Как я был самостоятельным книга: Юрий Сотник, Как я был самостоятельным (сборник) – скачать fb2, epub, pdf на ЛитРес

Содержание

Читать «Как я был самостоятельным» — Сотник Юрий Вячеславович — Страница 1

Юрий Сотник

Как я был самостоятельным

Легко ли быть самостоятельным?

Как считаешь, можно тебя назвать самостоятельным? Наверняка ты уверенно ответишь: «Да!» А почему? Что ты умеешь делать сам? Вот кто-то гордится тем, что может сходить в магазин за продуктами. Кто-то без подсказки родителей знает, когда делать уроки, а когда гулять. А кто-то может приготовить на всю семью завтрак. Да еще и посуду помоет, и братишке поможет в школу собраться.

Вот Леша Тучков, герой рассказа «Как я был самостоятельным», в свои девять лет успел и пожить один-одинешенек, без родителей, и организовать репетицию школьного спектакля прямо у себя дома. А какой переполох устроил другой чрезвычайно самостоятельный мальчик Боря из рассказа «Гадюка», когда ехал в поезде, – никому не пожелаешь попасть в такую переделку! В общем, оказалось, что самостоятельность – штука хитрая. Но ты и сам в этом скоро убедишься, ведь перед тобой целая книжка рассказов про Лешу, Борю и других мальчишек и девчонок.

Написал про этих ребят Юрий Вячеславович Сотник (1914–1997), и уж он-то знал, что такое самостоятельность и чего она стоит.

А началось все очень давно. В далеком 1924 году четвероклассник Юра Сотник решил написать рассказ про котенка, который жил у него в квартире. «А что, если бы кот вел дневник и записывал там все, что видит и слышит?» – подумал он, написал рассказ, послал его на школьный конкурс… и занял первое место! Тогда Юра спросил у мамы: а можно ли не ходить на работу, как другие люди, а только писать рассказы и этим жить? Мама сказала: «Можно, но для этого надо стать писателем».

Только стать писателем – это еще труднее, чем сделаться самостоятельным. Нужно очень много чего знать и много повидать. Вот и Юрий Сотник столько разных занятий перепробовал, столько профессий освоил, что просто поразительно! И фотографией занимался, и в газете работал, и кочегаром служил, и рыбачил, и даже сплавщиком леса на северной реке Лене был. И всюду подмечал разные интересные вещи, запоминал забавные истории.

Может быть, поэтому его рассказы всегда правдивые, все в них самое настоящее: и дружба, и обиды, и сомнения героев такие же, как у нас с тобой. А если приключения и кажутся порой невероятными, так на то они и приключения, и нам от этого только интереснее. Да и чего только не бывает в жизни, особенно когда учишься быть самостоятельным!

Дрессировщики

В передней раздался короткий звонок. Бабушка вышла из кухни и открыла дверь. На площадке лестницы стоял мальчик, которого бабушка еще не видела. Он слегка поклонился и очень вежливо спросил:

– Извините, пожалуйста. Тут живет Гриша Уточкин?

– Ту-ут, – протянула бабушка, подозрительно оглядывая гостя.

Сам мальчик произвел на нее довольно приятное впечатление. Он был одет в тщательно отутюженные синие брюки и чистенькую желтую тенниску с короткими рукавчиками. На груди у него алел шелковый галстук, золотистые волосы его были аккуратно расчесаны на пробор.

При всем этом он держал под мышкой очень грязную и рваную ватную стеганку, а в другой его руке был зажат конец веревки, привязанной к ошейнику криволапой, неопределенной масти собаки с торчащей клочьями шерстью. Вот эта стеганка и эта собака заставили бабушку насторожиться.

– Скажите, а можно видеть Гришу?

– Мо-о-ожно, – после некоторого колебания протянула бабушка. Она хотела было сказать, что собак не следует водить в комнаты, что от них одна только грязь, но сдержалась и лишь добавила: – В ту дверь иди.

Однако мальчик не повел собаку в комнату, а строгим голосом сказал:

– Пальма, сидеть! Сидеть! Пальма, кому говорят? Сидеть!

Пальма зевнула и села с выражением безнадежной скуки на бородатой морде. Мальчик привязал конец веревки к перилам и только после этого постучал в указанную бабушкой дверь.

Гриша, коренастый, с копною темных взъерошенных волос и с суровым выражением лица, пилил в это время какую-то дощечку, прижав ее коленкой к сиденью стула. Он несколько удивился, узнав в пришельце Олега Волошина, с которым он учился в параллельных классах и с которым почти не был знаком. Гриша выпрямился и, заправляя рубаху в штаны, молча уставился на гостя.

– Здравствуй, Уточкин, – сказал тот, прикрыв за собой дверь.

 – Ты не удивляйся, что я к тебе пришел. У меня к тебе одна просьба.

– Ну? – коротко спросил Гриша.

– Ты мог бы помочь мне дрессировать собаку?

Гриша всегда был готов взяться за любое дело, но говорить много не любил:

– Мог бы. А как?

– Понимаешь, я ее дрессирую на собаку охранно-сторожевой службы. Я уже научил ее ходить рядом, садиться по команде, ложиться… Теперь я с ней отрабатываю команду «фас»… Чтобы она бросалась, на кого я прикажу. А для этого нужен ассистент, совсем незнакомый для собаки человек.

– Чтобы она на него бросалась?

– Ага. Мы ее уже дрессировали с ребятами нашего класса, и она очень хорошо на них бросалась, но теперь она с ними перезнакомилась и больше не бросается. А надо закрепить рефлекс. Вот я тебя и прошу…

Гриша в раздумье почесал широкий нос:

– А если покусает?

– Во-первых, я ее буду держать на поводке, а во-вторых, ассистент надевает защитную спецодежду. – Олег развернул стеганку и вынул из нее такие же драные ватные штаны.  – Со мной все мальчишки из нашего класса ее дрессировали, а она только Сережку Лаптева немножко укусила. Согласен?

– Согласен. А где твоя собака?

– Я ее на лестнице оставил, чтобы она не знала, что мы с тобой знакомы. Я сейчас выйду с ней и буду ждать тебя на Тихой улице. А ты надевай спецодежду, приходи туда и подкрадывайся к Пальме, как будто злоумышленник. Ладно?

– Ладно. Иди!

Олег удалился. Гриша надел кепку и принялся облачаться в спецовку. Это оказалось делом нелегким, потому что брюки были огромных размеров. Стянув их ремнем под мышками и завязав тесемочками у щиколоток, Гриша стал похож на очень большую, диковинной формы гармошку. Ватная куртка, которую он надел, несколько поправила дело: свисая ниже колен, она почти совсем скрыла брюки. Рукава, болтавшиеся сантиметров на двадцать ниже кистей рук, Гриша засучивать не стал.

Грише, конечно, не хотелось, чтобы бабушка увидела его в таком костюме, поэтому, прежде чем выйти из комнаты, он приоткрыл дверь и прислушался, а потом уж выскользнул из квартиры.

Улица Тихая была и в самом деле очень тихой улочкой. Здесь вдоль тротуаров вкривь и вкось росли старые липы, за которыми прятались маленькие домики в один и два этажа. Движение тут было такое небольшое, что между булыжниками мостовой зеленела травка.

Придя сюда, Гриша издали увидел Олега, который расхаживал по мостовой, громко приговаривая:

– Рядом! Пальма, рядом!

– Эй! – негромко крикнул «ассистент».

Дрессировщик остановился, скомандовал Пальме сидеть и кивнул Грише головой: можно, мол, начинать.

Ассистент надвинул на нос кепку, свирепо выпятил нижнюю челюсть и, слегка приседая, болтая концами рукавов, зигзагами стал подбираться к собаке.

Пальма заметила ассистента и, сидя, принялась разглядывать его, склоняя бородатую морду то вправо, то влево. Когда Гриша приблизился к ней метров на десять, она поднялась и негромко зарычала.

– Пальма! Фу! Сидеть! – сказал Олег.

И Пальма неохотно села, продолжая скалить зубы.

Ассистент стал на четвереньки и тоже зарычал.

– Фас! – крикнул Олег.

Пальма рявкнула и так стремительно бросилась на Гришу, что дрессировщик еле удержал ее за веревку.

Гриша вскочил и шарахнулся в сторону.

Юрий Сотник — Как я был самостоятельным читать онлайн

Юрий Сотник

Как я был самостоятельным

Легко ли быть самостоятельным?

Как считаешь, можно тебя назвать самостоятельным? Наверняка ты уверенно ответишь: «Да!» А почему? Что ты умеешь делать сам? Вот кто-то гордится тем, что может сходить в магазин за продуктами. Кто-то без подсказки родителей знает, когда делать уроки, а когда гулять. А кто-то может приготовить на всю семью завтрак. Да еще и посуду помоет, и братишке поможет в школу собраться.

Вот Леша Тучков, герой рассказа «Как я был самостоятельным», в свои девять лет успел и пожить один-одинешенек, без родителей, и организовать репетицию школьного спектакля прямо у себя дома. А какой переполох устроил другой чрезвычайно самостоятельный мальчик Боря из рассказа «Гадюка», когда ехал в поезде, – никому не пожелаешь попасть в такую переделку! В общем, оказалось, что самостоятельность – штука хитрая.

Но ты и сам в этом скоро убедишься, ведь перед тобой целая книжка рассказов про Лешу, Борю и других мальчишек и девчонок. Написал про этих ребят Юрий Вячеславович Сотник (1914–1997), и уж он-то знал, что такое самостоятельность и чего она стоит.

А началось все очень давно. В далеком 1924 году четвероклассник Юра Сотник решил написать рассказ про котенка, который жил у него в квартире. «А что, если бы кот вел дневник и записывал там все, что видит и слышит?» – подумал он, написал рассказ, послал его на школьный конкурс… и занял первое место! Тогда Юра спросил у мамы: а можно ли не ходить на работу, как другие люди, а только писать рассказы и этим жить? Мама сказала: «Можно, но для этого надо стать писателем».

Только стать писателем – это еще труднее, чем сделаться самостоятельным. Нужно очень много чего знать и много повидать. Вот и Юрий Сотник столько разных занятий перепробовал, столько профессий освоил, что просто поразительно! И фотографией занимался, и в газете работал, и кочегаром служил, и рыбачил, и даже сплавщиком леса на северной реке Лене был. И всюду подмечал разные интересные вещи, запоминал забавные истории.

Может быть, поэтому его рассказы всегда правдивые, все в них самое настоящее: и дружба, и обиды, и сомнения героев такие же, как у нас с тобой. А если приключения и кажутся порой невероятными, так на то они и приключения, и нам от этого только интереснее. Да и чего только не бывает в жизни, особенно когда учишься быть самостоятельным!

Дрессировщики

В передней раздался короткий звонок. Бабушка вышла из кухни и открыла дверь. На площадке лестницы стоял мальчик, которого бабушка еще не видела. Он слегка поклонился и очень вежливо спросил:

– Извините, пожалуйста. Тут живет Гриша Уточкин?

– Ту-ут, – протянула бабушка, подозрительно оглядывая гостя.

Сам мальчик произвел на нее довольно приятное впечатление. Он был одет в тщательно отутюженные синие брюки и чистенькую желтую тенниску с короткими рукавчиками. На груди у него алел шелковый галстук, золотистые волосы его были аккуратно расчесаны на пробор.

При всем этом он держал под мышкой очень грязную и рваную ватную стеганку, а в другой его руке был зажат конец веревки, привязанной к ошейнику криволапой, неопределенной масти собаки с торчащей клочьями шерстью. Вот эта стеганка и эта собака заставили бабушку насторожиться.

– Скажите, а можно видеть Гришу?

– Мо-о-ожно, – после некоторого колебания протянула бабушка. Она хотела было сказать, что собак не следует водить в комнаты, что от них одна только грязь, но сдержалась и лишь добавила: – В ту дверь иди.

Однако мальчик не повел собаку в комнату, а строгим голосом сказал:

– Пальма, сидеть! Сидеть! Пальма, кому говорят? Сидеть!

Пальма зевнула и села с выражением безнадежной скуки на бородатой морде. Мальчик привязал конец веревки к перилам и только после этого постучал в указанную бабушкой дверь.

Гриша, коренастый, с копною темных взъерошенных волос и с суровым выражением лица, пилил в это время какую-то дощечку, прижав ее коленкой к сиденью стула. Он несколько удивился, узнав в пришельце Олега Волошина, с которым он учился в параллельных классах и с которым почти не был знаком. Гриша выпрямился и, заправляя рубаху в штаны, молча уставился на гостя.

– Здравствуй, Уточкин, – сказал тот, прикрыв за собой дверь. – Ты не удивляйся, что я к тебе пришел. У меня к тебе одна просьба.

– Ну? – коротко спросил Гриша.

– Ты мог бы помочь мне дрессировать собаку?

Гриша всегда был готов взяться за любое дело, но говорить много не любил:

– Мог бы. А как?

– Понимаешь, я ее дрессирую на собаку охранно-сторожевой службы. Я уже научил ее ходить рядом, садиться по команде, ложиться… Теперь я с ней отрабатываю команду «фас»… Чтобы она бросалась, на кого я прикажу. А для этого нужен ассистент, совсем незнакомый для собаки человек.

– Чтобы она на него бросалась?

– Ага. Мы ее уже дрессировали с ребятами нашего класса, и она очень хорошо на них бросалась, но теперь она с ними перезнакомилась и больше не бросается. А надо закрепить рефлекс. Вот я тебя и прошу…

Гриша в раздумье почесал широкий нос:

– А если покусает?

– Во-первых, я ее буду держать на поводке, а во-вторых, ассистент надевает защитную спецодежду. – Олег развернул стеганку и вынул из нее такие же драные ватные штаны. – Со мной все мальчишки из нашего класса ее дрессировали, а она только Сережку Лаптева немножко укусила. Согласен?

– Согласен. А где твоя собака?

– Я ее на лестнице оставил, чтобы она не знала, что мы с тобой знакомы. Я сейчас выйду с ней и буду ждать тебя на Тихой улице. А ты надевай спецодежду, приходи туда и подкрадывайся к Пальме, как будто злоумышленник. Ладно?

– Ладно. Иди!

Олег удалился. Гриша надел кепку и принялся облачаться в спецовку. Это оказалось делом нелегким, потому что брюки были огромных размеров. Стянув их ремнем под мышками и завязав тесемочками у щиколоток, Гриша стал похож на очень большую, диковинной формы гармошку. Ватная куртка, которую он надел, несколько поправила дело: свисая ниже колен, она почти совсем скрыла брюки. Рукава, болтавшиеся сантиметров на двадцать ниже кистей рук, Гриша засучивать не стал.

Грише, конечно, не хотелось, чтобы бабушка увидела его в таком костюме, поэтому, прежде чем выйти из комнаты, он приоткрыл дверь и прислушался, а потом уж выскользнул из квартиры.

Улица Тихая была и в самом деле очень тихой улочкой. Здесь вдоль тротуаров вкривь и вкось росли старые липы, за которыми прятались маленькие домики в один и два этажа. Движение тут было такое небольшое, что между булыжниками мостовой зеленела травка.

Придя сюда, Гриша издали увидел Олега, который расхаживал по мостовой, громко приговаривая:

Читать дальше

Как я был самостоятельным. Юрий Сотник. Экранизация.

Веселый выдумщик и фантазер Юрий Сотник, он придумывал смешные и поучительные истории для детей, утверждая их право быть такими, какие они есть, — озорными, непослушными, готовыми на самые неожиданные выходки.
Детство — это драгоценный дар, воспоминания о котором человек проносит через всю жизнь.

Как меня спасали. Юрий Сотник.
Сборник рассказов.

208 страниц.
Серия: Веселая компания

Лабиринт   Read.ru   My-shop.ru   Ozon.ru

В книгу вошли известные рассказы, написанные Юрием Сотником в разные годы: «Архимед» Вовки Грушина», «Как я был самостоятельным», «Дудкин острит», «Внучка артиллериста», «Как меня спасали» и др. Рассказы эти иногда веселые, иногда грустные, но всегда очень поучительные. Знаешь, какими озорниками и выдумщиками были когда-то твои родители? Почти такими же, как ты. Не веришь — прочти сам, какие с ними происходили истории. Этот сборник веселого и доброго писателя для всех, кто любит смеяться.
Озорные, смешные и поучительные рассказы, повествующие о дружбе, приключениях, веселых ситуациях одной очень большой семьи. Эти рассказики не оставят равнодушными ни детей, ни их родителей.



Первая экранизация рассказа «Как я был самостоятельным» вышла в 1962 году.
Часть 1.

Первоклассник Леша, когда его оставили дома одного, решил спокойно и разумно провести этот первый в жизни самостоятельный день. Но соседские ребята нарушили планы Леши. Они использовали его квартиру для репетиции самодеятельного спектакля.
Часть 2.

Часть 3.

В 1987 году выходит  советский короткометражный художественный фильм по одноимённому рассказу «Как я был самостоятельным»:

По сравнению с рассказом в фильме есть ряд отличий: главного героя рассказа зовут Лёшка, а не Ладо; уезжают и оставляют его одного на весь день родители, а не бабушка с дедушкой; в рассказе также фигурирует собака героя, такса Шумка. Фильм является экранизацией только части рассказа. После прихода «артистов» с козлом в рассказе повествуется от том, как козёл остался в квартире, дрался там с собакой и напал на Лёшку, а из-за шума под окнами собрались соседи. Когда вернулись родители Лёшки, он был наказан, а на следующее утро услышал, как Аглая говорит ребятам, что она «вертит им, как хочет»

Аудиокнига




Известно, что почти все описанное в произведениях писателя, так или иначе имело место в жизни самого писателя в детские отроческие годы. Юрий Сотник никогда не пишет о том, чего не испытал или не знает. Ю.Сотник никогда не смешит, чтобы «просто рассмешить», не склонен подшучивать над своими героями, уважая их самобытность и активную жизненную позицию. Он серьезно относится к праву героя на ошибку, право на приобретение необходимого жизненного опыта. Смех – это органическая составляющая его писательского дара. Может быть, именно поэтому книги Ю.Сотника не стареют и не утрачивают читательской любви со временем.

Книга: Как я был самостоятельным — Юрий Сотник

  • Просмотров: 20979

    1917. Разгадка «русской» революции

    Николай Стариков

    Гибель Российской империи в 1917 году не была случайностью, как не случайно рассыпался и…

  • Просмотров: 3947

    Остров живых

    Николай Берг

    «Обычный зомби медлителен, туповат и опасен только для безоружного и растерявшегося…

  • Просмотров: 2561

    Вершители. Часть 2. Тайна Каменных людей

    Лиза Клейпас

    Вторая часть тетралогии «Вершители». Аякчаане, семикласснице из далекого эвенкийского…

  • Просмотров: 2512

    Дракона возбуждать не рекомендуется

    Александра Черчень

    «Дракона возбуждать не рекомендуется» – фантастический роман Александры Черчень, жанр…

  • Просмотров: 2008

    Погадай на жениха, ведьма!

    Александра Черчень

    «Погадай на жениха», – говорили они! «Найди свою судьбу», – вещали подружки после литра…

  • Просмотров: 1605

    После тяжелой продолжительной болезни.…

    Борис Акунин

    Этой эпохе посвящено больше литературы, чем всей остальной отечественной истории вместе…

  • Просмотров: 1522

    Наследник черного престола

    Оксана Алексеева

    Жил себе и жил, никому не мешал: любил девчонок, часто врал, нередко пользовался…

  • Просмотров: 1504

    Бессердечно влюбленный

    Маргарита Ардо

    На каждого тигра есть свой укротитель, на каждого тирана – свой революционер. Так…

  • Просмотров: 998

    Община Святого Георгия. 1 серия

    Татьяна Соломатина

    Российская империя, 1905 год. Александр Белозерский, наследник крупнейшей…

  • Просмотров: 966

    Сводный ад

    Дана Стар

    – Ты что сделал?! – плотнее кутаюсь в полотенце. – Сфоткал тебя в душе, – равнодушно…

  • Просмотров: 956

    Благие знамения. Подарочное издание с…

    Терри Пратчетт

    Говорят, мир закончится в субботу. А именно – в следующую субботу. Незадолго до ужина. К…

  • Просмотров: 827

    Влюбиться в демона. Неприятности в…

    Наталья Мамлеева

    В обход древнего уговора с правителем Сумеречных долин мачеха подсунула «недостойному»…

  • Просмотров: 657

    Непоправимый брак

    Евгения Горская

    В детстве Лера, Инна и Анфиса дружили, но потом их пути разошлись. Инна отбила у Анфисы…

  • Просмотров: 656

    Крылатый пленник

    Роберт Штильмарк

    Автор знаменитого «Наследника из Калькутты» Роберт Штильмарк даже в произведении,…

  • Просмотров: 650

    Пушкин

    Марлен Хуциев

    Марлен Хуциев (1925–2019) – знаменитый режиссер всем хорошо известных и любимых фильмов…

  • Просмотров: 647

    Исполняющая желания

    Альбина Уральская

    Она – Богиня из другого мира, случайно призванная на Землю. Юная девушка мгновенно…

  • Просмотров: 628

    Община Святого Георгия. Второй сезон

    Татьяна Соломатина

    Клиника Святого Георгия открылась после реконструкции. Жизнь Российской империи…

  • Просмотров: 609

    Фитнес в постели принца

    Альбина Уральская

    Купив годовой абонемент в фитнес-центр я никак не могла предположить, что вместе с ним…

  • Просмотров: 503

    Костик из Солнечного переулка. Истории…

    Елизавета Арзамасова

    «Костик из Солнечного переулка. Истории о самом важном для маленьких-взрослых и огромных…

  • Просмотров: 474

    Как вывести ресторан из жесткого кризиса

    Сергей Миронов

    Внезапно обрушившийся кризис диктует свои правила, и сегодня рестораторам приходится…

  • Просмотров: 429

    Егерь Императрицы. Граница!

    Андрей Булычев

    Армия генерал-фельдмаршала Румянцева разгромила войска турок в Северной Румелии и перешла…

  • Просмотров: 425

    Кольцо блаженной Августины

    Марина Болдова

    Простое кольцо, артефакт созданного в давние времена сообщества ювелиров, в наши дни…

  • Просмотров: 422

    Мальчик, который залез в Луну

    Дэвид Алмонд

    Почему, собственно, Луна не может оказаться дыркой в небе? Иллюстрации Полли Данбар плюс…

  • Просмотров: 420

    Порочный отчим

    Дана Стар

    – Руки убери! Ты спятил! – щедро треснула его по наглым ручищам. – Воу! Полегче, малая!…

  • Аудиокнига Как я был самостоятельным

    Язык: Русский

    Тип: Аудио

    Год издания: 2013 год

    Слушать онлайн бесплатно

    Функции для работы с книгой

    Аннотация:

    Свой первый рассказ о котёнке, живущем в их коммунальной квартире, Юрий Сотник написал в четвертом классе. Рассказ занял первое место на школьном конкурсе и даже был прочитан с эстрады. Узнав о таком сногсшибательном успехе, юный автор спросил у мамы: – А можно жить так, чтобы нигде не работать, а только писать рассказы? Мама объяснила, что такое писатель, и эта специальность, как вспоминал впоследствии Сотник, ему очень понравилась. «Дело в том, что рассказик дался мне без малейшего труда, а бить баклуши я очень любил, поэтому быстро смекнул, что профессия писателя как раз по мне». После первого феноменального успеха прошло довольно много времени, после чего был написан знаменитый «Архимед» Вовки Грушина», первый опубликованный рассказ писателя, а следом за ним последовали и другие, не менее интересные и увлекательные истории: «Как я был самостоятельным», «Человек без нервов» и др. © Е.Г.Липатова (текст) ©&℗ ИП Воробьев В.А. ©&℗ ИД СОЮЗ Продюсер издания: Владимир Воробьёв В этой аудиокниге вас ждут аудиоверсии избранных из них: Учитель плавания Как я был самостоятельным На тебя вся надежда Как меня спасали Гадюка Дудкин острит Петухи Дрессировщики Человек без нервов

    Полная версия:

    Другие книги автора:

    Как я был самостоятельным — это… Что такое Как я был самостоятельным?

  • Как я был самостоятельным (фильм, 1987) — У этого термина существуют и другие значения, см. Как я был самостоятельным. Как я был самостоятельным Жанр детский фильм Режиссёр Евгений Радкевич Автор сценария Павел Павл …   Википедия

  • Пашкевич, Пётр Исидорович — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Пашкевич. Пашкевич Пётр Исидорович …   Википедия

  • Сотник, Юрий Вячеславович — Юрий Сотник Имя при рождении: Юрий Вячеславович Сотник Дата рождения: 14 июня 1914(1914 06 14) Место рождения: Владикавказ, Российская империя Дата смерти …   Википедия

  • Лория, Абессалом Мамантьевич — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Лория. Абессалом Лория Абессалом Лория в роли радиста в к/ф «Мимино» Имя при рождении: Абессалом Мамантьевич Лория Д …   Википедия

  • Кузнецов, Анатолий Борисович — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Кузнецов. В Википедии есть статьи о других людях с именем Кузнецов, Анатолий. Анатолий Борисович Кузнецов Фото Имя при рождении: Анатолий Борисович Кузнецов Дата рождения …   Википедия

  • Радкевич, Евгений Григорьевич — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Радкевич. Евгений Григорьевич Радкевич Дата рождения: 1937 год(1937) Место рождения: Сенно, (Витебская область), Белоруссия …   Википедия

  • Кузнецов А. Б. — Анатолий Борисович Кузнецов Имя при рождении: Анатолий Борисович Кузнецов Дата рождения: 31 декабря 1930(19301231) …   Википедия

  • Кузнецов Анатолий Борисович — Анатолий Борисович Кузнецов Имя при рождении: Анатолий Борисович Кузнецов Дата рождения: 31 декабря 1930(19301231) …   Википедия

  • Журавлёв, Василий Николаевич — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Журавлёв. Василий Журавлёв Имя при рождении: Василий Николаевич Журавлёв Дата рождения: 2 августа 1904(1904 08 02) …   Википедия

  • Журавлев, Василий Николаевич — Василий Журавлев Имя при рождении: Василий Николаевич Журавлев Дата рождения: 2 августа 1904 Место рождения: Рязань …   Википедия

  • 20 лучших книг о любви к себе, которые помогут вам обрести уверенность

    Амазонка

    Вопреки распространенному мнению, тратить время на вас не эгоистично. Это необходимо. Если вы виноваты в том, что постоянно думаете о не очень радостных мыслях или находитесь рядом со всеми , кроме , следующие книги о любви к себе научат вас расслабляться, заботиться о себе и улучшать свое мышление. Написанные лайф-коучами, авторами бестселлеров и крутыми знаменитостями, эти книги, повышающие уверенность в себе, научат вас любить себя.Они почти т , как если бы у вас была наготове ваша личная Опра.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1 Эксперимент с любовью к себе Шеннон Кайзер

    В названии этой книги буквально есть слово «любовь к себе», так что вы знаете, что это хорошо. Используя свой собственный опыт, Кайзер раскрывает ключевые тактики, которые помогут вам научиться принимать и любить себя в первую очередь , чтобы добиться успеха.

    2 Решение для самообслуживания, Дженнифер Эштон, доктор медицины, магистр медицины.

    Это руководство по уходу за собой, написанное доктором Дженнифер Эштон, главным медицинским корреспондентом ABC News, предлагает реалистичные ежемесячные задачи: подумайте: делать кардио в мае, повышать растяжку в ноябре, пить воду в июне (сделано!), принимать больше шагов в июле и смеяться в декабре, чтобы помочь вам изменить свою жизнь так, как это действительно выполнимо. Все эти эксперименты проводятся под руководством доктора Эштон, которая рассказывает читательнице о своем собственном опыте, в том числе о научно обоснованных преимуществах и трудностях, с которыми она столкнулась. Итак, как будто к вам присоединилась подруга, когда вы пытаетесь достичь достижимых целей, а она подбадривает вас.

    3 Какое время быть одному Чидера Эггерю

    Назвав себя «Цветком трущоб», Эггерю использует очаровательную откровенность и даже собственные оригинальные рисунки, чтобы подчеркнуть тот факт, что одиночество иногда может быть   лучшим, что вы можете сделать для себя.Серьезно.

    4 Ты крутой Джен Синсеро

    Как и ее запоминающееся название, эта книга о любви к себе поможет вам укрепить уверенность в себе и полностью принять себя с лучшей стороны.

    5 Девушка, перестаньте извиняться Рэйчел Холлис

    От автора бестселлера Девушка, умойся не менее вдохновляющий призыв ко всем женщинам перестать позволять своим связям с другими определять их и вместо этого следовать своим собственным мечтам — и перестать извиняться за это.

    6 Дары несовершенства Брене Браун 7 «Идеально скучно» Тайры Бэнкс и Кэролин Лэндон

    Мама знает лучше! Бывшая супермодель и ее мать, Кэролайн Лэндон, по очереди делятся уроками, которые они усвоили за эти годы, такими как важность принятия недостатков и несовершенств. Книга о любви к себе — это честный и часто веселый диалог между матерью и дочерью.

    8 Радикальная любовь к себе Гала Дарлинг

    Гала Дарлинг использует свои собственные неудачи и недостатки, чтобы помочь читателям оправиться от отказа, депрессии, неудач в карьере и разбитого сердца. В сочетании с яркими иллюстрациями и домашними заданиями это отличный справочник, который нужно иметь под рукой, когда вам нужно напоминание о том, какой вы особенный.

    9 Довольно счастлива от Кейт Хадсон

    Даже если вы не боретесь с проблемами образа тела, Pretty Happy предлагает множество жизнеутверждающих советов для всех, кому нужно изменить свою точку зрения. Актриса, ставшая автором, Кейт Хадсон дает советы о том, как обрести уверенность и стать счастливее.

    10 Аффирмации крутости от Бекки Андерсон

    Повторение ежедневных аффирмаций может оказать положительное влияние на вашу жизнь, и это понимает Бекка Андерсон. Badass Affirmations наполнен мудростью и сильными высказываниями, чтобы побудить читателей на пути к самопознанию.

    11 Стать мудрым: исследование тайны и искусства жизни Кристы Типпетт

    Криста Типпетт, победительница конкурса Пибоди и ведущая подкаста «Вопросы жизни» «Быть ​​» , продолжает разбираться в том, что все это значит, в этом New York Times бестселлере о любви к себе.

    12 Большая магия Элизабет Гилберт

    В Большое волшебство , любимый Ешь, молись, люби Автор Элизабет Гилберт демистифицирует алхимию связи и взаимодействия с творчеством внутри каждого из нас.

    13 Мудрость воскресенья Опра Уинфри

    Опра рассказывает острые и важные идеи из своих бесед о Супердуше с такими людьми, как Экхарт Толле, Дипак Чопра и Брене Браун, чтобы вдохновить вас найти красоту в своей повседневной жизни.

    14 Удивленный радостью, К. С. Льюис

    В своих мемуарах Хроники Нарнии автор и плодовитый христианский ученый К. С. Льюис подробно описывает свой путь от человеконенавистнической юности до неожиданного возвращения к вере в более позднем возрасте — с большим юмором и остроумием.

    15 Когда все разваливается: сердечный совет в трудные времена, Пема Чодрон

    Американская буддийская монахиня Пема Чодрон, написанная после разрушительного развода, исследует, как самые трудные и болезненные моменты нашей жизни могут привести нас к глубокому росту и трансформации.

    16 Курс любви Алена де Боттона

    В этом романе Ален де Боттон — философ, основавший глобальную организацию эмоционального интеллекта «Школа жизни», — исследует часто упускаемую из виду историю о том, что происходит после того, как вы влюбляетесь, через жизнь современной пары в Эдинбурге.

    17 Бросая вызов пустыне автора Брене Браун

    Возможно, вы знаете Брене Браун по ее популярному выступлению на TED Talk об уязвимости, ее бестселлерам Rising Strong и Daring Greatly, и ее выступлениям с Опрой на SuperSoul Sunday . В своей последней книге социолог раскрывает причины, по которым мы все действительно хотим чувствовать себя принадлежащими.

    18 В магический магазин Джеймс Р. Доти, доктор медицины

    Наполовину мемуары и наполовину наука, нейрохирург из Стэнфорда Джеймс Р. Доти также вдохновляет, исследуя взаимосвязь между сердцем и разумом.

    19 Полевое руководство по тому, как заблудиться, Ребекка Солнит.

    Писательница, историк и активистка Ребекка Солнит отправляет читателей в свое культурное путешествие в сборнике автобиографических эссе.

    20 Денежные дневники Линдси Стэнберри

    Основанное на одноименной серии Refinery29, это руководство по личным финансам не только дает представление о том, как тратят другие люди, но также содержит полезные советы по составлению бюджета от финансовых консультантов. Таким образом, вы можете убедиться, что ваши финансы тоже получают немного любви.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Почему важны книги по самопомощи — Школа жизни

    Нет более осмеянного жанра, чем книги по самопомощи. Интеллектуально мыслящие люди повсеместно пренебрегают самой идеей о них. Книги по саморазвитию не фигурируют в списках для чтения ни в одном престижном университете, они не рецензируются высокоинтеллектуальными журналами, и немыслимо, чтобы кто-то из их авторов когда-либо мог получить крупную литературную премию.

    Эта согласованная атака на весь жанр самопомощи является симптомом романтического предубеждения против идеи Эмоционального Воспитания. Предложение явного эмоционального воспитания считается ниже достоинства любого серьезного писателя. Мы должны — если мы вообще разумны — уже уметь жить.

    Поэтому неудивительно, что качество всех книг по самопомощи в настоящее время сильно ухудшилось. Самые совершенные стилисты и самые острые мыслители постыдились бы поставить свое имя на произведение, которому суждено было оказаться на самых нелепых полках любого книжного магазина.

    Однако не все эпохи разделяли это пренебрежительное отношение. В классической культуре Древней Греции и Рима считалось само собой разумеющимся, что высшей целью любого автора было предложить читателю эмоциональное образование, которое могло бы привести его к самореализации (Эвдемония). Книги по самопомощи были на вершине литературы. Самые почитаемые мыслители — Платон, Аристотель, Цицерон, Сенека, Плутарх и Марк Аврелий — написали книги по самосовершенствованию, целью которых было научить нас правильно жить и умирать.Кроме того, они использовали все ресурсы интеллекта, остроумия и стиля при написании своих руководств, чтобы гарантировать, что их сообщения будут радовать как интеллектуальные, так и эмоциональные способности. «» Сенеки «О гневе» и « размышлений» Марка Аврелия  — одни из величайших литературных произведений любой нации и эпохи. Они также, бесспорно, являются книгами по самопомощи.

    Может показаться, что люди перестали писать хорошие самопомощи после падения Рима. Но как только мы рассматриваем Культуру как инструмент Эмоционального Воспитания, появляется гораздо больше работ, фактически принадлежащих к ныне очень оклеветанному жанру самопомощи.Например, « Война и мир» Толстого явно направлена ​​на то, чтобы научить состраданию, спокойствию и прощению; он предлагает руководство по деньгам, манерам, отношениям и развитию карьеры; он стремится показать нам, как быть хорошим другом и как быть лучшим родителем. Это явно книга для самопомощи — просто она официально не описана так нынешними хранителями Культуры. « В поисках утраченного времени.

    Не оскорбительно называть такие шедевры книгами по саморазвитию. Это способ правильно определить их амбиции, которые должны увести нас от глупости к более искренней и подлинной жизни. Такие работы показывают нам, что самопомощь не должна быть низкопробным маргинальным занятием: желание направлять и учить мудрости лежит в основе любого амбициозного письма.

    В книжных магазинах утопии полки для самопомощи были бы самыми престижными из всех, и на них стояли бы многие из самых выдающихся произведений мировой литературы, вернувшихся, наконец, на свои истинные родные места.

    лучших книг по уходу за собой и психическому здоровью 2021 г., отзывы

    Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.

    Часто мы сами себе злейшие критики.

    Хотя на наше мировоззрение и ценность могут влиять и другие внешние факторы, многое зависит от нас. И это непросто, особенно для перфекционистов, которые оказывают на себя огромное давление.

    К счастью, психическое здоровье больше не запретная тема. Стыд и стигматизация прошлых десятилетий значительно уменьшились в последние годы, и это очень хорошо. Даже знаменитости рассказали о своей борьбе с такими вещами, как депрессия, тревога, негативный образ тела и зависимость, а также о том, как они смогли подняться выше и выстоять.

    Даже небольшая часть заботы о себе в вашей повседневной жизни может предотвратить выгорание и уменьшить последствия стресса (как психологического, так и физического).

    «В сочетании с такими базовыми вещами, как правильный сон, диета, физические упражнения и питье, выделение некоторого времени для себя действительно может сделать вас более продуктивным, а также принести пользу окружающим», — говорит Аманда Гросс, клинический социальный работник и психотерапевт, работающий со студентами колледжей и молодежью. «Подобно тому, как тяжелоатлетам нужен день отдыха, чтобы их мышечные волокна заживали и росли, нашему мозгу тоже нужна передышка, чтобы работать с максимальной отдачей. Особенно в эти времена, когда наши обычные системы поддержки могут быть недоступны, как никогда важно найти способы позаботиться о себе.

    Шанс перезарядки выглядит по-разному для каждого человека. Некоторые считают, что ведение дневника чрезвычайно полезно для выражения эмоций и «ярости на странице», вместо того, чтобы позволять этим чувствам гноиться. Медитация — это другое. Но это может быть что-то такое же простое, как прогулка или даже долгий душ.

    Связанный: от (подогреваемых) подушек до светотерапии, вот 10 способов снять стресс

    Изменения касаются не только поведения: выработка здоровой привычки заботиться о себе может физически перепрограммировать наш мозг с помощью процесса, называемого нейропластичностью, и наука, стоящая за этим, довольно невероятна.В своей книге T Мозг, который меняет сам себя, Норман Дойдж показывает, что результаты полностью видны на снимках изображений, и с практикой мы обладаем способностью создавать новые пути в нашем мозгу и вырываться из застойных старых эмоциональных переживаний. колеи, которые сдерживают нас. Адаптация здорового образа мышления не только создает новые и лучшие нейронные пути, но также может изменить химические вещества, которые производит наш мозг и которые влияют на наше настроение и то, как мы физически себя чувствуем каждый день.

    Эти книги являются полезным руководством в правильном направлении, но не предназначены для полного лечения или излечения каких-либо серьезных психических заболеваний после простого чтения. Они здесь, чтобы обучать и направлять вас на правильный путь, но в дополнение к этому общение с терапевтом по-прежнему является лучшим способом получить помощь.

    Это долгий и трудный путь, но результаты меняют жизнь, а преимущества остаются на всю жизнь.

    1. Рабочая тетрадь самосострадания

    Если вы неумолимый перфекционист с жестким внутренним критиком, эта книга предлагает персонализированный опыт, который поднимает ее на шаг выше, чем просто чтение.

    Рабочая тетрадь «Сострадание к себе» полна упражнений и примеров, которые помогут успокоить бесполезные мысли и вырваться из негативной критики.Написанная LCSW из Атланты и психотерапевтом Джой Джонсон, книга основывается на стратегиях, которые она сама использовала в качестве личной практики, и теперь передает ее пациентам и читателям.

    Внутренние стратегии позволяют легко пережить трудные времена, оставаясь при этом добрым и снисходительным к себе.

    Амазонка


    Купить: Рабочая тетрадь по состраданию к себе в $10,79

    2.

    Выход

    Когда мы смущаемся, наши лица краснеют. Когда мы нервничаем, у нас часто напрягается желудок.Существует четкая и мгновенная связь между эмоциями и результирующими реакциями, которые мы можем видеть и чувствовать.

    Таким образом, имеет смысл только то, что, когда стресс, выгорание или тяжелая эмоциональная травма остаются без внимания, в нашем теле могут возникать всевозможные симптомы, в том числе те, которые мы ощущаем физически и можем ошибочно принять за болезнь или травму, но на самом деле они исходят из нашего мозга. и нервной системы.

    Алан Гордон — психотерапевт, основатель Центра психологии боли в Лос-Анджелесе, и он испытал именно это в аспирантуре, когда хроническая боль сильно ударила, и ни один врач не мог точно определить ее медицинское происхождение.В результате он разработал терапию переработки боли (PRT), значительно уменьшил собственную боль и помог тысячам других людей.

    Совместно с нейробиологом Алоном Зивом, The Way Out знакомит читателя с глубоким, но удобоваримым пониманием психических и телесных симптомов, почему они сильнее всего влияют на перфекционистский тип личности, и, что наиболее важно, включает некоторую заботу о себе в свою повседневную жизнь, даже всего немного, может иметь серьезные положительные результаты в долгосрочной перспективе для психического и физического здоровья.

    Амазонка


    Купить: Выход в $17,39

    3. Рабочая тетрадь по любви к себе для женщин

    Книга Терапевта и MSW Меган Логан показывает, что изменить модели поведения и мышления, в которые мы были вовлечены в течение многих лет, непросто, но это возможно.

    Созданная специально для женщин, книга начинается с достижения сострадания к себе, наряду с решением более серьезных проблем, таких как образ тела и расстройства пищевого поведения, мягко раскрывая их первопричины.

    Он написан с добротой и остроумием, прост для понимания, и здесь много всего, от подсказок для ведения дневника, викторин, цитат и медитаций до четких дорожных карт, которые определяют, как достичь ваших целей в области психического здоровья и избавиться от привычек. что сдерживает вас.

    Амазонка


    Купить: Рабочая тетрадь по любви к себе для женщин в $9,59

    4. Отрицательный внутренний диалог и как его изменить

    Книга доктора Шэда Хелмстеттера, состоящая всего из 103 страниц, читается быстро, но в ней сказано все, что нужно, без каких-либо дополнений.

    В этой книге подробно рассказывается о том, как негативные и самокритичные мысли могут определять нас, о защитной цели, которой они призваны служить, и о методах, которые мы можем использовать, чтобы безопасно избавиться от них.

    Хелмштеттер, исследователь поведения и автор более 20 книг, пользующихся спросом, уже четыре десятилетия является лидером в своей области. Его письмо лаконично и проникает прямо в суть, объясняя, как все наши разговоры с самим собой «записываются» в нашем мозгу, в конечном итоге превращаясь в затвердевший шаблон.Но благодаря невероятному процессу нейропластичности можно изменить этот образ мышления и увидеть, как начинают проявляться преимущества.

    Амазонка


    Купить: Негативный внутренний диалог и как его изменить в $3,99

    Квалифицированное Я | Пресса Массачусетского технологического института

  • The Qualified Self предлагает новый взгляд на то, как пользователи социальных сетей создают и распространяют «автопортреты» с помощью медиатехнологий. Ли Хамфрис представил действительно оригинальную версию «опосредованных воспоминаний» и столь необходимое обновление в эпоху подключения.

    Хосе ван Дейк

    Заслуженный профессор Утрехтского университета; автор книги «Опосредованные воспоминания в цифровую эпоху и культуру связи»

  • Искусно написанное, Квалифицированное Я помогает нам понять, что каждая эпоха приходит со своими технологиями и способами повествования. Технологии становятся значимыми, поскольку они поддерживают рассказы о том, кто мы есть и кем мы хотели бы быть. От дневников до селфи, эти истории сокровенных чувств, переживаний, бытия.Ли Хамфрис предлагает нам подумать о том, какой могла бы стать жизнь, если бы мы использовали технологии, чтобы переосмыслить ее.

    Зизи Папачарисси

    Профессор и руководитель отдела коммуникации; Профессор политологии, Иллинойсский университет, Чикаго,

  • Ли Хамфрис создал яркий, значимый и интимный портрет нашей медийной жизни. Ее исследование, одновременно тщательное и очень личное, описывает захватывающую историю социальных сетей.И все же она достигает чего-то столь же острого. Книга Хамфриса, анализирующая следы давно умерших авторов дневников, представляет собой произведение памяти, позволяющее им говорить из своего времени в наше.

    Эстер Милн

    Адъюнкт-профессор средств массовой информации и коммуникаций, Суинбернский университет, Австралия; автор книги «Письма, открытки, электронная почта: технологии присутствия

    »
  • В этой довольно убедительной книге Ли Хамфрис показывает, как люди используют цифровые коммуникационные технологии, чтобы документировать мимолетные следы опыта и считаться с собой и друг с другом, как они это делали веками с помощью дневников, писем и других эфемерных средств массовой информации. The Qualified Self — это мощный и понятный отчет о том, как мобильные устройства формируют наш образ жизни.

    Leah A. Lievrouw

    Профессор информационных исследований Калифорнийского университета, Лос-Анджелес

  • лучших книг по уходу за собой на 2022 год

    Лучшее руководство по покупке книг по уходу за собой

    Если вам нужны дополнительные указания о том, на что следует обратить внимание при покупке книг по уходу за собой, мы составили это удобное руководство по покупке, которое поможет вам принять правильное решение.

    Что следует учитывать при покупке лучшей книги по уходу за собой

    Книги по уходу за собой могут сильно различаться с точки зрения того, на каких сферах жизни они сосредоточены, и качества даваемых советов. Поэтому книга по уходу за собой, которая идеально подходит вашему другу, может не подойти вам. Таким образом, есть несколько вещей, которые вы должны учитывать при покупке одного из наших рекомендуемых продуктов.

    Автор

    Если вы собираетесь прислушаться к чьему-то совету, важно прислушаться к совету человека, который знает, о чем говорит.Вы можете выбрать автора на основе опыта, который он преодолел, особенно опыта, отражающего ваш. Например, если они преодолели травматическое детство, и у вас был подобный опыт, вы можете посоветоваться с кем-то, кто может в некоторой степени лучше понять, что вы можете чувствовать.

    Идея книги по уходу за собой заключается в том, что испытанные методы работают для большинства людей. Важно помнить, что, хотя кто-то пережил ту же травму, что и вы, это не значит, что он будет чувствовать то же самое или относиться к ней так же.Выберите книгу по уходу за собой с различными упражнениями и инструментами, которые вы можете попробовать, чтобы в ней было что-то для вас.

    Кроме того, вы можете выбрать автора на основе его полномочий и опыта работы в этой области. В идеале, даже при выборе книги, основанной на личном опыте, у него все равно должны быть полномочия, подтверждающие ее. Ищите книги по уходу за собой, написанные докторами психологии и философии. Вы также можете поискать книги, написанные религиозными лидерами, потому что они часто давали советы многим последователям.

    Самоутверждения

    Самоутверждения — полезный инструмент, чтобы отвернуться от негативных чувств. Многие книги по уходу за собой содержат положительные самоутверждения. Аффирмации можно повторять в голове, как мантру, чтобы отвлечься от многих вещей, о которых вы не хотите думать, и вместо этого помочь вам перенаправить внимание на более позитивные мысли. Причина, по которой аффирмации работают, заключается в том, что их легко запомнить. Некоторые резюмируют изобилие физиологических и философских знаний, которые можно было бы и часто объясняют в многочисленных абзацах.Разбить все это знание на одно-два предложения — это мощный инструмент.

    Чтобы убедиться, что вы выбрали всестороннюю книгу по уходу за собой, разумно выбрать книгу с некоторыми самоутверждениями, но не полностью состоящую из них. Ищите книги, в которых подробно описывается, что означает утверждение, его происхождение и результат его использования.

    Медитация

    Книга по уходу за собой была бы неполной без руководства по различным медитациям. Медитация — это всемирно известная практика, помогающая людям достичь более спокойной жизни.Медитация помогает вам по-новому взглянуть на стрессовые ситуации, помогает выработать навыки, позволяющие правильно справляться с ежедневными стрессами, и повышает самосознание. Как и аффирмации, медитация также помогает вам сосредоточиться на настоящем и тем самым уменьшить негативные эмоции. Выделение времени на тишину и концентрация на чем-то медленном повышает вашу терпимость и терпение. Медитация также увеличивает ваши творческие способности и воображение, потому что часто требует много визуализации.

    Существует несколько видов медитации, каждая из которых имеет свою цель.Некоторые формы медитации включают осознанность, концентрацию, духовность, мантру, движение, любящую доброту и трансцендентальную медитацию. Прогрессивная релаксация также является формой медитации. Чтобы получить максимальную отдачу от своей книги по уходу за собой, вы можете выбрать ту, которая содержит технику медитации, направленную на достижение определенного желаемого результата. Вы всегда можете узнать больше о других формах медитации в будущем. В качестве альтернативы вы также можете выбрать книгу по уходу за собой, потому что в ней представлены различные техники медитации.

    Деятельность по уходу за собой

    Возможно, вы захотите выбрать книгу по уходу за собой с множеством упражнений по уходу за собой. Они могут включать в себя ведение внимательного журнала и то, как его придерживаться. Он также может включать советы по диете, физическим упражнениям, самомассажу и действиям, которые помогут содержать ваш дом в чистоте и порядке. Некоторые книги по уходу за собой предлагают ежедневные занятия, а другие могут предлагать ежемесячные занятия. Если вы считаете, что достижение регулярных целей принесет вам пользу, возможно, вам лучше всего подойдет руководство по самопомощи в повседневной деятельности.

    Некоторые книги по уходу за собой основаны на том, чтобы делиться мудростью, а не советовать вам что-то делать. Для лучшей книги по уходу за собой вы должны найти ту, которая предлагает хороший баланс между ними.

    Книги по уходу за собой, ценовая категория

    Книги по уходу за собой могут стоить всего от 10 долларов. Тем не менее, вы можете купить набор книг по уходу за собой за 100 долларов. Для книги, которая предлагает хорошее соотношение цены и качества, сравните цену с отзывами покупателей. Мы рекомендуем вам выделить от 13 до 30 долларов на достойную книгу по уходу за собой.

    Как мы выбирали книги по уходу за собой

    Мы выбрали книги по уходу за собой в нашем списке на основе автора, содержания, соотношения цены и качества и отзывов покупателей. Мы рекомендуем только те книги по уходу за собой, которые, по нашему мнению, действительно могут помочь нашим читателям на пути к позитивному взгляду на жизнь.

    14 лучших книг о любви к себе

    Кэти Червински

    Хорошо, выслушайте меня: я твердо верю, что лучшая компания, которую вы можете составить, — это вы сами.Никто не будет любить вас так, как вы любите себя, и эта любовь к себе просачивается во все остальные аспекты вашей жизни, делая ее значительно лучше, чем если бы у вас не было истинного или, по крайней мере, приличного самосознания. принятие. Звучит банально, но это правда! Если вам нужна помощь в этой области или вы цените хорошее напоминание, эти книги о любви к себе настолько вдохновляют, что вам действительно захочется их перечитать (или одолжить их своим друзьям, потому что они, вероятно, тоже могли бы использовать напоминание) .

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1 Купите себе гребаные лилии , Тара Шустер

    Телевизионный руководитель Тара Шустер откровенно откровенна в этой остроумной книге о взрослении — в 20 или 50 лет — и о том, как «научиться любить себя в не-рвоте-в-вам-в-рот-это-такое- сырный способ.Она делится ежедневными ритуалами, которые помогли ей переродить себя и стать экспертом в любви к себе.

    2 Какое время быть одному , Чидера Эггерю

    Эта книга о том, что одиночество — буквально лучшее, что может с вами случиться. Он сосредоточен на том, как вы определяете свою самооценку и как избежать токсичных отношений. Кроме того, в нем представлены оригинальные работы автора Чидеры Эггеру.Кто не любит хорошо оформленную, полезную книгу?

    3 Untamed , Гленнон Дойл

    Набитые жизненными уроками мемуары Гленнона Дойла сводятся к отказу от того, что мир ожидает от вас. Речь идет о полном охвате каждого аспекта вашей жизни, чтобы жить абсолютно свободной женщиной в современном мире.

    4 Не зацикливайтесь на этом , Энн Богель

    Переосмысление кажется неконтролируемым, но автор Энн Богел здесь, чтобы сказать вам, что это действие, которое вы действительно можете перестать делать.В  Не переусердствуйте она предлагает стратегии, которые помогут вам справиться с нерешительностью и сомнениями, как большими, так и маленькими.

    5 Вы были рождены для этого , Чани Николас

    Астролог Чани Николас проведет вас по трем основополагающим частям вашей карты рождения в этом переворачивателе страниц, который, по сути, говорит вам перестать искать подтверждение вне себя и принять себя.Для этого в нем есть подсказки в дневнике, вопросы для размышлений и утверждения, адаптированные к вашему астрологическому составу.

    6 Эксперимент с любовью к себе , Шеннон Кайзер

    Автор Шеннон Кайзер опирается на свой личный опыт обучения любви к себе и поиска цели после выздоровления от расстройств пищевого поведения, наркомании, корпоративного выгорания и депрессии. В основном речь идет о том, чтобы научиться ставить себя на первое место, что, к вашему сведению, не эгоистично!

    7 Ты крутой , Джен Синсеро

    В 27 очень коротких главах автор бестселлеров Джен Синсеро предлагает вдохновляющие истории, полезные советы и простые упражнения, которые помогут вам понять одно: вы круты.К концу практического руководства вы лучше поймете себя, полюбите то, что не можете изменить, и узнаете, как изменить то, что вы можете изменить.

    8 Большое волшебство , Элизабет Гилберт

    Big Magic  сосредотачивается на любви к себе через творчество. В нем автор Элизабет Гилберт погружается в природу вдохновения. Она призывает читателей заняться тем, что они больше всего любят, и отпустить любые страхи, питая при этом любопытство и подавляя ненужные страдания.

    9 Unf*ck Yourself , Гэри Джон Бишоп

    «Вот что вы забыли: вы — гребаное чудо бытия», — пишет Гэри Джон Бишоп в этом простом справочнике, посвященном тому, как преодолевать собственные ограничения. Вы единственный, кто стоит на пути к тому, чтобы получить или сделать то, что вы хотите.

    10 Тело — не извинение , Соня Рене Тейлор

    Бодишейминг подпитывается репрессивными системами, которые активистка и поэт Соня Рене Тейлор предлагает не только преодолевать, но и полностью прерывать.Он фокусируется на любви к себе по отношению к нашему телу и распространении ее в глобальном масштабе.

    11 Как перестать чувствовать себя дерьмом , Андреа Оуэн

    Пришло время избавиться от саморазрушительного поведения. Это означает отказаться от угождения людям, отключить своего внутреннего критика и воздержаться от катастроф. Из удобоваримых глав, посвященных осознанию вредных привычек, вы узнаете, как перестать мешать своему счастью.

    12 Нефильтрованное от Джессики Або

    Удостоенная наград журналистка и оратор Джессика Або полностью поддерживает наши сложные отношения с социальными сетями. Она напоминает нам, что наше счастье в реальной жизни важнее, чем то, как мы представляем себя в Интернете, и предлагает инструменты, чтобы избежать «ловушки сравнения и отчаяния».

    13 Год Да от Шонды Раймс

    Великая Шонда Раймс, подарившая нам «Анатомию страсти » и множество других невероятных телешоу.целый год говорила «да» всему, что ее пугало. В этих мемуарах она делится своим опытом того года, который помог ей полюбить самого себя.

    14 Девушка, перестаньте извиняться Рэйчел Холлис

    Может быть, вам стоит извиниться, когда, скажем, вы разбили незаменимую кружку вашего соседа по комнате. Но когда дело доходит до того, чтобы быть собой и полностью реализовать свой потенциал, не извиняйтесь за это. В этой книге автор Рэйчел Холлис призывает женщин добиваться того, чего они хотят, и верить в себя без угрызений совести.

    Келли Аллен Младший редактор отдела покупок Келли Аллен — писатель и редактор из Нью-Йорка.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Лучшая книга по самопомощи, состоящая из 11 простых правил

    Первая самоописанная книга по самопомощи была опубликована в 1859 году.Невероятно, что автора звали Сэмюэл Смайлз; название, что еще более невероятно, было Самопомощь . Извлечение уроков из жизни известных людей, которые вытянули себя за ноги, он был продан тиражом в миллионы экземпляров и был опорой в викторианских семьях. С тех пор у каждого поколения был свой безудержный бестселлер, например, Как жить 24 часа в сутки (1908), Думай и богатей (1937) или Не парься по мелочам (1997).

    К настоящему времени индустрия самопомощи с оборотом в 11 миллиардов долларов определенно не является мелочью.Но если разобрать, то новой информации очень мало. В конце концов, мы потребляли самопомощь на протяжении столетий до Смайлов, просто под другими именами. Римский император Марк Аврелий давал советы размером с твит в «Размышлениях»; так же поступил и Бенджамин Франклин в «Альманахе бедного Ричарда ». Даже пародия на самопомощь не нова. Шекспир сделал это с речью Полония «будь верен самому себе» в «Гамлет »: по сути, список пунктов от хвастуна.

    В 21 веке мы стали свидетелями определенного осознания нашей зависимости от самопомощи.Есть волна матерных бестселлеров по самосовершенствованию, о которых я писал, таких как Тонкое искусство пофигизма . Они колеблются где-то между пародией и переодеванием тех же советов, что и их предки, в более приземленный язык. Совсем недавно появилась тенденция, которую можно назвать мета-самопомощью: книги, в которых люди пишут о своем опыте после прочтения книг по самопомощи, таких как Help Me! (2018 г.) и How to Be Fine (2020 г.), основанные на аналогичном подкасте о самопомощи By the Book.

    Но, эй, если это почти одно и то же — а это так — зачем останавливаться на том, чтобы собрать все это в одну книгу? Почему бы не свести повторяющиеся уроки целого жанра в одну статью? Это то, что я попытался здесь, после прочтения десятков самых больших бестселлеров в истории, так что вам не нужно.Вот суть советов, которые я слышал снова и снова.

    1. Сделайте один маленький шаг.

    Ваши ежедневные привычки не просто важны; они — вся игра в мяч. Аристотель знал это, когда писал: «Мы есть то, что мы постоянно делаем». И, несмотря на ваше естественное желание исправить все сразу, лучший способ добиться больших результатов — вносить крошечные, постоянные изменения в повседневные привычки. В Японии это известно как кайдзен , концепция, представленная американским читателям в бестселлере Стивена Кови 1989 года 7 навыков высокоэффективных людей .

    Корректировке привычек в 21 веке очень помогли новаторские исследования человеческого поведения. Они описаны в бестселлере 2014 года «Сила привычки ». Затем появился Atomic Habits (2018), в котором отмечается, что улучшение любой метрики на один процент за раз приводит к экспоненциальному росту в долгосрочной перспективе. Что имеет значение в краткосрочной перспективе, так это повторение, которое выводит ваше поведение из ограниченного царства силы воли и делает его автоматическим.

    Лично мне нравится краткое изложение в «Мини-привычках» (2013): «Сделайте свою ежедневную практику «слишком малой, чтобы потерпеть неудачу.» Убедитесь, например, что вы тренируетесь по пять минут каждый день, и вскоре вы обнаружите, что хотите делать больше.

    2. Измените свои ментальные карты. поверьте, разум может этого добиться» Эти слова с мотивационных плакатов приписываются Ронни Лотту из НФЛ, но они также отражают то, что почти каждая книга по самопомощи пытается сказать нам, начиная с «Сила позитивного мышления » (1952). По сути, для достижения любой цели вы должны тщательно визуализировать желаемый конечный результат, а затем работать в обратном направлении, четко спланировав шаги.

    Планирование является ключевым. Уберите его, и вы получите полудуховную чепуху из «Секрет » (2006), которая сама по себе была переписанной «Наука разбогатеть» (1910), которая была основана на 19-м веке «разум над телом». движение. Но наука говорит нам, что «закона притяжения» не существует (хотя есть психологическое объяснение того, почему мы можем думать, что видим его примеры).

    План — это то, как вы достигаете своей цели, и этот процесс может занять годы.Вы играете в долгую игру. Эмоциональная связь с вашей визуализацией — это то, как вы обретаете «ментальную стойкость», чтобы преодолевать препятствия, которые заставляют нас бросить все на пути к чему-то стоящему.

    3. Бороться хорошо. Страшно хорошо.

    Стоическая философия восходит к III веку до н.э. И он по-прежнему чрезвычайно популярен, появляясь не только в The Stoic Challenge: A Philosopher’s Guide to Becoming Tougher, Calmer and More Resilient (2019), но и более или менее во всех других современных томах самопомощи.

    Стоицизм заключается не в том, чтобы быть бесчувственным, а в том, чтобы изменить свою ментальную структуру так, чтобы вы ожидали и даже приветствовали худшее, а не боялись его. «Скажи себе рано утром: я встречу сегодня людей неблагодарных, жестоких, коварных, завистливых, немилосердных», — писал Марк Аврелий. Что, кроме всего прочего, является идеальной мантрой для использования Твиттера.

    На протяжении всей истории было много подобных попыток перепрограммировать наши ожидания — например, буддийский принцип, украденный противоречивым академиком Джорданом Петерсоном, который гласит, что жизнь — это страдание.Как только вы примете это, следующий уровень — это не просто ожидать этого, а с головой броситься в то, что вас пугает.

    «Вы должны делать то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать», — сказала Элеонора Рузвельт. Это часто переводится как версия, которая появилась в знаменитой колонке советов по «солнцезащитному крему» и песне: «Каждый день делай что-то одно, что тебя пугает». Что, с намеком на повседневные привычки, возможно, является самым кратким предложением о самопомощи.

    Это приводит нас к тому, что мы могли бы назвать книгами по «запугиванию себя», с такими названиями, как «Почувствуй страх и все равно сделай это» (1987), автор книги мета-самопомощи Help Me! оценил ее наиболее эффективное чтение.Вам не нужно увольняться с работы, окунаться в ледяные водоемы или сталкиваться с позором публичных выступлений, как это сделала она, но поднять свою задницу с дивана и положить бабочек в живот — необходимая часть каждого стоического самопомощи. строить планы.

    4. Мгновенное суждение — это плохо.

    Трудно объяснить это распространенное правило самопомощи, не впадая в клише. Как часто вам говорили сделать глубокий вдох и сосчитать до 10, прежде чем отреагировать на какое-то кажущееся пренебрежение? Или держать разум открытым? Или пройти милю в чьей-то обуви? Или подвергнуть сомнению ваши предположения? Или это, наверное, не про вас? «Будьте добры, — говорится в цитате шотландского автора, которую часто ошибочно приписывают Платону, — ибо каждый, кого вы встречаете, ведет тяжелую битву.

    Назовите это эмпатией, назовите это состраданием, назовите это игрой в адвоката дьявола, назовите это изучением своих привилегий. У всего одна и та же цель — избегать поспешных суждений о своих собратьях. Эволюция запрограммировала нас на то, чтобы видеть закономерности и создавать мгновенные решения Это полезно, когда саблезубые тигры нападают на нашу пещеру, но не так много в сплоченном мультикультурном обществе

    Это плохие новости для нас, но хорошие новости для каждого автора самопомощи, который напомнит нам , неоднократно, в слишком многих книгах, чтобы сосчитать.

    Видео по теме: Ведущие «Queer Eye» переосмысливают американскую мечту

    5. Вспомни конец своей жизни.

    Проходя мимо дня, когда Робину Уильямсу исполнилось бы 69 лет, давайте вспомним сцену «carpe diem» из Общество мертвых поэтов . «Ребята, мы пища для червей, — говорит Уильямс. линия, которая теперь почти слишком острая, чтобы вынести.

    Но мы должны это терпеть, потому что предвидение собственной гибели — это не только то, что отличает людей от животных.Это также один из самых полезных инструментов в арсенале самопомощи. Суфийские поэты придумали фразу «это тоже пройдет»; Юлий Цезарь заставил слугу прошептать это ему на ухо, когда входил в ворота Рима. Сократ дал нам memento mori . Почему это работает так хорошо? Потому что, когда мы вспоминаем, что умрем, бессмысленные ссоры повседневной жизни исчезают, открывая внезапную ясность цели. «Когда человек знает, что его повесят, — писал остроумный мыслитель 18-го века Сэмюэл Джонсон, — он чудесным образом концентрирует свой разум.

    Итак, как мы воспользуемся этим днем? Перечисляя и делая самые важные дела, чем скорее, тем лучше. Когда-нибудь не день на неделе (2019) рассказывает историю отца автора, который всю свою жизнь мечтал жизнь, посетив все национальные парки США, а затем умер от инсульта в туалете отеля по дороге именно туда, через неделю после выхода на пенсию. Если это ваша судьба, что бы вы сделали по-другому?

    Если ваша собственная смерть слишком страшно подумать, но есть более безопасная версия, которая для некоторых более эффективна: представьте себя в свои 80 лет в доме престарелых. Действительно представьте себе: вы в инвалидной коляске, сморщенный и хрупкий, едите мягкую пищу с подноса перед гудящим телевизором. Будет ли этот человек рад, что вы совершили прыжок, который хотите сделать прямо сейчас, или он пожалеет об этом?

    Это мысленный эксперимент, известный как «проспективная ретроспектива». Джефф Безос называет это «минимизацией сожалений». Это то, что он использовал в 1996 году, чтобы пойти на самый большой риск в своей жизни. Он решил, что 80-летний Джефф будет меньше сожалеть, если он поедет в Сиэтл и основал Amazon, независимо от исхода, чем если бы он остался в своей безопасной консультационной работе в Нью-Йорке.Любите Безоса или ненавидьте его, вы не можете отрицать, что это сработало.

    6. Будьте игривыми.

    О том, как быть потрясающим: единая теория того, как не сосать. (2017) имеет одно из самых необычных начал любой книги по самопомощи: описание занудного фаната «Селтикс» Джереми Фрая, отжигающего под «Жизнь молитвой» Бон Джови. на камеру стадиона, вирусное видео просмотрели почти 19 миллионов раз. Почему? Потому что Фрай вел себя так потрясающе, как мы все хотели бы, отбрасывая осторожность на ветер, полностью выражая себя перед тысячами.

    Не то чтобы Фрай танцевал так, будто никто на него не смотрел, если назвать еще одно клише. Дело в том, что он танцевал со всеми , полностью осознавая, что все смотрят, и ему это нравится. Вот где Тонкое искусство пофигизма и ему подобные пригодятся, напоминая нам об одной существенной истине: жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о том, что другие люди думают о вас, когда вы живешь своей лучшей жизнью. И как это ни парадоксально, другие тянутся к вам, когда вы так себя ведете.

    Более того, вам следует активно развивать свои причуды. Все большее число творческих книг по саморазвитию делают это явным, например, Felicia Day’s Embrace Your Weird (2019). «Вещи, которые делали вас странными в детстве, являются источником ваших творческих способностей», — говорит Джеймс Викторе в «Feck Perfuction: Dangerous Ideas on the Business of Life» (2019) . «Это основные элементы того, кто ты есть. Не совершенен. Не пытаешься. Просто ты сам.» И, как скажут вам буддисты, просто быть самим собой без усилий — это лучший способ оставить это беспокоящее эго за дверью.

    Какой бы сложной ни была ваша задача, вы всегда можете сделать ее забавной. Вы бы не подумали, что это правило применимо к выздоровлению от серьезной болезни, но дизайнер игр Джейн Макгонигал написала SuperBetter (2015) , чтобы доказать это. Страдая от сотрясения мозга, настолько сильного, что чуть не довело ее до самоубийства, она создала цифровую игру, которая вознаграждала ее за каждый крошечный шаг в ее посттравматическом взрослении. С тех пор эта игра помогла более чем полумиллиону человек.

    7.Будьте полезными для других.

    Самый старый совет по самопомощи? В самом широком смысле это, вероятно, золотое правило — относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам — основной принцип, который независимо возник в каждой культуре мира. Правило датируется как минимум 6 веком до н.э. в Китае и Греции и около 2000 г. до н.э. в Египте. Есть много других способов сказать это, от «возлюби ближнего своего» до, говоря словами названия самопомощи 2020 года, «Просто не будь мудаком».

    Но золотое правило может поставить вас в тупик, если ваши соседи не хотят, чтобы с вами обращались так, как вы. Вы можете стать мудаком, если будете слишком услужливы. К. С. Льюис отметил это в своем классическом произведении 1942 года « Письма о болтовне » (духовная самопомощь в форме переписки от дьявола): «Она из тех людей, которые живут для других. Вы можете сказать, кто другие, по их затравленному выражению лица. »

    Так что лучше думать с точки зрения полезности . «Цель жизни не в том, чтобы быть счастливым, а в том, чтобы быть полезным», — писал Ральф Уолдо Эмерсон, и это так же верно сейчас, как и в 19 веке.Быть полезным другим не просто дает нам теплое и пушистое чувство, уходящее корнями глубоко в нашу племенную эволюцию. Это также позволяет нам использовать наши особые таланты, наши причуды и дает им направление. Найдите то, что делает вас и , а затем используйте это таким образом, чтобы помочь как можно большему количеству людей: это максимально близко к смыслу жизни.

    Слишком банально просто сказать, что ответом является любовь друг к другу? На самом деле это так, и поиск новых историй, которые прорезают сироп, чтобы напомнить нам об этой важной истине, — это то, что удерживает писателей самопомощи (не говоря уже о романистах, проповедниках и сценаристах) в бизнесе.«Мы должны любить друг друга или умереть», — писал поэт У.Х. Оден — который, в свете правила № 5, он позже изменил на «мы должны любить друг друга, и умрут».

    8. Перфекционизм = прокрастинация

    За эти годы я купил охапку книг, чтобы справиться с прокрастинацией, по иронии судьбы ожидая черного дня, чтобы прочитать их. Я также искал книги, посвященные моему перфекционистскому поведению. Но только когда я прочитал Как быть несовершенством , я понял один простой факт: это одна и та же проблема.

    Идеальных результатов в этом мире не бывает, поэтому, если вы их ждете, конечно, вы будете откладывать. Перфекционизм не игривый. Это не позволит вам принять свои недостатки или представление о том, что изменение привычек должно быть медленным и легким, поэтому, если вы что-то перегибаете — привет, новогодние обещания! — и в конечном итоге вообще не можете изменить свои привычки.

    Опять же, здесь действует японский принцип: ваби-саби , принятие и любовь к несовершенству во всем.Как вы претворяете это в жизнь? Вы начинаете, независимо от того, готовы ли вы. Иногда вы лучше всего учитесь, делая, бросая себя на самое дно. Воспользуемся иногда раздражающим афоризмом, появившимся в английском языке где-то в 1970-х: притворяйся, пока не сделаешь.

    9. Спите, занимайтесь спортом, ешьте, отдыхайте. Повторить.

    Быть человеком означает принимать ограничения и содержание нашего мясного мешка. Римский поэт Ювенал выразил это лучше всего: Mens sana in corpore sano , здоровый дух в здоровом теле.Нам нужно есть (не слишком много, не слишком часто и правильно). Нам нужно спать (от 6 до 10 часов, в зависимости от нашего возраста и нашей ДНК) и обращать внимание на наш хронотип, который мы не можем изменить, независимо от того, сколько раз мы читаем книги по самопомощи, такие как , 5 утра. Чудо , которое обещает сделать нас жаворонками.

    И да, извините, нам нужно ежедневно заниматься спортом. Это действительно серебряная пуля, которая повышает нашу устойчивость, уменьшая боль, воспаление, депрессию и гормон стресса кортизол.Но борьба с кортизолом не заканчивается вашим бегом/ходьбой/джаззингом. Множество книг по самопомощи, не только буддийских, рекомендуют медитацию и внимательность, и на это есть веские научные основания.

    А еще есть Важность жизни , популярная американская книга самопомощи 1937 года, написанная китайским иммигрантом по имени Линь Ютан, в которой рекомендуется просто расслабиться, бездельничать, плыть по течению. Целая глава посвящена лучшей позе лежа в постели. «Если вы можете совершенно бесполезно провести совершенно бесполезный день, — пишет Ютан, — вы научились жить.»

    Это не означает, что вы не должны стремиться делать больше, находить свое предназначение, визуализировать свои цели и т. д. и т. д. смартфон как можно дальше, вы никогда не будете полностью обновлены, восстановлены и готовы отдать что-то миру. Это также жизненно важно для вашего чувства юмора, — говорит Ютан, который предлагает следующую формулу: «Реальность + мечты + юмор = мудрость.

    10. Запишите все это.

    Независимо от того, какому руководству по самопомощи вы следуете, без записи вы далеко не уйдете.Вам нужно отточить план. Вам нужно визуализировать. Вам нужно составить списки. Классическая книга Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок» предлагает лучшую систему списка дел, которую я когда-либо видел, и ее можно свести к следующему: фиксируйте буквально все, что, по вашему мнению, вам нужно сделать или вы хотите сделать, прямо сейчас. или в будущем. Затем для каждого элемента либо сделайте это немедленно (если это занимает менее 5 минут), отложите его (до определенной даты или списка «когда-нибудь/может быть») или делегируйте его (если вам повезло, что есть люди, которые могут это сделать). вещи для вас).

    Вы можете и должны писать свободно и спонтанно, даже если вы не писатель. Это совет Джулии Кэмерон, автора бестселлера 1992 года Путь художника , в котором была введена концепция «утренних страниц». В первый час дня, прежде чем ваш мозг успеет полностью проснуться и подвергнуть себя цензуре, напишите от руки три страницы. Тема: все, что приходит на ум. Неизменно первые две страницы полны дерьма вроде «Я не знаю, зачем я это делаю, это скучно», прежде чем на третьей странице наступает какое-то неожиданное прозрение.

    Журнал благодарностей. Эта концепция до сих пор заставляет меня закатывать глаза, но трудно отрицать ее научность: было доказано, что простое перечисление вещей, за которые мы благодарны каждый день, перестраивает наш мозг и улучшает наше психическое здоровье, даже спустя всего несколько минут. недели практики.

    11. Всего от чтения не узнаешь.

    Если вы читаете автора, который утверждает, что вы можете получить буквально все, что вам нужно, из его книги или статьи, это не самопомощь.Это культ. К счастью, почти все писатели признают ограничения чтения в рамках всесторонней программы улучшения жизни. В какой-то момент вам нужно отложить книгу и заняться работой. И вам нужно признать свои ограничения. Вы всегда будете отступать. Святой Августин в V веке нашей эры знал это, когда писал о двух частях личности: той, которая извращенно любит делать неправильные вещи, и той, которая хочет надрать себе задницу. Ни один из них никогда не добьется полной победы.

    Даже самым самостоятельным из нас нужна помощь, чтобы пройти по этой дороге как можно дальше.Это заключительный этап 7 навыков высокоэффективных людей , на котором мы переходим от мятежной подростковой стадии независимости к взрослому пониманию взаимозависимости. Многие авторы самопомощи предлагают назначить «приятеля по подотчетности», чтобы вы оставались честными, пока вы делаете то же самое для них.

    Если вам посчастливилось иметь кого-то, кто будет звонить вам буквально по всем вопросам, держитесь за этого человека изо всех сил. Но друзья, коллеги и члены семьи, которые любят вас, естественно, будут опасаться рассказывать вам все, чего вы не видите, из страха реакции, как и вы в случае с ними.Так что лучшим решением, скажи это мне сейчас, будет посещение психотерапевта. Вы можете прочитать все о когнитивно-поведенческой терапии в таких книгах, как, например, бестселлер «Хорошее самочувствие» (1980). Но вы не сможете применить его на практике, пока не поговорите с профессионалом, который сможет применить его к вашему конкретному случаю.

    Бестселлеры по самопомощи рекомендуют терапию беседами со времен Неизведанной дороги в 1978 году. Тем не менее, клеймо остается: если вы идете к терапевту, это должно быть признанием поражения, что вы каким-то образом умственно отсталый, верно? Неправильно.Даже терапевтам нужны терапевты. В конце концов, это тоже часть смысла жизни: не только быть полезным другим, но и быть достаточно сильным, чтобы позволить другим быть полезными для нас.

    Post A Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован.