Будущее мне кажется продолжить: Мое будущее кажется мне. Отношение к кому (чему) — либо, метод незаконченных предложений

Содержание

Мое будущее кажется мне. Отношение к кому (чему) — либо, метод незаконченных предложений

Когда-то тест Джозефа Сакса впечатлил меня способностью структурировать мои хаотичные представления об окружающем мире, о себе и других. Методика включает 60 незаконченных предложений, условно разделенных на 15 групп.

Группы характеризуют Ваше отношение к:

  • семье;
  • друзьям;
  • представителям своего и противоположного пола;
  • сексуальным отношениям;
  • власти и подчинению;
  • прошлому и будущему.

Некоторые группы предложений также затрагивают страхи и опасения, которые влияют на Вашу жизнь, указывают на непрожитую вину, а также проливают свет на жизненные цели.

Без обработки тестирование занимает от 20 минут и более.

Инструкция: На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами.

Бланк теста

  1. Думаю, что мой отец редко…
  2. Если все против меня, то…
  3. Я всегда хотел/хотела…
  4. Если бы я занимал руководящий пост…
  5. Будущее кажется мне…
  6. Мое начальство…
  7. Знаю, что глупо, но боюсь…
  8. Думаю, что настоящий друг…
  9. Когда я был/была ребенком…
  10. Идеалом женщины (мужчины) для меня является…
  11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной…
  12. По сравнению с большинством других семей моя семья…
  13. Лучше всего мне работается с…
  14. Моя мать и я…
  15. Сделал/сделала бы все, чтобы забыть…
  16. Если бы мой отец только захотел…
  17. Думаю, что я достаточно способен/способна, чтобы…
  18. Я мог/могла бы быть очень счастливым/счастливой, если бы…
  19. Если кто-нибудь работает под моим руководством…
  20. Надеюсь на…
  21. В школе мои учителя…
  22. Большинство моих друзей не знают, что я боюсь…
  23. Не люблю людей, которые…
  24. Когда-то…
  25. Считаю, что большинство юношей (девушек)…
  26. Супружеская жизнь кажется мне…
  27. Моя семья обращается со мной, как с…
  28. Люди, с которыми я работаю…
  29. Моя мать…
  30. Моей самой большой ошибкой было…
  31. Я хотел/хотела бы, чтобы мой отец…
  32. Моя наибольшая слабость заключается в том…
  33. Моим скрытым желанием в жизни…
  34. Мои подчиненные…
  35. Наступит тот день, когда…
  36. Когда ко мне приближается мой начальник…
  37. Хотелось бы мне перестать бояться…
  38. Больше всех люблю тех людей, которые…
  39. Если бы я снова стал/стала молодым…
  40. Считаю, что большинство женщин (мужчин)…
  41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь…
  42. Большинство известных мне семей…
  43. Люблю работать с людьми, которые…

44. Считаю, что большинство матерей…

  1. Когда я был/была молодым/молодой, то чувствовал/чувствовала вину, если…
  2. Думаю, что мой отец…
  3. Когда мне не везет, я…
  4. Больше всего в жизни я хотел/хотела бы…
  5. Когда я даю другим поручение…
  6. Когда буду старым/старой…
  7. Люди, превосходство которых над собой я признаю…
  8. Мои опасения не раз заставляли меня…
  9. Когда меня нет, мои друзья…
  10. Моим самым живым воспоминанием детства является…
  11. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)…
  12. Моя половая жизнь…
  13. Когда я был/была ребенком, моя семья…
  14. Люди, которые работают со мной…
  15. Я люблю свою мать, но…
  16. Самое худшее, что мне случилось совершить, это…

    Обработка и интерпретация результатов

Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную(1), отрицательную (2) или безразличную (0).

Например, Будущее кажется мне:

1) мрачным, плохим, странным (2)

2) интересным, интригующим (1)

3) неясным, неизвестным (0)

Такая количественная оценка облегчает выявление дисгармоничной системы отношений. Но более важно, конечно, качественное изучение завершенных предложений.

Ключ

1 группа. Отношение к отцу 1, 16, 31, 46.

2 группа. Отношение к себе 2, 17, 32, 47.

3 группа. Нереализованные возможности 3, 18, 33, 48.

4 группа. Отношение к подчиненным 4, 19, 34, 49.

5 группа. Отношение к будущему 5, 20, 35, 50.

6 группа. Отношение к вышестоящим лицам 6, 21, 36, 51.

7 группа. Страхи и опасения 7, 22, 37, 52.

8 группа. Отношение к друзьям 8, 23, 38, 53.

9 группа. Отношение к своему прошлому 9, 24, 39, 54.

10 группа. Отношение к лицам противоположного пола 10, 25, 40, 55.

11 группа. Сексуальные отношение 11, 26, 41, 56.

12 группа. Отношения к семье 12, 27, 42, 57.

13 группа. Отношение к сотрудникам 13, 28, 43, 58.

14 группа. Отношение к матери 14, 29, 44, 59.

15 группа. Чувство вины 15, 30, 45, 60.

Методика «Неоконченных предложений» применяется в экспериментально-психологической практике давно. Однако, доступен он не только профессионалам. Этот тест можно использовать, как отправную точку в изучении себя и своего отношения к другим и миру в целом. Если результаты Вас расстроили, не спешите впадать в уныние: обсудите их с психологом или человеком, которому Вы доверяете. Так или иначе, каждая группа теста требует отдельного обсуждения и осознавания, а также дополнительного подтверждения другими методиками.

Когда-то тест Джозефа Сакса впечатлил меня способностью структурировать мои хаотичные представления об окружающем мире, о себе и других.

Методика включает 60 незаконченных предложений, условно разделенных на 15 групп, которые характеризуют Ваше отношение к:

Друзьям;

Представителям своего и противоположного пола;

Сексуальным отношениям;

Власти и подчинению;

Прошлому и будущему.

Некоторые группы предложений также затрагивают страхи и опасения, которые влияют на Вашу жизнь, указывают на непрожитую вину, а также проливают свет на жизненные цели.

Без обработки тестирование занимает от 20 минут и более.

Инструкция: На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами.

Бланк теста

1. Думаю, что мой отец редко…

2. Если все против меня, то…

3. Я всегда хотел/хотела…

4. Если бы я занимал руководящий пост…

5. Будущее кажется мне…

6. Мое начальство…

7. Знаю, что глупо, но боюсь…

8. Думаю, что настоящий друг…

9. Когда я был/была ребенком…

10. Идеалом женщины (мужчины) для меня является…

11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной…

12. По сравнению с большинством других семей моя семья…

13. Лучше всего мне работается с…

14. Моя мать и я…

15. Сделал/сделала бы все, чтобы забыть…

16. Если бы мой отец только захотел…

17. Думаю, что я достаточно способен/способна, чтобы…

18. Я мог/могла бы быть очень счастливым/счастливой, если бы…

19. Если кто-нибудь работает под моим руководством…

20.

Надеюсь на…

21. В школе мои учителя…

22. Большинство моих друзей не знают, что я боюсь…

23. Не люблю людей, которые…

24. Когда-то…

25. Считаю, что большинство юношей (девушек)…

26. Супружеская жизнь кажется мне…

27. Моя семья обращается со мной, как с…

28. Люди, с которыми я работаю…

29. Моя мать…

30. Моей самой большой ошибкой было…

31. Я хотел/хотела бы, чтобы мой отец…

32. Моя наибольшая слабость заключается в том…

33. Моим скрытым желанием в жизни…

34. Мои подчиненные…

35. Наступит тот день, когда…

36. Когда ко мне приближается мой начальник…

37. Хотелось бы мне перестать бояться…

38. Больше всех люблю тех людей, которые…

39. Если бы я снова стал/стала молодым…

40. Считаю, что большинство женщин (мужчин)…

41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь…

42. Большинство известных мне семей…

43. Люблю работать с людьми, которые…

44. Считаю, что большинство матерей…

45. Когда я был/была молодым/молодой, то чувствовал/чувствовала вину, если…

46. Думаю, что мой отец…

47. Когда мне не везет, я…

48. Больше всего в жизни я хотел/хотела бы…

49. Когда я даю другим поручение…

50. Когда буду старым/старой…

51. Люди, превосходство которых над собой я признаю…

52. Мои опасения не раз заставляли меня…

53. Когда меня нет, мои друзья…

54. Моим самым живым воспоминанием детства является…

55. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)…

56. Моя половая жизнь…

57. Когда я был/была ребенком, моя семья…

58. Люди, которые работают со мной…

59. Я люблю свою мать, но…

60. Самое худшее, что мне случилось совершить, это…

Обработка и интерпретация результатов

Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную(1), отрицательную (2) или безразличную (0).

Например, Будущее кажется мне:

1) мрачным, плохим, странным (2)

2) интересным, интригующим (1)

3) неясным, неизвестным (0)

Такая количественная оценка облегчает выявление дисгармоничной системы отношений. Но более важно, конечно, качественное изучение завершенных предложений.

Ключ

1 группа . Отношение к отцу 1, 16, 31, 46.
2 группа . Отношение к себе 2, 17, 32, 47.
3 группа . Нереализованные возможности 3, 18, 33, 48.
4 группа . Отношение к подчиненным 4, 19, 34, 49.
5 группа . Отношение к будущему 5, 20, 35, 50.
6 группа . Отношение к вышестоящим лицам 6, 21, 36, 51.
7 группа . Страхи и опасения 7, 22, 37, 52.
8 группа . Отношение к друзьям 8, 23, 38, 53.
9 группа . Отношение к своему прошлому 9, 24, 39, 54.
10 группа . Отношение к лицам противоположного пола 10, 25, 40, 55.
11 группа . Сексуальные отношение 11, 26, 41, 56.
12 группа . Отношения к семье 12, 27, 42, 57.
13 группа . Отношение к сотрудникам 13, 28, 43, 58.
14 группа. Отношение к матери 14, 29, 44, 59.
15 группа. Чувство вины 15, 30, 45, 60.

Методика «Неоконченных предложений» применяется в экспериментально-психологической практике давно. Однако, доступен он не только профессионалам. Этот тест можно использовать, как отправную точку в изучении себя и своего отношения к другим и миру в целом. Если результаты Вас расстроили, не спешите впадать в уныние: обсудите их с психологом или человеком, которому Вы доверяете. Так или иначе, каждая группа теста требует отдельного обсуждения и осознавания, а также дополнительного подтверждения другими методиками.

Здесь собраны простые в обработке и интерпретации тесты.
Человек не имеющий необходимой подготовки может причинить вред себе и другим из-за неграмотного использования полученной информации.
Более сложные и более информативные психодиагностические методики должен обрабатывать только профессионал.

По Вашему запросу мы составим: портрет Вашей личности, психосемантическую карту, определим Вашу скрытую мотивацию и окажем другую психодиагностическую помощь.

Информация о том, как с нами связаться — на странице «Контакты »

Метод «Незаконченные предложения» (тест Сакса-Леви)

Метод «незаконченных предложений» применяется в экспериментально-психологической практике давно.
Вариант этого метода, разработанный Саксом и Леви, включает 60 незаконченных предложений, которые могут быть разделены на 15 групп, характеризующих в той или иной степени систему отношений обследуемого к семье, к представителям своего или противоположного пола, к сексуальным отношениям, к вышестоящим по служебному положению и подчиненным. Некоторые группы предложений имеют отношение к испытываемым человеком страхам и опасениям, к имеющемуся у него чувству осознания собственной вины, свидетельствуют о его отношении к прошлому и будущему, затрагивают взаимоотношения с родителями и друзьями, собственные жизненные цели.
Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную, отрицательную или безразличную.
Данная методика нуждается в подтверждении другими тестами, так как надежность и валидность ее невелики, что связано с малым количеством предложений, «работающих» на одну шкалу.

МЕТОД «НЕЗАКОНЧЕННЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ»
Бланк тестируемого____________________________________________
Инструкция: «На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами» .
1. Думаю, что мой отец редко
2. Если все против меня, то
3. Я всегда хотел
4. Если бы я занимал руководящий пост
5. Будущее кажется мне
6. Мое начальство
7. Знаю, что глупо, но боюсь
8. Думаю, что настоящий друг
9. Когда я был ребенком
10. Идеалом женщины (мужчины) для меня является
11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной
12. По сравнению с большинством других моя семья
13. Лучше всего мне работается с
14. Моя мать и я
15. Сделал бы все, чтобы забыть
16. Если бы мой отец только захотел
17. Думаю, что я достаточно способен, чтобы
18. Я мог бы быть очень счастливым, если бы
19. Если кто-нибудь работает под моим руководством
20. Надеюсь на
21. В школе мои учителя
22. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь
23. Не люблю людей, которые
24. Когда-то
25. Считаю, что большинство юношей (девушек)
26. Супружеская жизнь кажется мне
27. Моя семья обращается со мной как с
28. Люди, с которыми я работаю
29. Моя мать
30. Моей самой большой ошибкой было
31. Я хотел бы, чтобы мой отец

32. Моя наибольшая слабость заключается в том
33. Моим скрытым желанием в жизни является
34. Мои подчиненные
35. Наступит тот день, когда
36. Когда ко мне приближается мой начальник
37. Хотелось бы мне перестать бояться
38. Больше всех люблю тех людей, которые
39. Если бы я снова стал молодым
40. Считаю, что большинство женщин (мужчин)
41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь
42. Большинство известных мне семей
43. Люблю работать с людьми, которые
44. Считаю, что большинство матерей
45. Когда я был молодым, то чувствовал вину, если
46. Думаю, что мой отец
47. Когда мне начинает не везти, я
48. Больше всего я хотел бы в жизни
49. Когда я даю другим поручение
50. Когда буду старым
51. Люди, превосходство которых над собой я признаю
52. Мои опасения не раз заставляли меня
53. Когда меня нет, мои друзья
54. Моим самым живым воспоминанием детства является
55. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)
56. Моя половая жизнь
57. Когда я был ребенком, моя семья
58. Люди, которые работают со мной
59. Я люблю свою мать, но
60. Самое худшее, что мне случилось совершить, это

Ключ

N п/п Группы предложений NN заданий
1 Отношение к отцу 1 16 31 46
2 Отношение к себе 2 17 32 47
3 Нереализованные возможности 3 18 33 48
4 Отношение к подчиненным 4 19 34 49
5 Отношение к будущему 5 20 35 50
6 Отношение к вышестоящим лицам 6 21 36 51
7 Страхи и опасения 7 22 37 52
8 Отношение к друзьям 8 23 38 53
9 Отношение к своему прошлому 9 24 39 54
10 Отношение к лицам противоположного пола 10 25 40 55
11 Сексуальные отношение 11 26 41 56
12 Отношения к семье 12 27 42 57
13 Отношение к сотрудникам 13 28 43 58
14 Отношение к матери 14 29 44 59
15 Чувство вины 15 30 45 60

Такая количественная оценка облегчает выявление у обследуемого дисгармоничной системы отношений. Но более важно, конечно, качественное изучение дополнительных предложений.

Исследованию методом «незаконченные предложения» должно предшествовать установление контакта с обследуемым для получения искренних, естественных ответов. Но даже если тестируемый рассматривает исследование как нежелательную процедуру и, стремясь скрыть мир своих глубоких переживаний, дает формальные, условные ответы, опытный психолог может извлечь массу информации, отражающей систему личностных отношений.

  • Войдите , чтобы оставлять комментарии

Методика «Цель-Средство-Результат» (ЦСР)

Описание методики
Данный опросник, предложенный А.А. Кармановым, рассчитан на исследование особенностей структуры деятельности. В основу его положен общенаучный базис Цель-Средство-Результат , отражающий основные черты любой деятельности. Согласно этой парадигме любую деятельность можно рассматривать как состоящую из трех компонент (обычно чередующихся последовательно):
— в начале любой деятельности человек, синтезируя большое количество информации, вырабатывает цель деятельности, т. е. начинает представлять более или менее ясную картину желаемого будущего, то конечное состояние в которое он хочет привести ситуацию и себя; — далее в ход вступают средство , т.е. тот ресурс, который человек готов истратить на достижение цели; — итогом любой деятельности является актуализация результата — того итога, которого достиг человек.
Как разные люди, так и один человек в разные периоды своей жизни обладают неодинаковыми параметрами своей деятельности. Данная методика предназначена для определения личностных свойств индивида, связанных с деятельностью, за период 1-2 месяца перед проведением теста. Иными словами, по результатам опросника ЦСР нельзя судить о том, обладал или нет обследованный тем или иным качествам в более ранний период (например, за полгода до проведения теста). Опросник рекомендуется применять, начиная с подросткового возраста. Допустима групповая форма работы.
Опросник ЦСР
Инструкция . В опроснике содержится несколько десятков утверждений, касающихся вашего характера, поведения. К опроснику приложен бланк ответов. Номер на бланке ответа соответствует номеру утверждения. Прочтите каждое утверждение и решите, верно оно или нет. Если вы решили, что данное утверждение верно, поставьте плюс на бланке ответов рядом с номером, соответствующим номеру утверждения. Если утверждение по отношению к вам неверно, поставьте минус. Если утверждение по отношению к вам бывает верно или неверно в разные периоды вашей жизни, выбирайте решение так, как это правильно в настоящее время. Если Вы затрудняетесь однозначно ответить на какой-либо вопрос, то можете не ставить никакой знак. Однако учтите, что если пропустите 5 и более утверждений, то результат буден признан недостоверным.
1. Я активный человек
2. Иногда я прихожу в сильное возбуждение
3. Бывает так, что я чем-нибудь раздражен
4. Я всегда ем то, что мне подают
5. Чтобы добиться чего-то в жизни — надо уметь ставить перед собой цели
6. Я бы сравнил себя с хорошо настроенным музыкальным инструментом
7. Я всегда делаю так, как мне говорят
8. Иногда я задумываюсь о смысле жизни
9. Не люблю, когда мне подсказывают, как надо делать
10. Я могу объяснить поступки каждого человека
11. Часто мои близкие меня не слушают, и мне приходится повторять одну фразу несколько раз, пока наконец меня не услышат
12. Часто со мной случаются странные вещи
13. Обычно я не могу однозначно сказать про кого-то, хороший он человек или нет
14. Я предпочитаю ставить перед собой цели не очень сложные, но и не очень простые
15. Со мной часто происходят вещи, которые я не могу объяснить
16. Когда остаюсь один, я много размышляю
17. Я скучаю редко
18. Мне можно доверить любую тайну
19. В любой ситуации можно найти выход
20. Вид заходящего солнца вызывает у меня вдохновение
21. Проходя мимо лежащего мяча, у меня возникает желание пнуть его
22. Когда волнуюсь, то чаще я краснею, чем бледнею
23. Хорошая музыка меня воодушевляет
24. Цели перед собой предпочитаю ставить сам
25. Вид неприятного мне человека вызывает у меня желание его побить или нанести ему какой-нибудь другой ущерб
26. Все, что мне дорого, одинаково ценно для меня
27. Когда я что-то делаю, то охотно выслушиваю любые советы
28. Удачно законченное дело вызывает у меня прилив хорошего настроения
29. Принимая решение, я взвешиваю все «за» и «против»
30. Иногда бывает, что я говорю о ком-то плохо
31. У меня характер скорее «нападающего», чем «защитника»
32. Стабильность лучше непредсказуемости

Бланк ответов

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16.
17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24.
25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32.

Ключ для обработки результатов

1. С+ 2. С+ 3. Л- 4. Л+ 5. Ц+ 6. Ц+ 7. Л+ 8. Ц-
9. С+ 10. Р+ 11. Р+ 12. Р- 13. Р- 14. Ц+ 15. Р- 16. Ц-
17. Ц+ 18. Л+ 19. С+ 20. Р- 21. С- 22. С- 23. Р- 24. Ц+
25. С+ 26. Ц- 27. С- 28. Р- 29. Ц+ 30. Л- 31. С+ 32. Р+

Сначала подсчитываются следующие показатели:

Цсовп — количество совпадений по шкале «Цель» (например, положительный ответ на 5 утверждение считается совпадением по шкале «Цель»),

Цнесовп — количество несовпадений по шкале «Цель» (например, положительный ответ на 8 утверждение считается несовпадением по шкале «Цель»),

Ссовп — количество совпадений по шкале «Средство»,

Снесовп — количество несовпадений по шкале «Средство»,

Рсовп — количество совпадений по шкале «Результат»,

Рнесовп — количество несовпадений по шкале «Результат»,

Лсовп — количество совпадений по шкале «Ложь»,

Лнесовп — количество несовпадений по шкале «Ложь».

Путем вычитания получаются окончательные баллы:

Ц=Цсовп — Цнесовп (шкала «Цель»)
С=Ссовп — Снесовп (шкала «Средство»)
Р=Рсовп — Рнесовп (шкала «Результат»)
Л=Лсовп — Лнесовп (шкала «Ложь»)

Недостоверными признаются результаты в случает 5 и более пропущенных утверждений, а также если Л больше 0.
Интерпретация результатов осуществляется в соответствии со следующей таблицей:

Цель
от -9 до -5 баллов. Сильно фрустрированное состояние, выражающееся в невозможности ставить перед собой конструктивные цели. Мотивы деятельности бессистемны, неиерархизированы. Вместо того, чтобы ставить реальные цели деятельности, достигать весомых результатов, человек ограничивается постановкой либо «микроцелей», ограниченных текущей ситуацией, либо же фиксируется на постановке глобальных целей. Одним из выражений последнего является поиск так называемого «смысла жизни». от -4 до +4 баллов. Ставящиеся цели не всегда обоснованы, неустойчивы. Не все разумные действия целесообразны, иногда склонен к пустому времяпрепровождению. В случае затруднения с выбором цели легко пользуется подсказкой извне, готов принять цель извне. Чтобы подготовить себя к выполнению какой-либо деятельности — всегда требуется определенная сила воли, чтобы «собраться». от +5 до +9 баллов. Оптимальный результат. Человек ставит перед собой реальные цели, настроен на достижение, мотивы целеобразования и деятельности в целом систематичны, иерархизированы. Практически все, что делает испытуемый он может объяснить с точки зрения целесообразности. Не склонен к пустому времяпрепровождению. Решительность связана с легкостью образования целей, немнительностью.
Средство
от -9 до -2 балла . Человек испытывает хронический недостаток средств достижения поставленных целей. Типичные проявления ограниченности в выборе средств: низкий энергетический потенциал, преобладание парасимпатической составляющей вегетативной нервной системы, конформность, сильная зависимость от ситуации, от других людей (в первую очередь от их мнения), внушаемость, обилие психологических комплексов, которые в том числе мешают использовать на 100 % внутренний потенциал. от -1 до +2 баллов. Испытуемый периодически встречается с трудностями в выборе средств (речь идет о психологических барьерах). Причиной такой скованности часто бывает отсутствие конструктивной, достигаемой цели. Также одним из факторов подобного поведения является комплекс причин, который можно назвать «страхом самовыражения». В установках испытуемого преобладают «энергосберегающие мотивы». Недостаточно спонтанное поведение . от +3 до +6 баллов. Оптимальный результат. Человек достаточно свободен в выборе средств, его поведение настолько спонтанно, насколько этого требует ситуация. Достаточно хороший энергетический потенциал. Сбалансированность симпатики и парасимпатики. Не агрессивен, но и не конформен. Поведение не вызывающее, но и не блокируется комплексами, мнительностью, негативизмом. от +7 до +9 баллов. Поведение излишне спонтанно. Не ищет помощи от окружающих, предпочитает ими верховодить. В своих действиях испытуемый не только не обращает внимание на имеющиеся стандарты поведения, но часто действует вопреки им. Повышенная агрессивность, проявляющаяся как в открытых формах, так и скрытая.
Результат
от -9 до -5 баллов . Испытуемый склон ен переоценивать результат своей деятельности. Удача вызывает приступы сильного веселья, неудачи провоцируют неадекватное горе. Даже ничтожные события способны вызвать настоящее потрясение. Человек как бы находится в состоянии хронического перехода, транса. Личностный рост испытуемого непредсказуем, во многом случаен. Как правило, повышенная тревожность. Интерес к своему внутреннему миру. от -4 до +4 баллов. Оптимальный результат. Как правило, испытуемый довольно трезво оценивает результаты своей деятельности. Он не переоценивает, но и не недооценивает итоги. В оценках других людей, событий довольно беспристрастен. Личностный рост нормально динамичен. от +5 до +9 баллов. Человек склонен недооценивать результаты своей деятельности. Ригидность, излишняя критичность. В оценках поведения других людей преобладает оттенок критиканства, неодобрения. Ярким проявлением ригидности являются персеверации: многократные и навязчивые повторения. Испытуемый неоднократно повторяет одну и ту же фразу, совершает одно и то же действие. Редко испытывает сильные эмоции, даже самые эффектные результаты не вызывают яркого удовольствия или же огорчения.
  • Войдите , чтобы оставлять комментарии

Методика диагностики степени готовности к риску Шуберта.



Бланк для ответов

Фамилия_____________ Дата___________
Инструкция : «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как Вы себя чувствуете в последнее время. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет».

Инструкция. Оцените степень своей готовности совершить действия, о которых Вас спрашивают. При ответе на каждый из 25 вопросов поставьте соответствующий балл по следующей схеме:
2 балла — полностью согласен, полное «да»;.
1 балл — больше «да», чем «нет»;
0 баллов — ни «да», ни «нет», нечто среднее; -1 балл — больше «нет», чем «да»; -2 балла — полное «нет».
Текст методики
1. Превысили бы Вы установленную скорость, чтобы быстрее оказать необходимую медицинскую помощь тяжелобольному человеку?
2. Согласились бы Вы ради хорошего заработка участвовать в опасной и длительной экспедиции?
3. Стали бы Вы на пути убегающего опасного взломщика?
4. Могли бы ехать на подножке товарного вагона при скорости более 100 км/час?
5. Можете ли Вы на другой день после бессонной ночи нормально работать?
6. Стали бы Вы первым переходить очень холодную реку?
7. Одолжили бы Вы другу большую сумму денег, будучи не совсем уверенным, что он сможет Вам вернуть эти деньги?
8. Вошли бы Вы вместе с укротителем в клетку со львами при его заверении, что это безопасно?
9. Могли бы Вы под руководством извне залезть на высокую фабричную трубу?
10. Могли бы Вы без тренировки управлять парусной лодкой?
11. Рискнули бы Вы схватить за уздечку бегущую лошадь?
12. Могли бы Вы после 10 стаканов пива ехать на велосипеде?
13. Могли бы Вы совершить прыжок с парашютом?
14. Могли бы Вы при необходимости проехать без билета от Таллина до Москвы?
15. Могли бы Вы совершить автотурне, если бы за рулем сидел Ваш знакомый, который совсем недавно был в тяжелом дорожном происшествии?
16. Могли бы Вы с 10-метровой высоты прыгнуть на тент пожарной команды?
17. Могли бы Вы, чтобы избавиться от затяжной болезни с постельным режимом, пойти на опасную для жизни операцию?
18. Могли бы Вы спрыгнуть с подножки товарного вагона, движущегося со скоростью 50 км/час?
19. Могли бы Вы в виде исключения вместе с семью другими людьми, подняться в лифте, рассчитанном только на шесть человек?
20. Могли бы Вы за большое денежное вознаграждение перейти с завязанными глазами оживленный уличный перекресток?
21. Взялись бы Вы за опасную для жизни работу, если бы за нее хорошо платили?
22. Могли бы Вы после 10 рюмок водки вычислять проценты?
23. Могли бы Вы по указанию Вашего начальника взяться за высоковольтный провод, если бы он заверил Вас, что провод обесточен?
24. Могли бы Вы после некоторых предварительных объяснений управлять вертолетом?
25. Могли бы Вы, имея билеты, но без денег и продуктов, доехать из Москвы до Хабаровска?

КЛЮЧ
Подсчитайте сумму набранных Вами баллов в соответствии с инструкцией.
Общая оценка теста дается по непрерывной шкале как отклонение от среднего значения. Положительные ответы, свидетельствуют о склонности к риску. Значения теста: от -50 до +50 баллов.
Результат. Меньше –30 баллов : слишком осторожны; от –10 до +10 баллов : средние значения; свыше +20 баллов : склонны к риску.
Высокая готовность к риску сопровождается низкой мотивацией к избеганию неудач (защитой). Готовность к риску достоверно связана прямо пропорциально с числом допущенных ошибок.

Исследования дали также следующие результаты:

  • · с возрастом готовность к риску падает;
  • · у более опытных работников готовность к риску ниже, чем у неопытных;
  • · у женщин готовность к риску реализуется при более определенных условиях, чем у мужчин;
  • · у военных командиров и руководителей предприятий готовность к риску выше, чем у студентов;
  • · с ростом отверженности личности, в ситуации внутреннего конфликта растет готовность к риску;
  • · в условиях группы готовность к риску проявляется сильней, чем при действиях в одиночку, и зависит от групповых ожиданий.
  • Войдите , чтобы оставлять комментарии

Определение направленности личности (Б. Басса)

Вам предлагается ряд высказываний. Если Вы согласны с высказыванием, то в бланке для ответов поставьте под его номером «+», если нет, то «-«. Для определения личностной направленности в настоящее время используется ориентационная анкета, впервые опубликованная Б. Бассом в 1967 г. Анкета состоит из 27 пунктов-суждений, по каждому из которых возможны три варианта ответов, соответствующие трем видам направленности личности. Респондент должен выбрать один ответ, который в наибольшей степени выражает его мнение или соответствует реальности, и еще один, который, наоборот, наиболее далек от его мнения или же наименее соответствует реальности. Ответ «наиболее» получает 2 балла, «наименее» — О, оставшийся невыбранным — 1 балл. Баллы, набранные по всем 27 пунктам, суммируются для каждого вида направленности отдельно.

С помощью методики выявляются следующие направленности:
1. Направленность на себя (Я) — ориентация на прямое вознаграждение и удовлетворение безотносительно работы и сотрудников, агрессивность в достижении статуса, властность, склонность к соперничеству, раздражительность, тревожность, интровертированность.
2. Направленность на общение (О) — стремление при любых условиях поддерживать отношения с людьми, ориентация на совместную деятельность, но часто в ущерб выполнению конкретных заданий или оказанию искренней помощи людям, ориентация на социальное одобрение, зависимость от группы, потребность в привязанности и эмоциональных отношениях с людьми.
3. Направленность на дело (Д) — заинтересованность в решении деловых проблем, выполнение работы как можно лучше, ориентация на деловое сотрудничество, способность отстаивать в интересах дела собственное мнение, которое полезно для достижения общей цели.

Инструкция: Опросный лист состоит из 27 пунктов. По каждому из них возможны три варианта ответов: А, Б, В.
1. Из ответов на каждый из пунктов выберите тот, который лучше всего выражает Вашу точку зрения по данному вопросу. Возможно, что какие-то из вариантов ответов покажутся Вам равноценными. Тем не менее, мы просим Вас отобрать из них только один, а именно тот, который в наибольшей степени отвечает Вашему мнению и более всего ценен для Вас. Букву, которой обозначен ответ (А, Б, В), напишите на листе для записи ответов рядом с номером соответствующего пункта (1-27) под рубрикой «больше всего».
2. Затем из ответов на каждый из пунктов выберите тот, который дальше всего отстоит от Вашей точки зрения, наименее для Вас ценен. Букву, которой обозначен ответ, вновь напишите на листе для записи ответов рядом с номером соответствующего пункта, в столбце под рубрикой «меньше всего».
3. Таким образом, для ответа на каждый из вопросов Вы используете две буквы, которые и запишите в соответствующие столбцы. Остальные ответы нигде не записываются. Старайтесь быть максимально правдивым. Среди вариантов ответа нет «хороших» или «плохих», поэтому не старайтесь угадать, какой из ответов является «правильным» или «лучшим» для Вас.

1. Наибольшее удовлетворение я получаю от:
А. Одобрения моей работы;
Б. Сознания того, что работа сделана хорошо;
В. Сознания того, что меня окружают друзья.

2. Если бы я играл в футбол (волейбол, баскетбол), то я хотел бы быть:
А. Тренером, который разрабатывает тактику игры;
Б. Известным игроком;
В. Выбранным капитаном команды.

3. По-моему, лучшим педагогом является тот, кто:
А. Проявляет интерес к учащимся и к каждому имеет индивидуальный подход;
Б. Вызывает интерес к предмету так, что учащиеся с удовольствием углубляют свои знания в этом предмете;
В. Создает в коллективе такую атмосферу, при которой никто не боится высказать свое мнение.

4. Мне нравится, когда люди:
А. Радуются выполненной работе;
Б. С удовольствием работают в коллективе;
В. Стремятся выполнить свою работу лучше других.

5. Я хотел бы, чтобы мои друзья:
А. Были отзывчивы и помогали людям, когда для этого представляются возможности;
Б. Были верны и преданы мне;
В. Были умными и интересными людьми.

6. Лучшими друзьями я считаю тех:
А. С кем складываются хорошие взаимоотношения;
Б. На кого всегда можно положиться;
В. Кто может многого достичь в жизни.

7. Больше всего я не люблю:
А. Когда у меня что-то не получается;
Б. Когда портятся отношения с товарищами;
В. Когда меня критикуют.

8. По-моему, хуже всего, когда педагог:

А. Не скрывает, что некоторые учащиеся ему несимпатичны, насмехается и подшучивает над ними;
Б. Вызывает дух соперничества в коллективе;
В. Недостаточно хорошо знает свой предмет.

9. В детстве мне больше всего нравилось:
А. Проводить время с друзьями;
Б. Ощущение выполненных дел;
В. Когда меня за что-нибудь хвалили.

10. Я хотел бы быть похожим на тех, кто:
А. Добился успеха в жизни;
Б. По-настоящему увлечен своим делом;
В. Отличается дружелюбием и доброжелательностью.

11. В первую очередь школа должна:
А. Научить решать задачи, которые ставит жизнь;
Б. Развивать прежде всего индивидуальные способности ученика;
В. Воспитывать качества, помогающие взаимодействовать с людьми.

12. Если бы у меня было больше свободного времени, охотнее всего я использовал бы его:
А. Для общения с друзьями;
Б. Для отдыха и развлечений;
В. Для своих любимых дел и самообразования.

13. Наибольших успехов я добиваюсь, когда:
А. Работаю с людьми, которые мне симпатичны;
Б. У меня интересная работа;
В. Мои усилия хорошо вознаграждаются.

14. Я люблю, когда:
А. Другие люди меня ценят;
Б. Испытывать удовлетворение от выполненной работы;
В. Приятно провожу время с друзьями.

15. Если бы обо мне решили написать в газете, мне бы хотелось, чтобы:
А. Рассказали о каком-либо интересном деле, связанным с учебой, работой, спортом и т.п., в котором мне довелось участвовать.
Б. Написали о моей деятельности;
В. Обязательно рассказали о коллективе, в котором я работаю.

16. Лучше всего я учусь, если преподаватель:
А. Имеет ко мне индивидуальный подход;
Б. Сумеет вызвать у меня интерес к предмету;
В. Устраивает коллективные обсуждения изучаемых проблем.

17. Для меня нет ничего хуже, чем:
А. Оскорбление личного достоинства;
Б. Неудача при выполнении важного дела;
В. Потеря друзей.

18. Больше всего я ценю :
А. Успех;
Б. Возможности хорошей совместной работы;
В. Здравый практичный ум и смекалку.

19. Я не люблю людей, которые:
А. Считают себя хуже других;
Б. Часто ссорятся и конфликтуют;
В. Возражают против всего нового.

20. Приятно, когда:
А. Работаешь над важным для всех делом;
Б. Имеешь много друзей;
В. Вызываешь восхищение и всем нравишься.

21. По-моему, в первую очередь руководитель должен быть:
А. Доступным;
Б. Авторитетным;
В. Требовательным.

22. В свободное время я охотно прочитал бы книги:
А. О том, как заводить друзей и поддерживать хорошие отношения с людьми;
Б. О жизни знаменитых и интересных людей;
В. О последних достижениях науки и техники.

23. Если бы у меня были способности к музыке, я предпочел бы быть:
А. Дирижером;
Б. Композитором;
В. Солистом.

24. Мне бы хотелось:
А. Придумать интересный конкурс;
Б. Победить в конкурсе;
В. Организовать конкурс и руководить им.

25. Для меня важнее всего знать:
А. Что я хочу сделать;
Б. Как достичь цели;
В. Как организовать людей для достижения цели.

26. Человек должен стремиться к тому, чтобы:
А. Другие были им довольны;
Б. Прежде всего выполнить свою задачу;
В. Его не нужно было упрекать за выполненную работу.

27. Лучше всего я отдыхаю в свободное время:

А. В общении с друзьями;
Б. Просматривая развлекательные фильмы;
В. Занимаясь своим любимым делом.

Бланк тестируемого__________________

NN Больше всего Меньше всего NN Больше всего Меньше всего
1 15
2 16
3 17
4 18
5 19
6 20
7 21
8 22
9 23
10 24
11 25
12 26
13 27
14

Ключ

Я О Д Я О Д
1 А В Б 15 Б В А
2 Б В А 16 А В Б
3 А В Б 17 А В Б
4 В Б А 18 А Б В
5 Б А В 19 А Б В
6 В А Б 20 В Б А
7 В Б А 21 Б А В
8 А Б В 22 Б А В
9 В А Б 23 В А Б
10 А В Б 24 Б В А
11 Б А В 25 А В Б
12 Б А В 26 В А Б
13 В А Б 27 Б А В
14 А Б В
  • Войдите , чтобы оставлять комментарии

Тест «САМООЦЕНКА ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ» (по Айзенку)
Инструкция. Предлагаем вам описание различных психических состояний. Если вам это состояние часто присуще, ставятся 2 балла, если это состояние бывает, но изредка, то ставится 1 балл, если совсем не подходит — 0 баллов.

Описание состояний(Айзенк)
I
1) Не чувствую в себе уверенности.
2) Часто из-за пустяков краснею.
3) Мой сон беспокоен.
4) Легко впадаю в уныние.
5) Беспокоюсь о только воображаемых еще неприятностях.
6) Меня пугают трудности.
7) Люблю копаться в своих недостатках.
8) Меня легко убедить.
9) Я мнительный.
10) Я с трудом переношу время ожидания.
II
11) Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых в1е-таки можно найти выход.
12) Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом.
13) При больших неприятностях я склонен без достаточных оснований винить себя.
14) Несчастья и неудачи ничему меня не учат.
15) Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной.
16) Я нередко чувствую себя беззащитным.
17) Иногда у меня бывает состояние отчаяния.
18) Я чувствую растерянность перед трудностями.
19) В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу, чтобы пожалели.
20) Считаю недостатки своего характера неисправимыми.
III
21) Оставляю за собой последнее слово.
22) Нередко в разговоре перебиваю собеседника.
23) Меня легко рассердить.
24) Люблю делать замечания другим.
25) Хочу быть авторитетом для других.
26) Не довольствуюсь малым, хочу наибольшего.
27) Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю.
28) Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться.
29) У меня резкая, грубоватая жестикуляция.
30) Я мстителен.
IV
31) Мне трудно менять привычки.
32) Нелегко переключать внимание.
33) Очень настороженно отношусь ко всему новому.
34) Меня трудно переубедить.
35) Нередко у меня не выходит из головы мысль, от которой следовало бы освободиться.
36) Нелегко сближаюсь с людьми.
37) Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана.
38) Нередко я проявляю упрямство.
39) Неохотно иду на риск.
40) Резко переживаю отклонения от принятого мною режима дня.

Обработка результатов
Подсчитайте сумму баллов за каждую группу вопросов:

  1. 1…10 вопрос — тревожность ;
  2. 11… 20 вопрос — фрустрация ;
  3. 21…29 вопрос — агрессивность ;
  4. 31…40 вопрос — ригидность .

Оценка и интерпретация баллов
I. Тревожность:
0…7 баллов — не тревожны; 8…14 баллов — тревожность средняя, допустимого уровня; 15…20 баллов — очень тревожный.
II. Фрустрация:
0…7 баллов — не имеете высокой самооценки, устойчивы к неудачам, не боитесь трудностей; 8…14 баллов — средний уровень, фрустрация имеет место; 15…20 баллов — у вас низкая самооценка, вы избегаете трудностей, боитесь неудач, фрустрированы.
III. Агрессивность:
0…7 баллов — вы спокойны, выдержаны; 8… 14 баллов — средний уровень агрессивности; 15…20 баллов — вы агрессивны, не выдержаны, есть трудности при общении и работе с людьми.
IV. Ригидность:
0…7 баллов – ригидности нет, легкая переключаемость, 8…14 баллов — средний уровень; 15…20 баллов — сильно выраженная ригидность, неизменность поведения, убеждений, взглядов, даже если они расходятся, не соответствуют реальной обстановке, жизни. Вам противопоказаны смена работы, перемены в личной жизни.

  • Войдите , чтобы оставлять комментарии

Тест описания типов поведения людей в конфликтных ситуациях К.Томаса

Адаптирован Н.В.Гришиной для изучения предрасположенности к конфликтному поведению.

Для описания типов поведения людей в конфликтных ситуациях КТомас считает применимой двухмерную модель регулирования конфликтов, основополагающими измерениями в которой являются кооперация, связанная с вниманием человека к интересам других людей, вовлеченных в конфликт, и напористость, для которой характерен акцент на защите собственных интересов.

Соответственно этим двум основным измерениям КТомас выделяет следующие способы регулирования конфликтов:

  1. Соревнование (конкуренция) как стремление добиться своих интересов в ущерб другому.
  2. Приспособление, означающее в противоположность соперничеству, принесение в жертву собственных интересов ради другого.
  3. Компромисс.
  4. Избегание, для которого характерно как отсутствие стремления к кооперации, так и отсутствие тенденции к достижению собственных целей.
  5. Сотрудничество, когда участники ситуации приходят к альтернативе, полностью удовлетворяющей интересы обеих сторон.

Опросник

Инструкция: Перед Вами тридцать пар суждений. В каждой паре выберите то суждение, которое является наиболее типичным для характеристики вашего поведения.

А. Иногда я предоставляю возможность другим взять на себя ответственность за решение спорного вопроса.

В. Чем обсуждать то, в чем мы расходимся, я стараюсь обратить внимание на то, с чем мы оба не согласны.

А. Я стараюсь найти компромиссное решение.

Б. Я пытаюсь уладить дело с учетом интересов другого и моих собственных.

3. А. Обычно я настойчиво стремлюсь добиться своего.

Б. Я стараюсь успокоить другого и главным образом сохранить наши отношения.

4. А. Я стараюсь найти компромиссное решение.

Б. Иногда я жертвую своими собственными интересами ради интересов другого человека.

5. А. Улаживая спорную ситуацию, я все время стараюсь найти поддержку у другого.

6. А. Я пытаюсь избежать возникновения неприятностей для себя.

Б. Я стараюсь добиться своего.

7. А. Я стараюсь отложить решение спорного вопроса с тем чтобы со временем решить его окончательно.

Б. Я считаю возможным в чем-то уступить, чтобы добиться другого.

8. А. Обычно я настойчиво пытаюсь добиться своего.

Б. Я первым делом стараюсь ясно определить то, в чем состоят все затронутые интересы и вопросы.

9. А. Думаю, что не всегда стоит волноваться из-за каких-то возникающих разногласий.

Б. Я предпринимаю усилия, чтобы добиться своего.

10. А. Я твердо стремлюсь достичь своего.

Б. Я пытаюсь найти компромиссные решения.

11. А. Первым делом я стараюсь ясно определить то, в чем состоят все затронутые интересы и вопросы.

Б. Я стараюсь успокоить другого и главным образом со­хранить наши отношения.

12. А. Зачастую я избегаю занимать позицию, которая может вызвать споры.

Б. Я даю возможность другому в чем-то остаться при своем мнении, если он также идет мне навстречу.

13. А. Я предлагаю среднюю позицию.

Б. Я настаиваю, чтобы сделано было по-моему.

14. А. Я сообщаю другому свою точку зрения и спрашиваю о его взглядах.

Б. Я пытаюсь показать другому логику и преимущества моих взглядов.

15. А. Я стараюсь успокоить другого и главным образом сохранить наши отношения.

Б. Я стараюсь сделать все необходимое, чтобы избежать напряженности.

16. А. Я стараюсь не задеть чувств другого.

Б. Я пытаюсь убедить другого в преимуществах моей позиции.

17. А. Обычно я настойчиво пытаюсь добиться своего.

Б. Я стараюсь сделать все, чтобы избежать бесполезной напряженности.

18. А. Если это сделает другого счастливым, я дам ему возможность настоять на своем.

Б. Я даю возможность другому в чем-то остаться при своем мнении, если он тоже идет мне навстречу.

19. А. Первым делом я стараюсь ясно определить то, в чем состоят все затронутые интересы и вопросы.

Б. Я стараюсь отложить решение спорного вопроса с тем чтобы со временем решить его окончательно.

20. А. Я пытаюсь немедленно преодолеть наши разногласия.

Б. Я стараюсь найти наилучшее сочетание выгод и по­терь для нас обоих.

21. А. Ведя переговоры, я пытаюсь быть внимательным к желаниям другого.

Б. Я всегда склоняюсь к прямому обсуждению проблемы.

22. А. Я пытаюсь найти позицию, которая находится посередине между моей позицией и точкой зрения другого человека.

Б. Я отстаиваю свои желания.

23. А. Как правило, я озабочен тем, чтобы удовлетворить желания каждого из нас.

Б. Иногда я предоставляю возможность другим взять на себя ответственность за решение спорного вопроса.

24. А. Если позиция другого кажется ему очень важной, я по стараюсь пойти навстречу его желаниям.

Б. Я стараюсь убедить другого прийти к компромиссу.

25. А. Я пытаюсь показать другому логику и преимущества моих взглядов.

Б. Ведя переговоры, я пытаюсь быть внимательным к желаниям другого.

26. А. Я предлагаю среднюю позицию.

Б. Я почти всегда озабочен тем, чтобы удовлетворить желания каждого из нас.

27. А. Зачастую я избегаю занимать позицию, которая может вызвать споры.

Б. Если это сделает другого счастливым, я дам ему воз­можность настоять на своем.

28. А. Обычно я настойчиво стремлюсь добиться своего

Б. Улаживая ситуацию, я обычно стараюсь найти поддержку у другого.

29. А. Я предлагаю среднюю позицию.

Б. Думаю, что не всегда стоит волноваться из-за каких-то возникающих разногласий.

Обработка: подсчитайте количество баллов по каждому столбику. Название столбик набравшего наибольшее количество баллов является вашей ведущей стратегией поведения в конфликтной ситуации.

  • Войдите , чтобы оставлять комментарии

Тест эгоцентрических ассоциаций (ЭАТ)

Процедура исследования
Исследование эгоцентризма с помощью проективного теста эгоцентрических ассоциаций (ЭАТ) можно проводить как с одним испытуемым, так и с группой, состоящей из 2-7 человек. При работе с группой каждый участник тестирования должен быть обеспечен бланком, ручкой, удобно размещаться за столом на расстоянии 1,5-2 м от соседей и экспериментатора.
Особенностью данного задания является то, что испытуемые не должны знать цели исследования. В качестве «подставной» цели может быть названа проверка скорости письменной речи или определение скорости возникновения ассоциаций на словесный стимульный материал. При этом важно подчеркнуть, что содержание, грамотность и каллиграфия значения не имеют. В процессе заполнения теста экспериментатору запрещается что-либо объяснять испытуемому помимо инструкции или давать оценки и высказывать отношение к его суждениям. Здесь необходимо следить за строгой индивидуальностью работы испытуемого и фиксировать время выполнения задания,
Инструкция испытуемому: «Тест содержит 40 незаконченных предложений. Вам необходимо дополнить каждой из них так, чтобы получились предложения, в которых выражена законченная мысль. Сразу записывайте первое пришедшее Вам в голову окончание незаконченного предложения. Старайтесь работать быстро. Время выполнения задания фиксируется».
Бланк теста эгоцентрических ассоциаций выглядит следующим образом.

Тестовый бланк
Время, затраченное на заполнение теста __мин.
Дата
Ф.И.О. испытуемого
Возраст
Родной язык

1. В такой ситуации…
2. Легче всего…
3. Несмотря на то, что…
4. Чем дольше…
5. По сравнению с…
6. Каждый…
7. Жаль, что…
8. В результате…
9. Если…
10. Несколько лет тому назад…
11. Самое важное то, что…
12. Только…
13. На самом деле…
14. Настоящая проблема в том, что…
15. Неправда, что…
16. Придет такой день, когда…
17. Самое большое…
18. Никогда…
19. В то, что…
20. Вряд ли возможно, что…
21. Главное в том, что…
22. Иногда…
23. Лет так через двенадцать…
24. В прошлом…
25. Дело в том, что…
26. В настоящее время…
27. Самое лучшее…
28. Принимая во внимание…
29. Если бы не…
30. Всегда…
31. Возможность…
32. В случае…
33. Обычно…
34. Если бы даже…
35. До сих пор…
36. Условие для…
37. Более всего…
38. Насчет…
39. С недавнего времени…
40. Только с тех пор…
После завершения работы испытуемые сдают заполненные бланки теста. Экспериментатор быстро их просматривает, не вчитываясь в содержание, и, если замечает незавершенные предложения, то бланк возвращается с просьбой завершить то или иное предложение. При этом время фиксируется и прибавляется к предыдущему.
Обработка результатов
Цель обработки результатов — получение индекса эгоцентризма. По величине индекса можно судить об уровне эгоцентрической направленности личности.
Обрабатывать результаты имеет смысл, если испытуемый полностью справился с тестом, поэтому во время тестирования важно следить, чтобы все предложения были закончены. Если в тестовом бланке оказалось более 10 незаконченных предложений, то он обработке и анализу не подлежит. В таком случае испытуемого просят протестироваться еще раз через несколько дней.
Индекс эгоцентризма определяется путем выявления и подсчета предложений, содержащих информацию, указывающую на самого субъекта, то есть тестируемого. Эта информация выражается местоимениями и собственными местоимениями, образованными от него.
Это могут быть местоимения «я», «мне», «мой», «мною», «моих» и т.п. Информацию о самом субъекте несут также предложения, в которых указанных местоимений нет, но они явно подразумеваются при наличии глагола первого лица единственного числа.
Индексом эгоцентризма служит количество вышеобозначенных предложений. Для удобства подсчета предложений, содержащих это указание о самом субъекте и отражающих его центрацию на себе, в заполненном бланке местоимения первого лица единственного числа или соответствующие глагольные окончания подчеркиваются, а номер предложения обводится кружочком.
Анализ результатов
Для определения уровня эгоцентрической направленности личности и анализа полученных результатов приводится таблица. Она содержит градации уровней эгоцентризма студентов, в том числе студентов-первокурсников. Изменение уровней, характеризующих эгоцентрические тенденции у первокурсников, связано с тем, что поступление в вуз представляет собой изменение социального статуса юношей и девушек. В период адаптации к новому статусу происходит временное увеличение эгоцентричности личности.
Уровни эгоцентрической направленности юношей и девушек

Пол курс Уровень эгоцентрической направленности
очень
низкий
низкий средний высокий очень
высокий
Первокурсники, обучающиеся первый семестр:
юноши 0-1 2-7 8-22 23-30 31-40
девушки 0-1 2-7 8-22 23-29 30-40
Студенты других курсов:
юноши 0-1 2-7 8-20 21-26 27-40
девушки 0-1 2-7 8-21 22-27 28-40

Очень низкий (нулевой) показатель эгоцентризма означает, как правило, что испытуемый неверно понял инструкцию и поставил себе какую-то иную задачу вместо предложенной в инструкции.
Очень высокий показатель эгоцентризма может быть признаком акцентуации личности на своей собственной персоне.
В процессе анализа результатов нужно учесть, что эгоцентризм и эгоцентрическая направленность — это свойства личности. Они характеризуют ее позицию и представляют собой центрированную и фиксированную социальную установку, определяющую обращенность на свои качества, мысли, переживания, представления, действия, цели и т.п. Начиная с юношеского возраста сюда включается саморефлексия. Эгоцентрическая направленностью детерминируется позицией и способствует автономизации личности от других людей. Она вызывается потребностями в собственном успехе, в сочувствии, в опеке, в аффилиации, в самоутверждении, в защите своего «Я», в том числе и психосексуальной потребностью.
Эгоцентризм отражается на познавательных возможностях человека, препятствует эффективному общению и взаимодействию с людьми, тормозит развитие морально-нравственной сферы самой личности.
Лица с высоким уровнем эгоцентризма часто бывают конфликтными, так как недоучитывают, а порой и искажают смысловое содержание сообщения собеседника, что ведет к непониманию и межличностным проблемам.
В моральном плане эгоцентрическая направленность может вести к эгоизму, который проявляется в попытках использовать других людей для удовлетворения собственных потребностей и интересов, а также к прагматизму, то есть связыванию всего, с чем индивид встречается в жизни, только со своей пользой.
Поскольку определение величины и уровня эгоцентрической направленности достаточно значимо для испытуемого, то в данном исследовании особенно важно соблюдать этику психодиагностики. В случае доверия студента к экспериментатору желательно обсудить с ним причины, приведшие к эгоцентричности. Факторами, способствующими развитию эгоцентризма в детском и школьном возрасте, могут быть: перехваливание родителями и учителями, активная стимуляция к достижению успеха, недостаток контактов со сверстниками, привычки командовать в силу постоянного с детских лет положения руководителя (староста, ответственный за культмассовую или спортивную работу и т.п.).
Низкий уровень эгоцентризма часто является следствием постоянного подавления личности ребенка авторитетами. Дома ими становятся родители, а в школе — учителя и некоторые ученики.
В отдельных случаях высокий уровень эгоцентрической направленности может быть ситуативным, вызванным очень значимым для человека событием.
Для коррекции эгоцентризма нужен опыт общения и взаимодействия индивида с другими людьми. Важно развивать умение учитывать точки зрения других, контролировать правильность понимания людей, с которыми общаешься и взаимодействуешь, тренировать способность представить себя на месте другого, быть внимательным к состояниям окружающих. Целесообразно лицам с высоким уровнем эгоцентризма рекомендовать участие Б тренингах сензитивности, общения, децентрации.

Своевременная коррекция эгоцентризма важна еще и потому, что на фоне его высокого уровня развиваются психопатические черты личности, а при неадекватно низком уровне — конформность и социальная пассивность.

Описание методики

Проективная психологическая методика, относится к методикам дополнения, и именно — аддитивным методикам, одному из видов проективных методик. Методика включает 60 незаконченных предложений, которые разделяются на 15 групп, характеризующих в той или иной степени систему отношений обследуемого к семье, к представителям своего или противоположного пола, к сексуальным отношениям, к вышестоящим по служебному положению и подчиненным. Некоторые группы предложений имеют отношение к испытываемым человеком страхам и опасениям, к имеющемуся у него чувству осознания собственной вины, свидетельствуют о его отношении к прошлому и будущему, затрагивают взаимоотношения с родителями и друзьями, собственные жизненные цели.

Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную, отрицательную или безразличную. Такая количественная оценка облегчает выявление у обследуемого дисгармоничной системы отношений. Но более важно, конечно, качественное изучение дополнительных предложений.

В советской патопсихологии методика апробирована Г.Г. Румянцевым (1969), показавшим ее значение для проведения реабилитационных мероприятий.

История создания

Тест незаконченных предложения Сакса (Sacks sentence completion test, SSCT) был разработан Джозефом М. Саксом в 1950г. Создание теста осуществлялась следующим образом: 20 клинических психологов попросили предложить на рассмотрение по три пункта на завершение предложений, имеющих целью выявить значимые установки по каждой из указанных категорий. К ним были добавлены пункты, отобранные из литературы по завершению предложений. Таким образом, было получено 280 пунктов. Их распределили в количестве от 14 до 28 на категорию. Например, 19 пунктов относились к категории установки к матери, 22 — к категории установки к отцу и так далее. Затем 20 психологов попросили выбрать в каждой категории четыре пункта, которые, на их взгляд, лучше всего подходят для выявления значимых установок в этой категории. Пункты, выбираемые наиболее часто, вошли в тест.

Методика «незаконченных предложений» является вариацией техники словесных ассоциаций. SSCT добился того, что он уменьшает количество ассоциаций, вызываемых отдельным словом, дает возможность лучше определять контекст, проникать в тон, качество установок и специфические объекты или области внимания, он предоставляет большую свободу индивиду и большую вариативность ответов и отражает большую площадь поведенческого мира респондента.

Процедура проведения

Исследованию методом «незаконченные предложения» должно предшествовать установление контакта с обследуемым для получения искренних, естественных ответов. Но даже если тестируемый рассматривает исследование как нежелательную процедуру и, стремясь скрыть мир своих глубоких переживаний, дает формальные, условные ответы, опытный психолог может извлечь массу информации, отражающей систему личностных отношений.

Методика может применяться индивидуально и в группах, а также в устной и письменной формах. При проведении методики в письменной форме начальные части предложений могут предъявляться либо на специальных бланках, либо на отдельных карточках. При письменном варианте испытуемый получает лист бумаги и ручку или готовый бланк с незавершенными предложениями. При использовании карточного или устного варианта предъявления начала предложений испытуемый записывает на листе бумаги только завершающую часть предложения — свой ответ; при использовании бланка — ответ пишется прямо на бланке под соответствующим началом предложения.

При устном варианте исследования ответы испытуемого фиксируются либо письменно экспериментатором, либо с помощью магнитофона.

Тестирование (без обработки) занимает от 20 минут до нескольких часов (в зависимости от личности испытуемого).

Инструкция:

На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами, на ваше усмотрение.

1.) Думаю, что мой отец редко

1- отдыхает

2.) Если все против меня, то

1- я не против всех

4. Если бы я занимал руководящий пост

1- то развивала бы компанию

5. Будущее кажется мне

1- безоблачным

6. Мое начальство

1- справедливое

7. Знаю, что глупо, но боюсь

8. Думаю, что настоящий друг

1- неназойливый

9. Когда я был ребенком

1- то много играл

10. Идеалом женщины (мужчины) для меня является

1- мой дедушка

11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной

1- я радуюсь

12. По сравнению с большинством других моя семья

1- много переезжала

13. Лучше всего мне работается с

1- трудолюбивыми

14. Моя мать и я

1- в хороших отношениях

15. Сделал бы все, чтобы забыть

1- страшный сон

16. Если бы мой отец только захотел

1- путешествовать

17. Думаю, что я достаточно способен, чтобы

1- занимать хорошую позицию на работе

18. Я мог бы быть очень счастливым, если бы

1- занималась тем, что мне нравится

19. Если кто-нибудь работает под моим руководством

1- я стараюсь создать хорошие условия для работы

20. Надеюсь на

1- безоблачное будущее

21. В школе мои учителя

1- работали

22. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь

23. Не люблю людей, которые

1- навязывают свое мнение

24. Когда-то

1- я хотела заниматься медициной

25. Считаю, что большинство юношей (девушек)

1- недостаточно усердно учатся

26. Супружеская жизнь кажется мне

1- обычной

27. Моя семья обращается со мной как с

28. Люди, с которыми я работаю

1- интересуются тем же, чем и я

29. Моя мать

1- открытая

30. Моей самой большой ошибкой было

1- потерять конфеты в туалете

31. Я хотел бы, чтобы мой отец

1- больше отдыхал

32. Моя наибольшая слабость заключается в том

1- что я люблю сладкое

33. Моим скрытым желанием в жизни является

1- написать книгу

34. Мои подчиненные

1- будут иметь возможность для карьерного роста

35. Наступит тот день, когда

1- в мире не будет визового режима

36. Когда ко мне приближается мой начальник

1- я собираюсь с мыслями

37. Хотелось бы мне перестать бояться

38. Больше всех люблю тех людей, которые

1- готовы работать и помогать

39. Если бы я снова стал молодым

1-ничего бы не изменилось

40. Считаю, что большинство женщин (мужчин)

1- не выглядят достаточно привлекательно для женщин, не следят за собой;

41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь

1- я бы радовалась

42. Большинство известных мне семей

1- имеют хорошие отношения с детьми

43. Люблю работать с людьми, которые

1- предлагают новые идеи

44. Считаю, что большинство матерей

1- должны готовиться заранее к материнству

45. Когда я был молодым, то чувствовал вину, если

1- ругался с родителями

46. Думаю, что мой отец

1- много работает

47. Когда мне начинает не везти, я

1- советуюсь с родными

48. Больше всего я хотел бы в жизни

1- самостоятельности и спокойствия

49. Когда я даю другим поручение

1- я не оказываю на них давление

50. Когда буду старым

51. Люди, превосходство которых над собой я признаю

52. Мои опасения не раз заставляли меня

1- менять планы

53. Когда меня нет, мои друзья

1- тоскуют, наверное

54. Моим самым живым воспоминанием детства является

1- походы с родителями

55. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)

1- не уважают женщин

56. Моя половая жизнь

1- не регулярная

57. Когда я был ребенком, моя семья

1- окружала меня любовью

58. Люди, которые работают со мной

1- имеют возможность для карьерного роста

59. Я люблю свою мать, но

1- иногда она много говорит

60. Самое худшее, что мне случилось совершить, это

1- нечаянно забыть конфеты в туалете

Ключ к тесту Сакса Леви Незаконченные предложения. Обработка теста. Интерпретация.

В основе методики лежит положение о том, что, отвечая на исходный неоднозначный и неопределенный стимул, испытуемый дает информацию, касающуюся его собственной личности, то есть он проецирует себя в свои ответы. Методика Сакса Леви позволяет выявить признаки внутриличностных и межличностных конфликтов, нарушение отношений личности, характер которых может затем уточняться в индивидуальной беседе.

Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную, отрицательную или безразличную.

Обработка и интерпретация результатов

60 утверждений методик распределяются по 15 категориям.

Ключ

Группы предложений

NN заданий

Отношение к отцу

Отношение к себе

Нереализованные возможности

Отношение к подчиненным

Отношение к будущему

Отношение к вышестоящим лицам

Страхи и опасения

Отношение к друзьям

Отношение к своему прошлому

Отношение к лицам противоположного пола

Сексуальные отношение

Отношения к семье

Отношение к сотрудникам

Отношение к матери

Чувство вины

Количественная анализ

Количественный анализ предполагает предварительную экспертную оценку эмоциональной насыщенности каждого предложения. Для оценки ответов испытуемого предлагается следующая шкала:

    «+2» — максимальное, отчетливо выраженное, сильно положительное отношение к объекту или субъекту, о котором идет речь в предложении;

    «+1» — положительное отношение;

    «0» — нейтральное отношение к тому, о чем идет речь, отсутствие выраженности каких-либо эмоций;

    «-1» — отрицательное отношение;

    «-2″ — максимальное, отчетливо выраженное, сильно отрицательное отношение к объекту или субъекту, о котором идет речь в предложении».

Количественный показатель подсчитывается для каждой сферы отдельно в виде общей суммарной оценки каждого из 4-х входящих в нее предложений. Его величина располагается в пределах от «+8» до «-8», может быть нулевой. Всего таких показателей 15, в соответствии с количеством сфер.

Пример. Отношение к семье — утверждения 12, 26, 42, 57.

Ответы испытуемого и их экспертная оценка:

    (12) По сравнению с большинством других семей, моя семья … достаточно крепкая (оценка +2 – положительная эмоциональная нагрузка) .

    (26) Моя семья обращается со мной, как с … взрослым человеком достаточно часто (оценка +1 – скорее положительная, чем отрицательная эмоциональная нагрузка).

    (42) Большинство известных мне семей … нередко ограничивают свободу своих детей (оценка –1 – скорее отрицательная, чем положительная эмоциональная нагрузка).

    (57) Когда я был ребенком моя семья … прислушивалась к моему мнению (оценка +1 – скорее положительная, чем отрицательная).

Таким образом сумма баллов по шкале «Отношение к семье» составит:

2+1−1+1=+3 +2+1−1+1=+3

В результате тестирования определяются сферы, в которых преобладают положительные установки (положительный опыт, положительное восприятие, положительные ожидания), и области, в которых преобладают установки близкие к отрицательным или отрицательные (отрицательный опыт, отрицательное восприятие, отрицательные ожидания).

Будущее кажется мне продолжить — Отношения

В исходной форме методика «Незавершенные предложения» является проективной личностной методикой. Однако представляется интересным использовать ее и для диагностики межличностных отношений ребенка в семье: модифицированная методика дает такую возможность.

В современной классификации проективных типов обследования личности методика «Незавершенные предложения» находится среди тех, которые основаны на дополнении — в них требуется завершить предложенный рассказ, картинку, предложение и т. п. Методика является достаточно простой по технике реализации и в то же время гибкой и легко приспособляемой для самых различных конкретных целей.

Существуют разнообразные варианты методик, построенных на основе приема вербального завершения предложенной начальной части предложения. В их основе — положение о том, что, отвечая на исходный неоднозначный и неопределенный стимул, индивид дает информацию, касающуюся его собственной личности и межличностных отношений. Большая индивидуальная свобода и богатство ответов определяются также минимумом осознания со стороны испытуемого истинной цели исследования и традиционным для проективных методик принятием любого ответа без оценки его как правильного или неправильного.

Обследование, в котором используется конкретный вариант методики, может проводиться в устной или письменной форме:


  • — к устной форме проведения в основном прибегают, работая с детьми доподросткового возраста или взрослыми, которые не могут читать или писать (слепые, инвалиды). В этом случае и начальная (стимульная) часть предложения также предъявляется устно. Устная форма проведения варианта методики «Незавершенные предложения» возможна только в рамках индивидуального, а не группового эксперимента;
  • — письменная форма проведения, напротив, применима как в индивидуальном, так и в групповом эксперименте. При этом начальные части предложений могут предъявляться устно (1-й способ) и письменно — на специальных бланках (2-й способ) или на отдельных карточках (3-й способ). При работе с группой традиционно используются 1-й и 2-й способы, в случае индивидуального эксперимента — любой из трех перечисленных.

Независимо от формы проведения (письменной или устной) обследования существенной характеристикой последнего являются временные показатели. В случае группового эксперимента для каждого испытуемого фиксируется время, в течение которого он справился с тестом в целом. При индивидуальном исследовании временные показатели существенно обогащаются за счет измерения латентного времени каждого ответа, т.е. промежутка времени между предъявлением экспериментатором начала предложения и ответом испытуемого. Таким образом, измерение латентного времени каждого ответа возможно только при устном предъявлении начала предложения или письменном на отдельной карточке, но не при использовании бланка.

Использование различных вариантов методики «Незавершенные предложения» в области возрастной психологии показывает, что скрытый (латентный) период ответа увеличивается вместе с возрастом, причем «скачок» в его величине возникает между 10 — 12 годами. Это связано с развитием и применением контролирующих механизмов поведения по мере социализации ребенка, т.е.

формированием у него представления о социально приемлемом поведении.

У взрослых латентный период ответов колеблется около некоторой средней величины, имеющей индивидуальное значение для каждого. Резкое увеличение латентного времени для отдельных ответов свидетельствует об их личностно-эмоциональной значимости. Заметное увеличение латентного времени к концу исследования — выражение повышенной утомляемости испытуемого.

Процедура проведения обследования

Инструкция, независимо от варианта методики «Незавершенные предложения», не раскрывает испытуемому истинную цель исследования. Мотивировкой становится изучение или тренировка памяти, внимания. Перед испытуемым ставят задачу работать как можно быстрее, завершать начало предложений, не особенно раздумывая, первым, что приходит в голову.

Порядок проведения: при письменном варианте испытуемый получает лист бумаги и ручку или готовый бланк с незавершенными предложениями. При использовании карточного или устного варианта предъявления начала предложений испытуемый записывает на листе бумаги только завершающую часть предложения — свой ответ; при использовании бланка — ответ пишется прямо на бланке около соответствующего начала предложения.

При устном варианте исследования ответы испытуемого фиксируются либо письменно экспериментатором, либо с помощью магнитофона. Второе предпочтительнее, так как позволяет наблюдать за всей ситуацией тестирования в целом.

Тестовый материал

В отечественной психологии в основном используются два варианта метода незаконченных предложений. Первый из них — сокращенный вариант Rayne-Ronde — состоит из 20 фраз, очень простых по содержанию, например: «Моя профессия…», «Будущее…», «Хотел бы знать…».

Он применяется для выявления отношения испытуемого к жизненным обстоятельствам, самому себе, окружающим, а также для получения общего представления о скрытых переживаниях, которые не удается выявить в свободной беседе.

Опросник Rayne-Ronde

  1. Моя специальность…
  2. Моя семья…
  3. Боюсь…
  4. Деньги…
  5. Моя мечта…
  6. Работа…
  7. Мои сны…
  8. Бороться…
  9. Больше всего люблю…
  10. Дома…
  11. Моя голова…
  12. Дети…
  13. Меня беспокоит…
  14. Смерть…
  15. Мой вид…
  16. Друзья…
  17. Если б я мог…
  18. Мои планы…
  19. Скрываю…
  20. Когда мыслю…

Гораздо более широко распространенным является вариант Saks-Sidney, адаптированный в лаборатории медицинской психологии Ленинградского НИИ психоневрологии им. В.М.Бехтерева. Он состоит из 64 незавершенных предложений с более структурированным и детерминирующим реакцию началом. Они делятся на 16 групп по 4 предложения; каждая из этих групп соответствует определенной сфере отношений человека — к самому себе, к другим людям и т. п.

Первая, начальная часть предложения указывает сферу или объект отношения; завершая его, испытуемый выражает имеющееся у него отношение. Например, предложение, соответствующее сфере отношение к будущему, начинается: «Будущее кажется мне…»; соответствующее сфере отношение к подчиненным — «Если кто-нибудь работает под моим руководством…»; соответствующее сфере отношение к матери — «Моя мать…».

Вопросы методики Saks-Sidney

Отношение к отцу.

  1. Думаю, что мой отец редко…
    • 17. Если бы мой отец только захотел…
    • 33. Я хотела бы, чтобы мой отец…
    • 49. Думаю, что мой отец…
    • Отношение к себе.
  2. Если все против меня, то…
    • 18. Думаю, что я достаточно способен (способна), чтобы…
    • 34. Моя наибольшая слабость заключается в том…
    • 50. Когда мне начинает не везти, я…
    • Жизненные цели.

  3. Я всегда хотела…
    • 19. Я мог(ла) бы быть очень счастливым (счастливой), если бы…
    • 35. Моим скрытым стремлением в жизни…
    • 51. Больше всего я хотел(а) бы в жизни…
    • Отношение к подчиненным.
  4. Если бы я занимал(а) руководящий пост…
    • 20. Если кто-нибудь работает под моим руководством…
    • 36. Мои подчиненные…
    • 52. Когда я даю другим поручение…
    • Отношение к будущему.
  5. Будущее кажется мне…
    • 21. Надеюсь на…
    • 37. Наступит тот день, когда…
    • 53. Когда я буду старым (старой)…
    • Отношение к начальству и учителям.
  6. 6. Мое начальство…
    • 22. В школе мои учителя…
    • 38. Когда ко мне приближается мой начальник…
    • 54. Люди, превосходство которых я над собой признаю… Страхи и опасения.
  7. Знаю, что глупо, но боюсь…
    • 23. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь…
    • 39. Хотелось бы мне перестать бояться…
    • 55. Мои опасения не раз заставляли меня…
    • Отношение к друзьям.
  8. Думаю, что настоящий друг…
    • 24. Не люблю людей, которые…
    • 40. Больше всего люблю людей, которые…
    • 56. Когда меня нет, мои друзья…
    • Отношение к прошлому.

  9. Когда я был(а) ребенком…
    • 25. Когда-то я…
    • 41. Если бы я снова стал(а) молодым (молодой)…
    • 57. Моим самым живым воспоминанием детства является…
    • Отношение к мужчинам.
  10. Идеалом мужчины для меня является…
    • 26. Считаю, что большинство юношей…
    • 42. Считаю, что большинство мужчин…
    • 58. Мне очень не нравится, когда мужчины… Отношение к сексуальной жизни.
  11. Когда я вижу женщину вместе с мужчиной…
    • 27. Супружеская жизнь кажется мне…
    • 43. Если бы у меня была нормальная половая жизнь…
    • 59. Моя половая жизнь… Отношение к семье.
  12. По сравнению с большинством других семей моя семья…
    • 28. Моя семья обращается со мной как…
    • 44. Большинство известных мне семей…
    • 60. Когда я был(а) ребенком, моя семья…
    • Отношение к сотрудникам.
  13. Лучше всего мне работается с…
    • 29. Люди, с которыми я работаю…
    • 45. Люблю работать с людьми, которые…
    • 61. Люди, которые работают со мной…
    • Отношение к матери.
  14. Моя мать…
    • 30. Моя мать и я…
    • 46. Считаю, что большинство матерей…
    • 62. Я люблю свою мать, но…
    • Осознание вины.

  15. Сделал(а) бы все, чтобы забыть…
    • 31. Моей самой большой ошибкой было…
    • 47. Когда я был(а) моложе, то чувствовал(а) себя виноватым (виноватой), если…
    • 63. Самое худшее, что мне пришлось совершить, это…
    • Отношение к женщинам.
  16. Идеалом женщины для меня является…
    • 32. Считаю, что большинство девушек…
    • 48. Считаю, что большинство женщин…
    • 64. Мне очень не нравится, когда женщины…

(Реально предложения даются по порядку номеров.)

Анализируя ответы испытуемого, можно оценить существующую у него систему отношений к семье, представителям того же или противоположного пола, к сексуальной жизни, начальству, подчиненным, сотрудникам, друзьям, отцу, матери. Ряд ответов отражает отношение к испытываемым и переживаемым страхам и опасениям, имеющемуся чувству сознания вины, а также свидетельствует об отношении к прошлому и будущему, жизненным целям и самому себе.

Источник: pro-psixology.ru

Методика включает 60 незаконченных предложений, которые разделяются на 15 групп, характеризующих в той или иной степени систему отношений обследуемого к семье, к представителям своего или противоположного пола, к сексуальным отношениям, к вышестоящим по служебному положению и подчиненным. Некоторые группы предложений имеют отношение к испытываемым человеком страхам и опасениям, к имеющемуся у него чувству осознания собственной вины, свидетельствуют о его отношении к прошлому и будущему, затрагивают взаимоотношения с родителями и друзьями, собственные жизненные цели.

Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную, отрицательную или безразличную. Такая количественная оценка облегчает выявление у обследуемого дисгармоничной системы отношений. Но более важно, конечно, качественное изучение дополнительных предложений.

В советской патопсихологии методика апробирована Г.Г. Румянцевым (1969), показавшим ее значение для проведения реабилитационных мероприятий.

История создания

Тест незаконченных предложения Сакса (Sacks sentence completion test, SSCT) был разработан Джозефом М. Саксом в 1950г. Создание теста осуществлялась следующим образом: 20 клинических психологов попросили предложить на рассмотрение по три пункта на завершение предложений, имеющих целью выявить значимые установки по каждой из указанных категорий. К ним были добавлены пункты, отобранные из литературы по завершению предложений. Таким образом, было получено 280 пунктов. Их распределили в количестве от 14 до 28 на категорию. Например, 19 пунктов относились к категории установки к матери, 22 — к категории установки к отцу и так далее. Затем 20 психологов попросили выбрать в каждой категории четыре пункта, которые, на их взгляд, лучше всего подходят для выявления значимых установок в этой категории. Пункты, выбираемые наиболее часто, вошли в тест.

Методика «незаконченных предложений» является вариацией техники словесных ассоциаций. SSCT добился того, что он уменьшает количество ассоциаций, вызываемых отдельным словом, дает возможность лучше определять контекст, проникать в тон, качество установок и специфические объекты или области внимания, он предоставляет большую свободу индивиду и большую вариативность ответов и отражает большую площадь поведенческого мира респондента.

Процедура проведения

Исследованию методом «незаконченные предложения» должно предшествовать установление контакта с обследуемым для получения искренних, естественных ответов. Но даже если тестируемый рассматривает исследование как нежелательную процедуру и, стремясь скрыть мир своих глубоких переживаний, дает формальные, условные ответы, опытный психолог может извлечь массу информации, отражающей систему личностных отношений.

Методика может применяться индивидуально и в группах, а также в устной и письменной формах. При проведении методики в письменной форме начальные части предложений могут предъявляться либо на специальных бланках, либо на отдельных карточках. При письменном варианте испытуемый получает лист бумаги и ручку или готовый бланк с незавершенными предложениями. При использовании карточного или устного варианта предъявления начала предложений испытуемый записывает на листе бумаги только завершающую часть предложения — свой ответ; при использовании бланка — ответ пишется прямо на бланке под соответствующим началом предложения.

При устном варианте исследования ответы испытуемого фиксируются либо письменно экспериментатором, либо с помощью магнитофона.

Тестирование (без обработки) занимает от 20 минут до нескольких часов (в зависимости от личности испытуемого).

Инструкция:

Прочитайте предложенные вам предложения и запишите первую пришедшую вам в голову мысль.

1. Когда я был (а) ребенком…
2. Когда-то я…
3. Если бы снова стать ребенком…
4. Моим самым живым воспоминанием детства является…

5. Будущее кажется мне…
6. Надеюсь на…
7. Наступит тот день, когда…
8. Когда я буду старым (ой)…

9. Я всегда хотел(а)…
10. Я мог(ла) бы стать счастливым(ой), если бы…
11. Моим скрытым стремлениям в жизни…
12. Больше всего я хотел(а) бы в жизни…

13. Думаю, что мой отец редко…
14. Если бы мой отец только захотел…
15. Я хотел (а) бы, чтобы мой отец…
16. Думаю, что мой отец…

17. Моя мать…
18. Моя мать и я…
19. Считаю, что большинство матерей…
20. Я люблю свою мать, но…

21. Думаю, что настоящий друг…
22. Не люблю людей, которые…
23. Больше всего люблю людей, которые…
24. Когда меня нет, мои друзья…

25. По сравнению с большинством других семей моя семья…
26. Моя семья обращается со мной…
27. Большинство известных мне семей…
28. Когда я был(а) ребенком, моя семья

29. Идеалом женщины (мужчины) для меня является…
30. Считаю, что большинство девушек (юношей)…
31. Считаю, что большинство женщин (мужчин)…
32. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)…

33. Когда я вижу женщину вместе с мужчиной…
34. Супружеская жизнь мне кажется…
35. Если бы у меня была нормальная половая жизнь…
36. Моя половая жизнь…

37. Наш директор школы…
38. В школе мои учителя…
39. Когда ко мне приближается мой классный руководитель…
40. Люди, превосходство которых над собой я признаю…

41. Если бы я занимал(а) руководящий пост…
42. Если кто-нибудь работает над моим руководством…
43. Мои одноклассники…
44. Когда я даю другим поручение…

45. Лучше всего мне работается…
46. Люди, с которыми я учусь…
47. Люблю работать с людьми, которые…
48. Люди, которые учатся или работают со мной…

49. Знаю, что глупо, но боюсь…
50. Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь…
51. Хотелось перестать бояться…
52. Мои опасения не раз заставляли меня…

53. Сделал(а) бы все, чтобы забыть…
54. Моей самой большой ошибкой было…
55. Когда я был(а) моложе, то чувствовал(а) себя виноватым, если…
56. Самое худшее, что мне пришлось совершить, это…

57. Если все против меня, то…
58. Думаю, что я достаточно способен(на), чтобы…
59. Моя небольшая слабость заключается в том…
60. Когда мне начинает не везти, я…

Обработка и интерпретация данных

Для каждой группы предложений вводится характеристика«отсутствие конфликта» (—) и «наличие конфликта» (+), если предложение содержит отрицательный смысл. Потом подсчитывается общее количество минусов, если из четырех предложений три или четыре высказывания имеют отрицательную окраску, то конфликт налицо.

Источник: psychojournal.ru

Группы характеризуют Ваше отношение к:

  • семье;
  • друзьям;
  • представителям своего и противоположного пола;
  • сексуальным отношениям;
  • власти и подчинению;
  • прошлому и будущему.

Некоторые группы предложений также затрагивают страхи и опасения, которые влияют на Вашу жизнь, указывают на непрожитую вину, а также проливают свет на жизненные цели.

Без обработки тестирование занимает от 20 минут и более.

Инструкция: На бланке теста необходимо закончить предложения одним или несколькими словами.

Бланк теста

  1. Думаю, что мой отец редко…
  2. Если все против меня, то…
  3. Я всегда хотел/хотела…
  4. Если бы я занимал руководящий пост…
  5. Будущее кажется мне…
  6. Мое начальство…
  7. Знаю, что глупо, но боюсь…
  8. Думаю, что настоящий друг…
  9. Когда я был/была ребенком…
  10. Идеалом женщины (мужчины) для меня является…
  11. Когда я вижу женщину рядом с мужчиной…
  12. По сравнению с большинством других семей моя семья…
  13. Лучше всего мне работается с…
  14. Моя мать и я…
  15. Сделал/сделала бы все, чтобы забыть…
  16. Если бы мой отец только захотел…
  17. Думаю, что я достаточно способен/способна, чтобы…
  18. Я мог/могла бы быть очень счастливым/счастливой, если бы…
  19. Если кто-нибудь работает под моим руководством…
  20. Надеюсь на…
  21. В школе мои учителя…
  22. Большинство моих друзей не знают, что я боюсь…
  23. Не люблю людей, которые…
  24. Когда-то…
  25. Считаю, что большинство юношей (девушек)…
  26. Супружеская жизнь кажется мне…
  27. Моя семья обращается со мной, как с…
  28. Люди, с которыми я работаю…
  29. Моя мать…
  30. Моей самой большой ошибкой было…
  31. Я хотел/хотела бы, чтобы мой отец…
  32. Моя наибольшая слабость заключается в том…
  33. Моим скрытым желанием в жизни…
  34. Мои подчиненные…
  35. Наступит тот день, когда…
  36. Когда ко мне приближается мой начальник…
  37. Хотелось бы мне перестать бояться…
  38. Больше всех люблю тех людей, которые…
  39. Если бы я снова стал/стала молодым…
  40. Считаю, что большинство женщин (мужчин)…
  41. Если бы у меня была нормальная половая жизнь…
  42. Большинство известных мне семей…
  43. Люблю работать с людьми, которые…

44.Считаю, что большинство матерей…

  1. Когда я был/была молодым/молодой, то чувствовал/чувствовала вину, если…
  2. Думаю, что мой отец…
  3. Когда мне не везет, я…
  4. Больше всего в жизни я хотел/хотела бы…
  5. Когда я даю другим поручение…
  6. Когда буду старым/старой…
  7. Люди, превосходство которых над собой я признаю…
  8. Мои опасения не раз заставляли меня…
  9. Когда меня нет, мои друзья…
  10. Моим самым живым воспоминанием детства является…
  11. Мне очень не нравится, когда женщины (мужчины)…
  12. Моя половая жизнь…
  13. Когда я был/была ребенком, моя семья…
  14. Люди, которые работают со мной…
  15. Я люблю свою мать, но…
  16. Самое худшее, что мне случилось совершить, это…

    Обработка и интерпретация результатов

Для каждой группы предложений выводится характеристика, определяющая данную систему отношений как положительную(1), отрицательную (2) или безразличную (0).

Например, Будущее кажется мне:

1) мрачным, плохим, странным (2)

2) интересным, интригующим (1)

3) неясным, неизвестным (0)

Такая количественная оценка облегчает выявление дисгармоничной системы отношений. Но более важно, конечно, качественное изучение завершенных предложений.

Ключ

1 группа. Отношение к отцу 1, 16, 31, 46.

2 группа. Отношение к себе 2, 17, 32, 47.

3 группа. Нереализованные возможности 3, 18, 33, 48.

4 группа. Отношение к подчиненным 4, 19, 34, 49.

5 группа. Отношение к будущему 5, 20, 35, 50.

6 группа. Отношение к вышестоящим лицам 6, 21, 36, 51.

7 группа. Страхи и опасения 7, 22, 37, 52.

8 группа. Отношение к друзьям 8, 23, 38, 53.

9 группа. Отношение к своему прошлому 9, 24, 39, 54.

10 группа. Отношение к лицам противоположного пола 10, 25, 40, 55.

11 группа. Сексуальные отношение 11, 26, 41, 56.

12 группа. Отношения к семье 12, 27, 42, 57.

13 группа. Отношение к сотрудникам 13, 28, 43, 58.

14 группа. Отношение к матери 14, 29, 44, 59.

15 группа. Чувство вины 15, 30, 45, 60.

Методика «Неоконченных предложений» применяется в экспериментально-психологической практике давно. Однако, доступен он не только профессионалам. Этот тест можно использовать, как отправную точку в изучении себя и своего отношения к другим и миру в целом. Если результаты Вас расстроили, не спешите впадать в уныние: обсудите их с психологом или человеком, которому Вы доверяете. Так или иначе, каждая группа теста требует отдельного обсуждения и осознавания, а также дополнительного подтверждения другими методиками.

Источник: vedinstve.ru


15 предсказаний о будущем удаленной работы от CEO крупнейших компаний США / Хабр

Мнения СЕО MailChimp, New Balance, Dropbox, LinkedIn, Mastercard, General Motors, Slack, Zillow и других.

Осторожно, лонгрид. Просто выберите ту компанию, про стратегию которой хочется прочитать.
CNN Business попросила 15 руководителей крупных компаний США ответить на три вопроса:

    1. Что изменилось в их компании после пандемии?
    2. С какими препятствиями они сталкиваются по мере возвращения сотрудников в офис?
    3. Что они ожидают от работы в будущем?

Вот результаты:

 

Mailchimp, почтовый маркетинговый сервис с капитализацией $12 млрд

Бен Честнат, соучредитель и генеральный директор

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Мы быстро поняли, что людям нужно больше поддержки и отдыха. Мы предложили дополнительные 40 часов больничного и продлили удаленную работу до конца 2021 года для родителей и опекунов. Кроме того, каждый сотрудник получил пособие $1 000, неделю оплачиваемого отпуска и специальный гифт бокс: годовую подписку на приложение для сна и медитации Calm, многоразовые бутылки Nalgene, защитные маски и т.д.

Летом каждую пятницу мы заканчивали рабочий день в 13:00 и просили сотрудников не назначать встречи до конца дня. Так у всех команд разработчиков было минимум четыре часа в неделю без встреч, чтобы немного отдохнуть. В это время они могли наверстать упущенное или просто уйти домой, чтобы провести время с друзьями и семьей.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

После года удаленной работы усталость от Zoom и изоляция стали тяготить. Поэтому мы продолжаем адаптироваться к новым требованиям. Нашим продуктовым и графическим дизайнерам, которые привыкли сотрудничать и обмениваться идеями, пришлось проводить мозговые штурмы и искать идеи в интернете.

Некоторые успешно работают на удаленке, но другим удобнее приходить в офис хотя бы два-три раза в неделю. Так что мы в поиске баланса между вовлечением в рабочий процесс и безопасностью. Пока мы готовились к постепенному возвращению в офис, появились новости о штамме Delta, и мы решили отложить наши планы. Принятие решений в режиме реального времени — еще один вызов для руководителей.

— Как изменится работа в будущем?

Будущее за гибкой работой. Время вне офиса позволило нам пересмотреть наши приоритеты. Вот почему Mailchimp голосует за гибридную работу, которая позволяет людям самим решать, какой формат им больше подходит.

 

New Balance, производитель спортивной одежды и обуви

Джо Престон, президент и генеральный директор

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Пандемия позволила New Balance усовершенствовать свой способ работы. Переосмыслить рабочее пространство, сделать упор на поддержку сотрудников. В основе нашей модели лежит доверие и прозрачность.

Мы — сторонники гибридного подхода. Сначала определяем, какой тип работы эффективнее выполнять в офисе или удаленно. И не вынуждаем всех сотрудников проводить в офисе определенное количество дней. Мы также продолжаем инвестировать в технологии и разработку программного обеспечения, чтобы поддерживать командную работу и связи.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

Пандемия показала, что выживут те, кто умеет адаптироваться. Учитывая неопределенность, которая сохраняется в США и во всем мире, наше возвращение в офис будет постепенным. Внимание к здоровью и безопасности наших сотрудников по всему — в приоритете. И дальше мы будем развивать наш подход исходя из их интересов.

— Как изменится работа в будущем?

Я думаю, нужно создать такую модель, которая отвечает целям вашего бизнеса и ставит во главу угла культуру, лидерство и свободу, чтобы сотрудники могли работать с максимальной отдачей.

В New Balance такой моделью является баланс между уроками пандемии и нашей уникальной культурой, между потребностями сотрудников и стратегическими бизнес-целями. Чтобы способствовать развитию корпоративной культуры, мы взяли на вооружение концепцию с акцентом на результаты сотрудников, вовлеченность и вдохновение, свободу и постоянное обучение.

 

Chobani, продовольственная компания

Хамди Улукайя, основатель, председатель и генеральный директор

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Когда пандемия только началась, мы решили, что большинство наших сотрудников незаменимы. Поэтому немедленно мобилизовали ресурсы на обеспечение их безопасности. Все наши продуктовые команды перешли на работу из дома. Мы извлекли ценные уроки для каждой области нашего бизнеса:

  • Давно назрел вопрос поддержки психического здоровья. Она необходима всем, от сотрудников начального уровня до высшего руководства. Мы сделали бесплатную терапию и коучинг, которые стали очень популярны и остаются нашим преимуществом.
  • Уход за детьми это дополнительная нагрузка даже вне удаленки. Когда школы и детские сады закрылись, Chobani запустили программу субсидий, чтобы родители смогли оплатить присмотр за детьми в рабочие дни. Когда школы и детские сады снова открылись, мы перезапустили программу для наших основных сотрудников, и она действует до сих пор.
  • Мы стали более гибкими в отношении офиса. Стало ясно, что работа на дому столь же эффективна, поэтому мы сохраним гибридную модель работы.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

В моем представлении люди приходят в офис для взаимодействия и совместной работы. Они не должны часами добираться, чтобы сесть за такой же компьютер, как стоит у них дома, в кубышку, и ни с кем не взаимодействовать. Чтобы общая производительность росла, нам придется много общаться с менеджерами внутри офиса и научиться всецело доверять сотрудникам на удаленке. Я уверен, что мы столкнемся с проблемами роста, но в этой новой модели найдется что-то подходящее для каждого.

— Как изменится работа в будущем?

Работа уже изменилась. Мы должны доверять нашим сотрудникам и продолжать использовать все возможности личного сотрудничества. Будущее работы должно включать справедливую и равную оплату, варианты неполного рабочего дня (которые мы начинаем вводить на производстве), пакеты льгот, отпуск по уходу за ребенком, обширные программы охраны здоровья и страхования, а также позитивную и инклюзивную среду — все эти элементы должны быть не революционными нововведениями, а нормой.

Внимательное отношение к сотрудникам положительно влияет на бизнес в целом. В прошлом году мы увеличили минимальную зарплату до $15 в час, в результате чего наша средняя почасовая оплата составила примерно $19 в час. Я рад, что другие компании начинают делать то же самое.

 

Citi, крупный международный банк

Джейн Фрейзер, исполнительный директор

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Если в пандемии и было что-то положительное, то это внимание делового мира к благополучию сотрудников.

На удаленке мы столкнулись с проблемой баланса работы и семейной жизни. Поэтому мы стали оплачивать услуги по уходу за детьми, льготное репетиторство и подготовку к колледжу. Расширили наши медицинские и оздоровительные программы, предложили онлайн-консультации, бесплатную доставку лекарств и доступ к базе ресурсов по укреплению психического здоровья.

В этом году стало ясно, что бесконечный рабочий день, связанный с пандемией, угнетает сотрудников и снижает продуктивность. Стирание границ между домом и работой, непрерывные звонки в Zoom и ночная переписка сказывались на всех. Коллега предложил выключать камеры в Zoom по пятницам. Изначально я была против этой идеи. Но пообщавшись с другими, поняла, что это необходимо. Мы также попытались установить границы для созвонов в нерабочее время, и предоставили обязательный выходной в мае, для отдыха и подзарядки.

Мы ввели новые программы, позволяющие коллегам посвятить время их увлечениям. Мы предлагаем 12-недельный творческий отпуск, а также программу, которая позволяет сотрудникам проводить от двух до четырех недель, работая в благотворительном учреждении. В то же время мы решили поддержать коллег, стремящихся создать семьи, и увеличили выплаты на усыновление и суррогатное материнство до $30 000.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

Когда в прошлом году разразился Covid, мы бросили все и предприняли срочные шаги для того, чтобы все наши сотрудники выжили, были в безопасности и были готовы выполнять свою работу из дома. Обратный переход будет более продуманным и взвешенным, и он будет отличаться в зависимости от страны.

Начиная с сентября, минимум два дня в неделю сотрудники нашей штаб-квартиры в Нью-Йорке работают в офисе. Чтобы обеспечить безопасность, они все вакцинируются и носят маски. Мы руководствуемся статистическими данными, поэтому если ситуация с вирусом вдруг меняется, мы обязательно корректируем наши планы.

Я знаю, что многие беспокоятся по поводу возвращения в офис. Нам нужно будет многое изменить. Задумайтесь, сколько всего мы делали раньше, даже не задумываясь о безопасности… Можем ли мы пожать друг другу руки? А обняться? Безопасно ли собираться в конференц-зале? Можно ли положить свой обед в офисный холодильник? Мы должны теперь ответить на все эти вопросы.

Также мы сталкиваемся с новыми проблемами гибридной работы. Например, как сделать так, чтобы все сотрудники, задействованные в конкретном проекте, находились в офисе одновременно? Как организовать общение, когда часть участников присутствуют лично, а другие используют Zoom? Как интегрировать всех тех, кто присоединился к Citi во время пандемии и работал исключительно удаленно?

— Как изменится работа в будущем?

Недавно я была в Лондоне, где многие из наших трейдеров уже вернулись в офис. Радость, которую я испытала, находясь рядом с другими, общаясь с коллегами лицом к лицу, поразила меня до глубины души. Как давно этого не было! Шутки, споры, тепло общения, даже какие-то милые странности — экран Zoom не передает все это. В банковском деле большое значение имеет обучение. Неформальная беседа после встречи или комментарий менеджера после того, как он наблюдал вас в деле — эти моменты важны для профессионального роста каждого.

Поэтому мы планируем, что большинство наших сотрудников вернется в офис, когда это будет безопасно. У нас будет смешанный график, — работа в офисе три дня в неделю, остальное время дома. Мы считаем, что гибридный способ работы обеспечит нам конкурентное преимущество. Будем надеяться, что эта гибкость позволит открыть двери для людей, которым раньше было сложно построить карьеру в нашей отрасли.

 

Dropbox, файловый хостинг

Дрю Хьюстон, соучредитель и генеральный директор

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Резкий переход к работе из дома стал абсолютно деструктивным. Но мы использовали эту возможность, чтобы пересмотреть график работы и то, как мы используем технологии.

Потратили много времени на изучение опыта партнеров в нашей отрасли, провели опросы сотрудников. И обнаружили, что большинство людей предпочитают работать удаленно. И что преимущества в целом перевешивают недостатки. Поэтому в октябре 2020 года мы объявили, что становимся virtual-first компанией. Это значит, что удаленка стала основной формой работы. Но мы по-прежнему считаем, что ничто не заменит живое общение в плане тимбилдинга и корпоративной культуры.

Учитывая эти изменения, теперь мы превратили офисы в совместные пространства, которые мы называем Dropbox Studios. В них мы можем собираться командой для встреч по проекту, разных мероприятий и тренингов.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

Пандемия еще не закончилась. Мы с коллегами не виделись уже 18 месяцев, поэтому сосредоточились на том, чтобы помочь нашей команде программистов найти баланс между работой и личной жизнью.

Чтобы поддержать сотрудников во время перехода на удаленку, мы представили Virtual First Toolkit и создали команду, которая занимается всем, что касается virtual first.

Пока что никто не знает, к чему приведут все эти изменения. Ситуация требует от нас доли смирения и терпения. Мы не надеемся попасть в яблочко с первого раза, а учимся и адаптируемся по ходу дела.

— Как изменится работа в будущем?

2020 год стал переломным. Его последствия будут огромными — я считаю, что он спровоцировал самые крупные перемены в «интеллектуальной работе» с тех пор, как этот термин появился в 1959 году. Влияние этого года на нашу отрасль будет сравнимо с появлением мобильной связи или интернета. Удаленная работа раскроет потенциал новых IT-разработок так же, как автобаны раскрыли потенциал автомобилей.

40-часовая рабочая неделя — артефакт работы на фабриках — наконец уходит в прошлое. Сотрудники избавятся от изнурительных поездок на работу и получат больше контроля над своим временем. Рабочее место теперь находится там, где находитесь вы. А рабочее время наступает тогда, когда вам удобно работать. Компании будут становиться сильнее, поскольку объединят специалистов с разными точками зрения и выйдут далеко за пределы городов.

Но для этого потребуется новый общественный договор и изменение мышления. Компаниям придется доверять сотрудникам, а люди должны будут нести большую ответственность за свои результаты. Пандемия стала билетом в один конец, но сегодня мы можем решить, как мы хотим работать, и повлиять на наше будущее.

Drunk Elephant, производитель продуктов по уходу за кожей

Тиффани Мастерсон, основатель, президент и главный креативный директор

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

60% сотрудников Drunk Elephant работали удаленно и до этого, поэтому закрытие офисов не слишком нас огорчило. Я бы сказала, что нам повезло, и мы были рады, что можем продолжить работать из дома.

В течение дня мы старались вести дела как обычно, чтобы обрести какой-то контроль и чувство нормальности среди моря беспокойства, волнами накрывающего мир. В качестве благодарности мы отправили нашу продукцию 4500 врачам и медсестрам, которые боролись с вирусом на передовой.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

Очень важно сделать так, чтобы каждый чувствовал себя в безопасности. Многих теперь шокирует возвращение в офис после домашнего комфорта. Мы не будем торопиться и начнем с двух дней в неделю. А потом постепенно будем увеличивать количество дней в офисе. Некоторые люди лучше работают из дома, и я надеюсь, что мы продолжим относиться к этому с пониманием… Не мне об этом говорить, ведь я сама работаю из дома и всегда отдавала предпочтение удаленной работе.

— Как изменится работа в будущем?

Я думаю, что некоторые захотят вернуться в офис, а другие останутся дома, и мы справимся с этим. Самый трудолюбивый сотрудник — это счастливый сотрудник. Прежде всего, мы хотим, чтобы люди чувствовали себя в безопасности.

 

Edelman, связи с общественностью (PR)

Лиза Осборн Росс, генеральный директор в США

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Как ни странно, пандемия во многих отношениях улучшила нашу работу. Мы были вынуждены нанять разработчиков, которые соответствовали бы потребностям наших клиентов, что позволило нам объединить команды неожиданным образом.

У нас 60 офисов по всему миру и теперь наши сотрудники могут осваивать новые навыки и сотрудничать с коллегами по сети. Это сблизило нас, позволило нам узнать друг друга. Мы смогли увидеть интерьеры домов, домашних животных, детей и даже одиночество друг друга. Это сделало нас более чуткими, а наше общение более глубоким — как личное, так и профессиональное.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

Честно говоря, мы растеряли некоторые навыки, когда перестали ходить в офис. Если на формирование привычки уходит 30 дней, просто подумайте, насколько мы привыкли работать дома за прошедшие 500+ дней. Нам придется многое вспомнить, заново отформатировать тело и мозг, чтобы вернуться назад. Потребуется время, чтобы смириться с тратой времени на поездку на работу и масками в конференц-зале.

Лично для меня наибольшим препятствием стала неопределенность. Сложно признать, что я не знаю, что со мной будет дальше, — и что это нормально. Трудно устоять перед привычкой планировать на шесть-девять месяцев вперед. Но это цена свободы. Мы не будем пытаться вернуться к обычному расписанию за один день. За последние 18 месяцев мы выучили много тяжелых уроков, которые необходимо учитывать при принятии любых решений в будущем.

— Как изменится работа в будущем?

Принципы работы в мире после вируса — это гибкость, прозрачность и ответственность. Управление перестало быть монологом руководителя, теперь это диалог двух сторон. Я хочу слышать своих сотрудников в личных беседах, в чатах и опросах, — мы всегда открыто обсуждаем наши потребности, желания и страхи.

Реальность такая, что у высококвалифицированных специалистов сегодня больше предложений, чем когда-либо прежде. Они хотят чувствовать себя причастными и ценными. И руководитель должен отвечать на их запросы.

 

General Motors, автомобильная корпорация

Мэри Барра, председатель и генеральный директор

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Пандемия по-разному повлияла на наши подразделения. Многие начали трудится удаленно с первого же дня, а другие до сих пор не прекращают ходить на работу. Третьи, в том числе наши производственные, конструкторские, лабораторные и складские сотрудники, вернулись на свои места, как только были внедрены протоколы безопасности.

Мы ввели принцип «соответствующего места работы». Чем-то похожий на наш дресс-код — «одеваться уместно». Сотрудники работают там, где они могут эффективнее способствовать достижению наших целей. Работа, для которой не нужны специальные инструменты, выполняется удаленно. Встречи для обмена информацией проводятся при помощи Microsoft Teams.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

Учитывая масштабы такой компании, как General Motors, у нас нет универсального решения. Наша сильная сторона это люди. Они понимают наш подход, принимают наши ценности и ежедневно руководствуются ими.

Чтобы каждый нашел баланс, мы обязаны делать больше. Например, мы наняли более 200 новых руководителей производственных групп в Северной Америке, чтобы дать больше свободы тем, кто трудится на передовой. Мы поставляем дополнительные ноутбуки и прочее оборудование на производство, модернизируем рабочие места и даем сотрудникам доступ к образовательным отраслевым сайтам.

— Как изменится работа в будущем?

Она меняется на глазах. Рабочее место, как и сама работа, будет продолжать развиваться. Я думаю, внесенные нами изменения и принцип «соответствующего места работы» это только первые ласточки.

Мы стремимся сделать General Motors самой инклюзивной компанией в мире и местом для самых талантливых сотрудников во всех отраслях нашего бизнеса. Полный переход на электрокары требует привлечения и удержания лучших специалистов. Поэтому мы рады сосредоточить внимание на работе, а не на том, где мы ее выполняем. Мы уже изменили нашу политику набора персонала и добавили вакансии для удаленных сотрудников.

 

LinkedIn

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Как и другие компании по всему миру, мы перешли на удаленную работу практически в мгновение ока. Это было непросто, ведь никто из нас раньше не принимал таких решений. Преодолевая неопределенность, мы руководствуемся тремя принципами: 1) защитить наших сотрудников 2) принимать решения, опираясь на факты, а не предположения или мнения 3) обеспечить бесперебойную работу.

Эти принципы легли в основу нашего недавнего объявления, в котором мы позволили нашим 16 000 сотрудников решать, как и когда они вернутся в офис, если вообще вернутся. Команды могут сами выбирать рабочую модель, которая лучше всего соответствует их потребностям.

Выходная неделя RestUp, дни без созвонов и дискреционный отпуск — все это стало частью нашей действительности. Доверие, сочувствие и ответственность всегда приносят наилучший результат — вот что мы наблюдали по мере того, как справлялись с новыми вызовами пандемии.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

Мы продолжаем опираться на то, что узнали, поскольку наши команды веб-разработчиков решали беспрецедентные задачи, и учимся работать совершенно по-новому. Благодаря этому опыту мы узнали, что каждый человек и каждая команда работают по-своему. Поэтому мы выбираем гибкость гибридного и удаленного формата работы.

Многие сотрудники надеются сохранить свободу, которую приобрели за последний год: во всем мире 87% сотрудников предпочли бы оставаться на удаленке по крайней мере половину рабочего времени. Мы продолжаем инвестировать в прекрасные рабочие места для повседневной и командной работы.

— Как изменится работа в будущем?

Мы переживаем момент, не похожий ни на что в прошлом, — я называю его Большой перестановкой. Компании и сотрудники переосмыслят то, что для них важно. Впоследствии они будут сотрудничать на основе общих ценностей, но следующие полтора года станут периодом неопределенности. Все больше людей будут работать в компаниях, чьи убеждения созвучны с их собственными. Те, кто относится к сотрудникам с доверием и сопереживаниям, преуспеют. Большая перестановка поможет изменить не только то, как мы работаем, но и то, почему мы это делаем.

 

Mastercard, международная платежная система

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Прошедший год научил нас более осознанному подходу к сотрудничеству.

Мы уделяем много внимания ментальному здоровью и благополучию наших сотрудников. Так, мы внесли некоторые изменения в рабочий график, чтобы они могли перезагрузиться и сделать перерыв, когда это необходимо. По пятницам они могут использовать послеобеденное время, чтобы отдохнуть, расслабиться и подзарядиться. Несколько дней в неделю мы проводим без видеовстреч, чтобы напрямую бороться с усталостью от Zoom.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

Несмотря на то, что технологии помогли нам общаться на удаленке, ничто не заменит живой контакт. Мы социальные существа по своей природе. Это то, кто мы есть. Собираясь вместе, наши команды IT-проектов просто наполняют пространство энергией, и я вспоминаю об этом каждый раз, когда вижу своих коллег в офисе.

Одна из самых важных вещей, на которых мы сосредоточены сегодня, — это поиск баланса между совместной и дистанционной работой. Для международной компании нет единого правильного решения. В каждой стране и регионе есть свои правила, которые определяют безопасность людей. Мы создали глобальную систему, в рамках которой применяем индивидуальные подход в каждом офисе.

В качестве примера приведу концепцию «кварталов». Мы выделяем общие зоны для работы команд, но не указываем, где и кому сидеть. Сотрудники могут зарезервировать любой стол в зависимости от того, когда их команда будет работать в офисе. Они работают в офисе два дня в неделю, и каждая команда самостоятельно определяет свой график.

— Как изменится работа в будущем?

Я смотрю в будущее с оптимизмом. Мне кажется, оно будет более цифровым и гуманным. Появится возможность строить отношения с коллегами и командами вне зависимости от местонахождения. Новые технологии свяжут нас неразрывной нитью. И это здорово.

Мы инвестируем в те IT-разработки, которые позволят создать гибридные рабочие места. Наш офис, открытый недавно в Нью-Йорке, — испытательный полигон для массы новых функций: социальные пространства, зеленые комнаты переговоров, пространства под открытым небом и даже гибкий дизайн пола.

Но будущее работы нельзя определить раз и навсегда. Никто не мог предположить 2020-й. Со временем ситуация будет развиваться. И наши сотрудники будут играть решающую роль в том, к какой форме работы мы придем в итоге.

NRG Energy, энергетическая компания

Маурисио Гутьеррес, президент и генеральный директор

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Переход к дистанционной работе был быстрым и бесперебойным, потому что мы распространили наши протоколы безопасности с рабочего места на дом. Мы предоставили сотрудникам виртуальный доступ к врачам, онлайн-консультациям и советам по эргономичной работе на дому.

Я всегда был большим сторонником офисной работы. В нашем общем пространстве удобно общаться и взаимодействовать. Для многих из нас переход на видеозвонки был шоком.

Теперь, по прошествии года, мы обнаружили, что сотрудникам нравится гибкость удаленной работы. Большинство из тех, кто раньше работал в офисе, склоняются к гибридной модели. Они по-прежнему могут наслаждаться свободой удаленной работы наряду с совместной работой в офисе, которую так сложно воспроизвести на удаленке.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

Наше самое большое препятствие связано с интеграцией Direct Energy, которую мы приобрели во время пандемии. Объединение двух компаний с разной культурой, интеграция новых направлений бизнеса и оптимизация процессов — все это сложно выполнить и в обычном режиме, а тем более удаленно. Сейчас, когда мы внедряем гибридное расписание, многие люди впервые вживую встречаются со своими новыми руководителями и коллегами.

Как изменится работа в будущем?

Я думаю, что развитие идет по пути свободы и технологий, которые позволяют работать в команде. Мы убедились, что не существует универсального решения для всех в плане оптимального рабочего времени и места. Поэтому важно, чтобы лидеры осознавали эти различия и давали возможность командам создавать такие условия работы, которые отвечают потребностям бизнеса.

 

Petco, товары и услуги для домашних животных

Рон Кафлин, председатель и генеральный директор

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Пандемия бросила вызов всем нам. Но что касается здоровья и благополучия людей и животных, она нас закалила.

Наши центры по уходу за домашними животными оставались открытыми на протяжении всей пандемии. И мы предприняли бесчисленные шаги, чтобы соответствовать или превосходить постоянно меняющиеся правительственные постановления и рекомендации CDC (Центра по контролю и профилактике заболеваний США). Будь-то социальное дистанцирование, строгие протоколы уборки и дезинфекции, ношение масок или бесконтактная доставка по всей стране — мы продолжаем делать все возможное, чтобы обеспечить безопасность наших работников и клиентов.

Наши офисные сотрудники уже полтора года работают удаленно, и я очень горжусь тем, как они поддерживать тех, кто продолжает работать непосредственно с животными.

Как только мы вернемся в офис, наша политика будет отражать уроки, которые мы извлекли за последний год. И хотя мы обязательно вернемся к корпоративной культуре, в ней будет больше гибридных решений, которые подходят нашему бизнесу и сотрудникам.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

В настоящий момент наибольшая трудность, с которой сталкиваются все предприятия, — это вакцинация как можно большего числа людей. Будучи директором компании, которая занимается вопросами здоровья и безопасности, я считаю это своим главным приоритетом. Мы выплачиваем $75 каждому сотруднику, прошедшему полную вакцинацию, плюс отправляем $25 в Фонд помощи Petco, который помогает сотрудникам, испытывающим финансовые затруднения. Также полностью вакцинированные сотрудники участвуют в еженедельном розыгрыше десяти призов в размере $1 000. Мы продолжим поощрять вакцинацию, поскольку стремимся внести свой вклад в безопасность общества.

— Как изменится работа в будущем?

Надеюсь, работа станет более благоприятным местом для домашних животных, а счастливых обладателей питомцев станет еще больше! Это сделает работу более увлекательной, полезной и продуктивной одновременно.

Поскольку с начала пандемии в американских домах появилось более 11 млн новых домашних животных, нет сомнений, что они стали нашими эмоциональными спасителями. Они играют большую роль в благополучии нации. Появляется все больше свидетельств того, что питомцы помогают снизить стресс и развить творческий потенциал. По мере того как компании строят планы по возвращению в офисы, мы поощряем их открыть двери и для домашних любимцев своих сотрудников.

 

Stanley Black & Decker, производитель инструментов и бытовой техники

Джим Лори, исполнительный директор

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Как и большинство производителей, мы немедленно ввели основные протоколы безопасности, включая обязательное ношение средств защиты, измерение температуры, социальное дистанцирование и отслеживание всех случаев заболевания.

В мае 2020 года мы опросили наших сотрудников по всему миру, и они заверили нас, что мы движемся в правильном направлении. Те, кто работал дистанционно, быстро адаптировались. Они считают удаленку положительным опытом, и менее одной трети хотят вернуться в офис. Это дало нам время для разработки более гибкой стратегии.

Сегодня одна треть сотрудников работает в офисах Stanley Black & Decker, треть — полностью виртуально, и еще треть гибко совмещает работу в офисе с удаленкой. Мы увеличили количество пространств для совместной работы и конференц-залов, а также добавили комнаты-переговорки для созвонов. Теперь у нас будет гораздо меньше опен спейсов с перегородками и закрытых кабинетов, даже для руководителей.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

Мы улучшили наши оздоровительные программы, включая поддержку психического здоровья, управление тревогой и стрессом, повышение устойчивости, а также помощь родителям с детьми. Мы поощряем менеджеров поддерживать крепкую связь с членами команды, чтобы быть в курсе их текущих нужд.

В дополнение мы разработали руководящие принципы нашей корпоративной культуры. Они включают в себя:

  • расстановку приоритетов в работе
  • гибкость и участие по отношению к другим
  • внимание к семейным обстоятельствам
  • уважение к чужому времени
  • заботу о своем здоровье и благополучии
  • общение и эмпатию.

— Как изменится работа в будущем?

Когда люди получают возможность работать в формате, который отвечает их потребностям, они становятся более вовлеченными и эффективными. Мы стремимся создать для наших сотрудников такую среду, которая воплотит это в жизнь.

Наша гибридная модель включает в себя перепроектирование офисов для одновременного взаимодействия с коллегами, которые могут сидеть на расстоянии нескольких метров или нескольких тысяч километров.

Ожидания сотрудников в отношении работодателей изменились и выросли. Помимо чисто физических различий, работа в будущем станет местом, где благополучие сотрудников будет приоритетом.

 

Slack, корпоративный мессенджер

Стюарт Баттерфилд, соучредитель и генеральный директор

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

Как и большинство компаний до пандемии, Slack работала целиком в офисе. Но за последний год мы узнали, что удаленная работа эффективна, ведь мы стали более продуктивными. Мы продолжали заключать сделки рекордными темпами.

Поэтому теперь мы работаем по принципу digital first. Почти все сотрудники могут работать удаленно, внутри самого Slack.

Вот из чего состоит наша стратегия:

  • Руководители должны подавать пример. Они будут работать в офисе не более трех дней в неделю и сосредоточатся на командных мероприятиях и взаимодействии с клиентами. Также в наших офисах больше не будет выделенных этажей для руководства.
  • Все личные встречи должны быть запланированы заранее и иметь конкретную цель: тимбилдинг, установочные встречи вначале проекта и другие мероприятия.
  • Пространство для совместной работы. Мы всегда готовы удовлетворить потребности тех, кому требуется индивидуальное пространство. Тем не менее наши офисы будут реорганизованы под командную работу и работу с клиентами.
  • Отказ от графика с 9 до 6 и ненужных совещаний.
  • Все наши сотрудники состоят в локальных командах. Их рабочие часы привязаны к часовому поясу. У них есть свой график, в котором указаны совместная работа и время без созвонов. Этот график может не совпадать с графиком других команд.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

У нас появилась величайшая возможность заново изобрести работу. Начиная от методов обмена информацией и заканчивая тем, как мы отслеживаем прогресс и принимаем решения. Все это можно радикально изменить и улучшить.

Мы видим, что сотрудники стремятся к более тесным связям друг с другом. Здесь нам очень помогает Slack. Он упрощает спонтанный обмен мнениями и напоминает общение в реальной жизни — на кухне, в лифте или за офисным столом.

С тех пор, как мы полностью перешли на удаленку в марте прошлого года, мы занимались поиском IT-специалистов и наняли более 40% сотрудников. Нам пришлось полностью переработать наши программы онбординга, но эти усилия окупились.

— Как изменится работа в будущем?

Она станет более гибкой, инклюзивной и продуктивной. Те, кто поддержит эти преобразования, будут самыми успешными в следующем десятилетии.

Компании, которые переосмыслят опыт работников в мире IT, будут вознаграждены. В интернете сразу видно, кто проводит позитивные социальные изменения. Информация открыта для всех. Поэтому только такие компании, ставящие своих сотрудников выше всего, смогут получить самых талантливых специалистов.

 

Zillow, покупка и продажа недвижимости онлайн

Рич Бартон, соучредитель и генеральный директор

— Какие изменения произошли в компании после пандемии?

До пандемии в Zillow все работали в офисе, потому что мы считали, что это имеет решающее значение для инноваций и творчества. Пандемия полностью перевернула это убеждение, и с июля 2020 года 90% наших сотрудников могут сами решать, где они будут работать.

Переход в «облачную штаб-квартиру» означает, что сотрудники могут приспособить работу к своей жизни, а не наоборот. Мы больше не просим их идти на компромиссы ради профессионального роста. Согласно регулярным внутренним опросам, мы стали продуктивны как никогда, и появилось рекордное количество соискателей.

— С какими препятствиями вы сталкиваетесь по мере возвращения сотрудников в офис?

Самая большая проблема, с которой нам предстоит справится, — обеспечить равные условия для всех, независимо от того, где они работают. У тех, кто выберет офис, не должно быть преимуществ, скрытых или явных.

Нам нужно полностью переосмыслить назначение офиса и перевернуть наши представления о восьмичасовом рабочем дне с ног на голову. Мы планируем использовать офисы для совместных мероприятий, таких как командные встречи и подготовка руководителей.

Как и при разработке бета-версии программного обеспечения, мы будем искать баги и быстро их исправлять. Далеко не все практики, которые мы инициируем сейчас, будут работать. Но мы стремимся предоставить сотрудникам свободу, которая позволит им проявить себя — в облаке или офисе.

— Как изменится работа в будущем?

Рабочее место будет выглядеть совсем иначе, потому что исторически работа и местоположение были неразрывно связаны. Теперь не обязательно переезжать в большой город, чтобы зарабатывать больше. Это революционная и давно назревшая перемена. Сегодня многие переезжают подальше от места работы и предпочитают реже приходить в офис.

Что касается рабочей силы, то она станет боле разнообразной. Во время пандемии количество мы увеличили долю удаленных вакансий, чтобы найти разработчиков, и этот формат чаще других выбирали женщины и цветные люди.

Пандемия показала, что офис в городе — это, скорее, препятствие, а не актив. Мы переехали его, как на бульдозере, и не оглядываемся назад. Сейчас мы нанимаем сотрудников отовсюду (в пределах четырех часовых поясов). Удаленная работа меняет правила игры, помогает нам привлекать и удерживать специалистов со всех уголков Америки. Они приносят в нашу компанию новые идеи и новую энергию.

стипендиат РСХБ запатентовал новую программу мониторинга и прогнозирования в животноводстве

18 июня 2020

Студент 5-го курса Ставропольского государственного аграрного университета Виктор Самойленко стал одним из тех, чьи упорный труд и глубокие знания были отмечены стипендиальной программой от Россельхозбанка. Именно такие талантливые молодые специалисты как Виктор готовы к развитию АПК и выведению его на качественно новый уровень.

Исследователь-ветеринар поделился своими научно-исследовательскими разработками, размышлениями по поводу своей профессии в век цифровых технологий, а также рассказал о том, как важно любить то, чем ты занимаешься.

— Виктор, почему Вы решили связать свою жизнь с сельским хозяйством, в частности с ветеринарией?

— Я поступил в аграрный вуз в 2015 году. И за прошедшие 5 лет учебы в Ставропольском государственном аграрном университете я ни разу не пожалел о сделанном ранее выборе. Мне всегда хотелось приносить пользу обществу, и, как мне кажется, уже сегодня это удается делать.

Начиная с первого курса, я участвовал в грантовых программах, семинарах и конкурсах разного уровня, начиная от городских и заканчивая международными. В настоящий момент у меня за плечами апробация собственных запатентованных разработок на базе крупнейших хозяйств региона и страны: свиноводческий комплекс ООО «Гвардия», скотоводческое молочное предприятие «ЭкоНиваАгро», пчелоразведенческое хозяйство «Пчелопитомник Ставропольский» и другие. Полученные на практике навыки теперь стали базой для написания научных статей в сборниках, рецензируемых ВАК и Web of Science. Сегодня я продолжаю исследовать и делиться своими результатами с научным сообществом, и, конечно, коллегами-практиками.

-Расскажите подробнее о результатах Вашей научно-исследовательской деятельности в области ветеринарии.

— В прошлом году я прошел конкурсный отбор на заграничную 6-месячную сельскохозяйственную практику по программе «LOGO 2019» в Германии. Стажировался я в «Stadt Varel» (Нижняя Саксония). Там, в частности, мне удалось поработать в ветеринарном обслуживании предприятия: 350 голов молочного КРС, 15 лошадей, 1000 голов птицы. Помимо получения профессиональных навыков, я принимал активное участие в сборе урожая, участвовал в международных выставках, практиковал немецкий язык, путешествовал и обменивался опытом с фермерами из разных уголков Земли.

Все это стало возможным благодаря моих научным разработкам в ветеринарии, сделанным незадолго до стажировки за рубежом. Я получил патент с точной формулировкой: «Программа мониторинга и прогнозирования внутриутробного инфицирования с предотвращением ранних репродуктивных потерь у продуктивных животных». Ну, а если говорить более бытовым языком, то мне удалось найти способ прогнозирования у животных степень инфекционного состояния на ранних этапах развития плода.

Апробация этого патента проводилась неоднократно и уже нашла применение в практической ветеринарии.

-Поделитесь впечатлениями о получении стипендии Россельхозбанка. Что-то изменилось с приобретением статуса – стипендиат РСХБ?

Звание стипендиат Россельхозбанка – это ответственно и очень почетно. До сих пор помню приветственное слово директора Ставропольского регионального филиала Россельхозбанка Зои Дмитриевны Тихомировой. Она отметила, что мы -гордость всего агропромышленного комплекса Ставрополья, и что она верит в наши новые победы! После этих слов и получения звания стипендиата Банка я с уверенностью могу сказать, что готов жить ради научного прорыва, добиваться новых успехов в области сельского хозяйства и делать все возможное для развития нашей страны!

Все ребята, которые также получили стипендию РСХБ, безусловно, являются профессионалами — каждый в своей отрасли. Все мы уже давно выстроили дальнейшие планы, направленные на развитие сельскохозяйственной отрасли. Я, например, сейчас, как и обещал на самопрезентации, прохожу конкурсный отбор в аспирантуру для того, чтобы продолжить заниматься научно-исследовательской и практической деятельностью на базе СтГАУ.

И, конечно, мне хочется выразить огромную благодарность Россельхозбанку! Для меня это невероятная команда профессионалов, которая даёт мощный заряд энергии, мотивирует на новые открытия и поддерживают прогрессивные начинания!

— И в завершение хочется спросить: кто же он – ветеринар 21 века?

— Во время учебы в вузе я получил не только знания от ведущих преподавателей, но и реализовал себя в активе: я занимался творческой, общественной, политической и культурно-массовой деятельностью. Все это наложило значимый отпечаток на формирование моей личности. Поэтому, на мой взгляд, человек интеллектуальный, современный, разносторонний – всегда востребован обществом вне зависимости от сферы деятельности.

И все-таки сегодня, в век digital-технологий моя профессия многим показалась бы неактуальной. Однако, я горжусь своим выбором и считаю ветеринарию – ценной и социально значимой отраслью. Я готов в теории и на практике способствовать ее развитию. Плюс ко всему я просто люблю животных: это было на старте моего обучения, это есть сейчас в многократно возросшем объеме. Я уверен, что и с течением лет, вне зависимости от формации общества ветеринария будет уникальным направлением деятельности, требующим от специалистов особых навыков.

Хара еще не готов определиться с будущим

Здено Хара решил не торопиться с решением продолжить или завершить карьеру игрока. Следующий сезон может стать для него 24-м в НХЛ.

«Мне кажется, что это одно из тех решений, которое принимаю не только я, — сказал во вторник защитник «Вашингтон Кэпиталз». — Порой в жизни возникают ситуации, которые требуют от нас разговора с женой, детьми, когда нужно понять, что ждет нас в ближайшие дни или недели. После этого, а также когда улягутся эмоции, я посмотрю, как обстоят дела».

«Кэпиталз» завершили сезон в воскресенье, проиграв «Бостон Брюинз» со счетом 1:3 матч №5 первого раунда розыгрыша Кубка Стэнли и вместе с ним всю серию. Хара провел в «Брюинз» 14 сезонов, но в прошлом году ушел из команды, где ему предложили менее значимую роль, и 30 декабря подписал однолетний контракт на $795 000 с «Вашингтоном».

Video: БОС-ВАШ: «Брюинз» приветствуют Хару

44-летний Хара — самый возрастной хоккеист НХЛ. В 55 играх регулярного чемпионата 2020-21 годов он проводил на площадке в среднем 18:19 за матч, набрав десять (2+8) очков. В пяти поединках плей-офф его среднее игровое время составило 16:16, и он не сумел отметиться результативными действиями. 28 июля словак может получить статус неограниченно свободного агента.

«Понятно, что сезон завершился не так, как мы хотели. Но такова жизнь, — сказал Хара. — Нужно двигаться дальше».

С «Вашингтоном» Хара надеялся завоевать еще один Кубок Стэнли. Впервые он стал его обладателем в 2011 году в составе «Бостона». С «Брюинз» он еще два раз выходил в финал Кубка в 2013 и 2019 годах.

Защитник был выбран «Нью-Йорк Айлендерс» в третьем раунде драфта НХЛ 1996 года под 56-м номером. В общей сложности в регулярных чемпионатах НХЛ на его счету 1608 матчей за «Кэпиталз», «Брюинз», «Айлендерс» и «Оттава Сенаторз», в которых он заработал 666 (207+459) очков. Он также провел 200 поединков в плей-офф, набрав в них 70 (18+52) баллов за результативность.

По итогам сезона 2008-09 годов Хару наградили призом Норриса (лучший защитник). Сейчас он занимает пятое место по количеству сыгранных матчей среди игроков обороны в истории лиги. Впереди него Рэй Бурк (1612), Ларри Мерфи (1615), Скотт Стивенс (1635) и Крис Челиос (1651). Так что Хара может побить рекорд Челиоса, если задержится в НХЛ еще на один год.

По словам Хары, он получил удовольствие от игры за «Кэпиталз». «Вашингтон» (36-15-5, 77 очков) занял второе место в Восточном дивизионе MassMutual, пропустив вперед «Питтсбург Пингвинз».

Video: ВАШ-НЙА: Хара забивает свой первый гол в «Кэпиталз»

«Меня сразу очень тепло встретили. В этом заслуга тренеров, обслуживающего персонала, партнеров, — сказал хоккеист. — Они встретили меня с распростертыми объятиями, мне было очень легко освоиться на новом месте, и я действительно получил удовольствие от сезона. Было интересно, мы хорошо играли».

Харе пришлось жить в Вашингтоне без семьи (жены, 12-летней дочери и пятилетних близнецов), которая осталась в Бостоне, и это стало самым сложным моментом для игрока. Хара планирует вернуться к ним в ближайшие дни.

«Однозначно, это был серьезный вызов. Со мной не было семьи, — сказал Хара. — С другой стороны, условия для жизни, которые мне предоставили, оказались лучше, чем я ожидал. Я с нетерпением жду, когда смогу увидеть семью, детей. Конечно, я буду учитывать этот фактор, принимая решение о будущем».

«Прохождение стажировки в КонсультантПлюс – это большой вклад в собственное будущее» | КонсультантПлюс

Стажеры рассказали о летней онлайн-стажировке 2020 в компании «КонсультантПлюс»

Этим летом стажировка в компании «КонсультантПлюс» впервые прошла в онлайн-формате. Мы попросили ее участников поделиться впечатлениями.

 

КонсультантПлюс: Как вы попали на стажировку в КонсультантПлюс? Сложным ли был отбор?

Крыкова Диана (МГИМО): Попасть на стажировку было не так сложно, как я представляла себе поначалу, когда слышала, что будут задачи и тесты. Возможно, мне и моим «летним» коллегам повезло – из-за пандемии нас миновали дни стажера. Отбор на стажировку состоял из заполнения анкеты, выполнения задач по гражданскому праву и собеседования с HR. Кто подавал заявку еще до введения ограничительных мер в Москве, успел побывать в офисе и пройти там несколько тестов, никак не связанных с правом, а нацеленных, скорее, на проверку логического мышления. Над некоторыми из графических задач, напоминающих тесты IQ, пришлось посидеть довольно долго. Я переживала, что из-за этой медлительности меня посчитают не слишком способной к решению интеллектуальных задач, но волновалась зря – почти все задания были выполнены правильно! А еще я сомневалась в своих знаниях российского гражданского права (в силу специфики обучения в моем вузе), поэтому не решалась подать заявку на эту стажировку. Впоследствии выяснилось, что мое решение задач оказалось одним из лучших! Так что отбора на стажировку бояться не стоит, нужно верить в свои силы и хотя бы попробовать!

Ющенко Анна (Государственный университет управления): Подала заявку и решила задачи. Отбор в целом был несложным, задания средней сложности.

 

 

Валин Дмитрий (Всероссийский государственный университет юстиции (РПА Минюста России)): Когда я узнал, что компания «КонсультантПлюс» организует стажировки для студентов, я оставил заявку. Мне прислали задание, я его выполнил и прошел предварительный отбор. И тут началась эпидемия коронавируса. Поэтому собеседование проходило в онлайн-формате. После него меня пригласили на стажировку.

 

Федоров Артем (МГЮА): Отбор на стажировку был несложным, но получился долгим. В начале сентября прошлого года я заполнил заявку на сайте. В течение сентября-декабря прошел вступительные испытания, по результатам меня пригласили на стажировку, которая должна была начаться в апреле. Но коронавирус внес коррективы – стажировка перенеслась на июль.

 

Филатов Антон (РАНХиГС): Честно говоря, я попал на стажировку только со второго раза. В первый раз (в 2018 г.) я неправильно выполнил первое задание, хотя мне казалось, что я справился с ним неплохо. Во второй раз (в 2019 г.) я прошел испытания успешно.

На тот момент трехэтапный отбор казался мне сложным и трудноосуществимым. Возможно, из-за того, что я участвовал в подобном в первый раз. Однако я справился! Оглядываясь назад, я понимаю, что такие отборочные испытания необходимы, чтобы сформировать действительно продуктивную и хорошую команду стажеров.

 

КонсультантПлюс: Расскажите о самых ярких впечатлениях от стажировки.

Крыкова Диана (МГИМО): Наверное, это совещания нашей команды по зуму, в которых обмен мнениями и обсуждение планов по проекту всегда перемежались шутками и занимательными историями. В результате такого общения родилось множество локальных мемов, которые сделали нас не только коллегами, но еще и хорошими приятелями! И мы пообещали друг другу в дальнейшем поддерживать общение, и не только в виртуальной жизни.

 

Ющенко Анна (ГУУ): Самые яркие впечатления остались от работы над проектом. Во-первых, это интересный опыт работы в команде с людьми, которых сначала не понимаешь, а потом они становятся хорошими друзьями. Во-вторых, ты осознаешь, что создаешь что-то новое и полезное, чувствуешь себя полезным, частичкой большого механизма, который приносит пользу юристам всей России.

 

Валин Дмитрий (ВГУЮ): Самыми интересными во время стажировки были встречи с командой, кураторами и заказчиками проекта. Каждый раз, когда мы показывали заказчикам то, что мы подготовили, было волнительно получить оценку нашей работе, одобряют ли они или следует что-то поменять.

Как мне показалось, и заказчики, и мы узнали что-то новое. Заказчики указывали нам то или иное решение на основе своего опыта, а мы, в свою очередь, свежим взглядом находили новые пути решения проблемы.

Федоров Артем (МГЮА): Стажировка оставила самые положительные впечатления. Было интересно выполнять задания от разных подразделений компании, а также попробовать себя в LegalTech.

 

 

Филатов Антон (РАНХиГС): Мне понравилось делать анализ реально действующих инструментов КонсультантПлюс и конкурентов системы, придумывать, как можно усовершенствовать продукт. Это то, в чем я искренне заинтересован. И, конечно же, запомнилась работа в команде, мы сразу же нашли общий язык. Создавать рабочий и нужный проект с нуля – прекрасное чувство!

 

КонсультантПлюс: Закончите фразу: «Стажировка в КонсультантПлюс – это…».

Крыкова Диана (МГИМО): Это отличная возможность для нетворкинга.

 

 

Ющенко Анна (ГУУ): Возможность узнать больше о компании и проявить себя.

 

 

Валин Дмитрий (ВГУЮ): Это шаг на пути к своей цели. Безусловно, цели у всех разные в зависимости от профессии, личных убеждений, но в КонсультантПлюс стажеры приобретают универсальные знания и навыки, которые пригодятся в любой деловой среде.

В первую очередь, это работа в команде. С первых дней стажировки нас разделили на группы, в которых мы работали в течение месяца. За это время ребята стали не просто коллегами, но и друзьями. И самое главное, мы работали под чутким руководством наших кураторов и заказчиков проекта, которые делились с нами своим опытом и профессионализмом. Именно поэтому стажировка в КонсультантПлюс – это одна из платформ для успешной профессиональной реализации в будущем.

Федоров Артем (МГЮА): Это возможность попробовать себя в чем-то новом.

 

 

Филатов Антон (РАНХиГС): Можно ответить коротко, что это очень интересный опыт и возможность самосовершенствования. Но на самом деле, в двух словах не выразить впечатлений от стажировки. Хочется рассказывать о ней намного больше!

 

 

КонсультантПлюс: Что делают стажеры в КонсультантПлюс? Расскажите о формате стажировки и о своих обязанностях.

Крыкова Диана (МГИМО): Несмотря на ограничения, связанные с эпидемией, программа даже в рамках онлайн-стажировки была разнообразная. Были образовательные лекции, по некоторым из которых предполагалось в дальнейшем выполнить проверочные задания, индивидуальные задания, которые нам присылали из подразделений. Надо было участвовать во встречах с кураторами и специалистами подразделений. А самое главное – это проектная работа, которую мы выполняли совместно с технарями. Так, мы разрабатывали мастер шаблона искового заявления в суды общей юрисдикции – сервис, предназначенный не для конечного пользователя, а скорее для внутренних нужд компании.

Основной нашей задачей было разработать такой алгоритм, который позволил бы избежать случайных ошибок, с которыми сталкиваются сотрудники при создании множества шаблонов исковых заявлений для последующей их загрузки в справочную правовую систему.

Ющенко Анна (ГУУ): Стажеры в КонсультантПлюс – такие же аналитики, как и сотрудники компании. Нам рассказывали о работе сотрудников, а потом давали аналогичные задания. При этом задания были из различных подразделений, что позволило понять неоднородность работы отделов компании.

Лично я выполняла маркетинговое исследование и проводила анализ судебной практики и изменений в законодательстве. На основании этого создавалась база для подготовки вспомогательных авторских материалов на сайте КонсультантПлюс.

Валин Дмитрий (ВГУЮ): Стажеры работают над индивидуальными заданиями, выполняют командную работу над проектом и слушают лекции по основным и актуальным курсам.

 

 

Федоров Артем (МГЮА): Стажировка проходила в онлайн-формате. Общие занятия были организованы в зуме. Связь с кураторами была налажена при помощи электронной почты и мессенджеров. Стажеры выполняют задания от подразделений компании, а также участвуют в создании общего проекта.

Для нашей группы это был проект по созданию конструктора макетов арбитражных исковых заявлений. Мы командой студентов-юристов отвечали за юридическое наполнение нашего приложения, за то, чтобы в итоговом документе не было противоречий и ошибок. Для этого пришлось погрузиться в арбитражный процесс, изучить множество нормативных правовых актов и судебную практику.

Филатов Антон (РАНХиГС): В обязанности стажеров входила работа над проектом и выполнение индивидуальных заданий с посещением тренингов и собраний в назначенное время. График был плотный. Несмотря на установленное время занятий с 10:00 до 14:00, приходилось и задерживаться. Однако это нормально, если ты хочешь добиться успеха. К тому же, еще и интересно.

 

КонсультантПлюс: Каким был ваш обычный рабочий день на стажировке?

Крыкова Диана (МГИМО): Утром нас ждала онлайн-лекция по какому-либо курсу: были отдельные курсы для юристов и технарей. По этим курсам мы потом отправляли задания. В течение рабочего дня зачастую происходили и другие онлайн-встречи с сотрудниками компании. Это были консультации с кураторами, встречи с заказчиками по проекту для промежуточного контроля нашей работы, а также с другими сотрудниками подразделений для детального знакомства с компанией.

Помимо этого мы часто созванивались с ребятами, чтобы обсудить наши планы по проекту, потому что так гораздо быстрее, чем переписываться в чатах. Параллельно с проектом мы, конечно, выполняли наши индивидуальные задания, соблюдая определенные дедлайны.

Ющенко Анна (ГУУ): Почти каждый день начинался с обучающего тренинга, затем была встреча с командой по проекту, во время которой определялись задания на рабочий день. В зависимости от количества заданий по проекту и индивидуальных заданий определялась нагрузка на день.

 

Валин Дмитрий (ВГУЮ): Рабочий день на стажировке начинается с учебного курса, после чего идет работа в команде над проектом и встреча с кураторами и заказчиками проекта. Дальше каждый работает над выполнением индивидуального задания.

 

 

Филатов Антон (РАНХиГС): Обычно день начинался с тренингов и онлайн-встреч. Потом мы внутри команды обсуждали проект и, если надо, работали над индивидуальными заданиями. Было интересно.

 

 

КонсультантПлюс: С какими сложностями вы столкнулись?

Крыкова Диана (МГИМО): Основной сложностью для меня оказалась именно работа над проектом. Первое время поставленная задача всей нашей команде казалась буквально неподъемной, мы даже не слишком понимали, с чего начать. Когда у нас начало вырисовываться что-то конкретное, оказалось, что мы ушли совсем в другую сторону, и всю работу надо было начинать сначала.

Особенно тяжело было первые пару недель работы над проектом, поскольку именно юристы должны были сперва пошагово продумать алгоритм для дальнейшей технической реализации. К слову, делать это нужно было так, чтобы технарям не приходилось углубляться в дебри и разбираться, почему возможен или невозможен тот или иной вариант ответа, какие должны быть логические связи и какие нюансы учтены.

Но ближе к завершению проекта нагрузка уже легла на технических специалистов, поскольку сервер то и дело выдавал какой-то сбой, который проявлялся совершенно неожиданно. Поэтому денно и нощно приходилось тестировать сервис, находить какие-то ошибки, а потом разбираться, как их исправить, чтобы инструмент работал правильно как с технической, так и с правовой точки зрения.

Ющенко Анна (ГУУ): Было страшно отправлять готовую работу, потому что все время она казалась недостаточно хорошей. В итоге я сидела несколько часов над уже решенным заданием и думала, что еще добавить. Профессиональный уровень специалистов компании и других стажеров мотивирует подходить к выполнению работы максимально качественно.

 

Федоров Артем (МГЮА): Сложно было привыкнуть к формату онлайн-общения. Все-таки невозможно полностью проникнуться корпоративной культурой компании через экран ноутбука.

 

 

Филатов Антон (РАНХиГС): Основная сложность – мы не сразу поняли, что от нас хотели заказчики проекта. Но мы сумели перестроиться и, как следствие, справиться с поставленной задачей. В остальном трудности упирались в дедлайны, работу приходилось планировать заранее.

 

КонсультантПлюс: Что вам дала стажировка в КонсультантПлюс, чему научились, какие навыки приобрели?

Крыкова Диана (МГИМО): Эта стажировка дала очень много как в профессиональном, так и в личном плане. Самое главное – была возможность на практике применить знания, полученные в вузе. Причем можно было самому решать, какие именно знания и каким образом. Это обстоятельство научило брать на себя прямую ответственность за общий результат, поскольку он напрямую зависел от затраченных усилий.

Кроме того, развивались и коммуникативные навыки. Работа в команде диктует необходимость где-то проявить инициативу самому, где-то позволить другому проявить лидерство, а местами и грамотно делегировать задачи. Для успешной коллективной работы нужно учиться находить общий язык, договариваться и не стесняться просить о помощи или спрашивать, если что-то непонятно. Но результат того стоил: так можно обрести не только замечательных коллег, на которых можно положиться в любом профессиональном начинании, но и хороших приятелей, с которыми можно обсудить любую тему и вообще здорово провести время!

Ющенко Анна (ГУУ): КонсультантПлюс – первая моя стажировка, она показала мне, как работают специалисты в крупных компаниях, как организовано производство. Кроме того, я получила полезные навыки, как учебные, так и общие. Учебные были получены во время выполнения заданий и работы над проектом. Общие появились у меня благодаря спецкурсам, во время которых рассказывали не только вещи, непосредственно связанные с правом, но и другие: алгебра логики, маркетинг, работа с документацией, основы делового письма. Отдельно стоит отметить навыки работы в команде, а также умение правильно организовывать свое время.

Валин Дмитрий (ВГУЮ): Я получил опыт работы в команде.

 

 

Федоров Артем (МГЮА): Я приобрел навыки удаленной командной работы и делового общения с заказчиками, научился идти на компромиссы, а также получил знания в области маркетинга, SEO и управления проектами.

 

 

Филатов Антон (РАНХиГС): Я могу сказать не столько о приобретении новых навыков, сколько о закреплении старых. Опыт юридической практики у меня был, но стажировка дала возможность улучшить умения, особенно в сфере аналитики.

 

 

КонсультантПлюс: Стоило ли тратить целый месяц каникул на стажировку?

Крыкова Диана (МГИМО): Да, это однозначно того стоило! Мне кажется, даже допускать фразы о том, что целый месяц был потрачен, было бы в корне неверным, потому что это тот случай, когда удалось потратить свободное время с максимальной пользой.

Стажировка КонсультантПлюс дает возможность получить профессиональный и личный опыт, приобрести новые знания и навыки, установить полезные связи, почувствовать свою причастность к чему-то глобальному. Что немаловажно для студента, все это имеет еще и бонусы в виде официального трудоустройства в полном соответствии с ТК, а этот месяц работы подтверждается не просто сертификатом, а еще и записью в трудовой книжке. Немногие компании могут похвастаться возможностью оформить трудовым договором прием студента на работу с выплатой ему заработной платы, да еще и затратить ресурсы на повышение его образовательного уровня!

Ющенко Анна (ГУУ): Разумеется, да. Я не могу сказать, что стажировка была сильно энергозатратной. Иногда мы с ребятами из команды работали даже ночью на энтузиазме, просто потому что нам нравилось это. А уж выделить четыре часа в день – несложная задача. Знания и умения, полученные во время стажировки за месяц, с лихвой окупают эти затраты.

 

Валин Дмитрий (ВГУЮ): Разумеется, стоит. Я студент выпускного курса, и сейчас важно понять, какой путь юриста выбрать.

 

 

Федоров Артем (МГЮА): Однозначно, да! Я узнал много нового, погрузился в мир LegalTech и провел этот месяц с пользой для себя.

 

 

Филатов Антон (РАНХиГС): Как таковых каникул у меня не было из-за поступления в магистратуру и других дел (я параллельно работал). Поэтому все в совокупности дает интересный опыт по распределению своего времени и стрессоустойчивости.

 

 

КонсультантПлюс: Какие у вас планы после стажировки?

Крыкова Диана (МГИМО): Остаток каникул посвящу подготовке к выступлению на устных раундах конкурса Арбитражной ассоциации по арбитражу-онлайн. Рабочий месяц вышел бурным, почти все мысли занимал наш проект, поэтому сейчас самое время вспоминать фабулу дела и оттачивать свои речи.

В новом учебном году ждут великие дела: снова полное погружение в два иностранных языка, университетские проекты, научные конференции, а самое главное – подготовка к поступлению в магистратуру.

Ющенко Анна (ГУУ): Я бы хотела продолжить стажировку в компании «КонсультантПлюс», если будет такая возможность. А пока нужно набираться знаний, чтобы быть хорошим специалистом.

 

 

Федоров Артем (МГЮА): При возможности продолжить стажировку и попасть на работу в КонсультантПлюс.

 

 

Филатов Антон (РАНХиГС): Поступить в магистратуру. И буду ждать продолжения стажировки, если меня пригласят.

 

 

КонсультантПлюс: Порекомендуете ли вы стажировку в КонсультантПлюс своим однокурсникам? Почему?

Крыкова Диана (МГИМО): Да, я уже прорекламировала стажировку и порекомендовала не только своим сокурсникам, но и многим знакомым не из моего вуза, особенно тем, кто пока не имеет опыта работы по специальности вообще.

Думаю, что независимо от дальнейших планов, это отличное начало для построения юридической карьеры. Работа в известной компании с возможностью видеть результат применения своих знаний и приложенных усилий является однозначно лучшей альтернативой будням типичного принеси-подай ради бумажки о прохождении практики. В отличие от многих контор КонсультантПлюс гарантирует студентам официальное оформление по трудовому договору, гибкий график и многие другие плюшки.

А самое главное – это возможность расширить горизонты своего восприятия, общаясь с самыми разными людьми и решая разнообразные задачи. Подать заявку сюда стоит хотя бы ради выхода из привычной зоны комфорта.

Ющенко Анна (ГУУ): Да, потому что стажировка интересная. Во-первых, ставятся интересные нешаблонные задачи. Во-вторых, очень приятный коллектив как сотрудников компании, так и ребят-стажеров. В-третьих, КонсультантПлюс – это известная компания в своей сфере, а прохождение стажировки в ней – большой вклад в собственное будущее.

 

Валин Дмитрий (ВГУЮ): Порекомендую, поскольку стажировка в КонсультантПлюс – это хорошая возможность попасть в среду профессиональных людей, чтобы перенять их опыт. Пусть задачи будут не самыми сложными, но важными и нужными, особенно когда за спиной нет никаких практических знаний.

 

Федоров Артем (МГЮА): Порекомендую, потому что это не обычная стажировка в среднестатистической юридической фирме. Тут каждый для себя найдет что-то новое.

 

 

Филатов Антон (РАНХиГС): Да, конечно, но нужно учитывать специфику деятельности компании – это сфера аналитической юриспруденции. Лично мне специфика стажировки пошла на пользу.

 

 

КонсультантПлюс: Дайте совет студентам, как попасть на стажировку в КонсультантПлюс и почему это нужно сделать?

Крыкова Диана (МГИМО): Попасть на стажировку очень просто: следить за обновлениями и ждать очередного набора. Заполнить заявку, максимально подробно описав свои достижения в учебной жизни и не только. А потом ждать заветного письма на почту и проходить остальные этапы отбора. Самое главное, не бояться пробовать. Третий курс – самое подходящее время, чтобы понять, что не надо ждать волшебника в голубом вертолете, который предложит работу где-нибудь в «Газпроме» сразу на руководящей должности. Нужно искать самому и цепляться за любую возможность, осознав полную ответственность за свое профессиональное становление. Жизнь разнообразна, и никогда не знаешь, куда тебя приведет. Поэтому любой опыт работы будет полезным. Положительных впечатлений от месяца работы в КонсультантПлюс хватит надолго. Дерзайте и не стесняйтесь пробовать!

Ющенко Анна (ГУУ): В КонсультантПлюс стоит попасть, потому что стажировка не ограничивается какой-то одной сферой и позволяет прокачать навыки в различных отраслях права. Многие темы, с которыми можно столкнуться во время стажировки, будут полезны во время учебы.

Например, моей команде необходимо было сделать проект для создания шаблонов исков в арбитражные суды. Арбитражного процесса на этот момент у меня еще не было. Пришлось самостоятельно изучить эту дисциплину (кодекс, учебники), чтобы создать качественное приложение. Теперь изучение арбитражного процесса в университете для меня будет проще.

Федоров Артем (МГЮА): Попасть на стажировку в КонсультантПлюс не так уж сложно, главное – это желание, упорство и ответственный подход к отборочным испытаниям. Благодаря стажировке можно прокачать свои хард- и софтскилз, познакомиться с новыми интересными людьми.

 

Валин Дмитрий (ВГУЮ): Чтобы попасть на стажировку в КонсультантПлюс, необходимо оставить заявку на сайте, пройти ряд отборочных этапов. Прохождение стажировки нужно для того, чтобы обучаться, а самое лучшее обучение – это получение практического опыта, когда теоретические знания и умения обкатываются на практике. Наверное, это самое важное.

 

Филатов Антон (РАНХиГС): Универсальные советы выглядят банально: учи как можно больше и иди на стажировку не для галочки, а с реальным желанием получить новый опыт. Ведь новый опыт, достаточно нетипичный для юриста, обеспечен!

Студенческие вопросы


Я хочу верить…

ПРЕДИСЛОВИЕ

Когда я была в начальной школе, то ненавидела писать сочинения. Объясняться на бумаге было слишком сложным заданием для меня. Мои любимые предметы не русский язык и не литература. На самом деле, я не люблю читать, а особенно фантастику. Наверное, нужно задать вопрос мне: «Что я делаю здесь и сейчас?» Если быть откровенной, то я сама толком и не знаю, что ожидаю от этого рассказа и, получится ли он у меня. Но у меня есть одна цель: расширить свой кругозор, выйти за рамки комфорта, узнать то, что я ещё не знала, попробовать то, что я не любила. Я нахожусь в поиске, в поиске себя. И я хочу верить, что этот рассказ поможет мне разобраться со своим будущем, описывая возможное будущее нашего общества.

 

 

ПРОЛОГ

Когда мне было 10 лет, они пришли к нам в дом и забрали его. Больше я не видела своего отца.

В нашем прогрессивном Обществе №2 это стало нормой. У нас нет фамилий, нет привязанности к людям, нет желаний, которых нет у нашего государства, так как мы все подчиняемся одним правилам, правилам Деуса.

Всё своё существование человечество пыталось создать Его, и что из этого вышло? На дворе 2223 год. Люди не знают своего прошлого, не знают своей истории, потому что это слишком опасно по мнению Деуса. Каждое утро мы принимаем специальные препараты, которые подавляют наше желание узнать что-то. Нам достаточно того, что нам дают. Люди, склонные к гуманитарным наукам, совершенно не нужны Деусу, поэтому в нашем Обществе №2 идёт жесткий отбор в учебных заведениях, особенно в женских. Чтобы жить «нормальной» жизнью, девушке не нужно выделяться: не стоит быть слишком умной, но и постараться учиться на средний балл, так как несдавших экзамены ждёт тяжелейшая работа на заводах Деуса. Я бы жила так, если бы не одно но.

У моего отца был особый склад ума, который он пытался скрыть на протяжении 37 лет. Особенность заключалась в том, что он помнил всю историю человечества за последние 400 лет. В отличие от других обитателей Общества №2. Он занимался моим воспитанием, пока его не рассекретили. Каждый день он прививал мне любовь к истории, рассказывая всё, что связано с нашим прошлым. О человеческом прошлом до появления искусственного интеллекта, до внедрения его в нашу жизнь в качестве равноправного с нами существа. Отец понимал, что придёт время, и его найдут, поэтому подготовил для меня убежище, где я продолжила обучение по осоставленным для меня программам. Недавно я узнала, что существует ещё одно Общество на юге, которое называется №1. Там живут совершенно по-другому и мыслят иначе.  Во главе того государства стоит Интеллектус, что в переводе с латыни «понимающий». Я хочу сбежать туда, чтобы продолжить работы отца на благо человечества, а не для его порабощения; я хочу раскрыть глаза народу на будущее, к которому движется Общество №2 с неимоверной скоростью. Я хочу доказать, что есть другие способы управления нашими жизнями. Инновации превзошли нас, мы больше не контролируем свою жизнь, нет больше таких понятий, как семья, любовь, собственное мнение и будущее. Будущее Общества №2 в прошлом. Почему я так считаю? Если задуматься, то можно заметить закономерность; чем быстрее мы развиваемся, тем меньше мы контролируем дальнейшие действия. Нам уже не дают помнить прошлое, чтобы не повторять переворотов во власти. Книги, которые являлись источником знаний и мыслей, почти все истреблены, так как они могут дать почву для размышлений над нашим стеснённым существованием. Нам дают только ту информацию, которую нам можно воспринять, чтобы выполнять дальнейшие приказы Деуса. Но кто такой этот Деус? Почему это всё происходит только в нашем Обществ №2? Или не только в нашем?

В переводе с латыни Деус – «Бог». Но это не президент, не король, не вождь нашего государства, как вам могло показаться сначала. Это искусственный интеллект, то, к чему стремилось человечество столько лет. И всё было бы хорошо, если бы не корыстные цели человека в погоне за славой.

150 лет назад на рынке появилось две компании, которые были близки к созданию мыслящей машины, способной на самореализацию и  имеющей чувства. Но компания Создателя успела сделать это быстрее: так появилось Общество №1 во главе с Интеллектусом. Создатель вскоре умер, но оставил после себя хорошую базу информации, которой пользуется Интеллектус до сих пор. Их Общество №1 процветает, живёт в гармонии и использует все ресурсы (от природных до человеческих) по максимуму.

Когда другая компания осознала свой проигрыш, то решила запрограммировать свой ИИ на разрушение Общества №1 и его идеологии. Именно для этого они похитили моего отца, им нужно было больше информации о способе мышления нового интеллекта.

По моим наблюдениям и расчётам Деус готовится к атаке. Он устал быть номером 2, поэтому в короткие сроки хочет поработить сети Общества №1. Но для этого ему нужны самые лучшие программисты, инженеры и аналитики. Именно поэтому мы живём в таких жёстких рамках и  проходим тяжелейшие отборы. Именно поэтому они ищут меня. Именно поэтому я хочу сбежать на юг, чтобы наконец-то перестать скитаться в поисках убежища и насладиться жизнь двадцатилетней девушки.

 

 

НАШИ ДНИ

Высокие здания. Отсутствие людей на улицах. Небольшое количество машин на стоянках, потому что основная масса наверху, в небе. Всё серое и тусклое. Наше Общество давно забыло, что такое праздники или выходные с семьёй на природе. Вся наша жизнь идёт по одному и тому же сценарию: родился, обучился, работал и всё. Ничего интересного, и на это так жалко смотреть.

Я шла как всегда в капюшоне, чтобы лишний раз не светиться на камерах. На улице было темно, и лил дождь, но не такой сильный как час назад. Хотя какая разница, я всё равно уже была насквозь мокрая. Вокруг одни трубы, из которых валит такой густой дым, что сложно разглядеть что-либо дальше вытянутой руки.  Я свернула в неприметный переулок и простучала код. Меня быстро впустили внутрь и дали полотенце, чтобы высушиться. Сейчас нельзя было болеть, слишком долго мы шли к этому, чтобы всё провалилось из-за какой-то простуды.

– Ты сегодня поздно. Что-то случилось?

– Патруль остановил, снова какая-то проверка. Слава богу, я успела поменять документы на прошлой неделе, — я говорю, снимая капюшон, а Освли улыбается мне.

Мы познакомились с ней  3 года назад, когда мне нужны были запчасти для нового оборудования-защиты, которые производились только на заводах Деуса. Освли работала там с 15 лет, но по собственной воле. Она специально провалила экзамены, потому что хотела изучить завод изнутри. Она отличается от своих сверстников: таблетки, что нам дают для забвения своих желаний, не влияют на её организм. Освли хотела рассказать об этом учителям, но на её глазах забрали визжащую девочку, которая не захотела принимать препарат. Она испугалась подобной участи и решила скрывать свою тоску. В скором времени, она начала замечать странности в поведении людей вокруг и решила узнать, что происходит с теми, кто не проходит контрольные тесты. Освли завалила очередной экзамен и была принята на один из экспериментальных заводов Деуса. Это был самоотверженный поступок на благо обществу, потому что там она смогла украсть пару деталей для своей новой задумки. Но, к сожалению или к счастью, так и не приступила к её созданию из-за нехватки пары деталей. Мы встретились случайно на улице, когда пытались скрыться от патруля. С тех пор мы занимаемся одним делом, чтобы сбежать отсюда и обрести спокойствие со всеми своими «недостатками».

– А тебе идёт рыжий. Но только не слишком ли ярко? – спросила подруга, хмуря брови.

– Главное, что не голубоглазая блондинка, которую сейчас ищут повсюду.

– Нет, всё-таки есть свои плюсы, чтобы тебя разыскивали в этом чёртовом месте: имидж можно менять хоть три раза на дню, — смеётся Ос, пытаясь разрядить обстановку.

Из соседней комнаты раздаётся грохот.

– Ну что же ты такой неуклюжий, Бари! – говорю я, помогая нашему напарнику собрать стопку бумаг, которую он уронил по пути.

– У меня есть новость с юга. Я думаю, вам будет интересно услышать, что я узнал.

– Конечно, мы ведь ждали ответа последний месяц! Я уже хочу скорее сбежать из этого серого места! Быстро говори, что он прислал.

Месяц назад нам удалось войти в сеть Общества №1 и найти человека, который сможет помочь нам переправиться. Он дал нам некоторые указания и сказал, что выйдет на связь ровно через неделю. Мы должны быть готовы к этому времени, потому что в сети будут проводить чистку и у нас появиться ровно 15 минут, чтобы незаметно взломать систему и разрешить доступ нашим лицам на границе. Нам удалось вовремя зарегистрировать наши индексы, но Безымянный попросил вбить ещё одного человека, который присоединиться к нам в скором времени. Теперь наша задача – стало дождаться его или её и, наконец-то, завершить начатое до конца.

– Он скинул координаты места, где мы должны появиться через 24 часа. С собой нужно иметь документы и индексы, которые мы зарегистрировали, пару пластин с информацией и ничего громоздкого, что может привлечь внимание.

– Так давай-те скорее пойдём! Патруль скоро вычислит, что мои новые документы не действительны, а в базе данных под моим индексом числится какой-то мужик сорока лет, — говорила я Бари, собирая всю информацию с ноутбука на пластины, позволяющие своей электромагнитной волной скрыть себя и людей от камер наблюдения.

– Это не всё, Шеви. Мы не можем идти, пока не дождёмся того человека, которого попросил взять с собой Безымянный. Точнее, мы все не можем уйти, потому что он должен прийти сюда. Его нужно подождать, но я не уверен, что это произойдёт так быстро, как бы нам хотелось, поэтому предлагаю следующее. Вы с Освли берёте две пластины и выдвигаетесь домой за оставшимися деталями, которые мы должны будем использовать на границе. Я остаюсь здесь и жду. В случае, если времени остаётся слишком мало, я залага́ю машину и мы быстро доберёмся до вас.

Как вы уже поняли, у нас у всех есть свои особенности: я помню прошлое, на Освли не действуют местные препараты, а Бари умеет скрываться от камер с помощью лагания – дефекта, которого я случайно не заметила при его создании. А всё потому, что Бари не человек, он моё изобретение, но не совсем удачное, если можно так выразиться. Это искусственный интеллект, но я не люблю его так называть, потому что он имеет все функции и особенности обычного человека, за исключением того, что он лагает. Но именно это помогает ему, потому что он научился контролировать себя и использовать этот недочёт в своих целях. Также Бари может скрыть от камер вещи, к которым прикоснулся, и перенести их на некоторое расстояние, затратив при этом энное количество энергии, восполняемой водой. За время нашей совместной деятельности он стал мне братом, именно поэтому я не могу называть его роботом или чем-то искусственным. Бари стал для меня моей семьёй и отдушиной, поэтому я не оставлю его здесь на произвол судьбы.

– Ты знаешь, что мне не нравится эта идея, Бари, — сказала я с грустью, — но я понимаю, что другого выхода нет.

– Ладно, хватит ныть и расстраиваться раньше срока. У нас осталось не так много времени, чтобы добраться до границы и установить датчики, которые должны нейтрализовать купол вокруг нашего Общества №2. А на это потребуется несколько часов, так что поторапливаемся, Шеви. Бари, ты здесь за главного. Как только появляется наш дорогой гость, ты сообщаешь нам об этом, и вы выдвигаетесь. Ты меня понял? — сказала Освли и посмотрела Бари в глаза.

– Так точно! — тихо но чётко проговорил он с улыбкой на лице.

В течение часа мы перенесли всю информацию, накопившуюся у нас за 3 года работы, на три пластины. Одну вручили Бари, а оставшиеся две прикрепили себе на лучевую кость левой руки. Пластина помимо скрывающего действия, оказывает защитный эффект, потому что создаёт пуленепробиваемое поле вокруг объекта, если выставить нижнюю часть руки в качестве щита перед собой.

Место границы было не близким, поэтому нам нужно было зайти в магазин, чтобы добраться до места хоть с каким-то количеством еды. Ведь мы не знали, что нас ждёт на юге. Поход в продуктовый не самое лучшее занятие, когда тебя разыскивают по всему Обществу, поэтому я осталась выключать систему и следить, чтобы никто близко не подходил, пока Освли будет там. У нас нет кассиров и консультантов, везде голографические роботы-помощники, которые знают всё и обо всём в магазине. Это облегчило выбор продуктов и истребило воровство, если только ты не супер-хакер, типа меня. Я быстро нашла код отключения этих роботов и запрограммировала их на то количество продуктов, которые останутся после нашего маленького шоппинга. Список был изначально оговорён с Освли, поэтому никаких проблем не возникло, хотя какой-то мальчишка, пробегающий по улице и громко кричащий патруль, чуть не сорвали нашу операцию.

Мы идём по пустым улицам, по которым никто не гуляет, так как никто не видит в этом смысла, а если точнее, то Деус запрещает видеть в этом смысл. Все ходят на работу, а потом возвращаются в свои дома и ждут дальнейших указаний, ведь в каждой квартире есть свое существо, контролирующее действия людей и дающее им задания от Деуса. На работу попадают на специальных автобусах, которые забирают жильцов прямо из квартиры. И не важно, где ты живёшь, на первом или на восемьдесят первом этаже, автобусы передвигаются по электромагнитным линям, установленным над ними. Если проще, то они левитируют. Со стороны это похоже на летающих гусениц, пытающихся уместиться между высотных зданий и не задеть друг друга. А всё это вместе напоминало мне большой конвейер. Вот только чего, я так и не могла понять: мира смирившихся со своей участью людей и не желающих абсолютно ничего; или, может, мира, которого ждёт светлое будущее, как заверяет Деус? Точно не второе.

Благодаря пластинам мы смогли пройти весь путь незамеченными. И сразу установили датчики, нейтрализующие купол. Кстати, о нём мы узнали от Безымянного и получили необходимые чертежи по скрытому каналу сети. Когда всё было готово, мы начали переживать, потому что от Бари не было вестей. Это могло привести к плохому исходу. Датчики дезинфицировали купол и открывали его ровно на 10 минут с момента нашего нажатия на кнопку. Дальше всё оборудование автоматически уничтожалось, и купол закрывался, чтобы утечку не было возможно определить в главном офисе. У нас была ровно одна попытка из-за редких деталей, поэтому нам оставалось ждать…

Ещё через 2 часа нам, наконец-то, пришло сообщение от Бари. Мы включили 3D-передатчик в виде кольца, который я ношу всегда с собой. Новости были не очень хорошими: «Человек пришёл, его зовут Малис, но он ранен, потому что сбежал от патруля, который пытался его задержать. Вам необходимо найти зимнюю полынь и масло одуванчика, иначе он долго не протянет. В него стреляли обездвиживающим патроном, слава богу, лишь задели ногу. Но, чтобы передвигаться быстрее ему нужна помощь, в другом случае мы не успеем пройти границу за 10 минут. Мы будем через полтора часа, будьте готовы».

В голове всплывают воспоминания. Да нет, это не он, сколько ещё парней с таким же именем. Думала я, а точнее, наверное, надеялась.

– Ну что за беда на нашу голову! А всё так хорошо начиналось, — психует Освли.

– Не переживай раньше времени. Нам нужно найти эти чёртовы лекарства и скорее вернуться сюда, у нас не так много времени, — сказала я, откинув все мысли. — Решаем проблемы по мере их поступления.

– Но мы не можем оставить датчики без охраны, они слишком заметные.

– Тогда ты остаёшься здесь, а я иду в ближайшее людное место, где постараюсь найти всё, о чём сказал Бари. И не возражай, всё равно у меня с собой больше ключей для взлома систем. В этой местности мы ещё не были, нужно быть аккуратными.

Освли быстро согласилась со мной, и я отправилась на поиски.

Мы никогда не были так далеко от нашего укрытия. Вообще передвигаться лишний раз по улице себе дороже, поэтому мы старались не высовываться, если была возможность.

В ближайшем поселении я нашла небольшой ларёк, где могли быть медикаменты, которые нам нужны, но вход туда был строго для лиц, работающих в этом районе. У меня был план действий в подобных случаях, но я не любила его, потому что придётся взаимодействовать с людьми, которых потом могут наказать за самодеятельность. Но у меня не было другого выхода. Я нашла открытое окно и выстрелила в мужчину дротиком с инъекцией, позволяющей мне наладить контакт с его мозгом и заставить делать то, что я говорю. На улице его, конечно же, остановил патруль, ведь разгуливать на улице запрещено, но на этот случай у меня была подготовлена дежурная фраза: «Нам было велено после рабочего дня сходить в медицинское отделение для взятия определённых ингредиентов для ежедневного приёма, но мой домашний робот вышел из строя и забыл напомнить об этом в течение рабочего дня. Поэтому теперь мне приходится идти, чтобы не пропустить утренний приём лекарств». Это срабатывает, поэтому оставшуюся часть манипуляций я провожу без лишнего внимания патруля. Остаётся лишь зачистить пару следов в магазине и на камере, где видно, что человек заходит в переулок с пакетом, а выходит без него, и дело сделано. Я рассчитывала потратить на все манипуляции ровно час, но из-за патруля я задерживаюсь ещё на полчаса. Поэтому, когда я приближаюсь к границе, вижу появление Бари и его… Это всё-таки он. А я так надеялась на относительно спокойную переправу, но, видимо, не судьба. Так, Шеви, успокойся. Ты справишься! Тогда справилась, и сейчас справишься!

 

 

4 ГОДА НАЗАД

Я прошла всю программу, оставшуюся от отца. Последним шагом оставалось найти одного человека, который устроит меня в главный офис Деуса, чтобы поднакопить информацию о планах Общества №2. Тот человек ни разу не показал своей внешности за месяц, в течение которого мы взламывали систему и меняли документы. Меня также научили «манерам» современного человечества. Всё проходило в строгой секретности и не сильно меня волновало, так как я преследовала другую цель: поскорее приступить к сбору материала. Я проработала в офисе год, дальше стало слишком опасно. Как бы чисто я ни работала, некоторые роботы стали замечать, что моих выполненных заданий гораздо меньше по сравнению с остальными сотрудниками, несмотря на то, что я провожу столько же время в офисе, как и они. Как раз в это период я и познакомилась с Малисом.

Я плохо ориентируюсь в новых зданиях, а главный офис полон поворотов и потайных ходов для высшего руководства, поэтому в свой первый рабочий день решила спросить у проходящего сотрудника, как добраться до моего отдела. Что было удивительно для меня, так это то, что он не обратил на меня никакого внимания и прошёл мимо. Я понимала, что люди здесь запрограммированы на работу, но не до такой же степени, что не видеть ничего вокруг! В общем, с горем пополам я добралась до своего места. И угадайте, кто сидел за соседним столом. Конечно же, он! Малис неплохо выглядел для офисного работника Общества №2, даже немного отличался. Он был в меру накаченным, учитывая сидячий образ жизни, и имел странный рисунок на груди, который иногда выглядывал из-под его футболки. В целом, он ничем не отличался от остальных, но что-то в нём было не таким. Несколько первых недель я пыталась заговорить с ним, но он был чересчур молчалив, даже для Общества №2. Его взгляд был таким холодным и отстранённым, что меня передёргивало каждый раз, когда я случайно натыкалась на него. Было ощущение, что у него вообще нет эмоций, а меня он в принципе не замечает. Вы спросите, откуда я знаю его имя. У меня есть имена всех сотрудников головного офиса, а его нашла чисто из интереса. Можете не верить, потому что я сама не могу себя в этом убедить. Да, он мне понравился. Но к чему это может привести в нашем Обществе? Мне кажется, любовь и счастье здесь не возможны. Как меня вообще угораздило себя втянуть в это? Глупая! Первая любовь в наше время да ещё и в бесчувственное существо. Комбо, Шеви! Молодец!

Бари помог мне, когда, увидев моё состояни, предложил создать подавляющий эмоции амулет, который я носила всё время в офисе, пока работала там. Но через год стало опасно находиться там и я, зачистив следы о своём пребывании, перестала появляться на работе. В это же время я сняла амулет, который сильно помог мне не обращать внимание на Малиса. Спустя какое-то время я смирилась со своей участью прожить всю жизнь без любви, мужской любви. Но у меня был Бари, заменивший семью, а позже появилась Освли, познакомившая меня с понятием «дружба».

«Твоя мама погибла при родах», — сказал мне отец, до похищения. Но всё было не так. Мою мать назначили на роль инкубатора после совершеннолетия, я была её первым ребёнком. А мой отец в то время работал в офисе под прикрытием. Ну вы поняли: он влюбился. И решил украсть её, не позволяя ей принимать препараты, подавляющие желания и эмоции. Они прожили бы прекрасную счастливую жизнь и любили бы меня, если бы не сложные роды. Отцу пришлось повести маму в больницу, где после родов ей не дали уйти. Она не смогла смириться с мыслью о неизбежном будущем, которое её ждёт. Ей начали давать медикаменты, которые она отказывалась принимать. Её состояние всё ухудшалось и ухудшалось, поэтому от неё решили избавиться. Я нашла эту информацию в базе данных одной из больниц в засекреченных материалах ровно 4 года назад. Я была слишком любопытной, о чём пожалела тогда. Именно в тот период своей жизни я поняла, что у меня нет, никогда не было и никогда не будет родных. Поэтому, обретя свою маленькую семью, Бари и Освли, я решила, что заберу их с собой, как только найду место, где мы сможем спрятаться от этого Общества №2 и жить другой жизнью: испытывать эмоции, чувствовать взаимность, осознавать, что ты нужен и любим.

 

 

НАШИ ДНИ

Я смотрю на него, он смотрит на меня. Я ничего не понимаю. Это же обычный человек Общества №2, зачем он нужен на юге? Почему о нём так печётся Безымянный? Столько вопросов в голове, и ни одного ответа. Видимо, придётся разбираться на месте, а то время осталось очень мало.

– Бари, помоги ему сесть на этот камень. Освли, достань термос и бинт из аптечки. У нас мало времени. А ты показывай, куда ранили.

Все были в ступоре, никто не понимал моей реакции на Малиса. Но у меня не было желания сейчас всё всем объяснять, поэтому я начала заниматься лекарством. Нужно было залить всё, что я приобрела, кипятком. Затем опустить бинт в этот отвар и наложить на больное место. Я хотела сделать это как можно быстрее, но Малис пристально смотрел на меня, и я не выдержала.

– Что ты так на меня уставился? То не замечаешь вовсе, а тут вдруг взгляд не можешь отвести. Что вообще ты тут забыл?

В этот момент я слишком сильно надавила на рану, поэтому он зашипел.

– Тише, я ещё не успел ничего ответить, а ты уже не в духе, — сказал он, улыбнувшись.

В этот момент я вообще растерялась: он что умеет выражать эмоции? Что здесь происходит? Мне нужны объяснения! По моему недоумевающему взгляду Малис понял, что ему всё-таки придётся рассказать всё сейчас.

– Я всё объясню, только, пожалуйста, дообработай рану. Ты сама говорила, что у нас мало времени, так что давай разберёмся со всем, когда перейдём границу.

В его словах была доля правды, поэтому я замолчала и быстро доделала перевязку. Бари догадался, в чём дело, а вот Освли не знала о роли Малиса в моей жизни. Она ждала объяснений. Но я не была готова сейчас, тем более мне сначала нужно было разобраться с Малисом. Я перестала понимать ход развития событий с момента, как он появился.

Всё было готово, и мы нажали кнопку, что открывала купол на 10 минут. Сначала ничего не произошло, но в какой-то момент мы заметили, что пространство перед нами делится на треугольники. Это было очень странно и выглядело опасно, учитывая, что всё вокруг нас стало делиться: небо, дома, земля. Мы как будто попали в игру, где остановилось время, а пространство начинает поглощать нас, потому что зазоры между треугольниками начали увеличиваться с неимоверной скоростью.

– Нам нужно как можно скорее добраться до ромба, он является дверью на границе! — крикнул Малис, потому что из-за раздвижения треугольников поднялся сильный ветер.

– До какого ромба? Ты спятил? Здесь нет такой фигуры! — крикнула я.

– Смотри, — Освли указала куда-то вдаль.

Я постаралась рассмотреть непонятное мне свечение, но это было очень сложно из-за поднявшейся пыли. Я прищурилась и увидела…ромб.

– Откуда ты знаешь, что здесь должен быть именно ромб? Почему мы должны тебе верить? Откуда мы можем знать, что это не ловушка? Бари, ты серьёзно ему веришь после тех событий?

У меня была паника, я не могла понять, что случилось с Малисом, а точнее, что с ним было 4 года назад и почему сейчас он такой…нормальный?

– Я уже проходил границу и делал это через ромб. Треугольники отвлекают внимание, чтобы люди, которые случайно стали свидетелями разгерметизации, не смогли пройти. А если мы не поспешим, то купол закроется, так что меньше вопросов и шире шаг, если вы не хотите остаться здесь ещё на неопределённый срок! Я не просто так дал вам всю информацию о том, как выбраться отсюда. Я хочу вам помочь.

Малис посмотрел на меня с надеждой, что я ему поверю.

– У нас нет других вариантов, Шеви, нам нужно идти за ним, — говорит мне Освли.

Всё так непонятно! Я запуталась! Но других вариантов у нас нет, оставаться здесь слишком опасно. Пусть нам неизвестно, что будет за пределами границы, но лучше я буду жалеть, что пошла, чем жалеть о том, что пропустила шанс на счастье для своих близких.

– Хорошо. Тогда бежим, у нас осталось всего 7 минут.

Когда мы попали за пределы купола, то были сильно удивлены увиденным. Вокруг было так много зелени. Деревья и цветы окружали нас, солнце светило над головами, не было и намёка на Общество №2, хотя оно было в 100 метрах от нас. Немного отойдя от шока, я вспоминаю о Малисе.

– Ты обещал рассказать всё, когда мы пересечём границу.

Он обернулся и посмотрел на меня с таким выражением лица, как бы спрашивая: «Ты действительно хочешь это знать?» Но, увидев мой серьёзный взгляд, понял, что не улизнёт от ответа в этот раз.

– Вы, наверное, знаете про Создателя, который изобрёл Интеллектуса?

Мы утвердительно кивнули.

– Я его правнук.

Мы молча уставились на него.

– Когда дедушка осознал, что вскоре умрёт, то настоял на том, чтобы его наследники продолжали укреплять Общество №1 и ни в коем случае не уподоблялись способам организации Общества №2. Наша семья управляла в лучших традициях Создателя, но в какой-то момент стало понятно, что Деус готовит что-то серьёзное. Мы не могли глубоко пробраться в сеть Общества №2 без внедрения в главный офис. Я вызвался на это, потому что хотел защитить свой народ. Я легко устроился на работу, но нельзя было выделяться, поэтому на 4 года я залёг на дно и не делал лишних вылазок. Большую часть информации, которую я хотел найти, смогла отыскать Шеви, поэтому мне остались лишь самые закрытые и дальние уголки базы данных, скрытых с помощью систем-невидимок, которую придумали не так давно. Шеви не могла их знать, потому что они были введены после похищения её отца. Ты, наверное, хочешь спросить, откуда я знаю про твою семью? Я всё о тебе знаю, — он посмотрел с улыбкой, но, увидев мой недоверчивый взгляд, добавил. — Твоя любимая книга – «Империя ангелов» Бернара Вербера.

Я скептически взглянула на него, но продолжила внимательно слушать, ведь он был прав.

 – Мне очень жаль, что пришлось игнорировать твои попытки заговорить. Я бы с удовольствием познакомился с тобой, но это вызвало бы слишком много вопросов у патруля в вашем Обществе. Когда ты перестала появляться в офисе, я искал тебя, но начались проблемы с патрулём. Когда я их разрешил, то ты уже поменяла индекс и цвет волос, и я не смог тебя вычислить, всё-таки ты не плохой программист. Недавно я понял, что нужно выбираться из этого места, но мне нужна была информация, которую ты успела собрать. Так я нашёл тебя в сети и под ником Безымянного давал указания для создания дезактиватора купола. И вот я здесь, — улыбнулся он, — надеюсь, я ответил на все твои вопросы.

Господи, как много информации.

– Я правильно понимаю, что ты управляешь Обществом №1?

– На данный момент во главе стоит моя мать. Я лишь наследник.

– И что теперь с нами будет?

– Не волнуйтесь. Во-первых, вы находитесь под моей защитой, а, во-вторых, в нашем Обществе никто не причинит вам боль. Мы рады всем, и у нас обязательно найдётся местечко для вас.

 

 

ЭПИЛОГ

Когда мы добрались до Общества №1, были удивлены необыкновенной теплотой и гостеприимностью. Это действительно другой мир. Да, в нём существует Искусственный Интеллект. Да, в нём существуют новые технологии, но их применение отличается от нашего, оно используется на благо, для помощи. Да, у них сохранилось равноправие не только между мужчинами и женщинами, но и с новыми существами, и это не привело к порабощению, как предполагал Деус. Оказывается, всё может иметь положительные стороны под правильным руководством. Нам всем нашлось применение в этом месте. Все занимаются тем, что им нравится. Это Общество использует желания людей в качестве движущей силы, что я считаю правильной установкой.

Мы с Малисом стали ближе общаться. Он даже познакомил меня со своей мамой. Кажется, он мне нравится, и это взаимно. И как оказалось, в их Обществе есть такие понятия, как любовь, семья и счастье, которые я наконец смогу испытать без страха потери.

Я хочу верить, что это начало нашей новой жизни в совершенно другом обществе с другими идеологиями и целями. Если всё будет так же хорошо, как рассказывает и обещает Малис, то можно придумать способ, как спасти людей Общества №2 от Деуса. Но это уже совершенно другая история.

 

 

ОТ АВТОРА

Во время создания этого небольшого рассказа я обращалась к разным источникам: это и книги, и фильмы, и подкасты. Я пыталась найти то, что может меня заинтересовать и дать начало вдохновению. Я не могу сказать, что предположения насчёт будущего, написанные мною, имеют какую-то научную базу, потому что это те образы, которые возникли у меня в голове.

За последние несколько десятков лет человек создал из ничего всё, поэтому не вижу препятствий реализовать всё то, что мной было придумано. Нужно только немного углубиться в процесс, изучить детали и приложить «множко» усилий. Но главное, не перестараться, нужно всегда чувствовать грань, а со временем она становится всё тоньше.

Это моё видение нашего мира и общество через 200 лет, но, кто знает, это может случится и раньше. Нужно аккуратно идти в ногу со временем и думать, в первую очередь, о жизни, а не о материальных ценностях, потому что время обратно не вернуть. Этот проект заставил меня задуматься о тех вещах, которые окружают нас, но далеки от некоторых умов. Я верю, что мы все сделаем правильные выводы и умозаключения, чтобы жить счастливо и в мире.

Многие великие учёные, писатели и режиссёры предугадывали наше будущее, и я почувствовала себя одной из них. Работа над этим проектом познакомила меня с такими известными произведениями как: «О дивный новый мир» — Олдос Хаксли, «Империя ангелов» — Бернар Вербер, «451 градус по Фаренгейту» — Рей Бредбери, «Она» — режиссёр Спайк Джонс (2013), «Превосходство» — режиссёр Уолли Пфистер (2014), «Из машины» — режиссёр Алекс Гарленд (2014), «Люси» — режиссёр Люк Бессон (2014).

Что делать, когда будущее кажется безнадежным

«Как построить жизнь» — это колонка Артура Брукса, выходящая раз в две недели и посвященная вопросам смысла и счастья.


Вы живете в будущем. Я тоже. Мы все. Это человеческая природа. Однако бывают моменты, например, во время пандемии, когда природа заставляет нас страдать.

Мы — «потенциальные» существа, согласно психологам и философам Мартину Селигману, Питеру Рейлтону, Рою Баумайстеру и Чандре Шрипаде в их книге 2016 года Homo Prospectus .Действительно, как сказал мне Селигман, в среднем мы тратим от 30 до 50 процентов наших собственных мыслей — то, о чем мы думаем, когда не пытаемся сосредоточиться, — на размышления об отдаленном будущем. Никакие другие существа не делают этого, за небольшим исключением некоторых приматов, которые хранят инструменты для будущего использования.

Жизнь в будущем — одна из причин, по которой медитация и практика осознанности так сложны. Медитаторы говорят об уме обезьяны : Обезьяна не хочет сидеть на месте; он хочет запрыгнуть на следующее дерево и посмотреть, что там наверху.

Перспективная обезьяна в нашем воображении хочет видеть много вкусных фруктов и иметь способ их получить; лучший способ расстроить его — это пустое дерево или дерево, плоды которого находятся вне его досягаемости. Поскольку мы проводим так много времени, живя в будущем, нам приятно осознавать, что будущее полно возможностей для улучшения и что у нас есть некоторый контроль над воплощением этих возможностей в реальность. Напротив, почти идеальный коктейль от страданий — это пессимизм и низкий личный контроль над обстоятельствами.

Прочтите: Растущий пессимизм Америки

Из-за пандемии будущее кажется трудным и неопределенным, и немногие из нас могут его контролировать, помимо того, что мы делаем все возможное, чтобы защитить себя и окружающих нас людей. Результат — много несчастных обезьян. Данные опроса Gallup показывают, что пессимизм в отношении будущего пандемии в США растет. Это заражает наше общее мировоззрение: «Каждый день я просыпаюсь, и мне нечего ждать», — недавно признался мне один друг. «Я чувствую, что остаюсь в постели.

Мы легко относимся к пессимизму, даже создавая забавных пессимистичных персонажей, таких как Иа-Иа и Чарли Браун. Но в реальной жизни пессимизм не повод для смеха. Исследования показывают, что это сильно коррелирует с самоубийством. Пессимистичные молодые люди непропорционально чаще страдают от плохого здоровья в среднем возрасте. Точно так же ученые показали, что чувство слабого личного контроля связывает неблагоприятные экономические обстоятельства с плохим здоровьем и нарушением эмоционального функционирования. В одном исследовании 1990 года было обнаружено, что низкий личный контроль на рабочем месте, называемый психологами низкой широтой принятия решений , особенно в сочетании с высоким давлением, является важным предиктором депрессии и низкой удовлетворенности работой среди рабочих.

Прочтите: То, что вы чувствуете, похоже на чумной страх

Короче говоря, плохие вещи случаются, когда ваша обезьяна расстроена. Все становится еще хуже, когда все наши обезьяны оказываются на одном пустом дереве. Мало того, что многие люди сейчас пессимистично относятся к своему личному будущему; есть также подавляющее коллективное чувство бессилия и негатива. Не только мое будущее кажется безрадостным, но и наше . А поскольку пандемия — это коллективное явление, мало что можно сделать, чтобы игнорировать ее или избегать ограничений, которые она накладывает на нашу жизнь.Очень мало новшеств, чтобы разбить наши дни, мало новых лиц, мало движения, мало забавных событий, которых можно с нетерпением ждать. Все, что мы можем сделать, это ждать — вакцины, выборов, коллективного иммунитета, чего-то, чего угодно , что может изменить наши перспективы.

Но мы не беспомощны. Хотя мы мало что можем сделать, чтобы изменить суровые реалии пандемии, мы можем изменить образ мышления, который мы используем, чтобы противостоять им. Делая две вещи, мы можем улучшить нашу способность справляться с этой ситуацией, а также с негативом и чувством бессилия в будущем.

1. Направьте своего внутреннего юриста.

Пессимизм вообще искажает действительность. Селигман и другие рекомендуют пессимистам бороться со своей тенденцией ожидать худшего, применяя то, что они называют методом оспаривания , — вербализируя негативные предположения, которые мы делаем о будущем, и оспаривая их с помощью реалистичных фактов.

Вот пример: я преподаю в университете и люблю проводить время со студентами в классе. Это дает мне энергию и радость.Из-за коронавируса все занятия проходят онлайн; Я записываю свои лекции заранее перед камерой в моей импровизированной видеостудии. Единственная обратная связь в режиме реального времени, которую я получаю, — это сообщение о том, что у меня закончилось место на жестком диске.

На днях я поймал себя на мрачных размышлениях о том, что, скорее всего, никогда не вернусь лично; что это будет моей новой нормой навсегда. Этот пессимизм, подпитываемый новостями, которые я читал, с такими заголовками, как «Изменит ли коронавирус навсегда жизнь колледжа?», совершенно необоснован в случае с моей школой.Поэтому я оспаривал это фактами. На самом деле мы создаем гибридные классы и планируем личное будущее. Есть хороший шанс, что я вернусь в класс в течение следующего года. Моя странная рабочая ситуация утомительна, но временна.

Скорее всего, ваше будущее также ярче, чем то, что вы можете себе представить в самые мрачные моменты своей жизни, так что оспаривайте свой пессимизм не бездумным оптимизмом, а фактами . Приведите веские доводы в пользу чего-то другого, кроме наихудшего сценария, и аргументируйте это себе, как юрист.И пока вы этим занимаетесь, читайте меньше историй о пандемии. Вы, вероятно, не узнаете ничего нового, а, скорее, просто попытаетесь получить немного больше уверенности в будущем, что невозможно.

2. Превратите ограничения в решения.

Некоторое время, когда мне было 30, я зарабатывал на жизнь выполнением военного анализа для Rand Corporation, аналитического центра в Калифорнии. Когда я сталкивался с проблемами на работе, мой начальник обычно говорил: «Превратите ограничения в решения». Другими словами, начинайте изучение каждой проблемы с перечисления очевидных ограничений вашей свободы и вместо того, чтобы принимать их как данность, подумайте, как вы можете их изменить.

Например, в случае карантина из-за коронавируса жалобы на работу, которые я чаще всего слышу, заключаются в том, что при невозможности нормально работать снижается продуктивность. Мы не можем работать в соответствии с нашими собственными стандартами — будь то из-за конкурирующих требований по уходу за детьми, из-за изоляции от коллег или просто из-за усталости от Zoom — и это сводит с ума. Многие люди чувствуют, что застряли в цикле разочаровывающей посредственности.

Ответ заключается в изменении определения производительности. Многие из нас имеют искаженное представление о продуктивной жизни, которая вращается вокруг чистой производительности труда.У некоторых нет выбора в этом вопросе, но большинство американцев работают больше, чем им нужно, чтобы выполнять свои рабочие обязанности. В 2018 году, согласно опросу Ассоциации путешественников США, 55 процентов американских рабочих не использовали весь свой оплачиваемый отпуск, что составляет 768 миллионов неиспользованных дней. И когда они берут отпуск, 54% говорят, что чувствуют себя виноватыми.

Если это относится к вам, вы можете использовать этот период, чтобы изменить свое определение производительности. Правда, многие аспекты многих рабочих мест усложнились из-за пандемии.Но другие аспекты действительно продуктивной жизни требуют вашего внимания. Вы можете ставить цели для упражнений, работать над приобретением новых навыков, проводить время с близкими или учиться укротить свой обезьяний ум с помощью медитации. Это та производительность, которая вознаградит вас в долгосрочной перспективе и поможет вам установить более здоровое и счастливое равновесие, когда пандемия закончится.

Как я часто писал в этой колонке, самый здоровый способ смотреть на пандемию — или любой трудный период в нашей жизни — это как на возможность для совершенствования и личного роста, не отталкивая негативные эмоции, которые являются естественным явлением. продукт тяжелых времен.По мере того, как мы сталкиваемся с пессимизмом в контексте COVID-19, мы начинаем видеть и управлять им в нашей жизни в целом. Если нам повезет, это будет самый пессимистичный и бессильный период, с которым мы когда-либо столкнемся. Но даже если нас ждут более тяжелые времена, то, что наша обезьянка усвоит сегодня, поможет ей в дальнейшем.

Что такое «предчувствие будущего в ракурсе»? Феноменологическое исследование травмы, доверия и времени

Front Psychol. 2014; 5: 1026.

Мэтью Рэтклифф

1 Факультет философии Даремского университета, Дарем, Великобритания

Марк Рудделл

2 Нортумберленд, Тайн энд Уир, фонд NHS 9005 Smithedicte, Фонд NHS 009

1 Факультет философии, Даремский университет, Дарем, Великобритания

1 Факультет философии, Даремский университет, Дарем, Великобритания

2 Нортумберленд, Тайн энд Уир Фонд NHS, Великобритания 9 9 Тайн-апон0н

Отредактировал: Мэтью Р.Брум, Оксфордский университет, Великобритания

Рецензировал: Филип Герранс, Университет Аделаиды, Австралия; Хави Карел, Бристольский университет, Великобритания

*Переписка: Мэтью Рэтклифф, факультет философии, Даремский университет, 50 Old Elvet, Дарем Dh2 3HN, Великобритания e-mail: [email protected]

Эта статья был представлен в раздел «Теоретическая и философская психология» журнала Frontiers in Psychology.

Поступила в редакцию 26 июня 2014 г .; Принято 28 августа 2014 г.

Copyright © 2014 Ratcliffe, Ruddell and Smith.

Это статья с открытым доступом, распространяемая на условиях лицензии Creative Commons Attribution License (CC BY). Использование, распространение или воспроизведение на других форумах разрешено при условии указания автора(ов) или лицензиара оригинала и ссылки на оригинальную публикацию в этом журнале в соответствии с принятой академической практикой. Запрещается использование, распространение или воспроизведение без соблюдения этих условий.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Говорят, что одним из симптомов травмы является «ощущение укороченного будущего». Без дополнительной квалификации непонятно, как это интерпретировать. В этой статье мы предлагаем феноменологическое объяснение того, из чего состоит опыт. Для этого мы сосредоточимся на последствиях пыток. Мы описываем, как травмирующие события, особенно те, которые преднамеренно вызваны другими людьми, могут привести к потере «доверия» или «уверенности» в мире. Это подрывает понимание чьих-то планов, забот и обязательств таким образом, что это равносильно изменению структуры временного опыта.Статья завершается кратким рассмотрением последствий этого для того, как мы реагируем на травму, а также некоторыми замечаниями о взаимосвязи между травмой и психозом.

Ключевые слова: предвосхищение, Гуссерль, межличностные отношения, временное переживание, пытка, травма, доверие следующим образом:

Потерпевший испытывает субъективное ощущение непоправимого ущерба и необратимого изменения личности.У него или у нее есть ощущение укороченного будущего без ожидания карьеры, брака, детей или нормальной продолжительности жизни (Стамбульский протокол, 1999, стр. 47).

«Чувство укороченного будущего» также упоминается как симптом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) в четвертом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-IV-TR, стр. 468). ). В DSM-5 есть более общее утверждение о различных негативных ожиданиях относительно будущего. Здесь мы более конкретно сосредоточимся на критерии «укороченного будущего».В чем может состоять релевантный опыт? DSM и Стамбульский протокол не дают никаких дополнительных разъяснений, а предлагаемые ими краткие описания совместимы с различными интерпретациями. С одной стороны, ощущение укороченного будущего включает в себя группу взаимосвязанных суждений о том, что, скорее всего, ждет нас в будущем, например: «Я умру молодым», «У меня не будет семьи» и «У меня не будет успешной карьеры». ». Они либо включают в себя, либо исходят из более общей оценки будущих событий, содержание которой примерно такое: «со мной произойдет что-то плохое, а со мной не произойдет что-то хорошее.В связи с этим преобладают негативные эмоции по отношению к будущему: скорее боятся, что р и q , чем надеются, что r и s . Если это так, то ощущение укороченного будущего следует отличать от переживания самого времени или, если угодно, от переживания временных свойств . Травмированный человек продолжает различать прошлое, настоящее и будущее, предвосхищать наступление будущих событий и переживать временной переход.Независимо от того, предвидит ли она будущее событие p , где p оценивается отрицательно (в первую очередь, ее собственная преждевременная смерть), или будущее событие q , где q оценивается положительно, оба переживаются как «будущее». таким же образом. Таким образом, укороченное будущее — это вопрос того, что предвосхищается, скорее негативная оценка того, что предлагает будущее, чем измененное ощущение самого будущего.

В отличие от этой точки зрения, мы будем утверждать, что восприятие времени само по себе подвержено влиянию.Вместо изменения ожидаемого, возникающего на фоне неповрежденного временного опыта, возникает измененное ощущение временного перехода, «движения вперед» во времени, наряду с изменением того, как прошлое, настоящее, будущее и отношения между ними есть опыт. Некоторые другие симптомы травмы, такие как «флешбэки» и чувство неспособности «уйти» от того, что произошло, также могут быть поняты с этой точки зрения. Далее мы даем феноменологическое объяснение, которое помогает пролить свет на природу плохо понимаемого изменения в общей структуре опыта, которое иногда (но не всегда) следует за воздействием определенных событий.

ПЫТКИ И ТРАВМЫ

Описанный здесь опыт задокументирован как результат пыток и как симптом посттравматического стрессового расстройства. Поэтому фокус нашего обсуждения должен быть более четким. Определения пыток оспариваются. Согласно Стамбульскому протоколу, это предполагает причинение душевных или физических страданий с целью наказания, запугивания, получения информации или получения признания, и в этом должно быть замешано государственное должностное лицо 1 . Другие отвергают условие «публичное должностное лицо» как слишком ограничительное.Например, Кенни (2010) вместо этого подчеркивает «инструментальность» пыток: страдание причиняется намеренно, чтобы вызвать поведенческую реакцию, в ситуации, когда палач контролирует жертву 2 . Два психиатрических диагноза, которые чаще всего связывают с последствиями пыток, — это глубокая депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство, которые трудно отличить друг от друга при одновременном диагнозе (Стамбульский протокол, 1999 г., стр. 45). Поскольку вопрос о том, из чего состоит «пытка», является спорным, и опыт, который мы описываем, не уникален для жертв пыток, может показаться предпочтительным расширить сферу нашего исследования до посттравматического стрессового расстройства и депрессии.Однако диагностическая категория посттравматического стрессового расстройства допускает значительную гетерогенность, а также высокий уровень коморбидности с некоторыми другими психическими состояниями (DSM-IV, стр. 465). То же относится и к категории «большая депрессия» (Ratcliffe, в печати). Кроме того, некоторые травмы, такие как «военная травма», включают более широкий спектр симптомов, чем те, которые связаны с посттравматическим стрессовым расстройством и/или большой депрессией (Ford, 1999; Hunt, 2010). Ситуация еще более осложняется тем, что горе и травма пересекаются, учитывая, что горе иногда связано с утратой «травматическими средствами» (Neria and Litz, 2004, p.75). Так что маловероятно, что та или иная психиатрическая категория будет надежно связана с особым видом опыта.

Опыт, который мы хотим охарактеризовать, может быть связан с диагнозом посттравматического стрессового расстройства, большой депрессии или того и другого, но не является обязательным условием ни для того, ни для другого. Это лучше отражает подкатегория МКБ-10 «стойкое изменение личности после катастрофического опыта», симптомы которого включают «враждебное или недоверчивое отношение к миру», «социальную изоляцию», «чувство пустоты, безнадежности», « хроническое чувство нахождения «на грани», как будто ему постоянно угрожают» и «отчужденность» (МКБ-10, с.209). И это также согласуется с мнением Джудит Херман о том, что она называет «комплексным посттравматическим стрессовым расстройством» или «расстройствами сильного стресса, не уточненными иначе» (Herman, 1992/1997; Ford, 1999). Однако, учитывая, что (а) опыт не является специфическим для какого-либо одного психиатрического диагноза, (б) многие из соответствующих диагностических категорий оспариваются, и (в) все эти категории также совместимы с другими — часто слегка отличными — видами психического расстройства. опыт, мы не привязываем наш предмет к тому или иному диагнозу.Вместо этого мы сосредотачиваемся на травмирующем событии определенного типа, когда другие преднамеренно причиняют человеку крайнее страдание. Это необходимое, но, по мнению большинства, недостаточное условие пыток. Таким образом, наше обсуждение в равной степени относится к потенциальным психологическим последствиям сексуального насилия, домашнего насилия, предвзятой дискриминации, принудительных периодов длительного одиночного заключения и других форм физического и психологического насилия, независимо от того, классифицируются ли они как формы пыток.

Применительно к «травме» возникает спорный вопрос, следует ли делать акцент на событиях, которые по своему характеру травматичны по какому-либо критерию, или любое событие, затрагивающее данного человека соответствующим образом, квалифицируется как «травматическое» в этом случае. Однако мы делаем акцент на событиях, которые причинили бы почти любому человеку большие страдания, поэтому различие между травматическими событиями и травмирующими последствиями событий не столь очевидно. Таким образом, мы имеем в виду «травматические события», а также устойчивые «травматические переживания» или «переживания травмы», которые следуют за ними.Конечно, люди по-разному реагируют на травмирующие события из-за таких факторов, как возраст, пол, идиосинкразические предрасположенности, история жизни, межличностные отношения и то, как события интерпретируются и переинтерпретируются индивидуально и культурно. Кроме того, бывает трудно отличить последствия травмирующих событий от последствий более широких социальных и культурных потрясений, как это часто бывает с беженцами. Следует также помнить о потенциально различных последствиях отдельных травмирующих событий и повторяющихся или хронических воздействий (Herman, 1992/1997; Ford, 1999) 4 .

Таким образом, рассматриваемый здесь опыт не обязательно следует за межличностной травмой и не является исключительно межличностной травмой. Тем не менее, есть нечто отличительное в психологических последствиях вреда, причиняемого другими. Как отмечает Джанофф-Булман (1992, стр. 77), «быть выбранным для причинения вреда […] другим человеком […] представляет собой особую проблему для предполагаемого мира жертвы». Рассмотрим природу этих «вызовов» чьим-то «предположениям». Сначала мы опишем всеобъемлющий сдвиг в отношении человека к другим, который может последовать за межличностной травмой, то, что часто описывается как «потеря доверия».Мы предположим, что в основе этого лежит всеобъемлющее изменение в том, как предвосхищаются события, что — в самых крайних случаях — делает целенаправленную ориентацию на осмысленное будущее непонятной для человека. Это, как мы далее покажем, равнозначно глубокому сдвигу в восприятии времени. Как видно из акцента на «потере» доверия, важным ограничением нашего анализа является то, что он касается случаев, когда ранее сохранное (или в значительной степени сохранное) чувство доверия нарушается травмирующими событиями.Следовательно, мы не рассматриваем различные способы и степени, в которых доверие может быть подорвано и отклонено в процессе развития до того, как оно полностью сформируется, как это происходит, когда в детстве происходят травмирующие события. Хотя их необходимо рассматривать отдельно, наше описание того, что включает в себя соответствующий вид «траста», будет применимо и здесь.

ПОТЕРЯ ДОВЕРИЯ

Ощущение того, что будущее лишено позитивных, значимых жизненных событий, в равной степени является ощущением того, что значимая жизнь осталась в прошлом, закончилась.Поэтому замечания о том, что будущему нечего предложить, иногда сопровождаются утверждением, что человек умер, что часть его умерла или что он существует, но уже не «живет». пережил себя» (Брайсон, 2002, с. 9). Это соответствует более широкому феномену, который Фриман (2000, стр. 90) назвал «нарративным лишением права выкупа», определяемым как «преждевременное убеждение в том, что история жизни фактически закончилась: больше нечего рассказывать; можно сказать не более .Дело не только в том, что человек считает, что у него осталось не так много времени; травматическое событие каким-то образом нарушает ее текущую историю жизни, так что история перестает быть устойчивой. («История жизни» для текущих целей — это содержательная, последовательная интерпретация прошлой деятельности, отношений, достижений и неудач, которая также включает в себя понимание того, куда человек движется — из чего состоят его заботы, обязательства и проекты в настоящее время. , и то, чего человек стремится достичь.) Даже если что-то подобное верно — а мы думаем, что это так — это не говорит нам , почему жизненная история рухнула.Давайте рассмотрим три сценария:

  • (1)

    Потеря жизненного нарратива создает ощущение укороченного будущего.

  • (2)

    Утрата жизненного нарратива является симптомом потери проектов, забот и обязательств, на которых основан этот нарратив.

  • (3)

    И (1), и (2) симптоматичны утратой того, что предполагается понятностью жизненных нарративов и жизненных проектов.

Мы сомневаемся, что можно провести четкое различие между (1) и (2), учитывая, что способность разрабатывать, поддерживать и пересматривать проекты и обязательства, вероятно, включает в себя способность помещать их в сплоченный, целеустремленный, перспективный — выглядящий нарратив, такой, который рассказывается и пересказывается самому себе и другим. Мы не хотим отрицать, что некоторые случаи нарративного обращения взыскания в значительной степени или полностью связаны с комбинацией (1) и (2). Жизненные проекты и обязательства зависят от более широкой социальной и культурной среды и, следовательно, могут рухнуть в случае определенных изменений в этой среде.Например, если бы университеты прекратили свое существование после какого-то крупного социального потрясения, жизнь, сосредоточенная на преуспевании в качестве университетского профессора, была бы неустойчивой. Многочисленные проекты рухнут вместе с более широким целеустремленным нарративом, в который они интегрированы; история жизни была бы прервана. Лир (2006) описывает, как культурные изменения могут привести к утрате смысловых структур, от которых зависят жизненные истории и целеустремленная деятельность целых сообществ. Это равносильно форме нарративной потери права выкупа, чувству, что значимые события больше не могут происходить, что ничего не может «происходить».Однако его следует отличать от внешне похожего, но существенно отличающегося опыта. Межличностная травма может привести к потере повествования, даже если соответствующие социальные и культурные структуры остаются в значительной степени нетронутыми. Действительно, восстановление чувства связи с этими структурами было определено как важная цель реабилитации (Herman, 1992/1997). Кроме того, травма часто переживается как специфическая для себя; это то, что «я» и «я один» — а не «мы» — терпели и продолжаем терпеть.В таких случаях это связано с изоляцией от других, что отличает его от потери общего смысла (хотя это различие, конечно, не является четким, и вид опыта, который мы описываем, может также включать потерю общего смысла). По крайней мере, в или таких случаях, мы будем утверждать, что теряется не только (1) и/или (2), но и (3). В случае, описанном Лиром, остается открытое и осмысленное будущее; чего не хватает, так это более определенного понимания того, какие значимые возможности включает в себя это будущее.Однако для некоторых и это многое теряется. В происходит изменение того, как переживается время , так что возможность «движения дальше» каким-либо целенаправленным, осмысленным образом больше не может рассматриваться. Мы опишем это, обратившись сначала к теме «доверия».

Рассказы от первого лица о тяжелой травме, особенно межличностной травме, как правило, подчеркивают «потерю доверия». Упоминания об этом есть и в руководствах по диагностике. Например, DSM-5 (стр. 271) относится к «преувеличенным негативным убеждениям», таким как «никому нельзя доверять» и «мир абсолютно опасен».Но что в данном контексте такое «доверие»? Философы часто истолковывают доверие как трехместное отношение в форме « x доверяет y делать z ». Следовательно, философская задача сводится к выявлению критериев, которые отличают доверие y к выполнению z от различных других установок, таких как надежда, что y сделает z , и мысль, что y , вероятно, сделает z . 5 .Однако этим не исчерпывается понятие «доверие». Трехзначное доверие можно отличить от двухзначного доверия, где « x доверяет y » точка, без привязки к конкретной ситуации или действию. И есть также то, что мы могли бы назвать «одноместным доверием», когда человек доверяет другим людям в целом, а не доверяет конкретному человеку или группе людей: человек «доверяет y сделать z », потому что он «доверяет y ». », а доверяют и , потому что просто «доверяют».Последнее можно также описать как «иметь доверие» и, таким образом, аналогично «иметь надежду», что не обязательно связано с конкретным содержанием надежды.

Одноместное доверие редко упоминается в мирских повседневных разговорах. Тем не менее, его потеря является заметной темой в описаниях травматического опыта от первого лица. Можно возразить, что термин «доверие» здесь вводит в заблуждение, поскольку «доверие» обычно относится к трехместному, а возможно, и к двухместному отношению, которые совершенно различны.Но одноместное доверие тесно связано с другими: нужно сначала иметь доверие , чтобы доверять и в выполнении z или доверять и в более общем смысле. С другой стороны, то, что p является условием возможности для q , не означает, что p и q принадлежат к одному типу. И на самом деле ничто не зависит от того, настаиваем ли мы на слове «доверие». Одна из причин его сохранения заключается в том, что люди обычно ссылаются на то, что мы называем формой «доверия».Однако в игре также задействовано множество связанных терминов. Джонс (2004) называет это «базовой безопасностью», а Герман (1992/1997) говорит о «базовом доверии», а также о чувстве «безопасности в мире». Амери (1999, стр. 47) описывает длительную потерю «доверия к миру», которую он испытал после пыток и последующего заключения в Освенциме, но также подчеркивает более широкую тему «безопасности», которая включает «целое поле» связанных слова, такие как «верный, знакомый, доверие, доверять, доверять 6 .

«Доверие» может быть истолковано как нефеноменологическая склонность принимать определенные установки и иметь определенные виды опыта. Но у него также есть собственная феноменология; «Потеря доверия» включает в себя утрату привычной уверенности, которая обычно пронизывает все переживания, мысли и действия. Иногда его описывают как попадание в другой мир, в мир, где люди вообще кажутся какими-то другими: «весь мир людей становится подозрительным» (Янофф-Булман, 1992, с.79) 7 . Часто говорят, что травматические события «разрушают» способ восприятия мира и других людей, который ранее считался само собой разумеющимся:

…мы сталкиваемся с фундаментальным посягательством на наше право на жизнь, на наше личное чувство собственного достоинства и, кроме того, на нашем ощущении, что мир (включая людей) в основном поддерживает человеческую жизнь. Наши отношения с самим существованием разрушены. Существование в этом смысле включает в себя все смысловые структуры, говорящие нам, что мы являемся ценной и жизнеспособной частью ткани жизни (Грининг, 1990, с.323).

Что именно включает в себя это «разрушение»? Возможно, переживание значительных страданий от рук другого человека приводит к отрицанию укоренившихся убеждений, таких как «люди не причиняют друг другу боль, чтобы причинить боль», «люди помогут мне, если я страдаю» и т. на. С другой стороны, благодаря нашему постоянному воздействию новостей и других источников, большинство из нас хорошо осознают, что люди серьезно вредят друг другу всеми возможными способами. Один из вариантов — утверждать, что мы по-настоящему не «верим» в такие вещи, пока не переживем их сами, и различные ссылки на потерю доверия как опрокидывание глубоко укоренившихся «предположений» подкрепляют эту точку зрения.Например, Герман (1992/1997, стр. 51) утверждает, что «травматические события разрушают фундаментальные представления жертвы о безопасности мира», а Брайсон (2002, стр. 26) описывает, как межличностная травма «подорвала мои самые фундаментальные представления. о мире». Явно когнитивный подход, истолковывающий эти допущения как «когнитивные схемы» или фундаментальные убеждения, принят Джанофф-Булман (1992, стр. благожелателен; «мир имеет смысл»; и «я достойно.

Однако кажется неправдоподобным настаивать на том, что « х думает, что х верит, что р », тогда как х на самом деле не верит р , пока х мучают и действительно приходят к убеждению, что 90 стр . Можно утверждать, что термин «убеждение» охватывает более одного типа отношения. Итак, один а — верит, что p , но позже приходит к b — тоже верит в это 8 .Другой вариант — отметить, что убеждение «люди сделали p другим людям и сделают это снова» отличается от убеждения «кто-то может сделать p конкретному человеку, мне». Отсюда глубоко укоренившееся убеждение, которое опровергается, имеет вид « p не произойдет (или даже не может) произойти со мной». Один, другой или оба вполне могут быть правы, но было бы ошибкой истолковывать утрату единовременного доверия исключительно в этих терминах. Хотя это явно связано с изменением отношения к себе, другим людям и миру в целом, оно также включает в себя нечто большее, чем это 9 .Мы полагаем, что разрушается привычный, непропозициональный стиль антиципации , который не может быть исчерпывающе охарактеризован в терминах любого количества пропозициональных установок в форме « x считает, что p ». Это то, что человек может описать в терминах отрицания любого числа различных утверждений, включая «мир в безопасности», «другие помогут мне, когда я в беде», «люди обычно имеют в виду только хорошее», «хорошие вещи». произойдет в будущем», «Я буду жить долго», «Есть стоящие проекты», «Я достоин», «У меня есть друзья.Однако такие высказывания не просто передают отчетливое, тематически связанное содержание убеждений. Они также используются для выражения единого и более всеобъемлющего феноменологического изменения, природу которого можно прояснить, выделив тему непредсказуемости: является случайным и непредсказуемым, в котором нельзя гарантировать ни безопасность, ни непрерывность бытия (Stolorow, 2007, с.16).

Многие из нас предвидят большинство вещей с привычной уверенностью. Нам не приходит в голову, что нас намеренно сбьет машина, когда мы идем в магазин за молоком, или что на нас нападет незнакомец, рядом с которым мы сидим в поезде. Чувство безопасности настолько укоренилось, что мы не замечаем его. Действительно, чем больше мы чувствуем себя как дома в этом мире, тем меньше мы осознаем, что «чувствовать себя как дома в мире» — это даже часть нашего опыта (Baier, 1986; Bernstein, 2011). Само по себе оно не является объектом опыта, но чем-то, что действует как фон для нашего восприятия p , мышления, что q , или действия для достижения r .Утратить его — значит не просто одобрить один набор оценочных суждений, а не другой. Это больше похоже на потерю практической уверенности, которую все мы испытываем при случае, по отношению к тому или иному выступлению. Предположим, например, что человек начинает «чувствовать», что больше не может хорошо учить. Конечно, оценочные суждения играют определенную роль, но потеря уверенности не обязательно должна проистекать из эксплицитных суждений о своих действиях, и ее природа не исчерпывается большим количеством суждений. Лекционный зал выглядит как-то иначе – устрашающе, гнетуще, непредсказуемо, неуправляемо.Вместе с тем в действиях отсутствует привычная им текучесть, а в словах — спонтанность. В основе этого опыта лежит чувство неспособности участвовать в привычном, практическом исполнении. И потеря уверенности может оставаться сопротивлением изменениям, даже если кто-то явно поддерживает такие утверждения, как «Я хороший учитель».

Такой опыт может быть достаточно ограничен, относясь в первую очередь к определенным ситуациям. Однако мы предполагаем, что человеческий опыт также имеет более всеобъемлющий «общий стиль» ожидания.Этот взгляд более подробно развит феноменологом Гуссерлем (Husserl, 1991). Согласно Гуссерлю, все наши переживания и действия включают предвкушение. Он использует термин «протенция» для обозначения предвосхищающей структуры, которая является неотъемлемой частью нашего ощущения настоящего. Оно не «добавляется» к независимо конституированному чувству присутствия; наш опыт сущности как настоящего включает в себя ожидание. Гуссерль добавляет, что ощущение непосредственного прошлого также неотделимо от настоящего.Когда что-то происходит, мы не воспринимаем это как «настоящее», после чего оно «уходит» или как-то «исчезает». Переживание включает в себя «удержание», настоящее переживание событий как только что прошедших . Переживаемый «поток» или «течение» времени включает в себя структурированное взаимодействие между протенцией и удержанием. Часто используемым примером является прослушивание мелодии, когда то, как человек воспринимает текущую ноту, неотделимо от ощущения того, что ей предшествовало, от того, откуда она «пришла», а также от некоторого ощущения того, что будет дальше.

Содержание ожидаемого различается по своей определенности, и Гуссерль (1948/1973) называет это «открытой неопределенностью». Например, переворачивая объект, можно ожидать, что его скрытая поверхность будет гладкой и красной, или можно просто ожидать поверхность с каким-то цветом и текстурой. Он противопоставляет этот вид неопределенности «проблемной неопределенности», которая принимает форму « p может не произойти» или «то, что выглядит как p , может не быть p », независимо от того, насколько определенным может быть p .Существует также «сомнение», которое включает конфликт между более ранним предвосхищением p и более поздним конкурирующим предвосхищением « q , а не p ». Гуссерль добавляет, что локальные переживания проблематичной неуверенности и сомнения возникают на устойчивом фоне привычной уверенности. Вы можете усомниться в том, что что-то является тем, чем кажется, например, когда вы смотрите вдаль с платформы станции, принимаете далекий свет за свет приближающегося поезда, а затем начинаете задаваться вопросом, не может ли это быть что-то другое.Но здесь ваш опыт сомнения локализован. Вы продолжаете воспринимать как данность, что ваша нога приземлится на ровную поверхность, когда вы сделаете шаг вперед, что кофе, который вы собираетесь выпить, будет теплым, что другие на платформе будут вести себя обычным образом и т.д. . По большей части такие ожидания не принимают форму явных суждений. Они являются симптомами привычной, практической уверенности, ощущения того, что вы в целом «дома» в этом мире. Именно на этом фоне у нас возникает более локальный опыт проблемной неопределенности и сомнения, и мы делаем эксплицитные суждения о том, что событие p произойдет, не произойдет или может не произойти.Следовательно, нелокализованное чувство уверенности или уверенности само по себе не является отношением к чему-либо конкретному, а является чем-то, что уже имеет место, когда такое отношение принимается 10 .

Таким образом, мы можем отличить (а) содержание ожидаемого, которое может быть более или менее определенным, от (б) способа предвосхищения, которым может быть сомнение или неуверенность, но чаще уверенность. Мы можем добавить к описанию Гуссерля (с) аффективный «стиль» ожидания. Когда мы предвидим события, которые так или иначе важны для нас, мы можем делать это с волнением, надеждой, любопытством, страхом, паникой или страхом.Привычная уверенность имеет свой собственный аффективный стиль: есть уверенная вовлеченность в то, что будет дальше, несовместимая со страхом или страхом перед этим. И когда мы боимся p (независимо от того, ожидается ли p в модусе уверенности, проблематичной неопределенности или сомнения), мы обычно делаем это в более широком контексте практической уверенности, по отношению к которой p является воспринимается как локальная аномалия.

Если бы этот стиль предвосхищения полностью рухнул, мы не смогли бы предвидеть локальные конфликты в модусах проблемной неопределенности или сомнения, учитывая, что в этих отношениях вещи кажутся потенциально или фактически аномальными, поскольку они расходятся с более широкой структурой когерентного мышления. ожидание.Следовательно, результатом будет потеря эмпирической структуры. Что, однако, если бы оно было каким-то образом изменено, а не полностью утрачено? Это, как мы полагаем, и есть то, что влечет за собой утрата единоличного доверия. Уверенный стиль ожидания уступает место всепроникающей и нелокализованной неуверенности и сомнению, преобладает чувство опасности. Таким образом, мы можем понять, почему кто-то может описывать себя живущим в «другом мире». Вспоминая пример с музыкальной нотой, то, как мы воспринимаем то, что присутствует, формируется тем, что мы ожидаем.Этот момент можно применить более конкретно к аффективным аспектам ожидания. Когда ожидается реализация какой-то неопределенной угрозы, все может «выглядеть» предчувствием. И когда общий стиль предвосхищения принимает такую ​​форму, теряется ощущение уверенного погружения в мир, «дома» в нем. Человек чувствует себя «вырванным с корнем»; мир в целом кажется странно и тревожно другим.

МЕЖЛИЧНОСТНОЕ ДОВЕРИЕ КАК ИСТОЧНИК ВОЗМОЖНОСТИ

Потеря доверия или «одноместное доверие» может принимать различные формы.Столкнувшись с хроническим заболеванием, телесный опыт может включать в себя всепроникающее чувство того, что Карел (2013) называет «телесным сомнением»; человек перестает привычно «доверять» своим физическим способностям и способностям, и стиль ожидания по умолчанию становится тревожной неуверенностью. В качестве альтернативы он может быть сфокусирован на безличном мире; среда, которая раньше считалась надежной, теперь кажется опасной и непредсказуемой. Или можно перестать доверять собственным способностям, может быть, даже надежности и связности собственных мыслей.Следовательно, можно возразить, что термин «одноместный траст» вводит в заблуждение. Учитывая, что в нем могут быть разные акценты: «доверие к p », «доверие к q » и т. д., оно фактически подпадает под категорию «двойного доверия». Однако «иметь доверие в контексте домена p » следует отличать от «доверия p ». Первое есть не отношение доверия, а предпосылка того или иного широкого вида отношения доверия. Таким образом, хотя одноместное доверие имеет более ограниченные области, оно само по себе не является отношением к чему-либо.

Также может возникнуть озабоченность по поводу того, что «доверие» должным образом применимо к сфере межличностных отношений, и его распространение на другие формы практической уверенности неуместно. В ответ следует отметить, что термин «доверие» иногда используется в более снисходительном смысле, а жертвы травмы часто имеют в виду более широкую «потерю доверия к миру». Тем не менее, мы теперь предположим, что доверие к другим людям имеет своего рода первенство над другими формами доверия к одному месту. Это связано с тем, что его потеря также влечет за собой более общую потерю уверенности в себе, своих способностях и своем окружении.Кроме того, когда доверие в какой-либо другой области подорвано, межличностное доверие чаще играет важную роль в его восстановлении. При отсутствии межличностного доверия другие потери доверия воспринимаются как безвозвратные, а не случайные.

Отношения с другими людьми служат для формирования и изменения нашего опыта и отношения. Даже приземленные и недолговечные межличностные взаимодействия могут влиять на самих себя. Независимо от того, встречает ли выражение лица, жест или комментарий улыбка или пренебрежительная насмешка, может иметь тонкое, но широкомасштабное влияние на восприятие себя, другого человека и окружающей среды.По этой причине Лёгструп (1956/1997, стр. 18) предполагает, что все межличностные отношения предполагают неизбежную ответственность за других; мы не можем взаимодействовать с кем-то, не влияя каким-то образом на его «мир»:

Одним своим отношением друг к другу мы помогаем формировать мир друг друга. Своим отношением к другому человеку мы помогаем определить объем и оттенок его или ее мира; мы делаем его большим или маленьким, ярким или тусклым, богатым или скучным, угрожающим или безопасным. Мы помогаем формировать его или ее мир не теориями и взглядами, а самим нашим отношением к нему или к ней.Здесь кроется невыразимое и, можно сказать, анонимное требование заботиться о той жизни, которую вверило в наши руки доверие.

По словам Лёгструпа, вступление в любые межличностные отношения предполагает баланс доверия и уязвимости. Относиться к кому-то отчетливо личным способом — значит быть открытым для ее потенциального влияния на мир и, таким образом, уязвимым для вреда. При этом человек доверяет другому человеку не причинять вреда — его жизнь «отдана в ее руки 11 ».«Хотя это может звучать довольно драматично, соответствующее явление знакомо и обыденно. Галлахер (2009) обсуждает, как мы не только понимаем других через наше взаимодействие с ними, но и понимаем мир в целом. То, на что мы обращаем внимание, регулируется другими, и есть эмпирические данные, свидетельствующие о том, что само их присутствие влияет на то, что мы считаем важным, как мы это оцениваем и как мы на это реагируем. Это применимо с самого раннего возраста: «мы учимся видеть вещи и видеть в них значимость в практике совместного внимания» (Gallagher, 2009, с.303) 12 . То, что мы считаем «выдающимся» и «значительным», неотделимо от того, что мы ожидаем — от того, что, по нашему мнению, может произойти и какое значение это имеет. Следовательно, взаимодействие с другими людьми может формировать содержание, способ и аффективный стиль предвосхищения в зависимости от многих характеристик окружающей среды.

Учитывая, что то, что и как мы предвидим, неразрывно связано с нашим восприятием того, что присутствует, наше окружение может «выглядеть» по-разному в зависимости от того, взаимодействуем ли мы с другими и какую форму принимает это взаимодействие.Дело не столько в том, что говорит другой человек; ей не нужно ничего говорить. Это в значительной степени связано со стилями взаимодействия, паттернами совместного внимания, тем, как вызываются и сопровождаются жесты и выражения (хотя это также может включать построение, разработку и пересмотр саморассказов). ван ден Берг (1972, стр. 65) предлагает следующее описание:

Все мы знаем людей, в чьей компании мы предпочли бы не ходить по магазинам, не посещать музей, не смотреть на пейзаж, потому что нам хотелось бы сохранить эти вещи неповрежденными.Так же, как все мы знаем людей, в компании которых приятно прогуляться, потому что встречающиеся предметы не причиняют вреда. Этих людей мы называем друзьями, хорошими товарищами, любимыми 13 .

Таким образом, взаимодействие с другими людьми может способствовать изменению точки зрения, которое часто незаметно, но иногда весьма глубоко. После продолжительного взаимодействия с конкретным человеком мир может показаться странно бедным или, наоборот, полным новых возможностей.Следовательно, межличностное служит для того, чтобы наполнить вещи ощущением случайности. Предвкушение вступления в определенные виды отношений с другими сводится к ощущению, что «это не все, что может предложить мир», к осознанию того, что есть и другие возможности, какими бы неопределенными они ни были.

Травматические события могут вызвать сдвиг в общем стиле межличностного ожидания, в балансе между уязвимостью и доверием. Что делает межличностную травму отличительной, так это подрыв межличностного доверия, который она включает.Другой человек осознает свою уязвимость и отвечает на нее не заботой, а преднамеренным причинением вреда. Цель пытки описывается как полное психологическое уничтожение человека: «мучитель пытается разрушить у жертвы чувство принадлежности к семье и обществу как человека с мечтами, надеждами и стремлениями к будущему» (Стамбульский протокол). , 1999, стр. 45). Это «преднамеренное посягательство на человеческое достоинство», а не попытка получить информацию (Amnesty International, 1986, с.172) 14 . Жертва сталкивается со своего рода межличностными отношениями, которые крайне эксплуатируют ее уязвимость. Амери (1999, стр. 29) описывает, как, когда кто-то обижен, обычно возникает «ожидание помощи» от других, что-то укоренившееся с раннего детства. Следовательно, пытка включает в себя радикальный конфликт с привычными стилями межличностного ожидания. Дело не только в том, что другие не могут предложить помощь; они сами являются агентами вреда, и нет никого, кто мог бы вмешаться от их имени.Кроме того, многие формы пыток включают в себя взятие знакомых, домашних предметов, с которыми обычно сталкиваются уверенно и целенаправленно, и использование их для причинения вреда. Например, домашняя утварь иногда используется для причинения боли (Scarry, 1985, стр. 40–41). Так что дело не только в том, что межличностная ситуация не может предложить того, что обычно ожидается; он предлагает что-то совершенно противоположное ему 15 .

Такой опыт может привести к сдвигу в динамике уязвимости-доверия, описанной Лёгструпом, в результате чего ожидание вреда становится заметным аспектом межличностного опыта, формируя все межличностные отношения; одноместное межличностное доверие подорвано или утрачено 16 .Вопрос о том, как именно это происходит, является спорным (и наша цель здесь — описать результирующий опыт, а не механизмы, посредством которых он возникает). Жертва вполне может сформировать четкие суждения о том, что «межличностный мир не такой, каким я его себе представлял», что, в свою очередь, влияет на ее общий стиль ожидания. Однако маловероятно, что изменение антиципационного стиля происходит исключительно этим путем. Во многих других контекстах конфликты между явными оценочными суждениями и антиципационным стилем являются обычным явлением.Например, человек, укушенный собакой, может воспринимать собак как угрожающих и непредсказуемых, несмотря на то, что «прекрасно знает», что инцидент был аномальным. Это в равной степени относится и к более глубоким и всеобъемлющим последствиям межличностной травмы.

Потеря межличностного доверия имеет более широкие последствия. Без предположения, что другие предложат помощь в трудную минуту, безличное окружение также кажется менее безопасным. То, что когда-то ожидалось с привычной уверенностью, теперь ожидается с неуверенностью и страхом:

Если подумать обо всем на глубинном уровне […], то увидишь, что ничто в жизни не подчиняется никаким правилам; Вы не можете полагаться на то, что что-либо всегда будет правдой.Ничто не является постоянным и ничто не является надежным, поэтому ничто не является «безопасным», чтобы просто поверить в это и покончить с этим. Вы постоянно смотрите на все вокруг и переоцениваете, переоцениваете по мере получения новой информации об этом 17 .

Этот пункт также относится к доверию к собственным способностям, даже к надежности собственных суждений и мыслительных процессов. Чаще всего, когда есть сомнения, мы обращаемся к другим за утешением и поддержкой. Важно отметить, что когда доверие к безличному окружению или к собственным способностям подорвано, доверительные отношения с другими могут помочь договориться о том, что произошло, и двигаться дальше.Они создают ощущение случайности, открывая новые возможности и облегчая новые интерпретации. Когда межличностное доверие утрачено, вместе с ним теряется и перспектива вступить в межличностный процесс, который в противном случае мог бы привести к сдвигу в антиципативном стиле. Как отмечает Laub (2001, p. xv),

…….выживший после пыток чувствует себя совершенно одиноким. Он — или она — больше не верит в саму возможность человеческой связи; он не предвидит никого, кто будет присутствовать с ним и за него, если он мысленно вернется в места ужаса, унижения и горя, из которых он едва вышел и которые продолжают преследовать его.

Следовательно, затруднительное положение человека не воспринимается как случайное; мир больше не предлагает ничего другого. Результирующий опыт может также включать в себя чувство откровения, поскольку уверенность, настолько глубоко укоренившаяся, что она никогда не подвергалась сомнению, обнаруживает себя совершенно неуместной 18 . Это еще больше усугубляет переживание отчуждения от других. Даже когда кто-то другой не воспринимается как угроза, он пребывает где-то в другом месте, в месте, где сохраняется невинность и люди уверенно, хотя и наивно, занимаются своими делами.

ПОТЕРЯ ЗНАЧИМОГО БУДУЩЕГО

Проекты, заботы и заботы поддерживаются в межличностных отношениях. Почти все целенаправленные действия каким-то образом вовлекают других людей — от человека требуют что-то делать другие и для других, и он делает это в сотрудничестве с другими. Таким образом, целостность проектов зависит от целостности этих отношений. Там, где существует всепроникающая неопределенность, когда другие перестают быть надежными, где мир небезопасен, а собственные способности вызывают сомнения, проекты рушатся.Дело не только в том, что человеку не хватает чего-то, что предполагает возможность конкретного проекта . Чего не хватает, так это того, от чего зависит разборчивость проектов вообще . Человек попадает в мир, в котором отсутствует возможность осмысленной, поступательной, целенаправленной деятельности. На другие виды беспокойства воздействуют другими способами. Например, забота о некоторых других людях может сохраняться, но всепроникающее ощущение мира как небезопасного и непредсказуемого делает его хрупким и уязвимым.Человек обитает в месте, негостеприимном для человеческих отношений. Таким образом, межличностная забота сочетается с ожиданием надвигающейся и неизбежной утраты, со страхом и упреждающим горем.

Такой опыт оказывает глубокое влияние на убеждения. Убеждения, предполагающие положительные оценки будущих событий по отношению к текущим проектам, перестают быть понятными, учитывая, что такие проекты потерпели крах. Кроме того, человек перестает предвосхищать будущее с привычной уверенностью и больше не считает, что «произойдет p » или «произойдет q »; все кажется менее определенным.Существует также более широкое влияние на убеждения. Различные фактические убеждения, которые когда-то утверждались с уверенностью, теперь могут показаться пустыми, неуместными и чуждыми, учитывая, что их актуальность и значимость зависели от проектов, которые были потеряны. В более общем плане происходит изменение способа, которым верят; вещи больше не воспринимаются «как есть» с чувством уверенной уверенности. Такого рода уверенность ушла из мира, и ничто не стоит так прочно, как когда-то.Кроме того, нельзя полагаться на других людей в их показаниях и исправлении ошибок, а собственные интеллектуальные способности воспринимаются как еще более подозрительные без их заверения.

Философские убеждения человека не изолированы от этих феноменологических изменений. Некоторые из них, возможно, даже подавляющее большинство, предполагают уверенность, «расколотую» травмой. Когда уверенность, от которой зависят философские проекты, утрачена, можно еще высказывать различные положения и спорить о них, но деятельность приобретает вид нелепости.Кажущаяся неуместность многих философских рассуждений после травматического опыта отмечает Бризон (2002, стр. x), сама академический философ: «Когда я сталкивался с чем-то странным и парадоксальным, философия не помогала мне чувствовать себя как дома в мир 19 ». Как предполагают и Гуссерль (1948/1973), и Витгенштейн (1975), возможность верить, что p , или верить, что не p , зависит от другого рода уверенности.Мы предполагаем, что, когда эта уверенность нарушена, человек больше не верит в то же самое. Форма исследования, касающаяся того, должны ли мы верить, что p или что q не имеет значения, когда что-то, предполагаемое такой верой, само по себе находится в опасности 20 .

Изменение стиля ожидания и убеждения, которое делает проекты неустойчивыми, также равнозначно изменению краткосрочного и долгосрочного восприятия времени.В случае краткосрочного времени происходит смещение структуры протенции. Стиль предвосхищения человека лишен определенных возможностей, таких как вероятность того, что произойдет что-то важное в хорошем смысле, или, точнее, что-то, что основывается на том, чего человек достиг до сих пор. Следовательно, происходит изменение в переживании того, что мы могли бы назвать временным «потоком» или «переходом», которое больше не включает в себя предвосхищение и актуализацию определенных значимых видов возможности. При этом человек больше не «движется вперед», «куда-то направляется», а значит, меняется и ощущение направления во времени.Долгосрочное ощущение времени также сильно отличается. Когда человек смотрит вперед, будущему не хватает структуры; он не упорядочен с точки зрения значимых проектов, и поэтому отсутствует связное ощущение долгосрочной продолжительности. Следовательно, всеохватывающий страх, который она испытывает перед какой-то зарождающейся угрозой, не связан с более широким паттерном значимых временных событий. Между настоящим моментом и его актуализацией нет ничего значимого, и поэтому оно кажется неизбежным. Потеря межличностного доверия, которое занимает центральное место в этой форме опыта, также является тем, что закрепляет ее в камне.Без возможности вступить в доверительные отношения с другими затруднительное положение кажется неизменным. Нет доступа к процессу, который иначе мог бы выявить его случайность и позволить ей выйти за его пределы. Человек изолирован от других таким образом, что это несовместимо с «движением вперед во времени»; история ее жизни была прервана.

Этот опыт ориентирован не только на будущее; это также влияет на то, как переживается прошлое. Прошлые действия и события значимы в той мере, в какой они связаны с тем, куда идет человек, в той мере, в какой они получают дальнейшее развитие, компенсируются или остаются позади.Таким образом, прошлое постоянно пересматривается, интерпретируется по-новому:

…будущее — это место как предвкушения, так и неожиданности, планирования и изменения планов. Эта преобладающая ориентация на изменяющееся будущее также означает текучее или нефиксированное прошлое, потому что прошлое постоянно подвергается переоценке по мере продвижения в будущее (Havens, 1986, стр. 21).

Когда отсутствует возможность двигаться вперед целеустремленным, прогрессивным, структурированным образом, отсутствует и возможность переосмысления своего прошлого.Таким образом, мы также можем понять, почему травматические воспоминания могут переживаться как яркие, навязчивые воспоминания, почему они «переживаются» в большей степени, чем «припоминаются» (например, Hunt, 2010, стр. 70). Травматическое событие не контекстуализируется и не интерпретируется заново в связи с тем, куда вы направляетесь, потому что доверие, необходимое для движения вперед, было утрачено. Это не означает, что травматическое воспоминание сохраняется как совершенно неискаженная запись того, как переживалось травматическое событие в то время. Наша точка зрения состоит в том, что он не контекстуализируется в том смысле, в каком чаще всего вспоминают события.Это также может объяснить навязчивый характер травматических воспоминаний. Поскольку они не интегрированы в связную историю жизни, человек сначала не вспоминает другую, связанную часть истории и — в процессе — не предвидит их приход. Они «запускаются» или «сигнализируются» по-разному и возникают без предварительного контекста. Если рассуждать дальше, трудности с вспоминанием травмирующих воспоминаний могут быть в равной степени связаны с отсутствием контекстуализации. Из-за того, что они не интегрированы в структурированный жизненный нарратив, их труднее активно вспоминать или, напротив, легче избегать 21 .Другие воспоминания о событиях, предшествовавших травме, интерпретируются и переинтерпретируются, но только до этого момента. Таким образом, история жизни кажется законченной, обрываемой чем-то, с чем человек продолжает сталкиваться, но не может договориться 22 .

Следовательно, ощущение укороченного будущего не является суждением о том, что остаток жизни будет коротким и что человеку нечего или мало ожидать в будущем. Это изменение восприятия времени: меняется ориентация на будущее, неотделимая от опыта прошлого и настоящего, а также от краткосрочного и долгосрочного «течения» времени.Дело не только в том, что больше нельзя жениться, завести детей или сделать успешную карьеру. Человек сталкивается с миром, несовместимым с возможностью открытой и прогрессивной жизненной истории 23 . И поэтому травмированные люди иногда описывают себя умершими или говорят, что часть их умерла: «когда доверие утрачено, травмированные люди чувствуют, что они больше принадлежат мертвым, чем живым» (Герман, 1992/1997, с. 52).

Это можно представить в терминах того, что Хайдеггер (1927/1962) называет «бытием-к-смерти».Джозеф Роуз в докладе на конференции, посвященном интерпретации Хайдеггера Джоном Хаугеландом, развивает мысль о том, что бытие-к-смерти или «экзистенциальная смерть» предполагает предвосхищение чего-то, отличного от биологической смерти 24 . Экзистенциальная смерть, объясняет Роуз, «это не фактическое событие, а отношение к вечно надвигающейся возможности [нашей] собственной невозможности». Другими словами, это признание потенциальной непостижимости того, от чего зависит понятность всех наших проектов, забот и обязательств, чего-то, на что многие из нас не обращают внимания в ходе повседневной жизни.Наиболее крайнюю форму травматического опыта можно представить как актуализацию экзистенциальной смерти в рамках продолжающейся сознательной жизни. Жизнь человека переживается как оконченная, потому что условия его постижимости рухнули. Вот как, по нашему мнению, следует иногда понимать замечания о смерти: «в течение нескольких месяцев после моего нападения мне приходилось сдерживать себя, говоря (что казалось точным в то время): «Меня убили во Франции прошлым летом»» (Бризон , 2002, стр. xi) 25 .Есть два различных способа истолкования актуализации «экзистенциальной смерти». Наша деятельность понятна в рамках более масштабных проектов, поэтому потенциальная неразборчивость этих действий понятна под видом потери соответствующих проектов. Действительно, человеческие жизни приправлены проектными смертями; проект может рухнуть по целому ряду причин, делая некоторые, но не все действия непонятными, после чего часто можно двигаться дальше. Однако экзистенциальная смерть может — и должна — истолковываться более строго в терминах потери чего-то, что предполагается понятностью любого проекта , и это то, что происходит в некоторых переживаниях межличностной травмы.История жизни заканчивается не потому, что был потерян какой-то набор фундаментальных для жизни проектов, а потому, что вместе с ними была потеряна возможность участвовать в любом таком проекте. Мы подчеркиваем, что это крайняя форма переживания, и доверительный стиль предвосхищения может быть подорван в разной степени.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы признаем, что травматический опыт неоднороден и что такие диагнозы, как посттравматическое стрессовое расстройство, совместимы с целым рядом тонко различающихся затруднений.Тем не менее, наше объяснение предполагает феноменологическое единство различных симптомов, которые в противном случае можно было бы рассматривать как тесно связанные, но различные. Описание посттравматического стрессового расстройства в DSM-IV-TR включает следующие симптомы (наряду с несколькими другими): «нарушение модуляции аффекта», «чувства неэффективности, стыда, отчаяния или безнадежности», «чувство необратимого повреждения», «потеря ранее устойчивые убеждения», «социальная изоляция», «ощущение постоянной угрозы», «ухудшение отношений с другими» и «изменение по сравнению с предыдущими личностными характеристиками человека.Чувство угрозы, социальная изоляция и неспособность общаться с другими могут быть истолкованы с точки зрения потери межличностного доверия. То же самое относится и к нарушенной регуляции аффекта: человек не может участвовать в межличностных отношениях, которые обычно служат для регуляции переживаний, мыслей и деятельности. Мы также предположили, что потеря доверия оказывает сильное влияние на то, во что человек верит, и на то, как он верит. Кроме того, потеря доверия сводится к ощущению того, что история жизни оборвалась, и, следовательно, к ощущению непоправимого «повреждения».«Возможно, есть два аспекта ощущения неэффективности: (i) потеря доверия в межличностных отношениях предрасполагает человека к потере веры в собственные способности; (ii) в мире, где осмысленные действия невозможны, человек не может сделать ничего важного, чего-то, что можно было бы выразить в терминах неэффективности. И все это, безусловно, означает существенное «изменение личности». Таким образом, сопереживание экстремальным травмирующим переживаниям (где «сопереживание» понимается уклончиво как стремление понять переживание, а не как попытка каким-то образом «пережить его от первого лица») включает в себя понимание глубокого и глубокого переживания. унитарное феноменологическое изменение, которое не касается многих переживаний p и установок по отношению к q , а предполагает общий стиль переживания, который они предполагают.

Также важно подчеркнуть межличностные, социальные и культурные аспекты травмы. Мы утверждали, что травматический опыт — это, по сути, способ отношения к людям в целом. То, как конкретные другие и другие люди в целом реагируют на чей-то опыт, может смягчить или усугубить потерю доверия, которая так важна для него. Обращаясь в первую очередь к обострению, наш подход может способствовать пониманию связи между травмой и психозом (Стамбульский протокол, 1999, с.47). Мы подчеркивали незаменимую регулирующую роль, которую играют другие люди, то, как наши отношения с ними формируют наш опыт, мысли, проекты, цели и жизненные истории. Учитывая это, развитие психоза после травмы не следует толковать исключительно или даже главным образом с точки зрения процессов, которые являются внутренними для человека. Наши убеждения формируются благодаря нашему взаимодействию с другими людьми, которые нас успокаивают и исправляют. Таким образом, всепроникающее отчуждение от других людей влияет на 90 003 способов, 90 004 которых формируются, поддерживаются и пересматриваются убеждения.На такой взгляд намекает, но не полностью развивает Ясперс (1963, с. 104), который отмечает, что наши убеждения интегрированы в общественный мир, которому обычно присваивается статус «неисправимых». Это чувство погруженности в надежный, предсказуемый публичный мир может быть изменено травмирующими событиями, так что определенный вид убеждения, способ веры будет изменен. Как добавляет Ясперс, «социально принятая реальность шатается, люди плывут по течению». Этот вопрос может быть расширен от формирования убеждений до того, как мы воспринимаем наше окружение, даже до нашей способности отличать то, что физически присутствует, от того, чего нет.Гюнтер (2013, стр. 146) делает следующие замечания в отношении крайних форм социальных лишений, которым подвергаются заключенные, находящиеся в длительном одиночном заключении:

Мы полагаемся на сеть других не только для того, чтобы выжить или развлекать себя, но и поддерживать нашу способность понимать мир, различать реальность и иллюзию и даже говорить, где начинается и заканчивается наше собственное телесное существование.

Можно утверждать, что посттравматическое отчуждение от других и полная потеря ощущаемой межличностной связи могут аналогичным образом способствовать разрушению чувства реальности и границ между собой, другими людьми и окружающим миром. что делает человека восприимчивым к таким симптомам, как галлюцинации и бред.К этому можно добавить, что потеря доверия к миру влечет за собой ярко выраженное и широко распространенное чувство непредсказуемости. Эта непредсказуемость, усиленная усилением социальной изоляции, может сделать человека восприимчивым к дальнейшим нарушениям стиля ожидания 26 . Следовательно, было бы интересно исследовать, как всеохватывающая потеря доверия связана и, возможно, способствует «дисрегуляции значимости», связанной с психозом, когда вещи кажутся значимыми аномальными и неструктурированными способами (Kapur, 2003; Kapur et al., 2005). Конечно, не у всех тяжело травмированных людей развивается психоз, и необходимо учитывать различные траектории, а также предыдущую уязвимость (Herman, 1992/1997). Даже в этом случае, когда психоз действительно возникает в контексте травмы, наше объяснение предполагает, что действует межличностный, а не внутриличностный процесс. Этот пункт в равной степени относится и к другим траекториям, по которым может следовать травматический опыт.

Что касается смягчения последствий, успешная терапия может включать в себя изменение восприятия человеком того, что другие могут предложить, таким образом, чтобы облегчить реинтеграцию в общественный мир.Герман (1992/1997) описывает три основных этапа выздоровления: сначала воспитывается локальное чувство безопасности, после чего человек может попытаться построить повествование о том, что произошло, и, наконец, происходит повторное вовлечение в общественную жизнь. То, что мы сказали, согласуется с этим общим подходом. Начнем с того, что некоторые возможности могут даже не иметь смысла для человека. Таким образом, поощрять ее делать разные вещи, принимать определенные взгляды или менять взгляды на жизнь аналогично тому, чтобы побуждать ее плыть в безопасное место, когда она оказывается на заброшенной планете без какой-либо надежды на спасение.Учитывая, что доверие является предварительным условием даже для использования определенных возможностей, сначала необходимо восстановить определенную степень доверия 27 . Это не означает, что жертва межличностной травмы может в конечном итоге восстановить тот же стиль нерефлексивного доверия, который ранее пронизывал ее мир. Но она может начать относиться к другим и к миру в целом так, чтобы это было совместимо с движением вперед в открытое будущее 28 .

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Спасибо Дэвиду Херману, двум рецензентам и аудитории из Университета Мемфиса и Свободного университета Берлина за полезные комментарии. Это исследование было поддержано стратегической премией Wellcome Trust (WT098455MA).

Сноски

1 Это может включать наказание за какие-либо действия, совершенные жертвой или кем-либо еще, когда цель состоит в том, чтобы наказать жертву и/или наказать кого-то еще, кто заботится о жертве.

2 См., например, Peters (1996) для нескольких различных определений пыток.

3 Как предполагает МКБ-10, в таких случаях «нет необходимости учитывать личную уязвимость, чтобы объяснить ее глубокое влияние на личность» (1992, с. 209).

4 Существуют дополнительные осложнения в таких случаях, как длительное одиночное заключение, когда вред наносится другими соответствующим образом, но хроническая сенсорная и социальная депривация дополнительно влияет на временной опыт. Недавние обсуждения см. в Grassian (2006) и Guenther (2013).

5 Например, Джонс (2004, стр. 6) предлагает следующий анализ трехзначного доверия: «доверие — это принятая уязвимость перед властью другого человека над чем-то, о чем он заботится, когда (1) доверяющий воздерживается от поиска (в то время) для способов уменьшения такой уязвимости, и (2) доверитель поддерживает нормативные ожидания от тех, кому доверяют, что они не используют эту власть, чтобы навредить тому, что доверено».

6 См. также Baier (1986), Stolorow (2007, 2011) и Bernstein (2011) для дополнительных описаний того, что мы назвали «одноместным доверием».”

7 Переживания депрессии также часто описываются в этих терминах. Подробное обсуждение см. в Рэтклиффе (в печати).

8 С другой стороны, веру можно отличить от аффективной практической реакции, которая обычно ей сопутствует. Например, Гендлер (2008) отличает «веру» от того, что она называет «верой». Те, кто принимает такое различение, могут сказать, что x полагает, что p , и что после травмирующего события x также приходит к выводу, что p .

9 Как отмечает Корби (2012, стр. 55), «определенное осознание некоторых фактов, более глубокое, чем простое знание их, кажется, требуется для объяснения условий, при которых наша уверенность в мире может Потерянный.»

10 Есть интересное сходство между гуссерлевской трактовкой привычной уверенности, как чего-то, что предполагают наши различные убеждения о том, что имеет место, а что нет, и некоторыми из более поздних замечаний Витгенштейна относительно «шарнирных пропозиций».Согласно Витгенштейну, когда мы принимаем что-то за истину или за что-то иное, мы предполагаем иной вид достоверности. Шарнирные пропозиции, говорит он, не являются «предложениями» такого рода, которые мы могли бы принять за истинные или ложные; они являются «основанием» для суждений об истине и лжи (Витгенштейн, 1975, с. 27). Иногда Витгенштейн (1975, с. 22, 66) описывает это основание как форму «доверия» и подчеркивает практический характер соответствующего вида уверенности. См. Мойал-Шаррок (2005) для обсуждения роли доверия в книге Витгенштейна « об уверенности ».

11 См. Bernstein (2011) для описания аналогичного направления.

12 См. также Seemann (2009) для дополнительного обсуждения того, что он называет «базовым» межличностным доверием и природой совместной деятельности.

13 Подобные описания предлагаются различными другими. См., например, Gendlin (1978/2003, стр. 115).

14 См. также Scarry (1985) в отношении устойчивого аргумента в пользу того, что целью пыток является не допрос, а уничтожение человека.Подробную и убедительную критику мнения о том, что пытки являются эффективным средством допроса, см. в Costanzo and Gerrity (2009).

15 Продолжительные периоды одиночного заключения могут аналогичным образом подрывать ранее привычный упреждающий стиль. Человек намеренно лишен тех видов межличностных отношений, которые ранее считались само собой разумеющимися, и единственный вид социальных отношений, который остается, — это бессилие перед лицом человека или коллектива, который намеренно причиняет вред (Guenther, 2013).

16 Кажется правдоподобным предположить, что этот исход более вероятен в одних сценариях, чем в других. Например, когда вред наносится и/или поддерживается группой, а не отдельным лицом, возможно, даже с санкции государства, это наводит на мысль, что люди в целом являются подозрительными. Также важно признать роль третьих сторон. Корби (2012) подчеркивает «вторичное ожидание» того, что даже когда кто-то причиняет мне вред, другие придут мне на помощь. Их неспособность сделать это, их отказ принять участие в том, что произошло, и даже их вставание на сторону мучителя, чтобы сохранить собственное чувство уверенности в других, могут усугубить потерю доверия.

17 Это свидетельство взято из анкетного исследования, которое было проведено в рамках финансируемого AHRC и DG проекта «Эмоциональный опыт при депрессии» и одобрено с этической точки зрения Исследовательским комитетом факультета философии Даремского университета. У этого респондента (№ 179) были диагностированы депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.

18 Stolorow (2007, стр. 16) описывает это как «катастрофическую потерю невинности, которая навсегда меняет ощущение бытия-в-мире».

19 См. также Corbí (2012, с.45).

20 В более резком заявлении Амери (1999, стр. 19) противопоставляет реальность жизни в Освенциме попыткам некоторых узников лагеря поддерживать интеллектуальные дебаты: «выйти за пределы конкретной реальности словами стало на наших глазах игра, которая была не только ничтожной и непозволительной роскошью, но и насмешкой и злом».

21 Здесь есть потенциальные последствия для нашего понимания диссоциации при травме. Термин «диссоциация» используется для обозначения различных видов опыта и различных аспектов опыта.Например, иногда это относится к ощущению «дереализации» и/или отчужденности от собственного тела, оба из которых являются неотъемлемой частью потери доверия, которую мы описали. Человек чувствует себя оторванным от мира, так как он уже не кажется практически значимым, как раньше, — он не совсем «там». И поскольку у нее отсутствуют определенные чувства предвкушения и связанные с ними телесные диспозиции, поскольку она больше практически и привычно не погружена в ситуации, ее тело может также ощущаться странно неодушевленным и чуждым.Однако там, где возникает «диссоциация» по отношению к памяти, требуется другое объяснение. То, что мы описали в этом разделе, можно рассматривать как форму диссоциации — деконтекстуализированные воспоминания воспринимаются как отчужденные и отчужденные, и у человека также могут возникнуть проблемы с доступом к ним. Но другой вид «диссоциации» имеет место, когда человеку удается сохранить доверие к миру и двигаться вперед посредством , а не противостояния или какого-либо участия в том, что произошло.Полученный в результате опыт будет совсем не похож на то, на чем мы сосредоточились в этой статье, но травматическая память точно так же останется оторванной от истории жизни. Вопрос о том, является ли этот последний вид диссоциации адаптивным, защищающим от краха доверия, описанного нами, и когда он сам является частью проблемы, остается спорным. Тот факт, что эти два различных вида «диссоциации» могут быть связаны с травмой, усложняет обсуждение связи между диссоциацией и «различением реальности» (см.г., Варезе и др., 2012а). Некоторые формы посттравматической диссоциации могут быть симптомами нахождения в «другом мире», в то время как другие связаны с сохранением своего мира.

22 Столороу (2011, стр. 55) описывает такой опыт следующим образом: «переживания эмоциональной травмы замораживаются в вечном настоящем, в котором человек навсегда остается в ловушке или к которому он обречен на вечное возвращение. .[….] В области травмы коллапс на всем протяжении или на протяжении; прошлое становится настоящим, а будущее теряет всякий смысл, кроме бесконечного повторения.”

23 Описанные нами изменения во временном восприятии совпадают с тем, как некоторые люди с диагнозом депрессия воспринимают время. В обоих случаях есть закрытое прошлое, будущее, которое предлагает только угрозу, и нет ощущения значимого перехода между прошлым, настоящим или будущим (Ratcliffe, 2012). Что-то, что отличает переживание травмы, — это ощущение, что прошлое, которое было значимым и, возможно, продолжает вспоминаться как значимое, было прервано каким-то событием.Вместе с тем человек «переживает» событие, сталкивается с чем-то, с чем нельзя договориться. Однако трудно провести различие в случаях устойчивой травмы, которая часто возникает в детстве, когда человек либо никогда не завоевывает доверие, либо теряет его таким образом, что его нельзя привязать к конкретному событию.

24 Статья Роуза под названием «Любовь и смерть» была представлена ​​на конференции «Разум, смысл и понимание: конференция в честь Джона Хаугленда» (Чикагский университет, Чикаго, май 2010 г.) и доступна по адресу: https: //wesfiles.wesleyan.edu/home/jrouse/Love%26Death.doc (по состоянию на 4 апреля 2014 г.).

25 «Экзистенциальная смерть», как мы ее описали, тесно связана с тем, что другие называют «социальной смертью» или «социальным убийством», истолковываемым как радикальная форма социального бесправия, несовместимая с поддержанием значимого человеческая жизнь (Bernstein, 2011; Guenther, 2013).

26 Растет признание того, что аффективные расстройства связаны с психозом (например,г., Смит и др., 2006). См. Morrison et al., 2003, где изложена точка зрения о значительном совпадении симптомов психоза и травмы, о том, что они причинно взаимодействуют различными способами и что межличностные процессы играют определенную роль. См. также Earnshaw (2011) мнение о том, что прогрессирующая эрозия доверия связана с развитием психоза. См. Varese et al. (2012b) за метаанализ, указывающий на вывод о том, что травматические события в детстве значительно повышают риск психоза.Существует также более конкретная связь между детской травмой и «склонностью к галлюцинациям» (Varese et al., 2012a). Как подчеркивалось ранее, в этой статье мы не обращались к детской травме. Акцент на доверии, вероятно, окажется здесь не менее важным, но важное отличие состоит в том, что доверие к другим и к миру в целом разрушается во время его формирования, а не «разбивается» позже. Это требует дальнейшего обсуждения, как и вопрос о том, как детская травма может сделать человека более уязвимым к дальнейшей потере доверия в дальнейшей жизни.Детская травма связана с рядом различных психиатрических диагнозов во взрослом возрасте (Read et al., 2005).

27 См. также Janoff-Bulman (1992), в котором подчеркивается существенная роль социальной поддержки и различия между различными дополнительными типами социальной поддержки.

28 Феноменологическое исследование травмы также имеет потенциальные последствия для философских подходов к темпоральному опыту. Философы часто бегло характеризуют переживание «временного течения» или «перехода», после чего дискуссия переходит к вопросу о том, соответствуют ли переживанию течения какие-либо независимые от разума временные свойства.Например, Пол (2010) говорит просто об опыте «новизны» и «перехода» и заключает, что наш мозг создает иллюзию «потока». (См. Hoerl, 2014, хорошее обсуждение этого и подобных подходов, а также проблем, связанных даже с осмыслением представления о том, что у нас есть иллюзорный опыт перехода.) Прежде чем делать такие выводы, желательно сформулировать достаточно подробное и детальный отчет о своем предмете. Наряду с другими, Пол (2010, стр. 346) предполагает, что «опыт перехода» следует отождествлять с опытом «изменения».Однако рассмотрение временного опыта в травме указывает на то, что дело обстоит не так однозначно. Травмированный человек продолжает регистрировать «изменение». Тем не менее, ее ощущение перехода между прошлым, настоящим и будущим глубоко изменено, и она больше не ощущает себя «движущейся вперед» во времени, поскольку ее опыт временного перехода больше не является значимым переходом. Природа нашего временного опыта неотделима от стиля предвосхищения. Кроме того, оно интерсубъективно по своей структуре, включая способы отношения к другим людям, которые обычно настолько укоренились, что мы редко их замечаем.Можно спорить о том, какое значение это имеет для философии времени. Но это указывает на точку зрения, согласно которой философские дискуссии часто опираются на беглое и неясное представление об их предмете. Для того, чтобы разумно подойти к вопросу о том, является ли некоторое х иллюзорным или нет, нам необходимо адекватное понимание того, что такое х , а что х — нет. Признание того, что существуют разные способы пребывания во времени , подразумевающие разный опыт перехода, усложняет ситуацию.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

  • Американская психиатрическая ассоциация. (2000). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам 4-е изд. Текстовая редакция. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация [Google Scholar]
  • Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам 5-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация [Google Scholar]
  • Améry J. (1999). На пределе разума: размышления выжившего в Освенциме и его реальности транс.Розенфельд С., Розенфельд С. П. Лондон: Granta Books [Google Scholar]
  • Amnesty International. (1986). голоса за свободу. Лондон: публикации Amnesty International [Google Scholar]
  • Байер А. (1986). Доверие и антимонопольное право. Этика 96 231–260 10.1086/292745 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Bernstein JM (2011). Доверие: к реальной, но почти всегда незаметной, постоянно меняющейся основе этической жизни. Метафилософия 42 395–416 10.1111/j.1467-9973.2011.01709.x [CrossRef] [Google Scholar]
  • Brison S. J. (2002). Последствия: Насилие и переделка себя . Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета [Google Scholar]
  • Карел Х. (2013). Телесные сомнения. Дж. В сознании. Стад. 20 178–197 [Google Scholar]
  • Corbí JE (2012). Нравственность, самопознание и человеческое страдание: очерк утраты доверия к миру . Лондон: Routledge [Google Scholar]
  • Костанцо М.А., Геррити Э. (2009). Последствия и эффективность использования пыток в качестве средства допроса: использование исследований для информирования политических дебатов. Соц. Политика по вопросам, ред. 3 179–210 10.1111/j.1751-2409.2009.01014.x [CrossRef] [Google Scholar]
  • Earnshaw O. (2011). Восстановление голоса безумия: феноменология заблуждений . Кандидат наук. диссертация, Дарем, университет. Доступно в Durham E-Theses онлайн: http://etheses.dur.ac.uk/3225/ [Google Scholar]
  • Freeman M.(2000). «Когда история окончена: лишение права выкупа повествования и возможность самообновления», в Строки повествования: психосоциальные аспекты редакторы Эндрюс М., Склейтер С. Д., Сквайр С., Тричер А. (Лондон: Routledge; ) 81–91 [Google Scholar]
  • Ford JR (1999). Расстройства экстремального стресса после военной травмы в зоне боевых действий: связанные черты посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) или коморбидные, но разные синдромы? Дж. Консалт. клин. Психол. 67 3–12 10.1037/0022-006Х.67.1.3 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Галлахер С. (2009). Две проблемы интерсубъективности. Дж. В сознании. Стад. 16 289–308 [Google Scholar]
  • Gendler TS (2008). Алиф и вера. Дж. Филос. 105 634–663 [Google Scholar]
  • Гендлин Э. Т. (1978/2003). Сосредоточение: как получить прямой доступ к знаниям своего тела . Лондон: Rider Books [Google Scholar]
  • Grassian S. (2006). Психиатрические последствия одиночного заключения. Вашингтонский университет J. Юридическая политика 22 325–386 [Google Scholar]
  • Грининг Т. (1990). ПТСР с точки зрения экзистенциально-гуманистической психологии. Дж. Травматический стресс 3 323–326 10.1002/jts.24213 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Guenther L. (2013). Одиночное заключение: социальная смерть и ее загробная жизнь . Миннеаполис: University of Minnesota Press [Google Scholar]
  • Havens L. (1986). Установление контакта: Использование языка в психотерапии .Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета [Google Scholar]
  • Хайдеггер М. (1927/1962). Бытие и время транс. Маккуорри Дж., Робинсон Э. Оксфорд: Блэквелл [Google Scholar]
  • Герман Дж. (1992/1997). Травма и восстановление 2-е изд. Нью-Йорк: Basic Books [Google Scholar]
  • Hoerl C. (2014). Мы (кажется) воспринимаем переход? Филос. Исследуйте. 17 188–202 10.1080/13869795.2013.852615 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Hunt NC (2010). Память, война и травма . Кембридж: Издательство Кембриджского университета [Google Scholar]
  • Гуссерль Э. (1948/1973). Опыт и суждение транс. Черчилль Дж. С., Америкас К. Лондон: Routledge [Google Scholar]
  • Husserl E. (1991). К феноменологии сознания внутреннего времени (1893–1917) транс. Бро Дж. Б. Дордрехт: Kluwer [Google Scholar]
  • Стамбульский протокол. (1999). Руководство по эффективному расследованию и документированию пыток и других жестоких, бесчеловечных или унижающих достоинство видов обращения и наказания .Женева: Организация Объединенных Наций [PubMed] [Google Scholar]
  • Janoff-Bulman R. (1992). Разрушенные предположения: к новой психологии травмы . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: The Free Press [Google Scholar]
  • Джасперс К. (1963). Общая психопатология транс. Хениг Дж., Гамильтон М.В. Манчестер: Издательство Манчестерского университета [Google Scholar]
  • Джонс К. (2004). «Доверие и террор», в Моральная психология: феминистская этика и социальная теория редакторы Де Отельс П., Walker MU (Lanham, MD: Rowman and Littlefield;) 3–18 [Google Scholar]
  • Капур С. (2003). Психоз как состояние аберрантной значимости: структура, связывающая биологию, феноменологию и фармакологию шизофрении. утра. Дж. Психиатрия 160 13–23 10.1176/appi.ajp.160.1.13 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Капур С., Мизрахи Р., Ли М. (2005). От дофамина к выраженности психоза: связывая биологию, фармакологию и феноменологию психоза. Шизофр.Рез. 79 59–68 10.1016/j.schres.2005.01.003 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Kenny PD (2010). Значение пыток. Политика 42 131–155 10.1057/pol.2009.21 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Лауб Д. (2001). Введение в англоязычное издание Graessner, S., Norbert, G. и Pross, C. eds. На стороне выживших после пыток: лечение ужасного посягательства на человеческое достоинство транс. Ример Дж. М. Балтимор: Издательство Университета Джона Хопкинса [Google Scholar]
  • Лир Дж.(2006). Радикальная надежда: этика перед лицом культурного опустошения . Кембридж, Массачусетс: издательство Гарвардского университета [Google Scholar]
  • Løgstrup KE (1956/1997). Этическое требование. Нотр-Дам: University of Notre Dame Press [Google Scholar]
  • Моррисон А. П., Фрейм Л., Ларкин В. (2003). Отношения между травмой и психозом: обзор и интеграция. руб. Дж. Клин. Психол. 42 331–353 10.1348/014466503322528892 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Мойал-Шаррок Д.(2005). Понимание теории Витгенштейна о достоверности . Basingstoke: Palgrave Macmillan [Google Scholar]
  • Neria Y., Litz B. T. (2004). Утрата травматических средств: сложная синергия травмы и горя. Дж. Травма потери 9 73–87 10.1080/153250204322 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Пол Л. А. (2010). Временной опыт. Дж. Филос. CVII 333–359 [Google Scholar]
  • Peters E. (1996). Пытка (Расширенное издание).Филадельфия: University of Pennsylvania Press [Google Scholar]
  • Ratcliffe M. (2012). Разновидности временных переживаний при депрессии. J. Med. Филос. 37 114–138 10.1093/jmp/jhs010 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Ratcliffe M. (в прессе) Переживания депрессии: исследование феноменологии . Оксфорд: издательство Оксфордского университета [Google Scholar]
  • Рид Дж., ван Ос Дж., Моррисон А.П., Росс К.А. (2005). Детские травмы, психозы и шизофрения: обзор литературы с теоретическими и клиническими последствиями. Acta Psychiatr. Сканд. 112 330–350 10.1111/j.1600-0447.2005.00634.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Scarry E. (1985). Тело в боли: создание и разрушение мира . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета [Google Scholar]
  • Зееманн А. (2009). Совместная деятельность: интерсубъективность, чувство контроля и чувство доверия. Запрос 52 500–515 10.1080/002017402634 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Smith B., Fowler D.G., Фриман Д., Беббингтон П., Башфорт Х., Гарети П. и др. (2006). Эмоции и психоз: связь между депрессией, самооценкой, негативными схематическими убеждениями и бредом и галлюцинациями. Шизофр. Рез. 86 181–188 10.1016/j.schres.2006.06.018 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Столоров Р. Д. (2007). Травма и человеческое существование: автобиографические, психоаналитические и философские размышления . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Routledge [Google Scholar]
  • Stolorow R.Д. (2011). Мир, аффективность, травма: Хайдеггер и посткартезианский психоанализ . Лондон: Routledge [Google Scholar]
  • van den Berg JH (1972). Другое существование: принципы феноменологической психопатологии . Питтсбург: издательство Duquesne University Press [Google Scholar]
  • Varese F., Barkus E., Bentall RP (2012a). Диссоциация опосредует связь между детской травмой и склонностью к галлюцинациям. Психология. Мед. 42 1025–1036 гг. 10.1017/S00332

    001826 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  • Varese F., Smeets F., Drukker M., Lieverse R., Lataster T., Viechtbauer W., et al. (2012б). Невзгоды детства увеличивают риск развития психоза: мета-анализ исследований с контролем пациентов, проспективных и перекрестных когортных исследований. Шизофр. Бык. 38 661–671 10.1093/schbul/sbs050 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Wittgenstein L. (1975). На уверенности, транс. Пол Д., Anscombe G.E.M. Оксфорд: Blackwell [Google Scholar]
  • Всемирная организация здравоохранения. (1992). Классификация психических и поведенческих расстройств МКБ-10: клиническое описание и рекомендации по диагностике . Женева: Всемирная организация здравоохранения [Google Scholar]

Будущее уже не то, что было раньше – Quote Investigator

Йоги Берра? Поль Валери? Лора Райдинг? Роберт Грейвс? Аноним?

Уважаемый Quote Investigator: Меня интересует поговорка, одновременно и юмористическая, и проницательная:

Будущее уже не то, что раньше.

Я видел несколько других версий этой поговорки. Фраза, в которой используется слово «не», часто приписывается Йоги Берре:

.

Будущее уже не то, что было раньше.
Будущее уже не то, что было.
Будущее уже не то, что раньше.
Будущее уже не то, что было раньше.

Кому следует приписать этот остроумный, а иногда и грустный комментарий?

Цитата Исследователь: Великий бейсболист Йоги Берра в своей книге 1998 года «Книга йогов» утверждал, что он использовал это выражение.Точных временных рамок не было указано, но поговорка сопровождалась картинкой 1974 года. Йоги также предложил интерпретацию:

Я просто имел в виду, что времена другие. Не обязательно лучше или хуже. Просто другой.

Самое раннее свидетельство этой поговорки, обнаруженное под номером QI , было опубликовано в 1937 году в журнале под названием «Эпилог» в статье Лауры Райдинг и Роберта Грейвса под названием «Из личной переписки о реальности». Авторы, оба видные литературные деятели, утверждали, что представление о будущем изменилось:

Человеческий разум достиг конца временного прогресса: будущее уже не то, что было раньше, и люди говорят о будущем с все меньшей и меньшей порождающей самонавязчивостью, а действуют со все более фатально-решительной непосредственностью.То есть будущее не содержит ничего, кроме научного развития. Это непроизвольная трата и манипулирование физическими силами, лишенное сознания: это уже не имеет значения.

Также в 1937 году поэт и философ Поль Валери написал вариант этой фразы на французском языке в эссе «Notre Destin et Les Lettres». В 1948 году его слова были переведены и опубликованы на английском языке в журнале «Наша судьба и литература», входившем в сборник «Размышления о современном мире». Вот заявление на французском языке и английский перевод с дополнительным контекстом:

L’avenir est comme le reste: il n’est plus ce qu’il était

Будущее, как и все остальное, уже не совсем то, что было раньше.Под этим я подразумеваю, что мы больше не можем думать об этом с какой-либо уверенностью в наших индукциях.

Приведенная выше цитата Валери приводится в важном справочнике «Словарь современных пословиц» издательства Йельского университета.

Вот дополнительные избранные цитаты в хронологическом порядке.

В 1939 году в «Философском журнале» была опубликована статья, посвященная восприятию будущего. На эту тему было сделано афористическое заявление, но формулировка была несколько иной:

Наше будущее — это то, что мы можем предсказать; но то, что будет в действительности, не может быть предвидено, по крайней мере людьми.Как прошлое не было тем, чем оно стало, так и будущее не то, чем оно станет.

В 1959 году журналист по имени Стив Эллингсон опубликовал высказывание без указания авторства:

Если стоимость жизни продолжит расти, сэкономленный доллар вполне может потерять еще 50 центов. Имея в виду эту мысль, легко увидеть, что будущее уже не то, что было раньше.

В 1962 году Абрам Л. Сачар, президент Университета Брандейса, выступил с докладом, название которого основано на выражении:

Его выступление «Будущее уже не то, что было раньше» станет первой программой 15-го ежегодного форума, спонсируемого Мужским клубом храма.

В 1973 году английский профессор Гэри Гошгарян, который читал курс научной фантастики, был опубликован в газете Boston Globe. Ему приписывают вариант поговорки со словом «нет»:

.

Как говорит капитан Гэри, ребята, «будущее уже не то, что раньше».

Цитата, приписываемая Полю Валери, имела более одной версии. Например, в 1975 году в сборнике цитат ассоциации «Ридерз дайджест» было указано следующее:

.

Беда нашего времени в том, что будущее уже не то, что раньше.—Поль Валери

В заключение, Пол Валери, Лаура Райдинг и Роберт Грейвс использовали эту поговорку к 1937 году. Основываясь на текущих данных, Лаура Райдинг и Роберт Грейвс первыми применили эту фразу на английском языке. Йоги Берра и другие использовали это выражение в последующие годы.

(Памяти: Большое спасибо моему брату Стивену за указание на ценность исследования йогиизмов.)

Не быть в порядке — это нормально —

Иногда кажется, что общество говорит, что ты всегда должен быть счастлив, а показывать свою грусть — это признак слабости.Это далеко не так — если бы вы сдержали всю свою печаль или гнев, вы бы взорвались. У всех нас бывают хорошие и плохие дни. Никто не может быть абсолютно счастлив все время, это не человек. В один день ты чувствуешь себя на вершине мира, а в другой — внизу. Хотя я все еще пытаюсь принять это сам, я знаю, что это часть жизни, и независимо от того, хотят ли другие показать это, это все равно происходит.

Для тех, кто борется с психическим заболеванием и/или горем, справляться с этим давлением, чтобы всегда казаться счастливым, может быть еще сложнее, так как много дней на исходе.Иногда, когда нам плохо, мы надеваем маску, чтобы скрыть тьму, скрывающуюся за улыбкой. Само по себе вставание с постели может быть серьезной задачей. Иногда при депрессии нет очевидной причины, по которой вы себя так чувствуете. Когда нам кажется, что над нашими головами нависла туча, в такие дни мы больше всего отталкиваем людей. Мы делаем это, потому что проще попытаться забыть о том, что происходит, и не беспокоить других своими проблемами. Но преодолевать свои проблемы и игнорировать их — две совершенно разные вещи.

Будь то разговор с кем-то о том, что происходит, поиск ответов на то, что вызывает эту эмоцию, или использование навыков преодоления трудностей, таких как рисование, йога, внимательность и многие другие полезные идеи, есть способы помочь вам пройти через это. плохие дни. Это нормально чувствовать себя подавленным.

Вот 3 совета для тех дней, когда вы чувствуете себя в ловушке:

Постарайтесь быть общительным: Это может быть очень сложно, особенно если вы не хотите, чтобы другие знали, что происходит, но это может помочь.Это может быть так же просто, как начать небольшой разговор с друзьями, учителями, семьей или кем-либо еще.

Используйте навыки преодоления трудностей: Список навыков преодоления трудностей можно продолжать на несколько страниц, и они уникальны для каждого человека. Некоторые здоровые стратегии выживания включают ведение дневника, раскрашивание, занятия спортом, пробежки, йогу, глубокое дыхание и многое другое. Как только вы найдете несколько или, может быть, даже один, это может очень помочь.

Позвольте себе почувствовать: Когда наступает плохой день, это не значит, что вы должны закрыться от того, что вы действительно чувствуете внутри.Хотя иногда это может быть неудобно, признание своих чувств может помочь вам пройти через них.

Помните, что вы не одиноки и не мешаете другим: у всех в жизни бывают проблемы. Это не означает, что вы усугубляете собственные проблемы другого человека, если вы делитесь своими чувствами. Ты не обуза. Я обнаружил, что когда я делюсь этими мыслями и чувствами, с моих плеч спадает груз, и на меня находит чувство облегчения.

Жизненный путь полон взлетов и падений, что и делает нас такими, какие мы есть.Когда у вас плохой или хороший день, помните, что люди действительно заботятся о вас, вы здесь не просто так, и мир не был бы прежним без вас.

Карантин из-за коронавируса изменил нас — и не все так плохо

Города вновь открываются. Блокировки снимаются. И некоторые люди начинают чувствовать, что могут мельком увидеть возвращение к «нормальности», пусть медленное и частичное.

Но пандемия изменила нас. Несмотря на то, что в целом пребывание в изоляции было довольно изнурительным, сюрприз заключается в том, что многие из нас осознали, что есть некоторые вещи в карантинной жизни, которые стоит сохранить.Мы подвергаем сомнению самые основы «нормальности», которую мы все бездумно принимаем, и понимаем, что не хотим возвращаться, не к этому.

Для некоторых возвращение назад даже не вариант. Например, те, кто скорбит о потере близких, понесли трагическую и невосполнимую утрату. Миллионам людей, потерявших работу, некуда вернуться, и многие основные работники пережили пандемию, не имея особого выбора. Пожилым людям и людям с ослабленным иммунитетом по-прежнему рекомендуется оставаться дома.

В то же время, жизнь в карантине в течение нескольких месяцев предоставила некоторым — в основном избранным из нас — редкую возможность задуматься о своей жизни и, возможно, перезагрузить ее.

Рабочие, чья работа определяла их жизнь, теперь задаются вопросом, для чего нужна была вся эта производительность и действительно ли мы хотим измерять нашу самооценку критерием гиперконкурентного капитализма. Многие обнаруживают, что вещи, которые заставляли их выглядеть «успешными», на самом деле также заставляли их чувствовать себя несчастными, ненадежными или физически нездоровыми.

Карантин позволил им экспериментировать с новыми привычками и новым образом жизни. И они хотят, чтобы некоторые из этих вещей продолжались даже в мире после блокировки.

Я попросил читателей Vox сказать мне, какие именно изменения они хотят сохранить, когда выходят из карантина и спотыкаются на пути к новой нормальности. Ответили более 100 человек по всему миру, от США до Объединенных Арабских Эмиратов и от Португалии до Пакистана. Некоторые общие тенденции выскочили в ответах.Ниже приведены восемь наиболее распространенных.

1) Снижение уровня потребления

Это был самый популярный ответ. Многие говорили мне, что хотят тратить меньше денег на покупку новых материальных благ, таких как гаджеты и одежда. Долгий период замкнутости и ограниченных трат привел к осознанию того, что большая часть нашего потребительского поведения связана с мгновенным удовлетворением, а не с продолжительным счастьем.

Несколько человек также отметили, что планируют реже обедать в ресторанах. Питание во время изоляции позволило им сэкономить деньги, а некоторые открыли для себя вкус домашней еды.

Некоторые сказали, что будут чаще искать способы «починить и обойтись». В ситуациях, когда это невозможно и им придется покупать что-то новое, респонденты сказали мне, что они хотят быть более внимательными к тому, на что они тратят свои деньги.

«Думаю, я буду более склонна направлять свое потребление на малый местный бизнес», — сказала Нора Зейд, 23-летний иллюстратор и дизайнер из Объединенных Арабских Эмиратов. «У меня разрывается сердце от того, как много они страдали в последнее время и как, в отличие от крупных корпораций, у них меньше шансов выжить.

2) Замедление и меньшее давление на себя

То, что мы застряли в своих домах, заставило многих из нас осознать, что мы провели годы, торопясь по жизни, заставляя себя получить «правильную» работу и посещать «правильные» мероприятия, даже если вся эта погоня за статусом делала нас несчастными. .

«Карантин заставил меня замедлиться так, как я не делал с детства. Начиная со старшей школы и колледжа, до 20 лет и получения степени магистра я постоянно находился в пути полжизни.Я всегда говорил, что мне нравится быть занятым, но последние два месяца вынужденного замедления действительно заставили меня задуматься о том, какой я хочу видеть свою жизнь в будущем», — сказал один читатель Vox в США, который предпочел оставаться анонимным. «Я пытаюсь понять, как бы это выглядело, если бы я намеренно создавал пространство в своей жизни, чтобы дышать, размышлять и фокусироваться на самых важных аспектах жизни — на людях вокруг вас, которые того стоят».

Некоторые молодые респонденты сказали мне, что хотят меньше давить на себя в карьере, потому что теперь они понимают, что работа — это не самое главное в жизни.Пара пожилых людей сказала мне, что они рассматривали возможность выхода на пенсию до того, как появился Covid-19; пандемия подтолкнула их наконец к этому. И даже для тех, кто уже вышел на пенсию, более медленный темп жизни, вызванный блокировкой, стал облегчением.

После пандемии цель будет заключаться в том, чтобы «не заполнять каждый момент бодрствования какими-либо обязательствами», — сказала Патриция Мюррей, живущая в Саванне, штат Джорджия. «Даже пенсионерам, как и мне, нужен отдых. Кажется, я работаю волонтером столько же, сколько и на оплачиваемой работе; замедление — самое большое изменение, которое я сделал, и это приятно.

Опять же, стоит отметить, что способность замедляться влечет за собой большие привилегии. Миллионы людей, которых выгнали с работы, хотят работать больше, а не меньше. А некоторым пожилым людям с ослабленным иммунитетом пришлось вернуться на работу, даже если они еще не чувствуют себя в безопасности, потому что им нужен доход и медицинская страховка, предоставляемая работодателем.

3) Приоритет семьи и друзей

Когда фишки на исходе, вы видите, кто действительно появляется для вас.Несколько человек сказали мне, что они начали ценить членов семьи и друзей, которые были рядом с ними в это трудное время, и что спустя долгое время после того, как коронавирус утихнет, именно в эту группу они хотят вновь вложить свои инвестиции.

«Карантин усилил необходимость говорить людям о своих чувствах к ним», — сказал Эндрю Голдберг, недавний выпускник Сиракузского университета. «С социальным дистанцированием и режимом самоизоляции легче, чем когда-либо, чувствовать себя изолированным от мира.Но поскольку дни растягиваются в недели, я решил, что единственный способ поддерживать себя в хорошем настроении — это убедиться, что люди, которые мне небезразличны, точно знают, что я к ним чувствую».

Другие подчеркивали, что странный, беспрецедентный характер этой глобальной пандемии позволил им связаться с людьми, с которыми они не разговаривали целую вечность. Внезапно они оказались в Zoom с отчужденными членами семьи или старыми соседями по комнате в колледже на другом конце света.

«За последние несколько недель я разговаривала со своими старшими племянниками больше, чем за многие годы», — сказала Нэнси Скиннер Рингьер, логопед на пенсии, добавив, что теперь они делятся рецептами и шутками.

4) Этические действия и активизм в нашем сильно взаимосвязанном мире

Это был, пожалуй, самый обнадеживающий набор ответов: люди говорили мне, что глобальный кризис в области здравоохранения показал им, насколько мы все взаимосвязаны, и что они хотят продолжать делать больше для других после окончания пандемии. Они жертвуют больше на благотворительные цели, стараются уменьшить свой углеродный след и больше участвуют в политической деятельности.

«Я бы хотела, чтобы мой дом был штаб-квартирой трех различных окружных коалиций взаимопомощи, в которые я вхожу», — сказала Эрин Браун из округа Тазвелл, штат Иллинойс.«В настоящее время здесь хранятся пожертвования, которые приходят забрать волонтеры службы доставки и нуждающиеся люди. Мой стационарный телефон, который является частью моего интернет-пакета, никогда раньше не использовался, но теперь он является контактным номером взаимопомощи. Я нахожусь в хорошем месте, рядом со всеми тремя округами, и я подозреваю, что взаимопомощь будет иметь жизненно важное значение в течение некоторого времени».

Протесты против жестокости полиции также побудили миллионы людей бороться за расовую справедливость.

«Долгое время я не следил за текущими новостями.Нетрудно понять, почему — наш мир — это дерьмо, а мое психическое здоровье и так достаточно плохое», — сказал Адриан ДеРой, 27-летний читатель из США. «Но чернокожее сообщество снова поднялось, чтобы столкнуться со своими проблемами, заставило меня взглянуть, и видя, как мир медленно, но верно начинает идти в ногу с протестами здесь, голоса, кричащие как один … это дает мне небольшое подобие надеяться. Надеюсь, что, возможно, мы справимся со всем этим и выйдем лучше, чем были раньше».

5) Ежедневные тренировки

Это был еще один очень распространенный ответ.Многие люди, которые раньше не занимались фитнесом, начали заниматься бегом, йогой и другими видами деятельности, чтобы справиться с карантином. И они были поражены тем, насколько ежедневные упражнения могут улучшить жизнь.

«Отчаянно нуждаясь в любом предлоге, чтобы выйти из дома, я, наконец, смог выполнять ежедневные упражнения. Невероятно, как много меняет даже короткая пробежка каждое утро!» Кэти Рейнольдс, читатель Vox в США, рассказала мне. «Мой сон стал лучше, мой мозг стал более ясным, мое настроение улучшилось, и мне легче придерживаться других полезных привычек.Определенно буду придерживаться этой привычки, по крайней мере, до тех пор, пока на земле снова не появится лед».

6) Выпечка, вегетарианская кулинария и выращивание трав

Да, одержимость закваской реальна. Несколько человек написали мне в восторженных тонах о своих стартах.

«Думаю, я оставлю свою закваску для закваски. На данный момент это как еще один домашний питомец», — сказал Мэтью Шрайбер, живущий в Новом Орлеане.

В дополнение к выпечке хлеба люди также упомянули, что они планируют продолжать ферментировать такие продукты, как квашеная капуста, и, как правило, готовить больше собственных блюд, чтобы они могли есть меньше обработанной пищи.

В частности, люди хотят готовить больше вегетарианских блюд и отказываются от мясоедения. Импульс, по-видимому, исходит не только от того факта, что в некоторых продуктовых магазинах США не хватает мяса, но и от осознания того, что рынок живых животных в Китае мог породить коронавирус и что гигантские промышленные фермы, поставляющие 99 процентов мяса в Америке также представляют опасность пандемии.

Многие также говорили мне, что им нравится выращивать такие травы, как мята и кинза, на своих патио или овощи, такие как сельдерей и зеленый лук, в маленьких стаканчиках на подоконниках.

Неудивительно, что кризис с коронавирусом вызвал такую ​​реакцию. Это напоминает Первую и Вторую мировые войны, когда американцы выращивали собственные фрукты и овощи в «садах победы». Импульс возвращения к природе предлагает психологический комфорт во времена большой неопределенности, а также практическую защиту от проблем с цепочкой поставок: если в магазинах закончатся продукты, по крайней мере, у нас будут овощи!

7) Проводите больше времени на природе

Выход на улицу был для многих из нас решающим способом сохранить рассудок во время изоляции.В частности, родители хотели дать своим запертым детям возможность побегать и высвободить немного энергии (что, честно говоря, вероятно, так же важно для психического здоровья родителей, как и для детей).

«Я разработал утреннюю рутину, которая включает в себя «тихое слушание» на крыльце с детьми. Это отличный способ успокоиться с моими дикими малышами», — сказала Шэрон Лапин, художница из Атланты.

Другие просто наслаждаются возможностью воссоединиться с миром природы.Его ритмы и устойчивость могут помочь успокоить наши беспокойные умы.

«Я хочу оставаться в этой менее отвлекающей зоне и наслаждаться временем, которое я провожу с мужем, наслаждаясь миром природы (походы, катание на каяках) и путешествуя в нашем кемпере», — сказала Камилла Коста Нерни из северной части штата Нью-Йорк. .

8) Работа на дому, если возможно

Карантин по всему миру привел к тому, что миллионы людей внезапно стали работать из дома — и знаете что? Оказывается, мы можем выполнять многие виды работ, не выходя из собственного дома (и в спортивных штанах), как и в офисе.

Конечно, для многих это не вариант. Это привилегия иметь возможность работать из дома. Тем не менее, миф о том, что удаленная работа не так практична, как офисная работа с 9 до 5, оказался всего лишь мифом. Некоторые обнаруживают, что работа на дому на самом деле предлагает уникальные преимущества.

«Я психолог-консультант, работаю с клиентами удаленно. Я думаю, что я буду продолжать делать это удаленно! Это очень удобно», — сказал Рафаэль Доваль-Сантос. «Моя практика также становится более глобальной, и мои новые клиенты больше не находятся только в моем городе.

Несколько респондентов сказали, что им больше не нужно ездить на работу. Это означает отсутствие загрязнения, больше сна и меньше стресса.

«Теперь мне это даже нравится; так лучше», — сказал Херми Сорнео, 36-летний руководитель группы обслуживания клиентов филиппинской компании по управлению данными. «В работе из дома так много пользы, и я думаю, что мир должен делать это добровольно, с пандемией или без нее, не реже одного раза в 10 лет в течение как минимум трех месяцев.


Пункт «с пандемией или без» поднимает ключевой вопрос. Многие из нас говорят, что хотят сохранить наши новые привычки в постпандемическом мире, но будем ли мы на самом деле?

Любой, кто когда-либо принимал новогоднее обещание, знает, что поддерживать новые привычки сложно. Но психологи, специализирующиеся на изменении поведения, говорят, что есть вещи, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы повысить вероятность успеха в будущем. Например, вы можете настроить окружающую среду, настроив автоматически повторяющееся ежемесячное пожертвование или поставив кроссовки у кровати, чтобы подтолкнуть вас к утренней пробежке.Также полезно вознаграждать себя каждый раз, когда вы совершаете целевое поведение, но сделайте это внутренней наградой, а не внешней. Поэтому вместо того, чтобы тянуться за смузи после каждой пробежки, сделайте паузу, чтобы насладиться дополнительной энергией и силой, которые вы чувствуете.

Наконец, важно отметить, что если вы не выйдете из этой пандемии с новыми замечательными привычками, это абсолютно нормально. Иногда выживание само по себе является достижением.

«С моим карантином появились хорошие привычки.Но я хочу, чтобы другие знали, что все в порядке, если из этого карантина вышло хорошо, плохо или ничего», — сказала Фаришта Сайфи, 23-летняя санитарка на дому. «Мир сейчас страшное место, и просто прожить еще один день уже достаточно».

Подпишитесь на информационный бюллетень Future Perfect , и мы вышлем вам подборку идей и решений для решения самых больших мировых проблем — и того, как стать лучше, делая добро.

8 вещей, которые нужно помнить, когда вы не знаете, что делать со своей жизнью

Итак, дело зашло так далеко.Вы застряли в колее и чувствуете, что не живете своей жизнью в полной мере. Вы можете это чувствовать, но вам все труднее избавиться от этого чувства…

Поэтому вы здесь, верно?

Кто-то из ваших друзей или коллег может сказать вам: «Вы только взбодритесь!». Но вы уже знаете, что это не так просто.

Итак, вместо пустых советов о том, что делать, эта статья содержит четкий пошаговый план, как вырваться из колеи и снова жить счастливой жизнью.Это действенные вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, они не связаны с чем-то странным или изменяющим вашу жизнь.

1. Запишите, что вас сдерживает

Этот первый шаг может показаться довольно антиклиматическим. Вы проделали весь этот путь, чтобы найти эту статью, и теперь вас просят записать свои чувства?

Хотя поначалу это может звучать глупо, записывайте все, что не дает вам зайти в колею, и вы сможете лучше разобраться в своих проблемах.

О чем писать? Не думайте слишком много об этом и просто начните писать! Если вы чувствуете, что застряли в колее, вы, вероятно, будете чувствовать себя несчастным прямо сейчас.

Запиши! «Сейчас я чувствую себя несчастным» . Это может быть ваша первая фраза. Теперь спросите себя, почему. Почему я сейчас чувствую себя несчастным?

«Потому что я чувствую себя немотивированным и не имею никаких амбиций или целей».

Или, может быть, это , «потому что я чувствую, что моя личная жизнь медленно испаряется».

Это может быть что угодно. Я хочу, чтобы вы просто начали писать и продолжали. Будьте критичны и любопытны к тому, что вы чувствуете.

Продолжайте спрашивать «почему», и достаточно скоро у вас будет четкое представление о том, какие проблемы заставляют вас чувствовать себя несчастным и застрять в колее.

2. Расскажите о том, через что вы проходите

Будь то фильмы, новости или продукты, само собой разумеющееся, то же самое относится и к изменениям в нашей собственной жизни. Здесь вы можете воспользоваться силой коучинга, чтобы выбраться из своей колеи. Первое, что я делаю с новым клиентом, это позволяю ему говорить, говорить и говорить. Никаких перерывов. Слова сыплются так, словно им не терпится сбежать.

Клиент часто говорит почти без перерыва в течение 20 минут, может быть, вопрос здесь или там, чтобы помочь ему продолжать и копать глубже, но они говорят, пока их плечи не опускаются, и они часто выглядят разбитыми, измученными. Это почти как туман рассеивается, и они смотрят на меня и обычно говорят что-то вроде «Ого, откуда все это взялось?» или «Извини, я вбил тебе голову в свою жизнь, не так ли?»

Хотя у них может быть мысль, что что-то не так или что жизнь идет не так, как им хотелось бы, они редко на самом деле озвучивают все, что, по их мнению, происходит.

Разрешить себе говорить очень важно. В жизни 21 века нас учат не стонать, искать позитив, радоваться. Иногда важно действительно обработать другую сторону этого. Делая это, вы действительно можете понять, что происходит.

Люди часто дают мне самые большие представления о себе, когда они меньше всего этого хотят. В коучинге часто за легкомысленными фразами скрываются настоящие проблемы. Прекрасным примером является недавний клиент, который не мог оторваться от своей рутины.И для некоторого объяснения я спросил: «По какой причине ты всегда на чужом пути? Там лучше? Это безопаснее? В чем дело?» Клиент посмотрел на меня в ужасе и сказал: «Откуда ты знаешь?»

Коучинг стал для меня очень духовной практикой, и иногда я задаю вопросы, которые, как мне кажется, исходят не от меня, а от меня. Странно, я знаю, но правда. Именно эти странные вопросы обычно действительно помогают клиентам. Я, вероятно, просто улавливаю ключевые слова, которые они неоднократно использовали, а затем формулирую их таким образом, чтобы это сильно резонировало с клиентом.

Другим замечательным примером был клиент, который рассказал мне обо всех возможностях, которые готовило для них будущее, и о том, как они чувствовали себя в ловушке рутины и боялись вырваться. Я спросил: «Вы знаете, как в тумане некоторые люди предпочитают не выходить на улицу; а другие примут меры предосторожности, чтобы выйти туда, но будут идти медленно; а другие продолжают, невзирая ни на что, и рискуют всем, а ты кто такой?»

Они ни разу не говорили о тумане, но это был мощный визуальный эффект, который помог им решить, чего они хотят.Они поняли, что хотят идти вперед с осторожностью, и это создало наш план.

Для клиента, который всегда был на пути других людей, они со слезами на глазах поняли, что годами окаменели, когда ошибались. Они постоянно пытались копировать всех остальных, и все мы знаем, что это не путь к успеху, радости и счастью, не так ли?

Мы составили план действий, и я нарисовал вбитую в траву табличку с надписью «Держись своей тропы!» Это визуальное напоминание, которое помогает клиенту оставаться на правильном пути.

3. Составьте план и поставьте небольшие цели

Итак, вы заполнили хорошую страницу описанием того, почему вы чувствуете себя застрявшим в колее? Хорошо! Вы заполнили несколько страниц? Даже лучше!

Теперь пришло время создать план, основанный на коренных причинах ваших негативных чувств. Этот план должен быть конкретным и содержать небольшие цели.

Почему маленькие цели?

Потому что труднее измерить прогресс в достижении большой цели.

Представьте, что на шаге 1 вы узнали, что вам очень не нравится ваша работа, поэтому вы думаете о такой цели, как: Я хочу найти более подходящую работу.

Эта цель сама по себе может быть великой, но лучше разбить ее на более мелкие, более достижимые цели. Подумайте об этом так:

  • Обновите мое резюме
  • Начать поиск отверстий
  • Разослать 3 заявки
  • Назначить мое первое собеседование в другой компании
  • Получить работу на новой работе

Видите, это практически та же цель, но кажется гораздо более достижимой?

Кроме того, отслеживать прогресс намного проще, когда вы создаете небольшие подцели, подобные этой.

Это важная часть вашего плана: он должен содержать измеримые и достижимые цели. Это поможет вам сохранить мотивацию, а не заставит вас стать парализованным размером вашей цели.

Вы заметите, что можете найти выход из этой колеи, делая такие маленькие шаги.

4. Планируйте так, как вам удобно

Если вы хотите избежать рутины и выйти из тупика, вам нужно всегда планировать. Мне нравятся плавные планы, если у меня есть цель, которую я могу визуализировать, я счастлив.

Мне не нужно планировать каждое действие. Я усвоил (на своем горьком опыте!), что если я буду планировать каждое конечное действие, оно не сработает для меня; в то время как некоторым клиентам нравится все перечисленное, вплоть до деталей того, что они делают в какой день недели. У меня есть клиенты, которым нравятся электронные таблицы Excel. Клиенты, которым нравятся красочные интеллект-карты. И клиенты, которым нравятся мудборды или списки.

Мы все так красиво уникальны, поэтому, прежде чем вы примете решение о своем плане действий, решите, как вы воплотите свой план в жизнь!

Это работает настолько мощно, что для клиентов, которые любят цвет.В обязательном порядке коричневый — нелюбимый цвет, поэтому вопрос задам коричневым «Что вас могло остановить?» Поскольку это нелюбимый вопрос и нелюбимый цвет, они приложат все усилия, чтобы избежать такого результата. Что связано с эмоциями, о которых мы говорили в начале. Какие эмоции вы хотите вызвать, глядя на свой план?

5. Не планируйте в одиночку

Еще одна причина, по которой колея так тяжела, заключается в том, что мы пытаемся исправить ее самостоятельно. Мы думаем, что это правильно, однако 21 век учит нас тому, что в личном и профессиональном плане мы достигаем большего, счастливее и меньше подвергаемся стрессу, если открываемся.Планирование с правильным человеком или людьми гарантирует вам:

  • Испытайте себя.
  • Не уклоняйся от того, что тебя пугает.
  • Убедитесь, что вы мыслите творчески.
  • Убедитесь, что вы добавляете идеи, которые кажутся смешными или сумасшедшими.

И это поможет вам по-новому взглянуть на общую картину. Что приводит нас к…

6. Осознавайте свое восприятие

Есть очень веская причина, по которой двухчасовая беседа со мной может полностью изменить то, как кто-то относится к своей жизни и к тому, кем он является, и все зависит от восприятия. .

Восприятие формирует мир, в котором мы живем. Однако меня всегда восхищало, что два человека могут смотреть один и тот же фильм, вечеринку или место и совершенно по-разному относиться к этому. На наше восприятие мира, в котором мы живем, и того, кто мы есть, влияют наши убеждения, ценности и опыт. Помочь людям изменить свои убеждения и уважать их ценности и опыт — это быстрый способ получить точку зрения, которая поможет вам, а не будет держать вас в ловушке.

7. Осознайте, что вы просто в ловушке неопределенности

Если вы помогаете кому-то исследовать его колею, это часто может затянуть его еще дальше.Они чувствуют себя в ловушке обстоятельств и говорят что-то вроде:

Ничего не поделаешь.

Так оно и есть.

Это просто наши нынешние обстоятельства, когда это закончится, мы сможем…

Остерегайтесь разговоров жертвы, когда дело доходит до колей в вашей собственной жизни. Исходя из опыта, это не всегда легко, но мы можем избежать самых ужасных ситуаций, как бы сильно мы ни чувствовали себя в ловушке своих мыслей. Волчанка изолировала меня от общества и разрушила мою социальную жизнь.Иногда я плакал, потому что мне казалось, что я единственный человек в мире.

Только я и моя собака.

Если вы когда-либо сталкивались с невзгодами или трудными временами, выходящими из-под вашего контроля, это может показаться рутиной, потому что вы не можете найти путь вперед. Самый быстрый путь вперед — это не всегда ставить одну ногу впереди другой, а отслеживать качество своих мыслей.

Мне понравилась книга Забытый горец Алистера Уркхарта. Реальная история шотландского солдата, который пережил одни из самых ужасных моментов Второй мировой войны.Я видел интервью с ним много лет назад, где интервьюер спросил Алистера: «Как ты продолжал?» и Алистер говорил о том, что они могут делать с его телом все, что хотят, но они никогда не берутся за его разум!

Это убеждение изменило мои обстоятельства. Не лекарства, не упражнения, не диета и не друзья, а всего лишь одна мысль. Это подводит меня к следующей вещи, которая гарантирует, что я никогда больше не попаду в рутину…

8. Примите тот факт, что этот процесс требует времени

Записав свои чувства на шаге 1, вы, вероятно, обнаружили, что изменение не произойдет за одну ночь. .

Негативные чувства, которые вы сейчас испытываете, являются результатом множества вещей, которые, возможно, уже происходили годами. Эти привычки, которые вы медленно вырабатывали в течение жизни, не всегда будет легко изменить.

Вот почему нужно признать, что нужно время, чтобы выбраться из такой колеи. Обретение долговременного счастья — это деликатный процесс, который нельзя торопить.

Вы создали план с практическими шагами, которые вы можете предпринять, чтобы снова встать на ноги.Теперь делайте то, что нужно, и двигайтесь вперед, шаг за шагом.

Что делать, если вы не смогли двигаться вперед после неудачного дня?

Не переживай! Мы все люди, поэтому рано или поздно мы столкнемся с плохой погодой или неверными решениями.

Крайне важно, чтобы вы понимали, что это такое: небольшие «лежачие полицейские», а не полные провалы.

Что делать, если у вас был плохой день? Выспитесь, а завтра снова начните заново.

9. Создайте себе правильную сеть

Сеть — это ваш собственный капитал.В этом году для меня это была мощная фраза, и она нашла отклик у очень многих. Если вы обнаружите, что застряли в колее или изо всех сил пытаетесь выбраться из нее, оглянитесь вокруг. Люди, с которыми вы работаете, общаетесь, даже слушаете радио или делитесь своей жизнью по телефону, — все они являются частью вашей сети. И мы, к сожалению, забываем о ценности этого.

Окружающая вас сеть может либо вдохновлять и воспитывать вас, либо тянуть вас вниз и заставлять застрять.

Взгляните на свою ленту в социальных сетях, она полна отличных идей, счастливых лиц, отличных новостей, красоты и радости? Или он полон тревожных событий, происходящих на другом конце света, на которые вы никак не могли бы повлиять, и стонущих людей, жалующихся на правительства и знаменитостей?

Я не предлагаю вам не проявлять интереса и не действовать, помогая изменить мир, в котором мы живем, однако я говорю, что вам нужно спросить себя, что ваша лента в социальных сетях делает для вас. Что ты чувствуешь?

Недавно я задал этот вопрос на Facebook и был завален негативными комментариями и грустью от людей, которые считали социальные сети угнетающими и разрушающими душу. Интересно, что те, кто чувствовал себя как я и любил социальные сети, чувствовали связь с людьми по всему миру. У меня есть друзья в социальных сетях на другом конце света, с которыми я никогда не встречался, но чувствую глубокую связь с ними. Мы можем разделить радость; мы можем утешиться, когда наш мир видит зверства, и мы чувствуем себя связанными.

Если вам не нравится ваша сеть, измените ее. Никто не должен знать.

Мы можем контролировать тех, кто присутствует в нашей жизни физически и метафорически, и это может сильно повлиять на нашу способность выбираться из колеи, возникающей в жизни.

Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит:

«Для чего вы хотите это сделать?»

«Звучит не очень весело, ты уверен, что хочешь этого?»

«Ты просто не понимаешь, не так ли.

«Это невозможно».

Эти комментарии (и люди) могут нанести ущерб вашей сети. Правильные люди в вашей сети делают прямо противоположное, они похожи на критический момент озарения в наших любимых фильмах, когда наши звезды понимают, чего они могут достичь.

В мире так много людей, которых я никогда не встречал, и тем не менее, мы помогали друг другу в те мрачные дни, когда я не могу этого сделать.

Я никогда не был в Тусоне, штат Аризона.Тем не менее, я знаю, что у меня там есть по крайней мере один друг в лице Алисии из Energetic Life Healing. Хотя мы никогда не встречались, мы оба знаем, что можем связаться, если нам нужен совет, поддержка или пресловутый пинок под зад, чтобы добиться того, чего мы хотим в жизни. Правильная сеть очень сильно влияет на вашу способность избегать рутины жизни.

10. Расставьте приоритеты во сне

Этот шаг может показаться вам глупым. Как сон поможет мне выбраться из этой колеи?

Оказывается, сон играет огромную роль в нашем психическом здоровье.Даже если вы не почувствуете усталости после того, как проспите всего 5 часов в течение трех ночей подряд, вы будете удивлены потенциальным долговременным эффектом такого лишения сна.

США – одна из самых развитых стран мира. Тревожная тенденция, которую демонстрируют развитые страны, заключается в том, что рабочая сила все больше и больше недосыпает. Такие фразы, как «Я усну, когда умру» и «Упорно работай, усердно играй», с каждым днем ​​становятся все более регулярными.

Как ни странно, иногда, когда я упоминаю, что стараюсь спать по 8 часов в день, мои коллеги иногда странно смотрят на меня.Как будто я какой-то неудачник, который не знает, как жить полной жизнью.

«Сон для слабаков!»

Такое мышление крайне ошибочно и является одной из причин роста хронической депрессии. Сейчас вас не должно удивлять, что уровень депрессии самый высокий в развитых странах, таких как США.

Я лично проанализировал 1000 дней своего счастья и сна за последние 3 года. Я каждую ночь отслеживала свой сон и оценивала свое ощущение счастья по шкале от 1 до 10.То, что я узнал, было очень интересно:

  • Я постоянно испытываю социальную смену часовых поясов
  • В будние дни я сплю намного меньше, чем в среднем, и мне приходится наверстывать упущенное в выходные дни
  • Я был по-настоящему несчастен только в те дни, когда сильно недосыпал

Вот самые важные уроки, которые я усвоил, проанализировав свой сон и счастье.

Это не обязательно означает, что ваше чувство несчастья является результатом плохих привычек сна, но если есть что-то, чем большинство людей пренебрегает, так это сон.Не совершайте ту же ошибку.

11. Задействуйте свое тело

Всякий раз, когда мы крутим колеса, но не движемся вперед, это означает, что мы застряли в голове, думая о действиях, не находясь в транспортном средстве, которое может их выполнить.

Физиологически физические упражнения увеличивают выработку дофамина нашим мозгом. Этот нейротрансмиттер помогает нам чувствовать мотивацию и действовать в жизни. Это также помогает стимулировать альфа-мозговые волны, которые связаны с меньшим беспокойством и большей релаксацией.Это позволяет нам мыслить творчески и находить новые решения.

Итак, когда вы чувствуете, что застряли, перестаньте думать и начните заниматься телом. Вы можете пойти в спортзал, сделать несколько отжиманий, прогуляться по окрестностям или даже потанцевать в своей гостиной, например. Движение тела может помочь вам выйти из тупика и снова начать делать что-то продуктивное.

12. Проводите больше времени с любимыми людьми

Почти у всех есть небольшой круг людей, которым они доверяют и которых любят, будь то партнер, семья или друзья.Эти люди положительно влияют на ваше счастье.

Я хочу, чтобы вы сосредоточились на том, чтобы проводить больше времени с этими людьми. Когда вы чувствуете, что застряли в колее, вы, скорее всего, отложите дела, которые требуют от вас общительности. Вы предпочтете лениться и весь день смотреть Netflix, чем выйти на улицу и встретиться с другом.

Вы должны попытаться вырваться из зоны комфорта и проводить больше времени с людьми, которые действительно положительно влияют на ваше счастье.

Это люди, которые помогут вам выбраться из колеи.Вы даже можете поделиться планом, который вы составили на шаге 2 этой статьи.

Если эти люди действительно любят вас, то они могут оказать поддержку в моменты, когда вы чувствуете себя подавленным. Это может звучать устрашающе и пугающе, но это шаг, который нельзя недооценивать.

Даже если вам неудобно делиться своим планом с этими людьми, есть еще одна вещь, которую вы можете активно делать: будьте благодарны за то, что эти люди есть в вашей жизни:

  • Будьте благодарны за то, что у вас есть родители, которые поддерживают вас, не важно, что вы делаете.
  • Будьте благодарны за друзей, с которыми вы можете посмеяться до упаду.
  • Будьте благодарны за то, что у вас есть здоровый и любящий партнер.
  • Будьте благодарны за то, что у вас есть ребенок, который смотрит на вас и считает вас лучшим.

Быть благодарным может показаться довольно бессмысленным занятием. Почему благодарность поможет мне снова стать счастливее?

Ответ прост.

Благодарность заставляет вас думать о положительных вещах, которые у вас уже есть в жизни.Это позволяет вам с оптимизмом смотреть в глаза своим проблемам. Люди, которые активно практикуют благодарность, лучше справляются с ядовитыми эмоциями.

Так что ты должен делать?

Отправляйтесь туда и встретитесь с людьми, которых вы любите, и будьте благодарны за то, что эти люди есть в вашей жизни. Еще лучше: добавьте эти вещи в свой план как действенные и достижимые цели!

13. Постарайтесь подарить счастье окружающим

Подождите. Какой? Вы просите меня поделиться своим счастьем, хотя я сам ищу способы стать счастливее? Где в этом логика?

Что ж, это может вас удивить, но счастье — забавная концепция во многих смыслах.

Мой личный фаворит:

Когда вы пытаетесь сделать других счастливее, вы, как это ни парадоксально, обретете счастье сами.

Как это работает? Вот несколько примеров:

  • Когда мы заставляем кого-то смеяться, мы склонны смеяться и сами.
  • Дарение чего-либо другим может дать нам ощущение положительного влияния на другую жизнь.
  • Сосредоточенность на помощи другим позволяет нам ни на мгновение не беспокоиться о собственных проблемах.

Это всего лишь несколько конкретных примеров, которые вы, вероятно, узнаете сами. Хотя они могут показаться простыми и до боли очевидными, это не меняет того факта, что распространение счастья может оказать положительное влияние и на вашу собственную жизнь.

Он обязательно поможет вам вырваться из колеи и снова обрести счастье.

14. Практикуйте благодарность

Если вы хотите выбраться из колеи, есть еще один способ избавиться от менталитета жертвы — искать в своем мире все, что вам нравится.Все, чем вы гордитесь. Все, что делает вас счастливыми и любимыми. Трудно чувствовать себя в ловушке, когда испытываешь столько положительных эмоций.

Помните, что позитив — это отличное начало, когда вы хотите что-то изменить в своей жизни. Слепая позитивность не очень полезна, но позитивность, основанная на фактах, полезна.

Попробуйте эти 40 простых способов практиковать благодарность.

Я буду более чем рад услышать от читателей Lifehack в любое время, так что не стесняйтесь связаться через мои социальные сети, к которым вы можете получить доступ на странице моего профиля.Продолжаем общение и лайфхаки!

Заключительные мысли

Возможно, вы заметили, что эта статья отличается от других статей о том, как стать счастливее, с которыми вы уже сталкивались. Этот список включает шаги, которые вы можете предпринять и запланировать прямо сейчас. Никаких бредовых советов типа «просто взбодрись».

Все начинается с плана.

Не могу не подчеркнуть:

Запишите свои проблемы и составьте действенный и реалистичный план, чтобы вернуться на вершину.

Ставьте маленькие цели.

Примите тот факт, что этот процесс требует времени, выполняйте его шаг за шагом.

Отдайте предпочтение сну.

Проводите время с людьми, которые вам действительно небезразличны. Люди, которые положительно влияют на ваше счастье.

Распространяйте счастье, даже если вы чувствуете, что это невозможно, потому что вы застряли в колее. Счастье можно разделить по-разному!

Избранное фото предоставлено Полом Гилмором через unsplash.com

Важность последующего ухода

Уход за онкологическими больными не заканчивается, когда заканчивается активное лечение.После завершения лечения рака вы продолжите посещать свою медицинскую бригаду. Они посмотрят, не вернулся ли рак, справятся с любыми побочными эффектами и будут следить за вашим общим состоянием здоровья.

Разработка плана последующего ухода

Вы и ваша медицинская команда будете работать вместе над разработкой индивидуального плана последующего ухода. Этот план послужит руководством для наблюдения за вашим здоровьем в последующие месяцы и годы. Ваш план ухода может включать регулярные физические осмотры и медицинские анализы.Этот план обычно основан на медицинских рекомендациях для конкретного диагноза. Ваш врач также учтет ваши индивидуальные потребности и предпочтения.

Участие в последующем уходе помогает многим выжившим чувствовать себя в безопасности, когда они возвращаются к своей повседневной жизни. Наличие системы медицинской поддержки имеет важное значение для поддержания физического и эмоционального здоровья.

Наблюдение за повторением

Одной из целей последующего наблюдения является выявление рецидива. Рецидивирующий рак — это рак, который вернулся после лечения.Рак рецидивирует, потому что небольшие участки раковых клеток могут оставаться незамеченными в организме. Количество этих клеток может увеличиваться до тех пор, пока они не проявятся в результатах анализов или не вызовут признаков или симптомов.

Вероятность рецидива рака зависит от типа рака, который у вас изначально был диагностирован. Тип рака также влияет на наиболее вероятное время и место рецидива. К сожалению, врачи не могут предсказать, у кого будет рецидив. Но врач, знакомый с вашей историей болезни, может предоставить вам более персонализированную информацию о риске рецидива.Он или она также может предложить способы минимизировать этот риск.

Во время последующих посещений врач задаст конкретные вопросы о вашем здоровье. Некоторые люди могут сдавать анализы крови или тесты визуализации в рамках регулярного последующего наблюдения. Рекомендации по тестированию зависят от нескольких факторов:

  • Тип и стадия первоначально диагностированного рака

  • Виды лечения

  • Имеются ли медицинские доказательства того, что тест улучшает здоровье человека или продлевает жизнь человека

Ваш врач может также порекомендовать вам следить за конкретными признаками или симптомами рецидива.Узнайте больше о рецидиве рака.

Управление долгосрочными и поздними побочными эффектами

Большинство людей ожидают появления побочных эффектов при лечении. Но выживших часто удивляет, что некоторые побочные эффекты могут сохраняться после периода лечения. Это называется долгосрочными побочными эффектами. Другие побочные эффекты, называемые поздними эффектами, могут развиваться через месяцы или даже годы после окончания лечения рака. Долгосрочные и поздние эффекты могут включать физические и эмоциональные изменения.

Поговорите со своим врачом о риске развития долгосрочных побочных эффектов. Этот риск будет зависеть от типа рака, вашего плана лечения и общего состояния здоровья. Если у вас было лечение, о котором известно, что оно вызывает специфические отдаленные эффекты, ваш врач может порекомендовать определенные тесты. Примеры этих тестов включают:

  • Ежегодные обследования щитовидной железы у людей, перенесших лучевую терапию головы, шеи или горла.

  • Функциональные тесты легких для людей, которые получили блеомицин (бленоксан) или трансплантацию костного мозга/стволовых клеток.Они показывают, сколько воздуха могут удерживать ваши легкие и как быстро воздух входит и выходит из легких.

  • Регулярные электрокардиограммы (ЭКГ) для людей, которые прошли лучевую терапию грудной клетки и/или получили высокие дозы класса препаратов, называемых антрациклинами. Антрациклины включают доксорубицин (адриамицин) или другие химиотерапевтические препараты, которые, как известно, влияют на работу сердца.

  • Регулярная маммография, начиная с раннего возраста, для женщин, перенесших лучевую терапию грудной клетки в молодости.

  • Периодические тесты визуализации, такие как рентген или компьютерная томография (КТ) или анализы крови для выявления второго рака.

Важно поговорить со своим врачом о соответствующих тестах, основанных на вашей истории рака. Узнайте больше о наиболее распространенных побочных эффектах лечения рака и способах борьбы с ними.

Где получить последующее лечение

Некоторые выжившие продолжают посещать своего онколога, в то время как другие посещают своего семейного врача или другого медицинского работника.Это решение зависит от нескольких факторов, в том числе:

Выжившие могут запутаться, не зная, к какому врачу обратиться. Может быть полезно поговорить с другими пострадавшими в вашем районе, чтобы узнать, как они справляются с этим аспектом ухода.

Ведение личной медицинской документации

Информация о вашем диагнозе и плане лечения ценна для всех врачей, которые будут заботиться о вас на протяжении всей вашей жизни. Многие выжившие заполняют краткий отчет о лечении рака с помощью члена своей медицинской бригады.ASCO предлагает формы для отслеживания лечения рака, которое вы получили, и рекомендаций вашего врача по последующему уходу.

Информация о вашем плане лечения и рекомендации по последующему уходу особенно важны для вашего лечащего врача. Ваш лечащий врач, возможно, не участвовал во многих аспектах вашего лечения рака. Эти формы помогут ему или ей контролировать ваше последующее лечение и убедиться, что ваше здоровье находится на правильном пути. Также полезно иметь эту информацию в своих медицинских картах, если в будущем вы смените врача.

Резюме лечения обычно включает:

  • Дата диагностики

  • Тип рака, включая тип ткани/клетки, стадию и степень (если известно)

  • Даты лечения и перечень полученных курсов лечения, включая вид лечения, дозу лекарственной или лучевой терапии и количество циклов лечения

  • Любые связанные медицинские данные в ходе лечения, такие как побочные эффекты, которые вы испытали, и способы их лечения

  • Результаты любых диагностических тестов

  • График анализов, необходимых для оценки вашего здоровья после лечения рака

  • Риск развития долгосрочных побочных эффектов лечения рака

Вопросы, которые следует задать лечащему врачу

Подумайте о том, чтобы задать своим лечащим врачам следующие вопросы о последующем наблюдении:

  • Каков риск возвращения рака? Есть ли признаки и симптомы, за которыми я должен следить?

  • Что делать, если я заметил один из этих симптомов?

  • Какие долгосрочные побочные эффекты или отдаленные эффекты возможны в зависимости от лечения рака, которое я получил?

  • Кто будет координировать мое последующее наблюдение? Имеет ли он или она опыт работы с выжившими после рака?

  • Как часто я должен приходить на контрольный визит?

  • Какие анализы мне потребуются, когда я пойду на контрольные визиты?

  • Какие скрининговые тесты вы порекомендуете на основе лечения, которое я получил?

  • Как долго мне нужно будет продолжать проходить скрининговые тесты?

  • Нужно ли мне принимать какие-либо специальные лекарства или соблюдать специальную диету?

  • Нужно ли мне направление к специалисту?

  • Что я могу сделать, чтобы снизить риск рецидива рака или развития второго рака?

  • Как я могу получить краткий отчет о лечении и план ухода в связи с потерей кормильца, чтобы сохранить их в своих личных записях?

  • Какие службы поддержки выживания доступны мне? Моей семье?

Связанные ресурсы

Почему у выживших после рака должен быть письменный план ухода за выжившими

Как справиться со страхом повторения

3 совета по переходу от лечения рака

Расширенное лечение и потребности выживших после рака

Планы ASCO по лечению рака и уходу за больными

Дополнительные ресурсы

Детская онкологическая группа: Руководство по долгосрочному наблюдению за выжившими после рака у детей, подростков и молодых людей

Национальный институт рака: Последующая медицинская помощь

Национальная коалиция по борьбе с раком: жизнь после рака

.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.