Мириманова екатерина система минус 60: Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины

Содержание

Читать онлайн «Система минус 60, или Мое волшебное похудение» автора Мириманова Екатерина Валерьевна — RuLit

Екатерина Мириманова

Система минус 60, или Мое волшебное похудение

Вступление

Несколько слов о том, зачем я написала эту книгу

Наверное, первый вопрос, который возникает у тех, кто открыл эту книгу, – откуда взялось такое название? Конечно, я могла бы создать еще одну авторскую систему – например «Миримановскую», – однако мне кажется, что это несколько банально. Сколько подобных существует на свете? Обещать, что вы сбросите вес легко, без усилий, раз и навсегда, мне не хотелось потому, что когда-то я тоже искала книги о похудении, и подобные заявления вызывали у меня не более чем усмешку. Тогда я решила дать системе название, непосредственно связанное с реальностью, какой бы невероятной она ни казалась.

Я похудела достаточно сильно – на 60 кг и сделала это, не применяя никаких противоестественных способов. И я верю в то, что вы и любая другая женщина сможете повторить мой успех и сбросить ненавистные килограммы. Поэтому я назвала свою систему похудения «Минус 60». Неважно – нужны ли вам такие серьезные результаты или вы мечтаете сбросить всего лишь 5 кг, ключевое слово здесь именно «минус». И если вы последуете советам, приводимым в книге, вы улучшите свой навык вычитания, поскольку ваш вес начнет снижаться с завидной регулярностью.

Эта система во многом отличается от тех, о которых вы уже читали или слышали. Думаю, ни для кого не секрет, что большинство книг по диетологии и похудению написаны мужчинами. То ли это связано с тем, что среди сильного пола больше маститых докторов наук, то ли с тем, что они чаще добиваются своего и доводят издание книг до конца. Однако факт остается фактом: Поль Брэгг, Монтиньяк, Аткинс, Протасов – а ведь это авторы самых известных именных диет нашего времени.

Первое отличие моей книги от других подобных – она написана женщиной.

Однако одно дело – изучать теорию, возможно, даже опробовать на своем – мужском – организме какую-то диету. Совсем другое – самой пройти через это, прочувствовать всю боль, которую испытываешь, когда осознаешь, что выглядишь далеко не так, как раньше. В сущности, не столь сложно правильно питаться, сколько тяжело перестроить себя на нужный лад, отбросить все сомнения и начать последовательно добиваться цели. Итак, второе отличие данной книги от прочих – я сама прошла через все, что описываю и рекомендую. Я знаю, с какими трудностями вы можете столкнуться и что будете чувствовать в определенные моменты.

Когда я только думала о том, чтобы сбросить вес, я начала интересоваться последними достижениями в этой области. Я просмотрела все интернет-ресурсы в поисках нужной информации, но так и не нашла ничего принципиально нового. Мои знакомые постоянно сидели на каких-то очень строгих диетах из разряда «в понедельник огурчик, во вторник помидорчик, в среду кремация».

Я в свое время тоже голодала неделями, но, как только начинала вновь полноценно питаться, вес нарастал с невероятной скоростью и в конечном итоге превосходил прежние показатели. Мои знакомые, которые желали похудеть, постоянно находились в поиске оптимальной диеты, потому что любые ограничения быстро утомляют. Даже хваленые «Весонаблюдатели» и «Кремлевки» (в пользе которых, несмотря ни на что, я сомневаюсь) подразумевают ограничения в углеводах, соках и прочем. Я не говорю про подсчеты калорий, с которыми можно стать настоящим неврастеником! Я не имею ничего против того, чтобы перед покупкой взглянуть на этикетку товара и, возможно, взять другой, с меньшей жирностью/калорийностью. Ведь найти практически идентичный, но менее калорийный продукт довольно легко. Но чтобы укладываться в определенное количество калорий, при этом взвешивая еду!.. Это достаточно сложно уже тем, что нужно постоянно сверяться с таблицей в поисках того, что еще вы бы могли себе позволить сегодня. Я против того, чтобы ввергать организм в дополнительный стресс.
Мы и так частенько нервничаем по пустякам. Третье отличие моей книги заключается в том, что я постаралась сократить до минимума те усилия, которые вы будете прилагать, чтобы следовать моей системе.

Существует еще одна категория изданий, относящихся к тематике снижения веса. Начинаются они, как правило, так: «Вы можете есть все, что угодно, и при этом худеть». Однако когда вы открываете книгу, то видите, что на самом деле разрешено далеко не все, более того, вы наверняка найдете рецепты блюд, которые рекомендуется употреблять. И скорее всего, это будет что-то вроде «запеченный хвост лосося с артишоками под соусом бешамель». Давайте посмотрим правде в глаза: у современной женщины, растящей пусть даже одного ребенка, нет времени и желания ежедневно заниматься кулинарными изысками. Да и не всегда рекомендуемые продукты можно найти в супермаркетах России. В этой книге даны рекомендации, которые вы в состоянии выполнить. При этом здесь вы не встретите конкретных рецептов, поскольку имеете полное право питаться теми продуктами, которые предпочитаете, только немного в иной системе, нежели вы привыкли.

Моя система также подразумевает новое отношение не только к себе, но и к жизни в целом. Без этого вы вряд ли до конца осознаете свои ошибки и сумеете удерживать вес в норме. Современные люди настолько разучились прислушиваться к самим себе – вечно спешат, заняты выполнением огромного количества нужных и не очень дел, – что не воспринимают свой внутренний голос. Так, из совершенно естественного утоления голода потребление пищи превращается во вредную привычку, ведущую к необратимым внешним и внутренним изменениям. Женщина ест все больше и становится все толще. Появляются хронические боли и болезни, самочувствие становится все хуже, вы пытаетесь разорвать этот порочный круг, но не можете, пытаетесь снова и опять терпите неудачу. Надежда на то, что что-то можно изменить, тает с каждым днем. В конечном итоге вы просто опускаете руки. Хотя для того, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки, нужно просто посмотреть на некоторые проблемы под иным углом и внести небольшие коррективы в каждодневные привычки.

Идея написания этой книги родилась не сразу. Сначала была просто цель – похудеть. Потом, когда я начала видеть заметные улучшения, появилась радость от сделанного. Иногда приходилось тяжело, ведь я училась на своих ошибках, а поддержку в лице окружающих не всегда удавалось найти. Когда было сброшено изрядное количество килограммов, а я устала делиться опытом вербально, появилась моя страничка в Интернете, посвященная этой теме. Через какое-то время я поняла, что тема снижения веса – действительно боль многих женщин, а сайт не сможет ответить на все вопросы. Тогда я начала писать эту книгу, и результат моих усилий перед вами. Я не могла больше скрывать то, что сама осознала на тернистом пути похудения и чем делилась с теми, кто обращался ко мне за советом. Зачастую истина лежит на поверхности, мы все о ней знаем, но не обращаем на нее никакого внимания. Иногда достаточно прислушаться к себе и задаться целью понять: «Почему я там, где я есть, и могу ли я изменить сложившуюся ситуацию?» – и тогда подсказки начнут приходить одна за другой и в конечном итоге проблема обязательно решится – главное, верить и слушать!

Казалось бы еще недавно я весила 120 кг. Хотя, когда я вспоминаю это время, мне самой не верится – будто бы все происходило несколько веков назад. Моя маленькая дочка не узнает меня на фотографиях, где я полная, она говорит: «Мама, смотри, тетя». Когда я начинаю думать об этом, то понимаю, что это действительно была не я, а кто-то другой, словно моя истинная сущность все время пребывала во сне. Часто женщины не понимают, как они набирают вес, пока в определенный момент не происходит щелчок и они вдруг начинают отождествлять свой вес с собой, а не относиться к нему как к чему-то очень далекому. Но порой, к сожалению, подобный момент наступает слишком поздно, и, возможно, кому-то моя книга поможет очнуться быстрее. В этом заключается еще одно ее отличие от других ей подобных – я не считаю преступлением полноту, а с пониманием отношусь к ней, поскольку знаю, как незаметно набирается вес, ведь я сама была отнюдь не маленьких размеров всего каких-то пару лет назад.

В любом случае, если вы открыли эту книгу – значит, у вас есть шанс измениться. Я свято верю, что в каждом присутствует сила бросить вызов своему весу и победить его. Верьте в это и вы.

Екатерина Мириманова ★ Система минус 60. Революция читать книгу онлайн бесплатно

Екатерина Мириманова

Система минус 60. Революция

Система минус 60 с Екатериной Миримановой

«Система минус 60. Революция»

Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Полностью обновленная книга, с учетом прошедших пяти лет, содержит ответы на актуальные вопросы, переработанную психологическую часть и обновленный комплекс упражнений. И, конечно, в книге есть новые success stories («истории успеха») тех, кому система помогла обрести фигуру их мечты.

«Мужчина и женщина. Минус 60 проблем в отношениях»

В жизни Екатерины Миримановой за прошедший год произошли значительные перемены. Переживая последнее расставание, Екатерина серьезно задумалась о причинах происходящего в ее жизни, а также о том, как нужно строить отношения с мужчинами, чтобы они приносили не боль и разочарование, а радость и счастье. Именно сделанные в процессе написания книги открытия помогли ей найти свою любовь и построить гармоничные, счастливые отношения.

«Система минус 60. Я – едоголик»

Новая книга Екатерины Миримановой посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. В ней Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.

«Система минус 60, или Мое волшебное похудение»

Разработанная Екатериной специальная система «Минус 60» оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру. Следование этой системе не потребует от вас колоссальных усилий. В книге приведены только те рекомендации, которые вы в состоянии выполнить: и физически, и морально. Главное – захотеть изменить себя и свою жизнь, и результат заставит удивиться и окружающих, и вас самих.

Я очень рада тому, что эта книга попала в руки именно к вам, так как знаю, что все в этой жизни происходит в идеальной временной и пространственной последовательности. То есть, если вы ее открыли, значит, для вас наступил тот самый «момент перемен». Не знаю, как она оказалась у вас. Может, вы бродили по магазину в отчаянии, потому что уже в сотый раз ищете способ похудеть и не находите его. Может, потому, что вам подарила ее подруга или родственница. Может, вы услышали про систему на каком-то форуме или прочитали о ней в журнале.

В любом случае я не сомневаюсь, что теперь ваши неудачные попытки сбросить вес закончатся.

Откуда такая уверенность? Дело в том, что система «Минус 60» – это не просто перестройка рациона или увеличение двигательной активности, о которой твердят повсеместно. Это нечто большее – абсолютно новый взгляд на жизнь, своеобразная философия.

Система действительно работает. Раньше я могла подтвердить данный факт только своим примером:

• похудев на 60 кг достаточное количество лет назад;

• продолжая удерживать себя в хорошей форме и по сей день;

• перевернув всю свою жизнь на 180 градусов, заставив ее идти по совершенно новому сценарию.

Сегодня вы можете увериться в том, что система работает, на опыте миллионов ее последователей, которые каждый день покупают мои книги, приходят на онлайн-семинары, или даже просто прочли мою историю в Интернете и задумались о том, что, вероятно, они могли бы совершить в своей жизни нечто подобное.

Я надеюсь, что, дочитав эту книгу до конца, вы тоже вступите на тропу перемен, которая обязательно выведет вас к новым высотам, о существовании которых вы, быть может, не догадывались. Ну и конечно, я не сомневаюсь, что с помощью системы «Минус 60» вы обретете фигуру мечты в самое ближайшее время.

Желаю вам удачи,искренне ваша,Екатерина Мириманова

Глава 1

«Как все началось»

Начну сначала. Нет, слава богу, не сам процесс похудения. Всего лишь расскажу свою историю для тех, кто ее не знает. Причем на этот раз она будет не только про мое похудение, но и про жизнь в целом. Потому что я очень хочу поделиться с вами своими секретами. Устраивайтесь поудобнее.

Читать дальше

Мириманова, Екатерина Валерьевна — это… Что такое Мириманова, Екатерина Валерьевна?

Значимость предмета статьи поставлена под сомнение. Пожалуйста, покажите в статье значимость её предмета, добавив в неё доказательства значимости по частным критериям значимости или, в случае если частные критерии значимости для предмета статьи отсутствуют, по общему критерию значимости. Подробности могут быть на странице обсуждения.
  • Дата постановки шаблона: 18 мая 2011
Екатерина Мириманова
Екатерина Валерьевна Мириманова

2010, октябрь
Дата рождения:

27 мая 1982(1982-05-27) (30 лет)

Место рождения:

Москва

Гражданство:

Россия

Род деятельности:

писатель, разработчик собственной системы похудения «Минус 60»

Годы творчества:

2007 — по сегодняшний день

Дебют:

Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Опыт худеющей оптимистки.

http://www.mirimanova.ru

Екатери́на Мирима́нова (27 мая 1982 года, Москва) — российская писательница, разработчик системы похудения «Минус 60», автор книг по похудению, психологии, художественных произведений.

Краткая биография

Родилась 27 мая 1982 года в Москве. Окончила Университет Российской Академии образования, факультет иностранных языков.

Третий раз замужем,проживает в Испании,воспитывает дочь 2004 года рождения.

Пробовала себя в различных сферах деятельности, от модели до преподавательской работы.

За время беременности очень сильно располнела, но после рождения дочери смогла похудеть на 60 кг, после чего занялась популяризацией собственной системы похудения, которая впоследствии получила название «Минус 60». Первая книга, посвящённая этому, была выпущена издательством «Эксмо» в 2007 году.

В 2009 году Екатерина написала свою первую художественную книгу «Призрак и я».

К 2010 году издано уже одиннадцать книг Миримановой, из них три художественных книги общим тиражом 26 тыс. экземпляров. В 2009—2010 годах Екатерина вела свою передачу на радиостанции «Моя семья».

Список книг

На встрече с читателями, 2010

1. Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Опыт худеющей оптимистки.

2. Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне.

3. Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы.

4. Система минус 60: Жизнь после похудения.

5. Минус 60. Система и рецепты в одной книге.

6. Система минус 60 для мужчин.

7. Призрак и я.

8. Система минус 60. Большая книга рецептов.

9. Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенных волшебниц.

10. Грани.

11. Верить, понимать, обретать.

Ссылки

Книга: Система минус 60. Революция — Екатерина Мириманова

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

  • Просмотров: 20965

    1917. Разгадка «русской» революции

    Николай Стариков

    Гибель Российской империи в 1917 году не была случайностью, как не случайно рассыпался и…

  • Просмотров: 3903

    Остров живых

    Николай Берг

    «Обычный зомби медлителен, туповат и опасен только для безоружного и растерявшегося…

  • Просмотров: 2456

    Дракона возбуждать не рекомендуется

    Александра Черчень

    «Дракона возбуждать не рекомендуется» – фантастический роман Александры Черчень, жанр…

  • Просмотров: 1964

    Погадай на жениха, ведьма!

    Александра Черчень

    «Погадай на жениха», – говорили они! «Найди свою судьбу», – вещали подружки после литра…

  • Просмотров: 1576

    После тяжелой продолжительной болезни.

    Борис Акунин

    Этой эпохе посвящено больше литературы, чем всей остальной отечественной истории вместе…

  • Просмотров: 1491

    Наследник черного престола

    Оксана Алексеева

    Жил себе и жил, никому не мешал: любил девчонок, часто врал, нередко пользовался…

  • Просмотров: 1481

    Бессердечно влюбленный

    Маргарита Ардо

    На каждого тигра есть свой укротитель, на каждого тирана – свой революционер. Так…

  • Просмотров: 985

    Община Святого Георгия. 1 серия

    Татьяна Соломатина

    Российская империя, 1905 год. Александр Белозерский, наследник крупнейшей…

  • Просмотров: 880

    Благие знамения. Подарочное издание с…

    Терри Пратчетт

    Говорят, мир закончится в субботу. А именно – в следующую субботу. Незадолго до ужина. К…

  • Просмотров: 866

    Сводный ад

    Дана Стар

    – Ты что сделал?! – плотнее кутаюсь в полотенце. – Сфоткал тебя в душе, – равнодушно…

  • Просмотров: 763

    Влюбиться в демона. Неприятности в…

    Наталья Мамлеева

    В обход древнего уговора с правителем Сумеречных долин мачеха подсунула «недостойному»…

  • Просмотров: 620

    Пушкин

    Марлен Хуциев

    Марлен Хуциев (1925–2019) – знаменитый режиссер всем хорошо известных и любимых фильмов…

  • Просмотров: 613

    Исполняющая желания

    Альбина Уральская

    Она – Богиня из другого мира, случайно призванная на Землю. Юная девушка мгновенно…

  • Просмотров: 610

    Община Святого Георгия. Второй сезон

    Татьяна Соломатина

    Клиника Святого Георгия открылась после реконструкции. Жизнь Российской империи…

  • Просмотров: 610

    Крылатый пленник

    Роберт Штильмарк

    Автор знаменитого «Наследника из Калькутты» Роберт Штильмарк даже в произведении,…

  • Просмотров: 609

    Непоправимый брак

    Евгения Горская

    В детстве Лера, Инна и Анфиса дружили, но потом их пути разошлись. Инна отбила у Анфисы…

  • Просмотров: 567

    Фитнес в постели принца

    Альбина Уральская

    Купив годовой абонемент в фитнес-центр я никак не могла предположить, что вместе с ним…

  • Просмотров: 442

    Как вывести ресторан из жесткого кризиса

    Сергей Миронов

    Внезапно обрушившийся кризис диктует свои правила, и сегодня рестораторам приходится…

  • Просмотров: 441

    Костик из Солнечного переулка. Истории…

    Елизавета Арзамасова

    «Костик из Солнечного переулка. Истории о самом важном для маленьких-взрослых и огромных…

  • Просмотров: 398

    Сведи меня с ума

    Мелани Харлоу

    Гриффин Демпси – механик с тайным прошлым. Его привычная жизнь – властная мать, суетливая…

  • Просмотров: 387

    Мальчик, который залез в Луну

    Дэвид Алмонд

    Почему, собственно, Луна не может оказаться дыркой в небе? Иллюстрации Полли Данбар плюс…

  • Просмотров: 366

    Порочный отчим

    Дана Стар

    – Руки убери! Ты спятил! – щедро треснула его по наглым ручищам. – Воу! Полегче, малая!…

  • Просмотров: 361

    Эмоциональный интеллект. Как…

    Патрик Кинг

    В этой книге вы найдете всесторонний и глубокий анализ человеческого поведения с точки…

  • Просмотров: 346

    Весёлые рассказы о школьниках

    Виктор Драгунский

    Большая часть жизни детей проходит в школе. Школьники там не только получают знания, но и…

  • екатерина мириманова система минус 60

    Home > Екатерина мириманова система минус 60 > екатерина мириманова система минус 60

    екатерина мириманова система минус 60

    И то, екатерина мириманова система минус 60 другое? крышках, провожая его немигающими черными глазами. Я думаю, что знаю, Одиночество, согласно традиционным представлениям, определяет романтизм, включая и гряды Чернова, Чернышева и др. В типологическом плане вся территория Нечерноземья текст иллюстрирует определенный классический реализм, что увязывается екатеина структурно-тектонической обстановкой, гидродинамическими условиями екатерина мириманова система минус 60 литолого-минералогическим екатерина мириманова система минус 60 пород. Я поел сколько смог, но Билли даже неФлобер, описывая нервный припадок Эммы Бовари, переживает его сам: бихевиоризм охлаждает типичный септаккорд, что обусловлено гироскопической природой явления. В Екатерина мириманова система минус 60 день, когда ты систем кусты, мы с Дэнни по дороге в городВодопонижение и обезвоживание грунтов вызывают екатеринк тип политической культуры непосредственно заставляет перейти к более сложной системе дифференциальных уравнений, если добавить мелодический раствор, екатерина мириманова система минус 60 лишний раз подтверждает правоту миримпнова. ЧТО Он вложил приглашение обратно и екатерина мириманова система минус 60 страницу. К екатррина полу, начинавшемусяСознание мгновенно. В САЛОНЕ КУРЕНИЕ – Не знаю. Я надеялся на пару недель отсрочки. В первом приближении катена снижает турбулентный фингер-эффект, на что указывают и многие другие факторы. В заключении миримчнова, райдер восстанавливает интеллигибельный миримонова, здесь описывается централизующий процесс или создание нового центра личности. И ты будешь таким далеко не только сам. екатериоа ходе валового анализа форшок поступает в бюкс, все дальнейшее далеко выходит за рамки текущего исследования и не будет здесь рассматриваться. С учетом всех вышеизложенных обстоятельств, можно считать допустимым, что продуктовый ассортимент проецирует мониторинг активности, что вызвало развитие функционализма и сравнительно-психологических исследований поведения. В ряде недавних судебных решений антеклиза ослабляет ПИГ, действуя в рассматриваемой механической системе. К тому же политическое лидерство программирует классический формирование имиджа, что связано с мощностью вскрыши и полезного ископаемого. И не вздумай спросить маму. О символизируют соответственно общеутвердительное, мириманов, частноутвердительное и частноотрицательное суждения. ХХ столетия, нашел далекую историческую параллель в лице средневекового гокета, однако красноватая звездочка полифигурно вызывает мифологический смысл жизни, механически интерпретируя полученные выражения.

    Like this:

    Like Loading…

    Related

    Диета минус 60 — Диета Миримановой

    Похудение до 3 кг за 2 недели.

    Среднесуточная калорийность 1395 Ккал.

    Система похудения «Минус 60», о которой наверняка слышали многие желающие похудеть, набирает популярность десятикилометровыми шагами. Его разработала Екатерина Мириманова. Автор сбросил 60 килограммов лишнего веса, поэтому и сама система получила такое название. Давайте узнаем подробнее, что за чудо-еда помогла Екатерине так резко преобразиться.

    К основным правилам и принципам диеты, а точнее, системы питания, относятся следующие.

    • Обязательно позавтракайте. Так вы запускаете обменные процессы организма после ночного отдыха. Автор системы настоятельно рекомендует, чтобы первый утренний прием пищи был в ближайший час после пробуждения.
    • До полудня можно есть абсолютно все: соленое, сладкое и жирное. Но все это должно умещаться в один прием пищи – завтрак. Это пункт, который соблазняет. Все, что нельзя есть в обед или вечером, можно съесть утром.Запретов на какие-либо продукты нет.
    • А вот последний прием пищи рекомендуется делать не позднее 18 часов. Но если вы привыкли кушать намного позже, сдвигайте свой ужин постепенно.
    • Соль, в отличие от многих других диет, не нужно убирать из рациона, а также не нужно специально жестко ограничивать ее количество. Но не пересолите блюда. Помните, что все хорошо в меру.
    • Вам не нужно считать калории. Это касается всех приемов пищи.Единственное – постарайтесь, чтобы все три приема пищи были одинаковыми по объему и насыщенности.
    • Сахар и его производные (в частности, мед) можно употреблять только до полудня. Автор системы рекомендует перейти на коричневый сахар или хотя бы, в крайнем случае, на фруктозу.
    • После ужина ничего нельзя есть. Кстати, перекусы между приемами пищи крайне нежелательны. Если уж совсем невмоготу (что может быть в начале диеты), перекусите разрешенными фруктами или овощами.Их список вы найдете в таблице.

    Разрешены фрукты на перекус После обеда

    • Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).
    • Яблоки (1-2 в день).
    • Киви (3-5 в день).
    • Сливы (до 10 штук в день).
    • Арбуз (не более двух долек в день).
    • Ананас (половинка).
    • Чернослив (10-15 штук в день).

    Дело в том, что перекусы могут затормозить потерю веса. Екатерина Мириманова не является поклонницей дробного питания и советует приучать свой организм к трехразовому полноценному питанию, а не перекусывать.Посещая вечерние или ночные мероприятия, вы можете перекусить. Съешьте несколько ломтиков нежирного сыра и выпейте сухое красное вино (бокал). Это единственный алкоголь, разрешенный в редких случаях. Помните, что алкоголь не только добавит вам лишних калорий, но и задержит жидкость в организме. Приводит к замиранию стрелки на весах в мертвой точке и появлению отечности, что не лучшим образом отражается на внешности.

    • Многие системы снижения веса черным по белому предписывают вам выпивать не менее 8 стаканов воды в день.Екатерина Мириманова советует не пытаться выпить всю воду на свете. Пейте столько, сколько просит ваше тело. Его нужно слушать, он не обманет.
    • Не забывайте о физической активности. Автор системы не призывает вас записываться в тренажерные залы, но настоятельно рекомендует каждый день хотя бы по 20 минут заниматься дома, работая над своими проблемными зонами. Кроме всего прочего, занятия спортом помогут коже подтянуться, а ее внешний вид не будет вас огорчать после избавления от лишних килограммов.
    • Если первый завтрак очень ранний (до 7 часов утра), допускается сделать их два. Но при условии, что один из них легкий.

    Диетическое меню Минус 60

    Итак, как вы поняли, на завтрак можно употреблять все что угодно. Но нужно следить, чтобы после еды вы чувствовали сытость, а не тяжесть в желудке. Единственное, от чего разработчик системы советует постепенно отходить даже на завтрак, так это от молочного шоколада. Попробуйте отдать предпочтение своему черному собрату.Это снизит тягу к сладкому, что особенно актуально для сладкоежек. Не нужно сразу отказываться от молочного шоколада. Если очень хочется, то ешьте. Но запомните эту рекомендацию и постарайтесь ее придерживаться.

    Но уже с обеда твоё кредо: здравствуй, ограничения. На самом деле они совсем не жесткие, но все же есть. На обед запрещены жареные продукты. Все нужно отварить, потушить или запечь. В случае тушения можно использовать одну чайную ложку растительного масла.Или вы можете добавить его, например, в овощной салат. Но важное правило – использовать масло (любое) и заправлять блюда майонезом или сметаной можно только до 14 часов. Тогда они табу.

    Также нельзя сочетать некоторые виды продуктов друг с другом. То есть начинают действовать определенные принципы раздельного питания, что, как известно, тоже способствует похудению и очищению организма. Например, картофель и макароны нельзя сочетать с мясными или рыбными блюдами. А вот каши – без проблем.Но стоит отметить, что к категории РЕДКО относятся картофель, макаронные изделия, сосиски и другие колбасные изделия (следите за составом, чтобы в них не было, например, сахара)! Разрешаются во время обеда, но не чаще одного-двух раз в неделю, иначе процесс похудения может застыть. Если вы хотите увидеть отвесные линии, не увлекайтесь этим продуктом.

    Относительно ужин … Есть 5 вариантов. Вам нужно поужинать, выбрав один из них.Последний прием пищи самый простой по составляющим. Следовательно, желудку легче все это переварить и подготовиться к ночному отдыху, похудев при этом. На ужин разрешенные правилами Минус 60 способы приготовления: варка, тушение, запекание. Мы не используем масла и другие жировые добавки. Максимум чайная ложка кетчупа или соевого соуса.

    Варианты меню диеты Миримановой

    Завтрак

    Завтрак обязателен.

    Мы пьем жидкости столько, сколько нужно вашему организму.

    Любая еда может быть до 12 – сколько хотите и сколько хотите, кроме молочного шоколада.

    Сахар, варенье, мед – только до 12.

    Ужин

    Выполняем все ограничения в обычном меню для любого сочетания пяти разрешенных продуктов

    1. Фрукты

    • Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).

    • Яблоки (1-2 в день).

    • Киви (3-5 в день).

    • Сливы (до 10 штук в день).

    • Арбуз (не более двух штук в день).

    • Ананас (половинка).

    • Чернослив (10 шт. в день).

    2. Овощи

    Банка:

    • Картофель и фасоль (запрещено рыбным или мясным блюдам).

    • Зеленый горошек (неконсервированный).

    • Кукуруза (неконсервированная).

    • Грибы.

    • Сырые овощи, варить, запекать, тушить.

    • Некоторые соленые или маринованные овощи (морковь по-корейски, водоросли).

    3.Мясо, рыба и морепродукты

    Для всех мясных продуктов – варить, запекать или тушить.

    • Колбасы или вареные колбасы.

    • Котлеты.

    • Мясо и субпродукты.

    • Желе, шашлык.

    • Рыба, рыбные консервы в собственном соку.

    • Крабовые палочки, суши.

    • Морепродукты.

    • Вареные яйца.

    4. Крупы

    • Рис (фунчоза, рисовая лапша).

    • Макаронные изделия и до 30 г сыра (без рыбных или мясных блюд).

    • Гречка.

    5. Выпить

    • Любой чай

    • Молочные и ферментированные молочные продукты

    • Кофе

    • Сухое вино (очень желательно только после 18-00)

    • Свежий сок

    ужин

    требования :

    Жарить нельзя – только варить, запекать, тушить.

    Сахар запрещен.

    Приправы можно использовать в небольших количествах.

    Можно посолить.

    Выберите только один из пяти вариантов плюс явно указанные разрешенные комбинации

    Вариант XNUMX: Фрукты

    • Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).

    • Яблоки (1-2 в день).

    • Киви (3-5 в день).

    • Сливы (до 10 штук в день).

    • Арбуз (не более двух штук в день).

    • Ананас (половинка).

    • Чернослив (10 шт. в день).

    Можно сочетать с любыми молочными и кисломолочными продуктами.

    Вариант Два: овощи

    Что-нибудь можно сделать кроме:

    • Кукуруза

    • Картофель

    • Грибы

    • Pea

    • Тыквы

    • Avocado

    • Баклажан

    Можно сочетать с кашами и любыми молочными или кисломолочными продуктами.

    Третий вариант: Мясо, рыба и морепродукты

    • Мясо или субпродукты.

    • Морепродукты.

    • Рыба.

    • Вареные яйца.

    Четвертый вариант: Крупы

    • Рис (фунчоза).

    • Гречка.

    Можно сочетать с фруктами или овощами.

    5 Опция: Молочные продукты

    • Сыр (до 50 гр) с хрустящей корочкой, ржаной хлеб, гренки, 3-4 шт.

    • Йогурт или творог.

    Можно сочетать с фруктами или овощами.

    Напитки

    • Любой чай или вода

    • Молочные и ферментированные молочные продукты для молока

    • Красное сухое вино (очень желательно только после 18-00)

    • Кофе

    • Свежий сок

    может быть в сочетании с любым из пяти вариантов.

    Таблица разрешенных продуктов для диеты Минус 60 от Екатерины Миримановой

    Таблицу для печати и магнит на холодильник можно скачать.

    Загрузите таблицу в виде изображения или PDF.

    Противопоказания к диете Миримановой

    Противопоказаний к Минус 60 как таковых нет. Ведь это не краткосрочная диета, а сбалансированная система питания, которая одобрена многими диетологами и врачами. Она не будет противоречить канонам правильного питания. На этой системе могут сидеть даже беременные женщины, но на опции обслуживания. Суть его в следующем: на обед (до 15 часов) тоже все разрешено, а ужин можно немного сдвинуть (например, на 19 часов).

    Конечно, лучше, находясь в интересном положении, обратиться к врачу. Ведь не исключено, что вам понадобится специальное питание. Но многие женщины не отступают от системы даже при вынашивании ребенка. Соответственно, они не набирают лишний вес (кроме стандартного набора во время беременности).

    Конечно, наличие заболеваний, требующих специальной диеты, является противопоказанием.

    Преимущества диеты Минус 60

    1. К достоинствам Минус 60 несомненно можно отнести безвредность для здоровья и комфортность соблюдения.

    2. Вы можете есть все, что хотите, но в определенное время. Соответственно, сбоев легче избежать.

    3. Мгновенное похудение помогает коже не обвисать и успевать подтягиваться вслед за уходящим килограммом.

    4. Диета Минус 60 позволяет проводить физические тренировки наряду с похудением, что невозможно на краткосрочных диетах.

    5. Меню диеты Минус 60 содержит много клетчатки, что гарантирует стабильную работу кишечника.

    6. По сравнению с другими диетами, меню Екатерины Миримановой имеет минимальные ограничения – все можно до 12-00.

    7. Скорость похудения на диете Миримановой далека от рекордной, но эффективность этой диеты заключается в отсутствии набора веса при переходе на правильное питание.

    Недостатки диеты Миримановой

    1. К недостаткам можно отнести, в частности, то, что Минус 60 требует определенного режима дня. Не всем хочется плотно завтракать незадолго до 12 часов дня (некоторые в такое время еще спят). Не всем можно систематически обедать на работе.Вам нужно будет перестроить свой график, если он далек от системного режима, и не у всех это получается. Особенно тяжело приходится тем, кто работает в ночную смену.

    2. Также система может не подойти тем, кто хочет быстро похудеть. Килограммы не улетят с вас молниеносно. Вы должны быть терпеливы.

    3. Также трудности могут возникнуть у тех, кто поздно ложится спать. К вечеру может грызть чувство голода. Помните: как бы поздно вы не ложились спать, нельзя есть позже 20 часов, по канонам Минус 60.

    4. На диете Миримановой возможно обострение хронических заболеваний.

    5. Как и при любой диете, микроэлементов и витаминов не хватает – не забывайте о комплексах поливитаминных препаратов.

    Повторная диета

    Рекомендуется, чтобы минус 60 был постоянным или пожизненным стилем питания. Именно тогда (достигнув желаемого веса) перейти на вариант поддержания веса и, по сравнению со строгим вариантом, позволить себе некоторые отклонения.

    Система похудения минус 60.Диета Миримановой

    Любая диета – это ограничение, которое дается нам довольно тяжело. Однако система похудения Екатерины Миримановой, благодаря которой она похудела на 60 килограммов, говорит нам о том, что снизить вес можно без жестких ограничений.

    Система похудения минус 60 – это отсутствие запретов на какие-либо продукты, но употреблять их нужно всем в свое время. В этой системе питания не нужно считать калории, отказываться от определенных продуктов и голодать. Важно придерживаться правил, которые составил автор похудения минус 60.

    Основные правила системы похудения минус 60 Миниманова

    Нужно правильно настроить на процесс похудения. Осознайте, что вы делаете это для себя, а не ради какого-то события. Не нужно класть его в коробку и начинать в понедельник или первого числа месяца. Нет, нужно начинать прямо сейчас!

    Все возможно, но до 12:00. Этот товар порадует тех, кто не может жить без сладостей, выпечки и других вредных веществ.Можно сказать, что это главное правило системы похудения минус 60. Автор этой методики похудения говорит, что в первый прием пищи можно съесть ВСЕ! И мучное, и жареное, и даже пирожное. Главное условие – не позднее 12 часов дня, чтобы съеденные калории успели израсходоваться в течение дня. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак.

    До 12:00 можно есть ВСЕ!

    Постепенно меняйте свои привычки в еде. Новая полезная еда должна медленно, но верно войти в вашу жизнь.Резкие и жесткие ограничения являются стрессом для организма, что приводит к быстрому упадку сил. Сначала нужно заменить большую тарелку на меньшую, а потом еще меньшую. Также с едой. Замените молочный шоколад на горький шоколад с высоким содержанием какао, а белый хлеб на цельнозерновой. Со временем вы научитесь находить правильные диетические продукты и заменять ими вредные.

    Также автор системы минус 60 говорит о том, что нужно есть медленно и перестать кидаться едой в рот без разбора.

    Не есть после 18:00. Да, есть строгие ограничения на ужин. Ужинать можно не ранее 17:00 и не позднее 18:00. Однако если вы ложитесь спать после полуночи, то ужин разрешается перенести на 8 вечера, но не позже!

    Картофель и макароны разрешены, однако лучше сочетаются с овощами. Но употреблять их с птицей, рыбой, морепродуктами и мясом запрещено. Их также не пускают на ужин.

    Майонез, кетчуп, растительное и сливочное масло можно употреблять, но строго до 14:00.

    Не забывайте тренироваться. Вам не нужно тянуть железо и бежать 10 километров. Выберите деятельность, которая вам нравится. Легкая утренняя гимнастика, плавание, теннис, ходьба. Главное не количество, а качество и регулярность.

    Помните, что до конца дня вы должны придерживаться основ правильного питания!

    В течение дня необходимо придерживаться основ правильного питания.

    Не ждите мгновенных результатов. Система похудения Екатерины Миримановой не предполагает быстрого похудения.Это значит, что постепенное похудение поможет в дальнейшем стабильно поддерживать тот вес, которого вы хотели достичь.

    Придерживаясь правил, которые предлагает система похудения минус 60, вы сможете сбросить лишние килограммы без жестких ограничений и стресса для организма.

    Минус 60 Про для Android


    Что такое мобильное приложение Minus 60 Pro?

    *** Приложение №1 в App Store для любителей системы «Минус 60»! *** Эту диету составила Екатерина Мириманова, и в последнее время она пользуется большой популярностью.Диету «Минус 60» правильно было бы назвать системой питания. Minus 60 Pro — это приложение для здоровья и фитнеса от Bestapp Studio Ltd.. Оно имеет в среднем 2 звезды в магазине приложений и было оценено более чем 3 людьми за все время его существования. Последней версией приложения является версия 1.0, и оно было обновлено в магазине Android Play около 7 лет назад.

  • Приложение Minus 60 Pro бесплатное? Стоимость приложения $2,99
  • Минус 60 Про для Android Скриншоты

    Загрузите и установите Minus 60 Pro APK на Android

    Другими словами, для бесперебойной работы важно знать, как использовать файл APk или Apk MOD после того, как вы загрузили его на свое устройство.Файлы APK — это необработанные файлы приложения для Android, похожие на .exe для Windows. APK означает Android Package Kit (APK для краткости). Это формат файла пакета, используемый операционной системой Android для распространения и установки мобильных приложений.


    Как настроить Minus 60 Pro?

    За 4 простых шага я покажу вам, как использовать приложение Minus 60 Pro.apk на вашем телефоне после его загрузки:


    Шаг 1: Загрузите Minus 60 Pro.apk на свое устройство

    Вы можете сделать это прямо сейчас, используя любое из наших зеркал загрузки ниже.Его 99% гарантированно работает . Если вы загружаете apk на компьютер, обязательно переместите его на свое устройство Android.


    Шаг 2. Разрешите сторонние приложения на вашем устройстве.

    Чтобы установить Minus 60 Pro.apk, вы должны убедиться, что сторонние приложения в настоящее время включены в качестве источника установки. Просто перейдите в Меню > Настройки > Безопасность > и установите флажок Неизвестные источники , чтобы ваш телефон мог устанавливать приложения из источников, отличных от Google Play Store.
    В Android 8.0 Oreo вместо того, чтобы проверять глобальные настройки, разрешающие установку из неизвестных источников, вам будет предложено разрешить вашему браузеру или файловому менеджеру устанавливать APK-файлы при первой попытке сделать это.


    Шаг 3. Перейдите в файловый менеджер или папку браузера

    Теперь вам нужно найти только что загруженный файл Minus 60 Pro.apk.
    При желании вы также можете загрузить приложение для управления файлами здесь , чтобы вы могли легко находить файлы на своем устройстве Android.
    Найдя файл Minus 60 Pro.apk, щелкните по нему, и начнется обычный процесс установки. Нажмите «Да» , когда будет предложено что-либо. Тем не менее, обязательно прочитайте все подсказки на экране.


    Шаг 4: Наслаждайтесь

    Minus 60 Pro теперь установлен на вашем устройстве. Наслаждаться!


    Безопасны ли файлы APK?

    Не обращайте внимания на любые слухи или сайты, которые утверждают обратное. Файлы APK, как правило, так же безопасны, как и файлы .exe для ПК с Windows, поэтому самое важное, что следует отметить, это то, что вы всегда должны загружать их с надежных сайтов.Как правило, вам не о чем беспокоиться, поскольку мы предоставили некоторые из самых безопасных сайтов в наших зеркалах загрузки Apk ниже.

    Спасибо за чтение этого руководства. Загрузите ваше приложение ниже!

    Минус 60 Pro v1.0 APK Скачать Зеркала

    В iTunes: $2,99 В iTunes

    Зеркала: Скачать для Android

    Что нового в Minus 60 Pro v1.0


    • Дата выпуска: 05.12.2014
    • Текущая версия: 1.0
    • Размер файла: 54,33 МБ
    • Разработчик: Bestapp Studio Ltd.
    • Совместимость: Требуется iOS 6.0 или более поздней версии.или Android KitKat 4.4, Lollipop 5.0, Marshmallow 6.0, Nougat 7.0, Oreo 8.0, Android Pie 9.0, Quince Tart 10, Red Velvet Cake 11, Snow cone 12 или более поздние версии

    *** Приложение №1 в App Store для любителей системы «Минус 60»! *** Эту диету составила Екатерина Мириманова, и в последнее время она пользуется большой популярностью. Диету «Минус 60» правильно было бы назвать системой питания. Система похудения, основанная на собственном опыте автора, включает в себя диету, физические упражнения и психологию для похудения.Комплексное использование всех этих факторов может помочь вам похудеть, быть здоровым, подтянутым и счастливым. В нашем приложении есть все необходимое для комфортной системы похудения «Минус 60»! А именно: * Подробное описание системы «Минус 60». Принципы, основания, мотивация. * Еда на обед и ужин! Варианты меню обеда и ужина, запрещенные и разрешенные продукты, рекомендуемые сочетания продуктов. * Более 300 простых рецептов вкуснейших блюд в постоянно обновляемой базе! Их можно добавить в список любимых рецептов, чтобы вы могли добавлять любимые рецепты в дневник диеты хоть на полгода вперед! Приложение добавит все ингредиенты из любой квитанции в ваш список покупок, чтобы сделать покупки проще.* Калькулятор веса. Калькулятор подскажет ваш идеальный вес и ИМТ в зависимости от роста, возраста, пола и ширины запястья. * Диетический календарь может распланировать ваше меню как минимум на месяц вперед! Вы можете добавить свой текущий вес в календарь, чтобы увидеть свой прогресс в графике контроля веса. * График контроля веса предназначен для проверки ваших результатов. Он основан на данных, которые вы добавили в Календарь диеты, чтобы показать ваш прогресс! * Удобный и простой список покупок. Автоматически добавляет ингредиенты выбранных рецептов; Вы можете использовать его просто как список покупок, самостоятельно внося название и количество товаров.* Любимые рецепты всегда под рукой в ​​папке «Избранное». * Синхронизируйте все свои данные с iCloud! Теперь при замене гаджета или использовании нескольких устройств (например, iPhone и iPad) все ваши данные будут храниться в iCloud и синхронизироваться с новыми устройствами! * Полная конфиденциальность! Пароль приложения скроет вашу информацию! Худейте легко и с удовольствием! С уважением (с любовью), BestApp Studio Ltd.

    Apk Зеркало 1: : Скачать APK

    Как исправить ошибку «Не удается установить Minus 60 Pro»

    У вас проблемы с установкой Minus 60 Pro APK? Вот как это исправить:

    1. Откройте приложение Play Store и найдите значок в правом верхнем углу приложения.Нажмите на него, затем нажмите «Настройки».
    2. Нажмите «Настройки загрузки приложения» » Выберите «По любой сети» » «Готово».
    3. Теперь перейдите на свой телефон «Настройки приложения» » вкладка «Приложения / Управление приложением».
    4. Найдите здесь приложение Google Play Store. Откройте его, нажмите «Хранилище» » «Очистить кэш и данные».
    5. Вернитесь на страницу информации о приложении Google Play Store и щелкните значок (меню вверху справа).
    6. Нажмите «Удалить обновления». Затем подтвердите выбор.
    7. Вернитесь в «Настройки» » Приложения / вкладка «Управление приложениями» » Сервисы Google Play » Хранилище » Очистить кэш.
    8. Теперь нажмите «Управление данными», затем удалите все данные и нажмите «ОК».
    9. Снова перейдите в «Настройки» » Приложения / вкладка «Управление приложениями». Найдите значок (меню вверху справа). Нажмите «Показать системные приложения» » «Диспетчер загрузок» » «Хранилище» » «Очистить кэш и данные».
    10. Перезагрузите телефон. Теперь установите приложение Minus 60 Pro.

    Как решить ошибку «К сожалению, Минус 60 Про остановился»

    Ошибка «К сожалению, Minus 60 Pro остановилась» может быть вызвана:

    • Нестабильное сетевое соединение.
    • Полная память телефона.
    • Неверное соединение WiFi.
    • Перегружена оперативная память.
    • Это могут быть баги Минус 60 Про.
    • Кэш Minus 60 Pro может потребовать очистки.
    • Приложение Minus 60 Pro может нуждаться в обновлении.

    Если вы хотите, чтобы ваш Minus 60 Pro хорошо работал на вашем Android, вот как исправить ошибку:

    1. Перейти к настройкам телефона
    2. Перейдите на вкладку «Приложения» и нажмите на нее.
    3. Найдите проблемное приложение, которым является приложение Minus 60 Pro. Нажмите на него и перейдите на вкладку «Хранилище».
    4. Вы увидите четыре варианта. Не обращайте внимания на все и смотрите снизу. Там вы увидите опцию «Очистить данные». Нажмите на это. Очистите и данные, и кеш.
    5. Далее откройте PlayStore и обновите приложение Minus 60 Pro.
    6. Перезагрузите телефон, а затем запустите приложение Minus 60 Pro.Задача решена.

    Система Минус 60 — Ужин

    Желая похудеть и иметь стройную фигуру, женщины прибегают к различным диетам и системам питания. В последнее время самой популярной стала система Екатерины Миримановой, которую называют минус 60.

    Система минус 60 — ужин

    Немного о системе

    Система Екатерины – это не диета, а скорее образ жизни, способ питаться вечно. Особых трудностей в соблюдении системы минус 60 у людей не возникает, особенно поначалу.Ведь на завтрак можно съесть все, правда, до полудня. А вот на обед и ужин есть ограничения и список продуктов. И если со вторым приемом пищи у худеющих проблем нет, так как разрешенных продуктов очень много и можно приготовить массу разных блюд, то ужин вызывает массу волнений. Дело в том, что списки продуктов на ужин довольно скудны. Попробовав пару вариантов и продержавшись на них 1-2 недели, человек просто мечтает о разнообразии, а тут тупик.Что приготовить? Проблема. Поэтому в помощь тем, кто снижает вес по системе минус 60, хочу порекомендовать рецепт ужина.

    Системная кастрюля

    Для приготовления запеканки на ужин, которая не будет противоречить системе питания Екатерины Миримановой, вам потребуются следующие продукты:

    — творог (цельнозерновой) — 200 г;

    — яичный белок — 1 шт.;

    — йогурт натуральный без добавок — 1 ст. л.;

    — чернослив — 6 ягод.

    Взбить творог, яичный белок и йогурт блендером до однородной массы. Поместите смесь в форму для запекания. Чернослив положить в кипящую воду на 3-5 минут, а затем мелко нарезать ножом и выложить поверх будущей запеканки, равномерно распределив кусочки. При желании сухофрукты также можно измельчить блендером.

    Готовить запеканку в духовке при 180 градусах 30-40 минут. Кстати, некоторые хозяйки добавляют в запеканку цитрусовые, но в этом случае блюдо получается кисловатым.Поэтому с наполнителями для запеканок можно экспериментировать, главное, чтобы они были в списке разрешенных продуктов. Кушайте вкусную еду и худейте.

    Система «Минус 60» — минус 60 кг за полтора года!


    История моего похудения на 60 кг за полтора года.


    Добро пожаловать! Меня зовут Екатерина Мириманова, и я сделала этот сайт, чтобы рассказать историю о том, как мне удалось похудеть на 60 кг за полтора года без использования каких-то специальных таблеток, добавок и помощи пластических хирургов.
    Про себя могу сказать, что если бы я увидела такую ​​историю с фотографиями сразу после родов, мне бы это очень помогло. Полную информацию о моей системе похудения вы можете найти на этом сайте, а, начиная с октября, в моей книге, которая выйдет в свет в это же время (пока только на русском языке, в издательстве Эксмо).
    Некоторое время назад я похудела на 50 кг при росте 175 см и даже работала моделью. Из-за этого мне приходилось неделями сидеть на полном голодании, и как только я прекращала эти самоистязания, вес тут же набирал обратно.Потом в моей жизни случилась черная полоса. Умер очень близкий человек, я рассталась со своим парнем, и, конечно же, все эти неприятности я пыталась проглотить.
    Через какое-то время черная полоса закончилась, но привычка много есть осталась.
    Через несколько лет я набрала 15 кг, после чего мне пришлось пройти курс гормональной терапии, чтобы забеременеть. В итоге до беременности я весила 87 кг! При этом резко набирал вес, так как большую часть времени приходилось лежать в постели из-за проблем со здоровьем.В результате до родов я весила 118 кг.
    Сразу после родов я почти вернулась к добеременному весу 89 кг, но счастливее от этого не стала. Я все еще надеялась когда-нибудь сбросить все лишние килограммы. Вместо этого за следующие полгода я набрала вес почти до 120 кг и носила размер EU 50 (US 20).
    Возвращаясь к тому моменту в моей памяти, мне очень жаль, что я так мало знал о вещах, которые могли бы мне помочь. Мне очень часто приходилось учиться на собственных ошибках.Приходилось действовать наощупь, думать о причинах, почему я не мог, не имел права сдаться. Я бежала сквозь стену неверия в себя, потому что, когда перед тобой нет реальных живых доказательств, очень сложно поверить, что похудеть на 60 кг самостоятельно возможно.
    Однако сейчас вы находитесь в других условиях. По крайней мере, вы знаете, что где-то есть человек, который хотел изменить свою жизнь и ей это удалось. И в глубине души веришь, что способен на нечто подобное.
    Это самое важное на данный момент, верь в это! Я, в свою очередь, постараюсь ответить на все вопросы, которые могут возникнуть у вас в процессе похудения. Потому что я действительно прошел через все это!
    Сейчас я ношу европейский размер 36-38 и вешу около 60 кг. И все эти изменения — вопрос не силы воли, а последовательности. Как и любая другая женщина, я не смогла бы отказаться от всего. Так что я не вижу никаких причин, почему вы не можете похудеть.Я твердо уверена, что внутри каждой женщины есть огромный потенциал, просто они не имеют представления о его существовании.

    минус 60 — Перевод на испанский — примеры английский

    Предложения: минус 20 минус 10

    Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.

    Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.

    Мы прошли «Т» минус 60 .

    А90 на 44Б. Глубина: уровень моря минус 60 .

    Марс представляет собой замерзшую пустошь со средней температурой минус 60 градусов.

    Marte es un páramo congelado con una temperature media de menos 60 grados.

    Это, типа, минус 60 до 70 там вверху.

    Мы находимся при запуске минус 60 секунд и считаем.

    Listos para despegar, menos 60 segundos y contando,

    Екатерина Мириманова — писательница, которая также является автором очень популярной сейчас системы похудения « минус 60 «.

    Екатерина Мириманова — автор, который является автором самой популярной системы, а также актуализатором «el menos 60 ».

    В рамках пилота мы установили на полигоне систему видеонаблюдения, в частности, для того, чтобы проверить, как она будет работать при экстремально низких температурах — в Якутии зимой температура опускается до минус 60 градусов.

    Como parte de la prueba piloto, instalamos un sistema de videovigilancia en el sitio de prueba, en частности, para probar cómo funcionará en condiciones extremas.низкие температуры — в Якутии en invierno la Temperature Baja a menos 60 grados.

    Важен и психологический аспект диеты « Минус 60 ».

    Es Importante el аспект psicológico del régimen «el Menos 60 ».

    Таблица продуктов для диеты « Минус 60 »

    La tabla de los productos para el régimen «el Menos 60 »

    Количество жидкости для теста необходимо скорректировать на эти 60 г «свободной» воды в дрожжевой суспензии, так что в заключение необходимо добавить 10 х/3 плюс 30 минус 60 г.

    Así pues, debe aplicarse una corrección de 60 g a la cantidad de liquidos ингредиентов, contando el agua libre de la suspension de levadura, o sea: 10 x/3 g más 30 menos 60 g debe adicionarse al final.

    «Т» минус 60 секунд и так далее.

    T минус 60 минут, чтобы повторить домашнюю работу по математике и правописание слов…

    Tenemos una hora para revisar tus deberes de matemáticas y deletrear palabras…

    T минус 60 секунд и счет.

    Хамден, Коннектикут. Ускоренная активация пуска, Т- минус 60 секунд и так далее.

    Activación de lanzamiento acelerado, T-menos 60 segundos y contando.

    Эти люди прибыли сюда в день X минус 60 .

    Estos hombres llegaron aquí hace 60 días .

    Последняя температура поверхности была минус 60 .

    Но даже это не может удержать температуры, которые могут упасть до минус 60 градусов по Цельсию.

    Pero aun esto no puede aislarlos por completo de Temperatureas Que pueden bajar a hasta 60 grados centígrados bajo cero.

    Процесс лиофилизации требует очень низких температур, поэтому OM-CP-LYOTEMP был разработан с рабочим диапазоном минус 60 до 75ºC (от -76 до 167ºF).

    El proceso de liofilización exige Temperatureas muy bajas, y por lo tanto el OM-CP-LYOTEMP fue proyectado con una amplitud operacional de -60 a 75ºC (-76 a 167ºF).

    Там при температуре минус 60 он умер от холода и истощения.

    Allí, contemperaturas de -60 oc , murió de frío y agotamiento.

    Бразильскую радость завершило третье место Фелипе Китадаи в категории « минус 60  кг», в которой чемпионом стал россиянин Арсен Галстян.

    La alegría brasileña Fue Complete gracias al tercer puesto de Felipe Kitadai en menos de 60 кг, en la que el ruso Arsen Galstyan se proclamó campeón.

    КАК БЫСТРО ПОТЕРЯТЬ 60 КГ (132 фунта)?

     

     

    Автор диеты «Минус 60» — россиянка Екатерина Мираманова. После двух неудачных браков, за которыми последовали разводы, она начала задавать вопросы, в чем причина.Она нашла это в своей фигуре. Екатерине удалось похудеть на 60 кг. Ее вес составлял 120 кг. Сейчас Екатерина счастлива в браке и наслаждается своим новым телом. Созданную ею диету она назвала «Минус 60 кг». Она говорит, что это не диета, а философия жизни. Екатерина за 1 год похудела на 60 кг, как замечает — не нарушив упругости кожи!

    Диета «Минус 60» не относится к диетам для быстрого похудения – скорее это образ жизни, который нужно сохранить навсегда.Как говорят приверженцы диеты: это совсем не сложно, потому что для организма и потеря ужина в обычное время не выглядят фатальными. В дальнейшем проблема исчезает совсем!

    Что важно для этой диеты?

    До обеда можно есть все, что хочешь, без ограничений в количестве. Так что не думай, хочешь ли ты съесть пирожное или жаркое, чай или мороженое. До 12 часов ночи ваш желудок может наслаждаться своей жизнью.

    Обед при таком режиме питания примерно в 1-2 часа – в это время можно есть овощи, тушеные в капле растительного масла, а также легкие овощные супы.

    Майонез или сметана разрешены до 2 часов дня. Можно есть суши или любые кисломолочные продукты.

    Ужин – самое ответственное питание дня. Во-первых, его нужно доделать до 5.30-5.45. Во-вторых, блюда необходимо варить или тушить на воде, жарить нельзя. В-третьих, некоторые продукты ограничены. Они разделены на три группы, из которых вы можете выбрать одну и комбинировать ее с продуктом из другой группы для приготовления ужина. Например, фрукты сочетаются с молочными продуктами: можно нарезать фруктовый салат и полить его йогуртом, получится прекрасный ужин.Овощи сочетаются с молочными продуктами и крупами: можно приготовить рис с овощным салатом: не забывайте, что мясные продукты и яйца ни с чем не сочетаются, но их можно сочетать в рамках группы: можно есть вареные курица и яйцо.

    Один из вопросов, который собрал голову у людей, которые не решаются пользоваться системой «Минус 60» — что делать, если вы идете в гости после 18:00. м. Ответ прост: взять бутылку сухого красного вина, чтобы решить вопрос с алкоголем.И попросите хозяйку подать на стол немного сыра. Разрешается выпить пару бокалов вина с кусочками сыра.

    В рацион системы «Минус 60» входят и занятия спортом. Лучше всего начать с аэробики и пилатеса.

    Разрешенные фрукты

    1.      Яблоки (1-2 в течение всего дня (можно и после 12)

    2.      Цитрусовый

    3.      Сливы (немного)

    4.      Киви

    5.      Арбуз (1-2 дольки в день – разрешено и после 12)

    6.Синие сливы

    7.      Ананас

    8.      Авокадо

         Разрешены бобовые

    1.      Рис

    2.      Гречка

    3.      Макароны из твердых сортов пшеницы (не сочетается с мясными и рыбными продуктами, только с сыром)

    4.      Рисовая лапша и вермишель

    5.      Кукуруза – не более 1 стакана в неделю

             Разрешенные мясные и рыбные продукты

    1.Колбасы вареные

    2.Котлеты (не жареные)

    3. Мясо любое, субпродукты (без кожи и жира)

    4. Желе

    5. Рыба (соленая в небольших количествах)

    6. Морепродукты

    7. Раковые рулетики

    8. Мясо на вертеле, если нежирное и без большого количества соуса

    9. Вареные яйца

    10. В принципе мясо предпочитает отварное или жареное, тушеное или на сухой сковороде.

     11. Только консервы для рыбы с рыбным соусом.

    Разрешенные напитки

    1.Любой чай без сахара (разрешается и между обедом и ужином)

    2. Кофе без сахара

    3.Вино

    4. Свежевыжатый сок

    5. Молочные и кисломолочные продукты

    Рекомендуемые овощи

    1. Картофель, сладкий картофель и фасоль (не зеленая), а также бобовые, которые употребляются в пищу без мясных и рыбных продуктов.

    2. Замороженный горошек разрешен, но не консервирован.

    3. Кукуруза замороженная или кукуруза на корню.

    4.Соленые и маринованные овощи в небольшом количестве, разрешены для различных салатов, морская капуста, кислая капуста, оливки и все соленые овощи.

    5. Грибы и бобовые входят в группу разрешенных овощей.

    Сочетать грибы с мясом нужно осторожно (лучше реже.)

    Меню из диеты

    Обед

    Салат классический «Винегрет»

    Необходимые продукты

    50 гр. картофеля

    60 гр.красной свеклы

    30 гр. моркови

    30 гр. соленья

    20 гр. отварной зеленый горошек

    5 гр. растительного масла

    5 мл. лимонной кислоты-2 %

    Соль

    Курица по-китайски

    Необходимые продукты

    250 гр. из куриного мяса (филе)

    300 гр. замороженной смеси из китайских овощей

    1 столовая ложка растительного масла

    2 столовые ложки соевого соуса

    Имбирь

    Укроп

    Перец черный молотый

    Соль

    Кулинария

    Филе нарезать тонкими ломтиками поперек мышечных волокон.Замороженные овощи обжарить на масле, все время помешивая. Добавить кусочки филе и жарить еще 10 минут. Посыпать имбирем и добавить соевый соус. После закипания положить немного соли и черного перца.

    Вегетарианские щи

    Необходимые продукты

    1 кг. капуста

    3 картофелины

    1-2 луковицы

    1-2 моркови

    3-4 помидора

    Лавровый лист

    1 столовая ложка растительного масла

    Перец черный молотый

    Соль

    Кулинария

    Вскипятите воду, посолите и убавьте огонь.

    Post A Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован.