Ханне брурсон: Ханне Брурсон – биография, книги, отзывы, цитаты

Содержание

Ханне Брурсон. «Мыслевирусы: как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями»

Наш мозг устроен так, что зацикливаться на плохом, искать в себе причину всех бед нам проще, чем замечать хорошее в себе и других. Поэтому большую часть времени мы недовольны – своей внешностью, неудачами на работе и в личной жизни, несоответствию собственным представлениям об идеальном человеке… Мы так сильно волнуемся о том, кто и что скажет или подумает о нас, что забываем радоваться жизни, не говоря уже о том, чтобы управлять ею. В итоге наши комплексы становятся день ото дня все больше, а самооценка – все ниже.

Мысли, от которых портится настроение, известный норвежский психолог и писательница Ханне Брурсон называет «мыслевирусами» и предлагает действенный способ избавления от них. Простые и полезные рекомендации автора помогли тысячам людей навсегда распрощаться с неуверенностью в себе и стать счастливее. Книга содержит три главы: «Ваш психологический иммунитет», «Мыслевирусы», «Психологические витамины».

Согласно многочисленным исследованиям, примерно 95% населения Земли периодически страдает от навязчивых, параноидальных, депрессивных и тревожных мыслей. Люди со сниженным психологическим иммунитетом склонны фокусироваться на негативной информации: трагических событиях, гневных лицах людей, словах с негативным окрасом (смерть, война, убийство). Тем не менее, психологический иммунитет есть у всех. Однако сила иммунитета у людей различается. Все люди по-разному переносят перегрузки, которыми богата наша жизнь. Если психологический иммунитет высок, то мы даже не замечаем мелкие недоразумения, в то время как эти же самые моменты могут другого человека погрузить в депрессию.

Как же усилить психологическую защиту? Важно уметь прислушиваться к внутреннему голосу. Если он поддерживает нас, то все хорошо. Но если мы задаемся такими сомнениями, как «Ты не сможешь», «Ты выставишь себя дураком», «Люди смеются над тобой», то мы заражены мыслевирусами. Мыслевирусы – это инфицированные мысли, несущие негативную информацию. Большое значение имеет то, придаем ли мы внимание мыслевирусам. Внимание позволяет нам впитывать информацию из окружающего мира как губка. Если что-то ускользнуло от нашего внимания, то оно и не окажется у нас в голове. Внимание зависит от человека, а мышление соотносит поступившую информацию с тем значением, которое она для нас имеет. В нашем мозгу связи организованы в сети: одна из них содержит позитивную информацию об окружающем мире, а другая – негативную. Негативная сеть накапливает отрицательные эмоции, такие как страх, гнев, отчаяние.

«Во всякий момент времени мы мысленно создаем образ действительности: некоторые мысли описывают ее позитивно, другие – негативно. Ели мы считаем, что мысль достоверна, то исходя из этого и действуем, а также эмоционально реагируем соответствующим образом».

Ханне Брурсон выделяет 13 вредных мыслей, которые отравляют нам жизнь. На примере робкой девушки Анны она разбирает следующие мысли-ситуации: «Надо Было… », «А Что Если… », «Это Серьезный Риск!», «Плохая Примета», «Что Он Теперь Подумает?», «Все Они Такие», «Что Бы Это Значило?», «Что Со Мной Не Так?», «Кому Я Нужна… ». Градация негативных мыслей постепенно нарастает – от легкой тревоги до совершенного отчаяния.

«Мыслевирусы с удовольствием напоминают вам о прошлых неудачах и ошибках и услужливо предлагают сценарии грядущих поражений. Кроме того, они умудряются заставить вас поверить в то, что такого рода размышления полезны — они якобы подготовят вас к столкновению с проблемами в будущем. Это заблуждение. От таких мыслей усилится только ваша подавленность».

Как же научиться управлять своими мыслями? Ханне Брурсон дает советы, как избавиться от мыслевирусов. Все люди мыслят одинаково, только реакция людей на мысли разная. Следовательно, необходимо научиться профилактически мыслить. Своеобразные психологические витамины помогут нам принять ситуацию такой, какая она есть, если изменить ее мы не в силах. Так, витамин А – витамин-агент, который помогает обнаруживать и разоблачать плохие мысли. Еще есть витамин храбрости, витамин контроля, витамин действия, витамин просто принятия. Ханне Брурсон рассказывает, как правильно их принимать.

«Каждую ситуацию можно трактовать по меньшей мере тремя способами: позитивно, негативно или нейтрально. Мыслевирусы же все время пытаются убедить вас в том, что истолкование ситуации может быть только одним — негативным. Поэтому для того, чтобы ситуация была воспринята нейтрально или же позитивно, необходимо прибегнуть к полемике».

Если научиться автоматически переключаться с плохого на хорошее, не давать негативным мыслям угнездиться в нашем разуме, то можно любой день превратить в самый лучший. Так, автор снова рассматривает день Анны, но уже с позитивной стороны, когда девушка настроилась на лучшее. И в сравнении с первым вариантом кажется, что Анна прожила два абсолютно разных дня! Так сильна оказывается наша мысленная установка, когда мы настроены на хорошее, а не на плохое. Книга Ханне Брурсон покажет читателям как всего несколько шагов в поведении и мышлении могут изменить нашу жизнь к лучшему.

Приятного чтения!

Резник Марина Васильевна

Читать онлайн «Мыслевирусы: Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями» автора Брурсон Ханне — RuLit

— известный клинический психолог, преподаватель Института психологии Университета Осло, участница исследовательского проекта Youth Addiction Treatment Evaluation Project (YATEP) клиники Университета Осло, автор и ведущая (совместно с Туве Хелене Эдвардсен) суперпопулярного психологического курса Tankevirus, разработанного на основе настоящей книги.

95 % людей каждый день в голову приходят параноидальные, суицидальные, депрессивные, тревожные и навязчивые мысли. Так почему же все мы до сих пор не стали пациентами психиатров? Ответ прост: к подобным мыслям можно относиться не так серьезно, как мы привыкли. «Легко сказать! — с сомнением покачаете вы головой. — Но как этому научиться?» Наш ответ: внимательно прочитайте книгу «Мыслевирусы»! В ней рассказано о том, сколь коварны могут быть мыслевирусы — мысли, возникающие из-за нашего подспудного желания быть совершенными в чужих и собственных глазах. Эти мысли, подобно вечно недовольным ворчунам, убеждают нас в том, что мы — неудачники, недостойные ни любви, ни восхищения, ни лучшей доли. Прислушиваясь к мыслевирусам, мы впадаем в уныние и теряем веру в свои силы. Как избавить себя от этой напасти? Именно об этом пишет Ханне Брурсон. Вы удивитесь, как легко и приятно давать отпор вредоносным мыслям!

Эта книга — отличное средство «скорой помощи» для всех, кто заражен мыслевирусами!

Эта книга поможет:

• разобраться, что именно приводит к ухудшению настроения и снижению самооценки, когда для этого нет внешних причин;

• научиться противостоять негативным мыслям, какими бы навязчивыми они ни были;

• понять, что каждый день дает нам множество шансов стать счастливее, и суметь воспользоваться ими.

Глава 1. Ваш психологический иммунитет

Каждый человек обладает психологическим иммунитетом, который защищает его психику, подобно тому, как иммунитет поддерживает здоровье тела. Однако в то время, как иммунная система должна противостоять любым недугам, от катарального воспаления до раковой опухоли, психологический иммунитет должен справляться со всевозможными напастями и бедами, начиная с небрежно брошенного критического замечания и заканчивая потерей родных и близких. Все по-разному переносят перегрузки. Возможно то, на что вы и вовсе не обратите внимания, способно вызвать депрессию у вашего соседа. Почему все так устроено?

Давайте немного пофилософствуем…

Вы, и я, и другие представители рода человеческого воспринимаем внутренний и внешний мир, пропуская его через головной мозг; то есть для восприятия окружающего мира мы тем или иным образом должны переместить этот мир к себе в голову. Но там можно хранить только ментальные образы.

Поэтому нам необходимо преобразовывать окружающий мир именно в них. Этим мы все время и занимаемся! К слову, вы делаете это прямо сейчас. Чтобы наладить процесс чтения, образ книги,

воспринимаемый глазами, должен перевоплотиться в нервные импульсы, передаваемые в мозг. Только так книга становится для вас зримой. Это совсем не то, что физическое перемещение книги в голову. Во-первых, тогда она пропала бы из поля зрения, а во-вторых, в голове она бы вряд ли поместилась. Другими словами, сейчас вы создали ментальный образ этой книги. То же самое мы проделываем со всем остальным.

Ментальные образы, создаваемые большинством из нас, довольно точно соответствуют окружающей действительности.

Поэтому мы по большей части эффективно взаимодействуем с миром. Однако дело принимает другой оборот, если наши ментальные образы перестают соответствовать действительности.

Тогда мы дезориентируемся и сталкиваемся с непредвиденными проблемами. Точность создаваемых нами ментальных образов зависит от качества:

• нашего внимания;

• наших мыслей.

Внимание

Давайте сначала поговорим о внимании. Оно является связующим звеном между вами и миром. Всю информацию об окружающем вы получаете при посредничестве внимания. Оно действует как своего рода прожектор. То, что оно высвечивает, становится зримым для вас и перемещается к вам в голову. То, на что ваше внимание не направлено, остается для вас незримым.

Вот, например, сейчас вы пропускаете мимо ушей какие-то доносящиеся извне звуки, потому что сосредоточены на чтении этой книги. Или все как раз наоборот? Ваше внимание направлено на эти самые звуки и поэтому вы не совсем понимаете то, о чем читаете?

Внимание выхватывает определенные элементы действительности, какие именно — зависит от человека. Это значит, что, даже находясь в одной и той же ситуации, мы с вами будем акцентировать свое внимание на разных ее аспектах. Ваш «прожектор» высвечивает не совсем то, что высвечивает мой. В целом рекусироваться на негативной информации, например на:

• печальных, трагических или опасных событиях;

• грустных, гневных или выражающих отвращение лицах людей;

• словах, имеющих негативное значение (к примеру, «война», «насилие» или «убийство»).

Из этого следует, что если ваш «прожектор» обычно направлен на все грустное или опасное, то и картина мира соткана для вас сплошь из напастей. Тогда неудивительно, что вы нередко ощущаете беспокойство и подавленность.

Мысли

Второй процесс, который непосредственно воздействует на качество создаваемых нами ментальных образов, — мышление.

Внимание как таковое не соотносит поступившую информацию с тем значением, которое она для нас имеет. Эту оценку производит мышление.

В человеческом мозгу связи организованы в сети: одна из них содержит позитивную информацию о нас самих и об окружающем нас мире, другая — негативную. Если в результате ваших умозаключений информация определяется как негативная, то она включается в негативную сеть, а у вас возникают отрицательные эмоции, такие как ощущение безысходности, страх, гнев и т. д.

Если ваши мысли определяют информацию в позитивную сеть, у вас появляются положительные эмоции, такие как радость, любопытство, восторг и т.  д.

Этот механизм можно проиллюстрировать следующим примером. Представьте себе спокойно спящего мужчину — назовем его Оливер. Внезапно его будит какой-то звук, донесшийся из гостиной. Оливер думает, что к нему в дом забрался вор, пугается, хватает мобильник и напряженно прислушивается, в любой момент готовый вызвать полицию.

А теперь представьте себе несколько иную ситуацию. Спокойно спящая женщина — Анна — вдруг просыпается от какого-то звука, донесшегося из гостиной. Она думает, что это, возможно, хлопнула форточка. Анна чувствует себя в безопасности и вновь засыпает.

Внимание Оливера и Анны направлено на один и тот же объект — звук, донесшийся из гостиной, но они по-разному, думая об этом звуке. Таким образом, мы добрались до главного: наши мысли не являются чем-то однозначным. Оливер и Анна по-разному истолковывают звук, и поэтому у них складываются различные ментальные образы ситуации. Ментальный образ Оливера говорит ему об опасности, в то время как ментальный образ Анны не несет в себе никакой угрозы. И, как мы только что убедились, это имеет свои последствия для каждого из них: Анна спокойно засыпает, а перепуганный Оливер, лишившись сна, продолжает сжимать в руке мобильник.

Если создаваемые вами ментальные образы негативны сверх меры, то, возможно, ваше мышление инфицировано. В следующей главе вы узнаете о том, что представляют собой мыслевирусы, и, что немаловажно, о том, каким образом им удается ввести в заблуждение ваш психологический иммунитет.

Глава 2. Мыслевирусы

Мыслевирусы — это практически незаметные механизмы, которые, встраиваясь в ваш мыслительный процесс, воздействуют на него. Инфицированные мысли зачастую внушают доверие и имеют в своей основе реальный опыт, однако они чрезмерно негативны. Мы рассмотрим наиболее важные мыслевирусы (всего их 13), наблюдая за жизнью Анны в течение одного дня.

Утро пятницы. Анна только что раздвинула шторы и увидела, что на улице льет как из ведра. Она еще не знает, что этот день станет самым счастливым за все 38 лет ее жизни.

Анна ощущает под ногами холодный деревянный пол ветхого дома, унаследованного от бабушки несколько лет назад. Тогда она въехала сюда вместе с парой друзей, которых пригласила пожить у нее. Со временем друзья завязали более серьезные отношения и сделали то, что обычно делает большинство пар: обзавелись собственной квартирой. После этого Анна жила одна около года, затем пару лет с мужчиной, о котором больше не вспоминает, а теперь она вновь предоставлена сама себе.

Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями — рецензия — Психология эффективной жизни

Автор

Ханне Брурсон — норвежский клинический психолог, преподаватель Института психологии Университета Осло, участница исследовательского проекта YATEP, автор и соведущая суперпопулярного психологического курса Tankevirus.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет разобраться с заниженной самооценкой и плохим настроением, вылечиться от мыслевирусов.

Зачем читать

Книга предлагает заняться оздоровлением мыслей, которые отравляют нашу жизнь. Мы чаще склонны замечать плохое и зацикливаться на нем, чем искать хорошие поводы. Автор предлагает действенные инструменты по противостоянию негативным навязчивым мыслям и получению прекрасного шанса жить намного лучше и счастливее.

Читаем вместе

Все мы устроены таким образом, что пропускаем воспринимаемый внешний и внутренний мир через мозг, в котором в итоге храним ментальные образы. Именно в них мы преобразовываем мир, чтобы, например, прочитанная книга стала для нас зримой, равно как и все остальное.

Мы интенсивно взаимодействуем с миром, но, если ментальные образы вдруг перестают соответствовать реальности, мы сталкиваемся с непредвиденными трудностями. Чтобы образы были точными, нам требуется качество внимания и мыслей. Внимание связывает мир и нас, выступая неким прожектором, высвечивающим зримое и перемещающим его нам в голову. Оно выхватывает из действительности элементы, на которых мы акцентируемся или рекусируемся на негативной информации.

Мышление тоже воздействует на качество ментальных образов, соотнося информацию с имеющимся для нас значением в ней. Одна сеть мозга содержит всегда положительную информацию о мире и о нас, другая — негативную. Каждая из них вызывает определенно заряженные эмоции. Мышление можно считать инфицированным, если созданные ментальные образы чрезмерно негативны.

Мыслевирусами автор называет незаметные механизмы, встраивающиеся в мыслительный процесс человека и воздействующие на него. Даже инфицированные мысли способны внушать доверие, имея базой реальный опыт, но они являются чересчур негативными. Можно выделить 12 наиболее важных мыслевирусов:

1. Вирус перфекционизма, специализирующийся на чувстве вины со словами «необходимо», «надо», «стоило бы», «следовало бы». Большинство людей придерживаются этого алгоритма.

2. Вирус надвигающейся катастрофы — ожидание худшего, излишний страх или бдительность.

3. А-что-если-вирус, вынуждающий путать вероятность и неотвратимость наступления того или иного события. Как правило, фактическая вероятность мала, но люди привыкают активировать привычный ход мыслей. Это не работает в отношении позитивных событий.

4. Вирус таящейся опасности, строящий расчеты на основе воспоминаний о прецедентах. Он создает исчерпывающий арсенал прецедентов, которому помогают негативные онлайн-новости.

5. Суевирус, заставляющий думать, что два не зависящих друг от друга события взаимосвязаны: скрещивание пальцев ради себя или других, избегание места, где идет черный кот, и т.д.

6. Вирус чтения мыслей, внушающий, что о нас думают плохо, поэтому наши реакции зависят от чужих домыслов, которые мы считаем истиной.

7. Вирус преувеличения: значение чего-то негативного преувеличено за счет позитивного.

8. Ясно-как-день-вирус, позволяющий нам делать выводы на основании ненадежной доказательной базы.

9. Вирус ложного чувства, обманывающий наш психологический иммунитет и сигнализирующий об отсутствующей опасности. Наше внимание полностью сосредоточено на поиске источника неприятностей.

10. Вирус «Я — центр Вселенной», дающий нам уверенность, что мы являемся объектами повышенного внимания окружающих с негативным оттенком.

11. Вирус черно-белого мышления, продуцирующий преувеличение с отклонением в сторону негатива и стирающий оттенки нашего восприятия. Между видением ситуации плохой или фантастической — пустота. Человек воспринимается или как неудачник, или как идеал. Вирус оставляет нам или очень слабые, или слишком сильные эмоции: мы можем одинаково бурно реагировать и на пустяки, и на серьезные вещи.

12. Наговаривающий вирус, или наш внутренний голос, из-за которого мы наводим на себя напраслину, убеждая, что все наши суждения глупые и незначительные. Все, что у нас получается, не является нашей заслугой, а всего лишь удачное стечение обстоятельств или случайность. Умные и ответственные люди часто боятся разоблачения, будто бы они чего-то не заслужили, поэтому их самооценка сильно занижена.

Мыслевирусные атаки можно отбивать с помощью психологических витаминов — мыслей, сформированных в слова:

1. Витамин А — витамин-агент, который обнаруживает и разоблачает сомнительные мысли. Мы воспринимаем действительность более негативно, чем есть на самом деле, а этих эмоций вполне можно избежать. Мы перестаем остро реагировать на инфицированную мысль. Сами мысли не являются такими уж вредными — сложнее наша реакция на них. Мыслевирусы склонны отгораживать нас от реальности, вызывать стресс, подрывать самооценку. Первым признаком выступает беспокойство о будущем, вторым — реакция тела на реальные события и проигрываемые в мозгу (напряжение в мышцах, холодок в желудке). Третьим признаком является вера в сценарий будущих поражений. От этого усиливается подавленность, вызывая последующие негативные впечатления.

2. Витамин П — витамин полемики. Обычно мы трактуем ситуацию нейтрально, негативно или позитивно. Мыслевирусы убеждают нас в правильности только негативного способа, для изменения сценария нам нужна полемика в виде позитивных или нейтральных альтернатив.

3. Витамин К — витамин контроля, который дает контролируемое размышление, переключающее на неинфицированные мысли и обратно для разрушения выработанного автоматизма. Можно подумать о чем-то приятном и связать это с активным вирусом, и наоборот. Таким образом вырабатывается новый навык. Еще можно воспользоваться отсрочкой, когда мы отмахиваемся от назойливых вирусов и учимся лучше их контролировать

4. Витамин Д — витамин действия, помогающий отвлечься от происходящего в голове и переключиться на повседневные дела. Действие заглушает мыслевирусы и не вызывает реакцию на них, но лучше начать действовать на опережение, то есть думать о содержании вирусов в определенный момент вместо ожидания их появления в неподходящий.

5. Витамин ПП — витамин просто принятия, когда мы не избегаем мыслевирусы, а принимаем их как часть нашей жизни, причем безобидную. Принятие без страха и сопротивления не даст им возможности завладеть нашим мозгом.

6. Витамин Х — витамин храбрости, когда мы делаем то, что нам не хочется, но надо. Здесь мы можем четко увидеть, как мыслевирусы искажают действительность, поэтому нельзя сдаваться, выдерживая их атаку.

Лучшая цитата

«Эти мысли, подобно вечно недовольным ворчунам, убеждают нас в том, что мы — неудачники, недостойные ни любви, ни восхищения, ни лучшей доли».

Чему учит книга

— Мыслевирусы вводят в заблуждение наш психологический иммунитет.

— Любые ментальные образы, которые мы создаем, в большей степени соответствуют окружающей действительности.

— Книга является средством «скорой помощи» для всех, кто заражен мыслевирусами.

 

От редакции

Мыслевирусы не только отравляют нам жизнь и портят настроение, а еще влияют на наше тело, мешая ему дольше оставаться молодым и красивым. Какие наши вредные мысли ведут к преждевременному старению и как с ними справиться, читайте в статье практикующего психолога Никиты Дмитриева: https://psy.systems/post/otlozhite-starost-ubezhdeniya0kotorye-vas-staryat.

«У меня не получится», «Я неудачник» — часто такие убеждения формируются еще в детстве, оставляя в нашей жизни глубинные страхи и комплексы. Поддаваясь им, мы загоняем себя в глубокую яму, выбраться из которой без помощи со стороны с годами все сложнее. Как возникают комплексы и как с ними справляться, рассказывает специалист психологического консультирования Ольга Спиридонова: https://psy.systems/post/otkuda-u-nas-styd-neuverennost-i-kompleksy.

Как не заразить своего ребенка мыслевирусами «Я — центр Вселенной» или «Я никому не нужен, а мир вокруг опасный»? Как родителям найти золотую середину между вседозволенностью, требовательностью и попустительством в воспитании, объясняет психолог и мама троих детей Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/disciplina-ili-vsedozvolennost-chto-vedet-k-uspexu. 

«Я без него не смогу» — одна из мыслей, заставляющих женщин оставаться в отношениях, где они чувствуют себя несчастными, неинтересными, опустошенными. О причинах, по которым женщины «залипают» в токсичных отношениях, рассуждает в своей статье психолог Виктория Сандо: https://psy. systems/post/ne-mogu-bez-nego-ili-ostorozhno-toksichno.

Где брать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин?

Текст: Андрей Васянин

У популярного британского автора романов для подростков Мэтта Хейга однажды диагностировали тревожно-депрессивное расстройство. Мэтт решил изучить проблему тревожности и проанализировал все причины эмоциональной нестабильности современного человека. И рассказал в книге «Планета нервных», как помочь себе во времена всеобщей тревожности и какие маленькие привычки могут сделать человека более уравновешенным.

Времена всеобщей тревожности – это последние два года нашей жизни. И в том числе и сейчас – когда каждый день в стране подхватывают ковид многие десятки тысяч человек. Но «почему одни люди умеют быть счастливыми даже в самых сложных обстоятельствах, а другие грустят, несмотря на отсутствие очевидных причин?» — такой вопрос задает себе автор книги «Счастливый мозг. Как работает мозг и откуда берется счастье» Дин Бернетт. Возьмите в руки эту толстую книжку, в которой увлекательно рассказывается о том, какие сигналы получает мозг и что заставляет человека испытывать чувство безопасности, спокойствия и радости. Как приучить мозг вырабатывать гормоны счастья, сколько есть способов справиться с тревогой, страхами и паническими атаками, как системно подходить к борьбе с беспокойством на работе и дома и справляться с тревогой, пока она не справилась с тобой, – книги на все эти темы, книги книги — рычаги управления вашим собственным внутренним состоянием мы и хотим дать вам в руки. Публикуя эти списки произведений, настраивающих вас на борьбу с тревогами нынешней жизни – от ресурса HIPO («экосистема, которая объединяет лайфстайл-медиа, концептуальный магазин и сообщество единомышленников») и «библиотеки полезных книг» Monster_book.com.

Нет единого рецепта избавления от стресса и навязчивых состояний, поэтому в этих книгах собраны советы и методы от врачей, психологов и людей, справившихся с тревожно-депрессивным расстройством. Все техники — полезные и действенные, но одни вам понравятся больше, другие меньше… Можно начать с тех, что покажутся наиболее простыми, и понаблюдать за изменениями эмоционального состояния. В книге Леонарда Кэмерона «Как победить страх» даже есть рекомендации от самых известных спецслужб мира – о том, как бороться с самыми распространенными страхами.

Поэтому все не так страшно, друзья. А чтобы удостовериться в этом, почитайте что-нибудь. «Прорвемся» – как поет одна хорошая группа.

behipo.com

1. Дин Бернетт. «Счастливый мозг. Как работает мозг и откуда берется счастье». — «Бомбора», 2019.

2. Мэтт Хейг. «Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники». — Livebook, 2019.

3. Бройнинг Лоретта Грациано. «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин». — МИФ, 2020.

4. Таня Петерсон. «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками». — МИФ, 2021.

5. Дэвид Бернс. «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток». — «Альпина Паблишер», 2022.

6. Дженнифер Шеннон. «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги». — «Весь», 2020.

7. Катлин Смит. «Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях». — МИФ, 2021.

8. Скотт Стоссел. «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя». — АНФ, 2020.

9. Роберт Лихи. «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». — «Прогресс книга», 2021.

10. Стюарт Геддес. «Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться». — МИФ, 2020.

monster-book.com

1. Евгений Ильин. «Психология страха». — «Питер», 2017.

2. Илсе Санд. «Страх близости». — «Альпина Паблишер», 2018.

3. Джозеф А. Аннибали. «Тревожный мозг». — Эксмо, 2018.

4. Сергей Лекторович. «Сначала будет страшно». — «Бомбора», 2021.

5. Ханне Брурсон. «Мыслевирусы». — «Альпина Паблишер», 2015.

6. Кэмерон Леонард. «Как победить страх. Секретные методики спецслужб». — «АБ Паблишинг Трейд», 2014.

7. Дэвид Бернс. «Терапия беспокойства». — «Альпина Паблишер», 2022.

8. Андрей Курпатов. «Не надо пофигизма». — «Капитал», 2020.

9. Шеннон Дженнифер. «Как избавиться от тревожности». — «Весь», 2019.

10. Павел Федоренко. «Счастливая жизнь без панических атак и тревог». — АСТ, 2021.

Книга Краткое содержание «Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями»

Краткое содержание «Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями»
Екатерина Королева

КнигиКратко
Этот текст – сокращенная версия книги «Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Согласно многочисленным исследованиям, примерно 95% населения Земли периодически страдает от навязчивых, параноидальных, депрессивных и тревожных мыслей. Люди со сниженным психологическим иммунитетом склонны фокусироваться на негативной информации: трагических событиях, гневных лицах людей, словах с негативным окрасом (смерть, война, убийство). Мыслевирусы, как их называет автор книги, отравляют нам жизнь, превращая в вечно недовольных ворчунов и неудачников. Они встраиваются в мыслительный процесс таким образом, что становятся практически незаметны.

Радует то, что в той или иной степени психологический иммунитет есть у всех. Иначе мы бы поголовно оказывались в кабинете психиатра. Однако сила иммунитета у людей различается. Поэтому кто-то спокойно выходит из дома, не думая, что именно сегодня попадет под колеса автомобиля, а кто-то боится шагу ступить, выискивает у себя несуществующие болезни и принимает на свой счет неодобрительный взгляд случайного прохожего. То, на что не обратите внимания вы, для вашего приятеля может стать поводом для расстройства.

Прислушайтесь к внутреннему голосу. Часто ли он выступает против вас, нашептывая: «Ты не сможешь», «Ты выставишь себя дураком», «Люди смеются над тобой»? Если да, вы заражены и этот обзор – для вас. Мы расскажем о несложных приемах, с помощью которых вы сможете мыслить позитивно и стать увереннее в себе.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Авторский обзор по материалам книги

«Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями». Ханне Брурсон

Автор обзора: Екатерина Королева

Что такое «мыслевирусы», как их распознать и нейтрализовать

Согласно многочисленным исследованиям, примерно 95% населения Земли периодически страдает от навязчивых, параноидальных, депрессивных и тревожных мыслей. Мыслевирусы, как их называет автор книги, отравляют нам жизнь, превращая в вечно недовольных ворчунов и неудачников. Они встраиваются в мыслительный процесс таким образом, что становятся практически незаметны.

Прислушайтесь к внутреннему голосу. Часто ли он выступает против вас, нашептывая: «Ты не сможешь», «Ты выставишь себя дураком», «Люди смеются над тобой»? Если да, вы заражены и этот обзор – для вас. Мы расскажем о несложных приемах, с помощью которых вы сможете мыслить позитивно и стать увереннее в себе.

Биографическая справка

Ханне Брурсон – известный норвежский психолог, преподаватель Института психологии в Университете Осло, автор и ведущая психологического курса Tankevirus (Мыслевирусы), основные положения которого входят в ее книгу.

Какие бывают мыслевирусы и как их распознать?

Внимание работает как луч прожектора, высвечивая то, что для нас важно. Люди со сниженным психологическим иммунитетом склонны фокусироваться на негативной информации: трагических событиях, гневных лицах людей, словах с негативным окрасом (смерть, война, убийство).

Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями

Описание книги Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями

Автор:

Брурсон Х.

Издательство:

95% людей каждый день в голову приходят параноидальные, суицидальные, депрессивные, тревожные и навязчивые мысли. Так почему же все мы до сих пор не стали пациентами психиатров? Ответ прост: к подобным мыслям можно относиться не так серьезно, как мы привыкли. «Легко сказать! — с сомнением покачаете вы головой. — Но как этому научиться?» Наш ответ: внимательно прочитайте книгу «Мыслевирусы»! В ней рассказано о том, сколь коварны могут быть мыслевирусы — мысли, возникающие из-за нашего подспудного желания быть совершенными в чужих и собственных глазах. Эти мысли, подобно вечно недовольным ворчунам, убеждают нас в том, что мы — неудачники, недостойные ни любви, ни восхищения, ни лучшей доли. Прислушиваясь к мыслевирусам, мы впадаем в уныние и теряем веру в свои силы. Как избавить себя от этой напасти? Именно об этом пишет Ханне Брурсон. Вы удивитесь, как легко и приятно давать отпор вредоносным мыслям! Эта книга — отличное средство «скорой помощи» для всех, кто заражен мыслевирусами!

Осторожно: заразные мысли!

Одну и ту же ситуацию каждый из нас может истолковать совершенно по-разному. Вот представьте, что вы просыпаетесь посреди ночи от громкого звука, донесшегося из гостиной. «Кажется, там кто-то есть», — пугаетесь вы и тянетесь за мобильным телефоном. Ваш пульс начинает учащенно биться, вы судорожно вслушиваетесь в тишину и потом долго не можете заснуть. А вот другой вариант развития событий: услышав резкий звук, вы задумываетесь, что это могло бы быть, и вспоминаете, что положили толстый альбом по искусству на неровную стопку книг на краю стола. «Видимо, альбом упал», — догадываетесь вы и спокойно засыпаете.

В обоих случаях ваше внимание направлено на один и тот же объект — звук из гостиной, но объясняете вы его по-разному. Первое объяснение сигналит об опасности, второе же не несет никакой угрозы. И последствия этих мыслей, как мы убедились, тоже разные: паника и бессонница в первом случае и крепкий сон во втором.«Если создаваемые вами ментальные образы негативны сверх меры, то, возможно, ваше мышление инфицировано», — предупреждает клинический психолог из Норвегии Ханне Брурсон*. Примеров таких «мыслевирусов» множество. И многим Ханне Брурсон дает свои имена.

«Ты очень толстая, тебе надо чаще заниматься спортом», — говорит вирус перфекционизма девушке, которая стоит перед зеркалом в примерочной торгового центра. «Все над тобой смеются», — убеждает вирус «Я — центр Вселенной» сотрудницу, которая слышит дружный хохот коллег, собравшихся неподалеку. Под воздействием этого вируса нам кажется, что мы — объект, на котором сосредоточено все внимание окружающих, причем внимание это имеет негативный оттенок.

«Она считает тебя неудачником», — подсказывает вирус «чтения мыслей» подростку, которому показалось, что одноклассница посмотрела на него пренебрежительно. Этот вирус внушает нам, что другие думают о нас плохо. «Тебя скоро уволят», — предупреждает вирус «надвигающейся катастрофы» молодого сотрудника, чей проект покритиковал начальник.

А еще нас то и дело одолевают вирус обобщения, вирус ложного чувства, вирус черно-белого мышления… Впрочем, называть их можно как угодно, вопрос в другом: как им сопротивляться?

Ханне Брурсон предлагает семь способов им противостоять.

1.Обнаружить и разоблачить

Мысли, которым не следует доверять, можно обнаружить по следующим признакам:

  • Инфицированные мысли отгораживают нас от настоящего. Их первый признак — беспокойство о будущем или тягостные размышления о прошлом. Или и то и другое одновременно.
  • Они вызывают в организме физиологическую реакцию стресса. Этот признак легко распознать, прислушиваясь к своему организму: от вредных мыслей учащается пульс, сбивается дыхание, мы чувствуем напряжение в мышцах.
  • Эти мысли подрывают нашу самооценку. Мыслевирусы с удовольствием напоминают нам о прошлых неудачах и ошибках и услужливо предлагают сценарии грядущих поражений. Кроме того, они умудряются заставить нас поверить в то, что такого рода размышления полезны — они якобы подготовят нас к столкновению с проблемами в будущем. Это заблуждение. Механизм работы мозга таков, что если мы думаем о чем-то хорошем, то нам открывается доступ к другим позитивным впечатлениям. Если же мы размышляем о чем-то плохом, то в памяти легко всплывают другие негативные впечатления. Вспомните, сколь долгой бывает цепочка неприятных мыслей, когда мы, ложась спать, начинаем анализировать хотя бы одну проблему.

2.Вступить в полемику

Каждую ситуацию можно трактовать по меньшей мере тремя способами: позитивно, негативно или нейтрально. Мыслевирусы же все время пытаются убедить нас в том, что толкование ситуации может быть только одним — негативным. Представьте, к примеру, что вы никак не можете дозвониться приятелю — он не берет трубку. Прошел день, другой, а он все не перезванивает. Мыслевирусы подсказывают, что, вероятно, вы ему наскучили и он пытается от вас отделаться. Или что необдуманное замечание, брошенное вами в присутствии общего знакомого, все-таки достигло ушей приятеля и теперь он больше не хочет вас видеть.

Если вы будете прислушиваться к подсказкам вирусов, то, по всей видимости, начнете нервничать или почувствуете себя уязвленным. Поэтому важно составить им конкуренцию при помощи позитивных или нейтральных альтернатив. Может быть, ваш друг потерял мобильник? Или он решил перезвонить вам, как только вернется из отпуска?

Даже однозначно неприятную ситуацию (вроде эвакуированной машины, штрафа или болезни) можно трактовать по меньшей мере тремя способами: как сравнительно негативную, просто негативную и крайне негативную.

3.Просто принять эту мысль

Мыслевирусы — это часть нашей жизни: они приходят и уходят, порой их много, а порой — нет, но в любом случае сами по себе они безобидны. Попробуйте, сталкиваясь с мыслевирусами, не пугаться их появления, а равнодушно пожимать плечами и принимать без страха и сопротивления.

4.Переключиться

Если, несмотря на разоблачение вируса, полемику с ним и даже принятие, вы все равно на него реагируете, попытайтесь отвлечься от происходящего у вас в голове, переключив внимание на какие-то насущные дела — например, на уборку квартиры, интернет-серфинг, приготовление ужина, общение с детьми. Активные действия с большой вероятностью отвлекут вас от мрачных размышлений.

5.Взять негативные мысли под контроль

Можно также научиться переключать свое внимание с мыслевирусов на неинфицированные мысли и обратно. Зачем? Да чтобы разрушить выработавшийся автоматизм. Мыслевирусам гораздо проще отравлять вам жизнь, если им это неоднократно удавалось раньше.

Прежде всего, начните с размышлений о чем-нибудь приятном. Например, о своей собаке, о сочных мандаринах, о чьем-то заразительном смехе или о море и белоснежном песке Паттайи. Следующий шаг — связать эту приятную мысль с активным вирусом. Подумайте сначала о том, что вас тревожит, а потом перейдите к приятному. Переключайтесь туда и обратно. С непривычки это довольно утомительно, однако, когда вы проделайте это несколько раз, контролировать негативные мысли станет гораздо проще!

6.Отложить их на потом

Еще один прием — это отсрочка. Чем дольше вам удается отмахиваться от назойливых мыслевирусов, тем лучше вы учитесь их контролировать. Попробуйте определить для себя конкретное время для размышления о плохом. Скажем, дорога на работу или перерыв на чашку кофе. Другой вариант — выбор постоянного места для тревожных размышлений. Табурет, стоящий на вашей кухне, ванная комната, автобус, везущий вас на работу. Это значит, что, пока вы не окажетесь в этом выбранном вами месте, о мыслевирусах вы даже и не подумаете!

7.Решиться на храбрый поступок

Храбрость — это лаконично выраженное «иногда вы должны сделать то, что вам совершенно не хочется делать». Почему должны? Да потому что во множестве случаев «совершенно не хочется» — не более чем результат воздействия мыслевирусов. Вы можете убедиться в этом, проверив мысль на практике. Например, пойти в гости, даже если вы думаете, что вам не будут рады, или же воспользоваться лифтом, даже если вы боитесь, что он внезапно сорвется и рухнет вниз.

Храбрость поможет вам увидеть, как сильно мыслевирусы искажают действительность. И правда, они сделают все возможное, чтобы заставить вас спасовать. Но не сдавайтесь. Мыслевирусы могут поддерживать накал страстей на протяжении минут 15, не более. Постепенно они сдадутся, и, выдержав их атаку, вы убедитесь в том, что вам нечего было бояться, кроме выматывающей, но, по сути, безобидной физиологической реакции организма.

Изменение и стабилизация феноменальных миров: Людвик Флек и Томас Кун о научной литературе

Стандарт

Изменение и стабилизация феноменальных миров: Людвик Флек и Томас Кун о научной литературе. / Андерсен, Ханне; Брорсон, Стиг.

В: Журнал общей философии науки, Vol. 32, 2001, с. 109-129.

Результат исследования: Вклад в журнал › Журнальная статья › Исследования › Рецензирование

Гарвард

Андерсен, Х. и Брорсон, С. 2001, «Изменение и стабилизация феноменальных миров: Людвик Флек и Томас Кун о научной литературе», Journal for the General Philosophy of Science , vol.32, стр. 109-129.

APA

Андерсен, Х., и Брорсон, С. (2001). Изменение и стабилизация феноменальных миров: Людвик Флек и Томас Кун о научной литературе. Journal for the General Philosophy of Science , 32 , 109-129.

Ванкувер

Андерсен Х., Брорсон С. Изменение и стабилизация феноменальных миров: Людвик Флек и Томас Кун о научной литературе. Журнал общей философии науки. 2001;32:109-129.

Автор

Андерсен, Ханне ; Брорсон, Стиг. / Изменение и стабилизация феноменальных миров: Людвик Флек и Томас Кун о научной литературе . В: Журнал общей философии науки. 2001 ; Том. 32. С. 109-129.

Bibtex

@article{697ae35bbeef46b3b38850c01da75a0c,

title = «Изменение и стабилизация феноменальных миров: Людвик Флек и Томас Кун в научной литературе»,

author = «Hanne Andersen and Stig Brorson»,

author = «Hanne Andersen and Stig Brorson»,

язык = «английский»,

том = «32»,

страницы = «109—129»,

журнал = «Журнал общей философии науки»,

}

RIS

TY.

M3 — Журнальная статья

VL — 32

SP — 109

EP — 129

JO — Журнал общей философии науки

JF — Журнал общей философии науки

7 009007

Keine Chance den Grübelviren von Hanne H.Brorson portofrei bei bücher.de bestellen

Positiv denken und die Psychologischen Vitamine einsetzen.

Gerade bist du an einer Gruppe Kollegen vorbeigelaufen, als sie alle laut gelacht haben… und klar, denkst du, sie haben über dich gedacht… aber ist das tatsächlich so? Gab es vielleicht eine ganz andere Sache, über die sie gelacht haben? Mit diesem Buch erläutert Hanne H. Brorson auf wunderbare Art und Weise, welche Grübelviren und so…mehr

Positiv denken und die Psychologischen Vitamine einsetzen.

Gerade bist du an einer Gruppe Kollegen vorbeigelaufen, als sie alle laut gelacht haben… und klar, denkst du, sie haben über dich gedacht… aber ist das tatsächlich so? Gab es vielleicht eine ganz andere Sache, über die sie gelacht haben? Mit diesem Buch erläutert Hanne H. Brorson auf wunderbare Art und Weise, welche Grübelviren und so beschäftigen und wie man diese gezielt mit Psychologischen Vitaminen bekämpfen kann.

Schon eine Weile hatte ich das Buch „im Kopf“, als ich es nämlich zufällig mal gesehen hatte und somit drauf aufmerksam wurde.Kürzlich ist es dann bei mir eingezogen.

Sicher kennt ihr das, dass man an manchen Tagen mal über wirklich alles grübelt – und mit der Zeit vielleicht auch öfter und sämtliche Dinge und Geschehnisse infrage stellt. Natürlich geht es auch mir so – und in gewisser Weise würde ich das gerne abschalten oder zumindest minimieren. Zweifel sind ja nicht absolut verkehrt, aber immer wieder отрицательный Gedanken tun eben auch nicht кишка.

Das Buch kommt in einem handlichen und praktischen Format (18 x 16 cm) daher, so dass es für mich auch für unterwegs praktisch war.(Gerade Fahrten mit der Straßenbahn sind mit einem Buch im Gepäck doch wie im Flug vergangen…) Der Schreibstil des Buches hat mir gut gefallen, esliest sich angenehm und doch interessant und auch unterhaltsam. Auf keinen Fall ist es zu fachlich, sondern wirklich gut verständlich.

Man erfährt in drei verschiedenen Kapiteln etwas über das Psychologische Immunsytem, ​​die Grübelviren sowie die Psychologischen Vitamine. So erhält man erst einmal eine Einführung mit Erläuterung, bevor man dann die einzelnen Grübelviren (wie beispielsweise der Selbstzweifel-Virus, den Gedankenlese-Virus oder auch den Katastrophen-Virus) kennenlernt.Dies tut man anhand einer angenehm und plausibel erzählten Geschichte, in der die Protagonistin Anna immer wieder mit den verschiedensten Viren konfrontiert wird und meist eben vom Schlechtesten ausgeht. Anschließend geht man Анны Geschichte noch einmal an, verwendet dafür aber qua die Psychologischen Vitamine.

Das Buch ist wunderbar mit tollen Illustrationen von Bille Weidenbach versehen, so lernt man die Grübelviren auch in abgebildeter Form kennen und es bietet sich tolle Abwechslung beim Lesen durch die farbige Gestaltung.

Mir hat dieses Buch wahnsinnig gut gefallen. Es ist wirklich toll geschrieben, zeigt einem auf, dass man die Dinge auch mal anders sehen muss – nicht immer aus der отрицательный Sicht, sondern vielleicht auch mal aus einerneutralen oder gar Positiven Sicht. Ich denke, dass dies ein Buch ist, welches man sich öfter zur Hand nehmen sollte, vielleicht gerade dann, wenn es einem mal nicht so gut geht. Auch kann man es gut verschenken – vielleicht gerade an die Menschen, die man oftmals als sehr negativ eingestellt erlebt.(Man sollte aber hoffen, dass sie es dann auch annehmen, offen dafür sind…)

Für mich war es eine zügige, interessante und auch hilfreiche Lektüre. Sie war nicht nur fachlich, sondern auch wirklich lesenswert und unterhaltsam – und eben auch realistisch. Ich kann dieses Buch von daher nur empfehlen und Vergebe 5 von 5 Sternen.

История регистрации BRORSON OG SANDE LTD — Поиск и обновление информации о компании

Результаты компании (ссылки открываются в новом окне)
Дата (документ был подан в Регистрационную палату) Тип Описание (документа, поданного в Регистрационную палату) Посмотреть/Скачать (файл PDF, ссылка откроется в новом окне)
28 мая 2019 ГАЗ2(А) Final Gazette распущен путем добровольного исключения
12 мар 2019 ГАЗ1(А) Уведомление First Gazette о добровольном исключении
27 фев 2019 ДС01 Заявление об исключении компании из реестра
13 авг 2018 АА Счета микрокомпании составлены до 31 декабря 2017 г.
08 авг 2018 CS01 Заявление о подтверждении от 25 июля 2018 г. с обновлениями
03 авг 2018 PSC01 Уведомление Стейнара Санде как лица со значительным контролем от 6 апреля 2016 г.
03 авг 2018 PSC01 Уведомление Ханны Хелен Брорсон как лица, обладающего значительным контролем, от 6 апреля 2016 г.
03 авг 2018 PSC09 Вывод лица со значительным контрольным заявлением 3 августа 2018 г.
22 авг 2017 АА Счета микрокомпании составлены до 31 декабря 2016 г.
10 авг 2017 CS01 Заявление о подтверждении от 25 июля 2017 г. с обновлениями
22 авг 2016 АА Общая сумма освобожденных счетов малых компаний , составленных до 31 декабря 2015 г.
19 авг 2016 CS01 Заявление о подтверждении от 25 июля 2016 г. с обновлениями
06 авг 2015 АР01 Годовой отчет по состоянию на 25 июля 2015 года с полным списком акционеров
Отчет о капитале от 06.08.2015
17 июл 2015 АА Общая сумма освобожденных счетов малых компаний , составленных до 31 декабря 2014 г.
16 сен 2014 АА Общая сумма освобожденных счетов малых компаний , составленных до 31 декабря 2013 г.
06 авг 2014 АР01 Годовой отчет по состоянию на 25 июля 2014 года с полным списком акционеров
Отчет о капитале на 06.08.2014
03 сен 2013 АА Общая сумма освобожденных счетов малых компаний , составленных до 31 декабря 2012 г.
05 авг 2013 АР01 Годовой отчет по состоянию на 25 июля 2013 года с полным списком акционеров
  • SH01 ‐ Отчет о капитале после размещения акций от 05.08.2013
28 авг 2012 AP01 Назначение Ханны Элен Брорсон директором
26 июл 2012 АА01 Текущий отчетный период сокращен с 31 июля 2013 г. по 31 декабря 2012 г.
25 июл 2012 НЬЮИНК Регистрация
  • ТИПОВЫЕ СТАТЬИ — Типовые изделия приняты

Danske Bank Oslo Maraton 2014

Racetimer

Личные данные

Участник

Имя Ханне Брорсон
Клуб/город/страна Несоддтанген
Стартовый номер 27799
Класс 10 для Греты Квиннер
ЮБ 1967

Всего

Место 3418
Результат 1:22:00
Средний темп 08.12 мин/км

Промежуточное время

Сплит Результат Время круга мин/км км/ч Место
5,5 км 45:19 45:19 08.14 7,3 3322
Мол 1:22:00 36:42 08.09 7,4 3418

Напрасное исследование выбывших из реабилитационного центра

Статья из Университета Осло

Что заставляет человека отказаться от лечения зависимости? Оказывается, ученые искали ответ не в том месте.

Университет Осло

Университет Осло является ведущим научно-исследовательским и высшим учебным заведением Норвегии.

Важной частью успешного лечения зависимости является предотвращение отсева.

Число тех, кто не заканчивает лечение, велико, и в исследованиях по этому вопросу нет недостатка.

Ханна Х. Брорсон и ее коллеги из Института психологии Университета Осло проанализировали 20-летние исследования прекращения лечения наркомании.

Их цель состояла в том, чтобы выяснить, почему все эти исследования не помогли большему количеству пациентов закончить лечение от зависимости.

Глядя на неправильные переменные

Ханна Х. Брорсон. (Фото: Свейн Х. Мильде, Университет Осло)

«Наш самый важный вывод заключается в том, что за последние 20 лет исследования по отсевам от лечения были посвящены почти исключительно демографическим переменным — возрасту, полу, образованию, семейному положению и так далее», — говорит Брорсон.

«Но когда вы ищете причины выпадения среди этих факторов, вы не находите, за немногими исключениями, ничего.

«Возможно, это исследование было проведено за счет изучения факторов, которые на самом деле могли иметь значение», — говорит она.

Терапевт и лечение

Почти ни в одном из исследований, которые рассматривали Брорсон и ее коллеги, не изучалось, выбывают ли пациенты из лечения по причинам, связанным с терапевтом или режимом лечения.

«То, что у нас мало изучено, — это то, что психологи называют союзом», — говорит она.

Исследователь сравнивает это явление с хорошим учителем, который особенно нравится.

«Есть хороший шанс, что вы уделите особое внимание занятиям с этими учителями и чему-нибудь у них научитесь. Во время лечения между терапевтом и пациентом действуют одни и те же механизмы», — говорит Брорсон.

Она считает интересным, что альянс был в центре внимания многих исследований, когда речь идет о других группах пациентов, в то время как для пациентов, проходящих лечение от зависимости, исследователи вместо этого рассматривали мотивацию лечения.

«Разница, конечно, в том, что отсутствие мотивации может быть возложено на пациента, в то время как отсутствие союза также вовлекает терапевта», — отмечает Брорсон.

Сам режим лечения является еще одним очевидным кандидатом на дополнительные исследования.

Пациент знает лучше

Общие психологические исследования показали, что удовлетворенность пациента является наиболее важным фактором успешного лечения, и гораздо более важным, чем мнение терапевта.

«Терапевты в целом очень плохо определяют, какие пациенты получат пользу от лечения, а какие нет.Это своего рода слепота с нашей стороны, и трудно исправиться, когда вы не можете заметить свои ошибки».

«Но оказывается, что если терапевтам говорят, что лечение идет не слишком хорошо, то они очень хорошо умеют предлагать альтернативные подходы, которые приводят к лучшему результату», — добавляет она.

Однако, чтобы терапевты точно знали, как проходит терапия, им необходим систематический мониторинг удовлетворенности пациентов лечением. В настоящее время это делается для других групп пациентов, но не для пациентов, которые лечатся от зависимости.

Отвечает на вопросы раз в неделю

Брорсон занимается именно таким исследованием лечения: раз в неделю пациенты в ее исследовании получают доступ к компьютеру или iPad и используют его, чтобы отвечать на вопросы о своем состоянии. Какие у них симптомы? Каковы их отношения с собой и другими? Как они справляются со своей повседневной жизнью?

Затем используются статистические методы, чтобы выяснить, стали ли пациенты лучше или хуже, чем раньше.

«Мы делаем это отчасти потому, что успешное лечение имеет определенные характеристики.Например, большие изменения в начале курса лечения. Если вопросы показывают, что лечение пациентов отличается от этой модели, у нас есть причины изменить лечение», — говорит она.

Окончательно определен как проблема общественного здравоохранения

Brorson задается вопросом, может ли отчасти причина, по которой исследования лиц, злоупотребляющих психоактивными веществами, отличались от исследований других групп пациентов, заключалась в том, что злоупотребление психоактивными веществами только недавно было определено как проблема общественного здравоохранения.

Традиционно это рассматривалось как моральная и социальная проблема и как таковая, за которую несет ответственность только пациент.

Следует признать, что исследование Брорсона показывает, что некоторые характеристики пациентов могут помочь объяснить отказ от лечения.

Существует небольшая корреляция между юным возрастом и отсевом и значительно более сильная корреляция между страданием от определенных типов расстройств личности или когнитивных нарушений и отсевом.

Эти условия могут привести к трудностям с концентрацией внимания, импульсивности и трудностям с предусмотрительностью и долгосрочным планированием.

«Если вы страдаете от подобных проблем, неудивительно, если вы прекратите лечение», — утверждает Брорсон.

Не дефект у пациента

Исследователь считает, что можно черпать вдохновение из других терапевтических ситуаций, где когнитивная дисфункция является частью картины, например, при реабилитации после черепно-мозговой травмы.

«Традиционно лечение зависимости, как правило, было сосредоточено на самой зависимости, а не на других вещах, с которыми могут бороться люди с расстройствами личности и когнитивными нарушениями», — говорит она.

Кроме того, она считает, что лечение наркомании имеет тенденцию к очень сильному контролю, и что молодые пациенты, находящиеся в процессе разрыва со своей ближайшей семьей, плохо справляются с постоянным контролем.

«В данном случае исследования показали, что предоставление поддержки и информации, а также использование менее контролирующих методов приводят к тому, что большее количество пациентов завершает лечение», — говорит она.

Необходимо изменить перспективу.

«Мы должны перестать думать, что у пациента есть дефект, из-за которого он или она отказывается от лечения, и лучше обратить внимание на взаимодействие между пациентом и лечением», — заключает Брорсон.

Научные ссылки
Внешние ссылки
Связанный контент

Потребители наркотиков в тюрьме нуждаются в лечении

Потребители наркотиков широко представлены в норвежских тюрьмах, но там мало программ лечения наркозависимости.

Интенсивное употребление наркотиков среди инвалидов

Люди, получающие пособие по инвалидности в Норвегии, употребляют много снотворных и седативных средств, вызывающих привыкание, и продолжают принимать их в течение длительного времени.

Зависимость — растущая угроза

В Европе растет наркомания.Все большее число молодых людей не в состоянии контролировать свое употребление наркотиков, алкоголя, секса, компьютерных игр, технологий, покупок, диеты или физических упражнений.

Наркоманы хотят трезвых соседей

Наркоманы, живущие в непосредственной близости друг от друга, склонны усиливать вредные привычки друг друга. Люди, зависимые от психоактивных веществ, говорят, что давление и нежелательные визиты со стороны других потребителей являются факторами, которые затрудняют преодоление их зависимости.

Героиновые клиники улучшают жизнь наркозависимых

В последние годы в ряде европейских стран были созданы финансируемые государством героиновые клиники. Все они продемонстрировали признаки успеха, но до сих пор не проводилось никаких исследований, почему.

Особые гены, предположительно, вызывают смертельную передозировку у наркоманов

Судмедэксперты исследуют гены мертвых и живых наркоманов, подозревая связь между риском передозировки и незначительными вариациями в генах.

Ученый: Антидепрессанты вызывают зависимость

Датский метаанализ утверждает, что антидепрессанты вызывают зависимость, но результаты исследования вызывают серьезные оговорки.

%PDF-1.5 % 36 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 36 83 0000000016 00000 н 0000002385 00000 н 0000002502 00000 н 0000003068 00000 н 0000003280 00000 н 0000003899 00000 н 0000004022 00000 н 0000004309 00000 н 0000004769 00000 н 0000004882 00000 н 0000004993 00000 н 0000005552 00000 н 0000008319 00000 н 0000008493 00000 н 0000009128 00000 н 0000009359 00000 н 0000009951 00000 н 0000010433 00000 н 0000010737 00000 н 0000013591 00000 н 0000016310 00000 н 0000016573 00000 н 0000016720 00000 н 0000017138 00000 н 0000017484 00000 н 0000020330 00000 н 0000020557 00000 н 0000020765 00000 н 0000020996 00000 н 0000021115 00000 н 0000021421 00000 н 0000021799 00000 н 0000024942 00000 н 0000027478 00000 н 0000027700 00000 н 0000027819 00000 н 0000028145 00000 н 0000028511 00000 н 0000030291 00000 н 0000032201 00000 н 0000033413 00000 н 0000034319 00000 н 0000037828 00000 н 0000040662 00000 н 0000042062 00000 н 0000042090 00000 н 0000042360 00000 н 0000042547 00000 н 0000042594 00000 н 0000042676 00000 н 0000042746 00000 н 0000042825 00000 н 0000043330 00000 н 0000043375 00000 н 0000043483 00000 н 0000044236 00000 н 0000044533 00000 н 0000044894 00000 н 0000044982 00000 н 0000045243 00000 н 0000045529 00000 н 0000045841 00000 н 0000045957 00000 н 0000047429 00000 н 0000047739 00000 н 0000048117 00000 н 0000048235 00000 н 0000049199 00000 н 0000049512 00000 н 0000049867 00000 н 0000050014 00000 н 0000051110 00000 н 0000051449 00000 н 0000051829 00000 н 0000051903 00000 н 0000057198 00000 н 0000275844 00000 н 0000276238 00000 н 0000279307 00000 н 0000280983 00000 н 0000283230 00000 н 0000284514 00000 н 0000001956 00000 н трейлер ]/предыдущая 988943>> startxref 0 %%EOF 118 0 объект >поток hb«a`d`c`

Ханне Хелен Брорсон – 1 роллер в норск нерингслив

Ханне Хелен Брорсон – 1 роллер в норск нерингслив

Ролик и уплотнительные кольца

— Viser 1 или всего 1
Берегнингсмодель

(ОРС[х] + ФК[х]) * 100 (SGE[x] + SGE[x-1]) / 2

= Лённсомхет

ORS[x] : Ordinært resultat for skattekostnad i ar[x]
FK[x] : Finanskostnader i ar[x]
SGE[x] : Sum gjeld og egenkapital i : Sum gjeld og egenkapital i 90[x] [x-1] : Sum gjeld og egenkapital i år[x-1]

Nøkkeltallene является базовым для универсального формлера.Formlene tar ikke hensyn til bransje eller geografisk beliggenhet. Kontroller andre regnkapsposter og øvrige nøkkeltall før du gjør en endelig vurdering.

Оценка

Икке тилфредст.(<1%) Свак (1-5,9%) Тильфредсст.(6-9,9%) Бог (10-15%) Мегет бог (>15%)

Стиреверв
Ролле Постельный дрейф Ансат Сумма дрейфуетsinntekter Лённсомхет
Стиремедлем Брорсон и Санде АС 3 3 961 норвежских крон (2020) 21,5% Мегет бог (2020)
Стайверв

Стайремедлем

Ансат : 3

Сумма дрейфует inntekter : 3 961 норвежских крон (2020)

Største aksjepost

— Визер 1 ав всего 1

Kilde: Skatteetatens aksjonærregister 2017

Прямой ретранслятор

— Визер 1 av 1 всего ‘; } /*]]>*/

Для нескольких версий Proff и få den the best opplevelsen in nettsiden, an befaler vi de g å oppgrade Internet Explorer, а также для Google Chrome, Firefox или Opera.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.