Мнемоника техника запоминания: что это такое, методы и приёмы, упражнения

Содержание

Мнемоника (мнемотехника): техника быстрого запоминания

Приветствую всех, зашедших в Прекрасный мир! Рада приветствовать вас на своем блоге! Сегодня я приготовила для вас интересную тему, и думаю актуальную в наше время — это техника быстрого запоминания Мнемоника или как ее еще называют Мнемотехника. Необходимость запоминать новую информацию возникает довольно часто, но особенно это требуется в период обучения в школе, институте, на различных курсах. К сожалению, не каждый ученик или студент может похвастаться наличием блестящей памяти. Если вы относитесь к этой категории людей, то ответ на вопрос, как научится запоминать большое количество новой информации, будет для вас актуальным.

Из статьи вы узнаете:

Мнемоника (мнемотехника) – эффективный метод запоминания информации

МНЕМОТЕХНИКА (или мнемоника) – от греческого mnemonikon — искусство запоминания, означает совокупность приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих.

Существует множество методик, позволяющих развить и укрепить память. К наиболее эффективным способам запоминания относится мнемоника или, другими словами, мнемотехника. Впервые я с ней познакомилась, когда еще была студенткой, она мне очень помогла при изучении английского. Тогда все еще удивлялись откуда у меня такая феноменальная память!!! Принцип действия этой методики основан на способности нашей памяти фиксировать яркие зрительные и слуховые образы гораздо быстрее, чем абстрактные понятия.

Что такое мнемоника

Благодаря мнемонике человек может легко запомнить цифры, слова, таблицы и другие сложные для запоминания вещи с помощью ассоциативных связей. С помощью ярких образов гораздо легче учить иностранный язык и запоминать новые слова, учить химию, математику, физику и другие учебные дисциплины.

Метод такого запоминания информации был хорошо известен людям более тысячи лет назад. Именно с помощью мнемотехники древние жрецы и шаманы хранили в своей памяти огромный объем различных знаний. В наши дни мы также часто пользуемся приемами мнемоники в качестве «народных» методов для запоминания: рисуем на руке крестик, учим стихи про биссектрису и цвета радуги, рисуем в воображении образы литературных персонажей.

Техника быстрого запоминания: как работает мнемоника?

Чтобы понять, как лучше научится запоминать любую информацию с помощью мнемоники необходимо рассмотреть основные приёмы этого метода.

Мнемотехника предусматривает следующие основные приемы:

Рифмизация

Необходимая для запоминания информация интерпретируется в стихотворную форму. Например, знаменитый стишок о теореме Пифагора.

Образование смысловых фраз из заглавных букв

Образование смысловых фраз из заглавных букв — необходимой для запоминания информации. Яркий пример – фраза «Каждый охотник желает знать…» с помощью, которой легко выучить цвета радуги.

Метод зацепок

При  использовании этого приема цифры заменяют на похожие по форме предметы. Например, цифра 0 – бублик, 1 – карандаш, 2 – лебедь и так далее. Для запоминания нескольких цифр на помощь призываем свое воображение и представляете ассоциативную картинку.

Допустим, вам нужно запомнить № 407, представляем, что цифра 4 – это стул, цифра 0 – арбуз, а цифра 7 – топор. Вырисовывается следующая картинка: на стуле лежал большой арбуз, который разрезали топором.

Метод связки

В этом приеме информацию связывают с ярким образом или картинкой. Предметы, которые необходимо запомнить становятся главными героями каких — либо действий.

Метод Цицерона

Предметы, которые необходимо запомнить мысленно располагают в знакомой для вас обстановке на определенных местах. Для восстановления в памяти информации достаточно вспомнить помещение с расположенными в нем предметами.

Следует отметить, что мнемотехника – это целая наука со своей совокупностью приемов для запоминания. Поэтому для достижения большего эффекта чаще всего используют несколько приемов одновременно.

Как выучить иностранные слова с помощью приемов мнемоники?

Мнемоника — техника быстрого запоминания

Всем изучающим иностранный язык в процессе учебы необходимо запомнить не одну тысячу новых слов. Применение мнемотехники поможет сделать процесс изучения иностранного языка более быстрым и качественным. Как быстро запомнить иностранные слова при помощи метода мнемонических ассоциаций?

Для этого выполняют следующую последовательность действий:

  • К иностранному слову придумывают звуковую ассоциацию на русском языке;
  • Придумывают сюжет, фразу или историю, в которой используется ассоциация и правильный перевод;
  • Запомнить сюжет или историю;
  • Повторять в течение нескольких дней цепочку из иностранного слова, звуковой ассоциации, придуманной истории и перевода.

Примерные истории к словам для запоминания

half  – [ha:f] – половина. Вышел мальчик на улицу с мороженым, а другой мальчик говорит: «Дай укусить!»,  а сам хааф (half), и половины нет.

knife – [naif] – нож. Почему стал храбрым Наф-Наф? Потому, что держит в руках найф (knife).

eye – [ai] – глаз. Когда в глаз что-то попадает, человек кричит «Ай».

Теперь вы понимаете, что техника Мнемоника — прием эффективного запоминания, который действует моментально!

Придумайте собственные ассоциации и истории – это поможет лучше запомнить изучаемое слово

Презентация: Что такое Мнемоника

самопознание

как увеличить объем памяти с помощью образов

Каждый день мы пропускаем через себя огромные потоки информации. Что-то мозг запоминает, что-то пролетает мимо ушей. Есть также данные, которые запоминаются на короткий промежуток времени, чтобы потом кануть в небытие.

К последней категории частенько относится весьма полезная информация. У студентов это — учебные лекции, от которых память освобождается сразу после сдачи экзамена. Создается такое ощущение, что на экзамене знания буквально вынимаются из головы и остаются в аудитории.

Можно ли это изменить? Безусловно, да, более того — мы можем не только сохранить данные в памяти надолго, но и ускорить сам процесс запоминания. Для этого существует мнемоника и специальные техники.

Возможности мнемотехник

Смертный, который начнет зубрить подряд сотню чисел, расположенных в столбик, потратит на такой труд несколько дней, и это при условии, что у него отличная память.

Другой человек выучит столбик чисел за 6 секунд. Может быть, он вундеркинд? Такое не исключено, люди с выдающимися способностями к запоминанию рождаются. Но в реальности мастер запоминания чисел почти наверняка использовал одну из мнемотехник. (Однозначно можно сказать одно — химия тут не использовалась, волшебные пилюли от сна вряд ли приводят к таким результатам).

Арсенал мнемоники постоянно пополняется новыми техниками. Если мнемоника сама по себе обозначает визуализацию для облегчения понимания и связь образов с запоминаемым материалом, то мнемотехники — это различные приемы, которые облегчают процесс запоминания. Такие техники могут быть привязаны к конкретной категории материала. Например, отдельные методы помогают справиться с формулами, другие техники предназначены для запоминания правил русского языка, третьи помогут выучить иностранные слова.

Самые распространенные техники

Рифмизация

Популярными мнемотехниками пользовались, наверное, мы все. Со школьных времен можно вспомнить стишки, которые помогают заучить последовательность падежей или список глаголов-исключений. Такие стихи можно составлять самостоятельно для заучивания какой-либо информации. Стихотворные формы были распространены и среди учеников гимназий в царской России. Техника очень старая, но достаточно эффективная. Она называется рифмизацией.

«Желто-голубой автобус»

Еще одна распространенная мнемотехника подразумевает использование созвучных слов. Она помогает запоминать иностранные и просто сложные слова. Самый простой пример такой техники — так называемый «желто-голубой автобус».

Когда англоговорящие студенты изучают русский, у них возникает не меньше проблем, чем у россиян, которые учат английский.

Как сказать на русском «Я люблю вас»? Англичан и американцев учат этой фразе, используя созвучную — «yellow blue bus». Эта фраза будет звучать смешно на русском, но «страдалец» со временем научится произношению. Важнее заложить студенту в голову некую базу, облегчить запоминание.

Очень яркий «желто-голубой автобус»

Еще один интересный метод, которым можно смело пользоваться — это яркие ассоциации. Речь идет об образном мышлении, связывании информации с картинками. Технику можно соотнести с предыдущей — когда студент связывает признание в любви на русском с желто-голубым автобусом, он может дополнительно представить себе яркую картинку с этим транспортным средством. Для сложной информации можно использовать ряд образов.

Почему мнемотехники работают?

Мнемотехники отлично работают, и это доказано не только на примере гуманитарных знаний и лингвистики. Цифры так же прекрасно закладываются в голову при помощи специальных методов. В чем секрет техник?

Все дело в особенностях восприятия. Понять, почему мнемоника эффективна, можно, узнав, как работает память. Человеку сложно работать с абстрактной информацией. У каждого из нас есть аудиальный, кинестетический и визуальный канал восприятия, через который мы привыкли получать львиную долю информации. Эти каналы работают превосходно и обеспечивают нас необходимыми для выживания знаниями. Но, когда мы беремся за учебник, то работаем не с картинками, звуками или ощущениями. Взрослый человек вынужден воспринимать буквы, цифры и непонятные термины.

Мнемотехники привязывают абстрактное к конкретному — осязаемому, видимому, слышимому. К тому, с чем наш мозг работать привык. Разумеется, любые данные можно вызубрить, но это вряд ли будет эффективно. То, что было насильно заучено, пропадет из памяти без следа, как содержимое старых тетрадок. А вот заученное с помощью мнемотехник держится буквально в подсознании.

Маленькие секреты мнемотехник

В мнемонике есть маленькие секреты, которые облегчают запоминание конкретной информации. Например, чтобы запомнить морзянку, можно использовать обычные слова с подходящими короткими и длинными по звучанию слогами. Эта система действительно работает, а подобрать слова можно самостоятельно.

Мнемофразы — еще одно интересное явление. Они используются в основном для того, чтобы запомнить некую последовательность. Так выстраивают в цепочку падежи, планеты Солнечной системы и различные географические объекты.

Фраза «Мрачное Венерическое Заболевание Может Юрко Сразить Усталую Нимфоманку» может звучать странно до тех пор, пока вы не поставите ее в столбик и не оставите только первые буквы. Даже человек, закончивший только среднюю школу, заметит, что это первые буквы названий планет.

В выражении «Милая Хоккайдо! Я тебя Хонсю. За твою Сикоку я тебя Кюсю» перечислены основные острова «страны восходящего солнца».

С чего начать?

В Сети можно найти множество полезных упражнений для развития памяти. Есть даже специальные учебники, курсы и платные семинары по мнемотехникам. Однако новичку достаточно освоить простые приемы, которые он сможет использовать уже в ближайшее время. Расширять свои возможности нужно уже после того, как память основательно подготовлена.

В мнемонике нет никакой мистики, и даже самые выдающиеся способности можно легко объяснить использованием специальных приемов.

Развитие памяти с помощью мнемотехники

Мнемотехника – это в психологии эффективный инструмент для простого запоминания точной информации. С ее помощью значительно проще готовиться к зачетам, экзаменам, запоминать списки покупок. Мнемотехника позволяет более глубоко продумать любую тему без помощи сторонних средств типа листика или гаджета. С помощью мнемотехники можно перестать забывать обещания или важные дела.

Память

Справедливости ради, у нее есть недостатки. Она не способна сотворить чудо, хотя способна значительно повысить эффективность запоминания, делая его целенаправленным.

Есть отдельная наука, которая называется мнемоникой. Это в психологии дисциплина, изучающая эффективность запоминания и различные методы ее увеличения.

Определение мнемонической памяти

Мнемоническая память – это навык, позволяющий осознанно запоминать нужные вещи. Она не работает без включения человека. Если не использовать навык мнемотехники, то человек не сможет самостоятельно контролировать, какие факты он сохраняет в голове. Мозг будет делать это автоматически, и возможны ошибки.

Мнемоническая память

Еще одна характеристика мнемонической памяти – необходимость с определенной частотой повторять изученный материал. Дело в том, что уже за час теряется 40% выученной информации. Через неделю почти ничего не остается в голове. Поэтому с постоянно уменьшающейся частотой необходимо повторять пройденный материал.

Развитие памяти с помощью мнемотехники

Мнемотехника для развития памяти не подходит. Природный потенциал запоминания остается прежним. Но применение мнемонических приемов позволит повысить эффективность запоминания. Основаны они на самых эффективных видах памяти: визуальной и пространственной. Необходимо к элементам запоминаемой информации присваивать ассоциации. Например, со словом «счастье» связан довольный смайлик. Создавая ассоциацию, человек автоматически сохраняет нужную информацию в памяти.

Важно! Мнемотехника подразумевает вдумчивый подход к запоминанию. Механическое создание ассоциаций ни к чему не приведет.

Профессиональный подход к запоминанию всегда системный, основанный на нескольких приемах, сочетаемых друг с другом. Можно выучить одну технику, но на практике толку от этого будет мало, хотя эффективность одного мнемонического приема значительно выше механического зазубривания.

Тренировка памяти

Преимущества мнемотехники:

  1. Простота. Освоить методику запоминания несложно.
  2. Эффективность. Прекрасно подходит для запоминания точной информации, когда простого восприятия недостаточно, чтобы усвоить материал.
  3. Широкий спектр применения. Она хорошо подойдет для подготовки к экзаменам, планирования дня по дороге на работу и для выступления на какой-то конференции. Классикой стали мнемонические выступления, когда люди на сцене могут с ее помощью запоминать по сто слов с одного восприятия.

Недостатки мнемотехники:

  1. Низкая скорость запоминания. Поэтому с ее помощью нельзя запоминать насыщенную фактами информацию. Разве что составить структуру и выучить ее, там стараться по ней повторить.
  2. Требует тренировки. В первый раз мнемотехника будет очень сильно утомлять, и вряд ли получится запомнить больше десяти образов. По мере прокачки навыка будет все легче. Причем тренироваться нужно подолгу, желательно этому уделять хотя бы несколько часов в день.
  3. Не заменяет понимания. Мнемотехника ближе к зубрежке, чем к реальному усвоению материала. Поэтому вникать в него все равно надо. Если информация сложная, ее можно заучить, чтобы потом проанализировать более подробно. Это эффективный метод, но слепого зазубривания фактов недостаточно для обретения экспертности в каком-либо вопросе.

В любом случае, мнемотехника – это хороший инструмент повышения эффективности своей памяти. Большинство из нас рождается умными и способными, просто многие не научились своим разумом пользоваться.

Мнемонические правила

Суть мнемотехники сводится к созданию и соединению визуальных образов. Есть ряд правил, по которым они образуются:

  1. Образы должны быть крупными. Если представить, что воображение – это экран, то представляемое изображение должно занимать всю его площадь.
  2. Образ должен быть детальным. Если представляется дерево, то нужно рассмотреть каждую его часть: крону, кору, корни, каждый листочек. Чем больше представляется деталей, тем большее количество нейронов задействуется в головном мозге, и больше вероятность, что картинка сохранится в голове.
  3. Образ должен быть цветным, в идеале – разноцветным.

Чтобы закрепить навыки создания образов, соответствующих этим правилам, есть специальные приложения. Можно отрабатывать эти умения и самостоятельно. На этих правилах строятся все мнемотехнические приемы запоминания в психологии.

Упражнения и приемы

Существует большое количество приемов, предназначенных для запоминания разного вида информации. Условно мнемотехника, в частности методы этой дисциплины, делятся на инструменты создания образов и запоминания последовательности. Вот некоторые приемы мнемотехники для развития памяти взрослым (упражнения из них можно сделать легко взять набор слов и отработать эти методы на них):

  1. Цифро-буквенный код. Прием позволяет запоминать большие числа или их комбинации. Каждой цифре присваивается определенная буква, на основе которой создаются образы, которые соединяются любым приемом запоминания последовательности. Например, число 7345 можно разделить на буквы с, т, ч и п, создать с ними по слову: собака, тапок, чрезвычайный и позор. Далее сделать с ними предложение или соединить их методом «цепочка».
  2. Метод вешалок. К каждой цифре придумывается ассоциация, которая соединяется любым приемом запоминания последовательности. Например, числа 5432 можно разложить на слова: «школа», «хорошо», «гусь», «плохо». Ассоциации желательно придумывать самостоятельно, так выше эффективность запоминания.
  3. Привязка к хорошо знакомой информации. Если новую информацию связать с уже знакомой, запоминается она значительно лучше. При запоминании числа 39 можно вспомнить Вторую мировую войну.
  4. Символизация. Прием для запоминания абстрактных слов и незнакомых терминов. Например, общепринято обозначать слово «любовь» сердцем. Желательно придумывать свои символы.
  5. Созвучие. Хорошо подходит для запоминания иностранных слов. Всегда к незнакомой языковой единице можно подобрать созвучный аналог на русском языке и представить его в виде визуального образа.

Приемы запоминания последовательности:

  1. Цепочка. Один образ представляется на другом или прицепленным к нему. Потом так же связывается третий со вторым, четвертый с третьим и так далее. Прием не подходит для запоминания больших последовательностей, поскольку через некоторое время в голове остаётся только несколько первых и последних образов.
  2. Матрёшка. Берется образ 1, выделяется какая-то его часть, с которой связывается образ 2. Дальше принцип аналогичен предыдущему приему. Позволяет запоминать не только последовательность, но и структуру (например, сложный план выступления).
  3. Метод Цицерона. Представляется хорошо знакомая улица, к объектам которой (на ларьках, домах, остановках) привязываются образы. Чертоги разума из фильма «Шерлок» – немного модифицированный вариант этого приема. Представляется дворец или сад, к объектам которого привязываются запоминаемые образы.

Метод Цицерона

Чтобы отрабатывать мнемотехника методы и приемы, существует программа Mnemocon на iOS и Android.

Важно! Для тренировки лучше подойдут реальные жизненные ситуации. Начать можно с программы, потом переходить к учебе, работе или к любой другой сфере применения навыка.

Мнемотехника в жизни взрослых

Мнемотехника для начинающих взрослых применяется в абсолютно разных сферах жизни. Нередко людям приходят гениальные идеи, которые если не записать, сразу улетучатся. Нередко это происходит в ситуациях, когда нет возможности их зафиксировать. Тогда мнемотехника поможет их запомнить.

Этот навык может использоваться и для планирования задач. Тогда точно ничего взрослый человек не забудет. Мнемотехника окажется полезной для представителей некоторых профессий, а также студентов.

Развитие памяти у детей

Мнемотехника – навык для более взрослых людей. Ребенка тяжело обучить тому, как создать чертоги разума, или объяснить ему принципы цифро-буквенного кода. Простой прием, который могут освоить и дети, – акроним (фраза, где первые буквы каждого слова соответствуют первой букве запоминаемых терминов). Типичный пример – «каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Эта методика хорошо подойдет для запоминания небольшого количества слов.

Правила составления акронима:

  1. Логичность. Каждое слово в акрониме должно быть логически связано с предыдущим. Например, можно составить короткую историю.
  2. Образность. Визуальное мышление эволюционно более древнее, поэтому оно развито лучше, особенно у ребенка. Поэтому акроним должен быть наглядным.
  3. Язык. Не рекомендуется использовать фразы, в которых есть не относящиеся к акрониму слова. Само предложение должно быть максимально приближено к разговорному языку.
  4. Ясность. Нужно четко знать сами предметы перед тем, как учить их последовательность. Перед тем, как использовать слово аргон для составления акронима, его нужно выучить.
  5. Необычность. Мнемотехника – творческий процесс. Необычные ассоциации запоминаются лучше.

Некоторые дают совет развивать навыки мнемотехники к 3-4 году малыша.

Еще один мнемонический прием – подготовить картотеку, разложить карточки, пусть ребенок сделает по ним рассказ. Этот метод не только является способом улучшения памяти, но и позволяет сформировать связную речь.

Кому нужна мнемотехника

Почти нет профессии или рода деятельности, в которой мнемотехника не пригодилась бы:

  1. Учеба. Порой на уроках школьникам приходится запоминать такое большое количество точной информации, что без мнемотехники не обойтись.
  2. Публичные выступления. Мнемотехника создана была древнегреческими ораторами.
  3. Любому человеку. Люди привыкли записывать точную информацию в записные книжки. Теперь есть возможность делать это прямо в мозг.
  4. Для самообразования.
  5. В бизнесе.
  6. В любой сфере, в которой требуется хорошая память, то есть везде.

Пример запоминания

Далее представлен пример использования метода Цицерона. Нужно запомнить список покупок: хлеб, молоко, масло, кефир, курица. По дороге в магазин есть футбольный клуб для дошкольников, остановка, пешеходный переход, подземный переход, кинотеатр.

Можно представить вместо крыши клуба батон, что на скамейке остановки лежит большая упаковка молока, на пешеходном переходе брусок масла размером с дом, у входа в подземный переход упаковка кефира, к двери кинотеатра прикреплена гигантская курица.

Структура информации мнемотехники

Таким образом, мнемоника – это тренировка памяти и увеличение ее потенциала, которая может осуществляться с разными возрастными категориями. Существует детская мнемотехника, которая подойдет дошкольнику или детям младшего школьного возраста. Есть и взрослая вариация. Обучиться просто: можно освоить эти приемы самостоятельно или пройти курс по этой дисциплине.

Видео

что это такое, ее виды и базовые техники.

Есть навыки, без которых можно прожить. Но стоит их освоить и качество жизни заметно улучшается. Например, мнемоника. Научился придумывать ассоциации – и вот уже помнишь все пароли и имена новых знакомых, а английские слова заучиваются без нудной зубрежки. Причем тренировать память хранить информацию и воспроизводить ее по первому запросу можно в любом возрасте. В статье расскажем, когда появились первые мнемотехники и какие из них популярны сегодня. А еще – зачем нужно знакомиться с собой, чтобы сделать тренировку наиболее результативной.

Что такое мнемотехника?

Мнемотехника — это все алгоритмы, созданные для того, чтобы выделить, структурировать, запомнить, сохранить и воспроизвести информацию с помощью дополнительных ассоциаций. О мнемонических техниках говорят как об «искусстве заполучить хорошую память», ведь они позволяют легко усваивать разные знания, вспоминать их по первому требованию. На самом деле нет никаких чудес, только смена типа информации: цифры заменяем словами, вместо слов запоминаем места, вместо формул – стихотворения.

Общий принцип состоит в следующем: человек получает знания, которые нужно запомнить, мозг превращает их в образы через ассоциации. Когда надо припомнить один из образов, срабатывает ассоциативная цепочка и восстанавливает всю информацию. Но техник, помогающих прокачать собственную память, на самом деле очень много. Используя несколько систем кодирования информации, мы обогащаем свои способности и облегчаем запоминание.

Пройти тест на полушария мозга

Мнемоникам для легкого заучивания учат дошкольников. Ученикам, студентам техники запоминания помогают «писать» ментальные шпаргалки для подготовки к экзаменам. Но полученные навыки не пропадают даром. Удобные «запоминалки» придумывают для своей работы педагоги, политические деятели, бизнесмены. Пригодятся они для самообразования, сохранения умственного, психического здоровья. Ведь мозгу, как и всему организму нужно поддерживать физическую форму. Мнемоника – отличный фитнес для мозга, который помогает творчески мыслить, запоминать и оставаться в тонусе.

Краткая история мнемоники.

Говорят, что мнемотехникой пользовались еще древние египтяне, индейцы майя. Но письменных доказательств и официальной даты возникновения искусства запоминания нет. Одни ученые считают изобретателем мнемоники греческого поэта Симонида, жившего в 556-468 годах до н. э. Другие официальной датой зарождения мнемоники считают 86 год до Рождества Христова, которым датируется первая сохранившаяся письменная работа.

Точно установлено, что мнемоника всегда была тесно связана с риторикой или ораторским мастерством. Ведь ни один оратор или политический деятель не выступал перед слушателями с конспектом в руках. Зато от умения произносить пылкие, длинные речи часто зависела не только его популярность, но и жизнь.

Целые мнемонические системы есть в трудах римского оратора и полководца Цицерона. Актуальными сегодня остаются другие, сформулированные Цицероном техники сегодня все также актуальны. Но все они более подходят для людей с визуальным мышлением, так как используют для запоминания зрительные коды.

Основоположником альтернативной мнемонической техники считают римского оратора Квинтилиана – автора самого известного учебника по риторике того времени. Он предлагает более простые методы запоминания, которые базируются на «тщательном и прилежном заучивании чего-либо». Предложенные Квинтилианом советы схожи с современными научными методами: сосредоточьтесь, успокойтесь, дышите свежим воздухом, занимайтесь спортом.

В средневековые и более поздние времена многие ученые разъезжали по Европе, предлагали научить людей так называемой memoria technica. Самые известные: итальянский философ Джордано Бруно, французский логик Петр Рамус. Разные мнемотехники использовали легендарные исторические личности: Наполеон, Юлий Цезарь, Теодор Рузвельт, Никола Тесла.

Виды и базовые техники мнемоники.

Ученые-нейробиологи, изучающие нервную систему утверждают: главное не запомнить информацию, а «вынуть» ее из хранилища памяти в нужный момент. Поэтому правильное запоминание походит на тщательно разложенный по нужным ячейкам архив. Чтобы достать из него данные, нашему мозгу нужна особая программа. Эта программа должна быть написана на языке, который понятен для конкретных извилин и нейронных связей. Именно поэтому арсенал мнемоники состоит из большого набора техник.

Основные мнемонические приемы, используемые в XXI веке:

1. Буквенный код.

Числа или даты сначала переводятся в буквенный код, по которому подбирается визуальная ассоциация.

Пример: запомнить цифровую комбинацию. Сначала каждой цифре сначала присваивается буква: 0 – Н(оль), 1 – Р(аз), 2 – Д(ва), и так по аналогии. Чтобы заучить число 12 используем две буквы: Р и Д, из которых составляем слово РоДина.

2. Свободные ассоциации.

Усвоение информации с помощью эмоциональных связок.

Пример: запомнить фамилию нового коллеги Кузнецов. Для этого можно вообразить его с молотом у наковальни.

3. Рифмы.

Складывание рифмованных фраз или небольших стихотворений, в которых есть нужная информация.

Пример: запомнить правописание слов удобно несложной рифмой

Много ели тОрты,

Не налезли шОрты.

4. Акронимы или аббревиатура.

Придумывание фразы, где первые буквы слов будут совпадать с первым буквам запоминаемых терминов.

Например, нужно запомнить классификацию царства Животные:

Царство, Тип, Класс, Отряд, Семейство, Род, Вид

Царский Терем Кот Открыл Сразу Рыбу Выпросил.

5. Метод римской вешалки.

Найти привычные объекты и использовать их как базу для нанизывания новой информации.

Например, нужно запомнить перечень продуктов: сыр, салфетки, лимон, мыло. Представьте, что вы у себя на кухне отрезаете кусочек Сыра, съедаете, вытираете рот Салфеткой с рисунком Лимона, потом идете помыть руки с Мылом.

Шесть направлений мнемотехники:

  1. Народная. Это все несложные правила, стишки или знакомые фразы для запоминания, которые мы слышали с детства. Например, многие в детстве учили цвета радуги по фразе: «Как Однажды Жан Звонарь Голубой Собрал Фонарь».
  2. Классическая. Первое направление в истории, которое использовали в античном мире.
  3. Педагогическая. Акцентируется интересном, простом и прочном процессе усвоения большого количества материала.
  4. Цирковая (эстрадная). Используется в представлениях или шоу, поэтому главное в данной технике не фиксация данных, а кодирование информации для передачи от помощника к главному исполнителю.
  5. Спортивная. Используется профессиональными мнемонистами для соревнований. Борьба идет за лучший результат по двум направлениям: скорость и объем заученного материала за определенное время.
  6. Современная. Использует наработанную теоретическую базу знаний, на основе которой дорабатываются техники для решения конкретных задач: изучения биохимии, физических формул, правил ПДД, подготовка к госэкзамену.

Как выбрать мнемотехнику для себя?

Чтобы улучшить память, нам не нужно досконально знать строение мозга или скорость, с которой двигается нейрон по нейронной сетке. Лучше, что мы можем сделать – познакомиться с собой поближе и узнать: в какое время суток мы наиболее продуктивны, предпочитаем слушать или смотреть, любим одиночество или компании.

Пройти тест на тип восприятия

Для прочных ассоциаций создаваемые образы должны быть:

  • Крупными. Связи между контрастными размерами фиксируются плохо. Поэтому независимо от реальных размеров предметов, их следует приводить к соизмеримой величине. Например, если нужно запомнить чашку и ведро, стоит мысленно увеличить чашку до большего размера.
  • Многомерными. Это могут быть объемные картинки, которые удобно поворачивать, рассматривать с разных сторон.
  • Цветными. Например, образ цветка запомнится лучше, если представить яркие лепестки на фоне сочных зеленых листьев.
  • Детальными. Если вы хотите выучить герб страны, нужно рассмотреть его мельчайшие детали, выделить базовые элементы, мысленно проговорить все, что увидели.

И еще три правила, которые касаются запоминания:

Правило 1. Сон никак не уменьшает количество запомненной информации. Наоборот, перевод данных в нужный отдел мозга происходит именно во время сна. Чтобы упаковать все полученное, мозгу нужно время и возможность. Именно поэтому ученые советуют перед экзаменом хорошенько выспаться.

Правило 2. Чтобы учиться не обязательно смирно сидеть. Обучение – сугубо личный процесс. Одному нужна музыка, другой может учиться только в тишине, третий должен постоянно ходить во время подготовки к экзамену. Главное, чтобы выбранный способ учебы был эффективным именно для вас.

Правило 3. Нетривиальные, экстравагантные, яркие вещи запоминаются лучше, чем обычные. Чем более абсурдной на первый взгляд покажется ассоциация, тем четче она отпечатается в памяти.

Мнемотехника для жизни.

Хорошая память пригодится всегда: когда нужно вспомнить номер телефона близкого друга, дату рождения подруги или имя прабабушки по материнской линии. Но есть в жизни периоды, когда новые инструменты запоминания пригождаются чаще всего.

Игра и стихи вместо школьной зубрежки.

Игра – один из главных источников эмоций для человека. Особенно это заметно по детям, но и взрослые не упускают возможности поиграть или понаблюдать за увлекательными соревнованиями. Самое главное в таком методе – удержать атмосферу веселья и регулярно учиться. Таким способом можно заучить столицы стран, константы, химические элементы, правила правописания, иностранные слова.

Например:

География. Страна Мозамбик – столица Мапуту: собирали мозаику и все напутали.

Химические элементы. Железо, алюминий, хром – их валентность равна трем.

Три правила игровой техники: необычность, забавность, яркость. Дети на лету хватают то, что их смешит или развлекает. А еще – привыкают к тому, что учеба – это не скучная зубрежка, а увлекательное занятие.

Ассоциации для изучения иностранного языка.

Искусство запоминания помогает освоить любую науку, но сегодня оно наиболее популярно в изучении иностранных языков. Ведь строить связные предложения можно только тогда, когда знаешь достаточно слов. Те, кто всерьез занимается изучением английского, знают, что труднее всего запоминаются абстрактные фразовые глаголы. В таком случае помогает способ метод ассоциаций.

Например, нужно придумать яркую ассоциацию к словосочетаниям:

Cheer up – не унывать. Созвучно с ЧИРиканьем воробьев, которые подпрыгивают на месте (UP).

Take interest – проявить интерес. Созвучно с интересной вещью, которую хочется взять (Take), чтобы рассмотреть получше.

Servant – слуга. Представляется сервант, возле которого стоит слуга с подносом.

Эти мнемоники не универсальны, ведь у каждого человека свой опыт и свои ассоциации. Но принцип одинаковый: нужно произнести слова вслух и подумать, с какими словами на родном языке они ассоциируются.

Выводы:

  • Мнемоника – техника запоминания, основанная на ассоциациях, помогающая превратить процесс запоминания в азартную игру.
  • Мнемотехники хороши тем, что дают результат практически сразу.
  • Техники запоминания пригодятся детям для учебы, родителям для бизнеса, бабушкам и дедушкам для профилактики Альцгеймера.
  • Мнемоника для учеников – способ запомнить новые знания через азартную игру.
  • Чтобы выбрать для себя подходящую технику, необходимо изучить свой распорядок дня, привычки.

Пройти тест на психологический возраст

Мнемотехника в упражнениях: топ 5 основных методов

Мнемотехника – запоминание на основе визуального мышления. Существуют разные способы применения этой техники. С помощью методов мнемоники запоминаются такие объемы информации, которые кажутся на первый взгляд не запоминаемыми.

Мнемоническое запоминание осуществляется в четыре этапа. Сначала происходит кодировка, соединение двух образов, запоминание последовательности, отправка в длительную память.

Мнемотехника (мнемоника): что это и как освоить

Метод быстрого запоминания называется мнемотехникой. Сочетание различных приемов позволяет запоминать обширные объемы информации. Приобрести такие способности мечтают многие ученики, инженеры, ученые и простые люди, в личных целях.

В последнее время по телевизору показывают удивительных людей, которые за одну минуту запоминают 100 вытащенных наугад карт или сотню мелких деталей. Такие способности выглядят для простых зрителей настоящим волшебством.

Секрет заключается в том, что эти люди владеют мнемоникой. Они не скрывают того, что закончили курсы мнемотехники и утверждают, что эти тренинги способны развить супер-память у любого желающего.

Важное достоинство техники для развития памяти заключается в том, что ее приемами способен овладеть любой желающий. Сверхспособности или специфические знания для этого не нужны. Тренировка поможет взрослым, подросткам и детям. В любом возрасте легко натренировать память, стоит только захотеть.

Обучение мнемотехнике начинают в любом возрасте. Насколько успешно будут усвоены приемы запоминания, зависит лишь от потраченного вами времени и приложенного старания.

Важнее всего понять закономерности запоминания, узнать базовые принципы и применять мнемотехнику практически. Следует постоянно совершенствовать свое умение, не останавливаться на достигнутом.

Мнемотехнику можно изучить самостоятельно, по источникам в интернете, бесплатно. В этой статье мы расскажем об общих возможностях использования мнемотехники и раскроем ее некоторые секреты.

Мнемоника

Говоря двумя словами, мнемоника – искусство запоминания. Мнемотехника – это приемы и методы запоминания.

Некоторые эффективные методы известны вам с детства. Метод Акростих помогает ученику запомнить раз и навсегда цвета радуги. Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан. Первая буква каждого слова этого детского стишка совпадает с буквой цвета радуги. И все знают, что радуга имеет семь цветов: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.

С помощью этой методики наши предки заучивали буквы алфавита. Сейчас этот стих не используют, потому что и буквы уже называют по-другому.

Мнемофразы помогают помнить правила синтаксиса: надеваю одежду, одеваю Надежду. Уж замуж невтерпеж.

Биссектриса – это крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам. Эти детские стишки помогут нам понять, как работает мнемотехника.

Для того, чтобы хорошо запоминать мастера мнемоники советуют пользоваться системой образов или ассоциаций. Так фамилию Эйнштейна связывают с физикой. Имя Иван похоже по звучанию на диван. Число одиннадцать внешне похоже на барабанные палочки и китайские палочки для еды. Любовь ассоциируется с сердцем.

Метод сочинения истории помогает запомнить не связанные друг с другом слова. К примеру:

  • Ананас;
  • Барабан;
  • Крокодил;
  • Вентилятор;
  • Кирпич.

Придумаем смешной рассказ про то как ананас играл на барабане, крокодилу это не понравилось, он побежал к барабану, но вентилятор сдул его с пути, и крокодил ударился об кирпич.

Причем, чем более бредовая история, тем скорее она запомнится.

Очень близкая к этой методике – Цепочка. Она предполагает образы выставить в уме в цепочку. Ананас держит барабан, крокодил кусает барабан, на его хвосте висит вентилятор, и кирпич лежит на подножье вентилятора.

  Развитие ассоциативного мышления

Представив в уме такую веселую картинку вы быстрее запомните пять слов. Таким же способом можно запоминать и 10, 20, 100 незнакомых слов.

Самым продвинутым способом запоминания считается метод Локаций. Чтобы им воспользоваться, следует вспомнить в уме привычную обстановку вашей квартиры и обозначить для себя все места каким-то числом. Входная дверь будет номером 1, коврик с парой обуви – 2, кассета с чистой обувью – 3, вешалка с пальто – 4, полка для шляп – 5.

Если теперь на дверь прицепить ананас, на коврик положить барабан, в кассету засунуть крокодила, на вешалку повесить вентилятор и на полку между шляпами спрятать кирпич, мы тоже запомним эти слова, которые слышали недавно впервые.

Также можно вспомнить маршрут, по которому вы ходите каждый день на работу.

Упражнения мнемотехники для начинающих

Совет начинающей аудитории: сохранять спокойствие. Для изучения новой информации следует оставаться спокойным. Это необходимо для того, чтобы лишние эмоции, тревожное состояние не смешивалось с ассоциациями, которые вы выстраиваете в голове, для кодирования. К тому же будет сложно понять для себя, какой метод подходит вам больше.

Новичку полезно понять принципы мнемоники и выбрать подходящие приемы. Замечено, что запоминать разрозненные предметы, несвязанные цифры труднее. Легче запоминать связь между объектами. Хорошо связать уже известную информацию с новой.

Проще запоминаются логические, образные, эмоциональные, яркие ассоциации, а не сами объекты. По этим связям информацию легче найти в памяти и воспроизвести.

Если нет таких связей, их надо создать. В этом и есть суть заучивания в мнемонике.

Мнемотехника работает следующим образом:

  • берутся абстрактные данные;
  • между ними создаются связи – происходит кодирование;
  • запоминание, повторение в удобной форме;
  • декодирование, расшифровка;
  • воспроизведение нужных данных, которые надо было запомнить.

В такой последовательности происходит работа с данными. Новичкам не следует пугаться этого, вроде сложного процесса. Если практически начать применять советы мастеров, окажется, что это не так сложно, как кажется.

Мнемотехника позволяет новичкам использовать те образы и ассоциации, которые им ближе, удержать их в памяти легче.

Как запоминать списки

Описываемые техники помогают запоминать списки. Нам иногда приходится брать с собой длинный список продуктов в магазин, который неудобно держать в руке и запоминать трудно.

Список нужных вещей в дорогу, план выступления тоже выглядят как список. Анекдоты и истории, фокусы тоже люди любят запоминать. В виде списков можно запоминать полезную информацию.

  • Удобнее все это запомнить, пользуясь мнемоникой.
  • Эта техника позволяет запоминать списки ненадолго.
  • Первый десяток слов запомним по тому, на что они похожи по внешнему виду:
  1. Столб, фонарь;
  2. Лебедь;
  3. Попа, ухо;
  4. Стул перевернутый, флаг;
  5. Крючок;
  6. Вишня;
  7. Кочерга, клюшка;
  8. Женщина, гитара;
  9. Воздушный шарик;
  10. Гольф.

Второй десяток – по звучанию:

  1. Орден, Бог Один;
  2. Тварь;
  3. Трио;
  4. Черт;
  5. Пятка;
  6. Шест;
  7. Семечки;
  8. Осы;
  9. Дева;
  10. Деспот.

Нам надо запомнить список:

  1. Шуба;
  2. Свекла;
  3. Селедка;
  4. Картошка;
  5. Велосипед;
  6. Колбаса;
  7. Конфеты;
  8. Газировка;
  9. Варенье;
  10. Молоко.

Чтобы запомнить эти слова представим шубу, болтающуюся на фонаре, свеклу в клюве у лебедя, селедку, шлепающую попу, картошку, сидящую на стуле, велосипед, с крючком в шине. И для каждого слова надо придумать свою бредовую историю, связывающую его с цифрами от 1-10.

  Развитие логического мышления

Чем история веселее, неожиданнее, тем скорее она запомнится. Мозг отмечает для себя все необычное, неординарное.

Следующий десяток списка свяжите с цифрами от 11 до 20.

Список:

  1. Телефон;
  2. Карета;
  3. Телевизор;
  4. Кровать;
  5. Осьминог;
  6. Рубашка;
  7. Варежки;
  8. Мышеловка;
  9. Пирог;
  10. Мед.

Представим орден с изображением телефона, карету в которой едет ужасная тварь. Телевизор, на экране которого танцует трио. Кровать, где спит Черт. Осьминог хватает пятку. Рубашка болтается на шесте. Варежки полны семечек. В мышеловку попались осы. Дева испекла пирог. Деспот кормит всех бочками меда.

Теперь попробуем воспроизвести список и увидим, что у нас это получится, даже в разброс.

Мнемотехника для развития памяти взрослым: лучшие упражнения

Приемы запоминания можно придумывать разные. Если количество букв в слове считать цифрой, то можно запомнить сложное длинное число. К примеру, корень из двух: 1,4142135623. Смешной стишок в этом поможет.

«Я Дуся, я дура, но я вот нашла корень из два».

Способы мнемотехники под названием Рифмизация помогают запомнить скучные законы по физике. «Тело, впернутое в воду, выпирает на свободу с силой выпертой воды телом, впернутым туды», так звучит закон Архимеда.

Для заучивания иностранных слов подходят приемы созвучия. Слово Swing – раскачиваться, похоже на русское свин. Представляя себе раскачивающегося на качели поросенка, запомним надолго английское слово.

Длинные английские слова можно дробить на короткие для более легкого запоминания.

Методы мнемотехники для запоминания текстов

Цицерон, отправляясь на очередное публичное выступление, всегда шел по одной и той же дороге. Дорога была ему знакома, начиная от кустика до камушка. Ключевые слова, с которых начинались блоки, на которые делил тексты Цицерон, он произносил в уме в тех местах, которые помнил по маршруту.

Для запоминания текстов, выучите маршрут, по которому идете каждый день на работу или в школу. Ключевые слова следует связать с точками дороги, которую вы помните наизусть. Текст хорошо разделить на абзацы или главы, небольшие части. Тогда вы сможете удивить своих друзей и преподавателей, рассказывая текст без ошибок.

Лучшие книги по мнемотехнике

Артур Думчев «Помнить все. Практическое руководство по развитию памяти»

В этой книге собраны примеры упражнений, разных способов, для развития быстрого запоминания. Артур запомнил число Пи до 22529 знаков.

Пользуясь советами автора, читатели учатся находить решение сложнейших задач в уме, оперировать цифровыми длиннющими цепочками. Интеллект переходит на новую ступеньку.

Роджер Сайп «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

В сборнике знаменитого автора, преподавателя стратегий и тактики саморазвития, представлен ряд новшеств и способов, для лучшего запоминания, скорого чтения.

Джошуа Фоер «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания»

Книга повествует о периоде времени, которое автор потратил на изучение собственных способностей к запоминанию. Целый год он раскрывал внутренние потенциалы, скрытые механизмы, защитные нюансы и тренировался.

  Как выучить с ребенком алфавит с 3 до 7 лет

Тони Бьюзен «Суперпамять»

Автор предлагает читателю развить способности запоминать, сохранять, воспроизводить. Указания и советы Тони Бьюзена приводят к таким результатам, когда механизм памяти служит долго и безотказно.

Доминик О’Брайен «Как развить Суперпамять»

Любой человек при желании может помнить обширные объемы информации, в цифрах, событиях, списках, в виде текстов. Если вы не верите, советуем попробовать поработать со своей памятью по методу О’Брайена. Упражнения дадут уникальный результат через несколько недель.

Денис Букин «Развитие памяти по методикам спецслужб»

Произведение выпущено для тех, кто плохо запоминает информацию. Улучшить возможности ума, стать смелее в коллективе, результативнее в карьере, семье, максимально улучшить потенциал мышления учит Денис Букин.

Станислав Матвеев «Феноменальная память. Методы запоминания информации»

Ученые доказали, что способность помнить тренируется еще успешнее, чем бицепсы. Когда вы начали забывать что-либо, надо потренировать головной мозг. Этот пробел биографии легко исправить, если почитать рекомендации чемпиона запоминания среди россиян.

Кристин Лоберг, Майк Байстер «Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное»

Путь к большому успеху открывает талант хорошо помнить и обрабатывать объемную информацию быстрее других. Эти таланты можно развивать, считает автор, предлагая необычные способы и интересные упражнения.

Нил Барнард «Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти»

У десяти процентов престарелых людей, перешагнувших семидесятилетие замечена болезнь Альцгеймера. Нил Барнард рекомендует полезную еду и упражнения, отодвигающие расстройство мышления, проявления слабоумия и утрату воспоминаний.

Анхельс Наварро «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти»

Познакомившись с этим произведением, вы узнаете о работе головного мозга, о том, как сохранить ясность мышления до последних дней жизни. Решать интересные головоломки, необычные задачки и синтезировать новые связи нейронов в коре головного мозга, предлагает Анхельс Наварро.

Гарри Лорейн, Джерри Лукас «Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти»

Достигнуть настоящих рекордов в различных сферах жизни, вы сможете, когда прочитаете это простое руководство. Раскроются потенциальные способности запоминания, возможности обрабатывать большой объем текста, цифр и чисел.

Источник: http://www.PamyatiNet.ru/pamyat-i-zapominanie/mnemotehnika-dlya-razvitiya-pamyati-vzroslym.html

Мнемотехника: 5 эффективных методов для начинающих

Жалуетесь на плохую память? Постоянно забываете о важных встречах и не можете с первого раза купить все в магазине, если забыли список? Пришла пора осваивать мнемотехнику.

Мнемотехника – способы запоминания информации на основе визуализации. Совокупность приемов и методов, с помощью которых можно легко и эффективно запоминать и воспроизводить доступную информацию.

Методика направлена на развитие:

  • воображения,
  • мышления,
  • внимания,
  • слуховой, двигательной, зрительной и других видов памяти.

Задачи мнемотехники:

  • обучение управлению памятью и вниманием;
  • увеличение объема памяти;
  • стимулирование интеллектуального развития;
  • развитие наблюдательности и сообразительности;
  • стимулирование творческой активности.

Существует множество способов применения мнемотехники. Все они помогут запомнить такой объем информации, который еще сейчас воспринимается не запоминаемым.

Этапы освоения методики

  • Освоение выполняется в четыре этапа:
  • 1. кодировка – собираются абстрактные данные;
  • 2. объединение образов – между несвязанными исходными компонентами устанавливается связь;
  • 3. запоминание последовательности – повторение в любой удобной форме, расшифровка абстрактных данных;

4. направление в «длительную» память и воспроизведение при необходимости.

Такая последовательность помогает обрабатывать любое количество исходных данных

С помощью мнемотехники можно запомнить обширный объем информации, развить «супер-память». Обучение можно начинать в любом возрасте, результат зависит только от количества времени, потраченного на освоение методики и приложенных стараний.

Эффективные техники

Многие из них известны нам со школьной скамьи. Помните, как учили запоминать цвета радуги? С этой целью использовался метод Акростих. По первой букве каждого слова стихотворения можно вспомнить последовательность цветов (Каждый-красный Охотник-оранжевый, Желает-желтый Знать-зеленый Где-голубой Сидит-синий Фазан-фиолетовый).

Существует множество больших и маленьких стихотворений, с помощью которых можно тренировать память. Все помнят, что биссектриса – это крыса, бегающая по углам и разделяющая угол пополам. Все это приемы мнемотехники.

Все это работает с помощью системы образов и ассоциаций. Связь слов с предметами поможет запомнить длинные списки. Еще проще сочинять истории, и чем смешнее, нелепее они будут, тем легче вы запомните фразы и предложения.

Вот как собрать в единую цепь такие разные и не связанные между собой слова: апельсин, фортепиано, лев, пылесос, палка? Придумайте историю о том, как апельсин играл на фортепиано, но льву игра не понравилась, он включил пылесос и бросил в апельсин палкой.

Чем бредовее получится рассказ, тем прочнее он засядет в памяти.

Цепочка

Можно запоминать несвязанные слова с помощью цепочек, выстраиваемых в уме в виде картинки (по типу виммельбуха). Апельсин лежит на фортепиано, за которым сидит лев, в одной руке которого пылесос, в другой – палка. Такие картинки помогают запоминать множество слов сразу, не только 5 или 10.

Виммельбух – детская книга для рассматривания

Локации или метод «Римской комнаты»

Для освоения метода необходимо запомнить нюансы в обстановке своего дома. Все места следует обозначить каким-то числом (входная дверь – 1, вешалка с одеждой или шкаф – 2, держатель для зонтиков – 3, дверь на кухню – 4, обеденный стол – 5 и пр.).

Вспоминаем наши слова по порядку; апельсин цепляем на дверь, фортепиано ставим в шкаф (на вешалку), льва усаживаем стеречь зонтики, пылесос ставим около кухонной двери, а палку кладем на обеденный стол.

Так тоже можно запоминать несвязанные слова, которые слышали совсем недавно или впервые.

Протыкание

Чтобы запомнить определенную последовательность слов, можно прибегнуть к этой технике. Так можно восстановить в памяти список покупок или любой иной перечень несвязанных между собой слов. Если вам требуется приобрести в магазине такие товары:

  • растительное масло;
  • томатную пасту;
  • молоко;
  • яблоки;
  • влажные салфетки;
  • изюм;
  • банку кукурузы;
  • сыр.

Необходимо представить себе картинку, где бутылка растительного масла протыкает банку томатной пасты. Здесь можно нафантазировать, будто из банки протекает красная выжимка из свежих томатов, масло в бутылке окрашивается, смешиваясь с пастой.

Чем ярче будет картинка, тем проще в памяти восстановятся эти моменты. Дальше в списке идут молоко, яблоки, влажные салфетки и изюм. Представляем, будто яблоки плавают в молоке, которое насквозь протыкает пачка влажных салфеток с изюмом внутри.

Сыр можно представить в виде салата с кукурузой из банки или тоже «проткнуть» одно наименование другим.

Этот метод один из самых простых. Здесь важно включить воображение на полную мощность и представлять самые нелепые вариации объединения разных по виду, форме, цвету и составу наименований.

Созвучия или метод фонетической ассоциации

С помощью этой техники можно запоминать иностранные слова или специальную терминологию. Некоторые слова звучат схоже на разных языках, но могут обозначать разные вещи.

Чтобы запомнить слово, нужно придумать созвучное ему из своего лексикона, а затем связать их воедино какой-то яркой ассоциацией. Слово «look» (смотреть) звучит совсем как наш «рыдающий» овощ лук.

Подумайте, как вы смотрите на лук, плачете, но все еще не можете отвести взгляд. Смотреть – вот, что важно, когда слышите слово «look» на английском языке.

Метод Цицерона

В основе техники лежит представление маршрута, где на ярких образах необходимо разместить всю важную информацию. Так, по дороге к офису есть автобусная остановка, небольшой магазин женского белья, автостоянка, вход в метро. Каждый из созданных вами образов прикрепляется на одном из объектов. Так можно запомнить список важных дел или покупок.

На автобусной остановке пусть лежит трубка телефона и огромная перьевая ручка (вам нужно позвонить в службу доставки и заказать канцелярию для офиса).

В витрине магазина женского белья разместите ваш рабочий ноутбук с открытой страницей экселя – отчет понадобится уже к обеду. На автостоянке вместо машины стоят клиенты, которым нужно сообщить результаты работы или отправить уведомления.

У входа в метро разместился налоговый инспектор, который обещал посетить вас ближе к вечеру.

Так вы не упустите ничего важного, а все дела пройдут быстро и легко.

Матрешка

Техника предполагает вложение образов (ассоциаций) друг в друга, словно в русской народной игрушке.

Так можно запомнить список товаров: прикрепить растительное масло на крышку банки с томатной пастой, поместить их в пачку молока, которое находится в пакете с яблоками.

Убрать все в пачку влажных салфеток, куда предварительно насыпали изюм, вложить сыр в банку кукурузы и поместить все это все в тот же пакет с яблоками или в коробку с молоком – как вам больше нравится.

У этого приема есть свои преимущества: все образы здесь свободны, можно совмещать их по смыслу, а не друг за другом. Еще с помощью метода «Матрешка» можно запоминать сложные планы (курсовых, дипломных, презентаций). Каждый новый образ закрепляется на какой-то из деталей старого в виде информационных блоков

С чего начать

В начале обучения следует сохранять спокойствие – не все будет получаться сразу, для получения и обработки новой информации понадобится время. Если тревожное состояние будет ассоциироваться с процессом тренировок, результат придется ждать гораздо дольше. Кодирование знаков и символов должно проходить в гармонии с самим собой и окружающими пространством.

Опытные тренеры отмечают, что запоминать разрозненные предметы и совершенно несвязанные между собой цифры сложнее, чем улавливать и устанавливать связь между известными объектами.

Проще запоминать новую информацию, если она как-либо связана с уже известной. Яркие, логические, эмоциональные и образные ассоциации воспринимаются быстрее, чем малознакомые объекты, и найти их в памяти потом гораздо проще.

И если ассоциативной связи не возникло, ее надо создать искусственно – это и есть суть мнемотехники.

Повторение – залог успеха

Многие люди считают сложным составление ассоциативной цепочки, потому что для запоминания даты или числа, списка или новых слов нужно сочинять целую историю. Но это только сначала трудно, со временем такие процессы будут происходить сами собой, только с помощью вашего воображения.

Любая информация будет стираться со временем, если не применять ее в жизни. Особенно, если она была получена недавно. Благодаря совокупности приемов мнемотехники можно упростить запоминание и предотвратить забывание важных данных.

ВАЖНО: забывание – еще один важный процесс, который идет параллельно с запоминанием. Чтобы мозг мог постоянно обновлять информацию, ему нужно избавляться от ненужной.

Учитывая это, необходимо закреплять важные данные в памяти. Для этого нужно активно их повторять, экспериментировать с методами и техниками. Так, билеты на экзамен или новые иностранные слова следует повторять не только в момент изучения, но еще 3 – 5 дней после этого.

Как правильно повторять

Метод контрольного припоминания – основной способ закрепить в памяти новые данные.

Для этого надо сверить изученный материал с первоисточником, чтобы при кодировании информации не «зацепить» ошибочные данные.

Благодаря контрольному припоминанию можно гарантировать правильность полученной информации. Если была допущена ошибка – нужно дополнительно повторить информацию, которая была заучена неверно.

Если выполнять до пяти повторений в день, то за месяц получится около 150 процессов закрепления информации – так она прочно «засядет» в памяти и никуда из нее денется.

Существует множество способов запоминания нужной информации. Важно выбрать подходящую для себя технику, чтобы развивать и улучшать память, внимание, восприятие новой информации.

Источник: https://BestLavka.ru/mnemotehnika-5-sposobov-zapominanija-informacii-na-osnove-vizualizacii/

Мнемотехника для развития памяти: использование, приемы и методы запоминания

Россия, Москва

Каждый день мы сталкиваемся с огромными потокам различной информации: текстовой, графической, цифровой, аудио или видео. Как быть, если возникла необходимость эту информацию сохранить, но под рукой не оказалось ручки и записной книжки?

Отвечая на этот вопрос, некоторые из вас вспомнят, что существую специальные способы, которые позволяют сделать запоминание быстрым и эффективным. А что это за волшебные инструменты и как их использовать? Рассмотрим ниже.

Мнемоника и мнемотехника. Что такое? Кому подходит?

Искусство запоминания — это и есть мнемоника. Мнемотехника — это набор приемов, способов и методов, для более эффективного и быстрого усвоения информации.

Каждый желающий, уже после первого ознакомления с базовыми принципами работы мнемотехники, сможет легко применить полученные знания на практике и получить отличный результат.

Прямо сейчас предлагаем провести интересный эксперимент. Ваша задача запомнить список из 15 незнакомых слов, прочитав его всего один раз:

  1. каша
  2. часы
  3. мяч
  4. блюдце
  5. ковер
  6. урна
  7. щетка
  8. кирпич
  9. кольцо
  10. бочка
  11. ракета
  12. медведь
  13. конфетти
  14. копье
  15. подушка

Теперь постарайтесь вспомнить все слова и зафиксировать результат на листочек. Позже мы еще вернемся к данному списку.

Но прежде, рассмотрим в чем состоит суть работы мнемотехники, а также проведем обзор самых распространенных техник для запоминания информации.

Секрет эффективного использования мнемотехники

Суть мнемотехники заключается в том, что мы необходимую для запоминания информацию преобразуем в визуальные образы, то есть представляем ее в виде картинок в нашем воображении, а затем уже удобным для себя способом сохраняем в памяти.

Дело в то, что мы очень хорошо запоминаем визуальную информацию. Это родной язык нашего сознания. Отличным примером этого является то, как запоминает маленький ребенок, который еще не умеет говорить, писать, читать.

При этом, используя приемы мнемотехники, важно создавать образы:

  1. Яркие. Чем насыщеннее, тем лучше.
  2. Крупные. Независимо от того, что конкретно вы представляете. Даже если это мелкий предмет в реальной жизни, то в воображении он должен быть крупным.
  3. Цветные. Лучше представлять образы такими, какие они есть в реальной жизни, то есть естественными по цвету.
  4. Объемные. Не плоские, а как 3D-картинки.
  5. Детальные. Можно представлять не совсем подробными, достаточно видеть предмет в очертаниях.

Например:

  • На цифру 2 (два) — образ ЛЕБЕДЬ, так как они визуально похожи между собой;
  • 0 (ноль) — СОЛЬ, так как созвучно.
  • 11 (одиннадцать) — БАРАБАННЫЕ ПАЛОЧКИ
  • Анна — ВАННА
  • Химия — МЕНДЕЛЕЕВ
  • грусть — ЗОНТИК

Мы представляем такие образы, которые легко представить в воображении. После чего уже переходим к самим приемам.

При этом большинство из них нам знакомы еще с детства. Однако они позволяют запоминать информацию лишь в маленьких количествах. Для работы с огромными объемами информации существуют другие способы мнемотехники.

Чтобы вы могли сравнить и ощутить эффективность, рассмотрим и те и другие техники.

Основные приемы мнемотехники

АКРОСТИХОТВОРЕНИЕ

Этот способ позволяет зашифровать в начальных буквах слова, словосочетания или отдельной строки стихотворения какую-то информацию, напрямую не относящуюся к их содержанию.

Например: Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан

Знакомо? Верно. Так, мы можем запомнить цвета радуги по порядку. Происходит это благодаря тому, что первая буква каждого слова совпадает с первой буквой цвета: Красный, Оранжевый, Желтый, Зеленый, Голубой, Синий, Фиолетовый.

МНЕМОФРАЗА

Под этим способом подразумеваются словосочетания или предложения, которые позволяют запомнить какие-то правила в русском языке, геометрии или физики, или в различных других науках и областях.

Например:

Уж замуж невтерпёж. Таким образом мы запоминаем наречия, которые пишутся без мягкого знака.

Надеваю одежду, одеваю — Надежду. Здесь идет употребление «одевать» и «надевать».

Биссектриса — это крыса, которая бегает по углам и делит их пополам.

МНЕМОСТИХ

Это искусственно придуманный стих, который помогает легче запоминать определенную информацию

  • Нужно только постараться
  • И запомнить все, как есть:
  • Три, четырнадцать, пятнадцать,
  • Девяносто два и шесть

Метод позволяет запомнить первые 7 знаков в числе Пи после запятой: 3,1415926..

Теперь перейдем к способам, с помощью которых вы сможете запоминать большие объемы информации, имена людей, номера телефонов.

МЕТОД “ИСТОРИЯ”

Задача этого метода соединить визуальные образы в необычную, забавную, веселую, бредовую историю. Чем интереснее и необычнее она будет, тем лучше Вы запомните нужные слова.

Для примера возьмем список из 10 слов:

  1. кукла
  2. чайник
  3. трава
  4. кроссовок
  5. ворона
  6. крем
  7. табурет
  8. слон
  9. цветок
  10. перья

А теперь представьте, как Кукла взяла чайник и стала поливать из него водой траву. Из травы начал расти кроссовок, на который села ворона с кремом в клюве. Она сильно давит на тюбик с кремом и из него выдавливается табурет, на котором сидит жирный слон. У слона в хоботе зажат цветок. А вместо лепестков у цветка перья.

Этот подход к запоминанию очень доступный для понимания, легкий и не требующий особой подготовки как для взрослых, так и для детей.

МЕТОД «ЦЕПОЧКА»

Его суть заключается в том, что мы здесь уже не придумываем историю, а просто соединяем образы друг за другом.

Возьмем тот же список, который запоминали методом «История» и сравним:

Кукла держит чайник. Чайник на глазах зарастает травой. Из травы торчит кроссовок. Внутри кроссовка сидит ворона. Вместо крыла, у нее тюбик с кремом. Крем вытекает и капает на табурет. За ножку табурета держится слон. У слона вместо хвоста цветок. Из цветка торчат перья.

Таким образом, присоединяя последовательно один образ к другому, мы только что запомнили список из 10 слов.

В случае забывания одного звена цепочки, есть шанс, что воспроизвести оставшиеся не представится возможным.

Избежать такой неприятной ситуации поможет следующий способ.

МЕТОД «ЛОКАЦИЙ»

В мнемотехнике это самая продвинутая техника запоминания. Её суть заключается в том, что мы выделяем хорошо знакомые нам элементы в помещении, либо на маршруте в городе, а затем к этим деталям присоединяем нужные визуальные образы.

Часто можно встретить другие названия этого метода. Например, “Дворец памяти”, римских комнат, Цицерона, мест. Все это будет описанием одной и той же техники запоминания.

Давайте рассмотрим примеры локаций:

  1. В помещении: комод, шкаф, диван, стол, стул, компьютер.
  2. На маршруте: урна, остановка, дорожный знак, магазин.

Теперь возьмем помещение (каждый здесь может представить свою комнату) и выделим в нем 10 объектов. Затем запомним на них наш список из 10 слов.

  1. Выделяем: дверь, выдвижной ящик, раковина, кран, мультиварка, плита, вытяжка, стол, окно, батарея.
  2. Представляем: из двери торчит кукла. В выдвижном ящике стоит чайник. В раковине растет трава. Из крана наполовину торчит кроссовок. Мультиварку открывает ворона.

Крем расплавился на плите. В вытяжку засосало табурет. За столом сидит слон. На окне растет цветок. Батарея насквозь проткнута перьями.

Важно! Чтобы надежно закрепить информацию в нашем сознании, необходимо каждую связь образа с локацией удерживать в течение 5 секунд в воображении и только потом переходить к соединению следующих.

Единственным его минусом является то, что самое эффективное использование этого метода мнемоники возможно тогда, когда в голове есть уже готовые локации, то есть объекты заранее выделены.

Видео: мнемотехника и мнемоника

Практика применения

Любой навык необходимо закреплять на практике. Мнемотехника не исключение.

Поэтому сейчас мы вернемся к нашему эксперименту.

Ваша задача, уже опираясь на полученные знания, выбрать и попробовать запомнить список из 15 слов, что был в самом начале этой статьи, наиболее понравившимся методом. Для удобства дублируем слова:

  1. каша
  2. часы
  3. мяч
  4. блюдце
  5. ковер
  6. урна
  7. щетка
  8. кирпич
  9. кольцо
  10. бочка
  11. ракета
  12. медведь
  13. конфетти
  14. копье
  15. подушка

Теперь зафиксируйте результат и сравните его с первоначальным!

Не забудьте поделиться с нами в х, какой техникой воспользовались, а также вашим результатом до и после.

(1

Источник: https://ZapomniVse.com/memory/techniques/mnemotehnika.html

6 мнемонических техник, которые помогут запоминать всё и сразу

С возрастом хранить в голове большие объёмы информации становится сложнее, поэтому важно тренировать свою память и приучать её хранить информацию, которую мозг будет быстро воспроизводить по запросу. Эти проверенные мнемонические техники позволят без труда запоминать всё необходимое для работы и жизни.

1. Рифмуйте

В школе нас учили запоминать не длинные сложные правила, а короткие ритмичные стишки. Это работает и во взрослой жизни. Если рифмовать нужную информацию не получается, можно подбирать строки и фразы ритмически, а также соединять их с мотивом любимой песни.

Техника подойдёт, если нужно запомнить последовательность цифр, не связанных между собой (например, номер банковской карточки или машины друга, телефон или комбинацию для домофона).

Пример:

Нам нужно запомнить номер телефона 151-46-63. Последняя цифра три, поэтому надо подобрать ей рифму, например, «говори». Получится такая рифмовка:

«Один, пять, один, четыре, шесть, шесть, три.
Никому не говори».

2. Используйте аббревиатуры

В жизни мы часто используем различные буквенные сокращения, которые ассоциируются у нас с полным названием. Метод, когда от каждого слова остаётся только первая буква или часть, подойдёт для запоминания длинных фраз, названий, терминов, составляющие которых не связаны логически.

Пример:

Нам нужно запомнить список продуктов, которые надо купить по дороге домой: яблоки, майонез, апельсины, томаты, отбеливатель, рукола. Для этого можно сгруппировать слова в несколько аббревиатур, которые легко запомнить. Например, это может выглядеть так: РОТ и ЯМА.

Если перечень немного короче, можно использовать не буквы, а части слов, чтобы сформировать запоминающееся слово. Так, если нужно запомнить слова «макароны» и «лимон», можно сложить первые слоги слов и запомнить как ЛИМА. Ассоциация со столицей Перу позволит быстро вспомнить, что именно надо взять в магазине.

3. Придумывайте ассоциации

Если у вас хорошо развито образное мышление, эта техника будет наиболее эффективной и интересной.

Она заключается в том, чтобы придумать ассоциацию между несколькими словами, предметами или фактами, которые, на первый взгляд, не имеют между собой ничего общего.

Используйте свою фантазию, ведь ассоциация может и должна быть необычной и даже абсурдной — так вы лучше запомните нужную информацию.

Здесь можно использовать образы родственников, певцов, актёров, художников, режиссёров и всех тех, кто прочно засел в нашем сознании.

Пример:

Вы никак не можете запомнить, как зовут нового соседа по даче. Внешне он напоминает вам вашего двоюродного брата и носит то же имя. Придумайте и запомните такую ассоциацию: «Этот сосед мне как брат». В следующий раз ваш мозг сам подкинет вам нужное имя путём ассоциации — достаточно будет только при встрече с соседом в очередной раз подумать о вашем брате.

4. Используйте метод Цицерона

Этот метод продолжает технику создания ассоциаций и подойдёт, когда нужно запомнить распорядок дня, отрывок текста, список телефонных звонков — какую-либо последовательность.

Римский оратор Цицерон, который известен своими речами, не использовал записи, когда выступал перед публикой. Он воспроизводил исторические даты, имена и цитаты по памяти.

В этом ему помогал следующий метод: оратор мысленно расставлял те единицы, которые нужно запомнить, в хорошо знакомой комнате в определённом порядке.

Во время выступления Цицерон представлял себе помещение и без труда вспоминал нужные имена и даты.

  • Метод также называют методом мест или методом римской комнаты.
  • Пример:
  • Вам нужно запомнить последовательность слов: щенок, сыр, линейка, пластилин, лужа. Мысленно вы представляете себе свою комнату, в которой знаете каждую деталь, и проходитесь по ней, один за другим перебирая предметы:

«Перед входом в комнату сидит щенок. Я захожу внутрь и слева от двери вижу комод, на котором лежит бутерброд с сыром. Прохожу мимо комода и вижу письменный стол, а на нём — жёлтую линейку, она сразу бросается в глаза.

Я иду дальше, приближаюсь к окну и вижу на подоконнике фигурку из пластилина. Повертев её в руках, направляюсь к выходу из комнаты и прохожу мимо дивана, деревянные ножки которого разбухли от воды, так как он стоит в луже».

5. Используйте метод Айвазовского

С помощью этого способа, который приписывают известному маринисту, можно подключать фотографическую память. Она придёт на помощь, когда нужно в мельчайших деталях запомнить какой-либо вид, картину или образ любимого человека.

Посмотрите на предмет, пейзаж или человека в течение трёх-пяти секунд, стараясь запомнить детали. После закройте глаза и мысленно представьте объект в мельчайших деталях.

Задавайте себе вопросы о подробностях этого образа и мысленно отвечайте. Затем откройте глаза на одну секунду, снова посмотрите на объект и дополните образ.

Зажмурьтесь и постарайтесь добиться максимально яркого изображения предмета. Повторите последние два шага несколько раз.

6. Занимайтесь визуализацией

Техника позволит хорошо запоминать цифры и имена. Для этого нужно образно, в деталях, представить себе запоминаемую информацию.

Пример:

Вам нужно запомнить имя. Представьте себе каждую его букву: они увиты плющом, на некоторых растут цветы и так далее. Сколько всего букв? Пересчитайте. Какая первая? На что похожа вторая, как она выглядит? В результате вы сможете разбить информацию на составляющие и запомнить каждую. И когда в мозг поступит на эту тему запрос, он просто соберёт пазл.

Источник: https://Lifehacker.ru/texniki-zapominaniya/

Мнемотехника – тренировка памяти, техника запоминания информации, имен на основе визуального мышления: методы, таблицы, упражнения и приемы для начинающих взрослых. Мнемотехника для развития памяти взрослым: программа

Что такое мнемоника, мнемотехника, искусство мнемотехники: определение, объяснение метода.

  • Авторы многих доступных учебников по мнемотехнике при публикации своих работ руководствовались вполне приземленными для человека мыслями – написать текст, который будут покупать. Потому в книгах много сведений о науке мнемотехнике, объяснений, позволяющих, якобы, применять почерпнутые из различных выкладок, научных энциклопедий сведения в реальной жизни.
  • Однако, преследуя цель собрать несколько значительных «пластов» знаний о науке, в действительности у них получается все иначе: полезной и доступной информации мало, а терминов и «воды» много.
  • Человеческий мозг обладает невероятными возможностями, и мнемотехника помогает их раскрыть. Однако не всем, кто заинтересовался этой наукой, удается «раскопать суть» большинства техник, чтобы автоматически применять их в повседневной жизни.

В нашей статье собраны наиболее доступные объяснения и способы обучения навыку запоминания.

Что такое мнемоника, мнемотехника, искусство мнемотехники: определение, объяснение метода

  • В основе метода мнемотехники – создание образов в подсознании. Берется информация, необходимая для запоминания, и подсознательно преобразуется в образ путем ассоциации.
  • Мы обладаем прекрасной ассоциативной памятью, которую мнемоники используют в полной мере. Чтобы развить способность запоминать, необходимо уметь рисовать мысленно воображаемые предметы.

В основе метода мнемотехники – создание образов в подсознании

Вот пример запоминания информации. Ниже приведен список того, что мы обычно покупаем в магазине.

Попробуйте запомнить последовательность слов:

  • влажные салфетки
  • зубная паста
  • шампунь
  • голландский сыр
  • мандарины
  • томатная паста
  • растительное масло
  • кетчуп
  • зеленый горошек
  • грецкие орехи

Чаще всего у людей остается в памяти 7 наименований. Счастливчики, запомнившие весь список, как и остальные, как правило, по прошествии 5 минут забывают все слова из списка.
А теперь раскрываем секрет запоминания подобных списков таким образом, чтобы он оставался в памяти на несколько дней минимум.

Как создавать ассоциации

Неординарные ситуации сильнее «врезаются» в память

Для запоминания необходим образ, а не только набор слов. Потому умение создавать в голове нужную картинку – уже первый шаг к успеху.

Для запоминания нашего списка проделываем следующие воображаемые действия:

  • Представляем пачку влажных салфеток
  • Представляем тюбик зубной пасты
  • Совмещаем два предмета, мысленно поставив их рядом или проткнув насквозь пачку салфеток тюбиком зубной пасты
  • Соединение двух необычных образов надолго врезается в мозг, особенно, если добавить некоторые детали: например, из пачки салфеток может вытекать какая-то жидкость или, находясь рядом с тюбиком зубной пасты, влажные салфетки покрываются пеной. Основная задача – соединение двух различных образов.
  • Далее в списке записаны шампунь, голландский сыр, мандарины и томатная паста. Проделываем все то же самое: на разлитый шампунь падает кусочек сыра, а мандарины варятся в томатной пасте.
  • Если с придумыванием ассоциаций все сложно, то просто представьте, как один образ «протыкает» другой.

Соединение двух необычных образов надолго врезается в мозг, особенно, если добавить некоторые детали

  • «Протыкание» одного образа другим не просто забыть, потому способ срабатывает почти всегда.
    Противники метода могут возразить, что на соединение образов уходит много времени. Однако, если нужно постоянно запоминать информацию в большом количестве, то метод того стоит. Упражнения мнемотехники как раз и разрабатываются для запоминания подобных списков, сведений, логических цепочек.

В книгах по мнемотехнике собрано достаточно информации, чтобы понять, как работают упражнения и как создавать свой дворец памяти или чертог разума, если вам так больше нравится. Все упражнения полезны при регулярном их применении в жизни.

Как создавать дворец памяти

  • Сохранившиеся в памяти образы – это ваш склад изображений, который вы строите в голове. Из подобного хранилища образы извлекаются в нужный момент, например, список продуктов. В течение нескольких дней список забудется, даже при наличии суперпамяти.
  • Упражнения мнемотехники помогут сохранить список на долгие годы в так называемом дворце памяти.
    Создание дворца памяти можно сравнить с методом Цицерона. Суть его заключается в том, что мнемоник рисует в своем воображении жилище и мысленно расставляет в нем предметы, присваивая им определенные образы.
  • Теперь об особенностях нашего «строения»: поскольку дворец памяти создается в мысленно, то и процесс запоминания будет проходить удобнее, ведь в таком случае позволительно использовать самые разнообразные предметы.

Как создать дворец памяти

Вот как это выглядит практически:

  • Требуется запомнить физическую формулу q = CU. Преобразовываем полученные латинские буквы в образ. Здесь все совершенно индивидуально: представляйте то, что вам легче запомнить.
    Например, q — кочан капусты, CU — авоська. Теперь рисуем завершенный образ: в авоське лежит кочан капусты.
  • Двигаемся дальше и отправляем полученный образ во дворец. Но не просто оставляем его там, а укладываем на полочку, которая называется «Физика». Чтобы проще было ориентироваться в нашем дворце, установим на эту же полку небольшой бюст Эйнштейна или учебник по физике. Теперь ставим авоську с кочаном на полку.

Как видите, ничего сложного!

Для обучения навыку запоминания не обязательно погружаться в изучение деталей о работе мозга и о том, какова скорость заряда между нейронами. Главное усвоить технику запоминания.

Усвоив технику запоминания, вы сможете без труда наполнять свой дворец памяти образами

Как развить память начинающим взрослым — мнемотехника: методы, приемы и упражнения

Какими же приемами и практическими упражнениями располагает мнемотехника? Тренируя память, вы сможете запоминать как образную информацию, так и сведения, представленные в текстах или таблицах.

Для кого приемы мнемотехники будут полезны:

  • Всем нам в какие-то моменты необходимо запомнить определенное количество точных сведений. И совершенно не обязательно для этого быть школьником, студентом или преподавателем. Вспомните, сколько имен, номеров телефонов и списков вы записываете в электронные или записные книжки.
  • А ведь было бы проще вносить все сведения в свой мозг. Тогда вы уж точно сохраните все «листы» своей «записной книги» и не нужно будет искать зарядное устройство для телефона или планшета, если вдруг разрядиться аккумулятор, чтобы увидеть свои записи.
  • Вы просто будете помнить всю информацию, которая может понадобиться. В некоторых случаях «сделать запись» мысленно намного легче, чем искать нужный блокнот, ручку или карандаш.

В некоторых случаях «сделать запись» мысленно намного легче, чем искать нужный блокнот, ручку или карандаш

  • Приемы мнемотехники выручат и оратора, речь которого после некоторых выполненных и опробованных во время выступления упражнений будет литься плавно и естественно.
  • Школьники и студенты также смогу оценить приемы мнемотехники, особенно в период сдачи зачетов и экзаменов. Ведь упражнения помогут лучше запоминать большое количество информации. Если на экзамене студенты пытаются списать со шпаргалки или с телефона, то тот, кто применяет описанные выше техники по запоминанию данных, сможет без особых усилий списывать из своей памяти.
  • Такой способ безопаснее, да и времени на подготовку к сложным экзаменам понадобится меньше.
    Для преподавателей использование приемов мнемотехники будет не только полезным, но и добавит уважения. Лекционные материалы будут запоминаться быстрее и подглядывать в конспект не придется.
  • Для запоминания информации о людях из своего обширного круга деловых знакомств также не лишним будет знание приемов мнемотехники.
  • Если вы будете часто прибегать к разработанным мнемониками способам запоминания информации, даже в качестве профилактики своей постоянной забывчивости, то ваша память не начнет «отмирать» за ненадобностью до преклонных лет.

Располагать данные и связывать их мысленно помогают образное мышление, воображение, внимание

Основы мнемотехники: описание

Как же работают приемы и методы для запоминания больших информационных блоков? Мысленно упорядочив (расположив) необходимую для запоминания информацию, используя различные ассоциации, можно связывать получаемые сведения между собой. Располагать данные и связывать их мысленно помогают образное мышление, воображение, внимание.

  • Чтобы применять методы мнемоники, не обязательно начинать знакомство с этой областью знаний с нуля. Все приемы становятся доступными и понятными практически сразу после ознакомления с мнемоникой. Основы мнемоники позволяют уже на ранних этапах самообучения запоминать простые последовательности чисел, знаков, слов.
  • Быстрое освоение основ мнемотехники может сыграть злую шутку с новичком: свои новые возможности он воспринимает как полностью освоенный навык и прекращает развиваться в этом направлении дальше. Что же происходит? В определенные моменты мнемотехника дает сбой из-за отсутствия практических навыков по запоминанию и опыта сохранения информации в памяти на длительный период.

Основы мнемоники позволяют уже на ранних этапах самообучения запоминать простые последовательности чисел, знаков, слов

Правильно составленные ассоциации помогут обрабатывать в уме большое количество информации. Потому важно отрабатывать приемы мнемотехники на уровне навыка. Регулярные тренировки помогут овладеть искусством запоминания. А вот быстрым наскоком добиться эффективности приемов нельзя.

Видео: Чертоги разума. Дворец памяти

Для тренировки памяти есть специальные таблицы. Их можно найти во всемирной паутине в свободном доступе. Таблицы Шульге, например, разработаны для разного уровня сложности. Суть заключается в том, что нужно находить числовые значения и знаки, которые нужно будет добавить через пару ходов. Таблицы Шульге развивают память, улучшают концентрацию внимания.

Принципы запоминания информации
Буквы Цыфры Знаки

Есть тренировочные упражнения, разработанные в виде игр на внимание и сообразительность. Вот некоторые из них:

  • В игре «Числовой охват революция» необходимо запоминать появляющиеся на экране цифры и безошибочно вводить их в пустое окошко. Правильный ввод цифр позволяет пройти дальше и увеличить количество набранных очков. Игра может длиться долго или закончится после третьего неправильного ввода последовательности цифр.
  • Суть игры «Быстрое сложение перезагрузка» заключается в том, что открывается заданное трехзначное число, а игроку необходимо подобрать правильные слагаемые суммы этого числа. Правильный ответ увеличивает количество балов.
  • Среди сложных заданий можно выделить Красно-черные таблицы Горбова-Шульге. В них требуется запомнить одновременно две цифровые последовательности. Черные клетки предназначены для выбора наименьшего числа, а красные – для наибольшего. В игре главное быстро подбирать нужные числа.
  • Не все таблицы и задания построены на вычислениях и подборе чисел. Например, в игре «Буквенный охват» развивается память и внимание, благодаря запоминанию букв и их воспроизведению. На экране появляются буквы, которые нужно запомнить. Следующий шаг предполагает запись буквенного ряда по памяти.

Во Всемирной паутине можно найти  тренировочные упражнения, разработанные в виде игр на внимание и сообразительность

Мнемотехника – запоминания имен на основе визуального мышления: описание метода, ассоциации

  • Для запоминания имен необходимо внимательно слушать людей, которые вам представляются, а не отвлекаться на мысли о предстоящих с ними беседах.
  • Услышанное от нового знакомого имя можно несколько раз повторить во время первой встречи или разговора (если это уместно). Завершающей фразой может стать следующая: «приятно познакомиться», и обязательно повторить имя нового знакомого.

Но есть и другие способы, позволяющие запоминать имена новых знакомых.

 Мысленно представить образ, который ассоциируется в вашем воображении с конкретным именем:

  • Светлана – электрическая лампочка
  • Валерий – школьный учитель
  • Соня – грызун
  • София – софа
  • Павел – перо павлина
  • Лилия – одноименный цветок
  • Николай – кол
  • Михаил – медведь

Представив картинку, которую рисует ваше воображение при упоминании определенного имени, свяжите полученный образ с внешностью нового знакомого. Например, если София рыжеволосая, то представьте на софе копну рыжих волос. Только не раскрывайте свой секрет человеку, имя которого вы запомнили таким необычным способом. Ведь нарисованный вашим воображением образ-ассоциация может его обидеть.

Видео: Как запоминать имена людей?

Приемы мнемотехники

Цепочка

  • Связывание ассоциаций попарно. Пары придуманных образов составляются примерно одинаковые по размеру. После образования связи между первым образом и вторым, связь с первым образом «обрывается», а внимание переключается на второй образ. Так образуется взаимосвязь между образами. Если возникнет необходимость припомнить один из образов «цепочки», то сознание воспроизведет одновременно до пяти образов.
  • В образовании связей должна присутствовать определенная система: горизонтальная ассоциация предполагает размещение первого образа по левую сторону, вертикальная ассоциация предполагает размещение первого образа внизу. Припоминание образов должно происходить в таком же порядке.

Прием «Матрешка»

  • Механизм запоминания предполагает соединение образов парами, но в определенной последовательности: первый образ самый крупный, второй образ меньше первого, третий — меньше второго и так далее.
  • При переключении внимания на следующие образы, предыдущие складываются друг в друга. В подсознании четко видно только два образа.

Видео: Мнемотехника и мнемоника

Источник: https://heaclub.ru/mnemotehnika-trenirovka-pamyati-tehnika-zapominaniya-informacii-imen-na-osnove-vizualnogo-myshleniya-metody-tablicy-uprazhneniya-i-priemy-dlya-nachinayushhih-vzroslyh-mnemotehnika-dlya

Мнемоника — Википедия

Мнемоническое правило для запоминания количества дней в месяце по костяшкам пальцев.

Мнемо́ника (др.-греч. μνημονικόν — искусство запоминания), мнемоте́хника — совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей): замена абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие визуальное, аудиальное или кинестетическое представление, связывание объектов с уже имеющейся информацией в памяти различных типов модификации для упрощения запоминания.

Также термин «мнемоника» (аналог пиктограммы) употребляется как обозначение визуализации (в виде изображения, набора символов либо предметов) некоего объекта, субъекта либо явления, достаточно полно описывающей его и облегчающей его запоминание или идентификацию.

Техника мнемоника облегчает запоминание в отдельных случаях (там, где придуманные искусственные ассоциации закрепляются при запоминании легко и быстро). Однако в некоторых случаях неверное применение мнемоники может оказать и прямой вред, при подмене осмысленного (логического) запоминания механическим заучиванием.

Слова с неизвестным, абстрактным значением запомнить большинству людей сложно. Если такое слово «зазубрить», то оно исчезает из памяти через несколько дней. Для прочного и одновременно лёгкого запоминания следует наполнить слово содержанием (методы мнемотехники) — чем-то, что связано с конкретными яркими зрительными, звуковыми образами, с сильными ощущениями.

Мнемотехника (определение в новых современных системах запоминания) — система «внутреннего письма», основанная на непосредственной записи в мозг связей между зрительными образами, обозначающими значимые элементы запоминаемой информации. Мнемоническое запоминание состоит из четырёх этапов: кодирование в образы, запоминание (соединение двух образов), запоминание последовательности, закрепление в памяти.

Мнемотехника применяется для запоминания не запоминаемой информации. Например, когда нужно запомнить последовательность двухсот цифр, список из 50-100 телефонных номеров, хронологическую таблицу, план-конспект речи, сборник анекдотов, новые иностранные слова, грамматические правила и т. п. Методы мнемотехники позволяют абсолютно точно воспроизводить последовательность информации. Так, ряд чисел может быть воспроизведён мнемонистом как в прямом, так и в обратном порядке.

Технический арсенал современной мнемотехники состоит из набора унифицированных приёмов запоминания, позволяющих запоминать разные сведения однотипно. Основной способ запоминания — приём образования ассоциации (связка образов, кодирующих элементы запоминаемой информации).

Мнемоника позволяет запоминать информацию с однократного восприятия каждого элемента. Например, 100 случайных слов (чисел) можно запомнить последовательно с интервалом в среднем в 6 секунд.

В современной трактовке мнемоника обозначает всю совокупность приёмов и методов запоминания информации, применяемых в той или иной системе, а термин мнемотехника трактуется как практическое применение методов, определённых в данной конкретной мнемонике.

Основные приёмы:

  • Образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации
  • Рифмизация
  • Запоминание длинных терминов или иностранных слов с помощью созвучных
  • Нахождение ярких необычных ассоциаций (картинки, фразы), которые соединяются с запоминаемой информацией
  • Метод Цицерона на основе пространственного воображения
  • Метод Айвазовского основан на тренировке зрительной памяти
  • Методы запоминания цифр:
    • закономерности
    • знакомые числа

Основной метод запоминания в современной мнемонике

Запоминание в мнемонике основано на свойстве памяти очень быстро запоминать связь между одновременно воспринимаемыми образами (или, что то же самое, связь между образами, созданную в воображении).

Иллюстрированная система образных кодов, существующая в настоящее время только в русскоязычной мнемонике, является одним из основных методов запоминания, наряду с «ударным методом» — приёмом образования искусственной ассоциации (связь нескольких образов с частями одного образа).

Объём запоминания с помощью мнемоники ограничен достаточно низкой скоростью запоминания (в среднем 6 секунд на запись в память одной связи). Мнемоническое запоминание похоже на образное конспектирование: запоминается самое важное и в виде зрительных образов.

История

Предпосылки появления

Искусство запоминания было особенно важным в дописьменные периоды человеческой истории. Так, жрецы, шаманы, сказители должны были запоминать огромные объёмы информации. Даже после появления письменности искусство запоминания не утратило своей актуальности. Очень малое количество книг, дороговизна материалов для письма, большая масса и объём написанной книги — всё это побуждало запоминать текст. Сказывалось также и длительное время нахождения в дороге во время путешествий, когда читать и писать было невозможно и приходилось пользоваться тем, что есть в памяти.

Первые тексты

Первые известные нам тексты по мнемонике создавали древние греки. Искусство запоминания также развивалось средневековыми монахами, которым нужно было помнить огромное количество богослужебных текстов. В эпоху Возрождения, когда знания стали считаться силой (Френсис Бэкон: «Знание само по себе — сила»), способность держать знания в голове также ценилась очень и очень высоко. Например, книги по мнемонике писал Джордано Бруно. В своих показаниях трибуналу инквизиции он сообщает, что напечатал во Франции книгу о памяти под названием «О тенях идей». Учитывая то, что Бруно приглашал к себе король Генрих III (король Франции), желая выяснить — откуда у него столько знаний, следует предположить, что Бруно хорошо владел искусством запоминания.

Речевые конструкции

Методы

Цифро-буквенный алфавит

Суть его заключается в том, что каждой цифре ставятся в соответствие какие-то буквы. Алфавитов таких известно несколько.

  • 0 — буквы Н и Л в слове «НоЛь» или буква Х — крест, отсутствие числового значения.
  • 1 — Р от слова «Раз» или буква К, которую легко дорисовать из цифры 1.
  • 2 — Д — «Два» или Г, так как эта цифра больше всего напоминает данную маленькую букву.
  • 3 — Т от «Три», или З — по внешнему сходству, или Ж как тройка и её зеркальное отражение.
  • 4 — Ч от слова «Четыре» и напоминающая её буква Ц.
  • 5 — П — «Пять» по схожести звучания или Б по внешнему виду.
  • 6 — Ш — «Шесть» или Щ (тоже по схожести звучания).
  • 7 — С — «Семь».
  • 8 — В — «Восемь» или как сходное по звучанию Ф.
  • 9 — М от слова «Mного», так как 9 самая большая цифра.

Буквенно-цифровой код (БЦК), предоставленный В. Козаренко

В своих книгах В. Козаренко даёт нам свою таблицу БЦК, которая, по его мнению, легче запоминается.

1. ГЖ

2. ДТ

3. КХ

4. ЧЩ

5. ПБ

6. ШЛ

7. СЗ

8. ВФ

9. РЦ

0. МН

Пример использования: Нужно запомнить номер комнаты в отеле (например, 1705), теперь к каждой цифре подбираем слово так, чтобы первый слог содержал согласную, с которой связана нужная нам цифра. Итого:

  • 1 — гараж,
  • 7 — собака,
  • 0 — мясо,
  • 5 — барабан.

И создаём последовательную ассоциацию: В гараже сидит собака, которая грызет мясо, сидя на барабане.

КДЧ Код дробных чисел

Для дробных чисел создаются буквосочетания, в виде иностранного слова имени и/или фамилии. Этим словам соответствует транслитерация на русский язык.

Если число дробное: Л — если стоит не первой и не последней буквой обозначает запятую, связывающую целую часть с дробной (линк). Р — если стоит первой в не первом слове и после запятой, обозначает повтор слова (репризу). М/Н — если стоит второй или третьей с конца обозначает ·10± (мина).

Использование зрительной памяти

Используются различные внешние структурирующие приёмы, позволяющие активизировать зрительную память. Может использоваться для запоминания стихотворений, опорного плана, последовательности д

МЕТОДЫ МНЕМОНИИ И КОНКРЕТНАЯ ПАМЯТЬ Уловки для улучшения памяти, запоминания запоминание метод запоминания запоминания творческой памяти техника потеря виртуальной памяти человеческая память книга улучшение управления игрой фотографическая долгосрочная память мега-тест кратковременное расстройство менеджера подавленное долгосрочное ложное синдром постоянство творческого альбома для вырезок ложь улучшение обучения болезни паркинсона работающий творческий консультант краткосрочная потеря стойкость краткосрочной памяти карта спасибо за голографические воспоминания запоминание запоминание запоминание запоминание запоминание витаминов для биохимических теорий теории нейронных цепей подавленные воспоминания улучшение улучшение улучшение улучшение вспомогательных навыков теории и процессы обучение техники навыки долгосрочные распознавание вспомнить визуальный творческий виртуальная потеря человеческая книга улучшение управления игрой фотографический мега-тест кратковременное расстройство менеджера подавленное длительное время ложный синдром стойкость творческого электронный альбом ложное улучшение тренировки болезнь Паркинсона работающий творческий консультант краткосрочная потеря стойкость краткосрочная карта голографическая долгосрочная

Мнемонические техники — это более специфические средства запоминания.Многие из них основаны на общие стратегии памяти, которые были представлены ранее. Хотя может быть легче всего запомнить те вещи, которые вы хорошо понимаете, иногда вы должны полагаться на механическую память. Следующие методы могут использоваться для облегчения таких запоминание.

1. АКРОНИМЫ . Вы формируете акронимы, используя каждую первую букву из группы слов, чтобы образовать новое слово. Это особенно полезно при запоминании слов в указанном порядке.Акронимы очень распространены в обычном языке и во многих поля. Некоторые примеры распространенных аббревиатур включают NBA (National Basketball Ассоциации), SCUBA (автономный подводный дыхательный аппарат), BTU (Британские тепловые единицы) и LASER (усиление света за счет вынужденного излучения). излучения). Какие еще общие сокращения вы можете придумать? Память методы в этом разделе, например, можно изменить, чтобы сформировать акроним «SCRAM» (предложения / акростихи, фрагменты, рифмы и песни, акронимы, и Метод локусов).

Предположим, вам нужно запомнить названия четырех видов окаменелостей. для вашего класса геологии: 1) настоящие останки, 2) окаменелые, 3) отпечатки и 4) Формы или слепки. Возьмите первую букву каждого элемента, который вы пытаетесь запомнить: APIM. Затем расположите буквы так, чтобы аббревиатура напоминала слово, которым вы являетесь. знаком с: PAIM или IMAP.

Хотя аббревиатуры могут быть очень полезными помощниками в запоминании, в них есть недостатки. Во-первых, они полезны для механической памяти, но не помогают понимание.Не забудьте различать понимание и память, помня, что понимание часто является лучшим способом запомнить. Некоторые люди полагают, что если они могут что-то вспомнить, то они должны «знать» это; но запоминание не обязательно подразумевает понимание. Вторая проблема с аббревиатурами состоит в том, что их сложно сформировать; не все списки слов одинаково хорошо подходят для этой техники. В заключение, аббревиатуры, как и все остальное, можно забыть, если не запомнить.

2. ПРЕДЛОЖЕНИЯ / АКРОСТИКИ . Как и в акронимах, вы используете первую букву каждое слово, которое вы пытаетесь запомнить. Однако вместо того, чтобы произносить новое слово, вы используйте буквы, чтобы составить предложение. Вот несколько примеров:

  • Моя дорогая тетя Салли (математический порядок операций: умножение и деление перед сложением и вычитанием)
  • Короли Фил пришли сюда для особых генов (Царство, Тип, Класс, Порядок, Род, Вид)

Можете придумать другие примеры? Как и аббревиатуры, акростики могут быть очень простыми. для запоминания и особенно полезны, когда вам нужно запомнить список в конкретный заказ.Одним из преимуществ перед сокращениями является то, что они менее ограничивают. Если ваши слова не образуют легко запоминающихся аббревиатур, использование акростиха может быть желательно. С другой стороны, они могут подумать над созданием и потребовать запоминать целое новое предложение, а не одно слово (как в случае с акронимы). В противном случае они представляют ту же проблему, что и сокращения, в том, что они помогают запоминание, но не понимание.

УПРАЖНЕНИЕ: ПРАКТИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АКРОСТИКОВ

1.Попробуйте составить предложение (акростих), чтобы запомнить пять мнемонических методы, обсуждаемые в этом разделе.

2. Теперь придумайте акростихи для нескольких основных частей главу из одного или ваших учебников.

3. Рифмы и песни . Ритм, повторение, мелодия и рифма могут помощь памяти. Вы знакомы с «Одиссеей Гомера»? Если вы знакомы с книга, то вы знаете, что она довольно длинная.Вот почему так замечательно осознают, что это, наряду со многими древнегреческими историями, было рассказано рассказчики, которые полагались бы исключительно на свои воспоминания. Использование рифмы, ритма, а повторение помогало рассказчикам их запомнить.

Вы можете использовать те же методы, чтобы лучше запоминать информацию из курсов. Например, может помочь даже простое добавление знакомого ритма и мелодии. Делать ты помнишь алфавит? Многие дети учат буквы алфавит на мелодию «Мерцай, Мерцай, Звездочка».»Фактически, студентка продемонстрировала, как она запоминает квадратичную формулу (известную среди студентов алгебры за то, что они длинные и трудные для запоминания), спев ее перед знакомая мелодия!

Использование этих техник может быть забавным, особенно для людей, которые любят Создайте. Рифмы и песни задействуют вашу слуховую память и могут быть особенно полезно для тех, кто легко разучивает мелодии, песни или стихи. Как и другие техники в этом разделе, однако, они делают упор на механическую память, а не понимание.Кроме того, придумывая рифмы и песни, не тратьте слишком много времени. создавая их. Используйте эти техники разумно и не позволяйте им мешать с вашим обучением.

4. МЕТОД LOCI . Этот прием использовался древними ораторами для запоминать речи, и он сочетает в себе использование организации, зрительной памяти и ассоциация. Прежде чем использовать технику, вы должны определить общий путь, который ты гуляешь. Это может быть прогулка из общежития в класс, прогулка по дом, все, что вам знакомо.Важно то, чтобы у вас был яркий визуальный память о пути и объектах на нем. Как только вы определили свой путь, представьте, что вы идете по нему, и обозначьте конкретные ориентиры, которые вы проходят. Например, первым ориентиром на пути к университетскому городку может стать общежитие. комната, следующая может быть перед общежитием, рядом знакомая статуя, которую вы проход и т. д. Количество выбранных вами ориентиров будет зависеть от количества вещи, которые вы хотите запомнить.

После того, как вы определили свой путь и визуализировали ориентиры, вы готовы использовать путь, чтобы запомнить ваш материал.Это делается мысленно связать каждую часть информации, которую вам нужно запомнить, с одним из эти ориентиры. Например, если вы пытаетесь запомнить список мнемоник, вы можете вспомнить первые аббревиатуры, изображая акваланг в своей спальне комната (акроним SCUBA).

Вы не должны ограничивать это путем. Вы можете использовать тот же тип технику практически с любым визуальным изображением, которое можно разделить на конкретные разделы. Самое главное, чтобы вы использовали то, с чем вы очень знакомо.

УПРАЖНЕНИЕ: МЕТОД LOCI

1. Если кто-то прочитает вам список не связанных с вами слов, хотя бы один раз, как как вы думаете, вы могли бы вспомнить? Попробуйте. Попросите кого-нибудь прочитать список из 10 слов в медленном, но постоянном темпе (примерно 1 слово на второй). Вместо того, чтобы использовать любой из представленных здесь методов запоминания, просто постарайтесь сосредоточиться на словах и запомнить их. Сколько слов Не забыли ли вы?

2.Теперь найдите несколько минут, чтобы определить путь или объект, который вы можете использовать в методе локусов. Ознакомьтесь с каждым из разделов ваш путь или объект. Мысленно пройдитесь по каждому из локусов (локаций) и визуализируйте их как можно лучше. Помните, важно уметь чтобы легко визуализировать и вспомнить каждое место. Как только вы это сделаете, пусть ваш друг прочитает вам другой список слов. На этот раз попробуйте создавать визуальные образы слов, связанных с одним из локаций.Поначалу это может даться нелегко, но с практикой вы сможете создавать эти визуальные образы легче. Если вы обнаружите, что у вас трудности с быстрым составлением изображений, попрактикуйтесь еще списки, пока вы не улучшите. Скорее всего, когда вы познакомитесь с помощью этой техники вы сможете запомнить намного больше слов (возможно все 10 предметов).

3. Практикуйте технику, чтобы отточить свои навыки.

5. РАЗДЕЛЕНИЕ . Этот прием обычно используется при запоминании числа, хотя эту идею можно использовать и для запоминания других вещей. Это основан на идее, что кратковременная память ограничена по количеству вещей что можно сдержать. Распространенным правилом является то, что человек может запомнить 7 (плюс или минус 2) «предметы» в кратковременной памяти. Другими словами, люди могут запомните от 5 до 9 вещей одновременно.Вы можете заметить, что местный телефон номера состоят из 7 цифр. Это удобно, потому что это среднее количество числа, которые человек может держать в голове одновременно.

Когда вы используете «разбиение на части» для запоминания, вы уменьшаете количество элементы, которые вы храните в памяти, увеличивая размер каждого элемента. В запомнив числовую строку 64831996, вы можете попробовать запомнить каждое число индивидуально, или вы можете подумать о строке как о 64 83 19 96 (создание «блоков» чисел).Это разбивает группу на меньшую количество «кусков». Вместо того чтобы запоминать 8 отдельных чисел, вы вспоминаем четыре больших числа. Это особенно полезно, когда вы формируете «фрагменты», которые вам знакомы или значимы (в данном случае последние четыре числа в серии — «1996», что легко может быть запоминается как один кусок информации).

6. ПРАКТИКА ДЕЛАЕТ ИДЕАЛЬНОЕ (или все равно ближе к нему): Ладно, может и не быть быть мнемоникой, но повторение по-прежнему помогает запоминать.Помните детская игра «Я иду на пикник и приношу ….» Как каждый новый объект добавляется, старые объекты повторяются. Люди часто могут вспомнить таким образом большое количество объектов. Вспоминая список вещей, вы можете попробуйте аналогичную концепцию. Как только вы сможете вспомнить 5 пунктов в своем списке не глядя, добавить 6-ю, повторить весь список с самого начала, добавить 7-ю и скоро. Видеть длинные списки, отрывки или уравнения может быть довольно страшно. которые вы должны сохранить в памяти.Разбейте информацию на мелкие кусочки, которые вы можете изучить, шаг за шагом, и вы можете быть удивлены тем, как это может быть легко. Вы можете даже использовать методы группировки, подобные рассмотренным раньше, чтобы сформировать значимые группы, которые вы можете изучать по одной.

Эта страница была показана в сцене между мастерами бесконечный игрок и ученик в Бесконечное воспроизведение фильма

Память человека Наука

Теории и процессы, лежащие в основе память, улучшение запоминания — вот несколько основных понятий.Хотя мы не будем вдаваясь в подробности теории памяти, мы представим некоторые из основные идеи, которые помогут вам понять, почему работают определенные техники.

Кодирование, хранение, удержание памяти мозга. и поиск

Поймите свой мозг естественным образом ритмы памяти и воспользуйтесь ими для улучшения памяти, запоминания навыки и улучшите свои способности к обучению.

Запоминание памяти и связанные принципы обучения

Улучшение памяти — методы улучшения памяти методы улучшенного запоминания

Эмпирическое исследование влияния Бета-частотные бинауральные биологические аудиосигналы по четырем параметрам человеческой памяти

Память и связанное с ней обучение принципы

Мнемонические приемы и особая память Уловки для улучшения памяти и техники запоминания Уловки для улучшения памяти и запоминания

Запоминание общей долговременной памяти

Герман Эббингауз — Обучение памяти запоминание максимизирует запоминание

Стратегии запоминания — Учебный центр

Многие курсы в колледже требуют запоминания большого количества информации.Запоминание для одного класса может быть трудным, но это может быть еще более разочаровывающим, когда у вас есть несколько классов. Многие студенты считают, что у них просто нет сильных навыков памяти. К счастью, запоминание предназначено не только для элитной группы людей, рожденных с нужными навыками — каждый может тренировать и развивать свои способности к запоминанию.

Соревновательные запоминающие утверждают, что практика визуализации и использование трюков с памятью позволяет им быстро запоминать большие объемы информации.Исследования показывают, что учащиеся, которые используют уловки памяти, успевают лучше, чем те, кто этого не делает. Уловки с памятью помогают расширить рабочую память и получить доступ к долговременной памяти. Эти техники также могут помочь вам запомнить некоторые концепции на долгие годы или даже на всю жизнь. Наконец, подобные уловки с памятью приводят к пониманию и мышлению более высокого порядка. Продолжайте читать, чтобы познакомиться с эффективными методами запоминания, которые помогут вам в школе.

Простые советы и рекомендации по запоминанию

Помимо методов визуальной и пространственной памяти, есть много других приемов, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему мозгу запоминать информацию.Вот несколько простых советов, которые стоит попробовать. Посмотрите это видео в Центре обучения, чтобы быстро понять многие из этих советов.

Постарайтесь сначала понять информацию. Организованную и понятную информацию легче запомнить. Если вы обнаружите, что не понимаете материал, потратьте некоторое время на его понимание, прежде чем пытаться запомнить.

Ссылка. Соедините информацию, которую вы пытаетесь запомнить, с тем, что вы уже знаете.Изолированный материал запомнить труднее, чем материал, связанный с другими концепциями. Если вы не можете придумать способ связать информацию с тем, что вы уже знаете, создайте сумасшедшую связь. Например, предположим, вы пытаетесь запомнить тот факт, что вода на уровне моря кипит при 212 градусах по Фаренгейту, и 212 — это первые три цифры номера телефона вашего лучшего друга. Свяжите эти двое, представив, что вы бросаете телефон в кипящий океан. Это сумасшедшая ссылка, но она может помочь закрепить этот факт.

Спи на нем. Исследования показывают, что ваш мозг обрабатывает и хранит информацию, пока вы спите. Попробуйте просмотреть информацию непосредственно перед сном — даже если это всего несколько минут — и посмотрите, поможет ли это закрепить информацию в вашей памяти.

Самопроверка. Проверяйте себя периодически, активно вспоминая информацию, которую вы пытаетесь изучить. Обязательно проведите активную викторину, а не просто перечитайте заметки или учебник. Часто студенты думают, что помнят материал только потому, что он им знаком, когда они его перечитывают.Вместо этого задайте себе вопросы и заставьте себя вспомнить их, не глядя на ответ или материал. Это позволит вам определить области, с которыми вы боретесь; Затем вы можете вернуться к одному из приемов запоминания, чтобы помочь себе его запомнить. Кроме того, не задавайте себе вопросы сразу после попытки что-то запомнить. Подождите несколько часов или даже день или два, чтобы увидеть, действительно ли он застрял в вашей памяти.

Используйте дистрибьюторскую практику. Чтобы концепция переместилась из вашей временной рабочей памяти в долговременную, должны произойти две вещи: концепция должна быть запоминающейся и должна быть повторена .Используйте повторение, чтобы прочно закрепить информацию в своей памяти. Техники повторения могут включать такие вещи, как флэш-карты, использование простых советов из этого раздела и самотестирование. Разделяйте учебу и повторение на несколько дней и начните увеличивать время между учебными занятиями. Распределение и постепенное увеличение промежутков между ними может помочь нам стать более уверенными в мастерстве и закрепить концепции на месте.

Запишите это. Письмо помогает нам более глубоко кодировать информацию, которую мы пытаемся выучить, потому что существует прямая связь между нашей рукой и нашим мозгом.Попробуйте писать заметки от руки во время лекции или переписывайте и реорганизуйте заметки или информацию вручную после лекции. В то время как вы записываете концепцию, которую хотите запомнить, постарайтесь высказать информацию вслух и также визуализировать концепцию.

Создавайте значимые группы. Хорошая стратегия для запоминания — создавать значимые группы, которые упрощают материал. Например, допустим, вы хотите запомнить названия четырех растений: чеснока, розы, боярышника и горчицы.Первые буквы сокращаются до GRHM, поэтому вы можете связать это с образом взломщика GRAHAM. Теперь все, что вам нужно сделать, это изобразить крекер Грэма, и названия растений будет легче вспомнить.

Используйте мнемонику. Мнемоника — это системы и приемы, которые делают информацию запоминающейся. Один из распространенных типов — это когда первая буква каждого слова в предложении также является первой буквой каждого слова в списке, которое необходимо запомнить. Например, многие дети выучили порядок операций в математике с помощью предложения Пожалуйста, извините, дорогая тетя Салли (круглые скобки, показатели, умножение, деление, сложение, вычитание).В Википедии есть хороший список примеров и идей.

Поговорите с собой. Поначалу это может показаться странным, но разговор с самим собой о материале, который вы пытаетесь запомнить, может быть эффективным инструментом запоминания. Попробуйте говорить вслух, а не просто выделять или перечитывать информацию.

Упражнение! Серьезно! Исследования показывают, что упражнения могут улучшить нашу память и способности к обучению, потому что они помогают создавать нейроны в областях, связанных с памятью.Кардио-тренировки и тренировки с отягощениями имеют мощный эффект, поэтому делайте то, что лучше всего подходит для вас.

Попрактикуйтесь в чередовании. Чередование — это идея смешивания или чередования навыков или концепций, которые вы хотите запомнить. Например, потратьте некоторое время на запоминание словарных слов для своего урока естествознания, а затем сразу же переключитесь на изучение исторических дат и имен для своего урока истории. После этого выполните несколько математических задач, а затем вернитесь к научным определениям.Поначалу этот метод может показаться запутанным, но в конечном итоге дает лучшие результаты, чем просто тратить долгие периоды времени на одну и ту же концепцию. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о чередовании и других подобных стратегиях.

Визуальные и пространственные техники

Визуальные и пространственные техники — это трюки с памятью, которые задействуют ваши пять чувств. Они используют образы, песни, чувства и наши тела, чтобы информация сохранялась. У людей выдающиеся системы зрительной и пространственной памяти.Когда вы используете техники визуальной и пространственной памяти, вы используете забавные, запоминающиеся и творческие подходы, а не скучное механическое запоминание. Так вам будет легче увидеть, почувствовать или услышать то, что вы хотите запомнить. Визуальные и пространственные техники также освобождают вашу рабочую память. Когда вы группируете вещи вместе, вы улучшаете свою долговременную память. Использование визуальных и пространственных методов помогает вашему разуму сосредоточиться и обращать внимание, когда ваш разум предпочитает блуждать по чему-то другому. Они помогают сделать то, что вы изучаете, значимым, запоминающимся и увлекательным.

Обычная практика использования костяшек пальцев для запоминания количества дней в каждом месяце — отличный пример простой визуально-пространственной техники, помогающей запоминать детали.

Запоминающиеся зрительные образы. В следующий раз, когда у вас появится ключевой элемент, который вам нужно запомнить, попробуйте создать запоминающийся визуальный образ, представляющий этот элемент. Изображения важны, потому что они напрямую связаны с зрительно-пространственными центрами вашего мозга. Изображения помогают запоминать сложные концепции, касаясь визуальных областей.Но вам не нужно просто использовать изображения — чем больше из пяти чувств вы сможете использовать, тем легче вам будет вспоминать информацию. Вместо того, чтобы просто визуализировать изображение, попробуйте почувствовать запах , почувствовать и услышать изображение. Например, если вы пытаетесь вспомнить, что столица Луизианы — Батон-Руж, нарисуйте изображение девушки по имени Луиза, несущей красную дубинку.

Дворцовая техника памяти. Эта техника включает в себя визуализацию знакомого места — например, планировку вашего дома или комнаты в общежитии — и использование его в качестве визуального пространства, где вы можете разместить концептуальные образы, которые вы хотите запомнить.Этот прием может помочь запомнить не связанные друг с другом предметы, например список покупок. Чтобы использовать технику дворца памяти, визуализируйте свое место (дом или комнату в общежитии), а затем представьте предметы из вашего списка покупок в разных частях этого места. Например, представьте себе треснувшее яйцо, стекающее с края стола, или бушель яблок, сидящий на диване. Чтобы привыкнуть к этой технике, может потребоваться некоторое время, но если вы это сделаете, тем быстрее и эффективнее она станет. Этот Ted Talk больше объясняет дворцы памяти.

Песни и джинглы. Подобно дворцу памяти и изображениям, песни или мелодии задействуют правое полушарие вашего мозга и могут помочь нам запоминать такие хитрые вещи, как уравнения и списки. Уже существует множество песен для таких вещей, как квадратичная формула — попробуйте погуглить, что вы пытаетесь запомнить, чтобы увидеть, не создал ли кто-нибудь уже мелодию. Если нет, попробуйте сделать свой собственный.

Пять чувств. Использование как можно большего числа пяти органов чувств во время учебы помогает задействовать больше частей мозга и лучше запоминать информацию.Например, если вы готовитесь к экзамену по анатомии, возьмите анатомические модели, ощупайте каждую часть и произнесите их названия вслух.

Живые визуальные метафоры или аналогии. Это может помочь вам не только запомнить, но и понять концепции, особенно в математике и естественных науках. Метафора — это способ осознать, что одна вещь чем-то похожа на другую. Например, представьте, что страна Сирия имеет форму миски с хлопьями, а страна Иордания — кроссовки Nike Air Jordan.Метафоры — особенно визуальные — могут оставаться с вами на долгие годы. Они помогают закрепить идеи в вашей голове, поскольку устанавливают связи с уже существующими нейронными структурами.

Заключительные мысли

Некоторые из этих техник поначалу могут показаться странными или требуют времени на освоение. Чем больше вы их практикуете, тем легче и естественнее они становятся и тем больше информации вы можете сохранить в памяти. Также помните, что вам не нужно делать все советы из этого списка. Поэкспериментируйте с несколькими и найдите те, которые подходят вам.

Помните, что вы можете записаться на прием к академическому тренеру, чтобы обсудить методы запоминания, составить план обучения или обсудить любые другие академические вопросы.

Ознакомьтесь с некоторыми ресурсами Учебного центра по другим эффективным стратегиям обучения:

Консультации по работам

Браун П., Рёдигер Х. и МакДэниел М. (2014). Заставь его приклеиться. Массачусетс: The Belknap Press издательства Гарвардского университета.

Фоер, Дж. (2011). Прогулка по Луне с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все. Нью-Йорк: Группа Пингвинов.

Окли Б. (2014). Ум для чисел: как добиться успеха в математике и естественных науках (даже если вы завалили алгебру) . Нью-Йорк: Penguin Group.

Робинсон, А. (1993). Что знают умные студенты . Нью-Йорк: Three Rivers Press.


Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указываете источник: Учебный центр, Университет Северной Каролины, Чапел-Хилл,

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы ценим вклад в благодарность.

Сделать подарок

9 способов запоминать больше и учиться быстрее — Clockify Блог

Возможно, вы здесь, потому что вам нужны советы о том, как быстро запомнить этот тест, который выйдет на следующей неделе. Или, может быть, вам предстоит репетиция в театре, и характерные черты просто не сохранятся.

Мы предложим эффективные и быстрые советы по каждому типу материала, который вам нужно изучить, пока вы не найдете идеальный. Однако мы также научим вас, как избежать расстройства запоминания, превратив его в забавное и полезное пространство для вашего мозга.

Запоминание — это навык?

Как бы грубо это ни звучало, мы все вместе стали слишком ленивы, чтобы что-то запоминать. И зачем нам улучшать память, если на ладони есть еще один крошечный мозг, который все запоминает за нас? Смартфоны становятся умнее, поэтому мы можем освободить пространство для других дел.

Есть универсальный фаворит в высказываниях, связанных с мозгом: « Используй, или потеряй ». Ум нужно тренировать, как и ваше тело.

Итак, запоминание — это навык .

Чем меньше мы стараемся активно запоминать информацию, тем более ленивым становится наш мозг. Становится труднее приобретать новые навыки и учиться. Не говоря уже о том, что он закладывает основу для более быстрого разрушения нейронов по мере взросления. Несмотря на то, что наш разум должен быть молодым и быстрым до старости, мы сталкиваемся с всеобщим разочарованием из-за того, что пытались запомнить единственный номер телефона или имя человека задолго до этого.

Как улучшить память?

Еще в 2017 году было проведено исследование, целью которого было доказать, как обычные люди могут использовать стратегии, разработанные чемпионами памяти, и достигать таких же долгосрочных результатов.Мартин Дреслер, один из авторов, упоминает, что даже эти сверхчеловеки запоминания на самом деле практикуются всего за несколько недель до соревнований, от получаса до часа в день. В остальное время они могут практиковаться время от времени.

Однако он также заявляет, что никакая техника не поможет, если вы не будете ее активно использовать. Итак, чтобы в полной мере воспользоваться списком стратегий, которыми мы собираемся поделиться, вам нужно сделать практику запоминания привычкой.

Например, всякий раз, когда приходит время для умственной тренировки, вы можете использовать секундомер, чтобы узнать, сколько времени вам нужно, чтобы что-то вспомнить.Чтобы видеть реальные результаты, также полезно следить за своим прогрессом. В настоящее время существует множество приложений для отслеживания времени, которые предлагают расписания и графики, которые отображают ваш прогресс за выбранный период времени.

Кроме того, вы можете выбрать один из многочисленных трекеров привычек, чтобы практиковаться каждый день или каждые несколько дней.

Лучшие техники запоминания

Если вам нужно заставить себя что-то запомнить, ясно, что вашему мозгу сложно понять, почему это важно для ваших знаний.Вот почему каждая техника запоминания сводится к очень простому основному руководству: трансформируйте часть информации без контекста, чтобы она имела смысл лично для вас.

А учитывая то, что каждый мозг по-своему усваивает новую информацию, методов запоминания бесчисленное множество. В этом списке вы найдете некоторые из них, каждая из которых предназначена для разных способов обучения.

1. Повторение с интервалом

Часто рекомендуемый метод для лучшего запоминания, особенно при экзаменах и изучении языка, — это техника с увеличенным интервалом.

Герман Эббингауз ввел термин «кривая забывания». Это графическое изображение того, как наш мозг со временем забывает информацию, если она не повторяется через определенные промежутки времени.

Также важно, чтобы для этих обзоров был перерыв в день, два или более между ними. Как видно на картинке, чем больше промежуток, тем больше вероятность, что информация запомнится.

Итак, как это можно применить?

Возможно, у вас одновременно происходит несколько вещей, которые вы хотите запомнить: подготовка к нескольким тестам, изучение нескольких языков, заучивание более чем одного стихотворения и так далее.

Вы можете войти в систему учета рабочего времени Clockify и создать план запоминания. Clockify также имеет функцию отслеживания проектов, которую вы можете использовать для составления расписания. Каждый проект может быть одним предметом или языком. Затем вы отслеживаете время, затраченное на запоминание этого конкретного предмета.

По прошествии полной недели у вас будет обзор того, сколько времени вы потратили на каждый из них, и расписание, которое поможет вам организовать свое обучение.

2. Если есть сомнения — действуйте!

Вы когда-нибудь задумывались, как актеры театра могут запоминать страницы и страницы текста для двухчасовой пьесы и не заикаться? Что ж, секрет, как выяснилось в результате 20-летнего исследования, заключается в том, чтобы приписывать эмоции каждой сцене диалога.Актеры стараются понять, почему конкретный персонаж сказал то, что он сделал, и пытаются воплотить эту эмоцию.

В качестве метода запоминания вы можете попытаться подойти к учебному материалу как к рассказу. Это оказывается особенно полезным для уроков истории или запоминания событий. Рассматривайте материал как сюжетную линию фильма, а людей — как персонажей с определенными мотивами.

Кроме того, если вам нужно запомнить реплики (будь то пьеса или прослушивание), многие начинающие актеры упоминают приложение RehearsalPro как хорошего актерского партнера.

3. Медикаментозная ассоциация

В статье о проблемах с запоминанием в медицинской школе Шив Гаглани поделился интересной техникой, которую он использовал.

Он упоминает, что одна из самых сложных вещей, которые нужно запомнить как студентам-медикам, так и врачам, — это побочные эффекты определенных лекарств. Однако однажды, когда он читал новости об обнаруженном тогда раке велосипедиста Ланса Армстронга, он узнал, что этот человек отказался от рака. Основная причина заключалась в активном действии препарата — блеомицине.Блеомицин может вызвать разрушение легких, чего, будучи страстным спортсменом, боялся Армстронг.

Эта ассоциация закрепила блеомицин в памяти Гаглани. Настолько, что это вдохновило его на создание Osmosis для студентов медицинских вузов, но он также советует методику ассоциации всем, кто к ним не относится. Если вы боретесь с определенной исторической фигурой, элементом таблицы Менделеева или названием города, свяжите его с любопытной мелочью.

4. Король вашего дворца памяти

Третий метод в нашем списке — Дворец памяти (метод путешествия или метод локусов), очень хорошо известный и используемый среди чемпионов памяти.Это наиболее полезно, когда вам нужно запомнить длинные списки слов или чисел, например десятичные числа в Пи, или список покупок.

Хитрость здесь в том, чтобы представить знакомое место, например, ваш дом или квартиру. Затем вы кладете каждый элемент из списка в дом. Вот простой пример:
  • Взять список слов: медведь, окно, мечта, слизистый, холодильник, метла ;
  • Разбейте список на две группы по трем пунктам;
  • Представим себе крыльцо дома и разместим на нем первые три предмета:
    • Медведь на перилах, крепко спит
    • Внутри окна дома плавают аквариумные рыбки
    • Над головой медведя сон пузырь и ему снится мед
  • Для второй группы переезжаем внутрь дома
    • Взяв дверную ручку, вы замечаете, что она слизистая с зеленой слизью
    • В коридоре стоит холодильник , двери которого открыты и он заполняет комнату снегом
    • Возле лестницы, метла бьет паука в углу

Попробуйте расслабиться и не смотрите на список выше.Можете ли вы снова представить дом, пройти по ступеням и вспомнить все предметы?

Создавая диковинные образы, вы идете вразрез с восприятием мозга того, как работает реальный мир. Изображения выделяются, что облегчает запоминание этих предметов.

5. Хорошее время для рифмования

Некоторые вещи, которые мы запоминаем легче всего, — это реклама. Особенно, если в них присутствует запоминающийся джингл. Методы мнемоники стихов работают примерно так же. Самым популярным должен быть старый добрый:

«Тридцать дней — это сентябрь, апрель, июнь и ноябрь.”

Благодаря ему большинство детей узнают количество дней в месяце. То же самое касается алфавита или различения цветов ядовитых и неядовитых змей:

«Красно-черный, сейф для Джека. Красный и желтый убивают человека ».

Нашему мозгу нравятся шаблоны, что делает рифмы отличным инструментом для запоминания. Единственная сложная часть — это придумать рифму, которая подходит вашему материалу.

6. Ноутбук выключен — вынимает карандаш

Как правило, часто указывается, как письмо помогает лучше запоминать.Если вы предпочитаете ноутбуки, а не делать заметки, это может помешать вам лучше запоминать лекции или встречи.

Почему?

Когда мы записываем лекции или любую другую устную / продиктованную информацию, мы заставляем наш разум отфильтровывать, какие части информации более важны, чем другие. Вы перестаете быть простым слушателем и активно участвуете в усвоении новых знаний.

Напротив, исследования показывают, что те, кто печатает учебный материал, как правило, делают это дословно.Письмо, с другой стороны, заставляет формулировать изученное своими словами.

7. Полезные сокращения

Если порядок элементов в списке потенциально важен, вы можете использовать их первые буквы, чтобы составить предложение. Очень известный пример наименования планет по порядку:

M y V ery E asy M ethod J ust

0 S peeds U p N aming P lanets «

Первые буквы соответствуют первым буквам планет: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон.

8. Сталактиты или сталагмиты?

Бывают случаи, когда нам особенно трудно запомнить слово, потому что оно звучит ужасно знакомо для чего-то другого. Такие слова ласково окрестили «путаницей». Например, люди часто путают сталактиты и сталагмиты: какие поднимаются из земли, а какие свисают с потолка пещеры.

В ходе интересной дискуссии в Твиттере многие пользователи поделились своими методами запоминания, а именно:

С помощью техник, подобных использованным выше, вы связываете часть слова с чем-то, что создает логическую слуховую или визуальную связь с его значением (форма одной из букв или звучание последней части слова).

9. Хорошие интеллектуальные игры

Если ваша цель — улучшить память на долгое время, то критически важно превратить игры и упражнения в память в полурегулярной привычке. Каждый раз, когда обсуждают вопрос развития наших умственных способностей, часто цитируют фразу «Используй или потеряй». Чтобы действительно быть в лучшем виде, не говоря уже о предотвращении ранней деградации и таких болезней, как болезнь Альцгеймера, мозгу нужно бросить вызов.

Итак, если вы хотите иметь постоянно хорошую память, вам нужно тренировать ее, как и свое тело.Многие советуют взять в руки музыкальный инструмент, записаться на курсы или выучить новый язык. Новый опыт создает новые пути в нейронной сети мозга, сохраняя его молодость и активность. Но есть также множество онлайн-ресурсов, которые могут занять всего пять минут в день.

Мы отложили несколько, которые популярны среди людей, которым нужна помощь в запоминании.

1. Игры на запоминание: тренировка мозга

Короче говоря, это приложение, в котором есть игры для тренировки памяти и мозга.Есть несколько типов игр, возрастающие уровни сложности и даже таблица лидеров, чтобы увидеть, как вы боретесь со своими друзьями и другими пользователями.

2. Светимость

Это, безусловно, самое известное приложение на рынке в настоящее время. Не доказано, что Lumosity действительно делает человека умнее, но его мини-игры и упражнения гарантированно сохранят ваш мозг быстрым и активным.

3. Neuro Страна

Используя несколько иной подход, Neuro Nation оценивает ваши умственные сильные и слабые стороны, чтобы найти области для улучшения, а затем отслеживает ваш прогресс с течением времени.Он также содержит множество красочно оформленных задач и для более конкурентоспособных типов: сравнивайте ваш результат с другими пользователями.

4. Ассистент памяти

Это приложение полностью ориентировано на улучшение памяти. Он предлагает различные методы, которые помогут вам найти тот, который вам больше всего подходит. Кроме того, он может похвастаться помощником AI, который может распознать, когда вы действительно допустили ошибку или просто имели орфографическую ошибку.

5. Анки

Anki — еще одна программа, ориентированная на запоминание.Он был создан, чтобы сопровождать вас, когда вы изучаете новый язык, запоминаете сложные формулы или разучиваете стихотворения. В нем есть карточки и стратегии для каждой дисциплины.

Какими бы разными они ни были, все эти техники запоминания одинаково хороши и действенны. Выбор в основном сводится к предпочтительному стилю обучения и материалу, который нужно запомнить.

В заключение

Какой бы метод вы ни выбрали, помните, что улучшение памяти не является одноразовым решением.В последние два десятилетия мы все больше полагаемся на телефоны и компьютеры в качестве костылей для запоминания. Но если мы понимаем это как вложение в наше будущее психическое здоровье, улучшение нашей памяти может стать еще одной формой заботы о себе. Какими бы ленивыми ни были технологии, они также предоставляют нам бесчисленные забавные и полезные инструменты, чтобы вернуть наш мозг в нужное русло.

Улучшение запоминания с помощью мнемоники — InfoBarrel

Что такое мнемоника?

Это метод, используемый для удержания информации в нашем мозгу.Это значительно упрощает запоминание за счет использования руководств, таких как акронимы, фразы, числа, имена, изображения и другие вещи, которые могут быть полезны для идентификации объектов или перечисления серий элементов в хронологическом порядке.

Примеры мнемоник

Сокращение — Чтобы вспомнить цвета радуги, вспомните Рой Г. Бив . Это звучит как имя человека, но на самом деле каждая буква обозначает красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго и фиолетовый.

Фраза — Чтобы запомнить четыре простых математических операции, подумайте о фразе My Dear Aunt Sally. Каждое слово начинается с буквы, обозначающей умножение, деление, сложение и вычитание.

Правописание — Ссылаясь на правило i перед e, кроме после c, вы можете правильно написать слова облегчить, поверить, получить, и обмануть.

Число — кодовые числа, такие как 143 , представляют собой сообщение, которое означает Я тебя люблю . Каждое слово представлено количеством букв.

Мои собственные примеры

Когда я был студентом, я научился создавать мнемоники, особенно когда я готовился к экзаменам. Вот некоторые из них:

Луи Пастер разработал метод обработки молока для предотвращения заражения бактериями посредством процесса, названного пастеризация , термин, придуманный после его фамилии. Благодаря этому термину я легко могу определить человека, который разработал эту технику.

Александр Грэм Bell напомнил мне, что он изобрел телефон, потому что я связал его фамилию Bell со звуком, который издает телефон.Обратите внимание, звонят и звонок, и телефон.

На купюре номиналом долларов США изображен Джордж Вашингтон. Я легко могу вспомнить, что Вашингтон был первым или номером 1 в хронологическом порядке, который стал президентом Соединенных Штатов. Я получаю связь, связывая Вашингтон (президента) и сумму долларовой купюры (1).

Техника мнемоники помогла многим людям сохранить в памяти важную информацию. Это значительно улучшило результаты тестов.Попробуйте использовать эту технику и убедитесь сами, насколько она полезна. Это не только эффективно, но и весело и творчески.

Список запоминания MCAT и советы

Вопросы для запоминания MCAT звучат именно так: они проверяют ваши знания о конкретном факте или концепции. Хотя вопросы памяти обычно встречаются как отдельные вопросы, их также можно вставить в отрывок и составить 25% научных вопросов в MCAT.

Но не волнуйтесь! Помимо необходимости запоминания, эти вопросы обычно не вызывают проблем у студентов, потому что они похожи на типы вопросов, которые появляются на типичном экзамене по естествознанию в колледже.

Что мне запомнить?

Владение основами и способность применять эти концепции к незнакомым ситуациям — вот что поможет вам пройти MCAT. Но если вы беспокоитесь о том, какие формулы MCAT нужно запомнить, вот краткий список правил и уравнений, собранных нашими экспертами по тестированию MCAT. Это ни в коем случае не исчерпывающий список, а скорее пример для начала вашей подготовки.

И помните, это больше о применении знаний, чем о прямом запоминании знаний.

Химия Физика / Математика

Органическая химия

  • Распознавание и обозначение органических функциональных групп с использованием номенклатуры ИЮПАК
  • Правила CIP для присвоения абсолютной конфигурации (R / S)
  • методы разделения, особенно хроматография
  • принципы методов спектроскопии, особенно ИК и 1 H-ЯМР
  • , распознающие общие типы органических реакций (S N 1 / S N 2, реакции присоединения, реакции нуклеофильного присоединения-элиминирования)
  • структура, классификация и p K a s боковых цепей аминокислот
  • Структура / реакционная способность углеводов, липидов, нуклеиновых кислот

Общая химия

  • Число Авогадро
  • общие многоатомные ионы
  • Порядок электроотрицательности: FONCIBrISCH
  • Масса / заряд частиц радиоактивного распада
  • Уравнение свободной энергии Гиббса — закон идеального газа
  • Закон об идеальном газе
  • 1 моль газа = 22.4 л по STP
  • правила растворимости фаз
  • правила растворимости соли
  • общие сильные кислоты и основания
  • ионно-производная константа воды ( K w )
  • K a K b , p K a / p K b отношения
  • определение pH и общий математический логарифм
  • Уравнение Хендерсона-Хассельбаха для pH буфера
  • правила степени окисления
  • потеря электронов окисление (LEO)
  • Прирост электронов редукционный (GER)

Некоторые удобные математические формулы:

  • префиксы для степеней десяти
  • Значения синуса и косинуса для специальных углов
  • SOHCAHTOA
  • Сложение и вычитание векторов
  • правила журнала
  • методы аппроксимации квадратных корней

Подробнее Советы по математике MCAT

Некоторые константы включают:

  • ускорение свободного падения на Земле
  • плотность воды
  • Постоянная Кулона
  • элементарный заряд
  • Скорость звука в воздухе
  • скорость света в вакууме

Некоторые уравнения и правила их использования:

  • основные кинематические уравнения
  • Законы Ньютона
  • рабочая формула
  • сохранение энергии
  • Первый закон термодинамики
  • уравнение выталкивающей силы
  • уравнение неразрывности
  • Связь электрического поля и силы
  • Отношение энергии и потенциала электрического потенциала
  • Закон Ома
  • отношение период-частота
  • волновое уравнение
  • Доплеровский сдвиг
  • Закон Снеллиуса
  • уравнение зеркала и линзы
Психология / социология Биология и биохимия
  • характеристики настоящего эксперимента
  • различия между независимыми и зависимыми переменными
  • Закон Вебера
  • разница между нисходящей и восходящей обработкой
  • Этапы когнитивного развития Пиаже
  • Этапы нравственного развития Кольберга
  • стадия сна и характеристика каждой
  • базовый поток кодирования и извлечения памяти
  • разница между площадью Брока и площадью Вернике
  • основные теории эмоций
  • основные функции каждой области мозга
  • основные теории личности
  • тяжелые психологические расстройства
  • как отношение и поведение влияют друг на друга
  • основные теории социальной психологии
  • основные виды обучения
  • различий между первичным ивторичные и положительные против отрицательных подкреплений и карателей
  • различные графики и поведение подкрепления, связанные с каждым
  • тип атрибуции
  • тип негативного социального взаимодействия (дискриминация, предвзятость и т. Д.)
  • Основные теоретические подходы к социологии
  • вид социальных институтов
  • классификации боковых цепей аминокислот (полярные, неполярные, кислотные, основные), их структура и их заряд при pH 7.4
  • 3-буквенные и 1-буквенные сокращения аминокислот

  • Значение структур △ G / мономеров четырех биологических макромолекул
  • как распознать реакции окисления и восстановления
  • основы кислотной / основной химии
  • четыре типа ингибиторов ферментов V max и K m

  • расположение / регуляция биохимических путей (и когда один путь может быть предпочтительнее другого)

  • лабораторных методов (ELISA, электрофорез, блоттинг и ПЦР)

  • Центральная догма молекулярной биологии

  • Правила репликации ДНК / ферменты

  • стартовый кодон и 3 стоп-кодона

  • различных типов / функций РНК

  • как регулируется транскрипция

  • энергия, необходимая для трансляции белка

  • жизненные циклы и геномы вирусов

  • Классификация бактерий по строению / условиям жизни

  • роль эукариотической сигнальной последовательности

  • Структура плазматической мембраны

  • пассивный и активный транспорт

  • механизм 2-го мессенджера G-протеина

  • Особенности эукариотических клеток (цитоскелет, межклеточные соединения, органеллы)

  • четыре фазы митоза
  • сравнение митоза vs.мейоз
  • классическое и неклассическое доминирование
  • 4 основных скрещивания одиночных генов
  • 2 правила вероятности
  • как определить частоту сцепления и рекомбинации
  • уравнения и правила Харди-Вайнберга
  • потенциал действия и каналы с ограничением по напряжению
  • Анатомия ЦНС
  • Симпатическая против парасимпатической
  • Анатомия глаза / уха
  • 5 классов сенсорных рецепторов
  • гормоны
  • анатомия сердца
  • потенциал сердечного действия
  • артериальное давление, сердечный выброс, периферическое сопротивление
  • Транспорт газов крови
  • Функция В-клеток и Т-клеток
  • Структура и классы антител
  • Структура / функция нефрона
  • ренин-ангиотензин-альдостероновая система
  • Дополнительные органы пищеварения
  • Строение / функция пищеварительного тракта
  • структура саркомера
  • теория скользящей нити
  • типы мышечных волокон
  • Зона проводимости
  • vs.дыхательная зона
  • регулировка скорости вентиляции и pH
  • Гормоны и фазы менструального цикла
  • первичные зародышевые листки и какими они становятся
  • стволовые клетки

MCAT Советы и хитрости?

Не существует особого «трюка» с ответами на вопросы памяти. Вы либо знаете ответ, либо нет. Если вы обнаружите, что на практических тестах MCAT вам не хватает изрядного количества вопросов о памяти, это верный признак того, что вы недостаточно хорошо знаете содержание.Вернитесь и просмотрите.

Стратегии запоминания MCAT

Мнемоника

Мнемонические приемы — это шаблоны (последовательность букв, мелодия вашей любимой песни), которые помогают запоминать. Например, некоторые люди помнят определения синуса, косинуса и тангенса острого угла в прямоугольном треугольнике с помощью этой мнемоники: SOH CAH TOA. Буквы обозначают следующее: Sine = Opp / Hyp, Cosine = Adj / Hyp, Tangent = Opp / Adj.

Вопросы для запоминания составляют 25% вопросов по естествознанию на MCAT.

Дворец памяти

Этот мнемонический прием включает в себя представление, что вы движетесь по знакомому маршруту или месту, например, по комнатам дома вашего детства, и на различных остановках по пути, оставляя визуальное представление о теме, которую хотите запомнить. Чтобы вспомнить необходимую информацию, просто представьте, что вы идете по своему «дворцу». Мы слышали, что ученики использовали эту технику для всего, от шагов цикла Кребса до частей клетки.

Контуры

Процесс записи чего-либо имеет большое значение для закрепления этого в памяти. Кроме того, краткие и красочные одностраничные контуры являются отличным подспорьем.

Примечание о карточках MCAT

Карточки могут быть полезны, если ваши базовые знания в какой-то области недостаточны. Однако помните, что самый сложный аспект MCAT не в том, что он требует от вас запоминания мелких деталей знаний о содержании, а в том, что он требует, чтобы вы применяли свои базовые научные знания в незнакомых ситуациях, и сами по себе карточки вам в этом не помогут.Если вы решите использовать дидактические карточки, не забудьте включить в него множество отрывков для практики и полные практические тесты, чтобы завершить вашу подготовку.


Получите максимальное количество баллов с помощью подготовки к экзаменам MCAT

Узнать больше


Мнемоника, методы запоминания и улучшения

Статьи о йоге Общее обсуждение

Отправлено Кевином Педерсоном 14 февраля 2012 г.

У большинства из нас время от времени возникали проблемы с запоминанием того, где мы хранили те или иные объекты, или с запоминанием фрагментов информации.Однако у некоторых людей проблемы с памятью могут возникать чаще. Когда мы говорим о плохой памяти, на самом деле мы имеем в виду плохую память. Воспоминание может произойти, только если информация остается в памяти.

подробнее …

Статьи по теме

Продолжение…

Это может произойти только тогда, когда мы помещаем информацию в память. Использование лучших методов памяти помогает нам записывать информацию в память с большим вниманием.

Даже если мы правильно помещаем информацию в нашу память, мы не всегда можем вспомнить ее из-за стресса и проблем с удержанием.


Практикуя некоторые более совершенные техники запоминания, вы сможете улучшить ассимиляцию и развить способность к более длительному запоминанию. Для лучшего запоминания могут быть эффективны такие техники, как разбиение на части.В этом методе информация, которая должна быть сохранена в памяти, делится на небольшие группы, которые легко запомнить. Этот прием наиболее эффективен, когда порядок элементов не важен. Этот метод хорошо подходит для запоминания многозначных чисел, таких как номера телефонов и идентификационные номера, а также для запоминания сложных вариантов написания.

Для улучшения памяти можно использовать техники рифмования. Этот метод использует нашу естественную способность вспоминать ритмы и рифмы.Создавая рифмы, вы не только улучшите свою память, но и улучшите творческие способности. Посредничество или наведение мостов также можно использовать для улучшения памяти. В этой технике образуется мост или связь между запоминаемой информацией. Этот метод наиболее эффективен при изучении материала, который включает пары слов или информацию, которую можно объединить в пары слов. Очень хороший пример — изучение столицы Польши. Варшава — столица Польши. Поскольку нападение Германии на Польшу привело к началу Второй мировой войны, вы можете обозначить это как «Польша сначала увидела войну».В данном случае слова, которые необходимо соединить, — это Варшава и Польша. Информация о Второй мировой войне используется как посредник или мост, чтобы соединить эти два слова. Как и другие методы улучшения памяти, этот метод требует активного участия учащегося в процессе. Это потому, что нужно установить связь или привлечь посредника из вещей, извлеченных из опыта.

Еще один способ улучшить память — это мнемоника. Мнемоника — это полезный способ вспомнить информацию, которую обычно трудно запомнить.Принцип мнемоники состоит в том, чтобы закодировать информацию, которую трудно запомнить, определенным образом, чтобы ее было легко запомнить. Наш мозг эволюционировал, чтобы интерпретировать и кодировать сложные стимулы, такие как язык, эмоции, позиции, прикосновения, вкусы, запахи, звуки, структуры, цвета и изображения. Вы также можете делать определенные вещи, чтобы улучшить свою мнемонику. Вы можете использовать приятные и положительные образы, поскольку мозг обычно блокирует неприятные образы. Вы также можете задействовать все свои чувства, чтобы закодировать информацию изображения и преувеличить размер важных частей.Подобные техники могут быть очень эффективными, чтобы быстрее вспоминать по памяти, и вы можете улучшить их, регулярно выполняя упражнения, поддерживая хорошие привычки сна и избегая курения.

Кому-то лучшая память может показаться невероятной. Но, хотите верьте, хотите нет, это действительно возможно; и просто. Вы можете защитить и улучшить свою память простым способом; с легкими изменениями образа жизни. Чтобы выяснить, какие привычки действительно помогают улучшить память, наши исследователи организовали опрос для проверки долговременной памяти 10500 человек (что произошло 2, 6 и 25 лет назад), рабочей памяти (что находится в списке рассылки) и способности помнить лица, имена и должности других людей.Затем наши исследователи опросили всех об их образе жизни. Ищете разум, похожий на стальную ловушку?

Вот 7 шагов к улучшению памяти, которые, по нашему мнению, могут вам помочь:

  1. Дышите правильно: Пранаямы — это дыхательные упражнения, разработанные древними йогами. Доказано, что ум и дыхание взаимосвязаны. Обратите внимание: когда вы возбуждены, у вас начинает биться учащенное сердцебиение. И наоборот, медленное дыхание помогает успокоить ум. Пранаяма по существу включает в себя регулирование дыхания, контроль жизненной силы и направление жизненной силы в правильном направлении.Известно, что наиболее полезными для улучшения памяти являются Капалабхатти и Анулома-Вилома.
  2. Практикуйте йогасаны: Регулярная практика йогасан оказалась чрезвычайно полезной для здоровья и лечения. Исследования, проведенные на протяжении десятилетий, доказали, что помимо их различных физиологических преимуществ, они также положительно влияют на наш разум. Ведь наша энергия жизненной силы, а также наш творческий интеллект могут быть сформированы и увеличены их регулярной практикой. Известно, что сарвангасана и ширшасана наиболее полезны для улучшения памяти.
  3. Соблюдайте здоровую диету: многие болезни прямо или косвенно связаны с неправильным питанием. Сниженная память — одна из них. Изменение диеты стимулирует всю систему, тем самым улучшая ее функционирование. По этой причине йога делает упор на вегетарианскую диету или еду, полную жизненной силы. Упоминание о диете в данном контексте очень важно, потому что оно тесно связано с другими йогическими практиками, такими как дыхание, расслабление и медитация. Принятие обезжиренной вегетарианской диеты облегчает участникам йогические практики медитации и шавасаны.Диета и йогические упражнения дополняют друг друга.
  4. Научитесь расслабляться. Само слово — расслабление — приносит образы какой-то дисциплины, такой как йога или что-то подобное, которым нужно заниматься в определенное время дня. Напротив, расслабление просто означает преднамеренное, сознательное снятие напряжения, которое каким-то образом закралось в ум и тело. Для этого Йога, по сути, предписывает две техники: Дирга Пранаяма и Шавасана. Чем больше вы расслабляетесь, тем лучше с течением времени улучшается ваша память.На самом деле, все дело в том, чтобы избавиться от всего этого мусора, который загромождает пространство разума и мешает хорошей памяти.
  5. Немного помедитируйте: Медитация — это техника, используемая для стабилизации ума, повышения концентрации и силы воли, уравновешивания клеточной энергии и развития однонаправленности. Медитация систематически касается всех уровней человека, включая отношения с миром и самим собой. Он имеет дело с чувствами, телом, дыханием и всеми уровнями ума. Медитация мягко движется внутрь через каждый из этих аспектов человеческого существа, приводя к глубокой тишине и тишине, из которых, естественно, могут быть получены более глубокие переживания, приводящие к более спокойному уму и усилению памяти.
  6. Употребляйте меньше табака, алкоголя, чая и кофе. На протяжении тысячелетий люди употребляли вещества, чтобы поднять себе настроение. С тех пор люди также обнаружили, что алкоголь снижает запреты, ухудшает суждение, влияет на сексуальную активность и со временем приводит к похмелью и потере памяти. Точно так же кофеин, ключевой ингредиент кофе, чая и шоколада, является самым популярным в мире стимулятором. Его используют миллиарды людей для повышения бдительности. Однако доказано, что алкоголь, никотин и кофеин повышают кровяное давление и стимулируют сердце, легкие и другие органы.Это также вызывает панические атаки, может разрушить циклы сна и, в течение длительного периода времени, также и память.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.