Легкий способ похудеть книга аллен карр: Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Содержание

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Предисловие

Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.

На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.

С Алленом Карром меня познакомил один из пациентов, который однажды удивил меня сообщением о существовании легкого способа бросить курить. С тех пор я рекомендовал «ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить» Аллена Карра всем своим пациентам и наблюдал поразительный успех методики. Интерес к ней побудил меня лично исследовать особенности этого подхода.

Вступайте в нашу группу ВКонтактеhttps://vk.com/stopsigareta.
У нас много полезных материалов и новостей по отказу от курения

Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карр трансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающих избавиться от лишнего веса, — сейчас этой проблемой озабочены немало людей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлением поймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение его мудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мне легче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым и здоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживал из-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгой Аллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, как просто можно решить проблему избыточного веса.

Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии, преподаватель колледжа врачей общей практики

 

1

Легкий способ сбросить вес

 

Эту книгу, строго говоря, следовало бы озаглавить «Легкий способ весить ровно столько, сколько вы хотите». Но слишком уж длинным получилось бы такое название.

Если ничто человеческое вам не чуждо, значит, и вас, весьма вероятно, беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод, который я далее буду называть «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СБРОСИТЬ ВЕС», в равной степени эффективен и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто желает набрать вес. Наблюдение за ВЕСОМ — ив этом суть дела — имеет второстепенное значение по сравнению с главной целью метода. Эта цель донельзя эгоистична и проста — всего-навсего

РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Да, сила воли, дисциплина и целеустремленность способны помочь пленным бежать из лагеря, курильщикам — успешно бросить курить, а людям, склонным к перееданию, — научиться следить за своим весом. Несомненно, тысячам человек это уже удалось. Снимаю перед ними шляпу: они заслужили поздравления и похвалы. Но речь сейчас пойдет не о них, а о тех пленниках, которым так и не удалось бежать, несмотря на всю силу воли. Такому военнопленному нужны не нотации, а ключ от тюремной камеры. Точно в таком же положении находятся те, кто курит и страдает от избыточного веса. Обладателю лишних килограммов меньше всего нужна прочитанная покровительственным тоном лекция о том, что неправильное питание ведет к потере чувства собственного достоинства, одышке, вялости, диспепсии, запорам, поносам, расстройствам пищеварения, изжоге, язвам желудка, синдрому раздраженного кишечника, высокому кровяному давлению, повышенному содержанию холестерина, болезням сердца, артерий, вен, желудка, кишечника, почек, печени и прочих внутренних органов, не говоря уже о многих других проблемах.

Курильщикам гораздо нужнее, чтобы кто-нибудь дал им ключ и облегчил бегство из никотинового плена. Этот ключ я им и предлагаю. Именно поэтому моя методика настолько эффективна. Благодаря ей любой курильщик может убедиться, что избавиться от пагубной привычки курить очень просто, — отсюда и название «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ).

Вступайте в нашу группу ВКонтактеhttps://vk.com/stopsigareta.
У нас много полезных материалов и новостей по отказу от курения

А людям с избыточным весом необходимо поверить, что следить за своим весом — это просто. Теперь у меня и для них есть ключ, который так и называется: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС».

Можно возразить, что некорректно сравнивать курильщиков и обладателей лишнего веса с военнопленными, ведь последние попали в плен по вине сил, неподвластных им, в то время как курильщиков и переедающих людей никто не заставлял приобретать эти вредные привычки. В их силах было исправить положение, а если они не сумели, то виноваты только сами.

Однако в целом сравнение верное. Любители читать нотации покровительственным тоном убеждены в нашей глупости. Мы тоже считаем себя глупыми, поскольку не хуже них знаем, что сами создали себе эту проблему. Однако окончательно глуп лишь тот, кто курит или страдает от избыточного веса, прекрасно понимая, что портит себе жизнь, но не пытается хоть что-нибудь изменить. А тот, кто предпринимает попытки, — отнюдь не глуп. Возможно, вы относитесь как раз к таким людям. Вы считаете себя слабовольным? Но какая разница, что в данном случае вы и заключенный, и тюремщик? Единственная причина, по которой вы потерпели неудачу и не выбрались из тюрьмы, куда заточили себя сами, — вы просто не знаете, как из нее сбежать.

Будь вы глупцом, вы не читали бы сейчас эту книгу. Вы читаете ее потому, что отчаянно стремитесь совершить побег из тюрьмы.

Если говорить совсем откровенно, то тюрьма, в которой томятся курильщики и обладатели избыточного веса, — не их рук дело.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Не хочу показаться грубым, но каждый, кто страдал от запора, помнит, сколько боли он причиняет внутренностям. Среднее время прохождения по желудочно-кишечному тракту любой другой еды, кроме фруктов, составляет 25-30 часов. Для мяса эта цифра удваивается. Представьте себе, сколько требуется энергии, с каким напряжением работает система внутренних органов, чтобы переварить эту пищу и протолкнуть ее по девятиметровому кишечнику. А теперь перечислим

 

Рекомендации по правильному комбинированию

 

29

Рекомендации по правильному комбинированию

 

Вот рекомендации, предназначенные для правильного сочетания продуктов:

  1. Не ешьте фрукты вместе с другой едой.
  2. Не смешивайте во время одного приема пиши белки с углеводами.
  3. Не ешьте больше одного концентрированного продукта за один прием пищи. Концентрированными считаются все продукты, кроме свежих фруктов и овощей.
  4. Некрахмалистые овощи (с высоким содержанием воды) переваривают либо кислотные, либо щелочные желудочные соки, следовательно, нельзя смешивать такие овощи с белками (мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами) или с углеводами (злаками, рисом, макаронами, картофелем).

Еще один фактор, который следует учесть, —

 

Расчет времени

Вступайте в нашу группу ВКонтактеhttps://vk.com/stopsigareta.
У нас много полезных материалов и новостей по отказу от курения

 

Есть только одно правило времени, и оно относится к фруктам. Не следует есть фрукты вместе с другой пищей — их можно употреблять только на пустой желудок. Вот почему завтрак — идеальное время для фруктов. Съев их, подождите тридцать минут, прежде чем приступать к другой еде.

Из приведенных выше рекомендаций вы могли сделать вывод: «Но это значит, что нельзя есть рыбу с картошкой, сыр с хлебом, яичницу на тостах, хлопья с молоком!» Нет, не значит! В том-то и суть «ЛЕГКОГО СПОСОБА СБРОСИТЬ ВЕС». В этой методике нет никаких ограничений. Вышеописанные принципы — не правила и не указания, а выдержки из инструкции Творца. Это не диета. Вам предстоит просто изменить привычки питания, чтобы наслаждаться каждым приемом пищи. Ваша задача — сделать приведенные выше принципы своим привычным правилом, а не исключением. Но изредка нарушать это правило не возбраняется. Вы можете даже принять участие в традиционном рождественском набивании желудка, и при этом не набрать вес и не мучиться угрызениями совести.

Изложенные здесь принципы направлены на то, чтобы получить из введенной в организм пищи максимум питательных веществ и калорий, и сделать это с минимумом затрат, чтобы энергии хватило на выведение токсичных отходов и на функционирование организма. Не забывайте: самая вкусная и приятная пища — та, которая дает здоровье и бодрость. А теперь поговорим о

 

Напитках

 

30

Напитки

 

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107

«Легкий способ сбросить вес» — Аллен Карр

Кто сказал, что хорошего человека должно быть много? Это утверждение придумали ленивые люди, неспособные достичь изысканного рельефа на своем теле.

Скачать бесплатно книгу Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» в fb2, epub, pdf, txt и doc на КнигоПоиске по ссылке ниже.

Проблема лишнего веса – болезнь современности, которая сопровождается различными осложнениями. Она напрямую влияет на здоровье нации, способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний и снижению двигательной активности, которые влекут за собой и прочие проблемы со здоровьем человека.

Жирная пища, малоподвижный образ жизни, нерегулярное питание, стрессы – вот главные предшественники ожирения. Миллионы людей по всему миры отчаянно пытаются избавиться от избыточного веса. Хотите привести свою фигуру и здоровье в порядок? Вам поможет Аллен Карр и его книга «Легкий способ сбросить вес».

Также можно скачать книгу «Легкий способ сбросить вес» для iPad, iPhone, Android и kindle. 

О чем эта книга?

Желание привести свое тело в порядок вполне объяснимо. Стройная спортивная фигура придает уверенность в себе, обеспечивает оздоровление всего организма, а также не редко решает проблемы в личной жизни. Сегодня существует множество методик для похудения, которые включают в себя диету, приправленную рядом изнурительных физических упражнений. Но, к сожалению, не всегда и не каждому удается достичь желаемого результата.

Аллен Карр в книге «Легкий способ сбросить вес» раскрывает секрет простого похудения без принесения самого себя в жертву красивой фигуре. Методика, разработанная автором, помогает избавиться от избыточных килограмм без особого ужесточения. Главное условие, которое выдвигает господин Карр – самоконтроль и полное изменение принципа своего питания.

Что полезного можно почерпнуть из этой книги?

Из книги «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра Вы узнаете, как просто освободиться от надоедливых калорий, мешающих жить полноценной жизнью. Автор предлагает собственную методику, руководствуясь которой Вы:

  • Узнаете, как утолять голод, не переедая;
  • Научитесь наслаждаться полезной едой;
  • Пересмотрите свой ежедневный рацион, правильно его сбалансировав;
  • Заставите себя полюбить разнообразные виды овощей и фруктов, не употребляемых Вами ранее;
  • Постигните искусство гармоничного похудения, дабы оздоровить организм.

Аллен Карр расскажет, как обмануть свой мозг и получить удовольствие от полезной и здоровой еды, которая поможет создать желанное тело.

Книга «Легкий способ сбросить вес» предназначена всем тем, кто отчаянно борется с излишними килограммами. Также, люди, которые стараются следить за своим рационом питания, почерпнут из этой книги много интересной информации о здоровой пище и ее употреблении.

Также мы предлагаем Вам слушать аудиокнигу или  читать онлайн книгу «Легкий способ сбросить вес».

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Отсутствие медицинской подготовки дает мне еще одно явное преимущество. Мне незачем поглядывать на вас свысока, ни к чему пользоваться врачебной терминологией или щеголять научными знаниями. Я такой же, как вы. Я был в вашем положении, мучался теми же сомнениями, раздражался так же, как и вы. От вас не понадобится ни силы воли, ни позитивного мышления. Но решение отличается такой простотой и очевидностью, что вы, подобно мне, удивитесь, не понимая, как вас могли дурачить столько лет.

Три факта помогли мне осознать, что проблему поддержания веса можно решить так же легко и просто, как проблему курения, — надо лишь понять, в чем ее суть.

Во-первых, я отказался от убеждения, что для борьбы с лишним весом моя методика не годится. С чего я взял, что в случае снижения веса она неэффективна? Основополагающее правило борьбы с курением заключается в том, что полностью бросить курить легко, а вот для снижения или строго дозированного потребления никотина требуется невероятная сила воли и самодисциплина. Если же применить этот принцип к питанию, очень скоро вы решите не только проблему избыточного веса, но и все свои затруднения разом.

Вступайте в нашу группу ВКонтактеhttps://vk.com/stopsigareta.
У нас много полезных материалов и новостей по отказу от курения

Что же помогло мне преодолеть этот психологический барьер и постичь истину? А что вообще создало барьер? Никотиновый и обычный голод вызывает одно и то же неприятное, сосущее ощущение пустоты. Курильщики и едоки испытывают одинаковое удовольствие, утоляя свой голод.

Однако сходство между курением и питанием — лишь видимость. На самом деле они имеют абсолютно противоположную природу. С курением неразрывно связана жажда яда, которая в конце концов убьет вас, если вы не победите ее, а с питанием — жажда пищи, необходимой для поддержания жизнедеятельности. Процесс поглощения пищи не только доставляет подлинное удовольствие, но и утоляет голод, в то время как утоление жажды никотина представляет собой вдыхание отвратительного дыма, проникновение его в легкие, причем каждая сигарета не утоляет эту жажду, а усиливает ее.

Проблема виделась прежде всего в том, что полностью отказаться от еды невозможно. Неудивительно, что я считал свой метод неподходящим для двух внешне похожих, но на самом деле совершенно разных видов деятельности.

Такова была моя главная ошибка — я сравнивал питание с курением. Но питание — это не бедствие, а замечательное, очень приятное времяпрепровождение, доступное нам на протяжении всей жизни. Если мне и следовало с чем-нибудь сравнить курение, то лишь с таким же вредным, деструктивным способом убить время, как

 

Переедание!

 

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Нет, я продолжал курить не из-за слабой воли или негативного мышления. Избавиться от привычки мешала путаница, перманентная шизофрения, которая неотступно преследует курильщиков до тех пор, пока они не бросят курить. С одной стороны, им ненавистно быть курильщиками, а с другой, — без сигареты они не в состоянии радоваться жизни и справляться с ее испытаниями.

Точно такие же отношения по типу «любовь-ненависть» связывают людей с избыточным весом и еду. Я бросил курить не потому, что мыслил позитивно, а потому, что покончил с путаницей в мыслях. Я понял, почему курение стало для меня изощренным надувательством и почему ощущение, что оно помогает мне справляться со стрессами и радоваться жизни, оказалось всего лишь иллюзией. Как только ко мне пришло это понимание, туман рассеялся, а вместе с ним улетучилась и шизофрения, и мое желание курить. Не понадобились ни сила воли, ни позитивное мышление:

 

Это было проще простого!

Вступайте в нашу группу ВКонтактеhttps://vk.com/stopsigareta.
У нас много полезных материалов и новостей по отказу от курения

 

Очень трудно убедить человека, который с помощью силы воли когда-либо пробовал сидеть на диете или бросить курить, что для достижения результата наличие силы воли не обязательно. Можно быть волевым человеком или не быть им. В любом случае абсолютно необходимо понять: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» не требует обладания силой воли. Попробую объяснить это на примере.

Допустим, вы попали в лагерь для военнопленных. При очередном осмотре врач выговаривает вам: «Здесь сыро, вы рискуете подхватить пневмонию. Мало того, у вас явное истощение. А вы подумали о том, сколько беспокойства причиняете близким? Они боятся, как бы вы не свели себя в могилу. Подумайте хорошенько: не разумнее ли будет вернуться домой?» Мы бы сочли, что врач над нами издевается.

Но именно так и выглядит врач, читающий курильщику нотации о вреде курения, а постоянно переедающему пациенту — о вреде избыточного веса. Военнопленному, курильщику и переедающему человеку и без врача известны все побочные эффекты положения, в котором они очутились. А поскольку дискомфорт испытывает не кто-нибудь, а сами эти люди, логично предположить, что об этом дискомфорте им известно больше, чем человеку, разглагольствующему о нем со стороны.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Как я объясню далее, эту темницу возвело промывание мозгов, характерное для западного общества. «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» укажет вам путь к бегству. Икак только у вас появится ключ от замка,

 

Проявлять силу воли не понадобится

 

Ставил ли я перед собой задачу изобрести ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС? Нет! И точно так же не стремился разработать легкий способ бросить курить. Напротив, я узнал, как можно избавиться от никотиновой зависимости, когда уже смирился с тем фактом, что никогда от нее не избавлюсь. Признаюсь откровенно: как и во многих других великих открытиях, главную роль здесь сыграло везение, а не мои таланты и способности. И я рассудил, что будь у проблемы лишнего веса столь же легкое решение, кто-нибудь давно нашел бы его. Свою удачу я воспринял как выигрыш в лотерею. Если выиграл однажды, — тебе невероятно повезло, но ожидать второго выигрыша — безнадежная глупость!

Итак, как же я нашел способ следить за весом? Во многом благодаря естественному развитию тех идей, которые привели к решению проблемы курения. Большую часть жизни я принимал на веру банальные утверждения о курении. Мне и в голову не приходило усомниться в них — например, что курильщики курят потому, что им так захотелось, что им нравится вкус табака, что курение — всего лишь привычка. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы раскрыть всю абсурдность этих утверждений. Достаточно небольшого самоанализа. Освободившись от веры в якобы достоверные факты, я обнаружил, что сомневаюсь во всем, что связано с курением, привычками питания и так далее.

Вступайте в нашу группу ВКонтактеhttps://vk.com/stopsigareta.
У нас много полезных материалов и новостей по отказу от курения

Нас подвергли идеологической обработке, промыванию мозгов — и общество в целом, и врачи, и прочие люди от медицины (диетологи в частности). Нас заставили поверить в явно абсурдные мифы, касающиеся привычек питания, и в большинстве случаев диаметрально противоположные реальным фактам.

Доктор Брей, автор предисловия к этой книге, поначалу удивился, узнав, что у меня нет медицинской подготовки. И не он один. А я вскоре понял, что это отсутствие познаний в медицине не только стало для меня огромным плюсом в работе с курильщиками, но и дало мне такие же преимущества в поиске решения проблемы лишнего веса. Врач делает акцент на физическом вреде, причиняемом курением и неправильным питанием, но курильщики и обладатели лишнего веса курят и переедают вовсе не потому, что эти занятия способны погубить их, — точно так же военнопленный не торчит в лагере специально для того, чтобы портить собственное здоровье. Единственное эффективное решение — устранить причины, заставляющие нас курить или переедать. В этом и заключается мой метод.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107

Легкое взвешивание Аллена Карра для похудания от Аллена Карра

Это подробный и сбалансированный обзор. Это длинная книга, потому что это такая любопытная, насыщенная информацией книга, в которой есть несколько полезных напоминаний и рекомендаций, но при этом смешиваются некоторые сомнительные утверждения, расплывчатые формулировки и методология, которая несколько рушится, когда вы думаете об этом более минуты. Итак, начнем.

Аллен Карр утверждает, что его метод — это не диета, и что достичь идеального веса на самом деле очень легко.Все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и всякий раз, когда это происходит, необходимо более пристальное внимание. Вот разговор, который я имел с ним в голове, когда читал его книгу «Похудей сейчас».

Аллен Карр: «Радуйтесь тому, что теперь вы, наконец, можете есть столько ваших любимых блюд, сколько хотите, когда захотите, так часто, как хотите, и быть точным весом, которого вы хотите, без диет, специальных упражнений, используя силу воли или чувствуя себя обделенным «. (цитата из книги)

Я: Эй.Моя любимая еда ?!

Аллен Карр: Ваши любимые продукты — фрукты, овощи и злаки.

Я: Но вы сказали …

Аллен Карр: Я знаю, что сказал.

Я: Хорошо, но я все еще могу есть эти вещи, когда захочу, и столько, сколько захочу ?!

Аллен Карр: Ешьте только тогда, когда голодны, и прекращайте, когда нет.

Я: Но ты сказал не это.

Аллен Карр: Тссс. Съешьте банан.

Если не считать шуток, эта книга представляет собой мешанину из нечестных обещаний, хорошей информации и идеализированных руководящих принципов, замаскированных под маской НЕ БЫТЬ ДИЕТой, и в то же время попытки полностью изменить то, что вы едите — в основном, с хорошей пищей. намерение! И даже немного бодипозитива! Это до конца, когда вы слушаете упражнения гипнотерапии и заставляете смотреть на других людей как на отвратительные.

Но я вернусь к этому позже.

Я дважды слушал аудиокнигу Карра и второй раз делал записи, потому что хотел быть справедливым по отношению к нему и его аргументам. Я также воздержался от написания этого обзора, потому что ХОТЕЛ опробовать его метод, чтобы увидеть, приносит ли он результаты. Я тоже расскажу, как это было в самом конце.

По словам Карра, проблема с нежелательной прибавкой веса не в еде, а в переедании и неправильном питании. Он ругает индустрию нездоровой пищи за то, что они слишком солят свою пищу и засыпают ее вызывающими привыкание ингредиентами, из-за которых невозможно НЕ переедать.Совместите это с индустрией корпоративной рекламы, которая заботится не о вашем здоровье, а об их прибыли, и вы получите рецепт катастрофы. Эта информация не нова, но всегда полезно помнить, что обработанная пища = плохо.

Здесь Карр выражает свое собственное словоблудие и говорит о том, что Big Food промывает нам мозги. Он утверждает, что его книга и метод отменят эту «промывку мозгов» и вернут нас к тому, чтобы есть вещи и то, как мы должны были есть: необработанные и только тогда, когда это необходимо. Как животные в дикой природе (не говоря уже о том, что люди живут в совершенно других условиях и сталкиваются с совершенно другими проблемами, чем дикие животные, но мы пока проигнорируем это.)

И помните, это НЕ диета. И вы НЕ отказываетесь ни от чего. Правильно?

«Для полного отказа от курения не требуется никакой силы воли, при условии, что вы не чувствуете, что приносите жертву … все, что вам нужно сделать, — это обратить вспять процесс« промывания мозгов », который заставил вас поверить в то, что переедание доставляет удовольствие. Если вы попытаетесь сокращая, вы увековечиваете иллюзию того, что вас обделены, и вы становитесь несчастным и раздражительным. Нездоровая пища становится все более и более ценной, и вы убеждаетесь, что единственный способ почувствовать себя лучше — это набить себе лицо.В конце концов, вы достигли предела. Вы говорите себе, что заслуживаете награды, и впадаете в запой, сводя на нет всю тяжелую работу, которую вы проделали. То же самое и с любой диетой. Диеты не работают ».

Я пока в основном с ним. Диеты ужасные. Обработанная еда ужасна. И то и другое заставляет вас чувствовать себя ужасно.

И что теперь? В чем разница между его« методом »и« диета »? Прежде чем мы получим ответ, Карр переходит к эволюционной биологии и утверждает, что человеческие зубы предназначены для питания травоядных.У нас плоские зубы, как у травоядных, а не острые, как у плотоядных. Итак, мы должны есть фрукты, овощи и злаки, а не врезаться в мясо.

Это связано с расплывчатым понятием того, что Карр называет «Путеводителем природы», которое сводится к идее о том, что мы ЗНАЕМ, какие продукты полезны для нас, инстинктивно по их внешнему виду, вкусу и запаху, а также тому, как наши тела на них реагируют . Это приводит к тому, что мясо и молочные продукты вредны для нас, хотя Карр позволяет нам иметь «маржу мусора», которая все еще позволяет в некоторой степени использовать эти продукты.Он быстро отмечает, что НЕ говорит людям становиться вегетарианцами или веганами … просто мы должны заполнять большую часть нашей еды фруктами, овощами и зерновыми.

Это достойный совет, и он также говорит: «Узнай, какие продукты тебе подходят», даже не объясняя, как это делать, за исключением того, что у тебя есть «естественный сенсор», который подскажет, какие продукты тебе нравятся больше всего. Повторим этот момент так же, как Карр повторяет себя в книге:

«Пища, которая лучше всего подходит вам на вкус и запах.Ядовитый вкус и ужасный запах ».

Хорошо, но как насчет выпечки? Или свежего хлеба? Или гамбургеров? Для многих людей все они имеют прекрасный вкус и запах.

« Доверяйте своим чувствам и раскройте знания, которые есть в вашем теле. «

Вздох. Это проблема, когда вы используете расплывчатую терминологию, такую ​​как» Путеводитель природы «, а затем фактически пытаетесь ее объяснить. Это становится жаргонным словом, таким как» душа «,» дух «или» пограничная безопасность «, которое имеет чувство больше, чем смысл.

Ближе к концу книги он немного переворачивает сценарий о риторике «есть то, что вы хотите», напоминая нам, что нет необходимости выполнять упражнения, «пока вы едите то, что вы Предполагается, что «что означает» продукты, предназначенные для вас от природы.«Итак … не ешьте то, что вы хотите, а то, чего хочет ваша природа. И мое тело хочет свежий банановый хлеб с шоколадной крошкой, черт возьми.

В конце концов, Карр хочет, чтобы вы сидели на веганской диете с высоким содержанием содержание воды, ваш единственный напиток — стакан

.

Легкое взвешивание Аллена Карра, чтобы похудеть от Аллена Карра.

трудное, не имеющее смысла, бесполезное! Ho lasciato pi di 50 note a margine perchè ad ogni nuova frase assurda avevo voglia di andare dall’autore dirgli «ma cosa diavolo stai dicendo!»

Iniziamo con il dire che per il primo terzo di libro riesce a non dire assolutamente nulla! Parte tante frasi fatte e Concetti assolutamente banali для il resto non ha dato un’indicazione che fosse una utile o funzionale.

Poi però si sbilancia, e parte con un mega sproloquio partendo dalla creazione dell’u

è è rece? Ho lasciato pi di 50 note a margine perchè ad ogni nuova frase assurda avevo voglia di andare dall’autore dirgli «ma cosa diavolo stai dicendo!»

Iniziamo con il dire che per il primo terzo di libro riesce a non dire assolutamente nulla! Parte tante frasi fatte e Concetti assolutamente banali для il resto non ha dato un’indicazione che fosse una utile o funzionale.

Poi però si sbilancia, e parte con un mega sproloquio partendo dalla creazione dell’uomo, affermando che l’uomo è una macchina assolutamente Perfetta e Che il nostro Creatore quando l’ha creato l’ha anche anchestrumento di enche la sua struttura in piena salute, infatti nell’antichità si viveva meglio e ci si ammalava meno (Certo, la vita media era di quattro volte più bassa, ma questo Evidentemente non è un проблема для авто!).

Da qui in poi è tutto un disquisire sugli animali che sono perfettamente in grado di autogestirsi per il cibo, che non ci sono animali grassi o malati in natura (questa seconda affermazione tra l’altro mi pare un po ‘azzardata).
Че только человек создал инструменты для того, чтобы терять землю и принадлежать им подобным! Ma Che la salvezza sarebbe il ritorno alla natura.
Вне зависимости от того, что вам нужно знать, это специальные материалы, которые можно использовать в реальной жизни, если вы хотите, чтобы ваша корпорация была естественной, но без единого взгляда!

Ma ancora non si arriva al sodo, cosa si deve mangiare per mantenersi in form? Partiamo con il dire che gli animali più grandi e forti sono elefanti, mucche, rinoceronti e tutti guarda caso sono Vegetariani, quindi… perchè mangiare carne se loro invece solo con Foglie Ed Arbusti Possono Vivere Così A Lungo? В основном синтомо-дель-фатто, чье имя не является плотоядным, это дано дал фатто, которое было так, как это было раньше, в Джиро и Инконтриамо у Аньеллино нон сиамо ассалити из дезидерио ди соларгли аддосо и сбранарло! (sic!)
Come se questo non bastasse a farvi vedere la carne come un tipico cibo spazzatura, ci informa che i leoni, che sono carnivori, dormono semper perchè resi apatici dalla loro diea e tenono a mangiare Preferibilmente le Predeiora de Interiora proprio perchè, in realtà, hanno bisogno delle verdure (sic)!

Altra grande inconguenza che ci mostra rigurada gli elefanti: non bevono latte, non assumono calcio, eppure non soffrono di ossa deboli, ma anzi hanno delle zanne possenti! E quindi il veleno del new capitolo è il latte e ovviamente ogni suo дериват!

Certo, si potrebbe obbiettare che l’uomo non ha molta somiglianza con i ruminanti, e quindi ecco il colpo si scena, se dobbiamo seguire le direttive della natura, mangiare Solo ciò che effettivamente ci sensbio beneto : se una cosa non ha un buon odore e sapore означает, что il nostro corporation non la tollera!
Non va mangiato nulla che sia sia amaro, o acre o fastidioso.Lui prende come esempi l’alcool, il caffè, il the, il cioccolato (in bacche) и mille altri alimenti, a me sorge spontaneo pensare però al radicchio, alla rucola, alle mandorle … questi andranno Bene ??!

E per avere un nostro simile che ci indici la strada dobbiamo riferirci niente meno che ai gorilla! Loro sì che si nutrono in modo sano, come dovrebbe fare l’uomo, in Definitiva.
E cosa mangiano i gorilla, prevalentemente? La frutta! Un alimento naturalmente dolce, che ci può dare i foodmenti che ci servono, che ci può piacere e che non siamo costretti a cuocere, visto che nella cottura le verdure perdono ogni loro valore nutritivo !!!

Insomma, прибытие в соответствии с принципом дискорса ла диета консиглиата да Карр является вегетарианской диетой, основной базой сулла фрутта, ассоциированной с другими сортами воды, рафинато далла фарина, а также чокколато в кафе алло цоколь.

Sì, perchè, voi non lo sapete, ma vi hanno fatto il «lavaggio del cervello», come si premura di farci sapere ripetendolo, типо 1000 вольт, vi hanno sure che la cioccolata abbia un buon sapore, che il caffè vi piaccia, Che la pasta sia un cibo sano, che un bicchiere di vino sia un piacere durante un pasto, che lo zucchero o il sale o le spezie siano needari quando si cucina, ma la verità è che sono tutti gusti e desideri indotti appositamente dalle multin voi non avete bisogno di nulla di tutto ciò!
Судьба сцены и бамбино, у которого есть все, что связано с фрагментами, с большими сценами и соло с фрагментами, не является статическим плагиатом, опубликованным!

Alla fine, siccome Carr in realtà non vuole indicare una diea, ma più uno stile di vita, ci accept, nel caso non fossimo Capaci di essere così rigorosi (anche se secondo lui basta iniziare e poi ci sentiremo talmente bene che non un pesocontinare su questa strada per semper) un 30% di cibo «spazzatura» (che a seguire le sue direttive copre un range decisamente vasto di alimenti) al giorno.

Per il resto, limitandoci solo a frutta, verdura e cereali, возможно mangiare tutta la Quantità che vogliamo, non ingrasseremo! Sai che scoperta! : P

Mi rendo conto scrivendo che non mi risulta abbia citato uova e pesce, chissà in che category Inserisce Questi Alimenti. Certo però che se ci dobbiamo basare sulla dieta dei gorilla, dubito loro ne fossero provvisti!

.

Книги Аллена Карра (автора книги «Легкий способ бросить курить»)

Показаны 30 различных работ.

Легкий способ бросить курить: присоединяйтесь к миллионам некурящих, используя метод Easyway
— пользователем Аллен Карр
4,30 средний рейтинг — 9389 оценок — опубликовано 1985 г. — 100 изданий

Хочу почитать сохранение…

  • Хочу почитать saving…
  • В настоящее время читаю saving…
  • Читать saving…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Легкий способ контролировать алкоголь Аллена Карра
— пользователем Аллен Карр
4,19 средняя оценка — 1088 оценок — опубликовано 2001 г. — 12 изданий

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Легкое взвешивание Аллена Карра для похудания
— пользователем Аллен Карр
3,19 средняя оценка — 989 оценок — опубликовано 1997 г. — 28 выпусков

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Легкий способ бросить курить для женщин от Аллена Карра
— пользователем Аллен Карр
4,02 средняя оценка — 726 оценок — опубликовано 2002 г. — 23 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Простой способ бросить пить
— пользователем Аллен Карр
4,13 средняя оценка — 425 оценок — опубликовано 2005 г. — 9 изданий

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Бросьте курить с Алленом Карром
— пользователем Аллен Карр
4,17 средняя оценка — 312 оценок — опубликовано 2012 г. — 3 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Единственный способ бросить курить навсегда
— пользователем Аллен Карр
4,21 средняя оценка — 269 оценок — опубликовано 1995 г. — 5 изданий

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Хороший сахар — плохой сахар: ешьте себя, избавившись от зависимости от сахара и углеводов
— пользователем Аллен Карр
3,72 средняя оценка — 272 оценки — опубликовано 2016 г. — 11 выпусков

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Бросьте курить сейчас
— пользователем Аллен Карр
4,40 средний рейтинг — 202 оценки — опубликовано 2009 г. — 4 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Перестань пить сейчас
— пользователем Аллен Карр
4,23 средняя оценка — 204 оценки — опубликовано 2014 г. — 3 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Легкий способ для женщин бросить пить
— пользователем Аллен Карр
4,05 средняя оценка — 143 оценки — 3 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Легкий способ получить удовольствие от полета Аллена Карра
— пользователем Аллен Карр
3,95 средняя оценка — 141 оценка — опубликовано 2000 г. — 9 изданий

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Легкий способ похудеть для женщин
— пользователем Аллен Карр
3.80 средняя оценка — 130 оценок — опубликовано 2016 г. — 3 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Аллен Карр: единственный способ бросить курить навсегда
— пользователем Аллен Карр

4,11 средняя оценка — 91 оценка — опубликовано 1995 г.

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Аллен Карр: бросить курить без силы воли: будь счастливым некурящим
— пользователем Аллен Карр

4,74 средняя оценка — 65 оценок

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Иллюстрированный простой способ бросить курить Аллена Карра
— пользователем Аллен Карр, Бев Айсбетт (иллюстратор)
4.07 средняя оценка — 71 оценка — опубликовано 2007 г. — 3 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Аллен Карр: бросьте курить сейчас
— пользователем Аллен Карр
4,19 средняя оценка — 69 оценок — опубликовано 2009 г. — 6 изданий

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Маленькая книга отказа
— пользователем Аллен Карр
3,94 средняя оценка — 71 оценка — опубликовано 1999 г. — 5 изданий

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Простой способ бросить кофеин: жить более здоровой и счастливой жизнью
— пользователем Аллен Карр
3,94 средняя оценка — 68 оценок — 2 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Легкий путь к осознанности: освободите свой разум от беспокойства и беспокойства
— пользователем Аллен Карр
3,38 средняя оценка — 73 оценки — 3 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Похудеть сейчас
— пользователем Аллен Карр
3,34 средняя оценка — 71 оценка — 2 издания

Хочу почитать сохранение…

Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
Легкий способ бросить курить для женщин: не набирая вес
— пользователем Аллен Карр

4,46 средний рейтинг — 50 оценок

.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *