Осознанность книги: Книги про осознанность: что почитать, чтобы быть в теме

Содержание

Книги про осознанность: что почитать, чтобы быть в теме

На Западе все больше людей вдохновляется учениями тренеров личностного роста и коучей, которые рассказывают и показывают, как измениться к лучшему при помощи осознанности. Умение контролировать эмоции и реакции на происходящие события напрямую влияет на то, насколько мы удовлетворены своей жизнью. В нашей подборке представлены книги от самых модных и популярных авторов, которые расскажут, как контролировать свое настроение, настраивать себя на позитивный лад и наслаждаться моментом.

«Тайна силы подсознания. Измените свое мышление, чтобы изменить жизнь» Джозеф Мерфи

litres.ru

Если вы только начали интересоваться темой осознанности, то начать лучше с бестселлера Джозефа Мерфи «Сила вашего подсознания». Автор очень простым языком объясняет основы работы с подсознанием и главные принципы позитивного мышления. При этом в книге нет ни намека на мистику: Джозеф не обещает, что в жизни тут же начнут происходить чудеса. Доктор Мерфи использует знание человеческой психологии, чтобы помочь читателю разобраться в собственном внутреннем мире и научиться более позитивному взгляду на различные события. Поклонники писателя называют его книгу настольной, и утверждают, что она действительно раскрыла их глаза на многие вещи, о которых они раньше не задумывались.

«Осознанность. Простые практики для познания себя» Дорис Идинг

Это даже не книга, а настоящая рабочая тетрадь, в которой собраны простые советы от автора Дорис Идинг по развитию осознанности. Идинг позволяет читателю почувствовать себя учеником, который должен последовательно выполнять небольшие задания и упражнения, следуя подробной инструкции. Именно поэтому книга лучше всего подходит тем, кто плохо знаком с данной тематикой и хочет начать с самых основ. При помощи руководства Дорис читатель-новичок не потеряется в терминологии и различных видах медитации, но сможет познакомиться с практикой осознанности, чтобы в дальнейшем перейти к более продвинутым книгам.

«Сила подсознания» Джо Диспенза

litres.ru

Эта книга для тех, кто скептически относится к возможности сделать свою жизнь лучше при помощи техник осознанности. По одному из образований Джо Диспенза нейробиолог: он разбирается в функциях и строении мозга, химических процессах, которые в нем протекают, и в других явлениях, которые напрямую связаны с работой нашего организма. В своей книге «Сила подсознания» Джо Диспенза рассматривает позитивное мышление через научную призму, приводит результаты клинических исследований и аргументы научного сообщества. При этом книга написана очень понятным и доступным языком, так что даже человек, который не разбирается в медицинских терминах, сможет уловить суть. После прочтения произведения Диспезы вы научитесь лучше понимать себя, узнаете полезные техники медитации и способы управления эмоциями.

«Трансерфинг реальности» Вадим Зеланд

litres.ru

Вадим Зеланд написал целую серию книг о том, как при помощи изменения работы своего подсознания улучшить собственную жизнь. Учение автора состоит из нескольких ступеней, которые постепенно подводят читателя к сути трансерфинга реальности, то есть умения контролировать то, что происходит вокруг нас. Зеланд старается не утомлять читателя скучными терминами, некоторые его мысли могут звучать сомнительно и даже фантастично, но фанаты Вадима успешно применяют его советы на практике. Автор подробно раскрывает, как эмоции и привычки могут негативно влиять на происходящие вокруг нас события и как это исправить.

«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему» Йонге Мингьюр Ринпоче

litres.ru

Кто может рассказать о работе с подсознанием лучше, чем буддийский монах? Тибетский мастер Йонге Мингьюр Ринпоче выпустил книгу, в которой идеи буддизма переплетаются с современными научными изысканиями,  обосновывающими пользу медитативных практик. Впрочем, автор фокусируется не только на теоретическом аспекте управления сознанием при помощи медитаций, но и приводит практические советы и рекомендации для тех, кто встал на путь самосовершенствования.

Книга рекомендована для тех, кто запутался в собственных мыслях, чувствах и желаниях и хочет не только разобраться в себе, но и справиться со стрессом.

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс, Дэнни Пенман

litres.ru

Авторы книги Марк Уильямс и Дэнни Пенман рассматривают медитацию как действенный способ борьбы с депрессией. Представленные в произведении техники осознанности разработаны учеными из Оксфорда. Более того, их эффективность подтверждена британским министерством здравоохранения. Авторы решили не нагружать читателя научными терминами и гипотезами, вместо этого собрав практические рекомендации и инструкции к ежедневной медитации. Эта книга понравится тем, кто уже хорошо разбирается в тематике и хочет узнать что-то новое.

«Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса» Видьямала Берч, Денни Пенман

litres.ru

Авторы книги предлагают восьминедельный курс, в результате которого читатель может научиться снимать стресс и справляться с физической болью, которая обусловлена психосоматическими причинами. Эта книга не для чтения: ее бесполезно листать в метро или лежа в кровати. Читателю придется одновременно изучать техники медитации и применять их на практике. Целевой аудиторией пособия являются люди, которые страдают от болезней: предложенные в нем техники учат лучше понимать и контролировать свое тело.

«Осознанность. Ключ к жизни в равновесии». Ошо

litres.ru

Эта книга вызывает у читателей либо восторг, либо отторжение. Какие-то мысли автора могут показаться слишком резкими и категоричными, другие – слишком общими и абстрактными. Но из этих противоречий к середине книги выстраивается четкая, органичная и очень близкая читателю концепция. По мнению Ошо, осознанность – это ключ к успеху в любой сфере, но, чтобы ее достичь, нужно приложить определенные усилия: освоить технику медитаций и научиться прислушиваться к себе. Этот путь читатель может пройти вместе с автором книги. Работа Ошо больше понравится тем, кто уже знаком с основами практики осознанности, но еще не успел перейти на более продвинутый уровень ее изучения.

Читайте также:

Внимательно слушаю: лучшие подкасты для саморазвития

Осознанность и ее виды: что нужно знать

Книги про осознанность список лучших

Видеть мир — еще не значит его осознавать. Наш мозг зашорен стереотипами, подавлен стрессами, измучен переживаниями, возникающими порой из ничего. Осознание — путь к умиротворению и гармонии. Книги про осознанность расскажут о доступных практиках перестройки разума через осознание и принятие. Вы избавитесь от раздражительности, научитесь справляться со стрессами, обретете контроль над мыслями и будете воспринимать мир ясно и позитивно.«Живи осознанно, работай продуктивно: 8-недельный курс по управлению стрессом» Майкл Часкалсон
Ставить амбициозные цели и достигать их, преодолевая себя, — это, конечно, замечательно, но часто в жизненной гонке за успехом, в суете мы чувствуем, что пробегаем галопом, а не проживаем свою жизнь, мы упускаем нечто важное… Майкл Часкалсон предлагает курс снижения стресса на основе осознанности, чтобы улучшить атмосферу и качество вашей жизни.

«Путешествие в осознанность» Александр Нотин
Автор говорит о существовании эго и Высшего Сознания, с которым мы иногда соприкасаемся, но не осознаём, потому что слишком заняты работой ума, в большинстве случаев негативной. Но нет, ум — не враг нам, просто вышел из-под контроля… С этого начинается путешествие в Осознанность, путешествие вглубь себя, туда, где есть ответы на все вопросы.

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Дэнни Пенман, Марк Уильямс
Об осознанности сейчас говорит весь мир, но не нужно воспринимать её как модную идею или технику, это образ жизни. Медитация – это универсальный способ повышения внимательности и осознанности. Советы и упражнения, представленные в книге, помогут избавиться от шаблонов, узких рамок мышления и всего лишнего и обрести гармонию.

«Практика медитации: в любое время, в любом месте» Джон Кабат-Зинн
Мы постоянно мысленно ищем другое время или место, где мы будем счастливее, вместо того чтобы быть в контакте с собой и обрести счастье здесь и сейчас. Неведение забирает у нас жизнь и возможность стать собой. Медитация повышает ощущение полноты осознания, учит принимать настоящий момент, прислушиваться к себе – и тогда жизнь становится полной и радостной.

«Практика внимательности в повседневной жизни» Чарльз Тарт
Просто замечательно, когда личный поиск совпадает с научными интересами. Психолог Чарльз Тарт, желая познать истину, исследовал учения различных религий и групп и в книге делится практиками, способствующими пробуждению. Для этого внимательность должна стать вашей повседневной привычкой.

«Медитация для занятых людей» Свит Корин
Из-за постоянной спешки и проблем мы разучились делать самое простое и важное – жить в настоящем моменте, замечать жизнь! А ведь доказано, что сознательность способна улучшать качество жизни. Чтобы повысить осознанность и достичь покоя, Свит Корин в своей книге предлагает простые и доступные упражнения на основе слияния восточного и западного подходов.

«Огонь и тайна Осознавания» Бёрт Хардинг
Простая, понятная и полезная книга для пробуждения присутствия. Истину, покой и полноту бытия не надо искать, достигать, они и так есть, но мы их не замечаем, не осознаём! Нет никаких чудес, просто есть реальность, от которой мы далеки в силу своей неосознанности. Пробудившись, мы перестанем отождествлять себя с умом и будем видеть везде Любовь.

«50 упражнений для развития способности жить настоящим» Лоранс Левассер
А как вы относитесь ко времени? От этого зависит, как вы им распоряжаетесь. Сравниваете то, что есть, с тем, что было раньше? Или постоянно ждёте того, что будет? Вы тревожитесь, раздражаетесь, скучаете – в любом случае вы отсутствуете. «Живи настоящим!» — призывает автор. А упражнения, представленные в книге, помогут узнать себя и заставят задуматься о своём отношении ко времени и к жизни.

«Счастье присутствия. Как жить осознанно» Ричард Мосс
Осознанность, способность присутствовать здесь и сейчас позволяет почувствовать себя живым и свободным, понять себя и ощутить настоящую жизнь. Что этому мешает? Ум, который уходит от Настоящего. Ричард Мосс знает, куда он уходит, и помогает найти дорогу домой.

«Медитация и осознанность» Энди Паддикомб
Кто-то хочет улучшить отношения на работе или в семье, кто-то — избавиться от стресса, а кто-то – сделать жизнь осмысленной, осознанной. Какой бы ни была цель, медитация – это универсальное средство управления сознанием. Паддикомб связал практику медитации с повседневной жизнью, чтобы научить людей справляться со своими проблемами.

«Как включить осознанность. Техники эффективных практик и медитаций в современном мире» Рохан Ганатилейк
В современном мире автор выделяет три проблемы, мешающие практике медитации: проблема времени, проблема хиппи и цифровая проблема. И все они решаемы. Чтобы повысить внимательность, сосредоточенность и достичь ясности ума, часами сидеть в позе лотоса необязательно. Медитация может быть разной и соответствовать современному ритму жизни.

«Майндсайт. Новая наука личной трансформации» Даниел Сигел
Внутренний мир человека – это глубокое море различных переживаний. В них можно утонуть, а можно отключить автопилот и научиться ими управлять. Майндсайт – это способность наблюдать за работой собственного сознания и изменять её, чтобы достичь внутреннего равновесия. На теории и на практике автор показывает, как это работает.

«Стратегии жизни. Книга для тех, кто хочет жить осознанно и плодотворно» Филипп Макгро
Наверное, страшно перед смертью осознать, что жизнь сложилась не так, как тебе хотелось. Чтобы так не случилось, нужно как можно раньше включать свою осознанность. Все ограничения и заблуждения – у тебя в голове, и ты можешь всё изменить. «Стратегии жизни» — это книга-тренинг, которая помогает осознать свои цели и проложить путь к их достижению.

«Осознанность сегодня. Как сделать медитацию частью своей повседневной жизни?» Ошо
Ошо считает, что самое главное в жизни – осознанность. Это внимательность, медитация, присутствие в настоящем моменте. Он говорит: не надо звать каких-то богов, зовите себя! «Ты здесь?» — как можно чаще задавайте себе этот вопрос и сами отвечайте: «Да, я здесь!» Будите себя ото сна неосознанности. Пока вы спите, жизнь проходит мимо.

«Сила настоящего» Экхарт Толле
Многие из нас несчастливы, постоянно ощущают тревогу, недовольства… А почему? Чаще всего горе от ума. Именно ум отрицает настоящее, избегает его и с помощью своих ловушек не дает видеть вещи такими, какие они есть. Освободите себя и начните жить настоящей, полной жизнью! А книга Экхарта Толле вам в этом поможет.

«18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела» Питер Брегман
Время – это единственное, что нельзя вернуть, а мы так бездумно его тратим на ненужные вещи. Мы крадём у себя драгоценные часы, недели, годы, а потом чувствуем разочарование. Автор не призывает нас к абстрактной осознанности и блаженству, а рассказывает, как сосредоточиться на главном и прожить осмысленную жизнь.

«Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов» Стивен Хайес, Спенсер Смит
Большинство из нас погружены во внутренние конфликты и внешние проблемы, также причиняющие неудобства и боль, — и некогда жить: «Вот разберусь со всем этим и тогда…» Но идеальный момент для жизни так и не наступает. Хайес и Смит рассказывают о терапии принятия и ответственности – это техника, которая помогает разрушить рамки сознания и жить полной жизнью.

«Осознанность» Эллен Лангер
Эллен Лангер – профессор психологии Гарвардского университета. Она проводит исследования осознанности на разных категориях людей. В своей книге Лангер не просто рассуждает о сознательности, присутствии в настоящем моменте, но ещё и показывает реальную пользу здравомыслия на здоровье и благополучие человека.

«Тишина. Спокойствие в мире, полном шума» Тит Нат Хан
Вы никогда не задумывались, сколько разных звуков постоянно нас окружает? Не только снаружи, но и внутри. Мы постоянно недовольны собой и своей жизнью, сожалеем о прошлом, переживаем о будущем, ждём чего-то… Этот мысленный шум не даёт нам услышать себя и подумать о важном. А лекарство от шума – это, конечно, тишина.

«В поиске чудесного. Исцеление осознанностью» Элиза Мада Дальян
Мы часто ищем смысл жизни и ответы на вопросы во внешнем мире, но не находим, потому что их там нет. Именно внутри нас скрыты все чудеса. Познание собственной сущности – вот что такое просветление. Но узнать истину – это страшно, нужно иметь смелость смотреть правде в глаза. С первых страниц книга поражает своей мудростью и глубиной и, конечно, будет полезна всем ищущим.

«Игра на квантовом поле. Меняя выбор – меняем жизнь» Бренда Андерсон
Хватит думать, что от вас ничего не зависит. Стать хозяином своей судьбы возможно. Бренда Андерсон в своей книге рассказывает об энергетическом поле, о новых и старых путях мышления, о том, как можно улучшить свою жизнь с помощью законов физики. Всё зависит от нашего сознательного выбора, который мы совершаем каждый день.

«Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь» Сьюзан М. Орсильо, Лизабет Рёмер
Не только ум уводит нас от настоящего, но и часто эмоции берут нас в плен и не дают нормально жить. Но нужно понимать, что тревоги и печали никуда не денутся с вашего пути, и их не надо избегать. Данная книга учит нас принятию себя и своих чувств. Осознанное отношение к переживаниям помогает справляться с ними и не терять способности управлять своей жизнью.

«Осознание» Энтони де Мелло
Автор говорит прямо, что никому не собирается помогать пробуждаться, отнюдь. Человеку нельзя помочь, если он не может воспользоваться этой помощью. И не всегда он хочет, потому что становиться счастливым, пробуждаться, развиваться – это сложно. Спать откровенно приятнее. Мелло спрашивает: «Я не очень-то мил, правда?» Он говорит не очень приятные вещи, но может, хоть так мы начнём просыпаться?

«Трансёрфинг реальности» Вадим Зеланд
Многие люди живут в страданиях, мирятся со своей «судьбой» и даже не представляют, что реальность – это то, что у тебя в голове, что на самом деле у каждого есть выбор, как жить. Вадим Зеланд предлагает совершенно другой способ мышления, который удивляет, поражает, но, как говорят прочитавшие, действительно работает.

«Практика трансёрфинга. Пробуждение смотрителя, или Новая реальность» Пётр Рублёв
Внимание – это центральное явление в нашей жизни, а неспособность управлять вниманием – это главное препятствие в управлении своей жизнью. Пётр Рублёв помогает понять нашу роль и даёт конкретные указания, как нужно действовать, чтобы проснуться и начать жить. Эта книга содержит новый принцип и новую практику Трансёрфинга и значительно дополняет книгу Зеланда.

14 623

Топ 5+ книг об осознанности для чтения в 2017 году | by Александр Сташенко

Хороших книг (на начало 2017 года), посвященных осознанности и ее практическим инструментам становится все больше. Только на русском языке их уже более 50 и прочитать их все — почти нереально. Приходится выбирать, чему уделить время!

В нашем топе есть и руководства по медитации, и книги об исследованиях мозга, и современная психотерапия, опирающаяся на теорию и практику осознанности (mindfulness-based), и книги, написанные мастерами созерцательных практик. Все эти книги разные, и все они достойны вашего времени!

1Рик Хансон, Ричард Мендиус, МОЗГ И СЧАСТЬЕ. ЗАГАДКИ СОВРЕМЕННОЙ НЕЙРОПСИХОЛОГИИ (2011)

Книга для тех, кто хочет не просто практиковать медитацию, но и понимать механизмы работы мозга. Легкий язык, множество примеров и мудрости, эта книга соединяет воедино современную психологию, нейронауки и созерцательные практики. Упражнения делают ее абсолютно практичным и увлекательным руководством на несколько месяцев работы над собой.

2 Чогьям Трунгпа,
МИФ СВОБОДЫ И ПУТЬ МЕДИТАЦИИ (2001)

Эта книга — классика аутентичности, настоящести, которая развеивает все мифы о духовности и о просветлении. Это книга, которая была со Стивом Джобсом в его индийском путешествии. Вот что говорит сам Трунгпа: “Медитация — это не стремление достичь экстаза, духовного блаженства или спокойствия; это и не попытки стать лучше. Это лишь создание определенного пространства, в котором можно осознать и нейтрализовать свои невротические уловки, самообман, скрытые опасения и надежды. Цель и сама техника здесь совпадают: быть в настоящем мгновении, не подавляя, но и не распуская себя до дикости, пребывать в четком осознании себя самого”.

3 Джон Арден, УКРОЩЕНИЕ АМИГДАЛЫ И ДРУГИЕ ИНСТРУМЕНТЫ ТРЕНИРОВКИ МОЗГА (2016)

Практическое пособие по программированию мозга при помощи тщательно изученных принципов, подтвердивших свою эффективность. Воспользовавшись этим руководством, вы сможете перестроить свой мозг и изменить свою жизнь. Без изменения мозга невозможно изменить свой образ мышления и мировосприятия. Каждая глава этой книги посвящена ключевым компонентам новых достижений в нейрофизиологии и подробно рассказывает, как применять их в различных сферах жизни для успеха и процветания.

4Сакьонг Мипам,
УПРАВЛЯЙ СВОИМ МИРОМ (2014)

Это книга одного из моих учителей, Сакьонга Мипама, который продолжает дело своего отца, Чогьяма Трунгпы Ринпоче, и развивает вдохновляющее видение просветленного общества. В этой книге Сакьонг подробно объясняет как происходит наше развитие и предлагает практику, благодаря которой мы можем сделать мир лучше. Вот что говорит об этой книге Кен Уилбер: «Это чистые, прямые и честные учения, которые можно безотлагательно применять в нашей повседневной жизни. Настоятельно рекомендую к прочтению».

5 Дэниел Сигел, ВНИМАТЕЛЬНЫЙ МОЗГ. НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД НА МЕДИТАЦИЮ (2016)

Похоже, эта книга одна из самых полных и лучших на сегодняшний день для людей с основательным подходом и научным складом ума. Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия. И в то же время, книга вполне универсальная, как для тех, кто хотел бы узнать больше о работе сознания и осознанности, так и для тех, кто хочет самостоятельно избавиться от стрессов, раздражительности и беспокойства.

Рохан Ганатилейк, КАК ВКЛЮЧИТЬ ОСОЗНАННОСТЬ (2016)

Новая книга для всех, кто страдает от постоянной нехватки времени, но давно мечтает вернуть интерес к простым вещам и жить в добре и мире. Автор этой книги является разработчиком мобильного приложения Buddhufy и он доказывает, что разумная, спокойная и счастливая жизнь возможна и в ритме большого города. В книге содержится более 60 практических упражнений, которые можно делать в любое время и в любом месте.

Джон Кабат-Зинн, ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ: В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, В ЛЮБОМ МЕСТЕ (2013)

Книга, написанная отцом-основателем научного подхода к практикам осознанности, которая никогда не устареет. Что такое внимательность и осознанность, что такое медитация, как найти время и научиться медитировать, и множество практических рекомендаций по внедрению осознанности в повседневную жизнь современного человека.

Марк Уильямс, Дэнни Пенман, ОСОЗНАННОСТЬ. КАК ОБРЕСТИ ГАРМОНИЮ В НАШЕМ БЕЗУМНОМ МИРЕ (2014)

Практическое руководство для всех, кто хочет изменить свою жизнь через практики осознанности. Если вы готовы заниматься самостоятельно, книга проведет вас через 8-недельный курс осознанной работы со своими убеждениями и привычками, на основе лучших практик MBCT (когнитивной терапии на основе осознанности).

Дэниел Сигел, МАЙНДСАЙТ. НОВАЯ НАУКА ЛИЧНОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ (2015)

Замечательная книга о том, как концентрация внимания и осознанная работа со своим сознанием помогает научиться по-настоящему чувствовать, любить близких и воспитывать детей. В книге множество примеров из практики, родителям читать обязательно.

Ричард Дэвидсон, Шарон Бегли, КАК ЭМОЦИИ УПРАВЛЯЮТ МОЗГОМ (2012)

Мировой бестселлер и практическое руководство от ведущих современных нейробиологов и психологов. Согласно Дэвидсону и Бегли каждый из нас представляет собой уникальную композицию из шести эмоциональных «стилей», и, обладая этим знанием, мы можем управлять своим мозгом и самостоятельно справляться с эмоциональными расстройствами и депрессией.

Энди Паддикомб, МЕДИТАЦИЯ И ОСОЗНАННОСТЬ: 10 МИНУТ В ДЕНЬ, КОТОРЫЕ ПРИВЕДУТ ВАШИ МЫСЛИ В ПОРЯДОК (2015)

Медитация для Энди Паддикомба — это прежде всего инструмент повышения качества жизни. В доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные практики. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. Чтобы воспользоваться преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.

Видьямала Берч, Денни Пенман ОСОЗНАННАЯ МЕДИТАЦИЯ: ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО СНЯТИЮ БОЛИ И СТРЕССА (2014)

Книга предназначена для людей, в жизни которых много боли и страдания, для них это один из лучших помощников. Тем не менее, ее будет полезно читать и практиковать любому человеку. Жизнь непостоянна, и кто знает, с чем мы еще столкнемся, поэтому о бесценном опыте Видьямалы и Денни, и о разработанных методиках снижения боли и стресса стоит как минимум знать.

Стивен Хайес, Спенсер Смит, ПЕРЕЗАГРУЗИ МОЗГ. РЕШЕНИЕ ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ (2014)

Полноценное руководство по техникам ACT, терапии принятия и ответственности, которую еще называют «осознанность без медитации». Книга реально сложная, вам придется честно смотреть себе в глаза, чтобы выполнять упражнения и задания, но если вы хотите в корне изменить свою жизнь — оно того стоит.

Расс Хэррис, ЛОВУШКА СЧАСТЬЯ. ПЕРЕСТАЕМ ПЕРЕЖИВАТЬ — НАЧИНАЕМ ЖИТЬ (2014)

Мы все попадаем в скрытую психологическую ловушку: чем сильнее стремимся к счастью, тем больше потом страдаем. Книга основана на техниках ACT (терапии принятия и ответственности) и предлагает действенные способы избежать этой ловушки, которые помогут снизить стресс, научиться контролировать эмоции, укрепить здоровье, повысить жизненный потенциал и в целом изменить жизнь к лучшему. Читать всем, кто на самом деле хочет счастья в жизни.

Грег МакКеон, ЭССЕНЦИАЛИЗМ. ПУТЬ К ПРОСТОТЕ (2015)

Ключ к максимальной концентрации и эффективности лежит в настоящем времени, и в книге много о том, как присутствовать в настоящем моменте, как изменить привычки и добиться результатов. Самое главное — понять, что действительно важно, а от чего надо отказаться. Читать всем, чья жизнь похожа на белку в колесе.

Майкл Часкалсон, ЖИВИ ОСОЗНАННО, РАБОТАЙ ПРОДУКТИВНО: 8-НЕДЕЛЬНЫЙ КУРС ПО УПРАВЛЕНИЮ СТРЕССОМ (2014)

Отличное практическое руководство по обучению осознанности, как для руководителей и HR, так и для сотрудников компаний. В книге много упражнений из курса MBSR (снижение стресса на основе осознанности) и рекомендаций по внедрению осознанности в практику любой компании.

Тит Нат Хан, КАК ЛЮБИТЬ ОСОЗНАННО (2016)

В этой книге собраны зерна мудрости о любви и об отношениях. Даже простое и вдумчивое прочтение уже влияет на наше сознание. Мы узнаем, что значит — раскрытое сердце. Как любить себя и другого человека. Как понимать и принимать любимых. Что самое главное во взаимоотношениях. Представьте себе, что будет, когда мы начинаем практиковать. Медитация любви учит состраданию. Практики создания подлинной любви позволят обрести взаимопонимание.

«Вы — часть вселенной. Вы и ваш любимый — сотканы из звезд», — говорит Тит Нат Хан.

Читайте в любом порядке. Все эти книги — источник непреходящей мудрости, и я искренне рекомендую их вам!

Если вы хотите не только читать, но и достичь реальных результатов, изменить свою жизнь к лучшему — приходите в «Практики осознанности»: go2mindfulness.teachable.com или в нашу группу для регулярных онлайн занятий медитацией: https://www.facebook.com/groups/meditation.as/

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» -тезисы из книги

Книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире». (Mindfullness. A practical guide to finding peace in a frantic world).

Авторы Марк Уильямс, Денни Пенман (Mark Williams, Danny Penman).

Осознанная медитация — это техника, которая помогает улучшить качество жизни.

Она учит бороться со стрессами и беспокойством, помогает улучшить здоровье. Техники занимают всего 10-20 минут в день. Терапия на основе осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.

Купить цифровую книгу можно здесь

Вы — не то же самое, что ваши мысли.

Самое сложное движение в йоге — достать коврик.

Когда вы чувствуете грусть, тревогу или раздражение, основной ущерб наносит не ваше настроение, а то, как вы на него реагируете. Попытка избавиться от плохого настроения или подавленного состояния или разобраться, почему вам плохо и как это можно исправить,  зачастую только усугубляет ситуацию; это как зыбучие пески: чем активнее стараешься выкарабкаться, тем глубже погружаешься.

 

Подобно тому, как в исследуете границы определенной позы в йоге, вы можете проделать то же самое с жизненной трудностью, которая не дает вам покоя.

О мыслях

Мысли — это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании. Мысли — это наши внутренние комментарии о собственных действиях и об окружающем мире.

Об эмоциях

Люди зачастую гораздо больше склонны верить эмоциональным историям, чем логике, независимо от того, насколько рациональные аргументы им приводят.

Эмоции — это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов.

Когда нам плохо, мы естественным образом стараемся понять, почему так себя чувствуем, и решить проблему подавленного состояния. Однако напряжение, подавленность и упадок сил — это не те проблемы, которые можно решить, — это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать. Как только вы их почувствуете — и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами, как лёгкий туман весенним утром.

Нас затягивает в этот эмоциональный водоворот, потому что состояние ума тесно связано с памятью и мозг постоянно перебирает воспоминания в поисках тех, которые отражают эмоциональное состояние на текущий момент.

Например, если вы чувствуете угрозу, мозг тут же отыскивает моменты из прошлого, когда вам было страшно, чтобы вы увидели сходства ситуаций и смогли спастись. Это происходит за доли секунды и практически неосознанно. Между тем это базовый навык выживания, который оттачивался миллионами лет эволюции, поэтому он такой мощный и остановить его практически невозможно.

О принятии

Принятие — это пауза; время позволения, разрешения и чёткого видения. Принятие позволяет нам избегать поспешных автоматических реакций, лучше понимать сложности со всеми их болезненными нюансами и максимально эффективно их улаживать. Оно даёт нам больше времени и пространства, чтобы на них среагировать. Часто оказывается, что самое мудрое решение — ничего не делать.

Об осознанности и присутствии

Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя – нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас, – и что мы достойны и способны прожить свою жизнь именно так.

 

Об улыбке и дружелюбии

Невозможно заботиться о других людях, не заботясь в первую очередь о себе, и невозможно по-настоящему любить других, пока вы ругаете себя за то, что недостаточно что-то делаете.

Дружелюбие — тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.

…улыбка заразительна: увидев улыбающегося человека, вы почти наверняка улыбнётесь в ответ, это неизбежно. Задумайтесь об этом на секунду: улыбаясь, вы улучшаете своё настроение (даже если делаете это специально), и если вы улыбаетесь, вам обязательно улыбнуться в ответ, отчего вам станет ещё лучше. Получается заколдованный круг, но с самыми хорошими последствиями.

 

О негативных мыслях

Постоянно возникающие негативные мысли и настроения со временем создают в сознании своеобразные проторенные дорожки. Они постепенно становятся всё глубже и глубже, негативные мысли, самокритика, подавленные и тревожные настроения появляются всё чаще, и от них всё сложнее избавиться. Через какое-то время продолжительные периоды такой душевной хрупкости могут возникать даже из-за самых безобидных вещей — кратковременных перепадов настроения или приступов усталости. Эти пусковые механизмы бывают настолько тонкими, что вы о них иногда даже не знаете. Что ещё хуже, негативные мысли часто приходят в образе серьёзных вопросов, которые истово требуют немедленных ответов, выматывая нам всю душу: «Почему я так подавлен? Что со мной сегодня такое? Что я сделал не так? Чем это всё закончится?»

О медитации

Медитация не призывает принять неприемлемое, а помогает увидеть мир яснее и чётче, чтобы предпринимать более мудрые и взвешенные действия и менять то, что требует изменения. Медитация помогает культивировать глубокую осознанность и сострадание, которые позволяют оценить собственные цели и найти оптимальный путь к реализации собственных ценностей.

Минутная медитация

Шоколадная медитация

Изюмная медитация

Повседневные занятия

Медитация Осознанность тела и дыхания

Избавление от привычек. Насиженное место. Прогулка.

Медитация Сканирование тела.

Упражнение «Пересчитать благодарность по пальцам»

Трехминутная медитация-передышка

Дыхательная медитация в виде песочных часов

Медитация Осознанное движение

Медитация Дыхание и тело

Медитация Исследование сложной ситуации

 

Поделиться ссылкой:

Похожее

Книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Уильямс М, Пенман Д

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10—20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни. Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.

Поделись с друзьями:
Издательство:
Манн, Иванов и Фербер
Год издания:
2014
Место издания:
Москва
Язык текста:
русский
Язык оригинала:
английский
Перевод:
Цыбышева Ю.
Тип обложки:
Твердый переплет
Формат:
60х90 1/16
Размеры в мм (ДхШхВ):
214x145x19
Вес:
445 гр.
Страниц:
288
Тираж:
3000 экз.
Код товара:
941806
Артикул:
MIF00007569
ISBN:
978-5-00057-213-9
В продаже с:
18. 09.2018
Аннотация к книге «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Уильямс М., Пенман Д.:
Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия,
разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не
только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с
вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10—20 минут в день,
вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что
действительно происходит в вашей жизни.
Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения. Читать дальше…

12 книг про осознанность (Mindfulness) — подборка литературы

Авторская подборка из 12 книг про осознанность и самосознание (mindfulness, self-awareness) для широкого круга читателя. От литературы с сугубо практическими рекомендациями для оптимизации жизни в настоящем моменте, до книг на стыке позитивной психологии с эзотерикой.



Что такое Осознанность. Как развивать свою осознанность + 2 примера осознанности из реальной жизни

В начале двадцатого века, во времена доктора Фрейда, ключом к решению проблем считалась познание своих скрытых сексуальных желаний. В середине — успеха можно было добиться можно было преодолев свои комплексы и страхи. В нашем же веке новая точка зрения: во всём виновата малая осознанность и жизнь в матрице – искусственно созданном «загоне» личности.

Разные авторы предлагают свои пути по преодолению этого. Кто из них прав рассудит время и сами люди нового тысячелетия. Мы ознакомим Вас с наиболее популярными методиками, считающимися рабочими и эффективными.

Даниел Сигел. «Майндсайт. Новая наука личной трансформации»

Автор книги, по образованию психолог, приводит к осознанности с помощью победы над ментальными самоограничениями, страхами и другими самостоятельно выдуманными вещами. В депрессиях, тревогах, неудачах в личной и деловой жизни он обвиняет именно эти ловушки.

Преодолеть их, оказывается, довольно просто. При этом не придётся тратиться на очное посещение психотерапевтов, как это активно призывают интернет-маркетологи.

Александр Нотин. «Путешествие в осознанность»

Автор строит свою концепцию на наличии оков эго, ложных целей, запросов общества, которые преследуют человека с рождения. Только преодолев их человек сможет стать свободной (в понимании автора) личностью. Для этого он предлагает различные упражнения для гармонизации сознания и развития интуиции (слова автора).

Александр Нотин проводил множество выступлений и семинаров в России, у него есть свои ученики, что делает его идеи и воззрения авторитетными и заслуживающими хотя бы теоретического изучения.

Отдельна глава посвящена различным, подчас необычным, требованиям к осознанности, например во время еды, отдыха и других мероприятий.

Люси Ирвинг.

Дыши. Как приручить демонов

Весьма увлекательная книжка, похожая на сказку-фэнтези. В ней описываются демоны лени, уныния, трудоголизма и т.п. Не смотря на шутливую форму подачи, Ирвинг рассказывает о серьёзных проблемах, которые могут вызвать эта «нечисть».

Как их определить, визуализировать, понять причиняемый вред, а также как от них избавиться читайте в книге.

Нин Джеймс. Внимание самому важному: От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации

Современные люди постоянно отвлекаются на звонки, уведомления, их используют в своих целях хронофаги. Всё это не может не отразиться на продуктивности.

Как легко побороть эти вредные привычки XXI века рассказывается в книге. Судя по отзывам, это даёт свои ощутимые плоды.

Парамаханса Йогананда. Автобиография Йога

Вы наверняка видели фотографию этого благообразного человека на обложке книги. Парамаханса Йогананда известная личность как в Индии, так и за её пределами. Книга выглядит как автобиография с элементами обучения. В ней множество эзотерических и индуистских терминов, личного мистического опыта: беседы с духами, предками Йогананды, святыми.

Рекомендуется людям, доверяющим восточным взглядам на жизнь, особенно практикующим индийские практики: йогу, вегетарианство и подобное. Иные могут скептически относиться к изложенному. Впрочем, миллионные тиражи книги и неоднократное номинирование её в списки бестселлеров говорит о положительном влиянии на души читателей. Настольная книга Стива Джобса

Энди Паддикомб. «Медитация и осознанность»

Паддикомб активно продвигает идеи осознанности с помощью медитации. Успокоение ума приводит к снижению тревоги, исчезновению стрессов, поднимает общую эффективность работы мозга тела. Подробности, с примерами автор излагает в этой книге.

Пошаговая инструкция позволяет быстро научиться погружаться в медиативное состояние. А всего за 10 минут в день изменить, как бы не пафосно звучало, жизнь. Так это или нет можете проверить сами.

Али Альмоссави. Хакни рутину. Как алгоритмы помогают справляться с беспорядком, не тупить в супермаркете и жить проще

Такое претензионное название книги не может не заинтересовать человека, лениво бродящего по книжному магазину или листающего Интернет.

Автор по образованию математик. И его методы несложных алгоритмов и простых логических цепочек позволяют быстро справляться с повседневными задачами, не отвлекаясь на случайные, а также намеренные ловушки, захватывающие Ваше внимание и делающими спящими.

Вадим Зеланд. Трансёрфинг реальности

Для многих это классик в учении об осознанности. Хотя последнее это один из аспектов его учения. Главная мысль же, что путём правильного мышления, избавления от непродуктивных паттернов поведения и сознания, подкреплённых особой методикой осознанности(«спуститься со сцены в зрительный зал»).

У Вадима Зеланда множество дополнительных книг, помимо основной серии Трансёрфинг реальности, состоящей из 5 книг. Они как бы оттачивают алмаз Трансёрфинга.

Считать так правда могут те, кому пришлись по душе книги автора. В них рассказывается об особых техниках достигнуть того, чего Вы хотите. И если основная серия более чем на половину состоит, грубо говоря, из психологических приёмов позитивного мышления, то другие погружают скорее в мистицизм. Впрочем, многим это придётся по душе.

Чтобы не читать все 5 книг по Трансёрфингу, можно приобрести краткие версии книг: Трансёрфинг за 78 дней и клип-трансёрфинг.

Пётр Успенский. Четвёртый путь

Книга напоминает в многом философский трактат. В ней говорится и доказывается, что человек не использует все возможные способности и силы, которые нам доступны. Пробудить их можно с помощью постоянного бодрствования.

Как этого достичь описывается в форме вопросов и ответов. Успенский ставит высокую задачу: стать настоящим человеком и вести человеческую жизнь в полном смысле этого слова. У Успенского есть ученики и читатели не только в странах СНГ, но и за рубежом.

Пётр Рублёв. «Практика Трансёрфинга. Пробуждение смотрителя, или Новая реальность»

Рекомендуется читать эту книгу после прочтения классического произведения о Трансёрфинге Вадима Зеланда. Пробуждение смотрителя означает безусловную веру в силу своих возможностей.

Она должна быть такой же простой как идея выйти на улицу и купить газету в киоске. Право взять своё должно быть безусловно. Как только в это Вы поверите, начнутся чудеса.

Основы самопознания. Гарри Бенджамин

Довольно серьёзный и глубокий труд, ориентирующийся на работы одного из столпов эзотерического учения Георгия Гурджиева.

Бенджамин в доступной форме, с комментариями из психологической науки даёт информацию для прикладного применения опыта этого мистика. Особенно интересны параллели с другими философами мистицизма, жившими в ХХ веке.

Дэвид Ульрих. Дзен-камера. Шесть уроков творческого развития и осознанности

Очень интересный проект для творческого саморазвития. С помощью прилагаемых иллюстраций предлагается изменить своё отношение к фотографии.

Сделать процесс фотографирования способом познания дзэн, осознанности, концентрации на текущем моменте, ибо прошлое уже наступило, а будущее ещё не наступило, поэтому важно только настоящее.

Книга обучит особенному искусству, которое никто ещё не предлагал. Читатели особенно хвалят качество печати, иллюстрации, подход к донесению информации.

Книга Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире читать онлайн

Марк Уильямс. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

 

Эту книгу хорошо дополняют:

 

Стрессоустойчивость

 

Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях

 

Шэрон Мельник

 

Легкий способ начать новую жизнь

 

Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

 

Нейл Фьоре

 

Быть счастливее

 

Тал Бен-Шахар

 

Предисловие

 

В последнее время весь мир говорит о практике осознанности. И это прекрасно, потому что сейчас нам особенно не хватает некоего неуловимого, но важного элемента нашей жизни. Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя – нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас, – и что мы достойны и способны прожить свою жизнь именно так. Это очень смелая и чрезвычайно важная мысль, и она могла бы изменить мир. По крайней мере она изменит жизнь тех, кто решится сделать шаг в этом направлении и поможет этим людям оценить и ощутить полноту жизни.

 

При этом осознанный подход к жизни – не просто очередная хорошая идея: «Точно, теперь я буду жить более осознанно, меньше осуждать людей, и все изменится к лучшему. Почему я раньше до этого не додумался?» К сожалению, такие идеи мимолетны и почти никогда не задерживаются надолго в нашем сознании. И хотя быть более внимательным к своим действиям и меньше осуждать других само по себе хорошо, на одной такой идее далеко не уедешь. Более того, от таких мыслей можно почувствовать себя более неадекватным или бессильным. Практика осознанности требует непосредственного участия того, кто хочет добиться с ее помощью каких-то преимуществ, только тогда она будет эффективной. Другими словами, осознанность – действительно практика, и такого мнения придерживаются Марк Уильямс и Денни Пенман. Это не просто правильная идея, умная техника или новомодное увлечение, а образ жизни. На самом деле этой практике уже несколько тысяч лет, и ее часто называет сердцем буддистской медитации, хотя ее суть сводится к внимательности и осознанности и потому универсальна.

 

Практика осознанности оказывает огромное воздействие на наше здоровье, благополучие и счастье, и в этой книге в очень доступной форме приводятся научные и медицинские подтверждения этого. Поскольку осознанность – практика, а не просто абстрактная идея, ее культивирование – процесс, который со временем углубляется. Приступая к практике, нужно прежде всего дать обязательство самому себе, что потребует упорства и дисциплины, но вместе с тем необходимы гибкость и легкость, иными словами, проявление доброты и сочувствия к самому себе. Именно легкость в сочетании с непоколебимой и искренней вовлеченностью отличают обучение осознанности и дальнейшую практику во всем ее многообразии.

 

Кроме того, в этом деле важно иметь хороших наставников, поскольку ставки довольно высоки. В конечном счете речь идет о качестве вашей жизни и отношений с другими и с миром, в котором вы живете, не говоря уже о самочувствии, умственном состоянии, счастье и вовлеченности в собственную жизнь. Поэтому если вы доверитесь опытным специалистам – Марку Уильямсу и Денни Пенману – и воспользуетесь их рекомендациями и программой, то можете быть уверены, что вы в надежных руках. Их программа задает четкую структуру – если угодно, архитектуру, – в рамках которой вы можете наблюдать за собственным телом, разумом и течением жизни, а также проверенный системный подход к решению любых возникающих ситуаций. Архитектура этой программы основана исключительно на фактах и приемах снижения стресса и когнитивной терапии на основе осознанности, которые объединены в связный, убедительный и наполненный здравым смыслом восьминедельный курс.

Знание книг и печатных изданий: подготовка к чтению

Прежде чем ребенок сможет читать и осмысливать текст, ему необходимо понять некоторые основные понятия о книгах и печатных изданиях, также известные как осведомленность о книгах и печатных изданиях. Самое замечательное в этих концепциях то, что их можно интегрировать естественным образом, когда вы читаете вслух своему ребенку.

Сегодня я хочу поделиться несколькими простыми способами сделать это в рамках нашей серии «Подготовка к детскому саду».

*Этот пост содержит партнерские ссылки.

 

Информация о книгах и печатных изданиях

Навыки, рассмотренные в этом посте, относятся к понятиям осведомленности о книгах и печатных изданиях. Ознакомьтесь с постом Измеренной мамы на прошлой неделе, в котором больше внимания уделялось обучению базовым навыкам понимания при чтении вслух вашему ребенку.

Что такое книжная осведомленность?

ИНФОРМАЦИЯ О КНИГАХ  включает в себя такие понятия, как передняя обложка, задняя обложка, название, автор и способ перелистывания страниц. Он даже включает в себя то, как мы относимся к книгам.Дома я говорю: «Книги — не игрушки».

Один из забавных способов познакомить ребенка с книгой –  положить книгу, которую вы читаете, вверх дном  и сделать вид, что начинаете ее читать. Если это книжка с картинками, картинки будут перевернутыми, что даст вашему ребенку большую подсказку.

 

Замечает ли он или она, что она перевернута? Если по какой-то причине она этого не делает, скажите что-то вроде: «О боже. Эта книга вверх ногами. Мне нужно повернуть его правильно, прежде чем я смогу его прочитать!»

На обложке просто укажите на заголовок и прочитайте его вслух.Сделайте то же самое с автором и иллюстратором. Вы можете просто сказать: «Автор написал слова в книге, а иллюстратор нарисовал все картинки».

Попросите ребенка помочь вам листать страницы; убедившись, что только один повернут одновременно. {Если это любимая книга, она узнает, были ли пропущены страницы.}

 

Что такое поддержка печати?

ПЕЧАТНАЯ ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ  включает такие термины, как: слово, буква, предложение, заглавная буква и знаки препинания.Эти термины могут сбивать с толку многих детей младшего возраста, и, как правило, требуется много времени, прежде чем они полностью поймут концепции печати.

Простой способ поработать над концепциями печати – написать слова любимой песни на листе бумаги.

Одной из основ осознания печатного текста является понимание того, что изображения и слова — это две разные вещи. Если вы нарисовали картинки на листе бумаги, укажите на них и определите. Скажите что-нибудь вроде: «Это картинка.Я могу посмотреть на фотографии». Затем укажите на печать. «Это слова. Я говорю слова на странице, когда читаю вам».

 

Прежде чем спеть песню, вместе найдите ее название.

 

Пока мы поем песню, я показываю, как указывать на каждое слово. Я мог бы даже сказать что-то вроде: «Когда мы будем петь, на этот раз я буду указывать на каждое слово. Мне нравится, как Измеренная мама использовала для этого детские стишки ! У нее также есть БЕСПЛАТНАЯ концепция пакетов для печати! Вместо того, чтобы просто использовать палец, вы можете использовать забавные указатели   или любимую указку моих детей.

 

Найдите и обрамите одно слово.

Когда вы дойдете до конца строки, придайте большое значение тому, что «слова кончились»; но покажите, как вы переходите на следующую строку; начиная снова слева.

 

Расставьте знаки препинания. Хороший старт — это восклицательный знак, потому что вы можете сделать из него такое большое дело. Прочитайте это предложение с некоторым волнением! Пусть ваш ребенок повторит ваше выражение. Некоторые фантастические книги для этого — Elephant & Piggie книги Мо Виллемса.

Укажите на заглавную/прописную букву в начале предложения. Может ли она найти другие заглавные/заглавные буквы?

 

Найдите интересные слова, например, выделенные жирным шрифтом или слова, состоящие только из заглавных букв. {Опять же, Слон и Поросенок книги идеально подходят для этого!}

Как только ваш ребенок узнает, как звучит его буква, отслеживание слов становится проще, так как он может использовать первую букву каждого слова в качестве подсказки. Найдите книгу с небольшим текстом на каждой странице и медленно читайте каждое слово.Затем попросите ребенка указывать на слова, пока вы медленно читаете. Это называется отслеживанием или соответствием голоса и печати. {Примечание. Если ваш ребенок знает звуки букв, отслеживание становится более понятным.}

 

Вам также может понравиться:

Информация о книгах и печатных изданиях: от А до Я {с контрольным списком для печати книг и печатных изданий!}

 

На каждом уроке по чтению алфавита найди поделку на знание букв!

 

 

Подробнее об этом Подготовка к детскому саду Серия .

 

~ Бекки

11 книг для повышения осведомленности

Адвокатура всегда была в центре внимания в моей жизни, а также в моей карьере терапевта, обычно направленная на психическое здоровье, социальную справедливость и/или права на образование, которые я люблю и всегда буду испытывать глубокую страсть и действия.

К сожалению, в области психического здоровья и во всем обществе царит атмосфера секретности – другие аспекты адвокации обсуждаются только за закрытыми дверями, а чаще вообще не обсуждаются.Я собрал несколько областей адвокации, о которых трудно говорить, но они заслуживают внимания и постоянной осведомленности. Эти книги могут даже служить инструментом для тех, кто не готов обращаться к этим темам, но может быть в поисках проверки и нормальности. Я надеюсь, что вы уйдете отсюда с чем-то, что вам нужно, и почувствуете себя чуть более готовыми к трудностям.

В этой стопке книг представлен различный опыт в области психического здоровья и различные способы воздействия адвокации на местах.По порядку сверху вниз имеем:

Сияющее горе Энни Г. Роджерс, доктор философии.

В этой книге подробно описывается опыт психотерапевта, оказывающего психологическую помощь, в то же время раскрывая некоторые из ее собственных аспектов психического здоровья, которые долгое время подавлялись и не подвергались обработке. Эта книга подтверждает, что каждый сталкивался с чем-то и иногда может нуждаться в поддержке, даже если вы оказываете ее большую часть времени.Вам разрешено признавать свой опыт и просить о помощи, и вашему терапевту также разрешено искать терапию.


Ладно, хорошо, что угодно: год, когда я перешел от боязни всего к боязни только большинства вещей  от Courtenay Hameister

Несмотря на то, что эта книга посвящена преодолению жизненного беспокойства, в ней гораздо больше глубины. Автор сталкивается с широким спектром страхов, отправляется в приключения, пробует что-то новое, исследует за пределами зоны комфорта, узнает что-то новое, говорит «да», говорит «нет» и, самое главное, принимает.Большая часть этого делается в контексте признания и преодоления беспокойства, и это не что иное, как фантастика.


Черепахи на всем пути вниз Джон Грин

Если вы испытываете беспокойство на протяжении всей жизни — с детства, в подростковом возрасте и во взрослой жизни — эта книга может удовлетворить ваши потребности. Эта книга, предназначенная для молодой взрослой аудитории, сталкивается с истинной и глубокой тревогой и не стесняется обращаться к реальности и влиянию тревоги на жизнь человека.Это подкрадывается к вам и является одной из самых правдивых форм опыта, которые я когда-либо читал, и я мог бы (и должен) писать об этом вечно.


Моя любимая жена в психушке Марк Лукач

Один из самых реальных, грубых и душераздирающих рассказов о наблюдении за другим человеком, особенно любимым человеком и партнером, страдающим от глубокого и изнурительного психического заболевания. Таких воспоминаний я еще не читал. Точка зрения мужа на его жену, медленно переживающую долгий путь психоза, и то, как жизнь управляется на протяжении всего этого опыта.Признательность, которую я испытываю к этой книге, почти невозможно описать, потому что это тяжелая работа – столкнуться со всем этим и пережить все это, а затем поделиться этим с миром. Скорее всего, это будет воспринято и прочувствовано как более полезное, подтверждающее и реальное для мира, чем автор когда-либо мог представить.


В этой подборке* основное внимание уделяется книгам, связанным с телом, особенно тем, что касается прав собственности, пропаганды и реальности своего тела.

*Отказ от ответственности: часть содержания этих книг может вызвать беспокойство, поскольку в них есть подробности и описания сексуального насилия.В порядке сверху вниз:

Девушка из звезд Эшли Херринг Блейк

Как только я услышал об этой книге, я с нетерпением ждал ее выхода. Поскольку я сама была девочкой-подростком с братьями и сестрами, для которых я чувствую, что могу сделать все, что угодно, это действительно меня покорило. В нем также подробно описаны сложные и милые квир-отношения, что только усиливает мою любовь к этой книге. В этой книге мы проследим за близнецами, Марой и Оуэном, через их любящую дружбу между братьями и сестрами и через их подростковый опыт.Красота дружбы, которую они разделяют, кажется причудливой и возвращает вас в те беззаботные дни подростка. Все меняется в течение одной ночи, и нам остается только гадать, реально ли обвинение в сексуальном насилии и что все это значит. Эта книга необходима всем нам, когда мы были моложе, чтобы лучше информировать нас о реальных вещах, которые происходят в подростковом возрасте, и научить нас лучше говорить, использовать свой голос, быть собой и бороться за то, что есть. правильно.


Голод: воспоминания о (моем) теле , Роксана Гей

Приступая к этой книге, знайте, что вам предстоит настоящее, настоящее, честное, душераздирающее и вдохновляющее путешествие через личную эволюцию Роксаны Гей через ее опыт детства, юности и реалий сегодняшнего дня. Гей с самого начала отмечает, что у каждого человека есть история, а также способ ее рассказать, и она решила сделать это, проиллюстрировав понимание своего тела и своего голода.Это было мое любимое чтение в 2017 году, поскольку у Гей есть прекрасный, утешительный и любящий способ подробно описать ужасные переживания, через которые она прошла, и помочь вам пережить это и справиться с этим вместе с ней, особенно если вы сами подверглись сексуальному насилию. Ей не нужно было рассказывать эту личную и интимную историю, но во всем чувствуется, что она, возможно, знала, что мир не только должен ее услышать, но и была готова ее рассказать.


Не смешно Ха-ха Лия Хейс

Этот графический роман существует, и уже за один этот факт я ему благодарен.В нем рассказывается об опыте аборта и подробно, с иллюстрациями и понятным языком, о вариантах, которые у вас есть, когда вы сталкиваетесь с абортом. Я понимаю, какие противоречивые мысли может вызвать эта книга, но выслушайте меня. Если принято решение сделать аборт, эта книга содержит подробную информацию и информацию о том, как это сделать безопасно, а также о правах, которыми вы обладаете в различных процессах. Эта книга навсегда останется на моей полке как терапевта, так как ее легко понять молодежи и взрослым, чтобы они могли принимать безопасные и осознанные решения в отношении своего тела.Это также делает всю тему менее пугающей и, надеюсь, менее изолирующей. Надеюсь, это принесет хоть немного утешения тем, кто в нем нуждается.


Примите это как комплимент от Марии Стоян

Кэтколлинг. Нежелательные захваты. Чувство оскорбления на публике. Чувство оскорбления наедине. Моменты ощущения опасности. В этой книге рассказывается обо всех без исключения переживаниях, через которые может пройти женщина, которые могут чувствовать себя оскорбительными или нежелательными, и она сталкивается с реалиями вины, стыда и полного отсутствия ответственности, которые они могут получить в ответ на высказывание или призыв к действию.Этот графический роман прекрасно иллюстрирован и невероятно аутентичен, основан на собственном опыте. Эта книга служит платформой для женщин, которые испытали на себе эти нежелательные жесты, и подтверждает, что их дискомфорт и право на чувство безопасности действительны, их слышат и видят. Это еще одна книга, которая всегда будет на моей полке, так как ее можно прочитать и понять в любом возрасте. Тем не менее, содержание и иллюстрации могут быть сложными для тех, кто имел подобный опыт, из-за реалистичности содержания.Обязательно, обязательно к прочтению.


В этих книгах подробно описывается разнообразный семейный опыт и затрагиваются области, заслуживающие лучшего понимания и поддержки. В порядке сверху вниз:

Так всегда бывает Лори Франкель

Пока что моя любимая книга 2018 года, легко. Франкель подробно рассказывает об опыте большой семьи, полной любви, сложностей и причуд. С точки зрения перехода от матери к отцу мы наблюдаем родительский опыт воспитания молодой, свободной и красивой трансгендерной девушки Поппи.У Поппи много братьев и сестер, и она хранит большой секрет от своих друзей из-за того, как ее друзья, где она раньше жила, отреагировали, узнав о ее гендерной идентичности. Еще одна книга, о которой я мог бы писать целыми днями, однако вы должны знать, насколько важна, императивна и действенна эта книга для любого родителя, воспитывающего любого ребенка, поскольку их ребенок, скорее всего, будет взаимодействовать с кем-то, кто идентифицирует себя «по-другому» от них, в разнообразии. способов. Я предполагаю, что быть родителем нелегко, но оставаться в курсе и обучать молодежь имеет решающее значение для исцеления и роста общества.Если вы прочитаете какую-либо книгу в этом году, пусть это будет эта.


Три маленьких слова Эшли Родс-Куртер

Если вы терапевт или работаете с молодежью в той или иной степени, у вас должна быть эта книга вместе с ее продолжением, Еще три слова , потому что я обещаю вам, что вы можете многому научиться. В этой книге подробно описывается опыт взросления юноши в системе приемной семьи. Это сложное, душераздирающее, согревающее сердце, оно поднимет вам настроение, затем огорчит, затем вызовет у вас любопытство, а затем разозлит.Он доставит вас куда угодно, и так и должно быть, потому что это малейшее понимание того, что пережил автор, умноженное на десять. В ее продолжении подробно рассказывается о ее опыте становления приемным родителем, и, объединив их вместе, вы получите более полную картину ее жизни, роста, развития, опыта и способов справиться с ситуацией. Это должна быть книга, которую вы должны взять в руки, независимо от вашего участия в системе патронатного воспитания. Эта книга поможет вам лучше понять других и, надеюсь, разовьет сопереживание и понимание чужого опыта.


Каждые выходные Зулема Рене Саммерфилд

Я могу честно сказать, что никогда не читал книги, в которой бы подробно описывался какой-либо опыт развода, особенно с точки зрения ребенка, и в этой книге это сделано, и сделано это прекрасно. Я был полностью поглощен этой книгой во время чтения, а затем некоторое время спустя, поскольку я чувствовал себя полностью подтвержденным собственным опытом по этой теме. Это сложно, сложно, запутанно и невероятно сложно.Я ценю перспективу молодежи и то, как она может дать немного понимания родителям, когда их дети проходят через этот опыт. Я полностью понимаю и сочувствую тому, что этот опыт никогда не бывает легким и является одним из самых трудных решений, и я думаю, что знание того, как подготовить своих детей, является одной из самых ценных и важных сведений, которые вы когда-либо могли иметь в своем наборе инструментов.

Хотя в каждой из этих стопок книг подробно описываются различные формы адвокации по определенной теме, важно знать, что вам не нужно ждать, пока вы столкнетесь с этим опытом, чтобы затем взять книгу для самообразования.Эти события происходят вокруг нас, и мы ежедневно взаимодействуем друг с другом, пытаясь расти и понимать друг друга, а также ориентируясь в своей собственной жизни. Активное участие в адвокации и информирование себя о реальном опыте, происходящем вне вашего контекста, изменит правила игры в нашем обществе и, по крайней мере, станет частью ответа на вопрос о том, как сделать этот мир лучше. Начните медленно. Начните с чего-то знакомого. Продолжайте расширяться, продолжайте учиться, продолжайте расти. Нам всем предстоит так многому научиться, и так мало времени, чтобы научиться этому.Это хорошее место для старта.

Топ-5 книг, которые нужно прочитать, чтобы начать самосознание!

Мы все осознаем самоосознание и не осознаем процесс. Но благодаря существованию книг и этих удивительных духовных писателей. Тогда приступим!

Все вокруг скандируют о любви, о сострадании.Но где этому научиться? Где отучиться от процесса ненависти и отпустить раны? Вы верите, что родились в любви? Да, вы были! Тогда почему ваше воспитание приучило вас к ненависти, и вы в нее увязли? Почему? Итак, чтобы забыть о некоторых процессах и научиться тому, что мы уже знаем, книги — лучший ресурс. Прежде чем вы пометите их как «Скучные», позвольте мне сказать вам, что они очень интересны. Хотя бы попробуй! И всем читателям: возьмите очки, приготовьте кофе, завяжите этот неряшливый пучок, потому что я собираюсь раскрыть пять лучших книг по самосознанию. Эй, подождите, вы поняли, что мысль о том, что вы хотите осознавать, сама по себе является первым шагом к осознанию?
Ладно, хватит мозгового штурма — вздох! ● Освобожденная душа — путешествие за пределы себя
Эта замечательная книга написана Майклом Сингером. Кто ты? Он спросил. Вы те люди, которые вас отметили? Он копается глубже в наши воспоминания и исследует далеко за пределами нашего физического существования. Майкл Сингер подключился к частоте известного и неизвестного. Об отношениях с собой и окружающими.Как вы реагируете и почему вы это делаете, все имеет свое объяснение внутри вас. Зингер помогает нам открыть глаза на самые разные взгляды на жизнь – простые и незаметные.
● Путь художника – духовный путь к высшему творчеству
Джулианна Кэмерон, автор этой захватывающей книги, открыла и раскрыла вещи. Она представляет вам идею для достижения вашего полного потенциала. Она взламывает вас и помогает открывать, открывать заново. Это 12-недельное путешествие по программе — все, что вам нужно для более глубокого осознания и понимания.
● Преодолев дикую природу: поиск истинной принадлежности и мужество оставаться в одиночестве 
Лично я считаю, что это лучшая книга, которую я когда-либо встречал. И автор этого, единственный и неповторимый, волшебная Брене Браун! Описание, написанное за этой книгой, само по себе настолько броское и завораживающее. Процитируем его: «Истинная принадлежность и самооценка не являются товаром; мы не обсуждаем их ценность с миром. Истина о том, кто мы есть, живет в наших сердцах. Наш призыв к мужеству состоит в том, чтобы защитить свое дикое сердце от постоянной эволюции, особенно нашей собственной.«Я знаю, это потрясающе. Хватай этот кусочек знаний, и ты уже развиваешься!
● Рукопись, найденная в Аккре  90 286
Помните автора Алхимика? А как вы полюбили Сантьяго и его духовное путешествие? Ну да, Пауло Коэльо не перестает удивлять нас разнообразием ракурсов. Эта книга раскрывает страх. Она показывает, что можно найти внутри нас и как мы ищем это по всему миру. Эта книга сама по себе жизнь. Если вы хотите изменить это представление о жизни и стать более осознанным, закажите его сегодня!
● Alchemy 365: рабочая тетрадь по самосознанию  Последняя, ​​но лучшая, написанная Брендой Маррой.Если вы тот, кто жаждет хотя бы одной книги, которая переворачивает каждую минуту вашей жизни, то это она. Это оно! Ты получил это. Дорожная карта для достижения полноценной жизни, наконец, здесь. Интересно, что эта книга разделена на 12 месяцев. Каждый месяц разработан специально для части сознания. Это медленно, устойчиво и идеально! Лучшее руководство по самопомощи, которое только можно было достать!

Пришло время покопаться поглубже с помощью этих замечательных книг и взломать свою жизнь. Прочтите и оставьте свою любимую книгу в комментариях ниже.

Автор — Сакина М Ж

Рекомендованные книги — Исследовательский центр внимательности Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Иммерсивный аудиокурс для изучения всего спектра осознанности — от сосредоточенного до естественного осознания.

Исследуйте весь спектр осознанности.
Многие из нас пробовали медитацию осознанности: когда мы внимательно концентрируемся на дыхании или другом объекте внимания.«Но осознание охватывает гораздо более широкую область», — учит Диана Уинстон.

В отличие от напряженной и целенаправленной практики лежит  естественное осознание  — состояние покоя, связи и легкости. Если вы когда-либо были поглощены спортом, прогулкой на природе или художественным творчеством, то вы почувствовали вкус этого легкого и обширного опыта.


С  Проблески бытия этот новаторский учитель медитации приглашает нас исследовать весь ландшафт присутствия, уделяя особое внимание естественному осознанию.
Здесь вы впервые узнаете о широком спектре практик осознанности, от целенаправленного до гибкого и естественного осознания. Затем с помощью увлекательных медитаций под руководством Уинстон помогает нам испытать их на собственном опыте.


«С осознанностью нет практики «лучше» или «превосходнее», — объясняет она. «Каждый из них полезен в разное время и дополняет другие».

Основные моменты:

  • Первая сессия: «Спектр осознания»
  • Вторая сессия: «Сфокусированное осознание»
  • Сессия третья: «Гибкая осведомленность, часть 1 — исследовательская осведомленность»
  • Сессия четвертая: «Гибкое осознание, часть 2 — осознание без выбора»
  • Сессия пятая: «Природное осознание»
  • Сессия шестая: «Естественное осознание в повседневной жизни»

Для начинающих, опытных практиков и даже тех, кто боролся с традиционной медитацией осознанности, эти поддерживающие сеансы открывают путь к освещению новых сфер бытия и показывают нам, как создать собственную основу для пожизненных открытий, удовольствия и трансформации. .

Аудиокнигу можно приобрести у вашего любимого продавца аудиокниг:

Амазонка | Звучит правдоподобно *| Audible

*Звучит правдоподобно: код скидки на 20% скидку на «Проблески бытия»: «MARC2021»

Наслаждайтесь проблесками празднования с Майклом и Джаной на поющих чашах:  ИГРАТЬ


MARC объявляет о публикации «Маленькая книга бытия: практика и руководство по раскрытию вашего естественного осознания » Уинстона, директора по обучению осознанности в MARC.

Это краткое и понятное руководство проведет нас через 73 «мини-главы», которые объясняют естественное осознание и помогают нам испытать

.

это с помощью простых и приятных исследований, чтобы принести долгожданные моменты покоя, связи и простора в нашу часто отвлеченную и напряженную жизнь.

Приглашаем вас прочитать эксклюзивный отрывок из книги на сайте dianawinston.com.

Книгу можно приобрести у вашего любимого продавца книг:

Амазонка | Звучит правдоподобно | Барнс и Ноубл | Индивидуальный


MARC объявляет о публикации Fully Present, The Science, Art, and Practice of Mindfulness  Сьюзен Л.Смолли, доктор философии, основатель и директор MARC, и Дайана Уинстон, директор по обучению осознанности в MARC.

Fully Present  объединяет передовую науку об осознанности с четкими объяснениями того, как работает осознанность и практику, чтобы сделать ее частью вашей повседневной жизни.

Просмотреть дополнительные  Полное представление  видео »

Книгу можно приобрести у вашего любимого продавца книг:

Амазонка | Звучит правдоподобно | Барнс и Ноубл | Индивидуальный


Многие современные подростки устали от необходимости конкурировать и потреблять и ищут другой способ прожить свою жизнь.Эта книга предлагает альтернативу: 2500-летнюю практику буддизма.

Написанная в стиле, который сразу же понравится молодым «искателям» и тем, кто хочет понять древние учения, эта книга затрагивает такие актуальные темы, как давление сверстников, эмоциональные трудности, стресс, укрепление мира и даже защита окружающей среды. Для всех, кто ищет самопомощи, самоуважения и самосознания, эта книга предлагает советы по следующим вопросам:


•Открытие правды в мире шумихи
•Обретение покоя среди взлетов и падений жизни
•Принятие себя
•Работа с трудными эмоциями
•Как медитировать
•Справляйтесь с искушениями и принимайте правильные решения о сексе и наркотиках
• Консультации по вопросам волонтерства, работы на благо мира и защиты окружающей среды

Книгу можно приобрести у вашего любимого продавца книг:

Амазонка | Звучит правдоподобно | Барнс и Ноубл | Индивидуальный

20 лучших книг по самосознанию

Как часто вы смотрите внутрь себя и размышляете о своих действиях? Это мой список лучших книг по самосознанию, которые дали мне хорошие вопросы для начала.Я прочитал все книги и рекомендую только лучшие.

«Мы выходим за рамки того, чтобы быть важными, но не тем, что становимся важными, а тем, что понимаем, что никто на самом деле не важен.» — Ален де Боттон

Саймон Синек: Начните с того, почему

В книге «Начните с того, почему» автор приглашает вас в увлекательное путешествие по самосознанию. У каждого в голове есть хотя бы одна мысль, которая выходит за рамки наших основных потребностей в пирамиде Маслоу.

Автор систематически разрушает наше ориентированное на миссию мышление и призывает искать реальную цель.

Дэниел Х. Пинк: Когда

Подтвержденные исследованиями советы по продуктивности можно найти в книге Дэниела Х. Пинка.

  • Когда мы наиболее эффективны?
  • Когда нам позавтракать?
  • Когда мы должны сделать перерыв?
  • Почему мы должны обращать внимание на тайминги?

На эти и многие другие вопросы отвечает автор. Советы, которые можно применить на практике, всегда подкреплены фактами, поэтому нам никогда не хочется листать книгу рецептов множества гуру продуктивности.

Легкое, но формирующее отношение чтение.

Кэл Ньюпорт: Глубокая работа

Я наткнулся на одну из самых полезных книг, которые я когда-либо читал, когда после того, как Глубокая работа провела долгое время в моем списке для чтения, я наконец получил книгу Кэла Ньюпорта. Я считаю приложения, вызывающие привыкание, одним из самых тревожных явлений, влияющих на нашу эффективность.

Deep Work ответил на мои оставшиеся без ответа вопросы о проблеме, с которой я тоже столкнулся. Кэл Ньюпорт доказал фактами, что действительно стоит работать целенаправленно, и предложил методы устранения отвлекающих факторов.

Конечно, чтение книги имеет смысл только в том случае, если мы применяем то, что слышим. С этим у меня тоже конфликт, но по крайней мере, когда я следую плохой схеме, мелькает строка, которую я прочитал ранее, и этого иногда достаточно, чтобы избавиться от вредной привычки.

Тим Феррис сумел собрать в своей книге как можно больше советов, инструментов, методов и книжных рекомендаций. Стенограммы подкастов, записанные в последние годы, часто производили на меня такое же впечатление, как и сами выпуски.

Для меня самой полезной частью книги была часть с кратким изложением рекомендаций книги, которая является настоящей золотой жилой.

Ален де Боттон: Беспокойство о статусе

Чрезмерное внимание к мнению других стало своеобразным побочным продуктом капитализма и демократии, влияющим почти на все наши действия. Многие считают восприятие внешнего мира о себе более важным, чем их истинные качества.

Такой подход привел к особому страху, постоянному беспокойству, которое сопровождает нашу борьбу за статус.

Швейцарский философ представляет идеи статуса, доступные в различных социальных сетях, с различными историческими примерами, а затем уничтожает их.

Райан Холидей: Эго — враг

Контроль наших амбиций и нашего эго — это не те темы, которые слишком часто освещаются в книгах по самосовершенствованию. Через истории своих собственных и исторических деятелей, а также знаменитостей нашего времени Райан Холидей демонстрирует, что истинное величие может быть достигнуто только за пределами эго.

Трансформация стоических идей в XXI век требует саморефлексии.

Мы можем прочитать о таланте, неудачах, ловушке страсти, помощи другим и постоянном обучении.

Марк Аврелий: Медитации

Медитации бывшего римского императора затрагивают большинство областей стоического учения, и в своих размышлениях он также записал свои уникальные практики.

Марк Аврелий предлагает сдерживать нашу реакцию на внешние события, напоминая нам о краткости жизни и важности скромного поведения.

Книга представляет собой внутренний монолог, который автор не собирался публиковать, поэтому он такой честный и аутентичный.

Луций Анней Сенека. О краткости жизни

Что бы вы сделали, если бы сегодня был ваш последний день? Философ-стоик регулярно задавал себе этот вопрос, чтобы подвергнуть сомнению свои приоритеты. В погоне за нашими собственными целями, ожиданиями других и статусом в погоне за благами, когда мы дойдем до конца нашего путешествия, задайте вопрос:

Стоило ли это потраченного времени?

Сенека пишет в своих письмах о постоянном обучении, счастье и нашем отношении к материальным благам.Чтение книги останавливает время и побуждает задуматься о будущем.

Энди Хант: Прагматическое мышление и обучение

Автор книги «Прагматичный программист», известный среди разработчиков, считает эффективное обучение особенно важным для программиста и писателя, поэтому он посвятил этой теме целую книгу .

По мнению автора, при нынешнем состоянии технологий и культуры наша способность к обучению является, пожалуй, самым важным элементом успеха.Способность к обучению — это то, что отличает тех, кто спотыкается на одном месте, от тех, кто постоянно развивается.

  • Будьте самым слабым звеном в своей команде, так что постоянно учитесь!
  • Используйте интеллект-карты, чтобы суммировать свои мысли.
  • Каждое утро ведите дневник от руки, чтобы выявлять уникальные мысли.

Энди Хант предлагает нам множество подобных советов, моделей и инструментов для улучшения нашего мышления и процессов обучения.

Предоставляет конкретные советы, средства обучения и программное обеспечение.Энди Хант дает нам почти полную систему, позволяющую лучше учиться и работать.

Джошуа Фоер: Лунная прогулка с Эйнштейном

Как мы запоминаем все на свете?

Хотите знать, как запомнить всю колоду карт? Можете ли вы сделать это, если вы можете вспомнить элементы в списке покупок? Журналист Джошуа Фоер взял интервью у спортсменов, занимающихся памятью, после того, как начал более серьезно относиться к запоминанию. Он решил за год подготовиться к чемпионату Америки по запоминанию и задокументировать процесс, который к нему привел.

В своей книге он дает представление о мире спортсменов памяти, а также представляет принципы наиболее важных книг, связанных с памятью с древности до наших дней.

1 год — небольшой срок для такой амбициозной задачи, поэтому помимо советов по запоминанию, автор также углубился в литературу по пиковой производительности.

Размышления об общественном образовании, разрушение мифов и практические советы по запоминанию — вот отличительные черты книги «Лунная прогулка с Эйнштейном».

Дейл Карнеги: Как заводить друзей и оказывать влияние на людей

Как заводить друзей и оказывать влияние на людей — это одна из самых продаваемых в мире книг по самосовершенствованию, которую сегодня читают и рекомендуют тысячи людей.

Название сенсационное, как и для большинства бестселлеров, поэтому я долгое время относился к книге Карнеги настороженно. В книге нет главы о манипулировании. Читая эти простые советы, мы можем даже разочароваться, ведь чудо-таблетка отсутствует.

Дейл Карнеги хочет сделать из нас практически хороших людей:

  • Будьте чуткими, представляйте себя на месте других, стремитесь к решениям, которые приносят пользу всем, прислушивайтесь к советам других.

Пощечина простой совет, который требует определенной степени изменения отношения к нашей жизни. Мы чувствуем мотивирующее пожимание плечами на последних страницах тома, но чтение ничего не стоит, если мы не можем применить советы на практике.

Марк Мэнсон: тонкое искусство пофигизма

Популярная книга блоггера, хотя и вводит нас в заблуждение своим названием, не разочаровывает.В то время как мы привыкли к размышлениям древнего философа-стоика Роберта Грина, который любит мифологические примеры, или маркетингового стратега Райана Холидея, мы могли бы справедливо ожидать чего-то другого от, казалось бы, разрозненного тома развлекательного блогера.

Марк Мэнсон пишет о убогих социальных тенденциях, счастье, ценностях и ни в коем случае не берет их.

Сначала я подумал, что это не простое чтение, но серьезные темы, дополненные плавным повествованием, дали мне больше, чем я ожидал от книги.

Норман Дойдж: Мозг, который меняет себя

Хотя кажется естественным наносить чернилами на бумагу поток жирных букв, и логическая связь мыслей также кажется самоочевидной, у многих людей возникают проблемы с обоими видами деятельности.

Мы даже не задумываемся о том, сколько задач выполняет наш мозг, а между тем так мало знаем о наших сложных органах.

Я не понимаю, как работает мой мозг. Год назад я слушал панельную дискуссию об обучении.Появились обычные вопросы (сосредоточенность, изучение детского языка…), а затем участники беседы застряли в рисовании правого полушария. Выслушав комментарии, приглашенный на мероприятие психолог естественно заявил, что нет аналитического левого и креативного правого полушария. Мозг нельзя упростить таким образом.

Чтобы компенсировать свои недостатки, я взял книгу Нормана Дойджа и рекомендую ее всем, кто хочет узнать немного больше о том, как работает их мозг.

Название книги соответствующее.

Изменение — это слово, которое лучше всего подходит для описания нашего мозга. Дойдж пишет о результатах выживших после инсульта на основе научных данных, критической роли детства во влиянии на навыки и сексуальную ориентацию, а также о сложных вопросах мозга, которые нужно перечислить.

Одним из важных для меня посылов книги является принцип «используй или потеряешь».

Арнольд Беннетт: как жить 24 часа в сутки

Я открыл 2020 год небольшим томом по самосовершенствованию.Книга Беннета сильно отличается от сегодняшних книг по самосознанию или даже от книг об успехе эпохи Дейла Карнеги и Наполеона Хилла.

Арнольд Беннетт не является гуру, коучем или автором исключительно научно-популярных книг. Арнольд Беннет был писателем. Он писал рассказы, романы, газеты и пропаганду. В данном случае это книга по самосовершенствованию.

Любой, кто ищет конкретные советы, будет разочарован книгой Беннета. Это своего рода патерналистский разговор с анекдотами, в конце которого мы все же по-другому смотрим на свое отношение ко времени.

  • После восьми часов перемалывания вы чувствуете, что не можете ни на чем сосредоточиться?
  • Вы всегда устали?
  • Вы положили свои мечты в глубины ящика «когда у меня будет время»?

Как жить 24 часа в сутки может ответить на ваши вопросы по управлению временем.

Кэрол С. Двек. Образ мышления: новая психология успеха

За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался.Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю. — Майкл Джордан

Кэрол С. Двек, профессор психологии Стэнфордского университета, занимается исследованием мотивации человека. Он понял, что мы можем разделить людей на две группы в зависимости от их подхода: людей с ориентированным на развитие и фиксированным подходом.

Люди с установкой на рост любят риск, любят вызовы и с большей вероятностью справятся с ними, потому что верят в свое развитие.

В Mindset Кэрол С. Двек делится результатами многолетних исследований и историями из бесчисленных областей (спорт, управление бизнесом, воспитание детей).

  • Знаете ли вы, что изобретатель IQ также думал, что этот IQ можно улучшить?
  • Думали ли вы, что целеустремленного лидера достаточно, чтобы компания обанкротилась?
  • Хотите знать, как рост и фиксированное мышление проявляются в мире спорта?

Мышление: Новая психология успеха отвечает на все вопросы.

Как развить мышление роста?

Вопрос перспективы. Ваша работа, ваши отношения и представление о себе. Что мотивирует тебя? На сколько хватает заряда энергии от мотивационных видео и когда вы сдаетесь? Почему ты цепляешься за вещи?

Энхиридион Эпиктета

Помните, вы актер в драме такого рода, какой выбирает Автор, — если короткой, то в короткой; если длинный, то в длинный. Если ему угодно, чтобы ты изображал из себя бедняка, калеку или правителя, проследи, чтобы ты поступал хорошо.

Эпиктет родился в Иераполисе почти 2000 лет назад в качестве раба богатого правителя. Его учитель, Епафродит, позволил ему погрузиться в гуманитарные науки, поэтому он познакомился со стоической философией и стоиком Мусонием Руфом, который был его наставником и учителем.

Позже, получив свободу, он начал преподавать философию в Риме. После почти 25 лет преподавания он был вынужден бежать, когда император Домициан изгнал всех философов из Рима. Он отправился в Никополь, Греция, где основал философскую школу и преподавал там до самой смерти.

Чему мы можем научиться у фриг-раба, что мы можем использовать и сегодня?

Вечные ценности, практика самосознания и дисциплина, чтобы сосредоточиться на том, что важно в жизни.

Стивен Прессфилд: Война искусств

Любитель считает, что сначала он должен преодолеть свой страх; тогда он может делать свою работу. Профессионал знает, что страх невозможно преодолеть. Он знает, что не бывает бесстрашного воина или бесстрашного художника.

Прокрастинация присутствует во всех сферах нашей жизни.

Например, я долго медлил с обобщением уроков книги, которая представила мне сложную систему против прокрастинации, но Роберт Макки, написавший предисловие к тому, сделал то же самое с написанием предисловия.

Наша борьба с прокрастинацией продолжается, но эта битва больше похожа на битву между творческим процессом и внутренним сопротивлением.

Вот почему название тома удачное: «Война искусств».

Стивен Прессфилд пишет о творчестве, препятствиях и процессе становления профессионалом.

В связи со своей профессией автор включил в том несколько примеров написания, но это не должно нас вводить в заблуждение. Описанные истины справедливы для любого творческого процесса, а не только для письма.

Джеймс Клир: Атомные привычки

«Вы не поднимаетесь до уровня своих целей. Вы опускаетесь до уровня своих систем».

У вас есть новогоднее обещание, которое вы не можете выполнить?

Вы не виноваты в бесполезно купленных абонементах в спортзал или идеях, которые описаны, но не начаты.Скорее всего, вы просто не смогли включить новую цель в свою повседневную жизнь. Цель не стала деятельностью, а потом и привычкой.

Через месяц, в январе 2020, я уже воевал с несколькими целями. Вот почему я взял книгу «Атомные привычки». Это помогло.

Автор не пытается приспособить распорядок дня элитных коммандос к обычным людям, а помогает простым людям выработать новые привычки. Привычки гуру привычек подтверждаются исследованиями, а иллюстративные истории честны и реальны.

Многие книги начинаются с привычек успешных людей и пытаются дать совет, который можно применить и к маленькому человеку. Atomic Habits меняет уравнение на противоположное. Это помогает обычным людям выработать лучшие привычки на их условиях.

Atomic Habits содержит множество повседневных советов, которые работают. Самые полезные идеи и советы я собрал в кратком изложении книги.

Вы можете прочитать здесь:

Доктор Эдит Эгер: Выбор: принять возможное

«Противоположность депрессии — выражение.То, что выходит из нашего тела, не делает нас больными. Что останется там, то и останется.»

История Эдит Евы Эгер, наверное, расскажет каждому по-своему. Кто-то читает в книге о человеческой жестокости, лагерях смерти и о своих проблемах, другие видят в ней надежду, красоту жизни и преодоление трудностей.

По крайней мере, у меня мысли метались между двумя крайностями при чтении книги

Эдит Еве Эгер было шестнадцать, когда нацисты отправили ее вместе с семьей в Освенцим.И все же эта книга — не просто мемуары о Холокосте. Автор помогает другим освободиться из тюрьмы своего разума через рассказы о себе и своих пациентах.

О книге сложно что-то написать. Может, мне и не нужно. Если вы читаете только две книги в этом году, я предлагаю, чтобы одна была Эдит Ева Эгер « Выбор», а другая — Виктора Э. Франкла « Да жизни вопреки всему».

Больше всего меня впечатлили эти книги.

Мэг Джей: определяющее десятилетие

  • Знаете ли вы, что самые важные моменты нашей жизни мы переживаем до 35 лет?
  • Вы когда-нибудь слышали, что мозг претерпевает больше изменений, когда нам за двадцать, чем на любом другом этапе взрослой жизни?

Не говоря уже об изменении нашей личности.

Мэг Джей, американский клинический психолог, специализирующийся на развитии взрослых, является автором книги «Решающее десятилетие». В своей книге он смешивает разочарование, которое он испытывал из-за упущенных возможностей своих тридцати-сорокалетних пациентов, с опытом своих более молодых клиентов, которые находили свой путь.

Эта книга о самосознании рассказывает о моментах, которые вы пережили, когда вам было за двадцать.

Мэг Джей сказала, что 30 — это не новые 20, и в дополнение к своей книге она доказала это утверждение в своем вирусном выступлении на TED.

Многие книги по менеджменту просто рассматривают жизненный путь/распорядок дня успешных людей и выводят из него рецепт успеха. Мэг Джей собирается рассказать истории своих, казалось бы, несчастных пациентов и подвести итоги того, что нам следует делать, если мы хотим быть не успешными, но, по крайней мере, счастливыми, а также с результатами исследований и статистикой.

Самосознание зашло слишком далеко в художественной литературе?

Эти застенчивые времена снабдили нас новым заблуждением. Назовите это ловушкой рефлексивности. Это неявная, а иногда и явная идея о том, что заявление о том, что вы осознаете ошибку, освобождает вас от этой ошибки — что пустые слова равняются сопротивлению. Проблема с такой сигнализацией заключается в том, что она редко устраняет тревоги, которые, как кажется, ее вызывают. Высмеивание своих эмоций или выражение сомнения или стыда по их поводу не отрицает эти эмоции; бичевание себя за лицемерие, трусость или расизм не обязательно сделает вас менее лицемерным, трусливым или расистом.По мере того как трещины в наших системах становятся все более заметными, ловушка рефлексивности превращает самосознание в финишную черту, а не в отправную точку. В той мере, в какой это препятствует дальнейшим действиям, забвение может быть предпочтительнее.

Есть множество причин задуматься о ловушке и ее ответвлениях, включая перформативное союзничество и самозащитную иронию. Ограничусь книгами: ловушки рефлексивности расставлены во всей литературе. Эстетические и коммерческие стимулы подталкивают авторов к «аутентичности», а новая понятная форма аутентичности при (простите меня) позднем капитализме — своего рода мучительное соучастие.Самые заслуживающие доверия ораторы кажутся нам проницательными, но самокритичными. Часто они мрачно смешны. Отчаявшись подорвать себя до того, как это сделает читатель, они не предписывают, не спорят и даже не проявляют большой свободы действий, а скорее обращаются внутрь себя, подняв разочарованное зеркало того, что они думают и чувствуют. В результате, если смотреть на него безжалостно, появляется множество главных героев, которых следует поздравить с тем, что они провели достаточно времени, созерцая себя, чтобы они могли правильно диагностировать свои собственные недостатки.

Все это — дико сварливое предисловие к некоторым симпатичным книгам, включая «Захватывающие времена», новый роман двадцативосьмилетней ирландской писательницы Наоиз Долан.Сюжет Долана следует за Авой, двадцатидвухлетней жительницей Дублина, которая живет в Гонконге и учит местных детей английскому языку. Она встречает в баре своего «друга-банкира Джулиана», самоуверенного и эмоционально отстраненного британца лет двадцати с небольшим. («Джулиан уехал в Итон и был единственным ребенком. Это были два наименее удивительных факта, которые кто-либо когда-либо рассказывал мне о себе».) После нескольких недель случайного секса Ава переезжает из своей обувной коробки в квартиру Джулиана, где она начинает иронично косплеить жену: убирать, гладить белье, делать минеты.Несмотря на ее марксистскую политику, «мне нравились его деньги, а ему нравилось, как легко они произвели на меня впечатление», — признается Ава.

У Долана удивительно интуитивный и плавный подход к Аве, молодому человеку, который приравнивает взрослую жизнь к моральному несовершенству и испытывает отвращение к обоим. Ава хочет, чтобы кто-то сказал ей, чего ей хотеть, но она смирится с тем, что ничего не хочет. Она и Джулиан демонстрируют самонадеянное несчастье людей, чье одиночество только усиливает их страх перед близостью.Когда они не занимаются утомительным проектом собственной беззаботности, они пьют вино и обмениваются предварительными комплиментами. («Я сказал ему, что он привлекателен. Я сказал это именно так — «Я нахожу тебя привлекательным», — чтобы не казаться серьезным. «Ты тоже очень привлекательна», — сказал он».) Сглаженный аффект пары имеет парадоксальный характер. эффект подразумевающей глубины, а их цинизм предполагает уязвимость, которая нуждается в защите. Когда Ава ловит себя на том, что мечтает, она начинает «корректно перечислять то, что мне не нравится в себе.. . плоскостопие, рыхлые руки, неуклюжесть, моральная трусость».

Роман принимает поворот, когда Джулиан временно переезжает в Лондон, а Ава, продолжая жить в его квартире, начинает встречаться с Мей Линг (Эдит) Чжан, юристом, родившимся в Гонконге и получившим образование за границей. К своему ужасу, Ава влюбляется в Эдит. Женщины одного возраста; они связаны из-за Instagram и несправедливости Британской империи. Долан иногда намекает на пределы отождествления Авы с Эдит: «Ты не замечаешь, потому что ты белый», — огрызается Эдит, когда Ава спрашивает, почему так важно, что официант обратился к ней на кантонском диалекте, — но в целом история требует они оба относительно похожи.Когда Джулиан возвращается, Ава разрывается между холодной безопасностью, которую он представляет, и опасной близостью, которую предлагает Эдит.

«Захватывающие времена» — это исследование секса, странностей, самосаботажа, власти и привилегий. Его среда молода и левацка, а тон сухой, резкий и рассудочный. Неизбежно, Долан, начинающий писатель, проводил сравнения с Салли Руни, сравнения, которые поощрял ее издатель: два из пяти рекламных роликов в книге упоминают имя Руни, а в биографии Долана говорится, что «Захватывающие времена» — ее первый роман. , отрывок из которого был опубликован в [литературном журнале] «Жалящая муха» Салли Руни.Руни, если вы только посещаете Землю, — ирландский писатель, которому сейчас двадцать девять лет, чье имя стало синонимом неудовлетворенной тысячелетней тоски. В двух ее романах, «Нормальные люди» и «Разговоры с друзьями», рассказывается об умных, отчужденных молодых людях, которые ищут близости и — подобно героиням Джейн Остин, но менее тонко — преломляют свою одержимость межличностной властью через социально-политическую линзу.

Пожалуйста! Поверьте мне, когда я говорю, что не хотел делать этот обзор только о Руни.Но подражание — часть виртуозности «Захватывающих времен». Невозмутимая проза, перемежающаяся сравнениями? Проверить. («Было влажно. Носильщики портфелей вываливались из турникетов, словно размножающиеся курицы».) Изысканно точные наблюдения о социальной динамике? Проверить. («В ресторане он положил свой телефон экраном вниз на стол, и я сделал то же самое, как будто для меня это тоже было профессиональной жертвой».) Перепрофилированный финансовый язык? Чек об оплате. («Не отставать от обоих [Джулиана и Эдит] требовалось много усилий, но их сходство давало предприятию определенную экономию за счет масштаба.») Даже детали совпадают: и Долан, и Руни дают нам соперниц-подлых девчонок, марксистскую эротику, кульминационную медицинскую панику, а также электронные письма и тексты, отправленные и неотправленные, которые продвигают сюжет вперед.

Сюда же вписаны слабости Руни. Подобно Фрэнсис и Марианне, главным героям «Разговоров с друзьями» и «Нормальных людей», Ава попадает в причудливые спирали ненависти к себе, которые сюжет не полностью объясняет. Долан, как и Руни, вызывает в воображении своих главных героев несколькими выборочными штрихами — эффект, который сначала завораживает, но потом персонажи не задерживаются, и кажется, что они в основном определяются впечатлением, которое они производят на других.Самое главное, Долан следует за Руни в пасть ловушки рефлексивности. Это частая претензия к Руни: трудно точно сказать, как далеко зашло ее самосознание. В рецензии на «Нормальных людей» для Нью-Йорк Коди Делистрати отметил неловкий диссонанс между политикой персонажей («Пусть революция будет быстрой и жестокой») и их поведением (болтовня в кафе, пока активисты протестуют против подоходный налог). Но Делистрати не просто нацелился на персонажей Руни; он утверждал, что политика для самой Руни «в конечном счете является скорее обстановкой, чем предметом, скорее способом быстрого определения персонажей и создания напряженности, а не обязательной их мотивации.

Другими словами, Руни, как и ее персонажи, кажется, довольствуется тем, что осознает неравенство, даже используя его как средство, но не воспринимает его как глубокую и беспорядочную реальность. («Нормальные люди», например, вызывает любовный интерес Марианны, Коннелл, сын женщины, которая убирает дом Марианны; женщина призвана олицетворять достоинство рабочего класса, но у нее мало собственной жизни.) Руни лучше заслужит свои левые лавры, утверждает аргумент, Руни могла бы драматизировать экономические страдания, а не отодвигать их на обочину сюжета.Что еще хуже, женщины Руни страдают в модах, которые вполне приемлемы — даже гламурны — для рынка. Они приглашают мужчин причинить им боль; у них расстройства пищевого поведения; они презирают себя и бесконечно и тщетно пытаются быть «хорошими». Такие персонажи представляют собой не столько вызов капитализму, сколько поллюции капиталиста.

Участие Долана в политике кажется не менее поверхностным. Мало того, что Ава признает, что не может назвать ни одного кандидата на предстоящих выборах в Гонконге, но и сам роман скорее будет глазеть на роскошные вечеринки и дизайнерские сумки, чем проводить какое-то время среди низших или средних классов.(На обложке книги книга также забавно сравнивается с «Безумно богатыми азиатами».) Долан мало рассказывает об истории города или его жителях, и не так много физических воспоминаний, кроме эскалаторов, тянущихся вверх и вниз по холму, соединяющих деловой район с центром города. богатые жилые кварталы. Когда Эдит размышляет о том, что она видит достоинства марксизма, но также ценит хорошие вещи, Ава пишет ей: «Марксизм означает, что у всех должны быть красивые вещи». Затем женщины вместе отправляются за покупками.

Лицемерие — богатая территория для художественной литературы, и тот факт, что Долан пишет о молодых людях, которые противоречат сами себе, сам по себе не является проблемой. Можно даже утверждать, что собственные социалистические взгляды Долан — ее понимание того, насколько жесткой и невозможной может быть система — определяют ее изображение персонажей с несостоятельными идеологическими убеждениями. Но эти и другие обязательства никогда не кажутся реальными на странице; они кажутся полномочиями, и если персонаж действует против них, он или она должным образом искуплены самосознанием.«Я была ужасным человеком», — сетует Ава в какой-то момент. «Я жил в квартире одного человека, трахал кого-то еще, не говоря им об этом. . . ». Тем не менее, поскольку Ава знает , что она делает, и чувствует себя противоречивой по этому поводу, Долан по-прежнему представляет ее как превосходящую ее сверстников, которые бессодержательны и глупы. Придя к выводу, что было бы «неблагодарно» отказаться от «мифологически красивой девушки и хорошей квартиры, которую можно разделить с ней», Ава заканчивает тем, что оставляет себе и девушку, и роскошь, заработав их, по-видимому, моральным трудом плохого самочувствия. .Как Эдит говорит Аве: «Ты хочешь чувствовать себя особенным — что справедливо, а кто нет — но ты не позволяешь себе чувствовать себя особенным в хорошем смысле, поэтому ты говоришь себе, что ты особенно плохой». Это аккуратное и жестокое озарение, о котором Ава тут же забывает. Ловушка рефлексивности звенит.

Руни и Долан, изучающие пересечение невинности, опыта и самообмана, работают в традициях Bildungsroman, где ловушка рефлексивности чаще всего находит свою добычу. Это имеет некоторый смысл.Bildungsroman, или история взросления, и ее двоюродный брат Künstlerroman, или история становления художником, — это путешествия себя. Исторически эти путешествия включали в себя рост (Кандид умерил свой оптимизм, Эмма — ее права) и болезненное примирение действий и убеждений. Но сегодняшние практикующие — Руни и Долан, а также Бен Лернер, Шейла Хети и Кейт Замбрено и другие — останавливают путешествие на полпути, оставляя своих персонажей настроенными на проблемы, но не способными их решить. Самоанализ и самообвинение остаются; срок погашения не является обязательным.

В худшем случае книги могут чувствовать себя чахлыми, бесхитростными и лишенными ставок. Критик Бекка Ротфельд удачно сравнила романы Руни, например, с «Сумерками» и «Пятьюдесятью оттенками серого», книгами, которые переносят, казалось бы, обычных женщин в сказочные жизни. «Если вы пишете романы Руни, — замечает Ротфельд, — вас наверняка обнаружат, даже если вы не будете прилагать никаких усилий для саморекламы. . . . И если вы женщина в романе Руни, вы всегда будете растрепаны только гламурным образом.«Руни (и Долана) вполне можно связать с жанром «молодых взрослых» (Y.A.), чей бизнес — это не столько рост, сколько медленное коронование суррогата читателя. Даже стремление, которое формирует то, как эти книги измеряют успех, является подростковым. Персонажи говорят, что их волнуют любовь или справедливость; кажется, что они действительно заботятся о внешней проверке.

На самом деле, «Захватывающие времена» предполагают, что Джулиан и Ава ладят именно , потому что каждый может предоставить другому этот самый ценный социальный ресурс.Джулиану нравится быть мужчиной, который встречается с умными, отчужденными женщинами: «Ему нравилась моя резкость прежде всего потому, что это впечатляющая вещь, которую можно иметь на авансе», — и Ава довольна, когда Джулиан признает, что «и моя внешняя искра, и внутренний слой — только умные». люди видели». Ава произносит эти комментарии с иронией: мы должны вздрогнуть от ее симбиотического нарциссизма и Джулиана; кроме того, мы могли бы ожидать, что Эдит даст нам некоторую передышку от всех оценок. Но Долан также сбивающе с толку настаивает на социальной желанности Эдит: ее сильное резюме, ее желанная одежда, ее многочисленные друзья.Если не считать этих бесплодных указаний на достоинство — и банального предположения, что Эдит понимает Аву лучше, чем кто-либо другой, — любовь всей жизни Авы остается зашифрованной.

Без стигмы: книги о психическом здоровье для взрослых, подростков и детей

Опубликовано Лорен в пн, 06.05.2019 — 15:12

  • Горилла и птица: мемуары безумия и материнской любви был убежден, что его снимают в стиле «Шоу Трумэна» в рамках прослушивания для телевизионного пилота.Каждый прохожий был актером; каждая машина волшебным образом останавливалась перед ним; все, что он видел, было репликой из «Продюсера», чтобы вдохновить на выступление на всю жизнь. После маниакального веселья на Манхэттене Зак, страдающий биполярным расстройством, был арестован на платформе метро и госпитализирован в больницу Бельвью.

    Так начинается история свободного падения Зака ​​в психоз и его отчаянной, острой, часто веселой борьбы за возвращение к здравомыслию. Это путешествие приведет его из Нью-Йорка обратно к его канзасским корням и к единственному человеку, который может спасти его, его жесткой, великодушной матери со Среднего Запада по прозвищу «Птица», чья яростная и непоколебимая любовь свет в темном мире Зака.

     

  • Безумие: уголовное лечение психических заболеваний в Америке

    Автор: Алиса Рот на самом деле страдают психиатрической проблемой, исследует, как заключенным отказывают в лечении, и предлагает более гуманный подход.

     

  • Здесь все прекрасно

    By Мира Ли (Фик Ли, Кью Ли)

    Две сестры: Миранда — старшая, ответственная и всегда главная защитница младшей сестры — сильная, и Лючия и непредсказуемый, чьи импульсы огромны и часто меняют жизнь.Когда их мать умирает и Лючия начинает слышать голоса, именно Миранда должна найти способ связаться со своей сестрой.

     

  • Заметки о нервной планете

    Автор: Мэтт Хейг сделать нас несчастными. Когда у Мэтта Хейга во взрослом возрасте развилось паническое расстройство, тревога и депрессия, ему потребовалось много времени, чтобы понять, как внешний мир может влиять на его психическое здоровье как положительно, так и отрицательно. Заметки о нервной планете собирает свои наблюдения, обращая внимание на то, как различные социальные, коммерческие и технологические «достижения», которые создали мир, в котором мы сейчас живем, могут на самом деле помешать нашему счастью. Хейг исследует все, от более широких явлений, таких как неравенство, социальные сети и новости; к вещам, более близким к нашей повседневной жизни, например, как мы спим, как мы тренируемся и даже к различиям, которые мы проводим между нашим разумом и нашим телом.

     

  • Никому нет дела до сумасшедших: хаос и горе психического здоровья в Америке

    Автор: Рон Пауэрс (362.26 Powe)

    От столетий пыток в приюте Бедлам до печально известной эпохи евгеники, безумств антипсихиатрического движения и современного ландшафта, в котором слишком много семей борются в одиночку, чтобы справиться с страдающими близкими, Пауэрс изображает наши страхи и мифы. о психических заболеваниях и возникших в результате сломах государственной политики.

    В историю вплетена трогательная история любимого сына Рона Пауэрса Кевина — энергичного, обаятельного и одаренного, — который одержал победу, даже страдая от шизофрении, пока, наконец, не излечился, и история его мужественного выжившего сына Дина, который тоже шизофреник.

    Смесь истории, биографии, мемуаров и текущих событий, заканчивающаяся рассмотрением того, куда мы можем двигаться дальше, это наводящий на размышления взгляд на страшную болезнь, которую долгое время неправильно понимали.

     

  • Моя любимая жена в психушке: мемуары

    By Марк Луках  (Б Лука)

    История Марка и Джулии началась как роман. Они влюбились в восемнадцать, поженились в двадцать четыре и жили своей мечтой в Сан-Франциско.Когда Джулии было двадцать семь, у нее случился ужасный и неожиданный психотический срыв, из-за которого она почти на месяц попала в психиатрическую больницу.

    В конце концов, Джулия полностью выздоровела, и у пары родился сын. Но вскоре после рождения Йонаса у Джулии случился еще один срыв, а через несколько лет и третий. Оказавшись на краю пропасти, все, что пара когда-то считала само собой разумеющимся, перевернулось с ног на голову. История о хрупкости ума и стойкости человеческого духа.

  • Как не развалиться: уроки, извлеченные на пути от самоповреждения к заботе о себе89 VanE)

    То, что никто не говорит вам о жизни с тревогой и депрессией, вы узнали на собственном горьком опыте. Мэгги ван Эйк знает, где лучше всего плакать на публике. Она также знает, что употребление очень соленой лакрицы или купание в ледяной воде — это вещи, которые заставляют вас чувствовать себя живыми, но, в отличие от членовредительства, не вредны для вас. Это то, что нужно помнить, когда вам грустно. Когда Мэгги исполнилось 27 лет, она пережила худший опыт психического здоровья в своей жизни. Она разорвала трехлетние отношения. Она теряла друзей и принимала неверные решения.Она слишком много пила и более двенадцати раз обращалась в отделение неотложной помощи. Она посетила трех разных терапевтов и поставила три разных диагноза. Она обратилась в два ожоговых отделения из-за нанесенных себе ран и была доставлена ​​на машине скорой помощи в кризисный центр психического здоровья. Но это не конец ее истории. Перемежающийся иллюстрированными списками, напоминающими популярные сообщения Мэгги на BuzzFeed, Как не развалиться делится с трудом полученными автором уроками о том, что помогает и что мешает на пути к самосознанию и улучшению психического здоровья.Это книга о том, каково это жить с тревогой и депрессией, паническими атаками, причинением себе вреда и ненавистью к себе, а также это обнадеживающая дорожная карта, написанная кем-то, кто был там и все еще ищет свой путь.

     

  • Стреляющие призраки: морской пехотинец США, боевой фотограф и их возвращение с войны

    Из-за непредсказуемости войны и ее последствий награжденный сержант морской пехоты и путешествующий по миру военный фотограф стали друзьями, их связь крепла, когда они вместе патрулировали пыльные улочки провинции Гильменд и разбивали лагерь бок о бок в пустыне.Ситуация усугубилась после того, как сержант Т. Дж. Бреннан был ранен во время засады талибов, и оба вернулись домой. Бреннан начал страдать от последствий травмы и последствий своих туров по Ираку и Афганистану. Но военные корреспонденты испытывают такой же уровень посттравматического стресса, как и ветераны боевых действий. Причины могут быть разными, но вина играет заметную роль в обоих случаях.

     

  • Под запятнанными розами небесами

    Автор Луиза Горналл  (Ю.А. Горн, CD Ю.А. Горн)

    У Норы агорафобия и ОКР.Когда продукты остаются на крыльце, она не может выйти за ними. Пытаясь поймать пакеты палкой, она встречает Люка. Он милый и забавный, и он только что поймал ее на рыбалке в поисках продуктов. Потому что он, конечно, сделал.

    Нора не может выйти из дома, но может ли она кого-нибудь впустить? По мере того, как их дружба крепнет, Нора понимает, что Люк заслуживает нормальной девушки. Тот, кто может лежать на лужайке перед домом и смотреть на звезды. Тот, кто не так облажался.

    Читатели сами влюбятся в Нору в этом пронзительном, юмористическом и глубоко увлекательном портрете подростка, пытающегося найти в себе силы противостоять своим демонам.

  • Пресс-папье

    Автор Мэг Хастон (Ю.А. Хаст)

    Семнадцатилетний Стиви попал в ловушку. В ее жизни. В ее теле. А теперь в центре лечения расстройств пищевого поведения на пыльной окраине пустыни Нью-Мексико. Жизнь в центре регламентирована и навязчива, настоящий кошмар. Медсестры и терапевты наблюдают за Стиви во время еды, сопровождают ее в ванную и заставляют ее есть продукты, которых она так старалась избегать. Отец записал ее на шестидесятидневный курс лечения.Но никто не знает, что Стиви не собирается оставаться так долго. Осталось всего двадцать семь дней до годовщины смерти ее брата Джоша — смерти, которую она вызвала. И если Стиви добьется своего, останется всего двадцать семь дней, прежде чем она тоже покончит с собой.

    Пресс-папье следует за путешествием Стиви, которая борется не только с этим опасным для жизни расстройством пищевого поведения, но и с вопросом, сможет ли она когда-нибудь найти прощение за ошибки своего прошлого… и действительно ли она этого заслуживает.

     

  • Проект «Точка с запятой: Ваша история еще не окончена»

    By Эми Блюэль   (YA 362.28 Bleu борется с психическим заболеванием в одиночку; никто не борется с психическим заболеванием; вы тоже можете выжить и жить жизнью, наполненной радостью и любовью. Проект «Точка с запятой» начался в 2013 году, чтобы распространять это послание надежды. В поддержку проекта тысячи людей по всему миру сделали татуировки с точкой с запятой и поделились своими историями трудностей, роста и возрождения.Эта коллекция, одновременно искренняя, непоколебимо честная и полна надежд, рассказывает историю выбора: каждый день вы решаете жить и позволить своей истории продолжаться.

     

  • Одержимость: Воспоминания о моей жизни с ОКР летняя Эллисон Бритц убеждена, что этот сон является предупреждением.Полагая, что она должна что-то сделать, чтобы рак во сне не стал реальностью, она начинает избегать трещин на тротуаре и быстро начинает считать шаги как можно громче. В течение следующих недель ее мозг перечислял еще больше опасностей и исправлений. Не в силах вести себя «нормально», некогда популярная Эллисон стала изгоем. Ее родители подвергли сомнению ее поведение, что привело к взрывным дракам. Наконец, Эллисон позволяет себе попросить о помощи, и у нее диагностируют обсессивно-компульсивное расстройство.

    В этих смелых мемуарах рассказывается о спуске Эллисон и, в конечном счете, обнадеживающем выходе из глубин обсессивно-компульсивного расстройства.

     

  • Sparrow

    By Sarah Moon (YA Moon)

    Четырнадцатилетний Sparrow Cooke of Broke не то чтобы у нее их было много) и с пятого класса единственным человеком, который ее понимал, был школьный библиотекарь. Поэтому, когда миссис Векслер погибла в результате несчастного случая, мир Воробья рухнул, а когда ее нашли на краю школьной крыши, все предположили, что это была попытка самоубийства, что Воробей отрицает, но не может найти слов для объяснения.

     

  • Sad Perfect

    Автор Стефани Эллиот (YA Elli)

    означает, что она не может есть очень много, потому что питательная пища ее пугает. Наличие ARFID похоже на наличие внутри нее монстра, который диктует, что ей можно есть, что ей делать и с кем общаться. Этот монстр растет и контролирует не только ее проблемы с едой — это вызывает беспокойство, депрессию и мысли, которые она не хочет иметь.Когда она безумно влюбляется в Бена, она скрывает от него свое расстройство, делая вид, что с ней все в порядке. Поначалу кажется, что с ним все действительно становится лучше, поэтому она прекращает принимать лекарства от беспокойства и депрессии. И вот тогда монстр действительно захватывает ее жизнь. В то время как все кажется потерянным и безнадежным, Пи находит в своей семье, лучшем друге и Бене поддержку и силу, которые ей нужны, чтобы понять, что ее расстройство пищевого поведения не должно контролировать ее.

     

  • Медитируйте со мной: пошаговое путешествие к осознанности

    Мариам Гейтс (E 158.128 Gate )

    Доступное и веселое руководство по медитации и осознанности для маленьких детей.

    Дети научатся сосредотачиваться на дыхании, ощущениях в теле и окружающих звуках, чтобы расслабиться, успокоиться и понять свои эмоции. Иллюстрирована веселыми рисунками. Это бодрящий первый опыт осознанности, которым могут поделиться родители и дети дома или учителя и ученики в классе.

     

  • Где растут арбузы

    Синди Болдуин (Джей Болд )

    Когда двенадцатилетняя Делла Келли находит свою мать, яростно выкапывающую черные семечки из арбуза посреди ночи и людей, которых нет рядом, Делла беспокоится, что это происходит снова, что болезнь, из-за которой ее мама попала в больницу четыре года назад, вернулась. Что ее мама будет лежать в больнице несколько месяцев, как в прошлый раз.

    Пока ее отец изо всех сил пытается спасти ферму, а мама отрицает происходящее, Делла должна исцелить свою маму навсегда.И она точно знает, как она это сделает: с баночкой волшебного меда Леди-пчелы, который залечил раны и беды Мэривилля, Северная Каролина, на протяжении поколений.

    Но когда Леди-пчела говорит, что решение может быть связано не столько с исправлением маминого мозга, сколько с исцелением собственного сердца, Делла должна понять, что любовь означает принимать свою маму такой, какая она есть.

     

  • Наука о хрупких вещах

    Тэ Келлер (J Kell )

    Как вырастить чудо? Для справки, это не вопрос, мистер Блэк.Нили ищет, когда он говорит, что все в классе должны ответить на важный вопрос, используя научный метод. Но мать Натали, ботаник, страдает депрессией, так что этот вопрос важен для Натали. Когда мистер Нили предлагает ей принять участие в соревновании по бросанию яиц, у Натали появляется надежда.

    Яйца можно разбить. Надежды нет.

    У Натали есть секретный план получения приза. Она собирается лететь со своей матерью, чтобы увидеть кобальтово-синие орхидеи — цветы, которые выживают, несмотря ни на что.Волшебные цветы обязательно вдохновят ее маму снова полюбить жизнь. Потому что, когда родителей можно сломать, дети должны их спасти, верно?

     

  • Ночь семейных игр и другие катастрофы

    Автор Мэри Э. Ламберт (Дж. Лэмб )

    Мать семиклассницы Аннабель — кладовщица, и весь их дом полон игрушек, сломанных консервов, консервов , и старые газеты, но когда кипа газет (организованная по сводкам погоды) падает на младшую сестру Аннабель Лесли, а их мать больше беспокоится о газетах, это запускает цепочку событий, которые приводят к их всемогущей бабушке. и Аннабель понимает, что если есть хоть какая-то надежда на перемены, она не может изолировать себя и держать в секрете проблемы своей семьи.

     

  • No Slam Dunk

    Майк Лупика (J Lupi, CD J Lupi )

    В Аннаполисе, штат Мэриленд, семиклассник Уэс – хороший товарищ по команде, но этот баскетбольный сезон был трудным из-за его мяча товарищ по команде свиней Динеро, который полон решимости привлечь к себе внимание, и отец-ветеран армии Уэса, страдающий посттравматическим стрессовым расстройством.

  • Все, что я знаю о тебеC., и обнаруживает несколько удивительных вещей о своей соседке по комнате, в том числе возможность расстройства пищевого поведения.

  • Битва у Мусорной горы

    Лорен Эбби Гринберг (J Gree )

    Двенадцатилетняя Шейн с нетерпением ждет возможности провести лето с бабушкой, но она разочарована, когда ее лучшая подруга проявляет больший интерес у мальчиков, чем изготовление браслетов, а хобби ее бабушки превратилось в проблему накопительства.

     

.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.