Как идти к своей цели несмотря ни на что: Джаред Лето цитата: Следуйте за своей мечтой, не смотря ни на что. Независимо …

Содержание

Идти к цели, несмотря ни на что? История из жизни. | Записки актёра

Как добиться своей цели, если все стандартные способы уже не действуют? Отчаяться и отступить или стараться и добиваться, несмотря ни на что? Расскажу реальную историю о том, как мой друг осуществил свою мечту. Поехали!

Привет! Эта история о моём однокурснике, который мечтал попасть в театр «Ленком». Мы показывались туда курсом, но взяли только одну нашу однокурсницу. Она не пошла туда служить, уехала в Штаты, где и живёт по сей день. Мой друг и однокурсник почему-то мечтал играть в этом театре. Он звонил заведующей труппой бесчисленное множество раз, пытался пробиться на приём к Марку Анатольевичу Захарову, ходил на спектакли театра и после них старался проникнуть за кулисы. Вобщем, он делал всё, чтобы попасть в театр актёром. Как-то ему удалось встретиться с Захаровым, но Марк Анатольевич твёрдо дал понять, что не заинтересован в новом артисте. Мой друг не отчаялся и не опустил руки. Когда он прощался с Марком Анатольевичем, он «пригрозил», что убедит Захарова и докажет, что он нужен театру. Сказано — сделано! Через наших выпускников, которые служат в «Ленкоме», мой друг выяснил расписание репетиций Марка Анатольевича. И каждый раз, когда Захаров приезжал к театру, мой однокурсник подметал метлой около театра и громко и красиво пел «Ты меня никогда не забудешь…» из «Юноны и Авось». Здоровался с Марком Анатольевичем и продолжал петь и мести. Около двух или трёх недель он проделывал это и, наконец, Захаров позвал его на репетицию. Там мой друг проявил свой талант и вскоре был принят в труппу театра. Вот такая история. Правда, проработал он там всего один сезон. Как он мне рассказывал, он добился своей цели, играл в театре своей мечты, выходил на сцену с Дмитрием Певцовым и другими артистами. А после он понял, что хочет большего, а вернее совсем другого. Сейчас мой друг закончил продюсерский факультет, уехал в Петербург и работает на телевидении. Но, его история покорения «Ленкома» вспоминается мне всегда, когда я думаю, что то или иное невозможно. При желании, возможно всё!

Спасибо, что дочитали! Надеюсь, статья вам понравилась. Если да, поставьте, пожалуйста, лайк. Подписывайтесь на мой канал и жду ваших комментариев — мне всегда интересно их читать. Желаю всем осуществления желаний и удачи. Не прощаюсь надолго!

20 причин не сдаваться на пути к своей цели даже в самые сложные моменты

Бывают периоды в нашей жизни, когда кажется, что мир отвернулся от нас: работа не клеится, возможности ускользают из рук, одна неприятность сменяется другой, и назревает желание бросить всё, уехать подальше и никогда больше не возвращаться.

Я составил список из 20 причин, которые, надеюсь, зарядят вас мотивацией и вдохновением, чтобы продолжать двигаться вперёд, несмотря на все трудности. Ведь часто бывает так, что люди перестают бороться и сдаются, находясь всего в одном шаге от заветной цели.

1. Помните: пока вы живы, возможно всё

Есть только одна уважительная причина перестать бороться за свои цели и мечты — смерть. Пока вы живы, здоровы и свободны, у вас есть все возможности продолжать двигаться к своим целям. И делать это до тех пор, пока их не достигнете.

2. Оставайтесь реалистом

Шанс овладеть чем-то с первого раза ничтожен. Требуется время (иногда много времени), чтобы научиться чему-то, получить нужные навыки и понять, как правильно их применять.

Позвольте себе ошибаться и учитесь на своих ошибках.

3. Будьте упорны, как Майкл Джордан

Майкл — это, пожалуй, лучший спортсмен за всю историю баскетбола. Он сам говорит, что его путь к вершине славы лежал через постоянные неудачи. И весь его секрет был в том, что он никогда не опускал руки и не сдавался. Не сдавался даже тогда, когда понимал, что промазал более 300 бросков, и множество раз проваливал последний решающий бросок, который ему доверили сделать. Всякий раз, когда Майкл падал, он находил в себе силы подняться вновь.

4. Поучитесь воле к жизни у Лэнса Армстронга

Велогонщику Лэнсу Армстронгу врачи поставили диагноз «рак», и болезнь его постепенно убивала. Тем не менее Лэнс нашёл в себе силы и веру, чтобы победить её. Более того, уже после выздоровления он стал единственным спортсменом, который финишировал первым в общем зачёте «Тур де Франс» шесть раз подряд.

5. Вспомните историю человека, чей поступок лёг в идею марафона

В древние времена, когда персы высадились на берега Греции, в Спарту был отправлен посланник, чтобы попросить помощи в борьбе с персами. На этого посланника была возложена вся надежда, ведь других способов связи и помощи просто не было.

Легенда гласит, что этот человек на своих ногах всего за два дня преодолел расстояние в 240 километров. А несколько позже пробежал ещё 40 километров, чтобы известить о победе греков над персами. Правда, после этого он скончался на месте.

Когда испытания, выпавшие на вашу долю, кажутся слишком сложными и хочется сдаться, вспомните эту историю и подумайте, какие нечеловеческие усилия пришлось приложить этому первому марафонцу, чтобы преодолеть такое расстояние в столь короткое время. Не пытайтесь повторить его поступок, но используйте эту историю для вдохновения.

6. Вытаскивайте себя со дна, как Крис Гарднер

Смотрели фильм «В погоне за счастьем»? Он основан на реальных событиях из жизни Криса Гарднера. Это человек, который смог себя вытащить с самого дна нищенской жизни, когда не было ни работы, ни жилья, ни еды. И тем не менее Крис нашёл в себе силы не сдаваться там, где отступило бы множество других людей, и добиться своей цели. Он стал миллионером.

Если в вашу голову закрадываются мысли о том, чтобы всё бросить, рекомендую посмотреть фильм «В погоне за счастьем» с Уиллом Смитом в главной роли.

7. Будьте стойки, как Канье Уэст

Наверняка вы слышали об этом знаменитом рэп-исполнителе. Прочитайте его биографию, уверен, она вас вдохновит. Это история о том, как выстоять, имея самый минимум к существованию, и стать одним из самых знаменитых и уважаемых людей в мире.

8. Оставайтесь верны своим принципам, как Нельсон Мандела

Нельсон Мандела — один из самых известных активистов в борьбе за права человека в ЮАР. Его жизненная история впечатляет тем, что он провёл 27 лет в тюрьме за свои политические взгляды, от которых он предпочёл не отказываться даже в обмен на свободу.

9. Знайте, что вы сильны

Вы сильнее, чем вам кажется. Одно маленькое препятствие не может и не должно остановить вас на пути к достижению своих целей, точно так же, как и следующие 10, 20 или даже 100 препятствий.

10. Докажите себе, что можете

Вряд ли вы хотите, чтобы вас запомнили как человека слабого и не способного реализовать себя. Идите, докажите себе и всему миру, что вы можете, что вы достойны и обязательно достигнете своих целей, несмотря ни на что. Единственная возможность для вас проиграть — самому опустить руки.

11. Вы делали это раньше?

Если кто-то уже делал до вас то, что вы задумали, значит, это можете сделать и вы. Даже если есть всего один человек в мире, кто смог это сделать, это уже веское доказательство того, что вам это тоже под силу.

12. Верьте в мечту

Не продавайте себя дёшево! В жизни будет встречаться ещё много людей, которые захотят удержать вас там, где вы сейчас находитесь. Они будут убеждать вас в том, что вы задумали невозможное и нужно посмотреть правде в глаза. Мой вам совет: не позволяйте никому рушить свою мечту.

13. Вы нужны семье и друзьям

Пускай любимые и близкие вам люди станут для вас источником вдохновения и мотивации, чтобы заставлять себя двигаться дальше. Старайтесь и не сдавайтесь ради них, если не находите повода делать это для себя.

14. Не сдавайтесь, потому что я прошу вас об этом

Я не гуру и не какой-нибудь авторитет для вас, и тем не менее, если подумываете о том, чтобы всё бросить и свернуть с пути, не делайте этого. Хотя бы потому, что я вас об этом попросил.

15. Есть люди в худшем положении

Прямо сейчас есть множество людей, которые находятся в гораздо более сложной ситуации, чем вы. Поэтому, просыпаясь с мыслью отменить утреннюю пробежку, вспомните о том, сколько людей в мире даже не могут ходить и сколько они готовы отдать, чтобы быть способными бегать каждое утро.

Так пользуйтесь удивительной возможностью жить полной жизнью, которая у вас есть.

16. «Разбогатей или сдохни»

Эта фраза принадлежит Кёртису Джексону (50 Сent). 50 Cent богат, и он всего добился сам. И то, что в него стреляли девять раз, его не остановило. Встретьтесь лицом к лицу со своими страхами и не выбирайте лёгкий путь, который обычно подразумевает лишь одно — сдаться.

17. Позвольте недругам ненавидеть вас

Всегда будут те, кто будет ненавидеть. Всегда будет много скептиков и людей, которые попытаются утянуть вас вниз вместе с собой. Не обращайте на них внимания и не воспринимайте близко к сердцу то, что они говорят. Пускай скептики сомневаются, а вы продолжайте верить в себя.

18. Вы заслуживаете счастья

Никогда не позволяйте никому убеждать вас в обратном. Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым и успешным. Придерживайтесь этой позиции и никогда не сомневайтесь в этом, пока не достигнете заветной цели.

19. Вдохновляйте других

Станьте примером для других, как человек, который никогда и ни при каких обстоятельствах не сдаётся. Кто знает, чего может достигнуть кто-то другой, просто посмотрев однажды на вас и тоже решив никогда не сдаваться.

20. Вы никогда не знаете, насколько близки к успеху

Множество людей опускали руки, даже не подозревая, что находятся всего в одном шаге от успеха. Никому не известно наверняка, когда придёт успех. Возможно, это произойдёт уже завтра, а может быть, через год или два. Но если вы остановитесь, перестанете пытаться и сдадитесь, то не достигнете его ни через 10 лет, ни даже к концу жизни.

В следующий раз, когда захочется всё бросить, подумайте, ведь очень может быть, что успех ждёт вас уже за следующим поворотом.

Всё, что от вас требуется, — не сдаваться!

От мечты к действию: как достичь целей в жизни

Forbes публикует отрывки из книги «Мечтать не вредно», выпущенной издательством «Манн, Иванов и Фербер». Книга, впервые вышедшая за рубежом более 35 лет назад, пережила множество изданий. Ее автор Барбара Шер — мать одиночка, всю жизнь работавшая, чтобы вырастить двух сыновей, вскоре после выхода книги должна была отметить 45-летний юбилей. Выход книги стал началом нового этапа в ее жизни: она получила тысячи отзывов от читателей и стала популярным лектором у крупнейших компаний США, Канады и Западной Европы. Шер учит превращать расплывчатые желания в результаты. Forbes публикует отрывки из главы «Окружение, создающее победителей», где автор описывает среду, благоприятную для появления счастливых людей, и говорит о стереотипах, которые мешают добиваться целей тем людям, которым не повезло со средой. 

Я задам вам несколько вопросов о семье, в которой вы выросли.

Если вы ответите «да» на все или почти на все, то поздравляю вас. Я вам завидую. Вы редкий счастливчик, которому повезло с окружением, создающим победителей, — лучшей средой для роста и расцвета.

На самом деле очень немногим так посчастливилось. Мне — нет. И это не вина наших родителей. Они сами не росли в нужном окружении и не представляли, как его создать. И все же пытались сотворить хоть частичку такой атмосферы, воспитывая нас, просто потому, что нас любили.

Каждое ваше «да» в ответ на мои вопросы — фрагмент мостика между вашей детской гениальностью и ее взрослым воплощением, который мы собираемся протянуть. Когда отвечаете «нет», попробуйте представить, какой могла бы быть ваша жизнь при ином ответе. Но пусть даже у вас будет «нет» на все вопросы — не отчаивайтесь. С помощью книги вы все равно сможете выстроить этот мост.

Начнем, пожалуй.

В вашей семье, когда вы росли:

1. К вам относились так, будто у вас есть уникальный дар, заслуживающий любви и уважения?

Надеюсь, вы ответили «да».

Грустно, но порой родители поступали так из любви, желая оградить нас от разочарований и унижений, выпавших на их долю. Многие из них отправились в мир без союзников, с одним лишь смелым и хрупким ощущением своей особости, и были в результате побиты. Возможно, они думали, что, занижая наши ожидания, подавляя, так сказать, желания в зародыше, помогут нам избежать этой боли. Более жесткий способ сказать что-то вроде: «Не пробуй этого, дорогая, это принесет тебе только боль. Поверь мне. Я прошла через это. Я знаю».

Этот посыл мы улавливаем с раннего детства. И скорее поступимся своим предназначением, чем рискнем ранить или рассердить тех, чьей любовью живем.

Так что, когда это упрямое чувство «особости» поднимает голову, возможно, на вас сразу накатывает волна стыда и в сознании немедленно проигрывается автоматическая запись: «Кем я себя возомнил?» Если такое случается, значит, определенно ваш ответ на первый вопрос — «нет».

Задумайтесь, что изменилось бы в вас и вашей жизни, если бы к вам относились иначе? Что бы было с вами сегодня?

2. Вам говорили, что вы можете делать все что хотите и быть кем хотите — все равно вас будут любить и восхищаться вами?

Речь сейчас не более чем о любви и уважении в действии. По- настоящему заботиться о чьей-то одаренности — значит предоставить полную свободу в выборе ее выражения, а затем уважать и поддерживать этот выбор.

Вы пришли из школы домой и сказали: «Я решил стать врачом, когда вырасту». Или: «Я точно хочу стать кинозвездой». Или: «Я хочу быть клоуном в цирке», — а ваши родители ответили с искренним воодушевлением: «Звучит здорово! Наверняка у тебя отлично получится!»

Вместо этого большинство из нас слышали что-то вроде: «Врачом? Ну, дорогая, может, ты станешь медсестрой». Или: «Если бы кинозвездой было так просто стать, все сплошь были бы кинозвездами. Хватит витать в облаках, лучше поду- май, какие оценки тебе нужны для поступления в колледж».«Фу, какая отвратительная идея. Цирк такой грязный». Ну и так далее.

Вот тогда наше поведение и планы и начали подстраиваться под представления наших родителей о том, кем нам стать в жизни, — что доступно и правильно. Пусть даже это совершенно не отвечало тому, кем мы были на самом деле и кем хотели стать.

Реклама на Forbes

У сына литейщика, родившегося гениальным ученым, могут быть проблемы. Равно как и у дочери юриста, мечтающей стать жокеем. Во многих семьях считают, что некоторые профессии выше или ниже их достоинства. Такие предубеждения передаются и детям, что изначально ограничивает круг доступных возможностей.

Само собой, среди самых сильных предубеждений-установок — представления о том, каким должен быть мальчик и какой девочка.

Женщин воспитывают для любви. Нас учили: чтобы получить любовь, ее сначала нужно дать. Наше воспитание готовило нас к заботе о других. Мы должны любить и опекать детей, чтобы они могли расти и реализовать себя. Мы должны поддерживать мужа, чтобы он мог беспрепятственно реализовать себя. Иначе говоря, цветам надо расти. И знаете, во что это превращает нас? В удобрение, мягко говоря. Большинство из нас учили добиваться любви именно так, а не быть цветами самим. Если бы мы дерзнули зацвести — проявили активность, погрузились в свое дело, устремились к успеху, — никто не стал бы питать наши корни и мы бы погибли. По крайней мере, так нам казалось.

Психолог Абрахам Маслоу писал, что у всех людей есть иерархия потребностей. И перед тем как мы задумываемся о более высоких потребностях, насущные нужды должны быть удовлетворены. Сначала пища и кров — базовые, необходимые для выживания потребности. Затем эмоциональные — нам надо чувствовать, что нас любят такими, какие мы есть, надо ощущать свою принадлежность к какой-либо социальной группе. Только когда все эти потребности удовлетворены, мы чувствуем себя достаточно безопасно и можем приступить к самореализации. Потребность в любви настолько велика, что люди следуют за ней, как корни растения за водой, а листья — за светом. Так мы растем. Любовь в нашей культуре — направляющая, которая помогает выучивать определенные роли.

До недавнего времени в нашей культуре мужчины, как правило, заслуживали любовь, реализуя себя, а женщины — в основном тем, что помогали реализоваться другим.

Получается, что если мужчине повезет, то действия по самореализации уже приведут к удовлетворению всех его потребностей.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы мальчик задумывался, что будет выбирать — жену или карьеру? Нет, чем больше он преуспеет в карьере, тем лучше жену сможет получить. Зато девочка в глубине души наверняка знала, что когда-то между этими вещами придется делать выбор.

Стремление к успеху и достигнутый успех предполагали, что любить вас будут вряд ли. Неудивительно, что многие женщины со смешанным чувством, если не со страхом, относятся к перспективе удачной карьеры! Мы были вынуждены выбирать между двумя жизненно важными потребностями: более высокой — самореализацией и основополагающей — любовью. А это невозможно.

У мужчин другие трудности.

Если вы мужчина, значит, к вам относились серьезно. Порой чересчур серьезно. Вы очень рано узнали, что от вас ожидают в будущем — вам предстоит зарабатывать на жизнь. Но у родителей могли быть совершенно конкретные взгляды на сей счет. Они хотели для вас успеха. Ну хорошо — успеха в их понимании. Вам следовало попасть в хороший университет, или выбиться в лучшие на юридическом факультете, или продолжить семейный бизнес. Вы однозначно должны были заниматься чем-то «мужественным». Кем бы ни виделся настоящий мужчина в вашей семье — профессором, президентом компании или грузчиком в порту, — его образ был четко определен и непоколебим. Даже ваши детские игры и мечты должны были этому соответствовать. Если вам нравилось много читать, играть на пианино или возиться с куклами (куклы — игрушечные люди, и, будучи людьми, мальчики часто ими интересуются), то что вы делали, увидев неудовольствие в глазах отца? Вы откладывали книгу или куклу, хватали бейсбольную перчатку и бежали тренироваться с ним. В результате уже к пяти годам вы могли полностью забыть свои уникальные таланты и интересы. Я подозреваю, что вокруг нас ходит множество поэтов, шеф-поваров и танцоров, так хорошо замаскированных под адвокатов, что уже и сами себя не узнают.

Ответив на второй вопрос «нет» — неважно, мужчина вы или женщина, — задумайтесь: какой была бы ваша жизнь, если бы в детстве вам с любовью говорили, что для вас открыт весь мир человеческих возможностей и выбор только за вами? Что бы было с вами сегодня?

3. Вам оказывали помощь, ободряли в поисках интересного для вас занятия? Помогали понять, как это делать?

Очень важный момент. Без этого, даже если вы получали все, о чем шла речь в вопросах 1 и 2, толку могло и не быть. Более того, поддержка в таком случае могла принести больше вреда, чем пользы. Спросите тех, кому говорили, что можно стать кем душе угодно, но не объясняли как.

О чем речь? Может, вы говорили: «Знаете, я очень хочу стать ученым». Может, каждую свободную минуту рисовали или разбирали вещи на части, пытаясь узнать, как они устроены. А родители, видя это, бережно поддерживали, подпитывали ваш интерес, предоставляя самые различные ресурсы — книги, материалы, людей. Они помогали записаться в библиотеку и показывали стеллаж с научной литературой. Вместе с вами обустраивали террариум, дарили микроскоп или прекрасный набор пастели на день рождения. Знакомили вас с ученым, преподавателем живописи, изобретателем или механиком — с теми, кто занимался чем-то созвучным вашим интересам, с удовольствием позволял вам наблюдать свою работу и обучал вас.

Иначе говоря, родители использовали свои знания о мире и опыт, чтобы показать вам удивительные вещи, которые можно сделать и которые делают люди, похожие на вас.

Во многих семьях так не поступают намеренно — из опасения давить на вас. У некоторых это было скрытой проверкой вашей целеустремленности: проявите ли вы достаточно воли и изобретательности, чтобы добиться своего. Но когда вам пять или восемь лет, как узнать, что есть пастельные мелки всех цветов радуги, если их никто не покажет? Когда вам десять или двенадцать и вы восхищаетесь мастерством танцора, врача или плотника, кто-то должен рассказать, что они начина- ли, как и вы, лишь с интереса и любви. Таланты у нас врожденные. Но навыки мы приобретаем. И они не возьмутся сами собой, из воздуха, — мы должны получить их от людей, которые этими умениями уже владеют. Если в вашей семье понимали, как помочь вам приобщиться к огромному и захватывающему миру взрослых игр, миру умений, деятельности и мыслей, то вам повезло.

Если вы ответили «да» на первый и второй вопросы, но «нет» на третий, вините ли вы себя, что не стали тем, кем, как вам говорили, могли бы стать?

Готова поспорить, что как минимум раз, а может, и все одиннадцать вы собирались с духом, решали: «Я могу это сделать!» Выходили за дверь и — не имели не малейшего представления, куда же шагнуть дальше. Разумеется, не имели! Вам же никто об этом не рассказывал. Вместо того чтобы обратиться к кому- то: «Прошу прощения, не подскажете, в каком направлении мне идти?» — вы говорили себе: «Вот. Я думал, что я особенный. Но это не так. Придется удовлетвориться тем, что я печатаю восемьдесят слов в минуту и просто хороший человек».

Вы возвращались домой, садились и радовались, что вас никто не видел. Проходил год или два, в вас вновь просыпалась жажда мечты. Взбудоражившись, вы предпринимали новую попытку, останавливались на том же самом месте и думали: «Второй раз. Это доказывает, что я тупица». И все потому, что никто не объяснил, что нормально шагнуть за дверь, ничего не зная, и что у вас есть право получить всю информацию, инструкции, помощь и советы — все, что вам нужно.

Если на третий вопрос вы ответили «нет», задумайтесь: как бы изменились вы и ваша жизнь, если бы вам помогли определить, чем хотите заниматься, а затем помогли научиться, как это сделать? Кем бы вы могли быть сегодня?

4. Поддерживали ли в вас стремление следовать всем вашим способностям и интересам, даже если они менялись каждый день?

То есть, когда в семь лет вы говорили: «Мама, я хочу стать кинозвездой», — мама отвечала: «Знаешь, у тебя может неплохо получиться». Давала вам свою помаду, тени и тушь для ресниц, брала видеокамеру, снимала фильм с вами, учила вас и вашу подругу, как обращаться с камерой. А через пару дней или пару месяцев, когда вы заявляли: «Больше не хочу быть актрисой. Хочу стать пожарным и спасать людей», — она отвечала: «Хорошая идея. Хочешь, сходим в депо, посмотрим на машины?»

Ключевое слово — исследование. Детство — прекрасное время для того, чтобы опробовать мириады возможностей (хотя и зрелость для этого вполне подходит, о чем мы чуть позже поговорим). Таланты и интересы детей нужно воспринимать очень серьезно, но не следует ожидать, что семилетний ребенок выберет себе профессию на всю жизнь.

Если вы ответили «нет» на четвертый вопрос, задумайтесь, как могла бы измениться ваша жизнь и вы сами, если бы вам помогали следовать всем вашим способностям и интересам? Вы же знаете: мало у кого только один интерес, да и талантов нам отпущено не по одному.

5. Вам разрешали жаловаться, когда становилось тяжело, сочувствовали, а не уговаривали все бросить?

Этот вопрос можно разделить на две части:

5а. Вам разрешали жаловаться, когда становилось тяжело?

В таком случае вы могли прийти и сказать: «Это слишком трудно. Я не могу. Не буду. Я провалюсь. Я не знаю как. На меня кричали. Я ненавижу это. Я передумал. Я больше никогда ни- чего не буду делать». И… вас слушали. Не впадали в истерику и не говорили: «Я так и знала! Она не может! Этого я и боялась!» На вас не злились и не требовали: «Прекрати! Возьми себя в руки!» Вас действительно слушали, и вы ощущали заботу и понимали, что сомнение, страх и разочарование — обычные, допустимые чувства, в которых нет ничего постыдного или ужасного.

5б. Вам сочувствовали, а не уговаривали все бросить?

Многим из нас, особенно женщинам, сочувствовали, обязательно предлагая сдаться. «С возвращением, бедная моя.Ты права, это слишком сложно. Конечно, лучше все бросить. Иди поспи, отдохни. Ничего страшного. Мы все равно тебя любим. Мы о тебе позаботимся».

У меня есть знакомая, очень не уверенная в своей способности учиться, но в двадцать семь лет поступившая на медицинский факультет. Ей надо было штудировать горы материала, но она храбро пробивалась через все трудности. Как-то вече- ром ей позвонил отец и сказал: «Знаешь, мы все равно будем тебя любить, даже если ты потерпишь неудачу». Разумеется, он всего лишь проявил доброту и хотел облегчить ее напряжение. Но она готова была его убить.

На самом деле нам необходимо услышать: «Да, жуть. Действительно тяжело. Помню свою школу, это было чудовищно». А когда мы минут пятнадцать постенаем и поизливаем душу, нам станет полегче: «Ну что, все? Давай, теперь соберись. Пора попытаться еще разок. Да, это действительно трудно. Но ты можешь это сделать». И может быть даже: «Я помогу».

Если вы ответили на одну или обе части пятого вопроса «нет», то как вы думаете, изменилась бы ваша жизнь при наличии такой нежной, но твердой поддержки?

6. Выручали ли вас, когда вы не могли с чем-то справиться — и без упреков?

Этот вопрос тоже состоит из двух частей:

6а. Выручали ли вас? Если вы попадали в беду и звали маму и папу, помогали ли они вам? Большинство ответит «да».

6б. …и без упреков? Вот это вряд ли. Кто не помнит нахлобучку, которую задали родители, вытащив за шкирку из опасной ситуации, куда мы рискнули влезть по беспечности или из авантюризма? Главным образом их гнев был вызван тревогой и болью, родители хотели уберечь нас от неприятного, но при этом бесценного опыта совершения ошибок. Отчасти так могло проявляться смущение из-за того, что наше поведение бросает тень на них. Но попытаться сделать что-то и на- творить ошибок — сложный урок, который выучивают самостоятельно. Все, что могут тут учитель или родители, — указать на это. Гнев и упреки, которые обрушиваются на человека, уже извлекшего опыт из совершенной ошибки, только бьют по достоинству и желанию пробовать снова. Но как же редко нам говорилось: «Ошибки не означают, что ты плох. На ошибках учатся».

Ответив «нет» на шестой вопрос, задумайтесь, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вам говорили именно это?

А теперь самый важный и трудный вопрос:

7. В вашем окружении были победители, которые радовались вашим успехам?

Кто-то в вашей семье добился в жизни того, что хотел? Не упустил свой шанс, получив его? Радовался, когда вы побеждали?

Такие люди не испытывали смешанных чувств. Они ликовали: «Потрясающе! Еще один на борту! Среди нас одни таланты!»

Почти для всех это звучит как небесная музыка. Мы живем в обществе, где людям невероятно сложно добиваться желаемого, сложно даже поверить, что это возможно и что на это у всех есть право. Растившие нас в большинстве своем не имели ни та- кой возможности, ни поддержки. Они не добились того, что хотели, и обвиняли в этом либо обстоятельства («суровую действительность»), либо самих себя. Иначе говоря, их чувства по отношению к нашему успеху были противоречивы… Они боялись за нас, если мы все же решались попробовать, так как не могли помочь. Но одновременно и завидовали, и ощущали одиночество, если нам удавалось вступить в мир победителей.

Вы понимаете? Вот это свойство совершенной семьи — ключ ко всему остальному. Среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей. Это не обязательно знаменитости, важные персоны или сверхуспешные лица. Это довольные и любознательные люди, открытые и энергичные, они глядят на жизнь с уверенностью и с уважением относятся к самим себе. Они не только позволяют вам самостоятельно исследовать мир, но и поощряют ваш интерес и необычный подход.

Люди, которые с удовольствием погружаются в свое дело, — лучший образец для подражания. Их дети воочию могут наблюдать, как реально делается дело: никакого волшебства, а потихоньку, шаг за шагом, будь то игра на пианино или сооружение книжных полок. А что еще важней, родители, которых можно отнести к победителям, всегда находят время на увлечения своих детей и способствуют тому, чтобы любимое занятие приносило им удовлетворение. Они знают, как получить нужные сведения и материалы, как овладеть необходимыми навыками, потому что сами прошли этот путь.

Люди, которые предпринимали попытки, терпели неудачи, но не впадали в уныние, а пробовали другой способ и в конце концов одержали успех (а все без исключения победители проходили это бессчетное число раз), помогут детям преодолевать уныние и учиться на своих ошибках.

Информация о путях, которые ведут к победе, не распространялась свободно в нашем обществе. Узнать об этом можно было только от людей, ею обладающих. И если вы не роcли в семье победителей, вам оставался только один способ научиться побеждать. Длинный и тяжелый путь, который прошла я. Путь проб и ошибок, борьбы с множеством внутренних и внешних препятствий, со страхом, одиночеством и невежеством. 

Я хочу это все изменить. Не думаю, что кому-то обязательно идти этим долгим и трудным путем. Жизнь слишком коротка, а уникальный потенциал каждого из нас слишком ценен, чтобы растрачивать его. Цель этой книги — рассказать о том, как же на самом деле добиться победы. Но сначала я хочу, что- бы вы задали себе весьма непростой вопрос. Если вы решитесь ответить, несмотря на боль, которую он может причинить, то сделаете первый шаг к успеху. Представьте, что вы выросли в семье победителей — людей, которые достигли в жизни желаемого, знали, как помочь вам добиться того, что вы хотите, и которые радовались, когда вам это удавалось.

Как вы думаете, что бы изменилось в вас и в вашей жизни? Где бы вы были сегодня?

Психологи рассказали, как стать одним из 8 % людей, которые всегда достигают своих целей

По данным исследований, 92 % людей не добиваются поставленных целей. При этом все мы слышали об успешных личностях, и речь не о «сыне маминой подруги». На самом деле секрет таких людей — умение четко формулировать то, чего они хотят. Именно правильно озвученная цель — первый шаг к ее достижению. По сути, ничего сложного в этом нет, но существуют специальные методики, о которых стоило бы знать каждому, у кого в этой жизни есть какие-либо планы.

AdMe.ru предлагает способы, которые помогут стать одним из 8 % счастливчиков, у которых все в жизни получается.

SMART-цели

Методика постановки цели SMART помогает правильно сформулировать цель, облечь ее в слова и сделать конкретной, понятной и достижимой.

У этой техники есть 5 критериев:

  • Конкретность (Specific). Цель должна быть четкой, иначе как понять, что вообще нужно делать? Вместо «заниматься спортом» нужно указать «начать бегать по утрам» или «купить абонемент в тренажерный зал».

  • Измеримость (Measurable). Чтобы понимать, где мера успеха, вместо «похудеть» сформулируйте свою цель так: «сбросить 5 кг».

  • Достижимость (Achievable). Мечтать, конечно, неплохо, но мы ведь ставим цели, чтобы их добиваться, не так ли? Поэтому вместо «зарабатывать в 5 раз больше денег» пишем «получить повышение на работе и увеличить свой доход в 2 раза».

  • Релевантность (Relevant). Цель должна соответствовать вашим планам и ожиданиям. Например, вы хотите завести новые знакомства с противоположным полом, основанные на общих увлечениях. Как вы хотели бы этого добиться? Вариантов много. Можно пойти на кулинарные курсы, можно выбрать школу танцев или тренажерный зал. Если расставить приоритеты неправильно, есть большой риск не добиться своей цели.

  • Ограниченность во времени (Time-bound). Цель должна иметь четко очерченные временные рамки. Если не поставить перед собой задачу выучить английский до уровня B1 за год, то его можно учить практически бесконечно и так и не добиться результата.

Система Брайана Трейси

Канадо-американский мотивационный тренер учит своих клиентов достигать цели за 12 шагов. Вот что он предлагает делать:

  1. Вызовите жгучее желание добиться цели. Оно станет вашей мотивацией, чтобы двигаться к успеху.
  2. Убедите себя, что цель достижима. Без этого в определенный момент у вас просто опустятся руки.
  3. Запишите цель. Иначе она так и останется всего лишь мечтой.
  4. Запишите преимущества. Важно иметь список всего того хорошего, что будет у вас после достижения цели, и время от времени его перечитывать.
  5. Определите точку отсчета. Вы должны представлять, откуда и к чему вам нужно продвинуться.
  6. Установите срок. Определите конкретное время, к которому ваша цель должна быть достигнута.
  7. Составьте список того, что может помешать. Важно представлять, с какими ограничениями можно столкнуться на пути к успеху.
  8. Определите, нужна ли вам дополнительная информация. И если ответ утвердительный, разберитесь, где ее можно найти.
  9. Определите, кто может помочь. Если вам есть на кого положиться, это превосходно.
  10. Составьте план действий. Он должен быть максимально подробным.
  11. Визуализируйте результат. Это еще один инструмент, который помогает поддерживать высокую мотивацию.
  12. Решите, что не отступитесь, пока цель не будет достигнута.

Пожалуй, последний пункт — это самое важное в любом деле.

Целеполагание

Эту методику используют психологи, чтобы помочь своим клиентам принять сложное решение, а еще она отлично подходит для того, чтобы формулировать свои цели. Это простой алгоритм, и нужно только ответить на 5 вопросов:

  1. Чего я хочу добиться?
  2. Как именно я буду это делать?
  3. Когда я могу это сделать?
  4. Что может мне помочь?
  5. Что произойдет, когда я достигну цели?

Для наглядности разберем, как это может выглядеть.

Пример

Допустим, мы решили учить французский язык. Свою цель сформулируем так:

1. Я хочу выучить французский язык с нуля до уровня А2 самостоятельно.

Теперь определим, какие конкретные шаги нужно для этого предпринять.

2. Чтобы выучить французский, я:

  • выучу алфавит и правила чтения;
  • найду самоучители и выберу из них лучший;
  • буду ежедневно выполнять один урок из книги с упражнениями;
  • начну смотреть фильмы и сериалы на французском, стану слушать местные радиостанции;
  • найду людей, с которыми я смогу практиковать язык.

Обозначим временные рамки.

3. Изучение французского языка займет 1 год:

  • алфавит и правила чтения — 2 дня;
  • поиск самоучителей — 1 день;
  • выполнение уроков и просмотр фильмов — ежедневно на протяжении года;
  • поиск носителя языка для общения — спустя 3 месяца самостоятельного изучения.

Определимся с тем, что может помочь добиться цели. Внешние ресурсы — это помощь со стороны, внутренние — наши собственные. Они есть у каждого человека.

4. Для изучения языка у меня есть внешние и внутренние ресурсы. Моя подруга знает французский, я могу разговаривать и переписываться с нею в соцсетях по-французски. Мои внутренние ресурсы — это целеустремленность и склонность к изучению языков.

Заключительный вопрос — самый важный, ведь ответ на него дает мотивацию, чтобы двигаться к желаемому результату.

5. Когда я выучу французский, я смогу поехать в эту страну учиться и найти там работу.

И здесь еще нужно обратить внимание, что ответ на 5-й вопрос должен касаться лично вас, а не кого-то другого. Например, «моя мама будет мною гордиться» — это вряд ли хорошая мотивация, если она единственная и лично для себя перспектив после достижения цели вы не видите.

Бонус: 3 качества, которые отличают успешных людей

Психологи сходятся во мнении, что достигать своих целей людям помогает определенный набор личностных характеристик. Вот что специалисты об этом думают.

1. Другое отношение к неудачам

Психолог Анджела Дакуорт (Angela Duckworth) считает, что главное качество, объединяющее всех успешных людей, — это способность спокойно переживать неудачи и быстро восстанавливаться. Провалы случаются у всех, но цели достигает только тот, кто не сдается.

2. Отсутствие железной силы воли и умение принимать это

Преподаватель Нью-Йоркского университета Адам Альтер (Adam Alter) отмечает, что наделять успешных людей железной силой воли неправильно. Они тоже люди, и они знают, что не идеальны. И вместо того чтобы бороться с искушением посмотреть сообщение на телефоне, они просто выключат звуковые оповещения, чтобы их ничего не отвлекало.

3. Особый тип мышления

Еще в 60-х годах прошлого века психолог Кэрол Дуэк (Carol Dweck) выделила 2 типа мышления: гибкое и фиксированное. У успешных людей — первый его тип. Это значит, что они видят себя как способных к изменениям, а значит, и к личностному росту.

Мы в AdMe.ru считаем, что мотивировать себя на достижения может каждый. А что думаете вы? Может быть, у вас есть своя методика достижения целей, работающая не хуже, чем SMART или система Брайана Трейси? Поделитесь своими секретами успеха в комментариях.

«Нужно верить в себя и, несмотря ни на что, идти к своей цели» » Актобе Таймс

Евгений ДЁМИН, блогер

Родом я из города Алга нашей Актюбинской области. В 2002 году я переехал жить в Актобе, поступил в московский гуманитарный институт. После института работал на вахте, пробовался в разных сферах, но все время меня тянуло почему-то на искусство. Постоянно хотелось что-то снимать и фотографировать. Для меня в этом всегда была какая-то прелесть.

Лет восемь назад я случайно попал на кастинг одного из местных телеканалов. Там у нас был учитель – ведущий, все его прекрасно знают. Он нас обучал дикции и манере поведения. Пытались мы быть ведущими, но, к сожалению, в самом финале не пробились.

На этом интересные знакомства у меня не закончились. Меня заметили, как фотографа, оценили мои работы знающие люди. Пригласили меня работать на видеосъемку футбола и хоккея. Это дело мне тоже очень понравилось.

В 2019 году началась пандемия, до этого мы, как всегда, выезжали отдыхать в Россию. В тот год никуда невозможно было выехать. Поехали на природу недалеко от города, я снял местный ландшафт, выложил свое видео и заметил, что на мой канал в YouTube потихоньку начали подписываться люди. И с тех пор всё началось. Я решил попробовать свои силы на этой стезе.

«Крутили пальцем у виска»

Первый раз, как говорится, «первый блин комом». Была просто съемка без каких-либо комментариев. Несмотря на это, довольно-таки неплохо меня начали смотреть люди со всего мира. И я начал потихонечку снимать наши значимые и красивые места в городе.

Многие не верили в меня. Когда узнавали, чем я занимаюсь, крутили пальцем у виска. Но теперь эти же люди не то, чтобы уважительно, но уже сами бегут первыми здороваться со мной. Я не хвастаюсь, но это прикольно. Интересно за этим наблюдать.

В самом начале я выкладывал свои ролики два раза в месяц, потому что, когда начали комментировать, очень часто испытывал волнение. Опыта никакого не было, а теперь, если позволяет время и есть настроение, то можно хоть каждый день снимать. Но это, конечно, уже будет перебор.

Если вы снимете всего один-два ролика и опубликуете их, подписчики никак не пойдут. Надо минимум роликов 20 снять, чтобы они были полноценные и информативные, и, естественно, завоевать любовь зрителей.

Сейчас у меня больше 5 тысяч подписчиков. Не скажу, что моя жизнь совсем круто изменилась. Появилось очень много новых знакомых. Мне начали писать из разных стран, меня начали просить заснять какие-то определённые места. Но я людям объяснил, что специально выезжать и делать видео у меня не всегда есть возможность.

Меня очень просят отснять Шалкар и Байганин. Хотят посмотреть, как там сейчас. Но для этого нужны немалые средства и время. Своим зрителям в видеозаписях я всегда объясняю, что всё, что я снимаю, это всё по пути. Или те места, где я оказываюсь случайно.

Зарабатывал в пандемию

Благодаря своему блогерству, когда у нас был тяжелый год, пандемия, когда были закрыты границы, люди, которым нужно было добраться до границы, благодаря YouTube-каналу, на меня выходили, и я подтаксовывал. Работы основной-то не было.

За полтора года у меня будет только третья зарплата с моего блога. В YouTube есть понятие – монетизация. Она включается только тогда, когда на момент твоего запроса, сейчас точно я не знаю, но тогда должно было быть 1000 подписчиков и 20 тысяч просмотров. И тогда посылаешь документы в YouTube. Они рассматривают. Рассмотрение может длиться неделю, а может — и несколько месяцев. Но вы не поверите: когда я подал заявку, мне ее за один день одобрили. И потом, естественно, приходит документация, чтобы именно из США подтверждение вашей личности, и включается монетизация. Чтобы зарплата стабильно шла, то, по моим подсчетам, нужно, чтобы подписчиков было не меньше 20 тысяч человек. И его должны смотреть не только в соседних странах, но и в Европе и США.

Все зависит от просмотров. Можно снять 10-секундный ролик и за сутки набрать 20-30 тысяч просмотров. А можно, наоборот: сделать полноценный 40-минутный фильм, и просмотров будет совсем мало. В этом плане тут тоже не угадаешь.

Главное — заинтересовать своих зрителей, вступать в контакт. Если пишут, стараться обязательно отвечать на комментарии (ну естественно, на хорошие комментарии).

«Удалял хейтеров»

Хейтеров сначала я удалял, потому что люди творческие ранимы. Очень злило, можно сказать, прямо бесило хамство, хотелось даже завязать с этим делом. Но потом просто перестал обращать на весь этот негатив внимание. Хочу сказать спасибо и моим подписчикам, которые там же в комментариях заступались за меня.

Злым комментаторам я всегда советую записать всё что они думают об этой жизни, на видео, и опубликовать в YouTube. Но этого они почему-то не делают, а просто пропадают.

«Места, которые стоит посетить»

У тех, кто мало выезжал за пределы Актюбинской области, есть только река Каргала, Илек, какой-то пляж на Саздинском водохранилище и Актюбинское море еще. Вот такое видение нашей Актюбинской области, хотя у нас очень много интересных мест.

В скором времени планирую посетить пещеру. Мне рассказали, что она находится в Каргалинском районе. Я еще сам там не был ни разу, и если все-таки найду ее по координатам, которые мне скинули подписчики, то постараюсь там всё заснять.

Очень хочу заехать в Бадамшу. Такой городок милый. Меня туда приглашают часто, но проезжаю почему-то там всегда мимолетом. Около него есть возвышенность, огромное плато, куда забираются скалолазы. Есть каньоны.

Есть поселок у нас, не доезжая Хобды. Там изображен герб Советского Союза на земле. Но, естественно, от самого герба колосьев не осталось. Если кто-то помнит изображение герба, там вот звезда в центре есть, как бы и сам круг виден даже из космоса. В своем ролике я показал это место при помощи карты. Посетить это место пока только в планах.

Кстати, в Актюбинской области есть метеоритный кратер. Это надо ехать в сторону Хромтау и на Шымкентскую трассу. Но это далековато, 500 километров в одну сторону. Также у нас есть исторические места, точнее, исторические поселки. Это поселок Болгарка. Мне очень понравился музей, который организован на энтузиазме простых людей. В нем собраны вещи болгар, которые жили в Казахстане в конце 19-20 в.в. Вот этот музей стоит посетить.

«Хочется показывать правду»

Я начал снимать видео и загружать в интернет, чтобы показать красивые места и жизнь города. Мне очень интересно читать комментарии подписчиков. Кто-то пишет: «Почему вы показываете только плохой Актобе». Другие пишут: «Почему вы показываете только хорошее, покажите, какие у нас мусорки по городу». В такие моменты хочется просто показывать правду города, события, которые здесь происходят.

«Не догадался заснять»

У нас за памятником Есет батыра, который находится под Бештамаком, находится родник. Там очень вкусная вода, от которой даже накипь не образуется в чайнике. Как-то раз поехал туда со своей теткой, взял канистры, подъезжаю, а там окружили этот родник молодые быки. Я подъехал, хотел уже выходить, а они все на меня повернулись и смотрели, как мне показалось, агрессивно. В общем, воды не набрал. И чертовски обидно, что тогда до меня не дошло всю эту картину заснять. Растерялся: все-таки бычки не адекватные животные, в отличие от телок.

Сейчас работаю в двух сферах — изготавливаю металлоизделия и занимаюсь видеосъемкой футбола и хоккея, хотя это, казалось бы, совсем не совместимые вещи. Мечтаю вести передачу «Орел и решка». Хочу увидеть мир.

После последних событий, конечно же, хочу пожелать всем казахстанцам большого терпения. Всё будет обязательно хорошо. Нужно верить в себя и, несмотря ни на что, идти к своей цели. Ну и, конечно же, нужно любить то, чем ты занимаешься. Даже если кто-то над вами будет смеяться — наплюйте на это и идите к своей заветной мечте дальше.

Беседовала Наталья РЫДВАНОВСКАЯ

5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого — T&P

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей


Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель


Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину


Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

— Почему я хочу этого достичь?

— Что даст мне достижение этой цели?

— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели


Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы


Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Как составить план и получить от жизни желаемое

Представьте, что вы однажды проснулись и решили построить дом.

С чего вы начнете? Просто возьмете молоток и гвозди и приступите к работе? Или для начала подумаете над чертежами, очистите участок и подготовите прочный фундамент?

Если идея начать без плана кажется вам смешной — вы абсолютно правы. Это практически гарантия провала или, как минимум, очень хлипкой постройки. Но именно это вы делаете со своей жизнью, если не составляете план.

Сначала внесем ясность: наличие плана отличается от наличия цели. У многих людей есть цели, например, найти новую работу, заработать больше денег или похудеть. Но без плана достижения этих целей, согласно исследованиям, 92 процента людей терпят неудачу.

Что делают оставшиеся восемь процентов преуспевших, о чем не знаем мы, все остальные? Они знают, что «цель без плана — это просто желание».

Преимущества планирования

Если вам хочется прямо сейчас сделать жизнь лучше, создание плана кажется неприятным неудобством. Однако путешествовать гораздо проще, если у вас есть карта местности — будь то путешествие, повышение по работе или начало нового бизнеса.

Вот четыре четких преимущества планирования:

  • Повышение продуктивности. Если вы знаете, как добраться из одного места в другое, вы с меньшей вероятностью пострадаете от так называемого «бессилия от изобилия». Планирование не позволит вам тратить энергию на ненужные задачи, и, как говорит автор Брайан Трейси, «каждая минута, потраченная на планирование, экономит до десяти минут от выполнения задачи».
  • Повышение концентрации. Планирование помогает сосредоточиться на поставленной задаче — вы знаете, что вам нужно сегодня сделать и почему. Это помогает лучше контролировать ситуацию, показывая, что вы можете контролировать и над чем вы не властны.
  • Большая уверенность в себе. Если вам никогда не удавалось добиться поставленных целей, возможно, вы никогда не создавали эффективный план по их достижению. Вы удивитесь, как многое вы можете сделать с планом.
  • Повышение самосознания. Создать план — значит начать понимать самого себя. План помогает узнать ваши увлечения и приоритеты, а также то, насколько они отражают ваши истинные ценности. Вы познакомитесь со своими склонностями, сильными и слабыми сторонами — и поймете, как с ними обращаться!

Когда вы составляете план, вы создаете невидимый путь от отправной точки в настоящем к вашей цели в будущем. Таким образом ваша цель перемещается из области фантазий в реальность.

Как создать план, который работает

Теперь, когда мы разобрали важность планирования, мы предлагаем четыре шага для создания плана.

Запишите свою цель

Как только вы определились с целью, запишите ее. Доктор Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета Калифорнии обнаружил, что простое написание цели увеличивает вероятность ее достижения на 42 процента.

Сначала представьте вашу цель. Закройте глаза и попробуйте ее увидеть … почувствовать, попробовать. Теперь запишите все настолько подробно, насколько это возможно, используя формулу SMART:

  • Конкретная. Это «кто, что, когда, где и почему» вашей цели. Опишите, как именно вы определяете успешно достигнутую цель, и перечислите действия, которые вы готовы предпринять для ее достижения.
  • Измеримая. Как вы будете измерять успех? Например, если ваша цель — сэкономить деньги, на сколько вам нужно сократить расходы? Как говорит писатель Пауло Коэльо : «Никто не может поразить цель с закрытыми глазами».
  • Достижимая. У вас есть необходимые навыки для достижения цели? Если нет, можете ли вы их получить? Не подумайте, это не должно вас разубедить идти к цели; скорее это должно мотивировать вас ставить реалистичные цели и обращаться за помощью в случае необходимости.
  • Актуальная. Вы действительно хотите добиться этой цели? Это соответствует вашим амбициям? Создание «карты жизни» с использованием подхода Swiss PDP может помочь вам разобраться, что для вас действительно важно.
  • Ограниченная по времени. Когда вы хотите добиться цели? Если у вас нет четких сроков, у вас не будет необходимости приступать к реализации цели. Ограничение по времени мотивирует начать действовать, пока не стало слишком поздно.

Профессиональные советы:

  • Как только вы определились с целью, запишите ее в шаблон Evernote Цели на год. Если цель записана а бумаге, отсканируйте ее в Evernote, чтобы она не вылетела из памяти.
  • Используйте Web Clipper, чтобы сохранить любую мотивирующую информацию из Интернета, которая может помочь приблизиться к цели.

Создайте план, разделив вашу цель на отдельные задачи

Определение цели — важный первый шаг. Но слишком масштабные цели могут казаться неподъемными. К сожалению, на этом этапе многие сдаются.

Не сдавайтесь, просто, зная цель, попробуйте разбить ее на задачи. Например, если вы хотите построить бизнес с нуля за два года, какой у вас план на ближайший год? На шесть месяцев? Что должно быть готово уже на следующей неделе?

Создайте план, разбивающий цель на маленькие этапы. Запишите каждый шаг и установите срок его завершения. Таким образом, вы не сталкиваетесь с непреступной скалой, а просто переставляете ногу с одной ступени на другую. Каждое утро вы знаете, что нужно сделать в течение дня.

Профессиональный совет:

  • Используйте шаблоны Evernote Ежедневник и Еженедельник, чтобы разбить цель на задачи. Опишите каждый шаг, который вам нужно сделать, и не забывайте хвалить себя за достигнутые результаты!

Ежедневно пересматривайте свой план

От плана нет никакого смысла, если вы ни разу на него не взглянете. Чтобы не сбиться с курса, регулярно возвращайтесь к первоначальному плану — по возможности ежедневно.

Читайте цели вслух, лучше всего делать это утром сразу после пробуждения. Это отличный способ настроиться на продуктивный день и сосредоточиться главном: на плане, который вы разработали, и на конкретных действиях, которые приблизят вас к вашей цели.

Профессиональные советы:

  • Установите напоминание о своей цели на одно и то же время каждый день. Когда вы получите напоминание, потратьте несколько минут, чтобы открыть заметку и продумать планы на день по достижению цели.
  • Добавьте свой план в ярлыки в Evernote. Таким образом, он всегда будет виден в верхней части списка в левой части экрана.

Будьте целеустремленными

Если ваша цель слишком амбициозна, вам нужно сосредоточиться на ее достижении — в конце концов, мы говорим о деле жизни.

Выполнив каждую часть плана, найдите время, чтобы оценить результаты. Это позволит отпраздновать достижения и переоценить проект: он все еще актуален? Нужно ли что-то скорректировать? Переключение внимания на поставленную цель поможет вам вспомнить, почему вы все это начали, и даст вам заряд энергии на будущее.

Профессиональные советы:

  • Поделитесь планами с другом. Если кто-то узнает о ваших планах, вы будете более ответственно относиться к поставленной цели, друг может стать источником мотивации и поддержит вас в сложный период.
  • Наряду с основной целью, не забывайте возвращаться к ежедневным и еженедельным планам, чтобы максимально эффективно использовать время.

Достижения в жизни не даются случайно; это результат тщательного планирования и решимости добиться успеха. Как только вы создадите четкий план по достижению цели, вы удивитесь, насколько возрастет ваша мотивация. Теперь достижение — это только вопрос времени.


Примечание автора: хотя я не цитировал его в этой статье, я обязан вдохновением культовой книге Наполеона Хилла «Думай и богатей». Несмотря на то, что книга была написана в 1937 году, многие из принципов, которые он назвал важными для достижения успеха, остаются в силе и сегодня. Возможно, язык немного устарел, но если смотреть сквозь призму того времени, книга остается отличным руководством по планированию успешной жизни.

8 простых и эффективных способов начать достигать целей уже сегодня

Вообще говоря, техника визуализации предназначена для создания мысленной картины, которая поможет вам достичь ваших целей. В некоторых случаях это служит мотивацией. В других случаях это позволяет уменьшить беспокойство и повысить концентрацию.

В любом случае, правильные методы могут помочь вам добиться успеха, чего бы вы ни стремились достичь.

Для чего нужны методы визуализации?

Давайте рассмотрим некоторые распространенные способы применения методов визуализации:

  • Мотивация . Большинство из нас испытывают трудности с поиском мотивации.Визуализация может напомнить вам, чего вы пытаетесь достичь, и вдохновить вас продолжать усердно работать для достижения своих целей.
  • Уверенность  – Представление о том, что вы занимаете успешную или влиятельную позицию, может вызвать чувство уверенности в том, что вы сможете этого добиться. Это изящный умственный трюк, дающий мощный эффект.
  • Репетиция . В некоторых приложениях визуализацию можно использовать для репетиции сценария до того, как он развернется в реальной жизни, по сути давая вам «тренировочный прогон».
  • Снижение беспокойства . Визуализация также полезна для управления стрессом, если вы можете использовать ее, чтобы успокоить навязчивые мысли или очистить свой разум от отвлекающих факторов.

13 лучших методов визуализации (и как их использовать)

Теперь давайте углубимся в самые мощные методы визуализации и узнаем, как их можно использовать для достижения лучших результатов в личной и профессиональной жизни.

1. Визуализируйте себя в достижении своей цели

Это самая простая техника визуализации, с которой начинают большинство людей.Просто визуализируйте, как вы достигаете своей цели.

Вы можете представить, как пересекаете финишную черту марафона или жмете руку генеральному директору после повышения по службе. Пока у вас в голове есть какое-то визуальное представление, вы сможете черпать мотивацию и уверенность из этого опыта.

Этот вид визуализации может помочь противостоять прокрастинации, которая часто мешает достижению наших целей.

2. Создание триггерных визуальных образов

Известно, что наше сознание хорошо умеет связывать события; вот почему даже слабое дуновение аромата может вызвать сильные воспоминания и поток эмоций.Вы можете настроить себя на успех, создав свои собственные триггеры, на которые будет воздействовать подсознание.

Например, вы можете проводить время, подвергая себя сенсорным воздействиям, например, слушать любимую песню и визуализировать что-то позитивное. Затем, когда вам нужно выступить, вы можете воспроизвести этот сенсорный ввод и извлечь выгоду из визуализации.

Например, вы можете тренироваться для соревнований по пауэрлифтингу с определенным списком воспроизведения и проигрывать этот список воспроизведения во время соревнования, чтобы вызвать визуальные эффекты, которые вы отрепетировали.

3. Создание доски визуализации

Наши первые два метода визуализации включают классическую форму визуализации: внутреннюю визуализацию сценария. Однако некоторые люди страдают от состояния, известного как афантазия, из-за которого они не могут вызывать в воображении мысленные образы.

Если это описывает вас или вы просто предпочитаете что-то более осязаемое, подумайте о создании доски визуализации. Доска визуализации обычно представляет собой набор фотографий и изображений, которые напоминают вам о ваших целях и сужают ваше внимание.

Например, если вы пытаетесь похудеть, вы можете создать доску визуализации изображений своего целевого тела. Поместите его где-нибудь, чтобы вы могли видеть его регулярно. Это работает аналогично панели аналитики, обычно используемой в бизнесе. То, что измеряется и контролируется, улучшается!

4. Выпишите себе чек

Еще один эффективный метод визуализации в физической среде — выписать себе чек (если ваши цели носят денежный характер). Например, если вы хотите стать миллионером к 40 годам, вы можете выписать себе чек на 1 миллион долларов и оформить его.

Эту стратегию широко использовал комик Джим Керри, который выписал себе чек на 10 миллионов долларов, датированный 10-летним будущим.

5. Используйте карточки для заметок, чтобы воплотить свои цели в жизнь

Если ваши цели не носят денежного характера, но вы все еще ищете способ сделать свои изображения более привязанными к реальному миру, запишите свои стремления на бумаге. карточка для заметок.

Лучший способ сформулировать эти сообщения — с намерением и уверенностью. Вместо того, чтобы писать «Моя цель — улучшить отношения с семьей», напишите: «Я улучшу отношения с семьей.

Опять же, положите эти карточки для заметок на видное место, чтобы постоянно напоминать вам об их существовании.

6. Создайте «счастливое место»

Это одна из техник визуализации, которую лучше всего применять для снятия стресса и беспокойства. Если вы часто чувствуете себя подавленным или неспособным выполнить что-то, подумайте о том, чтобы придумать «счастливое место», которое вы можете посетить и использовать в качестве метода снятия стресса.

Для некоторых людей счастливое место — это уединение на лодке посреди открытого бассейна с водой.Для других это середина мошпита на панк-рок-концерте. Неважно, какое у вас счастливое место, главное, чтобы мысли о нем успокаивали ваши негативные чувства и облегчали бег ваших мыслей.

7. Превратите свои желания в убеждения

Большинство людей визуализируют то, что они хотят, а не то, что, как они верят, произойдет. Если вы хотите добиться успеха, важно внести изменения. Преобразование ваших желаний в убеждения — важная и эффективная техника визуализации.

Если вы уже визуализируете гипотетические сценарии, все, что вам нужно сделать, это изменить способ их рассмотрения. Вместо того, чтобы представлять их как форму принятия желаемого за действительное, убедите себя, что это форма предсказания будущего.

Вот что произойдет, если вы останетесь верны своим целям.

8. Отрепетируйте возможные ситуации

Во многих областях полезно использовать методы визуализации как способ отрепетировать потенциальные ситуации, с которыми вы можете столкнуться, особенно если эти ситуации стрессовые или непредсказуемые.

Например, предположим, вы планируете начать трудный разговор со своим начальником на тему, которая беспокоила вас в течение нескольких месяцев. Визуализация может помочь вам представить реакцию вашего босса на все, что вы можете сказать, и наметить различные ответвления, по которым может следовать диалог.

Если все сделано правильно, это может помочь снизить уровень стресса, сделать наихудшие сценарии более управляемыми и в то же время вооружить вас лучшими навыками управления ситуацией по мере ее развития.

Только будьте осторожны, не репетируйте так много, чтобы не оказаться неподготовленными к событиям, которых вы не ожидали.

9. Визуализируйте несколько возможных вариантов

В большинстве случаев лучший способ использовать визуализацию — представить один вариант; вы выигрываете гонку, теряете вес, получаете повышение и т. д. Но также может быть полезно визуализировать несколько возможных вариантов.

Какими способами это может обернуться? Каковы наилучший и наихудший сценарии?

Опять же, это способ умерить свои страхи.Просто не тратьте слишком много времени на визуализацию негативных результатов, иначе они могут стать доминирующими в повествовании. Всегда возвращайтесь к более позитивному мышлению.

10. Поставьте себя на чье-то место

Скорее всего, есть кто-то, на кого вы равняетесь, или кто-то, кто достиг желаемых целей в прошлом. Попробуйте использовать визуализацию, чтобы поставить себя на их место. Этот прием визуализации позволяет установить связь с их самыми сильными (или самыми слабыми) моментами.

Например, о чем думал Стив Джобс, когда его уволили из Apple, и как он смог восстановиться? О чем думал Мухаммед Али, когда победил Сонни Листона?

Выберите образец для подражания, который вам интересен, и изучите его путь к успеху или победе — только не позволяйте предубеждению выжившего слишком сильно затмить ваши суждения.

11. Наполните свои визуализации сенсорным опытом

На этом этапе у вас есть стратегии и направления, необходимые для использования позитивных техник визуализации, которые мотивируют, вдохновляют и придают вам силы. Теперь давайте сосредоточимся на нескольких стратегиях, которые могут помочь вам улучшить качество этих визуальных эффектов.

Один из ключевых способов сделать ваши визуализации более «реальными» и позволить им сильнее воздействовать на вас — наполнить их подробными сенсорными переживаниями.

Какая температура в вашей визуализации? Обратите внимание, кто вокруг вас и во что они одеты.Играет ли фоновая музыка или вы слышите окружающий шум?

Чем богаче ваши визуализации, тем мощнее они могут стать, поэтому обращайте внимание на каждую мелочь, закрывая глаза перед каждой визуализацией.

12. Добавляйте положительную энергию в каждую визуализацию

Доказано, что позитивное мышление имеет огромные психологические преимущества, такие как снижение стресса и улучшение настроения.

Соответственно, вы должны обрамлять свои визуализации позитивными мыслями.Если вы чувствуете, что негативная мысль вторгается в ваш разум в ответ на вашу визуализацию, боритесь с ней соответствующей позитивной.

Например, вы можете подумать про себя: «Я никогда не смогу этого сделать». Встречайте эту негативную мысль с позитивным уклоном: «Возможно, я не мог достичь этого в прошлом, но я могу сейчас» или «Я могу столкнуться с некоторыми серьезными препятствиями на своем пути, но я добьюсь этого».

13. Представьте счастливое воспоминание из прошлого

Большинство техник визуализации ориентированы на будущее, настраивают вас на успех или помогают разыграть гипотетические сценарии.Но также иногда полезно визуализировать прошлое.

Вспомните счастливое воспоминание или место, которое вы когда-то любили; представьте себя в окружении людей, которые любили и поддерживали вас, и представьте, что вы чувствовали в эти моменты.

Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы пережить трудную ситуацию.

The Bottom Line

С помощью методов визуализации вы сможете повысить свою уверенность, мотивировать себя и уменьшить стресс и тревогу, которые вы испытываете, сталкиваясь с новыми проблемами.Чем больше вы практикуетесь, тем легче это будет получаться, поэтому не ждите, чтобы начать.

Избранное фото: Артем Беляйкин через unsplash.com

Эти 6 маленьких шагов помогут вам достичь самых больших целей

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

У всех есть цели. Будь то практические или возвышенные, месяцы работы или ежедневные достижения, постановка и достижение целей являются частью жизни. Однако, если кажется, что ваши цели отклонились в сторону или вы не в полной мере увидели плоды своего труда, возможно, пришло время сбросить цель.

Достижение наших целей дает нам уверенность и мотивацию, чтобы продолжать ставить новые и создавать тот образ жизни, о котором мы всегда мечтали… но как перейти от того, где вы находитесь сейчас, к тому, чего вы хотите? Как говорится, «Путь к успеху начинается с одного шага».

Связано с этим: 10 советов, как сосредоточиться на своих финансовых целях

Вот шесть советов, которые помогут вам вернуться на правильный путь и достичь своих целей. Адаптируйте их к своему образу жизни и пересматривайте каждый раз, когда чувствуете, что застряли на пути к успеху.

1. Будьте конкретны

Первый шаг к достижению целей – это четкое понимание того, что они из себя представляют. Это начало SMART-целеполагания. Цели SMART означают конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени. Эти области слабо вплетены во все методы постановки целей, но берите то, что работает для вас, и оставьте все остальное позади.

Когда вы конкретизируете свои цели, повнимательнее присмотритесь к тому, как они выглядят. Вместо того чтобы расплывчато говорить, что вы хотели бы заработать больше денег или похудеть, добавьте язык, который дает направление вашей цели.Например, конкретными целями могут быть «увеличить доход на 10% к концу года или сбросить 10 фунтов за шесть месяцев».

Укажите, что вы хотите, а затем добавьте измерение или временную шкалу. Это помогает представить себе финишную черту, которую вы установили для себя, и то, что нужно, чтобы добраться до нее.

2. Разбивайте цели на более мелкие этапы

Еще один полезный совет — планируйте цели, разбивая их на более мелкие этапы. Многим полезна визуализация этапов, необходимых для достижения цели.Если вы предпочитаете цифровой список дел или предпочитаете записывать свои действия ручкой и бумагой, начните с большого, а затем двигайтесь в обратном направлении, чтобы начать заполнять детали.

Постепенные шаги создают импульс движения вперед, благодаря чему ваша цель кажется более достижимой. Если целью является увеличение вашего дохода, рассмотрите необходимые шаги для ее достижения. Это может включать в себя участие в большем или более высокооплачиваемом проекте, повышение ставок по всем направлениям для ваших услуг или товаров, а также прекращение проектов или клиентов, которые не приносят прибыли, которая кажется прибыльной.

В дополнение к построению шагов к цели, также оцените и устраните препятствия, которые могут сдерживать вас.

3. Отслеживайте свой прогресс

После того, как вы определили свои цели и разбили их на пошаговый план действий, определите, как вы будете отслеживать прогресс. Простая система управления проектами, такая как Basecamp или Trello, или цифровой календарь через Google или Outlook, могут помочь вам добавить шаги и сроки выполнения, чтобы сделать вас на один шаг ближе к вашей цели.

Использование этих типов инструментов также мотивирует придерживаться вашего плана.После того, как вы вычеркнули несколько действий, ваша цель начинает казаться достижимой. Подумайте о людях , планирующих пробежать марафоны. Они не пробегают полные 26,2 мили сразу после старта. Они должны тренироваться, начиная с нескольких миль за раз.

С каждым шагом на пути к цели они должны идти все дальше и быстрее. Достигнут ли они этого или нет, как они отслеживают свой прогресс. Таким же образом опираясь на свой прогресс, вы будете лучше подготовлены к достижению цели к намеченной дате.

Связано: 3 способа использования данных для постановки и отслеживания организационных целей

4. Установите временную шкалу

Установка временной шкалы — еще один ценный совет для достижения ваших целей. Забавно думать о том, чего вы хотите достичь «когда-нибудь», но когда вы устанавливаете конечную дату, действие сразу же начинается. Установленный график заставляет вас стать ответственным и сосредоточенным.

Многие застревают на пути к своим целям, потому что отклоняются от графика или теряют приоритеты в том, что изначально намеревались сделать.К счастью, есть несколько простых способов улучшить управление временем и освободиться от пожирателей времени, которые отвлекают от ваших целей.

5. Отмечайте победы

Даже если вы идете к своим целям в хорошем темпе, могут возникнуть неудачи. Скорее всего, на этом пути будут препятствия и ситуации, которые сделают его более сложным, чем вы ожидали. Вместо того, чтобы использовать это как предлог, чтобы остановиться, проверьте себя и отметьте, как далеко вы продвинулись.

Время и усилия, которые вы тратите на достижение своих целей, — это инвестиция.Когда на дороге возникает задержка или ухаба, это не умаляет того, что вы уже вложили в достижение своей цели. Потратив время на признание побед, больших или малых, вы еще больше укрепите свое намерение и цель. Используйте их в качестве поощрения, чтобы помочь вам пересечь финишную черту.

6. Промойте и повторите

Как только вы нашли путь, возьмите то, что работает, и применяйте это к своим целям в будущем. После того, как вы достигли цели, оцените, что прошло хорошо, определите, где у вас возникли проблемы, и решите, как вы можете улучшить процесс в будущем.

В конце концов, чтобы получить от жизни то, что вы хотите, нужно работать. Однако, чем больше вы сможете извлечь из своего опыта, тем легче он начнет ощущаться. Не удерживайте себя от всего, что вы должны сделать. Сделайте первый шаг вперед и посвятите себя построению жизни, которой вы заслуживаете.

Связано: 15 советов по тайм-менеджменту для достижения целей

Поверьте, а потом убедитесь: Добивайтесь своих целей в любом возрасте

Мэри Линн Цимер; | Специально для новостной прессы.ком;

Новый год наступил. Если вы похожи на большинство людей, это время для новых стартов и новых начинаний. Настало время спросить: «Чего я действительно хочу?»

Если вы находитесь на пенсии и чувствуете, что уже не в состоянии участвовать в этой ежегодной традиции, подумайте еще раз. Если вы все еще учитесь в школе и считаете, что целеустремленность еще не важна, подумайте еще раз. Независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь, настало время тщательно выбрать свое намерение. Вы достойны и способны на все хорошее и великое, что можете себе представить в любом возрасте.

Так что начните жить так, как вы хотите, сейчас, а не позже. Отсутствие целей может лишать вас самой полноценной жизни, которую вы только можете себе представить, будь вы пожилым человеком или подростком.

Без определенных целей и сознательной визуализации наших мечтаний мы часто привыкаем принимать то, что встречается на нашем пути. Мы плывем по течению, не останавливаясь, чтобы подумать о том, хорошо ли это или нет, и действительно ли мы этого хотим. Помните, то, как вы себя чувствуете, создает вашу жизнь. Итак, если вы находитесь в потоке плохого самочувствия, вы создаете обстоятельства, которые вас не удовлетворят.

Ставя цели и определяя мечты, вы можете взять свою жизнь под контроль. Вы будете просыпаться каждый день, взволнованный своей жизнью, с нетерпением ожидая новых приключений, разворачивающихся перед вами. Это придает сил, и нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы сделать это. Подходящее время никогда не придет, пока вы не сделаете его подходящим.

Знаменитая цитата из Библии определяет силу вашей системы убеждений:

«Говорю вам, вы можете молиться о чем угодно, и если вы верите, что получили это, оно будет вашим…”

Какое отношение эта цитата имеет к вашей реальной жизни и достижению того, чего вы хотите? Все. Довольно легко определить и записать цель. Но совсем другое дело — искренне верить, что вы действительно увидите, как это произойдет. Возможно, в 2014 году вы намерены поправить свое здоровье или похудеть.

Но ваша система убеждений говорит: «Мои семейные гены доказывают, что я всегда буду тяжелым или болезненным». Или: «У меня нет мотивации заниматься спортом на регулярной основе». Если это так, ваши результаты будут ограничены этими убеждениями.

Эти убеждения не заставляют вас чувствовать себя хорошо. Следовательно, они плохо служат. Ваши убеждения являются корнем того, кем вы выбираете быть. Знайте, что вы — сила, стоящая за вашими результатами. Ваша система убеждений и связанные с ней эмоции должны измениться, прежде чем вы сможете достичь своей цели.

Эмоции и убеждения, основанные на любви, всегда будут приносить вам желаемые результаты. То, что вы действительно считаете своим, принадлежит вам. Только то, в чем вы сомневаетесь, мешает вашим целям.

Вот несколько шагов для начала:

? Четко сформулируйте, что вы хотите.Большая мечта.

? Запишите его в настоящем времени, как будто он у вас уже есть. Повторяйте его часто, устно и письменно. Повторение является ключом.

? Запишите подтверждающие убеждения, которые помогут вам вызвать положительные эмоции, связанные с вашими целями. Например: «Я так благодарен за то, что полностью контролирую свое здоровье и благополучие». Или: «Я наделен силой и вдохновением, чтобы жить с моим идеальным весом ___». (Психологические исследования доказывают, что наш разум не делает различий между нашим воображением и нашей реальностью, поэтому он действительно работает.)

? Принимайте меры каждый день в погоне за своими самыми высокими мечтами. Даже если все, что вы можете сделать, это записать и повторить намерение на этот день. Не соглашайтесь на меньшее и не идите на компромисс. Покажите свое стремление изменить свои убеждения и принять меры для достижения этих целей.

? Делитесь своими целями только с теми, кто поддержит вас и ваши усилия. Это время для самоободрения и позитивного разговора о ваших целях, поскольку вы начинаете строить глубокую веру и абсолютную веру в то, что они могут произойти для вас.

Двигайтесь по трехполосной дороге к успеху: позитивные мысли/верования, счастливые чувства и радостные целенаправленные действия. Затем наблюдайте, как ваши цели и мечты начинают обретать форму прямо у вас на глазах, быстрее, чем вы когда-либо могли себе представить. Я видел, как это происходило снова и снова … лично и со многими моими клиентами, поэтому я без сомнения знаю, что это сработает и для вас!

Посетите сайт LivingAJoyfulLifeNow.com или позвоните Мэри Линн Цимер по телефону 498-7290. Цимер — сертифицированный мастер-лайф-коуч, бизнес-консультант и мотивационный спикер с более чем 30-летним опытом работы в качестве корпоративного руководителя и предпринимателя.

6 способов придерживаться своих целей, несмотря ни на что

Бывают моменты, когда кажется, что мотивация исчезает. Если вы чувствуете, что у вас закончилась энергия для достижения своих целей, тогда есть выбор. Вы продолжаете идти? Или вы позволяете себе сдаться?

С этими идеями будет легче продолжать.

1) Быть ответственным.
Легче придерживаться своих целей, когда вы несете за них ответственность. Попросите членов вашей семьи или друга, которому вы доверяете, часто встречаться с вами, чтобы получать обновления о ваших успехах.Вы также можете использовать приложения для подотчетности, которые отслеживают ваш прогресс в достижении цели вместе с другими людьми, которые делают то же самое.

2) Будьте реалистом.
Когда вы пытаетесь достичь нескольких целей одновременно, добиться успеха становится труднее. Попробуйте поставить 3 или меньше целей, которых вы можете достичь в течение определенного периода времени. Используйте SMART-метод планирования целей, чтобы быть более реалистичным в отношении того, что вы можете сделать.

3) Будьте практичны.
Когда цель кажется недостижимой, естественной реакцией будет отказ от попыток добиться успеха.Вместо того, чтобы сдаваться, попробуйте вместо этого уточнить свои цели. Ищите способы переопределить свою цель, чтобы вы могли предпринять практические шаги к успеху. Визуализируйте, как вы можете выполнить каждый шаг, а затем начните повторять действия.

4) Будьте стратегическими.
Найдите время, чтобы написать четкий план того, как вы будете достигать каждой цели. Запишите каждый шаг, который вам нужно будет сделать. Затем наметьте каждый шаг, чтобы определить, какие ресурсы вам потребуются для достижения успеха. Классифицируйте срочные дела для каждого шага, важные дела, а затем дела, которые не важны или срочные, для правильной расстановки приоритетов.

5) Прощать.
Бывают случаи, когда вы можете все сделать правильно, но все равно не добиться желаемого результата. Каждая неудача — это шаг к цели. Простите себя, а затем продолжайте двигаться вперед.

6) Быть полезным.
Отпразднуйте, когда вы отлично поработали. Вознаграждайте себя так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, когда сделали один из шагов к своей цели. Сходите на массаж. Поужинать в любимом ресторане. Иди и посмотри тот фильм, который ты давно хотел посмотреть.

Некоторые цели труднодостижимы. Некоторые могут даже показаться невозможными. С этими идеями вы можете придерживаться своих планов, чтобы продолжать добиваться желаемого успеха.

10 советов по достижению целей (плюс преимущества целеполагания)

  1. Развитие карьеры
  2. 10 советов по достижению целей (плюс преимущества целеполагания)
Автор: редакция Indeed

28 марта 2022 г.

900 , у вас обязательно будут цели, которые необходимо выполнить. Когда у вас есть конкретная цель, полезно иметь систему, которая поможет вам достичь ее более эффективно.В этой статье мы объясним важность достижения целей и предоставим вам список советов, которые помогут их реализовать.

Связанный: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

Каковы преимущества постановки целей?

Будь то личная или профессиональная жизнь, постановка целей имеет ряд преимуществ. Когда вы понимаете преимущества постановки целей, вы более склонны создавать дополнительные цели и более стратегические методы для их достижения в будущем.Вот некоторые преимущества постановки целей:

  • Помогает вам сосредоточиться на том, что важно: Постановка целей побуждает вас сосредоточиться на задаче и сосредоточиться на том, что важно. Когда вы знаете свою цель, вы более склонны оставаться продуктивным, чтобы достичь ее.

  • Обеспечивает мотивацию: когда у вас есть цель, она дает вам возможность сосредоточиться и к чему стремиться. Это также создает чувство надежды. Когда вы достигаете своей цели, этот успех мотивирует вас на создание еще одной цели в будущем.

  • Направляет вашу карьеру. Если вы хотите сменить отрасль, создание целей может помочь вам в карьере. Как только вы поставите цель такого типа, у вас уже будет мотивация для ее достижения, что может привести к большему удовлетворению работой после ее достижения. Кроме того, создание привычки ставить цели может помочь вам в продвижении по карьерной лестнице. Например, вы можете стать владельцем собственного бизнеса или получить повышение по службе.

См. также: Как ставить цели и достигать их

Советы по достижению целей

Теперь, когда вы понимаете, насколько ценным может быть достижение ваших целей, подумайте, есть ли у вас какие-либо связанные с работой цели, которых вы хотели бы достичь .Если у вас есть цель, воспользуйтесь этими советами, чтобы достичь ее более эффективно:

1. Ставьте достижимые и четко сформулированные цели

Создавая цель, убедитесь, что вы можете ее достичь. Для этого создавайте цели, которые будут конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени (SMART). Использование метода SMART помогает вам ставить цели, которые вы более способны выполнить. Вместо того, чтобы ставить расплывчатые цели без направления, поставьте четко определенные цели, которые дадут вам понять, что вам нужно сделать для их достижения.Чем конкретнее цель, тем проще вам это сделать.

См. также: Цели SMART: определение и примеры

2. Создайте план

Определите шаги, которые вы предпримете для достижения своих целей. Рассмотрите возможность разделения вашей общей цели на более мелкие подцели. Например, запланируйте от одного до трех действий, которые вы можете выполнять каждую неделю, чтобы приблизиться на один шаг к достижению цели. Сосредоточение внимания на небольших действиях в течение длительного периода гарантирует, что вы следуете своему плану и находитесь на правильном пути к достижению своей цели.Это также позволяет вам одерживать маленькие победы на пути к достижению главной цели. Это также позволяет более эффективно отслеживать ваш прогресс.

3. Установите временную шкалу

После того, как вы разработали план, определите временную шкалу, отражающую, сколько времени потребуется для достижения каждой из ваших подцелей и вашей более крупной цели. Наличие временной шкалы помогает держать вас под контролем и гарантирует, что вы на правильном пути к достижению своей цели. Например, если вы пропустите крайний срок, который вы установили для себя для небольшой цели, это даст вам понять, что вам нужно работать усерднее и оставаться сосредоточенным, чтобы выполнить большую цель к первоначально установленному вами сроку.Установка временной шкалы также может дать вам мотивацию, необходимую для продолжения вашего плана.

4. Рассмотрите препятствия

В зависимости от вашей цели, вы можете столкнуться с неудачами, которые помешают вам достичь ее или помешают вам достичь ее в сроки, на которые вы надеялись. Подумайте о неудачах, с которыми вы можете столкнуться, когда дело доходит до вашей конкретной цели, и создайте план, который поможет вам справиться с ними.

Например, если у вас есть цель завершить три дизайнерских проекта в течение определенного периода времени, некоторые препятствия, с которыми вы можете столкнуться, включают отзывы клиентов, которые требуют от вас переработки определенных аспектов проекта.В этом случае вам, возможно, придется сдвинуть сроки, чтобы успеть внести эти изменения. Наличие плана на случай непредвиденных обстоятельств дает вам представление о том, как справиться с этими неудачами, если они осуществятся. Знание того, что у вас есть план преодоления непредвиденных проблем, также может облегчить стресс, повысить вашу уверенность и помочь вам не сбиться с пути.

5. Измените свое мышление и визуализируйте свои цели

Когда дело доходит до постановки целей, важно иметь правильное мышление.Обращайте внимание на свое отношение на протяжении всего проекта и работайте над позитивным настроем. Взгляд на свою цель с оптимистичной точки зрения может помочь вам сохранить мотивацию для ее достижения.

Если вам нужен другой способ повысить свою мотивацию, визуализируйте, как вы достигаете своих целей. Подумайте, на что это будет похоже и как вы будете себя чувствовать, когда добьетесь своего. Потратьте время на размышления о том положительном влиянии, которое ваша цель окажет на вас или окружающих. Это поможет вам представить преимущества, которые может принести достигнутая вами цель.Когда вы визуально видите, как достигаете своей цели, это также может сделать вас более сосредоточенными и решительными, чтобы довести ее до конца в реальной жизни.

6. Создайте положительное подкрепление

Если вам нужен другой метод мотивации, давайте себе вознаграждение каждый раз, когда вы достигаете подцели. Например, если вы достигли подцели быстрее, чем думали, вознаградите себя любимым десертом или вечеринкой с друзьями, которую вы обычно потратили бы на достижение своей цели. Это не только дает вам мотивацию, но также помогает вам связать хорошие вещи с достижением вашей цели.

Если положительное подкрепление не работает, рассмотрите другие способы помочь вашему прогрессу. Например, если вы пишете роман и застряли на определенной сцене, проведите исследование или посмотрите фильм, который вдохновит вас. Это позволяет вам добиться некоторого прогресса, даже если вы физически не работаете над своей целью в данный момент.

7. Подумайте о своем окружении

Хотя важно иметь правильное мышление, также важно окружить себя средой, которая поможет вам достичь своей цели.Например, если вы работаете дома, убедитесь, что вас ничто не отвлекает от работы. В целом, убедитесь, что ваша среда способствует вашей продуктивности.

8. Расскажите другим

Подумайте, кем вы себя окружаете. Сообщите окружающим о своих целях. Убедитесь, что они поощряют и поддерживают вас на каждом этапе пути. Это помогает создать подотчетность. Будет еще полезнее, если вы найдете людей, которые работают над собственным набором целей. Это потому, что они могут предоставить вам соответствующие советы, отзывы или идеи, которые вы, возможно, не рассматривали, особенно если их цели совпадают с вашими.

9. Выделите время

Хотя у вас может быть график и план, которые помогут вам достичь цели, важно уделять определенное количество времени каждый день или неделю, чтобы не сбиться с пути. Напомните себе, что когда дело доходит до достижения цели, вам нужно приложить необходимые усилия — будь то неделя, месяц или год. Хотя ваши повседневные действия не обязательно должны быть масштабными, важно сделать какой-то шаг к достижению цели.

Создайте распорядок дня и запланируйте определенное количество времени для работы над своей целью.Выделение достаточного количества времени для каждой задачи помогает создать привычку и обеспечивает устойчивый прогресс.

10. Отслеживайте свои успехи

Отслеживайте свои успехи, чтобы не отставать от графика, а также для дополнительной мотивации. Если вы видите, что близки к достижению своей цели, это может побудить вас работать усерднее, чтобы закончить свои задачи раньше. Если вы обнаружите, что отстаете в своем прогрессе, пусть это мотивирует вас работать усерднее или дает вам возможность изменить структуру графика, который вы изначально создали.

Подумайте о том, чтобы делать заметки о том, что вы сделали в конце любого дня. Это позволяет вам увидеть, сколько еще вам нужно сделать в будущем или сколько вы смогли выполнить. Определите, приблизил ли прогресс, которого вы достигли за неделю, к своей цели, что сработало, а что нет.

10 простых советов, которые помогут вам достичь даже самых амбициозных целей

Пока что в этой серии статей о постановке целей мы только начали процесс постановки целей и убедились, что все наши цели являются SMART.Теперь пришло время повысить наши шансы на успех в достижении каждой из наших целей.

1. Возьмите на себя обязательство

Цели требуют приверженности и самоотверженности. Другого пути нет. Если вы боретесь с достижением конкретной цели, вернитесь назад и начните процесс заново. Возможно, вы не совсем правильно определили цель, или вам может не хватать необходимой мотивации, чтобы увидеть ее.

2. Следите за своим прогрессом

Точно так же, как важно изложить все свои цели на бумаге, не менее важно отслеживать свой прогресс.Вы можете сделать это с помощью рабочего листа отслеживания целей, инструмента управления целями или собственного метода. Ключевым моментом является регулярное отслеживание прогресса вашей цели и замечание того, где вы находитесь и куда вам нужно идти до следующей проверки.

3. Разбери

Хорошо иметь большие и очень амбициозные цели, но во многих случаях вы можете сделать их более достижимыми и реалистичными, разбив их на части. Набор из пяти небольших целей, которые приведут вас к вашей амбициозной цели, может быть намного более выполнимым и менее обременительным.

4. Получить помощь

Вам может понадобиться внешняя поддержка для достижения ваших целей, или, может быть, вы боретесь с фактором приверженности и нуждаетесь в ком-то, кто возьмет на себя ответственность. Хотя ваши цели могут быть личными для вас, это не означает, что вы должны делать это в одиночку. Если вам нужна помощь, поддержка или просто болельщик, попросите кого-нибудь довериться.

5. Будьте готовы пересматривать и пересматривать

Ваш регулярный процесс проверки целей — это идеальное время, чтобы подумать, верен ли путь, который вы выбираете для достижения своих целей.Вы можете обнаружить, что у вас появилось больше ясности после того, как вы наметили свою цель. Можно вносить изменения и модификации, если они поддерживают то, что вы намеревались сделать.

6. Следите за призом

Важно думать об общей картине, особенно в отношении долгосрочных целей. Хотя будут времена, когда вы будете настолько сосредоточены на работе, чтобы двигаться вперед, что можете не учитывать конечный результат, необходимо найти время, чтобы подумать о том, куда вы идете. Представление о своем успехе может помочь вам сохранить мотивацию.

7. Будьте последовательны

Последовательность и рутина могут сыграть важную роль в достижении ваших целей. Будьте последовательны, когда у вас есть проверки прогресса, как вы отслеживаете свой прогресс и как и когда вы сосредотачиваетесь на своих целях. Чем более рутинным вы сможете сделать этот процесс, тем легче будет продолжать его.

8. Пусть ваши цели растут

Жизнь меняется, как и ваши цели. У вас может быть несколько долгосрочных целей, которые охватывают следующие несколько лет, но если вы считаете, что они высечены в камне, вы можете упустить возможность изменить свой план, чтобы он соответствовал текущему бизнесу, образу жизни и социальным изменениям.Чтобы ваши цели оставались актуальными и реалистичными, позвольте им меняться и расти по мере того, как вы делаете то же самое.

9. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении

Как бы банально это ни звучало, но позитивное мышление поможет вам добиться успеха. Если вы постоянно мыслите негативно, вы можете саботировать весь процесс достижения цели. Позитивное мышление и самоутверждающиеся мантры действительно могут помочь вам преодолеть самые сложные этапы достижения ваших целей.

10. Отмечайте каждый успех

Вы не можете ожидать, что будете упорно работать над достижением цели без какой-либо награды на этом пути.Это не только плохо для вашего морального духа, но и может уменьшить силу всего процесса. Найдите время, чтобы отпраздновать каждый успех для каждой цели, независимо от того, насколько она велика или мала. Это укрепит вашу уверенность и целеустремленность и облегчит дальнейшее стремление к достижению этих масштабных будущих целей.

Что вы делаете для собственного успеха? Есть ли определенные процессы, которые вы используете, чтобы облегчить достижение даже самых амбициозных целей?

Изображение предоставлено: Йолка Иголка

18 способов сосредоточиться только на своих целях и победить!

Существует много информации о том, как сосредоточиться только на своих целях.Но это не всегда легко сделать.

Вы наверняка спрашивали: как сосредоточиться только на своих целях и быстрее их достичь?

Есть много разных способов сделать это, поэтому мы описали некоторые из наиболее распространенных и полезных способов. Читайте ниже, чтобы узнать, как сосредоточиться только на своих целях и достичь их быстрее.

Рекомендуемое чтение:

1) Поймите, почему вы делаете то, что делаете.

Прежде всего, вам нужно понять свои цели.И это начинается с понимания того, почему вы работаете над этими конкретными целями.

Подумайте о том, что эти важнейшие цели значат для вас и что они значат в общей схеме вашей жизни.

В конце концов, сложно сосредоточиться на чем-то, если ты даже не знаешь, зачем это делаешь. Так что потратьте немного времени и постарайтесь по-настоящему понять, как достижение ваших жизненных целей будет иметь значение в долгосрочной перспективе.

 

2) Определите свои цели и конкретизируйте их.

Далее, прежде чем вы даже подумаете о чем-либо, вам нужно определить свою конечную цель. Жизнь состоит не только из тяжелой работы, денег, успеха или карьеры; многие другие аспекты имеют значение в долгосрочной перспективе.

Так что не забудьте определить, что это для себя, а затем сделать их конкретными. Не говорите просто: «Я хочу быть богатым и успешным» — это слишком широко и расплывчато!

Определите, что именно эти цели значат для вас.

 

3) Поймите, что есть несколько способов оставаться сосредоточенными на своих целях.

Неважно, какую жизненную цель вы перед собой поставили, существует множество способов ее достижения.

Например, некоторые цели носят более долгосрочный характер. Другие цели могут быть краткосрочными, и вы не добьетесь их без небольшой работы.

Постарайтесь понять и этот аспект. Даже если что-то сложно, все равно найдутся другие методы, которые могут привести вас к цели гораздо быстрее.

 

4) Составьте список всего, что может отвлечь вас от вашей цели.

Это очень важно — вам нужно определить, что может отвлечь вас от ваших целей.

Надежный журнал пригодится и в этом случае. Заполните этот журнал всеми вещами, которые могут отвлечь вас от вашей цели, а затем ежедневно просматривайте его, чтобы увидеть, что все еще вас сдерживает.

После того, как вы определили, что мешает вам сосредоточиться на целях и приоритетах, попробуйте выяснить, сколько времени занимает каждое из них.Вы также можете поместить эту информацию в документ Excel, чтобы иметь к ней доступ в любое время.

 

5) Составьте список всего, что мотивирует вас на достижение цели.

Это тоже важный список. Вам было бы полезно понять, что мотивирует вас работать над достижением ваших целей. Например, считаете ли вы мысль о достижении своих целей более мотивирующей, чем награда, которая последует за ней?

А как насчет того, что есть амбициозные люди, которые равняются на вас из-за ваших достижений?

А может быть, все дело в том, что все остальное в жизни становится проще и приятнее?

Если вас мотивируют эти вещи, то хотя бы запишите их.

 

6) Установите этапы и составьте план достижения каждого из них.

Один из основных аспектов достижения ваших целей — наличие вех. Вехи — это меньшие цели, которые помогают вам достичь более крупной цели.

Установление контрольных точек и составление плана достижения каждой из них может повысить вашу крайне важную концентрацию и мотивацию. Это также напомнит вам, что вы находитесь на правильном пути к достижению своей цели.

 

7) Выработайте привычку выделять время для выполнения задач.

Это тоже важная привычка. Одно дело сказать, что вам нужно выполнить задачи, и совсем другое, когда вы действительно это делаете.

Составьте ежедневный график того, как вы будете достигать своих целей, а затем выделяйте по крайней мере 20-30 минут своего времени каждый день, в течение которых вы будете сосредоточены только на достижении своих целей.

 

8) Выработайте привычку решать одну задачу за раз.

Иногда мы склонны быть настолько перегружены нашими целями или задачами, что начинаем избегать той самой цели, которая, как предполагается, сделает нас успешными.

Вместо того, чтобы говорить: «Сегодня я сделаю все, что нужно», почему бы не выбрать одну задачу, на которой нужно сосредоточиться?

Проделайте то же самое с остальной частью списка задач после завершения этой задачи.

Таким образом, вы убедитесь, что не сбились с пути. Вы также даете себе мотивацию оставаться сосредоточенным в течение определенного периода времени.

 

9) Оптимизируйте свое рабочее место и сделайте его подходящим для «глубокой работы».

Чтобы выработать привычку к глубокой работе, вы должны создать для этого наилучшие условия.

Как сосредоточиться только на своих целях? Начните с этих двух правил:

Правило 1: Назначьте зону, из которой вы можете позвонить в свою рабочую зону.

Идея состоит в том, чтобы создать область, посвященную глубокой работе, и убедиться, что в ней есть все ресурсы, необходимые для выполнения ваших задач: 

  • Зона тихая и не отвлекающая.
  • Эта область также должна быть местом, где вы можете концентрироваться в течение длительного времени; это означает, что не должно быть ни телевизора, ни мобильного телефона, ни музыки и т. д.Вы должны сосредоточиться на том, что вы делаете в этом месте, 100% времени, не отвлекаясь и не отвлекаясь.
  • У вас должно быть как можно меньше не связанной с работой деятельности (или вообще никакой) в этом месте.
  • Он всегда должен быть чистым и упорядоченным, чтобы вы могли максимально эффективно работать.

 

Правило 2: Выработайте привычку проводить в этой выделенной зоне не менее одного часа в день.

Выделите несколько часов, чтобы сосредоточиться на выполнении своей работы и делайте это ежедневно.Не забывайте также избегать шума и других отвлекающих факторов.

Если вас не совсем устраивает это правило, попробуйте выполнять его хотя бы один-два часа каждый божий день. Привыкните к мысли оставаться в своей специальной рабочей зоне и проводить глубокую работу без каких-либо отвлекающих факторов, а затем постепенно увеличивайте количество времени, которое вы проводите там каждый день.

Возможно, вы думаете, что от этого пострадает ваша работа, так как для завершения того, что вы должны сделать, потребуется меньше времени, чем раньше.Но в долгосрочной перспективе это поможет вам работать лучше, потому что вы будете развивать умственную концентрацию, когда дело доходит до глубокой работы. Это сделает вас более продуктивным и способным выполнять работу высокого качества, максимально используя ваше время и усилия.

 

10) Попробуйте различные методы повышения производительности и посмотрите, какие из них работают для вас.  

Чтобы достичь своих целей, вам нужно оставаться сосредоточенным и концентрироваться в течение более длительных периодов времени. Есть много различных методов, которые вы можете использовать для достижения этой цели, но у вас не будет идеи, какие из них будут работать лучше всего для вас, пока вы не попробуете их.

 

Техника Помидора

Одним из методов, который хорошо работает для большинства успешных людей, является Техника Помидора. Здесь каждая рабочая сессия делится на четыре интервала: 20 минут работы и 5 минут перерыва (всего 25 минут).

Повторяйте этот цикл, пока не закончите свою задачу.

 

Съешь лягушку

Еще одна техника продуктивности, называемая «съешь лягушку», заключается в том, чтобы с утра первым делом справляться с самыми сложными задачами.Съешь эту лягушку! Автор и консультант по продуктивности Брайан Трейси рекомендует сначала выполнить любую задачу, которая вызывает у вас наибольший дискомфорт или тревогу, прежде чем переходить к другим задачам.

 

Матрица Эйзенхауэра

Когда вам нужно принять трудное решение, как вы решаете, что лучше для вашего бизнеса? Матрица Эйзенхауэра — один из способов сделать этот выбор. Это помогает людям понять, на чем они должны сосредоточиться, разделив задачи на четыре категории: срочные и важные, важные, но не срочные, ни срочные, ни важные и, наконец, неважные, но срочные.

Узнайте больше о матрице Эйзенхауэра здесь.

Рекомендуемое чтение:

Утренний ритуал

Идея этого «ритуала» заключается в том, чтобы вы выполняли определенные виды деятельности каждое утро, чтобы улучшить себя и повысить свою продуктивность в течение дня.

Например: молитесь, медитируйте, думайте о хорошем и т. д.

Есть еще много методов повышения производительности, которые вы, возможно, захотите изучить подробнее.Только помните, что какой бы метод вы ни применяли, никогда не поддавайтесь многозадачности. Вместо этого сосредоточьтесь на одной задаче за раз.

 

10) Сообщите о своих целях людям, которым вы небезразличны.

Очевидно, было бы здорово, если бы вы могли привлечь своих друзей и близких к своим целям. Но не обязательно рассказывать об этом всем.

Просто выберите пару друзей, которые будут поддерживать вас, с которыми вы сможете поделиться своими стремлениями. Сообщите им, чего вы пытаетесь достичь, и установите какую-то награду для себя (и для них, если хотите!), Когда вы этого добьетесь.

 

11) Учитесь на прошлых ошибках и неудачах, но не зацикливайтесь на них.

 

На пути к успеху вы иногда будете сталкиваться с неудачами. Но ключ в том, чтобы не зацикливаться на этих неудачах и учиться на них, чтобы больше не совершать тех же ошибок.

Как сосредоточиться только на своих целях? Хорошо запоминайте уроки.

 

12) Просите о помощи, когда она вам нужна, но убедитесь, что вы самодостаточны.

Будут времена, когда вам понадобится помощь.

Возможно, вы работаете над задачей, и ваш коллега может помочь вам выполнить ее быстрее. Или, может быть, ваша вторая половинка или член семьи может помочь вам подбодрить и сохранить мотивацию, когда все становится трудным или утомительным.

Если да, попросите их поддержки! Но в любом случае не позволяйте их помощи помешать вам внести свой вклад.

 

13) Убедитесь, что люди, которые знают о ваших целях, не подведут вас.

Нам легко попасть под влияние и отвлечься кучей людей, которые знают, что вы пытаетесь достичь цели. Если вы хотите добиться успеха, вы должны окружить себя людьми, которые будут поощрять и поддерживать вас в ваших усилиях.

Как сосредоточиться только на своих целях и не отвлекаться? Возьмите на борт правильных людей.

 

14) Будь здоров.

Ваше здоровье является одним из наиболее важных факторов, который позволит вам добиться удовлетворения в жизни.Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, высыпаетесь, регулярно делаете зарядку и посещаете врача.

 

15) Контролируйте свои положительные и отрицательные эмоции.

Положительные эмоции могут помочь вам мотивировать себя. Однако слишком много может оказаться контрпродуктивным и может снизить вашу мотивацию.

Тоже похоже на отрицательные эмоции. Если вы не держите эти эмоции под контролем, они могут стать источником отвлечения или разочарования.Поэтому убедитесь, что вы знаете, как контролировать как положительные, так и отрицательные чувства, чтобы оставаться продуктивным и на правильном пути во всем, что вы пытаетесь сделать.

 

16) Вознаграждайте себя, когда вы достигли определенных вех.

Убедитесь, что вы вознаграждаете себя, когда вы достигли определенных вех в своей жизни. Например, если вы достигли большой цели, такой как выплата долга, не останавливайтесь на достигнутом — празднуйте! Поступая таким образом, вы будете мотивированы на то, чтобы добиться большего успеха в оставшихся вехах.

 

17) Помните, что ошибок не бывает, есть только возможности для обучения.

Вот правда: вы будете делать ошибки, даже если умеете фокусироваться только на своих целях. Но хорошо то, что вы всегда можете извлечь уроки из этих ошибок и сделать лучше в следующий раз.

Потому что, как видите, ключом к успеху является отношение к этим мелким неудачам как к ступенькам, чтобы вы могли извлечь из них уроки и двигаться дальше к лучшей, более успешной жизни.

 

18) Получайте удовольствие!

Посмотрим правде в глаза: нет ничего легкого в пути к достижению ваших жизненных целей. Но вы можете сделать приключение немного менее сложным, сняв с плеч груз и получая удовольствие от работы над достижением своих целей.

Есть множество способов насладиться процессом. Один из них — относиться к работе как к хобби или развлечению. Когда вы настолько погрузитесь в то, что делаете, вы будете удивлены тем, чего вы можете достичь, не чувствуя усталости.

Рекомендуемое чтение:

Заключение

Мы знаем, что сосредоточиться на наших целях может быть сложно, но это единственный способ достичь того, чего мы хотим. Даже когда мы фокусируемся на цели, бывают случаи, когда другие события или обстоятельства отвлекают нас и отвлекают наше внимание от того, что действительно важно.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.