Как вернуть себе уверенность в себе: Измени свою жизнь! Как вернуть и развить уверенность в себе

Содержание

Измени свою жизнь! Как вернуть и развить уверенность в себе

Быть уверенным — просто, быть сильным — легко. Правда, ровно до тех пор, пока все идет как надо. Но когда жизнь дает трещину, верить в себя и собственные силы становится все трудней. И то, что мы думаем под натиском неудач, есть вся правда о нашей уверенности в себе.

От наших мыслей зависит, удержимся ли мы на плаву или увязнем в трясине уныния. Но вот удержаться и не сорваться получается не всегда. Такова жизнь. И каждый может упасть, но зачем же там валяться?

Одной из причин, которые удерживают людей от развития и изменения жизни – это страх неудачи и отсутствие уверенности в себе, чтоб ты преодолеешь этот страх. Вопрос в том, как же это сделать? Ответ таков: нужно развить и обрести уверенность в себе.

Ниже приведены 25 советов, как обрести уверенность в себе. Все эти методы не являются революционными, но они действенные. Список, безусловно, не является исчерпывающим.

И вы не должны делать все, как будто это рецепт… выберите те советы, которые вам больше понравятся, и попробуйте их.

Итак, советы по развитию уверенности в себе:

1. Найти свою половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты.

2. Изменить стиль одежды. Если вы хорошо и презентабельно одеты, вы и чувствовать себя будете соответственно. Одевайтесь так, чтобы каждый день нравиться себе на все 100% и периодически меняйте стиль одежды, чтобы не было однообразия в жизни. Не обязательно носить костюм за 500 долларов, вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится, иногда радовать себя обновками.

3. Посмотрите на себя. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Постарайтесь найти то, что вам нравится, и наоборот, что вы хотели бы убрать. А теперь постарайтесь с помощью причёски, макияжа или одежды сделать более выраженными ваши сильные стороны во внешности или фигуре и сделать менее заметными ваши слабые стороны. Если не знаете, как это сделать, почитайте советы специалистов в интернете, посмотрите как одеваются известные люди вашего типа.

4. Думайте положительно. Вы можете изменить в себе всего одну вещь, и изменится вся ваша жизнь. Попробуйте изменить своё мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Сейчас популярно читать о силе мысли, так как это действительно работает. Не осуждайте ни себя, ни других. Принимайте себя и других такими, какими они есть, и постарайтесь видеть во всем положительные моменты.

5. Станьте личностью. Вы должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать. У многих людей шаблонное мышление или коллективное мышление. Попробуйте выделиться из толпы и уверенность будет расти в вас. Учитесь отстаивать свою точку зрения (свое мнение) или умение настаивать на своем.

6. Познай себя. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Заведите дневник о себе и о своих мыслях, постарайтесь быть честными сами с собой. Затем проанализируйте все мысли и события последних дней, недель, возможно, вы увидите причинно-следственные связи. А потом начните думать положительно о себе, о тех изменениях, которые вы хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами.

7. Не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.

8. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек.

9. Знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Принципиальный человек — это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни — успешный и цельный человек.

10. Говорите медленно и четко. Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, т.к почти у всех людей есть паузы и заминки (эээ, ммм, и т.д.), уберите их, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот).  Не впадайте в крайности — не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите.

11. Улучшите осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутулиться. Когда вы идёте с ровной спиной, когда вы смотрите вперёд себя, а не на землю, то это придаёт вам уверенности, а также это хорошо смотрится со стороны. Не менее важно сидеть, не сутулясь. Прорепетируйте перед зеркалом, улучшиться не только ваша осанка, но и настроение и даже самочувствие.

12. Установите небольшую цель и достигните ее. Люди часто делают ошибку, когда ставят перед собой очень высокие цели, а затем, когда они терпят неудачу, у них опускаются руки. Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете обретать уверенность в себе.

13. Изменение некоторых привычек. Старайтесь не браться за одну большую привычку, например, курение. А займитесь маленькими привычками, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать.

Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.

14. Фокус на решениях. Если вы любите жаловаться или сосредотачиваться на своих проблемах, то измените это прямо сейчас. Начните фокусироваться на решениях проблемы, а не самих проблемах. Если у вас в голове «Я ленивая», то как это вам может помочь?  Начните думать «Где мне взять энергию и как меньше растрачивать имеющиеся энергии».

15. Улыбка. Попробуйте начать чаще улыбаться. В вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте радостными и позитивными. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.

16. Быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас, отмечает vitamarg.com.

17. Самообразование. Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания уверенности в себе. Вы можете сделать это по-разному, но один из самых надежных способов расширить свои возможности — самостоятельно через знания. Интернет является прекрасным инструментом, конечно, но также есть книги, журналы, учебные заведения.

18. Наблюдайте за собой. Обратите внимание, как вы жестикулируете, двигаетесь, как вы стоите. Смотрите ли в глаза собеседнику. Перебиваете ли вы собеседника.  Любите ли давать советы другим, при этом жалуясь на свою жизнь. Будьте честны с собой и тогда многое может измениться.

19. Станьте активными. Делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку… но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать — спорт, творчество, свое дело, воспитание детей, путешествие, изучение иностранного языка — все, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.

20. В первых рядах. Часто люди стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или совещание. Это вызвано подсознательным страхом быть замеченным. Поборите в себе такое стремление и выработайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду.

21. Устанавливать контакты. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, обрести больше уверенности в себе и расширит круг знакомых, а значит, и возможностей.

22. Публичные выступления. Помогают развить уверенность в себе публичные выступления. Большинство стараются увильнуть от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим.

23.  Никаких сравнений с другими. Нет смысла сравнивать себя с другими и заниматься самоедством. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним.

24. Хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернется.

25. Духовная практика.  Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

Какие-то советы вам могут показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь!


Как вернуть уверенность в себе, прежние амбиции и дерзость, если в раннем детстве отчим сломал характер?

Вернуть то, что у вас уже когда-то было, намного легче, чем «выращивать» это с нуля.

Ваш текст — это не слова сломленного человека.

Вас могли заставить просить прощения, так как у ребенка нет возможности полноценно противостоять взрослым. Но внутри вы сохранили свою правду и сейчас пишете о ней. С ней они ничего не смогли сделать.

Сломленные люди не задают таких вопросов. Они верят, что да, была плохой девочкой, а говорить о своих проблемах вообще очень плохо, ведь сама же виновата. И поэтому они молчат.

Для того, чтобы сопротивляться давлению взрослых, хотя бы внутри, без слов, нужна огромная смелость и стойкость. Ваша уверенность в себе осталась при вас и провела вас через эту мясорубку так, чтобы максимально сохранить себя.

Как сделать, чтобы уверенность в себе начала проявляться не только во внутреннем мире?

1. Для начала начните ее замечать в себе.

Я уже привела пример, как можно найти ее проявления. Может быть, найдутся и другие примеры силы и уверенности в вашей жизни прямо сейчас. Даже не самые масштабные: «Я уверена, что люблю пить чай с сахаром и в этом меня никто не разубедит.» «На улице я спокойна и не волнуюсь, что обо мне думают прохожие.» Все считается.

Начните собирать «коллекцию» таких моментов уверенности в прошлом, настоящем и будущем.

2. Начните заботиться о себе.

Делайте себе приятное, позволяйте проявлять эмоции в безопасной обстановке, когда вы одни или с доверенными людьми. Хочется плакать? Почему бы и нет. Хочется попрыгать под любимый трек? Отлично! Маленькая девочка все еще живет внутри вас и ей нужна хорошая, любящая мама. В детстве у вас не было идеальных родителей. Но вы можете постараться стать для себя самым лучшим родителем: заботливым, любящим и принимающим.

Тогда уверенная, амбициозная девочка постепенно снова осмелеет и начнет показываться миру.

3. Психотерапия — это тоже форма заботы о себе.

То, что я написала выше — важные способы исцеления травмы. Звучит не очень сложно, но часто люди замечают, что им как будто что-то мешает заботиться о себе и замечать хорошее. Это могут быть остатки запретов, которые все еще действуют на вас. «Расслабляться — опасно!» — предупреждает психика, и это подтверждается детским опытом. Постепенно, под влиянием нового опыта, это может смениться на «Ну ок, можно расслабляться иногда.» В психотерапии замена опыта происходит быстрее.

Так что, если чувствуете, что на пути к уверенности стоит стена — начинайте искать своего психолога, с которым будет спокойно, интересно и не страшно отправляться в путешествие за уверенностью.

Желаю, чтобы уверенность и радость жизни вернулась к вам поскорее! А боль превратилась в ценный опыт преодоления, который будет помогать вам в будущем.

Как вернуть уверенность в себе? — 7 ответов

После того как я вышла замуж и родила ребенка, я все меньше и меньше стала обращать внимание на себя. В каждом человеке есть здоровый эгоизм. Но во мне он начал как-то постепенно угасать. К ребенку это никакого отношения не имеет. То, что я трачу огромное количество времени на него — это нормально для мамы, у которой грудничек на руках. Вся проблема в моем отношении к мужу. Я его очень люблю. И пытаюсь все делать для него.

Например, если я жутко устала с ребенком, вымоталась, и мне бы отдохнуть (ну хоть чаю сесть попить), я все равно иду наводить порядок. Или готовить. Или стирать.Делаю все, чтобы быть хорошей хозяйкой.

Понимаю, что даже в уходе за собой причиной является он. Я могу целый день ходить в чем попало и как попало. А перед тем как муж придет с работы (он приходит в 10 вечера и к этому времени я уже хочу спать), я иду краситься как только уложу дочку спать. Накрашусь, посижу с ним 20 минут на кухни, и иду умываться.

Даже если очень устала, а он начинает предлагать заняться сексом, все равно соглашаюсь. Потому что это муж. И отказывать нельзя. Вдруг к нему в голову закрадется мысль найти другую, которая будет всегда соглашаться.

А по поводу финансового вопроса вообще копец. Работает он. Я в декрете. Хотя декретные выплаты получаю, т.к. раньше тоже всегда работала как папа Карло. Но тратить себе позволить просто психологически не могу. Ведь зарабатывает-то он! Вот и получается, что если он что-то хочет, мы всегда покупаем. (Плейстейшн, примочки разные для компьютера). И мне он всегда говорит, чтобы я покупала все что хочу!!! А я не могу!!!!! И даже не заикаюсь о том, что мне хочется. Как будто это не мои, а чужие деньги.

И самое-то главное, что все это говорит о моем редкостном неуважении к себе! А мужчины это подсознательно чувствуют. Ведь когда мы только познакомились, все было совсем иначе! Я любила, холила и лелеяла себя. А потом полюбила его. И стала холить тоже его… И так стала бояться его потерять, что веду себя вот так.

Не знаю как быть…

10 способов вернуть подростку уверенность в себе

Подростковый возраст – один из самых сложных периодов в жизни любого человека. Родителю важно понимать, что в это время формируется мировоззрение ребенка, которое будет с ним на протяжении всей взрослой жизни, устанавливаются новые формы отношений, он начинает чувствовать себя взрослым и пытается определить свое место в социуме. Это значит, что подростку важна и нужна поддержка взрослых, мягкое и тактичное направление и напутствие.

Особая роль в подростковом возрасте отведена самооценке, которая может быть неустойчивой, робкой и страдать из-за несовершенств внешнего облика и неуверенности в себе. И главная задача родителей – помочь сформировать адекватную самооценку личности ребенка и его способностей.

Что такое адекватная самооценка?

Самооценка может считаться адекватной, когда подросток не оценивает себя целиком через свои способности. Например: «Я не умею кататься на лыжах, но если постараюсь, то обязательно научусь». Или: «Я смогу научиться кататься на лыжах, но никогда не стану профессионалом. Значит, буду кататься для удовольствия». Что мы здесь видим? Ребенок не оценивает себя по одной способности и не думает, что если у него что-то не получается, то значит не получится ничего. Вот пример явной неадекватной оценки: «У меня плохо получается кататься на лыжах. Я неудачник и никогда ничего не добьюсь».

10 способов повысить самооценку подростка

  • Не делайте выводов обо всех его способностях по какой-то одной даже в быту. Не говорите ребенку, что он неумеха, если он не может справиться с каким-то, казалось бы, простым делом. Многие родители любят говорить «у тебя кривые руки», «руки не из того места» и даже не думают о том, что они бьют прямо по самооценке своего чада.
  • Предоставьте ребенку право выбора в том, чем ему заниматься в свободное время, каким будет его хобби. Ведь в любимом и интересном занятии гораздо легче добиться успеха, чем в навязанном родителями деле.
  • В продолжение предыдущего пункта: Не переносите свои неосуществленные амбиции на своих детей.
  • Не требуйте слишком многого: невозможно быть успешным во всех своих начинаниях. Вы, как взрослый, должны поддерживать как победы, так и поражения своего ребенка.
  • Старайтесь как можно меньше контролировать подростка, либо делать это мягко и ненавязчиво. Так он будет понимать, что вы ему доверяете и верите в то, что он может сам справиться со всеми задачами. Но не стоит перегибать палку и оставаться равнодушным к действиям подростка.
  • Не критикуйте ребенка в подростковом возрасте, даже если вам кажется, что он поступает глупо. Вспомните себя в этот период: о чем вы мечтали, чего хотели и чем занимались?
  • Всегда прислушивайтесь к мнению подростка, воспринимайте его как полноценного члена семьи.
  • Относитесь с пониманием ко всем переживаниям и чувствам ребенка, даже если они кажутся вам пустяками.
  • Устанавливайте доверительные отношения, чтобы подросток знал, что он может обратиться к вам за помощью, советом или поделиться тем, что наболело.
  • И самое главное: будьте хорошим примером для своего ребенка.

 

Преимущества

  • Профессиональная помощь
  • Комфортная обстановка
  • Удобное расположение
  • Доступная стоимость

Поделиться в соц. сетях:

Заинтересовались, но остались вопросы?

Позвоните по телефону +7 (908) 633-56-60 или напишите нам

Потеря работы Советы психолога — как вернуть себе уверенность

Пандемия в этом году стала серьезным испытанием для всего мира: увеличение заболеваемости COVID-19, страх заражения, снижение материального состояния населения, увеличение безработицы. Многие работодатели по финансовым показателям приняли решение отправить своих сотрудников в неоплачиваемый отпуск, другие, не справившись с кризисом прекратили свою деятельность. Как справиться с неуверенностью поможет разобраться психолог Семейного центра «Западное Дегунино» Антон Силкин.

Потеря работы является серьезным стресс фактором для многих жителей Москвы. Чувство неуверенности в завтрашнем дне может разжечь гнев, сломить настроение и повлиять на эмоциональное благополучие.

Восстановить уверенность в себе, веру в благополучное будущее — может быть настоящей проблемой, как это было для одного моего клиента. Назовем ее, Екатериной. Ей 40 лет, в браке не состояла, проживает с сыном в съемной квартире, содержанием ее семьи занимается отец ребенка — успешный музыкант, назовем его Григорием. Она попала под внимание системы профилактики семейного неблагополучия в результате нервного срыва после расставания с Гришей. Екатерина в последнее время пристрастилась к алкоголю как средство восполнения положительных эмоций, которые не получала на тот момент уже в конфликтных взаимоотношениях с Григорием.

После ухода Григория к другой женщине, перед Екатериной встала необходимость предпринимать какие-то действия по финансовому обеспечению своих потребностей и потребностей ребенка, к чему она была морально не готова. Реальность Екатерины была такова, что за 10 лет безработной жизни она упустила многое в своей трудовой сфере, забыла трудовые навыки, перестала представлять ценность на рынке труда.

Психологическая работа была построена по коррекции самоограничивающей оболочки: восстановление уверенности в своих возможностях, работа с эмоциональным состоянием, построение перспективы для профессионального старта, мотивация к изменениям и работе над собой, создание «островков безопасности».

В результате долгой работы, Екатерина перешла к здоровому образу жизни, обрела уверенность в своих силах и возможностях. Благодаря помощи специалистов ЦЗН, ей удалось пройти курсы повышения квалификации, подобрать интересные вакансии и трудоустроиться.

Чтобы двигаться вперед Екатерине, нужно было избавиться от этого гнева и боли. Ее уверенность в себе была поколеблена долгим периодом безработности и серьезными неудачами в личной жизни.

Самые важные отношения у вас с самим собой, поэтому начните с них. Укрепляйте эти отношения, выполняя внутреннюю работу, необходимую для восстановления утраченной уверенности в себе. Только когда вы снова можете доверять себе, вы можете начать доверять другим.

При работе с психологом появляется видение того, как найти выход из, казалось бы, неразрешимой жизненной ситуации. Дополнительная информация и запись по телефону: 8-499-905-43-33.

Как вернуть уверенность в себе после тяжелого расставания с любимым человеком — Леди

Не напрасно специалисты советуют после расставания больше времени посвящать себе и получать положительные эмоции от общения с друзьями и других приятных моментов. Главное – умение восстанавливаться, которым обладает не каждый. Но всему можно научиться. Как снова обрести уверенность в себе после разлуки с любимым человеком, знает Joinfo.com.

Не ищите утешения в новых отношениях

Некоторые люди считают, что снова обрести уверенность в себе можно, начав новые отношения сразу после прекращения старых. И в этом заключается большая ошибка. Дело в том, что любовь не приходит по заказу. Общаясь с тем, кто ни к уму, ни к сердцу, можно добиться противоположного эффекта, а к тому же, потерять время, которое можно потратить с большей пользой.

Опыт показывает нам, что начало новых, обычно, не нужных отношений – не лучшее решение, потому что мы, вероятно, повторим те же ошибки. Так что дайте себе время исцелиться и позаботьтесь о себе. Побалуйте себя тем, что любите. Например, если вам нравятся лошади, запишитесь в конный клуб. Займитесь аффирмациями, повторяйте себе такие слова, которые хотели бы услышать от других. Сделайте так, чтобы вас окружали исключительно позитивно настроенные люди.

Одевайтесь ярко

Очень часто женщины компенсируют изменение своего личного статуса новой прической и стилем в одежде, и это не случайно. Когда мы чувствуем себя нехорошо, нет никакой необходимости подчеркивать неприятные эмоции черными оттенками в одежде. Самый простой способ изменить свое мышление и эмоциональный фон – надеть что-то яркое. Это позволит вам стать немного увереннее в себе.

Сам по себе поход по магазинам поднимает настроение. Вместо того, чтобы лежать дома на диване и плакать в подушку, отправьтесь по бутикам. Можете взять с собой подружку, которая поможет сделать выбор. Помните о том, что яркие наряды помогают выглядеть моложе. Отдавайте предпочтение светлым тонам, модным вещам, и ваше настроение улучшится. Если нет желания выходить на улицу, устройте шопинг в Интернете.

Контролируйте свои мысли

Когда самооценка подорвана, внутри начинается негативный монолог, в ходе которого люди занимаются самоедством. Если вы хотите выйти из такого состояния, немедленно прекратите себя бичевать! Старайтесь заглушить внутреннего критика перечислением своих плюсов. Вспомните о собственных достижениях и подумайте, как их преумножить.

Поставьте перед собой цель, достижение которой не требует больших усилий. Обязательно займитесь своей внешностью. Посетите стилиста, смените имидж, попробуйте несколько разных образов. Все это отвлечет от негатива и ваша самооценка начнет расти. Спустя некоторое время вы станете больше думать о позитивных изменениях, а воспоминания о прошлом перестанут вас беспокоить.

Определите круг своего общения

Когда самооценка человека падает, он просто обязан окружить себя такими людьми, которые помогут ему воспрянуть духом. Часто бывает так, что друзья бывшего партнера, которые за годы общения стали вашими общими друзьями, подливают масла в огонь. Оградите себя от таких личностей: так или иначе они не станут на вашу сторону.

Вам по пути только с теми, кто помогает вам почувствовать новый вкус к жизни. В окружении таких людей очень легко снова ощутить уверенность в себе. Чаще находите время для общения со своими родными. Никто не поддержит вас так, как они.

Следите за своим здоровьем

Забота о своем самочувствии – это одна из составляющих любви к себе. Чтобы ваше здоровье всегда было в норме, займитесь спортом. Регулярные физические упражнения лечат не только тело, но и душу. Они же повышают стрессоустойчивость. Не забывайте также о правильном питании, которое станет залогом хорошей фигуры.

Люди, которые попали под власть негативных эмоций, подобны магниту для неприятностей, из-за этого самооценка падает еще больше. Пережив расставание, найдите в себе силы для выхода из этого состояния. Вы и сами не заметите, как начнете радоваться жизни, и, оставаясь на позитиве, непременно сможете найти свою любовь!

Источник фото: pixabay

как вернуть уверенность в себе? — Психология

Мне 18 лет, и у меня до сих пор нет парня. Меня это очень огорчает, потому что раньше, лет в 14-16 я была уверенной в себенезакомплексованной девочкой, которой было плевать что о ней подумают другие, я могла легко подойти и познакомиться к парню на улице, я не стеснялась в общении с ними, и постоянно была в окружении парней. Но нис кем не встречалась и не было любви. Но в последнее время вся моя уверенность в себе куда-то подевалась, я перестала так хорошо общаться с противоположным полом как раньше, я начала стесняться парней, мне было некомфортно общаться с ними, я была не уверенна в своей красоте и в том что они обо мне подумают, мне казалось, что если я сейчас начну с ними о чем то говорить и начну заигрывать то они меня отошьют и скажут что отвали ты страшная мы не хотим с тобой общаться, я думаю, наверное это произошло из-за того, что я поправилась, и стала не такой как раньше, хотя и сейчас, немного с лишним весом я не слишком полная, и я нравлюсь себе в зеркале, особенно если наряжусь, но похудеть я бы не отказалась, я в процессе сейчас, но хоть я и нравлюсь себе, у меня такое очущение что я переоцениваю себя, мне кажется, что я на самом деле некрасивая а сама себя убеждаю в обратном, чтобы утешить себя. подруги и родственники конечно само собой говорят мне что я симпатичная, но я сомневаюсь в этом потому что прошлым летом произошел такой инциндент с некоторыми моими знакомыми, я поссорилась с одной девушкой и она так морально меня унизила, опустила, в общем заставила меня поверить в то что я некрасивая, потом был момент когда мой знакомый спросил у меня: а тебе говорили когда нибудь что ты красивая? я сказала: да, а он мне ответил на это- ну значит они тебе соврали, потом был такой момент что мои две подруги очеьн хорошо общались с двумя парнями а со мной они общалиьс не очень хорошо и потом другая третья девушка мне сказала что эти двое парней говорят что я некрасивая страшная и уродливая я им не нравлюсь в общем, в первый раз я на это внимание не обратила но потом когда прошло некоторое время и она снова это повторила и все бы ничего но просто я реально заметила что со мной они общаются более отдаленно чем с теми девушками и вот после этого меня реально переклинило и я начала понимать что я наверное скорее всего являюсь некрасивой потому что дальше, когда я переехала в другое место с моими новыми знакомыми парнями (их не так много было) я тоже общалась не так хорошо, они не обращали на меня внимание как на девушку, если в компании нас было несколько девушек то само собой на меня никто не обращал внимания когда как на других девушек еще как обращали, делали комплименты просили номера телефонов и мне реально было обидно потому что раньше все было наоборот все парни общались только со мной а мои подруги оставались в сторонке и мне это нравилось, но куда все это делось сейчас я не пойму и я хочу все это вернуть!!! быть может это произошло из за того что я поправилась или из за того что у меня кривые нижние зубы( хотя раньще они не были прямее и это мне не мешало спокойно флиртовать с парнями) поэтому думаю это не из за зубов, либо это из за того что меня однажды так сильно унизили оскорбив мою внешность и это приелось в моем мозгу и я начала сомневаться в своей привлекательности и стала закомплексованной дурнушкой… я хочу снова стать неотразимой и чтобы парни стали обращать на меня внимание. и наконец таки найти себе молодого человека!!! потому что я смотрю на некоторых девушек вот реально видно что я ничем не хуже них но у них есть парни а у меня нету!!! вот что со мной не так?? меня это раздражает!!! подскажите мне ради бога, как мне вернуть уверенность в себе?? потому что я деалю выводы что только из за моей закомплексованности у меня и нет ухажера, потому что я себя страшной и некрасивой не считаю, но боюсь что остальные думают наоборот а мне не говорят дабы не расстроить! и где найти такого человека который объективно скажет мне красивая я или нет? да и не хотелось бы чтоб мне сказали что я реально уродина и ловить мне нечего а если скажут что красивая то я могу не поверить и сказать ты мне врешь, а если скажут что средняя, что я скорее и ожидаю, то это будет очень ожидаемо и неприятно потому что не люблю быть чем то средним я хочу выделяться и привлекать внимание, сейчас я очень часто стесняюсь раньше такого не было и Я ХОЧУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОГО! подскажите, пожалуйста, как мне вернуть самоуверенность и перестать стесняться???

Как восстановить здоровую уверенность в себе

Любой может заметить разницу между человеком с высокой уверенностью в себе и человеком с низкой уверенностью в себе. Кто-то со здоровым уровнем уверенности в себе доверяет своим навыкам и инстинктам. Они верят в себя — не высокомерно («Я лучше тебя»), а рационально и безопасно («Я способен справиться с этой ситуацией»). Здоровая доза уверенности необходима для сотрудничества и использования возможностей и проблем.

К сожалению, для многих это не состояние по умолчанию. Сомнения и стыд могут настигнуть в любой момент. Это беспокоит, поскольку люди склонны верить, что то, что они чувствуют, на самом деле является фактом. Поэтому, если они чувствуют, что недостаточно хороши, они верят, что это действительно так. Но уверенность – это не просто восприятие своих способностей. Это чувство, связанное с надеждой, позитивом и ожиданием того, что вы сможете управлять конечными результатами (когда ваша уверенность высока). Когда ваша уверенность низка, вы можете испытывать страх, стыд или разочарование.

Если вы испытываете неуверенность в себе, знайте, что это не пожизненное заключение. Но прежде чем мы перейдем к тому, как повысить вашу уверенность в себе, позвольте мне выделить три предложения, распространенных в основных средствах массовой информации, которые, по моему опыту, могут быть скорее вредными, чем полезными:

• Притворяйтесь, пока не получится: Это клише. советует вам действовать так, как будто вы уже достигли своей цели, чтобы ваш мозг поверил, что это возможно. Что это на самом деле означает? Противоречие собственным чувствам? Притворяетесь, что не испытываете никаких реакций? Насколько устойчив такой подход в долгосрочной перспективе? Моя самая большая проблема заключается в убеждении, что простая аффирмация поможет человеку достичь полного выравнивания своего мышления и эмоционального состояния.Вместо того, чтобы притворяться, начните с развития самосознания.

Заставьте замолчать своего внутреннего критика: Некоторым людям особенно тяжело с этим, поскольку они признают, что внутренний критик играл очень важную роль в годы их становления. Если это послужило цели, то стирание его равносильно удалению части вашей собственной истории. Обычно я рекомендую делать наоборот. Всякий раз, когда вы слышите этот голос в своей голове, скажите: «Спасибо. Раньше ты помогал, и я благодарен за это. Но теперь нам нужно расстаться. Во мне звучат разные голоса, которые я хочу слушать сейчас. Мой мужественный голос. Мой бодрый голос. Мой зрелый голос».

Укрепите свою уверенность безупречным исполнением: Это убеждение — первый шаг в нисходящей спирали негативных мыслей и сомнений. и других за то, что они не соответствуют этим стандартам Вера в то, что есть только один способ сделать что-то — идеальный способ — заставляет людей выглядеть самодовольными, злыми и разочарованными.Что хорошо помогает в укреплении уверенности в себе, так это определение того, как выглядит «достаточно хорошо». Я даже предлагаю определить минимальные и максимальные критерии успеха и изучить промежуток между ними. Есть так много разных способов быть эффективным.

Итак, какие есть надежные способы повысить свою уверенность? Если вы верите, что она может расти, есть несколько вещей, с которыми вы можете поэкспериментировать, чтобы найти свой уникальный метод.

Во-первых, сконцентрируйтесь на вещах, которые вы можете контролировать, и сделайте обучение привычкой. Самый доступный подход — саморефлексия. Создайте привычку ежедневно размышлять о своих достижениях и проблемах. Вы можете ответить на вопрос об одной вещи, которой вы особенно гордитесь сегодня. Многие люди предпочитают журналы благодарности, которые служат личной отдушиной и послужным списком, к которому они могут вернуться, когда почувствуют тревогу.

Расшифровка ваших ограничивающих убеждений — еще один эффективный способ учиться и расти. Подумайте о историях, которые вы постоянно повторяете про себя, например: «Я такой паршивый ведущий Затем спросите себя, правда ли это. Какие доказательства вы можете собрать? Если вы сравните свою работу сейчас с вашей работой два года назад, сколько вы достигли? Что помогло вам добиться такого прогресса? Будьте осведомлены о своем обычном мнении , особенно если они недооценивают ваши компетенции.Изучая новые навыки, вы повышаете свою уверенность в себе.

Некоторые из моих клиентов говорят, что понимание своего личного набора сильных сторон — это отличный способ почувствовать себя лучше и обрести уверенность в себе. Возможно, вы захотите попробовать оценить свои навыки, а затем поработать с коучем, чтобы спланировать, как извлечь из них пользу.

Поскольку неудачи и ошибки подрывают уверенность в себе, вы можете рассматривать их в более широком контексте. Большинство ошибок далеки от того, чтобы положить конец вашей карьере или разрушить ваши шансы на успех.Ошибки — это часть цикла обратной связи, который говорит вам, что в следующий раз вам нужно действовать по-другому. Если вы выработаете в себе привычку размышлять о них, чтобы понять, как преодолевать проблемы в будущем, это станет источником уверенности в себе на всю жизнь.

Возможно, вы слышали об исследовании социального психолога Эми Кадди, которая предполагает, что принятие определенных «поз власти» может повысить уверенность в себе. Хотя это может быть правдой, я рекомендую найти то, что именно заставляет вас чувствовать себя более уверенно.Когда один клиент почувствовал себя менее уверенно, он нашел место в своем здании с самым панорамным видом. Спокойно стоя и наблюдая за дальним горизонтом (или формой зданий), он обрел перспективу и перекалибровал свои эмоции. Каким-то образом акт исследования самой дальней точки на расстоянии повысил его уровень уверенности в себе, потому что, когда он представил событие в перспективе, он стал способен справиться с ним.

И вы можете сделать то же самое. Посмотрите на приведенные выше идеи, поэкспериментируйте с ними и найдите свой собственный пуленепробиваемый метод повышения уверенности в себе.

15 простых способов вернуть себе уверенность

Мотивация — одна из главных причин, по которой мы что-то делаем: предпринимаем действия, приступаем к работе (иногда переутомляемся), ставим цели, проявляем силу воли. Существует два основных, общепризнанных типа мотивации — внутренняя мотивация (также известная как внутренняя мотивация) и внешняя мотивация (внешняя мотивация).

Независимо от ее типа, мотивация по-прежнему важна, чтобы заставить вас двигаться, совершенствоваться, преуспевать и прикладывать дополнительные усилия, когда вы чувствуете, что у вас не осталось ни капли энергии, чтобы продолжать движение.

Итак, давайте посмотрим, как лучше всего поддерживать огонь, даже если вы предпочитаете просто предаваться приятному безделью.

Что такое внутренняя мотивация?

Давайте сначала посмотрим на определение Американской психологической ассоциации:

  • Внутренняя мотивация – побуждение к участию в определенной деятельности, происходящее из удовольствия от самой деятельности, а не из-за каких-либо внешних выгод, которые могут быть получены.Это звучит так: «Я буду очень много работать, чтобы получить повышение, чтобы я мог быть более удовлетворенным на работе».
  • Внешняя мотивация – внешнее побуждение к занятию определенной деятельностью, особенно мотивация, возникающая из ожидания наказания или вознаграждения. Это звучит так: «Я действительно хочу, чтобы эта акция приносила больше денег».

Внутренний тип — это когда вы делаете что-то, потому что это приносит внутреннее удовлетворение, интересно или доставляет удовольствие — без ожидания вознаграждения или признания со стороны других. Внешняя мотивация управляется прямо противоположным образом — внешними факторами, такими как обещание большего количества денег, хорошей оценки, положительных отзывов или продвижения по службе.

И, конечно же, все мы знаем о большом споре о деньгах. Это, безусловно, внешний драйвер, но возможно ли, что иногда он может заставить нас получать больше удовольствия от того, что мы делаем? Метаанализ, проведенный за 120 лет исследований, обнаружил слабую связь между удовлетворенностью работой и деньгами.

Более того, есть основания полагать, что увеличение количества денег может негативно сказаться на вашей внутренней мотивации.

Почему внутренняя мотивация превосходит внешнюю мотивацию

«Быть ​​мотивированным означает быть побужденным к действию».

Вообще говоря, нам всем нужна мотивация.

Однако лавина исследований показывает, что когда дело доходит до поиска устойчивого побуждения «сделать что-то», внутренние стимулы оказываются гораздо более мощными, чем внешние вознаграждения.

Почему? Это просто.

Есть большая разница, когда вы занимаетесь чем-то, потому что «я хочу», а не «я должен».Просто подумайте о самом очевидном примере: работа.

Если вы каждый день ходите на работу, волоча ноги и со страхом ожидая предстоящего дня, сколько удовольствия вы получите от своей работы? Как насчет производительности и результатов? Качество работы?

Да, верно, в ближайшее время вы точно не возглавите список «Сотрудник месяца».

Проблема внешней мотивации в том, что она недолговечна. Он восприимчив к тому, что психологи называют гедонистической адаптацией.Это причудливый способ сказать, что внешние вознаграждения не являются устойчивым источником счастья и удовлетворения.

Когда вы работаете по 100 часов в неделю, чтобы получить повышение, и вы, наконец, получаете его, как долго длится ваш «кайф»? Исследования показывают, что ощущение ходьбы по облаку быстро проходит, и вам хочется большего. Таким образом, вы застряли на бесконечной «гедонистической беговой дорожке», то есть вы можете постепенно становиться мотивированными только более крупными и блестящими вещами, просто чтобы обнаружить, что они не приносят вам того удовлетворения, на которое вы надеялись, когда вы, наконец, их получите. .

Или, как замечательно выразился журналист и писатель Оливер Беркман:

«Пиши каждый день» не сработает, если ты не хочешь писать. И никакой режим тренировок не продлится долго, если вы не будете получать хоть немного удовольствия от того, что делаете.

Если вы хотите узнать больше о различных типах мотивации, ознакомьтесь с этой статьей: 9 типов мотивации, которые делают возможным достижение вашей мечты.

Преимущества внутренней мотивации

Если вы все еще сомневаетесь в том, что выполнение каких-либо действий исключительно ради похвалы и баллов не поможет вам работать вечно и не заставит вас любить то, что вы делаете, вот еще одно доказательство:

Исследования говорят нам, что внутренняя мотивация, как правило, является более сильным предиктором. производительности труда в долгосрочной перспективе, чем внешняя мотивация.

Одна из причин заключается в том, что когда мы внутренне побуждаемся что-то делать, мы делаем это просто для удовольствия. Итак, мы продолжаем идти изо дня в день, потому что чувствуем вдохновение, драйв, счастье и удовлетворение собой.

Другая причина связана с тем фактом, что возрастающая внутренняя мотивация переплетается с такими вещами, как высшая цель, вклад в дело или действия ради чего-то большего, чем мы сами или наша собственная выгода. Примером может служить известное исследование, проведенное организационным психологом Адамом Грантом.

Показывая университетским сборщикам средств, как деньги, пожертвованные выпускниками, могут помочь студентам, испытывающим финансовые затруднения, закончить колледж, их производительность увеличилась на 400% в неделю! Позвонившие также показали среднее увеличение времени, проведенного по телефону, на 142% и увеличение собранных денег на 171%.

Было обнаружено, что внутренняя мотивация очень полезна, когда дело доходит до научных кругов. Исследования подтверждают, что использование внешних мотиваторов, таких как похвала, подрывает внутреннюю мотивацию учащихся и в долгосрочной перспективе приводит к «замедлению усвоения навыков и увеличению количества ошибок в процессе обучения».

Напротив, когда дети движимы внутренними мотивами, они больше вовлечены в выполнение поставленной задачи, получают от нее больше удовольствия и намеренно ищут вызовы.

Таким образом, все исследования, кажется, намекают на одно важное открытие: внутренняя мотивация необходима, если вы хотите избавить себя от тяжелой работы, которую мы все иногда испытываем, размышляя о том, что мы должны или должны сделать.

Раскрытие внутренней мотивации

Допустим, вам нужно вырыть канаву. Для многих это может показаться рутиной, которую они не выбрали бы и не получили бы удовольствия без оплаты или принуждения.Оба из них являются внешними мотиваторами, если вы следуете за ними. Но что, если бы вы копали канаву, чтобы построить бассейн, который будет радовать вас и вашу семью годами? Это, безусловно, изменит ситуацию для вас и большинства других.

Тогда вы можете подумать про себя: «Сегодня такой прекрасный день!» Или «Чувак, это отличное упражнение!» Если вы решите так думать, то не сможете ли вы получить какое-то удовольствие от копания? Сосредоточившись на удовольствии от пребывания на свежем воздухе и на тренировке, которую дает вашему телу копание, вы переходите к мышлению, готовому для роста.

Хотя эти мысли могут показаться внешними, на самом деле они представляют собой форму того, что психолог Абрахам Маслоу назвал «мотивацией роста» — мотивацией, которая ведет к росту сверх базовых потребностей. В основе этого роста лежат такие вещи, как таланты, способности и творческие наклонности.

Согласно Маслоу, у всех нас есть иерархия потребностей. Он предположил, что мотивация является результатом попытки человека удовлетворить пять основных потребностей: физиологических, безопасности, социальных, уважения и самореализации.Далее он предположил, что эти потребности могут создавать внутреннее давление, влияющее на поведение человека. Мотивация роста является частью нашей самореализации и нашего стремления к самореализации.

Итак, как вся эта «психологическая болтовня» согласуется с вашей внутренней мотивацией?

Психологическая болтовня — это ключ к раскрытию вашей внутренней мотивации. Как только вы поймете, откуда идет ваш внутренний рост, вы сможете переключить свое внимание на эту область, а не на какое-либо внешнее вознаграждение. При этом вы заметите, что работа становится удовольствием, а боль становится прогрессом, и все это ведет к внутреннему росту.

Это поистине волшебное место, которое принесет вам годы успеха и счастья, как и мне. Но как, спросите вы?

Вот 5 быстрых советов, которые помогут вам запустить внутреннюю мотивацию:

  1. Начните с рассмотрения всех компонентов каждой ситуации или задачи, с которыми вы сталкиваетесь.
  2. Разбейте его на отдельные компоненты — подумайте: зачем? Как? Какой?
  3. Сосредоточьтесь на аспекте, который принесет вам внутреннее удовлетворение или наслаждение.
  4. Сделайте это краеугольным камнем деятельности.
  5. Размышляйте и практикуйте благодарность хотя бы за этот компонент, если не за все.

6 способов усилить внутреннюю мотивацию

Итак, как получить больше хороших вещей, то есть как стать внутренне мотивированным?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать более целеустремленным. Вот те, которые возглавляют список.

1. Самоэффективность

Теория самоэффективности была разработана американо-канадским психологом Альбертом Бандурой в 1982 году.Эффективность — это наша собственная вера в то, что мы можем достичь поставленных перед собой целей. Другими словами, это то, думаем ли мы, что «получили то, что нужно», чтобы добиться успеха в том, что мы делаем.

Нетрудно увидеть связь самоэффективности с повышением самооценки, повышением производительности и, конечно же, усилением мотивации. Люди с высокой самоэффективностью более склонны прилагать дополнительные усилия к тому, что они делают, ставить перед собой более сложные цели и более склонны к совершенствованию своих навыков.

Таким образом, вера в то, что мы можем что-то сделать, служит самоисполняющимся пророчеством — она побуждает нас прилагать больше усилий, чтобы доказать себе, что мы можем это сделать.

Вы можете узнать больше о самоэффективности в этой статье: Что такое самоэффективность и как ее улучшить

2.

Свяжите свои действия с высшей целью

Найти свое «почему» в жизни невероятно важно. Это означает, что вам нужно четко понимать, почему вы делаете то, что делаете, и что вами движет.

Что для вас действительно полезно? Узнайте это с помощью этого бесплатного рабочего листа для мгновенного повышения мотивации . Получите бесплатный рабочий лист здесь.

И какой бы обыденной ни была задача, ее всегда можно связать с чем-то большим и лучшим. Психологи называют это «переосмыслением повествования».

Помните знаменитую историю о том, как Джон Ф. Кеннеди посетил НАСА в 1961 году? Там он встретил уборщика и спросил его, чем он занимается в НАСА. Ответ был:

«Я помогаю отправить человека на Луну».

Вдохновляюще, не так ли?

Перефразирование того, как ваши действия могут помочь другим и оставить след во вселенной, может стать мощным стимулом и создателем смысла.

3. Волонтер

Волонтерство — отличный способ отдать должное миру. Это также может помочь повысить вашу внутреннюю мотивацию, заставив вас чувствовать себя важным в поддержке менее удачливых, изучении новых навыков, хорошем самочувствии или связи с некоторыми из ваших внутренних ценностей, таких как доброта и гуманизм.

Когда вы отказываетесь от каких-либо внешних ожиданий вознаграждения и делаете что-то для чистой радости и удовлетворения от улучшения жизни других, тогда вы действительно мотивированы внутренне.

4. Не ждите, пока вам «почувствуется желание» что-то сделать

В замечательной статье в Harvard Business Review отмечается, что, когда мы говорим что-то вроде «Я не могу заставить себя пойти в спортзал» или «Я не могу вставать рано», на самом деле мы имеем в виду, что не чувствуем себя плохо. нравится. Нет ничего, что физически мешало бы нам делать эти вещи, кроме нашей лени.

Но вот в чем дело: вам не нужно «чувствовать это», чтобы действовать.

Иногда бывает так, что поначалу может не хотеться что-то делать, но начав, попадаешь в поток и находишь свою внутреннюю мотивацию.

Например, вам не хочется идти в спортзал после долгого рабочего дня. Вместо того, чтобы часами спорить в голове «за и против», просто идите. Скажите себе, что вы подумаете об этом позже. Оказавшись в спортзале, в окружении таких же душ, вы вдруг не почувствуете себя таким уж усталым или невдохновленным.

Еще один способ побороть прокрастинацию — создать распорядок дня и следовать ему. Как только выработается привычка, внезапно вставать в 6 утра на работу или писать по часу каждый день уже не будет так ужасно.

5. Самоопределение, или Модель CAR (как я ее называю)

Теория самоопределения была создана двумя профессорами психологии из Рочестерского университета в середине 80-х — Ричардом Райаном и Эдвардом Деси. Теория является одной из самых популярных в области мотивации. Он фокусируется на различных движущих силах нашего поведения, т.е. внутренние и внешние мотиваторы.

Далее в теории утверждается, что существуют три основные потребности, которые могут помочь нам удовлетворить нашу потребность в росте. Это также то, что проф. Деси и Райан считали, что основными способами повышения нашей внутренней мотивации являются компетентность, автономия и взаимосвязь (CAR).

Если наша работа позволяет нам учиться и расти, и если у нас есть достаточно автономии, чтобы делать все по-своему и проявлять творческий подход, тогда мы будем больше стремиться делать все возможное, и наша производительность будет расти. Кроме того, поскольку люди являются социальными существами, нам также необходимо чувствовать связь с другими и уважение.

Все эти источники внутренней мотивации, по отдельности и в сочетании, могут стать мощными стимуляторами, поддерживающими наше процветание, даже когда мы чувствуем себя лишенными вдохновения и мотивации.

6. Прикоснитесь к более глубокой причине

В ходе некоторых интересных исследований, проведенных в 2016 году, были найдены ответы на вопрос о том, как высокоэффективные сотрудники остаются целеустремленными, когда их компания не может или не хочет использовать способы их мотивации — внутренние или внешние.

Исследование отслеживало рабочих на мексиканской фабрике, где они выполняли одни и те же задачи каждый день, с практически нулевыми шансами на приобретение новых навыков, профессиональное развитие или продвижение по службе. Всем платили одинаково, независимо от результатов.Так что никакой внешней мотивации, кроме сохранения работы, не было.

Затем был открыт третий вид мотивации, который ученые назвали «семейной мотивацией». Работники, которые больше соглашались с такими утверждениями, как «Я забочусь о поддержке своей семьи» или «Для меня важно делать добро для своей семьи», были более энергичными и работали лучше, хотя у них не было никаких дополнительных внешних или внутренних стимулов к этому. Сделай так.

Самое замечательное в этом типе водителя то, что он не зависит от компании, в которой он работает, или от ситуации.Это затрагивает нечто еще более глубокое: если вы не хотите делать что-то ради себя, сделайте это для людей, которые вам небезразличны. И это мощный мотив, в чем, наверное, могут убедиться многие.

Заключительные мысли

Фредерик Герцберг, американский психолог, разработавший, возможно, до сих пор самую известную теорию мотивации, в своей знаменитой статье 1968 года (которая была продана скромным тиражом в 1,2 миллиона копий и стала самой запрашиваемой статьей в Harvard Business Review Еще раз, как поступить). Вы мотивируете сотрудников? написал:

«Если я пну свою собаку, она будет двигаться.И когда я хочу, чтобы он снова двигался, что я должен делать? Я должен пнуть его снова. Точно так же я могу зарядить аккумулятор человека, а затем перезарядить его и снова подзарядить. Но только когда у человека есть собственный генератор, можно говорить о мотивации. Тогда человек не нуждается во внешней стимуляции. Кто-то хочет это сделать».

Далее Герцберг объясняет, что так называемые «гигиенические факторы» (зарплата, гарантия занятости, льготы, время отпуска, условия работы) не приводят ни к удовлетворению, ни к мотивации. Что действительно, однако, так это «мотиваторы» — сложная работа, возможности для роста, достижения, большая ответственность, признание, сама работа.

Герцберг давно это осознал… внутренняя мотивация склоняет чашу весов, когда речь идет о поиске долгосрочного счастья и удовлетворения во всем, что мы делаем, и об улучшении нашего общего благополучия.

В конце концов, в следующий раз, когда вам нужно будет немного подтолкнуть себя, чтобы что-то сделать, не забудьте связать это с целью большей, чем вы сами, и желательно с нематериальной выгодой.

И нет, не говорите, что вы пытались, но найти внутреннюю мотивацию просто невозможно. Помните уборщика в НАСА?

Потому что, как только вы найдете свой внутренний генератор, вас будет по-настоящему не остановить.

Избранное фото предоставлено Хуаном Рамосом через unsplash.com

«Я чувствую себя ненужным»: как повысить самооценку

Неуверенность оказывает огромное влияние как на ваши отношения с самим собой, так и на ваши отношения с другими. На личном уровне вы можете испытывать депрессию из-за своего имиджа или своей личности, что может удерживать вас от того, что вы хотите делать, и отказывать в любви и заботе, которые вы должны уделять себе.Если вы обнаружите, что находитесь в отношениях с другим человеком, эта неуверенность может помешать вашему партнеру дать вам ту любовь, которую вы заслуживаете. Это также может заставить вас усомниться в законности отношений и создать конфликт там, где его нет. В целом, неуверенность может вызвать проблемы как в настоящем, так и в будущем.

Когда вы обнаружите, что вас окружает неуверенность, ключ к улучшению вашей жизни и ваших отношений начинается с преодоления этого негативного самовосприятия и ограничивающих убеждений, что часто легче сказать, чем сделать.Однако при правильном направлении и помощи вы можете осознать свое величие и найти в себе уверенного в себе человека. Если вы обнаружите, что думаете: «Я чувствую себя ненужным», взгляните ниже, чтобы узнать больше о том, как повысить самооценку, чтобы вы могли жить той жизнью, о которой мечтаете!

Проводите больше времени с людьми, которые повышают вашу уверенность

Вы никогда не одиноки — позвольте нам быть рядом с вами

Этот веб-сайт принадлежит и управляется компанией BetterHelp, которая получает все сборы, связанные с платформой.

Мы часто думаем о самооценке как о чем-то, что развивается только внутри нас, но то, что вы испытываете вне себя, играет огромную роль в том, как вы относитесь к себе. Например, если вы проводите много времени с людьми, которые постоянно унижают вас, серьезно или в шутку, вполне логично, что вы начнете верить в эти вещи о себе. Кроме того, выбор продолжения этих отношений только укрепит это самовосприятие и затруднит формирование более здорового образа себя.

Часть повышения самооценки включает в себя изменение вашего окружения, чтобы оно больше способствовало изменениям. Это начинается с того, что вы проводите больше времени с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя достойными и которые дают вам понять, что вы прекрасны и прекрасны такими, какие вы есть. Когда вы видите, что другие ценят вас за то, кто вы есть, вы можете начать видеть себя в том же свете.

Платье для успеха на все времена

Может быть трудно чувствовать себя хорошо и привлекать к себе внимание, если вы не заботитесь о своей внешности.Например, если вы носите спортивные штаны, распускаете волосы или не принимаете ванну в течение нескольких дней, это, несомненно, заставит вас чувствовать себя плохо, а другим будет труднее приблизиться к вам. Когда вы заботитесь о своей внешности и вам нравится, как вы выглядите, ваша самооценка значительно повышается, и вы можете более уверенно обращаться к другим, легко привлекая людей своим великолепием. Других привлекает доверие!

Переключите внимание на то, что вы любите в себе

Может быть легко сосредоточиться на вещах, которые вам не нравятся, но такой образ мышления может породить негативные модели мышления, которые усилят вашу низкую самооценку.Вместо того чтобы концентрироваться на том, что вас не устраивает, составьте список того, что вам в себе нравится. Будь то черты лица, такие как глаза, или что-то столь незначительное, как ногти, регулярно напоминайте себе об этих вещах. Позитивное отношение и благодарность помогут вам переключить свое внимание на любовь, которую вы испытываете к себе, а не на негативные вещи, которые вы сейчас говорите о себе и своем теле. Это облегчит вам сохранение этой привычки с течением времени!

Старайтесь заниматься тем, что улучшит ваше самовосприятие

Хорошая новость о нашей жизни заключается в том, что мы всегда можем внести изменения, которые могут помочь нам стать лучше или сделать нас счастливее.Хотя есть вещи, которые вы не можете изменить (которые вам придется принять и принять), есть вещи, которые вы можете изменить и которые повысят вашу самооценку. Например, может быть, вы хотите начать чаще ходить в спортзал, чтобы улучшить свое телосложение. Возможно, вы хотите вернуться в колледж, чтобы получить степень, чтобы начать карьеру своей мечты. Всегда есть вещи, которые мы можем улучшить, что поможет нам чувствовать себя более уверенно в себе и своих способностях. Приложите усилия, чтобы заниматься этими вещами, и в результате ваша самооценка значительно повысится!

Развивайте осознанность вокруг своего внутреннего голоса

У всех нас есть внутренний диалог, который говорит нам, что мы думаем о себе.Этот внутренний голос постоянно говорит с нами и говорит нам о негативных или позитивных убеждениях, влияющих на нашу самооценку. Когда мы позволяем этому голосу оставаться без цензуры, мы продолжаем подпитывать эти убеждения, поскольку они воспроизводятся для нас, в конечном итоге становясь чем-то, чего мы даже не замечаем, когда говорим себе одно и то же снова и снова. К счастью, мы можем изменить этот внутренний диалог, и это изменение начинается с повышения осознания этого внутреннего голоса. Всякий раз, когда вы начинаете плохо себя чувствовать, остановитесь на мгновение и обдумайте ход своих мыслей.Как часто это происходит? О каких мыслях вы думаете в течение дня? Есть ли в них доля правды или они просто принижают вас? Вы можете попробовать упражнения на осознанность, чтобы повысить свою осознанность. Однако, как только вы это сделаете, вы сможете изменить эти мысли и повысить свою самооценку.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Все люди в мире разные, и именно эта уникальность делает вас тем, кого невозможно скопировать.У вас есть ценность, которую вы предоставляете миру. Когда вы принимаете этот факт и сосредотачиваетесь на том, чего можете достичь и что можете предложить, вы начинаете становиться более уверенным в себе и находить счастье в собственной жизни, а не в поисках внешних вещей. Тем не менее, многие люди наносят ущерб своей самооценке, сравнивая себя с другими. От внешности до денег, мысли о том, где другие в их жизни, только приведут к несчастью. Каждому из нас предстоит пройти свой путь.Найдите свое счастье в себе, и ваша самооценка будет расти по мере того, как вы идете своим путем.

Начните использовать позитивные аффирмации любви к себе, чтобы укрепить свою ценность

Позитивные утверждения предназначены для того, чтобы помочь вам изменить свое мышление, укрепив определенные идеи, в которые вы верите. Например, вы можете начать свое утро с повторения: «Сегодня я буду продуктивным и потрясающим», а затем продолжить свой день с это убеждение и намерение в виду. Конечно, этот тип метода будет работать для тех, кто имеет дело с проблемами самооценки.Что-то, что вы могли бы сказать себе, если у вас возникли такие проблемы, может быть: «Я уверенный в себе человек, достойный любви и счастья». Когда вы начинаете верить в это утверждение и позволяете этим вещам войти внутрь, это помогает вам увидеть, что ваше негативное самовосприятие не соответствует действительности, что облегчает развитие вашей самооценки по мере вашего роста.

Однако следует иметь в виду, что вам не следует пытаться использовать позитивные утверждения, в которые вы не верите.Попытка создать аффирмации, которые не подходят для вас, только укрепит некоторые негативные убеждения, которые у вас уже есть, поскольку вы с меньшей вероятностью осознаете вещи, которые в настоящее время не видите в своей жизни. Все утверждения, которые вы повторяете, должны быть для вас истинными, какими бы незначительными они ни казались в настоящем.

Научитесь быть добрее к себе (и распознавать искаженное восприятие)

От нашей личной жизни до нашей профессиональной жизни, большинство людей многого ожидают от себя.Если эти ожидания не оправдаются, это может заставить нас поверить в то, что мы делаем недостаточно или недостаточно, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим. В то время как нам нужно придерживаться некоторых ожиданий, чтобы достичь желаемого, нам также необходимо научиться прощению и состраданию, чтобы избежать некоторых негативных побочных эффектов, связанных с таким типом поведения. В следующий раз, когда вы будете ругать себя за что-то, потратьте некоторое время на то, чтобы всесторонне оценить ситуацию. Что вы могли бы сделать лучше? Какие вещи нельзя было изменить? Как вы можете признать достижения, которые все еще существуют в этой ситуации? Подход к неудачным ситуациям с желанием найти в них хорошее поможет вам процветать.Вы также должны обращать внимание на любые ложные представления, которые могут повлиять на то, как вы видите себя.

Не основывайте свою самооценку только на внешности

Ты никогда не одинок — позволь нам быть рядом с тобой

Вера в то, что внешность — это единственное, что имеет значение в жизни, всегда будет приводить к неудовлетворенности. Помимо внешности, есть так много других аспектов вашей жизни, на которых вы должны сосредоточиться, таких как ваша карьера, ваши хобби, ваша социальная жизнь и ваши отношения.Процветание в каждой из этих областей может помочь вам осознать, что жизнь состоит не только из красоты; это о том, как вы живете и что вы получаете в результате. Когда вы видите, что вы успешны в том, что вы делаете, и что люди вокруг вас заботятся о вас, взгляды отойдут на второй план. Однако важно, чтобы вы также осознавали, что заслуживаете любви на любом этапе жизни. Обязательно уделяйте внимание всем аспектам своей жизни, чтобы ваша самооценка не основывалась только на внешности.

Иногда низкая самооценка может быть связана с психическими расстройствами, такими как депрессия. В этих случаях может быть сложнее выйти из вашего текущего психического состояния. Если у вас проблемы с самооценкой или вы столкнулись с чем-то вроде депрессии или беспокойства, вам следует обратиться в ReGain. ReGain — это онлайн-консультационная платформа, призванная помочь вам улучшить ваши отношения, как внутренние, так и внешние. Используя эту онлайн-платформу, вы можете легко связаться с сертифицированным терапевтом по своему расписанию и с комфортом.Просто нажмите на ссылку выше, чтобы начать!

5 способов восстановить уверенность после удара

Если вы рискуете в жизни — а мы надеемся, что так и есть — то вот вам неудобная правда: ваша уверенность время от времени подвергается ударам.

Но не парься. Жить смело означает делать свою долю выстрелов, а это означает, что очень важно знать, как восстановить свою уверенность. Это зависит от трех основных компонентов: отношения, знаний и опыта.Это созвездие возможностей является планом для подлинной и устойчивой уверенности.

Вот пять способов применить это на практике, когда вы переживаете расставание, вас только что уволили или вы просто не чувствуете себя собой.

8 простых способов создать основу >>>

1. Переосмыслите свою неудачу

Еще в 1960-х один руководитель потерял 10 миллионов долларов из денег IBM. Он вошел в офис генерального директора Тома Уотсона-младшего, ожидая, что его уволят.

«Уволен?» — сказал Уотсон. «Черт, я потратил 10 миллионов долларов на ваше обучение — я просто хочу убедиться, что вы усвоили правильные уроки».

Истинная цена неудачи — это усвоенный урок. Эти потери могут оставить вас в стороне, заставить вас чувствовать себя побежденным и заклеймить вас как неудачника — или вы можете рассматривать эти моменты как возможность учиться, становиться лучше и перестраиваться для будущего. Это не значит, что это не повредит, но это значит, что ваша «неудача» — это еще не все.Остальная часть истории — это то, чему вы решите научиться и что делать, видя ситуацию по-другому.

Эта техника называется рефреймингом , изменением восприятия, которое позволяет вам трансформировать убеждения, которые не помогают вам в достижении ваших целей, в те, которые помогают. Неудача неизбежна. Как вы обрабатываете эти неудачи, зависит от вас.

Как интервьюер Зейн Лоу однажды сказал Канье Уэсту: «Ты побеждаешь или учишься». С этой точки зрения полный провал, при котором вы вообще ничего не получаете, на самом деле иллюзия.

Ненавидите свою работу? Выйти как взрослый >>>

2. Действовать «как если бы»

Как и в большинстве клише, в фразе «Притворяйся, пока не получится» есть доля правды. Иногда движение в качестве трамплина к повторному вовлечению превращает препятствие в реальность.

Автор Эй Джей Джейкобс — отличный пример этого принципа. В старой статье он открыто пишет о том, как в отчаянии работал над особенно тяжелым книжным проектом:

.

Мое решение? Обман.Я обманул свой мозг. Я бы заставил себя вести себя оптимистично…

И через пару часов заработало. Мой разум будет догонять мои действия. Я бы начал чувствовать себя оптимистично.

Удивительно, насколько внешнее может влиять на внутреннее, насколько поведение может влиять на ваши мысли.

Исследование подтверждает опыт Джейкобса. Исследование из Гарварда, опубликованное в журнале Psychological Science , показывает, что язык тела может влиять на то, насколько уверенно вы себя чувствуете.

С этой точки зрения уверенность — это не то, что у нас есть, это то, что мы делаем . Действовать «как будто» никогда не должно быть постоянным решением проблемы уверенности в себе, но если все сделано правильно, в этом нет необходимости. Как только мы обманом заставляем себя совершать движения, наше истинное «я» берет верх. И вот как восстановление уверенности выглядит в действии .

17 способов почувствовать себя увереннее >>>

3. Оставайтесь в игре

Давайте будем честными: бросить курить может быть очень приятно.Когда вы отказываетесь от сложного проекта или избегаете риска, чувство облегчения сменяет чувство страха. И когда вы чувствуете себя особенно неуверенно, уход часто кажется единственным возможным вариантом.

Однако истинное удовлетворение приходит не от того, что вы избегаете ударов по своей уверенности, а от того, чтобы использовать возможности, которые бросают ей вызов. Главное оставаться в игре.

Так как же сделать так, чтобы бросить курить было сложно, если бросить курить кажется единственным привлекательным вариантом?

Одним из решений является использование простой системы подотчетности, которая не позволит вам бросить учебу.Как однажды написал греческий поэт и воин Архилох: «Мы не поднимаемся до уровня наших ожиданий, мы опускаемся до уровня нашей подготовки». Обязательства перед партнерами (по срокам, результатам или достижениям) могут создать ответственность, необходимую нам для реализации наших проектов.

7 способов сделать свое тело более счастливым >>>

Еще один метод подотчетности — добавить к своим целям ставки, например, финансовое наказание. С другой стороны, у вас могут быть друзья, которые будут держать вас подотчетными, так что каждый раз, когда вы выходите из социальной сети, вы об этом узнаете.Вы будете удивлены, как далеко вы пойдете, чтобы избежать социального смущения или выполнить обязательство перед другом.

Это не значит, что бросать курить всегда плохо. На самом деле, требуется разум и честность, чтобы знать, когда двигаться дальше или изменить свою стратегию. Но зачастую именно уровень нашей уверенности подсказывает нам, когда остановиться, а когда остаться. И если нам будет трудно бросить учебу, это создаст условия для сохранения уверенности в себе, даже когда кажется, что мы терпим неудачу.

5 простых и эффективных советов, как стать более здоровым, счастливым и продуктивным сотрудником >>>

4.Залечи свои раны

Истинная уверенность заключается не в том, чтобы подавлять боль или делать вид, что неудача не причиняет боли. Наоборот: настоящая уверенность приходит, когда мы принимаем удары по своему эго, позволяем себе признавать связанные с этим чувства и находим способы оставаться в игре. Если мы это сделаем, то обнаружим, что уверенность, как и мускул, растет только благодаря испытаниям.

Так как же залечить свои раны и использовать их для восстановления уверенности в себе?

Важно проводить время с нужными людьми.Обсуждение ваших проблем и обработка ваших чувств — это очень терапевтический процесс в правильной компании. Друзья, партнеры по подотчетности, семья и другие значимые люди — отличные партнеры для этого разговора.

Путешествие также является мощным средством исцеления. Иногда выход из ближайшего окружения (даже на однодневную поездку) дает вам пространство и ясность для размышлений. Это также может напомнить вам, насколько огромен, захватывающий и важный мир, о котором легко забыть, когда ваша уверенность падает.

Ведение дневника — тоже отличный процесс. Саморефлексия дает нам возможность обрабатывать события по мере их развития. Записывание их придает им определенную степень объективности и безопасности и помогает нам осознать, что наши раны не всегда так глубоки, как кажутся.

Но более важным, чем то, как вы исцеляете, является то, что вы исцеляете — что вы позволяете себе по-настоящему обрабатывать свои чувства, принимать их и продвигаться вперед.

11 признаков того, что она знает, что вы неуверенны в себе >>>

5.Развивайте маленькие победы

Большинство из нас думают об уверенности как о принципе «все или ничего»: он либо есть, либо его нет.

Но правда в том, что уверенность не столько похожа на выключатель, который вы включаете и выключает, сколько на то, что вы строите по одному кирпичику за раз. Как цитирует автор и журналист Чарльз ДюХигг в своей книге «Сила привычки »: «Маленькие победы — это постоянное применение небольшого преимущества». .

А небольшие выигрыши доступны в любой ситуации. Если вас только что уволили, начните пугающий поиск работы, разослав пять резюме. Если вы восстанавливаетесь после старых отношений, попробуйте поговорить с тремя новыми людьми. Если вы только что наткнулись на творческий проект, выберите раздел, на котором вы можете сосредоточиться на выходных, и временно отложите в сторону общую картину.

Каждый сбой можно разбить на составляющие. Эти компоненты являются семенами маленьких побед. А маленькие победы — залог уверенности.Если вы каждый день будете работать немного усерднее и умнее, ваши незначительные улучшения будут накапливаться. Жизнь на самом деле игра в дюймы.

Как заполучить девушку, которая не в вашей лиге >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как вернуть себе уверенность после трудного периода

В эти темные периоды наша уверенность имеет тенденцию достигать дна.Мы колеблемся и сомневаемся в себе. Мы забываем, кто мы и что мы должны делать, и это затрагивает каждый аспект нашей жизни и бизнеса.

Это случилось со мной в прошлом году. Произошло несколько значительных событий в личном и профессиональном плане, и моя уверенность рухнула. Был момент, когда я думал, что никогда не верну его. Но с небольшой настойчивостью и некоторыми полезными приемами мне удалось выздороветь.

Если вы сейчас страдаете, не переживайте. Эти трудные моменты могут быть положительными.Перед лицом невзгод мы узнаем больше о себе. Откройте для себя наши сильные стороны. И наши слабости. И когда мы начинаем выздоравливать, мы извлекаем эти уроки и применяем их в нашей жизни и работе, улучшая себя и свои предприятия.

Чтобы помочь вам вернуть себе ва-ва-вум, позвольте мне поделиться некоторыми советами по обретению уверенности в себе. Следующие советы также помогли мне. (Спасибо тем, кто поддерживал меня в 2018 году — вы знаете, кто вы.)

Сделайте перерыв в употреблении алкоголя (или бросьте навсегда)

Почему это мой первый совет? Потому что я сделал это, и это изменило мою жизнь.Ага. Всего за , а не употребления алкоголя я значительно улучшил свое психическое самочувствие, и эффект домино в том, что моя самооценка улучшилась, а моя уверенность взлетела до небес. (Возможно, в будущем я снова выпью, но сейчас я делаю перерыв.)

Некоторые из вас, читающих это, надеются, что у меня были проблемы с алкоголем, поэтому вы можете дистанцироваться от «странных» непьющих, таких как я, и убедить себя, что вы не в одной лодке. Хорошо. Вы не могли бы быть. Однако я был «нормальным» пьяницей.Ну, во всяком случае, для британца. Но я понял, что с меня достаточно.

Я не собираюсь проповедовать о вреде алкоголя… как он может повлиять на ваш сон, вызвать тревогу и лишить счастья. Если ты страдаешь, ты все это узнаешь. Если вы один из тех счастливчиков, которые умеют обращаться с алкоголем, пропустите этот совет и двигайтесь дальше. Для меня это было не просто. Лучший сон означал, что я стал более счастливым и уверенным в себе. А тревога? Какое беспокойство?

Если вам действительно невыносима мысль о том, чтобы отказаться от любимого пива, попробуйте несколько безалкогольных альтернатив, чтобы сократить потребление алкоголя.Их качество значительно улучшилось за последние несколько лет, так что вы все еще можете выпить этот приятный освежающий напиток в конце рабочего дня, но без негативных последствий. Я очень рекомендую Big Drop и Nirvana. Но мое любимое безалкогольное пиво — Hefe-Weißbier от Paulaner — просто собачье.

Подумайте, нужен ли вам Instagram

Я не про бизнес; Я имею в виду, лично. Потому что давайте начнем здесь честный диалог: делает ли Instagram кого-то из нас счастливым? Действительно?

В 2017 году Королевское общество общественного здравоохранения (RSPH), независимая благотворительная организация, стремящаяся улучшить благосостояние людей, провело опрос среди подростков в возрасте от 14 до 24 лет, задав им вопросы о социальных сетях.И многие сообщали о повышенном чувстве беспокойства и депрессии, плохом сне, проблемах с образом тела и страхе упустить что-то (FOMO).

Неудивительно. Делясь «лучшими» версиями самих себя, можно создать нереальную картину: у всех такая же удивительная жизнь, а у нас нет. Это может заставить нас чувствовать, что мы что-то упускаем. Как будто мы недостаточно хороши. Мы уходим от постоянной прокрутки и чувствуем себя ужасно. И когда недостаточно людей «лайкают» наши посты, мы становимся несчастными — постоянно обновляя наши ленты, чтобы увидеть, любят ли нас.

RSPH настолько обеспокоен влиянием социальных сетей, что запустил Scroll Free September, первый в мире широкомасштабный месяц без социальных сетей, чтобы привлечь внимание к проблеме и побудить людей переосмыслить, сколько времени они проводят в сети.

Доказательства продолжают накапливаться – социальные сети могут нанести вред нашему психическому здоровью. Поэтому, если ваша уверенность в себе находится на рекордно низком уровне, может быть хорошей идеей удалить все социальные приложения со своего телефона и сделать перерыв в нажимании «Нравится».

Более того, примите «сейчас».Избавьтесь от желания документировать всю свою жизнь, чтобы создать красивую историю в Instagram. Не снимайте и не фотографируйте концерт ради соцсетей — наслаждайтесь моментом. Вы почувствуете себя менее беспокойным, более счастливым и умиротворенным.

Для дальнейшего чтения ознакомьтесь с отличной статьей Джона Кокли из Красавчика Фрэнка о беспокойстве алгоритмов для Lecture in Progress.

Признать, что «совершенства» не существует

Придерживаясь темы Instagram, давление, чтобы быть совершенным, является относительно новой концепцией.Конечно, люди всегда немного страдали от менталитета «не отставать от Джонсов», но социальные сети только довели это до крайности.

Термины «жизнь в фургоне» и «цифровой кочевник» наверняка вам знакомы. Они намекают на молодые, загорелые, красивые пары, которые живут «лучшей жизнью» и путешествуют по миру в автодоме. Казалось бы, успешные предприниматели «ломятся» и «торопятся» летать в экзотические города мира. Здоровые, подтянутые женщины, занимающиеся йогой на красивом пляже где-нибудь, — потрясающий блогер позирует в последних модных позах.

Эти люди могут выглядеть так, как будто они все предусмотрели, но на самом деле часто бывает совсем иначе.

Я вырос в сонном городке, окруженном фермерскими полями. Когда я хотел пойти поиграть, я звонил Гарету и Нику по соседству и Леону и Ноэлю в другом тупике. Мы были как балбесы. Вместе кататься на велосипеде, играть в футбол, лазить по деревьям, строить берлоги — это было здорово. Этого было достаточно. Мы не знали о большом мире. Наш маленький город был «домом», и мы были счастливы.Мы не сравнивали себя ни с кем и не задавались вопросом, была ли трава в другом месте зеленее. Это просто не имело значения. Мы жили моментом, принимали настоящее и были вполне довольны своей жизнью.

Когда мы начали хотеть большего? Было ли это тогда, когда появился Интернет и открыл нам все? Играл ли Facebook большую роль, когда казалось, что все так хорошо проводят время, все время? Инстаграм только усугубил ситуацию? Все эти подкасты о бизнесе и четырехчасовой рабочей неделе заставляют нас чувствовать себя неполноценными? Побуждают ли нас подсознательные сообщения в рекламе быть предпринимателями, горожанами, исследователями мира, постоянно продвигающимися вперед? Является ли единственная цель капитализма — побуждать нас к постоянному потреблению?

Все, что я знаю, это то, что когда мы «отключаемся» и перестаем подвергать себя воздействию всего контента из социальных сетей или рекламы, мы становимся намного счастливее.Когда мы игнорируем риторику о промывании мозгов, мы больше присутствуем. Мы не чувствуем себя неадекватными, уродливыми, шаткими или скучными. Мы не постоянно гонимся за одеждой или косметикой, чтобы чувствовать себя лучше. Мы просто живем и принимаем, что совершенства не существует.

Это почти как принять красную таблетку и выйти из Матрицы. Как только вы поймете, что никто не идеален, что все страдают, вы почувствуете, как груз сваливается с ваших плеч. Вы можете вернуть то чувство из детства, когда все, что имело значение, было правильным , а теперь .

Прекратите покупать «вещи», которые вам не нужны, и приведите свои деньги в порядок

Когда я бросил пить в январе, я обратился к магазинам одежды, чтобы получить дозу дофамина. Просмотр веб-сайтов холодными зимними вечерами и добавление вещей в корзину делали меня (временно) счастливым, пока я не получил счет по кредитной карте и не понял, что все это вызывает стресс.

В эту ловушку легко попасть. Мы думаем, что блестящие новые вещи помогут поднять нам настроение, но мы просто держим себя на беговой дорожке, которая заставляет нас бежать, когда все, что мы хотим, это расслабиться.Откуда у меня появилось желание делать покупки? Ага, инстаграм. Блоггеры, делящиеся своими капсульными гардеробами, подтолкнули меня к покупке таких же вещей. Проблема в том, что вы никогда не сможете идти в ногу!

Когда я живу скромно, я счастливее. Когда у меня есть сбережения в банке, и я знаю в глубине души, что у меня был хороший месяц, я чувствую себя расслабленным. Я чувствую себя под контролем. И я горжусь собой за то, что не добавляю никаких отходов, уменьшаю свой углеродный след и использую то, что у меня уже есть. Это прекрасное чувство, не тратя денег.

И пока я на тему «вещей» — когда в последний раз у вас была хорошая генеральная уборка? У меня было четыре с Рождества. Это так освобождает — продавать вещи на eBay, жертвовать вещи в благотворительные магазины или дарить одежду моей невероятно стройной и красивой модной маме.

Приводя в порядок и сортируя, вы сделаете свой дом более организованным. А знаете, как говорят, порядок в доме, порядок в голове! Прочтите книгу КонМари «Магия уборки, которая изменит жизнь», чтобы найти вдохновение.

Ограничьте воздействие негатива

Да, я про новости.СМИ. Твиттер — все, что связано с негативом. Но как насчет того, чтобы заниматься текущими делами, как вы говорите? Как журналист/писатель, называйте это как хотите, я провел много лет, начиная каждый день с программы «Сегодня» на Radio4. Я чувствовал, что это мой долг. Затем я шел на работу, часто чувствуя себя подавленным, не понимая почему.

Пока я не прочитал эту статью Рольфа Добелли, в которой говорилось, что новости плохи для нас, и отказ от чтения сделает нас счастливее. Интересная концепция, которую я принял.Я не совсем в стороне. Я ловлю время от времени. Просто утро начинается с кубинской сальсы или чего-то столь же веселого и легкого танца на кухне.

Говоря о Твиттере, у меня есть отношения любви и ненависти к платформе. Раньше было намного веселее, когда-то. Теперь он может казаться довольно токсичным. Но со многими замечательными друзьями он остается моим любимым каналом в социальных сетях.

Чтобы иметь здоровые отношения с Твиттером, я делаю две вещи.Во-первых, я ограничиваю себя платформой через рабочий стол в рабочее время.

Во-вторых, если кто-то и вызывает у меня тревогу, то это может быть кто угодно. Рантер. жалобщик. Тот, кто делится негативом. Я отключаю их. Я намеренно удаляю их из своей ленты, и мне больше не нужно о них беспокоиться. Кроме того, «заглушив» их, они никогда не узнают — это двойная победа. Я не беспокоюсь, не беспокоюсь о том, что могу отписаться от кого-то или заблокировать его. Я просто невинно отключаю токсичных или негативных людей, чтобы Твиттер был полон беззаботных, искренних и счастливых обновлений.

Вытолкните себя из зоны комфорта

Я не сторонник публичных выступлений. Кто? Но в этом году я решил, что пришло время рассказать о себе и поделиться своей историей. Стоять на сцене, говорить о себе и своей работе было страшно, но и освобождающе. Как только я расслабился и понял, что все на моей стороне, я обнаружил, что у меня неплохо получается. И, смею сказать, мне это даже понравилось. Я чувствовал гордость за себя. Моя уверенность улучшилась. Я тоже подумал: что дальше?

Тебе не нужно говорить.Вы можете найти что-то еще, от чего обычно уклоняетесь. Как насчет того, чтобы пойти посмотреть фильм в одиночестве? Или прыгать обратно на велосипеде? А как насчет книги, которую ты обещал написать? Даже просто посещение сетевого мероприятия, когда вы предпочитаете оставаться с Netflix — все эти вещи, которых мы предпочли бы избегать, могут открыть новые возможности для обучения и впоследствии повысить нашу уверенность.

Запишитесь на фитнес-челлендж

Каждый год мои друзья участвуют в Great North Run в Манчестере.Мне никогда не нравилась идея вмешиваться. Все эти люди, стоящие в стороне. Я частный человек – люблю бегать в одиночестве. Но на этот раз я решил присоединиться к ним. Я не только выталкивал себя из своей зоны комфорта (см. выше) и собирал деньги на благотворительность, я делал то, что позволяло мне сосредоточиться на несколько месяцев, предшествующих большому событию.

Наличие чего-то, ради чего нужно тренироваться, дало мне необходимый толчок для бега. Я похудела, подтянулась и чувствовала себя прекрасно.Я повысил уровень эндорфинов и боролся со стрессом. Я уменьшила размер платья и купила новую одежду, что придало мне еще больше уверенности. И поскольку я тренировался, я думал о своем питании, о здоровом питании и о хорошем укреплении своей иммунной системы. Все это складывается.

А потом, когда я пробежал эти 10 км, я почувствовал себя еще лучше. Ликующие толпы оказали огромную поддержку. Ближе к финишу я даже услышал, как одна женщина сказала: «Давай, Кэти! Когда я обернулся, чтобы посмотреть, кто это, все ее лицо сияло.Мои глаза наполнились слезами в тот момент, когда я почувствовал, что вся любовь к Манчестеру переполняет меня. Я снова записываюсь на следующий год.

Узнайте что-то новое

Месяц назад я обнаружил приложение для своего смартфона под названием Anki, предлагающее изучение с помощью карточек любого предмета, который мне нравится. Поскольку я веду творческий журнал, от меня, вероятно, ожидают, что я знаю о изобразительном искусстве больше, чем осмеливаюсь признать. Вот я и подумал, что научусь этому.

Четыре недели спустя я могу отличить Макса Эрнста от Фрэнсиса Бэкона.Я знаю разницу между Sisley, Cassatt и Morisot. Я сразу узнаю Праксителя по скульптуре Кановы. Ладно, покажусь. Но я горжусь собой! Я знаю гораздо больше об искусстве, и это придало мне уверенности. Если я не буду осторожен, моя бровь, поднятая Роджером Муром, вылезет наружу, когда я буду хвастаться своими новообретенными навыками перед друзьями.

Если искусство вам не по душе, у Анки есть масса других предметов: выучить язык, освежить в памяти географию (это то, чем я сейчас занимаюсь) или освоить длинные стихи.Давай, покрутись.

Отдай что-нибудь взамен

Будь то сбор денег на благотворительность, помощь другу или наставничество для выпускника — быть добрым полезно. Снижая стресс и улучшая психическое самочувствие, он даже может помочь вам жить дольше. Более того, это может повысить уверенность и дать вам чувство цели, как ничто другое.

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли считают, что доброта и связанные с ней качества, такие как сопереживание, сочувствие и сострадание, являются формой самосохранения — выживают самые добрые.Это эгоистичный поступок, но он позволил нашему виду процветать. Какой щедрый поступок вы можете совершить сегодня, чтобы подбодрить себя?

Дайте себе большой перерыв (и другим тоже)

Раньше мы сравнивали себя с небольшой группой людей; теперь мы сравниваем себя с миром. В этот «всегда активный» возраст легко устроить себе неприятности и подумать, что вы недостаточно хороши.

Но в том-то и дело: тебе достаточно . Вам не нужно постоянно стремиться вперед.Вам не обязательно получать повышение по службе или создавать агентство, если это не для вас. Достаточно того, где вы сейчас находитесь — шаг за шагом, день за днем. Просто делайте все возможное, используя время, энергию и ресурсы, которые у вас есть.

Кроме того, никто не заметит, если вы отключите инструменты на полдня или забудете опубликовать обновление в Instagram. Они все будут слишком заняты, беспокоясь о себе.

Также не помогает то, что мы больше подвержены критике в Интернете. Я имею в виду, что мы чувствуем, когда читаем ответы на твит крупного дизайнерского агентства о недавнем брендинговом проекте? Этого достаточно, чтобы любой из нас впал в депрессию.

В то время как естественная реакция состоит в том, чтобы закрыться от мира, лучше понять более широкую картину, то есть иметь сострадание к себе и другим. Например, большая часть неконструктивной критики исходит из страха, гнева или неуверенности. Это об эго.

Как люди, мы все несовершенны и склонны к такому поведению. Чтобы бороться с ним, помните об этой фундаментальной истине. Люди не хотят никакого вреда; они вообще просто боятся, что они недостаточно хороши.

Знай, что ты замечательный

Еще одна вещь, которая мне помогла, это напоминание себе, что я великий. Я замечательный. У меня есть так много, чтобы дать. И есть много вещей, которыми я могу гордиться.

Как британцы, мы не склонны похлопывать себя по спине; мы используем более самоуничижительный или смиренный подход. Написание профессиональной биографии в Твиттере для нас мучительно. Но мы должны использовать наши сильные стороны. Мы должны праздновать наши победы, наши достижения, наши прорывы.

Для людей естественно, что мы сосредотачиваемся на своих неудачах или ошибках (которые на самом деле являются ценными уроками) и негативных вещах, которые люди могли сказать.

Измените свое мышление, просто заменив каждую негативную мысль позитивной вместе с любыми уроками, которые вы, возможно, усвоили. Например, «Я нарушил сроки клиента» становится «Я научился лучше управлять ожиданиями и общаться со своими клиентами в будущем».

Вместо того, чтобы прокручивать в уме негативные вещи, которые люди говорят или делают, сосредоточьтесь на хороших вещах: похвале от клиента, добром поступке незнакомца или поддерживающем комментарии друга.

Немного позитивного мышления, сострадания и доброты каждый день могут помочь.

Когда вы пережили трудный период, что помогло вам вернуть уверенность в себе? Присоединяйтесь к обсуждению в Твиттере, чтобы поделиться своими советами, и я могу добавить их в эту статью.

8 способов вернуть себе уверенность

Меня часто удивляет, как часто мы используем слова «Я в порядке», как будто мы можем волшебным образом быть в порядке, когда произносим это предложение. Тем не менее, правда в том, что чаще всего мы противоположны прекрасному.

Мы поражены.

Мы устали.

Мы чувствуем себя неудачниками, когда не можем держать себя в руках.

Душераздирающая правда заключается в том, что мы чувствуем себя одинокими и боимся обратиться за помощью. Мы задаемся вопросом: «Что все подумают обо мне». Мы опасаемся, что они потеряют веру в нашу способность восстановить равновесие.

Когда жизнь сбивает нас с ног, она подрывает нашу уверенность.

Когда вы пережили несколько сложных жизненных испытаний, вы можете почувствовать, что ваша уверенность полностью исчезла.Неожиданные моменты или следы могут заставить нас чувствовать себя неуверенно, сбитыми с толку и потерянными.

Мы сами себе злейшие враги, и наши негативные разговоры с самим собой продолжают кричать в нашей голове!

Я здесь, чтобы сказать тебе перестать слушать этот голос! Голос, который говорит вам, что вы не переживете трудности. Голос, который говорит вам, что вы недостаточно сильны.

Вы достаточно сильны.

Мы все терпим неудачу и колеблемся. Мы все теряем самообладание, когда жизнь сбивает нас с ног.

Я здесь, чтобы сказать вам, что вы достаточно храбры, чтобы продолжать идти, даже когда ваша уверенность в себе подорвана.

Я помню время, когда я чувствовал, что жизнь бьет меня во всех направлениях, и переполнение и стресс одолели меня. Я едва заботился о том, чтобы расчесать волосы. Хвост и толстовки? Ага. Это был я. Мне казалось, что мой мозг распух, и я не мог принять рациональное решение. Я пропускал сроки и упускал свою жизнь.

Но вот правда. Никто не мог заставить меня прийти в себя… пока я не был к этому готов. Я должен был ХОТИТЬ снова чувствовать себя хорошо. Я должен был ХОТИТЬ снова чувствовать себя уверенно.

Так и будет. Вы будете медленно возвращаться к жизни, и ваша уверенность будет излучаться через борьбу.

Я хочу дать несколько советов о том, как вернуть себе уверенность, даже когда вы чувствуете себя разбитым жизнью:

  • Знай, кто ты. Когда вы воссоединитесь с человеком, которым вы являетесь в глубине души, ваша уверенность снова начнет расти.
    • Практикуйте самоанализ, чтобы понять, какой вы человек на самом деле. Исследуйте себя, чтобы узнать свои сильные стороны.
    • Вы помогаете другим без просьбы? Вы тот, кто протягивает руку новому соседу, который кажется неудобным?
    • Найдите время, чтобы понять, как вы проявляете себя в мире.
  • Признайте поддержку сообщества, которое есть в вашей жизни. Думай о своих друзьях. Подумайте о близких отношениях, которые вам нравятся с членами вашей семьи. Держитесь за эти отношения и не бойтесь просить о поддержке.
    • Когда вы узнаете своих близких, y наша уверенность поднимется благодаря их поддержке и вере в вас.
  • Принимайте вызовы. Скажите себе: «Я не знаю наверняка, смогу ли я добиться успеха, но я точно знаю, что буду стараться изо всех сил». Укрепите свою уверенность, встречая эти неожиданные моменты лицом к лицу.
    • Признайте, что каждый вызов учит вас чему-то ценному, что вы можете применить позже в жизни, независимо от того, видите ли вы это сейчас или нет.
  • Не сравнивайте себя с другими. Сравнение себя с другими — самый простой способ подорвать вашу уверенность. Ответ на вопрос: «Почему я не могу быть красивой и умной, как Джен?» это «Потому что ты не Джен — ты это ты!». Моя мама всегда внушала нам никогда не сравнивать себя с другими людьми, вы не знаете их пути или через что они проходят. Особенно во времена социальных сетей нам нужно признать, что жизнь — это не пост в Instagram.Сохраняйте верность тому, кто ВЫ.
    • Когда вы сравниваете себя с другими, особенно когда вы ищете свою уверенность, может показаться, что вы всегда выходите с «коротким концом палки».
  • Найдите свои сильные стороны и расширьте их. Вам не нужно быть таким же, как все, чтобы увидеть положительные качества, которыми вы обладаете. Признайте свои сильные стороны.
  • Установите новые цели. Чего вы надеетесь достичь в своей жизни? Что бы вы ни искали, это важно.Напишите новые цели, которые помогут вам с энтузиазмом смотреть в будущее и сосредоточиться на движении вперед. Я всегда считал, что постановка целей — это самый простой способ сосредоточиться и сосредоточиться на движении вперед.
  • Работайте над достижением своих целей. Достигая того, ради чего упорно трудился, вы почувствуете, что способны на все. Отдавайте себе должное за каждую маленькую победу! Вы испытаете глубокое чувство удовлетворения и уверенности, когда будете прилагать усилия к тому, что важно для вас.
    • Стремление к цели и ее достижение — одна из самых приятных вещей в жизни. Добро пожаловать в процесс!
  • Используйте позитивный внутренний диалог. Говорите с собой, используя такие фразы, как «Я знаю, что могу это сделать», «Я проделал фантастическую работу» и «Пришло время действовать!»
    • Говорите с собой так, как будто вы самый умный, самый добрый, самый талантливый человек, которого вы когда-либо встречали.
    • Будьте позитивны, самодостаточны и честны с собой. Вы будете ошеломлены тем, что изменится в вашей жизни, если вы будете говорить с собой в позитивном ключе.

Работа над восстановлением уверенности в себе — это самое доброе, что вы можете сделать для себя. Вы достойны уважать свои неудачи, но не позволять им разрушать вас. Вы действительно снова поверите в себя. Попробуйте эти предложения, и вы будете на пути к восстановлению своей опоры. Я здесь, чтобы подбодрить вас!

Первоначально опубликовано на thebestunexpected.com

Как восстановить уверенность в себе после того, как работа разрушит ее

Нет ничего лучше работы, которая вам не нравится, чтобы оценить свою уверенность в себе, но вы можете научиться восстанавливать уверенность в себе после того, как она была подорвана, или создать ее, если у вас ее никогда не было много этого вообще.

Может быть, ничто не влияет на вашу способность получать то, что вы хотите в жизни, больше, чем ваш психологический настрой, и уверенность является его огромным компонентом.

Что такое уверенность?

Проще говоря, это ваша способность донести свою истинную ценность до других.

Люди с высокой уверенностью в себе знают свою ценность и могут хорошо ее выразить, а люди с низкой уверенностью не знают своей ценности или не могут ее выразить.

Ваш собственный уровень веры в себя повлияет на ваши реальные жизненные показатели.Если вы чувствуете уверенность в себе и своей способности добиться успеха, вы, вероятно, добьетесь успеха, но если нет, то это, вероятно, тоже окажется правдой.

Вы можете иметь все, что хотите, если вы готовы отказаться от убеждения, что вы

не можете этого иметь. Доктор Роберт Энтони

Когда в последний раз вы были очень уверены в чем-то, а потом смогли этого добиться? Когда ваша уверенность была подорвана?

Ранний урок укрепления уверенности

Когда я рос, я получил большой урок уверенности в чем-то очень незначительном.

Играя в баскетбол в начальной школе, я провел всю тренировку перед игрой, ничего не делая, кроме пенальти. Я не был Майклом Джорданом или кем-то в этом роде, и мне нужна была практика.

Я делал кадр за кадром, пока не понял, что могу делать их стабильно.

Как оказалось, та самая игра сводилась к тому, смогу ли я пробить пенальти или нет. Сделайте один, и мы выиграем. Мисс, и мы проиграем.

Когда я встал на линию, я не мог сдержать улыбку, потому что я знал, что я могу его потопить — я потоплю его.

Так и сделал.

Была ли это практика, которая позволила мне сделать эти снимки, или чувство уверенности в том, что я собираюсь это сделать, заставило меня это сделать?

Наверное, и то, и другое было понемногу.

Но это цикл. Без некоторой уверенности в том, что вы можете, большинство из нас не проявляют самоотверженности, необходимой для того, чтобы добиться успеха в чем-то, но затем, когда вы становитесь лучше, это приводит к большей уверенности.

Ничто не может помешать человеку с правильным психологическим настроем достичь своей цели; ничто на земле не может помочь человеку с неправильным умственным настроем.

Томас Джефферсон

Верно и обратное. Если вы столкнетесь с определенными ситуациями, ваша уверенность может быть подорвана или вообще не укреплена.

Но вы можете придумать, как восстановить уверенность или построить ее там, где ее раньше не было.

Давайте посмотрим. . .

Работа за пределами вашей зоны

Вас постоянно просят делать то, что вы ненавидите и чувствуете, что у вас плохо получается? Когда вы делаете что-то, выходящее за рамки вашей гениальности, вы можете быть ошеломлены и чувствовать, что вы ужасны во всем.

Вы не можете точно оценить свою ценность, и ваша уверенность низка.

В рабочей среде легко почувствовать, что люди судят вас, и вы начинаете осуждать себя.

Но правда в том, что часто мы оказываемся на работе, которая не соответствует нашим сильным сторонам.

Это не означает, что вы не можете улучшить то, в чем хотите стать лучше, или обрести больше уверенности в том, что вы уже знаете, что должны делать, независимо от того, нравится вам это или нет.

Это всего лишь означает, что признание того, что ты действуешь за пределами своей зоны гениальности, а затем интересно, что с тобой не так, является подставой.

Каждый гений. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по деревьям, она всю жизнь проживет, считая себя глупой. – Аноним

Понимание того, что вы гений, и начало выявления и определения своей гениальности может стать отличным первым шагом к обретению уверенности в себе.

Начните с вопроса – в чем вы хороши? Что ваши друзья просят вас сделать для них? Как только вы его нашли, погружение в работу, к которой вы склонны по своей воле, почти автоматически сделает вас более уверенным в себе.

Хорошая новость заключается в том, что это не обязательно должна быть полная смена карьеры. Возможно, вы сможете определить определенные навыки или проекты, которые вам больше подходят, и попросить поработать над теми, а не над другими, с которыми у вас не все в порядке.

Использование своих сильных сторон мгновенно придаст вам уверенности.

Окружающая среда, разрушающая доверие

Вы застряли в рабочей среде с людьми, которые постоянно подрывают вашу уверенность?

Нравится нам это или нет, но на всех нас влияет то, что другие люди думают, делают и говорят о нас.Если ваша рабочая среда менее чем благоприятна, это может повлиять на вашу уверенность в себе.

Во-первых, знайте, что мнения других людей не соответствуют действительности. Это мнения.

Спросите себя: есть ли чему вам здесь научиться? Будь то уроки личного развития или новые навыки, иногда есть вещи, которые нам нужно улучшить.

Попросите надежного друга помочь вам честно оценить ситуацию, а затем сделайте все возможное, чтобы улучшить то, за что вы несете ответственность. Отпусти остальных.

В глубине души вы наверняка знаете, что вы сильный и способный человек. Призовите к этому, чтобы снова встать на ноги и поверить в себя.

Это тупиковая улица, если ты сидишь и ждешь, пока кто-нибудь скажет тебе, что ты в порядке».

Майкл Питт

После того, как вы приняли решение о том, что нужно улучшить, а что оставить, вам нужно опустить голову и игнорировать скептиков.

Это требует большой эмоциональной силы, но если у вас есть большая цель, другая поддержка в вашей жизни или вера в себя, тогда вы можете действовать в такой среде (если нужно) и выжить.

Сосредоточьтесь на себе и работайте над тем, чтобы действия других не заставили вас поверить в то, что они говорят или делают правду.

Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия.

Элеонора Рузвельт

Как восстановить уверенность после большой неудачи

Вы сделали что-то на работе, из-за чего ваша уверенность сильно пострадала, например, вы провалили проект или потеряли клиента?

Что бы это ни было, оно может заставить вас усомниться в своей способности выполнять свою работу или получить новую.

Вам нужно разобраться в своих чувствах и сделать все возможное, чтобы извлечь уроки из этого опыта. Нужно ли приносить извинения? Ошибки или ошибки, которые нужно исправить? Уроки, которые нужно извлечь?

Вспоминая о том, что почти все, кто пробовал что-то новое или стоило попробовать, в тот или иной момент потерпели неудачу, вы, вероятно, повысите свою уверенность, потому что вы можете знать, что шли на риск или пробовали что-то.

Даже если то, что произошло, было «глупой ошибкой», для этого была причина, и из этого можно было извлечь урок.Многие другие тоже совершали «глупые ошибки», большие.

Потеря уверенности в себе может привести к страху неудачи, который затем может помешать вам пробовать что-то новое, а затем играть по-крупному в будущем.

В тот момент, когда вы сомневаетесь, что можете летать, вы навсегда теряете способность это делать.

Дж. М. Барри

Вспомните другие случаи, когда вы были успешны, и взгляните на эту неудачу в перспективе. Поместите это в контекст остальной части вашей жизни и всех других успехов, которые у вас были.

Иногда даже полезно составить список успехов, чтобы они могли буквально смотреть вам в лицо.

Вы можете добиться успеха, несмотря на неудачи, какими бы большими они ни были. Не позволяйте этому бросать тень на все.

Вместо этого пусть это будет опытом обучения.

Вам нужно переоценить то, что вы делаете? Выполняете ли вы работу, которая кажется подлинной и соответствует тому, кто вы есть?

Вам нужно замедлить темп и лучше заботиться о себе, чтобы быть менее склонным к «невнимательности»?

Вам нужно научиться чему-то личному или профессиональному?

Никто не совершенен, и научиться прощать себя, собрать по кусочкам и двигаться дальше, зная, что вам еще есть что предложить, — это навык, который вам нужно развивать.

Что еще может сделать для вас уверенность

Больше уверенности не просто приносит удовольствие, но и оказывает реальное влияние на вашу жизнь. На самом деле, люди с большей уверенностью, даже с раннего возраста, как правило, зарабатывают больше, что неудивительно.

Вы ожидаете и требуете от себя большего, когда у вас есть уверенность в себе, и люди следуют вашему примеру.

Если ты представляешь себя уверенно, ты можешь осуществить практически все».

Кэти Перри

Уверенность в себе позволит вам ставить цели в жизни и достигать их.Без уверенности вы будете жить мало — но, вероятно, вам это не понравится.

Большая уверенность позволяет вам, по крайней мере, стрелять в жизнь, о которой вы мечтаете.

Лучшие советы для уверенности

Если вы пытаетесь обрести уверенность в себе, вы можете следовать некоторым из этих советов.

Если уверенность в себе зависит от понимания собственной ценности и способности донести это до других, вам необходимо улучшить эти две области:

Понимание своей ценности: самооценка

Понимание собственной ценности зависит от вашей самооценки.Для повышения самооценки вам необходимо:

  1. Поймите, что ваша способность узнавать что-то новое и обретать уверенность в себе – это навык – это не фиксировано,
  2. Знайте, что неудача является частью процесса,
  3. Окружите себя полезными людьми,
  4. Оставайтесь в своей зоне гениальности, когда это возможно (что не означает, что вы не должны ставить большие цели за пределами своей зоны комфорта),
  5. Знайте, что другие тоже чувствуют себя неуверенно, неуверенно и неловко. Ты в порядке. Действительно.

    Если вы не уверены в себе, угадайте, что? Остальной мир тоже.Не переоценивайте конкурентов и недооценивайте себя. Ты лучше, чем ты думаешь».

    Т. Харв Экер

6. Не забывайте и не недооценивайте свои успехи,

Передача вашей ценности

Чтобы выразить свою ценность, попробуйте некоторые из этих советов:

  1. Хорошо одевайтесь,
  2. Позаботься о своей внешности, чтобы тебе было хорошо,
  3. Используйте силовые позы, которые являются психологическими приемами, чтобы показать свою значимость себе и другим,
  4. Научитесь говорить уверенно,
  5. Улыбка,
  6. Научитесь говорить о себе так, чтобы чувствовать себя уверенно (а не высокомерно, чего часто боятся).

Лучший способ обрести уверенность

Если вы хотите восстановить уверенность, нет ничего лучше, чем снова сесть на лошадь.

«Я думаю, что сила — это принцип. Принцип движения вперед, как если бы у вас была уверенность двигаться вперед, в конечном итоге дает вам уверенность, когда вы оглядываетесь назад и видите, что вы сделали».

Роберт Дауни-младший

Суть уверенности в том, что это практика, привычка. Это не то, что у вас есть или нет. Если вы его потеряли, вы можете вернуть его, только схватив его и попробовав снова. Секрет того, как вернуть себе уверенность, заключается в том, что вы не ждете ее. Вы идете за ним.

Уклоняться от него и ждать, пока оно вернется к вам, не получится. Вы можете делать небольшие шаги, но, в конце концов, вам нужно знать, что вы достаточно хороши, чтобы попробовать сделать следующий шаг и доказать, что вы можете это сделать.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.