Хэл элрод магия утра книга: Магия утра (Хэл Элрод) — купить в МИФе

Содержание

Хэл Элрод «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» — рецензия — Психология эффективной жизни

Автор

Хэл Элрод — американский писатель, мотивационный спикер, коуч, марафонец, бизнесмен. В 20 лет пережил клиническую смерть в результате автомобильной аварии. Через восемь лет, будучи инструктором по персональному росту, задолжал 300 тысяч фунтов и не мог оплачивать счета. Один из друзей замотивировал Элрода заняться утренним бегом. За год ранних утренних пробуждений, как признается автор, он стал другим человеком, научившись превращать рутину в праздник. Элрод женат, имеет двух детей, работает в процветающей компании, клиентами которой стали тысячи человек.

Сложность изложения

2 из 5. Мало терминов, легкий стиль.

Целевая аудитория

От домохозяек до крупных руководителей. Все, кто хочет достичь личного и профессионального успеха.

Зачем читать

В книге описывается, как первый час после пробуждения становится залогом успешного дня и помогает не только раскрыть потенциал, но и улучшить здоровье, научиться концентрироваться на основных задачах, эффективнее зарабатывать и просто стать счастливее.

Читаем вместе

Основные моменты утреннего пробуждения таковы:

— Расстановка будильников во всех углах комнаты для аккумуляции энергии после подъема.

— Принятие стакана воды для восполнения потери жидкости после ночи.

— Определение внутренней установки, сколько времени нужно поспать, чтобы встать бодрым.

— Снижение стресса с утра за счет медитации, проведение пяти или десяти минут в полной тишине и релаксации.

— Визуализация самых заветных желаний и целей, мечтаний. Самые яркие представления способствуют усилению мер по воплощению задуманного.

— Стоит завести дневник, заметки из которого со временем могут стать книгой.

Автор рассказывает о первых шести минутах после пробуждения, способных полностью перекроить нашу жизнь.

Минута первая: необходимо расслабить ум и тело.

Минута вторая: нужно мысленно представить список целей, произнести вслух способы их достижения для обретения желаемого результата.

Минута третья: следует закрыть глаза и представить, что день идет великолепно. Насладиться работой, семьей, друзьями, а дальше представить еще более счастливый день, который хочется прожить в деталях.

Минута четвертая: нужно записать что-то одно, чем мы гордимся, второе — за что мы благодарны, и третье — то, что в приоритете на текущий момент. Это придаст уверенность и организованность.

Минута пятая: следует прочитать несколько страниц из вдохновляющей нас книги, найти в ней что-то новое.

Минута шестая: бег на месте или приседания в течение 60 секунд повысят частоту сердечных сокращений и обеспечат энергией на целый день.

Целенаправленное утро генерирует такой же продуктивный день. Автор предлагает каждому читателю запустить 30-дневную программу трансформации жизни «Чудесное утро», чтобы определить круг привычек, влияющих на успех, здоровье, отношения с окружающими и т.д. На протяжении 30 дней следует формировать новые привычки, которые постепенно изменят жизненные приоритеты и качества, чтобы человек стал тем, кем он и является изначально. Это станет фундаментом для успеха в любой сфере жизни — дисциплина, ясность и личностный рост.

Лучшая цитата

«Главное в переменах — делать один шаг за другим. Если это смог сделать я, дважды жертва жутких неудач, едва стаскивавшая себя с постели, то это сможет сделать любой».

Чему учит книга

— Хорошие события в жизни происходят просто благодаря изменению распорядка дня.

Если правильно воспользоваться утренними часами, вы сможете лучше настроиться на успешный день.

— Все мысли должны быть позитивными, они способствуют улучшению настроения и желанию свернуть горы.

— Чем больше проблем в нашей жизни, тем интереснее ее история. Жить жизнью своей мечты — это самое увлекательное приключение.

Детали

История жизни автора была описана в известной серии «Куриный бульон для души». А первая книга Элрода «Встречай судьбу с поднятым забралом: как любить жизнь и одновременно создавать жизнь своей мечты» стала седьмой в списке бестселлеров Amazon. «Магию утра» автор писал более трех лет.

От редакции

Мы все время куда-то бежим, постоянно торопимся, стремимся все успеть и нигде не опоздать. И наши дети вынуждены жить с нами вместе в таком темпе, совершенно некомфортном для них. Как выделить в своем сумасшедшем графике время без торопливости и сделать утро добрым для своего ребенка, читайте в статье психолога-консультанта, женского коуча Алены Ивашиной — http://psy.systems/post/kak-sdelat-utro-dobrym-sobiraemsya-legko-i-vovremya.  

Продуктивное утро — это краеугольный камень в фундаменте тайм-менеджмента. Об искусстве управления своим временем рассказывает консультант по управлению, психолог Олег Бусыгин: https://psy.systems/post/chto-meshaet-racionalno-ispolzovat-vremya

Что делать, если вы не чувствуете себя отдохнувшими даже после продолжительного отдыха и сна? Дипломированный психолог, коуч Анастасия Ерова объясняет, как диагностировать СХУ (синдром хронической усталости) и как с ним справиться: https://psy.

systems/post/chto-takoe-sxu

Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Саммари «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Хэл Элрод.

Книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. Магия утра: Мотивирующие цитаты из книги.
Начав практиковать утренние ритуалы можно изменить жизнь, почувствовать себя лучше и начать успевать больше, это позволит раскрыть свой потенциал.

Измени то, как и когда ты просыпаешься, как проводишь первый час, и ты сможешь изменить свою жизнь.

Для тех, кто:

● устал от посредственной жизни;
● просыпается утром, отягощённый грузом своих проблем;
● хочет, чтобы каждый его день стал незабываемым.

Если ты считаешь, что у тебя сложные жизненные обстоятельства и тебе «совсем не до магии утра», то узнай немного об авторе и его обстоятельствах.

Хэл Элрод

Элрод был сбит пьяным водителем на скорости 110 км/ч и пережил 6-минутную клиническую смерть. Очнулся через 6 дней, перелом 11 костей, серьезные повреждения мозга; врачи сказали, что скорее всего уже не сможет ходить.

Однако он не только выкарабкался и смог ходить, он пробежал ультрамарафон 82км, написал книги, ставшие бестселлерами, сейчас желанный спикер конференций и успешный коуч.

Если ты мечтаешь о наполненной и счастливой жизни, то утро – самое важное время на пути к успеху.

Большинство мультимиллионеров, топ-менеджеров и телезвёзд встают рано и их утренние ритуалы задают тон для их достижений.

Как прекратить тратить время впустую и начать использовать свой потенциал?

Подготовка:

0. Оцени свой уровень мотивации при пробуждении по шкале от 1 до 10.

10 — полная готовность проснуться и встретить день с радостью и энтузиазмом, 1 – больше всего хочется остаться в постели и еще хоть немного поспать.

1. Прежде чем отправиться спать, представь и повтори себе несколько раз, что проснёшься завтра утром свежим и бодрым.

“Ваша первая мысль утром обычно является Вашей последней мыслью перед сном”.
~ Хэл Элрод

2. Поставь будильник далеко от кровати — чтобы его выключить, придётся встать.

Выбравшись из кровати гораздо легче пойти в ванную и почистить зубы.

3. Следующий шаг прибавит еще бодрости — возьми стакан воды и выпей его залпом.

Это восстановит необходимый баланс воды, утраченный за ночь. Обезвоживание вызывает чувство истощения и усталости.

“Если хотите каждый вечер ложиться спать с чувством удовлетворения, то просыпайтесь каждое утро с чувством решимости”.
~ Джордж Лоример

Чек лист Шесть простых действий утреннего ритуала

  1. побыть в тишине,
  2. настроить мысли с помощью аффирмаций,
  3. как спортсмены-чемпионы визуализировать свои достижения,
  4. выполнить несколько физических упражнений,
  5. почитать книгу (не ленту фейсбука/инстаграм/почту),
  6. записать свои размышления и идеи в дневник.

Для начала краткая версия утреннего ритуала — на 6 минут, успешно выполнив её, можно будет довести общее время до 1 часа.

Даже 6 минут лучше, чем ничего, правда? Попробуй!

1-ая минута: создай тишину;

2-ая минута: аффирмации — сформулируй свои убеждения, желания, озвучь их;

3-я минута: представь, какой прекрасный день ожидает тебя сегодня;

4-ая минута: запиши в паре предложений, за что ты благодаришь свою жизнь, и то, чего хочешь сегодня достичь;

5-ая минута: прочитай пару страниц книги, желательно о том, что можешь применить в ближайшее время;

6-ая минута: сделай несколько отжиманий, приседаний или упражнений для пресса.

Адаптация

Помни, ты можешь подстроить ритуал под события своего дня — сделать короче или длиннее, изменить упражнения в зависимости от места. Сделай свое утро инструментом личной эффективности.

Например, одна из участниц моего практикума приседала в поезде. Сначала её такая идея сильно смущала. Пореборов свои сомнения, она почувствовала не только энергию в теле, но и приток уверенности — опасения оказались совершенно надуманными.

Это стало поводом для интересных историй, новых экспериментов и значимых достижений. Так раскрывается наш потенциал.

С чем хочешь поэкспериментировать следующим утром?

Если хочешь вставать раньше, для начала встань по крайней мере на 10 минут раньше. А для этого постарайся и лечь на 10 минут раньше. Магия утра может быть очень простой, правда? Успехов!

P.S. За картинку благодарим сервис SmartReading.

Также ты можешь скачать Магия утра интеллект карта

Продолжение темы утренних ритуалов следует — весь июнь, а скорее и дальше, я встаю в 5 утра. Если интересно — присоединяйся — пиши.

Поделись своей историей — вместе экспериментировать интереснее!

Дополнительно рекомендую:

Стоит также прочитать:

Хэл Элрод все книги Магия утра по порядку список

Книги Хэла Элрода про Магию утра — серия произведений по психологии и развитию.

Жизнь автора была нелегкой, и именно трагический случай кардинально изменил его судьбу. После страшного ДТП врачи сообщили Элроду, что он никогда не сможет ходить. Однако будущий писатель не готов был смириться с ролью жертвы. Он начал ежедневные тренировки и много читал. И результат не заставил себя ждать — спустя годы ему удалось достичь невероятных успехов. Он сумел поучаствовать в марафон по бегу, обрел семью и стал оратором мирового уровня.

Книги Хэла Элрода подойдут тем, кто жаждет изменить свою жизнь, научиться концентрироваться на важных задачах и построить правильное, счастливое будущее. Представляем вам все книги Хэла Элрода про Магию утра по порядку — полный список.

Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Правильная книга, прочитанная в нужное время, может изменить ваше отношение к жизни, образ жизни и поведение. И эта книга относится именно к таким.

Хэл Элрод рассказывает о том, как важен первый час после пробуждения, почему именно эти 60 минут определяют успех и настроение целого дня.

Те, кто уже прислушался к советам авторам, улучшили своё здоровье, финансовое положение, научились концентрироваться на главном, не отвлекаться на мелочи и, разумеется, стали гораздо счастливее.

Магия утра для высоких продаж

Авторы этой книги уверены, что только целеустремлённый и самореализовавшийся человек может достичь успеха.

Если вы хотите вывести свой бизнес на более высокий уровень, поднять уровень продаж и дохода, вам придётся прежде всего заняться собственным развитием и стать улучшенной версией себя самого.

Авторы раскрывают тонкости ведения бизнеса, учат правильно демонстрировать продукт и работать с возражениями потенциальных клиентов. Практический опыт Хэла Элрода поможет вам не только добиться успеха в профессиональной сфере деятельности, но и стать гармоничной личностью.

Магия утра для всей семьи

Время — самый ценный ресурс, и все поклонники метода Хэла Элрода «Магия утра» знают об этом не понаслышке.

Но как действует магия первого часа в семье? Можно ли справиться с беспорядком в доме и укрепить отношения с близкими людьми?

Прислушайтесь к рекомендациям автора — и каждое утро в вашей жизни будет прекрасным!

Магия утра для писателей

Чтобы быть успешным писателем, одного таланта и капризной музы, вдохновляющей на написание новой страницы, недостаточно. Нужно уметь выстраивать рабочий график и постоянно мотивировать себя.

Увы, это удаётся далеко не всем. Усталость, недосыпание, неправильный режим дня — вот главные враги успеха и вдохновения.

Но у первого утреннего часа есть свои секреты, узнав которые можно повысить творческую продуктивность и улучшить разные аспекты вашей жизни.

Магия утра для влюбленных

Многие из нас, столкнувшись со сложностями во взаимоотношениях с любимым человеком, решают либо плыть по течению и ничего не менять, либо расстаться. Однако есть и третий вариант: изменить отношения в лучшую сторону.

И, кстати, для этого совсем необязательно участие вашей второй половинки.

Один несложный утренний ритуал сделает вашу жизнь яркой, красивой и счастливой.

Магия утра для финансовой свободы

А вы знаете, что большинство успешных и богатых людей ‒ «жаворонки»? Именно пробуждение на рассвете, ежедневное планирование и саморазвитие в совокупности помогают достичь финансового благополучия.

Внедрив в жизнь практики, о которых рассказывают авторы книги, вы очень скоро начнете пожинать плоды полезных привычек и навсегда забудете об усталости и депрессии.

Управлять собственной жизнью — это просто!

Магическая формула

Хэлу Элроду удалось невозможное: его книга «Магия утра» изменила жизни миллионов людей по всему миру.

Но, если вы думаете, что овладев методом «Чудесное утро», цель достигнута, — вы заблуждаетесь. Нет предела совершенству и личностному росту.

В своей новой книге Хэл Элрод рассказывает о том, как важна последовательность действий и тщательно разработанный план, с помощью которого можно выйти на новый уровень успеха. С помощью рекомендаций известного мотивационного спикера вы обязательно добьётесь всего, о чём мечтали. И даже больше.

Хэл Элрод: Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Хэл Элрод

Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Hal Elrod

The Miracle Morning:

The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8 AM)

Издано с разрешения Sterling Lord Literistic и The Van Lear Agency LLC

Книга рекомендована к изданию Александрой Черемных, Евгенией Кузнецовой, Александром Кулибабой и Анатолием Ивановым

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

© Hal Elrod International, Inc., 2014 Proprietor’s website address is: www.TMMbook.com

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016

* * *

Эту книгу хорошо дополняют:

Выйди из зоны комфорта

Брайан Трейси

Жизнь на полной мощности

Джим Лоэр и Тони Шварц

Будь лучшей версией себя

Дэн Вальдшмидт

Мечтать не вредно

Барбара Шер

Эта книга посвящается самым важным людям в моей жизни – моей семье: маме, папе, Хейли, жене Урсуле и нашим детям, Софи и Холстону. Я люблю вас больше, чем могу выразить словами.

Книга написана в память о моей дорогой сестре Эмери Кристин Элрод


Обращение к читателю

Каждый человек, на каком бы этапе своей жизни он ни находился – на вершине успеха или в полосе несчастий и невзгод, в поисках выхода из сложившейся ситуации, – мечтает по меньшей мере об одном (вероятно, таких вещей намного больше, но об этой я знаю наверняка): улучшить свою жизнь и самого себя. Это вовсе не означает, что с нашей жизнью что-то не так, просто все мы приходим в этот мир с желанием и врожденной жаждой к непрерывному росту, развитию и самосовершенствованию. Я убежден, что это стремление свойственно каждому из нас. И все же следует признать, что большинство людей пробуждаются каждый день, чтобы увидеть: в их жизни практически ничего не изменилось.

Я писатель, известный лектор и коуч; цель моей работы – помочь клиентам перейти на новый уровень успеха и самореализации в каждом аспекте их жизни, причем сделать это как можно быстрее. Сам я – преданный и старательный ученик, который стремится максимально полно использовать свой потенциал и развиваться как личность, поэтому могу с абсолютной уверенностью сказать, что мой метод – самый практичный, ориентированный на конкретные результаты и самый эффективный для улучшения любой (или всех) стороны вашей жизни из всех методов, которые мне известны; с его помощью можно достигать желаемого значительно быстрее, чем вы, вероятно, считаете возможным.

Тем, кто уже многого добился в жизни, метод «Чудесное утро» поможет радикально изменить правила игры и перейти на пока недосягаемый следующий уровень, чтобы достичь личного и профессионального успеха, намного превосходящего прошлые достижения. В некоторых случаях это означает увеличение дохода, укрепление бизнеса, рост объемов продаж и прибыли, но намного чаще речь идет об обнаружении новых путей, которые позволяют достичь большего успеха и баланса в тех сферах жизни, которыми вы, возможно, пока незаслуженно пренебрегали. В частности, вероятны значительные улучшения здоровья, взаимоотношений с людьми, финансового положения и других областей жизни, перечисленных в первых рядах вашего списка приоритетов.

Что же до тех, кто переживает сейчас не лучшие времена и пытается справиться с эмоциональными, физическими, финансовыми, связанными с отношениями с окружающими или какими-либо другими проблемами, «Чудесное утро», как уже не раз было доказано, поможет буквально в одиночку взять в руки оружие, чтобы преодолеть, казалось бы, непреодолимые препятствия, совершить революционный прорыв и радикально изменить свои жизненные обстоятельства, причем нередко в невероятно сжатые сроки.

Какова бы ни была ваша цель – основательно изменить лишь некоторые ключевые аспекты своей жизни или радикально преобразовать все свое существование, чтобы все, с чем вам приходится бороться сейчас, стало лишь неприятным воспоминанием, – вы выбрали правильную книгу. Вы вот-вот отправитесь в чудесное путешествие и в пути, благодаря простому, но по-настоящему революционному процессу, уж точно измените любую сферу своей жизни – и все это вы сможете сделать в самом начале дня, до восьми часов утра.

Читать дальше
КОНЕЦ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОГО ОТРЫВКА

Понравилась книга?


Вы можете купить эту книгу и продолжить чтение
Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ

Конспект книги Хэла Элрода “Магия утра” | by Irina Belova

Целенаправленное, продуктивное и успешное утро генерирует целенаправленный, успешный и продуктивный день, что неизбежно ведет к успешной жизни.

Ваш успех крайне редко превышает уровень вашего личностного развития, ибо вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлекать.

Как подняться над заурядностью?

Решительно постичь и принять, что если мы решительно не настроены на то, чтобы начать жить и мыслить иначе, чем большинство людей, то тем самым априори согласимся на заурядную жизнь, постоянную борьбу, неудачи и сожаления, которые преследуют львиную долю жителей планеты.

Причины заурядности:

— синдром зеркала заднего вида. Мы постоянно переживаем и воссоздаем свое прошлое. При этом мы ошибочно считаем, что какими были тогда, такими остались и сейчас, и ограничиваем таким образом свой потенциал.

Выход: перестать смотреть в зеркало заднего вида и начать рисовать в своем воображении жизнь безграничных возможностей. Переключитесь на новую модель: мое прошлое не то же, что мое будущее.

— отсутствие четкой цели.

Выберете любую цель и начните жить ради ее достижения.

— привычка делать исключения. Каждый раз, выбирая простое решение вместо правильного, вы формируете свою личность, и все больше становитесь человеком, который предпочитает то, что легко и просто, а не то, что правильно.

Тем не менее, если вы решаетесь поступить правильно и неуклонно держитесь выбранного курса — особенно если вам этого не хочется, — вы развиваете свою способность быть дисциплинированным и организованным.

— отсутствие необходимости давать отчет в своих делах.

Заведите себе партнера для отчета.

— заурядный круг влияния.

Старайтесь общаться с позитивными и успешными, и их настрой на удачу, взгляды и привычки неизбежно отразятся на вас. Чтобы улучшить свой круг общения, нужно старательно и активно искать таких людей, т.к. они крайне редко появляются в нашей жизни сами собой.

Не позволяйте чужим страхам, неуверенности и ограничивающим установкам снижать ваши возможности.

— отсутствие личностного развития (знания, навыки, убеждения, привычки и т д)

— отсутствие чувства безотлагательности. Большинство людей не видят никакой срочности в том, чтобы начать самосовершенствоваться и, следовательно, улучшать свою жизнь.

Настоящий момент значит гораздо больше, чем любой другой момент жизни, потому что именно то, что вы делаете сейчас и сегодня, определяет то, каким человеком вы становитесь.

Примите решение, что именно с сегодняшнего дня вы намерены делать по-другому.

Каждый раз, нажимая кнопку повтора сигнала будильника, вы входите в состояние сопротивления своему дню, своей жизни и созданию жизни, о которой мечтали.

Проснетесь вы с утра бодрым или разбитым зависит не от количества сна, а от ваших установок. Если перед сном вы говорите себе «ну вот, спать осталось всего 5 часов», — утро добрым точно не будет. Меняйте установки, экспериментируйте с количеством сна, чтобы понять, сколько времени конкретно вам на него надо.

Метод «чудесное утро» призван воссоздавать опыт самого энергичного и радостного пробуждения, причем каждый день.

Как повысить уровень мотивации при пробуждении?

1) Прежде чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения и положительные ожидания относительно следующего утра.

2) Поставьте будильник как можно дальше от кровати.

3) После того, как отключите сигнал будильника сразу направляйтесь в ванную чистить зубы. Занявшись этим бессознательным видом деятельности в первые несколько минут после пробуждения, вы просто даете себе время проснуться.

4) Выпейте стакан воды.

5) Наденьте спортивную одежду (для дальнейших тренировок).

«Спасательные круги». 6 практик, которые гарантированно спасут вас от жизни с нереализованным потенциалом.

1) Тишина (целенаправленная)

Вы погружаетесь в тишину и молчание с конкретной полезной целью, а не просто так от нечего делать. Сюда относятся и молитва, и медитации, и глубокое дыхание, и размышление, и благодарности.

Это один из лучших инструментов, позволяющих немедленно уменьшить стресс, одновременно повысить осознанность и достичь ясности, что непременно позволяет сохранить фокус на поставленных целях, приоритетах и самом важном в вашей жизни.

Медитации:

— не думать, отключить поток мыслей

— погрузиться в настоящий момент

— в тихом месте/ под расслабляющую музыку

— удобная поза

— сосредоточиться на дыхании

— дышать на счет: медленный вдох 3 секунды, задержка дыхания 3 секунды, медленный выдох 3 секунды

— 5–10 минут

2) Аффирмации

Позитивные утверждения позволяют проектировать, а затем развивать мировоззрение, требуемое для перехода на следующий уровень в любой области жизни.

Постоянное повторение аффирмаций ведет к тому, что ваш разум их принимает, что в свою очередь изменяет ваши мысли, убеждения и поступки.

Как создать аффирмацию?

— Определите, чего на самом деле вы хотите. Вы можете организовать свои аффирмации по областям жизни, которые больше всего хотите изменить: здоровье, мировоззрение, эмоции, финансы, взаимоотношения, духовность и прочее.

— Определите, почему вы этого хотите

— Определите, каким человеком вы должны быть для того, чтобы достичь желаемого

— Определите, что вы должны делать, чтобы достичь желаемого. Укажите частоту, количество и точные временные рамки

— Включите в аффирмации вдохновляющие цитаты или философские мысли.

Повторяйте аффирмации эмоционально, а не автоматически. Задействуйте в этом процессе тело: читайте стоя или во время занятий спортом.

Аффирмации надо постоянно обновлять по мере вашего роста.

Читать последовательно и регулярно.

3) Визуализация

По утрам можно визуализировать идеальный будущий день. Как вы выполняете все дела и задачи с легкостью, уверенностью и удовольствием.

— подготовьтесь, сядьте удобно, закройте глаза

— нарисуйте в воображении то, что действительно хотите получить.

— визуализируйте свои главнейшие цели, мечты, желания.

— привлеките свои органы чувств для максимальной эффективности визуализации

— посмотрите на себя, достигшего того, чего вы намеревались достичь, переживите на собственном опыте, как замечательно вы будете себя чувствовать, когда преодолеете все преграды и добьетесь цели

— представьте, кем вы должны стать и что вам для этого нужно.

Можно создать свою доску визуализации. Глядя на нее каждый день, вы существенно повысите уровень мотивации и лучше сосредоточитесь на своих целях. Но знайте: только нужные действия позволят вам достичь желаемых результатов.

4) Физические упражнения

5) Чтение

Помните о конечной цели. Прежде чем начать читать каждый день, спросите себя почему вы читаете именно эту книгу, что вы хотите из нее получить.

Перечитывайте книги, которые по вашему мнению могут оказать на вас позитивное влияние.

6) Ведение дневника.

Преимущества: прочищение мозгов, выявление новых идей, повторение выученных уроков, оценка и признание своего прогресса.

Отвечайте на вопросы: «Что нужно, чтобы сегодняшний день стал по-настоящему замечательным?».

Писать можно о мечтах, о целях, обстоятельствах, выученных уроках и т.д.

Пример расписания «чудесного утра»:

Тишина 5 минут

Аффирмации 5 минут

Визуализация 5 минут

Физические упражнения 20 минут

Чтение 20 минут

Письмо 5 минут

Главная особенность «чудесного утра» — просто просыпаться чуть раньше обычного (полчаса или час), чтобы иметь возможность ежедневно уделять время самосовершенствованию и в результате в корне изменить свою жизнь. Подстраивайте свое «чудесное утро» под себя.

Секреты формирования привычек, способных изменить жизнь.

Любую привычку можно изменить за 30 дней, но только при наличии правильной стратегии.

30 дней делим на 3 фазы по 10 дней. Каждая фаза — решение разных эмоциональных проблем и преодоление конкретных психологических препятствий.

Фаза 1: 1–10 дни. Невыносимость, сопротивление переменам.

Если вы подготовлены к первым десяти дням, знаете, что цена, которую вы платите за успех, — это сложные первые десять дней, представляющие собой временные трудности, и проявляете терпение, у вас есть все шансы на победу.

Фаза 2: 11–20 дни. Дискомфорт.

Привыкаете к новой привычке. У вас по-прежнему есть дискомфорт и от вас требуется дисциплинированность.

Фаза 3: 21–30 дни. Непреодолимость.

Позитивно закрепляете привычку, начиная ассоциировать ее с приятными ощущениями.

Читать «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» — Элрод Хэл — Страница 1

Хэл Элрод

Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Издано с разрешения Sterling Lord Literistic и The Van Lear Agency LLC

Книга рекомендована к изданию Александрой Черемных, Евгенией Кузнецовой, Александром Кулибабой и Анатолием Ивановым

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Hal Elrod International, Inc., 2014 Proprietor’s website address is: www.TMMbook.com

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019

* * *

Эта книга посвящается самым важным людям в моей жизни – моей семье: маме, папе, Хейли, жене Урсуле и нашим детям, Софи и Холстону. Я люблю вас больше, чем могу выразить словами.

Книга написана в память о моей дорогой сестре Эмери Кристин Элрод

Есть только два способа прожить жизнь. Первый – так, будто чудес вообще не бывает. Второй – будто все в жизни чудо.

– Альберт Эйнштейн

Чудеса противоречат вовсе не самой природе, а тому, что мы о ней знаем.

– Святой Августин

Жизнь начинается каждое утро.

– Джоэл Олстин[1]

Обращение к читателю

Каждый человек, на каком бы этапе своей жизни он ни находился – на вершине успеха или в полосе несчастий и невзгод, в поисках выхода из сложившейся ситуации, – мечтает по меньшей мере об одном (вероятно, таких вещей намного больше, но об этой я знаю наверняка): улучшить свою жизнь и самого себя. Это вовсе не означает, что с нашей жизнью что-то не так, просто все мы приходим в этот мир с желанием и врожденной жаждой к непрерывному росту, развитию и самосовершенствованию. Я убежден, что это стремление свойственно каждому из нас. И все же следует признать, что большинство людей пробуждаются каждый день, чтобы увидеть: в их жизни практически ничего не изменилось.

Я писатель, известный лектор и коуч; цель моей работы – помочь клиентам перейти на новый уровень успеха и самореализации в каждом аспекте их жизни, причем сделать это как можно быстрее. Сам я – преданный и старательный ученик, который стремится максимально полно использовать свой потенциал и развиваться как личность, поэтому могу с абсолютной уверенностью сказать, что мой метод – самый практичный, ориентированный на конкретные результаты и самый эффективный для улучшения любой (или всех) стороны вашей жизни из всех методов, которые мне известны; с его помощью можно достигать желаемого значительно быстрее, чем вы, вероятно, считаете возможным.

Тем, кто уже многого добился в жизни, метод «Чудесное утро» поможет радикально изменить правила игры и перейти на пока недосягаемый следующий уровень, чтобы достичь личного и профессионального успеха, намного превосходящего прошлые достижения. В некоторых случаях это означает увеличение дохода, укрепление бизнеса, рост объемов продаж и прибыли, но намного чаще речь идет об обнаружении новых путей, которые позволяют достичь большего успеха и баланса в тех сферах жизни, которыми вы, возможно, пока незаслуженно пренебрегали. В частности, вероятны значительные улучшения здоровья, взаимоотношений с людьми, финансового положения и других областей жизни, перечисленных в первых рядах вашего списка приоритетов.

Что же до тех, кто переживает сейчас не лучшие времена и пытается справиться с эмоциональными, физическими, финансовыми, связанными с отношениями с окружающими или какими-либо другими проблемами, «Чудесное утро», как уже не раз было доказано, поможет буквально в одиночку взять в руки оружие, чтобы преодолеть, казалось бы, непреодолимые препятствия, совершить революционный прорыв и радикально изменить свои жизненные обстоятельства, причем нередко в невероятно сжатые сроки.

Какова бы ни была ваша цель – основательно изменить лишь некоторые ключевые аспекты своей жизни или радикально преобразовать все свое существование, чтобы все, с чем вам приходится бороться сейчас, стало лишь неприятным воспоминанием, – вы выбрали правильную книгу. Вы вот-вот отправитесь в чудесное путешествие и в пути, благодаря простому, но по-настоящему революционному процессу, уж точно измените любую сферу своей жизни – и все это вы сможете сделать в самом начале дня, до восьми часов утра.

Знаю, знаю, это очень серьезное заявление. Но описываемый мной метод уже привел к весьма заметным результатам (буквально) десятки тысяч людей во всем мире (включая меня самого), и он действительно способен переместить вас в место и время вашей мечты. Должен сказать, для меня огромная честь поделиться им с вами, и я сделал все, что было в моих силах, чтобы превратить эту книгу в важную и ценную инвестицию вашего времени, энергии и внимания. Спасибо за предоставленную возможность стать частью вашей жизни; наше чудесное совместное путешествие вот-вот начнется.

Введение. Моя история, и почему ваша тоже имеет значение

Третьего декабря 1999 года моя жизнь была хороша. Нет, она была прекрасна. Мне исполнилось двадцать, позади первый курс колледжа. Последние полтора года я посвятил тому, чтобы стать одним из самых продуктивных торговых представителей маркетинговой компании стоимостью 200 миллионов долларов, и, побив все рекорды этой фирмы, зарабатывал больше, чем мечтал в своем относительно юном возрасте. Я был влюблен в свою подружку, имел благополучную, любящую семью и лучших друзей, которых только может желать любой молодой человек. Словом, я был по-настоящему счастлив.

Можно сказать, я находился на вершине мира. И я, конечно, никак не мог знать, что в ту ночь моему прекрасному миру придет конец.

23:32: со скоростью свыше 100 километров в час на юг по хайвэй 99

Мы только что ушли из ресторана, оставив в нем компанию друзей. Теперь нас было всего двое. Моя подружка, уставшая от бурных событий того вечера, дремала на пассажирском сиденье. Но не я. Я бодрствовал и был начеку: глаза были приклеены к убегающей вдаль дороге, а я, словно дирижерской палочкой, помахивая в воздухе пальцем, вторил спокойной прекрасной мелодии Чайковского, льющейся из радиоприемника.

Я все еще находился в состоянии эйфории от событий того замечательного вечера, и сон меня вовсе не одолевал. Я летел по автостраде на весьма большой скорости в своем новеньком белом Ford Mustang. Два часа назад я произнес лучшую речь в своей жизни. Меня впервые наградили настоящими овациями, и, конечно же, я был от этого в полном восторге. Меня переполняли чувства, и в тот момент я с огромной радостью прокричал бы слова благодарности любому, кто согласился бы меня выслушать, но моя подруга спала и разговаривать с ней было бессмысленно. Я подумал: не позвонить ли маме с папой, но было уже поздно и они, скорее всего, спали. И я не стал звонить, а следовало бы. Откуда же мне было знать, что та минута была последней возможностью пообщаться с родителями – да и вообще с кем-либо – на довольно долгое время.

Невообразимая реальность

Нет, я не помню фар массивного грузовика Chevrolet, мчавшегося прямо на меня. Но они, конечно же, были. По распоряжению капризной судьбы, в одно мгновение огромный Chevrolet, летевший еще быстрее меня, врезался в мой небольшой, явно другой весовой категории Ford Mustang. Следующие секунды я прожил словно в замедленной съемке; этот страшный медленный танец исполнялся под чудные звуки музыки Чайковского.

Обзор книги: Хэл Элрод «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»

Содержание статьи:

Хочу возобновить публикации со своими обзорами прочитанных книг. И первая на очереди книга «Магия утра» Хэла Элрода.

Впервые узнал об этой книге от Авакимова Артема — предпринимателя, руководителя строительной компании ESG, экофермы и сети бургерных, а так же активного авто-путешественника, с кем мы познакомились на «Волоке» Алексея Мочалова.

Артем публиковал регулярные сторис по мере прочтения, тезисно выделяя  ключевые мысли. И с каждой сторис, данная книга все больше и больше западала мне в душу.

Вообще, я сейчас понимаю, спустя перерыв где-то в год от чтения мотивационных книг, что я за этот год многое потерял, ограничив себя от данного рода литературы.

Инсайт: Если что-то тебе дает эмоциональную подпитку — нельзя этот источник перекрывать. Наоборот — его надо усиливать, причем регулярно.

«Я сова — смогу ли я применить для себя Магию Утра?»

Большую часть жизни у меня максимальная рабочая продуктивность наблюдается во второй половине дня и ночью.

Был период, когда снимали офис на Новом Арбате и чтобы успеть занять там парковочное место, приходилось вставать в 5 утра, чтобы приехать к 8 утра на место по пробкам.

И в то время я отмечал максимальную продуктивность с 9 до 12 дня…

Но, когда ездить на Арбат перестал, просыпаться с утра необходимость пропала и все вернулось в привычное «совиное» русло.

Инсайт: Перестроиться на ранний подъем и продуктивно проводить время — дело привычки.

Чтобы внедрить в свою жизнь «Магию утра», нужно просыпаться на 1 час раньше обычного, чтобы реализовать 6 утренних практик, которые зададут правильный вектор каждому дню.

«Спасательные круги» для Магии утра

Автор называет «спасательными кругами» 6 практик, ритуалов, которые и обеспечивают магию утра в течение первого часа после пробуждения:

  • тишина (5 минут),
  • аффирмации (5 минут),
  • визуализация (5 минут),
  • зарядка, физ.упражнения (20 минут),
  • чтение (20 минут),
  • ведение дневника (5 минут).
  • ИТОГО: 1 час

«Первые дни все обычно легко, но дальше — срываюсь и все откатывается к изначальному режиму…»

От себя:

Лично по себе знаю, как бывает сложно внедрить в свою жизнь какую-то привычку, которой раньше не было.

Основное, что нужно для облегчения «втягивания» — четкое осознание, ДЛЯ ЧЕГО ЭТО МНЕ? ЧТО ДАЕТ? КАК ИЗМЕНИТ МОЮ ЖИЗНЬ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ?

По сути — ответы на эти вопросы должны быть проработаны в аффирмации, повторяться с искренней верой и осознанностью каждое утро.

От автора:

Любая привычка внедряется за 30 дней.

Процесс внедрени привычки состоит из 3 фаз по 10 дней.

Фаза 1: 1–10 дни. Невыносимость, сопротивление переменам.

Фаза 2: 11–20 дни. Дискомфорт.

Фаза 3: 21–30 дни. Непреодолимость.

Мое резюме по книге

Я безумно счастлив тому, что «проглотил» книгу сейчас, в свой день рождения, в канун Нового года.

Если вы хотите так же получить заряд бодрости, энергии и эмоций — настоятельно рекомендую!

Скачайте бесплатно PDF: «Чудесное утро за 6 минут (реальные результаты всего за 6 минут в день)«.

ТОП-25 впившихся в мое сознание цитат из книги

«Чтение для ума — что физкультура для тела и молитва для души. Мы становимся книгами, которые читаем. Мэттью Келли.»

«Человек, который не читает, не имеет ни малейших преимуществ перед тем, кто не умеет читать.~ Марк Твен»

«Ничего не бойтесь: потому что неудачи не будет – вы в любом случае будете учиться, расти, развиваться и становиться лучше, чем были раньше.»

«Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости. Джордж Лоример»

«Каждый раз, выбирая простое решение вместо правильного, вы формируете свою личность и все больше становитесь человеком, который предпочитает то, что легко и просто, а не то, что правильно.»

«Всегда помните о том, что если не сможете найти время для саморазвития, то вам придется искать время для боли, душевных мук и постоянной борьбы.»

«Самый большой подарок, который мы можем сделать тем, кого любим, – это стараться жить на полную мощность, максимально реализуя свой потенциал.»

«Способ найдется всегда — если ты решительно настроен»

«Никто не хочет всю жизнь прожить на поле битвы. Я хочу жить свободно: ложиться и просыпаться, когда посчитаю нужным, делать, что хочу, когда хочу и с кем хочу. Я хочу по-настоящему любить свою жизнь, свою работу, людей, которые окружают меня дома и на работе. Таково мое определение успеха. Но моя жизнь не станет такой сама по себе. Ее надо специально «спроектировать».»

«Мы тратим слишком много времени, думая о том, что нам нужно сделать, чтобы достичь желаемого, но так и не делаем этого.»

«Каждый день, только проснувшись, думайте: «Сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь тратить ее без пользы. Я намерен задействовать всю свою энергию на саморазвитие, на то, чтобы впустить в свое сердце других людей. И я собираюсь нести всем благо настолько, насколько мне хватит сил». Далай-лама.»

«Жить – это не значит желать стать кем-то, кем вы не являетесь, или оказаться там, где вас нет. жить – значит наслаждаться тем, что у вас есть, любить себя таким, какой вы есть, и последовательно улучшать и то и другое.»

«То, с кем вы проводите время, может быть единственным важнейшим фактором, определяющим качество вашей жизни, а также то, каким человеком вы становитесь. Если вы окружены ленивыми, скучными, постоянно оправдывающими свое бессмысленное существование людьми, то практически неизбежно станете таким же. Старайтесь общаться с позитивными и успешными, и их настрой на удачу, взгляды и привычки неизбежно отразятся на вас. Вы будете становиться все более и более похожим на них.»

«Смените критику на сопереживание, возвысьте жалобы до благодарности и обменяйте страх на любовь.»

«Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости.»

«Лучшее приключение, которое может случиться с человеком, – это жить жизнью своей мечты.»

«Есть только два способа прожить жизнь. Первый – так, будто чудес вообще не бывает. Второй – будто все в жизни чудо.»

«Нет никакого смысла сетовать и страдать по поводу того, что ты не в силах изменить.»

«Каким бы ни был ваш прошлый опыт – даже если вам всегда, всю жизнь было трудно просыпаться и вставать по утрам, – все можно изменить.»

«Обычные люди верят только в возможное. Экстраординарные люди представляют себе не то, что возможно, а то, что невозможно. И, визуализируя невозможное, начинают видеть его как возможное.»

«Внешний мир всегда был и будет отражением нашего внутреннего мира. А  успех всегда параллелен уровню нашего развития как личностей. Если мы ежедневно и целенаправленно не выделяем время на то, чтобы развить в  себе того человека, который сможет создать жизнь нашей мечты, нам будет очень-очень трудно достичь желанного результата.»

«Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.»

«Вещи не меняются. Меняемся мы. Генри Дэвид Торо»

«Мы фильтруем каждый свой выбор – начиная с того, во сколько вставать по утрам, и заканчивая тем, какие цели перед собой ставим и что считаем возможным в своей жизни – через призму ограничений прошлого опыта.»

«Повторение аффирмаций ведет к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением, тогда-то все и начинается. – Мухаммед Али, боксер»

«С одной стороны, мы все хотим быть счастливыми. С другой – все мы знаем, что именно делает нас счастливыми. Но мы этого не делаем. Почему? Очень просто. Мы для этого слишком заняты. Слишком заняты для чего? Слишком заняты для того, чтобы быть счастливыми.»

Видео по книге «Магия утра»

Другие обзоры на книгу

Где купить книгу/аудиокнигу

(6-минутное) чудо-утро — halelrod.com

«С одной стороны, мы все хотим быть счастливыми. С другой стороны, все мы знаем, что делает нас счастливыми. Но мы этого не делаем. Почему? Простой. Мы слишком заняты. Слишком занят чем? Слишком занят, пытаясь быть счастливым ».
— Мэтью Келли, автор бестселлеров

Один вопрос, который я часто получаю по поводу The Miracle Morning , касается того, как долго он должен быть. Для многих из нас самая большая проблема — найти время для ежедневного личного развития.

Когда я разработал «Чудо-утро», я осознал необходимость сделать его масштабируемым, чтобы даже самые занятые из нас могли найти время для нашего личного развития.

Вот пример 6-минутного чудесного утра для тех дней, когда вы очень заняты и ограничены во времени, или для тех из вас, кто сейчас настолько перегружен своей жизненной ситуацией, что вы чувствуете стресс, просто думая о добавлении еще кое-что. Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что вкладывать шесть минут в наше личностное развитие разумно, даже когда мы заняты, и я думаю, вы можете быть приятно удивлены, когда увидите, насколько МОЩНЫМИ (и изменяющими жизнь) могут быть шесть минут!

>> Получите 2 БЕСПЛАТНЫЕ главы бестселлера №1: Чудесное утро: не столь очевидный секрет, который гарантированно изменит вашу жизнь… (до 8 утра) на www.MiracleMorning.com

Представьте, что первые шесть минут каждого утра начинаются так…

Первая минута… (Тишина)

Представьте, что вы просыпаетесь утром и вместо того, чтобы беззаботно спешить в свой беспокойный день, чувствуя стресс и подавленность, представьте, что вместо этого вы проводите первую минуту, целенаправленно сидя в Silence . Вы сидите очень спокойно, очень умиротворенно и глубоко и медленно дышите. Может быть, вы произносите молитву благодарности, чтобы оценить момент, или молитесь о руководстве в вашем путешествии.Может быть, вы решили попробовать свою первую минуту медитации. Когда вы сидите в тишине, вы полностью присутствуете в настоящем моменте. Вы успокаиваете свой разум, расслабляете свое тело и позволяете стрессу уйти. Вы разовьете более глубокое чувство покоя, цели и направления…

Вторая минута… (Утверждения)

Вы извлекаете свои ежедневные Аффирмаций — те, которые напоминают вам о вашем неограниченном потенциале и ваших самых важных приоритетах, — и читаете их вслух сверху вниз.По мере того, как вы сосредотачиваетесь на самом важном для вас, уровень вашей внутренней мотивации повышается. Прочитав напоминания о том, насколько вы способны на на самом деле , вы почувствуете уверенность. Анализ того, чему вы привержены, какова ваша цель и каковы ваши цели, вдохновляет вас на действия, необходимые для того, чтобы прожить жизнью, которую вы действительно хотите, заслуживаете, и теперь знает, что для вас возможно …

Минуты три… (Визуализация)

Вы закрываете глаза или смотрите на доску визуализации и визуализируете.Ваша Визуализация может включать ваши цели, то, как они будут выглядеть и ощущаться, когда вы их достигнете. Вы представляете себе, как день проходит идеально, видите, что наслаждаетесь своей работой, улыбаетесь и смеетесь вместе с семьей или близким человеком, и легко выполняете все, что вы намереваетесь сделать за этот день. Вы видите, как это будет выглядеть, вы чувствуете, на что это будет похоже, и испытываете радость от того, что вы создадите…

Минуты четыре… ​​(Скрайбинг)

Представьте себе, вытащите свой дневник, и в своем дневнике вы на минутку запишите, за что вы благодарны, чем гордитесь, и результаты, которые вы стремитесь достичь в этот день.Поступая так, вы обретаете силу, вдохновение и уверенность в себе.

Минут пять… (чтение)

Затем вы берете свою книгу по саморазвитию и тратите одну чудесную минуту на чтение одной или двух страниц. Вы изучаете новую идею, то, что можете воплотить в жизнь. Вы открываете для себя что-то новое, что поможет вам почувствовать себя лучше — стать лучше.

Шестая минута… (Упражнение)

Наконец, вы встаете и проводите последнюю минуту, выполняя прыжки в течение 60 секунд, повышая частоту сердечных сокращений, заряжаясь энергией, просыпаясь и повышая свою способность быть бдительным и сосредоточиться.

Что бы ВЫ почувствовали, если бы это были те 6 минут, с которых вы начали свой день? Как улучшилось бы качество вашего дня — вашей жизни?

>> Получите 2 БЕСПЛАТНЫЕ главы бестселлера №1: Чудесное утро: не столь очевидный секрет, который гарантированно изменит вашу жизнь… (до 8 утра) на www.MiracleMorning.com

Пожалуйста, оставьте небольшой комментарий ниже и расскажите, как

The Miracle Morning повлиял на ВАШУ жизнь.

Я пробовал программу повышения продуктивности «Чудесное утро» в течение месяца.Вот что случилось.

Прошло всего несколько недель после начала 2019 года, когда я начал чувствовать себя подавленным. Я уже записал свои цели на новый год вместе с ежемесячными намерениями и ежедневными делами, которые помогут мне их достичь. Я выполнил (почти) все, что планировал сделать годом ранее, и я установил высокую планку на 2019 год.

Однако по мере того, как шел январь, я не чувствовал себя таким энергичным и продуктивным, как я. хотел быть. И я думаю, что знал почему.

Как и многие представители поколения миллениума, я обнаружил, что начинаю каждый день с просмотра своего телефона.Я сидел в постели, просматривал социальные сети и проверял электронную почту, теряя счет времени по мере того, как отсчитывались минуты. Затем в последний момент я вскакивал и спешил на тренировку, созывал встречу или садился за компьютер.

Я также работаю из дома как писатель-фрилансер, что означает, что я, по сути, устанавливаю свой собственный график. Эта гибкость прекрасна во многих отношениях, но она также слишком часто поддается прокрастинации и недостаточной производительности. Я просто хотел чувствовать себя более мотивированным и энергичным, чтобы вставать каждое утро и добиваться своих целей, а не сидеть в постели и прокручивать.

Связанные

Решение проблемы продуктивности

Когда друг рассказал мне о «Чудесном утре», популярной книге по продуктивности Хэла Элрода, я был заинтригован. Впервые опубликованная в 2012 году, книга обещает раскрыть «не столь очевидный секрет», который «гарантированно изменит вашу жизнь» — до 8:00

Автор утверждает, что его книга изменила жизни сотен тысяч людей, помогая они просыпаются каждый день «с большей энергией, вниманием и мотивацией» для достижения своих целей.

И Элрод, кажется, знает, о чем говорит. Несмотря на многочисленные жизненные проблемы, в том числе два столкновения со смертью и банкротством, Элрод стал ультрамарафонцем, международным основным докладчиком, автором и благодарным мужем и отцом к 30 годам.

Когда я загрузил книгу и начал читать. Я был продан. Я хотел «повысить уровень своей жизни», как называет это Элрод. Я хотел каждое утро чувствовать себя продуктивным, счастливым и здоровым, когда просыпаюсь, как он и обещал. Я хотел добиться успеха во всех сферах своей жизни и достичь всех смелых целей, которые я ставил перед собой в 2019 году.

Я начал февраль с целью: выполнять ежедневную процедуру «Чудесного утра» и смотреть, как она (надеюсь) изменит мою жизнь.

Шесть практик «чудесного утра»

Ниже приводится краткий обзор шести практик «чудесного утра». Элрод сокращает их как «С. A. V. E. R. S. » и говорит, что они «гарантированно спасут вас от жизни с неиспользованным потенциалом».

1. Безмолвие

Я знаю, звучит глупо — просыпаться, а потом просто молча сидеть.Но, учитывая, что медитация имеет почти бесконечный список доказанных преимуществ для здоровья вашего тела и ума — от меньшего стресса и беспокойства до большего творчества и ясности — в сидении в тишине явно больше, чем кажется.

Мое мнение: Для моей практики «тишины» я снова перешел на Calm, приложение для ежедневной медитации. Я использовал его время от времени, и мне всегда нравились 10-минутные утренние медитации (всякий раз, когда мне удавалось нажимать кнопку воспроизведения!).

2. Утверждения

Утверждение — это пара предложений, которые соответствуют тому, чего вы хотите достичь, и тем, кем вы должны быть для этого.Элрод рекомендует повторять утверждение ежедневно, в идеале вслух. «Они сразу же производят впечатление на ваше подсознание», — объясняет он. «Они меняют то, как вы думаете и чувствуете, чтобы вы могли преодолеть свои ограничивающие убеждения и поведение и заменить их теми, которые вам нужны для успеха».

Мое мнение: Я написал свое подтверждение и прикрепил его над столом: «Я опытный, успешный писатель, автор и оратор. Моя работа помогает другим чувствовать себя менее одинокими и дает им возможность делать выбор и принимать решения, которые приведут их к лучшей жизни.”

3. Визуализация

С помощью визуализации вы тренируете свой мозг видеть вещи такими, какими вы хотели бы их видеть, а не такими, какие они есть. Элрод говорит, что в течение пяти минут вы должны «визуализировать свой идеальный день, выполняя все задачи с легкостью, уверенностью и удовольствием».

Мое мнение: В дополнение к изображению своего «идеального дня» я также пытался представить, как мое утверждение сбывается — я становлюсь тем «я будущего», которым я так хотел быть.

4. Упражнение

Да, вы знали, что это произойдет.Однако вам совсем не обязательно пробегать 8 миль или даже ходить в тренажерный зал (если вы этого не хотите). «Упражнение» может быть таким простым, как 10-минутная процедура йоги или комплекс упражнений с собственным весом, которые вы выполняете на полу в гостиной. «Вам просто нужно двигаться и заставить кровь и кислород поступать в мозг», — говорит Элрод.

Мое мнение: Обычно я занимаюсь йогой или тренируюсь в тренажерном зале по утрам. Поэтому я оставил эту практику последней в списке — вы можете изменить порядок практик в соответствии со своим расписанием, — говорит Элрод.Если бы я не ходил на занятия, я бы снял дома небольшое видео по йоге.

5. Чтение

Эта практика ускоряет трансформацию в любой сфере вашей жизни, — говорит Элрод. «Не изобретайте велосипед», — напоминает он нам. «Самый быстрый способ достичь всего, что вы хотите, — это моделировать успешных людей, которые уже достигли этого». Он рекомендует минимум 10 страниц в день и предлагает выбрать книгу по личному развитию или религиозный текст.

Мое мнение: Я склонен читать больше по ночам, поэтому я выбрал книгу с небольшими отрывками для ежедневных медитаций под названием «Путешествие к сердцу» Мелоди Битти.Чтение ее вдохновляющих историй и душевных советов было прекрасным способом правильно начать свой день.

6. Надписи

Надписи означают просто «письмо», но буква «W» испортила бы аббревиатуру. Это может означать ведение дневника, записывание идей, составление списка благодарностей — действительно, размещение всего, что у вас на уме, на бумаге (или на экране!)

Мое мнение: Я выбрал виртуальную версию журнала — Google Док. Я открыл новый документ, написал вверху «Scribing» и оставил его открытым на моем компьютере на ночь, чтобы мне было предложено начать писать утром.

Связанные

Мои 5 лучших замечаний на утро

1. Вы действительно можете «обмануть» себя, чтобы утром почувствовать себя более энергичным.

Вероятно, это был мой самый большой прорыв как человека, любящего спать. Даже в 30 лет я люблю выспаться по выходным, а ложиться спать ночью часто является лучшей частью моего дня. Но я все еще хочу, чтобы у меня было больше энергии по утрам. К счастью, Элрод говорит, что это возможно — даже если вы спите меньше, чем вы привыкли.

«Независимо от того, считаете ли вы себя в настоящее время« жаворонком »или нет, вы узнаете, как просыпаться каждый день легче, чем когда-либо прежде», — пишет он.Для этого он предлагает установить на ночь такое намерение, чтобы вы чувствовали себя энергичными и взволнованными, чтобы взяться за свой день, когда просыпаетесь утром. По сути, это может заставить ваш разум бодрствовать. «Связь разума и тела — мощная вещь», — отмечает Элрод.

Вы не поверите, но игра разума сработала. Было немного неприятно, что мой будильник сработал в 7 утра в первое утро, но уже через два или три дня я начал естественно просыпаться раньше своего будильника. Как только я просыпался, я говорил себе, что взволнован и благодарен за новый день.И, конечно же, по утрам я начал чувствовать себя гораздо менее сонным и более бодрым.

2. Медитация — или просто сидение в тишине — помогает успокоить тревожный ум.

Для практики «тишины» я предпочитаю слушать приложение для медитации Calm. Раньше у меня было больше практики медитации, но это отпало. И, к счастью, открыв его заново, я вспомнил, как сильно мне нравились эти короткие моменты тишины, самоанализа и простого дыхания. Даже когда наступал стресс (подробнее об этом ниже!), Я все же находил время для посредничества в течение месяца.

3. Сохранять распорядок дня, когда жизнь сходит с ума, приятно, но временами невозможно.

Примерно через неделю в феврале я упал во время катания на лыжах и порвал ACL — довольно серьезная травма. Неудивительно, что после этого моя ежедневная структура и график немного сбились с пути. Однако после того, как это случилось на выходных, я обнаружил, что счастлив начать снова в понедельник.

Когда у меня в голове было слишком много мыслей (мне нужно назначить физиотерапию! Когда мне сделают операцию? Смогу ли я танцевать на свадьбе моего друга в апреле?), Было приятно вернуться к рутине, когда я чувствовал стресс.В частности, сеансы медитации помогли мне взглянуть на вещи в перспективе и начать мои сумасшедшие дни в относительном спокойствии.

Тем не менее, попытка внедрить шесть новых практик в мои утренние занятия иногда была слишком сложной задачей в такое разрушительное время. Как я быстро понял, между визитами к врачу и сеансами физиотерапии травма отнимает много времени.

Итак, скажу честно: в моем месяце «Чудо-утро» было несколько дней, когда мне не удавалось выполнить некоторые (или все) шаги в рутине.К тому же я быстро избавился от привычки «писать». Как писатель на моей «дневной работе» перспектива записывать свои мысли, когда я просыпаюсь, стала казаться ненужной неприятностью в такое напряженное время в моей жизни.

4. Утверждения и визуализация.

Вот где все стало по-настоящему интересно. Я давно хотел написать книгу. Цель №1, которую я записал на 2019 год? «Подайте предложение и напишите книгу». Я планировал приступить к работе над предложением весной и надеялся получить полностью написанную рукопись к концу года.И если вы помните, я также написал и повторил: «Я автор» на этапе утверждения.

Ну, примерно через неделю после моего месяца «Чудо-утро» я получил электронное письмо от редактора научно-популярного издательства. Она спросила, не хочу ли я написать книгу. И через три недели я подписываю сделку с книгой. Хотя книга, возможно, не была посвящена теме, которую я бы обязательно выбрал, это отличное начало! И к концу года, а точнее в ноябре, я буду опубликованным автором с книгой на полке.

Я не говорю, что записать и визуализировать цель — это все, что вам нужно для ее реализации. Очевидно, годы упорного труда в моей области также помогли мне получить эту книгу. Но я думаю, что такая «мистическая» практика может стать тем последним толчком, который нам нужен, чтобы Вселенная догнала и согласовала с нашими целями.

5. Благодарность действительно может сделать вас счастливее.

На протяжении «Чудесного утра» Элрод много говорит о благодарности. «Простой акт записи вещей, за которые я был благодарен, поднял мне настроение», — говорит он.И наука соглашается: многие исследования показали, что практика благодарности помогает людям чувствовать себя более счастливыми, менее тревожными и менее подавленными.

Независимо от того, пишете ли вы по утрам список благодарности, простой акт сосредоточения внимания на хороших вещах в вашей жизни, а не на негативных моментах, каждое утро может действительно изменить ваше мышление, как я быстро обнаружил.

Когда случился несчастный случай на лыжах, я мог позволить темным мыслям и страхам взять верх над моим мышлением. Вместо этого я сразу же начал перечислять то, за что был благодарен — даже когда лежал в снегу! Я был благодарен за то, что это была не худшая авария.Я был благодарен человеку, который ждал со мной, пока не приедет лыжный патруль. Я был благодарен за то, что жил поблизости. Я был благодарен своему другу, который встретил меня в клинике и рассмешил в ожидании рентгена. Конечно, мой лыжный сезон, возможно, закончился, но мне все равно было за что благодарить.

Связанные

Двигаясь вперед

Постулаты и теории, лежащие в основе рутины «Чудо-утро», проверены и верны. Я не сомневаюсь, что эти практики улучшат вашу жизнь, повысив вашу продуктивность и улучшив ваше благополучие.Но на самом деле? Интеграция шести новых привычек в свое утро — особенно в суматошное время — может показаться дополнительным стрессом.

В будущем я планирую и дальше использовать большую часть «Чудесного утра» в своей жизни. А иногда по утрам, когда у меня достаточно времени и я чувствую, что мне нужна небольшая перезагрузка, конечно, возможно, я сделаю все шесть. Но пока, когда это почти все, что я могу сделать, чтобы вычеркнуть вещи из моего постоянно растущего списка дел, я планирую придерживаться четырех подходов, которые работают на меня: тишина, утверждения, визуализация и упражнения, и я продолжу добавлять в чтение и письмо, когда смогу.

ДРУГИЕ СПОСОБЫ ЖИТЬ ЛУЧШЕЙ ЖИЗНИ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

«Чудесное утро» Хэла Элрода: резюме и уроки

«Помните, что момент, когда вы принимаете полную ответственность за все в своей жизни, — это момент, когда вы заявляете о своей силе изменить что-либо в своей жизни»

Рейтинг: 7/10

Связано: Атомные привычки, Тонкое искусство не трахаться, Сила привычки

Печать | Электронная книга | Аудиокнига

Получите здесь краткое содержание всех моих книг

Краткое изложение «Чудо-утро»

«Чудо-утро» Хэла Элрода — это утренний распорядок из 6 шагов с использованием так называемого Life S.A.V.E.R.S .: тишина, утверждения, визуализация, упражнения, чтение и запись. Хорошая книга, которую стоит подобрать, если вы хотите обновить свое утро.

Краткое содержание

То, как вы просыпаетесь каждый день, и ваш утренний распорядок (или его отсутствие) резко влияет на ваш уровень успеха во всех сферах вашей жизни.

The Miracle Morning Life S.A.V.E.R.S .:

  1. Тишина. Начинайте каждое утро с периода целенаправленного молчания не менее 5 минут
  2. Утверждения. Программируйте себя так, чтобы быть уверенным и успешным во всем, что вы делаете
  3. Визуализация. Представьте, чего вы хотите достичь, и мысленно репетируйте, что вам нужно сделать для этого
  4. Упражнение.
  5. Чтение. Учитесь у экспертов и моделируйте успешных людей, которые уже достигли того, чего вы хотите.
  6. Скрайбинг. Writing позволяет вам документировать свои идеи, а также любые области возможностей

Как создавать свои утверждения:

  1. Что вы действительно хотите
  2. Почему вы этого хотите
  3. Кем вы стремитесь быть, чтобы создавать это
  4. Что вы стремитесь сделать для этого
  5. Добавьте вдохновляющие цитаты и философские идеи

Как визуализировать:

  1. Приготовьтесь
  2. Визуализируйте то, что вы действительно хотите
  3. Визуализируйте, кем вы должны быть и что вам нужно делать

Как читать:

  • Начните с мыслей о конце
  • Подчеркните, обведите, выделите и сделайте заметки на полях книг
  • Перечитайте хорошие книги по личному развитию

Эффективное ведение дневника:

  1. Выберите формат
  2. Получите журнал
  3. Решите, что писать

Как проснуться до вашего ПОЛНОГО потенциала

Чтобы создать файл Если вы желаете достичь желаемого уровня личного, профессионального и финансового успеха, вы должны сначала каждый день посвящать времени тому, чтобы стать тем человеком, которым вы должны быть, квалифицированным и способным постоянно привлекать, создавать и поддерживать желаемые вами уровни успеха. .

То, как вы просыпаетесь каждый день, и ваш утренний распорядок (или его отсутствие) резко влияет на ваш уровень успеха во всех сферах вашей жизни.

«Чудо-утро» — это воссоздание ощущения пробуждения с чувством возбуждения и возбуждения, которое вы делаете каждый божий день — всю оставшуюся жизнь.

5-ступенчатая стратегия пробуждения с защитой от повтора

  1. Определите свои намерения перед сном. Каждую ночь перед сном создавайте неподдельное волнение на следующее утро.
  2. Перемещайте будильник по комнате. Это заставляет вас встать с постели и начать движение. Движение создает энергию, поэтому, когда вы встаете и встаете с постели, оно естественным образом помогает вам проснуться.
  3. Чистите зубы. Подойдите прямо к раковине в ванной, почистите зубы и ополосните лицо теплой (или холодной) водой.
  4. Выпейте полный стакан воды. Каждое утро первым делом увлажняйтесь. Наполните стакан воды накануне вечером, чтобы она уже была там утром
  5. Оденьтесь или прыгните в душ. Либо оденьтесь в спортивную одежду, чтобы вы были готовы покинуть спальню и немедленно приступить к чудесному утру, либо прыгайте в душ

Советы по пробуждению с бонусом «чудо-утро» свет в спальне. Как только ваш будильник сработает, в комнате загорится свет. Или включите свет первым делом, когда сработает будильник.

  • Установите таймер для обогревателя в спальне. Включите обогреватель в спальне на таймере, который должен выключаться за 15 минут до пробуждения, чтобы у вас не возникло соблазна залезть обратно под одеяло, чтобы избежать холода.A.V.E.R.S .: Шесть методов, которые гарантированно спасут вас от жизни с невыполненным потенциалом

    Life S.A.V.E.R.S. S означает Безмолвие

    Начинайте каждое утро с периода целенаправленного Безмолвия не менее 5 минут.

    Действия на выбор и практика в период Безмолвия:

    • Медитация
    • Молитва
    • Отражение
    • Глубокое дыхание
    • Благодарность

    Не оставайтесь для этого в постели, а лучше вообще покиньте спальню.

    Чудо-утренняя медитация:

    • Подготовьте свое мышление и определите свои ожидания. Избавьтесь от стресса и полностью присутствуйте в этом моменте
    • Найдите тихое и удобное место, чтобы сесть. Сядьте прямо на диване, на стуле, на полу или сядьте на подушку для дополнительного комфорта
    • Сядьте прямо, скрестив ноги. Закройте глаза или смотрите вниз на землю.
    • Начните с сосредоточения внимания на своем дыхании, делая медленные глубокие вдохи. Вдыхайте через нос, выходите через рот и обязательно дышите животом, а не грудью
    • Теперь начните задавать ритм дыхания; медленно, на счет 3 секунды, задержите его на 3 секунды, а затем медленно выдохните на счет 3 секунды
    • Когда вы пытаетесь успокоить свой ум, мысли все равно будут приходить, чтобы нанести визит.Просто признайте их, а затем отпустите, всегда возвращая ваше внимание на дыхание
    • Если у вас есть постоянный приток мыслей, полезно сосредоточиться на отдельном слове или фразе и повторять это снова и снова про себя, как вы вдох и выдох

    Life SAVERS А для аффирмаций

    Используйте аффирмации , чтобы начать программировать себя , чтобы быть уверенным и успешным во всем, что вы делаете. При достаточном повторении ваше подсознание начнет верить в то, что вы ему говорите, действовать в соответствии с этим и в конечном итоге проявлять это в вашей реальности.

    Как создавать свои аффирмации:

    1. Чего ты действительно хочешь. Начните с пояснения в письменной форме того, чего вы действительно хотите — своего идеального видения для себя и своей жизни — в каждой области
    2. Почему вы этого хотите. Если вы будете кристально ясны в своих самых глубоких причинах, это даст вам непреодолимую цель.
    3. Кем вы обязаны быть для его создания. Четко определите, кем вам нужно быть, кем вы хотите быть, чтобы лишить вас жизни, бизнеса, здоровья, брака и т. Д.на следующий уровень и выше
    4. Что вы собираетесь делать, чтобы этого достичь. Укажите действия, которые вам необходимо будет последовательно предпринимать, чтобы воплотить в жизнь свое видение идеальной жизни. Включите частоту (как часто), количество (сколько) и точные временные рамки (когда вы начнете и закончите свою деятельность). Начните с малого и делайте управляемые шаги
    5. Добавьте вдохновляющие цитаты и философию

    Как улучшить свои аффирмации:

    • Прикоснитесь к своим эмоциям, читая их глубокие вдохи, сжатие кулаков или выполнение упражнений
    • Продолжайте обновлять свои аффирмации.По мере того, как вы продолжаете учиться, расти и развиваться, ваши утверждения должны быть такими же.
    • Будьте последовательны в чтении своих ежедневных утверждений
    • Читайте книги и статьи о позитивном самосовершенствовании, чтобы запрограммировать свой разум мыслями и убеждениями, которые поддержат вас в достижении успеха

    Life S.A.V.E.R.S. V для визуализации

    Визуализация — это процесс воображения того, чего вы хотите достичь или достижения, а затем мысленно репетировать того, что вам нужно сделать, чтобы достичь или достичь этого.

    Сразу после прочтения ваших аффирмаций — когда вы нашли время, чтобы сформулировать и сосредоточиться на своих целях и на том, кем вы должны быть, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень — самое подходящее время для визуализации себя, живущего в соответствии со своими аффирмациями. Начните с пяти минут визуализации.

    3 простых шага для утренней визуализации чуда:

    1. Приготовьтесь. Сядьте прямо и удобно. Дышите глубоко. Закройте глаза, очистите разум и приготовьтесь визуализировать
    2. Визуализируйте то, что вы действительно хотите. Посмотрите, как вы выполняете то, что вы намеревались достичь, и как хорошо вы будете себя чувствовать, выполнив и достигнув своих целей.
    3. Визуализируйте, кем вы должны быть и что вам нужно делать. Увидьте, что вы вовлечены в позитивные действия, которые вам нужно будет делать каждый день, и убедитесь, что вы наслаждаетесь этим процессом

    Life S.A.V.E.R.S. E к упражнению

    Утренняя зарядка должна быть основным элементом ваших повседневных ритуалов. Если вы тренируетесь хотя бы несколько минут каждое утро, это значительно повышает вашу энергию, укрепляет ваше здоровье, повышает уверенность в себе и эмоциональное благополучие, а также позволяет вам лучше думать и дольше концентрироваться.

    Life S.A.V.E.R.S. R для чтения

    Чтение — один из самых быстрых методов приобретения знаний, идей и стратегий, необходимых для достижения 10-го уровня успеха в любой сфере жизни.

    Главное — учиться у экспертов — тех, кто уже сделал то, что вы хотите делать. Самый быстрый способ достичь всего, чего вы хотите, — это смоделировать успешных людей , которые уже достигли этого.

    Возьмите на себя обязательство читать минимум 10 страниц в день .

    Как читать:

    • Начните с конца. Спросите себя, почему вы читаете эту книгу — что вы хотите от нее получить — и помните об этом результате
    • Вы можете использовать время чтения, чтобы наверстать упущенное из религиозных текстов
    • Подчеркните, обведите, выделите и сделайте заметки в книги на полях
    • Перечитайте хорошие книги по личному развитию.

    Мои статьи для чтения:

    Life S.A.V.E.R.S. S — это разметка

    Написание = запись

    Написание позволяет вам задокументировать ваши идеи, идеи, открытия, реализации, успехи и извлеченные уроки, а также любые области возможностей, личностного роста или улучшения.

    Эффективное ведение журнала:

    1. Выберите формат. Решите заранее, хотите ли вы вести традиционный журнал с бумажной линией или перейти в цифровой формат, например, онлайн-журнал.
    2. Получить журнал. Возьмите красивый и прочный дневник, который вам понравится.
    3. Решите, что написать. может написать о ваших целях, мечтах, планах, семье, обязательствах, извлеченных уроках и обо всем остальном, на чем, по вашему мнению, вам нужно сосредоточиться в своей жизни

    6-минутное чудо (для занятых людей)

    1. Сядьте тихо в целеустремленной тишине
    2. Прочтите свои утверждения вслух сверху вниз
    3. Визуализируйте, как это будет выглядеть и ощущаться, когда вы достигнете своих целей
    4. Запишите некоторые вещи, за которые вы благодарны, чем вы гордитесь
    5. Прочтите книгу самопомощи в течение 1 минуты
    6. Двигайте своим телом

    Как сформировать привычки, которые изменят вашу жизнь (за 30 дней)

    Divide 30-дневные временные рамки, необходимые для реализации новой положительной привычки (или избавления от старой отрицательной привычки) в три 10-дневных фазы.

    [Дни 1-10] Фаза первая: невыносимая

    Первые 10 дней внедрения любой новой привычки или избавления от старой привычки могут казаться почти невыносимыми.

    Но эти, казалось бы, невыносимые первые 10 дней — лишь «временное явление». Отсюда становится только легче, и награда — это способность создавать все, что вы хотите для своей жизни.

    [дни 11-20] Этап 2: неудобно

    2-й 10-дневный этап значительно проще, но все же требует дисциплины и приверженности с вашей стороны.

    На этом этапе все еще будет заманчиво вернуться к своему прежнему поведению. Оставайтесь преданными.

    [дни 21-30] Фаза 3: неудержимость

    Третья 10-дневная фаза имеет решающее значение для сохранения вашей новой привычки в долгосрочной перспективе. В последние 10 дней вы положительно укрепляете свою новую привычку и связываете удовольствие с ней.

    На третьей фазе также происходит реальная трансформация, поскольку ваша новая привычка становится частью вашей личности. Он выходит за рамки пространства между тем, что вы пытаетесь сделать, и тем, кем вы становитесь.Вы начинаете видеть себя человеком, который живет по этой привычке.

    Аудиокнига недоступна | Audible.com

    • Evvie Drake: более чем

    • Роман
    • От: Линда Холмс
    • Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
    • Продолжительность: 9 часов 6 минут
    • Несокращенный

    В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

    • 3 из 5 звезд
    • Что-то заставляло меня слушать….

    • От Каролина Девушка на 10-12-19

    Чудо-утро: 6 шагов для повышения продуктивности

    Процедура «Чудо-утро » была введена Хэлом Элродом в его книге «Чудо-утро: не столь очевидный секрет, который гарантированно изменит вашу жизнь» (до 8 утра). Этот метод самосовершенствования заключается в том, чтобы просыпаться рано утром, чтобы установить ежедневный утренний распорядок, с помощью 6 действий, называемых спасателей .

    Вы можете использовать этот распорядок, чтобы уделить немного времени себе, когда вы просыпаетесь, визуализировать свои цели, заниматься спортом и медитировать.

    Это поможет вам быть более продуктивным в течение дня, добиться успеха в жизни и улучшить вашу работу и жизнь.

    Если вы предприниматель, ищущий способов повысить продуктивность или проводить больше времени с семьей , распорядок «Чудо-утро» может изменить вашу жизнь.

    В этой статье appvizer предоставляет вам оценку и обзор программы Miracle Morning, стартового набора, а также конкретных решений для улучшения совместной и командной работы:

    Обзор процедуры «Чудо-утро»

    «Чудо-утро» — это книга, которая побуждает рано вставать, а также несколько советов, которые меняют жизнь. : давайте посмотрим, как был создан этот метод и что вдохновило автора написать о нем.

    © Чудо-утро

    Состояние души Хэла Элрода

    Хэл Элрод — американский писатель, основной докладчик и тренер по успеху.Он является автором бестселлера The Miracle Morning и создал программу Miracle Morning, которую некоторые также называют программой Magic Morning, чтобы изменить ход своей жизни.

    На протяжении своей жизни Хэл Элрод испытал две серьезные неудачи: автомобильную аварию, в результате которой он находился в коме на шесть дней (за это время его девушка рассталась с ним) и личное банкротство в 2007 году.

    В его книге есть глава под названием « The Miracle Morning origin: Born from Desperation ».

    Во время которой он объяснил, как снова вставал на ноги после каждой неудачи, он не позволял себе унывать, выходил из депрессии и искал способ двигаться вперед, добиться успеха и превзойти себя во всех областях, включая: любовь, здоровье, профессиональный успех и финансовое благополучие.

    Я хотел измениться, но не знал, с чего начать. Так я заинтересовался, что общего у успешных людей. Я наткнулся на то, во что не хотел верить: все они рано встают.Если я хотел выйти из своей ситуации и жить лучше, мне нужно было не только вставать, но и рано вставать! Вот где родился Miracle Morning и его простой принцип: вставать рано, чтобы заняться чем-нибудь позитивным.

    Обещания этого метода личного развития

    Исследование Хэла Элрода привело его к выводу, что личностный рост является ключом к успеху .

    Вы должны просыпаться рано утром, как раньше делали многие известные предприниматели, и не жалеть себя.Вы не должны довольствоваться посредственностью, но должны ставить цели и находить правильные инструменты для их достижения, превзойти себя и осуществить свои мечты.

    По словам Хэла Элрода, каждый может улучшить свою жизнь, применяя ежедневный утренний распорядок, основанный на спасателях .

    Вот некоторые из преимуществ , которые вы можете ожидать от этого утреннего ритуала:

    • просыпаться каждый день с увеличением энергии на , привод и структура
    • более низкие уровни напряжения
    • преодолеть трудности
    • улучшить общее состояние здоровья
    • увеличить производительность и сосредоточиться
    • больше благодарности и меньше беспокойства
    • привлечь больше денежного богатства
    • раскройте и начните цель своей жизни

    Следующее видео объясняет видение Хэла Элрода:

    Успешные люди, которые просыпаются в 4:30 а.м.

    В книге и в Интернете есть много отзывов от людей, которые использовали этот метод, чтобы изменить свою жизнь (если 4:30 утра для вас слишком рано, вы можете попробовать 6 утра, например).

    ⚠️ Одна из наших коллег выскажет вам свое личное мнение далее в этой статье.

    Вот список успешных предпринимателей и руководителей, которые рано просыпаются:

    • Ричард Брэнсон (генеральный директор и основатель Virgin)
    • Тим Кук (генеральный директор Apple)
    • Ховард Шульц (генеральный директор Starbucks)
    • Джек Дорси (генеральный директор и основатель Twitter & Square)
    • Роберт Айгер (генеральный директор Disney)
    • Колин Лалоуэтт (генеральный директор и основатель appvizer)
    • Марисса Майер (генеральный директор Yahoo)

    Шесть шагов процедуры «Чудо-утро»: спасатели жизни

    Задача метода — изменить вашу жизнь за 30 дней .

    Чтобы добиться успеха, вы должны использовать 6 спасателей каждое утро в течение одного или нескольких часов.

    Хэл Элрод вдохновляет нас цитатами по всей книге, например, этой:

    Исключительная жизнь — это ежедневные непрерывные улучшения в наиболее важных областях.

    Робин Шарма

    Термин SAVERS означает:

    • S ilence
    • A фирм
    • V isualization
    • E xercise
    • R eading
    • S опора

    Целью каждого шага является развитие одного или нескольких ваших физических, интеллектуальных, эмоциональных или духовных качеств, как показано в следующем видео:

    Теперь давайте подробно рассмотрим каждый шаг.

    Шаг 1: молчание

    Идея состоит в том, чтобы создать и укрепить безмятежность, которая находится внутри вас. Успокаивает начало дня с минуты тишины.

    Мы все ежедневно сталкиваемся со многими источниками стресса: мы могли бы также начать с чего-то позитивного и приятного, позитивно проецируя себя на настоящий момент и выражая благодарность за то, что у нас есть.

    Медитация , молитва и дыхательные упражнения в тишине помогают нам ценить спокойствие.

    Утренняя тишина снижает стресс и улучшает нашу способность думать и реагировать на проблемы.

    Шаг 2: Подтверждения

    Подобно методу Куэ и методу самовнушения, чем больше мы повторяем себе позитивные вещи, тем больше он влияет на нашу мораль, наше благополучие и способствует нашему успеху.

    Этот шаг состоит из записи положительных утверждений о себе и чтения их вслух каждое утро.

    Цель состоит в том, чтобы удалить из нашего мозга негативные мысли , которые могут помешать нам двигаться вперед, и перепрограммировать его с помощью позитивных мыслей, которые могут со временем привести к усилению наших действий.

    Рекомендуется делать аффирмации во всех сферах: семейная жизнь, отношения с детьми, цели работы, финансовое положение, проект недвижимости, здоровье, благополучие, спорт, отношения с друзьями, коллегами и т. Д.

    Короче говоря: представление себя тем, кем вы стремитесь, помогает вам стать им или ей.И, веря в себя, вы даете себе возможность стать таким человеком.

    Шаг 3: Визуализация

    Визуализируя успешные ситуации, которых вы хотите достичь в мельчайших деталях, вы проецируете себя как победителя , а затем представляете каждую ситуацию как возможную и достижимую.

    Элрод говорит, что в течение пяти минут вы должны «представить себе, как проживаете свой идеальный день, выполняя все задачи с легкостью, уверенностью и удовольствием».

    Опять же, позитивное видение укрепляет нашу способность верить в него и получать к нему доступ.Это закон притяжения.

    Такие люди, как Билл Гейтс и Опра, активно используют визуализацию, чтобы «увидеть» то, что они хотят для себя.

    Вот еще один пример визуализации из книги:

    Джим Керри выписал себе чек в 1987 году на сумму 10 миллионов долларов и назвал дату окончания Дня благодарения 1995 года со строкой «За оказанные актерские услуги». Затем он визуализировал это в течение многих лет и получил 10 миллионов долларов в 1994 году (на год раньше) за главную роль в фильме «Тупой и еще тупее».

    Шаг 4: Упражнение

    Преимущества занятий спортом или простых физических упражнений доказали увеличение энергии , улучшение сна , здоровье и эмоциональное благополучие .

    Людям с ограниченными физическими возможностями или тем, кто менее спортивен, Хэл Элрод советует заниматься йогой или движениями рук, чтобы избежать малоподвижности.

    Более спортивные могут посвящать сколько угодно времени своему любимому занятию: бегу трусцой, бегу, тяжелой атлетике, гимнастике, плаванию и т. Д.

    Конечно, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если у вас есть физическое состояние.

    Хэл Элрод проверил свой метод и после пари с одним из своих друзей сказал, что если он сможет пробежать 42 км, то сможет пробежать и 83 км! (И он это сделал!)

    Шаг 5: чтение

    Идея состоит в том, чтобы читать для удовольствия , совмещать обучение с развлечениями . Мы не должны заставлять себя читать книгу, которая нам не интересна.

    Этот шаг состоит из регулярного чтения 10 страниц каждое утро.Хэл Элрод советует с головой окунуться в книги по саморазвитию, а не в художественную литературу.

    Лучший совет: читайте позитивные вещи, которые помогут вам спроецировать себя в свои аффирмации!

    Также можно перечитать книгу, которая оказала на вас положительное влияние.

    Шаг 6: разметка

    Формулировка идей на бумаге помогает вам разобраться и структурировать свое мышление .

    Цель этого утреннего упражнения — вести бумажный или электронный журнал, в зависимости от ваших предпочтений.

    Этот шаг состоит из записи ваших позитивных мыслей и средств, используемых для достижения ваших целей, для запечатления моментов счастья, осознания и т. Д.

    Ваш дневник может помочь вам во многих отношениях:

    • можно визуализировать свои позитивные мысли , с иллюстрациями, фото
    • у вас есть рекомендаций для ваших утверждений
    • вы можете оглянуться назад и увидеть, как далеко вы продвинулись
    • вы можете записать даже самые безумные идеи
    • у вас есть секретный сад, полностью посвященный вашему воображению
    • ваш журнал помогает вам быть яснее, запоминать свои идеи и т. Д.

    Вот 6 спасателей Miracle Morning, которые вы должны практиковать каждое утро:

    Шаг

    Рекомендуемая деятельность

    Рекомендуемое время

    Преимущества

    Тишина

    Медитация, дыхательные упражнения

    5 минут

    Безмятежность

    Улучшенное самосознание

    Снижение стресса

    Утверждения

    Говорите вслух положительные мысли

    5 минут

    Перепрограммируйте свой мозг позитивными мыслями

    Визуализация

    Думайте об успешных ситуациях

    5 минут

    Принять поведение, способствующее успеху

    Упражнение

    Тренируйтесь, занимайтесь спортом, занимайтесь йогой!

    20 минут

    Повышение энергии, улучшение здоровья и эмоционального благополучия

    Чтение

    Читайте для удовольствия и узнавайте новое

    20 минут

    Учитесь, расширяйте свои знания, получая удовольствие от чтения

    Разметка

    Завести личный дневник

    5 минут

    Имейте гида, личную повестку дня, полную ресурсов

    Стартовый набор «Чудо-утро»

    Как начать пользоваться рутиной «Чудо-утро»? Прежде чем практиковать 6 шагов, вам нужно знать, как достичь наилучших условий: вот стартовый набор, чтобы начать ваше Чудо-утро.

    Начните с освобождения от препятствий

    По словам Хэла Элрода, 95% людей соглашаются на меньшее, чем они хотят в жизни, потому что они позволяют влиять на себя нескольким негативным факторам и вредным привычкам. Поэтому он рекомендует:

    • Исцеление себя от «синдром зеркала заднего вида »: восприятие других и прошлые неудачи способствует формированию негативных убеждений, это мешает нам спроецировать себя в будущее, в котором мы могли бы добиться успеха
    • Определение вашего «почему »: если вы встаете утром без веской причины и выполняете задание без точной цели, ничего не имеет смысла, тогда ваш ум захвачен негативными элементами
    • Дисциплинируйте себя : если вы ничего не сделаете, чтобы улучшить положение, ничего не изменится, мы всегда несем ответственность за свои действия, и мы должны постоянно дисциплинировать себя
    • Ответственное поведение : убегать от ответственности — это трус, но это также поведение, которое обесценивает вас
    • Умение окружать себя : Уйти от токсичных людей, подружиться с людьми, которые дадут вам амбиции и позволят вам стать лучше
    • Думая о себе : вопрос не в эгоизме, а в заботе о себе, личное развитие — это начало всего
    • Прекратите откладывать на потом : вам нужно связать определенную степень срочности, установить сроки, разработать план действий, который вы обязуетесь выполнять, ничего не произойдет, если вы «позволите этому случиться»

    Используйте 5-шаговую стратегию пробуждения Хэла Элрода

    Вот 5 простых, но действенных шагов, которые сделают ежедневное пробуждение намного проще:

    1.Определите свои намерения перед сном

    Подумайте о чем-нибудь хорошем перед сном. Вы будете думать об этом на следующее утро, когда проснетесь, и это будет для вас источником мотивации вставать раньше.

    2. Держите будильник в комнате

    Поставьте будильник через всю комнату, чтобы он заставил вас встать с кровати, и заставит ваше тело двигаться . Движение создает энергию, поэтому, когда вы встаете, оно помогает вам проснуться.

    3.Чистить зубы

    Переходите от выключения будильника к чистке зубов. Чистя зубы, продолжайте повторять мантру «Через пять минут я проснусь!» снова и снова в твоей голове.

    4. Увлажняйте себя

    Когда вы закончите чистить зубы, увлажните себя стаканом воды. Цель состоит в том, чтобы как можно быстрее восстановить водный баланс вашего тела и разума, которые были лишены воды в те часы, когда вы спали.Потому что, когда вы обезвожены, вы чувствуете усталость.

    5. Одеться (ИЛИ) принять душ

    Наденьте спортивную одежду и начните с физических упражнений, остальные шаги после этого покажутся легкими…

    Конечно, каждый волен настроить порядок из 6 спасателей по своему вкусу, а также продолжительность каждого шага по своему желанию.

    Главное — все сделать!

    Определите утверждения

    Элрод подчеркивает важность утверждений и рекомендует повторять их ежедневно , в идеале вслух.

    © Усиленная мудрость

    Аффирмации трансформируют то, как вы думаете и чувствуете, чтобы вы могли преодолеть свои ограничивающие убеждения и поведение и заменить их теми, которые вам нужны для успеха.

    Выполните 5 шагов метода Хэла Элрода , чтобы написать свои утверждения и ответить на следующие вопросы:

    • шаг 1: чего вы действительно хотите?
    • шаг 2: зачем вам это нужно?
    • шаг 3: кто вам нужен, чтобы это сделать?
    • шаг 4: что вам нужно сделать, чтобы это сделать?
    • шаг 5: какие цитаты вас вдохновляют?

    В таблице ниже вы найдете список утверждений «Чудо-утро» ; идея состоит в том, чтобы перестать думать негативно и превратить мысль в позитивное утверждение :

    Примеры аффирмаций «Чудо-утро»

    Отрицательная мысль

    Утверждение: перепрограммированная мысль

    Я недостаточно хорош для этого

    Я могу потренироваться шаг за шагом

    Я снова не сдам экзамен по вождению

    Ошибки случаются.

    Сдам в следующий раз.

    Я всегда не учился английскому в школе

    Я прошел через это!

    Теперь, когда я взрослый, я смогу сдать TOEIC!

    Некоторые задачи на работе скучны

    Я занимаюсь любимым делом и получаю удовольствие от всех остальных дел. Подумайте о том, как хорошо я буду себя чувствовать, когда покончу с ними.

    Я хочу заниматься спортом, но мне лень

    Начну с легкой 15-минутной пробежки,

    , тогда я немного увеличу скорость и время в течение следующих нескольких недель. Я буду чувствовать себя в форме, когда привыкну к рутине.

    Кроме того, вы можете использовать вдохновляющие цитаты, чтобы создать свои аффирмации. Вот несколько известных цитат:

    • Секрет успеха в том, чтобы начать.(Марк Твен)
    • Если вы можете это мечтать, вы можете это сделать. (Уолт Дисней)
    • Вы пропускаете 100% неудачных снимков. (Уэйн Гретцки)
    • Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового. (Альберт Эйнштейн)
    • Хорошо, лучше, лучше. Никогда не позволяйте этому отдыхать. «Пока твое добро не станет лучше, а лучше — лучше». (Святой Иероним)

    Помимо утверждений, доска визуализации — полезный инструмент, чтобы проиллюстрировать, чего вы хотите от жизни.

    Создать доску визуализации

    Ваша доска визуализации должна быть сосредоточена на том, чего вы хотите и что вы хотите чувствовать.Сюда входят ваши цели и средства, необходимые для их достижения .

    © Freepik

    На доске видения вы должны поместить фотографии, иллюстрации, вдохновляющие цитаты, утверждения и все, что вас вдохновляет и мотивирует. Цель вашей доски визуализации — воплотить все на ней в жизнь.

    Рекомендуется охватить следующие области: отношения, карьера и финансы, дом, путешествия, личностный рост и здоровье. И вы должны покрыть каждую область по своему вкусу.

    Повесьте доску визуализации в комнате, чтобы видеть ее ежедневно, или создайте онлайн-доску визуализации, которую вы можете видеть в любое время.

    Визуализация — это проверенный научный метод , олимпийские спортсмены использовали его на протяжении десятилетий для улучшения результатов.

    Три этапа создания новой привычки

    Хэл Элрод предупреждает, что: начало очень трудное, тебе придется продержаться!

    Подводя итог, вот 3 фазы «Чудесного утра», которые вы пройдете, прежде чем по-настоящему наладить свой утренний распорядок:

    • Фаза 1: 10 невыносимых дней , в течение которых вы будете страдать; вам придется протолкнуться, и станет лучше.Это требует больших усилий, поскольку вы боретесь с существующими привычками.
    • Фаза 2: 10 неудобных дней , в течение которых привычки начинают немного упрощаться, но они все еще неестественны; Сосредоточьтесь и не вознаграждайте себя перерывом, помните, какова ваша цель.
    • Фаза 3: 10 дней без остановки , в течение которых привычка становится естественной. Здесь привычки становятся частью вашего поведения.

    5 программа для самосовершенствования

    Если использование программы Miracle Morning помогает вам с самосовершенствованием , программное обеспечение для управления проектами может стать идеальным инструментом для объединения и мотивации членов команды вокруг проекта.

    Ключевой аспект для любого рабочего места: командная работа не только приносит пользу группе в целом, но также может способствовать личному развитию всех вовлеченных в нее людей.

    Каждый член сэкономит драгоценное время, и вся компания увидит рост своей производительности.

    Функции этих решений для совместной работы позволяют:

    • централизовать данные
    • предоставить актуальную информацию сотрудникам
    • делятся и назначают задачи
    • визуализировать проекты в реальном времени
    • имеют настраиваемых индикатора
    • прогнозировать результаты

    Узнайте, какое из этих решений лучше всего соответствует размеру и потребностям вашего бизнеса.

    Эксперимент и обзор процедуры «Чудо-утро»

    Орели, 33-летняя участница команды appvizer, протестировала программу «Чудо-утро». Мы взяли интервью у нее, чтобы узнать ее мысли и личное мнение о методе.

    appvizer: Что вдохновило вас на тестирование метода?

    Орели: Обещания, данные книгой и ее автором: легче просыпаться, в хорошем настроении, повышать продуктивность, чувствовать себя более удовлетворенным … Это заставляет вас мечтать.

    appvizer: Какие ваши спасатели? Вы использовали те, которые рекомендовал Хэл Элрод, или вы настроили свой утренний распорядок на другие занятия? Как ты их вырезал?

    Орели: Сначала я следовала методу Эла Херольда. Потом, мало-помалу, я дистанцировался от этого, так как я очень люблю читать, это занятие, которому я уделял больше времени, особенно вечером.

    Визуализация и утверждения были забавными. И создание доски визуализации — занятие, которое мне очень понравилось.

    Утверждения должны постоянно обновляться, чтобы соответствовать вашим текущим целям.

    И я не думал, что 10 минут занятий спортом по утрам приведут меня в такую ​​хорошую форму. Я быстро заменил это занятиями в тренажерном зале два раза в неделю с 6 до 7 утра.

    appvizer: Что было самым сложным в настройке утреннего распорядка?

    Орели: Проснуться на час раньше было настоящим испытанием! Тем более, что я из тех людей, которые откладывают будильник как можно больше раз.

    Медитация тоже была непростой, тем более что я никогда раньше этим не занимался.

    appvizer: Насколько легко было реализовать «Чудо-утро»?

    Орели: После того, как вы проснулись, метод очень прост и требует небольшой подготовки.

    Вам просто нужно посвятить несколько минут каждому занятию. Посвященное время упрощает настройку распорядка.

    appvizer: Каковы были ваши результаты через 30 дней? Через более длительный период?

    Орели: Я начала использовать процедуру «Чудо-утро» в трудный период моей жизни.Я уволился с работы и беспокоился о том, чтобы быстро найти новую.

    «Чудесное утро» помогло мне прояснить мои ожидания в отношении моей будущей работы и мотивировало меня в поисках работы. Я нашла работу в течение месяца. Работа, которая оправдала мои ожидания и принесла больше удовлетворения.

    appvizer: Что бы вы посоветовали тем, кто хочет протестировать метод?

    Орели: Я бы посоветовал им протестировать его в течение месяца, чтобы узнать, подходит ли он им и может ли он вписаться в их график.

    Хотя метод и называется чудо-утром, его можно делать и вечером.

    И если у этого человека, как и у меня, проблемы с подъемом по утрам, можно поставить будильник в другом конце комнаты.

    Также легче выполнять распорядок, если у вас есть точная цель или, по крайней мере, четкое представление о том, что вы хотите улучшить.

    appvizer: Что вы можете посоветовать для повышения производительности труда?

    Орели: Каждое утро, прежде чем начать что-либо, я составляю список задач, которые нужно выполнить в течение дня.

    Я поставил себе цель выполнить ряд из них. Это подталкивает меня не тратить время между задачами на размышления о том, что делать дальше.

    После того, как мои задачи перечислены, я планирую их в своей повестке дня, чтобы определить, сколько времени мне нужно уделить каждой из них.

    Для повторяющихся или длительных задач я использую технику Помидора, которая состоит из 25-минутных сессий и затем 5-10-минутного перерыва.

    Для трудоемких задач иногда проще разделить их на более мелкие части.Мне легче сконцентрироваться по 25 минут несколько раз, а не по 2 часа за раз.

    Начни свой распорядок чудесного утра!

    Приняв шесть шагов процедуры «Чудесное утро», вы улучшите свои умственные, физические, эмоциональные и духовные показатели каждое утро. Сейчас важно сделать первый шаг. Что ты собираешься делать? Какой из шагов привлекает ваше внимание больше всего?

    Hal Elrod: The Miracle Morning Summary

    Ладно, скоро все станет очень глубоко.

    Поднимите руку, если вы позволили ограничениям вашего прошлого опыта удерживать вас от возможности.

    Что ж, вы не одиноки. Многие из нас страдают так называемым синдромом зеркала заднего вида (RMS).

    RMS — это место, где вы принимаете решения в отношении своего прошлого, а не то, чего вы можете достичь в будущем.

    Например, представьте, что вы — парень 20-летнего возраста, и у которого возникли проблемы с привязанностью к партнеру, потому что у них в прошлом были проблемы в отношениях. Этот человек (не я, клянусь) страдает RMS.

    Урок второй: шесть вещей, которые вы должны делать каждое утро

    В этом разделе мы быстро рассмотрим шесть вещей, которые вам следует включить в свой утренний распорядок.

    Эти шесть шагов являются основой чудесного утра и должны помочь вам правильно начать день.

    Шесть шагов, упомянутых в книге, можно запомнить по аббревиатуре S.A.V.E.R.S

    Тишина : Найдите время для медитации или практики внимательности. Даже несколько минут молчания могут успокоить вас.

    A- Подтверждение: Внутренний разговор, который мы используем, является важным фактором, который контролирует наши действия. Отрицательный разговор с самим собой, скорее всего, сдерживает вас. Имея положительное утверждение, которое вы можете читать себе ежедневно, вы начнете бороться с этим негативным разговором.

    V- Визуализация : После того, как вы создали утверждение о том, насколько прекрасной может быть ваша жизнь, начните визуализировать процесс ее завершения. Как вам это кажется?

    E- Упражнение : Это простое.Убедитесь, что вы находите способ заниматься спортом каждое утро. Даже если это идет на прогулку или короткую 20-минутную тренировку, видео на YouTube. Что-то лучше, чем ничего.

    R- Чтение : Мы все можем чему-то научиться, читая мысли кого-то другого. Найдите время, чтобы прочитать … возможно, большое резюме книги?

    S- Scribing : Наконец, выделите несколько минут, чтобы записать или записать свои мысли. Это время отлично подходит для саморефлексии.

    Шаг третий: «Чудо-утро» будет легче, если вы превратите шаги в привычки.

    Самое лучшее в «чудо-утреннем распорядке» состоит в том, что здесь нет строгих ограничений по времени.Вы можете настроить систему так, чтобы она подходила вам лучше всего.

    Например, возможно, вы хотите разделить все поровну, или, может быть, вы хотите провести час в тренажерном зале и потратить несколько минут на все остальное. Черт, может ты просто хочешь сделать все за минуту, а закончить за шесть минут.

    Что бы вы ни делали, лучше что-то, чем ничего.

    С этого момента вы можете превратить свой распорядок в привычку. Найдите себе друга по подотчетности (чтобы быть честным) и постарайтесь совершить чудо-утро в течение тридцати дней.

    Если вы в чем-то похожи на большинство читателей, этого будет достаточно для того, чтобы вас заинтересовали в процессе.

    Мой личный вынос

    Итак, мой утренний распорядок уже включает часть этого. Однако мне нравится структура, которую дает вам эта книга.

    Я начну свое 30-дневное испытание с чудесного утра и посмотрю, как оно изменит мой день.

    Вас взволновало это резюме?

    Краткое содержание книги отличное , но я также действительно верю, что вы не сможете полностью понять книгу или автора, не попробовав реальную вещь.Узнайте больше об этой теме, прослушав полную книгу бесплатно через Audible.

    Привести в действие

    Начни завтра с подготовки сегодня вечером…

    Это означает, что тебе нужно постараться сделать свое чудо-утро как можно проще.

    Разложите спортивную одежду накануне вечером, чтобы быть готовыми к работе утром.

    Чем проще вы сделаете процесс, тем больше вероятность, что вы его придерживаетесь.

    Вам следует подумать о покупке этой книги, если…

    Честно говоря, если у вас нет утреннего распорядка, который вам подходит, прочтите книгу полностью.

    Кроме того, если вам нравятся идеи, изложенные в этом резюме, и вы хотите узнать больше, вы можете прочитать всю книгу «Чудесное утро».

    Проверить цену на Amazon

    Проверить Blinkist бесплатно

    Получите свою первую книгу бесплатно на Audible

    Ура
    Винс

    студент шведского университета, специалист по маркетингу и учится всю жизнь. Здесь, в BookSummaryClub, я обобщаю свои любимые научно-популярные книги в легко усваиваемые сообщения.Надеюсь, вам понравится то, что вы читаете!

    Рецензия на книгу: Чудесное утро

    Книга месяца: Чудо-утро: 6 привычек, которые изменят вашу жизнь до 8 утра, Хэл Элрод (2017)
    Что говорит Амазонка:

    Книга, которую многие считают «одной из самых изменяющих жизнь книг из когда-либо написанных», может быть самым простым подходом к достижению всего, чего вы когда-либо хотели, и быстрее, чем вы когда-либо думали ». Хал Элрод — гений, и его книга« Чудесное утро » был волшебным в моей жизни »Роберт Кийосаки, автор бестселлеров« Богатый папа, бедный папа »Что, если бы вы могли проснуться завтра и любая — или ВСЕ — сфера вашей жизни начала меняться? Что бы вы изменили? «Чудо-утро» уже меняет жизнь десятков тысяч людей по всему миру, показывая им, как просыпаться каждый день с большей ЭНЕРГИЕЙ, МОТИВАЦИЕЙ и ФОКУСОМ, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень.Это было прямо здесь, перед нами все это время, но эта книга наконец воплотила его в жизнь. Вы готовы? Следующая глава ВАШЕЙ жизни — самой необычной жизни, которую вы когда-либо представляли, — вот-вот начнется. Пришло время ПРОСНУТЬСЯ до полной реализации своего потенциала… «Время от времени вы читаете книгу, которая меняет ваш взгляд на жизнь, но очень редко можно найти книгу, которая изменит ваш образ жизни» Тим Сандерс , Автор бестселлера New York Times «Фактор симпатии» «Читать« Чудесное утро »- значит давать себе каждый день просыпаться в полную силу.Пора перестать откладывать создание той жизни, которую вы хотите и которой заслуживаете.

    Что я говорю:

    Впервые я прочитал оригинал «Чудо-утро» Хэла Элронда в 2015 году после того, как посетил мероприятие, на котором выступал Хэл. Меня действительно вдохновила история Хэла о преодолении почти смертельной автомобильной аварии. Он преодолел огромные невзгоды, и многие принципы, на которые он опирался во время своей физической реабилитации, были принципами, на которые я опирался, чтобы пройти через жизнь и смерть моей собственной дочери.Я чувствовал философское единство с Хэлом, хотя мы встречались недолго.

    В книге Хэл не изобретает велосипед в какой-либо области личностного роста, он просто строит новый 6-колесный автомобиль на основе передового опыта. Помимо того, что он знакомит людей с методами личностного роста и ухода за собой, о которых они, возможно, имели лишь смутное представление, он показывает читателям, что им не нужно тратить много ВРЕМЕНИ на какую-либо одну практику, чтобы она дала положительный результат эффект.

    Я РЕГУЛЯРНО слышу о неспособности людей «вписать» здоровье или заботу о себе в свою занятую жизнь. Хэл игриво показывает, насколько это легко, разбивая утренний распорядок на различные отрезки времени. Посмотрим правде в глаза, если вы потеряли работу, а единственная работа, которую вы могли найти, требовала, чтобы вы вставали на час раньше, чтобы успеть на работу вовремя, вы бы перенесли свои вечера, чтобы ложиться спать немного раньше. Люди все время приносят такие жертвы. Не можете понять, как встать на час раньше, чтобы подготовить свой день к успеху? Как насчет 30 минут? Как насчет 10? Хэл покажет вам, чего вы можете достичь за это время.

    Возможно, когда я читал книгу, в моем утреннем расписании был один из шести распорядков Хэла, и, признаюсь, я не выполняю все шесть занятий каждое утро даже сегодня. Однако у меня есть утренний распорядок, полный растяжки, медитации, времени на природе, визуализации и упражнений. Это настраивает меня на успех еще до того, как я войду в свой офис. Когда я просыпаюсь, мой разум обычно в беспорядке. К тому времени, когда я завершу свой чудесный утренний распорядок, он уже готов поддержать МЕНЯ.

    Хэл также создал всемирное сообщество с помощью книги, и его группа в Facebook насчитывает более 50 000 участников, которые поддерживают друг друга в создании утреннего распорядка, который настраивает их на успех.Это невероятно поддерживает и вдохновляет.

    Даже если ваш утренний распорядок не совпадает с предписанием Хэла, чтение его книги (которая является быстрым чтением) даст вам всевозможные идеи и вдохновение для создания ВАШЕГО чудесного утра!

    НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы проверить это!

    .
  • Post A Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *