Упражнение колесо жизни: Колесо жизненного баланса — Моя волшебная трансформация

Содержание

Колесо жизненного баланса — Моя волшебная трансформация

Колесо жизненного баланса это система графического отображения уровня развития всех сфер жизни личности. Благодаря данному инструменту наглядно можно представить гармонию внешних и внутренних факторов жизни человека. Интерпретация методики исходит из названия «колесо баланса» – в развитии сфер жизни личности не должно быть дисгармонии. Рассмотрим подробнее колесо жизненного баланса, что это, и как его составить.

Колесо жизненного баланса что это

Колесо жизненного баланса это инструмент, с помощью которого удобно наглядно представить уровень развития каждой жизненной сферы и проанализировать ситуацию в целом. Кто придумал колесо жизненного баланса? Автором упражнения стал автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.

Что такое колесо жизненного баланса проще понять на наглядном примере:

Упражнение подразумевает разделение жизни на сферы, которые имеют приоритетное значение. Но смысл не в том, чтобы разграничить значимые области, а в том, чтобы оценить их, сопоставить степень развития каждой, выявить сбалансированные отрасли и нуждающиеся в гармонизации.

С точки зрения психологии, колесо жизненного баланса, это простой, но достаточно эффективный способ разложить все по полочкам и понять, как и в каком направлении необходимо двигаться дальше.

Можно составить шаблон для детей, но использовать не только сферы жизни, но и социальные роли: сын (дочь), друг, брат (сестра). Что еще важно для ребенка? Процесс развития, обучения, взаимоотношения с близкими, комфорт и т.д.

Колесо жизни методика анализа и планирования жизни

Методика колесо жизненного баланса позволяет проанализировать каждую сферу жизни, уровень ее развития и удовлетворенность от происходящих процессов. Благодаря проделанной работе проще спланировать дальнейшие направления действий для достижения жизненного баланса.

Таким образом, цели и задачи модели сводятся к тому, чтобы объективно оценить выделен

Упражнение на 1 минуту: колесо жизни.

Упражнение на 1 минуту: колесо жизни.

Это упражнение нужно делать минимум один раз в месяц, чтобы видеть, на чем вы едете по своему жизненному пути.
Жизнь любого человека складывается из различных аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых и т. д. очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе за вас это сделает сама жизнь.

Много работали — заболеете и получите вынужденный отпуск, не следите за здоровьем — рано или поздно придется обратиться за помощью к медикам.
Что касается самого упражнения, то оно довольно известно, но лично вы, читатель, когда его делали в последний раз? И делаете ли вы его ежемесячно?
Давайте еще раз вместе мы вспомним, как выполнять это упражнение.
Возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки к этому посту. Теперь оцените свои успехи в каждой сфере по шкале от 1 до 10. А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу.

В результате получите свое персональное колесо жизни, а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимания, а на что — меньше. В каких областях у вас дисбаланс.
Кстати, не отчаивайтесь, если у вас ни в одной шкале нет оценки в 10 баллов. Обычно оценка 10 — это признак того, что вскоре человека ждет в этой сфере качественно новые перемены, переоценка ценностей.

Упражнение колесо Жизни для тренинга. Что такое колесо жизни

В жизни любого человека случаются такие периоды, когда какому-то одному занятию или области он уделяет максимум внимания – работа над важным проектом, подготовка к поступлению в университет и т.д. Это положительное качество, если вы способны определить приоритеты и полностью сосредоточиться на достижении целей . Но бывает и наоборот: всё время и силы уходят на что-то одно, а остальное отвергается и игнорируется. И речь не о неделе, месяце и даже годе. Кто-то столько времени уделяет работе и деньгам, что теряет или вовсе не приобретает семью. Кто-то, наоборот, уделяет карьере недостаточно внимания, и так и остаётся на средней должности, хотя в силу своих талантов и знаний мог добиться значительно большего.

Какими бы ни были в данном отношении примеры, суть одна – для счастья и полноценной жизни человеку нужна гармония, умение находить баланс. Об этом говорят и этому учат многочисленные духовные практики. Но для переосмысления, контроля и анализа своей жизни не обязательно прямо сейчас начинать перелопачивать горы тематической литературы. Упражнение «колесо жизни» позволяет получить материал для размышлений и взглянуть на свою жизнь «с высоты» и без всего этого.

Нарисовать собственное колесо не составляет большого труда. Всё, что нужно – карандаш и листок бумаги. Гораздо труднее правильно его интерпретировать. В социальных сетях определённое время уже «гуляет» пост о колесе жизни как об «упражнении на 1 минуту». Но на самом деле всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Создать картину и определить важные для вас «оси» действительно много времени не займёт. А вот быть честным с собой, справедливо оценить свою жизнь и, что не менее важно, понять, в каком направлении двигаться дальше – задача не из лёгких, но вполне посильных.

Колесо жизни – действенная и эффективная техника, которая даже запатентована в США, и применяется многими тренерами по личному росту и эффективности .

При внешней простоте, такой метод организации размышлений, позволяет чётко взглянуть на проблему, увидеть дисбаланс и понять, как достичь равновесия. Главный козырь здесь – наглядность, которой нельзя добиться при попытках анализировать свою жизнь, применяя технику «кухонного разговора».

Колесо Жизни упражнения от всех болезней. Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день и в жизни баланс

Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день и в жизни баланс.

Многие не верят, что одним упражнением можно вылечить весь организм, но для того, чтобы не верить, нужно хотя бы попробовать его на себе. Мне кажется, это стоит того. Восстановить равновесие в своём организме, и заодно помочь себе восстановиться от многих недугов, повысить свой иммунитет может это упражнение. Осталось научиться стоять на одной ноге с закрытыми глазами, это не так-то просто, потому что у нас нет баланса, сначала надо

«Золотой петух стоит на одной ноге» — это отличное упражнение для всех наших органов, в первую очередь для мозга. В китайской медицине это упражнение называют волшебным, потому что именно оно может вернуть жизненный баланс даже в тех случаях, когда медицина, кажется, уже бессильна! Вылечить гипертонию, избавиться от диабета, от недостаточности кровообращения можно, научившись выполнять это нехитрое упражнение. Для начала постойте на одной ноге, даже не поднимая её вперёд, как сумеете, потом, научившись держать равновесие, попробуйте держать её спереди перед собой. На первый взгляд кажется, что выполнить это упражнение невозможно, но это на первый взгляд. Гораздо сложнее научиться выполнять его с закрытыми глазами, а ведь только так можно отвлечься от всего постороннего, успокоиться и посвятить всего 10 минут в день себе.

Если Вы можете часами стоять в очередях, если можете накладывать маски по часу в день, если можете готовить вкусные обеды, то почему не попробовать посвятить себе всего 10 минут в день для своего здоровья? Эти 10 минут, может быть, перевернут вашу жизнь, вернут Вам здоровье и работоспособность, вернут Вам желание жить и общаться с друзьями. Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге – простой способ вернуть равновесие в свой организм и избавиться от многих недугов!

Упражнение колесо Жизни для подростков. Колесо жизни – методика анализа жизненного баланса

Баланс в жизни

Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет. Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.

Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.

Жизненный баланс – интересная, активная жизнь по своими правилам , а не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.

Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой. Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.

    Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.

    Метод «Колесо жизни»

    Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

    Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни .

    или. Круг разбиваем на 8 секций, как пиццу. Каждый сектор – одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.

    Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно). 1 – внутри круга, 10 – на внешнем круге.

    В итоге, получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.

    Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её – улучшаете общее ощущение

    Сферы колеса жизни

    Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.

    • Здоровье и спорт

      Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное.

    • Личные отношения, семья, дети

      Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.

      Личностный рост

      Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг , изучение языков и нового.

      Карьера, бизнес, финансы, самореализация

      В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе. Если с финансами порядок – думайте о самореализации и предназначении , идите к большой цели .

      Окружение и друзья

      Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
      Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.

      Отдых, впечатления, яркость жизни

      Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.

      Творчество и хобби

      Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
      Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
      Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.

      Духовность

      Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни ,, идеи, предназначения , принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.

      Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке.

    Упражнение колесо Жизни Техника выполнения. Колесо жизни — методика анализа и панирования жизни. Как составить свое колесо баланса?

    Практика «Колесо жизни» достаточно распространена. Чтобы понять свои приоритеты и составить оптимальные цели и планы, предлагаю Вам выполнить ее несколько в ином ключе.

    1️⃣ Нарисуйте окружность и разделите её на 8 секторов. Из предложенных на картинке 16-ти направлений, необходимо выбрать те, что в данный момент наиболее важны для Вас, при том, что любовь, работа, друзья, должны войти в Ваш список обязательно. Некоторые из секторов Вы можете обьединить по своему желанию (например, любовь и семья).

    2️⃣ Оцените каждый из секторов по 10 бальной шкале и отметьте состояние сектора в Вашей жизни на данный момент, как это показано на картинке. Скорее всего, у Вас получится несколько разорванная окружность, так как сектора получат различные значения.

    3️⃣ Выберите 4 сектора из 8, получивших наиболее «низкие» оценки. Пусть эти сектора будут приоритетными. Те направления в жизни, которые Вы хотели бы «дотянуть» до более высоких значений, чтобы Ваша «окружность» стала более плавной.

    4️⃣ По каждому сектору напишите 3 шага, которые Вы готовы, планируете сделать в ближайшие 2 месяца, для того, что ситуация в этом секторе стала лучше. В шагах должны быть описаны как можно более детальные и конкретные действия. Например, если в секторе работа, Вы хотели бы найти работу. При прописывании шагов, вместо того, чтобы писать «ищу работу», пишем «изучаю рынок труда», «составляю резюме, делаю рассылку» и пр.

    Таким образом, достаточно просто понять, расставить приоритеты и составить план действий на ближайшее время. Затем можно упражнение повторять снова, добавлять новые сектора, менять приоритеты.

    С уважением, Наталья Грефенштейн @natalia_grefenshtein.

    Видео Колесо жизненного баланса. (Колесо жизни)

    Упражнение колесо Жизни цель. Колесо жизни: эффективное упражнение для обретения гармонии

    Существует множество способов избавиться от проблем и обрести гармонию. Многие обращаются к заговорам, ритуалам, медитациям и йоге. Однако не меньшей эффективностью отличается несложное упражнение, называемое Колесом жизни.

    Людям свойственно все изучать, анализировать и делать выводы. Психология включает в себя множество знаний и примеров, которые помогают решить наболевшие вопросы и обрести внутреннюю гармонию . Одним из эффективных упражнений является «Колесо жизни», которое затрагивает все жизненные сферы и помогает разобраться и наладить сразу несколько направлений, а не работать только с одной темой.

    Суть данного упражнения — понять, насколько вы близки к своим целям, и увидеть, что именно требует корректировки или особого внимания. Некоторые не совсем верно понимают этот способ, полагая, что он помогает определиться со своими целями и понять, куда двигаться.

    Колесо жизни позволяет увидеть, на каком этапе вы находитесь и что вам нужно предпринять, чтобы перейти на следующий уровень. А чтобы понять свое предназначение или же раскрыть заложенные в вас способности, можно применять другие способы .

    Как выполнять упражнение «Колесо жизни»

    Необходимо начертить круг и разделить его на десять равных частей, каждая и которых будет означать вашу сферу жизни. Дальше в каждой части нарисуйте шкалу от 0 до 10 баллов, по которой впоследствии вы станете оценивать уровень удовлетворенности в той или иной сфере. Важно понимать, что оценивать нужно не ваш идеал, а именно то, насколько вы приблизились к поставленной цели.

    Ниже приводятся самые распространенные разделы и вопросы, которые встречаются у каждого в жизни, но вы можете исключить некоторые темы или добавить свои. В этом упражнении все зависит только от вас.

    Что находится вокруг меня?

    Осмотритесь вокруг. В каком помещении вы находитесь, комфортно ли вам здесь находиться? Насколько это совпадает с вашей целью? Если это рабочее место, то обратите внимание на свой стол. Как он выглядит, чисто ли на нем или повсюду важные документы, канцелярские предметы и еда вперемешку? Подумайте, устраивает ли вас такое положение вещей, и оцените по шкале от 0 до 10. Причем если вы стремитесь к полному порядку, а у вас получается его соблюдать его всего несколько дней, то на шкале это будет не нулевая отметка, а определенная цифра. Ведь вы уже движетесь по направлению к своей цели, и результат не может быть нулевым. Подобным образом можно оценить любое пространство: дом, работа, кухня и тому подобное.

    С кем я общаюсь?

    Здесь вам надо задуматься о своем окружении. Действительно ли вам нравятся люди, с которыми вы общаетесь на данный момент? Может, вам кто-то неприятен, и вы стараетесь избегать этого человека. Как ведут себя друзья, поддерживают ли или обращаются только когда нужна помощь? Подумайте, устраивает ли вас это, или вы хотите что-то изменить, и поставьте цифру напротив шкалы.

    Мое самочувствие, здоровье, спортивные достижения

    Обратите внимание на свое самочувствие. Хватает ли вам сил и энергии для достижения поставленных целей, или вы уже с обеда просто валитесь с ног? Проанализируйте, почему так происходит и что можно изменить. Возможно, вам следует поменять распорядок дня или перейти на более здоровое питание . Посмотрите на свое тело, достаточно ли оно ухожено и получает ли необходимую физическую нагрузку. Это также следует учитывать при анализе.

    Финансовое благополучие

    Вспомните, сколько вы хотели зарабатывать. Совпадает ли данная сумма с реальной? Если что-то не сходится, то проследите цепочку, с чего все началось, и подумайте, как это можно улучшить. Обратите внимание, есть ли у вас кредиты или долги, почему они у вас появились и как этого можно избежать в дальнейшем.

    Социальный статус, карьера

    Проанализируйте, устраивает ли вас занимаемая должность. Может, вы всегда хотели работать на себя? Каков ваш социальный статус, хотите ли вы его изменить и общаться в других кругах, что для этого можно сделать уже сейчас? Подумайте, чего вы хотели и насколько приблизились к цели, и поставьте соответствующую цифру на шкале.

    Отдых и развлечения

    В этой теме действуйте аналогично. Можете ли вы себе позволить отдыхать так, как этого хотите, или же приходиться себя в чем-то ограничивать, чтобы потом провести две недели за границей? А может, вам даже и неинтересно такое времяпровождение, которое попросту навязано обществом, и вам гораздо приятнее наслаждаться родными просторами и наблюдать за рассветом на берегу реки?

    Саморазвитие

    Подумайте, довольны ли вы своим образованием. Может, вам не хватает опыта или знаний для движения к поставленным целям. Или вы просто не в силах выбрать время, чтобы почитать любимую книгу, сходить на танцы или сделать понравившуюся медитацию .

    Самостоятельность, ответственность за свою жизнь

    Насколько вы довольны условиями жизни, зависите ли вы от кого-то или же способны самостоятельно себя обеспечивать? Готовы ли вы взять на себя ответственность за свои поступки, действия и решения, или же это делают за вас другие люди? Оцените эту сферу и поставьте соответствующую цифру.

    Удовольствия и радость

    Вспомните, когда последний раз вы радовались жизни и получали удовольствие от простых вещей. Например, выглянуло солнышко или перед вами открыл дверь незнакомый мужчина. Как часто вы благодарите жизнь и хвалите себя за успехи? Обратите внимание на этот пункт, поскольку он очень важен с точки зрения психологии. Если вы не будете ценить себя и радоваться любой мелочи, то и окружающие будут относиться к вам так же.

    Мое предназначение

    Если вы дойдете до этого пункта, то самое время порадоваться своему упорству. И вот здесь придется поразмыслить, потому что сейчас многие задаются вопросами про свое предназначение, и в какой сфере они могут реализоваться. В этом пункте ответ может прийти не сразу. Но не стоит огорчаться, сделайте запрос во Вселенную и отслеживайте знаки , которые будут вам встречаться. Так вы сможете понять, для чего действительно вам все это нужно.

    После того, как будут заполнены все части круга, проанализируйте, в какой сфере вы хотите улучшить результат в первую очередь. Потом подумайте, каким образом улучшения в ней повлияют на остальные части. Как правило, при грамотном выборе остальные начинают автоматически улучшаться. Но это можно понять только методом проб и ошибок, потому что каждый человек индивидуален и здесь нет универсального ответа.

    Колесо Жизни для женщин. Сферы жизни колеса баланса

    Если тест колесо жизненного баланса делается впервые, стоит использовать канонические варианты сфер. А уже впоследствии откорректировать методику под себя. Восемь сфер баланса жизни:

    1. Физическое состояние. Это спорт, поддержание здоровья, хорошее питание, достаточный сон – все то, что формирует наше физическое тело и способствует его полноценной активности.
    2. Личные отношения. Сюда относят все моменты, касающиеся семьи или просто близких отношений – родители, дети, любимые.
    3. Личностное развитие. Разное у всех, но способствующее формированию личности и ее особенностей. Оценивать можно ум, характер, наличие знание, качество привычек, уровень владения языками.
    4. Карьера и доходы. Эта сфера жизни колеса баланса в первую очередь отражает уровень финансового достатка. А также перспективы в профессии и правильность сделанного выбора.
    5. Друзья. Нас формирует окружение, поэтому очень важно уметь непредвзято оценивать своих близких. Правильный баланс в этой сфере: треть друзей ниже вас по уровню жизни, треть выше, треть имеет схожие показатели.
    6. Яркость жизни. Все, что дает энергию и наполняет позитивом. Чаще всего сюда относят эмоциональные события – путешествия, развлечения, приобретение какого-то нового опыта.
    7. Хобби. Второй источник жизненной энергии – развитие в том, что приносит удовольствие. Нередки здесь и приятные бонусы – новые источники дохода, интересные знакомства, творческие открытия.
    8. Духовная сфера. У каждого она своя. Кто религиозен, тот может продолжать развитие в этом направлении. Для других интерес может представлять знакомство с неизвестными религиозными догмам, философия, чтение трудов великих людей, изучение смысла жизни или принципов шаманизма. То есть это все что выходит за сферы материального и способствует укреплению духа.

    Колесо жизненного баланса » Коучинг жизни + Гештальт

    Мы часто бегаем по кругу. Нам сложно увидеть, что происходит в нашей жизни и как мы можем повлиять на  ход событий.

    В круговороте времени, ежедневной суеты и бесконечных дел, остановиться  крайне сложно, чтобы окинуть взглядом  свою жизнь.

    Именно сейчас наступил такой момент.

    ПОРА ВЗГЛЯНУТЬ НА СВОЮ ЖИЗНЬ “С ВЫСОТЫ ПТИЧЬЕГО ПОЛЁТА”!))

    Колесо жизненного баланса – очень эффективное коучинговое упражнение, которое даёт возможность понять:

    • Из чего состоит ваша жизнь
    • Что для вас действительно важно
    • Изменение в какой области повлечёт кардинальные улучшения во всей вашей жизни
    • Какие шаги вы можете  сделать, чтобы уже в течение ближайших 72 часов улучшить свою жизнь

    ЭТО УПРАЖНЕНИЕ  ПОМОГАЕТ ПОНЯТЬ – В КАКОМ НАПРАВЛЕНИИ НАЧИНАТЬ ДВИГАТЬСЯ В РАБОТЕ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ КОУЧЕМ

     

     

    Традиционно колесо жизненного баланса делается на ближайшие 6 месяцев или год. Очень хорошо его делать в преддверии Нового года. Позволяет выстроить свои планы на весь будущий год.

    Шаги:

    Шаг 1

    Распечатайте пустую форму «колеса»

    Или нарисуйте от руки.

    Обычно применяются 8 секторов. Но вы можете использовать произвольное количество, как больше, так и меньше. Это совершенно  индивидуально.

    Шаг 2

     Дайте название областям вашей жизни.

    Существует несколько вариантов подхода к выполнению этого упражнения, выбирайте тот, который вам ближе.

    • В качестве секторов вы можете обозначить  роли, которые вы играете в жизни.

    Женщина, мама, жена, хозяйка, руководитель, владелец бизнеса и т.д.

     

    •  Или сферы вашей жизни.

    Любовь, семья, дети, здоровье, деньги, карьера, бизнес, самореализация, хобби, творчество, отдых, развлечения, путешествия, развитие,  осознанность, духовность  или любое другое, что  важно для вас.

     

    • Или сделайте свой вариант – тот, который вам кажется гармоничней всего.

    Шаг 3

    Впишите внутри сектора – Что для вас реализация этого сектора на десять из десяти через 6 месяцев или год.

    Т.е. идеальный вариант. « Как если бы ваше творчество было реализовано на десять из десяти.»

    «Как если бы вы были матерью на 10 из 10, то как  бы это было?» Впишите основные критерии,

    по которым, вы точно можете понять, что это максимум, что вы желаете для этой области.

    Шаг 4

    Честно ответьте себе на вопрос: «А сейчас в данную минуту – на сколько реализован этот сектор в моей жизни?»

    Отметьте эту точку на шкале каждого сектора. Обозначьте цифру.

    Шаг 5

    Соедините все точки реализации каждого сектора. Возможно ,будет так:

     

    Шаг 6:

    Посмотрите внимательно. И найдите тот сектор,изменения в котором сразу же повлекут за собой изменения к лучшему во всех секторах. Векторный сектор вашей жизни.

    Шаг 7:

    Проведите проверку. Посмотрите конкретно,  как изменения в этом секторе повлияют на каждый из ваших секторов. Бывает, что мы прибываем в иллюзии, что, например, увеличение объёма работы серьёзно улучшит наше финансовое положение или  наша усиленная работа улучшит отношения с мужем или друзьями или  хорошо повлияет на сектор “здоровье”.

    В этом шаге мы проверяем “экологичность” наших усилий в данном направлении.

    И уточняем правильность выбранного сектора.

    Шаг 8:

    Когда выбран ведущий сектор, тот изменения в котором приведут к росту других сфер нашей жизни, то становится понятно, что  сейчас можно приложить усилия в одном направлении, не распыляясь сразу на всё. И это сразу даст значительный эффект.

    Поэтому , ответьте себе на вопрос: «Какие те   3 первых шага,которые я  могу  сделать в самое ближайшее время, чтобы сдвинуть  эту область своей жизни. И соответственно сдвинутся все остальные?”.

    И пусть эти шаги будут такими, которые вы хотите сделать в ближайшее 72 часа.

    Шаг 9: Поздравляю вас! Вы проделали очень важную часть работы. Увидели свою жизнь. Проанализировали её. Нашли то, что для вас сейчас наиболее важно и поняли, как изменения в этой сфере изменят вашу жизнь целиком и каждую её часть.

    И вы определили первые шаги. Это очень важно! Поскольку задача первых шагов-это запустить волну, начать движение!   Дальше и стратегии и пути могут меняться -важно начать что-то делать в выбранном направлении.

    Художник Mónica Carretero Ilustradora

    **************************************************************************

    Составить вместе или разобрать то, что у вас получилось можно на личной сессии.

    Начать больше слышать себя и видеть свои вектора движения можно с курсом   “ЙОГА ДЛЯ ДУШИ”

    Перепечатка материалов разрешена только с указанием авторства и активной ссылкой на сайт. АВТОР: ИРИНА ДЫБОВА http://dybova.ru
    Подписаться на новые статьи через Facebook.

    Комментарии

    Составление колеса жизненного баланса, его заполнение, что оно дает человеку

    Большинство людей допускает несколько ошибок. Одни вовсе не имеют целей, живут по течению. Любой человек, который не определился со своими устремлениями, будет следовать за другими и жить не свою жизнь. Другие люди имеют только одну цель и пытаются ее достичь, во что бы то ни стало. Если на этом пути оказалась неудача, которую нельзя преодолеть, наступает кризис, который некоторых толкает и на суицид.

    Выбор между чувствами и деньгами

    Целей в жизни должно быть много. Тогда она будет интересной, и у человека постоянно будет ощущение, что он движется вперед. Растет самооценка, ведь вероятность достижения какой-то цели из многих значительно выше, чем только одной и слишком амбициозной. Помочь правильно спроектировать свою жизнь может колесо жизненного баланса, которое еще называется колесом коучинга.

    Что такое колесо жизненного баланса

    Колесо жизненного баланса – эффективный инструмент для планирования жизни. Так получается, что человек оценивает ее зачастую, исходя из самой неудавшейся сферы. Например, у него хорошая работа с классной зарплатой, но личной жизни нет. Ему кажется, что все плохо.

    Пример колеса жизненного баланса

    Колесо жизненной гармонии позволяет определить, какие сферы жизни требуют улучшения, дальше поставить цели и спланировать их достижение.

    Упражнение желательно делать каждые 1-3 месяца, чтобы всегда иметь объективное представление о своей жизни. Для начала необходимо нарисовать круг, в котором выделить 8 секторов. Хотя конкретное количество сфер жизни и то, какие они, решает сам человек, но для примера можно привести колесо, состоящее из таких секторов:

    1. Здоровье. Болезни значительно уменьшают способность человека к достижению целей. Кроме этого, здоровье непосредственно влияет на удовлетворенность жизнью.
    2. Семья и любовь. Насколько человек доволен своей семьей. Здесь нет разницы, мужчина или женщина. Каждый хочет реализоваться в этой сфере.
    3. Работа и карьера. Сюда входит два параметра: удовлетворенность работой и материальное благосостояние. Оба пункта важны.
    4. Друзья. Говорят, что во взрослом возрасте почти не остается друзей. По этому параметру есть проблемы у многих.
    5. Отдых. Насколько много и качественно человек отдыхает. Хотя второй пункт более важный. Иногда часа отдыха достаточно, чтобы восстановиться после года тяжелой работы, бывает и наоборот: хоть год отдыхай, все равно мало. Поэтому отдых должен быть таким, который действительно ведет к расслаблению.
    6. Творчество. Процесс создания чего-то нового приятен сам по себе. Во время вдохновения человек входит в состояние покоя и забывает обо всем неприятном.
    7. Рост личности. Насколько человек развивается: обучается ли новым навыкам, достигает ли новых вершин, бросает ли себе вызовы (например, бросить пить или курить).
    8. Духовность. Имеется в виду не только религиозность, но и осознание других нематериальных ценностей.

    Далее каждую из этих областей (или своих) необходимо оценить от 0 до 10 и заполнить соответствующую часть.

    Важно! Надо оценивать эти сферы не объективно, а субъективно. Например, у мужчины нет девушки. Можно было бы поставить 0, но, если его такая ситуация устраивает на данный момент, то на самом деле этот параметр будет на 10. Оценивать надо удовлетворенность определенной сферой, а не саму сферу.

    Цели упражнения

    Главная цель упражнения «колесо жизни» – улучшить жизнь, как бы абстрактно это ни звучало, и избавиться от зацикливания только на одной цели. Часто человеку кажется, что его жизнь определяется чем-то одним: деньгами, наличием крепкой семьи, дружбой или интересным увлечением. На самом деле все подобные факторы влияют на нее в комплексе.

    Колесо жизненного баланса – эффективный инструмент изменения жизни

    Любое развитие может происходить только осознанно. Поэтому, если зацикливаться на какой-то одной цели, все остальные сферы жизни будут проседать. Поэтому нужно колесо жизненного баланса делать каждые несколько месяцев, чтобы быстро налаживать слабые области.

    Как работать с колесом жизненного баланса

    Нередко человек усиливает и без того сильные стороны и не уделяет внимания развитию слабых. Поэтому со временем на этом фронте положение дел становится еще хуже. Главная задача при работе с колесом жизненного баланса – подтянуть самые слабые и приоритетные сферы. Хотя если правильно подходить к процессу, сферы с низким приоритетом будут более удовлетворительными, потому что у человека нет к ним завышенных требований.

    Чтобы приводить свою жизнь в порядок, нужно действовать постепенно. Сначала улучшать ее в одной сфере, потом – в другой. Любые успехи могут переноситься в другие области, поэтому небольшие победы ускоряют достижения иных целей.

    После составления колеса жизненного баланса необходимо прописать список действий, нужных для улучшения самой

    Последние новости План урока английского ESL по бегу трусцой

    В недавно опубликованном отчете указывается, что бег трусцой может иметь неблагоприятные последствия для здоровья, особенно для тех, кто занимается им в одиночку. Группа исследователей из Гарвардского университета предположила, что самостоятельная пробежка не так полезна, как считалось ранее, и далеко не так полезна, как бег в составе группы. Они предположили, что это может нанести вред здоровью. Эксперименты, проведенные на крысах, показали, что бег в одиночку повышает уровень стресса и подавляет регенерацию клеток мозга.Профессор Элизабет Гулд, руководившая исследованием, сказала: «Эти результаты предполагают, что при отсутствии социального взаимодействия обычно полезный опыт может оказывать потенциально пагубное влияние на мозг».

    Исследователи наблюдали за двумя группами крыс на колесах для упражнений. Одна группа тренировалась в одиночку, другая — в составе команды по бегу на грызунах. Через две недели ученые провели тесты, чтобы установить скорость роста клеток мозга у всех подопытных животных. Результаты показали, что у общинных бегунов было вдвое больше новых клеток мозга, чем у бегунов-одиночек.Профессор Гулд пришел к выводу, что: «При работе в группе бег стимулирует нейрогенез (рост клеток мозга). Однако, когда бег происходит в условиях социальной изоляции, эти положительные эффекты подавляются ». Бегуны по всему миру, возможно, должны отнестись к исследованиям с недоверием и помнить, что бег трусцой полезнее, чем крысиные бега.

    WARM-UPS

    1. ОДИН: Запишите пять вещей, которые вам нравится делать в одиночку, и пять вещей, которые вам нравится делать с другими людьми.Поделитесь тем, что вы написали, со своим партнером (-ами). Они думали так же, как вы?

    2. ЧАТ: В парах / группах решите, какие из этих тем или слов наиболее интересны, а какие скучны.

    Бег трусцой / здоровье / работа в одиночку / Гарвардский университет / работа в группе / крысы / клетки мозга / упражнения / колеса / рост / социальная изоляция / соль / крысиные бега

    Обсудите в чате понравившиеся темы.Для большего разговора часто меняйте темы и партнеров.

    3. ОДИНОЧНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ: Обсудите со своим партнером (-ями), какие занятия из приведенного ниже списка лучше выполнять одному или с другими людьми.

    • Бег трусцой
    • Путешествие по миру
    • Изучение английского языка
    • Молитва
    • Еда
    • Плавание
    • Просмотр фильма
    • Чтение газеты
    • Компьютерные игры
    • Покупки

    4.ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЗАГОЛОВКИ: Вместе с партнером (-ями) используйте все слова в действии «Чат» выше, чтобы предсказать, о чем будет статья новостей. Когда у вас будет своя история, смените партнеров и сравните разные версии. Кто был ближе всего к реальной истории?

    5. БЕГОВЫЙ БЕГ: Согласны ли Вы со следующими мнениями о беге трусцой? Поговорите о них со своим партнером (-ами).

    1. Каждый должен бегать трусцой.
    2. Бег — это скучно.
    3. Бег — безусловно, лучший вид упражнений.
    4. Бег трусцой очень вреден для колен и лодыжек.
    5. Бег трусцой в городе очень вреден для здоровья, и его следует избегать любой ценой.
    6. Бегать в группе веселее, чем в одиночку.
    7. Бег трусцой — это то, что спортивные учителя заставляют вас делать, когда вы им не нравитесь.
    8. Бег — это причудливое название для бега, никакой разницы.

    6. УПРАЖНЕНИЕ: Потратьте одну минуту на то, чтобы записать все слова, которые у вас ассоциируются со словом «упражнение».Поделитесь своими словами с партнером (-ами) и поговорите о них. Вместе разделите слова на разные категории.



    ПЕРЕД ЧТЕНИЕМ / ПРОСЛУШИВАНИЕМ

    1. ИСТИНА / ЛОЖЬ: Посмотрите на заголовок статьи и угадайте, верны ли эти предложения (T) или ложь (F):

    а.

    В новом отчете говорится, что бег трусцой может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

    Т / Ф

    г.

    Бег с другими людьми может быть полезнее, чем бег в одиночку.

    Т / Ф

    г.

    У крыс наблюдалось снижение роста клеток мозга при беге в одиночку.

    Т / Ф

    г.

    Профессор сказал, что социальное взаимодействие во время бега полезно для мозга.

    Т / Ф

    e.

    Группа исследователей изучала группы крыс, бегающих на колесах для упражнений.

    Т / Ф

    ф.

    Крысы, бегавшие с другими крысами, вдвое увеличили свой мозг.

    Т / Ф

    г.

    Бегуны должны бросить щепотку соли через плечо перед пробежкой.

    Т / Ф

    ч.

    Для крыс бег более здоровый, чем бег.

    Т / Ф

    2. СООТВЕТСТВИЕ СИНОНИМУ: Сопоставьте следующие синонимы из статьи:

    а.

    означает

    степень подозрения

    г.

    неблагоприятный

    применять

    г.

    ранее

    покорил

    г.

    колено

    означает

    e.

    exert

    триггеры

    ф.

    установить

    подавляет

    г.

    стимулирует

    определить

    ч.

    подавлено

    вредное

    и.

    щепотка соли

    с девяти до пяти

    Дж.

    крысиные бега

    один раз

    3.ФРАЗОВЫЙ СООТВЕТСТВИЕ: Сопоставьте следующие фразы из статьи (иногда возможно несколько комбинаций):

    а.

    бег трусцой может иметь неблагоприятные последствия

    регенерация клеток

    г.

    не так здорово, как

    влияние на мозг

    г.

    душит мозг

    крыс на колесах

    г.

    отсутствие соц

    в одиночку

    e.

    оказывают потенциально вредное воздействие

    последствия для здоровья

    ф.

    исследователей наблюдали за двумя группами

    подавлены

    г.

    провели тесты для подтверждения

    соли

    ч.

    удвоить количество новых клеток мозга

    48 основных жизненных навыков, которым должен учиться каждый

    Есть ли у вас основные жизненные навыки, чтобы стать взрослым? Не пропустите этот обширный список из 48 жизненных навыков, которым должен овладеть ВСЕ.

    ПОЛУЧИТЕ ПРАЗДНИЧНЫЙ СЕЗОН!


    Наш революционный планировщик праздников вернулся и стал лучше, чем когда-либо, и БЕСПЛАТНО в течение ограниченного времени. Возьмите его сейчас, пока есть запасы!

    ПОЛУЧИТЕ СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАН ПРАЗДНИКА ЗДЕСЬ

    Теоретически большинство из нас знают, что должны быть готовы ко всему — например, к нынешней глобальной пандемии COVID-19, в которой мы находимся. Но в действительности мы иногда можем чувствовать себя ужасно неподготовленными, чтобы справиться со всем кривая жизнь подбрасывает нам путь. Посмотрим правде в глаза — иногда быть взрослым ТРУДНО! А иногда мы настолько сосредоточены на том, чтобы наши дети усваивали свои жизненные навыки, что забываем об этом и забываем, что усваиваем жизненные навыки, необходимые для нашей семьи.

    Так что же такое жизненный навык? Согласно словарю…

    жизненные навыки ( существительное )

    существительное во множественном числе: жизненные навыки

    Навыки, которые необходимы или желательны для полноценного участия в повседневной жизни. «Совместное использование с братом или сестрой может помочь детям освоить важные жизненные навыки».

    Смогли бы вы заработать все значки за заслуги перед жизненными навыками? Я составил список основ, но мне бы хотелось услышать, что вы все считаете ВАЖНЕЙШИМИ жизненными навыками, которые должен знать каждый.От пришивания пуговицы до простого составления бюджета — что вам нужно, чтобы стать полноценным и процветающим взрослым?

    Вот мои…

    Навыки ведения домашнего хозяйства

    1. Основные навыки ведения домашнего хозяйства + Как чистить

    От заправки кровати до основ стирки , всем нам нужны базовые навыки ведения домашнего хозяйства. Это значит все! Мужчины и женщины, от студентов колледжей до бабушек и дедушек: поддержание порядка в доме — это жизненный навык, который обеспечивает здоровье вашей семьи, помогает вам организоваться и находить то, что вам нужно, и экономит ваши деньги, чтобы вы могли продолжать жить хорошей жизнью.Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте наше Руководство по очистке для новичков. Если вам нужна помощь в обслуживании, попробуйте составить график очистки или начните ускоренную очистку . Чтобы убедиться, что вы держите подальше от всех вредных микробов, особенно с распространением этого вируса, ознакомьтесь с Как защитить свой дом от болезней .

    2. Как приготовить… Что-то

    Не все из нас являются поварами-гурманами. Мне нравится морозильных блюд с минимальными усилиями . Они позволяют мне избавиться от «рутинной работы» по приготовлению пищи, в то же время обеспечивая питательные обеды для моей семьи.Если вы не большой поклонник кухни, включите в свой репертуар несколько простых блюд, которые вы будете чувствовать на скорую руку. Даже если это всего лишь макароны с сыром, умение приготовить еду и съесть это необходимый жизненный навык — он спасет вас, когда ваш любимый ресторан на вынос закрывается на праздник, некогда идти в магазин или в в разгар глобальной пандемии.

    3. Базовое шитье

    В блогосфере существует движение, которое диктует, что каждый должен быть квалифицированной швеей, способной сшить гардероб для своей семьи.Я не подхожу к этому профилю. Тем не менее, мне нравится создавать творческие поделки, и иногда я готов использовать свою швейную машинку для быстрого, легкого и увлекательного проекта . Нет машины? Пришить пуговицу или закрепить кромку вручную — простые навыки, которые могут продлить срок службы вашей одежды, и их освоение занимает всего несколько секунд. Он не обязательно должен быть идеальным!

    4. Домашний ремонт 101

    Мы все знаем, что DIY может помочь вам сэкономить много времени на домашнем ремонте . Здесь не обязательно искать профессионального электрика или сантехника, но когда вы можете воздержаться от переплаты наличных каждый раз, когда у вас возникают незначительные бытовые проблемы, это действительно помогает вам.Home Depot, Lowes и другие сети по ремонту дома предлагают классы и семинары, которые снова будут доступны, чтобы помочь вам заняться следующим ремонтом дома. Кроме того, есть что-то действительно приятное в том, чтобы повторно залить душ или починить протекающий кран самостоятельно!

    5. Как прочистить туалет или раковину

    Да, это «жизненный навык», которым никто не хочет обладать, но позвольте мне сказать вам: если вы когда-либо забивали туалет на вечеринке или заходили в переполненную ванную комнату когда кто-то смывает мочалку (или платье своей сестры) в унитаз, вы будете благодарны, что знаете, как обращаться с поршнем.Существует удивительное количество руководств и видеороликов на YouTube о том, как творчески прочистить туалет, но если вы сомневаетесь, воспользуйтесь старым резервным устройством — поршнем.

    6. Как пользоваться кухонной техникой

    От знания того, как глубоко очистить холодильник и поддерживать его эффективность, до понимания того, как на самом деле использовать все настройки вашей хлебопечки, кухонная техника иногда бывает загадочной, и о ней не часто думают. Если у вас на кухне есть что-то, что вы не используете или слишком сложно использовать, спросите себя, занимает ли это место или достаточно ли это ценно, чтобы потратить 10 минут своего времени на изучение того, как использовать все преимущества всей функциональности прибора. .Удивительное количество бытовой техники — это пони с одной уловкой, которые съедают пространство, но точное понимание настроек кухонного комбайна или гриля на столешнице может устранить необходимость в большом количестве препятствий.

    Технические навыки

    7. Как пользоваться календарем и расписанием

    Умение использовать часы и календарь лежит в основе управления временем, что само по себе является жизненным навыком. Календарь упрощает вашу жизнь и помогает вам делать все каждый день.Вам не нужно жить и умирать по своему календарю, но научившись блокировать время для действий и запланированных мероприятий, НАСТОЛЬКО упростит вашу жизнь.

    8. Как писать

    Я не говорю, что каждый должен иметь возможность вести блог или что вам нужно уметь писать шедевр сразу же, но иметь базовое понимание структуры предложения и письменное выражение может увести вас далеко в жизни. Некоторые люди НЕНАВИДЯТ письмо с огнем тысячи солнц, в то время как другие считают, что это единственный способ по-настоящему выразить свои внутренние мысли.Если вы из бывшей школы, подумайте о том, чтобы пройти базовый класс творческого письма или найти в Интернете курс письма, который поможет вам освежить эти навыки

    9. Публичные выступления

    Как и в письме, выступление — особенно публичное выступление — может заставляют некоторых из нас прятаться в углу, в то время как другие прижимаются к нему, как рыбы в воде. Публичные выступления — не мое любимое занятие, но каждый может узнать несколько полезных советов, как лучше говорить, например, не забывать дышать, быть готовым, подключиться к своей миссии и выразить ее своей аудитории.Если вы проявите смелость и сможете, сделайте решительный шаг и запишитесь на возможность выступления, беседу в церкви или открытый форум на собрании PTO. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше станете.

    10. Эффективное общение

    Говорим ли мы о письме или устной речи, общение — это жизненно важный жизненный навык, объединяющий и то, и другое. Никто не проходит через этот мир в одиночку, поэтому обучение общению с другими поможет вам достичь того, что вам нужно в жизни — и это определенно , выученный навык .Речь идет о выражении ваших потребностей и желаний, при этом понимая потребности и желания других и относясь к ним. Общаясь со своим супругом , ваши дети и друзья могут помочь вам учиться, расти и становиться сильнее. Благодаря общению мы формируем отношения и дружбу, поэтому, если вы хорошо умеете это делать, вы добьетесь успеха во взаимодействии с другими людьми.

    11. Технологии 101

    Хорошо, я все еще не всегда могу делать все на своем телефоне, чтобы «полностью раскрыть его потенциал», но базовые навыки работы с компьютером необходимы для сегодняшней жизни.Как минимум, вы должны иметь возможность отправлять электронные письма и использовать Интернет для базового поиска. Technology может быть мощным и полезным инструментом, который действительно может упростить вашу жизнь. Так что отпустите страх, что вы что-то «сломаете» или нажмете на то, что не сможете отменить. Это стоит того.

    12. Как создавать резервные копии файлов

    Говоря об ошибках, которые нельзя исправить, будем надеяться, что вы не усвоили эту ошибку на собственном горьком опыте. Все мы работали над чем-то только для того, чтобы наблюдать, как оно рушится или исчезает, вызывая страх и панику.Сохранить. Сохраняйте свои файлы и сохраняйте их часто. Научитесь создавать резервные копии данных с телефона и компьютера в облаке или на внешнем жестком диске. Нет ничего более разрушительного, чем потеря многих часов работы из-за того, что вы не сделали резервную копию. Если вы блогер, написание сообщения где-нибудь, например, на Google Диске или Dropbox, где файлы автоматически сохраняются каждые несколько минут, а не непосредственно в программе для ведения блога, может избавить вас от многих неприятностей и разочарований, если сообщение пойдет не так.

    13. Как защитить пароли

    Хотя это может показаться мелочью, я слишком часто слышу: «Я использую один и тот же пароль для всего.» … ОПАСНОСТЬ! Пароли похожи на ключи. Можете ли вы представить себе, как использовать один и тот же ключ для машины, дома и офиса, а затем сделать копии этого ключа и спрятать его по всему городу? Это было бы смешно! Что ж, использование одного и того же незащищенного пароля для всего равнозначно. Попробуйте инструмент управления паролями, например 1Password , который поможет вам упростить, отслеживать и защищать ваши данные.

    14. Как исследовать (используя что-то другое, кроме Google и Википедии)

    В наши дни поиск ответа в Google — это решение почти для всего, но каждый должен понимать, что результаты, которые вы получаете при базовом поиске, часто исходят не из научных ( или даже авторитетные) источники.Википедия — это форум с открытым исходным кодом, где каждый может добавить свой собственный «поворот» к информации. WebMD, каким бы полезным он ни был, не отвечает на все медицинские вопросы. Вместо того, чтобы просто гуглить, научитесь проводить реальные исследования, когда вам нужна более подробная информация.

    Навыки выживания

    15. Как обезопасить себя

    Это естественный человеческий инстинкт — ХОЧЕТ оставаться в безопасности и избегать небезопасных ситуаций, но мы видим в новостях и в нашей собственной жизни множество людей, которые идут против этой логики и попадать в небезопасные ситуации.Это может быть что угодно, от поездки домой после третьего бокала вина до прогулки по незнакомому району ночью. Нельзя сказать, что вам не следует рисковать, но вы должны научиться принимать меры предосторожности во всех ситуациях, от звонка другу до того, чтобы осознавать свое окружение и просто говорить «нет».

    16. Готовность к чрезвычайным ситуациям

    Когда случится бедствие, такое как ураган, торнадо, землетрясение или глобальная пандемия, такая как COVID-19, знаете ли вы, что делать? Что делать, если ваш дом сгорел или вы попали в аварию? Готовность к чрезвычайным ситуациям иногда может казаться чрезмерной или пугающей, но наличие базовых навыков действий в чрезвычайных ситуациях и знание , что делать, если катастрофа случится , может помочь вам обрести душевное спокойствие и защитить вас и вашу семью от вреда.И определенно еще не поздно принять меры по любому из них сегодня!

    17. Основная первая помощь

    Знаете ли вы, что делать, если у кого-то есть глубокий порез или сломанная кость? Вы знаете признаки сердечного приступа, инсульта или сотрясения мозга? Как мамам, нам часто приходится быть разными вещами, но когда нам приходится вытаскивать сумку врача, это может оказаться нашей самой важной ролью. Возьмите базовую книжку по оказанию первой помощи, если чувствуете, что ваши навыки устарели. Паника — обычное дело в экстренных ситуациях, но если вы хорошо разбираетесь в оказании первой помощи, вы сможете положиться на свои инстинкты и знания и придете на помощь с более прохладной головой.

    18. Как выжить без электричества

    Как и готовность к чрезвычайным ситуациям, перспектива остаться без электричества может быть немного пугающей и пугающей. Кто из нас отправляется в поход? (Или кемпинг на заднем дворе?) Возможность отключиться от электросети и развлечься без технологий или даже без использования света, телевизоров и печи — это навык, который, по крайней мере, поможет вам и вашей семье во время следующего отключения электроэнергии. и в лучшем случае поможет вам лучше общаться и время от времени отвлекаться от сотовых телефонов.

    19. Как читать карту

    Поскольку GPS доступен почти на каждом смартфоне, я знаю, что чтение карт быстро становится устаревшим навыком. Но помимо необходимости изучать этот навык для периодической цифровой детоксикации, чтение карт жизненно важно, даже если оно просто для того, чтобы вы могли получить базовое представление о географии и соответствующим образом ориентироваться. Любой, кто пытался сориентироваться в метро или проводил время в сельской местности с неоднородной службой данных, быстро осознает достоинства умения читать старые добрые карты.Освежите свои навыки карты и научитесь проводить инвентаризацию своего местоположения, где бы вы ни находились. Это безопасная практика, и она может когда-нибудь помочь вам найти свою машину в гараже торгового центра. Это также замечательный жизненный навык, который нужно научить ваших детей, которые в значительной степени полагаются на эту карту GPS.

    20. Ремонт автомобилей 101, в том числе как исправить спущенную шину

    Есть много причин, по которым НЕ нужно учиться ремонтировать квартиру: это НЕ весело, у вас есть AAA или другой вид помощи на дороге, или, может быть, вы этого не делаете. У меня есть машина и общественный транспорт.Это все здорово, и если это работает для вашего образа жизни, непременно переходите к следующему жизненному навыку. Однако, если у вас есть машина, вы должны понимать основы технического обслуживания, даже если это делается исключительно для того, чтобы вас не ограбили в ремонтной мастерской. Обновите свои навыки на DMV.org . В зависимости от того, где вы выросли, закачка собственного бензина может показаться смешной или может стать настоящей проблемой. Если вы приехали из Нью-Джерси или Орегона, вы можете удивиться, когда поедете в другие штаты и не найдете станции с полным спектром услуг.Освежите свои базовые навыки работы с автомобилем, чтобы чувствовать себя комфортно за рулем.

    21. Как написать резюме и сопроводительное письмо

    Независимо от того, работаете ли вы дома или являетесь домохозяйкой на полную ставку, понимание того, как написать базовое резюме и сопроводительное письмо, является жизненно важным навыком, особенно если вы в этом нуждаетесь. занятости. Получение работы неполный рабочий день может помочь вам обеспечить свою семью или восполнить пробел в трудную минуту. Креативное, хорошо составленное резюме и сопроводительное письмо помогут вам встать на ноги.Многие фирмы по трудоустройству, колледжи и общественные образовательные центры предлагают уроки резюме, и у многих есть сотрудники, которые с радостью просмотрят ваше резюме и дадут вам советы.

    Навыки управления деньгами

    22. Как составлять бюджет

    Способность составлять бюджет и нести финансовую ответственность абсолютно жизненно важна для вашего жизненного набора навыков. Независимо от того, только ли вы начинаете разбираться в своих финансах или являетесь опытным гуру, занимающимся вырезкой купонов и экономией денег, понимание своего бюджета — это первый шаг к достижению финансового мира и безопасности.Этому навыку мы можем научиться с самого раннего возраста, и мы должны развивать его на протяжении всей жизни. Начните с замораживания расходов или ознакомьтесь с нашими ресурсами Budget 101.

    23. Как избежать / выбраться из долга

    О, долги … мы много говорим о финансовом мире и избавлении от долгов. Отсутствие долгов — это свобода, не похожая ни на одну другую, но чтобы добиться этого, нужно приложить немало усилий. Научиться жить по средствам — определенно приобретенный навык. Как научиться погашать свой долг — это умение контролировать свои расходы и составлять план быстрого и эффективного погашения долга.Мы называем это войной, убийствами, схватками и сражениями, потому что это действительно сложно! Но что удивительно, если немного попрактиковаться, избежание долгов — это война, в которой вы можете выиграть.

    24. Как сделать крупную покупку

    Может быть, вы собираетесь купить дом или машину, а может быть, просто свою первую стиральную машину. Как бы то ни было, вы должны понимать, как сравнивать цены, как проводить исследования с помощью Consumer Reports и как сделать разумную покупку.

    25. Пополнение баланса вашего банковского счета

    Это кажется таким глупым, что я почти не вставил его сюда, но потом я подумал об этом.Кто из нас просто использует свою дебетовую карту, не записывая данные? Многие ли из нас оплачивают счета онлайн или настраивают их так, чтобы они автоматически списывались с наших счетов, а затем как бы забыли, пока они не появятся в банковских выписках? Возможность вести учет своих расходов — это навык, который позволит вам держать руку на пульсе своих финансов. Это заставляет вас немедленно отвечать за свои траты. Если вам нужно быстро сбалансировать свои финансы, попробуйте записать все в течение месяца и посмотрите, заметите ли вы разницу в своих структурах расходов.

    26. Как использовать купоны

    Купоны сэкономят вам много денег! Да, это навык, который может показаться немного сложным, но начать его очень легко. Большинство магазинов теперь предлагают электронные купоны, которые вы можете закрепить прямо на своем телефоне, а затем просто отсканировать, когда окажетесь на кассе. Уточняйте политику каждого магазина. С небольшой организацией и некоторой практикой вы станете королевой купонов (и вы редко поймаете себя на том, что платите полную цену за НИЧЕГО).

    27.Как организовать финансовую отчетность

    Многие из нас хотели бы просто выбросить квитанции и забыть об этом, но ключевой компонент способности экономить, тратить меньше и быть финансово подкованным — это упорядочить и наглядно представить свои финансовые записи. Это означает отслеживание ваших расходов и запись бюджета. В любой момент вы должны иметь возможность быстро определить, где вы находитесь в рамках своего бюджета, что у вас есть на счетах, что вы должны, и ваш кредитный рейтинг. Это поможет вам быть честным с самим собой о том, где вы находитесь в финансовом отношении.

    28. Управление капиталом / инвестирование

    Как только вы выплатите свой долг, понимание того, как правильно инвестировать свои деньги , станет огромным учебным опытом. Даже у людей, у которых есть лишние деньги, возникают проблемы с инвестициями и их ростом. На самом деле, существует очень мало способов «быстро разбогатеть», кроме выигрыша в лотерею, и большинство попыток инвестирования и управления капиталом должны быть тщательно проверены и исследованы и завершены с помощью профессионала, который понимает вашу готовность и неприятие риска, поэтому они могут направить вас к лучшим инвестициям.

    29. Как выбрать специалиста по налогообложению

    Мы все думаем о том, что получит отличный возврат налога и что мы должны будем уплатить налоговое время. Хотя экономия на налогах, выполняя их самостоятельно, может показаться хорошей идеей, налоговый специалист может окупить себя с избытком. Эти люди ходят в школу, чтобы внимательно изучить налоговое право. Они в курсе последних изменений IRS, могут защитить вас и помочь вам сделать правильный выбор. Найдите проверенного профессионала, ища одобренного местного поставщика услуг . Это гарантирует, что вы найдете кого-то, кто будет проверен и рекомендован.

    30. Эффективные переговоры

    Торговля, бартер, ведение переговоров — это приобретенный жизненный навык, от которого многие из нас стесняются (или убегают). Если вы научитесь торговать , сделать предложение и научиться просить более выгодную сделку, вы сэкономите деньги. Это также может быть ценным навыком, когда вы сталкиваетесь с сложной денежной ситуацией (например, с просьбой о повышении), когда переговоры необходимы и ожидаемы.Не бойтесь заключить сделку. Попробуйте себя практиковать, пока не почувствуете себя комфортно. Означает ли это вопрос: «Это лучшее, что вы можете предложить?» Перед следующей крупной покупкой или обменом с другом практика ведения переговоров поможет вам научиться перестать сжиматься всякий раз, когда появляется возможность для переговоров.

    31. Подсчитайте чаевые

    Многие профессионалы сферы услуг полагаются на чаевые, чтобы увеличить свой доход и принести домой приемлемую заработную плату. Я думаю, что большинство из нас хотят быть щедрыми чаевыми, особенно в отношении хорошего обслуживания, но иногда выполнение быстрых расчетов может быть затруднительным, когда на подсчет уходит больше, чем несколько минут.Кроме того, всегда есть вопрос: «Сколько мне чаевых?» для таких вещей, как камердинер, в маникюрном салоне или в дамской комнате. Понимание и изучение простых способов расчета чаевых. — это довольно простые жизненные навыки, которые нужно усвоить, но они имеют решающее значение, гарантируя, что вы отражаете правильную оценку и признание за хорошо выполненную работу.

    Навыки самосознания

    32. Понимание вашего призвания, цели и миссии

    Понимание вашей высшей цели, вашего «призвания» и того, что вами движет, помогает заложить основу для всего, что вы делаете.Составление не только заявления о семейной миссии, но и заявления о личной миссии поможет вам сосредоточиться на самых важных жизненных целях.

    33. Как расставлять приоритеты и каковы ваши приоритеты

    Нам всем нужно научиться расставлять приоритеты каждый день, чтобы мы могли в первую очередь заняться наиболее необходимыми (а зачастую и самыми сложными) задачами. В отделении неотложной помощи врачи и медсестры называют это сортировкой. Это способность оценить ситуацию, оценить ее и выяснить, с чем нужно работать в первую очередь.Мы говорили об этом как « Eating the Frog. «В первую очередь делайте большие, плохие и сложные дела и возьмите их под контроль, чтобы двигаться вперед.

    34. Понимание своих ценностей

    Подобно пониманию вашей миссии понимание ваших ценностей (и отказ от них идти на компромисс) поможет вам принять любое решение. Если честность — одна из ваших ценностей, то в следующий раз, когда вы попадете в компромисс, у вас никогда не возникнет соблазна солгать, потому что вы знаете, что честность так важна для вас.Если семейное общение и близость — главная ценность, вы будете использовать это, чтобы принимать решения, которые влияют на ваших детей. Запишите свои ценности и обращайтесь к ним всякий раз, когда вы стоите перед трудным выбором.

    35. Как сфокусироваться

    Это двоякое: во-первых, как сосредоточиться на задаче, когда вы приближаетесь к сроку или когда вам нужно что-то сделать; а во-вторых, как сконцентрировать свое направление, действия и цели, чтобы всегда соответствовать своим ценностям и оставаться верным своей личной миссии.

    Студенческая жизнь | Лаборатория кибер-прослушивания ESL Рэндалла

    Уровень: Тема: Колонки: Длина:
    легкий школьная жизнь мужчина — женщина 01:25

    Упражнение перед прослушиванием

    Пытаетесь ли вы получить онлайн-MBA или просто собираетесь поступить в местный колледж, вам нужно учесть ряд вещей, включая местонахождение, стоимость и репутацию школы.Какой фактор для вас наиболее важен?

    Идиомы

    « ходячая энциклопедия » = тот, кто, кажется, знает все
    « Мой сосед по комнате преуспел бы в шоу викторины. Он ходячая энциклопедия ».

    «У есть нужные вещи » = иметь необходимые навыки для успеха
    « У Сьюзен есть все необходимое, чтобы поступить в любую школу, которую она выберет ».

    Упражнение на аудирование

    A. Прослушайте запись и ответьте на вопросы.

    Чем мужчина хочет заниматься после окончания учебы?

    Он хочет стать учителем.

    Он хочет работать в отеле.

    Он надеется поступить в аспирантуру.

    Дэйв: Э … Я еще не решил, но думаю, что хотел бы работать в отеле или туристическом агентстве в этом районе.

    Продолжить >>

    Какая у женщины специальность?

    французкий язык

    история

    информационные технологии

    Мария: Когда я только поступила в колледж, я хотела специализироваться на французском, но поняла, что мне может быть трудно найти работу, использующую этот язык, поэтому я сменила специальность на информатику.[Ой]. При наличии необходимых навыков найти работу в компьютерной индустрии не должно быть так сложно.

    Продолжить >>

    Как женщина платит за колледж?

    У нее подработка.

    Ее родители платят за это

    Она получила стипендию.

    Мария: Что ж, к счастью для меня, я получила четырехлетнюю академическую стипендию [Вау], которая покрывает все мое обучение и книги.

    Продолжить >>

    Где мужчина работает неполный рабочий день?

    в библиотеке

    в ресторане

    в пекарне

    Дэйв: Ага.Я работаю три раза в неделю в ресторане недалеко от кампуса.

    Продолжить >>

    Что этот человек НЕ сказал о своей работе?

    Платят нормально.

    Он работает много часов.

    Его сотрудники дружелюбны.

    Дэйв: Ничего страшного. Остальные рабочие дружелюбны, и зарплата неплохая.

    Продолжить >>

    Частное: жизнь в колледже

    Отлично.

    Поделитесь своими результатами:

    Facebook Твиттер Частное: жизнь в колледже

    Хорошо.

    Поделитесь своими результатами:

    Facebook Твиттер Частное: жизнь в колледже

    Попробуйте еще раз.

    Поделитесь своими результатами:

    Facebook Твиттер

    Поделитесь этой викториной, чтобы увидеть свои результаты.

    Facebook

    ПОПРОБУЙТЕ СНОВА!

    Практика словарного запаса

    Выполните контрольные вопросы по словарю, используя слова из разговора для большей практики:

    Упражнение после прослушивания

    Возьмите интервью у другого студента по темам, указанным ниже, и сообщите о своих выводах классу:

    • программы онлайн-обучения и аспирантуры
    • вступительные требования и экзамены
    • классная среда
    • Отношения учитель-ученик
    • общежитие
    • неполная занятость
    • Клубные мероприятия

    Онлайн-расследование

    Поиск подходящей для вас школы может оказаться долгим процессом.

    Post A Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *