Нейробика упражнения в картинках: Нейробика гимнастика для мозга, упражнения для пожилых, детей в картинках видео тренировки, книги

Содержание

8 эффективных упражнений для развития мозга, нейробика

Чем дольше вы выполняете одну и ту же работу, тем тяжелее вам становится сосредотачиваться и концентрировать свое внимание на чем-то новом. Ваша память постепенно ослабевает, а некоторые привычные для других людей явления и вещи остаются для вас совершенно непонятными.

Но не стоит отчаиваться! Если вы до сих пор думаете, что клетки головного мозга, переставшие полноценно выполнять свои основные функции, невозможно восстановить, то вы ошибаетесь. Сделать это не так уж и тяжело, если вы не будете лениться и начнете регулярно тренировать свой мозг. Не забывайте, что он требует к себе особого внимания! Если вы всегда будете помнить об этом и систематически тренировать свой мозг, то до глубокой старости у вас не возникнет никаких проблем с памятью или концентрацией внимания.

Научно доказано, что систематические умственные нагрузки восстанавливают клетки мозга и укрепляют связи между ними, которые с возрастом начинают ослабевать. Более 10 лет назад весь мир узнал о нейробике, которая сразу же завоевала сердца многих людей, желающих сохранить ясный ум и светлую голову до самой старости.

Что же такое нейробика? Кому она нужна и в чем заключается её польза для человеческого мозга? Какие эффективные упражнения для восстановления мозговых клеток предлагает нейробика? Сегодня рассмотрим эти и многие другие важные вопросы, касающиеся данной темы.

Что такое нейробика?

Нейробика – это комплекс простых, но очень эффективных упражнений, благодаря которым мозг развивается, концентрация внимания и память улучшаются, а процессы саморазвития и самосовершенствования ускоряются. Человек, который регулярно выполняет эти упражнения, через некоторое время с удивлением заметит, что ему намного проще запомнить необходимую информацию. Он перестанет мыслить шаблонно, начнет намного быстрее и эффективнее решать поставленные перед ним задачи, откроет в себе новые таланты и способности, о существовании которых он и не догадывался!

Лоуренс Кац

Понятие «нейробика» впервые начали использовать в США.

Известный нейробиолог доктор Лоуренс Кац, проведя множество серьезных исследований, сумел доказать, что стандартная, монотонная и требующая типичных действий работа негативно влияет на умственные способности и заметно снижает их уровень. Если работник каждый год изо дня в день повторяет одни и те же действия, то у него автоматически включается «автопилот». Из-за этого со временем память такого человека ослабевает, внимание ухудшается, а новая информация воспринимается очень плохо.

Американский писатель Меннинг Рубин, который имеет непосредственное отношение к возникновению термина «нейробика», отмечает, что уровень мыслительных способностей у людей, которые постоянно выполняют одни и те же действия, снижается из-за того, что они совершенно не заставляют работать собственный мозг. А если мозг долгое время остается без работы, то это становится причиной того, что передающие нервные импульсы отростки нервных клеток (дендриты) сначала истончаются, а потом и вовсе атрофируются. Чем больше ухудшается связь между мозговыми клетками, тем ниже становится уровень умственных способностей.

Примечательной особенностью нейробики является тот факт, что во время выполнения комплекса упражнений задействуются все 5 человеческих чувств: вкус, слух, обоняние, зрение, осязание. Благодаря этому в головном мозге активизируются разные участки, которые через некоторое время начинают работать эффективнее, слаженнее и быстрее.

Польза нейробики для головного мозга

Нейробика, суть которой заключается в том, чтобы внести новизну в рутинные действия и изменить привычный ход событий, полезна не только взрослым и людям преклонного возраста, но и детям, подросткам, молодым людям. Заменяя привычные и рутинные действия, над выполнением которых человек уже давным-давно не задумывается, на новые и непривычные, можно легко активизировать работу мозга, улучшить память и внимание! В процессе поиска нестандартных и непривычных решений наш мозг начинает вырабатывать нейротропин в больших количествах, благодаря которому новые дендриты синтезируются в два раза быстрее, а уровень умственных способностей постепенно повышается.

Школьникам и студентам нейробика поможет улучшить усидчивость, внимание и успеваемость, молодым и перспективным специалистам – более быстро и эффективно усваивать новую информацию, легко адаптироваться к любым изменениям, быть успешными личностями не только на работе, но и в личной жизни. Стремящимся к самосовершенствованию людям среднего возраста, желающим держать мозг в тонусе, нейробика нужна для улучшения качества работы и повышения уровня продуктивности. Людям преклонного возраста регулярные нейротренировки дадут возможность сохранить ясность и остроту ума, снизить риск возникновения и развития многих заболеваний, вызванных возрастными изменениями.

Несколько слов о технике

Нейробика – простая, но очень эффективная гимнастика для ума, которая не требует от человека специальных навыков или подготовки. Упражнения, главными целями которых являются тренировка памяти и стимуляция мозга, можно выполнять дома, по дороге на учебу или работу, в общественном транспорте, во время приготовления еды, в ванной и т. д.

Если вы будете регулярно выполнять предложенные ниже упражнения, то некоторые из них в ближайшем будущем станут частью вашей повседневной жизни и принесут вам и вашему мозгу много пользы! Не забывайте, что эмоциональный фон в этом деле имеет очень большое значение. Поэтому делайте только то, что вызывает у вас сильные эмоции и не оставляет равнодушным!

Чередуйте легкие виды действия с сильной концентрацией внимания. Для достижения необходимых результатов не забывайте, что мозг нужно тренировать регулярно, а не от случая к случаю. Относитесь к нейробике не как к серьезной и ответственной задаче, а как к полезному и необходимому вашему головному мозгу развлечению! Специалисты советуют каждый день выполнять 2 – 4 упражнения. Этого вполне достаточно, чтобы держать мозг в тонусе.

8 эффективных упражнений

№1

Почаще читайте те книги, газеты, журналы, статьи в интернете, которые никак нельзя отнести к кругу ваших интересов. Если вы увлекаетесь фантастикой и автомобилями, то смело открывайте журнал, в котором предприниматели и банкиры делятся своим опытом с новичками! Если вы любите вязать крючком, обратите свое внимание на детективную литературу.

Любителям шумных вечеринок нужно чаще читать классические романы, а любителям классики – интересоваться инновационными технологиями и архитектурой.

Не стремитесь как можно глубже изучить ту тему, которой раньше вы совершенно не интересовались. Эксперты утверждают, что ваш мозг начнет развиваться и в том случае, если вы просто будете знакомиться с новыми темами, понятиями, явлениями и вещами, о существовании которых вы и не подозревали.

№2

Проведите эксперимент и смените хоть на один день «рабочую» руку. Если все свои повседневные дела вы выполняете правой рукой, то дайте ей заслуженный выходной и попытайтесь чистить зубы, держать вилку, ложку, чашку, причесываться, завязывать шнурки, печатать сообщения на телефоне и компьютере, держаться за поручень в общественном транспорте, застегивать пуговицы, открывать и закрывать дверь и т.д. только левой рукой.

Людям с «рабочей» левой рукой иногда очень полезно переложить ручку в правую руку и попытаться ею написать хоть несколько слов, а людям с правой «рабочей» рукой – в левую руку. Ваш мозг обязательно скажет вам за это большое спасибо!

Благодаря данному упражнению вы сможете не только активизировать работу менее развитого полушария мозга, но и сделать связь между двумя полушариями более крепкой, развить нестандартное мышление и творческие способности.

№3

Привыкли ходить на работу, учебу или в магазин одной и той же дорогой? Пришло время выйти на новый и пока еще незнакомый вам путь! Не расстраивайтесь, если новая дорога будет длиннее. Чем больше вы пройдете пешком, тем больше калорий сожжете. Поэтому новый и непривычный для вас путь не только благотворно подействует на ваш мозг, но и поможет избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

№4

Очень часто мы, отвечая на тот или иной стандартный вопрос, использует типичные штампы и клише. Если вам задали обычный вопрос о том, как у вас дела, то старайтесь ответить какой-нибудь новой и непривычной для вас фразой. Вместо того чтобы ответить, что у вас все в порядке, скажите, что каждый ваш новый день похож на дверь с необычным замком, но вас всегда неизменно ждет успех, ведь вы носите универсальный ключ в кармане, который способен справиться с любым замком.

Если вопросов вам пока никто не задает, но старайтесь думать новыми фразами и словами. Расширяйте свой словарный запас и обязательно верьте в себя и свои силы.

№5

Если вы любите смотреть телевизионные передачи, то данное упражнение вам точно понравится. Сначала отключите звук у телевизора, а затем просто смотрите на картинку и попытайтесь угадать, о чем говорят люди на экране. Воспроизводите фразы и не бойтесь делать ошибки.

Данное упражнение можно выполнять вместе с родственниками, друзьями или второй половинкой. Веселые и приятные эмоции всем присутствующим и принимающим участие в этой игре людям гарантированы.

№6

Людям, которые постоянно куда-то спешат и торопятся, следует замедлить свой темп! Вы привыкли тратить на обед менее 10 минут? Постарайтесь растянуть трапезу хотя бы на 30 – 40 минут. Осознавайте каждое свое движение и получайте от созерцания самого себя истинное удовольствие.

Если же вы привыкли все делать медленно и неспешно, то хотя бы один день поживите в более быстром и активном темпе. Вы с удивлением заметите, что в сутках все же не 18, а 24 часа.

№7

Хотите улучшить работу своего мозга? Тогда выработайте в себе привычку иногда передвигаться по своему жилищу с полностью закрытыми глазами. Когда ваши глаза закрыты, остальные органы чувств становятся чувствительнее к внешним раздражителям и начинают работать более эффективно.

Поначалу просто пройдитесь по коридору, дойдите от комнаты до кухни, выйдите на балкон и т.д. Уверенные в себе и своих силах люди могут попробовать принять душ или ванну с закрытыми глазами.

№8

Проводите выходные или отпуск в тех местах, где вы еще никогда не бывали. Посещая другой город или чужую страну, внимательно наблюдайте за поведением местного населения, запоминайте типичные для этой местности фразы, наслаждайтесь необычными пейзажами, красочными вывесками, фокусируйте внимание на названиях ресторанов, отелей, музеев, достопримечательностей и т.д.

Если у вас нет возможности или желания путешествовать, то начните более глубоко изучать собственный город. Посещайте выставки, музеи, концерты, исследуйте те районы, в которых вы очень редко бываете. Не забывайте почаще выезжать на природу и дышать свежим воздухом, который насытит ваш мозг кислородом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

НЕЙРОБИКА — система упражнений для развития нейропластичности мозга — Друзья

Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»

НЕЙРОБИКА — система упражнений для развития нейропластичности мозга

В нашем мозгу 100 млрд. нейронов – это больше, чем звезд в нашей галактике! Каждая клетка в свою очередь может дать 200 тыс. ответвлений. Таким образом, мозг имеет огромные ресурсы, чтоб хранить воспоминания объемом примерно за 3 млн. лет. Учёные называют это «волшебными деревьями разума”, потому что нервные клетки мозга похожи на ветвистые деревья.

Мысленные электрические импульсы между нейронами передаются через синапсы – зоны контакта между нейронами. Средний нейрон человеческого мозга имеет от 1000 до 10000 синапсов или контактов с соседними нейронами. Синапсы имеют небольшую щель, которую должен преодолеть импульс.
Когда мы учимся, мы меняем работу мозга, прокладывая новые пути для мысленных электрических импульсов. При этом электрический сигнал должен «перепрыгнуть» через щель синапса для образования новых связей между нервными клетками. Эту дорогу ему труднее всего пройти первый раз, но по мере обучения, когда сигнал преодолевает синапс снова и снова, связи становятся все «шире и прочнее», растет число синапсов и связей между нейронами.
Образуются новые нейронные микросети, в которые и «встраиваются» новые знания: убеждения, привычки, модели поведения. И тогда мы, наконец, чему-то научились. Эту способность мозга называют нейропластичностью. Именно число микросетей в мозгу, а не его объем или масса, имеют определяющее влияние на то, что мы называем интеллект.

Попутно хочу заметить, что в раннем детстве, когда проходит самый интенсивный период обучения, для ребенка крайне важна богатая и разнообразная развивающая среда.

Нейропластика – это одно из самых удивительных открытий последних лет. Раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Но в 1998 году группа американских ученых доказала, что нейрогенез происходит не только до 13-14 лет, но и всю нашу жизнь, и что у взрослых людей тоже могут появляться новые нервные клетки. Они установили, что причиной уменьшения наших умственных способностей с возрастом является не отмирание нервных клеток, а истощение дендритов, – отростков нервных клеток, через которые проходят импульсы от нейрона к нейрону. Если дендриты постоянно не стимулировать, то они атрофируются, теряя способность к проводимости, словно мышцы без физической нагрузки. Одни и те же ежедневные действия формируют шаблонное поведение – наши привычки, – при этом используются и укрепляются одни и те же нейронные связи. Так происходит встраивание нашего «автопилота», но при этом страдает гибкость нашего мышления.
111-579×326Наш мозг нуждается в упражнениях. Необходимо каждый день менять рутинные и шаблонные действия на новые, непривычные вам, которые задействуют несколько органов чувств; выполнять обычные действия необычным способом, решать новые проекты, стараясь уходить от «автопилота» привычных схем. Привычка ослабляет способности мозга. Для продуктивной работы ему нужны новые впечатления, новые задачи, новая информация, – одним словом – перемены.

До 1998 года считалось, что рост дендритов происходит только в раннем возрасте, но исследования доказали, что и у взрослых людей нейроны способны выращивать дендриты для компенсации потерянных старых. Доказано, что нейронные сети способны меняться в течение всей жизни человека и наш мозг хранит в себе огромные ресурсы нейропластичности – способности менять свою структуру.

Известно, что наш мозг состоит из эмбриональной ткани, то есть той, из которой состоит эмбрион. Поэтому он всегда открыт для развития, обучения и для будущего.

Мозг способен простой мыслью, воображением, визуализацией, изменять структуру и функцию серого вещества. Ученые убеждаются, что это может происходить даже без внешних воздействий. Мозг может меняться под властью тех мыслей, которыми он наполнен, ум в силах влиять на мозг. Наш мозг создан природой с расчетом на обучение и подобные изменения.

В Библии сказано: «Преобразуйтесь обновлением ума вашего”.

Все вышесказанное подводит нас к пониманию того, что для реального достижения целей требуется фундаментальное изменение способа работы вашего мозга – преодоление генетической программы и прежнего воспитания со всеми многолетними убеждениями. Вы не просто должны лелеять мысли в своем воображении, которые присутствуют не дольше новогоднего «все, больше не пью», а переучивать свой мозг, создавая новые нейронные структуры. Нейрологи говорят: «Нейроны, которые вместе сходятся, вместе и водятся». Новые нейронные структуры вашего мозга будут создавать совершенно новые сети, «блок-схемы”, приспособленные для решения новых задач.

«Ваша задача — перекинуть мост через пропасть между вами и желаемыми це­лями». (Эрл Найтингейл)

Метафорически этот процесс можно иллюстрировать на следующем примере. Представьте, что ваш мозг с его ограничивающими убеждениями – это стакан с мутной водой. Если бы вы сразу выплеснули грязную воду, помыли стакан и набрали чистую – это был бы шок для всего организма. Но, подставив стакан по струю чистой воды, вы постепенно замените мутную. Точно так же для обучения мозга новому образу мыслей нет нужды резко «стирать» старый. Необходимо постепенно «заливать» подсознание новыми позитивными убеждениями, привычками и качествами, которые в свою очередь будут генерировать эффективные решения, приводя вас к нужным результатам.

Для поддержания высокой работоспособности нашему мозгу, как и телу необходима «физзарядка”. Профессор нейробиологии Лоуренс Кац (США) разработал комплекс упражнений для мозга – нейробику, позволяющую нам иметь хорошую «ментальную» форму.

Упражнения нейробики обязательно используют все пять чувств человека – причем, необычным образом и в разных комбинациях. Это помогает создавать в мозгу новые нейронные связи. При этом наш мозг начинает вырабатывать нейротропин, вещество, способствующее росту новых нервных клеток и связей между ними.

Ваша задача – каждый день менять привычные и шаблонные действия на новые, непривычные.

Цель упражнений нейробики — стимуляция мозга. Заниматься нейробикой просто – нужно сделать так, чтобы в процессе привычной деятельности по-новому были задействованы ваши органы чувств.

Например: проснувшись утром, примите душ закрытыми глазами, почистите зубы другой рукой, постарайтесь одеться на ощупь, отправьтесь на работу новым маршрутом, сделайте привычные покупки в новом месте и еще много чего. Это увлекательная и полезная игра.

Нейробика полезна абсолютно всем. Детям она поможет лучше концентрироваться и усваивать новые знания, а взрослым – поддерживать свой головной мозг в отличной форме и избежать ухудшения памяти.

Главный принцип нейробики – постоянно изменять простые шаблонные действия. Давайте задание своему мозгу решать привычные задачи непривычным для него образом, и постепенно он отблагодарит вас прекрасной работоспособностью.

Итак, мы способны обучать свой мозг новому образу мышления. Начав менять свои шаблоны и убеждения, вы увидите, что меняясь изнутри, вы начнете менять все вокруг, словно порождая эффект расходящихся волн.

Упражнения по нейробике

Мозг необходимо поддерживать в «ра­бочем состоянии», не давать ему «уснуть». Причем всем — и взрослым, и школьникам, у которых школьная жизнь тоже быстро входит в привычную колею с повторяющи­мися ритуалами.

Зарядка очень проста в выполнении — делать ее можно практически в любое вре­мя в любом месте. Рассмотрим упражнения для ум­ственной аэробики.

1 — НОВАЯ ОБСТАНОВКА. Время от времени очень полезно оказываться в малознакомых местах. Поэтому посетите часть города, где Вы еще никогда не были или которую посещаете очень редко — большой парк или магазин. Также хорошо менять привычные маршруты – например, ходить на работу другой дорогой.

2 — НОВЫЕ ЗАПАХИ. Утром, сразу по­сле пробуждения, специалисты советуют: вдыхать разнообразные ароматы, напри­мер эфирные масла — это помогает «раз­будить» мозг.

3 — МНИМАЯ СЛЕПОТА. Упражнение на внимание и концентрацию — попробуй­те сориентироваться в комнате с закрыты­ми глазами (как вариант — примите душ). В отсутствие зрения резко активизируются другие органы чувств.

4 — ПРАВАЯ-ЛЕВАЯ. Выполняйте ино­гда что-нибудь не рабочей рукой: если Вы правша, то левой; если левша — правой.

5 — НЕЗНАКОМАЯ РАБОТА. Почаще беритесь за работу, которую еще не при­ходилось выполнять — мозг быстро активи­зируется, когда Вы не совсем точно знаете, что делать.

6 — ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ. На один и тот же вопрос можно ответить по-разному. Вот и отвечайте, избегайте привычных стандартных фраз — хотя бы мысленно. Нейробика — очень хорошее упраж­нение – на ощупь, пальцами различать предметы. Например, монеты. Например в скучной очереди.

8 — ЖУРНАЛЫ. Периодически поку­пайте прессу, не относящуюся к кругу Ва­ших интересов — например об экономике или о рыбалке. Необязательно глубоко изучать предмет, достаточно время от вре­мени менять тему того, что читаете.

9 — НЕМОЙ ТЕЛЕВИЗОР. Отключите у телевизора звук и попробуйте озвучить изображение, следя за губами героев на экране. Это, кстати, не только полезно для мозга, но еще и очень весело, особенно в компании.

10 — НОВЫЙ ТЕМП. Время от времени меняйте темп привычного действия, Если что-то обычно делаете не спеша — ускорьте работу в 2 раза. Если, наоборот, Вы торопы­га, заставьте себя все делать медленно.
Использовать мозг по максимуму

Развитие ума так же важно, как духовное и физическое развитие. Ученые доказали, что человек использует возможности своего мозга всего лишь от 3% до 10%. Как же нам увеличить этот процент хотя бы вдвое?
Сначала вспомним всем известные способы тренировки мозга и улучшения памяти:
1) Чтение
2) Разгадывание кроссвордов, логических загадок, пазлов, головоломок
3) Занятие спортом
4) Изучение иностранных языков
5) Пополнение словарного запаса
6) Выучивание текстов наизусть
7) Ведение дневника
Помимо этих известных многим методам есть еще один, который предложили нейробиологи Лоренс Кац и Мэннинг Рубин. Называется он нейробикой.
Что такое нейробика
Нейробика — это комплекс упражнений, так называемая гимнастика для мышления, стимулирующая способность мозга к познанию. Она направлена на то, чтобы «сломать» привычные модели поведения и развивать творческое мышление.
Каждый день привычную рутину нужно разбавлять новыми впечатлениями, которые задействуют хотя бы один орган чувств.
Ученые утверждают, что путем таких упражнений вырабатывается вещество нейротропин, которое приводит к росту нервных клеток.

Упражнения на нейробику:
1) Меняем привычку и делаем все по-новому
— То, что ты всегда выполняешь правой рукой, выполняй левой (или наоборот) — чистить зубы, водить компьютерной мышкой, писать и т.д.
— Измени свой привычный отдых — если ты обычно проводишь выходные на шумных вечеринках, съезди на природу или поработай по дому. Любишь читать книгу дома — пойди на концерт или дискотеку.
— Разнообразь свой гардероб. Носи разную одежду разных цветов. Ученые доказали, что вместе с новой одеждой меняется образ мыслей и настроение.
— Поменяй привычный маршрут по дороге на работу, в супермаркет, к друзьям.
— Посещай новые места в городе, смени окружение.
— Купи новый предмет мебели или просто сделай перестановку мебели в комнате, чаще меняй заставку монитора на компьютере. Увидев в магазине товар, на который ты прежде не обращал внимания, рассмотри его поближе, изучи надпись на упаковке.
— Смело берись за новое дело. Находи новые увлечения или внеси что-то новое и необычное в свои старые занятия. Любишь экстремальные виды спорта — займись вязанием.
2) Меняй темп выполняемых тобой действий
То, что обычно делаешь медленно, выполняй в два раза быстрее, а то, что делаешь быстро, соответственно, наоборот.
3) Меняй ощущения
— Задействуй в привычной для тебя ситуации другие органы чувств. Когда смотришь телевизор, выключи звук и наблюдай за тем, что происходит на экране. Попробуй угадать, о чем разговаривают люди, какие именно слова произносят.
— В своей квартире походи с закрытыми глазами.
— Попробуй определить достоинство монет на ощупь.
Таким образом ты заставишь обоняние, осязание, зрение и слух функционировать в необычных условиях, в которых эти виды чувств обострятся.
4) Нестандартно мысли, подключая правое полушарие головного мозга
— Переверни фотографии, которые ты постоянно видишь перед собой, вверх ногами. Привычные мыслительные «модели», натыкаясь на странное положение изображения, не сработают, и начнет работать правое полушарие.
— Пиши нестандартные стихи.
— Рисуй необычные рисунки.
— Придумывай новые образы.
— Давай новые, нестандартные ответы на привычные вопросы.
— Сочиняй новые слова или умышленно ставь неправильное ударение в слове.
— Придумывай свои анекдоты и шутки.
Игра на развитие правого полушария:
Раздели лист бумаги на две колонки, в каждой из них напиши любое слово. Под каждым из этих двух слов составь столбик из понятий, с которыми они у тебя ассоциируются. Затем соединяй в разном порядке слова из разных столбиков и сочиняй из них рассказ. Перебирай разные комбинации, фантазируй!
Нейробика не только разовьет твои мыслительные способности и позволит мозгу как можно дольше не стареть, но и внесет разнообразие в твою жизнь.

Гимнастика для мозга людей старшего возраста

Содержание статьи

  1. Функции мозгового центра
  2. Важность мелкой моторики для организма пожилых в преклонном возрасте
  3. Области головного мозга, отвечающие за моторику
  4. Упражнения для восстановления и поддержания моторики
  5. Ухудшилась память — что делать и как сохранить
  6. Кинезиология как наука для предотвращения Альцгеймера
  7. Как русский менталитет мешает сохранению здоровой памяти
  8. Какие есть упражнения и программы в кинестетике
  9. Еще несколько советов пенсионерам для поддержания молодости мозговых полушарий
  10. Мыслительные упражнения для граждан старшего возраста

С годами часто ухудшается способность запоминать происходящее. Пенсионер начинает забывать, куда положил свои очки, закрыл ли дверь, выключил газ или нет. Однако подобные возрастные проявления, если это не Альцгеймер, когда клетки отмирают, обратимы. В статье вы узнаете, какая есть гимнастика для мозга, для людей старшего возраста, как самостоятельно повторять упражнения для ума, концентрации, тренировки вестибулярного аппарата и памяти пожилому человеку.


Функции мозгового центра

Он считается главным органом ЦНС (центральной нервной системы). От него идет наше восприятие окружающей действительности, своего места в жизни. Основной состав – нейроны. Они объединены в ткань, которую в обществе принято называть «серым веществом».

Он поделен на доли, каждая из них выполняет собственные задачи. Затылочная воспринимает и перерабатывает зрительные данные, формируя образы. Теменная отвечает за анализ пространства, формирует тактильные ощущения, способность писать, читать, считать, контролирует чувства, боль и осознание реальности. Височные задействованы в переработке звуковой информации, воспринимают звуки, а также фиксируют лица людей и их эмоции, воспринимая каждую их них. Также от них зависит речь — именно эти части повреждаются при инсульте. Островковая доля ответственна за формирование сознания, эмпатии, тут обрабатывается отношение к музыке и даже неприятным запахам.

Также именно от мозга идет правильная регуляция дыхания, кровоснабжения. Если перечислять все функции, уйдет не один час, потому что именно от этого органа зависит жизнь и благополучное существование человека.

Важность мелкой моторики для организма пожилых в преклонном возрасте

Это определение означаем сумму телодвижений тела и его систем, от которой зависит достижение задач и целей от приема пищи до помощи другим. Если по какой-то причине возникнут проблемы, то ухудшается не только физическое состояние, когда что-то не получается сделать, но и психоэмоциональное, потому что любой будет чувствовать себя беззащитным, ненужным, бесполезным.

Моторные функции определяют активную речь, поэтому пенсионерам советуют повторять упражнения, чтобы восстановиться от инсульта и не дать ухудшиться вниманию.

Крупная отвечает за явление, когда человек может ощущать свое тело. Без этого никому не обойтись. Поэтому для продолжительной жизни требуется активно поддерживать себя небольшими занятиями.

Очень помогает пальчиковая гимнастика для памяти и ума пожилых людей.


Оставьте заявку на подбор пансионата

для пожилого человека с потерей памяти

Области головного мозга, отвечающие за моторику

Тут принимает участие мозжечок, лобная доля, моторная и сенсорная зоны, белое и серое вещество. Если ухудшение произошло с последними, то наблюдаются трудности с речью, зубами, неправильное ощущение ароматов. Лобная часть отвечает за координацию. Сенсорная же определяет, как мы ощущаем тактильно телом окружающий мир.

Если человек не может сосредоточиться, у него из-за этого возникает стресс, портится настроение, то во многом виновато правое полушарие. Чтобы как-то воздействовать на него, подойдет спорт — теннис, танцы, коньки и лыжи, катание на лошади, если позволяет самочувствие и здоровье.

Для решения этих проблем потребуется делать специальную гимнастику, причем как в комплексе, а не отдельно.


Упражнения для восстановления и поддержания моторики

Теперь рассмотрим, что нужно предпринять, если уже появились сбои.

Для этого следует:

  • выполнять зарядку для кистей — сгибать и разгибать их;
  • тренировать отдельно каждый палец;
  • лепить — из пластилина, глины, теста. Можно, готовить пироги или пельмени;
  • рукодельничать — шить, вязать, плести;
  • рисовать и раскрашивать;
  • вырезать аппликации;
  • собирать пазлы и конструкторы.

Повторять это потребуется каждый день как минимум по 15-20 минут. Лучше, если пожилой человек будет в компании, чтобы ему было с кем разделить радость.

Дополнительно можно получить восстанавливающий эффект, если обратиться к специалисту для массажа рук, купить в аптеках массажные мячики, которые хорошо влияют на кровоснабжение и кроветворение.

Ухудшилась память — что делать и как сохранить

Специалисты советуют не паниковать и больше отдыхать. Также положительным эффектом будут обладать головоломки, интересные книги. Спешка — главный враг в борьбе с этой проблемой.

Обратитесь к физической активности — необязательно это должен быть фитнес в спортзале, возможно, стоит больше ходить и бывать на свежем воздухе. Очень важно отказаться от алкоголя и курения.

При нехватке определенным веществ, который влияют на запоминание, а это фолиевая и никотиновая кислоты, обратите внимание на полезное питание.

Также нужно вернуть умение сосредотачиваться. Для этого следует иногда передвигаться по квартире на память, причесываться и чистить зубы другой рукой, учить новый язык, запоминать стихи.


Кинезиология как наука для предотвращения Альцгеймера

В подобных патологиях и сложностях с запоминанием во многом виноваты не столько болезни, хотя и они тоже, сколько отсутствие физкультуры, недостаток разной мозговой деятельности. Если не напрягать себя новыми хобби, изучением языков, чтением книг, заучиванием четверостиший, то будет происходить деградация, которую почти невозможно остановить. Ведь нейроны с большим трудом восстанавливаются.

Особенно врачи уделяют вниманию физкультурной активности. Именно ходьба, бег, прогулки способствуют не только повышению тонуса в организме, но и обогащают мозг кислородом, заставляют его отречься от проблем и перезагрузиться. Таким способом снижается уровень стресса, вырабатывается серотонин, клетки в голове регенерируются и формируются значительно быстрее.

В России до идеи о том, что именно физические упражнения могут повлиять на работу, додумались только в 80-ых. С тех пор стали использовать кинезиологию — науку, которая изучает развитие мозговых клеток через физические действия. Координированные, согласованные, перекрестные положительно воздействуют, улучшают внимание. Гимнастика для ума будет полезна как для пожилых, так и для малышей. Эта методика способна поднять сосредоточенность. Ей уделяют не менее 30 минут в день.

Мозг фиксирует в нейронах ежедневные медленные действия, и при ежедневном исполнении тренирует ум. См. Также:Инфаркт миокарда: что это такое, симптомы и лечение


Как русский менталитет мешает сохранению здоровой памяти

Наши люди понимают, что если хочешь чего-то добиться, нужно обязательно трудиться всю жизнь, совершенствоваться и долго-долго работать. А гимнастические упражнения не требуют напряжения и усилий. Поэтому россияне в принципе сомневаются, что небольшие и несложные движения могут дать какой-либо мало-мальский результат. Однако стоит все-таки обратить внимание на тренировки.

Легкий фитнес не требует докупать спортивных снарядов и прочего. В основном эти занятия составлялись для дошкольников, чтобы они развивались и играли не напрягаясь. Но они подходят и людям за 50, хоть и называются иногда смешно.

Какие есть упражнения и программы в кинестетике

Эти методы — образовательная программа. Они созданы в рамках данной науки. Полезны как малышам, так и их родителям, бабушкам и дедушкам. С помощью них вы снимите стресс, усталость, расслабите мышцы спины и шеи, а также глаза, что особенно важно при близорукости и дальнозоркости. А также сможете простимулировать области вашего головного мозга.

Разноцветный текст


Для этого нужно взять текст, где цветовые обозначения выделены иным цветом. К примеру – слово «желтый» может быть синего оттенка, «красный» — зеленого, «синий» — черного. Суть упражнения — проговорить цвет, которым написан текст. Главная ошибка — читают сами слова, а не называют оттенки.

Это является хорошей профилактикой при болезни Альцгеймера и очень тренирует концентрацию.

Это упражнение можно выполнять каждый день как зарядку для мозга и ума пожилым людям.

Таблица Шульте


Требуется взять непосредственно табличку и сосредоточиться на центральной цифре 19. Потом вы должны найти от 1 до 18, при этом фиксируя центральную. Таблицу можно нарисовать самостоятельно или найти в открытых источниках.

После постоянных тренировок у вас будет лучше работать периферийное зрение и увеличится скорость реакции.

Знаки пальцами

На одной руке сложите знак мира, а на второй — окей. Поочередно меняйте положение пальцев, чтобы уже они показывали противоположное. Повторяйте так несколько раз, одновременно используя левую и правую.

Пишем синхронно

Возьмите два листа бумаги и в каждую ладонь по фломастеру или карандашу. Рисуйте или пишите одинаковые геометрические фигуры одновременно. Таким способом, ваши полушария будут взаимодействовать.


Пальчиковая гимнастика

  • Сначала надо хорошо растереть и размять суставы. Все выполняется обеими кистями.
  • Для начала надо по очереди нажимать сначала на подушечку мизинца, потом безымянного и так до большого.
  • После надо сжать кулак, а затем растопырить в разные стороны пальцы.
  • Потом потрите ладони друг о друга, погладьте ими свои коленки.
  • Затем — делаем щелбаны, каждым пальцем.
  • Раскатываем шарик, сжимаем его и передаем из одной руки в другую.
  • Делаем ванны — погружаем конечности в крупу или песок, перебирая их.
  • Лепим из пластилина или теста.


Кросс Кролл

Его цель — позитивное взаимодействие мозговых полушарий, воздействует на мышцы живота, снимает напряжение с внутренних органов. Уменьшает зажимы в позвоночном столбе и пояснице, помогает справиться с болезнями суставов.

Упражнения делайте медленно. Выполнять их следует на кровати или на полу:

  • Первый способ. Вам нужно лечь и начать ползать, как младенец. После этого вставайте маршируйте на месте.
  • Второй. Расслабьтесь, встаньте. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки согните в локтях ладошками вверх. Соедините бедро с плечом на противоположной стороне. То же самое сделайте с другой стороной. Голову можно поворачивать. Все повторяйте размеренно.

Кнопки мозга

Метод воздействует на крупные и мелкие сосуды, заставляя сердце работать лучше. Больше крови поступает в полушария, которые насыщаются кислородом.

Как сделать — ставим большой и указательный пальцы под ключицей, а правую конечность оставляем на подушке. Массируем ямки пару минут, а потом меняем положение кистей.

Особо стоит акцентировать свое внимание на 1 и 2 ребро.

Колпак для думания

Метод способствует влиянию на позвоночный столб, расслабляет его и снимает зажимы. Чтобы выполнить упражнение, следует взяться за верх уха и мягко помассировать, заворачивая их вниз, словно надевая шапку.


Сова

Благодаря этому вы сможете снять челюстные судороги. Также повышается красота и быстрота письма, наблюдательность, тренируется память. Рекомендуется делать после монотонной работы:

  • сожмите левой рукой правое плечо;
  • лицо поверните вправо и посмотрите назад;
  • глубоко вдохните и распрямитесь;
  • опустите подбородок на грудь и снова сделайте вдох;
  • повторите аналогично с другой стороны.

Это часто используется как гимнастика мозга для пожилых.

Ленивые восьмёрки

Их повторяют, чтобы голова могла полностью управлять телом, улучшилось осознание себя в пространстве. Также таким способом поддерживаются в тонусе глаза и общий лимфоток. Постоянные действия раскрепощают и делают более гибкими шею и спину.

Выполняется следующим образом:

  • встаньте, соедините стопы параллельно;
  • расслабьтесь;
  • левую руку вытяните вперед;
  • смотрите на нее и рисуйте в воздухе знак бесконечности.

Разминаются обе конечности. Чем чаще будете повторять, тем вероятнее закрепиться эффект.


Крюки Дениссона

Хороши для плодотворного взаимодействия мозговых полушарий. Благодаря этому вы настроитесь на достижение своих целей. Вы сможете наладить свое эмоциональное состояние, успокоиться, вернуть двигательную активность после инсульта:

  • скрестите ноги, положив их одна на другую.
  • скрепите замок ладонями вперед и положите на грудь.
  • смотрите вверх, расслабьтесь;
  • побудьте так несколько минут;
  • после опустите взгляд вниз, а потом выверните кисти вперед и разомкните пальцы.

Это упражнения для тренировки мозга для пожилых людей нужно выполнять ежедневно без выходных, чтобы ваши легкие лучше наполнялись кислородом. Также помогает уменьшить стресс.

Еще несколько советов пенсионерам для поддержания молодости мозговых полушарий

Нейробиологи советуют делать нестандартные вещи даже в старости — рисовать фантастические сюжеты, писать другой рукой, иногда гулять по новым маршрутам, громко петь, путешествовать, если есть такая возможность.


Мыслительные упражнения для граждан старшего возраста

Некоторые психологи рекомендуют включить в повседневную деятельность игры — судоку, шахматы, шашки, бильярд, прочие всевозможные настольные игры.

Также нельзя забывать про пальчиковую гимнастику. Обязательно нужно плавать, гулять, совершать пробежки, заниматься спортом, не требующим особенного физического напряжения, например настольным теннисом. Особенно стоит обратить свое внимание на хобби – вязание, рисование, шитье. Можно начать что-нибудь коллекционировать, например магниты на холодильник.

Специалисты сети пансионатов «Забота» знают, как это важно – развивать мелкую моторику и какие положительные изменения у пожилых людей следуют после грамотных занятий для мозга. Поэтому у нас работает команда профессионалов, которая старается сделать жизнь каждого подопечного лучше, пристально следит за его здоровьем и организует досуг.

Дата создания статьи:

19 Сентября 2019

Дата обновления статьи:

03 Июня 2020

Оставьте заявку на подбор пансионата

для пожилого человека с потерей памяти

Нейробика: аэробика для мозга | Marie Claire

Чтобы быть энергичным и стройным, нашему телу необходима физическая активность. Но упражнения нужны не только мышцам и суставам. Хотите долго оставаться в здравом уме и твердой памяти? Тогда необходимо ежедневно тренировать мозг. Ваша задача – помогать голове в строительстве новых нейронных путей. Именно для таких целей создана специальная система упражнений, практически «аэробика для нейронов» – нейробика. В чем ее сути и как именно она помогает улучшать работу мозга, объясняет Владимир Животов, врач-остеопат и краниопостуролог.

Наш мозг – явление уникальное. Он может приспособиться к самым сложным обстоятельствам и овладеть самыми трудными навыками. Но со временем практически любые рабочие задачи становятся для него привычными и рутинными. Исключение составляют люди, чья способность к запоминанию и творчеству все время задействована – артисты, учителя, писатели. Секрет в том, что для каждой новой задачи мозг формирует специальные нейронные дорожки. При этом растет количество новых нейронных связей, так как задействуются новые клетки и новые проводящие пути. Когда дело становится привычным, нейронные пути уже, увы, не обновляются, работа мозга идет в прямом смысле «по накатанной». Что делать? Помогать мозгу в строительстве новых нейронных путей. Начнем с простейших упражнений.

  • Меняйте руку. Если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша — делегируйте эту задачу правой руке. Попробуйте поставить свою подпись на самых важных документах или рисуйте простые фигуры менее активной рукой. Ей же размешивайте чай в кружке.
  • Делайте ставку на яркие запахи. Откройте пакет с кофейными зёрнами, чаем или травами и медленно вдохните, сосредоточьтесь на аромате. Готовите ужин? Закройте глаза и принюхайтесь к специям. Чтобы «разбудить» мозг, купите несколько эфирных масел и каждое утро знакомьтесь с новым запахом. Ароматы цитрусовых и левзеи повышают работоспособность и концентрацию внимания.

😃 Упражнения для развития мозга взрослым и детям онлайн

Упражнения для мозга особенно важны в современном мире, иметь хорошее мышление — это не только позитивные мысли, это быстрое решение той или иной задачи, свобода мысли, ясный взгляд на вещи. Чтобы развить у себя хорошее мышление, нужно выполнять специальные упражнения для развития мозга и мышления.

Упражнения на развитие полушарий мозга

Мозг человека нуждается в регулярных упражнениях и развитии, однако к каждому полушарию требуются разные подходы. Левое полушарие контролирует правую сторону, а правая сторона – левую. Повышенная чувствительность сообщает о большем развитии правого полушария мозга, а развитие левого определяет логика. Каждое имеет свои плюсы, потому эффективнее всего развивать оба полушария.

Наш курс Скорочтение за 30 дней поможет Вам развить и что самое интересное синхронизировать оба полушария. При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей.

Особенно это полезно, если учесть, что при чтении на большой скорости нужно не только успевать прочитать материал, но еще понять и запомнить его. Поэтому наш курс содержит большое количество упражнений для развития мозга. Обязательно запишитесь на наш курс, пока он бесплатный:


Таблицы Шульте

Таблица Шульте — одно из самых эффективных упражнений для развития внимания, концентрации, улучшения памяти, ускорения визуального поиска. Так же это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах так же бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.

Таблицы Горбова Шульте

Советуем вам, прекрасную игру для тренировки мозга, которая делает упор на такие качества как: внимательность, реакция, память, визуальный поиск. Требуется отмечать представленные числа в циклической последовательности: минимальное черное, максимальное красное.

Играть сейчас

Упражнения для развития памяти, мышления

Развитие памяти очень важно в современном мире, потому что часто нужно помнить что нужно сделать, или просто запомнить какую-нибудь важную информацию. Наличие развитой памяти заметно упрощает жизнь, поэтому мы предлагаем заняться развитием памяти вместе с нами, и при этом совершенно бесплатно!

Еще очень полезно учить наизусть стихи или запоминать содержимое простого текста – великолепные упражнения для развития памяти. Выучив один стих ваша память, не так сильно улучшится как этого хотелось бы, потому что нужно заниматься этим регулярно. Так же в пример могу поставить такие книги как:

Упражнения для развития логического мышления

Логическое мышление – мыслительный процесс, в котором человеком используются понятия логики и конструкции, пользуясь которыми можно рассуждать и находить связи, причины и следствия даже в самом хаосе.Логическое мышление важно практически во всех сферах, будь то: гуманитарные или технические науки, экономика, бизнес и так далее. Строгая логика требуется и в таких науках, как: физика, математика, химия, философия.

Артур Конан Дойл — Приключения Шерлока Холмса

Великолепная книга для того, чтобы провести свое время интересно и с пользой. Сборник повествований о Шерлоке Холмсе представляет рассказы военного врача, доктора Уотсона об весьма известном сыщике. Читая книгу, вы узнаете суть дедуктивного следования, а так же улучшите свою логику мышления и рассуждение. Также, помимо книги существует сериал «Шерлок Холмс».

Игры для развития мышления

Существуют игры, которые поспособствуют развитию Вашего мышления. Ниже вы можете найти игры, которые наиболее интересны вам и начать свое развитие в игровой форме.

Пятнашки

Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг на весь день! Это игра для развития мышления. Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Сами костяшки перемешаны внутри коробки случайным образом.

Суть этой игры заключается в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа. Игра поможет вам развить логическое мышление, и память, ведь различные хитрости и комбинации полезно запоминать. Так же Вы сможете развивать возможность просчитывать ходы вперед без ошибок. Сыграем?

Шахматы

По истине, гениальная игра, в которой вам потребуется логика, умение выстраивать стратегию, предугадывать последующие ходы соперника. Да, в эту игру вам нужно играть с кем-то. Игра разворачивается на доске, расчерченной на 64 клетки черных и белых цветов. У каждого соперника есть в распоряжении 16 фигур, каждая ходить в соответствии с правилами шахмат.

Цель игры – не оставить ходов противнику, поставить мат королю. Очень полезное занятие, которое поможет вам улучшить свою память, логику, способность выстраивать стратегию, способность предугадывать ходы противника, просчет на несколько ходов вперед. Игра заканчивается, если король не может ходить и находится под ударом вражеской фигуры. Это шикарная игра для развития мозга. Если вы не умеете играть в шахматы, то рекомендую научиться играть в нее, как можно скорее.

Упражнения для мозга детей

Дети любят играть! А значит, что самое эффективное обучение идет в игровой форме. Наблюдения ученых показали, что именно в игровой форме обучение идет более эффективно, и не только у детей, но и у взрослых, потому что это намного интереснее, чем получение сухой информации или повторения нудных упражнений. И еще один плюс игровой формы в том, что можно бить рекорды, видеть свои достижения, а прохождение одной из рекомендуемых нами игр занимает не более 2х минут.

В наше время дети рано начинают пользоваться современными технологиями с самого детства, которые при неправильном использовании могут мешать им развиваться интеллектуально, а ведь совсем не сложно наполнить планшет, телефон или компьютер полезными, развивающими играми!

И поэтому мы представляем браузерные, развивающие игры. Каждая игра послужит отличным упражнением для мозга, как взрослым, так и детям. Играя в такие игры активно развивается память, логика, мышление, реакция, счет и многое другое.

Игра «Математические матрицы»

«Математические матрицы» великолепное упражнение для мозга детей, которое поможет вам развить его мыслительную работу, устный счет, быстрый поиск нужных компонентов, внимательность. Суть игры заключается в том, что игроку предстоит из предложенных 16 чисел найти такую пару, которая в сумме даст данное число, например на картинке ниже данное число «29», а искомая пара «5» и «24».

Играть сейчас

Игры, как упражнения для развития мозга

Советуем игры наших партнеров у которых вы найдете много бесплатных игр сразу после регистрации. Каждая из предоставленных игр послужит хорошим упражнением для развития мозга. Каждая из игр направлена на развитие определенных качеств и умений. Одни игры помогут развить память, другие логику, третьи концентрация и внимание, еще одни скорость реакции и так далее… Количество умений, которые можно улучшить при помощи игр, очень большое, а игр – туча.

Игра «Угадай операцию»

Это одно из лучших упражнений для развития мозга, потому что вам потребуется вставить правильно математические знаки, чтобы получить нужный результат. Каждый следующий уровень тяжелее предыдущего, а значит, что хорошая тренировка мозга вам обеспечена. Представленное упражнение поможет вам развить устный счет, логику и скорость мысли.

Играть сейчас

Игра «Задача Струпа — перезагрузка»

Цель игры заключается в том, что вам потребуется выбрать 1 из 2 кнопок «Нет», «Да» определив, сходится ли наименование цвета на первой с цветом на второй. Поначалу такой подход будет запутывать, ведь мозг привык мыслить по привычным для него правилам и шаблонам, выход из которых стимулирует его думать иначе, ведь привычные шаблоны уже не помогают и приходится активно работать.

Играть сейчас

Игра «Геометрические приключения»

Эта замечательная игра поможет Вам улучшить такие качества, как: внимание, реакция, мышление. Вам потребуется отвечать на заданные вопросы словами «да» и «нет». Прекрасный пример игры для развития мышления, и внимания. Регистрируйтесь сейчас и будем развиваться вместе! Проверим, насколько прекрасна ваша внимательность?

Играть сейчас

Курсы для развития и тренировки мозга

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации


Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)


Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.


Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.


Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

  1. Научиться очень быстро читать
  2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
  3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.


Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.


Итог

В этой статье мы рассмотрели упражнения и курсы для развития мозга. Тренируйтесь используя описанные выше упражнения и Ваш мозг будет в отличной форме!

Тренировка мозга

Печальная истина: если ежедневно не тренировать мозг, он может разучиться думать. Это факт — без нагрузок наш мозг стареет, дряхлеет, не хочет выполнять привычные мыслительные операции. Словно мышцы, которые усыхают, если бросить тренировки, без зарядки ум тускнеет не по дням, а по часам.

А вот если нагрузки есть, то серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Нейробика — это простые и очень забавные упражнения для мозга, которые помогут тебе сохранить ясность ума и даже развить в себе ряд замечательных способностей. Постарайся запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера.

Делай упражнения весело, с задором — мозгу очень нравятся эмоции.

Упражнения для мозга

  1. Включи в работу левую руку (или правую, если ты левша). Пробуй ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма. Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление. Стань творческим человеком, наконец!
  2. Испытывай новые ощущения, развивай новые способности: передвигайся по собственной квартире, которую ты хорошо знаешь или принимай душ с закрытыми глазами. Пытайся на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Договорись с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

    Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге. Смело экспериментируй с восприятием этого мира, и ты заметишь много нового вокруг!

  3. Не бойся менять привычный имидж. Носи новую необычную одежду, пробуй новый макияж, экспериментируй с цветом волос и прической. Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомни хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!). Будь разным, и жизнь станет заметно ярче!
  4. Ходи и езди на работу новыми маршрутами, даже если непривычная дорога будет дольше. Чаще путешествуй, каждый отпуск старайся проводить в новом месте, ходи по музеям и выставкам. Таким образом развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов. Новые впечатления питают мозг, как манна небесная.
  5. Почаще меняй интерьер дома и на работе, еженедельно переставляй вещи в квартире, меняй местами кухонную утварь, пробуй готовить по заморским рецептам, купи новые духи. Несколько минут ходи по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на левую – тапок. Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.
  6. Научись нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумай каждый раз новые фразы — откажись от стереотипов, запоминай анекдоты, придумывай сам новые шутки, занимательные истории и обязательно блесни ими в разговоре. Если ты подходишь ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируешь память и центр речи в мозге — левую височную область зон Вернике и Брока.

Будь всегда в тонусе! Это касается и твоего тела, и мозга. Наш организм— удивительная система, но она часто отзывается на твои стремления стать лучше сразу же. Попробуй эти упражнения — и результат не заставит себя долго ждать. Это тропинка к познанию мира через творчество. Возможно, именно она заставит тебя чувствовать себя более счастливым, уверенным в себе, думающим человеком.

Простимулируй друзей развивать свой мозг — отправь им эту статью!

6 Растяжек для обезболивания

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Боль в седалищном нерве может быть настолько мучительной и изнурительной, что вы даже не хотите вставать с дивана. Распространенные причины ишиаса могут включать разрыв диска, сужение позвоночного канала (так называемый стеноз позвоночного канала) и травму.

Сертифицированный физиотерапевт Минди Маранц говорит, что боль при ишиасе может возникать по разным причинам.Она говорит: «Определение того, что не двигается, — первый шаг к решению проблемы». Часто самыми проблемными частями тела являются поясница и бедра.

Доктор Марк Ковач, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, добавляет, что лучший способ облегчить боль при ишиасе — это «выполнять любую растяжку, которая может поворачивать бедро наружу, чтобы обеспечить некоторое облегчение».

Вот шесть упражнений, которые именно это делают:

  • Поза голубя лежа
  • Поза голубя сидя
  • Поза голубя вперед
  • колено к противоположному плечу
  • Растяжка позвоночника сидя
  • Растяжка подколенного сухожилия стоя

Поза голубя — это поза голубя. общая поза йоги.Он помогает раскрыть бедра. Есть несколько версий этой растяжки. Первая — это стартовая версия, известная как поза лежащего голубя. Если вы только начинаете лечение, сначала попробуйте принять позу лежа.

  1. Лежа на спине, поднимите правую ногу под прямым углом. Обеими руками обхватите бедро, сцепив пальцы.
  2. Поднимите левую ногу и поместите правую лодыжку поверх левого колена.
  3. Удерживайте позицию на мгновение. Это помогает растянуть крошечную грушевидную мышцу, которая иногда воспаляется и давит на седалищный нерв, вызывая боль.
  4. Проделайте то же упражнение другой ногой.

После того, как вы научитесь выполнять вариант с откидывающейся спинкой без боли, поработайте с физиотерапевтом над сидячей и прямой версиями позы голубя.

Купите коврики для йоги в Интернете.

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Согните правую ногу, положив правую лодыжку поверх левого колена.
  3. Наклонитесь вперед и позвольте верхней части тела дотянуться до бедра.
  4. Удерживайте от 15 до 30 секунд. Это растягивает ягодицы и поясницу.
  5. Повторить с другой стороны.
  1. Встаньте на колени на четвереньках.
  2. Поднимите правую ногу и переместите ее вперед по земле перед собой. Голень должна стоять на земле горизонтально по отношению к телу. Ваша правая нога должна находиться перед левым коленом, а правое колено — вправо.
  3. Вытяните левую ногу на полу позади себя так, чтобы верхняя часть стопы была на полу, а пальцы ног были направлены назад.
  4. Постепенно переносите вес тела с рук на ноги, чтобы ноги поддерживали ваш вес. Сядьте прямо, руки по обе стороны от ног.
  5. Сделайте глубокий вдох. На выдохе наклоните верхнюю часть тела вперед над передней ногой. Как можно больше поддерживайте свой вес руками.
  6. Повторить с другой стороны.

Эта простая растяжка помогает облегчить боль при ишиасе за счет расслабления ягодичных и грушевидных мышц, которые могут воспаляться и давить на седалищный нерв.

  1. Лягте на спину, вытянув ноги и согнув ступни вверх.
  2. Согните правую ногу и обхватите руками колено.
  3. Осторожно подтяните правую ногу поперек тела к левому плечу. Подержите там 30 секунд. Не забывайте подтягивать колено настолько далеко, насколько это удобно. Вы должны почувствовать расслабляющее растяжение в мышцах, а не боль.
  4. Толкните колено, чтобы нога вернулась в исходное положение.
  5. Повторите всего 3 повторения, затем поменяйте ногу.

Ишиас возникает при сжатии позвонков в позвоночнике. Эта растяжка помогает освободить место в позвоночнике, чтобы уменьшить давление на седалищный нерв.

  1. Сядьте на землю, вытяните ноги прямо, ступни согнуты вверх.
  2. Согните правое колено и поставьте ступню на пол с внешней стороны от противоположного колена.
  3. Положите левый локоть на внешнюю сторону правого колена, чтобы помочь вам мягко повернуть тело вправо.
  4. Удерживайте 30 секунд и повторите три раза, затем поменяйте сторону.

Эта растяжка может помочь облегчить боль и напряжение в подколенном сухожилии, вызванные ишиасом.

  1. Поставьте правую ногу на приподнятую поверхность на уровне бедер или ниже. Это может быть стул, пуфик или ступенька по лестнице. Согните ступню так, чтобы пальцы ног и нога были прямыми. Если ваше колено слишком сильно растягивается, держите его немного согнутым.
  2. Слегка наклонитесь вперед к стопе.Чем дальше вы идете, тем глубже растяжка. Не заходите так далеко, чтобы не почувствовать боль.
  3. Отпустите бедро поднятой ноги вниз, а не поднимайте ее вверх. Если вам нужна помощь в расслаблении бедра, наденьте ремешок для йоги или длинную ленту для упражнений на правое бедро и под левой ногой.
  4. Удерживайте не менее 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

Ковач подчеркивает, что не следует предполагать, что вы будете настолько гибкими, насколько в идеале требуют упражнения. «Не думайте, что благодаря тому, что вы видите на YouTube или по телевидению, вы можете занять эти должности», — говорит он. «Большинство людей, которые демонстрируют упражнения, обладают большой гибкостью и делают это годами. Если у вас возникла какая-либо боль, вам следует остановиться ».

Корина Мартинес, физиотерапевт из Duke Sports Medicine Center и член Американского медицинского общества спортивной медицины, говорит, что не существует универсальных упражнений для всех, кто страдает болью в седалищном нерве.

Она предлагает немного изменить положение тела, например, подтянуть колено.

Теносиновит Де Кервена: 10 упражнений

Чем могут помочь упражнения

Теносиновит Де Кервена — воспалительное состояние.Это вызывает боль со стороны большого пальца запястья, где основание большого пальца встречается с предплечьем.

Доказано, что если у вас есть болезнь Кервена, укрепляющие упражнения ускоряют процесс заживления и уменьшают симптомы.

Например, некоторые упражнения могут помочь:

  • уменьшить воспаление
  • улучшить функцию
  • предотвратить рецидивы

Вы также узнаете, как двигать запястьем таким образом, чтобы уменьшить стресс. Вы должны увидеть улучшение в течение четырех-шести недель после начала тренировки.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как начать работу, а также получить пошаговое руководство по 10 различным упражнениям.

Для некоторых из этих упражнений вам понадобится следующее оборудование:

  • шпатлевка
  • эластичная лента сопротивления
  • резинка
  • небольшой груз

Если у вас нет веса, вы можете использовать баллончик еда или молоток. Вы также можете наполнить бутылку водой, песком или камнями.

Эти упражнения можно выполнять несколько раз в течение дня.Убедитесь, что вы не создаете дополнительный стресс или напряжение, переусердствовав. Если это все же произойдет, вам, возможно, придется делать меньше повторений или сделать перерыв на несколько дней.

Советы по безопасности

  • Растягивайте только до самого края.
  • Не заставляйте себя принимать какие-либо положения.
  • Убедитесь, что вы не делаете резких движений.
  • Двигайтесь ровно, медленно и плавно.
  1. Положите руку на плоскую поверхность ладонью вверх.
  2. Положите кончик большого пальца на основание безымянного пальца.
  3. Отведите большой палец от ладони так, чтобы он находился почти перпендикулярно стороне указательного пальца руки. Вы почувствуете растяжение тыльной стороны большого пальца и ладони.
  4. Держите большой палец вытянутым примерно на 6 секунд и отпустите.
  5. Повторить от 8 до 12 раз.
  6. Положите руку на стол ладонью вверх.
  7. Поднимите большой палец и мизинец.
  8. Осторожно сожмите кончики большого пальца и мизинца.Вы почувствуете растяжение у основания большого пальца.
  9. Задержитесь в этом положении 6 секунд.
  10. Отпустить и повторить 10 раз.
  11. Держите руку перед собой, как будто собираетесь пожать чью-то руку. Вы можете положить его на стол для поддержки.
  12. Другой рукой согните большой палец вниз у основания большого пальца, где он соединяется с ладонью. Вы почувствуете растяжение у основания большого пальца и внутренней стороны запястья.
  13. Удерживайте не менее 15-30 секунд.Повторите 5-10 раз.
  14. Вытяните руку перед собой, как будто собираетесь пожать чью-то руку.
  15. Согните большой палец на ладони.
  16. Другой рукой осторожно потяните вниз большой палец и запястье. Вы почувствуете растяжение большого пальца запястья.
  17. Удерживайте не менее 15-30 секунд.
  18. Повторить 2–4 раза.
  19. Вытяните руку ладонью вверх.
  20. Возьмите в руку небольшой груз и поднимите запястье вверх.Вы почувствуете растяжение тыльной стороной ладони.
  21. Медленно опустите запястье, чтобы вернуть вес в исходное положение.
  22. Сделайте 2 подхода по 15.

По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете постепенно увеличивать вес.

  1. Вытяните руку ладонью вниз.
  2. Держите небольшой груз, медленно сгибая запястье вверх и назад. Вы почувствуете растяжение тыльной стороны руки и запястья.
  3. Медленно верните запястье в исходное положение.
  4. Сделайте 2 подхода по 15.

Вы можете постепенно увеличивать вес по мере набора силы.

  1. Вытяните руку перед собой ладонью внутрь, удерживая груз. Ваш большой палец должен быть сверху. Положите предплечье на стол и положите запястье за ​​край, если вам нужна дополнительная поддержка.
  2. Удерживая предплечье неподвижно, осторожно согните запястье вверх, направив большой палец вверх к потолку. Вы почувствуете растяжение у основания большого пальца, где он встречается с запястьем.
  3. Медленно опустите руку обратно в исходное положение.
  4. Сделайте 2 подхода по 15.
  5. Сядьте на стул, слегка расставив ноги.
  6. Возьмитесь за один конец резинки правой рукой.
  7. Наклонитесь вперед, положите правый локоть на правое бедро и опустите предплечье между коленями.
  8. Левой ногой наступите на другой конец резинки.
  9. Повернув ладонь вниз, медленно согните правое запястье в сторону от левого колена. Вы почувствуете растяжение тыльной и внутренней стороны руки.
  10. Повторить от 8 до 12 раз.
  11. Повторите это упражнение на левой руке.
  12. Сожмите шарик замазки в течение пяти секунд, как обычно.
  13. Сделайте 2 подхода по 15.
  14. Оберните резинку или резинку для волос вокруг большого пальца и пальцев. Убедитесь, что ремешок достаточно тугой, чтобы оказывать некоторое сопротивление.
  15. Разведите большой палец, чтобы растянуть резиновую ленту как можно дальше. Вы почувствуете растяжение большого пальца.
  16. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.

Для вас важно регулярно выполнять эти упражнения, чтобы уменьшить симптомы и предотвратить обострения. Вы также можете использовать горячую и холодную терапию для запястья или принимать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), для облегчения боли.

Если вы приняли меры для облегчения боли, и ваше запястье не поправляется, вам следует обратиться к врачу. Вместе вы сможете определить лучший курс лечения.

Они могут направить вас к специалисту для дальнейшего лечения.Очень важно лечить де Кервена. Если его не лечить, это может привести к необратимому повреждению диапазона ваших движений или вызвать разрыв оболочки сухожилия.

PPT — NEUROSIS PowerPoint Presentation, скачать бесплатно

  • NEUROSIS Oleh: KUNTJOJO D3 Kebidanan Kediri, Poltekes Malang 2008

  • A. PENGERTIAN ring NEUROSISS • • Невроз terjadi pada sebagian aspek kepribadian. • Невроз дапат дикенали дари геджала-геджала янь меньертайа дгн чири кхас кечемасан.• Пендерита невроз масих мампу menyesuaikan дири дан мелакукан активитас сехари-хари. Разработано Kuntjojo

  • B. НЕВРОЗ МАКАМ-МАКАМ NEUROSIS CEMAS HISTERIA NEUROSIS FOBIK NEUROSIS NEUROSIS OBSESIS KOMPULSIF NEUROSIS CEMAS NEUROSIS CEMAS Разработан Kuntjojo

    NEUROSIS CEMAS 902 Gemas

    NEUROSIS 902 Gemala

    NEUROS : sesaknafas, dada sepertitertekan, mudahlelah, keringatdingin, dst. 2) Gejalapsikologis: кецемасан, кетеганган, паник, депреси, дст.• Faktorpenyebab невроз cemas MenurutMaramis (2000: 261), faktorpencetus neroscemasseringjelasdansecarapsikodinamikberhubungandenganfaktor-faktor yang bersifatmenahun. Разработано Kuntjojo

  • Terapiuntukpenderita Neurosis cemas Terapiuntukpenderita Невроз cemasdilakukandenganmenemukansumberketakutandanmenemukanpenyesuaian yang lebihbaikthd. permasalahan. Mudahtidaknyaterapidilakukanpadaumumnyadipengaruhiolehkepribadianpenderita. Разработано Kuntjojo

  • Jenis-jenisterapiuntukpenderitaneurosis cemas • Индивидуальная Псикотерапия • Псикотерапия келомпок • Психотерапевтический анализ • Сосиотерапия • Терапевтическая терапия сени kreatif14 • Терапевтическая терапия

    Фармджоэтап 902 • Терапия

    HISTERIA • Pengertianhisteria Histeriamerupakan невроз янь tandautamanyaberupareaksi-reaksiemosionalygtakterkendalisbgcaramempertahankandiridarikepekaannyaterhadaprangsang-rangsangemosional Разработанный Kuntjojo

  • JENIS-JENIS histeria 1) Histeria незначительные atau reaksi konversi Пада histeria минор, kecemasan diubah / dikonversi menjadi gangguan fungsional susunan Сарафом somatomotorik atau somatosensorik misalnya kejang , lumpung, mati raba, buta, dst. 2) Histeria Mayor atau reaksi disasosiasi Pada histeria Mayor, kecemasan dapat menyebab- kan terpisahnya sizesi kejiwaan satu dgn lainnya dan sizesi yang terpisah tersebut bekerja secara otonom misalnya amnesia, kepstugabulis. Разработано Kuntjojo

  • c. Faktor penyebab histeria • Menurut Freud, histeria disbabkan oleh pengalaman traumatis yang berusaha Untuk dilupakan atau dianggap tak pernah terjadi. tetapi munculnya dalam bentuk gangguan jiwa Разработано Kuntjojo

  • Terapi Untuk Penderita histeria Ada beberapa teknik yang bisa dipakai untuk menyembuhkan histeria, yaitu: 1) tekntif berabasiknosis 3) tekntif berabasiknosis 2) tekntif berabasiknosis)

  • 3.НЕВРОЗ FOBIK • Определенный невроз fobik Невроз fobik merupakan gangguan jiwa dengan gejala utama fobia, yaitu ketakutan yang irrasional terhadap suatu benda atau keadaan. Пада саат фобия terjadi penderita mengalami rasa mula, lelah, panik, berkeringat, mau pingsan, dst. Разработано Kuntjojo

  • б. Macam-macam fobia, antara laian: 1) гематофобия: takut melihat darah 2) гидрофобия: takut pada air 3) пирофобия: takut pada api 4) акрофобия: takut berada di ketinggian Разработано Kuntjojo

  • • Невроз fobikterjadikarenapenderitapernahmengalamiketakutandan shock hebatberkenaandengansituasiataubendatertentu, yang disertaiperasaanmaludanbersalah.• Pengalamantraumastisinikemudiandirepresi (ditekankedalamketidaksadarannya). Namunpengalamantersebuttidakbisahilangdanakanmunculbilaadarangsanganserupa. Разработано Kuntjojo

  • d. Terapiuntukpenderita невроз fobik • Psikoterapisuportif, upayauntukmengajarpenderitamemahamiapa yang sebenarnyadiaalamibesertapsikodinamikanya. • Terapiperilakudengandeconditioning, yaitusetiap kali penderitamerasatakutdiadiberirangsang yang tidakmenyenagkan. • Терапикеломпок. • Манипуласилингкунган.Разработано Кунджоджо

  • 4. НЕВРОЗ ОБСЕСИФ-КОМПУЛЬСИФ a.Istilah obsesi menunjuk pada suatu ide yang mendesak ke dalam pikiran atau menguasai kesadaran dan istilah kompoulhan dorunjan atau, seyuasai kesadaran dan istilah kompulsipak dorunidan, tilukipādak dorunidan, tilukipādak dorunidan et al. краткий тидак перлу дилакукан. Разработано Kuntjojo

  • Contoh obsesif-kompulsif antara lain; • Клептомания: кэнгинан янь куат унтук менкури мескипун диа тидак мембутухкан баранг ян иа кури.• Пиромания: кингинан ян тидак биса дитекан унтук мембакар сесуату. • Страсть к путешествиям: keinginan yang tidak bisa ditahan untuk bepergian. • Mania cuci tangan: keinginan untuk mencuci tangan secara terus menerus. Разработано Kuntjojo

  • б. Невроз jenisinidapatterjadikarenafaktor-faktorsebagaiberikut (Юлия Д., 2000: 116-117). • Konflikantarakeinginan-keinginan янь ditekanataudialihkan. • Психоэмоциональная травма, yaiturepresipengalamanmasalalu (masakecil).Разработано Kuntjojo

  • c. Terapi Untuk Penderita Neurosis obsesif-kompulsif • psikoterapi suportif; • penjelasan dan pendidikan; • терапии перилаку. Разработано Кунджоджо

  • 5. НЕВРОЗ ДЕПРЕЗИФ • Депрессивный невроз • Депресивный невроз • Депрессивный невроз dengangangguangutamapadaperasaandenganciri-ciri: kurangatautidakbersemangirnandiremendengat, rasaah harg. • Gejala-gejalautamagangguanjiwainiadalah: • gejalajasmaniah: сенантиасалелах.• gejalapsikologis: седих, путусаса, цепатлупа, бессонница, анорексия, ингинменгахирихидупня, дст. Разработано Кунджоджо

  • b.Faktor penyebab невроз depresif Menurut Дэвид Д. Бернс depresi tidak didasarkan pada persepsi akurat tentang kenyataan, tetapi merupakan produk «keterpelesetan ’emiloskáná» дисторси когнитиф атау пемикиран ян негатиф, ян кемудиан менчиптакан суасана дзива, терутама перасаан ян негатиф пула.Разработано Kuntjojo

  • Burns berpendapat bahwa persepsi Individual terhadap realitas tidak selalu bersifat objektif. Индивидуальные memahami realitas bukan bagaimana sebenarnya realitas tersebut, melainkan bagaimana realitas tersebut ditafsirkan. Дан penafsiran ini bisa keliru bahkan bertentangan dengan realitas sebenarnya. Konsepsi tersebut kemudian оле Burns dijelaskan dengan visualisasi sebagai berikut: Дизайн Kuntjojo

  • DIALOG ВНУТРЕННИЙ Realitasygdihadapiditafsirkan НАСТРОЕНИЕ Perasaandiciptakanolehpikiran Semuapengalamandiprosesmelaluikerjaotakdandiberimaknasebelumterjadiresponemosional INDIVIDU • REALITAS • Peristiwa-peristiwa • Ян: • Positif • Negatif • netral Разработанный Kuntjojo

  • c.Terapiuntukpenderita neurosis depresif Untukmenyembukandepresi, Burns (1988: 5) telahmengembang-kanteknikterapidenganprinsip yang Disbutterapikognitif, yang dilakukandenganprinsipsebagaiberikut. • Bahwasemua rasa murungdisebabkanolehkesadaranataupemikiranangbersangkutan. • Jikadepresisedangterjadimakaberartipemikirantelahdikuasaiolehkekeliruan yang mendalam. • Bahwapemikiran отрицательное Menyebabkankekacauanemosional. •. Разработанный Kuntjojo

  • Terapi kognitif dilakukan dengan carambetulkan pikiran yang salah, yang telah menyebabkan terjadinya kekacauan emosional.Selain terapi kognitif, bisa pula pendrita depresi mendapatkan farmakoterapi. Разработано Кунджоджо

  • 6. NEURASTHENIA • Definisi neurasthenia • Neurasthenia merupakangangguanjiwadengangejalautamatidakbersemangat, cepatlelahmeskipuntidaksehabiskerjaberat, kemenosilaberat, emosil. • Di sampinggejala-gejalautamatersebutjugaterdapatgejala-gejalatambahan, yaitu бессонница, kepalapusing, seringmerasadihinggapibermacam-macampenyakit, dst. Разработано Kuntjojo

  • б.Faktorpenyebab neurasthenia • Neurasthenia dapatterjadikarenabeberapafaktor (ZakiahDaradjat, 1983: 34), yaitusebagaiberikut. • Терлалу лама менеканперасаан, пертентанганбатин, кечемасан. • Terhalanginyakeinginan-keinginan. • Seringgagaldalammenghadapipersaingan-persaingan Разработано Кунджоджо

  • c. Terapiuntukpenderita neurasthenia Upayamembantupenyembuahnpenderita neurasthenia dapatdilakandenganteknikterapisebagaiberikut. • Псикотерапевтическая поддержка; • Терапиолах рага; • Фармакотерапия.Разработано Кунджоджо

  • ССЫЛКИ • Бернс, Дэвид Д. (1998) Терапи Когнитиф: Пендекатан Бару Баги Пенанганан Депреси. (Алих Бахаса: Сантоза) Джакарта: Эрланга. • Диргагунарса, Сингих. (1988) Pengantar Psikologi. Джакарта: BPK Gunung Mulia. • Марамис, В.Ф. (1980) Ильму Кедоктеран Джива. Сурабая: Университет Эйрланга. • Юлия Сингих Д. (2000) Азас-азас Псикологи Келуарга Идаман. Джакарта: BPK Gunung Mulia. Разработано Kuntjojo

  • Упражнения на время глагола

    СОДЕРЖАНИЕ

    УСЛОВИЯ
    Нуль Условный
    Первый Условный
    Второй Условный
    Третий Условный
    Смешанный Условные обозначения
    Я желаю и Если бы только
    БУДУЩЕЕ
    Будущее Непрерывный
    Будущее Идеальный
    Переход к
    Собираюсь или Уилл
    настоящее время Просто и Настоящее Продолжение со смыслом будущего
    Настоящее Непрерывное и собираемся к
    ГЕРУНД и INFINITIVES
    Герунд или Инфинитив после глагола Часть первая
    Герунд или Инфинитив после глагола второй части
    Имея в виду Изменяйте вместе с «Помни и попробуй»
    Типичный Ошибки
    Глагол Предлог Герунд

    БЕСКОНЕЧНЫЙ НАЗНАЧЕНИЯ
    Инфинитив цели: для, до и так, чтобы
    Пассивный
    Есть что-то сделано
    Ключевое слово трансформации
    Пассивный Голос
    Пассивный Вопросы
    ПРОШЛОЕ
    Общие Правильные глаголы
    НЕПРАВИЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ ПЕРЕЕХАЛИ В ОСОБЫЕ РАЗДЕЛ: НЕПРАВИЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ
    прошлое Непрерывный
    Прошедшее совершенное или Past Simple
    Прошедшее совершенное Непрерывный
    Прошлое простое
    Прошлое простое Правильные глаголы
    Прошлое простое Отрицательные
    Прошлое простое Только отрицательные правильные глаголы
    Прошлое простое Вопросы
    Произношение правильных глаголов (-ed окончание)
    ПОДАРОК
    настоящее время Непрерывный
    настоящее время Просто быть
    настоящее время Простой
    настоящее время Simpe от третьего лица Singular S
    настоящее время Простые вопросы
    настоящее время Простой или непрерывный BASIC
    настоящее время Простой или продолжительный с глаголами состояния
    ПОДАРОК ИДЕАЛЬНЫЙ
    настоящее время Perfect or Past Simple
    настоящее время Perfect Continuous
    настоящее время Идеально: уже, просто, еще и еще
    настоящее время Идеально подходит для For и Since
    настоящее время Идеально: никогда и никогда
    настоящее время Идеально: был или ушел
    ДРУГИЕ МАШИНА
    FCE Вспомогательный и модальный глагол заполнить пробел
    Сослагательное наклонение
    Времена — тест с множественным выбором смешанного времени
    Напряженное использование
    Там было / было и было / было

    Невроз — без темы — Энциклопедия психоанализа

    Зигмунд Фрейд

    Психическое расстройство

    «Невроз» — первоначально психиатрический термин, который в восемнадцатом веке стал обозначать целый ряд нервных расстройств, определяемых множеством симптомов.Фрейд использует этот термин по-разному, иногда как общий термин для всех психических расстройств в его ранних работах, а иногда для обозначения определенного класса психических расстройств (то есть в противоположность психозу).

    Это патологическое психическое состояние, при котором в нейропсихологической системе нет видимых повреждений. Пациент обычно осведомлен о болезненности своего состояния, и невроз, в отличие от психоза, можно лечить с согласия пациента. Под неврозом обычно понимают такое состояние, как истерия, при котором соматические симптомы являются выражением психического конфликта, возникшего в детстве.Современный психоанализ описывает пациентов, демонстрирующих навязчивые, фобические или истерические симптомы, как невротиков.

    Жак Лакан

    Клиническая структура

    В работе Лакана термин невроз всегда противопоставляется психозу и перверсии и относится не к набору симптомов, а к определенной клинической структуре. Такое использование термина для обозначения структуры проблематизирует проведенное Фрейдом различие между неврозом и нормальностью.

    Невроз и нормальность

    Фрейд основывает это различие исключительно на количественных факторах («психоаналитические исследования не находят фундаментального, а только количественного различия между нормальной и невротической жизнью» [1] ), что не является структурным различием.Таким образом, в структурном плане нет различия между «нормальным» субъектом и невротиком.

    Психозы и извращения

    В этой лакановской нозологии выделяются три клинические структуры: невроз, психоз и перверсия, в которых нет позиции «психического здоровья», которую можно было бы назвать «нормальной» [2] . Нормальная структура в том смысле, который встречается у статистического большинства населения, — это невроз, а «психическое здоровье» — это иллюзорный идеал целостности, который никогда не может быть достигнут, потому что субъект по существу расщеплен.Таким образом, в то время как Фрейд рассматривает невроз как болезнь, которую можно вылечить, Лакан рассматривает невроз как структуру, которую нельзя изменить. Таким образом, цель психоаналитического лечения не в искоренении невроза, а в изменении позиции субъекта по отношению к неврозу.

    Истерия и обсессивный невроз

    Согласно Лакану, «структура невроза — это, по сути, вопрос». [3]

    «Невроз — это вопрос, который задает субъекту существо.» [4]

    Две формы невроза — истерия и невроз навязчивых состояний — различаются по содержанию вопроса. Вопрос истерика («Мужчина я или женщина?») Относится к его полу, тогда как вопрос навязчивого невроза («Быть ​​или не быть?») Относится к случайности его собственного существования. Эти два вопроса (истерический вопрос о сексуальной идентичности и навязчивый вопрос о смерти / существовании) «как раз являются двумя окончательными вопросами, которые точно не имеют решения в означающем.Это то, что придает невротикам такую ​​экзистенциальную ценность ». [5]

    Фобия

    Иногда Лакан относит фобию к неврозу наряду с истерией и неврозом навязчивых состояний, таким образом поднимая вопрос о том, существует ли не две, а три формы невроза. [6]

    См. Также

    Список литературы

    1. ↑ Фрейд, Зигмунд. Толкование снов , 1990a: SE V: 373
    2. ↑ Лакан, Жак. Le Séminaire. Ливр VIII.Le transfert, 1960–61 . Эд. Жак-Ален Миллер. Paris: Seuil, 1991. стр. 374-5; Лакан, Жак. Écrits: A Selection . Пер. Алан Шеридан. Лондон: Tavistock Publications, 1977, с. 163
    3. ↑ Лакан, Жак. Семинар. Книга III. Психозы, 1955-56 . Пер. Рассел Григг. Лондон: Рутледж, 1993. с.174.
    4. ↑ Лакан, Жак. Écrits: A Selection . Пер. Алан Шеридан. Лондон: Tavistock Publications, 1977, с.168.
    5. ↑ Лакан, Жак. Семинар. Книга III. Психозы, 1955-56 . Пер. Рассел Григг. Лондон: Рутледж, 1993. стр.190.
    6. ↑ Лакан, Жак. Écrits: A Selection . Пер. Алан Шеридан. Лондон: Tavistock Publications, 1977, с.168.
    .

    Post A Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *