Стив питерс парадокс шимпанзе менеджмент мозга: Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга | Питерс Стив

Содержание

Стив Питерс — Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга читать онлайн

Стив Питерс

Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга

Dr Steve Peters

The Chimp Paradox:

The Mind Management Programme

to Help You Achieve Success, Confidence and Happiness

Copyright © Dr Steve Peters 2012

Illustrations © Dr Steve Peters and Jeff Battista 2012

First published as The Chimp Paradox by Vermilion, an imprint of Ebury Publishing, a Random House Company

Перевод Юлии Рябининой

«Я не думаю, что могла бы реализовать свой потенциал без Стива».

Виктория Пендлтон

«Если бы не Стив, я думаю, я бы не выиграл «золото» в Афинах в 2004-м».

Сэр Крис Хой

«Стив Питерс – гений».

Дэйв Брэйлсфорд (Dave Brailsford), Директор по национальным соревнованиям британского велоспорта и глава «Sky ProCycling».

Д-р Стив Питерс – консультирующий психиатр, проработавший более 20 лет в клинической психиатрии. Он получил образование в области математики и медицины и занимается повышением квалификации специалистов в сфере спортивной медицины, образования и психиатрии.

С 1994 года д-р Питерс занимает должность старшего преподавателя в Шеффилдском университете и является куратором в его медицинской школе, а также членом экзаменационной комиссии Королевского колледжа.

Помимо этого, д-р Питерс работает в сфере большого спорта. С 2001 года он штатный психиатр британской сборной по велоспорту, а ныне также профессиональной команды Team Sky. Его методы управления собой завоевали популярность благодаря тому, что помогли повысить результативность представителей элиты британского велоспорта и внесли свой вклад в завоевание 14 золотых медалей Пекинской олимпиады, 8 из которых были золотыми.

Сэр Крис Хой, Брэдли Уиггинс (Bredley Wiggins) и Виктория Пендлтон (Victoria Pendleton) публично заявляли о том, что уникальная «Модель Шимпанзе» д-ра Питерса помогла им улучшить их спортивные результаты. Кроме того, д-р Питерс консультирует представителей 12 других олимпийских видов спорта, в частности, тхэйквондо и каноэ, а также английских регбистов и футболистов премьер-лиги.

Помимо этого, д-р Питерс работает с главами предприятий и организаций, руководителями высшего звена, сотрудниками медицинских учреждений, пациентами и студентами университета, помогая им понять, почему они думают и действуют так, а не иначе, и как следует управлять собственным разумом, чтобы оптимизировать свою работу и личную жизнь.

«Модель Шимпанзе», разработанная д-ром Питерсом, способна помочь человеку на любом поприще. Книга «Парадокс Шимпанзе» впервые позволила широкой аудитории познакомиться с работой д-ра Питерса, и автор надеется, что она принесет пользу каждому читателю.

Введение

Устремляясь к Солнцу

Книга

Эта книга написана с целью помочь вам в понимании того, как работает ваш разум, и предложить модель для самосовершенствования и улучшения всех аспектов вашей жизни.

Моя работа в качестве психиатра и лектора заставляет меня слышать от людей ряд типичных вопросов и замечаний. Эти вопросы обычно сконцентрированы вокруг личных проблем, которые они не могут понять или решить.

Вот некоторые распространенные примеры:

Как мне…

• Стать такой личностью, какой я хотел бы быть?

• Добиться уверенности в себе?

• Стать счастливым?

• Наладить мои личные отношения?

• Стать более организованным и успешным в своих делах?

• Поддерживать свою мотивацию?

• Стать более эффективным работником?

Почему я…

• Испытываю столько беспокойства?

• Придерживаюсь такого низкого мнения о себе?

• Постоянно чувствую, будто меня осуждают?

• Часто действую вопреки здравому смыслу?

• Иногда начинаю мыслить настолько иррационально?

• Переживаю такие скачки настроения?

• Позволяю своим эмоциям препятствовать полной реализации моего профессионального потенциала?

Почему я не могу…

• Перестать беспокоиться о том, что думают обо мне другие?

• Принимать решения?

• Сдерживать свой гнев?

• Иметь дело с неприятными людьми?

• Прекратить переедание?

• Сохранять верность?

• Перестать злоупотреблять алкоголем?

Этот список можно продолжать и продолжать!

Что может вам предложить эта книга

Она может помочь вам:

• Понять, как работает ваш разум.

• Понять себя и других.

• Управлять своими мыслями и эмоциями.

• Улучшить качество вашей жизни.

• Стать более счастливым и успешным в делах.

• Повысить уверенность в себе и свою самооценку.

• Определить, что мешает или не позволяет вам жить более счастливой и успешной жизнью.

Путь к самопознанию и развитию

Наше путешествие в рамках этой книги пройдет по семи основным сферам вашей психологии, помогая вам понять себя и других. Это следующие сферы:

• Ваше внутреннее мышление.

• Другие люди.

• Коммуникации.

• Мир, в котором вы живете.

• Поддержание вашего здоровья.

• Успех.

• Счастье.


Простой способ рассмотреть эти сферы – это представить их в виде семи различных планет «Психологической Вселенной», в путешествие по которым вы отправляетесь. Таким образом, вы можете посетить каждую планету и поработать там ради улучшения вашей Вселенной. Строго говоря, она является Солнечной системой, но «Вселенная» звучит несколько более содержательно.

Психологическая Вселенная

Солнце в этой системе представляет то место, куда вы стремитесь попасть. Очевидно, что, если вы приведете в порядок все планеты, Солнце засияет!


Как видите, первая планета имеет отношение к вашему внутреннему мышлению. Именно эту планету наиболее важно привести в порядок.

Модель Шимпанзе

Работа вашего внутреннего разума сложна, но ее можно объяснить на примере простой модели, называемой «Модель Шимпанзе», которая:

• Призвана помочь вам в понимании вашего разума и управлении им.

• Основана на комплексных научных данных.

• Не является ни теорией, ни строгим научным фактом. Она является приблизительной рабочей моделью.

• Содержит как концепции, так и факты.

• Забавна и при этом имеет очень серьезные аспекты.

Подготовка к путешествию

Чтобы подготовиться к путешествию, давайте сначала рассмотрим некоторые важные моменты:

Читать дальше

Стив Питерс ★ Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга читать книгу онлайн бесплатно

Стив Питерс

Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга

Dr Steve Peters

The Chimp Paradox:

The Mind Management Programme

to Help You Achieve Success, Confidence and Happiness

Copyright © Dr Steve Peters 2012

Illustrations © Dr Steve Peters and Jeff Battista 2012

First published as The Chimp Paradox by Vermilion, an imprint of Ebury Publishing, a Random House Company

Перевод Юлии Рябининой

«Я не думаю, что могла бы реализовать свой потенциал без Стива».

Виктория Пендлтон

«Если бы не Стив, я думаю, я бы не выиграл «золото» в Афинах в 2004-м».

Сэр Крис Хой

«Стив Питерс – гений».

Дэйв Брэйлсфорд (Dave Brailsford), Директор по национальным соревнованиям британского велоспорта и глава «Sky ProCycling».

Д-р Стив Питерс – консультирующий психиатр, проработавший более 20 лет в клинической психиатрии. Он получил образование в области математики и медицины и занимается повышением квалификации специалистов в сфере спортивной медицины, образования и психиатрии.

С 1994 года д-р Питерс занимает должность старшего преподавателя в Шеффилдском университете и является куратором в его медицинской школе, а также членом экзаменационной комиссии Королевского колледжа.

Помимо этого, д-р Питерс работает в сфере большого спорта. С 2001 года он штатный психиатр британской сборной по велоспорту, а ныне также профессиональной команды Team Sky. Его методы управления собой завоевали популярность благодаря тому, что помогли повысить результативность представителей элиты британского велоспорта и внесли свой вклад в завоевание 14 золотых медалей Пекинской олимпиады, 8 из которых были золотыми.

Сэр Крис Хой, Брэдли Уиггинс (Bredley Wiggins) и Виктория Пендлтон (Victoria Pendleton) публично заявляли о том, что уникальная «Модель Шимпанзе» д-ра Питерса помогла им улучшить их спортивные результаты. Кроме того, д-р Питерс консультирует представителей 12 других олимпийских видов спорта, в частности, тхэйквондо и каноэ, а также английских регбистов и футболистов премьер-лиги.

Помимо этого, д-р Питерс работает с главами предприятий и организаций, руководителями высшего звена, сотрудниками медицинских учреждений, пациентами и студентами университета, помогая им понять, почему они думают и действуют так, а не иначе, и как следует управлять собственным разумом, чтобы оптимизировать свою работу и личную жизнь.

«Модель Шимпанзе», разработанная д-ром Питерсом, способна помочь человеку на любом поприще. Книга «Парадокс Шимпанзе» впервые позволила широкой аудитории познакомиться с работой д-ра Питерса, и автор надеется, что она принесет пользу каждому читателю.

Введение

Устремляясь к Солнцу

Книга

Эта книга написана с целью помочь вам в понимании того, как работает ваш разум, и предложить модель для самосовершенствования и улучшения всех аспектов вашей жизни.

Моя работа в качестве психиатра и лектора заставляет меня слышать от людей ряд типичных вопросов и замечаний. Эти вопросы обычно сконцентрированы вокруг личных проблем, которые они не могут понять или решить.

Вот некоторые распространенные примеры:

Как мне…

• Стать такой личностью, какой я хотел бы быть?

• Добиться уверенности в себе?

• Стать счастливым?

• Наладить мои личные отношения?

• Стать более организованным и успешным в своих делах?

• Поддерживать свою мотивацию?

• Стать более эффективным работником?

Почему я…

• Испытываю столько беспокойства?

• Придерживаюсь такого низкого мнения о себе?

• Постоянно чувствую, будто меня осуждают?

• Часто действую вопреки здравому смыслу?

• Иногда начинаю мыслить настолько иррационально?

• Переживаю такие скачки настроения?

• Позволяю своим эмоциям препятствовать полной реализации моего профессионального потенциала?

Почему я не могу…

• Перестать беспокоиться о том, что думают обо мне другие?

• Принимать решения?

• Сдерживать свой гнев?

• Иметь дело с неприятными людьми?

• Прекратить переедание?

• Сохранять верность?

• Перестать злоупотреблять алкоголем?

Этот список можно продолжать и продолжать!

Читать дальше

Читать онлайн «Парадокс Шимпанзе.

Менеджмент мозга» автора Питерс Стив — RuLit

Стив Питерс

Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга

Dr Steve Peters

The Chimp Paradox:

The Mind Management Programme

to Help You Achieve Success, Confidence and Happiness

Copyright © Dr Steve Peters 2012

Illustrations © Dr Steve Peters and Jeff Battista 2012

First published as The Chimp Paradox by Vermilion, an imprint of Ebury Publishing, a Random House Company

Перевод Юлии Рябининой

«Я не думаю, что могла бы реализовать свой потенциал без Стива».

Виктория Пендлтон

«Если бы не Стив, я думаю, я бы не выиграл «золото» в Афинах в 2004-м».

Сэр Крис Хой

«Стив Питерс – гений».

Дэйв Брэйлсфорд (Dave Brailsford), Директор по национальным соревнованиям британского велоспорта и глава «Sky ProCycling».

Д-р Стив Питерс – консультирующий психиатр, проработавший более 20 лет в клинической психиатрии. Он получил образование в области математики и медицины и занимается повышением квалификации специалистов в сфере спортивной медицины, образования и психиатрии.

С 1994 года д-р Питерс занимает должность старшего преподавателя в Шеффилдском университете и является куратором в его медицинской школе, а также членом экзаменационной комиссии Королевского колледжа.

Помимо этого, д-р Питерс работает в сфере большого спорта. С 2001 года он штатный психиатр британской сборной по велоспорту, а ныне также профессиональной команды Team Sky. Его методы управления собой завоевали популярность благодаря тому, что помогли повысить результативность представителей элиты британского велоспорта и внесли свой вклад в завоевание 14 золотых медалей Пекинской олимпиады, 8 из которых были золотыми.

Сэр Крис Хой, Брэдли Уиггинс (Bredley Wiggins) и Виктория Пендлтон (Victoria Pendleton) публично заявляли о том, что уникальная «Модель Шимпанзе» д-ра Питерса помогла им улучшить их спортивные результаты. Кроме того, д-р Питерс консультирует представителей 12 других олимпийских видов спорта, в частности, тхэйквондо и каноэ, а также английских регбистов и футболистов премьер-лиги.

Помимо этого, д-р Питерс работает с главами предприятий и организаций, руководителями высшего звена, сотрудниками медицинских учреждений, пациентами и студентами университета, помогая им понять, почему они думают и действуют так, а не иначе, и как следует управлять собственным разумом, чтобы оптимизировать свою работу и личную жизнь.

«Модель Шимпанзе», разработанная д-ром Питерсом, способна помочь человеку на любом поприще. Книга «Парадокс Шимпанзе» впервые позволила широкой аудитории познакомиться с работой д-ра Питерса, и автор надеется, что она принесет пользу каждому читателю.

Введение

Устремляясь к Солнцу

Книга

Эта книга написана с целью помочь вам в понимании того, как работает ваш разум, и предложить модель для самосовершенствования и улучшения всех аспектов вашей жизни.

Моя работа в качестве психиатра и лектора заставляет меня слышать от людей ряд типичных вопросов и замечаний. Эти вопросы обычно сконцентрированы вокруг личных проблем, которые они не могут понять или решить.

Вот некоторые распространенные примеры:

Как мне…

• Стать такой личностью, какой я хотел бы быть?

• Добиться уверенности в себе?

• Стать счастливым?

• Наладить мои личные отношения?

• Стать более организованным и успешным в своих делах?

• Поддерживать свою мотивацию?

• Стать более эффективным работником?

Почему я…

• Испытываю столько беспокойства?

• Придерживаюсь такого низкого мнения о себе?

• Постоянно чувствую, будто меня осуждают?

• Часто действую вопреки здравому смыслу?

• Иногда начинаю мыслить настолько иррационально?

• Переживаю такие скачки настроения?

• Позволяю своим эмоциям препятствовать полной реализации моего профессионального потенциала?

Почему я не могу…

• Перестать беспокоиться о том, что думают обо мне другие?

• Принимать решения?

• Сдерживать свой гнев?

• Иметь дело с неприятными людьми?

• Прекратить переедание?

• Сохранять верность?

• Перестать злоупотреблять алкоголем?

Этот список можно продолжать и продолжать!

Что может вам предложить эта книга

Она может помочь вам:

• Понять, как работает ваш разум.

• Понять себя и других.

• Управлять своими мыслями и эмоциями.

FB2 Club » Питерс Стив: Парадокс Шимпанзе: Менеджмент мозга

Скачать книгу (fb2, 432 страницы, 2 197 Kb)

Жанр: Интеллект. Память. Творчество
Издательство: Эксмо, 2015

О чем эта книга: О том, что внутри каждого из нас живет эмоциональный Шимпанзе, который может быть нашим лучшим другом или злейшим врагом. В этом и заключается Парадокс Шимпанзе. Вы не понимаете, что мешает вам стать успешным и счастливым? Иногда вы не в состоянии понять даже самого себя? Ваши эмоции порой управляют вашей жизнью? Книга профессора Стива Питерса рассказывает о том, как победить своего внутреннего врага и сделать его своим лучшим другом. Автор объясняет причину внутренней борьбы, происходящей в вашем сознании, а затем демонстрирует, как применять это знание к каждой сфере вашей жизни, чтобы вы могли: понять, как работает ваш мозг; управлять своими эмоциями и мыслями; владеть собой, и стать такой личностью, которой хотите быть. Фишки книги: — Международный бестселлер. Стабильно в ТОП-100 в рейтинге Amazon. — «Парадокс Шимпанзе» — принципиально новая модель управления своими мыслями, эмоциями, поведением. — Пошаговый менеджмент мозга, который поможет вам стать счастливым, уверенным в себе, здоровым и успешным человеком. — Увлекательный и легко читаемый текст сопровождают забавные картинки, которые помогают фиксировать основные моменты. Для кого эта книга: Для всех, кто заинтересован в улучшении работы своего мозга и повышении качества своей жизни. Отзывы: «Стив – лучший. Своими достижениями в «Ливерпуле» я обязан ему и его программе» — Стивен Джеррард, выдающийся футболист, кавалер ордена Британской империи. «Стив Питерс – самая важная личность в моей карьере» — Виктория Пендлтон, мировая и олимпийская чемпионка по велоспорту. «Методика доктора Питерса помогла мне завоевать Олимпийское золото» — Крис Хой, выдающийся британский велогонщик.

«Парадокс шимпанзе. Менеджмент мозга» Стив Питерс

«Парадокс шимпанзе. Менеджмент мозга»   Стив Питерс  «Эксмо», Москва 2015. 

 

 

Приручив животное «я»

 


«Считаю до ДЕСЯТИ! Девять уже было!»

Русский фольклор

Вы никогда не подсчитывали, сколько в среднем за день Вы поступаете под «порывом эмоций», а не рассудка? Наверняка, Вы мгновенно ответите: «Максимум несколько раз!» — и тут же «слукавите», потому что именно такой ответ даётся на эмоциональном уровне. Не верите, тогда предлагаю вспомнить предыдущий день – утро, очень не хочется вставать на работу и дребезжащий будильник, который переставляете вперёд на 15 минут, с мыслью — сэкономлю на завтраке. Потом выскакиваете  второпях из дома, и тут видите, что кто-то запер Ваш автомобиль.… Ну, вот Вы и в пробке, время неумолимо тикает, и тут перед Вами, гудя сигналом и мигая фарами,  пытается втиснуться автомобиль.… Подлетаете к офису, вся парковка уже занята… Вы, наконец, в офисе и, негодуя от непонимания службы безопасности, сочиняете «объяснительную» по поводу опоздания, рядом с собратьями по несчастью. .. Открываете электронную почту, а том письмо от коллеги, о том, что Вы ещё вчера должны были ему выслать.… Наверное, дальше продолжать перечисление стандартных и нестандартных ситуаций, «способствующих взрыву эмоций», не имеет смысла.

 До сих пор, нет окончательного мнения – восстанавливаются или нет нервные клетки, но к одному выводу учёные пришли единогласно – стресс – одно из бедствий современного человека. Появился новомодный термин – «эмоциональное выгорание». Наш мобильный век в десятки раз расширил круг общения, и соответственно, пропорционально увеличил объём обрушивающегося на нас негатива. Иногда, во время очередной дискуссии в соц. сетях или форуме, просто хочется заорать во всё горло: «Люди, будьте добрее и человечнее!».   Вот только это вряд ли поможет, ведь ряду оппонентов просто доставляет садистское удовольствие вывести Вас из себя, и именно за этим они «приходят» пообщаться.

Бесконечный поток новостей из «всегда открытого крана» СМИ, похоже, специально поставлен на отсев радостных известий и постоянного нагнетания эмоционального фона. Основной вектор кинематографа, так же развивается в данном тренде. Жёсткие компьютерные «стрелялки» стали одним из любимых молодёжных развлечений.  Но если невозможно изменить окружающую действительность, может попытаться измениться самому и подстроится под нее. Не зря у автомобилистов, уже давно, существует правило ТРЕХ «Д» – «дай дорогу дураку».

Профессор Стив Питерс, проработав больше двух десятков лет в клинической психиатрии, в «откровенном разговоре» решил поделиться с читателями своими мыслями и наблюдениями. Специально для этого им была разработана «Модель Шимпанзе», в основу которой лёг одноименный парадокс. Стив консультирует представителей 12-ти Олимпийских видов спорта, причём ряд его подопечных не скрывает, что своими достижениями обязаны именно ему. Профессиональные спортсмены — весьма показательная аудитория, ведь кому как не им нужно 100% холоднокровия, выдержки, расчёта. С одной стороны возникает парадигма – ведь «воля к победе» — это сугубо эмоциональная «субстанция». С другой стороны автор и не отрицает необходимости включения «модели Шимпанзе», только делать это нужно крайне осмотрительно и без «фанатизма».

Питерс пишет: «Шимпанзе – своего рода эмоциональная машина, которая мыслит  независимо от нас.  Он ни плохой, ни хороший, он – просто Шимпанзе». «Животному отсеку» нашего мозга во многих случаях противостоит «человеческий отсек», который старается интерпретировать поступающую информацию посредством «поиска фактов и установления истины». Но силы оказываются крайне неравными!  «Мозг Шимпанзе» в пять раз быстрее и сильнее «человеческого».  И тут совсем «грустный вывод» — победить его нельзя, можно лишь научиться управлять. Но и в этом менеджменте не всё просто: Шимпанзе — несговорчив, недоверчив, плохо идёт на компромиссы. Так что управление нашим собственным участком  мозга превращается в серьёзную программу настоящих и будущих действий.

Чтобы подогреть интригу, скажу что «мужской» и «женский» Шимпанзе сильно отличаются, в то время как их «человеческая» зона по функционалу близка. И вообще – крайне парадоксально – именно «Мозг Шимпанзе» ответственен за бесконечное стремление к богатству и неограниченной власти,  ошибочно ставшими сегодня «мерилом самореализации». Невозможность укротить «своего зверя» представляет опасность не только для Вас, но и для окружающих и вообще для общества. Ситуацию несколько разряжает ещё одна область мозга, именуемая Стивом Питерсом, как «компьютер». Так что наш мозг, хотим мы этого или нет,  – это постоянная арена непрекращающихся военных действий. Но тем и интересней сама жизнь. Желаю Вам приятного чтения и полезных выводов!

 

PS «Нет ничего проще, чем бросить курить — я сам проделывал это уже десятки раз»

Марк Твен.


C уважением, Козуля Игорь Иванович  
Член Гильдии маркетологов.
Эксперт по маркетингу, MBA.
http://kii08.blogspot.ru/

 

 

Козуля Игорь

Книга «Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга» Питерс С

Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга

Внутри каждого из нас живет эмоциональный Шимпанзе, который может быть как нашим лучшим другом, так и злейшим врагом. Вы не понимаете, что мешает вам стать успешным и счастливым? Иногда вы не в состоянии понять даже самого себя? Ваши эмоции порой управляют вашей жизнью? Эта книга поможет вам победить своего внутреннего врага и сделать его лучшим другом! «Парадокс Шимпанзе» — невероятно мощная модель управления мозгом, которая поможет вам стать счастливым, уверенным в себе, здоровым и успешным человеком. Ее создатель, профессор Стив Питерс, объясняет причину внутренней борьбы, происходящей в вашем сознании, а затем демонстрирует, как применять это знание к каждой сфере вашей жизни. Прочитав книгу, вы поймете, как работает ваш мозг; научитесь управлять своими эмоциями и мыслями, будете в любой ситуации владеть собой, станете таким человеком, каким хотите быть.

Поделись с друзьями:
Издательство:
Эксмо
Год издания:
2015
Место издания:
Москва
Язык текста:
русский
Язык оригинала:
английский
Перевод:
Рябинина Ю.
Тип обложки:
Твердый переплет
Формат:
60х90 1/16
Размеры в мм (ДхШхВ):
215×145
Вес:
630 гр.
Страниц:
432
Тираж:
5000 экз.
Код товара:
778035
Артикул:
ITD000000000244808
ISBN:
978-5-699-68650-6
В продаже с:
16.01.2015
Аннотация к книге «Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга» Питерс С.:
Внутри каждого из нас живет эмоциональный Шимпанзе, который может быть как нашим лучшим другом, так и злейшим врагом. Вы не понимаете, что мешает вам стать успешным и счастливым? Иногда вы не в состоянии понять даже самого себя?
Ваши эмоции порой управляют вашей жизнью? Эта книга поможет вам победить своего внутреннего врага и сделать его лучшим другом!
«Парадокс Шимпанзе» — невероятно мощная модель управления мозгом, которая поможет вам стать счастливым, уверенным в себе, здоровым и успешным человеком. Ее создатель, профессор Стив Питерс, объясняет причину внутренней борьбы, происходящей в вашем сознании, а затем демонстрирует, как применять это знание к каждой сфере вашей жизни. Прочитав книгу, вы поймете, как работает ваш мозг; научитесь управлять своими эмоциями и мыслями, будете в любой ситуации владеть собой, станете таким человеком, каким хотите быть. Читать дальше…

Книга 2. Стив Питерс «Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга» | by Brain Booster

Коротко о кнгие

В этой книге слишком много практических советов, чтобы перечислять их все, она полна необычными техниками и приемами по управлению собственным мозгом, которые вы можете использовать в повседневной жизни. К каждой новой технике приведены реальные примеры, так что разобраться становится куда проще.

Но это все далеко не самое главное, что можно из нее подчерпнуть, самое главное — концепция, которой автор описывает работу нашего мозга и наш внутренний диалог. Он говорит, что наше Я состоит из 3-х частей: 1) человек — голос разума 2) обезьяна — супер эмоциональный, спонтанный и трудноуправляемый компонент 3) компьютер — набор аксиом и правил. У каждого из них своя функция, а все наши мыслительные процессы-это комбинация работы кого-то из этих 3-х ребят.

Я не буду вдаваться в подробности и детали, объясню только то, что необходимо знать абсолютно всем, кто работает над собой — внутренним диалогом можно управлять, можно стимулировать себя делать те или иные вещи ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО, повторюсь, ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО внутренним диалогом, иначе говоря, если правильно подойти к разговору с самим собой, можно: изменить образ своего поведения/избавиться от привычек или приобрести новые/перестать откладывать дела на потом, а также все, что душе угодно — имея это знание, можно делать с собой просто невероятные вещи и менять свою жизнь к лучшему.

На самом деле, эта книга обязательна к прочтению абсолютно всем, она понятным языком объясняет довольно сложные нейробиологические принципы, тем самым давая нам больше представления о том, кто мы и что нам с этим делать.

Мой опыт:

Книга полностью изменила мою жизнь. После прочтения я решил, что стоит попробовать некоторые советы из книги по «дрессировки своего шимпанзе», с их помощью я бросил курить, начал заниматься спортом, а также внедрил в ежедневный обиход более 15 полезных привычек (и продолжаю это делать, об этом будет еще много материал на канале). Не плохо, согласитесь?

Принцип очень простой: Есть человек, разумное Я, который хочет внедрить новую привычку, есть обезьяна, которая противится нововведениям, а особенно противится нововведениям, которые заставляют её больше работы, а есть компьютер — это то место, куда человек хочет вписать привычку, чтобы она выполнялась на автомате.

Как только я понял, как работает система, я начал сумасшедшим образом менять весь образ привычных дел, убеждая свою обезьяну всеми правдами и не правдами позволить вписать новые привычки в компьютер. Получается весьма успешно, а конкретные step by step руководства можно найти в книге, на них в рамках данных записей нет места.

Признанная программа управления разумом, которая поможет вам достичь успеха, уверенности и счастья, Стив Питерс

«Изменение жизни» — это чрезмерное преувеличение на рынке книг по самопомощи «новый ты», но эта книга именно об этом. Написанный в очень простом стиле, он знакомит нас с интуитивной моделью работы нашего разума, связанной с тем, что мы знаем о физической структуре мозга. Если вы внимательно прочитаете ее и сделаете упражнения в конце каждой главы, ваша жизнь полностью изменится.

Гениальность книги заключается в том, что Питерс берет комплексную информацию о физической структуре нашего мозга и строит дополнительную психологическую модель, которая объясняет, как каждая часть вносит свой вклад в наш «мысленный» опыт каждый день.

Модель состоит из следующих компонентов;

Это наш внутренний Шимпанзе, эмоциональная часть нашего мозга, созданная эволюцией для поддержки нашего выживания, его мышление характеризуется чувствами и паранойей, оно работает на впечатлениях и интерпретациях, а не на фактах, и реагирует в пять раз быстрее, чем наше рациональное мышление. мозг.

Это наш Человеческий разум, который рационален, взвешивает доказательства и делает тщательные и обдуманные выводы, используя познание. Именно здесь находятся наши высшие человеческие ценности, именно здесь мы можем стратегически планировать свои действия, продумывать последствия событий и приходить к взвешенным и взвешенным выводам. Он работает в пять раз медленнее, чем Шимпанзе.

А еще есть Компьютер, банк воспоминаний, полный автоматических привычек и реакций, хороших и плохих, место, где и наш Человек, и наш Шимпанзе ищут ассоциации и похожий опыт, обрабатывая то, что с нами происходит.Компьютер работает в двадцать раз быстрее, чем наш Человек, и в пятнадцать раз быстрее, чем Шимпанзе.

Петерс говорит, что первое, что нам нужно сделать в своей голове, это распознать эти три мощные структуры в нашем уме, иначе мы всегда будем бежать, чтобы догнать самих себя.

Шимпанзе такая же часть нас, как и наш человеческий мозг, и если мы не научимся управлять шимпанзе, это может снова и снова доставлять нам неприятности. Шимпанзе (эмоциональный мозг) является древним, сильным и быстрым, и, поскольку он работает в пять раз быстрее, чем человек, он иногда опережает эту часть нас в ответной реакции.Шимпанзе всегда активен, когда мы встревожены или обеспокоены, он склонен мыслить абсолютно черно-белыми категориями, может быть параноиком и часто приводит к катастрофам. Поскольку он был разработан, чтобы обеспечить нашу безопасность в очень опасном доисторическом прошлом, вы можете понять, почему он был разработан естественным отбором таким образом. Однако быстрые, сильные и часто порочные ответы не часто решают многие из сложных проблем 21-го века, которыми сейчас полна наша жизнь. В наших детях-подростках шимпанзе часто накачан гормонами, а также, с такой хрупкой подростковой самооценкой, шимпанзе-подростки могут видеть потенциальные угрозы и пренебрежение гораздо легче, чем наши более уравновешенные взрослые шимпанзе.

Рецепт Стивена Питерса для управления Шимпанзе работает таким образом;

1. Признайте, что у вас есть Шимпанзе, и что он иногда будет реагировать, когда вы злитесь, испытываете стресс или чувствуете какую-либо угрозу (физическую, психологическую или репутационную), и он движется намного быстрее, чем человеческая часть вашего мозга, и он будет скорее всего смущает вас своими ответами. Он может кричать и гневаться, быть грубым, злым или жестоким;

2. Следите за реакциями, подобными шимпанзе, их легко заметить, это реакции, которыми, когда вы размышляете позже, вы не гордитесь.Вероятно, это те ответы, которые, если бы у вас было время, вы бы поступили по-другому, или это ответы, за которые вы могли бы, оглядываясь назад, подумать, что вам нужно извиниться;

3. Имейте в виду, что у каждого есть шимпанзе, и управлять им — это повседневная задача, когда мы устаем или находимся в состоянии стресса, нашим шимпанзе становится труднее управлять, и он может с большей легкостью сокрушить нас. Наблюдайте за реакцией других людей, вы можете повсюду наблюдать за поведением шимпанзе;
4. Узнав о своем Шимпанзе, вы можете работать над боксированием своего Шимпанзе, игнорируя его инстинктивную и быструю реакцию и давая себе время подумать, чтобы выработать лучшую, более человеческую реакцию;

5.Мы можем использовать компьютерную часть нашего мозга, наши автоматизированные привычки, чтобы давать ответы быстрее, чем может реагировать шимпанзе. Это требует времени и практики, но если мы приложим сознательное усилие, чтобы придать другую реакцию импульсивному Шимпанзе, мы сможем развить то, что Петерс называет автопилотом, то есть —скриптом или реакцией, которая преобладает над бесполезной реакцией Шимпанзе перед тем, как начать действовать. это может быть реализовано.

__________________________________________________________________________

Пример того, как компьютер побеждает шимпанзе

Кто-то тормозит перед вами, когда вы за рулем, и вместо того, чтобы предлагать им какие-то творческие и энергичные жесты руками, мигать фарами и стоять на звуковом сигнале, вы просто представляете, что они очень трудный день, нужно срочно добраться или просто не видел вас.Это автопилот, который вы уже запрограммировали в течение нескольких дней, готовясь к неизбежному плохому поведению, которое вы иногда видите на дороге. Это означает, что вы не реагируете, едете более агрессивно или впадаете в ярость на дороге, а вместо этого прибываете в пункт назначения спокойным и свободным от переживаний, которые потенциально могли дестабилизировать ваше настроение. (Этот вид автоматизированного ответа потребует обучения и практики разработки автопилота, потому что каждый раз, когда это происходит, ваш шимпанзе будет реагировать и реагировать очень быстро, и только компьютерная часть вашего разума может победить его.)
__________________________________________________________________________

6. Реакция шимпанзе является естественной, хотя и бесполезной реакцией. Поскольку это доисторическое и простое существо, оно реагирует упрощенно и эмоционально. Его ответы не настолько нюансированы и сложны, чтобы справиться с чем-либо, кроме выживания или смерти. Мы никогда не сможем от него избавиться, но мы можем распознать его и обойти.

7. Развивайте реакцию автопилота на постоянно повторяющиеся события или обстоятельства, чтобы вы могли убедиться, что реакция Шимпанзе не определяет вас.

8. Поразмышляйте над своими ответами в течение дня, определите ответы, подобные шимпанзе, и посмотрите на альтернативные способы ответа. Вы должны взять на себя ответственность за реакцию вашего шимпанзе.

9. Предугадывайте Шимпанзе, смотрите вперед каждый день, чтобы увидеть моменты, когда Шимпанзе с большей вероятностью отреагирует и отреагирует, чтобы вы могли заранее обдумать это
10. Шимпанзе должен быть в безопасности, чтобы быть в безопасности. спокойно, если вы продолжаете получать ответ Шимпанзе, то это произойдет, потому что вы не чувствуете себя в безопасности (психологически, физически или репутационно), и для того, чтобы справиться с этим повторяющимся ответом Шимпанзе, вам нужно будет решить его тревоги относительно безопасности и безопасности, прежде чем он будет будь спокоен, и ты сможешь ответить своим Человеком, а не своим Шимпанзе.

Настоятельно рекомендуется.

***** (Редкие пять звезд)

Парадокс шимпанзе Программа управления разумом для уверенности, успеха и счастья доктора Стива Питерса

Когда вы определили область, задайте себе два вопроса:
1) Что, по вашему мнению, будет означать действие/мышление Х о вас (личность)? 2) Каковы последствия невыполнения X?

Эти вопросы начинают разрушать нынешнее убеждение, позволяя вам ввести более полезную истину.

Как и при построении мышечной памяти, вам нужно постоянно укреплять ее. Чем чаще вы будете внедрять (а затем действовать) новое установленное убеждение, тем больше шансов, что оно станет новой настройкой по умолчанию.

ЧАСТЬ 2 ПОВСЕДНЕВНОЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ

Как понимать других людей и общаться с ними

Помните, что когда вы разговариваете с другим человеком, внутри него также есть Человек, Компьютер и Шимпанзе, поэтому они могут отвечать от своего Шимпанзе (поэтому постарайтесь не дать их Шимпанзе зацепить вас).Мы не можем изменить то, как другие люди представляют себя нам, но вы можете помочь им управлять своим шимпанзе. Таким образом, нам нужно точно знать, кто находится перед нами в данный момент.

Различное мышление. Люди могут застрять в своих убеждениях и поведении из-за своего мышления. Есть целый ряд различных типов мышления, которые можно заметить в других (и в себе). Есть два ключевых:

1) Мышление Белоснежки – (чаще встречается у женщин). Белоснежка играет роль невинной, пассивной жертвы (которая игнорирует свои обязанности и ответственность).Они считают себя бессильными. Они склонны обвинять других и обстоятельства в своих несчастьях (и чувствуют, что другие их не понимают). Если им бросают вызов, они становятся пассивно агрессивными, самообороняющимися, обвиняющими. и может дуться. Они чувствуют себя «обиженными» и чувствуют, что другие «должны им». На вопрос: «Что не так?» они обычно говорят: «Ничего…»

Гремлины лишили их силы. Вот некоторые из убеждений, которых они бессознательно придерживаются: «Жизнь действительно тяжела»; «я жертва обстоятельств»; «Я ничего не могу сделать, чтобы что-то изменить; «Другие мне не помогают»; «Другие меня не понимают»; и «Мир — суровое место».

Некоторые убеждения, которые стоит установить в Компьютер: «Никто не любит жертв»; «Всем нравится позитивный человек»; «Никто нам ничего не должен»; «Жизнь — это то, что вы из нее делаете, а не то, что она вам бросает»; «Каждый должен взять на себя ответственность за свои действия и отношение».

2) Мышление Альфа-Волка – (чаще встречается у мужчин). Это агрессивный доминирующий шимпанзе в стае. В крайнем случае эти люди помешаны на контроле и диктаторы. У них большое (но чувствительное) эго.Они видят себя в центре своего мира (и мнения других людей менее важны, чем их собственные). Люди для них — полезность, которая помогает им достичь своих целей — независимо от стоимости. Они считают, что заставлять других людей делать что-то за них оправдано, и считают сострадание и признание ошибок признаками слабости. Если люди не согласны, то использование агрессии часто является лучшей стратегией. Они не против пережевать людей, часто очень требовательны и критичны. Таким образом, они склонны создавать несчастливые и движимые страхом культуры.Как и большинство волчьих стай, когда им бросают вызов, они нападают на любого, кто пытается противостоять им. В конце концов, в какой-то момент новый волк побеждает их.

Разговор со Стивом Питерсом, автором книг «Парадокс шимпанзе» и «Путь через джунгли»

Все мы сталкиваемся с трудностями, трудностями и трудностями в жизни. В это время мы часто сами себе злейшие враги, испытывая нежелательные эмоции, мысли и поведение.

Профессор Стив Питерс — автор бестселлера «Парадокс шимпанзе», проданного тиражом более 1 экземпляра.4 миллиона экземпляров с момента выпуска в 2012 году. В своей последней книге «Путь через джунгли» он создал практическую программу саморазвития, чтобы помочь читателям и слушателям достичь психологического здоровья и благополучия, а также обрести силу, силу и устойчивость.

Профессор Стив Питерс — психиатр-консультант, специализирующийся на функционировании человеческого разума. Его работа в прошлом и настоящем в области психиатрии и образования включает: Национальную службу здравоохранения (NHS) более 20 лет; Клинический директор службы охраны психического здоровья; Клинический директор больницы Bassetlaw; Судебный психиатр в Рэмптоне; Старший клинический преподаватель медицины в Шеффилдском университете более 20 лет; Декан бакалавриата Шеффилдского университета более 10 лет; и приглашенный профессор Университета Дерби.Он был консультантом более 20 олимпийских и национальных спортивных команд, включая «Ливерпуль», British Cycling, GB Taekwondo, England Rugby и England Football. Помимо элитного спорта, профессор Петерс работает с руководителями, руководителями высшего звена, учителями, студентами, персоналом больниц и пациентами. Стивен Джеррард, сэр Крис Хой, Ронни О’Салливан, Виктория Пендлтон, Катарина Джонсон-Томпсон, Ли Вествуд, Джонатан Тротт и Рахим Стерлинг — все они публично говорили о том, как профессор Питерс помог им в их карьере.

В этом интервью я говорю с профессором Стивом Питерсом о парадоксе шимпанзе, пути через джунгли, о том, как мы можем сосредоточиться и расширить свои возможности, стать лучшими лидерами и найти путь к устойчивости и стойкости.

В: Как вы начали понимать разум?  

[Стивен Питерс]: Я много лет работал в NHS психиатром-консультантом, и что меня поразило, так это явная разница между теми людьми, которые обращались с психическими заболеваниями, что означало, что нам приходилось вмешиваться, чтобы помощи — и тех, кто пришел с разумом, который в основном был в хорошем рабочем состоянии.Думайте об освещении как о машине: у вас может быть машина в идеальном рабочем состоянии, но если вы не знаете, как ей управлять, вы будете продолжать делать что-то неправильно! Если вы знаете, что находится внутри вашей головы, и вы понимаете ее структуру, правила и функции, это позволяет избежать сбоев.

Около 30 лет назад я начал объяснять это людям, с которыми работал в своей клинической и консультационной практике. Я провел их через процесс понимания основ их разума и машины, прежде чем добавить к этому больше глубины.Мы говорим об очень сложной машине , поэтому в конце 1990-х я представил идею упрощения ума на 3 команды, о которых знает наше сознание. Во-первых, наше сознание как личности, во-вторых, наша примитивная система выживания ( наш внутренний шимпанзе ) и, в-третьих, компьютер.

Можно подумать, что это три куклы из носков! Ты, этот маленький шимпанзе и компьютер, пытающийся управлять твоей жизнью.

В: Как нам лучше понять эмоции ?

[Стивен Питерс]: Примитивная система, которую мы унаследовали, старается изо всех сил работать на нас, но часто идет против того, чего мы хотим.Она начинается прямо над нашими глазами в орбитофронтальной коре, которая работает по принципу: что-то либо хорошо, либо плохо. Эта часть нашего мозга усваивает поведение и отвечает за решение « идти/не идти ». Если вы попробуете что-то, что работает? … идти. Если вы попробуете что-то, что не работает? …нет, попробуй что-нибудь другое. Мозг должен побуждать нас делать больше того, что работает, и для этого он дает нам эмоции. Если мы болтаем с кем-то, кто нам нравится, мы хотим пойти и снова встретиться с ним из-за приятного чувства или эмоции.Если мы встречаем кого-то, кто нам не нравится, у нас возникает неприятное чувство, поэтому мы чувствуем себя подавленными и пробуем кого-то другого. Так работает наш мозг, и мы видим это во всем нашем поведенческом подходе к жизни.

Эмоции подобны награде ( или наказанию ), которую мозг дает нам за получение того, что нам нужно, чего мы хотим или от чего можем пострадать.

В: Что такое надежность и отказоустойчивость?

[Стивен Питерс]: Когда у нас есть слово для описания чего-либо, оно позволяет нам гораздо активнее управлять этим « вещью ».Слова — отличные инструменты, и мы знаем, что люди, которые формулируют и выражают свои мысли с помощью правильных слов, преуспевают, а дети — когда они не могут — расстраиваются и действуют.

Я определяю надежность как утверждение, что мы готовы к цели, ‘ Я сижу утром в своем доме, я в прекрасном месте, я крепок и готов смотреть в лицо миру и иметь дело с любым эмоции, которые подбрасывает мой мозг ‘ У него есть план и он готов. Как только я открываю дверь, и жизнь случается со мной, я должен сказать, что это устойчивость.

Надежность — это быть в хорошем месте и иметь план, устойчивость — это способность реализовать этот план и оставаться в хорошем месте.

В: Есть ли у нас в голове «стабилизаторы »?  

[Стивен Питерс]: Когда до меня дошло, что существуют эти три системы ( шимпанзе, компьютер и человек ), я понял, что только две из них являются фундаментальными решениями. создатели – человек и шимпанзе – только один из которых мы контролируем.

Для человека стабилизаторы работают с ценностями, реальностью жизни, правдой и перспективой. Мы знаем части мозга, которые это делают, и мы знаем, что если мы соединим эти стабилизаторы, наш « человек » обретет стабильность.

Тем не менее, шимпанзе не работает ни с чем из этого, и у него есть сила, чтобы нокаутировать нас. Мы можем сидеть и анализировать нашу точку зрения, реальность и ценности, но когда мы пытаемся реализовать , мы можем развалиться и поддаться эмоциям.Правила мозга таковы, что шимпанзе может заморозить наш мозг, заморозить человека и может принимать решения от нашего имени. Это восходит к примитивной роли эмоций. Шимпанзе смотрит внешне — ценности, принятие и реальность — внутренние вещи — они для нашей головы вырабатываются и навязываются снаружи. Шимпанзе не может этого сделать. Орбитофронтальная кора представляет собой систему, которая обязательно смотрит наружу в поисках стабильности. Вот почему друзья, семья, люди на нашей стороне, наше племя так много значат для нас.Это то, с чем работает шимпанзе.

Третья система — это компьютер. Если мы, люди, программируем компьютер и действительно воплощаем в жизнь наши ценности и точки зрения, то, когда шимпанзе вот-вот посмотрит вовне и запаникует, мозг посылает сообщение по большому кругу через компьютер, чтобы проинформировать шимпанзе. Это может иметь огромный успокаивающий эффект и придать устойчивость шимпанзе.

Когда компьютер выходит из строя, а он может, шимпанзе смотрит наружу и может паниковать.

Мой совет: хватайтесь за близких вам людей и сильно опирайтесь на них.Вот как мы созданы для работы!

В: Как мы можем справиться с крупными жизненными событиями?

[Стивен Питерс]: Давайте рассмотрим два примера жизненных событий. Изменение обстоятельств и утрата.

Изменение обстоятельств может быть неприятным, но с этим нужно смириться. Итак, в вашей системе есть правила… Шимпанзе и человек улавливают происходящую ситуацию — шимпанзе нокаутирует человека и принимает решения о том, что он будет делать — это эмоционально реактивно — но прокручивает компьютерную систему, чтобы проверить, есть ли что-нибудь. это нужно знать.Если ничего не возвращается, мы получаем эмоциональную, импульсивную реакцию, которая может быть катастрофической — заставляя нас « развалиться на части ». Мы начинаем горевать о своем положении — шимпанзе со временем успокаивается… Если мы запрограммируем компьютер с правильными убеждениями, шимпанзе не пройдет через это — и, что еще лучше, компьютер сможет взять на себя управление и дать шимпанзе взвешенный ответ!

Если вы переживаете тяжелую утрату, скажем, потерю близкого человека, сначала происходит то же самое.Шимпанзе реагирует, человека нокаутируют, и шимпанзе обращается к компьютеру в поисках обоснованных убеждений — однако — если значение события очень важно, мы не можем просто остановиться и принять ситуацию с помощью компьютера. После тяжелой утраты могут потребоваться годы, чтобы смириться с тем, что произошло, и обычно около 3 месяцев, чтобы преодолеть различные стадии горя. Шимпанзе нужно раз , и мы можем помочь мозгу шимпанзе смириться с этим.

Вы можете работать со своим разумом, чтобы принять изменения и потери, но вы также должны признать, что в тяжелых случаях у вас могут остаться эмоциональные шрамы, а это означает, что вы должны научиться жить с тем, что произошло, и управлять шрамами, которые причиняют нам боль. — и предотвратить их от этого.

В: Что такое привычки и как мы можем их изменить?

[Стивен Питерс]: Некоторые привычки основаны на нашей системе вознаграждения, а другие — на фундаментальных побуждениях к безопасности, сексу и еде. Вы должны быть осторожны, чтобы отделить влечение от поведенческой привычки. Есть некоторые привычки, такие как ложиться спать в определенное время или пить молоко на ночь, когда мы просто приобретаем привычку и чувствуем себя неполноценными, если не выполняем эти задачи. Это поведенческие привычки, которые можно довольно легко изменить.

По мере того, как мы вырабатываем привычку, фактически мозг вырабатывает путь, и этот путь повторяется до тех пор, пока он работает. Итак, если у нас есть путь, который, как мы считаем, работает, мы не собираемся менять привычку! Если мы думаем, что есть привычка получше, но награда недостаточно сильна, мы не собираемся менять привычку, пока не увеличим вознаграждение или не увеличим страдания, которые вызывает первоначальная привычка.

Изменение привычки требует усилий , так как мы должны разрушить старый путь или сформировать новый.Редко, но не исключено, что привычка может измениться спонтанно перед лицом новой информации, но в целом привычки ломаются усилиями . Нам нужно изменить восприятие нашим мозгом того, что такое нормальное — и это заставляет нас нормализовать новую привычку. Мы должны работать с нашими компьютерами и системами шимпанзе, чтобы перевернуть настоящее и нормализовать новое.

В: Почему нас больше не учат эмоциональному и психическому управлению?

[Стивен Питерс]: Если представить, что тебе 100 лет, ты на смертном одре, и тебе осталось жить несколько минут, и кто-то спрашивает: « что мне делать со своей жизнью?» » — может быть, вы им скажете: « будьте счастливы, не волнуйтесь, живите своей жизнью… » — это приятно, но бесполезно.Это здравый смысл, верно? Чем может быть полезен, так это дать конкретное руководство по — и это то, что я пытаюсь сделать.

Причина, по которой мы не можем быть счастливы и не беспокоиться о мнении других людей, заключается в том, что мы разделяем наши мысли с машиной, которая беспокоится о мнении других людей и которая заставляет беспокоиться. Если мы сможем отделиться от этого и научиться управлять им, это может значительно улучшить нашу жизнь.

Исследования показывают, что если вы начнете обучать стратегии устойчивости 4-летнего ребенка, то к 14 годам он станет значительно более устойчивым в подростковом возрасте.Крайне важно, чтобы маленькие дети понимали устойчивость. Однако даже взрослые могут учиться… мы можем узнать о том, что подавляет нас… что захватывает нас… и научиться тому, как остановить это.

[Викас: это связано с культурным понятием «счастье», не так ли, и с этим заблуждением культуры, продвигающим этот нарратив «всегда будь счастлив»?]

[Стивен Питерс]: Мы все надеемся иметь счастье в нашей жизни, но мы не можем быть всегда счастливы. Мы можем увеличить вероятность счастья в нашей жизни, но жизнь все равно будет бросать нас.Никто не всегда счастлив. Однако мы можем стать устойчивыми и научиться сохранять душевное спокойствие, даже когда переживаем травмирующие события. Мы можем научиться иметь стабильный душевный покой… счастье? Возможно, нет.

Я всего лишь один человек, с одной моделью и одним опытом. Это может быть не для всех, и существует множество моделей. Важно найти то, что работает для вас индивидуально, чтобы помочь вам стать устойчивым и спокойным.

Бесполезно говорить кому-то «сделай эти 10 вещей, чтобы быть счастливым » — есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обрести душевный покой, увеличить вероятность счастья и шанс иметь успешные отношения.Вот на чем мы должны сосредоточиться.

Исследование, проведенное среди победителей лотереи, ясно показывает, что спустя 2 года они не стали счастливее. Это не значит, что жизнь без денег несложна, но если мы начинаем думать, что деньги принесут нам счастье, исследования говорят нам об обратном. Мы должны очень глубоко изучить, какие реальные вещи нужны нам для счастья, а также данные исследований по этому поводу.

Я не думаю, что в этом есть что-то правильное или неправильное, это просто исследование того, где вы действительно чувствуете, что придет ваше счастье или душевный покой – как вы этого добьетесь, что действительно попадет в самую точку голова для вас?

В: Может ли лучшее понимание нашего разума помочь нам построить лучшие отношения?

[Стивен Питерс]: Изучение того, как мы думаем и ведем себя, открывает то, как думают и ведут себя другие.Меня унижали люди, которые читали мою книгу и говорили, что она спасла их брак. Я всегда говорю им, что это сделала не книга… это сделали они!

Я просто излагаю науку и говорю очень простые вещи, основанные на фактах. Например, когда вы разговариваете с любимым человеком или коллегой, мозг шимпанзе всегда хочет заговорить первым и вмешаться. Однако человеческий мозг любит слушать. Дорсолатеральная префронтальная кора любит слушать, собирать факты и понимать, что она скажет.Мы знаем, что если мы научимся останавливаться и говорить: «, дайте мне сначала услышать, что говорит другой человек… », то это, вероятно, будет гораздо более позитивным взаимодействием — если мы говорим первыми, оно будет менее продуктивным.

Теперь, очевидно, вы должны умерить это, чтобы сказать то, что уместно в данный момент, но, как золотое правило, изучение нового поведения, связанного с обращением к человеческим каналам и прослушиванием, может действительно изменить отношения, как профессиональные, так и личные.

В: Каким, по вашему мнению, будет ваше наследие?

[Стивен Питерс]: Я не особо думаю о наследии — я не хочу, чтобы меня помнили.

На деньги, которые я заработал на книгах, я купил центр, в котором живу, и мое наследие состоит в том, что я хочу оставить после себя центр психологического здоровья, куда люди, у которых нет денег, могут прийти, чтобы получить помощь. Я хочу, чтобы это работало, чтобы я мог жить тем, что всегда пытался сделать; и это должно помочь людям добраться до отличного места психологически внутри себя. Это моя мечта и, возможно, наследие, но я не обязательно хочу, чтобы меня помнили.

Я усовершенствовал «Парадокс шимпанзе» в книге «Путь через джунгли», и я надеюсь, что кто-нибудь когда-нибудь возьмется за это, доработает и сделает еще лучше.Они приветствуются.

Я не против того, чтобы меня забыли. Мне вполне комфортно быть забытым. Книга в кратком изложении

Парадокс шимпанзе Стив Питерс

Редакционный рейтинг

8

Рейтинг – что это значит?

В getAbstract мы собираем книги*, которые помогают людям понять мир и сделать его лучше.Все, что мы выбираем для нашей библиотеки, должно превосходить по одному или другому из этих двух основных критериев:

Просветление — Вы узнаете вещи, которые помогут вам принимать решения и улучшать их.

Helpful – Вы получите практические советы, которые помогут вам стать лучше в том, чем вы занимаетесь.

Мы оцениваем каждую часть контента по шкале от 1 до 10 в отношении этих двух основных критериев. Наш рейтинг поможет вам отсортировать заголовки в вашем списке для чтения от хороших (5) до блестящих (10).Книги, которым мы поставили оценку ниже 5, не будут обобщаться. Вот что означают рейтинги:

10 — Блестящий. Полезная и/или поучительная книга, которая не только отвечает самым высоким стандартам во всех соответствующих аспектах, но и выделяется даже среди лучших. Часто мгновенная классика и обязательна к прочтению для всех.
9 – Превосходно. Полезная и/или поучительная книга, которая очень хорошо продумана, имеет много достоинств и не имеет недостатков, о которых стоит упомянуть.
8 – Очень хорошо. Полезная и/или просветительская книга, которая обладает значительным количеством выдающихся качеств, но не превосходит всех остальных, например.грамм. представляет последние открытия в актуальной области и написана известным экспертом, но немного не соответствует стилю.
7 – Хорошо. Полезная и/или просветительская книга, которая сочетает в себе две или более заслуживающих внимания сильных сторон, например. содержит необычно новые идеи и представляет их в увлекательной форме.
6 – Примечательно. Полезная и/или просветительская книга, которая выделяется хотя бы одним аспектом, например. особенно хорошо структурирован.
5 – сплошной. Полезная и/или поучительная книга, несмотря на ее очевидные недостатки.Например, он может давать достойные советы в одних областях и быть повторяющимся или ничем не примечательным в других.

*getAbstract обобщает гораздо больше, чем книги. Мы смотрим на любой контент, который может иметь значение для нашей аудитории: книги, а также статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, относится ко всем форматам, которые мы охватываем.

Качества

Хотя рейтинг показывает, насколько хороша книга в соответствии с нашими двумя основными критериями, он ничего не говорит о ее конкретных определяющих характеристиках.Поэтому мы используем набор из 20 качеств, чтобы охарактеризовать каждую книгу по ее сильным сторонам:

Применимо — Вы получите совет, который можно непосредственно применить на рабочем месте или в повседневных ситуациях.
Аналитический — Вы поймете внутреннюю работу предмета.
Предыстория — вы получите контекстуальные знания в качестве основы для обоснованных действий или анализа.
Жирный шрифт — вы найдете аргументы, которые могут противоречить преобладающим взглядам.
Всеобъемлющий — вы найдете все аспекты рассматриваемой темы.
Конкретные примеры — вы получите практические советы, иллюстрированные примерами из реальной жизни или анекдотами.
Спорный — Вы столкнетесь с бурно обсуждаемыми мнениями.
Eloquent – Вам понравится мастерски написанный или представленный текст.
Увлекательный – Вы прочитаете или посмотрите это до конца.
Открытие глаз – Вам предложат очень неожиданные идеи.
Для начинающих . Вы обнаружите, что это хороший учебник для начинающих, если вы учащийся с небольшим опытом/знаниями или вообще без них.
Для экспертов — Вы получите знания/инструкции более высокого уровня, необходимые вам как эксперту.
Горячая тема . Вы окажетесь в центре широко обсуждаемого вопроса.
Инновационный . Вы можете рассчитывать на по-настоящему свежие идеи и информацию о совершенно новых продуктах или тенденциях.
Взгляд инсайдера . У вас будет привилегия учиться у того, кто знает свою тему наизнанку.
Вдохновляющий – Вам захочется немедленно применить на практике то, что вы прочитали.
Обзор — вы получите широкое изложение предмета с упоминанием всех его основных аспектов.
Научный – Вы получите факты и цифры, основанные на научных исследованиях.
Визионер – Вы заглянете в будущее и узнаете, что оно может значить для вас.
Хорошо структурированный – Вы обнаружите, что он особенно хорошо организован для поддержки его приема или применения.


Рекомендация

В вашем мозгу резвится дикий «внутренний шимпанзе». Подозрительный, осторожный, параноидальный и бредовый, живущий по «законам джунглей», этот шимпанзе наносит огромный ущерб, если его оставить без присмотра. Ваш внутренний Шимпанзе слишком силен, чтобы вы могли его контролировать, но вы можете им управлять, объясняет британский психиатр Стив Питерс. Он покажет вам, как укротить вашу внутреннюю обезьяну или ид, используя свою «Систему управления шимпанзе».Питерс стремится помочь вам максимально использовать остальную часть вашего мозга — его компоненты «Человеческий» и «Компьютерный», а также его «Гремлины», «Гоблины», «Автопилоты», «Планеты», «Луны» и « Солнце» — и стать полностью реализованной версией себя, которой вы были рождены быть. Он объясняет, как функционируют ваш разум и личность, хотя его расширенная метафора может немного выйти из-под контроля — мало чем отличается от вашего внутреннего Шимпанзе. getAbstract рекомендует его когнитивный анализ тем, кто хочет понять свои мыслительные процессы, управлять своими чувствами и стать более довольным.

К сожалению, наш контракт с издателем этой книги не позволяет нам распространять резюме в вашей стране. Это редкое явление, и мы надеемся получить дополнительные права на региональное распространение в будущем. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. Пожалуйста, не стесняйтесь загружать любые другие названия.

Об авторе

Др. Стив Питерс — декан бакалавриата Медицинской школы Шеффилдского университета и психиатр-консультант, специализирующийся на психическом функционировании. Он спортивный психиатр в командах British Cycling и Sky ProCycling.

«Парадокс шимпанзе» Доктора Стива Питерса — Краткое содержание книги «10 пуль — 100 слов» | Нишит Гоял | 10 Bullets — 100 Words Book Summary

«10 Bullets — 100 слов» — это попытка набросать и обобщить книгу таким образом, чтобы она была похожа на здоровую еду, правильные ингредиенты, достаточное количество и качество, чтобы удовлетворить душу. и тело.

Photo by Jr Korpa on Unsplash
  1. Простая аналогия контроля над своим разумом и эмоциями!
  2. Ваш мозг состоит из двух основных частей, которые часто сталкиваются друг с другом, поэтому очень важно их понимать.
  3. Префронтальная кора — человеческая или рациональная часть.
  4. Лимбическая система — внутренний шимпанзе или эмоциональная часть.
  5. Не борись со своим шимпанзе; это сильнее тебя!
  6. Хорошо питайтесь, будьте здоровы, ищите счастья и празднуйте победы, чтобы приручить своего шимпанзе.
  7. Третья часть — Компьютер, выполняет автоматические функции на основе прошлых знаний.
  8. Во время разговора избегайте сценария «Шимпанзе против Шимпанзе»!
  9. Поймите «человека», «шимпанзе» и «компьютер», чтобы переиграть каждого из них.
  10. Простая метафора для уверенности, успеха и счастья.

Название этой книги никогда не позволяло мне предположить содержание внутри. Как только я начал читать, я осознал всю глубину метафоры. В нашем мозгу живет «Шимпанзе», и он все время хочет вести себя как животное.Так как же управлять животным? Управляйте своим шимпанзе таким же образом. Наш мозг состоит из множества отдельных частей; каждый действует на основе своей внутренней логики и предположений. Некоторые из них рациональны, вдумчивы и объективны, и они «Человеки», в то время как другие очень эмоциональны и импульсивны, и они «Шимпанзе» или просто автоматические, и они наш «Компьютер».

Эти различные части и их различия могут легко вызвать внутренний конфликт, но вы можете справиться с ними, тренируясь и зная об этих трех отдельных частях и их функционировании.

Очень «простая для чтения» книга, но с глубоким обучением. Там много науки, и «основность» этой книги позволяет очень легко понять всю эту сложную научную логику.

100 слов так же просто, как и сложно обобщить превосходную книгу. Столько всего осталось недосказанным. Тем не менее, я понимаю, что ограничение себя 100 словами вызовет больше творчества и усилий.

Перспектива этого формата состоит в том, чтобы позволить книге притянуть читателя к себе.Когда вы выбираете книгу и читаете ее целиком, вы цените усилия автора и получаете возможность узнать много нового.

Я надеюсь, что эта структура побудит вас взять в руки эту книгу, узнать что-то новое и расширить свой кругозор.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Эвви Дрейк начинает больше

  • Роман
  • К: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Полный

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставило меня продолжать слушать….

  • К Каролина Девушка на 10-12-19

Inner-Vation© – уроки из книги Стива Питера «Парадокс шимпанзе»

Сообщение о том, что Англия планирует использовать психиатра, который помог британским велосипедистам выиграть олимпийское золото, поскольку они продолжают подготовку к чемпионату мира на прошлой неделе, снова сделало доктора Стива Питерса достоянием общественности.Уже работая с игроками «Ливерпуля», Петерс имеет завидный послужной список, помогая высокоэффективным спортсменам сохранять позитивный настрой, когда они соревнуются под давлением на самом высоком уровне.

Считающийся «механиком разума», его самые заметные успехи были достигнуты с сэром Крисом Хоем и Викторией Пендлтон – Хой говорит Без Стива я не думаю, что смог бы привезти домой тройное золото из Пекина был самым важным человеком в моей карьере. Питерс сыграл ключевую роль в выдающемся успехе британцев на Олимпийских играх в Пекине в 2008 и Лондоне в 2012 году, а также работал с победителями Тур де Франс сэром Брэдли Уиггинсом и Крисом Фрумом.

Питерс, пожалуй, самая невероятная история успеха в британском спортивном тренерстве. У него серьезное психическое заболевание: в течение 12 лет он работал в больнице строгого режима в Рэмптоне, работая с людьми, страдающими тяжелыми личностными расстройствами. Он не может помочь вам лучше выполнить поворот Кройфа или велосипедный спринт на 40 м, но он может помочь вам узнать, что происходит у вас в голове.

Петерс предостерегает спортсменов от постановки целей, которые находятся вне их контроля. Его философия такова: вы не можете сказать Я хочу быть лучшим велосипедистом в мире , потому что у вас нет влияния на ваших противников.Однако вы можете сказать Я хочу быть лучшим, чем я могу быть , и разработать план для достижения этой цели.

Когда Крис Хой забирается на свой байк, у него на боку оружие, которому завидуют все его соперники. Это не его велосипед из углеродного волокна, или специальная энергетическая диета, или какой-то новый режим тренировок, который дал еще больше мощности в этих знаменитых квадроциклах. Оружие — техника управления сознанием от спортивного психолога Петерса, который ни разу не ездил на велосипеде по велодрому.

В день соревнований многие начинают его терять.Велосипедисты стучат по накрененным доскам, как бешеные заводные игрушки, и тревога начинает брать над ними верх. Они начинают говорить что-то вроде: Мой противник выглядит хорошо, его новый мотоцикл, похоже, едет быстрее. Я действительно не хочу этих чувств, я действительно не хочу этих мыслей, и они мешают мне соревноваться в своих лучших проявлениях.

Хой признается, что иногда он очень беспокойный человек. В кейрине его тревога может грозить взять верх шесть или семь раз — иррациональная, эмоциональная сторона вашей личности, которая бросается в глаза больше всего.Принцип Питера называется Парадокс шимпанзе и объясняет, как работает человеческий разум и как люди могут научиться управлять своим разумом.

В The Chimp Paradox Питерс утверждает, что психологический разум состоит из трех элементов. Он называет их «Шимпанзе», «Человек» и «Компьютер». Модель Питера — это инструмент для понимания и управления работой разума. Модель не является ни гипотезой, ни строгим научным фактом, а основана на нейробиологии мозга.Модель рассматривает мозг как разделенный на три команды:

.

Первая команда это вы, Человек . Вы сознательно мыслящее, анализирующее существо, которое работает с фактами и правдой, а затем делает выводы, используя логическое мышление.

Вторая команда — Шимпанзе , независимо мыслящий мозг, который не находится под вашим контролем. Он работает с чувствами и впечатлениями, а затем объединяет «информацию» с помощью эмоционального мышления.

Третья команда Компьютер . Это действительно мозг, который находится в распоряжении Человека и Шимпанзе для хранения информации для справки. Он действует как память, а также может действовать как автоматическая мыслящая и действующая машина, которая запрограммирована на то, чтобы вступить во владение, если шимпанзе или человек спят или если они позволяют ему опережать их с заранее сформированными решениями и убеждениями, с которыми он может действовать.

Шимпанзе — это область разума, которая управляется чувствами, впечатлениями, эмоциональным мышлением и инстинктами. Шимпанзе быстро переходит к мнению и мыслит черно-белыми категориями.Он может быть параноидальным, а его поведение может быть катастрофическим, иррациональным и эмоциональным. Его основным мотивом является выживание, и он восходит к очень примитивной и существенной части нашего человеческого развития.

Именно то, как спортсмены управляют своим шимпанзе, определяет их успехи. Проще говоря, научитесь управлять своим шимпанзе, чтобы научить мозг справляться со всплесками эмоций. Импульсивное поведение или ноющая неуверенность в себе могут негативно повлиять на нашу профессиональную и личную жизнь. Скорее всего, по словам Питерса, это ваш внутренний Шимпанзе выходит из-под контроля, и часто в такие моменты высокого давления.

По сути, это битва между отдельными частями вашего мозга, и более примитивная часть Шимпанзе представляет собой чрезвычайно мощную эмоциональную машину, работающую в пять раз быстрее, чем Человеческая часть, поэтому, если у нас нет методов управления внутренним Шимпанзе, это часто заканчивается все под контролем, и вы задаетесь вопросом: «Зачем я это сделал?»

Петерс утверждает, что управление своим шимпанзе будет одним из важнейших факторов, определяющих успех в жизни, и это зависит только от вас.Вот его техника для этого:

Во-первых, поймите, что вы не можете запугивать своего шимпанзе, вы должны воспитывать его. Сначала удовлетворите потребности вашего шимпанзе, и тогда вы сможете поговорить с ним разумно, и он будет слушать. Как?

Позвольте ему высказать свое мнение в среде, не связанной с действием, столько времени, сколько потребуется (обычно около 10 минут), без перерыва. Расслабьтесь, плывите по течению и выпускайте его наружу, каким бы иррациональным оно ни было. После этого вы почувствуете себя лучше и сможете вести более рациональный разговор.

Теперь у вас есть возможность разобраться с ним взвешенно, используя факты, правду и логику, продолжать успокаивать его и решать его страхи и опасения. Помните, что они могут быть реальными.

Таким образом, как обеспечить дополнительные 15%, которые составляют разницу между хорошим исполнителем и блестящим. Таким образом, ключом к успеху является управление внутренним шимпанзе — носителем страха, эмоций и иррациональных мыслей; та часть вас, которая всегда будет стремиться к немедленному мнению, видеть вещи в черно-белых тонах, думать о худшем и подвергать вас аду.Управление шимпанзе позволяет принимать логичные решения на игровом поле, а не поддаваться эмоциям.

Когда я выпустил своего огромного Шимпанзе, объяснил Хой , я начал мыслить как пессимист. У меня было ужасное предчувствие, я задавался вопросом о том, что если, о сбоях и ошибках. Стив научил меня спрашивать, почему это происходит, почему я позволяю этому происходить и как я могу обойти это. Так что мы долго работали над этим. Вероятно, я провел больше часов умственных тренировок, чем физических.

Олимпийские игры 2004 года в Афинах стали переломным моментом как для Хоя, так и для Петерса. Все три гонщика в кейрине до Хоя побили мировой рекорд. Вместо того, чтобы поддаваться сомнениям и беспокойству, Хой использовал пошаговое умственное упражнение, над которым пара работала несколько месяцев.

До финиша оставалось всего около 10 метров, когда он впервые посмотрел вверх и подумал: «Эй, я в олимпийском финале».

Так чем же занимается Петерс? Нет никакого рецепта, это простая техника, которую однажды выучив, можно применять в любой соревновательной ситуации. Спросите себя, что вы хотите сделать и почему вы не можете этого достичь. Это умственная разминка, то, что Питер эффективно делает, — это поместить вас в зону, в которой вы хотите быть, и вы готовы очень быстро сосредоточиться на своем моменте и ни на чем другом.

И Хоя, и Пендлтона можно простить за то, что они потеряли голод и мотивацию после достижения своих карьерных целей на велодроме Лаошань в Пекине, но они продолжали бить, и оба ссылаются на технику Питера как на движущую силу — цели становятся такими: Давайте сделать все, что в наших силах, быть готовым как личность, убедиться, что я все делаю правильно. Это цели, потому что вы можете ими управлять. В конце концов, вы не можете сделать лучше, чем вы можете.

Петерс рассказывает историю о том, как на последнем чемпионате мира по велоспорту он увидел, как Хой смотрит на гигантский экран над трассой, чтобы увидеть, как его соперник побил мировой рекорд. Это не было частью рутины, и Питерс не был в восторге от увиденного, зная, что это вызовет беспокойство. Хой, вооруженный, чтобы отбиваться от Шимпанзе, просто вышел и установил свой собственный мировой рекорд.

По существу, Питерс определил, каким образом неуверенность в себе и иррациональное, импульсивное поведение могут иметь негативное влияние на нашу личную и профессиональную жизнь. Его методы управления разумом помогают нам распознавать, когда наш разум ведет себя таким образом, и преодолевать самосаботаж, чтобы достичь более положительных результатов во всех аспектах нашей жизни.

Человеческая часть разума, как ее назвал Петерс, рациональна, основана на фактах, мыслит в оттенках серого и оперирует взвешенными суждениями.Им движет самореализация, то есть наличие реальной, высшей цели в жизни, а не ежеминутный инстинкт выживания шимпанзе.

Большинство из нас может сказать, что человеческая часть разума звучит как та часть, которой мы стремимся достичь. Но Питерс утверждает, что все гораздо сложнее. Шимпанзе может быть не только вашим злейшим врагом, но и лучшим другом, и в этом заключается парадокс названия. Есть время и место для того, чтобы внутренний шимпанзе каждого доказал свою полезность и необходимость.

Тем не менее, Шимпанзе обладает способностью захватывать нас и контролировать наши реакции на ситуации, делая нас иррациональными, эмоциональными и неконтролируемыми, о чем мы впоследствии сожалеем. Вы не можете обойти шимпанзе в своей природе и не можете контролировать его силой воли. Вы должны признать это и работать над этим.

Исследования в различных видах спорта показывают, что, возможно, до 90% элитных спортсменов скажут, что психологический настрой и способность справляться с эмоциями и мыслями имеют решающее значение для успешного выступления.Психологическая решимость в элитном спорте часто упоминается как разница между победой и поражением — сосредоточение внимания на вершине события, решимость преобразовать потенциал в успешные результаты.

Например, два гонщика в одной гонке могут испытывать разные эмоции. Можно быть расслабленным и хорошо управлять своими эмоциями, поэтому для них влияние эмоций во время гонки будет низким. Принимая во внимание, что второй гонщик может быть очень тревожным человеком, который легко паникует и теряет уверенность, и для этого гонщика влияние его эмоций на его производительность очень велико.

Я, конечно, гораздо больше осознаю своего внутреннего Шимпанзе и начинаю распознавать моменты, когда он имеет тенденцию расстраивать мои лучшие планы. Наличие этой умственной меры в качестве сдержек и противовесов в моей повседневной жизни, а также наличие методов управления и извлечения максимума из этой стороны моей личности, а не отрицания ее, уже оказали неоценимое влияние как в личном, так и в профессиональном плане.

Я называю это «внутренним стремлением©» — важно не то, насколько ты хорош, а то, насколько хорошим ты хочешь быть.Когда лучшие спортсмены достигают «Личных рекордов», речь идет о реализации их потенциала и достижении успеха в момент возможности, когда это действительно важно, чтобы позволить им превзойти свои ожидания.

Успех оставляет следы, и какими бы ни были ваши личные потребности в развитии или стремления к росту, вы можете сделать скачок вперед, моделируя то, что сделали другие, и адаптируя это к своим обстоятельствам и целям.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.