Скорочтение в домашних условиях упражнения: Курс по скорочтению «Ускоритель чтения»

Содержание

Техника быстрого чтения для взрослых и детей. Скорочтение и развитие памяти: методы и упражнения

Наверняка, вы не раз слышали такое выражение, как техника быстрого чтения. Но делали ли вы что-либо для того, чтобы освоить навыки скорочтения? Да и какова нормальная скорость чтения и как измерить ее? Давайте же поговорим о том, что такое скорость чтения и как именно можно ее увеличить. Кроме того, затронем мы и такие вопросы, как проверка техники чтения, его виды, а также рассмотрим наиболее эффективные упражнения, которые помогут существенно увеличить скорость восприятия текстовой информации.

Что такое техника чтения?

Прежде чем мы с вами разберемся, как можно быстро читать, запоминая при этом материал, поговорим о том, что такое скорость чтения и как именно ее измеряют. Затронем также технику скорочтения, которая позволяет довольно быстро и качественно обрабатывать тексты. Отметим также, что скорочтение и развитие памяти довольно тесно связаны между собой.

Скорость чтения — отношение прочитанных знаков ко времени, за которое они прочитаны. При этом учитывается понимание текста, то есть то, насколько внимательно читатель прочитал его и запомнил.

В школьной практике скорость чтения измеряют в словах, но специалисты рекомендуют измерять ее в символах, так как длинна слов разная.

Скорочтение — набор специальных техник и методик, которые позволяют значительно увеличить скорость чтения, восприятие содержания текста. Люди, которые владеют техникой скорочтения, имеют широкое поле зрения, умеют фильтровать прочитанный материал, выделять в нем основное. А самое главное, могут быстро найти в тексте нужную информацию. Именно поэтому довольно важно знать, что такое техника быстрого чтения и как овладеть ею в короткий срок.

Виды чтения

Прежде чем говорить о технике чтения и о том, как научиться быстро читать, скажем пару слов о видах чтения. Кстати, отметим, что большинство из них – это способы быстрого чтения.

Психолингвисты и люди, занимающиеся обучением скорочтению, выделяют несколько видов ознакомления с текстом.

Так, можно выделить углубленное, быстрое, панорамное, выборочное, а также чтение-просмотр и чтение-сканирование.

Давайте кратко охарактеризуем каждый из этих видов и разберем их особенности.

  • Так, при углубленном чтении производится анализ всех деталей, критикуется прочитанное, формулируются выводы. Обычно так обрабатывается научная литература.
  • Быстрое чтение подразумевает не только высокую скорость процесса, но и отличное понимание прочитанного. Сюда можно отнести ознакомление с художественной литературой.
  • При панорамном чтении используется методика расширения периферийного зрения. То есть человек, читающий таким способом, охватывает глазами довольно большой участок текста, что значительно влияет на скорость. Таким образом можно изучать практически любую книгу.
  • При выборочном чтении обрабатываются лишь некоторые части текста. Это могут быть отдельные главы, разделы, абзацы и даже предложения. Такой вид чтения применяется студентами при подготовке к экзаменам.
  • Чтение-просмотр обычно применяется специалистами и студентами при подборе той или иной литературы. Просматривая книгу — аннотацию, предисловие, оглавление, человек решает, нужна она ему или же нет.
  • При чтении-сканировании производится быстрый просмотр страниц с целью поиска отдельных определений, дат, фамилий и имен.

Далее мы с вами поговорим о том, как быстро читать, а также выясним, какие программы могут нам в этом помочь. Но сначала поговорим немного о самой скорости чтения и ее параметрах.

Основные составляющие скорости чтения

Прежде чем мы разберем, что такое методика быстрого чтения, поговорим о составляющих быстроты данного процесса. Для того чтобы проверить скорость чтения, нужно в первую очередь знать о них.

Так, формула, по которой обычно рассчитывают скорость чтения, выглядит следующим образом:

Давайте теперь расшифруем каждое из этих условных обозначений.

  • Так, V — скорость чтения, которая измеряется в знаках в минуту.
  • Буква Q обозначает общее количество прочитанных знаков или же знаков в тексте, в зависимости от того, как именно вы измеряете скорость чтения. Если вы отмеряете ровно минуту, две, три для чтения текста, то вы считаете только количество прочитанных знаков за указанный промежуток. Если же вы читаете весь текст, засекая время, за которое ознакомились с ним, то вам следует посчитать количество знаков во всем тексте.
  • Т обозначает время, затраченное на чтение текста. Как уже отмечалось, оно может быть как фиксированное, так и полученное в результате полной обработки текста.
  • И последняя составляющая, без которой довольно проблематично вычислить скорость чтения, — К, коэффициент понимания. Тут отметим, что его обычно используют в программах для проверки искомой величины. При самостоятельной проверке чтения в домашних условиях его можно пропустить. Правда, при этом результаты будут не совсем точными

Нормативы скорости чтения

Прежде чем говорить о том, как быстро читать, поговорим о том, какие нормативы в этом плане существуют. На основе этих данных вы сможете определить, необходимо ли вам развивать данный навык или же ваши показатели довольно высоки.

Выделяют несколько скоростей чтения. Измеряется она в знаках, так как такой параметр более объективен, чем такие измерения в словах.

При этом очень медленной считается скорость в 900 знаков в минуту. Медленная приравнивается к 1200 знакам в минуту. Человек, читающий 1500 знаков в минуту, читает на средней скорости. Выше средней считается 1800 знаков. Быстрое чтение подразумевает скорость в 3000 знаков, очень быстрое — 5000, а люди, которые осваивают за минуту выше 10 000 символов, считаются овладевшими сверхбыстрой скоростью чтения.

Проверяем скорость чтения

Прежде чем говорить об упражнениях, которые помогут вам значительно улучшить скорость чтения, стоит ее проверить. Для этого можно как воспользоваться специальными программами, так и проверить ее самостоятельно, хотя это могут быть не совсем точные данные. Если вы решили воспользоваться вторым вариантом, то вам обязательно понадобится помощь кого-либо из родных или знакомых, текст, секундомер.

Начинаем с того, что берем в руки незнакомый текст, затем просим засечь время, за которое вы его прочитаете. Начинаем читать. По окончании вам должны задать пару вопросов по тексту. Если вы ответили на них, это очень хорошо. Если же нет – уже хуже. Кстати, отметим, что скорочтение и развитие памяти – две неразрывные вещи. Если вы довольно быстро читаете и не запоминаете прочитанного, то ни о каком скорочтении не может идти и речи.

Далее считаем количество прочитанных знаков в тексте (это можно сделать с помощью программы Word (Статистика) выделив нужный отрезок). Затем используем приведенные выше формулы и вычисляем нашу скорость чтения. Тут отметим, что коэффициент понимания считать не стоит.

Таким образом, вы сможете определить для себя, следует вам повышать скорость чтения или же нет.

Зачем развивать скорость чтения

Главная причина, по которой следует развивать навыки скорочтения, – повышение восприятия информации. Нас постоянно окружают разнообразные сообщения, и довольно важно, чтобы мы успевали вовремя воспринимать и запоминать их. И если восприятие звуковой и визуальной информации происходит довольно быстро и развить этот навык практически невозможно, то восприятие текстовых сообщений происходит довольно медленно и напрямую зависит от нашей скорости чтения. Именно поэтому следует развивать навыки скорочтения, причем делать это нужно не только взрослым, но и детям. И именно поэтому скорочтение для детей – довольно нужный навык.

К тому же процесс этот развивает память и внимание. Достоверно известно, что чем больше человек читает, тем он грамотнее и развитее. А для того чтобы читать много, нужно уметь читать быстро.

Отметим также, что люди всегда стремятся овладеть особыми навыками, которые присущи далеко не всем. Так вот, скорочтение также относится к ним. Освоив его, вы сможете с чистой совестью рассказывать о своих достижениях знакомым и друзьям.

Причины низкой скорости чтения

  • В первую очередь, скорость чтения во многом зависит от словарного запаса человека. Чем он меньше — тем сложнее осваивать текст, ведь приходится вникать в суть каждого нового слова.
  • Еще одна причина, по которой мы медленно читаем, — невнимательность. Наверняка, вы не раз ловили себя за тем, как перечитываете одну и ту же страницу несколько раз.
  • Проговаривание губами читаемого текста. Мало кто знает, но, читая тот или иной текст, мы производим губами едва заметные артикуляционные движения. Это существенно замедляет скорость чтения.
  • Еще одной причиной медленного чтения является привычка возвращаться к уже прочитанному слову или фразе.

Эти и многие другие вещи значительно снижают возможность быстро освоить скорочтение. Для детей и взрослых существуют специальные упражнения, которые помогают решить указанные проблемы.

Методики развития техники чтения

Если вы хотите освоить любой метод быстрого чтения, то вам обязательно нужно знать о разнообразных методиках и методах, которые помогут вам существенно улучшить восприятие информации.

В принципе, каждый психолингвист и специалист в данной сфере вырабатывает свою собственную методику обучения скорочтению, делая упор на тот или иной комплекс упражнений.

Наиболее известные из них — методика быстрого чтения Олега Андреева, Андрея Сподина.

В основе всех их лежат одни принципы — расширить поле и угол зрения человека, научить его избегать регрессий, артикуляционных движений при чтении, развить память и мышление, умение критически воспринимать и запоминать текст.

Не важно, чью методику вы выберете, главное — чтобы вам было легко и интересно по ней заниматься.

Ниже мы предлагаем вам упражнения, которые лежат в основе практически каждого курса по скорочтению.

Упражнения для развития скорости чтения

Итак, если мы учимся читать быстро, то нам нужно выполнять некоторые упражнения, которые помогут развить память, внимание и восприятие прочитанного.

Если вы хотите развить свои навыки скорочтения, рекомендуем вам ежедневно работать над этим. Для этого нужно выделять для занятий хотя бы час свободного времени и выполнять несложные упражнения, о которых мы сейчас вам расскажем.

  • Читая текст, закрывайте каждую прочитанную строчку чистым листом бумаги. Вместо листа бумаги можно использовать руку. Главное — не возвращаться назад и не открывать уже прочитанных вами строк.
  • Работайте с таблицей Шульте, постепенно расширяя угол зрения. Кстати, техника быстрого чтения подразумевает также наличие широкого угла зрения.
  • Читая, обязательно держите на губах указательный палец — это поможет предотвратить артикуляцию, то есть проговаривание прочитанного текста губами.
  • Не отвлекайтесь на посторонние звуки, старайтесь читать в тишине и максимально концентрировать свое внимание на тексте.
  • По прочтении пересказывайте себе прочитанное, проверяйте, все ли вы запомнили или же что-то ускользнуло от вас.

Установите специальные программы, которые помогают быстро читать тексты. Так вы сможете менять темп чтения, постепенно привыкать к нему. Ниже мы предложим вам несколько таких программ и поговорим немного о том, какая техника быстрого чтения для детей существует.

Программы для развития навыков скорочтения

Мы с вами разобрались, что такое чтение, его скорость, вспомнили несколько довольно простых упражнений, которые помогут нам улучшить свои показатели. Давайте же теперь рассмотрим программы для быстрого чтения. Приведем три наиболее известные и употребляемые.

  • Программа Spritz помогает быстро читать тексты. Вы вводите в поле нужный вам кусок и устанавливаете скорость, с которой программа читает его. Весьма хороша для того, чтобы проверить не только скорость своего чтения, но и в рекордные сроки освоить материал.
  • Вторая программа — Psy games. Это целый комплекс разнообразных упражнений, который поможет расширить поле зрения, улучшить память и внимание, реакцию.
  • Отметим также еще один комплекс для улучшения навыков чтения — Speed reading software. С его помощью также можно значительно подтянуть скорость чтения.

Учим детей скорочтению

Последнее, о чем стоит упомянуть, – обучение скорочтению детей. Как мы уже говорили, данный навык будет довольно полезен как для развития памяти, внимания вашего сына или дочери, так и для дальнейшего обучения в школе или университете.

Несколько советов тем, кто хочет узнать, как научить ребенка быстрому чтению. Для того чтобы научить детей быстро читать, нужно в первую очередь показать им, что они могут это делать. Для этого можно провести следующий опыт. Дать прочитать текст, при этом следует ограничить время чтения одной минутой. Затем подсчитайте количество слов в прочитанном отрезке текста и попросите ребенка прочитать его еще раз. При этом снова засеките время. Второй раз текст будет прочитан быстрее, а значит, вы сможете доказать ребенку, что чем больше он читает, тем больше увеличивает скорость чтения.

Обязательно расспросите ребенка после прочтения о том, что именно он узнал из текста. Это поможет научить читать не только быстро, но и внимательно.

Отметим, что любая методика быстрого чтения для детей будет интересна только в том случае, если вы будете стараться заинтересовать ребенка, заниматься с ним в игровой форме, не заставляя делать то, чего он не хочет.

Выводы

Итак, мы с вами разобрали, что такое техника быстрого чтения и насколько важно овладеть ею. Мы выяснили, какие виды чтения существуют, что мешает нам читать быстро и как можно преодолеть эти препятствия. Поговорили и о том, как приучить ребенка к чтению, развить его навыки.

Надеемся, наша статья была полезна.

Как освоить скорочтение самостоятельно в домашних условиях

Быстрое чтение и высокий уровень запоминания прочитанного – это мечта многих людей. Почти каждый хотя бы раз задумывался о том, как было бы здорово читать целую страницу текста за считанные секунды. Сегодня существует немало методик скоростного чтения, и особенно актуальны они для детей, ведь именно в школе так важно обладать подобными навыками. Но можно ли развить свои способности в домашних условиях?

Зачем ребенку учиться читать быстро

Образование играет огромною роль в жизни каждого современного человека; именно оно является ключом к успеху в будущем. Те выпускники школ, которые хорошо учились на протяжении многих лет, могут выбрать любые предметы для сдачи экзаменов. Это дает им возможность поступить в профильное учебное заведение по той специальности, которая нравится им больше всего. Ошибочно считать, что успех таких учеников кроется только в усердии или в тяге к знаниям – иногда дело в хорошем уровне навыков работы с информацией.

Задача школы – давать ученикам знания. Образовательный процесс построен таким образом, что школьники сначала проходят новую для себя тему урока, а потом закрепляют ее. Затем проводятся самостоятельные и контрольные работы, которые позволяют педагогу оценить степень подготовки учеников. Уже на данном этапе можно увидеть, как различаются их успехи. Почему же одни дети легко получают «пятерки», а другим приходится прилагать немало усилий, чтобы получить заветную «тройку»? Причины могут быть разные.

Педагоги винят самих учеников за несобранность, невнимательность или нежелание учиться, а родители нередко видят корень проблемы в несовершенстве образовательной программы. Но, даже если все эти суждения в какой-то мере справедливы, это никак не меняет отношения ребенка к занятиям и не влияет на его успеваемость. А ведь желание учиться напрямую зависит от способностей школьника.

Когда ученик без труда осваивает новые темы урока, вероятность того, что ему будет интересно учиться, намного выше. Даже во взрослой жизни человек устроен так, что ему приятнее уделять время тем сферам деятельности, в которых ему удается преуспеть. Когда школьникам трудно дается учеба, они ищут для себя иные способы самореализации. Поэтому важнейшая задача родителей – научить своих детей любить учебу, а этого невозможно добиться без работы над навыками школьника, главным из которых по праву можно считать умение работать с текстом.

Именно навык чтения и запоминания прочитанного играет важнейшую роль в усвоении новых знаний. Большую часть информации школьник черпает из книг и учебных пособий, и чем старше он становится, тем больше времени он тратит на самостоятельную подготовку к урокам. С каждым годом учебников становится все больше, нагрузка возрастает. Если в начальной школе еще удается быстро выполнять домашние задания, то в старших классах многие дети засиживаются допоздна, чтобы точно хорошо все выучить, а те, кто не справляются или не уделяют должного внимания подготовке, вынуждены оставаться в числе троечников.

Единственная возможность повлиять на ситуацию – это научиться быстро читать и хорошо запоминать содержание книг. Сегодня существует множество техник, отвечающих этим запросам. Одни из них развивают скорость чтения, а другие направлены на тренировку памяти. Но важно понимать, что только комплексный подход позволяет добиться видимого результата работы над собой. Так как научиться скорочтению самостоятельно и можно ли это сделать? Перед тем, как ответить на этот вопрос, необходимо выяснить, что же представляет собой данная методика.

Техника скорочтения – как научиться читать быстро

В первые годы учебы в школе малыши регулярно проходят проверки техники чтения: педагог измеряет сколько слов в минуту может прочитать каждый ученик. Оценка выставляется на основании утвержденных нормативов, благодаря которым учитель может судить о качестве подготовки школьника. Но педагогом не проверяется то, как ученик понял и запомнил прочитанный на скорость текст, а ведь именно это умение важно для усвоения новых знаний. Подобный подход к проверке способностей школьников приводит к тому, что они учатся читать или быстро, или вдумчиво.

Техника скорочтения делает упор и на то, и на другое. Так подготовка ученика по этой программе протекает поэтапно:

  • быстрое чтение. Перед тем, как приступать к скорочтению, необходимо освоить умение быстро читать текст, и лучше всего в этом помогает практика. Если ученик каждый день читает хотя бы десяток страниц, то его скорость работы с текстом будет достаточной для того, чтобы начать учиться скоростному чтению.
  • работа над частыми ошибками. Проблемой не только школьников, но и взрослых, является отсутствие умения концентрироваться на тексте. Из-за этого человек часто возвращается к уже прочитанному абзацу, отвлекается, сбивается, думает о чем-то своем, а значит, постоянно перечитывает одни и те же строки. Поэтому важнейшей частью перехода к скорочтению является работа над концентрацией и вниманием.
  • выработка привычки резюмировать прочитанное и умение быстро выделять главную мысль текста. Любой текст можно разделить на главные и второстепенные по смыслу части. Делая акцент только на важной информации, легче запоминать прочитанное. Этот подход можно рассмотреть на примере следующего предложения: «В этот понурый осенний день мальчик возвращался со школы домой, погруженный в собственные мысли, как вдруг ему навстречу выбежал полосатый котенок с белым пятнышком на пушистом боку». Запомнить данное предложение целиком и учесть все детали сложно, поэтому лучше выделить главную мысль: «Мальчик шел со школы и к нему выбежал котенок». Когда нужно быстро прочитать текст и запомнить основную суть, данный подход просто незаменим.
  • устранение бессознательной артикуляции. Большинство людей проговаривают текст при чтении вслух или про себя, что плохо влияет на скорость знакомства с ним. Человеческий мозг способен усваивать информацию намного быстрее, чем разговорную речь. Поэтому, чтобы обучиться скорочтению, нужно привыкнуть читать без артикуляции.
  • освоение просмотрового чтения. На данном этапе человек осваивает такой способ чтения, при котором удается знакомиться с текстом без остановок, пауз и дополнительной фокусировки на какой-либо конкретной его части. Взгляд скользит по строчкам, безошибочно выхватывая самую суть.
  • переход к скорочтению благодаря расширению угла зрения. Этот период является завершающим в обучении скоростному чтению. Правильная подготовка на предыдущих этапах занятий и широкий охват зрения позволяют читать страницу целыми абзацами за считанные секунды.

В этом и состоит секрет обучения скорочтению, но как его освоить самостоятельно? Рассмотрим основные особенности занятий на дому, которые обязательно нужно учитывать.

Возможно ли научиться скорочтению в домашних условиях

Существует три основных фактора, которые напрямую отражаются на качестве обучения: мотивация к учебе, выбор программы и регулярность тренировок. Когда речь идет о школьниках, важно заинтересовывать их, ведь только так можно добиться от учеников серьезного и вдумчивого отношения к занятиям. Скорочтение невозможно освоить быстро, а значит придется уделять много времени тренировкам.

Родителям не всегда удается следить за тем, чтобы ребенок занимался регулярно, а сам школьник в силу своего возраста еще не настолько усидчив и ответственен. Даже у взрослых случаются проблемы с самоорганизацией, а малыши к ней тем более не склонны, поэтому без контроля родителей или учителей трудно добиться видимого результата.

Проблемой, которая мешает обучиться скорочтению самостоятельно, является отсутствие понимания того, как правильно это делать. В интернете можно свободно найти ряд сопутствующих упражнений, но все они не дают представления о том, как лучше заниматься с максимальной эффективностью. И родители, и дети хотят видеть результаты тренировок, а не чувствовать, что время на них потрачено впустую.

Но тогда как научиться скорочтению в домашних условиях? Чаще всего для этого придется приложить очень много усилий и разработать собственную программу обучения чтению. Но далеко не всем этот путь подходит, а потому сегодня так популярны курсы скорочтения в детских центрах дополнительного образования.

Либерика – верный способ научить ребенка читать быстро и вдумчиво

Сегодня существует огромное количество предложений, которые призывают родителей обучить своих детей скорочтению. Но как выбрать те из них, которые действительно продуктивны? В первую очередь, нужно обращать внимание на методику скорочтения, по которой ведется обучение. Она должна представлять собой проверенную программу с доказанной эффективностью.

Отличным примером является Либерика – уникальная методика скорочтения, благодаря которой удастся научиться читать от 500 знаков в минуту даже школьнику. Этого можно добиться с помощью специально разработанной программы и небольших учебных групп: так тренер проводит занятия с максимальной эффективностью и успевает уделить внимание каждому своему ученику. Все это делает данные курсы отличной возможностью развить у ребенка навык быстрого чтения, благодаря которому выполнять работу с текстовой информацией удастся без труда.

Урок 5. Скорочтение и развитие памяти

Работа с памятью является последним и очень значимым элементом для навыка скорочтения. Многие смотрели фильм режиссера Барри Левинсона «Человек Дождя» с Томом Крузом и Дастином Хоффманом в главных ролях. Герой Дастина Хофмана – Рэймонд, страдающий аутизмом, обладает феноменальной памятью. Самое интересное, что у этого героя есть реальный прототип — Ким Пик. Он умел читать два разворота книги одновременно и запоминал дословно практически всю прочитанную информацию. Этот пример, как и многие подобные, доказывает, что способности человеческого мозга поистине велики. Несмотря на то, что Ким Пик имеет необычный для подавляющего большинства людей дар, он не родился со способностью читать 2 разворота книги одновременно и запоминать все факты. Чему-то все-таки ему пришлось научиться, а некоторые отклонения в развитии помогли ему сконцентрироваться на навыке быстрого чтения и запоминания информации.

Развитие памяти при скорочтении по сути является необходимым навыком, так как если вы читаете быстро и не способны запоминать информацию, этот процесс не имеет смысла. Существует множество платных курсов, помогающих овладеть хорошей способностью запоминать прочитанное, однако на нашем сайте вы сможете бесплатно найти некоторые полезные упражнения и рекомендации по улучшению памяти при быстром чтении.

По сути, работу памяти при быстром чтении можно разделить на 2 этапа:

  • Удержание прочитанного во внимании — краткосрочное запоминание прочитанной информации, которое позволяет помнить усвоенную информацию лишь некоторое небольшое время. Развитие краткосрочной памяти отчасти связано с методиками и упражнениями, которые предложены в уроках об удержании внимания при чтении и управлении информацией.
  • Долговременное запоминание прочитанного материала. Часто бывает так, что после чтения вы прекрасно помните то, что только что прочитали. Однако через определенное время, например, на следующий день вы можете уже не помнить многое из того, что усвоили вчера. Чтобы избежать этого, существуют специальные методики повторения.

1. Удержание прочитанного во внимании

В уроке по тренировке внимания, уже отмечалось, что если вы читаете интересную книгу, скорее всего, прочитанное вам будет запомнить легче, чем в том случае, если вы читаете скучный для вас учебник. Казалось бы, банальная истина, однако стоит обратить внимание на несколько свойств, которые способствуют лучшему усвоению интересного текста:

Эмоциональность. Интересный текст вызывает в вас эмоции, которые всегда помогают лучшему запоминанию. Наиболее яркие (эмоциональные) моменты человек запоминает на всю жизнь. Эмоции, вызванные текстом, также помогают запомнить его смысл или конкретные факты даже дословно.

Визуализация. Если книга вам интересна, то во время чтения вы погружаетесь в смысл прочитанного. Это погружение характерно тем, что организм пытается репродуцировать текст в зрительных образах, привлекая к восприятию также и другие органы чувств. Таким образом, интересный текст визуализируется, приобретает звучание (что для быстрого чтения не очень хорошо), и вы можете ассоциировать его с определенными кинетическими, вкусовыми и обонятельными реакциями вашего организма. Текст, который воспроизводится различными органами чувств, запоминается лучше, так как имеет больше чувственных ассоциаций, а, следовательно, больше факторов, которые помогут его вспомнить в нужный момент.

Итак, для лучшего запоминания текста можно пользоваться теми же приемами, что и для тренировки внимания при чтении. Кроме того, мы разработали специальное упражнение на тренировку запоминания конкретных слов и фраз в тексте. В этом упражнении вам необходимо внимательно прочитать текст и постараться запомнить использованные цифры, слова и так далее. После этого некоторые из них уберутся и вам придется найти те места, где раньше стояли слова и вписать их.

Кроме того, в предыдущем уроке есть упражнения на улучшение восприятия и понимания прочитанного текста, что также поможет повысить эффективность его кратковременного запоминания.

2. Долговременное запоминание

Проведенные учеными исследования показывают, что долговременное запоминание текста происходит путем не столько его осмысления и визуализации, сколько при помощи многократного повторения. Причем важнее всего не количество повторений (пересказов или сеансов воспоминаний) прочитанного, а правильные интервалы между ними.

Еще в XIX веке немецкий ученый, психолог-экспериментатор, Герман Эббингауз выявил, так называемую, «кривую забывания» или «кривую Эббингауза», которая показывает как происходит процесс забывания информации:

По мнению современных специалистов, существуют 2 популярных режима рационального повторения изученного материала.

1. Если есть два дня на то, чтобы запомнить прочитанное, лучше повторять материал следующим образом:

  • первое повторение — сразу по окончании чтения;
  • второе повторение — через 20 минут после первого повторения;
  • третье повторение — через 8 часов после второго;
  • четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.

2. Если ваше время не ограничено, и вы хотите запомнить информацию на очень долгое время, то оптимальными считаются следующие сеансы повторения информации:

  • первое повторение — сразу по окончании чтения;
  • второе повторение — через 20-30 минут после первого повторения;
  • третье повторение — через 1 день после второго;
  • четвёртое повторение — через 2-3 недели после третьего;
  • пятое повторение — через 2-3 месяца после четвёртого повторения.

Подробнее о принципах повторения читайте в специальном разделе о развитии памяти на нашем сайте.

Как научиться скорочтению самостоятельно: упражнения

Время чтения 6 минут

Сегодня стала очень востребована техника быстрого чтения. Это необходимо людям любых профессий. Развить эту способность может каждый. Скорочтение упражнения, как научиться скорочтению, все методики обучения вы узнаете в этой статье.
Прежде всего человек должен для себя понять, зачем ему это нужно, какова цель и что ему это даст. Для взрослого человека важна мотивация, чтобы не забросить обучение на полпути. А также необходима уверенность в себе. Вы должны понимать, что читать быстро может научиться каждый человек, если действительно имеет такое желание.

<<Оглавление>>

Как научиться скорочтению самостоятельно?

Сейчас есть множество курсов, которые обучают скорочтению. Но на курсы нужно время и деньги, которых зачастую не хватает. Чтобы научиться читать быстро, можно выполнять упражнения по скорочтению в домашних условиях. Для этого необходимо найти 20-25 свободного времени в день.
Самые действенные методики скорочтения, которые можно выполнять самостоятельно.  Скорочтение: упражнения.

  1. «Метод пристрелки»Необходимо научиться за несколько секунд выделить в тексте те отрывки, на которые нужно обратить внимание, отсеяв уже известный материал. Сначала нужно это упражнение испробовать на предметах. Посмотрите несколько секунд на вещь, и закрыв глаза, вспомните его во всех мелочах. Далее отметьте, что вы забыли и повторите упражнение еще несколько раз.
  2. Метод нахождения ключевых слов в тексте позволит не только читать быстро, но и запоминать прочитанное, улавливать суть текста.
  3. Очень важны упражнения на подавление артикуляции, так как они отбирают большое количество времени. Артикулируя, мы читаем с той скоростью, если бы мы читали вслух.Посчитайте в уме от 10 до 1. А теперь попробуйте читать текст и при этом продолжать считать в уме. Все внимание должно быть на цифрах. Конечно, вы не сможете ничего понять из того, что прочли. Ведь у вас не было возможности по привычке проговаривать текст. Вместо счета можете петь мысленно песню. Это отучит вас от привычки артикулировать. После регулярного выполнения таких упражнений у вас появится ощущение, что вы можете понимать слова, даже не прочитывая их.
  4. Научитесь использовать зрительную память. Нужно читать не по буквам, а научиться схватывать слова, состоящие из 9-10 букв. Это легко сделать, если сделать таблички с наиболее распространенными словами. Взглянув на таблицу, но не читая слова, закрыть глаза и произнести то, что написано.
  5. Причина маленькой скорости чтения – плохо развитое периферическое зрение. Человек читает строчку по частям, так как не может взглядом уловить ее целиком. Нужно научиться читать «вертикально», это значит, что смотря в одну точку, вы сможете видеть всю строку или даже страницу целиком. В этом помогут таблицы Шульте.Можно написать текст от руки или напечатать на компьютере так, чтобы текст выглядел в форме треугольника. Смотрите в центр каждой строчки и не водя глазами влево-вправо, прочитайте текст.Развивать периферическое зрение можно на улице или на работе. Смотрите в одну точку, но при этом попробуйте увидеть, что происходит вокруг.
  6. Еще один враг быстрого чтения – регрессия.Человек часто возвращается к уже прочитанному тексту. Это происходит из-за непонимания текста, отсутствия внимания, а иногда по привычке. Чтобы научиться читать быстро, не нужно «прыгать» по тексту во время чтения.Справиться с привычкой перечитывать текст, поможет обычная закладка, которой нужно закрывать уже прочитанную строчку.
  7. В скорочтении очень важно научиться брать из текста максимум полезной информации. Специалисты рекомендуют разбить текст на блоки и обратить на них особое внимание: название, автор, тема, факты, критика и новизна материала. Прочтите текст 3 раза и выпишите основную информацию для каждого блока. Первый раз прочтите бегло и уловите суть, второй раз прочитайте внимательно и подчеркните максимум информации. В третий раз убедитесь, что ничто важное не ускользнуло от вашего внимания. Читайте так 1-2 текста в день и скоро вы научитесь работать с информацией. Вам больше никогда не придется конспектировать.

Основной метод скорочтения заключается в том, чтобы научиться видеть всю страницу целиком, не фокусируясь на мелочах.

Научиться скорочтению дома можно с помощью интересного упражнения «Перепутанные буквы». В словах все буквы написаны в произвольном порядке, кроме первой и последней. Нужно прочитать текст из таких слов. В Интернете есть множество таких текстов. Или попросите друга написать вам такой текст. Многие с легкостью справляются с таким заданием, так как мозг человека воспринимает лучше не буквенное, а словарное чтение.

  • Упражнение «Вычеркнутые буквы». Друг пишет вам текст с пропущенными гласными или согласными. А вы пишете ему. Кто быстрее сможет прочесть?
  • Вычеркните или зарисуйте в тексте каждое второе слово и попробуйте понять смысл текста. Это упражнение активизирует работу мозга и развивает интеллектуальные способности.
  • Упражнение «Смысловая догадка» заключается в том, что многие слова можно пропускать и не читать, так как и так понятно, что они там написаны по предыдущему смыслу. Можно научиться пропускать целые блоки текста. Например: «Каждому человеку нужно поддерживать хорошую физическую …
  • Нужно посещать тренажерный …». Слова «форма» и «зал» понятны по смыслу и вы сразу понимаете, какие слова пропущены.

Читать быстро может научиться каждый. Но самое главное в технике скорочтения – это понимать, запоминать и выделять главное.

Как научить скорочтению ребенка

Начинать учить ребенка скорочтению имеет смысл в 9-10 лет. До этого возраста ребенок не готов к упражнениям по скорочтению.

Чем старше становятся дети, тем больше им необходимо читать. Количество литературы, которую необходимо прочесть, к 5 классу в два раза увеличивается. К 8 классу – в три раза. Ребенок должен не просто научиться читать быстро, но и понимать то, о чем он читает. Навык скорочтения пригодится ему на всю жизнь. Сейчас есть множество курсов по скорочтению, но если родители могут уделить занятиям с ребенком 20 минут в день, то этому можно достаточно быстро научиться и в домашних условиях.

Проблемы, которые возникают у детей при чтении. Скорочтение: упражнения

  1. При чтении «про себя» дети артикулируют, шевелят губами. При этом глаза надолго задерживаются на одном месте;
  2. Многие читают вслух, хотя зрение воспринимает информацию в 10 раз быстрее;
  3. Большинство детей имеет маленькое поле зрения, поэтому необходимы упражнения по его увеличению;
  4. Ученики младших классов часто запинаются, непроизвольно меняют буквы местами, не дочитывают окончания. Это снижает скорость чтения в разы.

Скорочтение помогает устранить эти ошибки, увеличить скорость чтения. Также важно, чтобы ребенок понимал и мог пересказать то, о чем прочел. Для решения задачи качественного понимания, методики скорочтения помогают ребенку увидеть важное в тексте, развивает внимание, воображение, память и мышление.

Многие дети при чтении рассеяны, улетают мыслями, не помнят, где остановили чтение. Так вот основные методики скорочтения научат ребенка вниманию, сосредоточенности, собранности.

Скорочтение Методика обучения для ребенка в домашних условиях

Заниматься с ребенком нужно по 15-20 минут трижды в неделю. Структура занятия:

Первый этап занятий устраняет причины медленного чтения и расширяют поле зрения.

  1. Чтение короткого текста (до 100 слов). После этого задаете ребенку вопросы по пониманию прочитанного;
  2. Таблица Шульте. Задача ребенка быстро найти разбросанные цифры в квадрате. Начинайте с 9 и доводите до 36 цифр в таблице;
    Следующий этап предполагает сосредоточение внимания на прочитанном и усвоение информации.
  3. Методика поврежденного текста. Разрезаете текст на части и приклеиваете на карточку, смещая на 1-2 строчки. Потом вырезаете середину текста, отдельные буквы и т.д. Потом проводите беседу по тексту.
  4. Математические упражнения на развитие внимания чередуются с рисованием на тему прочитанного текста.

Вывод

Необходимо читать скороговорки, поговорки, складывать слова из половинок, составлять рассказ из нескольких слов.

Упражнение на изменение скорости чтения заключается в том, что вы водите пальцев по тексту, а ребенок старается успевать читать за вами. Постепенно увеличиваете скорость.

Читать один и тот же отрывок текста в течении минуты несколько раз. Каждый раз отмечать, где ребенок остановился.

Упражнение на понимание текста. Нужно прикрыть верхнюю часть строчки. Нижняя при этом остается полностью открытой. Ребенок поймет, что нужно быстро успеть прочитать нижнюю строчку, пока не откроют полностью верхнюю. После этого сопоставить текст и пересказать. Это также развивает чтение про себя.

Ваша задача – привить ребенку любовь к чтению. Проводите эти занятия в хорошем расположении духа. Такие занятия облегчат в будущем ребенку выполнение многих задач, они будут преуспевать в учебе, быстро воспринимать большое количество информации.

Техника скорочтения как освоить самостоятельно у себя дома

Здравствуйте, дорогие читатели! Рад, что вы вновь пришли ко мне на блог – значит вам полезны мои посты. Вы знали, что наш мозг работает не на все 100%? Кто-то говорит, что на 10%, а кто-то – на 35%. Но факт заключается в том, что возможности человеческого ума очень велики – и это правда. Проблема в том, что их нужно развивать, работая над собой в разных сферах. Тема нашей сегодняшней беседы – техника скорочтения как освоить и не потерять в качестве восприятия информации.

Что такое скорочтение?

Если говорить кратко – это умение читать быстрее, чем обычно, воспринимая и запоминая основную информацию. Как ни странно, но научиться этому может каждый, здесь не нужен талант гениальности, а лишь упорство и желание научиться чему-то новому и полезному.

Технику скорочтения освоить очень просто при помощи различных методов и тренировок. Но для начала узнаем, зачем полезно ею владеть.

Плюсы умения:

  • Эта техника вам необходима, если вы читаете много НЕ художественной литературы – и вам нужно быстро и точно овладевать информацией.
  • Вы успеете прочитать вдвое, а то и трое больше книг за год, чем обычно.
  • У вас увеличится словарный запас.
  • Вы обретете умение концентрироваться на чем-то конкретном и выделять главное.
  • Изучение чего-либо будет удаваться быстрее и эффективнее.

Быстрое чтение дается не всем: кто-то осваивает технику на 100%, а кто-то нет. Но в любом случае, уделив время изучению, вы повысите скорость восприятия текста в разы и это пригодится вам в учебе и работе. Главное – поставить для себя цель и точно знать, что это вам нужно.

Освоение происходит при помощи некоторых методов, разработанных учеными и основателями техники еще в 20-х годах прошлого века.

Методы техники быстрого чтения

Существуют курсы и программы скоростного чтения, но при помощи специальных методик обучаться можно и в домашних условиях.

Есть 5 методик:

  1. Сдерживание мысленного проговаривания текста.
  2. «Пристрелка».
  3. Ключевые слова.
  4. Слово как картинка.
  5. Вертикальное чтение.

Рассмотрим их поподробнее.

1. Сдерживание мысленного проговаривания текста

Вы замечали, что при чтении в голове мы как бы проговариваем все слова вслух? Это звучит наш голос, при чем еще и так красиво, с нужными паузами и интонацией, даже лучше, чем мы читаем вслух. Это называется артикуляцией. Именно это и тормозит процесс чтения, ведь на проговаривание текста нужно время, которое так бесценно.

Как избавиться от этой привычки? Просто во время прочтения книги настукивайте знакомую мелодию пальцами или считайте в уме до 100. Получается?

2. «Пристрелка»

Это более сложное упражнение, но очень эффективное. Суть скоростного восприятия текста – в выделении самого главного. Читающий должен за пару секунд увидеть в тексте основное и незнакомое, не тратя время на ненужную информацию. Не думайте, что это феноменальная способность.

Потренируйтесь для начала на предметах:

  1. Выберите предмет. К примеру, картину на стене.
  2. Несколько секунд внимательно посмотрите на нее, попытайтесь запомнить все детали.
  3. Дальше закройте глаза и воспроизведите увиденное в голове. Изображение будет неполным.
  4. Дальше откройте глаза и взгляните на картину еще раз. Обратите внимание на детали, о которых забыли первый раз.
  5. Снова закройте глаза и увидите, что картина стала полнее. То же самое сделайте 7-8 раз.

Упражнение стоит делать 4 раза. Таким образом вы повышаете умение воспринимать и визуализировать информацию.

3. Ключевые слова

Этот метод весьма полезен при подготовке к паре, семинару или совещанию. В таких ситуациях нужно быстро и четко выделять основную информацию и запоминать ее.

Для этого определитесь с темой и выберите ключевые слова по ней. То есть, выделяйте только те слова и предложения, которые вам нужны. Такое беглое чтение сокращает время и дает запомнить только нужное.

4. Слово как картинка

Еще один метод, ускоряющий чтение. Без него точно не обойтись. Здесь придется подключить зрительную память. Если она у вас плохо развита, ее нужно обязательно тренировать.

Для этого понадобится подготовка:

  1. На отдельных листах или на компьютере напишите длинные слова (не меньше 6 букв), по пару слов на лист.
  2. Периодически смотрите на них. Главное – не пытайтесь его прочитать по буквам. Смотрите как на одно целое.
  3. Попытайтесь это слово повторить вслух.

Повторяйте занятие несколько раз в день. Такая методика применяется даже в младших классах некоторых школ.

5. Вертикальное чтение

Цель метода – научить воспринимать не только все слово сразу, но и целую страницу. Наверное, это высший пилотаж, но и это вам под силу.

Подготовьте специальные таблицы, где в произвольном порядке проставлены цифры от 1 до 16. Нужно смотреть в середину таблицы и пытаться воспринять цифры вокруг.

Тут задействуется периферическое зрение. Кстати, у женщин оно развито лучше, чем у мужчин. Со временем количество чисел нужно повышать. Попросите, чтобы кто-то вас проверял.

Мы рассмотрели основные методики скорочтения, благодаря которым можно освоить технику самостоятельно.

Конечно же, заниматься нужно регулярно, на протяжении некоторого времени. Хорошо, когда вместе с вами занимается ваша подруга или друг. Это мотивирует идти к цели сообща, а еще дает ощущение, что вы такой не один, и создает чувство поддержки.

Интересные упражнения для развития техники

Кроме методов существует немало полезных упражнений, которые помогут освоить технику и научиться читать быстрее.

«А может буквы не нужны»

Это упражнение не только помогает научиться быстро читать, но и развивает память и зрительное восприятие. Попросите кого-то помочь или найдите готовые слова в интернете.

Делается все просто:

  1. Вычеркните из слов несколько букв. Например, через одну.
  2. Прочтите слово без этих букв.

Чтобы было веселее, посоревнуйтесь с кем-то, кто больше прочтет правильно.

«Вперемешку»

Это упражнение тоже связано с отдельными словами, только его суть немного другая.

Нужно во всех словах перепутать буквы: все, кроме первой и последней. Дело в том, что благодаря зрительной памяти и словарному запасу мозг на автомате читает слова правильно. Но если усложнить их, получится хорошая тренировка для памяти.

«Зачем нам все слова»

Чем-то похоже на выделение отдельных слов по теме. Суть заключается в чтении текста, пропуская каждое второе слово.

Это дает возможность концентрироваться на всем тексте в общем, а не на конкретном слове. Так развивается интуиция и зрительная память.

«Пересказ»

Важно понимать, что смысл техники скорочтения не в том, чтобы быстро пробегать глазами текст, а в извлечении из него полезной информации.

Именно для этого все прочитанное нужно кому-то пересказывать. Это очень помогает творческим личностям или тем, кто много общается с людьми, преподает или проводит совещания.

«Не возвращайтесь»

Такая проблема у многих людей, особенно при чтении:

  • художественной литературы,
  • в домашней обстановке,
  • когда рядом кто-то болтает и нельзя сконцентрироваться на 100%.

Тогда мы возвращаемся к уже прочитанному предложению или фразе. Это и тормозит процесс. При чем люди делают это несознательно, а на автомате.

«Как в школе»

Помните, как в детстве мы читали сказки и водили пальчиком? Так это очень полезно! Такая техника позволяет лучше сконцентрироваться, если вам нужно вчитаться в текст дословно.

«Лишнее»

А давайте опять вспомним школу! Бывало, когда читаешь скучный параграф по истории и пропускаешь целые куски. Так вот, за это мама больше не поругает.

Это очень полезно, если вы понимаете, что определенные куски текста вам не нужны. Просто пропускайте, но не переусердствуйте. Мозг расслабляется и не хочет потом ничего воспринимать.

«На слух»

Вы замечали, что аудио воспринимается вовсе не так, как печатная информация? Дело в том, что звуковой ряд действует на другую часть мозга.

Это позволяет учиться воспринимать текст в целом, не обращая внимание на буквы. К тому же, экономит время. Ведь за это время можно и покушать приготовить, и на работу дойти. Главное – не остановиться и не заслушаться.

Курс

Если Вам мало того, что написано в статье, то вы можете пройти полноценный курс. Вот самый продвинутый сайт по развитию навыков.

Резюме

Совершенству нет предела. И если вы уже научились распределять свое время, то включите в свой график освоение техники скорочтения.

Даже если вы не собираетесь бить мировые рекорды по количеству прочитанных книг, изучение навыка позволит развить:

  • память;
  • скорость чтения и технику речи;
  • зрительную память;
  • периферическое зрение;
  • умение концентрироваться;
  • умение выделять главное.

Возможно вам также будет интересно прочитать ранее опубликованную статью по теме чтения. Вот ссылка: «Зачем нужно читать книги и как с их помощью развить себя»

Хоть вы студент, школьник или директор фирмы, такое умение пригодится в подготовках к различным мероприятиям и прибавит вам уверенность в себе. А если вы еще испытываете неуверенность, прочитайте статью в моем блоге: «Как повысить самооценку, чтобы уже сегодня чувствовать себя как Александр Македонский»

На этом у меня все. Читайте, развивайтесь, подписывайтесь на мой блог. Всем добра и до скорой встречи!

Как научиться скорочтению в домашних условиях?

В век информационных технологий одного высшего образования бывает недостаточно, и чтобы идти в ногу со временем нынешнее поколение вынуждено постоянно пополнять свой багаж знаний, черпая новую информацию из всех доступных источников. Поэтому порой все чаще успех и карьера зависят именно от того, насколько быстро Вы овладеете новой информацией.

Не имеет значения, читаете Вы рецепт пирога, сообщение от коллеги, мировую классику или последние исследования по селенографии – навык быстро читать и усваивать информацию значительно упрощает жизнь. Обычный человек, который никогда не задавался целью увеличить скорость чтения, может прочитать около 250 слов в минуту. Почти каждый, кто решит научиться читать быстрее, может увеличить эту скорость минимум вдвое, сохранив высокий уровень понимания прочитанного текста!

Как развить скорочтение?

Существует множество методик, программ и упражнений для увеличения скорости чтения. Вы можете пройти дистанционные курсы скорочтения, найти преподавателя в своём городе или заниматься дома самостоятельно. Прежде чем приступить к занятиям, следует изучить суть проблемы. Почему мы читаем так медленно? Основных причин можно выделить несколько:

  1. Мы проговариваем про себя текст, некоторые люди даже имеют привычку тихонько читать вслух или шевелить губами;
  2. Мы тратим много времени на фиксации. Исследования показали, что мозг «читает» только тогда, когда наши глаза не движутся. Если приложить палец к глазу во время чтения, Вы почувствуете, как зрачок рывками движется по строке;
  3. Мы возвращаемся и перечитываем текст по несколько раз.

Обстоятельств, замедляющих чтение, конечно, гораздо больше, но поработав даже над этими тремя проблемами, Вы уже сможете читать значительно быстрее.

Как научиться скорочтению самостоятельно?

  1. Отказаться от артикуляции и проговаривания текста. Для этого приложите палец к губам и попробуйте мычать, жужжать или даже напевать что-нибудь, когда читаете. Вскоре Ваша скорость чтения увеличится, артикуляция просто не будет поспевать за ней, и от этого приема можно будет отказаться;
  2. Сокращайте время фиксации. Для этого можно воспользоваться специальными приложениями или обычной книгой, ручкой, линейкой, палочкой, пальцем. Водите предметом под строкой, которую читаете, не останавливаясь и стараясь постоянно следить за ним взглядом;
  3. Увеличение области фиксации. Наверняка Вы слышали о чтении по диагонали. Суть в том, что наибольшую скорость чтения можно развить тогда, когда взгляд будет двигаться только сверху вниз, по центру строки, не отвлекаясь на горизонтальные движения. Тренироваться удобнее всего на тексте, разбитом на колонки, или стихах;
  4. Воспользуйтесь листом бумаги, чтоб закрывать прочитанный текст. Если у Вас возникнет потребность перечитать, Вы сможете отодвинуть лист и скорректировать скорость чтения, но больше не будет потерь времени и эффективности, связанных с бессознательными перечитываниями. Со временем привычка перечитывать угаснет, и Вы сможете читать быстрее.

Итак, в наш век, когда люди страдают не от недостатка информации, а скорее от ее переизбытка, умение быстро и качественно отобрать необходимые сведения, выудить их из всех доступных источников может стать ключом к успеху.

Программа для чтения

Best Reader. Система упражнений для обучения скорочтению.

Проверено CNet.
Без шпионского ПО
Без рекламного ПО

Программа для скорочтения Best Reader’s программа упражнений рассчитана на период от 10 до 15 дней время. Однако рекомендуется время от времени повторять упражнения. время для поддержания изначально достигнутого уровня эффективности.
Система упражнений на скорочтение включает выполнение упражнения с программой скорочтения и чтение дополнительных литература.Время, потраченное на выполнение упражнений на скорочтение на компьютере и время, потраченное на чтение дополнительной литературы надо разделить пятьдесят на пятьдесят. Общее количество потраченного времени учеба должна длиться от одного до двух часов.

Все компьютерные упражнения разделены на две группы:
  1. Упражнения для развития навыков скорочтения.
  2. Упражнения для развития поля зрения.

Баланс времени между этими двумя типами упражнений необходимо учитывать пользователю необходимо развивать оба этих навыка.

Предупреждения:
  1. В начале эта программа обучения, глаза быстро устанут и упражнения покажутся утомительными. Ко второму уроку эти ощущения уйдут. Наберитесь терпения, и вы добьетесь отличного полученные результаты.

  2. Не пропускай уроки! Это может свести к нулю ваши предыдущие достижения.

Развитие навыков скорочтения.

Чтение текста

Столбец серого текста отображается в окне документа.Ширина столбца может быть изменен с помощью «Строка формата». Переместив указатель на текст, вы можете выбрать место, с которого хотите начать чтение. После нажатия кнопки «Воспроизвести» начинает появляться черная рамка. перемещаться по тексту. Ширина области, отведенной для чтения зависит от ширины, установленной в «Ширина поля чтения» коробка. Скорость, с которой выделенная область перемещается по тексту, зависит от на скорости, установленной в коробке « Speed ​​Regulator ». В программа будет воспроизводить текст полностью в соответствии со скоростью и ширина устанавливается в начале процесса.

Для успешных развитие навыков скорочтения , прочтите текст, исправляя взгляд по центру выделенной области.

Особенности выполнения упражнения в обычном режиме чтения

Для тренировки пользователя может загружать текст из любого файла с расширениями * .txt и * .rtf.

Особенности выполнения упражнения в тестовом режиме

В конце упражнение, окно документа очищается и форма с тестом вопросы отображаются на экране.Ответив на вопросы, пользователь получает результаты теста.

Поле зрения развития.

Расширение поля зрения

Чтобы начать упражнение, нажмите кнопку «Играть». После начала упражнения пара двузначных чисел появится в поле зрения теста линия. Цифры будут постоянно меняться. Скорость изменения зависит от скорости, установленной в « Регуляторе скорости » коробка. Ширина тестовой линии зависит от ширины, установленной в окошко «Ширина области чтения» или напрямую изменив положение границ линии.

Для успешного развитие поля зрения, необходимо смотреть на маркер в центре «Тестовой линии» при наблюдении изменения в линии с вашим периферийным зрением.
После завершения упражнения изменения в строке прекратятся. Затем на экране появляется форма с тестовыми вопросами, в которой пользователь должен воспроизвести последнюю пару чисел. После ввода четырех цифры, пользователь может увидеть результат теста. Если ответ Неправильно, надо либо уменьшать ширину чтения области или уменьшить скорость.По результатам пользователь будет получать рекомендации, которые отображаются в строке состояния.
Это упражнение позволит пользователю не только оценить уровень скорость чтения и ширина периферийного зрения, но и настроить параметры других упражнений. Кроме того, тестирование ширина поля зрения — хорошее упражнение для укрепления периферическое зрение.

Чтение таблиц Шульте

Таблица чисел отображается на экране.Компьютер соревнуется с вами в скорости чтение набора чисел в таблице. Цифры, которые подсчитанный компьютер будет заключен в звездочку «*» символы. Ваша задача — опередить компьютер.

Для успешного развитие поля зрения, необходимо смотреть на в центре стола и считывать числа периферийным зрением.

Особенности упражнения в тестовом режиме

Бланк с тестом вопросы отображаются на экране, и пользователь должен воспроизвести числа, заключенные в крестики.После ввода числа, программа сообщает пользователю результат теста.

Чтение дополнительной литературы

Перед началом упражнения для развития навыков скорочтения , выберите дополнительная литература. Это могут быть разные газеты и журналы. При выборе литературы учитывайте различную ширину колонн. Общий объем не должен быть менее 325 страниц с каждая страница содержит 2500 символов на странице (это размер типичная страница в книге).
Для каждого урока выберите литературу в столбце размером как минимум возможно на ширину вашего поля зрения. Попробуйте использовать новые навыки, которые вы приобрели, читая литература.
Это поможет вам закрепить результаты компьютерного обучения.

Домашние тренировки | 25 лучших упражнений, которые можно делать дома

Кто не хочет думать, что у них есть суперсилы? Отличное растяжение, когда вы представляете, как пытаетесь коснуться противоположных стен пальцами рук и ног.

Просмотреть упражнение »

Отжимания — старомодное, но полезное. Вы можете изменить интенсивность, изменив положение рук.

Просмотреть упражнение »

Не позволяйте названию вас напугать — он отлично подходит для тонизирования проблемных участков верхней части тела.

Просмотреть упражнение »

Отличный вариант для начала, если вы боретесь с правильной формой, используя полное отжимание.

Просмотреть упражнение »

Очень важны медленные и контролируемые движения — прекрасная растяжка икр.

Просмотреть упражнение »

Большинство людей не знают, как правильно выполнять приседания / кранчи — это было до сих пор. Основная сила!

Просмотреть упражнение »

Отличный прогресс по сравнению с обычными отжиманиями, но не забывайте сохранять правильную форму.

Просмотреть упражнение »

Это сложнее, чем кажется! Ваша спина и пресс вам понравятся.

Просмотреть упражнение »

Отличный способ увеличить нагрузку на бедра без необходимости в каком-либо оборудовании, кроме собственного веса.

Просмотреть упражнение »

Расширенный сжатие, нацеленное на всю область ядра.Если почувствуете боль в спине — СТОП.

Просмотреть упражнение »

Это мое упражнение «доброе утро, пора просыпаться» — отличный способ подготовиться к напряженному дню.

Просмотреть упражнение »

Немного поработайте с пульсом, работая над движением всего тела.

Просмотреть упражнение »

Если бы я мог делать только одно упражнение для ног всю оставшуюся жизнь, я бы выбрал выпад.

Просмотреть упражнение »

Начните с обычного выпада и доработайте до этого продвинутого упражнения, затрагивая некоторые основные области.

Просмотреть упражнение »

Эта тренировка ягодичных мышц — это MAXIMUS, которую часто пропускают.

Просмотреть упражнение »

Настоящие люди занимаются йогой — и это отличное упражнение для входа в силу медленных и контролируемых движений.

Просмотреть упражнение »

У меня всегда были проблемы с поиском подходящего упражнения для бедер — делайте это перед каждым упражнением отжимания, чтобы вы могли стабилизировать свое тело до утомления.

Просмотреть упражнение »

Продвинутый с точки зрения необходимости включать некоторое движение в то, что становится статичной позой.

Просмотреть упражнение »

Распространенная ошибка — слишком высоко поднимать ногу в этом упражнении.Небольшое, но эффективное движение.

Просмотреть упражнение »

Движение даже меньше, чем «Похищение», но столь же важное.

Просмотреть упражнение »

Упражнение повышенной сложности, объединяющее комбинацию основных упражнений. Если вы чувствуете боль в суставах, СТОП.

Просмотреть упражнение »

Не забывайте дышать в этом упражнении — выдыхайте при напряжении.

Просмотреть упражнение »

Я делаю это, чистя зубы по утрам — некоторые называют это безумием, а я — многозадачностью.

Просмотреть упражнение »

Мои голени — мои слабые места, поэтому важно найти хорошее упражнение, подобное этому, для улучшения этой области.

Просмотреть упражнение »

Возможно, это не похоже на упражнение для брюшного пресса, но вы почувствуете ожог после их выполнения.

Просмотреть упражнение »

17 научно доказанных способов ускорить процесс

Провели день, когда, независимо от того, в какую сторону вы двигаетесь, вам больно? Неважно, бегаете ли вы время от времени или занимаетесь спортом в тренажерном зале, вы должны считать восстановление важной частью своего здоровья.

Вместо того, чтобы справляться с усталостью и болезненностью, выпивая адвил и всасывая его, попробуйте один из этих научно обоснованных советов, которые помогут вашему телу быстрее и лучше почувствовать себя лучше. Доверьтесь нам, дни восстановления и легких тренировок так же важны, как и дни, когда вы их подавляете.

Найдите время, чтобы дать отдых костям, хорошо лечить свое тело и позже пожинать плоды.

Хотя точная взаимосвязь между сном и упражнениями все еще неясна, исследования показывают, что недосыпание может иметь значительное негативное влияние на работоспособность и восстановление. Патрик Ю. и др. (2017). Влияние лишения сна на когнитивные и физические способности студентов университетов. DOI: 10.1007 / s41105-017-0099-5

Сон влияет на все тело и все его системы, включая мозг, сердце, легкие, а также на обмен веществ, иммунную функцию, настроение и сопротивляемость болезням.Таким образом, получение дополнительных Zzz после тяжелой тренировки может сделать больше, чем вы думаете, для ускорения восстановления вашего тела.

Музыка может помочь нам выдержать тяжелую тренировку — или, по крайней мере, отвлечь нас от того, что «Мои ноги горят!» чувства, но расслабляющие мелодии также могут помочь в восстановлении после упражнений.

Песни в медленном темпе могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и быстрее восстановить уровень лактата в крови — вещества, которое в первую очередь вызывает боль — до уровня покоя после тренировки. Lee S, et al. (2016). Влияние музыки на максимальную эффективность бега в самостоятельном темпе и скорость пассивного восстановления после тренировки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27314136

За исключением серьезных случаев лунатизма, мы обычно не даем нашему телу питательные вещества во время сна. И вы, вероятно, уже знаете, что, когда мы тренируемся, мы вызываем крошечные разрывы в мышечной ткани.

Организм немедленно приступает к работе по восстановлению этих слез, подпитываемых потребляемым нами белком. Исследования показывают, что легкая, богатая белком закуска перед сном позволяет нашему организму восстанавливать мышцы в течение ночи. Res PT, et al. (2012). Прием белка перед сном улучшает восстановление после упражнений в течение ночи. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31824cc363

После тяжелой тренировки и хорошего ночного отдыха организм может использовать некоторые питательные вещества для восстановления сил. Завтраки с высоким содержанием белка могут поддерживать восстановление мышц, а также могут уменьшить тягу к еде в течение дня и превратить кибош в вечерний перекус. Leidy HJ. (2013). Благоприятное влияние завтрака с высоким содержанием белка на аппетитные, гормональные и нервные сигналы, контролирующие регуляцию потребления энергии у девочек позднего подросткового возраста с избыточным весом / ожирением, «пропускающих завтрак».DOI: 10.3945 / ajcn.112.053116

Ищете удобный перекус после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока. Содержащийся в нем белок ускорит восстановление мышц, а эти шоколадные углеводы сокращают время, необходимое организму для подготовки к следующему испытанию. Шоколадное молоко как средство восстановления после тренировки. Karp JR, ​​Johnston JD, Tecklenburg S. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при упражнениях, июнь 2006 г .; 16 (1): 1526-484X.”

Ищете удобную и вкусную закуску после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.

Белок, который он содержит, даст толчок восстановлению мышц. Кроме того, в реальных исследованиях было показано, что эти шоколадные углеводы уменьшают мышечную болезненность и уменьшают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему вызову. Pritchett K, et al. (2012). Шоколадное молоко: напиток для восстановления после тренировки для занятий спортом на выносливость. DOI: 10.1159 / 000341954

Жесткая доска из вчерашних занятий по спин-классу или силовой тренировке? Кислый вишневый сок или добавки могут помочь уменьшить отек, возникающий при повреждении мышц, позволяя нашему телу восстанавливаться быстрее и с меньшей болью.

Купите терпкий вишневый сок и добавки в Интернете.

Обзор исследования, посвященного преимуществам пищевых добавок для спортсменов, показал, что терпкий вишневый сок уменьшает воспаление и отсроченную болезненность мышц (DOMS) после тренировки.

(Куркумин — активное соединение куркумы, специи, которая делает индийское карри таким желтым, — также продемонстрировал эти преимущества). Вы также можете купить добавки куркумина в Интернете.

Лучшее восстановление может быть на расстоянии стакана (или двух, или трех…).Помимо многих других функций, жидкость помогает выводить метаболические отходы, производимые тяжелой тренировкой.

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, вы должны выпивать 8 унций через 30 минут после тренировки и от 16 до 24 унций на каждый фунт веса тела, потерянный во время тренировки. В жару, очевидно, можно потерять до 4 литров — или почти 9 фунтов жидкости — в час. Gisolfi CV. (1993). Глава 5: Потребность в воде во время упражнений в жару. Потребности в питании в жарких условиях: приложения для военного персонала в полевых операциях.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236237/

Однако, прежде чем переходить к Gatorade, знайте, что часто бывает достаточно h30.

Те из нас, кому нравится «счастливый час» после тренировки, возможно, стоит быть осторожнее со слишком большим количеством хорошего. По данным Национальной ассоциации силы и кондиционирования, все, что содержит 4 или более процентов алкоголя, может увеличить количество мочеиспускания, что задерживает регидратацию после тренировки.

Кроме того, алкоголь препятствует синтезу протеина, а это означает, что он может нарушить магию восстановления мышц после тренировки.

Большая часть болезненных ощущений, связанных с упражнениями, возникает, когда наши мышцы и фасции — соединительная ткань, которая проходит по всему телу — становятся «узлами».

Раскатка мышц с помощью поролоновых или полужестких роликов может помочь удалить эти узлы — так называемые миофасциальные спайки — и предотвратить формирование мышечного дисбаланса. Несмотря на то, что он не совсем известен своим комфортом, преимущества катания на пенопласте того стоят.

Интернет-магазин поролоновых валиков.

Рекавери обратно трется, кто-нибудь? Как будто нам действительно нужны рандомизированные контролируемые исследования, чтобы сказать нам, исследования показывают, что массаж помогает уменьшить мышечную болезненность после тренировки. Имтияз С. (2014). Сравнить влияние вибрационной терапии и массажа на предотвращение отсроченной мышечной болезненности (ДОМС). DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7294.3971

Ароматические свечи и расслабляющие мелодии по желанию.

Аминокислоты являются строительными блоками ткани, и мы потребляем белок, чтобы дать нашему организму достаточно аминокислот для восстановления и поддержания мышц, которые мы «повреждаем» во время тренировок (см. Цифры 3, 4 и 5 выше).

Исследования показали, что употребление небольшого количества белка перед тренировкой может заставить наш организм начать восстанавливать и наращивать мышцы во время и после работы с отягощениями. Ormsbee M, et al. (2014). Питание перед тренировкой: роль макроэлементов, модифицированных крахмалов и пищевых добавок на обмен веществ и выносливость. DOI: 10.3390 / nu6051782

Чувствуете здесь тенденцию? Белок помогает организму восстанавливать силы, но сразу после тренировки рекомендуется есть продукты, содержащие как углеводы, так и белок.

Потребление молока, йогурта или бутерброда с арахисовым маслом в течение двух часов после тренировки может помочь вашим мышцам восстановиться и восстановить потерянный гликоген.

По данным Национального фонда сна, дневной сон может восстановить бдительность, повысить производительность и уменьшить количество ошибок и несчастных случаев. Кроме того, исследование с участием более 10 000 студентов в возрасте от 16 до 30 лет обнаружило связь между качеством сна, его продолжительностью и мышечной силой.

Мужчины, которые спали семь или более часов, обладали большей силой захвата рук, чем те, кто спал менее шести часов. Однако сон не оказал существенного влияния на силу женщин. Chen Y. (2017). Взаимосвязь между сном и мышечной силой среди студентов китайских университетов: перекрестное исследование.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5749041/

И поверьте нам, быстрый сон не испортит предстоящий ночной отдых.

Хотя многие выступают за два дня между тренировками с участием одной и той же группы мышц, не существует универсального решения для времени восстановления. Такие факторы, как возраст и уровень физической подготовки, важны для определения того, сколько отдыха нам действительно нужно между тренировками по поднятию тяжестей.

Если вы заметили, что ваша производительность ухудшается от тренировки к тренировке, это верный признак того, что нужно запланировать несколько дополнительных дней отдыха.

Для многих спортсменов важно быстро восстановить энергию (и силу воли), чтобы снова бегать, прыгать или бросать. Исследования показывают, что ношение компрессионного белья может помочь сократить время восстановления мышц, особенно сил, между интенсивными упражнениями. Brown F, et al. (2017). Компрессионная одежда и восстановление после упражнений: метаанализ. DOI: 10.1007 / s40279-017-0728-9

Хотя это может быть пугающей перспективой, среди некоторых спортсменов распространено мнение о том, что холодное окунуться во все тело после тренировки может значительно уменьшить болезненность и воспаление после тренировки.

Однако исследования показывают, что, хотя погружение в холодную воду может быть полезно для уменьшения мышечного воспаления после тренировки с отягощениями, оно не более эффективно, чем активное восстановление (в данном случае езда на велосипеде низкой интенсивности). Peake JM. (2017). Влияние погружения в холодную воду и активного восстановления на воспаление и реакцию клеточного стресса в скелетных мышцах человека после упражнений с отягощениями. DOI: 10.1113 / JP272881

Убедитесь, что вы прошли обследование у врача и у вас нет причин избегать их, но противовоспалительные препараты могут ускорить восстановление мышц и уменьшить болезненность, по крайней мере, на короткий срок. Морелли, КМ. (2018). Влияние НПВП на восстановление после острого повреждения скелетных мышц: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1177 / 0363546517697957

Однако, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, исследования показывают, что высокие дозы НПВП (таких как ибупрофен и аспирин) могут препятствовать способности упражнений увеличивать мышечную силу. Lilja J, et al. (2017). Высокие дозы противовоспалительных препаратов снижают мышечную силу и гипертрофическую адаптацию к тренировкам с отягощениями у молодых людей.DOI: 10.1111 / apha.12948 Вы можете рассмотреть такие натуральные противовоспалительные средства, как куркума и кора ивы.

Вы можете купить добавки куркумы и экстракт коры ивы в Интернете.

Итог: если ваша цель — большие бицепсы, небольшая болезненность может быть частью процесса. Иногда можно принимать Адвил. Просто возьмите одну и не делайте это регулярной частью вашего распорядка.

ESL Понимание чтения

При выезде за границу вам понадобится чтение ESL понимание навыков.Это навыки, которые позволят вам понять информация в листовках, книгах или в любой письменной форме.

Новейшие темы для чтения

Этот сайт постоянно обновляется, и самые новые темы в этом разделе перечислены ниже. Поставьте отметку «Нравится» на странице Excellent ESL 4U в Facebook, чтобы быть в курсе всех новых страниц, добавляемых на сайт.

ESL Новый год понимание прочитанного

Чтение — это самый базовый навык, которому нужно научиться при попытке овладеть английским языком. Когда вы научитесь читать, вы сможете читать и узнавать больше и, следовательно, продолжать узнавать больше.

Как только вы научитесь читать, вы сможете увидеть, как пишется английский, увидеть структуру и грамматику, которая используется, поэтому, научившись читать, вы откроете много областей английского языка для изучения в будущем.

Что нужно для чтения ESL Понимание

Чтобы добиться успеха в понимании прочитанного на ESL, вам необходимо попрактиковаться. Вам нужно выучить словарный запас и запомнить его, чтобы, когда вы видите слово в отрывке, вы понимали, что оно означает.

Это можно сделать двумя способами.Первый начать читать, а затем искать каждое незнакомое слово в толковый словарь. При этом вы должны записать слова в список с определение, чтобы вы могли их пересмотреть и обязательно запомнить.

The Другой способ — выучить словарный запас по словарным спискам или карточкам. Тогда, когда вы видите слово в понимании прочитанного, вы уже знаете его. И то и другое методы хороши и помогут вам лучше понимать английский во время упражнений или занятий по чтению.

Советы по пониманию прочитанного

  • Как и в любом случае, лучший способ поправляться — это практиковаться. Это означает, что вы должны читать и понимать как как можно больше.
  • Прочтите на интересующие вас темы. любой Практика чтения будет полезна.
  • Однако также можно прочитать о широком диапазоне темы, так как это будет означать, что вы еще больше улучшите свой словарный запас.
  • Читайте часто, если возможно, каждый день.
  • Составьте списки новых слов и проведите время изучение всего этого нового словарного запаса.
  • Выбирайте подходящие отрывки для чтения. Это означает, что если это будет слишком просто, вы не узнаете ничего нового, а если это слишком сложно, вам будет сложно, и вы не научитесь так хорошо, как вы мог.

Темы для понимания прочитанного

Все следующие темы относятся к конкретной области и разделены на несколько уровней сложности. У каждой темы есть краткий отрывок для чтения, а затем несколько вопросов, на которые вы должны ответить, чтобы показать, что вы понимаете тему.

Понимание прочитанного по банковскому делу на ESL — Тема чтения с несколькими вариантами ответов о банковском деле.

ESL докторам на понимание прочитанного — отрывок для чтения и вопросы, касающиеся врачей.

ESL встречает кого-то, кто плохо понимает прочитанное — отрывок и вопрос, где 4 человека представляются.

ESL Хэллоуин понимание прочитанного — отрывок о Хэллоуине и несколько вопросов на понимание.

Понимание чтения для домашних животных ESL — Отрывок для чтения и вопросы о домашних животных.

Понимание погоды на ESL — Текст и вопросы о погоде.

Понимание прочитанного при покупках на ESL — отрывок для чтения и упражнения с использованием словаря покупателя.

ESL на понимание прочитанного во время путешествий — отрывок и вопросы с несколькими вариантами ответов, которые помогут вам выучить словарный запас для путешественников.

ESL одежда на понимание прочитанного — тема чтения с вопросами об одежде.

ESL на понимание спортивного чтения — тема о спорте с вопросами, которые помогут вам понять спортивную лексику.

Юридическое понимание прочитанного на ESL — Отрывок для чтения с вопросами о законе и юридических ситуациях.

ESL вождение, понимание прочитанного — задание по чтению, которое поможет вам выучить словарный запас ESL о вождении.

Работа на английском языке на понимание прочитанного — отрывок о работе, чтобы вы могли научиться использовать словарный запас о работе.

ESL ест вне дома понимание прочитанного — на этой странице есть задание на чтение, которое вы должны выполнить, когда будете есть вне дома, чтобы вы могли использовать словарный запас.

ESL включает понимание прочитанного — страница с отрывком для чтения и вопросами, чтобы вы могли использовать словарный запас по вопросам жилья.

ESL путешествие на понимание прочитанного — чтение отрывка о путешествии с вопросами, чтобы вы могли попрактиковаться в чтении.

Понимание прочитанного для членов семьи ESL — Вопросы и отрывок для чтения, чтобы вы могли попрактиковаться в использовании словарного запаса членов семьи.

Понимание чтения для вечеринок на ESL — на этой странице есть отрывок для чтения и вопросы, которые помогут вам выучить словарный запас для вечеринок.

ESL Рождественское понимание прочитанного — отрывок для чтения и вопросы о Рождестве, чтобы вы могли выучить рождественский словарь.

Понимание прочитанного в университете ESL — на этой странице есть отрывок для чтения и вопросы по отрывку, которые помогут вам лучше использовать университетский словарный запас.

ESL на пляже для понимания прочитанного — страница с отрывком для чтения и вопросами, которые помогут вам выучить словарный запас на пляже.

Понимание прочитанного в супермаркете ESL — отрывок для чтения и вопросы о супермаркетах, которые помогут вам выучить словарный запас супермаркетов.

Понимание прочитанного в день рождения на ESL — на этой странице есть отрывок для чтения и вопросы, на которые нужно ответить, которые относятся к словарю дня рождения.

Понимание прочитанного в отеле ESL — на этой странице есть отрывок для чтения и вопросы с несколькими вариантами ответов, которые помогут вам понять лексику отеля.

Понимание прочитанного на ESL по городам — ​​Используйте отрывок для чтения на этой странице, чтобы выучить словарный запас по городам.

ESL, описывающий людей с пониманием прочитанного — на этой странице есть отрывок для чтения и вопросы, которые помогут вам выучить описывающий людей словарь.

ESL кулинария понимание прочитанного — на этой странице есть отрывок для чтения и вопросы с несколькими вариантами ответов, чтобы вы могли попрактиковаться в кулинарной лексике.

Понимание прочитанного в школе ESL — вы можете использовать отрывок для чтения и вопросы на этой странице, чтобы выучить школьный словарный запас.

Детское понимание прочитанного на ESL — на этой странице есть отрывок для чтения и вопросы, чтобы вы могли научиться понимать детский словарный запас.

ESL политика понимание прочитанного — на этой странице есть отрывок для чтения и вопросы с несколькими вариантами ответов о политической лексике.

ESL Новогоднее понимание прочитанного — на этой странице есть отрывок для чтения и вопросы, чтобы вы могли попрактиковаться в использовании новогоднего словаря.

ESL 4u главная › Чтение

ELC Study Zone: Эффекты стресса: понимание прочитанного





Ваш браузер не поддерживает аудиоэлемент, поэтому вот ссылка на mp3: https://hlsvod.uvic.ca/vod/dcs/elc/ Studyzone / 490-stories-cam / The-Effects-of-Stress.mp3


В английском языке есть известное выражение: «Остановите мир, я хочу сойти!» Это выражение относится к чувству паники или стресса, из-за которого человеку хочется прекратить все, что он делает, попытаться расслабиться и снова стать спокойным.«Стресс» означает давление или напряжение. Это одна из самых частых причин проблем со здоровьем в современной жизни. Слишком сильный стресс приводит к проблемам с физическим, эмоциональным и психическим здоровьем.

Стресс вызывает множество физических последствий. Стресс может повлиять на сердце. Это может увеличить частоту пульса, заставить сердце пропадать удары и вызвать высокое кровяное давление. Стресс может повлиять на дыхательную систему. Это может привести к астме. Это может привести к слишком частому дыханию человека, что приведет к потере важной двуокиси углерода.Стресс может повлиять на желудок. Это может вызвать боли в животе и проблемы с перевариванием пищи. Это лишь несколько примеров широкого спектра болезней и симптомов, вызванных стрессом.

Эмоции также легко поддаются стрессу. Люди, страдающие от стресса, часто испытывают беспокойство. У них могут быть панические атаки. Они могут все время чувствовать усталость. Когда люди находятся в состоянии стресса, они часто слишком остро реагируют на мелкие проблемы. Например, обычно нежный родитель, находящийся под большим стрессом на работе, может кричать на ребенка, который уронил стакан сока.Стресс может вызывать у людей гнев, уныние или нервозность.

Длительный стресс может привести к множеству серьезных психических заболеваний. Депрессия, крайнее чувство печали и безнадежности, может быть результатом продолжающегося и нарастающего стресса. Алкоголизм и другие зависимости часто развиваются в результате чрезмерного употребления алкоголя или наркотиков, чтобы попытаться снять стресс. Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, иногда вызваны стрессом и часто усугубляются стрессом.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *