Колесо жизненного баланса книга: Колесо баланса. Инструкция+шаблон, как построить колесо жизни.

Содержание

Колесо баланса. Инструкция+шаблон, как построить колесо жизни.


Колесо баланса – отличный аналитический инструмент. Он поможет понять, на чем стоит сосредоточиться, грамотно расставить приоритеты и не теряться в бесконечном выборе между работой, семьей и отдыхом.

Если вы задавались вопросами личностного роста, то уже должны были познакомиться с инструментом — колесо баланса или колесо жизни. Не смотря на то, что в большей степени колесо жизненного баланса — инструмент аналитики, лично я использую его для определения приоритетов в выборе первоочередных целей для реализации. И по ходу чтения статьи вы узнаете почему.

А еще это лучший инструмент для оцифровки текущего состояния. Это индикатор сбалансированности вашей жизни, который наглядно показывает, в какой сфере необходимо поднажать сейчас.

Самый главный секрет личностного роста

Ваша жизнь — это не что-то целое. Жизнь каждого человека состоит из нескольких важных сфер, между которыми он балансирует изо дня в день.  Большинство делает ошибку, заботясь только об одной или двух сферах.

Часто случается, когда развитие идет лишь по одному или двум направлениям в жизни, т.е человек погружаются в работу, а на семью, здоровье, друзей, спорт времени отводит мало либо не уделяют его вообще.

Представь человека, который всю жизнь положил на то, чтобы преуспеть в карьере.
В результате человек погружается в зарабатывание денег и отдает этому по 15 часов в сутки, а в выходной, как правило, отсыпается и остается всего один день в неделю, когда можно заняться чем-то другим. Он забыл о семье, о своем здоровье и о друзьях, перестал получать удовольствие от жизни и укоротил ее длительность. Вся остальная жизнь проносится мимо. Но всегда получается утешить себя иллюзией: “Этот проект закончу и начну… больше заниматься спортом, семьей, родителями и т.д”

Это неправильный путь.

Исходя из этого я предлагаю выполнить прямо сейчас это простое упражнение, которое называется “Колесо жизни” или “Колесо баланса”.

Если вы выполняли его несколько месяцев или лет назад, то рекомендую повторить. Как минимум вы получите свежую аналитику.

Если не имеете возможности прямо сейчас скачать готовый шаблон колеса жизни — в заметки телефона впишите свои оценочные цифры всех сфер. И обязательно добавьте задачу в таскменеджер с напоминанием продолжить дома.

Как построить колесо жизни?

Подготовка

Предлагаю на выбор три варианта:

  1. Вы можете воспользоваться готовым шаблоном, который скачаете по этой ссылке «Скачать шаблон колеса жизненного баланса«, распечатаете и заполните.
  2. Найти обычный чистый лист бумаги, ручку и делать все от руки.
  3. Скачать приложение и там построить колесо баланса, заполнив сферы в нем. Ниже сможете скачать приложение по построению колеса баланса для Айфон и Андроид. И все же я рекомендую воспользоваться распечатанным шаблоном, либо нарисовать от руки.

Приложения Колесо баланса для Iphone и Android

для iPhone —Life Wheel
для Android — Колесо жизни


Приступаем к построению колеса баланса


Этапы упражнения
  1. Определить сферы из которых состоит ваша жизнь.
  2. Оценить уровень удовлетворенности каждой на текущий момент.
  3. Поставить цели в каждой сфере, которые при достижению повысят уровень оценки.
  4. Выполните поставленные цели и сделайте свою жизнь гармоничной и сбалансированной.




Шаг 1. Сферы колеса жизни

Есть разные методики разделения жизни на сферы. В этой статье разберем ту, которая предполагает 8 сфер жизни.

Воспользуйся нашим шаблоном колеса баланса ниже.


Или нарисуйте колесо баланса, разделив его на 8 сфер своей жизни.

Возьмите лист бумаги и ручку, нарисуйте максимально большой круг и разделите его на восемь равных частей (пополам и еще раз пополам). Далее вам нужно каждый сегмент пронумеровать и обозначить. Подробное описание сфер будет ниже.

Обозначение сегментов:

  1. Финансовая обеспеченность
  2. Призвание
  3. Личная жизнь
  4. Друзья и окружение
  5. Личностный рост
  6. Эмоции и яркость жизни
  7. Духовность
  8. Здоровье и спорт

Описание сфер.

Финансовая обеспеченность

Доходы, расходы, условия жизни.

Это как раз удовлетворение тем, сколько вы зарабатываете денег и сколько времени тратите. Как у вас настроены бизнес-процессы. Только факт. Оцените насколько вы удовлетворены состоянием дел и способом зарабатывания денег. Учитывайте свой реальный доход за последний месяц. Не берите в расчет сколько хотите или планируете заработать.

Призвание

Профессия, социальный статус, предназначение.

Здесь оцените, каким образом зарабатываете деньги. И насколько этот способ соответствует тому, чем вам хотелось бы заниматься и чем вы по-настоящему горите.

Личная жизнь

Любовь, семья и отношения.

Имеются в виду ваши отношения с противоположным полом — с женой и детьми или с любимой девушкой. Оцените свою удовлетворенность личной жизнью.

Друзья и окружение

Единомышленники, наставники, последователи.

Как вы оцениваете качество своего окружения, общение с друзьями, сколько тратите на это времени? Довольны ли вы тем, как проходит общение?

Личностный рост и обучение

Саморазвитие, работа на собой, развитие.

Насколько качественно вы развиваетесь в личностном плане, в том числе в области тайм-менеждмента и целеполагания. Контролируете свои привычки, читаете литературу, двигаетесь вперед. Необходимо ли вам постоянно совершенствоваться. Учтите тренинги и семинары, которые вы посетили за последний год. А также количество прочитанных книг.

Эмоции и яркость жизни

Развлечения, путешествия, хобби.

Качество и яркость жизни, которые вы переживаете, ваши путешествия и приключения — очень важный критерий. С некоторыми людьми постоянно что-то происходит, они живут насыщенно и ярко. Кто-то летает на одномоторных самолетах, прыгает с парашютом, ставит рекорды, участвует в гонках. Можно например, отдыхать по путевке и ни о чем не думать, а можно постоянно организовывать себе новые приключения и не представлять, чем будет наполнен день и как он закончится.

Это ваши путешествия, отдых, хобби, — все то, что вы делаете с удовольствием для себя.

Духовность

Религия, духовные практики, медитации, творчество, искусство, природа.

Сфера духовность — эта сфера, которая отражает степень мира в душе. К примеру, насколько вы принимаете себя и других такими, какими они есть. Обижаетесь ли на мир, Бога, космос, вселенную всякий раз, когда что-то идет не так. Или принимаете всё, как есть и работаете над способами изменить, улучшить и не допустить повторения в будущем. Каждый из вас может по-разному понимать эту сферу.

Можете оцените свою причастность к религии, медитациям или другим духовным практикам.

Здоровье и спорт

Энергия, внешний вид, питание.

Сколько вы тратите времени на спорт, как можете оценить свое здоровье? Следите ли за своим питанием, стараетесь ли заниматься физкультурой ежедневно, какая у вас фигура? Как вы выглядите? В эту категорию входит оценка вашего внешнего вида: одежда, прическа, парфюм, косметика, голос, осанка, фигура.

Шаг 2. Оценка текущего состояния

После того, как вы обозначили сегменты, оцените по 10-бальной шкале, как у вас развит каждый из них. Представьте, что в центре круга — 0, а окружность — это 10. И поставьте границу на той отметке, которая, как вы считаете, соответствует вашей жизни. Я надеюсь, отметки 10 у вас нигде не будет, потому что нет предела совершенству, а вот 8 и 9 вполне возможны.

Шаг 3. Анализ колеса жизни

Когда у вас появятся все оценки, соедините каждый сегмент с соседними, чтобы у вас получилось еще одно — внутреннее — колесо. Насколько оно круглое? Есть ли у вас большие провалы и выпуклости у колеса? Получилось неравномерно, правда?

Сфера жизни, которая набрала меньше баллов — твой главный источник разочарований. Всё плохо в личной жизни? Позовите наконец-то ту самую девушку на свидание или поработайте над качеством проведенного времени с семьей. Проседает шкала карьеры? Уделяйте больше времени работе, а не вечеринкам с друзьями.

Главный секрет личностного роста — развитие по всем пунктам!

Ваша задача — постараться привести всё к единому уровню. 

Вам нужно выравнивать ваше колесо в круглое, вытягивать грани, которые больше всего проседают так как они способны максимально повлиять на развитие всех остальных граней. Например, если вы начнете вытягивать спорт и здоровье, то это повлечет за собой все остальные грани: и яркость жизни, и отношения, и творчество, и бизнес.

Чем ровнее окажется вашего колесо (после вытягивания одной-двух-трех минимальных граней), тем быстрее будет личностный рост.

Как выравнивать колесо баланса?

Поставьте себе цели по категориям “колеса жизни”. Ставьте цели по всем категориям, а не только в одном-двух направлениях. После того, как сделаете это, ваша жизнь станет очень быстро преображаться.

Шаг 4. Постановка целей

Задание:

Поставьте себе по три цели в каждой из восьми категорий “колеса жизни”. Пишите цели прямо на нем.

Чтобы поставить цели правильно, воспользуйтесь чек-листом формулирования цели.

Что делать дальше?

А дальше вам предстоит работа по достижению поставленных целей. Когда они будут достигнуты и вы почувствуете, что одна из сфер продвинулась вперед — нарисуй колесо заново. А лучше заведите себе привычку заполнять его каждый месяц.



Если ранее уже ставили цели и не достигали, то рекомендую рассмотреть участие в Проекте Армия. Это поможет сделать качественный прорыв в короткие сроки во всех сферах жизни.

Колесо жизненного баланса: как с ним работать?

Самые частые вопросы по теме:

💡 Что такое колесо жизни?

Колесо жизни — это простой, но мощный инструмент, который помогает вам сразу визуализировать все важные области вашей жизни. Он часто используется карьерными тренерами, чтобы дать своим клиентам представление о своей жизни с высоты птичьего полета. Посмотрев на визуальное представление всех областей вашей жизни одновременно, колесо поможет вам лучше понять, какие из ваших областей жизни процветают, а какие требуют наибольшей работы.

💡 Как работает колесо жизненного баланса?

Каждый кусок пирога представляет категорию. Каждому из этих срезов может быть присвоено значение от 1 (очень плохо) до 10 (очень хорошо). Значение 1 ближе всего к центру круга, а значение 10 — на краю круга. После его заполнения создается своего рода паутина, и можно сразу увидеть, какие категории набирают меньше баллов и каково удовлетворение жизнью в тот момент.

💡 Какой принцип действия колеса жизненного баланса?

Этот инструмент работает, потому что он дает быстрый, визуальный обзор того, насколько человек удовлетворен своей жизнью. Подсчет очков для каждого сегмента на колесе позволяет увидеть, в каких областях жизни человек чувствует себя хорошо — и над чем может потребоваться некоторая работа.

💡 Что такое сбалансированная жизнь?

Сбалансированная жизнь означает рассмотрение всех аспектов жизни: отношений, работы, физической формы и здоровья, а также эмоционального благополучия. Мы все время от времени сталкиваемся с работой и семейными обязанностями, но необходимо уделять время себе.Нужно заряжать свое тело физически и умственно, и взять на себя обязательство каждый день наслаждаться временем.

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Что такое колесо жизненного баланса
  2. Какие сферы выбрать для колеса жизненного баланса
  3. Техника работы с колесом жизненного баланса
  4. 2 способа оценки сегментов на колесе жизненного баланса
  5. Некоторые нюансы при работе с колесом жизненного баланса
  6. Методика использования колеса жизненного баланса в бизнесе
  7. Психологические ошибки при работе с колесом жизненного баланса
  8. Каким образом применять полученные с помощью упражнения результаты.

Что такое колесо жизненного баланса и в чем его польза? Так просто это не объяснить. Наверное, нет такого человека, который бы не сожалел о прошлых ошибках и не беспокоился о будущем. Подобные переживания не только не приносят ничего хорошего в психологическом плане, но и отнимают время.

Или такая ситуация. Человек поставил перед тобой цель и достиг ее — но при этом ему многим пришлось пожертвовать. А потом вдруг оказалась, что цель была ложная. В итоге — крах надежд и затяжная депрессия.

Чтобы подобного не могло произойти в принципе, нужно постараться существовать в гармонии с самим собой и своими планами. Конечно, это не особо легко. Но если привести в действие такой инструмент, как колесо жизненного баланса, подобная задача окажется вам вполне по силам.

Что такое колесо жизненного баланса

У разных людей главные жизненные сферы, как правило, бывают неодинаковы, ведь у каждого свои интересы. Очень важно, чтобы все области развития человека сосуществовали друг с другом гармонично, необходим баланс, иначе черные полосы в жизни могут оказаться гораздо толще белых.

Вот, например, всем знакомая картина: муж весь день на работе, жена занята дома хозяйством, вечером мужчине нужен покой и отдых, а женщине, естественно, внимание и забота. Конфликты и споры (в которые, к сожалению, бывают вовлечены и дети) не заставляют себя ждать.

Причина в том, что одна жизненная сфера ставится по степени важности выше остальных, нарушается баланс, и там (в других сферах) сразу же начинается разброд и шатание. Если это явление носит временный характер — к примеру, если у вас важный проект или написание диплома — то это не страшно, но так не должно продолжаться постоянно.

Такой инструмент, как колесо жизненного баланса, поможет дать правильную оценку каждой сфере жизни, определиться с приоритетами, наметить правильные цели и пути продвижения к ним, ответить самому себе на важные вопросы.

Колесо жизненного баланса (его еще называют колесо жизни) — изобретение авторитетного и всемирно известного специалиста по личностному росту Пола Дж. Мейера. Благодаря этому инструменту человек может выявить свои сильные стороны, а также определить области, требующие дополнительного развития.


Сейчас эта система широко востребована. Ее применяют во всевозможных коучингах психологической направленности, берут на вооружение авторы тренингов по саморазвитию и т. д.

Важно, что с данным инструментом очень просто работать, не нужно никакой особой подготовки. Главное правило — честно отвечать на вопросы, предварительно хорошо подумав. Необходимо дать трезвую и непредвзятую оценку всем сторонам своей жизни, назвать положительные и отрицательные моменты.

Ни для кого не секрет, что все сферы человеческого существования тесно взаимодействуют, образуя единое сложное и каждый раз неповторимое переплетение, собственно и называемое жизнью. С помощью колеса жизненного баланса можно легко определить, какая сфера у вас ослаблена и требует немедленного вмешательства и корректировки.

Применив эту методику, вы легко увидите проблемные места и поймете, в каком направлении следует развиваться.

Какие сферы выбрать для колеса жизненного баланса

Первое, на что нужно обратить внимание, применяя данную систему, — это четыре важных правила.

Первое: не начинайте выстраивать диаграмму жизненного баланса, если сферы жизни для него определили не вы сами, а другой человек. Это должны быть именно ваши важные области.

Второе: опять же не пользуйтесь готовым шаблоном (где чаще выделено 8–12 сфер) — сделайте его сами в соответствии с собственной необходимостью.

Третье: рисуйте картинку колеса жизненного баланса по заранее установленным временным рамкам, потому что результаты в пределах дня, месяца или полугода будут очень отличаться.


Четвертое: чтобы работа над построением колеса жизненного баланса не оказалась праздной забавой, проведите анализ полученных результатов, дайте им оценку и обязательно наметьте важные для себя цели.

Итак, какие важные сферы включить в колесо жизненного баланса? Следует понимать, что они не могут быть абсолютно одинаковыми у всех людей. То, что важно для вас, для другого человека может оказаться совершенно несущественным, и наоборот.

Поэтому включите в схему жизненного баланса то, что хочется именно вам, без оглядки на остальных. В вашей картинке может быть 5, 7, 12 областей. Вот перечень возможных, но совсем не обязательных вариантов.

  1. Что меня окружает.

    Имеются в виду условия жизни, работы — абсолютно все, начиная от рабочего стола и спального места и заканчивая городом, страной.

  2. Какие люди меня окружают (семья и все остальные).

    Рассмотрите всех, не только семью и близких друзей, но и больший круг знакомств. Кто-то вас подталкивает вперед, способствует развитию. А другие, наоборот, лишь тормозят. Может быть, вам не очень хотелось бы с ними общаться?

  3. Любовь и близкие отношения.

    Для женщин данная сфера, наверное, одна из наиважнейших, однако и мужчинам она тоже не чужда. Очень важно, когда есть надежный и любящий партнер: это не просто дает силы и уверенность в любом деле, а даже окрыляет. Если в этой сфере все складывается все хорошо, то и все остальное будет даваться с большей легкостью.

  4. Сфера Дети.

    Понятно, что для кого-то она важна, а кто-то не обозначит ее в своем колесе жизненного баланса. Для многодетной матери это будет наиглавнейшая область, и она не поймет тех, кто не выделит ее в отдельную сферу, а объединит с Окружением либо Семьей. Другие отнесут Детей к области Любви или Отношений.

  5. Состояние здоровья.

    Как вы определяете свое нынешнее состояние? Достаточно ли вы энергичны? Какие у вас выработаны полезные и вредные для здоровья привычки, что нужно бы исправить в будущем? 

  6. Область Красоты.

    Нередко ее совмещают со Здоровьем, однако понятие Красота включает в себя не только общее физическое состояние, но и манеру держаться, осанку, имидж и т. д. И это все немаловажные составляющие, например, даже в сфере ведения бизнеса или иных областях жизни.

  7. Сколько вы отдыхаете.

    Довольно часто Отдых не рассматривают как важную отдельную область колеса жизненного баланса — и совершенно напрасно. Накопившаяся усталость не позволит вам ни выстроить гармоничных отношений, ни продуктивно поработать. Проведите небольшой анализ, достаточно ли вы отдыхаете:

    — Как вы восполняете физические силы — достаточным сном, душем, сауной, массажем, расслабляющими процедурами?

    — Как вы пополняете свой эмоциональный фон — читаете, слушаете музыку, встречаетесь с друзьями?

    — Как вы пополняете свой интеллектуальный запас — читаете, гуляете по интересным местам, смотрите кино?

  8. Денежная сфера.

    Очень важный ресурс, который при этом носит относительный характер. Запросы и желания у людей сильно отличаются, главное, чтобы имеющихся у вас средств хватало именно на ваши планы. Ведь у одних цель — приобретение жилья, а у других — полет на Марс, и это очень и очень разные расходы.

  9. Сфера успешности, статуса, построения карьеры.

    Здесь на первый взгляд может казаться, что все гладко, а в действительности — не совсем то, о чем вы мечтали. То есть карьера выстроена, вы занимаете высокий пост, однако это оказалась не совсем та область деятельности, где вы можете полностью реализоваться как специалист.

  10. Занятия по интересам, хобби, яркие краски жизни.

    Есть ли у вас любимое занятие, за которым вы забываете о времени и усталости? Для одних это поездки и прогулки по новым интересным местам, познание других культур и обычаев. Для других — партия в покер со старыми друзьями, а третьи лучше всего отдыхают на шопинге. Какой процесс доставляет вам истинное удовольствие, и достаточно ли вы выделяете времени любимому занятию?

  11. Забота о перспективе.

    Имеется в виду, что ваше текущее состояние, возможно, требует улучшения, иначе достичь намеченных на будущее целей не удастся. Может быть, есть необходимость в саморазвитии, формировании новых привычек и проч.

  12. Духовная сфера колеса жизненного баланса.

    Здесь речь идет о большой цели в жизни, ради которой вы преодолеете любые трудности и найдете любые средства. Такое бывает, если человек точно представляет себе, зачем ему это нужно.

    Чтобы пройти тест по колесу жизненного баланса, рекомендуется определить актуальные именно для вас сферы интересов. К примеру, область Семья может быть неодинакова для разных людей. У одних на первом месте стоит многочисленная родня, общие праздники и будни, тесное и частое общение. А для других это отношения со своим спутником жизни, любимой второй половинкой. В таком случае сектор Семья может быть разбит на несколько составляющих.

    Другой пример: человек еще только учится, не работает. Значит, в его колесе жизненного баланса будет раздел Учеба (не Работа). Если же кто-то одновременно и учится, и работает (причем в разных сферах), тогда пусть будут оба пункта, Учеба и Работа.

    Что добавить в свое колесо жизненного баланса, решать только вам, пусть даже в общепринятом смысле выбранные пункты не считаются самыми важными, но имеют большое значение для вас. Многие женщины впишут, к примеру, такой аспект: изменить свою фигуру, похудеть. Вообще вы можете вносить любые пункты, которые составляют именно вашу жизнь: игру на фортепиано, написание сказок для детей, ведение блога в «Инстаграме», разнообразие сексуальной жизни и проч.

    Однако с очень большим количеством пунктов в диаграмме жизненного баланса тоже будет не очень удобно работать, поэтому все хорошо взвесьте и по возможности объединяйте их.

Техника работы с колесом жизненного баланса

Итак, важные области жизни выявлены — теперь можно начинать прорисовывать свою собственную картинку колеса жизненного баланса.

Колесо жизненного баланса на 12 сфер: 


Колесо жизненного баланса на 8 сфер: 


Колесо жизненного баланса Excel скачать здесь.

Нарисовать колесо жизненного баланса можно и онлайн, используя специально разработанные для этого сервисы. Вы лишь определяете названия секторов, задаете нужные значения и в результате скачивания имеете графический файл с вашей схемой.

Программа рисования колеса жизненного баланса дает возможность показать в социальных сетях созданную картинку, полученные результаты и рассказать, каким инструментом вы при этом пользовались.

В принципе колесо жизненного баланса рисуется просто, и вы можете легко проделать эту работу сами. Порядок действий — ниже.

1. Сформируйте шаблон для диаграммы.

Итак, категории для рассмотрения выбраны — можно составлять шаблон. Если хотите, просто нарисуйте круг от руки. Или сделайте это через любую программу, которая рисует круговые диаграммы. Соблюдайте при этом следующие правила:

  • Круг жизненного баланса должен включать в себя столько сегментов, сколько областей жизни вы обозначили для исследования. Сегменты рисуются одинакового размера, потому что не следует какую-то сферу жизни заведомо считать малозначащей либо чрезмерно важной. 
  • Теперь на каждый сегмент наносится по десять одинаковых делений, каждое из которых будет равно одному баллу.
  • Далее подпишите сегменты. Важно: не вносите названия выбранных вами жизненных сфер в верхнее, десятое деление сегмента. Либо припишите его рядом снаружи, либо сделайте сразу по 11 делений, чтобы в крайнее вписать название, а остальные десять оставить свободными.

2. Оцените, насколько у вас реализована каждая область колеса жизненного баланса.

Когда схема колеса готова и вы ее распечатали, можно приступать к оценке важных для вас областей жизни. Поразмышляйте над каждым пунктом, проанализируйте, насколько он у вас реализован и оцените по шкале от 0 до 10. Изобразите это на шаблоне диаграммы жизненного баланса, закрасив нужное количество делений, например, разными цветами для наглядности. Можно сначала записать названия секторов просто на листок бумаги и дать им оценку в виде цифр, и лишь после этого отобразить значения на соответствующих секторах.

3. Основательно проанализируйте получившуюся картинку колеса жизненного баланса.

Теперь необходимо проделать еще большую работу, а именно — внимательно изучить каждый сектор составленной диаграммы и постараться ответить на ряд вопросов:

  • Какие разделы у вас самые слабые?

    Вы сами давали оценку каждой области диаграммы жизненного баланса, и низкий показатель указывает места, на которые следует обратить особое внимание. Попробуйте размышлять так: «Если бы в этой категории у меня все было исполнено на 10 баллов, то как именно это отразилось бы на моей жизни, что конкретно было бы по-другому?» После этого картина станет яснее.

  • Какие из категорий оценены по максимуму?

    В первую очередь обязательно похвалите себя за успех в определенной сфере. И потом, не исключено, что именно отсюда, из этой успешной области колеса жизненного баланса вы сможете черпать силы и вдохновение для улучшения слабых пунктов.

  • Как взаимосвязаны между собой разные области вашей жизни?

    Связь между ними обязательно есть, ведь речь идет об одной вашей жизни. Какие-то сферы связаны очень тесно, другие — слабее. Однако, подтянув одну, вы определенно увидите заметные улучшения и в других категориях, которые так или иначе взаимодействуют с этой.

    Нагляднее будет рассмотреть на конкретном примере колеса жизненного баланса: пусть на вашей диаграмме низкими оказались показатели сфер здоровья, развлечений и финансов. Теперь подумайте: что повлечет за собой улучшение денежной сферы? Вы сможете подправить здоровье, обследоваться, походить на хорошие процедуры. Плюс появится возможность куда-то съездить, чаще ходить в театр, кино, на концерты и вообще проводить время интересно и приятно. 

  • Какие шаги можно предпринять для подъема слабых областей вашего колеса жизненного баланса?

    Рекомендуется начинать с тех вариантов, которые можно исправить в самое ближайшее время. А вообще каждый выстраивает свою схему действий. Предлагаются такие варианты: наметить первые три шага; посмотреть, что можно предпринять сразу в первый-второй-третий день; какие действия получится реализовать в течение полугода, года. Пропишите начальные маленькие простые шаги, за ними — следующие, пусть тоже мелкие. Долгий путь к цели и будет состоять из вот таких небольших этапов, а как еще?

  • Какие из разделов на данный момент самые важные?

    Это очень важный пункт, в особенности если многие области вашего колеса жизненного баланса оценены невысоко, до шести баллов. Практика показывает, что людям удобно подтягивать не по отдельности каждую из слабых категорий, а активно работать над сразу несколькими взаимосвязанными разделами. Это хорошо еще и тем, что работа тогда не кажется однообразной, не успевает надоесть.

    Не следует забывать, что у каждого человека свой запас сил, энергии, способностей и вдохновения. Поэтому до какого-то момента может хватать энтузиазма на все, но если вы возьметесь сразу за несколько больших целей, то в определенный момент просто выдохнетесь и начнете притормаживать. В результате — чувство неудовлетворения, вины, неспособность выполнить даже простые шаги (из-за сбившегося настроя и усталости). Оптимальная схема действий — наметить самые важные задачи и спланировать для их выполнения упомянутые выше три первых шага.

    Продумайте все очень внимательно, до мелочей, постарайтесь дать объективную оценку каждому пункту, и тогда у вас получится составить план действий как на ближайшее время, так и на более отдаленное. В результате картина вашего колеса жизненного баланса покажется вам упорядоченной и совсем нестрашной. Тут все зависит от вас, главное — начать.

Бизнес Молодость. Ключ к изменению жизни (видео):

2 способа оценки сегментов на колесе жизненного баланса

1. Первый способ.

Распишите подробно, как бы выглядела каждая из областей, если бы в ней все было на десять баллов. Записывайте по порядку все, как представляете:

«Сектор Семья для 10 баллов должен выглядеть так: живу за границей с любимым мужем, в собственном доме на берегу моря. У нас дети, трое, и в выходные мы проводим время вместе в каких-нибудь красивых местах. Любим пообедать в ресторане, но и муж часто готовит, а также с удовольствием убирается в доме».

Теперь оцените, как далека от вас представленная картина. Оценка в данной области будет, к примеру, не выше пяти, если вы еще даже не замужем.

Однако это не повод погрузиться в депрессивное состояние, ни в коем случае. Нужно стремиться к своей мечте, а такой анализ каждой области жизни укажет вам, в каком направлении двигаться, что для вас по-настоящему важно в вашей картине колеса жизненного баланса.

2. Второй способ.

Пройдитесь по всем категориям жизни, сформулируйте для каждой свои актуальные вопросы и дайте на них честные ответы. Это может выглядеть так:

  • Получаю ли я удовольствие от своей работы? Вижу ли я себя на этом же месте через год, два, три?
  • Достаточно ли у меня денег на все, чего мне хотелось бы?
  • Устраивает ли меня мой внешний вид? Каково состояние моего здоровья?
  • Как обстоят дела на личном фронте? Хорошо ли мне рядом с моим партнером?

И таким образом — по всему колесу, с выставлением оценок. Идеальная картина — когда каждая область оценена на десятку и диаграмма имеет правильную круглую форму. Тогда можно смело сказать, что вы живете в гармонии с собой, все в вашей жизни ладится и приносит вам удовольствие.

А вот если картинка выглядит как бесформенное изломанное пятно, значит, надо срочно действовать. Формируйте цели, намечайте желания для каждой сферы и начинайте двигаться к их исполнению, подтягивая каждый из сегментов колеса жизненного баланса до десяти баллов.

Некоторые нюансы при работе с колесом жизненного баланса

Выстраивая свою собственную картинку колеса жизненного баланса, принимайте во внимание перечисленные ниже важные аспекты.

  1. Разные сферы имеют неодинаковую значимость.

    У одних на первом месте Семья, у других — Работа. Возможно, вы даже не станете включать в диаграмму сектор Духовность, например, или Самосовершенствование, хотя лучше включить (придет время, когда вы почувствуете важность этих пунктов).

  2. Давайте самостоятельную независимую оценку каждому разделу.

    Здесь неважно чужое мнение, пусть оно даже исходит от близких вам людей, даже членов семьи. Учитывайте лишь собственные ощущения. Причем низкие оценки (1–4) не должны быть поводом для серьезных расстройств. Пусть на данном этапе жизни нет полного благополучия в определенной области, однако теперь у вас появится повод вытолкать себя пинками из неудовлетворительной ситуации. Если нужно, обращайтесь к кому-нибудь за помощью.

    Кстати, картину с оценками 5–7 можно назвать даже более сложной, потому что тут получается слабая мотивация для перемен. Вроде как все вполне нормально, так нужно ли что-то предпринимать? Хоть бы не испортить! Тут придется самим себя переубеждать и находить мотивирующие факторы для действий.

    Если большинство выставленных оценок оказались 8, 9, 10 — у вас все супер, однако всегда есть простор для совершенствования. Улучшайте все, что можно, спокойно и неторопливо двигайтесь вперед. Причем спокойствие — совет для всех, от суетливых метаний пользы не будет в любом случае.

  3. На практике часто все оценки оказываются примерно одинаковыми.

    Необъяснимо, но факт. Может быть, это сама жизнь поддерживает некое равновесие во всех сферах? Крайне редко можно увидеть в одном колесе жизненного баланса и тройки, и девятки. А может, вы были недостаточно честны, выставляя баллы?

  4. Не выбрасывайте ранее составленные диаграммы.

    Тогда у вас будет возможность наглядного сравнения и оценки динамики. Однако не ориентируйтесь на старые колеса, составляя новые. Вы неосознанно начнете переносить оттуда некоторые моменты. Можно выделить специальный альбом для изображения ваших колес. Раскрашивайте их в разные цвета и не оглядывайтесь на старый рисунок, пока у вас не будет готов новый.

  5. Не все сферы жизни требуют одинаковых усилий и временных затрат.

    Одни области для вас особенно важны, другие — в гораздо меньшей степени. Поэтому тратьте больше времени и сил на главные аспекты. При этом не важно, что в малозначимых областях оценки оказались невысокими: вас они вполне могут удовлетворять.

    Конкретный пример из колеса жизненного баланса: категория «Яркость жизни» у вас представлена посещением танцевальных занятий дважды в неделю, и вам этого вполне достаточно. Значит можно поставить оценку 6-7 баллов. 

    Важно: оценку следует формировать не исходя из времени и усилий, затрачиваемых вами на ту или иную жизненную область. Тут на первом месте вопрос, довольны ли вы существующим положением дел. Всем знакома картина с работой, когда на нее уходит куча времени и сил, а удовольствия процесс не приносит? В таком случае это явная двойка, а не восьмерка.

Методика использования колеса жизненного баланса в бизнесе

Колесо жизненного баланса можно прорисовать не только для жизни в целом, но и по отдельности для каждой из ее сфер. Это поможет выявить категории, требующие проработки, быстрее сформулировать значимые для вас цели и пути их достижения. Можно применить данный инструмент к бизнесу.

Это может оказаться необходимым в следующих случаях:

  • вашей деятельности вынесена низкая оценка;
  • вы упустили шанс продвинуть свое дело;
  • вы погрузились в апатию, не видите мотивации для дальнейшего развития.

Чтобы добиться максимальных улучшений, лучше постараться и как следует прокачать свои сильные стороны, чем тратить время и ресурсы на подтягивание слабых.

Для этого проделайте ряд следующих шагов.

Изобразите шаблон круговой диаграммы, разделите его на восемь секторов, каждый из которых будет обозначать важную область вашего бизнеса (либо карьеры).

Это могут быть такие разделы:

  • Продукция.
  • Точки реализации (магазины).
  • Офисное помещение.
  • Рекламные и маркетинговые кампании.
  • Штат сотрудников.
  • Обучающие и развивающие мероприятия.
  • Личностные качества.
  • Применяемые технологии.

Теперь дайте объективные ответы на ряд вопросов: что принесло успех вашему бизнесу либо карьере? Какие ваши самые сильные стороны, уникальные преимущества? Что удается вам лучше всего? Что приносит настоящую радость? Когда в бизнесе все идет отлично?

Исходя из степени вашей удовлетворенности в каждой категории дайте оценку (в баллах от 1 до 10) сферам получившегося колеса жизненного баланса. Довольны ли вы в полной мере и можете ли демонстрировать и использовать это в настоящее время?

Просмотрите, где получились самые высокие оценки, и, если есть возможность, улучшите их еще. Какие места оказались слабыми? Разберитесь почему. Что в данный момент могло на это повлиять?

Каким образом можно подтянуть баллы? Для каждой позиции сформулируйте от 3 до 5 конкретных действий, которые приведут к повышению оценок хотя бы на единицу, и начинайте двигаться в этом направлении.

Очень важно не оттягивать момент начала конкретных действий: выполните хоть что-то одно уже сегодня!

Колесо жизненного баланса применяйте не только в качестве инструмента для поиска действенных решений, но и для оценки прогресса. Это поможет повысить эффективность вашего бизнеса.

Психологические ошибки при работе с колесом жизненного баланса

Данная методика представляет собой всего лишь некий тест, благодаря которому можно наглядно рассмотреть те или иные сферы своей жизни, провести сравнительный анализ. При этом нередко допускаются серьезные ошибки.

  1. Правильнее было бы назвать этот инструмент колесом ожиданий.

    Человек бывает очень разочарован, когда видит некий предмет угловатой формы, вообще неспособный катиться, а между тем он носит название колеса жизненного баланса. Но как ехать по жизни на таком колесе? 

    Да, ровным и заполненным выглядит идеально сформированное колесо, в которое вписаны ваши ожидания. Однако если оставить на нем лишь то, что есть в действительности, то как раз и получится колесо вашей теперешней жизни и оно окажется не таким уж кривым. Поверьте, вы увидите и оцените массу всего хорошего, к чему уже успели привыкнуть и перестали замечать.

  2. Ошибочно придумывается идеальная модель жизни.

    Это происходит из-за того, что люди именно из-за названия «колесо» представляют себе в голове такой идеальный макет жизни, который, как авто, лихо катится на упругих надежных колесах вперед и вперед. При этом кажется, что жизнь ваша просто прекрасна, лучше и быть не может.

    Однако даже при наполнении всех разделов колеса жизненного баланса на 8–10 баллов все равно не получается идеально гладкой диаграммы: там будут вмятины, с которыми невозможно нормально ехать, и уж тем более — разгоняться.

  3. Схема ассоциируется со спицами колеса, и это неправильно.

    Обратите внимание, что на схеме колесо жизни поделено на одинаковые секторы, однако важность их для жизни может очень отличаться. Это лишь на картинке все области равны между собой.

    Например, сравните секторы «Работа» и «Творчество». На работе большинство людей проводит по восемь часов, но на творчество вряд ли найдется столько же времени.

    На вид, по схеме, кажется, что все области одинаковы по значимости, однако человек понимает, что это не так. Важно это уловить, научиться понимать и принимать.

  4. Ошибки в оценке размеров колеса жизненного баланса.

    Здесь выставляются оценки по десятибалльной шкале. Однако опять же все очень относительно. У кого-то в 23 года уже есть проблемы со спиной — он поставит в секторе «Здоровье» оценку 1, хотя она больше подходит для стариков возраста 85 лет и выше.

    Получается, что все же не охватывается человеческая жизнь во всем ее масштабе. Если окажется, что большинство оценок — это 3–5 баллов, то вам ваша жизнь покажется совершенно неустроенной, никчемной. Наверное, картина выглядела бы более гладкой при оценках от 91 до 100, тогда все смотрелось бы круто, оставалось бы только жить и получать удовольствие.

  5. Выстроенная картина отражает именно сегодняшний момент.

    Вы поставили тройку в области «Работа», а буквально через несколько дней получили желанное повышение, и тройка трансформировалась в десятку. Это быстрый рост на целых семь пунктов, но динамики не видно, вы должны учитывать ее самостоятельно. 

  6. Опасности толкования размера колеса.

    Колесо жизненного баланса — это всего лишь тест, и вас могут расстроить его результаты, если вы прописали там свои ожидания, которые кажутся теперь несбыточными. Однако тот, кто уже не первый раз пользуется данным инструментом и проставлял десятки во всех категориях, станет уже рассматривать колесо как систему для выстраивания идеальной жизни.

    Это означает, что человек не останавливается на достигнутом, формирует для себя новые цели и движется к ним. А выставленные оценки показывают, насколько он близок к намеченным результатам.

    Здесь важный момент состоит в том, что у человека уже десять баллов по всем пунктам, но он стремится к большему и ставит шестерку (получается, что с запасом для продвижения вперед), когда уже давно можно выставить 16 баллов.

    Со временем приходит понимание того, что размеры колеса можно истолковывать по-разному. Круг диаграммы расширяется вместе с растущими запросами каждого индивидуума.

Каким образом применять полученные с помощью упражнения результаты

Грамотный анализ для всех жизненных сфер, разумеется, очень важен, однако этого недостаточно. Анализ — лишь полдела. А после необходимо дать углубленную оценку результатам, найти оптимальные показатели для всех областей колеса жизненного баланса, чтобы почувствовать неподдельный интерес к жизни и удовольствие от нее.

  • Найдите взаимосвязи.

    Выделите категории жизни, взаимосвязанные между собой. Нередко, поменяв одну область, вы заметите изменения во второй. Хорошо, если вам удастся подобрать рычаги для управления сразу несколькими разделами колеса жизненного баланса.

    Простой пример: вы меняете место жительства с одного города на другой. Это в первую очередь касается сферы Окружение, однако тут же последуют перемены и в сферах Карьера, Семья, Друзья.

  • Планируйте перемены на будущее.

    После того как диаграмма вашего колеса будет составлена, намечайте по каждому разделу предстоящие действия на ближайшее будущее. Понятно, что в идеале было бы достичь десяток по каждой из областей жизни, но в реальности часто бывает, что приходится выбирать и если добиваешься высоких результатов в одной сфере, это одновременно ослабляет другую.

    Например, для области Семья вы планируете рождение детей. Хорошо, но в этом случае, скорее всего, остановится развитие сектора Карьера. Либо обратная ситуация: когда все усилия вы направляете на продвижение по Карьере, категория Здоровье или Семья может существенно ослабнуть. Вот и подумайте, стоит ли одно другого. Может быть, стоит постараться найти баланс между сферами своей жизни, а не жертвовать одними ради других? 

    Представьте себе диаграмму вашего колеса жизненного баланса через шесть месяцев, год. Где стоит хорошенько поработать, а где можно оставить все как есть? Определитесь, что волнует больше всего именно вас, что главнее? Прорисуйте пунктирной линией, каким вы видите свое колесо в оптимальном варианте.

  • Намечайте четкие цели.

    Определите три-четыре важных для себя категории, изменения в которых особенно необходимы и важны. Теперь наметьте конкретные задачи и шаги к их выполнению. Постарайтесь сформулировать цели правильно. Имеется в виду, что:

  • задача должна быть изложена в позитивном ключе, то есть записывайте не то, от чего необходимо избавиться, а то, к чему стремитесь прийти;
  • результат следует прописывать конкретно, четко. К примеру, если речь идет о секторе Здоровье, то формулировка «позаботиться о здоровье» получается очень обобщенной. Совсем другое дело, если вы напишете «сбросить лишние 6 кг», «сходить на прием к окулисту» и т. д.;
  • необходимо указывать точную дату достижения поставленной цели. Не просто «год» или «шесть месяцев», а «21 сентября».

Совет: оцените ваши намеченные цели и задачи с точки зрения так называемой экологичности. Имеется в виду, хорошо ли будет вам и вашей семье, близким людям после того, как все будет выполнено. Представьте себе, что вы достигли намеченного, и оцените результат именно с этой позиции.

Итак, что можно сказать, подводя черту? Насколько велика важность работы с колесом жизненного баланса? Инструмент действительно мощный. Он дает возможность оценить текущее положение дел в различных сферах жизни. Но это только полдела. С его помощью вы можете наметить конкретное направление действий, которые приведут к желаемым улучшениям.

Вы реально отобразите для себя картину именно вашего идеального мира с десятками по всем направлениям, увидите, что важно еще сделать. А выстроив гармоничное по всем сферам колесо, вы и сами почувствуете, насколько спокойнее и гармоничнее стала ваша жизнь. 


Ни в коем случае не впадайте в уныние, если все не так, как хотелось бы. Не сидите сложа руки, двигайтесь вперед, стремитесь к намеченным целям. Когда есть большое желание, исполнить можно любые мечты. Прорисовывайте ваше колесо жизненного баланса регулярно — например раз в квартал. Тогда отчетливо будут видны слабые категории, требующие корректировки, и вы сможете направить ваши усилия в нужном направлении.

Почему мир несправедлив. Как изменить жизнь? Видео от Бизнес Молодости:


Колесо жизненного баланса — шаблон, пример. Как правильно составить

Современный мир подчас диктует дикие условия жизни и работы, с которыми не может справиться ни один человек. В погоне за всем сразу мы многое упускаем, а это приводит к проблемам, потраченным нервам и чувству неудовлетворенности. Избавиться от подобного ощущения позволяет соблюдение баланса во всех сферах жизни. Утопия? С какой-то стороны да, но существуют методики, которые позволяют если не достичь, то приблизиться к идеалу.

Колесо жизни: что это?

«Колесо жизни» или «Колесо жизненного баланса» – это поделенный на сегменты круг, с помощью которого можно оценить, насколько сбалансирована ваша жизнь. Именно благодаря этой функции схема и получила такое имя.

Точно такое же название имеет и упражнение, во время которого составляется колесо. Оно приобрело широкую популярность и регулярно используется на тренингах и в коучинговых группах. Достоинства метода очевидны:

  • максимальная скорость проведения. В среднем упражнение занимает 10 – 15 минут;
  • очевидный визуальный результат. Колесо дает возможность не только подумать о дисбалансе в жизни, но и увидеть его визуализацию;
  • возможность самостоятельного применения. Упражнение легко запоминается и его можно повторить без коуча;
  • эффективность как дополнительного инструмента планирования. Готовый результат позволяет понять, в каком направлении человеку необходимо двигаться дальше.

При желании «Колесо жизни» можно составить и без коуча или психолога. Технология предельно проста и требует лишь листка бумаги и четверть часа свободного времени.

Как составить «Колесо баланса жизни»

Для того чтобы составить «Колесо жизненного баланса» вам потребуется:

  1. Определить области, на которые будет поделено колесо.
  2. Нарисовать сам круг, разделить линии внутри на 10 элементов.
  3. Заполнить круг, оценивая удовлетворенность в каждой из сфер.
  4. Проанализировать результат.
Колесо жизненного баланса — шаблон

Важно учесть несколько мелочей, которые позволят получить наиболее полный и качественный результат.

Выбираем сферы жизни

Выбор сфер или областей жизни, которые вы будете использовать в задании – один из самых главных моментов. Вам необходимо учесть все важные аспекты собственной жизни, но при этом не выбрать слишком многих пунктов для анализа.

Большинство коучей рекомендуют выделять от 6 до 9 долей при составлении круга. Проще всего взять 6 и 8, так как большая часть шаблонов рассчитана именно на такое количество элементов. Но если вам важно добавить что-то еще, то стоит потратить время и начертить «Колесо жизни» от руки.

Некоторые не только выбирают уникальные сферы, но и представляют их по-разному. Правильного пути тут нет, так как упражнение должно описывать именно вашу жизнь. Наиболее популярными вариантами долей в «Колесе жизни» считаются:

✔ Сферы-области. Это классическое решение. Чаще всего берутся здоровье, карьера, семья, отдых, творчество, личностный рост, хобби, финансы, бизнес, друзья и т.д.

✔ Сферы-роли. Специфический вид колеса, где области описываются через роль человека в том или ином деле: жена, мать, спортсмен, подруга, дочь, начальник, коллега.

✔ Комбинирование и другие варианты. Некоторым удобнее подписать часть долей сферами, а часть – ролями. Многие включают в значимые специфичные жизненные моменты: общение с природой, самореализацию, жизненную энергию, яркость жизни.

Если у вас есть время на раздумья, можно организовать небольшой мозговой штурм, во время которого будут записаны вообще все придуманные варианты. После этого выберите из списка наиболее важные области.

Заполняем «Колесо жизни»

Когда сферы подобраны, пора заполнять «Колесо жизни». Делается это следующим образом:

  1. Поделите каждый сектор на 10 равных частей от центра к краю круга и подпишите рядом с сектором название области.
  2. Выберите одну из областей жизни и подумайте, насколько она у вас развита. Оценка выставляется по шкале от 1 до 10. 0 ставить можно, но это не очень удобно. К тому же, если вы вообще задумались об этой области, то она имеет для вас значение и сколько-нибудь развита.
  3. Внесите значение в «Колесо жизни». Заполнять можно двумя способами: закрашивать весь сектор до нужного деления, либо отмечать число на разделительной полосе между секторами. В первом случае результат получится более ярким и запоминающимся, во втором – более наглядным. Но для нужного эффекта необходимо соединить точки на полосах между собой.

Когда вы оцените все сферы, то получите готовое «Колесо жизни». Упражнение можно считать оконченным, останется только сделать анализ.

Что делать с готовым «Колесом жизни»?

Анализ – это важный этап, без которого ни одно упражнение не будет иметь эффекта. Цель анализа в данном случае в том, чтобы определить, как сделать колесо круглым, а не угловатым (особенно хорошо угловатость видна, если вы использовали отметку на линиях). Если у вас угловатости нет и все сферы развиты одинаково хорошо, можете считать себя счастливым человеком.

Работа с готовым колесом может вестись тремя способами:

  • «с миру по нитке». Вы смотрите на все области, думаете, чего вам не хватает в каждой из них, и стараетесь внести эти улучшения в жизнь. Такой вариант подойдет для тех, у кого минимальный разрыв между областями. Это означает, что у вас на все хватает времени;
  • работа с наиболее слабой областью. Такой подход рекомендуется тем, у кого одна из сфер проседает очень сильно, особенно он актуален в ситуациях, когда вы оценили что-то на единицу;
  • работа с двумя-тремя наиболее важными областями. Компромиссный вариант, позволяющий направить усилия на несколько наиболее важных сфер. Его рекомендуется придерживаться, если вы не можете снизить внимание к самым развитым областям жизни в пользу других: человек, ведущий несколько проектов на работе, просто не сможет отказаться от них сразу же. Но он может не тратить время на отдых, а уделить внимание хобби в свободное время.

Определить области, с которыми вы будете работать, проще всего следующим образом:

  1. Посмотрите, где сильнее всего провал. Сильный провал в одном месте неизбежно тянет вниз все остальное.
  2. Подумайте, в какой области вы хотите улучшить жизнь. Если вы уделяете время семье, но удовлетворения не получаете, значит, нужно потратить время на эту сферу и разобраться, что там не так.
  3. Оцените, какая сфера максимально влияет на все остальные. Финансы могут помочь значительно продвинуться в хобби, в любовных отношениях (сыграть свадьбу или разнообразить досуг) и т.д.

Когда сфера определена, важно поставить цель, которая поможет продвинуться в данной области. Используйте технологию SMART, так как она позволяет наиболее четко определить свои планы.

Что почитать?

«Колесо жизни» часто упоминается в современных книгах по саморазвитию. Но особенно рекомендуем прочитать следующие работы:

✎ Н. Мрочковский – «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»;

✎ Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич – «Действуй! 10 заповедей успеха».

«Колесо жизни» – это эффективное упражнение, которое позволяет быстро оценить вашу жизнь и сделать выводы из полученной информации. Коучи рекомендуют проделывать его регулярно, чтобы видеть динамику и отслеживать изменения. Если вы не уверены, что именно хотите изменить в жизни, попробуйте составить колесо, и вам откроются новые горизонты!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Анализ колеса баланса

Чтобы повысить свою продуктивность — нужно правильно ставить цели.

Мы расскажем про метод, который очень хорошо помогает успешным предпринимателям достигать поставленных целей. За счет планирования и конструктивного подхода к делу.

Колесо баланса — отлично помогает не только разобраться в приоритетах, но и визуально увидеть, что нужно сделать для достижения поставленной цели.

Это может касаться как жизни в целом, так и отдельных ее аспектов. Но главное — использовать этот инструмент правильно. Потому что большинство людей допускают большие ошибки в применении колеса баланса и поэтому никакого толку не получают.

Как работает Колесо баланса?

Нужно нарисовать колесо — простой круг. И разделить его на 8/10/12 секторов, которые соответствуют различным элементам вашей жизни: здоровье, личная жизнь и семья, работа или бизнес, финансы, личностное развитие, творчество, яркость жизни, окружение.

Называть каждый из секторов можно по-разному. Главное, чтобы это были именно ваши реалии. Не нужно копировать колесо у какого-то успешного бизнесмена, которое можно найти в интернете.

Пример «колеса баланса»

Затем нужно оценить каждый из секторов по 10-бальной шкале.

Где 1 — это начало круга, где сходятся все сектора. 10 — это край круга. Необходимо заштриховать сегмент настолько баллов, скольким он соответствует в вашей жизни.

Например, вы сейчас без работы, но есть небольшая подработка. Это 2-3 балла. Но вы хорошо занимаетесь спортом и добились в нем какого-то успеха — это 8-9 баллов.

Миф о балансе

8 ноября 2018

139904 просмотра

Вероника Кузенкова
Коуч-консультант, корпоративный шаман, тренер, писательница, мечтавед. Создательница проекта «Страна Мечты», автор книги «Как я училась улыбаться». Поддерживаю на пороге значимых перемен, помогаю выходить из творческих кризисов и жизненных тупиков.
  • veronikakuzenkova.ru
  • facebook.com/veronika.kuzenkova
  • vk.com/veronika_kuzenkova
  • Я знаю, что поднимаю этой статьей очень провокационную тему, но промолчать трудно, когда все чаще убеждаешься: красивая теория «колеса» — это какое-то глобальное умопомрачение.

    Страсти вокруг «колеса»

    Уже не припомню год, когда случилась моя встреча со знаменитым колесом баланса. Наверное, 2007 или 2008.

    Сначала в книге, потом на тренингах и даже на неформальных посиделках с работодателем мы рисовали это прекрасное колесо с секторами: семья, здоровье, карьера, финансы, путешествия, хобби и прочее.

    Потом выставляли оценки сферам своей жизни и с легким ужасом или просто досадой смотрели на то, что получилось.

    А получалось и не колесо вовсе, а какая-то кривая кракозябра. Которая, по словам психологов и коучей, никак не может гармонично катиться по жизни, и тебе нужно срочно что-то делать с «провальными» секторами!

    Буквально спасать свою жизнь, иначе счастья не видать!

    Потому что счастье — это когда колесо ровненькое, а с зазубринами — это неправильное счастье или не счастье вовсе…

    Вам знакомо чувство тревоги, рожденное колесом баланса? Мне — да.

    Как правило, после очередной диагностики я бросалась ставить цели и писать планы по тем вопросам, где у меня явные проблемы.

    Правда, планы обычно не выполнялись, а цели не очень-то достигались (лишь по истечении нескольких лет).

    Я страшно переживала, что у меня (в отличие от счастливых людей) очень несбалансированная жизнь. Все больше загоняла себя, стараясь везде все успеть и сделать, наконец, это свое колесо круглым. Ведь за это мне было обещано счастье!

    Первый звоночек

    Первый звоночек прозвенел спустя несколько лет. Причем все это время я не возвращалась к колесу, решая другие вопросы. Звоночком же стали несколько строк в книге Даниэллы Лапорт «Разожги огонь».

    Как-то не очень поддерживает этот автор идею колеса баланса. Как женщина эмоциональная, порой даже импульсивная, она учит идти за волной: пошла рабочая волна, значит, нужно нырнуть в работу. Пришло время для отдыха или выстраивания отношений — фокусируем свое внимание на них.

    Мысль запала в душу, но дремала еще больше года — до разговора с другом, предпринимателем из Москвы. На время запуска нового направления в бизнесе он забросил бег и почти не готовился к предстоящему марафону.

    Переживал по этому поводу, грыз себя чувством вины. Спрашивал меня, будто извиняясь: «Что же делать, если меня сейчас прет заниматься вот этим?! А бегать не прет».

    Ответила ему от всей души: «Если прет — иди туда, иди за энергией. Бег у тебя никто не отнимет, просто сейчас у тебя другой приоритет».

    Лицо у друга посветлело, потому что он получил  от меня поддержку (а не потому что я глаголю истину в последней инстанции 🙂

    Я же потом долго думала над нашим разговором. О том, что человек, у которого все в балансе, должен и бегать, и заниматься бизнесом, и семью иметь, и добрые дела совершать, и путешествовать успевать.

    И много чего еще кому-то должен! Какому-то очень требовательному богу, который нарисовал колесо баланса и сказал: молодец — тот, у кого по всем осям десятки, а если где-то проседает, то ты лууузееер.

    Момент, когда рассыпался миф

    В декабре 2015 года я придумала и провела свой первый в жизни марафон для сильных #ЧувствуюЖизнь.

    Абсолютный эксперимент. Почти сказка со счастливым концом, точнее — началом, потому что впереди было еще много открытий и работы.

    Это было совершенно новое направление деятельности, в которое я шагнула с четкой внутренней уверенностью, что хочу и могу помочь.

    Помочь таким же, как я (в версии до 2015 года). Сильным, целеустремленным, ответственным и… Задолбавшимся.

    Сейчас сила, целеустремленность и ответственный подход остались 🙂 Но мне окончательно надоело ломать себя через колено, быть хорошей девочкой и зарабатывать высокие оценки ценой здоровья и душевного равновесия.

    Я взяла паузу на год и вынырнула с новым взглядом на жизнь и суть очень многих вещей, которые раньше воспринимала как норму.

    И тут снова всплыла тема баланса.

    Постоянно стремясь достичь баланса, мы рвем себя на британский флаг. А потом летим куда-то в тартарары..
    Источник фото: pixabay.com

    В рамках марафона я активно общалась с участниками, с некоторыми проводила личные консультации.

    Спасибо Ольге Лаптевой, в вечернем скайпе с которой родилась замечательная метафора: пытаясь достичь баланса, мы рвемся на британский флаг.

    Ага. Я визуал. И чуть-чуть филолог. И это прям оно: мы сами распинаем себя на колесе, пытаясь все и сразу. И чтобы в балансе 🙂 А потом летим куда-то в тартарары…

    Процитировать в Твиттере

    Хватит. Я больше не верю в баланс, я верю во вдох и выдох.

    Колесо или волна?

    На самом деле, колесо баланса — не такой плохой и страшный инструмент 🙂

    Я не хочу его демонизировать.

    Скорее, хочу уточнить сферу его использования и точку зрения на трактовку результатов. Потому что он хорош в моменте, чтобы увидеть ситуацию на сегодня, карту местности, для кого-то — узкие места.

    Главный недостаток колеса и выведенной из него идеи баланса в том, что они статичны. Картинка статична, как фотоснимок. И многие (я точно не одинока в своем изначальном восприятии этого инструмента!) пытаются впихнуть живую, изменчивую, дышащую жизнь в неживую, придуманную кем-то картинку. И получается фигня. С депрессиями, разочарованиями, переживаниями и даже неврозами.

    А ведь все так хорошо начиналось… Хотелось простого человеческого счастья. И на самом деле оно совсем близко 🙂

    До него гораздо ближе, чем до идеального колеса баланса. Достаточно позволить своему колесу баланса дышать.

    Есть время для работы, есть время для восстановления, есть время для развития и есть время для любви.

    Каждая из сфер — это волна. Со своей амплитудой, своим ритмом. Совершенно нормально, если эти ритмы не совпадают.

    Происходит это потому, что наши ресурсы гармонично перемещаются по секторам в соответствии с нашим же приоритетом на данный период. Пусть он не всегда осознан, но всегда есть.

    Процитировать в Твиттере

    Неровности колеса — это дыхание жизни, а не ваши ошибки.

    Конечно, никто не мешает вам сознательно перемещать фокус внимания на новые сферы жизни, развивать их.

    Мы просто добавляем еще одно измерение в нашу картину — время. И появляется трехмерность, которая более близка к реальности.

    Еще пару слов про сектора. Кто-то когда-то нарисовал наш образ успеха и счастья именно таким типовым образом.

    Однако каждый из нас уникален. Творчество может занимать добрую половину всего колеса, а семьи вовсе не быть в планах.

    И это не «Ужас-ужас, кто принесет тебе стакан воды в старости?». Это просто выбор.

    Хотя… Тем, кто его уже сделал, моя статья о балансе вряд ли откроет что-то новое.

    Драйвит — оседлайте волну и вперед! Поймали тишину — наслаждайтесь. Гармония — внутри. Баланс как точка покоя — внутри. А британский флаг… Оставьте его Великобритании:)
    Автор иллюстрации: @innubis

    Главное, что хочу пожелать, если вы дочитали этот трактат до конца: чувствуйте жизнь, чувствуйте свое нутро. Если внутри хорошо, да пусть колесо хоть трижды кривое, это такие мелочи!

    Саморазвитие #Баланс #Приоритеты #саморазвитие 

    Колесо жизненного баланса | Тайм-менеджмент, Управление проектами

    Бывают в жизни людей ситуации, когда они двигаются в определенном направлении, развивают определенную сферу жизни (например, бизнес). Но при этом всегда присутствует ощущение, что, не смотря на успешность бизнеса,  в целом в жизни не хватает удовлетворения.

    Разрешить эту ситуацию можно с помощью приема, который называется «Колесо жизненного баланса». Сразу хочу оговорить, что, применив этот прием, полного изменения жизни едино моментно вы не почувствуете, но полезные идеи и направление движения колесо жизненного баланса вам даст.

    Чтобы вам проще было освоить этот прием, сразу расскажу его на примере.

    Допустим, приходит к вам человек, и вы понимаете, что ему нужно помочь скорректировать цели в жизни и подсказать, в каком направлении развиваться. И вы предлагаете построить ему колесо жизненного баланса.

    Есть два вариант построения колеса баланса.

    • Классический
    • Адаптированный под человека

    Начнем с первого.

    Классический метод построения колеса жизненного баланса.

    Выделяют 8 основных сфер в жизни человека:

    • Деньги, финансы
    • Личностный рост, саморазвитие
    • Здоровье и спорт, физическое развитие
    • Друзья и Окружение
    • Отношение, семья
    • Яркость жизни, удовлетворение от жизни
    • Духовный рост, творчество
    • Карьера и бизнес

    Я не буду расписывать, что означает каждая из этих сфер, чтобы не перекрещивать ваше понимание ситуации с моим.

    Каким образом вы будете строить колесо жизненного баланса для человека или для себя?

    Шаг 1. Для начала вам необходимо определить, насколько вы или другой человек удовлетворены каждой из сфер по 10-и бальной шкале (0 – хуже некуда, 10 – все супер).

    Шаг 2. Определите, насколько  бы вы или другой человек хотели, быть удовлетворенным каждой из этих сфер. На рисунке уровень изображен зеленой линией.

    Шаг 3. Далее на каждую из сфер необходимо прописать 3-4 простых шага, которые можно сделать, чтобы улучшить ситуацию в ней и сдвинуть серую линию (текущую удовлетворенность) к зеленой (желаемой удовлетворенности).

    Например,

    Задачи к сфере Финансы:

    — Начать вести учет доходов, расходов

    — Подумать над открытием собственного дела

    — Попросить доп. активности на работе

    Задачи к сфере личностный рост:

    — Сходить на тренинг по тайм-менеджменту

    — Сдать сертификацию по английскому языку

    — Прочитать книгу по лидерству, которую посоветовал друг

     

    И т.д.

    Шаг 4.  Далее определить 2-3 сферы, в которых разница между текущей ситуацией и желаемой самая большая. На рисунке выше  это сферы: карьеры и  бизнеса и денег.  В первую очередь вам необходимо выполнить шаги для нормализации этих сфер.

    Шаг 5. После того, как вы выполнили действия с шага 4, вернитесь к шагу 1 и пройдите все этапы заново. То есть определите, что поменялось в вашей ситуации после выполнения задач.

    Это пример классического колеса жизненного баланса. Сейчас разберем пример адаптированного колеса жизненного баланса.

    Адаптированное колесо жизненного баланса.

    В целом вариант адаптированного колеса баланса похож на классический. Шаги 1- 5 – в обоих подходах одинаковые. Разница заключается только в сферах, отображенных на колесе.

    Если в классическом подходе мы заранее определяем 8 сфер, то в адаптированном перед тем, как начать строить колесо баланса, мы задаем себе или человеку, с которым работаем вопрос: «Какие сферы своей жизни ты считаешь наиболее важными?».

    Например, он говори: духовный рост, самообразование, помощь детям, отношения с женой и т.д.

    Это значит, что в колесо мы будем вписывать именно эти сферы, вместо 8-и классических. И получится, что  секторов кольца может больше или меньше 8.

    У некоторых людей может возникнуть вопрос: «Зачем использовать адаптированный вариант колеса баланса, если все темы, которые называет человек можно вписать в 8 классических секторов?».

    Причины этому 2.

    • Часть из 8 классических сфер может быть не актуальна для человека. Например, я аскет и тема денег меня совершенно не волнует.
    • Если в какую-то из сфер нужно будет вкладывать много энергии, то задач там будет тоже много. Следовательно, чтобы не запутаться, лучше разбить большую сферу на 2 или 3 по меньше, в каждой из которых будет одинаковое число задач.

    У меня будет для вас задание.

    Вам необходимо будет построить колесо жизненного баланса.  Можете публиковать свои кольца в комментариях под  этой статьей, все комментарии я время от времени просматриваю и даю ответы на вопросы, если они присутствуют.

    С Уважением,

    Олег Лялик.

    Оцените Ваш уровень тайм-менеджмента и получите рекомендации к действию.


    Тест по тайм-менеджменту.

    Книга-тренер по тайм-менеджменту. Скачать бесплатно.


    Ясный и понятный справочник по главным приемам тайм-менеджмента.

    Есть ли жизнь в офисе?


    Скачайте руководство по организации офисных дел

     

    Читайте также:

    Как использовать колесо баланса жизни для постановки значимых целей

    Я вернулся с еще одним постом с постановкой целей на январь, потому что, честно говоря, он как раз подходит. Сейчас все сходят с ума, ставя новые цели и пытаясь достичь их. Что вы используете, чтобы помочь себе в достижении этих целей? Сегодня я хочу предоставить вам инструмент личностного развития, который идеально подойдет для мозгового штурма идей значимых целей. К концу у вас будет хорошо продуманный набор целей, которые помогут вам расти во всех сферах вашей жизни.Что хорошего в цели, если она не помогает вам расти в каком-то смысле, форме или форме?

    Колесо баланса жизни, также известное как Колесо жизни, — это простой, но мощный инструмент самооценки, обычно используемый в коучинге и консультировании. Инструмент отлично подходит для саморефлексии и дает вам визуальное представление о том, насколько сбалансирована ваша жизнь. Я знаю, что я люблю визуальные эффекты, так что все, что дает мне визуальную картину моей жизни, мне очень нравится. Мне также нравится видеть все в одном месте, и этот инструмент позволяет вам увидеть, насколько хорошо вы работаете в 8 различных сферах своей жизни, и все это на одном очень удобном листе.Это дает вам возможность задуматься о том, насколько вы удовлетворены и удовлетворены в каждой сфере жизни. Затем, используя эту информацию, вы можете ставить цели в областях, которые не достигаются таким образом, чтобы улучшить свой общий жизненный баланс. Так что будьте готовы стать вашим собственным тренером по личностному росту! Не волнуйтесь, я проведу вас через все это 😉

    Как использовать колесо баланса жизни

    1. Установите колесо

    Чтобы упростить вам задачу, я создал рабочий лист колеса баланса жизни, который вы можете скачать, чтобы начать.Вы также можете нарисовать свое собственное колесо баланса жизни в своем дневнике или где угодно еще. Делайте то, что вам больше нравится. Все, что вам нужно сделать, это нарисовать круг и разделить его на 8 равных частей. Затем пометьте каждую секцию областью жизни. Здесь это становится полностью настраиваемым. Если вы загрузите мою таблицу, я включил две версии; один с областями жизни, которые я использовал, и пустой вариант, чтобы вы могли придумать свою собственную. Я сосредоточился на следующих сферах жизни:

    • Физическое здоровье
    • Духовность
    • Отношения
    • Творчество
    • Личное развитие
    • Карьера и финансы
    • Общее видение жизни
    • Эмоциональное благополучие

    Не стесняйтесь использовать эти , или переключите их и сделайте по своему усмотрению.У вас может быть что-то конкретное, над чем вы хотите поработать, и что вы хотели бы добавить на свое колесо. Вам также не нужно использовать все 8 разделов. Я видел несколько вариантов колеса, в котором всего 6 частей. Если вы не можете придумать 8 различных областей, которые вы бы хотели использовать, или если 8 кажутся вам слишком сложными, попробуйте вместо этого начать с 6. Просто убедитесь, что все выбранные вами категории соответствуют значимым для вас, чтобы вы могли создать значимых целей через свои размышления.

    Другие возможные области жизни:

    • Блог / бизнес
    • Психическое здоровье
    • Самопомощь
    • Образование
    • Домашняя жизнь и семья

    Как видите, все эти категории можно отнести к более широким категориям, которые я выбрал. Это действительно зависит от того, насколько конкретно вы хотите быть 🙂

    Связано: 6 советов, которые помогут вам сделать самообслуживание приоритетом в вашей жизни

    2. Заполните свое колесо и соедините точки

    (извините, что я не знаю навыки редактирования, когда дело дошло до создания этой диаграммы.Я старался изо всех сил, лол. На бумаге рисовать точки и линии НАСТОЛЬКО проще)

    Теперь пришло время подумать о том, насколько вы удовлетворены в каждой сфере жизни. Нарисуйте точку между центром и внешним краем колеса, чтобы обозначить, насколько вы удовлетворены в каждой сфере жизни. Центр колеса представляет 0%, а внешний край представляет 100%. Убедитесь, что вы много обдумываете и размышляете над этим процессом, чтобы создать наиболее точное представление о своем жизненном балансе. После того, как вы разместите все свои точки, соедините их все вместе в круг.По сути, как только вы соедините все точки, вы получите колесо (которое не совсем по форме, но суть вы поняли). Совершенно нормально, если после завершения вы будете смотреть на сумасшедшую форму. Это нормально! Ваше колесо уникально для и , поэтому оно так полезно для постановки значимых , индивидуальных целей.

    Вот несколько вопросов, которые следует задать себе, решая, где нарисовать точки:

    • Физическое здоровье — Как ваше общее питание? Есть ли какие-либо изменения, которые вы бы хотели изменить в своем питании? Как вы себя чувствуете в течение дня (усталость, бодрость, утомление и т. Д.)? Как у тебя качество сна? Как часто ты занимаешься?
    • Духовность — Насколько вы созвучны своим убеждениям? Насколько тесно вы связаны с тем, во что верите?
    • Отношения — У вас есть друзья / семья, с которыми вы можете поговорить? Насколько вы удовлетворены качеством отношений в своей жизни? Как часто вы проводите время со своими близкими? Насколько легко вы общаетесь с другими?
    • Творчество — Есть ли у вас выход для творчества? Вы его используете? Насколько вы удовлетворены своими творческими способностями?
    • Карьера и финансы — Насколько вы удовлетворены своей нынешней карьерой? Вы в карьере своей мечты? или вам нужно поменять пути? Насколько вам комфортно с вашим нынешним финансовым положением?
    • Персональное развитие — Вы активно работаете над своим личным развитием? Насколько хорошо ты знаешь себя? Насколько вы удовлетворены своим личным ростом в последнее время?
    • Общее видение жизни — Насколько вы довольны тем, в каком направлении движется ваша жизнь? Насколько ясно ваше видение будущего? Насколько вы удовлетворены шагами, которые предпринимаете для достижения этой цели?
    • Эмоциональное благополучие — Насколько вы эмоционально уравновешены? Насколько вы осведомлены о своих эмоциях? Как вы справляетесь со своими эмоциями?
    Как использовать колесо баланса жизни для постановки значимых целей Щелкните, чтобы твитнуть

    3.Обдумывайте и ставьте важные цели

    Посмотрите на свое законченное колесо и сосредоточьтесь на его форме. Как сделать колесо более ровной формы? Какие области жизни требуют от вас большего внимания прямо сейчас? На мой взгляд, на самом деле неплохо начинать с внешнего края колеса (ваши самые высокие точки) и продвигаться к середине (ваши самые низкие точки). В этом случае он будет менее утомительным и даст вам возможность поразмышлять о своих сильных сторонах и о том, чего вы уже добились.

    Признание своих сильных сторон так же важно, как и определение областей, в которых нужно совершенствоваться. Нажмите, чтобы написать твит

    Теперь пришло время установить цели для каждой области жизни.Да, вы даже можете ставить небольшие цели для тех областей, в которых вы себя очень высоко оценили, потому что всегда есть место для роста! Вот несколько идей, которые помогут вам начать мозговой штурм:

    • Физическое здоровье
      • Упражнения по 30 минут, 3 раза в неделю
      • Приготовление еды на обед каждую неделю
      • Составьте постоянный график тренировок
      • Попробуйте новую форму упражнений, таких как йога, пилатес, зумба и т. д.
      • Пейте 8 чашек воды в день
      • Принимайте поливитамины ежедневно
    • Духовность
      • Укрепляйте молитвенную жизнь
      • Исследуйте новые духовные практики (кристаллы, размазывание, ладан, медитация и т. д.)
      • Формируйте отношения с другими людьми, которые имеют схожие духовные убеждения
    • Отношения
      • Проводите время с близкими друзьями не менее двух раз в месяц
      • Собирайте небольшую семью один раз в месяц
      • Определите самых близких вам людей старайтесь часто разговаривать с ними и обращаться за поддержкой, когда вам это нужно.
    • Креативность
      • Откройте для себя новые возможности для творчества
      • Активно практикуйте свое творческое начало несколько раз в неделю
      • Найдите сообщество людей, которые считают себя «творческими людьми» и устанавливают с ними отношения
    • Карьера и финансы
      • Начать подработку
      • Получите повышение на работе
      • Вернитесь в школу для получения новой степени / сертификата
      • Сэкономьте 1000 долларов в месяц
    • Персональное развитие
      • Начните ежедневное ведение журнала практика
      • Узнайте больше о своем типе личности
      • Слушайте вдохновляющий подкаст два раза в неделю
      • Прочтите одну книгу самопомощи в месяц
      • Начните ежедневную практику посредничества
    • Общее видение жизни
      • Создайте видение доска для размышлений о том, чего вы действительно желаете в жизни
      • Размышляйте о своем прогрессе в достижении целей каждый месяц
      • Изучите различные возможности и возможности для своей жизни.Вытолкните себя из своей зоны комфорта.
    • Эмоциональное благополучие
      • Практикуйте самообслуживание не менее 10 м

    Колесо жизни — инструмент самооценки

    Колесо жизни — отличное упражнение и инструмент, помогающий вам творить больше баланса и успеха в вашей жизни. Он часто используется в коучинге и является отличным базовым упражнением при постановке целей. Ниже вы можете скачать бесплатный шаблон колеса жизни, которым ежемесячно пользуются более 3000 человек.

    Справочник «Начало счастья» на Колесе жизни

    примерно 3000 человек ежемесячно

    найти баланс в своей жизни и принять меры для внесения изменений.

    Ниже приводится небольшое видео, которое я собрал, чтобы объяснить, как использовать Колесо жизни.

    Добро пожаловать в ваше колесо жизни!

    В качестве отправной точки для достижения баланса, счастья и успеха в вашей жизни Колесо Жизни — идеальный инструмент для начала вашего путешествия.Используя этот инструмент, вы сможете поразмыслить и получить некоторое представление о балансе вашей жизни и о том, насколько вы удовлетворены в различных сферах жизни. Следуя этому самоанализу, вы можете использовать это упражнение, чтобы глубже вникнуть в , почему ваше колесо жизни выглядит именно так, как вы бы хотели, чтобы ваше колесо жизни выглядело, и далее в как чтобы это произошло.

    Это упражнение «Колесо жизни» не следует путать с буддийским Колесом жизни.Колесо жизни, используемое в буддизме, больше фокусируется на осознании вашего психического состояния. В нашем Колесе жизни, которое обычно используется в коучинге и при постановке целей, его цель — определить, как вы в настоящее время проводите свое время и насколько вы удовлетворены различными категориями своей жизни.

    Прежде чем мы начнем, в этом посте есть дополнительный инструмент, который можно найти в Success Starter Toolkit. Введите свои данные ниже, чтобы получить доступ к инструментарию Success Starter Toolkit и загрузить бесплатные шаблоны Wheel of Life, руководство и план действий .

    Загрузите шаблон «Колесо жизни» прямо сейчас!

    Введите свое имя и адрес электронной почты, и я сразу же пришлю вам шаблон «Колесо жизни» и упражнения на ваш почтовый ящик.

    Строительные блоки колеса жизни

    По сути, Колесо Жизни разделено на различные области или категории, которые важны для вас. То, что вы видите выше, является типичным примером Колеса жизни, разделенного на основные категории жизни, включая бизнес / карьеру, финансы, здоровье, семью и друзей, романтические отношения, личностный рост, развлечения и отдых и физическую среду.За использованием Колеса стоит система баллов, в которой вы просто отражаете и оцениваете уровень своей удовлетворенности из 10, где 1 находится ближе всего к центру круга, а 10 — на краю круга. Приведенная выше диаграмма имеет цветовую кодировку, чтобы упростить ее, а также сделать ее эстетически приятной… не стесняйтесь изменять это по своему желанию!

    Обратите внимание, что категории на Колесе являются рекомендациями. Вы обнаружите, что с помощью вышеизложенного вы сможете набрать очки в большинстве ключевых областей своей жизни.Однако, прежде чем вы броситесь в него и завершите Колесо, вы можете подумать, есть ли какие-либо другие категории или конкретные области, в которых вы хотели бы получить представление, например, Духовность или Вклад в общество. Возможно, вы захотите разделить «Семья и друзья» на две отдельные категории, чтобы понимать каждую из них более конкретно. Ниже приведен пример того, как может выглядеть ваше Колесо жизни.

    Фотография предоставлена: Personal Excellence

    Помните, что вы обретаете счастье и равновесие в своей жизни, поэтому вам нужно будет четко и просто понять.

    Одно из самых больших преимуществ Колеса Жизни — это графическое изображение вашего удовлетворения от жизни. Когда ваше Колесо будет завершено, оно предоставит вам паучок диаграмму или «внутренний круг» ваших уровней удовлетворенности и позволит вам быстро и легко определить любые пробелы между тем, где вы сейчас находитесь, и тем, где вы хотите быть.

    Теперь, когда вы понимаете строительные блоки Колеса, давайте приступим к его завершению!

    Шаг 1 — Настройка

    Распечатайте одно из указанных выше колесиков, чтобы использовать его в качестве шаблона, или просто нарисуйте свое собственное на листе бумаги.Чтобы загрузить бесплатные шаблоны «Колесо жизни», воспользуйтесь набором инструментов Success Starter Toolkit.

    Шаг 2 — Завершите колесо

    Оцените уровень удовлетворенности по каждой из категорий, имеющихся у вас на колесе. Не торопитесь, я бы рекомендовал 15 минут или около того. Поместите себя в место, где вас никто не отвлекает, и подумайте о своей жизни в целом. Чтобы помочь вам с этим упражнением, я предоставил подсказки для размышлений.

    Бизнес, карьера и учеба: Ваша карьера такая, как вы хотите? Вы идете в правильном направлении?

    Финансы и благосостояние: Достаточно ли вы зарабатываете для удовлетворения своих текущих потребностей? Есть ли у вас финансовые возможности для будущего роста богатства?

    Здоровье и фитнес: Насколько вы физически здоровы? Довольны ли вы своим уровнем физической подготовки? Вы довольны своей диетой?

    Соцсети и друзья: Поддерживают ли вас друзья? Вы общаетесь с друзьями и общаетесь так, как вам нравится?

    Семья: Поддерживает ли вас ваша семья? Поддерживаете ли вы свою семью?

    Любовь: Вы чувствуете себя любимыми? Как часто вы выражаете любовь другим?

    Отдых и развлечения: Вы наслаждаетесь своей жизнью и доставляете ей удовольствие? Довольны ли вы уровнем вашей активности?

    Вклад: Как другие оценили бы ваш вклад в общество или их личный вклад?

    Личностный рост: Насколько вы сосредоточены на личностном росте? Вы довольны своим направлением? Вы пробуете новый опыт и хотите учиться?

    Духовное: Насколько вы связаны с внутренним и внешним миром? Удовлетворены ли вы своими отношениями со своим духовным существом?

    Собственное изображение: Вы высоко цените свои способности? Вы уважаете и любите себя? Вы себя цените?

    Шаг 3 — Отражение

    Теперь у вас должно быть законченное колесо жизни.Это может выглядеть примерно так, как показано ниже.

    Найдите минутку, чтобы оценить свое Колесо Жизни. На что это похоже? Есть ли для вас сюрпризы?

    Поздравляем, если вы набрали от 8 до 10 баллов в любой из категорий! Вы очень довольны этой конкретной областью. Важно, чтобы вы продолжали делать то, что делаете, чтобы оставаться довольным в этой области, однако не забывайте, что могут быть области для улучшения. Это важно, чтобы убедиться, что вы не ограничиваете свой потенциал для дальнейшего роста и удовлетворения в этой области.

    Если вы набрали от 5 до 7 баллов по любой из категорий, вы достаточно удовлетворены в этой конкретной области, но определенно есть возможность изучить идеи, чтобы поднять эту шкалу.

    Если у вас есть баллы от 0 до 4 по любой из категорий, вы не очень удовлетворены в этой конкретной области, и вам нужно будет изучить способы повышения вашего удовлетворения здесь. Однако не стоит сбрасывать со счетов эти оценки, так как оценки от 0 до 4 полны возможностей! Я нахожу это довольно захватывающим, когда кто-то имеет более низкий балл, поскольку часто это происходит, когда человек не полностью изучил возможности, которые ему доступны.Это также область, в которой человек может больше всего расти и получать максимальную пользу!

    Я призываю вас ответить на следующие вопросы:
    Почему вы так выставили себя в каждой категории?
    Каков мой идеальный балл по каждой категории в следующем месяце, 3 месяца, 6 месяцев, один год?
    Где мои самые большие пробелы в уровне удовлетворенности?
    На какой сфере своей жизни я хочу в первую очередь сосредоточиться, чтобы повысить уровень удовлетворенности?

    Важно помнить, что это ваше Wheel жизни.Ваше текущее колесо изогнуто или сбалансировано?

    Что происходит, когда вы пытаетесь двигаться вперед и у вас кривое колесо? Насколько эффективными и результативными вы собираетесь быть в жизни, если не можете двигаться вперед сбалансированно?

    Очень легко стать чрезвычайно довольным в одной области, но какой ценой?

    Например, вы можете потратить все свое время и энергию на карьеру и добиться фантастических успехов. Возможно, вы даже станете чрезвычайно довольны своими финансами и богатством.Однако что может случиться с вашими отношениями? Ваше здоровье и благополучие? Вам весело по пути?

    Ключ в том, чтобы найти баланс, и в этом красота Колеса. Для этого вы хотите, чтобы вырастили свое Колесо, а не балансировали Колесо, торгуя в некоторых сферах своей жизни. Речь идет о том, чтобы двигаться вперед, бросать вызов самому себе и расширять свои границы, чтобы расширить колесо и сделать его на больше при сохранении баланса .

    Шаг 4 — Действие!

    Исходя из вышесказанного, пора привести колеса в движение! (Как тебе каламбур ??)

    Упражнение «Колесо жизни» — идеальная отправная точка для постановки целей, и именно поэтому так много коучей по жизни, карьерных коучей и коучей для руководителей используют его как инструмент.

    Теперь у вас есть визуальный снимок того, насколько вы удовлетворены в различных сферах своей жизни. Путем размышлений вы определили самые большие разрывы между тем, где вы сейчас находитесь, и тем, чем хотели бы быть.

    Примите решение действовать СЕГОДНЯ. Какие конкретные действия или шаги вы собираетесь предпринять, чтобы повысить свое удовлетворение в желаемой области? Напишите, что вы будете делать, на том же листе бумаги, что и ваше колесо. Держите колесо рядом в месте, к которому вы можете легко обращаться каждый день.

    Следи за своим прогрессом! Колесо дает моментальный снимок уровня вашего удовлетворения и, в конечном итоге, счастья. Регулярно заполняйте Колесо, чтобы вы могли легко отслеживать свой прогресс. Я рекомендую не реже одного раза в 6 месяцев, в зависимости от ваших целей и того, когда вы стремились их достичь.

    Получите доступ к набору средств для начинающих и загрузите шаблоны «Колесо жизни», вспомогательное руководство и план действий .

    Загрузите шаблон Wheel of Life Now

    Введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и я пришлю вам упражнение «Wheel of Life» прямо на ваш почтовый ящик.

    За комментарии

    Каким было ваше колесо жизни? Что вам больше всего нравится? Есть ли что-то, что вам бросилось в глаза, чего вы не осознавали в своей жизни? Вы знаете, что вам нужно сделать, чтобы сбалансировать или расширить колесо? Поделитесь своими мыслями и комментариями ниже! Жду разговора!

    Начни счастье!

    Брендан

    Статьи по теме

    Нравится эта статья? Поделись, пожалуйста!

    Если вам понравилась эта статья, я был бы очень признателен, если бы вы поделились ею с кем-то, кто также может извлечь из нее пользу.Просто используйте одну из кнопок ниже!

    Что такое колесо жизни? Теория, включая оценку

    В этой статье дается практическое объяснение Wheel of Life ®. Прочитав это, вы поймете основы концепции личного счастья , которая привносит в вашу жизнь баланс . Эта статья также содержит загружаемый и редактируемый шаблон для оценки колеса жизни .

    Что такое колесо жизни?

    «Колесо жизни» показывает, как сбалансировать свою жизнь и добиться счастья и успеха.Он восходит к тибетскому буддизму и фокусируется на восьми компонентах, которые также называются факторами счастья в жизни человека.

    Однако «Колесо жизни» не следует путать с тибетской версией, которая больше фокусируется на осознании личного состояния ума.

    Колесо жизни® часто используется как средство обучения и / или постановки целей. В Wheel of Life® он предназначен для определения того, как человек проводит свое время и насколько он удовлетворен различными частями и сферами, которые предлагает жизнь.Это создает своего рода саморефлексию, которая позволяет вам получить (даже) больше от жизни.

    Подразделение

    Колесо жизни® состоит из круговой диаграммы, на которой представлены различные категории, важные для людей. Наиболее распространенные подразделения:

    1. Бизнес и карьера
    2. Финансы
    3. Здоровье
    4. Семья и друзья
    5. Романс
    6. Личностное развитие
    7. Развлечения и отдых
    8. Вклад в общество

    Кроме того, всегда можно добавить или исключить категории или, например, разделить категорию семьи и друзей на две.

    Как работает Колесо Жизни?

    Каждый кусок пирога представляет категорию. Каждому из этих срезов можно присвоить значение от 1 (очень плохо) до 10 (очень хорошо).

    Значение 1 находится ближе всего к центру круга, а значение 10 — к краю круга. После его заполнения создается своего рода паутина, и можно сразу увидеть, какие категории получают меньше очков и какова удовлетворенность жизнью в этот момент.

    Каждая часть влияет на индивидуальную жизнь.Честно собрав колесо и исправив его при необходимости, вы поймете, что идет правильно, а какие детали требуют большего внимания. Чем больше число, тем больше улучшений можно использовать для этой категории.

    При заполнении Колеса Жизни не имеет значения, с чего вы начинаете и с какой категории.

    Шаги по созданию колеса жизни

    Чтобы работать хорошо и продуманно, полезно выполнить следующие шаги:

    Шаг 1. Запустите

    Создать шаблон; круг, содержащий 8 фрагментов, представляющих различные категории.Сделайте подразделение от 1 (близко к центру) до 10 (вне круга), чтобы заполнить баллы. Конечно, в Интернете также есть шаблоны «Колесо жизни».

    Шаг 2. Заполните

    Заполнение баллов дает общее представление о чувстве удовлетворенности человека в различных категориях. Для этого важно не торопиться, а не выставлять оценки слишком быстро и не позволять себе отвлекаться.

    Размышление над каждой категорией требует концентрации, и только если серьезно ее заполнить, вы сможете получить точное представление о своем балансе в жизни и о том, как вы реагируете на неудачи.Конечно, есть несколько соображений по каждой категории, но ниже вы найдете наиболее очевидные описания:

    1. Бизнес и карьера

    Насколько вы удовлетворены своей работой, это та работа, о которой вы мечтали, или вы бы предпочли заняться другой карьерой? Приносит ли работа счастье и удовлетворение? Достаточно ли заработка на работе? И т. Д.

    2. Финансы

    Достаточно ли всех доходов для удовлетворения всех основных и других потребностей? Вы не зависите от кредитов? У тебя нет долгов? Деньги — единственное, что делает человека счастливым? И т.п.

    3. Здоровье

    Насколько вы физически и психически здоровы? Как ты себя чувствуешь? Довольны ли вы своим внешним видом и весом? Есть ли у вас физический дискомфорт? Насколько вы занимаетесь спортом? И т. Д.

    4. Семья и друзья

    Поддерживают ли друзья, безоговорочно и доверяют ли они? Можно ли строить дружбу и на друзей всегда рассчитывать? В какой степени вы проводите свободное время с семьей и друзьями? И т. Д.

    5. Романтика

    Вы нашли счастье в любви? У вас есть новый партнер или верный партнер, на которых вы можете построить? И т.п.

    6. Личностное развитие

    Как вы относитесь к личностному росту. Вы открыты для нового опыта и хотите учиться? Связаны ли вы духовно как с внутренним, так и с внешним миром? И т. Д.

    7. Развлечения и отдых

    Вы наслаждаетесь жизнью? Вы занимаетесь хобби или спортом? Как вы проводите свободное время? И т. Д.

    8. Вклад

    Помогаете ли вы другим? Вы работаете волонтером? Насколько вы активны в (спортивных) клубах, по соседству или заботитесь о членах семьи?

    Шаг 3.Отражение

    После заполнения всех оценок, Колесо Жизни завершено. Теперь паутина показывает любые сюрпризы, пики и падения или закономерности.

    С оценками от 8 до 10 вы очень довольны конкретной категорией. Важно следить за тем, чтобы это сохранялось, но улучшение в этой области всегда возможно.

    Если вы набрали от 5 до 7 баллов, вы в разумной степени удовлетворены категорией, но определенно есть шанс на улучшение и достижение целей.

    Баллы от 1 до 4 показывают, что кому-то совсем не нравится эта конкретная область. Вы должны найти способы улучшить здесь удовлетворение.

    Тем не менее, такие оценки открывают массу возможностей. Часто о том, что это возможно, забывают, и поэтому хорошо об этом подумать. Следующие вопросы могут

    A User’s Guide to the Chakra System by Anodea Judith

    • Домой
    • Мои книги
    • Обзор ▾
      • Рекомендации
      • Choice Awards
      • Жанры
      • Подарки
      • Новые выпуски
      • Списки
      • Изучить
      • Новости и интервью

      156

    • 03 Новости и интервью
    Биография
      6
    • 03
    • Бизнес
    • Детская
    • Христиан
    • Классика
    • Комиксы
    • Поваренные книги
    • Электронные книги
    • Фэнтези
    • Художественная литература
    • Графические романы
    • Историческая фантастика
    • История
    • Ужасы
    • 9018 9018 9018
    • Тайна
    • Документальная литература
    • Поэзия
    • Психология
    • Романтика
    • Наука
    • Научная фантастика
    • Самопомощь
    • Спорт
    • Триллер
    • Путешествия
    • Молодое поколение
    • Больше 033
    • Сообщество ▾
      • Группы
      • Обсуждения
      • Цитаты
      • Спросите автора

    Колесо жизни: полное руководство для тренеров! | Launchpad

    Колесо упражнений на жизнь, иногда известное как Колесо коучинга или Колесо баланса жизни, является одним из самых мощных и универсальных доступных инструментов коучинга.

    Здесь, в Coaching Tools Company, мы думаем, что это лучший инструмент для коучинга ; простой и легкий в использовании — и чрезвычайно гибкий. Вы можете использовать его с любым клиентом коучинга, а с помощью пустого коучингового колеса вы можете адаптировать его практически к любой коучинговой ситуации! Читайте дальше, чтобы найти все, что вам нужно знать об этом мощном упражнении коучинга.

    Колесо жизни

    Что такое колесо жизни в коучинге и для чего оно нужно?

    Wheel of Life Definition (для автобусов)

    Колесо жизни — популярный визуальный инструмент или рабочий лист, используемый в коучинге, чтобы помочь клиентам быстро понять, насколько сбалансирована или наполнена их жизнь. в данный момент .

    Обычно он состоит из 8-10 категорий или областей, которые считаются важными для целостной или сбалансированной жизни. Клиенты оценивают уровень своего удовлетворения каждой областью, а затем наносят его на изображение колеса. Это дает им немедленное представление об их текущем «жизненном балансе». Важно отметить, что система оценки жизненного колеса также позволяет клиентам сразу увидеть, какие области и их жизни могут нуждаться в улучшении.

    Техника «колеса жизни» дает клиентам вертолетное представление о том, насколько они удовлетворены своей жизнью в ключевых предопределенных категориях жизни, таких как здоровье, финансы и отношения.

    Для многих тренеров, включая меня, колесо баланса жизни является центральным инструментом в их тренировочной практике. И это мощный инструмент в коучинге, потому что он обеспечивает мгновенный обзор как тренеру, так и клиенту.

    Википедия описывает Колесо жизни как инструмент коучинга, используемый в коучинге по жизни и менеджменту для оценки приоритетов коучинга. Колесо коучинга — больше, чем просто оценка, оно помогает клиентам стать более осведомленными. и более мотивированы, чтобы вносить изменения и вести полноценную жизнь.Благодаря самопознанию он дает клиенту возможность сосредоточиться и направить его.

    Некоторые личные мысли о колесе баланса жизни

    Мне нравится Колесо баланса жизни — и считаю, что важно для каждой тренировки тренера . Вот почему мы предлагаем шаблон Free Wheel of Life.

    Колесо не только помогает клиентам быстро оценить их текущий уровень жизненного баланса, вы также можете использовать его для уточнения приоритетов при постановке целей. Вы также можете использовать его для обычных (например,ежеквартально), а также для проверки и оценки прогресса с клиентами.

    Но не используйте его только со своими клиентами! Я рекомендую вам использовать колесо и для вас — как тренеру важно, чтобы мы говорили с вами. Поэтому я часто использую это колесо, чтобы проверить, как у меня дела, и где я могу внести некоторые коррективы в свой жизненный баланс!

    Какие ключевые категории на колесе жизни?

    Колесо тренера обычно имеет 8 категорий жизненного баланса, хотя иногда их бывает целых 10.Эти категории можно изменить или настроить формулировку для каждого клиента по мере необходимости. Кроме того, иногда категории делятся на две для более детальной оценки.

    Вот список категорий и их общие альтернативы:
    1. Семья и друзья: Я обычно разделяю «Семья и друзья» на «Семья» и «Друзья». Я делаю это как для себя, так и предлагаю своим клиентам как вариант.
    2. Значимое другое: Другие идеи названия категории включают «Свидания» или «Партнер по жизни».
    3. Карьера: «Материнство», «Работа» или «Волонтерство» — альтернативные ярлыки, которые вы могли бы использовать.
    4. Финансы: Другие варианты названия ярлыка включают «Деньги» или «Финансовая безопасность».
    5. Здоровье: Название категории можно разделить на «эмоциональную» и «физическую».
    6. Домашняя среда: Эта категория может измениться на «Рабочая среда» для профессиональных или бизнес-клиентов.
    7. Развлечения и отдых: Название категории можно изменить на «Отдых».
    8. Личностный рост: Название категории может быть «Обучение» или «Саморазвитие».

    Щелкните здесь, чтобы получить больше идей по категориям «Колесо жизни».

    Небольшая история инструмента для коучинга Wheel of Life

    Кто изобрел колесо жизни?

    Оригинальное колесо жизни Пола Мейера

    Первоначальная концепция «Колеса жизни» приписывается покойному Полу Дж. Мейеру, основавшему в 1960 году Институт мотивации успеха®.Пол Дж. Мейер был идейным лидером и пионером индустрии коучинга. Он создал множество программ, чтобы помочь людям достигать своих целей, управлять временем и быть лучшим лидером.

    Также будучи предпринимателем, Мейер основал и приобрел более 40 других компаний в самых разных областях. К ним относятся автоспорт, коммерческая и жилая недвижимость, финансы, полиграфия, аренда оборудования и многое другое. Более половины этих предприятий потерпели неудачу, но он любил сложные задачи и верил: «Отношение — это все!»

    Сегодня Колесо тренера принимает множество различных визуальных форм и может быть заполнено как на бумаге, так и в Интернете или в приложениях для мобильных телефонов.

    Когда было изобретено Колесо Жизни?

    Точно неизвестно, когда было изобретено Колесо жизни, но вполне вероятно, что это было в 1960-х годах, вскоре после того, как Мейер создал Институт мотивации успеха®. Программы Майера разошлись по всему миру и переведены на более чем 20 языков.

    Оригинальная концепция «Колесо жизни» Мейера продолжается в Leadership Management International (другом из его подразделений) в рамках программы Total Person®. Это сосредоточено на постановке целей и создании планов действий с 6 категориями: семья и дом, финансы и карьера, умственное и образование, физическое и здоровье, социальное и культурное, духовное и этическое.

    Различные стили колеса спасения

    Несмотря на то, что существует множество вариаций дизайна, кажется, что есть только два основных стиля Колеса баланса жизни. Все колеса, которые я видел, нанесены одним из этих двух способов:

    1. Стиль «Пирог»: «Оригинальный» стиль тренерского колеса выглядит как кусочки пирога или пиццы — и включает в себя рисование линии через каждый сегмент для оценки каждой области.
    2. Стиль «паутины»: Другой ключевой стиль, который чаще встречается в онлайн-версиях, потому что компьютер легче рисовать, — это то, что я называю стилем «паутины».Здесь оценки указаны на фактических линиях для каждой категории, а не по сегменту, создавая эффект паутины.

    Инструкции ниже относятся к оригинальному стилю «Пирог» Колеса Жизни. Я предпочитаю этот стиль, так как считаю, что результаты более понятны и легче читаются как тренеру, так и клиенту.

    Как заполнить колесо баланса жизни

    В компании Coaching Tools Company нам нравится убирать клиентов от устройств и отвлекающих факторов.Мы хотим помочь клиентам замедлиться, чтобы они могли глубже общаться с собой и с тем, что действительно важно. Вот почему мы предлагаем вашему клиенту распечатать это упражнение и заполнить его ручкой, а не заполнять онлайн-версию.

    Обзор

    Когда мы оцениваем уровень удовлетворенности по каждой из категорий колес, это дает нам прекрасное представление о том, что работает для нас в жизни, а что нет. Клиент оценивает свою удовлетворенность каждой категорией колеса, просто проводя линию.Затем, оценив различные сегменты на предмет удовлетворенности, ваш клиент четко увидит, какие области его жизни требуют внимания.

    После завершения колесо, скорее всего, будет выглядеть «ухабистым». Затем клиент может решить поставить цели или составить план действий в тех областях жизни, где удовлетворение низкое. Регулярно используйте этот инструмент с одним и тем же клиентом, чтобы проверять его, и вы оба четко увидите, как ваш клиент прогрессирует во время коучинговых отношений. Когда клиенты увидят, что их жизнь становится более сбалансированной, они также увидят ценность коучинга и инструментов!

    Как пользоваться Колесом Жизни (Инструкции)

    ПРИМЕЧАНИЕ. Эти шаги основаны на подробных инструкциях на странице 2 нашего шаблона Free Wheel of Life.

    1. Попросите вашего клиента просмотреть 8 категорий на своем колесе баланса жизни. При необходимости они могут разделить или переименовать сегменты категорий, чтобы добавить что-то, чего не хватает, или сделать это более значимым для них. Идеи и примеры можно найти в этой статье Категории «Колесо жизни».
    2. Попросите их оценить уровень удовлетворенности каждой сферой жизни, проведя кривую линию через каждый сегмент (см., Например, изображение). Оценка составляет от 1 (совершенно не удовлетворен) до 10 (полностью удовлетворен).СОВЕТ: Может быть полезно продемонстрировать, как провести черту и добавить каждую оценку в свое колесо.
    3. Периметр круга представляет их «Колесо Жизни». Попросите вашего клиента взглянуть на свое законченное колесо и спросить: «Если бы это было ваше Колесо жизни, была бы поездка неровной?»
    4. Обучайте вашего клиента тому, что он узнал из Колеса Коучинга.
    5. Определите хотя бы одно действие, над которым ваш клиент будет работать, чтобы улучшить свой результат в одной области колеса — и, таким образом, улучшить его жизненный баланс.

    Итак, как работает инструмент «Колесо коучинга»?

    В этом загруженном мире может быть трудно понять, что мы на самом деле чувствуем. Мы склонны смотреть на свою жизнь и говорить: «О да, я счастлив». Но когда мы углубляемся в детали, часто возникают недовольства и области, которые можно улучшить. Колесо жизни — отличный инструмент, который помогает людям понять, над какими областями работать, а какие уже хороши.

    Этот инструмент работает, потому что дает быстрый визуальный обзор того, насколько кто-то доволен своей жизнью.Подсчет баллов для каждого сегмента колеса позволяет и клиенту, и коучу увидеть, в каких сферах жизни клиент чувствует себя хорошо, а над какими, возможно, придется поработать.

    В идеале, тренер затем углубится в результаты, используя коучинговые вопросы, чтобы выяснить, что конкретно мешает клиенту чувствовать себя комфортно и счастливо. Следующим шагом часто является мозговой штурм и разработка плана действий.

    Затем при планировании действий клиент обычно расставляет приоритеты и начинает с тех областей своей жизни, которые имеют самые низкие оценки.Цель состоит в том, чтобы определить действия, которые повысят их уровень удовлетворенности.

    Как использовать Колесо жизни в коучинге (с 11 примерами)

    Я считаю, что Колесо баланса жизни — самый гибкий инструмент из всех инструментов тренера. Его можно использовать, чтобы на собственном опыте продемонстрировать силу коучинга. И его также можно использовать в качестве инструмента проверки на протяжении всех коучинговых отношений. Он является отличным раздаточным материалом для семинаров и может быть адаптирован (с помощью различных обозначений сегментов колеса или просто задавания вопросов коучингу, чтобы вникнуть глубже) практически в любую коучинговую ситуацию — и есть еще много идей ниже.

    Вот 11 способов использовать Колесо жизни в своей коучинговой практике:

    1. С потенциальным клиентом. Часто потенциальные клиенты не понимают, в чем конкретно они хотят, чтобы коуч им помог. Иногда потенциальные клиенты могут стесняться делиться личными проблемами с кем-то, с кем они только что познакомились. Колесо баланса жизни — отличный инструмент для укрепления доверия к процессу коучинга. Он дает обзор того, насколько клиент доволен своей жизнью, а также демонстрирует силу коучинга и самоанализа.
    2. Ставьте цели и расставляйте приоритеты. Помогите клиентам решить, в каких областях они хотели бы ставить цели. Это обычно, но не всегда, области жизненного колеса с более низкими показателями удовлетворенности. Оценки удовлетворенности также можно использовать для определения приоритетов, над которыми нужно работать в первую очередь.
    3. Продемонстрируйте прогресс и силу коучинга. Я делаю «Колесо жизни» со всеми новыми клиентами. Затем я провожу с ними еще одно Coaching Wheel примерно через 3 месяца. Оценки удовлетворенности жизнью клиентов почти всегда увеличивались, а иногда и резко.Это делает колесо жизни отличным способом продемонстрировать прогресс в отношениях с тренером! Для получения более подробной информации прочтите: Простой трехэтапный процесс для измерения прогресса коучинга.
    4. Как пожизненная регистрация. Колесо баланса жизни — отличный инструмент для «проверки» того, как поживают люди. Это может быть то, что они думают о своей жизни сегодня, на этой неделе или в месяце. И как только клиент знает, как завершить Колесо жизни, он может использовать его самостоятельно, чтобы увидеть, какие области своей жизни могут нуждаться в настройке.
    5. Как диагностический инструмент для поиска источников стресса или неудовлетворенности . Когда клиент чувствует себя несчастным, разочарованным или подавленным, оценка Колеса жизни становится отличной отправной точкой для определения того, что может его беспокоить.
    1. Как часть программы обучения . Каждый раз, когда вы начинаете программу коучинга с клиентом — будь то групповой или индивидуальный коучинг — Колесо баланса жизни — отличный способ «подвести итоги» текущей жизненной ситуации участника.Мы используем версию коучингового колеса под названием «Сделай свою жизнь ярче» в начале нашей Коучинговой программы «Обнови тебя, полюби свою жизнь».

      Сделайте свою жизнь ярче: адаптировано для программы коучинга Renew You!

    2. Используйте в мастерских . Колесо баланса жизни станет отличным введением в любой семинар по личному тренеру. Это также отличный инструмент, который помогает клиентам понять, откуда исходит их стресс на семинаре по управлению стрессом. Мы написали статью, чтобы помочь тренерам, только начинающим проводить небольшой семинар, используя колесо жизни.
    3. Используйте колесо баланса жизни, чтобы помочь клиенту представить себе, какой он хотел бы видеть свою жизнь . Используя 8 ключевых категорий «Колесо жизни», ваш клиент может написать в каждом сегменте колеса, как он хотел бы видеть свою жизнь. Они также могли рисовать или вырезать и вставлять картинки в каждый сегмент колеса жизни. Дополнительные идеи упражнений для видения жизни можно найти здесь.
    4. Включите колесо жизни В приветственный пакет нового клиента! «Колесо баланса жизни» — отличный реальный инструмент коучинга, который клиенты могут выполнить перед тем, как начать с вами занятия.Затем тренеры могут проанализировать результаты жизненного колеса и провести глубокое обучение клиентов уже на первом занятии! Вот почему мы включаем Колесо жизни (с инструкциями) в наш самый продаваемый приветственный пакет!
    5. Колесо коучинга может быть использовано как способ «проверить», какие цели наиболее значимы для клиента . Попросите клиента забить каждую из своих целей в зависимости от того, улучшает ли это их удовлетворенность каждой из 8 категорий жизненного колеса. Узнайте больше о том, как использовать колесо для достижения более значимых целей здесь.
    6. Настройте колесо, а адаптируйте его к любой сложной проблеме, с которой сталкивается ваш клиент! Просто возьмите пустое тренерское колесо и попросите их прямо сейчас добавить 8 самых важных вещей, которые вызывают у них стресс. Затем оцените по 10-балльной шкале, насколько каждая вещь вызывает стресс. Или попросите вашего клиента обозначить 8 сегментов ключевыми вещами, которые сделают его хорошей мамой / папой / лидером / другом. Опять же, они оценивают себя в зависимости от того, насколько хорошо, по их мнению, у них получается в каждой области. Затем составьте план действий, чтобы двигаться вперед.Чтобы узнать больше, найдите здесь 12 новых способов использования упражнения «Колесо жизни».

    Коучинговых вопросов — для улучшения результатов

    Есть бесконечные возможности для изучения результатов упражнения «Колесо жизни» с вашим клиентом. Вы можете посмотреть на их жизнь в целом и на то, как она себя чувствует. Еще одна идея — углубиться в один или несколько конкретных сегментов, чтобы понять источник любых выявленных проблем. И вы можете провести мозговой штурм, чтобы поднять их баллы — всего лишь на несколько идей.

    Просто используйте свои коучинговые навыки, чтобы более глубоко научить вашего клиента его ответам. Может быть полезно использовать модель РОСТА. Попросите вашего клиента поставить G — цель для сегмента / области колеса, которую вы хотите улучшить. Затем исследуйте R — реальность этой ситуации. Затем проведите мозговой штурм над некоторыми опциями O и, наконец, решите, что будет делать клиент W.

    Вот 12 вопросов, которые помогут коучингу «Колесо жизни»:
    1. Что вы думаете о своей жизни, глядя на свое колесо?
    2. Есть ли для вас сюрпризы?
    3. Как вы сейчас проводите время в этих областях?
    4. Как бы вы хотели проводить время в этих областях?
    5. Какова оценка 10?
    6. Как бы выглядела оценка 10?
    7. Какую из этих категорий вы бы хотели улучшить больше всего?
    8. Как вы могли бы освободить место для этих изменений в своей жизни?
    9. Какая помощь и поддержка могут вам потребоваться от других, чтобы внести изменения и быть более удовлетворенными своей жизнью?
    10. И какое изменение вы хотите сделать в первую очередь?
    11. Какой самый маленький шаг вы могли бы сделать, чтобы начать работу?
    12. Если бы было одно ключевое действие, которое привело бы все к равновесию, что бы это было?

    Как и зачем настраивать колесо баланса жизни?

    Часто то, что сдерживает наших клиентов, — это отсутствие сознательной осведомленности о ситуации.Это может быть то, что они чувствуют или как они встают на своем пути. Итак, в то время как Упражнение «Колесо жизни» обычно используется для баланса жизни; пустое колесо может быть использовано для более глубокого понимания почти любой ситуации . И как только ваш клиент станет лучше осведомлен о своих чувствах — и о факторах, действующих в его текущей ситуации, — вы можете научить его определять действия или цели по ее улучшению.

    Чтобы настроить тренерское колесо:

    • Сначала получите фирменную бесплатную версию настраиваемого Blank Coaching Wheel.
    • Затем выберите тему, которую вы хотите обсудить со своим клиентом.
    • Затем, используя пустое коучинговое колесо, попросите вашего клиента добавить заголовок вверху страницы, например. Мое колесо стресса, колесо лидерства, колесо отношений и т. Д.
    • Затем попросите своего клиента пометить 8 пустых сегментов колеса тем, что он считает наиболее важным в данном контексте.
      • Вы также можете попросить их обозначить сегменты 8 основными факторами, способствующими возникновению ситуации.
    • Попросите вашего клиента оценить уровень своего удовлетворения (или неудовлетворенности!) Каждой из 8 областей.
    • Выберите область для более глубокого исследования или обсудите с ними действия, с помощью которых можно двигаться вперед.

    3 конкретных примера использования тренерского колеса по-разному

    1. Колесо продвижения: Помогите своим клиентам получить эту акцию! Попросите своего клиента назвать 8 ключевых областей, в которых им нужно продвигаться по службе. Совет: Вашему клиенту может потребоваться предварительная работа. Некоторые примеры включают онлайн-исследование, беседу с начальником или просмотр спецификации вакансии для определения необходимых навыков / знаний.Затем попросите вашего клиента оценить, насколько он близок к тому, чтобы его считали полностью компетентным в каждой области. Затем помогите своему клиенту разработать план действий, чтобы: а) повысить уровень его компетенции в тех областях, в которых он не справляется, и б) выделить его компетенцию и сильные стороны в тех областях, где он уже преуспел.
    2. Колесо стресса: Помогите клиентам определить источники стресса, обозначив на колесе 8 источников стресса в их жизни. Затем спросите своего клиента, насколько из 10 каждая область «вызывает у него стресс».Наконец, завершите мозговой штурм планом действий или определите 1-3 действия, которые они могут совершить, которые уменьшат их стресс.
    3. Колесо воспитания: Помогите клиентам определить приоритетность родительских обязанностей. Попросите клиентов наклеить на пустое колесо 8 вещей, которые они считают важными для хорошего родителя. Затем попросите их оценить свои успехи в каждой области. Наконец, разработайте план действий, начиная с тех, у кого самые низкие (или даже самые высокие!) Баллы.

    Некоторые другие идеи настройки Coaching Wheel

    Итак, это всего лишь несколько способов настроить «Колесо жизни» для определенных типов клиентов, чтобы получить максимальную отдачу от этого невероятно мощного инструмента!

    Почему клиентам нравится Coaching Wheel

    Колесо — мощный и древний символ, глубоко укоренившийся в человеческой психике. Он предлагает движение, жизненный цикл, изменения, возможность управлять нашей жизнью, баланс, поддержание и многое другое.Я считаю, что этот символизм глубоко укоренился в нашем сознании.

    Я также считаю, что колесо является фаворитом клиентов, потому что оно дает людям мгновенный взгляд с вертолета на свою жизнь. Эти знания позволяют людям увидеть, в каких сферах их жизни хорошо, а над какими нужно работать. Это воодушевляет! И это позволяет нашим клиентам делать различный выбор в отношении того, на что они направят свое время и энергию для более удовлетворительной жизни.

    Рекомендации по использованию спасательного колеса

    Life Balance индивидуален и уникален для каждого человека; то, что может быть удовлетворительным или сбалансированным для некоторых, может быть стрессовым или скучным для других.Важно отметить, что упражнение «Колесо жизни» повышает осведомленность клиента. Это то, что позволяет клиенту планировать более удовлетворяющую жизнь, которая ближе к его собственному уникальному определению баланса .

    Также полезно оценивать баланс с течением времени. Регулярная проверка (например, с помощью этого упражнения) может выявить полезные шаблоны и помочь вашим клиентам узнать больше о себе. Вы можете сделать это вместе с ними или порекомендовать им сделать это для себя.

    Но помните, что равновесие редко достигается надолго — жизнь часто меняется и меняется.Полезно напомнить клиентам, что цель — не «достичь» жизненного баланса. Вместо этого идея состоит в том, чтобы убедиться, что они движутся «к», а не от нее.

    Уравновешенность и забота о себе недооцениваются в нашем обществе. Поэтому, как коучи, мы можем помочь клиентам лучше позаботиться о себе. Чтобы узнать больше об этом, вам может понравиться Balance & Self-Care: Достаточно ли мы делаем для наших клиентов?

    «Что, если клиент уже делал колесо раньше?»

    Это вопрос, который мне иногда задают (вероятно, потому, что я в восторге от этого инструмента!).Поскольку это настолько знакомый нам инструмент, мы забываем, что большинство людей, вероятно, никогда его даже не видели! И если наш клиент уже видел колесо — отлично! Это означает, что они уже знают, как его выполнить, а вы можете потратить больше времени, углубляясь в вопросы и , проводя мозговой штурм действий !

    Еще одна важная вещь, о которой нужно помнить: даже если ваши клиенты уже делали колесо коучинга раньше, их ответы сегодня будут другими, чем когда они прошли его 3 месяца назад.Колесо баланса жизни дает снимка удовлетворенности людей жизнью. И это меняется со временем — иногда от недели к неделе!

    Итак, если ваш клиент видел это упражнение раньше, это будет преимуществом! Но убедитесь, что вы понимаете, почему вы используете его с ними. Это означает обеспечение того, чтобы они знали, что они получат, снова сделав это с вами!

    «Как я могу использовать Упражнение« Колесо жизни »с телефонными клиентами?»

    В компании Coaching Tools Company мы хотим, чтобы люди не использовали устройства и использовали ручку и бумагу.Итак, хотя мы рассмотрели создание онлайн-версии колеса — мы не хотим этого! Это потому, что люди уже проводят много времени за ноутбуками / планшетами и телефонами. Онлайн-версия позволит людям оставаться на связи онлайн, когда мы хотим, чтобы они были связаны сами с собой!

    «Одиночество — признак того, что вы остро нуждаетесь в себе» Рупи Каур

    Итак, как проще всего работать с бумажными инструментами, если вы работаете с клиентами по телефону?

    1. Отправьте электронное письмо вашему клиенту по электронной почте для распечатки.
    2. После того, как они заполнили форму, попросите своих клиентов сфотографироваться на свои мобильные телефоны.
    3. Наконец, они могут отправить вам сообщение, текстовое сообщение или отправить по электронной почте фотографию своей заполненной формы. Просто!

    Это простое решение, потому что люди уже привыкли использовать свои телефоны для ВСЕГО. По своей сути плохие не технологии, а то, как мы их используем. Это сработало для меня как обаяние и дает лучшее из обоих миров!

    Наконец, еще одна идея — отправить колесо баланса жизни (обычной) почтой в приветственном пакете.Это то, что я сделал, когда начинал работать с моими новыми клиентами — см. «7 предложений для процесса регистрации клиентов, которые качают» для получения дополнительных идей.

    Вывод:

    «Колесо оценки жизни» — чрезвычайно мощный и гибкий инструмент. Как бы вы ни использовали колесо, оно дает людям возможность заглянуть в себя. И это понимание дает людям ясность — и мотивацию — вносить изменения и улучшать свою жизнь.

    Колесо жизни превращается в мощный инструмент, когда клиента учат более глубоко исследовать свои результаты.Это означает, что нужно задавать вопросы, которые повышают осведомленность клиента о том, что он чувствует и что для него важнее всего. И что немаловажно, это также означает обнаружение того, где они саботируют себя. Затем, когда коучинг расширяется и включает мозговой штурм и обязательство действовать, клиент чувствует себя сильным и мотивированным!

    Использование коучингового колеса может быть только началом долгих и значимых отношений между коучем и клиентом! И это отличный инструмент, чтобы начать отношения, если вы хотите их продолжить — мощно!

    PS.Знаете ли вы, что у нас также есть БЕСПЛАТНОЕ упражнение «Колесо жизни» на испанском языке? No hay necesidad de reinventar la rueda — получите * La Rueda de la Vida * Con Instrucciones

    Эмма-Луиза Эльси работает тренером более 15 лет. Она большой поклонник коучинга и основательница Coaching Tools Company.com. Первоначально менеджер по проектам и отношениям в компаниях из списка Fortune 500, она объединила свою страсть к коучингу, креативность и любовь к системам, чтобы создать более 100 известных коучинговых инструментов, форм и упражнений, включая 25+ полностью бесплатных коучинговых инструментов . Теперь она обслуживает тренеров и мир коучинга с помощью своего эксклюзивного информационного бюллетеня для тренеров , группы Coaches Helping Coaches в Facebook и многих других замечательных инструментов, ресурсов и идей для вашего набора инструментов для коучинга. Компания Coaching Tools также является официальным партнером ICF Business Solutions.

    Мы что-то упустили? Есть вопрос, о котором вы хотите получить ответ? Просто оставьте комментарий ниже!

    Чтобы узнать о других значениях Колеса жизни, см. Буддийское Колесо жизни (значения)

    Если вам понравилась эта статья о Колесе баланса жизни, вам также могут понравиться:

    Для исчерпывающего обзора инструментов коучинга вам также может понравиться наше полное руководство по инструментам коучинга.

    Категории: Баланс и забота о себе, Коучинговое сообщество, Коучинговые идеи и вдохновение, Коучинговые советы, Коучинговые инструменты и ресурсы, Коучинговые инструменты 101, Коучинговые инструменты для семинаров, Коучинговое колесо, События для тренеров, Лайф-коучинг, профессиональное развитие, Повышение осведомленности

    Изображение улыбающегося тренера с буфером обмена и клиентом на заднем плане на компьютере от michaeljung

    Изображение колеса стиля пирога волшебными картинками

    Изображение колеса веб-стиля от Энджи Рамос

    Изображение клиента, завершающего оценку за столом, от студии WAYHOME

    Изображение совместной работы тренера и клиента — 11 способов использования Wheel, автор — Яков Филимонов

    Изображение руки, держащей винтики на фоне голубого неба. Автор geralt

    Изображение разноцветных людей в кругу вокруг вопросительного знака. Автор qimono

    Изображение красочного колеса обозрения на фоне голубого неба, автор — imnoom

    Изображение трех тренеров с буферами обмена с оценками коучинга, сделанное pixelheadphoto digitalskillet

    Изображение клиента и тренера в атриуме, работающих вместе с помощью Monkey Business Images

    Изображение человека в сером деловом костюме, бегущего в колесе хомяка, автор — Elnur

    Оценка баланса жизни в коучинге

    Колесо жизни — это инструмент, который нельзя упускать из набора инструментов для коучинга и личного развития.Он существует уже более тысячи лет.

    В этой статье показаны преимущества колеса оценки жизни в коучинге и даны точные инструкции о том, как извлечь из него максимум пользы при использовании его с клиентами.

    Когда жизнь ваших клиентов слишком загружена и они сосредоточены на конкретном проекте, на который уходит вся их энергия, очень легко выйти из равновесия. В таких ситуациях им может быть трудно уделять достаточно внимания всем остальным сферам своей жизни.Колесо жизни легко может выйти из равновесия.
    Чтобы использовать весь свой потенциал и иметь «колесо сбалансированной жизни», нам нужно следить за тем, чтобы не пренебрегать некоторыми частями нашей жизни.

    Колесо оценки жизни может помочь вашим клиентам прояснить их статус-кво, выявить забытые части их жизни и установить цели, поэтому его также называют колесом целей. Это замечательный инструмент открытия для каждого клиента, и он должен быть в арсенале каждого опытного коуча.

    Что такое колесо жизни? (также известное как: Goal Wheel)

    Колесо баланса жизни — идеальный способ определить, какие области жизни ваших клиентов не сбалансированы.Обычно он состоит из 6-8 категорий, которые важны для удовлетворительной и успешной жизни. Это помогает определить, сколько времени клиент тратит на определенную категорию своей жизни и насколько он удовлетворен этой областью. Колесо жизни создает своего рода саморефлексию, которая позволяет вашим клиентам узнать, что нужно изменить в определенной части их жизни, чтобы стать счастливее и успешнее. Они также учатся расставлять приоритеты.

    Колесо оценки жизни представляет собой круговую диаграмму, каждый фрагмент которой представляет категорию, важную для нашего клиента.Мы создали шаблон колеса баланса жизни как часть инструментария коучинга здесь.

    Наиболее распространенные подразделения:

    1.) Здоровье: Как вы к себе относитесь? Довольны ли вы своим текущим состоянием здоровья? Сколько вы вкладываете в свое здоровье? Вы регулярно занимаетесь спортом? Как у вас уровень энергии? Как насчет вашего режима сна? Насколько здорова ваша нынешняя диета?
    Понимание и оценка всего этого может помочь вашим клиентам определить их текущий уровень здоровья

    2.) Окружающая среда: Как вы относитесь к своему окружению? Придает или забирает энергию? Это вызывает стресс? Подумайте о родственниках, коллегах, соседях.

    3.) Карьера и бизнес: Насколько вы удовлетворены своей нынешней карьерой? Как вы выполняете свои повседневные обязанности и проекты? Некоторые другие вещи, которые вы можете рассмотреть в этой категории: карьерная стратегия, баланс между работой и личной жизнью, вложение времени и социальный статус

    4.) Отношения: когда дело доходит до определения баланса в отношениях, вы должны определить, насколько вы удовлетворены и удовлетворены окружающими вас людьми.Каково качество ваших отношений? И как вы ими управляете в своей жизни? Вы проводите достаточно времени со своей семьей, партнером, детьми, друзьями?

    5.) Личностный рост: Насколько важен для вас процесс саморазвития. Насколько вы удовлетворены уровнем своего личностного роста? Вы уделяете этому достаточно времени? Некоторые другие аспекты, которые вы можете включить в это расследование, — это образование, тренировка, коучинг, чтение.

    6.) Деньги: Насколько важны для вас деньги? Довольны ли вы своим текущим финансовым положением?

    7.) Творчество: Что вы делаете для повышения уровня своего творчества? Правильно ли вы его используете? Как ты мог стать более креативным?

    8.) Развлечения и отдых: Насколько вы удовлетворены текущим балансом работы и личной жизни? У тебя достаточно времени на хобби? Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы сделать из того, чего еще не сделали?

    Некоторые другие категории Колеса Жизни:

    • Отношение
    • Психическое состояние
    • Образ жизни
    • Творчество
    • Отдых
    • Духовность
    • Life Vision
    • Эмоциональное благополучие
    • Вклад в общество

    Попросите вашего клиента выбрать 8 областей, которые наиболее важны для него / него.Имейте в виду, что здоровье — единственный наиболее важный фактор, на котором нужно сосредоточиться. Если мы не сможем поддерживать здоровую часть нашего колеса жизни, поддерживать все остальные области станет очень трудно, если вообще возможно.

    Почему колесо оценки жизни является таким мощным инструментом коучинга?

    В коучинге инструмент в основном используется, чтобы узнать, что наши клиенты должны делать, когда их жизнь не сбалансирована, например, когда колесо показывает им, что все их внимание сосредоточено на работе и что они игнорируют свое здоровье или что-то другое. они не уделяют достаточно времени семье и хобби.

    Инструмент является дополнением к упражнениям по постановке целей и позволяет нашим клиентам находить правильный баланс при определении своих целей.

    Однако каковы цель и смысл жизни? Ставить цели и достигать их? Чем больше, тем лучше? Или что-то еще? Может быть, чтобы быть счастливым, реализованным и довольным собой и своей жизнью? Разве это не достижение, к которому мы стремимся?
    Цель колеса жизни — убедиться, что колесо (наша жизнь) сбалансировано. Когда одной части нашей жизни уделяется слишком много внимания, легко может случиться, что другие части будут игнорироваться.Если колесо жизни выйдет из равновесия, оно, вероятно, рухнет. Вот почему он должен быть равномерно сбалансирован внутри.

    Как пользоваться колесом жизни? — Шаги по созданию оценки

    1. Выберите 8 областей своей жизни, на которых вы хотите сосредоточиться

    Начните мозговой штурм и выберите 8 различных областей, которые имеют значение в вашей жизни. Эти области могут быть основаны на:
    a) Роли, которые они играют в вашей повседневной жизни
    b) Области жизни, которые вы считаете важными
    c) Ваши (новые) приоритеты в жизни

    2.Напишите их на своем жизненном колесе

    После того, как вы выбрали конкретные области, пора записать их во внешней области колеса жизни.

    3. Определите свой уровень удовлетворенности в каждой области и отметьте это на своем жизненном колесе.

    Post A Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *