Как бросить пить книга аллен карр: Читать Легкий способ бросить пить онлайн (полностью и бесплатно) страница 2

Содержание

Читать Легкий способ бросить пить онлайн (полностью и бесплатно) страница 2

ПОТОМУ ЧТО ОНА ОСНОВАНА НА ЗАБЛУЖДЕНИИ!

Больше всего в собраниях АА меня привлекает то, что каждый выступающий, которому предоставлено слово, может делать любые скандальные заявления, не стесняясь рыдать или выражать свой гнев, употреблять выражения, которые вогнали бы в краску сержанта стройбата, и все это без протестов со стороны аудитории. Политикам следовало бы в обязательном порядке посещать собрания АА, чтобы научиться вести дебаты.

Я понимаю, что некоторые мои суждения могут вызвать у вас различные чувства, от облегчения до гнева, страха и недоверия. Но кем бы вы себя ни считали, человеком с незначительной алкогольной зависимостью или законченным алкоголиком, излечивающимся или наоборот, у меня для вас есть только хорошие новости. Я прошу лишь об одном: окажите мне такую же услугу, как и любому выступающему на собрании АА.

Хочу пояснить: что бы я ни говорил об АА, я ни в коем случае не являюсь его оппонентом или конкурентом.

Для большинства алкоголиков АА является единственным доступным источником помощи. Но согласно доктрине этого общества, алкоголизм неизлечим, а путь к выздоровлению может быть долгим и болезненным. Представьте, если бы существовало универсальное, простое и недорогое лекарство для любого человека с алкогольной зависимостью, которое бы:

• ДЕЙСТВОВАЛО НЕМЕДЛЕННО!

• ДЕЙСТВОВАЛО ПОСТОЯННО!

• НЕ ТРЕБОВАЛО ВОЛЕВЫХ УСИЛИЙ!

• ИЗБАВЛЯЛО ОТ СТРАДАНИЙ АБСТИНЕНТНОГО СИНДРОМА!

• ДАВАЛО ВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ПРАЗДНИКОВ!

• ПОМОГАЛО ЛУЧШЕ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ!

• НЕ ВЫЗЫВАЛО ЧУВСТВА ЖЕРТВЕННОСТИ ИЛИ ЛИШЕНИЯ И НЕОБХОДИМОСТИ ПОСТОЯННО БОРОТЬСЯ С СОБЛАЗНОМ!

Наверное, легче поверить в сказки. Но давайте на минуту представим, что такое лекарство существует. Предположим, АА станет его использовать. Как вы думаете, как долго алкоголизм еще будет зачумлять нашу планету? Какой здравомыслящий человек откажется воспользоваться таким средством?

А ведь оно существует. Оно в ваших руках. Если вы дочитали до этого места, значит, вы в какой-то степени обеспокоены проблемой злоупотребления спиртным. По-моему, в таком случае было бы неразумно не дочитать книгу до конца. Вполне естественно поинтересоваться средством решения проблемы, особенно если, как утверждается, оно оказывает немедленное и постоянное воздействие, не требует усилий, легко в применении.

Почему вы должны мне доверять? А я вас об этом и не прошу. Наоборот, я готов принять ваше скептическое отношение. Важной составляющей моего метода является то, что вы должны подвергать сомнению не только каждое мое высказывание, но и все ваши установки, связанные со спиртным и алкоголизмом, которые до сих пор вами воспринимались как непреложная истина.

Когда я впервые объявил, что мой метод позволит любому человеку легко бросить курить, моя семья и близкие друзья решили, что это шутка. Они проявили достаточно деликатности, чтобы не смеяться мне в лицо, но было совершенно очевидно, что меня считают потенциальным пациентом психбольницы.

Ничего удивительного, если учесть, что до этого я пытался бросить курить бессчетное число раз и сделал данное заявление, потушив только что выкуренную.сигарету. Сегодня прохожие останавливают меня на улице и благодарят за спасение их собственной жизни, жизни близкого друга или родственника. Ежедневно я получаю письма, в которых мне пишут, что я гений, и предлагают посвятить меня в рыцари или даже канонизировать. Мне даже предложили место на королевской трибуне в Аскоте[1], но лично я считаю, что это уж слишком. Такие почести превышают мои заслуги. Как все великие открытия, ЛЕГКИЙ СПОСОБ является скорее проявлением удачливости, чем каких-либо гениальных свойств моей натуры. По правде, тот почет и уважение, которые окружают меня сегодня, до сих пор приводят меня в смущение. Но как и любой нормальный человек, я не могу не испытывать от этого удовольствия. Все это помогло мне самоутвердиться, и я ни в малейшей степени не стану рисковать своей репутацией, делая заявления, которые не в силах обосновать.

Если вы проницательный человек, то наверняка уже задали себе вопрос:

«Если метод Аллена Карра такой уникальный, как он утверждает, почему он не используется АА,

ASH, QUIT, авторитетными специалистами и т.д.? Несомненно, при современных средствах коммуникации такой способ лечения мог бы распространиться по всему миру со скоростью урагана».

Эта ситуация многие годы и огорчала меня, и ставила в тупик. Я полагаю, причина в том, что указанные выше организации слишком масштабны и авторитетны. Они не только сами считают себя экспертами, но и признаны таковыми правительством, средствами массовой информации и обществом в целом. У них есть доступ к крупным государственным и/или благотворительным фондам. Зачем им прислушиваться к одинокому голосу, который противоречит практически всему, что говорят эти уважаемые специалисты? Как часто можно услышать мнение Аллена Карра при обсуждении вопросов алкоголизма в средствах массовой информации? Как правило, вам преподносятся взгляды какого-нибудь врача или психолога, которые сами нередко злоупотребляют алкоголем, или последней «звезды», только что выпущенной из реабилитационного центра и извергающей дешевый и невнятный калифорнийский лепет про все те же заблуждения, которые мы слышим многие годы.

В конце 1990-х годов британское правительство назначило над наркотиками сурового владыку, «царя-императора». Кто же им стал? Полицейский. Смог ли сухой закон решить проблему алкоголя в США? Наоборот, он создал еще одну – организованную преступность! Насколько полицейским удалось решить какую-либо из этих проблем? «Царя» звали Хеллавелл, но с тем же успехом его имя могло быть Кнут Великий[4].

Вас может заинтересовать, почему люди приезжают со всего мира, чтобы проконсультироваться с этим скромным одиночкой без какого-либо медицинского образования, который даже не рекламирует свой метод, и почему он широко признан ведущим мировым экспертом в данной области. Существует только один простой ответ:

ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЭФФЕКТИВЕН!

Возможно, у вас создалось впечатление, что официальная медицина возражает против моего метода как такового. Действительно, вначале меня считали мошенником и шарлатаном. Но сегодня именно медики обращаются за помощью в наши клиники чаще, чем представители других профессий, а большинство наших рекомендаций вы услышите от врачей и медсестер.

Профессия медика исключительно ответственна и полна стрессов, поэтому медики более уязвимы для наркотической западни, чем простой человек, особенно если учесть, что они имеют открытый доступ к наркотическим средствам.

Если бы обычный врач-терапевт решил применить мой метод к своим пациентам, он потерпел бы неудачу. Полный курс лечения требует минимум четырех часов терапии, а на подготовку специалиста уходит один год. Такие организации, как DRINKLINE[5], ASH и QUIT, являются благотворительными учреждениями, которыми руководят благонамеренные дилетанты, в большинстве случаев лично не знакомые с подобными проблемами. Их рекомендации сводятся к избитым банальностям, которые уже стали причиной ваших прошлых неудач и срывов.

Тем не менее я уверен: члены АА, побывавшие в этой яме, обладают достаточным опытом, компетенцией, мотивацией и энтузиазмом. Если к их рекомендациям добавить необходимую информацию, возможно, через несколько лет алкоголизм останется только в школьном курсе истории.

Значит ли это, что ЛЕГКИЙ СПОСОБ не может действовать без поддержки такой организации, как АА? Нет, не значит. Пациенты приходят в нашу клинику, отчаявшись, убежденные, что избавление от зависимости наступит только через недели, месяцы или даже годы пыток. Большинство из них считает, что даже при успешном решении проблемы праздники уже не будут такими веселыми, стресс будет нечем снять, и всю оставшуюся жизнь им придется бороться с искушением.

«Секундочку! Подождите. Я злоупотреблял алкоголем более 30 лет. Не считайте меня за дурака. Я никак не смогу вылечиться всего за четыре часа».

Я и не говорил, что можно вылечиться за четыре часа. Я сказал, что за четыре часа можно решить вашу проблему. Вы не замечали, что зубная боль, мучавшая вас несколько недель, чудесным образом исчезает, как только вы набираетесь храбрости пойти к врачу? Это «закон подлости». Вы не обращали внимание, какое несчастное выражение лиц бывает у людей, входящих в кабинет зубного врача, и как они с трудом сдерживают счастливую улыбку, покидая стоматологическое кресло? Зубную боль можно устранить, поставив пломбу или удалив зуб.

Восстановительный период после такой боли может продлиться дольше. Десны остаются воспаленными еще несколько дней. Но независимо от воспаления, выходя из кабинета врача, вы чувствуете себя счастливым, особенно если это последний визит к нему.

Аллен Карр — Легкий способ бросить пить

Легкий способ бросить пить – один из бестселлеров, принадлежащих британскому писателю Аллену Карру. Он создал свое пособие для того, чтобы развенчать миф о том, что алкоголизм болезнь, которая не поддается лечению. Писатель также известен как ярый борец с табакокурением и основатель множества специализированных клиник, где пациентам помогают избавиться от многих вредных привычек. Благодаря методике автора тысячи людей стали свободны от зависимости и вернулись к полноценной жизни.

Долгое время считалось, что борьба с пристрастием к спиртному — долгий и болезненный путь, идя по которому человек рано или поздно оступится.

Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, где специалисты помогают людям, страдающим алкоголизмом, преодолеть зависимость от алкоголя

Суть методики

Бросить пить легко – главный посыл от писателя своему читателю. Методика, описанная в книге, заключается в постоянном самоанализе больного и его желании вернуться к полноценной жизни. Только желание добиться результата, способно придать человеку сил избавиться от своего пристрастия. По сути, людей можно разделить на три группы:

  • не употребляющие алкоголь;
  • выпивающие;
  • алкоголики.

О первой группе говорить бессмысленно, поэтому можно начать сразу со второй. Каждый человек не считает зазорным выпить алкоголь по определенному поводу. Этот повод может быть: обычная встреча друзей, праздник или семейное торжество. Алкоголь для таких людей играет роль средства, помогающего расслабиться от стресса, почувствовать раскованность в компании. В умеренном употреблении спиртного нет ничего плохого, ведь человек использует алкоголь как разовый инструмент для проведения досуга.

В отличие от выпивающих, алкоголик не мыслит своей жизни без употребления спиртосодержащих напитков. Алкоголизм довольно тяжелое заболевание, которое практически не поддаётся лечению. Эта болезнь одна из настоящих проблем для современной общественности. Аллен Карр легкий способ бросить пить, пытается донести до читателя, что все проблемы связаны с подсознанием больного. И если правильно на него воздействовать, со временем это принесет определенные плоды.

Существует специальная методика для определения зависимости. Пропуск работы ради посиделок с друзьями, пьянство наедине с самим собой, решение любых проблем употреблением алкоголя – все это признаки заболевания. Когда человек замечает за собой подобные ситуации, значит еще не все потеряно и можно обернуть процесс вспять, обратившись к специалисту.

Книги Аллена Карра изданы на двадцати языках и стали бестселлерами

Но это лишь основное мнение. А. Карр говорит о том, что вся система распределения людей на группы и классы довольно неправильна. Границы установленных рамок сильно размыты. Если человек не знает своей нормы в выпивке, а употребление алкоголя сопровождается различными неприятностями, это еще не значит, что он алкоголик. Общественность может лишь предположить об этом факте. Но установить диагноз может лишь сам человек.

С этой болезнью можно бороться самостоятельно. Достаточно лишь осознать, что выпивка не является инструментом для снятия комплексов и запретов, она не поможет с решением жизненных проблем и не даст определенных преимуществ. Именно эти простые истины, использует книга как бросить пить Аллен Карр.

Жизнь имеет разные оттенки, но искать спасение на дне бутылке удел людей слабых духом.

Мифы и факты об алкоголе

В своей книге автор разрушает популярные понятия об алкоголе. Например, многие люди говорят о том, что алкоголь может вызывать приятные вкусовые ощущения. На самом деле это далеко не так, действие спирта притупляет реакции организма, и вызывает обезвоживание. Это приводит к тому, что доза употребляемого алкоголя постоянно повышается. Большие дозы приема спиртных напитков вызывают приступы рвоты и головокружения. Это попытка организма подать сигнал о том, что подобные напитки вредны. Приступы тошноты на фоне употребления спиртосодержащих напитков не тот фактор, с которым необходимо бороться.

«Легкий способ бросить пить» развенчивает иллюзии, которые окружают проблему алкоголизма и изображают жизнь без алкоголя невозможной

Нужно принять ту простую истину, что стремление к употреблению алкоголя не естественно для человека. Довольно странно, что человек пытается обмануть себя и употребляет жидкость с неприятным вкусом в надежде, что ему станет хорошо. Для того чтобы бросить пить достаточно иметь понятие, что употребление спиртного — это не привычка, а зависимость. Зависимость от яда, который постепенно убивает человеческий организм.

Многие считают, что алкоголь придает силы перебороть свой страх и является «эликсиром смелости». На деле все далеко не так просто. Чувство страха заложено в человеке самой природой, для того чтобы человек принимал меры для своей безопасности. Многие путают два совершенно разных понятия: страх и трусость. Трусость заключается в неспособности совершить правильный поступок из-за боязни быть неправильно понятым или получить болевые ощущения. Это чувство также необходимо человеку для того, чтобы была возможность взвесить свое решение, и определить риски.

Спиртные напитки не смогут добавить смелости, однако способны снять определенные комплексы. Но человек под влиянием подобных напитков выглядит не супергероем, а посмешищем для окружающих его людей.

Писатель очень часто говорит о том, что скромность одно из настоящих богатств человека, а все страхи и комплексы заложены в нас самой природой и именно поэтому бессмысленно с ними бороться. Бояться — это нормально, ведь преодоление собственного страха ставит человека на ступень выше в развитии личности.

Многие говорят о том, что алкоголь способен скрасить общение в компании и позволяет человеку как можно больше раскрыться. Но достаточно вспомнить, сколько раз бесконтрольное поведение приводило к появлению чувства стыда на следующее утро.

Выпивка не способна сделать человека счастливее. Если бы так было на самом деле, то алкоголики бы вызывали не чувство отвращения, а чувство гордости и радости у окружающих их людей. Разве можно поверить в счастье человека, имеющего помятый вид и опустившегося на самое дно жизни. Эти простые истины и открывает читателю писатель в своей книге. Уверенные люди с бокалом алкоголя встречаются лишь на страницах журналов. В реальной жизни все далеко не так.

Есть определенная категория людей, которые считают, что жизнь алкоголика намного приятнее жизни полноценного человека, не употребляющего спиртного. Писатель говорит о том, что подобные убеждения присущи людям, страдающим от психических расстройств.

Эффективность: метод Аллена Карра используется во многих клиниках мира, действует быстро и дает устойчивый результат

Многие считают, что отказ от алкоголя сопровождается сильными болевыми ощущениями и своеобразной ломкой. Но писатель говорит о том, что человек испытывает все те же ощущения, которые происходят у человека, идущего на поправку после тяжелой болезни.

Практические советы от Аллена Карра

В своей книге писатель предлагает четкие инструкции, воспользовавшись которыми, можно отказаться от выпивки. Для того чтобы бросить алкоголь, необходимо осознавать, что это желание правильное и ни в коем случае не сомневаться в нем. Нужно четко знать, что вы управляете рюмкой, а не она вашей жизнью. Не стоит бояться желания выпить, главное — знать о том, что человек способен перебороть зависимость от алкоголя.

Чувство неуверенности вполне нормально, оно пройдет через какое-то время благодаря самоконтролю и желанию вернуться к нормальной жизни. Жажда употребления спиртного также вполне нормальна. Подобные желания будут довольно частым явлением, однако со временем они будут появляться все реже.

Для того чтобы бросить пить не нужно ждать определенного момента. Необходимо открыть дверь от собственной клетки прямо сейчас. И только тогда можно говорить об эффективности лечения. Необходимо постоянно твердить себе о том, что под контролем находитесь не вы, а именно пагубные желания.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

отзывы о методе Аллена Карра

 

Алкогольной зависимостью страдают миллионы людей по всему миру. Многие из них обращаются за помощью в специальные учреждения, где им помогут справиться с болезнью квалифицированные специалисты. Есть и те, кто ищет легкие способы бросить пить самостоятельно.

Таким людям приходится сложнее, ведь для достижения этой цели требуется приложить немало усилий.

К тому же, велик риск алкогольного срыва, и тогда вообще все старания будут напрасными. Однако существуют различные методики, которые помогут больному справиться с алкоголизмом самостоятельно. В частности, многие пользуются методами, описанными в книге Аллена Карра «Легкий способ бросить пить».

В данной статье речь пойдет именно о тех способах борьбы с алкоголизмом, которые описывает этот автор. Также вы сможете познакомиться с советами специалистов о том, как преодолеть психологическую зависимость.

Достаточно ли просто перестать пить алкоголь?

Бросить пить просто, это даже алкоголики делают: они просто перестают употреблять алкоголь. Однако у них постоянно скапливается напряжение. Человеку кажется, что все вокруг продолжают выпивать, и только он один не делает этого. Из-за таких мыслей человек начинает еще и жалеть себя. Как назло рядом с ним появляются товарищи, которые в жаркий день открывают запотевшую бутылку пива. Подобные ситуации повторяются, и алкогольный срыв у этого человека – только вопрос времени. Таким образом, из зависимости выйти легко, но трудно не вернуться туда в будущем.

Метод Аллена Карра

Аллен Карр – известный американский ученый, занимающийся исследованиями в области различных зависимостей. Ему принадлежит знаменитая книга «Легкий способ бросить пить». Ее прочитало большое количество людей по всему миру, причем отзывы о ней, в основном, положительные.

Итак, Аллен Карр дает следующие советы о том, как бросить пить и что делать, чтобы не сорваться:

  • Проснувшись, начинайте свой день с мысли о том, как чудесно, что разрушение больше не будет управлять вашей жизнью.
  • Ни при каких обстоятельствах не сомневайтесь своих решениях. Помните о том, что вы ничего не теряете.
  • В вашу голову будут приходить мысли о том, что вы больше не будете пить алкоголь. Не избегайте их.
  • Монстр под названием «алкоголь» действительно существует, но будьте уверены в том, что он скоро исчезнет.
  • Для того, чтобы что-то изменить, нужно начинать прямо сейчас. Не стоит ждать какого-то подходящего момента. Самое лучше время – сейчас.
  • Запомните: только вы контролируете желание, а не наоборот.
  • Никогда не жалейте о том, что приняли решение отказаться от алкоголя навсегда.
  • Не пытайтесь убедить близких людей бросить пить, пока они сами не захотят этого.
  • Не используйте вещества, заменяющие алкоголь.
  • Если вы любите себя и хотите быть здоровым, то алкоголю не место в вашей жизни.
  • Заставить никого, в том числе себя, нельзя. Захотеть – можно.

Способ, разработанный Алленом Карром, поможет не только бросить пить. Его можно также использовать при отказе от курения, переедания, игромании и даже для выхода из угнетающих вас семейных отношений. Иными словами, способ будет эффективен в ситуациях, когда все повторяется и идет по кругу. Отзывы людей, попробовавших на себе данный метод, отличаются положительным тоном. Многие избавились от алкоголизма, перестали играть в азартные игры и т.д.

Разумеется, ни о каком волшебстве речь не идет. В данном случае имеется в виду именно способ. Это определенные действия, причем сюда относится и внутренняя работа, связанная с принятием решений и их реализацией.

Нужно осознать, что все люди в настоящем являются результатом каких-то своих действий и решений в прошлом. Подумайте, к чему вы стремитесь в жизни. Здесь важен ваш выбор. Говорите себе не «Я хочу…», а «Я выбираю…». Например, «Я выбираю быть здоровым», «Я выбираю быть любимым», «Я выбираю жить долго» и т.д.

Алкоголь не плох и не хорош сам по себе, это просто алкоголь. Все зависит от того, что вы хотите сделать и кем вы выбираете быть. Представьте, что вы хотите поехать в Самару, но зачем-то сели на самолет до Челябинска. Это неплохо, но такой путь не приближает вас к вашей цели. Вам нужно сначала доехать до Челябинска, побыть там какое-то время, потом понять, что вам там не нравится, и только потом уже отправиться в Самару. Однако подумайте, зачем вам это нужно? Для чего делать свой путь более долгим?

Ваше решение зависит от того, чего вы на самом деле хотите. Загляните внутрь себя и честно ответьте на вопрос о собственных желаниях. Тело обычно отзывается приятными эмоциями на мысли о том, чего вы действительно хотите. Если ваше истинное желание – пить алкоголь, то вы и не сможете избавиться от алкоголизма. Так будет до тех пор, пока вашим искренним желанием не станет отказ от спиртного.

Алкоголизм лечится, в частности, с помощью цели. Отлично подойдет даже какая-то эгоистичная цель.

Поставив себе четкую, ясную и, главное, желанную задачу, вы сделаете все для ее достижения. Общество достаточно часто навязывает людям различные модели поведения. Например, социум убеждает, что нужно жениться или выйти замуж, завести ребенка, воспитать его, ходить на работу и т.д. Разумеется, если человек делает все это не по своей воле, а только для того, чтобы быть как все, это может привести к зависимостям. Сюда относится и алкоголизм, и наркомания, и игромания, и переедание.

Только у целеустремленных людей нет времени на это, потому что все ресурсы уходят на достижение чего-то большего.

Помощь близких

Рассказывать алкоголику о том, чего бы он достиг, если бы не употреблял спиртные напитки, бесполезно. Обычно всегда рядом с зависимым человеком есть так называемые спасатели. Как правило, это супруга или мать. Как это ни парадоксально, но эти самые спасатели только способствуют тому, чтобы алкоголик продолжал пить. Лучше будет, если близкие поддержат человека в стремлении бросить пить. Также родственники и друзья могут выяснить психологические причины алкоголизма, чтобы начать работу по их устранению.

Как бросить пить самостоятельно

Бросить пить самостоятельно можно. Специалисты выделяют несколько несложных шагов для достижения этой цели. Помните, главное – осознанное отношение к делу.

Не бойтесь трезвой жизни

Людям, на протяжении длительного времени употребляющим алкоголь, сложно перестроиться на новую жизнь. Злоупотребление спиртными напитками влечет за собой появление определенных привычек, от которых тоже нужно избавляться. Многих людей такие перемены пугают, а еще их шокирует количество изменений в своей жизни.

Не стоит бояться трезвости. Для преодоления всех своих страхов есть простой прием. Вспомните самые счастливые годы своей жизни. Например, детство или юность. Подумайте, что вас на тот момент интересовало и увлекало, радовало, доставляло удовольствие. Вспомните, как было хорошо, подумайте о самых ярких моментах, связанных с друзьями. Не забудьте про школьные годы, наполненные смехом и хорошим настроением.

После этого оглянитесь на то, что вы имеете сейчас. Наверняка у вас остались те же способности, многие увлечения и интересы сохранились. Чтобы в полной мере наслаждаться этим, нужно просто исключить из своей жизни алкоголь.

Не поддавайтесь на сиюминутные эмоциональные порывы

Самое главное в отказе от алкоголя – осознанность. Вы должны принять тот факт, что бороться с зависимостью будет тяжело. Представьте альпиниста, который хочет покорить новую вершину. Одного его желания и энтузиазма недостаточно для достижения этой цели. Альпинисту придется потратить много сил, чтобы забраться на гору.

Точно такая же ситуация наблюдается при борьбе с алкогольной зависимостью. Вам придется приложить усилия, если вы действительно хотите бросить пить. К тому же победа, доставшаяся «кровью и потом», ценится куда больше каких-то легких достижений.

Избавьтесь от причин зависимости

В данном случае речь идет об устранении как физической, так и психической зависимости. Привести организм в нормальное состояние можно с помощью клинической медицины (очищение желудочно-кишечного тракта, выведение токсинов из организма и т. д.).

Справиться с психологической зависимостью можно и самостоятельно, придерживаясь следующих советов:

  • научитесь расслабляться без психотропных веществ;
  • занимайтесь спортом;
  • найдите любимое занятие, хобби;
  • устраните факторы, провоцирующие вас снова выпить алкоголь;
  • постарайтесь полностью организовать все свое свободное время.

Приучите себя расслабляться без алкоголя

Спиртные напитки провоцируют возбуждение нервных клеток, что приводит к снижению уровня естественных «гормонов радости». Теперь, после отказа от алкоголя, вам нужно найти новые источники приятных ощущений.

Специалисты советует следующее:

  1. возьмите уроки танцев;
  2. запишитесь в секцию по какому-либо виду спорта;
  3. посещайте сеансы массажа, а также делайте самомассаж;
  4. чаще принимайте расслабляющую ванную или душ;
  5. проведите сеанс ароматерапии;
  6. заведите домашнего питомца и ухаживайте за ним.

Это лишь малый список занятий, которыми можно заменить употребление алкоголя. Они помогут отвлечься от мыслей о выпивке, а также разнообразят ваш досуг.

Займитесь спортом

Причина заняться спортом в данном случае кроется все в тех же эндорфинах. Дело в том, что во время мышечных сокращений происходит сильный выброс так называемых «гормонов удовольствия».

К тому же занятия спортом помогут поддерживать тело в оптимальном состоянии и чувствовать себя хорошо. Внешние положительные изменения поднимут самооценку и придадут тем самым уверенности в борьбе с алкоголизмом.

Скуку – долой!

Как уже было сказано, нужно постараться полностью организовать все свое свободное время. В данном случае мало кратковременных занятий, которые отвлекут вас ненадолго.

Придумайте дело, которое займет большую часть вашего дня. Вспомните, чем вы всегда хотели заниматься. Сейчас самое время осуществить те планы, которые принесут вам удовольствие. Возможно, это будет путешествие, новая работа или получение дополнительного высшего образования. Вариантов масса, все зависит от ваших индивидуальных предпочтений.

Изолируйтесь от соблазнов

Борьба с алкоголизмом – серьезная и долгая работа, поэтому не стоит проверять свою силу воли, находясь в непосредственной близости со спиртными напитками и людьми, их употребляющими.

На время откажитесь от шумных застолий с друзьями и родственниками. Скорее всего, на таких мероприятиях будет спиртное. Пока что вы еще уязвимы, поэтому стоит вернуться к торжествам с близкими только тогда, когда вы будете уверены, что алкоголь вам больше не нужен.

Избавьте свое жилище от всего, что напоминает об алкогольной зависимости:

  • Во-первых, в доме не должно быть ни самих спиртных напитков, ни даже тары из-под них.
  • Во-вторых, выбросьте всю одежду, в которой обычно вы употребляли алкоголь. Пусть она больше не напоминает об этом времени.
  • В-третьих, проведите генеральную уборку, сделайте перестановку. Психологи утверждают, что уборка в своем доме приводит в порядок работу мыслей.

Если вы чувствуете, что не способны самостоятельно справиться с мыслями об алкоголе, лучше обратиться к психологу. Специалист поможет вам избавиться от тяги к спиртному с помощью терапии. Помните, что психологическая зависимость не менее опасна, чем физическая.

Большинство людей, борющихся с алкоголизмом, ищут легкий способ бросить пить. В любом случае, избавление от зависимости предполагает серьезную и часто трудоемкую работу. Приложив все усилия на борьбу с алкоголизмом, вы увидите результат, к которому стремились. Победить болезнь реально, что и подтверждает большое количество отзывов бывших алкоголиков.

© 2018 – 2019, Буната Дмитрий. Все права защищены.

Читать онлайн книгу «Легкий способ бросить пить» бесплатно — Страница 1

Аллен Карр

Легкий способ бросить пить

ПОСВЯЩАЕТСЯ ОБЩЕСТВУ АНОНИМНЫХ АЛКОГОЛИКОВ

Особую благодарность выражаю Криспин Хэй, эрудиция и помощь которой были бесценны для меня.

© 2003, 2004 Allen Carr’s Easyway (International) Limited

© Издание на русском языке, перевод на русский язык. ООО «Издательство «Добрая книга», 2007

Предисловие

15 июля 1983 года Аллен Карр, заядлый курильщик с тридцатилетним стажем, потушил только что выкуренную сигарету и объявил об открытии нового метода отказа от никотина. Метода, позволяющего любому курильщику раз и навсегда бросить вредную привычку – без волевых усилий, уловок или заменителей, не страдая от синдрома отвыкания, не набирая лишнего веса и, самое главное, не проводя весь остаток жизни в тяжкой борьбе с желанием закурить в тайном опасении, что на вечеринке без сигареты не будет так весело, а со стрессом без нее и вовсе не справиться.

В тот момент мало кто мог поверить в реальность такого волшебного исцеления. Ведь всем было известно, что отказ от курения требует колоссального напряжения воли, как правило, сопровождается прибавкой в весе и мучительными последствиями воздержания от никотина. В общем, бросить курить так же сложно, как покорить Эверест. К сожалению, миллионы курильщиков продолжают страдать от подобного заблуждения.

Учитывая тысячи рабочих часов и миллионные суммы, затраченные медиками на поиски эффективного метода отказа от никотина, вполне понятно, как им трудно поверить в то, что бывший курильщик без какого-либо медицинского образования в одиночку справился с проблемой, одолеть которую не под силу профессионалам. В это скорее могут поверить члены Общества анонимных алкоголиков. Как бывшему анонимному алкоголику мне прекрасно известно, что миллионы из нас своими жизнями обязаны не медикам, а товарищам по несчастью.

Сейчас Аллен Карр широко признан в мире как ведущий специалист по оказанию курильщикам помощи в избавлении от вредной привычки. Его первая книга «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» остается бестселлером с 1985 года, когда она впервые вышла в издательстве Penguin. Эта книга была переведена более чем на 20 языков и стала лидером продаж в Германии, Австрии и Швейцарии. На основе метода Аллена Карра создана всемирная сеть клиник.

Впервые я услышал об Аллене Карре от друзей, которые прошли курс лечения в его клинике и остались очень довольны результатами. Я скептически отнесся к этим восторгам, ведь большинство из них на тот момент бросили курить всего несколько дней назад. Я не сомневался, что они заплатили целое состояние за новейшее «волшебное» целительное средство и попытаются уговорить меня попасться на эту же удочку. Сейчас мне и самому не верится в это, но тогда я хотел, чтобы они вернулись к старой привычке. Меня раздражало, что их совершенно не беспокоит, когда я курю в их присутствии, и постепенно я понял, что они искренне получают удовольствие от новой жизни. Вместо сочувствия, что они лишились наслаждения от курения, я стал им завидовать. Долгие годы я чувствовал себя парией, потому что продолжал курить. Как постоянно пошатывающийся член «братства» я в полной мере сознавал, что алкоголь разрушает мою жизнь. Мое оправдание заключалось в том, что я считал алкоголь существенной социальной «подпоркой». Теперь из-за своего пристрастия к алкоголю я снова ощущал себя парией. Так я оказался в клинике Аллена Карра. В полной уверенности, что мне это не поможет, я ни словом не обмолвился о своем намерении даже жене, не то, что друзьям. Через четыре часа, когда я вышел из клиники, мне не терпелось рассказать об этом всему миру.

Карр утверждает, что его метод одинаково эффективен для любых видов зависимости. Я очень рад возможности засвидетельствовать: этот метод не только избавил меня от курения, но и помог очнуться от кошмара, управлявшего моей жизнью, – алкоголизма. Когда-то я был убежден, что алкоголизм неизлечим. Карр доказал, что я был не прав. Сегодня я сожалею только о том, что прежде ничего не знал об Аллене Карре. Не беспокойтесь, если поначалу вы будете настроены скептически. Аллен именно этого от вас и ожидает. Не буду рассказывать о том, как действует его метод и в чем его эффективность. Скажу только одно: когда вы закончите эту книгу, для вас будет загадкой, как вы раньше не понимали столь очевидных вещей. Наслаждайтесь книгой!

Эмануэль Джонсон

1

Легкий способ бросить пить

Более двадцати лет назад мне удалось доказать, что любой курильщик может легко бросить курить. Открыв этот метод, я всерьез ожидал, что через несколько лет курение останется далеко в прошлом. Действительно, с тех пор, по самым скромным подсчетам, благодаря моему методу более пяти миллионов человек избавились от этой привычки. Для большинства из них отказ от никотина оказался простым и приятным. Однако в мире существуют миллионы других людей, которые не слышали об Аллене Карре или его методе. Причину этого я вижу только в том, что для отказа от общепризнанной догмы требуется определенное время. В конце концов, всем известно, как трудно бросить курить.

На протяжении практически всей нашей истории мы верили, что Земля плоская и находится в центре Вселенной. Общеизвестно, что для преодоления алкогольной зависимости человеку требуется огромное усилие воли, включая несколько неудачных попыток бросить пить. Также считается, что контролировать свои алкогольные привычки труднее всего тем, кто в этом больше всего нуждается. Если мне сложно убедить людей в существовании простого и приятного способа бросить курить, то сколько усилий потребуется, чтобы убедить вас в том, что любой человек может легко, навсегда и сразу решить для себя проблему алкоголя? Если вы подозреваете, что у вас сформировалась алкогольная зависимость, или уже считаете себя алкоголиком, Общество анонимных алкоголиков (АА), известное своим авторитетом в области борьбы с алкоголизмом, вряд ли оказывает мне добрую услугу своим категорическим заявлением:

«Алкоголизм является хронической болезнью, от которой не существует известных способов излечения».

К сожалению, такое мнение пользуется активной поддержкой многих известных медицинских специалистов, средств массовой информации и общества в целом. Убеждение в неизлечимости алкоголизма укоренилось настолько глубоко, что я не обижусь, если вы бросите эту книгу в мусорное ведро, даже не раскрыв ее. Но, пожалуйста, не делайте этого. Многие врачи не разделяют точку зрения АА и других организаций, стоящих на аналогичных позициях, но они очень неохотно выступают со своими возражениями на национальном телевидении.

Если вам довелось быть членом АА или аналогичной организации, то на двадцатом году процесса вашего «излечения» вас, наверное, удивит, как я могу писать эту книгу, с одной стороны, отрицая основу системы АА, с другой – посвятив саму книгу этому обществу. Все дело в моем глубочайшем уважении к этой организации, которая спасла рассудок и жизни буквально миллионов алкоголиков – людей, находившихся на грани отчаяния, потерявших работу, друзей, дом и семью, существовавших без проблеска надежды и тени самоуважения. АА оказывает таким людям радушный прием и поддержку, независимо от их расы, социального статуса, религии или убеждений. Более того, АА никогда не критикует и не обвиняет своих членов. Многие из них посещают собрания после особенно тяжелых дней. Атмосфера в приемной зубного врача покажется вам веселой вечеринкой по сравнению с той, которая царит в комнате сбора членов АА до начала собрания. Когда они начинают рассказывать свои горестные истории, настроение у всех постепенно меняется: все чаще раздается смех, теперь уже в этой комнате действительно все похоже на вечеринку – даже без алкоголя!

Я не католик и знаю, что многие считают исповедь вопиющим лицемерием. Во всех подобных ситуациях всегда существует две стороны медали, и я не хочу углубляться в эту тему. Скажу только, что сняв груз с души, испытываешь облегчение. Если беда, разделенная с другом, уже полбеды, то насколько легче станет ваш груз, если им поделиться с целым залом, особенно если каждый из присутствующих может сопереживать, не осудит и не потребует возмездия.

Хотя всех этих людей объединил общий враг, они часто обсуждают вопросы, которые вообще не имеют отношения к алкоголю и касаются ежедневных стрессов и несправедливости, с которыми вынужден сталкиваться каждый из нас, независимо от наличия или отсутствия алкогольной зависимости. Я действительно настолько поражен той поддержкой и реальной помощью, которую АА оказывает алкоголикам, что, по-моему, пора организовать Анонимное общество решения всех проблем, которое будет действовать на принципах АА. Я уверен, что если бы такое общество существовало, многие жертвы смогли бы вообще избежать алкогольной западни.

Одно из самых плачевных последствий алкоголизма заключается в том, что его жертва остается без гроша. Достаточно состоятельные люди, у которых ситуация с алкоголем вышла из-под контроля, могут отправиться в реабилитационный центр, но для подавляющего большинства алкоголиков единственную возможность получить эффективную помощь представляет АА. Так почему же я подвергаю сомнению основу основ стратегии АА: мысль о том, что алкоголизм – болезнь, от которой не существует известных способов излечения?

ПОТОМУ ЧТО ОНА ОСНОВАНА НА ЗАБЛУЖДЕНИИ!

Больше всего в собраниях АА меня привлекает то, что каждый выступающий, которому предоставлено слово, может делать любые скандальные заявления, не стесняясь рыдать или выражать свой гнев, употреблять выражения, которые вогнали бы в краску сержанта стройбата, и все это без протестов со стороны аудитории. Политикам следовало бы в обязательном порядке посещать собрания АА, чтобы научиться вести дебаты.

Я понимаю, что некоторые мои суждения могут вызвать у вас различные чувства, от облегчения до гнева, страха и недоверия. Но кем бы вы себя ни считали, человеком с незначительной алкогольной зависимостью или законченным алкоголиком, излечивающимся или наоборот, у меня для вас есть только хорошие новости. Я прошу лишь об одном: окажите мне такую же услугу, как и любому выступающему на собрании АА.

Хочу пояснить: что бы я ни говорил об АА, я ни в коем случае не являюсь его оппонентом или конкурентом. Для большинства алкоголиков АА является единственным доступным источником помощи. Но согласно доктрине этого общества, алкоголизм неизлечим, а путь к выздоровлению может быть долгим и болезненным. Представьте, если бы существовало универсальное, простое и недорогое лекарство для любого человека с алкогольной зависимостью, которое бы:

• ДЕЙСТВОВАЛО НЕМЕДЛЕННО!

• ДЕЙСТВОВАЛО ПОСТОЯННО!

• НЕ ТРЕБОВАЛО ВОЛЕВЫХ УСИЛИЙ!

• ИЗБАВЛЯЛО ОТ СТРАДАНИЙ АБСТИНЕНТНОГО СИНДРОМА!

• ДАВАЛО ВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ПРАЗДНИКОВ!

• ПОМОГАЛО ЛУЧШЕ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ!

• НЕ ВЫЗЫВАЛО ЧУВСТВА ЖЕРТВЕННОСТИ ИЛИ ЛИШЕНИЯ И НЕОБХОДИМОСТИ ПОСТОЯННО БОРОТЬСЯ С СОБЛАЗНОМ!

Наверное, легче поверить в сказки. Но давайте на минуту представим, что такое лекарство существует. Предположим, АА станет его использовать. Как вы думаете, как долго алкоголизм еще будет зачумлять нашу планету? Какой здравомыслящий человек откажется воспользоваться таким средством?

А ведь оно существует. Оно в ваших руках. Если вы дочитали до этого места, значит, вы в какой-то степени обеспокоены проблемой злоупотребления спиртным. По-моему, в таком случае было бы неразумно не дочитать книгу до конца. Вполне естественно поинтересоваться средством решения проблемы, особенно если, как утверждается, оно оказывает немедленное и постоянное воздействие, не требует усилий, легко в применении.

Почему вы должны мне доверять? А я вас об этом и не прошу. Наоборот, я готов принять ваше скептическое отношение. Важной составляющей моего метода является то, что вы должны подвергать сомнению не только каждое мое высказывание, но и все ваши установки, связанные со спиртным и алкоголизмом, которые до сих пор вами воспринимались как непреложная истина.

Когда я впервые объявил, что мой метод позволит любому человеку легко бросить курить, моя семья и близкие друзья решили, что это шутка. Они проявили достаточно деликатности, чтобы не смеяться мне в лицо, но было совершенно очевидно, что меня считают потенциальным пациентом психбольницы. Ничего удивительного, если учесть, что до этого я пытался бросить курить бессчетное число раз и сделал данное заявление, потушив только что выкуренную сигарету. Сегодня прохожие останавливают меня на улице и благодарят за спасение их собственной жизни, жизни близкого друга или родственника. Ежедневно я получаю письма, в которых мне пишут, что я гений, и предлагают посвятить меня в рыцари или даже канонизировать. Мне даже предложили место на королевской трибуне в Аскоте,[1] но лично я считаю, что это уж слишком. Такие почести превышают мои заслуги. Как все великие открытия, ЛЕГКИЙ СПОСОБ является скорее проявлением удачливости, чем каких-либо гениальных свойств моей натуры. По правде, тот почет и уважение, которые окружают меня сегодня, до сих пор приводят меня в смущение. Но как и любой нормальный человек, я не могу не испытывать от этого удовольствия. Все это помогло мне самоутвердиться, и я ни в малейшей степени не стану рисковать своей репутацией, делая заявления, которые не в силах обосновать.

Если вы проницательный человек, то наверняка уже задали себе вопрос:

«Если метод Аллена Карра такой уникальный, как он утверждает, почему он не используется АА, ASH[2], QUIT[3], авторитетными специалистами и т. д.? Несомненно, при современных средствах коммуникации такой способ лечения мог бы распространиться по всему миру со скоростью урагана».

Эта ситуация многие годы и огорчала меня, и ставила в тупик. Я полагаю, причина в том, что указанные выше организации слишком масштабны и авторитетны. Они не только сами считают себя экспертами, но и признаны таковыми правительством, средствами массовой информации и обществом в целом. У них есть доступ к крупным государственным и/или благотворительным фондам. Зачем им прислушиваться к одинокому голосу, который противоречит практически всему, что говорят эти уважаемые специалисты? Как часто можно услышать мнение Аллена Карра при обсуждении вопросов алкоголизма в средствах массовой информации? Как правило, вам преподносятся взгляды какого-нибудь врача или психолога, которые сами нередко злоупотребляют алкоголем, или последней «звезды», только что выпущенной из реабилитационного центра и извергающей дешевый и невнятный калифорнийский лепет про все те же заблуждения, которые мы слышим многие годы.

В конце 1990-х годов британское правительство назначило над наркотиками сурового владыку, «царя-императора». Кто же им стал? Полицейский. Смог ли сухой закон решить проблему алкоголя в США? Наоборот, он создал еще одну – организованную преступность! Насколько полицейским удалось решить какую-либо из этих проблем? «Царя» звали Хеллавелл, но с тем же успехом его имя могло быть Кнут Великий.[4]

Вас может заинтересовать, почему люди приезжают со всего мира, чтобы проконсультироваться с этим скромным одиночкой без какого-либо медицинского образования, который даже не рекламирует свой метод, и почему он широко признан ведущим мировым экспертом в данной области. Существует только один простой ответ:

ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЭФФЕКТИВЕН!

Возможно, у вас создалось впечатление, что официальная медицина возражает против моего метода как такового. Действительно, вначале меня считали мошенником и шарлатаном. Но сегодня именно медики обращаются за помощью в наши клиники чаще, чем представители других профессий, а большинство наших рекомендаций вы услышите от врачей и медсестер. Профессия медика исключительно ответственна и полна стрессов, поэтому медики более уязвимы для наркотической западни, чем простой человек, особенно если учесть, что они имеют открытый доступ к наркотическим средствам.

Если бы обычный врач-терапевт решил применить мой метод к своим пациентам, он потерпел бы неудачу. Полный курс лечения требует минимум четырех часов терапии, а на подготовку специалиста уходит один год. Такие организации, как DRINKLINE,[5] ASH и QUIT, являются благотворительными учреждениями, которыми руководят благонамеренные дилетанты, в большинстве случаев лично не знакомые с подобными проблемами. Их рекомендации сводятся к избитым банальностям, которые уже стали причиной ваших прошлых неудач и срывов.

Тем не менее я уверен: члены АА, побывавшие в этой яме, обладают достаточным опытом, компетенцией, мотивацией и энтузиазмом. Если к их рекомендациям добавить необходимую информацию, возможно, через несколько лет алкоголизм останется только в школьном курсе истории.

Значит ли это, что ЛЕГКИЙ СПОСОБ не может действовать без поддержки такой организации, как АА? Нет, не значит. Пациенты приходят в нашу клинику, отчаявшись, убежденные, что избавление от зависимости наступит только через недели, месяцы или даже годы пыток. Большинство из них считает, что даже при успешном решении проблемы праздники уже не будут такими веселыми, стресс будет нечем снять, и всю оставшуюся жизнь им придется бороться с искушением.

«Секундочку! Подождите. Я злоупотреблял алкоголем более 30 лет. Не считайте меня за дурака. Я никак не смогу вылечиться всего за четыре часа».

Я и не говорил, что можно вылечиться за четыре часа. Я сказал, что за четыре часа можно решить вашу проблему. Вы не замечали, что зубная боль, мучавшая вас несколько недель, чудесным образом исчезает, как только вы набираетесь храбрости пойти к врачу? Это «закон подлости». Вы не обращали внимание, какое несчастное выражение лиц бывает у людей, входящих в кабинет зубного врача, и как они с трудом сдерживают счастливую улыбку, покидая стоматологическое кресло? Зубную боль можно устранить, поставив пломбу или удалив зуб. Восстановительный период после такой боли может продлиться дольше. Десны остаются воспаленными еще несколько дней. Но независимо от воспаления, выходя из кабинета врача, вы чувствуете себя счастливым, особенно если это последний визит к нему.

Это касается любой проблемы, физической или психической: вы ощущаете прилив сил и уверенности, если знаете ее решение. Чем серьезнее проблема, чем дольше она вас мучила, чем более вы убеждены в ее безвыходности, тем больший подъем вы испытываете, найдя решение.

«Но разве может быть простое и быстрое решение таких длительных и сложных проблем, как алкоголизм?»

Представьте, что вас заключили в камеру с кодовым замком. Можно потратить годы на подбор кода и ничего не добиться. Но если я сообщаю вам код, вы сразу, легко и навсегда выходите на свободу.

«Но ведь алкоголизм – это совсем другое».

Алкоголизм – это именно то самое, а ЛЕГКИЙ СПОСОБ является отмычкой к тюремным запорам.

Значит, эта книга – просто реклама клиник Аллена Карра? Нет. В ней предлагается тот же курс лечения, и ее одной вполне достаточно. Клиники и книга – разные способы проведения одного лечения. Преимуществом клиники является возможность задавать вопросы подготовленному терапевту и обсуждать с ним спорные моменты на месте. С книгой, к сожалению, это невозможно. Лечащий врач также в состоянии определить, не упустили ли вы что-то важное. Естественно, книга этого делать не может. Я заявил, что лечение действует немедленно. Очевидно, что оно дает моментальное воздействие только после завершения курса. Лечение в клинике включает один сеанс длительностью четыре часа. Лечение с помощью книги продолжается до тех пор, пока вы не дочитаете ее до конца. Преимущество книги состоит в том, что ее можно читать в свободное время. Но на практике это может оказаться недостатком. Я часто получаю письма с такими комментариями:

«Моя дочь купила для меня вашу книгу три года назад. Я дочитал ее десять дней назад. Как вы были правы! Так здорово быть свободным. Зачем я потерял эти три года?»

Действительно, зачем? Существует множество причин, по которым человек никак не возьмется за эту книгу. В клинике пациент, вероятнее всего, пройдет весь сеанс целиком. Лично я провел лечение более 25 000 человек, которые обратились ко мне за помощью. Только одна пациентка ушла с сеанса потому, что муж заманил ее к нам обманом. Как многие люди, я терпеть не могу руководства и инструкции, большинство из которых читать так же увлекательно, как следить за высыхающей краской. Поэтому я приложил все усилия, чтобы сделать книгу занимательной. Надеюсь, я преуспел в этом достаточно, чтобы вы дочитали ее до конца, так как эта книга гарантирует вам самостоятельное преодоление проблемы с алкоголем. В принципе вашу проблему можно считать решенной, как только вы усвоите содержащуюся здесь информацию. Для этого нужно иметь свежую и трезвую голову, чтобы вам легко было концентрироваться на задаче. Некоторые прочитывают книгу за один присест, но я бы не рекомендовал этого делать.

Я уже говорил, что исцеление гарантировано. В клинике в случае неудачи мы возвращаем деньги пациенту (информацию об этом вы найдете в конце книги). Сожалею, что не могу обещать вернуть вам деньги при покупке книги. Без сомнения, вас интересует, почему происходят неудачи и не станете ли вы одним из таких неудачников. Удача или неудача здесь совсем ни при чем. Излечение гарантировано любому человеку при условии выполнения всех правил. Выполнив все указания, он сможет невероятно легко избавиться от алкогольной зависимости. Многие делают это с удовольствием. Сейчас вы можете подумать:

«Здесь что-то не то. Наверное, ваши правила выглядят примерно так: дайте торжественную клятву, что больше никогда не прикоснетесь к алкоголю, будьте верными этой клятве, а как только почувствуете искушение, скажите себе: “Как прекрасно быть свободным!”»

В принципе, если следовать этому простому указанию, оно обязательно поможет держать себя в руках. Но сомневаюсь, что это сделает вашу жизнь счастливее. К тому же мы не получили бы столько положительных отзывов и не достигли результативности более 90 процентов, если бы метод заключался только в этом. Возможно, теперь вы подумали:

«Понимаю. Загвоздка в том, что правила настолько сложны, что их может выполнить только Эйнштейн, а Аллен Карр обвинит меня в том, что я слишком тупой, чтобы правильно понять и успешно примененять его метод».

Ничего подобного. Если у вас хватило ума, чтобы прочесть эту книгу, хватит его и на то, чтобы у вас все получилось. Представьте каждое правило как цифру кодового замка. Пропу́стите или перепутаете одну цифру, и замок не откроется.

Итак, первое правило:

ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ПРАВИЛА.

Не забывайте, более 90 процентов пациентов, посетивших нашу клинику, бросают пить. Это происходит благодаря тому, что в течение сеанса они выполняют все предписанные правила. Таким же образом следует действовать во время чтения книги. Я уже упоминал, что терпеть не могу инструкции и руководства; если вы тоже их не жалуете, то я рад сообщить, что всего существует только семь правил, и они перечислены на следующих страницах.

Второе правило гласит:

НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ.

Говоря «наберитесь терпения», я имею в виду, что вы не должны обращаться к следующим разделам книги, не прочитав весь предыдущий материал. Отнеситесь к книге как к детективу. Фактически это и есть детектив. Наркотическая западня является величайшим мошенничеством в истории человечества. По словам Авраама Линкольна,

«можно некоторое время обманывать всех людей или обманывать некоторых людей все время, но нельзя обманывать всех людей все время!»

Именно это можно было сказать о наркотической зависимости, пока я не открыл ЛЕГКИЙ СПОСОБ. Это не значит, что все стали зависимы, но все это время люди находились в плену иллюзий. Как любое мошенничество, наркотик может сыграть злую шутку даже с интеллектуалом. Но раскрытый обман не способен одурачить даже слабоумного.

В отличие от других детективов у этой книги может быть разный конец. Для кого-то ее прочтение может оказаться печальным, даже трагическим. Но для большинства это самый счастливый финал в их жизни. Выбор остается за вами. Для счастливого финала необходимо просто выполнить все правила. Третье правило гласит:

НАЧИНАЙТЕ ЧИТАТЬ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ.

Как этого добиться, если вы один из тех, кто считает, что алкогольная зависимость в принципе неизлечима, не говоря уже о легких способах лечения? Следует признать, что это вопрос о первичности курицы или яйца. Если бы вы могли путешествовать вперед во времени и на секунду испытать тот душевный подъем, который возникнет у вас после прочтения этой книги, ваше настроение не могло бы быть иным. Это похоже на обучение прыжкам в воду. Глубина бассейна 2,5 метра, но кажется, что до дна не больше полуметра. Доска, на которой вы стоите, расположена всего в 50 сантиметрах над водой, но возникает ощущение, что под вами все 2,5 метра. Вы не сомневаетесь, что разобьете голову, и несмотря на усилия тренера и его заверения в безопасности, вам приходится собрать все свое мужество, чтобы решиться прыгнуть.

Мысль об избавлении от пьянства иногда кажется человеку, который уже предпринял несколько неудачных попыток, не менее страшной. Вы можете испытать ощущения начинающего ныряльщика перед прыжком. Но вы не ныряльщик. Вы находитесь в гораздо более завидном положении, имея возможность приобрести все, не потеряв ничего. Самое плохое, что может случиться, – это неудача. В таком случае ваше положение не станет хуже того, с которого вы начали. Следуйте правилам, и все будет в порядке.

Некоторые считают, что ЛЕГКИЙ СПОСОБ является тренировкой позитивного мышления. Сами знаете: если верить в цель, вы ее достигнете. Это не обязательно так. Я всегда мыслил позитивно, но это не помогло мне избежать наркотической западни, так же как не помогло бы избежать тюремной камеры. Тем не менее позитивное мышление значительно повышает ваши шансы на успех, а противоположная позиция практически обрекает на неудачу. Таким образом, четвертое правило гласит:

МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО.

Давайте отбросим все пессимистические мысли. Не имеет смысла чувствовать себя несчастным и обездоленным. Вам предстоит обрести нечто невероятное, то, что другие считают невозможным, – стойкое излечение от алкоголизма. Отнеситесь к своему путешествию по этой книге как к увлекательному предприятию, чем оно на самом деле и является. Представьте, как вами будут гордиться друзья и близкие. Преимуществом ЛЕГКОГО СПОСОБА является то, что в течение курса лечения вы можете продолжать выпивать. Наверное, это звучит невероятно, но обещаю вам, что все постепенно прояснится. Итак, ваше пятое правило гласит:

НЕ БРОСАЙТЕ ПИТЬ И НЕ СОКРАЩАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ, ПОКА НЕ ДОЧИТАЕТЕ КНИГУ ДО КОНЦА.

Из этого правила есть одно исключение. Если вы находитесь на стадии реабилитации или воздерживались от алкоголя дольше одного дня, постарайтесь по возможности держать себя в руках и дальше. Шестое правило:

ЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ ТОЛЬКО НА ТРЕЗВУЮ ГОЛОВУ.

Последнее, седьмое правило – самое трудное для выполнения:

БУДЬТЕ ОБЪЕКТИВНЫМИ И ОТКРЫТЫМИ ДЛЯ НОВЫХ ИДЕЙ.

2

Будьте объективными и открытыми для новых идей

Как я уже сказал, это самое трудное правило. Может быть, вам в этом смысле повезло, как и мне, и мы с вами поразительно объективны, всегда судим по существу, никогда не делаем поспешных выводов и не принимаем решения, не выслушав всех участников дискуссии. Однако остальная часть человечества отличается нетерпимостью, необъективностью, неспособностью видеть свои ошибки, несмотря на то, что вы сумели объяснить вопрос так доходчиво, что он ясен даже двухлетнему ребенку.

1 2


Аллен Карр Легкий способ бросить пить


Koob.ru

Аллен Карр

OCR Roland

«Легкий способ бросить пить»: Добрая книга; Москва; 2007

ISBN 978 5 98124 191 8

Оригинал: Allen Carr, “Easy Way to Control Alcohol”

Перевод: Юлия Шпакова, Вероника Венюкова

Аннотация

Аллен Карр, разработавший собственный способ избавления от никотиновой зависимости, ныне известный всему миру как «Легкий способ бросить курить», применил свой новаторский метод и к проблеме алкоголизма. В книге «Легкий способ бросить пить» он развенчивает иллюзии, которые окружают проблему алкоголизма и изображают жизнь~ без алкоголя невозможной. Он предлагает помощь всем, кто искренне хотел бы избавиться от недуга, который разбивает семьи и разрушает жизни. Метод Аллена Карра, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, где специалисты помогают курильщикам бросить курить, а людям, страдающим алкоголизмом, преодолеть зависимость от алкоголя. Книги Аллена Карра изданы на двадцати языках и стали бестселлерами.

Аллен Карр

Легкий способ бросить пить

Особую благодарность выражаю Криспин Хэи, эрудиция и помощь которой были бесценны для меня.

Предисловие

15 июля 1983 года Аллен Карр, заядлый курильщик с тридцатилетним стажем, потушил только что выкуренную сигарету и объявил об открытии нового метода отказа от никотина. Метода, позволяющего любому курильщику раз и навсегда бросить вредную привычку – без волевых усилий, уловок или заменителей, не страдая от синдрома отвыкания, не набирая лишнего веса и, самое главное, не проводя весь остаток жизни в тяжкой борьбе с желанием закурить в тайном опасении, что на вечеринке без сигареты не будет так весело, а со стрессом без нее и вовсе не справиться.

В тот момент мало кто мог поверить в реальность такого волшебного исцеления. Ведь всем было известно, что отказ от курения требует колоссального напряжения воли, как правило, сопровождается прибавкой в весе и мучительными последствиями воздержания от никотина. В общем, бросить курить так же сложно, как покорить Эверест. К сожалению, миллионы курильщиков продолжают страдать от подобного заблуждения.

Учитывая тысячи рабочих часов и миллионные суммы, затраченные медиками на поиски эффективного метода отказа от никотина, вполне понятно, как им трудно поверить в то, что бывший курильщик без какого либо медицинского образования в одиночку справился с проблемой, одолеть которую не под силу профессионалам. В это скорее могут поверить члены Общества анонимных алкоголиков. Как бывшему анонимному алкоголику мне прекрасно известно, что миллионы из нас своими жизнями обязаны не медикам, а товарищам по несчастью.

Сейчас Аллен Карр широко признан в мире как ведущий специалист по оказанию курильщикам помощи в избавлении от вредной привычки. Его первая книга «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» остается бестселлером с 1985 года, когда она впервые вышла в издательстве Penguin. Эта книга была переведена более чем на 20 языков и стала лидером продаж в Германии, Австрии и Швейцарии. На основе метода Аллена Карра создана всемирная сеть клиник.

Впервые я услышал об Аллене Карре от друзей, которые прошли курс лечения в его клинике и остались очень довольны результатами. Я скептически отнесся к этим восторгам, ведь большинство из них на тот момент бросили курить всего несколько дней назад. Я не сомневался, что они заплатили целое состояние за новейшее «волшебное» целительное средство и попытаются уговорить меня попасться на эту же удочку. Сейчас мне и самому не верится в это, но тогда я хотел, чтобы они вернулись к старой привычке. Меня раздражало, что их совершенно не беспокоит, когда я курю в их присутствии, и постепенно я понял, что они искренне получают удовольствие от новой жизни. Вместо сочувствия, что они лишились наслаждения от курения, я стал им завидовать. Долгие годы я чувствовал себя парией, потому что продолжал курить. Как постоянно пошатывающийся член «братства» я в полной мере сознавал, что алкоголь разрушает мою жизнь. Мое оправдание заключалось в том, что я считал алкоголь существенной социальной «подпоркой». Теперь из за своего пристрастия к алкоголю я снова ощущал себя парией. Так я оказался в клинике Аллена Карра. В полной уверенности, что мне это не поможет, я ни словом не обмолвился о своем намерении даже жене, не то, что друзьям. Через четыре часа, когда я вышел из клиники, мне не терпелось рассказать об этом всему миру.

Карр утверждает, что его метод одинаково эффективен для любых видов зависимости. Я очень рад возможности засвидетельствовать: этот метод не только избавил меня от курения, но и помог очнуться от кошмара, управлявшего моей жизнью, – алкоголизма. Когда то я был убежден, что алкоголизм неизлечим. Карр доказал, что я был не прав. Сегодня я сожалею только о том, что прежде ничего не знал об Аллене Карре. Не беспокойтесь, если поначалу вы будете настроены скептически. Аллен именно этого от вас и ожидает. Не буду рассказывать о том, как действует его метод и в чем его эффективность. Скажу только одно: когда вы закончите эту книгу, для вас будет загадкой, как вы раньше не понимали столь очевидных вещей. Наслаждайтесь книгой!

Эмануэль Джонсон

1

Легкий способ бросить пить

Более двадцати лет назад мне удалось доказать, что любой курильщик может легко бросить курить. Открыв этот метод, я всерьез ожидал, что через несколько лет курение останется далеко в прошлом. Действительно, с тех пор, по самым скромным подсчетам, благодаря моему методу более пяти миллионов человек избавились от этой привычки. Для большинства из них отказ от никотина оказался простым и приятным. Однако в мире существуют миллионы других людей, которые не слышали об Аллене Карре или его методе. Причину этого я вижу только в том, что для отказа от общепризнанной догмы требуется определенное время. В конце концов, всем известно, как трудно бросить курить.

На протяжении практически всей нашей истории мы верили, что Земля плоская и находится в центре Вселенной. Общеизвестно, что для преодоления алкогольной зависимости человеку требуется огромное усилие воли, включая несколько неудачных попыток бросить пить. Также считается, что контролировать свои алкогольные привычки труднее всего тем, кто в этом больше всего нуждается. Если мне сложно убедить людей в существовании простого и приятного способа бросить курить, то сколько усилий потребуется, чтобы убедить вас в том, что любой человек может легко, навсегда и сразу решить для себя проблему алкоголя? Если вы подозреваете, что у вас сформировалась алкогольная зависимость, или уже считаете себя алкоголиком, Общество анонимных алкоголиков (АА), известное своим авторитетом в области борьбы с алкоголизмом, вряд ли оказывает мне добрую услугу своим категорическим заявлением:

«Алкоголизм является хронической болезнью, от которой не существует известных способов излечения».

К сожалению, такое мнение пользуется активной поддержкой многих известных медицинских специалистов, средств массовой информации и общества в целом. Убеждение в неизлечимости алкоголизма укоренилось настолько глубоко, что я не обижусь, если вы бросите эту книгу в мусорное ведро, даже не раскрыв ее. Но, пожалуйста, не делайте этого. Многие врачи не разделяют точку зрения АА и других организаций, стоящих на аналогичных позициях, но они очень неохотно выступают со своими возражениями на национальном телевидении.

Если вам довелось быть членом АА или аналогичной организации, то на двадцатом году процесса вашего «излечения» вас, наверное, удивит, как я могу писать эту книгу, с одной стороны, отрицая основу системы АА, с другой – посвятив саму книгу этому обществу. Все дело в моем глубочайшем уважении к этой организации, которая спасла рассудок и жизни буквально миллионов алкоголиков – людей, находившихся на грани отчаяния, потерявших работу, друзей, дом и семью, существовавших без проблеска надежды и тени самоуважения. АА оказывает таким людям радушный прием и поддержку, независимо от их расы, социального статуса, религии или убеждений. Более того, АА никогда не критикует и не обвиняет своих членов. Многие из них посещают собрания после особенно тяжелых дней. Атмосфера в приемной зубного врача покажется вам веселой вечеринкой по сравнению с той, которая царит в комнате сбора членов АА до начала собрания. Когда они начинают рассказывать свои горестные истории, настроение у всех постепенно меняется: все чаще раздается смех, теперь уже в этой комнате действительно все похоже на вечеринку – даже без алкоголя!

Я не католик и знаю, что многие считают исповедь вопиющим лицемерием. Во всех подобных ситуациях всегда существует две стороны медали, и я не хочу углубляться в эту тему. Скажу только, что сняв груз с души, испытываешь облегчение. Если беда, разделенная с другом, уже полбеды, то насколько легче станет ваш груз, если им поделиться с целым залом, особенно если каждый из присутствующих может сопереживать, не осудит и не потребует возмездия.

Хотя всех этих людей объединил общий враг, они часто обсуждают вопросы, которые вообще не имеют отношения к алкоголю и касаются ежедневных стрессов и несправедливости, с которыми вынужден сталкиваться каждый из нас, независимо от наличия или отсутствия алкогольной зависимости. Я действительно настолько поражен той поддержкой и реальной помощью, которую АА оказывает алкоголикам, что, по моему, пора организовать Анонимное общество решения всех проблем, которое будет действовать на принципах АА. Я уверен, что если бы такое общество существовало, многие жертвы смогли бы вообще избежать алкогольной западни.

Одно из самых плачевных последствий алкоголизма заключается в том, что его жертва остается без гроша. Достаточно состоятельные люди, у которых ситуация с алкоголем вышла из под контроля, могут отправиться в реабилитационный центр, но для подавляющего большинства алкоголиков единственную возможность получить эффективную помощь представляет АА. Так почему же я подвергаю сомнению основу основ стратегии АА: мысль о том, что алкоголизм – болезнь, от которой не существует известных способов излечения?


ПОТОМУ ЧТО ОНА ОСНОВАНА НА ЗАБЛУЖДЕНИИ!
Больше всего в собраниях АА меня привлекает то, что каждый выступающий, которому предоставлено слово, может делать любые скандальные заявления, не стесняясь рыдать или выражать свой гнев, употреблять выражения, которые вогнали бы в краску сержанта стройбата, и все это без протестов со стороны аудитории. Политикам следовало бы в обязательном порядке посещать собрания АА, чтобы научиться вести дебаты.

Я понимаю, что некоторые мои суждения могут вызвать у вас различные чувства, от облегчения до гнева, страха и недоверия. Но кем бы вы себя ни считали, человеком с незначительной алкогольной зависимостью или законченным алкоголиком, излечивающимся или наоборот, у меня для вас есть только хорошие новости. Я прошу лишь об одном: окажите мне такую же услугу, как и любому выступающему на собрании АА.

Хочу пояснить: что бы я ни говорил об АА, я ни в коем случае не являюсь его оппонентом или конкурентом. Для большинства алкоголиков АА является единственным доступным источником помощи. Но согласно доктрине этого общества, алкоголизм неизлечим, а путь к выздоровлению может быть долгим и болезненным. Представьте, если бы существовало универсальное, простое и недорогое лекарство для любого человека с алкогольной зависимостью, которое бы:

• ДЕЙСТВОВАЛО НЕМЕДЛЕННО!

• ДЕЙСТВОВАЛО ПОСТОЯННО!

• НЕ ТРЕБОВАЛО ВОЛЕВЫХ УСИЛИЙ!

• ИЗБАВЛЯЛО ОТ СТРАДАНИЙ АБСТИНЕНТНОГО СИНДРОМА!

• ДАВАЛО ВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ПРАЗДНИКОВ!

• ПОМОГАЛО ЛУЧШЕ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ!

• НЕ ВЫЗЫВАЛО ЧУВСТВА ЖЕРТВЕННОСТИ ИЛИ ЛИШЕНИЯ И НЕОБХОДИМОСТИ ПОСТОЯННО БОРОТЬСЯ С СОБЛАЗНОМ!

Наверное, легче поверить в сказки. Но давайте на минуту представим, что такое лекарство существует. Предположим, АА станет его использовать. Как вы думаете, как долго алкоголизм еще будет зачумлять нашу планету? Какой здравомыслящий человек откажется воспользоваться таким средством?

А ведь оно существует. Оно в ваших руках. Если вы дочитали до этого места, значит, вы в какой то степени обеспокоены проблемой злоупотребления спиртным. По моему, в таком случае было бы неразумно не дочитать книгу до конца. Вполне естественно поинтересоваться средством решения проблемы, особенно если, как утверждается, оно оказывает немедленное и постоянное воздействие, не требует усилий, легко в применении.

Почему вы должны мне доверять? А я вас об этом и не прошу. Наоборот, я готов принять ваше скептическое отношение. Важной составляющей моего метода является то, что вы должны подвергать сомнению не только каждое мое высказывание, но и все ваши установки, связанные со спиртным и алкоголизмом, которые до сих пор вами воспринимались как непреложная истина.

Когда я впервые объявил, что мой метод позволит любому человеку легко бросить курить, моя семья и близкие друзья решили, что это шутка. Они проявили достаточно деликатности, чтобы не смеяться мне в лицо, но было совершенно очевидно, что меня считают потенциальным пациентом психбольницы. Ничего удивительного, если учесть, что до этого я пытался бросить курить бессчетное число раз и сделал данное заявление, потушив только что выкуренную.сигарету. Сегодня прохожие останавливают меня на улице и благодарят за спасение их собственной жизни, жизни близкого друга или родственника. Ежедневно я получаю письма, в которых мне пишут, что я гений, и предлагают посвятить меня в рыцари или даже канонизировать. Мне даже предложили место на королевской трибуне в Аскоте1, но лично я считаю, что это уж слишком. Такие почести превышают мои заслуги. Как все великие открытия, ЛЕГКИЙ СПОСОБ является скорее проявлением удачливости, чем каких либо гениальных свойств моей натуры. По правде, тот почет и уважение, которые окружают меня сегодня, до сих пор приводят меня в смущение. Но как и любой нормальный человек, я не могу не испытывать от этого удовольствия. Все это помогло мне самоутвердиться, и я ни в малейшей степени не стану рисковать своей репутацией, делая заявления, которые не в силах обосновать.

Если вы проницательный человек, то наверняка уже задали себе вопрос:

«Если метод Аллена Карра такой уникальный, как он утверждает, почему он не используется АА, ASH , QUIT , авторитетными специалистами и т.д.? Несомненно, при современных средствах коммуникации такой способ лечения мог бы распространиться по всему миру со скоростью урагана».

Эта ситуация многие годы и огорчала меня, и ставила в тупик. Я полагаю, причина в том, что указанные выше организации слишком масштабны и авторитетны. Они не только сами считают себя экспертами, но и признаны таковыми правительством, средствами массовой информации и обществом в целом. У них есть доступ к крупным государственным и/или благотворительным фондам. Зачем им прислушиваться к одинокому голосу, который противоречит практически всему, что говорят эти уважаемые специалисты? Как часто можно услышать мнение Аллена Карра при обсуждении вопросов алкоголизма в средствах массовой информации? Как правило, вам преподносятся взгляды какого нибудь врача или психолога, которые сами нередко злоупотребляют алкоголем, или последней «звезды», только что выпущенной из реабилитационного центра и извергающей дешевый и невнятный калифорнийский лепет про все те же заблуждения, которые мы слышим многие годы.

В конце 1990 х годов британское правительство назначило над наркотиками сурового владыку, «царя императора». Кто же им стал? Полицейский. Смог ли сухой закон решить проблему алкоголя в США? Наоборот, он создал еще одну – организованную преступность! Насколько полицейским удалось решить какую либо из этих проблем? «Царя» звали Хеллавелл, но с тем же успехом его имя могло быть Кнут Великий2.

Вас может заинтересовать, почему люди приезжают со всего мира, чтобы проконсультироваться с этим скромным одиночкой без какого либо медицинского образования, который даже не рекламирует свой метод, и почему он широко признан ведущим мировым экспертом в данной области. Существует только один простой ответ:


ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЭФФЕКТИВЕН !
Возможно, у вас создалось впечатление, что официальная медицина возражает против моего метода как такового. Действительно, вначале меня считали мошенником и шарлатаном. Но сегодня именно медики обращаются за помощью в наши клиники чаще, чем представители других профессий, а большинство наших рекомендаций вы услышите от врачей и медсестер. Профессия медика исключительно ответственна и полна стрессов, поэтому медики более уязвимы для наркотической западни, чем простой человек, особенно если учесть, что они имеют открытый доступ к наркотическим средствам.

Если бы обычный врач терапевт решил применить мой метод к своим пациентам, он потерпел бы неудачу. Полный курс лечения требует минимум четырех часов терапии, а на подготовку специалиста уходит один год. Такие организации, как DRINKLINE3, ASH и QUIT, являются благотворительными учреждениями, которыми руководят благонамеренные дилетанты, в большинстве случаев лично не знакомые с подобными проблемами. Их рекомендации сводятся к избитым банальностям, которые уже стали причиной ваших прошлых неудач и срывов.

Тем не менее я уверен: члены АА, побывавшие в этой яме, обладают достаточным опытом, компетенцией, мотивацией и энтузиазмом. Если к их рекомендациям добавить необходимую информацию, возможно, через несколько лет алкоголизм останется только в школьном курсе истории.

Значит ли это, что ЛЕГКИЙ СПОСОБ не может действовать без поддержки такой организации, как АА? Нет, не значит. Пациенты приходят в нашу клинику, отчаявшись, убежденные, что избавление от зависимости наступит только через недели, месяцы или даже годы пыток. Большинство из них считает, что даже при успешном решении проблемы праздники уже не будут такими веселыми, стресс будет нечем снять, и всю оставшуюся жизнь им придется бороться с искушением.

«Секундочку! Подождите. Я злоупотреблял алкоголем более 30 лет. Не считайте меня за дурака. Я никак не смогу вылечиться всего за четыре часа».

Я и не говорил, что можно вылечиться за четыре часа. Я сказал, что за четыре часа можно решить вашу проблему. Вы не замечали, что зубная боль, мучавшая вас несколько недель, чудесным образом исчезает, как только вы набираетесь храбрости пойти к врачу? Это «закон подлости». Вы не обращали внимание, какое несчастное выражение лиц бывает у людей, входящих в кабинет зубного врача, и как они с трудом сдерживают счастливую улыбку, покидая стоматологическое кресло? Зубную боль можно устранить, поставив пломбу или удалив зуб. Восстановительный период после такой боли может продлиться дольше. Десны остаются воспаленными еще несколько дней. Но независимо от воспаления, выходя из кабинета врача, вы чувствуете себя счастливым, особенно если это последний визит к нему.

Это касается любой проблемы, физической или психической: вы ощущаете прилив сил и уверенности, если знаете ее решение. Чем серьезнее проблема, чем дольше она вас мучила, чем более вы убеждены в ее безвыходности, тем больший подъем вы испытываете, найдя решение.

«Но разве может быть простое и быстрое решение таких длительных и сложных проблем, как алкоголизм?»

Представьте, что вас заключили в камеру с кодовым замком. Можно потратить годы на подбор кода и ничего не добиться. Но если я сообщаю вам код, вы сразу, легко и навсегда выходите на свободу.

«Но ведь алкоголизм – это совеем другое».

Алкоголизм – это именно то самое, а ЛЕГКИЙ СПОСОБ является отмычкой к тюремным запорам.

Значит, эта книга – просто реклама клиник Аллена Карра? Нет. В ней предлагается тот же курс лечения, и ее одной вполне достаточно. Клиники и книга – разные способы проведения одного лечения. Преимуществом клиники является возможность задавать вопросы подготовленному терапевту и обсуждать с ним спорные моменты на месте. С книгой, к сожалению, это невозможно. Лечащий врач также в состоянии определить, не упустили ли вы что то важное. Естественно, книга этого делать не может. Я заявил, что лечение действует немедленно. Очевидно, что оно дает моментальное воздействие только после завершения курса. Лечение в клинике включает один сеанс длительностью четыре часа. Лечение с помощью книги продолжается до тех пор, пока вы не дочитаете ее до конца. Преимущество книги состоит в том, что ее можно читать в свободное время. Но на практике это может оказаться недостатком. Я часто получаю письма с такими комментариями:

«Моя дочь купила для меня вашу книгу три года назад. Я дочитал ее десять дней назад. Как вы были правы! Так здорово быть свободным,. Зачем я потерял эти три года?»

Действительно, зачем? Существует множество причин, по которым человек никак не возьмется за эту книгу. В клинике пациент, вероятнее всего, пройдет весь сеанс целиком. Лично я провел лечение более 25000 человек, которые обратились ко мне за помощью. Только одна пациентка ушла с сеанса потому, что муж заманил ее к нам обманом. Как многие люди, я терпеть не могу руководства и инструкции, большинство из которых читать так же увлекательно, как следить за высыхающей краской. Поэтому я приложил все усилия, чтобы сделать книгу занимательной. Надеюсь, я преуспел в этом достаточно, чтобы вы дочитали ее до конца, так как эта книга гарантирует вам самостоятельное преодоление проблемы с алкоголем. В принципе вашу проблему можно считать решенной, как только вы усвоите содержащуюся здесь информацию. Для этого нужно иметь свежую и трезвую голову, чтобы вам легко было концентрироваться на задаче. Некоторые прочитывают книгу за один присест, но я бы не рекомендовал этого делать.

Я уже говорил, что исцеление гарантировано. В клинике в случае неудачи мы возвращаем деньги пациенту (информацию об этом вы найдете в конце книги). Сожалею, что не могу обещать вернуть вам деньги при покупке книги. Без сомнения, вас интересует, почему происходят неудачи и не станете ли вы одним из таких неудачников. Удача или неудача здесь совсем ни при чем. Излечение гарантировано любому человеку при условии выполнения всех правил. Выполнив все указания, он сможет невероятно легко избавиться от алкогольной зависимости. Многие делают это с удовольствием. Сейчас вы можете подумать:

«Здесь что то не то. Наверное, ваши правила выглядят примерно так: дайте торжественную клятву, что больше никогда не прикоснетесь к алкоголю, будьте верными этой клятве, а как только почувствуете искушение, скажите себе: „Как прекрасно быть свободным!“»

В принципе, если следовать этому простому указанию, оно обязательно поможет держать себя в руках. Но сомневаюсь, что это сделает вашу жизнь счастливее. К тому же мы не получили бы столько положительных отзывов и не достигли результативности более 90 процентов, если бы метод заключался только в этом. Возможно, теперь вы подумали:

«Понимаю. Загвоздка в том, что правила настолько сложны, что их может выполнить только Эйнштейн, а Аллен Карр обвинит меня в том, что я слишком тупой, чтобы правильно понять и успешно применять его метод».

Ничего подобного. Если у вас хватило ума, чтобы прочесть эту книгу, хватит его и на то, чтобы у вас все получилось. Представьте каждое правило как цифру кодового замка. Пропустите или перепутаете одну цифру, и замок не откроется.

Итак, первое правило:
ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ПРАВИЛА.
Не забывайте, более 90 процентов пациентов, посетивших нашу клинику, бросают пить. Это происходит благодаря тому, что в течение сеанса они выполняют все предписанные правила. Таким же образом следует действовать во время чтения книги. Я уже упоминал, что терпеть не могу инструкции и руководства; если вы тоже их не жалуете, то я рад сообщить, что всего существует только семь правил, и они перечислены на следующих страницах. Второе правило гласит:
НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ.
Говоря «наберитесь терпения», я имею в виду, что вы не должны обращаться к следующим разделам книги, не прочитав весь предыдущий материал. Отнеситесь к книге как к детективу. Фактически это и есть детектив. Наркотическая западня является величайшим мошенничеством в истории человечества. По словам Авраама Линкольна, «можно некоторое время обманывать всех людей или обманывать некоторых людей все время, но нельзя обманывать всех людей все время!»

Именно это можно было сказать о наркотической зависимости, пока я не открыл ЛЕГКИЙ СПОСОБ. Это не значит, что все стали зависимы, но все это время люди находились в плену иллюзий. Как любое мошенничество, наркотик может сыграть злую шутку даже с интеллектуалом. Но раскрытый обман не способен одурачить даже слабоумного.

В отличие от других детективов у этой книги может быть разный конец. Для кого то ее прочтение может оказаться печальным, даже трагическим. Но для большинства это самый счастливый финал в их жизни. Выбор остается за вами. Для счастливого финала необходимо просто выполнить все правила. Третье правило гласит:
НАЧИНАЙТЕ ЧИТАТЬ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ.
Как этого добиться, если вы один из тех, кто считает, что алкогольная зависимость в принципе неизлечима, не говоря уже о легких способах лечения? Следует признать, что это вопрос о первичности курицы или яйца. Если бы вы могли путешествовать вперед во времени и на секунду испытать тот душевный подъем, который возникнет у вас после прочтения этой книги, ваше настроение не могло бы быть иным. Это похоже на обучение прыжкам в воду. Глубина бассейна 2,5 метра, но кажется, что до дна не больше полуметра. Доска, на которой вы стоите, расположена всего в 50 сантиметрах над водой, но возникает ощущение, что под вами все 2,5 метра. Вы не сомневаетесь, что разобьете голову, и несмотря на усилия тренера и его заверения в безопасности, вам приходится собрать все свое мужество, чтобы решиться прыгнуть.

Мысль об избавлении от пьянства иногда кажется человеку, который уже предпринял несколько неудачных попыток, не менее страшной. Вы можете испытать ощущения начинающего ныряльщика перед прыжком. Но вы не ныряльщик. Вы находитесь в гораздо более завидном положении, имея возможность приобрести все, не потеряв ничего. Самое плохое, что может случиться, – это неудача. В таком случае ваше положение не станет хуже того, с которого вы начали. Следуйте правилам, и все будет в порядке.

Некоторые считают, что ЛЕГКИЙ СПОСОБ является тренировкой позитивного мышления. Сами знаете: если верить в цель, вы ее достигнете..Это не обязательно так. Я всегда мыслил позитивно, но это не помогло мне избежать наркотической западни, так же как не помогло бы избежать тюремной камеры. Тем не менее позитивное мышление значительно повышает ваши шансы на успех, а противоположная позиция практически обрекает на неудачу. Таким образом, четвертое правило гласит:
МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО.
Давайте отбросим все пессимистические мысли. Не имеет смысла чувствовать себя несчастным и обездоленным. Вам предстоит обрести нечто невероятное, то, что другие считают невозможным, – стойкое излечение от алкоголизма. Отнеситесь к своему путешествию по этой книге как к увлекательному предприятию, чем оно на самом деле и является. Представьте, как вами будут гордиться друзья и близкие. Преимуществом ЛЕГКОГО СПОСОБА является то, что в течение курса лечения вы можете продолжать выпивать. Наверное, это звучит невероятно, но обещаю вам, что все постепенно прояснится. Итак, ваше пятое правило гласит:
НЕ БРОСАЙТЕ ПИТЬ И НЕ СОКРАЩАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ, ПОКА НЕ ДОЧИТАЕТЕ КНИГУ ДО КОНЦА.
Из этого правила есть одно исключение. Если вы находитесь на стадии реабилитации или воздерживались от алкоголя дольше одного дня, постарайтесь по возможности держать себя в руках и дальше. Шестое правило:

ЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ ТОЛЬКО НА ТРЕЗВУЮ ГОЛОВУ.
Последнее, седьмое правило – самое трудное для выполнения:
БУДЬТЕ ОБЪЕКТИВНЫМИ И ОТКРЫТЫМИ ДЛЯ НОВЫХ ИДЕЙ.

Читать онлайн «Легкий способ бросить пить» автора Карр Аллен — RuLit

Toggle navigation
  • Главная
  • Книги
  • Жанры
    • Деловая литература
      • Деловая литература
      • Банковское дело
      • Бизнес
      • Бухучет
      • Другая деловая литература
      • Малый бизнес
      • Маркетинг и реклама
      • Менеджмент
      • Ценные бумаги и инвестиции
      • Экономика
    • Детективы
      • Детективы
      • Другие детективы
      • Иронические детективы
      • Исторические детективы
      • Классические детективы

Легкий способ бросить пить, Аллен Карр

  • Домой
  • Мои книги
  • Обзор ▾
    • Рекомендации
    • Choice Awards
    • Жанры
    • Подарки
    • Новые выпуски
    • Списки
    • Изучить
    • Новости и интервью
    • 4
        26 Жанры
      • Бизнес
      • Детский
      • Кристиан
      • Классика
      • Комиксы
      • Поваренные книги
      • Электронные книги
      • Фэнтези
      • Художественная литература
      • Графические романы
      • Историческая фантастика
      • История
      • Музыка ужасов
      • Тайна
      • Документальная литература
      • Поэзия
      • Психология
      • Романтика
      • Наука
      • Научная фантастика
      • Самопомощь
      • Спорт
      • Триллер
      • Путешествия
      • Молодые люди
      1 90 Больше жанров 025
    • Сообщество ▾
      • Группы
      • Обсуждения
      • Цитаты
      • Спросить автора
    • Войти
    • Присоединиться
    Зарегистрироваться
    • Профиль
    • Посмотреть профиль 9012
    • Друзья
    • Группы
    • Обсуждения
    • Комментарии
    • Задача по чтению
    • Kindle Заметки и основные моменты
    • Цитаты
    • Любимые жанры
    • Рекомендации друзей
    • Настройки учетной записи
    • Помощь
    • Выйти
    • Мои книги
    • Обзор ▾
      • Рекомендации
      • Награды Choice Awards
      • Жанры
      • Подарки
      • Новые выпуски
      • Списки
      • Изучите
      • Новости и интервью

    • Новости и интервью 04
    • Детская
    • Кристиан
    • Классика
    • Комиксы
    • Поваренные книги
    • Электронные книги
    • Фэнтези
    • Художественная литература
    • Графические романы
    • Историческая фантастика
    • История
    • Ужасы
    • История
    • Ужасы Способ бросить курить: самый простой способ бросить курить

      Написано Алленом Карром
      Формат: MP3

      «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра — одна из самых продаваемых книг по саморазвитию в истории издательского дела: было продано 13 миллионов копий по всему миру.Книга представляет собой полное руководство, как легко и навсегда бросить курить.
      Самые полезные отзывы клиентов

      95 из 100 человек сочли следующий обзор полезным
      Верните свою жизнь и здоровье и возрадуйтесь своей свободе. Ты можешь это сделать!
      Линдси М. Эшкрофт, 23 марта 2012 г.
      Формат: Мягкая обложка
      Всем, кто хочет бросить курить:
      (и даже тем, кто просто хочет бросить курить)

      Я понимаю, как это, действительно понимаю. Я хочу попытаться помочь, даже если это то, что вы слышали тысячу раз раньше.Да, действительно, я добился успеха с этой книгой. Я узнала, что беременна своим первым ребенком 9 января 2012 года. В 24 года я курила пачку в день почти 6 лет. Я наслаждался ритуалом, когда каждый день уделял «себе время» размышлениям, наслаждаясь сигаретой с кофе со льдом. Я любил курить за рулем машины в прекрасный день. Если бы я пошел пить на ночь, я мог бы убить стаю за пару часов, без проблем. Что мне действительно * не * нравилось, так это отвратительный ртом пепельницы на следующее утро или, в других случаях, чувство паники, которое возникало бы, если бы у меня осталась только одна сигарета или, что еще хуже, НИКАКОЙ.Если бы у меня не было денег, я бы отчаялся и попытался бы получить их любым способом. Мне также не нравился несвежий привкус во рту, который сохранялся через несколько часов после курения. Я чувствовала себя неловко, когда разговаривала с кем-то по-настоящему крупным планом или когда целовала своего парня. Мне не нравилось, что, когда я уезжал в отпуск или к кому-нибудь в гости, я открывал свой багаж и чувствовал исходящий оттуда дурной запах пепельницы. Я уверен, что это все, что вы испытывали раньше.

      Что действительно помогло мне бросить курить (немедленно и без сожаления, депрессии или каких-либо * настоящих * проблем с отменой), так это образы в этой книге о «Никотиновом монстре».Мысль о том, что последние 6 лет моей жизни я носила в своем мозгу этого маленького злого паразита. Он проник в мой мозг и устроился поудобнее в тот день, когда я выкурил свою первую сигарету на вечеринке в первый год обучения в колледже. Подробнее ›
      7 комментариев Был ли этот обзор полезным для вас?

      Есть

      Нет

      47 из 48 человек считают следующий обзор полезным
      ЭТО ПРОСТО РАБОТАЕТ!
      Анастасия, 1 сентября 2007 г.
      Формат: Мягкая обложка Подтвержденная покупка
      Я даже не знаю, с чего начать, но ЭТА КНИГА ПРОСТО РАБОТАЕТ!
      Кажется странным читать книгу и «просто бросить», но вот что произошло.
      Поверьте мне, «для вас иначе» не будет… это сработает. Купи это.
      Я прочитал сотни рецензий на последнее издание книги, и это вдохновило меня на покупку этого последнего (2006 г.) издания.
      Мой друг, который уволился (после прочтения страницы 95 этой книги… кстати, это заняло у меня больше времени), порекомендовал мне его около 8 месяцев назад.
      Мне потребовалось столько времени, чтобы купить книгу, потому что
      Я Боялся бросить курить!
      То есть мне 41 год (только что был день рождения), я курю 25 лет, и мне «нравится» (по крайней мере, я так думал)!
      Я вроде как не хотел бросать курить, но думал, что должен.
      Курил 25 лет (это много). … По крайней мере, один пакет в день в течение 23 из этих лет. Конечно, я остановилась во время беременности (слава богу, не было особого желания) и медленно начала снова, только на этот раз (за последние 3 года) это было всего 5 сигарет в день (или больше, если я был «вне дома»). устраивать вечеринки).

      Я купил книгу и на самом деле не думал, что уйду, и был не совсем «готов» или что-то в этом роде, и я начал читать книгу, и это все равно произошло!
      Последнюю сигарету я выкурил в понедельник, 13 августа 2007 г. (когда мне было еще 40)! У меня только что был день рождения… это был мой подарок самому себе.
      Я знаю, что прошло всего три недели, но это было довольно ЛЕГКО! И я знаю, что закончил. Вы можете просто сказать. (например, когда я встретила своего мужа, вы «просто знаете»)

      Первая неделя была лишь немного надоедливой, но я ЛЕГКО смог отговорить себя (что удивительно). Я действительно шокирую себя. Честно говоря, это легко читать, и я уверен, что ты бросишь курить. Шутки в сторону.
      Я знаю, что вы думаете: «Это звучит хорошо, но, вероятно, для меня это не сработает»
      … Я сказал ТО ЖЕ! И ЭТО РАБОТАЛО! Подробнее ›
      8 комментариев Был ли этот обзор полезным для вас?

      Есть

      Нет

      39 из 40 человек сочли следующий обзор полезным
      Я бросил курить! Без боли, без тяги и без увеличения веса!
      Жанна Янсен, 14 декабря 2005 г.
      Формат: Мягкая обложка
      Я очень скептически отнесся к этой книге, но прочитал ее после того, как двое моих друзей прочитали ее и бросили.Могу сказать вам прямо сейчас — это работает. Вы бросаете курить без всякой тяги, боли и увеличения веса.

      Нет ничего сенсационного — ничего о раке легких, инсультах и ​​обычной тактике страха, используемой, чтобы попытаться удержать людей от курения (эй, они все равно не работают!).

      К концу этой книги что-то внутри вас изменится, вы выбросите свои сигареты, не оглядываясь назад — наконец-то бесплатно, навсегда.
      Комментарий Был ли этот обзор полезным для вас?

      Есть

      Нет

      67 из 74 человек сочли следующий обзор полезным
      Kick A ** book для тех, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет бросить курить
      Татини Браун, 8 октября 2003 г.
      Формат: твердый переплет
      Было утро понедельника.Похмелье. Сломался. Никаких сигарет. Я подумал, что сейчас самое подходящее время, чтобы начать читать книгу о том, как бросить курить.
      Смело окунувшись, я добрался до второй главы за считанные минуты.
      «Следуйте всем инструкциям в этой книге», — советует он как правило номер один.
      Правило номер два? «Не бросай курить, пока не дочитаешь эту книгу».
      Блин. Взрыв. Мне пришлось вылезти из постели, принять душ, переодеться, позвонить редактору и попросить аванс, пойти в банк, обналичить чек, купить пачку сигарет — все, чтобы бросить курить.
      За исключением того, что, как указывает Аллен Карр, я ни от чего «не отказывался».
      В нежном возрасте 38 лет я думал о том, чтобы бросить курить в течение двух или трех лет. Посещая мою соседку, которая оказывается женой нашего премьер-министра, я заметил, что она не курит.
      «Нет, уже 14 месяцев не было».
      Woh! Разве это не было сложно?
      «Нет, правда, это было довольно просто».
      Ни в коем случае! Как ты сделал это?
      «Прочтите книгу».
      Пауза. Тишина. Большое дыхание.
      Могу я его одолжить?
      «Конечно», — говорит наша первая леди.
      Три месяца спустя, после отказа 19 июня 2003 года, я все еще испытываю никотиновые муки. Может, два или три раза в день. Это хорошо. На самом деле это невероятно. В последний раз, когда я пытался «бросить», я думал о сигаретах два-три ТЫСЯЧИ раз в день.
      В остальное время? Без проблем!
      Я чувствую себя так, как будто за 19 лет работы уже свернул, и теперь нет возможности оглядываться назад. Имейте в виду, моя мать читала ту же книгу и все еще испытывает большие трудности. Проблема в том, что она «сдалась» только потому, что ей пришлось провести время в больнице, и ее пугала мысль о том, что ей придется пройти через синдром отмены.Подробнее ›

      URL объявления: UDP: //open.demonii.com: 1337 / анонс
      Этот торрент также имеет несколько резервных трекеров
      Трекер: UDP: //open.demonii.com: 1337 / анонс
      Трекер: udp: //explodie.org: 6969 / анонс
      Трекер: udp: //tracker.opentrackr.org: 1337 / анонс
      Трекер: udp: // трекер.tiny-vps.com:6969/announce
      Трекер: udp: //tracker.vanitycore.co: 6969 / анонс
      Трекер: http://tracker.baravik.org:6970/announce
      Трекер: http://tracker2.wasabii.com.tw:6969/announce
      Трекер: http://tracker.publicbt.com/announce
      Трекер: udp: //tracker.publicbt.com: 80 / анонс
      Трекер: udp: // трекер.leechers-paradise.org:6969
      Трекер: UDP: //tracker.coppersurfer.tk: 6969
      Трекер: UDP: //tracker.desu.sh: 6969
      Дата создания: Чт, 15 мая 2014 21:59:53 -0400
      Это многофайловый торрент
      1-01 Введение Прочитано Allen Carr.mp3 22,27 МБ
      1-02 Preface.mp3 4,69 МБ
      1-03 Предупреждение.mp3 6,77 МБ
      1-04 Худший никотиновый наркоман I Hav.mp3 7.23 МБ
      1-05 The Easy Method.mp3 7,23 МБ
      1-06 Почему сложно Stop_.mp3 9,07 МБ
      1-07 The Sinister Trap.mp3 5,36 МБ
      2-01 Глава 5 — Почему мы продолжаем.mp3 1,51 МБ
      2-02 Глава 6 — Никотиновая зависимость.mp3 20,13 МБ
      2-03 Глава 7 — Промывание мозгов и.mp3 14,36 МБ
      2-04 Глава 8 — Получение Withdrawl.mp3 1,81 МБ
      2-05 Глава 9 — Stress.mp3 3,28 МБ
      2-06 Глава 10- Boredom.mp3 2,51 МБ
      2-07 Глава 11 — Concentration.mp3 2,92 МБ
      2-08 Глава 12 — Relaxation.mp3 3,48 МБ
      2-09 Глава 13 — Комбинированная сигарета.mp3 3,19 МБ
      2-10 Глава 14 — Что я даю вам.mp3 8.71 Мбайт
      2-11 Глава 15 — Самостоятельная установка Slave.mp3 3,64 МБ
      3-02 Глава 17 — Health.mp3 21,92 МБ
      3-03 Глава 18 — Energy.mp3 3,53 МБ
      3-04 Глава 19 — Это меня расслабляет And.mp3 1,38 МБ
      3-05 Глава 20 — Эти зловещие Bla.mp3 2,81 МБ
      3-06 Глава 21 — Преимущества .mp3 101,4 КБ
      3-07 Глава 22 — Сила воли Мет.mp3 16,16 МБ
      3-08 Глава 23 — Остерегайтесь Cutting.mp3 9,29 МБ
      3-09 Глава 24 — Just One Cigarette.mp3 3,75 МБ
      4-01 Глава 25 — Обычные курильщики, Te.mp3 18,33 МБ
      4-02 Глава 26 — The Secret Smoker.mp3 3,88 МБ
      4-03 Глава 27 — Социальная привычка_.mp3 3,32 МБ
      4-04 Глава 28 — Timing.mp3 11,91 МБ
      4-05 Глава 29 — Буду ли я скучать по Ки.mp3 5,11 МБ
      4-06 Глава 30 — Я поставлю Weig.mp3 3,13 МБ
      4-07 Глава 31 — Избегайте False Incent.mp3 4,21 МБ
      4-08 Глава 32 — Простой путь к St.mp3 11,21 МБ
      4-09 Глава 33 — Вывод средств Per.mp3 10,64 МБ
      5-01 Глава 34 — Just One Puff.mp3 1,69 МБ
      5-02 Глава 35 — Будет ли сложнее.mp3 2,99 МБ
      5-03 Глава 36 — Основные причины F.mp3 2,53 МБ
      5-04 Глава 37 — Substitues.mp3 7,55 МБ
      5-05 Глава 38 — Следует ли мне избегать Tem.mp3 4,79 МБ
      5-06 Глава 39 — The Moment Of Reve.mp3 5,74 МБ
      5-07 Глава 40 — Последняя сигаретаtt.mp3 6,8 МБ
      5-08 Глава 41 — Последнее предупреждение.mp3 1,58 МБ
      5-09 Глава 42 — Feedback.mp3 13,63 МБ
      5-10 Глава 43 — Помощь курильщику Ле.mp3 6,75 МБ
      5-11 Глава 44 — Рекомендации для некурящих.mp3 3,88 МБ
      5-12 Finale_ Help End This Scandal.mp3 6,05 МБ
      5-13 Final Warning.mp3 1,24 МБ
      Размер объединенного файла: 324,07 МБ
      Размер детали: 256 КБ
      Комментарий: Обновлено с помощью AudioBook Bay
      Кодировка: UTF-8
      Информационный хэш: 85758a3ff5ce0c80b6300b184f6115b59f5c5cf7
      Скачать торрент: Torrent Free Загрузки
      Советы: Иногда информация о состоянии торрента является неточной, поэтому вы можете загрузить файл и проверить его или попробовать следующие загрузки.
      Прямая загрузка: Загрузить файлы сейчас
      Советы: Вы можете попробовать альтернативные клиенты BitTorrent.
      Защищенная загрузка: Начать анонимную загрузку
      AD:

      EasyPeasy

      • EasyPeasy
      • Предисловие
      • 1 Введение
        • Предупреждение
        • Наконец…
      • 2 Простой метод
      • 3 Почему так сложно остановиться?
        • 3.1 Зловещая ловушка
      • 4 Природа
        • 4,1 Маленький монстр
        • 4,2 Раздражающий сигнал
        • 4.3 Удовольствие или костыль?
        • 4,4 Переход красной линии
        • 4,5 Кайф от танца вокруг красной линии
        • 4.6 Аналогия с курильщиками
      • 5 «Промывание мозгов»
        • 5.1 Научное обоснование
        • 5.2 Метод силы воли
        • 5,3 Пассивность
        • 5,4 Боль при отводе
      • 6 Аспекты «промывания мозгов»
        • 6,1 Стресс
        • 6,2 Скука
        • 6,3 Концентрация
        • 6,4 Расслабление
        • 6,5 Энергия
        • 6.6 Социальные ночные сеансы
      • 7 От чего я отказываюсь?
        • 7,1 Не от чего отказываться
        • This entry was posted in . Bookmark the permalink.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.