Как запомнить легко: Как заставить мозг запоминать прочитанное

Содержание

Как заставить мозг запоминать прочитанное

Главная проверка качества вашего понимания — это то, что вы запомнили из прочитанного материала. Пока вы студент, большая часть вашего чтения связана с учебой, и рано или поздно от вас потребуется извергнуть полученную информацию вовне в том или ином виде — будь то сочинение, тест, курсовая работа, тест с вариантами ответов, тест по системе правда/ложь, итоговое тестирование.

Так что надо не только выполнить свое задание, но и быть уверенным, что вы запомнили то, что прочли.

Наверное, у всех есть такой опыт, когда в самый ответственный момент вы что-то забыли, и именно эта ускользнувшая маленькая деталь оказалась решающей для выставления оценки, балансирующей на грани 5и 4+ (или 4и 3+). Нужный факт был где-то совсем рядом, сидел на краешке вашего сознания, но вы так и не смогли его припомнить.

Память можно улучшить

Вам наверняка известны люди с фотографической (или почти фотографической) памятью.

Они знают слова всех песен, записанных за последние четыре года, напоминают вам, что вы сказали им три года назад, и никогда не забывают ничьих дней рождения (или годовщины «дня нашей встречи» или «дня первого поцелуя» и т.д.).

Photo by Christopher Campbell on Unsplash

И хотя некоторые люди как будто от природы наделены даром запоминания информации, хорошую память — как и хорошую концентрацию — можно развить. Вы будете контролировать, что оставить в своей голове, а что допустимо и забыть.

Некоторые люди запоминают относительно легко и не имеют сложностей с удержанием больших объемов данных. Другие сетуют на свою дырявую память, которая, кажется, больше теряет, чем сохраняет. Улучшению вашей способности к запоминанию поглощаемой информации может поспособствовать несколько факторов.

  1. Уровень интеллекта, возраст и опыт сказываются на том, насколько хорошо вы запоминаете. Вам нужно определить, как эти факторы влияют на вашу память, и научиться максимизировать отдачу от прикладываемых вами усилий.
  2. Заложить надежный фундамент — очень важно для хорошей памяти. Большая часть процесса обучения — это лишь добавление к тому, что вы уже знаете. Так, например, справиться с органической химией, не изучив основ, будет практически невозможно. Расширяя фундамент базовых знаний, вы улучшите свою способность запоминать новую информацию.
  3. Мотивация — ключевой фактор улучшения вашей памяти. Один мой друг, абсолютный фанат бейсбола, кажется, знает всю бейсбольную статистику с начала времен. Он может выдать вам уровень подготовки и пропущенные мячи практически всех игроков, расписание игр любимой команды на весь сезон… да и других команд тоже!

    И хотя я бы не сказал, что он самый умный парень из всех, что мне доводилось встречать, он, очевидно, любит бейсбол и крайне мотивирован запомнить все, что может, о любимом виде спорта. Наверное, и у вас есть свой интерес. Будь то кино, музыка или спорт — вы заполняете свой мозг огромным количеством информации.

    Выходит, если вы можете выучить столько об одном предмете, вы способны многое запомнить и о другом — даже о химии. Надо просто научиться себя мотивировать.ƒ

  4. Метод, система или процесс запоминания информации крайне важны для улучшения памяти. Они могут включать вашу мыслительную организацию, хорошие образовательные привычки, мнемонические формулы — средства, которые вы применяете при необходимости что-то вспомнить.
  5. ƒИспользовать выученное незамедлительно — столь же важно для запоминания. Это хорошо — фиксировать в памяти список терминов для их быстрого поиска, однако если вы хотите, чтобы информация задержалась в голове надолго, вы должны способствовать заучиванию, применяя эти знания. Например, можно добавить новое слово в свой повседневный словарь и корректно употреблять его в разговорах.

Изучение иностранных языков для многих людей становится разочаровывающим опытом, если у них нет возможности за пределами класса применять разговорные навыки на практике. Именно поэтому студенты языковых групп часто присоединяются к дискуссионным клубам или учатся за границей — чтобы закрепить запоминание изученного материала, пользуясь своими знаниями. 

Почему мы забываем

Элементы, необходимые для развития хорошей памяти, важны также для понимания того, почему мы что-то забываем. Корни плохой памяти кроются, как правило, в одной из этих причин:

  • Нам не удается определить значимость материала.
  • Мы не освоили предшествующий материал.
  • Нам не удается понять, что именно надо запомнить.
  • У нас нет желания запоминать.
  • Мы позволяем апатии и скуке диктовать нам, как учиться.
  • Мы должны сделать учебу привычкой.
  • Мы неорганизованны и неэффективны в вопросах использования учебного времени.
  • Мы не пользуемся полученными знаниями.

Используйте собственные слова, чтобы вкратце передать основные мысли. Применяйте выделение, диаграммы, деревья идей, чтобы выявлять взаимосвязи и модели.

Всех нас каждый день засыпают информацией, бомбят фактами, концепциями и мнениями. Мы способны поглощать некоторую часть этого потока просто потому, что медиа окунают нас в него.

Но для запоминания большего объема данных нам необходимо сделать сознательное усилие. То же самое усилие мы должны направить и на материал, который прочитываем.

Как запоминать?

Вот несколько базовых приемов, которые позволят вам запомнить то, что вы прочли.

  1. Понимание. Вы запомните только то, что поняли. Когда вы улавливаете заключенное в тексте послание, процесс запоминания уже начался. Способ проверить это — перефразировать суть своими словами. Можете ли вы выделить основную мысль? Если вы не поняли того, что было сказано, вам не удастся определить, запоминать это или просто удалить с карты памяти.
  2. Желание. Позвольте повторить: вы помните то, что решили запомнить. Если вы не хотите зафиксировать какую-то информацию или не верите, что сможете это сделать, то вам это и не удастся! Чтобы запомнить материал, вы должны хотеть его запомнить и убедить себя, что все получится.
  3. Зубрежка. Чтобы быть уверенными, что вы запоминаете важные сведения, нужно выйти за пределы простого выполнения задания. Чтобы действительно запомнить то, что вы выучили, вам нужно тщательно заучивать или даже зазубривать данные.

    Это включает предварительное чтение текста, критическое чтение и применение специальных средств повторения материала, которые закрепляют то, что вы должны были выучить.

  4. Систематизация. Случайные мысли и числа запомнить сложнее, чем данные, организованные в систему. Например, какой номер вам будет проще запомнить: 538-6284 или 678-1234?

    После того как вы узнали систему во втором номере, выучить его вам стало намного легче, чем первый. Вам нужно развить способность выделять существующую в тексте структуру и вызывать ее в памяти, когда вы пытаетесь восстановить содержание. Пусть система помогает вам вспоминать, как организована и согласована информация.

  5. Ассоциации. Полезно связывать или ассоциировать то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти. Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.

Методика улучшения запоминания

Каждый раз, приступая к прочтению того, что вам нужно запомнить, используйте этот процесс из шести шагов:

  1. Оцените материал и определите цель чтения. Оцените уровень своего интереса и постарайтесь понять, насколько сложен текст.
  2. Выберите подходящую технику чтения в соответствии с целью вашего чтения.
  3. Определите важные факты. Запоминайте то, что вам нужно. Находите ассоциации, связующие детали, необходимые для запоминания.
  4. Делайте записи. Используйте собственные слова, чтобы вкратце передать основные мысли. Применяйте выделение, диаграммы, деревья идей, чтобы выявлять взаимосвязи и модели. Ваши записи станут важным резервом для вашей памяти. Письменное фиксирование основных моментов в дальнейшем поспособствует улучшению вашей способности запоминать.
  5. Повторяйте. Спросите сами себя о тех вещах, которые вы должны запомнить. Разработайте систему, следуя которой вы будете просматривать записи минимум три раза до того, как от вас потребуется вспомнить и воспроизвести информацию. Первое повторение должно быть вскоре после прочтения материала, второе — через несколько дней, а третье — прямо перед тем, как потребуется отвечать. Этот процесс поможет вам избежать напряженной «последней» ночи накануне экзамена.
  6. Применяйте. Найдите возможность использовать полученные знания. Учебные группы и классные дискуссии — бесценная возможность применить то, чему вы научились. 

Зубрежка и мнемоника

Есть несколько специальных техник, которые помогут вам вспомнить необходимое из целого ряда различных фактов. Первая из них — механическая зубрежка, когда вы пытаетесь заучить информацию слово в слово.

Прибегайте к этому методу, только когда вам надо запомнить что-то на относительно короткое время — если у вас контрольная по датам сражений на истории, тест по химии по специальным формулам или словарный диктант на французском.

Когда требуется заучивание, вы должны сделать все, чтобы зафиксировать в памяти точную информацию. Пожалуй, наиболее эффективный способ — повторение. Запишите самое важное на небольших карточках и используйте их в качестве дидактического материала. Вам нужно регулярно проверять себя, чтобы убедиться в отличном знании всех этих данных.

Вторая техника запоминания обширной детальной информации — мнемоника. Она позволяет зафиксировать большие объемы данных, которые могут быть, а могут и не быть логически связаны. Мнемоническая техника бесценна, когда вам надо запомнить не организованные в четкую структуру сведения, сложные темы и множество фактов, складывающихся в цепь событий.

Photo by Evan Kirby on Unsplash

Один из самых простых способов — попытаться запомнить только первые буквы последовательности. Вот откуда в английском языке взялся Roy G. Biv (первые буквы названий цветов в радуге). Для заучивания названий нот на нотном стане применяется фраза Every Good Boy Does Fine, а FACE — для запоминания нот в промежутках.

(Этот способ противоположен Рою и использует слово, чтобы запомнить буквы.) Конечно, не все последовательности получаются такими удачными. Если бы вы попытались запомнить латинские названия знаков зодиака, вы бы столкнулись с Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, Virgo, Libra, Scorpio, Sagittarius, Capricorn, Aquarius, Pisces (Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы). Конечно, многие из вас смогли бы сделать из ATGCLVLSSCAP (ОТБРЛДВССКВР) имя, название места или еще чего-нибудь, но я вот не могу…

Одно из решений — составить простое предложение, используя первые буквы из списка, который вы пытаетесь запомнить, в качестве первых букв слов, как в нашем «охотнике», который «желает знать, где сидит фазан». Чтобы запомнить порядок знаков зодиака, заучите фразу «A Tall Giraffe Chewed Leaves Very Low; Some Slow Cows At Play» (Или, например: «Очень толстые барсуки роют лапами деревья в саду Светланы, которая выращивает розы». ).

Стоп! Ведь получается такое же количество слов. Почему бы тогда просто не найти способ запомнить сами знаки? Чем второй вариант лучше? Есть пара преимуществ.

  • Во-первых, проще представить себе жирафа, корову и барсуков и то, чем они заняты. Создание мысленных образов — очень мощный способ запомнить практически что угодно.
  • Во-вторых, слова в наших предложениях связаны друг с другом, и поэтому их тоже проще удержать в памяти.

Ну же, попробуйте! Посмотрите, сколько времени уйдет у вас на запоминание предложения и сколько — на все знаки. Этот метод особенно прост, когда вы выучили все или некоторые элементы списка, но не можете зафиксировать их порядок.

Запомните: нужно составить собственную, удобную для вас фразу (или группу фраз). Подойдут любые предложения и словосочетания, которые могут вам помочь. Например, вот еще два примера, которые я придумал за несколько секунд: A Tall Girl Called Lovely Vera Loved to Sip Sodas from Cans And Plates. Any Tiny Gerbil Could Love Venus. Long Silly Snakes Could All Pray, или «Огромный Телевизор Будет Работать. Люди Давят Вишневый Сок. Саша Купил Вареных Раков», (Ведь насколько просто представить запоминающиеся глупые картинки!)

Вы заметите, что подобные мнемонические приемы позволяют с легкостью вспоминать специальную информацию, которую нужно долго удерживать в голове, чтобы использовать ее как на уроках, так и в бизнесе. Они особенно полезны, когда необходимо выучить химические классификации, музыкальный рисунок или анатомические термины. Но как бы ни были эффективны мнемонические приемы, не пытайтесь использовать их для всего, что хотите запомнить.

Почему? Создание этих техник требует больше времени, чем может быть у человека. И проблемы порой возникают с запоминанием не самого материала, а придуманных вспомогательных фраз! Слишком большое их количество может затруднить процесс заучивания и помешать вспомнить все в нужный момент.

Сложные мнемонические коды не особо полезны — их бывает нелегко удерживать в памяти. Когда решаете использовать мнемотехнику, нужно сохранять ее простоту, чтобы обеспечить быстрое восстановление материала, на которое вы и рассчитывали при заучивании.

Многие люди жалуются, что голова у них как решето, что все прочитанное сразу же утекает наружу и они не могут ничего запомнить. Надеюсь, теперь вы понимаете, что это решаемая проблема. Не обязательно быть гением, чтобы иметь хорошую память, но вы должны быть готовы работать над приобретением навыков, отвечающих за эффективное запоминание. Оттачивая эти навыки, вы улучшите результаты чтения, поднимая уровень запоминания. 



Материалы по теме:

Чему я научилась, прочитав больше 300 книг за семь лет

Как заставить свой мозг добиваться поставленных целей?

Наш мозг создан не для того, чтобы запоминать

Как научить мозг выдавать свежие идеи: 16 техник для прокачки

Cover photo by Biel Morro on Unsplash

Как научиться быстро запоминать информацию: бесплатные видео уроки чтобы легко учить наизусть

Как научиться быстро запоминать информацию: бесплатные видео уроки чтобы легко учить наизусть

Определения, цитаты, речи, законы, стихи — иногда всем приходится заучивать длинный текст дословно наизусть. Читаете несколько раз, повторяете вслух и «катите», пока не добьетесь успеха? Подобным образом делают все, кто не знает главного принципа памяти. Кроме скучной и утомительной зубрежки существуют удивительные, но простые способы быстро и эффективно запоминать все что угодно.

Бесплатные видео уроки быстрого запоминания помогут ускорить процесс и улучшить память, когда нужно навсегда запомнить точные формулировки законов, определения, речи, правовые нормы и художественные произведения. 

Как все устроено

У всех все отлично с памятью. Человеческий разум подсознательно запоминает всю инфу, с которой вступает в контакт, потому что предназначен связывать все сенсорные входы с собой. Если немного потренироваться, реально запомнить факты вроде количества пройденных шагов от дома до остановки, трещин на тротуаре, пролетающих птиц, звуков музыки из окна соседа и т.д. Если сознательно сосредотачивать внимание на запоминании воздействующих на стимулы (включая информацию), запоминание станет еще сильнее.

Именно принудительное зазубривание — существенная проблема. Когда нужно запомнить стихотворение или длинное определение, почти все ходят с листом бумаги и читают до тошноты. Занятие изматывает, занимает много времени, но что хуже всего — результаты часто бывают посредственными. Основное правило — во время запоминания сосредоточьтесь не на повторении, а на запоминании увиденного или прочитанного. 

 

 

Что происходит в мозгу

Память активируется путем приведения в действие соответствующих нейронов мозга. Чтение речи с листа приводит активации нервных путей мозга. Когда читаете одно и то же снова и снова, укрепляете читательские связи и зрительную память, но это не поможет лучше произносить речь или декламировать стихотворение.

Как запомнить любой контент слово в слово

Логично, чтобы хорошо произнести речь, нужно попрактиковаться в запоминании и произнесении вслух. Вывод простой. Вместо сосредоточения на запоминании путем повторного чтения, уделите внимание запоминанию прочитанного. Существует эффективный универсальный алгоритм.

Прежде чем сесть за изучение, подумайте, как проще усвоить информацию. Вы визуальный, слуховой или кинестетический ученик? Первый тип лучше всего усваивает при чтении или просмотре картинок. Аудиалы могут дословно цитировать учителя после урока. Кинестетики учатся на собственном опыте, а наибольшей концентрации достигают, двигая ногами под столом или карандашом по бумаге. Как только поймете, к какому типу относитесь, станет легче эффективно учиться. Но помните: наилучшие результаты достигаются, когда используете методы обучения, ориентированные на разные типы, и даете мозгу различные ощущения. Как это сделать? Попробуйте следовать приведенному ниже алгоритму.

Шаг 1. Понимание

Основа для успешного усвоения — ясное понимание. Чем лучше визуализирована информация, тем быстрее откладывается. Прочтите определение и ответьте на вопрос: о чем текст? Несмотря на сложную терминологию, суть всегда остается простой. 

Шаг 2.

Якори

1. Модулируйте тон и тембр голоса в местах, кажущихся более трудными. Таким образом создается так называемый «аудио якорь», который отметит момент как особенно важный. Прием позволит закодировать контент через ушной канал, а не только визуально.

2. Перепишите фрагмент на бумагу, разнообразив графически и сделав визуально привлекательным. Вовсе не нужно делать из записей всемирную выставку искусств. Достаточно создать нечто увлекательное сугубо для собственного мозга: переписывание с использованием цветов, нарушение линейности написанного, добавление простых значков. В результате задействуются не только визуальный канал, но также тело и кинестетика.

3. Чтобы запомнить более длинный текст, дополнительно напишите краткое изложение, разбив на три смысловые части: как все началось, что произошло дальше и чем закончилось.

4. Если вы хотите запомнить все дословно, чрезвычайно простой и интересный способ — записать первые буквы слов определения. С подобной подсказкой будет намного проще.  

Шаг 3. Активация знаний

Теперь пора заняться самым важным элементом — усвоением информации. Сосредоточьтесь на том, чтобы воссоздать все как можно точнее. Вспомните внешний вид текста, звуков и ощущений — движение в теле. Если не сразу получается повторить текст слово в слово, воздержитесь от разочарования и укрепите нейронный путь. На 1 минуту отвлекитесь, выпейте полстакана воды, потянитесь, посмотрите вверх и улыбнитесь. Войдите в позитивное состояние.

Через некоторое время снова вернитесь к занятию. Вспомните все, что использовали для кодирования текста: звуки и произношение, с которыми играли, несхематическую заметку, смотрите фильм в собственном воображении. Даже если не помните стихотворение, определение или закон на 100%,  нейронные связи значительно укрепятся.

Если необходимо, вернитесь к источнику текста и используйте любимый метод и канал, чтобы усилить фрагмент, который не могли вспомнить.

Сделайте 10-минутный перерыв. После вернитесь к исходному тексту и повторите.

 

 

Подготовка места для учебы

Прежде всего подумайте, где будете подвергаться наименьшему количеству нежелательных соблазнов и раздражителей. Вопреки виду, ваш дом не обязательно должен быть лучшим местом для учебы. Постарайтесь найти локацию, где внимание не будут отвлекать интересные новости в социальных сетях, любимые сериалы или холодильник, полный лакомств. При каждом отвлечении нарушается внимание. Чтобы восстановить полную концентрацию на теме, разуму может потребоваться от 15 минут до даже 1 часа. Поэтому важно с умом выбрать место для занятий.

Важный, но недооцененный момент — сохранение положительных эмоций. Если нервничать, мозг сразу же полностью заблокирует долговременную память. В перерывах следует менять тему учебы или заниматься приятными и полезными вещами. 

Смотрите также: 

Урок 1б. Как запомнить расположение нот

Как разобраться, где какая нота находится на пианино , мы уже поняли. Но ведь это не самое главное.

Если вы уже пробовали играть на пианино какую-нибудь даже самую простенькую мелодию по нотам, то вы, несомненно, поняли, что совершенно необходимо выучить расположение нот на нотном стане. Подсчитывать каждый раз линеечки довольно трудно, это раздражает и отбивает всякое желание играть.

Поэтому сегодня мы разберемся, как выучить ноты, причем, естественно, желательно запомнить ноты быстро и легко.



Можно просто взять чистый нотный лист и рисовать на нем нотки до умопомрачения. Или попросить кого-нибудь диктовать вам ноты в разнобой, устроить своеобразный «нотный диктант». У этого метода есть один существенный минус, о котором я напишу ниже, к тому же таким способом вряд ли получится выучить ноты ребенку.

Итак, что вообще собой представляет изучение нот на пианино? Чего мы хотим достичь? Мы хотим увидеть записанную ноту и знать, какую именно из имеющихся клавиш нажимать. В ту же самую секунду, безо всякой задержки, вообще не задумываясь. То есть, образно говоря, должна установиться прочная связь Глаз – Мозг – Рука (Вижу ноту – играю её). Именно поэтому способ простого рисования ноток на нотном стане несостоятелен. Работает только связь Глаз-Мозг. (Вижу ноту – называю ее или слышу – записываю). Но нам-то надо играть, надо руки задействовать.

Это похоже на чтение. Сейчас, когда вы читаете этот текст, вы ведь не думаете над каждой буквой. Вы читаете целиком слова и предложения, безо всякой трудности. Но когда дети учатся читать, они сначала выучивают буквы, и не сразу у них получается составлять их в слова, то же самое и с нотами. Просто рисовать ноты все равно что выучить отдельные буквы. Кстати, недаром игра по нотам называется чтением с листа.

Хороший способ выучить ноты

Вспомним, как дети учат буквы? По азбуке. Там не просто так нарисованы картинки. Как ребенку запомнить, что вот этот символ «А» — это буква А. Он видит, нарисован Аист и Арбуз, и запоминает (связь Глаз – Мозг прочно укрепляется). Потом аист с арбузом забудутся (а может, и нет), а буква и звук запомнятся.

Мы предлагаем нечто подобное использовать для запоминания нот. Веселые песенки-запоминалки. В каждой песенке используется только одна нота, которая играется в двух октавах. Играть их очень легко, сможет каждый, это же для запоминания нот, так что уровень самый-самый начальный.

Может, тексты у них не слишком интеллектуальные, а мелодии не очень замысловатые, но этот способ работает! Это такая своеобразная музыкальная азбука.

Итак, я хочу выучить ноты, что мне делать?

Инструкция:

  • Скачать и распечатать лист с упражнениями
  • Сесть за пианино
  • Играть и петь эти простенькие песенки (проще некуда, поверьте)

ВАЖНО! Постоянно на клавиатуру смотреть нельзя! Смотрим на распечатанные ноты! Только так можно выучить ноты по-настоящему. В начале, конечно, можно и нужно «прицелиться», на что сейчас будем нажимать. Но постоянно смотреть на клавиатуру не нужно.

Петь песенки обязательно. Даже если у вас напрочь нет голоса, все равно пойте, текст песен содержит названия нот, именно это помогает запоминать их. Конечно, вряд ли вы дотянете голосом до высоких нот, но хотя бы просто проговаривайте их.

У этого способа есть еще один плюс – вы запомните не только расположение нот, но и то, как они звучат. Если будете много упражняться, то сможете определять ноты на слух.

В обучении игре на пианино это вам очень поможет! Ну что, распечатать как запомнить ноты» (PDF)и вперед, за пианино!

Оптимальный способ запоминания цифр / Хабр

Итак, начнем.

Ежедневно людям приходится запоминать большое количество информации. При этом одни типы данных запоминаются легко, другие — сложно. Так мы без труда можем запомнить известное нам слово, состоящее из большого количества букв, но сталкиваемся с трудностями, если буквы не образуют слово. Подобная проблема возникает и при запоминании цифр, так как это абстрактная информация.



Освещу популярные способы запоминания цифр:

Способ 1: Использование звуковой памяти:

1) Подбирается фраза, в которой число букв в каждом слове соответствует очередной цифре числа:
«Это я знаю и помню прекрасно,
Пи многие знаки мне лишни, напрасны»
Соответственно расшифровывается как 3,14159265358

2) Или в которой рифмуются сами цифры:
«Чтобы ПИ запомнить, братцы,
Надо чаще повторять:
Три, четырнадцать, пятнадцать,
Девять, двадцать шесть и пять»

Преимущество: легко подбирать слова и составлять из них предложения, а так же расшифровывать.

Недостаток: при запоминании длинных цифровых комбинаций
(например: 7-мизначный номер телефона) придется составлять длинные предложения. Даже при небольшом количестве длинных предложений можно запутаться, не говоря уже о большом.

Способ 2: Использование образной памяти

1) Одна цифра:

Единица — кол, деревяшка в ошмётках коры, шершавая на ощупь. Двойка — лебедь, белоснежный и толстый и так далее для всех цифр.

2)Две и более:
После создания образного ряда запоминание цифр превращается в игру, похожую на рисование мультфильма.
Например, для запоминания числа 21 можно представить себе лебедя, на которого упал кол, ушиб его и лебедь злобно шипит и щиплет кол. Таким образом, вместо абстрактных цифр в памяти появляются движущиеся картинки, которые легко и прочно в ней удерживаются.

Преимущество: фантазия человека всегда найдет образное сравнение для любой комбинации цифр.

Недостаток: тот же, что и в способе 1: при запоминании, к примеру, телефона получается длинный «мультик», а если телефонов несколько, то картинки из «мультиков» могут перепутаться между собой.

Способ 3: Использование раскладки телефонной клавиатуры

Цифры заменяются соответствующими буквами из телефонной клавиатуры, а из букв составляются слова. Например: Телефонный номер Яндекса: 8-800-333-96-39, для запоминания предложен текстовый вариант номера: 8-800-333-YNDX

Преимущество: цифровой ряд запоминается легче, если заменить сложные для восприятия его части буквами, образующими некую фразу, либо слово.

Недостаток: цифры 0 и 1 не имеют буквенных значений в телефонной клавиатуре, поэтому запоминать их с помощью этого способа не получится, что является большим недостатком, так как это 1/5 всех существующих цифр (речь идет о 10-тичной системе счисления, в которой считает большинство людей).

Ну и наконец…

Способ 4: Цифро-буквенный алфавит

Суть его заключается в том, что каждой цифре ставятся в соответствие какие-то буквы, а из букв составляются слова. Алфавитов таких известно несколько.

Вот один из них:

0. Буквы Н и Л в слове «НоЛь».
1. Р от слова «Раз».
2. Д — «Два» и Г, так как эта цифра больше всего напоминает данную маленькую букву.
3. Т от «Три» и 3 — по внешнему сходству.
4. Ч от слова «Четыре» (и, кстати, напоминает внешним видом), но более часто К от слова «Квадрат».
5. П — «Пять» и Б, по схожести звучания (и по внешнему виду).
6. Ш — «Шесть» и Ж, тоже по схожести звучания.
7. С — «Семь», и, обычно этого хватает, так как С — очень распространённая буква.
8. В — «Восемь» (внешнее сходство тоже сильное) и, иногда, сходное по звучанию Ф.
9. Здесь сложнее. Можно М от слова «Много», так как 9 самая большая цифра.

Например, число 3312 можно записать как «тетрадь».

Преимущество: малый размер получающихся фраз, так как в одном слове может быть закодировано несколько цифр. Легкость расшифровки (зависит от кодировки: есть интуитивно-понятные, а есть те, что нужно заучивать как таблицу умножения).

Недостаток: необходимо подбирать слова по получившимся буквам и предложения по словам, а это, иногда, бывает затруднительным. А так же запоминать «кодировку» — соответствие цифрам определенных букв.

Подведем мини-итог:

Наиболее эффективный способ – цифро-буквенный алфавит, потому что при его использовании получаются компактные фразы, что уменьшает риск перепутать слова из разных фраз. Так же достигается большая вариативность фраз, благодаря богатому русскому языку (в словаре Даля зафиксировано более 200’000 словарных единиц).

Начнем творчество

Стоит создать свою цифро-буквенную кодировку, понятную большинству людей и в то же время, что немаловажно, эффективную. В русском языке насчитывается 20 подходящих согласных. Гласные не используется, поскольку тогда почти не будет подходящих слов. 20 согласных. 10 цифр.

Пусть будет 2 колонки букв, подходящих цифрам. Первая — интуитивно понятная, вторая будет компенсировать первую в плане эффективности.

Первая колонка:

0. Н от слова «Ноль»
1. Р от слова «Раз»
2. Д — «Два»
3. Т — «Три»
4. Ч — «Четыре
5. П — «Пять»
6. Ш — «Шесть»
7. С — «Семь»
8. В — «Восемь»
9. З – так как буква Д уже занята, используем З, похожую на 9 внешне

Эти буквы интуитивно-понятны.

Вторая:

0. Ф
1. Ц
2. Б
3. Щ
4. К
5. Г
6. Л
7. Ж
8. Х
9. М

Почему именно так? Как была создана эта колонка?
Так вот, каждой букве первой колонки подбиралась пара так, что бы среднее арифметическое от суммы частотности их использования в русском языке примерно равнялось остальным средним арифметическим. Это повысит вариативность возможных слов.

Назовем ее ОЦБК – Оптимальная Цифро-Буквенная Кодировка.
Теперь, к примеру, можно преобразовать число 412 в слово «очередь», 86-79 в «ваш союз» или «воля семьи» и так далее. Также возможно и обратное преобразование: «желтый картон» выглядит как 763-41-30, «поле для ввода» – 562-68-82.

Актуальность и сферы применения

В настоящее время люди стали слишком зависимы от электроники, интернета. Решение данной проблемы поможет снизить нашу зависимость от электронных устройств, ведь нам уже не придется записывать номера телефонов, даты и прочее в запоминающие электронные устройства. Так же это повысит эффективность обучения. К примеру: школьникам не придется зубрить даты, числа и т.п.

Данную методику можно применять в повседневной жизни – запоминать номера телефонов, кредитных карт, Яндекс-денег…В обучении, для запоминания дат, констант и другой цифровой информации. При этом отпадает необходимость иметь с собой записанные данные, снижается риск их утери, что в свою очередь снижает риск использования ваших данных злоумышленниками.

Программа

Так же написал программу, которая сама подбирает слова по заданным цифрам и преобразует цифры в слова. В программе будут подбираться слова по заданным цифрам. Цифры, разделенные ‘-‘ считаются отдельными. Например: 1234 и 12-34, это не одно и то же. В первом случае будет произведен поиск по комбинации «1234», во втором — по двум комбинациям «12» и «34».

Ссылка: ifolder.ru/29692040

23 крутых способа легко запоминать иностранные слова / AdMe

Изучение языка невозможно без запоминания новых слов. Но кроме банальной и скучной зубрежки есть множество простых, а главное — эффективных способов выучить незнакомые слова.

AdMe.ru совместно c Евгенией Кашаевой публикует полезный список способов запоминания любых иностранных слов.

Для начала нужно разобраться с тем, как именно ты лучше всего воспринимаешь информацию. Для этого есть маленький, но очень важный чек-лист. Если ты — аудиал, то метод «читать тетрадку» будет работать для тебя гораздо хуже, чем метод «слушать список слов к тексту». А ты можешь об этом даже не задумываться и долго и упорно, до победного конца и ощущения собственной никчемности смотреть в эту дурацкую тетрадь и не понимать, почему ничего не запоминается!

Традиционные методы

  1. Метод Ярцева (визуалы)

Берем тетрадку. Выписываем в 2-3 столбика слово — перевод. Даем рядом синонимы \ антонимы \ примеры. Время от времени читаем списки, просто читаем, ничего не зубрим.

Я не знаю, как это работает, но, к примеру, я не зубрила немецкий, а просто временами читала тетрадку. Преподаватель не устраивал диктантов, никогда не проверял нас по спискам. И я до сих пор, через много лет, помню кучу слов.

Получается, что ты не напрягаешься, не пытаешься влить в себя 100 слов за 30 минут, просто планомерно, время от времени освежаешь материал. Но следует сразу предупредить, что эти слова должны встречаться в учебниках, статьях, т.е. вы должны, помимо чтения тетрадки, как-то их активизировать.

  1. Метод карточек

Второй популярный способ. Берем и нарезаем кучу карточек или покупаем квадратные блоки бумаги для заметок. На одной стороне пишем слово, на другой — перевод. Для продвинутых пользователей указываем примеры. Гоняем карточки по кругу, откладываем те, которые знаем хорошо. Время от времени повторяем пройденное, дабы освежить. Из минусов — если слов очень много, а времени мало, вы потратите кучу времени на создание самих карточек.

В качестве развлечения можно разложить их по кучкам штук по 10 в разных местах квартиры, время от времени на них натыкаться и повторять. Аудиалы к этому способу должны обязательно добавить проговаривание вслух. Карточки отлично заходят у детей, это можно превратить в интересную игру.

  1. Метод прописывания

Классика жанра. Берешь слово и прописываешь его много-много раз. Отлично работает для китайских иероглифов. Минус — тоска зеленая. Но способ проверен веками.

  1. Метод «Полстранички»

Это один из моих любимых способов. Гнешь лист пополам, с одного края пишешь слово, с обратной стороны — перевод. Можно быстро себя проверить. Для меня как визуала работает хорошо, т.к. я легко запоминаю, в какой части листа было записано данное слово. Минус — вы привыкаете к определенному порядку слов.

  1. Метод «Дизайнер интерьеров»

Если вы учите какую-то конкретную лексику, которая вас окружает, можно везде сделать своеобразные «labels» — наклеить стикеры с названиями предметов. Также можно прилепить на монитор самые противные слова, которые не хотят запоминаться. Плюс этого метода в веселье. Минус — мозг может начать игнорировать все эти бумажки, и они потом будут долго где-то висеть.

Методы оптимизации

  1. Метод группировки по грамматическим признакам

Если у вас есть большой список слов, худшее, что с ним можно сделать — это учить его бессистемно. Его можно и нужно обработать и сгруппировать. К примеру, сначала вы выписываете глаголы, причем выписываете их не подряд, а группируете по типу окончаний, либо выписываете существительные мужского рода, потом женского и отдельно исключения, не попадающие в эти списки.

Таким образом, т.к. большая часть слов у нас не относится к исключениям, вы начинаете видеть логику языка и запоминаете слова в связке с им подобными.

  1. Метод группировки по смыслу

Вы выписываете и запоминаете слово и его синоним/антоним сразу. Это актуально как для начинающих, так и продолжающих. Вот выучил ты слово «хорошо», выясни сразу, как будет «плохо». А если ты еще запомнишь «отлично, так себе, отвратительно», то ты здорово обогатишь свой словарный запас.

  1. Метод изучения однокоренных слов

Мы берем слова, группируем их вокруг корня, например, «дело/сделать/сделанный», и выучиваем сразу несколько однокоренных частей речи. 

  1. Этимологический метод

Хорошо работает для тех, кто выучил несколько языков. Когда ты занимаешься несколькими языками внутри одной языковой ветви, ты начинаешь видеть похожие корни. Это на самом деле приходит с опытом, и пропадает необходимость еще раз выучивать огромное количество слов. На определенном этапе ты просто уже знаешь достаточно. И если я понимаю, что это слово мне ни о чем не говорит категорически, я лезу в этимологический словарь и докапываюсь, откуда оно произошло. Пока я это делаю, я его запоминаю.

Берешь список слов, которые нужно выучить, и составляешь из них некую историю (пусть даже бредовую). Так ты выучишь не 30 слов, а 5 предложений по 6 слов в каждом. Если подойти к этому делу творчески, можно увлекательно и с пользой провести время.

Способы для тех, кто не любит дедовские методы

  1. Spaced Repetition (интервальные повторения)

Техника удержания в памяти, заключающаяся в повторении усвоенного учебного материала по определенным, постоянно возрастающим интервалам. По факту вы устанавливаете на телефон приложение, и программа автоматически будет показывать вам слова в заданном порядке и с нужной частотой. Вы можете использовать как готовые списки слов, так и создавать свои.

Плюсы: капитально врезается в память.

Минусы: уходит очень много времени. Если вы уже запомнили слово, оно все равно будет время от времени всплывать в некоторых программах.

Самая популярная программа для этого метода — Anki.

В Мемрайз вы можете выбрать уже готовые списки слов либо создавать свои. Если слово категорически не запоминается, можно воспользоваться специальными забавными картинками, которые создают пользователи, используя приемы мнемотехники, либо же загрузить свою. Еще Memrise недавно добавили новую опцию — вы можете не просто услышать озвучку слова, но посмотреть видео того, как люди эти слова произносят.

А здесь вы можете создавать свои списки и генерировать разные способы проверки слов (тесты, выбери правильный вариант, напиши по буквам, и т.д.). Хороший способ для любителей разных тестов проверить себя в игровой форме.

Сервис для работы над письменной речью для уже освоивших азы языковой практики. Пользователь пишет текст на изучаемом языке, после чего за проверку написанного берется носитель соответствующего языка и вносит свои правки.

«Волшебные» методы

Волшебными методами очень любят завлекать различные маркетологи и языковые гуру. Обычно суть методов заключается в «секретных техниках спецслужб», которые, объективно говоря, описаны в куче литературы. А просят за это нездравые суммы денег.

Мнемотехника — один из самых популярных способов, суть которого — в придумывании смешных и абсурдных ассоциаций к слову, которое никак не получается запомнить. Вы берете слово и придумываете какой-то ассоциативный образ, который должен быть очень ярким. Но в этом образе должен быть «ключ» к запоминаемому слову.

Пример: «grief» («горе») — горе раненому тигру, грифы кружатся над ним.

Для аудиалов

Правило №1 для вас: всегда говорите вслух то, что вы учите. Если вы пользуетесь карточками, проговаривайте. Если вы читаете список, читайте его вслух. Слушайте слова, для вас это — самый быстрый способ их запомнить! Естественно, вам придется их прописывать, но дело пойдет быстрее, чем если бы вы читали и писали молча.

  1. Прослушивание слов

Вы можете ставить аудиозаписи списков слов и повторять вслед за диктором. Обычно в хороших учебниках к уроку дается начитанный список слов. Также вы можете слушать качественные подкасты, в которых идет детальный разбор диалогов.

На сайте Forvo.com вы можете послушать звучание любого слова столько раз, сколько вам будет нужно.

  1. Многократный повтор

Способ, похожий на прописывание слов в ряд, достаточно нудный и скучный, но эффективный — повторяйте вслух несколько раз. Есть мнение, что можно считать слово выученным, если вы 5 раз употребили его в контексте. Поэтому попробуйте привести 5 разных примеров употребления этого слова. Естественно, вслух. Закрепить можно, записав это.

Методы для тех, кому категорически не хочется работать со списками

  1. Чтение (много чтения)

Если уровень достаточно высок и нет острой необходимости срочно расширять словарный запас, проще всего много читать. Можно помечать новые слова и даже их выписывать (это работает лучше всего, но не все любят это делать). Читая, вы учитесь понимать смысл по контексту, вы «напитываетесь» словами, они сами по себе становятся вашим пассивным запасом. Но чтение обычно не очень помогает переводить их в актив, т.е., чтобы прогрессировать в языке, помимо чтения нужно делать что-то еще.

Читать и сразу же формировать списки можно с помощью ReadLang.

Важные хитрости для всех

  1. Учите слова в контексте

Не учите список просто так. Всегда учите слова в контексте, подбирайте примеры и словосочетания. Работайте со словарем.

  1. Заучивайте диалоги наизусть

Заучивание небольших диалогов и текстов с полезной лексикой наизусть — один из вернейших способов того, что вы в нужный момент вспомните и правильно употребите слово в нужном вам контексте. Да, на это уйдет больше сил и времени, но в долгосрочной перспективе у вас в голове будет набор из готовых структур, которыми вы с удовольствием будете пользоваться.

  1. Просите, чтобы вас кто-то проверил

Возьмите мужа/маму/ребенка/друга и попросите их погонять вас по списку. Оценки вам, конечно, ставить не будут, но элемент контроля и дисциплины появится.

  1. Учите то, что действительно необходимо

В одном из моих учебников слово «мотыга» встретилось в лексике раньше, чем появились слова «короткий и длинный». Не учите «мотыги» и всякую ненужную фигню до того момента, пока вы не выучите действительно актуальную и насущную лексику.

Как определить актуальность? Есть много пособий и списков из серии «1000 самых частотных слов». Сначала учим частотное, потом — «мотыги», не раньше. Если вы еще не научились считать и не знаете местоимения, вам еще рано изучать цвета, как бы ни хотелось.

  1. Подходите к процессу творчески

Если вас все бесит, слова не лезут в голову и хочется побыстрее закрыть эти списки, экспериментируйте. Кому-то помогают рисунки, кто-то ходит по квартире и декламирует вслух, кто-то общается со своим котом. Если вас что-то заинтересовало, не ленитесь лезть в словарь. Изучайте то, что вам близко. Не зацикливайтесь на методах, которые не работают.

как выучить много и не взорваться

Учеба в университете – это всегда большая нагрузка и стресс. Каждому студенту приходится читать, анализировать и запоминать огромное количество нового материала. Как тут не переутомиться и не взорваться?

 

 

В этом деле на помощь студентам приходят эффективные методики, давно зарекомендовавшие себя и проверенные специалистами. Специально для вас мы сделали подборку 20 лучших советов о том, как лучше учиться, чтобы запомнить больше и не устать.

Официальные методики и, казалось бы, очевидные приемы, о которых мы часто забываем, — в нашей статье…

10 лучших книг для изучения английского языка

Гении выбирают самообразование

Бесплатное онлайн-обучение с FutureLearn

1) Разработайте план

Приступая к изучению объемного материала, разработайте четкий план занятий. Он поможет распределить время, систематизировать процесс, сделает его более эффективным.

2) Занимайтесь в комфортной и подходящей для учебы обстановке

Обстановка, в которой вы занимаетесь, играет важную роль в усвоении материала. Спальню, например, нельзя назвать лучшим местом для занятий, потому что она действует расслабляющее и мешает сосредоточиться, а вот комфортный рабочий кабинет с удобной мебелью подойдет идеально!

3) Отдайте предпочтение правильному питанию

Хотя бы на время напряженной учебы откажитесь от фастфуда в пользу правильного питания с плотными и здоровыми завтраками. Постарайтесь также сократить потребление углеводов и увеличить потребление белков.

4) Занимайтесь вместе с друзьями

Занимайтесь в группе с друзьями и сокурсниками, если есть такая возможность. Это разнообразит учебный процесс, позволит обмениваться идеями и дискутировать, что многим помогает в запоминании материала.

5) Пользуйтесь техниками, которые подходят именно вам

Одним студентам удобнее читать электронные книги и делать записи на компьютере или планшете, другим комфортнее работать с бумажными книгами и делать пометки от руки – всегда выбирайте то, что подходит именно вам.

6) Меняйте фокус

Продолжительные занятия одного типа (например, только чтение или только прослушивание аудио) или с однородным материалом (например, только технические данные или только классическая литература) негативно влияют на процесс осмысление и запоминания. Чередуйте разнообразный материал и методики его изучения.

7) Не занимайтесь зубрежкой

Ученые давно доказали, что большинству людей настойчивая зубрежка материала не дает практически никаких результатов. Попытки просто зазубрить материал, не подкрепленные ничем иным, станут для вас пустой тратой времени.

8) Пользуйтесь мнемоническими техниками

Мнемонические приемы – это комплекс проверенных техник, которые помогают запомнить текстовую, визуальную и цифровую информацию, а также имена и даже фамилии. Среди них – «метод римской комнаты», цифробуквенный код, «метод вешалок», метод О’Брайена, система Шед и многие другие. Тщательно изучите эти методики и выберите ту, которая подходит именно вам.

9) Положитесь на интервальное повторение

Постоянное повторение выученного материала, например, стихотворения, в каком-то смысле «атрофирует» данную информацию в нашем мозгу, что ведет лишь к кратковременному запоминанию. Если вы хотите запомнить что-то навсегда – пользуйтесь методом интервального повторения. 

10) Используйте записки с напоминаниями и обучающие карточки

Этот метод хорош для запоминания формул, дат, иностранных слов и т.д. Напишите, то, что вы хотите запомнить, на карточках и повесьте их в разных местах своего дома или комнаты. Информация то и дело будет попадаться вам на глаза, что поспособствует ее непроизвольному запоминанию.

11) Иллюстрируйте материал, который нужно запомнить

По мнению ученых, очень большой процент людей легче и быстрее воспринимает любую информацию в графическом виде. Это могут быть рисунки, таблицы, графики и все, что задействует визуальное восприятие. Если вы не найдете готовых графических материалов по вашей теме – создайте их самостоятельно!

12) Используйте фонетические ассоциации для запоминания иностранных слов и терминов

Проведение ассоциаций и нахождение соответствий – это одна из уникальных возможностей нашего мозга. Особенно она полезна при запоминании сложных терминов, иностранных слов и аббревиатур. Наверняка, вы знаете слова или выражения, которые звучат похоже на то, что вам необходимо запомнить, — проведите осмысленную ассоциацию между знакомым и незнакомым словом, чтобы легко и быстро запомнить последнее!

13) Запоминайте, объясняя материал другим людям

Еще в 1969 году ученый Эдгар Дейл разработал «конус обучения», в котором отражены наиболее и наименее эффективные методики изучения материала. Из этого исследования вы можете вынести для себя одну очень полезную технику, а именно – пересказ и объяснение изученного материала другим людям. Например, вы изучили материал о правлении Наполеона. Чтобы самому его лучше запомнить, найдите благодарного слушателя или постарайтесь рассказать ему о прочитанном так, как это сделал бы преподаватель.

14) Используйте визуальные ассоциации

Мы уже упомянули возможность нашего мозга к проведению ассоциаций как важный фактор в процессе эффективной учебы. Тем не менее, ассоциации могут быть не только фонетическими, но и выдуманными или визуализированными. Изучая новый материал, постарайтесь представить себе то, о чем вы читаете или слышите. Впоследствии, для быстрого вспоминания данной информации вам потребуется лишь вспомнить представленную картинку, т.е. визуальную ассоциацию.

15) Совмещайте учебу с физической нагрузкой

Как ни странно, физическая нагрузка часто помогает справиться с нагрузкой умственной. Оказывается, всего 15-минутной тренировки достаточно для активизации мозговых процессов, получения заряда бодрости, восстановления памяти и ясности мышления.

16) Делайте перерывы на сон

В книге «Психо-кибернетика» доктор Максвелл Мальтц описал пример мужчины, чей мыслительный процесс значительно активизировался во время кратковременного сна, следовавшего непосредственно за изучением нового материала. Это удивительным образом помогало ему запомнить и даже проанализировать полученную информацию. Доктор пришел к выводу, что аналогичные возможности присущи также большинству людей. Так, почему бы не попробовать? Кроме того, здоровый сон – это прекрасная возможность отдохнуть в процессе напряженной учебы.

17) Пейте больше воды

Занимаясь изучением нового материала, всегда держите под рукой бутылку воды. Ученые Университета Восточного Лондона доказали, что обильное потребление простой воды помогает человеку сконцентрироваться на решении задач и ускоряет запоминание информации.

18) Увеличьте потребление кислот Омега-3

Память, внимание, скорость мыслительного процесса – на все это в нашем организме влияют кислоты Омега-3. Их недостаток может крайне негативно сказаться на возможности работы с объемным материалом. Поэтому обязательно включите в свой рацион орехи, семечки и жирую рыбу.

19) Не занимайтесь на ярком солнце и в жаре

Яркое естественное или искусственное освещение, как и жара, мешают большинству людей воспринимать новый материал, поскольку расслабляют не только тело, но и мозговые процессы человека. Именно поэтому далеко не всем удается продуктивно учиться в жаркий полдень или на залитом солнцем пляже. Как ни странно, усваивать и осмыслять новую информацию лучше при средней температуре и, если не в темноте, то хотя бы при приглушенном свете.

20) Создавайте дополнительные стимулы

Для многих людей «учеба ради учебы» не является достаточным стимулом, заставляющим планомерно и сосредоточенно заниматься изучением трудного материала. Это может стать серьезным препятствием на пути к прогрессу. Но, выход есть… достаточно создать для самого себя дополнительный стимул! Например, пообещайте себе интересную поездку, посещение ресторана или покупку долгожданной обновки в случае успешной сдачи экзамена. Это наверняка поможет справиться с ленью и недостатком мотивации.

Онлайн-ресурсы для изучения английского

10 способов сдать IELTS

10 лучших книг по подготовке к IELTS

 

Как запомнить пароли и пины: 6 приемов

Пароли и пины не стоит записывать на бумажке и хранить в кошельке вместе с картами: если кошелек украдут, вор сможет снять все деньги. Тем более нельзя писать пин на карте: это равносильно подписи на приговоре о своем финансовом расстреле.

Специалисты по информационной безопасности рекомендуют создавать разные пароли для каждого сайта. И это не должен быть пароль из простого слова, даты или qwerty123. Запомнить все это сложно, но реально. Вот несколько идей, как это сделать.

Запомнить пин по данным карты

Возьмите значимое для вас двузначное число, например 42. Это будут первые две цифры пина. А вторые две цифры возьмите с карты: например, четвертую и вторую с конца номера. Для каждой карты получится свой пин, который легко вспомнить

Придумать алгоритм для пароля

Придумайте длинную фразу, которую сможете запомнить. Например, VivaLaFrance. После нее можно писать первые буквы названия сайта, где вы регистрируетесь. Для каждого сайта получится уникальный пароль, который сложно взломать

Еще способы выбрать надежный пароль

Использовать память рук

Откройте панель вызова на смартфоне и начните набирать нужную последовательность цифр. Тренируйтесь время от времени, а когда придет пора вспоминать — позвольте пальцам самим набрать нужное число

Как защитить реквизиты карты

Превратить числа в истории

Наш мозг лучше запоминает истории, чем цифры. Например, «четыре двоечника три раза получили двойку» легко повторить в голове и собрать из ключевых элементов пин — 4232. Этот метод можно использовать и для номеров телефонов

Как спасти деньги, когда кругом враги

Использовать калькулятор

Специалисты по безопасности рекомендуют не использовать даты рождения в качестве паролей. На помощь придет калькулятор: умножьте цифры из памятной даты на другие памятные цифры и получите новый безопасный пин или пароль

Как защитить свой смартфон

Делимся практическими приемами, как защитить:

1. Айклауд от мошенников и взломщиков.
2. Мессенджер от угонщиков аккаунтов.
3. Карту от нечестных отелей.

7 хитростей, которые помогут вам запомнить что угодно

У каждого из нас безграничный объем памяти. Хранение не является проблемой, так как наш мозг может хранить все и даже немного. Это воспоминание — доступ к информации в наших воспоминаниях — вот камень преткновения.

Мало того, что вспомнить сложно, это также влияет на то, как нас воспринимают сверстники. Подумайте об этом: человек, который помнит детали, даты, имена, спецификации, — мы думаем об этом человеке как об умном, организованном человеке, с которым мы хотим иметь дело.Человек, который постоянно извиняется за то, что никогда не помнит имени или неправильно вспоминает информацию, — мы думаем о нем как о менее умном или, по крайней мере, как о нежелательном партнере по работе, чем о человеке с прекрасной памятью. Память имеет значение в бизнесе. Много.

Если вашей памяти не помешало бы усиление, вам повезло. Приложив некоторые усилия, вы можете улучшить его. Попробуйте эти семь способов улучшить общую память:

1. Преобразовать слова в картинки.

Этот важный совет работает по двум причинам: во-первых, мы естественным образом запоминаем визуальные подсказки лучше, чем слова, а во-вторых, чем больше органов чувств вы задействуете при изучении или запоминании чего-либо, тем лучше вы будете это вспоминать.Скажем, вам нужно не забыть отправить предложение клиенту в 22:00. на встречу на следующий день. Вы фиксируете свою задачу в памяти, визуализируя свое предложение — стопку бумаг — поверх будильника, на котором написано «10 вечера». Хитрость здесь заключается в том, чтобы сделать картинку яркой. Итак, визуализируйте будильник, мигающее время, рев будильника и сосредоточьтесь на нем. 22:00 … предложение … понял.

2. Используйте точки памяти.

Подумайте о физических местах, которые вы регулярно занимаете — вашей машине, вашем столе, вашем кресле — и мысленно поместите картинку из первой подсказки (ваше предложение по будильнику) в одно из этих мест.Я много вожу, поэтому одним из мест моей памяти является капот моей машины. Это место работает для меня, потому что я могу воспользоваться моментом после встречи и внести обязательство в свой календарь или записать заметку на основе напоминания, сидящего прямо передо мной. В уме я бы поставил свое предложение на будильник на капоте моей машины. Зафиксировать что-то в памяти и мысленно поместить это туда, где вы это увидите, — это то же самое, что повесить записку на входную дверь, чтобы вы видели это, уходя утром на работу.Продолжая использовать эту технику, вы привыкнете проверять себя: должно ли быть напоминание на капоте моей машины?

3. Штабелирование.

Если вы просто используете механическое запоминание, вы, вероятно, запомните примерно три элемента. Это нормально, если ваш ужин состоит только из трех ингредиентов или в вашем списке дел есть только три задачи. Но большинство из нас живет более сложной жизнью. Вы создали свой ментальный образ предложения на будильнике и повесили его на капот своей машины, где вы его «увидите».Но что, если вам также нужно помнить, что вы обещали три варианта ценообразования для предложения, вы предложили включить биосы для некоторых экспертов, которые могут понадобиться вашему клиенту, и вы также решили, что вам нужно пригласить этого клиента на ваш ежегодный пикник в честь Дня труда?

Вот как это сделать: Сложите фотографии стопкой. Теперь помните, что эти картинки должны быть как можно более яркими, чтобы они приклеились. Итак, у вас есть гудящий будильник с предложением сверху. Вы добавляете набор весов с тремя весами (три цены для рассмотрения) и двумя людьми, сидящими на весах (ваша экспертная биография), а затем представляете, как эти люди едят хот-доги (приготовление пищи).Это все, что вам нужно помнить, все сложены и лежат на капоте вашего автомобиля.

4. Используйте рифмы.

Если бы я спросил вас, где в Испании останавливается дождь, вы бы сразу же ответили. В основном на равнине, верно? Дело в том, что в горах Испании больше дождей, чем на равнинах, но все, кто видел Моя прекрасная леди , ответят на этот вопрос одинаково, потому что рифма в песне из фильма была такой запоминающейся. Рифмы — мощные устройства памяти. Придумайте рифму, и вы значительно улучшите свою память.

5. Используйте мнемонические приемы.

Сокращения, такие как ДОМА и предложения, такие как «Простите, моя дорогая тетя Салли», помогут вам запомнить такие вещи, как названия Великих озер ( H uron, O ntario, M ichigan, E rie и S uperior) и математический порядок операций ( P арентезы, E экспоненты, M умножение, D видение, A дополнение и S вычитание).

6. Работайте конкретно над именами.

Если вы помните имя нового знакомого, вы показываете, что он или она важны для вас. И наоборот, если вы никогда не помните имен, вы можете показаться небрежным. Стоит потратить некоторое время на создание специальной схемы, которая поможет вам запоминать имена. Есть 30 женских имен и 30 мужских имен, которые составляют подавляющее большинство имен, которые вы встретите в США. Так что составьте список и придумайте ассоциацию с изображением для каждого из этих имен.Что-то вроде Майка = мотоцикл или Елены (Троянской) = кораблей или Ричарда (Львиное Сердце) = короны. Когда вы впервые встречаете Ричарда, вы представляете его с короной на голове. Или, когда вы встречаете Елену, вы представляете ее на корабле, осаждающем Трою. Получить идею?

7. Используйте графическое хранилище, чтобы запомнить списки предметов.

Сначала создайте якорный список рифм, связанных с числами. Я использую следующий список и предлагаю вам сделать то же самое:

Один: Пистолет

Два: Башмак

Три: Дерево

Четыре: Этаж

Пять: Улей

Шесть: Куча палочек

Семь: Небеса

Восемь: Скейт

Девять: Слизь

Десять: Курица

Вы поработаете с этим списком достаточно, чтобы в конечном итоге запомнить его, но пока вы практикуете эту технику, держите список под рукой в ​​качестве справочного материала.С этим списком и небольшой практикой вы сможете вспомнить десятки элементов по порядку, просто создав словесную картинку, связанную с каждой из картинок рифмующихся чисел. Вот пример: вам нужно не забыть отправить письмо, забрать свой костюм в химчистке, позвонить отцу на день рождения, купить молоко и 10 других продуктов в продуктовом магазине — и все это по пути домой с работы. Вот как вы все это помните:

Один: Пистолет (пистолет стреляет по месту назначения)

Два: обувь (ваша парадная обувь, подходящая к костюму, который нужен для встречи)

Три : Дерево (дерево на заднем дворе твоего отца)

Четыре: Пол (молоко пролито на пол перед холодильником)

Эта цепочка может продолжаться вечно.Интересно, что ты делаешь, когда тебе 11? Сложите картинку с изображением номер один: ваше ружье теперь стреляет буквой, покрытой виноградным желе, чтобы напомнить вам о следующем пункте в вашем списке покупок. Вы продолжаете складывать эти яркие картинки, и каждый раз у вас будет компактный, подробный список по порядку.

Могут ли эти советы волшебным образом превратить вас в Человека Памяти? Конечно, нет, но вы можете значительно улучшить свою память и то, как вас воспринимают коллеги, клиенты и сотрудники.Приложите усилия, и вы пожнете плоды.

Читайте больше статей о продуктивности.

Фото: Getty Images

Восемь способов запомнить что угодно

Однажды я придумал метафору, которая, по моему мнению, идеально отражала всю массу материала, который мои одноклассники и я должны были выучить в первые два года обучения в медицинской школе: товар в магазине; их количество и расположение; и каждый ингредиент в каждом продукте в том порядке, в котором они указаны на этикетке, а затем сделать то же самое в каждом продуктовом магазине города.

Сейчас, оглядываясь назад, я не могу представить, как кто-то из нас смог это сделать. И все же мы это сделали. Способность ума хранить и вспоминать информацию поистине поразительна. И мы многое узнали о памяти и обучении с тех пор, как я учился в медицинской школе.

Несмотря на то, что многое из того, что следует ниже, является методами, которые я использовал, чтобы пережить свои первые два года обучения в медицинской школе, большая часть научных доказательств, подтверждающих их эффективность, является новой.

8 стратегий запоминания

  1. Заинтересуйтесь тем, что вы изучаете .Мы все лучше запоминаем то, что нас интересует. Немногие люди, например, с трудом запоминают имена людей, которых они считают привлекательными. Если вы не заинтересованы в том, что изучаете или пытаетесь запомнить, вы должны найти способ стать таким. Должен признаться, что в медицинской школе я не был так хорош в этом — цикл Кребса (я даю ссылку только для того, чтобы показать, насколько он невероятно скучен) просто не волновал меня и не относился ни к чему, что я находил даже отдаленно захватывающим.
  2. Найдите способ использовать зрительную память .Вы будете поражены тем, насколько больше это позволит вам вспомнить. Например, представьте, что вы на вечеринке и вас быстро представляют пятерым людям. Как быстро запомнить их имена? Выберите единственную определяющую визуальную характеристику каждого человека и свяжите ее с визуальным представлением их имени, предпочтительно с помощью какого-либо действия. Например, вы можете вспомнить Майка, у которого большие уши, создав мысленный образ микрофона («микрофон»), очищающего эти большие уши от серы (знаю, грубо, но от этого тем более эффективно).Для этого требуются умственные усилия, но если вы потренируетесь, вы удивитесь, как быстро вы сможете придумывать творческие способы создания таких изображений. Вот еще один пример: как часто вы забываете, где оставили ключи, солнцезащитные очки или бумажник? В следующий раз, когда вы положите что-то куда-нибудь, остановитесь на мгновение, чтобы заметить, куда вы это положили, а затем мысленно взорвите это. Если вы достаточно подробно визуализируете взрыв, вы не забудете, где его поставили. Помните: память преимущественно зрительная.
  3. Создать ментальное дерево памяти . Если вы пытаетесь запомнить большое количество фактов, найдите способ визуально связать их в уме с помощью дерева воспоминаний. Сначала сделайте большие ветки, а затем листья. Ветви и листья должны иметь ярлыки, которые имеют какое-то личное значение для вас, а организация фактов («листьев») должна быть логичной. Хорошо известно, что с 1950-х годов мы лучше запоминаем «биты» информации, если разбиваем их на части. Например, проще запомнить 467890 как «467» и «890», чем как шесть отдельных цифр.
  4. Свяжите то, что вы пытаетесь выучить, с тем, что вы уже знаете . Кажется, что чем больше у нас ментальных связей с информацией, тем успешнее мы ее запоминаем. Вот почему использование мнемотехники на самом деле улучшает память.
  5. Снова и снова записывайте элементы, которые нужно запомнить . Среди прочего, так я узнал названия бактерий, какие инфекции они вызывают и какие антибиотики их лечат. Записывание фактов в виде списков улучшит память, если вы заставите себя изучать списки активно, а не пассивно.Другими словами, не просто копируйте список фактов, которые вы пытаетесь выучить, но активно вспоминайте каждый элемент, который вы хотите выучить, а затем записывайте его снова, снова и снова. Делая это, вы, по сути, учите себя тому, чему пытаетесь научиться, а, как известно всем учителям, лучший способ убедиться, что вы что-то знаете, — это научить этому. Дополнительным преимуществом этого метода является то, что он сразу показывает вам, какие именно факты еще не попали в вашу долговременную память, поэтому вы можете сосредоточить больше внимания на их изучении, а не тратить время на подкрепление уже известных вам фактов.
  6. При чтении для запоминания резюмируйте каждый абзац на полях . Это требует, чтобы вы думали о том, что вы читаете, перерабатывали это и учили себя этому снова. Даже возьмите понятия, которые вы изучаете, и рассуждайте о них; применять их к воображаемым новым ситуациям, что создает больше нейронных связей для укрепления памяти.
  7. Учиться в основном во второй половине дня . Хотя вы можете называть себя «жаворонком» или «вечерним человеком», по крайней мере, одно исследование предполагает, что на вашу способность запоминать влияет не столько время дня, когда вы чувствуете себя наиболее бдительным, сколько время дня, в которое вы себя чувствуете. на самом деле учиться — днем, кажется, лучше всего.
  8. Выспитесь, чтобы укрепить и сохранить воспоминания . Не только вечером после занятий, но и за день до занятий. Гораздо лучше сделать это, чем зубрить всю ночь перед экзаменом.

Почему не работает память

Потеря памяти — одна из самых частых жалоб, которые я слышу в своей клинической практике. К сожалению, как нормальная часть процесса старения, многие люди начинают обнаруживать, что они не могут вспоминать имена, места и вещи так же легко, как раньше, и беспокоятся, что столкнулись с началом слабоумия.

«Доброкачественная забывчивость» — это название, которое мы даем процессу, происходящему при нормальном старении, при котором память остается неповрежденной, но наша способность восстановить ее временно ухудшается. Обычно мы пытаемся описать имя или предмет, который не можем вспомнить, и когда кто-то называет его за нас, мы мгновенно вспоминаем то слово, которое хотели. Пока это соответствует возрасту и не мешает нормальному функционированию, нет повышенного риска прогрессирования деменции.

Однако хитрость заключается в том, чтобы оценить, что соответствует возрасту, а что нет.Официальное тестирование иногда необходимо в неоднозначных случаях. Обнадеживает, что в одном исследовании пациенты в возрасте старше 50 лет, у которых первоначально наблюдалось то, что считалось доброкачественной забывчивостью, имели только 9% шанс прогрессирования до деменции. К сожалению, когнитивные нарушения, кроме потеря памяти коррелирует с более высоким риском прогрессирования деменции.

Еще одна причина, по которой людям часто трудно что-то вспомнить, заключается в том, что память является функцией концентрации. Это означает, что когда вы выполняете несколько задач одновременно, вы склонны легче забывать.Вы когда-нибудь входили в комнату только для того, чтобы забыть, зачем вы это сделали? Скорее всего, вы бы вспомнили, если бы одновременно не планировали ужин на этот вечер и не пытались вспомнить номер телефона человека, который только что оставил вам сообщение. Это также объясняет, почему людям, страдающим депрессией или тревожностью, труднее запоминать вещи: оба состояния существенно мешают способности концентрироваться. Сила памяти определяется также эмоциональным состоянием, сопровождавшим исходное событие.Эмоции, негативные или позитивные, имеют тенденцию закреплять события в нашей памяти, как долото вырезает линии в камне — обоюдоострый меч для людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.

Уменьшение износа

Вот три вещи, которые, как показали исследования, снижают риск умственного ухудшения с возрастом:

  1. Тренируйте свое тело . Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что это не только замедляет нормальное возрастное ухудшение памяти, но и снижает риск развития деменции.Это даже не обязательно должны быть энергичные упражнения — доказано, что даже 150 минут ходьбы в неделю приносят пользу. Остается неясным, приводят ли более интенсивные упражнения к большему снижению риска.
  2. Разминка для ума . Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что выполнение действий, которые воздействуют на ум, может отсрочить или предотвратить потерю памяти. Это исследование находится в зачаточном состоянии, поэтому вот хорошее руководство для выяснения того, какие занятия будут работать: если какое-то занятие требует от вас перерывов, оно, вероятно, подходит.Например, мы можем часами смотреть телевизор, не уставая умственно, но решение математических задач, обучение вязанию или даже чтение требуют усилий, которые утомляют ум.
  3. Примите ибупрофен . Хотя одно исследование предполагает, что ежедневная доза ибупрофена снижает риск развития деменции, снижение риска кажется слишком скромным, чтобы оправдать повышенный риск желудочного кровотечения, сопровождающего ежедневное употребление ибупрофена, поэтому я рекомендую это , а не .Однако, если вы уже принимаете ибупрофен для лечения какого-либо другого заболевания, например артрита, это может быть дополнительным преимуществом.

Если разум действительно похож на мышцу — а все больше и больше исследований подтверждают эту модель, — то память вполне может быть похожа на мышечный тонус: чем больше используется разум, тем более надежной может стать память. По мере того, как я перешел от учебы в медицинской школе к раннему (очень раннему) среднему возрасту, я обнаружил, что испытываю легкую забывчивость гораздо чаще, чем мне хотелось бы. В результате я нахожу себя утешенным тем, что старая поговорка «используй или потеряешь», кажется, применима не только к телу, но и к уму.

Если вам понравился этот пост, пожалуйста, не стесняйтесь исследовать домашнюю страницу доктора Ликермана, Счастье в этом мире.

3 способа запомнить что угодно

Об этой статье

В соавторстве:

Репетитор по подготовке к экзаменам, Warwick Strategies

Эта статья была написана в соавторстве с Брайсом Уорвиком, JD.Брайс Уорвик в настоящее время является президентом Warwick Strategies, организации, базирующейся в районе залива Сан-Франциско, предлагающей персонализированные частные уроки премиум-класса для GMAT, LSAT и GRE. Брайс имеет степень доктора права юридического факультета Университета Джорджа Вашингтона. Эта статья была просмотрена 386 805 раз.

Соавторы: 43

Обновлено: 31 октября 2021 г.

Просмотров: 386 805

Резюме статьиX

Чтобы что-то запомнить, попробуйте снова и снова записывать это на листе бумаги, чтобы оно запомнилось.Чем больше раз вы это запишете, тем больше шансов, что вы его запомните! В качестве альтернативы, если вам нужно запомнить список вещей, попробуйте использовать первую букву каждого слова, чтобы составить аббревиатуру. Например, если вам нужно не забыть купить крекеры, яблоки и чай в магазине, вы можете использовать аббревиатуру C.A.T. Затем вы можете подумать об аббревиатуре в магазине, чтобы освежить память. Вы также можете что-то запомнить, сочинив об этом в уме историю. Например, если вам нужно знать имена исторических личностей для теста, вы можете придумать забавную историю о том, как все они тусуются вместе.Во время теста вы можете придумать свою историю, чтобы запомнить все их имена! Если вы пытаетесь запомнить задачи или встречи в долгосрочной перспективе, попробуйте использовать календарь, установить напоминания или отправить себе последующее электронное письмо. Чтобы узнать, как использовать эффективную технику визуализации для запоминания деталей, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 386 805 раз.

6 способов запоминать больше и меньше забывать (спойлер: кофе!)

Множество исследований показывают, что улучшение вашей памяти положительно повлияет на вашу профессиональную и личную жизнь… но кому нужны исследования, чтобы это узнать?

Мы все хотим больше помнить и меньше забывать.

Наука постоянно находит новые связи между простыми вещами, которые мы можем делать каждый день, что улучшает общую емкость нашей памяти.

Память — это сложный процесс, состоящий из нескольких различных видов активности мозга. Прежде чем мы рассмотрим способы улучшения запоминания, вот упрощенная версия, показывающая, как происходит память:

  • Шаг 1. Создайте память. Наш мозг посылает сигналы по определенной схеме, связанной с событием, которое мы переживаем, и создает связи между нашими нейронами, называемые синапсами.
  • Шаг 2. Консолидация памяти. Не делайте ничего другого, и это воспоминание может скоро исчезнуть. Консолидация — это процесс фиксации чего-либо в долговременной памяти, чтобы мы могли вспомнить это позже. Большая часть этого процесса происходит, когда мы спим, поскольку наш мозг воссоздает ту же модель мозговой активности и укрепляет синапсы, созданные ранее.
  • Шаг 3. Вызов памяти. Воспоминание — это то, о чем думает большинство из нас, когда мы говорим о памяти или потере памяти. Вызывать воспоминание легче, если оно укреплялось с течением времени, и каждый раз, когда мы это делаем, мы повторяем один и тот же паттерн мозговой активности и делаем связь немного сильнее.

Теперь давайте рассмотрим некоторые из способов, как показывают исследования, вы можете больше помнить и меньше забывать:

1. Пейте кофе, чтобы улучшить консолидацию памяти. Можно спорить о том, может ли кофеин улучшить память, если его принять перед изучением чего-то нового. Большинство исследований не обнаружили никакого эффекта от приема кофеина перед созданием новых воспоминаний. Одно недавнее исследование, тем не менее, показало, что прием таблетки кофеина после учебного задания фактически улучшил память на 24 часа позже. Участники запоминали набор изображений, а затем тестировались, просматривая одни и те же изображения (мишени), похожие изображения (приманки) и совершенно разные изображения (фольги).Задача состояла в том, чтобы выбрать, какие точные картинки они запомнили, не будучи обманутыми приманками (которые были очень похожи). .» Исследователи в этом исследовании сосредоточились на влиянии кофеина на консолидацию памяти : процесс укрепления воспоминаний, которые мы создали. Вот почему они считают, что эффект возникал, когда кофеин принимался после учебного задания, а не до него.Так что не просто выпейте немного кофе, чтобы начать работу с утра — выпейте немного кофе, чтобы удержать больше информации, которую вы узнали в течение дня.

2. Медитируйте, чтобы улучшить рабочую память.

Рабочая память, которая немного похожа на блокнот вашего мозга, — это место, где временно хранится новая информация. Когда вы узнаете чье-то имя или услышите адрес места, куда собираетесь, вы цепляетесь за эти детали в рабочей памяти, пока не закончите с ними. Если они больше не нужны, вы полностью их отпускаете.Если они полезны, вы фиксируете их в долговременной памяти, где их можно усилить и вызвать позже.

Рабочая память — это то, что мы используем каждый день, поэтому, когда она сильнее, наша жизнь становится намного проще. В то время как для большинства взрослых максимум, который мы можем удержать в своей рабочей памяти, составляет около семи элементов, если вы не используете свою рабочую память на полную мощность, медитация может ее укрепить.

Исследования показали, что участники, не имевшие опыта медитации осознанности, могут улучшить свою память всего за восемь недель.Медитация, с ее силой, помогающей нам сконцентрироваться, также, как было показано, улучшает стандартизированные результаты тестов и рабочую память уже через две недели.

Почему медитация улучшает память? Это несколько парадоксально: во время медитации ваш мозг перестает обрабатывать информацию так активно, как обычно.

Так что время от времени делайте перерыв, чтобы очистить свой разум. Вы не только почувствуете себя немного менее напряженным, но и вспомните немного больше.

3. Ешьте ягоды для улучшения долговременной памяти.

Исследования показывают, что употребление ягод помогает предотвратить ухудшение памяти. Исследование, проведенное Университетом Рединга и Медицинской школой полуострова, показало, что дополнение обычной диеты черникой в ​​течение двенадцати недель улучшило производительность при выполнении задач на пространственную рабочую память. Эффекты начались всего через три недели и продолжались на протяжении всего исследования.

Долгосрочное исследование ягод, в ходе которого проверялась память женщин-медсестер старше 70 лет, показало, что у тех, кто регулярно ел по крайней мере две порции клубники или черники в неделю, наблюдалось умеренное снижение ухудшения памяти.(Однако влияние клубники может быть спорным, поскольку это исследование частично финансировалось Калифорнийской комиссией по клубнике… а другое исследование, посвященное клубнике, показало, что вам нужно съедать примерно 10 фунтов клубники в день, чтобы увидеть какой-либо эффект) .

Необходимы дополнительные исследования в этой области, но ученые приближаются к пониманию того, как ягоды могут влиять на наш мозг. В частности, черника известна высоким содержанием флавоноидов, которые укрепляют существующие связи в мозге.Это может объяснить их благотворное влияние на долговременную память.

И даже если окажется, что они не сильно улучшат вашу память, ягоды все равно очень полезны.

4. Упражнение на улучшение памяти.

Исследования мозга крыс и человека показали, что регулярные физические упражнения улучшают память. Было доказано, что фитнес у пожилых людей даже замедляет ухудшение памяти без помощи постоянных регулярных упражнений. В частности, исследования показали, что регулярные упражнения могут улучшить пространственную память, поэтому упражнения не обязательно могут быть способом улучшить все типов воспоминаний.

Конечно, польза от упражнений многочисленна, но для мозга, в частности, показано, что регулярные упражнения улучшают не только память, но и когнитивные способности. Так что, если вы ищете способ оставаться в тонусе, прогулка может стать решением.

5. Жуйте жвачку, чтобы воспоминания были крепче.

Еще один простой способ улучшить память — жевать жвачку, пока вы изучаете что-то новое. Существуют противоречащие друг другу исследования, так что это ненадежная ставка, но одно исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что участники, которые выполнили задание на воспоминание, были более точными и быстрее реагировали, если жевали жевательную резинку во время исследования.

Причина, по которой жевательная резинка может повлиять на нашу память, заключается в том, что она увеличивает активность гиппокампа, важной области мозга для памяти. (Однако до сих пор неясно, почему это происходит.)

Другая теория фокусируется на увеличении количества кислорода от жевательной резинки и на том, как это может улучшить концентрацию и внимание, помогая нам создавать более прочные связи в мозгу, когда мы изучаем новые вещи. Одно исследование показало, что у участников, которые жевали жевательную резинку во время тестов на обучение и память, частота сердечных сокращений была выше, что может привести к поступлению большего количества кислорода в мозг.

6. Больше спите, чтобы закрепить воспоминания.

Доказано, что сон является одним из важнейших элементов хорошей памяти. Поскольку во сне происходит большая часть нашего процесса консолидации памяти, имеет смысл, что без достаточного количества сна нам будет трудно вспомнить то, что мы узнали.

Даже короткий сон может улучшить вашу память. В одном исследовании участники запоминали иллюстрированные карточки, чтобы проверить силу своей памяти. После запоминания набора карточек они сделали 40-минутный перерыв, и одна группа вздремнула, а другая бодрствовала.После перерыва обе группы были протестированы на запоминание карточек.

К удивлению исследователей, группа спящих показала себя значительно лучше, сохранив в среднем 85% паттернов по сравнению с 60% у тех, кто не спал.

Исследования показывают, что когда память впервые записывается в мозг (в частности, в гиппокамп), она все еще «хрупка» и легко забывается, особенно если мозгу требуется запоминать больше вещей. Сон, кажется, отправляет воспоминания в неокортекс, «более постоянное хранилище» мозга, что предотвращает их «перезапись».

Не только сон после обучения является важной частью процесса создания памяти, но и сон перед изучением чего-то нового также важен. Исследования показали, что лишение сна может повлиять на нашу способность запоминать новые вещи и закреплять новые воспоминания. мы создаем. Уловки, которые помогут быстро и легко запомнить новые слова

Слова, слова, слова… так много нужно выучить, и так сложно запомнить их все, не говоря уже о том, чтобы их использовать, верно? & запоминание новой лексики легче, быстрее, веселее и эффективнее.

1. Создавайте сети словесных ассоциаций – наш мозг берет то, что мы читаем, и преобразует его в образы, идеи, чувства и т. д., а затем устанавливает связи между тем, что мы знали раньше, и новой информацией (словами и идеями). Вот как мы запоминаем вещи. «Новое» встраивается в «старое». Подумайте о дереве. Вам легче увидеть большое дерево с большим количеством ветвей и листьев, чем маленькое дерево с очень небольшим количеством ветвей и листьев, верно? Ну, то же самое и с вашим мозгом.Когда вы связываете новое слово или идею с вещами, которые вы уже знаете, вашему мозгу легче найти (увидеть) их, когда вам нужно их запомнить. Как вы можете это сделать? Легкий. Создайте сеть идей. Начните с того, что вы хотите запомнить (слова, идеи, предложения) в середине листа бумаги. Затем проведите от него линии, как паутину. В конце строки запишите любые идеи или слова или даже картинки, которые приходят вам в голову, когда вы произносите слово или идею в середине страницы. Все, о чем вы думаете, в порядке … просто запишите это.

Это займет около 2 минут. Теперь все слова/идеи соединяются в вашем уме. Если вы увидите или услышите один из них, это поможет вашему мозгу запомнить все остальные. Чтобы это работало действительно хорошо, вы можете поговорить с собой о том, как каждое слово/идея сочетается с другими. Чем больше вы это делаете, тем больше связей вы устанавливаете. Множество связей позволяет вашему мозгу легко «увидеть» слово, которое вы хотите вспомнить, когда пытаетесь его вспомнить.

2. Запоминание фрагментами (сочетания) — Запоминание слова важно, но английский, как и китайский, — это язык, а языки — это НЕ просто факты, которые нужно запоминать, — это инструменты, которые люди ИСПОЛЬЗУЮТ для выражения своих идей и общения. Итак, найдите примеры того, как каждое слово используется в вашем тексте. Напишите несколько слов до и после слова, чтобы запомнить его употребление. Например: если ваше слово «высокомерный», напишите что-то вроде этого… «высокий, высокомерный мужчина»… Это поможет вам вспомнить, что «высокомерный» — это прилагательное, которое описывает людей.Следующее, что нужно сделать, это составить 3 полных предложения со словом, чтобы попрактиковаться в его использовании.

3. Используйте картинки. – Нарисуйте маленькие картинки, показывающие значение слова, если можете. Звучит безумно, верно? Вот почему это работает. В каждый момент в наш мозг поступает так много нормальной информации, что сумасшедший образ становится приятным сюрпризом — а вы всегда помните сюрпризы, не так ли? Наш мозг также специально устроен так, чтобы быстро улавливать и понимать визуальную информацию. Итак, сделайте забавную картинку, показывающую значение слова, которое вы хотите запомнить, и ваш мозг легко его запомнит.

4. Расскажи небылицу – Я всегда слышу, как мои ученики говорят, что нужно запомнить слишком много новых слов. Для этого можно использовать трюк с памятью. Просто сочините сумасшедшую историю, в которой используются все слова. Вообразите это в своем воображении, пока вы сочиняете историю. Мы легко запоминаем истории, особенно безумные истории, которые можем во всех подробностях представить в уме. Повторите рассказ, и вы запомните слова. Когда вы сочиняете рассказ, соединяйте слова смешным образом. Например, если вы хотите запомнить эти 20 слов:

обувь, пианино, дерево, карандаш, птица, автобус, книги, водитель, собака, пицца, цветок, баскетбол, дверь, телевизор, ложки, стул, прыжок, танец, компьютер, камень ….вы могли бы сделать такую ​​историю:

Есть пианино в туфлях и сидящее на дереве . Дерево странное, потому что кто-то воткнул в него гигантский карандаш . На карандаше сидит птица и смотрит на автобус , полный людей, читающих книг . Даже водитель читает книгу, что плохо, потому что он не обращает внимания на вождение. Итак, он сбивает собаку , которая ест пиццу посреди дороги, и убивает ее.Водитель выкапывает яму и закапывает в нее собаку, а затем кладет на нее цветок . Он замечает, что в собачьей могиле есть дверь и открывает ее. Внутри он может видеть телевизор с 2 ложками для антенн поверх него. Никто не смотрит телевизор, потому что все смотрят на стул . Почему? – Потому что стул прыгает и танцует g и бросает камни в компьютер .

Попробуйте.Вы будете удивлены!

5. Повторное использование частей – Используйте корни, префиксы и суффиксы, чтобы угадать, что означает слово. Например:

Возможно, вы не знаете слова «микробиология», но можете догадаться, что оно означает. Во-первых, обратите внимание на приставку «микро». Микро значит очень маленький. Вы также можете помнить, что «ология» означает предмет, изучение чего-либо. Мы уже знаем, что часть значения этого слова — «изучение» + «нечто маленькое». Теперь вы, вероятно, помните, что «био» означает живые существа.Итак, мы можем понять, что микробиология, вероятно, означает изучение очень маленьких живых существ. Это верно. Английский похож на головоломку: мы собираем кусочки вместе, чтобы составить новые слова. Поэтому, если вы составите список часто встречающихся вам начал слов (un-, dis-, con-, micro- и т. д.) и часто встречающихся окончаний слов (-able, -ly, -ent, -tion, — ive и т. д.) и запомните, что они означают, вы сможете догадаться, что означают многие новые слова.

6. Думай и учись противоположностями – Учи слова с противоположным значением (антонимы) и слова с близким значением (синонимы) вместе.Например, выучите сердитый/счастливый (антонимы) и сердитый/сердитый (синонимы) одновременно. Нам легче запоминать похожие и противоположные вещи, потому что они «слипаются» в нашем сознании.

7. Время решает все . По мнению психологов, изучающих, как мы запоминаем что-либо, есть лучший способ быстро и надолго запоминать вещи. Используйте новое слово немедленно. Используйте его через 10 минут . Используйте его через 1 час .Используйте его 1 день позже. Используйте его через 1 неделю . После этого вам редко придется перечитывать — новый словарь останется с вами навсегда.

Веселись!

Написано Полом Тернером для TEFL.net Июль 2008 г.
Пол Тернер M.Ed TSL, BA Psych.

Как запоминать быстрее?. 12 секретов легкого запоминания | by Anonymous

Мы учимся чему-то на протяжении всей нашей жизни, но мы все еще не знаем всего, потому что забываем много информации.Почему это происходит?

Давайте найдем способ запоминать информацию более эффективно. Существует универсальная формула немецкого психолога Германа Эббингауза, которая помогает нам легче запоминать вещи. И это работает.

Почему мы забываем

Ваш мозг защищает вас от перегрузки бесполезной информацией. Вот почему вся новая информация хранится в кратковременной, а не в долговременной памяти. Если вы не будете повторять или использовать его, вы очень быстро его забудете.

Кривая забывания Эббингауза показывает, что уже через час после заучивания мы забываем более половины выученной информации. Через неделю мы помним только 20%.

Как все запомнить

Чтобы информация дольше оставалась в голове, нужно постараться поместить ее в долговременную память. Принудительное запоминание в этом случае не очень эффективно, потому что ваш мозг не может быстро осмыслить информацию и сформировать прочные ассоциации.Если вы хотите запомнить что-то надолго, вам нужно продлить период запоминания. Он должен составлять несколько дней или даже недель.

Еще 12 советов по запоминанию

  • Постарайтесь понять, что вы изучаете . То, что вы понимаете, запоминается в 9 раз быстрее.
  • Узнайте самую необходимую информацию . Вам нужно правильно расставить приоритеты.
  • Примите это во внимание: вещей, которые находятся в начале и в конце, запоминаются лучше всего (эффект последовательного положения).
  • Переключите внимание с одной темы на другую. Помните, что похожие воспоминания смешиваются (теория интерференции) и становятся «беспорядком».
  • Узнавайте противоположное Например, если вы изучаете иностранный язык, учите его день и ночь. Противоположности легче запомнить.
  • Постройте свой собственный «дворец разума». Идея состоит в том, чтобы связать определенные вещи с определенным местом. Например, если вы находитесь в своей комнате, попробуйте связать то, что вы изучаете, с чем-то в своей комнате.Повторите это несколько раз. После этого попытайтесь вспомнить, как выглядит комната в вашей памяти, и повторите то, что вы узнали таким образом.
  • Используйте «гвоздевые слова». Суть техники в том, чтобы прибить одну изученную вещь к другой. Поэтому, когда вы думаете о гвозде, вы автоматически вспоминаете о другом.
  • Свяжите новые слова с теми, которые вы уже знаете . Если вы изучаете язык, вы можете запомнить что-то новое на основе того, что вы знаете.
  • Истории макияжа .Если вам нужно запомнить много информации в определенном порядке, постарайтесь собрать ее по кусочкам в рассказ. Важно, чтобы кусочки были связаны друг с другом каким-то сюжетом.
  • Используйте магнитофон . Запишите информацию, которую вы изучаете, и прослушайте запись несколько раз. Этот метод лучше всего работает для людей, которые лучше запоминают звуковую информацию.
  • Визуализация . Используйте язык тела во время обучения. Это поможет вам активировать мышечную память.
  • Выбирайте только лучшие материалы . Не используйте устаревшие книги и методы обучения. Возможно, многое изменилось с тех пор, как были написаны книги. Не тратьте время на то, что может оказаться неправильным.

Я выучил число Пи до 100 в аэропорту для развлечения

Выдержка из книги

Я выучил число Пи до 100 в аэропорту… для развлечения

Изображение Скотта Хьюи через Canva Pro.

Вы правильно прочитали заголовок. Я запомнил число Пи до 100 цифр во время короткой остановки в аэропорту — и сделал это для развлечения.Да, я слышу, как некоторые из вас шепчутся и называют меня ботаником, но вы ошибаетесь.

Я не ботаник; Я гик с социальными навыками. И я также могу научить вас запоминать числа, адаптировав метод, созданный Домиником О’Брайеном .

Несмотря на то, что я утверждаю, что не ботаник, эта статья является частью написанной мной книги о том, как запоминать колоду карт. Это одна из вещей, которыми я занимаюсь в свободное время.

Согласен, для меня это тоже звучит натянуто. Можно только предположить, что если бы его звали Робб, у нас было бы что-то под названием Система Запоминания объектов по краткости .

Тем не менее, это фантастическая техника запоминания.

Сначала я нашел его систему интуитивно понятной, мощной и слишком трудоемкой для практического применения. Я был прав во всем, кроме последнего. Однажды я решил, что мне нужно время, чтобы создать свою систему Доминика.

Это было намного проще, чем я думал. В конце концов, передовые методы запоминания облегчают запоминание. Не сложнее.

В общем, человек может запомнить около семи предметов за раз, плюс-минус пара.Те же самые люди, в том числе и вы сами, могут помнить сотни или тысячи слов, используя соответствующие техники.

Мы делаем небольшую работу заранее. Это может занять у вас пару часов. Это может занять пару дней. Выигрыш в том, что вы можете быстро запоминать числа и помнить их столько, сколько захотите.

Можете ли вы вызвать в уме образ яблочного пирога ? Вы представляете запах? Как насчет тепла свежего из духовки или восхитительного вкуса? (Если только вы не ненавидите яблочные пироги, в таком случае вы можете себе представить их ужасный вкус?)

Фото Присциллы Дю През на Unsplash

Вы помните дверной проем своего дома? Звук, который издает дверь, когда она закрывается?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, у вас есть способность к воображению и творчеству, необходимые для запоминания.Чемпионы памяти используют визуализацию, чтобы запоминать самые разные вещи, включая числа.

Например, основная система памяти (которую я считаю недостаточной для больших чисел) использует образ снеговика, чтобы запомнить число 8. Почему? Потому что снеговик похож на восьмерку. Особенно, если вы ленивы и строите только первые две трети.

Фото Мэтта Сеймура на Unsplash

Мы собираемся разбить это на три части.

  1. Свяжите десять чисел со звуками.
  2. Используя эти звуки, создайте ассоциации людей с числами.
  3. Практика.

В системе Доминика каждая цифра имеет свой звук. Я нахожу эти звуки интуитивно понятными и легко запоминающимися.

1 = A (1-я буква алфавита)

2 = B (2-я буква алфавита)

3 = C (3-я буква алфавита)

4 = D (4-я буква алфавита)

5 = E (5-я буква алфавита)

6 = S (S в шесть звучит как начало числа шесть.)

7 = G или J (см. ниже)

8 = H (восемь звуков похожи на H.)

9 = N (девять начинается с N.)

0 = O (нужно ли писать это по буквам вне?)

Это довольно интуитивно понятно, за вычетом числа 7.

Доминик использовал G вместо 7 из-за конфигурации мировых министров финансов G7. Я добавил J, потому что он похож на звук G.

Самое интересное. Это еще и самая работа. Помните, работа идет впереди.

Придумаем образ человека для каждой двузначной комбинации цифр от 00 до 99, а также для одиночных цифр от 0 до 9.

Некоторые изображения могут возникать естественным образом. Если вы увлекаетесь баскетболом, вы уже можете ассоциировать число 23 с Майклом Джорданом. Если вы увлекаетесь баскетболом, но предпочитаете MVP с проигрышными рекордами в финалах, вы можете вместо этого связать число с Леброном Джеймсом.

Используйте подобные простые ассоциации в своих интересах. Я люблю «Доктора Кто», и там было 13 «пронумерованных Докторов», поэтому я «готовлю изображения для 1–13, если захочу их использовать.

Составьте список цифр от 1 до 99. Посмотрите, какие из них уже имеют для вас значение, и свяжите с ними образ кого-то.

Примеры:

10 = Мэрилин Монро (для некоторых людей идеальная десятка)

15 = Мартин Лютер Кинг-младший (родился 15 января)

И так далее.

Для остальных чисел используйте звуки системы Доминика выше

Используйте эти числа для инициалов в именах людей и персонажей. Например:

02 = Сиротский черный

04 = Оди. (Как у собаки в Гарфилде. О — Д.)

11 = Адмирал Акбар (Звездные войны)

16 = Энди Серкис

26 = Бриттани Спирс

58 = Итан Хант (фильмы «Миссия невыполнима»)

6 6 =

Сьюзан Сторм (Фантастическая четверка)

76 = Гвен Стефани

Мне потребовалось несколько проходов по номерам, чтобы найти изображения или имена, которые работали.Опять же, это стоило затраченных усилий.

Получив список, запомните его. Когда некоторые люди слышат это, они спрашивают: «Зачем проделывать всю эту работу, если вы хотите запомнить числа?» Ответ в том, что легче запоминать изображения, чем числа.

Практикуйте список, считая от 0 до 100. Разбейте его на группы по десять штук. Вы запомните его еще до того, как узнаете.

В системе Доминика мы также добавляем действие к каждому человеку. Это позволяет кодировать более длинные числа в одно изображение.

Например, мой образ для 11 — Адмирал Акбар. Он кричит: «Это ловушка!» на звездном разрушителе.

38, для меня это Крис Хемсворт. Он играет Тора, его действия что-то забивают.

Итак, если я попытаюсь вспомнить последовательность чисел, включающую 1138, я представлю эти четыре числа как стучащий адмирал Акбар.

Для вашего первого знакомства с Домиником вы можете начать с простого поиска человека для каждого номера. Узнайте о Person-Action или, еще лучше, Person-Action-Object для более эффективного подхода.

Вот несколько примеров людей/персонажей, использующих эту систему.

56 — Эдвард Руки-ножницы

57 — Ева Грин

58 — Эвандер Холлифилд

59 — Эрик Нортман

Если мы добавим действие к каждому из этих действий, Эвандер Холлифилд, например, может быть боксом.

Наличие Человека и Действия для каждого числа позволяет нам делать то, что называется фрагментацией памяти. Это также делает изображения более яркими, что, в свою очередь, облегчает их запоминание.

Если бы вы попытались запомнить цепочку чисел, например 235897751639, вам пришлось бы запомнить двенадцать различных чисел. Используя имена, которые вы придумали, вы могли бы сделать это всего с шестью людьми или шестью изображениями. Добавляя действие, вы сокращаете количество визуализаций до трех.

Как? Так.

Давайте еще раз посмотрим на число. 235897751639. Или, вернее, 23–58–97–75–16–39

Мои изображения действий Доминика для них:

23 — Майкл Джордан ведет баскетбольный мяч.

58 — Эвандер Холлифилд боксирует

97 — Нил Гейман печатает.

75 — Глория Эстефан поет «Turn the Beat Around».

16 — Арнольд Шварценеггер, жим лежа.

39 — Чак Норрис делает удар с разворота.

Чтобы запомнить этот список, я бы представил себе Майкла Джордана (23 года), боксирующего (58), Нила Геймана (97 лет), поющего (75 лет), а затем Арнольда Шварценеггера (15 лет), выполняющего удар ногой с разворота (39 лет).

С тремя изображениями я только что запомнил 12 чисел.

Нужен еще один пример? Как насчет 72876950?

Вот еще несколько возможных изображений.

72 = GB = Гарт Брукс играет на гитаре

87 = HG = Гермиона Грейнджер использует заклинание палочки.

69 = SN = Семерка из Девяти поет.

50 = бросок Шакила О’Нила.

Таким образом, когда мы получаем эту последовательность, используя Человек-Действие, мы можем запомнить ее, представляя, как Гарт Брукс выполняет заклинание, а затем Семь из Девяти бросает мяч на баскетбольной площадке.

Напомню, вот эти звуки:

1 = А

2 = Б

3 = С

4 = Д

5 = Е

6 = С

2 709 309 09 0

3 90 8 = H

9 = N

0 = O

Хотите научиться запоминать числа?

  1. Учим звуки.
  2. Составьте свой список.
  3. Изучите свой список.

Зазубривание наизусть — один из худших способов запомнить что-либо надолго.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.