Искусство жить просто как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь pdf: Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

Содержание

Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

О книге «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь»

Доминик Лоро родом из Франции, но уже несколько лет она живёт в Японии. Культура этих стран очень отличается. В книге «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь» автор делится с читателями тем, что узнала из дзенбуддизма, а также тем, какие уроки извлекла для себя, сравнивая разные культуры и образ мыслей. В книге Доминик Лоро говорит о том, как научиться жить просто и счастливо.

В суете повседневной жизни люди совершенно забывают о своих интересах, счастье, они бесконечно куда-то бегут. Такой образ жизни не даёт остановиться и задуматься о том, что же действительно тебе нужно, и ты начинаешь жить стереотипами, так как принято в обществе или даже в твоей семье. Известна всеобщая страсть к накопительству, когда дом наполнен кучей вещей, из-за которых даже не видно самого хозяина.

Принято мерить успешность человека количеством вещей, которые он может приобрести. Принято считать, что у хорошего человека всегда много друзей. И так много чего принято, но ведь на самом деле это не всегда так. Автор книги призывает к минимализму, она говорит о том, что дом – это не вещи, а мы сами. Когда у человека много вещей, то не он ими владеет, а вещи владеют им. Богатство человека может исчисляться количеством вещей, без которых он может спокойно жить.

В книге рассказано, как избавиться от хлама в доме, лишних мыслей и чувств. Тогда всё станет гораздо проще и можно будет вздохнуть свободно. Доминик Лоро считает, что простота приносит гармонию в жизнь. Она даёт массу советов по обустройству дома, отношению к предметам, освещению, звукам. Автор призывает к минимализму во всём, это касается как самого дома, так и личных вещей. Книга поможет пересмотреть своё отношению к предметам и своей жизни в целом и обрести гармонию.

Произведение относится к жанру № 41 в Самосовершенствование. Оно было опубликовано в 2005 году издательством Альпина Диджитал. На нашем сайте можно скачать книгу «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 3.31 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

Читать онлайн «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь» автора Лоро Доминик — RuLit

Доминик Лоро

Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

Текст предоставлен правообладателем http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=8367940

«Искусство жить просто: Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь / Доминик Лоро»: Альпина Паблишер; Москва; 2014

ISBN 978-5-9614-3511-5

Аннотация

Французское искусство жить, помноженное на философию дзенбуддизма и японский минимализм, – так выглядит рецепт счастливой жизни, наполненной смыслом, который предлагает Доминик Лоро.

Ключ к гармонии – в простоте, избавлении от всего ненужного, что захламляет жизнь современного человека, будь то нагромождение вещей в доме или мыслей, которые не позволяют нам стать счастливыми. Шаг за шагом отсекая все лишнее, вы, как искусный скульптор, сможете превратить свое тело и душу в совершенный образ себя и жить так, как всегда мечтали. В книге вы найдете массу практических рекомендаций, а также советы и приемы, направленные на познание себя и достижение психологического и душевного спокойствия и комфорта. Книга адресована всем, кто хочет быть счастливым.

Доминик Лоро

Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

Руководитель проекта И. Гусинская

Корректор С. Мозалёва

Компьютерная верстка А. Абрамов

Арт-директор С. Тимонов

Художник обложки Р. Сидорин

© Éditions Robert Laffont, Paris, 2005

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

* * *

Прочитав эту книгу, вы:

• вернете себе контроль над собственной жизнью, избавившись от всего лишнего, что тянет назад и не дает вздохнуть полной грудью;

• откажетесь от владения многим, и у вас появится больше времени, которое вы сможете посвятить саморазвитию;

• научитесь делать правильный выбор и выбирать из бесчисленных возможностей лишь те, что действительно нужны вам.

Всем тем, кто стремится жить проще,

а значит, лучше —

с материальной,

физической,

психологической

и духовной

точек зрения, —

с желанием помочь

раскрыть огромный имеющийся у них потенциал

Введение

Этой весной моя хижина

Совершенно пуста,

Совершенно полна.

Кобаяси Исса[1]

С самого детства начав интересоваться тем, что происходит за пределами Франции, я постаралась построить свое образование соответствующим образом: в 19 лет работала младшим преподавателем французского языка в Англии, в 24 – преподавала в одном из университетов американского штата Миссури. Мне повезло открыть для себя Канаду, Мексику, Центральную Америку и, конечно, большую часть американских штатов. Но однажды, посетив дзенский сад под Сан-Франциско, я поняла, что хочу познать природу этой красоты. Так я оказалась в Японии, стране, которая всегда подсознательно меня манила. Там я и осталась.

Жизнь в странах, культура которых настолько отличается от привычного уклада, заставила меня постоянно наблюдать за собой со стороны и искать тот самый, единственный идеальный образ жизни. Постепенно, последовательно ограничивая себя, я поняла, что поиск простоты – это самый правильный способ жить комфортно, в гармонии с собственным сознанием.

«Почему Япония?» – спрашивают меня, когда я говорю, что живу здесь уже 26 лет. На этот вопрос все те, кто, как и я, выбрали эту страну местом своего жительства, отвечают: «Это страсть, это потребность». Это страна, где я чувствую себя спокойно, где каждое утро просыпаюсь с восторгом от мысли о новых открытиях, которые мне только предстоит сделать.

Меня всегда привлекал дзен и все, что с ним связано: акварельные рисунки, храмы, сады, термальные источники, кухня, икебана… Мне повезло встретиться с учителем суми-э (рисования тушью), который познакомил меня не только с этим искусством, но и с образом мыслей японцев: принимать жизнь такой, какая она есть, не пытаться все объяснить, анализировать, «препарировать». В общем, жить по-дзенски.

Я преподавала французский в одном буддистском университете, и мне повезло пройти инициацию в женском дзенском монастыре традиции сото в Нагое, где готовят буддистских жриц. Выйдя из храма, я еще лучше почувствовала, насколько японцы, несмотря на всю их видимую современность и «хайтековость», по-прежнему погружены в философию своих предков, пронизывающую их повседневную жизнь вплоть до самых мелочей.

Изучая эту страну, я поняла, что простота – это ценность, которая несет в себе позитив и богатство.

Философы прошлого, мистики, христиане, буддисты, индийские мудрецы на протяжении веков упорно напоминали нам об основных принципах простоты. Она позволяет жить, освободившись от предрассудков, ограничений и инерции, которые не дают нам сосредоточиться и становятся источником стресса. Она дает возможность найти решение многих проблем.

И все же научиться жить просто было… непросто! Для этого пришлось постепенно менять себя, избавляясь от лишних вещей и стремясь к большей гибкости, свободе и легкости. И одновременно делать условия своей жизни более утонченными. Я поняла, что чем больше я освобождаюсь, тем меньше вещей оказываются необходимыми, – ведь для жизни нам нужно очень мало. В конце концов я пришла к глубокой и непоколебимой убежденности: чем меньше у тебя всего, тем более свободным и наполненным ты себя ощущаешь. При этом я сознаю, что нужно постоянно быть начеку: нас постоянно подстерегают ловушки консюмеризма, физической и умственной инертности, а также негативного восприятия действительности.

Эта книга, родившаяся из записей, которые я веду все годы, что живу в Японии, – плод моего опыта, прочитанных мною книг, моих встреч и размышлений… Эти записи – о моем идеале, моем кредо, линии поведения и образе жизни, к которым я стремлюсь. Они всегда были при мне, я всегда берегла их и сверялась с ними, чтобы помнить о том, что я склонна забывать, они поддерживали меня в моих убеждениях, когда все вокруг шло не так. Они по-прежнему служат мне ценным источником советов, которым я стараюсь следовать, и упражнений, которые я стараюсь делать, дозируя их в зависимости от того, с какими трудностями я сталкиваюсь, каковы мои потребности и возможности.

Сейчас мы уже начали осознавать, насколько опасны излишества и изобилие; все больше женщин заново открывают для себя радость и пользу от более простой и более естественной жизни; женщин, которые заново ищут смысл жизни, не поддаваясь все более сильным соблазнам общества потребления и оставаясь в гармонии со своей эпохой.

Именно им предназначена эта книга.

Я надеюсь, что она поможет им освоить искусство жить максимально полной жизнью, или искусство простоты.

Часть первая

Вещи и минимализм

Глава 1

Избыток вещей

Западное общество разучилось жить просто: у нас слишком много материальных благ, слишком большой выбор, слишком много соблазнов, слишком много желаний, слишком много еды.

Мы транжирим и разрушаем все. Мы используем одноразовые ручки, посуду, зажигалки, фотоаппараты и т.  п., производство которых приводит к загрязнению воды, воздуха, а значит и природы в целом. Откажитесь от этого хлама сегодня, пока вас не заставили сделать это завтра.

Доминик Лоро: Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

Доминик Лоро

Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

Руководитель проекта И. Гусинская

Корректор С. Мозалёва

Компьютерная верстка А. Абрамов

Арт-директор С. Тимонов

Художник обложки Р. Сидорин

© Éditions Robert Laffont, Paris, 2005

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

* * *

Прочитав эту книгу, вы:

• вернете себе контроль над собственной жизнью, избавившись от всего лишнего, что тянет назад и не дает вздохнуть полной грудью;

• откажетесь от владения многим, и у вас появится больше времени, которое вы сможете посвятить саморазвитию;

• научитесь делать правильный выбор и выбирать из бесчисленных возможностей лишь те, что действительно нужны вам.

Всем тем, кто стремится жить проще,

а значит, лучше —

с материальной,

физической,

психологической

и духовной

точек зрения, —

с желанием помочь

раскрыть огромный имеющийся у них потенциал

Этой весной моя хижина

Совершенно пуста,

Совершенно полна.

Кобаяси Исса[1]

С самого детства начав интересоваться тем, что происходит за пределами Франции, я постаралась построить свое образование соответствующим образом: в 19 лет работала младшим преподавателем французского языка в Англии, в 24 – преподавала в одном из университетов американского штата Миссури. Мне повезло открыть для себя Канаду, Мексику, Центральную Америку и, конечно, большую часть американских штатов. Но однажды, посетив дзенский сад под Сан-Франциско, я поняла, что хочу познать природу этой красоты. Так я оказалась в Японии, стране, которая всегда подсознательно меня манила. Там я и осталась.

Жизнь в странах, культура которых настолько отличается от привычного уклада, заставила меня постоянно наблюдать за собой со стороны и искать тот самый, единственный идеальный образ жизни. Постепенно, последовательно ограничивая себя, я поняла, что поиск простоты – это самый правильный способ жить комфортно, в гармонии с собственным сознанием.

«Почему Япония?» – спрашивают меня, когда я говорю, что живу здесь уже 26 лет. На этот вопрос все те, кто, как и я, выбрали эту страну местом своего жительства, отвечают: «Это страсть, это потребность». Это страна, где я чувствую себя спокойно, где каждое утро просыпаюсь с восторгом от мысли о новых открытиях, которые мне только предстоит сделать.

Меня всегда привлекал дзен и все, что с ним связано: акварельные рисунки, храмы, сады, термальные источники, кухня, икебана… Мне повезло встретиться с учителем суми-э (рисования тушью), который познакомил меня не только с этим искусством, но и с образом мыслей японцев: принимать жизнь такой, какая она есть, не пытаться все объяснить, анализировать, «препарировать». В общем, жить по-дзенски.

Я преподавала французский в одном буддистском университете, и мне повезло пройти инициацию в женском дзенском монастыре традиции сото в Нагое, где готовят буддистских жриц. Выйдя из храма, я еще лучше почувствовала, насколько японцы, несмотря на всю их видимую современность и «хайтековость», по-прежнему погружены в философию своих предков, пронизывающую их повседневную жизнь вплоть до самых мелочей.

Изучая эту страну, я поняла, что простота – это ценность, которая несет в себе позитив и богатство.

Философы прошлого, мистики, христиане, буддисты, индийские мудрецы на протяжении веков упорно напоминали нам об основных принципах простоты. Она позволяет жить, освободившись от предрассудков, ограничений и инерции, которые не дают нам сосредоточиться и становятся источником стресса. Она дает возможность найти решение многих проблем.

И все же научиться жить просто было… непросто! Для этого пришлось постепенно менять себя, избавляясь от лишних вещей и стремясь к большей гибкости, свободе и легкости. И одновременно делать условия своей жизни более утонченными. Я поняла, что чем больше я освобождаюсь, тем меньше вещей оказываются необходимыми, – ведь для жизни нам нужно очень мало. В конце концов я пришла к глубокой и непоколебимой убежденности: чем меньше у тебя всего, тем более свободным и наполненным ты себя ощущаешь. При этом я сознаю, что нужно постоянно быть начеку: нас постоянно подстерегают ловушки консюмеризма, физической и умственной инертности, а также негативного восприятия действительности.

Читать дальше

Читать «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь» — Лоро Доминик — Страница 1

Доминик Лоро

Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

Руководитель проекта И. Гусинская

Корректор С. Мозалёва

Компьютерная верстка А. Абрамов

Арт-директор С. Тимонов

Художник обложки Р. Сидорин

© Éditions Robert Laffont, Paris, 2005

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

* * *

Прочитав эту книгу, вы:

• вернете себе контроль над собственной жизнью, избавившись от всего лишнего, что тянет назад и не дает вздохнуть полной грудью;

• откажетесь от владения многим, и у вас появится больше времени, которое вы сможете посвятить саморазвитию;

• научитесь делать правильный выбор и выбирать из бесчисленных возможностей лишь те, что действительно нужны вам.

Всем тем, кто стремится жить проще,

а значит, лучше —

с материальной,

физической,

психологической

и духовной

точек зрения, —

с желанием помочь

раскрыть огромный имеющийся у них потенциал

Введение

Этой весной моя хижина

Совершенно пуста,

Совершенно полна.

Кобаяси Исса[1]

С самого детства начав интересоваться тем, что происходит за пределами Франции, я постаралась построить свое образование соответствующим образом: в 19 лет работала младшим преподавателем французского языка в Англии, в 24 – преподавала в одном из университетов американского штата Миссури. Мне повезло открыть для себя Канаду, Мексику, Центральную Америку и, конечно, большую часть американских штатов. Но однажды, посетив дзенский сад под Сан-Франциско, я поняла, что хочу познать природу этой красоты. Так я оказалась в Японии, стране, которая всегда подсознательно меня манила. Там я и осталась.

Жизнь в странах, культура которых настолько отличается от привычного уклада, заставила меня постоянно наблюдать за собой со стороны и искать тот самый, единственный идеальный образ жизни. Постепенно, последовательно ограничивая себя, я поняла, что поиск простоты – это самый правильный способ жить комфортно, в гармонии с собственным сознанием.

«Почему Япония?» – спрашивают меня, когда я говорю, что живу здесь уже 26 лет. На этот вопрос все те, кто, как и я, выбрали эту страну местом своего жительства, отвечают: «Это страсть, это потребность». Это страна, где я чувствую себя спокойно, где каждое утро просыпаюсь с восторгом от мысли о новых открытиях, которые мне только предстоит сделать.

Меня всегда привлекал дзен и все, что с ним связано: акварельные рисунки, храмы, сады, термальные источники, кухня, икебана… Мне повезло встретиться с учителем суми-э (рисования тушью), который познакомил меня не только с этим искусством, но и с образом мыслей японцев: принимать жизнь такой, какая она есть, не пытаться все объяснить, анализировать, «препарировать». В общем, жить по-дзенски.

Я преподавала французский в одном буддистском университете, и мне повезло пройти инициацию в женском дзенском монастыре традиции сото в Нагое, где готовят буддистских жриц. Выйдя из храма, я еще лучше почувствовала, насколько японцы, несмотря на всю их видимую современность и «хайтековость», по-прежнему погружены в философию своих предков, пронизывающую их повседневную жизнь вплоть до самых мелочей.

Изучая эту страну, я поняла, что простота – это ценность, которая несет в себе позитив и богатство.

Философы прошлого, мистики, христиане, буддисты, индийские мудрецы на протяжении веков упорно напоминали нам об основных принципах простоты. Она позволяет жить, освободившись от предрассудков, ограничений и инерции, которые не дают нам сосредоточиться и становятся источником стресса. Она дает возможность найти решение многих проблем.

И все же научиться жить просто было… непросто! Для этого пришлось постепенно менять себя, избавляясь от лишних вещей и стремясь к большей гибкости, свободе и легкости. И одновременно делать условия своей жизни более утонченными. Я поняла, что чем больше я освобождаюсь, тем меньше вещей оказываются необходимыми, – ведь для жизни нам нужно очень мало. В конце концов я пришла к глубокой и непоколебимой убежденности: чем меньше у тебя всего, тем более свободным и наполненным ты себя ощущаешь. При этом я сознаю, что нужно постоянно быть начеку: нас постоянно подстерегают ловушки консюмеризма, физической и умственной инертности, а также негативного восприятия действительности.

Эта книга, родившаяся из записей, которые я веду все годы, что живу в Японии, – плод моего опыта, прочитанных мною книг, моих встреч и размышлений… Эти записи – о моем идеале, моем кредо, линии поведения и образе жизни, к которым я стремлюсь. Они всегда были при мне, я всегда берегла их и сверялась с ними, чтобы помнить о том, что я склонна забывать, они поддерживали меня в моих убеждениях, когда все вокруг шло не так. Они по-прежнему служат мне ценным источником советов, которым я стараюсь следовать, и упражнений, которые я стараюсь делать, дозируя их в зависимости от того, с какими трудностями я сталкиваюсь, каковы мои потребности и возможности.

Сейчас мы уже начали осознавать, насколько опасны излишества и изобилие; все больше женщин заново открывают для себя радость и пользу от более простой и более естественной жизни; женщин, которые заново ищут смысл жизни, не поддаваясь все более сильным соблазнам общества потребления и оставаясь в гармонии со своей эпохой.

Именно им предназначена эта книга.

Я надеюсь, что она поможет им освоить искусство жить максимально полной жизнью, или искусство простоты.

Часть первая

Вещи и минимализм

Глава 1

Избыток вещей

Западное общество разучилось жить просто: у нас слишком много материальных благ, слишком большой выбор, слишком много соблазнов, слишком много желаний, слишком много еды.

Мы транжирим и разрушаем все. Мы используем одноразовые ручки, посуду, зажигалки, фотоаппараты и т. п., производство которых приводит к загрязнению воды, воздуха, а значит и природы в целом. Откажитесь от этого хлама сегодня, пока вас не заставили сделать это завтра.

Только после такого избавления перед вами откроются новые перспективы, а простые действия – одевание, еда или сон – приобретут новый, более глубокий смысл.

Мы не говорим о необходимости достичь совершенства – просто жизнь должна стать более насыщенной. Изобилие не приносит ни грации, ни элегантности. Оно разрушает душу и закрепощает.

Зато простота позволяет решить множество проблем.

Откажитесь от владения многим, и у вас появится больше времени, которое вы сможете посвятить своему телу. Когда вам станет комфортно в собственном теле, вы забудете о нем и займетесь воспитанием души, а ваше существование станет более осмысленным. Вы станете более счастливой!

Простота – это обладание малым, позволяющее открыть путь к главному, к сути вещей.

К тому же, простота – это красиво, потому что за ней скрываются чудеса.

Вес ваших вещей (в прямом и переносном смысле)

Потребность в накоплении

У них было множество коробок с разными вещами, которые ждали, что их когда-нибудь начнут использовать, и притом Клейны производили впечатление людей бедных.

Цитата из «Секретных материалов»

Учебники, научно-методическая литература – ROZETKA

Выучить иностранный язык, научиться решать любые конфликты мирным путем, подружиться с собственным ребенком-подростком, развить в себе лидерские качества – всему этому и многому другому нас учат специализированные книги. Учебники и научно-методологическая литература способны избавить современного человека от большей части привычных проблем, вернуть ему здоровье, обогатить знаниями, а также научить жить без ссор, недопониманий, в согласии со своими близкими и с собой.

Учебники, научно-методическая литература – путь к новым знаниям

Ежедневно человек сталкивается с огромным числом задач, решать которые необходимо для того, чтобы жизнь приносила радость. Нужно правильно выстраивать отношения с коллегами и подчиненными, научиться распределять время, не жертвуя действительно важными делами, развить внимательность, наработать навыки, необходимые для построения карьеры. Для людей семейных значимо выстраивание уважительных и комфортных отношений между всеми членами семьи, да и в целом знания по психологии будут полезны, они дают возможность смотреть вглубь вещей, игнорируя внешнюю шелуху. Еще одни огромнейший пласт сведений, который в современных условиях очень ценен – это знания иностранных языков. Мир глобализируется, и сегодня люди с разных уголков планеты имеют возможность понимать друг друга. Но для этого им необходимо научиться говорить на одном языке.

В учебниках и научно-методологической литературе скрывается богатство знаний, накопленных человечеством за всю историю своего существования

Существует заблуждение, что учебники нужны исключительно в школе и в ВУЗе, а после их окончания люди в данном виде литературы не нуждаются. На самом деле все наоборот. Сегодня чтобы считаться действительно образованным человеком, учиться приходиться постоянно. Но процесс этот не является обременительным, ведь знания дают свободу, позволяют иначе взглянуть на мир, стать в каких-то аспектах развитее и умнее.

На «Розетке» в категории «Учебников и научно-тематической литературы» доступны к заказу такие тематики:

  • психология;
  • философия;
  • журналистика;
  • педагогика;
  • медицина;
  • иностранные языки;
  • география;
  • биология;
  • анализ и т. д.

В отдельные разделы вынесены школьные учебники и пособия для учащихся в ВУЗах. В наличие большое количество словарей не только самых востребованных, но и более редких языков.

Научно-методическая литература, учебники: нюансы выбора

Не каждая книга с броским названием и внушительным количеством страниц может претендовать на звание учебника. Подобное издание должно содержать полезную, правильно структурированную информацию, изложенную в доступной для понимания форме. Учебную литературу нужно научиться фильтровать, отбирая ценное, тогда не придется жалеть о деньгах, потраченных на материал, который не несет никакой смысловой нагрузки. Чтобы сделать правильный выбор, читайте аннотации, смотрите, кто автор произведения, если есть возможность, просмотрите содержание, чтобы удостовериться, что эта книжка будет вам полезна.

В интернет-магазине «Розетка» выбор учебных книг очень широк. Их заказывают с доставкой в Киев, Одессу, Николаев, Полтаву, Днепропетровск, Ровно, Тернополь и прочие города Украины.

Книга: Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь — Доминик Лоро

  • Просмотров: 3097

    Ледяная принцесса. Цена власти

    Сергей Садов

    Ледяная Принцесса Ленайра не зря носит свое прозвище: ее умению скрывать эмоции…

  • Просмотров: 2786

    Одиночка. Горные тропы

    Ерофей Трофимов

    Хотел укрыться от внимания власть предержащих, а оказался в самой гуще событий. Тут и…

  • Просмотров: 1296

    Последствия

    Ридиан Брук

    1946 год, послевоенный Гамбург лежит в руинах. Британский офицер Льюис Морган назначен…

  • Просмотров: 1266

    Мисс Подземка

    Дэвид Духовны

    Эмер – обычная жительница Нью-Йорка, по городу она перемещается на метро, покупает…

  • Просмотров: 1252

    Клок-Данс

    Энн Тайлер

    Жизнь Уиллы Дрейк шла от вехи к вехе. 1967-й: она школьница и пытается как-то примириться…

  • Просмотров: 985

    S-T-I-K-S. Пират. Встреча с прошлым

    Александр Алефиренко

    Неважно, где в данный момент находится главный герой: в своём привычном мире на Земле или…

  • Просмотров: 845

    Джейн, анлимитед

    Кристина Кашор

    В жизни юной Джейн началась черная полоса. Девушку выгнали из колледжа, а любимая тетя,…

  • Просмотров: 769

    Краткая история Японии

    Ричард Г. П. Мейсон

    Обновленное и дополненное издание книги, ставшей с момента своего первого издания на…

  • Просмотров: 659

    Год чудес

    Джералдин Брукс

    Роковой 1665 год, Великая лондонская чума расползается по стране. Вместе с зараженным…

  • Просмотров: 657

    Сумрак. Становление охотника

    Макс Вальтер

    Из нашего, вроде вполне благополучного мира Александр попадает в апокалипсис. Планета…

  • Просмотров: 627

    Генерал без армии

    Александр Тамоников

    Боевые романы о ежедневном подвиге советских фронтовых разведчиков. Поединок силы и духа,…

  • Просмотров: 619

    Айдахо

    Эмили Раскович

    Мощный дебютный роман о любви и прощении, о памяти и беспамятстве. Энн и Уэйд ведут…

  • Просмотров: 538

    Когда ты вернешься ко мне

    Эмма Скотт

    Холден Родители хотели сделать из меня «идеального сына». Они поняли свою ошибку, когда я…

  • Просмотров: 516

    Египет. Все тонкости

    Мария Алиева

    Египет – страна, которая манит. Многие ездили туда по системе «все включено». Но все ли…

  • Просмотров: 467

    Путешествие за смертью. Книга 1.…

    Иван Любенко

    В Таллине, в церкви Святого Олафа, в спину органиста вонзается стрела,  а в музее…

  • Просмотров: 465

    Детектив на пороге весны

    Татьяна Устинова

    Весна – время новых начинаний, впечатлений, путешествий и знакомств. Время любви и…

  • Просмотров: 450

    Свободный

    Э. Джеймс

    Э. Л. Джеймс возвращает нас в мир «Пятидесяти оттенков», истории любви, которая покорила…

  • Просмотров: 435

    Возвращение Пилота. Старатель

    Алексей Рудаков

    Что поделать. Аномалии, возникшие на альтернативной Земле, оказались сильнее его и…

  • Просмотров: 431

    Космоунивер. Узнать тебя из сотен

    Наталья Мамлеева

    Злой рок забрал дыхание любимого. Теперь моя жизнь тут кончена. Встреча со Смертью – и я…

  • Просмотров: 421

    Персонаж с демоном 4

    Алексей Лавров

    Лёша со своим демоном Настей получили первое серьёзное задание – по просьбе погибшей…

  • Просмотров: 418

    Мой огненный мужчина

    Ольга Шерстобитова

    Он – тот, кого все считают огненным чудовищем. От кого бегут без оглядки. С кем опасаются…

  • Просмотров: 406

    Хозяйка драконьей таверны. Возвращение

    Ная Геярова

    «И черные крылья, скроют тьму, что живет в каждом из нас. И настанет рассвет…» Я – дочь…

  • Просмотров: 405

    Невеста Ноября

    Лия Арден

    Книга, которую давно ждали! Славянские мотивы, яркие герои, загадки и атмосфера уже таких…

  • Просмотров: 402

    Вслед за змеями

    Джезебел Морган

    Не верьте, что сказки заканчиваются по-доброму. Они обращаются мраком. Даже спустя…

  • Личное мнение — Личное мнение

    Обзор

    Лоро, Д. Искусство жить просто : как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь : перевод с французского : [16+] / Доминик Лоро. — Москва : Альпина Паблишер, 2014. — 224 с.

    Аннотация: Французское искусство жить, помноженное на философию дзенбуддизма и японский минимализм, — так выглядит рецепт счастливой жизни, наполненной смыслом, который предлагает Доминик Лоро. Ключ к гармонии — в простоте, избавлении от всего ненужного, что захламляет жизнь современного человека, будь то нагромождение вещей в доме или мыслей, которые не позволяют нам стать счастливыми. Шаг за шагом отсекая все лишнее, вы, как искусный скульптор, сможете превратить свое тело и душу в совершенный образ себя и жить так, как всегда мечтали. В книге вы найдете массу практических рекомендаций, а также советы и приемы, направленные на познание себя и достижение психологического и душевного спокойствия и комфорта. Книга адресована всем, кто хочет быть счастливым.

    Местонахождение книги: Зал гуманитарной литературы Центральной городской библиотеки; центральная детская библиотека; городские библиотеки № 2, 3, 5, 15, 16, 21, 25, 30

    Я люблю задавать вопросы, множество вопросов, иногда сводя с ума окружающих. А тут на глаза попадается книга с ответами на мои любимые вопросы: «Как жить и что делать?». Многообещающие заглавие «Искусство жить просто» автора Доминик Лоро. Я просто никак не могла пройти мимо этой книги!

    Любопытной показалась биография автора – француженка, живущая в Японии. Стало любопытно, как в одном человеке смогли ужиться два диаметрально противоположных подхода к жизни – западный и восточный. Книга порадовала интересными ощущениями. Первый раз за долгое время я читала и сопротивлялась тому, что нахожу в ней. И при этом все равно продолжала читать. Вот такое вот чтение-сопротивление. По прочтении книги стало понятно, что не такое это уж и простое искусство жить просто.

    Что понравилось: Заманчивое предложение наконец-то все расставить по местам в своей жизни. Подробные советы по наведению порядка в доме. Идея того, что порядок в доме это часть порядка в душе. Великолепная полиграфия, действительно простая и красивая обложка, хорошее качество бумаги, четкий понятный шрифт. Такую книгу приятно держать в руках.

    Что не понравилось: откровенная реклама товаров определенных фирм, размытые популярные советы, типа улыбайтесь и жизнь станет веселее. Идея про то, что женщина в бриллиантах выглядит невероятно просто и привлекательно. Хотя может быть это от зависти, ну нет у меня бриллиантов, а выглядеть привлекательно хочется.

    Настольной конечно эта книга, лично для меня вряд ли может стать, но парочку советов на вооружение можно точно взять. Пошла наводить порядок в шкафах, а там глядишь и в жизни все наладится.

    Ольга Поспелова
    главный библиограф Центральной городской библиотеки имени А. С. Пушкина 

    Манифест простой жизни: 72 идеи, которые упростят вашу жизнь

    «Простота — вершина цивилизации». – Джесси Сэмптер

    Лео Бабаута

    Простая жизнь имеет разный смысл и разную ценность для каждого человека. Для меня это означает устранение всего, кроме самого необходимого, отказ от хаоса ради мира и трату времени на то, что важно для вас.

    Это означает избавление от многих вещей, которые вы делаете, чтобы проводить время с людьми, которых вы любите, и заниматься любимым делом.Это означает избавиться от беспорядка, чтобы у вас осталось только то, что имеет ценность.

    Однако путь к простоте — не всегда простой процесс. Это путешествие, а не пункт назначения, и часто это может быть путешествие на два шага вперед и на один назад.

    Если вы заинтересованы в упрощении своей жизни, это отличное руководство для начинающих (если вам не интересно, продолжайте).

    Краткий список
    Для циников, которые говорят, что приведенный ниже список слишком длинный, есть всего два шага к упрощению:

    1. Определите, что для вас важнее всего.
    2. Удалите все остальное.

    Конечно, это не очень полезно, если вы не видите, как применить это к различным сферам вашей жизни, поэтому я представляю вам Длинный список.

    Длинный список
    Не может быть пошагового руководства по упрощению жизни, но я составил неполный список идей, которые должны помочь любому, кто пытается найти простую жизнь. Не все советы вам подойдут — выбирайте те, которые вам нравятся и применимы в вашей жизни.

    Одно важное замечание : этот список будет подвергаться критике за то, что он слишком сложен, тем более, что он содержит множество ссылок. Не зацикливайтесь на всем этом. Просто выберите один за раз и сосредоточьтесь на нем. Когда вы закончите с этим, сосредоточьтесь на следующем.

    1. Составьте список из 4-5 самых важных вещей . Что для вас важнее всего? Что вы цените больше всего? Какие 4-5 вещей вы больше всего хотите сделать в своей жизни? Упрощение начинается с этих приоритетов, поскольку вы пытаетесь освободить место в своей жизни, чтобы у вас было больше времени для этих вещей.
    2. Оцените свои обязательства . Посмотрите на все, что происходит в вашей жизни. Все, от работы до дома, общественной деятельности, детских мероприятий, хобби, побочного бизнеса и других проектов. Подумайте, что из этого действительно приносит вам пользу, что вам нравится делать. Какие из них соответствуют 4-5 наиболее важным вещам, которые вы перечислили выше? Отбросьте те, которые не соответствуют этим вещам. Статья здесь.
    3. Оцените свое время . Как вы проводите свой день? Что вы делаете с момента пробуждения до момента засыпания? Составьте список и оцените, соответствуют ли они вашим приоритетам.Если нет, исключите то, что не является важным, и сосредоточьтесь на том, что важно. Перепланируйте свой день.
    4. Упрощение рабочих задач . Наш рабочий день состоит из бесконечного списка рабочих задач. Если вы просто попытаетесь вычеркнуть все задачи из своего списка дел, вы никогда не сделаете все, и, что еще хуже, вы никогда не сделаете важные дела. Сосредоточьтесь на основных задачах и избавьтесь от остальных. Подробнее.
    5. Упрощение домашних заданий . В этом ключе подумайте обо всем, что вы делаете дома.Иногда наш список домашних дел такой же длинный, как наш рабочий список. И этого у нас тоже никогда не будет. Так что сосредоточьтесь на самом важном и попытайтесь найти способы избавиться от других задач (автоматизировать, исключить, делегировать или нанять помощников).
    6. Научитесь говорить нет . На самом деле это одна из ключевых привычек для тех, кто пытается упростить свою жизнь. Если вы не можете сказать «нет», вы возьмете на себя слишком много. Статья здесь.
    7. Ограничьте общение . В наши дни наша жизнь наполнена огромным потоком коммуникаций: электронная почта, мгновенные сообщения, сотовые телефоны, бумажная почта, Skype, Twitter, форумы и многое другое.Это может занять целый день, если вы позволите. Вместо этого установите ограничение на свое общение: отправляйте электронные письма только в определенное время дня и в течение определенного количества минут (я рекомендую два раза в день, но делайте то, что вам подходит). Делайте мгновенные сообщения только один раз в день в течение ограниченного периода времени. Также ограничивайте телефонные звонки определенным временем. Так же и с любыми другими коммуникациями. Установите график и придерживайтесь его.
    8. Ограничьте потребление медиа . Этот совет подойдет не всем, поэтому, если для вас важно потребление медиа, пропустите его (как и любой другой совет).Однако я считаю, что средства массовой информации в нашей жизни — телевидение, радио, Интернет, журналы и т. д. — могут стать доминирующими в нашей жизни. Не позволяй этому. Упростите свою жизнь и потребление информации, ограничив ее. Попробуйте СМИ быстро.
    9. Очистите свои вещи . Если вы можете посвятить выходные избавлению от ненужных вещей, это будет просто потрясающе. Приобретите коробки и мешки для мусора для вещей, которые вы хотите пожертвовать или выбросить. Вот мое руководство по расхламлению. Вот пост о том, как начать с малого. Подробнее об очистке ниже.
    10. Избавьтесь от больших предметов . В нашей жизни полно мелкого беспорядка, но если вы начнете с больших предметов, вы быстро и значительно упростите свою жизнь. Подробнее.
    11. Редактируйте свои комнаты . По одной комнате, пройдитесь по комнате и устраните лишнее. Действуйте как редактор газеты, стараясь оставить только минимум и удалив все остальное. Статья здесь.
    12. Монтаж шкафов и ящиков . После того, как вы прошли через основные части своих комнат, займитесь шкафами и ящиками, по одному ящику или полке за раз.Подробнее здесь.
    13. Упростите свой гардероб . Ваш шкаф переполнен? Ваши ящики настолько забиты, что их невозможно закрыть (я говорю о ящиках комода, а не о нижнем белье). Упростите свой гардероб, избавившись от всего, что вы на самом деле не носите. Попробуйте создать минималистичный гардероб, сосредоточившись на простых стилях и нескольких однотонных цветах, которые сочетаются друг с другом. Подробнее.
    14. Упростите свою компьютерную жизнь . Если у вас проблемы со слишком большим количеством файлов и слишком большой неорганизованностью, подумайте об онлайн-вычислениях.Это может сильно упростить дело. Подробнее.
    15. Наведите порядок в своей цифровой упаковке . Если вы цифровой упаковщик и, кажется, не можете контролировать свой цифровой беспорядок, у вас все еще есть надежда. Прочтите это руководство, чтобы избавиться от этого беспорядка.
    16. Создать оператор простоты . Какой вы хотите видеть свою простую жизнь? Запишите это. Подробнее здесь.
    17. Ограничьте свои покупательские привычки . Если вы раб материализма и потребительства, есть способы избежать этого.Я был там, и хотя я не избежал всего этого полностью, я чувствую себя намного свободнее от всего этого. Если вы сможете избежать материализма, вы сможете выработать привычку покупать меньше. И это будет означать меньше вещей, меньше расходов, меньше неистовства. Подробнее.
    18. Свободное время . Найдите способы освободить время для важных дел. Это означает устранение того, что вам не нравится, сокращение времени, которое тратится впустую, и освобождение места для того, что вы хотите делать.
    19. Делай то, что любишь .Как только вы освободите немного времени, обязательно потратьте это дополнительное время на то, что вам нравится. Вернитесь к своему списку из 4-5 важных дел. Делайте это и ничего больше. Подробнее.
    20. Проводите время с любимыми людьми . Опять же, список из 4-5 важных вещей, вероятно, содержит некоторых людей, которых вы любите (если нет, вы можете переоценить их). Являются ли эти люди супругом, партнером, детьми, родителями, другой семьей, лучшими друзьями или кем-либо еще, находите время, чтобы делать с ними что-то, разговаривать с ними, быть с ними близкими (не обязательно в сексуальном плане).
    21. Проведите время в одиночестве . Посмотрите этот список способов освободить время для себя — провести в уединении. Время в одиночестве полезно для вас, хотя некоторым людям это не нравится. Может потребоваться практика, чтобы привыкнуть к тишине и освободить место для своего внутреннего голоса. Звучит по-нью-эйджски, знаю, но очень успокаивает. И эта тишина необходима для того, чтобы узнать, что для вас важно.
    22. Ешьте медленно . Если вы запихиваете еду в горло, вы не только теряете ее великолепный вкус, вы не едите здоровую пищу.Замедляйтесь, чтобы похудеть, улучшить пищеварение и больше наслаждаться жизнью. Подробнее.
    23. Ехать медленно . Большинство людей спешат сквозь пробки, сигналя, злясь, расстраиваясь и нервничая. При этом подвергая опасности себя и других. Ехать медленнее не только безопаснее, но и лучше с точки зрения расходов на топливо, и это может быть невероятно мирным. Попробуйте. Подробнее.
    24. Присутствовать . Эти два слова могут существенно упростить вашу жизнь.Жизнь здесь и сейчас, в данный момент, позволяет вам осознавать жизнь, то, что происходит вокруг вас и внутри вас. Это творит чудеса с вашим рассудком. Читайте советы, как это сделать.
    25. Оптимизируйте свою жизнь . Много раз мы живем с незапланированными, сложными системами в нашей жизни, потому что мы не задумывались о них. Вместо этого сосредоточьтесь на одной системе за раз (ваша система прачечной, ваша система поручений, ваша система работы с документами, ваша система электронной почты и т. д.) и постарайтесь сделать ее упрощенной, эффективной и письменной.Тогда придерживайтесь его. Вот еще. Еще одна хорошая статья здесь.
    26. Создание простой почтовой и бумажной системы . Если у вас нет системы, этот материал будет накапливаться. Но простая система будет держать все в порядке. Вот как.
    27. Создать простую систему для работы по дому . Еще один пример простой системы — это «чистка по ходу работы». Подробнее.
    28. Очистите свой стол . Если у вас беспорядок на столе, он может отвлекать, быть неорганизованным и вызывать стресс.Однако чистый стол — это всего лишь пара простых привычек. Подробнее.
    29. Установить подпрограммы . Ключ к тому, чтобы ваша жизнь была простой, — создать простые рутины — утреннюю рутину, рутину оплаты счетов, вечернюю рутину.
    30. Оставьте свой почтовый ящик пустым . Ваш почтовый ящик переполнен новыми и прочитанными сообщениями? Сообщения просто продолжают накапливаться? Если да, то вы в порядке, но вы могли бы быть более эффективными, и ваша жизнь с электронной почтой может быть упрощена с помощью нескольких простых шагов.Подробнее.
    31. Научитесь жить экономно . Жить экономно означает покупать меньше, желать меньше и оставлять меньше следов на земле. Это напрямую связано с простотой. Вот 50 советов, как жить экономно.
    32. Сделайте свой дом минималистичным . В минималистском доме есть то, что необходимо, и не более того. Это также очень миролюбиво (не говоря уже о том, что его легко чистить). Подробнее здесь.
    33. Найдите другие способы минимализма . Есть тонны.Вы можете найти способы быть минималистом в каждой сфере своей жизни. Вот некоторые из них, которые я делаю, чтобы подстегнуть ваши собственные идеи.
    34. Рассмотрим дом поменьше . Если вы избавите свой дом от хлама, вы обнаружите, что вам не нужно так много места. Я не говорю, что вы должны жить в лодке (хотя я знаю некоторых людей, которые с радостью так и делают), но если вы можете чувствовать себя комфортно в маленьком доме, он будет не только дешевле, но и проще в обслуживании, и значительно упростит жизнь. твоя жизнь. Читайте о сокращении вашего дома здесь.
    35. Рассмотрим автомобиль меньшего размера . Это большой шаг, но если у вас большой автомобиль или внедорожник, вам может не понадобиться что-то такое большое. Он дороже, потребляет больше бензина, его сложнее обслуживать, сложнее парковать. Упростите свою жизнь с меньшим количеством автомобилей. Вам не нужно становиться крошечным, особенно если у вас есть семья, но постарайтесь найти настолько маленькую машину, в которой вы или ваша семья сможете комфортно разместиться. Может быть, не то, что вы собираетесь делать сегодня, а то, о чем стоит подумать в долгосрочной перспективе.
    36. Узнайте, что такое «достаточно» .Наше материалистическое общество сегодня стремится получать все больше и больше, и этому не видно конца. Конечно, вы можете получить новейшие гаджеты, а также больше одежды и обуви. Больше вещей. Но когда тебе будет достаточно? Большинство людей не знают, и поэтому они продолжают покупать больше. Это бесконечный цикл. Выйдите из цикла, выяснив, сколько достаточно. А потом остановись, когда доберешься.
    37. Создайте простое еженедельное меню для ужина . Если выяснение того, что будет на ужин, является для вас или вашей семьи ежевечерним стрессом, рассмотрите возможность создания меню на неделю.Определитесь с количеством простых обедов на неделю, установите определенный ужин на каждый вечер недели, сходите в магазин за продуктами. Теперь вы знаете, что на ужин каждый вечер, и у вас есть все необходимые ингредиенты. Не нужно сложных рецептов — найдите те, которые можно сделать за 10-15 минут (или меньше).
    38. Ешьте здоровую пищу . Может быть не очевидно, как здоровое питание связано с простотой, но подумайте об обратном: если вы постоянно едите жирную, жирную, соленую, сладкую, жареную пищу, у вас наверняка будут более высокие медицинские потребности в долгосрочной перспективе.Мы могли бы говорить об этом через годы, но представьте себе частые визиты к врачу, госпитализацию, посещение фармацевта, лечение, операцию, инъекции инсулина… ну вы поняли. Быть нездоровым сложно. Здоровое питание значительно упрощает все это в долгосрочной перспективе. Читайте о том, как упростить свои привычки в еде.
    39. Упражнение . Это происходит по тому же принципу, что и здоровое питание, поскольку в конечном итоге упрощает вашу жизнь, но идет еще дальше: упражнения помогают сжечь стресс и улучшают самочувствие.Здорово. Вот как выработать привычку к упражнениям.
    40. Навести порядок перед организацией . Многие люди совершают ошибку, беря захламленный стол, картотечный шкаф, кладовку или ящик стола и пытаясь привести их в порядок. К сожалению, это не только трудно сделать, но и усложняет задачу. Упростите процесс, избавившись от как можно большего количества хлама, а затем организовав его. Если вы достаточно расхламите, вам вообще не нужно будет организовывать.
    41. Найдется место для всего .Старомодный совет, но это лучший совет по поддержанию порядка. После того, как вы расхламитесь. Подробнее здесь.
    42. Обрести внутреннюю простоту . Я не очень духовный человек, но я обнаружил, что, проводя немного времени со своим внутренним я, я создаю мирную простоту, а не хаотичную путаницу. Это может быть время молитвы или общения с Богом, время медитации, ведения дневника, знакомства с собой или время, проведенное на природе. Как бы вы это ни делали, работа над своим внутренним «я» стоит потраченного времени.
    43. Научитесь расслабляться от стресса . Каждая жизнь наполнена стрессом — как бы вы ни упрощали свою жизнь, стресс все равно будет (за исключением случая предельного упрощения — смерти). Поэтому после того, как вы пережили стресс, найдите способы расслабиться. Вот несколько идей.
    44. Попробуйте жить без машины . Хорошо, это не то, что я сделал, но многие другие сделали. Это то, что я бы сделал, если бы у меня не было детей. Ходите пешком, ездите на велосипеде или пользуйтесь общественным транспортом.Это снижает расходы и дает время подумать. Автомобиль также очень сложный, требующий не только автомобильных платежей, но и страховки, регистрации, проверок безопасности, обслуживания, ремонта, газа и многого другого.
    45. Найдите возможность творческого самовыражения . Будь то писательство, поэзия, живопись, рисование, создание фильмов, дизайн веб-сайтов, танцы, катание на скейтборде, что угодно. У нас есть потребность в самовыражении, и поиск способа сделать вашу жизнь намного более полноценной. Позвольте этому заменить большую часть рутинной работы, которую вы убираете из своей жизни.
    46. Упростите свои цели . Вместо того, чтобы иметь полдюжины целей или больше, упростите их до одной цели. Это не только избавит вас от стресса, но и сделает вас более успешным. Вы сможете сосредоточиться на этой Единой Цели и отдать ей всю свою энергию. Это дает вам гораздо больше шансов на успех.
    47. Однозадачный . Многозадачность более сложная, более напряженная и, как правило, менее продуктивная. Вместо этого выполняйте одну задачу за раз.
    48. Упростите свою систему хранения документов .Складывать кучу бумаг просто не получится. Но файловая система не должна быть сложной, чтобы быть полезной. Создайте простую систему.
    49. Развивайте невозмутимость . Если каждая мелочь, которая с вами случается, вызывает у вас гнев или стресс, ваша жизнь никогда не будет простой. Научитесь отстраняться и быть более спокойным. Подробнее.
    50. Сократите потребление рекламы . Реклама заставляет нас хотеть чего-то. Это то, для чего он предназначен, и он работает. Найдите способы уменьшить воздействие рекламы, будь то в печати, в Интернете, в эфире или где-либо еще.Вы будете хотеть гораздо меньше.
    51. Живите более осознанно . Выполняйте каждое задание медленно, с легкостью, уделяя полное внимание тому, что вы делаете. Для получения дополнительной информации см. Мирная простота: как жить жизнью довольства.
    52. Ежедневно составляйте список наиболее важных задач (MITs) . Установите только 3 очень важных дела, которые вы хотите выполнять каждый день. Не начинайте с длинного списка дел, которые вы, вероятно, не сделаете к концу дня. Простой список из 3 вещей, которые заставят вас почувствовать, что вы чего-то достигли.См. эту статью для получения дополнительной информации.
    53. Создание утренней и вечерней рутины . Отличный способ упростить себе жизнь — создать рутину в начале и в конце дня. Узнайте больше об утренней и вечерней рутине.
    54. Создать утренний ритуал письма . Если вам, как и мне, нравится писать, сделайте это мирным и продуктивным ритуалом. Статья здесь.
    55. Научитесь ничего не делать . Ничегонеделание может быть формой искусства, и оно должно быть частью каждой жизни.Читайте Искусство ничего не делать.
    56. Рид Уолден Торо . Квинтэссенция текста по упрощению. Доступно в Википедии бесплатно.
    57. Выбирайте качество, а не количество . Постарайтесь, чтобы в вашей жизни не было кучи вещей… вместо этого, пусть у вас будет всего несколько вещей, но таких, которые вы действительно любите и которые прослужат вам долгое время.
    58. Прочтите «Упростите свою жизнь» Элейн Сент-Джеймс . Один из моих любимых авторов всех времен по простоте. Прочтите мой обзор здесь.
    59. Наполните свой день простыми удовольствиями . Составьте список своих любимых простых удовольствий и разбрасывайтесь ими в течение дня. Список здесь.
    60. Упростите свои RSS-каналы . Если у вас есть десятки фидов или больше сотни (как когда-то было у меня), вы, вероятно, испытываете большой стресс, пытаясь не отставать от них всех. Упростите чтение канала. См. Как отказаться от RSS-канала, как дурная привычка.
    61. Но подпишитесь на Unclutterer . Вероятно, лучший блог об упрощении ваших вещей и рутины (наряду с Zen Habits, конечно!).
    62. Создайте удобный двор . Если вы проводите слишком много времени на своем дворе, вот несколько полезных советов.
    63. Носите меньше вещей . Ваши карманы набиты. Подумайте о том, чтобы взять с собой только самое необходимое. Некоторые мысли по этому поводу здесь.
    64. Упростите свою жизнь в Интернете . Если у вас слишком много всего происходит в сети, вот несколько способов упростить все это. Статья здесь.
    65. Стремитесь автоматизировать свой доход . Это не самая простая задача, но она может быть (и была) выполнена.Я сам к этому стремился. Статья здесь.
    66. Упростите свой бюджет . Многие люди пропускают составление бюджета (что очень важно), потому что это слишком сложно или слишком сложно. Подробнее здесь.
    67. Упростите свою финансовую жизнь . Статья эксперта по финансовому планированию здесь.
    68. Научитесь легко упаковывать . Кому захочется таскать с собой кучу багажа в поездку? Вот статья о том, как использовать только одну ручную кладь.
    69. Используйте минималистскую систему повышения производительности .Минимальный Zen To Done — это все, что вам нужно. Все остальное глазурь.
    70. Оставляйте место вокруг вещей в течение дня . Будь то встречи или дела, которые вам нужно сделать, не ставьте их один за другим. Оставьте небольшое пространство между делами, которые вам нужно сделать, чтобы у вас было место для непредвиденных обстоятельств, и вы проведете свой день гораздо более расслабленным.
    71. Живи ближе к работе . Это может означать поиск работы ближе к дому или переезд в дом ближе к работе.Любой сделает многое, чтобы упростить вашу жизнь.
    72. Всегда спрашивайте: упростит ли это мою жизнь? Если ответ отрицательный, подумайте еще раз.

    Онлайн-семинар по медитации и дыханию

    Улучшит ли эта практика мое здоровье?

    Да, конечно! Известно, что регулярная практика Сударшан Крии™ улучшает сон, повышает иммунитет и снижает уровень стресса и депрессии. Вам нужно только прочитать эти отзывы людей, которые извлекли пользу из семинара. Обязательно сообщите своему учителю о своих недугах заранее, чтобы он мог дать вам лучший и наиболее индивидуальный опыт!

    Может ли четырехдневный онлайн-семинар действительно изменить мою жизнь?

    Жизнь может измениться в одно мгновение.Момент с любимым человеком или момент потери сознания во время вождения автомобиля могут изменить жизнь. Момент «Эврика» может изменить жизнь не только вас, но и всего мира. Однако этот семинар не только изменит вашу жизнь, но и предоставит вам инструменты, с помощью которых вы сможете изменить свою жизнь самостоятельно. В течение этих четырех дней вы будете изучать Сударшан Крию™, широко изученную технику, принятую миллионами людей во всем мире. Те, кто практиковал это, сообщали об опыте, изменившем жизнь.

    У вас также будет бесплатный пожизненный доступ к последующим сеансам и глобальное сообщество наставников.Вы также можете записаться на продвинутые программы Искусства Жизни. Ваше путешествие только началось.

    Есть ли у этой методики побочные эффекты?

    Единственный побочный эффект — бессмертная улыбка! 🙂 Миллионы людей во всем мире ежедневно практикуют Сударшан Крию™, и ее польза для здоровья подтверждена документально.

    Практиковать наши техники абсолютно безопасно. Если у вас в анамнезе астма, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем и боли в спине, во время сеанса мы будем направлять вас по-другому.

    У меня нет стресса. Почему я все еще должен присоединиться к этому семинару?

    Если вы не в стрессе, отлично! Вы живете лучшей жизнью. Но подумайте вот о чем: вы начинаете откладывать деньги только тогда, когда они заканчиваются? Или начать тренироваться только тогда, когда вы потеряли здоровье? Без прав? Так как насчет того, чтобы создать эти внутренние резервы устойчивости и силы для тех моментов, когда они могут вам понадобиться? Но эй, это ваш выбор. Вы можете подождать, пока у вас не будет стресса, и этот семинар все еще будет рядом, чтобы помочь вам.

    Почему вы берете 2000 рупий?

    Те, кто посещал этот семинар, рекомендовали нам брать больше. Это связано с тем, что помимо обучения вас основным жизненным навыкам, ваше пожертвование финансирует многие проекты служения в Индии. Например, отправив 70 000 детей из племен в школу, оживив 43 реки, предоставив 2 04 802 сельским молодым людям навыки получения средств к существованию и осветив 720 деревень солнечными лампами. Если вы считаете, что это неоправданно, мы не будем возражать, если вы захотите заплатить больше. 😉

    Я не могу долго сидеть на одном месте.У меня не хватает терпения медитировать.

    Ты именно тот человек, которого мы ищем! Вы умели плавать до того, как попали в воду, или вы научились водить машину до того, как попытались водить машину? Всегда бывает первый раз. Практика Сударшан Крии™ и медитации — это простые и естественные процессы, которые помогают зарядиться энергией. Это не еще один повод для стресса и давления.

    Разве духовность не для людей старше 60 лет?

    Духовность — это не что иное, как процесс, который усиливает красоту нашего Я, нашего существа, нашего духа.Это наука о жизни. Чем раньше вы изучите эту науку, тем скорее сможете создать для себя лучшую жизнь. Зачем ждать до 60?

    Зачем мне Гуру? Если я присоединюсь к программе, должен ли я следовать за Гурудевом Шри Шри Рави Санкаром?

    Неважно, какое имя вы ему дадите. Назовите его учителем, наставником, наставником, проводником, другом или гуру. Тебе решать. Но важно, чтобы вы правильно изучили технику (Сударшан Крию™) и учения. И просто будь счастлив!

     

    Поддерживает ли мастерская какие-либо религиозные убеждения?

    Семинар и учения «Искусства жизни» принимают люди разных вероисповеданий и общин по всему миру.Вы можете быть уверены в разнообразии участников и единстве цели, что вызывает у всех улыбку.

    Мы хотели бы поделиться с вами одной мыслью. Гурудев Шри Шри Рави Шанкар, основатель, говорит: «Искусство Жизни — это скорее принцип, философия жизни на полную катушку. Это больше движение, чем организация. Ее основная ценность – найти мир внутри себя и объединить в нашем обществе людей – разных культур, традиций, религий, национальностей; и тем самым напоминая всем нам, что у нас одна цель — возвысить человеческую жизнь повсюду.

    Я ем невегетарианскую пищу. Могу ли я еще пройти этот мастер-класс?

    Абсолютно! Дыхание не заботится о ваших предпочтениях в еде. Все, о чем он заботится, это ваше благополучие.

    Вы, ребята, секта?

    Является ли желание видеть улыбку каждого человека в мире и стремление к улучшению здоровья, процветания и прогресса для каждого сообщества культом? Нисколько!

    Когда ты ходишь в спортзал, ты не становишься частью секты. Вы просто учитесь заботиться о своем теле и разуме.Точно так же учения Искусства Жизни включают в себя только общечеловеческие ценности, методы и мудрость, которые могут помочь вам вести свободную от стресса, здоровую и полноценную жизнь. Но не верьте нам на слово. Испытайте это на собственном опыте.

    Мне поставили диагноз шизофрения. Могу ли я еще сделать программу?

    Мы рекомендуем вам ежедневную практику медитации. Вы можете изучить технику медитации Сахадж Самадхи, которая представляет собой особую практику, основанную на мантрах.

    How to Be Happy — Well Guides

    Вы относитесь к себе так же хорошо, как к своим друзьям и семье?

    Этот простой вопрос лежит в основе растущей новой области психологических исследований под названием сострадание к себе — насколько хорошо люди относятся к себе.Оказывается, люди, которым легко поддерживать и понимать других, часто на удивление низко набирают результаты в тестах на сочувствие к себе, ругая себя за предполагаемые неудачи, такие как лишний вес или отсутствие физических упражнений.

    Но пора дать себе передышку и поработать над состраданием к себе. Люди, получившие высокие баллы в тестах на сочувствие к себе, меньше подвержены депрессии и тревоге и, как правило, более счастливы и оптимистичны.

    Кристин Нефф, психолог Техасского университета, является автором книги «Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе.” Доктор Нефф разработал шкалу самосострадания, чтобы помочь людям измерить собственный уровень сострадания к себе. Пройдите этот мини-тест, чтобы узнать, строги ли вы к себе или скорее дадите себе передышку. Используйте шкалу от 1 до 5, где 1 означает «меньшая вероятность того, что вы так почувствуете», а 5 — «очень вероятно, что вы так почувствуете».

    1. Я осуждаю и осуждаю свои недостатки и недостатки.
    2. Когда мне плохо, я склонен зацикливаться на всем, что не так.
    3. Когда я терплю неудачу в чем-то важном для меня, меня охватывает чувство неадекватности.
    4. Когда наступают действительно трудные времена, я склонен быть жестким по отношению к себе.
    5. Когда я вижу в себе то, что мне не нравится, я злюсь на себя.
    6. Когда у меня дела идут плохо, я воспринимаю трудности как часть жизни, через которую проходят все.
    7. Когда меня что-то расстраивает, я стараюсь держать свои эмоции в равновесии.
    8. Когда происходит что-то болезненное, я стараюсь взвешенно смотреть на ситуацию.
    9. Когда я терплю неудачу в чем-то важном для меня, я стараюсь смотреть на вещи в перспективе.
    10. Я терпим к своим недостаткам и недостаткам.

    Совершенно очевидно, что если вы набираете высокие баллы по первым пяти вопросам и низкие по остальным, вы очень строги к себе. Если вы получили более высокие баллы по вопросам с шестого по десятый, значит, вы неплохо справляетесь с самосостраданием.

    Для тех, у кого низкий уровень сострадания к себе, доктор Нефф предлагает ряд упражнений — например, написать себе письмо поддержки, как если бы вы написали другу, о котором беспокоитесь.Также рекомендуется перечислить свои лучшие и худшие черты, напомнить себе, что никто не совершенен, и подумать о шагах, которые вы могли бы предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

    Другие упражнения включают медитацию и «паузы сострадания», которые включают в себя повторение мантр, таких как «Я собираюсь быть добрым к себе в этот момент».

    Доктор Нефф напоминает нам, что для того, чтобы быть добрым к себе, нужна практика.

    «Проблема в том, что трудно забыть привычки всей жизни», — сказала она.«Люди должны активно и сознательно развивать привычку к состраданию к себе».

    Глава 1

    Резюме и анализ Глава 1

    Резюме

    Уолден начинается с того, что рассказчик сообщает своей аудитории, что эта книга была написана в ответ на вопросы, заданные о его двухлетнем пребывании в Уолденском пруду. Он надеется объяснить духовно богатую жизнь, которой он наслаждался, и в то же время, представив пример своей собственной жизни, научить своих читателей кое-чему о недостатках и возможностях их собственной.Живя у пруда, он имел возможность посмотреть на общество со стороны и увидеть, что, в отличие от его счастливого положения, большинство мужчин «ведет жизнь в тихом отчаянии». Постоянно совершенствуя свою жизнь, живя просто и близко к природе, он видел, как другие люди тратят свою жизнь впустую, лихорадочно снуют туда-сюда, глупо гоняясь за богатством и социальным статусом, которые никогда не могли удовлетворить их самые глубокие потребности. Он может только с сожалением заключить, что у современного человека, одержимого материальной выгодой, «нет свободного времени для истинной честности.. . у него нет времени быть ничем иным, как машиной». Рассказчика особенно огорчает, что даже земледелие, занятие, позволяющее людям жить рядом с духовно возвышающими влияниями природы, утратило свой благородный характер и стало просто еще одним обессиливающим и дегуманизирующим способ накопить богатство и собственность

    Пребывание рассказчика в Уолдене научило его тому, что никому не нужно мириться с унылой, тяжелой жизнью; ни один человек не должен быть «настолько занят искусственными заботами и излишне грубым жизненным трудом, чтобы нельзя было срывать его лучшие плоды.Рассказчик обнаружил, что все люди могут с уверенностью надеяться на лучшую жизнь. Им нужно сделать только первый шаг к совершенству: самокритика. У всех людей есть надежда, если они готовы критически взглянуть на свою жизнь, как рассказчик так резко поступил, а потом принялся переделывать себя.

    Рассказчик полагает, что как только человек критически пересмотрит свою жизнь, он сразу же обнаружит серьезное препятствие на пути к личному росту и счастью: слепое принятие традиционных, общепринятых способов жизни, переданных предыдущими поколениями.Слишком многие люди беспрекословно принимают то, что их родители, бабушки и дедушки считали смыслом жизни; в этом корень нынешнего затруднительного положения человека. Рассказчик насмехается над материалистическим взглядом на жизнь, который пользуется такой популярностью. Он советует своим читателям начать жизнь так же, как и он, и относиться к ней как к уникальному личному эксперименту. Никто не должен быть связан общественным определением себя или жизни, но должен смотреть на жизнь по-новому, по-новому. Отбросив те ценности общества, которые бесполезны, а иногда и бесчеловечны, каждый человек сможет открыть для себя смысл жизни.Это именно то, чего добился рассказчик, живя в Уолдене, и именно это сделало возможным его последующий духовный рост как личности.

    Самой бесчеловечной из наших традиционных ценностей, по словам рассказчика, является упор на собственность. Тем, кто задушен и порабощен собственностью, он предлагает урок, который он усвоил, критически оценивая свою жизнь: свобода рисковать реальными жизненными заботами приходит только после того, как человек сводит свое имущество к тем вещам, которые абсолютно «необходимы для жизни».«В то время как другие люди тратили все свое время и силы на накопление предметов роскоши и поддержание своего сверхбогатого имущества, рассказчик переехал к Уолдену, свел свои потребности к абсолютному минимуму и, таким образом, имел время и душевное спокойствие, чтобы серьезно подойти к задаче создания полноценный образ жизни. Он знал, что одежда, кров, пища и топливо являются основными предметами первой необходимости для выживания. И, в отличие от других, он не тратил свою жизнь на то, чтобы приобрести в Париже новейшую одежду, роскошное поместье, роскошную еду. , и дорогое топливо.Он носил недорогую, но прочную одежду. Он одолжил топор и построил простую, удобную хижину за 28,12 ½ доллара и свел свою мебель к минимуму: кровать, стол, три стула, кухонная утварь, лампа и письменный стол. Сначала он держал на столе кусок известняка, но потом выбросил его, когда обнаружил, сколько времени нужно тратить на его чистку. Он возделывал небольшой огород с бобами, картофелем, кукурузой, горохом и репой, которые давали ему большую часть еды, и получил прибыль в размере 8,71½ доллара за счет продажи излишков продукции.Он бесплатно собирал топливо в лесу. Те небольшие дополнительные деньги, которые ему были нужны, он зарабатывал на различных поденных работах; он обнаружил, что человек может прокормить себя в течение года на то, что он может заработать за несколько недель. Своим читателям он советует последовать его примеру, так же упростив себе жизнь. По его словам, выйдя из экономических крысиных бегов, у них будет свободное время и спокойствие, чтобы учиться, медитировать, наслаждаться природой и начинать вести духовно богатую жизнь. Подобно рассказчику, они обнаружат, что жизнь может быть поводом для празднования; жизнь не должна быть поводом для усталой жалобы.

    Рассказчик завершает эту главу, советуя своим читателям , а не выйти и попытаться изменить мир, как только они сбросят оковы традиции и материализма. Начало всякой настоящей реформы, говорит он, — это совершенствование каждого человека. Как только человек критически подмечает свои недостатки, его первым шагом в преобразовании своей жизни должно быть обращение внутрь себя, как это сделал рассказчик, когда он покинул общество, и открытие того, на что он один способен быть. Внутри себя он обнаружит почти бесконечный потенциал духовного совершенства, который может быть актуализирован.Если, подобно рассказчику, он строит свою жизнь так, чтобы реализовать свой потенциал духовного совершенства и избегает мира торговли, который «проклинает все, с чем сталкивается», жизнь станет постоянно нарастающим состоянием экстаза.

    Анализ

    Уолден начинается с объяснения рассказчика того, почему он решил обратиться к своей аудитории от первого лица единственного числа. «В большинстве книг I, , или первое лицо, опущено; в этой оно будет сохранено; в этом главное различие в отношении эгоизма.Обычно мы не помним, что, в конце концов, всегда говорит первый человек. Я бы не стал так много говорить о себе, если бы был еще кто-то, кого я знал». Это заявление сразу становится понятным с точки зрения стратегии Торо в отношении его книги. Торо желает, чтобы Уолден оказал сильное влияние на общество. будет объяснять богатые изменения в своей жизни и то, насколько лучше его жизнь по сравнению с жизнью среднего американца.Он объяснит, как он добился такой чудесной жизни, надеясь убедить читателя улучшить свою собственную жизнь.При этом его могут обвинить в чрезмерном эгоизме или самодовольстве. Читатель может счесть рассказчика хвастуном, и Торо противостоит этой возможности, заставляя своего рассказчика немедленно признать, что речь идет о его жизни. Позже рассказчик почти почтительно сообщает своему читателю, что «к сожалению, я ограничен этой темой в силу узости своего опыта». Таким образом, Торо далее пытается вызвать сочувствие и определенную степень сочувствия у читателя, создавая рассказчика, который почти не хочет рассказывать свою необычную историю.

    Однако ранние комментарии рассказчика о себе и своей истории имеют более сложный уровень смысла. Подчеркивая использование голоса «я», рассказчик фокусирует внимание читателя на том, что является основным предметом Уолден: субъективная сущность, внутреннее существо, самость, которая испытает духовное возрождение и рост на Уолденском пруду. Природные пейзажи, социальная критика, экономическая и политическая теория — все это занимает видное место в Walden, , но все они подчинены ядру книги: стремлению реализовать видение идеального существования голосом «Я».Рассказчик движется через объективный внешний мир, но настоящее внимание книги сосредоточено на внутреннем, субъективном мире «я» рассказчика, или души, по мере того, как он движется к духовному наполнению и экстазу.

    Это движение к духовному совершенству, главное движение Уолден, выражается через метафоры. Когда в марте 1845 года рассказчик начинает строить свою хижину, он также метафорически сообщает читателю, что начинает «строить» новое «я» и новую жизнь.По мере его продвижения внезапно появляются признаки возрождения и обновления. Он говорит нам, что «лед в пруду еще не растаял», но пока он работает в своей хижине («строит» новое «я»), ледяной пруд (что означает его состояние духовной косности и безжизненности) постоянно тает. Рассказчик разъясняет это значительное соответствие между тающим льдом и его собственным движением из духовной «зимы»: «Это были приятные весенние дни, когда зима человеческого недовольства оттаивала и себя, и землю, и жизнь, которую пролежал в оцепенении, начал вытягиваться.«Возникшая» к жизни природа, таким образом, становится метафорическим выражением новой жизненной силы, которую начинает ощущать рассказчик. Далее он упоминает змею, которая вбежала в пруд и «легла на дно… . . более четверти часа; возможно, потому, что он еще не совсем вышел из оцепенения» зимней спячки. Рассказчик видит в этом полусонном змее важное значение для его духовного состояния и духовного состояния других людей. быть оттаявшим на солнце; точно так же он и все люди могут пробудиться от «своего низкого и первобытного состояния», если они позволят себе почувствовать живительную силу природы.Он провозглашает свою веру в то, что люди «должны чувствовать влияние пробуждающих их родников»; если они это сделают, говорит он, «они по необходимости поднимутся к более высокой и более эфирной жизни». Теперь рассказчик движется к этому высшему состоянию жизни, о чем свидетельствует песня «одного раннего дрозда». В произведениях Торо пение птиц, особенно дрозда, часто используется как символ вдохновения.

    Метафоры возрождения также используются рассказчиком в обсуждении одежды и мебели.Критикуя одержимость человека модной одеждой и тот факт, что большинство людей судит о человеке по его внешности, а не по качествам его характера, он указывает на свою заботу о внутреннем существе, которое существует под внешней оболочкой. Человек должен прежде всего заботиться о росте внутреннего совершенства, ибо истинная красота рождается в душе. Чтобы проиллюстрировать это, он обращается к природным явлениям возрождения и обновления и указывает, что природная, истинная красота должна расти изнутри и не может быть применена извне: «новая» змея выходит из старой кожи весной, после того, как развила свою новую кожа внутри старая; гусеница достигает состояния бабочки, удаляясь и завершая себя внутри своего кокона; а гагара обновляет свой вид, линяя, сбрасывая старые перья и отращивая новые.Как животные превращаются в более прекрасные, более совершенные существа посредством внутреннего роста, так и человек должен заботиться о том, чтобы отбросить старое, несовершенное «я» и создать внутри себя новое, более совершенное, если он хочет стать духовно красивым.

    Тема мебели дает рассказчику еще одну возможность изобразить, как он отказывается от старого образа жизни ради нового. Мебель для рассказчика подобна «паутине», которая может запутать «бабочку», символ Торо для духовно совершенного человека.Поэтому рассказчик избегает коллекционирования мебели, вернее, «выбрасывает» ее из своей жизни. Ссылаясь на процесс отшелушивания змеи, он спрашивает: «Молитесь, для чего нам вообще перемещать , кроме как избавиться от нашей мебели». Снова делая тот же намек на обновление змеи, он хвалит дикарей, которые ежегодно совершают ритуал сжигания своего имущества, чтобы каждый год своей жизни начинать заново, не обремененный имуществом, — гниют ежегодно.Рассказчик желает, чтобы все люди «таким же образом очистились и подготовились», как это сделал он. Он отбросил мебель, традиции, долги и заботы обычной, материалистической жизни. личность ради развития новой, более совершенной души.

    Преобладающее количество метафор, связанных с очищением, возрождением и обновлением, приводит читателя к выводу, что главная забота голоса «Я» и самая важная тема Уолдена связана с возможностью превзойти свою старую жизнь и переродиться. в духовно возвышенного.

    %PDF-1.5 % 1 0 объект >поток iText 2.1.7 от 1T3XT2009-09-28T19:08:48-04:00 конечный поток эндообъект 2 0 объект >/ProcSet[/PDF/Text]/Font>>>/TrimBox[9 9 603 801]/MediaBox[9 9 603 801]/BleedBox[9 9 603 801]/ArtBox[9 9 603 801]/Повернуть 0> > эндообъект 4 0 объект >поток HlWn}W)P [Г»у # 4)

    Готов отказаться от жизни: жизненный опыт пожилых людей, которые чувствуют, что жизнь завершена и больше не стоит жить

    https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2015.05.015Получить права и содержание

    Основные моменты

    Опыт пожилых людей, которые чувствуют, что «жизнь завершена и больше не стоит жить».

    Повседневный опыт противоречит ожиданиям жизни и несовместим с ними.

    Клубок неумения и нежелания приобщиться к своей реальной жизни.

    Глубокое понимание значения возрастных потерь.

    Задает вопросы о тесной связи между желанием смерти и депрессией в этой выборке.

    Abstract

    В Нидерландах было много споров по вопросу о том, должны ли пожилые люди старше 70 лет, которые устали от жизни и считают свою жизнь завершенной, иметь законные возможности просить об оказании помощи при смерти. До сих пор было мало исследований опыта этих пожилых людей. Чтобы разработать продуманную политику и уход, ориентированные на эту группу пожилых людей, необходимо понять их жизненный мир.Цель этой статьи — описать феномен «жизнь завершена и больше не стоит жить» с точки зрения жизненного мира, как это проживают и переживают пожилые люди. С апреля по декабрь 2013 года мы провели 25 глубинных интервью. Рефлексивный дизайн исследования жизненного мира, опирающийся на феноменологическую традицию, использовался во время сбора и анализа данных. Существенный смысл явления понимается как «клубок неумения и нежелания приобщиться к своей реальной жизни», характеризующийся перманентно переживаемым напряжением: повседневные переживания кажутся несовместимыми с ожиданиями людей от жизни и их представлениями о том, кто они есть.Чувствуя себя все более и более оторванным от жизни, усиливается страстное желание покончить с жизнью. Этот опыт далее эксплицируется в его пяти составляющих: 1) чувство болезненного одиночества; 2) боль неважности; 3) невозможность самовыражения; 4) многомерная усталость; и 5) чувство отвращения к зависимости, которой боятся. В этой статье представлены вызывающие воспоминания и эмпатические описания жизненного мира, способствующие более глубокому пониманию этих пожилых людей, и поднимаются вопросы о тесной связи между желанием смерти и депрессией в этой выборке.

    Ключевые слова

    Ключевые слова

    Пожилые люди

    Пожилые люди

    Пожилые люди

    Assized Suiquide

    Умирают

    Способные страдания

    Хотите умерять

    Самостоятельная смерть

    Качественные феноменологические исследования

    Рекомендуемые статьи Статьи (0)

    Авторские права © 2015 Авторы. Опубликовано Elsevier Ltd.

    Рекомендуемые статьи

    Ссылки на статьи

    Причины, признаки, диагностика и лечение

    Обзор

    Что такое синдром Марфана?

    Синдром Марфана (также называемый синдромом Марфана или синдромом Марфана) — это состояние, поражающее соединительную ткань.Соединительная ткань скрепляет тело и обеспечивает поддержку многих структур по всему телу. При синдроме Марфана соединительная ткань ненормальна. В результате поражаются многие системы организма, в том числе сердце, кровеносные сосуды, кости, сухожилия, хрящи, глаза, нервная система, кожа и легкие.

    Загрузите бесплатное руководство по болезни и лечению синдрома Марфана.

    Что вызывает синдром Марфана?

    Синдром Марфана вызывается дефектом гена, кодирующего структуру фибриллина и эластических волокон, основного компонента соединительной ткани.Этот ген называется фибриллин-1 или FBN1.

    В большинстве случаев синдром Марфана передается по наследству. Паттерн называется «аутосомно-доминантным», что означает, что он встречается в равной степени у мужчин и женщин и может быть унаследован только от одного родителя с синдромом Марфана. Люди с синдромом Марфана имеют 50-процентный шанс передать заболевание каждому из своих детей.

    В 25% случаев дефект нового гена возникает по неизвестной причине. Синдром Марфана также называют генетическим заболеванием с «вариабельной экспрессией», потому что не все люди с синдромом Марфана имеют одинаковые симптомы в одинаковой степени.

    Синдром Марфана присутствует при рождении. Тем не менее, это может быть диагностировано только в подростковом или юношеском возрасте.

    Кто болеет синдромом Марфана?

    Синдром Марфана встречается довольно часто, поражая 1 из 10 000–20 000 человек. Он был обнаружен у людей всех рас и этнических групп.

    Симптомы и причины

    Каковы признаки синдрома Марфана?

    Иногда синдром Марфана протекает настолько легко, что симптомы проявляются очень редко. В большинстве случаев заболевание прогрессирует с возрастом и симптомы синдрома Марфана становятся заметными по мере возникновения изменений в соединительной ткани.

    Внешний вид

    Люди с синдромом Марфана часто очень высокие и худые. Их руки, ноги, пальцы рук и ног могут казаться непропорциональными, слишком длинными для остального тела. Их позвоночник может быть изогнутым, а их грудина (грудная кость) может либо торчать, либо иметь углубления. Их суставы могут быть слабыми и легко вывихнутыми. Часто люди с синдромом Марфана имеют вытянутое узкое лицо, а нёбо может быть выше, чем обычно, что приводит к скученности зубов.

    Синдром Марфана вызывает множество изменений в структурах тела, включая проблемы с зубами и скелетом (костью).

    Проблемы с зубами и костями

    Пациенты с синдромом Марфана могут иметь стоматологическую историю удаления зубов или расширителей неба для узкого неба. Кроме того, у пациентов в анамнезе могут быть проблемы с костями, такие как плоскостопие, грыжи и вывихи костей.

    Другие изменения, возникающие при синдроме Марфана из-за аномальной соединительной ткани, включают изменения в глазах, сердце и кровеносных сосудах, легких и коже.

    Проблемы с глазами

    Более половины всех людей с синдромом Марфана имеют проблемы со зрением, включая близорукость (размытость предметов вдали), подвывих хрусталика (хрусталик смещается из своего типичного положения) или наличие разницы в форме глаза или другого глаза проблемы.

    Изменения сердца и сосудов

    Примерно у 90 процентов людей с синдромом Марфана развиваются изменения в сердце и кровеносных сосудах.

    Изменения кровеносных сосудов: При синдроме Марфана стенки кровеносных сосудов становятся слабыми и расширяются (растягиваются). Эти изменения кровеносных сосудов часто затрагивают аорту, главную артерию, которая несет кровь от сердца к остальным частям тела. Когда стенки аорты ослабевают или растягиваются, существует повышенный риск аневризмы аорты, расслоения аорты или разрыва (разрыва). Все отделы аорты могут расширяться или расслаиваться. Эти состояния могут привести к неотложной медицинской помощи, а в некоторых случаях опасны для жизни.

    Пациенты также могут иметь в анамнезе внутричерепное кровотечение или аневризмы головного мозга, называемые аневризмами Берри.

    Проблемы с клапанами сердца: Клапаны сердца, особенно митральный клапан, могут поражаться при синдроме Марфана. Створки клапана становятся дряблыми и не закрываются плотно, что позволяет крови просачиваться назад через клапан (пролапс митрального клапана, также называемый ПМК). Когда ПМК прогрессирует, клапан негерметичен, и это состояние называется регургитацией митрального клапана.

    Пролапс митрального клапана Створки растягиваются и сбрасываются обратно в левое предсердие при каждом сердечном сокращении

    Нормальный митральный клапан Створки плотно смыкаются

    Пролапс митрального клапана и регургитация связаны с разной степенью несостоятельности клапана. Незначительные подтекания клапана не создают дополнительной нагрузки на сердце, но требуют планового наблюдения. Более значительная утечка через клапан, по мнению врача, увеличивает нагрузку на сердце и может вызывать симптомы одышки, чувство переутомления или учащенное сердцебиение (трепетание в груди).Аномальный поток может вызвать шумы в сердце, которые можно услышать с помощью стетоскопа. Со временем сердце может увеличиться, и может возникнуть сердечная недостаточность.

    Кардиомиопатия: При синдроме Марфана сердечная мышца со временем может увеличиваться и ослабевать, вызывая кардиомиопатию, даже если сердечные клапаны не протекают. Состояние может прогрессировать до сердечной недостаточности.

    Расширение корня аорты: Корень аорты — это место, где аорта встречается с аортальным клапаном. При синдроме Марфана корень аорты может расширяться или расширяться.Это может привести к растяжению аортального клапана и его протечке.

    Аритмия (аномальный сердечный ритм): Может возникать у некоторых пациентов с синдромом Марфана. Аритмия часто связана с ПМК.

    Другие признаки синдрома Марфана

    Изменения в легких: Изменения в легочной ткани, возникающие при синдроме Марфана, повышают риск развития астмы, эмфиземы (хроническая обструктивная болезнь легких, ХОБЛ), бронхита, пневмонии и коллапса легкого.

    Изменения кожи: Снижение эластичности кожи приводит к появлению растяжек даже без изменения веса.

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется синдром Марфана?

    Синдром Марфана основывается на клиническом диагнозе. Для постановки диагноза необходим мультидисциплинарный подход, поскольку необходимо оценивать несколько систем органов. Члены команды оценят состояние глаз, сердца и сосудов, позвоночника и костной системы.

    Также необходим подробный анамнез симптомов и информация о членах семьи, у которых могли быть связанные проблемы. Для оценки изменений в сердце и кровеносных сосудах будут использоваться другие тесты, такие как рентген грудной клетки, электрокардиограмма (ЭКГ) и эхокардиограмма (процедура визуализации, в которой используются высокочастотные звуковые волны для создания движущегося изображения клапанов и камер сердца). , и обнаруживать проблемы с сердечным ритмом.

    Если срезы аорты невозможно визуализировать с помощью эхокардиограммы или уже подозревается расслоение, может потребоваться чреспищеводное эхо (ЧПЭ), магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ).

    Часто также требуется КТ или МРТ для оценки так называемой дуральной эктазии . Дуральная эктазия представляет собой выпячивание слизистой оболочки позвоночного столба. Часто это не вызывает никаких симптомов, но у некоторых пациентов может быть связано с болью в спине.Эктазия твердой мозговой оболочки — это признак, который помогает подтвердить диагноз синдрома Марфана, но также может встречаться при других заболеваниях соединительной ткани.

    Для диагностики синдрома Марфана можно использовать анализ крови. Этот узкоспециализированный анализ крови ищет изменения в FBN1 , гене, ответственном за большинство случаев синдрома Марфана.

    Генетическое консультирование должно сопровождать генетическое тестирование, потому что тестирование FBN1 не всегда просто. Анализы крови также могут быть использованы для диагностики других генетических мутаций, таких как синдром Лойса-Дитца, который вызывает физические симптомы, сходные с синдромом Марфана.Узнайте больше о генетическом консультировании.

    Генетическое тестирование

    Что такое генетическое тестирование?

    Генетическое тестирование — это специализированный лабораторный тест, который ищет изменения (также называемые мутациями) в генетическом материале человека (ДНК, гены или хромосомы) или в продуктах, которые производят гены. Ген содержит инструкции для нашего тела. Гены состоят из химических оснований, представленных буквами A, T, C и G. Каждый ген содержит тысячи букв. В большинстве случаев генетическое тестирование проводится путем взятия образца крови, но иногда необходимы и другие образцы тела (например, клетки щеки или кожи).Тестирование FBN1 стоит дорого (примерно 2000 долларов).

    Часто покрывается страховкой, но это зависит от индивидуальных страховых полисов. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с вашей страховой компанией о страховом покрытии до прохождения тестирования.

    FBN1 — это большой ген, и мутации могут быть обнаружены во всем гене. В FBN1 было идентифицировано более 2000 различных мутаций; большинство мутаций уникальны для отдельной семьи. Как только мутация обнаружена у одного члена семьи, мы ожидаем, что такая же мутация будет присутствовать у пораженных членов семьи.В некоторых случаях обнаруживается изменение генетического кода, которое лаборатория не может определить, действительно ли оно вызывает синдром Марфана. Такие типы мутаций называются вариантами. При выявлении вариантов иногда необходимо протестировать других членов семьи (часто родителей), чтобы попытаться определить их значимость. Лаборатория также может определить изменения в гене, называемые полиморфизмами. Полиморфизмы — это генные изменения, которые встречаются относительно часто и вряд ли вызывают синдром Марфана.

    Кто должен пройти генетическое тестирование?

    Существует множество причин, по которым кому-то следует рассмотреть генетическое тестирование на синдром Марфана, в том числе:

    • Кто-то с клиническим диагнозом , который заинтересован в генетическом тестировании, чтобы другие члены семьи могли пройти тестирование.(Сначала следует начать генетическое тестирование человека с синдромом Марфана, а после выявления мутации другие члены семьи могут пройти тестирование на эту мутацию по сниженной цене.)
    • Лицо с клиническим диагнозом , желающее подтвердить диагноз. (Следует отметить, что не все случаи синдрома Марфана могут быть подтверждены с помощью генетического тестирования. Поэтому, когда у человека с диагнозом синдром Марфана нет мутации в FBN1, это не означает, что у него нет синдрома Марфана. .Это просто означает, что при современных технологиях невозможно было найти генетическую причину.)
    • Кто-то, у кого есть подозрение на диагноз , но клиническая оценка не установила диагноз
    • Кто-то, у кого синдром Марфана является одним из нескольких рассматриваемых диагнозов.
    • Члены семьи человека с выявленной мутацией.

    Управление и лечение

    Как лечится синдром Марфана?

    Синдром Марфана требует индивидуального плана лечения в соответствии с потребностями пациента.Некоторым людям может не потребоваться никакого лечения, только регулярные последующие визиты к врачу. Другим могут потребоваться лекарства или хирургическое вмешательство. Подход зависит от пораженных структур и тяжести состояния.

    Проблемы образа жизни

    • Последующее наблюдение: Плановое последующее наблюдение, включая обследование сердечно-сосудистой системы, глаз и скелета, особенно в период роста. Ваши врачи обсудят с вами периодичность последующего наблюдения.
    • Активность: Инструкции по активности варьируются в зависимости от степени заболевания и симптомов.Большинство людей с синдромом Марфана могут участвовать в некоторых видах физической и/или развлекательной деятельности. Людей с дилатацией аорты попросят избегать высокоинтенсивных командных видов спорта, контактных видов спорта и изометрических упражнений (таких как поднятие тяжестей). Спросите своего кардиолога о рекомендациях по активности для вас.
    • Беременность: Генетическая консультация должна быть проведена до беременности, поскольку синдром Марфана является наследственным заболеванием. Беременные женщины с синдромом Марфана считаются случаями высокого риска.Если аорта нормального размера, риск расслоения ниже, но не отсутствует. Те, у кого есть даже небольшое увеличение, подвергаются более высокому риску, а стресс во время беременности может вызвать более быстрое расширение. Во время беременности требуется тщательное наблюдение с частыми проверками артериального давления и ежемесячными эхокардиограммами. При быстром увеличении или аортальной регургитации может потребоваться постельный режим или хирургическое вмешательство. Ваш врач обсудит с вами наилучший метод родоразрешения.
    • Профилактика эндокардита: Люди с синдромом Марфана, у которых также была операция на клапане, имеют повышенный риск бактериального эндокардита.Это инфекция сердечных клапанов или ткани, которая возникает, когда бактерии попадают в кровоток. Чтобы снизить риск эндокардита, антибиотики следует назначать перед стоматологическими или хирургическими процедурами у пациентов с синдромом Марфана, перенесших операцию на клапане. Проконсультируйтесь с врачом о типе и количестве антибиотиков, которые вам следует принимать. Карточку кошелька можно получить в Американской кардиологической ассоциации (PDF) с конкретными рекомендациями по антибиотикам.

    Лекарства

    Лекарства не используются для лечения синдрома Марфана, однако их можно использовать для предотвращения или контроля осложнений.Лекарства могут включать:

    • Бета-блокатор улучшает способность сердца расслабляться, снижает силу сердечных сокращений и давление в артериях, тем самым предотвращая или замедляя расширение аорты. Терапию бета-блокаторами следует начинать в раннем возрасте.

    Людям, которые не могут принимать бета-блокаторы из-за астмы или побочных эффектов, рекомендуется блокатор кальциевых каналов, такой как верапамил.

    • Блокатор ангиотензиновых рецепторов (БРА) — это тип лекарства, которое действует на химический путь в организме.Эти агенты часто используются для лечения высокого кровяного давления, а также сердечной недостаточности.

    В настоящее время проводятся клинические испытания для оценки того, как эти лекарства могут предотвратить расширение аорты. Ранние исследования обнадеживают.

    Хирургия

    Операция при синдроме Марфана направлена ​​на предотвращение расслоения или разрыва аорты и лечение проблем с клапаном. Когда диаметр аорты превышает 4,7 см (сантиметров) до 5,0 см (в зависимости от вашего роста) или если аорта увеличивается быстрыми темпами, рекомендуется хирургическое вмешательство.Ваш кардиолог может также рассчитать отношение диаметра корня аорты к его высоте, так как это также может повлиять на необходимость операции. Если вы думаете о беременности, это также повлияет на рекомендации по операции.

    Рекомендация по хирургическому вмешательству основывается на размере аорты, ожидаемом нормальном размере аорты, скорости роста аорты, возрасте, росте, поле и семейном анамнезе расслоения аорты. Хирургическое вмешательство заключается в замене расширенной части аорты трансплантатом.

    Операция по восстановлению или замене клапана может потребоваться, когда синдром Марфана вызывает негерметичность аортального или митрального клапана (регургитацию), что приводит к изменениям в левом желудочке (левой нижней камере сердца) или сердечной недостаточности.

    Рекомендуется, чтобы люди с синдромом Марфана подвергались хирургическому вмешательству в крупных центрах, имеющим опыт проведения операций такого типа. Лучшее понимание синдрома Марфана в сочетании с более ранним выявлением, тщательным последующим наблюдением и более безопасными хирургическими методами привели к лучшим результатам для пациентов.

    Получите дополнительную информацию о хирургии аорты при синдроме Марфана, включая хирургию аорты, реимплантацию аорты с сохранением клапана, операцию по восстановлению или замене клапана при синдроме Марфана.

    Ресурсы

    Центр аорты: Клиника синдрома Марфана и заболеваний соединительной ткани

    В многопрофильную команду специалистов Центра аорты, специализирующихся на лечении синдрома Марфана и заболеваний соединительной ткани, входят кардиологи, детские кардиологи, сердечно-сосудистые и сосудистые хирурги, офтальмологи, хирурги-ортопеды и генетики.Миссия Клиники синдрома Марфана и заболеваний соединительной ткани состоит в том, чтобы объединить знающую и опытную многопрофильную команду врачей-кардиологов, сосудистых врачей и других специалистов в области кардиологии для предоставления:

    • Тщательное обследование пациентов с использованием современных диагностических тестов
    • Текущий комплексный уход за пациентами с заболеваниями аорты, заболеваниями соединительной ткани и синдромом Марфана
    • Генетический скрининг для семей с генетическими заболеваниями, такими как синдром Марфана
    • Непрерывные исследования и обучение для обеспечения пациентов высококачественными и инновационными методами лечения
    • Цель состоит в том, чтобы помочь пациентам жить дольше и улучшить качество их жизни.

    Узнайте больше о специалистах, специализирующихся на диагностике и лечении заболеваний аорты.

    Доступна поддержка

    Мы понимаем, что информация о том, что у вас есть генетическое заболевание, такое как синдром Марфана, вызывает обеспокоенность. Вы можете беспокоиться об изменении образа жизни, финансовых проблемах, хирургическом вмешательстве, необходимости последующего медицинского наблюдения на всю оставшуюся жизнь. Или могут быть финансовые проблемы. Также может быть важно подумать о риске для будущих детей.Важно обратиться за медицинской помощью к врачу, имеющему опыт лечения синдрома Марфана. Получите точную информацию. Также может быть полезно обратиться за консультацией к генетику, чтобы понять болезнь и риск ее передачи вашим детям

    Связаться с

    Если вам нужна дополнительная информация, нажмите здесь, чтобы связаться с нами, пообщайтесь в онлайн-чате с медсестрой или позвоните медсестре по ресурсам и информации Института сердечно-сосудистых и торакальных заболеваний семьи Миллер по телефону 216.445.9288 или по бесплатному номеру 866.289,6911. Мы будем рады помочь вам.

    Стать пациентом

    Варианты лечения

    Дополнительную информацию о вариантах лечения аневризмы аорты можно найти по телефону:

    Лечебные шаблоны

    Диагностические тесты

    Диагностические тесты используются для диагностики нарушений сердечного ритма и определения наиболее эффективного метода лечения.

    Post A Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован.