Что значит уравновешенный человек: 404 Not Found — Подбор слов

Содержание

почему уравновешенность напрямую влияет на качество жизни — T&P

Каждый раз, стоя в длинной очереди или пробке, мы торопим жизнь и хотим невозможного, вместо того чтобы полноценно проживать каждый момент. Но как найти баланс и не проклинать каждого медлительного кассира? Канадский писатель Дэвид Кейн в блоге Raptitude объясняет, что на самом деле значит совет «Успокойся!», который все так любят давать и мало кто может расшифровать. «Теории и практики» перевели его статью о том, как стать терпимее.

Поддержание внутреннего баланса я понимаю как фундаментальный человеческий навык: от степени его развития напрямую зависит, какие ощущения вы испытываете, сталкиваясь с самыми обычными вещами, будь то подъем на лифте, шумная вечеринка, поездка за рулем или утомительный визит на почту. Можем ли мы в любой из этих ситуаций оставаться спокойными — действительно важно, ведь 90% нашей жизни проходит именно за такими обычными занятиями.

Полагаю, что с возрастом волей-неволей становишься терпимее. Постепенно понимаешь, что постоянно критиковать положение дел в настоящем довольно бессмысленно, учитывая, что это самое настоящее — единственное время, в котором существуем и мы сами.

И все же я не могу припомнить, чтобы кто-то обучал меня уравновешенности. Что я помню, так это команды вроде «Успокойся!» или «Терпи!» от родителей, учителей и других авторитетных лиц. Подозреваю, что большинство людей знакомится с понятием уравновешенности именно в таком контексте, — создается впечатление, что это что-то ужасно скучное, но, по мнению взрослых, совершенно необходимое. Хотя объяснениями причин они обычно себя не утруждают, и лучшее, на что мы можем надеяться, звучит примерно так: «Я работаю, ты мешаешь!» или «Это просто прилично!»

И, конечно же, никто не объясняет, как добиться этого волшебного результата и вдруг успокоиться. Однако десятилетия исследований все-таки помогли мне узнать кое-что об этой вожделенной суперспособности и даже о том, как ее намеренно развивать.

«Я что, действительно могу спокойно подождать, пока загорится зеленый, не ерзая на сиденье?»

Уравновешенность, или поддержание внутреннего баланса, — не что иное, как желание проживать жизнь на той скорости, с которой она на самом деле идет, то есть попросту не торопить ее. И это, разумеется, единственный реальный темп — неважно, нравится вам происходящее в эту самую секунду или нет. Если к этому желанию прибавить осознание того простого факта, что реальность вообще никак не зависит от нашей реакции на события, это может серьезно изменить качество наших ощущений от жизни.

Нам часто хочется побыстрее скоротать время, когда происходит что-то скучное или неприятное, и иногда это удается сделать с помощью каких-то подручных средств, однако раздражение точно в этом не помогает. Если мы маемся в очереди, это не заставляет ее двигаться быстрее, а только делает время, которое мы так или иначе там проведем, вдвойне неприятным.

Подобная нетерпимость — просто отрицание реальности, в которой, как ни прискорбно, мы часто не получаем желаемого, проблемы не решаются, а мечтам свойственно не сбываться. От идеала эта реальность далека, но что действительно превращает эти моменты из незначительных мелочей в непереносимые трудности, так это наша негативная реакция. Мы отвечаем на неприятное событие такими эмоциями, будто этого никак не могло произойти, будто это какая-то серьезная ошибка, прямо-таки сбой во Вселенной. «Что? Мой самолет задержится из-за непредвиденных ремонтных работ? Я на такое не подписывался!»

Нетерпимость — это лишь требование невозможного

На самом деле «здесь и сейчас» — единственное время и единственное место, в которых мы всегда находимся. Так что сбежать от них мы можем разве что в альтернативную реальность, созданную нашим воображением. Иногда мы используем его, чтобы просто помечтать об отвлеченных вещах, но очень часто эта воображаемая действительность напрямую связана с тем, что заставило нас раздражаться. Пока вы ждете очереди в кассу, ваш мозг прилежно трудится над тем, чтобы как следует отчитать невидимого менеджера и подробно рассказать ему, что в приличной аптеке не должно быть таких очередей в N часов (где N — то самое время, которое вы видите в этот момент на циферблате).

Эти размышления никак не приближают нас к настоящей цели — изменить пространство и время таким образом, чтобы нам никогда больше не пришлось терпеть чей-то дурацкий спор с продавцом или нудную презентацию. Раздражение всегда нацелено на невозможное: услышать сразу финал свадебного тоста без невыносимого десятиминутного предисловия, пролететь сквозь эту слишком тяжелую вращающуюся дверь, стереть с лица земли этого недовольного покупателя, из-за которого продавцу пришлось позвать управляющего.

Давайте будем честны: испытывать раздражение и иметь реальную возможность повлиять на скорость происходящих событий — совершенно разные вещи. А если от вас действительно что-то зависит, то это всегда можно сделать спокойно. И ведь чаще всего настоящие симптомы раздражения — нервная жестикуляция, ярость, обличительные речи, которые мы произносим про себя, щемящее чувство «Ну почему именно я?» — появляются только в тот момент, когда уже кристально ясно, что мы абсолютно бессильны и повлиять на процесс не можем никак.

Уравновешенность не изменит реальность, но может значительно изменить наше отношение к ней. А ведь именно в нем и кроются корни проблемы. Дело вовсе не в фактических обстоятельствах, в которых мы оказались, а в том, как мы переживаем сложившуюся ситуацию — как ужасную или самую обыкновенную? Уравновешенность просто позволяет жизни быть такой, какая она есть, что невероятно полезно хотя бы потому, что жизнь всегда именно такая, как есть.

© Nicolás Lamas, «Hand», 2016

Дайте ситуации время

Раздражение — это рефлекс, оно редко возникает в результате рациональных размышлений. Однако мы способны его качественно трансформировать, если только не пытаться делать это в тот момент, когда мы уже застряли в многокилометровой пробке или никак не можем получить последние страницы отчета от дурацкого принтера. Для этой трансформации нам понадобится простая идея — научитесь давать ситуации время.

Каждый день мы выполняем сотни простых задач, которые не требуют от нас никакой сосредоточенности. Например, как только вы высушили волосы феном, вы, вероятно, сворачиваете шнур и кладете фен в шкафчик. Но так как это действие несколько проще, чем нейрохирургическая операция, то за те 10–12 секунд, пока тело будет решать эту повседневную задачу, ваш разум наверняка уже отвлечется на что-то другое — завтрак, работу, политические новости и так далее. Вот вам еще один пример того, как наш хитрый мозг избегает столкновения с реальностью. Но, убирая фен в шкаф, вы вряд ли испытываете шквал негативных эмоций, а значит, это удачный момент, чтобы поработать над своей уравновешенностью. Для этого нужно просто сосредоточить все свое внимание на действии.

Вместо того, чтобы провести 10 секунд в привычных беспорядочных размышлениях о прошлом или будущем, попробуйте отдать это время реально происходящему событию, то есть обыкновенной бытовой задаче — свернуть шнур и положить прибор на место. «Давать время» в этом контексте означает охотно и полностью осознавать, что прямо сейчас вы застегиваете пуговицу на блузке, чистите морковь, ставите на конверте печать. Это маленькое упражнение нарушает привычку нашего блуждающего разума постоянно отвлекаться от реальных вещей. И это работает. Постепенно, каждый раз по 10–12 секунд, можно учиться бережно относиться к настоящему и позволять жизненным событиям развиваться с естественной скоростью.

Отдайте свое время какому-то маленькому делу, а затем спокойно возвращайтесь к размышлениям об избирательной реформе или репетиции строгого разговора с соседом о его невоспитанных собаках. Позже, когда вспомните о тренировке, снова сосредоточьтесь на какой-нибудь мелкой и простой задаче. Это совсем не сложно, а результаты могут вас ошеломить. Благодаря этим маленьким упражнениям, разжимается та тугая внутренняя пружина, которая лихорадочно пытается нас вытолкнуть из большинства реальных ситуаций в иллюзорный мир, где все должно идти так, как мы хотим. Привычные вещи начинают открываться с неожиданной стороны. Становится проще пережить авиаперелет, поход по магазинам, обращение в службу поддержки. Рабочие задачи и социальные обязанности перестают пугать и нервировать. Жизнь вообще начинает казаться менее опасной, так как вы понимаете, что большую ее часть вы хотите прожить на самом деле, не убегая от реальности.

«Если мы маемся в очереди, это не заставляет ее двигаться быстрее, а только делает время, которое мы там проведем, вдвойне неприятным»

Повторюсь, это не требует много сил или времени. Всего лишь 10–15 секунд сосредоточенных мыслей о том, что вы обычно делаете автоматически, пока ваш разум блуждает где-то далеко. Начните практиковать это в мелочах, и вы увидите, что стремление отдать время может возникнуть и в более сложной ситуации — например, когда пилот объявляет о механической неисправности самолета или когда вы долго ждете звонка от человека, который обещал с вами связаться.

Каждый такой эпизод, которому вы сознательно позволяете случиться и занять какой-то период времени, — это акт великодушия по отношению к самому себе, маленький шаг на пути к собственному благополучию. Поверьте, вы совершите замечательную рокировку, если на место привычной раздражительности поставите легкое отношение к ситуации и позволите ей развиваться естественно. Способность сделать такой искусный шахматный ход в корне меняет все. Ведь, вообще говоря, это огромное облегчение — узнать, что вам вовсе не нужно всеми силами избегать неотвратимых промедлений в жизни, а все те страдания, которые обычно это приносит, возникают просто оттого, что вы неумело обращаетесь с собственными эмоциями.

Я что, действительно могу пережить поход в торговый центр, не проклиная окружающих, ни разу тяжело не вздохнув и не скорчив недовольную мину? Я могу спокойно подождать, пока загорится зеленый, не ерзая на сиденье? Я могу пересесть на стыковочный рейс (или даже упустить его!) и при этом не слететь с катушек? А что, можно так провести всю жизнь?

Да, можно, если это станет привычкой — сознательно давать ситуации время. Любое другое поведение вряд ли имеет смысл и лишь свидетельствует о том, что встретиться с реальностью вживую мы пока не готовы.

Револьвер — отзывы и рецензии — Кинопоиск

сортировать:
по рейтингу
по дате
по имени пользователя

показывать: 10255075100200

131—135 из 135

Гангстерский боевик Гая Риччи предстал перед зрителем в новой, интригующей форме, достойной изучения и зрительского внимания.

После семи лет за решеткой, Джек Грин выходит на свободу с уникальными знаниями, которые помогают ему разбогатеть за счет известного воротилы, и бывшего босса героя. На Джека объявлена охота, его жизнь больше ничего не стоит, однако на этом его проблемы только начинаются. Особенность этой работы известного британского режиссера, является глубина сценарных задумок, а так же уровень их воплощения на экране. Увлечение режиссера философией выражается в каждой сцене фильма. Многие зрители не воспринимают правильно этот великолепный фильм, однако те, кто принял вызов создателей и исполнительней — получат удовольствие от высокоинтеллектуального кино. Картина заметно отличается от других известных работ Риччи, тем не менее, далеко не в худшую сторону — просто это нечто иное. В главной роли великолепно сыграл Джейсон Стэтхэм, актерский талант которого смог полностью раскрыться в рамках этого интересного проекта.

Спорное кино, которое понравится далеко не всем, однако, это очень интересный и редкий опыт, а каждый новый просмотр подарит новые впечатления, а ваши прошлые предположения буду меняться.

8 из 10

прямая ссылка

14 февраля 2011 | 21:48

Очень глубокий фильм. Но некоторым может показаться, что это типичный фильм про мафию, про их конкуренцию, ну и так далее. В принципе, все эти элементы здесь присутствуют, но не всё так просто. Это далеко не боевик и название за себя не отвечает. Почему «Револьвер»? Не понятно. Сам так называемый «револьвер» был в фильме всего пару раз, да и роли особой не играл, наверно. В одном из своих интервью Гай Ричи говорил, что это просто красивое название, а ведь действительно красивое.

Главный герой Джек, в исполнении брутального Джейсона Стэтхэма, семь лет назад попал в неудачную ситуацию. Когда он вышел из тюрьмы он хотел вернуть свою территорию и постараться всё решить мирно, но конечно без «стволов» не обойтись. Пол фильма герой разговаривает сам с собой и это очень странно. Это даже не странно, это безумие. Но назвать его сумасшедшим нельзя. В его голове несколько личностей. Одна это спокойный и уравновешенный человек, а другой так называемый «друг» который помыкает Джеком.

Глубоких речей и философского смысла здесь достаточно. Поэтому, назвать эту картину типичным гангстерским боевиком нельзя. Сам сюжет вроде и не особо сложный, но преподнесен он в какой-то сложной обёртке. Стильная режиссура Гая Ричи заставляет смотреть и вдумываться. Порой, резкая смена кадра начинает раздражать, меня не раздражало, просто по-разному можно к этому отнестись. Экшн сцен здесь маловато (в отличие от Рок-Н-рольщика), но такая глубина души у сценария, такого я не видел ни в одной работе Гая Ричи.

Про актёрский состав знаю мало, но Джейсон здесь шикарно сыграл. Здесь его персонаж не похож на других героев Стэтхэма. Большинство героев Стэтхэма это молчаливые убийцы (Механик, Перевозчик), но это радует. А здесь он сыграл, возможно, свою лучшую роль. Так ярко выразить эмоции своего персонажа, так круто отобразить его ярость и в то же время его спокойствие. После первого часа просмотра, фильм уже начинает надоедать (немного), но сама концовка всё покроет.

Сам фильм очень сложный и может понравиться не всем зрителям. Это не типичный боевик, это нечто большее. Обидно что режиссёр не получил никакой награды за этот фильм. Это безусловно одна из его лучших работ.

15 июня 2011 | 09:45

Последний киногерой

Цугцванг — положение в шахматах, в котором любой твой ход ведёт лишь к ухудшению положения

Благодаря тому что фильм наполнен скрытым смыслом, он настолько сложен, что его не возможно понять однозначно, но это порождает обдумывание после титров, заставляет включить мозг уже после просмотра и подумать над сюжетом, такое встречает крайне редко и этим он пожалуй понравился мне.

Бывает ощущение, что этот фильм на самом деле ни несёт каких-то глубоких мыслей, но подан так, что ты сам их находишь. Сюжет собственно напоминает переработанную классику Граф Монте-Кристо от Дюма, с добавлением мистицизма, врага в себе, и психических ходов ‘Бойцовского клуба’.

Значения сюжета каждый поймет по своему, посмотреть определённо стоит!

прямая ссылка

05 октября 2013 | 22:10

С этим вопросом по жизни идёт каждый человек. В той ли он форме или не в той, украшен ли он положительными чертами характера или отрицательными, но абсолютно каждый человек не раз за день задумывается, чем сиё или оное действо навредит ему родимому. Так именно с блистательного диалога про этот самый вопрос начинается не менее прекрасный фильм Револьвер.

Гай Ричи решил продемонстрировать миру своё видение человеческой сущности. Добавив при этом фирменный монтаж, отличные саундтреки, и интригующие фразы древних мыслителей, он создал уникальное, поражающее своей нестандартностью, качеством, а главное философией полотно, которое с достоинством заняло у меня место среди любимых фильмов.

Большинство людей живут именно так, как мистер Грин, понимаете ли вы это, отрицаете ли, но это так. (Кстати, моё исключительно субъективное мнение, но я считаю, что фильм не понравился именно тем, кто отрицает представленную в картине идею). Тщеславное стремление показать миру, что вы умеете то-то, презираете что-то ещё, учились там-то и так далее, это стремление правит всеми. После работы, учёбы, прогулки, мы приходим домой, и задумываемся, что же мы сделали хорошего для своего тщеславия? Унизили варага, хорошо пошутили в компании, показали себя умными, или же, напротив, позволили себя унизить. Всё это мы прокручиваем в голове, и именно тот самый внутренний голос говорит нам, хорошо ли это или плохо. Мы зависимы!

Фильм открывает нам на это глаза, заставляет не только задуматься, но и даёт способ с этим покончить. Безусловно этот способ не единственный, но это не главное. Главное, что Гаю Ричи, удалось донести до меня (зрителя) своё видение мира, и сделать это настолько красиво, что след от просмотра останется навсегда.

Посмотрите это кино, вы не пожалеете времени хотя бы из-за шикарной съемки и красивых фраз, наталкивающих вас на мысли на протяжении всего фильма. Посмотрите, и после действа задайте себе этот вопрос, тот самый вопрос, ради которого живут большинство людей. Что это дало мне? И, я уверяю вас, если вы получите тот самый ответ, который имел ввиду Ричи, вы прозреете!

10 из 10

прямая ссылка

10 июля 2011 | 16:33

‘Ганста-мистика’ какая-то. Сеанс одновременной игры на нервах. Никаких тебе соплей, никаких сантиментов. Город ‘N’, люди ‘Х’, время ‘0’. ‘Шестикрылый Серафим’, в лице мистера Грина, свергнут за свои грехи с небес в пучину людских пороков. Все чувства обострены, сердце ‘выдает’ буги-вуги, синоптические связи ускорены в тысячу раз. Все это, плюс — лакированные авто, крупные планы, от которых мурашки бегут везде, гипнотический Лиота, — работает на то, чтобы назвать этот фильм лучшим произведением Гая Ритчи.

Джейсон Стетхэм — настоящая ‘золотая жила’. У него такая харизма!..Oh, yeah, baby… just do it again… Камера его любит, облизывает и смакует его щетинистые черты. Тестостерон зашкаливает. Сама брутальность! Такое ощущение, что у этого ‘нового героя Англии’ за плечами нескромный багаж подвигов: 1. Спас монархию, 2. Освободил несколько сотен заложников (Б. Уиллис ушел на пенсию), 3. Отсидел в колымских лагерях не за что, 4. Отымел принцессу монакскую Стефанию. Анти-джеймсубонду можно даже не корчить рожи в камеру, достаточно молча сдвинуть брови, слегка дернуть желваками, и все… зрителя можно брать голыми руками. Интересно, можно ли ему доверить что-то более серьезное? Гай Ритчи на это точно не решится.

прямая ссылка

12 марта 2006 | 02:01

Узнал о фильме по гуляющему по социальным сетям отрывку с остановившимся лифтом и беседой с внутренним голосом. Заинтересовало, ролик намекал, что кино имеет в себе нечто большее, чем просто ‘погони, стрельба, деньги, и т.д.’, нечто большее, чем просто красивая обёртка.

Просмотр

В начале в фильме много непонятного, запутанного, что само по себе притягивает к дальнейшему просмотру. А по мере развития сюжета добавляются лишь новые загадки, которые хочется решить вместе с бедолагой Джейком. Кто эти ребята, помогающие ему и в тоже время заставляющие делать неприятную работ? Зачем так его унижают? Кто такой Сэм Голд и существует ли он во плоти? Почему он не трогает этих ребят?

И лишь в момент беседы на крыше дома всё начинает проясняться. Сэм Голд — его Эго, которое убедило его в том, что оно и есть ты, полностью. Но Эго лишь часть нас, штурвал, который возомнил себя кораблём. Эффект был бы более впечатляющим, если бы я не смотрел тот проклятый ролик.

И вот кульминация фильма, после которой интерес пошёл на спад. Сцена в лифте. Джейк получил достаточную дозу унижений, от которых его внутренний голос выл всё громче. А теперь он застрял в месте, где меньше всего на свете хотел оказаться — в лифте. Эго пытается защититься от подобного, пытаясь вернуть Джейка в оковы страха. Эго плевать на страдания Джейка, но оно и его ложные я-образы не должны пострадать. Но Джейк разоблачает этот голос в себе. И начинается шикарный диалог, заканчивающийся пониманием Джейка Грина, что этот голос — лишь его часть. Теперь он сам выбирает, кого бояться, а кого — нет. Эмоции больше не овладевают им. Для Мака, встретившего его на 1-ом этаже, это оказывается неприятным сюрпризом. Он то привык, что если наставить пистолет на человека, тот начнёт дрожать от страха. Так почему Джейк не дрожит? Человек ли он? В итоге сам Мака попадает в ловушку Голда и начинает трястись.

Концовка без титров оставляет ощущение того, что на этом ничего не заканчивается, по крайней мере для нас — зрителей.

Итог

Путь Джейка — это один из путей к освобождению, просветлению. Но этот фильм не только про него. Он и про нас. В каждом из нас есть свой Сэм Голд. Нужно собрать всю волю в кулак и пойти туда, куда меньше всего хочется. И в какой-то момент мы поймём, что не мы этого не хотим, а голос внутри нас.

10 из 10

прямая ссылка

10 июня 2013 | 08:54

‘Величайший враг спрячется там, где меньше всего Вы будете его искать’. Юлий Цезарь. 75 год до н. э.

Самолюбие — игра. Сдающий и игрок в ней одно — в этом особый смысл. Это как ‘подкидной’, только проще. Сдающий говорит, что делать, и как делать. Он определяет правила и только. Ты делаешь основную работу — он помогает. Все карты вскрыты — метить их нет нужды, ведь в игре никого кроме тебя больше нет. Игра и существует только потому, что есть ты. Ты — главная инвестиция. А первое правило этикета банкира незыблемо: ‘защищайте свои инвестиции’. Все по правилам. Чем искушеннее соперник, тем искушенней игра.

Цитата: «В каждой игре всегда есть тот, кто ведет партию и тот, кого разводят. Чем больше жертве кажется, что она ведет игру, тем меньше в действительности она её контролирует. Если соперник поистине хорош — он загонит жертву в ситуацию, которой сможет управлять. Найди слабое место у жертвы и дай ей немного того, что ей так хочется. Пусть корчится в объятиях собственной жадности — в это время она начинает сомневаться в том, что соперник ей равен. На самом деле она сомневается в собственных интеллектуальных способностях. И никто в этом не признается, и уж тем более самому себе. Так на своей шее жертва затягивает петлю сама».

Куш

«Ах, смотрите, какой умный мальчик! Он натрёт до блеска свой победный кубок». Ты выиграешь, потому что ты умен). Но закадровый голос настаивает: «Если бы у вас появился шанс начать все с самого начала, вы бы непременно спросили себя: «Зачем?».

‘Я смотрю у тебя фокусов, как у клоуна в рукаве!’

Нарочитая иллюстрация в лицах классической схемы структуры личности путает и чего хуже пугает любителей гангстерских боевиков. Что за муть! Разве так учили обеспечивать кассовые сборы отца «Карт, денег, двух стволов»? Кто, из сидящих в зале знаком с теорией Берна? Поднимите руки! «Объясните, куда исчезают в конце фильма два из трех главных персонажей! Этот кудрявый «Родитель» с итальянской внешностью, со своими извечными правилами и запретами? А подтянутый и расчетливый афроамериканистый «Взрослый» без умолку задающий вопросы — он чуть ли не насильно заставляет жующих в зале поп-корн анализировать вероятности! Куда эти двое подевались к финалу? Так не снимают! Кому захочется в это въезжать?». Подобных зрительских комментариев после просмотра пруд пруди…

«Будьте, как дети»

Каждый доморощенный психоаналитик скажет — «Ребенок» в структуре личности — это азарт, креатив и поиск нового. Он — первооткрыватель, генератор идей. Он – игрок. Или дверца к Богу? Аналогия лобовая. Главного персонажа (прожжённого кидалу) называют мистером Грином («зелёным», незрелым) до самого конца, до финального револьверного выстрела в темноте: «Насколько далеко ты готов зайти, мистер Грин?».

P.S.: Для вкушающего хлеб тщеславия завещанное ‘Возлюби ближнего своего, как самого себя’ не исполнимо — проверено на себе.

‘Войны нельзя избежать. Её можно лишь отсрочить к выгоде противника’ — Макиавелли 1502 год.

прямая ссылка

17 февраля 2011 | 15:19

Сэм

Величайший враг спрячется там, где вы меньше всего будете его искать

Честно говоря, когда я начинал смотреть фильм я ожидал увидеть картину по типу Большого Куша. То есть кино крепкое, но не шедевр. Из за этого я был столь поражен увиденным действом. ответы на вопросы чем же фильм Револьвер так понравился мне, и почему я советую посмотреть его каждому я попробую дать в этой рецензии.

1)Сюжет

Главная заслуга Гая Ричи в том, что он ушел от прежней схемы и создал фильм не про преступные инфраструктуры разного уровня, а про каждого из нас. В этой картине рассказывается о том как стать успешным человеком. Режиссер предполагает, что в каждом из нас есть частица, которая мешает нам быть свободными. Безусловно, этот фильм лучшее творение Ричи. В этом произведении искусства присутствуют фразы многих философов, полководцев и других знаменитых людей. Цитаты эти добавлены не для красоты, а несут в себе большую смысловую нагрузку и помогают разделить фильм на составные части, каждая из которых позволяет увидеть общую картину действа.

2)Актеры

Сразу же надо сказать, что я мало где видел актерскую игру такого качества. Особенно хочется выделить Рэя Лиотту. Он полностью вжился в роль криминального авторитета. Не побоюсь сказать, что это лучший актер в фильме. Джейсон Стэтхем здесь в необычной для него роли мыслителя. Но англичанин с достоинством выполнил свою роль. Открытием для меня был Марк Стронг. Актер талантливый, но всегда играющий не главные роли.

3)Музыкальный ряд

Казалось бы, что тут особенного-взяли классическую музыку, добавили немного современной и готово. Во многих не очень хороших фильмах тоже есть бессмертные музыкальные произведения. Но Револьвер не такой фильм. Любая мелодия органично вписывается в происходящие на экране. Многие сцены, в особенности, в ресторане очень известны людям, которым вообще не нравятся подобные фильмы.

В заключение хочется пожелать Ричи и дальше снимать такие фильмы.

Приятного просмотра!

10 из 10

прямая ссылка

14 июля 2012 | 13:54

Тиграк

Кино, которое выходит за грани обыденного.

Фильм, который сносит информационным потоком, и это не просто всё подряд, это мысли о самой сути нашего сознательного существа, кто в нас и что но с нами делает. Раздражает немного как раз то — что лучше всего умеет делать Риччи, криминальные разводки.

Иногда просто информация не воспринималась, очень насыщенно мыслью.

В каждом человека есть что-то такое, он походу фильма с этим боролся, обычно это прячется в одном из наших наибольших страхов. Я сам чувствую когда делаю, что то хорошее, как наношу ей боль. Обычно когда даю деньги взаймы. То есть когда отдаешь что-то за просто так это можно легко прочувствовать в душе, кажется как будто отрываешь от себя что-то, на самом деле ты избавляешься от этого.

У него еще как бы рак был, может это и помогло ему задуматься и поменяться, ведь если у человека болячка то это в первую очередь проблема в самом человеке, так-что надо копать в себе.

Этому фильму тяжело ставить оценку, потому что он воспринимается совсем иначе, не как большинство фильмов. Пусть будет такая оценка…

10 из 10

прямая ссылка

15 января 2012 | 14:21

Х01

Концептуальное искусство

‘А где может прятаться твой враг?’

Постараюсь быть королем второстепенного мира. Мистер Макка: ‘Мудрец говорит, что в мире существует только одно правило. Крохотный вопрос, от которого зависит наша удача. Чем чаще будет звучать этот вопрос, тем сильнее мы будем становиться. Вы поняли, что это за вопрос, мистер Грин: что это даёт мне?‘ А что дает нам этот фильм? Спустя треть фильма Мистер Макка сказал: ‘мы будем оставаться живыми мертвецами, пока не исправим ситуацию’. А что если нам какие-то незнакомые ребята или врачи сказали, что нам осталось жить 3 дня? Интересно что бы сделало большинство из нас? Возможно многие попытались бы ‘Достучаться до небес’? А что если бы нечто другое?

‘Насколько далеко ты готов зайти, мистер Грин?’

Хочется быть кратким, как Чехов, и помочь Вам сделать основную работу. Эта кинокартина, как новый человек, будь то парень или девушка, сначала ты не видишь дальше своего носа, кроме чего-то одного, во что ты, возможно, постоянно упираешься. После первого просмотра этого фильма, ты начинаешь собирать свой собственный пазл, ты его то откидываешь в сторону, то он снова в фокусе твоего внимания, где-то ты его изменяешь, возможно иногда тебе приходит осознание того, что ты его все-равно никогда до конца не соберешь. Бывают даже периоды тяжелой работы, возможно даже война, которую ты всегда пытался отсрочить…

‘Пойми причину своей боли, и ты победишь в этой игре’.

Про игру актеров ничего особо не могу сказать — я в этом не разбираюсь, и без меня профессионалов хватает, которые Вам расскажут. Единственное, что мне запомнилось, так это культовая сцена в лифте, когда после нее главный герой очень естественно изменился в лице, чуть ли, как мне показалось, не до конца фильма. И тут же мистер Макка с пистолетом возле лифта — очень натурально, очень охотно веришь, что замираешь, как будто он говорит тебе это, но ты ему уже не веришь. И еще, пожалуй, один из лучших в своем узком деле, как утилизатор, который в итоге так и не смог позабыть свои чувства. Но мы же так любим эту сентиментальность. Рейтинг кинопоиска не даст соврать.

‘Ты хотел получить ответы, а они загадали новые загадки’.

Не очень люблю киноискусство, поэтому для меня единственный фильм

10 из 10

прямая ссылка

15 октября 2015 | 18:08

показывать: 10255075100200

131—135 из 135

Револьвер — отзывы и рецензии — Кинопоиск

сортировать:
по рейтингу
по дате
по имени пользователя

показывать: 10255075100200

101—110 из 135

Born_In_Blood

Его лучшая разводка состояла в том, чтобы заставить тебя поверить, что он — это ты…

Первый раз я посмотрел этот фильм, когда мне было лет 14… Хотя я и не понял всю глубину этого фильма, что-то меня в нем потрясло и изменило что-то во мне…

Вчера я пересмотрел его снова.

Этот фильм не похож на другие фильмы Гая Ричи, к которым мы так привыкли. В нем мало перестрелок, наркотиков, азартных игр и всего остального на чем замешаны сюжеты его работ.

Это глубоко психологичный триллер (Да, я не побоюсь этого слова!). Он держит в напряжении с самого начала и до конца… Вот уже идут титры, а ты все не можешь поверить, что фильм уже кончился. Так глубоко он цепляет своей атмосферой. Со мной так было только один раз, после просмотра фильма Дарена Арановски ‘Реквием по мечте’.

Все глубину этого фильма очень трудно передать словами — это надо почувствовать. Но я все-таки попробую.

Этот фильм о каждом человеке. У каждого из нас в голове сидит Сэм Голд. Нам кажется, что решения принимаем мы, а на самом деле — это ‘он’ — наш Сэм Голд.

Я ведь недаром назвал свою рецензию цитатой из этого фильма. Именно в ней выражена основная идея. Именно она наиболее точно передает смысл, то ради чего был снят фильм.

Внешнего противника всегда можно победить. Гораздо труднее победить противника, если он внутри тебя.

Герой Джейсона Стетхема смог победить своего внутреннего противника. Ему это далось с величайшим трудом. Он прошел через унижение и боль для обретения власти над собой и своей жизнью. Но он не смог бы справиться без своих верных друзей. Ведь только истинный друг сможет сделать больно, чтобы спасти тебе жизнь.

Этот фильм несет идею, которую я не встречал ни в каком другом фильме. Поэтому он заслуживает 10 из 10, и ни баллом меньше.

P.S. Этот фильм содержит гораздо больше, чем я смог понять сейчас. Но одно я знаю точно — я посмотрю его еще не раз. И каждый новый просмотр — новая идея заключенная внутри этого шедевра мирового кинематографа.

прямая ссылка

07 марта 2010 | 21:55

Йурий

Правило первое: выбирай противника сильнее себя (c)

‘Револьвер’ — довольно необычное кино для Гая Ричи. Он ушел в сторону от своего любимого жанра криминальных комедий и снял нечто новое и интригующее. ‘Револьвер’ оказался очень увлекательной и интеллектуальной картиной. Это не веселый боевичок в стиле прошлых постановок Ричи, а изысканное и логическое кино. В этом фильме больше всего внимания уделяется самой истории и очень интересным диалогам. Юмора в фильме совсем нет, но выглядит он не хуже своих предшественников. Слушать монологи главного героя очень приятно, ведь они очень логичны. Можно даже сказать, что у фильма есть своя философия. ‘Револьвер’ снят в стиле, очень напоминающем ‘Счастливое число Слевина’. Причем, у этих двух картин много схожего, вплоть до мелочей.

Я посмотрел картину по совету друга, и, надо сказать, вкус у него отличный: картина оказалась яркой и интересной по-своему. ‘Револьвер’ — это представитель маленькой категории фильмов, которые нужно смотреть очень внимательно. Гай Ричи имел дело с уже знакомой для себя гангстерской тематикой, но снял не легкую черную комедию, а логичный и мрачноватый психологический триллер. Фильм смотрится интересно даже при том, что экшен в фильме практически отсутствует. Хотя он есть и выглядит очень красиво.

Джейсон Стэтхэм, который обычно играет в легких автомобильных боевиках, вжился в новый образ превосходно. Он действительно был похож на человека с отличным складом ума, в отличии от большинства экшен-звезд, которые могут играть лишь в боевиках. Джейсон же, напротив, освоил для себя новой жанр психологического триллера.

Очень понравился и второй по значимости персонаж фильма, афроамериканец по имени Ави. Этот негр получился очень харизматичным и ярким персонажем, за ним было интересно наблюдать. Андре Бенджамин сыграл эту роль очень хорошо, и не последнюю в этом роль сыграло то, что он не особо известный актер. Хотя и так понятно, что он не профессионал высшей пробы.

Другие герои получились менее яркими и интересными, но есть заметное исключение: суперкиллер в исполнении Марка Стронга. С холодным блеском глаз в очках и интеллигентным внешним видом он убивал людей настолько искусно и красиво, что складывается впечатление, что этот герой мог бы состязаться с самим Агентом 47.

Итог: ‘Револьвер’ оказался хорошим криминальным и логическим триллером, в котором более всего важен отменный сюжет и красивые и рассудительные диалоги. Но не стоит забывать и о тонкой актерской игре

8,5 из 10

прямая ссылка

30 июня 2010 | 22:05

mant.base

Моё восприятие фильма.

Отбросив все загадки фильма, фразы великих людей, можно описать главную идею фильма: не поддавайся страху, страсти, любви (в том числе к самому к себе — Эго), которые создают предрассудки, замутняют твой разум, думай всегда, и тогда к тебе придёт просветление.

Эта философия не нова. Она лежит в основе буддизма.

Фильм.

Эта картина не для зрелища и кинотеатров.

Фильм красиво снят. Актеры утончённо и правдиво сыграли. Музыка гармонична. Главный герой этого фильма — это я. Я чувствую главного героя. Картина целостна, лаконична и не разбита на несвязанные сценки. В ней я не нашел ничего лишнего.

Чувствуется отчетливый стиль — хладнокровный, утонченный, продуманность каждой мелочи, одним словом загадочный, но не мистический. Эта картина — мозаика из драгоценных камней, на которую ты смотришь в упор, любуясь камнями, и не можешь увидеть её полностью глазами или почувствовать её полностью, оценить сразу. Лишь собирая мозаику из кусочков у себя в голове, ты поймешь и тогда ‘увидишь’ разумом, что она великолепна и создана она мастером. И с каждым повторным просмотром ты открываешь новые кусочки, которые описывают картину глубже.

Любоваться ею хочется бесконечно.

прямая ссылка

07 августа 2013 | 17:23

Memorandum

Если хочешь стать умнее, смотри более умные фильмы

Фильм очевидно выделяется из всех работ Гая Ричи, в первую очередь наличием смысла, а не только экшена. Это не пустая мыльная философия, это вполне обдуманный, построенный с определенной целью сюжет, а смысл сюжета в сложности отношений с самим собой. После просмотра хорошенько задумайтесь как долго вы еще собираетесь вредить себе и насколько глубоко вы зарыли свое настоящее ‘Я’. Этот фильм заменит вам любой поход к психологу.

прямая ссылка

03 апреля 2010 | 20:55

shnur777

Игры фортуны или как Маркс, Фрейд и Чак Паланик «Револьвер» смотрели

«Револьвер» является одним из редчайших случаев синтеза метаинтеллектуального киноискусства наподобие «В прошлом году в Мариенбаде» с чисто развлекательным, зрелищно-ориентированным кинематографом. Естественно, что столь непривычное соседство вызвало как у зрителей, так и критиков закономерное отторжение. Первые заблудились в лабиринте нарративной конструкции, а вторые, видимо, так и не смогли принять того факта, что некто посмел покуситься на святая святых «чистого кинематографа» и рискнул создать заумный видеоклип. Но после катастрофической смерти в прокате, распятый зрителями и критиками, «Револьвер» чудесным образом воскрес благодаря множественным интерпретациям. Здесь мы коснемся только части из них, той что наиболее достоверна и общеупотребительна.

Лицевая сторона сюжета представляет из себя, хитрозакрученную, но, вполне типичную криминальную историю, до предела насыщенную картами, деньгами и дымящимися стволами. По факту же, это настоящее философское исследование, в котором пересекаются и переплетаются разнообразные дискурсы. Что они собой представляют можно будет понять из нижеследующей истории.

Как-то раз встретились Чак Паланик, Зигмунд Фрейд и Карл Маркс и решили посмотреть какое-нибудь хорошее кино. После долгих препирательств выбор пал на «Револьвер». Как только на экране отгремел последний выстрел, а вместо титров обнажилась вопрошающая темнота, в компании развернулась бурная дискуссия о том, чье влияние в ленте наиболее очевидно.

Паланик: «Думаю каждый из нас понимает, что «Револьвер» — эпигон моего «Бойцовского клуба». Подставьте вместо афер – драки, вместо желания наживы – жажду насилия, замените Сэма Голда на Тайлера Дердена, и вы увидите, что именно мои труды заложили фундамент всей картины. А финальная битва героя с самим собой разве не абсолютная копия, вплоть до выстрела в голову из моего фильма? А прямая речь персонажа, обращенная к зрителю? А свободный стиль подачи с целым рядом отвлеченных вставок, разрушающих четвертую стену? А крутые сюжетные виражи, агрессивный, драйвовый и неформальный стиль, критика общества потребления, ну и, конечно, главная тема – борьба героя со своим альтер-эго? Даже судьбы фильмов схожи – провал в прокате, холодное принятие критиков и последующая культовая репутация. В общем, я утверждаю, что «Револьвер» ни что иное как отдаленное эхо «Бойцовского клуба», неожиданно прозвучавшее в Европе при содействии Люка Бессона и Гая Ричи.

Фрейд: «Но господин Паланьюк, извольте выразить свое несогласие. Во-первых, если мы углубимся в тему эксплуатации чужих идей, то мое имя в титрах вашего фильма также, увы, отсутствовало. Во-вторых, насколько я мог заметить, Ваша идея о борьбе человека со своим альтер-эго, в «Револьвере» является только малой частью той сложной системы взаимодействия между персонажами, которая сполна выражает мою теорию структуры личности. Замечу, что и сама по себе история является ничем иным как отвлеченной метафорой, а то абстрактное пространство с двенадцатидолларовыми купюрами и автомобилями без номеров, в котором она разворачивается – аллюзией на «внутреннюю империю» нашей психики, где все персонажи лишь репрезентируют ту или иную психическую инстанцию. Начнем с мафиозных авторитетов – Лоржа Джона и Мистера Мака. Очевидно, что это наместники ОНО – клокочущие от ярости, хаотичные в своих поступках и желаниях, вечно жаждущие власти и денег. Зак и Ави символизируют Сверх-я – разумную ограниченность, расчетливость, благовоспитанность, спокойствие и уверенность. Сам же главный герой, безусловно, само Эго – раздираемое противоречиями между страстью и разумом, желанием и долгом, внешним и внутренним, материальным и духовным. Один из лозунгов фильма гласит – «Единственный способ стать умнее – играть с более умным противником». В данному случае, им является сам герой, преодолевающий себя и свои пороки проверенными (еще основателями древних религий) терапевтическими методами: он раздает все свое богатство, чтобы избавиться от корысти, унижается и целует ноги врагу, чтобы пресечь гордыню, создает опасные ситуации, чтобы победить страхи – боязнь закрытых пространств, своего альтер-эго и главный страх — смерти. Особое внимание нужно обратить на таинственную фигуру несуществующего человека-призрака, господина никто, который, вопреки своей нематериальности, единолично властвует над всем окружающим миром — Сэма Голда. В фильме намеренно не дается ответа действительно ли он является альтер-эго героя или это просто красивое сравнение. Дело в том, что Голд – абсолютно самодовлеющая субстанция, слепое пятно, иррациональный остаток, который мы никогда не сможем познать. Он живет в каждом человеке, ибо это та загадка, которую мы не в силах разрешить, проще говоря – Голд и есть тот самый «другой», о котором так много говорят, потому что не могут понять.»

Маркс: «Герр Фройд, позвольте я Вас прерву, ибо Сэм Голд житель скорее моей идеологии, чем вашей. Сама за себя говорит уже его фамилия. Не вдаваясь в описания роли золота в экономике, скажу лишь, что картина на самом деле зиждется на макрополитической основе, а вовсе не экзистенциальных изысканиях. Сама фактура фильма являет собой иллюстрацию функционирования капиталистического общества. Его самая точная метафора – это игра, опасная, смертельная и чертовски жестокая. А что будет, если слабый, немощный индивидуум, этот мыслящий тростник решится сыграть партию с властелином вселенной – капиталом? Есть ли у него шансы? Как говорил Макиавелли ««Войны нельзя избежать, её можно лишь отсрочить к выгоде вашего противника» и протагонист хорошо это понимает. Главный противник героя – Сэм Голд, сидящий в нем, по факту это и есть сам капитал! Вспомните ту замечательную сцену, где нам показывали каким образом герой создавал свое богатство – попросту передавая капиталовложения от одних мафиозных боссов к другим, приобретая таким образом определенный процент или «навар». Это и есть основной принцип банковского дела. Простая формула игры на алчности, корысти и желании, приносящая сверхприбыли. Так, незаметно для себя, герой и превратился в абсолютного капиталиста, бога теневой экономики Сэма Голда. А, как говорит мой друг Энгельс, не просто постичь нравственную убогость капиталистического существования будучи богатым. «Враг всегда там, где ты меньше всего будешь его искать». Капитал не в сейфах а в головах! Интересно, что подобно «человеку без имени» господина Паланьюка, герой разрушает сам принцип капитализма изнутри, т.е. не установлением пролетарской диктатуры (хотя этот способ и вернее), а посредством осознания себя как экономической единицы, «машины желания», с последующей духовной трансформацией и свержением трансцендентной власти капитала. Так что, товарищи…»

Тут входная дверь распахнулась и на пороге возникла фигура мужчины в длинном пальто и начищенных до блеска английских туфлях.

Ричи: «Господа, вы все правы и все ошибаетесь. Скажу Вам только одно: я и сам не знаю, как у меня получился этот фильм, но надеюсь он Вам понравился.»

Дверь захлопнулась. Маркс предложил на этом завершить дискуссию и пересмотреть «Большой куш». Все с радостью согласились и единодушно признали, что он много лучше «Револьвера», ведь все гениальное должно быть и простым.

прямая ссылка

20 декабря 2016 | 21:20

10 баллов. Один из самых глубоких и сильных фильмов, какие мне довелось посмотреть. Если не самый. Продуманность сюжета местами даже немного пугает. До сих пор для меня эталоном среди такого рода фильмов был ‘Бойцовский клуб’.

Вообще воспринять его с первого раза почти нереально, хотя если подготовиться, почитать те же отзывы и настроиться… Кто знает… А если нет — советую посмотреть ещё раз. Не спеша, с чувством, с толком, с расстановкой. Удовольствие гарантируется.

прямая ссылка

15 октября 2005 | 19:40

Для отдельных философов фильм читается с первого раза и мелькает легкая улыбка от скрытого и самого главного смысла. Для отдельных людей фильм лишь запутанный гангстерский детектив.

Главный посыл ‘Револьвера’ это победа гордыни во всем, а ведь гордыня самый главный грех во всех религиях — внутренний голос который говорит — а как же я ? Культура современности проста — секс и деньги, служение своему желудку и половым органам, а стоит за всем этим ЭГО — ГОРДЫНЯ, поток бесконечных мыслей которые не дают не секунды покоя и именно мысли порождают страхи, нет мыслей — нет страхов. Мозг это компьютер, а что же тогда мы ??? Сцена в лифте это и есть отделение себя от мыслей, взгляд на себя со стороны, ведь мы не есть мозг мы нечто большее !

Фильм можно не понять с первого раза, желательно смотреть в одиночестве.

Моя оценка 10 из 10

прямая ссылка

06 ноября 2010 | 21:27

Потрясающее кино. Его просто невозможно описать!

Выдающаяся работа одного и лучших режиссеров современности — Гая Ритчи! Фильм не просто хорош, он захватвает и ты уже через несколько минут начинаешь чувствовать себя частью происходящего. Это совершенно новй уровень режиссерского мастерства. Гай Ричти заметно вырос. Это уже не комедия о разборках местных британских воришек и авторитетов, это — глубокий, очень сильнй фильм…

Кино это надо посмотреть несколько раз, чтоб оценить его по достоинству. В Револьвере есть все — и тот тонкий английский юмор, которым так славились предущие работы Гая Ритчи, и глубокие, философские мысли, благодаря которым мы все так любим Бойцовский клуб, и очень продуманный, динамичный сюжет со множеством неожиданных поворотов и резких граней, и прекрасная игра актеров — особенно хочется отметить Джейсона Стетхема и актера, играющего Маку — такой игры глазами я давно не видела в США и Британии.

Отличная работа оператора в сочетании с талантом режиссера создали удивительное зрелище, которое не может оставить равнодушнм никого — ни любителей криминальнх боевиков, не любителей философских фильмов о смысле жизни…

Много хорошего, что есть в этом фильме, как мне показалось было заимствовано Гаем Ритчи у Тарантино и Дэвида Финчера, но главную изюминку фильму придает конечно же музыкальное сопровождение — оно удивительно сочетается с идеей и сюжетом.

Фильм советую посмотреть всем тем, кому близка тема Бойцовского клуба. Не советую смотреть тем, кто ожидает от нового творения Ритчи искрометную комедию о похождениях мелких криминальнх авторитетов; фильм гораздо глубже и серьезнее, чем вы думаете. Совет тем, кто фильм не оценил — посмотрите его еще раз и поробуйте подумать — этого и требует потрясающая концовка фильма.

прямая ссылка

25 сентября 2005 | 15:44

Наверняка у каждого режиссера есть мечта снять что-нибудь провокационное, что-нибудь, что от него совсем не ждут. Применительно к Гаю Ричи фильм Револьвер является именно таким нестандартным и неожиданным фильмом. Потому как от режиссера на тот момент 2 великолепных криминальных комедий можно было ожидать чего угодно, но не как не Револьвер.

Фильм от начало и до конца поглощен и описывается терзаниями главного протагониста Джейка Грина. На протяжении двух нас поглощают в борьбу. Борьбу, о которой в повседневной жизни мало что можно услышать и уж тем более мало где прочитать. Борьбу которую ведет каждый человек независимо от пола, веры, цвета кожи и национальности. Это борьба за право сохранение самообладания, за право оставаться нормальным в нашем сумасшедшем мире. И это борьба Ведется на двух незримых фронтах: первое это борьба с внешним миром. Второе с самым опасным/надежным в мире врагом/другом, с самим собой.

Через весь фильм тонкой нитью тянутся афоризмы, на которых построена суть фильма. Непонятно почему Ричи взял именно эти афоризмы, но что есть то есть. И на протяжении всего фильма с каждой новой главой наш герой испытывает на себе всю суть каждого афоризма. Не знаю хорошо это или плохо но фильм наводит на много вопросов и не дает ни одного четко сформулированного ответа. Не зря в фильме проскакивает образ змеи, потому как все ответы в фильме подобны змее они скользкие, они ползают вокруг да около и за них трудно зацепиться. Все ответы в фильме двояки и расплывчаты, что оставляет право выбора и пищу для размышлений. А для меня фильм над которым я могу поразмышлять и что-нибудь для себя вынести это признак стоящего фильма.

В револьвере полностью отсутствуют экшн-сцены потому как фильм полностью построен на диалогах, а так как в фильме сценарий такой, что большинству фильмов подобного рода даст форы. И это все не с проста так как в авторах сценария у нас значатся не абы кто, а сам режиссер Гай Ричи (кстати у которого два предыдущих фильма выстреливали по большей части из за сценария).Второй сценарист по списку но не по значению это великий и ужасный Люк Бессон имя которого говорит само за себя. Из актерской группы меня поразило два человека это Рэй Лиотта и Джейсон Стэтхэм. Рэй Лиотта потому-что обычно его можно увидеть в роли второплановых подонков, а тут супергангстер да ещё и хорошим чувством юмора. И Джейсон Стэтхэм который после 50ти одинаковых ролей (лысого вечно кого-то спасающего киллера у которого из эмоций это супергеройская насмешка) приятно увидеть человека, который терзается в мучениях и при этом выражает целую гамму эмоций.

Фильм Револьвер это образцовый пример хорошего триллера дающего пищу для размышлений. После этого фильма моё отношение к так называемым ‘профессиональным критикам’ очень сильно подорвалось, потому как эти ‘профессионалы’ до боли пренеприятно отзывались о фильме называя его одновременно посредственным и сверх замороченным. Приводя такие веские аргументы как ‘Фильм я не понял значит он плохой’. Единственный урок, который я из этого всего вынес это то, что на первом месте надо ставить своё мнение и смотреть хорошее кино и поэтому:

9 из 10

прямая ссылка

20 августа 2011 | 19:55

Пишу отзыв спустя неделю после просмотра, чтобы чувства, которые этот фильм, безусловно, вызывает, не помешали мне судить о нем холодно и здраво.

Ну вот прошла неделя, а мои ощущения не изменились. Фильм вышел просто потрясающий. Местами не всегда становится сразу ясно кто есть кто, и что есть что, но всё это меркнет перед самой аурой фильма. Всё построено на психологизме, мозг местами не выдерживает и хочется просто остановиться и уйти. Но уж очень интересно.

На высоте Стэтхэм, которого, к слову, я впервые увидел с такой шевелюрой. Сыграл, на мой взгляд, просто отлично. На высоте Рэй Лиота, который блистал в своих трусах в свете ультрафиолета. Его фраза ‘Бойся меня/Fear me’ просто нечто. Я повторял её несколько дней, вспоминая лицо Рэя, перекошенное чем-то непонятным.

На высоте здесь все.

Отдельно хочется упомянуть об Утилизаторе — образ этого убийцы долго не выйдет у меня из головы.

Гай Ричи, сумел разыграть эту партию. Фильм, повторюсь, отличный. Ставлю 10 из 10, меньше просто не могу.

прямая ссылка

04 июня 2009 | 13:49

показывать: 10255075100200

101—110 из 135

Хороший пчеловод – это всегда спокойный и уравновешенный человек – Газета «Северная правда»

Мед за свои вкусовые качества во все времена считался изысканным лакомством: даже за небольшое его количество люди были готовы дорого платить. Что и неудивительно, ведь мед – один из немногих продуктов, который может называться и вкусным и полезным одновременно. Одна проблема – сладкий нектар нужно забирать у многочисленных и порой недружелюбных пчел. О тонкостях профессии пчеловода корреспондент «Северной правды» накануне Медового спаса и большой одноименной выставки в Красных рядах побеседовал с Валерием Михеевым.

У пчелок нету выходных, только будни

– Расскажите, пожалуйста, о себе.

– Я родился в Казахстане в 1965 году. Пчеловодством занимался двоюродный дедушка, и я ему еще в детстве помогал, заодно, глядя на него, учился. Поначалу не планировал работать с пчелами – получил музыкальное образование, какое-то время зарабатывал на жизнь музыкой. Однако судьба так повернулась, что в конце 80-х годов стал пчеловодом.

В Казахстане, к слову, климат для этого дела очень подходящий, к тому же специально для нас в те годы создавали все необходимые условия. Мы собирали с пчелиной семьи огромное количество меда – по 120 килограммов.

Позже я переехал в Россию, обосновался в Красном-на-Волге. Как раз начались 90-е – тяжелые времена не только для меня, но и для всей страны. Пригодилось музыкальное образование – я работал в ансамбле песен и танцев «Волга-Волга». Позднее организовал магазин автозапчастей и мастерскую, а потом и пасеку. Работа с автомобилями приносит основной доход, но годы идут и меня все больше тянет к любимым пчелкам. Наверное, в будущем они станут моим основным занятием.

– Вы научились пчеловодству у дедушки. А своих детей учите? Будет ли вам достойная смена?

– Мои дети знают о моем увлечении, поддерживают меня, но все же они, скажем так, пошли немного другим путем. Дети, конечно, когда были помладше, занимались со мной пчеловодством, помогали по хозяйству, но теперь выросли и сейчас живут в Москве. А оттуда, даже при всем желании, не всегда есть возможность приезжать и помогать.

– Расскажите, пожалуйста, о самих пчелах. Часто ли они жалят своих хозяев?

– Все зависит от породы самих пчел. Например, среднерусская – очень строгая пчела, она действительно держит человека в тонусе. Это суровые «северные» пчелы, они привыкли к постоянным невзгодам, потому всегда готовы ценой своей жизни защищать добытый мед. Если же это карника или бакфест – породы, завезенные из Германии, – то они гораздо более миролюбивы. Пока такую пчелку специально не прижмешь – она не укусит.

– Современные костюмы дают полную защиту от укусов?

– Нет, это не так. Полной защиты они не обеспечивают, пчеловодов все равно жалят, просто гораздо меньше. Тем не менее это не означает, что мерами безопасности стоит пренебрегать. Даже самые миролюбивые породы пчел все равно остаются насекомыми – непредсказуемыми и опасными. Что-то произошло с маткой, сам пчеловод совершил одно неаккуратное движение или же просто подул ветер – все эти события могут привести к увеличению агрессии пчел.

– Расскажите о способах, как забрать у пчел мед и не быть покусанным?

– Прежде всего, человек должен быть чистым – не пахнуть одеколоном, потом или алкоголем. Любые резкие запахи будут раздражать пчел. Нужно заранее планировать, когда идти навещать пчел. В хорошую погоду, когда пчелы занимаются сбором нектара, в улье относительно спокойно, а значит, работать можно. Когда идет дождь, дует сильный ветер, то лезть нет никакого смысла.

– Часто можно услышать, что пчелы – умные, трудолюбивые насекомые. Насколько это соответствует истине?

– Да, это действительно чистая правда. У них все настолько хорошо организовано, что если бы люди брали с них пример, то мы бы уже даже не при коммунизме жили, а при следующей, еще никем из классиков не описанной формации. У пчел все четко: матка делает яйца, трутень оплодотворяет, рабочая пчела приносит мед, а охранницы охраняют улей. Несмотря на маленькие размеры, трудолюбивая пчела приносит огромную пользу.

Пчел нельзя бояться

– Раз пчелы такие умные, то они, наверное, могут и знакомых от незнакомых людей отличать? В интернете об этом есть информация.

– Нет, скорее всего это миф. Подумайте сами: пчела в среднем живет всего лишь месяц, поэтому привыкнуть к человеку она попросту не успеет. Насекомые все свои силы тратят на поиски пропитания для улья и на поддержание его жизнедеятельности. На бесполезные «знакомства» у трудолюбивых насекомых просто нет времени.

– Мед – сладкое лакомство, а сладкие продукты далеко не всегда полезны. Справедливо ли это утверждение? Расскажите о пользе меда: кому его стоит есть чаще, а кому – воздержаться?

– Мед, в целом, очень полезный продукт. Конечно же, нежелательно его употреблять людям с сахарным диабетом и некоторыми другими заболеваниями. Всем остальным рекомендую натощак есть по ложке меда, размешанной в стакане воды. Таким образом вы получите колоссальный плюс для своего здоровья. Предупреждаю больших сладкоежек: злоупотреблять медом тоже не стоит – чрезмерное количество любого, даже очень полезного продукта, превращается в яд.

– Какие качества нужны успешному пчеловоду? К чему должен быть готов человек, который подумывает заняться пчеловодством?

– Во-первых, у начинающего пасечника не должно быть проблем со здоровьем. Прежде всего, я имею в виду аллергию на укусы пчел. Если она присутствует, то заниматься пчеловодством ни в коем случае нельзя, так как вы подвергаете риску собственную жизнь. Как-то раз одного моего знакомого с такой аллергией в палец укусила пчела. Казалось бы, плевое дело. Но ему стало плохо, и я еле успел довезти его до больницы. Все могло бы закончиться плачевно. В общем, перед тем, как заводить собственную пасеку, хорошей идеей будет проконсультироваться с врачом.

Во-вторых, хороший пчеловод – это всегда спокойный и уравновешенный человек. Пчел нельзя бояться. При пчелах нельзя делать резких движений. Ужалили – терпи и продолжай работать.

В-третьих, нужно понимать, что пчеловодство – это тяжелый труд. На первый взгляд может показаться, что это очень простая работа – на одного хозяина пасеки трудятся миллионы пчел. Работа не пыльная – пришел, собрал мед и дальше отдыхаешь. На самом деле насекомые нуждаются в постоянном грамотном уходе. Зачастую стоять в сгорбленном положении у улья приходится, в прямом смысле слова, с утра и до самого вечера. Роение, зимовка, болезни, смена матки и так далее – ко всему этому пчеловод должен быть готовым.

Берем не количеством, а качеством

– Вы рассказывали о своих успехах в Казахстане. Можно ли повторить подобное в Костроме? Насколько вообще актуально развивать пчеловодство в нашем регионе?

– Сказать по правде, в наших широтах мы не получаем таких огромных сборов, как на югах. Там средний сбор с семьи – это 100 килограммов, а у нас – 20-30. 70 килограммов с пчелиной семьи – это вообще за счастье. Но мы берем не количеством, а качеством. Я считаю, что наш, костромской, мед во много раз превосходит южные сорта, так как наши пчелы вынуждены собирать разные сорта растений – обычно их более 30 видов. А там на одном поле стоят подсолнухи, и пчела собирает только их. Чтобы почувствовать разницу, не нужно быть опытным пчеловодом или изысканным гурманом, достаточно просто откупорить «южную» банку и костромскую. Наш мед источает чудесный аромат, так что даже соседи узнают, что вы сейчас будете вкушать мед.

– Пчеловодство – стабильное дело? Часто бывают неудачи – болезни, плохая зимовка и прочие невзгоды?

– Если подходить к делу основательно, то никаких проблем возникать не должно. Пчел нужно вовремя лечить, следить за роением, чтобы они не улетели в другое гнездо, и тому подобное. В общем, если знать ряд простых правил и неукоснительно их соблюдать, то в принципе особых рисков не возникает.

– Где вообще можно научиться пчеловодству?

– Если говорить о нашем регионе, то обучение этой профессии проходит в сельхозакадемии. Правда, за него нужно платить. Есть еще вариант – в КГУ по государственной программе бесплатно можно пройти курс обучения пчеловодству, сейчас как раз у них будут набирать учеников.

– А как в нашем регионе обстоят дела с «домашним» производством меда?

– Насколько мне известно, большинство произведенного в Костромской области меда приходится на личные подсобные хозяйства. Уже эти данные говорят о том, что людям это интересно и приносит определенную выгоду. К тому же не так давно вышли новые ветеринарные правила, согласно которым в целом власти стали более лояльно относиться к пчеловодам. Так что теперь можно практически на любой даче держать несколько ульев «для себя».

Стоит также упомянуть, что сейчас администрация Костромской области уделяет пчеловодству очень большое внимание. В прошлом году за счет бюджета была организована поездка на международную выставку по пчеловодству, и мы, костромичи, были там очень заметны. Сейчас вот готовимся к очередной выставке, которая пройдет в следующем году в России: на этот раз обменяемся опытом с канадскими, американскими и другими коллегами. В общем, в нашей области развитие пчеловодства занимает, скажем так, не последнее место.

Дмитрий СЕРГЕЕВ

Читать «Что такое психология» — Годфруа Жо — Страница 168

Такое изменение возможно лишь при вмешательстве различных социальных сил, в том числе и социальных психологов, которые могли бы систематически разъяснять людям обстоятельства их жизни и обсуждать их проблемы, учитывая прежде всего их реальные потребности и физические и социальные недостатки их окружения, а также шире проводить надлежащие исследования, всеми доступными средствами популяризируя получаемую в них информацию (Bouchard, 1983).

Пока действующие политические силы не проявят склонность к глубокому изменению социальных условий, акцентируя внимание на росте сознательности и укреплении взаимосвязей и сотрудничества между отдельными людьми, группами и организациями, вряд ли можно надеяться на существенные перемены в обществе, проникнутом духом торгашества и больше интересующемся продуктивностью и рентабельностью, нежели психическим здоровьем своих членов.

Документ 12.1. Уравновешенный человек и «норма»

Сталкиваясь с жизненными трудностями и волей-неволей принимая тот вызов, который бросают нам обстоятельства, мы все время вынуждены искать равновесия между адаптацией к реальности, с одной стороны, и развитием своих потенциальных возможностей, которое позволило бы нам утвердить собственную индивидуальность, с другой.

Выполнить эту двойственную задачу не так просто. Вполне «нормально» поэтому, что, столкнувшись с определенными обстоятельствами или оказавшись в специфических ситуациях, мы переживаем подчас сильную тревогу или глубокую депрессию, когда нам даже может показаться, что всякая борьба бесполезна. «Нормально» и то, что мы прибегаем к механизмам психологической защиты, позволяющим достичь быстрого, пусть даже временного, облегчения и «удержаться на плаву, пока не утихнет буря». Ведь наступят и другие, более спокойные времена, а может быть, и минуты торжества, когда все внезапно прояснится и покажется гораздо более светлым. Вся наша жизнь состоит из таких эпизодов неустойчивости и «маленьких радостей». Уравновешенность обусловлена движением по спирали, и в этом процессе весь человек участвует как единое целое, постепенно открывая для себя новые горизонты и вступая в новые схватки.

В документе 2.13 мы описали, каким образом человек может достичь актуализации своих потенциальных возможностей (по Маслоу). Здесь мы завершим эту картину, рассмотрев главные особенности «уравновешенного человека», как их представляют себе разные авторы.

В физическом плане уравновешенный человек должен обладать отменным телесным здоровьем; у него хорошее телосложение, он любит физические усилия и умеет сопротивляться усталости. Психическое равновесие по существу немыслимо без серьезного внимания к телу. «Mens sana in corpore sano» [169], — говорил древнеримский автор Ювенал, имея в виду, что душевное здоровье и здоровье телесное суть два столпа мудрости.

В сексуальном и аффективном плане уравновешенный индивидуум способен устанавливать гармоничные интимные отношения с другими людьми. Без преувеличенной тревоги заботясь об удовлетворении собственных потребностей, он в то же время умеет проявлять внимание к партнеру и чувствовать его потребности.

В интеллектуальном плане уравновешенным можно считать того, кто обладает хорошими умственными способностями, которые позволяют ему мыслить и действовать продуктивно. Он всегда стремится найти надлежащий выход из сложных ситуаций, предпочитая при этом полагаться на факты, а не на оптимистические гипотезы. Поэтому он склонен по возможности быстро переходить от мыслей к делу. Он осознает свои способности и возможности и умеет наилучшим образом пользоваться ими для продуктивной деятельности. Он постоянно совершенствует свои навыки, стремясь добиться поставленной цели в разумные сроки. Он не лишен воображения и любит искать нетрадиционные решения проблем.

В нравственном плане уравновешенный человек обладает чувством справедливости, основанным на глубокой и постоянной озабоченности объективностью. Он склонен больше полагаться на собственные суждения, чем на суждения других людей или средств массовой информации. Он всегда решает сам, придерживаться ли ему социальных норм. Обладая твердой волей, он при этом не упрям. Он всегда готов признать собственные ошибки, не выставляя их, однако, напоказ.

В социальном плане уравновешенный человек, как правило, способен устанавливать непринужденные отношения с другими, чувствуя при этом, что он ими принят. Он редко рассчитывает свои реакции заранее, и эта непосредственность позволяет ему легко общаться как с теми, кто стоит выше его, так и с теми, кто стоит ниже.

Наконец, в личностном плане уравновешенный человек — это оптимист, который любит жизнь и отвечает на ее требования, не испытывая при этом чувства принужденности. Чаще всего это добродушный, жизнерадостный по характеру человек. Это зрелая, самостоятельная и реалистически мыслящая личность, способная брать на себя ответственность, не отказываясь и от риска. Она достаточно устойчива в эмоциональном плане, не проявляет ни излишней доверчивости, ни чрезмерной подозрительности и способна принять собственную неудачу без несоразмерных переживаний. Как правило, уравновешенный человек предпочитает достигать желаемого собственными усилиями, а не жалобами или манипуляциями. Кроме того, он сохраняет в себе некоторую свежесть чувств и поэтому способен совершать неожиданные поступки и восхищаться. Наконец, он с достаточным уважением и симпатией относится к самому себе, но сохраняет при этом чувство юмора, которое мешает ему принимать собственную персону слишком серьезно.

Вы считаете, что это ваш точный портрет? Если ваше мнение соответствует действительности, то вы относитесь к той трети людей, психическое состояние которых можно считать великолепным. Не волнуйтесь и в противоположном случае: вы не окажетесь в меньшинстве. Некоторые авторы полагают, что фактически более 70 % всех людей обнаруживают поведение невротического типа, хотя, по их мнению, тяжелыми неврозами страдает всего 5 % населения. Эти цифры, однако, зависят от возраста. Так, согласно данным опроса, проведенного в центре Нью-Йорка, если в возрасте от 20 до 29 лет великолепное психическое здоровье обнаруживают 24 % людей, то после 65 лет этот показатель падает до 15 % (Strole et al., 1962).

Таким образом, судя по статистическим данным, человеческая природа скорее всего соответствует той «психической зоне», в которой пребывает 70 % всех людей и которая располагается между полюсом психической уравновешенности и полюсом патологии.

«Нормальным человеком» можно, по сути дела, считать всякого, кто живет и уживается со всеми своими недостатками, не всегда «адаптивным» поведением, удовлетворяемыми с грехом пополам потребностями и тревогой, от которой он старается получше «застраховаться», прибегая к разнообразным механизмам психологической защиты или вырабатывая определенные черты характера. Важно как можно лучше осознать все это, и если полного психического равновесия достичь все-таки не удастся, то сохранять критическое отношение к своим реакциям и способность при случае посмеяться над ними.

Документ 12.2. Жизнь и механизмы психологической защиты

Ежедневно мы совершаем какие-то поступки, что-то говорим, о чем-то судим и как-то оправдываем свои действия. На первый взгляд, мы все это делаем сознательно, но всегда ли это так в действительности? В большинстве случаев здесь проявляются механизмы психологической защиты, с помощью которых наше «Я» позволяет нам преодолевать конфликты, в определенных ситуациях порождающие тревогу. Вот несколько примеров таких ситуаций. Можете ли вы определить какой механизм защиты работает в том или ином случае? [171]

Психологическая уравновешенность

Каждый день вы испытываете различные ощущения и переживания: интерес, радость, одиночество, любовь, печаль, стыд, удивление, гнев, скуку, отвращение, раздражение, страх, вину Одним словом, всё это можно назвать «эмоциями».

Эмоции — это особый вид психологических состояний человека, которые проявляются в виде переживаний, ощущений, настроения и чувств.

Главная роль эмоций заключается в налаживании чёткой связи между объективной реальностью и оценочным восприятием человека.

Суть эмоций замечательно раскрывает фраза «есть контакт», то есть если бы не существовало эмоций, человек был бы равнодушен ко всему на свете, ничего бы его не интересовало, не волновало, а значит, ничего бы и не происходило.

Эмоции позволяют человеку давать оценку всему, что происходит вокруг и внутри него. «Язык эмоций» один для всех живых существ на нашей планете. Человек с другого конца земли, имея другое воспитание, другую культуру и мировосприятие, способен без слов понять состояние другого человека, «считывая» его эмоции. Даже собака, которая не владеет человеческим языком, прекрасно понимает, что происходит с людьми, просто наблюдая за их эмоциями.

Совокупность всех эмоций человека образует его эмоциональную жизнь и определяет его индивидуальное качество — эмоциональность.

У понятия «эмоциональность» существует большое количество определений. Кто-то трактует его как непосредственность и живость восприятия. Для кого-то – это богатство и быстрота ассоциаций или яркое выражение чувств и разнообразие образов. Однако в большинстве случаев все сходятся во мнении, что эмоциональность — это способность человека по-разному переживать различные жизненные обстоятельства и реагировать на них.

Люди по-разному переживают и выражают свои эмоции. Для примера рассмотрим простую ситуацию. У нас есть два совершенно одинаковых человека, обладающих разной эмоциональностью, которых внезапное землетрясение застало за работой. В такой ситуации из-за различной эмоциональности они будут вести себя совершенно по-разному: один, не поддавшись панике, быстро среагирует и спрячется в самом безопасном месте. А второй может начать паниковать и, как следствие, будет совершать ну совсем непонятные действия, которые только усугубят ситуацию. Поэтому так важно, чтобы у каждого человека была сформирована психологическая уравновешенность.

Психологическая уравновешенность — это способность человека управлять своими поступками и поведением под воздействием различных по силе и качеству эмоций, адекватно реагировать на различные жизненные обстоятельства, уметь находить друзей и единомышленников, жить в согласии с собой и окружающими.

Психологическая уравновешенность — это завидное качество, данное от рождения, и подкорректированное в процессе жизнедеятельности человека.

Вы уже знакомы с опасными и чрезвычайными ситуациями природного характера, а также с мероприятиями, которые проводятся по защите населения от их последствий, и с рекомендациями специалистов по правилам безопасного поведения в различных ситуациях. Однако помимо знания этих правил, каждый человек должен обладать определёнными духовными и физическими качествами, чтобы обеспечить себе личную безопасность. Для этого необходимо постоянно совершенствовать свой стиль поведения в повседневной жизни и в различных экстремальных ситуациях, формировать свою систему здорового образа жизни.

Одним из важных направлений в этой работе и является воспитание психологической уравновешенности.

Очень важно начать воспитывать в себе психологическую уравновешенность именно сейчас, так как в вашем возрасте происходит интенсивное формирование самосознания, способности к анализу окружающих явлений, а также растёт интерес к отвлечённым проблемам.

Однако в психической сфере частенько выявляются и признаки эмоциональной неустойчивости. К примеру, это может быть колебание настроения без видимых причин. У многих обнаруживаются предрасположенности к фантазированию, вымыслам; повышается интерес к своей внешности.

У большинства в вашем возрасте появляется тяга освободиться от опеки взрослых, желание в разных ситуациях поступать по-своему. Бывает и такое, что некоторые подростки на глазах окружающих стремятся совершить отчаянные и даже безрассудно смелые поступки, чтобы показать «силу воли и храбрость». Помните, такие поступки зачастую кончаются трагически.

Главной особенностью вашего возраста является противоречие между духовным и физическим здоровьем. Проще говоря, вы стремитесь стать «более взрослым», не согласуя это со своими физиологическими и физическими возможностями.

Именно поэтому сейчас вам так важно познакомиться с основными направлениями выработки психологической уравновешенности.

Рассмотрим некоторые общие направления, которые позволяют обеспечить психологическую уравновешенность в вашем возрасте.

Первое — это воспитать уверенность в себе. Уверенность — это такой тип поведения, когда человек может чётко и доходчиво выражать свои чувства и желания, когда он знает, чего хочет, и имеет собственное мнение.

Однако помните, что понятие «уверенность» и понятие «самоуверенность» — это не одно и то же. Самоуверенность — это необоснованно высокая оценка своих возможностей, не имеющая под собой реальной почвы.

Уверенность воспитывается с учётом реальных возможностей человека и правильной их оценки. Это достигается познанием окружающего мира и определением своего положения в нём. Уверенность развивается в процессе повседневной жизнедеятельности и достигается умением преодолевать различные трудности. Для этого нужно каждый день настраивать себя на выполнение своих основных обязанностей, в том числе и обучение. Необходимо регулярно выполнять домашние задания и как следует усваивать учебный материал в школе, тогда у вас появится уверенность в своих силах и возможностях. Достигайте успехов в спорте, помогайте родителям в выполнении повседневных домашних дел. Если в глазах окружающих вы будете считаться хорошим учеником, хорошим спортсменом, хорошим помощником, это повысит вашу значимость в собственных глазах и добавит вам уверенности в себе.

Запомните: авторитет человека и уверенность в себе в любом возрасте должны утверждаться на почве полезной деятельности для себя и окружающих.

Вы знаете, что индивидуальность каждого человека складывается из многих составляющих: возраста, пола, национальности, религиозных убеждений, способностей, увлечений и взаимоотношений с другими. Все эти факторы определяют целостность личности. Уважайте все свои качества, даже те, которые вы изменить не в состоянии.

Вторым направлением в создании условий психологической уравновешенности является постоянная работа по самосовершенствованию.

Самосовершенствование (или работа над собой) — это осознанное развитие у себя достойных (то есть нужных по жизни и этичных) навыков и качеств.

В самосовершенствовании человек ориентируется в первую очередь не на внутренние ощущения (хорошо мне или нет), а на требования жизни: «Я справляюсь с вызовами жизни? Я достоин?»

Необходимо строить свою жизнь так, чтобы в ней не было «пустого» места, когда не знаешь, чем же тебе заняться. Для этого поставьте себе цель, которая будет сильно вдохновлять вас и казаться чуточку невыполнимой. Старайтесь каждый день приближаться к её реализации.

Для обретения психологической устойчивости в вашем возрасте немаловажное значение имеет и умение приобретать друзей. Когда вы были маленькими, завести друзей было проще простого: со многими вы жили по соседству, играли в песочнице, катались на велосипедах, гоняли в футбол. Проще говоря, с друзьями вас объединяли общие игры. Теперь же поддерживать дружбу стало сложнее, так как дружба уже требует преданности, доверия, общих интересов и ценностей

Что же делать, если у вас сейчас нет друзей? Повнимательнее посмотрите на себя — что в ВАС есть хорошего? Если ничего нет, то вам предстоит серьёзная работа над собой, прежде чем это хорошее найдут в вас другие.

Для того чтобы у вас были друзья, необходимо прежде всего самому научиться быть другом, научиться говорить не только о своих интересах, но и об интересах других, быть хорошим слушателем.

Ещё одним направлением в воспитании психологической уравновешенности является умение строить взаимоотношения не только со сверстниками, но и с родителями, старшими и вообще с окружающими вас людьми. Для этого нужно уметь анализировать свои поступки, определять, как к вашему поведению относятся другие люди.

Строя взаимоотношения с окружающими людьми, необходимо начинать с оценки их положительных качеств, перестав думать о собственных достижениях и желаниях, подчёркивая их важность. Во взаимоотношениях с людьми нужно стараться дать им то, что вы хотели бы получить от них. Наверняка вам известно одно из высказываний Библии: «Итак во всём, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними».

И, наконец, ещё одна составляющая психологической уравновешенности — это умение преодолевать стресс. Но об этом более подробно мы с вами поговорим на ближайших занятиях. А сейчас, в заключение урока, мы предлагаем вам пройти тест и определить, насколько вы уравновешенный человек. Этот тест состоит из восьми вопросов. На каждый вопрос нужно ответить либо «ДА», либо «НЕТ». Постарайтесь отвечать честно, не пытаясь угадать правильный ответ и подогнать свои ответы под желаемый результат.

Первый вопрос: Оцените себя как друга. Уважаете ли вы дружбу?..

Второй вопрос: Как вы относитесь к новшествам. Привлекает ли вас новое?..

Третий вопрос: Предпочитаете ли вы старую одежду новой?..

Четвёртый вопрос: Притворяетесь ли вы довольным безо всякой на то причины?..

Вопрос номер пять: Меняли ли вы в детстве более трёх раз выбор своей будущей профессии?..

Вопрос номер шесть: Лишаетесь ли вы уверенности в себе, когда вам предстоит решать трудную задачу?..

Следующий вопрос — седьмой: Увлекает ли вас коллекционирование чего-нибудь?..

И, наконец, последний вопрос: Часто ли вы меняете свои планы в последний момент?..

Если вы набрали более 6 баллов — поздравляем. Вы уравновешенный человек, который редко создаёт трудности окружающим.

Если от 3 до 6 баллов, то у вас изменчивое настроение и характер. Не забывайте, что только проявляя постоянство и настойчивость, вы будете преуспевать в жизни.

Те, кто набрал менее 3 баллов, — почему вы не верите в свои силы? Нужно иметь доверие к своим близким и поискать себе друзей среди окружающих.

Конечно, на основе результатов этого теста не следует делать очень серьёзные выводы, однако он поможет лучше узнать себя и скорректировать свою жизнь.

МАОУ СОШ № 4 г. Заводоуковска

Отыскивать маленькие недостатки – свойство умов, которые не возвышаются над посредственностью.

Г. Лихтенберг

 

Душевное равновесие – качество ценное во всех отношениях для любого человека. Особенно важно быть сдержанным и терпимым к окружающим сегодня, когда многие привычные понятия изменились настолько, что очень трудно понять, что это значит.

Предлагаемый тест поможет вам ответить на вопрос: действительно ли вы раздражительны или просто не хотите сдерживаться при определенных ситуациях? И насколько вы уравновешенный человек?

В каждой ситуации теста вам следует ответить на один и тот же вопрос: «Раздражает ли это вас?». В бланке для ответов вы должны указывать один из трех возможных вариантов ответа:

а) очень раздражает; б) не особенно раздражает; в) ни в коем случае не раздражает.

 

Ситуации:

1. Смятая страница газеты, которую вы хотите прочитать.

2. Женщина «в летах», которая одета, как молоденькая девушка.

3. Чрезмерная близость собеседника (например, в трамвае в час пик).

4. Курящая на улице женщина.

5. Когда какой-то человек кашляет в вашу сторону.

6. Когда кто-то грызет ногти.

7. Когда кто-то смеется невпопад.

8. Когда кто-то пытается учить вас, что и как нужно делать.

9. Когда любимая девушка (юноша) постоянно опаздывает.

10. Когда в кинотеатре сидящий перед вами все время вертится и комментирует сюжет фильма.

11. Когда вам пытаются пересказать сюжет интересного романа, который вы только собираетесь прочесть.

12. Когда вам дарят ненужные предметы.

13. Громкий разговор в общественном транспорте.

14. Слишком сильный запах духов.

15. Человек, который слишком сильно жестикулирует во время разговора.

16. Человек, который слишком часто употребляет иностранные слова.

17. Когда женщина использует слишком много косметики.

18. Когда у человека не ухожены волосы.

19. Когда у мужчины измятые брюки.

20. Когда у человека грязная обувь.

 

БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ

Фамилия, Имя _______________________ Дата_______

 

Номер ситуации

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Ответ («а», «б», «в»)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Балл

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Номер ситуации

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

Ответ («а», «б», «в»)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Балл

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Общая сумма баллов: ___________________

 

Обработка результатов

 

Результаты теста определяются с помощью следующей шкалы оценок. Вариант ответа «а» дает вам 3 балла, вариант «б» – 1 балл, а ответ «в» не дает ни одного балла.

Интерпретация результатов и психотехнические упражнения

От 0 до 15 баллов. Вы весьма спокойный и уравновешенный человек, реально смотрите на жизнь. Но вполне возможно, что этот тест недостаточно исчерпывающий, и ваши наиболее уязвимые стороны в нем так и не проявились. Судите сами.

Упражнение «Гуру»

О вас можно с полной уверенностью сказать, что вы не тот человек, которого можно легко вывести из равновесия. Оставайтесь таким! Но помните и о том, что рядом с вами очень много людей, которые еще не смогли овладеть собой в такой же степени, как и вы. Поэтому обратите всю вашу мудрость, уравновешенность и жизненный опыт на то, чтобы помочь другим поверить в себя, перестать раздражаться по поводу различных жизненных ситуаций.

Для начала возьмите себе одного–двух «учеников», станьте для них «учителем-гуру», но только так, чтобы они об этом не знали и не догадывались. Помните, что человеку не нравится, когда его поучают. Помогайте своим «ученикам» справляться с возникающим раздражением, успокаивая их и объясняя, что это не самый лучший способ общения с людьми и отношения к жизни.

Затем возьмите себе еще одного–двух «учеников» и т. д. Пусть это будет ваша жизненная позиция – «гуру», ведь это ваше призвание.

 

От 16 до 35 баллов. Вас можно отнести к самой распространенной группе людей. Вас раздражают вещи только самые неприятные, но из обыденных невзгод вы не делаете драмы. К неприятностям вы умеете относиться спокойно, «поворачиваться к ним спиной». Вы достаточно легко забываете о них.

 

 

 

Упражнение « Созерцание»

Вы уже научились относиться к мелочам достаточно легко и просто, они вас не задевают. Теперь нужно подняться на следующую ступень – относиться ко всему, что с вами происходит как убеленный сединами восточный мудрец, созерцательно, т.е. прежде чем реагировать на слова или поступки близких, одноклассников, просто окружающих вас людей, спросите себя: «А как бы поступил на моем месте мудрый человек? Что бы он сказал и сделал?»

Принимайте решение и действуйте лишь после нескольких минут такого спокойного созерцательного размышления.

 

От 36 баллов и более. Вас никак нельзя отнести к числу терпеливых и уравновешенных людей. Вас практически раздражает все, даже самые незначительные вещи или события. Вы вспыльчивы, легко выходите из себя, чем могут воспользоваться, например, ваши недруги. К тому же это слишком расшатывает вашу нервную систему. Страдают и окружающие вас люди.

 

Упражнение « Раздражение отменяется»

Вам нужно научиться брать себя в руки. При первых признаках появляющегося раздражения, скажите себе: «Я спокоен, я совершенно спокоен. То, что я вижу совершенно не волнует меня». Как бы вам не хотелось разрядить свое плохое настроение на ком-то из близких или знакомых, не делайте этого сразу.

Найдите другой способ – сделайте мини-зарядку, послушайте любимую запись, пройдитесь по парку и т. п. Нужно сформировать в себе привычку – не проявлять свое раздражение сразу после его появления. Ведь вы в состоянии переключить свои отрицательные эмоции на более приятные, только нужно это очень захотеть.

Попробуйте для начала прожить целый день, не раздражаясь на слова и поступки окружающих вас людей, ни разу не выразив своего раздражения. Если получилось, то увеличивайте срок этого упражнения до двух дней подряд. Потом можете сделать маленький перерыв, и еще раз повторите. Два дня без раздражения! И снова увеличивайте длительность «периодов без раздражения», например, до трех дней подряд.

 

10 привычек уравновешенного человека

  • Facebook
  • Твиттер
  • Пинтерест

Знаете ли вы кого-нибудь, кто всегда уравновешен? Кто-то, кто уравновешен в жизни, на работе, с семьей и друзьями? Эти люди редки. Но они существуют. И если вы хотите быть похожими на них, это может быть не так сложно, как вы думаете. У этих людей есть много привычек, которые могут помочь любому стать немного более уравновешенным.

Что значит быть уравновешенным человеком

Уравновешенные люди понимают, что для того, чтобы быть счастливыми и здоровыми на протяжении всей жизни, им нужен образ жизни, включающий здоровые привычки.

У них есть хобби помимо работы и семьи, чтобы они могли продолжать расти как личности. Это помогает им быть более продуктивными в повседневной жизни, потому что они довольны собой, а не зависят от других в своем счастье или успехе.

10 привычек уравновешенного человека

1.Они думают, прежде чем действовать

Они знают, что качество их жизни во многом зависит от того, что они делают. Они понимают, что все, от положительного выбора до отрицательного, так или иначе влияет на каждый аспект их жизни.

Прежде чем предпринимать какие-либо действия в отношении чего-либо малого или большого, уравновешенные люди всегда спрашивают себя, действительно ли это того стоит — будет ли конечный результат положительным или отрицательным для их жизни.

Они не просто позволяют вещам происходить и надеются, что все закончится хорошо — они думают, прежде чем действовать, поэтому выбор, который они делают, является преднамеренным.

Уравновешенные люди понимают, что жизнь больше зависит от того, как вы справляетесь с ситуациями, чем от того, случаются ли они вообще, поэтому важно учитывать последствия ваших решений, прежде чем принимать их.

2. Они знают свои приоритеты

Вы, наверное, слышали это раньше: уравновешенные люди делают только то, что хотят. Это происходит не потому, что уравновешенные люди эгоистичны, а скорее потому, что у них есть четкое представление о том, что для них важно, а что нет, и если что-то не так важно в жизни, они не тратят свое время на это. Это.

Они знают, каковы их главные цели, а все остальное второстепенно — и уравновешенные люди взвешенно расставляют приоритеты в этих вещах, потому что понимают, что нельзя делать все сразу; если слишком много всего происходит, что-то должно провалиться.

Они не позволяют плотному графику мешать им — они находят время для всего, расставляя приоритеты и планируя.

3. Они ценят организованность на работе

Уравновешенные люди не позволяют личной жизни влиять на профессиональную.Это потому, что они знают, что если они хотят быть успешными, все должно исходить из организованного места, а уравновешенные люди не отвлекаются на различные вещи, происходящие в жизни, когда работают или отрабатывают новые навыки.

Они знают, что не могут добиться успеха, если не будут сосредоточены и дезорганизованы, поэтому они тратят время на то, чтобы все прошло как можно гладко.

4. Они разделяют сбалансированное мышление

Обмен уравновешенным мышлением и идеями — один из лучших способов стать более уравновешенным.

Они понимают, что не могут сделать все сами, поэтому уравновешенные люди ищут единомышленников, которые готовы вместе с ними усердно работать, а когда находят других, которые думают так же, то знают, что им нечего делать. не могу выполнить.

Баланс позволяет уравновешенным людям не только добиться успеха для себя, но и показать другим лучшие способы добиться этого, и они не боятся делиться своими идеями и мыслями с окружающими, потому что они уверены в том, что их уравновешенное мышление сделало для них в жизни.

5. Они умеют быть гибкими

Все мы знаем, что уравновешенные люди не боятся перемен, а скорее принимают их.

Они понимают, что их жизнь со временем будет меняться естественным образом, а уравновешенные люди согласны с тем фактом, что не всегда все идет по плану, потому что их образ мышления позволяет им приспосабливаться и приспосабливаться соответствующим образом, когда это необходимо.

Они не только перекатываются под ударами, но и встают, когда их сбивают с ног.

6. Они знают, что не могут сделать все сами

Уравновешенные люди понимают, что невозможно прожить жизнь в одиночку, и хотя все мы в той или иной степени хотим независимости, уравновешенные люди осознают, что иметь систему поддержки просто необходимо.

Они не пытаются справиться с ситуациями самостоятельно, потому что на собственном горьком опыте убедились, как важно иметь людей, на которых они могут положиться в случае необходимости.

7. Они сосредоточены на долгосрочной перспективе

Уравновешенные люди не заинтересованы в мгновенном удовлетворении.Вместо этого они думают о том, как их действия повлияют на них через годы, а уравновешенные люди знают, что не стоит принимать решения, основанные на краткосрочном мышлении, потому что это обычно влечет за собой последствия.

Может быть легко и заманчиво сделать что-то, что доставит вам быстрое удовольствие, но они знают, какое долгосрочное влияние это может иметь на жизнь.

Они думают о том, чего они хотят достичь в своей жизни и в будущем, и уравновешенные люди не позволяют себе попасть в ловушку, потому что они понимают, насколько важно для них довести эти вещи до конца, чтобы они были счастливы в долгосрочной перспективе. бегать.

8. В приоритете забота о себе

Уравновешенные люди знают, как важно заботиться о себе.

Они понимают, что не могут ожидать, что другие сделают все за них, и эти люди осознают важность расстановки приоритетов задач, чтобы у каждого было достаточно времени в своем расписании, чтобы расслабиться и восстановить силы, когда это необходимо.

Они также понимают, что у каждого должно быть время для хобби и личных интересов, поэтому уравновешенные люди заботятся об окружающих и находят способы помочь им в достижении своих целей так же, как они помогают другим в достижении их собственных .

9. Они не позволяют определять себя чем-то одним

Быть уравновешенным означает не быть совершенным во всем, а скорее максимально использовать все области, которыми вы увлечены.

У них широкий спектр интересов и увлечений, в которых они любят участвовать, и хотя некоторые из них могут подпадать под ту же категорию, что и другие, уравновешенные личности не позволяют определять себя чем-то одним.

10. Они знают свои ограничения

Быть уравновешенным означает знать, когда сказать «нет», и устанавливать границы.

Они умеют плыть по течению, но также понимают, что не могут все время угождать всем — и уравновешенные люди не боятся говорить другим, что им нужно или сколько для них слишком много, потому что это Это не признак слабости — это признак того, что вы знаете, кто вы и каковы ваши пределы.

Заключительные мысли

Баланса добиться не так-то просто, но оно того стоит. Все мы знаем, что жизнь иногда может быть беспокойной и подавляющей.Хорошие новости? Так не должно оставаться! Ознакомьтесь с этими 10 привычками быть уравновешенным человеком, чтобы вы тоже могли найти свой собственный баланс в жизни.

Полная картина благополучия


Каковы 6 аспектов уравновешенного человека? Физическое, умственное, эмоциональное, социальное, финансовое и духовное. Узнайте больше о каждом из них и о том, как его улучшить.


Когда речь идет о жизни, счастье и благополучии, нет ни одной области жизни, на которой нам нужно сосредоточиться.Наоборот, жизнь многомерна и динамична.

Вот 6 аспектов жизни, которые, как мне кажется, составляют «полную картину» уравновешенного человека. Зная об этих различных аспектах жизни, мы можем определить, на каких областях нам нужно больше сосредоточиться и работать над их улучшением.

Различные аспекты сбалансированного человека включают: 1) Физический, 2) Ментальный, 3) Эмоциональный, 4) Социальный, 5) Рабочий/Финансовый и 6) Духовный.

Если мы слишком сосредоточимся на одной области, то рискуем пренебречь другой.Вот почему так важно практиковать баланс и иметь полную картину взгляда на жизнь.

Вот разбивка по каждому аспекту, а также несколько советов и советов о том, как вы можете начать улучшать каждый из них.

1. ФИЗИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Физический аспект жизни включает в себя наше здоровье и то, как мы заботимся о своем теле.

Это включает в себя то, что мы потребляем, как часто мы тренируемся, поддерживаем чистоту тела, а также нашу повседневную осанку и то, как мы себя ведем.

Наше тело — самый ценный подарок, который у нас есть, и без него мы не можем существовать. Если мы не будем оставаться здоровыми, мы, конечно же, не сможем наслаждаться всеми другими аспектами жизни. По этой причине забота о своем физическом здоровье — это самый первый шаг на пути к счастью.

Неважно, каково ваше текущее состояние здоровья (или сколько вам лет), никогда не поздно начать менять свои привычки, даже если это будет такая мелочь, как утренняя прогулка.

В здоровом теле — здоровый дух, и, заботясь о себе, мы будем чувствовать себя более уверенно, мотивированно и энергично.

Чем заняться:

  • Найдите способы быть физически активными каждый день. Это может быть что угодно, от занятий в спортзале до танцев в одиночестве в своей комнате. Найдите то, что вам удобно, сделайте это увлекательным и ищите новые вызовы. Не забывайте о тех видах спорта, которыми вы любили заниматься в детстве, и, если вам действительно нужно, вы можете даже начать с «видеоигры с упражнениями», например Wii Fit . Примите во внимание мышление «все имеет значение», когда речь идет о здоровье.Вокруг нас есть возможности быть более активными.
  • Соблюдайте постоянный график сна. Сон — одна из привычек №1, когда речь идет о физическом и психическом здоровье. Исследования показывают, что те, кто не высыпается (от 6 до 10 часов каждую ночь), часто страдают от худших последствий для здоровья, таких как более слабая иммунная система, более высокий риск ожирения, снижение энергии и выносливости, а также повышенный стресс и беспокойство. Если ваши привычки сна не являются здоровыми, это, вероятно, окажет негативное влияние почти на все остальные аспекты вашего дня.Ознакомьтесь с этими простыми принципами хорошего ночного сна, чтобы узнать больше о том, как улучшить свой сон.
  • Обратите внимание на свой рацион. Существует множество различных диет, но самое главное — не есть слишком много, особенно нездоровой пищи, фаст-фуда, сладостей и большого количества обработанной пищи. Используйте свой здравый смысл. Поедание чипсов и пирожных на ночь во время просмотра Netflix не поможет вам проявить себя с лучшей стороны. Подумайте о прерывистом голодании (или ограничении калорий), чтобы сбросить лишний вес и стать лучше.Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на то, что вы едите: какие продукты вызывают у вас усталость и плохое самочувствие? Какие продукты заряжают энергией и улучшают самочувствие?
  • Держи себя в чистоте. Не ленитесь и отказывайтесь от элементарной гигиены, такой как душ, чистка зубов или умывание лица. Эти вещи кажутся здравым смыслом, но они могут иметь большое влияние на то, как вы относитесь к себе и как вы представляете себя другим. Частью любви к своему телу является обращение с ним как с новой машиной, сохранение свежести и приятного запаха.
  • Бросьте вредные привычки. Конечно, еще одним важным аспектом вашего физического здоровья является отказ от вредных привычек, особенно от употребления алкоголя, курения сигарет или приема вредных наркотиков. Хотя многие из этих привычек могут не показаться вам вредными прямо сейчас, они могут иметь огромные последствия в долгосрочной перспективе. Найдите члена семьи или друга, который бросил курить, чтобы помочь вам. Или рассмотрите такие методы, как побуждение к серфингу, чтобы узнать, как преодолеть навязчивую тягу (это также может работать для еды).Если у вас действительно есть проблема, подумайте о профессиональной помощи.

Не стоит недооценивать важность поддержания тела в форме. Речь идет о гораздо большем, чем просто о том, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо — это также о том, чтобы жить здоровой и долгой жизнью, а также поддерживать свой разум в форме. Вы можете рассчитать все остальное в своей жизни, но если вы не будете поддерживать свое здоровье, вы не сможете долго наслаждаться им.

2. ПСИХИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Если не заботиться о своем теле, то оно будет медленно портиться.И то же самое верно для вашего ума.

То, что вам больше не нужно ходить в школу, не означает, что вы не можете продолжать учиться новому и бросать вызов своему мозгу.

Чтение книг. Изучение новых тем. Следим за новостями. Все это способы сохранить остроту нашего ума и продолжать обновлять наши знания и убеждения.

Обучение – это то, что нужно делать всю жизнь. А исследования показывают, что продолжение упражнений для мозга — отличный способ улучшить когнитивные способности и сохранить психическое здоровье в пожилом возрасте (в том числе предотвратить деменцию и потерю памяти).

Чем заняться:

  • Читать больше книг. Чтение — отличный способ сохранить остроту ума и узнать что-то новое. Научно-популярные книги о науке или истории могут помочь вам расширить свои знания. Художественные книги могут поддерживать воображение и расширять словарный запас. Если вы давно не читали книгу, поставьте перед собой цель прочитать 2-3 новые книги в этом году. Найдите тот, который имеет интересную историю или освещает интересную тему, о которой вы всегда хотели узнать больше.
  • Смотреть документальные фильмы. Документальные фильмы — еще один отличный способ узнать что-то новое и расширить свой кругозор. Было показано, что документальные фильмы о природе, такие как Планета Земля , вызывают положительные эмоции, такие как радость и любопытство. А документальные фильмы о науке, истории или деятелях прошлого могут стать интересным способом узнать новые факты и найти вдохновение в реальных историях.
  • Испытайте свой мозг. Головоломки, настольные игры, видеоигры и другие занятия по решению проблем — отличные способы поддерживать активность ума.Самое приятное то, что обычно вы можете найти то, что вам действительно нравится, так что вы можете сохранить здоровье своего мозга и в то же время найти веселое хобби (еще лучше, если это то, чем вы можете заниматься с друзьями и семьей).
  • Следите за надежными источниками новостей и образовательными блогами. Важно, чтобы мы следили за нашей информационной диетой, типами информации, которые мы потребляем ежедневно, особенно откуда мы получаем новости. Также полезно слушать образовательные подкасты или читать образовательные блоги (включая этот!)
  • Смотрите лекции и выступления онлайн. В наши дни в Интернете можно бесплатно найти много замечательных лекций. На YouTube можно найти бесплатные курсы Йельского университета, Гарварда и Массачусетского технологического института. Вы также можете найти подробные выступления самых разных замечательных мыслителей, таких как известные ученые, философы, музыканты и т. д. Интернет может быть бесконечным источником образования, если вы знаете, как правильно им пользоваться.
  • Узнайте о своем разуме и познании. Одним из важных аспектов, позволяющих стать более разумным мыслителем, является также знание того, как работает ваш разум.Каждый должен, по крайней мере, изучить основные принципы когнитивно-поведенческой терапии, включая то, как выявлять логические ошибки и когнитивные искажения в собственном мышлении.

Важно, чтобы мы продолжали использовать свой мозг, чтобы узнавать что-то новое и бросать себе вызов, особенно когда мы становимся старше. Образование делает вас лучше и всесторонне развитым человеком в целом, и это важный компонент любого самосовершенствования.

3. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

В разделе «Психическое» я рассказал, как поддерживать активность нашего мозга и стать более разумным мыслителем, но есть и целая другая сторона нашей психологии, на которую мы также должны обратить внимание: наша «эмоциональная» сторона.

Эмоции часто могут казаться чем-то, над чем мы имеем ограниченную власть, но быть более эмоционально интеллигентным человеком означает лучше осознавать себя и учиться лучше регулировать свои эмоции и поведение.

Крайне важно, чтобы мы размышляли о наших эмоциональных мирах и знали, как ориентироваться в них.

Чем заняться:

  • Изучите основы эмоционального интеллекта. Есть 4 фундаментальных столпа эмоционального интеллекта, которые нам необходимо развивать: 1) Самосознание (распознавание наших эмоций, когда они возникают), 2) Саморегуляция (знание того, как реагировать на наши эмоции и направлять их в положительное русло, 3) Эмпатия (или «осознание других», понимание эмоций и внутренних состояний других людей) и 4) Социальные навыки (знание того, как реагировать на эмоции других людей здоровым и конструктивным образом).
  • Практикуйте медитацию и внимательность. Медитация — отличный способ лучше понять свой разум и то, как он работает. Он также учит вас, как «отступить» и просто наблюдать за своими мыслями и чувствами без необходимости немедленно реагировать на них. Это пространство между нашими «чувствами» и «действиями» имеет решающее значение для того, чтобы быть более эмоционально интеллигентным человеком. Для начала попробуйте простую медитацию «100 вдохов».
  • Прости себя за прошлые ошибки. Одним из важных аспектов эмоционального здоровья является умение прощать себя.Мы все совершаем ошибки, некоторые из нас больше, чем другие, но если мы научимся прощать и учиться на этих ошибках, в конце концов мы сможем стать лучше.
  • Сомневайтесь в своих чувствах. Ваши чувства могут ввести в заблуждение, если вы всегда реагируете на них не задумываясь. В определенные моменты полезно сделать шаг назад и задать им вопросы. Когда вы ставите под сомнение свои чувства здоровым и конструктивным образом, вы часто можете больше узнать о том, откуда они берутся и что они вам говорят.Эмоции являются важным признаком, который может направлять наше поведение, но мы должны быть готовы прислушиваться к ним и размышлять над ними.
  • Научитесь расслабляться и лучше справляться со стрессом. Управление стрессом необходимо для психического здоровья и эмоционального интеллекта. Если вы не знаете, как справляться со стрессом здоровым способом, он часто может распространяться на ваши мысли, чувства и поведение, делая вас более чувствительными, раздражительными и беспокойными (даже по мелочам). Ознакомьтесь с моим полным руководством по ежедневному стрессу, чтобы узнать, как лучше реагировать на стресс (увидев в нем сигнал «отступить», расслабиться и омолодиться).Также рассмотрите упражнение на прогрессивную мышечную релаксацию, чтобы помочь снять стресс и напряжение, накопленные в вашем теле.

Не принимайте свои эмоции как должное. У нас часто больше силы, чем мы думаем, когда учимся направлять их здоровым и конструктивным образом.

4. СОЦИАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Здоровые отношения являются важным компонентом счастья и благополучия.

Было время, когда я считал: «Мне не нужны люди, чтобы быть счастливым, мне нужен только я сам.«Но с годами я все больше и больше узнаю, что социальная жизнь и чувство принадлежности — это базовая человеческая потребность, которой нельзя избежать.

Вы можете быть самым замкнутым человеком в мире, но вам все равно нужна пара хороших друзей, которые дадут вам ощущение цели и смысла.

Чем заняться:

  • Оставайтесь на связи с друзьями и семьей. Вы должны изо всех сил стараться поддерживать связь с людьми, с которыми у вас крепкие отношения, особенно с семьей и старыми друзьями.Не нужно много времени, чтобы показать, что вы думаете о ком-то: простое текстовое сообщение, электронное письмо или телефонный звонок — это все, что вам нужно, чтобы люди знали, что вы по-прежнему заботитесь о них и цените ваши отношения с ними.
  • Улучшить коммуникативные навыки. Общение — это все в отношениях. Если вы не знаете, как честно и конструктивно излагать свои мысли и чувства, у вас возникнут проблемы с установлением искренних и здоровых отношений с другими людьми. Знайте, как общаться, не манипулируя, и как разрядить накаленные ситуации, и у вас уже будет огромное преимущество, когда дело доходит до здоровых социальных взаимодействий.
  • Практикуйте «10-секундные» отношения. Каждый раз, когда вы выходите из дома, есть возможность для социального взаимодействия. Исследования показывают, что даже простые «10-секундные отношения» (например, поздороваться с соседом или коллегой) могут вызвать положительные эмоции и чувство социальной связи. Это также может быть отличным упражнением для людей, которые очень интровертированы (или имеют много социальной тревожности) и хотят начать быть более социальным человеком.
  • Найдите возможность познакомиться с новыми людьми. Если вы хотите расширить свой круг общения или завести новых друзей, у вас есть множество возможностей. В зависимости от ваших интересов подумайте о том, чтобы чаще ходить в бары, клубы, на музыкальные шоу, в кафе, на мастер-классы или в книжные клубы. Интернет-сайты, такие как Meet Up, также могут быть отличным способом связаться с единомышленниками в вашем районе.
  • Пригласите кого-нибудь на ужин. Это хороший способ общаться с людьми и делать все возможное, чтобы показать, что они являются важными людьми в вашей жизни.Если совсем не хочется готовить еду, всегда можно пригласить их в ресторан с собой (но это не , а особенное, как приготовить еду самому!)
  • Используйте социальные сети и Интернет для связи. Интернет может быть отличным местом для общения с единомышленниками, которых мы иначе никогда бы не встретили в реальном мире. Старайтесь подписываться на людей (или доски объявлений), которые посвящены темам, которые вас интересуют (таким как политика, наука, спорт и т. д.). Участвуйте в этих онлайн-разговорах.Часто мы можем установить значимые связи с людьми в Интернете, которые так же важны, как и те, кого мы находим в реальном мире. Держите свой разум открытым для этого!
  • Будьте добры и ведите себя хорошо (особенно в Интернете). Будь то в реальном мире или в Интернете, ко всем здоровым и позитивным отношениям применяются одни и те же основные правила: будьте добры к другим, относитесь к ним с уважением, прислушивайтесь к их мнению и не отвечайте нападками или оскорблениями. Хорошие манеры в 21 веке не так уж сильно отличаются от хороших манер в прошлом, но в нашем онлайн-мире нам иногда слишком легко быть «подлыми» или «жестокими» по отношению к другим, когда мы можем спрятаться за анонимной учетной записью.
  • Научитесь определять «драму». «Треугольник драмы» — отличная основа для определения драмы в вашей собственной жизни и того, как она разворачивается. Люди склонны играть разные роли (например, «жертвы», «преследователя» и «спасителя»), но эти ограниченные роли часто могут мешать нам двигаться вперед и разрешать конфликты в нашей повседневной жизни. В какую роль вы чаще всего попадаете?
  • Качество связей > Количество связей. Последнее напоминание, когда дело доходит до «социального» аспекта уравновешенного человека, заключается в том, что качество часто лучше, чем количество, когда речь идет об отношениях.Вам не нужно быть суперпопулярным или быть душой компании, чтобы вести здоровую социальную жизнь. Все, что вам нужно, это пара действительно близких друзей, которые поддерживают вас и которым вы можете доверять, и вы найдете все, что вам нужно, чтобы жить социально удовлетворяющей жизнью.

Здоровые отношения являются фундаментальным компонентом счастья и благополучия. Наша потребность принадлежать и иметь социальные связи встроена в нашу биологию и эволюцию. Удовлетворяете ли вы свои социальные потребности?

5. РАБОТА/ФИНАНСОВОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Другим аспектом уравновешенного человека, который нельзя игнорировать, являются наши материальные потребности, включая еду, кров, здравоохранение и другие основы здоровой и достойной жизни.

Для большинства людей это означает наличие работы/карьеры, которая поддерживает как материальное, так и психологическое благополучие.

Хотя у нас не всегда есть выбор в том, чем мы зарабатываем на жизнь, есть важные способы дать себе больше власти как над своей работой, так и над финансовой жизнью. Вот несколько важных советов.

Чем заняться:

  • Знай свои сильные стороны. Прежде чем решить, какой работой вы хотите зарабатывать на жизнь, важно знать, каковы ваши природные силы, навыки и таланты.В каких видах деятельности вы обычно хороши (или, по крайней мере, выше среднего)? Что тебе, , нравится, когда делает ? Как только вы определите свои сильные стороны, вам будет легче решить, какие виды работы или карьеры вам больше всего подходят (и где вы можете внести наибольший вклад).
  • Получить образование. Наличие высшего образования является одним из главных факторов, определяющих, найдете ли вы работу или нет. Хотя это, конечно, не высечено на камне, как правило, неплохо получить степень бакалавра или магистра в чем-то, что вас интересует и может стать потенциальной карьерой.Если колледж вам не по душе (и уж точно не для всех), подумайте о том, чтобы пойти в профессионально-техническое училище, чтобы освоить новый навык или повысить квалификацию.
  • Стоимость опыта работы. Опыт работы так же важен, как и ваше образование (если не больше). Реальный практический опыт в рабочей обстановке может научить вас гораздо большему, чем любой класс, в том числе новым навыкам, новым знаниям и тому, как работать с другими в профессиональной среде. Также не стоит недооценивать ценность выбора работы «начального уровня» (или даже стажировки), чтобы начать входить в дверь и получать больше опыта.Вы всегда можете работать свой путь оттуда!
  • Получите максимум от своей работы. Хотя кому-то из нас редко удается получить «работу мечты», мы всегда можем извлечь максимальную пользу из своей трудовой жизни, будучи хорошим сотрудником и делая все возможное. Используйте подталкивания, чтобы поддерживать мотивацию и продуктивность в течение дня, изучите умственные стратегии для выполнения дел, которые вы обычно «не любите» делать, и заводите друзей на работе, потому что это люди, с которыми вы будете проводить много времени. с (и очень важно, чтобы у вас были здоровые отношения с ними).
  • Живите по средствам. Одно из правил №1 финансового благополучия – жить по средствам. Это включает в себя сохранение бюджета, который вы можете поддерживать (на еду, аренду, счета, одежду и расходы на отдых), и не покупать слишком много вещей, которые вы не можете себе позволить, и не накапливать много долгов. Отслеживайте все свои расходы и находите способы сократить ненужные расходы. Также будьте более осведомлены о предубеждениях в отношении расходов (таких как сила «БЕСПЛАТНО!» и «Ловушка относительности»), которые корпорации часто используют, чтобы заставить вас покупать вещи, которые вам не нужны.
  • Создайте здоровые отношения с «вещами». Чрезмерный материализм может навредить нашему счастью и здоровью в долгосрочной перспективе — не забывайте, что в жизни есть нечто большее, чем просто деньги и материальные вещи (несмотря на то, что вы можете видеть в фильмах, телешоу и рекламе). . Есть ли у вас здоровые отношения с материальными вещами в вашей жизни? Или деньги — это все, что вас волнует, и они закрывают вам глаза на другие аспекты жизни? Психологические исследования показывают, что после определенного момента (как правило, когда наши основные потребности удовлетворены) деньги очень мало влияют на наше общее счастье и благополучие.

6. ЗНАЧИМОЕ / ДУХОВНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Духовность иногда может быть самым недооцененным аспектом жизни. Я определяю это как «поиск смысла и цели».

Для многих людей религия является их основным источником духовности и смысла, но нам не обязательно нужна религия, чтобы найти большую цель в жизни.

Искусство, культура, философия, отношения, самоанализ и творчество могут сыграть свою роль в придании большей значимости нашей жизни и более целенаправленной жизни.

Чем заняться:

  • Изучите основы осмысленной жизни. Есть 5 основных столпов осмысленной жизни, в том числе 1) чувство принадлежности (здоровые отношения с окружающими), 2) чувство цели (ощущение, что вы вносите свой вклад в большее целое), 3) рассказывание историй ( истории, которые мы рассказываем о себе и мире), 4) Трансцендентность (испытывать «трепет» и «вдохновение»), 5) Рост (иметь ощущение, что вы развиваетесь и движетесь вперед).
  • Проводите больше времени на природе. Природа — это фантастический источник смысла и благоговения. Старайтесь проводить больше времени на природе, даже если это будут такие простые вещи, как прогулка по окрестностям, наблюдение за птицами на заднем дворе или закат. Это прекрасная возможность больше общаться с природой, что также дает нам более глубокое ощущение себя и того, какое место мы вписываемся в великую схему вещей.
  • Займитесь творческим хобби. Творческие увлечения — отличный способ придать жизни больше смысла.Часто творческие занятия (такие как писательство, рисование, музыка, фотография, кинопроизводство и т. д.) дают нам возможность выразить себя и активно привнести смысл в нашу жизнь. Лично я занимаюсь электронной музыкой уже более десяти лет, и для меня это был отличный способ выразить себя, снять стресс и тревогу и направить свои эмоции в здоровое и конструктивное русло. Внимательная фотография также сыграла важную роль в моей жизни, когда я переживала депрессивные времена в колледже.Я твердо верю, что каждому нужны какие-то творческие усилия в жизни. Вам даже не нужно ничего уметь, просто СОЗДАВАЙТЕ!
  • Станьте частью своего сообщества. Наши отношения также являются огромным источником смысла, включая видение себя как части «группы» или «сообщества». Как социальный вид, мы все жаждем принадлежать к «племени». Попробуйте найти способы больше общаться и участвовать в жизни вашего сообщества. Делать волонтерскую работу. Иди в церковь. Посещайте мероприятия.Займитесь местной активностью. Всегда есть возможность «отдать» и внести больший вклад в ваше сообщество. Найдите способы сделать свой район лучше.
  • Проведите время в одиночестве. Еще одна важная составляющая «духовной жизни» — здорово проводить время в одиночестве, в одиночестве. Это может включать молитву, медитацию или просто здоровый самоанализ. И действительно, исследования показывают, что одиночество может сыграть важную роль в нашем самопознании и саморазвитии.
  • Верь, что жизнь хороша. Возможно, вера не играет никакой роли в науке, но она играет важную роль в хорошей жизни. Не недооценивайте важность видеть хорошее в вещах, даже самый плохой опыт может быть ценным, поскольку это всего лишь уроки, которые делают нас сильнее. Каждое мгновение является источником богатства. Практикуйте жить богато.

Не стоит недооценивать важность «духовности» или осмысленной жизни. Когда у вас есть духовный стержень, вы можете противостоять практически любым трудностям и невзгодам.Это может дать вам силы и мотивировать вас на совершенно другой уровень.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы должны вкладывать время и энергию во все 6 аспектов, если хотим жить счастливой и сбалансированной жизнью. Эти 6 аспектов: 1) физический, 2) умственный, 3) эмоциональный, 4) социальный, 5) рабочий и 6) духовный.

В каких областях вы наиболее сильны? В каких областях вы слабее всего?

Это отличная основа, о которой следует помнить, когда вы начинаете жизнь, посвященную самосовершенствованию и личностному росту.


Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

Как вести сбалансированный образ жизни

Все хотят быть здоровыми и счастливыми. В конце концов, какой смысл упорно трудиться ради долгой и здоровой жизни, если вы не можете получать от этого удовольствие? В то время как сосредоточение внимания на здоровом образе жизни путем физических упражнений и правильного питания полезно для вашего тела, сбалансированный образ жизни также означает защиту вашего психического и эмоционального здоровья. И снижение стресса должно быть в верхней части вашего списка дел.

Сбалансированный образ жизни: Принятие обязательства

Сбалансированный образ жизни означает рассмотрение всех аспектов вашей жизни: отношений, работы, фитнеса и здоровья, а также эмоционального благополучия.

Все мы время от времени увязаем в работе и семейных обязанностях, но необходимо находить время для себя, чтобы успевать выполнять все свои обязанности. Все батареи разряжаются, даже ваши. Так что перезарядите свое тело физически и умственно и возьмите на себя обязательство наслаждаться «своим временем» каждый день.

Гармоничный образ жизни: повышение уровня счастья и творчества

Счастье позволяет лучше смотреть на жизнь и быть более подготовленным к выполнению своих задач. Стресс, с другой стороны, может помешать вам получать удовольствие от жизни и может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Исследования также показали, что стресс может подавлять творчество.

Выделите время, чтобы позаботиться о себе и предаться творческим занятиям, которые вам нравятся, чтобы снизить уровень стресса:

  • Каждую неделю выделяйте время, чтобы снять стресс, и уделяйте несколько минут расслаблению каждый день.
  • Встаньте на несколько минут раньше, чтобы насладиться чашечкой кофе и немного побыть в тишине, прежде чем все проснутся.
  • Сделайте повседневную деятельность более увлекательной: попробуйте новый национальный рецепт на ужин, примите продолжительную ванну с ароматерапией вместо быстрого душа, послушайте новую музыку или выучите новый язык, пока едете на работу.
  • Каждую неделю посвящайте время любимому хобби или изучению нового, которым вы всегда хотели заняться; художественные классы, в частности, стимулируют и вознаграждают.
  • Вместо того, чтобы просто сидеть за столом и поглощать обед, продолжая работать, проведите обеденный перерыв, занимаясь тем, что вам нравится, например прогуляйтесь, сделайте перерыв на зарядку или почитайте книгу.
  • Не забывайте смеяться. Это отлично подходит для вашего здоровья и может помочь:
    • бой стресс
    • бой с инфекциями
    • Boost Brain Health
    • Улучшение кровяного давления
    • Улучшение настроения

Сбалансированная жизнь: наслаждаясь упражнениями для хорошего здоровья

Упражнения — это не то, что вы должны заставлять себя делать, иначе вы вряд ли будете их придерживаться.Делайте что-то, что вам нравится и чего вы с нетерпением ждете, вместо очередной работы, которую вы захотите пропустить. Помните, что физические упражнения играют огромную роль в снижении стресса, поэтому найдите время и мотивируйте себя на занятия спортом по телефону:

  • Включите хорошую длительную тренировку в свои планы на выходные. Отправляйтесь в спортзал или запланируйте какое-нибудь интересное занятие — отправьтесь в поход, покатайтесь на велосипеде, сыграйте в гольф или теннис.
  • Займитесь спортом во время обеденного перерыва на работе или встаньте раньше и потренируйтесь перед началом дня.
  • Планирование занятий спортом так же, как вы выполняете другие важные задачи; зафиксируйте план на бумаге, чтобы у вас было больше мотивации придерживаться его.

Сбалансированный образ жизни: найти время для правильного питания

Правильная диета сохранит ваше тело здоровым, даст вам энергию и поднимет настроение. Здоровая пища может быть вкусной, и изучение новых рецептов и полезных сочетаний доставляет удовольствие. Кроме того, здоровое приготовление пищи не должно занимать много времени:

  • Поищите в Интернете рецепты для здоровья сердца или купите кулинарную книгу, посвященную быстрым и вкусным блюдам.
  • Покупайте свежие, готовые к употреблению фрукты и овощи, чтобы их можно было взять с собой на ходу.
  • Спланируйте свое здоровое меню на неделю вперед и купите все необходимые продукты; наличие системы поможет вам устоять перед искушением позвонить доставщику пиццы.

Все в меру — это фраза, которую вы часто слышите, и не зря. Все в меру означает, что в вашей жизни есть здоровый баланс, так что смейтесь, любите, живите и будьте здоровы.

Узнайте больше о балансе.

10 простых способов обрести равновесие и вернуться к жизни

Часть человеческого состояния, кажется, требует, чтобы мы время от времени впадали в уныние. Мы оказываемся в состоянии неуверенности, растерянности, подавленности, апатии… какой бы оттенок ни принимал лично ваш фанк, он не из приятных.

Эти периоды могут длиться дни, недели, месяцы и даже годы. Они приходят без предупреждения. Иногда мы можем рационализировать наше несбалансированное настроение внешними событиями, иногда мы не можем понять его смысл.Это просто так.

Хотя это руководство не обещает быстрого решения проблемы, подобной этой, его цель — предоставить вам хорошие новости: некоторые инструменты и стратегии, которые вы можете внедрить, начиная с сегодняшнего дня, которые могут поддержать вас и, в конечном счете, помочь вам получить из фанка и снова взять жизнь под контроль.

Давайте посмотрим, как выйти из депрессии и взять жизнь под контроль:

1. Признать это

Прежде чем даже пытаться погрузиться в какое-либо из этих предложений, стоит потратить время на то, чтобы признать фанк ты в.Один только этот шаг поможет создать дистанцию, так как вы даете фанку немного эфирного времени и помните, что он не определяет вас. Это просто преходящее состояние.

Разговор с самим собой (с любовью)

Еще один полезный совет: обращайте внимание на этот тихий голос в нашей голове, придающий смысл тому, что мы переживаем. Какие истории вы рассказываете себе о том, что происходит в вашей жизни? Вы придаете положительное или отрицательное значение тому, что вы испытываете? Есть ли другой взгляд на вещи?

Может быть очень полезно иметь кого-то, кто готов остаться с нами в сложных эмоциях, не пытаясь изменить или исправить нас каким-либо образом.Независимо от того, есть ли в нашей жизни кто-то такой, важно научиться быть таким человеком для себя.

Иногда нам кажется, что мы в ступоре, потому что верим негативным историям о чем-то, что может быть правдой, а может и не быть. Может ли быть причина надеяться прямо сейчас, а не впадать в уныние? Может ли из происходящего выйти что-то хорошее, даже если это ваш собственный личностный рост? Что такое серебряная подкладка?

Мы можем многому научиться, обращая внимание на наш внутренний диалог.Что бы сказал вам сейчас идеальный тренер, родитель или друг, который любил вас безоговорочно и верил, что вы по своей природе хороши, мудры и в полном порядке, независимо от того, что вы делаете?

Как насчет чего-то вроде:

«У вас есть это».

«Вы можете пройти через это».

«Ты такой замечательный и стойкий».

«Просто сосредоточься на настоящем и будь здесь прямо сейчас».

Чем больше мы сможем соединиться с этим любящим голосом, который искренне верит, что мы любимы такими, какие мы есть, тем больше уверенности мы будем иметь в трудные времена.

Напишите об этом

Напишите в дневнике или блокноте о том, что вы чувствуете, думаете и что реально для вас в данный момент. Представьте, что вы описываете свои чувства прямо сейчас полностью любящему родителю или другу, который желает вам самого лучшего и никоим образом не будет вас осуждать.

Вы также можете сделать аудиозапись своего разговора о том, что вы чувствуете и думаете. Затем выслушайте его с истинным состраданием. Представьте, что вы любящий друг, который любит в вас все, даже самые сложные вещи.Облегчение приходит, когда мы можем быть любящими свидетелями.

Что вы заметили? Есть ли у вас какие-либо новые идеи или слова мудрости? Вы можете удалить аудио-файл, когда закончите. При этом представьте, что вы отпускаете свои истории о своем опыте, и единственное, что остается, — это настоящий момент.

Дайте себе возможность почувствовать это. Вы можете дать это через слова, музыку или искусство. Вы можете включить песню, которая отражает ваше настроение. Что бы вы ни делали, признайте, что это временное состояние бытия, оно тоже пройдет, и вы, конечно, не одиноки в этом опыте.

2. Определите проблему

В некоторых случаях реальная проблема или причина нашего апатии ясна: мы расстались с партнером, потеряли работу, нас в чем-то подвели. В других случаях, кажется, нет реальной причины нашего недомогания. На бумаге все просто прекрасно… не так ли?

Стоит задаться вопросом, насколько все «хорошо» на самом деле, и помнить, что только потому, что вы не потеряли конечность, не означает, что вы должны принимать обстоятельства с радостной улыбкой.Опыт каждого зависит от него самого, и никому не нужно оправдывать то состояние, в котором он пребывает.

Вместо этого вы можете использовать негативный опыт в качестве сигнала, указывающего на то, что принципиально требует вашего внимания. Может быть, ваша работа кажется хорошей на бумаге, но язвительные комментарии коллеги сказываются на вас. Может быть, отсутствие признательности вашей семьи показывает, что вы слишком долго жили.

Проведите некоторое время в тишине, размышляя о возможных проблемах, вызывающих у вас испуг, и обязательно запишите их или каким-либо образом запишите свои мысли.Это облегчит их борьбу и, в конечном счете, продвинет вас на один шаг вперед к изменениям, которые могут изменить всю вашу ситуацию.

3. Медитируйте

Как бы Интернет ни пытался убедить вас, что «медитация предназначена для всех», лично я не буду утверждать, что это так. Тем не менее, я думаю, что стоит попробовать хотя бы раз.

Это также может показаться последней вещью, которую вы хотите делать, когда у вас фанк: может быть гораздо проще оцепенеть и запоем смотреть любимые сериалы или часами сидеть в социальных сетях.

Причина, по которой медитация так эффективна для преодоления этих времен, заключается в напоминании себе об одном:

Мы не наши мысли.

Если наши мысли вызывают у нас испуг, то знание того, что это правда, может принести огромное облегчение.

Вместо того, чтобы задавать слишком высокую планку, я рекомендую вам установить таймер всего на пять минут. Сядьте в удобное положение, с относительно выровненным позвоночником и расслабленными плечами. Закройте глаза, если вам так удобно.Начните соединяться со своим глубоким дыханием: возможно, про себя отмечайте «вдох» на вдохе и «выход» на выдохе. Когда ваш ум блуждает, а это бывает, постарайтесь не ругать себя за это и мягко верните свое внимание к дыханию.

Несмотря на то, что вы можете не выйти из задумчивости, чувствуя себя свободным от проблем, это практика, которая со временем может помочь справиться с любым штормом в море ума.

4. Двигай своим телом

Хотя корень наших проблем может быть в нашем уме, не стоит забывать о теле.Эндорфины вырабатываются во время упражнений и помогают нам справляться со стрессом и даже облегчать боль.

Бег — это способ, которым некоторые люди выходят из депрессии, но если бег не для вас, быстрая ходьба или другие физические упражнения могут помочь вашему телу выработать эти гормоны счастья.

Если вы считаете, что слишком заняты для упражнений, вот 5 способов найти время для упражнений.

5. Связь с любимым человеком

Может возникнуть соблазн изолировать себя, когда вы находитесь под влиянием фанка, но это последнее, что нам нужно.

Общаясь с другими, мы разделяем бремя, с которым боремся. Наличие другого человека, который просто выслушивает нас или отвлекает нас от любых внешних проблем, может быть достаточным, чтобы вывести нас из депрессии.

Когда вы заметите, что у вас плохое настроение, подумайте о членах семьи, которые заставляют вас смеяться или просто чувствовать себя в безопасности. Что бы вы ни делали, постарайтесь не изолировать себя в это время.

6. Напишите список благодарностей

Сначала вам может быть трудно придумать, за что быть благодарным, и ваше настроение может даже резко упасть при первой попытке выполнить это задание.Тем не менее, это именно та внутренняя среда, в которой процветает список благодарностей, если вы дадите ему шанс.

Это упражнение побуждает вас искать те части своей жизни, которые не отстой. Сначала это может быть что-то обыденное, например «работающая стиральная машина» или «звук дождя». Как и во всех этих практиках, чем чаще мы к ним возвращаемся, тем сильнее эффект в долгосрочной перспективе.

Регулярная практика благодарности, например, в начале или в конце каждого дня, может фактически научить ум замечать больше положительных моментов в нашей жизни.Это может быть не только отличным подспорьем, если мы находимся в разгаре фанка, но также может помочь бороться с будущими спадами, в которых мы могли бы оказаться в противном случае.

Если вам нужно вдохновение для списка благодарности, вот 60 вещей, за которые нужно быть благодарными в жизни.

7. Цените красоту

Когда вы в фанке, вам может казаться, что вы живете в пустом бесцветном мире. Все кажется серым, пустым и незавершенным. Когда вы сосредоточитесь на том, что видите, вы начнете испытывать это в своей жизни.

Признание совершенства и красоты входит в число сильных сторон человеческого характера, выявленных исследователями.

Потратив время на то, чтобы оценить красоту, вы почувствуете себя лучше. Вы должны попытаться ходить на прогулку осознанно, целенаправленно ища вещи, которые вы находите вдохновляющими и красивыми.

Научные исследования показали, что люди, которым нравится проводить время на природе, склонны ценить красоту и получать множество преимуществ для психического здоровья. Если вы не можете проводить время на свежем воздухе, вы должны найти красоту там, где находитесь.Вы можете просматривать фотоальбомы или читать журналы.

8. Поток — это ключ

Поток — еще одна популярная концепция, пришедшая из позитивной психологии. Быть в фанке означает застрять в негативе.

Когда вы ищете и фокусируетесь на позитиве, вы в конечном итоге выйдете из него. Нахождение в состоянии потока означает, что вы заняты тем, что вам нравится, так что все другие мысли и эмоции исчезают.

Большинство людей впадают в ступор, потому что им скучно и безразлично.Если вы так считаете, вам следует поэкспериментировать с поиском занятий, которые доставляют удовольствие и привлекают внимание. Вам нужно найти занятия, которые не являются ни слишком сложными, ни слишком легкими.

Подумайте о прошлой деятельности или увлечениях, которые раньше вас волновали. Участие в деятельности, которая приводит вас в состояние потока, — один из лучших способов выйти из депрессии. Вы не можете испытать флоу и фанк одновременно.

9. Найдите наставника

Обращение за помощью может принимать различные формы. Мы можем позвонить надежному другу или члену семьи, врачу, терапевту, коучу или позвонить на горячую линию, например, на горячую линию для самоубийц или душевного здоровья.

Просьба о помощи — признак истинной внутренней силы. Как люди, мы были созданы для сотрудничества, мозгового штурма и изобретений в сообществе. Когда мы говорим с другими о своих проблемах, мы обычно видим решения и ответы и получаем информацию, которую никогда бы не обнаружили сами.

Вам нужно определить кого-то, кем вы восхищаетесь. Это должен быть кто-то, кто был там же, где и вы, и прошел через взлеты и падения. Пригласите их на обед или кофе или попросите их прогуляться с вами.

Развивая эти отношения, вы получите ценную информацию о жизни. Эти идеи могут улучшить ваше психическое здоровье и помочь вам выйти из депрессии.

10. Примите изменения в отношениях

Все типы отношений интересны, когда они новы. В конце концов, это ощущение новизны со временем проходит. Вместо того, чтобы видеть в этом прогрессе что-то плохое и предупреждение об опасности, вы должны признать, что это часть жизни и здоровое развитие ваших отношений.

Принятие того, что все меняется, позволит вам осознанно переживать отношения, не оценивая каждый момент. С таким настроем и другими советами, которые мы обсудили в этой статье, вы сможете легко выйти из фанка.

11. Измени свою скорость

Наши тела и разумы так связаны. Иногда, когда мы чувствуем беспокойство, мы двигаемся быстро, но на самом деле не достигаем многого. Если это происходит с вами, попробуйте двигаться медленнее. Садиться. Отдых. Выйдите на улицу и лягте на землю.Сделайте несколько хороших, длинных, медленных вдохов.

Не забудьте соединиться со своим любящим внутренним голосом и сказать: «У тебя все отлично. Что бы вы ни чувствовали, это совершенно нормально. Ты пройдешь через это».

Точно так же, когда мы в депрессии или в депрессии, это может помочь двигаться быстрее. Совершите быструю прогулку, даже если это недалеко от вашего дома. Включите веселую песню, которую вы любите, и потанцуйте, даже если поначалу это кажется глупым. Сделайте несколько прыжков. Вращение по кругу.

Если вы злитесь, найдите творческие способы вывести любую негативную энергию из своего тела безопасным для вас и других способом.Найдите палку и побейте пустую коробку или груду подушек. Совершите спринт в открытом поле. Пробить боксерскую грушу. Прыгать вверх вниз. Крик. Поговори об этом. Делайте все возможное, чтобы заземлиться и снова начать чувствовать себя в безопасности.

12. Ешьте здоровую пищу

Иногда мы насыщаемся пустыми калориями, сахаром или кофеином, что позже вызывает эмоциональный и энергетический спад, особенно когда вы испытываете тяжелые эмоции или чувствуете себя истощенным.

Старайтесь чаще есть небольшие здоровые закуски с высоким содержанием белка, такие как орехи, мясо, ореховое масло или что-то, что содержит антиоксиданты, такие как органические фрукты и овощи.

Если вам хочется сладкого, попробуйте фрукты. Мы часто забываем, какими вкусными, сладкими и сытными могут быть фрукты. Когда вы наполняете свое тело хорошей пищей, постарайтесь сосредоточить все свое внимание на ее вкусе и ощущениях, чтобы в полной мере получить дар здоровой пищи.

13. Пейте воду

Когда мы чувствуем чрезмерную тревогу или депрессию, мы можем обнаружить, что забыли позаботиться о себе и дать себе основные вещи, которые нам нужны, такие как сон, еда и вода.

Постоянное обезвоживание может привести к другим проблемам со здоровьем, помешать нам чувствовать себя лучше и заставить нас чувствовать себя эмоционально и физически подавленными.

Испытайте себя, выпивая определенное количество воды каждый день. Вы можете начать медленно, увеличивая восемь унций в день, пока не дойдете до 64-80 унций. Постарайтесь по-настоящему наслаждаться водой, когда вы пьете, и представляйте, как она увлажняет, очищает и освежает все ваши клетки и ваше настроение.

14. Просканируйте свое тело

Иногда наше настроение ухудшается из-за физических, а не эмоциональных причин. Установите таймер на три минуты и просканируйте свое тело, обращая внимание на то, что вы испытываете, с добротой и состраданием.

Вместо того, чтобы пытаться что-то изменить, просто мягко пошлите себе любовь и принятие, замедлив дыхание и сосредоточив внимание на своем теле. Отмечайте все, что вы чувствуете, с нежностью и осознанностью, зная, что все в порядке.

Вы можете потянуться, помассировать шею, руки или ноги или обнять себя. Или просто отдохнуть.

15. Помогите кому-то еще

Один из даров, который приходит в результате переживания сложных эмоций, заключается в том, что мы знаем, каково это, нуждаться в поддержке, и поэтому у нас появляется больше возможностей быть рядом с другими и проявлять настоящее сочувствие и сострадание. .

Чем вы можете быть полезны другим? Вы можете слушать, как друг делится или борется с глубоким пониманием, или, может быть, выполняете простое задание, которое действительно изменит ситуацию. Вы также можете передать еду тому, кто живет в одиночестве, купить цветы или выполнить поручение для другого человека, стать волонтером в местной благотворительной организации или предложить помощь другу с парковкой автомобиля и уходом за ребенком.

Кроме того, возможно, вы могли бы быть очень дружелюбны с людьми, которых встречаете. Удивительно, как дружелюбная улыбка, зрительный контакт и доброе сердце могут полностью изменить наше мировоззрение и осознать, насколько мы действительно важны, даже если это исходит от незнакомца.Вы можете быть этим человеком для кого-то другого.

16. Скажите кому-нибудь «спасибо»

Когда мы в депрессии или подавлены, мы очень сосредоточены на себе. Когда мы обнаруживаем, что чувствуем благодарность за что-то, что другой человек сделал для нас, наш мозг переключается с негативной колеи на более позитивную.

Мы немного отступаем от собственного опыта и видим более широкую картину. Это может вызвать поток эндорфинов и положительных химических веществ в нашем организме, которые помогают нам чувствовать себя лучше.

Сказать «спасибо» можно в форме благодарственного письма, быстрой электронной почты, текстового или голосового сообщения или просто улыбки и слова благодарности совершенно незнакомому человеку за что-то вроде упаковки наших продуктов. (Иногда благодарственное письмо, которое нам больше всего нужно написать самим себе!)

17. Позвольте себе почувствовать

Иногда лучшее, что мы можем сделать, это поддаться эмоциям. Если вам грустно, позвольте себе плакать. Слезы могут быть очень очищающими. Иногда мы чувствуем себя застрявшими, потому что боимся испытать определенную эмоцию.Однако настоящее чувство и движение через чувство приведет нас к другой стороне.

Если вы чувствуете тревогу или страх, обратите внимание на то, где это чувство находится в вашем теле. Вдохните это чувство, не пытаясь его изменить или прогнать. (Если вы не чувствуете себя в безопасности или слишком боитесь, доверьтесь своим инстинктам. Просто позвоните по телефону доверия или обратитесь к специалисту, например, к врачу, терапевту, духовному учителю или коучу, чтобы помочь вам почувствовать свои эмоции. безопасно.)

Чем больше мы способны принимать свои эмоции и по-настоящему их чувствовать, тем больше мы также учимся принимать себя такими, какие мы есть.

18. Слушайте жизнерадостную музыку

Музыка способна управлять нашим настроением. Выберите музыку, которая вам действительно нравится, и слушайте ее или слушайте ее в фоновом режиме во время работы.

Попробуйте подпевать. Если можете, попробуйте включить музыку и сделать свой дом личным танцполом. Если вы за рулем, включите радио и пойте во всю глотку.

19. Достичь чего-то малого

Иногда чувство застревания является сигналом нашей интуиции, говорящим нам, что нам нужно сделать что-то другое или что мы игнорируем важную задачу.Что вам действительно нужно в данный момент?

Может быть, это питьевая вода или короткая прогулка. Возможно, это то маленькое дело, которое вы откладывали. Спросите себя, что вам действительно нужно в данный момент, как это сделал бы друг.

Найдите минутку прямо сейчас, чтобы сделать то, что в ваших интересах. После его завершения спросите себя еще раз. Удивительно, как мы можем заботиться о себе шаг за шагом.

20. Очистить что-то

Есть что-то очень энергичное, бодрящее и символически мощное в очищении, очищении и отпускании.Очистите свой холодильник или ящик для мусора. Выбросьте 20 вещей. Вымойте окно или зеркало. Держите его маленьким и выполнимым. Когда закончишь, радуйся!

Бонус: фанк против депрессии

Люди в фанке могут испытывать некоторые чувства, похожие на клиническую депрессию. Однако есть ключевые отличия. Люди, у которых диагностирована депрессия, должны испытывать следующие симптомы почти каждый день в течение двух недель подряд:

  • Подавленное настроение в течение длительных периодов времени
  • Снижение удовольствия или интереса почти ко всем видам деятельности, которыми они раньше наслаждались
  • Слишком мало или слишком много спит
  • Потеря энергии и усталость
  • Чувство чрезмерной вины или бесполезности
  • Повторяющиеся суицидальные мысли

Фанк не всегда имеет все эти симптомы.Кроме того, интенсивность и продолжительность совершенно разные. Состояние фанка может длиться несколько дней, и оно может временно улучшиться в зависимости от того, чем вы занимаетесь.

В то время как большинство людей впадает в фанк, почти каждый испытывает клиническую депрессию. Если вы испытываете нечто большее, чем фанк, вам следует немедленно обратиться за помощью.

Заключительные мысли

Иногда кажется, что время летит незаметно или у тебя плохой день, и ты оставляешь нас позади. Но вы способны вывести себя из фанка!

Признавая плохое настроение и проблемы и активно предпринимая действия, чтобы изменить свои мысли, вы улучшите свое психическое здоровье и снова обретете контроль над своей жизнью.

Избранное фото: Луис Флорес через unsplash.com

Что такое уравновешенный человек?

Что такое уравновешенный человек?

прилагательное. Если вы описываете кого-то как уравновешенного, вы имеете в виду, что он разумен и не имеет многих эмоциональных проблем . … веселый, уравновешенный человек. Синонимы: рассудительный, рациональный, уравновешенный, уравновешенный Еще Синонимы к слову уравновешенный.

Что для вас значит здоровый хорошо сбалансированный?

Здоровый, счастливый ум может способствовать хорошему здоровью. Сбалансированный образ жизни означает позитивный настрой, сосредоточение внимания на хороших привычках и снижение уровня стресса . … В то время как сосредоточение внимания на здоровом образе жизни путем физических упражнений и правильного питания полезно для вашего тела, сбалансированный образ жизни также означает защиту вашего психического и эмоционального здоровья.

Что значит сбалансированная природа?

: состояние равновесия в природе благодаря постоянному взаимодействию всего биотического и экологического комплекса , вмешательство в это равновесие (как вмешательство человека) часто бывает крайне разрушительным — ср. эрозию.

Что означает «Сбалансированный» при описании человека?

Равновесие определяется как способность оставаться в вертикальном положении и грациозно ходить , или состояние равенства, эмоционально и ментально устойчивый ум или представление обеих сторон проблемы.

Каковы преимущества сбалансированной жизни?

7 преимуществ сбалансированной жизни

  • Улучшите свое настроение.
  • Меньше стресса.
  • Улучшить здоровье и самочувствие.
  • Более эффективный и производительный.
  • Развлекайся.
  • Больше времени для себя.
  • Больше общественной жизни.
23 января 2019 г.

Насколько важно вести сбалансированный образ жизни?

Поддержание сбалансированной жизни становится все более важным для вашего личного здоровья и благополучия в быстро меняющемся современном мире. Поддержание сбалансированной диеты наряду с личной физической подготовкой может помочь улучшить и стабилизировать общее состояние здоровья и самочувствие.

Как добиться сбалансированной жизни?

Вот как все это сбалансировать:

  1. Оцените свою жизнь такой, какая она есть сейчас. …
  2. Примите осознанное решение стать уравновешенным. …
  3. И принимайте это решение по минутному графику. …
  4. Ставьте перед собой цели во всех сферах жизни. …
  5. Будьте готовы рискнуть. …
  6. Находите время для ежедневной переоценки себя.
27 октября 2015 г.

Почему баланс природы такой дорогой?

Стоимость.Стоимость добавок Balance of Nature зависит от того, какую часть Whole Health System вы хотите использовать. … Добавки недостаточно, чтобы заменить употребление обычных фруктов и овощей в вашем рационе, и стоимость этого продукта значительно выше, чем альтернативы .

Кто дал понятие равновесия в природе?

История. Представление о том, что природа сохраняет свое равновесие, существует уже давно. Одним из самых сторонников этой теории был Геродот , который утверждал, что между хищниками и жертвами существует идеальная связь, которая гарантирует, что они остаются в устойчивой пропорции друг к другу.

Какое определение слова «хорошо сбалансированный» является лучшим?

хорошо сбалансированный | \ ˈwel-ba-lən(t)st \. 1 : хорошо или равномерно сбалансированный, организованный или регулируемый хорошо сбалансированный рацион хорошо сбалансированная атака в футболе. 2 : эмоционально или психологически спокойный.

Что заставляет человека жить сбалансированной жизнью?

Чтобы жить сбалансированной жизнью, нужно научиться справляться с невзгодами, непредвиденными событиями и неопределенностью.Если вы научитесь не позволять вещам влиять на вас, вы не только научитесь жить хорошо сбалансированной и менее напряженной жизнью, вы научитесь жить и наслаждаться моментом.

Что значит иметь хорошо сбалансированный портфель?

Роль аннуитетов в хорошо сбалансированном портфеле и корпоративном управлении пенсионными планами. Поскольку уровни экспрессии многих белков сильно зависят от сложных, но хорошо сбалансированных регуляторных систем, протеом, в отличие от генома, очень динамичен.

Что делает вино " хорошо сбалансированный " вино?

Чтобы вино считалось хорошо сбалансированным, все эти части должны существовать в надлежащем соотношении друг к другу. Каждый из этих пяти компонентов играет жизненно важную роль в создании хорошей бутылки вина; слишком много одной части – и вино пострадает, недостаточно определенного компонента – и вину будет не хватать.

⇐ Белки избегают крыс? Какая программа предоставляет медицинские льготы иждивенцам ветеранов с постоянной инвалидностью quizlet? ⇒
Похожие сообщения:

Значение баланса — сбалансированная жизнь


Учитывая, что это веб-сайт, посвященный тому, чтобы вдохновлять женщин на сбалансированный подход к здоровью и фитнесу, я часто думаю о концепции баланса.

Многие люди убеждены, что найти баланс невозможно, потому что просто не хватает времени в сутках или энергии в организме. Просто кажется невозможным сбалансировать все, что жизнь бросает нам в данный день или неделю.

Возьмем, к примеру, одного из моих клиентов. Она молодая работающая мама с двумя детьми, мужем, работой на полный рабочий день и некоммерческой организацией. Вдобавок к этим обязательствам она хочет поддерживать старые дружеские отношения, заводить новые дружеские отношения, содержать дом в чистоте, поддерживать свой стиль в актуальном состоянии, заниматься пилатесом, готовиться к полумарафону, готовить полезную еду, заниматься садом, читать, волонтерить в школе, ходить в церковь, заниматься с ее детьми поделками, находить время для отдыха и т. д..список можно продолжить. Она хочет найти баланс, но это просто кажется невозможным.

В какой-то момент для моего клиента и для многих других идея баланса ошибочно становится синонимом «делать все».

Равновесие часто ошибочно понимают как делающее все равным и придающее всем вещам равный вес.

Согласно словарю, баланс определяется как: : средство оценки или принятия решения

Обретение баланса не достигается путем предоставления равных частей всем вещам. Если, конечно, вы не решите, что хотите просто отдать маленькую, изможденную частичку себя всему и никогда ничего не делать с настоящим, самоотверженным, усердным и намеренным.

Я здесь, чтобы сказать вам, нравится вам это или нет, вы не можете сделать все это. А если вы не согласны и думаете, что можете, то я бы сказал, что вы не можете делать все это ХОРОШО.

Жить сбалансированной жизнью означает определять, что для вас наиболее важно, и соответственно тратить свое время и энергию.

Наше общество занято и перегружено. Занятость приветствуется и поощряется, как будто она делает нас более достойными и важными. Но я считаю, что для того, чтобы найти баланс, мы должны избегать ловушки мысли, что чем больше вещей, тем больше обязательств, чем больше всего, тем лучше. Мы должны решить, что для нас важнее всего и что заслуживает нашего времени, энергии и даже денег, а затем устроить свою жизнь соответствующим образом.

Как только мы определим, чего мы хотим БОЛЬШЕ в своей жизни, мы также должны взять на себя обязательство МЕНЬШЕ отдавать другим областям.И это нормально. Да, вы не ошиблись, можно делать меньше!

Чтобы найти баланс, нужно уделять время и энергию тому, что укрепляет вас и дает вам жизнь. А также устранение вещей, которые вас расстраивают и напрягают.

Например, когда дело доходит до фитнеса, если вы чувствуете, что ДОЛЖНЫ тренироваться для полумарафона, потому что это то, что делают другие люди, пришло время бросить это! Вам не нужно участвовать в гонках, чтобы быть здоровым! Вы можете официально отпустить его! Разве это не освобождение? То же самое касается любой другой деятельности, которую, по вашему мнению, вы ДОЛЖНЫ делать, чтобы стать лучше.Вам больше не нужно нести бремя вины за все то, что, по вашему мнению, вы ДОЛЖНЫ делать.

Итак, я призываю вас сегодня, пока вы погружаетесь в очередную напряженную неделю, полную дел, обязательств и больших надежд, найдите минутку, чтобы составить список того, что для вас наиболее важно в жизни. Сократите список — не более 8 — и постарайтесь тратить свое время и энергию на то, что подпадает под эти категории.

Баланс не будет одинаковым для всех. Обретение ВАШЕГО уникального жизненного баланса упростит вашу жизнь и принесет свободу и душевное спокойствие.

Уравновешенная личность |

[17 января 2014 г.] Лидеру требуется человек со сбалансированным характером. Проблема, конечно, с этим наблюдением заключается в споре о том, что представляет собой «уравновешенную» личность.

Есть много книг и статей, а также крупный бизнес, который якобы зарабатывает деньги, предлагая ответы через сбалансированную личную жизнь. Некоторые из них на самом деле имеют отличные советы о том, как жить и чувствовать себя лучше. Большинство из них касаются баланса между работой и личной жизнью: слишком много работы означает плохую жизнь.

В то время как баланс является одним из секретов хорошей жизни, каждому человеку требуется особый источник жизненных ингредиентов, которые заставляют нас радоваться жизни. Многие мужчины, например, определяются своей профессией. Таким образом, мы можем ожидать, что если работа будет потеряна, некоторые мужчины будут считать себя менее ценными и более склонными чувствовать себя менее адекватными.

Равновесие также влияет на стиль руководства и жизнь лидеров. То, что требуется для уравновешенности, например духовность, часто не обсуждается. Итак, то, что я предложил, — это баланс ряда видов человеческой деятельности.

Каковы эти необходимые вопросы, которые должны иметь люди, чтобы прожить хорошую жизнь и чтобы лидеры были более эффективными? Вот простой список.

  • Умственная подготовка (интеллектуальная стимуляция, образование, чтение, академические дискуссии)
  • Физическое здоровье (хорошее здоровье, регулярные физические упражнения)
  • Духовность (религия, глубокие убеждения, основные ценности)
  • Социальные контакты (дружба, любовь, товарищеские отношения)
  • Значимое занятие (работа, работа, отдых, хобби)

Звучит почти как иерархия потребностей Маслоу, не так ли? Да, здесь есть какая-то связь.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.