Курс психологии для саморазвития: Топ-5 бесплатных курсов для саморазвития

Содержание

Топ-5 бесплатных курсов для саморазвития

Содержание статьи

Современный мир требует от нас гибкости, мобильности, эффективности, умения искать информацию и быстро обучаться. Саморазвитие и личностный рост перестали быть прерогативой руководителей и топ-менеджеров, а превратились в обязательные навыки для каждого специалиста. Поэтому важно постоянно развиваться, чтобы оставаться на плаву. О том, как привить себе полезные привычки, как развить рациональное и креативное мышление, навыки коммуникации, — можно узнать из бесплатных онлайн-курсов от платформы «Россия — страна возможностей».

Онлайн-курс «Личная ответственность за результат: результат-ориентированное мышление»

Люди, четко идущие к цели и добивающиеся результата, со стороны кажутся везунчиками, которым просто улыбнулась удача. Но в действительности они сами притянули удачу, регулярно выполняя целенаправленные действия. Чтобы быстро достигать целей, нужно развивать в себе навыки проактивности, планирования и организации, самодисциплину и социальный интеллект.

Из онлайн-курса вы узнаете, как разработать карту точек вашего развития, чтобы быстрее и эффективнее достигать результата. Пройти курс.

Онлайн-курс «Выйдите за рамки: инновации и креативность в бизнесе»

Темп жизни человека постепенно ускоряется, появляются новые технологии. Люди стали постоянно взаимодействовать с большим объемом информации, создавать уникальные продукты и услуги. Креативность является одним из самых востребованных навыков в современном мире, которым может овладеть каждый. Из онлайн-курса вы узнаете, что такое креативное мышление и где его искать, из чего оно состоит и как прокачать свой мозг.  Пройти курс.

Онлайн-курс «Найди свой талант»

Вы никогда не узнаете, что вы талантливый писатель, если не попробуете написать рассказ. Талант сам не проявится, его нужно искать, пробовать себя в разных сферах деятельности и развивать свои навыки. Существуют специальные техники по выявлению способностей, которые помогут быстро определить нужное направление развития.

Из онлайн-курса вы узнаете, как раскрыть свои скрытые умения и сколько времени на это понадобиться. Пройти курс.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

 Онлайн-курс «Искусство говорить»

Коммуникации — это основная часть жизни любого человека. Мы общаемся с близкими людьми, разговариваем с командой и руководителем, ведем переговоры с клиентами и подрядчиками, спрашиваем о продукте или услуге у консультантов в магазине, банке, агентстве. Нашу жизнь сложно представить без общения, поэтому умение грамотно говорить является ключевым навыком. Из онлайн-курса вы узнаете, как развить навыки речевой импровизации, уверенность в общении с коллегами и на публичных выступлениях. Пройти курс.

Онлайн-курс «Личная стратегия человека»

Личная стратегия человека — это глобальный план действий для достижения профессиональных и личных целей. Многие люди предпочитают плыть по течению, рассчитывая на волю случая. Но есть и другой вариант развития жизни — жить осознанно, влиять на обстоятельства и управлять своим временем.

В онлайн-курсе вы получите подробную инструкцию, как разработать личную стратегию и научиться контролировать события. Пройти курс.

Все онлайн-курсы полностью бесплатны и доступны для просмотра. Обучение на каждом курсе не займет больше 1 часа, после изучения урока можно пройти тестирование и проверить свои знания. Сделайте первый шаг к саморазвитию!

Программа элективного курсаи для учащихся 9 класса «Психология саморазвития».

Программа элективного курса

для учащихся 9 класса

«Психология саморазвития».

Пояснительная записка.

Особой ценностью, задающей направления развития, является самостоятельность, образование самодеятельного, самосознающего, самоустремленного, индивидуализированного субъекта, способного к саморазвитию. Осознание своего места в системе человеческих отношений, ощущение себя субъектом выбора собственной судьбы представляет собой трудную жизненную ситуации для подростков.

Личностные изменения зачастую сопровождаются всплесками негативных эмоций, конфликтностью, категоричностью, негативизмом. Психология – дисциплина, которая может помочь человеку увидеть то, что он ищет, помочь преодолеть трудности.

На данном этапе подростки начинают задумываться о жизненной перспективе, планах, целях, ценностях, лежащих в основе выбора профиля обучения и будущего пути. Без самоопределения, стабилизации личности невозможно формирование мировоззрения. Без сформированности мировоззрения трудно найти свое место в мире человеческих отношений. Представляется актуальным и целесообразным на данном этапе, т.е. в 9-х классах, проведение курса

«Психология саморазвития». Особый акцент в данном курсе сделан на развитие рефлексии, эмпатии, способов самовоспитания.

Предполагается, что будущий предмет психологического познания дан ученику целостно, личностно значимо. В курсе психологии саморазвития решается задача: как помочь растущему человеку определять свои реальные и потенциальные возможности и реализовывать собственные потенции.

Цель курса: через самопознание введение подростков в область изучения психологии человека.

Задачи:

  • Показать сложность душевной и духовной жизни человека,

  • Развить интерес к самопознанию и познанию другого,

  • Развивать рефлексию как процесс познания и понимания старшеклассником самого себя и других,

  • Способствовать развитию грамотной речи подростка, совершенствовать коммуникативные умения, обогащать поведенческий репертуар подростков.

  • Сформировать навыки анализа психологических текстов.

Занятия по психологии весьма отличаются по форме, содержанию и по способу организации учебной деятельности от традиционных уроков в школе.

Форма ведения занятий разнообразная. Поведенческий тренинг, дискуссия, лекционное объяснение, ролевое обучение, эвристическая беседа, психологическая игра.

Содержание программы (32 часа).

Тема 1. Основные определения курса (2 часа)

Вводное занятие. Что такое развитие, саморазвитие? Экспресс-опрос представлений учащихся о предмете изучения и сферы их интересов.

Тема 2. Самопредставления (2 часа)

Формирование Я-концепции, самосознания, осознание свойств своей личности и позитивное принятие личности.

Тема 3. Целостность личности (2 часа)

Развитие целостности личности и системы жизненных взглядов, способствующих ее дальнейшему становлению.

Тема 4. Самораскрытие (2 часа)

Осознание сильных сторон своей личности, углубление процесса самораскрытия и саморазвития.

Тема 5. Психологические барьеры (2 часа)

Преодоление психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению. Развитие ценностно-ориентационного единства.

Тема 6. Поведение и поступки человека (3 часа)

Нравственная основа поступков человека. Переживание и поведение.

Эмоциональная устойчивость. Прием психологической защиты. Комплекс вины. Комплекс неполноценности.

Эмоциональные особенности личности. Выравнивание эмоционального фона. Опрос представлений учащихся о толерантной личности. Развитие чувства толерантности.

Тема 7. Переживания и чувства другого человека (2 часа)

Самоценность переживаний человека. Расширение палитры позитивно переживаемых ощущений. Выявление ценностных ориентаций.

Тема 8. Отношения подростка с миром (2 часа)

Метод сопереживания ситуации. Понимание чувств, постижение себя и другого человека. Развитие собственной независимой системы эталонов. Влияние представлений о самом себе на эмоциональное самочувствие.

Функции эмоций. Эмоции и потребности. Стремление к успеху. Избегание неуспеха.

Тема 9. Общение (2 часа)

Основные установки эффективного общения – одобрения, эмпатия. Помехи общению. Установления благоприятного климата в коллективе.

Понятие коммуникативной культуры. Приемы и законы общения.

Роль общения в формировании личности. Личность как субъект общения. Притязание на признание и самооценка.

Тема 10. Профессиональное самоопределение (2 часа)

Беседы о роли профессии в жизни человека. Для чего нужна человеку профессия? Выявление профессиональных интересов и наклонностей.

Тема 11. Способы самопознания (2 часа)

Самонаблюдение, самоанализ, самооценка как средства изменения поведения. Мотивы поведения.

Волевые качества личности: самостоятельность, самоконтроль, инициативность.

Тема 12. Психологическая подготовка к сдаче экзаменов (2 часа)

Развитие уверенности в своих возможностях. Преодоление страхов, неправильных личностных установок. Тренинг, разыгрывание ситуаций сдачи экзаменов.

Тема 13. Человек и другие люди (2 часа).

Позиция личности в группе. Лидер и аутсайдер. Адаптация и реадаптация. Межсубъектное взаимодействие и его отражение в человеке.

Поведение в условиях межличностного общения. Типы поведения: агрессивное, адекватное, неадекватное. Уверенность в себе. Защитное поведение.

Тема 14. Что нужно человеку, чтобы быть счастливым? (2 часа)

Понимание и любовь. Условия понимания другого человека: умение слушать, умение видеть, чувствовать и сопереживать.

Тема 15. Условия становления внутреннего мира личности (2 часа)

Выравнивание межличностных отношений в семье. Проблемы общения в системах: подросток – сверстник, подросток – учитель, подросток – родитель. Конфликт: причина, способы разрешения.

Тема 16. Обобщающее занятие (1 час)

Круглый стол. Обсуждение наиболее важных, интересующих вопросов по курсу. Выявление вопросов, оставшихся нераскрытыми. Планы на будущее.

Психология саморазвития — курс от Stepik Курс о том, как лучше понять себя и…

​​ психологиявлияния Психология влияния — тема полузапретная, поскольку касается технологии власти и приемов реального управления поведением людей. А кто же будет просто так раскрывать секреты власти людей над людьми, кто же будет властью — делиться? Нет таких. Напротив, имеет смысл позаботиться, чтобы знания эффективных технологий влияний в школах не распространялись, чтобы обучение этим техникам происходило только среди высшего управленческого персонала и чтобы эффективно влияли только — мы… То есть не вы. Происходит любопытнейшая вещь: те, кто этой наукой влияния повседневно пользуется, формируют общественное мнение так, чтобы более никто этим не занимался. Профессиональные манипуляторы нанимают бодрых специалистов, которые, активно влияя на сознание людей, объясняют им, что эффективно и осознанно влиять на сознание и поведение других людей нехорошо и учиться этому не нужно. И теперь уже все образованные и воспитанные люди знают, что технологиями «промывания мозгов» и «дрессировкой» интересуются только лидеры деструктивных культов и нравственно ущербные манипуляторы. То есть достаточно свободные люди, которые эффективно и осознанно пользуется всем этим богатым арсеналом без разрешения сверху. Учитывая, что «промыванием мозгов» легко называется все что угодно, от психологии рекламы до технологий привития корпоративной культуры или методик эффективного хоть воспитательного, хоть управленческого процесса, то под обстрел попадают, как обычно, люди самые творческие и честные, называющие вещи своими именами. Друзья , мы живем в мире, где все влияют друг на друга — открыто или скрыто, тонко или грубо, физически или информационно, от души искренне или по здравому размышлению… Наверное, все-таки будет лучше, если все мы будем делать это более осознанно и грамотно, а забота о том, чтобы при любых наших действиях количество добра в мире увеличивалось, всегда будет ориентиром для всех порядочных и цивилизованных людей. Может ли, тем не менее, психология влияния использована не во благо? От этого не застрахован никто. Екатерина II в свое время была против распространения грамоты в России на том основании, что грамотный народ будет еще больше писать кляуз и доносов, и нельзя сказать, что ее опасения были совсем беспочвенны. Однако разумное решение было все таки в развитие системы школ, где дети не только учились писать, но и воспитывались как граждане России. Аналогично и сейчас: следует не бороться с теми, кто учит техникам эффективного влияния, а совместно с ними учиться делать это более грамотно, обеспечивая нравственную составляющую этого процесса. Прямолинейное же обличение недобросовестных манипуляторов на практике приводит только к тому, что любителей ловчить становится больше, а их хитрости — изощреннее и тоньше. Как это происходит? Легко! Меня восхищает книга Роберта Чалдини «Психология влияния» — действительно очень толковая и содержательная книга. Начиная ее, автор признается, что его всю жизнь дурачили специалисты по «достижению уступчивости», и подчеркивает свое их осуждение. В следующих главах он пишет, как на людей влияют предъявленные им образцы — не важно, какого свойства. А потом эти же образцы манипуляций и представляет, подробно расписывая, как дурить народ и этим успешно продавать свои товары — конечно, не догадываясь, как его книгу творчески используют те, кто изучает технику успешных продаж. А что, он здесь ни при чем. А самое интересное, что автор действительно производит впечатление очень искреннего человека. Не ведает, что творит? Итого: если не будете влиять вы, будут влиять на вас. Вы этого хотите? Если вы не хотите, чтобы влияли на вас, тогда начинайте влиять на этих людей, чтобы они на вас больше не влияли! Этично ли влиять на близких вам людей? Естественно, если вы их любите. Если вы любите свою старую маму, вы будете (хочется верить) активно промывать ей мозги, чтобы она не уходила раньше времени в старческий негативизм, чтобы она не торопилась становиться беспомощной старушкой, чтобы она не забывала, что она всем вам нужна. Хорошего дня… https://telegra.ph/file/3a0ab8db8753c519dce40.jpg

1838 

Модуль саморазвития | Дирекция основных образовательных программ Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого

Анализ требований работодателя к молодым специалистам определенно требует и того, чтобы были рассмотрены конкретные компетенции, которыми должен обладать специалист для успешного и эффективного выполнения работы. Как правило, данные компетенции являются надпрофессиональными. То есть, универсальными для специалиста абсолютно любой отрасли и не связанными с его должностными обязанностями.

Успешная карьера связана не только с качественным выполнением прямых должностных обязанностей, реализацией профессиональных знаний и навыков. Ее успех зависит и от того, как молодой специалист умеет планировать свою деятельность, определять задачи для достижения целей, расставлять приоритеты, коммуницировать с коллегами и руководством.

Soft skills (с англ. «гибкие навыки») – название универсальных компетенций, которые зачастую могут являться ключевыми в успешной трудовой деятельности. Вот список из 10 наиболее востребованных работодателями и часто применяемых специалистами soft skills, а также несколько советов как можно развить каждый из них:

  1. Критическое мышление – процесс рассуждения, который используется для объективного анализа какого-либо предмета с целью формирования оценочного вывода; способность ставить под сомнение любую информацию, собственные идеи.
  2. Адаптивность – умение быстро и эффективно приспосабливаться к быстрым изменениям, например, условий труда или задач проекта.
  3. Межличностные навыки коммуникации – умение взаимодействовать с другими участниками рабочего процесса, регулировать конфликты, работать в команде.
  4. Техническая грамотность – уверенное владение ПК и различными (профильными) программными обеспечениями.
  5. Навыки исследования – включают в себя поиск, отбор, анализ и применение релевантной информации, в том числе с использованием технических средств.
  6. Умение решать проблемы и принимать решения – способность видеть варианты решения ситуаций, перспективы, использовать имеющийся опыт и на основе этого принимать решения.
  7. Тайм-менеджмент – организация времени, умение эффективно распределять задачи к выполнению, затрачивая при этом минимально необходимое для этого количество времени.
  8. Трудовая этика – выполнение задач профессионально, эффективно и ответственно, в том числе и успешно с первого раза без последующих исправлений.
  9. Эмоциональный интеллект – умения управлять собственными эмоциями, не давать им взять вверх, например, в конфликтных ситуациях. Этот скилл важен при взаимодействии с коллегами, руководством, проявляется в чувстве такта и своевременности реакции.
  10. Управление проектами – навыки организации, планирования, сопровождения и эффективной реализации проектов.

Успешное участие в рабочем процессе, достижение целей зависит не только от того, насколько хорошо Вы разбираетесь в своей профессиональной области, но и от того насколько эффективно, например, Вы умеете общаться с коллегами. От этой компетенции зависит то, насколько будет результативна Ваша командная работа, сможете ли Вы обращаться за помощью в решении вопросов и даже выберут ли Вас в кандидаты на внеочередное повышение.

В СПбПУ у студентов есть возможность получения этих навыков путем выбора конкретного курса, способствующего развитию этих навыков в рамках прохождения «Модуля саморазвития».

Список модулей саморазвития

8 самых интересных онлайн-курсов по саморазвитию и культуре

Самые интересные бесплатные курсы по визуальному искусству, современным писателям, русской культуре, саморазвитию и многому другому

Coursera

The Science of Well-Being


На курсе Йельского университета профессор психологии Лори Сантон разбирает основные заблуждения о счастье. Программой предусмотрена не только теория, но и практические задания, которые помогут выработать новые эффективные привычки и научат мыслить позитивно. Курс длиной в 10 недель расскажет, почему человек может неправильно определять то, что делает его счастливым, что такое раздражающие особенности ума и как с ними можно справиться, как создать для себя нужный контекст. Каждый урок включает видео, материалы для самостоятельного обучения и проверочный тест. Лекции проходят на английском языке с русскими субтитрами. 

«Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами»

По статистике Coursera, 29% студентов после прохождения этого курса начали новую карьеру. В программе — видеоуроки от профессоров американских университетов, материалы для самостоятельного обучения и тесты. Слушателей ждут 4 раздела: что такое обучение, chunking или информационные блоки, прокрастинация и память, изучение и раскрытие потенциала. На курсе обещают рассказать о том, как перестать откладывать задачи на потом, какие инструменты помогут улучшить процесс обучения, как больше запоминать, и даже научат спать с пользой для мозга. Программу можно проходить в любом удобном темпе: на курсе гибкие сроки сдачи тестовых заданий. 

Vector (Институт «Стрелка»)

«Экскурсии как бизнес»

Этот курс подойдет тем, кто любит рассказывать истории и считает себя хорошим оратором. Хотите привлечь внимание к какой-то проблеме — создайте программу для экскурсии, утверждают создатели учебной программы. В век инфобизнеса с этим сложно поспорить. За 5 уроков преподаватели расскажут, как стать независимым гидом, научат составлять маршрут, работать со вниманием группы и привлекать партнеров. Слушатели курса смогут в конце обучения разработать бизнес-модель: правильно оценить свое время, проанализировать рынок и посчитать экономику. Один урок — это лонгрид с видеолекциями от преподавателей и практическое упражнение. 

Пушкинский музей

«История мирового искусства. Избранное»

Уже на протяжении нескольких лент этот онлайн-курс Пушкинского музея остается одной из самых понятных и интересных образовательных программ о мировом искусстве. Для обучения не обязательно иметь хорошую базу и разбираться в тонкостях арта – достаточно будет любви к искусству и желания научиться в нем разбираться. Курс рассчитан примерно на 3 часа и состоит из 10 тем, выстроенных в хронологическом порядке от эпохи Древнего мира до наших дней. В серии лекций слушателям расскажут о религиозном искусстве, кризисе гуманизма, раннем авангарде и модернизме и других важнейших течениях в культуре. В каждой лекции предлагаются ссылки на дополнительные источники для более глубокого погружения в вопрос. Курс подготовлен научными сотрудниками Пушкинского музея и знакомит слушателей с лучшими работами из его собрания.       

«Арзамас»

«Ликбез №1. Русское искусство XX века»

Находка для тех, кто хочет больше узнать о русском искусстве прошлого столетия. Курс состоит из двух частей: вводное обзорное видео на 25 минут и восемь аудиолекций от искусствоведа, куратора и редактора издательства «Новое литературное обозрение» Галины Ельшевской. Слушатели курса узнают больше об искусстве, начиная с русского модерна и авангарда и заканчивая современными акциями и хеппенингами. На лекциях расскажут, какой стиль живописи создал Сталин, кто и как придумал самое загадочное направление XX века и почему мусор тоже стал частью искусства. Создатели обещают, что уроки помогут чувствовать себя в музеях и на выставках уверенно. 

«Мир Булгакова»

В этом году исполняется 130 лет со дня рождения Михаила Булгакова — повод заново открыть для себя культовые произведения писателя. Поможет в этом курс от «Арзамаса», в основе которого пять аудиолекций профессора Литературного института им. Горького Мариэтты Чудаковой. Преподаватель исследует роман «Мастер и Маргарита», историю его создания и персонажей, подробно разбирает, как были найдены и расшифрованы черновики первого варианта романа, как в книге появилось альтер эго автора и как произведение было опубликовано в обход цензуры. В программе есть и приятные бонусы: можно поиграть в персонажей писателя, изучить мифологию автора и главные цвета его творчества. Курс можно пройти даже за выходные: каждая лекция в среднем длится 25 минут.

«Открытое образование»

«Визуальная культура»

Слушателям этого курса предстоит разобраться в истории визуальной культуры Европы от камеры-обскуры до визуальных приложений для гаджетов. Программа включает серию коротких видеолекций продолжительностью до 15 минут. Лектор курса — профессор Высшей школы экономики Ян Левченко — расскажет о пикториализме, появлении фотографий и движущихся изображений, о связи визуального мышления и города, смысле и назначении селфи. Каждую неделю нужно проходить тест из 10 вопросов, который будут проверять преподаватели. В качестве обратной связи по курсу слушатели по желанию пишут эссе о работе визуальных продуктов в городской среде. 

«Современная русская литература»

На курсе доктор филологических наук СПбГУ Андрей Степанов расскажет о процессах, которые происходили в литературе с позднесоветского времени и до наших дней. Лектор детально разберет творчество Владимира Сорокина, Виктора Пелевина, Татьяны Толстой и других популярных российских авторов и рассмотрит основные тренды в литературе. Ученикам предстоит еженедельно смотреть тематические видеолекции, изучать материалы самостоятельно и выполнять тестовые задания, которые помогут взглянуть на произведения современников по-новому. Самое приятное — для прохождения курса не требуется никакой специальной подготовки. 

Рай для взрослых инфантилов: почему нас захватила эпидемия саморазвития

По данным сервиса для поиска специалистов «Профи», в 2021 году спрос на психотерапевтов вырос на 66% (а по данным «Авито» —  на все 99%). Все более актуальной становится и тема самопомощи, о чем говорит общемировая статистика запросов Google. Рынок приложений самопомощи рос и до пандемии коронавируса, статистика последнего года отражает продолжение  процесса. 

Тема психического здоровья популярна и в инфопространстве. Вспомним скандальный показ Gucci 2019 года, который начался с дефиле в смирительных рубашках, а закончился протестным перфомансом одной из моделей, которая шла по подиуму, демонстрируя надпись  «Психическое здоровье — это не мода», написанную на ладонях, выступая против романтизации этой темы. Большой резонанс вызвало интервью Ксении Собчак с Еленой Блиновской, автором самого массового в России инфопродукта, связанного с саморазвитием (видео входит в тройку самых популярных на канале и уже набрало более 10 млн просмотров). Становятся все более востребованными сервисы по подбору психологов и коучей, а культура нетворкинга переходит из формата «только про бизнес» в общение, сфокусированное вокруг саморазвития, общих ценностей и дискуссий, способных обогатить личностно. Например, на этом построен проект U Skillz, девиз которого «создаем полезные сообщества, где люди учатся об людей, прокачивают soft skills и просто находят себе классную компанию».

Саморазвитие может быть прокрастинацией: человек не вступает в отношения, так как ему нужно еще немного себя «проработать» 

Во многом происходящее в сфере саморазвития сегодня схоже с эволюцией индустрии фитнеса и здорового питания. Увлеченность людей «здоровым телом» можно условно разделить на четыре уровня:

Реклама на Forbes

  • Объективная необходимость работы над собой с помощью физкультуры и питания. Например, при избыточном весе, несущем риски сопутствующих заболеваний.
  • ЗОЖ как полезный досуг, когда человек скорее поддерживает собственное здоровье, чем что-то кардинально улучшает.
  • Аддикция от тренировок и орторексия (синдром, характеризующийся навязчивым стремлением к «правильному питанию»), когда идея здоровья и красоты физического тела становится навязчивой.
  • Действия, связанные с фантазией о «волшебной таблетке», помогающей похудеть и стать здоровее. Например, прием БАДов с недоказанной эффективностью.

Чрезмерное увлечение ЗОЖ постепенно сменилось умеренностью, фитнес-блогеры совершали каминг-ауты на тему зависимости от спорта и расстройств пищевого поведения, фантазия о волшебном способе похудения трансформировалась в грамотность. Схожие процессы происходят сейчас в сфере саморазвития и заботы о психике. Здесь мы также можем отметить четыре уровня спроса-предложения:

  • Объективно необходимая работа с психическим здоровьем. Например, классическая психотерапия при наличии психотравмирующего опыта или истощающих стрессовых факторов.
  • Забота о психическом здоровье, апгрейд личности как часть образа жизни. Например, психогигиена и поддерживающая психотерапия, медитации, тренинги по развитию soft skills (гибких навыков), лекции о психологии и ретриты.
  • Зависимость от улучшения себя, саморазвитие как прокрастинация и форма эскапизма. Например, когда человек не вступает в отношения, так как ему нужно еще немного себя «проработать». Или поверхностно и бесцельно потребляет огромное количество психологического контента, оправдывая себя тем, что это полезно.
  • Мечты о быстром изменении себя и своей жизни способами, не имеющими никакой доказанной эффективности. Например, чудо-марафоны и «исцеляющие» тренинги.

Почему саморазвитие стало таким популярным

Тенденция к саморазвитию связана с уровнем жизни. Широко известная пирамида Маслоу демонстрирует: когда у человека удовлетворены базовые потребности (еда, сон, безопасность), более важными становятся стремления другого порядка (потребность в принадлежности, желание определенного статуса в обществе, личного самосовершенствования и развития). То есть, чем лучше мы живем, тем большей ценностью для нас становятся качество межличностных отношений, достижение новых высот, духовное развитие, познание внешнего и внутреннего мира.

Чем более инфантилен человек, чем больше в его жизни стресса и тревог, тем сильнее будет его вера в силу мысли

Во-вторых, существует понятие магического мышления. Традиционно оно присутствует у детей и должно трансформироваться в более реалистичный взгляд по мере взросления. Ребенок верит, что может влиять на мир с помощью мыслей или простых действий: «если я очень сильно захочу, то родители не разведутся», «Дед Мороз подарил подарок, так как я написал ему письмо». Чем более инфантилен человек, чем больше в его жизни стресса, тревог и ситуаций неопределенности, тем сильнее будет вера в силу мысли, что подтверждается исследованиями. Кроме того, высокий уровень магического мышления зачастую ассоциирован с психическими расстройствами, начиная с обсессивно-компульсивного расстройства и заканчивая шизофренией. 

По данным ВЦИОМ, треть людей в России верят в порчу и сглаз, 42% женщин старше 45 лет верят в колдовство. Элементы магического мышления встречаются у всех нас. Присесть на дорожку, плюнуть через левое плечо, пожелать себе удачи, визуализировать желание — все это может стать работающим способом снятия тревоги, аутотренинга и расширения границ возможного. Взрослый человек в норме понимает, что позитивными мыслями и точечными ритуальными действиями мы можем положительно влиять на свое состояние, а череда поступательных действий приводит нас к результату — но при этом мир нам не подчиняется, хотя в нем, безусловно, есть элементы удачи и счастливой случайности.

Положительный эффект магического мышления связан со склонностью к внушаемости. У человека срабатывает эффект плацебо, что, например, применяется при обезболивании (доказано, что нанесение мази-пустышки у многих вызовет снижение боли). Схожее происходит на популярных тренингах, когда ведущий из позиции гуру действительно может внушить человеку новые установки. В дальнейшем они могут повлиять на его действия, в итоге — на реальность. Побочный эффект такого внушения – заслуга начинает «принадлежать» гуру, а значит, человек будет возвращаться к нему снова и снова, связывая победы не со своими действиями, а с человеком на сцене. 

Получается, предложение на рынке сегодня удовлетворяет всем потребностям:

  • Классическая психотерапия и научно-доказательные техники самопомощи используются для решения реально существующих сложностей с психическим здоровьем.  
  • Курсы по развитию личностных навыков, разнообразные духовные практики и ретриты помогают улучшать качество жизни и обогащать внутренний мир тех, чьи базовые потребности уже закрыты. 
  • Тренинги и марафоны, гарантирующие быстрый результат за счет силы мысли питают фантазии людей, чей уровень магического мышления достаточно велик. Причем нередко они действительно помогают за счет вышеописанного эффекта плацебо. Или из-за того, что, проходя марафон, человек как минимум начинает структурировать свои чувства, мысли, желания, а значит, обретает базовые навыки рефлексии. 

Усложняет ситуацию тот факт, что психологическая помощь в России не лицензируется, а значит, оказывать услуги могут люди, не имеющие соответствующего образования и, самое главное, не соблюдающие этические принципы, что делает такую помощь попросту небезопасной.

Когда психологическая помощь и саморазвитие полезны

Психологическое консультирование и психотерапия по-прежнему актуальны и решают целый ряд проблем, начиная от работы с состояниями, заканчивая более глубинными вопросами. Например, с помощью психотерапии можно разорвать цепочку межпоколенческой травмы путем выведения человека из жизни в режиме выживания (survival mode), а также работая с внутрисемейными установками вроде «жизнь — это когда тяжело», «у нас в роду счастливых браков не было». Исследования подтверждают, что психология может влиять на эпигенетику и молекулярные процессы, а значит, психологические проблемы предыдущих поколений могут передаваться по наследству, в том числе и биологически.

Весьма эффективными могут быть разнообразные тренинги, связанные с развитием личностных навыков (от уверенности в себе и самопрезентации до умения управлять своим временем и расставлять приоритеты в делах). Чем больше у нас навыков, тем мы более адаптивны. Также саморазвитие может быть прекрасным вариантом полезного досуга и нетворкинга. Сегодня к путешествиям и встречам с друзьями добавились спиритуальные ретриты, психологические лагеря и лекции о психологии искусства.

Полезной может быть и литература по популярной психологии — труды ученых, которые позволяют узнать больше о том, как устроен мир и люди вокруг, но при этом не предлагающие «универсальных рецептов счастья».  

Когда саморазвитие превращается в «саморазвитие»

Как в свое время в индустрии фитнеса и здорового питания, в сфере саморазвития сегодня мы видим целый ряд крайностей. Во-первых, оно часто становится формой «легальной» прокрастинации и эскапизма. Нам проще оправдать себя, если мы два часа смотрели на YouTube лекции психологов, а не сериал. Нам легче читать книги с советами по быстрому обогащению и улучшению отношений, чем вступать в отношения с реальностью, где от нас требуются действия. Так самопомощь и саморазвитие становятся иллюзией деятельности: нам кажется, что мы проводим время с пользой, но в нашей жизни ничего не меняется.

Человек, вместо того чтобы решать реальные проблемы, уходит в духовно-эзотерические практики

Интересным будет упомянуть набирающее обороты явление spiritual bypassing («уход в духовность»), когда человек, вместо того чтобы решать реальные вопросы, связанные с его эмоциональными проблемами и насущными задачами жизни, уходит в духовно-эзотерические практики. Ему кажется, что он работает над собой, а на самом деле таким путем психика пытается справиться со стрессом. Исследования подтверждают, что spiritual bypassing может усиливать магическое мышление и суеверия, увеличивать бездействие ввиду того, что человек будет ожидать помощи от высших сил. Другие симптомы ухода в духовную практику — это отчужденность, пренебрежение поддержанием отношений, слепая вера харизматичным лидерам и отказ от личной ответственности.

В-третьих, повсеместно встречается «синдром недостаточно проработанного человека» и зависимость от саморазвития. По некоторым данным, до 94% молодых людей сегодня берут на себя регулярное обязательство по личностному развитию, а усталость от литературы по самоулучшению становится новым трендом. Доведение себя до психологического совершенства зачастую приобретает навязчивый характер. Аналогичные претензии могут предъявляться и к окружению. Если раньше человек мог спокойно посплетничать, расслабленно высказать свое мнение в кругу друзей, эмоционально поспорить, то сегодня в кругу «проработанных» людей его могут назвать «низковибрационным», неэмпатичным и токсичным. И тогда простая человеческая беседа превращается в полное интеллектуализации общение.

«Саморазвитие» также может быть легальным способом продления собственной инфантильности. Тогда человек перекладывает ответственность за свой выбор и поступки на инструкции из марафонов и чудо-техники из тренингов (которые затем можно обвинить), а вместо реальных действий выбирать фантазии в надежде на их исполнение.

Как саморазвиваться правильно

В первую очередь важно определиться с целями саморазвития, а также с критериями психического здоровья. И если цели могут разниться в зависимости от этапа жизни (сегодня нам может понадобиться развивать навыки публичных выступлений, а уже через год — нюансы младенческой психологии), то критерии здоровья известны. Например, в соответствии с ВОЗ, «психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества».

Реклама на Forbes

Именно в этом определении и проходит грань между достаточностью и избыточностью саморазвития и заботы о себе. Одному для того, чтобы войти в «состояние благополучия», понадобятся базовые техники самопомощи, другому — цикл сессий с психологом, третьему будет полезна регулярная поддерживающая терапия в умеренном количестве, четвертому — все это плюс медикаменты. 

Самое важное, что нужно запомнить: польза и безопасность психологической услуги напрямую зависят от компетенций специалиста. При выборе в первую очередь обращайте внимание на наличие профильного образования и повышения квалификации, членство в профессиональных ассоциациях, требующих соблюдение этики, а также наличие у специалиста регулярной супервизии и опыта личной терапии. 

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Изучите личностное развитие с помощью онлайн-курсов, классов и уроков

Что такое личностное развитие?

Когда вы были молоды, вы, вероятно, думали, что учиться можно только в школе. Теперь, когда вы стали взрослым, вы, возможно, ищете способы улучшить не только свои знания, но и себя. Займитесь личностным развитием. Личностный рост — это то, что делает нас актуальными. Мы тратим всю свою жизнь на изучение окружающего мира, и знание того, как это связано с нашим личным благополучием, может помочь создать устойчивость и силу.Самосовершенствование всегда является хорошей стратегией, а с Интернетом у нас есть доступ к большему личному и профессиональному развитию, чем когда-либо прежде.

Зачем учиться личному развитию

Самосознание является ключом к развитию уверенности в себе для достижения своих целей и мечтаний. Это помогает развивать межличностные отношения и может быть ключевой разницей между счастливыми людьми и несчастными. У успешных людей есть ряд инструментов, которые позволяют им обнаружить свои сильные и слабые стороны.Это также может играть ключевую роль в психическом здоровье. Процесс личного развития длится всю жизнь, но иногда нам нужен коучинг на этом пути. Курсы личностного развития помогают нам понять себя и свой человеческий потенциал. Они могут помочь нам полностью раскрыть свой потенциал и вывести нас из зоны комфорта.

Курсы личностного развития и сертификаты

edX предлагает ряд курсов личностного развития, посвященных различным темам как личной, так и профессиональной жизни.Вы можете улучшить свои сетевые навыки в Вашингтонском университете или пройти серию курсов профессионального образования с Фулбриджем по теме «Самооценка: развитие ваших сильных сторон». Если вы ищете профессиональное развитие, вы можете улучшить свое влияние на общество с помощью курса «Сознательный капитализм» от Babson или свои навыки работы с людьми с помощью курса IIMB «Управление персоналом». Если вы ищете работу, Университет Квинсленда может помочь вам раскрыть ваши возможности трудоустройства и улучшить вашу работу.Калифорнийский университет в Беркли может улучшить ваш эмоциональный интеллект с помощью программы профессиональной сертификации, разработанной, чтобы помочь вам стать счастливее на работе, используя научно обоснованные подходы. Вашингтонский университет может повысить вашу устойчивость и улучшить ваше самочувствие с помощью «Науки управления стрессом».

Улучшите свою личную и профессиональную жизнь

Пока мы учимся, у нас есть потенциал улучшить наши обстоятельства. Независимо от того, где вы находитесь в жизни, план личного развития поможет вам расти.Ваша работа и важные люди в вашей жизни оценят усилия, которые вы вкладываете в свое саморазвитие, и вы можете почувствовать себя более счастливым и довольным, чем когда-либо.

лучших курсов по личному развитию | по личностному росту | Личностный рост

Некоторые из этих курсов бесплатны. Но если вы решите что-то купить (по ссылкам ниже), вы окажете финансовую поддержку публикации «Личный рост». Спасибо за поддержку.

На основе четырех самых популярных курсов, преподаваемых в Wharton School.Благодаря упражнениям, самодиагностическим опросам, викторинам и множеству тематических исследований вы узнаете, как определить не только то, что вы хотите, но и лучший способ получить это. Вы узнаете, как найти свою страсть и основные ценности, как применить эти ценности в своей жизни, как эффективно общаться и многое другое.

На этом занятии вы научитесь анализировать «историю жизни», которая привела вас туда, где вы находитесь сегодня. Измените свое мышление и вместо того, чтобы быть частью фабрики общества, научитесь фокусироваться на жизни как на путешествии, которое нужно испытать в полной мере, а не как на средстве для достижения цели.

Этот курс научит вас, как улучшить свои навыки обучения, чтения и памяти, чтобы вы могли учиться быстрее и эффективнее. Этот курс выходит за рамки «скорочтения», он погружается в изучение фактических когнитивных и неврологических факторов , которые делают обучение более легким и успешным.

В этом курсе вы узнаете, почему важно критическое мышление. Разница между логикой и аргументацией. Что делает спор хорошим или плохим. Важность фоновых знаний для критического мышления.Методы анализа и реконструкции аргументов и многое другое.

Этот курс разработан, чтобы помочь вам стать более уверенным в своей роли предпринимателя, или, наконец, сбросить те 15 фунтов, которые вы всегда хотели сбросить, или начать понимать, что вы заслуживаете настоящей любви от партнера. Научитесь разрывать петли привычек, действуйте смело и перестаньте сомневаться в себе.

Этот курс основан на литературном обзоре 246 исследований счастья, аудите данных о счастье более чем 12 000 человек и четырехлетних исследованиях.40% нашего счастья зависит от поведения и мышления. Этот курс фокусируется на 40%, которые вы можете решить, чтобы вы могли вернуться к своей жизни и своим целям.

Всемирно известный буддийский монах научит вас, как обрести счастье и войти в «Царство Божие» здесь и сейчас. Вы будете практиковать техники осознанности, в том числе медитацию и простые методы дыхания, чтобы вы могли полностью сконцентрироваться и соединиться со всей жизнью, которая вас окружает.

Этот курс предназначен для обучения принципам, которые составляют самооценку и уверенность, чтобы вы могли начать улучшать свой взгляд на жизнь, достигнув более высокого уровня самоудовлетворения. Студенты будут иметь доступ к более чем тридцати пяти видеороликам, которые помогут вам обрести внутреннюю уверенность.

Узнайте, как этот подход может помочь при стрессе, уверенности в себе, мотивации, изменениях и общении. Он объединяет области неврологии, социальной психологии, поведенческих наук и многое другое для всеобъемлющей теории, которая дает уникальное понимание нашей сложной человеческой природы.

Если вы искали свою истинную цель в жизни, у Экхарта Толле есть простой совет: перестаньте бороться.Потому что основная цель каждого человека — просто быть: полностью вовлеченным в этот момент и настроенным на естественный поток самой реальности.

Келли Старретт предлагает полезные практические советы, как двигаться в нашей суматошной повседневной жизни. Как вы фиксируете свое положение, сидя за рабочим столом часами подряд? Как поднять ребенка, не повредив спину? Как лучше всего бегать, чтобы избежать долговременной травмы? Келли дает вам инструменты, чтобы улучшить ваши движения и обеспечить здоровье на долгие годы.

Эмоциональный интеллект, надежда, внимательность и сострадание помогают человеку обратить вспять ущерб, нанесенный хроническим стрессом, и построить хорошие лидерские отношения. Положительные и отрицательные эмоциональные аттракторы вдохновляют на устойчивые желаемые изменения и обучение на многих уровнях.

Если вы боретесь с тем, что реагируете не совсем идеально на различные ситуации, будь то ругань, написание неприятных писем или замкнутость, этот курс известного тибетского буддийского учителя и писателя научит вас, как изменить эти стереотипы. и реагируйте более приземленно и спокойно.

Понимание концепции нейропластичности и способов ее использования. Практикуйте полный комплекс упражнений, чтобы стимулировать новые нейронные связи. Создавайте новые привычки и меняйте существующие. Преодолейте прокрастинацию. И изменить воспоминания, чтобы нейтрализовать их эмоциональный заряд.

Лучшие онлайн-курсы для личного и профессионального развития 2021

Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.

Студентам школы жизни не нужно поступать в малоизвестные онлайн-университеты и неаккредитованные фабрики дипломов, чтобы повышать уровень своих навыков. Когда дело доходит до лучших онлайн-курсов для личного развития, нет недостатка в платформах электронного обучения под руководством экспертов, направленных на то, чтобы помочь вам раскрыть свой потенциал. И если вы планируете начать год с большего социального дистанцирования, почему бы не заполнить свое время виртуальными уроками, которые могут помочь вам найти новую карьеру (или подняться по карьерной лестнице в вашей нынешней), улучшить романтические отношения и другие аспекты. из вашей жизни?

В наши дни вы можете получать знания от таких людей, как Дэвид Линч, Анна Винтур, профессоров Музыкального колледжа Беркли, уважаемых авторов и лидеров мнений, а также других инсайдеров и тяжеловесов отрасли.Большинство (если не все) этих платформ также совместимы с устройствами Android, iOS, Mac и Microsoft, поэтому вы можете транслировать видеоуроки и загружать контент на свой телефон или компьютер. Тот факт, что в них есть предварительно записанные занятия, означает, что вы можете продолжить с того места, где остановились, в любом месте и в любое время. Многие инструкторы также предоставляют дополнительные рабочие листы и другие материалы, а некоторые компании также позволяют загружать видео или смотреть контент, когда вы не в сети.

Каковы лучшие онлайн-классы для личного развития?

Личное развитие — это процесс анализа ваших целей и желаемых качеств, а затем укрепления существующих навыков или создания новых для удовлетворения этих амбиций.Если вы стремитесь улучшить качество своей личной или профессиональной жизни, вы можете научиться повышать свою уверенность или быть лучшим партнером (и это лишь некоторые из них) с помощью таких навыков, как решение проблем, общение, организация, универсальность и лидерство. , среди прочих качеств.

Ищете лучшие онлайн-курсы по личному развитию? Мы собрали некоторые из наших любимых курсов по саморазвитию на популярных сайтах электронного обучения, включая LinkedIn Learning, Udemy, MasterClass и другие. Проверьте наши лучшие выборы ниже.

1. Современное руководство по прекращению прокрастинации

Читаете эту статью, потому что уклоняетесь от дедлайна? Всего за один час руководство Удеми поможет вам научиться концентрироваться в любой среде, создать лучшую повседневную структуру для повышения производительности и набрать обороты, как только вы начнете.

Онлайн-уроки Udemy можно посещать в любое время, и, в отличие от реальной школы, здесь нет оценок, над которыми нужно нервничать, или заданий, которые нужно выполнить.Вы можете просматривать простые в использовании занятия на своем телефоне или ноутбуке, а также загружать заметки и полезные напоминания для использования в автономном режиме. Купите этот класс один раз и получите неограниченный доступ на всю жизнь.

Андрей Попов — stock.adobe.com

Современное руководство по прекращению прокрастинации, $95, доступно на Udemy

2. Наука благополучия

Научитесь более продуктивному и позитивному мышлению в этом курсе, который ведет профессор психологии Йельского университета Лори Сантос. Вы узнаете, почему разум работает так, как он работает, самые распространенные заблуждения о счастье и действия, основанные на исследованиях, чтобы изменить свои привычки к лучшему.Попробуйте 7-дневную бесплатную пробную версию на Coursera, одном из наших любимых сайтов онлайн-обучения.

MarekPhotoDesign.com — stock.adobe.com

Наука о благополучии, бесплатно с 7-дневной пробной версией на Coursera

3. Вдохновение и мотивация со Скаутом Бассетом

Учитывая, что легкоатлетка-паралимпийская спортсменка Скаут Бассет завоевала две бронзовые медали чемпионатов мира, четыре международные медали по триатлону и четыре медали национальных чемпионатов США, можно предположить, что она кое-что знает о поиске мотивации.В своем курсе «Вдохновение и мотивация» для учебной платформы, посвященной легкой атлетике, «Навыки» спортсменка делится тем, чему она научилась, преодолевая трудности в своей жизни, от детства в приюте в Китае до обучения самостоятельной ходьбе на импровизированном протезе ноги.

Дирима — stock.adobe.com

Вдохновение и мотивация со Скаутом Бассетом, курсы начинаются с 5 долларов в месяц; Зарегистрируйтесь на сайте The Skills

4. Быстрые и грязные советы от Grammar Girl для улучшения письма

Пишете ли вы сопроводительное письмо к заявлению о приеме на работу или электронное письмо коллеге, правильная грамматика и структура предложений могут гарантировать, что вы пишете именно то, что собираетесь сообщить.Эксперт по писательскому мастерству Миньон Фогарти (более известная как Grammar Girl) делится своими главными советами о том, как вплести ритм и активный залог в ваши слова, используя запятые как эксперт, избегая повторяющихся предложений и многое другое.

Никола — stock.adobe.com

Grammar Girl’s Quick & Dirty Tips for Better Writing, неограниченный доступ начинается с 20 долларов в месяц; зарегистрироваться на LinkedIn Learning

5. Полное руководство по управлению стрессом с Робином Берзином, доктором медицины

Врач функциональной медицины и основатель Parsley Health Робин Берзин, доктор медицинских наук, ведет 38-видеокурс MindBodyGreen по управлению стрессом. Это здорово для тех, кто борется с тревогой или чувствует, что выдыхается, если назвать несколько симптомов стресса. Целостная серия о здоровье рассказывает о том, как уменьшить эти чувства с помощью изменения образа жизни, движений для снятия стресса и дыхательных упражнений, а также о том, какие продукты есть и чего избегать. Вы также получите одностраничное руководство по внедрению растительной палеодиеты в свою жизнь и рецепты здоровых закусок и блюд, которые помогут вам избавиться от стресса.

Mindbodygreen

Полное руководство по управлению стрессом, 50 долларов США; зарегистрироваться на MindBodyGreen

6.Наука лучшего сна с Мэтью Уокером

Качественный сон может творить чудеса почти во всех аспектах вашей жизни, включая ваше творчество. В своей серии «Наука о лучшем сне» на MasterClass профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокер описывает все элементы сна, включая быстрый сон (REM) и медленный сон, а также то, как эта важная деятельность влияет на ваше здоровье. от вашей иммунной системы до вашей реакции «бей или беги».

Вы также узнаете, как бессонная ночь может повлиять на вашу способность решать проблемы, впитывать новую информацию и проявлять творческий подход.Затем Уокер делится практическими советами о том, как лучше спать, чтобы вы могли быть более творческими, счастливыми и продуктивными.

Мастер-класс

Наука о лучшем сне с Мэтью Уокером, полный доступ от 15 долларов в месяц; записаться на мастер-класс

Курсы личностного роста и благополучия

ST DEV 140 Планирование жизни и принятие решений

Сосредоточен на вопросах личной зрелости, постановки целей и способности принимать решения в областях, представляющих общий интерес для молодых людей.

ST DEV 141R Индивидуальная разработка

Курсы

ST DEV 141R посвящены актуальным для учащихся темам психического здоровья. Преподаватели Консультационной и психологической службы УБЯ разработали и предлагают курсы, призванные помочь студентам улучшить свое психическое здоровье. Эти предложения могут меняться от семестра к семестру и от года к году. Пожалуйста, ознакомьтесь с описаниями ниже, так как каждый раздел и курс могут существенно отличаться. В настоящее время мы предлагаем курсы по следующим темам:

Отношения 101: укрепление здоровья и прочных связей
Этот курс познакомит студентов со сложностями и проблемами близких, преданных, межличностных отношений — в первую очередь свиданий, а также брака, дружбы и семьи — и будет способствовать саморазвитию в контексте отношений.Этот курс расширит формальные знания студентов о близких отношениях, а также повысит их шансы на успех в таких отношениях. После прохождения курса студенты должны быть лучше подготовлены к работе над собой, созданию и поддержанию дружеских отношений, выбору совместимых партнеров, столкновению с неизбежными проблемами в отношениях и получению большего удовлетворения от отношений.

Жизнь с состраданием: теория и практика
Было показано, что развитие сострадания к себе и другим уменьшает перфекционизм и самокритику и улучшает производительность, мотивацию и отношения. Этот курс научит теории и навыкам, направленным на повышение уверенности в себе, уменьшение стыда и развитие самоэффективности, способствуя сбалансированному развитию личности в целом.

Психическое здоровье и благополучие
Понимание психического здоровья как важного аспекта общего самочувствия. Этот курс помогает людям выявить общие проблемы психического здоровья у себя или у других. Этот курс помогает объяснить стресс, беспокойство и депрессию и дает студентам инструменты для управления психическим здоровьем.Психологическая гибкость, в том числе открытость, осведомленность и вовлеченность, обсуждаются и практикуются студентами в этом курсе как инструменты для реализации своих ценностей перед лицом проблем.

Интуитивное питание, культура и образ тела
Целью этого курса является активное вовлечение студентов как в изучение исследований, так и в практическое применение интуитивного питания, образа тела и разрушения культуры питания. Этот курс использует доказательства, чтобы развеять мифы и вредную дезинформацию о диетах и ​​разжигании страха перед едой, чтобы помочь студентам ориентироваться в основанных на ценностях, устойчивых, процветающих и гибких отношениях с едой.Распространенные нарративы о предвзятости к жиру, стыде за жир и угнетении на основе веса будут развенчаны и рассмотрены как проблема социальной справедливости. Этот курс также показывает, как пол, СМИ и культура пересекаются (и мешают) здоровым и основанным на ценностях отношениям с вашим телом.

ST DEV 143 Наука и практика позитивной жизни

Целью этого курса является активное вовлечение студентов в изучение и применение современных научно обоснованных подходов к позитивному человеческому росту и психологическому благополучию.По каждой теме учащиеся будут заниматься применением, используя различные упражнения, вне класса. Студенты также будут делиться друг с другом тем, что они узнали, в небольших дискуссионных группах. Активное использование материала курса улучшит психологическое самочувствие в течение семестра. Темы включают счастье, благодарность, наслаждение, внимательность, сильные стороны характера и многое другое.

ST DEV 214R Специальные темы

Понимание себя и других: разнообразие и взаимосвязь
Этот курс разработан как общее введение в вопросы, связанные с многообразием и интерсекциональностью, и предоставит учащимся инструменты для продолжения обучения.Студенты получат более широкое понимание себя и своей пересекающейся идентичности. Темы, затронутые в этом курсе, включают расу и расизм, национальность и иммиграцию, пол и сексизм, ЛГБТК, класс и неравенство, а также различия в вере.

Навыки развития личности | Развитие личностных навыков

Смотреть сейчас

Бесплатный курс общения: овладейте искусством разговора

5(1 оценка)

Запишитесь на этот бесплатный курс, чтобы узнать, как овладеть искусством разговора и улучшить общение

Смотреть сейчас

Прекратите прокрастинацию и достигните своих целей

5(1 оценка)

В этом курсе мы глубоко поймем, почему вы прокрастинируете и как вы можете тренировать свой ум, чтобы преодолеть это.

Смотреть сейчас

Курс для родителей по воспитанию умных и ответственных детей

5(1 оценка)

Эти 10 уроков проведут вас по разным темам, таким как распространенные ловушки для родителей, утверждение, обучение тому, как сказать НЕТ

Смотреть сейчас

Бесплатный курс: Как освоить и изменить свои привычки

5(1 оценка)

Ваши привычки — это основа вашего поведения, поэтому улучшение ваших привычек означает улучшение самого себя.Хотите знать мо

Смотреть сейчас

Курс психологии: идентичность и 5 больших черт личности

5(1 оценка)

Психология личности – основа человеческого поведения. Это увлекательная область исследования, заполненная множеством пользователей

. Смотреть сейчас

Бесплатный курс медитации осознанности с Джоном Кабат-Зинном

0(0 оценок)

Это интерактивный видеокурс. Здесь вы получите доступ к нескольким типам контента (видео, текст, изображения, викторина)

Смотреть сейчас

Как увеличить мощность памяти

5(2 оценки)

Курс состоит из десяти легко читаемых уроков, основанных на последних достижениях науки и исследований и дающих вам практические навыки

Смотреть сейчас

Курс повышения продуктивности для женщин: основные привычки самых влиятельных женщин

5(1 оценка)

В этом мини-курсе вы узнаете советы по продуктивности от самых влиятельных женщин мира и узнаете, как их применять

Бесплатные онлайн-курсы личностного развития

Навыки развития личности повышают способности человека и прямо или косвенно влияют на человеческую жизнь, даже на работу, семью или друзей.Это позволяет каждому повысить свои навыки и качества, которые учитывают их жизненные цели и помогают в создании новых целей. Курсы личного развития Master Mind Flow помогут вам улучшить свои скрытые или новые навыки развития личности с помощью новых стратегий и рамок.

Master Mind Flow предлагает онлайн-курсы личного развития в США, которые действительно помогают улучшить навыки развития личности. Мы предлагаем лучшие курсы в отрасли, чтобы вы могли идти в ногу со своими целями самосовершенствования, несмотря на плотный график.Мы тратим всю свою жизнь на изучение нового. Тогда почему бы нам не инвестировать свое время в самосовершенствование и личную оценку?

Наши бесплатные онлайн-курсы личного развития в США доступны для всех. Мы помогаем вам реализовать свой потенциал для личного развития без ущерба для вашей повседневной жизни. Курс поможет вам освоить навыки, облегчающие процесс самооценки. Мы помогаем вам оптимизировать ваше благополучие и раскрыть ваш человеческий потенциал. Мы позаботимся о том, чтобы выбранный вами путь личного развития был уникальным и соответствовал вашему расписанию в разгар напряженного дня. Присоединившись к этому курсу, вы научитесь взаимодействовать и проявлять творческий подход во всех сферах жизни. Познакомьтесь с нашими профессионалами сегодня и изучите новые стратегии, которые вы можете использовать как ключ к успеху.

Кроме того, вы можете пройти личную оценку или личностные тесты с помощью наших бесплатных викторин о личности

. Курсы

— Личное и профессиональное развитие

Цель курса

Создать набор основанных на фактических данных стратегий, чтобы помочь в личном развитии и помочь учащимся в развитии профессиональной идентичности в качестве работника в области консультирования или психологии.

Содержание курса

В этом курсе студенты будут использовать психологические теории и концепции (например, стресс, управление собой и временем, академические компетенции, общение и позитивная психология) для создания набора стратегий, помогающих в личном и профессиональном развитии. Студенты объяснят, как эти стратегии применимы к их личной и профессиональной жизни, заполнив дневник рефлексии. Коммуникация, командная работа и лидерские качества будут развиты при разработке и презентации групповой презентации.Студенты заполнят портфолио карьеры, где они продемонстрируют, как они могут использовать сильные стороны и возможности для преодоления потребностей и угроз развития для достижения своих карьерных целей.

Учебник(и)

нет

Необходимые условия

нет

Сопутствующие товары

нет

Метод обучения

Компонент Продолжительность
ВНУТРЕННИЙ, MAGILL
Лекция 1 час x 10 недель
Практический 2 часа x 10 недель

Примечание. Эти компоненты могут быть запланированы или не включены в каждый учебный период.Пожалуйста, обратитесь к расписанию для получения дополнительной информации.


Оценка

Задача Длина Взвешивание Продолжительность
ВНУТРЕННИЙ, MAGILL
Журнал 1575 слов 35% н/д
Презентация н/д 15% 10 минут
Портфель 2250 слов эквивалентно 50% н/д

Сборы

ЭФЦЛ*: 0. 125
Поддерживаемая программа Содружества (диапазон 4Y)
Чтобы определить стоимость этого курса в рамках программы, поддерживаемой Содружеством, перейдите по ссылке:
Как определить стоимость курса, поддерживаемого Содружеством. (Открывает новое окно)

Платная программа для местных и иностранных студентов
Иностранные студенты и студенты, изучающие этот курс в рамках платной программы последипломного образования, должны обратиться к домашней странице соответствующей программы, чтобы определить стоимость прохождения этого курса.

Зачисление без премии
Плата за обучение без премии устанавливается университетом. Чтобы определить стоимость этого курса, перейдите по ссылке:
Как определить соответствующую плату за обучение без премии. (Открывается в новом окне)

Не все курсы доступны на всех вышеперечисленных базах, и учащиеся должны проверить, разрешено ли им записаться на определенный курс.

* Эквивалентная учебная нагрузка на полный рабочий день. Обратите внимание: все значения EFTSL публикуются и рассчитываются с точностью до десяти знаков после запятой.Значения отображаются с точностью до трех знаков после запятой для простоты интерпретации.

Личностное развитие – обзор

Да Coles, Kable, Taddeo, and Strickland (2015, 2018), Kable, Taddeo, Strickland, and Coles (2016) 2 Gryec , Grandy, and McLaughlin (2004)
Саморегуляция и внимание Alert Программа саморегуляции (Alert) Индивидуальная (6–12) Нет Да Nash et al. (2015), Soh et al. (2015) Нейрокогнитивная абилитационная программа, обучающая саморегуляции посредством сенсорной интеграции и когнитивно-поведенческого тренинга (12 еженедельных занятий, индивидуальных) Часнофф, Шмидт, Телфорд и Шварц (2012), Вагнер и др.(2019), Wagner et al., 2020 Предупреждение проводится в групповом контексте с компонентом для родителей (Wells; 12 еженедельных занятий, группа) или проводится учителями в школьных условиях (Wagner; 8 еженедельных занятий, группа)
Терапия когнитивного контроля (средний возраст 8,4 года) Нет Да Adnams et al. (in Riley et al., 2003) Повышает способность распознавать незрелый когнитивный контроль и неадекватные стратегии выживания (еженедельные занятия в течение 10 месяцев, группа)
GoFAR (5–10) Да Направлена ​​на улучшение саморегуляции и адаптивных навыков с помощью преподаваемой метакогнитивной стратегии Focus, Act, and Reflect (FAR). с помощью компьютерной игры и поведенческого аналога (5 занятий – индивидуальные, 5 занятий – воспитатель и ребенок)
Caribbean Quest/Dino Island (6–13) Нет Да Kerns, Macoun, MacSween, Пей и Хатчисон (2016), Хатчисон (2015), Макела и др.(2019), Pei and Kerns (2012) Компьютерная игра с возрастающими уровнями сложности, обучающая концепциям когнитивного и метакогнитивного обучения для расширения использования стратегий саморегуляции и навыков выполнения задач (12-часовое вмешательство в течение 8–12 недель,
Социальные навыки Обучение дружбе с детьми (6–12 лет) Да Да Frankel, Paley, Marquardt, and O’Connor (2006), Keil, Paley, Franknorel, and O’Connor (2010), О’Коннор и др. (2006), O’Connor et al., 2012) Основано на теории социального обучения, обучение социальным навыкам в одновременных группах детей и родителей (12 еженедельных занятий, группа)
Детский клуб (7–12) Да Да Sparks-Keeney, Jirikowic, and Deitz (2011) Группа социальных навыков на базе сообщества с участием родителей/опекунов для улучшения социального поведения и общения (7 еженедельных занятий, группа)
Специальные навыки Пожарная/уличная безопасность (4–10) Нет Да Coles, Strickland, Padgett, and Bellmoff (2007), Padgett, Strickland, and Coles (2006) Обучение огню на основе компьютера/VR навыки безопасности на улицах (1 занятие, индивидуальное)
FAST Club (6–14) Нет Да Orr, Keiver, Bertram, and Clarren (2018), Keiver, Bertram, Orr, and Clarren (2015) Программа развития двигательных навыков Утренняя и физическая активность для улучшения двигательных и исполнительных навыков (16 занятий в течение 8 недель, группа)
Репетиционная подготовка (4–11) Нет Да Loomes, Rasmussen, Pei, Manji, and Andrew (2008) Стратегии вербальной репетиции, направленные на улучшение рабочей памяти (1 индивидуальная тренировка)
Project Step Up (13–18) Да Да O’Connor, Quattleñedbaum и Dipple (2016) Программа профилактики для снижения потребления алкоголя и негативных последствий у подростков с ФАСН, включая обучение родителей (6 еженедельных занятий, группа)
Академические навыки Интерактивное обучение математике (3–13) Да Да Коулз, Кейбл и Таддео (2009 г. ), Миллианс и Коулз (2014 г.), Кейбл, Коулз и Таддео (2007 г.); Kable, Taddeo, Strickland, and Coles (2015) Программа, включающая подготовку к обучению (обучение лиц, осуществляющих уход, и школьные консультации; 2 занятия) и индивидуальное обучение математике, основанное на активном обучении (6 недель — школа; 15 недель — сообщество, индивидуально)
Обучение языку и грамоте (9–10) Нет Да Adnams et al.(2007) Языковая терапия в школе, ориентированная на фонологическую осведомленность и другие навыки грамотности (38 часов в течение 9 месяцев, группа)
Орфография (кейс, 7 лет) Нет Да
Использована процедура перекрытия, копирования и сравнения правописания для улучшения правописания (2–3 занятия в неделю в течение 6 недель, индивидуально)
Обучение родителей/посещение на дому Семья движется вперед (FMF) Программа (5–11) Да Нет Olson et al. (in Bertrand, 2009) Программа поведенческих консультаций для родителей с целью использования поддержки окружающей среды для повышения самоэффективности опекунов и положительной когнитивной оценки, а также адаптивного поведения ребенка и снижения проблемного поведения (16 сеансов в течение 9–11 месяцев, опекуны — индивидуально)
Семьи в пути (4–8) Да Да Петренко, Пандольфино и Робинсон (2017), Петренко, Альто и др., 2019, Петренко, Демеуси, & Alto, 2019) Программа, включающая двухнедельные консультации родителей на дому с использованием программы FMF (15 индивидуальных занятий) и еженедельные детские группы навыков с учебным планом «Продвижение альтернативных стратегий мышления» (30 еженедельных занятий, группа)
Программа коучинга для семей (1–23) Да Нет Leenaars, Denys, Henneveld, and Rasmussen (2012) Программа наставничества, чтобы помочь семьям, воспитывающим детей с ФАСН, выявить сильные стороны и получить доступ к поддержке семьи и сообщества ( длина варьируется, ориентирована на семью)
Родители под давлением (9–12 лет) Да Да Reid et al. (2017) Индивидуальное вмешательство на дому, включая внимательность и навыки саморегуляции (12 модулей в неделю или раз в две недели, ориентированные на семью)
Терапия взаимодействия родителей и детей (3–7) Да Gurwitch et al. (in Bertrand, 2009) Терапия, включающая обучение поведению и коучинг in vivo для снижения стресса родителей и проблемного поведения ребенка (14 еженедельных занятий, индивидуальные пары воспитателей и детей)
Семинары по обучению родителей (средний возраст ребенка 6 лет).72) Да Нет Kable, Coles, Strickland, and Taddeo (2012) Образовательная программа для родителей, проводимая через Интернет или на личных семинарах, предназначенная для ознакомления с ФАСН, правозащитной деятельностью, школьными системами и специальным образованием ( очные семинары: 2 занятия, группа)
Circle of Security (2–5) Да Нет Hanlon-Dearman et al. (2017) Программа домашних посещений на основе теории привязанности для улучшения отношений и привязанности между ребенком и опекуном (36 сеансов в течение 9 месяцев, индивидуальные пары опекуна и ребенка)
Программа ключевых работников (0–19) Да Hume, Rutman, Hubberstey, Lentz, and Van Bibber (2009) Поддержка ключевых работников, предоставление семьям и поставщикам информации и образования, связанных с ФАСН, а также помощь в доступе к услугам и другим ресурсам (различные, ориентированные на семью )
По месту жительства Повышение квалификации учителей (6–12 лет) Да Нет Clark (2012), Clark et al.(2014) Программа обучения учителей для улучшения поведения учащихся с ФАСН (2 полнодневных и 4 полудневных семинара, группа)
Родители с ФАСН Программа Step by Step (19–47) Да Да Denys, Rasmussen, and Henneveld (2011) Программа наставничества для семей, включая помощь в доступе к поддержке и услугам (3-летняя поддержка, индивидуальная)
Программа помощи родителям и детям (14–36) Да Grant et al.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.