Самооценка

Самооценка — компонент самосознания, включающий наряду со знаниями о себе оценку человеком своих физических характеристик, способностей, нравственных качеств и поступков (Психологический словарь, 1983). Несмотря на имеющиеся многочисленные исследования самооценки в детском возрасте, некоторые исследователи склонны считать ее новообразованием подросткового периода. Они утверждают, что самооценка является довольно поздним образованием и начало ее реального действия нередко датируется лишь подростковым возрастом. Исследователи единодушны в описаниях особенностей самооценки детей этого возраста, отмечая ее ситуативность, неустойчивость, подверженность внешним воздействиям в младшем подростковом возрасте и большую устойчивость, многосторонность охвата различных сфер жизнедеятельности в старшем подростковом возрасте. С. Л. Рубинштейн, характеризуя процесс развития самосознания у подростков , проводит его через ряд ступеней — от наивного неведения в отношении себя к все более определенной и иногда резко колеблющейся самооценке. В процессе развития самосознания центр внимания подростков все более переносится от внешней стороны личности к ее внутренней стороне, от более или менее случайных черт — к характеру в целом. С этим связаны осознание — иногда преувеличенное — своего своеобразия и переход к духовным, идеологическим масштабам самооценки. В результате человек самоопределяется как личность на более высоком уровне (Рубинштейн С. Л., 1989). Самооценка представляет собой центральное образование личности. Она в значительной степени определяет социальную адаптацию личности, является регулятором ее поведения и деятельности. Хотя, конечно, следует отдавать себе отчет в том, что самооценка не есть нечто данное, изначально присущее личности. Само формирование самооценки происходит в процессе деятельности и межличностного взаимодействия. Социум в значительной степени влияет на формирование самооценки личности. Отношение человека к самому себе является наиболее поздним образованием в системе отношений человека к миру. Но несмотря на это (а может быть, именно благодаря этому) в структуре отношений личности самооценке принадлежит особое место. Адекватность самооценки Многие исследователи отмечают постепенное увеличение адекватности самооценки в подростковом возрасте. Р. Берне объясняет это тем, что подростки оценивают себя ниже по тем показателям, которые представляются им самим важными, и это снижение указывает на их больший реализм, в то время как детям свойственно завышать оценку собственных качеств. Половые различия. В некоторых исследованиях обнаружено, что нет значимых различий между девочками и мальчиками в способности адекватногосамооценивания. Однако способность адекватного оценивания других у девочек выше, что объясняется их большим интересом к другим людям. Но следует заметить, что перенос знаний об окружающих на свое Я у девочек не превышает, а может быть, несколько отстает от аналогичной способности у подростков-юношей. Адекватная самооценка — реалистичная оценка человеком самого себя, своих способностей, нравственных качеств и поступков. Адекватная самооценка позволяет субъекту отнестись к себе критически, правильно соотнести свои силы с задачами разной трудности и с требованиями окружающих. Завышенная самооценка — неадекватное завышение в оценивании себя субъектом. Заниженная самооценка — неадекватное недооценивание себя субъектом. Психологическая устойчивость — устойчивость личности к воздействиям социальной среды, в том числе к воздействиям субъектов межличностного взаимодействия. В. Кваде, В. П. Трусов представили данные об индикаторах различных типов самооценки подростков. Так, адекватную самооценку, по их мнению, предсказывает достоверно сильная ориентация подростка на будущую профессию и высокая учительская оценка выполнения норм морального поведения. Завышенную самооценку вызывает у подростка низкая оценка его поведения сверстниками, заниженную же самооценку — низкая  психологическая устойчивость (Кваде В. , Трусов В. П., 1980). Динамика самооценки. Наиболее очевидны изменения в содержательной стороне самооценки подростков. Это объясняется тем, что именно в этот период, достаточно краткий по своей продолжительности, наблюдается резкий переход от фрагментарного и недостаточно четкого видения себя к относительно полной, всеобъемлющей Я-концепции. Так, количество качеств, которые осознает в себе старший подросток, в два раза больше, чем у младших школьников. Старшеклассники при оценке себя уже способны охватить почти все стороны собственной личности — их самооценка становится все более обобщенной. Кроме того, совершенствуются также и их суждения относительно своих недостатков. Суждения подростков о себе передают светлый фон их настроения, ощущение радости бытия. Подростки раскрывают себя в категориях, отражающих их учебную деятельность, любимые занятия, интересы, увлечения. Они ориентированы на идеальную самооценку, но разрыв между их реальной и идеальной самооценкой для многих из них не является травмирующим. В различных исследованиях подмечено, что в  содержании самооценки подростков превалируют основные моральные черты — доброта, честность, справедливость. Довольно высокий уровень самокритичности подростков позволяет им признавать в себе много отрицательных качеств и осознавать необходимость от них избавиться. Пограничные расстройства — инициальные (начальные) формы психических аномалий, при которых нет патологической деформации личности. «Пограничное сознание» — изменения сознания, связанные с пограничными расстройствами психики. Амбивалентность — внутренне противоречивое эмоциональное состояние или переживание, связанное с двойственным отношением к чему-либо, характеризующееся одновременным принятием и отвержением. Так, наиболее значимыми и хорошо осознаваемыми качествами своего » Я?» для юноши-старшеклассника выступают коммуникативные, волевые и интеллектуальные качества, что позволяет рассматривать их как основания ценностного отношения подростка к себе. В таком случае познание себя, формирование самооценки, самоуважения осуществляется у него прежде всего под влиянием тех людей из круга ближайшего общения, которые понимаются им как носители именно этих качеств, развитых на эталонном уровне. Содержание самооценок девочек касается в большей степени осознания и оценки их взаимоотношений с другими людьми. Динамика оценочных суждений от подросткового возраста к юношескому состоит в том, что оценочные суждения подростков, определяемые ожидаемой оценкой со стороны сверстников, направлены в первую очередь на нахождение ответа на вопрос, каков он среди других, насколько он похож на них. У юношей оценочные суждения, определяемые собственным идеалом, направлены на нахождение ответа на вопрос, каков он в глазах окружающих, насколько он отличается от них и насколько он близок к своему идеалу. Позже самооценочные суждения молодых людей определяются уже синтезом различных видов оценок окружающих, результатами деятельности и направлены на поиск своей значимости для других и для самого себя. Физический облик и самооценка Необходимость реконструкции телесного образа Я, построение мужской или женской «родовой» идентичности и постепенный переход к взрослой генитальной сексуальности являются одними из основных задач периода пубертатного развития. Этими задачами во многом и определяется развитие Я-концепции подростков, и в частности их самооценка. В этот возрастной период другой человек начинает занимать в жизни подростка совершенно особое место. С этим связана специфика восприятия подростками физического облика других людей. И уже посредством восприятия и понимания другого подросток приходит к пониманию себя. При этом сохраняется та же последовательность, что и в познании качеств другого, т. е. вначале выделяются чисто внешние, физические характеристики, затем качества, связанные с выполнением каких-либо видов деятельности, и наконец личностные качества, более скрытые свойства внутреннего мира. Мнение ученых Поданным В. Н. Кунициной, в образе воспринимаемого человека любого возраста главными для подростка являются физические особенности, элементы облика, затем одежда и прическа и выразительное поведение. С возрастом увеличиваются объем и адекватность оцениваемых признаков; расширяется круг используемых категорий и понятий; снижается категоричность суждений и появляется большая гибкость и разносторонность; в физическом облике другого человека, его одежде, прическе начинают отмечаться признаки, отражающие характер, своеобразие, индивидуальность, неповторимость. Восприятие подростком других людей может быть обусловлено как объективными, так и субъективными факторами: характером эмоционального отношения к воспринимаемому человеку, степенью развития познавательных способностей подростка, его умственным развитием, эмоционально-психическим состоянием и прошлым опытом. Установка воспринимать других людей определенным образом может быть обусловлена также индивидуальными особенностями подростка, влиянием на него группового мнения и сложившихся в обществе стереотипов (Куницина В. Н., 1968). Экспериментально доказано, что восприятие физического облика другого человека в сознании подростка затем переносится и на восприятие подростком самого себя. Так, именно в этот возрастной период, когда происходят важнейшие преобразования в организме, когда внешний облик подростка и его физические черты начинают сильно волновать подростка, тогда соответствие физического развития ребенка стандартам, принятым в группе его сверстников, становится определяющим фактором в его социальном признании, положении в группе. Осознание особенностей своей внешности также влияет на формирование у подростка многих важных качеств личности (например, уверенности в себе, жизнерадостности, замкнутости, индивидуализма). Половые различия. Начиная с подросткового возраста общая самооценка у девочек существенно ниже, чем у мальчиков, и эта тенденция напрямую связана с самооценкой внешности. В ряде исследований было обнаружено, что Я-концепция девушек сильнее коррелирует с оценкой привлекательности своего тела, чем с оценкой его эффективности. У юношей, наоборот, ведущим критерием самооценки является эффективность тела. Эта зависимость во многом объясняется социально-ролевыми функциями мужчин и женщин. Но вместе с тем необходимо принимать в расчет и механизмы социального подкрепления, производные от бытующих стереотипов, которые поддерживаются и средствами массовой информации. Характер самооценки и качества личности Характер самооценки подростков определяет формирование тех или иных качеств личности. Например, адекватный ее уровень способствует формированию у подростка уверенности в себе, самокритичности, настойчивости или излишней самоуверенности, некритичности. Обнаруживается также определенная связь характера самооценки с учебной и общественной активностью. Подростки с адекватной самооценкой имеют более высокий уровень успеваемости, у них нет резких скачков успеваемости и наблюдается более высокий общественный и личный статус. Подростки с адекватной самооценкой имеют большое поле интересов, активность их направлена на различные виды деятельности, а также на межличностные контакты, которые умеренны и целесообразны, направлены на познание других и себя в процессе общения. Подростки с тенденцией к сильному завышению самооценки проявляют достаточную ограниченность в видах деятельности и большую направленность на общение, причем малосодержательное. Агрессивные подростки характеризуются крайней самооценкой (либо максимально положительной, либо максимально отрицательной), повышенной тревожностью, страхом перед широкими социальными контактами, эгоцентризмом, неумением находить выход из трудных ситуаций. Данные многочисленных исследований показывают, что подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям. Причем одни исследования выявили, что низкая самооценка предшествует депрессивным реакциям или является их причиной, а другие — что депрессивный аффект проявляется сначала, а затем инкорпорируется в низкую самооценку. Известно, что начиная примерно с 8 лет дети активно проявляют способность к оценке своей успешности в разных областях. Наиболее значимыми из них оказались пять: школьная успеваемость, внешность, физические способности, поведение и социальное принятие. Однако в подростковом возрасте школьная успеваемость и поведение становятся важны для оценки родителей, а три другие — для сверстников. Подростки с адекватной самооценкой имеют большое поле интересов, активность их направлена на различные виды деятельности, а также на межличностные контакты, которые умеренны и целесообразны, направлены на познание других и себя в процессе общения. Подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям. Подростки с тенденцией к сильному завышению самооценки проявляют достаточную ограниченность в видах деятельности и большую направленность на общение, причем малосодержательное. Эмансипация самооценки Одной из основных особенностей, характеризующих самооценку подростков, является все более углубляющаяся эмансипация их самооценки, т. е. стремление подростков формировать свою самооценку независимо от оценок других людей. Не оспаривая это положение, все-таки следует признать, что человек всегда находится вразличного рода социальных взаимодействиях и ему невозможно избежать определенной зависимости от оценки ближайшего окружения. Развитие самооценки в процессе общения Неоднократно доказанная теория «зеркального Я» Ч.Кули о позитивном отношении значимых других как одной из основных детерминант уровня самооценки справедлива и для самооценки подростков. Среди четырех источников социальной поддержки: родители, учителя, одноклассники, близкие друзья — родительская поддержка и отношение одноклассников наиболее полно влияют на самооценку подростка. Влияние родителей на самооценку подростка. Результаты многочисленных исследований подросткового периода, представленных как отечественной, так и зарубежной литературой, показывают заметное снижение влияния родителей и повышения влияния сверстников как референтной группы на самооценку подростков. Специфическим новообразованием подросткового возраста является способность к рефлексии родительского мнения и последующей отстройке от него, к выработке собственной позиции по отношению к родительской оценке. Смысл этой отстройки состоит в том, что родительская точка зрения начинает восприниматься лишь как некоторая возможная точка зрения на «себя». Специфическим новообразованием подросткового возраста является способность к рефлексии родительского мнения и последующей отстройке от него, к выработке собственной позиции по отношению к родительской оценке. Однако при всем этом нельзя сказать, что у подростков происходит отчуждение от родителей. На вопрос, где они чувствуют наибольшую защищенность, ответ «в семье» встречается почти так же часто, как и ответ «среди друзей». Опираясь на выводы исследований Розенберга, Куперсмита и Бахмана, направленных на установление зависимости между формированием Я-кон-цепции и взаимодействием внутри семьи, Гекас исследовал степень влияния, контроля и поддержки со стороны родителей на самооценку подростков. И в результате исследователь сделал вывод, что оба эти фактора, как общее выражение заинтересованности родителей в ребенке, положительно влияют на его самооценку. Данное предположение полностью подтверждается и практикой (Берне Р.). Другие исследования выявили при этом, что поддержка семьи и принятие ребенка и его устремлений родителями в наибольшей степени влияют на уровень его общей самооценки, а школьные успехи и некоторые факторы, связанные с учителями (например, когнитивно-эмоциональное принятие учителем подростка), значимы лишь для самооценки способностей. В исследованиях также отмечается, что теплое, внимательное отношение родителей является основным условием формирования и дальнейшего подкрепления положительной самооценки подростков. Жесткое, негативное отношение родителей имеет обратное действие: такие дети, как правило, сфокусированы на неудачах, они боятся рисковать, избегают участия в соревнованиях, кроме того, им присущи такие черты характера, как агрессия и грубость, а также высокий уровень тревожности. Кроме непосредственного влияния родительской оценки и их эмоционального отношения к ребенку, большое значение на формирование самоотношения имеет стиль общения в семье. Так, два выделенных вида стиля общения, «симметричный» и «асимметричный», различным образом влияют на самооценку подростков. Симметричный стиль предполагает общение членов семьи, основанное на партнерских началах. Такое общение способствует формированию у ребенка системы собственных критериев самооценивания, поскольку самоуважение подростка поддерживается не только уважительным отношением родителей, но также оценкой эффективности его деятельности. В дальнейшем это является фактором, способствующим эмансипации самооценки подростка. Асимметричный же стиль общения в семье предполагает ограничение участия ребенка в подготовке и принятии решений, что ведет в дальнейшем к формированию у него неблагоприятного самоотношения и образа Я. Таким образом, рассматривая процесс формирования самосознания и самооценки как результат усвоения молодым человеком определенного жизненного опыта, мы видим, что влияние семьи и родительского отношения на формирование самооценки подростков имеет не меньшую значимость, чем в более младших возрастных группах. При этом необходимо отметить, что формирование самоотношения подростка определяется не столько реальной родительской оценкой и отношением, сколько тем, как подросток субъективно отражает и переживает родительское отношение и свое место в семье, т. е. ожидаемой оценкой. Взаимосвязь самооценки с социально-психологическим статусом. Социально-психологический статус — понятие, обозначающее положение человека в системе межличностных отношений и меру его психологического влияния на членов группы. Социальная перцепция — область социально-психологических исследований, в которой изучаются процессы и механизмы восприятия и оценки людьми различных социальных объектов, событий, других людей. Низкий статус — «незаметная» роль субъекта в межличностных отношениях; личность не имеет влияния или оказывает незначительное влияние на динамику отношений в группе. Высокий статус — значимое положение в группе и активное влияние на динамику отношений в группе. Известная тенденция подростков к группированию и своеобразная, зачастую жесткая, внутригрупповая статусная дифференциация, присущая не только неформальным группам, но и школьному классу, делает необходимым рассмотреть взаимосвязь самооценки подростка с его социально-психологическим статусом. Данные ряда исследований отечественных психологов показывают на наличие этой взаимосвязи, которая прежде всего положительно коррелирует с уровневой характеристикой самооценки подростков. Я. Л. Коломинский (1976) установил ряд интересных закономерностей социальной перцепции у подростков: 1.    тенденция к завышенной самооценке социометрического статуса у низкостатусных учащихся и к заниженной у высокостатусных; 2.    эгоцентрическая нивелировка — тенденция приписывать другим членам группы статус либо равный своему, либо более низкий; 3.    ретроспективная оптимизация — тенденция более благоприятно оценивать свой статус в прежних группах. Последующие исследования в этой области подтверждают влияние особенностей самооценки подростка на его социально-психологический статус в классе: чем критичнее к себе подросток и чем выше его самооценка, тем выше его положительный социометрический статус. И далее, чем выше самооценка и чем выше уровень притязаний, тем ниже положительный социометрический статус или выше отрицательный статус, в зависимости от поведенческих особенностей человека, проявляющихся по отношению к группе: склонные к рациональному конформизму попадают в группу «пренебрегаемых», склонные к нонконформизму попадают в группу «отвергаемых». Причину подобной зависимости некоторые авторы находят в росте критичности подростков к себе. При этом они указывают на то, что неправильное осознание подростком своего положения в коллективе нередко является одной из главных причин возникновения конфликтных ситуаций. Отклонение в адекватности осознания подростком своего положения в коллективе, как в сторону переоценки, так и в сторону недооценки, может привести к нежелательным результатам. Если, например, ученик переоценивает свое положение, то он, как правило, отрицательно относится к товарищам, проявляя пренебрежение, недооценка же приводит к возникновению неуверенности, отчужденности у подростка. Самооценка и педагогическая оценка Представляет также интерес вопрос влияния педагогической оценки на самооценку подростков. В отечественной психологии этот вопрос был всесторонне исследован Б. Г. Ананьевым, который выделил две основные функции педагогической оценки: ориентирующую (воздействие на интеллектуальную сферу) и стимулирующую(воздействие на аффективно-волевую сферу личности). Сочетание этих функций формирует знание ребенка о самом себе и переживание им собственных качеств, т. е. самосознание и самооценку. Оценочное воздействие воспитателя влияет также на складывающиеся взаимоотношения детей в классе, их взаимооценку, выражающуюся, например, в популярности и репутации каждого отдельного ученика . Исследование Э. Л. Носенко было направлено на выявление механизмов связи самооценки подростка и успешности его обучения. Исследователь не ограничилась общим тезисом о влиянии самооценки на снижение эффективности деятельности подростка с низкой самооценкой за счет меньшей его уверенности в своих силах. Автор предположила, что в основе механизма влияния самооценки на эффективность интеллектуальной деятельности ребенка лежат эмоциональные переживания, сопровождающие деятельность подростка. Результаты исследований показали, что уровень самооценки подростков существенно влияет как на качественные показатели эффективности интеллектуальной деятельности, так и на время ее выполнения, если в ситуации присутствуют эмоциональные факторы (например, стресс неуспеха, повышенная ответственность за качество деятельности и др.). У подростков с низкой самооценкой показатели качества деятельности в эмоциогенных ситуациях ниже на статистически значимом уровне, чем у подростков с высокой самооценкой, а время выполнения деятельности больше. Эту тенденцию автор объясняет худшей адаптацией подростков с низкой самооценкой к эмоциогенным ситуациям, что и приводит к возникновению эмоциональной напряженности, отрицательно сказывающейся на качественных характеристиках времени выполнения деятельности . Источник: Реан А.А. «Психология человека от рождения до смерти»

Общая психология #11. Самооценка и факторы её формирования.

Всем привет.
Мы продолжаем наш курс по общей психологии.
И сегодня мы поговорим о самооценки личности.

Самооценка является одним из важнейших компонентов «Я»-концепции и самосознания человека.

Самооценка это ценность, которая приписывается индивидом самому себе или своим отдельным качествам.
Как вы понимаете, любая оценка это сравнение с каким-то эталоном, с чем-либо или с кем-либо.
Самооценка же в данном случае выступает как сравнение себя и своих поступков с другими людьми и с их поступками.
И такое сравнение может быть адекватным и неадекватным.
Таким образом, самооценка может быть 3 разных вариаций.
Во-первых, она может быть неадекватно заниженной, такая самооценка ведет к развитию комплекса неполноценности и неуверенности в себе, она приводит к безразличию, тревожности, самообвинению. Адекватная самооценка это второй тип, и именно она обеспечивает хорошее самочувствие личности и наиболее эффективно и вовлечение её в систему социальных связей. Неадекватно завышенная самооценка заставляет человека преувеличивать свое значение в различных ситуациях, что скорее всего приведет конфликту и к нарушению социальных связей. Бернс выделяет три фактора формирования самооценки.
Первый фактор, это сопоставление реального и идеального «Я»-образа.
«Я» реальное, это текущее представление индивида о самом себе, то есть то, каким индивид себя сейчас видит. «Я» идеальное, это идеальное представление о себе, то, каким индивид хочет быть или то, каким он должен быть, как он сам считает. «Я» идеальное выполняет мотивирующую функцию, то есть она помогать человеку стремиться к чему-то достигать каких то целей и при этом соответствовать определенным моральным требованиям и нормам. Чем меньше разрыв между реальным представлением о себе и идеальном, тем выше самооценка личности. И обычный человек всегда стремится сократить этот разрыв. Однако, иногда человек предъявляет к себе слишком завышенные требования, либо требования, которые не соответствует его потребностям, и такой случай может вести к неврозу.
Такой фактор самооценки связан с тем, как человека оценивают другие. Например, если родитель постоянно говорит ребенку что он глупый, то ребенок постепенно интроецирует эту норму и действительно будет считать себя глупым. Ребенок также может воспринимать самооценку путем моделирования, то есть например, также как к себе относятся его родители, также будет к себе относиться и он сам. Наконец, такой человек может просто оценивать реакцию других людей, если люди как-то реагирует не так, на человека, то и самооценка человека будет меняться. Подобные оценки других людей и в основном родителей, часто и формируют идеальный «Я»-образ.
Наконец в-третьих, на самооценку личности влияют реальные достижения, то есть чем значительней достижения человека в той или иной области, тем выше его самооценка.
Здесь же проявляется и регулирующие функции самооценки, которая функционирует на основе уровня притязаний. Уровень притязаний, это уровень сложности достижимости цели на которую претендует человек, например одна девушка верит что она может понравиться
классному парню, а вторая верит только в то, что она может понравиться ну не очень классному парню, и каждый из них ведет себя по разному. Соответственно, у двух этих девушек разный уровень притязаний, и вероятно даже при вполне одинаковых возможностях.
Аткинсон делит людей по уровня притязаний на два типа. Одни стремятся избежать неудач, и поэтому выбирают задачи максимально легкие, а другие стремятся к успеху, поэтому выбирать наиболее сложные задания. В зависимости от достижения того или иного уровня притязаний формируется самооценка личности, что Джеймс выразил формулой, где самооценка равна успеху поделенному на уровень притязаний. В случае успеха уровень притязаний становится выше, а в случае неудачи занижается и уровень притязаний. Из этого вытекают два основных способа поддержки самооценки, это либо достижение больших успехов, либо снижение уровня притязаний.
Таким образом, мы узнали что самооценка это важнейший эмоциональный компонент в структуре «Я»-концепции, которая предполагает, оценку человеком себя и своих собственных качеств. Самооценка формируется на основе трех составляющих, мнения других людей, уровня реальных достижений, притязаний и соотношения «Я» реального «Я» идеального.
При этом самооценка может быть заниженной, адекватной и завышенной, что влияет на реальное поведение.
А на этом все, спасибо за внимание!

Самооценка положения — Левада-Центр

Опрос проведен 20 – 23 января 2017 года  по репрезентативной всероссийской выборке городского и сельского населения среди 1600 человек в возрасте 18 лет и старше в 137 населенных пунктах 48 регионов страны. Исследование проводится на дому у респондента методом личного интервью. Распределение ответов приводится в процентах от общего числа опрошенных вместе с данными предыдущих опросов.

Статистическая погрешность при выборке 1600 человек (с вероятностью 0,95) не превышает:

                3,4% для показателей, близких к 50%

                2,9% для показателей, близких к 25% / 75%

                2,0% для показателей, близких к 10% / 90%

                1,5% для показателей, близких к 5% / 95%

В НАШЕМ ОБЩЕСТВЕ ЕСТЬ ЛЮДИ, ЗАНИМАЮЩИЕ ВЫСОКОЕ ОБЩЕСТВЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ, И ЕСТЬ ЛЮДИ, ЗАНИМАЮЩИЕ НИЗКОЕ ОБЩЕСТВЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. НЕ МОГЛИ БЫ ВЫ УКАЗАТЬ…

КАКОЕ МЕСТО, ПО ВАШЕМУ МНЕНИЮ ВЫ ЗАНИМАЛИ НА ЭТОЙ ШКАЛЕ ПЯТЬ ЛЕТ НАЗАД? (чем НИЖЕ среднее значение, тем респондент более склонен рассматривать свой статус как «высокий»)

	янв.95	янв.99	янв.03	янв.07	окт.11	ноя.13	дек.15	янв.17
(   1 ) 1 Высокое общественное положение	1	2	1	2	1	<1	1	<1
(   2 ) 2	1	2	1	1	1	1	2	1
(   3 ) 3	4	6	4	4	5	4	5	6
(   4 ) 4	5	9	9	6	11	9	7	9
(   5 ) 5	23	30	30	29	31	14	16	17
(   6 ) 6	13	13	14	12	12	20	23	25
(   7 ) 7	13	13	15	14	13	16	17	17
(   8 ) 8	12	10	10	15	15	17	13	11
(   9 ) 9	9	5	5	7	5	7	4	3
(  10 ) 10 Низкое общественное положение	13	7	10	8	6	6	4	3
Среднее по шкале:	6,6	5,95	6,22	6,30	6,04	6,47	6,15	5,96
Затруднились ответить, нет ответа	5	2	1	1	0	7	9	8

КАКОЕ МЕСТО, ПО ВАШЕМУ МНЕНИЮ ВЫ ЗАНИМАЕТЕ НА ЭТОЙ ШКАЛЕ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ? (чем НИЖЕ среднее значение, тем респондент более склонен рассматривать свой статус как «высокий»)

	янв. 95	янв.99	янв.03	янв.07	окт.11	ноя.13	дек.15	янв.17
(   1 ) 1 Высокое общественное положение	1	1	<1	1	1	1	1	1
(   2 ) 2	1	1	<1	1	2	1	1	1
(   3 ) 3	3	2	3	3	4	4	3	5
(   4 ) 4	5	6	6	8	7	7	6	9
(   5 ) 5	20	17	25	29	29	16	16	14
(   6 ) 6	12	9	12	12	15	19	26	26
(   7 ) 7	14	15	16	14	15	16	16	16
(   8 ) 8	13	18	15	14	14	14	13	13
(   9 ) 9	11	13	9	9	5	9	5	5
(  10 ) 10 Низкое общественное положение	16	16	12	9	8	5	5	3
Среднее по шкале:	7	7,1	6,74	6,48	6,25	6,43	6,34	6,18
Затруднились ответить	5	1	1	1	<1	7	8	7

КАКОЕ МЕСТО, ПО ВАШЕМУ МНЕНИЮ ВЫ БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬ НА ЭТОЙ ШКАЛЕ ЧЕРЕЗ ПЯТЬ ЛЕТ? (чем НИЖЕ среднее значение, тем респондент более склонен рассматривать свой статус как «высокий»)

	янв. 95	янв.99	янв.03	янв.07	окт.11	ноя.13	дек.15	янв.17
(   1 ) 1 Высокое общественное положение	2	2	2	3	3	2	2	2
(   2 ) 2	2	2	3	3	4	3	3	3
(   3 ) 3	5	5	7	8	6	7	6	7
(   4 ) 4	6	6	7	9	9	9	8	11
(   5 ) 5	18	16	21	24	24	11	13	12
(   6 ) 6	10	9	9	8	12	13	19	20
(   7 ) 7	10	12	13	10	13	11	11	12
(   8 ) 8	12	13	13	10	12	12	12	11
(   9 ) 9	9	10	9	7	6	8	5	4
( 10 ) 10 Низкое общественное положение	17	20	13	13	10	7	6	3
Среднее по шкале:	6,8	6,91	6,48	6,12	6,08	6,22	6,05	5,81
Затруднились ответить	10	5	4	4	1	19	17	16

АНО “Левада-Центр” принудительно внесена в реестр некоммерческих организаций, выполняющих функции иностранного агента. Заявление директора Левада-Центра, не согласного с данным решением, см. здесь.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Психология

Низкая самооценка мешает нам строить здоровые отношения, добиваться карьерных высот, затрудняет общение с людьми и в целом снижает уровень качества жизни — невозможно быть счастливым без любви к себе и самоуважения. Уровень самооценки родителей напрямую влияет на детей, поэтому прежде чем начать воспитывать уверенность в ребенке, необходимо поработать над собой. В статье даем практические советы, как поднять самооценку себе и ребенку.

Содержание статьи

Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

Есть три уровня самооценки:

• Низкая
• Средняя
• Высокая

Когда мы говорим про высокую или низкую самооценку, мы подразумеваем ее адекватность.

Она формируется с раннего детства: сначала ее формируют отношение родителей, затем отношение сверстников. Чем больше одобрения, восхищения и принятия мы получаем, тем мы увереннее в себе, а наша самооценка — адекватнее. Соответственно, это работает и в обратную сторону.

От уровня самооценки зависит наше отношение к жизни, людям и даже успех.

Функции самооценки

Самооценка имеет целых 11 функций:

1	Эмоциональная	Без нее человек не смог бы в полной мере чувствовать удовлетворенность собой
2	Терминальная	Помогает человеку прекратить что-то делать, если это заставляет его чувствовать себя плохо
3	Ретроспективная	Помогает человеку оценивать свое поведение и действия
4	Регуляторная	Помогает человеку принимать решения
5	Развивающая	Стимулирует человека развиваться
6	Прогностическая	Помогает человеку не бросить начатое дело в начале пути
7	Отражающая	Позволяет человеку трезво оценить свои действия
8	Мотивирующая	Побуждает человека действовать, чтобы получить одобрение не только со стороны других людей, но и от себя
9	Корригирующая	Обеспечивает контроль во время какой-либо деятельности
10	Защитная	Обеспечивает стабильность и независимость личности
11	Адаптационная	Помогает человеку приспособиться к обществу и обстоятельствам

Почему важно полюбить себя и что будет, если этого не сделать

Некоторые люди приравнивают любовь к себе к эгоизму. Но это совершенно не так, если мы говорим об адекватной самооценке и здоровой любви к себе.

Если человек любит себя, уважает свои потребности, чувства и эмоции, осознает свою ценность, то он так же уважительно относится и к другим людям. Он не пытается принизить или оскорбить других, даже если не согласен с их точкой зрения.

Наверняка ты слышала, что люди, которые регулярно оскорбляют других, просто несчастны глубоко внутри. Они живут в дисгармонии, зависти, чувствуют себя плохо и хотят, чтобы и другие чувствовали себя так же.

Если человек не любит себя, он не сможет принять любовь и от другого человека, так как будет считать, что недостоин ее. У него могут появиться мысли, что другие люди лгут или издеваются. Отсюда вытекают проблемы в отношениях с противоположным полом, друзьями или коллегами.

Более того, люди, которые не любят себя, вряд ли смогут занять руководящую должность или заработать много денег. А все потому, что они всегда сомневаются в своих силах и поэтому упускают идущие к ним прямо в руки возможности. Они бояться ответственности, потому что не верят в себя и транслируют это остальным почти бегущей строкой «не доверяйте мне, я ни на что не способен».

Нелюбовь к себе — как запах: люди очень хорошо считывают отношение человека к самому себе и начинают относиться к нему так же.

Признаки заниженной (-) самооценки

Если ты сама задумываешься, а не низкая ли у тебя самооценка, тогда ответ, скорее всего, тебе уже известен. Но все же, чтобы определить уровень своей самооценки, постарайся ответить на следующие вопросы:

• Часто сомневаешься в себе?
• Боишься расстроить других, не оправдать чьих-то ожиданий?
• Думаешь о других больше, чем о себе?
• Бывает, что чувствуешь себя не в своей тарелке?
• Ты стеснительна?
• Не умеешь принимать комплименты?
• Кажется, что не достойна подарков?
• Стараешься экономить и во многом себе отказываешь?

Если ответы на эти вопросы утвердительные, тогда это говорит о заниженной самооценке.

Низкая самооценка главные причины

Причин может быть множество. Большинство из них появляются еще в детстве, со школы. Неуверенность также могут привить родители в процессе воспитания. Разберем некоторые из причин:

1. Желание угодить всем. Когда человек не любит себя, он старается получить эту любовь и одобрение от окружающих. Такие люди очень зависимы от чужого мнения. Они наперед продумывают, что говорить, чтобы человека удовлетворили их слова. У них в голове твердо засела мысль: «А что подумают окружающие, если…?».
2. Стремление к мнимому идеалу в вопросах красоты. Люди с низкой самооценкой зачастую зациклены на внешности. Им может казаться, что к ним относятся «плохо» из-за того, что они как-то не так выглядят. Они могут постоянно сидеть на диетах или регулярно ходить на косметические процедуры, которые зачастую только уродуют внешность.
3. Страх общения. Как думаешь, часто ли человек с заниженной самооценкой начинает разговор первый? Разумеется, нет. Более того, он боится смотреть в глаза, ему это просто некомфортно. Вдруг в глазах собеседника он увидит осуждение, неодобрение или какую-либо другую оценку.
4. Негативные глубинные убеждения о себе. Они появляются в результате жизненного опыта. Если человека еще в детстве часто наказывали, оскорбляли или что-то ему запрещали, то он начинает думать, что именного такого отношения к себе и достоин. Впоследствии это негативно сказывается на его отношениях с другими людьми.
5. Искажения в мышлении. Каждый человек воспринимает одну и ту же ситуацию по-разному. Доказано, что эмоции могут повлиять и на наши воспоминания. Поэтому воспоминания в большинстве своем искажены и к ним стоит относиться критически. Если человек считает себя слабым и беспомощным, то он вокруг будет видеть эти подтверждения.
6. Объективные причины в виде потери работы, сложной финансовой ситуации, несоответствия чужим ожиданиям и тому подобное. В этих ситуациях, хочешь не хочешь, а негативные мысли появятся. Человек начинает сомневаться в себе, своих силах и возможностях.

Высокая самооценка и уверенность в себе – важный фактор достижения успеха

Говорят, что у всех успешных людей высокая самооценка. Но высокая самооценка может быть адекватная и неадекватная (завышенная). Вторая может создать трудности как для самого обладателя этой самооценки, так и для других людей.

Вообще, неудивительно, что успешные люди уверены в себе, так как это работает в обе стороны. Если человек уверен в себе, своих силах, значит он идет до последнего, чтобы чего-то достичь. А если же он не уверен в себе, то сомневается в своих силах, следовательно бросает дело на полпути или даже не начинает. Он ничего не достигает, а значит не успешен. Все очень просто и одновременно очень сложно.

Из написанного выше можно сделать вывод, что уверенность в себе действительно является чертой успешных людей. Как минимум, она обеспечивает настойчивость при достижении целей и готовность к разумному риску (неотъемлемая часть успеха).

Признаки высокой (+) самооценки

Выявить человека с завышенной самооценкой довольно просто. Им свойственны:

• Высокомерие по отношению к другим людям
• Уверенность в своей правоте. Неприятие чужой точки зрения
• Болезненное отношение к критике
• Соревновательность. Стремление быть лучшим во всем
• Навязывание своей точки зрения
• Постоянное перетаскивание внимания в разговорах на себя
• Неумение слушать других
• Постоянное перекладывание ответственности и вины на других

Как повысить самооценку и уверенность

Перестань сравнивать себя с другими. Всегда кто-то будет лучше, кто-то хуже. У каждого свой путь. Как говорится: не сравнивай начало своего пути с чьей-то серединой.

Постарайся думать и говорить о себе меньше негативных вещей. Лучше от этого и вовсе избавиться. Подобные установки напрямую влияют на уровень самооценки.

Когда слышишь комплимент в свой адрес, всегда отвечай «спасибо». Никаких «ой, нет, перестань». Научись их принимать.

Читай книги, смотри фильмы, слушай подкасты, которые направлены на повышение самооценки. Вообще все, что ты впускаешь в свою жизнь, в свой разум, влияет на твое восприятие себя и мира. Если человек постоянно смотрит новости о том, как все плохо в мире, то, вероятнее всего, он будет настроен гораздо пессимистичнее других. Список фильмов и книг мы поместили ниже.

Заведи дневник, чтобы записывать туда все переживания и эмоции. Дневник прекрасно помогает рефлексировать, поэтому с его помощью можно даже докопаться до корня проблемы.

Займись творчеством, которое тебе по душе. Это может быть рисование, фотография или танцы. Любое творчество помогает обрести гармонию с собой.

Пробуй медитации и дыхательные практики. В марафоне «Расцветай» есть блок, посвященный медитативным практикам, которые помогают наполниться внутренней энергией и обрести гармонию с собой.

Поговори с родными и близкими. Возможно, кто-то из них уже прошел этот путь и может тебе помочь.

Постарайся определить ту сферу, в которой у тебя есть стабильные успехи. Вкусно готовишь и гордишься этим? Тогда почаще приглашай гостей. Быстро бегаешь и тебе это нравится? Тогда можешь записаться на соревнования и готовиться к ним. Ищи возможности, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны.

Перестань критиковать себя. Самокритика убивает чувство собственного достоинства. Чтобы этого не случилось, ее необходимо заменить на сострадание к себе. Представь на своем месте лучшую подругу, которая недовольна собой в какой-то ситуации. Что бы ты ей сказала? Наверняка не стала бы ее критиковать, ведь к друзьям мы почему-то проникаемся большим состраданием, нежели чем к себе.

Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе

Людям всегда было важно мнение окружающих. Раньше они старались наряжаться, выделиться, чтобы подчеркнуть свой статус, сейчас все гораздо сложнее. Социальные сети вынуждают нас смотреть на то, как живут другие. И нам кажется, что живут они гораздо лучше нас. Поэтому люди будто соревнуются в картинках жизни: еда, отдых, семья, отношения, путешествия.

Мы не хотим ударить в грязь лицом и начинаем создавать красивую картинку, гнаться за образом. В итоге стараемся казаться, а не быть.

И все эти действия связаны с общественным мнением. Мы хотим, чтобы другие видели, что мы не хуже, мы такие же (а может даже лучше). Но так ли это? Приносит ли это счастье и удовлетворение?

Зачастую нет, ведь всегда найдутся те, кто лучше и те, кто хуже.

Как справиться с зависимостью от чужого мнения:

• Надо признать: никому нет дела до чужой жизни. В основном всё, что мы делаем, мы делаем, чтобы доказать свою значимость или успешность в первую очередь именно себе. Каждый человек занят своими делами.
• Во-вторых, успешные люди чаще вызывают зависть и негативные эмоции, чем положительные. Так устроены люди.
• Не бойся чужого мнения. Хочешь отказаться от похода на корпоратив, но боишься обидеть людей? Грустная (а может и не очень) правда: коллегам, скорее всего, будет все равно.

Оставайся верной себе и своим интересам. Делай то, что считаешь нужным, и что доставляет тебе комфорт.

Как стать увереннее в себе — практические упражнения

Попробуй составить список своих достижений и успехов. Окончила университет или колледж, получила желаемое образование или работу? Внеси это в список. Знаешь иностранный язык? Это же прекрасно. Гордишься, что стала мамой? Обязательно это зафиксируй. Затем повесь этот список на видное место и регулярно перечитывай.

Аналогично можешь записывать ежедневные достижения.

Постарайся найти причину низкой самооценки. Это как с болезнями. Можно ослабить проявление симптомов, но вирус останется и будет снова и снова отравлять человеку жизнь.

Как найти себя и научиться управлять своей самооценкой

Многие люди занимаются нелюбимым делом, ходят на работу, как на каторгу и мечтают о том, чтобы день поскорее закончился. А все потому, что мы не относимся к выбору профессии должным образом.

Люди не привыкли тратить достаточно времени на поиск чего-то «своего». Вероятно, их поиски закончились еще в школе. Нравится математика? Поступай на инженера. Они даже не задумываются, что в течение жизни работу и профессию можно поменять.

Из-за недовольства жизнью нарастает и недовольство собой. В связи с тем, что человеку кажется, будто он ничего не добился, ни на что не способен, падает его самооценка.

В этом случае необходимо выделить несколько интересующих сфер, изучать их и пробовать себя, пока не найдешь свое призвание.

Самооценка и профессиональная деятельность тесно связаны между собой. Люди чувствуют себя увереннее, когда достигают каких-то результатов и получают удовольствие от своей деятельности.

Тест на самооценку — определите уровень отношения к себе на сегодняшний день

Ответь на несколько следующих вопросов. Если на большинство из них ответ положительный, тогда пора заняться работой над собой, изменить отношение к себе. Поехали.

1. Сравниваешь себя с другими людьми и всегда проигрываешь?
2. Завидуешь другим людям?
3. Часто жалуешься на жизнь и жалеешь себя?
4. Живешь в прошлом, лелея хорошие моменты, либо тоскуя об упущенных возможностях?
5. Тебе кажется, что близкие не ценят ни тебя, ни твой труд?
6. Испытываешь сложности в романтических отношениях?
7. Боишься знакомиться и думаешь, что не достойна настоящей любви?
8. Постоянно думаешь, что подумают другие?
9. Тебе тяжело принимать решения, ты вечно сомневаешься, правильный ли выбор делаешь?
10. Тебе тяжело отказывать людям в их просьбах?

Если большинство из этих вопросов тебе кажутся дикими, значит, у тебя с самооценкой все в порядке. А если же ты видишь в них себя, то прекрасно понимаешь, насколько это отравляет жизнь, и что пора это менять.

Как поднять самооценку и привлечь успех

Стабильная адекватная самооценка важна для достижения успеха. Представь: приходят на собеседование в компанию два человека. Их просят решить задачу. Один демонстрирует свою уверенность в том, что знает, как с ней справиться. Его мимика, взгляд, язык тела просто кричат об уверенности. Другой человек тоже знает, как решить задачу, но он стоит тихо, спокойно, слегка сгорбившись.

Как думаешь, кому из них предложат работу?

Неуверенность – это как сигнал для окружающих. Если человек не уверен в себе и своих навыках, значит, наверное, на то есть причины? Ведь кто знает его лучше, чем он сам? Почему мы должны выбрать его?

Это мнение довольно спорное, но некоторые и правда так думают. Поэтому первый шаг на пути к успеху в любой сфере – обретение уверенности в себе. О способах мы написали чуть выше.

Как повысить самооценку ребенку

Большинство родителей все-таки осознает важность адекватной самооценки и задумывается о том, как воспитать в ребенке уверенность с самого детства. Что для этого нужно:

• Дать ребенку право выбора. Пусть он сам решит, что надеть на улицу или с чем играть
• Позволить малышу иметь свою точку зрения, даже если вы не согласны. Научите его анализировать
• Ни в коем случае нельзя сравнивать ребенка с другими детьми
• Позволять делать ребенку что-то важное. Так он почувствует свою значимость в мире
• Всегда поддерживать ребенка. Даже если он потерпел неудачу, похвала – лучший стимул двигаться дальше
• Не критиковать ребенка
• Научить малыша правильно принимать победы и поражения
• Научить проявлять свои эмоции

Как стать уверенной в себе женщиной

Как ты представляешь себе уверенную женщину? Она привлекательна, с красивыми волосами, у нее идеальная осанка и фигура песочные часы. Такие женщины заставляют провожать себя взглядом. Как стать такой же?

Выше мы написали о пунктах, которые помогут повысить самооценку, но мы практически не затронули внешность. А ведь она играет огромную роль в вопросах уверенности в себе. Да, принимать себя такой, какая ты есть нормально и важно, но что делать, если это касается здоровья?

Наша осанка сильно влияет на восприятие нас другими людьми. Большим успехом всегда пользуются люди с красивой ровной спиной. Но как исправить осанку?

Здесь на помощь приходит валик. Посмотри видео о том, как правильно на нем лежать:

Также есть отличное упражнение для спины с пенным роллом: