Незавершенный гештальт это: Как закрыть гештальт и что это значит? / ELLE.ru

Содержание

что такое незавершенный гештальт и почему мы так часто о нем говорим

Такое напряжение помогает нам не забывать о своих потребностях. Но для того, чтобы человек был психологически здоров, гештальты надо своевременно доводить до логического завершения. Незакрытый гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть» ее. В таком случае человек начинает повторять прежние схемы в изменившихся условиях — например, провоцирует в новых отношениях конфликты, нерешенные с прежним партнером. В более тяжелых случаях человек даже не хочет сближаться с другими, фокусируясь только на том, как вернуть и переиграть отношения с тем, с кем они не сложились до этого, тем самым буксируя на месте и ограничивая себя от движения вперед.

Незавершенный гештальт может проявляться и другим, достаточно популярным способом: мама, которая хотела стать актрисой, но не получилось. Такой незакрытый гештальт заставляет ее толкать свою дочь к поступлению в театральный. В сущности, механизм действия напоминает банальную для всех ситуацию: вспомните, как иногда у всех нас бывает, когда, услышав кусочек какого-то трека, мы на протяжении всего дня его напеваем, отстукиваем мотив и жалуемся друг другу фразами «дурацкая песня с утра сидит в голове».

И так продолжается до тех пор, пока мы не послушаем ее снова от начала до конца или же пока наше внимание не переключится на какое-то более важное событие. Однако только стоит нам расслабиться, песня снова начинает играть в голове. Незакрытые гештальты ощущаются точно так же, только песней в данном моменте станут — наше поведение в неудавшихся отношениях; неумение отстоять свои границы с друзьями, близкими или боссом; недосмотренный фильм или неоконченный образовательный курс. То есть любая ситуация, которая была для нас важна, но либо закончилась не так, как мы предполагали (парень внезапно разрывает отношения и не объясняет толком причины), либо просто обрывается без логического окончания (когда мы ожидаем звонка от нового знакомого, а он не перезванивает, хотя взял номер и обещал позвонить). Самое неприятное то, что, имея незавершенные гештальты, мы всегда хотим их закрыть, а для этого, в большинстве случаев, неосознанно приводим себя в ситуации, где могли бы это сделать, а это заставляет нас все время откатываться назад и расходовать на прошлое огромное количество энергии, которое могли бы тратить на движение вперед.

Лучшая тактика по успешному завершению

Незавершённый гештальт никогда не будет «завершён», если человек слишком сильно (эмоционально) вовлечён в его завершение. Безразличие к гештальту — лучшая тактика по его успешному завершению.

Гуру гештальт-подхода Фриц Перлз сформулировал своё видение причин человеческого счастья и несчастья так: главный источник, питающий невроз — это незавершённый (незакрытый) гештальт. Однако ж… Завершения гештальта нельзя ожидать (как полусонные дамы «ожидают» рождения чада) и к нему нельзя стремиться (как стремятся к получению визы в нелюбезную к бедненьким гостям богатенькую страну)… Гештальт — штука хитрая… Незавершённый гештальт никогда не будет «завершён», если человек слишком сильно (эмоционально) вовлечён в его завершение. Безразличие к гештальту — лучшая тактика по его успешному завершению. 

Главный источник, питающий невроз — это незавершённый гештальт

Вспомним Зеланда (лучшего гештальт-теоретика современности, который почему-то скрывает от народных масс свой основной источник вдохновения!) Итак: при повышенной Важности желаемое никогда не исполнится. «За желанием» нужно идти так, как мы спускаемся в киоск за вечерней газетой — уверенно, не комплексуя и даже несколько расхлябанно — как бы пошаркивая домашними туфлями о знакомые выщерблины асфальта. 

Что же такое незавершённый гештальт? А песню помните? «Скованные одной цепью, связанные одной — целью, скованные одной… цепью». Так вот — незавершённый гештальт — это цепь, которая приковывает нас сильнее других невидимых глазу цепей к:

а) людям,
б) местам,
в) повторяющимся жизненным сценариям…

Проще говоря, когда нам 

а) чего-то (или кого-то) в жизни очень сильно хотелось, но мы этого не имели, 

б) когда мы завершили отношения с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв, что же произошло, 

в) когда мы не доделали до конца действие или работу 

И (главное!) если периодически возвращаясь мысленно к этой теме мы испытываем странное раздражение и дискомфорт – перед нами незавершённый гештальт во всей его красе.  

Чем же опасен незавершённый гештальт? Во-первых. Он создаёт внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги. А во-вторых, он совершенно реально, не метафорически мешает нам продвигаться вперёд по жизни. Примерно так, как мешает получить диплом, не сданный зачёт, для получения которого нужно съездить на какую-то богом забытую кафедру ОБЖ. Примерно так, как мешают получить честь по чести подписанный обходной лист – не возвращённые в библиотеку учебники. Примерно так, как неоплаченный штраф или алименты мешают выехать зарубеж. 

Что же делать? 

Для завершения незавершённых гештальтов нам нужно воспользоваться советом, который сто лет назад дал миру – умница поэт, писатель и драматург – Оскар Уайльд:

“Чтобы побороть искушение – нужно ему… поддаться.”

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Завершение гештальта даёт ещё одну пользу человеку – человек становится приятным в общении и начинает становиться необременительным другим людям.

Как? Объясню. Люди с незавершёнными гештальтами всегда пытаются завершить их в других ситуациях и с другими людьми – насильно навязывая им роли в сценариях своих незавершённых гештальтов! 

  • Так, дети родителей, которые в своё время “недо…” – делали, недополучили – начинают получать это в утроенном размере – “иногда не желая того”, как поётся в весёлой песенке Андрея Миронова. 
  • Так, партнёры, чьи сегодняшние любимые в своё время ждали от кого-то вчерашнего из своей прошлой жизни некоего знака внимания, но опять же, не получили его, теряются в догадках: “О чём же капризничает мой милый? На что кагбэ намекает? Чего ему надоть?” А ему (ей) надоть, к примеру, чтобы кто-то похвалил его искусство быстрой езды. Или понёс на руках при полном собрании всех подруг (оттого и напивается в хлам, чтобы возник повод – нести).

“Разберитесь со своими незакртыми гештальтами сегодня, чтобы не мучать дорогих Вам людей – завтра” , так прозвучал бы слоган гештальт-терапии, если бы её интересовали рекламные слоганы. .. 

А как же быть-то, если к примеру, я хотел стать врачом? Естественно, мне легче сделать врача из своего дитяти (для того и дал Боженька человеку талант плодиться и размножаться – чтоб гештальты свои завершать!) 

При всей дороговизне цели и сопротивлении бьющего баклуши материала – это много легче, чем завершить свой гештальт самому! Да нет же, господа, всё просто… 

Подумайте вот о чём. Когда Вы “хотели быть врачом”, чего Вам хотелось на самом деле? Один вечер, проведённый в тонких раздумьях, даст вам чстный ответ на этот вопрос! 

С чем у Вас ассоциировалась тогда работа врача? Какие подспудные (и значит – настоящие) желания хотели Вы удовлетворить, надев белый халат? Щупать женщин в бюстгальтерах и без оных? (Это я так, к примеру). 

Вот эти гештальты – и завершайте. Иногда даже просто осознание того “чего же я хотел-то на самом деле, грезя о карьере врача” приводит к счастливому завершению гештальта! 

У работы над завершением гештальтов есть одно маленькое и простое правило: начните с завершения самого простого и лежащего на поверхности гештальта! То, что не требует дум и значительных усилий. Исполните свою заветную (желательно – глупую) мечту. Научитесь танцевать вальс! Научитесь печь торт “наполеон”. Сплавьтесь на байдарке! 

И тогда гештальты начнут закрываться один за другим, с треском, обдавая Вас своей волшебной пыльцой. 

А через небольшое время Вы, счастливый, как на рекламном туристическом календаре, окажетесь далеко-далеко, так как цепи, приковывавшие Вас к прошлому – лопнут.опубликовано econet.ru.

Елена Назаренко

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Незавершенный гештальт. Теория незавершенных действий в гештальтпсихологии

В начале двадцатого века в Германии было основано направление в психологии, которое получило название «гештальтпсихология». Свою научную теорию гештальтисты построили на том, что восприятие окружающего мира человеком основывается на чувственном и образном восприятии предметов и явлений как целостных структур, неделимых на отдельные составляющие. Например, если человек видит какой-то знакомый предмет с недостающими частями, то его сознание стремится этот предмет дополнить и «дорисовать» эти самые недостающие части.

Таким же образом, люди стремятся завершить, дополнить, довести до логического целого незавершенные действия, неиспытанные чувства, невысказанные до конца эмоции и мысли. Принцип завершения лег в основу психотерапевтических методик гештальт терапии, основанной Ф.Перлзом. Он полагал, что личность всегда стремится завершить незавершенный гештальт, закончить незаконченное и достичь чувства целостности и гармонии. Когда те или иные жизненные события и ситуации, а также чувства и переживания с ними связанные, приходят к логическому завершению, у человека наступает состояние спокойствия и уверенности, ощущаемое не только на эмоциональном, но и на телесном уровне.

Что значит завершить гештальт? Это значит удовлетворить потребность, главную и самую значимую в данный момент жизни, осознаваемую и ощущаемую на физическом, эмоциональном и мыслительном уровнях. В гештальтпсихологии – возникновение и удовлетворение потребности – это цикл образования и завершения гештальта. Образно говоря, каждая потребность человека – это яркая фигура, выделяющаяся на общем фоне жизненного опыта. Когда потребность удовлетворяется, фигура уходит, растворяется в окружающем фоне, но возникает другая фигура, и чем выше и значимее потребность, тем контуры фигуры четче и ярче. Незавершенный гештальт – это прерванный цикл, потребностно или эмоционально недовведенная до логического завершения ситуация. Что же происходит и почему? Причины этому могут быть самые разные. Это могут быть внешние социальные факторы или внутриличностные запреты и ограничения, накладываемые воспитанием. Ну, так что ж, — скажет кто-то. Незавершенные действия не означают конец жизни, она же продолжается? Да, жизнь продолжается, но как, и какая? Каждая неудовлетворенная потребность, а особенно глубоко значимая, приводит к стрессу. Стресс, вызванный незавершенностью одной потребности, порождает незавершенность другой. Так, постепенно жизнь превращается в череду неудач, невыраженных чувств, эмоций, что влечет за собой скуку и бездействие.

Эмоционально незавершенный гештальт – это чувства разочарования, горя и гнева, печали и возмущения, которые возникали когда-то в прошлом в отношениях с родителями, возлюбленными, детьми, супругами и которые не были выражены и высказаны. Незаконченный гештальт может также быть от неразделенной любви, не предпринятых в прошлом действий, от возникшего и неосознанного чувства вины и т.д.

Психотерапевты утверждают, что незавершенный гештальт заставляет личность постоянно возвращаться к нему, к тем невысказанным чувствам, прерванным переживаниям или действиям, пытаясь каким-то образом пережить их вновь, в иной форме. Очень часто родители, заставляя детей совершать какие-то действия и поступки, пытаются завершить свой собственный в прошлом незаконченный гештальт. Но еще чаще человек старается избегать завершения когда-то незавершенного, увеличивая тем самым свою зависимость от прошлого. Он включает механизмы избегания и подавления в себе возникающих неосознанных потребностей и желаний, когда-то нереализованных, а это, в свою очередь, приводит к неврозам и психосоматическим заболеваниям.

Гештальт терапевты с помощью различных терапевтических техник и методик помогают человеку выявить  и осознать из смутных ощущений и интуитивной неудовлетворенности когда-то незавершенные действия и эмоции, чтобы пережить их вновь, уже на ином уровне, и тем самым гармонизировать свою жизнь.

Что значит завершить гештальт. Что такое незакрытый гештальт и как его закрыть

Многие знают выражение «незавершенный гештальт».

Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному.

Самая большая засада с незавершенными гештальтами в том, что завершить многие из них просто так нельзя.

Помните сказку про Глиняного парня? Он все время был голоден, и чем больше ел, тем крупнее становился, тем больше ему хотелось. Он сначала всю еду у бабки с дедом съел, а потом их самих съел.

Точно так же может поступить с вами ваш незавершенный гештальт, который вы стремитесь завершить. Он сначала сожрет ваше время и силы, потом вашу жизнь, а потом и вас самих, даже физически.

Эффект особой памяти на незавершенные действия открыла наша ученая-психолог Б.В. Зейгарник, ученица Курта Левина. Суть этого феномена в том, что психика стремится все намеченное доводить до конца, и если она сконцентрирована на какой-то задаче, то пока она не придет к какому-то логическому концу, эта задача будет приоритетом, на нее будет обращено внимание, от нее будет сложно отвлечься и почти невозможно забыть. И если вы даже отвлечетесь от задачи, она все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, все время требуя в свою сторону внимания, пока не будет завершена.

Сам по себе этот эффект очень хорош, он заставляет людей не отвлекаться то и дело на новые раздражители, а заканчивать работу, не скользить по поверхности жизни, а углубляться в задачи. Однако, в некоторых случаях феномен незавершенных гештальтов очень вредит человеку. Например, тогда, когда завершение работы зависит не только от него, а от других людей и обстоятельств. В этом случае он оказывается в подвешенном состоянии, не может ни это завершить, ни другую работу начать, и сливает свою жизненную энергию в черную дыру.

Один из самых распространенных случаев такого гештальта – незаконченные отношения. Вы влюбились, у вас возник образ взаимной страсти, были какие-то основания для этого или была в этом сильная потребность, вы поставили перед собой задачу создать с данным человеком любящую пару или даже ячейку общества, а человек не торопится соответствовать вашим ожиданиям, не отвечает вам или отвечает мало. Вы не можете поставить точку, поскольку в гештальт вложено много сил и пока есть хотя бы один шанс получить желаемое, вы продолжаете бороться за любовь.

Чем дольше этот гештальт находится в области вашего направленного внимания, тем сильней он становится, как Глиняный парень, питающийся вашей энергией. Чем больше гештальт, тем сложнее его закрыть, тем настойчивей он требует действий для своего завершения (для взаимности и женитьбы, всего, что вы запланировали). И теперь, чтобы не испытывать стресс, ваша психика вынуждена создавать иллюзии, находить подтверждения того, что все идет по плану. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, все ваше внимание, все ваши эмоции были брошены на его завершение. Так возникают гештальт-ловушки.

Как закрываются подобные гештальты?

Чтобы закрыть гештальт, его нужно перестроить таким образом, чтобы его центр оказался в зоне вашего влияния, внутри вашего локуса контроля. Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего локуса, вы не можете дотянуться до его границ и поэтому вам не удается его завершить.

Вы видите, как полезно иметь хорошо настроенный внутренний локус? В этом случае незавершенных гештальтов просто не возникает, все гештальты вы способны завершить сами, своими силами.

Как выглядит любовный гештальт, если вы открываете его внутренним локусом? Вы не формулируете для себя задачу, которая выходит за область вашей ответственности. Вы не говорите себе: «Отличная девчонка. Надо ей вдуть!» Вы понимаете, что девчонка может оказаться замужней или лесбиянкой, а может быть такой наглухо заколоченной рапунцелью, что силенок ваших не хватит разморозить ее. Или может быть она вполне обычная, свободная девчонка, но вы – совершенно не в ее вкусе. К тому же ни разу не рыбак. Разве не глупо формулировать задачу «вдуть»?

Обратите внимание, гештальт создается не тогда, когда вы просто ляпнули об этом приятелю или написали ЯБВ под фоткой в интернете. Нет, он создается тогда, когда вы всерьез(!) поставили перед собой такую задачу и далее стали вкладывать в решение этой задачи много энергии. От постановки задачи формируется контур гештальта, сначала довольно тонкий, который вы можете сместить или изменить. Но чем больше энергии вы вложили в намеченное, тем мощней и неизменней стал ваш гештальт. Вскоре из чего-то гипотетического, он превращается в нечто актуальное и влияющее на вашу жизнь.

Еще хуже, если вы твердо решили жениться, поскольку цель «вдуть» сама по себе не так сложна и не так глобальна, ее и воплотить легче, и отказаться от нее не так уж тяжело. А вот если вы решили, что нашли половинку и никто лучше этой девчонки в жены вам не подходит, здесь может получиться довольно серьезная гештальт-ловушка, которая выпьет из вас много крови и отнимет много лет. Причем изначально вы могли решить просто вдуть, а постепенно так увлеклись воплощением, значимость девочки так возросла, что вы всерьез решили жениться. Механизм роста гештальта примерно понятен?

Как должен был выглядеть гештальт с этой девочкой, чтобы быть целиком в зоне вашего локуса контроля, то есть в области вашего влияния? Да как угодно, но во-первых, без далеко идущих планов, во-вторых, учитывая волю второго участника. Например: «Отличная девчонка! Надо предложить ей секс!» Секс предложить вы можете кому угодно. Даже если человек откажется, гештальт ваш будет вполне себе завершен, вы ведь кроме предложения ничего более не планировали. Или: «Отличная девчонка! Надо попробовать ее рассмешить, заинтересовать, понравиться ей». Попытка не пытка, как говорится. Вы попробуете, а если не получится, забьете на нее, ваш гештальт вам такое позволит. Если же получится, вы создадите новый гештальт, но точно так же расположите его во внутреннем локусе, в сфере того, что вам по силам. И все будет у вас под контролем.

Что делать с гештальтами, которые сформировались вне зоны вашего контроля? Вы сами не заметили как оказались заложниками какой-то ловушки, то ли иллюзии приняли за собственные возможности, то ли были втянуты туда в обход своего сознания, то ли размечтались и попались. Что теперь делать?

Такой гештальт нужно перестроить, иначе вам его не закрыть.

Но перестроить вы можете лишь тот гештальт, который вам по силам. Если ваш гештальт – это настоящая аддикция (сильная зависимость, мания, безумная страсть) то такая лярва вас сильней. Вы можете бороться с ней как Иван-царевич со Змеем-Горынычем. Все ее головы будут отрастать вновь.

Чтобы победить такой гештальт, его нужно сначала лишить сил.

Хорошая новость в том, что вы сами кормите свою лярву своими эмоциями, и стоит ее какое-то время не кормить, она ослабеет. Если же не кормить лярву долго, она станет такой слабой, что вы легко поймаете ее и поменяете ее установки и настройки.

Но есть и плохая новость. Сильная лярва (аддикция, привязанность) заставляет вас ее кормить. Вы хотите оторвать от нее свое внимание, не думать о ней, не питать ее эмоциями, но она заставляет вас, тянет из вас силы. Можно сказать, что аддикция устроена так, что не вы ее кормите, а она сама вами кормится, и это чистая правда.

Вы изо всех сил пытаетесь не заходить на страничку в социальной сети того, кто вас бросил. Вы говорите себе, что все кончено, что хватит тратить на этого человека свое время и сливать ему свою жизнь (только не ему, а вашей лярве, ему ваша жизнь может быть совсем не нужна и даже обременительна), но тяга оказывается сильней вас, вы снова решаете глянуть одним глазком. Вам кажется, что на борьбу с собой уходит столько сил, что глянуть и закрыть намного проще. Глянуть, закрыть и заняться своими делами. Да? Однако, вы видите на его странице какой-то подозрительный комментарий подозрительной женщины, идете на ее страницу, изучаете ее профиль, комментарии под ее записями, и вот уже пара-тройка часов незаметно проскользнули мимо вас. И дело не только в потерянном времени, отнятом у вашей жизни. Лярва стала больше и еще сильней. Она ведь питается вниманием и эмоциями, а вы не просто были поглощены по уши, но еще и переживали изо всех сил, ваше сердце замирало, а ладони потели. Это очень питательный корм, на котором лярва растет как качок на протеине, только куда быстрей. (Лярва живет не где-то, а в вашем собственном психическом поле, поэтому питается она вашей энергией).

И опять хорошая новость. Худеет и слабеет лярва тоже быстро. Не ходите неделю на страничку и она уже не будет тянуть вас с такой силой, а если и будет, то несколько минут, а потом отпускать. Если вы бросали курить, вы знаете, как именно это бывает. Сначала хочется курить постоянно и сильно, потом постоянно, но слабо, потом сильно, но редко, потом иногда немного схватывает, но быстро отпускает. Потом уже не хочется, но иногда снится во сне. Нейронные сети в мозгу рассыпаются (а сильная лярва состоит из нейронных сетей) не получая положительного подкрепления. Процесс идет. Но чтобы сделать этот процесс не таким сложным, важно не просто удерживать свое внимание, моря его скукой, надо дать ему другое направление. Понятное дело, для внимания аддикта нет приятнее направления, чем аддиктин. Однако, вы вольны предложить своему вниманию рака на безрыбье и он подчинится, лишь бы не упираться в пустоту. Займите себя, отвлеките, не боритесь со зловредным гештальтом один на один, позовите на помощь всех знакомых зверей как Иван-царевич, все дружественные вам ресурсы, даже давно забытые вами.

Когда вам удалось снизить вес и размер гештальта, он перестал подавлять вашу волю, но продолжает понемногу сосать энергию, начинайте его перестраивать.

Осознайте, что изначальная структура поставленной задачи такова, что выходит за границы вашего локуса.

Вспомните (или узнайте, если не знали) гештальт-молитву, которую придумал прекрасный Ф. Перлз, это лучшая мантра для перестройки гештальта:

«Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь»

Как только вы впишете гештальт в свои границы, отделите от себя то, что касается воли другого человека, перестроите свой гештальт с учетом и уважением чужой субъектности, вы сможете его завершить.

Например, гештальт: «Я хочу жениться на этой женщине» нужно перестроить в форму: «Я хочу сделать этой женщине предложение» или «Я хочу попытаться вызвать любовь в этой женщине». Предложение сделано? Получен отказ? Гештальт закрыт. Переходите к другим задачам. Попытались вызвать любовь? Вам отказали? Гештальт закрыт. Стоит ли создавать новые гештальты и повторять такие же точно попытки? Если ничего коренным образом не поменялось, вряд ли стоит. Лучше переходите к другим задачам.

Если понимание всех этих вещей перевести с умозрительного уровня на уровень чувств, то есть прочувствовать, насколько бесполезно тянуть руки за чужие границы и биться лбом о закрытую дверь, эта схема начинает работать эффективно.

Пробовали работать со своими гештальтами когда-нибудь? Что-то получалось?

Незавершенный гештальт – это события, люди, и отношения, которые оставшись в прошлом, постоянно возникают в наших мыслях. Такое «вечное возвращение» может стать навязчивым постоянным фоном и принести множество проблем. В особо тяжелых случаях, возникшее чувство дискомфорта перерастает в невроз. Если на какой то жизненный период приходится наибольшее число незакрытых гештальтов, то человек может так и застрять в психологическом возрасте этого периода.

Больше всего хлопот нам приносят ситуации, связанные с разрывом отношений, поэтому мы рассмотрим стратегии закрытия незавершенных гештальтов на разных примерах.

Что удерживает мысли человека в ситуации, которая уже прошла? Когда наступает разрыв отношений, наше сознание пытается как-то компенсировать образовавшуюся пустоту за счет отрицательных эмоций. Желание свести на нет ценность потерянной связи, часто трансформируется в обиды.

Обиды, породившие ненависть, привязывают мысленно к обидевшему. Например, жестко брошенные девушки, могут писать тебе лет через 15 и высказывать древние, поросшие мхом обиды.

Обычно, на примитивном уровне, человек хочет либо отомстить, то бишь «наказать» обидчика, либо добиться от него какой — нибудь сатисфакции. Например, искреннего раскаяния, валяния его в ногах у обиженного, то бишь, чтобы нанесший обиду, почувствовал то же самое, что обиженный, или осознал, что он круто был неправ.

Идеальной при возврате девушки, часто видится картинка ее прогиба через мольбы вернуться, вкупе с многочасовым ожиданием у подъезда, что неслабо тешит ЧСВ брошенного ею парня. Таким образом, часто гештальт закрывается, даже без принятия ее обратно.

Месть. Если формулировать проще, то это некое сравнивание счетов. Ответная обида или уничтожение обидчика, за нанесенный моральный ущерб.

Часто встречается желание вернуть, переспать и бросить. Такие парни возвращают бывших девушек, юзают их некоторое время, а затем сливают. Зажим убран, гештальт закрыт.

Это путь овощей, у которых нет никакой внутренней культуры.

Желание доказать и доказывание , что брошенный лучше Васи. Такой вариант тоже распространен.

То бишь брошенный, мотивированный сильным зажимом яиц, идет в спортзал, начинает усердно работать на работе, или улучшает свой бизнес, катается по заграницам, спит с теми женщинами, которые ранее ему были недоступны, потом встречает свою бывшую в каком то клубе, кормит ее лапшой, видит, что она пользуется еще той косметикой, что он подарил, и носит ту же бижутерию, что он подарил, то есть новые парни не дарят ей такую фигню как дарил он, и вообще она выглядит плохо, жалко и коряво, а он маладес. В итоге парень доказал себе и ей в том числе, что он маладес, и его отпускает.

Как по мне, это несколько туповатый способ, но гораздо более экологичный, чем месть.

Сравнение. Довольно экологичный путь. Но тоже из «внешней» школы.

После расставания мужчина начинает работать над собой, уверенно двигаясь к поставленным целям (социальный статус, качает свой ВВ, сошл пруфф и навыки соблазнения), тем самым, повышая в глазах других людей свою ценность. По мере роста повышается уровень «избранниц сердца», привлекательность которых затмевает достоинства предыдущих, и так по возрастающей. Каждая новая девушка выглядит красивее бывшей и все мысли о правильности\неправильности расставания с прошлой исчезают сами собой. Он смотрит на нынешнюю, какая она классная и милая, вспоминает/встречает бывшую, видит/понимает, что бывшая хуже, дешевле, проще, и забывает ее. Гештальт закрыт.

Часто новая классная нынешняя, через время, сливает его по той же схеме, что и бывшая, так как МЧ не сделал глобальных выводов, а просто одел обертку поярче на себя, какашку такого.

Но это уже потом. Важно, что старый гештальт закрыт.

Или, например, через годы, будучи женатым патриархом с кучей классных детишек и умницей — женой, он узнает, что бывшая неудачно 15 раз вышла замуж, и теперь она старая, никому не нужная истеричка, и вообще ничего не добилась в этой жизни, и судьба отвела его от такой дуры и суки, и тихая радость наполняет его сердце.

Гештальт закрыт.

=================

Все вышеперечисленные стратегии относятся к «внешней» школе. Всех их объединяет стремление решать внутренние проблемы за счет внешних изменений, которые на психологические аспекты проблемы влияют крайне слабо. А теперь мы перейдем к стратегиям, ориентированным закрытие гештальтов через работу с сознанием.

«Логический путь». Относится к «внутренней школе». Парень включает мозг, понимает, почему его зажало, разматывает свои комплексы, осознает причины ошибок, переоценивает бывшую, меняет фильтр выбора будущей ЛТРки, спокойно убирает якоря, принимает на себя ответственность за произошедшее, и далее занимается чем — нибудь полезным, либо тем, что ему нравится. Гештальт закрыт.

Звучит фантастически, так как этот путь недоступен большинству вследствие слабости разумаили сильной эмоциональной привязки к ушедшей девушке.

«Прощение». Еще одна стратегия внутренней школы – прощение. Ее по праву считают одной из самых сложных по силе внутреннего напряжения и объему работы. Прощение требует полного принятия бывшей и себя, такими как они есть. Это сугубо внутренняя работа, поэтому мужчине не нужны встречи с девушкой и мольбы о прощении. Прощение выдергивает крючки обиды, и парень становится свободен. Гештальт закрыт.

«Уход в закат» – эта стратегия относится к числу чрезвычайно результативных, и в то же время самых пафосных. Для его реализации необходимо иметь хоть какую то значимость для девушки.

Лишившись всяческой надежды сохранить отношения (или добиться девушки), парень красиво уходит из её жизни навсегда. Без мести, сцен, просьб остаться, мониторинга ее страничек в интернетах и т. д. Пожелав бывшей возлюбленной удачи, он продолжает жить своей жизнью, не слишком явно теша свое самолюбие.

Через год — полтора звонит ей по какому -то идиотскому поводу, слышит в голосе ОЖП радость, она говорит, что будет рада его видеть. Он нежно улыбается ей в трубку… И никогда больше не звонит. Понимая, что он — ковбой Мальборо. В некоторых случаях это вызывает возврат/покорение девушки, которая сама начинает искать с ним встречи. В любом варианте гештальт закрыт, опять же по причине того, что он ковбой Мальборо.

Красивый путь для волевых парней.

«Фильтрация» – пожалуй, самый оптимальный вариант с точки зрения экологии и чувства собственного достоинства. Суть стратегии заключается в следующем: мужчина выставляет четкие параметры для будущей пассии и отвергает кандидатуру при несоответствии. Например, если барышня стала чужой женой, то вариант снимается с рассмотрения при любых раскладах. Отличный способ для людей с четко выстроенным духовным стержнем и моральными принципами.

Экстремальные способы закрытия гештальтов, (например уход в нирвану) рассматривать не будем, это дорога единиц.

===================

  • Постановка;
  • Завершение фантазией;
  • Освобождение через рассказ;
  • Полное принятие и смирение с ситуацией.

Суть стратегии постановки заключается в разыгрывании сцен с возможными диалогами мужчины и девушки, в которых подставное лицо просит прощения и принимает извинения, позволяя парню освободиться от якорей. Неплохой способ оформить и озвучить все, что осталось за кадром. Для достижения позитивного эффекта мужчина должен со всей серьезностью относиться к происходящему.

Завершение фантазией скорее походит на мысленный эксперимент. Основная задача мужчины обыграть все возможные ситуации и варианты дальнейшего развития событий в случае сохранения отношений. Акцентируя при этом внимание на бытовухе и других прелестях супружеской жизни. Само собой, простого каркаса событий из нескольких предложений тут явно недостаточно. Описания должны быть яркими, красочными, с целой кучей деталей. Таким образом, удастся симулировать реальность и почувствовать освобождение, сконцентрировавшись на минусах этой ситуации.

Суть стратегии освобождения через рассказ другим людям волнующих событий основана на стремлении человека скрыть все самое ценное и важное от посторонних глаз. Выставляя свои чувства, страхи и желания на публику, мужчина фактически уничтожает их ценность. Дополнительный эффект приносит многократное повторение. После 5-6 раза, «трагические» события собственной жизни будут восприниматься так же, как и надоевший сериал.

Полное принятие ситуации граничит с потерей интереса к гештальту. Для реализации этой стратегии необходимо провести долгую работу над своим мировоззрением, акцентировав внимание на ничтожности всего происходящего с тем, что бывало, есть и будет в мире. Ну расстался с девушкой, и че?

Преподаватель Институт Развития Личности и Бизнеса Пилипенко Анна также предлагает для закрытия гештальта использовать игру. Содержание и правила игры могут быть разными, но задача стратегии неизменна – сделать предметом игры, то, что раньше считалось важным. Например, мужчина и его бывшая девушка предстают в настольной игре в качестве фишек, а сам сюжет будет частично перекликаться с какими-то знаковыми событиями жизни пары. Расслабленная игра с тем, что причиняет боль, приносит освобождение.

Блогер evo_lutio рекомендует действовать на опережение и перестраивать гештальты таким образом, чтобы их центры оказывались в зоне вашего влияния. Например, увидев симпатичную женщину, мужчина ставит себе за цель завязать разговор, а не добиться ее любой ценой. Ведь прекрасная незнакомка может оказаться замужней или лесбиянкой. В таком случае все попытки окажутся тщетны. Человек должен формулировать свои желания таким образом, чтобы ответственность за их реализацию находилась в пределах его возможностей. Постановка правильных задач освобождает нас от возникновения незакрытых гештальтов.

Сильные привязанности начинают жить в сознании человека собственной жизнью, поэтому ликвидации особо сильной лярвы (аддикции) требует огромных усилий. Для победы необходимо перекрыть все каналы питания патологической тяги (зрительные образы, песни, мелодии, запахи, памятные вещи). На ослабление лярвы может уйти много времени, но, в конце концов, у человека появляется свобода и он может перестраивать гештальт вплоть до его закрытия. Например, почувствовав сильную тягу к другой женщине, мужчина вместо «я хочу ее добиться» ограничивает свою задачу до «я хочу сделать ей предложение». В таком случае, в независимости от ответа женщины, мужчина всегда закрывает гештальт и страхует себя от появления лярвы.

Существует множество способов закрытия гештальта, часто используют не чистые виды, а комбинированные варианты. Допустим «доказывание» и «фильтр», или «прощение» с «постановкой». Изобретательность и целеустремленность приближает долгожданное освобождение.

После логической проработки незакрытого гештальта, он теряет свою силу для сознания, но на подсознательном уровне (либо на уровне привычки), у человека остается тяга возвращаться в прошлое.

После этого хорошим ходом будет включить принцип фиксации на «здесь и сейчас», сформулированный основателем гештальт – терапии Фрицем Перлзом. (он предлагал фокусироваться на тщательном пережевывании пищи и наслаждении ее вкусом).

Более расширенный комплекс методов фиксации сознания на «здесь и сейчас», можно прочесть в .

  • Как пережить расставание —
  • P.S.! Все ресурсы сайта сайт, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 «Авторское право» Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса сайт.

    Когда какое-то событие в прошлом не пришло к своему логическому завершению, не сбылось острое желание, говорят о незакрытом (незавершенном) гештальте. Человека в связи с этим могут преследовать неудачи, повторяющиеся негативные сценарии развития ситуаций, ощущение утраты контроля над происходящим. Незавершенные гештальты могут касаться бытовых проблем, взаимоотношений, профессиональной деятельности, творчества.

    Что такое гештальт и как он формируется

    В психологии словом «гештальт» обозначают целостность, завершенный цикл. Это структурная единица, которая необходима для создания прочного фундамента здоровой психики. Гештальты могут быть сложными и простыми, связаны с желаниями, которые исполнялись быстро, и системой отношений, выстраиваемой длительное время. В результате любых переживаний психика человека стремится к целостности, завершенности. Если это чувство не пришло, то ситуация мучает личность и не дает расслабиться.

    На фоне незавершенных дел возникают тревога, беспокойство, раздражительность. Когда речь идет о бытовых делах, человеку легко понять и устранить причину расстройства.

    Сложные гештальты формируются на протяжении всей жизни, с раннего детства. Эмоции, незавершенные разговоры, вопросы без ответа превращаются в проблемы. Обнаружить истинную причину психологического дискомфорта очень тяжело. Не все незавершенные гештальты человек осознает без посторонней помощи.

    Чем опасны незавершенные дела и отношения

    Незавершенный гештальт опасен тем, что требует расходования огромного количества психической энергии и приводит к эмоциональному истощению человека. Его наличие провоцирует различные расстройства, ухудшение самочувствия, снижение критичности мышления. Возникают трудности в межличностном общении, нарушается адекватность самооценки. Обстановка усугубляется тем, что по мере течения времени разобраться в ситуациях становится все труднее, сложно восстановить детали произошедшего. Иногда мозг блокирует воспоминания о трагических событиях, тяжелых психологических травмах, защищая психику в момент острых переживаний. Если впоследствии это не было надлежащим образом проработано, гештальт остается открытым, но разглядеть его за всеми другими проблемами практически невозможно.

    Именно с этой целью — устранение незавершенности — с участниками трагических событий работают кризисные психологи.

    Человек, переживающий потерю близкого, столкнувшийся с крахом своих надежд и мечтаний, ставший свидетелем катастроф, на какое-то время попадет под защиту блокирующих функций мозга. Он может видеть ситуацию и себя самого со стороны, не помнить наиболее страшных подробностей, выглядеть отстраненным, пребывать в ступоре. Как только первый шок проходит, формируется незавершенный гештальт — переживания, которые будут травмировать психику до тех пор, пока ситуация не будет глубоко проработана. Именно поэтому человеку важно высказаться, быть услышанным и найти утешение.

    Незавершенные гештальты со временем искусно маскируются: человек жалуется на бессонницу, расстройства пищевого поведения, подавленное состояние, сниженный эмоциональный фон. Нередко причины разнообразных соматических патологий кроются именно в сфере непрожитого опыта прошлого.

    Как закрывают гештальт

    Современная психология располагает широким арсеналом методов эффективного и безопасного закрытия гештальтов, некоторые из них доступны даже неспециалисту:

    • Бытовые. Простейший прием — закончить дело, оставленное незавершенным. Это сравнительно мелкие гештальты, которые эффективны для решения мелких бытовых проблем. Если количество таких небольших ситуаций значительно, то оно оказывает серьезное негативное влияние на настроение и самочувствие. Психологи советуют составить список мелких бытовых задач, которые по каким-то причинам были заброшены. Для начала следует выбрать три самых простых дела, завершение которых не требует больших материальных расходов, существенных затрат времени и сил. Закрытые гештальты немедленно вычеркивают из списка, а среди оставшихся выбирают еще три, чуть сложнее. Так делают, пока он не закончится.
    • Незавершенные гештальты, связанные с любовью, семьей, друзьями, отношениями с мужчиной, закрыть сложнее. В этой ситуации помогает откровенный разговор, детальная проработка своих чувств и эмоций, ассоциирующихся с событиями. Если отношения не могут быть доведены до логического конца, необходимо постараться прекратить на них эмоционально реагировать. Это сложная работа, но внимательное отслеживание мыслей и образов, связанных с неразрешимой ситуацией и отказ от переживаний очень эффективны.
    • Забытый гештальт. Иногда в памяти не сохраняется точной информации о незакрытом событии, но ощущение беспричинной тревоги не отпускает. В этом случае помогут непроективные методики — рисование или другие виды изобразительного творчества. Зачастую они способствуют выявлению образа, с которым связан дискомфорт, и проработке этой части прошлого.

    Действенным вариантом терапии является литературное творчество — сочинение рассказов и сказок, в которых события, относящиеся к незавершенному гештальту, несбывшейся мечте или пережитой потере развиваются по-другому. Этот метод представляет собой моделирование альтернативных ситуаций, которое способствует закрытию проблемы безопасным и эффективным способом.

    В начале двадцатого века в Германии было основано направление в психологии, которое получило название «гештальтпсихология». Свою гештальтисты построили на том, что восприятие окружающего мира человеком основывается на чувственном и образном восприятии предметов и явлений как целостных структур, неделимых на отдельные составляющие. Например, если человек видит какой-то знакомый предмет с недостающими частями, то его сознание стремится этот предмет дополнить и «дорисовать» эти самые недостающие части.

    Таким же образом, люди стремятся завершить, дополнить, довести до логического целого незавершенные действия, неиспытанные чувства, невысказанные до конца эмоции и мысли. Принцип завершения лег в основу психотерапевтических методик гештальт терапии, основанной Ф.Перлзом. Он полагал, что личность всегда стремится завершить незавершенный гештальт, закончить незаконченное и достичь чувства целостности и гармонии. Когда те или иные жизненные события и ситуации, а также чувства и переживания с ними связанные, приходят к логическому завершению, у человека наступает состояние спокойствия и уверенности, ощущаемое не только на эмоциональном, но и на телесном уровне.

    Что значит завершить гештальт? Это значит удовлетворить потребность, главную и самую значимую в данный момент жизни, осознаваемую и ощущаемую на физическом, эмоциональном и мыслительном уровнях. В гештальтпсихологии — возникновение и удовлетворение потребности — это цикл образования и завершения гештальта. Образно говоря, каждая потребность человека — это яркая фигура, выделяющаяся на общем фоне жизненного опыта. Когда потребность удовлетворяется, фигура уходит, растворяется в окружающем фоне, но возникает другая фигура, и чем выше и значимее потребность, тем контуры фигуры четче и ярче. Незавершенный гештальт — это прерванный цикл, потребностно или эмоционально недовведенная до логического завершения ситуация. Что же происходит и почему? Причины этому могут быть самые разные. Это могут быть внешние социальные факторы или внутриличностные запреты и ограничения, накладываемые воспитанием. Ну, так что ж, — скажет кто-то. Незавершенные действия не означают конец жизни, она же продолжается? Да, жизнь продолжается, но как, и какая? Каждая неудовлетворенная потребность, а особенно глубоко значимая, приводит к стрессу. Стресс, вызванный незавершенностью одной потребности, порождает незавершенность другой. Так, постепенно жизнь превращается в череду неудач, невыраженных чувств, эмоций, что влечет за собой скуку и бездействие.

    Эмоционально незавершенный гештальт — это чувства разочарования, горя и гнева, печали и возмущения, которые возникали когда-то в прошлом в отношениях с родителями, возлюбленными, детьми, супругами и которые не были выражены и высказаны. Незаконченный гештальт может также быть от не предпринятых в прошлом действий, от возникшего и неосознанного и т.д.

    Психотерапевты утверждают, что незавершенный гештальт заставляет личность постоянно возвращаться к нему, к тем невысказанным чувствам, прерванным переживаниям или действиям, пытаясь каким-то образом пережить их вновь, в иной форме. Очень часто родители, заставляя детей совершать какие-то действия и поступки, пытаются завершить свой собственный в прошлом незаконченный гештальт. Но еще чаще человек старается избегать завершения когда-то незавершенного, увеличивая тем самым свою зависимость от прошлого. Он включает механизмы избегания и подавления в себе возникающих неосознанных потребностей и желаний, когда-то нереализованных, а это, в свою очередь, приводит к неврозам и

    Гештальт терапевты с помощью различных терапевтических техник и методик помогают человеку выявить и осознать из смутных ощущений и интуитивной неудовлетворенности когда-то незавершенные действия и эмоции, чтобы пережить их вновь, уже на ином уровне, и тем самым гармонизировать свою жизнь.

    НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ | Антонина Бабосюк

    01.11.2019

    — Мы до сих пор так и не купили коляску! — прозвучал над моей головой голос женщины парикмахера из салона красоты.

    — Что? — переспросила я, очнувшись от своих мыслей и силясь понять,о какой коляске идёт речь.

    — Моей дочери уже скоро рожать, а у нас нет денег на коляску! — растолковывала мне мастер, нанося краску на мои волосы. Дочери всего 18 лет, все расходы легли на мои плечи!

    Детская коляска…

    Я вспомнила, как на последних месяцах беременности выбирала коляску для моего младшего сына 7 лет назад…

    Ярко красная, необычная, дизайнерская шведская коляска покорила меня своим видом с первого взгляда. Все в ней было стильно, удобно и продуманно до мелочей, начиная от сиденья, которое могло принимать любую форму наклона, до зимних меховых рукавичек и мехового чехла на ручку коляски.

    Когда сын вырос, у меня не поднялась рука отдать эту коляску знакомым, вместе со всеми остальными вещами и игрушками. Ведь где- то в глубине души я лелеяла мечту о рождении ещё одного ребёнка…

    Мало того, каждые полгода я разбирала, заботливо складывала и упаковывала в коробки детские вещи, рассортировывая их по возрасту. И относила коробки в кладовку, в надежде на то, что может быть скоро, или совсем скоро они вот-вот понадобятся…

    Некоторые из этих вещей сын даже не успевал надевать, так много их было и так быстро он из всего вырастал.

    И так за 7 лет из коробок выросла целая гора, доросшая до потолка и преградившая вход в кладовку. А где-то в глубине этой горы, стояла упакованная в чехол коляска…

    — Где деньги на коляску взять?! У всех знакомых я уже перезанимала, чтобы купить хотя бы кроватку и все самое необходимое на первое время! — настойчиво напомнила о себе парикмахер, прерывая мои воспоминания.

    Я вздохнула и стала думать о том, что наверно в моем возрасте мне пора уже забыть о моей мечте и попрощаться с мыслью о рождении четвёртого ребёнка…

    И в моей памяти всплыло занятие с психологом, на котором она спросила меня:

    «Когда вы в последний раз занимались инвентаризацией?

    И речь не о платьях Armani прошлогодней коллекции и балетках, которые вы уже не носите!

    Речь о проектах, планах, идеях, отношениях с мужчинами, мечтах и прочих делах, которые остались в вашей жизни незаконченными и нереализованными!»

    И вот так, на этом занятии с психологом я узнала о том, что такое ГЕШТАЛЬТ.

    Итак:

    Дословно слово «ГЕШТАЛЬТ» с немецкого переводится как форма, образ, структура. Это некий образ, который может объединять в себе разрозненные элементы, но при этом являться целостным.

    К примеру, картина — это совокупность мазков различной формы и цвета, нанесенных на некую структуру. Картина является ГЕШТАЛЬТОМ.

    Недорисованная картина является НЕЗАКРЫТЫМ ГЕШТАЛЬТОМ. А наше сознание устроено таким образом, что стремится завершать начатое для ощущения душевного равновесия.

    НЕЗАКРЫТЫЙ ГЕШТАЛЬТ лишает нас покоя. И очень хорошо, если мы осознаем, какая именно неразрешимая задача стоит перед нами.

    ВРОДЕ БЫ ВСЕ НОРМАЛЬНО В ЖИЗНИ – СЕМЬЯ, РАБОТА, ПОЕЗДКИ, ОДНАКО НА ДУШЕ ПЕРИОДИЧЕСКИ ВОЗНИКАЕТ «СКВОЗНЯЧОК». ЧАСТО ТАК БЫВАЕТ ПОТОМУ, ЧТО В ПРОШЛОМ ОСТАЛИСЬ СИТУАЦИИ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ БЕСПОКОЙСТВО, ТРЕВОГУ ИЛИ ОБИДУ. ИХ НЕОБХОДИМО ОСОЗНАТЬ И ЗАКРЫТЬ.

    С ТАКИМИ ПРОБЛЕМАМИ И РАБОТАЕТ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ.

    ГЕШТАЛЬТ — это своего рода мыльный пузырь, наполненный нашими ожиданиями.

    Говоря простым языком, гештальт — это своеобразный феномен незавершенного действия. Вся наша жизнь состоит из гештальтов, которые могут быть продолжительными или короткими, маленькими или большими.

    Психологи утверждают, «незавершенка» портит качество нашей жизни. В психологии это называют «НЕЗАВЕРШЁННЫМ ГЕШТАЛЬТОМ». И это ситуации, когда мы что-то недополучили от других людей, недоговорили, отложили важное дело в долгий ящик, не выполнили обещание, подавили свои чувства или расстались с близким нам человеком с ощущением недосказанности.

    Все это оставляет в нашем подсознании эмоциональный осадок, который со временем начинает бродить, как испорченный компот, и отравлять наши отношения с окружающими.

    Знаете песню:

    «Скованные одной цепью, связанные одной — целью, скованные одной… цепью».

    Так вот — НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ — это цепь, которая приковывает нас сильнее других невидимых глазу цепей к:

    а) людям,

    б) местам,

    в) повторяющимся жизненным сценариям…

    Проще говоря, когда нам:

    а) чего-то или кого-то в жизни очень сильно хотелось, но у нас не получилось и мы этого не имели…

    б) когда мы завершили отношения с кем-то вроде бы «оставшись друзьями», но так и не поняв для себя, что же произошло на самом деле …

    в) когда мы не доделали до конца действие или работу…

    И самое главное, если периодически возвращаясь мысленно к этой теме мы испытываем раздражение, сожаление, грусть и дискомфорт –

    перед нами НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ во всей его красе.

    Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному.

    Знаменитый американский психолог Курт Левин открыл в своих исследованиях эффект особой памяти на незавершенные действия. Суть этого феномена в том, что наша психика стремится все намеченное доводить до конца, и если она сконцентрирована на какой-то задаче, то пока она не придет к какому-то логическому концу, эта задача будет приоритетом, на нее будет обращено внимание, от нее будет сложно отвлечься и почти невозможно забыть.

    И даже если мы отвлечемся от задачи, она все равно будет маячить где-то рядом с нашим сознанием, все время требуя внимания в свою сторону, до тех пор, пока не будет завершена.

    Сам по себе этот эффект очень хорош, он заставляет нас не отвлекаться то и дело на новые раздражители, а заканчивать работу, не скользить по поверхности жизни, а углубляться в задачи.

    Однако, в некоторых случаях феномен НЕЗАВЕРШЕННЫХ ГЕШТАЛЬТОВ нам очень вредит.

    Например, тогда, когда завершение работы зависит не только от нас, а от других людей и обстоятельств. В этом случае мы оказываемся в подвешенном состоянии, не может ни это завершить, ни начать другую работу, и сливаем свою жизненную энергию в черную дыру.

    Чем опасен НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ?

    Во-первых. Он создаёт внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги.

    Во-вторых, он совершенно реально, не метафорически мешает нам продвигаться вперёд по жизни.

    Примерно так, как мешает получить диплом, не сданный зачёт, для получения которого нужно съездить на какую-то богом забытую кафедру ОБЖ. Примерно так, как мешают получить честь по чести подписанный обходной лист – не возвращённые в библиотеку книги и учебники. Примерно так, как неоплаченный штраф или алименты мешают выехать зарубеж.

    И это понятие включает в себя не только наши взаимоотношения с людьми в романтической, деловой или семейной области, но и наши желания, потребности, намерения и даже импульсы.

    Каждый ГЕШТАЛЬТ имеет свое начало и окончание. Когда мы удовлетворены тем, как закончилось любая из наших историй взаимодействия с окружающим миром и людьми, тогда ГЕШТАЛЬТ закрывается.

    К сожалению, противоречия, невозможность завершить начатое по вине других людей, не дают гештальту завершиться.

    Таким образом, мы постоянно возвращаемся в прошлое…

    Так, на примере отношений, НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ происходит следующим образом:

    Расставание, произошедшее по инициативе одного, всегда вызывает негативную реакцию второго. Как правило, такие расставания обрушиваются на обоих неожиданно, из-за какого- либо мелкого повода и словно сбивают с ног, заставляя постоянно думать о произошедшем, возвращаться к прошлому и анализировать, что пошло не так…

    И это самобичевание может продолжаться довольно долго, особенно если у двоих, в прошлом близких людей, нет четкого видения причины проблем в отношениях и они не понимают, что именно раздражало и не устраивало их друг в друге и что конкретно должно измениться в их образе жизни, в негативных привычках и т.д., для того чтобы можно было попытаться начать выстраивать отношения дальше. И тогда в определенный момент времени, все эти метания, с большой долей вероятности, переходят в депрессивное состояние.

    Это и есть НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ в отношениях, поскольку оба строили планы на будущее, которые разрушились в одно мгновенье, не по их желанию.

    И чем быстрее будет закрыт этот ГЕШТАЛЬТ, тем скорее оба смогут вернуться к полноценной жизни и начать или выстраивать новые отношения или возобновить предыдущие.

    КАК ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ?

    Нужно лишить их важности! Проткнуть пузырь иллюзорных целей и сформировать новую задачу на основании того мира, в котором мы находимся сейчас.

    Основополагающим понятием в ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ является ОСОЗНАНИЕ. Это не только осознание себя и своих потребностей, но и окружающего мира.

    Чтобы гештальт был закрыт, его надо перестроить таким образом, чтобы его суть, его основа, оказалась в зоне нашего влияния — во внутреннем локусе контроля! То есть, так, чтобы результат зависел только от НАС САМИХ.

    ЛОКУС КОНТРОЛЯ — это понятие в психологии, характеризующее свойство личности приписывать свои успехи или неудачи только внутренним либо только внешним факторам.

    НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ потому и не завершен, что он выходит за область нашего ЛОКУСА, мы не можем дотянуться до его границ и поэтому нам не удается его завершить.

    ЗАВЕРШИТЬ ГЕШТАЛЬТ — это главная задача для тех из нас, кто хочет накопить энергию для новых дел…

    — И даже не знаю как быть? Где деньги взять? — причитала над головой парикмахер, смыв краску и расчесывая мои волосы.

    Я подняла на неё глаза:

    «Я подарю Вам коляску!»

    — Как? — замерев от неожиданности, переспросила она.

    — Я подарю Вам коляску! — твёрдым голосом повторила я, прощаясь с мечтой о ребёнке, моей чудо-коляской и мысленно рыдая.

    — У Вас есть кладовка или место где-нибудь в гараже?

    — Место?!

    — Да, место для вещей! Я хочу отдать Вам вещи. У Вашей дочери будет девочка или мальчик?

    — Мальчик.

    — Ну очень хорошо! Я отдам Вам коляску, авто-люльку, игрушки, книги и все вещи для мальчика от рождения до двух лет! Но они занимают много места, Вы найдёте, где их хранить?

    — Найдём! Конечно найдём! Спасибо Вам! Я совсем не ожидала!

    — Не за что! Мой водитель позвонит Вам и привезёт коробки, я дам ему Ваш телефон.

    — Спасибо!!!

    Вот так я закрыла свой незавершенный гештальт.

    Оставшиеся 20 коробок с вещами для ребёнка от двух до семи лет, книги, игрушки и спортивный уголок я отвезла в Беловодский детский дом.

    БЕЛОВОДСКИЙ ДЕТСКИЙ ДОМ

    Как Президент благотворительных фондов: «Алтын — наше детство» и » Алтын — наши дети», я уже больше 25 лет помогаю детям из различных детских домов в России, Казахстане и Кыргызстане.

    За долгие годы работы фонды помогали интернатам разным – бытовой техникой, компьютерами, средствами на ремонт и тд. Даже когда у компании «Алтын» были очень сложные времена, старались не отказывать.

    На мой взгляд – это очень важно, помогать тем, кто наиболее в этой помощи нуждается. И это дети и старики-ветераны, которым фонды тоже помогают много лет.

    Благотворительные фонды «Алтына» много лет сотрудничают с одними и теми же детдомами. Они были выбраны, так сказать «в процессе жизни». Для меня принципиально важно, чтобы все наши подарки и деньги доходили именно до детей, ведь в наше время бывает очень по-разному.

    Волонтерам фондов «Алтын» приходилось видеть, к примеру, как у малышей из рук забирали пакеты со сладостями, не давая к ним притронутся, под благим предлогом «это в их интересах – чтобы не было диатеза!» Но, честно говоря, верить в это и во многое другое увиденное, не получалось!

    БЕЛОВОДСКИЙ ДЕТСКИЙ ДОМ В КЫРГЫЗСТАНЕ — один из моих самых любимых и опекаемых. В этот детский дом благотворительный фонд «Алтын — наши дети» приезжает уже много лет.

    В Беловодском детском доме чисто, уютно и ещё по-советски ухоженно. Здесь живут дети от 2-х до 6-ти лет, дети-дошкольники.

    К сожалению, наша система социальной защиты сирот и детей, лишенных родительской заботы, такова, что дальше все эти дети будут распределены по интернатам, и, как сложится их судьба, неизвестно.

    Но пока в этом детском доме за детьми хороший уход и настоящее «человеческое» отношение со стороны всего коллектива, начиная с директора и воспитателей.

    Да, конечно, самое важное и нужное для ребенка — это семья, и помочь семейному устройству этих детей — это лучшее, что можно было бы для них сделать!

    И я очень надеюсь на то, что может быть хотя бы у кого-то из этих деток получится обрести наконец настоящую семью! Ведь для каждого из нас так важны теплые воспоминания о детстве!

    Но я думаю о том, что и такие редкие дни, когда малыши вдоволь насмеялись, почувствовали тепло и заботу и получили подарки, тоже вносят свою маленькую частичку в то, чтобы помочь этим детям выстоять и не сломаться, в их нелегкой будущей жизни за стенами интерната!

    НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ ОСТРОВНОЙ ЛАХУДРЫ: shtorm334 — LiveJournal

    В начале двадцатого века в Германии было основано новое направление в психологии, которое получило название «гештальтпсихология». Свою научную теорию гештальтисты построили на том, что восприятие окружающего мира человеком основывается на чувственном и образном восприятии предметов и явлений как целостных структур, неделимых на отдельные составляющие. Например, если человек видит какой-то знакомый предмет с недостающими частями, то его сознание стремится этот предмет дополнить и «дорисовать» эти самые недостающие части.

    Незавершенный гештальт – это прерванный цикл, потребностно или эмоционально недовведенная до логического завершения ситуация.

    Так чего же там не хватает вот этой вот недоделанной родителями древней островной лахудре/болдокрутке с пропитым рылом, в нашем, единственно #ЗаслуженномПрезидентеМира — Владимире Владимировиче Путине?

    Вопрос, хоть и риторический, но безусловно требующий эмпирически обоснованного ответа.

    Начну с того, что поясню, что такое завершить гештальт?

    В гештальтпсихологии это значит удовлетворить потребность. Главную и самую значимую в данный момент жизни, осознаваемую и ощущаемую на физическом, эмоциональном и мыслительном уровнях потребность.

    Про физические (метаболические) потребности Терезы Мэй говорить много не буду. Они у неё на морде лица прописаны лучше чем в Википедии.

    Она или смертельно больна или латентно удовлетворяет свои метаболические потребности за счёт алкоголесодержащей продукции невысокого качества своих островных бутлегеров.

    Ее эмоционально незавершенный гештальт – это другое дело. Поживи столько сколько она или уже оно прожило ёжиком в тумане на туманном Альбионе и сам узнаешь откуда у тебя берутся чувства разочарования, горя и гнева, печали и возмущения, которые возникали когда-то в прошлом в отношениях с родителями, возлюбленными, детьми, супругами и которые не были выражены и высказаны и поймёшь, что незаконченный гештальт ещё может быть и от неразделенной любви, не предпринятых в прошлом действий, от возникшего и неосознанного чувства вины и т.д. и т.п.

    Другими словами, История болезни Терезы Мэй — ЗАРАЗНАЯ ФРУСТРАЦИЯ переходящая в ДЕПРИВАЦИЮ. Ее метастазы передаются не только воздушно-капельным путём, но и, как показали эмпирические исследования, и дипломатическими Инструментами…

    СПРАВКА: фрустрация — это устойчивое психическое состояние, выражающееся в характерных особенностях переживаний и поведения, вызываемых объективно непреодолимыми (или субъективно так понимаемыми) трудностями, возникающими на пути к достижению цели или решению задачи;

    Нередко даже опытные врачи путают фрустрацию и депривацию, хотя причины и механизмы их в корне различны. Если фрустрация связана с последствиями неудовлетворённых желаний или неудачами в достижении поставленной цели, то депривация вытекает из отсутствия самого́ предмета или возможности, необходимой для удовлетворения.

    Тем не менее, как фрустрационная, так и депривационная теория невроза сходятся в утверждении общего механизма, когда депривация ведёт к фрустрации; фрустрация ведёт к агрессии; агрессия ведёт к тревоге; и, наконец, тревога ведёт к возникновению защитных реакций.

    Несмотря на патогенную роль тревожных состояний, в психоанализе принято общее мнение, что развитие Эго начинается именно с фрустрации. Фактически, фрустрационные теории невроза исходят из предпосылки, что как депривация, так и фрустрация становятся патогенными только при превышении определённого порога интенсивности, в каждом случае — индивидуального.

    Управляемой (или провоцируемой) фрустрацией достаточно широко пользуются психоаналитики, работающие с пациентом методом абстиненции. Поддержание в ходе лечения оптимального уровня (негативного тонуса) фрустрации позволяет добиться необходимого терапевтического эффекта…

    Интересными, в этом разрезе, я считаю события, разворачивающеся на дипломатической площадке коллективного Запада, где фрустрация одной полоумной островной болдокрутки заразила соим вирусом депривации уже десятки стран.

    Удивляет ещё и то, что предметом удовлетворения своих шизофренических потребностей, эта девушка недетородного возраста выбрала Народ самого многонационального в Мире Государства и его единственного в Мире #ЗаслуженногоПрезидента, не только уверенно и честно победившего всех своих конкурентов по их же дерьмократической выборной процедуре, но и

    способного на генетическом уровне успешно влиять на любые управляемые в нашем отечественном обществе и государстве процессы, с целью их оптимизации.

    http://rupolitshow.ru/voskresnyj-vecher-s-vladimirom-solovevym-25-03-2018.html

    Да, что там управлять государством — Владимир Владимирович ещё и гонять на медведях умеет…

    И рыбу свежую ловить он умеет и даже стрелять умеет…. Я иногда даже ловлю себя на мысли, что он и крестиком вышивать умеет!:)



    А эти мыши серогорбые, на него ещё и батон вздумали крошить?! Вот дебилы!

    Тереза, если у тебя и членов твоего кружка ещё и руки чешутся — то идите и почешите ими в другом месте…

    И это говорю вам я, Инвестигейтор Проекта «Шторм334.рф» — #КонстантинКонкретный, мать вашу в качель!

    Завершить гештальт в отношениях. Завершить гештальт как

    Что такое незавершенный гештальт? Незавершённый Гештальт – это цепь, которая приковывает нас к людям, местам, жизненным ситуациям. Это незавершенные ситуации. Проще говоря – взял яблоко, надкусил и отложил. Взял еще одно, надкусил, рядом с первым положил. По надгрыз десяток и сидишь несчастный, не поймешь, в чем дело. Или – шил красивый наряд, а на рукав ниток не хватило, и лежит он недошитый, глаза мозолит, покоя не дает. Вот тебе и человек с готовым незавершенным Гештальтом.

    А люди с незавершёнными Гештальтами – это еще «те» люди, которые пытаются завершить их в других ситуациях и с другими людьми, навязывая им роли в своих собственных незаконченных делах, ибо в природе людей стремиться завершить незаконченные действия и достичь чувства целостности и спокойствия.

    Так, например, не могла я однажды понять, что надо-то человеку, об чем он истерит, об чем намекает и чего они вообще «хочут». А оказалось, что со мной человек проигрывал свой незавершенный Гештальт. Недоволен был предыдущими отношениями, в которых потерпел фиаско, и подсознательно проигрывал их снова, но со мной. А так не бывает, я другая, и помыслы у меня другие, и чувствую по-другому. Завершать надо там, а не со мной.

    Или я, к примеру, тоже хороша: ревновала, ждала, что меня похвалит кто-то важный мне, позаботится обо мне, внимание проявит, а – нэт. Оттого я вредничала и с понятным только мне воодушевлением «выедала мозг» другому человеку, чтоб у него, значит, повод был позаботиться, когда я от избытка чувств в детство впадала и из равновесия выпадала.

    Чувство завершенности, кстати, созвучно интуиции. Например, возникло у вас желание послать куда подальше какую нибудь козявку, вот прям посыл рвется из вас, но у вас толерантность и вежливость. Или того хуже – нерешительность. И пока вы думаете, как поприличнее заменить трехбуквенное слово, козявка вдруг берет и исчезает/посылает вас. И остаетесь вы с вашим нереализованным посылом и возмущением один на один.

    В общем: Когда нам чего-то/кого-то очень хочется, но «вигвам»; Когда мы расстались с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв, что же произошло; Когда мы не доделали работу или действие, и, возвращаясь мысленно к этому, испытываем раздражение и дискомфорт – это и есть незавершённый Гештальт во всей красе.

    Незавершенность может возникнуть от не выраженной любви, неразделенной вины, не предпринятых в прошлом действий. Если не сумел вовремя выразить разочарование, гнев, горе, печаль, возмущение, которые возникали в отношениях с людьми. Незавершенные действия блокируют. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными, внутри возникает очаг хронического неудовольствия и тревоги.

    Знаешь, когда ты освободишься от негативных эмоций, горечи и обиды? Когда ты ощутишь, что тебе ничего не нужно от этого человека – ни его любовь, ни его уважение, ни его одобрение, вообще ничего. А до тех пор, ты не сможешь контролировать свои эмоции, ты будешь злиться, думать о мести и чувствовать себя несчастным. В глубине души ты все еще что-то хочешь от этого человека, ты привязан к нему эмоционально, но не признаешься в этом даже себе.

    Барахтается так человек в луже из людей, которые не дали/не взяли/не оценили/не заметили. Временами выбирается из нее, но отряхнуть налипшую грязь и глину с себя не всегда удается – и они тормозят, мешают продвигаться дальше. Простить – это отказаться от возмущения, ненависти и других чувств, которые сопровождают незавершенность. Попытаться вспоминать только хорошее, что было связано с этим человеком, ведь благодарность позволяет избавиться от чувства возмущения.

    Стресс, бессонница, раздражительность и неврозы питаются незавершенными действиями. Они могут вывести из строя и надолго лишить способности сосредоточиться. Откладывание решения: доесть яблоко — дошить наряд — послать козявку является типичным примером незавершенного Гештальта. Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошло. И, главное – избегание их завершения – эти «избегания» не позволяют жить человеку полной жизнью. Человек буксует, когда раздражение не может найти выхода.

    Наибольшие трудности в разрешении Гештальтов в том, что часто окружающие и даже близкие люди (а это очень важно, черт!) не способны поддержать выражение этих чувств, не принимают их и отрицают их значимость, считая их глупыми и даже опасными. В результате у человека развиваются защитные механизмы, чтобы самому справляться со своими чувствами, которые он чувствует, но якобы не должен или не хочет чувствовать сам.

    Да, многие незавершенные дела уже невозможно завершить в реальной жизни. С кем-то так и не разобрались, а он взял и уехал/умер/исчез, либо ситуация уже не та и молоко убежало. Риторический вопрос: что делать? Потребность, как известно, требует активности.

    Завершить можно:

    — через возвращение к старым действиям
    — обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем
    — разыграть сценку — «на тему»
    — пофантазировать, как бы это могло завершиться.
    — либо принять вещи так, как они есть

    Ничего-ничего, я еще придумаю, как выразить, освободить энергию, которая была заморожена, и можно будет двигаться дальше, к новому опыту. Вот так, начать с простенького, а там глядишь – и начнут Гештальты закрываться один за другим, цепи лопнут и будет вам счастье.

    Берегите себя, что ли. Татьяна Грибанова. Статья размещена с разрешения автора.

    При здоровом функционировании психики незавершенные гештальты являются стимуляторами определенного поведения, дают импульс для каких-то действий. Однако в случаях нарушения саморегуляции некоторые потребности прерываются и остаются хронически незавершенными, что приводит к постоянному напряжению. Под грузом незавершенного гештальта человек становится неспособным к осознаванию и актуализации новых, значимых потребностей. Незавершенный гештальт – это цепь, приковывающая человека к определенным людям, событиям, местам и жизненным моментам. Люди с незавершенными ситуациями пытаются завершить их с другими людьми, в других отношениях, доставляя массу неудобств окружающим и делая несчастными самих себя. Человеческой природе свойственно стремление к законченности действий, ощущению целостности и спокойствия. Время от времени имеет смысл задумываться, не проигрываете ли вы в отношениях с людьми свои незавершенные гештальты, навязывая ни в чем не повинным гражданам роли, требуемые для вашего спектакля. Вы можете быть недовольны какими-то предыдущими отношениями в вашей жизни, подсознательно возвращая их снова и снова, чтобы попытаться завершить и заполнить образовавшуюся некогда дыру. Незавершенность возникает от эмоций, не находящих выражения – любви, вины, сожаления о чем-то упущенном. Если вы не сумели вовремя и должным образом реализовать свою эмоциональную потребность, эта цепь замыкается. Мысленно возвращаясь к ситуациям и событиям прошлого, вы испытываете дискомфорт от незавершенного гештальта. Все это блокирует ваши действия, являясь очагом хронического напряжения, тревоги и неудовольствия. Не всегда бывает легко простить человека, с которым вас что-то связывало, забыть его и отпустить. Эмоциональная привязанность, пусть даже и неосознаваемая, может сохраняться на долгое время. А незавершенными действиями уже питаются, в свою очередь, неврозы, бессонница, стрессы и лишние переживания, выводя вас из строя и лишая способности сосредоточиться. Как метко заметил английский писатель и философ Оскар Уайльд, чтобы побороть искушение – нужно ему поддаться. Конструктивно завершить потребности далекого (или не очень далекого) прошлого вполне возможно. Проигрывайте эти обстоятельства мысленно или с другими людьми, которые будут в курсе того, что вам необходимо. Рассказывайте кому-то о своих потребностях и фантазируйте, как все могло завершиться на самом деле. Если вам удастся принять вещи такими, какие они есть, или стать безразличными к ним, это тоже неплохой вариант по завершению гештальта.

    Многие знают выражение «незавершенный гештальт».

    Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному.

    Самая большая засада с незавершенными гештальтами в том, что завершить многие из них просто так нельзя.

    Помните сказку про Глиняного парня? Он все время был голоден, и чем больше ел, тем крупнее становился, тем больше ему хотелось. Он сначала всю еду у бабки с дедом съел, а потом их самих съел. Точно так же может поступить с вами ваш незавершенный гештальт, который вы стремитесь завершить. Он сначала сожрет ваше время и силы, потом вашу жизнь, а потом и вас самих, даже физически.

    Эффект особой памяти на незавершенные действия открыла наша ученая-психолог Б.В. Зейгарник, ученица Курта Левина. Суть этого феномена в том, что психика стремится все намеченное доводить до конца, и если она сконцентрирована на какой-то задаче, то пока она не придет к какому-то логическому концу, эта задача будет приоритетом, на нее будет обращено внимание, от нее будет сложно отвлечься и почти невозможно забыть. И если вы даже отвлечетесь от задачи, она все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, все время требуя в свою сторону внимания, пока не будет завершена.

    Сам по себе этот эффект очень хорош, он заставляет людей не отвлекаться то и дело на новые раздражители, а заканчивать работу, не скользить по поверхности жизни, а углубляться в задачи. Однако, в некоторых случаях феномен незавершенных гештальтов очень вредит человеку. Например, тогда, когда завершение работы зависит не только от него, а от других людей и обстоятельств. В этом случае он оказывается в подвешенном состоянии, не может ни это завершить, ни другую работу начать, и сливает свою жизненную энергию в черную дыру.

    Один из самых распространенных случаев такого гештальта – незаконченные отношения. Вы влюбились, у вас возник образ взаимной страсти, были какие-то основания для этого или была в этом сильная потребность, вы поставили перед собой задачу создать с данным человеком любящую пару или даже ячейку общества, а человек не торопится соответствовать вашим ожиданиям, не отвечает вам или отвечает мало. Вы не можете поставить точку, поскольку в гештальт вложено много сил и пока есть хотя бы один шанс получить желаемое, вы продолжаете бороться за любовь.

    Чем дольше этот гештальт находится в области вашего направленного внимания, тем сильней он становится, как Глиняный парень, питающийся вашей энергией. Чем больше гештальт, тем сложнее его закрыть, тем настойчивей он требует действий для своего завершения (для взаимности и женитьбы, всего, что вы запланировали). И теперь, чтобы не испытывать стресс, ваша психика вынуждена создавать иллюзии, находить подтверждения того, что все идет по плану. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, все ваше внимание, все ваши эмоции были брошены на его завершение. Так возникают гештальт-ловушки.

    Как закрываются подобные гештальты?

    Чтобы закрыть гештальт, его нужно перестроить таким образом, чтобы его центр оказался в зоне вашего влияния, внутри вашего локуса контроля. Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего локуса, вы не можете дотянуться до его границ и поэтому вам не удается его завершить.

    Вы видите, как полезно иметь хорошо настроенный внутренний локус? В этом случае незавершенных гештальтов просто не возникает, все гештальты вы способны завершить сами, своими силами.

    Как выглядит любовный гештальт, если вы открываете его внутренним локусом? Вы не формулируете для себя задачу, которая выходит за область вашей ответственности. Вы не говорите себе: «Отличная девчонка. Надо ей вдуть!» Вы понимаете, что девчонка может оказаться замужней или лесбиянкой, а может быть такой наглухо заколоченной рапунцелью, что силенок ваших не хватит разморозить ее. Или может быть она вполне обычная, свободная девчонка, но вы – совершенно не в ее вкусе. К тому же ни разу не рыбак. Разве не глупо формулировать задачу «вдуть»?

    Обратите внимание, гештальт создается не тогда, когда вы просто ляпнули об этом приятелю или написали ЯБВ под фоткой в интернете. Нет, он создается тогда, когда вы всерьез(!) поставили перед собой такую задачу и далее стали вкладывать в решение этой задачи много энергии. От постановки задачи формируется контур гештальта, сначала довольно тонкий, который вы можете сместить или изменить. Но чем больше энергии вы вложили в намеченное, тем мощней и неизменней стал ваш гештальт. Вскоре из чего-то гипотетического, он превращается в нечто актуальное и влияющее на вашу жизнь.

    Еще хуже, если вы твердо решили жениться, поскольку цель «вдуть» сама по себе не так сложна и не так глобальна, ее и воплотить легче, и отказаться от нее не так уж тяжело. А вот если вы решили, что нашли половинку и никто лучше этой девчонки в жены вам не подходит, здесь может получиться довольно серьезная гештальт-ловушка, которая выпьет из вас много крови и отнимет много лет. Причем изначально вы могли решить просто вдуть, а постепенно так увлеклись воплощением, значимость девочки так возросла, что вы всерьез решили жениться. Механизм роста гештальта примерно понятен?

    Как должен был выглядеть гештальт с этой девочкой, чтобы быть целиком в зоне вашего локуса контроля, то есть в области вашего влияния? Да как угодно, но во-первых, без далеко идущих планов, во-вторых, учитывая волю второго участника. Например: «Отличная девчонка! Надо предложить ей секс!» Секс предложить вы можете кому угодно. Даже если человек откажется, гештальт ваш будет вполне себе завершен, вы ведь кроме предложения ничего более не планировали. Или: «Отличная девчонка! Надо попробовать ее рассмешить, заинтересовать, понравиться ей». Попытка не пытка, как говорится. Вы попробуете, а если не получится, забьете на нее, ваш гештальт вам такое позволит. Если же получится, вы создадите новый гештальт, но точно так же расположите его во внутреннем локусе, в сфере того, что вам по силам. И все будет у вас под контролем.

    Что делать с гештальтами, которые сформировались вне зоны вашего контроля? Вы сами не заметили как оказались заложниками какой-то ловушки, то ли иллюзии приняли за собственные возможности, то ли были втянуты туда в обход своего сознания, то ли размечтались и попались. Что теперь делать?

    Такой гештальт нужно перестроить, иначе вам его не закрыть.

    Но перестроить вы можете лишь тот гештальт, который вам по силам. Если ваш гештальт – это настоящая аддикция (сильная зависимость, мания, безумная страсть) то такая лярва вас сильней. Вы можете бороться с ней как Иван-царевич со Змеем-Горынычем. Все ее головы будут отрастать вновь.

    Чтобы победить такой гештальт, его нужно сначала лишить сил.

    Хорошая новость в том, что вы сами кормите свою лярву своими эмоциями, и стоит ее какое-то время не кормить, она ослабеет. Если же не кормить лярву долго, она станет такой слабой, что вы легко поймаете ее и поменяете ее установки и настройки.

    Но есть и плохая новость. Сильная лярва (аддикция, привязанность) заставляет вас ее кормить. Вы хотите оторвать от нее свое внимание, не думать о ней, не питать ее эмоциями, но она заставляет вас, тянет из вас силы. Можно сказать, что аддикция устроена так, что не вы ее кормите, а она сама вами кормится, и это чистая правда.

    Вы изо всех сил пытаетесь не заходить на страничку в социальной сети того, кто вас бросил. Вы говорите себе, что все кончено, что хватит тратить на этого человека свое время и сливать ему свою жизнь (только не ему, а вашей лярве, ему ваша жизнь может быть совсем не нужна и даже обременительна), но тяга оказывается сильней вас, вы снова решаете глянуть одним глазком. Вам кажется, что на борьбу с собой уходит столько сил, что глянуть и закрыть намного проще. Глянуть, закрыть и заняться своими делами. Да? Однако, вы видите на его странице какой-то подозрительный комментарий подозрительной женщины, идете на ее страницу, изучаете ее профиль, комментарии под ее записями, и вот уже пара-тройка часов незаметно проскользнули мимо вас. И дело не только в потерянном времени, отнятом у вашей жизни. Лярва стала больше и еще сильней. Она ведь питается вниманием и эмоциями, а вы не просто были поглощены по уши, но еще и переживали изо всех сил, ваше сердце замирало, а ладони потели. Это очень питательный корм, на котором лярва растет как качок на протеине, только куда быстрей. (Лярва живет не где-то, а в вашем собственном психическом поле, поэтому питается она вашей энергией).

    И опять хорошая новость. Худеет и слабеет лярва тоже быстро. Не ходите неделю на страничку и она уже не будет тянуть вас с такой силой, а если и будет, то несколько минут, а потом отпускать. Если вы бросали курить, вы знаете, как именно это бывает. Сначала хочется курить постоянно и сильно, потом постоянно, но слабо, потом сильно, но редко, потом иногда немного схватывает, но быстро отпускает. Потом уже не хочется, но иногда снится во сне. Нейронные сети в мозгу рассыпаются (а сильная лярва состоит из нейронных сетей) не получая положительного подкрепления. Процесс идет. Но чтобы сделать этот процесс не таким сложным, важно не просто удерживать свое внимание, моря его скукой, надо дать ему другое направление. Понятное дело, для внимания аддикта нет приятнее направления, чем аддиктин. Однако, вы вольны предложить своему вниманию рака на безрыбье и он подчинится, лишь бы не упираться в пустоту. Займите себя, отвлеките, не боритесь со зловредным гештальтом один на один, позовите на помощь всех знакомых зверей как Иван-царевич, все дружественные вам ресурсы, даже давно забытые вами.

    Когда вам удалось снизить вес и размер гештальта, он перестал подавлять вашу волю, но продолжает понемногу сосать энергию, начинайте его перестраивать.

    Осознайте, что изначальная структура поставленной задачи такова, что выходит за границы вашего локуса.

    Вспомните (или узнайте, если не знали) гештальт-молитву, которую придумал прекрасный Ф. Перлз, это лучшая мантра для перестройки гештальта:

    «Я – это Я, а ты – это ТЫ.
    Я делаю свое дело, а ты – свое.
    Я живу в этом мире не для того,
    чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
    А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
    И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
    Если нет, этому нельзя помочь»

    Как только вы впишете гештальт в свои границы, отделите от себя то, что касается воли другого человека, перестроите свой гештальт с учетом и уважением чужой субъектности, вы сможете его завершить.

    Например, гештальт: «Я хочу жениться на этой женщине» нужно перестроить в форму: «Я хочу сделать этой женщине предложение» или «Я хочу попытаться вызвать любовь в этой женщине». Предложение сделано? Получен отказ? Гештальт закрыт. Переходите к другим задачам. Попытались вызвать любовь? Вам отказали? Гештальт закрыт. Стоит ли создавать новые гештальты и повторять такие же точно попытки? Если ничего коренным образом не поменялось, вряд ли стоит. Лучше переходите к другим задачам.

    Если понимание всех этих вещей перевести с умозрительного уровня на уровень чувств, то есть прочувствовать, насколько бесполезно тянуть руки за чужие границы и биться лбом о закрытую дверь, эта схема начинает работать эффективно.

    Пробовали работать со своими гештальтами когда-нибудь? Что-то получалось?

    Незакрытый гештальт — эту интригующую фразу употребляют, рассказывая об отношениях, причиняющих боль, но не выпускающих из ловушки. Незавершенный гештальт — это и личные отношения, завершенные без объяснения причины, и увольнение с работы, на которой человек «выкладывался» по полной программе. И страх заниматься творческим проектом, потому что «не получится», «не оценят», «сделаю недостаточно хорошо».

    Незакрытый гештальт в действии

    К состоянию невроза или отчаяния человека обычно подталкивает серьезный провал или страх потерпеть поражение. Каждый из нас хотя бы раз оказывался в роли отвергнутого и непонятого, но кто-то наступил страху на горло и продолжил путь, а кто-то выбрал бездействие. Кстати, большинство людей, которых мучают незакрытые гештальты, убеждают окружающих, что у них все в порядке. Ведь неосторожный чужой взгляд в душу, необдуманная фраза или действие причиняют боль.

    Незакрытый гештальт — это и та самая пресловутая лень и усталость, которые порой мешают нам взяться за интересный, но трудоемкий проект. Скорее всего, нам было бы не лень, если бы мы не переживали однажды нанесенную обиду снова и снова, если бы не боялись, что нас вновь не поймут.

    Как понять, что в вашей психике поселился этот нежеланный гость? Если какая-то тема, проблема или ситуация вызывают у вас ощущение тревоги, беспричинной паники или боли, скорее всего, это и есть гештальт, нуждающийся в завершении.

    Я уже год не могу доделать портфолио, причем каждая работа практически готова. Но у меня не хватает сил завершить их. Кажется, через некоторое время я получу больше навыков и смогу сделать портфолио более выигрышным, — делится со мной знакомый дизайнер. Когда-то его проекты использовали в своих целях, а его обвинили в непрофессионализме и нагло воспользовались чужим творчеством, не заплатив за проделанную работу. Теперь дизайнер воспринимает быстро завершенную работу как источник болезненных ощущений. А когда он видит плохо нарисованные композиции, то испытывает что-то сродни боли и задает вопрос, почему бездарные люди заняли первые места в нашем мире.

    Почему я прекратил писать статьи? Однажды я отправил свои материалы в известный журнал, и мне ответили, что они не годятся ни на что. А через некоторое время я обнаружил их в том самом журнале, только подписаны они были чужими именами, — рассказывает следующий собеседник. С того момента прошло несколько лет, а человек до сих пор испытывает неприятное жжение внутри, лишь при виде газеты или журнала.

    Я больше не хочу отношений, с тех пор, как человек, которого я любила, исчез из моей жизни, лишь периодически напоминая о себе, — рассказывает еще одна собеседница. С тех пор, как это произошло, она считает отношения тождественными боли и попросту не верит, что кто-то может поступить с ней по-другому.

    Как закрыть гештальт? Осознайте, что большинство ваших страхов иллюзорны, они никогда не осуществятся. И то, что ваш знакомый потерпел крах, пытаясь открыть галерею, совсем не означает, что то же самое не получится у вас. Разберитесь, какие именно обиды управляют вами, представьте, что это — лишь сгусток эмоций, которому вы однажды позволили влиять на вашу жизнь. Иногда осознание того, что мы боимся чего-то нереального, позволяет посмеяться над собой и взяться за дело. Тот, кто, с нашей точки зрения, счастлив, скорее всего, много раз терпел поражение, но продолжал поиск выхода. За что однажды и был вознагражден.

    Незакрытый гештальт и жизненные сценарии

    Часто люди с незавершенным гештальтом пытаются реализовать свои мечты, помогая другим. Так родители, у которых не получилось стать теми, кем они желали, толкают детей на эту стезю, даже если дети видят себя в другой профессии. Другой пример — родители, потерпев крах в какой-либо сфере, предостерегают детей: «Не летай слишком высоко, будет больно падать». И эти дети, мечтавшие стать художниками, писателями, актерами, выбирают технические специальности, а потом всю жизнь с сожалением вспоминают детские мечты.

    Чтобы понять, что представляет из себя незакрытый гештальт, обратимся к детской психологии. Ведь все страхи родом из детства. Ребенок стремится познавать этот мир с точки зрения формального знания и с позиции эмоции. Если родители заставляют ребенка смотреть лишь на рациональную сторону вещей, страдает душевное здоровье. Сюда относится работа на результат, учеба не ради интереса, а «за хорошие оценки», музыкальная школа — «потому что так нужно», даже если ребенок хочет учиться живописи и многое другое.

    Чрезмерное внимание к достижениям лишает ребят детства, такие дети не умеют наслаждаться творчеством, живут от победы к победе. В конечном итоге, несколько поражений заставляют их отложить любимые занятия на дальнюю полку. Знакомая ситуация? Как утверждают представители гештальт-психологии, когда ребенок не получает должного эмоционального отклика на свое творчество, он считает, что проблема кроется в нем, а не в родителях. Впоследствии такие дети превращаются во взрослых, склонных к самокопанию. В каждых разрушенных отношениях они задают вопрос, что они сделали не так, и буквально «тонут» в собственных мыслях, вместо того, чтобы спросить себя, какое поведение в будущем позволит избежать разрыва. А добиваться успеха им мешает «лень», которая, на самом деле, является неверием в себя, помноженным на мысли «Кому это нужно?», «Ничего не получится».

    Драматический треугольник Карпмана

    По словам немецкого врача-психиатра Фрица Перлза, незакрытый гештальт заставляет «жертву» вновь и вновь возвращаться к своему мучителю, в надежде получить немного внимания. Так появляется состояние, близкое к неврозу, когда одного мучает навязчивая идея, а другой поддерживает процесс «горения».

    Такое поведение вписывается в теорию треугольника Карпмана, согласно которой люди, находящиеся в состоянии конфликта — с собой или с другими, — выбирают одну из трех жизненных ролей: Спасателя, Жертвы и Преследователя. При этом Спасатель, на самом деле, не дает выхода, а лишь поддерживает иллюзию спасению, Жертва вовсе не так несчастна, как это показывает, а Преследователь не настолько вовлечен в агрессию, чтобы преследовать других. В конкретной роли человек задерживается не долго, по прошествии некоторого времени каждый из «героев» перемещается по треугольнику. Жертва надевает маску Спасателя и идет помогать другим в ущерб себе, Преследователь «вспоминает» о том, что на путь зла его толкнули собственные душевные травмы, и занимает положение Жертвы. А Спасатель разочаровывается в бескорыстности, озлобляется на весь мир и становится Преследователем.

    Чтобы выйти из проигрышной жизненной модели, подумайте, какое именно поведение вызывает агрессию или равнодушие окружающих. Иногда достаточно изменить несколько привычек, чтобы начало меняться окружение.

    Как закрыть гештальт?

    Невозможно жить с ощущением настежь распахнутого гештальта, хотя бы раз не побывав в позиции Жертвы. Представьте, что ваша жизнь — это красивый дом, но в нем по каким-то причинам выбиты окна. Не вставляя новые стекла, вы рискуете заболеть, а значит, гештальты надо закрывать постепенно, начиная с того, который лежит на поверхности.

    Возможно, сначала вы бросили танцы после злобного комментария в ваш адрес, а теперь отказываете себе даже в приготовлении любимого блюда. Люди с незакрытыми гештальтами часто стремятся «отыграться» на других — отсюда требование повышенного внимания к собственной персоне. Если вы чувствуете, что когда-то недополучили любви или внимания, попробуйте дать их себе сами. Вспомните, когда вы в последний раз занимались любимыми делами. Большинство из них просты — это может быть прогулка с фотоаппаратом, поход на каток, мастер-класс по танцам, занятия йогой, медитация и многие другие простые радости, в которых мы часто себе отказываем. И не забывайте, что и счастье, и несчастье дарит нам не окружающий мир, а наше отношение к происходящим событиям.

    Ася Шкуро

    работа с незавершенным делом. – бристольский терапевт

    Любой незавершенный гештальт — это незавершенное дело, требующее разрешения. Обычно это принимает форму неразрешенных и не полностью выраженных чувств. Пациентам предлагается поэкспериментировать с завершением дела, которое до сих пор оставалось незавершенным… Гештальт-терапевты обнаружили, что обида является наиболее частым и значимым невыраженным чувством, и часто имеют дело с этим с помощью игры, в которой общение ограничивается утверждениями, начинающимися со слов «Я возмущен». …» Гэри Йонтеф – Осведомленность, диалог и процесс (1993; стр. 79)

    Когда окружающая среда дает сбой каким-либо эмоционально значимым образом, разочарование является естественной реакцией организма.Когда это разочарование не признается, не выражается или сохраняется, оно становится горьким и превращается в негодование.

    Может быть, я начинаю злиться на кого-то за то, что он не оправдал моих ожиданий, или за то, что он не сделал того, чего я от него хотел, или за то, что он сделал то, чего я не хотел, чтобы он делал. Может быть, я начинаю возмущаться каким-то аспектом своего «я» за то, что он не такой, каким я хочу его видеть. Тогда эта часть моего «я» становится для меня другой; Я обижаюсь на свое тело за то, что оно не соответствует социальному идеалу, или я обижаюсь на свой интеллект за то, что он недостаточно острый, и т. д.

    С другой стороны, когда я терплю неудачу в какой-то эмоционально значимой области, это разочарование превращается в сожаление. Эти сожаления становятся особенно острыми и важными к концу жизни; настолько важно, что медсестра паллиативного отделения написала книгу под названием «Пять главных сожалений умирающих».

    Как и в случае неудач окружающей среды, сожаления могут возникать как из-за того, что я сделал, так и из-за того, что я не сделал. Основное различие, по-видимому, заключается в том, что сожаление сосредоточено на действиях, которые я совершил или не совершил, тогда как обида возникает из-за того, что что-то не так, как я хочу.

    Эксперимент Йонтефа, описанный выше, предназначен для того, чтобы сфокусировать внимание, чтобы создать четкую серию фигур. Это исследование формирования фигуры/фона путем принятия чувства за фигуру (обиды), а затем закрепления его на месте в качестве стабильного фона, из которого возникает ряд других фигур («Я возмущаюсь x; я возмущаюсь y» ).

    Это особенно полезно для людей, которые защищаются от определенного чувства с помощью отклонения; меняя тему, переходя на второстепенные темы или иным образом пытаясь помешать мне сосредоточиться на трудном чувстве.Следовательно, я использовал вариации этого эксперимента, в том числе «Я сержусь…», «Я боюсь…», «Мне грустно…». Он эффективно предотвращает избегание, фиксируя избегаемое чувство на месте, в осознании. Хотя важно, чтобы человек, с которым я работаю, сохранил за собой право прекратить этот эксперимент, чтобы предотвратить то, что я с ним сделаю.

    Мои цели здесь включают: развитие самоподдержки исследуемого чувства путем усвоения осознания того, что эпизоды переживания этого чувства терпимы; развитие способности по выбору двигаться к исследуемому чувству и от него; повышение общей осведомленности (фактически это всегда является основной целью эксперимента по гештальт-терапии и необходимым условием для эксперимента, квалифицируемого как «гештальт»).

    Обида и сожаление кажутся двумя важными отмычками, которые могут открыть двери в самые разные незавершенные дела. Обиды выявят неудачи окружающей среды; пейзаж разочарования. Сожаления выявят в поле зрения органические сбои; разочарованное я. В обоих случаях терапевтическая задача заключается в обнаружении того, что необходимо для завершения.

    ~ ~ ~
    Фото предоставлено: Regrets by Magali M.

    Я сел и заплакал, или Что такое незавершенный гештальт

    В контексте психотерапии неполный гештальт (от нем.gestalt — форма, вид, образ) называется неудовлетворенной потребностью, ищущей удовлетворения или иного выхода. Нарастающее напряжение от неудовлетворенности побуждает человека к действиям, приближающим реализацию данной потребности. После естественного завершения гештальта появляется «свободное пространство» для формирования новых.

    При здоровом функционировании психики незавершенные гештальты являются стимуляторами определенного поведения, дают толчок к некоторым действиям. Однако в случаях нарушения саморегуляции некоторые потребности прерываются и остаются хронически незавершенными, что приводит к постоянному стрессу.Под бременем незавершенного гештальта человек становится неспособным к осознанию и актуализации новых, значимых потребностей. Неполный гештальт – это цепь, приковывающая человека к определенным людям, событиям, местам и жизненным моментам. Люди с незавершенными ситуациями пытаются достроить их с другими людьми, в других отношениях доставляя массу неудобств другим и делая несчастными себя. Человеческой природе свойственно стремление к завершенности действий, чувство цельности и спокойствия.Время от времени имеет смысл задуматься о том, не теряете ли вы свой незавершенный гештальт в отношениях с людьми, навязывая ни в чем не повинным гражданам роли, необходимые для вашего исполнения. Вы можете быть недовольны какими-то предыдущими отношениями в своей жизни, подсознательно возвращая их снова и снова, чтобы попытаться достроить и заполнить образовавшуюся когда-то дыру. Незаконченность возникает из-за невыраженных эмоций – любви, вины, сожаления о чем-то утраченном. Если вы не смогли вовремя и правильно реализовать свою эмоциональную потребность, эта цепочка замыкается.Мысленно возвращаясь к ситуациям и событиям прошлого, вы испытываете дискомфорт от незавершенного гештальта. Все это блокирует ваши действия, являясь рассадником хронического стресса, беспокойства и недовольства. Не всегда просто простить человека, с которым вас что-то связало, забыть его и отпустить. Эмоциональная привязанность, даже если она неосознанная, может сохраняться длительное время. А незавершенные действия уже подпитывают, в свою очередь, неврозы, бессонницу, стрессы и ненужные переживания, выводя вас из строя и лишая способности концентрироваться.Как метко заметил английский писатель и философ Оскар Уайльд, чтобы преодолеть искушение, надо ему поддаться. Вполне возможно конструктивно достроить потребности далекого (или не очень) прошлого. Проиграйте эти обстоятельства мысленно или с другими людьми, которые будут знать, что вам нужно. Расскажите кому-нибудь о своих потребностях и пофантазируйте, чем все может закончиться на самом деле. Если вам удается принять вещи такими, какие они есть, или стать к ним безразличными, это тоже хороший вариант для завершения гештальта.

    Незавершенное дело — Консультирование по развитию

    В гештальт-психологии, когда какой-либо аспект вашей жизни остается нерешенным, мы называем это незавершенным делом. Это состояние может разъедать вас, реально влияя на качество ваших отношений и на то, как вы смотрите на мир. Некоторыми обычными переживаниями, связанными с незавершенными делами, являются жестокое обращение со стороны основных опекунов, тяжелые окончания романтических отношений и смерть важных людей. Эти ситуации обычно вызывают горе.

    Часто случается так, что созданная эмоциональная рана кажется настолько острой и невыносимой, что игнорирование ее, бегство от нее кажется единственным выходом. Столкновение с горем лицом к лицу кажется невозможным. Если на вас нападет злобный монстр невероятных размеров, вам придется бежать в укрытие. Это рационально и инстинктивно. Со временем боль уменьшается, но полностью не проходит. Люди чувствуют себя сломленными, но начинают принимать это состояние как нормальное и продолжают жить как могут.

    Но есть еще одна причина, по которой многие никогда не пытаются закрыться, и мысль об этом всегда вызывает во мне сострадание и сочувствие. Чувства, связанные с потерей, могут быть болезненными, истощающими и почти невыносимыми, но это все, что осталось от человека, который ушел. Сохранение чувств живым, кажется, поддерживает живую связь. Это вполне понятно и даже прекрасно — не хотеть отпускать.

    Что нужно помнить, когда это случится с вами, и это произойдет, если это еще не произошло, так это то, что вы никогда не забудете тех, кого потеряли, и ваша любовь к ним никогда не уменьшится.Чтобы справиться с незаконченными делами, нужно отпустить боль и исцелить себя, а не забыть, насколько важным был кто-то, есть и всегда будет. На самом деле это кажется несправедливым, но чем глубже и искренне мы любим, тем больше боли мы чувствуем, когда у нас отнимают объект нашей любви. По сути, восстановление после горя — это достижение момента, когда вы можете свободно двигаться вперед без сожалений, ценить все, что вы получили от человека, которого потеряли, и использовать этот опыт для создания новых значимых отношений для себя.

    Если бы они любили вас так же, как вы любите их, они хотели бы, чтобы вы двигались дальше и могли жить полной и счастливой жизнью. Представьте, что бы они сказали вам, если бы увидели, как вы хандрите и хандрите, растрачивая впустую драгоценный дар жизни, которым они больше не могут наслаждаться. Интуитивно все это знают, но легко забыть в тоске и тоске. Поговорите сейчас с теми, кто вам дорог больше всего, и скажите им, как много они для вас значат, пока не стало слишком поздно. Даже если они безвозвратно потеряны для вас, еще не поздно сказать о своих чувствах вслух, что является жизненно важной частью преодоления незавершенных дел.Прощания трагичны, но всегда помните, что мы носим с собой наших предков и людей, которых мы любим. Они являются частью нас, и мы чтим их память, живя полной и осмысленной жизнью, связанной с ними.

    Незаконченный гештальт. Теория незавершенных действий в гештальт-психологии

    В начале ХХ века в Германии было основано направление в психологии, которое получило название «гештальтпсихология». Гештальтисты построили свою научную теорию на том, что восприятие окружающего мира основано на чувственно-образном восприятии предметов и явлений как целостных структур, неделимых на отдельные составляющие.Например, если человек видит знакомый предмет с недостающими частями, то его сознание стремится дополнить этот предмет и «дорисовать» эти самые недостающие части.

    Точно так же люди стремятся завершить, дополнить, довести до логического целого незавершенные действия, непроверенные чувства, невысказанные эмоции и мысли. Принцип завершения лег в основу психотерапевтических техник гештальт-терапии, основанных Ф.Перлзом. Он считал, что личность всегда стремится завершить незавершенный гештальт, завершить незавершенное и достичь ощущения цельности и гармонии.Когда те или иные жизненные события и ситуации, а также чувства и переживания, связанные с ними, приходят к логическому завершению, человек приходит в состояние спокойствия и уверенности, ощущаемое не только на эмоциональном, но и на телесном уровне.

    Что значит завершить гештальт? Это означает удовлетворение потребности, главной и наиболее значимой в данный момент жизни, осознаваемой и ощущаемой на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. В гештальтпсихологии возникновение и удовлетворение потребности представляет собой цикл образования и завершения гештальта.Образно говоря, потребность каждого человека представляет собой яркую фигуру, выделяющуюся на общем фоне жизненного опыта. Когда потребность удовлетворена, фигура уходит, растворяется в окружающем фоне, но появляется другая фигура, и чем выше и значительнее потребность, тем четче и ярче контуры фигуры. Незавершенный гештальт — это прерванный цикл, ситуация, нуждающаяся или эмоционально неоправданная до логического завершения. Что происходит и почему? Причины этого могут быть самые разные.Это могут быть внешние социальные факторы или внутриличностные запреты и ограничения, налагаемые воспитанием. Ну так, — скажет кто-нибудь. Незаконченные действия не означают конец жизни, она продолжается? Да, жизнь продолжается, но как и что? Каждая неудовлетворенная потребность, а особенно глубоко значимая, приводит к стрессу. Стресс, вызванный незавершенностью одной потребности, порождает незавершенность другой. Так постепенно жизнь превращается в череду неудач, невыраженных чувств, эмоций, что влечет за собой скуку и бездействие.

    Эмоционально незавершенный гештальт – чувство досады, огорчения и гнева, печали и негодования, возникшее в прошлом в отношениях с родителями, любимыми, детьми, супругами и не выраженное и выраженное. Незавершенный гештальт может быть и от безответной любви, от несовершенных в прошлом поступков, от возникшего и неосознанного чувства вины и т.д.

    Психотерапевты утверждают, что незавершенный гештальт заставляет человека постоянно возвращаться к себе, к тем невысказанным чувствам, прерванным чувствам или действиям, пытаясь как-то пережить их снова, в ином виде.Очень часто родители, заставляя детей совершать какие-то действия и поступки, пытаются достроить свой незавершенный в прошлом гештальт. Но еще чаще человек старается избежать завершения чего-то незавершенного, тем самым увеличивая свою зависимость от прошлого. Он включает механизмы избегания и подавления возникающих неосознанных потребностей и желаний, когда-то нереализованных, а это, в свою очередь, приводит к неврозам и психосоматическим заболеваниям.

    Гештальт-терапевты с помощью различных терапевтических приемов и приемов помогают человеку выявить и осознать из смутных чувств и интуитивной неудовлетворенности когда-то незавершенные действия и эмоции, чтобы пережить их заново, уже на другом уровне, и тем самым гармонизировать свою жизнь.

    Что значит «закрыть гештальт» простыми словами?

    Как только непосвященный человек касается психологии, на него тут же обрушивается целый ряд незнакомых и непонятных терминов. Например, часто говорят о каком-то гештальте, который непременно нужно закрыть. В этом помогает даже гештальт-терапия. Но что на самом деле означает это слово и о чем оно? Где в повседневной жизни все эти гештальты и что с ними делать?

    ♥ ПО ТЕМЕ: У кого больше всего подписчиков в Instagram в 2022 году — 40 самых популярных аккаунтов.

    Что такое гештальт?

    Сам термин гештальт явно немецкого происхождения, дословно он переводится как «фигура». Но применительно к психологии правильнее говорить о «целостности».

    Таким образом, гештальт — это то, что состоит из нескольких частей или компонентов, но в то же время представляет собой нечто большее, чем просто составную сумму.

    Гештальт-психология стала популярной благодаря немецким психологам Максу Вертхаймеру, Курту Коффке и Вольфгангу Кёлеру более ста лет назад.Они думали о том, как мозг может адекватно обрабатывать поток хаотичных данных. Сначала речь шла просто о восприятии звуковых и световых сигналов. Но со временем гештальт стал затрагивать более широкие понятия. При таком подходе можно объяснить принятие человеком решений, процесс мышления и обучения. Гештальт-психологи считают, что наш мозг на основе мотивации и ожиданий формирует некую целостную картину, те самые гештальты.

    Сначала это направление психологии улавливало некоторые особенности мозга, не объясняя их природу.Но со временем нейрофизиология помогла сформировать основу гештальт-терапии. В нашем мозгу обнаружены нейроны, реагирующие на сложные раздражители, например, на лицо в целом, а не на отдельные его черты. Дальнейшие исследования показали, что часто человек улавливает всю картину раньше, чем отдельные ее составляющие. Глядя на картинку леса, мы увидим в нем деревья, но не сразу поймем, какие именно. А в начале 2000-х была обнаружена еще одна удивительная особенность мозга — предиктивное кодирование.Наш разум способен предвидеть развитие событий, опираясь на свой опыт, на хранящиеся в нем целостные образы, гештальты.

    ♥ ПО ТЕМЕ: Правило 1 процента: почему одни получают все, а другие ничего?

    Что такое незавершенный или незавершенный гештальт?

    Стремление к завершенности — одно из основных свойств гештальта. Незавершенный гештальт — это то, в чем мы не до конца разобрались, незавершенное дело.Например, незавершенный гештальт в отношениях – незакрытый вопрос в личной жизни будет постоянно отвлекать, рождать новые мысли и мешать поставить точку. Отношения окончательно разорваны или еще есть шанс на их восстановление? Такие мысли не дадут вам двигаться дальше.

    Простой поход в магазин за покупками нельзя считать закрытием сложного гештальта, потому что это событие не требует упорядочивания жизни и осознания своих проблем.Но если потребность сходить в магазин сформировалась, но этого действия не произошло, то человек получает незавершенный цикл контакта с окружающей его жизнью. В нем появляется незавершенный гештальт. Жить с ним, как жить в недостроенном ремонте. Можно, но какое-то недовольство будет постоянно нервировать.

    Незавершенный гештальт легко выявить с помощью психологических паттернов, проявляющихся в поведении и переживаниях. Это может быть своего рода «застревание», когда психика зацикливается на незавершенных событиях или отношениях.Пример тому — расставание, при котором причина расставания осталась невыясненной. Или неприятный разговор на работе, в котором вы не смогли до конца донести свои мысли. Еще один вариант поведения – своеобразные «грабли», на которые человеку постоянно хочется снова и снова вставать. Но в этом аспекте речь идет о ситуации, которая будет постоянно повторяться, если вовремя с ней не удалось справиться. Психика будет выбирать такие ситуации, чтобы решать их обычным способом.Например, если в детстве был опыт унижения или обиды, то во взрослом возрасте человек будет неосознанно искать для себя такое окружение, в котором испытает подобное отношение к себе.

    ♥ ПО ТЕМЕ: Лина Медина – самая молодая мама в истории медицины, родившая в 5 лет.

    Почему необходимо закрывать гештальт?

    Тут сразу упираемся в недоразумение.Дело в том, что замыкать гештальт желательно, но совсем не обязательно. Иногда проблема просто не имеет решения, бороться с ней бессмысленно. Нужно просто отказаться от вопроса и изменить свои жизненные ориентиры с учетом сложившейся ситуации. Важно осознать, что прежние задачи просто перестали быть актуальными на данном этапе, гораздо лучше уйти от них, чем страдать от незавершенности и без того неважного дела.

    Закрытие гештальта важно по нескольким причинам:

    • Сохранение психического здоровья .Гештальт-психологи считают, что потребности человека могут последовательно сменять друг друга в случае удовлетворения. Это касается как естественных потребностей (голод, жажда), так и некоторых планов на жизнь, стремлений. Если гештальт не был закрыт, то на него тратятся ресурсы тела и мозга. Это отражается на психическом здоровье с чувством беспокойства, неразрешенного гнева, боли и других эмоций.
    • Организация и завершение . Советский психолог Блюма Зейгарник более года назад обнаружил эффект особой запоминаемости незавершенных действий.Суть этого явления в стремлении нашего мозга завершить начатое, концентрируясь на этом. Незакрытый гештальт требует максимум внимания, но может мешать другим, актуальным задачам. Пример эффекта Зейгарник — официанты, которые помнят текущие заказы, но сразу же забывают о закрытых. Именно поэтому важно не затягивать с завершением важных для вас дел. Они не только вредят психике, но и будут мешать другим делам.
    • Успокоение и чувство контроля .Теория предиктивного кодирования учит, что мозг хочет научиться лучше предсказывать ситуации. И если попытка удалась, то в награду за это организм вырабатывает порцию гормона удовольствия дофамина. Разве не приятно, когда все происходит именно так, как ты ожидал? Вовремя решенная задача также приносит удовлетворение и ощущение правильности действия, ведь предсказания мозга сбылись.

    ♥ ПО ТЕМЕ: Интересные факты об организме человека, которые вы могли не знать.

    Как закрыть гештальт?

    Именно для решения этих проблем и была изобретена гештальт-терапия. Это помогает пациенту лучше понять себя. Эта терапия использует некоторые приемы гештальт-психологии, хотя и не имеет к ней прямого отношения. Особая роль отводится техникам и установкам.

    Терапевт вместе с пациентом выясняют, какое незавершенное дело беспокоит человека. А затем продумываются варианты закрытия гештальта.Это можно сделать, например, путем моделирования ситуаций. Одна из техник – это разговор пациента с самим собой. Терапия поможет вам стать более уверенным в себе, повысить продуктивность, осознать ответственность за свою жизнь, избавиться от застарелых симптомов депрессии и тревоги. Но при этом следует тщательно выбирать врача, он должен иметь сертификат, он должен быть максимально тактичным и общение с ним должно протекать в комфорте.

    Но вы можете попробовать закрыть свои гештальты самостоятельно.Особенно это важно в отношениях, куда не хочется подпускать постороннего, даже психолога. Есть три шага решения проблемы:

    • Проработайте ситуацию, честно выписав все плюсы и минусы отношений, не забывая выделять все то, что вызывает негодование и раздражение.
    • Напишите свой сценарий отношений, какими и почему они должны быть по вашему мнению. Попробуйте пережить эту новую картину, прочувствовать ее эмоциями, сказать в ней правильные вещи и сделать правильные вещи.Такая проработка и осознание может произойти не с первого раза.
    • Пересмотрите свою жизнь с точки зрения новых впечатлений. Вы избавитесь от чувства никчемности и беспомощности, повысите самооценку. Работа с гештальтом изменит мышление и поведение, разрушив автоматические запрограммированные действия.

    ♥ ПО ТЕМЕ: Не ищи идеального партнера, или 7 признаков крепких отношений, которые не стоит разрывать.

    Заключение

    Человеческая психика — тонкая материя.Универсальных операционных инструментов, решающих все задачи, немного. То же самое с гештальтом. Чтобы тренировать осознанность человека, нужно погрузиться в бессознательное и еще глубже с помощью специальных техник. Работа с гештальтом помогает человеку принять себя таким, какой он есть, и побуждает его удовлетворять свои истинные потребности, но в то же время не останавливаться на достигнутом, а учиться развиваться и меняться.

    См. также:

    Гештальт-терапия | Психология Вики

    Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
    Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

    Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·


    Гештальт-терапия — это экзистенциальная и эмпирическая психотерапия, которая фокусируется на переживаниях человека в настоящий момент, отношениях между терапевтом и клиентом, окружении и социальных контекстах, в которых эти вещи происходят, и на саморегулируемых приспособлениях, которые люди вносят по мере того, как результат общей ситуации.Он подчеркивает личную ответственность. Гештальт-терапия была основана Фрицем Перлзом, Лаурой Перлз и Полом Гудманом в 1940–1950-х годах.

    Обзор основных помещений

    Эдвин Невис описал гештальт-терапию как «… концептуальную и методологическую основу, на основе которой профессионалы могут создавать свою практику» (Невис, Э., 2000, стр. 3). В том же томе Джоэл Латнер утверждал, что гештальт-терапия построена вокруг двух центральных идей: что наиболее полезным фокусом психологии является эмпирический настоящий момент и что все запутались в паутине отношений; таким образом, познать себя можно только на фоне нашего отношения к другим вещам (Латнер, 2000).Историческое развитие (см. ниже) гештальт-терапии показывает влияние, которое привело к возникновению этих двух фокусов. В расширенном виде они приводят к четырем основным теоретическим конструкциям (см. Ниже в разделе теории и практики), которые составляют теорию гештальта и определяют практику и применение гештальт-терапии.

    Гештальт-терапия формировалась из различных влияний во времена и жизни основателей: физики, восточной религии, экзистенциальной феноменологии, гештальт-психологии, психоанализа, театрального представления, систем и теории поля (Mackewn, 1997).

    Гештальт-терапия зародилась в середине 20-го века и быстро приобрела широкую популярность в течение десятилетия 1960-х и начала 1970-х годов. В 70-х и 80-х годах учебные центры гештальт-терапии распространились по всему миру, но по большей части они не соответствовали формальной академической среде. Когда когнитивная революция затмила гештальт-терапию в психологии, многие стали считать гештальт анахронизмом. В руках гештальт-практиков гештальт-терапия стала прикладной дисциплиной в области психотерапии, организационного развития, социальных действий и, в конечном итоге, коучинга.До начала века гештальт-терапевты пренебрегали позитивизмом, лежащим в основе того, что они считали предметом исследований, и поэтому в значительной степени игнорировали необходимость использования исследований для дальнейшего развития теории гештальт-терапии и поддержки практики гештальт-терапии. Это начало меняться.

    Гештальт-терапия фокусируется больше на процессе (что происходит), чем на содержании (что обсуждается). Акцент делается на том, что делается, думается и чувствуется в данный момент, а не на том, что было, могло бы быть, могло бы быть или должно быть.

    Гештальт-терапия — это метод осознания, при котором восприятие, чувство и действие понимаются отдельно от интерпретации, объяснения и суждения с использованием старых установок. Это различие между непосредственным опытом и косвенной или вторичной интерпретацией развивается в процессе терапии. Клиент учится осознавать, что он делает психологически и как он может это изменить. Осознавая и трансформируя свой процесс, они развивают принятие себя и способность испытывать больше в «сейчас» без особого вмешательства со стороны багажа прошлого.

    Цель гештальт-терапии, помимо помощи клиенту в преодолении симптомов, состоит в том, чтобы дать ему или ей возможность стать более полным и творчески живым и освободиться от блоков и незавершенных проблем, которые могут уменьшить оптимальное удовлетворение, реализацию и рост . Таким образом, он попадает в категорию гуманистической психотерапии.

    Современная теория и практика

    Теория гештальт-терапии покоится, по существу, на четырех «несущих стенах»: феноменологическом методе, диалогических отношениях, стратегиях теории поля и экспериментальной свободе — Браунелл, П.(ред.) (2008), Справочник по теории, исследованиям и практике гештальт-терапии , Великобритания: Cambridge Scholars Publishing . Хотя все эти принципы присутствуют в ранней формулировке и практике гештальт-терапии, как описано в Перлз Ф. (1969), Эго, голод и агрессия . и в Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности (Perls, Hefferline, & Goodman, 1951), раннее развитие теории гештальт-терапии подчеркивало личный опыт и эмпирические эпизоды, понимаемые как «безопасные чрезвычайные ситуации» экспериментов; действительно, половина работы Perls, Hefferline, and Goodman (1951) состоит из таких стилизованных экспериментов.Позже, благодаря влиянию таких людей, как Эрвинг и Мириам Польстер (Polster & Polster, 1973), появился второй теоретический акцент: контакт между собой и другим и, в конечном счете, диалогические отношения между терапевтом и клиентом. Еще позже в центре внимания стала теория поля (Wheeler, 1991). В разное время в течение десятилетий, прошедших с тех пор, как гештальт-терапия впервые появилась, один или несколько из этих принципов и связанных с ними концепций захватили воображение тех, кто продолжал развивать современную теорию гештальт-терапии.С 1990 года литература, посвященная гештальт-терапии, процветала, включая развитие нескольких профессиональных гештальт-журналов. Попутно теория гештальт-терапии также применялась в организационном развитии и коучинге. Таким образом, в настоящее время учебные институты гештальт-терапии часто предлагают программы как клинического, так и организационного направлений.

    Феноменологический метод

    Целью феноменологического исследования является осознание (Yontef, 1993). Это исследование работает систематически, чтобы уменьшить влияние предвзятости посредством повторных наблюдений и исследований (Yontef, 2005).

    Феноменологический метод состоит из трех шагов: (1) правило эпохи, (2) правило описания и (3) правило горизонтализации (Spinelli, 2005). В правиле эпохи человек отбрасывает свои первоначальные предубеждения и предубеждения, чтобы приостановить ожидания и предположения. Согласно правилу описания человек занимается описанием, а не объяснением. В правиле горизонтализации каждый элемент описания рассматривается как имеющий равную ценность или значимость. Правило эпохи отбрасывает любые первоначальные теории относительно того, что представлено на встрече между терапевтом и клиентом.Второе правило подразумевает немедленные и конкретные наблюдения, воздержание от интерпретаций или объяснений, особенно тех, которые формируются на основе применения клинической теории, наложенной на обстоятельства опыта. Третье правило избегает любого иерархического распределения важности, так что данные опыта становятся приоритетными и классифицируются по мере их получения. Гештальт-терапевт, использующий феноменологический метод, обычно говорит что-то вроде: «Я замечаю легкое напряжение в уголках рта, когда говорю это, и я вижу, как вы ерзаете на диване и скрещиваете руки на груди… и теперь я вижу, как ты закатываешь глаза назад.Все это не означает, что терапевт никогда не делает клинически значимых оценок, но что он или она, применяя феноменологический метод, временно приостанавливает необходимость в этом (Браунелл, в печати, 2009, 2008).

    Диалогические отношения

    Чтобы создать условия, при которых может произойти диалогический момент, терапевт уделяет внимание своему собственному присутствию, создает пространство для того, чтобы клиент мог войти в него и стать присутствующим (так называемое включение), и посвящает себя диалогическому диалогу. процесс, подчиняясь тому, что происходит между ними, вместо того, чтобы пытаться его контролировать.В присутствии терапевт «появляется» как целостная и подлинная личность, которой он или она является (Yontef, 1993), вместо того, чтобы принимать роль, ложное «я» или персону. Практиковать включение — значит принимать то, что хочет клиент, и это может быть оборонительная и неприятная позиция, а также чрезмерно милая, но поверхностная сотрудничающая позиция. Практиковать включение — значит поддерживать презентацию клиента, включая его или ее сопротивление, не как уловку, а в полном понимании того, как клиент присутствует.Наконец, гештальт-терапевт привержен процессу, доверяет этому процессу и не пытается спасти себя от него (Браунелл, в печати, 2009, 2008)). Следует отметить, что, поскольку гештальт-терапия является терапией, основанной на опыте, крайне сложно облечь ее в понятия, использованные выше, которые Перлз, вероятно, назвал бы «слоновьим дерьмом». Из вышеприведенного описания трудно представить себе, чем на самом деле занимается гештальт-терапевт или как будет выглядеть сеанс!

    Теоретико-полевые стратегии

    «Поле» можно рассматривать двояко.Существуют онтологические измерения и феноменологические измерения поля. Онтологические измерения — это все те физические и экологические контексты, в которых мы живем и движемся. Это офис, в котором человек работает, дом, в котором он живет, город и страна, гражданином которой он является, и так далее. Онтологическое поле — это объективная реальность, поддерживающая наше физическое существование. Феноменологические измерения — это все психические и физические динамики, которые способствуют самоощущению человека, его субъективному опыту, но не являются просто элементами окружающего контекста.Это может быть воспоминание о неуместной привязанности дяди, дальтонизм, ощущение социальной матрицы, действующей в офисе, в котором он работает, и так далее. Именно то, как гештальт-терапевты выбирают работу с динамикой поля, делает то, что они делают, стратегическим (Браунелл, в печати, 2009, 2008)). Гештальт-терапия фокусируется на структуре характера; согласно гештальт-теории, структура характера носит скорее динамический, чем фиксированный характер. Чтобы изучить структуру своего характера, следует сосредоточить внимание на феноменологических измерениях, а не на онтологических измерениях.

    Экспериментальная свобода

    Гештальт-терапия отличается переходом к действию, а не просто разговорной терапией, и считается эмпирическим подходом (Crocker, 1999). С помощью экспериментов терапевт поддерживает непосредственное переживание клиентом чего-то нового вместо того, чтобы просто говорить о возможности чего-то нового. В самом деле, все терапевтические отношения можно считать экспериментальными, потому что на одном уровне они обеспечивают корректирующий, реляционный опыт для многих клиентов, и это «безопасная чрезвычайная ситуация», которая может свободно поворачиваться туда и сюда.Эксперимент также можно рассматривать как метод обучения, который создает опыт, в ходе которого клиент может чему-то научиться в процессе своего роста (Melnick & Nevis, 2005). Примеры: (1) вместо того, чтобы говорить о критически настроенном отце, гештальт-терапевт может попросить пациента/клиента представить, что родитель присутствует или что терапевт был родителем, и таким образом поговорить с этим родителем; (2) Если клиент/пациент борется с тем, как быть настойчивым, гештальт-терапевт может либо (а) попросить пациента сказать несколько уверенных вещей членам терапевтической группы, либо (б) выступить с докладом о том, как никогда не следует быть настойчивым; (3) Гештальт-терапевт может заметить что-то в невербальном поведении или тоне голоса клиента; терапевт может попросить клиента преувеличить невербальное поведение и при этом обратить внимание на его/ее опыт; (4) гештальт-терапевт может работать с дыханием или позой клиента и их изменениями, когда клиент говорит о другом содержании.С помощью всех этих средств гештальт-терапевт работает с процессом, а не с содержанием, с тем, как, а не с тем, что.

    Известные проблемы

    Сам

    В теории поля себя является феноменологическим понятием и представляет собой сравнение с «другим». Без другого нет «я», и то, как я ощущаю другого, неотделимо от того, как я ощущаю себя. Преемственность самости (функционирования личности) есть нечто достигнутое, а не заложенное «внутри» человека, и имеет свои достоинства и недостатки.На одном конце спектра не хватает самодостаточности, чтобы иметь возможность строить значимые отношения или иметь действенное ощущение того, кто я есть. Посередине личность — это свободный набор способов существования, которые работают для меня, обязательств в отношениях, работе, культуре и мировоззрении, всегда открытых для изменений, когда мне нужно адаптироваться к новым обстоятельствам или просто хотеть попробовать что-то новое. С другой стороны, это жесткое защитное отрицание нового и спонтанного. Я действую стереотипно и либо побуждаю других людей действовать по отношению ко мне особым и фиксированным образом; или я переопределяю их действия, чтобы они соответствовали устоявшимся стереотипам.

    Таким образом, в гештальт-терапии подход заключается не в том, что я клиента, которому помогает или исцеляется фиксированное я терапевта, а в исследовании сотворения себя и другого в здесь-и-сейчас терапии. . Не предполагается, что во всех других обстоятельствах клиент будет действовать так же, как в терапевтической ситуации. Однако областями, вызывающими проблемы, будут либо отсутствие самоопределения, ведущее к хаотичному или психотическому поведению, либо жесткое самоопределение в какой-либо области функционирования, которая отрицает спонтанность и делает невозможным обращение с конкретными ситуациями.Оба они очень ясно проявляются в терапии, и с ними можно работать в отношениях с терапевтом.

    Опыт терапевта также в значительной степени является частью терапии: поскольку мы совместно создаем наши переживания себя-других, то, как я переживаю общение с клиентом, является важной информацией о том, как клиент переживает себя. Оговорка здесь заключается в том, что я как терапевт не действую на основе своих собственных фиксированных реакций, и именно поэтому гештальт-терапевты должны проводить значительную собственную терапию во время обучения.

    С точки зрения этой теории Я, невроз можно рассматривать как фиксированную предсказуемость — фиксированный гештальт, а процесс терапии можно рассматривать как содействие тому, чтобы клиент стал непредсказуемым , действительно, более восприимчивым к тому, что находится в настоящее окружение клиента, а не реагировать застрявшим образом на прошлые интроекты или другое обучение. Если терапевт исходит из какой-то теории о том, каким должен быть клиент, это противоречит цели терапии.

    Изменить

    В том, что сейчас стало «классикой» гештальт-терапевтической литературы, Арнольд Бейссер (1970) описал парадоксальную гештальт-теорию изменений.Парадокс заключается в том, что чем больше человек пытается быть тем, кем он не является, тем больше он остается прежним (Yontef, 2005). И наоборот, когда люди отождествляют себя со своим нынешним опытом, условия целостности и поддержки роста меняются. Иными словами, изменение происходит в результате «полного принятия того, что есть, а не стремления быть другим» (Houston, 2003).

    Историческое развитие

    Фриц Перлз был немецким еврейским психоаналитиком, который бежал со своей женой Лоре в Южную Африку, спасаясь от нацистского гнета.После войны пара эмигрировала в Нью-Йорк, который к концу 1940-х — началу 1950-х годов стал центром интеллектуальных, художественных и политических экспериментов.

    Ранние влияния

    Фредерик Перлз получил медицинское образование в Германии. Он прошел обучение психоанализу и стал психиатром. Он помогал Курту Гольдштейну во Франкфуртском университете, где познакомился со своей женой Лоре Познер (Лаура), которая имела докторскую степень в области гештальт-психологии. Они бежали из нацистской Германии в 1933 году и поселились в Южной Африке.За время своего пребывания в Южной Африке на них также повлиял Ян Смэтс и его «холизм». В 1936 году Фриц Перлз посетил конференцию психоаналитиков в Мариенбаде, Чехословакия, где представил доклад об оральном сопротивлении, в основном основанный на заметках Лауры Перлз о грудном вскармливании своих детей. Перлз и газета были отклонены. [Как сделать ссылку и дать ссылку на резюме или текст]

    В 1948 году Фриц переехал в Нью-Йорк (Лаура и их дети приехали годом позже), где он вскоре был включен в интеллектуальную группу еврейского народа.

    Основополагающая книга

    Основополагающей работой была книга Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности , опубликованная в 1951 году; в соавторстве с Фрицем Перлзом, Полом Гудманом и Ральфом Хефферлайном (профессором психологии университета и когда-то пациентом Фрица Перлза). Как оказалось, большая часть оригинальной части II книги была написана Полом Гудманом на основе заметок Фрица Перлза и содержит суть теории. Он должен был идти первым. Издатели решили, что Часть II, написанная Хефферлайном, больше соответствует зарождавшемуся тогда духу самопомощи, и сделали ее Частью I, сделав введение в теорию менее интересным.Айседор Фром, один из первых теоретиков гештальт-терапии, целый год преподавал часть II своим ученикам, повторяя ее фраза за фразой.

    Первые примеры практики

    Фриц и Лор (теперь Лаура) основали первый Гештальт-институт в Нью-Йорке в 1952 году. Айседор Фром стал пациентом сначала Фрица, а затем Лауры. Вскоре Фриц назначил Исадор тренером, а также дал ему несколько пациентов. Исадор жил в Нью-Йорке до своей смерти в возрасте 75 лет в 1993 году и был известен во всем мире своим философским и интеллектуально строгим взглядом на гештальт-терапию.Блестящий, остроумный и иногда язвительный человек, Фром был во многом философом гештальт-терапевтов первого поколения. Признанный в высшей степени одаренным клиницистом, он, к сожалению, боялся писать, и немногие вещи, переданные на бумагу, — это транскрипции интервью.

    Джим Симкин был психологом, который также стал клиентом Перлза, а затем преподавал вместе с Перлзом в Калифорнии. Симкин был ответственен за приезд Перлза в Калифорнию, где он попытался начать психотерапевтическую практику.В конечном счете, роль странствующего тренера и руководителя семинара лучше подходила личности Фрица. Симкин и Перлз совместно руководили некоторыми из первых (для Калифорнии) учебных групп в Эсалене.

    Раскол

    В 1960-х годах Перлз прославился своими публичными семинарами в Институте Эсален в Биг-Суре. Айседор Фром называл некоторые из многодневных семинаров Фрица терапией «бей-и-беги» из-за их акцента на зрелищности с небольшим или нулевым результатом, но Перлз никогда не считал эти семинары настоящей терапией.Скорее, он чувствовал, что демонстрировал ключевые моменты для преимущественно профессиональной аудитории. К сожалению, некоторые фильмы и кассеты с его работами представляли собой то, что большинству аспирантов представлялось «настоящей» гештальт-терапией.

    Джим Симкин прошел путь от совместного руководства учебными группами с Фрицем до покупки недвижимости рядом с Эсален и открытия собственного учебного центра, которым он руководил до своей смерти в 1984 году. Здесь он усовершенствовал свою точную лазерную версию гештальт-терапии, обучая психологов, психиатров, консультантов и социальных работников в рамках очень строгой модели обучения по месту жительства.

    Когда Фриц Перлз уехал из Нью-Йорка в Калифорнию, начался раскол между теми, кто рассматривал гештальт-терапию как терапевтический подход с большим потенциалом (эту точку зрения лучше всего представляла Исадор Фром, которая практиковала и преподавала в основном в Нью-Йорке, и членами Кливлендского института, соучредителем которого является Фром, и теми, кто рассматривал гештальт-терапию не только как терапевтический метод, но и как образ жизни. Ось Восточного побережья, Нью-Йорк-Кливленд часто ужасалась идее о том, что гештальт-терапия покидает консультационный кабинет и становится образом жизни (см. «Гештальт-молитва») на Западном побережье 1960-х годов.

    Продолжается раскол между тем, что было названо «Восточным побережьем» GT и «Западным побережьем» GT. Однако взгляд на образ жизни, похоже, исчезает по мере того, как люди уходят из 1960-х годов. Эсален все еще работает в Биг-Суре. Вдова соучредителя Esalen Дика Прайса, Кристин Прайс, продолжает проводить там семинары по гештальту.

    Постперлз

    В 1969 году Фриц Перлз уехал из США, чтобы основать гештальт-сообщество на озере Коуичан на острове Ванкувер, Канада. Он умер почти год спустя, 14 марта 1970 года в Чикаго.Одним из членов гештальт-сообщества был Барри Стивенс. Ее книга об этом периоде ее жизни « Не толкай реку » стала очень популярной. Она разработала свою собственную форму работы с телом в гештальт-терапии, которая, по сути, представляет собой концентрацию на осознании процессов, происходящих в теле.

    Польстеры

    Эрв и Мириам Польстер основали учебный центр в Ла-Хойе, который также стал очень известным, как и их книга « Интегрированная гештальт-терапия » в 1970-х годах.

    Они сыграли важную роль в продвижении концепции контакта.Нарушение, описанное Мириам и Эрвом Польстером, было «отклонением», имея в виду способ избежать контакта, прыгая с одной вещи на другую и никогда не оставаясь на одном и том же месте очень долго. Все случаи нарушения имеют патологический и непатологический аспект. Для младенца и матери допустимо слияние, например, или для двух любовников, но не для клиента и терапевта. Когда последняя пара становится сливной, роста быть не может, потому что нет границы, на которой одно могло бы соприкоснуться с другим; клиент не сможет узнать ничего нового, потому что терапевт является, так сказать, просто продолжением клиента.

    Влияния, формирующие гештальт-терапию

    Известные примеры

    Гештальт-терапия имела множество психологических и философских влияний и, кроме того, была ответом на социальные силы того времени. Это целостный (разум/тело/культура) терапевтический подход, ориентированный на настоящее, и связанный с экзистенциальной терапией в ее акценте на личную ответственность за действие и на ценность отношений «я-ты» в терапии. (На самом деле ее создатели считали гештальт-терапию экзистенциально-феноменологической терапией.) «Я и ты здесь и сейчас» — полушутливая мантра одного гештальт-терапевта.

    Оба Перла были учениками и поклонниками невролога Курта Гольдштейна. Гештальт-терапия была основана на понимании Гольдштейна, называемом «организмической теорией». Гольдштейн рассматривал человека в ситуации с точки зрения целостного и единого опыта. Он поощрял общую перспективу, принимая во внимание контекст опыта человека. Слово гештальт означает целостный или контекстуальный. Гольдштейн учил Перлов, что самоактуализация может быть достигнута только путем самопревосхождения, то есть рассмотрения себя как части большего целого.Лаура Перлз в интервью называет «организмическую теорию» основой гештальт-терапии.

    Были дополнительные влияния экзистенциализма, особенно отношения «я-ты» применительно к терапии, а также понятие личного выбора и ответственности.

    Движение конца 1950–1960-х годов к личностному росту и движению за человеческий потенциал подпитывалось и само находилось под влиянием гештальт-терапии.

    Гештальт-терапия каким-то образом стала «связным гештальтом», термином гештальт-психологов для единицы восприятия, которая держится вместе и образует единую форму.

    Психоанализ

    Гештальт-терапия находилась под влиянием психоанализа. Это было частью континуума, двигавшегося от ранних работ Фрейда к более позднему фрейдистскому анализу эго, к Вильгельму Райху и его представлению о доспехах характера, где внимание уделялось невербальному поведению (это было созвучно опыту Лауры Перлз в танце и танцах). двигательная терапия). К этому добавились идеи академической гештальт-психологии о восприятии, формировании гештальта и склонности организмов к завершению незавершенного гештальта, к формированию «целостности» в опыте.

    Центральным элементом модификаций психоанализа Фрица и Лауры Перлз была концепция «зубной или оральной агрессии». В «Эго, голод и агрессия » (1944), первой книге Фрица Перла, в которую Лаура Перлз внесла свой вклад [1] , Перлы предположили, что, когда у младенца появляются зубы, он / она может жевать, ломаться. пищу и, по аналогии, переживать, пробовать, принимать, отвергать, усваивать. Это противоречило представлению Фрейда о том, что в раннем опыте имеет место только интроекция.Таким образом, Перлы сделали «ассимиляцию», в отличие от «интроекции», основной темой своей работы и основным средством, с помощью которого происходит рост в терапии.

    В отличие от психоаналитической установки, в которой «пациент» интроецирует (предположительно более здоровые) установки/интерпретации аналитика, в гештальт-терапии клиент должен «попробовать» свой опыт и либо принять, либо отвергнуть, но не интроецировать, или «проглотить целиком». Следовательно, акцент делается на избегании интерпретации и поощрении открытий.В этом ключевой момент расхождения ГТ с традиционным психоанализом — рост происходит за счет постепенного усвоения опыта естественным путем, а не за счет принятия интерпретаций аналитика; таким образом, терапевт должен не интерпретировать, а вести клиента к открытию для себя.

    Гештальт-терапевт придумывает эксперименты, которые приводят клиента к большему осознанию и более полному переживанию его/ее возможностей. Эксперименты могут быть направлены на устранение проекций или ретрофлексий.Они могут работать, чтобы помочь клиенту закрыть незавершенные гештальты («незавершенные дела», такие как невыраженные эмоции по отношению к кому-либо в жизни клиента). Есть много видов экспериментов, которые могут быть терапевтическими. Но суть работы в том, что она эмпирическая, а не интерпретативная, и этим она отличается от психоаналитической.

    Основные факторы: сводный список

    • Изобретение Отто Ранком терапии «здесь и сейчас» и постфрейдистская книга Ранка «Искусство и художник » (1932), обе из которых сильно повлияли на Пола Гудмана.
    • Психоаналитические разработки Вильгельма Райха, особенно концепция брони персонажа и ее акцент на теле.
    • Психодрама Джейкоба Морено, в основном разработка методов разыгрывания для разрешения психологических конфликтов
    • Холистическая теория организма Курта Гольдштейна, основанная на гештальт-теории.
    • Философия отношений и диалога Мартина Бубера («Я — Ты»)
    • Теория поля Курта Левина в применении к социальным наукам и групповой динамике
    • Европейская феноменология Франца Брентано, Эдмунда Гуссерля, Мартина Хайдеггера и Мориса Мерло-Понти
    • Экзистенциализм Кьеркегора над сартровским, отвергая нигилизм
    • Психология Карла Юнга, особенно концепция полярностей
    • Некоторые элементы дзен-буддизма
    • Различие между вещью и понятием из дзэн и работ Альфреда Коржибски
    • Американский прагматизм Уильяма Джеймса, Джорджа Герберта Мида и Джона Дьюи

    Текущее состояние

    Эта статья или раздел могут содержать оригинальные исследования или непроверенные утверждения.
    Пожалуйста, помогите Википедии, добавив ссылки. Смотрите страницу обсуждения для подробностей.

    Гештальт-терапия достигла апогея в Соединенных Штатах в конце 1970-х и начале 1980-х годов. С тех пор его влияние распространилось на другие области, такие как организационное развитие и обучение. Его вклад также был ассимилирован современными школами терапии, иногда в неожиданных местах, таких как Терапия Принятия и Обязательства (ACT), считающаяся когнитивно-поведенческим подходом. [Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]

    Обучение гештальт-терапевтов

    Педагогический подход

    Ансель Вольдт утверждал, что преподавание и обучение гештальту основано на вере в то, что люди по своей природе стремятся к здоровью.Таким образом, такие обязательства, как аутентичность, оптимизм, холизм, здоровье и доверие, становятся важными принципами, которые следует учитывать при занятиях преподаванием и обучением — чем угодно, не говоря уже о теории и практике гештальт-терапии. (Вольт, 2005 г.)

    Во всем мире существует множество обучающих организаций по гештальт-терапии.

    Ассоциации

    Ассоциация развития гештальт-терапии (AAGT) — некоммерческая организация, занимающаяся продвижением гештальт-терапии и ее приложений.AAGT проводит одну международную конференцию раз в два года в разных местах — сначала в Новом Орлеане, штат Луизиана, США, в 1995 году и в 2008 году в Манчестере, Англия, Великобритания. [2] Кроме того, AAGT проводит региональных конференций.

    Европейская ассоциация гештальт-терапии (EAGT) была основана в 1985 году для объединения европейских гештальт-терапевтов, учебных заведений и национальных ассоциаций, обмена знаниями и ресурсами, содействия высоким профессиональным стандартам и поощрения исследований.В нее входят более 20 европейских стран.

    Гештальт-терапия Австралии и Новой Зеландии (GANZ) для практиков была официально учреждена на первой конференции по гештальт-терапии «Down Under» в Перте в сентябре 1998 года. GANZ продвигает изучение и практику гештальт-терапии как специальной области психологии, и продвигает этическую практику в этой области. [3]

    См. также

    Примечания

    Ссылки

    Beisser, A. (1970) Парадоксальная теория изменений, в J.Fagan & I Shepherd (eds) Гештальт-терапия сейчас: теория, методы, приложения . Пало-Альто, Калифорния: Книги по науке и поведению.

    Браунелл, П. (2009) Гештальт-терапия в Справочник профессионального консультанта , Марк А. Стебницкий, доктор философии. и Ирмо Марини, доктор философии. (ред.), Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer Publishing Company.

    Браунелл, П., изд. (2008) Справочник по теории, исследованиям и практике гештальт-терапии , Ньюкасл-апон-Тайн, Великобритания: Cambridge Scholars Publishing.

    Браунелл, П. (в печати) Гештальт-терапия: Руководство для специалистов в области психического здоровья , Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer Publishing Company.

    Крокер, С. (1999) Хорошо прожитая жизнь, эссе по гештальт-терапии . Кембридж, Массачусетс: Gestalt Press.

    Джинджер, С. (2007) Гештальт-терапия, Искусство контакта . Лондон, Великобритания: Karnac Books.

    Хьюстон, Г. (2003) Краткая гештальт-терапия. Лондон, Великобритания: Sage Publications.

    Латнер, Дж.(2000) Теория гештальт-терапии, в Гештальт-терапия: перспективы и приложения , Эдвин Невис (ред.). Кембридж, Массачусетс: Gestalt Press.

    Макьюн, Дж. (1997) Развитие гештальт-консультирования . Лондон, Великобритания: публикации Sage.

    Мельник, Дж., Марч Невис, С. (2005) Методология гештальт-терапии в Гештальт-терапия, история, теория и практика . Ансель Уолдт и Сара Томан (редакторы). Лондон, Великобритания: Sage Publications

    Невис, Э. (2000) Введение, в Гештальт-терапия: перспективы и приложения. Эдвин Невис (ред.). Кембридж, Массачусетс: Gestalt Press.

    Перлз Ф. (1969) Эго, голод и агрессия: начало гештальт-терапии . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Random House (первоначально опубликовано в 1947 г.)

    Перлз Ф., Хефферлайн Р. и Гудман П. (1951) Гештальт-терапия: Возбуждение и рост человеческой личности. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Джулиан.

    Polster, E. & Polster, M. (1973) Интегрированная гештальт-терапия: контуры теории и практики .Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Бруннер — Мазель.

    Спинелли, Э. (2005) Интерпретируемый мир, введение в феноменологическую психологию , 2-е издание. Лондон, Великобритания: Sage Publications.

    Вольдт, А. (2005) Предварительный текст: Гештальт-педагогика: создание поля для преподавания и обучения, Ансель Вольдт и Сара Томан (редакторы), Гештальт-терапия, история, теория и практика . Лондон, Великобритания: Sage Publications.

    Wheeler, G. (1991) Переосмысление гештальта: новый подход к контакту и сопротивлению .Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гарднер.

    Йонтеф Г. (1993) Осознание, диалог и процесс, очерки по гештальт-терапии . Хайленд, Нью-Йорк: The Gestalt Journal Press, Inc.

    Йонтеф, Г. (2005) Теория изменений гештальт-терапии, в Гештальт-терапия, история, теория и практика . Ансель Уолдт и Сара Томан (редакторы). Лондон, Великобритания: Sage Publications

    Предлагаем прочитать

    • Справочник по теории, исследованиям и практике гештальт-терапии — Филип Браунелл (редактор)
    • Гештальт-терапия: история, теория и практика — Ансель Вольдт и Сара Томан (редакторы)
    • Хорошая жизнь, очерки гештальт-терапии — Сильвия Флеминг Крокер
    • Осознание, диалог и процесс, Очерки гештальт-терапии — Гэри Йонтеф
    • Исцеляющие отношения в гештальт-терапии — Ричард Хайкнер и Линн Джейкобс
    • Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности — Фредерик Перлз, Ральф Ф.Хефферлайн, Пол Гудман
    • Гештальт-терапия Verbatim — Фредерик С. Перлз
    • Эго, голод и агрессия — Фредерик С. Перлз
    • Интегрированная гештальт-терапия — Эрвинг и Мириам Полстер
    • Гештальт-терапия, искусство контакта — Серж Джинджер
    • Пересмотренный гештальт — Гордон Уиллер
    • Развитие гештальт-консультирования — Дженнифер Макьюн
    • Краткая гештальт-терапия — Гей Хьюстон
    • Жизнь на границе — Лаура Перлз
    • Абсурд взросления — Пол Гудман
    • Communitas — Пол и Персиваль Гудман
    • Природа лечит — Пол Гудман
    • Здесь, сейчас, далее: Пол Гудман и истоки гештальт-терапии — Тейлор Стоер
    • Развитие гештальт-терапии — Эдвард Смит
    • Гештальт-терапия: отношение и практика атеоретического эмпириализма — Клаудио Наранхо
    • Книга по гештальт-терапии: целостное руководство по теории, принципам и методам гештальт-терапии — Джоэл Латнер
    • Я в отношениях — Питер Филиппсон
    • Рассказы о раненом целителе — Мэрайя Фентон Глэдис

    Внешние ссылки

    • «Границы и мосты: дифференциация в контакте» — Конференция AGT 2008 г.
    • Гештальт-терапия: введение Гэри Йонтефа, доктора философии.Д.
    • Гештальт-терапия Пола Гудмана: реклама и введение Кена Винтера, доктора философии.
    • Проверка гештальта. Интервью Лесли Гринберг и Филипа Браунелла с исследователем, писателем и психотерапевтом Лесли Гринберг; в: Гештальт!, 1/1997.
    • Обзор гештальта (журнал)
    • Страница гештальт-терапии, спонсируемая The Gestalt Journal Press.
    • Гештальт! — электронный журнал с полнотекстовыми статьями, интервью и информацией о гештальт-терапии, теории, практике и практиках.
    • Интернет-сообщество практиков гештальта iThou.org с упором на отделение гештальта Института Эсален

    Как мы проявляем наши эмоциональные блокировки в нашем теле: Гештальт-перспектива

    За пределами слов: (Феноменология)

    Один из моих наставников однажды сказал: Вы тратите всю свою энергию на слова. Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять это утверждение, поскольку, исходя из опыта коучинга и НЛП, я придавал большое значение словам, выражению и языку.Но чем больше я позволяю себе соединиться со «всем» существом, тем больше я понимаю, что язык, хотя и необходимый, временами ограничивает и просто отвлекает, если не является подкастом хорошо отрепетированной пьесы, действие которой происходит в наш разум каждый день. Повторение, перечисление (неприятного) прошлого или прогнозирование пугающего будущего, попытка контролировать и осмыслить то, что произошло или еще ожидается.

    Безусловно, одним из столпов гештальт-терапии является осознание; и, возможно, огромная часть осознания происходит в уме.Однако гештальт-терапия фокусируется на осознании с точки зрения понимания, принятия себя, знания об окружающей среде и, наконец, осознания ответственности за выбор. Эту информацию можно собрать тремя способами:

    А) Конкретный опыт: наш собственный субъективный опыт на физическом и эмоциональном уровне – например, падение с велосипеда, первый поцелуй
    Б) Экспериментальный опыт: тело, феноменологические, физикоподобные ощущения возбуждения адреналина при физической нагрузке, потливости, боли и т. д.
    C) Непосредственный опыт: здесь и сейчас; то, что в настоящее время широко известно как «осознанность». Осознание на физиологическом, сенсорном, эмоциональном и когнитивном уровне того, что происходит здесь и сейчас. Никаких фантазий, никаких представлений ни о будущем, ни о прошлом.

    Концепции и методы:

    С точки зрения терапевтических техник нельзя сказать, что гештальт-терапия владеет какой-либо из них или изобрела какую-либо, поскольку сама по себе она возникла из различных течений в психотерапии.Я думаю, можно сказать, что гештальт-терапия позволила «отношение» к терапии и предоставила несколько простых инструментов, эффективность которых достигается за счет самой их простоты.

    Во-первых, основное предположение, как упоминалось ранее, заключается в том, что организм (человек) следует рассматривать в его среде или его контексте как часть постоянно меняющегося поля, связанного, находящегося в движении, взаимосвязанного и находящегося в процессе. В гештальте это называется фигурой и формацией (или гештальтом и фоном):

    Например, когда кто-то чувствует «неловкость» с точки зрения простой потребности, такой как голод, эта потребность становится фигурой на фоне текущей ситуации. (это может быть встреча на работе, которую вы просто не можете оставить по моральным соображениям).

    Или когда вам за тридцать, и внезапно большинство друзей решают стать родителями; теперь вы можете повсюду видеть младенцев и коляски, это становится «видимым», это создает фигуру в вашей жизни. Обстоятельства, лежащие в основе этой фигуры, которые делают ее очевидной (ваш возраст, друзья и т. д.), не всегда были такими (как, конечно, вы не чувствовали такой потребности, когда вам было 14 лет). Если это потребность, которая не удовлетворена, вы можете «страдать» от этого, пока не завершите этот гештальт, либо став родителем, либо изменив фигуру и сосредоточившись на чем-то другом на заднем плане.

    Эта работа на перспективу широко практикуется Коучингом; измените свою перспективу (рисунок) и/или ищите ресурсы для удовлетворения своей потребности и завершения гештальта, что означает, что он растворится в небытии на своем фоне.

    Потребности (фигуры) меняются вместе с окружающей средой (жизнь, обстоятельства, возраст, культура, события и т. д.) и создают значение, которое вы придаете этой танцующей паре фигуры и фона. Четкая фигура/гештальт формируется на основе потребности, и ее завершением является излечение или разрешение страдания.

    Теперь, не зная и не осознавая этого, вы не будете видеть фигуру так ясно, как вам нужно, чтобы удовлетворить потребность, которую она представляет. Другими словами, как я обычно говорю своим клиентам, не осознавая этого, вы всегда будете рабом самого себя. Вы не можете сделать сознательный выбор, ни изменить фигуру (перспективу/точку фокусировки), ни позволить фону (жизни, событиям, обстоятельствам) измениться, если вы этого не осознаете.

    Во-вторых, гештальт-терапия предполагает, что организмы (люди) являются саморегулирующимися или гомеостатическими.Следовательно, терапия — это всего лишь «помощь», чтобы направлять и сопровождать человека к удовлетворению его собственных потребностей.

    В качестве техник мы можем отнести к гештальт-терапии следующее (хотя и не присущее ей и не исключительное):

    • Полярности — собака сверху и собака ниже (упражнение внутреннего диалога)
    • Принятие ответственности за мысли, действия, поведение и эмоции
    • Оставаясь с чувством, опытом
    • Упражнение с пустым стулом: экстернализация «интроектов» (ограничивающих убеждений, правил и норм, которые человек считает истинными), помогая клиенту войти в контакт с другим аспектом себя.
    • Упражнения на преувеличение, реверсивные или репетиционные приемы, игровые проекции и т. д.

     

    Цикл опыта:

    Чтобы завершить гештальт, чтобы удовлетворить свою потребность, важно не только осознавать свою потребность но также и о том, как вы не позволяете себе его исполнить. Другими словами, как вы себя ведете, чтобы получить желаемое или избежать этого?

    В гештальт-терминах это представлено циклом опыта (также называемым: контактным циклом или циклом саморегуляции), отражающим механизмы избегания.По сути, (бес)сознательная потребность требует определенного контакта, во-первых, с самим собой, во-вторых, с вашим окружением, но вы можете использовать стратегии, чтобы «избежать» этого контакта. Ведь человек, согласно гештальт-терапии, — это организм саморегуляции. Это означает, что человек знает, как восстановить равновесие или способствовать росту и изменению, и это представлено на графике ниже.

    Вот несколько примеров «незавершенных дел»:

    • Я хочу быть в отношениях
    • Мама учила меня, что я ничего не стою (Интроекция)
    • Я представляю, что меня отвергнут (проекция)
    • Я хочу поговори с этим человеком, но вместо этого я напьюсь (ретрофлексия)
    • Я ухожу с вечеринки.(незавершенное дело)

    Мы вернемся к циклу опыта в следующем разделе, где будут представлены практические примеры. А пока я хочу отметить, что если мы не осознаем и не берем на себя ответственность за свои собственные потребности, мы всегда будем захвачены стратегией избегания, такой как «отклонение» (мне больно из-за того, что вы сказали, или я чувствую себя отвергнутым). , но не позволять себе выражать его, а скорее пошутить поверхностно), или «проекции» (я считаю своего начальника ужасным и невежливым, тогда как я проецирую свой собственный гнев или, что еще хуже, другого человека, т.е. образ отца и мои связанные с ним эмоции, например, без признания моей потребности в одобрении) и т.д. Умение это сделать означает, что гештальт закрыт и достигнуто состояние равновесия. Как только одна «проблема» (гештальт) закрывается, таким образом, отступает от осознания (становится фоном), вскоре после этого человек фокусируется на другой фигуре (проблеме). Так человек «справляется» с жизнью, посещая эти фигуры саморегулирующимся и гомеостатическим образом.(Перлз, 1973).

     

    Тело в психотерапии (влияния и техники)

    Одной из самых сложных и увлекательных систем на этой планете является наше тело: обширная сеть нервов, мышц, тканей, жидкости, энергии, газов, воды и замечательный теплогенератор. Мы знаем о своем теле гораздо больше, чем когда-либо прежде, можем считывать и отслеживать симптомы, оперировать и резать, но все еще невежественны, когда дело доходит до предотвращения боли и болезней. Ну, «мы», как в западном мире.Другие культуры намного ближе к сознанию своих тел, чем мы, и у некоторых мы учимся, чтобы вернуться в контакт со своим телом.

    Терапия, ориентированная на тело, имеет свою собственную историю, которую я не буду здесь подробно описывать, но я думаю, что важно признать то, как эти терапии «подкрасили» гештальт-терапию сегодня. Как было сказано ранее, гештальт-терапия практикует подход «сфокусированный на опыте» и «на данный момент». И делает это, наблюдая за тем, что происходит в теле; телесное осознание или сознание, так сказать.

    Одним из основателей телесной психотерапии был Вильгельм Райх, который утверждал, что мышечное напряжение отражает подавленные эмоции, то, что он называл «бронежилетом», и разработал способ использования давления для эмоционального освобождения своих клиентов. Позднее Александр Лоуэн в своем «Биоэнергетическом анализе» и Джон Пьерракос в «Основной энергетике» расширили выводы Райха и, как упоминалось ранее, утверждали, что нет слов более ясных, чем язык телесных выражений.

    Впоследствии возникло много других подходов и направлений телесной психотерапии, таких как:

    • Radix – Чак Келли
    • Органическая психотерапия – Малкольм и Кэтрин Браун
    • Биосинтез – Дэвид Боаделла
    • Биодинамическая психология – Герда Бойзен
    • Рубенфельд Синергия – Илана Рубенфельд (обучалась у Перлза)
    • Центрирование тела и разума – Бонни Бейнбридж Коэн
    • Психотерапия тела и разума – Сьюзен Апошьян
    • Хакоми – Рональд Курц
    • Танцевально-двигательная терапия
    • Рольфинг – Ида Рольф
    • Экспериментальная психология Хакоми — Курц
    • Психотерапия Единого тела
    • Биоэнергетический анализ
    • Клиентоцентрированная вербальная и телесная психотерапия
    • Интегративная телесная психотерапия — Джек Ли Розенберг
    • Телесно-ориентированная психотерапия
    • Соматические переживания — Питер Левин
    • Психомоторная терапия по системе Пессо Бойдена

    Этот обширный, хотя и не полный список телесно-центрированных подходов показывает, что феномен Логический подход и важность «здесь и сейчас» в практике гештальт-терапии напрямую связаны с подавлением эмоций или, скорее, подавлением потребностей.Так, незавершенные фигуры/гештальты могут вызывать физический стресс и напряжение, создавая застойную энергию (часто в виде боли) в тканях как отражение той же фигуры/гештальта реальности человека.

    Для терапии это означает, что вербальный язык может быть ограничен и ограничивать процесс, поскольку мы передаем свои убеждения, мысли и эмоции также невербальными способами, такими как жесты, позы, темп, напряжение или расслабление наших мышц и другие тонкие соматические связи.Следовательно, для обращения к этой информации внутри тела клиент может применять или упражняться в движении, прикосновении и дыхании, чтобы двигаться вперед. Однако это тонкая процедура в сочетании со словесным выражением. Цель состоит не в том, чтобы вызвать катарсис, а в том, чтобы мягко двигать энергию, высвобождать идеи и позы, создавая осознанность и возвращая клиента в контакт со своим телом. Таким образом, психосоматическое выражение (физиологическое ощущение, такое как боль) является не «внешней» вещью или частью тела, а представлением своего «я», говорящим на невербальном языке.

    Хотя попытки были предприняты, нам все еще нужен «телесный словарь», чтобы понять его сообщения. Проблема здесь заключается в субъективных переживаниях и опасности генерализации симптомов. Как утверждалось ранее, тело представляет собой сложную систему, и утверждать, что каждая ригидность затылочных мышц или головная боль возникают из-за одной и той же психологической проблемы у разных клиентов, означало бы отвергнуть гештальт-предположение о том, что каждого клиента следует рассматривать как единое целое в его/ее субъективных ощущениях. и личные контексты, придавая значение даже ее/его собственной физической боли, делая ее своей/ее сознательной.Следовательно, это исследование отношения к своему «я», к своему Телу-Я.

    Давайте рассмотрим примеры из реальной жизни в следующем разделе, чтобы понять эти концепции.

     

    III. Тематические исследования по подавлению и телесно-центрированной терапии

    «Гештальт-терапия основана на теории процесса. В гештальт-терапии наиболее распространенным аспектом нашего функционирования является наше взаимодействие или «контакт» с окружающей средой, чтобы найти завершение для наших нужд.…. Результатом является достижение саморегуляции, баланса поля организм/окружающая среда».
    (Кепнер, 1999; стр. 90)

    И именно блокировка или препятствие на пути к достижению этого баланса побуждает людей обращаться к терапии или формам руководства, чтобы клиент мог вернуться к естественному процессу самоанализа. регулирование. С помощью терапевтического процесса, выходящего за рамки слов, мы можем обратиться к преобладающей проблеме (фигуре) в более широком контексте, включая как разум, так и тело (основу).Таким образом, как клиент, вы можете «вернуть свое тело» через расширенное сознание, что позволит вам соединиться со своей потребностью, чтобы вы нашли конструктивные и здоровые способы удовлетворить эту потребность. (Caldwell, C.)

    Чтобы быть в состоянии удовлетворить потребность своего «я», крайне важно «знать», то есть осознавать, в чем состоит эта потребность. Тем не менее, в нашем нынешнем обществе справедливо сказать, что мы довольно далеки от наших потребностей, так же, как мы дистанцировались от своего тела и эмоций. Большая часть потребностей диктуется обществом, семьей или экономикой (статус-кво, т.е. брак, дети, стабильная работа, машина, дом и т. д.) и не всегда могут быть связаны с потребностью организма или выражать ее. Более того, хотя мы осознаем свою потребность, иногда наше поведение может встречать враждебную реакцию [стремление прикоснуться к кому-то, что не является взаимным], или нам приходится откладывать удовлетворение определенной потребности, приспосабливаясь к меняющимся обстоятельствам мира. [отказ от еды (сон, движение и т. д.), когда голоден (устал, испытывает боль и т. д.) из-за социальных условностей на работе или дома] (Кепнер, 1990).

    Теперь, когда мы сосредоточимся на теле, становится очевидным, как потребность, его удовлетворение или неудовлетворение имеют физический отклик. Может ли эта потребность быть сознательной или нет, и, если уж на то пошло, ее реакция на нее тоже. Со мной случалось бесчисленное количество раз, когда кто-то говорил, что у него нет болей в спине или проблем с напряжением. Тем не менее, при прикосновении и исследовании, все внезапно осознают накопившееся напряжение. Если кто-то не осознает, как напряжение накапливается в теле, я склонен задаться вопросом, насколько этот человек осознает другие потребности? В конце концов, тело описывают как холст или храм, на котором отображаются изгибы и края эмоционального ландшафта человека.Как выразился Перлз:
    «Человек, утративший «чувство» самого себя… не может ожидать, что его «саморегуляция» (аппетит) будет функционировать должным образом».
    (Perls, 1947/1969, стр. 45)

    Другими словами, если вы не осознаете потребности, то, скорее всего, вы не будете ее удовлетворять, следовательно, повторяете паттерны и поведение, которые приводят к фрустрации и, возможно, к формированию физическая «броня», по словам Райха.

    Говоря о технологиях, убедитесь, что вы пользуетесь социальными сетями. Почему бы не создать частную страницу в Facebook или группу LinkedIn, посвященную благополучию сотрудников? Если вы предоставите людям форум сообщества, они будут поддерживать друг друга и обеспечивать собственную мотивацию.

     

    История Питера

    Например, мой бывший клиент, назовем его Педро/Питер, утверждал, что страдает от боли в груди. После обнаружения он сказал мне, что это было ощущение давления в сочетании с жаром, которое усиливалось в определенных ситуациях, создавало пик, парализовавший его настолько, что он не мог работать в течение дня или двух. Педро/Питер сказал, что ему нужно отступить от мира и просто «подождать», пока он пройдет. За эти годы он испробовал несколько терапий, коучинг и НЛП, но особого прогресса не добился.Уже после первого сеанса, при контакте с телом, с помощью дыхательных упражнений и мягкого прикосновения вокруг диафрагмы, Педро/Питер впервые полностью «подключился» к ощущению.

    На самом деле это один из основных элементов гештальт-процесса: достаточно долго фокусироваться на теле клиента, чтобы он мог осознать его ощущения в той мере, в какой это позволяет ему «подключиться» к глубинной потребности. Другими словами, перейти от когнитивного понимания к осознанию целостного, интегрированного в тело опыта и придать ему равное значение.В случае Педро/Питера он сознательно соединился с самим собой и руководствовался своими физическими ощущениями, так что он столкнулся с чувствами, хранившимися в этой области. К нему приходили не только чувства, но и видения, воспоминания и голоса в отношении отца, умершего за 15 лет до этого момента. Впервые после смерти отца он соединился с горем и позволил себе быть грустным, злым и любящим в течение одного и того же сеанса. Ощущение стеснения в груди уменьшилось, и он почувствовал себя легче и более связанным с самим собой.

    При анализе этот клиент удерживал свою потребность плакать и чувствовать эту боль из-за культурных интроектов (т.е. таких убеждений, как: сильные мальчики не плачут), используя стратегии отклонения (быть Мистером Славным Парнем, всегда улыбаться и шутить) и десенсибилизация (анализ своей ситуации на когнитивном, ментальном уровне, не позволяя себе соединиться со своим телом и эмоциями). Часто на практике клиенты «думают или верят, что чувствуют» (Кепнер, 1990), как если бы они могли или должны были «знать», а не верить, что «мгновенный опыт» их тела может дать достаточное понимание эмоций. чувствовала.Если это происходит, мы говорим «о» чувствах, а не переживаем и преодолеваем их в момент их возникновения.

    Я считаю, что работа по завершению гештальта, или обретению удовлетворения и того, что люди называют «разрешением/счастьем», достигается, во-первых, повторным подключением к нашим телам, к физиологическим и эмоциональным переживаниям здесь и сейчас, и дистанцироваться от ментальных и социальных концепций, которые препятствуют необходимой потребности перейти к действию. Здесь важно подчеркнуть, что гештальт-терапия «проводит различие между защитой от ощущений и чувств (структурная десенсибилизация) и защитой от мобилизации и действия (структурная ретрофлексия)» Кепнер (1999).Хроническое мышечное напряжение может со временем стать структурным элементом мышц и осанки, так что части тела могут «не ощущаться» или использоваться в качестве хранилища накопленных эмоций и воспоминаний. Следовательно, как утверждалось ранее, напряжение, боль и дискомфорт, выраженные клиентом, следует рассматривать и, что наиболее важно, переживать индивидуально в контексте среды этого клиента. Другими словами, другой клиент с похожими симптомами, возможно, не страдал от тех же культурных ограничивающих убеждений и не страдал бы такого рода невыраженным горем или, наоборот, мог бы иметь дело с подобными проблемами совсем по-другому.

    Теперь в плане борьбы с такого рода сопротивлением, психосоматическим выражением неудовлетворения своей потребности, важно не только подключиться к телу, но и «наблюдать очевидное» здесь и сейчас, не впадая в ловушка анализа (как клиента, так и терапевта). Следовательно, организм, тело-я, может перенастроить себя и спонтанно двигаться к завершению этого гештальта.

    В этом случае клиенту удалось разрядить застойные эмоции (катарсис), вновь собрать сознание этого тела и эмоций, открыться снам и воспоминаниям о своем прошлом, которым он долгое время пренебрегал, но теперь смог выйти за его пределы, и позволил процесс, который стимулировал энергетический поток и прогресс.Только после нескольких сеансов он сообщил, что почувствовал меньше симптомов, и, что более важно, теперь «понимал» сигналы своего тела не как наказание (сначала он хотел избавиться от него, то есть забрать его у меня!), в сторону интегрируя ощущения и узнавая, что таким образом тело выражает и делает очевидными свои основные потребности, которые теперь становятся все более и более сознательными на когнитивном уровне.

     

    История Энн

    Энн пришла на терапию, потому что она сказала, что чувствует себя сбитой с толку.Она всегда делала то, что хотела, ее воспринимали как сильную, уверенную в себе женщину, которая путешествовала по миру и только к тридцати годам обладала крепким физическим здоровьем. Однако замешательство возникло из-за разочарования результатами, которые она получила от своих действий. Энн говорила: «Я делаю все, что могу, но каждый раз упираюсь в стену». И это относилось как к ее личной жизни, так и к профессиональной. Эта стена была практически ее слепым пятном.

    До терапии она не могла видеть, что попала в бессознательный гештальт, повторяющееся поведение, которое повторялось и приводило к тем же результатам.Ее поведение не следует оценивать как хорошее или плохое, но важно отметить, что сам факт того, что оно создало петлю, явно не «обслуживающую» ее, привело к дискомфорту и, в ее случае, к гневу. Так Энн «проецировала» свой гнев в мир: на мужчин, коллег по работе и вообще тех, кого она считала «глупыми», получала свою справедливую долю.

    Помимо механизма проецирования Энн также «ретрофлексировала» нездоровое пищевое поведение. Этот последний гештальт она больше осознавала с самого начала; каждый раз, когда она расстраивалась, вместо того, чтобы соединиться с эмоцией, Энн предпочла проглотить ее, какой бы ни была эмоция, с едой, напитками и тому подобным.На самом деле, несмотря на ее сильный характер и идентичность «властной женщины», к которой она была привязана, она причиняла вред себе и другим, потому что не знала, что ей нужно в первую очередь. Гнев и разочарование из-за того, что она не получила желаемого своими «действиями», заставили ее обратиться к психотерапевту. Где, наряду с очень немногими другими случаями в ее жизни, она действительно была связана с эмоциями; Энн заплакала.

    Клаудио Наранхо однажды сказал: «Гештальт-терапия работает, когда вы начинаете смеяться над собой». Именно это произошло с Анной, которая через некоторое время с улыбкой сказала: «Мне на самом деле нужно платить деньги, чтобы плакать».

    После процесса, который связал ее с ее уязвимостью и ее телом, Энн приблизилась к своим потребностям и поняла, каков был ее образец цикла опыта. Почти каждый раз, когда она злилась, она понимала, что с ней происходит что-то еще. В основном она была грустна или чувствовала себя бессильной.

    Благодаря дыханию в него, соединению с телом (такие симптомы, как головные боли, ригидность плеч, проблемы с кишечником, сжатие челюстей) Энн научилась преодолевать переживания и уважать свои потребности.Такие вещи, как ревность, которую она почти никогда раньше не испытывала, страх, не имевший реальной причины, имел смысл в свете ее собственной уязвимости, которая требовала (само)заботы и сострадания. Что-то, о чем Энн «не думала», имело какую-либо ценность из-за ее социокультурного контекста.

    На самом деле, на одном из сеансов Анне достаточно было наблюдать за тем, что происходит, пока она говорит. Будучи яркими и умными, сценарии и вопросы были познавательно всегда очень ясными и «очевидными». Используя эту способность, мы сосредоточились на очевидном, что происходило прямо сейчас во время сеанса: как вы дышите, когда говорите? Какие ощущения возникают в вашем теле? Как вы двигаете ногами, руками и мимикой? Какие напряжения очевидны?

    Когда что-то не имело смысла, Энн чувствовала головную боль.Когда ей было страшно, ее живот реагировал. Среди них и других она научилась интегрировать тело в свой дискурс, делая его столь же важным, как и свою «историю», и позволяя ему направлять ее в ее повседневной жизни. Так Энн постепенно научилась вовремя остановиться и сказать «нет». Вместо того, чтобы верить, что она может сделать все это.

    Как мы уже говорили, тело представляет собой сложную сущность. Некоторые симптомы и реакции имеют смысл только в конкретном контексте, в котором они были созданы. И как только одна проблема (гештальт) проливается на свет и растворяется в основе, появляется другая.Это наматывание потока приводит к возникновению и падению различных кривых обучения в процессе гештальт-терапии. Своим клиентам я обычно описываю это как спираль: мы движемся вверх и вниз по этой спирали, сосредотачиваясь на одних и тех же проблемах на протяжении всей жизни, но каждый раз изучая новые идеи, модели и стратегии самих себя, чье сознание позволяет делать решительный выбор, сделанный с места. обязанность. И, как говорил один из моих наставников: «Мы все учимся в жизни, но те, кто выбрал руководство терапии, продвигаются вперед немного быстрее».

     

    IV. Озарения, размышления и вызовы

    Итак, цикл опыта сложен в том смысле, что он не является линейным. Несколько механизмов могут быть активированы, чтобы не удовлетворить потребность. Но почему?

    Со стороны кажется очевидным, что если бы кто-то удовлетворял любую потребность, такую ​​как жажда и голод, также на эмоциональном уровне, мы все были бы намного счастливее. Это может быть правдой, но у тела тоже есть собственная память. Следовательно, предыдущий опыт в основном сценарии (воспитание) может подсознательно подвести нас к механизму предотвращения.Не только потому, что могут быть страх и боль, но, что наиболее важно, потому что это гомеостатический способ заботиться о себе (телесном).

    Более того, само это сопротивление контакту равнозначно «выражению собственного внутреннего бытия» (Кепнер, 1990). Иногда пережитая боль или травма слишком сильны, и их нужно избегать, чтобы функционировать в жизни и двигаться вперед.

    Еще одна моя клиентка страдала от издевательств в молодые годы, и этот опыт навсегда оставил на ней след во взрослой жизни.Она описывала себя как застенчивую, ее тело было худощавым, и то, как она использовала свое тело, было направлено на то, чтобы сделать ее меньше и крошечнее, занимая меньше места в комнате или на стуле.

    Вербальное соединение с опытом жестокого обращения в детстве было для нее слишком интенсивным, поэтому мы работали над очевидным: что на самом деле происходит здесь и сейчас. В этом случае она поддерживала эту лицевую маску, постоянную улыбку до такой степени, что иногда ее лицо начинало болеть, переходя в напряжение и головную боль (особенно в ситуациях, когда ей приходилось сталкиваться с другими, т.е. находиться в контакте с другим человеком). Во время работы с этим напряжением на одном из сеансов оказалось, что ее руки превратились в кулаки. Ее руки и пальцы горели жаром, энергией и напряжением; но напряжение, которое требовало движения, движения отталкивания, отказа, позволяющего подняться гневу как форме самозащиты и самозащиты. Это был один из первых случаев, когда она позволила своему телу выразить гнев и сопротивление и использовать свою собственную энергию не для того, чтобы блокировать себя, а для того, чтобы вытолкнуть ее наружу, чтобы установить предел и сказать «нет».

    Работа с телом и его интеграция в терапию иногда кажется слишком «очевидной». Не всегда и не обязательно большое «вау!» момент, особенно для наблюдателя, который находится вне этого телесного опыта. Телесно-центрированный процесс, наоборот, тонкий и требует времени и внимания. Преимущественно цель состоит в том, чтобы соединиться с потребностью, которая иногда скрывается за сопротивлением, болью или застойными мышцами, которые препятствуют движению и действию. Какой бы ни была форма обучения, ориентированного на тело, я считаю важным связать это с реальной повседневной жизнью, т.е.е. поведения, убеждений и действий. Таким образом, в этом последнем примере задача клиента заключалась в том, чтобы сначала заметить свои физические ощущения, научиться интерпретировать напряженность и жар как способ не соглашаться и избегать контакта (конфликта) с окружающей средой. И тем самым, не говоря «нет», впоследствии говорил «да» тому, что другой предлагал или, что еще хуже, навязывал.

    Однако легко вернуться к старым привычкам, убеждениям и позам, поскольку, хотя они могут быть неудобными, со временем они стали зоной комфорта.Следовательно, возникает вопрос: что более неудобно: избегать конфронтации или выражать свои потребности и желания? Мы все доходим до точки, когда наши зоны комфорта, созданные механизмами избегания, начинают становиться неудобными. И обычно в этот момент мы понимаем, что «что-то» должно измениться. И эта вещь — наше «я», то, как мы приходим к удовлетворению наших потребностей и гештальтов.

    В связи с этим я считаю важным указать на некоторые этические вопросы. Некоторые люди были отчуждены от своего тела из-за травм и жестокого обращения, и, хотя связь может быть установлена ​​посредством движения и самоисследования, практикующий должен относиться к прикосновениям с осторожностью.Клиенты обычно хотят «быстрого решения», чтобы «избавиться от проблемы»; это было бы похоже на операцию, вырезание той части себя, которую вы не хотите видеть или с которой не хотите иметь дело. Процесс терапии, осознания, принятия и, следовательно, исцеления является интегративным, целостным и сострадательным по своей природе. В первую очередь с собой. Это путешествие, полное сопротивления и испытаний, потому что если бы это было легко сделать, вы бы уже это сделали. Телесно-центрированная терапия и гештальт-терапия предлагают клиенту способ вернуться к своим собственным потребностям и саморегуляции.

    Однако справедливо отметить, что этот подход имеет свои ограничения, особенно в свете таких патологий, как шизофрения. Я не буду вдаваться в подробности этого, так как информации опять же много. Важно, чтобы как терапевт, так и клиент брали на себя ответственность за интенсивность работы и способность клиента прагматически интегрировать осознание в свою жизнь. Цель состоит не только в осознании, но и в создании изменений, обладании опытом и признании своих потребностей таким образом, чтобы вы чувствовали себя комфортно, чтобы изменить свое поведение таким образом, чтобы это служило вам.

    VI. Заключение

    Как мы видели, рассматривая различные случаи из реальной жизни, человек выражает свое поведение, убеждения и сопротивление выражению потребности и связанной с ней эмоции также через тело. Не только через аспект языка тела, но и как выражение, являющееся частью «целостности» человека.

    Размышляя над этой статьей, я хотел бы призвать, по крайней мере, к осознанию этих взаимосвязей, если не бросить вызов чисто лингвистическим моделям и формам терапии, чтобы распространить их на соматическое знание как форму исцеления и самовосстановления.Однако в западной культуре тело не играло важной роли, по крайней мере, с точки зрения самовыражения. Скорее, мы живем в эпоху одержимой культуры тела, которая использует свою внешность как форму личного бренда, еще больше отчуждая себя от своего тела.

    В наше время циничный ум мог бы возразить, что мы покупаем части нашего тела (зубы, грудь, ягодицы и даже упаковки из шести штук!) так же легко, как машины, дома или другие товары, целью которых является завуалировать потребность человека. организм.Как мы уже видели ранее, отсутствие контакта с собой, избегание контакта со своими потребностями и эмоциями может поначалу быть способом справиться со «стрессом», но также и способом избежать контакта со своей потребностью, что в конечном итоге приведет к незавершенное дело, незавершенный гештальт. Затем это может вызвать все виды физических симптомов в дополнение к эмоциональным, как способ организма, стремящегося к саморегуляции.

    В сфере коучинга, консультирования и психотерапии, а также за ее пределами, мы не можем продолжать пренебрегать и игнорировать симптомы тела и способы общения.

    Post A Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован.