Набить ее надоесть: Набивая ее, кому-то надоедаешь, 8 (восемь) букв

Содержание

5 советов, как вести себя во время офисной ссоры — Work.ua

Когда на работе то и дело вспыхивают скандалы, хочется бросить все и уволиться. Не спешите. Work.ua подготовил несколько советов, которые подскажут, как разрешить конфликт в офисе.

Утверждение «в споре рождается истина», подходит только для научных баталий. Во всех других спорах и ссорах рождается чаще всего неприязнь, горечь, обида и масса других негативных эмоций. А когда конфликт разгорается в офисе, это может обернуться нервным срывом и потерей работы.

Work.ua рассказывает, как нужно ссориться, чтобы не испортить отношения с коллегами, и разрешить конфликт.

Не повышайте голос

Во время спора мы всегда повышаем голос. Нам подсознательно кажется, что так человек лучше услышит и поймет наши аргументы. А ведь на деле все происходит с точностью до наоборот. Оппонент тоже начинает кричать, а в итоге вы друг друга совсем не слышите.

Поэтому, даже если коллега повышает тон, говорите не громче, а наоборот, тише. Ему придется прислушиваться и автоматически снижать громкость и накал беседы.

Не переходите на личности

Во время жаркого спора нас порой так и подмывает перейти на личности: припомнить о предыдущих ошибках, неудачах или несовершенствах оппонента. Но не сомневайтесь, ему тоже найдется, в чем обвинить вас, и тогда разговор раз и навсегда покинет конструктивную плоскость. А договориться за ее пределами нереально. Кроме того, последствия такой ссоры будут еще долго ощущаться в ваших отношениях.

Не поддавайтесь на провокации

Особенно часто ссоры возникают в коллективах, где орудуют провокаторы. По одной им известной причине такие люди придираются к сотрудникам, пытаются вывести их из себя, провоцируют конфликты и плетут интриги.

Сохранять душевное равновесие в компании такого человека невероятно сложно. Но это необходимо. Ведь главное — не идти на поводу у провокатора.

Он пытается добиться от вас каких-то эмоций? Значит, надо вести себя противоположным образом. Вместо агрессии и обиды демонстрируйте спокойствие и дружелюбие. Очень скоро такому человеку надоест с вами возиться, и он отправится искать более податливых жертв.

Похвалите, прежде чем поругать

Простой, но действенный прием в любом споре — сначала похвалить оппонента, а уже потом указывать на недостатки его идеи. Если коллега показывает вам свой проект, прежде чем спорить, найдите в нем сильные стороны. Сотруднику в такой ситуации будет проще воспринимать конструктивную критику.

Эта тактика будет полезна и вам, ведь часто мы в первую очередь ищем в предложениях коллег недостатки, а это мешает объективно их оценивать.

Не судите обо всех по себе

Это самое важное и самое сложное условие. Людям свойственно оценивать окружающих по собственной шкале. Но все мы разные, у нас разные характеры, воспитание, образование, профессиональный и жизненный опыт. И часто какие-то вещи, которые нам кажутся раздражающими или неправильными, со стороны другого человека могут быть в порядке вещей.

Не требуйте от коллег, чтобы они во всем были похожи на вас, разделяли ваше мнение и жизненные ценности. Если бы все мы были одинаковыми, жить и общаться было бы не так интересно.

А вам приходилось ссориться с коллегами? Как вы выходили из конфликтных ситуаций?


Читайте также



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Показывайте себя, не бойтесь надоесть

Продолжение. Начало в “Солидарности” №№ 3 — 4, 6 — 7, 2019

Иной раз диву даешься, сколько элементарных ошибок совершают кандидаты в депутаты. Кажется, что все проще некуда. Ан нет, ошибки делаются постоянно. Так что поговорим о неправильной агитации и о том, к чему она может привести.

НЕПРАВИЛЬНАЯ АГИТАЦИЯ

Перед одним из моих конкурентов, бывшим гендиректором бывшего Кукуевского химического завода Анатолием Мурзиком, стояла та же задача, что и передо мною в первый раз: повышение узнаваемости и подача своей персоны как лучшего кандидата в депутаты. Я к моменту этих выборов уже отработал свой первый созыв, а он вернулся в родное Кукуево после восьми лет жизни и работы в региональном центре. Кто-то его еще помнил, но многие подзабыли. Поначалу Мурзик сделал весьма решительный шаг — вернул себе кукуевскую регистрацию. Достойный ход: прописка указывается в бюллетенях, и все пришедшие на участки видят, что человек — местный. К тому же у него появляется активное избирательное право и возможность добавить лишний голос, что в условиях низкой сентябрьской явки не так и плохо.

Но в остальном кампания моего конкурента была цепью грубых, порою даже наивных ошибок, чем грех было не воспользоваться. Он начал ее за восемь месяцев до выборов. При правильном подходе и гиперактивности можно было уже накачать образ кандидата и получить неплохой результат. К тому же Мурзик был не чужой, начинал не с нуля. Но подход был неправильный.

В январе-феврале Кукуево сотрясали громкие концерты заезжих звезд. Пел даже некий ученик Людмилы Зыкиной. Перед каждым выступлением на сцену выходил Мурзик, произносил приветствие и говорил, что этот концерт — его дар кукуевцам. Публика была довольна. А 12 июня, в День России, который у нас отмечается и как День Кукуева, город украсили билборды размером 3 на 6 метров с видами Кукуева начала ХХ века. И в нижнем углу — мелко: “С праздником, земляки! Ваш Анатолий Мурзик”.

Могу сказать, что концерты для затравки кампании — штука неплохая. Но только если до выборов еще далеко и нет проблем с финансированием: собирать ДК на 800 мест — недешево. И при выполнении обязательного условия — сверхактивной последующей кампании, чего в данном случае не произошло. А билборды в День города — идея хорошая, но при плохом исполнении — с выхлопом не больше 5%. Стоящий повод был бездарно упущен. Если уж развешивать плакаты, то со своей физиономией, как бы нескромно это ни казалось. Ведь цель — повышение узнаваемости и количества полученных в сентябре голосов. А вовсе не поздравление земляков. Всегда надо помнить о главной цели и не размениваться на мелочи, стреляя по воробьям.

В собственно агитационный период, в течение месяца перед выборами, Мурзик пригласил участвовать в своей кампании певца. И в села кандидат выезжал своеобразно. Выступал только в клубах, где представлял электорату свою программу. А потом выходил Он. Во всем белом. Он пел. Пел хорошо. Люди устраивали овации. Влад. Это было его имя.

Конкурент возил певца по всему району. Без него не обходилась ни одна встреча. Публика млела. Рукоплескавшие бабули потом рассказывали, что приезжал Влад во всем белом. И как пел! А с ним был мужик — усатый, со смешной фамилией. Что-то говорил, но не знаем, кто такой и зачем приезжал. Но как хорошо пел Влад!

АГИТАЦИЯ КОНКУРЕНТА

Мурзик выпустил две агитки. Ужасные. Первая — “Предвыборная программа Анатолия Мурзика”. Четыре страницы крупного формата мелким шрифтом. Тираж 20 тысяч — при 30 тысячах избирателей. На этих листах все проблемы района были собраны в кучу. От них рябило в глазах. Особенно нравился один жизненно важный пункт — приобретение баяна в городской ДК. Поражали масштабы мысли! А еще — необходимость обустроить полоскальни на реке. Хорошее предложение. Особенно для ХХI века. Пусть бабы стоят на четвереньках и в проруби белье полощут! В общем, половина тиража валялась у почтовых ящиков, а значительная часть в качестве даровой бумаги пошла на растопку печей.

Вторая агитка — “Доверенные лица Анатолия Мурзика”. Те же четыре больших страницы мелким шрифтом. Судя по всему, на Мурзика должна была снизойти предвыборная благодать от его доверенных лиц — уважаемых в городе людей, агитировавших за своего кандидата. Но непонятно, как эта листовка могла повысить его рейтинг. За месяц до выборов нельзя опираться на чужой рейтинг, уже должен сформироваться свой. В предвыборной кампании нужно показывать себя — и только себя!

И нигде — ни в печатной продукции, ни на билбордах, ни в газетах — не было фото Мурзика. Это казалось странным. Стесняться своей внешности ему было нечего. Он просто боялся “надоесть избирателю”, передавить, что ли. А хотел провести кампанию неагрессивно, интеллигентно. И сделал ошибку — недодавил.

Это был пример того, когда из боязни набить оскомину ослабляют давление на электорат. В результате информация до людей попросту не доходит. Не надо думать, что к избирателю попадет вся ваша пропаганда. Еще большая ошибка — думать, что он ждет ее. Да чхал он на нее, на ваши выборы и вас вместе с ними! Немалая часть агитации проходит мимо агитируемого, и какой именно заряд попадет в цель — встреча, листовка, статья в газете, рассказ знакомого, да и попадет ли вообще, — неизвестно. Боясь надоесть избирателю, рискуете просто не достучаться до него. А это прямой путь к поражению.

Вдобавок обе свои агитки Мурзик отправлял исключительно по почте. На встречах ничего никому не раздавал, а начинал словами: “Вы уже обнаружили в своих почтовых ящиках мои буклеты и, конечно, успели прочитать их. Не буду повторяться”. И это тоже стало причиной того, что его фамилию после встреч не могли вспомнить. К тому же ее вытеснял более яркий Влад. А ведь данная лично в руки агитпродукция помогает кандидату правильно представиться. Но его контакт с аудиторией не состоялся. Он хотел быть интеллигентно ненавязчивым — а остался просто неизвестным. Он счел избирателя равным себе — и просчитался. Кандидат, хоть и использует пассивное избирательное право, является субъектом, а избиратель — объект. На него надо давить, в том числе с немалой долей агрессии. Считать его таким же субъектом, как кандидат, — значит проиграть.

И главное, мой конкурент никак не выказывал в своей кампании желания. А ведь побеждает тот, кто больше этого хочет. Во всех выборах. У него было намерение потратить определенную сумму, провести сколько-то времени в предвыборной кампании. Но у него не было желания потратить все деньги и отдать выборам все свое время — хотя бы в этот период.

В “Обрыве” у Гончарова безумный художник Кириллов объясняет Райскому причину его творческих неудач: “Нельзя наслаждаться жизнью, шалить, ездить в гости, танцевать и, между прочим, сочинять, рисовать, чертить и ваять. У вас недостает упорства. Есть страстность, да страсти нет!” Без вожделения победы она сама в руки не придет. Без отбрасывания всего второстепенного и посвящения себя главному делу — ничего не получится.

К концу кампании нежелание Мурзика бороться стало очевидным. 1 и 2 сентября (в воскресенье и понедельник) в районе прошла масса школьных линеек. На них присутствовали не только дети, но и родители и учителя, наделенные активным избирательным правом. И это было одно из немногих массовых мероприятий за всю летнюю кампанию. Об агитации речь, конечно, не шла. Она шла о том, чтобы от всей души поздравить детей, родителей, бабушек, дедушек, педагогов с прекрасным Днем знаний. В общем, надо было козырно блеснуть своей физиономией. При желании это нетрудно. При желании. Я блеснул на трех линейках. Мурзик — ни на одной. Даже в своей родной школе.

А ведь мог сказать: “Друзья мои! Я окончил эту прекрасную школу тридцать лет назад. Я — один из вас! До сих пор работает учитель химии Лидия Петровна, благодаря которой начался мой путь в химической отрасли. Дорогая моя, низкий вам поклон! Люблю всех вас, работаю для вас!” И что-нибудь еще максимально пафосное… Но — не сказал. Не захотел. Не сделал.

У Мурзика было преимущество: он был местным. Своим. Но, как показала кампания, когда плюс у конкурента единственный, перекрыть его не так уж и трудно. И я, не учившийся в Кукуеве и не имевший этого козыря, чувствовал себя вполне комфортно.

Другой мой конкурент, представитель агрессивной оппозиционной партии, тоже проигнорировал линейки. Мы встретились с ним на следующий день в детском саду. У него была назначена встреча с коллективом на 15:00, у меня — на 15:30. “Привет, Василий Федорович! — по-дружески крикнул я ему. Я уже чувствовал свое превосходство и прекрасно относился к соперникам. — Успели кого-нибудь поздравить с Днем знаний?” — “Ни к чему это, — хмуро буркнул оппозиционер. — Не стоит детей примешивать к политике”. Я прямо чувствовал: он хочет сказать, что это только во мне нет ничего святого и что я не погнушаюсь ничем ради достижения цели. Он был намного старше меня, но что-то его удержало от перепалки. На этом примере отсутствие желания было видно еще отчетливее. Но я об этом уже перестал думать и смело входил в аудиторию к труженикам дошкольного образования.

ИТАК…

Вывод напрашивается сам: не пропускайте ни одного массового мероприятия в предвыборный период. Используйте любой повод для повышения узнаваемости. Если вы человек не местный, то надоесть за два-три года не успеете никому. Усталость у избирателя появляется только от политиков, не сходящих со страниц газет и телеэкранов по 10 — 15 лет, а то и дольше. Новому человеку до этого очень далеко.

Выпуская любой агитационный продукт, оценивайте основное: как он будет работать на повышение вашей узнаваемости и вашего рейтинга. Если привлекаете к агитации за вас других людей, следите, чтоб они не заслоняли вас величиной своих личностей. Попытайтесь посмотреть на ситуацию сверху и не считайте себя уж очень крупной фигурой. Иначе выводы будут необъективны. Ближе ко дню голосования на острие кампании должны оставаться только вы — и никого вокруг.

*   *   *

А я, как упоминалось, шел к коллективу педагогов, чтобы провести с ними встречу и убедить поставить галочки в бюллетенях напротив моей фамилии. Тому, как работать с незнакомым трудовым коллективом, будет посвящена следующая публикация.

Продолжение следует

Фильм Город глазами кота (2018) смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD 1080 / 720 качестве

Амстердам. В зал кинотеатра заходит мышь. Она видит на экране спящего кота.

Хозяйка насыпает корм для спящего кота и уходит из дома. Кот просыпается. Закадровый голос озвучивает мысли этого кота.

Она ушла. Теперь я могу погулять. Что у нас сегодня на улице? Я ведь хищник, безжалостный убийца, настоящий король этих каменных джунглей.

Кот выходит на улицу. Вон ту чайку я вполне мог бы поймать. Но не сейчас. У меня есть другие дела. Смотрите: это мой Амстердам. Здесь проживают люди 180 национальностей, здесь – порядка 10 тысяч видов растений и животных. Вам в это не верится? Присмотритесь. Я вам покажу этот город глазами кота.

Вот на свет появляется новый житель Амстердама. Из яйца вылупляется птенец. Крыса выкармливает выводок крысят. По улице крадется маленький лисенок. В дупле самка попугая выкармливает птенцов. Всех надо кормить! Птенец поедает принесенное родителями насекомое.

А вот это – ястреб перепелятник, кошмар любой певчей птицы. Этот маленький черный дрозд попался ему в когти. Его птенцам тоже надо есть. Эти ястребы просто созданы для охоты!

Кот спускается в город, идет на станцию метро, выходит на платформу. Какая наглость! Он же едет зайцем, а люди на это внимания не обращают. В вагон поезда входит голубь. Утро, тысячи людей и животных спешат по своим делам.

Кот приходит в парк и наблюдает за белками. Созрели грецкие орехи и фундук. В это время сюда прибегают белки. А я орехи не ем: не умею их разгрызать. Люди устроили для белок подвесной мост через дорогу: какая любезность! Белки здесь как в буфете: наедаются до отвала и делают запасы на зиму. А внизу сидит умная мышка. Она ждет, когда белка уронит орех. Вот, ей досталась добыча!

Если говорить о еде: представляю чаек. Они очень прожорливые. И невоспитанные. Чайка на лету выхватывает из рук прохожей фаст-фуд.

Крысы. Люди их почти не видят. Но их в городе ничуть не меньше, чем людей. И они очень разборчивы в еде. Для начала они отправляют на промысел крысят. Если те не отравились – на еду накидывается вся стая. Вон там – один такой испытатель. Крысенок забирается в брошенную людьми на тротуар коробку из-под пиццы и пробует еду. А вон – еще один. Просто гурман! Крысенок пробует картофель-фри с кетчупом.

А пчелы не так разборчивы. Они собирают нектар со всех цветов. Когда приходит время, новая пчелиная королева выводит рой. И люди им помогают, создают для них новые жилища.

Пчелины рой заселяется в улей.

За восемь недель рой обустроит новое жилище, построив соты. Количество пчел в городе постоянно растет. Здесь их больше, чем в окрестных полях, которые постоянно скашивают и опыляют. И дело не только в цветах. В Амстердаме около 75 тысяч цветущих вязов, миллионы семян кружат по улицам, словно весенний снег. Само совершенство.

Птенцы лысухи обожают кашку из семян вязов, которую для них готовят родители. У этой семьи, которая устроила гнездо на полузатопленной лодке, есть не только дом, но и собственный бассейн, в котором размягчаются семена вяза.

Лысух атакует чайка. Мать отгоняет хищницу от своих птенцов.

Город – настоящий магнит для людей и животных. Кто-то отсюда уезжает, но затем возвращается обратно. Так, стрижи проводят в воздухе девять месяцев, преодолевая восемь тысяч километров, чтобы вернуться в Амстердам и вывести здесь птенцов. Здесь в изобилии водятся очень сочные и вкусные комары. Каждый день стриж поедает несколько тысяч этих насекомых, облегчая жизнь людям, которых комары кусают. Но кровососов меньше практически не становится. Первыми прилетают самцы стрижей. Они находят гнездо, в котором семья постоянно выводит птенцов. Через несколько дней прилетает самка.

Пара стрижей нежится в гнезде. Правду говорят: от разлуки любовь горячее. Первая задача – починить гнездо. Потом самка откалывает яйца, которые пара высиживает поочередно.

Все строят дома: из веток, собачьей шерсти, сломки. Или забираются под землю. Кто-то использует опилки. Но если вы думаете, что умение вить гнезда дано птицам от рождения – вы ошибаетесь.

Самка лысухи отложила яйца и решила построить гнездо. У нее это получатся очень плохо. Ей помогает самец, но это ситуацию не меняет. Вокруг летают чайки.

Гнездо – это полдела. Надо еще сохранить кладку. Чайка ворует яйцо лысухи.

Птенцы подросли. Надо вывести их на воду. Лысуха с птенцами плывет по каналу. Осторожно, не заплывайте далеко! Мать, следи за ними! Чайка атакует птенца, лысуха ее отгоняет. А вот этот заплыл далековато. Чайка хватает птенца лысухи.

Сегодня люди отмечают день рождения короля. В город стекаются сотни тысяч граждан со всей страны, все окрашено в оранжевое. Но когда поздно вечером люди расходятся, для животных начинается пир. Столько изысканных деликатесов! Крысы поедают остатки пищи.

Раз в году в парке у канала появляются жабы, которые стремятся к спариванию. Они перебираются через велосипедную дорожку, но у самой воды им угрожает опасность: это колючие хищники. К счастью для жабы этот ежик отвлекся на свежие пахучие собачьи экскременты. Жабы падают в воду. А не надо было отвлекаться на дурные привычки!

Теперь пора отдохнуть от суеты и шума. На глазах кота рабочие при помощи бензопилы валят в парке дерево, вызывая переполох среди обитающих здесь попугаев.

Говорят, их когда-то привезли из Азии. Но потом хозяева, уставшие от постоянного ора, выпустили на волю целую стаю. Попугаи адаптировались к прохладному климату, и теперь в городе насчитывается более четырех тысяч гнезд попугаев.

А вот еще один новичок – нильский гусь. Птенцы выпрыгивают из гнезда, находящегося в дупле дерева, падают на землю и спешат вслед за матерью к ближайшему каналу.

Под водой спариваются жабы. Самцы, которым не хватило самки, пытаются отбить ее у счастливого соперника. Иногда под весом множества самцов самка просто тонет. Но если спаривание проходит нормально – за несколько дней жабьей парочке удается отложить более двух тысяч яиц. А потом проходит время – смотрите, вот молодая жаба делает первые шаги по суше. Но ей будет непросто. Природа установила закон: ешь ты, или съедят тебя. Мы живем по волчьим законам. Кстати о волках: тут выгуливают их родственничков. Надо отсюда как-то выбираться.

Кот совершает тактическое отступление из парка, где люди выгуливают собак.

Для сбора отходов на улице останавливается мусоровоз. Над колесом примостилась мышь. Да у нее просто буфет на колесах! Здесь каждый день на улицах собирают 800 тонн мусора. Мы, животные, гораздо чистоплотнее людей.

Мусоровоз выгружает свое содержимое на свалке. На грудах отходов сидит множество чаек. Раньше они жили на побережье, но, когда рыбы не стало – чайки перебрались в город. Тут же на свалке они выводят птенцов.

Неподалеку от свалки кот замечает лису. Та подходит к придорожному кафе, хозяйка заведения кормит животное с руки. Затем женщина оставляет на столике кусок колбасы и уходит. Лиса запрыгивает на стол и поедает лакомство.

Возле железнодорожных путей кот встречает рыжего котенка. Здесь опасно! Пойдем со мной, я тебе лучше город покажу.

Кот и котенок возвращаются в город. Они видят множество голубей. А как же в Амстердаме без них! Этих птиц иногда называют летучими крысами. Это, скорее, комплимент. Голуби так же умны, они тоже хорошо адаптировались к городской среде. Котенок безуспешно атакует голубей. Тебе еще надо лапу набить!

Котенок заходит во дворик, кот следует за ним. Они замечают сидящую на карнизе под самой крышей крякву с выводком птенцов. Здорово придумано! Там безопасно от таких хищников, как я. Но ведь корм можно найти только в воде, а как дотуда добраться?

Кряква слетает с карниза, птенцы прыгают вниз вслед за матерью. Кот расстается с котенком. Кряква с выводком добирается до канала, птицы прыгают в воду. Им приходится уворачиваться от речного трамвайчика, затем мать отгоняет от выводка чаек. Для птенцов начинается первый обед. Птицы поедают тину, которая облепила облицовку канала.

В щелях и выемках на стенках канала свили гнезда голуби. Они выводят птенцов круглый год, в городе полно еды, имеются удобные места для гнездования. Амстердам – просто рай для голубей. Но имеется одно «но».

Высоко, на крыше банка, сидит сокол сапсан. Его птенцы тоже хотят кушать. А какая у них любимая еде? Правильно: голуби. Охота началась. Сапсан атакует стаю голубей. Догонит? Нет, на этот раз не удалось. Скорость в горизонтальном полете у голубей выше. Тогда сапсан использует запасной вариант. Он набирает высоту, немного разминается и пикирует на голубей со скоростью 350 километров в час. Это – самое быстрое животное на земле. Поймал! На землю опускаются голубиные перья. Да, ребята. Минус кузен Фредди!

Сапсан приносит добычу в гнездо, отдает ее самке. Та кормит птенцов. Поблизости появляется сарыч. Какая наглость, это же наша территория! Разберись с ним! Самец атакует сарыча и прогоняет конкурента прочь.

Растить птенцов нелегко. Они едят восемь раз в день. Значит, сапсан должен добывать по восемь птиц ежедневно.

На карнизе на здании банка устроены штыри. Их задача – отпугивать птиц. Но сапсан использует их как шампуры, на которые нанизывает добычу. Он хранит тут ее про запас. Словно деньги на сберегательном счете.

Летом в городе появляются американцы. Кот наблюдает за перемещениями американских сигнальных раков. Их ловят и поедают вороны и цапли. Раки добираются до канала и падают в воду. Груда ржавых велосипедов для них – отличное жилище. Скоро в каждой семье раков появится по 200 рачат, которые тут же усядутся на мамин хвост. Раз в год раков беспокоят люди, которые устраивают благотворительный заплыв по каналам Амстердама. Но гораздо больше хлопот им доставляют агрегаты для сбора со дна каналов ржавых велосипедов. Ежегодно из каналов извлекают примерно 12 тысяч велосипедов. К счастью для раков примерно столько же их тонет.

Чтобы понаблюдать за жизнью серых цапель, лучше всего пройти в зоопарк. Им тоже надо кормить птенцов. Сегодня цапли завтракают вместе с пеликанами. Эти цапли всегда знают, где и когда можно кормиться. Вечером они ожидают закрытия рыбного рынка. Цапли занимают места в соответствии с иерархией стаи. Продавцы уходят – цапли приступают к трапезе. У них в городе столько еды, что они перестали улетать на зиму в Африку.

А эта чайка барабанит лапами по земле. Имитируя звуки дождя, она выманивает червей.

Вечером стая скворцов собирается устраиваться на ночлег. В стаи они сбиваются для безопасности. Скворцов атакует сапсан. Стая совершает сложные маневры. Но система небезупречна. Сапсан ловит добычу.

Наступает ночь. Просыпаются и вылетают на охоту летучие мыши. Днем они отсыпаются на черепичных крышах и в вентиляционных шахтах. Там сухо и тепло.

Ночью на помойке кормится лиса. Кот утверждает, что Амстердам постепенно дичает. И это хорошо.

Кот возвращается домой. Умывается. Интересно, что принесет мне новый день? Он будет еще более безумным, чем сегодня?

Утро. Вдоль ворот гаража крадется крыса. Из гаража выходит крокодил.

Диски за неделю – Газета Коммерсантъ № 36 (3367) от 02.03.2006

Борис Барабанов

Честно говоря, слово «этнорок» за последние десять лет успело порядком набить оскомину. Из «новой большой вещи», пришедшей на рынок в разгар кризиса шоу-индустрии, этнорок превратился в достаточно предсказуемую историю. Диск казахской группы Ulytau (читается «улытау») «Jumyr-Kylysh» («АБК/Империя Музыки») сделан в соответствии с самыми жесткими стандартами этнорока. Скрипачка Нургайша Садвакасова, гитарист Максим Кичигин, исполнитель партий домбры Ержан Алимбетов, как и все, кто им помогал, безусловно, профессионалы, и музыку, чувствуется, искренне любят, но то, что у них получилось, не поворачивается язык назвать «прорывом» вслед за авторами пресс-релизов. В общих чертах диск выглядит как десять старомодных хард-роковых структур, которые используют 90% длинноволосых гитарных групп, типичный hairy-rock, который благодаря записям Стива Вая и Джо Сатриани успел надоесть еще в конце 80-х даже самым упертым металлистам и даже в тогдашнем СССР. Этническое начало в «Jumyr-Kylysh» олицетворяют партии домбры и скрипки. Не сказать, что в этих партиях нам открываются глубины народного подсознательного, скорее, они сдабривают общий гитарный клекот и делают композиции пригодными для проигрывания в фойе отелей Турции и Египта. Самое ужасное состоит в том, что Ulytau включили в альбом не только казахские темы, но и «Зиму» из «Времен года» Антонио Вивальди, и токкату с фугой Баха, и моцартовский «Турецкий марш», что низвело альбом даже не до уровня Ванессы Мэй, а почти до состояния сборника рингтонов.

Самое удивительное, что альбом «Jumyr-Kylysh» спродюсировал важный зарубежный человек — Тим Палмер, участвовавший в работе над записями целого ряда суперзвезд, включая Оззи Осборна, U2, Tears For Fears и Питера Гэбриела. Его имя писалось на конвертах их альбомов, мягко говоря, не самым крупным шрифтом, однако, он был с ними «в деле», и, стало быть, вкусом не обделен. Но факт остается фактом, лучшее, что есть на альбоме Ulytau,— обложка с очень фотогеничными молодыми лицами.

Москвичи Pixel — тоже люди молодые, но музыку играют гораздо более актуальную и искреннюю. Поклонники отечественного инди-рока, успевшие ознакомиться с дебютным альбомом Pixel «Elevator Music» (Pixel), первым делом обращают внимание на сходство с легендарными бостонскими альтернативщиками Pixies, причем не только на уровне названия. Что ж, во-первых, Pixies — не самый позорный на сегодня пример для подражания, а во-вторых, если господа из Pixel и ориентируются на международные образцы, то делают это не столь прямолинейно и предсказуемо, как, например, те же музыканты Ulytau. Буквальные цитаты из кумиров не бросаются в глаза, зато невозможно не заметить редкой для отечественной сцены слаженности и страсти, которые отлично слышны на альбоме. При этом российское происхождение Pixel все же не дает музыкантам до конца углубиться в стилистические и ритмические дебри западного инди-рока, мелодия чувствует себя на альбоме «Elevator Music» отлично, хоть материал и откровенно противоречит названию — это, конечно, нечто совсем противоположное «музыке для лифтов». Наиболее комфортно звучащие пьесы альбома называются «L`etoile» и «Glazgow», самый изобретательный трек — «Shizo».

8 модных вещей на весну, которые пока еще не успели набить оскомину

Скажем прямо: добрую половину тенденций, которые рождаются в круговороте показов на неделях моды, очень сложно представить в реальной жизни. И все равно ради того, чтобы отвлечься от пуховиков, свитеров и шарфов, мы обращаемся к дизайнерским коллекциям в поисках привлекательных, но все же носибельных новинок. На повестке дня сегодня нетривиальный принт, кожа цвета утреннего кофе, видавший виды деним, еще не успевший нам надоесть фасон шорт и другие объективные тенденции на ближайшие месяцы, которые выдадут в вас адекватного человека, а не сумасшедшего шопоголика.

Платье с архитектурным принтом

Поклонницы красивых зданий и затейливых принтов ликуют хором: теперь у вас есть альтернатива типичным летним рисункам на платьях, да еще и такая художественная и масштабная.

Akris, весна-лето 2019

Бандана вместо шарфа

Фирменный аксессуар из 90-х снова отметился на подиумах в качестве аксессуара на сумочке и головного убора. Но нам больше всего понравилась бандана в стилистике Proenza Schouler – эдакая Бонни Паркер в образе «хорошей девочки».

Proenza Schouler, весна-лето 2019

Жакет из светло-коричневой кожи

Бежевая кожа необходима вашему гардеробу на весну. Решайте сами, что это будет – пояс, сумка, шорты или же полноценный жакет на манер мужской рубашки, как в весенне-летней коллекции Tod’s.

Tod’s, весна-лето 2019

Вареные джинсы

Самое интересное событие, которое произошло с денимом в этом году, – это возвращение вареных джинсов. А дальше уже вы выбираете, стоит ли тратиться на дизайнерскую пару или попробовать «сварить» джинсы самостоятельно, следуя инструкциям на YouTube.

Celine, весна-лето 2019

Блузка размера XXL

Сорочки и блузки в сезоне весна-лето 2019 существенно «набрали вес». Если это не пышные рукава буф из викторианской эпохи или гигантские оборки, то точно oversize-крой с нарочито длинными рукавами и высоким воротником, как на показе главного трендсеттера – Balenciaga.

Balenciaga, весна-лето 2019

Панамка

Только не спешите воображать ее головным убором времен детского сада, а посмотрите сначала, как круто панамки в лучших традициях Французской Ривьеры обыгрывает марка 3.1 Phillip Lim. Один и тот же головной убор, но совсем другое впечатление!

3.1 Phillip Lim, весна-лето 2019

Спортивная ветровка

Если вы как раз находитесь в поисках верхней одежды для межсезонья, то считайте, что дизайнеры уже сделали выбор за вас – вам нужна спортивная ветровка как логичное продолжение стиля athleisure в новом сезоне и еще как абсолютно универсальная вещь, которую можно носить и с легинсами, и с романтичными платьями.

Sportmax, весна-лето 2019

Бермуды

Добро пожаловать, новый фасон брюк, который еще не успел всем наскучить! Носим бермуды, как диктует Миучча Прада, с пиджаком контрастного оттенка или сексуальным топом с глубоким декольте.

Prada, весна-лето 2019

10 способов побороть скуку (и чувство чрезмерной занятости)

Как малые предприятия, так и транснациональные корпорации в разных частях мира внедряют политику работы на дому после вспышки COVID-19. Все больше и больше рабочих мест требуют удаленных работников и становятся надомными. Хотя для некоторых это может быть мечтой, переход от структурированной офисной среды к комфорту вашего собственного дома может быть сложным неожиданным образом. Научиться работать из дома важно, если вы хотите быть эффективным и действенным на своей работе, поэтому мы начнем с нескольких отличных советов по работе из дома.

Дома много отвлекающих факторов, меньше ответственности и меньше общения, чем когда вы работаете в офисе. Некоторые основные отвлекающие факторы, которые будут конкурировать с вашим продуктивным временем, включают работу по дому, семью дома, электронную почту и обмен мгновенными сообщениями, а также социальные сети. Однако это не означает, что вы не можете быть продуктивным. Существует множество способов продуктивно работать из любого места.

Независимо от того, работаете ли вы из дома каждый день, пару раз в неделю или просто работаете дома, пока выздоравливаете от болезни, эти советы помогут вам максимально эффективно использовать удаленную работу.

1. Выделите место для работы

Крайне важно выделить рабочее место в вашем доме.

Питер Вандендрисс, основатель и генеральный директор Guestboard.co, говорит:

«Хотя сидеть на диване, работая за ноутбуком, легче, вы не можете добиться правильной осанки и эргономики. А поскольку вы находитесь ближе к телевизору, вас легко можно отвлечь».

Может показаться заманчивым работать с дивана, кресла или даже с кровати, но это может сильно снизить вашу производительность.Старайтесь всегда работать из одной и той же комнаты, стола или стула, чтобы сообщить своему мозгу, что пришло время работать, а не отдыхать.

Когда вы это сделаете, ваш мозг будет ассоциировать вашу кровать со сном, ваш диван с отдыхом, а ваш письменный стол с работой, помогая соответствующим образом изменить уровень вашей энергии. Вы, вероятно, почувствуете себя более внимательным, уверенным и организованным, если будете работать из домашнего офиса. Позаботьтесь о удобном удобном кресле, просторном письменном столе, хорошем Wi-Fi и унифицированных рабочих инструментах.

Вам нужно найти место в вашем доме, где ваше внимание находится на пике. Это может быть в помещении или на открытом воздухе. Когда вы найдете это место, обустройте свое рабочее место и максимально уменьшите отвлекающие факторы.

Отвлечение остается серьезной проблемой, которую вам придется преодолеть при работе из дома. Вы не сможете обнаружить свою зону фокусировки, если не выделите свои самые большие отвлекающие факторы.

Даже если у вас есть домашний офис, всевозможные отвлекающие факторы могут затруднить продуктивную работу, когда вы работаете дома.Общие включают:

Цифровые устройства

Ваш телефон гудит: конечно, вы думаете, вам нужна всего минута, чтобы проверить это уведомление Facebook. Даже не осознавая этого, вы втягиваетесь в социальные сети на следующие полчаса.

Когда вы работаете из дома, очень легко попасть в цифровую кроличью нору. Ваш компьютер может получить доступ к любым играм, социальным сетям или развлекательным сайтам по вашему выбору. На вашем телевидении дневные передачи, которые вы обычно не можете смотреть, пока вы на работе.Все это может отвлекать внимание, когда вы работаете из дома.

Дети и домашние животные

У вас есть домашние животные? Ваш муж или жена работают в другое время, чем вы? Ваши дети еще слишком малы для школы или у них каникулы?

Если вы не живете в одиночестве, вы должны научиться продуктивно работать, когда другие находятся дома. Даже если вы попросите их не беспокоить вас, они все равно будут ходить по дому, отвлекая вас.

Домашние дела

Если вы относитесь к «типу А», вы знаете, как может отвлекать раковина, полная посуды.Даже по грязному ковру бывает трудно пройти, не вытащив пылесос.

Если вам трудно продуктивно работать в грязном доме, выделите время до или после рабочего дня для работы по дому. Выполнение нескольких дел по дому до начала рабочего дня может уменьшить беспорядок. Выполнение их сразу после того, как вы выключите компьютер на день, может стать отличным шансом снять стресс.

Хотя устранить все отвлекающие факторы может быть сложно, вы можете уменьшить их количество, следуя этим советам:

  • Наведите порядок на своем столе и в офисе.Оставьте только те элементы, которые относятся к делу.
  • Повесьте табличку «Не беспокоить!», когда работаете над задачами, требующими оптимальной концентрации.
  • Закройте все браузеры и приложения, которые не имеют отношения к выполняемым задачам. Переведите телефон в авиарежим и ответьте на это письмо позже.

Вы можете установить двойной монитор и использовать рабочий или стоячий стол, в зависимости от вашей работы.

Ваше рабочее место должно быть предназначено для работы так же, как ваша кровать предназначена для сна.Обязательно персонализируйте свое пространство. В конце концов, вы будете проводить там много времени!

Из этой статьи вы узнаете, как обустроить домашний офис: 20 простых идей организации домашнего офиса, которые помогут повысить вашу производительность одна из самых важных и основных вещей, которые вы можете сделать, — это составить для себя регулярное расписание. Заманчиво дать себе полную свободу действий в отношении того, когда начинать, делать перерывы и заканчивать работу.

Однако вы оказываете себе медвежью услугу, если не соблюдаете расписание. Установив себе регулярный рабочий день, вы подотчетны себе и своему начальнику. Это повышает вероятность того, что вы выполните всю свою работу, и людям будет легче связаться с вами.

Вот важные факторы, которые следует учитывать при составлении графика работы на дому:

  • Когда начальнику нужно, чтобы вы были доступны
  • Общение с коллегами и клиентами
  • Время суток, когда вы наиболее продуктивны

Это не значит, что нужно работать с 9 до 5 каждый день.Вы должны работать, когда вы наиболее продуктивны. Тем не менее, было бы неплохо узнать, когда вашему боссу действительно нужно, чтобы вы были на работе. Например, будет важно знать, когда запланированы какие-либо конференц-звонки, чтобы вы могли вписать это в свой день.

Например, многие сотрудники проверяют электронную почту каждое утро или им необходимо быть на связи по телефону во второй половине дня. Помимо этого, выбирайте время, когда вы, вероятно, сделаете больше всего работы. Сообщите об этих часах доступности всем, кому может понадобиться связаться с вами, и вы будете на пути к продуктивной, стабильной работе.

3. Создайте свое расписание

Составьте список задач, которые вы хотите выполнять каждый день. Затем выделите время для выполнения каждой задачи.

Если вы ярый приверженец задач, создайте их и вычеркивайте каждое выполненное задание. Не забывайте распределять время перерыва. Таким образом, вы можете быть уверены в реалистичном графике.

По словам Кэти Бернс из Wikihow,

«Расписание — это эффективный способ оставаться сосредоточенным, продуктивным и организованным. Вы можете поэкспериментировать с планировщиком, блокнотом или приложением, чтобы структурировать свое время.”

Отслеживайте, сколько времени вы тратите на рутинные действия, в электронной таблице или блокноте. Это действие может помочь вам быть более продуктивным. Например, вы можете проводить 5 часов в социальных сетях каждый день, когда могли бы потратить эти часы на чтение.

Не только это, но и планируйте свой день так, чтобы он отражал вашу энергию. Выполняйте важные задачи, когда ваша энергия высока, и займитесь менее важными задачами, когда вы менее мотивированы. Например, если утром вы чувствуете себя лучше всего, используйте это время для мозгового штурма и выполнения важных задач.

4. Разделяйте рабочее и личное время

Так же, как важно работать, когда вы говорите, что хотите, важно выделять время для домашней жизни, когда вам это нужно. Не продлевайте рабочий день слишком далеко за пределы запланированного, рискуя перегореть.

Один из самых важных советов по работе из дома — разделять работу и личную жизнь, поскольку это помогает сохранять продуктивность на работе и снижает уровень стресса в свободное от работы время.Точно так же, как вы устанавливаете свое рабочее время, составляете расписание, общаетесь и планируете, когда вы не сможете работать.

Например, если вам нравится проводить вечера с семьей, обязательно сообщите, что вы не будете проверять электронную почту через определенное время. А затем придерживайтесь этого обязательства!

Чтобы лучше сбалансировать свое время, рассмотрите возможность использования планировщика для организации своего повседневного расписания. Full Life Planner — хороший инструмент, который поможет вам в этом.Возьмите свой ежедневник и начните планировать свое время, чтобы не потерять счет жизни.

5. Установите границы

Вы обязаны обучить свою семью и друзей тому, как относиться к вам и относиться к вашему рабочему времени.

Почему это важно? Многие из них не знают, что вы работаете из дома. Вы должны сказать им, что вы не готовы на долгий обед или перерыв в кино.

Работать дома часто очень выгодно. Вы отвечаете за свой график, и в конечном итоге вы создаете границы, которые работают для вашей конкретной должности.

6. Планируйте свой рабочий процесс

Если вы хотите научиться эффективно работать из дома, один из верных способов поддерживать продуктивность на высоком уровне — разумно планировать свой рабочий день. Прежде чем приступить к работе, убедитесь, что вы знаете, каковы ваши приоритеты на день, сколько времени, по вашему мнению, вам потребуется, чтобы все сделать, и над чем вы будете работать, если у вас будет дополнительное время.

Возможно, вам будет полезно потратить несколько минут перед сном на планирование следующего дня. Возможно, вы обнаружите, что спите лучше без стресса, связанного с планированием в глубине души.

При планировании учитывайте следующее:

  • Сначала выполняйте задачи с наивысшим приоритетом
  • Планируйте свой день в соответствии со своими естественными циклами — выполняйте самую тяжелую работу, когда у вас больше всего энергии в течение дня
  • Планируйте вознаграждения и перерывы в течение дня

Таким образом, вы всегда сможете сосредоточиться и не будете отвлекаться.

В этом видео вы можете узнать больше о том, как убедиться, что вы действительно работаете, работая из дома:

7.Разрыв дня

Если вы выполнили последний шаг, то у вас уже запланированы перерывы в течение дня. Обязательно вставайте из-за стола во время этих перерывов — подышите свежим воздухом, перекусите здоровой пищей и поговорите с другим человеком, если это возможно. Все эти действия помогут вам перезагрузиться, разогнать кровь и убедиться, что вы готовы взяться за следующую порцию задач.

Одно исследование, проведенное в 2011 году, показало, что работники, которые делали два коротких перерыва, оставались стабильно продуктивными, когда им давали выполнить конкретную задачу, но когда дело дошло до группы, которая не делала перерывов, «производительность значительно снижалась в ходе выполнения задачи».

Это связано с тем, как наш мозг регистрирует то, на что ему следует обратить внимание, и подчеркивает важность перерывов.

Второе исследование показало, что наиболее продуктивными работниками были те, кто работал около 50 минут, а затем делал 15-20-минутный перерыв. Если вы не привыкли делать перерывы, это может быть хорошей моделью для начала.

Если у вас есть проблемы с соблюдением лимита времени на перерывы, установите будильник, который будет напоминать вам о необходимости вернуться к работе.Для этого отлично подходит метод Pomodoro, поскольку он устанавливает регулярные рабочие часы и перерывы. Вы можете узнать о методе Pomodoro здесь.

8. Изолируйте себя от социальных сетей

Нет ничего более заманчивого, чем социальные сети. Вы можете быть в курсе новостей и того, чем занимаются ваши друзья. Однако попробуйте проверить свое время, и вы обнаружите, что, вероятно, тратили на это более 5 часов каждый день.

Итак, как вы можете избежать этого?

Изолируйте свои мобильные устройства, если вам не нужно пользоваться Интернетом, и придерживайтесь своего ноутбука.Лори Чикд, генеральный директор Cheekd, рекомендует использовать приложения для повышения производительности, такие как StayFocusd, чтобы не отвлекаться. Или вы можете установить временные ограничения с помощью расширения Google Chrome Limit. Как только вы израсходуете выделенное время, выбранные веб-сайты будут заблокированы, и вы не сможете получить к ним доступ до конца дня. Вы также можете загрузить лучшие приложения для повышения производительности Android и лучшие приложения для повышения производительности для iPhone.

Другой подход — заморозить приложения социальных сетей на мобильных устройствах, чтобы сосредоточиться на своей работе.

9. Будь сам себе дворником

В отличие от офиса, у тебя нет уборщика, который будет убирать за тобой, а это значит, что ты должен делать это сам. Поддержание домашнего офиса в чистоте помогает вам оставаться сосредоточенным, организованным и продуктивным. Даже если вас не беспокоит беспорядок на столе, поддержание некоторого подобия порядка поможет гарантировать, что ничего важного не пропадет (или не потеряется в стопке бумаги).

Однако это выходит за рамки простого поддержания чистоты в домашнем офисе.Беспорядок в доме может побудить вас откладывать рабочие задачи в пользу уборки, что плохо сказывается на вашей продуктивности.

Составление еженедельного графика уборки поможет вам всегда следить за уборкой дома, чтобы у вас не возникало соблазна убираться в рабочее время.

10. Настройтесь на вдохновение

Большим преимуществом работы из дома является то, что вы не можете отвлекать своих коллег. Идите вперед и играйте эти накачанные джемы громко и гордо, если это то, что заставляет вас двигаться.Или попробуйте более успокаивающий саундтрек со звуками природы, инструментальной музыкой или даже оставляйте окна открытыми, чтобы впустить звуки снаружи. продолжайте двигаться. Однако некоторым людям лучше работать в тишине. Если вы один из таких людей, не поддавайтесь желанию включить музыку или включить телевизор фоном.

11. Будьте в курсе событий

Одно из лучших преимуществ работы в офисе — возможность сотрудничества и общения.Вам не нужно терять это только потому, что вы работаете из дома. Когда вы учитесь работать из дома, старайтесь связываться со своими коллегами хотя бы пару раз в неделю, будь то электронная почта, телефон, видеозвонок, социальные сети или даже лично.

Убедитесь, что вы не отстаете как на личном, так и на профессиональном уровне. Вы можете сделать это, не затрачивая много времени — просто делитесь тем, что наиболее важно, и поощряйте своих коллег делать то же самое.

12.План физических упражнений

Если вы работаете дома, то идеально включить некоторые физические упражнения в свой график.

Когда вы работаете из дома, легко впасть в апатию и забыть вставать и двигаться. Поэтому важно планировать время, когда вы должны тренироваться.

Итак, что вы можете сделать, чтобы оставаться в форме и быть продуктивным?

Тренируйте мышцы! Вы можете делать это как в помещении, так и на улице.

Во время упражнений укрепляются не только ваши мышцы.Физические упражнения могут повысить производительность вашего мозга. Тренировка может поддерживать поток этих эндорфинов и дать вам естественный прилив энергии.

Британский университет опросил 200 сотрудников в течение дня, независимо от того, занимались они спортом или нет. Угадайте, чем закончилось?

Сотрудники, которые занимались физическими упражнениями, набрали на 21% больше баллов за более высокую концентрацию на работе, на 22% больше за завершение работы и на 25% больше за завершение работы без незапланированных перерывов. Мало того, они также набрали 41 процент за мотивацию на работе.

Другое исследование показало значение пригодности для работы примерно 683 рабочих.

Вы не сможете достичь максимальной производительности, работая дома, если вы не в форме.

Так как же оставаться в форме?

Попробуйте заняться йогой, танцами или бегом на месте. Вам не нужны сложные гаджеты для занятий спортом; просто начните с того, что у вас есть, и оставайтесь приверженными.

13. Держите поблизости источник средств для снятия стресса

Одно из преимуществ работы на дому заключается в том, что у вас есть доступ ко всем средствам для снятия стресса после долгого рабочего дня.Воспользуйтесь ими.

Помимо упражнений, чашка ромашкового чая может творить чудеса, если вы чувствуете беспокойство.

Какое средство для снятия стресса следует избегать? Алкоголь. Хотя это правда, что пиво может помочь вам на мгновение расслабиться, алкоголь на самом деле может вызвать беспокойство из-за эффектов отдачи.

The Bottom Line

Перенести рабочую среду в дом непросто, но с помощью нескольких простых изменений в распорядке дня и пространстве вы обнаружите, что ваш рабочий день все еще может быть продуктивным.Найдите то, что подходит вам и вашей семье, воспользовавшись приведенными выше советами по работе из дома.

Избранное фото предоставлено Коринн Куц через unsplash.com

Что скука делает с нами и для нас?

Быстрая инвентаризация: среди многих вещей, которые вы, возможно, чувствуете больше всего в эти дни, одна из них — скука? Это может показаться чем-то, что нужно автоматически дезавуировать, когда страна бурлит. Американский заговор сгущается с каждым часом. Нам нужно быть внимательными. Но скука, как и многие неудобные человеческие ощущения, может подкрадываться к человеку в неблаговидные минуты.И, в некотором смысле, психическая неопределенность пандемии была питательной средой для этого — или, по крайней мере, для беспокойного, гудящего разочарования, которое может быть очень похоже на это.

В основе своей скука есть, по определению Толстого, «желание желаний». Психоаналитик Адам Филлипс, описывая чувство, которое иногда набрасывается на детей, как колючее одеяло, уточнил это понятие: скука — это «такое состояние анабиоза, в котором что-то начинается, а ничего не начинается, настроение диффузного беспокойства, в котором заключены самые нелепые и парадоксальное желание, желание ради желания.В новой книге «Из моего черепа: психология скуки» Джеймс Данкерт, нейробиолог, и Джон Д. Иствуд, психолог, прекрасно описывают это как когнитивное состояние, имеющее что-то общее с состоянием скуки. языковой синдром — ощущение, что чего-то не хватает, хотя мы не можем точно сказать чего.

Данкерт и Иствуд вряд ли одиноки в своих расследованиях. За последние пару десятилетий расцвела целая область исследований скуки, включающая конференции, семинары, симпозиумы, мастер-классы и череду статей с такими названиями, как «В поисках смысла: ностальгия как противоядие от скуки» (была там) и «Съеденные скукой: потребление пищи, чтобы избежать осознания скучающего Я» (определенно там был).И, конечно же, есть «Руководство по изучению скуки» с уместным бесстрастным подзаголовком «Основы и перспективы».

Скука, как выяснилось, имеет историю, набор социальных детерминант и, в частности, острую ассоциацию с современностью. Досуг был одним из предварительных условий: достаточное количество людей должно было быть свободно от требований к существованию, чтобы иметь свободное время, которое требовалось заполнить. Современный капитализм умножил развлечения и расходные материалы, одновременно подорвав духовные источники смысла, которые когда-то давались более или менее автоматически.Росло ожидание, что жизнь будет, по крайней мере, время от времени, забавной, а люди, в том числе и ты сам, интересными, — росло и разочарование, когда этого не происходило. В промышленном городе работа и отдых были разделены так, как не было в традиционных сообществах, а сама работа часто была более монотонной и регламентированной. Более того, как отмечает политолог Эрик Рингмар в своей статье для «Руководства по изучению скуки», скука часто возникает, когда мы вынуждены обращать внимание, а в современном городском обществе просто было гораздо больше, чем ожидалось от человека. обращать внимание на фабричные гудки, школьные звонки, сигналы светофора, канцелярские правила, бюрократические процедуры, пустословие.(Встречи в Zoom.)

Шопенгауэр и Кьеркегор считали скуку особым бичом современной жизни. Роман девятнадцатого века отчасти возник как противоядие от скуки, а скука часто двигала его сюжеты. Чем была Эмма Бовари, приехавшая в 1856 году, если не скучала по своему трудолюбивому мужу, по провинциальному существованию, по самой жизни, когда она не проявляла сверкающих красок вымысла? Обломов (одноименный роман Ивана Гончарова появился через три года после Гюстава Флобера) — лишний человек в старом феодальном поместье, проводящий время с семьей в глухом молчании и приступах беспомощно заразительной зевоты.Хотя в английском языке могло быть «занудой» в восемнадцатом веке, один из первых задокументированных случаев использования существительного скука для описания субъективного чувства появился только в 1852 году в «Холодном доме» Диккенса. Огорчает метко названную леди Дедлок.

Хайдеггер, один из выдающихся теоретиков скуки, классифицировал ее на три вида: обыденная скука, скажем, в ожидании поезда; глубокое недомогание он связывал не с современностью или каким-либо конкретным опытом, а с самим человеческим состоянием; и невыразимый дефицит чего-то неназываемого, что кажется нам хорошо знакомым.(Этот третий тип мог бы стать хорошим дополнительным куплетом для Пегги Ли в ее томной песне «Is That All There Is?».) Мы приглашены на званый ужин. «Там мы находим обычную еду и обычную застольную беседу», — пишет Хайдеггер. «Все не только вкусно, но и очень со вкусом.» В этом событии не было ничего неудовлетворительного, и тем не менее, оказавшись дома, неожиданно приходит осознание: «Мне было скучно после всего этого вечера».

Признаки скуки можно найти задолго до ее расцвета в середине девятнадцатого века.Сенека в первом веке вызывал taedium vitae настроение, похожее на тошноту, вызванное созерцанием безжалостной цикличности жизни: «До каких пор все будет по-прежнему? Конечно, я буду бодрствовать, я буду спать, я буду голоден, мне будет холодно, мне будет жарко. Неужели нет конца? Все идет по кругу?» Средневековые монахи были склонны к тому, что называлось acedia — «роду неразумного смятения ума», как писал в пятом веке подвижник Иоанн Кассиан, при котором они почти ничего не могли делать, кроме как входить и выходить из своих келлий, вздыхая. что «никто из братьев» не пришел посмотреть на них и посмотрел на солнце, «как будто оно слишком медленно садилось.Как указывали ученые, acedia звучит очень похоже на скуку (депрессию тоже), хотя к ней прибавлялось особое суждение: acedia была греховной, потому что делала монаха «праздным и бесполезным для всякого духовного труда». Тем не менее, это были исключительные предвестники чувства, которое позже будет распространяться гораздо более демократично. В этих более ранних воплощениях скука была «маргинальным явлением, предназначенным для монахов и знати», — пишет Ларс Свендсен в «Философии скуки»; действительно, это было что-то вроде «символа статуса», поскольку казалось, что оно досаждает только «высшим слоям общества».

Это убедительно, хотя я подозреваю, что некое субъективное ощущение монотонности является более фундаментальным аффектом — подобно радости, страху или гневу. Наверняка даже средневековые крестьяне иногда смотрели куда-то вдаль и вздыхали над своей ячменной похлебкой, тоскуя по очередному деревенскому празднику и немного карнавального беспредела. В последние годы что-то вроде скуки было изучено и задокументировано у недостимулированных животных, что, казалось бы, опровергает то, что это сугубо социальная конструкция.(Похоже, что мой пес-трудоголик определенно испытывает скуку, когда он тащит журнал с кофейного столика, всегда сначала проверяя, не видел ли его кто-нибудь из людей, и бегает с ним по дому, чтобы мы его погнали.) Питер Тухи в своей книге «Скука: живая история» предлагает полезное решение спора между теми, кто говорит, что скука — это основная черта (или ошибка) человечества, и теми, кто говорит, что это побочный продукт современности. Он утверждает, что нам нужно различать простую скуку, которую люди (и животные), вероятно, всегда испытывали время от времени, и «экзистенциальную скуку», чувство пустоты и отчуждения, выходящее за пределы мгновенной умственной усталости и, возможно, не проявляющееся в реальности. эмоциональный лексикон многих людей до последних двух столетий, когда философы, романисты и социальные критики помогли определить его.

Исторически диагноз скуки содержал элемент социальной критики — часто жизни при капитализме. Философ Франкфуртской школы Теодор Адорно утверждал, что досуг в основе своей формируется «социальной тотальностью» и «прикован» к работе, что предположительно противоположно: «Скука — это функция жизни, которая проживается под принуждением к работе и под строгое разделение труда». Так называемое свободное время — обязательные увлечения и праздники, примиряющие нас с холодно регламентированным рабочим днем ​​капиталистической экономики, — на самом деле является признаком нашей несвободы.Дэвид Грэбер в своем влиятельном тезисе о «дерьмовой работе» утверждает, что огромное распространение административных должностей — он цитирует, например, «целые новые отрасли», такие как финансовые услуги и телемаркетинг, — означает, что «огромные массы людей в Европе и в Северной Америке, в частности, проводят всю свою трудовую жизнь, выполняя задачи, которые, по их тайному мнению, на самом деле не нужны». Результатом может быть душераздирающее страдание. Налицо то, что Адорно называл «объективной тупостью», хотя, как предостерегает Грэбер, «у одних бессмысленность усугубляет скуку, у других усиливает тревогу.Панк-музыка вызывала скуку как подстрекательство к квазиполитическому бунту — скука Clash по США или «Waiting Room» Fugazi, где время, как «вода в канализацию», заставляло мальчика терять терпение по отношению к миру, как он есть.

Но, в то время как социальные критики могут наделить скуку определенным мощным зарядом, многие люди преуменьшают или отрицают свое обычное переживание скуки. Может быть, это вина системы, но это похоже на нашу. Скука — это явно нехаризматичное состояние бытия. Ему «не хватает очарования меланхолии — очарования, которое связано с традиционной связью меланхолии с мудростью, чувствительностью и красотой», — отмечает Свендсен.Скука была бы его шикарной, одетой в черное, континентальной родственницей, но нечасто слышишь, как даже самые претенциозные эстеты жалуются на на . Депрессия связана со скукой («противоположность депрессии — не счастье, а жизненная сила», — писал Эндрю Соломон), но депрессия воспринимается как клиническая и химическая, и, вероятно, во многих социальных ситуациях в ней легче признаться, чем в хронической скуке. быть. Если вам скучно, вы вполне можете быть занудой.

Психолог Сэнди Манн в своей книге 2016 года «Наука о скуке» утверждает, что «скука — это «новый» стресс»: состояние, в котором люди не хотят признаваться, как когда-то не решались признать стресс, но может делать это больше.Но я сомневаюсь, что скука когда-нибудь станет таким же уверенным в себе? жалобу, которую вы скидываете знакомому в очереди Starbucks. Признаться в том, что вы испытываете стресс, означает, что вы нужны, заняты, возможно, очень важны; сказать, что вам скучно, предполагает — как это было, когда вы были ребенком, и взрослые раздражались, если вы ворчали, что вам нечего делать, — что вам не хватает воображения или инициативы, или повезло иметь работу, которая отражает ваши «страсти». ».

«Жизнь, друзья, скучна», — говорится в стихотворении Джона Берримана «Песня мечты 14».«Мы не должны так говорить. / Ведь небо мелькает, великое море тоскует, / мы сами мелькаем и тоскуем, / и притом мама говорила мне в детстве / (неоднократно) ‘Вечно признаться тебе скучно / значит нет у тебя / Внутренних Ресурсов .’» Хотя скука больше не считается грехом для большинства людей, как acedia для средневековых монахов, к ней все еще прилипает пыль стыда, особенно когда ее нельзя винить в том, что приходится платить по счетам. Скучать чаще, чем время от времени, кажется небольшим, раздражительным недовольством в схеме вещей, своего рода слабоумным отстранением от мира, который требует срочных действий, чтобы попытаться исправить это (и предлагает бесконечное потоковое развлечение, чтобы отвлечь нас).

Интерпретация скуки — это одно; его измерение совсем другое. В 1980-х годах Норман Сандберг и Ричард Фармер, два исследователя психологии из Орегонского университета, разработали шкалу склонности к скуке, чтобы оценить, насколько легко человеку становится скучно в целом. Семь лет назад Джон Иствуд помог разработать шкалу для измерения того, насколько человеку скучно в данный момент. В последние годы исследователи скуки проводили полевые исследования, в ходе которых, например, людей просили вести дневники повседневной жизни, записывая случаи естественной летаргии.(Результат этих новых методов был благом для исследований скуки — Манн ссылается на коллег, с которыми она сталкивается в «схеме «скуки».») студентов, чтобы изучить, как этот забитый серый экран чувств влияет на людей.

Создание скучного контента — это миссия, к которой они подходят с некоторой изобретательностью, и результаты напоминают грустную комедию Беккета. Один из аспирантов Джеймса Данкерта в Университете Ватерлоо, например, снял исключительно унылое маленькое видео, которое использовалось для утомления людей в исследовательских целях.На нем изображены двое мужчин, бессистемно вешающих белье на металлическую вешалку в маленькой пустой комнате и бормоча банальности. («Хочешь прищепку?») Другие исследователи предлагали участникам посмотреть обучающий фильм об управлении рыбной фермой или скопировать цитаты из справочной статьи о бетоне. Затем исследователи могут проверить, насколько одурманенные участники хотят перекусить нездоровой пищей (изрядное количество в одном из таких исследований).

Современные исследователи скуки, несмотря на все их масштабы и графики, действительно затрагивают некоторые из тех же экзистенциальных вопросов, которые занимали философов и социальных критиков.Один лагерь утверждает, что скука возникает из-за дефицита смысла: мы не можем поддерживать интерес к тому, что делаем, если нас это не волнует в принципе. Другая школа мысли утверждает, что это проблема внимания: если задача либо слишком сложна для нас, либо слишком проста, концентрация рассеивается, и ум останавливается. Данкерт и Иствуд утверждают, что «скука возникает, когда мы застреваем в загадке желания, когда хотим что-то сделать, но не хотим ничего делать», и «когда наши умственные способности, наши навыки и таланты бездействуют — когда мы мысленно ничем не заняты.

Эрин Вестгейт, социальный психолог из Университета Флориды, сказала мне, что ее работа предполагает, что оба фактора — недостаток смысла и нарушение внимания — играют независимые и примерно равные роли в утомлении нас. Я думал об этом так: занятие может быть монотонным — шестой раз, когда вы читаете «Зайчика Наффла» своему неспособному спать малышу, второй час адресации конвертов для политической кампании, которая вам действительно небезразлична, — но, поскольку эти вещи по-разному значимы для вас, они не обязательно скучны.Или занятие может быть интересным, но не значимым — головоломка, которую вы собираете во время карантина, или седьмой эпизод какого-то случайного сериала Netflix, в который вы попали. Если занятие одновременно и значимое, и увлекательное, вы — золотой, а если ни то, ни другое — у вас есть билет в один конец до Далсвилля.

Скука может быть полезной для вас, если вы сделаете это правильно. Вот как

Если вы ждете, когда вас поразит великолепие, попробуйте сначала заскучать.Это вывод исследования, недавно опубликованного в журнале Academy of Management Discoveries , в котором было обнаружено, что скука может стимулировать индивидуальную продуктивность и креативность.

В ходе исследования люди, выполнившие вызывающее скуку задание — методичную сортировку тарелки фасоли по цвету, одну за другой — позже лучше справились с заданием, генерирующим идеи, чем их сверстники, которые сначала выполнили интересное ремесленное задание. (Задание: придумать оправдания опозданию, чтобы никто не выглядел плохо.) Скучающие люди превзошли художников как по количеству, так и по качеству идей, согласно рейтингу объективных аутсайдеров, которые присвоили каждому из них баллы уникальности.

Эти выводы, вероятно, не стали неожиданностью для Сэнди Манн, старшего преподавателя психологии Университета Центрального Ланкашира в Великобритании. коннотации и все такое.

Вот почему скука может быть полезной для вашего ума, воображения и продуктивности, и как делать это правильно.

Скука пробуждает творческий потенциал

По своей сути скука — это «поиск нервной стимуляции, который не удовлетворяет», — говорит Манн. «Если мы не сможем найти это, наш разум создаст это». Как показало новое исследование и множество других до него, скука может способствовать творчеству и решению проблем, позволяя уму блуждать и мечтать.«Нет другого способа получить эту стимуляцию, поэтому вам нужно погрузиться в свою голову», — говорит Манн. Вы можете быть удивлены тем, что у вас получится, когда вы это сделаете.

Скука полезна для вашего психического здоровья

Мечтания могут быть «довольной передышкой» и ненадолго отвлечься от повседневной жизни, говорит Манн. Но также полезно просто отойти от экранов, работы и других стрессоров на достаточно долгое время, чтобы почувствовать скуку. Исследования показали, например, что современные инструменты, в том числе рабочая электронная почта, социальные сети и приложения для знакомств, могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье, поэтому перерыв может стать ценной возможностью для перезарядки.

Как правильно скучать

Манн говорит, что важно не путать скуку с отдыхом. Целенаправленно спокойная деятельность, такая как йога или медитация, скорее всего, не соответствует определению попытки и неудачи найти стимуляцию.

Чтобы погрузиться в настоящую скуку, она предлагает выбрать занятие, которое требует минимальной концентрации или вообще не требует концентрации — например, прогулка по знакомому маршруту, плавание или даже просто сидение с закрытыми глазами — и просто позволить своему разуму блуждать без музыки или стимуляции, чтобы направлять Это.

В это время очень важно отключиться от сети, говорит Манн. Наша культурная привязанность к нашим телефонам, говорит она, парадоксальным образом уничтожает нашу способность скучать и мешает нам по-настоящему развлекаться.

«Мы пытаемся смахнуть и прокрутить прочь скуку, но при этом мы на самом деле делаем себя более склонными к скуке, потому что каждый раз, когда мы достаем телефон, мы не позволяем своему разуму блуждать и решить наши собственные проблемы со скукой», — говорит Манн, добавляя, что люди могут стать зависимыми от постоянного выброса дофамина от нового и нового контента, который предоставляют телефоны.«Наша терпимость к скуке просто полностью меняется, и нам нужно все больше и больше, чтобы перестать скучать».

В следующий раз, когда вы окажетесь в очереди в продуктовом магазине, на утомительном совещании или убиваете время в зале ожидания, не поддавайтесь желанию прокрутить страницу. Вам обязательно станет скучно — и ваш мозг, настроение и работоспособность могут улучшиться.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Пишите Джейми Дюшарму на [email protected]

Как направить скуку | Psyche Guides

Если вы вообще думаете о скуке, вы можете считать ее тривиальной — частью мебели жизни, в основном недугом юности, и характеризуется типичным домоседом. Нет ничего более далекого от правды. Во-первых, домосед лучше описывает апатию, чем скуку. Апатия – это отсутствие каких-либо желаний. Скука, напротив, включает в себя отчаянное желание что-то сделать, но, кажется, ничто не отвечает всем требованиям.

Также неверно предполагать, что скука — это разочарование в другом обличье. Разочарование возникает, когда вам мешают в достижении ваших целей. Скука — это стремление к цели, которую нужно преследовать в первую очередь. Когда вам скучно, все, чем вы сейчас занимаетесь, в каком-то важном смысле не приносит удовлетворения; вы действительно хотите заниматься, и вы срочно ищете занятие, чтобы удовлетворить свое глубокое беспокойство.

Возможно, вас не удовлетворяет ежедневная монотонная монотонная работа, которая никогда не меняется.Может быть, это утомительная задача платить налоги. Возможно, он пытается прочитать инструкцию по эксплуатации вашей посудомоечной машины. Какой бы ни была ваша текущая ситуация, скука побуждает вас искать лучшие варианты для участия. Это мотивирует вас на изменения.

Апокрифическая история Хамфри Поттера, версия которой рассказана Адамом Смитом в «Богатство народов » (1776 г.), иллюстрирует это положение. В нежном возрасте 11 лет у Поттера была неудачная работа «подключателя», обслуживающая раннюю версию парового двигателя.Его задача, чрезвычайно скучная даже по меркам 1713 года, заключалась в том, чтобы многократно открывать и закрывать вентили. Следите за подходящим моментом… откройте клапан А… дождитесь следующего критического момента… закройте клапан Б. Он должен был делать это до тошноты, изо дня в день. Задача делала его, как думающего, принимающего решения человека, лишним: он был буквально винтиком в машине.

Гонимый невыносимой скукой, Поттер изобрел систему веревок и шестерен, чтобы машина выполняла работу за него. Его момент озарения не только освободил его от душераздирающей работы, но и передовой технологии паровых двигателей благодаря его изобретению того, что стало известно как «скрытое снаряжение».Скука была настолько ужасна для Поттера, что заставила его измениться.

Технологии, возможно, и продвинулись вперед, но роль скуки в мотивации изменений не изменилась для нас в 21 веке.

Однако не все перемены одинаковы. В 2010-х годах Джун Хамфрис, 79-летняя прабабушка из английского городка Кру в графстве Чешир, в течение пяти лет занималась преступной деятельностью, потому что ей наскучила ее жизнь. Путешествуя по бесплатному проездному на автобус, она заработала сотни фунтов.Одежда, сладости и алкоголь составляли ее список, но также были и некоторые незнакомые вещи, такие как молокоотсос. В суде на вопрос, почему она это сделала, Хамфрис огрызнулась: «Я просто взяла их, ясно? Я ничего не получаю от этого». Даррен Вернон, ее незадачливый надзиратель, вяло защищал своего клиента, отмечая: «Она знает, что делает неправильно… ей скучно, и ей нужно заполнить свое время». значимая деятельность, Хамфрис и ее жизнь стали бессмысленными. Как и Поттер, она нуждалась в переменах.

Итак, что это? Скука — мать изобретения или корень воровства? Скука сама по себе не вызывает и .Нам некомфортно скучать, и это мотивирует нас действовать. Что будет дальше, зависит от нас. И, в двух словах, это главное послание скуки: оно напоминает нам, что то, что произойдет дальше, зависит от нас. Если вы обращаете внимание только на дискомфорт от скуки, вы упустите возможность использовать его для продвижения вперед в значимых занятиях.

Когда вы испытываете дискомфорт от скуки, это предупреждает вас о том, что, подобно Поттеру и Хамфрису, вы стали лишним и бессмысленным; вам нужно вернуть авторство своей жизни.У вас то, что психологи называют кризисом свободы воли. Вы стали пассивны и в настоящее время позволяете жизни происходить с вами: вы не ставите цели и не следуете им. Вы не взаимодействуете с миром на своих условиях, преследуя важные для вас цели, которые позволяют вам целенаправленно использовать свои навыки и таланты. На самом деле хорошо, что скука так неудобна, потому что без нее вы можете не заметить своего тяжелого положения.

Изменение, которого требует скука, заключается не просто в том, чтобы делать что-то другое, будь то изобретение новой технологии или кража молокоотсоса; скорее, требуется изменение способа вашей связи с миром.Скука сигнализирует о необходимости поиска занятий, которые вытекают из вашего любопытства, творчества и страсти и выражают их. Короче говоря, вам нужно восстановить свое агентство. Вы можете создать или украсть — и то, и другое поможет справиться со скукой. Конечно, некоторые стратегии могут быть сочтены более желательными, чем другие. В конечном счете, как вы избавитесь от скуки, зависит только от вас.

Скука не место, чтобы задерживаться. Вам лучше пройти через скуку, потому что, поступая так, вы прекращаете делать то, что лишало вас чувства свободы воли, и вместо этого начинаете делать то, что продвигает вашу свободу воли — критический переход, который нам всем нужно совершить в маленькие и большие пути каждый день.Когда вы застреваете и изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, скука может стать тюрьмой, полной противоположностью прохода к чему-то новому. С некоторыми из нас это случается чаще и интенсивнее, чем с другими.

«Склонность к скуке» характеризуется трудностями саморегуляции и сродни черте личности. Для тех, кто склонен к этому, история склонности к скуке не очень хороша — она связана с повышенным уровнем депрессии и тревоги, проблемами с употреблением наркотиков и алкоголя, более высоким уровнем игровой зависимости и даже проблемными отношениями со смартфонами.Это как если бы склонное к скуке обращение к этим вещам — алкоголю, азартным играм, кроличьей норе социальных сетей — как к соску от скуки. В конце концов, когда соски больше нет, остается скука, неустанно подталкивающая их к тому, чтобы принять свою свободу воли. Но именно здесь склонные к скуке борются за то, чтобы взять свою жизнь в свои руки. Мы надеемся, что советы, данные в этом Руководстве, окажутся полезными, показывая вам продуктивные способы реагирования на сигнал, который посылает скука.

Интернет изобилует списками занятий на случай, когда наступает скука (у одного есть 150 вариантов!) Эти списки в лучшем случае упускают суть, а в худшем препятствуют тому самому требованию самоопределения от скуки, к которому мы стремимся. Не позволяйте никому указывать вам, что делать. Нет конкретных занятий — испечь тесто на закваске, выучить новый язык, — которые всегда (для всех людей) помогут избавиться от скуки, и, собственно, в этом суть. Сообщение от скуки состоит в том, что вам нужно вернуть ваше агентство.Это должно быть до вас. Хотя мы не будем рассказывать вам о конкретных действиях, которые вы можете попробовать, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам восстановить свою свободу воли в разгар скуки.

Во время пандемии свирепствует скука. Послушай это.

Корабль Belgica, построенный в Норвегии по заказу бельгийского правительства, был вынужден провести зимовку в Антарктиде в 1898 году, став первым кораблем, проведшим такую ​​зиму: скованный льдами, ему некуда идти и очень мало чем можно заняться. Корабельный врач, американец по имени Фредерик Кук, уловил, насколько угнетающе себя чувствовало пребывание взаперти.«Мы рассказали все сказки, настоящие и вымышленные, на которые мы равняемся, — писал он в своих мемуарах в 1900 году. — Время тяжело давит на нас». Одному из моряков было так скучно, что он спрыгнул с корабля, сказав остальным, что возвращается в Бельгию пешком.

Джеймс Данкерт @JamesDanckert — профессор кафедры психологии Университета Ватерлоо и когнитивный нейробиолог. Он является соавтором готовящейся книги «Из моего черепа: психология скуки».

Многие из нас так же изолированы и ограничены.Не окруженные льдом, но, благодаря пандемии коронавируса, запертые в наших собственных четырех стенах и скучающие до смерти — неспособные быть хозяевами своей жизни, свободно делать собственный выбор. Такие ограничения нашей автономии приводят к скуке. «Я не могу смотреть «Очень странные дела» снова и снова», — написал на прошлой неделе один недовольный постер в сабреддите, посвященном скуке. За последние несколько недель интернет-издания собрали видеоролики, на которых сумасшедшие люди пытаются встряхнуть свой распорядок любыми способами, от игры в крестики-нолики со своими кошками до исполнения шоу-мелодий, таких как «One Day More», с новым карантином. вдохновенные (и на тему скуки) тексты.

Это анекдотические проявления реальной проблемы. Опрос, в котором приняли участие почти 3500 итальянцев в прошлом месяце, попросил респондентов перечислить самые негативные вещи, которые они испытали в результате изоляции. № 1 было отсутствие свободы. № 2 была скука. В аналогичном опросе 1057 канадцев спросили, какие эмоции они испытывали наиболее сильно во время вспышки атипичной пневмонии в 2003 году (которая сильно затронула Торонто). Больше всего на них действовала скука, гораздо больше, чем тревога или страх; 62 процента сообщили, что страдают от этого.

Скука заставляет нас чувствовать себя в ловушке, не в состоянии найти что-то, что удовлетворило бы наше желание быть занятым. Толстой видел в этом определяющую черту скуки — «желание желаний». Это стремление участвовать в какой-то значимой деятельности проистекает из другого человеческого стремления — стремления быть эффективным. Мы все хотим верить, что наши действия имеют значение, что жизнь, которую мы ведем, имеет цель. Когда наступает скука, мы чувствуем себя лишенными этого чувства контроля: кажется, по крайней мере в данный момент, что все, что мы можем сделать, не имеет большого значения.Мы пробки, качающиеся в море, неспособные предугадать, что произойдет дальше, тогда как на самом деле мы хотим быть рыбаками, управляющими лодкой и прокладывающими курс по воде.

Скука, как угроза нашему чувству свободы воли, также является угрозой соблюдения социальной изоляции. Согласно другому опросу, во время вспышки атипичной пневмонии скука была не только эмоцией № 1, о которой сообщали жители Торонто, но и причиной № 1 для нарушения карантина. Дело не в том, что люди не видят серьезности обстоятельств.Просто наша потребность действовать целеустремленно настолько сильна, а чувство скуки настолько неприятно, что заставляет некоторых из нас нарушать правила.

Конечно, у некоторых из нас больше свободного времени, чем у других. Те, у кого меньше времени, особенно люди, которые совмещают работу и уход за детьми или занимаются медициной, вероятно, не испытывают скуки так сильно, как остальные из нас. Тем не менее, у всех были ограничены возможности для отдыха во время простоя. Даже очень занятые люди могут чувствовать укус скуки.

На заборе возле паба в британской деревне Стоуни Стэнтон выставлены куклы из носков, созданные местными детьми. Владелец паба подумал, что это занятие может развеять скуку, пока школы закрыты. (Тим Китон/EPA-EFE/REX/Shutterstock)

В некотором смысле, те из нас, кому скучно из-за мер по социальному дистанцированию, подобны незадачливому бельгийскому моряку, который сыт по горло однообразием до такой степени, что вызывает неповиновение, маня опрометчивыми поступками. Но сигнальная лампа скуки на самом деле не виновата.Да, это призыв к действию, но то, как мы ответим, зависит от нас. Задолго до пандемии исследования показали, что склонные к скуке люди часто плохо реагируют на сигнал: они чаще злоупотребляют алкоголем и наркотиками, навязчиво играют в азартные игры и одержимо пользуются смартфонами. Общим для всех этих ответов является то, что они на мгновение устраняют недовольство, возникающее от скуки. Но хотя игра в Candy Crush в течение нескольких часов может быть верным способом убить время, она не может по-настоящему избавить от скуки.Когда мы занимаемся деятельностью пассивно, просто чтобы заполнить время, мы не в состоянии по-настоящему прислушаться к посланию скуки: это побуждение к целенаправленной деятельности, в которой используются наши навыки и таланты.

Скука заставляет нас задать критический вопрос: Что для нас важнее всего? Чего от скуки не сделаешь, так это дать ответ. Особенно сейчас Интернет переполнен списками «Что делать, когда скучно». (Я нашел один со 151 предложением!) Но то, что устраняет вашу скуку, может не сработать для меня.Дэвид Морган, изображенный в календаре британского Клуба скучных мужчин на 2015 год, собрал самую большую в мире коллекцию дорожных конусов. Большинство из нас не может себе представить, как можно потратить минуты, не говоря уже о годах, на то, чтобы спуститься в эту конкретную кроличью нору.

Но независимо от того, что именно нас удовлетворяет, важно то, что это удовлетворяет нашу потребность быть эффективным агентом. Сейчас эта задача особенно трудна. Мы должны делать выбор в рамках наших нынешних обстоятельств, а не, как капризный подросток, вопреки им.(На самом деле, исследователи обнаружили, что пик скуки приходится на средний или поздний подростковый возраст, и реакция на нее в этом возрасте редко бывает хорошей: самооценка скуки связана с повышенным вандализмом, употреблением психоактивных веществ, прогулами и рискованным сексуальным поведением. Скука падает в среднем возрасте, а затем снова повышается после 60 лет, вероятно, из-за более высокого уровня социальной изоляции.)

Признаюсь, я не всегда справляюсь со скукой так, как советую другим. Моя жена прекрасно знает, что около 16:00. В большинстве дней во время пандемии я начинаю ходить по полу в гостиной.Выполнив большую часть дневной работы — проверяя работы, готовясь к онлайн-курсам, стремясь закончить несколько научных статей — и уже однажды выгуляв собаку, я отчаянно нуждаюсь в чем-то, что могло бы меня отвлечь.

Но на прошлой неделе я испекла торт. Это не было особенно потрясающим занятием. Тем не менее, это был мой выбор (как и выбор торта — кофейного торта, который ненавидели все члены моей семьи). В тот день это сработало для меня просто потому, что пришло из моего собственного желания сделать это.

«Скука — это разлитая ярость» — афоризм, часто приписываемый философу Паулю Тиллиху. Наблюдение показывает, как безразличие вызывает кипящую враждебность по отношению к миру — ощущение, что мира недостаточно. Но если мы сможем перевести дух и попытаться избежать рефлекторной реакции на скуку, нам будет лучше. Позволив скуке случиться, даже на короткое время, мы можем подумать о том, что она нам говорит. Может быть, прямо сейчас мы не можем заниматься всем тем, что обычно считаем значимым, но намеренно тратить время на размышления о самом важном никогда не бывает плохо.Тогда мы можем решить действовать. Объем того, что мы делаем — изучение нового языка или просто выпечка торта — имеет меньшее значение, чем тот факт, что мы сами делаем выбор.

Бельгийский моряк неудачно выбрал. Он действовал из-за разочарования и умственного истощения. Если мы сможем сделать паузу, внимательно выслушать скуку и сознательно выбрать, что делать дальше, мы проделаем долгий путь, чтобы не поддаваться скуке в эти трудные времена.

Почему вы должны принять скуку в изоляции

«Я определенно чувствую скуку», — говорит Дана Аттари, которая находится в изоляции со своим женихом в Калифорнии, ну, примерно столько же, сколько остальные из нас прячутся в место в одиночку или с нашими собственными партнерами или детьми или соседями по комнате или животными.Моя подруга Эмма Карин Эрикссон, которая живет одна в Нью-Йорке, в последнее время называет себя «отчужденной тетей» голубей, гнездящихся на ее подоконнике. Прошло уже достаточно много времени, и время стало чувствовать себя эластичным, дикие птицы стали семьей, и многие из нас испытали то, что Дана описывает как «дискомфорт от того, что я сталкиваюсь со слишком большим количеством себя».

Распространенный, но поразительный парадокс заключается в том, что эпохи, которые мы классифицируем как «интересные времена», обычно состоят из множества скучных дней. Даже в разгар Второй мировой войны, пишет ветеран Пол Фассел, солдаты научились заполнять свое свободное время дремотой, потому что «сон пожирал скуку.Какой бы апокалиптической иногда ни казалась наша эпоха, она также во многом определяется статичным окружением, длинными очередями и — особенно для несущественных работников и детей — беспрецедентно неструктурированным временем. В опросе, опубликованном в Италии в конце марта, после того как население укрылось на месте около месяца, люди назвали скуку одним из самых сложных аспектов своей длительной изоляции, уступая только нехватке свободы.

Этот рейтинг мне понятен. Скука невероятно неудобна.Скука, которую обычно воспринимают как раздражительное беспокойство, — это то, чего люди приложат все усилия, чтобы избежать — в одном исследовании большинство людей предпочитали самостоятельно применять электрошок, а не сидеть наедине со своими мыслями в течение шести-пятнадцати минут. В этом смысле скука является движущей силой, в чем исследователи и отличают ее от депрессии.

Прочтите: Все приятные мелочи заставляют меня двигаться вперед

Люди настолько заинтересованы в том, чтобы избежать скуки, что часто используют для этого неудачные короткие пути.В The Music Man, Гарольд Хилл обманывает целый город, намекая, что скука заставит сыновей горожан играть в бильярд, а оттуда спуститься по скользкому склону к выпивке и общению с «алыми женщинами». Беспокойный в самоизоляции, вы можете пойти по похожему пути к вредным привычкам: есть закуски, которые вам не нужны, проверять свой телефон 800 раз, пить слишком много (счастливый час, на самом деле, был изобретением ВМФ, чтобы дать морякам передышку). от монотонности жизни в море), затеять драку и, наконец, опубликовать все это в Интернете, возможно, под болезненно запоминающийся карантинный гимн Тайги и Кертиса Роуча «Скучно в доме.

Если вы не совершали ничего из перечисленного во время социальной изоляции, держу пари, вам хотя бы приходилось иметь дело с кем-то, кто это делал. Арлин Сото, которая воспитывает семерых детей в Бруклине, рассказала мне, что недавно ей пришлось запретить настольную игру Twister после того, как она превратилась в борцовский поединок между ее сумасшедшими сыновьями. «Их энергия, — сказала она, — достигает тысячи».

Скука побуждает людей делать глупости, потому что вызывает у них желание сделать что-нибудь, что угодно, кроме того, что они на самом деле делают в данный момент, будь то работа из дома, посещение школы дома, занятия дома или… ну , мы много дома в эти дни.Такой зуд делает скуку такой трудной. Это также то, что делает его великолепным.

Прочтите: Вы несете моральную ответственность за то, чтобы опубликовать свою скучную жизнь в Instagram

Скука приходит к нам не просто так. Настроение сильно коррелирует с ощущением себя в ловушке — на бесперспективной работе, в сообществе, с которым мы не связаны, или даже просто на дрянном разговоре, — поэтому наше переживание этого в обязательном уединении имеет смысл. «Зуд» скуки — это то, как наш мозг предупреждает нас о том, что мы потеряли чувство, пусть даже временное, быть главными действующими лицами в нашей собственной жизни.«Скука — это эмоциональный сигнал, который дает людям понять, что в их нынешней ситуации отсутствует цель», — сказал мне социальный психолог Вейнанд Ван Тилбург, когда я брал у него интервью для моей книги о скуке. Это раздражающее чувство на самом деле представляет собой сложную систему оповещения, своего рода внутреннего (и бесплатного!) тренера по жизни, который похлопывает нас по плечу, чтобы намекнуть, что мы, возможно, захотим что-то изменить.

К сожалению, не всегда удается сразу исправить ситуацию. Чтобы найти новую работу или завести нового друга, требуется время и усилия; когда дело доходит до укрытия на месте, оставаться на месте является моральным императивом, даже если это не очень хорошо.Кроме того, достижение любых изменений в реальной жизни почти всегда связано с аспектами, не зависящими от нас, независимо от того, ждем ли мы ответа по электронной почте или пережидаем рецессию. Искать быстрое решение в каком-то развлечении легче, и, по крайней мере, временное удовлетворение. В этом нет ничего плохого по своей сути — иногда вам нужно выпустить пар, скажем, с помощью эпизода Terrace House (по иронии судьбы, я выбрал терапию от скуки, поскольку сериал был описан как «гипнотически скучный»). Но скука служит своей цели только тогда, когда мы не боремся с ней немедленно, когда мы останавливаемся, чтобы увидеть, куда направляется наш разум, когда он пытается избежать чувства.

Блуждающий ум может сделать так много вещей. У вас может быть идея для творения; Оливер Джонс, 10-летний мальчик из Канзас-Сити, рассказал мне о придуманной им настольной игре на тему карантина: «Это похоже на «Жизнь», — сказал он, — за исключением того, что это просто то, что происходит дома». Возможно, у вас появится понимание того, куда вы хотите пойти в своей карьере, или вы решите восстановить связь со старым другом. Или вы могли бы, наконец, прорваться, тяжело дыша и торжествуя, сквозь мысленный блок, который мешал вам заняться поставленной задачей.Когда дело доходит до писательства, например, Ф. Скотт Фицджеральд утверждал: «Вы должны пройти, пройти или пройти через скуку, как сквозь фильтр, прежде чем появится чистый продукт».

Прочтите: Нам нужно перестать пытаться воспроизвести жизнь, которая у нас была

Или, может быть, замкнувшись взаперти и беззаботно, вы найдете новую радость в известных количествах. Макс Сент-Джон и Паркер Адель, соседи по комнате, которые живут в Бруклине, разработали ряд персонажей, с которыми они встречаются в течение дня, включая «парня, который превращает любую тему в плохое впечатление».А моя сестра Мадлен Катанзарит из северной Индианы сблизилась со своими детьми из-за взаимной неприязни к принудительному рукоделию. «Мы пытались сделать сердечки, чтобы приклеить их к двери — все в округе делали это», — сказала она мне. «Итак, мы делаем эти дрянные сердечки, и девочки довольно быстро потеряли интерес, и я думаю, что мы все были разочарованы. Тогда мой сын сказал: «Это похоже на окурки».

В том-то и дело, что со скукой нельзя справиться с помощью какого-нибудь рукодельного проекта или телешоу, потому что это никогда не было связано с отсутствием активности.Как говорила мне моя мама, когда я жаловался на скуку в детстве, всегда есть что почистить. Чтобы избавиться от чувства, мы должны справиться с дискомфортом от столкновения с самим собой, чтобы найти вещи, которые действительно нас интересуют. Скука — это возможность расти, узнавая себя лучше, видеть новые грани старых лиц и получать удивительное удовольствие от одинаковости.

Преимущества скуки — Институт детского разума

Ко второй неделе летних каникул «Мне скучно» часто становится постоянным припевом наших детей.Выяснить, чем развлечь ребенка летом, может быть сложной задачей. И это не помогает, когда социальные сети делают вид, что каждый день должен напоминать доску Pinterest.

Но правда в том, что детям скучно. На самом деле скука помогает детям развивать ценные навыки, говорит Стефани Ли, психолог, директор Центра СДВГ и поведенческих расстройств в Институте детского разума. Во-первых, это помогает детям выработать терпимость к менее чем идеальным переживаниям. «Может быть, скука и не очень утомительна, — объясняет она, — но это не весело.Жизнь требует, чтобы мы справлялись со своими разочарованиями и регулировали свои эмоции, когда дела идут не так, как нам хочется, и скука — отличный способ научить этому навыку».

Скука также помогает детям развивать стратегии планирования, навыки решения проблем, гибкость и организаторские способности — ключевые способности, которых могут не хватать детям, чья жизнь обычно сильно структурирована, — добавляет Джоди Мусофф, магистр медицины, специалист по образованию в Институте детского разума.

Не сама скука помогает детям приобретать эти навыки, а то, что они делают со скукой.«Обычно дети не планируют свои дни, но когда они работают над проектом, чтобы заполнить свое время, им приходится составлять план, организовывать свои материалы и решать проблемы», — объясняет Мусофф. «Развитие этих навыков помогает детям лучше справляться с различными академическими задачами, такими как планирование долгосрочных заданий, гибкость при работе над групповыми проектами и социальные навыки».

Кроме того, скука способствует творчеству, самоуважению и нестандартному мышлению. «Ключ в том, чтобы помочь детям научиться справляться со своей скукой, чтобы они могли развить независимость и почувствовать свободу действий в отношении собственного счастья и благополучия», — говорит доктор.Ли советует.

Но как это сделать родителям?

Активно боритесь со скукой

Когда ребенок говорит: «Мне скучно», это может означать несколько разных вещей. Они могут быть голодными, ищущими внимания, интересующимися тем, что вы делаете, или ищущими, чем занять свое время.

Хотя важно учитывать, на что они на самом деле жалуются (и кормить их, если они голодны!), следите за своей немедленной реакцией. Если вы бросите все, потому что им нужно внимание, то они не научатся развлекаться.Или, если вы тратите время на обдумывание действий каждый раз, когда они спрашивают, у них не будет возможности придумать свои собственные новые идеи. «Вместо того, чтобы реагировать, лучше быть активным со своими детьми в отношении их вариантов», — отмечает доктор Ли.

Чтобы опередить жалобы, доктор Ли предлагает выделить некоторое время вместе с ребенком, чтобы составить список занятий, которые ему нравятся, и несколько забавных задач или долгосрочных проектов. В идеале это будет смесь ваших идей и идей вашего ребенка — чтобы сдвинуться с мертвой точки, вы можете обсудить, что им нравилось в прошлом, новые вещи, которые им интересно изучать, и способы использования того, что у вас уже есть. жилой дом.Используйте этот список, чтобы создать график активности (с картинками для детей младшего возраста), к которому ваш ребенок может обращаться, когда ему скучно, вместо того, чтобы приходить к вам.

«Используйте эту таблицу вместе с ежедневным расписанием», — рекомендует Мусофф. «Неограниченное время неудобно для многих детей, поэтому сообщите им планы на день и продолжительность времени, в течение которого они должны заниматься одним из занятий в своем меню. Это уверит их, что они не бесконечно одиноки, поможет им сосредоточиться на задаче и даст им пример того, как структурировать свое время, чтобы в конечном итоге они могли делать это самостоятельно.

Для детей младшего возраста таблица активности может включать:

  • Мишка для завтрака или пикника
  • Охота на жуков или на природе
  • Построй и играй в форте
  • Лего или другие строительные игрушки
  • Пазлы
  • Раскрашивание или поделка
  • Позвонить родственнику

Для детей старшего возраста и подростков рассмотрите:

  • Настольные игры
  • Рисование или другие художественные проекты
  • Прочитать книгу из любимой серии
  • Начните сад или другой проект на свежем воздухе
  • Создать подкаст или сайт
  • Научитесь танцевать в TikTok
  • Работа над спортивными навыками

Выполнив работу заранее, вы сможете разорвать замкнутый круг, когда у вашего ребенка есть свободное время, когда вы тратите время на решение проблем.«Когда они говорят вам, что им скучно, перенаправьте их в меню», — говорит доктор Ли. «Со временем вы сможете отстраниться от процесса и начать вознаграждать и хвалить своих детей, когда они найдут, чем заняться самостоятельно».

Остерегайтесь привлечения внимания

Часто дети отказываются от любой идеи не потому, что им не нравятся варианты, а потому, что они хотят вашего внимания. Чем дольше они могут вовлечь вас в обсуждение того, что делать, тем дольше они будут удерживать ваше внимание.Уделение внимания вашему ребенку часто действует как награда, поэтому долгое обсуждение побуждает вашего ребенка , а не справиться со своей скукой — противоположное тому, к чему вы стремитесь.

Если ваш ребенок сопротивляется выбору занятия самостоятельно, вам может потребоваться немного больше времени, чтобы перенаправить его, но доктор Ли рекомендует вести этот разговор кратко и по существу. «Дайте им два варианта и попросите выбрать один», — предлагает она. «И если им не нравится ни один из них, предложите им выбрать что-то другое.Но если они не выберут что-то другое в течение следующих пяти минут, вы выберете за них. Затем уточните, когда вы сможете уделить им внимание, и перестаньте отвечать на их просьбы о бесконечном списке вариантов».

Поощряйте творчество

Творческое мышление является ключом к победе над скукой, но неспособность планировать и доводить дело до конца иногда мешает. Например, хотя картонная коробка может вдохновить на творчество в любом возрасте, Мусофф говорит, что некоторые дети могут даже не знать, с чего начать.Если это так, вам нужно научить их планировать каждый шаг и помочь им развить навыки решения проблем. Спросите их, что они собираются сделать в первую очередь, какие материалы им понадобятся и какие шаги они собираются предпринять. Другим детям может понадобиться небольшой толчок, чтобы начать мыслить нестандартно.

Для маленьких детей, которые каждый раз играют со своими игрушками одним и тем же образом, вы можете потратить некоторое время на то, чтобы показать им, как думать по-другому. Вместо того, чтобы строить ту же башню, вы могли вытаскивать сельскохозяйственных животных.Попросите их построить зоопарк с зоной для каждого животного. Некоторым животным нужно больше места? Могут ли некоторые животные жить вместе? Вы можете сделать то же самое с принадлежностями для рукоделия или нарядной одеждой. Смешивание расходных материалов, которые обычно не сочетаются друг с другом, часто является отличным способом дать толчок творчеству.

Для детей старшего возраста давайте им открытые задания (проекты, которые можно выполнять несколькими способами и с несколькими возможными результатами), чтобы помочь им развить навыки решения проблем. Например, создание охоты за мусором включает в себя разработку темы, планирование маршрута, сокрытие предметов, написание подсказок и определение приза.Технически подкованные дети могут изучить множество различных этапов создания собственного веб-сайта или подкаста. Или вручите им коробку, наполненную старой одеждой, остатками материалов от проектов «сделай сам» или сломанной электроникой. Предложите им создать историю, используя элементы, построить что-то полезное, перепрофилировать каждую часть и т. д. Они могут наткнуться на новую страсть или повысить самооценку, решая проблемы, которые казались неразрешимыми.

Вы также можете поощрять детей к творчеству с друзьями, которых они могут не увидеть лично.Может быть, они могут обменяться написанием страниц истории через Google Doc или устроить видеозвонок, одновременно работая над ремеслом или кулинарным проектом.

Будь реалистом

Независимо от того, насколько вы активны, ваше меню занятий не заполнит время вашего ребенка на весь день. Чтобы выяснить, как долго вы можете ожидать, что они будут играть самостоятельно, подумайте о том, как долго ваш ребенок может спокойно сидеть в классе (время кружка в дошкольном учреждении составляет около 15 минут, а в классе средней школы — 50 минут), а также об их обычном уровне активности.Очень активным детям может понадобиться перерыв каждые 20 минут, чтобы побегать на свежем воздухе, в то время как другим не составит труда усидеть на месте в течение двух часов.

«Детям с СДВГ труднее заниматься собой в течение длительного периода времени, потому что их внимание и сосредоточенность нарушены, — объясняет д-р Ли. «Кроме того, занятия быстро теряют свою новизну, поэтому их энтузиазм по поводу меню занятий не продлится слишком долго».

Со временем вы узнаете, как долго ваш ребенок может заниматься самостоятельно.Отметьтесь до того, как это время истечет, и вознаградите за хорошее поведение, чтобы они гордились тем, что достигли чего-то самостоятельно. Награды могут включать в себя похвалу, получение баллов за совместное занятие, бой с водяным пистолетом или даже время, проведенное за электроникой.

Неудача объятий

Вам также нужно помочь ребенку принять неудачу — еще одно преимущество скуки. Неизбежно, что проект пойдет не так, как планировалось, но неудача и выбор другого подхода чрезвычайно важны.«Неудача воспитывает терпимость к разочарованию, настойчивость и мужество», — говорит Мусофф. «Мы должны помочь им избавиться от клейма неудачи как чего-то ужасного».

Вы можете придать этому положительное значение, спросив их, что сработало, а что нет. Если вашему ребенку нужно научиться придерживаться чего-то, поощряйте его продолжать попытки. Если им нужно научиться быть более гибкими, помогите им создать другой проект с их материалами.

Отвечать на скуку волнением

Если вы поможете своим детям рассматривать скуку как возможность сделать что-то, это пойдет на пользу вам обоим.Они будут пробовать новые виды деятельности, развивать лучшую устойчивость к фрустрации, учиться проявлять инициативу и развлекать себя, приобретать стратегии планирования и навыки решения проблем, воспитывать настойчивость, повышать уверенность и лучше узнавать себя. Кроме того, вы услышите меньше жалоб и у вас будет больше времени для себя. В следующий раз, когда ваш ребенок скажет: «Мне скучно», ответьте: «Здорово! Не могу дождаться, чтобы увидеть, что ты сделаешь!»

.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.