Как придать уверенности: Как помочь ребенку стать уверенным: 13 советов от психолога ирины млодик: Образование

Содержание

Что придает нам уверенности в себе? — «Мастер ОК»

К нам часто приходят молодые люди, которым не хватает решительности, уверенности в собственных силах. Эта проблема касается каждого человека, но не все знают, как ее решить. На группе общения вместе с психологом наши ребята выделили 6 важных моментов, которые влияют на уверенность в себе.

— Поддержка близких – когда люди, которых ты уважаешь, к мнению которых ты прислушиваешься в трудной ситуации, не остаются в стороне это позволяет получить нужный заряд уверенности. Способы для проявления поддержки могут быть разными: объятия, похвала, сочувствие, мотивация, совет.

— Быть смелым – развитие такого качества как смелость, напрямую связано с уровнем самоконтроля человека, чувством ответственности и характером. Умение управлять своими эмоциями, отвечать за свои поступки и способность не сдаваться, оказавшись перед сложным выбором, делают тебя смелее, формируют важные лидерские способности.

— Набраться опыта – опыт имеет большое значение, когда ты хочешь достичь определенной цели и получить его можно за счет практики.

К примеру, работая в мастерской, человек постепенно обучается обращению с инструментами, понимает, как устроены станки, как выполнять ту или иную задачу. С каждым днем он тренирует и развивает свои трудовые навыки, приобретая необходимый опыт, и уверенность в собственных силах растет.

— Вера в себя – уверенность часто зависит от настроя человека. На негативные мысли, высказывания или мнения нужно стараться реагировать позитивно, понимать, что все люди сталкиваются с трудностями, у каждого человека случаются ошибки. Не пребывать слишком долго в роли жертвы, а приступать к решению проблемы. Здесь очень пригодится опыт или можно представить, как бы с этой ситуацией справился человек, которого ты считаешь для себя примером.

— Образование – благодаря инструкции, схеме, знаниям тебе проще собрать шкаф, приготовить блюдо или постирать белье. Все дело в том, что ты понимаешь, как это сделать и для растерянности, неуверенности уже не остается места.

— Ухоженный внешний вид – когда ты сам себе нравишься, то и на окружающие события смотришь уверенным взглядом. Отношение к человеку, который выглядит аккуратно, следит за собой, отличается в лучшую сторону, даже при наличии внешних или физических недостатков. Чувствуя эту энергетику от других людей, ты начнешь держаться намного увереннее.

Поддержать работу наших специалистов, которые помогают молодым людям с инвалидностью найти работу и стать успешнее, можно на сайте сервиса «СБЕРВМЕСТЕ»: https://today.sberbankvmeste.ru/story/259

Застенчивые дети: как придать уверенности ребенку

Еще полвека назад скромность в человеке однозначно воспринималась как достоинство, а сегодня гораздо выше ценятся хорошо развитые коммуникативные навыки. Как же быть, если самореализации ребенка мешает чрезмерная стеснительность?

lori-0001797004-bigwww-1.jpg

Я была очень робким ребенком. Поздороваться с соседями было для меня подвигом, а в школе я почти никогда не могла уверенно преподнести свои знания. К счастью, все это в прошлом, но теперь у меня самой растет дочка, которая не принимает участия в школьных концертах и едва шепчет стихи наизусть.

Я очень хорошо ее понимаю. Но также я отдаю себе отчет в том, что болезненная застенчивость может здорово осложнить ей жизнь. Думаю, многим мамам близка эта тема, и они так же, как и я, хотели бы помочь своим деткам преодолеть чрезмерную робость.

Конечно, взрослые люди также подвержены застенчивости, но ее причины психологи рекомендуют искать именно в детстве. Считается, что, помимо природной предрасположенности, формированию робкого характера способствуют отношения ребенка с родителями. Если мама с папой воспитывают свое чадо слишком «правильно», контролируя каждый его шаг, опекают его сверх меры, предъявляют к нему завышенные требования или элементарно недодают любви – все это располагает к развитию у ребенка неуверенности в себе. Если малыш впечатлительный и ранимый, то это качество разовьется в нем скорее, чем в его «толстокожем» сверстнике, оказавшемся в аналогичных условиях.

Дочери очень понравился один мальчик, а она боится с ним заговорить. Плачет все время и говорит, что себя ненавидит за то, что такая стеснительная.

Наиболее распространено мнение, что сверхстеснительность является следствием заниженной самооценки, но это не всегда так. Нередко ее причина кроется в высоком самомнении и эгоцентризме застенчивых детей. Ребенок может ощущать себя центром вселенной, к которому приковано внимание окружающих, и от этого смущаться еще больше. Вообще, психическая организация личности – область тонкая, и не так легко в ней все разложить по полочкам: ведь в каждом человеке переплетается множество, казалось бы, взаимоисключающих качеств. Но можно сказать с уверенностью, что излишняя застенчивость у детей, как правило, обусловлена отсутствием адекватной самооценки и зависимостью от мнения окружающих.

К сожалению, неуверенность в себе может сыграть роковую роль в достаточно серьезных вещах – таких, как выбор профессии или спутника жизни. В подростковом возрасте она может трансформироваться в наглость, нарочитое нарушение общепринятых норм поведения – именно так зачастую проявляется самостоятельное преодоление застенчивости.

Что же делать, чтобы уберечь ребенка от столь тяжких последствий «хронической» робости? Вероятнее всего, имеет смысл проконсультироваться с практикующим психологом. Он поможет оценить масштаб «бедствия» и, при необходимости, посоветует посетить курс занятий, которые обычно проходят в групповой форме и вызывают у деток лишь положительные эмоции. Но, все-таки, в немалой степени успех будет зависеть от родителей, ведь именно они создают ту «среду обитания», в которой развивается юная личность, именно в их силах помочь ребенку выстроить гармонию с его собственным «Я».

Моя старшая дочь уверенной в себе стала лишь тогда, когда получила сертификат об окончании Школы Моделей. До этого никак не могла ее убедить, что она у меня умница и красавица.

Важно объективно оценить свои ожидания от ребенка: не являются ли они чересчур завышенными? В этом случае его может преследовать страх не соответствовать этим ожиданиям, боязнь неудачи.

Если же, напротив, не доверять ребенку решения простейших для его возраста задач, подавлять в нем развитие самостоятельности, его вера в себя может быть подорвана. Естественно, обе ситуации не благоприятствуют развитию адекватной самооценки у подрастающей личности.

Хотя это и непросто, но нужно постараться воспитать у ребенка чувство собственного достоинства: объяснить ему, что не надо сравнивать себя с другими, так как каждый человек ценен своей индивидуальностью, научить воспринимать себя как данность. В таких разговорах очень полезно призывать на помощь чувство юмора, которое никогда не помешает в отношении к себе, но, конечно, шутить нужно крайне осторожно.

Возможно, родителям придется пересмотреть свои взгляды на некоторые аспекты воспитания. Прежде всего, важно установить тесный эмоциональный контакт с ребенком, дать ему почувствовать себя значимой личностью, и просто любимым. Необходимо подарить ему уверенность в том, что его принимают безусловно, то есть, со всеми достоинствами и недостатками, к которым, кстати, не нужно относить застенчивость, не нужно акцентировать на ней внимание. Сближению с ребенком очень способствуют совместные активные игры, такие как салки или жмурки. Будет замечательно, если во время таких игр он сможет вдоволь нахохотаться, выплеснуть эмоции, а возможность «осалить» запыхавшегося папу, к примеру, внесет вклад в повышение детской самооценки.

Застенчивых детей необходимо обучать навыкам общения. Для этого хорошо бы составить перечень фраз, помогающих построить разговор, и «репетировать» диалоги на самые разные темы. В подобных занятиях очень хорошо помогают сюжетно-ролевые игры.

Мамина подруга своего сына в театральную студию отдала, чтобы он был увереннее в себе. Ему очень помогло. Был забитым, скованным, а стал душой компании!

Уверенность в себе формируется как результат успеха. Один из способов преодоления застенчивости – найти ребенку такое занятие, где бы он смог развить имеющиеся у него способности, достигая положительных результатов. Отлично действуют на робких детей занятия в театральных кружках, но главное, чтобы их посещение не было принудительным.

Чего категорически не рекомендуют делать специалисты, так это называть таких детей робкими или застенчивыми, тем самым предопределяя их поведение в дальнейшем. Ни в коем случае нельзя критиковать ребенка за нерешительность, сравнивать с более бойкими детьми Ему также не принесет пользы, если мама или папа будут нарочно ставить его в заведомо тяжелые психологические ситуации, например, заставляя рассказать стих при малознакомых гостях, или пойти познакомиться вон с тем мальчиком. Расширять горизонты общения робкого ребенка следует постепенно, шаг за шагом, давая ему возможность почувствовать вкус успеха. Очень важно научить ребенка не бояться совершить ошибку. Кстати, родительский пример в этом деле будет эффективнее, чем слова.

Кроме прочего, психологи утверждают, что «залюбленные» дети – те, что прямо-таки купаются в родительской ласке, никогда не страдают от излишней робости. Разумеется, все мы очень любим своих детей, но, возможно, они в этом не всегда уверены и потому не уверены в себе? А ведь это повод задуматься.

Источник

Как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе – это вера в то, что вы сможете достойно справиться с определенной ситуацией. Уверенность в себе – это знание, что у вас достаточно необходимых навыков для успешного выполнения задачи. Эта задача может варьироваться от социальных действий, например, способности подойти к тому, кого вы не знаете, до профессиональной деятельности, например, способности выполнения определенных задач, связанных с вашей работой или бизнесом.

Откуда берется уверенность в себе?

Без уверенности в себе вы несомненно упустите многие возможности, потому что будете бояться рискнуть и попробовать, мучаясь сомнениями по поводу того, что вы справитесь с этим. Ниже приведены несколько фактов об уверенности в себе:

  • Уверенность в себе никогда не передается по наследству, она формируется. Убеждение в том, что вам не хватает генов уверенности – это просто популярный миф.
  • Уверенность в себе не является общей чертой. Вместо этого у нас есть разные уровни уверенности для выполнения разных действий. Например, вы можете быть уверены в своей способности водить машину, но при этом бояться публичных выступлений.
  • Уверенность в себе не является устойчивой с течением времени; она может измениться к лучшему или пошатнуться в зависимости от того, какие события происходят в вашей жизни.
  • Уверенность в себе может быть независима от внешних факторов, например, от богатства или от взаимной любви.

Как обрести уверенность в себе с точки зрения психологии?

Вы можете выработать уверенность в себе, полностью устранив зависимость от мнения окружающих. Неуверенность в себе происходит потому, что если у вас нет четкого представления о своих способностях и о том, кто вы, то вы скорее всего находитесь в зависимости от окружающих, которые говорят это вам.

Если они остались довольны вашими действиями, то могут сказать вам, что вы хороший человек; если нет, то на вас могут навешать ярлыки дурака, идиота или ещё какие-нибудь, соответствующие их собственному неверному восприятию. Вы, конечно, будете приветствовать такие ярлыки и добавите их к собственным представлениям о себе, потому что с самого начала оставили другим право говорить вам о том, кто вы есть на самом деле.

Как устранить зависимость от решения других людей

Решить эту проблему очень просто: возьмите листок бумаги и запишите свои сильные и слабые стороны. Продолжайте редактировать этот листок, пока не будете удовлетворены тем, что на нем написано. Затем перечитывайте его ежедневно до тех пор, пока не будете уверены в том, что вы перечислили свои реальные способности и навыки. Теперь, когда кто-то критикует вас или навешивает ярлыки, вы можете увидеть, соответствует ли то, что человек говорит, вашим суждениям о себе. Если нет, то просто подпишите комментарий.

Игнорировать мнение других – не грубо ли это?

Вы можете подумать, что это грубо – судить себя самостоятельно, не обращаясь к кому-то ещё, но давайте посмотрим правде в глаза. Если вам двадцать лет, то вы сами должны знать себя лучше, чем тот, кто знает вас несколько месяцев, и поэтому ваше собственное мнение о себе более актуально. Более того, в таком несовершенном мире вы никогда не сможете получить исчерпывающий ответ на свои вопросы, и ваши поиски подсказок от других людей никогда не закончатся.

Как и у всех остальных, у вас наверняка есть люди, которые считают вас врагом, завидуют вам, или те, кому вы просто не нравитесь по тем или иным причинам. Такие люди почти никогда не скажут, что вы замечательны или талантливы в определенной сфере, поэтому очень трудно получить честное мнение о себе от кого бы то ни было. Следовательно, лучше всего полагаться на ваше собственное мнение о себе.

Уверенность в себе и ошибки

Некоторые мамы кричат на своих детей, как только они что-то сломают, испачкают одежду, забудут сделать домашнее задание или сделают любую другую незначительную ошибку. Такое отношение к ребенку заставляет его думать о том, что стыдно делать что-то неправильно, и что эти ошибки отличают его от других, совершенных людей, которые никогда не ошибаются. Когда такой ребенок вырастает и совершает определенную ошибку публично (например, роняет бокал или говорит что-то не то во время презентации), он чувствует себя неловко и начинает считать себя недостойным человеком. Такого рода мысли будут медленно, но верно подтачивать его уверенность в себе.

Роль родителя состоит в том, чтобы помочь детям выстроить уверенность в себе, поощряя их попытки делать что-то новое, а не в том, чтобы научить их бояться совершать ошибки. Родитель должен научить их тому, что все мы люди и неизбежно делаем ошибки. Короче говоря, лучше всего признать свои ошибки, не критикуя себя и не навешивая ярлыки.

Уверенность в себе и комплекс неполноценности

Очень важно отметить, являются ли источником вашего недостатка уверенности в себе причины, упомянутые выше, или это происходит из-за глубоко укоренившегося комплекса неполноценности. Проще говоря, комплекс неполноценности – это расстройство личности, которое развивается в результате чувства неполноценности, которое вы испытываете, когда сравниваете себя со сверстниками и друзьями. Оно может быть барьером на пути к построению уверенности в себе, и поэтому с этим надо бороться.

Уверенность в себе и максимализм

Одна из главных причин отсутствия уверенности в себе – это максимализм. Максималист всегда ставит невозможные цели и очень высокие стандарты, которым сам он никогда не сможет соответствовать, и это является причиной того, почему снижается его уверенность в себе, когда успех снова и снова ускользает от него. Одним из примеров такого стандарта может быть фраза: «Я никогда не должен ошибаться, если хочу быть лучшим в том, что делаю».

Отсутствие уверенности в себе и настойчивость

Отсутствие настойчивости в общении может также привести к меньшей уверенности в своих способностях. Если вы настойчивы, это поможет вам чувствовать, что вы контролируете ситуацию, важны и достойны уважения и внимания. Настойчивость – это способность без агрессии выражать свои мысли и потребности, способ взаимодействия, при котором вы отстаиваете свои права, не отступая от своего и при этом не нарушая права других.  

Отсутствие уверенности в себе и негативный внутренний диалог

Как правило, отсутствие уверенности в себе связано с порицающим внутренним диалогом – теми негативными фразами и словами, которые вы постоянно говорите себе в то время, когда что-то обдумываете. Прекращение этого негативного потока слов и замена их на позитивные может не только повысить вашу уверенность, но и помочь в решении многих эмоциональных проблем.

Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка

Иногда глубинной причиной отсутствия уверенности в себе является низкая самооценка. Пример этого – вы считаете себя некрасивой и вам не хватает уверенности, когда вы встречаете новых для себя людей. Для того, чтобы узнать, является ли в вашем случае низкая самооценка причиной неуверенности в себе, проведите небольшой тест. Если вы почувствуете себя более уверенно, надев свою лучшую блузку, и гораздо менее уверенно, надевая что-то ещё, тогда ваша неуверенность может быть прямым следствием вашей низкой самооценки. В таком случае исправление самооценки – это всё, что вам нужно сделать, чтобы восстановить уверенность в себе.

Уверенность в себе и любовь

Люди влюбляются в тех, кто может помочь им компенсировать свои слабые стороны и тех, у кого есть нужные им дополняющие личностные качества. Установлено, что женщины, которые больше тянутся к уверенным и напористым мужчинам, сами по себе застенчивы. Если вы найдете способ убедить людей, что вы уверены в себе, то будете иметь больше поклонников и тем самым увеличите чей-то шанс влюбится в вас.

Уверенность в себе и знания

Когда вы знаете пользу того, что вы делаете регулярно, вы будете гораздо увереннее говорить об этом и действовать, чем если бы это просто вошло в привычку. Хотя вы не обязаны разъяснять другим людям, зачем вы это делаете, сила знания придает большой заряд вашей уверенности.

Уверенность в себе и сравнение с другими

У некоторых людей развилась вредная привычка сравнивать себя с другими. Хуже всего ещё и то, что они выбирают критерии, которые всегда ставят их в самый конец. Они игнорируют всё, в чем они преуспели, и выбирают только одно, в чем есть недостаток, и так сравнивают себя с кем-то ещё. Установив отличия, они чувствуют себя менее уверенными в себе и своих силах. Такое поведение приводит лишь к тому, что их пошатнувшаяся уверенность колеблется ещё больше.

Страхи и неуверенность в себе

Знаете ли вы, что ваши страхи тоже крадут уверенность в себе? Если вы боитесь привидений или темноты, ваше подсознание не поймет, почему вы должны чувствовать себя уверенно, когда окажетесь беспомощны в такой безобидной ситуации, как остаться одной в темноте. Чем беспомощнее вы себя чувствуете, тем больше будет подорвана ваша уверенность. 
Вы сможете быть увереннее в себе, даже если боитесь чего-то, но борьба со своими страхами сделает вас гораздо увереннее, чем вы уже есть.

Уверенность в себе и замкнутый круг

Как ваша личность влияет на поведение, так и ваше поведение влияет на личность. Действия без настойчивости приведут к тому, что вы будете чувствовать себя менее уверенно, и в результате возникнет замкнутый круг, усиливающий самого себя. Там, где постоянно снижается ваша уверенность, ваша настойчивость ещё меньше, а это, в свою очередь, ослабляет вас ещё больше. Это работает и в обратном направлении: заставляя себя действовать уверенно и напористо, вы сможете повысить уверенность в себе, и так ещё больше укрепляться и набираться сил.

Фарук Радван, магистр естественных наук

Интеллект, стабильность, семья: из чего складывается женская уверенность в себе

Компания Eranos совместно с IT-cosmetics провела обширное исследование, посвященное уверенности женщин в себе. Авторы изучили само явление уверенности в себе: из чего она складывается и как формируется. А затем выяснили, что влияет на уверенность в себе женщин.

Интересно, что российские женщины с большим интересом отнеслись к возможности поделиться собственными историями. В интервью они открыто говорили о своих успехах и уязвимостях — тема уверенности волнует многих.

Как устроена уверенность в себе

Уверенность в себе относительна, и ее невозможно повысить по собственному желанию. В отличие от распространенного мнения, уверенность в себе — это не свойство индивида и не то, чем может человек обладать. Кроме того, уверенность в себе небинарна — мир не делится на уверенных и неуверенных в себе людей.

Реклама на Forbes

Уверенность в себе служит одной цели: социальной ассимиляции. А потому улучшение уверенности в себе — коллективный процесс: это то, что человек получает, отдает и растит вместе с другими. На уверенность человека в себе влияют 14 факторов, которые в свою очередь делятся на четыре группы, или регистра.

Регистр очевидного относится ко всем элементам жизни человека, которые, по его мнению, не изменяются и не могут измениться. В этот регистр входят два фактора уверенности: определенность происходящего и рутина. Человек черпает уверенность в этом регистре, когда находит успокоение в привычных, повторяющихся занятиях и событиях, дающих ощущение твердой почвы под ногами.

Внутренний регистр относится ко всему, что связано с прошлым человека, его личным багажом, взглядами и убеждениями, которые дают смысл жизни и цель социальным взаимодействиям. В этот регистр входят такие факторы уверенности, как самосовершенствование, интуиция, устойчивость (запас прочности, умение держать удар), интеллект, призвание. Человек черпает уверенность в этом регистре, когда для него важно, чтобы его действия и устремления были осмысленными.

Нормативный регистр относится ко всем нормам или правилам (явным или неявным), которые человек признает и благодаря которым чувствует себя защищенным. В этот регистр входят такие факторы уверенности, как сходство с другими, внешность, система поддержки. Человек черпает уверенность в этом регистре, когда старается «поступать правильно», не нарушая статуса-кво.

Наконец, мифологический регистр относится к мифам, образам и коллективным нарративам. В этот регистр входят такие факторы уверенности, как утопии, духовность, трансгрессия и — в случае женщин — представления о женственности. Человек черпает уверенность в мифологическом регистре, когда находит обоснование своих действий в поступках героев (вымышленных или реальных), идеалах и/или вере.

Благодаря культуре, жизненному опыту и характеру находить некоторые источники уверенности в себе легче. Но их значимость переменчива и может зависеть даже от времени суток.

Источники, вносящие наибольший вклад, — это движущие силы уверенности. Источники, вносящие наименьший вклад, — это компрометирующие источники уверенности. Улучшение именно этих показателей может существенно повысить уверенность в себе. Среднее положение между ними занимают промежуточные источники уверенности. Выражаясь метафорически, уверенность в себе похожа на поезд: она приводится в действие «двигателем» (движущие силы уверенности), но отягощена «грузом» (компрометирующие источники уверенности) и стабилизирована «вагоном» (промежуточные источники уверенности).

Право на хвастовство: 5 способов обрести уверенность и не стесняться говорить о своих заслугах на работе

Как исследовали уверенность

В исследовании, которое заняло три года, приняли участие более 11 000 женщин из 11 стран. Уверенность измерялась прямым и непрямым способами через комбинацию качественных и количественных методов исследования. В каждой стране исследователи поговорили с академическими экспертами в вопросах, связанных с уверенностью женщин, и собрали примеры из жизни женщин.

Общий уровень уверенности и уверенность в разных контекстах жизни оценивались прямым способом (то есть респонденткам задавали вопросы: как бы вы оценили свой уровень уверенности в себе? Как бы вы оценили свой уровень уверенности в себе в следующих ситуациях?) по шкале от 0 до 10. Далее в ходе непрямого измерения респондентам давали описания ситуаций, в которых проявлял себя тот или иной источник уверенности, а затем просили оценить (по шкале от 0 до 10), насколько каждый источник уверенности присутствует в жизни и насколько он важен.

Оценка присутствия тех или иных источников уверенности в жизни позволила получить коэффициент, который определял вес каждого фактора в общей картине уверенности.

Результаты измерения позволили выявить наиболее важные драйверы (имеют самые высокие значения и «тянут» индекс вверх) и компрометирующие источники уверенности (имеют низкие значения и «тянут» индекс вниз).

Из среднего взвешенного непрямой и прямой оценок получили многофакторный индикатор уверенности. Показатель индекса между 0 и 3,9 считается крайне низким, показатель уверенности между 4 и 5,9 — низким, показатель уверенности между 6 и 7,9 — умеренным, а показатель уверенности между 8 и 10 — высоким.

Кроме этого, оценивалось, насколько согласованы оценки важных источников уверенности и тех, которые присутствуют в жизни. Если между ними сильное рассогласование, то это говорит о высокой роли общества в определении уверенности. Желание приобрести уверенность, которая задана общественными стандартами, отражает конформность.

Королева говорит: 9 способов донести свою мысль до собеседника так, чтобы вас поняли

Реклама на Forbes

Уверенность женщин в разных странах

Во всех странах такое рассогласование было выражено в разной степени. На уровне общих выводов это показало, что есть общества, в которых очень сильно выражена социальная составляющая уверенности. Например, в Великобритании, Франции желаемые и присутствующие в жизни источники уверенности имеют высокую корреляцию, а значит, общественные стандарты задают то, как женщины описывают свою уверенность. А вот в Китае (не считая Гонконга) корреляция отрицательная и показывает, что те стандарты, которые есть в обществе насчет уверенности, почти никогда не являются тем, что в реальности присутствует в жизни китайских женщин. Получается, что они не соответствуют ожиданиям, которые создает общество.

Здесь важно отметить, что у каждого человека эти показатели могут отличаться, и для  описания значений по стране их нужно переводить в среднее. В свою очередь, это говорит о том, что есть люди, у которых собственное определение уверенности сильно отличается от того, которое принято в обществе, в котором они живут. Таким людям сложнее описать, что именно дает им уверенность, и само чувство уверенности в этом случае является менее устойчивым. Сложно идти против общественных стандартов, это может подрывать уверенность.

В России чувствительность к общественным стандартам выражена в двух примерах. Уверенность во многом связана с интеллектом (на 7,1 пункта из 10) — это соответствует заданным обществом стандартам. Однако он не считается желанным источником уверенности (только 28% женщин уверены, что интеллект может дать ощущение уверенности) — это проявление рассогласования. Наиболее желанным источником уверенности для российских женщин является определенность происходящего, однако его реальный вклад составляет только 5,7 пункта из 10.

Наибольший вклад в уверенность российских женщин вносят система поддержки (7,6) и рутина (7,3). Об этих факторах женщины в России (но не только) говорили, что они являются важными составляющими их уверенности и при этом сильно выражены в их жизни.

Система поддержки основана на ощущении сильных кровных связей. В России узы, связывающие членов семьи, особенно сильны, так как семья была важной опорой советской идеологии. До сих пор российские женщины знают, что могут рассчитывать на поддержку своей семьи даже в тяжелые времена, и черпают в этом уверенность.

Реклама на Forbes

Фактор рутины выражен в тяготении к обычаям и традициям. Несмотря на то что русские женщины являются одними из самых эмансипированных в истории, традиции дают им ощущение стабильности и уверенности. Женщины черпают уверенность в себе из обычаев, общего здравого смысла и повседневной жизни. Вот почему русский фольклор и история принципиально важны для понимания культурных и социальных обычаев обычных людей.

Компрометирующие источники уверенности — устойчивость (5,8) и определенность происходящего (5,7). Это те источники, в отношении которых человек признает, что они играют важную роль в уверенности, но в реальной жизни присутствуют мало.

Устойчивость выражена шаблонным поведением. Традиционные и новые социальные институты в России ориентированы на процедуры, а о том, какие шаги необходимо выполнять в тех или иных ситуациях, обыватели узнают от учителей, руководителей и администрации и т. п. Этим процедурам сложно не следовать, и это может выглядеть обнадеживающе. Тем не менее такой культурный автоматизм оставляет мало места для того, чтобы российские женщины могли увидеть возможности для себя среди вариантов исходов сложных ситуаций.

Определенность происходящего — это стабильность, которой можно доверять. В условиях современного благополучия в сознании россиян остаются яркими исторические события последних 30 лет. Многие женщины все еще помнят переход от жизни, организованной «сверху», к новому миру, в котором экономика и политическая система претерпели радикальные преобразования. В этих нестабильных условиях вера женщин в будущее своей страны была поколеблена.

Российские женщины чувствуют себя неустойчиво из-за постоянных политических и экономических перемен и так же воспринимают свою страну — как находящуюся в нестабильной геополитической ситуации. Однако даже в этих условиях 53% российских женщин считают, что их положение в обществе становится лучше. Уверенность в себе они черпают в своей повседневной жизни и в поддержке близких. Ощущение стабильности им обеспечивают традиционные семейные ценности.

Реклама на Forbes

Кроме того, в России женщины очень ценят профессиональное признание и полагаются на соблюдение правил. 71% российских женщин убеждены, что они знают, как нужно вести себя в профессиональном контексте, чтобы коллеги и руководители воспринимали их подобающим образом. 46% российских женщин уверены, что их начальство признает их качества в профессиональном контексте и знает, что они хороши в своей работе.

В целом показатель уверенности в себе в России средний: 6,6. Наиболее близкие показатели в Германии (6,5) и США (6,7). При этом комбинации и вес движущих и компрометирующих источников уверенности в этих странах отличаются.

Во всем мире уверенность в себе женщин довольно низкая — только некоторые женщины чувствуют себя максимально уверенными в себе. Наиболее сильными источниками уверенности женщин являются механизмы, позволяющие им интегрироваться в общество.

Эмоциональная трезвость. Как грамотно оценить свои силы в работе

Как это все сделает меня увереннее?

Рутина оказалась неожиданно важна для уверенности каждой женщины, и это должно поменять наше отношение к понятию «самоуверенность». Пример рутины показывает, что уверенность черпается в том числе во внешних источниках.

Реклама на Forbes

Это может стать поводом для рефлексии. Ответив на вопрос: «Какие источники уверенности для меня важны? Какие присутствуют в моей жизни?», — можно понять, где ваша уверенность в себе «проседает», какие обстоятельства и убеждения тянут ее вниз, в чем вы не совпадаете с ожиданиями общества, а где можете получить подпитку.

Уверенность в себе можно повысить. Например, характерную для российских женщин нехватку устойчивости можно компенсировать поддержкой извне — поиском ролевых моделей, общением с менторами и коучами, объединяясь по профессиональным и других интересам (помимо прочего, это еще и расширение системы поддержки за границы семьи и круга близких людей). А организация спортивных, культурных событий и регулярных активностей поможет в построении новых социальных связей.

Self-made: 11 женщин, попавших в рейтинг Forbes впервые

11 фото

Как придать уверенности ребенку — застенчивые дети

Еще полвека назад скромность в человеке однозначно воспринималась как достоинство, а сегодня гораздо выше ценятся хорошо развитые коммуникативные навыки. Как же быть, если самореализации ребенка мешает чрезмерная стеснительность?

Я была очень робким ребенком. Поздороваться с соседями было для меня подвигом, а в школе я почти никогда не могла уверенно преподнести свои знания. К счастью, все это в прошлом, но теперь у меня самой растет дочка, которая не принимает участия в школьных концертах и едва шепчет стихи наизусть. Я очень хорошо ее понимаю. Но также я отдаю себе отчет в том, что болезненная застенчивость может здорово осложнить ей жизнь. Думаю, многим мамам близка эта тема, и они так же, как и я, хотели бы помочь своим деткам преодолеть чрезмерную робость.

Конечно, взрослые люди также подвержены застенчивости, но ее причины психологи рекомендуют искать именно в детстве. Считается, что, помимо природной предрасположенности, формированию робкого характера способствуют отношения ребенка с родителями. Если мама с папой воспитывают свое чадо слишком «правильно», контролируя каждый его шаг, опекают его сверх меры, предъявляют к нему завышенные требования или элементарно недодают любви – все это располагает к развитию у ребенка неуверенности в себе. Если малыш впечатлительный и ранимый, то это качество разовьется в нем скорее, чем в его «толстокожем» сверстнике, оказавшемся в аналогичных условиях.

Наиболее распространено мнение, что сверхстеснительность является следствием заниженной самооценки, но это не всегда так. Нередко ее причина кроется в высоком самомнении и эгоцентризме застенчивых детей. Ребенок может ощущать себя центром вселенной, к которому приковано внимание окружающих, и от этого смущаться еще больше. Вообще, психическая организация личности – область тонкая, и не так легко в ней все разложить по полочкам: ведь в каждом человеке переплетается множество, казалось бы, взаимоисключающих качеств. Но можно сказать с уверенностью, что излишняя застенчивость у детей, как правило, обусловлена отсутствием адекватной самооценки и зависимостью от мнения окружающих.

К сожалению, неуверенность в себе может сыграть роковую роль в достаточно серьезных вещах – таких, как выбор профессии или спутника жизни. В подростковом возрасте она может трансформироваться в наглость, нарочитое нарушение общепринятых норм поведения – именно так зачастую проявляется самостоятельное преодоление застенчивости.

Что же делать, чтобы уберечь ребенка от столь тяжких последствий «хронической» робости? Вероятнее всего, имеет смысл проконсультироваться с практикующим психологом. Он поможет оценить масштаб «бедствия» и, при необходимости, посоветует посетить курс занятий, которые обычно проходят в групповой форме и вызывают у деток лишь положительные эмоции. Но, все-таки, в немалой степени успех будет зависеть от родителей, ведь именно они создают ту «среду обитания», в которой развивается юная личность, именно в их силах помочь ребенку выстроить гармонию с его собственным «Я».

Важно объективно оценить свои ожидания от ребенка: не являются ли они чересчур завышенными? В этом случае его может преследовать страх не соответствовать этим ожиданиям, боязнь неудачи. Если же, напротив, не доверять ребенку решения простейших для его возраста задач, подавлять в нем развитие самостоятельности, его вера в себя может быть подорвана. Естественно, обе ситуации не благоприятствуют развитию адекватной самооценки у подрастающей личности.

Хотя это и непросто, но нужно постараться воспитать у ребенка чувство собственного достоинства: объяснить ему, что не надо сравнивать себя с другими, так как каждый человек ценен своей индивидуальностью, научить воспринимать себя как данность. В таких разговорах очень полезно призывать на помощь чувство юмора, которое никогда не помешает в отношении к себе, но, конечно, шутить нужно крайне осторожно.

Возможно, родителям придется пересмотреть свои взгляды на некоторые аспекты воспитания. Прежде всего, важно установить тесный эмоциональный контакт с ребенком, дать ему почувствовать себя значимой личностью, и просто любимым. Необходимо подарить ему уверенность в том, что его принимают безусловно, то есть, со всеми достоинствами и недостатками, к которым, кстати, не нужно относить застенчивость, не нужно акцентировать на ней внимание. Сближению с ребенком очень способствуют совместные активные игры, такие как салки или жмурки. Будет замечательно, если во время таких игр он сможет вдоволь нахохотаться, выплеснуть эмоции, а возможность «осалить» запыхавшегося папу, к примеру, внесет вклад в повышение детской самооценки.

Застенчивых детей необходимо обучать навыкам общения. Для этого хорошо бы составить перечень фраз, помогающих построить разговор, и «репетировать» диалоги на самые разные темы. В подобных занятиях очень хорошо помогают сюжетно-ролевые игры.

Уверенность в себе формируется как результат успеха. Один из способов преодоления застенчивости – найти ребенку такое занятие, где бы он смог развить имеющиеся у него способности, достигая положительных результатов. Отлично действуют на робких детей занятия в театральных кружках, но главное, чтобы их посещение не было принудительным.

Чего категорически не рекомендуют делать специалисты, так это называть таких детей робкими или застенчивыми, тем самым предопределяя их поведение в дальнейшем. Ни в коем случае нельзя критиковать ребенка за нерешительность, сравнивать с более бойкими детьми Ему также не принесет пользы, если мама или папа будут нарочно ставить его в заведомо тяжелые психологические ситуации, например, заставляя рассказать стих при малознакомых гостях, или пойти познакомиться вон с тем мальчиком. Расширять горизонты общения робкого ребенка следует постепенно, шаг за шагом, давая ему возможность почувствовать вкус успеха. Очень важно научить ребенка не бояться совершить ошибку. Кстати, родительский пример в этом деле будет эффективнее, чем слова.

Кроме прочего, психологи утверждают, что «залюбленные» дети – те, что прямо-таки купаются в родительской ласке, никогда не страдают от излишней робости. Разумеется, все мы очень любим своих детей, но, возможно, они в этом не всегда уверены и потому не уверены в себе? А ведь это повод задуматься.
deti.mail.ru

Как помочь ребенку развить уверенность в себе и поднять собственную самооценку

Дети ощущают себя несколько неуверенно в окружающем их мире без поддержки со стороны родителей. Неуверенность ребенка в детстве может в будущем перерасти в неуверенность в себе уже и во взрослом возрасте, неуверенность в принятии решений. Очень важно уже с малых лет помогать ребенку развивать уверенность в себе и поднимать его собственную самооценку.

Хвалите своих детей

Помните о том, что не все дети – прирожденные гении, не всем одинаково легко дается учеба, но абсолютно все дети талантливы по-своему. Родителям следует просто повнимательнее относиться к детям, чтобы отыскать этот талант, заложенный в ребенке, и развить его. Поощряйте всякое стремление ребенка к самовыражению и развитию и ни в коем случае не говорите ему, что ему не стать, к примеру, великим певцом либо танцором, либо художником. Подобными фразами вы не только отбиваете у ребенка стремление к чему–либо, но и лишаете его уверенности в себе, занижаете его самооценку. Если у вашего ребенка что-то не получается, не решается очередная задача по математике, то вместо того, чтобы ругать его, окажите помощь и решите задачу вместе. Положительный результат не только придает уверенность в себе, но и повышает самооценку ребенка.

Родителям также следует помнить о том, что дети вдвойне болезненно воспринимают критику со стороны чужих людей (учителя, одноклассников). Если вы видите, что ребенок чем-то расстроен, всегда старайтесь выяснить причину, поговорить с ребенком. Если окажется, что его поругали на уроке за то, что он плохо справился с заданием, объясните, что ему в следующий раз нужно будет просто больше приложить усилий и все получится.

Обязательно хвалите детей за любые заслуги: за хорошие отметки в школе, за победу на спортивных соревнованиях, за красивый рисунок, за послушание. Похвала благотворно сказывается на самооценке детей.

Ни в коем случае не обобщайте и не преувеличивайте какие-то отрицательные действия ребенка

У каждого из нас имеются определенные отрицательные черты, в том числе и у ребенка. Однако ни в коем случае не стоит их обобщать и еще больше раздувать. По этой причине, постарайтесь не использовать в общении с ребенком следующие фразы:

«Ты меня НИКОГДА не слушаешь». «Ты ВСЕГДА плохо ведешь себя». «У тебя ПЛОХАЯ память». «У тебя СКВЕРНЫЙ характер».

Постоянным отрицанием можно подавить всякую уверенность ребенка в себе, а о его самооценке и говорить не придется. Если вы желаете, чтобы ваш ребенок начал вести себя лучше, слушать лучше, вам следует заменить отрицание на:

«Я очень расстраиваюсь, когда ты ведешь себя плохо». «Я думаю, что если бы ты слушал меня и окружающих внимательнее, то тебе бы все удавалось еще лучше». «Я переживаю, когда ты ведешь себя плохо». «Если у тебя есть какие-то проблемы, давай мы будем решать их вместе».
24gim.ru

Как придать ребенку уверенность в себе?

Каждый ребенок от природы получает определенный тип нервной системы, который и определяет его темперамент, а в последующем и характер. Но в отличие от темперамента, характер, а точнее его черты, необходимо воспитывать и развивать. Так, чрезмерно нерешительным и замкнутым детям нужно освоить способы взаимодействия с окружающими, а вот излишне активным и общительным — научиться сдержанности и уравновешенности.

Родители, которые уже разобрались с темпераментом своего малыша и, самое главное, приняли его таким, какой он есть, могут помочь ему в установлении хороших взаимоотношений со сверстниками.

В первую очередь, вам предстоит укрепить веру ребенка в его собственные силы. Для этого нужно дать малышу возможность проявить себя, свои лучшие способности (ведь каждый их имеет!).

Иногда застенчивым детям тяжело начать действовать самим, но если, к примеру, предложить им выполнять что-то не самим, а через героев сказок или мультфильмов, то это уже совсем другое дело.

Так, угощение в группу может принести «белочка», а стихотворение бабушке расскажет «Красная Шапочка». Для многих детей разговор через маску проходит намного легче, ведь малыш «укрыт и спрятан», а в случае неудачи придет спасительная мысль о том, что это был не я. Если же выступление прошло успешно, можно считать—первый шаг сделан. Оказавшись в ситуации успеха, многие дети начинают активно общаться самостоятельно, ведь так приятно получить свою «минуту славы».

Некоторые родители, видя в своем ребенке нерешительность и неуверенность, говорят о том,что с этим ничего не поделаешь! Но разве для своих детей мы не хотим лучшего? А для этого стеснительной и нерешительной маме (папе) нужно приложить усилия над собой, чтобы примером показать любимому ребенку, что все не так страшно.

Советы родителям:

Прежде всего, родители должны ежедневно отмечать успехи своего ребенка, сообщая о них в его присутствии другим членам семьи (например, во время совместного ужина), а также сверстникам. Забирая ребенка из детского сада, обязательно поинтересуйтесь, какие занятия у него сегодня были, отметьте что-нибудь необычное и оригинальное в его работах;

— учитывайте возможности своего ребенка, не требуйте от него того, что он не может выполнить;
— избегайте состязаний, ведь робкому человечку и так нелегко включиться в занятие;
— не сравнивайте ребенка с другими детьми: «Какой Игорь молодец, ничего не боится, а ты…»;
— чаще обращайтесь к ребенку по имени;
— демонстрируйте образцы уверенного поведения, будьте во всем примером.
o-detyax.ru


Continue Reading

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Содержание

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

 А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

 

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

 

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь). 

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

 

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе. 

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

 

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

 

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

 

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.

Текст: Аня Шерстнева

«Болельщики придают уверенности в победе»


26 ноября в Челябинске стартует чемпионат России по боксу среди женщин. В нем примет участие южноуральская спортсменка, призер Олимпиады, чемпионка мира и Европы Анастасия Белякова. Она проделала большой путь от простой девчонки из небольшого города в Челябинской области до признанного лидера мирового женского бокса.

Анастасия Белякова, 28 лет, г. Златоуст, бронзовый призер Олимпийских игр-2016 в Рио-де-Жанейро, чемпионка мира и Европы, шестикратная чемпионка России.

Победы шли одна за другой

— С детства я была очень боевая, энергию некуда было деть. Поэтому, когда тренер пригласил меня заниматься боксом, с радостью побежала! Каждый день ждала, когда снова будет тренировка, — вспоминает бронзовый призер Олимпийских игр 2016 года в Рио-де-Жанейро Анастасия Белякова.
В бокс уроженка Златоуста пришла из лыжных гонок в 13 лет. Будущую чемпионку с детства воспитывала бабушка. Она не сразу оценила переход внучки в новый и жесткий вид спорта.

— Первое время бабушка немного сопротивлялась моему увлечению боксом, но я ее успокаивала шутками. Тогда никто и не думал, что все будет так серьезно. Хотя и сейчас бабушка за меня сильно переживает, говорит, что у меня очень тяжелая работа.

Вспоминая начало своего спортивного пути, Анастасия Белякова отмечает, что занятия боксом пошли ей на пользу: она стала более дисциплинированной и спокойной.

— Сейчас меня иногда даже подводят мое спокойствие и доброта, — смеется Анастасия. — Но бокс изменил мои взгляды на жизнь. Со временем мы стали ездить на соревнования, сборы, появилось очень много людей, с которыми приходилось общаться. Смотришь на них и отмечаешь для себя какие-то положительные моменты, берешь пример.

В начале 2000-х годов, когда Анастасия начала заниматься боксом, он не пользовался большой популярностью среди девочек. Однако это не остановило начинающую спортсменку, и она продолжала тренировки в златоустовской школе олимпийского резерва № 5 под руководством Евгения Тарасова. Именно он разглядел в юной лыжнице боксерский талант. Сама девушка глобальных целей в боксе перед собой не ставила.

— Поначалу, я и подумать не могла, что добьюсь того, что имею сейчас. Поехала на соревнования, первый раз выиграла, и так потом пошли одни победы за другими. Со временем соревнования становились все серьезнее и серьезнее. Так и появились первые мечты выиграть чемпионаты Европы, мира и когда-нибудь Олимпиаду.

Возвращаясь к реалиям сегодняшнего дня, Анастасия Белякова отмечает, что женский бокс стал намного популярнее, постепенно стираются предрассудки о нем и все больше девочек приходят заниматься этим, долгое время считавшимся сугубо мужским, видом спорта. До сих пор спортсменке из Златоуста приходится слышать о том, что бокс не женский вид спорта.

— Чаще всего так говорят люди, далекие от спорта. Я стараюсь не принимать это близко к сердцу. Каждый должен заниматься тем, что ему нравится. Девушкам, которые хотят пойти в бокс, но из-за каких-то стереотипов не могут начать, хочу посоветовать рискнуть, выбрать то, к чему тянется душа.

Историческая победа в Рио

В 2016 году в составе сборной России по боксу Анастасия Белякова отправилась на свои первые Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро. В четвертьфинальном поединке в весовой категории до 60 кг южноуральская спортсменка победила американку Микаэлу Майер. Но в борьбе за выход в финал в первом же раунде Белякова получила травму локтевого сустава и не смогла продолжить поединок. Однако, как участница полуфинала, Анастасия завоевала бронзу и навсегда вписала свое имя в историю российского спорта. Впервые российская спортсменка принесла России бронзовую медаль Олимпиады в женском боксе.

— На сегодняшний день эта медаль — самая ценная награда во всей моей карьере, — признается Анастасия.

После Олимпийских игр в течение трех лет подряд южноуральская спортсменка становилась чемпионкой России. Всего на ее счету шесть золотых медалей отечественных чемпионатов. Но со временем, как признается Анастасия, вкус побед ничуть не приедается, а напротив, появляется азарт.

— Эмоций с каждым разом все больше и больше. В боксе очень сильно выросла конкуренция, поэтому с каждым годом готовишься быть еще лучше и сильнее!

Кроме того, Анастасия отмечает, что со временем становится все сложнее доказывать свое превосходство. Вместе с популярностью женского бокса растет и конкуренция в нем.

— После Олимпиады моя жизнь не сильно изменилась. Только больше людей стало узнавать на улице, все хотят пообщаться, здороваются. Это, конечно, очень приятно. Если говорить о тренировочном процессе, то приходится все больше и больше тренироваться, чтоб доказывать, что ты достоин наград и титулов.

Амбициозные планы чемпионки

Анастасия Белякова выступит на домашнем чемпионате, который пройдет с 26 ноября по 3 декабря в Челябинске во дворце спорта «Юность». Спортсменка считает, что поддержка родных трибун поможет ей добиться наилучшего результата.

— От домашнего чемпионата ожидаю только победы, чтоб порадовать себя, тренера, родных и зрителей. Поддержка болельщиков будет очень важна. Когда все кричат, болеют за тебя, это очень подбадривает, придает уверенности для победы. Вообще от этих стартов будут зависеть все мои планы на ближайшее время, а амбиции у меня большие.

Женский бокс требует большой выносливости. Сборы, изнуряющие тренировки, и все это для того, чтобы выходить на ринг и каждый раз оставлять все силы там. Но даже самым сильным и терпеливым требуется восстановление. Анастасия рассказывает, что свободное время предпочитает проводить активно.

— Люблю активный отдых, прогулки в лесу, плавание. После сборов и соревнований мне нравится проводить время в кругу родных, общаться с близкими.

Спортсменка из Златоуста настолько любит бокс и сосредоточена на спортивной карьере и будущих победах, что еще не думает о завершении карьеры.

— Мне пока сложно говорить об этом. Может, в мыслях что-то и проскакивает, но четких представлений о жизни после завершения карьеры у меня пока нет. Все мои планы сейчас связаны только с достижениями высоких результатов в ринге.

10 способов обрести уверенность

Очень многие успешные люди приписывают своему успеху чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Но не многие люди действительно объясняют, как обрести уверенность или как стать уверенной в себе. Это сложно, потому что уверенность строится на разных вещах, но в целом она строится на выборе и достижениях, которые подпитывают вашу страсть и заставляют вас чувствовать себя счастливым и гордиться тем, кто вы есть. Открытие этих вещей является одним из самых важных занятий в вашей жизни.Вот 10 способов, с помощью которых вы можете начать укреплять свою уверенность:

1. Приведение дел в порядок  

Уверенность строится на достижениях. Если вы достигнете маленьких и больших целей, вы почувствуете себя намного лучше. Он начинается с ваших повседневных целей. Что вам нужно сделать сегодня и каждый день на этой неделе или три дня на этой неделе, чтобы достичь своей цели? Если вы достигаете целей, которые ставите на каждый день, скорее всего, вы начнете достигать еженедельных и ежемесячных целей, что приблизит вас к вашим двухгодичным и годовым целям.Имейте в виду, что прогресс является постепенным, и большие изменения не происходят в одночасье. Вы почувствуете, что можете взяться за большой проект и поставить перед собой амбициозную цель, потому что верите, что сможете ее достичь. Поставьте перед собой цель и идите к ней.

2. Следите за своим прогрессом

Лучший способ достичь своих целей, больших или малых, — это разбить их на более мелкие цели и следить за своим прогрессом. Пытаетесь ли вы продвинуться по службе, устроиться на лучшую работу, поступить в аспирантуру, сменить профессию, перейти на здоровое питание или похудеть на 10 фунтов, лучший способ узнать, добиваетесь ли вы прогресса, — это следить за ним.Попробуйте подсчитать свои достижения: количество заявлений, которые вы подаете на работу или в аспирантуру, что вы едите и сколько вы тренируетесь, запишите, какой бы ни была ваша цель. Это поможет вам не сбиться с курса и укрепит вашу уверенность, поскольку вы будете видеть свой прогресс в режиме реального времени.

3. Поступай правильно   

Самые уверенные в себе люди живут по системе ценностей и принимают решения на основе этой системы ценностей, даже когда это сложно и не обязательно в их интересах, а в интересах общего блага.Ваши действия и ваши решения определяют ваш характер. Спросите себя, что бы сделала лучшая версия себя, которой вы стремитесь, и сделайте это. Даже когда это действительно тяжело, и это последнее, что вы хотите делать, и это означает краткосрочную жертву с вашей стороны, в долгосрочной перспективе вы будете больше любить себя и больше гордиться тем, кто вы есть.

4. Упражнение   

Помимо пользы для здоровья в целом, упражнения способствуют сохранению памяти, улучшают концентрацию, помогают справляться со стрессом и предотвращают депрессию.Труднее беспокоиться, когда нет лишней энергии, которую можно было бы использовать, и помимо того, что упражнения временами доставляют неудобства, они улучшают все аспекты вашей жизни. Так что оставайтесь активными и выделяйте время для себя.

5. Будь бесстрашным

Неудача — не ваш враг, страх перед неудачей действительно калечит вас. Если вы ставите перед собой большие цели и мечтаете, вы будете чувствовать себя подавленным и неизбежно будете чувствовать, что не можете этого сделать. В такие моменты вы должны заглянуть внутрь себя, собрать всю свою храбрость и просто продолжать идти.Каждый невероятно успешный человек боялся, и они все равно продолжали работать и идти на риск, потому что то, что они пытаются сделать, важнее и неотложнее, чем их страх потерпеть неудачу. Подумайте о том, как сильно вы хотите достичь своей цели, затем отбросьте свой страх и продолжайте идти, день за днем.

6. Защити себя   

Когда ваша цель, проект и т. д. находятся на ранней стадии, и кто-то говорит, что ваша цель глупа или что вы не можете ее выполнить, возникает соблазн поверить им, потому что они присоединяются к хору сомнений в вашей голове.Логически вы думаете: «Как я могу быть прав, когда этот человек и все эти сомнения в моей голове говорят мне, что я не могу этого сделать? Что эта идея глупа». И вы должны сказать этим людям, особенно голосам в вашей голове, что они не правы. У вас это есть, так что скажите им, что вы верите в свою цель, вы верите в себя, поэтому вы ее достигнете. В 10 вещей, которые я ненавижу в тебе , есть замечательная фраза, когда Джозеф Гордон-Левитт собирается отказаться от своей погони за Ларисой Олейник, а Хит Леджер подбадривает его, заканчивая фразой: «Не позволяйте никому, когда-нибудь заставит вас чувствовать, что вы не заслуживаете того, чего хотите.»

7. Довести до конца 

Люди уважают людей, когда они говорят, что собираются что-то сделать, и делают это. Что еще более важно, вы будете уважать себя, если скажете, что собираетесь что-то сделать, и вы это сделаете, и вера в себя придет легче, потому что вы знаете, что не боитесь работы. Действия придают смысл вашим словам и помогут вам проложить путь к достижению ваших целей, укрепить ваши отношения и почувствовать гордость за то, кто вы есть.

8.Думайте о долгосрочной перспективе

Основой несчастья являются решения, принятые для краткосрочного комфорта, которые мешают достижению долгосрочных целей: если вы пытаетесь сэкономить деньги, вы не можете так много ходить куда-нибудь поесть, если вы готовитесь к GMAT или LSAT. вы не можете так часто гулять с друзьями, если вы пытаетесь похудеть, вы не можете часто есть картошку фри и т. д. Большие цели требуют больших жертв, вы должны копать глубоко и действительно дисциплинировать себя. В данный момент это утомительно, разочаровывает и значительно усложняет жизнь, но это окупится, и чувство гордости, которое вы испытываете, того стоит.Вы должны решить, является ли ваш краткосрочный комфорт более важным, чем ваши долгосрочные цели, но знайте, что долгосрочные цели принесут вам гораздо больше счастья в долгосрочной перспективе, чем ваш краткосрочный комфорт.

9. Плевать на мнение других   

Будет так много людей, которые будут говорить вам, что вы не можете достичь своей цели. Будь то отказ от работодателей, школ или просто негативные отзывы друзей или семьи, люди будут пытаться сказать вам, что ваша цель слишком велика, или что вы не готовы, или что вы не можете этого сделать, что это никогда не будет достигнуто. делалось раньше и т., и вы совершенно не можете их слушать. Вы должны быть решительны. Хотя они говорят вам, что шансы против вас и т. д., просто помните, что большинство людей ошибаются в большинстве вещей. Люди меняют мир каждый день, несмотря на то, что все вокруг говорят им, что это невозможно. Если вы думаете, что можете сделать это, вы можете это сделать. Не слушайте их, верьте в себя и продолжайте идти.

10.   Делайте больше того, что делает вас счастливым 

Чем ты любишь заниматься в свободное время? Это выйти на улицу, отправиться в поход, покататься на байдарках и насладиться природой? Или вы живете для того, чтобы лежать на диване и смотреть все доступные телевизоры? Что бы вы ни любили, создайте для этого место, потому что жизнь коротка — вам нужно время, чтобы обогатить свою жизнь и перезарядиться, чтобы стать лучше.

Как завоевать доверие

Очень немногие люди преуспевают в бизнесе без определенной степени уверенности. Тем не менее у всех, от молодых людей, впервые начавших настоящую работу, до опытных лидеров в высших эшелонах организаций, бывают моменты — или дни, месяцы или даже годы — когда они не уверены в своей способности решать проблемы. Никто не застрахован от этих приступов неуверенности на работе, но они не должны сдерживать вас.

Что говорят эксперты
«Уверенность означает безопасность, положительные эмоции означают более высокую производительность», — говорит Тони Шварц, президент и главный исполнительный директор The Energy Project и автор книги «Будь превосходен во всем: четыре ключа к изменению нашего образа жизни». Работай и живи .И все же он признает, что «незащищенность сознательно или подсознательно преследует каждого человека, которого я встречал». Преодоление этой неуверенности в себе начинается с честной оценки своих способностей (и своих недостатков), а затем становится достаточно комфортно, чтобы извлечь выгоду из них (и исправить), добавляет Дебора Х. Грюнфельд, профессор лидерства и организационного поведения семьи Могхадам и содиректор Исполнительная программа для женщин-лидеров в Стэнфордской высшей школе бизнеса. Вот как это сделать и войти в благотворный цикл, описанный Шварцем.

Подготовка
Ваш учитель игры на фортепиано был прав: практика ведет к совершенству. «Лучший способ укрепить уверенность в какой-либо области — это вкладывать в нее энергию и усердно работать над ней», — говорит Шварц. Многие люди сдаются, когда думают, что не справляются с определенной работой или задачей, полагая, что усилия бесплодны. Но Шварц утверждает, что преднамеренная практика почти всегда превосходит естественные способности. Если вы не уверены в своей способности что-то делать — выступать перед большой аудиторией, вести переговоры с суровым клиентом — начните с проверки навыков в безопасной обстановке.«Практика может быть очень полезной, и мы настоятельно рекомендуем ее, поскольку она не только укрепляет доверие, но и улучшает качество. На самом деле сделайте большую презентацию более одного раза до установленного срока. Перед открытием нового магазина сделайте пробный прогон», — говорит Грюнфельд. Даже люди, которые уверены в своих силах, могут стать лучше, если подготовятся лучше.

Уйди со своего пути
Уверенные в себе люди не только хотят практиковаться, они также готовы признать, что они не знают и не могут знать всего.«Лучше знать, когда вам нужна помощь, чем нет», — говорит Грюнфельд. «Определенная степень уверенности — в частности, уверенность в своей способности учиться — необходима, чтобы быть готовым признать, что вам нужно руководство или поддержка».

С другой стороны, не позволяйте скромности сдерживать вас. Люди часто слишком увлечены тем, что подумают другие, чтобы сосредоточиться на том, что они могут предложить, говорит Кэти Оренштейн, основатель и директор некоммерческой организации The OpEd Project, которая дает женщинам возможность влиять на государственную политику, отправляя статьи в газеты.«Когда вы осознаете свою ценность для других, уверенность больше не связана с саморекламой», — объясняет она. «На самом деле, уверенность — это уже не то слово. Дело в цели». Вместо того, чтобы мучиться из-за того, что другие могут подумать о вас или вашей работе, сконцентрируйтесь на той уникальной точке зрения, которую вы предлагаете.

Получайте обратную связь, когда вам это нужно
Хотя вы не хотите полностью полагаться на чужое мнение, чтобы повысить свое эго, проверка также может быть очень эффективной для укрепления доверия. Грюнфельд предлагает попросить того, кто заботится о вашем развитии, а также о качестве вашей работы, высказать свое мнение.Обязательно выбирайте людей, чьи отзывы будут полностью правдивыми; Грюнфельд отмечает, что когда оценки эффективности только положительные, мы перестаем им доверять. А затем используйте любой действительно положительный комментарий в качестве талисмана.

Также помните, что некоторым людям требуется больше поддержки, чем другим, поэтому не стесняйтесь просить о ней. «Проект Белого дома обнаружил, например, что многим женщинам нужно сказать, что они должны баллотироваться, прежде чем они примут решение сделать это. Мужчины не нуждаются в одобрении или поощрении других», — говорит Грюнфельд.Ничего страшного, если вам нужна похвала.

Эта статья также появляется в:

Идите на риск
Использование своих сильных сторон — умная тактика, но не в том случае, если это означает, что вы не решаетесь браться за новые задачи. Многие люди не знают, на что они способны, пока они не будут по-настоящему проверены. «Попробуйте то, что, как вы думаете, вы не сможете сделать. Неудача может быть очень полезна для укрепления уверенности», — говорит Грюнфельд. Конечно, это часто легче сказать, чем сделать. «Плохо, когда ты что-то не умеешь.Когда ты становишься лучше в чем-либо, это прыжок веры», — говорит Шварц. Но не думайте, что вы должны чувствовать себя хорошо все время. На самом деле, подвергать себя стрессу — единственный способ расти. Привлечение помощи других может сделать это проще. Грюнфельд рекомендует просить супервайзеров разрешить вам экспериментировать с новыми инициативами или навыками, когда ставки относительно невелики, а затем поддержать вас в решении этих проблем.

Принципы, которые необходимо помнить

Сделать:

  • Будьте честны с собой в том, что вы знаете и чему вам еще нужно научиться
  • Практикуйтесь делать то, в чем вы не уверены
  • Воспользуйтесь новыми возможностями, чтобы доказать, что вы можете делать сложные вещи

Нельзя:

  • Чрезмерно сосредоточьтесь на том, есть ли у вас способности или нет, вместо этого подумайте о ценности, которую вы предоставляете
  • Не стесняйтесь запрашивать внешнюю проверку, если она вам нужна
  • Беспокойтесь о том, что подумают другие — сосредоточьтесь на себе, а не на теоретической и осуждающей аудитории

Практический пример № 1: Получите знания и не мешайте себе
В 2010 году генеральный директор Госпиталя специальной хирургии в Нью-Йорке попросил Марка Анджело разработать и внедрить программу повышения качества и эффективности. .Марк был относительно новичком в организации. В прошлом году он работал деловым сотрудником, но недавно взял на себя роль директора по операциям и линиям обслуживания. Несмотря на то, что у него был опыт работы в области операционной стратегии, когда он работал консультантом по вопросам управления, он не был знаком с принципами бережливого производства/шести сигм, которые ему нужно было использовать для этого проекта, и не чувствовал себя подготовленным для создания программы с нуля. Он был особенно обеспокоен тем, что не сможет получить необходимую поддержку от врачей и медсестер больницы.Что бы они подумали о молодом администраторе без опыта работы в больнице, рассказывающем им, как улучшить качество и повысить эффективность?

В течение пяти месяцев Марк изо всех сил пытался запустить проект, и его уверенность в себе пошатнулась. Он знал, что его опасения отчасти объяснялись незнанием шести сигм. Он прочитал ряд книг и статей на эту тему, пообщался с консалтинговыми фирмами, специализирующимися на этом, и побеседовал с больницами, которые успешно разработали и внедрили подобные программы.Это помогло, но он понял, что все еще не знает, сможет ли он привлечь на борт нужных людей. «Я был взволнован и напряжен, потому что понятия не имел, как я собираюсь преобразовать организацию. Я знал, что не смогу сделать это сам. Потребовались коллективные усилия с участием нашей управленческой команды и всего нашего персонала», — сказал он.

Он разговаривал с генеральным директором, который поддерживал его с самого начала. Он также обращался к своей семье за ​​эмоциональной поддержкой. Благодаря этим беседам он понял, что его беспокойство проистекает из желания понравиться своим коллегам и, следовательно, избежать конфликта.«После долгих дискуссий с моим генеральным директором и наблюдения за тем, как он справлялся с такими ситуациями, я понял, что лучше стремиться к тому, чтобы вас уважали, а не любили», — сказал он.

Это был поворотный момент для Марка. Вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, что другие думают о нем, он сосредоточился на том, чтобы делать то, что было лучше для пациента и учреждения. В декабре он представил концепцию программы всему медицинскому персоналу. Хотя он нервничал по поводу того, как это будет воспринято, он знал, что это был критический момент.«Я смог выступить перед одной из наших самых сложных сторон и представить видение, которое мы разрабатывали в течение последних нескольких месяцев», — говорит он. Его выступление было встречено аплодисментами. «В конце концов, моя уверенность росла как на дрожжах, и мы смогли разработать программу, которая с тех пор с большим успехом применяется в больнице. Я смог преодолеть свои умственные блоки и дефицит знаний, чтобы создать программу, которая действительно поможет изменить наш подход к повышению производительности и уходу за пациентами», — говорит он.

Практический пример № 2: Знайте ценность, которую вы приносите
Джули Чжо знала, что ей есть что сказать, но она не знала, как быть услышанной. Как менеджер по дизайну продуктов в Facebook, она приобрела ценный опыт работы с продуктами, над которыми работала. Тем не менее, ей не хватало уверенности, чтобы поделиться своими идеями. Она привыкла быть одной из очень немногих женщин в комнате. Так было, когда она изучала информатику в Стэнфорде, так было и сейчас, когда она работала в Facebook. Она знала, что это означает, что ей нужно приложить согласованные усилия, чтобы заговорить.Но быть голосом меньшинства было не единственной причиной, по которой она чувствовала себя неуверенной. Она говорит, что также страдала от «синдрома самозванца», когда чувствовала, что не заслужила права на свои идеи; она каким-то образом оказалась там, где оказалась, случайно, а не благодаря тяжелой работе.

Джули была заинтригована, когда кто-то из отдела кадров рассказал ей о семинаре, организованном в Стэнфорде проектом Op-Ed Project. Посетив мероприятие и получив положительные отзывы о своих идеях, Джули попробовала то, о чем раньше никогда не думала: написать статью.

В ноябре прошлого года она опубликовала статью в New York Times об опасности анонимности в онлайн-дискуссиях. «Все дело было в том, что кто-то сказал, что вы можете это сделать», — объясняет она. «Мне и в голову не приходило, что меня могут опубликовать. Но на самом деле это было совсем не сложно». Реакция, которую она получила на семинаре, а затем на Facebook, укрепила ее уверенность. «С тех пор она получила большую поддержку от коллег, что придало ей смелости высказывать свое мнение. «Конечно, работа еще не завершена, но теперь я намного увереннее оратор и писатель», — говорит она.

Как быть уверенным в жизни: 18 действенных способов

Вам иногда кажется, что все вокруг уверены в себе и уверены в себе? Скорее всего, у них есть сомнения, как и у вас. Так какой же секрет они открыли, как быть уверенным в себе? Они знают, что уверенность — это не то, что вы имеете , это то, что вы создаете .Уверенность — это не что иное, как чувство уверенности в том, что вы можете достичь всего, к чему стремитесь. Уверенность исходит изнутри, и вы можете найти способы поверить в себя в любое время.

Это не значит, что обучение тому, как обрести уверенность, решит все ваши проблемы. У всех бывают плохие дни или моменты, которые их расстраивают. Уверенность также не означает, что вы всегда полностью уверены в себе. Создание уверенности заключается не в знании всего; речь идет о вере в то, что независимо от того, что происходит в конкретной ситуации, вы сможете справиться с этим и извлечь уроки из результата.

Пройди этот быстрый тест, чтобы узнать, что тебе больше всего нужно

Начать
Почему важна уверенность?

Научиться быть уверенным в себе важно во всех сферах жизни, но в некоторых случаях это крайне важно, особенно когда вам хочется сдаться.Если вы лидер и находитесь в положении, которое требует убедительности и доверия, уверенность не подлежит обсуждению. Никто не будет следовать за лидером, который кажется неуверенным в себе. Недостаток уверенности может серьезно повлиять на вашу способность собрать успешную команду и направлять ее к достижению ваших общих целей.

Даже если вы не занимаете руководящую должность, уверенность жизненно важна для того, чтобы быть командным игроком во многих ситуациях, независимо от того, занимаетесь ли вы продажами или вам нужно сохранять уверенное лицо во время частых взаимодействий с клиентами.Уверенность помогает вам устанавливать мгновенные связи и строить отношения, которые обеспечат вам и вашей компании успех.

Умение быть уверенным в себе важно не только на рабочем месте. Научившись быть более уверенным в себе, вы сможете привлечь партнера, с которым сможете построить здоровые отношения. Это также может помочь вам эффективно справляться с конфликтами и искать новые возможности, которые будут способствовать вашему личному росту.

Принципы уверенности

Если вы хотите научиться обрести уверенность, вы должны быть готовы изменить свое состояние.Ваше состояние — это, по сути, ваше настроение в любое время суток. Ваше настроение зависит от того, как вы относитесь к себе в данный момент времени. Хорошая новость заключается в том, что вы можете изменить свое состояние в любое время — независимо от того, что происходит вокруг вас — если вы знаете, как это сделать. Вот основные принципы укрепления уверенности и уверенности, которые каждый может использовать в своих интересах, и несколько примеров из реальной жизни, которые помогут вам применять их в любой сфере жизни.

Язык тела

Физиология является ключом к обучению уверенности в себе.Освоение уверенного языка тела может поставить вас на путь к успеху. Подумайте о ком-то из ваших знакомых, кого вы считаете очень уверенным в себе. Когда вы впервые встретились с ними, вы, вероятно, знали, что они уверены в себе, еще до того, как они начали говорить. Вы знали, что они были уверены в себе, потому что они вели себя и двигались. Они встретились глазами, крепко пожали тебе руку и встали прямо. Теперь проведите быструю инвентаризацию своего тела. Какая у тебя осанка? Как ты дышишь? Все мы попадаем в негативные состояния, что может привести к сутулости, поверхностному дыханию или опущению головы.У вас есть возможность изменить то, что вы чувствуете, контролируя движения своего тела и то, как вы представляете себя.

Позитивность

Позитивное мышление может проявляться несколькими способами. Во-первых, измените свое внимание, потому что «куда направлено внимание, туда течет энергия», как говорит Тони. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, как что-то может пойти не так, сосредоточьтесь на том, как все может пойти правильно. Подумайте о том, как вы собираетесь преподнести свою презентацию и как приятно будет ее услышать вашим коллегам.То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится вашей реальностью — и это включает в себя то, на чем вы сосредотачиваетесь в своем уме. Замените отрицательные слова положительными и начните видеть светлую сторону ситуаций. Меняя свое внимание, внутреннее и внешнее, вы меняете свое состояние. И, изменив свое состояние, вы измените свою жизнь.

Эмоциональный контроль

Люди обладают уникальной и невероятной способностью испытывать широкий спектр эмоций. Но если вы позволяете своим эмоциям определять ваш жизненный опыт, не определяя, почему вы чувствуете то или иное, ваши эмоции контролируют вас.Правда в том, что вы контролируете то, как вы себя чувствуете, в том числе, чувствуете ли вы себя уверенно. Уверенность — это не то, с чем люди рождаются, это то, что вы должны создать. Укрепление уверенности создает чувство уверенности в том, что вы можете выполнить то, что намеревались сделать. Уверенность похожа на любую другую эмоцию. Это то, что вы чувствуете, и вы можете приучить себя получать к нему доступ в одно мгновение.

Установка на рост

Как вы думаете, что влечет за собой уверенность в себе? У вас может быть некоторое представление о том, что уверенность возникает только из предшествующего успеха — что вы можете знать, как быть уверенным в себе, только после того, как добились невероятного успеха.Такое основное убеждение сильно ограничивает вас. Уверенность не исходит от ваших внешних достижений — она исходит изнутри. Уверенность означает, что если вы потерпите неудачу, вы сможете взять себя в руки и попробовать еще раз, а не сдаваться. Как только вы начнете предпринимать действенные шаги к своей цели стать уверенным в себе, ваши убеждения постепенно начнут укрепляться. Пришло время принять установку на рост и начать верить, что вы можете научиться обрести уверенность. Как говорит Тони Роббинс: «Что бы вы ни удерживали в уме на постоянной основе, это именно то, что вы испытаете в своей жизни.

Как быть уверенным

Что общего у этих принципов? Все они о том, чтобы стать хозяином своих эмоций. Вы должны изменить свою точку зрения и свое мышление, и выбирает , чтобы быть уверенным. И частью достижения этого является вера – построение уверенности – в том, что вы уверены. Иногда это легче сказать, чем сделать, но есть определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы применить эти принципы и обрести уверенность.

1. Практикуйте любовь к себе

Чтобы по-настоящему научиться быть уверенным в себе, сначала нужно полюбить себя. Когда вы влюбитесь в себя, у вас будет уверенность, что бы ни случилось в жизни, потому что эта уверенность будет исходить изнутри.

Чтобы овладеть искусством уверенности в себе, сначала овладейте искусством самосознания и любви к себе. Определите свои ценности и гордитесь ими. Примите свои сильные и слабые стороны в равной степени. Это не значит, что вы не можете работать над этими слабостями. Речь идет о том, чтобы ценить то, кто вы есть, и то, что отличает вас от всех остальных на планете. Когда вы начнете сомневаться в своей вере в себя, не забудьте сначала полюбить себя.

2.Победите свои ограничивающие убеждения

Без любви к себе люди бессознательно принимают ограничивающие убеждения о том, на что они способны или какого типа отношений они заслуживают.Это приводит к самосаботажу и укреплению этих убеждений, а их преодоление — первый шаг к полной уверенности. Спросите себя: какие убеждения в первую очередь вызывают у вас неуверенность в себе? Отрицательные эмоции, такие как неуверенность в себе или тревога, тесно связаны с нашим мнением о себе, основанным на нашем жизненном опыте. Это ваш мозг говорит вам, что пришло время изучить эти ограничивающие убеждения и заменить их вдохновляющими.

3.Соедините уверенность со своими целями

Почему для вас важно научиться обретать уверенность? Выступаете ли вы на конвенциях, где общаетесь с огромным количеством людей? Вы управляете компанией или командой и вам нужно продемонстрировать сильное чувство лидерства? Возможно, вы начали встречаться и хотите произвести хорошее впечатление, когда встретите потенциального нового любовного интереса. Первый шаг — понять цель, стоящую за тем, почему вы хотите ее достичь. Как только вы узнаете свою цель, обучение тому, как обрести уверенность, становится вопросом переподготовки вашего мозга.

4. Измените свою физиологию

Самый быстрый совет для укрепления уверенности в себе, чтобы радикально изменить свою физиологию. Встать прямо. Расправьте плечи и откройте грудь. Дышите глубоко. Сохраняйте быстрые, целеустремленные шаги, когда вы идете, чтобы покрыть больше пространства. Сохраняя такую ​​позу, вы чувствуете себя сильнее, и куда идет ваше тело, туда следует и разум.Вы также можете наблюдать за физиологией других, чтобы узнать о них больше и получить преимущество в переговорах. Определенные признаки, такие как угол наклона тела и объем физического пространства, которое они занимают, могут подсказать вам, как человек воспринимает ситуацию и как его можно убедить.

5. Примите похвалу за свои достижения

Точно так же, как корректировка языка тела может заставить вас чувствовать себя уверенно, даже когда это не так, высказывание за себя, даже если вы не чувствуете, что заслуживаете этого, также может иметь тот же эффект.Уверенные в себе люди могут зарабатывать больше денег на рабочем месте по одной простой причине: они приписывают себе заслуги и делают это, когда это важнее всего. Если вы внесли свой вклад, который достиг цели компании или привел к положительному результату, не хвастайтесь, если вы указываете на это своему менеджеру или генеральному директору — это факт. Пока вы говорите об этом по существу, вы не только хорошо выглядите, но и чувствуете себя хорошо.

6.Оцените свою основную человеческую потребность

Еще один важный шаг к тому, чтобы научиться быть уверенным в себе, — это определить, что движет вашими решениями. У всех нас есть шесть человеческих потребностей: уверенность, значимость, разнообразие, любовь/связь, рост и вклад. Мы ценим одну из этих потребностей больше, чем другие, и это влияет на каждое решение, которое мы принимаем в жизни. Это может даже повлиять на нашу уверенность. Если вашей главной потребностью является определенность, вы можете чувствовать себя неуверенно в незнакомых ситуациях.Если вашей главной потребностью является значимость, вы начнете чувствовать себя неуверенно, если не получите необходимого вам признания. Пройдите тест Тони «Движущая сила», чтобы определить свои основные потребности и начать думать о том, как это может повлиять на уровень вашей уверенности.

7. Улучшите свой внутренний диалог

Наши слова создают наши эмоции, а наши эмоции создают наш мир.Если мы не чувствуем себя уверенно, это результат историй, которые мы рассказываем сами себе, и слов, которые мы используем, чтобы их рассказывать. Разговор с самим собой, который вы используете, оказывает большое влияние на вашу уверенность. Какие вопросы вы задаете себе? Если на ум приходят такие вещи: «Почему я не успешен?» «Разве я недостаточно умен, чтобы достичь своей цели?» «Считают ли меня другие люди неудачником?» тогда вы настраиваете себя на неудачу. Ловите себя, когда вы думаете негативно, и меняйте шаблон своих мыслей.Спросите себя, например: «Почему бы мне не выполнить все, что я задумал?» и «Зачем мне тратить время на свои тревоги вместо того, чтобы сосредоточиться на своих сильных сторонах?» Когда вы задаете лучшие вопросы, вы получаете лучшие ответы.

8.Измените свою перспективу

Если вы чувствуете себя обескураженным, иногда все, что вам нужно сделать, это изменить свое мышление. Во-первых, вы должны изменить свое отношение к неудаче.Тони сказал: «Я пришел к выводу, что все мои прошлые неудачи и разочарования на самом деле закладывали основу для понимания, которое создало новый уровень жизни, которым я сейчас наслаждаюсь». Это его главный совет, как быть уверенным в себе: воспринимайте неудачи как возможности, а не как препятствия. Сосредоточьтесь на положительном, а не на отрицательном. Примите все дары жизни – и живите бесстрашно.

9.Практика благодарности

Практика благодарности — ключ к счастливой жизни. Тони говорит: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие». Перестаньте думать о своем теле как о существующем только для того, чтобы на него смотреть — или, что еще хуже, для того, чтобы на него смотрели другие. Ваше тело больше, чем сосуд или картина, которой можно любоваться. Подумайте обо всем, что ваше тело делает для вас.Подумайте обо всем, за что вы должны быть благодарны, а не о том, чего у вас нет. Когда вы измените свое мышление с негативного на изобилие, вы перестанете подходить к жизни с мышлением дефицита, которое порождает негатив и беспокойство, и начнете верить, что несмотря ни на что, Вселенная обеспечит вас.

10.Используйте силовые позы

Один из самых глубоких способов повысить уверенность в себе — это подключиться к своей внутренней силе. У всех нас есть сила внутри нас, но когда мы чувствуем себя подавленными, нам может быть трудно вспомнить, что она есть. Подумайте о том, чтобы разработать свою личную силовую позу и глубоко дышать, чтобы воссоединиться со своим сильным ядром. Ваша поза может быть позой йоги — воин особенно силен — стоя с руками на бедрах и ногами на ширине плеч или стоя с высоко поднятой головой и прямой спиной.Важно то, что ваша поза достигает целей пробуждения вашей внутренней силы и переноса этой силы и уверенности в каждое взаимодействие.

11. Вспомните прошлые успехи

Есть один невероятный трюк, который поможет вам понять, как быть уверенным в себе, даже когда вы находитесь на самом низком уровне: думать о чем-то, чем вы гордитесь.Если вы нервничаете или не уверены в предстоящей ситуации, представьте себе недавнее достижение или время, когда вы успешно справились с похожей ситуацией. Возможно, вы никогда не проводили презентацию для всей компании, но уверенно выступали перед клиентами по звонкам. Повторное переживание этих моментов может помочь вам раскрыть свой потенциал. Ваш ум начнет мыслить позитивно, а не негативно. Направление моментов гордости может помочь вам более четко увидеть общую картину, что в конечном итоге укрепит вашу уверенность.

12. Используйте визуализацию цели

Позитивная визуализация — мощный инструмент на пути к пониманию того, как укрепить уверенность. Когда вы визуализируете что-то снова и снова, ваш разум начинает верить, что это уже произошло. Когда ситуация, наконец, возникает — вы делаете презентацию, просите о повышении или спорите с коллегой — ваш мозг думает: «Я понял.«Это уверенность. Визуализируйте конкретную ситуацию на работе. Думайте о своем успехе и делайте все возможное, чтобы свести к минимуму любые мысли о неудаче. Помните, что вы получаете то, на чем концентрируетесь.

13. Установите зрительный контакт

Тем, кто не знает, как быть уверенным в себе, поначалу зрительный контакт может быть неудобен.Но, как и в случае с изменением своей физиологии, вам нужно просто сделать это — уверенность последует после того, как вы предпримите действие. Общение с людьми и демонстрация уверенности через зрительный контакт — один из самых быстрых способов излучать уверенность при знакомстве с новыми людьми и укреплять отношения в долгосрочной перспективе. Используйте правило 80/20: смотрите кому-то в глаза 80 % времени и сосредотачивайтесь на чем-то другом в оставшиеся 20 %, чтобы вы не выглядели слишком напряженной и не вызывали у собеседника дискомфорта.

14.Создавайте здоровые привычки

Чтобы войти в контакт со своей личной силой, вам нужно принять новые процедуры. Подумайте о том, чтобы включить медитацию в свой распорядок дня.Показано, что медитация осознанности снижает беспокойство и помогает вам сосредоточиться на своих основных способностях. Вы даже можете использовать заклинания — мощный способ использовать свое тело и голос для определения намерений. Или начните свой день с подготовки — упражнения, которое сам Тони использует каждое утро и которое представляет собой комбинацию всех трех этих упражнений. Включив в свой утренний распорядок, как поверить в себя, вы сможете задать тон дню, наполненному уверенностью.

15.Откройте силу близости

Научиться верить в себя — все равно, что бежать гонку по трассе в гору. Вам понадобится топливо для путешествия. Чтобы питать веру в себя, окружите себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас. Это закон притяжения — идея о том, что, как говорит Тони, «близость — это сила.Чего бы вы ни хотели достичь в своей жизни, найдите людей, которые возвысят вас, а не снизят. Вы можете сделать это, найдя наставника или присоединившись к группе вдохновителей. Это отличается от вашей группы друзей или вашей семьи. Когда вы воспользуетесь силой близости, вы получите доверенных консультантов, которые могут не только поддержать вас, но и побудить вас стать лучше.

16.Накорми свой разум

Закон притяжения касается не только того, с кем вы общаетесь. Это также о том, как вы кормите свой разум: что вы читаете и смотрите ежедневно. Старайтесь обращаться за советом к тем, кто достиг ваших целей, даже если они не являются вашим наставником или тренером. Смотрите документальные фильмы о людях, которые добились больших успехов в жизни. Читайте вдохновляющие цитаты и записывайте понравившиеся. Узнайте о новых темах, которые помогут вам достичь ваших целей, таких как финансы, или которые помогут вам противостоять вашим страхам, например, как быть уверенным или провести презентацию.Вы приучите свой мозг верить в себя, потому что он будет знать, что у вас есть навыки, необходимые для достижения успеха.

17. Изучите новый навык

Человеку свойственно испытывать страх и тревогу. Но когда вы верите в себя, вы понимаете, что эти эмоции побуждают вас действовать, а не сдерживают вас.Сразитесь со своими страхами, изучив новый навык. Независимо от того, научитесь ли вы писать код или играть на пианино, ваше чувство самоэффективности повысится — ваша вера в свои способности выполнять задачи, контролировать свое поведение и достигать поставленных целей. Исследования даже показали, что обучение напрямую связано со счастьем — оно высвобождает в мозгу дофамин, известный как «молекула вознаграждения». Вы создадите новые нейронные связи, укрепите свои навыки принятия решений и многое другое. Вы начнете верить в себя, по одному новому навыку за раз.

18. Живи настоящим

Уверенность в отношениях может быть одной из самых сложных областей. Если вас обидели в предыдущих отношениях — или в нынешних — может быть трудно отпустить прошлое и простить. Мы хотим избежать боли и удовлетворить нашу потребность в уверенности, но это мешает нам жить в настоящем.Научитесь ценить то, что у вас есть прямо сейчас, не беспокоясь о том, что произойдет завтра или о том, что произошло вчера. Освободите свой разум, будьте здесь и сейчас, и уверенность придет.

Узнайте как выглядеть уверенно


Даже если вы не всегда чувствуете себя уверенно, вы можете казаться уверенным, когда это необходимо, изменив язык тела.Откройте для себя пять способов внешне излучать уверенность.

Сборка Уверенность в продажах


Если вы хотите преуспеть в мире продаж, абсолютно необходимо быть уверенным в себе. Добейтесь больших успехов, повышая уверенность в продажах с помощью этих проверенных стратегий.

Практика позитивного мышления

Чувство уверенности начинается изнутри с позитивного мышления.Узнайте, как перестроить свое мышление, чтобы начать мыслить более позитивно и в результате чувствовать себя более уверенно.

Поверьте, вы достаточно хороши

Наша психология — единственное, что стоит между нами и полным доверием. Узнайте, как перестать стоять на своем пути и позволить себе чувствовать себя уверенно в своих навыках.

Спросите себя: Могу ли я контролировать?

 Узнайте, как распознать свою потребность в контроле и предпринять шаги, чтобы отпустить ситуацию. Найдите истинное чувство удовлетворения и укрепите уверенность в своей жизни.

Что является вашей движущей силой?

Пройди этот небольшой тест, чтобы узнать, что является главной человеческой потребностью, невидимой силой, которая формирует каждую мысль, поведение и действие.

11 убийственных способов обрести уверенность и повысить самооценку

До своего успеха некоторые из самых успешных людей в мире пережили грандиозные неудачи. Мы празднуем их успех, но часто упускаем из виду путь, который привел их к этому. Путь, который часто отмечен неудачей.

Как сказал американский писатель Элберт Хаббард:

«Нет неудачи, если больше не пытаться».

Многие люди боятся слова «неудача», и кажется, что все хотят добиться успеха в одно мгновение. Однако неудачи случаются с каждым, и это не всегда плохо. Это лишь доказывает, что путь к успеху нелегок. На самом деле, это жизненно важный опыт, который заставит вас переосмыслить свои приоритеты.

Каждый, кто пытается сделать свою жизнь достойной жизни, терпит неудачу.Именно поэтому вам нужно изменить свое отношение к этому.

Когда вы, наконец, поймете, что неудача — это источник успеха, вы сможете приступить к раскрытию своего потенциала.

Так что будьте мотивированы и принимайте неудачу просто как возможность научиться.

15 успешных людей, которые потерпели неудачу

Путь к успеху не всегда прост, но вы можете это сделать!

Если у вас не получилось с первой попытки, не переживайте по этому поводу. Вот 15 успешных людей, которые потерпели неудачу (пару раз), прежде чем были признаны своим выдающимся успехом.

1. Сэр Джеймс Дайсон

Вам знакомо это неприятное чувство, когда у вас ничего не получается с первой попытки?

Умножьте это на 5126, потому что это количество неудачных прототипов, через которые сэр Джеймс Дайсон прошел в течение 15 лет, прежде чем создать одноименный самый продаваемый пылесос без мешка для пыли, который принес ему состояние в 4,5 миллиарда долларов.

Если бы он сдавался каждый раз, когда терпел неудачу, он не стал бы успешным предпринимателем, успешно производящим одни из лучших бытовых приборов.

2. Стивен Спилберг

Его кинематографические работы собрали более 9 миллиардов долларов и принесли ему три премии «Оскар», но мастер блокбастера был дважды отклонен Школой кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии. Кроме того, этот директор также боролся с дислексией, что мешало ему справляться со школой.

На сегодняшний день он получил 11 премий «Эмми», 3 «Оскара» и 7 «Золотых глобусов» и является одним из самых успешных режиссеров современности.

Чтобы сказать: «Ой, кажется, мы ошиблись насчет тебя», школа построила здание в честь Спилберга.

3. Томас Эдисон

Это может быть одновременно и самым обескураживающим заявлением, и худшей педагогической практикой всех времен. Томас Эдисон был назван своими учителями «слишком глупым, чтобы чему-то научиться».

Эдисон получил более 1000 патентов, включая фонограф и практическую электрическую лампу. Смерть, скорее всего, избавила его учителей от позора за их неправильную оценку.Сейчас Эдисон известен как один из самых успешных изобретателей, которые когда-либо жили, а его творения изменили жизни миллиардов людей.

4. Уолт Дисней

Можете ли вы представить свое детство без Диснея? Что ж, вполне могло бы быть, если бы Уолт послушался своего бывшего редактора газеты. Редактор сказал Уолту, что ему «не хватает воображения и нет хороших идей». Не испугавшись, Старый Уолт создал культурную икону, которая носит его имя.

Взгляд Диснея на неудачу:

«Я думаю, что в молодости важно иметь хорошую тяжелую неудачу… Потому что это дает вам представление о том, что может с вами случиться.Из-за этого у меня никогда не было страха за всю мою жизнь, когда мы были на грани краха и все такое. Я никогда не боялся».

Если вам хочется сдаться, напомните себе слова Диснея.

5. Альберт Эйнштейн

Хотите добиться успеха? Пусть Альберт Эйнштейн вдохновит вас.

Его имя является синонимом интеллекта, но для Альберта Эйнштейна так было не всегда. В детстве он не начинал говорить, пока ему не исполнилось четыре года, читал, пока ему не исполнилось семь, и считался умственно отсталым.Если бы он сдался и никогда не проявлял упорства, его самые важные теории не могли быть известны.

Он получил Нобелевскую премию и изменил подход мира к физике. Думаю, он просто думал о том, что сказать правильно в первые четыре года…

6. Дж.К. Роулинг

Прежде чем появился волшебник, было благосостояние. Роулинг была разоренной, подавленной, разведенной матерью-одиночкой, одновременно пишущей роман во время учебы. Трудно в это поверить, но многие издатели отвергли «Гарри Поттера».

Сейчас Роулинг, одна из самых богатых женщин в мире, размышляет о своих ранних неудачах:

«Невозможно жить, не ошибаясь в чем-то, если только вы не живете так осторожно, как если бы вы вообще не жили — в в этом случае вы потерпите неудачу по умолчанию».

7. Авраам Линкольн

Неудачи Линкольна были обширны и многочисленны. Он совершил уникальный подвиг, уйдя на войну капитаном и вернувшись рядовым (самое низкое воинское звание).

Затем он потерпел неудачу во время нескольких неудачных попыток бизнеса.Не испугавшись, Линкольн двинулся в политическую сферу, где предпринял несколько неудачных попыток занять политический пост до своего восхождения на пост президента.

Он поделился следующей цитатой о своей неудаче:

«Меня очень беспокоит не то, потерпели ли вы неудачу, а то, довольны ли вы своей неудачей».

8. Джерри Сайнфелд

До шоу ни о чем Сайнфелд был молодым комиком в эстафете. Его первый выход на сцену прошел не так хорошо. Увидев публику, он застыл, и его освистали и высмеяли за кулисами.

Его выбор: собраться и признать, что комедия не его конек, или вернуться на ту же сцену на следующий вечер и довести публику до истерики. Он выбрал последнее и стал одним из самых успешных комиков всех времен.

9. Теодор Сьюз Гайзель

Известный из поколения в поколение как доктор Сьюз, всеми любимый детский писатель, его первая книга была отклонена 27 различными издательствами.

По его словам, он возвращался домой, чтобы сжечь свою рукопись, когда столкнулся с одним из своих одноклассников по Дартмуту, который в конце концов помог ему найти издателя для его книги.Теперь он известен как один из лучших детских авторов.

Его книги, которые не были достаточно хороши для этих издателей, были проданы тиражом более 600 миллионов экземпляров по всему миру.

10. Опра Уинфри

Она миллиардерша, у нее есть собственный телеканал и она любит раздавать автомобили, но Опра Уинфри была уволена со своей первой работы на телевидении в качестве ведущей в Балтиморе.

В 2013 году Опра размышляла о своем опыте во время выступления на церемонии вручения дипломов в Гарварде:

«Не бывает неудач.Неудача — это просто жизнь, пытающаяся направить нас в другом направлении».

Создание собственного телеканала — верный способ никогда больше не быть уволенным!

11. Стивен Кинг

В другом случае из бесконечной серии «Книгоиздатели принимают глупые решения» мегароманист Стивен Кинг получил свою первую книгу Кэрри , отвергнутую 30 раз.

Издатели даже заявили этому культовому рассказчику, что им не интересна научная фантастика, затрагивающая негативные утопии, потому что они не продаются.

Удрученный Кинг выбросил книгу в мусорное ведро. Его жена забрала его и умоляла его повторно представить его, что привело к его первой книжной сделке и положило начало его блестящей карьере.

12. Винсент Ван Гог

Картина Ван Гога сегодня стоит более 100 миллионов долларов. Но при жизни Винсент Ван Гог так и не смог избавиться от вещей.

При жизни он продал всего одну картину «Красный виноградник», причем продажа состоялась незадолго до его смерти. К несчастью для Винсента, другим досталась финансовая добыча, полученная в результате его тяжелого труда на протяжении всей жизни.

По словам этого художника:

«Успех иногда является результатом целой череды неудач».

13. Элвис Пресли

«Ты никуда не пойдешь, сынок. Тебе следует вернуться к вождению грузовика.

Эти слова приветствовали Элвиса Пресли после его первого выступления в Grand Ole Opry, после которого его тут же уволили. Избавившись от ключей от грузовика, Пресли стал самой большой мировой звездой с непреходящим наследием.

14. Майкл Джордан

Либо он был частью величайшего школьного списка всех времен, либо его тренер совершил огромную ошибку, исключив Майкла Джордана из школьной баскетбольной команды. Спустя шесть чемпионатов и пять MVP Джордан стал, пожалуй, величайшим баскетболистом всех времен.

Джордан однажды сказал:

«За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверили сделать победный бросок, и я промазал.Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю».

15. Чарльз Дарвин

Человек, которому приписывают большую часть того, как мы пришли к пониманию мира сегодня, Дарвин считался средним студентом и в результате отказался от медицинской карьеры.

Дарвин всю жизнь занимался изучением природы, что привело к основополагающей книге «Происхождение видов» и навсегда изменило взгляд человечества на наше существование.

Заключительные мысли

Главные достижения знаменитых и очень успешных людей проистекают не только из способностей, но и из стремления и решимости.

Настойчивость и уверенность — вот что отличает успех от неудачи. Поэтому, если вы хотите добиться успеха, не бойтесь потерпеть неудачу.

Ошибайтесь часто, ошибайтесь быстро и учитесь на своих ошибках. Чем больше раз вы потерпите неудачу, тем ближе вы к успеху.

Мы надеемся, что этот список успешных людей, потерпевших неудачу на пути к успеху, вдохновил вас на дальнейшие усилия.

Избранное фото предоставлено Калом Лофтусом через unsplash.com

Укрепление доверия | SkillsYouNeed

Уверенность — это не то, чему можно научиться, как набору правил; уверенность — это состояние души.Позитивное мышление, практика, обучение, знания и общение с другими людьми — все это полезные способы улучшить или повысить уровень уверенности в себе.

Уверенность исходит из чувства благополучия, принятия своего тела и разума (вашей самооценки) и веры в свои способности, навыки и опыт. Уверенность – это качество, которым хотели бы обладать большинство людей.


Что такое уверенность в себе?

Хотя уверенность в себе может означать разные вещи для разных людей, на самом деле это просто означает веру в себя.

Уверенность отчасти является результатом того, как нас воспитывали и чему нас учили. Мы учимся у других, как думать о себе и как себя вести — эти уроки влияют на то, что мы думаем о себе и других людях. Уверенность также является результатом нашего опыта и того, как мы научились реагировать на различные ситуации.

Уверенность в себе не является статичной мерой. Наша уверенность в выполнении ролей и задач и решении ситуаций может увеличиваться и уменьшаться, и в некоторые дни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.

Неуверенность в себе может быть результатом многих факторов, в том числе: страха перед неизвестным, критики, недовольства своей внешностью (самоуважение), чувства неподготовленности, плохого управления временем, недостатка знаний и предыдущих неудач. Часто, когда нам не хватает уверенности в себе, это происходит из-за того, что, как мы верим, другие подумают о нас. Возможно, другие будут смеяться над нами, жаловаться или высмеивать, если мы совершим ошибку. Такое мышление может помешать нам делать то, что мы хотим или должны делать, потому что считаем, что последствия слишком болезненны или смущают.

Чрезмерная самоуверенность может быть проблемой, если она заставляет вас верить, что вы можете сделать что угодно, даже если у вас нет необходимых навыков, способностей и знаний, чтобы сделать это хорошо. В таких ситуациях излишняя самоуверенность может привести к неудаче. Чрезмерная самоуверенность также означает, что вы с большей вероятностью будете казаться другим людям высокомерным или эгоистичным. Люди с большей вероятностью получат удовольствие от вашей неудачи, если вас сочтут высокомерным.

Родственные области

Уверенность и чувство собственного достоинства не одно и то же , хотя они часто связаны.Уверенность — это термин, который мы используем для описания того, как мы относимся к своей способности выполнять роли, функции и задачи. Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, как выглядим, как думаем, независимо от того, чувствуем ли мы себя достойными или ценными. Люди с низкой самооценкой часто также страдают от общей низкой уверенности в себе, но люди с хорошей самооценкой также могут иметь низкую уверенность. Также вполне возможно, что люди с низкой самооценкой могут быть очень уверенными в некоторых областях.

Для более подробного обсуждения посетите нашу страницу: Что такое самооценка? .

Уверенное выполнение роли или выполнение задания не означает, что вы не совершаете ошибок. Ошибки неизбежны, особенно когда делаешь что-то новое. Уверенность включает в себя знание того, что делать, когда обнаруживаются ошибки, и, следовательно, также относится к решению проблем и принятию решений.

Посетите разделы «Решение проблем» и «Принятие решений » для получения дополнительной информации.

На этой странице вы найдете практические советы о том, что вы можете сделать, чтобы обрести уверенность в себе.


Способы повышения уверенности

Есть две стороны повышения уверенности. Хотя конечная цель состоит в том, чтобы чувствовать себя более уверенно в себе и своих способностях, стоит также подумать о том, как вы можете выглядеть более уверенно в глазах других людей. В следующем списке есть много идей о том, как этого добиться.

Планирование и подготовка

Люди часто чувствуют себя менее уверенно в новых или потенциально сложных ситуациях. Возможно, самым важным фактором в развитии уверенности является планирование и подготовка к неизвестному.

Например, если вы претендуете на новую работу, было бы неплохо подготовиться к собеседованию. Спланируйте, что вы хотели бы сказать, и подумайте о некоторых вопросах, которые вам могут задать. Попрактикуйтесь в своих ответах с друзьями или коллегами и получите их отзывы.

Есть много других примеров планирования интервью. Возможно, вам следует посетить парикмахера, прежде чем идти. Как вы собираетесь ехать на собеседование и сколько времени это займет? Что надеть? Возьмите под контроль неизвестные ситуации как можно лучше, разбейте задачи на более мелкие подзадачи и спланируйте столько, сколько сможете.

В некоторых ситуациях может быть необходимо также иметь планы на случай непредвиденных обстоятельств — резервные планы, если ваш основной план не сработает. Если бы вы планировали поехать на собеседование на машине, но утром машина не завелась, как бы вы туда доехали? Способность спокойно реагировать на неожиданное — признак уверенности в себе.


Обучение, знания и подготовка

Обучение и исследования могут помочь нам чувствовать себя более уверенно в своей способности справляться с ситуациями, ролями и задачами.

Знание того, чего ожидать, как и почему что-то делается, повысит вашу осведомленность и, как правило, заставит вас чувствовать себя более подготовленным и, в конечном счете, более уверенным.

Однако обучение и получение знаний иногда может заставить нас чувствовать себя менее уверенными в своих способностях выполнять роли и задачи, и когда это происходит, нам нужно объединить наши знания с опытом. Делая что-то, о чем мы много узнали, мы применяем теорию на практике, что развивает уверенность и способствует обучению и пониманию.

Будущие родители-новички могут нервничать и чувствовать себя менее чем уверенными в том, что у них будет ребенок. Они, вероятно, покупают книги или посещают веб-сайты, которые могут дать совет и развеять некоторые тайны. Они также, вероятно, разговаривают с другими родителями, чтобы получить знания и понимание.

На рабочем месте для персонала может быть организовано обучение управлению или работе с новыми системами и процедурами. В период организационных изменений это особенно важно, поскольку многие люди, естественно, будут сопротивляться изменениям.Однако, если те, кого коснулись изменения, получают адекватную информацию и обучение, то такое сопротивление обычно можно свести к минимуму, поскольку персонал чувствует себя более подготовленным и, следовательно, более уверенным в новой системе.

См. нашу страницу: Lifelong Learning для получения дополнительной информации.


Позитивное мышление

Позитивное мышление может быть очень мощным средством повышения уверенности в себе.

Если вы верите, что можете чего-то достичь, то, скорее всего, будете усердно работать, чтобы добиться этого, если, однако, вы не верите, что сможете выполнить задачу, то вы, скорее всего, подойдете к ней нерешительно и, следовательно, будете скорее всего потерпит неудачу.Хитрость заключается в том, чтобы убедить себя, что вы можете что-то сделать — при правильной помощи, поддержке, подготовке и знаниях.

Оптимизм — это вера, ведущая к достижениям. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.


Хелен Келлер Автор, политический деятель и лектор. Первый глухой и слепой человек, получивший степень бакалавра в США.

Существует много информации о позитивном мышлении как в Интернете, так и в печати.Основные правила позитивного мышления заключаются в том, чтобы подчеркивать свои сильные стороны и успехи и учиться на своих слабостях и ошибках. Это намного проще, чем кажется, и мы часто останавливаемся на вещах, которые нам не нравятся из нашего прошлого, превращая их в более серьезные проблемы, чем они должны быть. Эти негативные мысли могут нанести серьезный ущерб вашей уверенности в себе и вашей способности достигать целей.


Попытайтесь изменить свое отношение к жизни:

  • Знай свои сильные и слабые стороны. Напишите список вещей, в которых вы хороши, и вещей, которые, как вы знаете, нуждаются в улучшении. Обсудите свой список с друзьями и семьей, так как неизбежно они смогут дополнить список. Отмечайте и развивайте свои сильные стороны и находите способы улучшить свои слабости или справиться с ними.

  • Мы все делаем ошибки. Думайте о своих ошибках не как о негативе, а как о возможностях для обучения.

  • Принимайте комплименты и хвалите себя. Когда вы получаете комплимент от кого-то другого, поблагодарите его и спросите подробности; что именно им понравилось? Признавайте собственные достижения и отмечайте их, вознаграждая себя и рассказывая о них друзьям и семье.

  • Используйте критику в качестве учебного опыта . Каждый видит мир по-своему, со своей точки зрения, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Критика — это просто мнение кого-то другого. Будьте настойчивы, когда получаете критику, не отвечайте в оборонительной манере и не позволяйте критике снизить вашу самооценку.Прислушивайтесь к критике и убедитесь, что вы понимаете, о чем идет речь, чтобы вы могли использовать критику как способ учиться и совершенствоваться. См. нашу страницу: Работа с критикой для получения дополнительной информации.

  • Старайтесь оставаться в целом жизнерадостным и позитивно смотреть на жизнь. Жалуйтесь или критикуйте только тогда, когда это необходимо, и делайте это конструктивно. Делайте другим комплименты и поздравляйте их с успехами. Вы можете найти нашу страницу Предлагая конструктивную критику полезной.


Разговоры с другими и следование их примеру

Найдите себе образец уверенности в себе.

В идеале это должен быть кто-то, кого вы видите регулярно, коллега по работе, член семьи или друг — кто-то очень уверенный в себе, кому вы хотели бы подражать. Понаблюдайте за ними и обратите внимание, как они ведут себя, когда чувствуют себя уверенно. Как они двигаются, как говорят, что говорят и когда? Как они ведут себя, когда сталкиваются с проблемой или ошибкой? Как они взаимодействуют с другими людьми и как другие реагируют на них?

Если возможно, поговорите с ними, чтобы узнать больше о том, как они думают и что ими движет.

Общение с уверенными в себе людьми обычно помогает вам чувствовать себя более уверенно. Учитесь у других, кто успешно справляется с задачами и целями, которых вы хотите достичь — пусть их уверенность передастся вам.

Когда вы станете более уверенным в себе, предложите помощь и совет, станьте образцом для подражания для кого-то менее уверенного в себе.

Уверенность заразительна. Так же как и неуверенность.


Винс Ломбарди — Успешный тренер по американскому футболу.

Как правило, людей привлекают уверенные в себе люди — уверенность является одной из основных характеристик харизмы. Смотрите нашу страницу: Что такое харизма? для полного объяснения.



Опыт

По мере того, как мы успешно выполняем задачи и цели, наша уверенность в том, что мы снова сможем выполнять те же и похожие задачи, возрастает.

Простой пример — вождение автомобиля. Большинство людей, которые какое-то время находятся за рулем, делают это почти автоматически — им не нужно думать о том, какую педаль нажать или как вести себя на перекрестке, они просто делают это.Это контрастирует с учеником-водителем, который, вероятно, будет нервничать и должен будет сильно сконцентрироваться. Учащемуся не хватает опыта и, следовательно, уверенности в своих способностях к вождению.

Однако получить опыт и сделать первый шаг может быть очень сложно. Часто мысль о том, чтобы начать что-то новое, хуже, чем на самом деле. Здесь могут помочь подготовка, обучение и позитивное мышление.

Разбейте роли и задачи на небольшие достижимые цели. Сделайте так, чтобы каждая из ваших целей соответствовала критериям SMART.То есть сделать цели конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и рассчитанными по времени. Наша страница Постановка личных целей объясняет это более подробно.

Чем бы вы ни занимались, стремитесь стать как можно лучше. Чем лучше вы что-то делаете, тем увереннее вы становитесь.


Будьте настойчивы

Быть настойчивым означает отстаивать то, во что вы верите, и придерживаться своих принципов.

Напористость также означает, что вы можете изменить свое мнение, если считаете, что это правильно, а не потому, что вы находитесь под давлением кого-то другого.

Настойчивость, уверенность и чувство собственного достоинства очень тесно связаны между собой — обычно люди становятся более напористыми по мере развития уверенности в себе.

Дополнительную информацию см. в разделе Уверенность в себе и на странице Методы уверенности в себе .


Сохраняйте спокойствие

Обычно существует корреляция между уверенностью и спокойствием.

Если вы чувствуете уверенность в выполнении задачи, вы, скорее всего, будете чувствовать себя спокойно при ее выполнении.Когда вы чувствуете себя менее уверенно, вы, скорее всего, испытываете стресс или нервничаете.

Стараясь сохранять спокойствие, даже когда вы находитесь в состоянии стресса и давления, вы будете чувствовать себя более уверенно.

Для этого полезно научиться расслабляться. Изучите хотя бы одну технику релаксации, которая работает для вас и которую вы можете использовать, если испытываете стресс. Это может быть так же просто, как несколько преднамеренных глубоких вдохов и выдохов. Дополнительные идеи см. на нашей странице Техники релаксации .


Избегайте высокомерия

Высокомерие вредит межличностным отношениям.

По мере того, как ваша уверенность растет и вы добиваетесь успеха, избегайте чувства превосходства над другими или действия над ними. Помните: никто не совершенен, и всегда есть чему поучиться. Отмечайте свои сильные стороны и успехи, признавайте свои слабости и неудачи. Отдавайте должное другим за их работу — используйте комплименты и искренне хвалите. Будьте учтивы и вежливы, проявляйте интерес к тому, что делают другие, задавайте вопросы и участвуйте.

Признай свои ошибки и будь готов посмеяться над собой!


Дополнительное чтение из навыков, которые вам нужны


Понимание и развитие эмоционального интеллекта

Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

Наши электронные книги идеально подходят для всех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и полны простой для понимания практической информации.


Развитие навыков уверенности в себе

Уверенность в себе со временем может уменьшиться, если вы не практикуете свои навыки или сталкиваетесь с неудачами. По мере того, как вы становитесь более уверенным в себе, вы должны продолжать практиковать свои навыки, чтобы поддерживать и укреплять свою уверенность в себе.

Поставьте себе « целей уверенности », которые требуют от вас выхода из зоны комфорта и выполнения действий, вызывающих у вас некоторую нервозность или опасения.

Потенциальные цели достоверности могут включать:

  • Запустите задачу или проект, который вы давно откладывали. Часто мы откладываем начало важных дел, потому что они кажутся непосильными, трудными или неудобными для выполнения. Простое начало такой задачи может повысить вашу уверенность и сделать вас более склонным к ее завершению.

  • Подайте жалобу в ресторан, если есть проблема с вашим заказом. Если вы обычно не жалуетесь на проблему, то это хороший способ улучшить свои навыки уверенности и уверенности в себе. В этом может помочь наша страница Как пожаловаться эффективно .

  • Встаньте и задайте вопрос на открытом собрании или в группе. Делая это, вы на несколько минут оказываетесь в центре внимания.

  • Вызовите презентацию или произнесите речь. Для многих людей разговор с группой людей является особенно пугающей перспективой. Лучший способ преодолеть этот страх и обрести уверенность — получить опыт.

  • Представьтесь кому-нибудь новому. Это может быть где-то, где у людей есть что-то общее, например, на вечеринке или конференции, что может облегчить беседу. Или вы можете поговорить с совершенно незнакомым человеком в лифте.

  • Носите что-нибудь привлекающее внимание, например, яркого цвета. Внешний вид является важным фактором самооценки, и люди с низкой самооценкой стараются не быть замеченными. Заявите о себе и выделитесь из толпы!

  • Присоединитесь к группе или классу в вашем сообществе. Потенциально вы получите много разных преимуществ, познакомившись с новыми местными жителями и узнав новые вещи, повысив свою уверенность.

  • Совершите незнакомое путешествие на общественном транспорте. Путешествие в новое место по незнакомому маршруту и ​​со случайными людьми заставит большинство людей чувствовать себя как минимум некомфортно.

Как вы относитесь к каждой из идей в приведенном выше списке? Возможно, некоторые вызывали у вас легкое чувство бабочки, тогда как другие наполняли вас страхом.Хотя в списке используются распространенные примеры задач, потенциально повышающих уверенность, ни одна из них может не подойти вам. Подумайте о некоторых целях уверенности, которые подходят именно вам, а затем начните с более простых и наращивайте их.


Как развить уверенность и чувство собственного достоинства за 10 шагов

Опубликовано 30 июля 2020 г. и обновлено 19 января 2022 г.

Хорошо, команда. Перво-наперво! Мы собираемся поговорить о том, как укрепить уверенность и чувство собственного достоинства, и есть одна вещь, которую нужно сразу прояснить.

Хотя они часто используются взаимозаменяемо, уверенность в себе и самооценка на самом деле совершенно разные. Думайте о них, как о кошках и собаках. Оба из мира дружелюбных, очаровательных домашних животных, но очень разные. Мы только что сравнили уверенность в себе и чувство собственного достоинства с нашими домашними животными? Видимо да…

Вот разница между уверенностью в себе и самооценкой:

Уверенность в себе — это способность доверять (или быть уверенным) в себе. Это также приводит к более широкому представлению о том, насколько вероятно, что вы чего-то достигнете.Например, если вы готовитесь к соревнованиям по легкой атлетике, у вас будет больше уверенности в своей способности добиться успеха.

С другой стороны, самооценка — это способность ценить себя и верить в свою общую ценность как человека. Если у вас высокая самооценка, вы не боитесь неудачи или отказа, потому что знаете, что ваша ценность не зависит от этих вещей.

Имеет смысл? Теперь нам просто нужно узнать  как укрепить уверенность и чувство собственного достоинства… продолжайте читать.

Прежде всего, как завоевать доверие

Давайте сосредоточимся на развитии этой способности доверять себе делать вещи, как старые, так и новые. Эти стратегии не являются ракетостроением, но они помогут вам осознать свою способность к успеху.

Но да, есть шанс, что это повышение уверенности подтолкнет вас подать заявление в НАСА.

1. Делайте это по одному Шаг За раз

Как и в большинстве случаев, о которых мы говорим в блоге DiveThru, изменения не наступят в одночасье.А вера в то, что придет в одночасье, может вызвать серьезное разочарование, что, конечно же, не является целью.

Вместо этого выработайте привычку каждый день делать маленькие вещи, которые приведут к большим переменам. И если у вас будет пара плохих дней, не расстраивайтесь . Будет много взлетов и падений. Главное – продолжать двигаться вперед.

Возьмите урок у Черепахи: медленная и настойчивая побеждает в гонке.

2. Выйдите из зоны комфорта

Выход из зоны комфорта — один из лучших способов роста.Пробовать что-то новое будет страшно, но в этом и суть.

Попробуй прислушаться к мешку лулулемона и делать в день одно дело, которое тебя пугает. Это будет хорошее начало. Делать одну страшную вещь в день — это идеально, потому что это сочетает в себе пошаговое выполнение и выход из зоны комфорта.

Вот несколько небольших способов каждый день выходить из зоны комфорта: улыбнуться незнакомцу, попробовать новую еду, найти пункт назначения без использования Siri, рассказать кому-нибудь о своих истинных чувствах.

После того, как вы сделаете эти маленькие дела, вы поймете, что выжили, и обретете уверенность, чтобы попробовать большие дела.

3. Окружите себя людьми, которые в вас верят

Мы часто (или всегда) сами себе злейшие критики. Если вам трудно развить уверенность в себе, постарайтесь окружить себя людьми, которые уверены в вас. Вы не можете контролировать все, но обычно вы можете контролировать — в некоторой степени — людей, с которыми проводите время.

Попрощайтесь с людьми, которые принижают или принижают вас. Вместо этого оставайтесь рядом с теми, кто поддерживает вас и верит в вас. Их поддержка поможет вам осознать, что вы тоже должны верить в себя.

4. Делай Что-нибудь Что сделает тебя счастливым

Делать то, что любишь, полезно для души. Будь то упражнения, творчество или времяпрепровождение на свежем воздухе, делать то, что вам нравится, просто приятно. И оно показывает! Чем лучше вы относитесь к себе и к тому, как вы проводите свое время, тем более заметным это становится для окружающих.Хорошее самочувствие помогает быть уверенным в себе и своем выборе.

Итак, вы готовы проверить наши советы о том, как быть уверенным в себе? Может быть, даже начать с этого! Делайте что-то, что делает вас счастливым, а затем продвигайтесь вверх по списку!

Далее, Как повысить самооценку

Хорошо, пора заняться еще одним ключевым элементом того, кто мы есть. Мы знаем, что самооценка коренится в ценности, которую вы придаете себе и своей общей ценности как человека. Мы также знаем, что вы сами выбираете, чему придать значение.Итак, как мы это делаем?

Мы распаковываем это ниже!

1. Примите себя таким, какой вы есть

Самоуважение означает признание своей внутренней ценности как человека. Не ценность ваших достижений, продвижения по службе или оценок. Только ты. Вы все. Какой ты есть.

Давайте будем реалистами. Мы не ожидаем, что вы проснетесь завтра утром и полюбите себя за каждую черту. Принятие себя не произойдет в одночасье. Вместо этого потратьте время на то, чтобы узнать себя и помните, что кем бы вы ни были, все в порядке.Вам не обязательно быть тем, кем, по мнению людей, вы должны быть — ваша ценность не зависит от того, что они о вас думают.

2. Встаньте Поднимите себя

Как мы уже упоминали 3 секунды назад, вы заслуживаете счастья и гордости за то, кто вы есть. К сожалению, есть люди, которые попытаются вас унизить и заставить поверить, что вы недостаточно хороши.

Постоять за себя. Знайте, что вы заслуживаете любви и уважения такими, какие вы есть.

Чтобы было ясно, мы не говорим, что нужно снять перчатки. Мы, , говорим: убедитесь, что с вами обращаются так, как вы этого заслуживаете. Расставив приоритеты в своей ценности, вы начнете в нее верить.

Это круг: когда у тебя высокая самооценка, ты постоишь за себя. А когда вы постоите за себя, вы укрепите свою самооценку.

3. Уведомление, И Shift, Ваш внутренний диалог

У каждого из нас есть голос в голове.Иногда это поддерживает, ободряет и очень здорово. Много раз это не так. Если вы хотите изменить свой внутренний диалог, начните просто с осознания своих мыслей. Когда твой приятный голос, а когда злой?

Затем, по одной мысли за раз, попробуйте научить свой мозг использовать позитивный язык вместо негативного, который сначала может прийти вам в голову. Исследования показали, что разговор с самим собой во втором или третьем лице даже более эффективен, поскольку создает психологическую дистанцию.

Заявления типа «Джози, ты нервничаешь» выводят вас из стрессовых ситуаций и позволяют лучше справляться со своими эмоциями. Попробуйте использовать эти стратегии, чтобы изменить свой внутренний диалог; используйте его, чтобы созидать себя, а не разрушать себя.

4. Научитесь Принимать комплименты

Сколько раз с тобой случалось такое: кто-то делает тебе комплименты, а ты им не очень веришь и не знаешь, что сказать, поэтому просто стоишь и, неудивительно, становится этот неловкий момент и теперь все, что ты хочешь нужно спрятаться, и мы упомянули неловко??

По словам психолога Гая Винча, один из способов повысить самооценку (и избежать неудобной ситуации) — научиться принимать эти комплименты.Просто чтобы вы знали, мы думаем, что вы очень хороши. И вы полностью заслуживаете любых комплиментов, которые получаете. Вместо того, чтобы отмахиваться от них, попробуйте ответить простым «спасибо».

Когда вы начнете принимать комплименты, ваша самооценка будет расти, и вам будет легче принимать комплименты. Еще один хороший маленький круг роста.

И, наконец, вот что поможет вам построить ОБА!

Как и в случае с товарами для душа для мужчин, мы использовали несколько стратегий 2-в-1.Это поможет вам сосредоточиться на своей уверенности, а также вашей самооценке.

1. Начало A Ведение журнала Практика

Ведение дневника — лучшее из обоих миров: оно позволяет вам обрести уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Записывая и размышляя о событиях дня, ведение дневника укрепляет уверенность в себе. Напишите о том, как вы вышли из зоны комфорта. Напишите о том, как вы выжили. Когда вы потратите время на размышления о собственном опыте, вы сможете опираться на него и увидите, как растет ваша уверенность в себе.Кроме того, вы сможете применить то, чему научились, в будущих ситуациях, так что у вас будет больше знаний и, в конечном итоге, больше уверенности в себе.

Ведение дневника также повышает самооценку, потому что, записывая свои мысли и исследуя свои эмоции, вы освобождаете себя от суждений. В этом безопасном пространстве вы можете полюбить себя и узнать себе цену. Вы поймете, что независимо от исхода мероприятия, собеседования или экзамена вы ценный человек.

Используя приложение DiveThru, вы сможете получить необходимый самоанализ и размышления, при этом соединяясь со своими мыслями на бумаге.Попробуйте сегодня, загрузив приложение DiveThru!

2. Практика Самосострадание

Давайте к делу. Быть добрым к себе чертовски важно. Когда вы практикуете сострадание к себе, вы создаете безопасное пространство, в котором вам комфортно пробовать что-то новое и совершать ошибки.

Свободное от суждений пространство для роста укрепляет уверенность и доверие внутри себя. Кроме того, когда вы неизбежно совершаете ошибки, вы понимаете, что в любом случае заслуживаете доброты.Несмотря на ваши достижения, отказы или статус, вы заслуживаете любви и доброты. Именно такой, какой ты есть.

Будьте примером и проявляйте любовь каждый божий день.

 

Подробнее: Как убедиться, что ваши цели на Новый год являются осознанными решениями, Как постоять за себя

Как завоевать доверие других

© GettyImages
metamorworks

Повысьте уверенность своей команды в достижении отличных результатов.

Подумайте о просмотре спортивного матча между двумя командами, в котором одна команда играет более уверенно, чем другая.

Члены более уверенной команды знают, что у них хорошие шансы на победу. В результате все в команде принимают правильные решения, и игроки работают вместе без проблем. Между тем, уверенность другой команды шатается. Игроки сомневаются в своих способностях, они колеблются и не придерживаются полностью какого-либо конкретного курса действий.

Когда это произойдет, более уверенная команда, скорее всего, победит.

Те же принципы применяются на рабочем месте. Когда у людей в вашей команде низкая уверенность в себе, это может помешать им полностью реализовать свой потенциал. Вот почему важно завоевать доверие окружающих, особенно если мы возглавляем команду.

Примечание:

Стратегии, которые мы рассматриваем в этой статье, направлены на укрепление доверия людей, которыми вы руководите. Однако вы можете применить многие из этих стратегий к коллегам и даже к своему начальнику. Если вы сделаете это, убедитесь, что вы подходите к ним чутко и с сочувствием. .

Если вы хотите повысить свою уверенность в себе , пройдите наш тест Насколько вы уверены в себе? и прочтите нашу статью о повышении уверенности в себе .

Признание низкой уверенности в себе

Люди, которым не хватает уверенности в себе, редко добиваются успеха. Они видят больше рисков, чем возможностей, они не очень хорошо справляются с новыми ситуациями и часто имеют низкую самооценку. Более того, они редко доверяют своим собственным суждениям и могут считать любые успехи, которых они достигают, результатом удачи, а не собственных усилий.

Напротив, люди с высокой уверенностью в себе часто более продуктивны и эффективны и могут поднять боевой дух всей группы. Им также удобнее рисковать, что может принести пользу как их собственной карьере, так и их командам.

Уверенность может создать или разрушить способность людей достигать своих целей. После того, как вы определили члена команды, страдающего от неуверенности в себе, примените следующие шаги, чтобы повысить его уверенность в себе.

Развитие знаний и навыков

Скорее всего, есть несколько навыков, на которые вы полагаетесь, чтобы хорошо выполнять свою работу.Что происходит, когда вы успешно используете эти навыки? Вы чувствуете себя уверенно! Это навыки, над которыми вы работали годами, и вы уверены, что можете использовать их для выполнения поставленной задачи.

То же самое относится и к людям в вашей команде. Чем сильнее их навыки, тем увереннее они будут себя чувствовать.

Таким образом, хороший способ повысить уверенность людей в себе — поощрять обучение и предоставлять множество возможностей для дополнительного обучения.Чем больше знаний и навыков у людей для выполнения своей работы, тем увереннее они будут себя чувствовать, особенно когда они подходят к сложным проектам.

Ставьте перед собой четкие цели

Многие люди обретают уверенность, успешно выполняя задачи и проекты. Но эта уверенность приходит только в том случае, если люди знают, что им нужно делать.

Вот почему так важно ставить четкие цели для каждого члена вашей команды. Цели определяют успех и дают людям цель, к которой нужно стремиться.Без них они работают бесцельно.

Поэтому убедитесь, что люди в вашей команде знают, над какими целями они работают, и помогите им достичь этих целей. Затем, когда они добьются успеха, отметьте их достижения!

Совет:

Если вы хотите узнать больше о постановке командных целей, пройдите небольшой тренинг по постановке командных целей. поможет.

Определение «триггеров»

Очень немногие люди могут похвастаться полной уверенностью в себе, и большинство из них хотели бы быть более уверенными в определенных сферах своей жизни.

Всякий раз, когда мы сталкиваемся с новой проблемой или нас просят сделать что-то, что нам не нравится, мы можем чувствовать неуверенность в себе. Мы можем беспокоиться, что все пойдет не так, что наше выступление будет разочаровывающим, и мы выйдем из него с плохой репутацией.

Если вы работаете с человеком, который не уверен в себе, помогите ему определить свои «триггерные ситуации». Когда они знают, что заставляет их уверенность колебаться, они могут работать над накоплением знаний и навыков, необходимых им, чтобы чувствовать себя более уверенно.

Для этого попросите их перечислить все рабочие ситуации, в которых они чувствуют себя уверенно. Это может быть что угодно: от написания блога компании до помощи в формировании бюджета вашего отдела. Все, что заставляет их чувствовать себя счастливыми и уверенными, должно войти в этот список.

Затем попросите их подумать, почему они уверены в каждой из этих ситуаций. Какие знания или навыки они используют, чтобы чувствовать себя хорошо?

Получите бесплатный информационный бюллетень!

Изучайте новые профессиональные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Контрольный список для успешного менеджера , бесплатно!

Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности

Затем попросите их перечислить ситуации, в которых не они чувствуют себя уверенно.Это может включать проведение презентаций, выражение мнения на собраниях или написание отчета. Почему они не чувствуют себя уверенно в таких ситуациях? Какие новые знания и навыки помогут им чувствовать себя лучше в каждом сценарии?

Выявление этих триггеров может оказаться поучительным. Но как только они увидят, какие навыки они могут улучшить, у них будет больше мотивации противостоять своим страхам.

Совет:

Разговор с кем-то об их уверенности в себе может быть чем-то, чего они инстинктивно стараются избегать.Вы, скорее всего, добьетесь успеха, если проведете этот разговор в рамках коучинга. или наставничество отношение.

Расширение полномочий и делегирование

Если вы хотите, чтобы ваша команда уверенно решала задачи, важно, чтобы вы предоставили им право самостоятельно принимать решения.

Когда ваши люди имеют право решать, что нужно делать, они начинают брать на себя ответственность за свою работу. Это действительно становится их ответственностью, и когда они добиваются успеха, их уверенность может резко возрасти.

При любой возможности делегируйте задачи и дайте своим людям право принимать собственные решения. Передавая больше ответственности, вы покажете, что доверяете их суждениям и способностям, что, в свою очередь, расширит возможности членов вашей команды.

Помните, однако, что люди с низкой уверенностью в себе могут поначалу сопротивляться этому: ведь они могут сомневаться в том, что примут правильные решения. Чтобы побороть эти сомнения, поощряйте их браться за небольшие достижимые проекты.Затем, если они слишком полагаются на вашу помощь или руководство, поощряйте их быть более независимыми (см. нашу статью о предотвращении зависимости менеджера подробнее об этом). Это подтолкнет их к принятию собственных решений, а не к вам за помощью или советом.

Празднуйте успех

Важно, чтобы все мы праздновали достигнутый успех, потому что признание успеха укрепляет уверенность в себе.

Всякий раз, когда ваши люди достигают цели или достигают ключевой цели, празднуйте вместе с ними! Наградите их с командным ужином или даже подарите им билеты на мероприятие, которое им понравится.По крайней мере, поздравьте их с успехом и дайте им понять, насколько вы цените их тяжелую работу.

Также важно, чтобы ваша команда была в восторге от того, что они делают. Празднование успеха помогает в этом, но поддержание высокой мотивации в долгосрочной перспективе является ключом к созданию команды с высоким уровнем уверенности. Вы можете узнать больше об этом в нашей статье о трехфакторной теории Сироты. , что объясняет важность справедливости, достижений и чувства товарищества в мотивации людей.

Поощряйте позитивное мышление

Многие люди, которым не хватает уверенности в себе, сосредотачиваются на негативных мыслях. Они могут думать что-то вроде «Я не могу этого сделать!» или «Я недостаточно умен». Эти негативные мысли заставляют людей двигаться дальше вниз, укрепляя их веру в то, что они никогда не будут достаточно хороши, чтобы добиться успеха. Конечно, это только усугубляет ситуацию!

Поощряйте людей мыслить позитивно и используйте аффирмации. Один из способов — показать им, как «переворачивать свои мысли» — каждый раз, когда они ловят себя на негативных мыслях, учите их думать об их рациональной противоположности.

Например, если они думают: «Я недостаточно умен, чтобы закончить этот проект», вместо этого они должны думать: «Я знаю, что у меня есть знания и навыки, чтобы закончить этот проект. Если мне нужна помощь, я всегда могу попросить об этом». .»

Переключение мысли с негативной на позитивную создает тонкий сдвиг в нашем сознании. Изменения в нашем мировоззрении и энергии почти ощутимы, поэтому эта техника может иметь большое значение для уверенности!

Совет:

Опять же, этот метод, скорее всего, будет эффективен при использовании в рамках коучинга или наставничества.

Уравновешивание уверенности в себе и самоуверенности

Когда люди становятся более уверенными в себе, всегда есть риск, что они могут стать слишком самоуверенными. , или даже высокомерный. Нет никаких сомнений в том, что здесь есть тонкая грань, но как только она пересечена, эти люди могут начать негативно влиять на моральный дух и продуктивность группы. Хуже всего, когда люди становятся небрежными, потому что переоценивают свои способности импровизировать в трудных ситуациях.

Если это случилось с кем-то из вашей команды, начните с осторожного обращения его внимания к ситуации.Скорее всего, они не осознали, что перешли черту высокомерия. Встретьтесь с ними наедине, уточните, что они говорят или делают, и объясните, почему их поведение может быть истолковано как высокомерие.

Если их поведение вызвало напряжение или расстройство в команде, обязательно сообщите об этом человеку. Обычно, когда люди осознают, что их поведение вредит другим, они мотивированы измениться.

Ключевые моменты

Если вы работаете с людьми с низкой уверенностью в себе, вы можете помочь им несколькими способами.

Во-первых, поощряйте их к развитию дополнительных знаний и навыков.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.