Pdf легкое дыхание: Книга Легкое дыхание — скачать бесплатно в pdf, epub, fb2, txt, Иван Алексеевич Бунин

Содержание

Книга: Легкое дыхание — Иван Бунин

  • Просмотров: 20976

    1917. Разгадка «русской» революции

    Николай Стариков

    Гибель Российской империи в 1917 году не была случайностью, как не случайно рассыпался и…

  • Просмотров: 3932

    Остров живых

    Николай Берг

    «Обычный зомби медлителен, туповат и опасен только для безоружного и растерявшегося…

  • Просмотров: 2497

    Дракона возбуждать не рекомендуется

    Александра Черчень

    «Дракона возбуждать не рекомендуется» – фантастический роман Александры Черчень, жанр…

  • Просмотров: 2489

    Вершители. Часть 2. Тайна Каменных людей

    Лиза Клейпас

    Вторая часть тетралогии «Вершители». Аякчаане, семикласснице из далекого эвенкийского…

  • Просмотров: 1990

    Погадай на жениха, ведьма!

    Александра Черчень

    «Погадай на жениха», – говорили они! «Найди свою судьбу», – вещали подружки после литра…

  • Просмотров: 1592

    После тяжелой продолжительной болезни.…

    Борис Акунин

    Этой эпохе посвящено больше литературы, чем всей остальной отечественной истории вместе…

  • Просмотров: 1509

    Наследник черного престола

    Оксана Алексеева

    Жил себе и жил, никому не мешал: любил девчонок, часто врал, нередко пользовался…

  • Просмотров: 1496

    Бессердечно влюбленный

    Маргарита Ардо

    На каждого тигра есть свой укротитель, на каждого тирана – свой революционер. Так…

  • Просмотров: 989

    Община Святого Георгия. 1 серия

    Татьяна Соломатина

    Российская империя, 1905 год. Александр Белозерский, наследник крупнейшей…

  • Просмотров: 932

    Сводный ад

    Дана Стар

    – Ты что сделал?! – плотнее кутаюсь в полотенце. – Сфоткал тебя в душе, – равнодушно…

  • Просмотров: 930

    Благие знамения. Подарочное издание с…

    Терри Пратчетт

    Говорят, мир закончится в субботу. А именно – в следующую субботу. Незадолго до ужина. К…

  • Просмотров: 796

    Влюбиться в демона. Неприятности в…

    Наталья Мамлеева

    В обход древнего уговора с правителем Сумеречных долин мачеха подсунула «недостойному»…

  • Просмотров: 643

    Исполняющая желания

    Альбина Уральская

    Она – Богиня из другого мира, случайно призванная на Землю. Юная девушка мгновенно…

  • Просмотров: 641

    Пушкин

    Марлен Хуциев

    Марлен Хуциев (1925–2019) – знаменитый режиссер всем хорошо известных и любимых фильмов…

  • Просмотров: 640

    Крылатый пленник

    Роберт Штильмарк

    Автор знаменитого «Наследника из Калькутты» Роберт Штильмарк даже в произведении,…

  • Просмотров: 639

    Непоправимый брак

    Евгения Горская

    В детстве Лера, Инна и Анфиса дружили, но потом их пути разошлись. Инна отбила у Анфисы…

  • Просмотров: 621

    Община Святого Георгия. Второй сезон

    Татьяна Соломатина

    Клиника Святого Георгия открылась после реконструкции. Жизнь Российской империи…

  • Просмотров: 594

    Фитнес в постели принца

    Альбина Уральская

    Купив годовой абонемент в фитнес-центр я никак не могла предположить, что вместе с ним…

  • Просмотров: 485

    Костик из Солнечного переулка. Истории…

    Елизавета Арзамасова

    «Костик из Солнечного переулка. Истории о самом важном для маленьких-взрослых и огромных…

  • Просмотров: 462

    Как вывести ресторан из жесткого кризиса

    Сергей Миронов

    Внезапно обрушившийся кризис диктует свои правила, и сегодня рестораторам приходится…

  • Просмотров: 413

    Мальчик, который залез в Луну

    Дэвид Алмонд

    Почему, собственно, Луна не может оказаться дыркой в небе? Иллюстрации Полли Данбар плюс…

  • Просмотров: 400

    Порочный отчим

    Дана Стар

    – Руки убери! Ты спятил! – щедро треснула его по наглым ручищам. – Воу! Полегче, малая!…

  • Просмотров: 394

    Эмоциональный интеллект. Как…

    Патрик Кинг

    В этой книге вы найдете всесторонний и глубокий анализ человеческого поведения с точки…

  • Просмотров: 380

    Весёлые рассказы о школьниках

    Виктор Драгунский

    Большая часть жизни детей проходит в школе. Школьники там не только получают знания, но и…

  • Легкое дыхание акварели | ВЫСТАВОЧНЫЙ ЦЕНТР «ЭРМИТАЖ-ВЫБОРГ»

    Две выставки открылись в центре «Эрмитаж-Выборг» и его филиале, галерее « Арт-холл», в конце прошлой недели. В центре «Эрмитаж-Выборг» 3 марта представила свои работы Тамара Лаврентьева, директор Приозерской художественной школы, а в галерее «Арт-холл» 4 марта – петербургская художница Эльмира Мустафина.

    Обе художницы говорят, что акварель создается на одном дыхании. Тамара Лаврентьева представила исключительно пленэрные зарисовки. Она рассказала, что все краски наносит на холст сразу и потом уже не поправляет в мастерской: нет смысла, важно передать впечатление, эмоцию первого взгляда. Создание работ занимает от получаса до часа. У нее на картинах много разных старинных городков, восхищающих своей патриархальностью. Как говорит художница, довольно часто она путешествовала с другими акварелистами, и поскольку их ждал автобус, было совсем мало времени, чтобы запечатлеть историческое место, делали эскизы очень быстро. Собственно, как подтвердила потом Эльмира Мустафина, акварель – такой жанр, быстрый.

    Посетители выставки Тамары Лаврентьевой могли полюбоваться чудесными видами Ивангорода, Знаменским собором, Новгородским кремлем, есть картины русского Севера. Бывала она и на мастер-классах, и просто путешествовала — в Швеции, Словакии. «Очень хотелось рисовать, но не хватало времени», — рассказывает Тамара Васильевна.

    Среди работ Лаврентьевой и улочка Выборга, и удивительный пейзаж — церковь на воде, которая находится неподалеку от деревни Васильево, в соседнем районе. Сам по себе вид довольно фотографичный, а акварель придает ему некую сказочность, мифичность. Сейчас к церковке проложен мост, но когда ее рисовала Тамара Васильевна, моста еще не было.

    Другая радость акварелиста — изображение цветов. У Тамары Васильевны как раз подсолнух, солнечный и яркий, оказался королем цветочных композиций.

    Выставка Лаврентьевой организована в рамках проекта «Художники Ленинградской области». А вот Эльмира Мустафина, явно петербургский художник, хотя закончила художественное училище в Казани и является лауреатом премии Татарстана. Она продолжила образование в Академии художеств имени Репина в Петербурге, где сейчас живет и работает. На открытии сама Мустафина призналась, что акварель- любимый жанр, в котором есть своя специфика. Ее не переделаешь, если сразу не получилось, выйдет уже нечто другое. «Акварель — это чувство», — определила художница.

    В экспозиции хорошо представлена Северная столица – мягкое зимнее утро, занесенная снегом улица; вечер в Петербурге, когда очертания машин размыты и знаменитый шпиль Адмиралтейства так же неясно виден в конце проспекта. Как говорит Эльмира, она любит рисовать достаточно известные, туристические места, показывая их по-своему. Вид – впечатление. И Юлия Спиридонова, ее куратор, и коллекционер Валентин Носкин, прибывший на открытие выставки, оба говорили о том, что художница создает до пяти картин в день, причем продуктивность не влияет на качество. Юлия Спиридонова отметила умение Эльмиры работать с цветовым пятном.

    Сама художница призналась, что она пишет сериями, потому что, начав, не может остановиться. Но, конечно, не каждый день получается рисовать, не отрываясь, подготовка к выставкам отнимает много времени.

    Это может быть одно и то же место в разных состояниях, в разное время суток, в разное время года или по-разному освещенное солнцем, по-другому увиденное художником. Поэтому у нее пять «синих» улиц, и циклы изображений мостиков – Львиного, Банковского. То же самое с цветами. В нынешней экспозиции у нее три картины – букеты пионов. И все разные. На самом деле, их гораздо больше, призналась Эльмира. На выставке также показаны флоксы, роскошные космеи, сирень. И подсолнухи, которые несут в себе солнечный заряд.

    Как заметила Наталья Юрданова, в начале марта нам всем просто необходима такая теплая выставка.



    Автор: Светлана Логинова

    Газета: Выборгские Ведомости: №9 от 10.03.2017

    Лёгкое дыхание — Бунин И.А.

    На клад­бище, над све­жей гли­ня­ной насы­пью стоит новый крест из дуба, креп­кий, тяжё­лый, гладкий.

    Апрель, дни серые; памят­ники клад­бища, про­стор­ного, уезд­ного, ещё далеко видны сквозь голые дере­вья, и холод­ный ветер зве­нит и зве­нит фар­фо­ро­вым вен­ком у под­но­жия креста.

    В самый же крест вде­лан довольно боль­шой, выпук­лый фар­фо­ро­вый меда­льон, а в меда­льоне — фото­гра­фи­че­ский порт­рет гим­на­зистки с радост­ными, пора­зи­тельно живыми глазами.

    Это Оля Мещерская.

    Девоч­кой она ничем не выде­ля­лась в толпе корич­не­вых гим­на­зи­че­ских пла­тьиц: что можно было ска­зать о ней, кроме того, что она из числа хоро­шень­ких, бога­тых и счаст­ли­вых дево­чек, что она спо­собна, но шалов­лива и очень бес­печна к тем настав­ле­ниям, кото­рые ей делает класс­ная дама? Затем она стала рас­цве­тать, раз­ви­ваться не по дням, а по часам. В четыр­на­дцать лет у неё, при тон­кой талии и строй­ных нож­ках, уже хорошо обри­со­вы­ва­лись груди и все те формы, оча­ро­ва­ние кото­рых ещё нико­гда не выра­зило чело­ве­че­ское слово; в пят­на­дцать она слыла уже кра­са­ви­цей. Как тща­тельно при­чё­сы­ва­лись неко­то­рые её подруги, как чисто­плотны были, как сле­дили за сво­ими сдер­жан­ными дви­же­ни­ями! А она ничего не боя­лась — ни чер­ниль­ных пятен на паль­цах, ни рас­крас­нев­ше­гося лица, ни рас­трё­пан­ных волос, ни заго­лив­ше­гося при паде­нии на бегу колена. Без вся­ких её забот и уси­лий и как-то неза­метно при­шло к ней все то, что так отли­чало её в послед­ние два года из всей гим­на­зии, — изя­ще­ство, наряд­ность, лов­кость, ясный блеск глаз… Никто не тан­це­вал так на балах, как Оля Мещер­ская, никто не бегал так на конь­ках, как она, ни за кем на балах не уха­жи­вали столько, сколько за ней, и почему-то никого не любили так млад­шие классы, как её. Неза­метно стала она девуш­кой, и неза­метно упро­чи­лась её гим­на­зи­че­ская слава, и уже пошли толки, что она вет­рена, не может жить без поклон­ни­ков, что в неё безумно влюб­лён гим­на­зист Шен­шин, что будто бы и она его любит, но так измен­чива в обра­ще­нии с ним, что он поку­шался на самоубийство.

    Послед­нюю свою зиму Оля Мещер­ская совсем сошла с ума от весе­лья, как гово­рили в гим­на­зии. Зима была снеж­ная, сол­неч­ная, мороз­ная, рано опус­ка­лось солнце за высо­кий ель­ник снеж­ного гим­на­зи­че­ского сада, неиз­менно пого­жее, лучи­стое, обе­ща­ю­щее и на зав­тра мороз и солнце, гуля­нье на Собор­ной улице, каток в город­ском саду, розо­вый вечер, музыку и эту во все сто­роны сколь­зя­щую на катке толпу, в кото­рой Оля Мещер­ская каза­лась самой без­за­бот­ной, самой счаст­ли­вой. И вот одна­жды, на боль­шой пере­мене, когда она вих­рем носи­лась по сбор­ному залу от гоняв­шихся за ней и бла­женно виз­жав­ших пер­во­класс­ниц, её неожи­данно позвали к началь­нице. Она с раз­бегу оста­но­ви­лась, сде­лала только один глу­бо­кий вздох, быст­рым и уже при­выч­ным жен­ским дви­же­нием опра­вила волосы, дёр­нула уголки перед­ника к пле­чам и, сияя гла­зами, побе­жала наверх. Началь­ница, моло­жа­вая, но седая, спо­койно сидела с вяза­ньем в руках за пись­мен­ным сто­лом, под цар­ским портретом.

    — Здрав­ствуйте, mademoiselle Мещер­ская, — ска­зала она по-фран­цуз­ски, не под­ни­мая глаз от вяза­нья. — Я, к сожа­ле­нию, уже не пер­вый раз при­нуж­дена при­зы­вать вас сюда, чтобы гово­рить с вами отно­си­тельно вашего поведения.

    — Я слу­шаю, madame, — отве­тила Мещер­ская, под­ходя к столу, глядя на неё ясно и живо, но без вся­кого выра­же­ния на лице, и при­села так легко и гра­ци­озно, как только она одна умела.

    — Слу­шать вы меня будете плохо, я, к сожа­ле­нию, убе­ди­лась в этом, — ска­зала началь­ница и, потя­нув нитку и завер­тев на лаки­ро­ван­ном полу клу­бок, на кото­рый с любо­пыт­ством посмот­рела Мещер­ская, под­няла глаза. — Я не буду повто­ряться, не буду гово­рить про­странно, — ска­зала она.

    Мещер­ской очень нра­вился этот необык­но­венно чистый и боль­шой каби­нет, так хорошо дышав­ший в мороз­ные дни теп­лом бле­стя­щей гол­ландки и све­же­стью лан­ды­шей на пись­мен­ном столе. Она посмот­рела на моло­дого царя, во весь рост напи­сан­ного среди какой-то бли­ста­тель­ной залы, на ров­ный про­бор в молоч­ных, акку­ратно гоф­ри­ро­ван­ных воло­сах началь­ницы и выжи­да­тельно молчала.

    — Вы уже не девочка, — мно­го­зна­чи­тельно ска­зала началь­ница, втайне начи­ная раздражаться.

    — Да, madame, — про­сто, почти весело отве­тила Мещерская.

    — Но и не жен­щина, — ещё мно­го­зна­чи­тель­нее ска­зала началь­ница, и её мато­вое лицо слегка заалело. — Прежде всего, — что это за при­чёска? Это жен­ская причёска!

    — Я не вино­вата, madame, что у меня хоро­шие волосы, — отве­тила Мещер­ская и чуть тро­нула обе­ими руками свою кра­сиво убран­ную голову.

    — Ах, вот как, вы не вино­ваты! — ска­зала началь­ница. — Вы не вино­ваты в при­чёске, не вино­ваты в этих доро­гих греб­нях, не вино­ваты, что разо­ря­ете своих роди­те­лей на туфельки в два­дцать руб­лей! Но, повто­ряю вам, вы совер­шенно упус­ка­ете из виду, что вы пока только гимназистка…

    И тут Мещер­ская, не теряя про­стоты и спо­кой­ствия, вдруг веж­ливо пере­била её:

    — Про­стите, madame, вы оши­ба­е­тесь: я жен­щина. И вино­ват в этом — зна­ете кто? Друг и сосед папы, а ваш брат Алек­сей Михай­ло­вич Малю­тин. Это слу­чи­лось про­шлым летом в деревне…

    А через месяц после этого раз­го­вора каза­чий офи­цер, некра­си­вый и пле­бей­ского вида, не имев­ший ровно ничего общего с тем кру­гом, к кото­рому при­над­ле­жала Оля Мещер­ская, застре­лил её на плат­форме вок­зала, среди боль­шой толпы народа, только что при­быв­шей с поез­дом. И неве­ро­ят­ное, оше­ло­мив­шее началь­ницу при­зна­ние Оли Мещер­ской совер­шенно под­твер­ди­лось: офи­цер заявил судеб­ному сле­до­ва­телю, что Мещер­ская завлекла его, была с ним близка, покля­лась быть его женой, а на вок­зале, в день убий­ства, про­во­жая его в Ново­чер­касск, вдруг ска­зала ему, что она и не думала нико­гда любить его, что все эти раз­го­воры о браке — одно её изде­ва­тель­ство над ним, и дала ему про­честь ту стра­ничку днев­ника, где гово­ри­лось о Малютине.

    — Я про­бе­жал эти строки и тут же, на плат­форме, где она гуляла, под­жи­дая, пока я кончу читать, выстре­лил в неё, — ска­зал офи­цер. — Днев­ник этот, вот он, взгля­ните, что было напи­сано в нем деся­того июля про­шлого года. В днев­нике было напи­сано сле­ду­ю­щее: «Сей­час вто­рой час ночи. Я крепко заснула, но тот­час же просну­лась… Нынче я стала жен­щи­ной! Папа, мама и Толя, все уехали в город, я оста­лась одна. Я была так счаст­лива, что одна! Я утром гуляла в саду, в поле, была в лесу, мне каза­лось, что я одна во всем мире, и я думала, так хорошо, как нико­гда в жизни. Я и обе­дала одна, потом целый час играла, под музыку у меня было такое чув­ство, что я буду жить без конца и буду так счаст­лива, как никто. Потом заснула у папы в каби­нете, а в четыре часа меня раз­бу­дила Катя, ска­зала, что при­е­хал Алек­сей Михай­ло­вич. Я ему очень обра­до­ва­лась, мне было так при­ятно при­нять его и зани­мать. Он при­е­хал на паре своих вяток, очень кра­си­вых, и они все время сто­яли у крыльца, он остался, потому что был дождь, и ему хоте­лось, чтобы к вечеру про­сохло. Он жалел, что не застал папу, был очень ожив­лён и дер­жал себя со мной кава­ле­ром, много шутил, что он давно влюб­лён в меня. Когда мы гуляли перед чаем по саду, была опять пре­лест­ная погода, солнце бле­стело через весь мок­рый сад, хотя стало совсем холодно, и он вёл меня под руку и гово­рил, что он Фауст с Мар­га­ри­той. Ему пять­де­сят шесть лет, но он ещё очень кра­сив и все­гда хорошо одет — мне не понра­ви­лось только, что он при­е­хал в кры­латке, — пах­нет англий­ским оде­ко­ло­ном, и глаза совсем моло­дые, чёр­ные, а борода изящно раз­де­лена на две длин­ные части и совер­шенно сереб­ря­ная. За чаем мы сидели на стек­лян­ной веранде, я почув­ство­вала себя как будто нездо­ро­вой и при­легла на тахту, а он курил, потом пере­сел ко мне, стал опять гово­рить какие-то любез­но­сти, потом рас­смат­ри­вать и цело­вать мою руку. Я закрыла лицо шёл­ко­вым плат­ком, и он несколько раз поце­ло­вал меня в губы через пла­ток… Я не пони­маю, как это могло слу­читься, я сошла с ума, я нико­гда не думала, что я такая! Теперь мне один выход… Я чув­ствую к нему такое отвра­ще­ние, что не могу пере­жить этого!…»

    (PDF) Буклет «Свободное дыхание»

    На этом занятии вы изучите технику релаксации, которая поможет вам научиться

    медленному дыханию. Есть много техник релаксации, которые вы можете попробовать. Некоторым

    нравится тишина, другие предпочитают играть спокойную музыку или звуки природы.

    Начните с того, что примите удобное положение, лежа или сидя прямо.

    При необходимости используйте много подушек. Этот метод релаксации поможет вам расслабить

    все тело, работая от ног до головы.

    1. Дыхание

    Закройте глаза и сделайте вдох и выдох

    через нос животом

    дыхание.

    2. Ступни

    Мягко направьте пальцы ног

    в сторону пола или от себя, задержитесь в этом

    положении на счет 5 секунд и

    расслабьтесь. Повторите один раз.

    3. Ноги

    Напрягите мышцы бедер и опустите

    колени, задержитесь на 5 секунд,

    и расслабьтесь.Повторите один раз.

    4. Ягодицы

    Напрягите ягодицы, задержитесь на 5

    секунд и расслабьтесь. Повторите один раз.

    5. Спина/живот

    Если вы лежите, прижмите маленькую

    спины к полу, задержитесь на 5

    секунд и расслабьтесь. Если вы сидите,

    втяните мышцы живота, задержитесь на

    5 секунд и расслабьтесь. Повторите один раз.

    6. Плечи

    Потяните плечи к

    ушам, задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь.

    Повторить один раз.

    7. Руки

    Опустите руки вниз, задержитесь на 5

    секунд и расслабьтесь. Повторите один раз.

    8. Руки

    Сожмите кулаки, задержитесь на 5 секунд

    и расслабьтесь. Повторите один раз.

    9. Брови

    Поднимите брови, как будто

    удивленно, задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь.

    Повторить один раз.

    10. Челюсть

    Держите рот аккуратно закрытым

    вытяните челюсть вниз, задержитесь на 5

    секунд и расслабьтесь.Повторите один раз.

    11. Голова

    Вдавите голову в подушку.

    Задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь. Повторите

    один раз.

    СЕАНС ​​3: РАССЛАБЛЕНИЕ

    ТРЕНИРОВКА

    Позвольте себе сейчас расслабить все свое тело и обратите внимание на то, как ваше тело и мышцы

    себя чувствуют. Оставайтесь в том же положении еще 5 минут и сосредоточьтесь на своем мягком

    дыхании.

    14 Ваше руководство по облегчению дыхания при астме

    %PDF-1.4 % 392 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 392 88 0000000016 00000 н 0000002714 00000 н 0000002873 00000 н 0000004322 00000 н 0000004349 00000 н 0000004502 00000 н 0000004755 00000 н 0000005272 00000 н 0000005775 00000 н 0000006017 00000 н 0000006278 00000 н 0000006441 00000 н 0000006791 00000 н 0000006905 00000 н 0000018306 00000 н 0000028312 00000 н 0000028424 00000 н 0000028564 00000 н 0000029181 00000 н 0000029428 00000 н 0000029455 00000 н 0000030047 00000 н 0000030074 00000 н 0000030630 00000 н 0000031070 00000 н 0000031201 00000 н 0000031515 00000 н 0000042456 00000 н 0000050637 00000 н 0000062571 00000 н 0000062599 00000 н 0000074812 00000 н 0000087270 00000 н 0000098130 00000 н 0000098313 00000 н 0000098560 00000 н 0000101371 00000 н 0000113437 00000 н 0000113523 00000 н 0000113593 00000 н 0000121021 00000 н 0000121459 00000 н 0000121720 00000 н 0000135107 00000 н 0000145306 00000 н 0000145409 00000 н 0000145479 00000 н 0000145548 00000 н 0000146931 00000 н 0000147237 00000 н 0000147606 00000 н 0000147709 00000 н 0000147806 00000 н 0000147955 00000 н 0000148071 00000 н 0000148187 00000 н 0000148313 00000 н 0000148435 00000 н 0000148561 00000 н 0000148689 00000 н 0000148801 00000 н 0000148913 00000 н 0000149027 00000 н 0000149140 00000 н 0000149253 00000 н 0000149375 00000 н 0000149489 00000 н 0000149612 00000 н 0000149736 00000 н 0000149860 00000 н 0000149982 00000 н 0000150096 00000 н 0000150210 00000 н 0000150324 00000 н 0000150438 00000 н 0000150567 00000 н 0000150697 00000 н 0000150827 00000 н 0000159951 00000 н 0000159990 00000 н 0000196514 00000 н 0000196553 00000 н 0000234146 00000 н 0000234185 00000 н 0000234261 00000 н 0000234358 00000 н 0000002530 00000 н 0000002056 00000 н трейлер ]/Предыдущая 321124/XRefStm 2530>> startxref 0 %%EOF 479 0 объект >поток h|PK(Da=1)Na$&dIFH̘c!h I6dwR|P~h -B)b?6|A1pT|fo]NM=XKPڗr>Wض[email protected]!]2&j4Qp{xp=/䵤9Ab|OLD!J`[email protected]!\7nӝ`ԏF% {е+s2aB dTcMNI]4 ‘A/Z`5ax)mI0(3`ct#%&)8A��N;w *rvyE1Ww-YG3j{«g$

    ХОБЛ | Хроническая обструктивная болезнь легких

    Что такое ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких)?

    ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) — это группа заболеваний легких, которые затрудняют дыхание и со временем ухудшаются.

    В норме дыхательные пути и воздушные мешочки в легких эластичны или эластичны. Когда вы вдыхаете, дыхательные пути доставляют воздух в воздушные мешочки. Воздушные мешочки наполняются воздухом, как маленький воздушный шар. Когда вы выдыхаете, воздушные мешочки сдуваются, и воздух выходит наружу. Если у вас ХОБЛ, меньше воздуха поступает в ваши дыхательные пути и выходит из них из-за одной или нескольких проблем:

    • Дыхательные пути и воздушные мешочки в легких становятся менее эластичными
    • Стенки между многими воздушными мешками разрушены
    • Стенки дыхательных путей утолщаются и воспаляются
    • Дыхательные пути вырабатывают больше слизи, чем обычно, и могут закупориться

    Какие существуют виды ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких)?

    ХОБЛ включает два основных типа:

    • Эмфизема поражает воздушные мешочки в легких, а также стенки между ними.Они повреждаются и становятся менее эластичными.
    • Хронический бронхит, при котором слизистая оболочка дыхательных путей постоянно раздражается и воспаляется. Это приводит к тому, что слизистая оболочка набухает и выделяет слизь.

    У большинства людей с ХОБЛ есть как эмфизема, так и хронический бронхит, но степень тяжести каждого типа может различаться у разных людей.

    Что вызывает ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких)?

    Причиной ХОБЛ обычно является длительное воздействие раздражителей, которые повреждают легкие и дыхательные пути.В Соединенных Штатах основной причиной является сигаретный дым. Трубочный, сигарный и другие виды табачного дыма также могут вызывать ХОБЛ, особенно если их вдыхать.

    Воздействие других вдыхаемых раздражителей может способствовать развитию ХОБЛ. К ним относятся пассивное курение, загрязнение воздуха и химические пары или пыль из окружающей среды или рабочего места.

    В редких случаях генетическое состояние, называемое дефицитом альфа-1-антитрипсина, может играть роль в возникновении ХОБЛ.

    Кто подвержен риску ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких)?

    К факторам риска ХОБЛ относятся:

    • Курение. Это основной фактор риска. До 75% больных ХОБЛ курят или курили.
    • Длительное воздействие других раздражителей легких , таких как пассивное курение, загрязнение воздуха, химические пары и пыль из окружающей среды или рабочего места
    • Возраст. Большинству людей с ХОБЛ уже не менее 40 лет, когда у них появляются симптомы.
    • Генетика. Сюда относится дефицит альфа-1-антитрипсина, который является генетическим заболеванием. Кроме того, курильщики, которые болеют ХОБЛ, с большей вероятностью заболевают, если у них есть семейная история ХОБЛ.
    • Астма. У людей, страдающих астмой, риск развития ХОБЛ выше, чем у людей, не страдающих астмой. Но большинство людей с астмой заболевают ХОБЛ.

    Каковы симптомы ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких)?

    Сначала у вас могут не быть симптомов или только легкие симптомы. По мере того, как болезнь ухудшается, ваши симптомы обычно становятся более серьезными. Они могут включать:

    • Частый кашель или кашель с выделением большого количества слизи
    • Свистящее дыхание
    • Свистящий или скрипучий звук при дыхании
    • Одышка, особенно при физической нагрузке
    • Стеснение в груди

    Некоторые люди с ХОБЛ часто болеют респираторными инфекциями, такими как простуда и грипп.В тяжелых случаях ХОБЛ может вызвать потерю веса, слабость нижних мышц и отек лодыжек, ступней или ног.

    Как диагностируется ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких)?

    Ваш лечащий врач может использовать множество инструментов для постановки диагноза:

    • История болезни, включающая вопросы о ваших симптомах
    • Семейная история
    • Различные тесты, такие как функциональные тесты легких, рентген грудной клетки или компьютерная томография, а также анализы крови

    Ваш врач поставит диагноз ХОБЛ на основании ваших признаков и симптомов, истории болезни и семейного анамнеза, а также результатов анализов.

    Какие существуют методы лечения ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких)?

    Лекарства от ХОБЛ не существует. Тем не менее, лечение может помочь с симптомами, замедлить прогрессирование заболевания и улучшить вашу способность оставаться активным. Существуют также методы лечения для предотвращения или лечения осложнений заболевания. Лечение включает:

    • Изменения образа жизни , такие как
      • Отказ от курения, если вы курите. Это самый важный шаг, который вы можете предпринять для лечения ХОБЛ.
      • Избегайте пассивного курения и мест, где вы можете вдыхать другие раздражители легких
      • Попросите вашего поставщика медицинских услуг составить план питания, который будет соответствовать вашим потребностям в питании. Также спросите, сколько физической активности вы можете делать. Физическая активность может укрепить мышцы, которые помогают вам дышать, и улучшить общее самочувствие.
    • Лекарства , такие как
      • Бронходилататоры, расслабляющие мышцы вокруг дыхательных путей.Это помогает открыть дыхательные пути и облегчает дыхание. Большинство бронходилататоров принимают через ингалятор. В более тяжелых случаях ингалятор может также содержать стероиды для уменьшения воспаления.
      • Вакцины против гриппа и пневмококковой пневмонии, поскольку люди с ХОБЛ подвержены более высокому риску серьезных проблем, связанных с этими заболеваниями
      • Антибиотики при бактериальной или вирусной инфекции легких
    • Кислородная терапия , если у вас тяжелая форма ХОБЛ и низкий уровень кислорода в крови.Кислородная терапия может помочь вам лучше дышать. Вам может понадобиться дополнительный кислород все время или только в определенное время.
    • Легочная реабилитация — программа, помогающая улучшить самочувствие людей с хроническими проблемами дыхания. Это может включать
      • Программа упражнений
      • Обучение лечению заболеваний
      • Консультации по питанию
      • Психологическое консультирование
    • Хирургия , обычно в качестве крайней меры для людей с тяжелыми симптомами, которые не улучшились с помощью лекарств:
      • При ХОБЛ, в основном связанной с эмфиземой, существуют операции,
        • Удаление поврежденной ткани легкого
        • Удалите большие воздушные пространства (буллы), которые могут образоваться при разрушении воздушных мешков.Буллы могут мешать дыханию.
      • При тяжелой ХОБЛ некоторым людям может потребоваться пересадка легких

    Если у вас ХОБЛ, важно знать, когда и где можно получить помощь при ваших симптомах. Вам следует обратиться за неотложной помощью, если у вас есть серьезные симптомы, такие как проблемы с дыханием или разговором. Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если ваши симптомы ухудшаются или если у вас есть признаки инфекции, такие как лихорадка.

    Можно ли предотвратить ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких)?

    Поскольку курение вызывает большинство случаев ХОБЛ, лучший способ предотвратить это — не курить.Также важно стараться избегать раздражителей легких, таких как пассивное курение, загрязнение воздуха, химические пары и пыль.

    NIH: Национальный институт сердца, легких и крови

    Польза дыхательных упражнений

    Когда мы вдыхаем, мы поглощаем кислород и выделяем углекислый газ из нашей крови. Наша кровь обычно уже полностью насыщена кислородом (около 99% насыщения), и глубокое дыхание не повышает это насыщение. Однако при глубоком дыхании выделяется много углекислого газа.Это, в свою очередь, снижает «желание дышать».

    Ствол головного мозга, особенно мост и продолговатый мозг, чувствителен к углекислому газу. Избыток углекислого газа в крови заставляет ствол мозга дышать. Путем удаления углекислого газа из крови посредством глубокого дыхания этот импульс к дыханию от ствола мозга снижается.

    Короче говоря, чем ниже уровень углекислого газа, тем дольше вы можете задерживать дыхание. Импульс просто еще не запущен.

    Кроме того, при систематических и глубоких вдохах и выдохах значение pH в крови увеличивается (что делает кровь более щелочной), а кислотность снижается.В норме среднее значение рН составляет 7,4. При применении дыхательных техник оно становится значительно выше и даже может доходить до 7,75. В результате происходят 3 важных физиологических изменения:

    Вы можете испытывать головокружение, так как артерии и вены, ведущие к мозгу и телу, слегка закрываются в ответ на подщелачивание крови. Вы можете испытывать покалывание в конечностях и мышцах из-за снижения доступных ионов кальция в крови. Удаление свободных ионов кальция повышает возбудимость мышц.

    Красные кровяные тельца, несущие кислород, с трудом высвобождают кислород. Почему? Потому что кислотность обычно вызывает высвобождение. Если кровь слишком щелочная, кислород, связанный с эритроцитом, не высвобождается. Это приводит к тому, что клетки и ткани не могут получать кислород, даже если насыщение крови кислородом составляет 100%. Кислород просто «прилипает» к эритроциту. Это также известно как «гипоксия», которая определяется как дефицит количества кислорода, достигающего тканей.

    Это может звучать пугающе, но это легкое гипоксическое состояние, вызванное контролируемым глубоким дыханием, вскоре снова приходит в норму. На последнем глубоком вдохе выдох и задержка дыхания позволят восстановить кислотность крови и позволят эритроцитам начать выделять кислород. Во время задержки дыхания в кровь не поступает новый кислород. В результате насыщение крови кислородом снижается и снижается по мере его использования организмом. Помните, что также меньше углекислого газа, что также облегчает задержку дыхания!

    В настоящее время организм испытывает кратковременную форму гипоксии, которая является формой стресса на клеточном уровне.Клетки не получают нормального уровня кислорода, и их метаболизм начинает меняться. Этот стресс даст сигнал организму реагировать и укрепляться. Симпатические реакции организма активируются, и пути, необходимые для доставки этого кислорода к клеткам, усиливаются. Эти пути могут включать ряд различных систем, таких как увеличение количества эритроцитов, увеличение объема легких, улучшение кровообращения и повышение метаболической эффективности в долгосрочной перспективе.

    Этот кратковременный период гипоксии является положительным стрессором.Он сигнализирует телу реагировать и укрепляться, а также лучше справляться со стрессом в долгосрочной перспективе. Как это работает?

    Давайте взглянем на исследование эндотоксинов Радбуда (2014 г.), в котором они измеряли тренированных участников, выполняющих технику дыхания. Их кровь сначала подщелачивалась при дыхании, а затем подкислялась во время задержки дыхания, высвобождая кислород в ткани и снижая насыщение крови кислородом. Техника дыхания выполнялась в течение нескольких раундов, снижая и снижая насыщение крови кислородом в каждом раунде!

    Еще одним интересным физиологическим эффектом метода дыхания является повышение уровня адреналина в крови.Исследование Radboud зафиксировало такое большое количество адреналина у его участников, что предполагается, что метод дыхания оказал влияние на мозговое вещество надпочечников, расположенное в надпочечниках. Это один из самых распространенных источников адреналина в организме, и, учитывая повышенный уровень адреналина, зафиксированный в исследовании у участников, можно предположить, что метод дыхания повлиял на этот важный симпатический ответ. Влияние, о котором мы не думали до исследования Радбуда!

    Дыхание мощное.Ваш опыт с ним может быть очень глубоким. Вскрытие бессознательного, разрушение застоявшихся шаблонов и мощное переживание своей жизненной силы. Наслаждайтесь его глубиной

    Масло для дыхания doTERRA | Эфирные масла dōTERRA

    Масло для дыхания doTERRA | Эфирные масла dōTERRA

    Аутентификация новой учетной записи

    Извините, вы должны выбрать номер телефона и тип звонка

    Извините, проверочный вызов не сработал, серверу не удалось отправить

    Извините, что-то пошло не так

    Добро пожаловать в dōTERRA!

    Поскольку вы впервые входите в систему, подтвердите свою учетную запись.Какой телефон вы хотите использовать для проверки?

    Как бы вы хотели получить код подтверждения?

    Извините, это неправильный код, попробуйте еще раз

    Вы должны ввести проверочный код ниже

    Извините, что-то пошло не так

    Ваш код был повторно отправлен

    Введите код безопасности здесь:

    Код аутентификации
    Стать участником

    Создайте учетную запись и сэкономьте 25% как участник doTERRA

    Ваша сумка:

    Гость: $0.00

    Участник:

    Вы экономите:

    • Скидка 25% на все товары
    • Зарабатывайте и используйте бонусные баллы
    • Возможность заработать бесплатный продукт

    35 долларов.Годовое членство 00 000 000 000 рублей при первом заказе без комплекта Включено в общую сумму заказа на следующем шаге

    У вас уже есть аккаунт?

    Используйте свой doTERRA ID

    или адрес электронной почты для входа

    Авторизоваться

    Будьте в восторге… в следующий раз, когда вы войдете в систему, вы будете использовать наш новый обновленный способ входа в систему, используя вашу электронную почту! Взгляните на скриншот ниже для краткого обзора.


    Популярная смесь эфирных масел с освежающим ароматом doTERRA Breathe может использоваться для создания ощущения чистого и легкого дыхания.



    Описание

    doTERRA Breathe — это замечательная смесь эфирных масел, включая лавровый лист, мяту перечную, эвкалипт, мелалеуку, лимон, кардамон, равинтсару и равенсару. doTERRA Breathe поддерживает ощущение чистоты дыхательных путей и легкого дыхания, сводя к минимуму последствия сезонных угроз. doTERRA Breathe можно наносить местно на грудь, спину или ступни или распылять на ночь, чтобы успокоить чувства и обеспечить спокойный сон.

    Использование

    • Распылите, вдыхайте прямо из ладоней или втирайте в грудь или ноги, когда сезонные и экологические угрозы высоки.
    • Используйте на открытом воздухе, чтобы свести к минимуму последствия сезонных угроз.
    • Распылите перед сном для создания спокойной атмосферы.

    Указания по применению

    Распыление: Используйте три-четыре капли в выбранный вами диффузор.
    Местное применение: Нанесите одну-две капли на желаемую область.Разбавьте фракционированным кокосовым маслом doTERRA, чтобы свести к минимуму чувствительность кожи. См. дополнительные меры предосторожности ниже.

    Меры предосторожности

    Возможна чувствительность кожи. Храните в недоступном для детей месте. Если вы беременны, кормите грудью или находитесь под наблюдением врача, проконсультируйтесь с врачом. Избегайте контакта с глазами, внутренним ухом и чувствительными областями. Избегайте солнечного света или ультрафиолетовых лучей в течение 12 часов после нанесения продукта.

    Советы по использованию

    Основные выгоды

    • Поддерживает чистоту дыхательных путей и легкое дыхание
    • Способствует спокойному ночному сну
    • Помогает свести к минимуму последствия сезонных угроз Эфирные масла листьев Равинсары, листьев Равенсары

      Рекомендуемые продукты

      Вдыхайте паровую палочку

      Розничная торговля:

      11 долларов.33

      Оптовая продажа:

      8,50 $

      Капли для дыхания «Дышите»

      Розничная торговля:

      $16,67

      Оптовая продажа:

      12,50 $

      Мятное прикосновение

      Розничная торговля:

      21 доллар.33

      Оптовая продажа:

      16,00 $

      Эвкалипт

      Розничная торговля:

      25,33 $

      Оптовая продажа:

      19,00 $

      Дыхание Прикосновение

      Розничная торговля:

      21 доллар.33

      Оптовая продажа:

      16,00 $

      Описание аромата

      Мятный, свежий, воздушный

      Рекомендуемые продукты

      Вдыхайте паровую палочку

      Розничная торговля:

      11,33 $

      Оптовая продажа:

      8 долларов.50

      Капли для дыхания «Дышите»

      Розничная торговля:

      $16,67

      Оптовая продажа:

      12,50 $

      Мятное прикосновение

      Розничная торговля:

      21,33 $

      Оптовая продажа:

      16 долларов.

    Post A Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован.