter: «Вам покажется это странным, но я интроверт. Есть роль, которую я исполняю, но в глубине души я одиночка». В этот момент на его аватарке Гай веселился на вечеринке в розовом боа. На его твит ответил Пит Кэшмор, основатель Mashable: «Как это забавно, что главные сторонники создания сервисов „для людей” на самом деле не любят встречаться с большим количеством людей. Возможно, соцмедиа дают нам контроль, который мы не можем почувствовать в реальной жизни. Экран — это защитный слой, отделяющий нас от мира. Будете составлять список интровертов — запишите меня вместе с Гаем».

Сьюзан Кейн — Интроверты. Как использовать особенности своего характера » HazardCD Studio

Привычная для современного человека практика построения карьеры требует коммуникабельности, напора и умения презентовать себя. Общество поощряет проявление этих качеств, способствуя таким образом своеобразному «естественному отбору».

Общественное мнение оказывает на нас огромное давление. Что же делать человеку, не соответствующему установленным стандартам? Сьюзан Кейн убеждает нас в том, что интроверты не хуже экстравертов способны справляться со сложными задачами. А иногда, в силу особенностей своего темперамента, им удается сделать это намного лучше.

Для кого эта книга
Для скромных и тихих людей, не желающих находиться в центре внимания и постоянно сомневающихся в своих силах. Для интровертов, желающих достичь успеха по меркам общества, оставаясь при этом самими собой, а также для их антиподов — экстравертов.

Почему мы решили издавать эту книгу
Актуальность книги для читателей представляется очевидной. Каждому из нас необходимо научиться строить карьеру сегодня, когда в результате развития высоких технологий огромное значение приобрели коммуникации. И делать это нужно, опираясь на свои сильные стороны.

Фишка книги
Самая обсуждаемая книга года в США!

В книге представлен познавательный экскурс в историю становления экстравертированной культуры современного западного общества. На примере многих известных личностей автор убедительно доказывает, что отвергаемая обществом интровертированная природа доброй половины человечества позволяет добиваться успеха там, где экстраверту это не по силам, выбирать правильную линию поведения и совершать решительные, даже героические поступки, способствуя тем самым общественному прогрессу.

Познакомьтесь: самые известные интроверты в истории:
Уоррен Баффет, Альберт Эйнштейн, Джордж Оруэлл, Дейл Карнеги, Махатма Ганди, Ларри Пейдж, Чарльз Дарвин, Эл Гор, Роза Паркс, Фредерик Шопен, Сэр Исаак Ньютон, Марсель Пруст, Стив Возняк, Дж. К. Роулинг, Стивен Спилберг

От автора
Эта книга посвящена интроверсии в том смысле, в каком ее понимают с культурной точки зрения. Главной задачей автора было проанализировать традиционное разделение между человеком дела и человеком мысли и помочь читателям понять, что можно было бы сделать мир лучше, если бы в нем существовал баланс между людьми таких разных типов.

Застенчивость вызывает весьма болезненные переживания, интроверсия — нет. Многие путают эти два понятия, потому что названные качества часто проявляются в одном и том же человеке. Можно быть робким интровертом, как Барбра Стрейзанд, яркой личностью с всеподавляющим страхом сцены, или совсем не застенчивым интровертом вроде Билла Гейтса, который, как гласит молва, мало внимания обращает на мнение окружающих.

Нам нравится верить в то, что мы живем в великую эпоху творческого индивидуализма. В отличие от конформистов 1950-х годов в накрахмаленных рубашках, мы развешиваем на стенах портреты Эйнштейна с дерзко высунутым языком. Мы увлекаемся инди-музыкой и фильмами и генерируем собственный онлайновый контент. Мы «мыслим иначе» ? хотя и взяли эту идею из знаменитой рекламы Apple Computer.

Название: Интроверты. Как использовать особенности своего характера
Год: 2012-2017
Автор: Сьюзан Кейн
Издательство: МИФ / Наш формат
Жанр: психология, личная эффективность
Количество страниц: 516/370
Формат: pdf, fb2, rtf
Язык: Русский/Украинский
Размер: 11.41 Mb

Метки к статье: психология личная эффективность

Секретная жизнь интровертов. Искусство выживания в «гр…

Книг связанных с темой «интроверты», не так уж и много. Мне на память приходит вообще только одна – «Интроверты» Сьюзан Кейн – да и то, назвать её великолепной или чем-то запоминающейся и отличающейся от многих других подобных книг, я не могу. Да, неплохая, но эта оценка связанна, как и в данном случаи, с редкостью подобных книг, а не качеством самой книги. Честно сказать по поводу и этой книги я не питал особых надежд, т.к. как мне кажется написать хорошую книгу про интровертов в принципе нельзя. Но, возможно, ещё не подошло время, не нашёлся нужный человек.
Итак, книга — классический образец популярной психологии, которые в книжном магазине занимают доминирующее положении в разделе non-fiction. От книги не стоит ждать чего-то серьёзного в стиле Зимбардо, Д. Майерс или Р. Сапольски. Да и к более простым книгам её также нельзя отнести (таким как «Сила воли. Как развить и укрепить» и пр., хотя граница тут очень и очень смутная). Автор чуть ли не половину книги отдаст на всевозможные описание интровертов, включая даже их подтипы, что мне показалось довольно притянутой за уши. В любом случаи от этой части у меня остались смешанные чувства. Скажем, к примеру, в чём смысл подобного детального объяснения? Для кого он или кому он предназначен? Интровертам, чтобы идентифицировать себя как интровертов? Для экстравертов, чтобы помочь им в определении с каким типом интровертов они коммуницируют? Но, предположим, что это важно человеку, который не уверен, какой ярлык на себя приклеить. После того как вы во всех деталях прояснили, кто же такие интроверты, автор предлагает этим самым интровертам модели поведения, т.е. от теории к практике. И опять же, возможно для кого-то эта практическая часть книги станет целым кладезем полезных советов, но лично я столкнулся с тем, с чем всегда сталкивался, читая подобную литературу, а именно, невозможностью инкорпорировать их в собственную жизнь. Лично я нашёл советы автора чрезмерно детализированными и не практичными. Все эти советы а-ля «как интроверту подружиться с новыми людьми», мне кажутся излишне детальными. Всё же взрослому человеку, вот так взять, и перестроится на новый стиль общения с другими людьми, встроить новый паттерн поведения, просто невозможно. Я ожидал всё же более общих, но ясных советов, а не детальной проработки каждого вопроса. Да и абсолютно все советы я нашёл достаточно скучными, мутными и неприменимыми в реальной жизни из-за чего книга шла довольно тяжело (часто отвлекался и думал уже бросить всё это чтение). Поэтому я не могу сказать, что я непременно рекомендую книгу к прочтению всем интровертам.
Причина же почему я не поставил низкую оценку, связана с двумя факторами. Первый, как я уже сказал выше, связан с очень небольшим количеством подобной литературы, а второй, заключается в том, что автор довольно точно описала поведение интровертов, показав, что такое поведение вполне нормальное. К примеру, когда автор пишет о ситуации, когда у интроверта спрашивают что-то типа: а почему ты такой молчаливый? О, да! Эта фраза меня самого доводила до белого коленья. И я всегда не знал, что же ответить и при всём при этом чувствовал себя отвратительно, как будто я с каким-то недостатком или маленький ребёнок, на которого обратили внимание взрослые. «Ну почему ты всё время молчишь?» А-а-а! Наверно, потому что мне нечего сказать, а нести такую же пургу, какую несёте вы, уже какой час, я не хочу. В общем, автор предложила хороший, хоть и очевидный ответ (да, теперь у меня наконец-то появился ответ!): потому что я интроверт. И поэтому в принципе, теоретическая часть была довольно неплоха. Мне было приятно встретить таких же людей как я, осознать, что нас довольно много и мы не должны притворяться и играть несвойственную нам роль экстраверта. Отказ от роли экстраверта – основная идея и главный посыл всей книги. Автор на всём протяжении книги будет делать всё возможное, чтобы показать, что быть интровертом, совершенно нормально, и не следует внезапно надевать маску экстраверта и нестись на вечеринки, шумные и многочисленные компании друзей и накручивать себе счётчик «друзья» в социальных сетях.

Книга: Тайная сила. Формула успеха подростка-интроверта — Кейн Сьюзан

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

  • Просмотров: 1234

    Одиночество в сети. Возвращение к началу

    Януш Вишневский

    Герои «Одиночества в сети» расстались после долгого и страстного романа, а через 9…

  • Просмотров: 759

    Каникулы

    Ирина Кавинская

    Сестры-двойняшки Рая и Катя приезжают в студенческий лагерь в Южной Корее, не подозревая,…

  • Просмотров: 695

    Сеятель

    Владимир Поселягин

    Оказаться вдруг неизвестно где – на чужой планете, в незнакомой обстановке, в другом…

  • Просмотров: 678

    Хранитель вод

    Чарльз Мартин

    Мистер Пасстор – мужчина с загадочным прошлым. Он живет в уединении, ухаживает за…

  • Просмотров: 639

    Мастер дорог

    Андрей Земляной

    Когда всё вокруг чужое, когда уже нет места сомнениям и нужно идти вперёд, он пройдёт…

  • Просмотров: 625

    Игра в саботаж

    Ирина Лобусова

    Оперуполномоченный Константин Емельянов справедливо полагает, что, несмотря на все свои…

  • Просмотров: 583

    Ополченский романс

    Захар Прилепин

    Захар Прилепин – прозаик, публицист, музыкант, обладатель премий “Большая книга”,…

  • Просмотров: 560

    Девушка по соседству

    Джек Кетчам

    Сонный пригород. Тенистые улицы, ухоженные газоны, уютные дома. Прямо-таки рай для любого…

  • Просмотров: 489

    Девушка из письма

    Эмили Гунис

    1956 год. Забеременевшая от любовника Айви Дженкинс оказывается в одном из монастырских…

  • Просмотров: 451

    Часы академика Сикорского

    Наталья Александрова

    Когда-то дом в тихом поселке Мухино принадлежал известному ученому-химику Сикорскому, но…

  • Просмотров: 435

    Двойник с лунной дамбы

    Содзи Симада

    Предыстория сыщика-астролога Киёси Митараи, главного героя романов-головоломок «Токийский…

  • Просмотров: 432

    Где-то там: Где-то там. Город Древних

    Константин Муравьёв

    Мир, где магия плотно вошла в жизнь всех живущих в нем существ. Мир, находящийся за…

  • Просмотров: 410

    Серебряные крылья

    Камилла Лэкберг

    Фэй Адельхейм добилась всего, чего хотела. Созданная ею косметическая империя «Ревендж»…

  • Просмотров: 407

    Адюльтер

    Мария Эльнорд

    Ллойд и Оливия полюбили друг друга с первого взгляда. Возненавидели – тоже. Он превратил…

  • Просмотров: 400

    Фронтовая любовь

    Андрей Константинов

    «Фронтовая любовь – любовь обреченная. Она никогда и ни во что не развивается. Но само…

  • Просмотров: 365

    Бросок наудачу

    Бэт Риклз

    Мэдисон Кларк сделает все, чтобы ее новая жизнь не разбилась вдребезги. Когда она…

  • Просмотров: 342

    So let it be written: подлинная…

    Марк Эглинтон

    Джеймс Хэтфилд известен нам как бессменный лидер легендарной Metallica. Однако в этой…

  • Просмотров: 333

    Королева Америки

    Катарина Макги

    Ложь. Амбиции. Изломанные души Добро пожаловать в альтернативную реальность, где Америкой…

  • Просмотров: 320

    Самсон и Надежда

    Андрей Курков

    Ранней весной 1919 года у Самсона Колечко во время уличного погрома казаки зарубили отца,…

  • Просмотров: 313

    Найди меня среди шторма

    Кира Мон

    Нежно-сиреневое небо, океан до линии горизонта и яркие звезды – Айрин не представляет…

  • Просмотров: 313

    Одесская сага. Нэцах

    Юлия Верба

    «Нэцах» – третья книга «Одесской саги». Это слово означает седьмую цифру сфирот в каббале…

  • Просмотров: 287

    Любовь с первого лайка

    Ханна Оренстейн

    Элиза Рот и ее сестра Софи владеют небольшим ювелирным магазинчиком в Бруклине. Однажды…

  • Просмотров: 282

    Новости со всех концов света

    Полетт Джайлс

    Кажется, кровопролитным «индейским войнам» на Западе США никогда не будет конца. Белые и…

  • Просмотров: 280

    Копья и пулеметы

    Александр Бушков

    Когда вы вдруг задаетесь вопросом, почему одна страна богатая, а вторая не очень, всегда…

  • Интроверты как использовать особенности своего характера

    Интроверты. Как использовать особенности своего характера

    Всем членам моей семьи

    Нация, в которой каждый был бы генералом Паттоном, преуспела бы не больше, чем народ, в котором каждый был бы Винсентом ван Гогом. Я предпочитаю думать, что нашей планете в равной мере нужны атлеты, философы, секс-символы, художники, ученые; есть своя роль у отзывчивых и у черствых, у рациональных и у легко ранимых людей. Миру нужны те, кто посвятит свою жизнь изучению специфики работы слюнных желез у собак, а также те, кто сможет запечатлеть короткое мгновение цветения вишни в поэме из четырнадцати слогов или посвятить двадцать пять страниц описанию чувств маленького мальчика, лежащего в ночной тишине на своей кровати в ожидании поцелуя матери перед сном.

    Наличие любого ярко выраженного таланта свидетельствует о том, что что-то было принесено в жертву…

    © Susan Cain, 2012

    Формально я работала над этой книгой с 2005 года, но, по сути, всю свою жизнь. Я беседовала и переписывалась с сотнями, если не тысячами людей, обсуждая вопросы, представленные в книге, и прочитала огромное количество книг, научных и журнальных статей, обсуждений на форумах и в блогах. Некоторых авторов я цитирую дословно, мыслями остальных пронизано каждое предложение в этой книге.

    Книга «стоит на плечах» многих людей, в основном ученых и исследователей, чьи работы многому меня научили. В идеальном мире я бы перечислила всех и каждого из тех, кто помогал мне и делился знаниями. Но, чтобы обезопасить читателя от бесконечного потока имен, некоторые авторы упоминаются только в разделе «Примечания».

    По той же причине я иногда опускала кавычки, цитируя других людей, но при этом внимательно следила, чтобы новые слова не исказили смысла, вложенного в них автором. Если вы хотите познакомиться с оригиналом той или иной идеи, то сможете найти подробный перечень в разделе «Примечания».

    Я изменила имена и описание внешности нескольких человек, чьи истории привожу здесь, как и истории из моей адвокатской практики. Для того чтобы не вторгаться в личную жизнь участников семинаров Чарльза ди Каньо, которые вовсе не ожидали, что станут персонажами книги, записываясь на курсы; история моего первого семинара представляет собой композицию общих впечатлений за все время обучения. То же касается истории Грега и Эмили, которая собрана из интервью со многими парами. В виду несовершенства моей памяти, многие истории приводятся в том виде, в каком я их запомнила. Следует также сказать, что я не проверяла их достоверность, поместив в книгу лишь те, которые показались мне правдоподобными.

    Монтгомери, Алабама. Первое декабря 1955 года. Ранний вечер. Останавливается городской автобус, и в него входит скромно одетая женщина лет сорока. Ее осанка прямая, несмотря на то что весь день она провела, склонившись над гладильной доской в подвале прачечной местного универмага. Ее ноги опухли, плечи ломит от усталости. Она садится в первом ряду «цветной» секции[1] и спокойно наблюдает, как автобус наполняют пассажиры. Так продолжается до тех пор, пока водитель не просит ее освободить место для белого пассажира.

    Женщина произносит одно-единственное слово, которое впоследствии даст жизнь одному из самых важных движений по борьбе за гражданские права в ХХ веке, – слово, которое выведет Америку на путь морального обновления.

    Водитель угрожает арестовать ее.

    – Можете сделать это, – отвечает Роза Паркс.

    Прибывает полицейский. Он спрашивает у Паркс, почему она отказалась уступить место.

    – А почему вы все время указываете нам, где оно находится? – просто отвечает она.

    – Понятия не имею, – говорит он, – но – закон есть закон! – вы арестованы.

    В день судебного разбирательства ее признают виновной в противоправном поведении и осуждают. После вынесения приговора Национальная ассоциация содействия прогрессу цветного населения в Монтгомери проводит митинг в поддержку Паркс в баптистской церкви на Холт-стрит, в беднейшем районе города. Пять тысяч человек собрались, чтобы выразить поддержку одинокому акту мужества этой женщины. Они протискиваются в церковь, пока все скамьи не оказываются занятыми. Оставшимся приходится ждать снаружи и слушать системы громкого вещания. Преподобный Мартин Лютер Кинг-младший обращается к толпе. «Приходит время, когда люди устают. Мы собрались здесь сегодня вечером, чтобы сказать тем, кто столь долго и плохо обращался с нами, что наше терпение лопнуло. Мы устали от сегрегации и унижений, мы устали от железных кулаков угнетателей»[2].

    Он восхваляет отвагу Паркс и обнимает ее. Все это время она тихо стоит рядом с ним, и одного лишь ее присутствия достаточно, чтобы вдохнуть энтузиазм и силы в толпу. Ассоциация запускает общегородскую акцию бойкотирования автобусов, которая длится 381 день. Люди идут пешком на работу целые мили или, голосуя на дорогах, просят незнакомцев подвезти их. Своим поведением они меняют курс американской истории.

    Я всегда представляла себе Розу Паркс статной женщиной с вызовом в глазах – словом, таким человеком, который легко дерзит в автобусе, полном пассажиров. Однако после ее смерти в 2005 году в возрасте 92 лет целый поток некрологов описывал ее как женщину некрупного телосложения, мягкую в общении, с приятным характером. О ней говорили, что она была «скромна и застенчива», но имела «львиную отвагу». В описаниях встречалось много фраз типа «глубокое смирение» и «тихая стойкость». Что это значит – быть тихим и стойким? Что под этим подразумевается? Как можно быть одновременно скромным и отважным?

    Паркс, кажется, осознавая этот парадокс, назвала свою биографию «Тихая сила» – и это название заставляет нас пересмотреть свое представление о силе и стойкости. Почему тихое не может быть сильным? И что может сочетаться со спокойствием, о чем раньше мы не догадывались?

    Наша жизнь определяется характером не менее сильно, чем расой или полом. И основной чертой личности – «южным и северным полюсом темперамента», по выражению одного ученого, – является принадлежность к экстравертированному или интровертированному типу. Степень выраженности этих качеств влияет на наше поведение, на выбор круга друзей и знакомых, манеру вести разговор, способ решать проблемы и проявлять любовь. Склонность к экстраверсии или интроверсии влияет на выбор профессии и успешность в ней. Она же предопределяет наше желание заниматься физическими упражнениями; определяет склонность к адюльтеру; влияет на способность нормально функционировать в условиях недостаточного сна; заставляет учиться на своих ошибках или стремиться к рискованной игре на биржевом рынке, а также влияет на способность воздерживаться от удовольствий; быть хорошим лидером и искать альтернативные пути[3]. Все эти качества обусловлены механизмом функционирования нервной системы, ее индивидуальными особенностями. Сегодня интроверсия и экстраверсия – одни из наиболее глубоко исследованных черт личности, но интерес ученых и психологов к этой теме по-прежнему очень высок. За последние годы при помощи современных технологий исследователи сделали множество удивительных открытий.

    Интерес к вопросу о темпераменте имеет весьма глубокие корни. Поэты и философы размышляли над характером человека с начала времен – об этом можно судить по историческим документам. Описания обоих типов личности встречаются в Библии, в работах врачей Древней Греции и Рима. Некоторые эволюционные психологи утверждают, что примеры экстравертированного и интровертированного поведения особей можно найти и в животном мире: интроверты и экстраверты встречаются как среди мух-дрозофил, так и среди высокоразвитых макак-резусов. Как и в случае с другими важными парами противоположностей – мужским и женским, Востоком и Западом, либеральностью и консервативностью – человечество было бы значительно менее разнообразным без двух личностных типов.

    Интроверты как использовать особенности своего характера

    • Для интровертов, в первую очередь, — вы увидите, что с вами все о’кей, а переживания, которые вы испытываете, есть еще как минимум у трети человечества, Сьюзан их прекрасно описала.

    Для экстравертов, во вторую очередь, — вам приходится общаться не только с такими, как вы, поэтому, чтобы лучше понимать людей с противоположным характером, обязательно прочтите ее.

    Для управленцев — целиком книгу можно не читать, но краткую выжимку из нее обязательно. Вы узнаете, что в вашей компании много «куриц, несущих золотые яйца», им просто нужно создать правильные условия работы.

    Для HR-ов и специалистов по управлению талантами — чтобы раскрыть способности людей в компаниях.

    Для психологов — в книге много отсылок к интересным научным исследованиям о природе человека.

    Для педагогов — чтобы учить и воспитывать, опираясь на природный склад личности учащихся.

    Для родителей интроверта (ов) — чтобы вырастить уверенных в себе и успешных в будущем детей.

    Как интровертам правильно использовать свои особенности?

    10 советов для тех, кто устал казаться экстравертом

    Знаменитый психиатр Карл Густав Юнг утверждал, что нельзя идти против своей природы, потому что это может негативно повлиять на качество и продолжительность жизни. По словам психолога Сьюзен Кейн, каждый интроверт может весьма успешно скрывать свое настоящее лицо на детской площадке, в школе или офисном коридоре. Но в роковой момент жизни (увольнение или получение неожиданного наследства), который позволит им жить так, как они всегда хотели, интроверты осознают свою истинную сущность. В современном мире экстравертов, где превыше всего ценится коммуникабельность, а отстраненность от общения считается дурным тоном, интровертам действительно сложно существовать. А ведь без этих людей мир лишился бы «Гарри Поттера» Джоан Роулинг, Google Ларри Пейлджа, ноктюрнов Шопена, теории относительности Эйнштейна и культовых ролей Одри Хепберн. ELLE собрал факты об интровертах и поделился советами с теми, кто устал казаться экстравертом.

    Факты об интроверсии

    1. Для пополнения запаса сил интровертам нужно побыть наедине, экстравертам же восстановление необходимо, только если они общаются недостаточно.

    2. Многие психологи единодушны в том, что интровертам и экстравертам присущ разный стиль работы. Интроверты работают намного медленнее, зато основательнее. Они предпочитают сосредотачиваться на одной задаче за раз и отличаются выдающимися способностями к концентрации.

    3. По мнению ученого Уинфреда Галлахера, способность воспринимать и обдумывать окружающую реальность, вместо того чтобы сразу же вступать с ней во взаимодействие, более вероятно приводит к созданию выдающихся произведений искусства и науки.

    4. В Финляндии проживает самое большое число интровертов.

    5. По данным американского психолога Дженнис Дорн, интроверты менее чувствительны к поощрению. Научно доказано, что сотрудника-интроверта не мотивирует похвала так, как экстраверта. Для интроверта поощрение важно только тогда, когда он действительно это заслуживает.

    6. В 1968 году немецкий психиатр Карл Леонгард провел исследование интровертов и экстравертов. В результате своей работы ученый доказал, что интроверты в меньшей степени подвержены влиянию извне и обладают более устойчивой силой воли.

    7. Интроверты любят одиночество, поэтому активно защищают личное пространство. Они не спешат на вечеринки и часто чувствуют себя виноватыми, отказываясь принять приглашение.

    8. Дистанция, на которой интроверты держат людей, не является признаком высокомерия. Умение сфокусироваться на своем внутреннем мире, чувствах и переживаниях позволяет интровертам лучше понимать и сопереживать окружающим.

    9. Ученые из Гарвардского, Стэнфордского и Чикагского университетов проанализировали поведение 5000 генеральных директоров различных компаний. По результатам исследования они выявили, что руководители-интроверты способны более эффективно управлять организациями, чем их коллеги-экстраверты.

    10. В 2002 году в Университете имени Бар-Илана было проведено исследование, в результате которого выяснилось, что интроверты чувствуют себя намного свободнее и комфортнее в Интернете, чем экстраверты. К слову, большинство популярных блоггеров в реальной жизни являются интровертами.

    10 советов для интровертов

    1. Психологи рекомендуют интровертам предупреждать свой рабочий коллектив об особенностях своего характера. Например, Дуглас Конант, известный американский бизнес-тренер, советует интровертам говорить следующее: «Если вам кажется, что я где-то далеко, пожалуйста, поймите, что я — интроверт, окликайте меня!». Честность располагает.

    2. Для неформального общения на работе специалисты рекомендуют интровертам уделять 30 минут в день. А в остальное время уединяться с наушниками и любимым плейлистом.

    3. Для того, чтобы окружающие люди получали о вас ценную информацию, которую вы вряд ли будете рассказывать сами, уделите внимание своим социальным сетям. Возможно, ваша страничка на Facebook поможет правильно себя позиционировать. Да, этот мир создан для экстравертов. Но Интернет — это самая лучшая территория для интроверта.

    4. Оговаривайте заранее свои временные рамки для встреч. Не забывайте, что от общения вы утомляетесь намного быстрее, чем экстраверты.

    5. Зрительный контакт с собеседником — это вроде бы простой, но энергозатратный процесс для интроверта. Чтобы не обидеть человека отсутствием заинтересованности, лучше садиться не напротив него, а сбоку. Тогда можно смотреть в сторону и не выглядеть безразличным.

    6. Если вы приглашены на вечеринку и не знаете, как поддержать разговор, то лучше займите себя помощью хозяевам или пофотографируйте друзей.

    7. HR-специалисты и коучи рекомендуют интровертам учитывать свои особенности при подготовке к собеседованиям. Прорепетируйте ответы на возможные вопросы соискателя, не забудьте выписать и проговорить свои заслуги, о которых вы можете забыть упомянуть из-за стеснительности.

    8. Родителям детей-интровертов следует помнить, что перед знакомством с новым местом или людьми ребенка необходимо подготовить и проработать с ним возможные реакции. Не стоит называть детей-интровертов застенчивыми или робкими, так как это может родить комплекс социальной неуверенности.

    9. Чаще всего у интровертов есть одно или два серьезных увлечения, в отличие от активных экстравертов. Уделяйте своим хобби желаемое вам время и найдите единомышленников, которые будут вас поддерживать. Возможно, эти увлечения станут вашими новыми источниками силы.

    10. Не позволяйте осуждать или критиковать особенности вашего характера. Помните, что многим людям хорошо в вашей компании, ведь интроверты являются лучшими слушателями и чуткими советчиками.

    Интроверты. Как использовать особенности своего характера

    Скачать книгу

    О книге «Интроверты. Как использовать особенности своего характера»

    Сьюзан Кейн несколько лет трудилась над книгой «Интроверты. Как использовать особенности своего характера», она вложила туда многолетний опыт своих исследований. Писательница много времени посвятила изучению этой темы, общалась с учёными, прочитала множество книг и статей.

    В обществе принято считать интровертов немного странными людьми. Многие не знают, как с ними общаться, о чём говорить, кого-то даже пугает или обижает их отстранённость. Экстраверта, привыкшего к шуму и широкому кругу общения, замкнутый интроверт может сильно удивить. Экстраверты вообще не понимают, как можно долгое время находиться в одиночестве, наедине с самим собой. Однако, для многих интровертов шумная компания незнакомых людей может быть настоящим испытанием.

    Современный ритм жизни ориентирован преимущественно на экстравертов. Социальные сети, переписка, все делятся новостями из своей жизни, фотографиями, сидят в чатах, объединяются по интересам. И это только из жизни в интернете. Работодатели также постепенно внедряют идеи командной работы, совместный отдых, поездки, корпоративы. Но что же делать интровертам в этом сумасшедшем мире?

    Сьюзан Кейн как раз поднимает этот вопрос в своей книге. Она даёт рекомендации, как публично выступать, если ты интроверт, как вести себя на работе. Также рассматривается образ жизни в целом. Обговаривается проблема отношений, когда один из партнёров интроверт, а другой – экстраверт. Автор пишет о детях, ведь среди них тоже немало замкнутых одиночек, здесь важно не принести вред ребёнку и понять его особенности.

    Книга хорошо структурирована и очень сильно чувствуется, насколько продуманно и тщательно писательница изучала тему. Здесь можно найти множество занятных моментов, особенностей интровертов, что позволит не только окружающим, но и им самим лучше понять себя.

    На нашем сайте вы можете скачать книгу «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» Сьюзан Кейн бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

    Мнение читателей

    Ни тебе книг, ни разговоров по душам, ни общения с природой, ни воспоминаний, ни мечтаний

    Опираясь на данные множества научных исследований, истории из жизни разных людей, сравнивая интровертов с экстравертами, автор (сама интроверт) указывает на сильные стороны этого качества человека

    🙂 Интересно написано, не скучно читать, много фактов, начинаются разделы с коротких занимательных историй из жизни известных интровертов

    Эта книга имеет для меня не столько практическое, сколько психологическое значение

    Эта книга не входит в число популярных в наше время пособий по психологической самопомощи

    Но в первую очередь книга принесет пользу интровертам, которым бывает сложно в современном спешащем мире, и экстравертам, испытывающим сложности в общении с интровертами

    Следующее воспоминание — недочитанная книга и качели на улице

    Рекомендовано тем, кто испытывает трудности с окружающими или считает личной неприятностью свою пассивность.

    Жаль только, что экстраверты врятли будут её читать, им бы тоже пригодилось.

    Автор сама интроверт, поэтому со всей тщательностью и обстоятельностью провела глубокий анализ вопроса (указаны ссылки на все источники данных, результатов исследований, экспериментов)

    Надо только увидеть свои достоинства и уметь их использовать, а не слушать хор голосов современного общества

    »

    Отличная статья 0

    404 страница не найдена

    Как и многие другие компании, PocketBook использует на своих веб-сайтах технологию cookie в целях улучшения Вашего пользовательского опыта, а также обеспечения корректной работы веб-сайта. Если Вы согласны с использованием всех файлов cookie на этом сайте, нажмите кнопку ОК. Если Вы хотите настроить файлы cookie, пожалуйста, нажмите кнопку Управлять настройками файлов cookie. Чтобы узнать больше о технологии cookie, ее преимуществах и о том, как ее использует PocketBook, ознакомьтесь с нашим Уведомлением о файлах cookie. Строго необходимые Файлы cookie: это Файлы cookie, которые необходимы для надлежащего предоставления Сервисов и обеспечения функционала, который вы специально запрашивали. Мы можем использовать Файлы cookie и технологии отслеживания для администрирования системы и/или чтобы вы могли использовать функционал корзины покупок. Мы не обязаны получать ваше согласие на использование файлов cookie, которые строго необходимы. Аналитические файлы и Файлы cookie, связанные с эффективностью: Мы можем использовать Файлы cookie для оценки эффективности наших Сервисов, в том числе в рамках нашей аналитической работы, необходимой в целях улучшения выбора контента, рекомендованного вам посредством Сервисов. Функциональные Файлы cookie: мы можем использовать Файлы cookie, например, для того, чтобы сообщить нам, пользовались ли вы Сервисами ранее или являетесь новым клиентом, а также помочь нам определить функционал, который может вас заинтересовать. Рекламные Файлы cookie: мы можем использовать Файлы cookie в целях предложения вам контента, в том числе рекламного, соответствующего вашим интересам в отношении пользованиями нашими Сервисами.

    Вы можете изменить настройки файлов cookie в любое время, на этой странице, с помощью настроек файлов cookie. Вы можете перейти на эту страницу через свою учетную запись. Для получения дополнительной информации о файлах cookie и о том, как мы их используем, ознакомьтесь с нашим уведомлением о файлах cookie.

    % PDF-1.4 % 1 0 obj > endobj 933 0 объект > endobj 934 0 объект / Родитель 932 0 R / Dest [22 0 R / XYZ 0 316 0] / Назад 933 0 R / След. 935 0 R >> endobj 935 0 объект > endobj 936 0 объект > endobj 937 0 объект > endobj 938 0 объект > endobj 939 0 объект / Родитель 932 0 R / Dest [69 0 R / XYZ 0 316 0] / Назад 938 0 R / След. 940 0 R >> endobj 940 0 объект > endobj 941 0 объект > endobj 975 0 объект > endobj 976 0 объект > endobj 977 0 объект / Родитель 942 0 р / Dest [198 0 R / XYZ 0 201 0] / Назад 976 0 R >> endobj 942 0 объект > endobj 943 0 объект > endobj 944 0 объект > endobj 945 0 объект > endobj 946 0 объект > endobj 947 0 объект > endobj 948 0 объект > endobj 978 0 объект > endobj 949 0 объект > endobj 950 0 объект > endobj 951 0 объект > endobj 952 0 объект / Родитель 932 0 R / Dest [378 0 R / XYZ 0 316 0] / Назад 951 0 R / След. 953 0 R >> endobj 953 0 объект > endobj 954 0 объект > endobj 955 0 объект > endobj 956 0 объект > endobj 957 0 объект > endobj 958 0 объект > endobj 959 0 объект > endobj 960 0 объект > endobj 961 0 объект > endobj 962 0 объект > endobj 963 0 объект > endobj 964 0 объект > endobj 965 0 объект > endobj 966 0 объект > endobj 967 0 объект > endobj 968 0 объект / Родитель 932 0 R / Dest [685 0 R / XYZ 0 271 0] / Назад 967 0 R / След. 969 0 R >> endobj 969 0 объект > endobj 970 0 объект > endobj 971 0 объект > endobj 972 0 объект > endobj 973 0 объект > endobj 979 0 объект > endobj 980 0 объект / Родитель 974 0 R / Dest [795 0 R / XYZ 0 201 0] / Назад 979 0 R / След. 981 0 R >> endobj 981 0 объект > endobj 982 0 объект > endobj 983 0 объект > endobj 984 0 объект > endobj 985 0 объект / Родитель 974 0 R / Dest [865 0 R / XYZ 0 68 0] / Назад 984 0 R / След. 986 0 R >> endobj 986 0 объект > endobj 987 0 объект > endobj 988 0 объект > endobj 989 0 объект > endobj 990 0 объект > endobj 991 0 объект > endobj 974 0 объект > endobj 932 0 объект > endobj 2 0 obj > endobj 1000 0 объект > ручей x + 222374P03

    (PDF) Интроверты: защита

    21. Брэдберри Т., Гривз Дж. Эмоциональный интеллект —

    gence 2.0. Сан-Диего, Калифорния: TalentSmart;

    2009.

    22. Брэдберри Т. Как занятость может снизить продуктивность

    . Entrepreneur.com.

    http://www.entrepreneur.com/article/

    254840. 14 января 2016 г. Дата обращения:

    15 января 2016 г.

    23. Дэвис М.С., Лич DJ, Клегг CW. Физическая среда

    офиса: кон-

    временные и возникающие проблемы. Rev Ind

    Organ Psychol.2011; 26 (1): 193–235.

    24. Каин С. В: Козак А., редактор. Цитируется в:

    Все Руководство по интроверту Edge.

    Эйвон, Массачусетс: Адамс Медиа; 2013; 136.

    25. Каин С. Квайт: сила интровертов в мире

    , который не может перестать говорить. Нью-Йорк,

    Нью-Йорк: Корона; 2012: 85.

    26. Хорвиц Э. Цитируется по: Брэдберри Т. Как занятость

    может снизить вашу продуктивность.

    Entrepreneur.com. Http://www.entpre

    ner.com / article / 254840. 14 января,

    2016. По состоянию на 15 января 2016 г.

    27. Блэнтон К. Создай сам: понравившиеся

    офисов, предоставленные работниками, которые используют

    , могут быть большим преимуществом, когда

    компаний соревнуются за таланты . Бостон.

    ком. http://www.boston.com/business/

    статьи / 2005/03/21 / design_it_yourself /.

    21 марта 2005 г. По состоянию на 16 января

    2016 г.

    28. Берман М.Г., Йонидес Дж., Каплан С.

    Познавательные преимущества взаимодействия

    с природой. Psychol Sci. 2008; 19 (12):

    1207–1212.

    29. Каин С. Цитируется по: Рубин Г. Каждый

    светит при правильном освещении. Forbes.

    ком. http://www.forbes.com/sites/

    gretchenrubin / 2012/01/27 / every-shi

    nes-given-the-right-lighting /

    2715e4857a0b359fddbc57f3. 27 января,

    2012. По состоянию на 20 января 2016 г.

    30. Bates TC, Rock A.Персональные данные и скорость обработки информации

    : не зависит.

    влияет на интеллектуальную производительность.

    Разведка. 2004. 32 (1): 33–46.

    31. Уэбб Н. Нейрофизиология одаренных

    детей. В: Эндрю Дэвис, редактор. Hand-

    Книга детской нейропсихологии. Новый

    Йорк, Нью-Йорк: Спрингер; 2010; 1085–1093.

    32. Палладино LJ. Технологии, внимание

    и

    детский мозг. Свет Сознательного. 2016; 28

    (1): 26–29.

    33. Палладино LJ. Воспитание в возрасте

    Похитители внимания. Боулдер, Колорадо: Shamb-

    hala; 2015.

    34. Мишель В. Тест на зефир: Mas-

    Теринг Самоконтроль. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Литтл,

    Браун и компания; 2014.

    35. Лув Р. Последний ребенок в лесу: спасение

    наших детей от природно-дефицитного расстройства.

    Чапел-Хилл, Северная Каролина: Алгонкин Книги;

    2008.

    36. Досси Л. Траут ум: рыбалка и

    здоровья.Altern Ther Health Med. 1998; 4

    (4): 103–111.

    37. Quinnett P. Onsuicide. com. http: // onsui

    cide.com/author/pquinnett/. Проверено

    24 января 2016 г.

    38. QPR Institute. QPRinstitute.come. https: //

    www.qprinstitute.com/about-qpr. Проверено

    24 января 2016 г.

    39. Quinnett P. Pavlov’s Trout. Сандпойнт,

    Айдахо: Издательство Коки; 1994.

    40. Quinnett P. Pavlov’sTrout.Sandpoint,

    Idaho: Keokee Publishing; 1994; 165–174.

    41. HOFNOD. www.future ¡sherman.com.

    http: //www.futurefsherman.org/f3pro

    грамма / на крючке-рыбалке-без-наркотиков

    s-hofnod / hofnod-community /.

    По состоянию на 24 января 2016 г.

    42. Rauner RR, Walters RW, Avery M,

    Wanser TJ. Доказательства того, что аэробная физическая форма

    является более значимой, чем статус веса в

    , предсказывая стандартизированную математику и считывая результаты

    в четвертых-восьмых классах

    учащихся.J Pediatr. 2013. 163 (2): 344–348.

    http://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

    23465408. [Проверено 24 января 2016 г.]

    43. Kuo FE, Taylor AF. Потенциальное естественное средство

    для лечения синдрома дефицита внимания / гиперактивности

    : данные национального исследования

    . Am J Public Health. 2004; 94

    (9): 1580–1586. http: //www.ncbi.nlm.

    nih.gov/pmc/articles/PMC1448497/.

    [Доступ 24 января 2016 г.]

    44. Откуда берутся молоко, яйца и бекон

    ? Каждый третий молодой человек не знает.

    Telegraph.co.uk. 14 июня 2012 г. http://

    www.telegraph.co.uk/foodanddrink/foo

    danddrinknews / 9330894 / Where-do-

    молоко-яйца-и-бекон-из-один-в-

    three-youths-dont-know.html. Проверено

    , 29 января 2016 г.

    45. Шокирующее исследование продуктов питания выявило пятую часть из

    британских детей, которые не знают, что бекон получают от свиней. Mirror.co.uk. http: //www.mir

    ror.co.uk/news/uk-news/shocking-food-

    опрос-показывает-fth-5809798. 2 июня,

    2015. По состоянию на 29 января 2016 г.

    46. Muir J. Sierracllub.org. http: //vault.sierra

    club.org/john_muir_exhibit/writings/mis

    quotes.aspx. Проверено 30 января 2016 г.

    47. Откройте для себя Джона Мьюира. Discoverjohnmuir.

    ком. http://discoverjohnmuir.com.

    По состоянию на 30 января 2016 г.

    48. Стегнер В. Цитируется в: Известные цитаты

    , касающиеся национальных парков. Nps.gov.

    http://www.nps.gov/parkhistory/hisnps/

    NPSThinking / knownquotes.htm.

    По состоянию на 30 января 2016 г.

    49. Мьюир Дж. Наши национальные парки. Бостон, Массачусетс:

    Houghton Mif in; 1901; 207.

    50. Джон Мюр: шотландский отец национальных

    парков. Stirlingselfcatering.co.uk. http: //

    www.stirlingselfcatering.co.uk/blog/john-

    muir-scottish-national-parks /. Доступ

    30 января 2016 г.

    51. Таллмэдж Дж. Встреча с Древом Жизни: Путь учителя

    . Солт-Лейк-Сити, Юта: Uni-

    версия Юта Пресс; 1997: 20–53.

    52. Фримен М. Самый важный лагерь —

    поездка в истории США. Youtube.com.

    https://www.youtube.com/watch?

    v = CrdC9BsTX4Y & feature = youtu.be.

    По состоянию на 30 января 2016 г.

    53. Рузвельт Теодор. Vault.sierraclub.org.

    http://vault.sierraclub.org/john_muir_ex

    hibit / people / roosevelt.aspx. Доступ

    30 января 2016 г.

    54. 100-летие президента Теодора

    Визит Рузвельта и натуралиста Джона Мьюира

    в национальный парк Йосемити.Пресс-релиз службы национальных парков

    . 15 мая 2003 г.

    55. Канвейлер Дж.Б. Цит. По: Тартаковский

    М. 7 Устойчивые мифы об интровертах и ​​

    экстравертах. Psychcentral.com. http: // psy

    chcentral.com/blog/archives/2013/09/

    11/7-persistent-migs-about-introverts-ex

    troverts /. 11 сентября 2013 г. По состоянию на

    14 января 2016 г.

    56. Эйнштейн А. Цитируется в: Einstein Quotes.

    http: // www.einstein-quotes.com/Creativ

    ity.html. Проверено 20 января 2016 г.

    57. Тесла Н. Цитируется по: Introvert spring.

    Introvertspring.com. http: // introvertspring.

    com / top-100-introvert-quotes. Получено

    20 января 2016 г.

    58. Роулинг Дж. К.. Цитируется по: Рэмптон Дж. 23 из

    самых успешных интровертов в истории.

    Inc.com. http://www.inc.com/john-ramp

    тонны / 23 удивительно успешных интровертов

    на протяжении всей истории.html. 20 июля 2015 г.

    Доступ 20 января 2016 г.

    59. Возняк С. Цитируется в: Каин С. Возвышение

    нового группового мышления. nytimes.com.

    http://www.nytimes.com/2012/01/15/

    мнение / воскресенье / the-rise-of-the-new-

    groupthink.html? _R = 0. 13 января 2012 г.

    По состоянию на 14 января 2016 г.

    60. Шмидт Э. Застенчивость может быть смертельной; Ученые ULA

    определяют, как реакция интровертов на стресс

    увеличивает риск заболевания,

    включая СПИД. newsroom.ucla.edu.

    http://newsroom.ucla.edu/releases/Shy

    ness-Can-Be-Deadly-UCLA-scien

    tists-4801. 15 декабря 2003 г. По состоянию на

    16 января 2016 г.

    61. Коул С.В., Кемени М.Э., Фэхи Дж. Л., Зак

    Дж. А., Налибофф Б. Д.. Факторы психологического риска

    факторов патогенеза ВИЧ: посредничество

    вегетативной нервной системы. Биол Псих-

    хиатр. 2003. 54 (12): 1444–1456.

    62. Whitbourne SK. Почему интроверты

    могут быть великими лидерами.Psychologytoday.com.

    https://www.psychologytoday.com/

    blog / ful illment-any-age / 201111 / why-in

    рыцарей-могут-быть-великими лидерами.

    8 ноября 2011 г. По состоянию на 18 января 2016 г.

    Explorations EXPLORE May / June 2016, Vol. 12, No. 3

    159

    [PDF] Тихий: сила интровертов Резюме

    По словам автора Сьюзан Кейн, от трети до половины американцев являются интровертами, но они часто оказываются на маргинализации. В книге « Quiet » Каин утверждает, что западное общество построено вокруг «экстравертного идеала», который прославляет смелых и харизматичных людей.Однако необузданная экстраверсия может привести к бедствиям, таким как падение Enron и финансовый кризис 2008 года.

    Переоценивая экстравертов и рассматривая интровертов как неудачников, общество теряет уникальные сильные стороны интровертов — например, они очень креативны, проницательны и умеют решать сложные проблемы. Каин выступает за баланс в обществе, школе и работе, который позволяет интровертам быть верными себе и где два типа личности дополняют друг друга.

    (продолжение)…

    Альтернативы идеалу экстраверта на работе и в школе

    Способ поощрения творчества и достижений, избегая ловушек группового мышления, — это переработать процесс сотрудничества, чтобы он включал сильные стороны как экстравертов, так и интровертов. Например:

    • Уравновешивайте членство в группах с интровертами и экстравертами и распределяйте задачи в соответствии с сильными сторонами людей. Используйте как интровертный, так и экстравертный подходы к решению проблем (рефлексия и решительность).
    • Используйте онлайн-мозговой штурм. В отличие от мозгового штурма на групповом собрании, хорошо организованные онлайн-группы мозгового штурма эффективны при генерации идей. Сетевая среда более благоприятна для вдумчивых компромиссов, в которых интроверты преуспевают, потому что она снижает уровень публичности, который происходит в группах лицом к лицу.
    • Создавайте гибкую рабочую среду, в которой люди могут общаться в социальных сетях или работать в одиночестве в тихом месте.
    • В школах мы должны учить детей работать вместе с другими, но также и работать независимо.
    Экстраверты — идеальные лидеры?

    Еще один недостаток ориентации на экстраверсию — это несбалансированное предпочтение в деловом мире смелых, харизматичных лидеров. Многие лидеры-экстраверты очень чувствительны к вознаграждению, а это означает, что, когда одержимы возможностью получения большой выгоды, они могут действовать нерационально и игнорировать предупреждающие знаки о предстоящих проблемах. Автор утверждает, что необдуманные решения, вызванные необузданной экстраверсией, привели к падению Enron и финансовому кризису 2008 года.

    Многочисленные исследования показывают, что экстраверсию переоценивают, когда дело касается эффективного лидерства. Исследование, проведенное Бригамом Янгом с участием 128 руководителей крупных компаний, показало, что те, кого считали харизматичными, действовали не лучше, чем менее харизматичные лидеры. Кроме того, некоторые исследования показывают, что лидеров-интровертов в определенных обстоятельствах работают на лучше, чем лидеры-экстраверты, , например, при управлении активными (а не пассивными) сотрудниками. Исследователи пришли к выводу, что интроверты эффективно руководят активными сотрудниками, потому что они склонны слушать и более охотно внедряют предложения , а не доминируют в ситуации.

    Для компаний важно, чтобы на руководящих должностях были как экстраверты, так и интроверты, чтобы максимизировать отдачу сотрудников.

    Интроверсия и чувствительность

    Интроверсия и чувствительность тесно взаимосвязаны: одно исследование показало, что 70% людей, отнесенных к категории «высокочувствительных», являются интровертами . Исследования показывают, что у чувствительного человека есть явные преимущества, такие как способность глубоко мыслить и склонность к твердой совести.Исследование показало, что более сильная совесть может способствовать будущему альтруизму, личной ответственности и лучшим отношениям.

    Один исследователь предположил, что черта крайней чувствительности могла пережить эволюционный процесс из-за других связанных с ней атрибутов, повышающих выживаемость, таких как проницательность, склонность смотреть перед прыжком и склонность тщательно обрабатывать информацию.

    Бывший вице-президент Эл Гор, интроверт, является примером лидера, чья чувствительность и совесть принесли пользу обществу: задолго до того, как большинство людей позаботились об этом, он начал многолетнюю кампанию по повышению осведомленности об опасности, исходящей от глобального потепления. Благополучие общества и даже планеты может зависеть от способностей высокочувствительных людей в такой же степени, как и от способностей смелых деятелей.

    Раскройте свой темперамент

    Исследования личности показывают, что интроверсия и экстраверсия имеют биологическую основу. Интроверсия связана с чертами, наблюдаемыми с младенчества, включая высокую реактивность на стимуляцию, настороженность, чувствительность к нюансам и более интенсивное переживание эмоций.

    Однако, хотя ваш врожденный темперамент влияет на вас на протяжении всей вашей жизни, у вас есть способность выходить за пределы зоны комфорта и вести себя неестественно .Психолог Брайан Литтл утверждает, что стоит действовать нестандартно, чтобы преследовать «основные личные проекты» или цели, которые имеют для вас большое значение. Например, интроверт может быть страстным учителем, если делиться своим предметом с другими является для него «основным проектом».

    Тем не менее, игра вне характера требует умственных и эмоциональных потерь. Интроверты справляются с этим, создавая себе «восстановительные ниши» — умственные перерывы или физические пространства, в которых они могут восстановить силы. Например, многие интроверты делают перерыв в ванной после выступления или во время длительного светского мероприятия.Вы также можете создать восстанавливающие ниши, предоставив себе расслабляющие выходные перед большим мероприятием, сделав перерывы для йоги или медитации или заменив личную встречу телефонным звонком или электронной почтой.

    Эффективное общение

    Интроверты и экстраверты часто тянутся друг к другу так, как кажется, что притягиваются противоположности. Два типа личности могут уравновешивать друг друга: один говорит, а другой слушает; один всегда готов к действию, а другой хочет рассмотреть все варианты.Но проблемы могут возникнуть, когда разные типы личности пары тянут их в противоположных направлениях.

    Люди часто ошибочно полагают, что интроверты антисоциальны, а экстраверты очень общительны. На самом деле, оба типа личности нуждаются в связи, но они по-разному социальны .

    Вот некоторые ключевые отличия:

    • Время простоя : Вернувшись домой с работы, интроверты жаждут побыть наедине с собой, чтобы оправиться от того, что целый день находится рядом с людьми.Экстраверты хотят внимания и компании своего партнера.
    • Конфликт : интроверты стараются избегать конфликтов, в то время как экстравертам удобен конфронтационный стиль несогласия.
    • Социальные мероприятия : Для интровертов участие в светском мероприятии требует значительных умственных потерь; им сложно обрабатывать информацию от нескольких человек одновременно. Однако они любят беседовать один на один. Экстраверты хорошо справляются с конкурирующими требованиями к своему вниманию, и поэтому их не так подавляет поток информации в социальных ситуациях.

    Ключ к хорошим отношениям — это понимание и принятие другого способа общения, разрешения разногласий и социализации другого человека.

    Воспитание спокойных детей

    Интровертные дети сталкиваются с уникальными проблемами дома и в школе, где родители и учителя пытаются заставить их вести себя как их сверстники-экстраверты .

    Например, родитель-экстраверт может подтолкнуть тихого ребенка к занятиям командными видами спорта или завести много друзей.Независимо от того, являются ли они экстравертами или интровертами, родители могут опасаться, что ребенок-интроверт не сможет функционировать в обществе без изменений. По словам одного психолога, когда родитель хочет изменить ребенка, это плохо подходит для родителей. Однако родителей могут хорошо подходить для ребенка-интроверта, если они принимают и учатся смотреть на мир с точки зрения ребенка . Вот несколько ключевых шагов:

    • Помогите ребенку привыкнуть к новому. Постепенно знакомьте его с новыми ситуациями и людьми, уважая его пределы.
    • Выясните, какие предметы и занятия вдохновляют вашего ребенка больше всего и поощряют его.
    • Научите его, как найти удобную роль в группе, и помогите ему попрактиковаться в высказывании.
    • Помогите ему попрактиковаться в поведении в различных ситуациях.
    • Не осуждайте.
    • Не беспокойтесь, если ваш ребенок-интроверт не пользуется большой популярностью.

    Будьте собой

    Неважно, интроверт вы или экстраверт, будьте верны себе. Кроме того, если вы интроверт:

    • Не беспокойтесь об общении со всеми — цените качество отношений выше количества.
    • Используйте свои сильные стороны в виде настойчивости, сосредоточенности и проницательности для работы, которую вы цените и любите.
    • Определите, что вы собираетесь делать, и убедитесь, что вы это делаете, даже если вам нужно растянуться.
    • Создайте восстановительные ниши — душевные перерывы или физические пространства, в которых вы можете восстановить силы.
    • Уважайте свои потребности и потребности своих близких.
    • Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как ожидают другие.

    Помните, что есть много разных сил.Герои и героини мифов и сказок открыли и использовали дарованную им силу. Как и Алиса в стране чудес, интровертам даются ключи, которые открывают уникальные миры и приключения.

    Хотите выучить оставшуюся часть Quiet: The Power of Introverts за 21 минуту?

    Получите доступ к полному описанию книги «Тихая: сила интровертов», подписавшись на Shortform.

    Краткие сводки помогут вам учиться в 10 раз быстрее:

    • Будучи на 100% всеобъемлющим: вы выучите самых важных моментов из книги
    • Избавьтесь от пустяков: вы не тратите свое время на размышления о том, о чем пишет автор .
    • Интерактивные упражнения: примените идеи книги в вашей жизни под руководством наших преподавателей.

    Вот предварительный просмотр остальной части книги Shortform’s Quiet: The Power of Introverts Краткое содержание в формате PDF:

    Quiet: Power of Introverts Краткое содержание книги, Susan Cain

    Download «Quiet: Power of Introverts Book Summary, by Susan Cain «в формате PDF

    Хотите понять основные моменты книги» Тихо: сила интровертов «за 20 минут или меньше? Прочтите здесь краткое изложение книги Сьюзен Кейн №1 в мире «Тихо: сила интровертов».

    Прочтите краткую одностраничную сводку, полную сводку или просмотрите видео-сводки, подготовленные нашей командой экспертов.

    Мы поискали в Интернете самые лучшие видео о Quiet: The Power of Introverts, от качественных резюме до интервью или комментариев Сьюзен Кейн.

    Книга Сьюзен Кейн «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» рассказывает о том, как западная культура ценит экстраверсию над интроверсией.Она также обсуждает различные положительные характеристики, связанные с интровертом. Кроме того, она объясняет, как этот идеал может быть вредным для тех, кто более замкнут, и как мы должны изменить свой взгляд на них.

    Книга «Тихо» разделена на несколько частей. В первой части обсуждается история интроверсии и ее девальвация в обществе, а также ее преимущества. Вторая часть посвящена недостаткам экстраверта на работе и тому, почему это может быть проблемой для некоторых людей.В третьей части рассматриваются отношения между интровертами и экстравертами в семьях, а в четвертой части исследуются способы помочь детям-интровертам двигаться вперед в своей жизни, принимая себя такими, какие они есть. Тем не менее, хотя эта книга охватывает все аспекты жизни, на которые влияет разница между этими двумя типами (работа является одним из них), она в основном фокусируется на этой области.

    Книга начинается с нескольких радикальных заявлений об истории западных обществ и о том, как они ценят лидеров, которые являются великими ораторами и деятелями, а не тихими или осторожными.Это не похоже на древние культуры Азии, которые вместо этого ценили рассудительность, созерцание и благоразумие. По мнению Каина, это предпочтение экстравертов привело к возникновению идеала, который рассматривает человеческую природу как очень общительную, шумную и доброжелательно доминирующую.

    Автор хочет изменить представление людей об интроверсии. Он не хочет, чтобы это воспринималось как отрицательная черта, а скорее как еще один тип личности. Интроверты предпочитают тихую обстановку и не любят безрассудного поведения или шумных вечеринок.Они более вдумчивы, прежде чем говорить, и ищут внутренний смысл во взаимодействии с другими, вместо того, чтобы сосредоточиться на поверхностном стиле. С другой стороны, экстраверты хорошо себя чувствуют в шумной обстановке и любят знакомиться с новыми людьми. Главное — не путать застенчивость с интроверсией или антиобщественное поведение с аутизмом. Около трети американцев попадает в каждую категорию, которая находится в диапазоне от крайнего экстраверта (шумное тусовочное животное) до крайнего интроверта (очень тихий).

    В своей книге Каин утверждает, что мы должны ценить интровертов на рабочем месте не меньше, чем экстравертов.Она указывает, что мозговой штурм имеет тенденцию отдавать предпочтение доминирующим личностям, а не обязательно лучшим идеям, а групповая работа может способствовать социальной сплоченности, а не справедливости, разуму, правильной оценке рисков или творческому решению проблем. Ее решения включают проектирование офисов с местами, где работники могут находиться в одиночестве или в группах, и мультимодальных рабочих мест, которые предлагают людям способы внести свой вклад в Интернете, а также на больших собраниях. Оба типа личности могут предложить отличные модели лидерства: экстраверты — лучшие ведущие пассивные работники, которых они могут вдохновлять и вдохновлять, а интроверты — лучшие творческие целеустремленные работники, идеи которых они могут выслушивать, не подавляя их.

    Каин также рассказывает о том, как интроверты поддерживают близкие личные отношения. Она считает, что многие пары являются смешанными экстравертами и интровертами, что означает, что в них есть обе черты. Каин говорит, что между этими типами людей могут быть проблемы, потому что каждый из них нуждается в вещах от другого партнера, которые другой человек может не понимать или обеспечивать их достаточно хорошо. Например, интровертный человек может чувствовать себя обиженным, когда его экстравертный партнер хочет сделать что-то без него; И наоборот, экстраверту может казаться, что его партнер-интроверт не хочет проводить с ним время и отношения с ним пренебрегают.

    Обзор

    Сьюзен Кейн начинает свою книгу с рассказа о Розе Паркс. Она была тихой женщиной, которая изменила мир своей откровенностью. Тем не менее, она интроверт. Автор использует это, чтобы показать, как интроверты могут быть сильными и влиятельными в современном обществе, несмотря на то, что многие люди о них думают. Однако в течение многих лет американская культура страдала от убеждения, что экстраверты более успешны, потому что они умеют продавать себя и разговаривать с другими. Эта идея возникла примерно в начале 20 века, когда Америка перешла из сельской местности в города с большим количеством движений и активности, где необходимо было быстро говорить, чтобы продвигаться вперед в жизни.Примером этого является Дейл Карнеги, который использовал свою личность (или способности) для достижения успеха, в то время как ранее характер (то, как вы ведете себя или относитесь к другим) имел наибольшее значение.

    Сьюзен Кейн, автор книги «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить», спрашивает, рождаются ли интроверты или рождаются. Она едет в Гарвардский университет и разговаривает с Джеромом Каганом о его исследованиях по этому вопросу. Каган обнаружил, что одни младенцы более реагируют на внешние раздражители, чем другие.Эти дети вырастают и вырастают осторожными и сосредоточенными на себе взрослыми — классическими интровертами. У них есть сверхактивная миндалина — часть их мозга, которая принимает информацию и отправляет ее в другие части мозга — даже во взрослом возрасте. Каин цитирует исследования, показывающие, как чувствительные дети по-разному реагируют в зависимости от того, поддерживали они или не поддерживали родителей в детстве, ведущие их либо к успеху, либо к страданиям.

    Автор считает, что в деловом мире интровертов не замечают, потому что они склонны более внимательно думать и лучше слушать.Она посетила Гарвардскую школу бизнеса и Сэддлбэк-церковь, большую евангелическую церковь в Калифорнии, чтобы узнать, как экстраверты заглушают интровертные идеи. В обоих случаях она обнаружила, что Бог изображается как экстраверт. Банковский кризис 2008 года отчасти был вызван тем, что за столом сидело слишком много людей, которые принимали на себя риски и не проявляли осторожности в своих действиях.

    Автор отправился в Купертино, Калифорния, где в средней школе 77% азиатского населения. Азиаты там ценят академические успехи и тихих людей, ученых и интровертов.Однако, когда эти азиаты покидают свои школы или сообщества, которые ценят их за то, что они более интроверты, чем экстраверты, они не продвигаются в бизнесе так далеко, как если бы они были более напористыми, как жители Запада. Рядом с Купертино есть даже школа для взрослых, в которой их учат, как быть более напористыми, чтобы добиться большего успеха в бизнесе. Автор включает в себя несколько тематических исследований интровертов, которые проявили свою силу, следуя принципам компромисса и осторожности с точки зрения интроверта, а не с типичной западной точки зрения на эти вещи.

    В заключение автор говорит, что люди могут изменять свою личность на короткие периоды времени. Она говорит, что когда кто-то выходит за рамки того, с чем ему комфортно, он в конце концов возвращается к своей сути. Это особенно верно для интровертов, которым иногда приходится действовать экстравертированно в интересах значимых проектов, но после этого требуется время, чтобы восстановить себя и вернуться в форму. В главе также рассказывается о том, как экстраверты и интроверты могут лучше общаться, а также даются советы по воспитанию интровертированных детей.

    Раздел 0 Краткое содержание (Введение)

    Автор начинает книгу с рассказа о Розе Паркс. Она была швеей, которая отказалась уступить свое место в автобусе и спровоцировала движение за гражданские права. Мартин Лютер Кинг возглавил последовавшую за этим акцию протеста, но на публике она считалась тихой из-за того, как она действовала в отношении авторитетных лиц. Однако она назвала свою автобиографию «Тихая сила», показывая, что она знала это о себе.

    Нравится это резюме? Слишком много читать? Вам понравится моя книга краткого описания продукта.

    Shortform содержит лучшие в мире резюме более 1000 научно-популярных книг и статей. Более того, помогает вам запоминать прочитанное, чтобы вы могли улучшить свою жизнь . Что особенного в Shortform:

    Похоже на то, что вы искали? Подпишитесь на 5-дневную бесплатную пробную версию здесь .

    Личность влияет на то, как мы живем. Есть два основных типа личности: интроверты и экстраверты. На личность также влияют раса, пол и т. Д., но эти две черты влияют на все остальное в нас. Партнер доктора Мартина Лютера Кинга-младшего (Роза Паркс) была экстравертом, которая помогла ему в его работе по прекращению сегрегации, потому что она могла поддерживать его энергию и сосредоточивать на их цели гражданских прав афроамериканцев.

    В нашем обществе ценится экстраверсия. Однако, по оценкам, до трети людей — интроверты. Интроверты могут скрывать свои черты характера и даже отказывать в них себе. В нашем обществе очень ценится экстраверсия, и мы склонны свысока относиться к чувствительности и застенчивости. Исследования показывают, что разговорчивые люди считаются более умными, чем другие, без какой-либо связи между разговорчивостью и умностью. Каин называет эту идею «идеалом экстраверта», но она говорит, что мы ошибаемся, принимая этот идеал, потому что без интровертов у нас не было бы некоторых великих достижений, таких как теория относительности или Гарри Поттер; не было бы и ноктюрнов Шопена среди других художественных и научных достижений, ставших возможными благодаря тем, кто может обдумать идеи, прежде чем связываться с другими.Способность учитывать, а не сразу взаимодействовать с внешним миром, привела не только к достижениям в области искусства и науки, но также и в других областях, таких как бизнес, где лидерам нужно время в одиночестве для размышлений над проблемами, которые влияют на работу их организаций

    Хотя интроверты очевидно, жизненно важные для общества, учреждения, такие как школы и рабочее место, как правило, поощряют более экстравертное поведение. Интровертам в детстве часто говорят, что они странные или несовершенные. Автор включает историю юриста-интроверта, который ведет трудные переговоры с помощью тихой, но решительной тактики, используя свои личные качества как сильные стороны, а не слабые стороны.

    Психологи давно изучают экстраверсию и интроверсию, но дать им определение сложно. В личностном тесте Майерса-Бриггса используется определение Юнга интроверсии как более заинтересованного во внутреннем мире, в то время как экстравертов привлекает внешний мир. Однако исследователи больше не соглашаются с определениями экстраверсии и интроверсии. Они согласны с тем, что экстраверты, как правило, ищут большего стимула, чем интроверты. Экстраверты сразу приступают к работе, не планируя и не задумываясь о том, что они делают; тогда как интроверты тщательно все планируют, прежде чем погрузиться в работу.Экстравертам нравятся слава и статус, а интровертов это не слишком заботит. Интроверты больше слушают, чем говорят, потому что им нравится узнавать что-то новое от других — они не ненавидят человечество, как некоторые думают!

    Автор подчеркивает разницу между интровертами и экстравертами. Даже люди, попадающие в ту или иную категорию, непредсказуемы в каждой среде, потому что они слишком сложны для этого. Однако эта книга больше посвящена тому, что узнали психологи, чем определениям типов личности.

    Краткое изложение Тихой книги (PDF) Сьюзан Кейн

    Готовы выучить самые важные выводы из Quiet менее чем за две минуты? Продолжай читать!

    Почему эта книга имеет значение:

    Quiet исследует потребности людей с разными типами личности, чтобы помочь читателям понять, как интроверты и экстраверты могут найти комфорт и успех в своей жизни.

    Основные выводы:

    1. Экстраверты процветают в яркой среде, в то время как интроверты, как правило, проводят больше времени с собой.
      1. Если экстраверты любят острые ощущения, а интроверты любят спокойствие.
    2. Интроверты более восприимчивы к влиянию своего окружения.
      1. Интроверты склонны глубже вникать в суть вещей и получать больше удовольствия от занятий и разговоров, которые они считают ценными.
    3. Наш мозг диктует, как мы реагируем на раздражители. Наш ответ — это то, что делает нас интровертами или экстравертами.
      1. Те, кто испытывает повышенную реакцию на раздражители, стараются избегать шумных или многолюдных мест.Эти люди интроверты. С другой стороны, некоторые будут искать среду, предлагающую внешние раздражители. Это наши экстраверты.
    4. Окружающая среда играет важную роль в том, добьются ли люди успеха или нет.
      1. Дети-интроверты преуспевают в определенных условиях, в то время как детям-экстравертам комфортно везде.
    5. Мы часто приравниваем экстравертов к успеху.
      1. Интроверты часто оказываются в положениях, в которых они должны казаться экстравертами для достижения своих целей.

    Хотите продолжить чтение?

    1. Прочтите более длинную сводку по Blinkist
    2. Купить книгу на Amazon
    3. Слушайте аудиокнигу

    Посмотреть обзор видео:

    Дополнительное видео от автора:

    Кэм Вудсам

    Страница не найдена — Публичная библиотека Каламазу

    Мы внесли довольно много изменений здесь, и страница, которую вы искали, могла переместиться.

    Вы можете искать на сайте:

    Или выполните поиск в каталоге:

    Просмотрите некоторые из наших самых популярных страниц:

    Изучите случайный выбор из обширной библиотеки контента на kpl.gov…


    Городок Каламазу

    Местоположение: (Район № 6 Фракционный) — Участок 35, западная сторона Портидж-роуд, примерно в полумиле к югу от Корк-стрит.Каламазу…

    Городок Прери Ронд

    Расположение: южная сторона Вест-Фольксваген-авеню примерно в ½ мили к западу от Южной 8-й улицы. Статус: неактивен, обслуживается Prairie Ronde Township…

    Новости

    В надежде сблизить наше сообщество в разгар социальной изоляции, вызванной Covid-19, Каламазу…

    Поселок Оштемо

    Расположение: Район № 2 Фракционный — Участок 36, к северо-востоку от пересечения N Avenue и 11th Street. Округ Каламазу 1890 г., опубликовано…

    KPL TV: История Kalamazoo

    Стиль ар-деко, а затем и стиль Streamline Moderne, которые были популярны в 1920-х и 1930-х годах, повлияли на дизайн…

    Росс Тауншип

    Местоположение: (Дробный район №14), секция 31, южная сторона авеню G к западу от 37-й улицы.Округ Каламазу, 1890 г., опубликовано Wm.…

    KPL TV: Фестиваль молодых режиссеров

    «Скрытые полосы» Бейли Шейвер и Кейт Аронсон

    «Red Bull» М.А.А. Класс фильма

    «Дыни» Бейли Шейвер и Кейт Аронсон

    «Жизнь прекрасна» Алека Эльзинга и Вонди Анемон

    «Я тебя не люблю» MCR Остина Патри

    «Побег» Элисон Куч

    «Трихотомия» Аарона Портера

    «Наблюдая за тобой» Шейна Чемберса

    «Солдатская история» Кайла Мисака

    «Это пришло из зеркала» Гриффина Сноу

    «Лыжная эпиляция» Джейка Ламонса

    » Zombie Life »Натана Гинтера

    Частное видео

    « Одуванчик »Морин Рид

    « Varú »Эмили Сюзор и Морин Рид

    « Злоключения доктора. Ужасно »Колина Маккоу

    « Фотография »Аарона Портера

    « Катастрофа »от MAA Film Class

    « Голос невинности »Ирис Таня

    « Клиника »Мэтью Джорджа

    « Новая душа » Эмили Сюзор и Морин Рид

    «Рыба» Остина Патри

    «Брейкеры» Эндрю Лиелзуика

    «Носок, обезьяна и я» Маккензи Хилл и Джоджо Финли

    «Падение» Кэсси Уорд и Хантер Томас

    « Свисток »Джонатана Д’Амброзио

    Свист (короткометражный фильм)

    На 10-м ежегодном фестивале молодых режиссеров, который прошел в Государственном театре в Каламазу, штат Мичиган, 24 февраля 2013 года, приняли участие…

    KPL TV: Подросток

    Read-Along — это ежедневная онлайн-программа для детей и опекунов, в которой библиотекарь KPL читает вслух популярные книги по главам . ..

    Образование

    22 апреля 1833 года Институт Мичигана и Гуронов получил грамоту от территориального законодательного собрания штата Мичиган.Сейчас же,…

    Биографии

    Паулюс денБлейкер, его семья и сотрудники были одними из первых голландских пионеров, поселившихся в Каламазу. В 1846 году преподобный Альберт…

    KPL TV: Учебное пособие

    Arcadia Brewing Company была основана в 1996 году как мини-пивоварня, специализирующаяся на ручном производстве эля в британском стиле.В 2014 году «Аркадия» открыла…

    KPL TV: История штата Мичиган

    Историк Том Бюттнер объясняет, почему 27 миллионов человек посетили Чикагскую всемирную выставку 1893 года (Всемирная колумбийская выставка), и описывает…

    KPL TV: Семейный

    Песни и стишки, рассказы и забавы для младенцев и дошкольников и их воспитателей. Смотрите на KPL TV каждую среду и субботу в…

    KPL TV: История штата Мичиган

    Кит-хаусы были типом жилья, которое в основном развивалось в штате Мичиган на протяжении первой половины …

    KPL TV: История Kalamazoo

    В девятнадцатом веке Каламазу был домом для одних из самых быстрых беговых дорожек в стране, но этот популярный…

    Образование

    Хотя слабая экономика и высокий уровень безработицы ознаменовали начало 1914 года, воздух надежды распространился по . ..

    KPL TV: Музыка и концерты

    Полуночные звонки скота «Рэмблин-кот»

    Полуночные звонки скота «Сахарный папочка»

    Полуночные звонки скота «Просто катятся»

    Полуночные звонки скота «То, что вы сделали»

    Полуночные звонки скота «Я возьму Виноват

    Полуночные звонки скота «Луна над Монтаной»

    Полуночные звонки скота «Позор вам»

    Полуночные звонки скота «Я сгибаюсь, но не ломаюсь»

    Полуночные звонки скота «Ленивый летний день»

    Полночь Звонки скота «Иногда тебе везет (а иногда нет)»

    Звонки полуночного скота «Серебряная роса на блюграсс сегодня вечером»

    Звонки полуночного скота «Милая Дженни Ли»

    Звонки полуночного скота «Ковбой Дэн»

    Полуночные звонки скота «Лидия»

    Полуночные звонки скота «Хиллбилли Хайвэй»

    Полуночные звонки скота «Чероки Shuffle»

    Полуночные звонки скота «Кто-нибудь идет на север, в Цинцинн» ати? »

    Полуночные скотоводы «Ода ветру»

    Midnight Cattle Callers привезли свой собственный бренд кантри и качелей в публичную библиотеку Каламазу, 16 ноября 2011 г. — KPL’s…

    Поселок Оштемо

    Расположение: Юго-западный угол 2-й улицы и J-авеню.Статус: Активные фото: Бет Тиммерман, 2010 г.

    KPL TV: История Kalamazoo

    Как появился торговый центр Kalamazoo — чья это была идея, как он развился по сравнению с первоначальным…

    Городок Портидж

    Расположение: Фракционный район № 3 (частично в Техасском городке), участок 6, северо-западный угол Милхэм-роуд и Энлинг-роуд.Округ Каламазу…

    Rocket Languages ​​- это отмеченная наградами интерактивная онлайн-система изучения языков. Пользователи могут изучать разговорный язык в удобном для них темпе. Языки…

    Журналы и справочники для школьников. Включает тысячи биографий и первоисточников.Предметы включают историю, текущее…

    AutoMate, созданный автомобильными экспертами MOTOR, предоставляет самую точную, достоверную и актуальную информацию по обслуживанию и ремонту для…

    Информация о фондах, корпоративных спонсорах и общественных благотворительных организациях.Только в библиотеке.

    Fold3 обеспечивает удобный доступ к военным документам, включая истории, фотографии и личные документы мужчин и женщин, которые…

    Узнать больше…

    Quiet Summary, Review PDF

    Дейл Карнеги вырос в маленьком городке в штате Миссури в начале двадцатого века. Он был типичным интровертом — худощавым, уравновешенным и нервным: далеко не лучшим оратором.

    Но когда оратор из движения за образование взрослых приехал в родной город Карнеги, он был очарован талантом этого человека. Позже, в колледже, он был впечатлен победителями конкурса риторики, которых считали лидерами будущего.

    Карнеги был честолюбивым человеком, и он упорно трудился, чтобы отточить свои навыки. Со временем он превратился в искусного оратора и знаменитости в университетском городке.После окончания колледжа он стал коммивояжером бекона и мыла, завоевывая покупателей по всей Америке очаровательной улыбкой и крепким рукопожатием. Позже он основал Институт Дейла Карнеги, цель которого — помочь бизнесменам преодолеть их неуверенность.

    Интересно, что трансформация Карнеги отражает общий сдвиг в Америке двадцатого века — сдвиг от сельских ценностей к городским.

    В Америке девятнадцатого века сообщества были небольшими и сплоченными.Если вы работали, вели себя должным образом и встал ваших сограждан, вы бы заслужить уважение и похвалу сообщества.

    Post A Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *