Ладно не буду отвлекать тебя: %d0%bd%d0%b5 %d0%b1%d1%83%d0%b4%d1%83 %d0%be%d1%82%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d1%82%d1%8c — перевод на английский | русский-английский

Содержание

История нашей любви…❤️ — Неожиданная встреча

                                              

Кто? Что? Я во сне что-ли?
Неужели это он?-продолжала думать девушка, открыв рот. И всё ещё сидя на земле.
Но вдруг её перебили
– Эй, с тобой всё хорошо?- спросил парень её мечты.
Да со мной всё отлично, даже более чем, я встретила Неймара, Неймара!!О боже.- думала про себя Бруна
Но не давала парню понять что она просто сохнет по нему
– Да со мной всё нормально.-пыталась спокойным голосом сказать она,но у неё это ни совсем получилось.
–Ну, вставай тогда
А девушка не понимала что сидит на земле, потому, что была занята Неймаром.
– А, да, конечно.- быстро сообразила Бруна
–Слушай, я виноват, что не увидел тебя и ты упала, прости пожалуйста- парень чувствовал себя виноватым
– Да, нет, вы что, выни в чём ни виноваты- сказала она ему, а про себя думала: Ааа,он передо мной извинился!!!
– Ну, будем считать,что ты меня простила. Мы знакомы с тобой уже минут 20, а я не знаю как тебя зовут, да и вообще ничего не знаю о тебе
– Ну, меня зовут Бруна, я...- не успела девушка договорить как Ней перебил её

– А всё остальное расскажешь в кафе, я тут знаю одно местечко, там оооочень вкусно готовят. Пальчики оближешь. Ты же не занята?
– Я, нет как раз я выходила прогуляться.
Они направились в кафе, придя туда Бруна была сильно удивлена.
–Стоп, это же то, кафе, которое мне запало в душу- думала про себя девушка
– Ну,вот и пришли- сказал Ней
– Подождите, это же то,кафе, которое мне сильно понравилось
– А у нас много общего- улыбнулся парень. Ну и не называй меня на вы. Я Неймар или Ней. Можешь назвать Неймар, но только не на вы, а лучше всего Ней, хорошо?
–Хорошо, Ней
– Вот так лучше, продолжай свой рассказ, где мы остановились- Ней заказал нам по чашке чая и по булочке.
– Надеюсь ты любишь чай и булочку?- улыбнувшись спросил он
– Да, люблю, но я не сильно голодна
– Ты не можешь мне отказать- сделал Ней щенячьи глаза и Бруна не смогла устоять
–Хорошо
– Вот это правильно, ну теперь продолжай
–Так вот, меня зовут Бруна я учусь в Художественном институте, но так как плата за учёбу составляет не мало, устранилась на работу, но эта работа мне по душе, я дизайнер- это моё хобби, так сказать
Они так сговорились,что прошло уже пол дня и настал вечер
– Ней, это был лучший день в моей жизни, спасибо тебе большое.
– Ну, что ты это тебе спасибо, я давно не разговаривал ни с кем так по душам. Ты необычный человек,ни такой как все. И поэтому я прошу дай мне свой номер.
– Я...я, а да конечно- Бруна была в шоке,сам Неймар попросил её номер телефона.
Ней посадил Бруна в свою машину и повёз домой. Он проводил её, обнял на прощание, она же ответила взаимностью.
И Бруна в последний раз посмотрела ему в глаза и побежала в сторону отеля.

POV Неймар

Я вернулся домой, после того как проводил Бруну, я не знаю что со мной. Эта девочка полностью всё перевернула. Как? Чем она меня зацепила? Но я никогда не испытывал такие чувства с другими девушками. Что же теперь делать? Ну раз она запала мне в душу она будет моей.- пообещал себе Ней

POV Бруна
Это определённо самый лучший день в моей жизни. Как?Она не верила что это всё наяву. Неужели Неймар,сам Неймар запал на какую-то девушку которую знает всего один день. Ааа я не знаю что делать. Так мы обменялись номерами. Интересно он мне напишет? Хм, ну ладно уже поздно, лягу спать утром всё узнаем

Утро 8:30
Звонок телефона
– Неужели это Неймар- радовалась Бруна
Но нет это была мама
Такому девушка обрадовалась ещё больше

– Алло, мам, привет
– Доченька, как я рада слышать твой голос, мы с папой уже скучаем и волнуемся за тебя, с тобой всё хорошо?
– Да, мама, все отлично. Со мной все хорошо. Как вы? У вас всё хорошо?
– Да, дочь, у нас всё хорошо, ну ладно не буду тебя отвлекать, наслаждайся отдыхом, люблю.
Пока
– Я тоже вас люблю, пока.
Так сегодня матч Бразилии с Швейцарией. Что мне одеть, ну ладно  одену вот безусловно футболку Неймара и вот эти джинсы. Ну всё, я готова
Звонок.
– Алло, Бруна-она была рада слышать этот голос
– Алло, Ней?
–Привет, слушай ты же придёшь на сегодняшний матч, он очень важен для меня, тем более что я достал билет в вип-ложу специально для тебя
– Неймар, я очень тебе благодарна, но не стоило, я бы могла бы видеть тебя и от туда где другие фанаты
– Ну уж нет, ты будешь сидеть в вип-ложе и это не обсуждается
–Хорошо
Ну вот Бруна уже собралась и готова идти на матч
До начала матча осталось пол часа
Бруна вызвала такси и поехала на матч
Неймар сильно нервничает перед игрой из-за двух вещей:из-за матча, а главное из-за Бруна придёт ли она на матч или она обманула его и ее нет здесь
Но вот матч начинается
Неймар выходит на поле и ищет свою девушку, да да девушку ну по крайней мере он так считает
И да он находит её, она улыбается ему и машет рукой, Ней отвечает взаимностью.
Арбитр даёт свисток: матч начался
Ней делает всё чтобы забить гол
Вот вот удар и промах
Бруна кричит и всячески поддерживает Неймара
И вот 20 минута матча удар Коутиньо чуть дальше от пенальти и ГОООООЛ!!!!!!
– ГОООООЛ ДААААА УРААААА
Бруна уже не сдерживает свои эмоции, да хоть гол забил не Неймар она всё равно показывает ему сердечко и отправляет воздушный поцелуй тем самым, смущая Нея.
И так 2 тайм 50 минута соперники забили гол.
Бруна сильно разочаровывается и чуть ли не плачет
Неймар видит это и расстраивается ещё больше
Конец матча:ничья 
Бруна не знает как уходить с матча: радоваться, грустить или быть спокойной и ни то, ни другое
Ну вот она идёт в раздевалку к Неймару и видит, то от чего она ужаснулась....

Как избавиться от девушки — Темное время суток — ЖЖ

Как избавиться от парня за 10 дней? Фигня. Избавиться от парня можно за 10 минут. На этот случай есть фразы типа «Я потратила всю твою зарплату на вот этот кулон». «Я случайно наступила на твой ноутбук», «я разозлилась и бросила твой телефон с балкона». Ну или если не опускаться до членовредительства — «я приготовила тебе роллтон!», «давай посмотрим вместо матча мой любимый сериал», «пошли в кино на сумерки? там такой мальчик красивый, не то что ты…»

В общем проще простого. А вот отделаться от девушки, которая во что бы то ни стало решила завязать с вами отношения почти невозможно. Это я твердо знаю по опыту моего знакомого. Назовем его В.
С К. познакомила его я. В подробности — как я их познакомила и в связи с чем — вдаваться не буду, да и значения это никакого не имеет.

В. я знала достаточно долго чтобы подшучивать над его кобелизмом, но при этом знать наверняка, что жену (а он женат) он никогда не бросит, не на того напали. К. я знала еще дольше, причем как девушку, которую лучше всего характеризует цитата «чужое мне не нужно, но и свое я не отдам, чье бы оно ни было». Так вот с первой же встречи она решила что В. — это ее. И принадлежит ей по праву. И на моей памяти за 10 лет знакомства не было такого случая чтобы своего она не добилась.

Они сошлись, вода и камень, стихи и проза… Ну в их случае — огонь и огонь. Флирт, искры во все стороны, розовые сопли-слюни, смотреть противно. В., конечно, сразу же по-джентельменски признался, что женат, и что жену бросать не намерен. К. все пропустила мимо ушей, она и не такие стены отодвигала на своем пути.

Я бы даже близко не полезла интересоваться перипетиями этого сюжета, если бы волной их «страстей» не окатило бы и меня за компанию. Не имея с В. других общих знакомых, К. взяла за правило (чтобы не беспокоить слишком навязчивым вниманием предмет воздыханий) — звонить мне и интересоваться, как он там.

«Ну как дела?» приходили мне смс от К. три раза в день. «Нормально» — отвечала я. «Я за тебя рада, солнышко, ну как он там?» — не отставала она. Между строк читалось явное «да плевать мне как у тебя дела, лучше напиши не флиртует ли он там с кем-нибудь еще». Но так прямо она свои мысли обычно не выражала, а жаль, это бы сильно облегчило нам общение.

В. она вниманием тоже не обделяла. Раз в два часа у него звонил телефон, уси-пусечные мимимишные разговоры длились по полчаса, по часу, в остальное время бесперебойно строчились смски такого же уси-пусечного содержания.
Я смотрела на В. с удивлением. Я даже представить себе не могла что этот, далекий от всякого «мимими» человек позволит кому-то называть себя заинькой и размазывать розовые сопли по смс. Но на что только мужчина не пойдет ради секса.

Оставалось только выяснить кто из этих двух эгоистов в итоге первым получит то, что ему надо. В. — долгожданный секс или К. — полноценные отношения. У меня даже проснулся к этой паре научный интерес. Ждать долго не пришлось. У В. все-таки не выдержали нервы.

«Да она достала!» — жаловался он мне. «У меня уже пальцы болят смс набирать! Это ж невозможно столько по телефону трепаться! Я ее столько раз просил не называть меня всякими пусечками и солнышками! Она же все мимо ушей пропустила! Я уже как параноик по дому хожу, боюсь телефон без присмотра оставить — вдруг смс придет? Меня никто так не терроризировал как она!»

Но общаться с К. он не прекратил. Перед носом еще маячила соблазнительной морковкой перспектива заполучить желаемое. А К. даже не думала сбавлять обороты. Через пару дней она начала следить за ним уже не тайно через меня, а напрямую. «Почему я видела твою машину в центре если ты сказал что едешь домой?» строго спрашивала К. — и В начинал юлить, оправдываться, придумывать отговорки, хотя причина была простой, даже банальной: он соврал чтобы отдохнуть от звонков и смс.

Жена тем временем заподозрила неладное и В досталось вдвойне: от нее и от К.
«Да сколько можно» — вопрошал он у меня. Мало того что я перед женой отчитываюсь — так теперь и перед ней должен? За что мне такое? Это ты виновата, ты нас познакомила!» — сетовал он.

Я стала вдруг замечать за В. нервозность. Этот исключительно спокойный человек, которого мало что могло вывести из себя, начал вздрагивать от звука смс, нервно оглядываться, завел привычку осматривать прохожих из окна перед тем как выйти на улицу. Один раз резко свернул в какой-то переулок с главной улицы. «Что случилось?» — спросила я. «Там ее машина стоит» — жалобно ответил В. «- Вдруг увидит? Опять оправдываться придется…»

Решение инициировать разрыв пришло к В. нелегко. Он привык общаться с девушками просто: заинтересовала — позвонил. Перестала интересовать — перестал звонить. А с К. фокус явно не сработал. «Давай немного отдохнем друг от друга» — издалека начал В. «У меня сейчас много работы…» «Хорошо, я понимаю» — ответила К. И полчаса не звонила.

«Ну как, работаешь? Удачи тебе, солнышко», — пришла от нее смс через 40 минут.
«Почему не отвечаешь, бука?» — через 2 минуты

«Ну что тебе, жалко ответить, что ли?» — через 5 минут
«Ну ладно, не буду отвлекать, я же все понимаю, ты занят» — через 10 минут
«Ну что, еще не освободился?» — через 20 минут

В. решил проконсультироваться со мной. «Ты ее лучше знаешь, скажи как мне ей ответить чтобы она поняла!». Я понятия не имела как надо на такое отвечать.

«К., понимаешь… мне кажется нам лучше остаться друзьями» — В. героически предпринял вторую попытку. У них состоялся сложный получасовой разговор. На В. было жалко смотреть. «Ну я ж не хотел ее обижать!» — почему-то оправдался он передо мной. «Я ж пытался намекнуть, она не понимала…»

На следующий день В. просто светился от счастья. «Представляешь, она мне больше не пишет!» — поделился он своей маленькой радостью. И не успела я его с этим поздравить — звук смс изменил выражение его лица. «Я на тебя зла не держу, надеюсь ты еще изменишь свое мнение и передумаешь, удачного тебе дня».

Если перевести с женского языка на обычный — там было написано «я считаю тебя козлом, но когда ты одумаешься — все-таки приму тебя обратно. если будешь умолять на коленях».

Я тоже порадовалась за В. Эта смс явно была последней. «Вот еще парочка в твоей жизни таких как К. — ты и жену наконец ценить начнешь» — пошутила я. «Типун на тебя, мне и одной такой как К. хватило. А жена у меня вообще золотая. Жаль раньше этого не замечал» — серьезно ответил В.

P.S. Вечером того же дня мне тоже пришла смс от К. «Ну как он там, не знаешь? Спрашивал что-нибудь про меня?»
— Мы не говорили про вас.
— Ну как ты думаешь, что мне делать?
— К., мне кажется тебе надо дать ему время подумать.
— Я так и сделала! Но мне кажется ему наплевать!…

***

Как Вести Себя С Девушкой? (Два Ключевых Правила)… — блог Тимура Смирнова

Привет…

Если мы поищем в инете что-нибудь о том, как вести себя с девушкой, мы наткнемся на кучу бесполезной, абстрактной и (что еще хуже) сомнительной информации от пикаперов и соблазнителей…

В лучшем случае мы получим советы вроде: «будь уверенным в себе», «будь мужчиной», «будь сильным / альфа / непредсказуемым / естественным» и прочий абстрактный бред, который практически невозможно применять «на деле»…

Поэтому я решил дать тебе сегодня всего ДВА ПРАВИЛА, о которых почти никто не знает, но которые ИМЕЮТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ для тонкого уровня и твоей стабильной «успешности» с особами женского пола…

Это значит, что парень, который пытается общаться с девушками ИГНОРИРУЯ ЭТИ ПРАВИЛА (сознательно или несознательно), обречен постоянно «натыкаться» на «динамо», «мороз», «я занята» и прочие проявления более «я не хочу иметь с тобой ничего общего, НИКОГДА, прекрати мне звонить и писать!!»… (эх, что бы было со всеми нашими и без того запуганными «мужчинками», если бы девушки всегда были так прямолинейны!?…:))

Правила, о которых я расскажу, СЛОЖНЫЕ. Применять их реально сложно (в том числе и мне)…

«Сложные» они не в том смысле, что тебе надо будет прыгать через огненные обручи или годами разучивать заумные карточные фокусы…

По правде говоря, эти правила поведения с девушкой вообще не связаны непосредственно с самим знакомством… однако если ты будешь их применять так, как я тебе скажу в этом посте (и как я сам пытаюсь их применять) — эффект КАЧЕСТВА самих отношений будет как «небо и земля»… В том плане, каким образом большинство классных девушек будут воспринимать тебя именно «КАК ПАРНЯ»… в серьезных, длительных отношениях.

КОМУ ЭТО БУДЕТ ПОЛЕЗНО?

…Эта статья будет очень полезна тем, кто часто испытывает проблему «НЕ МОГУ УДЕРЖАТЬ ДЕВУШКУ НАДОЛГО» и особенно тем, у кого ЕСТЬ ОТНОШЕНИЯ С КЛАССНОЙ ДЕВУШКОЙ ПРЯМО СЕЙЧАС.

Причем в конце этой статьи я дам тебе упражнение, благодаря которому ты сможешь ПРАКТИКОВАТЬ эти правила даже в том случае, если ты сейчас по каким-то причинам не знакомишься и у тебя нет девушки… Все равно ты очень сильно «продвинешься» в привлекательности «на будущее» если будешь стараться выполнять эти принципы так, как я скажу!

Итак, чем же так СЛОЖНЫ эти правила и когда ты уже, Тимур, скажешь мне о них, черт тебя подери?…

Видишь ли, эти правила основаны на фундаментальном притяжении мужского и женского начал, которые, на самом деле, почти никто не знает (и соответственно, никто их и не соблюдает). Как результат — почти 100% статистика разводов, не способность «продержать» отношения более 1-2 месяцев и сотни книг в стиле «Любовь живет 3 года»… (ну, в смысле, максимум…)

Изначально я хотел написать эту статью только для Близкого Круга, так как ребята там более «подготовлены» к сложным практикам «проработки» своего эго… Но, как часто у меня бывает в таких случаях, я подумал «…ааа, хер с ним. Напишу для всех.» 🙂

Вначале эти два правила могут показаться очень банальными и простыми. Поверь, это не так. И я в глубоком почтении готов «снять шляпу» перед любым, кто реально способен вести себя с девушкой подобным образом…

Поэтому, пожалуйста, постарайся отнестись ко всему, что я расскажу ниже, очень внимательно и серьезно. Эти правила основаны на принципах и понимании природы мужского и женского, на подробное описание и ОБЪЯСНЕНИЯ которых потребуется, наверное, десяток книг. Здесь же я дам только сами правила и основные моменты, которые нам необходимо знать, чтобы успешно (хоть и «через не могу») их практиковать.

Так зачем нам тогда так напрягаться?…

…Незачем. Большинству «мужчин» это нафиг не надо. Однако тем из нас, кто хочет по-настоящему ЗДОРОВЫХ И ИНТЕРЕСНЫХ длительных отношений, это будет как раз то, что надо… Потому что без следования этим правилам у нас просто-напросто ничего не выйдет.

Итак, начнем. Сейчас я дам сами правила и постараюсь объяснить их максимально практично… После чего ты, скорее всего, поймешь, что «не все так просто»…

(Кликни по <2>, чтобы перейти на следующую страницу…)

Страницы: 1 2 3 4

Ночное — Miss Understanding — LiveJournal



В моем новом доме сегодня был сделан тест на беременность, густо, под Бьорк, накрашены два глаза правнучки Шостаковича, выкурено полпачки сигарет, подарены неописуемые шерстяные носки в психоделическими головами оранжевых зайцев, пришитыми к лодыжкам, и выпито восемь самбук.

Все приезжают сами, по-хозяйски ставят чайник, выгружают шоколадки и колеса, конферансьерски зачитывая «муколитическое! и! отхаркивающеее средство! для! лечения кашля!«, наливают, хохочут, кивают, а у тебя есть салфетки, слушай, какая квартира огромная, киса, киса, ты меня не укусишь, Настя, смотри, какие тени прикольные, давай ты меня ими и еще вот теми, Вы знаете, Вера, я второму человеку в жизни это рассказываю, звонят, улыбаются, тычутся подбородком в ключицу, хлопают по плечу, машут у лифта, уезжают.

Я сиплю, булькаю кашлем, говорю мультяшным от насморка голосом, пучу глаза и утираю слезы потоками после каждой самбуки и, видимо, являю собой куда большее шоу, чем обычно. Ловлю себя на страшном стыде перед мамой, которая звонит из больницы и говорит «ладно, не буду отвлекать».

— Мам, давай я тебя заберу на выходные, а, мам, я буду тебя тут радовать, кормить тебя вкусностями?

— Да, я знаю, ты поскачешь две минуты вокруг и упрешься опять в свои клавиши. Я тебя люблю, а ты — клавиши.

Конечно, мама, как же ты хотела, я гребаный кинестетик, у меня кошмарный тактильный голод. Ты далеко, все всегда далеко, чтобы их просто так любить, приходится клавишами. Клавишами, наспех, вслепую, триста пятьдесят ударов в минуту. Вера бьет — значит любит.

***
Илья Львович после трехчасового ночного трепа по телефону как-то признался, что мне надо работать на радио, у меня радиогеничный голос, вести ночные эфиры какие-нибудь.

— Чуковская, — сигналю я в трубку, давая петуха при каждой вопросительной интонации, сипя и хлюпая, — правда, я крутой диджей? Добрый вечер, и вновь программа по заявкам на «СуицидFM»?

***
На факультет к Артемию Троицкому приходили Чача Иванов и Ирина Хакамада, говорили про музыку и политику; Хакамада смеялась, горячилась, махала руками, ходила туда-сюда, она говорит голосом домовенка Кузи и носит такие умопомрачительно прекрасные джинсы, что меня страшная гордость переполняет; я подхожу и говорю:

— Ирина, я не знаю, важно ли Вам это, но я за Вас голосовала на первых в своей жизни выборах.

Она поднимает брови и кивает мне утвердительно:

— Еще бы, конечно, важно, я ведь только на вас и рассчитываю.

Она загорелая, ироничная, улыбается заразительно, ходит без охраны, никого не боится, и я совсем не жалею, что голосовала за нее.

Я уже заикаюсь спросить, где она взяла себе такие джинсы, но потом думаю, что у женщины должны обязательно быть свои секреты.

Потому что я на такие, наверно, лет пять не заработаю.

***

Сумка начинает вибрировать и играть у Маяковской, я достаю трубку и на ней высвечивается удивительное «Топор». Левинский, надо сказать, звонит мне примерно раз в столетие.

— Вера, бля, мне срочно нужна твоя помощь, бля!

— Что такое?

— С тебя две строчки нужно срочно! «Она прекрасна. Третий курс журфака». Еще две строчки! Чтобы было стихотворение! Я другу писал смску и случайно отправил ей самой! Надо выкручиваться теперь!

Отправленные: Топор: «И я люблю ее ужасно, мазафака. ;-))»

— Вера, бля! Ты мне жизнь спасла!

***

Я с такой скрупулезностью собираю, выискиваю, коллекционирую маленькие чудеса, как будто они конвертируемы в валюту, или весят больше, чем мои страхи, или спасут меня когда-нибудь, если ссыпать их горстью в одну из Чаш — хотя они бесполезны и невесомы, и, даже если оправлять их в слова, все равно ничего не стоят; однако в конечном итоге только они и оправдывают меня, только они и сияют мне, как маленькая зеленая звездочка, которую я носила в четыре года в фартучке и, оттопыривая пальцем край кармана, смотрела на нее и тихо, восхитительно счастливела; и помню это так выпукло и тридэшно, как будто все еще стою в этом фартуке у подоконника на Малой Бронной, мелкая, нос кнопкой, и мама зовет меня из кухни:

— Малыыыш!..

%d0%be%d1%82%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d1%82%d1%8c на английский — Русский-Английский

Песня Pokemon Mezase PokeMon Master Aim To Be A PokeMon Master представлена вам Lyrics-Keeper. Flash-фичу можно использовать в качестве караоке к песне Mezase PokeMon Master Aim To Be A PokeMon Master, если есть возможность скачать минусовку.

The Pokemon Mezase PokeMon Master Aim To Be A PokeMon Master lyrics are brought to you by Lyrics-Keeper.

Common crawl

Предполагая, что такие вкладчики находят держателей FE желающих приобрести их BE, то вырисовывается значительный курс BE к FE, который зависит от размера сделки, относительного нетерпения держателей BE и ожидаемой продолжительности контроля над движением капитала.

Assuming such depositors find FE holders willing to purchase their BE, a substantial BE-FE exchange rate emerges, varying with the size of the transaction, BE holders’ relative impatience, and the expected duration of capital controls.

ProjectSyndicate

подтверждая Декларацию о праве на развитие, принятую Генеральной Ассамблеей в ее резолюции 41/128 от 4 декабря 1986 года, а также резолюции и решения, принятые Организацией Объединенных Наций по проблеме внешней задолженности развивающихся стран, в частности резолюцию 2000/82 Комиссии от 26 апреля 2000 года,

Reaffirming the Declaration on the Right to Development, adopted by the General Assembly in its resolution 41/128 of 4 December 1986, and the resolutions and decisions adopted by the United Nations in connection with the problem of the foreign debt of the developing countries, particularly Commission resolution 2000/82 of 26 April 2000,

UN-2

В обзорном докладе о финансировании операций Организации Объединенных Наций по поддержанию мира содержится подробная информация о продолжающихся усилиях Департамента полевой поддержки и групп по вопросам поведения и дисциплины на местах, направленных на консолидацию и укрепление профилактики сексуальной эксплуатации и сексуальных надругательств, а также на обеспечение надлежащего соблюдения предписаний и принятие мер по исправлению положения (A/67/723, пункты 82–84).

The report on the overview of the financing of United Nations peacekeeping operations provides details concerning continued efforts to strengthen the capacity of the Department of Field Support and conduct and discipline teams in the field to consolidate and enhance the prevention of sexual exploitation and abuse and ensure proper enforcement and remedial action (A/67/723, paras. 82-84).

UN-2

Прогнозируется, что среднегодовой темп роста Li-Fi рынка составит 82 % между 2013 и 2018 годами и будет составлять более $6 млрд в год к 2018 году.

The Li-Fi market was projected to have a compound annual growth rate of 82% from 2013 to 2018 and to be worth over $6 billion per year by 2018..

WikiMatrix

Были высказаны разные мнения в отношении содержания и формулировок рекомендаций 82–88.

A number of different views were expressed with respect to the scope and drafting of recommendations (82) to (88).

UN-2

С 2002 по 2010 годы из $56 млрд финансовой помощи, предоставленной Афганистану, 82% было потрачено через негосударственные институты.

From 2002 to 2010, 82% of the $56 billion in aid delivered to Afghanistan was spent through non-state institutions.

ProjectSyndicate

Микросоставляющие (Sb, As, Ba, Be, Bi, Ca, F, Ga, Au, Mg, Pd, Ru, Sr, S, Y, Zr)

Microconstituents (Sb, As, Ba, Be, Bi, Ca, F, Ga, Au, Mg, Pd, Ru, Sr, S, Y, Zr)

UN-2

Председатель (говорит по-французски): Слово имеет представитель Доминиканской Республики для представления проекта резолюции A/65/L.82.

The President (spoke in French): I now give the floor to the representative of the Dominican Republic to introduce draft resolution A/65/L.82.

UN-2

Фактическое количество информационно-пропагандистских мероприятий/информационных продуктов для всех элементов кампании по повышению степени информированности населения составляло: 14 000 брошюр, 7500 плакатов, 82 500 экземпляров выходящего раз в два месяца журнала “Focus Kosovo” («В центре внимания — Косово»), 180 000 экземпляров ежемесячного информационного бюллетеня “Dana I Sutra” («Сегодня и завтра»), 489 передач на радио, телевидении и в Интернете, 15 официальных сообщений на радио, телевидении и в Интернете, 57 брифингов для прессы, 372 пресс-релиза, 356 подборок утренних новостей, 271 аналитический доклад по средствам массовой информации и 536 сводок международных новостей)

The actual outputs with respect to all elements of the public information campaign amounted to: 14,000 brochures, 7,500 posters, 82,500 copies of the bimonthly magazine Focus Kosovo, 180,000 copies of the monthly newsletter Dana I Sutra (Today and Tomorrow), 489 radio, television and Web broadcasts, 15 radio, television and Web public service announcements, 57 press briefings, 372 press releases, 356 morning headlines, 271 media reports and 536 international media clippings)

UN-2

И Messier 81 и Messier 82 легко видны в бинокли и маленькие телескопы.

Messier 81 and Messier 82 can both be viewed easily using binoculars and small telescopes.

WikiMatrix

Для отображения навигационных элементов и параметров, перечисленных в добавлении 3 к резолюции MCS.232(82) ИМО, должны использоваться те цвета и символы, которые не указаны в главе 4.7.

To present navigational elements and parameters as listed in the IMO Resolution MSC.232(82), Appendix 3, other colours and symbols than those mentioned in 4.7 (a) shall be used.

UN-2

В течении 2011 года завершено строительство и введен в эксплуатацию режимный корпус на 180 мест для содержания под стражей женщин в Киевском следственном изоляторе, созданы сектора максимального уровня безопасности на 152 места в исправительных колониях No 82 и No 97 в Донецкой области, а также выполнен капитальный и текущий ремонты первоочередных объектов органов и учреждений Государственной пенитенциарной службы Украины.

During 2011, construction was completed on a new block with 180 places for female detainees at the Kyiv remand centre, maximum security sectors with 152 places were set up in No. 82 and No. 97 correctional colonies in Donetsk region, and extensive and running repairs were made to priority agencies and facilities of the State Prison Service.

UN-2

Они действуют в 17 регионах страны, а также в 40 провинциях, 38 городах и 82 муниципалитетах.

These are present in the 17 regions of the country, and in 40 provinces, 38 cities, and 82 municipalities.

UN-2

Сборы за излишки органических удобрений: BE NL

Charge on surplus manure: BE NL

UN-2

Проведенная с 11 по 20 октября 2010 года последующая проверка на местах определила, что ФКРООН добился «значительного прогресса» в устранении недостатков, выявленных в ходе ранее проведенной проверки в 2009 году, выполнив к установленному времени 82 процента из 24 рекомендаций.

An on-site follow-up audit conducted from 11 to 20 October 2010 found that UNCDF had made “significant progress” in addressing weaknesses identified in the earlier 2009 audit, having implemented 82 percent of the 24 recommendations due by that time.

UN-2

Закон No 82, Закон о народных судах, «Гасета офисьяль» No 8;

Law No. 82, Law on People’s Courts, Official Gazette No. 8;

UN-2

Председатель говорит, что по пунктам 19, 80, 81, 82 и 12 и 83 повестки дня, касающимся деколонизации, будут проведены одни общие прения при том понимании, что проекты резолюций и/или предложения будут рассматриваться раздельно.

The Chairman said that there would be one general debate covering agenda items 19, 80, 81, 82 and 12, and 83 on decolonization together, on the understanding that draft resolutions and/or draft decisions would be considered separately.

UN-2

“Я, Господь, обязан, когда вы делаете то, что Я говорю; но когда вы не делаете то, что Я говорю, вы лишены обещания” (У. и З. 82:10).

“I, the Lord, am bound when ye do what I say; but when ye do not what I say, ye have no promise” (D&C 82:10).

LDS

В марте 2004 года группы «D» провели совместное совещание, на котором они рассмотрели вопрос о целесообразности подготовки рекомендаций о присуждении компенсации в отношении этих претензий категории «D1» (отъезд).

The “D” Panels, meeting jointly in March 2004, considered whether it was appropriate to recommend awards of compensation in respect of these D1 (departure) claims.

UN-2

В случае многорежимной системы CVS калибровочные кривые, построенные для различных диапазонов значений расхода на насосе, должны располагаться приблизительно параллельно, а отрезки (D0) должны увеличиваться по мере перехода к диапазону меньшими значениями расхода на насосе.

For a CVS system with multiple speeds, the calibration curves generated for the different pump flow ranges shall be approximately parallel, and the intercept values (D0) shall increase as the pump flow range decreases.

UN-2

Председатель говорит, что во время основной части шестьдесят третьей сессии Генеральной Ассамблеи Комитет использовал 82 процента выделенных ему конференционных ресурсов и потерял более 23 часов из-за позднего начала и раннего закрытия заседаний.

The Chairperson said that, during the main part of the sixty-third session of the General Assembly, the Committee had used 82 per cent of its allocated conference resources and had lost over 23 hours owing to late starting and early adjournment of meetings.

UN-2

После обсуждения был сделан вывод о том, что формулировку, изложенную в пункте 82 документа A/CN.9/WG.III/WP.127, следует сохранить в качестве варианта 1, а формулировку, изложенную в пункте 98 выше, – в качестве пункта 2.

After discussion, it was concluded that the language as set out in paragraph 82 of A/CN.9/WG.III/WP.127 would be retained as option 1, and the language set out in paragraph 98 above, as option 2.

UN-2

На сегодняшний день от замедления роста в Африке страдает больше детей, чем 20 лет назад, причем в 82 процентах случаев они получают неправильное лечение.

Africa today has more children with stunted growth than it did 20 years ago, with up to 82 per cent of cases improperly treated.

UN-2

Заполнить печатными латинскими буквами и подписать до рейса/To be filled in by typing in Latin characters and signed before a journey

To be filled in by typing in Latin characters and signed before a journey/À remplir en dactylographie en caractères latins et à signer avant tout voyage

DashaMail украл калькулятор AB-тестов и код Mindbox. Пожалуйста, не надо так

Эта статья — последняя попытка решить дело миром с помощью давления общественности, без суда.

{«id»:196626,»url»:»https:\/\/vc.ru\/claim\/196626-dashamail-ukral-kalkulyator-ab-testov-i-kod-mindbox-pozhaluysta-ne-nado-tak»,»title»:»DashaMail \u0443\u043a\u0440\u0430\u043b \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 AB-\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u0434 Mindbox. \u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0442\u0430\u043a»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/claim\/196626-dashamail-ukral-kalkulyator-ab-testov-i-kod-mindbox-pozhaluysta-ne-nado-tak»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/claim\/196626-dashamail-ukral-kalkulyator-ab-testov-i-kod-mindbox-pozhaluysta-ne-nado-tak&title=DashaMail \u0443\u043a\u0440\u0430\u043b \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 AB-\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u0434 Mindbox. \u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0442\u0430\u043a»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/claim\/196626-dashamail-ukral-kalkulyator-ab-testov-i-kod-mindbox-pozhaluysta-ne-nado-tak&text=DashaMail \u0443\u043a\u0440\u0430\u043b \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 AB-\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u0434 Mindbox. \u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0442\u0430\u043a»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/claim\/196626-dashamail-ukral-kalkulyator-ab-testov-i-kod-mindbox-pozhaluysta-ne-nado-tak&text=DashaMail \u0443\u043a\u0440\u0430\u043b \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 AB-\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u0434 Mindbox. \u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0442\u0430\u043a»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/claim\/196626-dashamail-ukral-kalkulyator-ab-testov-i-kod-mindbox-pozhaluysta-ne-nado-tak»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=DashaMail \u0443\u043a\u0440\u0430\u043b \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 AB-\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u0434 Mindbox. \u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0442\u0430\u043a&body=https:\/\/vc.ru\/claim\/196626-dashamail-ukral-kalkulyator-ab-testov-i-kod-mindbox-pozhaluysta-ne-nado-tak»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

19 930 просмотров

Не ищем негативного PR, не хотим судиться и обижать маленьких. Хотим писать про полезное клиентам, делиться опытом, но оставить историю без внимания не видим возможности.

Сервис email-рассылок DashaMail «позаимствовал» калькулятор AB-тестов и вдобавок использовал наш JS-клиент и API на сайте «Билайна». Сначала мы попробовали договориться с коллегами в переписке, потом отправили досудебную претензию — ответа не получили.

Mindbox — крупнейший Martech SaaS в России. Платформа автоматизации маркетинга (CDP). Объединяем в едином профиле клиента информацию с сайта, из мобильных приложений, касс розницы, рассылок.

С 2006 года помогаем «Ригле», Burger King, United Colors of Benetton и еще 400 компаниям создавать омниканальные программы лояльности; общаться с клиентами через email-рассылки, мобильные и вебпуши, чат-боты; рекомендовать релевантные товары и услуги — в письмах и на сайте. Опубликовали 157 историй успеха клиентов.

Что украл DashaMail и как обнаружили

Слева калькулятор Mindbox, справа — DashaMail: совпадают даже дефолтные цифры в ячейках

Калькулятор мы сделали три года назад. Предыстория вопроса, проверяемая через кэши Гугла, — в конце статьи. У нас на руках договоры с веб-студией, которая верстала калькулятор. Конечно, с передачей прав нам.

Мы начали изучать, а не позаимствовал ли DashaMail еще какие-нибудь наши разработки. Выяснилось: позаимствовал! На сайте «Билайна» Хром определяет в качестве источника JS-файла наш код. Этот код нужен для того, чтобы передавать данные с сайта в платформу. Сравните код Mindbox и код DashaMail.

Вероятно, копировать код понадобилось, чтобы быстрее провести интеграцию сайта с DashaMail — разработчики сервиса не стали писать код с нуля, а просто скопировали наш JS-клиент и, очевидно, серверное API.
Мы за конкуренцию, длинными контрактами не привязываем. Если клиенту лучше с конкурентом — экспортируем все данные и помогаем с переходом. Но не путем передачи нашей интеллектуальной собственности. Это перебор.

Немного технических деталей: код трекера не просто похож — оставлены даже комментарии нашего разработчика в Source Maps. Уточню на всякий случай: Source Maps (сорсмэп) — это инструмент, который позволяет посмотреть исходный код даже после того, как его сжали.

Попытка договориться

После обнаружения заимствования калькулятора, когда прошла первая обида, мы решили, что готовы для пользы рынку поделиться им бесплатно. Ведь мы его делали не для себя, а для клиентов. В конце концов, пусть будет зеркало, просто с указанием нашего авторства.Начали с общения в мессенджере: предложили поставить ссылку на наш сайт в калькуляторе. Так и наши права были бы соблюдены, и клиенты DashaMail продолжили бы пользоваться удобным инструментом.

Дальше мы наткнулись на копирование нашего кода, и расстройство выросло.

Ответа не дождались.

Чего хотим от DashaMail сейчас

Предлагаю DashaMail выполнить два условия:

  • В калькуляторе указать наше авторство и разместить кликабельный логотип Mindbox на видном месте. Например, как на картинке ниже.

Аналогично указывать наше авторство во всех вышедших публикациях с упоминанием калькулятора и рекламе, если таковая запущена или будет.

  • Удалить наш код на сайте «Билайна».

Было бы здорово принести извинения и, конечно, больше так не делать. В следующий раз мы сразу пойдем в суд.

Предыстория: зачем нужен калькулятор AB-тестов и как мы его разработали

AB-тесты — стандартный инструмент маркетологов для определения наиболее эффективного варианта из двух элементов, например темы письма. Чтобы результаты были статистически достоверными, используется калькулятор AB-тестов: подбирает размер выборки до теста и оценивает значимость полученных результатов после.

Чтобы сделать статистические формулы удобными и понятными, нужно как следует разобраться и подумать. Калькулятор может быть выполнен в виде Excel-файла с формулами или визуального инструмента. Мы пошли по второму пути — в феврале этого года нашему калькулятору исполнится уже 3 года.

Вдохновлялись блогом evanmiller.org: понравилась общая концепция, но взяли формулы попроще (плохо работаем с малыми выборками), визуальное решение не копировали. В результате получился удобный калькулятор с возможностью сравнивать несколько вариантов теста и пояснениями. Этого в исходной версии не было. Кажется, это единственный подобный русскоязычный инструмент.

Маркетологи оценили наш калькулятор: 73 тысячи просмотров страницы с калькулятором за 2020 год, по данным Google Analytics.

Автор

Александр Горник, CEO Mindbox

Ладно не буду отвлекать спокойной ночи. Моя радость, милый мой, спокойной ночи! Красивые пожелания спокойной ночи мужчине своими словами

Сон — это тот период в ежедневной жизни человека, для которого характерен не только полноценный отдых, но и сновидения, мысли о любимом человеке и мечты. Почему бы не пожелать спокойной ночи человеку, который каждый раз заставляет Ваше сердце биться с неумолимо быстрой скоростью? Оригинальные стихи на тему о пожелании спокойной ночи по достоинству будут оценены и девушкой, и парнем, ведь в них собрана вся нежность, теплота, любовь и трогательность ваших отношений.

В стихах о пожелании спокойной ночи можно найти строки о том, как Вы скучаете за своей второй половинкой, и о том, как хотите в этот миг оказаться рядом с любимым или любимой. Если у Вас нет таланта в сочинении стихов, благодаря нашему сайту Вы легко сможете решить эту проблему. В данной рубрике собраны самые лучшие стихи о пожелании спокойной ночи, среди которых Вы сможете выбрать те, которые больше всего Вам понравятся как по рифме, так и по строчкам.

Спокойной ночи я желаю,
Пусть сладкий сон к тебе придет.
Я тоже глазки закрываю,
Отправлюсь в сказочный полет.
Пусть эта ночь тебе подарит
Твои далекие мечты,
И пусть реальностью всё станет,
Что только пожелаешь ты!

Любовь моя, спокойной ночи!
Шепчу «Люблю» я между строчек…
Пусть охраняют ангелочки
Твой сладкий сон сегодня ночью.

Спокойной ночи моя радость,
Моя судьба ты, моя слабость,
Мой мир, мой свет, моя планета
Тебя любимей в мире нету!

Пусть звезды сон пошлют прекрасный,
Ты словно побываешь в сказке,
Где личный счастья островок.
Тебя целую между строк!

Стемнело. За окошком
Лежит ночная мгла.
И тихо на ладошку
Пусть упадет звезда.
И ты закроешь глазки,
И сон к тебе придет,
Подарит тебе сказку,
Усталость унесёт.

И я тихонько очень,
Не тратя много слов,
Шепну: «Спокойной ночи
И дивных, сладких снов!»

Пусть от тебя я далеко,
Тебя мне не обнять.
Но хочется своё тепло
Тебе, мне передать.
Спокойной ночи, говорю,
Услышь меня малыш,
Сильнее всех тебя люблю.
Ну, что же ты не спишь?
Представь, что рядом,
Что с тобой.
К тебе приду во сне.
Тебе я подарю цветок,
А ты улыбку мне!

Спокойной ночи я тебе желаю.
Ты знаешь, я немыслимо скучаю,
Как хочется скорей тебя обнять
И больше никогда не отпускать.

Пускай спокойной будет эта ночка,
Тебя люблю я сильно, очень-очень!
Ты без меня сегодня не скучай,
Спокойной ночи, глазки закрывай!

Наступает ночь. Темно.
Спать пора уже давно.
Пусть тебе под свет луны
Добрые приснятся сны.

Крепко спи, печаль уйдет,
Завтра новый день придет,
И не нужно много слов.
Доброй ночи! Сладких снов!

Закончен трудный день. Забудь
Свои тревоги и волненья.
Тебе так надо отдохнуть
И погрузиться в сновиденья.

А завтра день настанет вновь,
И будет всё, как ты захочешь.
Ложись скорей, приятных снов,
Пусть сладко спится. Доброй ночи!

Как сильно я хочу все время быть с тобою,
И хоть на одну ночь, но стать луною.
Тебе в окошко ласково смотреть,
И песню колыбельную пропеть.

Как сильно быть хочу звездою,
И до тебя дотронуться рукою.
Так нежно, ласково обнять,
В твои уста поцеловать.

Как сильно я хочу с тобой сродниться,
И вместе с тихим сном тебе явиться.
И пусть я не могу пока с тобою быть,
Спокойной ночи лишь могу я предложить!

Спокойной ночи, радость ты моя.
Спокойной ночи говорю вновь я.
Хочу тебе приятных снов я пожелать,
Тебе во сне приснится и обнять!

Спокойной ночи, закрывай глаза.
Над небом проплывает желтая луна.
А звезды хороводы для тебя ведут,
Тебя в мир сновидений за собой зовут!

Спокойной ночи, лучший друг!
Ты заменяешь сто подруг.
Спи сладко, глазки на ночь закрывай,
Ангелок тебя целует, баю бай!

Ночь идет темная, большая,
Сон твой нежно охраняя!
Сладко спи, прекрасный друг,
Улыбайся всем вокруг!

Пожелай спокойной ночи другу.
Пусть спокойно он поспит теперь.
Каждый может словом ранить грубым.
Каждый может избежать потерь.

Пожелаю я тебе спокойной ночи.
Меж друзьями так заведено.
Пусть приснится то, что ты захочешь.
Пусть не грустно станет, а смешно.

Ночью темень, ночью тишь..
Милый друг, ты что не спишь?
День тяжёлый был, наверно?
Или понял я не верно?

Доброй ночи, друг, доброй ночи.
Видишь, сном всё объято вокруг.
Силу он придаёт, между прочим,
Так что сил набирайся, наш друг.

Пусть весенней пронизаны вестью
Станут утро, грядущие дни,
Пусть судьба станет чистою песней,
Тебе счастье пусть станет сродни.

День устал от забот
И уступил место ночи,
Сны набирают полёт,
Ветер в ночи хохочет.

Друг, тебе спать пора,
Завтра опять на работу,
Пусть спрячутся до утра
Тревога, грусть и заботы.

Скажи-ка, для чего нам нужен друг?
Напиться и забыться, развлекаться?
Пойти на улицу, подраться?
А может вместе бизнес замутить,
И новенькое что-то изучить?
Позвать на помощь, когда ты в беде,
Помочь, когда на высоте.
Ты лучший друг, и думай, что захочешь,
Я пожелать хочу спокойной ночи.

Весь день работал неустанно,
Свершил сегодня много дел.
Через минутку спать ты ляжешь
И ждет тебя уже постель.

Мой друг родимый, спи спокойно.
Проблемы все оставь на ночь,
Решишь их завтра ты достойно
Гони ты мысли свои прочь.

Прекрасный сон накроет мигом
И поведет тебя в тот мир
Где все покрыто белым снегом
И близок так любви сапфир.

Спокойной ночи, друг родимый!
Расслабься, просто отдыхай.
Будь Ангелом своим хранимый
Во сне прекрасном полетай!

В чудесных снах, как в книге ты прочтешь
О дальних жарких странах и прибое.
Полмира ты под парусом пройдешь
И будет горе нипочем любое.

Штурвал в руках и смелый взгляд вперед!
Ты все увидишь — Яву и Аляску.
И пусть твоя мечта тебя найдет!
Спокойной ночи. И красивой сказки.

Мы с тобою долго дружим,
И в невзгоды мы не тужим.
Если надо за тебя
Я вкушу невзгод огня.

А сейчас тебе желаю,
Ты мне тоже, ведь я знаю,
Крепкого до дива сна
Чтобы в нём сбылась мечта!

Сегодня был один из лучших дней,
Ведь он прошел среди моих друзей.
Все весело мы время провели,
И в городе зажглись уж фонари.

А это значит, что пора домой.
Но ты, мой лучший друг, еще постой.
Хочу с тобой немного поболтать,
Все, что на сердце рассказать.

Спасибо, друг, что выслушал меня,
Приму я к сердцу все твои слова.
Ты оказал поддержку мне,
Спокойной ночи, друг тебе!

Спасибо, что со мной весь день ты был,
Ты поддержал меня в часы несчастья.
Твою поддержку, помощь оценил, —
Что надо будет — смело обращайся!

Ну вот и все, тебя домой уже подвез,
Ведь поздно уж, давай с тобой прощаться.
Спокойной ночи, друг мой дорогой,
В знак благодарности мне разреши с тобой обняться!

Мудрость гласит: «Краткость – сестра таланта». Иногда лучше сказать коротко, но вложить в слова смысл, чем лить попусту воду. И правда – бывает так, что одно классное предложение или даже несколько слов вызовут куда больше эмоций, впечатлений и невероятных ощущений, чем целая нелепая поэма…

Мы на сайте сайт собрали самые лучшие, нежные, трогательные короткие пожелания спокойной ночи. Вы можете отправить красивое голосовое пожелание или же выбрать и скопировать одно из текстовых пожеланий ниже:

Ты засыпай, спокойной ночи
Я буду сон твой охранять.
И попросить хочу я очень
Меня во сне поцеловать.
* * *

* * *
Какая ночь, какое небо!
Желаю крепко-крепко спать!
Тебя люблю я и скучаю,
Во сне хочу тебя обнять!
* * *
Спокойной ночи, ангелочек!
Люблю, целую, жду звоночек!
* * *
Желаю я спокойных снов.
Приснится пусть моя любовь!
Даже во сне живу тобой!
Мое ты счастье, ангел мой!
* * *
Звезды жемчугом зажглись,
По домам все разбрелись…
Сладкой ночи я желаю,
От любви к тебе сгораю.

Красивые пожелания спокойной ночи


Плохо спится мне одной,
Хочется заснуть с тобой,
А пока тебя здесь нет,
СМСку жду в ответ.
* * *
Мое сердце желает тебе спокойной ночи.
А мои губы целуют тебя перед сном.
Спокойной ночи любимый…
* * *
Все закрывают глаза, потому что хотят спать,
а я закрываю глаза, потому что хочу увидеть тебя во сне!
Спокойной ночи!
* * *
Спокойной ночи милый мой,
Хочу быть рядышком с тобой.
И во сне, и наяву —
Так сильно я тебя люблю!
* * *
Пусть когда ты ляжешь спать,
Ангел сядет на кровать,
И принесёт на крыльях ночи
От меня — спокойной ночи!
* * *
Извини, если спать мешаю,
Я просто очень по тебе скучаю,
И спешу скорей сказать,
Что очень хочу тебя обнять!
* * *
Котенок мой, желаю доброй ночи,
Я по тебе скучаю очень-очень…
* * *
Сижу полночи и все жду,
Что ты напишешь мне одну лишь строчку — всего три слова:
«Я тебя люблю!»
* * *
Пусть сны приносят отдых и покой.
Спокойной ночи, милый ангел мой.
* * *
Смска полетит
В дом, где мой котенок спит,
Не нарушит твой покой.
Спи, мой ангел, я с тобой.

Лучшие пожелания спокойной ночи


Пусть одеялом нежным ночь тебя укроет,
И сладкий сон подарит ясная луна.
Пусть вся любовь и нежность на планете
Сегодня ночью будут только для тебя!
Спокойной ночи!
* * *
Ты увидишь сон чудесный.
Полон счастья будет он.
Будешь ты во сне прелестна,
ну, а я в тебя влюблён.
* * *
Ночки нежной пожелаю,
Я тебя – оберегаю.
Можешь тихо ты уснуть,
В царство спящих – заглянуть.
* * *
Загадаю сон тебе,
Самый лучший на земле.
Ты ложись и засыпай,
Свои глазки закрывай.
* * *
Спокойной ночи! Пусть усталость
Растает, как весенний снег.
Пусть утром в сердце будет радость,
А новый день несёт успех!
* * *
Сегодня вечером, в кроватке,
Когда ты будешь уже спать,
Я загляну в твой сон укратко,
Чтобы тебя поцеловать!!!

*****

Пусть ангел добрый охраняет твои сны, милый мой! Желаю самых ярких и прекрасных сновидений. Пусть они будут только обо мне! Шлю тебе свой страстный поцелуй и безграничную нежность. Спокойной ночи!

*****

Наступает ночь, и я тебе желаю в ней раствориться до утра и, как кино, посмотреть прекрасные цветные сны. В этих снах, любимый, я хочу быть в самой главной роли, так же как и в твоей жизни.

*****

Доброй и нежной ночи тебе! Я буду рядом гулять лунным светом, наслаждаясь прикосновениями к векам. Я тихонечко спущусь к тебе ночью звездой, чтобы еле ощутимо поцеловать, мой любимый, не нарушая твой сон!

*****

*****

Доброй ночи, мой любимый котенок! Пусть тебе приснятся самые красивые и волшебные сны, и пусть даже в них мы с тобой будем вместе! Я обещаю, что приду в твой сладкий сон, подарю тебе самые счастливые эмоции и самые жаркие поцелуи, а потом при встрече сделаю то же самое в реальности!

*****

Спи, любимый, засыпай, глазки милый, закрывай. Встретимся с тобой во сне,
ведь ты очень нужен мне!

*****

Нежный мой, родной, любимый, ненаглядный, невероятный, солнышко мое, пусть все самые приятные и красивые сны будут твоими. Крепко целую и обнимаю, люблю тебя.

*****

*****

Любимый мой, желаю тебе спокойной ночи. Пусть тебе снятся расчудесные сны и рисуются заветные мечты, пусть сон твой будет крепким и уютным, пусть ночь подарит массу идей и уверенных сил для проведения успешного и насыщенного дня.

*****

Желаю тебе самой спокойной и доброй ночи! Пускай твои сны будут только прекрасными, наполненными самыми фантастическими грезами. И пусть эта ночь даст тебе сил для превращения каждой мечты в реальность!

*****

*****

Милый, хочу пригласить тебя на ночное свидание, но чтобы ты смог выспаться, приходи на него во сне, там мы сможем создать себе самое романтическое место, и понежиться в нем до утра.

*****

Я отправляю тебе свой нежный поцелуй с моими пожеланиями на ночь. Любимый мой, драгоценный, лучший, сладких снов тебе и спокойной ночи. Пусть сегодня тебе приснятся цветные и добрые сны. Я уверенна, в эту ночь ты сумеешь выспаться и набраться сил для покорения нового дня. Пусть твоя ночь будет тихой, безветренной, прохладной и спокойной. Засыпай, мой родной, я обязательно навещу тебя в твоем сновидении.

*****

Тихо за окном… Темно… Лишь сияют звезды высоко в небе. Засыпай, глядя на их спокойный мерцающий свет. Пусть никто и ничто не помешает тебе увидеть самые красочные сны. Я желаю тебе спокойной ночи!

Пожелания спокойной ночи мужчине своими словами СМС



Пусть мое сообщение передаст тебе сотни моих маленьких и нежных поцелуйчиков на ночь. Спи спокойно с добрыми мыслями и знай, я думаю о тебе каждую секунду!

*****

Самому ласковому, доброму и красивому, пожелать хочу я очень сладких снов и доброй ночи!

*****

Шепну тебе: Спокойной ночи. И очень нежно обниму. Тебя мне не хватало очень, ну а с тобой я всё смогу.

*****

Любовь моя, ты сладко засыпай, представляя, что попадаешь в сказочное путешествие.

*****

Когда темная ночь за окном и на небе сторожит Землю бледная Луна, все мои мысли только о тебе. Давай сейчас вместе закроем глаза, чтобы встретиться в одном красочном сне!

*****

Звезды на небе готовятся спать, пора тебе глазки свои закрывать, чтобы смотреть прекрасные сны, которые счастья и света полны!

*****

Доброй ночи! Пусть твои сны будут яркими, как краски настоящего счастья!

*****

Солнышко, спокойной ночи! Желаю хорошо-хорошо выспаться и проснуться бодрым, свежим и в отличном настроении! Люблю.

*****

По тебе сейчас скучаю, ты уже наверно спишь. сладких снов тебе желаю. доброй ночи, мой малыш.

*****

Ночь наступила, тебе пора спать. Спешу спокойной ночи пожелать!

*****

Я хочу, чтобы ты был моим плюшевым мишкой, которого я могла бы брать с собой в постель каждую ночь.

*****

Я люблю тeбя, cкучaю, o тeбe вceгдa мeчтaю! Cпи, мoй милый, зacыпaй, Я ЛЮБЛЮ TEБЯ TЫ ЗHAЙ!

*****

Дорогой, пусть наступающая ночь обязательно подарит тебе превосходные ощущения мягкого тепла, безмятежного спокойствия! Желаю тебе самых добрых, приятных и потрясающе красивых снов!

*****

Спи и пусть каждый твой сон будет пропитан сладкими воспоминаниями, нежными чувствами, любовными чувствами и мной.

*****

Отправляю к тебе по звездной дорожке грузовичок со сладостями, чтобы твои сновидения наполнились самым изысканным вкусом.

*****

Пусть тебя закружит торнадо страстных поцелуев, каждый из них слетел с моих губ, когда я мысленно желала тебе спокойной ночи!

*****

Я попрошу сегодня у бога сновидений Морфея для тебя лучших ночных приключений. Все самое невероятное, о чем мечтаешь, сегодня ночью исполнится. Засыпай сладким сном, мой прекрасный принц.

*****

Любимый, я желаю, чтобы сбылись все твои наилучшие и наисветлейшие сны. Желаю, чтобы во сне к тебе пришли решения ко всем проблемам. Единственный мой, скучаю по тебе, жду тебя.

Красивые пожелания спокойной ночи мужчине своими словами



Спи спокойно и пусть тебя не будет ничего волновать мой любимый и самый родной человек на свете. Просто помни о том, что пусть и не рядом, но в мыслях я все равно нахожусь рядом с тобой, а значит так сильно хочу, чтобы ты всем наслаждался и быть самым счастливым человеком на свете.

*****

Спокойной ночи, мой любимый. Желаю, чтобы тебе приснился добрый и чудесный сон, чтобы ты хорошенько выспался и проснулся в прекрасном настроении и с вдохновением души. Пусть эта ночь будет наполнена уютом и покоем, а утро принесёт светлую радость и лучики удачи.

*****

Пишет тебе твоя ночная, волшебная фея. Милый! Сегодня у меня для тебя есть прекрасная, просто замечательная новость: всю ночь буду тебе сниться я! Я буду говорить тебе слова любви, дарить нежные прикосновения, обнимать тебя, целовать и дарить необыкновенные ощущения! Ты самый лучший из всех мужчин, которых знаю. Ты будешь им всегда в моих глазах! Желаю я тебе, любимый, сладко поспать, с силами собраться и завтра смело весь мир завоевать, ну кроме меня, ведь мое сердце уже давно твое. Любимый, посмотри на звезды за окном, может быть, они смогут передать тебе, как сильно я люблю тебя! Пусть они подарят тебе восхитительные сны на всю ночь! С моим участием, конечно! Ведь я не могу без тебя мой милый, даже во сне, ты мне нужен! Спокойной ночи тебе, любимый, сладких снов, приятных сновидений и до встречи во сне, милый мой.

*****

Знаешь, я не знаю сам, как выразить то, что хочу… Я просто хочу сказать, что почему-то жду тебя, почему-то скучаю по тебе, почему-то хочу что-то сделать для тебя и почему-то в тебя верю! Спокойной ночи и спасибо что ты есть — моя мечта и надежда!

*****

Так много хочется сказать тебе, но больше всего хочу сказать тебе спасибо, за то, что ты стал самым любимым и прекрасным принцем моей сказки. И я не променяю тебя ни на какие волшебные палочки. Верю, что ты победишь всех драконов на нашем пути, а для того, чтобы добиться победы нужно как следует отдохнуть. Пусть эта ночь для тебя будет тихой и спокойной. Знаю, мы встретимся во сне.

*****

Любимый, мне трудно уснуть без прикосновения твоих рук, мне не хватает тебя, я смотрю в потолок и представляю, как ты подходишь ко мне, улыбаешься, целуешь, как мы, не уставая, наслаждаемся друг другом! Я желаю тебе спокойной ночи, любимый, и верю, что мои мечты сбудутся. Пусть эта ночь дарит тебе сладкий и крепкий сон, который зарядит тебя энергией на весь день. Пусть сны, которые ты будешь видеть, дарят тебе улыбку и чувство спокойствия. Ведь каждую ночь я думаю только о тебе. И я знаю, что хоть мы и не вместе сейчас, но души наши во вне, всегда вместе. Мы всегда будем рядом, если не на яву, то во сне. Доброй ночи родной.

*****

Я мечтаю о том, чтобы быстрее пришло время, когда я буду засыпать в твоих объятиях. А пока наслаждайся ночными сновидениями, в которых так прекрасны наши чувства. Хорошего отдыха, милый.

*****

Ночь рассыпала из своей кошелки миллионы бриллиантов, чтобы украсить ими черноту небес, а я хочу, любимый, чтобы ты украсил мои сны своим присутствием. Засыпай скорее и приходи. Я жду.

*****

Дорогой мой, ангелочек мой! Желаю тебе сладких и сказочных сновидений, пусть сон вызывает улыбку на твоих устах, и придаст тебе волшебных ощущений, а утром, когда ты вспомнишь его, он вызовет у тебя приятные эмоции. Пускай твое тело, полностью погрузиться в сладкий сон, ручки и ножки отдыхают, и ты спокойно спишь до самого утра. Пока солнышко не погладит тебя своими лучами и не поприветствует в новом дне. Пусть твоя подушечка превратится в невесомое, нежное облачко, которое будет мягче, чем пушинка, а одеяло укутает, словно мои ласковые объятия, и не один посторонний звук не потревожит твой сладкий сон. Хочу присутствовать в твоем сне и бродить с тобой за ручку по бесконечной аллее любви, где наша с тобой нежность не заканчивалась бы никогда. Побольше мечтай во сне любимый и эти прекрасные ночи, подарят тебе возможность реализовать свои мечты в жизни. Люблю тебя, милый мой. Доброй ночи.

*****

Любимый мой, так хочется сейчас быть рядом, сильно к тебе прижаться, обнять, чувствовать твоё дыхание и вместе заснуть! Спокойной ночи, любимый!

*****

Мой родной, пускай твоя постелька будет такой мягкой, словно пушистое облачко! Я хочу, чтобы мы не разлучались даже во сне, потому я желаю, чтобы этой ночью тебе приснился удивительный сон, в котором мы будем путешествовать по звездному небу и любоваться ночным городом. Закрывай скорее глазки и помни, что ты мое самое большое счастье и моя вечная любовь!

*****

Я не знаю как ты, но я не могу уснуть. Я все думаю и думаю о тебе, о том, где ты и что делаешь, думаешь ли обо мне. А может ты, так же, не можешь уснуть, думая обо мне? В любом случае я желаю тебе самых сладких сновидений, какие только могут быть. Пусть твое тело наберется сил, а дух освободится от дурных мыслей этой ночью.

*****

Какая огромная сегодня луна на бескрайнем небе. Такая же огромная и моя любовь к тебе. Сколько звезд в небе, столько поцелуев я хочу подарить тебе сегодня ночью. Но пока мы не рядом, я могу прислать тебе лишь это послание, а вместе с ним пожелание тихой ночи и красочных сновидений. Спи крепко, моя любовь!

*****

Закрываю глаза и представляю, что ты сейчас рядом, обнимаешь меня, целуешь, смешишь. С тобой всегда так хорошо! Спокойной ночи, мой любимый!

*****

Мой любимый, в эту ночь мы, к сожалению, не рядом. Надеюсь, ты чувствуешь то же, что и я. Мне тепло от одной мысли о тебе. Я крепко обнимаю и нежно целую тебя в своих мечтах. Спокойной ночи!

могут Вам так же пригодиться.

Каждый человек перед сном совсем иной, чем днём. Он расслаблен и ждёт прихода Морфея. И вот любимый читает вашу смс с пожеланием спокойной ночи. Нежные, душевные слова, написанные с большой теплотой, понравятся ему невероятно. А прикольные немного взбодрят, но потом любимый уснёт с весёлой улыбкой на губах.

В нашей подборке смс-пожелания спокойной ночи любимому мужчине: короткие, нежные, своими словами, в прозе, прикольные и если вы на расстоянии друг от друга. Прочитав такое короткое послание, милый поймёт, как дорог вам, и что вы не забываете о нём ни на минуту.

Короткие, нежные смс-пожелания спокойной ночи любимому мужчине

Жду поцелуй твой нежный, сладкий,
Скорей хочу тебя обнять.
Тебя люблю я сильно-сильно,
Скорей ложись, любимый, спать!
Сладких снов!

Наступит ночь и тишина,
Когда уснёшь ты безмятежно.
Придет к тебе моя душа
И поцелует нежно-нежно…

Моя радость, милый мой, спокойной ночи,
Сладких и приятных тебе снов.
Я люблю тебя, мой ненаглядный, очень.
Ты моя душа, моя любовь.

Приятных грёз тебе, любимый мой, желаю,
Огни погасли, звёзды светят с высоты.
Уютный сон тебя пусть крепко обнимает,
И наяву пусть исполняются мечты.

Спокойной ночи, милый мой, желанный!
Взошла луна, мерцает млечный путь,
Пусть сон тебя настигнет долгожданный,
Позволь душе и телу отдохнуть.

Любимый, ночь в права свои вступает,
Замедлив ненадолго жизни ход.
Пусть суету дневную прогоняет
И сны тебе волшебные несёт.

Закрывай глаза, любимый.
Сказку на ночь расскажу,
Как люблю тебя, мой милый,
Как тобой я дорожу.

Ложись родной и засыпай,
Но обо мне не забывай!
А я во сне к тебе приду,
И нежно-нежно обниму!

Любимый мой, хочу шепнуть тебе на ушко
И нежно пожелать спокойной ночи,
Пусть будет мягким облаком подушка,
И пусть приснится та, что любит очень…

Спокойной ночи, прошепчу
Тихонечко тебе.
Я нежность рук твоих ищу
Даже во сне.

Порой одно сообщение: «Я не могу без тебя уснуть», написанное среди ночи, согревает твою душу.

Моё сердце желает тебе спокойной ночи!

Смс-пожелания любимому мужчине спокойной ночи своими словами

Мое сердце желает тебе спокойной ночи. А мои губы целуют тебя перед сном. Спокойной ночи, любимый…

Любимый мой мужчина, желаю тебе спокойной ночи и сладких снов, пусть в твоих ночных видениях мы всегда будем вместе. Хочу, чтобы даже на этот период наши души не отдалялись друг от друга.

Любимый, сладких тебе снов… Пусть в них пальцы наших рук сплетутся и легко оттолкнувшись от земли мы воспарим как птицы в небесную лазурь… внизу останется изумруд лесов и полей, серебро озер и рек, радуга цветов… свежесть ветра пусть мягко ласкает кожу… и нет конца нашей легкости…

Мой милый, мой любимый! Желаю тебе спокойной ночи! Перед сном вспомни обо мне и загадай сокровенное желание. Пускай оно будет обязательно о любви, ласке и нежности – и обязательно сбудется!

Даже такие настоящие сильные мужчины, как ты, мой любимый, нуждаются в отдыхе. Я нежно целую тебя и желаю ярких, красочных сновидений и спокойной ночи до самого рассвета.

Спокойной ночи, любимый, как ты хорош во сне, не могу не любоваться тобой! Я твой сон не потревожу, мой поцелуй будет нежнее лепестка мака, а прикосновение легче крыльев бабочки!

Любимый, спокойной ночи! Желаю ночью не вертеться, а спать крепким, беспробудным сном. Сновидений тебе красивых и ярких, а на утро пусть они станут прекрасной реальностью.

Любимый, выгляни в окно, посмотри, как звёздочки подмигивают тебе, явно — ты им нравишься. А теперь закрывай глазки, думай обо мне и я приду в твои сны, буду нежной и ласковой, выполню все-все твои желания. Прекрасных сновидений, мой сладкий.

Ты самый очаровательный, невероятный и удивительный мужчина. Ты подарил мне много счастья, улыбок и нежности. Хочу, чтобы мы превратились в один океан, я не могу забыть о тебе и хочу встретиться во сне. Спокойной и удивительной ночи, мой единственный.

Родной мой, я так хочу засыпать в твоих объятиях, хочу услышать твой нежный бархатистый голос, ощутить прикосновение твоих сильных рук. Мне так хочется встретиться с тобой в стране сказочных снов. Спокойной ночи, я засыпаю с мыслями только о тебе, любимый.

Любимый мой, уже очень позднее время и пора ложиться спать. Я хочу, чтобы мы вместе поддались очарованию этой прекрасной ночи. Родной мой, единственный, желаю тебе добрых и интересных сновидений.

Только с любимой можно перепутать день с ночью.

Спи, любимый, доброй ночи!

Самые красивые смс-пожелания любимому мужчине спокойной ночи

Давай сегодня встретимся во сне!
Свиданье ровно в 3, на золотой луне!
Ведь для чего на свете нужны сны?
Чтоб друг о друге не забыли мы!

Спи, любимый мой.
Отдохни от дел.
Ты глаза закрой,
Сон, чтоб прилетел.
Спи, мой дорогой,
Сильно не тоскуй.
Шлю тебе, родной,
Нежный поцелуй.

Мое дыхание с тобой,
Родной мой, днем и ночью,
Мы нитью связаны одной,
Тебя люблю я очень.

Пусть будет сон твой сладким,
Спокойным и беспечным,
А путь твой в жизни гладким,
Успешным, бесконечным.

Пусть Твоё одеяло будет теплее моих рук…
Пусть Твоя подушка будет нежнее моих губ…
Пусть Твои сны будут светлее моих глаз…
Бегу, бегу попасть в них сейчас!

Тихо засыпает город,
Звёзды, небо, тишина,
Мне твой сон настолько дорог,
Что боюсь я без ума.
Хоть немного потревожить
Тихий твой ночной покой.
Спи, любимый, доброй ночи!
Даже в снах всегда с тобой!

Спокойной ночи, дорогой,
Любимый, нежный и родной.
Желаю сладких снов тебе,
Уже скучаю в тишине.

Пусть сон твой ангелы хранят
И от кошмаров оградят.
Наступит утро, и тогда
Увижу снова я тебя!

Милый, я тебя целую
И желаю доброй ночи.
Сон чудесный нарисую
И отправлю лунной почтой.

Посмотри его, любимый,
Когда будешь крепко спать.
Обнимаю, мой красивый,
Отправляйся отдыхать.

Солнце село всё затихло, воцарилась тишина.
С неба светит так красиво, большая вечная луна.
Лунный свет прохладный, нежный простирается к реке.
Закрывай, любимый, глазки, растворяясь в сладком сне.

Иногда, тот человек, что улыбается днем, разрывается от грусти ночью.

Спи, любимый, дорогой, завтра встретимся с тобой!

Смс-пожелания спокойной ночи любимому на расстоянии

Тебя рядом нет, мне тебя не хватает,
Тихая ночь мне глаза закрывает,
Сладко усни и приди ко мне во сне,
Я тоже усну и приснюсь тебе!

Засыпая поздней ночкой,
Напишу тебе две строчки.
Спи, любимый, дорогой,
Завтра встретимся с тобой!

Мой любимый родной, хоть ты сейчас не со мной я думаю про тебя всегда, а так хочется, чтоб ты был рядом, ложился и просыпался со мной, чтоб я могла тебя поцеловать и пожелать спокойной ночи, а утром проснуться рядом с тобой!

Перед тем, как спать ложиться,
Вспоминаю о тебе.
Без тебя совсем не спится,
Без тебя тоскливо мне.

Мой любимый, доброй ночи
Пожелать тебе хочу.
Быть с тобой хочу я очень
И во сне к тебе лечу!

Любимый мой, спокойной ночи.
Ты засыпаешь без меня,
Но мысленно с тобой я рядом.
Все чувства наши сберегла.

Пускай тебе приснится небо
И теплый, ласковый прибой,
Песок оранжевый и пальмы
И мы, счастливые с тобой.

Счастье моё, сегодня ещё одна ночь, которую я проведу без тебя. Но чем длиннее расставание, тем радостнее будет встреча. Спокойной ночи, радость моя. Спи сладко.

Ты далеко, а я скучаю.
Как грустно, милый, без тебя.
Спокойной ночи пожелаю,
Даже во сне люблю тебя.

Я всей душой по тебе безумно скучаю каждую минуту, и с нетерпением жду когда мы снова вместе обнявшись уснём. А пока я тебе желаю волшебных сновидений и искренне надеюсь, что мы встретимся в стране сказочных снов.

Скажи мне, с кем ты спишь, и я скажу, кто тебе снится.
Станислав Ежи Лец

Приходи ко мне, любимый, будем вместе сладко спать

Смс-пожелания спокойной ночи мужчине короткие, прикольные

Кроватка ждёт тебя давно,
Пижама заскучала очень,
Стучится сон в твоё окно,
Любимый мой, спокойной ночи!

В небе солнышко устало.
Людям спать пора давно.
Ждёт подушка, одело,
И луна глядит в окно.

Я, любимый мой, желаю,
Чтоб спокойной ночь была.
Спи и помни: я узнаю,
С кем во сне искал тепла!

Если приснится внезапно другая,
Знай, что на сны вот такие я злюсь.
Мне позвони и скажи: «Дорогая!
Срочно приснись мне!» Я — срочно приснюсь!

Милый, спать уже пора,
Чтобы завтра, прям с утра,
Ты приехать мог ко мне
На своём «белом коне».
(Я про твой BMW, дорогой!)

Выключай-ка ты компьютер,
Уже полночь на часах.
Ты, конечно, танкист — супер,
За столом в одних трусах.

Но я ждать тебя устала,
Одной холодно дремать,
Приходи ко мне, любимый,
Будем вместе сладко спать.

Сладких снов, любимый мой,
Ты мой принц и мой ковбой.
Пусть не рядом ты со мной,
В моём сердце ты герой.

Милый, не ворочайся в кровати,
Трудно, знаю, без меня уснуть!
Обо мне мечтать сегодня хватит,
Можешь, наконец, уже всхрапнуть!

Под пушистым одеялом,
Без меня не замерзай,
Тихо-тихо и устало,
Сладко-сладко засыпай!

Спокойной ночи говорю!
Тебе дарю любовь свою,
Ты сладко, тихо засыпай,
Кошмаров ночью ты не знай!

Если есть возможность, посмотрите это видео вместе с любимым.

Легко отвлекаетесь? 9 уловок продуктивности для людей с СДВГ

  • СДВГ Взрослые
  • Как все сделано
Женщина, которая легко отвлекается, водит машину, разговаривая с подругой и переписывая текстовые сообщения по телефону. 1 из 10

Триггеры отвлечения

Люди с СДВГ особенно склонны к отвлекающим факторам — внешним и внутренним. Будь то коллега, который прерывает вас в срок, ваш блуждающий ум или стрессовые эмоции, отвлекающие факторы мешают достижению цели.Примите эти меры, чтобы не отвлекаться.

Женщина с синей рубашкой и руками на голове 2 из 10

«Посмотрите» на выполнение задачи

Визуализируйте, как вы завершаете задание. Многие люди с СДВГ легко отвлекаются, пытаясь разбить задачу на более мелкие шаги. Упражнения по визуализации делают эти шаги более конкретными. Посмотрите на готовый продукт и спросите: «Какова будет середина?» «Что было бы первым шагом к началу работы?» Исследования показывают, что такая ориентация увеличивает шансы на выполнение задачи.

Женщина в очках показывает палец вверх к камере 3 из 10

Поговори с самим собой

Делайте положительные заявления о своих достижениях, чтобы подтолкнуть себя, когда вас отвлекает тяжелая задача. Скажите: «Я смог закончить отчет, когда работал за этим столом. Я носил свою бейсболку, и это действительно помогло мне сосредоточиться. Я мог работать 20 минут подряд ». Сосредоточение внимания на том, чего вы достигли, дает вам готовность к выполнению сложной задачи.

[Получите этот бесплатный раздаточный материал: 10 правил продуктивности, устойчивой к СДВГ]

Рука с кольцом, написание чека 4 из 10

Следуй своему совету

Когда вы говорите себе, какие шаги нужно выполнить для выполнения задачи, ваш фокус часто следует этому примеру. Если вы выписываете чек, и ваше внимание колеблется из-за того, что вы написали неправильную дату или неправильную сумму, составьте небольшой контрольный список и скажите себе: «Хорошо, дата такая-то и такая-то.Понятно.» «Я должен сделать чек до хх. Хороший. Выполнено.» И продолжайте убеждать себя выполнять одно маленькое задание за другим.

Женщина с рукой на голове мятый лист бумаги 5 из 10

Держите под контролем свои эмоции

Взрослых с СДВГ особенно отвлекает чувство разочарования: «Меня не выбрали для повышения» или «Меня не приняли в колледж №1». Зацикливание на этих чувствах может привести к снижению производительности на работе.Оцените неудачу в перспективе. Неудача не доказывает, что вы недостаточно хороши. Это один опыт, а не оценка вашей ценности как личности.

Знак «Пожалуйста, не беспокоить» на двери гостиничного номера 6 из 10

Прерывание прищипывания в зародыше

Позитивная уверенность предотвращает ненужные перерывы. Повесьте на своем столе на работе или дома табличку с надписью «Гений в работе. Пожалуйста, оставьте мне записку ». Необходимо сказать начальнику или члену семьи, когда вам нужно побыть в тишине, чтобы подумать, даже если это 15 минут.Отстаивайте свое право на тихую, защищенную обстановку, где никто не отвлекается.

Блондинка с руками, засунутыми ей в лицо с телефоном и бумагами 7 из 10

Жонглируйте своими задачами

Иногда вам нужно сначала выполнить наименее предпочтительное задание, чтобы выбросить его из головы и забыть. Таким образом, это не будет отвлекать вас от других дел, которые вам нужно сделать. Если, скажем, вы ненавидите стирку, но не против разгрузить посудомоечную машину, начните день со стирки одежды и используйте занятия, которые вам нравятся, в качестве мотивации, чтобы справиться с этим.

[Получите эту бесплатную загрузку: 19 способов уложиться в сроки]

Трое коллег, глядя на компьютер 8 из 10

Что ты сказал?

Многие люди с СДВГ не получают четких указаний от своего начальника или супруги. Или они упускают важную информацию при объяснении задачи из-за плохих навыков слушания. Поэтому они крутят колеса вместо того, чтобы получить недостающую информацию и приступить к работе. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы плохо выглядите, задавая вопрос, запросите инструкции, которые вам нужны для выполнения работы.

Черно-белые часы 9 из 10

Остановись, посмотри и послушай

Если задача не идет хорошо, установите таймер на 15 или 20 минут и сделайте перерыв вместо того, чтобы отвлекаться. Когда таймер сработает, остановитесь и скажите себе: «Все в порядке. Умные люди могут сделать многое за немного времени ». Загляните в свой мысленный взор и подумайте, что вам еще нужно сделать. Возможно, вы решите, что сделали достаточно, и вернетесь к задаче позже.Не переусердствуйте: позвольте логике управлять, а не вашим эмоциям.

Женщина в розовом и белом разговаривает с другой женщиной 10 из 10

Собери команду

Если вы сильно отвлекаетесь, обратитесь за помощью. Лекарства от СДВГ дают некоторым людям возможность остановиться и подумать, отвлеклись ли они от отвлечения внимания. Другие нанимают тренера, который звонит или пишет им несколько раз в день, чтобы убедиться, что они сосредоточены на поставленной задаче.

[Прочтите следующее: сделайте больше. Меньше откладывайте на потом. Почувствуйте себя прекрасно.]

Теги: дедлайны, цифровые отвлечения, фокус, лечение взрослых

Другие рекомендуемые статьи

Глагол отвлекать — английское спряжение — отрицание

Я не отвлекаю
вы не отвлекаете
он делает es не отвлекает
мы не отвлекаем
вы не отвлекаете
они не отвлекают

I ‘m не отвлекать ing
вы не отвлекать ing
he не отвлекать ing
мы не отвлекать ing
вас не отвлекают
не отвлекают

я не отвлекал
вы не отвлекали
он не отвлекал
мы не отвлекали
вы не отвлекали не отвлекали
они не отвлекали

я был не отвлекали
вас не отвлекали
он не отвлекали
мы не отвлекать
вы не отвлекаться действовать ing
они были не отвлекать ing

я не отвлекаю ed
вы не отвлекаете ed
он не отвлекает ed
мы не отвлекаем ed
вы не отвлекаете ed
они не отвлекают ed

Present perfect непрерывно

я не был отвлекать ing
вы не был отвлекать ing
он не был был отвлекать ing
мы не был отвлекать ing
вы не был отвлекать ing
они не были отвлекать ing

я не отвлекался ed
вы не отвлекали ed
он не отвлекал ed
мы не отвлекали ed
вы не отвлекали ed
они не отвлекались d istract ed

I не было отвлекать ing
вас не было отвлекать ing
он не было отвлекать ing
мы не было отвлекать ing
you не было отвлекать ing
они не было отвлекать ing

я не отвлекаю
вы не отвлекаете
он не отвлекает
мы выиграли ‘ t отвлекать
не отвлекать
они не отвлекают

не будут отвлекать
не надо отвлекать
он не будет будет отвлечь
мы не будем быть отвлекать
не будешь отвлекать
они не будут отвлекать

не буду отвлекать отвлекать ed
ты не будешь иметь отвлекать ed
он не будет иметь отвлечь ed
мы не будем иметь отвлечь ed
у вас не будет иметь отвлечь ed
они не будут иметь отвлекать ed

Future perfect непрерывно

я не буду был отвлекать ing
вы не был отвлекать ing
он не будет был отвлекать ing
мы не будем было отвлекать
не надо было отвлекать
они не будут были отвлекать

я бы не отвлекал
вы бы не стали отвлекать
он не отвлекать
мы не отвлекали
вы не отвлекали
они не отвлекали

не отвлекали отвлекали
не отвлекали отвлекали 9 0069
он не будет отвлекать
мы бы не отвлекать
вам не отвлекать
они не отвлекать

Я бы не стал отвлекать ed
у вас не было бы отвлекать ed
он бы не отвлекать ed
мы бы не отвлекали ed
вам не нужно отвлекать ed
они не отвлекать ed

я бы не был отвлекать ing
вы бы не был отвлекать ing
он бы не был отвлекать
мы бы не был отвлекать
вы бы не был отвлекать
t эй, не было бы отвлекать

не отвлекать
Давайте не отвлекать
не отвлекать

Почему это нормально быть Отвлеченный

Отвлечься — это нормально, только не позволяйте отвлечению… отвлекать вас.Дайте мне минутку, и я покажу вам, почему случаются отвлекающие факторы и как с ними справляться.

Похоже, мы всегда находимся в поисках нового способа повышения производительности. Также кажется, что одна из наших самых больших проблем в обществе возникает из-за того, что мы стремимся быть более продуктивными и эффективными.

Кажется, все мы стремимся быть более продуктивными в своей работе, но, может быть, просто возможно — мы просто подходим к этому с неправильной точки зрения?

Мы стали обществом, которое последовательно внушало всем нам, что высокая продуктивность — это то, к чему мы все должны стремиться, что мы должны быть более продуктивными в своей работе, если мы хотим, чтобы работа выполнялась эффективно.

Но что, если … именно эти отвлекающие факторы заставляют нас работать в течение дня? Может быть, они необходимы для нашей продуктивности?

Вы когда-нибудь интересовались мыслью и искали ее? Вы когда-нибудь смотрели на что-то, потому что это пробудило ваше любопытство, и вы изменили ход своих мыслей? Вы когда-нибудь заходили в Facebook, потому что вам скучно?

Почему мы это делаем?

Иногда мы отвлекаемся чем-то другим от того, что, как мы знаем, мы должны делать.Хорошие новости: это не наша вина. Каждый раз, когда мы проверяем телефон или смотрим последние новости, мы получаем небольшую каплю дофамина. Часть нашего мозга ящерицы, также известная как миндалевидное тело, частично отвечает за это. Он всегда пытается сделать нас счастливыми и отвлечь от того, чем мы не хотим заниматься.

Так в чем проблема? Это может быть немного сложно, когда мы пытаемся составить 10-страничное эссе. Не существует внутренней мотивации, позволяющей нам выполнить эту задачу.Что позволит нам закончить сочинение? Внешняя мотивация, которой может быть много вещей, но в основном это сроки.

Без дедлайнов в школе и денег на работу не было бы внешней мотивации делать то, что мы не хотим делать. Таким образом, наша способность преодолевать миндалины с помощью префронтальной коры головного мозга позволяет нам преодолевать это негативное эмоциональное чувство.

Итак, когда доходит до дела, это битва чувств против целей, мечтаний и амбиций. Эта постоянная потребность в мгновенном удовлетворении привела к тому, что мы превратились в общество с непродолжительным вниманием.

У нас также есть встроенное оповещение о отвлекающих факторах. Вы когда-нибудь застревали в пробке только для того, чтобы узнать, что это полицейский кого-то остановил, что привело к пробке длиной в пару миль? Все мы знаем, что это вызывает «бутылочное горлышко», потому что каждый должен посмотреть и увидеть, что происходит. Эта постоянная потребность знать о нашем окружении и знать, что нас окружает, является эволюционной потребностью. Если бы наши пещерные предки не повернули голову при звуке ломающейся ветки, их мог бы съесть саблезубый тигр.Оглядываясь назад, мы могли бы не быть здесь, если бы не существовало этого конкретного поведения.

К счастью, нам не нужно постоянно быть в курсе хищников, поэтому наличие функции отвлечения не всегда приносит нам пользу.

Итак, если мы должны отвлекаться, что это значит?

Важно осознавать, что отвлекаемость — это то, с чем мы все рождены. Так что, возможно, благодаря пониманию того, как мы отвлекаемся, мы сможем научиться работать с этим, вместо того, чтобы всегда подавлять естественный инстинкт.

Проблема в том, что с появлением Интернета мы смогли найти гораздо более простые способы производства дофамина. Проверяете твиттер? Дофамин. Болтаете с друзьями в сети? Дофамин. Этот список на самом деле можно продолжить. Все, что мы делаем и можем делать, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, выделяет это химическое вещество; он предназначен не только для еды или лекарств. Наши действия определяются уровнем дофамина, высвобождаемым в результате этого действия.

По сути, отвлечение внимания заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Итак, если отвлекающие факторы не так уж и плохи, почему у них такой плохой рэп?

Проблема часто возникает, когда мы позволяем отвлекаться.Как и все в жизни, все хорошо в меру. Неважно, что вы делаете, если вы делаете это в умеренных количествах. То же самое относится и к отвлекающим факторам. Немного отвлечься — это нормально, слишком много — и у вас возникнут проблемы.

Споры о том, почему СДВ (синдром дефицита внимания) стали предметом обсуждения только в последние два десятилетия, и связано ли это с появлением Интернета, все еще остаются предметом обсуждения. Мы не будем рассказывать об этом здесь, но легко увидеть, как Интернет отвлекает нас еще больше, чем когда-либо.С мгновенным удовлетворением всего лишь одним щелчком мыши мы можем часами теряться в стихах YouTube или обнаруживать, что мы провели на Facebook целый день.

Кстати, можно достичь состояния, когда вы вообще не сможете отвлекаться. Когда вы находите что-то, чем вы увлечены, это может привести к тому, что многие называют «потоком». Где вы настолько поглощены задачей, что все остальное не имеет значения, и вы можете работать над ней днем ​​и ночью даже неделями. Мы все стремимся найти эту золотую середину, но мы должны признать, что это не всегда происходит.Нет волшебной кнопки Flow, даже если вы знаете, что вас интересует.

Итак, как мы можем пережить то, что нам абсолютно не нравится?

Что ж, с одной стороны, отвлекающие факторы преподносятся как нечто плохое. Однако если вы заставляете себя делать что-то, что вам не нравится, это потребует от вас самого важного ресурса, не энергии, а силы воли.

Видите ли, Сила Воли — это ограниченный ресурс, и чем дольше мы работаем в течение дня, тем меньше у нас его.Фактически, несколько лет назад некоторые исследователи изучали судьи, освобожденные условно-досрочно. Они смотрели на решения, которые судьи принимали в течение года. Оказывается, если бы вас увидели рано утром, у вас были бы 70% шансы получить условно-досрочное освобождение. Однако, если бы вас увидели поздно вечером, у вас будет меньше 10% шансов. Это называется усталостью от решений и связано с тем, сколько у нас силы воли.

Думайте об этом как о батарейном отсеке вашего телефона. Сон заряжает его полностью, сон может помочь, но есть еще один способ быстро зарядить его.

Отвлекающие факторы.

Ключ к отвлечению — не позволять отвлекать вас. Я имею в виду, что мы позволяем Facebook, играм, телевидению и другим вещам занимать час или даже больше нашего времени. Теперь многие предпочитают использовать подключаемых модулей браузера или даже приложений , которые ограничивают ваш доступ к определенным веб-сайтам или даже полностью блокируют доступ к Интернету.

Эти методы являются бандажными и не отвечают на настоящий вопрос, как мы можем оставаться в достаточном количестве, чтобы не отвлекаться от задачи?

В конце концов, все сводится к тому, чтобы лучше осознавать наши текущие мысли и действия, когда мы их переживаем, и верите вы этому или нет — это сложнее, чем кажется.Я коснусь этого в одном из следующих постов в блоге.

Итак, если вы застряли в делах, которые вам не нравятся, и преодолели фактор прокрастинации (сделав в первую очередь самое важное), то у вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы не сбиться с пути. Фактически, исследований показали , что в среднем требуется 15 минут, чтобы вернуть наше внимание, если мы отвлечемся.

Мне нравится использовать метод контролируемого отвлечения внимания или перерывов. Некоторые могут назвать это техникой Помодори , но мне нравится рассматривать ее под другим углом.Нас тянет к отвлечению из-за быстрой инъекции дофамина, которую мы получаем каждый раз, когда проверяем социальные сети или общаемся с друзьями и т. Д.

Пока мы можем помнить о времени, на которое мы позволяем себе отвлекаться, это действительно может увеличить нашу продуктивность. Это все равно, что делать перерывы между работой и устанавливать основные правила работы перерыва. Фактически, я работаю над собственным плагином для браузера, который минимизирует время, которое мы можем проводить на любом конкретном сайте в течение определенного периода времени, но не ограничено в течение всего дня.Цель состоит в том, чтобы создать его не как пластырь, а как временный инструмент для создания привычки, чтобы вы создавали внутренний обратный отсчет, чтобы вы могли осознавать отвлечение, прежде чем оно займет все ваше время. Поскольку 5-минутный сеанс Facebook — это неплохо, мы просто хотим предотвратить превращение этой формы в 2-часовой сеанс Facebook. Этого можно достичь, практикуя осознанную медитацию , но для большинства это невыполнимая цель или соображение, поэтому до тех пор нам просто придется придерживаться пластырей, которые решат проблему.

Отвлечение само по себе является эволюционной чертой. Это не то, что мы должны пытаться полностью заблокировать, но научиться с этим работать. Настоящая проблема — это простое осознание собственных действий. Управляя тем, что нас отвлекает, и распознавая, когда мы отвлекаемся, мы в конечном итоге можем быть более продуктивными, сосредоточенными и счастливыми в течение дня.

Что делать, если вы отвлекаетесь на работе

Иногда в вашей жизни и в мире происходит столько всего, что вы не можете сосредоточиться.Что вы можете делать, когда каждый раз, садясь за стол, вы отвлекаетесь? Как вернуться к сосредоточенности и продуктивности?

Что говорят эксперты
Чувство отвлеченности и непродуктивности — это то, с чем борется большинство людей, — говорит Сьюзан Дэвид, основательница Института коучинга Гарварда / Маклина и автор книги Emotional Agility . Тем более, что большинство из нас постоянно засыпано новостями, текстовыми сообщениями и другими прерываниями. И даже в дни, когда вы чувствуете себя трудолюбивым, вам приходится мириться с тем, что происходит с вашими коллегами.«Мы очень тонко улавливаем поведение и эмоции других», — говорит Дэвид. «Когда это произойдет, мы можем начать сбиваться с пути». Рич Фернандес, генеральный директор некоммерческой организации Search Inside Yourself Leadership Institute, международной организации по обучению внимательности и эмоциональному интеллекту, отмечает, что на самом деле мы настроены именно так. «Нас всех объединяет фундаментальная нейроанатомия, которая ориентирует нас на стресс, который не всегда бывает продуктивным», — объясняет он. Чтобы преодолеть это и снова сосредоточиться, сделайте следующие шаги.

Разберитесь в опасностях многозадачности
Начните с понимания того, какое влияние на ваш мозг оказывают отвлекающие факторы, такие как постоянно звонящий телефонный звонок или быстрый перерыв в Twitter. Фернандес объясняет, что у нас есть сеть структур мозга, связанных с фокусировкой. Существует сеть в режиме по умолчанию , которая отвечает за анализ прошлого, прогнозирование или планирование будущего, а также размышление о себе и других. «Мы находимся в этом режиме как минимум половину времени», — говорит он.Но когда вам нужно сосредоточить свой ум, вы подключаетесь к сети прямого внимания , которая позволяет вам отложить размышления и сосредоточиться на задаче. Отвлечения, в какой бы форме они ни принимались, возвращают вас в режим по умолчанию, и когнитивные издержки восстановления концентрации высоки. «Некоторые исследования показывают, что для восстановления такого же уровня внимания может потребоваться 10–18 минут», — говорит Фернандес. Вот почему так важно уменьшить количество прерываний.

Позвольте эмоциональному отклику, но оставайтесь ответственным
Чувство подавленности может вызвать множество эмоций — разочарование, гнев, тревогу — что еще больше сказывается на вашей производительности.Так что вы должны «разорвать порочный круг», — говорит Дэвид. Чтобы «восстановить чувство свободы воли», чтобы вы не чувствовали себя «во власти событий, происходящих в мире или в вашем офисе», обозначьте свои чувства, а затем задайте себе вопросы о них. Вы можете сказать: «Хорошо, я злюсь, но кто в этом виноват — гнев или я, человек, испытывающий эмоции?» Фернандес согласен с таким подходом: «Вы хотите признать, что эти чувства есть — они законны и значительны, — но не ускользать от них.”

Сосредоточьте свое внимание
Когда вы действительно отвлекаетесь: «Сделайте паузу, подведите итоги, знайте, что вас срабатывают», — говорит Фернандес. «Тогда переключи центр внимания». Может показаться, что это легче сказать, чем сделать, но напомните себе, что большинство вещей, о которых мы беспокоимся, «не представляют собой непосредственных экзистенциальных угроз». Чтобы восстановить связь с логической частью вашего мозга, сфокусируйте ее на «чем-то более непосредственном или интуитивном, например, на вашем дыхании». Вы можете сказать себе: «Меня увлекла эта ветка в Твиттере.Я собираюсь обратить внимание на свое дыхание, чтобы отвлечься от того, что вызывает беспокойство. Фернандес говорит, что это не то же самое, что пытаться игнорировать отвлечение: «Вам не нужно его подавлять или подавлять. Запишите это, признайте это и поставьте на место мысленной парковки, чтобы подумать позже, когда вы сможете обсудить это с кем-то другим или когда вы не на работе и у вас много дел ».

Положитесь на свои ценности
Собрав внимание, вы можете выбрать, на чем его сосредоточить.Дэвид говорит, что концентрация на ваших ценностях дает вам чувство контроля. «Когда вы ошеломлены, кажется, что у вас отнимают много власти и выбора», — говорит она. «Но вы все равно можете выбирать, кем хотите быть. Если одна из ваших основных ценностей — сотрудничество, сосредоточьтесь на нем. Как помочь людям почувствовать себя частью команды? » И подумайте, как недостаток внимания влияет на ваше самоощущение. «Если для вас важна справедливость, как ваше отвлечение влияет на вашу способность быть справедливым? Если вы на Facebook три часа в день, насколько справедливо это для вашей команды или вашей семьи? »

Установите границы
Когда вы лучше поймете, что вас отвлекает, установите для себя правила.Если вы понимаете, что проверка новостей по утрам означает, что вы расстроены и расстроены, когда придете в офис, скажите себе, что вы не узнаете о мировых событиях до обеда. Или вы можете решить, что вам нужно выполнить определенный объем работы, прежде чем заходить на Facebook. Если у вас нет самообладания для этого, вы можете установить приложения в браузере или на телефон, чтобы контролировать, сколько времени вы проводите на определенных сайтах. Вы также должны практиковаться. «Многие исследования показывают, что разница между ориентацией на элиту и не на элиту — это преднамеренная направленность», — говорит Фернандес.Он указывает на спортсменов, которые тренируются, говоря себе, например: «Я не собираюсь покидать линию штрафных бросков, пока не выполню 10 штрафных бросков». Так что потратьте время на тренировку своего мозга, чтобы не отвлекаться от задачи.

Выбирайте, с кем вы взаимодействуете с умом
Социальное заражение реально. «У всех нас был такой опыт, когда вы заходили в лифт, и все смотрели на свои мобильные телефоны, поэтому вы начинаете смотреть на свои», — говорит Дэвид. Она указывает на недавнее исследование, которое показывает, что если кто-то рядом с вами в самолете покупает конфеты — даже если вы не знаете этого человека, — у вас на 30% больше шансов совершить аналогичную покупку.То же самое и с производительностью. Если у вас есть коллеги, которые постоянно отвлекаются или отвлекают вас от работы, постарайтесь проводить с ними меньше времени. Не нужно быть грубым; вы можете сказать что-нибудь простое, например: «Можем ли мы продолжить этот разговор позже? Я хочу закончить этот отчет, а потом сделаю перерыв ».

Оказывайте и получайте поддержку от своих коллег
Вместо того, чтобы избегать отвлеченных коллег, вы можете попытаться побудить друг друга оставаться сосредоточенными.Заключите договор с коллегами. Установите время, в которое вы будете работать, не мешая друг другу, не заходя в социальные сети или Slack. Команда, с которой я работаю в HBR, определила послеобеденное время в четверг как время непрерывной работы после прослушивания этого подкаста. Вы можете сделать еще один шаг в этой коллегиальной поддержке и активно поддерживать друг друга. «Ваши коллеги находятся в окопах с вами, и они могут общаться, потому что принадлежат к одной культуре и организации», — говорит Фернандес. Сходите на кофе с коллегой и «попросите совета, совета и наставничества.«У них может быть тактика, которая сработала для них, о которой вы даже не догадывались. Пообещайте друг другу, что вы собираетесь изменить свое поведение и регулярно проверять свои успехи. Когда вы говорите кому-то другому, что хотите изменить свой образ жизни, у вас больше шансов довести дело до конца.

Позаботьтесь о своем теле
Если вы устали и утомлены, вы будете более уязвимы перед чувством подавленности, говорит Дэвид. Важно выспаться и заниматься спортом.Кроме того, она предлагает внести «крошечные изменения в окружающую среду», которые улучшат ваше самочувствие. Делайте перерывы, ешьте здоровый обед, переводите телефон в беззвучный режим. «Если вы обычно проводите обеденный перерыв на Facebook, оставьте телефон и вместо этого выйдите на прогулку», — говорит она.

Принципы, которые следует запомнить

Сделать:

  • Используйте дыхание, чтобы разорвать непосредственный цикл беспокойства и разочарования, связанного с отвлечением
  • Подумайте, как вы хотите действовать как коллега и лидер, и позвольте этой самооценке определять ваше поведение
  • Установите границы, когда будете заходить в социальные сети или проверять электронную почту

Не звоните:

  • Обмани себя, думая, что отвлекающие факторы не вредят твоему вниманию — они влекут за собой высокие когнитивные издержки
  • Проводите время с людьми, которые отвлекаются — вы, скорее всего, в конечном итоге почувствуете то же самое.
  • Пренебрегайте собой — делайте перерывы, ешьте здоровую пищу и ложитесь спать

Пример # 1: Назначьте время для сосредоточения внимания
За последний год у Эмили Лин, вице-президента компании по оказанию финансовых услуг, было много дел.Она строила свою частную тренерскую практику и получила повышение на работе. Из-за расширенного круга обязанностей она столкнулась с целым рядом новых отвлекающих факторов. «Я получил так много электронных писем, мгновенных сообщений и телефонных звонков. И люди приходили ко мне в офис гораздо чаще », — говорит она.

Эмили не справлялась с работой. «Я бы увидела все эти мгновенные сообщения или оповещения по электронной почте, и даже если бы потребовалось всего несколько секунд, чтобы их прочитать или отправить быстрый ответ, это отвлекло бы меня от того, что я делала», — говорит она.И это сказывалось на ее настроении. «Некоторые сообщения вызвали у меня стресс. Я становился очень вспыльчивым со своими коллегами ».

Ранее она научилась устанавливать границы для себя в социальных сетях, распределяя время, чтобы отвлечься. «У меня было немного времени, когда я мог зайти на Facebook. Это может быть 10-минутный перерыв между встречами или когда я жду лифта, чтобы пойти на обед. Как только я сделала эти перерывы, мне стало намного легче контролировать импульс проверять социальные сети, пока я работала », — объясняет она.

Она сделала что-то похожее, чтобы справиться с перебоями в работе: дала себе время прочитать сообщения и ответить на них, но только после того, как завершила свою самую важную работу. «В начале каждой недели я спрашиваю себя:« Какие самые важные дела мне нужно выполнить? »И каждый день я спрашиваю:« Что я должен сделать сегодня? »», — говорит она. это помогает ей определить, сколько времени ей нужно, чтобы сосредоточиться, а затем она блокирует это на двухчасовых отрезках. «На два часа я отключаю электронную почту, устанавливаю режим« Не беспокоить »в программе обмена мгновенными сообщениями и отправляю свой телефон прямо на голосовую почту.Она даже надевает наушники, чтобы дать понять потенциальным посетителям, что она занята.

Два часа — это подходящее количество времени, — говорит она. Это дает ей достаточно времени, чтобы глубоко погрузиться в задачу, и это «приемлемое количество времени, чтобы быть недоступной», — говорит она. «После этого люди снова начинают перезванивать или писать по электронной почте». К тому же это дает ей ощущение срочности. «У меня есть адреналин, чтобы делать дела».

Эмили говорит, что этот подход сработал: «Он заметно повлиял на мою продуктивность.И она чувствует себя менее напряженной. «Поскольку я не просматриваю электронную почту постоянно в течение дня, у меня не всегда повышается кровяное давление. Когда меня прерывают, я становлюсь более терпеливым ».

Она отмечает, что больше сна помогает ей не отвлекаться. Несколько лет назад она спала всего три или четыре часа в сутки, но она резко изменила свой режим сна и теперь получает с шести с половиной до семи часов в сутки. «Я перешла от чувства подавленности и неспособности сосредоточиться к способности ясно мыслить», — говорит она.«Когда я хорошо отдохнул, у меня больше перспективы. Я знаю, что мне не нужно сразу отвечать на электронное письмо ». Она даже стала «большим евангелистом сна» со своими коучинговыми клиентами.

Пример # 2: Установите границы
Сара Тейлор (имя изменено), менеджер по персоналу международной гуманитарной организации, изо всех сил пыталась сосредоточиться на работе в течение нескольких месяцев до и после президентских выборов в США в 2016 году. Она говорит, что не могла оставаться в стороне от новостей. «Я тратил несколько часов в день — в течение рабочего дня, а не только по вечерам — навязчиво проверяя обновления на различных сайтах, таких как New York Times, Washington Post, CNN.«Из-за этих отвлечений она отставала и обнаруживала, что работает допоздна и по выходным, чтобы не отставать.

«Я был несчастен, потому что мало отдыхал, не говоря уже о том, что каждый день мне постоянно сообщали плохие новости». Хотя она знала, что это плохо для нее, она изо всех сил пыталась установить пределы самостоятельно.

Она увидела ссылку на StayFocusd, расширение браузера, которое устанавливает временные ограничения для выбранных веб-сайтов. Она проверила онлайн-обзоры и увидела, что это помогло другим, подобным ей, поэтому решила попробовать.«В тот момент я отчаянно пыталась найти способы избавиться от своей вредной привычки, которую я явно не могла сделать с помощью собственной силы воли», — говорит она.

Она установила 10-минутный дневной лимит для New York Times, Washington Post и CNN. Как только этот предел будет превышен, появится окно с вопросом: «Разве вам не нужно работать?» Она говорит, что это «определенно помогает», хотя и находит способы обойти это. «Мой подлый ум начинает искать сайты, которые я еще не заблокировал, например BBC».

Она установила для себя и другие правила.Когда она работает из дома, она убирает все свои личные устройства в комнату, где работает. По ее словам, она по-прежнему в курсе текущих событий, «но, по крайней мере, я больше не рискую серьезно отставать от своих основных рабочих обязанностей».

Как сказать «нет» отвлекающим факторам — значит «да» продуктивности

Некоторые люди просто не могут сказать «нет» ни чему! Фактически, здесь, в Ирландии, принято разговаривать с людьми, которые не говорят категорически «нет», даже если у них вообще нет намерения брать на себя обязательства действовать.

Почему мы не говорим «нет»

Статья в «Психологии сегодня» показывает, что синдром «неспособности сказать нет» является обычным явлением. Оказывается, существует глубоко укоренившаяся психологическая причина, по которой многие люди не хотят говорить «нет». Все дело в том, чтобы избегать конфликтов.

Хорошо, поэтому отказ не вызовет Третью мировую войну, но когда вы отказываетесь что-то делать, человек, сделавший запрос, скорее всего, потратит время, пытаясь убедить вас изменить свое мнение. В нашем мозгу это конфликт — и большинству людей это не нравится.

Как указывает Zen Habits, есть и другие причины, по которым мы не говорим «нет». Иногда мы не хотим быть грубыми и не показаться грубыми (что особенно важно для тех из нас, кто находится по эту сторону пруда). Или мы боимся упустить возможность, которая никогда больше не будет доступна, или сожжем мост и закончим отношения, даже деловые. А иногда мы действительно хотим помочь другому человеку.

Цена быть человеком «да»

Все эти причины делают нас полностью людьми и понятны.Неспособность сказать «нет» может сделать нас популярными или привести к тому, что другие воспользуются нашим добродушием. Но одно можно сказать наверняка; если вы не можете сказать «нет», вы не будете столь же продуктивны.

Это потому, что если вы никому не откажете, возможно, вы никогда не сможете сосредоточиться на том, что для вас важно. Посмотрим правде в глаза: если вы помогаете всем своим коллегам с их задачами, вы, вероятно, не делаете свои.

Это также может быть начало тренда. Если вы продолжаете помогать другим, то вскоре они научатся обращаться к вам за помощью (иногда задолго до того, как они действительно в ней нуждаются).И они будут петь ваши хвалы другим, которые тоже будут просить о помощи. Это означает, что со временем все больше людей будут просить вас о помощи, и у вас останется меньше времени на собственную работу. Так какая же альтернатива?

Вместо того, чтобы позволять другим отвлекать вас, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы отказываться от отвлекающих факторов, чтобы вы действительно выполняли свою работу. Как ты делаешь это? Мы уже касались этого раньше, но есть два возможных подхода.

Во-первых, следуйте примеру некоторых из наиболее продуктивных людей и запишите свои самые важные задачи (MIT) накануне вечером.Вы будете спать лучше, зная, что ваш день запланирован, и даже не зная об этом, ваш разум будет сосредоточен на задаче. Удивительно, сколько проблем может решить ваше подсознание! На следующий день начните с самого важного, а затем продолжайте работу по списку, избегая всех отвлекающих факторов.

Во-вторых, выделите определенный временной интервал для ежедневной помощи другим. Послеобеденное затишье — хорошее время для этого, давая вам время сосредоточиться на собственных делах утром и после 15:00.Попросите людей, которым нужна ваша помощь, подробно рассказать об их потребностях по электронной почте. Иногда записывание поможет им решить проблему или они могут решить, что легче сделать это самостоятельно, уменьшая отвлекающие факторы для вас.

Как отказ помогает вашему бизнесу

Есть еще кое-что. Это может показаться нелогичным, но сказать «нет» — это хороший деловой навык, который может иметь положительные результаты для вашего бизнеса. Как говорит Сет Годин: «Сказать« нет »- это основа, на которой вы можете построить свое« да ».Он также указывает, что если вы хотите воспользоваться лучшими возможностями, вы должны сказать другим « нет », потому что все сделать физически (и морально) невозможно. Если вы будете честны с собой, вы поймете, что, когда вы делаете все для всех, вы скоро почувствуете себя выгоренным.

Сказать «нет» — это философия, в которую верит и Майк Михалович, автор «Тыквенного плана». Он рассказывает историю о том, как его личный гуру побуждал его перечислять всех своих клиентов в порядке доходов и безжалостно сокращать тех, которые не приносили в нужных ему количествах.Другими словами, ему нужно было быть похожим на выращивающего тыкву: сажать много семян и постепенно отсеивать те, которые плохо цветут, в конечном итоге выращивая самые сильные и лучшие на каждой лозе.

Представьте, как этот подход может улучшить ваш бизнес, помогая вам сосредоточиться на наиболее интересных или прибыльных возможностях, одновременно отказываясь от задач, которые могут отвлечь вас от успеха. Вот почему так важно научиться говорить «нет», чтобы быть более продуктивным и успешным.

Как сказать нет

Как оказалось, в большинстве случаев нам не нужно бояться этого.В статье в Wall Street Journal говорится, что большинство людей не судят об отказе так строго, как мы думаем, поэтому наша неуверенность в том, что сказать «нет», на самом деле неприменима. Он также дает несколько советов о том, как сказать нет, в том числе заранее отработать отказ, так что это не так сложно, когда вам, наконец, придется сказать это, и выиграть немного времени на размышления (это хорошо, если у вас не было времени попрактиковаться заранее. ). Вы можете просто сказать людям, что перезвоните им.

Если вы готовы сказать «нет», вы также можете сказать отказ мягким тоном и продолжать повторять его, даже если люди продолжают спрашивать.Если вы будете твердо стоять на своем, они в конце концов сдадутся. Lifehacker также рекомендует использовать правильные слова, когда отказываешься что-то делать. Например, замена «я не могу» на «не знаю», когда отказ от чего-то психологически удерживает вас в кресле водителя.

Отказ от отвлекающих задач других людей означает, что вы можете сосредоточиться на выполнении своих собственных задач. Сведите к минимуму отвлекающие факторы, и вы станете более сосредоточенным, продуктивным и успешным.

Ищете проверенный инструмент продаж, который поможет вам заключать больше сделок? Подпишитесь на бесплатную 21-дневную ознакомительную версию OnePageCRM и узнайте, как наш метод продаж «Следующее действие» может помочь вам в продажах!

Теги

7 способов отвлечься от страшных мыслей

Депрессия сопровождается множеством симптомов, которые варьируются от человека к человеку.Хотя об этом нечасто говорят, многие люди, страдающие депрессией, борются с побуждением к самоповреждению.

Очевидно, причинять себе вред — нежелательно или полезно, но знание этого не поможет удержать пугающие мысли. Позывы к самоповреждению могут быть чрезвычайно сильными, и нужно много времени, чтобы их преодолеть или игнорировать.

Мы поговорили с членами нашего сообщества о тактике, которую они используют для обеспечения безопасности. Ниже мы обобщили различные идеи, которыми они поделились.

Помните, мы все индивидуальны — некоторые из приведенных ниже предложений вам не понравятся (некоторые могут даже показаться странными!), Но другие могут быть полезны.Также помните, что разные вещи работают для разных людей, поэтому, если вы попробуете что-то ниже, что вам не поможет, это не значит, что вы неудачник.

1. Исследуй свои чувства

Часто нас привлекают самоповреждения как средство избавиться от сдерживаемых чувств. Когда вы чувствуете это желание причинить вред, посмотрите, сможете ли вы на мгновение «отойти» от себя и своей ситуации, чтобы исследовать свои чувства.

  • Постарайтесь точно определить, что вы чувствуете. Ты злишься? Вы беспокоитесь? Ты чувствуешь себя одиноко? Подумайте о трех альтернативных выходах испытываемых вами эмоций, которые не связаны с причинением вреда себе (это задействует ваш «думающий» мозг, что само по себе будет полезно).Выберите тот, который сейчас наиболее доступен для вас, и посмотрите, поможет ли он.
  • Подумайте о предмете, которым вы собираетесь нанести себе вред. Что бы он сказал вам, если бы мог говорить? Почему? Что бы вы на это ответили?
  • Если вас что-то конкретное расстроило, напишите об этом в дневнике и обратите особое внимание на свои чувства. Если кто-то вас расстроил, напишите ему письмо, объяснив, почему вам больно (вам не нужно отправлять письмо, само по себе письмо может лечить).
  • Это требует предварительного планирования, но если вы регулярно наносите себе увечья, составьте список причин, НЕ причиняющих себе вред. Лучше всего делать это, когда вы чувствуете себя хорошо. Список у всех будет разный. Вы также можете записать несколько причин, по которым вы НЕ заслуживаете боли. Сохраните список мест, где вы обычно наносите себе вред (возможно, вместе с предметами, которыми вы можете нанести себе вред). Когда приходят страшные мысли, читайте список.

2. Используйте отвлекающий объект

Конечно, иногда мы можем быть слишком расстроены или ошеломлены, чтобы исследовать свои чувства.В таких случаях важно найти другие способы отвлечься.

Один из самых простых способов сделать это — получить небольшой предмет, «препятствующий причинению вреда», с которым вы можете возиться, когда вас начинают мучить побуждения. Опять же, это требует предварительного планирования, но как только вы найдете объект, который вам нравится, вы всегда можете держать его при себе — это означает, что у вас есть отвлечение, чтобы ваши руки были заняты, куда бы вы ни пошли. Вот несколько пунктов, рекомендованных членами нашего сообщества — возможно, один из них подойдет вам.

3. Отвлечься творчеством

Занятие творческой деятельностью может помочь отвлечься или успокоить позывы к самоповреждению. Они задействуют ваши чувства, занимают ваши руки и задействуют различные части вашего мозга. Чувство достижения чего-то в трудных обстоятельствах также может поднять вам настроение.

  • Наше сообщество ОБОЖАЕТ раскраски для взрослых. Это успокаивает и требует сосредоточенности, но при этом не требует слишком больших усилий.
  • Если вы изобретательны, то вязание, шитье, вышивка крестиком и крючком могут вам помочь.Они требуют концентрации и занимают ваши руки, плюс вы получите красивый предмет в конце.
  • Кулинария хороша для пробуждения чувств и движения. К тому же вы можете есть то, что готовите, что может утешить.
  • Садоводство. Общение с природой — это заземление, а физические нагрузки улучшат ваши эндорфины.
  • Изобразительное искусство — рисунок, живопись, коллаж и т. Д. Может помочь вам «воплотить в жизнь» то, что вы хотите делать, или помочь выразить то, что вы чувствуете. Необязательно быть «хорошими в искусстве», чтобы почувствовать выгоду.
  • Слушайте музыку, которая выражает ваши чувства, или пойте, или играйте на музыкальном инструменте.

4. Освободить физически

Физическая активность может помочь избавиться от побуждения к членовредительству; особенно те, которые вызваны гневными чувствами. Вот лишь несколько идей, которые могут помочь:

  • Прогулка / бег за пределами
  • Дико танцевать внутри
  • Рваная бумага
  • Бросить мешок со льдом об стену снаружи или на пол в ванной (удар очень приятный, и это намного безопаснее, чем разбить стекло)
  • Бросать камни в море
  • Сократите переработку отходов: пластиковые бутылки, картон, старую одежду легко разрезать
  • Крик
  • Ударьте подушкой или хлопните подушкой по кровати / стене / дивану
  • «Отожмите» кухонное полотенце или лист пузырчатой ​​пленки как можно сильнее
  • Ударьте футбольным мячом о стену
  • Разбить дыню

5.Включите свои чувства

Стимуляция наших органов чувств (осязание, зрение, вкус, обоняние, слух) может действительно помочь отвлечь нас от мыслей, особенно если мы чувствуем грусть (нуждаемся в утешении) или жаждем ощущений / ощущений. Наше сообщество предложило следующие сенсорные упражнения:

  • Принятие глубокой ванны с бомбами для ванн / приятными запахами
  • Поглаживание пледа с шелковистой отделкой (как это)
  • Втирать лосьон для тела в ту часть тела, которую вы хотите нанести
  • Игра с Mohdoh / Aromadough — задействует чувства осязания И запаха.Такие ароматы, как лаванда, могут успокаивать.
  • Игра со шпатлевкой
  • Зажигание свечей или благовоний
  • Наблюдение за огнями дискотек
  • Поедание шоколада (или другого аналога привычной еды!)
  • Проведите руками по миске с песком, рисом или чечевицей.

6. Воспроизведите поведение

Иногда вы можете удовлетворить желание причинить себе вред, воспроизведя причиняющее вред поведение менее болезненным способом. Например:

  • Оберните запястье запястьем или резинкой и протрите его.
  • Используйте нарукавники
  • «Нарисуйте кровь», нарисовав красные линии на теле пищевым красителем, карандашом для губ или маркером
  • Нарисуйте область, которой хотите нанести вред. Смоделируйте то, что вы хотите сделать, а затем нарисуйте слова, узоры или фигуры. «Проведение времени» с местом, которое вы хотите причинить, действительно может помочь избавиться от побуждений.
  • Нарисуйте себе рану хной. На следующий день у вас будет «корка», которую нужно вырвать, и шрам, который будет виден под ней.
  • Если вы попали, купите боксерскую грушу или забейте подушку.
  • Если вы обожжены, попробуйте принять слишком горячую ванну.

7. Выплеснуть

Если вы не чувствуете себя в безопасности, мы настоятельно рекомендуем вам поговорить с кем-нибудь о своих побуждениях. Так трудно принять помощь, особенно когда чувствуешь себя недостойным, но тебе не обязательно иметь дело с этим в одиночку. Вот некоторые люди, с которыми вы можете поделиться своими мыслями:

  • Свяжитесь с доверенным ( и поддерживающим ) другом или членом семьи.
  • Позвоните в справочную службу. Sane предоставляет поддержку в кризисных ситуациях с 18:00 до 23:00, 365 дней в году по телефону 0845 767 8000.Самаритяне оказывают эмоциональную поддержку 24 часа в сутки. Звонить им также можно бесплатно, и их номер не будет указан в вашем телефонном счете 116 123.
  • Если вам не нравится пользоваться телефоном, вы можете написать самаритянам ([электронная почта защищена]) или воспользоваться онлайн-кризисной службой, такой как IMAlive.
  • Обратитесь за медицинской помощью. Вы можете позвонить в NHS 111, чтобы получить круглосуточную консультацию по вопросам здоровья и получить информацию по номеру 111. Звонки со стационарных и мобильных телефонов бесплатные. Вы можете попросить о приеме у дежурного психиатра в местном отделении скорой помощи.Если вы не чувствуете себя в безопасности и беспокоитесь о непосредственном риске причинения вреда, позвоните по номеру 999 и обратитесь в полицию или скорую помощь.
  • Наконец, вы можете поговорить с нами! Мы не предоставляем кризисных услуг (воспользуйтесь одним из вышеперечисленных вариантов, если вы находитесь в непосредственной опасности), но в сообществе Blurt есть очень много людей, которые были там, где вы были, и могут помочь вам в этом. Ты не одинок.

Поделиться — это забота: поделитесь этим постом, чтобы помочь другим, никогда не знаешь, кому он может понадобиться.

Как вести себя на работе, когда ты думаешь о чем-то другом

За последние несколько месяцев я спланировал свадьбу, купил дом и переехал из квартиры — и все это, работая на двух работах.

Итак, в течение рабочего дня, вместо того чтобы сосредоточиться на своих повседневных обязанностях, для меня было обычным делом думать о цветах краски, местах проведения медового месяца, кредитных рейтингах, поставщиках мероприятий и бесконечной бумажной волоките. И из-за этого было довольно сложно выполнять настоящую работу.

Когда в вашей личной жизни происходит что-то важное, почти невозможно заблокировать это с 9 утра до 5 вечера. В то же время вы не можете позволить этому завладеть вашей работой, отвлекая вас от ваших обязанностей и снижая вашу производительность.

Вместо этого я решил, что лучше встретиться посередине. В некотором смысле можно уступить отвлечению. Конечно, также важно научиться оставаться сильным и преодолевать искушение полностью сосредоточиться на том, что происходит за пределами офиса.Вот несколько способов сделать и то, и другое.

Сдаться: добавить в список

Когда у меня было много дел в личной жизни, работа не совсем отвлекала меня от этого — фактически, все происходило наоборот. Я проводил встречи, мысленно просматривая свой нескончаемый список дел; если бы у меня был момент тишины за своим столом, я бы отказался от какой-либо целенаправленной работы и начал думать о предстоящих обязательствах, разговорах, которые мне были нужны, и личных телефонных звонках, которые я должен был вернуться на прошлой неделе.

Когда ваш разум гудит от посторонних отвлекающих факторов, вполне нормально потратить несколько минут на планирование, чтобы систематизировать эти мысли и задачи, чтобы вы могли снова сосредоточиться на своей работе.Но главное — записать это, чтобы выбросить это из головы и перейти к другим (читай: связанным с работой) вещам.

Например, я начал несколько текущих списков дел в задней части моей рабочей записной книжки. Затем, когда мой рабочий день прерывался из-за моего блуждающего ума ( мне нужно купить марки, найти старые налоговые декларации, адресные приглашения … ), я записывал это в список — чтобы заняться позже.

Это простое решение, но если выбросить его из головы и перенести на бумагу, это поможет вам сосредоточиться на том, что происходит сейчас, а не на том, что должно произойти сегодня вечером, завтра или в следующие выходные.

Оставайтесь сильными: сведите к минимуму свои триггеры

Что бы вас ни отвлекало, вероятно, есть что-то, что вызывает эти чувства. Может быть, это сообщение от вашей второй половинки, информационный бюллетень по электронной почте с дразнящими заголовками («25 песен, которые привлекут ваших гостей на танцпол!») Или сообщения от друзей на Facebook с вопросом, в порядке ли вы или можете ли вы выпейте сегодня вечером в счастливый час.

Поверьте, я знаю, каково это. В ту минуту, когда я обручился, я внезапно оказался в сотне списков адресов электронной почты, на которые я никогда не подписывался, и все они присылали мне ежедневные электронные письма о вкусах торта и местах проведения медового месяца.Когда я первым делом увидел эти электронные письма с утра, я взволновался при планировании свадьбы, но определенно не заставил меня настроиться на серьезную работу.

Итак, выясните, как минимизировать этот триггер. Отмените подписку на эти списки, сохраните чеки в социальных сетях на обеденный перерыв или уберите телефон в сумочку или портфель. Отделение от вещей, которые отвлекают вас, поможет вам восстановить свое рабочее пространство как место, где вы должны быть, ну, работать вместо того, чтобы думать о своей жизни вне офиса.

Сдавайтесь: позвольте себе перерыв на обед

Оглянитесь вокруг моего офиса в полдень, и вы увидите занятые столы, утопающие в работе носы и временами удрученную постную кухню, отброшенную после нескольких безвкусных укусов.

Другими словами, перерывы на обед — это не норма.

Однако, когда я был глубоко в окопах процесса покупки дома, мне отчаянно требовался свободный час, чтобы осмотреть дома, собрать и отправить по факсу документы, а также поехать в офис моего агента по недвижимости, когда я неизбежно пропустил очередь для подписи.

Сначала я позволил этому почувствовать себя виноватым. Я бродил по городу, заходил в потенциальные дома и вылетал из них, в то время как мои коллеги не поднимали головы и работали во время обеда.

Но, в конце концов, я понял, что, если я не уберу эти задачи во время полуденного перерыва, я потрачу весь день, беспокоясь о том, когда я смогу к ним добраться, и впоследствии не получу реальная работа сделана. В конце концов, позволив себе использовать свой обеденный перерыв, когда мне было нужно, это помогло мне переориентироваться на оставшуюся часть рабочего дня.

Если вам нужен этот час, чтобы встретиться с продавцами, зайти на почту, подписать бумаги или просто поговорить с другом, не чувствуйте себя виноватым. У вас обеденный перерыв — воспользуйтесь им!

Оставайся сильным: держи себя в руках

Один из моих бывших начальников каждый понедельник присылал мне электронное письмо с изложением моих планов на неделю, которые обычно включали два-три основных проекта или цели, которых я хотел достичь. В пятницу он будет проверять новости. И зная, что «Итак, каковы ваши цели на этой неделе?» неизбежно приходил, я был гораздо более склонен думать о личных проблемах и погрузиться в игру.

Если вы не хотите договариваться с начальником (или рассказывать ему о том, что происходит в вашей личной жизни), договоритесь о взаимном согласии с коллегой. Обменивайтесь списками в начале недели, а затем поболтайте за чашкой кофе в пятницу о том, как у вас дела. (Просто убедитесь, что вы выбрали кого-то, кто будет поддерживать ваши обязательства, а не просто заверить вас, что это нормально, что вы провели всю неделю, просматривая Zillow.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *