С утра настроение: Как поднять настроение с утра и начать день правильно

Содержание

Доброго утра и прекрасного настроения ⋆ МЕГАПОЗИТИВ

Доброго утра и прекрасного настроения — здесь вы найдете прикольные, красивые, нежные, необычные, забавные и оригинальные открытки с пожеланиями доброго утра и прекрасного настроения на весь день.

Аудио пожелания

Доброго утра и прекрасного настроения


Доброе утро! Прекрасного дня и замечательного самочувствия! Улыбнись, тебя ждет прекрасный день, наполненный замечательными событиями, улыбками и приятными делами! Пусть утренняя свежесть подарит много впечатлений и новых идей! С пробуждением тебя!


С прекрасным новым утром! Пусть сегодня оно, непременно, принесет тебе удачу и счастье. Пусть этим утром твоя жизнь станет лучше, чем вчера!


Доброе утро! Наступил новый день, он несет в себе что-то неожиданное. Так пусть это неожиданное будет приятным. Он несет в себе заботы, так пусть они удачно разрешатся. Он несет в себе общение, так пусть оно будет только позитивным. Удачного дня тебе!


Доброго утра и приятного пробуждения. Желаю прекрасного и солнечного настроения на весь день, сил, чувства бодрости и оптимизма. Пусть всё у тебя сегодня получится, пусть удача с утра и до вечера будет с тобой.

Доброго утра и прекрасного настроения картинки


Скорее распахни глазки навстречу рассвету и новому восхитительному дню! Вселенная и я уже заждались твоей улыбки. Желаю бодрости, схожей с морским бризом. Пусть твоя душа, в предвкушении счастливого дня, парит чайкой над перекатами житейских волн.


Пусть твоё утро пропоёт с ликованием о начале дня! Стакан апельсинового сока подарит задор, а может ароматная, тягучая, волшебная чашка кофе разогреет эмоции, чувственность, наполняя каждую минуту романтикой. Моя нежность пусть обнимает тебя до вечера.


Мое пожелание доброго утра такое же хорошее, как и мое отношение к тебе! И, надеюсь, оно принесет с собой везение и настроение, которое приятно удивит тебя своей радужной и позитивной окраской.

Лови частички бодрости, которые брызгами летят на тебя со всех сторон!


Доброе утро! Проснись, взбодрись и за работу! Теплого солнышка тебе в окошко, ароматного кофе и очень вкусного завтрака на кухне. Хочу пожелать тебе самого доброго и замечательного утра, сладкого пробуждения и энергии на целый день.

Прекрасного доброго утра и хорошего настроения картинки


Желаю тебе самого необычайно восхитительного утра, плавно переходящего в интересный и весёлый день..


Пусть утро распустится дивным цветком, каждый лепесток которого подарит тебе вдохновение, радость, веселье и восторг. Желаю, чтобы до самого вечера продолжалось это сказочное цветение и даже во сне дарило тебе ощущение близкого счастья..


Может ты и не ответишь мне сегодня утром, и может я чуточку расстроюсь, но любовь моя пробьется через тысячи километров электронных проводов и скажет, что я тебя люблю. С добрым утром милая!.


Я желаю моему солнышку проснуться с улыбкой. Пусть проблемы улетят с твоего небосклона, как мелкие тучки, а утро принесёт тебе исполнение желаний, радостный смех и станет началом прекрасного дня..

Доброе утро и хорошего настроения

Доброе утро и хорошего настроения — мы сделали для вас подборку красивых, прикольных, оригинальных, нежных, необычных и бесплатных картинок с пожеланиями доброго утра, прекрасного дня и хорошего настроения.

Аудио пожелания

Доброе утро и хорошего настроения


Я дня тебе удачного желаю,
Пусть сложится он лучше, чем ты ждешь!

Ты проведи его с улыбкой бодрой,
Ведь, что посеешь, то потом пожнешь.


Пусть будет удачным сегодняшний день,
Наполнен он будет моментами радости.
Пусть будет работать сегодня не лень,
Дела переделать без капли усталости.
Пусть он тебя настроеньем одарит
Самым хорошим, веселым и бодрым,
Пусть он тебя улыбаться заставит,
Пусть будет он легким, приятным и добрым.


Ночь позади, рассвело уже, значит
Я прошепчу тебе — доброе утро!
Пусть озарится душа перламутром,
Пусть этот день будет самым удачным!

Доброе утро прекрасного дня и хорошего настроения картинки


Проснись и сердцем пой! Доброе Утро!
Открывай поскорее свои красивые глаза,
Пусть этот день, такой светлый и чудный,
Будет полон любви, нежности и тепла.


Пусть солнца лучи с тобой мило играют,
Струны твоей души легенько теребя,
Доброе утро! С новым днем поздравляю,
С новой жизнью я в этот час поздравляю тебя!


Доброе утро! Вставай! Солнышко встало!
И тебе мой привет спозаранку прислало,
А еще настроения хорошего в придачу,
И еще добра и любви тебе на сдачу!
Я тебе веселого и бодрого денька пожелаю,
Чтоб был в нем вкус твоих побед,
Ты только поскорее давай просыпайся,
И выползай из-под одеяла на божий свет!


С добрым утром и хорошего настроения!


Пусть утро сегодняшнее будет чудесным,
А день насыщенным, ярким, интересным,
Пусть тебя вдохновение и энергия переполняет,
Ведь день чудесным и прекрасным быть обещает.
Я желаю гармонии и бодрости тебе,
Пусть солнце светит для тебя в вышине,
Пусть тебе путь твой ярко-ярко освещает,

И во всех делах сегодняшних помогает!

Самого доброго утра и хорошего настроения


С первыми лучами я тебе желаю
Только удачного, доброго дня!
И без улыбки я не представляю
Твой день, да и вовсе тебя и меня!
Пусть ладится дело, пусть будет успех,
Пускай душа ввысь лишь стремится к удаче!
Быть должен богатым весь день на твой смех,
И быть не должно все никак не иначе!


Пузатый чайник знаменит
В любое время года,
Особенно когда стоит
Неважная погода.
Пых-пых, горячий вкусный чай
Разгонит скуку и печаль.
Он — с медом, он — с вареньем,
С чудесным настроением!
Удачного дня!


С добрым утром и хорошего настроения!


Новый день наступает опять,
Где-то снова поют соловьи,

И не стоит на месте стоять,
Полной грудью дыши и живи,
Не транжирьте прекрасные дни
Жить начните, судьбу не кляня,
Ну а я, дорогие мои,
Вам желаю удачного дня.

Доброе утро отличного настроения на весь день

Доброе утро отличного настроения на весь день — мы сделали для вас позитивные, красивые, прикольные, нежные, забавные, необычные и оригинальные картинки с пожеланиями чудесного настроения в это утро.

Аудио пожелания

Доброе утро отличного настроения на весь день


Хорошего дня тебе, добрых новостей и радостных событий. Пускай в этот день, да и во все другие, судьба потешит тебя и побалует, будет щедрой на приятные подарки и неожиданные милые сюрпризы. Пусть проблемы легко решаются, дела будут успешными, душа улыбается, а сердце неустанно радуется жизни.


Пусть будет этот день прекрасным:
Веселым, солнечным и ясным!
Пусть настроенье радостью сияет,
А душу — нежность наполняет.
Пускай сбываются заветные мечтанья,
К успеху пусть приводят все старанья.
Любовь своим дыханьем согревает
И ярким светом пусть улыбки озаряют.


Пусть хорошим будет этот денек! Пусть каждая минутка удивляет, восхищает, радует и складывается в часы настоящего счастья. Желаю, чтобы твой внутренний потенциал успешно раскрывался, умножая твои возможности и принося удовлетворение от всех своих замечательных деяний.

Доброе утро прекрасного дня и отличного настроения


Желаю дня отличного,
Весёлого, чудесного,
Немного необычного,
Но очень интересного!
С удачею, везением,
Прекрасными моментами,
С хорошим настроением,
Успехом, комплиментами!

Пускай тебе подарит он
Скорей, без промедления,
Улыбок искренних вагон
И море наслаждения!


Пусть день, что нынче наступил,
Подарит множество удач!
Пускай придаст тебе он сил
В решение жизненных задач!
Пусть, как по маслу, без хлопот
Придут в порядок все дела!
Пускай до неба возрастёт
Душевной радости шкала!


Дня прекрасного желаю,
Пусть удача к тебе попрет,
Не пилило тебя, чтоб начальство,
И деньгам потерял бы ты счет!

Доброе утро хорошего дня отличного настроения прикольные


Хорошего, светлого дня!
Желаю тебя от себя!
Чтоб приносил он наслажденье,
А не печали, сожаленья.
Чтоб было всё на 100%,
Красивых, искренних моментов.
Хороших больше впечатлений.

Без неприятностей и огорчений.


Я желаю веселого, доброго дня,
Целую крепко в щечку любя!
Я с тобою в душе, буду рядом всегда,
И тогда получится все у тебя!
Чтобы день был приятным,
Добрым, светлым, удачным.
Все плохие моменты,
Были просто невзрачными.


Удачи сегодня много я тебе желаю,
И день пускай идет, как ты мечтаешь!
Желаю я везения тебе во всем,
И пусть любая неприятность будет нипочем!

22 отличных способа просыпаться с хорошим настроением каждый день: valerongrach — LiveJournal


Если вы не относитесь к «жаворонкам», как и многие люди, то утро начинается для вас с мучительного звонка будильника, мучительного подъема, чашки крепкого кофе, потом второй. А в результате организм все равно выходит из дома и садится в метро, на маршрутку, в трамвай и машину на автопилоте и просыпается еще долго и мучительно.

Можно ли как-то исправить этот момент? Можно. Даже не став «жаворонком», можно сделать несколько простых дел, которые помогут вам без проблем вставать в 6-7-8 часов и отправляться на трудовые подвиги.

Обязательно позавтракайте
Хороший завтрак полезен во всех отношениях, но им часто жертвуют из-за нехватки времени или возможности поспать подольше. Но стоит выделить каждый день всего 15 минут на еду, и вы будете просыпаться быстрее и ощущать себя энергичнее. Счастливый желудок — счастливый человек.


Потянитесь и растяните мышцы как только проснетесь
От души потянуться с утра – полезно до здоровья. Ваши потягушки разгонят кровь по телу, эндорфины освободятся. В результате стресс, который уже начал накапливаться в момент, когда вас поднял будильник, отступит, а день пройдет на более позитивной волне.

Забейте на телевизор
Телевизор лучше не смотреть совсем. Но так почти никогда не бывает. Поэтому просто не смотрите его утром, не тратьте время. Там не покажут ничего сверхважного, а плохие новости вас только расстроят.

Слушайте музыку
Составьте плейлист из любимой музыки, включите плеер, как только проснетесь и жизнь покажется лучше. А если включить ее на полную громкость, то вы еще и порадуете соседей. Они тоже проснутся. Правда, могут быть не так позитивно настроены как вы 🙂


Готовьтесь к следующему дню с вечера
Армейская мудрость гласит, что сапоги надо чистить с вечера, чтобы утром надевать их на свежую голову. Подготовьте свои ключи, мобильник, нужные документы и прочее с вечера. В результате утром не придется скакать по квартире в поисках запропастившихся в неизвестном направлении вещей. Потратив 10 минут вечером, вы спокойнее проведете утро.

Погладьте или поиграйте немного с домашним питомцем
Погладьте кошку или собаку, накормите рыбок и попугайчика. Положительные эмоции помогут вам провести день на положительной волне.

Ложитесь спать в проветриваемом и убранном помещении
Просыпаться в помещении со свежим воздухом намного приятнее. Поэтому ваша спальня обязательно должна проветриваться. Это полезно. И вообще — наведите порядок!


Поставьте свежие цветы на прикроватной тумбочке
Есть исследования, показавшие, что если человек видит утром цветы, он в целом гораздо лучше проводит день и выглядит счастливее.

Не орите
Даже если что-то идет не так, утро не самое лучшее время для выяснения отношений. Вы испортите день не только себе, но и окружающим.

Занавески и шторы стоит держать полузакрытыми
Любите темноту, когда спите? Все равно стоит не закрывать занавески до конца, так как солнечный свет – один из простых способов почувствовать себя счастливее.


Ложитесь спать пораньше
Завтра рано вставать? Так может, имеет смысл не смотреть очередную серию очередного сериала, а просто лечь спать на час раньше? Польза для организма совершенно очевидна, вы реально отдохнете и проснетесь бодрым.

Отключите смартфон и все социальные сети. Везде
Что вы делаете утром первым делом? Бросаетесь проверять, что там написали во «В Контактике», прислали по почте и сколько лайков сделали в Инстаграмме? Не тратьте на это время утром и жизнь сразу забьет ключом.

Просыпайтесь рядом с любимым человеком
Когда рядом тот, кто вам реально дорог – это уже отличный повод просыпаться с улыбкой и хорошим настроением.


Спите на спине
Исследователи пришли к выводу, что лучшее положение для сна – на спине. Если вы постоянно ворочаетесь в ночное время – попробуйте лечь на спину. Ночь пройдет спокойнее.

Поставьте будильник на полчаса раньше
Просыпайтесь не впритык к нужному времени, чтобы потом галопом скакать по квартире, а с запасом, чтобы спокойно собраться и отправиться по делам. Тем более, что вы стали ложиться спать раньше, ведь, правда?

Примите душ
Хороший душ, особенно контрастный, может исправить многое, в том числе отвратительное настроение.


Носите солнцезащитные очки
Если на улице яркий солнечный день, без солнцезащитных очков вы будете щуриться и хмуриться, а, следовательно, хорошее настроение начнет сбиваться на агрессивное. Не стоит, лучше надеть очки.

Выпейте кофе
Чашка кофе, хороший вид из окна, солнышко, цветочки, что еще надо для счастья, даже если впереди день, в котором вас ждет не самая интересная работа.

Прочтите что-то полезное
Небольшая мотивационная цитата, интересная история, пара страниц хорошей книги – неплохой способ начать большой день.


Не ешьте перед сном
Одна из самых вредных привычек, которые только могут быть – еда перед сном. Не ешьте ничего перед сном и он пройдет намного комфортнее и спокойнее.

Поставьте на сигнал будильника позитивную мелодию
Просыпаться надо с хорошим настроем. Если вас будут приятный сигнал будильника, то реакция будет гораздо позитивнее.


Побалуйте себя чем нибудь
Проснулись, встали, улыбнулись? Придумайте себе маленький и приятный бонус, который полагается только по утрам. Вот и все – теперь вы с нетерпением будете ждать утра, чтобы получить свою «плюшку».

А вы утром как встаете – с боем или без проблем? Есть какие-то другие способы?

15 способов улучшить настроение меньше чем за полчаса

1. Сделайте растяжку

Малоподвижный образ жизни, который ведёт большинство из нас, в долгосрочной перспективе серьёзно вредит здоровью. Кроме того, долго сидеть в одной и той же позе просто неприятно. Так что встаньте и сделайте растяжку. Не забывайте совмещать движения с глубоким равномерным дыханием. У вас уйдёт всего 20–30 минут, но вы почувствуете себя лучше и физически, и ментально. А если станете заниматься регулярно, укрепите здоровье.

2. Позвоните другу

Грусть, уныние, раздражение и другие неприятные эмоции часто возникают от одиночества. Поговорив с другом, вы развеетесь и напомните себе, что есть люди, для которых вы важны. А если договоритесь о встрече (пусть, возможно, и виртуальной), у вас будет дополнительный повод для радости.

3. Побудьте на природе

Достаточно немного пройтись или посидеть на солнышке, и вы почувствуете себя лучше. Витамин D и приток эндорфинов, который вы получите, вдыхая свежий воздух, скажутся и на физическом состоянии, и на настроении.

4. Помогите кому‑то

Станьте волонтёром в важном для вас проекте, принесите пожилой соседке продуктов или отдайте ненужные вещи на благотворительность. Совершая что‑то бескорыстное, вы почувствуете себя счастливее и сделаете окружающий мир чуточку лучше.

5. Займитесь спортом

Естественно, это полезно для здоровья. Кроме того, эндорфины, выделяющиеся во время занятий спортом, зарядят вас позитивом. И чтобы получить пользу, необязательно тренироваться часами. За 30 или даже 15 минут вы улучшите форму и вдохновитесь на другие свершения.

Добавьте в закладки 💪

6. Сделайте упражнение по поиску целей

  • Возьмите лист бумаги и проведите две перпендикулярные линии.
  • В первом получившемся квадрате запишите, где вы хотели бы оказаться через пять лет.
  • Во втором — что должно произойти, чтобы вы этого достигли. Эти пункты станут вашими целями на год.
  • В третьем квадрате запишите, что нужно делать, чтобы приблизиться к долгосрочным целям. Так вы получите цели на квартал.
  • В четвёртом — что делать, чтобы достичь желанных квартальных результатов. Здесь вы получите цели на неделю.

Эти четыре квадрата помогут увидеть, к чему вы стремитесь, и составить план реализации мечты. Следуйте ему, чтобы жизнь действительно изменилась.

7. Выпишите то, что любите в себе

Чтобы повысить уверенность в себе, подумайте, какие ваши качества и черты вам нравятся. Выпишите несколько из них на листочки и расклейте дома на видных местах. Как только ваш взгляд будет падать на них, вы будете чувствовать прилив хорошего настроения и уверенности. Когда эффект начнёт пропадать, замените эту порцию листочков стикерами с другими качествами.

8. Заведите дневник

Записи в дневнике помогают выплеснуть все мысли, накопившиеся в голове. А иногда и осознать что‑то важное — то, что вы не замечали за повседневной суетой. Выделите на это 5–10 минут в течение дня, запишите мысли и чувства и наслаждайтесь ощущением ясности. Регулярное ведение дневника также поможет стать спокойнее и пережить душевную травму.

Попробуйте 📒

9. Составьте список того, что хотите осуществить за жизнь

Записывайте всё, что приходит в голову, — большие мечты и маленькие. Следите, чтобы в список не попадали чужие ожидания, а было только то, что важно для вас. Когда закончите, получите карту к своему будущему и источник мотивации.

10. Сделайте уборку

Чистота в сознании начинается с чистоты вокруг. Вытрите пыль, избавьтесь от ненужного, разложите вещи на их места, и вы почувствуете облегчение. Не пытайтесь охватить всё за один раз — выделяйте по полчаса в день, чтобы привести в порядок один уголок. Начните уборку с рабочего пространства. Доказано, что беспорядок вызывает стресс, а на работе стресса хватает и так.

11. Подумайте о прошедшем дне

Например, вечером перед сном или когда вернулись с работы. Вспомните, что вас порадовало, чему вы научились, что осознали, что можно было бы сделать, чтобы день прошёл лучше. Отпразднуйте прогресс, если он есть, и отпустите негативные мысли. А главное, помните: завтра вы можете начать с чистого листа.

Было бы хорошо совместить это упражнение с ведением дневника.

12. Сделайте самомассаж

Он поможет расслабиться, когда вы устали или напряжены. Капните на руки немного эфирного масла (например, эвкалипта или мяты) и заодно получите сеанс ароматерапии.

Добавьте в закладки 👇

13. Лягте спать на полчаса раньше

Каждая дополнительная минута сна пойдёт на пользу, особенно если обычно вы не высыпаетесь. Лечь раньше на час или два трудно, так что начните с 30 минут. Во время сна мозг и тело восстанавливаются. Лишая себя полноценного отдыха, вы лишаетесь возможности быть здоровым и бодрым.

14. Встаньте на полчаса раньше

То, как вы проводите утро, задаёт тон всему дню. Если хотите, чтобы день был спокойным и продуктивным, проснитесь пораньше и займитесь тем, что доставляет вам удовольствие. Например, помедитируйте, выполните несколько асан йоги, почитайте интересную книгу, порисуйте, погуляйте, поиграйте с питомцем. Это зарядит вдохновением на весь день.

15. Поблагодарите родных и друзей

Например, за оказанную услугу, подарок, приятный совместный вечер или просто за то, что они есть в вашей жизни. И вам станет приятно, и они обрадуются. Старайтесь благодарить кого‑нибудь каждый день — и вы начнёте замечать больше хорошего вокруг, а отношения с людьми станут крепче.

Читайте также 🧐

Как просыпаться в хорошем настроении и сохранять его на весь день

Эту статью можно послушать. если вам так удобнее, включайте подкаст.

Если вы постоянно просыпаетесь в плохом настроении, скорее всего, первое, о чём вы думаете, — это «Я не выспался» и «Я ничего не успею».

Чем это чревато

Эти две мысли задают настроение на весь день. Вы ещё не успели даже встать с постели, но уже устали, уже недовольны, уже терпите поражение. Начиная так каждый день, вы приучаете себя искать и находить подтверждение тому, что вы чем-то обделены. И незаметно перестаёте замечать то, что у вас есть.

Проведите маленький эксперимент: в течение 15 секунд постарайтесь найти вокруг себя как можно больше объектов голубого цвета. Затем закройте глаза и попробуйте вспомнить, какие из увиденных предметов были зелёными. Когда мы заостряем внимание на чём-то одном, мы перестаём замечать всё остальное.

Начиная день с мыслей о том, что вам не хватает времени на сон и дела, вы даёте себе установку замечать только то, чего у вас нет, но так хотелось бы иметь.

Как с этим бороться

Прежде чем оторвать голову от подушки, потратьте пару секунд на то, чтобы направить мысли в нужное русло. Подумайте вот о чём: «Я выспался» и «Я всё успею». Постепенно эти мысли будут разрастаться, как снежный ком. Вслед за ними придут другие, такие же положительные, и в результате вы начнёте ежедневно радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни.

Это не самообман, это лишь способ перестать себя жалеть раньше времени и обратить внимание на то, что у вас есть. А есть у вас немало: крыша над головой, еда, близкие люди, силы, чтобы решить многие проблемы.

Это благотворно подействует не только на вас, но и на окружающих. Согласитесь, намного приятнее иметь дело со спокойным и уверенным человеком, чем с тем, кто вечно неудовлетворён и одержим идеей всё успеть и получить от жизни как можно больше.

Подумайте также о том, чем вы могли бы поделиться с другими. Может быть, вы прочитали хорошую книгу, которая наверняка понравится кому-то из ваших друзей. Или нашли интересную программу, которая пригодится в офисе. Ведь те, кому всего хватает, охотно делятся с окружающими, получая взамен массу положительных эмоций.

Это же намного лучше, чем прожить день невыспавшимся и недовольным.

Читайте также 🧐

Как утреннее настроение влияет на весь рабочий день

HBR ПЕРСОНАЛ

Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит с вашими сотрудниками прямо перед тем, как они приступят к работе? Иногда мы все просыпаемся не на той стороне кровати и просто не можем сориентироваться. В других случаях мы могли бы начать хорошо, но у нас была ужасная поездка на работу или кричащий матч с подростком прямо перед тем, как пойти на работу. Внимание к утреннему настроению ваших сотрудников может принести дивиденды. В ходе моего исследования со Штеффани Уилк, доцентом Фишер-колледжа бизнеса при Университете штата Огайо, мы обнаружили, что такое настроение начала дня может длиться дольше, чем вы думаете, и оказывает важное влияние на производительность труда. .

В нашем исследовании «Просыпаться на правильной или неправильной стороне кровати: настроение в начале рабочего дня, рабочие события, влияние сотрудников и производительность» мы обследовали представителей службы поддержки клиентов (CSR) в call-центре страховой компании. несколько недель. Мы отправляли CSR периодические короткие опросы в течение дня. Мы изучили их настроение в начале дня, то, как они рассматривали рабочие события, такие как взаимодействие с клиентами в течение дня, и их настроение в течение дня после этих взаимодействий с клиентами. Мы использовали подробные показатели эффективности компании, чтобы выяснить, как их настроение на работе связано с их работой.

Мы обнаружили, что CSR день ото дня меняли свое настроение в начале дня, но те, кто начинал каждый день счастливыми или спокойными, обычно оставались такими в течение дня, а взаимодействие с клиентами, как правило, еще больше улучшало их настроение. Напротив, по большей части люди, которые начинали день в ужасном настроении, на самом деле не выходили из него и чувствовали себя еще хуже к концу дня — даже после общения с позитивными клиентами.

Одним из интересных (и противоречивых) открытий было то, что мы назвали «несчастье любит компанию». Некоторые CSR, которые плохо себя чувствовали в начале дня, на самом деле чувствовали себя меньше плохо после взаимодействия с клиентами, которые сами были в плохом настроении. Возможно, это произошло потому, что, изучив точки зрения своих клиентов, эти CSR поняли, что их собственная жизнь не так уж ужасна.

Вы и ваша команда Серия

Напряжение

Что наиболее важно, мы обнаружили сильное влияние на производительность, когда дело касалось качества работы и производительности.Сотрудники, находящиеся в позитивном настроении, оказывали более качественные услуги: они лучше говорили по телефону, с меньшим количеством «хм» и вербальных тиков, а также использовали более правильную грамматику. Сотрудники, находившиеся в плохом настроении, как правило, чаще делали перерывы в своих обязанностях, чтобы справиться со стрессом и провести себя в течение дня. Эти небольшие перерывы накапливались, что приводило к снижению производительности более чем на 10%.

Как руководители могут использовать эти результаты, чтобы помочь сотрудникам справиться со стрессом и повысить производительность? Хотя это может быть сложно, можно нажать кнопку сброса и попытаться помочь сотрудникам избавиться от негативного утреннего настроения.Например, менеджеры могут рассылать по утрам сообщения, повышающие моральный дух, или проводить регулярные командные встречи, чтобы помочь людям перейти и испытать позитивное настроение в начале рабочего дня. Кормление людей и празднование достижений также всегда повышает моральный дух. В качестве альтернативы менеджеры могут предоставить сотрудникам немного места с утра, например, поговорить с коллегами перед ранней встречей. Людям также нужно время, чтобы «оправиться» от накануне вечером, поэтому менеджеры могут дважды подумать, прежде чем запускать ночной шквал электронных писем, поскольку это может настроить сотрудников на плохое начало следующего дня.А если сотрудник опаздывает на несколько минут, обсуждение этого вопроса позже, а не сразу, может привести к более продуктивному разговору и более продуктивному рабочему дню.

Сотрудники, со своей стороны, могут захотеть принять меры, чтобы избавиться от собственного негатива до прихода на работу, создавая свой собственный «преднамеренный переход». Это может означать, что вы выберете другой маршрут на работу, подбодрите себя, остановитесь на кофе или послушайте вдохновляющую музыку. Наконец, лучшее, что они могут сделать, — это сделать глубокий вдох перед тем, как войти в дверь, чтобы сосредоточиться на том, чтобы максимально использовать новый день.

УТРЕННЕЕ НАСТРОЕНИЕ — картина маслом на холсте

Представляем вам ручную роспись маслом на холсте (воссоздание) работы Афремова, упомянутой в названии. Это произведение, выполненное Студией Леонида Афремова с такой же душой и эмоциональностью, как и первая оригинальная картина. Изделие создано масляными красками на художественном холсте в уникальной технике Афремова — мастихина. Картина имеет много фактуры, штрихи можно почувствовать, прикоснувшись к этой картине.Совершая покупки на нашем сайте, вы покупаете напрямую в Студии Леонида Афремова. Мы гарантируем ваше удовлетворение и лучший клиентский опыт.

Изображение подписано на обороте и спереди. В сертификате подлинности будет указано имя владельца, купившего произведение искусства. Сертификат подписан Студией Леонида Афремова. Если вы покупаете эту картину в качестве подарка, сообщите нам имя получателя подарка для сертификата. Мы также можем отправить товар на адрес получателя вашего подарка.

О Студии Леонида Афремова — https://afremov.com/visit-my-studio.html

об этой картине:

УТРЕННЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Мгновения покоя

В ранний час, когда ночь передает свои силы первым лучам восходящего солнца, городской парк тишина и неподвижен. Окутанные тонким голубым туманом деревья погружены в глубокий сон, их ветви беззвучно покачиваются в сумерках. Они мечтают о давно минувших временах, которые они видели молодыми ростками, обо всех изменениях, произошедших за их долгую неторопливую жизнь.Их медленные и глубокие мысли наполняют парк призрачным шепотом, который эхом разносится среди темных стволов, уводя вас все глубже в зеленые объятия промокшего от дождя навеса, который касается вашего лица, приветствуя вас в царстве природы. Это освежающее прикосновение избавит вас от всех неприятностей, и на короткое мгновение вы почувствуете себя счастливым и беззаботным. Пока солнце не взойдет и не утонет в мягком тепле фонарей в своем непреодолимом сиянии, нарушающем тонкую магию рассвета, вы можете насладиться очаровательной красотой этого места и насладиться редкими моментами покоя вдали от спешки суетливой городской жизни. .Если вы хотите воссоединиться с природой, но у вас нет возможности уехать за город, взгляните на оригинальные картины Леонида Афремова, написанные маслом. Здесь, в нашей онлайн-галерее, вы найдете сотни красочных и вдохновляющих полотен на выбор!

Ход за ходом

Рисуя утренний парк, Леонид Афремов использовал свою фирменную манеру рисования, которую оттачивал годами. Если вы присмотритесь, то сможете разглядеть некоторые его характерные черты:

  • Масляные краски наносятся рядом друг с другом быстрыми брызгами.
  • Художник использует мастихин для создания богатой многослойной текстуры.
  • Сочетание контрастных цветов создает эффектные контрасты.
  • Огромное количество света исходит отовсюду.
  • Мы не видим четких контуров; фон заполнен сюрреалистическими мазками без указания местности.

Это всего лишь сухие принципы, но на практике они могут творить чудеса. Современное искусство с его яркими художественными приемами и сильной эмоциональной составляющей — отличный способ украсить ваш дом, особенно если его создал Леонид Афремов.

Преимущества оригинальных картин маслом

Вы, наверное, задаетесь вопросом, почему оригинальные картины на холсте стоят намного дороже, чем их более поздние копии — в конце концов, это одно и то же изображение, написанное в разное время. На самом деле для этого есть веская причина. Оригинальное искусство рождается на пике вдохновения, оно отражает те самые чувства, которые испытывает художник при рисовании. Когда дело доходит до создания ценного произведения искусства, отношение художника имеет большое значение. Если вы переполнены эмоциями и действительно чувствуете связь с тем, что собираетесь рисовать, результат будет таким же ярким и искренним, как и процесс его создания.В онлайн-галерее Леонида Афремова вы найдете огромную коллекцию оригинальных картин маслом для продажи, в том числе красочные городские пейзажи, красивые пейзажи, романтические морские пейзажи, нежные цветочные картины и яркие портреты. Может быть, кому-то из них суждено оказаться в вашей комнате?

9 дел сегодня утром, чтобы сделать свой день более продуктивным

Иногда по утрам все идет хорошо. Вы просыпаетесь до того, как сработает будильник. Утренняя пробежка — это время для игр.Кофе вкуснее. И на пути в офис нет пробок. И когда вы садитесь за работу, вы чувствуете, что можете покорить мир.

Остальные дни не такие все.

И хотя вы не можете предотвратить каждую неприятную ситуацию, которая может возникнуть на вашем пути, эксперты говорят, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы стимулировать свое утро в этом направлении, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из оставшейся части дня. слишком.

«Если вы проснетесь [полны энергии], вы будете нести эту энергию до конца дня», — говорит эксперт по продуктивности и коуч Эллен Гудвин.Гудвин объясняет, что начало своего утра с маленьких «побед» (выбор одежды и ее готовность к работе, тренировка и уход вовремя) заставляет ваш мозг работать в направлении большего количества «побед» и успехов в течение дня.

Связанные

Но если вы начнете утро не с той ноги, вы уже отстаете, говорит она. А это означает, что вам нужно будет использовать имеющуюся у вас энергию для улучшения эмоционального состояния, — объясняет она. (Вспомните, как вы успокаивались в последний раз, когда попали в дорожный кошмар или поломку общественного транспорта.)

«Энергия равняется силе воли — а у вас есть ее только в определенный момент», — говорит она. Таким образом, чем больше вы используете его, чтобы оправиться от задержки поезда или утра, когда будильник не сработал, тем меньше у вас будет позже, когда вы сконцентрируетесь на большом проекте на работе, семейной драме или чем-то еще.

Есть еще и физиологические причины, по которым вы оказываете своему телу (и остальную часть дня) одолжение, когда ваше утро подходящее. Естественные биологические часы организма — ваш циркадный ритм — работают примерно в 24-часовом цикле с помощью сигналов окружающей среды (таких как свет и темнота и упражнения), чтобы помочь регулировать сон, уровень энергии, обмен веществ и другие функции организма.И выбор, который вы делаете, чтобы начать свой день, от записи этой ранней тренировки до слишком долгого сна, либо помогает, либо мешает держать эти часы вовремя, — Намни Гоэл, доктор философии, доцент психиатрии Пенсильванского университета. Школа медицины говорит.

«Утро — это критическое время, которое может задать тон для всего дня», а также для вашего краткосрочного и долгосрочного здоровья, — говорит Гоэль, биологический психолог и поведенческий нейробиолог, специализирующийся на сне, циркадных ритмах и их влиянии на физиология человека.

Вот что говорят Гудвин и Гоэл — это одни из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы правильно начать свой день.

1. Планируйте заранее!

По словам Гудвина, одна из самых продуктивных вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать свой день с правильной ноги, должна произойти до того, как вы ложитесь спать накануне, — составьте план. Маршрут не обязательно должен быть поминутным, но в нем должны быть указаны основные задачи или дела, которые вы хотите выполнить на следующий день, и то, как вы хотите проводить первые несколько часов дня.

Разложите одежду, которую вы будете носить, и убедитесь, что у вас есть готовые ингредиенты для здорового завтрака. Она добавляет, что это помогает планировать мелочи, которые могут вас замедлить. Идея состоит в том, чтобы избежать «усталости от решений», — говорит она. «Привычки, которые заставляют вас выходить за дверь по утрам, не беспокоясь о решениях, дают вам больше силы воли, чтобы принимать [другие] решения в течение дня о важных вещах».

2. Не поддавайтесь дремоте

Может показаться, что дать себе несколько дополнительных минут поспать — это как прислушиваться к своему телу, но в долгосрочной перспективе вы, вероятно, принесете больше вреда, чем пользы.Это связано с тем, что эти 10 дополнительных минут короткого сна, как правило, являются некачественным и легким сном, поскольку их недостаточно для того, чтобы ваше тело могло пережить еще один цикл сна (который обычно занимает около 90 минут).

Проблемы с настройкой забот и отключением мозга? Попробуйте вести дневник или раскрасить. Оба вида деятельности имеют тот же эффект, что и медитация.

И каждый день приходить ночью и просыпаться утром в одно и то же время — один из важных способов помочь поддерживать ровный циркадный ритм, объясняет Гоэль.По ее словам, поскольку наши циркадные ритмы играют такую ​​большую роль в регулировании уровней энергии и метаболизма, регулирование режима сна — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя бодрым и готовым просыпаться каждое утро.

3. Пейте воду

Добавьте лимон, лед или огурец — или просто выпейте прямо. «Мы обезвоживаемся в течение ночи (особенно, если природа требует, и вы пользуетесь туалетом в предрассветные часы)», — говорит Гоэль. Один или два стакана h3O первым делом помогут пополнить запасы жидкости в организме.Он также запускает ваш метаболизм на правой ноге (так как организм полагается на воду, чтобы все ваши пищеварительные процессы протекали гладко).

4. Медитируйте

«Успокоение мозга — это проверенный временем способ быть более творческим, более созерцательным и больше контактировать с собой», — говорит Гудвин. Некоторые люди могут не чувствовать прилив энергии от медитации, но поскольку медитация помогает нам думать более эффективно и рационально, она должна сделать день более продуктивным.

СВЯЗАННЫЙ: 7 способов на самом деле ложиться спать на час раньше

Проблемы с настройкой тревог и отключением мозга? Гудвин предлагает вести дневник или раскрашивать.По ее словам, оба действия имеют тот же эффект, что и медитация — успокаивают, замедляют и сосредотачивают свое мышление, а также позволяют вдохновлять вас мыслить более творчески.

5. Упражнение

Соберите силы, чтобы начать потеть первым делом, и это вознаградит вас. Упражнения высвобождают эндорфины — химические вещества, вырабатываемые в головном мозге, которые помогают минимизировать боль и дискомфорт и улучшают самочувствие (по сути, это собственные обезболивающие). Прочтите: этот ранний бег трусцой или вращение дает вашему мозгу естественный подъем и прилив энергии.

Кроме того, эндорфины также могут снизить уровень гормонов стресса, помогая вам начать свой день свободным и контролируемым.

6. Выходите на улицу на солнце

Хотите, чтобы ранняя тренировка стала для вас еще тяжелее? Делайте это на улице на солнце. Гоэль объясняет, что солнечный свет первым делом с утра подсказывает вашим биологическим часам, что пора начать день.

Существует целая область исследований (хронобиология), которая показывает, что свет — это то, что заставляет организм перестать вырабатывать мелатонин, гормон, который заставляет тело спать и быть более внимательными.(И наоборот, эксперты знают, что отсутствие достаточного количества естественного света в течение дня может вызвать проблемы с настроением, такие как депрессия и снижение энергии.)

Исследования показывают, что использование специально рассчитанной по времени терапии ярким светом (с искусственным ярким светом) может дать некоторые из те же преимущества для ваших биологических часов, что и солнце, если естественный свет невозможен — особенно для людей с расстройствами настроения, нарушениями циркадного ритма или сменой часовых поясов. Хотя стоит отметить, что не все виды искусственного света имеют одинаковый эффект, поэтому попросите врача подобрать безопасное и эффективное лечение, прежде чем пытаться его применить.

7. Приготовьте кофе (дома)

Если чашка явы или чая начинается утром с правой ноги, выпейте утром кофеин, говорит Гоэль. По ее словам, существует множество данных, которые показывают, что это действительно помогает большинству людей чувствовать себя более внимательными и менее сонными. И хотя привычка к кофе может иметь плохую репутацию, есть также множество исследований, которые показывают, что употребление его (в умеренных количествах!) На самом деле имеет некоторые преимущества для здоровья.

Plus, если вы варите его дома, вы тоже экономите себе немного зелени.Потратив даже всего пару долларов пять дней в неделю на кофе, вы можете вернуть себе более 500 долларов в течение года (или целых 1300 долларов за ежедневный пятидолларовый латте).

8. Съешьте завтрак

Еда — это источник энергии для вашего тела, поэтому логично, что начало дня с еды — одна из самых заряжающих энергией вещей, которые вы можете сделать. «Наш метаболизм лучше работает в начале дня», — объясняет Гоэль. Это означает, что организм лучше способен превращать калории, которые вы потребляете, в энергию, которую вы можете использовать утром, говорит она.(Недавние исследования ее команды подтверждают это, показывая, что употребление больших порций в течение дня было связано с увеличением веса и повышением уровня холестерина — и фактически повлияло на то, как организм расщепляет жир.)

И хотя есть некоторые расхождения в Согласно данным, большинство экспертов сходятся во мнении, что пропуск первого приема пищи может повысить вероятность переедания в течение дня, добавляет Гоэль.

Она предлагает поесть в течение двух часов после пробуждения. «Вы хотите иметь возможность заработать на этих запасах энергии, прежде чем отправиться в путь.«И включите немного белка, а также здоровые углеводы (например, фрукты или цельнозерновые) в свой утренний обед, — добавляет она, — и откажитесь от пончиков и других продуктов с сахаром.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *