Ментальная таблица: Ментальные карты на уроках математики

Содержание

Ментальные карты на уроках математики

Введение

Изложения нового материала учителем, как правило, сочетаются с применением средств наглядности:демонстрация картин, схем, рисунков, применение карточек с дозированной помощью, с образцами решения задач; управление самостоятельной работой учащихся и т.д. Сущность этих приемов состоит в том, что в процессе учебной работы учитель использует иллюстрации, т.е. наглядное пояснение, или же демонстрирует то или иное учебное пособие, которые могут, с одной стороны, облегчать восприятие и осмысление изучаемого материала, а с другой — выступать в качестве источника новых знаний.

Очень часто, для того, чтобы запомнить что-то, мы записываем это куда-нибудь и храним до момента, пока эта информация нам больше не понадобится. Но иногда, и этого бывает недостаточно. Например, сидя на уроках, дети привыкли записывать информацию в линейном виде. Обычно здесь используется текст с заголовками, списки, таблицы и схемы. Вещи вроде бы простые и логичные. Однако всем знакомо усилие, которое приходится прилагать, вчитываясь в конспект, даже сделанный самолично. Тогда многие учащиеся сталкиваются с некоторыми проблемами: записанное трудно запомнить и еще труднее восстановить в памяти, в таком конспекте трудно выделить главное, время при такой записи расходуется очень неэффективно. Постоянное следование неэффективным традиционным способам записи имеет негативные последствия для мышления. Учеба часто ассоциируется со скукой, с необходимостью постоянно выкладываться, а нередко и с ощущением неудовлетворенности собой. Причем бывает так, что чем старательнее ребенок записывает, тем хуже результат, потому что вынуждены больше бороться с самими собой, а это утомляет.

Поэтому возникает вопрос, а как же лучше записывать информацию, для того, чтобы она легко запоминалась, а сам процесс ее восприятия не утомлял. Естественно, я заинтересована в рациональном способе запоминания информации учащимися. Немного поискав в интернете, я наткнулась на очень эффективный метод запоминания материала – составление ментальных карт (карт разума), о котором я и хочу рассказать чуть подробнее.

История и развитие ментальных карт

Ментальные карты – это особая техника визуализации мышления, построенная на создании эффективных альтернативных записей. В принципе, этот метод позволяет отобразить процесс общего системного мышления. В некоторых переводах приводится другое название данной методики: «карты ума», «интеллект-карты», «карты разума», «карты памяти».

Данная методика была разработана психологом Тони Бьюзеном в конце 50 г. XX века. Он исследовал мыслительные системы, которые были предпочтительными в эпоху античности и Ренессанса. После этого ученый и предложил замечательный способ помочь своему мышлению вместо того, чтобы бороться с собой. Опираясь на опыт великих мыслителей прошлого, Бьюзен заметил, что, создавая свои записи, они следовали ассоциативным связям и даже фантазии. Поэтому их записи были живыми и «говорящими», способными донести информацию не только их непосредственному создателю, но и любому иному человеку, даже через толщу веков.

Отсюда же психолог почерпнул и значение рисунка для передачи и оформления собственных мыслей. Бьюзен утверждает, что положение о том, что, исходя из традиционных представлений о восприятии информации, читателю приходится просматривать страницу слева направо и сверху вниз – неверно, что на самом деле человек «сканирует» страницу целиком и нелинейно. Психолог систематизировал использование ментальных карт, разработал правила и принципы их конструкции и приложил массу усилий для популяризации и распространения этой технологии.

Структурирование интеллект-карт

Суть методики ментальных карт заключается в том, что выделяется основное понятие, от

Как научить ребёнка умножению и быстро выучить таблицу

Рано или поздно в каждой семье наступает этот день, когда ребёнку задают выучить таблицу умножения. В большинстве школ это случается во втором классе. Но учителя, понимая, в какую драму может превратиться жизнь ученика в этот период, предлагают начинать ещё на летних каникулах. Ведь постижение новой науки в короткие сроки – огромный стресс. А постепенное продвижение к цели даёт время понять принцип умножения и научиться находить искомые значения разными способами, не прибегая к формальному заучиванию.

Но всё это выглядит простым только в теории. На практике изучение умножения оказывается едва ли не переломным моментом в жизни детей. Почему так происходит и как всё-таки научить ребенка, чтобы просто и быстро выучить таблицу умножения – расскажет эта статья.

Таблица умножения – неприступная стена

Первое знакомство малышей с математикой в большинстве случаев проходит успешно. «Было три апельсина, один съели – осталось два», – дошкольники и первоклассники считают знакомые предметы, людей и животных, ловко прибавляют и вычитают. Это просто, понятно, и даже кажется занятным. Но вот ученику говорят: «За лето нужно выучить таблицу умножения», и с этого момента всё меняется.

Неудачи на этом пути обещаны каждому: и тем, кто «зубрит» без понимания, и тем, кому растолковали суть этой арифметической операции и как она пригодится в жизни. Запомнить 100 примеров с их значениями – это серьёзная задача. Детей пугают объемы и необходимость тратить на это своё свободное время – много времени. И каждая новая попытка заканчивается слезами, капризами или настоящим протестом. А затем закономерно перерастает в нелюбовь к предмету и так называемую «математическую тревожность».

Как показывает статистика, даже многие ученики средней и старшей школы не знают полностью таблицы умножения. Неумение перемножать числа до 10 крайне осложняет учебный процесс ещё в начальной школе. И с каждым годом проблемы с математикой накапливаются, как снежный ком, а затем распространяются и на другие связанные с ней предметы.

Как помочь ребёнку выучить таблицу умножения?

Некоторые взрослые всерьёз полагают, что именно период усвоения таблицы умножения делит детей на «гуманитариев» и «технарей». В действительности же отсутствие такой взаимосвязи было доказано не одним десятком исследований. Любой человек может добиться успеха в любой науке, если приложит к этому достаточно усилий и не окажется под давлением ярлыка «неспособный», навешенного окружением.

Точно так же малыши учатся ходить, говорить, писать: у них не всё получается с первого раза, но это не означает, что им «не дано» и стоит оставить попытки.

В изучении таблицы умножения главное – заинтересовать ученика и найти подходящий именно ему способ. В отличие от этапов, когда ребёнок постигает базовые навыки, на мотивацию к обучению влияет и психологический настрой. Вот, что родители могут сделать, чтобы поддержать ребёнка:

  • позвольте ему придерживаться собственного темпа. Пусть сначала хорошо выучит примеры с одним множителем, затем переходите к следующему;
  • регулярно повторяйте пройденное, чередуя методики. Игры вызовут интерес к процессу и отвлекут от ощущения учебной обязанности, а разные виды дидактических материалов помогут систематизировать знания;
  • не сравнивайте его с другими и не добавляйте негативных эмоций угрозами, а также не нервничайте сами;
  • поощряйте успехи: угостите мороженым за освоение очередного столбика или разрешите лечь спать немного позже;
  • напоминайте, что все ошибаются, и это нормально; иногда нарочно демонстрируйте это сами.

Самые простые способы выучить таблицу умножения

Поколение современных родителей в большинстве своём учили умножение чисел по таблице с 10 столбиками примеров. Этот способ популярен и до сих пор, но педагоги почти единогласны в том, что для изучения он совсем не подходит. Но есть много других способов, и разным детям могут подойти разные из них.

   1. Зрительное запоминание: квадрат Пифагора

Этому варианту таблицы уже более 4 тысяч лет. Её преимущество заключается в симметрии: значения по обе стороны диагонального ряда квадратов чисел дублируются. То есть учить придётся не 100 примеров, а в два раза меньше. Мозг человека ищет симметрию во всём, поэтому такие таблицы – особенно яркие и разноцветные – хорошо отпечатываются в памяти детей. Когда ученик многократно обращается к квадрату Пифагора при решении примеров, он активизирует зрительную память и запоминает его визуально.

Перед изучением таблицы ребёнок должен отчетливо понимать, как с ней работать: числа из левого столбца умножаются на множители из верхней строчки, а на месте их пересечения находится искомое произведение.

Объясните ребёнку, как связано умножение и сложение, то есть, что 3х3 = 3+3+3. Продемонстрируйте, что «от перестановки множителей произведение не меняется» или что при умножении на 1 получается то же самое число, а также известные хитрости для каждого множителя.

   2. Наглядные примеры

При объяснении сути умножения этот метод первичен. Дети должны понимать, откуда что берётся, и что числа и операции с ними – не просто абстрактные знаки, которые превращаются в другие знаки. Сначала дети видят, как 2 группы палочек по 3 штуки в каждой становятся 6 палочками. Потом учатся считать клеточки в прямоугольнике 5х5. Вычисляют количество колёс у машин перед подъездом или количество ног у всех кукол дома, визуализируют подсчёт апельсинов в нескольких коробках. Для подтверждения правильности счёта можно использовать любые подручные предметы: карандаши, кубики и т.д.

   3. Стихотворения или рифмованные фразы

Существует множество уже сочинённых двустиший или четверостиший про каждый пример из таблицы. Предложите ребёнку выучить их или сочините свои. Ритм и рифма отлично помогают с запоминанием сложных вещей и являются одними из основных мнемотехник. Хорошо, если взрослые тоже выучат такие стихотворения – тогда повторять их можно будет где угодно. Родители могут иногда поддаваться ребенку, будто забыли, как правильно. Малышам же будет вдвойне интересно и самим вспомнить ответ, а затем поделиться им с мамой и папой.

   4. Карточки

Этот способ очень распространён для заучивания иностранных слов или толкований. Так же успешно его можно использовать для запоминания примеров из таблицы умножения. Карточки можно вырезать из бумаги/картона или купить в канцелярском магазине.

С одной стороны пишется пример, с другой – значение. Ребёнок пытается дать верный ответ по памяти и переворачивает карточку для проверки себя. Угаданные карточки откладываются, а те, с которыми возникли затруднения, прорабатываются снова, пока ученик не запомнит правильный ответ. Начать можно с одного множителя, потом смешать карточки примеров с двумя разными множителями и т.д. Главное, тренироваться регулярно. Использовать карточки можно и наоборот, особенно при переходе к изучению деления: ребёнок видит перед собой число и должен ответить, какие примеры из таблицы умножения ему соответствуют.

   5. Счёт на пальцах

Такой счёт скорее помогает не заучить таблицу, а вспомнить забытые ответы. Детям процесс складывания и загибания пальцев напоминает фокусы, потому нравится уже сам по себе. А то, что так можно найти решение примера, и вовсе кажется магией.

Если положить на стол обе ладони и загнуть любой палец, получится результат умножения номера пальца на 9. Количество пальцев перед загнутым – это десятки, а после – единицы. А на схеме ниже представлен лайфхак, как выучить таблицу умножения чисел 6, 7, 8 и 9 друг на друга, если уже запомнил её от 1 до 5.

   6. Онлайн-тренажеры и приложения для смартфона

Сегодня ассортимент обучающих программ и приложений безграничен. Среди них можно выбрать подходящие для любого вкуса и целей – выучить таблицу или закрепить её. В более сложных программах есть и теоретические материалы – справка, и возможность практиковаться в счёте; есть подсказки, ведётся статистика, внедрена система поощрений и наград и так далее. И очень удобно, если можно поставить напоминание о необходимости потренироваться.

Современные дети проводят много времени в гаджетах. Значит, такой способ может оказаться для них понятнее и интереснее: это как игра, только еще и полезная.

   7. Настольные игры

Как и с пунктом выше, настольных игр, созданных специально для запоминания таблицы, очень много. Быстрые, долгие, с историей, в дорогу, карточные или с игровой доской – существуют сотни вариантов. Можно найти игру, задействующую почти любую из известных игровых механик. А можно и создать такую самостоятельно.

Выбирая варианты, как проще учить таблицу умножения с ребенком, учитывайте его индивидуальные особенности восприятия. «Аудиалы» лучше запоминают на слух – им подойдут заучивание стихов, проговаривание, ассоциативные рассказы. «Визуалы» быстрее освоят её с помощью ярких плакатов, карточек, раскрасок «по номерам», где вместо чисел – примеры. «Кинестетикам» нужно всё трогать и много двигаться: им понравятся настольные игры, счёт на предметах или на пальцах.

Как научиться быстро умножать в уме

Когда таблица уже выучена и все примеры из неё многократно отработаны, школьников ждёт умножение многозначных чисел. На уроке можно вычислять в столбик или по китайскому методу пересекающихся линий. Сложные подсчёты разрешают делать на калькуляторе. Но умножать приходится не только в школе. И одна из самых удобных методик для устного счёта – ментальная арифметика.

Эта техника помогает производить все вычисления в уме, равно как и быстро умножать любые числа. В начале обучения дети используют специальные счёты – абакус, но постепенно учатся обходиться без них, просто представляя инструмент перед собой. Уже через пару месяцев занятий дети бегло считают в уме, могут выполнять одновременно несколько разных действий. Визуализация подсчёта активирует сразу оба полушария мозга, что положительно влияет на все сферы жизни ребёнка. А, освоив ментальный счёт, ему больше не придётся ничего заучивать, и таблица умножения в школе не будет препятствием ни во всестороннем развитии, ни в выборе профессии. И вопрос, как проще выучить таблицу умножения – лишь один из многих, на который способна дать ответ ментальная арифметика.

Ключевые идеи Тони Бьюзена | Блог 4brain

Британский психолог Тони Бьюзен (1942-2019) известен как изобретатель интеллектуальных карт (карт разума, ментальных карт, mind maps) – популярной техники визуального мышления, которую часто называют «швейцарским армейским ножом мозга» за ее универсальность и многофункциональность.

Бьюзена считают одним из ведущих мировых экспертов в области мозга, обучения и мышления. Он написал около 140 книг, которые были проданы тиражом более 5 миллионов экземпляров по всему миру, читал лекции ведущим международным компаниям, университетам и школам настолько красноречиво, что вошел в пятерку лучших ораторов мира по версии журнала Forbes.

В статье мы расскажем о ключевых идеях Тони Бьюзена, которые помогут вам улучшить способности к обучению, мышлению и запоминанию. Мы уверены, что об этом человеке вы уже слышали неоднократно и, скорее всего, даже знакомы с некоторыми его идеями, поэтому перед тем, как приступить к чтению, предлагаем пройти небольшой тест и проверить свои знания.

С чего все началось

Изучая в университете психологию, английский язык, математику и естественные науки, Тони Бьюзен заметил, что тщательное составление конспектов отнимает очень много времени. Он педантично выводил абзацы текста, но, спустя время, не мог вспомнить ничего из того, что записал. Бьюзен также обратил внимание, что студенты, которые получали лучшие оценки, не были столь аккуратны в конспектировании. Их заметки были усеяны цветными рисунками, ключевыми словами, стрелочками и прочими графическими элементами.

Бьюзен продолжил исследование и обнаружил, что подобное визуальное отображение информации использовали и гении прошлого: тетради Леонардо да Винчи содержали рисунки со словами и примечаниями, Альберт Эйнштейн поступал так же.

В итоге в 1960-х годах у Бьюзена родилась идея использовать технику «карта разума» при конспектировании, чтобы помочь студентам легко запоминать информацию. Со временем эта техника визуального мышления легла в основу многомиллионного глобального бизнеса, который включил в себя книги, DVD, программное обеспечение, семинары и школы в Мумбае, Дубае, Сингапуре, Токио, Великобритании.

Сам Бьюзен описывал термин «интеллектуальная карта» как способ фиксации идей и изучения нового путем разбивки информации в легкий для понимания и запоминания формат.

Зачем нужна интеллектуальная карта?

Интеллектуальная карта – это визуальный инструмент управления информацией, который помогает человеку структурировать, запоминать, систематизировать, изучать новое и проводить мозговые штурмы.

С помощью интеллект-карт можно:

  • понять общую картину изучаемого предмета;
  • улучшить память и понимание информации;
  • объединить информацию в легко запоминающийся формат;
  • уменьшить умственный беспорядок, справиться с информационной перегрузкой;
  • усилить воображение и стимулировать рождение творческих идей;
  • повысить уровень внимания и концентрации во время работы или учебы;
  • сделать процесс изучения нового веселым и увлекательным, таким образом усилив интерес к предмету;
  • ускорить способность решать сложные проблемы;
  • лучше понять, каковы ваши реальные цели и определить действия для их достижения.

Составление карт разума будет полезным в следующих областях:

Для повышения производительности труда:

  • планирование стратегии продаж и маркетинга;
  • организация и управление проектами;
  • организация и управление встречами;
  • подготовка к интервью;
  • планирование бизнеса.

Для учебы:

Для жизни вообще:

Таким образом, карта разума способна упорядочить и улучшить мыслительный процесс, т.е. является эффективным инструментом развития личности.

Почему интеллект-карта работает?

Способность эффективно и быстро мыслить тесно связана с воображением и умением создавать ассоциации между различными информационными блоками. При этом мозг функционирует лучше, когда для создания ассоциаций используются изображения и символы. Именно эти знания лежат в основе техники mind mapping.

Как известно, человеческий мозг имеет два полушария: левое и правое. Левая сторона отвечает за логику и порядок, извлечение фактов и их анализ. Правая сторона – за творчество и восприятие невербальной информации.

По мнению Бьюзена, запомнить информацию, которая представлена исключительно в форме текста, сложно, потому что при ее считывании задействуется только левое полушарие, а правое при этом бездействует, дремлет. Такой способ требует, чтобы читатель сканировал информацию слева направо и сверху вниз, но естественным для мозга является сканирование сразу всей страницы нелинейным способом.

Человек мыслит картинками. Бьюзен утверждал, что слова – это просто подпрограммы, которые облегчают формирование изображений в нашей голове. Использование картинок и графических элементов в ментальных картах гармонизует работу мозгу, активируя сразу оба полушария.

Поскольку мозг начинает работать комплексно, задействовав инструменты левого и правого полушарий, то мышление становится ясным и структурированным, улучшается память и повышается креативность.

Радиантное мышление

Как упоминалось ранее, человеческое мышление не является линейным. Оно представляет собой массив ассоциаций, исходящих из разных точек. Можно сказать, что мышление – это просто сеть ассоциаций.

Мозг является прекрасной иллюстрацией данной концепции. Он состоит из миллиардов нейронов, каждый из которых имеет сотни дендритов (отростков), соединенных с другими нейронами.

Нейрон – это центральная точка, куда поступает информация. Она порождает ассоциации, которые начинают распространяться во всех направлениях, перетекая по дендритам к соседним нейронам. Этот процесс может продолжаться бесконечно. При этом не существует определенной последовательности образования ассоциаций, движение происходит одновременно на миллиардах каналов (нейронных связей).

Мышление работает аналогичным образом. Бьюзен называл его «сияющим» (от англ. radiant – испускать лучи, излучать) и утверждал, что для человека естественно мыслить радиантно. В процессе обдумывания чего-либо в мозге возникают ассоциации, имеющие множество направлений. «Сияющее» мышление, присущее каждому человеку, – это гигантская машина мыслительных ассоциаций, состоящая из практически бесконечного числа связей.

Чтобы быть креативным и легко решать проблемы, достаточно позволить мозгу работать радиантно. Принцип составления ментальных карт основан на теории «сияющего» мышления.

7 законов Бьюзена или как составить карту разума

Существует множество способов визуального мышления, так же как существуют, например, разные стили боевых искусств. Следующие «законы» представляют собой принципы составления карт разума в стиле Тони Бьюзена, который основан на большом количестве серьезных нейрофизиологических и психологических исследований, и более чем 40-летнем практическом опыте.

7 ключевых принципов составления карт разума:

1

Используйте чистый лист бумаги в альбомной ориентации

Разлинованная бумага не подойдет, поскольку линейки и клетки воспринимаются мозгом, как барьеры. Альбомная ориентация также имеет решающее значение, потому что чаще всего человек видит вокруг себя горизонтально ориентированные предметы, нежели чем вертикальные.

2

Расположите в центральной части листа изображение (картинку)

Фундаментальным правилом составления карт разума является радиантное мышление с центральной идеей и выходящими из нее ассоциациями.

Центр – это ключевой запрос, с которым работает человек, проблема, решение которой он хочет найти, или массив данных, который нужно запомнить. По заверению Бьюзена, ключевой запрос, представленный в виде картинки, активирует воображение. Изображение более интересно для мозга, помогает ему концентрироваться и постоянно быть в фокусе.

3

Нарисуйте ответвления, которые исходят из центральной картинки

Ветви – это ассоциации, связанные с ключевым запросом. Одна ветвь – одна ассоциация. Мозгу нравится связывать разные вещи вместе, к тому же этот процесс создает новые нейронные пути. Ответвления помогают понять и запомнить информацию намного легче.

Напишите над каждой ветвью одно ключевое слово, которое, как вам кажется, связано с центральным запросом. Продолжайте генерировать ассоциации, рисуя всё новые ветви.

4

Ветви должны быть изогнутыми, а не прямыми, и становиться тоньше при удалении от центрального изображения

Прямые линии скучны и ограничивают мозг, изогнутые линии и сам процесс их создания, напротив, безмерно его радуют, активируя отделы, которые отвечают за ощущение удовольствия. Необходимость сужения ветвей объясняется тем, что карта разума должна быть похожа на нейронные сети мозга, где нейрон – это центр, а ветви дендритов становятся всё тоньше при удалении от него.

5

Используйте изображения и графические элементы в разных частях интеллект-карты

Как известно, картина стоит тысячи слов. Использование изображений и символов активирует ассоциативную память. Кроме того, процесс создания картинок переключает мозг с сосредоточенного, напряженного мышления на размышление, в процессе которого и случаются озарения. Не нужно пытаться нарисовать произведение искусства, достаточно фигурок.

6

Не бойтесь цвета, он должен быть повсюду

Цвет будоражит мозг, облегчает запоминание, образование новых идей, стимулирует креативность. Также можно использовать цвет в качестве способа категоризации, чтобы акцентировать внимание на более важных идеях. Это дает огромную энергию творческому мышлению.

7

Оставляйте свободное пространство

Карта разума должна «дышать», иметь незаполненные промежутки белого листа, чтобы быть читаемой и понятной.

И последняя рекомендация: получайте удовольствие от составления карты разума, позвольте себе творить с радостью!

Суперпамять по методу Тони Бьюзена

Ключевая идея, на которой базируется мнемотехника Бьюзена, заключается в том, чтобы придумать для запоминаемого объекта яркий образ-ассоциацию. Вот, что должен включать этот процесс:

  1. Синестезия (цельный образ). Необходимо формировать образ, задействовав все органы чувств.
  2. Движение. Добавьте образу динамики, в своем воображении заставьте его каким-то образом двигаться, перемещаться в пространстве.
  3. Ассоциация. Привязку образа нужно осуществлять к хорошо знакомому объекту.
  4. Юмор. Создаваемый образ должен быть смешным или даже нелепым.
  5. Цвет. Чем красочнее образ, тем легче мозгу его запомнить.
  6. Позитив. Образ должен быть позитивным, это повысит вероятность того, что мозг захочет к нему вернуться, т.е. вспомнить.
  7. Преувеличение. Гиперболизируйте созданный образ, увеличьте в несколько раз размер, контраст, насыщенность цвета и т.д.

Как и карты разума, мнемотехника Бьюзена основана на воображении (т.е создании образов в голове), ассоциациях (т.е. связях) и местоположении (т.е. положении в пространстве).

Принципы скорочтения

Тони Бьюзен был не только «отцом» карт разума и человеком, обладающим отличной памятью, он также и создателем уникальной техники быстрого чтения. Ключевые принципы, разработанные Бюзеном для повышения скорости чтения и понимания текста, следующие.

Работайте со словарем

Если в тексте встречается незнакомое слово, загляните в словарь, чтобы уточнить его значение. Чем больше вы работаете над своим словарем, тем больше слов сможете распознать, тем больше поймете, и тем быстрее будете читать.

Избегайте регрессии

Если обратить внимание на то, как читает обычный человек, можно заметить, что глаза не скользят по тексту, а движутся резкими движениями по странице, иногда останавливаясь на каких-то словах или возвращаясь к уже прочитанному. Этот возврат называется регрессией. Устранение регрессии значительно улучшает скорость чтения.

Используйте указку

Вспомните, как читали в детстве? Вы скользили пальцем по словам. Это естественный инстинкт: палец держит фокус. Плавное перемещение пальца по строке во время чтения автоматически увеличивает скорость. В качестве указки можно использовать вязальную спицу или китайские палочки для еды. Тонкая указка дает глазам возможность сосредоточиться на окружающих словах. Со временем начните перемещать указку только по средней части предложения. Если активно практиковать этот навык, можно достичь максимальной скорости чтения, просто скользя указкой вниз по странице!

Поставьте цель

Наличие цели чтения – лучший способ концентрации на материале. Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе, прежде чем приступить к чтению:

  • Почему я это читаю?
  • Чего я хочу достичь?
  • Как мне этого добиться?
  • Как я пойму, что достиг цели?

Эти простые вопросы обеспечат понимание материала и удержание его в памяти.

Выделяйте ключевые слова

Около 90% слов в тексте не способствуют запоминанию материала, проще говоря, не несут смысловой нагрузки. Старайтесь вычленять из текста ключевые слова, вспоминая которые вы сможете воспроизвести содержание прочитанного. В качестве тренировки: возьмите несколько абзацев любого текста и постарайтесь сократить его до наименьшего количества слов, сохраняя при этом смысл.

Сделайте предварительный просмотр

Перед тем, как начать читать вдумчиво, пробегитесь глазами по тексту, обращая внимание на заголовки, подзаголовки, графики, рисунки, таблицы и все то, что бросается в глаза. Это даст представление о стиле автора, а также о структуре текста. Потратьте на это не более 5-10 минут. По заверению Бьюзена, это даст мозгу большое преимущество.

Соблюдение этих принципов поможет вам не только увеличить скорость чтения, а также приведет к улучшению понимания и запоминания текста.

Перечень книг Тони Бьюзена

Если вы хотите прокачать свой мозг и реально улучшить некоторые свои способности, рекомендуем к прочтению несколько бестселлеров Тони Бьюзена:

  1. «Научите себя думать!»
  2. «Суперпамять»
  3. «Супермышление»
  4. «Интеллект-карты. Полное руководство по мощному инструменту мышления»
  5. «Учебник быстрого чтения»
  6. «Суперинтеллект»
  7. «10 способов развить креативность»
  8. «Умные родители – гениальный ребенок»
  9. «10 способов быть общительным»
  10. «Память. Как запомнить все, что угодно»

Тони Бьюзен написал более 140 книг, которые были переведены на 40 языков мира.

В 2011 году он был номинирован на Нобелевскую премию мира за создание карт разума – мощного инструмента мышления, который помогает людям учиться, думать, запоминать, общаться, понимать, находить общий язык и делать правильные выводы.

Мир стремителен. Успешность зависит от того, насколько эффективно мы умеем управлять собой в этом безумном потоке. Тони Бьюзен подарил миру mind maps, чтобы люди смогли расширить видение, полностью использовать ресурсы интеллекта, найти предназначение и, следовательно, сделать свою жизнь счастливой, умиротворенной, наполненной энтузиазмом и творчеством. Применяйте этот инструмент для достижения своих целей и будьте успешны!

Ментальные ассоциативные карты в начальных классах

ПРИМЕНЕНИЕ МЕНТАЛЬНЫХ АССОЦИАТИВНЫХ КАРТ КАК СПОСОБ ФОРМИРОВАНИЯ УУД В НАЧАЛЬНЫХ КЛАССАХ.

Высокие темпы развития современного общества обусловливают необходимость постоянного поиска педагогических инноваций, интенсифицирующих процесс качественного обучения. В связи с этим объективная реальность современного общества не позволяет нам работать по-старому, приходится осваивать новые понятия, новый терминологический аппарат, новые возможности информационной среды, модернизировать проверенные временем дидактические принципы, реализуя их на качественно новом уровне.

Изучая метод проектной деятельности, я столкнулось с методом планирования «ментальная карта». Этот метод показался мне интересным, достаточно простым в использовании и идеальным для работы с младшими школьниками. В начальных классах составление ментальных ассоцитивных карт легко войдёт в систему планирования работы с педагогами, детьми и родителями.

Увлекательные, интересные уроки проходят перед младшими школьниками, формируя новые учебные умения. Но зачастую, маленький ученик не видит взаимосвязи между уроками, воспринимая их, как череду ярких картинок калейдоскопа, которые не связаны между собой. Помочь структуировать учебный материал, представив его в виде стройной системы, и призваны ментальные карты. Составление ментальных карт является вместе с тем и способом формирования универсального учебного умения – моделирования. Обучать составлению ментальных карт, думаю, нужно именно с начальной школы.

Интересно наблюдать за тем, как дети, особенно младшего возраста, воспринимают природу всеми своими органами чувств. Они трогают предметы, пробуют их на вкус, они двигаются и одновременно исследуют мир вокруг себя; сочиняют песенки, стишки о том, что видят; рассказывают друг другу придуманные ими самими истории, при этом их фантазии и мечты легко переводятся на язык интеллект-карт.

Интеллектуальная карта – это уникальный и простой метод запоминания и систематизации информации, с помощью которого развиваются как творческие, так и речевые способности детей, активизируется память и мышление.

Интеллект-карты задействуют оба полушария, формируют учебно-познавательные компетенции обучающихся, развивают их мыслительные и творческие способности. Поэтому они являются важнейшим инструментом восприятия, обработки и запоминания информации, развития памяти, мышления, речи.   

Для начала, что такое ментальные карты.

Ментальные карты (майндмэппинг, интеллект-карта) — это удобная и эффективная техника мышления и альтернативной записи. Её можно применять для создания новых идей, фиксации идей, анализа и упорядочивания информации, принятия решений и т.д. Это не очень традиционный, но очень естественный способ организации мышления, имеющий несколько неоспоримых преимуществ перед обычными способами записи.

Ментальные карты помогают в анализе, понимании и запоминании довольно абстрактной информации, представить которую в виде рисунка или функциональной схемы достаточно сложно. То есть ментальные карты следует использовать для представления информации, слабо представленной в пространстве и времени.

Mind Map – это одна из техник визуализации мышления. Имея радиальную и иллюстрированную структуру, ментальные карты позволяют представлять информацию быстрее и нагляднее, чем обычные тексты, списки или таблицы, способствуют лучшему усвоению информации. Яркие рисунки, графические изображения и слова, вызывающие определённый ассоциативный ряд гораздо легче запоминаются и впоследствии быстрее воспроизводятся, нежели информация, зафиксированная линейным способом

Тони Бьюзен, английский психолог, автор техники ментальных карт, предлагает нам перестать бороться с собой и начать помогать своему мышлению. Для этого нужно только обнаружить неоспоримую связь между эффективным мышлением и памятью и спросить се6я, что именно способствует запоминанию.

Этапы создания ментальной карты:

1. Главная тема, на которой будет сфокусировано наше внимание, помещается в центре листа. То есть действительно в фокусе внимания.

2. От центрального образа отходят ветки первого уровня, на которых пишутся слова, ассоциирующиеся с ключевыми понятиями, раскрывающими центральную идею.

3. От веток первого уровня, при необходимости, отходят ветви второго уровня, разукрупнения, раскрывающие идеи, написанные на ветках первого уровня.

4. По возможности используем максимальное количество цветов для рисования карты.

5. Везде, где возможно, добавляем рисунки, символы другую графику, ассоциирующиеся с ключевыми словами.

При необходимости рисуем стрелки, соединяющие разные понятия на разных ветках, добавляем рисунки.

6. Для большей понятности нумеруем ветки и добавляем ореолы.

Правила создания ментальных карт:

  • Начинать следует с красочной цветной картинки в центре.

  • Все слова должны быть написаны печатными буквами.

  • Конструктивно все предложения должны быть визуально связаны между собой.

  • Не нужно слишком часто использовать ключевые слова.

  • Оптимально использовать один ключ на одну строчку.

  • Картинки и знакомые символы только придадут наглядности карте.

  • Лучше использовать несколько ярких цветов в проекте.

  • Слегка извилистые, плавные, проведенные от руки линии более отвечают духу и целям интеллект-карты, нежели начерченные с помощью линейки.

  • Не нужно пытаться ограничить собственное мышление.

  • Требуется фиксировать абсолютно все, что приходит в голову по заданной теме

Особенности работы с ментальными картами в начальной школе.

На первом этапе, объясняя новый материал, прибегаю к ментальной карте, как к демонстрационной, опорной таблице, размещая её на доске.

Затем первоклашки пытаются составить карты по образцу и под руководством учителя. Для того чтобы изображения у них получились более аккуратными, раздаю шаблоны кружков, подсказываю, каким цветом делать надписи.

Следующий этап заключается в обсуждении с детьми, что они считают важным, необходимым для размещения на карте по изучаемой теме, нахождении ключевых слов. И, наконец, самостоятельное создание своих ментальных карт. Происходит самостоятельное конструирование знаний, результатом которого выступает деятельностный образовательный продукт. Учащиеся становятся активными участниками образовательного процесса. Выполнение деятельностных заданий создаёт условие для развития у учащихся не только продуктивных речевых умений (предметный результат, но и способствует достижению личностных и метапредметных результатов.

На каких этапах урока можно использовать ментальные карты?

Ментальные карты можно использовать на этапе изучения новой темы, на этапе закрепления и при проверке изученного на уроке. При изучении нового, дети создают свою ментальную карту или слушают объяснение учителя с опорой на ментальную карту.

При закреплении изученного материала можно предложить восстановить ментальную карту или разместить на карте элементы, являющиеся примером содержания. Так, например, изучая птиц, дети классифицируют их (зимующие, перелетные, насекомоядные, хищные и т. д.) и размещают картинки с изображением птиц на ментальной карте. Изучая разделительный мягкий знак, ученики учатся отличать разделительный мягкий знак от мягкого знака – показателя мягкости согласного и размещают карточки со словами на определенном месте ментальной карты.

Можно на этапе обобщения предложить установить взаимосвязь между словами на карточках с ключевыми словами, объединив их на одной схеме.

ЛИТЕРАТУРА

1. Бьюзен, Т. Карты памяти. Используй свою память на 100% / Т. Бьюзен. – М.: Росмэн- Пресс, 2007. – 96 с.

2. Бьюзен, Т. Супермышление / Т. Бьюзен, Б. Бьюзен. – Минск: Попурри, 2003. – 304 с.

3. Воробьева, В. М. Эффективное использование метода интеллект– карт на уроках: Методическое пособие. / В. М. Воробьева, Л. В. Чурикова, Л. Г. Будунова, – М.: ГБОУ «ТемоЦентр», 2013. – 44 с.

4. Мюллер, Х. Составление ментальных карт. Метод генерации и структурирования идей / Х. Мюллер. – М.: Омега-Л, 2007. – 126 с.

5. Сазанова, Л. Ментальные карты как средство обучения в вузе // Перспективы развития информационных технологий. – 2016. – № 28. – С. 118 – 122.

6. Сидоров, С. Возможности использования ментальных карт в процессе повышения квалификации учителей // Научное обеспечение системы повышения квалификации кадров. – 2013. – Выпуск 1(14). – С.

Интеллект-карты или Mind Maps. Зачем нужны и как составлять

Современный мир – это сплошной поток информации. И зачастую, бывает очень сложно в этой информации выделить рациональное зерно.

А как было бы хорошо, если бы вся информация была разложена по полочкам, в простой и наглядной форме.

Данная статья посвящена майнд (интеллект)-картам – инструменту, который позволяет быстро и просто структурировать любые потоки информации — сегодня в современном информационном мире никто не сомневается в важности этого навыка.

Сейчас существует множество вариантов перевода термина MindMaps.
Ниже приведен список самых часто встречающихся вариантов:

  • ментальные карты
  • интеллект-карты
  • карты ума
  • мыслительные карты
  • карты мозга
  • концепт-карты
  • карты знаний
  • карты памяти
  • ассоциативные карты

MindMaps — это лучший инструмент на сегодняшний день для структурирования и обработки информации.

Они позволяют ускорить процесс изучения учебных материалов, повысить количество и скорость запоминаемой информации, ускорить разработку проектов, правильно планировать и научить ребенка учиться.

Как правильно использовать, составлять карты и в каких случаях они особенно нужны?

Концепция карт основана на теории Девида Осубела. Его основная идея — это представление новых идей, теорий и понятий через уже имеющиеся идеи, опыт и понятия.

  • В 60-е годы теорию развил профессор Джозеф Новак. Он разработал правила создания концепт-карт (инструмента для проработки новых концепций)
  • Дальнейшее развитие теория получила благодаря Тони Бьюзену. В 1974 году он опубликовал книгу «Работай головой», где описал метод ментальных карт MindMaps. На основе его работы были разработаны десятки компьютерных программ, а концепция составления карт постепенно стала распространяться.

В настоящий момент создание интеллект-карт как самого эффективного способа обучения ингорируют лишь…  государственные образовательные структуры (школы, колледжи, институты)

О данном инструменте нет информации ни в одном школьном учебнике и ни один предмет в рамках образовательных программ не предполагает объяснение и проработку с помощью интеллект-карт.

Интеллект-карты упорно игнорируются при обучении детей и студентов в школе, институте и активно используются в учреждениях, которые подготавливают некоторые категории специалистов: разведчиков, сотрудников спецслужб, военных.

Лишь некоторые педагоги, самостоятельно освоив данный инструмент и убедившись в полезности и актуальности используют его.

В основе теории карт лежит представление о принципах работы человеческого мозга: ассоциативное или нелинейное мышление, визуализация мысленных образов и целостное восприятие.

Области применения карт

1-  Обучение

  • создание ясных и понятных конспектов
  • максимальная отдача от прочтения книг/учебников
  • написание рефератов, курсовых проектов, дипломов
  • подготовка сочинения, изложения
  • структурирование любого материал, что позволяет понять суть, мысль автора, разложить по полочкам трудный материал
  • анализ текста учебника (ниже представлена карта по Биологии, 7 класс)

2 — Запоминание

  • подготовка к экзаменам/ЕГЭ/зачетам
  • запоминание списков: что сделать/кому позвонить/…
  • запомнить смысл статьи, параграфа. Интеллект-карты запоминаются в разы легче, чем любой текстовый материал
  • запоминание речи, текста выступления
  • запоминание больших объемов данных

3 — Планирование

  • Составление плана на день, неделю, месяц, год, жизнь… Простановка приоритетов по делам. Понимание того, насколько план сбалансирован.
  • Разработка сложных проектов: нового бизнеса, нового направления, новой должности, новой работы, нового места жительства.
  • Разбиение проекта на основные этапы и подэтапы. Представление этих этапов на карте. Можно запланировать проекты начиная с празднования своего дня рождения или похода в магазин, завершая проектом открытия своей компании.
  • Планирование бюджета. Когда бюджет прорисован в виде карты – видна вся картина целиком. Легко проставить приоритеты по важности затрат.

5 — Презентации и мозговой штурм

  • проведение деловых встреч и переговоров эффективно (вы за меньшее время даете больше информации,  при этом вас лучше понимают и запоминают
  • мозговой штурм (генерация новых идей, творчество)
  • коллективное решение сложных задач.

6 — Принятие решений

  • четкое видение всех «за» и «против»;
  • более взвешенное и продуманное решение (Интеллект-карты позволяют собрать всю информацию, относящуюся к задаче на одном листе, и окинуть ее одним взглядом. Держать в поле зрения все плюсы и минусы того или иного решения.)

Как создать карты?

Законы содержания и оформления карт по Тони Бьюзену

1. Творите!

  • Всегда используйте визуальный образ, пиктокраммы.
  • Для центрального образа используйте три и более цветов.
  • Чаще придавайте изображению объем, а также используйте выпуклые буквы
  • Варьируйте размеры букв, толщину линий и масштаб графики.
  • Стремитесь к оптимальному размещению элементов на интеллект-карты.

2. Ассоциируйте

  • Используйте стрелки, когда необходимо показать связи между элементами интеллект-карты.
  • Используйте цвета.
  • Используйте кодирование информации.

3. Стремитесь к ясности в выражении мыслей

  • Придерживайтесь принципа: по одному ключевому слову на каждую линию.
  • Используйте печатные буквы.
  • Размещайте ключевые слова над соответствующими линиями.
  • Делайте главные линии плавными и более жирными.
  • Следите за тем, чтобы ваши рисунки (образы) были предельно ясными.

4. Вырабатывайте собственный стиль.

Как быстро научиться создавать «правильные карты ума» и овладеть самым мощным образовательным иструментом?

На тренинге  «Все об интеллект-картах за 1 день» Вы научитесь использовать интеллект- карты в самых разных областях своей деятельности и узнаете, как с помощью карт сократить время на уроки ребенка в два раза.

Благодаря этому инструменту вы получите возможность значительно улучшить свою жизнь и структурировать многие ее сферы от личной карьеры и образования до обучения детей.

Тренинг носит практический характер.
И объяснение будет проходить простым, ясным, доступным языком, с множеством практики и примеров.

Даты тренинга: 2 апреля с 12-00 и до разбора всех вопросов. Ориентировочно 4-5 часов.

План тренинга:

  • Концепция карт. 10 сфер применения в жизни мощного инструмента MindMaps
  • Преимущества интеллект-карт
  • Принципы и правила составления интеллект-карт
  • Критически ошибки при составлении карт, которые сведут всю работу на «нет»
  • Обзор программ по составлению карт
  • Составление первой карты во время тренинга (Изучим анатомию человека за полчаса)
  • Составление второй карты во время тренинга (Планирование на 2017 год)
  • Как запомнить карту с одного раза?
  • Как сдать курсовую работу за час с помощью интеллект-карт?
  • Примеры карт

После тренинга Вы сможете составить карты для себя:

— Карта решение дилеммы
— Карта для планирования (дня, недели, месяца, года)
— Карта для презентации
— Карта для подготовки выступления
— Карта -отчет
— Карта-конспект
— Карта-стратегия
— Карта-самопрезентация
— Карта для планирования отпуска
— Карта для сбора вещей
— Карта для выбора иностранных слов для путешествия
— Карта для управления временем
— Карта для собеседования
— Карта для поиска работы и призвания
— Карты для мозгового штурма
— Карты для подготовка диплома, курсовой работы

И карты для ребенка:
— Карта для подготовки к экзаменам
— карта для проверки знаний ребенка
— Карта-ошибок
— Карта для пересказа текста
— Карты для написания сочинений и изложений
— Карта по устным предметам
— Карта по точным наукам
— Карта-алгоритм подготовки к урокам, отхода ко сну, уборки в комнате
— Карта режима дня ребенка
— Карта, чтобы разложить по полочкам трудный материал

Вы только представьте, какие возможности открываются перед человеком, когда он с легкостью умеет структурировать и обрабатывать любую информацию:

  • Учебник проработать и подготовить за 1 час — легко!
  • Подготовить выступление на конференции и выступить без «бумажки», владея вниманием аудитории — не проблема.
  • Сдать экзамен по ПДД, затратив на подготовку всего пару часов — реальность!
  • Ничего не забыть собираясь в отпуск или подготовить для путешествия и выучить самые главные 100 слов — просто.

Все это вы сможете делать сами, быстро и точно, после тренинга Все об интеллект-картах за 1 день.

Интеллект-карты не только помогут Вам генерировать новые оригинальные идеи, планировать свою работу и жизнь, справляться с огромным потоком информации, решать сложные задачи, эффективно организовывать различные мероприятия, но и доставит Вам немало удовольствия.

Потому что сложное и непонятное с помощью интеллект-карт в миг превращается в простое и очевидное.

Иду на тренинг Все об интеллект-картах за 1 день>>

Бонусом все участники так же получат набор интеллект-карт по школьным предметам 1-9 класса.

Данная цена действует традиционно до начала тренинга и будет повышена до полной в день начала

Присоединяйтесь прямо сейчас, пока цена минимальна

Узнать все о картах за 1 день>>

Вам понравилась статья? Сохраните себе на стену, чтобы не потерять

Похожее

Что такое ментальная карта и как ее создать

Что такое ментальная карта и как ее создать.? В этой статье рассмотрим процесс составления ментальной карты в программе FreeMind. Эта инструкция поможет составить план-схему.

Программа для создания ментальных карт, FreeMind официальный сайт

Здравствуйте друзья! Для эффективной работы в Интернете и в бизнесе, реализуются различные задачи. Чтобы их не забыть и выполнить в определенной последовательности, используются схемы и планы. Подробные план-схемы называются ментальными картами, которые создаются в специальных программах.

Например, есть программа, которая называется FreeMind. Она делает карты, или по-другому план для какой-либо работы или события. Тем самым показывается план реализации мероприятия в определенной последовательности.

Её официальный сайт находится по адресу – «sourceforge.net/projects/freemind/». Далее, разберём вопрос, ментальная карта, как составить. Но перед этим, скачаем и установим FreeMind на компьютер.

к оглавлению ↑

FreeMind, как скачать программу и установить

Итак, как скачать программу? Всё достаточно просто. Заходите на сайт, имя которого было написано выше. Далее, нажимаете кнопку для скачивания – «Download» (Скрин 1).

После чего, откроется другая страница сайта с таймером. Когда он дойдёт до нуля, начнётся загрузка файла программы FreeMind.

Затем, когда файл загрузится на компьютер в раздел «Загрузки», нажимаете по нему два раза левой кнопкой мыши, чтобы запустилась установка программы.

Подтверждаете несколько раз операцию кнопками «Далее», чтобы она установилась. Также с этой программой установится утилита – «Java 7» без которой FreeMind не будет работать. Это проверено!

После установки программы, появится значок на рабочем столе компьютера. Нажмите по нему правой кнопкой мыши и выберите пункт меню – «Запуск от имени администратора». Теперь, мы можем составить ментальную карту.

к оглавлению ↑

Что такое ментальная карта и как ее создать

Итак, что такое ментальная карта и как ее создать? Ментальная карта похожа на интеллект карту, поскольку это тоже самое. На блоге была написана статья о том, как составлять интеллект карту с помощью программы Xmind.

Мы разберёмся с созданием ментальной  карты в программе FreeMind. Для этого запускаете программу на компьютере. Далее, нажимаете по значку – «Новая карта» два раза кнопкой мыши, чтобы написать основное название карты.

Например, «Способы заработка через Интернет» (Скрин 2).

Затем, кликните правой кнопкой мыши и из меню выберите пункты – «Новый смежный узел после текущего» (правая сторона узлов) и «Новый смежный узел перед текущим» (левая сторона узлов).

Затем, пишете текст в появившихся полях. Например, копирайтинг, программирование (Скрин 3).

Вы можете сделать в ментальной карте много категорий и составить ветки карты. Об этом подробно описываться не будет, думаю, и так понятно, как создаётся ментальная карта.

к оглавлению ↑

Как редактировать ментальную карту в программе FreeMind

В панели управления программы FreeMind есть специальные функции для редактирования ментальной карты. Если нажать на кнопку «Редактировать», появится раздел с различными настройками  (Скрин 4).

Из них Вы можете выбрать кнопку «Вырезать», чтобы убрать ненужные элементы в карте. Далее, «Копировать» и «Вставить» для копирования, и вставки элементов. Затем, идёт раздел «Формат», который поможет выбрать подходящий цвет для текста, установить для него различный шрифт, нумерованные, маркированные списки и так далее.

В ментальную карту есть возможность вставить таблицу. Достаточно нажать на кнопку «Таблица» и прописать количество ячеек таблицы для вставки. Впоследствии, работу можно сохранить на компьютер в разных форматах.

к оглавлению ↑

Ментальная карта, создали и отредактировали. Как сохранить ее на компьютер

Итак, мы создали ментальную карту в программе FreeMind и её отредактировали. Теперь, сохраним на компьютер. Для этого нажимаете в программе кнопку «Файл» далее, «Сохранить как» (Скрин 5).

Пишете имя файла и выбираете место на компьютере для сохранения. Затем, нужно нажать кнопку «Save», чтобы он сохранился. Ментальная карта будет открываться только с помощью программы FreeMind.

Эта программа установлена не у каждого пользователя. Поэтому, её можно сохранить другим способом.

 Нажимаете в программе кнопку «Файл» и раздел – «Экспортировать» (Скрин 6).

Далее, выбираете в меню любой формат. Например, Png, jpg, pdf и другие. Сохраняете карту в любое место на компьютере под любым именем в выбранном формате. Созданная карта, будет открываться в любом графическом редакторе.

к оглавлению ↑

Заключение

Мы разобрали вопрос, ментальная карта, как составить. Её отредактировали и сохранили на компьютер. Ментальную карту или интеллект-карту, Вы можете использовать в любой деятельности. Например, для записей событий или составления плана. Всего Вам хорошего и удачи!

С уважением, Иван Кунпан.

 

Просмотров: 215

Психологическая тренировка для настольного тенниса

Говорят, что на высшем уровне спорта умственная сила спортсмена — это разница между победой и поражением. Все лучшие игроки в настольный теннис могут делать лучшие броски и находятся в отличной физической форме, но кто может сыграть лучше всех, когда это важно? У кого есть все, что нужно морально, чтобы работать на высшем уровне и побеждать в условиях стресса?

Я не специалист по психологической тренировке в спорте. Я изучал спортивную психологию в рамках моей степени по коучингу и спорту, но это все, что я испытал.Если вы ищете эксперта, то, вероятно, лучше подойдет Марк Симпсон, мой хороший друг и создатель Brain-SPEC. Он играл в настольный теннис на полупрофессиональном уровне в Европе и только что закончил двухгодичный курс магистратуры по спортивной психологии.

Тем не менее, я буду использовать этот пост, чтобы обрисовать ряд областей в спортивной психологии, о которых я знаю и которые вы, возможно, сможете применить в своих тренировках. Я надеюсь объединиться с Марком в какой-то момент в будущем и написать гораздо больше о ментальных тренировках для настольного тенниса.

Пять методик спортивной психологии

Спортивные психологи при работе со спортсменами используют ряд различных приемов. Они могут пытаться помочь спортсмену преодолеть конкретную проблему или просто стремятся помочь ему улучшить свои результаты. Есть пять ключевых техник, с которыми вы будете сталкиваться снова и снова. Во многих отношениях они довольно просты для понимания, но применение их на практике может быть непростым делом и требует практики.

1. Регулировка возбуждения

Когда спортивный психолог говорит о возбуждении, он в основном имеет в виду то, насколько вы возбуждены (физически и эмоционально).Некоторые игроки лучше выступают, когда они сильно возбуждены (возбуждены), в то время как у других это может снизить их уровень производительности. Возбуждение сильно зависит от спорта и индивидуально. Некоторые виды спорта вам нужно больше, чем другие. Например, контактные виды спорта обычно требуют высокого уровня возбуждения. Вы можете использовать определенные техники, чтобы усилить возбуждение и подготовить вас к выходу на улицу и выступлению.

Регулирование возбуждения также важно для борьбы с тревогой и нервозностью, которые часто возникают у игроков в настольный теннис.Иногда вы чувствуете перенапряжение, давление и немного пугаетесь. В этих случаях накачка не поможет, ваше сердце, вероятно, уже колотится. Вместо этого вам понадобятся некоторые методы, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений и помочь вам расслабиться. В таких ситуациях могут помочь такие методы, как прогрессивное расслабление мышц и дыхательные упражнения.

2. Постановка цели

Большинство людей довольно хорошо понимают постановку целей и их использование в спорте и бизнесе.Спортивные психологи расскажут об УМНЫХ или РАЗУМНЫХ целях и важности наличия различных типов целей (краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных; целей процесса, производительности и результата). Краткосрочные цели могут быть использованы для достижения долгосрочных целей, и это в некотором роде идет рука об руку с планированием вашего развития и применением принципов прогрессирования к вашему плану тренировок.

3. Изображение

Марк любит много говорить о образах. Я знаю, что в этом нет ничего смешного или глупого, но для меня это все еще имеет такую ​​ауру.На самом деле я никогда не делал никаких изображений, поэтому не представляю, каково это было бы сделать. Я уверен, что это работает, исследования доказали это, просто я сам не сталкивался с этим из первых рук.

Imagery — это создание или воссоздание опыта в вашей голове. Это способ потренироваться, даже не взяв в руки биту, и мысленно репетировать свое выступление на крупном турнире или матче еще до того, как вы прибудете на место проведения. Чтобы он был успешным, он должен быть максимально реалистичным и способствовать чувству уверенности в себе.Это может быть особенно эффективно, если использовать его за день до большого события, чтобы подготовиться к выступлению.

4. Предварительные процедуры

Это все о вашей подготовке к матчу или турниру. Он может включать образы и визуализацию, но также включает такие вещи, как распорядок дня, ритуалы, суеверия, разговор с самим собой и разминку. Процедура перед тренировкой может помочь подготовить ваш разум и тело к работе. Он работает, создавая в вашем мозгу триггеры, которые связывают производительность и, в идеале, хорошую производительность, с действиями, которые вы можете легко выполнить до события.

Одна замечательная идея, которую Марк придумал для Сэма во время испытания «Знаток года», заключалась в том, чтобы создать видео, на котором он играет матчи против людей и играет очень хорошо. Марк сказал, что ему следует выработать привычку смотреть это видео в сопровождении своей любимой мотивационной песни перед каждой тренировкой, а со временем — перед каждым соревновательным матчем. Наблюдение за собой должно помочь ему визуализировать хорошее выступление и успех, а рутина постоянного просмотра видео должна помочь подготовить его тело к выступлению после его завершения.Мне очень нравится эта идея, и я работал над созданием этого видео для Сэма, чтобы он получил его и мог начать практиковаться в своей программе за несколько недель до того, как он начнет соревноваться по-настоящему.

5. Самостоятельный разговор

Это может быть целое вмешательство само по себе! Умение говорить с самим собой очень важно для серьезного спортсмена. Вы не достигнете всех своих целей и не будете играть как можно лучше, если будете постоянно говорить себе, что вы — мусор. Разговор с самим собой — это все мысли и слова, которые мы используем, когда разговариваем сами с собой.

Один из лучших способов говорить с самим собой — это придумать позитивную фразу или слова, которые вы повторяете про себя снова и снова. Как будто вы постоянно говорите себе, что вы хороши, что у вас все получится, что вы добьетесь успеха. Вам решать, какое слово или фразу выбрать, но это может быть что-то простое от слова «драться». Каждый раз, когда вы говорите «бороться», вы знаете, что это означает: продолжайте работать, вы можете это сделать, не уходите. Вы можете сказать это вслух или в уме.

Сводка

Это действительно краткий обзор некоторых популярных методик спортивной психологии, которые вы можете использовать в качестве части своей умственной тренировки для настольного тенниса.Как я уже сказал в начале статьи, я не эксперт и, конечно же, не использую многие из них сам (хотя должен). В частности, я действительно хочу правильно использовать изображения для улучшения моей работы.

Желаю удачи в психологическом прогрессе в качестве игрока в настольный теннис. Умственная тренировка важна!

Самые редкие элементы в таблице Менделеева — Психический зуд

Конечно, все мы тогда сталкивались с периодической таблицей на уроках химии, но большинство из нас помнят только наиболее распространенные элементы, такие как кислород, водород, азот, железо, золото, серебро, ртуть, кальций и другие.Мы давно не изучали их, и большинство из нас не помнит многие из незнакомых и редких элементов, которые обычно занимают нижние области периодической таблицы. Эти элементы встречаются очень и очень редко. Такие элементы находятся либо в их естественном состоянии, либо созданы человеком синтетически, либо и то, и другое.

Здесь мы сосредоточимся на самых редких элементах периодической таблицы и объясним их один за другим:

  • Астатин
  • Берклий
  • Протактиний
  • Родий
  • Осмий
  • Иридий
  • Оганессон
  • Франций
  • Технеций

1.Астатин

Астатин находится в нижней строке периодической таблицы с символом At и атомным номером No. 85. Это самый редкий природный элемент, не являющийся трансурановым элементом. Трансурановые элементы — это элементы, атомный номер которых больше 92 — атомного номера урана. Они также нестабильны и склонны к радиоактивному распаду на другие элементы. Когда вы посмотрите на таблицу Менделеева, вы обнаружите, что астат также является членом семейства галогенов, принадлежащих к 17-й группе периодической таблицы.

Помимо того, что астат является чрезвычайно редким, он все равно просуществует недолго. Период полураспада астатина составляет около восьми часов. Это означает, что половина астатина распадется за 8 часов. А затем каждые восемь часов другая половина астатина распадалась, пока через несколько дней не исчезла полностью. Нада.

Теперь вы имеете представление о том, как долго (или коротко) существует астанин. Неудивительно, что название «астатин» происходит от греческого слова astastos, что означает «нестабильный».”

Астатин очень редко встречается не только на всей Земле, но даже во всей Вселенной. Ученые считают, что на поверхности всей земли можно найти не более 25 граммов астата.

2. Берклиум

Еще один из самых редких металлов на Земле, берклий — редкий радиоактивный трансурановый элемент с символом Bk и атомным номером 97.

Берклий — синтетический элемент; он был впервые произведен учеными Стэнли Г.Томпсон, Гленн Т. Сиборг, Кеннет Стрит-младший и Альберт Гиросо в 1949 году. В то время они работали в Калифорнийском университете в городе Беркли, откуда стихия получила свое название. Они бомбардировали изотоп америция-241 альфа-частицами с помощью специальной машины, называемой циклотроном. Эти эксперименты в конечном итоге привели к созданию берклия-243 и двух свободных нейтронов.

Берклий-247 — самый стабильный изотоп элемента. Его период полураспада составляет около 1380 лет, и он распадается на америций-243 через альфа-распад.

В 1962 году были впервые произведены первые видимые количества соединения берклия — хлорида берклия. Они весили около 3 миллиардных грамма.

Поскольку берклий было произведено в небольшом количестве, этот элемент считается чрезвычайно редким. За исключением использования в научных исследованиях, коммерческая полезность этого элемента неизвестна.

3. Протактиний

Протактиний — это химический элемент с символом Ра и атомным номером 91.Впервые он был идентифицирован в 1913 году американским химиком Казимиром (или Казимежем) Фаянсом и немецким химиком Освальдом Гельмутом Герингом. Они назвали его бревиумом из-за краткости его периода полураспада (около 1,17 минуты). В 1918 году более стабильная версия изотопа была независимо открыта в 1917 (или 1918 году) двумя группами ученых — Отто Ханом (Германия) / Лизой Мейтнер (Австрия) и Фредериком Содди / Джоном Крэнстоном (оба из Великобритании). Затем ему было дано официальное название Protactinium. Другой ученый, Аристид фон Гроссе из Германии, был первым, кто выделил протактиний в природе в 1934 году.

Протактиний излучает серебристо-серый блеск, который может некоторое время существовать в воздухе. Он становится сверхпроводящим ниже 1,4 К. Это один из самых редких и дорогих природных элементов, а также довольно токсичный. Он содержится в уране в очень небольших количествах. В 1961 году Управление по атомной энергии Соединенного Королевства (UKAEA) смогло произвести 125 граммов протактиния с чистотой 99,9%, хотя им пришлось переработать 60 тонн отходов в 12-ступенчатом процессе — и это стоило 500000 долларов США.

Из-за своей редкости, ужасно высокой стоимости, токсичности и высокой радиоактивности протактиний практически не используется вне научных исследований.

4. Родий

Родий — химический элемент с символом Rh и атомным номером 45. Впервые он был обнаружен английским химиком Уильямом Хайдом Волластоном в 1803 году вскоре после открытия им другого элемента — палладия. Он добыл родий из сырой платиновой руды, которая, как предполагалось, пришла из Южной Америки.Волластон удалил из образца платину и палладий, но после этой процедуры у него остался темно-красный порошок, который оказался хлоридом родия натрия. Родий часто встречается вместе с месторождениями платины. Его получают в основном как побочный продукт при добыче и переработке платины или при добыче никеля.

Родий — благородный металл, что означает, что он устойчив к коррозии и окислению (ржавлению) во влажном воздухе, в отличие от неблагородных металлов (таких как железо и олово).Это делает родий драгоценным металлом, таким же, как золото и серебро. Но в отличие от этих двух родий встречается очень редко. Фактически, родий может стоить в десять раз дороже золота… или больше! Несмотря на это, родий нецелесообразен в качестве металла для изготовления украшений, потому что он хрупкий и легко ломается, а из-за своего дефицита он ужасно дорог. Тем не менее, родий отлично подходит для покрытия ювелирных изделий из-за его блестящей, зеркальной отражательной способности, которая делает ювелирные изделия более сияющими и яркими благодаря гальванике.

Помимо использования в ювелирных изделиях, родий также используется для создания электрических контактов и в каталитических преобразователях.Однако его чаще используют в качестве легирующего агента в других материалах, таких как палладий и платина. Эти сплавы используются для производства многих изделий, таких как змеевики печей, лабораторные тигли и электроды для свечей зажигания в самолетах.

5. Осмий

Осмий — еще один очень редкий элемент с символом Os и атомным номером 76 в периодической таблице. Осмий твердый, хрупкий и серебристый с синим оттенком. Это переходный металл, принадлежащий к платиновой группе, и встречается в качестве микроэлемента в сплавах, в основном в платиновых рудах.

В 1803 году осмий (вместе с иридием) был впервые открыт британским химиком Смитсоном Теннантом. Осмий и иридий были идентифицированы в черном остатке, оставшемся после растворения платины в царской водке (смесь соляной и азотной кислот). В наши дни осмий получают при добыче никелевых и платиновых руд.

Металлический осмий сложно создать. Порошкообразную форму осмия сделать легче; однако он испускает вредный и ядовитый запах, называемый четырехокись осмия (слово «осмий», кстати, происходит от греческого слова osme, что означает «запах»).Поскольку осмий пахнет особенно плохо, его чаще всего используют при изготовлении сплавов. Вы можете найти осмий в иглах для проигрывателей, наконечниках шариковых ручек, наконечниках перьевых ручек и электрических контактах, а также во всем остальном.

6. Иридий

Осмий и иридий находятся рядом друг с другом в периодической таблице Менделеева, причем атомный номер последнего равен 77. Он имеет символ Ir.

Британский химик Смитсон Теннант открыл иридий и осмий в 1803 году.Осмий и иридий были идентифицированы в черном остатке, оставшемся после растворения платины в царской водке (смесь соляной и азотной кислот). В настоящее время иридий в основном получают при переработке никелевых и платиновых руд.

Иридий считается одним из самых редких элементов на Земле; ежегодно производится всего около трех тонн иридия. В чистом виде иридий очень хрупкий, с ним практически невозможно работать. Иридий в основном используется в качестве упрочняющего агента для платины, а в конечном итоге образует сплав.Платино-иридиевые сплавы в основном используются в качестве тиглей и другого оборудования с естественно высокой температурой. Иридий также используется в качестве сплава осмия для создания наконечников перьевых ручек и подшипников компаса.

7. Оганессон

Оганессон был временно назван Унунокциумом до 2016 года. Это трансактинидный элемент (элементы от 104 до 118 в периодической таблице, что означает, что они сразу превосходят актиниды). В периодической таблице он имеет атомный номер 118 и символ Og.Название буквально означает «один-один-восемь».

В 2006 году ученые, работающие в Объединенном институте ядерных исследований в Дубне, Россия, и Ливерморской национальной лаборатории Лоуренса в Калифорнии, США, объявили о создании унунокция путем бомбардировки атомов калифорния-249 ионами кальция-48. В результате был получен унунокций-294, стабильный изотоп с периодом полураспада 0,89 миллисекунды при расчетах. Он распадается на ливерморий-290 через альфа-распад.

Унунокций — редкий элемент, так как его производят очень мало.Он не имеет известного практического применения за пределами научных исследований.

8. Франций

Франций — это химический элемент с символом Fr и атомным номером 87. Хотя франций является элементом природного происхождения, ученые за один раз извлекли не более 30 граммов его из земной коры. Поскольку встречающийся в природе франций очень редок, ученые производят его для научных исследований.

В 1939 году французский физик Маргарит Перей обнаружила присутствие этого элемента, когда анализировала последовательность распада актиния.Франций можно получить путем бомбардировки тория протонами, дейтронами и ионами гелия или путем бомбардировки радия нейтронами.

Франций-223 — самый стабильный изотоп франция. Его период полураспада составляет около 22 минут. Это высокорадиоактивный металл, он распадается на астат-219 через альфа-распад, на радий-223 через бета-распад или на радон. Поскольку он очень редок, он не имеет известного коммерческого использования, кроме его использования в научных исследованиях.

9.Технеций

Технеций имеет символ Tc и атомный номер 43. Он считается первым в истории элементом, преимущественно искусственно созданным, впервые обнаруженным двумя итальянскими учеными Эмилио Г. Сегре и Карло Перье в 1937 году. Технеций получают путем бомбардировки атомов молибдена химическим веществом. дейтроны, которые были ускорены с помощью специального устройства, называемого циклотроном.

Сегодня производство технеция включает бомбардировку молибдена-98 нейтронами. Активация нейронов молибдена-98 приводит к молибдену-99.Молибден-99, период полураспада которого составляет 65,94 часа, распадается на технеций-99 посредством бета-распада.

Технеций-98 — самый стабильный изотоп технеция, период полураспада которого составляет около 4,2 миллиона лет. Он распадается на рутений-98 посредством бета-распада.

Технеций в небольших количествах может замедлить коррозию стали, хотя высокая радиоактивность технеция создает проблемы, которые ограничивают его применение в закрытых системах. Он также используется при калибровке оборудования и в качестве медицинского индикатора.

COVID-19: основные данные — NYC Health

Последние данные Тенденции Итоги Вехи

НОВИНКА: Наш новый формат данных о COVID-19 ориентирован на:

  • Последние данные : Что мы видели в городе за последнее время.
  • Тенденции: модели исторических тенденций с февраля.
  • Всего: как пандемия повлияла на людей по-разному в зависимости от местоположения и демографических групп.

Наш обновленный раздел включает новые диаграммы и информацию, а также все наши ранее отображаемые данные.

На этой странице представлены последние данные о COVID-19 в Нью-Йорке. Мы обновляем данные каждые день ранним днем. Вы также можете скачать наши данные и технические заметки на Github.

Перейти к:

Сводка

В таблице ниже сравниваются ключевые данные за последнюю неделю с средние недельные показатели за последние четыре недели.

Процент положительных результатов и тестовая скорость по почтовому индексу

Эти данные показывают процент людей, получивших положительный результат, по почтовому индексу, на то данные за последние семь дней. Таблицы сравнения районов включают данные по Почтовый индекс за последние три месяца.

Данные также показывают количество людей, прошедших тестирование за последние семь дней. Считается, что район прошел адекватное тестирование, если за последнюю неделю было протестировано не менее 260 жителей на 100 000 жителей. Этот показатель адекватного тестирования может измениться в зависимости от будущих данных тестирования.

Новые положительные люди не включают людей, которые ранее положительный результат.Все данные неполные. Данные будут заполнены как новые данные сообщаются.

Получите данные

Ежедневные случаи, госпитализации и смерти

На графиках ниже показано ежедневное число случаев заболевания, госпитализаций и смертей в течение за последние три месяца по городу и по каждому району.Из-за задержек с отчетностью что может занять целую неделю, последние данные неполны.

% положительных результатов по городу и по возрасту

Процент людей, прошедших тестирование с положительным результатом, может показать, снижаем ли мы уровень сообщества передача инфекции.

Тестирование вирусов (диагностическое)

Тест на вирус (диагностический) показывает, есть ли у вас COVID-19.Наши данные по делам, госпитализации и подтвержденные смерти отражают людей, получивших положительный вирус контрольная работа.

В таблицах ниже показано ежедневное количество людей, прошедших тестирование последние три месяца.

Посещение отделения неотложной помощи

На этих диаграммах показаны люди, которые обращались в отделение неотложной помощи с клиническими знаки и симптомы, соответствующие болезни COVID-19 (включая гриппоподобные заболевания и пневмония) в течение последних трех месяцев, а те, кто затем был помещен в больница.Хотя некоторые из этих людей не тестировали положительно, эти диаграммы могут быть ранним предупреждением для сообщества передача COVID-19.

О данных : Все данные об этих страницы были собраны Департаментом здравоохранения Нью-Йорка.Данные воля обновляться ежедневно, но являются предварительными и могут изменяться.

Запаздывание отчетности : Наши данные публикуются с трехдневным интервалом. отставание, означающее, что самый последний данные в сегодняшнем обновлении за три дня до этого.

Это отставание вызвано стандартными задержками (до нескольких дней) с отчетом Департамент здравоохранения новый тест, кейс, госпитализация или смерть.Учитывая задержку, мы подсчитываем, что произошло в последние несколько дней искусственно маленький. Мы откладываем публикацию этих данных до тех пор, пока не появятся новые отчеты и данные более полные.

Скачать данные и технические заметки на Github.

Дополнительные ресурсы

Дополнительная информация

.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *