Азиатская табата: ТАБАТА!!! ВЬЕТНАМКАЯ ТЕХНИКА!!! СЖИГАЙЕМ ЖИР ВМЕСТЕ СО МНОЙ!

Содержание

Направления фитнес-клуба «Азбука тела» в Орле: аэробика, стрип пластика

Описание:

Стрип-пластика отлично укрепляет не только все мышцы тела, но и здоровье всего организма. Вы начнёте лучше выглядеть, станете более уверенной в себе и более сексуальной. Ваши движения станут раскованными, а походка – легкой.

Очень важно, что во время тренировок задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы. Поэтому такие занятия помогают сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита и делают фигуру более стройной и подтянутой.

СТРИП-ПЛАСТИКА — это самое женственное направление танцевальной аэробики объединяющей в себе искусство обольщения, микс движений из классической, современной, бальной хореографии и актерского мастерства.

Этот вид танцев находится на пике популярности среди женщин. Ведь с помощью этого танцевального направления женщина может полюбить себя настолько сильно, что окружающие полюбят ее на уровне подсознания! Очень часто многие путают cтрип-пластику со стриптизом, однако, это разные направления.

В стриптизе соблазнение и очарование зрителя идет через раздевание, а в стрип-пластике соблазнение происходит непосредственно через сам танец. Ничто не раскрывает возможности женского тела лучше, чем стрип-пластика. Если сравнить занятия стрип-пластикой, к примеру, с силовыми упражнениями, то стрип-пластика более полезна для женского организма. При занятиях стрип-пластикой работают почти все мышцы тела – проще сказать, какие из них не задействованы в процессе.

При этом разные группы мускулов напрягаются одновременно, поскольку для выполнения даже самых простых, но красивых движений необходима слаженная работа всего тела. При силовых упражнениях вы тренируете лишь одну-две группы мышц в статичном положении. А динамичная нагрузка для женского тела гораздо полезнее, чем статичная, так как в танце нагрузка адекватно распределяется по всему телу.Стрип-пластика полезна не только для мышц, но и для позвоночника. Уже через два месяца регулярных занятий вы сможете гордиться своей королевской осанкой, даже если впервые вошли в зал, сутулясь.

Стрип-пластика развивает и укрепляет мышцы спины, и после месяца регулярных тренировок вы будете держаться естественно прямо и стройно.

Отец Final Fantasy XV Хадзиме Табата возвращается в большую игру — два крупных проекта уже в разработке

После неожиданного ухода из компании Square Enix в 2018 году руководитель разработки Final Fantasy XV Хадзиме Табата открыл собственную студию JP Games и занялся созданием мобильного проекта The Pegasus Dream Tour, посвященного паралимпийским играм. Теперь он снова возвращается в «высшую лигу».

В интервью японскому изданию Weekly Famitsu Табата сообщил, что заключил партнерское соглашение с крупной компанией, в рамках которого разработает и выпустит два крупных консольных проекта

.

  • Первый недавно прошел стадию предварительного производства. По словам Табаты, это «экспериментальная RPG с быстрым геймплеем — эволюция идей Final Fantasy Type-0». Геймдизайнер хочет отказаться от элементов, искусственно затягивающих прохождение, и выпустить насыщенное приключение с высоким уровнем реиграбельности и мультиплеерным режимом.
  • Разработка второго проекта только начинается. Здесь уже все серьезнее — нас ждет крупная RPG AAA-класса. «Я бы назвал ее эволюцией Final Fantasy XV. Идея заключается в том, чтобы выпустить масштабную игру со свободным исследованием мира», — объяснил глава JP Games.

Табата не уточнил, для какого издателя и каких платформ готовит эти игры, но японские СМИ предполагают, что речь может идти о Square Enix. По сути, в Японии она единственная разрабатывает JRPG с ААА-бюджетами — остальное относится к среднему сегменту.

Интересно, что будучи сотрудником Square Enix, Табата выражал заинтересованность в продолжении серии Final Fantasy Type-0. В 2015 году в сети появился тизер Final Fantasy Type-1, однако с тех пор о линейке не вспоминали.

Читайте также: Россия, Япония, Индия, Китай, Европа: Фил Спенсер объявил о расширении бренда Xbox по всем направлениям.

Факты о методе похудения за 4 минуты в день

Японец, под ником Hiiragi «Sensei» (учитель Hiiragi), привлекает большое внимание зрителей, в азиатских сегментах, популярных социальных сетей. Дело в том что он смог. Да он и правда смог победить свой жир и привёл себя в хорошую форму. Если ты толстенький бодипозитивщик (щица) можешь дальше не читать о том как преобразовать своё тело и удалить лишний жир скрывающий твою настоящую красоту. А те кому интересно как можно похудеть всего за 4 минуты в день, читают дальше и интенсивно пробуют.

 

Содержание:

1. История похудевшего японца Hiiragi «Sensei»

2. Что такое пузырьковый чай Бабл-ти

3. Продолжение истории похудевшего Hiiragi

4. Более подробно про тренировки по методу профессора Изуми Табата

5. Как заниматься табатой

6. Какие выполнять упражнения

7. Как следить за прогрессом

8. Где брать тренировки

Интрига уже в самом названии. Не часто услышишь как можно похудеть за 4 минуты в день. Хотя если вспомнить интересные истории, то были люди которые худели на 10 килограмм за 24 часа. Немного рассказывали о интересной девушке которая похудела на 90 килограмм и о интересном парне который сбросил 142 килограмма.

От лица не совсем стройной редакции, рекомендуем вам посмотреть интересные новости про то как можно похудеть на фастфуде и интересную статью о том как девушка потолстела на таблетках для похудения.


История похудевшего японца Hiiragi «Sensei»

Вернуться к содержанию


Интригующая история Хиираги «Сэнсэя» началась в марте 2019 года, когда он опубликовал в Твиттере свою фотографию, на которой виден живот и лишний жирок.

Тогда он дал публичное обещание изменить себя и своё тело.

Пять месяцев спустя он опубликовал еще одну фотографию рядом со старой, чтобы продемонстрировать, насколько сильно изменилось его тело и на сколько крепко слово настоящего мужчины. Без увеличительного стекла видно, как пузико превратилось в кубики пресса а руки и грудь, покрылись мышцами заменив бесформенный жир.

Наверняка, те кто в теме уже поняли, что это за 4 минутное исцеление от жира. Называется эта методика, стиль (метод, тренировки, упражнения или как вам больше нравится) Табата. Суть заключается в 4 минутной тренировки высокой интенсивности. Когда вы выкладываетесь по полной не щадя себя любимого, двигаясь вперёд к поставленной цели. И тут цель оправдывает средства потраченные в течении 4 минут. Главная цель ваше здоровье и достижение спортивных форм, вашим красивым телом.

Японец Hiiragi каждый день тренировался по методу Табата в течение пяти месяцев, после данного обещания. Японцы они такие, многие сдвинутые по фазе извращуги, но если сказали значит сделают. Ещё кипит в них дух самурайства.

После того, как 25 августа 2019 года Хиираги поделился шокирующими фотографиями «до и после», он получил ошеломляющий отклик в Twitter, включая 29 000 ретвитов и 10 500 лайков. С тех пор он проводит стримы и публикует видео на YouTube. Где показывает простой, но очень эффективный способ преображения своего тела.

 

В одном из своих видеороликов на YouTube Хуираги «Сенсей» демонстрирует свою ежедневную 4-минутную тренировку, которая состоит из восьми упражнений в течении 20 секунд, затем 10 секунд отдыха. Повторение цикла, восемь раз по кругу. С его слов, небольшой режим с высокой интенсивностью даёт ему такой же результат как и при обычной часовой пробежке в среднем темпе.

Хиираги говорит, что тренировки Табата, по программе японского профессора-исследователя Изуми Табата, помогли сбросить 13 килограммов лишнего веса и снизить общее количество жира в организме до 18,2%. С 72 кг он похудел до 59 кг.

Но парень не лукавит и говорит, что помимо тренировок он изменил свой рацион. Не для кого не секрет что с полным желудком не может быть эффективных тренировок, дающих хороший результат. Поэтому нужно менять не только объём поглощаемой пищи но и то что ты ешь.

Молодой человек стал больше есть таких полезностей, как свежие овощи. Не забыл при этом уменьшить употребление высококалорийных блюд. Сейчас он старается исключить из рациона свои любимые блюда. Такие как мясо на гриле, рис с карри, и употребление любимого напитка, под названием пузырьковый чай.


Что такое пузырьковый чай Бабл-ти

Вернуться к содержанию


Пузырьковый чай уже давно в моде. Его ещё называют Бабл-ти. Придумали в 1980 годах на Тайване. Он уникален тем, что в нем используется жевательный черный жемчуг тапиоки. В последние 10 лет тайваньский чайный напиток, становится все более популярным в Европе и Соединенных Штатах. Изначально его делали из семян базилика и желейных кубиков, вместо черного жемчуга, используемого сегодня. Боба обычно смешивают со вспененным молоком, чтобы получился восхитительный коктейль.

 

Чай Боба или пузырьковый чай состоит всего из нескольких ингредиентов, но в результате получается интересный напиток со льдом, который уже стал всеобщим любимцем среди сладких лакомств. Маленькие темные жемчужины тапиоки усеивают дно напитка, в то время как добавление молока, подсластителей и фруктов придает необычные нотки. Эти чаи настолько популярны в азиатских странах, таких как Япония, что там даже есть специализированные магазины торгующие только пузырьковым чаем, топингами и ингредиентами для коктейлей Бабл-ти.

Чтобы попробовать чай Боба, вам не нужно идти в шикарный чайный магазин или в местную кофейню. Вы можете приготовить его прямо на собственной кухне без особых хлопот. Для всех рецептов вам понадобится жемчуг тапиоки. Его несложно купить через интернет. Вам также понадобится широкая соломка, через которую может пройти жемчуг тапиоки во время употребления.

Вот видите как в одной теме могут быть факты о полезном похудении и информация о сладких соблазнах. Просто у нас не сильно популярен культ пузырькового чая. А мы вместе с вами узнали ещё немного интересных фактов.


Продолжение истории похудевшего японца

Вернуться к содержанию


Но вернёмся к нашему похудевшему японцу. В одном из своих твитов Хиираги подчеркнул, что ключом к его успеху является решимость, настойчивость и дисциплина. Так как он вместе с тренировками придерживается особой диеты и почти не даёт себе поблажек. Но глядя на результаты, можно сказать что оно того стоит.

 

«Я сильно изменился за пять месяцев, но последние два года я лгал себе, говоря: «Я похудею, говорил себе. Но не мог удержаться больше трех дней, когда  пытался сидеть на диете, и всё повторялось вновь », — написал он. «Теперь, когда я вспоминаю об этом, понимаю что был не серьёзен в стремлении к поставленной цели. Но теперь всё иначе, цель поставлена и я чётко следую своему пути».

От себя добавим что не нужно ждать нового года или следующего понедельника что бы заняться чему то действительно важным. Делай это прямо сейчас, если ты это можешь!


А теперь поговорим более подробно про тренировки по методу профессора Изуми Табата.

Вернуться к содержанию


Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Часто табата состоит из восьми разных упражнений.

Исследование Университета Висконсина в Ла-Кроссе показало, что тренировки по методу Табата сжигают порядка 15 килокалорий в минуту. Для сравнения 1 минута спокойного бега (примерно 8 км/ч) сжигает 9 килокалорий. Уже после этих слов можно начинать заниматься по методу Изуми Табата.

Исследователи из Обернского университета выяснили, что после 4-минутной табаты из приседаний с вертикальным выпрыгиванием скорость метаболизма удваивается как минимум на 30 минут. Долгоиграющий эффект, который так необходим при похудении и улучшения метаболизма.


Как заниматься

Вернуться к содержанию


Чтобы тренировки были эффективными, нужно соблюдать несколько правил:

 

  • Разминайтесь. Перед табатой выполните несколько кардиоупражнений со средней интенсивностью: jumping jacks, бег на месте, прыжки через скакалку, сделайте суставную разминку: вращение конечностями, наклоны, повороты. Это поможет увеличить пульс и немного разогреть мышцы.
  • Выкладывайтесь по полной. Каждые 20 секунд тренировки вы делаете упражнения на пределе возможностей, и не важно, какой сейчас интервал — первый или последний. Если вы потихоньку приседаете или размеренно отжимаетесь, сберегая силы, — это просто интервальная тренировка, а не Табата.
  • Соблюдайте время интервалов. Ставить таймер на телефоне неудобно, поскольку постоянно придётся запускать его снова. Используйте бесплатные спортивные таймеры.

Какие упражнения выполнять

Вернуться к содержанию


По методу Табата можно выполнять множество разных движений. Вот классические варианты:

спринт;

гребля на тренажёре;

прыжки через скакалку;

плавание;

катание атлетических саней;

бёрпи;

прыжки на бокс;

махи гирей;

отжимания;

выпады;

приседания, воздушные или с гантелями;

упражнение «Скалолаз»;

подъёмы корпуса на пресс.

Выбирайте упражнения, которые задействуют много мышц. Изолированные (работает одна группа мышц) и изометрические упражнения (вы не двигаетесь, мышцы напрягаются, чтобы сохранить положение; хороший пример — планка) оставьте для других тренировок.

  


Как отслеживать свой прогресс

Вернуться к содержанию


Считайте количество повторений в каждом подходе и записывайте их сумму. Если сбиваетесь или забываете, по крайней мере запомните количество повторений в последнем подходе: по нему можно судить о вашей подготовке.

 

Старайтесь, чтобы каждая тренировка была лучше предыдущей.

  


Где брать тренировки

Вернуться к содержанию


В интернете много роликов с тренировками длительностью до 30–40 минут, однако комплексы упражнений свыше четырёх минут сложно назвать табатой. Поскольку вам нужно выложиться полностью, восемь интервалов станут настоящим адом и хорошо, если вы сможете закончить их, не снижая интенсивности. Если под конец вы скатываетесь до 50–60% от максимальных усилий, уменьшается и польза от тренировки.

Как вариант: вы можете отдохнуть после завершения одной 4-минутной табаты и только потом приступить к следующей. В таком случае тело успеет восстановиться, и вы снова сможете выложиться по полной.

Главное!!! Если не сидеть на диете, то эффекта мало будет или не будет вообще. Без диеты это просто занятия для тонуса мышц и не более.

 

Отзыв одного из тех кто занимается по методу профессора Табата:

Эффект фантастический! Немного изменить свой рацион и систематически делать Табато. Три Табата в день желательно утром натощак, результат увидите уже через неделю. Функционалка вырастает, вес уходит причём с самых сложных мест (бока, живот.

8 сетов:

Скаут-джеки

Пружинка

Бег на месте

Берпи

Разножка

Велосипед (скручивания на полу)

Отжимания+ касание стопы на крест

Выпрыгивания

Попробуйте и расскажите о результатах. Но про бег не забывайте. Так как пробежка по 50-60 минут в день открывает не задействованные системы организма и улучшает общее состояние здоровья.

Man Gets Insane Abs in 5 Months Doing a Japanese Exercise Called Tabata

A Japanese Twitter user stunned the internet after showing the results of his Tabata workout training.

 

The man, who goes by the handle @hiiragisensei, claims he was able to shed 13 kilograms (28.6 pounds) and 18.2% of his body fat using only the training method, according to The Star.

#私はここまで成長しました見た人も晒す
2019年3月→2019年8月

5ヶ月程度
家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね

今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した!無修正やで(´・ω・`)

アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW

— 柊せんせー@YouTube登録お願いします (@hiiragisensei) 25 августа 2019 г.

Фотографии до и после, которые он опубликовал 25 августа, показывают его невероятную трансформацию.

Табата была изобретена японским ученым доктором Изуми Табата и группой исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио, Япония, в 1996 году.

Тренировка представляет собой короткую, но интенсивную повторяющуюся тренировку, которая длится всего четыре минуты. для каждого вида упражнений.Он включает в себя 20 секунд интенсивной непрерывной тренировки с последующими 10-секундными перерывами между восемью подходами.

Хираги утверждает, что он увеличил свой вес с 72 кг (158,7 фунтов) до 59 кг (130 фунтов) только благодаря бурпи, также известным как приседания.

Избранное изображение через Twitter / hiiragisensei

Поддержите нашу журналистику своим вкладом

Многие люди могут этого не знать, но, несмотря на то, что у нас много и преданных поклонников, за что мы безмерно благодарны, NextShark по-прежнему остается небольшим стартапом, работающим без внешнего финансирования или займов.

Все, что вы видите сегодня, построено на спинах воинов, которые пожертвовали возможностями, чтобы помочь азиатам во всем мире стать сильнее.

Тем не менее, мы все еще сталкиваемся со многими испытаниями и невзгодами в нашей отрасли, от определения наиболее устойчивой бизнес-модели для независимых медиакомпаний до борьбы с нынешней пандемией COVID-19, которая сокращает доходы от рекламы по всем направлениям.

Мы надеемся, что вы рассмотрите возможность внести свой вклад, чтобы мы могли продолжать предоставлять вам качественный контент, который информирует, обучает и вдохновляет азиатское сообщество. Даже взнос в 1 доллар имеет большое значение. Спасибо всем за поддержку. Мы любим вас всех и не можем достаточно ценить вас, ребята.

4-минутная силовая тренировка всего тела и кардио-тренировка табата

Вам нужно всего четыре минуты, чтобы взорвать калории и вспотеть.

Изображение предоставлено: Торваи/iStock/GettyImages

Что, если бы мы сказали, что вы можете провести интенсивную тренировку всего тела за четыре минуты, без всяких уловок? Табата — форма высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT) — включает в себя восемь изнурительных 20-секундных упражнений максимальной интенсивности с 10-секундным отдыхом между подходами, в общей сложности четыре минуты.

«Табата — это определение «быстрой и грязной» тренировки», — говорит Кристал Уильямс, персональный тренер из Нью-Йорка и сертифицированный ACE инструктор группового фитнеса. «Вы можете достаточно попотеть и сгореть за короткое время — каждый может втиснуть в свой день 4-минутную тренировку».

Попробуйте эту 4-минутную тренировку Табата

Готовы ускорить свою физическую форму всего за четыре минуты? Все, что вам нужно, это секундомер для этой сложной тренировки Табата для всего тела, разработанной Williams, чтобы помочь вам развить силу и выносливость.

Делать: Двигайтесь 1 в течение 20 секунд с максимальной интенсивностью (т. е. до одышки), выполняя столько повторений, сколько сможете, не теряя форму, затем отдохните 10 секунд. Повторите то же самое с движением 2. Повторите оба упражнения в общей сложности 4 подхода.

Движение 1: высокие колени

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com/Crystal Williams

Наборы 4

Время 20 сек.

Уровень воздействия Ударопрочный

  1. Поставьте ноги на ширине плеч.
  2. Поднимите одно колено к груди, покачивая руками.
  3. Подпрыгните и переключитесь на противоположную ногу, синхронно двигая руками.
  4. Продолжайте делать это в быстром пространстве (ваши ноги должны коснуться земли только на секунду или около того).
Показать инструкции

Движение 2: прыжок в длину

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com/Crystal Williams

Наборы 4

Время 20 сек.

Уровень воздействия Ударопрочный

  1. Начните с приседания.
  2. Переместив свой вес на пятки, переместите свое тело вперед, чтобы подпрыгнуть на расстоянии перед собой, приземлившись на пятки.
  3. Удерживая вес на пятках, снова прыгните назад в исходное положение. Повторить.
Показать инструкции

Преимущества табата-тренировок

В дополнение к экономии времени Табата рекламирует важные бонусы для вашего тела. «Тренировки табата повышают уровень вашей выносливости, поскольку они бросают вызов вашей способности быстро восстанавливаться после интенсивных затрат энергии», — говорит Уильямс.

Действительно, в обзоре за апрель 2019 года, опубликованном в The Journal of Physiological Sciences , сделан вывод о том, что табата улучшает анаэробные возможности тренирующихся и увеличивает их VO2max (максимальное потребление кислорода).

По данным Основной лаборатории физиологии упражнений Университета Вирджинии, показатель VO2max является показателем состояния сердечно-сосудистой системы и аэробной выносливости. Это максимальное количество кислорода, которое вы можете использовать во время интенсивных упражнений. И чем больше кислорода вы используете, тем больше энергии вы можете потратить в тренажерном зале.

И табата-структура 20-секундного приема и 10-секундного перерыва также способствует сжиганию большого количества жира. «Представьте, что ваше тело работает как автомобиль в пробке: вы сжигаете больше бензина, когда постоянно ускоряетесь и неоднократно останавливаетесь, а не едете к месту назначения в стабильном, длинном темпе», — говорит Уильямс.

Кроме того, формат легко адаптируется к вашему любимому режиму упражнений, говорит Уильямс. От аэробных упражнений с собственным весом до кардиотренировок с тренажерами (подумайте: беговые дорожки, гребные тренажеры, лежачие и велотренажеры) и силовых тренировок — варианты Табата безграничны.

Совет

Если вы решите пойти по маршруту Табата для тренировок с отягощениями, всегда следите за своей формой при поднятии тяжестей, чтобы избежать травм, говорит Уильямс.

Новичок в ВИИТ? Попробуйте эту 30-минутную тренировку Табата для начинающих от Хайме Тео, Lifestyle News

Явная сторонница «все лучше, чем ничего», когда дело доходит до упражнений, фитнес-звезда Хайме Тео регулярно публикует в Instagram (@jmeteo), чтобы показать, как она становится быстрой. и эффективные тренировки дома.

От 12-минутной круговой тренировки до планки и приседаний в ее ванной, мир фитнес-лайфхаков Хайме не даст вам повода утверждать, что вы слишком заняты/не в форме/у вас нет оборудования для тренировок.

Ее тренировки сосредоточены на динамических упражнениях с весом тела с хорошей дозой кардио, поэтому вы можете быть уверены, что попадете в зону максимальной частоты сердечных сокращений, активируя основные группы мышц: кор, ягодицы и бедра.

FYI, Хайме также считает, что тренировки HIIT дали ее телу *определение*.

Здесь она проводит удобную для новичков тренировку Табата, которая отлично подходит для тех, кто плохо знаком с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), постепенно переходит в режим упражнений или просто хочет немного облегчить себе жизнь. Редактор форм Эстель Лоу демонстрирует более легкие варианты без прыжков в нижней половине видео.

Предупреждаю: проще не значит расслабляться. Движения являются базовыми, поэтому на вас лежит ответственность выполнять их с максимальным усилием и скоростью, чтобы почувствовать жжение. Помните, работайте на свой максимум, а не на чей-либо еще.

[встроить] https://www.instagram.com/p/B_SGjfLDzmu/?utm_source=ig_embed[/встроить]

Давайте вспомним, что такое Табата?

Табата-тренировки — это тип высокоинтенсивных интервальных тренировок, в ходе которых 20 секунд работы и 10 секунд отдыха по восемь раундов в упражнении.

«Доказано, что тренировки HIIT более эффективны для улучшения сердечно-сосудистой и мышечной систем нашего тела за более короткое время, чем упражнения средней интенсивности, которые занимают больше времени», — говорит Хайме.

Есть много способов поиграть с интервалами HIIT, например, 40-20 и 30-15.Но для тех, кто только начинает, нам нравится, насколько доступно соотношение работы и отдыха 20-10 Табата. Все, что вам нужно, это сделать все возможное в течение 20 секунд (всего 20 секунд!), и вы сможете отдохнуть в течение 10 секунд.

Проделайте это восемь раз, и вы завершите один цикл Табата, который занимает четыре минуты. Звучит выполнимо, верно?

Табата отлично масштабируется

Прелесть Tabata заключается в ее масштабируемости. После того, как вы закончите четырехминутный цикл, вы можете добавить еще один четырехминутный цикл и еще один, в зависимости от того, насколько продолжительной и интенсивной будет ваша тренировка.Если у вас есть всего 20 минут, вы можете сделать пять раундов Табата подряд.

А если у вас есть 30 минут, вы можете сделать шесть раундов без дополнительного отдыха между каждым раундом или пять раундов с минутным отдыхом между ними.

По мере того, как вы знакомитесь со стилем Табата и начинаете думать о создании собственной тренировки, не стесняйтесь сосредотачиваться на разных частях тела или увеличивать или уменьшать интенсивность в зависимости от вашего настроения, — говорит Хайме.

Табата-тренировка для начинающих

Общая продолжительность: 30 минут

Что вам нужно: коврик для упражнений и кроссовки

Как это работает: Выполняйте каждое упражнение дважды: 20 секунд работа, 10 секунд отдых, в следующем порядке.Отдыхайте 1 минуту после завершения каждого цикла, прежде чем переходить к следующему. Для простоты циклы 1 и 3 одинаковы, а циклы 2 и 4 одинаковы.

Разминка: большие круговые движения руками, удары ногами вперед и в стороны, низкие выпады с поворотами туловища.

Цикл 1 (4 минуты)

20 секунд работы, 10 секунд отдыха

  • Домкраты x 2
  • Приседания x 2
  • Дюймовые черви x 2
  • Реверансы x 2

Отдых в течение 1 минуты.

Цикл 2 (4 минуты)

20 секунд работы, 10 секунд отдыха

  • Отжимания x 2
  • Домкраты от кончиков пальцев до пальцев ног x 2
  • Скручивания на велосипеде x 2
  • Плечевые метчики x 2

Отдых в течение 1 минуты.

Цикл 3 (4 минуты)

20 секунд работы, 10 секунд отдыха

  • Домкрат x 2
  • Приседания x 2
  • Дюймовые черви x 2
  • Реверансы x 2

Отдых в течение 1 минуты.

Цикл 4 (4 минуты)

20 секунд работы, 10 секунд отдыха

  • Отжимания x 2
  • Домкраты от кончиков пальцев до пальцев ног x 2
  • Скручивания на велосипеде x 2
  • Плечевые метчики x 2

Отдых в течение 1 минуты.

Цикл 5 (4 минуты)

20 секунд работы, 10 секунд отдыха

  • Перемешивание из стороны в сторону и постукивание x 2
  • Высокие колени x 2
  • Скручивания стоя (слева) x 2
  • Скручивания стоя (справа) x 2

Заминка: сделайте растяжку или наши любимые упражнения для заминки здесь.

Эта статья была впервые опубликована в Shape .

Кадзуми Табата — Некролог — Линн, Массачусетс / Медфорд, Массачусетс / Сомерсет, Массачусетс — Похоронная служба Делло Руссо

Некролог

С большой грустью сообщаем о недавней кончине Великого Мастера Кадзуми Табата, 9-го Черный пояс
градусов, в возрасте 77 лет. Он мирно скончался в своем доме в Линне, Массачусетс, США.

Во время учебы в Университете Васэда в Японии «Сэнсэй» Табата, как он позже
учеников — стали старшими учениками сэнсэя Исао Обата.Сэнсэй Обата был первым председателем
Японской ассоциации каратэ и старший ученик мастера Гичина Фунакоши, основателя
Шотокан каратэ.

Сэнсэй Табата приехал в США в конце 1960-х под руководством сэнсэя Обаты, где он
основал Североамериканскую федерацию каратэ-до, состоящую из школ шотокан каратэ в
Новая Англия, Филадельфия, Бермудские острова и Италия, а также Университетское карате Новой Англии. Конференция
, состоящая из многих клубов колледжей и теперь известная как Североамериканская коллегиальная.
Конференция по каратэ в знак признания участия многих колледжей за пределами Новой Англии.
Он также обучал местные правоохранительные органы в этот период рукопашному бою и
по самообороне, и он был тренером команды Bermuda Word Karate Team.

Сэнсэй Табата имел множество интересов и талантов в дополнение к преподаванию каратэ и лидерству.
Он был автором многочисленных книг, в том числе «Секретная тактика», «Мудрость воина», «Сила разума»,
и Kudensho: Secrets of Karate, все доступны на Amazon. Он был художником, музыкантом и
каллиграф.Его предпринимательская деятельность включала в себя успешный импортно-экспортный бизнес, недвижимость,
и ряд ресторанов, в том числе Гюхама из Японии, где он был пионером аутентичных
Японская кухня в районе Бостона, где он представил «Midnight Rock n Roll Sushi». Он
также задумал и провел Бостонский азиатский фестиваль в 1993 году.

Сэнсэй Табата на протяжении многих лет оказал огромное влияние на Шотокан каратэ благодаря своему лидерству.
обучение и письмо.

Многие из его учеников продолжат работу по распространению табата-ха шотокан карате.
по всему миру.

Его будет очень не хватать всем, кто его знал, и всем в мире каратэ. Он был
самый восторженный инструктор, хозяин и наставник, на которого можно было когда-либо надеяться, и его дух
вышел за пределы додзё и затронул жизни бесчисленного количества людей.

Как добраться до похоронного бюро

Контент скоро появится…

Nouveau Asian: передовые азиатские рестораны Нью-Йорка

В последнее время азиатские рестораны Нью-Йорка захватили современные китайские рестораны, закусочные и филиппинские рестораны. Этой осенью к ним присоединится свежая пачка азиатских ресторанов новой волны.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Полный список ресторанов Нью-Йорка, открывающихся этой осенью

Ganso
Официально: мания рамэн пересекла мост в Бруклин, и такие забегаловки новой волны, как Chuko, разносят опрометчивые тарелки.В сентябре известный японский кулинар Харрис Салат (соавтор Takashi’s Noodles и Japanese Hot Pots ) и шеф-повар Рюдзи Ириэ (Мацури) присоединятся к группе любителей лапши с этим ramen-ya . Найдите классический соевый бульон и бульон мисо, а также вегетарианскую версию с чили и кунжутом. 25 Bond St между улицами Fulton и Livingston Sts, Boerum Hill, Brooklyn (телефона пока нет). Начало сентября.

Koi SoHo
Этот модный лос-анджелесский ресторан, любимый состоятельными калифорнийцами, откроет второе заведение в Нью-Йорке, где подают высококлассные блюда японской кухни в Trump SoHo. 246 Spring St at Varick St (212-842-4550). Начало сентября.

Niu Noodle House
Лапша в кантонском стиле будет в центре внимания этой китайской закусочной на 60 мест. Выберите один из шести видов домашних блюд (традиционный, рисовый, яичный, удон, пшеничный и гречишный) в сочетании с местными ингредиентами от мастера лапши Fang Wei Zehang. Также в меню: димсам, в том числе клецки из свинины и краба. 15 Greenwich Ave между Christopher и W 10th Sts (212-488-9888).Начало сентября.

Pig & Khao
Лучший шеф-повар Лия Коэн объединяется с партнером Fatty Crew Риком Камаком, чтобы открыть заведение, ориентированное на свинину, в Юго-Восточной Азии. Ищите филиппинские и тайские мотивы в таких маленьких тарелках, как хрустящая пата (свиная рулька, приправленная соевым соусом и приправленная кориандром и хрустящим чесноком). 68 Clinton St между Rivington и Stanton Sts (телефона пока нет). Середина сентября.

Sushi of Gari
Маэстро суши-ресторана Масатоши «Гари» Сугио расширит свой домен сырой рыбы, открыв четвертое заведение, где будут представлены его фирменные творения (тунец с соусом из тофу, лосось с обжаренными помидорами и луком), а также традиционные блюда в Трибека. 130 West Broadway между Duane Sts и Reade Sts (sushiofgari.com). Середина сентября.

Tabata II
Закусочная, где подают лапшу в районе Port Authority, откроет небольшой аванпост, где подают традиционные и креативные блюда из рамена, в нескольких кварталах от оригинала. 557 Восьмая авеню между 37-й и 38-й улицами (телефона пока нет). Середина сентября.

Jeepney
Молодежь за спиной TONY Удостоенная наград Maharlika привнесет в гастропаб новый взгляд на Pinoy этой осенью.Чтобы поесть, найдите тарелки в стиле Юго-Восточной Азии, в том числе мясной рулет с молотым чоризо, утиными яичными желтками и томатным соусом. Стилизованный под вездесущие красочно украшенные джипы Второй мировой войны в старой стране, называемые «джипни», место на 70 мест будет украшено вывесками, нарисованными вручную. 201 First Ave между 12-й и 13-й улицами (телефона пока нет). Конец сентября.

Sen NYC
Этот ресторан суши в Хэмптоне последует за своей многочисленной летней клиентурой и вернется в город, открыв ответвление на 125 мест в Челси, с акцентом на японские маленькие тарелки. 12 W 21st St между Пятой и Шестой авеню (телефона пока нет). Начало октября.

Tribeca Canvas
Iron Chef Масахару Моримото предлагает комфортные блюда Востока и Запада в этом заведении на 80 мест. Закуски, доступные до 4 утра, включают в себя французские клецки с луковым супом и жареный сыр с грюйером и маскарпоне. Девять холстов длиной 65 футов, давших название ресторану, расписаны вручную в черных, белых и серых тонах и драпированы по всему залу. 313 Church St между Lispenard и Walker Sts (917-720-2845).Начало октября.

RedFarm
Азиатский ресторан RedFarm, помешанный на зеленом рынке, открывает столовую на 80 мест на UWS, предлагая те же сезонные блюда китайской классики, что и в оригинальном ресторане West Village, а также дневное меню димсам. 2170 Бродвей между 76-й и 77-й улицами (телефона пока нет). Середина октября.

Ippudo
Японофилы скоро смогут полакомиться überrich tonkotsu в этом аванпосте на окраине города Сигеми «Король рамэн» Кавахара, пользующийся огромной популярностью в Ист-Виллидж. 321 51st St между Восьмой и Девятой авеню (телефона пока нет). Начало ноября.

Проект Габриэля Стулмана (имя подлежит уточнению)
Успешно запустив «Маленький Виско» — ласковое прозвище уроженца Висконсина Габриэля Стулмана, империи таких заведений Вест-Виллидж, как Perla, Fedora и Джозеф Леонард, — популярный ресторатор переключает передачи с этим Far Изакая в восточном стиле. Stulman воссоздаст шумную атмосферу японского паба, привнеся свое среднезападное прошлое в блюда из сырой и слабосоленой рыбы.Директор по алкогольным напиткам Брайан Бартельс разработает ограниченную программу коктейлей, дополнив список пива, вина и
саке. 183 W 10th St на 4th St (телефона пока нет). Конец ноября.

Nightingale 9
После поездки в Ханой и Хошимин владелец Seersucker Роберт Ньютон и его деловой партнер Керри Даймонд откроют заведение во вьетнамском стиле в Carroll Gardens. 345 Smith St между Carroll и 2nd Sts, Carroll Gardens, Brooklyn (телефона пока нет). Конец ноября.

Вам также могут понравиться
Рестораны современной китайской кухни
20 основных блюд рамена в Нью-Йорке
Лучшие суши-рестораны Нью-Йорка
Подробнее в разделе Еда и напитки

Игрок недели в Лиге чемпионов AFC: Родриго Табата из Al Rayyan SC 3-й тур

Действующие чемпионы Катара, «Аль-Райян», отчаянно нуждались в победе, когда 14 марта 2017 года в Дохе принимали иранский «Персеполис» в 3-м туре группы D Лиги чемпионов Азиатской футбольной конфедерации (АФК).

Потеряв преимущество победы в первом раунде, потерпев неожиданное поражение от Аль Хилала из Саудовской Аравии, у команды под руководством Михаэля Лаудрупа не было другого выбора, кроме как победить Персеполис, который не проиграл в этой игре.

Первостепенное значение для команды имел сильный старт, и игрокам нужно было активизироваться. Одним из тех, кто определенно сделал это, был катарский атакующий полузащитник «Аль-Райяна» Родриго Барбоса Табата.

36-летний футболист уже был в хорошей форме, забив гол в предыдущем матче против «Аль-Хилала».Во вторник он забил еще два гола и сделал блестящую передачу, когда его команда одержала победу со счетом 3: 1 в тот вечер, что снова вывело их на первое место в группе D.

Увидев, как его команда начала ужасно, когда Мехди Тареми вывел «Персеполис» вперед уже на шестой минуте, Табата решил оставить свой след в игре. Его первый гол был классическим голом нападающего. Получив мяч в штрафной, он пробил низом мимо вратаря «Персеполиса».

Затем он реализовал пенальти, назначенный за фол на Джалале Хоссейни во втором тайме, чтобы вывести Аль-Райяна вперед, а затем вывел Серхио Гарсию на позднем этапе точным ударом головой со штрафного.

Табата постоянно присутствовал на протяжении всей игры для Аль Райана и представлял угрозу для защиты Персеполя, которая не могла справиться с его движением и интеллектом и часто заканчивала тем, что фолила на нем. Фактически, он выиграл для своей команды восемь фолов, причем некоторые из них в опасных зонах.

Он был постоянным и готовым выходом всякий раз, когда Аль-Райян хотел перейти в зону атаки, и его диапазон передачи и богатый опыт имели значение для Михаэля Лаудрупа.

Катарский полузащитник получил удовольствие от 89 касаний мяча и сделал 46 передач с точностью 78 процентов, что свидетельствует об уровне участия и влияния полузащитника-ветерана, что делает его нашим игроком недели в Лиге чемпионов AFC.

 

 

 

Четвертые Азиатские игры (Джакарта, 1962 г.) в транснациональной перспективе: реакция Японии и Индии на политическую инструментализацию Игр в Индонезии: Международный журнал истории спорта: Том 29, № 9

 1 .  Майерскоу, Ричард. «Толповые беспорядки в Индонезии из-за игр». Washington Post , 4 сентября 1962 г., A9.

 2. Cha, Помимо финального счета , особенно глава 2.Ча называет «Спорт и идентичность», «Спорт и дипломатия» и «Спорт и перемены».

 3. Keys, «Международные отношения», 255. См. также в этой статье общий обзор спорта и международных отношений.

 4. Roche, Мегасобытия и современность , 1.

 5. Там же, 9–10.

 6. См., например: Brownell, Beijing’s Games ; Коллинз, Токийские игры 1940 года ; Tagsold, Die Inszenierung der kulturellen Identität in Japan .

 7.  См., например: Wachter, «Спорт как зеркало современности», 92–4.

 8. О спортивном духе и честной игре см., например, соответствующие статьи в Holowchak, Philosophy of Sport .

 9. Саалер, «Паназиатизм в Японии в эпоху Мэйдзи и Тайсё-Цейт», 134.

10. Ачарья, «Азия не едина», 1004.

11. О спорте, политике, холоде Война и олимпийское движение см., например, Balbier, DerKalte Krieg auf der Aschenbahn ; Сенн, Власть, политика и Олимпийские игры ; Сюй, Олимпийские мечты .

12. См., в частности, Адамс, «Панчасила»; Браун, «Игра в игру»; Браун, «Спорт, современность и национальное строительство»; Коломбин, «Политика индонезийского футбола»; Ханна, «Политика спорта»; Кусуда, «Корониару кара кёзо э»; Лутан и Хонг, «Политизация спорта»; Лутан, «Индонезия и Азиатские игры»; Паукер, «Ганефо I»; Sie, «Спорт и политика»; Си, «Проблема спорта и национального строительства в Юго-Восточной Азии». Гитерсос, «Спортивная схватка за Африку», также частично затрагивает Индонезию в своем исследовании Игр новых сил и Африки.Обзор литературы о спорте в Юго-Восточной Азии см. в Little, South-East Asia.

13.  Об этой части истории Индонезии см.: Cribb and Brown, Modern Indonesia , главы 2–6; Викерс, История современной Индонезии , главы 4–6.

14.  Asian Games 4 , 5.

15. Дополнительную информацию о роли спорта в государственном строительстве Индонезии см. в соответствующих публикациях, упомянутых в примечании 12.

16. Организационный комитет Четвертых Азиатских игр (ред.) Отчет Азиатских игр 4 , 10.

17.  Азиатские игры 4, 7.

18. Ханна, «Политика спорта», 195; Китли, Телевидение, нация и культура в Индонезии , 32–33; Леклерк, «Зеркала и маяк», 47–50; Лутан, «Индонезия и Азиатские игры», 17; Организационный комитет Четвертых Азиатских игр, Отчет Азиатских игр 4 , 48–56, 84–5.

19.  ‘Rp. 135, 5 миллионов доходов от продажи билетов на IV Азиатские игры». Антара , 7 сентября 1962 г. (AS), 3–4.

20. Sie, «Спорт и политика», 283.

21. Alperovich, Israel in der Olympischen Bewegung , 272–5.

22. «Аджиа Тайкай чуши о [Остановить Азиатские игры]». Асахи Шинбун (Tokyo Morning Edition) , 23 августа 1962 г., 15; «Команда Индонезии запретила Тайваню отправиться в Индонезию, чтобы сгладить игры». Antara , 24 августа 1962 г. (BUS), 8.

23. Sondhi, «Отчет об Азиатских играх, проведенных в Джакарте — Индонезия», 17.

24.  Протоколы 7-го Конгресса Федерации Азиатских игр, состоявшегося в Джакарте 23 и [24] августа 1962 г. , 14–16.

25. ’Протокол, 59-я сессия, Международный олимпийский комитет’, 3.

26. В то время JOC все еще был частью Японской ассоциации любительского спорта (JASA), а президент JASA также был президентом ООК.

27.  Протоколы 7-го Конгресса Федерации Азиатских игр, состоявшегося в Джакарте 23 и [24] августа 1962 г. , 16–37.

28. Sondhi, ‘Dear Dr. Lee’, 3.

29.  Протокол 7-го Конгресса Федерации Азиатских игр, состоявшегося в Джакарте 23 и [24] августа 1962 г. , 7–15, 30–1 .

30.   Sondhi, «Отчет об Азиатских играх, проведенных в Джакарте — Индонезия, август 1962 г.», 22.

31.   «Momitsuzuketa Ajia Taikai zenya [Продолжение обсуждения накануне Азиатских игр]». Асахи Шинбун (Tokyo Morning Edition) , 24 августа 1962, 11.

32.Сондхи, «Отчет об Азиатских играх, проведенных в Джакарте, Индонезия, август 1962 г.», 14.

33. Там же, 14; «Jomei» keikoku o hitei [предупреждение о дисквалификации отклонено]». Yomiuri Shinbun (Morning Edition) , 26 августа 1962 г., 1.

34. Sondhi, «Отчет об Азиатских играх, проведенных в Джакарте — Индонезия, август 1962 г.», 24.

35. ’Nihon, rikujō ni sanka [Япония будет участвовать в легкой атлетике]». Асахи Синбун (Tokyo Morning Edition) , 25 августа 1962 г., 1.

36.  Там же, 1.

37. ‘Рикудзё но санка га кимару сделал [До принятия решения об участии в легкой атлетике]’. Asahi Shinbun (Tokyo Morning Edition) , 26 августа 1962 г., 7. См. также пояснения в «Seishiki kyōgi toshite sanka» [«Мы участвовали в нем как официальном соревновании»]». Asahi Shinbun (Tokyo Morning Edition) , 9 сентября 1962 г., 11.

38. «Дзёмей» кейкоку о хитей [предупреждение о дисквалификации отклонено]». Ёмиури Синбун (утренний выпуск) , 26 августа 1962 г., 1; «Азиатские игры проиграли Южной Корее, Японии», NewYork Times , 26 августа 1962 г., стр. 166.

39. Эти игры можно рассматривать как предшественников Азиатских игр. Они были основаны в 1913 году в Маниле и проходили 10 раз, при этом соревновались в основном японские, китайские и филиппинские спортсмены. Игры закончились в 1934 году из-за вопроса об участии «Маньчжоу-Го». Краткий обзор см. в Hong (2007).

40. «Nihon no tachiba meikaku ni [Прояснить позицию Японии]». Асахи Шинбун (Tokyo Morning Edition) , 23 августа 1962, 14.

41. Saitō, ‘Kyokutō Taikai no kaishō to Ajia Taikai’.

42. See Lutan and Hong, ‘The Politicization of Sport’.

43. ‘Kankoku wa fusanka [South Korea does not participate]’. Asahi Shinbun (Tokyo Morning Edition) , 26 August 1962, 1.

44. For a sarcastic interpretation of the behaviour of the Japanese delegation see for example Morisawa, ‘Supōtsu to seiji no tanima – Ajia Taikai o kanashimu’, especially 42–3.

45. ‘Kankoku no rikujō fusanka wa Kitachōsen e no kōryo [South Korea’s non-participation in athletics was a consideration regarding North Korea]’. Asahi Shinbun (Tokyo Morning Edition) , 8 September 1962, 11.

46. ‘“Kasuga yōsei” o kyohi [“Kasuga-demand” rejected]’. Asahi Shinbun (Tokyo Evening Edition) , 26 August 1962, 7. See also Tabata, Supōtsu to tomo ni hanseiki , 136–7.

47. ‘Jakaruta Taikai to Nihon senshudan [The Jakarta Games and the Japanese team]’. Asahi Shinbun (Tokyo Morning Edition) , 28 December 1962, 11; ‘Motatsuita rironha to genjitsuha [Theory group and reality group not progressing]’. Асахи Синбун (Tokyo Morning Edition) , 28 августа 1962 г., 14; Розенталь, AM, «Буря на стадионе», New York Times , 29 августа 1962 г., 7.

48. «Комментарии Djakarta Press к Sondhi & AG», Antara , 4 сентября 1962 г. (АВТОБУС) , 5–6.

49. «Кавасима кокумушо, тикаку Тайкё сюно то кьёги [Министр Кавасима скоро поговорит с руководителями Японской ассоциации любительского спорта]». Асахи Синбун (Tokyo Evening Edition) , 4 сентября 1962 г., 1.

50. «Участие японцев в Азиатских играх «небезосновательно»», Antara , 30 августа 1962 г. (АВТОБУС), 7. См. также «Японский страх перед репрессиями», The Times , 30 августа 1962 г., 9.

51. «Японский страх перед репрессиями», The Times , 30 августа 1962 г., 9.

52. «Нодзу об участии Японии в IV Азиатских играх». Антара , 28 августа 1962 г. (автобус), 9–10.

53. Сингсон, Эрни, П. I. Престиж кусает пыль». Манильский бюллетень , 13 сентября 1962 г., стр. 1–2.Сонди также намекнул, что, возможно, существовал приказ не выпускать его из страны, поскольку, по-видимому, посольство Индии не могло забронировать его рейс с индонезийской авиакомпанией Garuda Airlines, а должно было забронировать его (на другое имя) с австралийской авиакомпанией. Qantas Airlines: Sondhi, «Отчет об Азиатских играх, проведенных в Джакарте — Индонезия, август 1962 г.», 37.

54. «Tōkyō Gorin mo Shutsujō teishi» [«Они также не будут допущены к участию в Олимпийских играх в Токио»]». Asahi Shinbun (Tokyo Morning Edition) , 30 августа 1962 г., 15.

55. См., например, его файл IOC: MBR. СОНДИ, Гуру Датт. 1929–1967 90 455 .

56. Морисава, «Супоцу то сэйдзи но танима – Аджиа Тайкай во канашиму», 43; Сондхи, «Отчет об Азиатских играх, проведенных в Джакарте, Индонезия, август 1962 г. », стр. 23–30.

57. Сондхи, «Отчет об Азиатских играх, проведенных в Джакарте, Индонезия, август 1962 г.», 30–1; Протокол заседания Совета членов Федерации Азиатских игр, состоявшегося в Джакарте, Индонезия, 28 августа 1962 года .Черновик, 2–52.

58. Сондхи, «Отчет об Азиатских играх, проведенных в Джакарте, Индонезия, август 1962 г.», 31–40; см. также «Деятельность AGF, не затрагивающая Индию-Индон». Дружеские отношения», Antara , 1 сентября 1962 г. (AS), 1, 3–4; «Посольство Индии подверглось налету в Джакарте». New York Times , 3 сентября 1962 г., 1; «Indo taishikan osou [нападение на посольство Индии]». Asahi Shinbun (Tokyo Evening Edition) , 3 сентября 1962 г., 1.

59. Более подробный обзор деятельности в Индии см.: Majumdar and Mehta, India and the Olympics , 168–76.

60. ‘I.A.A.F. Reprimand Indonesia’. The Times , 18 September 1962, 4.

61. ‘Kokusai Rikuren ni seishiki kaitō [Official reply to the IAAF]’. Asahi Shinbun (Tokyo Morning Edition) , 13 December 1962), 13.

62. ‘Aoki, Oda-shira jihyō [Mr Aoki, Mr Oda et al. declare resignation]’. Asahi Shinbun (Tokyo Morning Edition) , 29 September 1962, 1; ‘Soshiki isōkai de juri [Accepted at the JOC general meeting]’. Asahi Shinbun (Tokyo Evening Edition) , 3 October 1962, 1; ‘Tsushima iinchō, Tabata sōmushuji ga jinin [JOC-president Tsushima and secretary general Tabata resign]’. Asahi Shinbun (Tokyo Morning Edition) , 26 September 1962, 1. See also ‘Kyō jinin o tsūkoku [Resignation announced today]’. Asahi Shinbun (Tokyo Evening Edition) , 21 September 1962, 1; Tabata, Supōtsu to tomo ni hanseiki , 137–8.

63. ‘Nihon taishikan ni ranbō [Violence against the Japanese embassy]’. Asahi Shinbun (Tokyo Evening Edition) , 12 October 1962, 1; ‘Tokubetsu keibi o kaijo [Special guard lifted]’. Asahi Shinbun (Tokyo Evening Edition) , 10 October 1962, 2.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.